Как правильно сделать колесо гимнастика видео: Как научиться делать КОЛЕСО. Тренирую МАМУ. Видео-урок. — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

Как научиться делать КОЛЕСО. Тренирую МАМУ. Видео-урок.

Привет всем. Сегодня я Вам расскажу и покажу КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ КОЛЕСО. И покажу Вам на примере моей мамы, как человек который вообще не растянут, смог на первой тренировке сделать колесо. Тренируйтесь 3 раза в неделю, и через месяц вы увидите ощутимый результат • Диана Габузян Я не занимаюсь гимнастикой но могу вставать на мостик стоя . Делать колесо . Садится на шпагат. Делать затяшку и прыжок с затяшкой. Делать колбаску трудную . И делать САЛЬТО тик так

Дата: 2018-07-19

Рейтинг: 4.0 из 5 Голоса: 1

Отзывы к видео

1. Mikado
Помоги Покажи пожалуйста как нужно делать переворот Я не умею делать Меня зовут Вика я живу в России я очень люблю тебя смотреть Ты такая прикольная и классная

2. Лучшие подруги
Большое спасибо вам за то что с помощью ваших уроков я стала гимнасткой и за ваших уроков я выступала большое вам спасибо

3. Lera Gymnastika
Не правельно начинаете колесо делать, надо боком стоять, я сама танцами занимаюсь и нас этим учили, но а так ролик класс

4. valentinka karinka
Оо надеюсь я стану когда нибудь гимнасткой професиональной и хорошей , а так я только начинающая гимнастка

5. Ayan Mustafayeva
А сколько дней тринероваться? У вас за сколько дней получалось? Пишите мне ответ я обизательно посматрю

6. Маргоша лав
Я обожаю вас канал а Можете пожалуйста мне Передать привет в вашем следующем видео Заранее спасибо

7. Ксюша Прозорова
Николь твои видео такие классные я хочу чтобы ты сняла видео про художественную гимнастику

8. Яркое Солнышко
классно учишь твоя мама сразу же сумела делать колесо передайте мне привет

9. keksik 132
Мисс Николь снимем видео как научиться делать переворот вперёд
Алинка Молинка

10. виктор дунаев
Николь ото мой папа Виктор Дунаев а я его дочка . Меня зовут Даша Дунаева

11. Наталия Дерманская
Мисс николь зделай видео урок как зделать переворот вперёд и назад

12. Alina Cat
Вы мне можете передать привет в следующем видео меня зовут Алина Кэт

Как правильно делать колесо в гимнастике? —

Как сделать акробатическое колесо?

Рекомендуемый клип · 117 сек.

Как научиться делать колесо легко — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как делать колесо для начинающих?

Рекомендуемый клип · 76 сек.

Как научиться ДЕЛАТЬ КОЛЕСО? И другие ТРЮКИ. TUTORIAL

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научить ребенка делать колесо без рук?

Рекомендуемый клип · 94 сек.

Как научиться делать Эриал или Колесо без Рук (Aerial Tutorial

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться делать колесо мисс Николь?

Рекомендуемый клип · 110 сек.

Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ / Видео урок — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как правильно делается колесо?

0:09

3:45

Рекомендуемый клип · 107 сек.

Как научиться делать колесо [Workout | Будь в форме] — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как Как сделать колесо?

Рекомендуемый клип · 94 сек.

Как правильно делать колесо — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться делать сальто дома?

Рекомендуемый клип · 118 сек.

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ САЛЬТО правильно — ARMA SPORT

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться делать сальто назад?

Рекомендуемый клип · 107 сек.

Как Сделать САЛЬТО НАЗАД за 1 День Новичку (ОБУЧАЮЩЕЕ

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как можно сделать затяжку?

Рекомендуемый клип · 119 сек.

КАК СДЕЛАТЬ ЗАДНЮЮ ЗАТЯЖКУ ЗА НЕДЕЛЮ! Гибкая спина

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научить ребенка делать Рондат?

0:21

2:43

Рекомендуемый клип · 113 сек.

Как научиться делать рондат? (How to do a Roundoff) Танцы

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях видео?

0:51

3:12

Рекомендуемый клип · 113 сек.

Как сесть на шпагат в домашних условиях — видео упражнения

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как сделать мостик мисс Николь?

Рекомендуемый клип · 105 сек.

Как встать на мостик и научиться вставать с мостика. Видео урок

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как сесть на шпагат видео?

0:42

6:10

Рекомендуемый клип · 116 сек.

КАК сесть на шпагат??? — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как сесть на поперечный шпагат за 10 минут?

Рекомендуемый клип · 95 сек.

Поперечный шпагат за 5 минут в день! — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как сделать колесо баланса?

Рекомендуемый клип · 115 сек.

Как сделать колесо жизненного баланса? | Методика и анализ

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как можно научиться делать мостик?

0:00

2:49

Рекомендуемый клип · 99 сек.

Как встать на мостик. Лучшие упражнения для гибкости [Workout

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

20 причин, почему дети должны заниматься гимнастикой

Ответ однозначен: смысл есть!

Вот 20 причин, почему гимнастика и прыжки на батутах будут полезны для каждого ребенка независимо от его способностей и природных данных:

Отделение от родителей и первые самостоятельные шаги. Входя в гимнастический зал, ребенок оставляет родителей в холле, а сам оказывается в незнакомой для себя среде. Он одновременно учится адаптироваться к новым обстоятельствам и быть самостоятельным.
Следование указаниям. Занятия по гимнастике учат детей выполнять комплекс упражнений в определенной последовательности. Сначала надо запомнить саму последовательность упражнений, а потом еще постараться правильно все выполнить – а это гораздо больше, чем просто тренировка силы и выносливости.
Соблюдение техники безопасности. Слушая как правильно вести себя в гимнастическом зале, ребенок автоматически переносит эти правила и на свое поведение в детском саду и школе. Кроме того, он очень быстро начинает осознавать важность собственной безопасности.
Терпение. Проблемы с терпением есть у всех, особенно у трех, четырех или пятилетних детей, а в гимнастике есть масса способов ему научиться. Стоять ровно в шеренге, не двигаться и внимательно слушать, что говорит тренер, или ждать, пока подойдет очередь, чтобы выполнить упражнение на новом снаряде – это лишь немногие из них.
Командная работа. Перетащить вместе мат или протянуть другу руку, чтобы он вылез из поролоновой ямы, — это основы командной работы и взаимопомощи, которым учит гимнастика.
Поддержание порядка. Об этом мечтают многие родители, особенно когда наступают на очередную детальку Лего, валяющуюся на ковре. На занятиях по гимнастике этому учат с самого начала. Убрать за собой мат, повесить скакалку на крючок или сложить кубики на место – неотъемлемая часть каждой тренировки.
Решение конфликтных ситуаций. Это не так легко, как кажется, когда тебе 4 года, а ты не получил тот самый синий мяч, с которым хотел делать упражнение, или, когда твой мат оказался почему-то у соседа, а в шеренге ты стоишь вовсе не со своим другом, а с новой девочкой. На тренировках дети постоянно сталкиваются с такими ситуациями и учатся решать их самостоятельно, не вовлекая взрослых и не устраивая истерик.
Общение со взрослыми и с ровесниками. Говорить уважительно со взрослыми, не перебивать и давать высказаться другим – очень важные навыки для маленького человека. Во время тренировок дети учатся, как правильно общаться с тренером, а также как кооперировать с ровесниками.
Настойчивость. Гимнасты должны все время пытаться, пытаться и снова пытаться, чтобы освоить каждый новый элемент. Детей гимнастика учит не бросать дело на полпути и продолжать стараться, даже если нет видимого результата.
Дисциплина. Дисциплина складывается из уважения к правилам, соблюдения порядка и терпения. Когда в ребенка уже заложены основы дисциплины, то следующим шагом в его развитии станет самодисциплина и стремление следить за своим поведением.
Координация. Гимнастика – основа всех видов спорта, и этим все сказано.
Умение просить помощи. Юные спортсмены учатся просить помощи как у тренера, так у своих одногруппников.
Борьба с завистью. Неизбежно один из детей быстрее освоит новое упражнение, больше раз подтянется или прибежит первым, и вашему ребенку это не понравится. Так, на занятиях по гимнастике ребенок познакомится с новыми для себя чувствами и ощущениями и сможет их прожить и выразить в полной мере.
Воспитание характера. Гимнастика учит выполнять действия правильно и стараться, даже когда за тобой не наблюдают.
Стойкость. Когда четырехлетний мальчик падает, потом снова встает и продолжает пытаться сделать «колесо», он как раз учится преодолевать трудности и справляться с неудачами.
Выдержка. Именно выдержка заставляет продолжать стараться, чтобы достичь результата. То упорство, которое проявляет, четырехлетний ребенок, осваивая кувырок назад, как раз закладывает основу для этого во всех смыслах важного качества.
Ценность усилий. Гимнастика далеко не легкий спорт. Если дети будут стараться, то результат не заставит себя ждать. И тогда они поймут связь между приложенными усилиями и тем успехом, которого они добились.
Амбиции. Постановка высоких целей и вера в то, что есть потенциал для их достижения, является залогом абициозности в будущем. Наблюдая, как старшие дети легко выполняют сложные элементы, малыши представляют, что когда-нибудь, если много тренироваться, они тоже так смогут.
Смелость и мужество. Гимнастика может быть и немного пугающим видом спорта. Когда дети сталкиваются с чем-то, что вынуждает их покинуть зону комфорта, у них появляется возможность развить смелость и мужество. Эти качества не только помогают им стать храбрыми, но и дают силы, чтобы заставить себя делать то, что совершенно не хочется, например, домашнюю работу или работу по дому.
Уверенность в себе. Стоит ли удивляться, что у ребенка, который развивает все эти качества, так же возникает уверенность в себе? Если ребенок во время тренировки следует указаниям тренера, соблюдает технику безопасности, ладит со сверстниками, понимает, что он способный ученик, и что неудача не является поводом для того, чтобы опускать руки, потому он амбициозный, смелый и обладает крепкой выдержкой – не значит ли это, что он уже уверенный в себе человек?

Мы надеемся, что у Сони и Миши все будет превосходно. Они получат отличные базовые навыки и массу удовольствия от занятий спортом. Возможно, полюбят гимнастику всей душой и продолжат заниматься спортом в будущем.

Акробатическое упражнение колесо. Как сделать гимнастическое колесо в домашних условиях.

Как научиться делать колесо?

О шинах, дисках и камерах мы говорить не будем, наш разговор о том, как научиться делать колесо, в смысле акробатического трюка. Зрелищность художественной гимнастики восхищает, но ведь возможно и самому попробовать. Акробатическое колесо как раз относится к тому разряду упражнений, которым можно научиться самостоятельно дома. Конечно, при определенной доле подготовки, наличию места и при соблюдении основных правил безопасности (хорошо, если у Вас есть помощник, который может подстраховать).

Подготовка

Прежде чем учиться делать колесо, надо подготовить место и себя.

Подготовка места. Это обязательное условие, так как научиться делать колесо без наличия соответствующего места просто не получится. А соответствующее место, это место просторное, без лишних предметов вокруг, достаточно высокое (чтобы не сшибать ногами люстры). Хорошо, если есть возможность заниматься в зале, где еще и маты есть. Ничто не должно стеснять движений, никаких острых углов вокруг. Пригодится свободная стена.

Подготовка себя.
1. Выбор одежды. Она не должна стеснять движений или мешать Вам излишней мешковатостью. Хорошо, если это короткие эластичные шорты или ласины, приталенный эластичный топ (футболка), который не будет с Вас скатываться в положении «вверх ногами». Что касается обуви, то выбор зависит от места проведения. Если это гладкие полы, то выбирайте обувь, не скользящую по нему.
2. Мышцы. Разогрейтесь перед тем, как перейти к упражнению, разомнитесь, сделайте комплекс подготовительный упражнений.

Акробатическое колесо: инструкция

Для начала полезным будет узнать, как научиться делать колесо по видео роликам. Внимательно просмотрите технику выполнения, положение ног, рук, все мельчайшие движения: с чего начать, что делает каждая часть тела в ходе выполнения упражнения, как заканчивать. Делайте паузы в видео, рассматривайте положение тела.

Хорошо для начала поучиться стоять на руках. Сначала у стены, чтобы можно было упереться в нее ногами; можете попросить кого-нибудь придержать Вас.
Попробуйте встать, будто собираетесь делать колесо. Определите удобную для Вас сторону (с правой ноги или с левой). Можете попробовать сделать колесо (пусть совершенно не похожее на колесо вообще).
Итак, встаньте удобной стороной. Допустим, это левая сторона, т.е. стоим прямо (чуть повернувшись). Последовательность Ваших движений будет такая: делаете шаг левой ногой, опускаете левую руку (в нашем примере) на пол, одновременно отталкиваясь правой ногой (ноги не сводите), ставите правую руку на пол, отрывая левую ногу. Когда левая нога достигнет вертикального положения, правую опустите на пол, при этом Вы почувствуете, что пора отрывать от пола руки: сначала левую, затем правую.

Будьте готовы, что сначала вообще ничего не получится. По собственному опыту скажу, что главное — оттачивать движения, то есть постоянно, раз от раза, делать и делать колесо. Вы должны достичь единого плавного движения.

Колесо — это красивый и элегантный акробатический элемент. Из-за своей красоты и относительной простоты колесо практикуется во многих спортивных сферах — от танцевальных видов гимнастики и до определенных видов боевых искусств, например, капоэйры. Но каким бы простым в выполнении оно не выглядело, для людей, которые не связаны со спортом и не могут похвастать хорошей физической подготовкой обучение и выполнение данного трюка будет не такой уж и простой задачей. Акробаты, выполняющие колесо, имеют укрепленные мышцы ног, рук, спины и живота, хорошо развитые вестибулярный аппарат и координацию, и конечно же неплохую растяжку.

Психологическая подготовка к колесу

Когда люди впервые пытаются сделать колесо, то начинают чувствовать страх и дискомфорт. Становится страшно находиться вниз головой без какой-либо посторонней опоры, а про боязнь упасть уже и говорить не нужно. Но это как правило не касается детей: они бесшабашны и бесстрашны, в них много энергии и сил. Детишкам колесо дается проще, чем взрослым.

Чтобы и взрослый смог справиться со страхом, нужно выполнять подготовительные упражнения. Например, делать стойку на голове/на руках у стены — со временем пройдет страх переворачивания, да и дополнительно укрепятся кисти рук и мышцы плечевого пояса. Спрыгивая со стойки на руках на ноги можно убедиться, что, находясь вниз головой можно легко контролировать падение и приземляться на ноги.

Подготовка места для обучения

Идеальное место для обучения абсолютно любых акробатических трюков — гимнастический или акробатический зал. Там можно найти и мягкие маты для случайных падений, и инструктора, который поможет выучить элемент. Но не всегда получиться удачно найти такой вариант. Тогда для тренировок подойдет песчаный пляж — мягкий песок поможет амортизировать внезапные падения. Подойдет и участок с мягкой травой или грунтом на природе, но в траве могут попасться опасные предметы от камней и до битого стекла. Осенью и зимой можно пробовать тренироваться на сугробе или куче листьев. Не рекомендуется заниматься на асфальте, особенно начинающим — ушибов, царапин и синяков тогда точно не избежать.

Как быстро научиться трюку: за 5 минут или за 1 день

Если человек обладает крепким и сильным телом, готовым к физическим нагрузкам, то при всем желании он может научиться колесу даже за одну тренировку.

Колесу можно обучаться двумя вариантами: у стены, и с помощью перепрыжек. У стены учить его несколько сложнее, но обучившись таким образом оно почти сразу будет выглядеть красивым и эффектным.

Для начала стоит уделить время стойке на руках у стены. При выполнения хорошего колеса ноги проносятся вертикально над головой, и хорошую базу для этого даст стойка на руках. Также нужно определиться в какую сторону легче делать колесо. Чтобы выяснить это не пробуя, можно представить его выполнение в голове, и в какую сторону оно выполняется в мыслях, так и пробовать.

Обучение колеса у стены проходит следующим образом:

Удостовериться, что в стойке на руках у стены получается простоять не менее 30 секунд.
Стоя на руках, развести ноги как можно шире. Далее из этого положения попробовать наклониться в сторону, поднять противоположную руку и приземлиться на ногу. Потом слегка оттолкнуться стоящей рукой и домахнуть висящей ногой, тем самым попытаться встать.
Теперь нужно попробовать выйти в стойку на руках через сторону. Для этого нужно стоя у стены наклониться в сторону, поднять одну ногу и опуститься на руку. Перевернувшись, поставить вторую руку и постараться задержаться в этом положении.
Далее следует объединять предыдущие шаги. Но делать это нужно в более ускоренном темпе, не задерживаясь на руках. Понемногу ускоряя переброс тела и ног, нужно понемногу отходить от стены, и как можно меньше на нее опираться.
Последний шаг — колесо на открытом месте. Если страшно, ноги можно наклонить немного к земле. Когда страх пройдет, колесо будет ровным, четким и красивым.

Учить колесо перепрыжками проще и менее страшно, но добиваться красивого исполнения придется дольше. План обучения таков:

Упражнения для рук для улучшения выполнения колеса

При выполнении колеса на пару мгновений вес всего тела находится на руках. Руки никоим образом не должны прогибаться под колесом, иначе неминуемым станет падение, а то и приземление на голову. Поэтому мышцы рук стоит прокачивать перед и во время обучения колесу. Для этого пригодятся следующие упражнения:

Как уже было неоднократно сказано — стойка на руках — лучшее упражнение для улучшения колеса. Стоять нужно уверенно, не опираясь на стену, а лишь слегка касаясь ее, для удержания равновесия.
Планка. В последнее время данное упражнение приобрело большую популярность. Планку очень просто выполнять — для этого нужно всего лишь удерживать определенное положение тела в одном положении некоторое время. Это статическое упражнение поможет подтянуть большую часть мышечного корсета, что сделает выполнение колеса куда более уверенным.
Отжимания от пола. Отжимания в любой вариации полезным образом скажутся на физическом развитии мышечной ткани рук и груди. Отжиматься следует как минимум 15-20 раз. Для девушек классические отжимания могут быть достаточно сложным вариантом, но в данном случае их можно заменить на отжимания с коленей.

