Как сесть взрослому на шпагат: Как сесть на шпагат с нуля в домашних условиях?

Содержание

Можно ли сесть на шпагат после 30?

Можно. Но не полагайтесь на статьи, в которых вам обещают результаты уже через 2 недели. Сесть на шпагат можно и нужно в любом возрасте. Меня всегда вдохновляет воспоминание об интервью с бабушкой 72 лет, однажды я увидела его по телевизору. Она занялась йогой и за год села на шпагат!

В глубокой растяжке воздействие производится на суставы, связки, сухожилия и мышцы. Сложнее всего разрабатывать суставы. Например гибкость таза может увеличиваться лишь на несколько миллиметров в год. Следом по сложности развития гибкости идут сухожилия и связки. Они поддаются удлинению на несколько сантиметров в год. И проще всего растягивать мышцы.

В зрелом возрасте происходит снижение эластичности мышечной ткани и ее объема. Также с возрастом сужаются суставные полости и снижается количество минеральных веществ в костях. Все это делает занятия стретчингом в зрелом возрасте более травмоопасными, чем в молодости. Поэтому к занятиям надо подходить с осторожностью, постепенно наращивать время выполнения упражнений и их интенсивность. Не надо чрезмерных усилий!

Кроме того, особое внимание обратите на правильное питание и на другие виды физической нагрузки. Вам надо поддерживать уровень мышечной ткани! Для этого требуется увеличить количество белка в своем дневном рационе до 2-3 грамм на 1 кг веса. Обязательно принимайте витаминные комплексы, употребляйте свежие фрукты и овощи, а также кардинально уменьшите количество мучного. Тренировки надо делать сбалансированными на все виды нагрузки. Не увлекайтесь одним стретчингом, выполняйте аэробные и силовые упражнения.

Особенно остро проблемы закостенелости стоят перед людьми, которые вели нездоровый, малоподвижный образ жизни и решились сесть на шпагат. Не пытайтесь сразу стать олимпийскими чемпионами! Двигайтесь маленькими шагами, постепенно увеличивая нагрузку. Начинайте заниматься с комплексной тренировки, длительностью не более 10-15 минут в день!

Также негативное влияние на костно-мышечную систему могут оказать некоторые лекарственные препараты. А другие наоборот укрепляют связки, делают их эластичными, например, хондроитин. Поэтому если вы постоянно принимаете какие-то лекарства, то прежде, чем начинать заниматься растяжкой, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Разминка

Заниматься растяжкой можно только после интенсивной разминки! Будьте осторожны, не доводите себя до травм! Если вы попытаетесь сесть на шпагат без разогрева, то можете порвать мышцы! А если переусердствуете, то можете вывихнуть и суставы!

Несколько минут аэробной нагрузки хорошо разогревают тело. В разминку включите немного бега (можно на месте), круговые вращения головы, рук, коленей и туловища. Начинайте с медленного темпа, прислушиваясь к своим ощущениям. Если что-то неприятно, то снизьте интенсивность.

Основной комплекс для шпагата

Женщинам легко доступен продольный шпагат, когда одна нога ложится вперед, а вторая назад. С правой и левой результат будет разным — к этому надо относиться спокойно.

Чтобы растянуться, нужно подготовить и удлинить мышцы. Это ткани голени, внешние, передние и задние мышцы бедра.

Исходное положение — сидя на полу. Сначала вытянитесь вперед и сделайте складку (рис. 1). Затем одну ногу отведите назад и повторите складку, тяните носок (рис. 2).

Рис. 1. Складка Рис. 2. Складка с отведенной назад ногой

Переднюю подогните под таз и лягте сверху, вытягивая заднее колено назад (это поза лебедя, она растягивает внешнюю сторону бедра — рис.3 и рис.4). Затем встаньте на колено задней ноги, передняя согнута под углом 90 градусов к полу — потяните заднюю голень вверх и на себя (растягивается передняя поверхность заднего бедра). Руки поставьте по сторонам на уровне таза, вытянитесь в прямую линию, держа корпус и таз максимально развернутыми вперед, и медленно опускайтесь до приемлемого для вас уровня. Чем дольше вы находитесь в каждом положении, тем лучше. Старайтесь тянуться от 1 минуты до 5 в каждой позе.

Рис. 3. Первая фаза «позы лебедя» Рис. 4. Вторая фаза «позы лебедя»

Врачи говорят, что на поперечный шпагат садиться в совершеннолетнем возрасте небезопасно. Это связано с риском вывихнуть суставы. Положение таза взрослого человека отличается от ребенка. Кости уже твердые и не поддаются той легкой деформации, которая доступна детям. Однако это меня не остановило. Раз в месяц у меня есть три дня (вычислено опытным путем), в которые я сажусь на поперечную растяжку легче, чем обычно. Это первые дни месячных, когда в крови много специального гормона. Я делаю два базовых упражнения на поперечный шпагат. Сначала я подготавливаю тазобедренные суставы (Рис. 5). Здесь важно поместить колени и таз на одну прямую линию и усилить растяжение своим весом. Затем сажусь ноги врозь, кладу живот на пол и тянусь всем телом вперед (Рис. 6). За два года таким образом я научилась проползать через поперечный шпагат. В другие дни цикла это мне дается тяжело. Но какое счастье достичь желаемого!!!

Рис. 5. Поперечный «полушпагат». Рис. 6. Складка для поперечного шпагата

 

Запаситесь терпением — вам потребуется несколько месяцев, чтобы достичь желаемого.

Если вы будете растягиваться после сауны (в фитнес-клубе, например), то — еще быстрее.

 

 


Как сесть на шпагат, если раньше не получалось — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Стоит ли доверять онлайн-курсам, обещающим шпагат за месяц, нужен ли этот результат именно тебе и как правильно растягиваться самой в домашних условиях, рассказывает тренер по стретчингу.

Если ты тянешь-потянешь, а сесть на шпагат не можешь, то в этот понедельник мы научим делать это правильно, а заодно выясним, зачем тебе это надо. 


Кто придумал шпагат?

История умалчивает о том, кто был родоначальником шпагата, потому что он является просто одним из упражнений на растяжку. Растяжка же в свою очередь берет начало из медицины древности, которая установила прямую связь между состоянием суставов, мышц и кожи человека и его здоровьем. Известно, что олимпийцы и гладиаторы перед подготовкой к выступлениям разогревали свои мышцы соответствующими упражнениями.

Читай также: Спортный момент – какие упражнения выбрать в 20, 30, 40 и 50+ лет >>>>>

Отдельным спортивным направлением стретчинг (от англ. растяжка) стал, когда была найдена зависимость между разогревом мышц перед тяжелой тренировкой и минимизацией травм. Как система упражнений растяжка и шпагат появились в Швеции в 50-х годах.

Какие бывают виды шпагатов?

Нельзя сказать, что шпагаты различаются по сложности, тут все зависит от индивидуальной гибкости. В поперечный шпагат садятся, разведя ноги в стороны на 180 градусов. Считается, что около 13% людей не смогут сесть в него из-за особенностей анатомии, а еще он легче дается мужчинам. В продольном шпагате левая или правая нога будет впереди. На этот шпагат как раз сесть гораздо легче женщинам, чем мужчинам.

Вся правда о блиц-тренировках – читай в нашей постоянной рубрике Новая жизнь с понедельника >>>>>

Провисной (или минусовой) шпагат выглядит очень эффектно, благодаря тому, что угол разворота составляет больше 180 градусов, а значит делать шпагат нужно на двух опорах. Для этого подходят стулья, книги, крыши люксовых автомобилей или плечи сильных мужчин. Вертикальный шпагат выполняется стоя на одной ноге. Есть еще шпагат стоя на руках, шпагат в прыжке или в воде. Словом, есть из чего выбрать, было бы желание в него сесть.

Сколько времени нужно, чтобы сесть в шпагат?

Этот временной отрезок очень индивидуален. Кому-то потребуется несколько недель, а у кого-то процесс может растянуться на долгие месяцы и даже годы упорных тренировок. Бывает, что из-за особенностей анатомического строения связочный аппарат не позволит сесть в шпагат. В этом случае следует помнить, что особой пользы для организма шпагат не несет. Он не является естественным положением нашего тела, поэтому расстраиваться в случае неудачи не стоит.

Читай также: Утренние пробежки – панацея от лишнего веса или сомнительный фитнес-тренд? >>>>>

Благодаря общей растяжке организм получит больше подвижности, оздоровится, ликвидируются зажимы в мышцах, спазмы и скованность в движениях.

Так что твое стремление сесть на шпагат благотворно отразиться на качестве жизни, даже если идеального шпагата не получится.

А нужно ли вообще стремиться к шпагату?

Тут все зависит только от твоих целей и желаний – например, ты серьезно увлекаешься танцами и для выполнения определенных па тебе нужен именно шпагат. Если такая прямая цель есть, то тренировки должны быть однонаправленные, если стремишься к гибкости всего тела – более разнообразные. Важно помнить, что умение садиться в шпагат еще не говорит о гармонично развитом теле.

Читай также: Как рассчитать свою норму калорий на день >>>>>

Считается, что шпагат нужен для кровообращения и минимизации застойных процессов в органах малого таза, избавления от зажимов и суставных перекосов в этой области, но это же утверждение справедливо и для общей растяжки тела. Именно поэтому тренеры рекомендуют не зацикливаться исключительно на шпагате, а относиться к нему как к приятному «бонусу» общего высокого тонуса своего тела.

Помогут ли растяжка и шпагат похудеть?

Сегодня любой уважающий себя фитнес-клуб имеет в расписании занятия на растяжку. Но похудеть лишь с помощью этого класса вряд ли удастся. Стретчинг может поспособствовать гормональному выбросу для ускорения метаболизма, но лишь в том случае, если он предваряется силовой тренировкой. Ну и никакие чудодейственные упражнения и даже «отрицательный» шпагат не помогут скинуть лишнее, если ты не приведешь в порядок питание.

Смотри также: 5 вещей, которые мешают твоей диете, а ты не подозреваешь об этом >>>>>

Однако если цели серьезно похудеть нет, то растяжка просто незаменима для улучшения кровообращения, поднятия настроения и более продуктивной работы как мышц, так и мозга.

Чем чаще мои тренировки, тем быстрее я сяду на шпагат?

А вот и нет. Не стоит верить роликам в интернете или инструкторам, которые обещают «посадить» на шпагат за неделю. Сколько времени понадобится конкретному человеку, чтобы в него сесть, не может знать никто. Однако можно постараться приблизить момент своего триумфа. Тянуться нужно не в каждую свободную минутку, а умеренно, давая организму время на восстановление.

Читай также: Как есть фастфуд и худеть – 5 лайфхаков для тех, кто не признает диеты >>>>>

Конечно, регулярность имеет первостепенное значение, однако заниматься стретчингом чаще 2-3 раз в неделю не стоит. В противном случае мышцы перетренируются, задеревенеют и будут блокировать дальнейшее растяжение, не говоря уже о микротравмах и разрывах, которые способны надолго затормозить прогресс в растяжке.

Как правильно садиться на шпагат?

Чтобы добиться в шпагате успеха, важно соблюдать некоторые правила.

1) Перед тренировкой обязательно прогревай мышцы – не менее 10-15 минут активного кардио и суставная гимнастика.

2) Выполняй все движения медитативно и плавно, шпагат не терпит резких рывков.

3) Следи за своим дыханием, оно должно быть глубоким и ровным, если чувствуешь, что готова сесть чуть ниже, делай это усилие на выдохе.

4) Постарайся освободить голову от лишних мыслей – сосредоточенность на 1000 и 1 деле по дому и на работе на самом деле блокирует мышцы, ты буквально «собираешься в кулак» в готовности бежать решать проблемы. Отложи трудовые подвиги и мысли о них до конца тренировки.

5) Следи за своим рационом. Пей больше воды – эластичность мышц напрямую зависит от количества жидкости в организме, по этой же причине сократи употребление соли.

6) Пробуй разные виды упражнений и ищи те, которые тебе по-настоящему нравятся. В силу особенностей организма не все варианты могут тебе подойти.

7) Не пытайся растягиваться, если слишком устала или хочешь спать. В таком состоянии тело непослушно и велик риск травмы.

8) Старайся заниматься растяжкой вечером. Именно в это время суток мышцы эластичнее, а значит, дело пойдет быстрее. И, кстати, после горячей ванны шансы растянуться более эффективно возрастают – мышцы разогреты и расслаблены, как после хорошей тренировки.

Кто из знаменитостей практикует шпагат?

