Как правильно замотать боксерские бинты: Как правильно наматывать боксерские бинты?

При сильном нервном напряжении, злости, ярости человек сжимает ладонь в кулак. Даже дети, когла злятся, делают это. Кулак – первое, что идет в бой и защиту. Во время удара нагрузка приходится двойная. Чем больше сила, масса, скорость, тем выше травмирующий эффект.

Кисть руки имеет сложное строение. Каждый палец состоит из четырех фаланг. Запястье состоит из 8 мелких костей, многочисленных суставов. Малейшая травма, несвоевременное лечение могут привести к деформации. В дальнейшем это может сказаться на функциональности руки, поставить под угрозу занятия спортом.

Нельзя точно сказать, когда первый раз спортсмены стали применять обматывание кулака. Очевидно, что этот лайфхак был изобретен одновременно с возникновением борьбы.

В боксе бинт (кумпур) является неотъемлемой частью. Потому как: либо защищаешь главный ударный элемент, либо прощаешься со спортом. Даже подбор боксерских перчаток делают на обмотанную руку.

Ключевые характеристики бинтов

1. Материал. Подавляющая часть изготавливается из хлопка. В некоторые добавляют эластичные нити. Однако, для бокса лучше неэластичные хлопковые ленты. Если она растягивается, то есть риск не почувствовать натяжение и перетянуть руку. Нарушится кровообращение тканей, появится отек, дискомфорт во время тренировки, боя.
2. Длина. Профессиональный кумпур 3,5 – 4,5 метра, любительский – 2,5. Для первых тренировок по наматыванию можно взять ленту покороче. Когда будете делать это более уверенно – перейдете на профессиональный. Чем больше слоев – тем лучше фиксация, защита при ударах.
3. Ширина. Оптимальная – 40 – 50 мм.
4. С одной стороны кумпура петля для большого пальца, с другой – «липучка» для закрепления.
5. Цвет. Распространенный – телесный, но могут быть самые разные. Здесь уже вы можете выбрать тот, который вам нравится больше всего.

О чем следует помнить, когда приступаете к наматыванию бинта?

1. Сверните кумпур правильно. Начинайте от «липучки». Зафиксируйте ее, чтобы не цеплялась за ленту. Сматывайте в рулон, петля должна остаться на верху.
2. Самостоятельно выполнять намотку — легче почувствовать натяжение. Не перетянуть, но и не сделать слабую повязку.
3. После каждого оборота сжимайте кулак. В сжатом состоянии поймете плотность обмотки.
4. Лента должна равномерно ложится на стратегические части:

• Запястье. Материал должен его зафиксировать, чтобы при ударах кисть не ушла на излом.
• Сустав большого пальца. Нижний фаланг покрывается слегка. Именно сустав больше всего подвержен нагрузкам, травмам.
• Пястно-фаланговый сустав («костяшки») вместе с нижними фалангами (проксимальные фаланги). Верхние фаланги должны быто свободными, подвижными, легко сжиматься в кулак, входить в перчатку, сгибаться в ней.

Бинтуем боксерский бинт

1. Наденьте петлю на большой палец. Начните наматывать кумпур в направлении запястья. Вокруг него сделайте 2 — 3 оборота. Сжимайте кулак, проверяя плотность наложения.
2. По внешней стороне руки перейдите выше, сделайте 2 – 3 оборота на пястной кости. Можно чуть выше — на «костяшках».
3. Еще один оборот вокруг запястья.
4. Через внутреннюю сторону кисти переведите ленту вниз, под сустав большого пальца. Сделайте вокруг него петлю, выводя ленту между пальцем и ладонью. По внутренней части по диагонали вернитесь к запястью (вниз внешнего ребра), выйдите на тыльную поверхность ладони. Снова заведите ленту под сустав, слегка заходя на нижний фаланг, сделайте петлю, вернитесь на тыльную сторону. Таким образом, обматываете палец 2 раза по принципу «восьмерки», чередуя прохождение ленты то по внутренней, то по внешней поверхности, каждый раз делая круг по запястью. Слегка натягивайте ленту, чтобы фиксация была более плотной.
5. Бинтовка других пальцев. От низа большого по тыльной стороне ведем ленту между мизинцем и безымянным. Выводим по внутренней мимо указательного на тыльную, к низу внешнего ребра, к запястью. На тыльной поверхности образуется своеобразный крест. Вокруг запястья можно сделать еще один оборот (если длина кумпура не менее 4 – 4,5 метров). Далее таким же образом обматываем другие пальцы, проводя ленту между ними, образуя крест на тыльной поверхности. Можно начинать с указательного в направлении мизинца, последний не фиксируется.
6. Заканчивать бинтовку можно по-разному.

• на запястье, делая несколько оборотов вокруг него.
• сделать пару оборотов на «костяшках».
• сделать круг вокруг запястья с петлей вокруг большого пальца и еще один круг по лучезапястному суставу.

Профессиональным боксерам бинтовку делает тренер, она занимает около 40 минут. Для тренировок, как правило, спортсмены делают это самостоятельно. Спустя некоторое время, намотка выполняется быстро, автоматически. Желаем вам достигнуть такого же уровня в наложении боксерского бинта. Пусть ваши руки будут под надежной защитой! Дополнительную информацию о том как подобрать бинты можно прочитать в статье на нашем сайте.

Как наматывать эластичные бинты для бокса. Как наматывать боксерские бинты.

Как правильно наматывать боксерские бинты?

Все формы бокса являются крайне опасными, поэтому спортсменам рекомендовано выполнять манипуляции, призванные защитить части тела от травм. К таким действиям относится и бинтование рук боксеров. Как правильно наматывать боксерские бинты – это один из начальных навыков, которые получают спортсмены.

Виды боксерских бинтов

Боксерские бинты – это длинная (от 2,5 до 5 м) тянущаяся или нетянущаяся лента с петлей для большого пальца на одном конце и липкой застежкой на другом. Короткие боксерские бинты часто не позволяют качественно обмотать руку взрослого борца, а слишком длинные – мешают надеть на руку перчатку. Самый востребованный размер боксерского бинта, который легче всего правильно намотать на руку, составляет 3-4 метра.

Эластичность бинта – второй важный фактор после размера. Хорошо тянущиеся боксерские бинты можно намотать на руку как «вторую кожу» — т.е. очень плотно. Однако с таким элементом экипировки всегда существует опасность перетянуть кисть и запястье слишком сильно, что может вызвать нарушение кровотока, затекание руки и дискомфорт, который однозначно помешает во время боя.

Профессионалы часто выбирают совершенно неэластичные хлопчатобумажные бинты, которые четко ложатся на все изгибы запястья и кисти, позволяют контролировать степень затянутости уже на процессе обмотки и хорошо впитывают выделяемую кожей влагу.

Как наматывать боксерские бинты — схема

Классическая схема защиты руки боксерскими бинтами выглядит таким образом:

• накинуть петлю на большой палец и развернуть бинт с тыльной стороны руки;
• в 2-3 слоя плотно обернуть запястье под большим пальцем, следя, чтобы обмотка не была слишком свободной или тугой;
• 2-3 раза обмотать кисть выше большого пальца, закрывая костяшки и следя, чтобы у бинта не образовывались заломы;
• включить в обмотку большой палец, фиксируя его положение.

Этот вариант правильно намотать боксерский бинт на руку для многих из спортсменов бывает достаточным для защиты кистей и запястий от травм. Однако постоянные участники поединков предпочитают наматывать боксерские бинты через пальцы, как наиболее безопасный способ защитить руки. Для этого варианта нужно совершить дополнительные манипуляции после выполнения классической обмотки:

• бинтовать суставы пальцев начинают с мизинца, фиксируя бинт на запястье, затем постепенно передвигаются к указательному;
• в завершение бинтования нужно сделать еще 1-2 оборота вокруг кисти и запястья;
• закрепить бинт поможет липкая застежка, которую нужно плотно прижать так, чтобы она не мешала движениям.

Правильная обмотка руки для занятий боксом должна быть удобной и комфортной, иначе она будет не помогать спортсмену, а мешать движениям кистей или сползать, теряя свои защитные функции. Именно поэтому боксерам рекомендуется самостоятельно выполнять обмотку, поскольку никто кроме них не способен почувствовать перетяжку или слишком слабое натяжение бинта. Начинающим спортсменам можно ориентироваться на такую рекомендацию: при правильной намотке бинт не создает давления на руку в свободном положении, а при сжатии кисти в кулак – плотно ее обхватывает и фиксирует.

При незначительной травме борцы часто используют бинт в роли «подушки» для кисти руки. Для создания «подушки» бинт 2-3 раза обертывают вокруг четырех пальцев, образовавшееся кольцо снимают, складывают пополам и прикладывают к костяшкам на тыльной стороне кисти. Затем остатком бинта выполняется бинтование, которое следует начать с фиксации «подушки», а затем обмотать запястье и пальцы.

Уход за бинтами для бокса должен осуществляться после каждого поединка или тренировки. Заключается уход в сушке атрибута в размотанном виде или свернутым в валик.

Больше информации

Некоторые мужчины, которые решили заниматься боевыми искусствами, считают, что для этого нужно купить перчатки и идти на тренировку в спортивный зал. Однако у нетренированного человека еще не развиты мышцы, связки, кости, суставы и пальцы, поэтому можно получить травму. Чтобы защитит свои руки под перчатками необходимо наматывать специальные бинты. Профессиональные боксеры на всех тренировках и соревнованиях используют такие бинты. Ведь кисть может и не выдержать сильного удара.

Виды бинтов

Боксерский бинт – это длинная лента, на концах которое есть липучка и петелька. Если их нет, то такие бинты приобретать не рекомендуется, так как их неудобно использовать.

Бинты могут иметь длину 2,5-5 метров. Дина будет зависеть от размера вашей руки, перчатки и метода наматывания. Самой оптимальной является три метра и больше. Короткого бинта не хватит, чтобы хорошо замотать запястье и кисть.

Также бинты могут быть неэластичными и эластичными. Второй вариант хорошо обтягивает всю руку, и становится одним целым с ней. Кроме того руку легче перетянуть и не нарушить процесс кровообращения. Поэтому если во время занятий вы почувствовали в руках дискомфорт, то бинты нужно перемотать.

Но лучше всего приобрести неэластичные бинты. Они изготавливаются из хлопчатобумажной ткани.

Преимущества:

Х/б ткань отлично впитывает пот, поэтому перчатки можно дольше эксплуатировать.

После намотки можно сразу почувствовать, если рука будет перетянут.

Через некоторое место бинты растянется в некоторых местах, поэтому будет хорошо ложиться на все изгибы.

Как правильно бинтовать руки. Способы наматывания

Бинты можно намотать несколькими способами, но самыми известными является прямой и крест.

В первом случае бинт необходимо наматывать от сустава вашего запястья, затем нужно обмотать кисти, костяшки и затем опять запястье, после чего он фиксируется. Это самый простой способ.

Если вы решили воспользоваться методом креста, то в самом начале нужно обмотать первые фаланги четырех пальцев. В результате чего кулак будет хорошо зафиксирован, поэтому во время удара практически невозможно получить травму.

Есть еще один способ. Здесь не нужно обматывать каждый палец, а пару передних.

Большой палец нужно продеть в петлю и несколько раз обернуть бинт вокруг запястья.

Большой палец нужно зафиксировать только одним оборотом.

Затем нужно обмотать костяшки.

Бинт нужно пропустить между пальцами.

Еще раз обернуть костяшки.

И затем зафиксировать бинт липучкой на запястье.

Использование бинтов:

1. Бинты следует обматывать самостоятельно, ведь только вы сможете регулировать натяжение. Если вы слишком туго затянете бинты, то рука может затечь, а если слабо затянуть, то бинт будет свободно гулять по руке, и обмотка будет бесполезной.

2. Бинт следует наматывать таким образом, чтобы при разжимании кулака он не давил на руку, а в сжатом состоянии руки он должен плотно обтягивать кулак.

3. После тренировки бинты необходимо сушить.

Бинт является обязательным атрибутом боксеров. Ими должны пользоваться и новички, и опытные спортсмены. Если вы хотите добиться желаемых результатов и избежать травм, то нужно всегда пользоваться боксерскими бинтами.

Боксерские бинты – это, пожалуй, первая спортивная экипировка, появившаяся в мире. Первые изображения кулачных бойцов, с руками, обмотанными ремнями, появляются уже в Древнем Египте и в Шумеро-Аккадской цивилизации. И за тысячелетия истории спорта эти нехитрые приспособления нисколько не утратили своих позиций – и в наши дни практически любой человек, занимающийся ударными видами единоборств, хорошо знает, что такое боксерские бинты, как наматывать бинты и что это дает. Это, по сути, такое же базовое знание, как и навык правильного удара.

Неоспоримые преимущества

Бинт преследует две основные задачи: защитить кисть бойца от травм и сделать удар более жестким и сильным, а также позволит избежать дискомфорта при тренировках.

Человеческая кисть состоит из множества мелких и достаточно хрупких костей, подвижность которых обеспечивается суставами. При ударе эти кости и суставы амортизируют, принимая на себя часть энергии, предназначенной противнику или боксерскому мешку. За счет этого у удара теряется часть жесткости и силы, а рука может получить достаточно серьезную травму – перелом или вывих. Недостаток техники может привести и к тому, что кулак столкнется с целью под неправильным углом, а это может привести к повреждению лучезапястного сустава. Если намотать боксерские бинты, то кости и суставы окажутся в тканевой фиксирующей защите – зазор между костями, а значит и эффект амортизации уменьшится, а суставы будут ограничены в движении.

Размеры и материалы

Роль первых боксерских бинтов выполняли ремешки из сыромятной кожи, современные бинты бывают двух видов: из чистого хлопка и с добавлением эластичных материалов. Хлопковый бинт лучше впитывает пот, но не растягивается, поэтому предъявляет больше требований при наматывании на руку. Эластичный бинт слегка растягивается, за счет чего лучше держится на руке, но им можно легко перетянуть кисть, что затруднит кровообращение.

По размеру бинты отличаются длиной и шириной, тут подбор осуществляется в основном по размеру руки. Единственное что стоит отметить – более длинный бинт позволяет лучше защитить руку от травм.

Как правильно наматывать боксерские бинты

Есть два основных правила, которых следует придерживаться при намотке бинтов: хорошо фиксировать суставы и правильно выбирать степень натяжения бинта, чтобы он не перетянул руку, но в то же время не болтался. При сжатом кулаке бинт натягивается и при этом должен плотно обжимать руку.

Проденьте большой палец в петельку на одном из концов бинта и проведите бинт к запястью с тыльной стороны ладони. Сделайте один или два витка вокруг запястья, плотно его фиксируя. Далее зафиксируйте сустав большого пальца – проведите бинт между большим и указательным пальцем, захлестните сустав и снова переведите ленту на запястье. Сустав большого пальца должен оказаться в петле. Таким же образом намотайте бинт на суставы всех пальцев, по возможности стараясь делать меньше складок – при активной работе по мешку они могут причинить серьезный дискомфорт и привести к образованию мозолей и натертостей. Не захватывайте бинтом второй сустав – это будет мешать сжимать кулак. Закончив бинтовать суставы, сделайте пару витков по всей ширине ладони, захватывая ударные костяшки – это придаст кулаку более жесткую и дополнительную защиту. Остатки длины бинта распределите как удобно и зафиксируйте на запястье липучкой.

Есть и другой способ – после первых витков по запястью сразу перейти к бинтованию ударной поверхности, а только потом к суставам. Попробуйте оба способа и выберите тот, при котором рука чувствует себя более комфортно.

После тренировки просушите бинты и, если необходимо, постирайте. Так они дольше сохранятся сами и защитят от воздействия пота перчатки. Хранить бинты также лучше в туго свернутом виде – это позволит избежать жестких складок. Не пренебрегайте бинтами при работе по снарядам. Помните – в традиционных боевых искусствах, не использующих защитное снаряжение, правильному формированию кулака и наработке ударных поверхностей уделяется очень много времени и специальных упражнений. Использование боксерских бинтов позволяет оптимизировать ваши усилия на пути к спортивным достижениям, существенно облегчить и обезопасить процесс тренировок.

Для надежной защиты рук во время боя боксерские бинты просто необходимы, они надежно стягивают кисть руки, защищая ее от вывихов и переломов. Приобретая бинты в аптеке или спортивном магазине, нужно знать как минимум 10 способов нанесения бинтов на руки, которыми пользуются боксеры любители. На просторах виртуальной сети есть немало наглядных пособий о том, как бинтовать руки боксерскими бинтами. Самые популярные способы — нанесение бинта направляющей от большого пальца к запястью, по направляющей от запястья через большой палец к остальным пальцам. Важно помнить, что в любом способе нанесения бинта на руки, скрещивание бинта производится с наружной стороны ладони. Выбрать наиболее подходящую ширину бинта новичку достаточно сложно, при этом важно понимать, что чем шире Ваша ладонь, тем шире должен быть бинт. Первые бинты проще всего приобрести в аптеке, а тренировку с нанесением бинта можно произвести при помощи обыкновенной марлевой повязки, ведь сама традиция нанесения бинта в спорт пришла именно из медицины.

Как бинтовать руки

Многие боксеры любители задаются вопросом, как бинтовать руку, чтобы бинт не давил во время боя. Бинт нужно зажимать достаточно туго, при этом степень давления бинта на руку зависит не только от бинта, но и от того, какого качества и ширины этот бинт. Для того, чтобы правильно наматывать боксерский бинт на руку , его предварительно лучше скрутить в плотный рулон, который вы в дальнейшем будете аккуратно разматывать на ладони. В первый раз лучше попросить забинтовать руки более опытного человека, но в дальнейшем каждый боксер должен научиться делать это сам. Боксерам профессионалам бинтовать руки приходится совсем иначе, там есть свои способы скручивания бинта. Перед профессиональным боем боксер обращается к ассистенту, в обязанности которого входит нанесение бинта на руки спортсмена.

Уже на первой тренировке новичка учат, как бинтовать боксёрские бинты. Человек ещё не знает ни как бить, ни как уклоняться от удара, но основы правильной бинтовки он уже должен знать. Почему? Да всё просто — сила удара профессионала измеряется сотнями килограмм , в таких условиях быстрее сломаешь собственную руку, чем челюсть противника.

Насколько важно бинтовать руки?

Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно , они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

Обзавестись таким средством защиты можно в любом спортивном магазине, достаточно спросить у продавца: «Какие у вас есть бинты для бокса?».

Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.

Что представляет собой бинт?

Большинство бинтов состоит из трёх частей :

1. Небольшая петля.
2. Непосредственно бинт.
3. Липучка или завязки.

Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.

Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.

Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров , ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.

Подойдут и завязки , но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.

Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?

Существуют два основных варианта заматывания бинтов — классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:

1. Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
2. Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
3. Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
4. Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
5. Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
6. Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.

Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.

Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:

Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате» . Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.

Выбор «продвинутых» специалистов.

Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.

Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.

Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем .

Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону , оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.

И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.

Три самые популярные ошибки новичков.

Какие основные проблемы могут возникнуть при перемотке рук?

• Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
• Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга — не лучший вариант.
• Из-за слабого контакта бинт может разматываться и слезать с руки. Случается редко, но это тоже причина для того, чтобы бинтовать руки заново.

Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала.

Видео о бинтовке рук

Как перевязывать боксерские бинты – Как намотать боксерские бинты на руки? Пошаговая инструкция!

Как наматывать боксерские бинты

Грамотная намотка боксерских бинтов – одна из ключевых составляющих защиты спортсмена от травм. От того, насколько правильно они завязаны, во многом зависит безопасность боксера как на тренировке, так и во время поединка. Об этом должен знать каждый, кто решил купить боксерские перчатки и скоро выйдет на ринг. Самостоятельная намотка эластичных бинтов – настоящее искусство, овладеть которым можно только на практике. Однако чтобы быстрее освоить основной навык, нужно следовать ряду общих теоретических рекомендаций.

Три золотых правила намотки боксерских бинтов

1. Правило первое. Не затягивайте бинт слишком сильно – если он стянут туго, кисти рук неизбежно  затекут.
2. Правило второе. Не наматывайте бинт слишком слабо – если он затянут слабо, при ударе он может сместиться.
3. Правило третье. Боксерский бинт считается намотанным правильно только в том случае, если при сжатом кулаке он жестко обтягивает руку, а при расслабленной кисти почти не ощущается на ней.

Итак, важно соблюсти некую золотую середину: не перетянуть руку, но и не сделать намотку слишком слабой. Так же, не слишком туго, но и не совсем свободно, должен сидеть  и боксерский шлем. Чтобы почувствовать необходимую меру, всегда бинтуйте руки и надевайте остальную экипировку самостоятельно. Конечно, в первое время будет получаться не слишком хорошо, но в дальнейшем процесс подготовки к выходу на ринг будет доведен до автоматизма.

Бинтуем руки правильно

Представляем вашему вниманию традиционный советский способ завязывания эластичных боксерских бинтов с петелькой, самый действенный и проверенный временем.

• Проденьте большой палец в петлю и протяните полотно через всю ладонь.
• Оберните бинт вокруг запястья 3 раза, не допуская образования складок.
• Обмотайте кисть так, чтобы хорошо зафиксировать суставы.
• Бинтуйте пальцы поочередно, начиная с зоны между мизинцем и безымянным пальцем.
• Оберните полотно вокруг запястья, а далее дважды вокруг большого пальца с двух сторон.
• Перекрутите бинт восьмеркой вокруг ладони руки между указательным и большим пальцами.

Оставшаяся часть полотна идет на обмотку для запястья и фиксируется липучкой на конце. Итак, все готово, бинты намотаны. Теперь осталось изучить, как выбрать боксерские перчатки и как выбрать боксерские бинты, и полный комплект экипировки для кистей рук будет собран.

Далее предлагаем Вам ознакомиться с видеоинструкцией по наматыванию боксерских бинтов, с ее помощью освоить этот нехитрый навык будет легче.

Добавить комментарий

xn--80aklsehdbmct.xn--p1ai

Боксерские бинты — как бинтовать

Бокс считается жестким спортом, в котором важно защищать не только голову и туловище. Нанесение ударов осуществляется руками, обеспечить сохранность которых позволяют специальные перчатки и знание, как правильно мотать боксерские бинты.

Изучив любое видео боксерского боя, несложно заметить, что поединок происходит на специальном ринге в форме пяти-шести метрового квадрата. Он ограничивается натянутыми канатами, которые крепятся на угловых столбах.

Боксерские правила подразумевают нанесение ударов закрытыми в перчатки кулагами в область головы или корпус соперника. Чем сильнее удар, тем больше шансов выиграть в поединке. Такой подход предполагает обязательную защиту рук, для чего нужно знать, как мотать боксерские бинты.

Надевать перчатки следует на подготовленную кисть, на которую для надежной фиксации наматывается бинт. Он помогает закрепить между собой мелкие кости кисти и предотвратить их перелом или сдвиг при ударе. Также бинт предохраняет фаланги указательного и среднего пальцев, на которые выпадает повышенная нагрузка при нанесении ударов.

Любому новичку бокса эту процедуру наматывания бинта на начальном этапе проводит тренер спортсмена. Именно начинающие боксеры максимально подвержены растяжениям и ушибам кистей. Эти травмы их подстерегают даже на тренировках. При этом знания про специальные боксерские бинты, как бинтовать их и использовать во время занятий позволят на 75% снизить вероятность получения повреждения. Выбрать подходящие вы можете на сайте amunicia.com.ua.

Само получение травмы может привести к необходимости временно прекратить тренировки до полного восстановления, отнимающего зачастую много времени. В отдельных случаях повреждение заставит поставить крест на спортивной боксерской карьере. Избежать таких неприятностей поможет специальный боксерский бинт.

Если знать, как завязывать боксерские бинты, то спортсмен обретет дополнительную уверенность, необходимую для серьезных достижений. Заниматься наматыванием бинта после освоения соответствующей техники следует самостоятельно. Боксер сам определит силу, с которой необходимо стянуть кисть.

Важно не перетянуть ткань слишком сильно, нарушая кровообращение в руке. Также нельзя слабо завязать руку, поскольку бинт может сползти во время боя и нанести еще более серьезные повреждения руке. Соблюдая названные рекомендации, боксер будет уверенно продвигаться к высоким результатам в своем спорте.

www.motti.ru

Как правильно наматывать боксерские бинты

Вопросом как наматывать боксерские бинты задаются чаще всего те, кто начинает заниматься боевыми искусствами, такими как бокс, кикбоксинг, тайский бокс или бои без правил. И хотя некоторые могут искренне думать, что раз на твоих руках одеты боксерские перчатки, то никакая другая защита не нужна, практика показывает обратное. Кисти рук, суставы, кости и связки человека, который только начинает заниматься такими видами спорта не подготовлены к постоянным ударам и нагрузкам, поэтому легко могут быть травмированы. Поэтому независимо от того, идет ли речь о серьезном бое или о будничной тренировке, даже опытные спортсмены стараются защитить свои руки с помощью бинтов.

Как наматывать бинты для бокса – советы и подсказки

Среди наиболее распространенных способов наматывания боксерских бинтов обычно выделяют следующие:

• Прямой способ. Этот способ подразумевает, что в процессе наматывания бинта на руку, вначале обматывается сустав запястья, затем кисть, косточки пальцев, а затем эластичный бинт для бокса возвращается обратно к запястью, где во избежание разматывания фиксируется. Наиболее запоминающийся и легкий способ.
• «Крест». Этот метод завязывать бинты отличается от предыдущего тем, что в самом начале бинтом обматывается кисть и первая фаланга каждого из пальцев, кроме больших. Этот способ обеспечивает более плотное сжатие и фиксацию кулака, при котором вероятность травмы снижается, а сила удара увеличивается.

Хотя каждый спортсмен имеет свои хитрости и секреты как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами, но главное, чтобы эта мера достигала своей цели – защитить руки от травм.

В качестве еще одного альтернативного метода, некоторые спортсмены предложили следующий способ:

1. Большой палец продевается в петлю и бинт обматывается вокруг запястья несколько раз;
2. Одним оборотом бинта большой палец фиксируется;
3. Обматываются косточки пальцев;
4. Бинт пропускают между пальцами;
5. Делают еще один оборот вокруг косточек
6. Бинт фиксируется на запястье специальной липучкой.

Единого и стандартного шаблона как правильно наматывать бинты для бокса не существует. Но правильный подход к этому вопросу поможет спортсмену не только сохранить целыми свои руки, но и достигать наилучших результатов в спаррингах и боях.

И даже если кто-то делает первые шаги на ринге, то освоив технику правильного наматывания боксерских бинтов на руку, он сможет правильно строить удар уже с самого начала своей спортивной карьеры.

Бокс и другие виды единоборств не терпят пренебрежения правилами и практичными советами. Поэтому техника наматывания бинтов – это не просто предостережение, а один из уверенных шагов на пути к успеху.

По материалам https://fightevo.com/.

www.motti.ru

Как правильно наматывать боксерские бинты

Золотым правилом в постижении азов ударной техники является безопасность. И, конечно же, если речь идет о безопасности и защите ваших конечностей, приходят на помощь нам боксерские бинты. Это является самой доступной и дешевой, но, по сути, самой неотъемлемой деталью экипировки, как для новичка, так и для профессионального спортсмена. Служат боксерские бинты не только для ваших рук надежной поддержкой, но и являются также первым слоем защиты костей руки. Должны они зафиксировать ваше запястье и кисть таким образом, чтобы создать максимально комфортные и полностью соответствующие условия для правильного положения рук. Целым искусством является правильно наматывать боксерские бинты. И совсем непросто сразу так и вкратце объяснить все нюансы и тонкости того, как завязывать для бокса бинты. Именно поэтому мы для вас подготовили полноценную статью о том, как одевать правильно бинты. Итак, начнем!

Итак, если вы приняли решение заняться боксом или другими боевыми искусствами, мы вам настоятельно рекомендуем тщательно подготовиться к первой тренировке. Скорее всего, придется вам научиться на руки наматывать специальные бинты. Необходимо понимать, что бинт является определенным средством защиты, которое вам поможет обезопасить себя и свое тело от незначительных травм. Не все знают спортсмены, как в домашних условиях правильно наматывать боксерские бинты.

Как правильно выбрать спортивный бинт

Все же мы вам хотим порекомендовать именно марлевый вариант. Объясняется это несколькими факторами. Основным критерием для вас должны стать гибкость и эластичность. Достаточно много на сегодняшний день существует марок, которые занимаются изготовлением всевозможных спортивных приспособлений. Необходимо заметить, что гибким должен быть бинт и повторять все изгибы вашей руки. Как наматывать правильно боксерский бинт понять можно после его много кратного наматывания. Если вы приобретете марлевый бинт, то легко сможете намотать его, и в движении не будут стеснены руки. В сравнении с хлопковым вариантом, указанный – способен вам обеспечить должную защиту без отекания руки.

Преимущество марлевых бинтов перед хлопковым вариантом защиты

Также забывать не стоит о том, что являются марлевые бинты довольно недорогим вариантом, что вам поможет сэкономить некоторое количество денег. Спортивный бинт является инвентарем многоразового применения. Также необходимо заметить, что именно марлевый вариант сочетает отлично в себе все свойства защиты рук. В спортивном магазине лучше всего приобретать спортивный бинт. Вам необходимо понимать, что в наше время существует довольно много подделок, которые ваши руки не только не защитят, но и здоровью помогут навредить. Мы ниже привели вам методы наматывания бинта самостоятельно. Это достаточно просто делать. Соблюдать очень важно правильную технику наматывания. Начинать следует с большого пальца, а затем обмотать постепенно запястье и остальные пальцы. Вы должны при обматывании рук прислушиваться к ощущениям собственного тела.

Достаточно важно, чтобы плотно была обмотана рука, но с этим одновременно не была она стеснена. В некоторых случаях при неправильно обмотке руки, возникнуть может некоторое ощущение дискомфорта, которое может привести в последующем к отечности верхних конечностей. Необходимо также заметить, что самостоятельные методы наматывания бинта должны быть вашим тренером одобрены. Не стоит придумывать самому специальные методики.

Ниже мы вам привели подробную инструкцию, которая вам поможет разобраться легко с этой проблемой. Итак, стоит начать с того, что из бинта создать петлю и туда поместить большой палец. После чего вы подтянуть можете его вдоль практически так называемой тыльной стороны вашей кисти. Все нужно делать это в направлении вашего большого пальца. Когда вы это нехитрое движение проделаете, можно будет приступать к следующему этапу. Можно несколько раз обернуть запястье. Напоминаем мы, что не должно возникать у вас ощущение дискомфорта. Всегда необходимо следить за этим. Если ощущаете вы крайнюю втянутость кисти, то ослабить можно бинт. Следующим этапом считается так называемое бинтование пальцев. А это означает, что придется вам забинтовать каждый из пальцев кисти.

Простые способы наматывания бинта

Необходимо начать с мизинца. Все тщательно делайте. Не стоит спешить в данном процессе, особенно, если предстоит вам ответственный бой. С данным вопросом можно обратиться на сегодняшний день к сети интернет. Но вам необходимо понимать, что верить не стоит всему тому, что в интернете написано. Необходимо помнить, что вам может дать правильную консультацию специализированный сайт или тренер. Это являются основными источниками достоверной информации. Необходимо аккуратно намотать на руку боксерский бинт. Необходимо понимать также, что данный инвентарь является гарантией вашей безопасности.

Марлевый бинт является превосходным во всех отношениях вариантом. Необходимо понимать, что именно это приспособление располагает достаточным количеством липучек и крючков, которые дают возможность выполнить правильное закрепление бинта. Очень важно понимать это. Иногда нам приходиться платить за хорошее качество дороже, что касается спортивных бинтов, то это не является дорогим удовольствием. Не пользуются некоторые спортсмены этим приспособлением. Мы вам рекомендуем не рисковать и купить спортивный бинт, это в целях вашей безопасности.

На самом деле достаточно много существует вариантов спортивных бинтов. Это является приспособлением, которое располагает довольно большим ассортиментом. Если вам понять сложно, как происходит наматывание спортивного бинта, то просто попросите об этом вашего тренера, чтобы он индивидуально для вас или для всей группы провел мастер класс. Мы вам рекомендуем несколько раз потренироваться на манекене или на своем товарище. Так будет вам намного проще понять технику наматывания спортивного бинта.

Вариант №1 – без пальцев

Пожалуй, начнем с инструкции о том, как наматывать правильно боксерские бинты в три метра. Во-первых, лучше потренироваться новичкам на методе без обмотки каждого пальца. Во-вторых, если трехметровый бинт и коротковат, то не получится придумать ничего другого. Обматывать придется запястье, большой палец фиксировать и костяшки сжимать.

Накидываем на палец петлю, обматываем ладонь и запястье, обводим вокруг большого пальца полотно, возвращаемся опять на запястье, идем наискосок на ладонь и то же самое повторяем, пока не закончится длина бинта. Кратко звучит схема так – запястье, ладонь, потом большой палец, запястье и снова все повторяется.

Вариант №2 – мягкий способ

Если же была у вас уже травма, но нельзя отменять тренировки. Или если же вы к своим суставам относитесь слишком трепетно, то вам необходимо обязательно понять, как мягким способом наматывать боксерские бинты три метра. Называют его подкладка или подушка. Смысл заключается в том, что на весу в несколько раз складывают полотно, после чего кладут его на пальцы и к кисти приматывают методом, который описан немного выше.

Вариант №3 – с указательного

Продолжим писать о том, как на руку правильно наматывать боксерские бинты и теперь давайте поговорим о самом популярном и удобном методе, которым пользуется большинство спортсменов различного уровня подготовки. Смысл этого метода заключается в том, что после того как ткань заведена на запястье, обмотки вокруг непосредственно кисти и закрепления большого пальца, переходим мы к индивидуальной фиксации в отдельности каждого пальца.

В принципе никаких нет особых сложностей, главное здесь следить, чтобы не получилось слишком много загибов и складок на тыльной поверхности кисти. Чревато это натертостями и во время тренировок неприятными ощущениями. Виток заходит после обмотки пальца за запястье и осуществляется один оборот.

Вариант №4 – между пальцами

Также проливает четвертый вариант свет на вопрос, как правильно через пальцы наматывать боксерские бинты, но немного иначе делает это. Будем начинать не с указательного пальца, а с мизинца. Не обкручиваем плотно, а как бы просто заводим в межпальцевые промежутки. Тут уже вам решать какому методу третьему или четвертому отдать предпочтение. Попробовать стоит оба, а после определиться, какой надежней и удобней фиксирует кулак в сжатом положении.

Вариант №5 – MMA

Серьезные бойцы ММА располагают своим собственным взглядом на обсуждаемую тему и с новичками поделиться, готовы своими наработками. Они в интернете показывают о том, как наматывать боксерские бинты в картинках и обучающие снимают ролики.

Скажем лишь про основные моменты. Вокруг запястья производится два оборота, после чего вокруг кисти два оборота, а потом на пальцы переключается внимание. Закрепляют их лишь с одной стороны. Вам стоит посмотреть в картинках, как правильно наматываются боксерские бинты. Также такое одностороннее крепление работает довольно неплохо.

Вариант №6 – с дополнительной фиксацией

Ну и еще один напоследок замечательный метод понять, как наматывать правильно боксерские бинты на правую руку. Состоит он тех же действий, которые вы успели уже освоить, только они делаются многократно. То есть чередуются постоянно обмотки запястья, обмотки кисти, обмотки пальцев. Это повторяете, не закончится пока полотно.

Получается великолепная, самая надежная и прочная фиксация. Попробуйте обязательно.

Рекомендации для правильного наматывания бинта

Способы наматывания бинтов на руки как фото, могут быть достаточно различными. Для себя найдите свой метод наматывания бинтов. Должны вы понимать, что на ринг выходить без данного приспособления очень опасно. Научиться очень важно, это делать правильно, тогда ваша выносливость и работоспособность будет выше. Прежде чем, как к тренировке приступать, необходимо удостовериться, что правильно сидит спортивный бинт. Это сделать очень просто. Специалисты утверждают, что намотанный правильно бинт должен на руке сидеть правильно. Необходимо также понимать, что недолжно чувствоваться его при разжатой руке, но когда находиться кисть в сжатом положении должен быть натянут бинт. С ногами аналогично. Очень просто научиться наматывать бинт. Проследуйте нашим простым инструкциям и вскоре отметите вы для себя все большую пользу спортивного бинта. Больших успехов и побед на ринге. Позаботьтесь о собственной безопасности – это весьма важно. Помните, что здоровье является наивысшим богатством. 

vremya-sovetov.ru

Как правильно завязывать бинты на руки. Как бинтовать боксёрские бинты – пошаговая инструкция и полезные советы.

Боксерские бинты играют одну из самых важных ролей в экипировке кикбоксера. Они образуют решающий защитный слой для рук, который позволяет избежать травм в самых жестоких поединках. Фиксируя запястье и кости руки и ладоней в определенном положении, бинты приводят руку в наиболее удобное боевое состояние. Но очень важно научиться правильно их наматывать. Сделать это совсем несложно – просто прочтите наши советы с бинтом в руках.

Вам понадобится:

• Боксерский бинт;
• Компьютер для просмотра инструкции и видеоурока.

Действуем правильно – и безопасность гарантирована

Никто не знает, почему это стало традицией, а только производители наматывают боксерские бинты обычно с точностью до наоборот, то есть липучка располагается в рулончике снаружи, а петля для пальца, с которой следует начинать правильную намотку, – внутри.

Поэтому, чтобы правильно наматывать боксерские бинты и при намотке не разворачивать их полностью, попросту предварительно перемотайте рулон. Конец с липучкой следует располагать ворсом кверху, а крючками книзу. Смотав липучку внутрь тугим рулончиком, наматываем на него ткань до конца.

Вот мы и узнали, как наматывать боксерские бинты. Осталось проверить, все ли мы сделали правильно.

Проверка качества намотки

Подвигайте рукой. Если ощущения говорят о хорошей плотности намотки, удобстве, отсутствии препятствий вращательным движением, то все сделано на «отлично». Теперь можно и в бой! Здесь кикбоксера ждет окончательная проверка того, умеет ли он завязывать бинты для бокса. Если бинтовка слабая – намотка попросту слетит. Если тугая – рука занемеет.

Наглядное пособие

Методика, о которой мы рассказали, в немного модифицированном виде наглядно отображена на видео – вот оно, смотрите и повторяйте учебный материал.

Все предельно просто!

Уже на первой тренировке новичка учат, как бинтовать боксёрские бинты. Человек ещё не знает ни как бить, ни как уклоняться от удара, но основы правильной бинтовки он уже должен знать. Почему? Да всё просто — сила удара профессионала измеряется сотнями килограмм , в таких условиях быстрее сломаешь собственную руку, чем челюсть противника.

Насколько важно бинтовать руки?

Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно , они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

Обзавестись таким средством защиты можно в любом спортивном магазине, достаточно спросить у продавца: «Какие у вас есть бинты для бокса?».

Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к

www.medidi.ru

Как правильно наматывать боксерские бинты?

Все формы бокса являются крайне опасными, поэтому спортсменам рекомендовано выполнять манипуляции, призванные защитить части тела от травм. К таким действиям относится и бинтование рук боксеров. Как правильно наматывать боксерские бинты – это один из начальных навыков, которые получают спортсмены.

Боксерские бинты – это длинная (от 2,5 до 5 м) тянущаяся или нетянущаяся лента с петлей для большого пальца на одном конце и липкой застежкой на другом. Короткие боксерские бинты часто не позволяют качественно обмотать руку взрослого борца, а слишком длинные – мешают надеть на руку перчатку. Самый востребованный размер боксерского бинта, который легче всего правильно намотать на руку, составляет 3-4 метра.

Эластичность бинта – второй важный фактор после размера. Хорошо тянущиеся боксерские бинты можно намотать на руку как «вторую кожу» — т.е. очень плотно. Однако с таким элементом экипировки всегда существует опасность перетянуть кисть и запястье слишком сильно, что может вызвать нарушение кровотока, затекание руки и дискомфорт, который однозначно помешает во время боя.

Профессионалы часто выбирают совершенно неэластичные хлопчатобумажные бинты, которые четко ложатся на все изгибы запястья и кисти, позволяют контролировать степень затянутости уже на процессе обмотки и хорошо впитывают выделяемую кожей влагу.

Как наматывать боксерские бинты — схема

Классическая схема защиты руки боксерскими бинтами выглядит таким образом:

• накинуть петлю на большой палец и развернуть бинт с тыльной стороны руки;
• в 2-3 слоя плотно обернуть запястье под большим пальцем, следя, чтобы обмотка не была слишком свободной или тугой;
• 2-3 раза обмотать кисть выше большого пальца, закрывая костяшки и следя, чтобы у бинта не образовывались заломы;
• включить в обмотку большой палец, фиксируя его положение.

Этот вариант правильно намотать боксерский бинт на руку для многих из спортсменов бывает достаточным для защиты кистей и запястий от травм. Однако постоянные участники поединков предпочитают наматывать боксерские бинты через пальцы, как наиболее безопасный способ защитить руки. Для этого варианта нужно совершить дополнительные манипуляции после выполнения классической обмотки:

• бинтовать суставы пальцев начинают с мизинца, фиксируя бинт на запястье, затем постепенно передвигаются к указательному;
• в завершение бинтования нужно сделать еще 1-2 оборота вокруг кисти и запястья;
• закрепить бинт поможет липкая застежка, которую нужно плотно прижать так, чтобы она не мешала движениям.

Правильная обмотка руки для занятий боксом должна быть удобной и комфортной, иначе она будет не помогать спортсмену, а мешать движениям кистей или сползать, теряя свои защитные функции. Именно поэтому боксерам рекомендуется самостоятельно выполнять обмотку, поскольку никто кроме них не способен почувствовать перетяжку или слишком слабое натяжение бинта. Начинающим спортсменам можно ориентироваться на такую рекомендацию: при правильной намотке бинт не создает давления на руку в свободном положении, а при сжатии кисти в кулак – плотно ее обхватывает и фиксирует.

При незначительной травме борцы часто используют бинт в роли «подушки» для кисти руки. Для создания «подушки» бинт 2-3 раза обертывают вокруг четырех пальцев, образовавшееся кольцо снимают, складывают пополам и прикладывают к костяшкам на тыльной стороне кисти. Затем остатком бинта выполняется бинтование, которое следует начать с фиксации «подушки», а затем обмотать запястье и пальцы.

Уход за бинтами для бокса должен осуществляться после каждого поединка или тренировки. Заключается уход в сушке атрибута в размотанном виде или свернутым в валик.

Как правильно обматывать руки боксерскими бинтами

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники



Уже на первой тренировке новичка учат, как бинтовать боксёрские бинты. Человек ещё не знает ни как бить, ни как уклоняться от удара, но основы правильной бинтовки он уже должен знать. Почему? Да всё просто – сила удара профессионала измеряется сотнями килограмм, в таких условиях быстрее сломаешь собственную руку, чем челюсть противника.

Насколько важно бинтовать руки?

Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно , они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.

Что представляет собой бинт?

Большинство бинтов состоит из трёх частей:

1. Небольшая петля.
2. Непосредственно бинт.
3. Липучка или завязки.

Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.

Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров, ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.

Подойдут и завязки, но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.

Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?

Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:

1. Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
2. Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
3. Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
4. Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
5. Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
6. Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.

Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.

Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:

Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате». Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.

Выбор «продвинутых» специалистов.

Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.

Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.

Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем.

Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону, оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.

И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.

Три самые популярные ошибки новичков.

Какие основные проблемы могут возникнуть при перемотке рук?

• Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
• Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга – не лучший вариант.
• Из-за слабого контакта бинт может разматываться и слезать с руки. Случается редко, но это тоже причина для того, чтобы бинтовать руки заново.

Нет никаких пособий и рекомендаций, которые позволили бы найти или высчитать оптимальную длину бинта или количество его завитков. Всё ощущается и проверяется на личном опыте.

Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала.

Видео о бинтовке рук

Далее видео инструкция по бинтовке рук перед тем, как одеть боксерскую перчатку, самая правильная техника наматывания:

Бинты – неотъемлемый атрибут деятельности спортсмена, занимающегося боксом. Боксерские бинты необходимы для предотвращения повреждений кожи, защиты связок от растяжений.

Тренируясь на мешках, подвижных грушах, боксер всегда рискует нанести травму своим рукам. Это может быть связано со снижением концентрации, неправильной постановкой рук, недостаточным сжатием кулака.

В любом виде спорта есть определенный набор амуниции, которая защищает спортсмена от травм. А что уже говорить о единоборствах? Там защите уделяется первостепенная роль. Это шлемы, перчатки, бинты и т.д. Вот о том, как правильно бинтовать руки боксерским бинтом и для чего это делать пойдет речь дальше.

Зачем нужны бинты

Итак, для чего предназначены бинты и зачем их наматывать на руки. Основная функция бинтов – это защита кисти и ее суставов от повреждений. Это и понятно, ведь сила удара во время тренировок достигает нескольких сотен килограммов и защиты одних перчаток недостаточно, поэтому знать, как правильно бинтовать руки боксерским бинтом спортсмен просто обязан. Они значительно смягчают удар, но, в любом случае, рука в перчатке зафиксирована недостаточно плотно и риск повреждения остается велик. Не зря перелом пястной кости называется профессиональной боксерской травмой. Бинты же надежно фиксируют кистевые кости и суставы в правильном положении, плюс кулак спортсмена более плотно зафиксирован в боксерской перчатке, почти составляя вместе с ней одно целое. Благодаря этому риск повреждений сводится к минимуму. Еще одним преимуществом использования бинтов является тот факт, что кулак становиться более сжатым и сила удара намного возрастает.

Выбор бинтов

Есть много различных бинтов, различающихся между собой по цене, материалу, из которого изготовлены, длиной, шириной, эластичностью и множеством других факторов. Давайте попробуем разобраться в этом многообразии. Длина боксерских бинтов может быть 2.5, 3 метра и больше. Подбирается длина индивидуально, зависит от размера кисти спортсмена и от того, какой способ намотки он выбирает. Сразу стоит сказать, что не стоит выбирать короткие бинты. Лучше сделать пару лишних витков, чем плохо зафиксировать кисть и в дальнейшем не раз пожалеть об этом.

Следующий нюанс: бинты бывают эластичными и неэластичными. Наматывать эластичные бинты намного проще, чем обычные. Они более плотно прилегают к кисти, и справиться с ними сможет даже новичок. Но есть у таких бинтов и минусы. Не зная, как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами, можно очень легко пережать руки, что отрицательно скажется на тренировке и самочувствии спортсмена. Неэластичные бинты лишены этого недостатка. Разумеется, пережать руки можно и ими, но в процессе наматывания спортсмену гораздо проще чувствовать степень натяжения и контролировать его. Что касается материала, то тут оптимальным будет хлопок, так как он хорошо пропускает воздух, позволяя коже «дышать», и лучше впитывает пот. Именно из хлопка обычно изготавливают неэластичные бинты.

Как правильно бинтовать руки боксерским бинтом

Итак, переходим к процессу наматывания бинтов. Существует много способов и вариантов, но главное понять сам принцип. Не обязательно слепо следовать какому-либо определенному способу. Задача бинтов – защита рук. Мотайте так, как вам комфортно, удобно, разумеется, это не должно выглядеть неопрятно. Общий принцип того, как наматывать боксерские бинты следующий: петелька бинта одевается на большой палец, далее через тыльную часть ладони бинт захлестывается на запястье. На нем делается несколько мотков, количество которых выбираете сами, исходя из длины бинта и того, из какого материала он изготовлен. Далее можно, обмотав сустав большого пальца, сделать несколько витков через ладонь. Важно, чтобы каждый последующий виток на 50% заходил на предыдущий, а можно сразу через запястье поочередно обматывать каждый палец, а потом делать витки вокруг ладони. Можно чередовать обмотку каждого пальца, а потом виток вокруг ладони. Здесь все зависит от того как удобнее спортсмену.

Завершать процесс обматывания нужно несколькими витками на запястье, спускаясь к локтю. Как уже упоминалось, каждый последующий виток на половину заходит на предыдущий, а в конце бинт фиксируется липучкой. Правда есть бинты на завязках, но они встречаются крайне редко и довольно неудобны, поэтому говорить о том, как правильно завязать боксерские бинты, мы не будем.

Ошибки начинающих

К тем ошибкам, что допускают новички, следует прежде всего отнести очень плотное наматывание бинтов. В результате руки пережимаются, затекают, спортсмен чувствует все усиливающийся дискомфорт, руки начинают дрожать. В общем тут уже не до тренировки. Также плохо, когда спортсмен, не зная как наматывать боксерские бинты, заматывает их недостаточно плотно из-за чего бинты начинают сбиваться в складки, а то и вовсе разматываться и слезать. Если удар уже более или менее поставлен, руку в этом случае, конечно, сломать сложно, но натереть кожу можно иногда даже до крови.

Хранение бинтов

По завершению тренировки бинты нужно обязательно просушить и не просто бросить их в кучу, а аккуратно расправить и желательно повесить. После просушки бинты туго сматывают и в таком виде хранят. Периодически их необходимо стирать, так как, постоянно пропитываясь потом, бинты могут стать источником кожной аллергии или даже некоторых воспалительных заболеваний. Старайтесь держать бинты всегда сухими, чистыми и аккуратно смотанными.

Источники: http://1-vopros.ru/263-kak-bintovat-boksyorskie-binty.html, http://xn—-btb1ancchnw.xn--p1ai/article/kak-v-bokse-bintovat-ruki/, http://www.syl.ru/article/349024/kak-nujno-pravilno-bintovat-ruki-bokserskimi-bintami

Как правильно обматывать руки для бокса

Несколько лет назад я купил свою тяжелую сумку и пару боксерских перчаток, чтобы пробить ее. Я был так счастлив и начал бить, как только повесил трубку. На полную мощность! Я чувствовал себя следующим чемпионом мира. 🙂 Но через пару минут мои суставы, запястья, верхняя часть руки и пальцы ужасно болели. Затем я понял, что забыл купить необходимое оборудование для тренировки с тяжелыми мешками, бинты для рук.Итак, я выбежал и купил два, и по дороге схватился за руки. Я имею в виду, что я не следил ни одному руководству.

Итак, я наложил еще бинты на те места, где было больно, на суставы пальцев и запястья. Но после нескольких секунд удара по сумке они ослабли, и я почувствовал, что они не защищают мои руки так, как должны быть. Итак, я пробовал это снова, и снова, и, ну, еще раз. Но ни один из них не работал.

Я рассказываю вам свою историю, чтобы помочь вам понять, что ручное обертывание — это не просто обертывание туда-сюда.Это техника, которую должен изучить каждый боец ​​(правильная защита рук).

Лучший способ обернуть руки

По моему опыту, а также по предположениям экспертов, это лучший способ. Этот метод отлично подходит для любых тренировок и единоборств. Это наиболее распространенная техника обертывания рук, которую используют боксеры, бойцы ММА и Муай Тай. Он удобен и поддерживает суставы и запястья.

Посмотрите видео ниже, чтобы изучить эту технику.

1. Начните с петли для большого пальца и начните покрывать всю тыльную сторону запястья.
2. Пройдите под запястье 3 раза.
3. Затем обведите запястье и накройте большой палец, чтобы еще раз защитить сустав вокруг запястья.
4. Пройдите между каждым пальцем, начиная с мизинца, и вернитесь к указательному пальцу.
5. Поднимитесь к суставам на тыльной стороне кисти. Покройте область суставов 2-3 раза.
6. В конце нарисуйте крестик на тыльной стороне руки, снова опускаясь к запястью.
7. В конце закройте запястье и зафиксируйте.Затяните ленту на липучке, чтобы она не ослабла.

Почему на тренировках по боксу так важно обматывать руки?

Защищает руку от травм. Если вы боец, ваши руки — ваше самое ценное оружие. Есть сотни талантливых боксеров, которым пришлось завершить карьеру из-за серьезной травмы руки.

Новички думают, что нам нужно обернуть руки, чтобы защитить суставы или обеспечить дополнительную амортизацию. Одним словом, чтобы удары были менее болезненными.Но у упаковки есть гораздо более важная функция.

Ваши руки состоят из множества мелких костей и суставов, которые могут легко получить травму, когда вы бьете по груши, даже если эти удары не такие сильные.

Повязка предназначена для скрепления этих мелких суставов и костей, поддерживая все части вашей руки. Он держит вашу руку в целом, не позволяя этим маленьким косточкам свободно перемещаться, когда ваш кулак приземляется на сумку или вашего противника. Благодаря скрепленным суставам удар распространяется по всей руке.

Но максимальная поддержка возможна только в том случае, если правильно обернуть руки. Если это сделано плохо, вы почти ничего не делаете.

Еще одно. Даже если вы используете бинты для рук, использование перчаток жизненно важно для полной защиты. Ваши перчатки предназначены для смягчения удара, а бинты предназначены для удержания суставов и костей рук вместе. Следовательно, оба они должны использоваться во время тренировки.

Совет: если у вас маленькие руки или вы покупаете боксерские перчатки, которые немного больше для ваших рук, вы можете заполнить пространство, используя более длинные бинты.Для боя с тенью, скоростных или двусторонних тренировок используйте более короткие бинты, которые позволят вашим рукам расслабиться.

Защити руки: Лучшие перчатки для тяжелой сумки

Какие бинты для рук самые лучшие?

Первое, что следует помнить, — это длина бинта. Для людей с большими руками длина должна быть около 180 дюймов. Этого достаточно, чтобы полностью и безопасно закрыть руку. Если у вас руки меньшего размера, и для девочек, может подойти 120-сантиметровая пленка.Но лучше всего попробовать перед покупкой.

Другой важной особенностью является материал. Стандартные бинты полуэластичны, что обеспечивает максимально удобное, безопасное и долговечное использование. Я тоже пробовала перчатки с ручным обертыванием, но они ни на что не годятся.

Повязка должна быть удобной для вас. Не делайте его слишком тугим или слишком свободным. Однако это зависит от вас. Если вы хотите нанести более сильные удары по тяжелой сумке, лучше сделать ее более плотной для дополнительной защиты.

Если вы хотите попасть в тяжелую боксерскую грушу, возможно, вы захотите покрыть запястья дополнительными укрытиями. Но имейте в виду, что если ваши запястья хорошо защищены, будет сложнее выполнять апперкоты и кроссы с полной силой.

FAQ

Могу ли я использовать вместо них перчатки для обертывания рук?

Проблема в том, что такие перчатки не обеспечивают такой прочной поддержки, как плотная упаковка. Следовательно, защита не так эффективна. Они подходят для тренировок с двойным концом или скоростным мешком.Но для тренировок с тяжелой сумкой я не рекомендую использовать эти перчатки. Кроме того, упаковка дает более твердый кулак.

Нужно ли мне по-другому закутывать руки для других видов единоборств?

Для муай-тата и кикбоксинга это приемлемый метод упаковки. В ММА, из-за борьбы, нам может понадобиться сделать бинт не настолько тугим, чтобы поймать противника. Вот учебник.

Нужно ли носить бинты для рук для ММА и бокса?

Ааа, извечный вопрос о том, нужно ли вам носить ручные бинты под перчатками для ММА / бокса.Это вопрос, который задает почти каждый новичок в боксе, ММА или Муай Тай. Ответом всегда будет громкий : да, бинты всегда будут необходимы для ММА или бокса. Когда дело доходит до защиты рук и запястий, бинты для рук имеют решающее значение для предотвращения травм.

Наносить удары руками, особенно голыми руками, может быть очень опасно. Вы можете не осознавать, какое разрушительное влияние боевые виды спорта могут оказать на ваши руки. Нанесение ударов по противнику или тяжелому мешку может дать вам хорошее представление о том, насколько важно иметь защиту для ваших рук.

Может ли удар кулаком повредить руки?

Когда вы думаете о ММА или боксе, вы также думаете о ударах руками. Если вы действительно думаете о силе, поглощаемой, когда вы наносите удар по противнику или любому объекту (например, тяжелому мешку), тогда вы можете понять, почему необходима максимальная защита ваших рук. В боксе ваше главное оружие — руки, поэтому неудивительно, что тренеры и профессионалы по боксу всегда рекомендуют бинты для рук. В ММА, однако, такие движения, как удары кулаками и обратные кулаки, иногда могут быть допустимыми.

Другой способ воздействия рук — это блокирование ударов оппонента. Это могут быть удары руками в боксе и ММА, однако в ММА всегда нужно беспокоиться о коленях, локтях и даже ногах. Этот тип ударов может быть очень мощным, и когда вы парируете или блокируете удар, он может повредить вашу руку. В ММА обычно учат блокировать удар рукой / предплечьем, это, очевидно, также может привести к травме. В традиционном тайском боксе очень часто ладони постоянно обращены лицом к противнику, чтобы блокировать его удары, это, очевидно, опасно для травмы руки.

Типичные перчатки для ММА имеют вес всего 4 унции, и единственная причина их существования — защитить ваши руки при нанесении ударов. Проблема в том, что 4 унции — не самая лучшая защита для ваших рук. Это еще одна причина, по которой во время тренировок по ММА носить бинты абсолютно необходимо. Боксерские перчатки намного более мягкие, однако в боксе ваша единственная атака осуществляется руками, поэтому бинты для рук в боксе также необходимы.

ММА, бокс и тайский бокс могут абсолютно повредить или повредить руки, поэтому всегда важно носить бинты для рук при занятиях этими единоборствами.Рука состоит из 27 маленьких костей, каждая из которых получает огромное количество ударов при каждом ударе. Плотные бинты для рук правильного размера удерживают все на месте и снижают риск перелома костей за счет поддержки.

Какие бинты для рук мне следует использовать в ММА?

Это еще один частый вопрос, который задают, когда люди ищут бинты для рук. Сегодня доступно несколько видов обертываний для рук. Мы можем разделить бинты на несколько различных вариантов.Некоторые бинты для рук имеют определенное растяжение (часто наблюдаемое в мексиканских бинтах для рук), что означает, что они могут плотнее облегать руку и часто повторяют форму руки бойца намного ближе, чем нерастянутые бинты для рук. Хотя на самом деле не имеет значения, какой тип вы используете, это скорее личный выбор.

Существует также вариант обертывания рук «Внутренняя перчатка», он полезен, когда вы постоянно спешите и быстро нуждаетесь в защите. Они хороши, когда у вас мало времени, однако защита не будет такой хорошей, как традиционные бинты для рук, потому что внутренние бинты для рук не покрывают всю вашу руку.По возможности всегда лучше использовать традиционные бинты для рук, однако это отличный второй вариант. У многих бойцов в моем спортзале есть как внутренние перчатки, так и бинты для рук, и они выбирают, какой из них, в зависимости от времени, которое у них есть перед тренировкой.

Ниже представлены как традиционные бинты для рук, так и варианты бинтов для рук с внутренней перчаткой.

Когда нужно использовать бинты для рук в ММА?

Короткий ответ, который вы ищете: каждый раз.

Всегда рекомендуется носить бинты для рук всякий раз, когда вы носите боксерские перчатки или перчатки для смешанных единоборств. Это гарантирует вам максимальную защиту во время тренировки. Многие тренажерные залы, в которых я бывал, не позволят вам даже ударить по тяжелой сумке без какой-либо защиты под перчатками. Это еще одна причина, по которой разумно вкладывать средства как в традиционные, так и в перчаточные бинты для рук. Многие люди считают бинты для рук в стиле перчаток «нуби», однако они полезны, когда вы спешите и у вас нет времени традиционно обматывать руки.

Ношение бинтов для рук с боксерскими перчатками довольно очевидно для всего сообщества бокса и тайского бокса, однако многие люди удивляются, когда я рекомендую бинты для рук для перчаток ММА. Как я уже говорил ранее в этой статье, перчатки для ММА обычно имеют вес всего 4 унции, и хотя их единственная цель — защитить ваши руки, они не всегда работают наилучшим образом. Несмотря на то, что они весят всего 4 унции, вы все равно можете безопасно надеть бинты для рук под большинство пар перчаток для ММА. Обматывая руки для ММА, вы должны быть уверены, что ваша ручная повязка позволяет вам схватиться, поэтому всегда важно найти ручную повязку, которая уделяет немного больше внимания тому, чтобы держаться подальше от ладони.

Лучшие бинты для рук для ММА, бокса и тайского бокса

Плюсы:
— Превосходный материал, достаточная степень растяжения
— Отличное соотношение цены и качества
— Очень легкий и дышащий
— Очень длинная длина 200 дюймов

Минусы:
— Продаются только одного цвета (черный)

Оценка гуру: 10/10

Плюсы:
— 10+ разных цветов на выбор
— Супер красивые бинты для рук, особенно для тайского бокса
— Легкие, но прочные бинты для рук
— Отличная политика возврата от Amazon

Минусы:
— Требуется стирка после нескольких использований

Оценка гуру: 10/10

Плюсы:
— 7+ разных цветов на выбор
— Недорогие бинты для рук по отличной цене
— Стильные бинты для рук с длительным сроком службы
— Отличная политика возврата от Amazon

Минусы:
— Требуется стирка после нескольких использований

Оценка гуру: 9,5 / 10

Плюсы:
— 5+ разных цветов на выбор
— Стильные бинты для рук, которые отлично смотрятся
— Отличная политика возврата от Amazon

Минусы:
— Требуется стирка после нескольких использований

Оценка гуру: 8,5 / 10

Плюсы:
— 5+ разных цветов на выбор из
— Вы можете быстро надеть эти повязки на
— Отличная политика возврата от Amazon

Минусы:
— Не такая большая поддержка, как традиционные бинты

Оценка гуру: 9/10

Плюсы:
— 5+ разных цветов на выбор
— Хорошо сконструирован для быстрого использования
— Интегрированный гель позволяет вашим рукам дышать
— Отличная политика возврата от Amazon

Минусы:
— Не такая большая поддержка, как традиционные бинты

Оценка гуру: 8.5/10

Плюсы:
— 20+ разных цветов на выбор
— Великолепный внешний вид и очень эластичные бинты для рук
— Высококачественный хлопок, который отлично подходит для поддержки запястий
— Отличная политика возврата от Amazon

Минусы:
— Требуется стирка после нескольких использований

Оценка гуру: 9/10

Плюсы:
— 10+ разных цветов на выбор
— Дизайн крючка и петли отлично подходит для вашей руки
— Отличная политика возврата от Amazon

Минусы:
— Требуется стирка после нескольких использований

Оценка гуру: 8,5 / 10

Как обматывать руки?

Каждый раз, когда вы оборачиваете руки для ММА, Муай Тай или бокса, нужно помнить о четырех ключевых областях: запястье, суставах пальцев, большом пальце и между пальцами.У каждого бойца немного другой стиль обертывания, чем у другого, однако основы всегда остаются теми же. Я так много раз обматывала руку, что это уже мышечная память. Сейчас это может показаться трудным, однако если вы обернете руки несколько сотен раз, у вас будет такая же встроенная мышечная память.

Я очень рекомендую это видео от Gold BJJ о том, как обматывать руки, угол от первого лица легко понять:

Как бинты делают ваши руки безопаснее?

Когда вы действительно все ломаете, бинты для рук — одна из лучших защитных мер, которые вы могли бы иметь при тренировках по ММА, боксу или тайскому боксу.Когда вы думаете о защите, необходимо учитывать все части вашей руки, на которые нанесен удар: сама кисть, запястье, суставы, пальцы и даже большой палец.

Хорошая защита обеспечивается двумя вещами: хорошим обертыванием рук и хорошим способом обертывания рук. Однако более важно иметь хороший набор ручных бинтов, потому что хороший метод ручных бинтов может только помочь вам.

Хорошие бинты для рук:
— Обеспечивают необходимую подкладку для защиты суставов пальцев от прямого удара
— Не позволяют суставам суставов разделяться и сталкиваться друг с другом (ой)
— Добавляют дополнительный слой набивки вокруг тыльной стороны руки, который отлично подходит для блокирующие удары.
— Уменьшает шок от прямого удара, а также смягчает вибрацию руки, вызванную ударами по суставам.
— Не позволяйте пальцам касаться ладони.
— Уменьшите резкие движения в большом пальце (поверьте, это случается чаще, чем вы думаете)
— Помогите держать запястье прямо и снизить риск внезапных нежелательных движений
— Будет держать вашу руку на месте, а также уменьшит трение между вашей рукой и перчатка (даже если ваша рука скользит по перчатке? Хорошие бинты это предотвратят)

Последнее слово

Прочитав это, я надеюсь, вы перестанете понимать важность обертывания рук перед тренировкой по боксу, ММА или тайскому боксу.Важно не только обматывать руки, но и правильно обматывать руки. Бинты для рук могут быть почти бесполезными, если вы их неправильно заворачиваете, на самом деле вы даже можете получить более высокий риск травмы, если неправильно обернете руки. Если вы, к сожалению, повредили руки, липкая лента для пальцев может оказать дополнительную поддержку в изолированных областях.

Также стоит помнить, что бинты для рук не просто волшебным образом сделают вас невосприимчивыми к травмам, несчастные случаи все равно неизбежны, однако важно знать, что вы максимально минимизировали необходимые риски.Продолжайте посещать The MMA Guru всякий раз, когда вы ищете лучшие знания и руководства по ММА, боксу, муай-тай и джиу-джитсу.

Пошаговое руководство по боксу! — Спорткар AQF

Содержание:

• Как обернуть руки для бокса
• Обернуть его

Как обернуть руки для бокса

Вот подробное пошаговое руководство, которому вы должны следовать, чтобы эффективно обернуть свою руки, использующие ручные бинты для бокса.Приведенный ниже набор инструкций подходит для боксеров всех уровней. Если вас интересуют занятия по кардио-кикбоксингу, подготовка к интенсивным спаррингам или вы боец ​​смешанных единоборств, эта техника обертывания рук подойдет вам идеально. Вот что вам нужно сделать:

Шаг 1. Выбор бинтов для рук

Выбор бинтов для рук состоит из двух важных факторов, которые вы должны учитывать перед покупкой. Во-первых, вам нужно купить перчатки правильного типа в соответствии с вашим типом упражнений, а во-вторых, вам нужно искать определенный набор характеристик, чтобы принять обоснованное решение.

Типы бинтов для рук

Лента и марля

Спортивная лента и марля чаще всего используются профессиональными боксерами и игроками для прикрытия рук во время соревнований и тренировок. Это не только самый защитный способ обертывания рук, но и самый легкий.

Лента и марлевая повязка, однако, не могут быть использованы повторно. Более того, им требуется значительно больше времени, чтобы обернуть их вокруг ваших рук, и часто требуется, чтобы вы попросили помощи у другого человека.Хотя этот подход является очень профессиональным и наиболее защитным, он не практичен и нереален для ежедневных тренировок.

Многоразовые тканевые бинты для рук

Тканевые бинты для рук многоразовые и являются достойным компаньоном для ежедневных занятий. Они не только обеспечивают дополнительный комфорт и поддержку при интенсивных тренировках и тренировках, но и обеспечивают безопасность ваших рук.

При выборе пленки вы можете выбрать один из нескольких вариантов. Вы можете получить их разных размеров, стилей и цветов, чтобы они соответствовали вашей индивидуальности, спортивному снаряжению и тематике.Несмотря на сотни вариантов, все сводится к личным предпочтениям и выбору в конце дня. Следовательно, нужно искать нужные особенности.

Характеристики, на которые следует обратить внимание при покупке бинтов для рук

Растяжимость: Стандартные бинты не обладают большой гибкостью, и это хорошо, потому что вы хотите, чтобы они подходили как повязка на руке для максимальной защиты. Некоторые потребители склонны выбирать бинты в мексиканском стиле, которые обладают небольшой эластичностью, чтобы соответствовать руке, как перчатки.

В то время как у других людей есть совсем другая причина придерживаться мексиканских обертываний на тренировках. Причина в том, что эти бинты не так сильно расслабляются во время тренировок. Однако это также сводится к личному выбору.

Длина : многоразовые тканевые бинты для рук обычно имеют длину от 108 до 210 дюймов. Более длинные бинты обеспечивают большую безопасность по сравнению с более короткими, так как в них больше материала, которым можно покрыть руку. Более длинные тканевые бинты лучше подходят для людей, которые тренируются в спарринге и имеют большие руки или в целом больше по размеру.С другой стороны, более короткие тканевые бинты — лучший выбор для людей с миниатюрными руками или для тренировок по боксу с тенью, которые не предполагают никакого контакта.

Ширина : Ширина большинства бинтов для рук составляет около 2 дюймов, но они могут сильно различаться. Некоторые бренды предпочитают производить более широкие бинты, в то время как другие производят более тонкие бинты для рук. Ширина — это снова вопрос личного выбора и вкуса, комфорта, безопасности, стиля и простоты. Также при покупке учитывайте ширину повязки.Большинство обертываний оснащены ремешками на липучках и более широкой застежкой, обеспечивающей лучший захват.

Цвет : Ровный цвет полностью зависит от ваших личных предпочтений, но все же лучше, если вы выберете цвет, который легко не пачкается, а также хорошо сочетается с вашей одеждой, если стиль находится в вашем списке предпочтений.

Прочтите также: Советы по выбору боксерских перчаток для начинающих!

Шаг 2: Разверните ленту

Разверните ленту. Одна сторона стандартной накидки застегивается на липучку, а другая — на петлю.На большинстве бинтов для рук есть маркировка «этой стороной вниз». Если в вашей обертке ее нет, проследите ее до застежки-липучки и убедитесь, что у вас есть правая сторона, чтобы при обертывании обертка застегивалась правильно.

Шаг 3: Начните обматывать руку

Поместите сторону с надписью «этой стороной вниз» к тыльной стороне руки, наложив петлю на большой палец. Это послужит основой для окончания перевязки для рук.Теперь потяните оставшуюся повязку на внешнюю сторону руки.

Шаг 4. Оберните запястье

Плотно оберните запястье. Основное намерение — держать запястье прямо и вертикально, чтобы сила удара поглощалась рукой, а не сгибала запястье. Повторите этот шаг три-четыре раза, в зависимости от того, как долго у вас бинт. Завершите последний виток обертывания ниже основания большого пальца, поместив излишек материала в ладонь.

Шаг 5: Теперь оберните костяшки пальцев

Как только вы правильно обернули запястья, теперь оберните суставы. Дважды оберните повязку вокруг суставов пальцев. Оборачивая их, убедитесь, что ваши пальцы разведены. Это очень важно, потому что, если ваши пальцы расположены слишком близко друг к другу, когда вы их сжимаете, вы почувствуете хруст в суставах, когда сжимаете кулак.

Шаг 6: Оберните и закрепите большой палец рукой

Продолжайте наматывать повязку до нижней части большого пальца.Эти диагональные движения соединяют суставы суставов с запястьем и, как следствие, укрепляют структуру. Продолжайте оборачивать, а затем под большим пальцем. Будьте осторожны, не затягивайте слишком туго, иначе вы можете перекрыть кровообращение к большому пальцу. Лучше дважды обвести большой палец вокруг пальца, если у вас в прошлом были травмы большого пальца или если ваш бинт длиннее.

После того, как вы успешно обернули большой палец, пора закрепить его. Важно закрепить большой палец на запястье, чтобы оно не растягивалось.Для этого еще раз оберните вокруг запястья.

Шаг 7: Вернитесь к суставам

Теперь вернитесь к обертыванию суставов диагональной пленкой. Продолжайте оборачивать и остановитесь, когда у вас останется только 20 дюймов. Это обеспечит вашим суставам дополнительную амортизацию и поможет вам собрать всю ленту вместе на следующем этапе.

Шаг 8: Вернитесь на запястье и закрепите липучку

Плотно натяните бинт вокруг запястья и спуститесь к предплечью.Продолжайте укутывать, пока не снимете повязку. Закрепите липучку, и все готово.

Читайте также: Как наполнить боксерскую грушу? Пошаговое руководство!

Обертывание

После того, как вы полностью обернули руки и научились оборачивать боксерские бинты, попробуйте сжать кулак. Убедитесь, что ваши суставы прикрыты и надежно защищены, ваше запястье не может сильно сгибаться и что повязка не слишком тугая для вас. Это один из самых безопасных способов обертывания рук бинтами для бокса.

Многие профессиональные боксеры предпочитают обматывать бинты между пальцами. Вы также можете сделать это, если у вас более длинные бинты для рук. Это также хорошо для людей, которые хотят получить дополнительную поддержку. Удачного бокса!

Как правильно укутывать руки для бокса

Если вы делаете записи о фитнесе от Джиджи Хадид и Деми Ловато (не все мы), то вы, вероятно, испробовали изрядное количество уроков бокса — или, по крайней мере, подумывали о том, чтобы записаться на них.В частности, бокс — технический вид спорта, требующий некоторых предтренировочных исследований. Во всем есть наука, в том числе в том, как обматывать руки перед тем, как попасть в кольцо. Лучший способ начать — посоветоваться с профессионалами, поэтому мы поговорили с Карлосом Морено, 5-кратным чемпионом мира по боксу и владельцем боксерского зала Moreno Boxing в Лондоне.