Упражнения на развитие гибкости

Для выполнения колеса гибкость не играет особо важной роли, но красивого исполнения элемента без определенного уровня гибкости попросту не добиться. Поэтому часть тренировок стоит уделить и упражнениям для гибкости позвоночника.

Упражнения очень простые, и многим знакомы с уроков физкультуры в школе. Однако не стоит их недооценивать, особенно людям, которые пока что далеки от спортивных нагрузок. А сами упражнения следующие:

Наклоны стоя. Нужно поставить ноги на ширину плеч, расправить плечи и выпрямить спину. Наклоны делать во все стороны, особенно уделить внимание наклонам в сторону — ведь при выполнении колеса именно туда и наклоняется тело.
Скручивания корпуса. Упражнение не только для гибкости, но и для укрепления мышц спины. Для этого нужно встать прямо, наклонить прямой корпус вперед, и проворачиваться вокруг позвоночника вправо и влево.

Упражнения для увеличения силы ног

Ноги тоже выполняют не последнюю роль при исполнении колеса. Особенно это ощущается при выходе из колеса на ноги — тогда вес всего тела на секунду приходится всего на одну ногу. И чтобы в этом моменте не упасть, нужны сильные мышцы ног.

Для прокачки ног существует очень большое количество разнообразных упражнений. Но для колеса достаточно прокачаться такими способами:

Обычные приседания. Они очень хорошо прокачивают квадрицепсы, а если приседать глубоко — то прорабатываются и икры. Также укрепляются связки и суставы, что серьезно уменьшит вероятность получения каких-либо травм. Для усложнения упражнения можно приседать на одной ноге, или же просто с утяжелениями.
Махи ногами. Махи не только увеличивают взрывную силу ног, но и динамическую растяжку. С хорошей поперечной растяжкой колесо будет смотреться еще качественней. Махи выполняются просто: нужно встать у опоры, слегка наклониться к ней и схватиться, и махать одной ногой в сторону или назад. Для колеса, как можно было догадаться, лучше всего подойдут махи ногами в сторону.

Учим ребенка делать колесо

Дети на удивление легко и быстро осваивают спортивные и акробатические трюки. В силу своего малого возраста их тела очень гибкие. Дети практически не боятся акробатики, и страховать их очень легко. Обучать его можно также, как и взрослого, но проще всего будет проделывать это в игровой форме.
Очень важно заинтересовать ребенка. Если он будет выполнять упражнения нехотя, то вряд ли он достигнет каких-либо успехов. Когда же ребенок в чем-то сильно заинтересован, то тогда его стремление попросту невозможно остановить!
Если ребенок не увлекается спортом, но загорелся идеей научиться колесу, то ему возможно понадобится дополнительно укрепить мышцы или улучшить гибкость. В данном случае стоит заниматься вместе с ним, показывая своим примером, как и что нужно выполнять. Заставлять его ни в коем случае не требуется, достаточно лишь правильно объяснить, что и для чего нужно.

Важным шагом будет обучить его стойке на руках. Дети зачастую бывают неуклюжими, что недопустимо при выполнении любого акробатического движения. Стойка на руках позволит ему не только научиться контролировать свое тело, но и дополнительно укрепит все необходимые мышцы, сделав его движения точными и уверенными.

Пошаговая подготовка к колесу показана в следующем видео:

Колесо — отличный акробатический элемент, являющийся одним из простейших, но и в то же время — самых разнообразных. Научиться ему достаточно просто, но людям со слабыми мышцами для его освоения потребуется дополнительное укрепление рук и ног. Тренировать его можно в любом месте с мягким покрытием, и желательно с тренером, и просто с человеком способным подстраховать как физически, так и морально.

Научившись колесу человек обретает не только новый акробатический элемент в своем арсенале, а и относительно неплохую физическую форму, координацию движений и хороший вестибулярный аппарат. Особенно любят «колесить» дети: элемент очень весело исполнять и демонстрировать окружающим, а деткам он зачастую дается быстро и без особых напряжений.

Вконтакте

(3 votes, average: 5,00 out of 5)

Причудливые трюки, выполняемые гимнастами, всегда завораживали наших сограждан. Атлеты, защищающие цвета стран постсоветского пространства всегда держали пальму первенства на соревнованиях мирового уровня.

Как сделать гимнастическое колесо в домашних условиях

В школах, на уроках физической культуры уделялась масса внимания на обучение школьников гимнастическим упражнениям. И сегодня мы рассмотрим: как сделать колесо, поможет нам в этом гимнастика в домашних условиях. Сейчас появилась мода на здоровый образ жизни и интерес к акробатическим элементам снова активно проявляется практически во всех странах мира.

Колесо – это несложное упражнения. Обучиться технике его выполнения можно за несколько дней, а при надлежащей физической подготовке овладеть этим мастерством не составит труда за один день. Попытаемся максимально доступно объяснить, как сделать колесо в домашних условиях.

Что собой представляет гимнастическое колесо?

Перед началом выполнения любого акробатического трюка к нему нужно тщательно подготовиться. Многие знают, как сделать колесо. Гимнастика в домашних условиях более сложная, ведь дома не всегда будет мягкий мат или достаточно места для выполнения упражнения. Но, если правильно подойти к этому к подготовительному процессу – эту идею можно легко воплотить в жизнь.

Правильное выполнение гимнастического колеса на природе

Перед освоением техники нужно уяснить, что существуют определенные противопоказания, при наличии которых человеку опасно для здоровья делать колесо. К этим противопоказаниям относятся:

Слабый вестибулярный аппарат. Чтобы проверить устойчивость системы, отвечающий за координацию движений в неестественном положении нужно десять раз прокрутиться в одну сторону, а затем стать «по стойке смирно». Если голова не сильно кружится и не наблюдается разбалансировки в ходе – колесо делать можно.

Наличие грыж позвоночника, смещения дисков, сколиоза. О таких серьезных травмах люди не забывают и должны знать о таких проблемах со спиной. Делать колесо в таком случае не можно, дабы повреждения позвоночника не усугубились.
Травмы кистей рук, нарушение функционирования локтевых, коленных и запястных суставов, повреждение лучезапястных и плечевых сухожилий.

Подготовительный этап выполнения колеса

Если вышеупомянутых проблем со здоровьем нет – можно спокойно переходить к освоению техники колеса. Но, сначала, как и в любом виде спорта нужна активная разминке и хорошая растяжка. Особенно важна разминка физически не подготовленным людям, дабы не повредить сухожилья, мускулы или суставы. Достаточно 15 минут активной разминки тазобедренного сустава, плеч, колен, запястий и голеностопа и 5 минут растяжки всех мышц. Особое внимание нужно обратить на растяжку спинных мышц.

Начальная техника выполняется при помощи рук. Найдите место в жилище, или лучше на лужайке, где много пространства, обзаведитесь помощником, который подстрахует. И дальше следуйте рекомендациям:

Поставьте ноги немного шире плеч, в таком положении зафиксируйте и руки над головой. Голову нужно повернуть в направлении, в которое нужно делать колесо.

Техника выполнения гимнастического колеса дома

Переднюю руку опускайте на землю и одновременно делайте сильный мах ногой, которая находится в противоположной движению стороне. Мах должен быть сильный, ибо он придает силу в начальном этапе, чтобы отлично вышло колесо.
При касании рукой к полу резко ей оттолкнитесь, вторую руку ставьте немного вперед на той же линии.
При упоре двумя руками в пол или землю обе ноги должны быть сверху, в ровном положении.
Упор, в конце упражнения нужно делать отталкивающей ногой, а затем ставить упорную.

Главное – держать руки и ноги ровно. Если вы интересуетесь, как сделать колесо в домашних условиях – видео поможет освоить и понять технику выполнения более детально.

Колесо — это визуально впечатляющий акробатический трюк, при котором выполняющий его человек делает вращение с помощью рук на 360 градусов. Чаще всего его учатся делать еще в детстве, но на самом деле в этом нет ничего такого сложного, что не смог бы освоить взрослый человек. Именно поэтому научиться делать колесо может каждый, у кого возникнет такое желание.

Как делать колесо: гимнастика

Такое красивое упражнение, как акробатическое колесо, не только эффектно смотрится, но и способствует развитию одновременно нескольких групп мышц, которые и задействуются при его выполнении: мышцы рук, спины (в частности — отдела поясницы), плечевого сустава. Они способствуют получению идеальной грациозной осанки, а также мышц пресса и ног.

Освоив такое гимнастическое упражнение, как колесо, можно не только укрепить почти все мышцы тела, сделать свою осанку идеальной, но и выполнять прекрасную тренировку своего вестибулярного аппарата, который отвечает за координацию движений человека.

Но для начала нужно заранее узнать — можно ли Вам приступать к выполнению данного упражнения. Если у Вас имеются проблемы с вестибулярным аппаратом, у Вас часто бывает головокружение или головные боли, лучше воздержаться от этого трюка и без консультации квалифицированного специалиста его невыполнять. Если в процессе выполнения упражнения Вы начнете себя плохо чувствовать, то это может привести как минимум к ушибам, а то и к травмам серьезнее.

Лучше не начинать тренироваться в одиночку, стоит пригласить кого-нибудь, кто сможет подстраховать Вас и помочь, в том случае, если Вы упадете. Это поможет избежать синяков и растяжений. К сожалению, учитывая размеры нашего современного жилья, далеко не в каждом частном доме, а уж тем более квартире, можно себе позволить выполнение этого упражнения. Для этого требуется немало пространства, а значит, в тесном помещении перед началом занятий потребуется убрать определенные предметы мебели и хрупкие мелочи, т. к. зеркала, свисающие люстры, столики из стекла.

Помимо этого, если человек ранее не занимался спортом, то для начала следует несколько недель потренировать свои ноги и руки. Подойдет обыкновенное отжимание, подтягивание или приседание. После этой подготовки выполнить упражнение будет намного проще. Не лишним будет и провести тренировку своего вестибулярного аппарата: нужно ежедневно выполнять вращения вокруг себя. Начать можно с 3-10 вращений, обращая внимание на свое самочувствие. Если начнет кружиться голова, то занятия стоит прекратить. С каждой последующей тренировкой количество оборотов следует прибавлять.

Как правильно делать колесо?

Прежде, чем выполнять этот трюк, нужно подготовить как себя, так и место. Последнее должно быть просторным, без лишних предметов. Отличным вариантом станет спортивный зал, там как раз есть маты.

Одежда не должна стеснять движений или, напротив, быть чересчур просторной. Отлично подойдут короткие эластичные шорты, ласины и приталенная футболка или топ, также из эластичного материала, который не будет скатываться в положении тела вверх ногами. Обувь зависит от места выполнения упражнения. Если полы гладкие, то она должна быть не скользящей. Непосредственно перед выполнением упражнения следует сделать разминку и комплекс некоторых подготовительных упражнений.

Перед тем, как делать колесо, следует внимательно ознакомиться с техникой трюка, после закрыть глаза и представить, каким именно образом должно двигаться тело.

Еще нужно потренироваться вставать на руки. Для этого необходимо разбежаться и сделать это таким образом, чтобы тело было ровным (начинать, кстати, можно с упражнений около стены). Если Вам удастся проделать это без труда, то и с выполнением самого колеса трудности возникнут вряд ли. Итак, как же выполнить гимнастическое колесо:

Для начала следует ровно встать и пройти немного вперед для разгона;
Теперь нужно опустить одну руку по направлению к полу, а вот др. наоборот — поднять вверх максимально, делая замах;
Рукой, на которую делается опора, необходимо оттолкнуться от пола, а 2-ую поставить на эту же линию, 1 нога при этом уже будет поднята;
Затем следует поднять и 2-ую ногу — вот Вы уже и стоите на руках!;
После нужно вернуться в исходной положение, при этом поставив на пол ногу, понятую вверх 2-ой и оторвав от пола руку, которая была опущена 1-ой, после 2-ую, а потом и 2-ую ногу.

Выполняя упражнение, держаться нужно прямо (это касается как конечностей, так и корпуса). Ноги в согнутом положении намного сложнее будет перебросить. Изменив траекторию всего тела, они могут спровоцировать падение на бок, а ссутулившийся корпус намного снизит силу рук. Также нужно быть готовыми к тому, что с 1-го раза может вообще ничего не получиться. Главное здесь — оттачивать движения, то есть все чаще и чаще выполнять этот трюк. После этого Вы сможете уже на рефлекторном уровне выполнять колесо, как единое движение.

Как делать колесо: видео

Делать такое гимнастическое упражнение, как колесо — совсем не сложно, как это кажется на первый взгляд. Тем более что после нескольких тренировок Вы будете делать это автоматически. Самое главное здесь — стойка на руках. Если Вы научитесь ее делать, то и колесо дастся Вам без особых усилий!

Не только дети, но и некоторые взрослые мечтают уметь делать акробатические трюки, хотя бы несложные. Поэтому многих интересует вопрос, как научиться делать колесо – эффектное и красивое упражнение, если выполнять его правильно.

Кроме того, важно соблюдать меры предосторожности и беречь себя, чтобы не получить травму. На самом деле, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.
Научиться делать колесо можно даже самостоятельно в домашних условиях. При помощи силы и устойчивости рук человек совершает полный оборот на 60 градусов и занимает исходную позицию на ступни ног. Хорошенько потренировавшись, можно преуспеть в этом акробатическом элементе и развлекать восхищенную публику своими умениями.

Как говорил Аристотель: «Жизнь требует движения». Поэтому важно вести активный образ жизни и включать в каждый день спортивные упражнения, элементы и занятия. Тем более что многие из не требуют длительной подготовки и профессионального подхода.

Условия для правильного обучения

Чтобы грамотно и без негативных последствий начать обучение акробатическому маневру, важно понимать, как правильно к нему подготовиться, и учесть несколько нюансов. К наиболее важным особенностям можно отнести:

Физическое здоровье и отсутствие врачебных противопоказаний. К таким можно отнести значительный вес при относительной слабости рук.
Психологический настрой. Важно понимать, что будут падения, и не все получится с первого раза.
Наличие достаточного свободного места. Лучше начинать практиковаться на пляже: мягкий песок и отсутствие мешающих предметов обстановки понизит вероятность травматизма. Можно учиться делать колесо и дома, но в большой просторной комнате, убрав подальше все хрупкие и бьющиеся предметы.
Предварительная физическая подготовка, желательно каждый день делать зарядку, укреплять мышцы и делать упражнения на растяжку. Не всякий организм готов к перевороту и упору на руки.
Свободная и удобная одежда, не сковывающая движения, и не мешающая делать акробатический элемент.

Процесс подготовки является важным этапом, без которого тренировки могут не дать нужного результата, или привести к травме. Поэтому стоит тщательно подготовиться и не пренебрегать рекомендациями.

Меры предосторожности при обучении

Пытаясь впервые сделать колесо самостоятельно, нужно делать все осторожно и не спешить. Хотя многие хотели бы узнать, как научиться делать колесо за 1 день, все-таки для этого лучше выделить чуть больше времени. Кроме того, на первых порах стоит заручиться поддержкой еще одного человека, который сможет поддержать и подстраховать.

Начинать колесо нужно всегда с ведущей ноги, она более сильная и задаст темп движения всего тела. Выполняя колесо назад нога остается та же. Это поможет избежать травматизма.

Не стоит за один раз тратить на тренировку слишком много времени. 30-40 минут для первых попыток будет достаточно, иначе тело устанет, и мышечная память все равно перестанет работать. Лучше тренировать по чуть-чуть, но каждый день. Тогда организм постепенно освоит навык.

Последовательность действий для обучения

Прежде чем пытаться сделать колесо, важно представить себе этот элемент от начала до конца, просчитать нагрузку на ноги и руки, когда вес тела будет переноситься, и продумать, сколько пространства для этого надо. Дальнейшие действия будут выполняться в такой последовательности:

Колесо представляет собой постепенный перенос массы тела на одну ногу, чаще всего правую, затем на правую руку, на левую руку и после этого на левую ногу. То есть нужно постараться постепенно перекатывать себя. При этом напряжены все мышцы тела, но сильнее всего играет роль правильная осанка и сильная спина.
Ноги при выполнении гимнастического упражнения должны оставаться ровными. Согнутые колени изменят центр тяжести, и тело будет клонить в сторону.
Первые несколько раз можно попробовать оторвать ноги от земли и удерживать себя на руках, стоя возле стены. В случае нарушения равновесия опора поможет не упасть.
При правильном выполнении колеса время опоры на каждую конечность не превышает одной секунды. Более длительный период может также спровоцировать падение.

Если с первого раза ничего не получилось, не стоит отчаиваться. Регулярные и упорные тренировки обязательно принесут нужный результат.

Елена, мама восьмилетнего Богдана: «Прошлым летом Боде вздумалось научиться делать колесо. На пляже он увидел, как мальчишки старшего возраста отрабатывают этот трюк и тоже решил попробовать. Мы приходили на песок несколько вечеров подряд. Я его поддерживала и страховала, пока он учился переносить свой вес тела. Мне казалось, что для этого нужно ходить в секцию гимнастики и постоянно укреплять мышцы тела. Но сын поставил перед собой цель и пробовал раз за разом, пока у него ни получилось сделать колесо самостоятельно. Поймав нужный темп, он оттачивал этот элемент. И до сих пор иногда поражает окружающих своим колесом».