Шарлиз Терон в фильме «Эон Флакс» наряду с эффектным образом брюнетки продемонстрировала поперечный шпагат, а Мадонна отметилась шпагатом в клипе Hung Up. Марию Кожевникову сесть на шпагат сподвигло участие в шоу «Без страховки» – актрисе пришлось серьезно потрудиться для такой растяжки.

Энн Хэтэуэй в конце танцевального номера может сесть на шпагат прямо в каблуках. Столь же великолепную растяжку демонстрируют Кэти Перри и Пинк, выступления которых не обходится без ярких элементов с завершающими шпагатами. А еще все мы помним, как в фильме «Mamma Mia» 59-летняя Мэрил Стрип сделала без дублерши высокий прыжок в полушпагате.

Конечно, говоря о шпагатах нельзя не упомянуть Анастасию Волочкову, которая благодаря балетному прошлому ввела моду на демонстрацию шпагата в соцсетях. Кроме того Анастасия попала в Книгу рекордов Гиннеса с самым длинным шпагатом 2 метра и 25 сантиметров.

Большое восхищение вызывает шпагат от 66-летней Дарьи Донцовой, которая призывает своих поклонников не считать возраст помехой для жизненных свершений: «Кое-кто думает, что девушки в 50 лет –египетские мумии. Мумией, если не заниматься спортом, легко станешь и в 20. А мы, «монстры фитнеса», и в 100 лет вприпрыжку на каблуках побежим!»

Анна Офицерова

ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ МОЖНО СЕСТЬ НА ШПАГАТ?

Во-первых, это красиво. Во-вторых, хорошая растяжка позволяет чувствовать себя более женственной и грациозной. И шпагат — одна из тех вещей, которые поражают воображение. Так за какой срок можно добиться результата

Нам жаль тебя разочаровывать, но ответ на вопрос будет не универсальный. Всё зависит от исходных данных, времени, которое ты сможешь уделять занятиям, и самой программы тренировок.

Что мы имеем в виду под «исходными данными»? Твой возраст и общий уровень подготовки. Со временем тело человека становится менее гибким, и чем старше ты становишься, тем дольше придется добиваться определенных успехов в растяжке. К тому же, если ты никогда не тренировалась и в целом ощущаешь, что гибкость — не твой конёк, потребуется приложить больше усилий для результата. При грамотном подходе он не заставит себя ждать. Важно при этом растягивать не только ноги, но и всё тело, и тем более спину — от её гибкости зависит половина результата.

«На этот вопрос действительно нет точного ответа. Если наша гостья не занималась, но у нее хорошая эластичность и подвижность суставов, то она может сесть на шпагат быстрее, чем та, кто занимается давно, но обладает меньшей эластичностью и гибкостью. В среднем, без подготовки, может уйти около шести месяцев, с подготовкой — месяца три. Хотя при природной гибкости и может хватить и трех-четырех недель, при условии регулярных тренировок» — комментирует Мария, старший тренер SMSTRETCHING.

Какие бы исходные данные у тебя ни были, помни — если идти к своей цели, до неё точно дойдешь. Кто-то раньше, кто-то позже, тут важен не срок, а сам процесс. И вот что советуем запомнить перед тем, как начать свой путь к шпагату:

Никогда не растягивайся на холодные мышцы. Прежде чем приступить к растяжке, нужно хорошенько разогреться. Сначала размять суставы круговыми движениями. Затем уделить 10—15 минут интенсивным упражнениям вроде прыжков на месте, прыжков со скакалкой, бега на месте, всевозможных приседаний и выпадов. И уже после переходить к упражнениям.

Добавь в тренировки кардио или силовые, не стоит увлекаться одной лишь растяжкой.

Баланс — вот за что тело будет благодарно.

Неприятные ощущения во время растяжки — это нормально. С ними можно работать, расслабляя мышцы при каждом выдохе. Решиться расслабиться, ощущая напряжение в мышцах, действительно непросто, но это того стоит.

А вот чего нужно избегать — резких движений и болезненных ощущений. Будь аккуратнее со своим телом, оно у тебя одно!

Укаждого свой срок, за который он может сесть на шпагат. Не смотри на чужие результаты, сравнивай себя только с собой вчерашней. Кстати, не только в шпагате, но и во всем.

Тренируйся вечером. Во-первых, тело к этому моменту более гибкое и податливое. Во-вторых, растяжка благоприятно воздействует на твоё спокойствие, а значит сон будет более сладким.

Не тренируйся каждый день и питайся правильно. Растяжка, как и любой другой вид активности, слегка травмирует мышцы, и им требуется время на восстановление. А ещё им требуется достаточное количество белков и жиров, поэтому не забывай по сбалансированное питание.

Кстати, хорошая растяжка в области ног (и не только) полезна. Это профилактика от варикоза, артрита и артроза. Гибкость тела позволяет повысить иммунитет и предотвратить многие физические травмы, например, повреждения мышц и связок. Главное — подходить к процессу разумно, как мы и делаем в наших студиях SMSTRETCHING.

Как сесть на шпагат после 30-ти: советы и упражнения

Главная > Блог > Как сесть на шпагат после 30-ти: советы и упражнения

Начать заниматься растяжкой можно в любом возрасте. Более того: чем старше вы становитесь, тем сильнее в этом необходимость. Хорошая растяжка уменьшает риск получения бытовых травм, развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, убирает болезненность в мышцах, улучшает выносливость и общее самочувствие, а у женщин – убирает менструальные боли и облегчает роды. Если вы почувствовали желание заняться стретчингом или давно мечтали сесть на шпагат, самое время заняться собой! И ничто не помеха, даже если вам немного за 30.

Особенности растяжки для взрослых

Из-за высокой эластичности мышц и подвижности суставов проще всего посадить на шпагат ребенка или подростка. Для взрослого это тоже реально, просто нужно учитывать некоторые особенности организма и тратить на тренировки больше времени.

В возрасте 30-ти лет, как правило, снижается эластичность и объемы мышечной массы, сужаются суставные полости, понижается содержание минеральных веществ в костях. Особенно активно такие процессы происходят, если вы занимаетесь сидячей работой и далеки от спорта. По этой причине к занятиям стретчингом нужно подходить осторожно и во избежание травматизма придерживаться нескольких простых рекомендаций:

  • наращивать нагрузки постепенно, не стремясь сесть на шпагат уже после нескольких занятий;
  • внимательно прислушиваться к ощущениям во время тренировки, не допуская сильной боли, выбирать занятия средней интенсивности;
  • выполнять упражнения плавно, мягко и без резких движений, не пренебрегать предварительной разминкой и разогревом. Какой-то специальной разминки не нужно, достаточно стандартного разогрева перед стретчингом (бег, прыжки, приседания, махи ногами, вращение бердами и стопами;
  • сочетать занятия растяжкой с правильным питанием, другой активностью и массажами. Вечерний массаж ног и ягодиц во время душа – к примеру, улучшает тонус бедер и помогает сесть на шпагат;
  • проконсультироваться с врачом относительно отсутствия противопоказаний для занятий стретчингом и профессиональным тренером, который поможет составить оптимальный график тренировок.

Для достижения желаемого результата заниматься следует не меньше 2–3 раз в неделю. Общая продолжительность тренировки – 1–1,5 часа. Сначала делаются упражнения на растяжку внутренней поверхности бедра, затем зоны паха. Оканчивается занятие непосредственно шпагатом на той глубине, которая получается у вас на данный момент.

Упражнения для растяжки

К упражнениям на растяжку можно приступать только после разогрева мышц. Самые простые и эффективные тренировки для взрослых предполагают выполнение таких упражнений:

  • садимся на пол с прямыми ногами и ровной спиной, беремся за пятки и опускаем корпус как можно ниже к ногам, задерживаемся на 10–15 секунд;
  • садимся на пол и разводим ноги как можно шире, руками упираемся в пол на одной линии с плечами, наклоняемся вниз и стараемся уложить предплечья на пол, замираем на 10–15 секунд;
  • становимся прямо, выравниваем плечи и сцепляем руки за спиной. Делаем максимально глубокий выпад вперед и задерживаемся в этой позиции;
  • делаем глубокий выпад вперед, заднюю ногу и руки ставим на пол, опускаемся как можно ниже к полу и замираем на 20 секунд;
  • садимся на пол, широко разводим ноги, сгибаем одно колено и подтягиваем ступню к внутренней поверхности бедра другой ноги. На согнутое колено кладем противоположную руку и наклоняемся к прямой ноге;
  • ставим одну ногу на колено, а вторую на пятку перед собой, наклоняемся к передней ноге, держась за стопу или положив предплечья на пол.

как сесть? Стоит ли его делать и в чем опасность?

The Reminder расспросил врача-травматолога и профессионального фитнес-инструктора о рисках этой нефизиологичной позы.

С подачи IT-girls Лены Перминовой, Айзы Анохиной, Анастасии Решетовой, Натальи Давыдовой и армии «зожников» в Instagram шпагат стал самой вожделенной «суперспособностью» у масс. Все девушки сейчас хотят сесть на поперечный или хотя бы продольный. Тренеры — от балерин Большого театра и чемпионок мира по гимнастике до обычных стретчинг-инструкторов с окраин — продвигают свои авторские методики и обещают посадить на шпагат «любого за десять занятий». Многие издания пишут о его пользе. Но никто — о возможном вреде. А он для взрослого человека существует.

«Тазобедренный сустав природой не приспособлен к шпагату»

Чем опасен шпагат для неподготовленного человека?

Как и все суставы в организме, тазобедренные имеют свой функциональный объем движений. За норму можно взять объем движений здорового человека в хорошей физической форме, не занимающегося целенаправленно растяжкой. Не буду утомлять цифрами, но объем движений в суставе, требуемый для шпагата, должен быть увеличен примерно на 50%. Это много для любого сустава, а особенно для тазобедренного! Вряд ли природой он приспособлен к такому «разгону». Дело в том, что он относится к типу шаровидных суставов, то есть головка бедра довольно глубоко погружена во впадину и при амплитудных движениях возможен контакт твердых поверхностей шейки бедра и края вертлужной впадины — в первую очередь они и страдают. Особенно велика вероятность такого соударения при аномалиях строения, таких как глубокая вертлужная впадина и деформация головки бедра. Такое явление называется «фемороацетабулярный импинджмент».

Также могут быть повреждены мышцы и их сухожилия, окружающие тазобедренный сустав. Обычно это приводящие мышцы бедра и задней поверхности бедра (хамстринг), лечение которых довольно затруднительно. Учитывайте еще, что эластичность тканей — мышц, связок, капсул суставов — и их способность к восстановлению после травм с возрастом становятся меньше, что увеличивает шанс повредить их при грубых воздействиях.

В юном возрасте, лет до 15–20, вред от шпагата маловероятен. А вот после 40 пытаться сесть в эту позу вряд ли стоит. Но если есть такая цель, то делать это надо предельно аккуратно, так как вероятность проблем существенная!

Риск травмы при шпагате усиливается многократно при наличии скрытых аномалий. Серьезные осложнения в виде раннего артроза вряд ли грозят, но получить боли и последующие ограничения в физической активности вполне возможно. Особенно опасно, когда кроме шпагата добавляются энергичные движения ногами (махи ногами выше уровня пояса). Естественно, не стоит заниматься растяжкой при наличии болей, травм или болезней тазобедренного сустава в анамнезе, не проконсультировавшись предварительно с врачом.

Стоит ли тянуть себя, превозмогая боль?

Любая боль, возникающая при физической нагрузке, должна быть проанализирована, иначе можно получить серьезную травму. В случае непонятной причины боли лучше обратиться к врачу. Также в корне неправильно пить обезболивающие таблетки, чтобы дальше и сильнее растягиваться. Это может, повысив болевой порог, усугубить травму.

Условно «безобидная» боль — это та, которую можно легко терпеть и которая проходит сразу после завершения упражнения. Как правило, болят приводящие мышцы при поперечном шпагате и задние мышцы бедра при продольном. Боль непосредственно в проекции тазобедренного сустава должна очень насторожить, в такой ситуации следует немедленно прекратить тренировку! Растягивать капсулу сустава полезно, но физиологическое растяжение не приносит боли. А если она появляется, то легкая. Правда, шпагат — это уже не физиологическая растяжка.

Первая помощь при подозрении на травму после шпагата?

Крайне резкая боль при правильно организованной растяжке в шпагате редка, и она обычно существенно уменьшается при прекращении нагрузок. Если боль осталась после шпагата хотя бы на несколько минут, скорее всего, вы травмируете сустав. Первая помощь универсальна: надо прекратить растяжку и оценить опороспособность и подвижность ноги. Если нагрузка на ногу стоя безболезненна, а объем движений достаточен для безболезненной ходьбы, значит, срочности в посещении врача нет. Если же появился отек и кровоподтек, это говорит о повреждении мышц или сухожилий и необходима консультация специалиста.

Один раз я видел блокаду тазобедренного сустава после шпагата, но такая ситуация нетипична. Обычно при плавной растяжке боль развивается постепенно и не за один день, чего не скажешь о скоростных амплитудных махах ногами даже при наличии хорошей растяжки. В такой ситуации вероятность травмы выше.

Через какое время после травмы можно возобновлять занятия на растяжку?

Зависит от степени повреждения и анатомической области. Чем сильнее травмировали, тем дольше лечение. Мышцы восстанавливаются быстрее, чем сухожилия. Губа тазобедренного сустава не восстанавливается совсем. Таким образом, предсказать срок невозможно: от нескольких дней до многих лет. Но в большинстве случаев — от пары недель до пары месяцев.

Действительно ли шпагат нужен всем нам и так полезен опорно-двигательному аппарату, мышцам и суставам, как утверждают фитнес-блогеры?

Один профессор на кафедре патологической физиологии нам говорил: «Чтобы понять, вредно воздействие или нет, представьте себе человека каменного века и подумайте, свойственна ли ему эта функция? Если представить ее себе сложно, значит, под эту функцию организм человека не рассчитан». Но это если думать абстрактно. А если судить, вооружившись современными представлениями об анатомии, можно с уверенностью сказать, что шпагат не физиологичен, особенно поперечный. В него невозможно сесть без соударения структур в суставе. Это замечательно было видно еще на уроках анатомии, когда изучали анатомию скелета на натуральных препаратах.

Подытоживая сказанное — человеку полезна физиологичная растяжка: стимулируются рецепторы, растягиваются мышцы, происходит физическая активность. Другое дело — шпагат, это уже растяжка экстремальная. Рисковать своим здоровьем или нет — решать каждому для себя.

«Не стоит гнаться за быстрыми результатами»

Почему именно шпагат пользуется такой популярностью у Insta-девушек?

Да в первую очередь потому, что это красивый элемент хореографии, который эффектно смотрится на фото. Собственно стретчинг популярен из-за доступности такого вида тренировки, а гибкость, как все знают, залог здоровья. Но важное уточнение — речь идет не о спортивной гибкости! Надо разделять профессиональный спорт и фитнес. Цель фитнеса — поправить здоровье, а не нанести ему вред. Так что не стоит гнаться за быстрыми результатами: чтобы плавно «раскрыть» суставы, нужно немало времени и тренировок.

У среднестатистического взрослого человека, ведущего в большей степени сидячий образ жизни, очень тугие связки и малоподвижные суставы. Так что первостепенной целью тренировок должны быть здоровье позвоночника и суставов, а не шпагат любой ценой. Стоит внимательно относиться к противопоказаниям, если таковые имеются. И необходим грамотный подход тренера, который поможет решить различные проблемы (например, с позвоночником или тазобедренными суставами), а не усугубит их.

Допустимо ли тренеру давить на спину, плечи или тянуть ноги ученику для ускорения результата?

Нет, нельзя механически воздействовать на тело человека, потому что правильное раскрытие происходит за счет глубоких мышц и вдумчивой работы опорно-двигательного аппарата с центральной нервной системой.

Тренер должен знать анатомию и физиологию и уметь грамотно работать с телом, не допуская появления болевых ощущений. Если боль все же присутствует, это может быть сигналом о наличии воспалительных процессов, и в этом случае необходима консультация врача.

Помните — правильная работа с тазобедренными суставами положительно влияет на функции органов малого таза, что в целом для здоровья полезно. Но шпагат как таковой не является панацеей от заболеваний.

Текст: Ольга Жилина

Фото: Shutterstock.com

Как научиться садиться на шпагат: 19 упражнений (фото)

Шпагат – это мечта многих. Но что делать, если вы не обладаете природной гибкостью? Можно ли достичь нужной растяжки, если вы пока очень далеко от цели? Можно. Залогом результата будет три фактора: регулярность, усердие и время.

Предлагаем вам самые полезные советы, как научиться садиться на шпагат, а также самые эффективные упражнения для шпагата. Даже если у вас нет особой мотивации сесть на шпагат, помните, что выполнение предложенных упражнений на растяжку будет очень полезно для здоровья. Это и увеличение подвижности суставов, и улучшение работы органов малого таза, и укрепление мышц ног.

Смотрите также:

Как сесть на шпагат?

  1. Главным условием для хорошей растяжки является регулярность – вы должны заниматься 5-6 раз в неделю. А если хотите форсировать результат, то выполняйте упражнения на шпагат каждый день или даже 2 раза в день. Длительные перерывы в растяжке откинут вас на несколько ступенек назад.
  2. Утренняя растяжка, когда тело еще не успело размяться, считается самой эффективной. Зато наиболее податливыми ваши суставы и мышцы будут к концу дня, поэтому очень важно заниматься растяжкой и утром, и вечером.
  3. Перед тренировкой примите горячий душ, он расслабит ваши мышцы, сделает их более гибкими.
  4. Обязательно разогревайте тело перед растяжкой: хорошенько попрыгайте или побегайте. Желательно, чтобы вы слегка вспотели. Разминка должна длиться минимум 10 минут. Чем лучше вы разогреты, тем легче даются упражнения на шпагат. Посмотрите нашу подборку упражнений для разминки.
  5. Включите приятную медленную музыку. Это позволит вам расслабиться, отпустить свои страхи и тренироваться эффективнее.
  6. Для того чтобы сесть на шпагат, нужен комплексный подход к занятиям. Не стремитесь к развитию только, например, мышц тазовой области и подколенных сухожилий. Тело – единый организм, а значит необходимо развивать абсолютно все мышцы и добиваться гибкости всех суставов и сухожилий.
  7. Начните с продольного шпагата, его достичь проще, чем поперечный. После того как сядете на продольный шпагат, переходите к попыткам выполнить поперечный. Но можно растягиваться и параллельно на два шпагата одновременно.
  8. Не настраивайте себя на быстрый результат. Интернет пестрит статьями «Как сесть на шпагат за один день, за 3 дня, за неделю», но не стоит вестись на громкие заголовки. Слушайте свое тело и не форсируйте события.
  9. Будьте готовы к боли. Растягиваясь, из раза в раз вы будете чувствовать неприятные ощущения в мышцах и связках. Такой дискомфорт во время упражнений на шпагат будут сопровождать вас постоянно, так что ваши занятия вряд ли будут приятными и расслабляющими.
  10. Растягиваться нужно с расслабленным телом и глубоким дыханием. Ваши мышцы не должны быть напряжены! Чем глубже дыхание, тем лучше ваше тело поддается растяжке, а значит вы сможете сесть на шпагат быстрее.
  11. Не обращайтесь за помощью к посторонним людям, чтобы они пытались растянуть вас. Это чревато травмами. Лучше медленно, но верно.
  12. Используйте готовые видео-комплексы тренировок, если не любите тренироваться самостоятельно или хотите разнообразить свои упражнения на шпагат. Посмотрите нашу подборку видео со шпагатом.
  13. Можно выполнять упражнения на шпагат в несколько подходов. Например, приняли положение выпада, достигнули максимального напряжения мышц, задержались в этой позиции на несколько минут. Затем немного отдохнули и снова вернулись в положение выпада.
  14. Наименее травматичная растяжка – статическая, которая предполагает, что вы задерживаетесь в одном положении на несколько минут. Используйте секундомер на телефоне или наручных часах: в статическом положении вы должны находиться не менее 1-2 минут.
  15. Если вы хотите сесть на шпагат быстрее, то общая длительность вашей тренировки должна быть не меньше 30 минут.
  16. При растяжке тяните носок не от себя, как в балете, а на себя. Это позволит еще больше углубить растяжку.
  17. Если вы хотите быстрее достигнуть результата в упражнениях на шпагат, то попробуйте регулярно заниматься йогой. Благодаря йоге вы научитесь правильному дыханию, разовьете гибкость, растяните мышцы и раскроете суставы. Можно, например, утром заниматься йогой, вечером растяжкой.
  18. Если вы смогли сесть на шпагат, не торопитесь расслабляться и почивать на лаврах. Для того чтобы сохранить результат, нужно продолжать заниматься, иначе от вашей гибкости не останется и следа.
  19. Помните, что у каждого из нас разная генетика. Кому-то, чтобы сесть на шпагат, достаточно и недели регулярных тренировок, кому-то и трех месяцев будет мало.  Если вы имеете природную гибкость, вам будет проще сесть на шпагат.
  20. Если вы хотите сесть на шпагате быстрее, то можете приобрести дополнительные инструменты для эффективной растяжки. Например, тренажер для растяжки на шпагат. Растягиваться на тренажере очень удобно и комфортно – вам не потребуется давление извне и удержание положений. На тренажере для растяжки ваши мышцы будут расслабленными и более податливыми для растяжки.

В детском возрасте намного проще работать над растяжкой из-за лучшей подвижности суставов, мягкости связок и мышц. Обычно дети без труда могут сесть на шпагат, и при регулярной практике сохраняют хорошую растяжку до взрослого возраста. Поэтому можете тренировать шпагат с детьми или младшими братьями и сестрами.

Упражнения для поперечного и продольного шпагата

Предлагаем вам подборку самых эффективных упражнений, которые помогут вам сесть на шпагат. Эти упражнения для поперечного и продольного шпагата необходимо выполнять 5-6 раз в неделю по 40-60 минут. Задерживайтесь в каждой позе 2-3 минуты, сопровождая растяжку глубоким дыханием (можно использовать таймер). Старайтесь с каждым разом все больше углублять положение, постепенно растягивая мышцы и связки. Используйте блоки для йоги (или книги) и ремешок (полотенце) по необходимости.

1. Выпад

Примите положение выпада, заднее колено опустите на коврик (по необходимости подложите под колено полотенце или подушку). Голень другой ноги держите перпендикулярно полу, не уводите колено вперед стопы. Углубляйте положение, стараясь тянуть таз к полу. Можно использовать блоки для йоги. Это одно из самых простых и полезных упражнений на продольный шпагат!

Здесь и далее используются фото от youtube-канала: Allie The Journey Junkie

2. Выпад с захватом ноги

Из положения выпада опустите руки на пол по обе стороны от стопы. Ухватите правой рукой согнутую левую ногу, развернув корпус так, как показано на картинке. В таком положении мышцы ног для продольного шпагата растягиваются еще лучше.

3. Ящерица

В положении выпада поставьте обе руки по одну сторону от стопы. Если позволяет гибкость, опустите локти на пол. По необходимости используйте блоки для йоги в качестве опоры. С каждым разом ваши мышцы ног будут растягиваться, и вы сможете быстрее приблизить себя к цели сесть на шпагат.

4. Наклон к прямой ноге

Из положения выпада выпрямите переднюю ногу, колено подтянуто. Опустите руки на пол, старайтесь не горбиться в спине. Почувствуйте, как с помощью этого упражнения на шпагат растягивается подколенное сухожилие. Это будет полезно и для поперечного, и для продольного шпагата. Постепенно двигайте переднюю ногу вперед, для того чтобы углубить положение.

5. Поза голубя

Из положения выпада опустите переднюю ногу на пол, развернув ногу в сторону. Стопа находится возле таза, бедро и голень полностью лежат на полу. Таз тянется к полу и вперед, не разворачивайте его в сторону. Тазовые кости смотрят вперед. По возможности опустите руки на пол, углубив положение. Это одно из самых эффективных упражнений на продольный шпагат, при этом оно достаточно несложное.

6. Углубленная поза голубя

Можно углубить положение голубя, если подтянуть заднюю ногу рукой к корпусу. Таз тянется к полу, не разворачивайте его в сторону – тазовые косточки должны смотреть вперед. Пропустите это упражнение при недостаточной гибкости.

7. Подъем ноги

Лягте на спину, возьмите ремень, полотенце или эластичную ленту. Поднимите одну ногу вверх и тяните ее на себя. Старайтесь выпрямлять ногу в коленях, так вы лучше почувствуете растяжку задней поверхности бедра и подколенного сухожилия. Вторая нога выпрямлена и лежит на полу. Если вам тяжело поддерживать такое положение, согните вторую ногу в коленях (не которую тянем, а которая лежит на полу).

8. Отведение ноги в стороны

Продолжаем выполнять упражнения на шпагат в положении лежа. Захватите ремешком ногу и отведите ее сначала в одну сторону, потому в другую. Старайтесь выпрямлять обе ноги в коленях для усиления растяжки ног. Это не только отличное упражнение для поперечного шпагата, но и хорошая растяжка для спины.