9 специальных беговых упражнений с видео

Комплекс специальных беговых упражнений поможет исправить неточные движения или технику бега. При выполнении интенсивных упражнений участвует практически вся мускулатура, соответственно, повышается мощность всего тела.

В беге участвуют множество мышц, выполняющих различные функции. Для того чтобы мышцы не только получали физическую нагрузку, но и формировалась правильная структура движений, были разработаны специальные беговые упражнения (СБУ). Это комплекс беговых упражнений, направленный на развитие силы, мощности и координации всех мышц ног, задействованных при беге. Специальные беговые упражнения будут способствовать росту специальной физической и технической подготовки, необходимой в беге. Каждое из таких упражнений – это отдельный акцентированный элемент бега.

СБУ – это именно комплекс упражнений, поэтому всегда выполняют не менее 5 упражнений в серии. Опытные тренеры включают комплекс СБУ в каждую разминку. Длина отрезка для выполнения СБУ зависит от цели упражнения и подготовленности выполняющего. Для специальной разминки – от 20-40м; для тренировки – 60-70м. Количество повторений от 1 до 6 раз.

Не пропустите: ОФП для бегунов: 30 упражнений с собственным весом

Зачем выполнять СБУ

Специальные беговые упражнения используют в трех целях:

1. Как часть разминки, для активации и разогрева целевых групп мышц. Протяженность и интенсивность упражнений будет небольшой (20-40 м; 1-2 серии).

2. Как средство исправления техники бега. Очевидно, что для новичков крайне важно выполнять СБУ на каждой тренировке. Исправление физических недостатков техники бега должно проходить, пока организм свеж и адекватно реагирует на небольшую нагрузку (40-50 м; 2-3 серии).

3. Как средство специальной физической подготовки бегуна. К примеру, упражнение «олений бег» часто используют в качестве основного блока на тренировке, и выполняется оно повторениями от 8 до 12 раз с максимальной интенсивностью, продолжительностью от 60 до 100м. Такой вид тренировки используют подготовленные легкоатлеты для развития силовой выносливости.

Упражнения

1. Подскоки с постановкой шага или “пружинка”

Техника выполнения: напоминает прыжки на скакалке, но с продвижением вперед. Отталкивание происходит, начиная с передней части стопы, а не с пятки. Оттолкнувшись, немного сгибаете бедро в коленном суставе и немного поднимаете его вверх. Приземление происходит практически на две ноги одновременно: сначала на толчковую ногу, а затем активно на маховую ногу. Продвижение короткое – половина стопы.

Задача: основной акцент уделяется мышцам и связкам голеностопного сустава, производящим отталкивание.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Частые ошибки: слабое отталкивание, продвижение широким шагом, разогнутые в локтях руки.

2. Бег с высоким подниманием бедра

Техника выполнения: при отталкивании опорной ногой нужно высоко поднимать бедро маховой ноги. Высокая частота подъема бедра. Стоять высоко на стопе, не опускаясь на пятку. При приземлении нога жестко ставится на опору. Акцент в упражнении должен быть направлен на снятие ноги с опоры, а не на её постановку. Туловище в данном упражнении занимает вертикальное положение, но центр тяжести нужно перенести на плечи. Руки согнуты в локтях, работают так же, как и при беге.

Задача: воздействие на мышцы передней поверхности бедра, стоп, мышцы-сгибатели бедра, улучшение межмышечной координации.

Частые ошибки: плечи отведены назад, в результате спина отклонена от вертикального положения, бедро не параллельно земле, неправильная работа рук, проваливание при приземлении.

3. Бег с захлёстом голени

Техника выполнения: упругий бег, попеременно сгибаете ноги в коленном суставе, забрасываете голень назад к ягодице.Туловище немного наклонено вперёд, руки работают так же, как и при беге.

Задача: разминка коленного сустава и мышц задней поверхности бедра.

Частые ошибки: отсутствие упругости при постановке стопы на поверхность, излишний наклон туловища вперед, вынос бедра вперёд при складывании ноги, руки не согнуты в локте.

4. Перекат с пятки на носок

Техника выполнения: мягкий перекат с пятки на носок с последующим жестким выталкиванием. Приземление мягкое. Начиная от пятки, производится усилие через большой палец стопы с последующим проталкиванием вперед и вверх, после чего вновь приземление на толчковую ногу и далее симметричное действие другой ногой.Туловище во время упражнения занимает вертикальное положение. Расслабить руки и сохранять равновесие только за счет небольших вращений в плечах.

Задача: прорабатывать мышцы, участвующие в проталкивании.

Частые ошибки: слишком сильное сгибание колена при приземлении.

5. Многоскоки или «олений бег»

Техника выполнения: микс из прыжков и бега. Тренеры рекомендуют представить перед собой препятствие, например, широкую лужу, через которое нужно перепрыгнуть одной ногой, согнутой при этом в колене. Вторая нога всегда прямая.

При отталкивании полностью выпрямляется толчковая нога, в то время как маховая нога, согнутая в коленном суставе, резко выносится вперед. Постановка ноги при приземлении происходит активным загребающим движением на всю стопу. Руки работают разноименно, с очень широким махом: так удерживается равновесие. Туловище в положении с небольшим наклоном вперед.

Задача: развитие мышц задней поверхности бедра и икроножных мышц, а так же связок-подымателей бедра. Многоскоки часто используются в прыжковой подготовке спортсменов и служат хорошим средством развития силовой выносливости.

Частые ошибки: задняя нога согнута, за счет чего происходит перепрыгивание по траектории полуокружности, слабое отталкивание вперед, короткий и неинтенсивный шаг. Это самое трудное упражнение для новичков, т.к. за счет неподготовленности мышц и связок трудно делать резкий мах коленом вперед и вверх, сохраняя при этом вторую ногу прямой.

6. Бег на прямых ногах

Техника выполнения: активный, быстрый вынос маховой ноги, примерно под углом 45°. Колено прямое. Стопа должна активно встречать опору, чтобы протолкнуть тело вперед.Туловище находится в практически вертикальном положении, руки выполняют активную работу, как и в беге.

Задача: развитие икроножных мышц, связок-подымателей, а также мышц, отвечающих за сведение-разведение бёдер.

Частые ошибки: сильное отклонение туловища назад, согнутые ноги, топтание на месте без продвижения вперед.

7. Перекрестный шаг

Техника выполнения: выполняется как правым, так и левым боком. Упражнение выполняется на высокой стопе. Шаг правой в правую сторону, а затем шаг левой назад за правую ногу. После этого снова шаг правой в правую сторону, а затем шаг левой но уже вперед правой ноги. Выполняется с попеременным скручиванием туловища в районе таза. Руки при перекрестном шаге подняты в стороны до уровня плеч.

Задача: развитие подвижности в тазобедренном суставе, укрепление мышц стопы и групп мышц, приводящих и отводящих бедро.

Частые ошибки: недостаточное вращение тазом.

8. Приставные шаги

Техника выполнения: движение происходит боком по прямой линии, избегая смены траектории. Активный толчок стопой вверх и одновременно вбок, при этом широкое разведение бедер. В итоге получается широкий боковой шаг. Руки работают попеременно, встречаясь и расходясь перед грудью. Выполняется как правым, так и левым боком.

Задача: активная работа связок голеностопного сустава, развитие приводящей и отводящей мышц бедра.

Частые ошибки: движение по кривой линии (раскоординация), слабое отталкивание стопой.

9. Выталкивание

Техника выполнения: слегка напоминает упражнение «пружинка», но при этом значительно сильнее происходит процесс выталкивания при каждом шаге. Высокий вынос бедра при отталкивании. Толчковая нога прямая. Маховая нога движется вверх вдоль толчковой ноги. Максимальное долгое зависание в воздухе.

Задача: развитие связок стопы и техники отталкивания от поверхности. Развитие координации.

Частые ошибки: колыхание корпуса при зависании в воздухе, слабое отталкивание, слишком мягкое приземление и при этом слишком сильное сгибание колена опорной ноги.

Как правильно делать СБУ

Специальные беговые упражнения (СБУ) – очень активные, интенсивные движения с высокой амплитудой, соответственно, важно хорошо размяться. Разминочный бег трусцой (не менее 10 минут) и затем комплекс упражнений на растяжку. СБУ выполняют на ровной поверхности: дорожки стадиона, газон, грунтовая дорожка в парке. По возможности избегайте асфальтовых и бетонных покрытий, так как это большая нагрузка на суставы. Не стоит торопиться в движениях. Здесь главное амплитуда и координация движений, а не скорость выполнения каждого действия.

Не забудьте замяться трусцой 10 минут и потянуться 5-10 минут.

Приведенные упражнения являются базовыми. Существует множество более узконаправленных упражнений, которые соответствуют конкретному виду спорта или дистанции.

Другие комплексы упражнений:

Урок 22. Колесо на локтях.

Авг 31st Урок 22. Колесо на локтях.

Для того, чтобы научиться делать колесо на локтях, надо в первую очередь уметь делать стойку на руках, колесо, стойку на локтях. Только после разучивания трёх этих элементов можно переходить к разучиванию колеса на локтях.

Дело не только в умении скоординировать тело, но и в его физической подготовленности к этому элементу.

Это совсем не чья-то прихоть, а логическое построение разучивания этого элемента акробатики.

Никто не будет спорить, что чтобы уметь делать колесо на локтях, мы должны уметь стоять на локтях, или хотя бы удерживаться некоторое время в проходящем через стойку на руках движении.

Само собой разумеется, что разученное обычное колесо поможет нам скоординировать и колесо на локтях. А чтобы уметь делать обычное колесо, мы должны уметь выполнить стойку на руках, или хотя бы задерживаться в ней в проходящем движении некоторое время.

Таким образом выстроилась вся необходимая цепочка элементов акробатики, которая поможет Вам в усвоении этого элемента.

Если Вы уже в совершенстве владеете всеми тремя элементами, которые необходимо разучить прежде, чем перейти к разучиванию колеса на локтях ( я говорю о стойке на руках, колесе и стойки на локтях), то можете со спокойной совестью пропустить все подготовительные элементы и перейти к основному — стойке на локтях.

Если же Вы в этом деле новичок, то прежде, чем приступить к непосредственному разучиванию колеса на локтях, я советую Вам освоить три вышеупомянутых элемента.

Стойка на руках.

Разучиваем стойку на руках у стены.

Если у Вас достаточно крепкие руки и Вы уверены, что они выдержат и не согнуться в локтях в момент, когда Вы находитесь вниз головой (или вверх ногами), то матрасом или подушкой пользоваться необязательно.

Если же руки у Вас недостаточно подготовлены к подобной физической нагрузке, то лучше это делать на матрасе или положить у стены подушку таким образом, чтобы она находилась точно под головой в момент принятия положения стойки на руках, то есть на полу между двумя руками.

Не переживайте, если не получится с первого раза подняться в вертикальное положение. Чем больше попыток подняться сделаете, тем ближе будите от Вашей цели.

Поставьте руки недалеко от стены, наклонившись вперёд.

Сделайте мах одной ногой вверх в сторону стены и тут же подтяните вторую ногу к первой, вытянув корпус в вертикальное положение вдоль стены.

Закрепите этот элемент многократным его повторением.

Когда стойка на руках у стены будет более уверенной, оторвите ноги от стены, сохраняя вертикальное положение, и постарайтесь удержаться без опоры об стенку, как можно дольше.

Это так же стоит закрепить, так как следующий этап разучивания стойки на руках будет её перенос на середину.

В случае, если Вы ещё недостаточно хорошо стоите на руках, стоит воспользоваться матрасом или подушкой.

Если же падения для Вас явление редкое, то всё равно стоит подстраховаться.

Подготовьте спину.

В случае падения назад, прогните спину, опустив на пол только стопы. Таким образом Ваше тело образует мостик.

Теперь можно перенести стойку на руках на середину и поработать над ней. Практика показывает, что лучше этот элемент усваивают те, кто встаёт на руки в течении дня не зависимо от тренировки.

Другими словами, лучше выполнить элемент сто раз по одному, чем один раз по сто.

Колесо.

Обычно для разучивания колеса советуют:

-встать с широко раздвинутыми ногами и поднятыми руками;
-сделать хороший мах одной ногой в сторону, наклонив корпус в противоположную сторону;
-оттолкнувшись второй ногой от пола перенести вес тела на руки;
-опустить ноги с противоположной стороны.

Многие из нас именно так и научились.

Если к моменту разучивания мы уже неплохо стоим на руках, то этот элемент получается почти сразу.

В противном случае, не умея стоять на руках, приходится очень долго «попрыгать», прежде чем получится мало-мальски приличное колесо.

Чтобы предотвратить «однобокое» развитие мышц, лучше разучивать колесо в обоих направлениях: вправо и влево.

Колесо нам необходимо для того, чтобы лучше понять динамику движения в разучиваемом элементе «колесо на локтях«, поэтому этот вариант колеса в нашем случае нам не очень поможет.

Для того, чтобы лучше понять динамику движения на нужен второй вариант колеса.

Обратите внимание, что в этом колесе передняя часть корпуса с самого начала направлена в сторону направления движения, а заканчивает его спиной, то есть в противоположном направлении.

Именно эта схема поможет нам в разучивании колеса на локтях.

Стойка на локтях.

Третьим элементом для разучивания колеса на локтях будет стойка на локтях.

Подробно о том, как разучивать этот элемент «с нуля», то есть людям, не имеющим никакой подготовки, мы рассказали в предыдущих записях.

Урок 21. Стойка на локтях.

Но у вас уже имеется некоторая подготовка, если вы разучили стойку на руках. Это необходимо прежде всего для укрепления нужных мышц корпуса, которые будут задействованы в этом элементе.

Разучиваем стойку на локтях у стены.

Стоит сразу сказать, что в этом элементе первое время саму стойку лучше делать на полу, а вот под ноги, да и под всё остальное, лучше подстелить матрасик.

Перейдём к разучиванию стойки на локтях:

-Поставить локти на пол на расстоянии плеч друг от друга. Кисти рук укладываются одна на другую углом.
-Отталкиваясь ногами от пола, стараемся поднять корпус в вертикальное положение, прислонив пятки к стене.
-Не задирать голову! Грудную клетку в себя и «отталкиваемся» от пола руками от плеча (отталкиваемся, а не опираемся!!!).
Если Вы неплохо умеете подниматься с опорой на стенку, то стоит попробовать оторвать стопы от стены, оставаясь при этом в вертикальном положении, как можно дольше.

Таким образом, Вы подготовите Ваше тело для выполнения стойки на локтях на середине, после усвоения которой мы перейдём к заключительному этапу — разучиванию самого колеса на локтях.

Колесо на локтях.

Встать на колени и поднять согнутые в локтях руки вверх, слегка повернув корпус в направлении движения.

Опустить нижнюю часть рук (от локтя до кистей рук) на пол. Между двумя локтями и кистями рук, наложенных одна на другую образовать угол (треугольник).

Подняться в стойку на локтях , как через проходящее движение, опустившись на колени с другой стороны.

В этом начальном варианте разучивания, нижняя часть ног (от колена до стоп) помогает движению ног при подъёме корпуса в вертикальное положение. И сдерживает корпус от падения при опускании.

Ноги в вертикальном положении корпуса «открыты», могут быть как прямыми, так и согнутыми в коленях.

При выполнении этого варианта колеса, мы можем выполнить одно колесо в направлении влево, другое тут же после первого — вправо.

Катиться колесом на локтях и коленях.

Несомненно это более эффектное зрелище. Но для его выполнения необходимо больше места и практики.

После разучивания первого варианта, эксперты могут перейти ко второму.

Во втором варианте колесо выполняется точно в сторону .

Встать на колени, поднять согнутые в локтях руки. Общее впечатление — «звёздочка». Тело должно быть крепким, положение почти зафиксированным.

Колёса выполняются одно за другим в одном и том же направлении. Катится по инерции, но не расслаблять тело.

Ноги в колесе остаются согнутыми в коленях, руки согнутыми в локтях.

Posted in Акробатика and tagged акробатика, акробатический танец, ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, колесо, на локтях, стойка, урок, элементы акробатики by Альфия Хабирова with .

Петля Корбут – запрещенный трюк в гимнастике: девочка с косичками боялась его до тошноты, но все-таки исполняла — Разделка — Блоги

Ольга Корбут – суперзвезда мирового спорта: четыре золота Игр, невероятная харизма, популярность по всему миру, восковая скульптура в музее мадам Тюссо.

Но наследие Корбут – не только титулы и образ «чуда с косичками», как ее прозвали после Олимпиады-1972, а еще и революция в спортивной гимнастике.

В 1970-е советская спортсменка показала миру сальто назад на бревне и флик-фляк – прыжок назад с двух ног: эти элементы назвали в честь Корбут. Но главный трюк – конечно, сверхэкстремальная петля на брусьях.

Трюк разучивали 5 лет, Ольга придумала его на тренировке

Петля Корбут – сложнейший и страшнейший элемент.

Гимнастка встает на высокую часть разновысоких брусьев и делает сальто назад, цепляясь руками за верхнюю перекладину. После этого полуоборота вокруг верхней жерди спортсменку выбрасывает вперед – она гасит скорость, ударяясь низом живота о нижнюю перекладину и через кувырок назад отпружинивает обратно к верхней.

Но лучше, конечно, увидеть (петля на 18-й секунде, замедленный повтор тоже будет).

Удары ногами и животом о жерди выглядят жутко, но для гимнастики 1960-70-х это стандартный набор.

Обратите внимание, как близко друг от друга располагались брусья во времена Корбут. Сейчас не так: современные гимнастки делают оборот на одной из жердей с прямыми ногами и не задевают вторую – вот как далеко со временем развели брусья. По сути, это уже упражнения на двух перекладинах.