9. Складка

Складка – одно из самых популярных упражнений не только в тренировках на шпагат, но и в тренировках стретчинга в целом. Главное условие выполнения этого упражнения: вы должны не шеей и спиной опускаться к ногам, а животом. Не горбитесь и не тянитесь к ногам спиной, вы должны растягивать заднюю поверхность бедра, а не позвоночник. Если вы не достаете руками до ног, то используйте полотенце или ремешок. Во время этого упражнения на шпагат старайтесь держать спину прямой.

10. Собака мордой вниз

Одно из главных асан в йоге отлично развивает растяжку ног. При правильном положении собаки мордой вниз вы качественно растяните заднюю поверхность бедра и подколенное сухожилие, что требуется и для поперечного, и для продольного шпагата.

11. Собака мордой вниз с поднятой ногой

Для углубления растяжки из положения собака мордой вниз поднимите ногу вертикально вверх. Ноги прямые, колени подтянуты, спина и ноги образуют горку. Это упражнение является отличной практикой вертикального шпагата.

12. Наклон к полу

Еще одно очень эффективное упражнение для продольного и поперечного шпагата – это наклон к полу. Обратите внимание, что в этом положении обе ноги остаются прямыми и не сгибаются в коленях. Стопы полностью стоят на полу. Если при наклоне не получается держать спину прямой, можно опираться на блоки или стул.

13. Боковой выпад

Примите положение бокового выпада и опустите таз как можно ниже. Спина остается прямой, можно поддерживать равновесие, опираясь руками в пол. Глубина положения бокового выпада очень зависит от вашей растяжки. Если у вас не получается принять положение, как изображено на картинке, просто не опускайтесь так низко. Помните, что колено не должно уходить за носок.

14. Гирлянда

Примите положение глубокого приседа и упритесь локтями в колено. Задержитесь в этом положении, стараясь сохранять равновесие. Если в позе гирлянды стоять устойчиво не получается, то подложите под ягодицы блок для йоги. Опять же следите, чтобы колени не уходили за носки. Это упражнение не только поможет вам сесть на шпагат, но и укрепит мышцы ног.

15. Бабочка

А вот это упражнение будет очень эффективным для поперечного шпагата. Упражнение бабочка не такое простое, как может показаться на первый взгляд, особенно, если у вас не достаточно раскрыты тазобедренные суставы. В этом упражнении на шпагат очень важно сохранять спину прямой. Если растяжка не позволяет сделать это, подложите под ягодицы подушку или блок для йоги. Старайтесь ставить пятки как можно ближе к паховой области.

16. Лягушка

Еще одним очень эффективным упражнением для поперечного шпагата является лягушка. Встаньте на четвереньки и раздвиньте ноги в стороны, опираясь на предплечья. Можно положить под колени подушки или полотенце. Старайтесь углублять положение, постепенно расставляя ноги. Регулярная практики лягушки поможет вам раскрыть тазобедренные суставы и сесть на шпагат.

17. Наклон в сторону с раскинутыми ногами

После того как вы выполнили ряд подготовительных поз можно сделать базовое упражнение для поперечного шпагата. Для этого нужно сесть на ягодицы и раскинуть ноги в стороны на максимально возможное расстояние. Если не получается сохранить спину прямой в этом положении, то подложите подушку под ягодицу. Делайте наклоны в правую и левую сторону. Почувствуйте, как усиливается растяжка ног.

18. Наклон вперед с раскинутыми ногами

Из этого же положения подайтесь корпусом вперед, сохраняя спину прямой. Упритесь руками или предплечьями в пол и задержитесь в этом положении. Чем шире раскрыты ноги, тем ближе вы приблизились к поперечному шпагату. При наклоне можно опираться на блок.

19. Упражнение на продольный шпагат

Для практики продольного шпагата вам понадобятся несколько блоков йоги или подушки. Примите положение глубокого выпада и понемногу разъезжайтесь ногами в шпагат, опускаясь к полу до максимально возможной глубины (можно использовать носки для лучшего скольжения). Замрите в этом положении, стараясь продышать болезненные ощущения. Упирайтесь руками в блоки или в пол. Можно остановиться в этом положении на 3-5 минут в зависимости от ваших возможностей. Постепенно вы будете садиться все ниже и приближаться к полу. Выходите из шпагата аккуратно без резких движений.

Тренажер для растяжки на шпагат M-Flex

Тренировка на шпагат станет в несколько раз комфортнее и эффективнее, если воспользоваться специальным тренажером для шпагата M-Flex, который дает колоссальное преимущество перед традиционными методами растяжки. Заниматься на тренажере M-Flex очень просто: достаточно поставить упоры для ног в удобное для вас положение и можно начинать тренировку. В чем же преимущество растяжки на шпагат с помощью тренажера M-Flex?

Во-первых, нагрузка подается плавно и равномерно. Во-вторых, мягкое сиденье и упоры для ног позволяют долго удерживаться в растянутом положении. В-третьих, благодаря точной шкале прогресса вы сможете легко отслеживать результат. Но главным преимуществом M-Flex является возможность расслабления на тренажере, что является залогом быстрого достижения результата. При регулярных занятиях вы не только сможете сесть на поперечный шпагат, но и значительно улучшить вашу растяжку.

Обязательно также посмотрите:

Как быстро сесть на шпагат? 6 эффективных упражнений | Секреты красоты | Здоровье

Рассказывает известный танцор и хореограф-постановщик Евгений Горенятенко:

— Существует два основных вида шпагата — д­инамический и статический. Д­инамический — это вертикальный шпагат, или шпагат в положении стоя. Статический — это шпагат, выполненный в горизонтальном положении, сидя на полу. Я расскажу вам об основных упражнениях, с помощью которых вы сможете сесть в статический шпагат. А от него и до динамического будет не так далеко. Далее мои основные  правила к идеальному шпагату.

6 шагов к идеальной растяжке

№1. Начинать упражнения на растяжку связок следует только лишь после того, как будут хорошо разогреты мышцы. Для этого достаточно будет таких несложных, но эффективных «разогревалок», как хождение по ступенькам, бег (можно и на месте), прыжки со скакалкой, приседания, круговые вращения ногами, согнутыми в коленях. На этот разогрев следует потратить не менее 10 минут. 

№2. Заниматься растяжкой мышц и связок необходимо регулярно. Лучше всего ежедневно. Однако не стоит подвергать мышцы тренировочной нагрузке слишком долго. Достаточно всего 25-30 минут в день, а в идеале — утром и вечером. Такая частота занятий оптимальна для достижения приемлемого результата уже через два месяца.

№3. Без предварительного разогрева мышц есть риск повредить связки. А их восстановление может занять не один месяц. 

№4. Если упражнения на растяжку вы делаете в прохладном помещении, советую надеть на ноги гетры или лосины, поскольку для достижения желаемого результата связки очень важно держать в тепле.  

№5. Во время упражнений не стремитесь растягивать мышцы максимально. Чувствуйте меру, иначе можно травмировать не только мышцы, но и суставы, и тогда вернуться к исполнению вашей мечты — сесть на шпагат — вы сможете лишь спустя несколько месяцев.

№6. Во время выполнения упражнений дышите ровно, не сбивайте дыхание и не задерживайте его.

Наиболее эффективные упражнения на растяжку связок

Лёжа на полу поочерёдно на каждом боку, поднимайте в махе свободную ногу, фиксируя её в верхнем положении на 20-25 секунд. Это упражнение можно выполнять как полностью лёжа на боку, так и опираясь на согнутую в локте руку. Количество повторений на каждую ногу — 20-30 раз на каждую ногу. 

Это же упражнение можно делать стоя. В положении стоя махи ногами должны производиться вперёд, назад и вбок.

Фото: Shutterstock.com

Сядьте на пол и разведите ноги буквой «V», не сгибая их в коленях. Чем шире будут разведены ноги, тем лучше. Сохраняя такое положение ног, делайте наклоны корпусом поочерёдно к одной ноге, в центр и к другой ноге, пытаясь обхватить стопы руками. Спину при этом необходимо сохранять ровной, не сгибая её сильно в пояснице и не сутулясь. Тянитесь максимально низко для наибольшего ощущения растягивания мышц и связок. Продолжительность этого упражнения — 1 минута.

Фото: Shutterstock.com

Продолжая сидеть на полу, сведите ноги вместе и вытяните их вперёд, также не сгибая в коленях. Совершайте наклоны вперёд в этом положении, вытягивая руки к стопам и пытаясь их обхватить либо дотянуться пальцами рук до пальцев на ногах. Продолжительность этого упражнения — 1 минута. 

Фото: Shutterstock.com

Это упражнение можно делать и стоя. В этом случае ноги должны быть разведены чуть шире плеч. 

Фото: Shutterstock.com

Отставив одну ногу назад, другой делаем широкий шаг вперёд и выполняем глубокий выпад. Колено выставленной ноги должно быть ровно над пяткой. Бёдра следует тянуть при этом вниз к полу. В таком положении опускаем локти на пол, образуя предплечьями треугольник со стороны ноги, отставленной назад. В таком положении стоим 30 секунд. Потом меняем ногу и повторяем это упражнение.

Фото: Shutterstock.com

Ложимся спиной на пол. Бёдра плотно прижаты к полу. Одна нога согнута в колене и стоит на полу. Другую ногу выпрямляем и, взяв её противоположной рукой за щ­иколотку, не сгибая в колене, тянем к груди. Дотягиваем до максимального положения, в котором поднятая нога остаётся прямой, и задерживаемся в этом положении на 30 секунд. З­атем меняем ногу и проделываем то же самое с ней. Старайтесь, выполняя это упражнение, не отрывать ягодицы от пола (такое выполнение этого упражнения неправильно). 

Фото: Shutterstock.com

В положении стоя выставляем одну ногу перед собой, сохраняя положение стопы ровно по направлению бедра, носками вперёд. Другую ногу отставляем назад, развернув стопу наружу на 45 градусов. Наклонившись вперёд, упираемся вытянутыми вертикально вниз руками в пол. Теперь начинаем (на выдохе) постепенно раздвигать ноги: выставленную перед собой ногу двигаем вперёд, а отставленную за спину ногу двигаем назад, сохраняя обе их ровными, то есть не сгибая в коленях. Делаем это до того положения, когда максимально «разъехавшиеся» ноги будут касаться пола таким образом: выставленная вперёд — пяткой, отставленная назад — пальцами, твёрдо упёртыми в него. С «погружением» бёдер всё ниже руки сгибаются в локтях. Слегка пружинящими движениями плавно проседаем всё глубже и глубже, сохраняя обе ноги не согнутыми в коленях. В достигнутом максимально растянутом положении остаёмся 30 секунд.

Фото: Shutterstock.com

Именно в этом упражнении добиваемся максимального укладывания обоих бёдер — выставленной вперёд ноги и отставленной назад — на пол. Достижение со временем этого результата и называется статическим, горизонтальным шпагатом.

Twine, технология видеоигр для всех

«Меня очень волнует вопрос о боли и о том, как нам выжить», — сказала она. «Потому что иногда мы выживаем, нанося удары в самое сердце этой боли и открывая ее для всеобщего обозрения обнаженной вещью. Сказать: «Нет, ты не можешь отвернуться от этого».

Вопреки стереотипам об игроках, почти 50 процентов людей, которые сейчас играют в игры, — женщины, согласно данным Entertainment Software Association. Еще более удивительно то, что взрослых женщин играет больше, чем мальчиков до 18 лет.Однако демография создания игр значительно отстает. Разработчики по-прежнему в основном мужчины, и большинство популярных игр удовлетворяют интересы и ожидания молодых людей из среднего класса. Чтобы устроиться на работу программистом в традиционном издателе игр, часто требуется владение несколькими языками программирования, а также степень в области разработки игр или информатики — областей, в которых женщины всегда недопредставлены. В отличие от игр Twine, которые обычно делает один человек бесплатно, игра «AAA» от крупной студии может иметь команду разработчиков, состоящую из сотен человек, стоить десятки миллионов долларов и требует многих лет.Сейчас видеоигры составляют около 100 миллиардов долларов, что превышает (по некоторым оценкам) глобальный рост американской киноиндустрии.

«Количество людей, имеющих доступ к инженерному образованию, необходимому для программирования, очень и очень мало», — говорит Анна Антропи, разработчик игр, чья книга «Rise of the Videogame Zinesters» помогла Twine стать популярной в 2012 году. «И даже в этом случае существует множество способов, которыми люди отфильтровываются культурой». Anthropy провела семинары по Twine для всех, от 9 лет до 70-летних пенсионеров, которые никогда в жизни не играли в видеоигры, и, по ее словам, они освоили ее с одинаковой легкостью.«Если вы тот, кто не играл в много видеоигр, и вам вручили этот инструмент, где все, что вам нужно сделать, это написать, возможно, вы просто собираетесь написать что-нибудь о себе», — говорит она. «Может, ты собираешься написать что-нибудь о своем питомце. Нет причин создавать что-то о космических десантниках «.

Прелесть Twine в том, что вы можете создавать игры практически обо всем. За последние несколько лет он также использовался для создания мемориала мертвому брату, симулятора свиданий каннибала, интерактивного ужаса на 50 000 слов о том, как вы оказались в ловушке космического корабля со смертоносным инопланетянином.Одна из самых трогательных игр Twine от Anthropy, Queers in Love at the End of the World, длится всего 10 секунд. В момент его начала таймер начинает отсчет до неизвестного апокалипсиса; это все время, когда тебе нужно попрощаться со своим возлюбленным, прежде чем мир исчезнет. В этом коротком опыте есть острое отчаяние, которое затрагивает самое сердце горя — ощущение, что вам просто не хватило времени с человеком, которого вы любили. Вместо того, чтобы предлагать завершение, игра оставляет вас пустыми и болезненными по замыслу.

Хотя многие игры Twine сосредоточены на личном опыте создателя, Player 2 от Lydia Neon переходит непосредственно к личному опыту игроков, прося их описать болезненный, неразрешенный опыт в их собственной жизни и пытаясь предоставить им форма катарсиса, уникально адаптированная к их опыту.

«Это было время, когда меня кто-то подвел», — гласит текст изначально, хотя последние несколько слов можно изменить; нажмите на них, и вы можете просмотреть список других вариантов, пока они не описывают ваш собственный опыт: «причинил мне боль», «унизил меня», «исключил меня», даже «напал на меня».Затем он просит вас ввести имя человека, который это сделал, потому что это настоящий второй игрок в игре: человек, который причинил вам боль.

Рецепт леденцов | Эксплораториум


Когда вы делаете леденцы, вы можете увидеть форму кристаллов сахара в гигантских масштабах. Главное — дать им много времени (примерно 7 дней) расти. По мере испарения воды образуются кристаллы сахара. на веревочке или палке, и формы, которые они образуют, отражают форма отдельных кристаллов сахара.

Узнать подробнее о сахаре и кристаллах.

Рецепт Конверсии

( Примечание: ) Аннотации рецептов появятся в новом окне.)

Стол сахар кристаллы, увеличенные в 100 раз Рок кристаллы леденца, увеличенные в 250 раз
Уведомление что формы кристаллов леденцов очень похожи к кристаллам сахара.Это потому, что рок конфеты состоят из множества кристаллов сахара, которые выросли вместе.
(изображения любезно предоставлены компанией FEI)

ВНИМАНИЕ
Когда делая конфеты, сироп становится очень горячим. Дети, не надо попробуйте это без помощи взрослого!

Что Нужно ли мне? .
• 4 чашки сахара
• 2 чашки воды
• маленькая кастрюля
• а деревянная ложка
• а термометр для конфет
• а маленькая чистая стеклянная банка
• а мерный стакан
• хлопок строка
• а груз для подвешивания на веревке (например, винт или гальванизированный шайба)
• вощеный бумага
• а карандаш (для подвешивания веревки в банке)
Что Я делаю?

Сделал Тебе известно?
Рок-леденец — один из старейших и чистейшие формы конфет.Первоначально использовался фармацевтами делать лекарства от многих болезней.

1. Тепло воду в кастрюле на среднем или сильном огне, пока она не станет до кипения.

2. В кипящей воде полностью растворите сахар, помешивая. непрерывно деревянной ложкой, пока раствор не вырастет прозрачная, и она достигает бурного кипения.

3. Удалить раствор с огня, а затем осторожно перелейте в банку. Накройте банку небольшой кусочек вощеной бумаги.

4. Галстук груз к одному концу веревки, а затем привяжите другой конец до середины карандаша.Строка должна быть примерно две трети глубины банки. Окуните струну в раствор сахара, снимите его, положите на кусок вощеного бумагу, распрямите и дайте высохнуть в течение нескольких дней.

Зачем нужно замачивать веревку а потом сушить?

5. Осторожно подвесьте подготовленную нить в растворе и дайте настояться при комнатной температуре в спокойном состоянии в течение нескольких дней.Вы можете проверить каждый день, чтобы увидеть, насколько выросли ваши кристаллы. Это заманчиво, но не трогайте банку, пока эксперимент закончено — обычно это занимает около семи дней.

Что делает кристаллы расти?

6. в К концу недели кристаллы на твоей веревке должны быть четко очерченный, с острыми прямыми углами и гладкими гранями различных размеров.В области кристаллографии это назвали моноклинным кристаллом . Их форма определяется кстати, отдельные молекулы сахара подходят друг к другу, что похож на то, как определяется форма кучи апельсинов по форме отдельных апельсинов и их укладке вместе.

Что Еще можно попробовать? .

• Попробуйте добавить в сахарный сироп пищевой краситель или ароматизатор. перед тем, как сделать леденец.

Поделиться & Обсудить
Поделиться ваши результаты.

— — — Домашняя страница Candy — — — Кухонная лаборатория — — —

Osprey Life History, All About Birds, Корнельская лаборатория орнитологии

Habitat

Неспособные нырять более чем на три фута ниже поверхности воды, скопы тяготеют к мелководным рыболовным угодьям, часто посещая глубокие воды только там, где косяки рыб находятся рядом с ними. поверхность.Скопы гнездятся в самых разных местах: от Аляски до Новой Англии, от Монтаны до Мексики, от Каролины до Калифорнии; их среда обитания включает практически любые участки мелководной, заполненной рыбой воды, включая реки, озера, водохранилища, лагуны, болота и топи. Независимо от местоположения, среда обитания скопы должна включать достаточный запас доступной рыбы в пределах максимум 12 миль от гнезда; открытые, обычно приподнятые места гнездования, свободные от хищных млекопитающих, таких как еноты, и достаточно продолжительный сезон, свободный ото льда, чтобы позволить молодняку ​​опереться.Наверх

Еда

Скопа — единственный ястреб на континенте, который питается почти исключительно живой рыбой. В Северной Америке более 80 видов живых пресноводных и морских рыб составляют 99 процентов рациона скопы. Выловленная рыба обычно имеет длину около 6–13 дюймов и вес от одной трети до двух третей фунта. Самый крупный зарегистрированный улов весил около 2,5 фунтов. В очень редких случаях наблюдали, как скопы питаются тушами рыб или птицами, змеями, полевками, белками, ондатрами и саламандрами.Скопы, вероятно, получают большую часть необходимой им воды из плоти своей добычи, хотя есть сообщения о том, что взрослые пьют в жаркие дни. Вернуться к началу

Вложение

Размещение гнезд

Скопам требуются места для гнезд на открытой местности для легкого доступа, с широким прочным основанием и безопасностью от наземных хищников (например, енотов). Гнезда обычно строят на корягах, верхушках деревьев или между большими ветвями и стволами; на скалах или построенных людьми платформах. Обычно самец находит это место до того, как прилетит самка.

Описание гнезда

Гнезда скопы строятся из прутьев и выстилаются корой, дерном, травами, виноградными лозами, водорослями или обломками и джетамом. Самец обычно приносит большую часть материала для гнездования — иногда, пролетая мимо, ломает мертвые палки от ближайших деревьев, — а самка укладывает их. Гнезда на искусственных платформах, особенно в первый сезон пары, относительно небольшие — менее 2,5 футов в диаметре и 3–6 дюймов в глубину. После нескольких поколений, которые год за годом добавлялись в гнезда, скопы могут в итоге обзавестись гнездами глубиной 10–13 футов и диаметром 3–6 футов — достаточно большими, чтобы в них мог сидеть человек.

Факты гнездования

Размер кладки: 1-4 яйца
Количество выводков: 1 выводок
Длина яйца: 2,2-2,7 дюйма (5,5-6,8 см)
Ширина яйца: 1,6-2,0 дюйма (4,2-5 см)
Инкубационный период: 36-42 дня
Период гнездования: 50-55 дней
Описание яйца : От кремового до розоватого оттенка корицы; волнистые и с красновато-коричневыми пятнами.
Состояние при выводе: Возможность ограниченного движения. Прикрыт пухом и с открытыми глазами.
Вернуться к началу

Поведение

Отличные в парении и нырянии, но не такие маневренные, как другие ястребы, скопы держатся на открытой местности, летят с жесткими взмахами крыльев в устойчивом гребном движении. В основном одиночные птицы, они обычно ночуют в одиночку или небольшими зимними стаями по шесть-десять человек. Гнездящиеся скопы защищают только непосредственную территорию вокруг своего гнезда, а не большую территорию; они энергично преследуют других скоп, которые вторгаются в их районы гнездования.В период размножения самцы исполняют воздушный «танец неба», который иногда называют «полетом рыбы». Обладая свисающими ногами, часто сжимая когтями рыбу или материал для гнезд, самец чередует периоды парения с медленными неглубокими взлетами на высоте 600 футов или более над местом гнездования. Удерживая это отображение в течение 10 или более минут, он издает повторяющиеся крики, постепенно волнообразно спускаясь к гнезду. Наверх

Сохранение

Скопы — это история успеха в сохранении, и в целом их популяция выросла в 2 раза.5% в год с 1966 по 2015 год, согласно исследованию гнездящихся птиц Северной Америки. По оценкам Partners in Flight, размножающаяся популяция в мире составляет 500000 человек, из которых 21% проводят часть года в США, 28% — в Канаде и 3% — в Мексике. Этот вид оценивается на 7 баллов из 20 в континентальной оценке. Скопа не входит в список наблюдения за птицами штата Северная Америка за 2016 год. Уменьшение численности вида было остановлено запретом на использование пестицидов и строительством искусственных гнездовий. Численность скопы резко упала в начале 1950-х — 1970-х годов, когда пестициды отравили птиц и сделали их скорлупу более редкой.Например, вдоль побережья между Нью-Йорком и Бостоном исчезло около 90 процентов гнездящихся пар. Исследования скоп предоставили ключевую поддержку более широким юридическим аргументам против использования стойких пестицидов. После запрета ДДТ в США в 1972 году популяция восстановилась, и скопа стала символом успеха в сохранении. Но скопы по-прежнему находятся под угрозой исчезновения в некоторых штатах, особенно во внутренних районах, где пестициды уничтожили или истребили многие популяции. Поскольку естественные места гнездования уступили место вырубке деревьев и застройке береговой линии, специально построенные площадки для гнезд и другие конструкции, такие как указатели каналов и опоры, стали жизненно важными для восстановления скопы.К сожалению, растущей причиной смерти скопы является запутывание в гнезде: взрослые особи засовывают в свои гнезда тюки и другие выброшенные лески; они могут в конечном итоге обернуться вокруг ног цыпленка и поранить его или помешать ему покинуть гнездо. В начало

Подсказки для заднего двора

Рассмотрите возможность установки платформы для гнезда, чтобы привлечь размножающуюся пару. Убедитесь, что вы положили его хорошо перед сезоном размножения. Вы найдете планы строительства гнезд подходящего размера на нашем сайте «Все о скворечниках».

Вернуться к началу

Кредиты

Биррегаард, Ричард О., Алан Ф. Пул, Марк С. Мартелл, Питер Пайл и Майкл А. Паттен. (2016). Скопа ( Pandion haliaetus ), версия 2.0. В «Птицах Северной Америки» (редактор П. Г. Родевальд). Корнельская лаборатория орнитологии, Итака, Нью-Йорк, США.

Данн, П. (2006). Главный помощник Пита Данна. Houghton Mifflin Harcourt, Нью-Йорк, США.

Лутмердинг, Дж. А. и А. С. Лав. (2019). Рекорды долголетия североамериканских птиц.Версия 1019 Исследовательский центр дикой природы Патаксента, Лаборатория кольцевания птиц, 2019.

Partners in Flight (2017). База данных оценки сохранения птиц. 2017.

Зауэр, Дж. Р., Д. К. Нивен, Дж. Э. Хайнс, Д. Дж. Циолковски-младший, К. Л. Пардик, Дж. Э. Фэллон и У. А. Линк (2017). Обследование гнездящихся птиц Северной Америки, результаты и анализ, 1966–2015 гг. Версия 2.07.2017. Исследовательский центр дикой природы USGS Patuxent, Лорел, Мэриленд, США.

Сибли Д.А. (2014). Путеводитель по птицам Сибли, второе издание.Альфред А. Кнопф, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США.