А в 1950-х (за 20 лет до Корбут) брусья располагались совсем рядом: динамики в упражнениях недоставало, и в основном девушки выполняли подъемы и обороты в упоре. Постепенно брусья разводили, но той амплитуды движений, которой достигала Корбут в петле, раньше не возникало ни в одном из элементов. Спортсменка, казалось, вылетает за пределы досягаемости снаряда, но все же возвращалась с невероятной скоростью.

Черновик петли возник случайно: на тренировке юная Оля встала на верхнюю перекладину и сделала сальто, вернувшись на ту же жердь. «Я всегда была креативной. Мне было скучно постоянно делать одно и то же», – признавалась Корбут во время визита в Лондон-2012.

В течение пяти лет Ольга и ее тренер Ренальд Кныш оттачивали трюк, а впервые показали на чемпионате СССР в 1969 году. Несмотря на 5-е место, 14-летняя гимнастка вошла в историю: петля стала первым обратным свободным элементом, выполненным на брусьях.

«Петли я всегда боялась. Да, да, да! Даже освоив ее до автоматизма, я всегда, до самого последнего дня в спорте, подходила к брусьям – и сердце мое проваливалось в преисподнюю страха. Ватные ноги, головокружение, тошнотворная слабость, – вспоминала Корбут в автобиографии. – Мысль о побеге, о позорном побеге под улюлюканье, под свист зала всякий раз принимала вполне реальные очертания. Быть может, это естественное волнение, посещающее без спроса всех спортсменов.

Рен (Кныш) научил возвращать сердце на место и держать эмоции в узде. Оно исчезало само по себе, как бы без усилия с моей стороны, стоило только вздохнуть полной грудью, вытянуть вперед ладони и мысленно произнести: «Ну, начали…»

Как Рен учил убивать страх? Всякий раз, когда на тренировке случалось падение – пусть самое болезненное, когда разбиты нос или коленка, – он, едва закончив процедуру успокоения, смачивания йодом и бинтования, категорически требовал еще раз сделать то, что не получилось. Никакие слезы, никакие жалобы, никакие уловки не в состоянии были его поколебать, разжалобить, заставить усомниться в своей правоте. «Если не сделаешь сейчас – не сделаешь никогда. Перебори боязнь и боль, ты обязана перебороть, ты увидишь, как это здорово – перебороть себя». И я шла и перебарывала».

На Играх-1972 петля не принесла золото, но Ольгу запомнили как «воробышка»

Корбут очаровала мир в 1972-м на Олимпиаде в Мюнхене. Эмоциональная и непосредственная, она выделялась на фоне сдержанной советской команды; ее улыбка и задорная прическа с хвостиками моментально влюбляли.

Газеты называли ее «советским цыпленком», «воробышком» и писали, что она запрыгнула в сердце публики.

На Играх-1972 не обошлось и без разочарования для Корбут. 28 августа победой сборной СССР завершился женский командный турнир – тренеры отпустили девушек на прогулку по городу, вспоминал Кныш. Но на следующий день Ольга не пришла на тренировку – ни утром, ни вечером, пропустила и занятия 30-го – в день многоборья.

Оказалось, на прогулке ей продуло спину, и она испытывала сильные боли. Вечером на соревнованиях Корбут собралась и три снаряда прошла уверенно, подвели брусья – на коронных упражнениях Ольга сорвалась. Потеряла больше двух баллов из-за грубой ошибки, и это стоило ей золота.

Рыдания 17-летней гимнастки видел весь мир. На следующий день Корбут реабилитировалась: золото на бревне и в вольных, а петля принесла еще и серебро на брусьях.

После Игр-1972 об Ольге снимали художественные фильмы, ее звали в турне по США, признавали спортсменкой года в Штатах и Великобритании. А умопомрачительные элементы ассоциировали только с ней – хотя соперницы порой не уступали в сложности.

«Когда Ольга выполняла свои элементы, особенно знаменитую петлю, это была такая фантастическая линия. Ноги были натянуты предельно. Я всегда смотрела и любовалась, это было потрясающе», – рассказывала девятикратная олимпийская чемпионка Лариса Латынина, которая в Мюнхене-1972 была старшим тренером женской сборной СССР.

Петлю повторяли многие (и даже усложняли), но новые правила выдавили ее из спорта

Соперницам и их тренерам не нравилось такое экстремальное усложнение – они, как правило, отмечали опасность сальто на брусьях. Но прогресс побеждал: на последовавшее за Играми в Мюнхене десятилетие петля Корбут стала супервостребованным трюком.

«Гимнасты не застрахованы от травм. Но гимнастика – это вопрос самовыражения», – говорила Корбут после карьеры.

Конец 1970-х – пик популярности петли: многие исполняли жуткий трюк, некоторые еще и усовершенствовали. На чемпионате Европы-1977 другая советская гимнастка Елена Мухина исполнила петлю Корбут, добавив винт в сальто. Этот фокус впоследствии назвали петлей Мухиной (на видео – с 48-й секунды).

Три года спустя – перед московской Олимпиадой – Мухина не проходила в сборную из-за травм. И ее лагерь пошел ва-банк, усилив программу вольных упражнений мужским элементом – сальто Томаса.

На сборе перед Играми Елена исполняла программу, но не докрутила сальто и упала на ковер. Падение обернулось для 20-летней спортсменки переломом шейных позвонков, который привел к полному параличу. Из-за того, что Мухина регулярно исполняла петлю Корбут, многие ошибочно полагают: именно на этом элементе гимнастка получила ужасную травму. Но нет. Кстати, вскоре женщинам запретили сальто Томаса.

В 1980-е спортсменки выполняли петлю Корбут на нижней жерди. А вот еще одна модификация – от Биргит Зюсс из ГДР – сальто вперед.

Тогда же – в 1980-е – спортивная гимнастика значительно изменилась, и петле Корбут не нашлось места в новой конфигурации. Дело вовсе не в опасности: возник запрет вставать ногами на жердь, останавливая при этом выполнение комбинации. Это правило ввели, чтобы сохранить целостность программы – по сути, петля Корбут исчезла не из-за сложности, а из-за неэстетичности.

Кстати, другой элемент, названный в честь Ольги, – сальто на бревне – не пропал. Но, в отличие от петли, сейчас это относительно легкий трюк – базовый прыжок, который нередко становится частью более сложной комбинации.

Гимнастика осталась без петли Корбут, но ее супертрюк подтолкнул спорт к развитию. И хотя появились куда более сложные прыжки и перелеты, вряд ли они сравнятся по статусу с петлей – невероятно зрелищной и будто рушащей законы гравитации.

***

Ольга Корбут почти 30 лет живет в США и избегает общения со СМИ. Ее единственное появление в публичном поле – скандальный эфир «Пусть говорят» в апреле 2018-го: тогда Корбут рассказала, что тренер Кныш изнасиловал ее перед Олимпиадой-1972.

Фото: East News/AP Photo, imago sportfotodienst; РИА Новости/Дмитрий Донской, Юрий Сомов

Колесо для фитнеса для гимнастики Cheer Dance

Школы и клубы считают колесо фитнеса одним из самых практичных, но увлекательных вложений. Он пробуждает творческие способности, идеи и социальную активность у учащихся, занимающихся спортивной гимнастикой, и учащихся с особыми потребностями. Каждое кольцо на колесах Fitness Wheel диаметром 5 и 8 футов можно надувать независимо для использования на разной высоте от 12 до 32 дюймов, что делает его подходящим для всех возрастов и уровней подготовки.
Яркие цвета для обучения и полезного управления классом детей любого возраста и уровня подготовки.
Может использоваться со стороной захвата вверх или вниз.
Вмещает нескольких учеников одновременно.
Достаточно устойчива, чтобы использовать вертикальную стойку в качестве настенной станции или веселой прокатной станции.
Прочные ручки для удобства переноски.
Закрепите колесо фитнеса прочными d-образными кольцами.
Стратегически расположенная липучка позволяет использовать несколько креплений.
Бонусное видео, показывающее, как лучше всего использовать колесо фитнеса и упражнения, прилагается к каждой покупке.
Колесо фитнеса защищено патентом США No. № 9,364,699
5-футовое колесо для фитнеса
Диаметр 5 футов (OD)
12 дюймов в высоту с 1 надутым кольцом
24 дюйма в высоту с 2 надутыми кольцами
43 фунта.
8-футовое колесо для фитнеса
Диаметр 8 футов (OD)
16 дюймов в высоту с 1 надутым кольцом
32 дюйма в высоту с 2 надутыми кольцами
75 фунтов.
D-образные кольца стратегически размещены по внешнему краю, что позволяет легко прикрепить к другому оборудованию с помощью 8-футовых ремней Cinch.
Квадраты на липучке по верхнему периметру закрепляют предметы, такие как Fun Sticks или Velcro с номерами , на верхней части колеса фитнеса.
Прочные перепончатые ручки облегчают транспортировку устройства и продуманно расположены так, чтобы дети могли держаться за ручки, выполняя какие-либо действия с колесом на краю.
Загрузите руководство пользователя Fitness Wheel здесь.
Трудно ли надуть колесо фитнеса? Включен ли вентилятор в покупку?
Каждое кольцо колеса фитнеса надувается отдельно, но они надуваются очень быстро с помощью электрического насоса, входящего в комплект поставки.
Можно ли использовать колесо, перевернув его на бок, чтобы катать детей?
Совершенно верно! Колесо фитнеса — огромный успех, если использовать его сбоку.Мы видели, как дети, которые боятся перевернуться, добиваются огромных успехов, когда колесо настраивается таким увлекательным образом.
Как чистить колесо фитнеса?
Простое мыло и вода сделают свое дело, не используйте отбеливатели.
Могу ли я повесить колесо фитнеса, как качели?
Да, мы рекомендуем использовать гамак Fitness Wheel Hammock именно для этой цели.
Есть ли у колеса фитнеса рекомендуемый предел веса?
Да, мы рекомендуем не более 150 фунтов.
Искусство Симоны Байлз, созданное с помощью 100 вырезок из бумаги, бросается в глаза олимпийцу
Женская сборная США по гимнастике к Олимпийским играм в Токио в 2020 году включает Байлза
Женская сборная США по гимнастике сформирована к Олимпийским играм в Токио в 2020 году. Среди участников — Симона Байлз, лучшая гимнастка в истории команды.
США СЕГОДНЯ
Художник из Сиэтла Руди Уиллингем опубликовал покадровое видео с гимнасткой из США Симон Байлз, которое вызвало страх не только у его подписчиков в социальных сетях, но и у самой Байлз.
Около недели назад Уиллингем разместил видео, на котором Байлз выполняет одно из своих знаменитых гимнастических сальто, на своих социальных платформах, но загвоздка заключалась в том, что он использовал 100 самодельных бумажных вырезок Байлза на различных фонах, чтобы сделать видео.
Уиллингем, генеральный директор и основатель RudyCorp Worldwide, сказал USA TODAY, что процесс, который длился почти 1,5-2 недели, был утомительным. Сначала он нашел видео, экспортировал около 100 кадров в качестве изображений и использовал Photoshop, чтобы выбрать объект, сделать фон белым и вырезать одежду.
Олимпиада 2020 : Как посмотреть Симону Байлз на олимпийских соревнованиях по гимнастике в США и больше о Звезде сборной США
Затем он распечатал все 100 вырезок и отправил их через режущий станок Cricut, сфотографировав каждый на другом фоне , импортировал каждую фотографию на компьютер для последующей обработки и редактирования и выровнял фотографии в программе для редактирования видео.
«Мне нужно поблагодарить мою жену и творческого партнера Рейгана Уиллингема за то, что они всю ночь напечатали и вырезали все.«Эти проекты слишком велики, чтобы один человек мог их выполнять в одиночку», — сказал Уиллингем. фоны меняются так быстро, что это почти заставляет ваш мозг сосредоточиться на том, что движется на бумаге, и он превращается в калейдоскоп цвета, движущееся произведение искусства », — сказал Уиллингем.
Каждый фон что-то значит, даже если нарезки происходят так быстро, что зрители не могут идентифицировать каждую из них.Уиллингем попытался найти предметы красного, белого и синего цвета.
«Иногда это был флаг, иногда неоновая вывеска, а иногда просто красно-синий стул рядом друг с другом. Я также добавил несколько золотых фонов, так как она — золотой медалист. И колесо обозрения чтобы представить прядение », — сказал Уиллингем.
Кто присоединится к Симоне Байлз в Токио? : Представляем олимпийскую женскую сборную США 2021 года по гимнастике
Хотя художник уже пару лет занимается вырезанием из бумаги для популярных фигур, в том числе Коби Брайанта и Майкла Джордана, он пытался придумать, как он мог бы развить эту форму искусства. .
«Было бы намного проще создать что-то подобное в цифровом виде, но когда все снимается практически и в камере, это дает видео ощущение человека, которое вы просто не можете воссоздать на компьютере», — сказал Уиллингем. «Независимо от того, насколько продвинуты технологии, мы по-прежнему предпочитаем человеческое прикосновение».
Он говорит, что то, что делает Симона Байлз, так красиво и внушает благоговение, и он хотел воздать должное этому.
«Как и в большинстве стран мира, когда я вижу, как она летит по воздуху, у меня отвисает челюсть.Например, как на самом деле человек может это сделать? «Это противоречит законам гравитации», — сказала Уиллингем. «Это так вдохновляет наблюдать, как кто-то не только достигает вершины в своей области, но и переосмысливает, на что способны люди».
Байлз, увидевшая видео, разместила его в своем Instagram. рассказ.
«Я не мог поверить, что она на самом деле это видела & mldr; и понравилось! «Сделал мой год», — сказал Уиллингем.
Он сказал, что видеть то, что он создал, становится вирусным и связывается с таким количеством людей — это «невероятное чувство.«
» Цель моего искусства — привнести в мир что-то позитивное, что делает людей счастливыми. Поэтому, когда я вижу такие комментарии, как «это приносит мне столько радости» или «это вызвало слезы у меня на глазу», они вызывают слезы и у меня на глазах », — сказал Уиллингем.
Долгое, извилистое путешествие звезды гимнастики США Сунисы Ли в Олимпиада 2021 г.
29 июля 2021 г.
Алисса РенигкESPN
Close
Алисса Ренигк — старший писатель ESPN, чьи задания привели ее на шесть континентов и заставили ее совершать бесчисленные безрассудные поступки.(Подпишитесь на @alyroe в Twitter).
Примечание редактора: эта история была первоначально опубликована 22 июля 2021 года.
ДЖОН ЛИ ждет звонка своей дочери. В пятницу днем в конце июня он сидит в инвалидном кресле в вестибюле отеля в Сент-Луисе со своим партнером Йивом Тходжем и четырьмя из их шестерых детей. Через несколько часов их 18-летняя дочь Суниса будет участвовать в соревнованиях по олимпийской гимнастике, где ей удастся занять место в U.S. и стать первым американцем-хмонгом, который будет представлять США на Играх.
2 Связанные
«Она звонит!» — говорит Джон, и группа успокаивается, когда он принимает звонок. Иев наклоняется ближе. Девятилетний Лаки протискивается внутрь.
«Ты готов?» — спрашивает Джон.
«Я нервничаю», — говорит Суниса, «Суни» для большинства членов семьи, друзей и поклонников гимнастики, — говорит в FaceTime. «Я думаю, меня вырвет».
«Спокойно», — отвечает Еев.
«Вы больше не делаете этого ни для кого», — говорит Джон.«Не для своих друзей, не для сообщества хмонгов. Теперь ты делаешь это для себя. Хорошо?» Он делает паузу. «Наслаждайтесь», — говорит он. «Это твоя единственная цель. У тебя есть это».
«Я понял», — повторяет Суни.
Ободряющие беседы Джона стали чем-то вроде легенды в кругах элитной гимнастики, особенно после того, как падение с лестницы в 2019 году оставило его парализованным ниже груди и неспособным присутствовать на соревнованиях дочери. Именно тогда Суни начала делиться содержанием их разговоров в FaceTime и публично рассказывать о том, как слова ее отца успокаивают ее предвзятую дрожь.
«Я стараюсь быть для нее уверенным, — говорит Джон, — но внутри есть нервы».
За последние два года Лиз полагались друг на друга в плане силы даже больше, чем обычно — из-за несчастного случая и выздоровления Джона, отсрочки Олимпиады и смерти близких родственников во время пандемии. В Сент-Луисе Суни будет нести поддержку и надежды своей семьи и хмонгов по всему миру. И она будет соревноваться, зная, что это последний раз, когда ее семья будет на трибунах, чтобы поддержать ее как элитную гимнастку.
Из-за COVID-19 Суни поедет в Токио без них, а осенью покинет свой поддерживающий дом в Сент-Поле, штат Миннесота, чтобы поступить в Обернский университет в Алабаме, что в 1200 милях от нее. Что бы ни случилось, испытания знаменуют собой конец долгого и трудного пути к Олимпийским играм в Токио, начало взрослой жизни Суни и шанс заявить о себе вместе с величайшей гимнасткой в истории спорта.
Суни (вторая справа) — одна из шести детей в дружной семье.Она полагается на своего отца, в центре, для разговоров перед встречей, и на свою сестру Шайенн, вторая слева, чтобы держать ее на земле. Предоставлено семьей Ли
РАЗВИТИЕ, связь SUNI с ее отцом была вызвана движением. Джон любил лазать и переворачивать в детстве и был прирожденным атлетом, который преуспел в спорте в старшей школе. В любимом семейном видео показано, как Джон и Суни синхронно выполняют сальто с огромного шезлонга на пляже во Флориде, когда Суни было 8 лет. В другом они прыгают в глубину бассейна отеля.
Джон часто удивляется тому, насколько они с Суни похожи, как она разделяет его жесткую конкуренцию и драйв, чего не делает никто из ее братьев и сестер, хотя он и не является ее биологическим отцом. Джон недавно развелся, у него двое детей, Джона и Шайен, когда он встретил Иева и ее двухлетнюю дочь Суни. Суни всего на 12 дней моложе Шайенн, и многие из их одноклассников считают, что они близнецы. У Джона и Иева также трое детей: Эвионн, Лаки и Ноа. Несмотря на то, что Джон и Иев никогда не состояли в законном браке, Суни приняла решение изменить ее фамилию на Ли.
«Она хотела его фамилию», — говорит Еев.
play
0:22
Одно из любимых домашних видео семьи Ли показывает будущую олимпийскую гимнастку и ее отца, переворачивающихся на пляже Флориды.
Суни было 12 лет, когда она выиграла свою первую крупную ставку с отцом. Когда она готовилась к соревнованиям на соревнованиях высшего уровня среди гимнасток высшего элиты, Джон поспорил с ней, что, если она займет первое место в многоборье, он купит ей iPhone, который она хотела. Когда она это сделала, он продал старый грузовик, который починил, чтобы заплатить за него.
Джон всегда прекрасно понимал, как лучше всего ее мотивировать, как оказывать нужное давление в нужное время. «Когда Суни начала соревноваться в элите, я путешествовал с ней почти повсюду», — говорит Джон. «Я всегда разговаривал с ней перед соревнованиями, и иногда я был с ней суров, и она злилась. Когда Суни злится, она немного лучше сосредотачивается».
Но по мере того, как Суни поднимался по международным рейтингам и давление нарастало, тон разговоров Джона менялся. «Теперь она привыкла, что я говорю ей пойти и повеселиться», — говорит он.
Затем, как раз перед ее первым старшим национальным сбором, все изменилось.
ДВА ДНЯ ДО Суни собиралась уехать на свой первый национальный чемпионат среди взрослых, 4 августа 2019 года Джон упал с лестницы, помогая другу спилить ветку дерева. Он сломал правое запястье и несколько ребер, повредил спинной мозг, парализовав его тело ниже груди. Он вспоминает, как проснулся в больнице и ему сказали, что он не может пользоваться ногами.
Суни подумывал об пропуске национальных матчей.Но Джон убедил ее поехать в Канзас-Сити с ее тренером. В первый день соревнований он FaceTimed из своей кровати реанимации и сказал ей, что не имеет значения, как она закончила, просто то, что она сделала все, что могла. Он сказал, что она всегда будет №1 в его глазах.
Суни, которой тогда было 16 лет, сказала, что приехала в Канзас-Сити, чувствуя себя неуверенно и расстроенной. Она никому не рассказывала о травме своего отца. Но поскольку она знала, что он смотрит по телевизору, она соревновалась за него. И она была звездной. Она финишировала позади только Симоны Байлз в многоборье и взяла золото на брусьях.Это было ее самое большое выступление на сегодняшний день.
В следующем месяце она была названа в команду США, взявшую золото на чемпионате мира в Штутгарте, Германия, где она выиграла индивидуальные медали на брусьях и паркете. Когда Джон, ветеран ВМФ, начал работать над восстановлением своей независимости в реабилитационном отделении больницы Миннеаполиса, штат Вирджиния, его дочь стала фаворитом в олимпийской сборной 2020 года.
Джон не чувствует себя ниже груди и пользуется инвалидной коляской. Но он не оставил надежды однажды выстоять или предпринять шаги.Недавно ему хирургическим путем имплантировали ему в спину устройство, которое может стимулировать движения в ногах. «Надеюсь, что в будущем, если у меня будет сила верхней части тела, с использованием экзоскелета, я смогу немного ходить», — говорит Джон. «Это моя цель».
Наблюдение за тем, как Джон ставит маленькие достижимые цели на пути к более крупным и долгосрочным, мотивировало Суни. «Она всегда говорит, что знает, что мне труднее быть там, где я сейчас, — говорит Джон, — и это ее вдохновляет. Я знаю, что ей тоже трудно быть на своем месте».«
Наблюдение за тем, как Суни работает над достижением своих целей, помогает Джону продолжать тяжелые дни.« До травмы я был активным и спортивным, и я все исправил в доме », — говорит Джон.« Я не могу ничего из этого сделать. сейчас, и это тяжело. Но когда я так злюсь на себя, я смотрю на Сунису и думаю о том, через что ей пришлось пройти, чтобы добраться до того места, где она находится, и она вдохновляет меня ».
Упражнение Суни на брусьях — одно из самых сложных в мире. , и она является фаворитом золотых медалей в личном зачете. Кармен Мандато / Getty Images
«ЭТО ТОЛЬКО НЕКОТОРЫЕ членов нашей семьи», — говорит Шайенн, увеличивая фотографию. На снимке около 150 человек, одетых в одинаковые синие футболки, позируют в пышном, усаженном деревьями поле. Некоторые держат собак или младенцев-колыбелей. «Это я. Это Эвионн … Лаки … Это наша бабушка», — говорит она. «Суни не было, потому что она должна была тренироваться».
Фотография была сделана в первый день ежегодного семейного летнего похода, который начался в честь патриарха семьи Шер Йи Ли после его смерти в 2008 году.«Мой отец приехал в эту страну, у него не было образования и он не понимал языка, и он работал на двух работах, чтобы содержать 11 детей», — говорит Джон. «Это то, что мы делаем для него».
Джону было 7 лет, когда его родители привезли его и его братьев и сестер в США из Лаоса, одной из нескольких стран, где проживают хмонги, этническая группа, насчитывающая от 6 до 12 миллионов человек. Отец Джона был солдатом хмонг, который сражался вместе с американскими военными во время войны во Вьетнаме в так называемой Тайной войне.Вечером в День Святого Патрика 1979 года семья приехала в Сент-Пол. «Было очень холодно, и у нас не было курток», — говорит Джон. «Мы никогда не ездили на машине. Мы никогда не видели фонарей. У нас в Лаосе не было электричества. Это был первый раз, когда я обедал за столом».
Иев, тоже из большой семьи хмонгов, было 12 лет, когда она приехала в Сент-Пол со своей матерью и старшей сестрой из Лаоса в 1987 году. «Мы пошли в продуктовый магазин, и я подумал, что это волшебство. Ванильный лед. крем в коробке.Звездообразование. А девушки носили джинсы вместо юбок. «Я была так рада носить джинсы», — говорит она, надевая пару потертых джинсов.
Сегодня в США живет более 300 000 хмонгов, в основном в Калифорнии, Миннесоте и Висконсине. Города-побратимы могут похвастаться самыми крупными и организованными Население хмонгов в мегаполисе, и Джон шутит, что он и Йив связаны с большинством из них и связаны со всеми ними.
Когда у Иева родился первый ребенок, она назвала свою Сунису в честь своей любимой актрисы тайской мыльной оперы и подарила ей Отчество хмонг.Традиционно имя человека хмонг предшествует его американскому имени, но, чтобы спасти свою дочь от неправильного произношения, Иев — чье имя произносится как «Йенг» — перевернула сценарий. Она также использует в документах только средний инициал Суни, N.
Как и Джон, Иев была спортсменкой в старшей школе и хотела, чтобы ее дочь занималась спортом, хотя «это не было частью нашей культуры», — говорит она. Когда подруга увидела, как Суни делает сальто в парке, и посоветовала Иеву отвести ее в класс гимнастики для малышей, она записала ее на следующую неделю.«Наши старейшины считали спорт пустой тратой времени», — говорит Джон.
Перед пандемией Джон и Иев планировали перевезти всю семью в Таиланд и Лаос после Олимпийских игр. «Мы очень хотели, чтобы дети увидели там жизнь», — говорит Джон. «Это не так просто в Лаосе, как здесь, где у них есть все. Особенно Суниса и Шайенн, я хотел взять их с собой, прежде чем они пойдут в колледж осенью».
Поскольку Суни стала одной из лучших гимнасток в мире, она почувствовала, как важно представлять свою семью и людей хмонгов во всем мире.
«Многие люди не понимают людей хмонгов или того, что нам пришлось пройти через действительно тяжелую жизнь, чтобы попасть сюда, в Соединенные Штаты», — добавляет Джон. «Многие группы азиатов объединяются в одну кучу. Вы видели фильм с Клинтом Иствудом« Гран Торино »? Он был основан на людях хмонгов, и даже до сих пор никто не знает. Может быть, из-за Сунисы люди могут нас узнать».
Каждый год семья Ли отправляется в летний поход в честь патриарха семьи Шер Йи Ли, иммигрировавшего в США.С. из Лаоса после войны во Вьетнаме. Он был солдатом хмонг, который сражался вместе с американскими военными. Предоставлено семьей Ли
ПОСЛЕ того, как ОЛИМПИАДА была перенесена в марте 2020 года, Суни впервые с детства обнаруживала себя дома целый день каждый день. Тренажерный зал, в котором она проводила 30 или более часов каждую неделю, закрылся, и она задалась вопросом, хочет ли она продолжить занятия еще на год. Она задавалась вопросом, сможет ли она по-прежнему соревноваться в своих упражнениях после стольких перерывов.
Но когда родители спросили ее: «Почему бы тебе бросить курить сейчас?» у нее не было хорошего ответа. Она была обязана продолжаться перед собой и годами своих тренировок, поэтому последовала примеру отца и поставила небольшие достижимые цели на пути к более крупным и долгосрочным.
Затем, вскоре после того, как Суни вернулась в свой спортзал в июне, она сломала левую ногу. Тем летом ее тетя и дядя заразились COVID-19. Сначала умерла ее тетя, сестра ее матери и одна из самых больших сторонников Суни. Ее дядя первоначально выздоровел, но умер через 13 дней после его жены от сердечного приступа.«Это было самое трудное время», — говорит Джон.
Суни не смогла присутствовать ни на одном из похорон, и ей пришлось попрощаться с тетей из-за Zoom. Она скучала по дяде, шаману-хмонгу, который давал ей травяные чаи и помогал лечить ее раны. Иев знала, что ее дочь страдает физически и эмоционально, поэтому, когда Суни пришла домой больная и в синяках после тренировки, Иив применил растирки хмонг и массировал ее мышцы, как когда-то делал дядя Суни.
Все это происходило на фоне убийства Джорджа Флойда в Миннеаполисе и месяцев протестов на улице от дома семьи в Сент-Луисе.Павел. По мере того, как по всей стране росли преступления на почве ненависти, направленные против Азии, Джон и Иев посоветовали Суни и ее братьям и сестрам не выходить на улицу одни. Суни еще больше оперлась на сестру. «Мы всегда уделяем время друг другу», — говорит Шайенн.
Сестры получили водительские права. Они делали друг другу ногти. Джон говорит, что Шайенн знает, что нужно говорить — или не говорить — когда ее сестра в стрессе. После разговоров с папой Суни часто пишет Шенн, чтобы поговорить на уровне сестры. «Я не хочу, чтобы ее жизнь была только гимнастикой», — говорит Шиенн.«Я поддерживаю ее общественную жизнь. Я поддерживаю ее нормальную жизнь».
Когда она вернулась на соревнования этой зимой, Суни выглядела гимнасткой, которой она была до пандемии. Ее распорядок дня в баре, который считается одним из самых сложных в мире, улучшал каждое соревнование. С отцом на трибунах впервые после аварии, она заняла второе место в многоборье, уступив Байлзу, и взяла золото на брусьях на чемпионате США в начале июня.
«Это был тяжелый год, но я очень горжусь собой», — говорит Суни.«После COVID и карантина у меня не было мотивации, потому что у нас было так много свободного времени, и я чувствовал, что уже недостаточно хорош. Но теперь я стал намного лучше психологически, и вы можете видеть это в моей гимнастике».
«ПРОХОДИМ ЧЕРЕЗ туннель. Все, задержите дыхание!» Иев ведет на семейном белом минивэне в час пик к Куполу в Центре Америки в центре Сент-Луиса. Испытания начнутся менее чем через час.
Когда Еев заезжает на парковку возле арены, она и дети двигаются очень точно.Она открывает задний люк фургона и забирает инвалидное кресло Джона. Эвионн помогает ей снова прикрепить колеса. Шиенн подталкивает его к двери переднего пассажира и помогает отцу встать с места и сесть в кресло. Лаки хватается за ручки, поворачивает стул на 180 градусов и указывает папе на место встречи. «Я гоняю его повсюду», — говорит Лаки.
Внутри они разделились. Еев и трое детей идут во второй ряд перед вольным упражнением. Из-за инвалидной коляски Джон вынужден сидеть в доступной зоне отдыха на втором уровне.Счастливчик смотрит с колен.
Джон очень рад видеть, как его дочь снова соревнуется лично, знать, что она может поднять голову, когда нервничают, и поймать его уверенный взгляд. «Но это не то же самое», — говорит Джон. «Из-за моей травмы я не могу быть рядом с ней. С моими легкими я не могу кричать слишком громко. Есть много вещей, которые я не могу сделать. Я говорю Лаки:« Ты должен кричать громко, потому что меня. »
Во время встречи Суни показывает лучший распорядок дня в своей карьере. Она безупречно владеет лучами, а ее распорядок на полу — любимец публики.Шайенн кричит при каждой застрявшей посадке. «Я действительно слышал крик своей сестры, когда был на полу, — говорит Суни. «Я снова услышал ее на луче и отвлекся. Она такая громкая. Мне это нравится».
На второй день испытаний Суни даже лучше. Ее результат в многоборье является лидером дня, что делает ее первой гимнасткой, которая за более чем восемь лет заработала более высокий результат в многодневном многоборье, чем Байлз. Байлз по-прежнему является сильным фаворитом в качестве абсолютного чемпиона в Токио, но Суни доказала, что можно обыграть величайшую звезду этого вида спорта, и в нужный день у нее есть распорядок для этого.
Когда объявляется олимпийская сборная, Суни смотрит на трибуны и видит своих родителей, по их лицам текут слезы, и слышит, как Шайенн выкрикивает свое имя. «Я чувствую себя действительно счастливой и очень эмоциональной», — говорит она после встречи. «Это так нереально — сказать, что я олимпиец … Надеюсь, когда я вернусь в отель, я смогу поговорить со своей семьей».
Суни, вторая слева, стала первой американкой-хмонг, прошедшей квалификацию на Олимпийские игры, и перенесет надежды и ожидания своей семьи — и своего сообщества — в Токио. Кармен Мандато / Getty Images
НЕДЕЛЯ И За половину до того, как Суни уезжает в Токио, Джон и Иив устраивают вечеринку на своей улице в Сент-Поле. Они объявляют о мероприятии на Facebook, вешают баннеры и продают более 1000 футболок Team Sunisa с автографами, чтобы собрать деньги на ее поездку. Соседи, друзья и семья заходят сюда в течение дня. Они пишут добрые пожелания Суни на полосках бумаги и вешают их на бельевые веревки.
Суни не приходит на вечеринку из-за протоколов COVID-19.Но в тот же день семья проводит небольшую частную проводку в своем доме с несколькими старейшинами хмонгов. «Мы хотели традиционное празднование хмонгов, — говорит Джон, — но мы немного изменили его».
Традиционно каждый член семьи обвязывал белое запястье Суни и загадывал желание. «Вместо этого у нас была одна длинная веревка, один старейшина обвязал ее на запястье, чтобы символизировать связь, и мы все держались за нее и загадывали желания», — говорит Джон. Перед тренировкой Суни пришлось перерезать веревку.Но она увезет с собой желания в Токио.
США имеют шанс выиграть золото в командном соревновании 27 июля. Суни — фаворит на получение золота на грифах, а также медаль в многоборье, луче и полу. Если она доберется до финала, она будет соревноваться 3 августа, за день до второй годовщины аварии Джона.
Несмотря на то, что он начинается в 3:45 по местному времени в Сент-Поле, Йив и Шайенн будут в состоянии текстового оповещения, и Джон говорит, что будет готов к своему последнему разговору об Играх в FaceTime.Возможно, это будет последний раз, когда его маленькой девочке понадобится проявить его уверенность или услышать, как он говорит: «У тебя есть это».
«Теперь это реально», — говорит Джон. «После Токио она закончила и пойдет в колледж, и я больше не буду в нем участвовать. Ее жизнь изменится.
« Это важный момент для всех нас ».
Физика гимнастики
Источник: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Anton_Fokin_rings.JPG. Автор: https://commons.wikimedia.org/wiki/User:TwoWings
Гимнастика — это вид спорта, требующий большого баланса, силы и техники.На Олимпийских играх это один из самых популярных видов спорта и, безусловно, один из самых интересных для наблюдения. Спортсмены, выступающие на соревнованиях по гимнастике, раздвигают границы возможностей своего тела. Они также раздвигают границы физики. На этой странице я рассказываю о физике некоторых гимнастических мероприятий.
Still Rings
В этом случае гимнастке требуется большая сила верхней части тела, что довольно очевидно. Но знаете ли вы, что помимо силы, гимнаст также должен обладать очень тонким чувством равновесия, чтобы удерживать свой центр масс в правильном положении, без права на ошибку.Это необходимо для того, чтобы сохранять неподвижное положение в силовых зацепках, особенно когда его тело находится в горизонтальном положении.
Прежде чем я перейду к физике, давайте посмотрим видео гимнастки, выступающей на кольцах.

Как видите, гимнаст выполняет несколько статических движений, в которых он сохраняет свое положение тела в неподвижном состоянии, удерживая его поднятым в горизонтальном или вертикальном положении. Вам может быть интересно, помимо требований к силе, что здесь подразумевается с точки зрения физики?

Сначала представьте его тело как маятник.Чтобы гимнаст оставался неподвижным, центр масс его тела плюс кольца должен лежать непосредственно под точкой поворота тросов, к которым прикреплены кольца. Если его центр масс не находится прямо под этой точкой, он будет качаться. Это все равно, что повернуть маятник в сторону, а затем отпустить его. Будет качаться. Чтобы маятниковая масса не раскачивалась, она должна лежать прямо под точкой поворота маятника. На рисунках ниже показано, что происходит, когда центр масс гимнастки плюс кольца не находится непосредственно под точкой поворота тросов.Предполагается, что гимнастка и кольца вместе образуют твердое тело.
Неважно, насколько гимнаст силен и насколько твердо он может удерживать свое тело, держась за кольца. Если центр масс его тела плюс кольца ( G ) не лежит непосредственно под шарниром P , он будет качаться. И он будет качаться, пока центр масс не окажется ниже оси поворота P , как показано на рисунке ниже. В этот момент угол θ равен нулю.
Для того, чтобы гимнаст оставался неподвижным во время выполнения статических силовых приемов, он должен расположить центр масс G непосредственно под P , как показано ниже.
Батут
Интересная физическая концепция, проиллюстрированная на батуте, — это сохранение углового момента. Пока гимнастка находится в воздухе, единственная сила, действующая на ее тело, — это сила тяжести (при условии, что сопротивление воздуха незначительно). Сила тяжести не оказывает никакого крутящего момента на ее центр масс.Следовательно, угловой момент гимнастки сохраняется относительно ее центра масс. Это позволяет провести интересный анализ ее вращения в воздухе.
Давайте сначала посмотрим видео гимнасток, выступающих на батуте.

Вы заметите, что на некоторых вращениях в воздухе присутствует комбинация сальто и скручивания вдоль (продольной) оси тела. Это можно рассматривать как проблему сохранения углового момента.Чтобы настроить этот анализ, сначала рассмотрите рисунок ниже, показывающий пример комбинации сальто плюс скручивание [1].
Этот рисунок основан на ссылке [1] Клиффа Фрелиха, который иллюстрирует, как гимнастка на батуте может создать поворот вдоль своей (продольной) оси тела после начала с простого вращения сальто вперед (показано слева ).
Гимнастка начинает сальто-сальто вперед, как показано на левой диаграмме. Затем гимнастка двигает руками, используя технику «броска» по часовой стрелке в плоскости своего тела, как показано на средней диаграмме.Благодаря сохранению момента количества движения ее тело вращается против часовой стрелки в плоскости ее тела. После того, как «бросок» завершен и ее руки находятся в конечном положении, как показано на диаграмме справа, угол поворота θ получается в плоскости ее тела, как показано. В этой новой ориентации под углом θ тело гимнастки поворачивается вдоль оси тела в направлении y с угловой скоростью w _s вдоль этой оси. Опять же, это происходит из-за сохранения углового момента.При этом гимнастка вращается вдоль первоначальной оси сальто (обозначена пунктирной линией) со скоростью прецессии w _p . Вектор углового момента H _G всегда остается постоянным.
Когда бросок руки завершен и положение тела гимнастки достигает угла θ , этот угол остается фиксированным на протяжении всего вращения гимнастки. На этом этапе тело гимнастки можно рассматривать как твердое тело, и можно провести анализ, аналогичный анализу движения без крутящего момента, приведенному на странице физики гироскопа.
Уравнения для угловой скорости даются как,
где:
w _x — угловая скорость гимнастки относительно земли, разрешенная по оси x, которая направлена за пределы страницы (не показана). В показанный момент он равен нулю.
w _y — угловая скорость гимнастки относительно земли, разрешенная по оси y.
w _z — угловая скорость гимнастки относительно земли, разрешенная по оси z.
I _Gy — главный момент инерции гимнастки относительно оси y, проходящий через центр масс G гимнастки
I _w — главный момент инерции гимнастки относительно оси z, проходящий через G .Обратите внимание, что из-за симметрии это примерно равно главному моменту инерции гимнастки относительно оси x. Вышеприведенное уравнение основано на предположении, что эти два главных момента инерции равны, что является разумным приближением.
| H _G | — величина вектора углового момента H _G
Примечание: предполагается, что основные моменты инерции гимнастки лежат вдоль осей x, y и z, показанных на рисунке.Это основано на том, что тело гимнастки можно приблизительно рассматривать как длинный цилиндр.
Также обратите внимание, что из просмотра видео не ясно, используют ли гимнастки технику «броска» руками для поворота вдоль оси своего тела. Чтобы сделать это определение, видео должно быть в замедленной съемке. Однако, независимо от используемой техники, именно сохранение углового момента вызывает скручивание, которое возникает в результате определенного движения руки.
Наконец, у нас есть следующие уравнения, опять же взятые со страницы физики гироскопа:
Окончательное уравнение, определяющее количество поворотов на сальто, дается формулой w _y / w _p = I _w cos θ / I _Gy .Это уравнение получено в результате объединения приведенных выше уравнений. Это уравнение говорит нам, что более худые гимнасты могут выполнять скручивания быстрее, поскольку у более худых гимнасток соотношение больше I _w / I _Gy .
Обратите внимание, что гимнастка все время вращается вокруг своего центра масс G . Движение ее центра масс определяется вторым законом Ньютона, F = ma . В этом случае единственная сила F , действующая на ее тело, — это сила тяжести.Это означает, что движение ее центра масс определяется только силой тяжести и совершенно не зависит от ее вращения. Следовательно, гимнастка вращается вокруг этой точки, точно так же, как единственная точка на колесе, которая движется независимо от вращения колеса, — это центр колеса, то есть точка, вокруг которой вращается колесо.
Другой интересный анализ, связанный с угловым моментом, — это изменение ориентации тела гимнастки на батуте в воздухе, когда ее угловой момент равен нулю.Используя скоординированную последовательность движений, она может изменить ориентацию своего тела так, что в конечном итоге она окажется лицом к лицу в совершенно новом направлении. На рисунке ниже показан пример этого [1].
На этом рисунке гимнастка перемещается из вертикального положения в примерно горизонтальное, используя только движения рук и ног, как показано. Все это связано с сохранением углового момента, которое стало возможным благодаря раскачиванию рук и ног в показанной последовательности.
На рисунке ниже показан второй случай, когда гимнастка на батуте с нулевым угловым моментом может изменить свою ориентацию в воздухе [1].
Клифф Фрелих [1] пишет следующее описание того, что здесь происходит:
«Гимнастка отскакивает от сидячего положения (1) и начинает поднимать руки над головой, перемещая их вперед и вверх. В (2) она поворачивает верхнюю часть тела, чтобы повернуть руки и плечи как можно дальше. , и она начинает опускать ноги.Поскольку ее ноги подняты, а руки подняты, момент инерции ее нижней части тела велик по сравнению с величиной инерции ее верхней части тела, и поэтому ее ноги мало вращаются.В (3) она поднимает и опускает руки и «поворачивает» бедра под собой, при этом руки вытянуты. На этом этапе момент инерции ее нижней части тела меньше, чем ее верхняя часть тела. В (4) она поднимает ступни и ноги в пик, а в (5) трюк заканчивается так же, как и начался, в сидячем положении «.
На этом физика гимнастического покрытия завершается. Можно охватить гораздо больше, но приведенный здесь анализ должен дать вам представление о том, какой вид физики играет важную роль в спортивной гимнастике.
Номер ссылки
1. C. Frohlich. Нарушают ли ныряльщики с трамплина закон сохранения углового момента? Am. J. Phys. 47 (7), июль 1979 г.
Вернуться на страницу The Physics Of Sports
Вернуться на домашнюю страницу Real World Physics Problems
пожаловаться на это объявление
8 причин, по которым вы должны заниматься гимнастикой как взрослый
Когда вы в последний раз использовали колесо телеги? Перевернули кольца? Или прыгнул на батуте?
Если ваш ответ отрицательный, так как вам было шесть лет, я могу рассказать.
Я занимался гимнастикой, пока, вероятно, не пошел в первый класс, после чего решил, что они слишком «девчачьи», и сразу перестал заниматься (наверное, не помогло то, что даже тогда было очевидно, что у меня не было телосложение гимнастки). Но до того момента, когда я решил, что я слишком крут для этого (решение, о котором я очень сожалею), я думал, что гимнастика — это круто.
Все эти переворачивания, переворачивание и прыжки, и яма с пеной — что может быть веселее этого?
Перенесемся в несколько месяцев назад, и я решил, что пришло время попробовать все заново.
Назад к основам
Моим первым уроком гимнастики за 21 год было жестких . Конечно, я играл с колесами, мостиками и стоячими стойками на руках то тут, то там с тех пор, как узнал их в детстве, но правда заключалась в том, что я совершенно не понимал, что делаю.
Неудивительно, что у меня была ужасная форма. Моя гибкость (особенно в спине) нуждалась в улучшении. Я все время забывала указывать пальцами ног (видимо, на это действительно есть причина).К концу мои плечи тряслись, шея болела, с волос капал пот. Скажем так, для фитнес-профессионала и тех, кто привык много работать, часто это было невероятно унизительным опытом.
Я пошел домой и потренировался в стойках на руках, попытался оставаться прямо, делая колеса телеги, пожимал плечами, чтобы укрепить плечи (что было моей слабостью на протяжении всей жизни), и наклоны спины, чтобы обрести гибкость. Мне действительно казалось, что я возвращаюсь к истокам.
Но блин , было весело.
Требовался только один урок — и я был зацеплен.
Взрослые тоже могут быть гимнастами
Сегодня, когда я пишу это, у меня шесть классов гимнастики. Я сделала огромные успехи. Теперь я могу официально делать колеса телеги, закругления, кувырки, наклоны назад, перекаты вперед, перекаты вперед, прыжки согнувшись, стойки на руках в перекатывании вперед… вы понимаете, дрейф. И это даже не касается всех навыков игры в пол, ринги и бруса, которым я могу научиться.
Я все еще не «изящно» выполняю ни одно из этих упражнений.Если вы не заметили ни одного из моих видео, я всегда чувствую себя немного неловко, и это, вероятно, никогда не изменится. Хорошо, что вместо этого я не пошел на уроки балерины — я бы на них сосал.
Мои руки и ноги слишком длинные для обычной гимнастики. Они скорее мешают, чем помогают (средний рост олимпийской гимнастки 4,9 дюйма — я на фут выше).
У меня все еще есть проблемы с плечом. Думаю, у меня всегда будут проблемы с плечом. Но я учусь обходить их и еще больше укрепляюсь с помощью этих новых движений.
Мне все еще нужно повысить гибкость спины, о чем вы даже не думаете, когда делаете такие вещи, как бёрпи, отжимания и приседания. Но теперь, когда я понял, что мне нужно над этим поработать, я стал уделять этому больше внимания.
И все же, несмотря на все это, несмотря на то, что я знаю, что никогда не стану великолепной гимнасткой, мне никогда не было так весело.
Просто чтобы доказать вам это, вот очень неудобное / глупое видео о некоторых навыках, над которыми я работал до сих пор (надеюсь, через несколько месяцев у меня будет для вас гораздо более впечатляющее видео):

Если вы какое-то время читали этот блог, то, возможно, заметили, что я постоянно рекомендую вам попробовать новые виды спорта, занятия и выйти за рамки ваших нынешних личных ограничений.Я считаю, что это невероятно важно, чтобы продолжать раздвигать свои личные границы, чтобы обрести уверенность и новые навыки, а также сохранить ту юношескую надежду и энтузиазм, с которыми мы все начали жизнь живыми.
И независимо от того, решите ли вы попробовать себя в гимнастике или выберете другой вид спорта, я надеюсь, что вы всегда будете учиться и подталкивать себя, так что вы всегда будете расти как спортсмен — и как человек в целом.
Но, как говорится, вот 8 причин, по которым вы должны заниматься гимнастикой во взрослом возрасте:
1.Он сделает вас безумно сильным
Вы, возможно, не догадались, но гимнастки — самые сильные, фунт за фунтом, из всех олимпийских спортсменов.
Если держать себя вверх ногами в течение долгого времени, переворачиваться в воздухе, использовать кольца и перекладины и все другие удивительные вещи, связанные с гимнастикой, вы получите серьезно сильных. Гимнасты обладают уровнем силы, который большинство нормальных людей сочли бы почти сверхчеловеческой силой, но даже занятия гимнастикой в качестве любителя улучшат вашу верхнюю часть тела, силу ядра и мощь, как никакая другая тренировка.
2. Вы произведете впечатление на своих друзей
Вероятно, это не хорошая причина для занятий гимнастикой, если у вас нет никакого другого интереса к ней (хорошо, это действительно плохая причина), но даже выполнение сальто назад, стоячая стойка на руках отжимается вверх или перекат колеса тележки в стойку на руках вперед получать каждый раз ответ «вау» от друзей.
Только подумайте, сколько крутых трюков для вечеринок вы сможете выполнить!
3. Вы увеличите свою гибкость в десять раз.
Или в двадцать раз.Или как там. Дело в том, что меня не волнует, насколько вы негибкими в настоящее время — занятия гимнастикой сделают вас более гибким человеком.
Работа на прогибах и согнувшись требует большей гибкости, чем обычная тренировка. И да, возможно, однажды вы даже сможете сделать шпагат.
4. Вы станете более скоординированными
Если вы когда-нибудь думали, что вы несогласованный человек, я, конечно, могу рассказать. Как я уже упоминал выше, я — противоположность изящности и все больше и больше понимаю, почему мой брат прозвал меня «спагетти-руками»: я просто не очень скоординирован.
Однако занятия гимнастикой улучшают вашу координацию, помогая лучше контролировать свое тело. Я заметил, что стал более скоординированным и менее «гибким» всего после шести уроков, так что вы тоже можете это сделать.
5. Это поможет вам преодолеть страх
В тот первый раз, когда вы сделаете стойку на руках в перекат, или прогиб назад до пола, или обратное сальто, переднее сальто или даже колесо телеги, нет никакого способа обойти это — это будет ужасно. Даже если рядом есть опытный учитель, если вы не сошли с ума и полностью лишены страха, вы будете нервничать и даже испугаться.
Но когда вы это делаете — когда вы действительно делаете то, что раньше считали невозможным, — это открывает совершенно новый мир. Это не только делает вас менее боязливым и более уверенным в занятиях спортом, но и может отражаться на других сферах вашей жизни, даже положительно сказываясь на вашей карьере, отношениях и ваших мечтах.
6. Вы научитесь падать
Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то изящно падал — будь то в спорте, жизни или в кино — и задавался вопросом, как они не пострадали? Секрет в том, что они много раз практиковались в падении.В гимнастике вы будете падать снова и снова и начнете понимать, что падать без вреда для себя — это искусство.
В качестве бонуса гимнастика улучшит ваше равновесие, и оба навыка помогут вам не упасть и не сломать бедренную кость, когда вы станете старше.
7. Вы научитесь смеяться над собой
Нет ничего лучше, чем совершать ошибки снова и снова, чтобы заставить вас перестать быть хорошим во всем и просто научиться смеяться, когда вы ошибаетесь. Я не могу сказать вам, сколько раз я падал, делал что-то совершенно неправильное или снова и снова терпел неудачу, чтобы что-то сделать правильно во время обучения гимнастике.
Конечно, временами это расстраивает, но если бы я раньше не научился смеяться над собой, когда я напортачил, я бы бросил это после первого урока.
И если вы не догадались, это тоже может быть ценным уроком, который поможет вам и в остальной жизни.
8. Он пробуждает вашего внутреннего ребенка
Что может быть более детским, чем скакать, прыгать, переворачиваться и раскачиваться на предметах? Да, я тоже ничего не могу назвать.
Гимнастика, независимо от вашего возраста, вернет вас в те времена, когда детское чудо наполняло каждую минуту.
А что может быть лучше?
Изображение предоставлено: Рик МакЧарльз
Подпишитесь на информационный бюллетень Krista’s Movement + Mindset Mastery , чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу, 5 ключей к развитию психического и физического здоровья . Вы также будете получать еженедельные материалы о физическом и умственном фитнесе, которые помогут вам зарядиться энергией на предстоящую неделю.
Колесная гимнастика: развлекайтесь, катаясь по кругу!
Изображение предоставлено: biel-seeland.ch
К настоящему времени мы все хорошо знакомы с гимнастикой и тем, что это такое, но слышали ли вы о гимнастике с колесами? Интересная отрасль гимнастики, которая еще не приобрела популярность, колесная гимнастика по-прежнему в основном сосредоточена в своей родной Германии.
Что такое колесная гимнастика?
Вместо гимнастических трюков на земле гимнастки выполняют их на колесе. Также известное как Ронрад, колесо состоит из двух кругов, соединенных шестью спицами.Диаметр колеса зависит от длины гимнастки, так как гимнастка должна уметь удерживать себя поперек колеса при полном растяжении. Большинство колес обычно имеют размер 130–245 см и весят 40–60 кг. Изображение предоставлено: rhoenrad.com
Соревновательные гимнастические дисциплины
Прямая линия
При катании по полу по прямой линии, гимнасты выполняют свои трюки и трюки. Да, на колесе, пока катится.

Спираль
В этом упражнении гимнастки используют свое тело, чтобы заставить колесо вращаться и раскачиваться.

Убежище
При выполнении опорного прыжка гимнасты встают на колесо и перекручиваются или переворачиваются с колеса на коврик. Подумайте о дайвинге со скал, но гораздо менее экстремальном.