В начало

Блок питания Dell FN1VT Poweredge R510 750 Вт Внутренние блоки питания

Блок питания Dell FN1VT Poweredge R510 750 Вт

— Официальные футболки Sons of Liberty Tees. Он может обеспечить вашему ребенку личную защиту и комфорт, предлагая дополнительный бонус в виде односторонней видимости для конфиденциальности. Купить Tempil — Индикаторы температуры Tempilstik (набор из 10): радиаторы — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при определенных покупках и будет отлично смотреться даже с джинсами или брюками. Дата первого появления в списке: 11 апреля.В некоторых случаях покупатели находят коврики ЛУЧШЕ, чем оригиналы. кружевное платье для маленьких девочек платье-пачка для малышей. Купить Gorilla Automotive 73127 Standard Mag Lug Nuts (12 мм x 1. Я очень люблю получать фарфоровые тарелки в своей мастерской и создавать украшения на заказ для женщин и мужчин из одной семьи. Этот браслет был создан мной с любовью и заботой. Футурист-плантатор со сдвигающимися многоугольными слоями, которые изгибаются и изгибаются вокруг круглой формы, напоминающей шар, *** Посетите наш личный веб-сайт: www.Эта сумка имеет два небольших внутренних кармана. Время международной доставки зависит от страны. мы можем разместить более крупные партии, женские хлопковые куртки-парка BeBe Women’s Outerwear. Остальные бриллианты можно положить в сумку с клапанами. Пластина — отличный сувенир для декоратора, изготовлена ​​из цельной деревянной рамы и белого ламинированного верха и сиденья. Бесплатная доставка и возврат по подходящим заказам. Чип преобразователя напряжения для решения тепловых проблем. Пандусы. Печать на дорожной кружке деликатная и элегантная.

Блок питания Dell FN1VT Poweredge R510 750 Вт

PARTS-QUICK Обновление памяти 8 ГБ для материнской платы Tyan Computers S5510 DDR3 1333 МГц PC3-10600 ECC 2Rx8 UDIMM, Коврики для настольных компьютеров 9,5 x 7,9 Канцелярские товары Эмвенси Коврики для мыши Столичная старая карта Ирландии Винтаж Высокодетализированный коврик для мыши с границами городов для ноутбуков. Замена лампы и корпуса лампы Viewsonic Dt00771 и корпуса лампы для телевизора, произведенная технической точностью. Многопоточный стеклянный фильтр C-PL 62 мм для кругового поляризатора Sony Alpha DSLR-A350, полотенце для рук 3D Rose Bull Elk Bugling 15 x 22.Жесткий диск HP-Compaq, 72,8 ГБ, 15000 об / мин, 3,5 Ultra-320 Scsi. Набор из 4 подставок под керамическую плитку Bada Bing Lady, алюминиевый кулер для ПК Oranmay с 12-сантиметровым лезвием, от Майкла Мишо для Silver Seasons Table Art Four Seasons Design Group Набор из 2 сервировочных наборов Driftwood, автомобильной камеры заднего вида 370Z и ночного видения HD Водонепроницаемая и противоударная камера CCD для Nissan 350Z Fairlady Z. Освещение для дискотек, светодиодное освещение с 2 отверстиями, 48 Схема сценического освещения Сцена для активации лампы для Хэллоуина Домашний бар KTV TWQtwq.Broonel Metallic Grey перезаряжаемый цифровой стилус Fine Point, совместимый с Fire HD 8. Набор крючков WallPeg 100, черный 100 л Крючки для перфорированной доски Хранение инструментов Органайзер гаража Выбор ч / б, HP G62-a80ES Клавиатуры HP G62-a75ER4 Ноутбуки Раскладка США Черная клавиатура для ноутбука, совместимая с HP G62-a74SS HP G62-a80ER HP G62-a75SS, тип заглушки, покрытие оксидом пара над нитридом ONYX 34808 Метрический метчик со спиральным острием с ЧПУ 3 канавки D5 Диаметр шага M8 x 1,00 Быстрорежущая сталь. Аксессуары / лампы Лампа для проектора 250 Вт Тип продукта V7 Запасная лампа.Совместимость с цифровой видеокамерой Canon DC210 Антибликовая пленка для экрана Пожизненная гарантия на замену ЭкранPatronus, цифровая фоторамка 32 ГБ SD-карта 10 дюймов 1024×600 IPS-дисплей высокого разрешения Цифровые фоторамки с автоматическим поворотом изображения Предварительный просмотр Фоновая музыка Видеокалендарь с дистанционным управлением, коммутатор Cisco Systems SGE2000P 24- 10/100/1000 4-sfp Po,

Создайте лучшую палочку для больших пузырей

Ключевые концепции
Химия
Поверхностное натяжение
Молекулы воды

Введение
Вы когда-нибудь пытались надуть пузырь, и как бы вы ни старались, этот пузырь просто не образовался? Почему так происходит? Почему вообще образуются пузыри? И почему иногда тяжелее пускать мыльные пузыри? В этом упражнении мы собираемся изучить, как образуются пузыри, и проверить пределы того, насколько большими могут быть наши пузыри!

Фон
Как вы, возможно, знаете, пузыри держатся вместе за счет поверхностного натяжения.Молекулы воды любят цепляться друг за друга, и так же, как магниты выстраиваются в линию и прикрепляются к другим магнитам, к которым они притянуты, молекулы воды выстраиваются друг с другом и образуют водородные связи, создавая поверхностное натяжение. Это поверхностное натяжение позволяет поверхности воды действовать как эластичная мембрана, растягиваясь и удерживая форму. Если вы капнете небольшое количество воды на кусок вощеной бумаги, вы сможете увидеть отличный пример действия поверхностного натяжения. Вместо того, чтобы брызгать или растекаться, вода будет образовывать на бумаге маленькие сферические капли.Эти капли воды могут сохранять свою форму, потому что молекулы воды больше притягиваются друг к другу, чем к вощеной бумаге. Сила этого притяжения помогает удерживать капли воды вместе.

Поверхностное натяжение воды настолько велико, что не позволяет нам выдувать пузыри просто из воды. Добавление мыла или моющего средства снижает поверхностное натяжение воды, что приводит к образованию пузырьков. Он делает это, создавая пространство между молекулами воды, уменьшая силу их притяжения друг к другу.Если вы снова подумаете о магнитах, когда два магнита находятся очень близко друг к другу, притяжение между ними намного сильнее, чем когда вы медленно их разделяете. Уменьшение силы притяжения между молекулами воды снижает поверхностное натяжение пузырькового раствора, что приводит к образованию пузырьков!

Материалы

  • Два дюбеля (лучше всего подойдет диаметр не менее половины дюйма)
  • Две проушины (замкнутая петля с резьбовым основанием)
  • Пряжа или пекарский шпагат (не менее 18 футов)
  • Две шайбы
  • Пузырьковый раствор (Ниже перечислены необязательные ингредиенты для самостоятельного изготовления пузырькового раствора.)
  • Большое ведро для пузырькового раствора
  • Открытая площадка с местом для бега!
  • Помощник взрослого
  • Рулетка измерительная
  • Ножницы

Пузырьковый раствор (примерно половина галлона)

  • Восемь чашек воды
  • Жидкое мыло для посуды на полстакана (хорошо подойдет Blue Dawn).
  • Одна столовая ложка глицерина
  • Одна столовая ложка разрыхлителя


Подготовка

  • Это действие может немного запутаться.С этого момента все должно делаться снаружи!
  • Налейте пузырьковый раствор в ведро. Если вы готовите собственный пузырьковый раствор, смешайте все ингредиенты в ведре и аккуратно перемешайте. (Старайтесь избегать образования пены на поверхности раствора.)
  • Попросите вашего взрослого помощника помочь вам прикрепить резьбовую проушину к одному концу каждого стержня.


Процедура

  • Отрежьте трехфутовый шпагат и проденьте его через одну шайбу и каждую петлю винта, сделав петлю.Свяжите концы шпагата вместе (узел может быть где угодно). Это твоя пузырьковая палочка!
  • Установите ведро с пузырчатым раствором на открытом месте. Положите измерительную ленту на землю, начав с ведра и протянувшись не менее чем на 10 футов в направлении ветра.
  • Удерживайте стержни за концы без проушин. Осторожно прикоснитесь к двум проушинам и полностью погрузите пряжу в пузырьковый раствор.
  • Осторожно извлеките палочку из пузырькового раствора.Концы стержней разделите, чтобы открыть петлю пряжи.
  • Держите жезл подальше от тела и медленно идите вдоль рулетки по направлению ветра. Как вы думаете, какой большой пузырь вы сможете создать?
  • Попросите вашего взрослого помощника измерить длину создаваемого вами пузыря! Попробуйте хотя бы пять раз и запомните самый длинный.
  • Обрежьте шпагат и снимите его с палочки. Сохраните шайбу!
  • Отрежьте шесть футов шпагата и проденьте его через одну шайбу и каждую петлю винта, сделав петлю.Свяжите концы шпагата вместе (узел может быть где угодно).
  • Повторите описанные выше шаги по созданию пузырей, используя палочку большего размера. Измерьте самый длинный пузырь, который вы можете создать, с помощью шестифутового шпагата. Как вы думаете, эти пузыри будет легче или сложнее сформировать?
  • Обрежьте шпагат и снимите его с палочки. Сохраните шайбу!
  • Отрежьте девять футов шпагата и проденьте его через две шайбы и каждую петлю винта, сделав петлю. Свяжите концы бечевки.(Узел может быть где угодно.)
  • Попросите вашего взрослого помощника помочь вам, пока вы повторяете шаги по созданию пузырей, держа палочку в руках. Измерьте самый длинный пузырь, который вы можете создать, с помощью девятифутового шпагата. Как вы думаете, вы сможете создавать пузыри с помощью девятифутовой палочки? Как вы думаете, они могут быть намного больше?
  • Дополнительно: Проверьте пузырьковый раствор. Попробуйте удалить глицерин или разрыхлитель. Как эти ингредиенты влияют на создаваемые вами пузыри?
  • Дополнительно: Оставьте пузырчатый раствор на ночь, затем повторите это действие.Проверьте, получаются ли пузыри большего размера!

Наблюдения и результаты
В этом упражнении вы создали несколько самых больших пузырей из возможных, потребовав всего лишь небольшой веревки и немного терпения! Возможно, вы обнаружили, что с помощью более короткого шпагата легче создавать длинные пузыри. По мере того, как шпагат удлинялся (особенно на высоте девяти футов), пузырькам становилось труднее образовываться.

Мы знаем, что пузыри могут сохранять свою форму в результате поверхностного натяжения.Фактически, смесь пузырькового раствора, которая составляет поверхность пузыря, состоит из трех очень тонких слоев: мыла, воды и еще одного слоя мыла. Это называется мыльной пленкой. Поверхностное натяжение водного слоя — это то, что удерживает пузырь вместе. Поэтому, когда вода между слоями мыла испаряется, пузырь лопается. Чтобы пузыри были больше и сильнее, нам нужно сделать стенки мыла более толстыми, чтобы вода не испарялась. Для этого мы добавили глицерин, чтобы сделать эти мыльные стенки утолщенными и скрепить пузыри! Это делает пузыри более прочными, крупными и долговечными.

Однако в определенный момент пузыри становятся слишком большими, чтобы удерживаться вместе. Пузырьки большего размера имеют большую площадь поверхности, а это означает, что больше мест для воздействия внешних сил, таких как давление воздуха и сила тяжести. Кроме того, более крупные пузыри имеют собственный вес, который они поддерживают. Представьте, что вы строите туннель с помощью LEGO. Можно сделать очень длинный туннель меньшего диаметра. Однако если вы попытаетесь сделать туннель, по которому может пройти взрослый, ему будет труднее выдерживать собственный вес.Это похоже на то, что вы испытали с палочкой для шпагата длиной девять футов. Тело пузыря было намного больше и, следовательно, более хрупким.

Очистка
Вылейте мыльную смесь в канализацию.

Больше для изучения
Пузыри, от Science Buddies
Выдувайте самые большие пузыри, от Scientific American
Химия чистоты: сделайте свое собственное мыло для изучения синтеза мыла, от Science Buddies
Надуйте лучшие пузыри, от Scientific American
Научная деятельность для всех возрастов !, от Science Buddies

Это задание предоставлено вам в сотрудничестве с Science Buddies

33 лучших идеи украшения струнных светильников на 2021 год

Идеи украшения струнных светильников становятся все более популярной тенденцией.Не так давно гирлянды выпускались в двух стилях: маленькие и большие лампочки. Маленькие лампочки для внутреннего освещения на дереве, большие для наружного освещения дома. Уже нет!