Прочие факты
Отто Фейк изобрел колесо в 1925 году и подал заявку на патент как «оборудование для гимнастики и спорта с колесами». 8 ноября 1925 г. был выдан патент. В 1936 году он был показан на Олимпийских играх в Берлине, но не был представлен как олимпийская дисциплина.13-й чемпионат мира по спортивному колесу также проходит в Швейцарии в этом году с 6 по 13 мая. Как будто гимнастика на колесах сама по себе не была достаточно сложной, ее также иногда выполняют на льду! Изображение предоставлено: lokalplus.nrw
https://www.facebook.com/tallypressmy/
соревнований по гимнастике 2021
Она заняла первое место в двух дисциплинах — бревно с 9,850 и пол с 9,625. 21-27 июня 2021 г., Сент-Луис, Миссури. Ниже представлены версии в формате PDF Конкурсных календарей на 2021 год.Эти события будут добавлены в календарь событий ниже по мере подписания соглашений с организаторами. По любым вопросам, связанным с мероприятиями, обращайтесь к организатору мероприятия или отправляйте электронное письмо команде GNZ по мероприятиям. КОГДА: 3-6 июня 2021 г. Тренерские курсы в KinderGym (июль 2021 г.) Вт, 27 июля 2021 г., 08:30 — среда, 28 июля 2021 г., 14:30 CCAB, 21 Evans Road Singapore 259366 Singapore Gymnastics — KinderGym ВРЕМЯ: 9:00 — 12:00: 00pm … Центральная гимнастика Огайо 5369 State Route 37 East Delaware, OH 43015 Посмотреть карту Посетить веб-сайт. Общее расписание.Город. Уровень 9 младший. Формы для участия в мероприятиях. На данный момент неизвестно. ИТОГИ 2019 ГОДА. Новости по теме в США за 2021 год {{publishing.title}} Нажмите здесь, чтобы купить. Клубы художественной гимнастики — 1 октября 2021 г. Клубы художественной гимнастики — 1 октября 2021 г. Чемпионат по гимнастике; Чемпионат США по гимнастике 2021 года; Билеты на триал олимпийской сборной США, уже приобретенные для участия в мероприятиях 2020 года, будут действительны в новые даты соревнований. Присоединяйся сейчас! 1, Женская гимнастика, 20.03.2021 для информации о времени начала, телевидении и онлайн…; После наблюдения за 64 мужчинами и 55 гимнастками с 2001 по 2011 годы авторы исследования Sports Health в марте 2015 года зафиксировали 240 травм у мужчин и 201 травму у женщин.Смотрите в прямом эфире чемпионат мира по спортивной гимнастике FIG 2021 в Варне, Болгария, и следите за лучшими гимнастками, соревнующимися всего за два месяца до Игр! Израильский ашрам Линой и Болгарская художественная группа завоевали по несколько титулов в серии Кубка мира FIG по художественной гимнастике, проходившей через Баку (AZE), где медали были вручены… Это спортивная организация, которая выходит далеко за пределы политической Европы. но, тем не менее, несет в себе идею единой гимнастической нации. ИТОГИ 2021 ГОДА.Пн. Повторы доступны по запросу. Симона Байлз обращает внимание… Обратите внимание на то, что это расписание может измениться на срок до 24 часов в зависимости от количества регистрантов, изменений, связанных с COVID, и других соответствующих факторов. Областная спортивная гимнастика. Гимнастика, танцы и фитнес, день открытых дверей 2021 | 19 июня 2021 — 19 июня 2021 | 5 мин чтения | стоимость: Бесплатно | веб-сайт: https://www.easterngymnasticsacademy.com.au/ Восточная академия гимнастики и Motion Dance & Fitness приглашают всех вас присоединиться к нашему Дню открытых дверей.GK U.S. Classic, ранее известный как CoverGirl Classic и Secret U.S. Classic, является финальным квалификационным мероприятием для местного контактного лица в США в 2021 году. Обновленный календарь мероприятий AGU на 2021 год можно найти на сайте www.agu-gymnastics.com. AllSportDB содержит подробную информацию о сотнях спортивных событий по всему миру и позволяет любителям спорта следить за своими любимыми видами спорта — Чемпионат мира по художественной гимнастике 2021 года Чемпионат США по гимнастике 2021 года начнется на Dickies Arena в Форт-Уэрте, штат Техас, в четверг, 3 июня (6 / 3/2021)…. Чемпионат США по гимнастике 2021 года. Дата Уровни события Местоположение; 20-21 марта 2021 г .: Встреча в штате Висконсин: уровень 2-5: будет объявлена позднее: 26-28 марта 2021 г .: Встреча в штате Висконсин: уровни 6-10 и Xcel: Франклин, Висконсин: 16-18 апреля 2021 г. ОТМЕНЕНО ИЗ-ЗА COVID- 19: 2021 Классический отпуск по гимнастике в районе Великих озер. После завершения всех соревнований будут вручены следующие награды, основанные на использовании лучшего результата для каждой гимнастки из любого из… Кувырок с Тейлором. Мы ежегодно проводим The Long Beach Open, который привлекает более 2000 гимнастов со всей страны на трехдневные соревнования, и The AGA Holiday Show, которое является внутренним представлением для семьи и друзей.Gymnastics NSW стремится к охране здоровья и безопасности общества и поддерживает меры по… EventsToggle. ПРИВЕТ ТРЕНЕРЫ + РОДИТЕЛИ! Все события будут отображаться на этой странице сразу после получения санкции через веб-сайт гимнастики США. Однако на организацию многих мероприятий сильно повлияла всемирная пандемия COVID-19, в результате чего некоторые мероприятия были отменены или перенесены на 2021 год. Чемпионат по гимнастике. Четверг, 22 июля: день соревнований 2. Мероприятие: Кубок мира по спортивной гимнастике 2021 г. — Осиек Место проведения: Осиек, Хорватия Дата: 10–13 июня 2021 г. | 10:00 — 17:00 ВНИМАНИЕ: Мы только продолжаем информирование о предстоящем событии с платформы потоковой передачи, мы надеемся, что это может быть решением для вас, чтобы вы продолжали наслаждаться своей трансляцией, не выходя из дома.Последние твиты. Подошел к завершению первый день чемпионата Северной Америки по гимнастике 2021 года: штат Северная Каролина, Западная Вирджиния, Мэриленд и Аризона переезжают … В Сент-Луис прибывают соревнования олимпийской сборной США по гимнастике! 3–6 июня 2021 г. 22–27 июня 2021 г. — Центр Америки — Сент-Луис, Миссури. Чемпионат США по спортивной гимнастике среди мужчин 2021 года отменен. Результаты Club Invitational также публикуются здесь. Чемпионат по гимнастике в воскресенье. не допускается на объект во время соревнований по гимнастике в США.2021 может быть отказано по усмотрению Gymnastics BC, если категории заполнены. Держитесь как можно дальше от других групп на протяжении всего мероприятия. Ближайшие события GIRLS CO-OP Гимнастика. Июнь 2021 г .: 1 … 4 марта 2021 г., 8:00 — вс, 7 марта 2021 г., 20:15. Календарь событий на 2021 год. 17/05/2021 QLD приветствует Барри Чилса, Декстера Лорбака и Франка Вига в Зале славы штата Джорджия. 3/05/2021 Отчет Австралийской комиссии по правам человека — ответ по гимнастике Квинсленда 4/02/2021 Письмо всем гимнастическим клубам Австралии. Мужская и художественная гимнастика соответствуют Правилам для возрастных групп гимнастики США.В воскресенье Япония провела показательное соревнование по спортивной гимнастике перед несколькими тысячами болельщиков в качестве испытания перед Олимпийскими играми в Токио в следующем году. Выберите одну из 9 провинциальных ассоциаций гимнастики. Уровень 8 Jnr Сессия 4. ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: в предварительный календарь соревнований по гимнастике штата Новый Южный Уэльс могут быть внесены изменения в ожидании правительственных и медицинских ограничений, действующих на данный момент. 2021 Гимнастический лагерь Олентанги Бравс. Государственный чемпионат 2021 года. Команда GNSW выиграла больше золота и медалей в целом, чем любой другой штат — программа соревнований чемпионата Австралии по гимнастике 2021 года цифровая загрузка ПРОШЕДШИЕ СОБЫТИЯ.Симона Байлз сделала это снова! AAI (F.I.G.) Ее результат 9,725 в опорном прыжке также был вторым. Мероприятия местного уровня — это онлайн-сервис регистрации событий, пожертвований и продажи билетов. Календарь событий и результаты. Как гарант интересов своих более чем 10 000 000 гимнасток, Европейская гимнастика представляет самые разные аспекты спорта: от олимпийских видов спорта до гимнастики для всех. 2021 Rhythmic Elite Qualifier и Senior Level 9 Classic. © 2021 Международная федерация эстетической групповой гимнастики, IFAGG Filters.История KinderGym. Свободный штат . уровень. T: 604.333.3GYM (3496) F: 604.333.3499 E: [email protected] Facebook Суббота, 24 июля: День соревнований 4 и церемонии закрытия. Звонок / текст: 772-618-5186 Электронная почта: [email protected] Часы работы понедельник — пятница 9:00 — 18:00 суббота 9:00 — 12:00 Сейчас регистрируемся! Зрители: Гимнастика Виктория будет стремиться привлекать зрителей на мероприятия, однако это зависит от вместимости места проведения и ограничений COVID-19. Уровень 9 Snr. Календарь событий. США на 2021 год. Ниже представлены версии в формате PDF Конкурсных календарей на 2021 год.ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ. Старшие испытания. 05.10.2021. Зимний кубок 2021 года пройдет без зрителей с 26 по 28 февраля в конференц-центре Индианы. Узнавайте цены и смотрите отзывы жителей вашего района. ОБОРУДОВАНИЕ. Форт-Уэрт очень рад стать местом проведения чемпионата США по гимнастике 2021 года. 15870. ПРЕДСТОЯЩИЕ СОБЫТИЯ. Национальные чемпионаты по художественной гимнастике, прыжкам на батуте и акробатической гимнастике. После недавнего обновления британской гимнастики об их планах соревнований и обсуждения с нашими техническими комитетами, мы хотели предоставить обновленную информацию за апрель-июнь 2021 года.Календарь событий. The-Sports.org предоставляет спортивные результаты и счет, статистику и помощь в размещении ставок на спорт, включая 149 футбол, регби, теннис, автоспорт, легкую атлетику, баскетбол, катание на лыжах, гольф и многие другие. играть. Гимнастика. Чемпионат. Место проведения CSG West Melton CSG CSG. Чемпионат по гимнастике в воскресенье. Ниже представлен текущий проект расписания чемпионата США по гимнастике 2021 года. Covid Update. Чемпионат Европы 2021 года был олимпийским отборочным мероприятием, в котором в обеих дисциплинах были доступны два индивидуальных места.Фотография. Смотрите видео с соревнований по спортивной гимнастике Национального чемпионата США по программе развития гимнастики 2021 года на FloGymnastics.com. Чемпионат мира . Девятый индивидуальный чемпионат Европы по спортивной гимнастике среди мужчин и женщин прошел с 21 по 25 апреля 2021 года в Санкт-Якобсхалле в Базеле, Швейцария. Кубок мира по гимнастике вернется в Бирмингем в 2021 году 03 дек 2020 Кубок мира по гимнастике вернется в 2021 году и состоится на Utilita Arena в Бирмингеме в субботу, 27 марта. Лучшее за 2010-2019 годы: гимнастика Shore Conference Все • Семидневные национальные чемпионаты включают в себя юниорские олимпийские и элитные уровни по всем трем дисциплинам.Соревнование государственного турнира по гимнастике 2021 OHSAA: многоборье Место AA Всего Hi Sc Имя Команда V UB BB FX 1 38,425 9,675 Пейдж Ю 71 Медина Хайленд 9,625 9,625 9,675 9,5 2 38,1 9,65 Джордин Томас 4 Брансуик 9,525 9,3 9,625 9,65 3 38,05 9,725 Кайтлин Демби 77 … В чемпионате США по гимнастике 2021 года примут участие более 1600 лучших гимнастов страны в акробатической гимнастике, художественной гимнастике, прыжках на батуте и акробатике. Приходите сюда с пятницы 9 по воскресенье 11 апреля 2021 года, чтобы посмотреть, как наши лучшие спортсмены выступят на Titanium Security Arena.не допускается на объект во время соревнований по гимнастике в США. Календарь мероприятий на 2021 год (файл Adobe PDF) События и результаты на 2021 год: проведите 2 и 5 чемпионатов. Правила ACRO WAGC 2017-2020 (с видео) (действительны до 31 декабря 2021 года) PDF-файлы открыты для участия в этом мероприятии и закрываются в воскресенье, 2 мая 2021 года. Чемпионат NCAA по гимнастике 2021 года: 7 причин, по которым вы обязательно должны смотреть. Использование приложений для прямой трансляции (таких как Periscope, Meerkat и т. Д.), Конструктор веб-сайтов. … — Идентификатор мероприятия по женской спортивной гимнастике (взрослые)…. 2021 Изумрудный берег Классика гимнастики на каникулах. 18.10.2021 — 24.10.2021. Общий . Королевская арена. Соревнование государственного турнира по гимнастике 2021 OHSAA: Этаж Место Среднее Оценка AA Общее название Число Команда 1 9,65 38,1 Джордин Томас 4 Брансуик 2 9,525 36,35 Эмили Йошино 5 Дублин Коффман 3 9,5 38,425 Пейдж Ю 71 Медина Хайленд 4-Т 9,475 28,55 Кейтлин Демби 77 Брексвилл Бродвью Хтс 4-T 9,475 18,375 Кира Ленегам 56 Рокки Ривер Магнификат, пятница закрыта Информация о мероприятии Чемпионат штата по гимнастике 2021 года — самое престижное мероприятие для спортсменов Южной Австралии.Расписания. Убедительно просим вас, покидая свое место, помнить о других и держаться на расстоянии. Мы не будем принимать поздние заявки на участие в этом мероприятии, так как футболки для участников необходимо заказывать заранее. Конференц-центр Индианы 100 S. Capitol Ave. Indianapolis, IN 46225 Houston Gymnastics Academy. Восточный мыс. The-Sports.org предоставляет спортивные результаты и счет, статистику и помощь в размещении ставок на спорт, включая 149 футбол, регби, теннис, автоспорт, легкую атлетику, баскетбол, катание на лыжах, гольф и многие другие.Мы очень надеемся, что вы сможете присоединиться к нам в нашем… МОСКВА (РУС) 23.07.2021 — 08.08.2021. Изначально на 2020 год планировалось провести ряд мероприятий, которые позволят гимнастам заработать очки для получения олимпийской квалификации. 3-6 июня 2021 г. Форт-Уэрт, штат Техас. Гимнастика вернется на национальную арену после почти годичного перерыва, поскольку в эти выходные в Индианаполисе стартует главный сезон соревнований по гимнастике в США 2021 года. Большинство соревнований были отменены или перенесены в 2020 году, поэтому многие ведущие спортсмены не участвовали ни в каких международных соревнованиях.»Международная федерация гимнастики». Международная федерация гимнастики. 2021 Xcel Regionals. В течение года Гимнастика США предоставляет возможности обучения тренерам и судьям, а также владельцам и администраторам тренажерных клубов на региональных конгрессах, Национальных конгрессах и выставках, а также в Университете гимнастики США. Подведение итогов чемпионата Австралии. ОЦЕНКА. АРХИВ РЕЗУЛЬТАТОВ. К сожалению, поскольку ограничения будут действовать еще несколько недель, это окажет прямое влияние на наши мероприятия…. NC 28208 Best of 2021 5 лет в бизнесе. Межрегиональный чемпионат Новой Зеландии по акробатике в Гимнастической академии 2021 года. В этом мероприятии примут участие олимпийские спортсмены мирового класса, такие как Симона Байлз, Лори Эрнандес и другие, которые соревнуются непосредственно перед олимпийскими испытаниями. вторник 15:30 — 19:30. В этом году соревнования будут проходить с пятницы 22 октября 2021 года по воскресенье 24 октября 2021 года. Мпумаланга. ИТОГИ Государственного чемпионата 2021 года | AE … ИТОГИ 2020 ГОДА. 5201 Gulfton St. Houston, TX 77081 Международная федерация гимнастики (FIG) заявила, что отменяет многоборье Кубка мира из-за пандемии…. Сурикат и т. Д.) Все изображения, сделанные во время мероприятия, предназначены только для личного использования, любое коммерческое использование, распространение или продажа запрещены. Эти события будут добавлены в календарь событий ниже по мере подписания соглашений с организаторами. Гимнастика США находится в процессе переноса мероприятий, предшествующих Олимпийским играм в 2021 году, и в ближайшие недели планирует объявить новые даты проведения Олимпийских игр, Национального конгресса и выставки-ярмарки 2021 года, а также чемпионатов США по гимнастике. 26 июля. Даты 9 и 10 января 2021 г.Если ваш клуб расположен в штате Айова, то ваш клуб находится в округе AAU Айова и имеет право участвовать в женском чемпионате штата (округ Айова) 2021 года, который состоится 1-2 мая 2021 года. Представлено: США 10 апреля -11, 2021 Мыс Жирардо, Миссури, уровень 9 ниже. ПРОЧИТАЙТЕ ПРАВИЛА. Место проведения. Среда, 21 июля: Первый день соревнований и церемония открытия. События. Следите за предстоящими событиями. Пенсильвания, уровень 6. 360 Sports Events, LLC. КОПЕНГАГЕН. Мы изменили схему рассадки на всех четырех площадках, чтобы учесть расстояние не менее 6 футов между группами, когда они находятся на своих местах.28.05.2021 Гимнастика Заявление WA: Безопасность детей 24.05.2021 Блог — Социальные преимущества гимнастики для подростков 19.05.2021 Чемпионат Австралии по гимнастике 2021 — День пятый Гаутенг. Тех, кто не соблюдает эту политику, будут сопровождать из учреждения. Гимнастика. Дата 11 апреля, 29 мая, 21-22 августа, 4-5 декабря. добавить в календарь. Информация о предстоящем событии. Ближайшие события: Старт гимнастики: Начало тренировки или судейства: Последние новости /images/IMG_4707.jpeg. Формы, включенные в эту папку: Форма 1: Стандарты оборудования Форма 2: Форма оценки рисков 3: Заявка Клуба-хозяина Форма 4: Условия соглашения Справочники по мероприятиям.События можно сортировать по программе, состоянию, дате, уровню и т. Д. 30 апреля 2021 г. — 2 мая 2021 г. 25-28 июня 2020 г.! Чемпионат по гимнастике, который является национальным чемпионатом США по гимнастике, запланирован на 3-6 июня в Форт-Уэрте, штат Техас. Изменения в спорте, который все еще пытается оправиться от скандала с сексуальным насилием, были очевидны на чемпионате в Техасе. Изменения в спорте, который все еще пытается оправиться от скандала с сексуальным насилием, были очевидны на чемпионате в Техасе. Бесплатные пробные классы! AGA предлагает широкий выбор мероприятий для удовлетворения уникальных потребностей.Фотография. Ниже приводится список известных международных мероприятий по спортивной гимнастике среди мужчин и женщин, которые состоятся в 2020 году, а также их медалисты. Мы также предлагаем летние лагеря и дни навыков, а также дни рождения в тренажерном зале. Результаты Tumblr 2021 Нажмите на спортзал ниже, чтобы просмотреть все опубликованные результаты мероприятия. События Календарь событий Информация о предстоящем мероприятии Чемпионат штата 2021 г. Чемпионат Австралии по гимнастике 2021 г. Бланки заявок на мероприятия Билеты в продаже! 2020 Go для чемпионатов по гимнастике 2 и 5 WA; Чемпионат мира по гимнастике среди юниоров 2 и 5 WA 2020 года; Чемпионат мира по гимнастике 2 и 5 WA 2019 года; … Календарь мероприятий на 2021 год. Страна. Мы стараемся публиковать их до обеда во вторник, после каждого мероприятия Gymnastics Victoria. Смотрите прямую трансляцию чемпионата США по гимнастике 2021 года в Форт-Уэрте, США, и следите за такими звездами, как Симона Байлз или Сэм Микулак, которые соревнуются в своих лучших проявлениях! Вступительный взнос: 50 долларов США. Примечание: использование элементов управления формы будет динамически обновлять контент Истон, Пенсильвания. Чемпионат штата Пенсильвания по гимнастике. Уровень 6. Смотрите прямую трансляцию чемпионата США по гимнастике 2021 года в Форт-Уэрте, США, и следите за такими звездами, как Симона Байлз или Сэм Микулак, которые соревнуются в своих лучших проявлениях! … Эта страница последний раз была отредактирована 18 апреля 2021 года в 17:39 (UTC).2021 SA State Team. Календарь событий. Кубок Вызова мира FIG 2021. Соревнование Потрясающая осень Уэст Мелтон-Кэнти Региональные Рождественские соревнования. Важным итогом встречи стало распределение различных мероприятий на 2021 год, которое было одобрено Европейской комиссией. Вторник, 20 июля: тренировочный день — все коды. 268-828 West 8th Ave. Vancouver, BC V5Z 1E2. Квазулу-Натал. Возможно, вы захотите использовать эти выходные как дополнительные соревнования для своих гимнасток или как разминку перед предстоящими соревнованиями. ПОТОКОВЫЕ МЕДИА Уровень 8 Snr Сессия 4.Календарь событий. Дорогие друзья Wheel Gymnastics, Уважаемые представители Wheel Gymnastics в странах-членах IRV, Мы все хотели бы снова пойти на наши тренировки, встретиться с друзьями и подготовиться к предстоящим спортивным мероприятиям в 2021 году. 2021 Bounce Gymnastics Invitational USAG Boys Meet; Организатор: Bounce Academy Gymnastics; Расположен: Юкон, Оклахома-сити; Учреждение: гимнастика Bounce Academy; GOTO EVENT; ПОСЕТИТЬ САЙТ; ПОСЛАТЬ ЭЛЕКТРОННОЕ ПИСЬМО; ИЗМЕНИТЬ ИНФОРМАЦИЮ О СОБЫТИИ; MAP IT Ежегодно санкционируются около 4000 соревнований и мероприятий по всей территории США.В Баку преобладают Ашрам, Болгарская ритмическая группа. 24-летняя гимнастка завоевала свой 7-й национальный титул на Лимпопо в США в 2021 году. Объявление команды чемпионата Африки WAG 2021 года. Все . Посмотреть событие → События 2020-2021 18 октября 2020. Gymnastics NSW стремится к охране здоровья и безопасности общества и поддерживает меры по ограничению распространения. Электронная почта: PA Gymnastics: [email protected] по вопросам, касающимся веб-страницы, встреч, объявлений о трудоустройстве и т. Д. • Электронная почта: [email protected] по административным вопросам.2021 Чемпионат США по гимнастике. Позднее событие: 26 февраля. Зарегистрируйтесь. Чемпионат Австралии по гимнастике 2021 года; Карнавал национальных клубов 2021 года; Календарь событий; Архив результатов Toggle Билеты на гимнастику на 2021 год. 11 апреля 2021 г. Абсолютно никакая регистрация не будет приниматься после 11 апреля 2021 г. Все изображения, сделанные во время мероприятия, предназначены только для личного использования, любое коммерческое использование, распространение или продажа запрещены. Гимнастика США находится в процессе переноса мероприятий, предшествующих Олимпийским играм в 2021 году, и в ближайшие недели планирует объявить новые даты проведения Олимпийских игр, Национального конгресса и выставки-ярмарки 2021 года, а также чемпионатов США по гимнастике.Чемпионат мира по спортивной гимнастике 2021 года пройдет в Китакюсю, Япония, с 18 по 24 октября 2021 года. РЕЗУЛЬТАТЫ. В связи с этим мы просим вас проявить гибкость при бронировании поездки. В 2021 году национальный клубный карнавал будет разделен на два мероприятия, а в чемпионате Австралии будут представлены все шесть высокопроизводительных тренажерных залов. Открытый чемпионат Сингапура 2021 (отменен) Начало: пт, 28 мая 2021 года, 07:00 Окончание: вс, 06 июня 2021 года, 22:00 Место: спортивный зал Бишан Обратите внимание: Гимнастика Виктория стремится к охране здоровья и безопасности общества, поэтому календарь событий может могут быть изменены в связи с любыми изменениями ограничений COVID-19.2021 г., Западный Кейп, США. Присоединяйся сейчас! оборудование предоставлено Тимом Кеклером, Lightning City Equipment. По данным Associated Press, в соревнованиях на национальном стадионе Йойоги в Токио приняли участие 30 спортсменов из Японии, Китая, России и США. Самыми популярными соревнованиями по гимнастике являются командные соревнования по гимнастике США перед Олимпиадой и соревнования. Чемпионат США по гимнастике. Другие популярные мероприятия по гимнастике в TicketCity включают турнир SEC по гимнастике и турнир по женской гимнастике NCAA.В гимнастике колледжей… Gymnastics Canada не будет отправлять команды на чемпионат Панамериканской гимнастики 2021 года 5/7/2021 12:00:00 Подробнее Черные доминируют в серии виртуальных соревнований Elite Canada 2021 в спорте в 2021 году — спортивный календарь Основные события 2021 года. Новости гимнастики, видео, прямые трансляции, расписание, результаты, медали и многое другое с летних Олимпийских игр 2021 года в Токио. Пятница, 23 июля: Соревновательный день 3. БРЕСЦИЯ. К сожалению, пандемия COVID-19 все еще держит нас в напряжении.Итоги мероприятия 2021 года. понедельник 15:30 — 19:00. ДАТА: 26 — 29 июля. Директивы. Какие захватывающие несколько недель на чемпионате Австралии по гимнастике 2021 года! Пенсильвания, уровень 6. Авторизоваться; Создать аккаунт; Моя тележка ; Проверить; Дерек О’Лири Фотограф. Дисциплины — Все. Предварительный обзор гимнастики NCAA 2021: лучшие гимнастки, за которыми стоит следить за возвращением спорта. Аэробика — календарный вариант. Директор по спортивной гимнастике Великобритании Джеймс Томас сказал: «Возвращение к объявлению команд для крупных чемпионатов кажется огромной вехой для спорта, который так сильно пострадал от вспышки COVID на всех уровнях.Как возобновление работы общественных клубов, так и участие элитных гимнасток в соревнованиях на мировой арене в апреле представляет собой действительно позитивный шаг на пути к изучению гимнастики… Календарь будет опубликован, как только ситуация станет ясной. Организатор: POWAY GYMNASTICS. Зал: Конференц-центр Reno-Sparks. Расположение: Рино, Невада, среда с 15:30 до 18:30. 32-летняя Челси Меммел была членом олимпийской сборной по гимнастике 2008 года и надеется вернуться на летние Олимпийские игры в Токио в этом году. Ритмичный — листовая версия.2021 Звездный квест. Симона Байлз сделала это снова! На данный момент никаких мероприятий ни в Северном регионе, ни в национальном масштабе не запланировано. Уровень 8 Snr. Сессия 5. Гимнастика 2021 — Даты 2 семестра 19.04.2021. Приглашение на майские соревнования Mackay 2021 22.05.2021, 8:00. Общее собрание акционеров — NWG Mount Isa Inc. 2021, 06.06.2021, 3:00. pm Последние сообщения. ФОТО / ВИДЕОРЕЛИЗ 2021 Star Quest … 15 мая 2021 года 18:00 — 20:00. ПРОЕКТ регионального календаря мероприятий на 2021 год. Результаты всех соревнований по гимнастике Виктория публикуются здесь сразу после каждой тренировки или соревнования.Xcel Championships Invitational состоится 5 июня 2021 года в Центре Woodside Wisconsin Dells Center, расположенном в «Мировой столице аквапарка», Wisconsin Dells, Wisconsin. Это будет региональное приглашение USA Gymnastics Xcel Regional или Xcel State. требуются квалификационные баллы или из результатов приглашений, подав петицию директору соревнований. AllSportDB содержит подробную информацию о сотнях спортивных мероприятий по всему миру и позволяет любителям спорта следить за своими любимыми видами спорта — чемпионатом Европы по спортивной гимнастике 2021 года на Северо-Западе по гимнастике Winter Cash Raffle.Вот 10 лучших классов гимнастики рядом с вами для всех возрастов и уровней подготовки. Соревнования и события 2021 года. Не пропустите азарт. Дом; События 2021 года; События 2020 года; События 2019 года; Старые события. Дания. ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: в предварительный календарь соревнований по спортивной гимнастике штата Новый Южный Уэльс могут быть внесены изменения в ожидании правительственных и медицинских ограничений, действующих на данный момент. Facebook; … но ее товарищи по команде и болельщики надеются, что она будет достаточно здорова, чтобы вернуться на все четыре турнира в эти выходные. FIG World Challenge Cup 2021.Мы предлагаем билеты на ведущие соревнования и мероприятия по гимнастике. Конференция по образованию 2021 года. Чемпионат Океании по прыжкам на батуте Чемпионат Океании 2021 г., Голд-Кост (Австралия) — 14 мая 2021 г. Официальный веб-сайт Программа Результаты Система База данных результатов Страница в Facebook Обсуждение Гимнастика Даты: 3 июня 2021 г. — 6 июня 2021 г. Повторяемость: Повторяется ежедневно Расположение: Dickies Arena Адрес: 1911 Montgomery Street, Fort Worth, TX 76107 Время: с 12:00 до 18:00 Стоимость: билеты и информация о входе в… Однако есть виртуальные мероприятия, предлагаемые для аффилированных клубов Северного региона.Северный мыс. Начать Просмотр профиля. AllSportDB содержит подробную информацию о сотнях спортивных событий по всему миру и позволяет спортивным фанатам отслеживать свои любимые виды спорта — триал 1 Кубка мира по художественной гимнастике 2021 года. Артистическая — версия списка (обновлено 1 апреля) Художественная — календарная версия. Элитная Канада в женской спортивной гимнастике Этой весной пройдут три виртуальных соревнования по женской спортивной гимнастике, начиная с Elite Canada. четверг закрыто. Зимний кубок 2021 года. Гимнастика, танцы и фитнес, день открытых дверей 2021 | 19 июня 2021 — 19 июня 2021 | 5 мин чтения | стоимость: Бесплатно | сайт: https: // www.easterngymnasticsacademy.com.au/ Восточная академия гимнастики и Motion Dance & Fitness приглашают всех вас присоединиться к нашему Дню открытых дверей. Уровень 8 Младшая Сессия 5. FIG BSB Bank World Challenge Cup 2021. Исключений нет, так как это закрытое и санкционированное мероприятие с билетами. Новости гимнастики, видео, прямые трансляции, расписание, результаты, медали и многое другое с летних Олимпийских игр 2021 года в Токио. Система ProScore. По данным STOP Sports Injuries, образовательной платформы Американского ортопедического общества спортивной медицины, ежегодно в США происходит более 86000 травм, связанных с гимнастикой.Тур представляет собой «энергичный, зрелищный концерт, встречающийся с гимнастикой и поп-музыкой», который будет озаглавлен звездной американской гимнасткой Симон Байлз, которая выиграла четыре золотые медали и… Посетите эту страницу мероприятия Pac-12, чтобы Чемпионат Pac-12 — Сессия № 2021 в спорте — Спортивный календарь основных событий 2021 года. Начать Просмотр профиля. Регистрация на чемпионат Британской Колумбии по обязательной гимнастике WAG JO 2021 года доступна в процессе онлайн-регистрации по шкале K-Score. Фонды домашней школы. Официальная гимнастика 2021 года… Ассоциация выпускников LSU Фонд LSU SECsports.com NCAA Аудио и видео Запросы на автограф Запросы на появление Календарь событий лагерей … 3 апреля 2021 г. • Аэробика — версия списка. Смотрите в прямом эфире чемпионат мира по спортивной гимнастике FIG в Каире и следите за лучшими гимнастками, готовящимися к Олимпийским играм! Трасса Кубка мира по спортивной гимнастике 2021 года — это серия соревнований, официально организованных и проводимых Международной федерацией гимнастики (FIG) в 2021 году.Эту страницу лучше всего просматривать в альбомной ориентации или в режиме рабочего стола. CLUJ-NAPOCA (ROU) 07.02.2021 — 07.04.2021. Смотрите прямую трансляцию чемпионата США по спортивной гимнастике на FloGymnastics с 1 по 6 июня 2021 года. КАЗИНФОРМ — В итальянской Брешии проходит чемпионат мира по прыжкам на батуте, передает Olympic.kz. Даты событий. Смотрите видео с соревнований по спортивной гимнастике Национального чемпионата США по программе развития гимнастики 2021 года на FloGymnastics.com. Поставщики аппаратуры. Спортивно-развлекательный центр Голд-Коста, место проведения Игр Содружества 2018 года, в течение следующих четырех лет будет служить домом для занятий гимнастикой…. Азиатское тело хорошо использовало эту технологию и представило несколько программ, которые уже принесли пользу судьям и гимнастам. Санкционная документация. Специализируется на конном спорте, гимнастике и спорте высших достижений. МИНСК (Беларусь) 07.09.2021 — 07.11.2021. … Университетский чемпионат США по гимнастике 2021 года. Нет предстоящих событий. Северо-Запад . Тем не менее, будут доступны специальные лагеря и вечеринки, так что гимнасты смогут попрактиковаться. Нажмите на спортзал ниже, чтобы просмотреть все опубликованные результаты соревнований.События Календарь событий Информация о предстоящем мероприятии Чемпионат штата 2021 г.
No related posts.

Как научиться делать КОЛЕСО. Тренирую МАМУ. Видео-урок.

Как правильно делать колесо в гимнастике? —

Как сделать акробатическое колесо?

Как делать колесо для начинающих?

Как научить ребенка делать колесо без рук?

Как научиться делать колесо мисс Николь?

Как правильно делается колесо?

Как Как сделать колесо?

Как научиться делать сальто дома?

Как научиться делать сальто назад?

Как можно сделать затяжку?

Как научить ребенка делать Рондат?

Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях видео?

Как сделать мостик мисс Николь?

Как сесть на шпагат видео?

Как сесть на поперечный шпагат за 10 минут?

Как сделать колесо баланса?

Как можно научиться делать мостик?

20 причин, почему дети должны заниматься гимнастикой

Акробатическое упражнение колесо. Как сделать гимнастическое колесо в домашних условиях.

Подготовка

Акробатическое колесо: инструкция

Психологическая подготовка к колесу

Подготовка места для обучения

Как быстро научиться трюку: за 5 минут или за 1 день

Упражнения для рук для улучшения выполнения колеса

Упражнения на развитие гибкости

Упражнения для увеличения силы ног

Учим ребенка делать колесо

Условия для правильного обучения

Меры предосторожности при обучении

Последовательность действий для обучения

Рекомендуем также

9 специальных беговых упражнений с видео

Зачем выполнять СБУ

Упражнения

1. Подскоки с постановкой шага или “пружинка”

2. Бег с высоким подниманием бедра

3. Бег с захлёстом голени

4. Перекат с пятки на носок

5. Многоскоки или «олений бег»

6. Бег на прямых ногах

7. Перекрестный шаг

8. Приставные шаги

9. Выталкивание

Как правильно делать СБУ

Урок 22. Колесо на локтях.

Петля Корбут – запрещенный трюк в гимнастике: девочка с косичками боялась его до тошноты, но все-таки исполняла — Разделка — Блоги

Колесо для фитнеса для гимнастики Cheer Dance

Искусство Симоны Байлз, созданное с помощью 100 вырезок из бумаги, бросается в глаза олимпийцу

Долгое, извилистое путешествие звезды гимнастики США Сунисы Ли в Олимпиада 2021 г.

Физика гимнастики

8 причин, по которым вы должны заниматься гимнастикой как взрослый

Назад к основам

Взрослые тоже могут быть гимнастами

1.Он сделает вас безумно сильным

2. Вы произведете впечатление на своих друзей

3. Вы увеличите свою гибкость в десять раз.

4. Вы станете более скоординированными

5. Это поможет вам преодолеть страх

6. Вы научитесь падать

7. Вы научитесь смеяться над собой

8. Он пробуждает вашего внутреннего ребенка

Колесная гимнастика: развлекайтесь, катаясь по кругу!

соревнований по гимнастике 2021

Добавить комментарий Отменить ответ