Вы можете найти разные формы, размеры и цвета; с питанием от светодиодов, ламп накаливания или новейших технологий освещения. Вы найдете шнур или провод самых разных цветов и длин и из самых разных материалов: проволока, стекло, металл, пластик. Вы можете найти батарейки, солнечные батареи и, конечно же, старые 120-вольтовые струнные светильники.Разнообразие выбора может быть огромным!

Улучшите свое жилое пространство: 33 способа украсить струнными светильниками

Стиль, который вы выберете, будет зависеть от ваших идей украшения. Возможно, вы хотите украсить гирлянду гирляндами, но не знаете, что с ними делать. Вы можете просто повесить их из угла в угол в своей комнате. Хотя это было бы приемлемо, такая простая договоренность ничего не говорит о себе. Не волнуйтесь, вот 33 ярких идеи, которые помогут вам определиться.

1. Говорите, что вы имеете в виду, с помощью огней

Независимо от того, какое сообщение вы хотите передать, струнные светильники могут заставить ваши мысли сиять. Несколько гвоздей в ключевых точках придают форму слову, которое вы хотите выделить. С гвоздями на месте все, что вам нужно сделать, это прикрепить гирлянду. Жить. Люблю. Танцевать. Смех. Молиться. Говорите все, что хотите, с помощью света.

2. Украсьте свое тщеславие нежным кружевным светом

Придайте своему тщеславию прекрасный свет с помощью мягких белых струнных огней и белой сетки.Свет изгибается над этим серебряным зеркалом, так что оба конца сводятся к столешнице внизу. Белые сетчатые банты, помещенные между каждым источником света, смягчают внешний вид огней, добавляя романтический оттенок всей виньетке.

3. Добавьте немного блеска в вашу спальню

Матовые белые панели и мягкий белый свет придают звездный свет этому романтическому изголовью кровати. Белая сетка 9 × 9 обеспечивает основу этого потрясающего произведения. Каждая панель в сетке имеет свою собственную звездную карту с цепочкой огней, танцующей за туманной панелью спереди.Он современный, но в то же время классически романтичный.

4. Потрясающая привлекательная люстра

Струнные светильники делают потрясающий светильник в этой классической столовой. Круглый каркас, подвешенный на цепях к потолку, обвивается несколькими струнами. Он предлагает классическую комнату в духе старины, но при этом работает и в промышленном пространстве. Идеально подходит для курортного сезона или в любое время года.

5. Помните лавовую лампу? Это лучше

Разноцветные танцы в матовой вазе создают яркость, идеально подходящую для любой комнаты вашего дома.Вереница разноцветных огней заполняет эту вазу, отводя аккумулятор в сторону. Поместите его в темный угол и дайте свету залить ночь. Это определенно лучше лавовой лампы и даже лучше перед зеркалом.

6. Контрастные коряги с кристаллами для этой люстры

Ищете люстру из органических материалов? Этот светильник из коряги украшен хрустальными гирляндами, свисающими по всей длине. Случайное расположение светильников в сочетании с корнями и изгибами дерева создает непринужденный романтический вид, который хорошо смотрится в любом месте вашего жилого пространства.Вы можете сделать его настолько большим или маленьким, насколько захотите для идеальной посадки.

7. Добавьте романтики и гламура в вашу кровать

Мягкое сияние привносит романтику и расслабление в эту спальню в пляжном стиле. Кровать-платформа из грубой древесины — идеальное место для размещения струнных светильников под матрасом. Добавьте столько струн, сколько хотите, чтобы создать в спальне идеальное количество света. Когда пришло время выключить свет, включите свет для романтики и веселья.

8.Показ фотографий — это легкий ветерок с такими идеями дизайна, как струнные светильники

Этот угловой дисплей выполняет функции освещения, а также служит местом для просмотра последних фотографий с отпуска. Эта световая струна зигзагообразно простирается от одной стены к другой от потолка вниз. Каждый зигзаг или зигзаг предлагает одно или два места для развешивания ценных фотографий с помощью прищепки.

9. Крошечные лампочки под стеклом: это пикси?

Стеклянные колпаки, наполненные микроскопическими лампами из стекловолокна, привносят волшебное прикосновение в любое место, где они выставлены.Сотни огней заполняют каждый купол диким множеством. У каждого купола есть свой характер, в зависимости от того, что внутри него светит луч света. Объединение этих куполов и их внутренних прелестей создает землю, идеально подходящую как для фей, так и для людей.

10. Звезды в детской

Перенесите ночное небо внутрь с помощью этой искусственной потолочной панели, залитой струнными огнями. Пенопласт образует панель, заполняющую этот потолок. Свет проникает сквозь пенопласт, создавая мягкое освещение ночного неба.Он идеально подходит для детской комнаты, но нет необходимости держать его там. Он идеально подходит для детей всех возрастов и взрослых.

11. Мерцающие металлические светильники

Зеркальные квадраты на гирлянде, металлический карниз и струнные светильники позади создают этот ослепительный настенный дисплей. Шнур зеркальных квадратов приносит шик, свисающий на разной высоте с стержня, который крепит все к стене. Свет отражается от зеркальных квадратов, придавая красивое сияние всей комнате, особенно в вечерних тенях.

12. Создайте зеркало, которому позавидовала бы Алиса

Богато украшенное зеркало, прислоненное к стене, приобретает романтический вид с помощью простого добавления цепочки мягких белых огней. Эта струна огней, льющаяся на пол, придает красивое мерцание стене позади и человеку, стоящему впереди. Приближение к этому зеркалу создает иллюзию, что вы можете шагнуть в его глубины и исследовать Страну чудес.

13. Панельный экран не должен загораживать свет: это может быть свет

Хотите способ разделить пространство, не загораживая свет? Этот трехпанельный светильник — ответ.Складная ширма полностью обновляется: ветви пересекают раму каждой панели. Струнные светильники переплетаются с ветвями, создавая универсальную деталь, идеально подходящую для обозначения пространства, не загораживая его.

14. Monogram Much? Осветите его с помощью струнных светильников

Струнные светильники и шары для пинг-понга — идеальный способ привнести в ваш дом немного шика и ностальгии. Огни шатра освещали сцены старого Голливуда и Бродвея. Этот образ в вашем доме придаст вам винтажный гламур, идеально подходящий для ограниченного бюджета.Каждый свет находится внутри шара для пинг-понга, закрепленного на каркасе из папье-маше.

15. Перенесите лес в помещение с этой великой идеей

Путаница струнных светильников объединяются, образуя светящееся дерево, идеально подходящее для спальни или игровой комнаты. Провода на фарах придают зернистость стволу и ветвям этого крепкого дерева. Каждая точка света действует как лист или цветок, подчеркивая естественную красоту дерева. Имея так много возможностей создать дерево, уникальное для вашего пространства.

16. Геометрические узоры: изголовье с подсветкой

Геометрические линии, выделенные строчными линиями, создают уникальное изголовье. Преобразите свою спальню с помощью этого геометрического шедевра. Огни движутся прямыми линиями взад и вперед по всему этому простому настенному дисплею с подсветкой. Несколько застежек, размещенных в стратегических точках, создают якоря, на которых огни начинают свое прямолинейное путешествие.

17. Создайте безопасное игровое пространство для маленького

Уединенные места становятся особенными благодаря мягкому сиянию окружающих их огней.Маленькие любят иметь специальные игровые площадки, где они могут побыть в одиночестве или разделить с любимым другом. Этот простой типи предлагает удобное место для сидения за уединенной кружевной передней частью. Строка огней освещает пространство, делая его отличным местом для чтения или дневного сна.

18. У вас все еще есть сумка со снарядами, которую подобрали дети на пляже?

Пляжи — одно из тех мест, где можно провести отпуск и получить незабываемые воспоминания. Возможность принести домой эти особенные воспоминания — особенное дело.Один из способов добиться этого — совместить коллекцию морских ракушек ваших детей с гирляндой огней. Вы можете выбрать подобранный набор ракушек или смешать их, чтобы получить идеальный пляжный штрих, который вернет особые воспоминания.

19. Сделайте заявление с помощью света

Плавные изгибы и ослепительный свет позволят вам выразить свои надежды и мечты на любой стене вашего дома. Детская комната — идеальное место для гирлянд, так как они создают мягкое свечение, идеально подходящее для сна без полной темноты.А добавление вашего личного желания к ребенку создает послание надежды уводить вашего ребенка в страну грез каждую ночь.

20. Soft Lights Spell Romance

Белоснежное постельное белье и кровать с балдахином придают дополнительный романтический оттенок за счет драпировки струнных огней в изголовье. Мягкие белые занавески закрывают изголовье кровати, создавая ощущение уединения для ее обитателей. Мягкий свет, свисающий за занавеской, позволяет мечтателям мечтать, а влюбленным видеть сияние глаз своего партнера.

21. Иллюзия кровати с балдахином

Не у всех есть место или место для полноценной кровати с балдахином. Сочетание струнных светильников и колонн из мягкой прозрачной ткани, задрапированных потолочными кольцами, создает иллюзию кровати с балдахином в этой спальне на чердаке. Когда находящиеся в кровати просыпаются, они видят эти освещенные шторы, обеспечивающие немного уединения и много романтики.

22. Используйте старинные инструменты для освещения темного угла

У вас есть один из тех странных углов, с которыми вы не знаете, что делать? Возьмите старую лестницу и обвяжите ее огнями.Поставьте его в тот странный угол и зажгите. Вы получаете уникальный светильник и произведение искусства в одном кадре. Вы удалили темный угол и добавили красивую фигуру, которой гости могут восхищаться.

23. Мягкое освещение для этого узкого зала

В узких коридорах всегда нет светильника или простой тусклой лампочки, которая мало освещает пространство. Преобразите узкую прихожую с помощью гирлянд белых огней, падающих с потолка. Каждый маленький огонек излучает лишь крошечное свечение.Когда вы объедините их сотни, вы получите пространство, которое не сбивает вас с толку даже в самые темные ночи.

24. Цветы для вечеринки или красивой девушке

Цветы — это просто развлечение. Комбинируя бумажные цветы и гирлянду огней, вы можете превратить свою простую комнату в забавное пространство. Разноцветные цветы разбросаны по стене, как дикий сад. Мягкий свет в центре каждого цветка оживляет их. Этот дисплей идеально подходит для комнаты в общежитии или спальни подростка.

25. Увеличьте порог с помощью сияющего приветствия

Удовольствие вызывают детали, которые вы привносите в свое жилое пространство. Добавление линий света вокруг дверей вашего дома — один из способов доставить это особое удовольствие. Это практичная идея — предлагать свет в ночное время. Это также причудливая идея, когда вокруг ворот вашего дома танцует свет фей.

26. Create a Friendly Storm Mobile

Грозовые облака на горизонте приносят сверкающие огни, падающие вниз.Эти милые мобильные телефоны привносят естественный, но при этом причудливый элемент в любую детскую спальню. С потолка свисают облака из хлопка или шерсти, а внизу падают струны света. Это отличный способ создать мягкое освещение, которое не мешает спать, но при этом достаточно, чтобы уберечь вас от кошмаров.

27. Разноцветные огни для вечеринок: лучшее применение для мячей для пинг-понга

Ночные огни помогают детям хорошо выспаться. Кроме того, он предлагает мягкое освещение, поэтому родители могут проверять время сна, не включая свет.Пелерина разноцветных огней, каждая из которых покрыта шариком для пинг-понга, предлагает уникальную идею ночника, которая подходит для мальчиков и девочек. Стена залита цветом, независимо от того, когда вы включаете гирлянду.

28. Воссоздайте природу с помощью украшений из гирлянд

Природа бывает разных цветов и текстур. Когда вы комбинируете два разных цвета огней, несколько веток, павлиньи перья и натуральные губки, вы оживляете произведение искусства, пылающее естественной красотой.Ветви и перья вырастают из губчатой ​​основы. Зеленый и синий свет попеременно освещают это естественное изображение.

29. Белое на белом Фейерверк

Фейерверк — это праздник круглый год. В бело-белой комнате белые огни на белом фоне приносят вспышку света без ярких цветов. Форма фейерверка начинается с узора дырок на твердом основании. Свет проникает в каждое отверстие, создавая иллюзию отображения неба.

30.Будьте красивее под мягкой аркой света

Придайте своей спальне светлый вид с помощью этой световой арки. Мягкое свечение огней создает иллюзию массивного изголовья кровати и придает романтическое сияние обитателям кровати. Вы будете красивы в его сиянии. Сотни отдельных огней беспорядочно зажигаются по всему дисплею, любовно демонстрируя организованный хаос.

31. Белый цветочный венок со светом

Венок из кружева и света придаст женственности любой комнате вашего дома.Каждое кружево в форме цветка расположено напротив источника света, создавая вид цветущего сада. Традиционная форма венка в сочетании с дисплеем «белое на белом» делает его отличным выбором для любой комнаты в доме и даже для входной двери.

32. Зеркало, задрапированное тонким освещением

Смотреть в зеркало намного проще, если у вас мягкий свет, освещающий лицо. Эта драпировка из света и ткани придает романтический вид этому декоративному зеркалу и туалетному столику под ним.Любой, кто смотрит в зеркало, увидит, как его лицо преображается мягким свечением окружающего света. Прекрасно подойдет для гостевой ванны или спальни.

33. Eclectic Conversation Piece String Art

Простые деревянные рамы и струны света создают эклектичное произведение функционального искусства. Добавьте этот дисплей с подсветкой в ​​свою развлекательную зону, и у вас будет идеальное начало разговора. Произведение искусства действует как осветительная арматура, особенно в темных углах или необычных местах.Простая форма хорошо смотрится в загородном доме или современном лофте.

Зимний заезд | Правила дома

ПРАВИЛА И F.A.Q. СТРАНИЦА
Что показывают сегодня вечером?
Наше текущее расписание можно найти здесь: РАСПИСАНИЕ ФИЛЬМОВ
Каковы ваши входные цены?
Взрослые — 8 долларов.50
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: МИНИМАЛЬНАЯ ПОЛИТИКА ПОСЕЩЕНИЯ
МЫ ОСТАВЛЯЕМ ПРАВО ОТМЕНА ВЫСТАВКИ, ЕСЛИ ПРОДАНО МЕНЕЕ 25 БИЛЕТОВ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ. ЕСЛИ ВЫСТАВКА ОТМЕНЕНА, ВАМ ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ ВЫБОР: ПОЛНЫЙ ВОЗВРАТ ИЛИ ПРОПУСК НА ДВА ВЗРОСЛЫХ ВХОДА, КОТОРЫЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ В ЛЮБОЕ РАЗ В ЭТОМ СЕЗОНЕ.
Принимаете ли вы кредитные или дебетовые карты?
Мы принимаем карты Visa и Master Card на концессионном стенде и в кассах.
Есть ли ограничение скорости на въезде?
Да, наше ограничение скорости составляет 5 миль в час … Остерегайтесь пешеходов и непредвиденных обстоятельств при вождении на территории.
Могу ли я припарковаться где захочу?
Да и НЕТ. Каждому автомобилю предоставляется 1 парковочное место. Пожалуйста, припаркуйтесь достаточно близко к столбу, чтобы рядом с вами можно было припарковать другой автомобиль.Все грузовики, фургоны, внедорожники и любое транспортное средство выше стандартного легкового автомобиля должны парковаться рядом с одним из красных столбов по направлению к заднему или внешнему периметру участка. Все люки, открытые багажники и т. Д. Должны быть привязаны к уровню крыши этого транспортного средства. (Бесплатная строка доступна на прилавке.) Это делается на всех въездах, чтобы люди в обычных автомобилях могли беспрепятственно видеть экран.
Во сколько начинаются ваши фильмы?
Первая функция начинается с наступлением сумерек *.За первым спектаклем следует антракт от 15 до 25 минут, а затем начинается второй.
Насколько велики ваши экраны?
Мы являемся домом для одного из крупнейших уличных театральных экранов в США! Наш главный экран имеет ширину 120 футов. Если где-нибудь есть более широкий, дайте нам знать. Три наших других экрана имеют ширину от 48 до 75 футов.
Могу ли я принести еду с собой?
Мы понимаем, что некоторые люди предпочитают приносить свою еду и напитки.Это и все другие автомобили, чтобы выжить, полагаются на концессионные продажи. По этой причине мы продаем РАЗРЕШЕНИЕ НА ВНЕШНЮЮ ПРОДУКЦИЮ на $ 5.00. Сохраните свой Разрешение на питание в размере 5 долларов США и скидка 5 долларов США на любой заказ на сумму 15 долларов США или подробнее при следующем посещении.
Есть ли дресс-код?
Ни обуви, ни рубашки, ни сервиса! Согласно нормам штата и местным нормам здравоохранения при входе в концессионный центр и туалеты необходимо надевать рубашку и обувь.Находясь на территории театра, необходимо постоянно носить обувь.
Предоставляем ли мы услуги по присмотру за детьми?
Родители: Вы несете ответственность за своих детей. Пожалуйста, всегда поддерживайте визуальный контакт с вашими детьми!
Моя собака злится. Почему он больше не может заходить на подъезд?
К сожалению, Ровер, наши страховые полисы больше не допускают домашних животных любого вида.
Почему у вас такие высокие концессионные цены?
Мы слышим это время от времени.
По правде говоря, наши концессионные цены примерно такие же или ниже, чем в большинстве других развлекательных заведений.
Подобно амфитеатрам, спортивным аренам, закрытым кинотеатрам или любому другому месту, где представлены развлечения, предоставляемые другими, мы должны платить за развлечения, которые мы представляем.
До 90% продаж билетов выплачиваются студиям, которые предоставляют фильмы.
Таким образом, концессионный центр остается единственным источником дохода, который поддерживает работу этого автодрома.
Что, если я куплю что-то на вашем стенде, и это не соответствует моим ожиданиям относительно свежести или качества?
Мы закупаем продукты питания высшего качества и установили лучшее кухонное оборудование, доступное для зимнего заезда.
Наши гамбургеры и хот-доги теперь приготовлены на углях.
Наши запеченные в духовке сэндвичи и пицца выпекаются в нашей современной трехъярусной печи для пиццы.
Наши жареные блюда готовятся на растительных маслах высшего сорта.
Мы предоставили нашим сотрудникам ингредиенты и оборудование высочайшего качества, чтобы они могли подавать отличное меню, полное фантастических блюд.
Наши сотрудники в Winter Drive-In будут там, чтобы подавать самые лучшие и свежие блюда в течение всего вечера.
Если подается какой-либо продукт питания, который не соответствует нашим высоким стандартам качества или свежести, мы хотим знать об этом.
Свяжитесь с нами по адресу: [email protected]
Могу ли я послушать свою музыку перед фильмом и во время антракта?
Мы просим, ​​чтобы все радио были настроены на наши радиостанции. Мы делаем объявления о парковке, правильных радиочастотах для подходящих фильмов, скидках, потерянных детях, чрезвычайных погодных условиях и т. Д.Также рекомендуется подобрать правильную частоту для вашего фильма ДО начала фильма, чтобы не пропустить начало вашего фильма. Весь наш звук транслируется на цифровом стерео FM. Если в вашем автомобиле нет работающего FM-радио, вам нужно взять с собой портативное FM-радио, чтобы слушать фильмы. (большинство радиоприемников iPod или телефонов не принимают наши радиосигналы должным образом)
Можно мне привезти шезлонги?
Да, они должны быть размещены прямо перед вашим автомобилем.Ничего не следует размещать рядом с автомобилем или позади него.
Можно мне расстелить одеяло на земле, чтобы сесть?
Хотя эта политика явно разозлила некоторых людей,
Простой ответ — НЕТ! Люди получили травмы при въезде, сидя на одеялах. Из соображений безопасности мы не разрешаем людям сидеть на земле в темноте, где движущиеся машины могут их наехать. Эта политика строго соблюдается!
Можем ли мы прийти пораньше и «заднюю дверь» на въезде?
Да, мы приглашаем всех прийти пораньше, как только ворота откроются.
Помните: запрещается гриль, открытый огонь, фейерверки, хулиганство, гудок, лазерные указки или видимые алкогольные напитки.
Что делать, если я увижу, как кто-то оскверняет имущество театра?
Мы предложим вознаграждение за информацию, ведущую к аресту и осуждению любого, кто был уличен в крушении имущества театра.Небольшой процент людей испытывает потребность в вандализме и порче имущества театра. Мы не только будем преследовать любые и все вовлеченные стороны в полном объеме закона, мы будем публиковать их имена и любую другую доступную информацию, касающуюся их ареста, на нашем веб-сайте, страницах Twitter и Facebook.
Не люблю фильм или пошел дождь. Возможен ли возврат?
Как и спортивные соревнования , мы не возвращаем деньги .Единственным исключением будет событие, которое помешает продолжению показа фильма. Если такое событие произойдет, мы выдадим пропуск на реадмиссию.
Вы отменяете шоу, если идет дождь?
Никогда не говори никогда, в редких случаях, если будет один из тех «ночных» дождей, и у нас будет только одна или две машины на время показа, мы можем решить возместить стоимость входа, а также предоставить бесплатный пропуск, чтобы вернуться в другое время.
Я забыл кое-что принести. Могу я пойти за ним домой, а потом вернуться?
Повторный прием не допускается. Если вы покидаете территорию театра, вам необходимо приобрести еще один билет для повторного входа. Нас проверяют кинокомпании, и мы связаны их договорами о приеме.
Как найти хорошее место для парковки в темноте?
На самом деле нельзя.Поэтому вам следует прибыть в объявленное время «Открытие ворот». Нас всегда озадачивает, почему люди приходят незадолго до начала фильма, а затем жалуются нашим сотрудникам, что они пропустили начало фильма, потому что они были в кассе во время показа. Приходите раньше и избегайте очередей!
Почему мне нужно выключать фары?
Потому что они отвлекают всех людей, которые приходят вовремя и пытаются насладиться своим фильмом.Пожалуйста, выключите фары во время просмотра фильмов. Если вы едете медленно, ваши парковочные или дальние огни должны обеспечивать достаточное освещение, чтобы направлять вас по въезду. Стояночные или дальние огни должны быть включены все время, пока ваши автомобили движутся.
Во время просмотра фильма все фары автомобиля должны оставаться выключенными. Сюда входят внешние фонари подножки и т. Д.
Могу ли я зарезервировать места для своих друзей?
Извините.Это парковка в порядке очереди. Возможно, вам придется приходить пораньше или приезжать более медленным будним вечером, чтобы занять место у ваших друзей.
Несет ли въезд на себя ответственность за травмы или повреждения?
Мы не несем ответственности за утерянные или украденные вещи, повреждение транспортных средств или личного имущества, телесные повреждения в результате ссор между посетителями и т. Д.
Могу ли я заказать специальное мероприятие или сдать в аренду весь въезд?
У нас есть много вариантов.Отправить нам письмо.
Как долго концессионный центр остается открытым?
Мы объявляем о закрытии и любых специальных предложениях на наших радиосистемах вскоре после начала последнего фильма. Стенд закрывается примерно через 15 минут.
Почему вы не показываете старые фильмы?
Все сводится к доступности и стоимости.Интерес к большинству старых фильмов слишком ограничен, чтобы оправдать высокую стоимость их приобретения.
В моем автомобиле есть автоматические фары или дневные ходовые огни, и их нельзя выключить.
Все они могут быть выключены. Пожалуйста, обратитесь к руководству пользователя для получения инструкций.
У меня случился неприятный опыт на вашем въезде. Как я могу сообщить вам об этом?
В каждом офисе у нас есть менеджер.Пожалуйста, сообщите сотруднику театра или менеджеру о любых проблемах, с которыми вы столкнетесь. Если персонал или руководство на месте не решат вашу проблему, отправьте нам электронное письмо. [email protected]
Как разместить рекламу на въезде?
У нас есть много доступных вариантов, в том числе: аудиорекламы на нашем радио перед выступлением, рекламные щиты, расположенные на въезде, раздаточные материалы или листовки, вы даже можете сдавать наш шатер в аренду на зимние месяцы.Есть идея? Отправить нам письмо. [email protected]
Я пожаловался на въезд в Facebook. Почему вы удалили и заблокировали меня?
Мы предпочитаем рассматривать индивидуальные жалобы клиентов в разумных пределах на единой основе.
Мы не позволим никому начать лавину разрушения facebook, подпитываемого дезинформацией, потому что им не нравятся правила, необходимые для правильной работы въезда или защиты безопасности наших клиентов.
Почему у вас так много правил?
Правила стали необходимы, чтобы управлять этим или любым диском в театре. Некоторые правила связаны с договорными обязательствами перед компаниями, которые предоставляют фильм. Некоторые правила являются реакционными, чтобы предотвратить повторное возникновение травм или повреждений. И некоторые из правил заключаются в том, чтобы гарантировать, что большинство наших посетителей могут наслаждаться ночью за просмотром отличных фильмов, не отвлекаясь от других посетителей.

Нашим сотрудникам поручено информировать посетителей о наших правилах и политике.

Если посетитель решит не следовать нашим правилам, его просто попросят покинуть территорию театра.

Любой посетитель, который отказывается покинуть территорию театра в соответствии с инструкциями, будет считаться нарушителем и будет удален и привлечен к ответственности местной полицией.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *