Как стать энергичным и позитивным человеком: Ошибка! Страница не найдена

Содержание

Как стать ярким и энергичным: топ 6 рекомендаций

Топ-6 рекомендаций, как стать энергичным и ярким человеком

Далеко не каждый человек умеет радоваться жизни и проявлять бодрость духа в самых сложных жизненных ситуациях. Но ничего страшного нет. Все эти умения вполне можно развить. Хотите, чтобы жизненная энергия «била» ключом? Надоели постоянные стрессы и кризисы? Тогда становитесь энергичным и ярким человеком, у которого любая неприятность превращается в забавное и веселое жизненное событие.

Чем отличается обычный человек от яркой и энергичной личности? Своим отношением к жизни. Вторые всегда добиваются своей цели, а первые могут очень долго «топтаться» на одном месте, не достигая никаких весомых результатов. Здесь стоит отметить, что физическое здоровье со временем может истощаться, а вот жизненная энергия всегда найдет подпитку. К сожалению, не все умеют быть жизнерадостными и энергичными, но научиться этому можно, если выполнять рекомендации, описанные ниже.

Первое – разгоняем рутину

Все наши проблемы идут от рутинности. Постарайтесь немного изменить свою жизнь, сделать что-то интересное и яркое. Жизненные силы не придут просто так – им нужен толчок. Быт вытягивает энергию, делает человека безвольным, «тряпкой». Если же удивить себя, можно почувствовать прилив мощной жизненной энергии. Делать что-то необычное не стоит. Иногда достаточно просто поменять прическу, купить себе кота или собаку. В крайнем случае, влюбись в кого-нибудь. Достаточно небольших изменений, чтобы начать жить с новыми силами.

Второе – ищите смысл жизни
Самое сложное порой – это найти свой смысл жизни. Человек очень часто тратит свою энергию впустую, на совершенно ненужные его душе вещи. Начинайте прислушиваться и понимать свой внутренний голос, идите за мечтой, а не откладывайте свое «путешествие» в дальний ящик. При этом не нужно ставить себе цель заработать больше денег. Финансы должны стать лишь средством для достижения цели, но никак не целью. Нужно заглянуть внутрь себя, понять, что больше волнует, чего хочется, какую цель хотелось реализовать.

Третье – живите весело
Развлечение – это неизменный атрибут счастливой жизни. Считается, что взрослым людям не положено радоваться и развлекаться, но это не так. Ограничивать себя в развлечениях нельзя – это очень опасно. В жизни необходимо уметь расслабляться, выплескивать эмоции. Если есть любимое хобби, то необходимо выделять ему хотя бы несколько минут в день.

Четвертое – оставляем позади сожаления и чувство вины
В прошлом любого человека можно найти множество ошибок и упущенных возможностей, которые могли бы изменить жизнь. Многие корят себя, что не сделали или, наоборот, сделали что-то не так. Чувство сожаления может мешать жить и развиваться дальше. Необходимо расстаться с ним навсегда. Негативный опыт также нужен человеку, ведь он позволяет ему расти. Все, что было в прошлом, там и должно оставаться. В настоящем и будущем придут новые ощущения. Но теперь уж вы не упустите свои возможности, правда?

Пятое – решайтесь, не оглядываясь
Очень часто человек колеблется, когда стоит перед выбором. Необходимо научиться принимать решения быстро, без оглядки назад. Если вы что-то сделали – примите это и идите дальше. Дорожек в нашей жизни много и направление движения всегда можно поменять, подкорректировать. Поэтому всегда нужно идти вперед и не оглядываться. Не нужно собирать мнение всех окружающих людей, мучить своих знакомых и друзей расспросами. Если что-то кажется правильным, делайте это. Ошиблись? Все равно идите дальше, но учитывайте свой негативный опыт.

Шестое – отдавайте людям больше и при этом получайте взамен
Жизненная энергия – интересная штука. Чем больше ее отдавать другим людям, тем больше человек получает ее взамен. Это ее основное отличие от тех же физических сил, которые необходимо еще и накопить. Улыбайтесь людям, восхищайтесь ими, цените лучшие качества. Такой позитивный заряд позволит стать по-настоящему хорошим и желанным человеком.

специально для http://otebe.info/

Похожие статьи:
Любовь ушла. В плену у самообмана
Друг или враг? Как избавиться от негативных взаимоотношений
Можно ли прожить без пищи духовной?
Почему мне никто не звонит? Почему молчит телефон

Топ-7 способов как избавиться от негатива и стать позитивным

Время Чтения: 5 мин.

Многие психологи говорят, что умение находить во всём хорошее — показатель психического здоровья. Рассказываем, как стать позитивным человеком.

Негативизм воздействует на нас самих и на тех, кто нас окружает. Он ограничивает наш потенциал и мешает стать кем-то действительно важным, жить полной и красочной жизнью. Негатив имеет сильное влияние на наше здоровье. Исследования доказали, что люди, которые культивируют в себе негатив, испытывают больше стресса, чаще болеют и не способны видеть позитивные возможности

к оглавлению ↑

Как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Когда мы принимаем решение быть позитивными, испытывать радость, то привлекаем таких же людей в свою жизнь. Весь негатив перекрывается теми положительными событиями, что начинают происходить вокруг. Это похоже на снежный ком. Негативные и позитивные мысли будут существовать всегда, разница в том, чем мы себя наполняем. Вот несколько способов, как избавиться от негатива и стать более положительным, позитивным, весёлым и уверенным в себе человеком.

Как настроиться на позитив, когда в жизни все плохо

к оглавлению ↑

Будь благодарен за всё

Когда мы ставим себя в центр вселенной, мы убеждены, что всё, что имеем, нами заслужено. Так появляются нереалистичные ожидания о том, что другие должны нам прислуживать, угадывать наши желания и удовлетворять потребности. Такой взгляд на мир неизбежно приводит к водовороту негатива. Люди, живущие с такими убеждениями, — энергетические потребители. Они всегда ищут, чем можно поживиться у других.

Люди, которые не умеют быть благодарными за то, что имеют в своей жизни, живут в постоянном недостатке. И действительно очень тяжело жить с таким мышлением и оставаться счастливым.

Как переключиться с такой волны и стать позитивным? Всё на самом-то деле просто. Достаточно быть благодарным за то, что имеешь.

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Когда мы выбираем быть благодарными за всё, что с нами происходит (начиная от маленьких неудач, которые делают нас лучше, заканчивая машиной, которая помогает нам добираться из пункта А в пункт Б), мы переключаемся с эгоистического восприятия мира на взгляд, полный благодарности, любви и принятия. Мы становимся счастливыми и позитивно мыслим. Изменения обязательно видны и окружающим, что начинает трансформировать наши взаимоотношения с другими людьми. Мы начинаем получать больше того, за что благодарны, потому что переключаемся с идеи брать на идею дарить и принимать. Поверь, это возродит твою жизнь и сделает её наполненной и более позитивной.

к оглавлению ↑

Смейся больше, особенно над собой

Жизнь становится более загруженной. Наши свободные минуты заполняются задачами и делами, и работа может быть скучной и рутинной. Может казаться, что быть человеком — это то же самое, что быть роботом. Но неумение расслабляться, радоваться жизни и смеяться над простыми вещами оборачивается порой негативным мышлением. Быть позитивным, жизнерадостным и раскрепощённым — значит принимать жизнь не так серьёзно и позволять себе иногда «соскакивать с крючка». Это единственная жизнь, которую тебе предстоит проживать, почему бы не провести её в хорошем настроении? Почему бы не стать более уверенным в себе и не начать смеяться над своими проблемами вместо того, чтобы погружаться в них с головой?

Смех делает нас более позитивными и создаёт лёгкое настроение, помогая не усложнять жизнь. Ты чувствителен к лёгкому сарказму? Тебе редко бывает смешно, когда кто-то шутит? Как правило, люди под влиянием стресса чаще всего обижаются на сарказм, потому что их жизнь — это сплошная работа и никакой игры. Когда мы научимся смеяться над собой и своими ошибками, жизнь станет экспериментом поиска того, что приносит наибольшую радость. А находить радость — значит видеть всё сквозь призму оптимизма.

Смех с еврогарантией. 11 французских комедий от осенней хандры!

к оглавлению ↑

Помогай другим

Негативизм, как правило, идёт рука об руку с эгоизмом. Люди, которые живут только для себя, не имеют высшей цели в своей жизни. Если смысл в удовлетворении исключительно своих потребностей и заботе о себе, дорога к длительному счастью будет долгой и одинокой.

Позитив и радость сопровождают тебя по дороге к цели. Основной путь к обретению смысла и радости в твоей жизни — это делать что-то для других. Начни с малого: придержи дверь для кого-то, спроси, как прошёл день, перед тем как рассказывать, что произошло у тебя. Помощь другим даст тебе ощущение настоящей ценности, которая перерастёт в оптимизм. Ты всегда будешь позитивным, а люди будут просто благодарны тебе за то, что ты рядом.

к оглавлению ↑

Измени своё мышление

Мы можем стать себе либо коучами, либо врагами. Изменения идут изнутри. Если ты хочешь стать более позитивным и уверенным, измени те слова, что ты говоришь себе. Самые строгие судьи для нас — это мы сами. Волна негативного внутреннего диалога разъедает жизнь. В следующий раз, когда у тебя возникнет негативный диалог, запиши мысли на бумаге и перефразируй их в позитивном русле. Например, «Я не могу поверить, что так плохо сдал экзамен» можно изменить на «Я не сдал его так хорошо, как надеялся. Я знаю, что могу лучше. В следующий раз у меня всё получится!»

Изменение внутреннего диалога — сильнейший инструмент на пути к оптимистичному настрою и позитивному мышлению.

к оглавлению ↑

Окружи себя позитивными людьми

Мы становимся похожими на тех, с кем общаемся. Если наше окружение полно энергетических вампиров и королев драмы, мы будем подражать их поведению и через время станем такими же, как они. Тяжело стать позитивнее, когда люди, которые находятся вокруг, не поддерживают и демонстрируют негативный настрой.

По мере того, как будешь становиться более радостным и весёлым, ты заметишь, что друзья либо принимают твои изменения и меняются с тобой, либо сопротивляются им. Это природная реакция, ведь изменения — это всегда страшно. И исключение негативных людей из твоего окружения — это огромный шаг к позитивной жизни. Позитивные личности влияют и делятся перспективами друг с другом. Позитив — это процесс, который требует определённых шагов и который придётся пройти самому, но группа оптимистично настроенных людей может дать намного больших результатов и намного быстрее.

5 причин сменить окружение и выйти на новый уровень жизни

к оглавлению ↑

Действуй

Негативные мысли могут быть поглощающими и сложными в управлении. Они, как правило, сопровождаются негативной трактовкой происходящего вокруг, особенно если ты тревожишься о будущем. И попытки измениться приводят к эффекту снежного кома с большим количеством переживаний, стресса и негативным диалогом.

Переведи негативный стресс в позитивное действие. В следующий раз, когда окажешься в подобной ситуации, выйди из неё или возьми паузу. Закрой глаза, сделай глубокий вдох. Как только успокоишься, поработай над происходящим с ручкой в руках и бумагой. Напиши четыре или пять возможных решений. Уход от воздействия негативной ситуации и переключение в стадию действия и решения проблем рациональным способом привнесёт значительно больше позитива в жизнь.

к оглавлению ↑

Бери ответственность, ты не жертва

Если хочешь знать, как стать позитивным и уверенным в себе, запомни одну вещь: ты ответственен за свои мысли. Люди, верящие в то, что жизнь от них не зависит, легко оказываются в плену негативного мышления. Фразы вроде «Я обязан работать» или « Я не могу поверить, что он поступил так со мной» — явные индикаторы негативного мышления. Винить обстоятельства и людей в своих бедах — удел тех, кому будет нелегко развернуть взгляд с негативной стороны на позитивную.

Принятие ответственности за свою жизнь, мысли и действия — самый большой шаг на пути в позитивную жизнь. У каждого из нас есть безграничный потенциал творить свою реальность, изменять жизнь и свои мысли. Когда ты по-настоящему осознаёшь это, то понимаешь, что никто не может заставить нас что-то почувствовать или сделать что-либо. Мы и только мы выбираем, какой будет наша реакция на людей и обстоятельства.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Как стать энергичным и бодрым человеком, как быть активнее по жизни

Действуй и планируй свой день так, как хочешь ты. Не надейся на других. Не жди, что кто-то тебе позвонит. Звони сам. Действуй согласно своим намерениям так, как подсказывает твое сердце.

Не строй ожиданий, не живи фантазиями. Живи сейчас.

Твои ожидания не всегда оправдываются. Делай, действуй, не сиди сложа руки. Будь активным и не жди активности от других. Ты сам решаешь, сидеть дома или прекрасно провести время на улице. Ты действуешь и воплощаешь свои мечты в реальность. Пустые фантазии бессмысленны. Действие ведет к успеху и результату. Будь уверен в своих силах.

Стань тем человеком, от которого исходит много энергии. Будь активным и люби жизнь.

Почему ты все еще не активен, и что тебя сдерживает

Пересмотри все, что в твоей жизни происходит и то, что ты делаешь: еда, люди из твоего окружения, твои мысли и эмоции, то как ты себя чувствуешь. Посмотри на все это и теперь спроси себя: Дают ли они мне больше, чем забирают, или они больше забирают у меня, чем дают? Эти отношения: они помогают тебе или только выкачивают силу из тебя?

В основном твоя утечка энергии происходит из-за людей вокруг тебя, из-за той пищи, которую ты употребляешь. Ты даже не осознаешь, как все это влияет на твою активность и энергию.

Подумай о нездоровой еде, нездоровых привычках, мыслях, взаимоотношениях, эмоциях, влиянии из масс медиа. Очевидно, ты не можешь увидеть, что это причиняет тебе вред. Это все неуловимо и тонко. Это все как отрава или яд для тебя, не позволяющая стать энергичнее.

Постепенно отдались от тех, кто только забирает у тебя все и ничего не дает. Ты уходишь от них – от этих нездоровых отношений. Все, кто сосут из тебя все и не дают ничего, зачем они нужны тебе?

Как люди влияют на тебя и твою активность

Это как взаимоотношения сутенера и его развратной девушки. Поначалу он дает ей какую-то ценность: сутенер не разрешает девушке думать, а думает за нее. Он дает какое-то чувство дисциплины, снимает с нее давление. Сутенер делает так, чтобы девушка даже не думала своей головой. Дает ей много эмоций, дают ей ощущение, словно она в безопасности и под охраной. Затем он использует грубость и выбивает из нее все самоуважение. Он понижает значимость девушки до того, что она не способна больше думать сама. Она отдает эту способность сутенеру. И все деньги девушка отдает сутенеру и начинает зависеть от него. Примерно так же происходит и в отношениях у людей, парней и девушек, женатых пар.

Когда люди слышат это, они говорят: «О, меня никогда не использовали так». Все эти твои отношения и еда – они забирают из тебя все очень медленно и незаметно. Поэтому все не так очевидно. Они потихоньку разрушают тебя.

Спроси себя: Где ты затрачиваешь слишком много силы? Как ты можешь увеличить свою энергию, жизнелюбие и активность?

Твою активность подавляет какой-то определенный человек, что-то извне влияет на тебя в течение долго периода. Ты думаешь, что это обеспечит тебя какой-то помощью, выгодой, здоровьем или хорошими эмоциями. Но на самом деле ты теряешь способность избавиться от этого человека, потому что ты становишься зависимым.

Если твой друг всегда сосет из тебя твое состояние, всегда видит в тебе опору своей реальности, ты чувствуешь как тратишься на него и не можешь быть полностью свободным, то тебе не нужен такой друг.

Видео

Это видео от Дениса Скворцова о том, как стать активнее по жизни и избавляться от людей, которые намеренно хотят забрать у тебя энергию.

Мудрые секреты о том, как стать увереннее в себе девушке – очень полезные осознания для женщин.

Психология отношений между парнем и девушкой, как легко решать все притирки и выстроить взаимопонимание – по ссылке рассказываем здесь.

Влияние нездоровой пищи

Возьмем обычный высокофруктозный кукурузный сироп. Он дает реально приятный вкус, все эти сладкие ощущения. Когда ты покупаешь что-то дешевое и тоже приятное на вкус, ты думаешь что ты экономишь деньги. Что же происходит на самом деле, потребляя высокофруктозный кукурузный сироп – ты становишься глупее. Он понижает твою силу воли. Вдобавок к этому ты толстеешь, это понижает твою самооценку. Ты не сможешь стать активнее, если будешь кушать нездоровую пищу.

И, допустим, ты потолстел и у тебя уже нет силы воли. Чтобы избавиться от зависимости сиропа, тебе надо почувствовать себя реально дерьмово некоторое время, чтобы собрать волю в кулак. И это единственный способ освободиться. Ты сам принял решение употребить сироп, из-за чего потерял себя и свои способности. Ты станешь бодрым и почувствуешь легкость, если будешь есть здоровую пищу

Как интернет и смартфоны влияют на тебя

Интернет и смартфоны могут делать то же самое с тобой. Поначалу они дают тебе GPS, почту, способность смотреть быстро необходимую информацию. В результате в течение долгого периода это портит твою жизнь. Смартфоны вызывают зависимость. Они не дают тебе сфокусироваться.

Допустим, ты читал книги каждый день часами. Ты получал много знаний каждый день. Или ты занимался своими делами, работал, твоя жизнь была отлична без смартфона. И вдруг ты получаешь свободный доступ в интернет, получаешь возможность больше получить информации. Это хорошо, но со временем появляется зависимость от этого. Поначалу ты получаешь адреналин от новой вещички. Затем ты целый день пялишься в свой телефон, тебе неинтересно проводить время с друзьями. Вы изредка с трудом говорите друг другу «Привет». Ты уткнулся в телефон. Ты перестаешь читать книги. Становишься пассивным и необщительным.

Спроси себя: Следует ли тебе есть дешевую вкусную еду или лучше здоровую пищу? Следует ли тебе иметь дело с друзьями, которые тянут тебя вниз или лучше найти тех, с кем ты развиваешься вместе? Следует ли тебе общаться с негативными людьми или с позитивными?

Понимай, как это происходит и почему это происходит. И тогда ты не будешь ни под чьим влиянием. Ты будешь действовать и идти своим путем.

Как парни убивают в девушках желание стать активнее

Девушки склонны к тому, чтобы иметь поддержку от своих друзей и подружек. Для девушек очень важно видеться с ними и получать эмоциональные всплески. Им важно поговорить о своих женских темах.

Парень ограничивает круг общения девушки, не разрешает общаться с некоторыми парнями, осуждает ее или ее подружек. Все из-за глупой ревности. Парень ограничивает девушку от ее круга поддержки, не разрешает пойти в клуб потанцевать.

Даже небольшие замечания насчет ее внешности влияют на самооценку девушки, она теряет все, что ее поддерживало. Она становится зависимой от мужика и тоже цепляется за него, не позволяя ему веселиться и не разрешая идти в клубы.

Это ограничение становится взаимным.

Парень поступает так, потому что не уверен в себе и ревнив. Парень отрезает девушку от поддержки со стороны друзей. Он подавляет и не позволяет девушке стать активнее.

Действуй со страстью: как найти мотивацию на всю жизнь, как мотивировать себя действовать сейчас + мотивирующее видео.

Попрощайся со скромностью и стеснительностью: как избавиться от застенчивости и стать раскрепощенным.

Как зомбируют людей, социальное программирование, манипуляция сознанием человека – шокирующие факты.

Как твоя девушка убивает в тебе активность

Твоя девушка может очень сильно тебя удерживать и не позволять расти. Например, девушкам на самом деле не всем хочется, чтобы ты становился успешным, харизматичным, привлекательным и стройным. Она делает неявные для тебя признаки смены настроения, оказывает незаметно неуловимое влияние на тебя. Она просто начинает хмуриться, говорить что ей плохо, перестает смеяться с твоими друзьями. Она начинает винить тебя, что ты мало уделяешь ей времени. Ты даже не понимаешь полностью, что происходит. Если бы она делал это слишком очевидно, то ты бы сразу расстался с ней.

Ты не понимаешь, почему твой побудительный порыв доминировать и харизма победителя угасают. Ты любишь свою девушку и удивляешься: Почему она печальна, чем она обеспокоена? Ты чувствуешь это и хочешь помочь ей. Ты больше не веселишься и не достигаешь высот, потому что девушка убивает в тебе всю бодрость и активность. Она делает это неосознанно.

Ей не нравится, когда на вечеринках ты весел и девушки липнут к тебе. Она не хочет, чтобы ты был магнитом для красоток. Если девушка продолжает делать это всегда – ты просто перестаешь любить жизнь и наслаждаться прелестями жизни из-за нее. Жизнь угасает.

Ты даже теряешь драйв идти в спортзал. Девушка говорит тебе: «Малыш я люблю тебя. Мне нравится твой живот. Не иди в качалку, просто останься со мной. Со мной».

Девушка делает так неосознанно от случая к случаю, что портит твое состояние. У тебя больше нет этого великого чувства. Твои мозг измучен, энергетика куда-то расплескивается. Ведь иначе если ты перестанешь лениться, будешь активным и жизнерадостным, будешь в хорошем состоянии, то сможешь привлекать натурально и легко других девушек. Тебе надо узнавать и замечать это в отношениях.

Нет ничего плохого в том, что ты любишь свою девушку. Нет ничего плохого в моногамных отношениях. Проблема в том, что все эти великие вещи благодаря которым ты шагаешь вперед, твоя уверенность в себе – постепенно угасают. Стремление быть бодрым и энергичным человеком пропадает. Тебе надо уметь это контролировать и осознавать, не влияет ли девушка на тебя.

Решение этой проблемы – расти с девушкой вместе! Тебе надо объяснить ей, что твой рост связан с ее ростом. Во-вторых, если она не хочет расти вместе с тобой, то ты расстаешься – тебе надо показать ей это.

С каждым днем становись сильнее, активнее, смышленее, осознанней, бодрее. Стань более мощным и живым. Не бойся терять вещи, которые дают тебе только ситуационную внешнюю опору. Избавляйся от них! Избавься от всего, что тебя сдерживает и мешает расти! Иди своим путем.

Стать более энергичным. Как оставаться энергичным на протяжении всего дня: хитрости и уловки

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Давайте поговорим о такой жизненноважной теме, как энергичность. Наличие в нас энергии определяет нашу дальнейшую жизнь, даже можно сказать судьбу. Если мы энергичны, то и планки, как правило, ставим высокие, если же, наоборот, безжизненные и усталые, то и развития никакого не происходит. Где тогда найти источник неиссякаемой энергии, как измениться и получать от жизни удовольствие?

Я пришла к данным размышлениям достаточно давно. С рождением детей, жизнь изменилась, меня накрыла хроническая усталость, отсутствие интереса ко всему. Моим самым большим желанием было хорошенько выспаться, отдохнуть. И вот время настало, когда я спокойно могла уделять себе время, полноценно спать и, казалось бы, все, что я хотела, сбылось. Но вот беда, сил все равно не оставалось ни на что. Тогда я начала меняться. Делала все на уровне инстинкта. Именно он мне подсказывал, что нужно делать. Тогда я почти не читала, поэтому нужной информации под рукой не оказалось. Но, тем не менее, я добилась своего. Я – три года назад и я – сейчас, это два разных человека. У меня огромное количество , которые я непременно достигну. И все благодаря энергии, которая есть во мне.

Энергичный человек: кто это?

Как вы думаете, кто такой энергичный человек? Это тот, кто умеет радоваться жизни, постоянно бодр духом, стрессоустойчив, весел и трудолюбив. У них иной взгляд на жизнь, на ее устройство, поэтому они не боятся ошибок, постоянно развиваются, ставят новые цели и идут вперед. Простой же человек, у которого недостаточно той самой энергии, обычно плывет по течению, уповает на политиков, нехватку денег, плохих людей, он часто боится рисковать, затевать новые предприятия. Какая же энергия нужна для прорыва вперед? Прежде всего, физическая, а духовная придёт следом. У вас в голове очень много может быть идей, задумок, планов, вы стремитесь их реализовать, но не хватает времени, ни сил, а желание постепенно сходит на нет. Такое положение дел знакомо многим.

К счастью, ситуацию можно исправить, повернуть вспять и быть на высоте. Но есть одно но – желания не достаточно. Нужно работать и, прежде всего, над собой, дать себе волшебный пендель и начать действовать.

Если вы замечаете в себе следующие симптомы, то срочно принимайте меры.

  • Постоянная усталость
  • Пассивность
  • Отсутствие интереса к новому (событиям, людям)
  • Жалость к себе

Перед каждым из нас стоит выбор: быть как все и , или отличаться от всех своим взглядом на жизнь и достигать своих целей.

Если вы не читали мою статью про то обязательно сделайте это. Так вот, там я немного рассказала, о силе притяжения. Я думаю, вы найдете ответ на свой вопрос, откуда черпать духовную энергию. Это очень просто, главное начать.

Ну а сейчас поговорим о конкретных действиях, которые помогут вам стать батарейкой и постоянно заряжаться энергией на физическом уровне.

Как стать энергичным человеком, чтобы быть успешным в жизни

Избавиться от пожирателей времени

Это страшная фраза, говорит сама за себя. Часто у многих не хватает времени. Где же найти еще пару часов в сутках, чтобы выполнить задуманное, заняться собой и своим здоровьем, при этом продуктивно работать? Ответ прост – управлять своим временем, убрать из жизни его пожирателей. Для этого нужно:

  • вокруг, свой дом и рабочее место, чтобы не тратить драгоценные часы на постоянную уборку, складывание и поиск нужного.
  • уделять время только самому главному, не распылять свою энергию на пустые дела, которые не связаны с вашими целями
  • отказаться от просмотра телевизора, бесконтрольному швырянию по интернету
  • , месяц, год, научится составлять план достижения цели
  • научитесь делегировать обязанности

Начать правильно питаться

Важность питания в жизни человека трудно переоценить. Все что мы едим, отражается напрямую на нас, на здоровье и уровне энергии. Если вы не придерживаетесь , то самое время это начать делать. Начните с самого малого, не торопитесь. Принимайте постепенно изменения, которые будут с вами происходить. Вот мини план, которые поможет вам изменить пищевые привычки:

  • начните
  • обязательно завтракайте
  • уменьшите количество порций, она должна быть размером с ваш кулак
  • ешьте больше овощей, зелени
  • старайтесь готовить всю еду самостоятельно
  • исключите из рациона вредные продукты (газировки, чипсы, магазинную выпечку, фаст-фуды и так далее)
  • готовьте легкие ужины, не наедаетесь на ночь

Вы можете менять свое питание, составив свой план, или воспользоваться этим, поменяв пункты местами.

Больше двигайтесь

Движение – это жизнь, энергия, сила. Без движения мы станем овощами. Вы можете не ходить в спортзал, не бегать по утрам, не посещать бассейн, но двигаться больше вы все равно обязаны. Развиваться физически можно и дома, не тратя времени на дорогу в фитнес центр. В интернете полным полно различных видеокомплексов упражнений. 10 -15 минут в день может найти каждый, какой бы график у него ни был. Совершайте больше пеших прогулок, по возможности откажитесь от транспорта, не пользуйтесь лифтом. Выберите вид спорта, который вам будет по душе. Например, меня долгое время напрягали , которые я выполняла через силу, часто себя искусственно мотивируя. Но как-то раз, попробовав выполнить комплекс , я поняла, что это мое. И с тех пор мне нужно себя заставлять заниматься, я всегда делаю это с удовольствием.

Закаляйтесь

Четвертый пункт, который под силам выполнить единицам. Честно говоря, я и сама еще не рискнула начать . Но обязательно в ближайшее время попробую начать это делать. Его польза очень огромна. Во-первых, утреннее закаливание пробуждает организм, от ночного отдыха. Во-вторых, стимулируется работа кровеносной и лимфатической систем. В-третьих, дается огромный запас энергии, а это то, что нам нужно для продуктивного дня.

Отдыхайте

И последнее, для того, чтобы стать энергичным человеком необходим полноценный отдых. И под этой фразой я подразумеваю не только , он должен быть у всех – это правило, но и моральный отдых. Для этого нужно выделить время на себя, на свои увлечения, развлечения, веселье. Например, многие считают за отдых принятие , другие – занятие хобби, третьи отдыхают во время чтения книг. Здесь очень важно четко осознавать границу между моральным, духовным отдыхом и работой. Во время расслабления, не думайте о делах, просто отдыхайте, наслаждайтесь тем процессом, который происходит с вами, думайте позитивно и мечтайте.

Теперь вы знаете, как стать энергичным человеком, бодрым и здоровым. Не зря же все друг другу желают именно здоровья. Будет оно – будет всё. А какие у вас источники энергии, что помогает вам оставаться на плаву и добиваться целей?

Но новых встреч. Целую! Пока!

Понятие “потеря энергии” существует как в паранауке, которая называет это явление порчей и сглазом, так и в медицине, которая объясняет его синдромом хронической усталости. Человек, потерявший часть своего “заряда”, чувствует вялость и нежелание работать, заниматься чем-либо еще. Он всегда хочет спать или просто лежать в постели, у него часто возникает чувство холода и озноба. Такому человеку нужна тишина — он а шум и веселье становятся невыносимыми. Поэтому зачастую приходится искать действенные способы, которые подскажут,

Питание

Если вы хотите узнать, как стать энергичным, то в первую очередь вам нужно изменить свой рацион, уделить большое внимание диете. Первое правило, которое следует соблюдать для ослабленных людей, — готовить полноценный завтрак. В утреннюю диету должны входить фрукты, крупы, кисломолочные продукты.

На обед хорошо есть рыбу, овощи, зеленые листовые травы, темный хлеб из цельнозерновой муки, мясо птицы, постное мясо. Если между приемами пищи снова захотелось поесть, то съешьте горсть орехов или 100-150 грамм фруктов, особенно хороши в этом плане бананы.

Старайтесь кушать небольшими порциями, но часто. завтраком и даже ужином можно считать мюсли с йогуртом, без сахара. В аптеках уже стали продаваться сухие дрожжи для приготовления этого кисломолочного напитка с биобактериями. Такой йогурт поможет избавиться от дисбактериоза, а состояние здоровья сразу становится лучше. Именно это состояние дисбаланса зачастую вызывает синдром хронической усталости.

Не забывайте о воде

Давайте узнаем, Вторая серьезная причина усталости — обезвоживание. Дефицит влаги приводит к быстрой усталости, неврозам, апатии. Поэтому врачи рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день, не считая супа, чая, кофе. Каждый, кто учится быть бодрым, должен обратить внимание на зеленый чай, а также полезные свежевыжатые соки, продукты, которые содержат много воды — арбузы, апельсины, огурцы, сельдерей.

Утром можно выпить чашечку кофе, но не стоит увлекаться им. О пользе энергетических напитков, продающихся в магазинах, можно спорить долго. Да, они изначально бодрящие, но потом организм привыкает к ним, их действие становится слабее, зубная эмаль разрушается, желудок и кишечник работают хуже, появляются проблемы с сердцем. Поэтому не стоит злоупотреблять ими, лучше всего для организма пить натуральные напитки, в которых много природного энергетика — чай мате, кофе, сок сельдерея.

Вредные привычки

Если вы все еще не уверены, то вот полезный совет: бросьте курить. Про алкоголь и наркотики даже речи быть не может. Самое отвратительное и негативное — когда курит девушка, а не мужчина. И не из-за стереотипов, а из-за того, как химические вещества влияют на ее состояние.

Энергичная и жизнерадостная девушка постепенно становится серой, морщинистой и безрадостной. 80 % сил теряет человек, который выкуривает пачку сигарет в день. Поэтому, избавляясь от этой вредной привычки, он начинает чувствовать себя более энергичным и жизнерадостным. Но этот эффект достигается не сразу, для очищения организма курильщика требуется не менее 9 месяцев. Кстати, ни одна женщина не толстеет, бросая курить. Конечно, если она не начнет испытывать стресс от отсутствия сигарет в жизни.

Энергичная музыка

Заметьте, как ваша нога начинает постукивать о пол, когда играет ритмичная музыка. Этот знак может стать ответом на вопрос о том, как стать энергичным человеком.

Делая такие сеансы музыкальной терапии постоянными, вы можете получить реальный заряд бодрости. Это отличный вариант для тех, кто не знает, как стать более энергичным.

Включайте музыку, кровь будет быстрее двигаться по сосудам, увеличатся обменные процессы. Таким образом, музыка прекрасно вылечит вас от хронического синдрома усталости.

Спите спокойно

Регулярное отсутствие сна является катастрофой для организма. Ваше тело четко знает, как генерировать энергию во время полноценного отдыха. Именно так заряжаются дети, которые спят по 9-10 часов.

Если вы не позволяете себе полностью высыпаться из-за неудобной кровати, постоянного шума, пробуждения или просто потому, что нет времени для длительного отдыха, то организм начинает потреблять оставшиеся силы очень экономно. Поэтому вы не сможете бегать и прыгать, вас будет сопровождать постоянная слабость и нервные срывы.

Физические упражнения

Так энергичным человеком? Ответ прост: занимайтесь спортом. Вы должны тренироваться как можно чаще, делая это в нужное время. Если вы занимаетесь физическими нагрузками прямо перед сном, то никогда не заснете в ближайшее время. Ваш мозг начеку, пока тело устало.

Это не очень хорошее чувство. Когда вы проснетесь, то ощутите такую слабость, как будто кто-то вас мучил всю ночь. Именно поэтому вы должны тренироваться ровно столько, чтобы потом смогли спокойно уснуть. В процессе выбора времени для нагрузок важно определить для себя наиболее оптимальный вариант.

Однако если вы решили позаниматься сверхурочно, то сделайте получасовую пешую прогулку за полчаса до ужина. Лучше всего идти тогда, когда вам лень посещать тренажерный зал.

Поливитамины

Если вы хотите узнать, как стать энергичной и активной, то необходимо позаботиться о своем здоровье. Физическому телу нужно много питательных веществ и витаминов, чтобы быть в постоянном тонусе.

Вы вряд ли задумываетесь, сколько жизненно важных компонентов получили из пищи. Если же чего-то не хватает, то тело говорит вам об этом, заставляя чувствовать себя постоянно уставшим. Вы можете решить эту проблему, посетив врача, сдав анализы и начав принимать таблетки с поливитаминами каждый день.

Спикер

Еще один ответ на вопрос о том, как стать энергичнее и все успевать, — быть общительным. Вы когда-нибудь замечали, что успешные люди постоянно разговаривают с окружающими? Они всегда болтают по телефону или на встрече, при этом никогда не могут держать рот на замке даже в важные моменты.

Все просто, ведь разговор дает им энергию. Если вы не верите, вы можете провести эксперимент, стараясь как можно чаще болтать с живыми людьми, игнорируя переписки в социальных сетях и мессенджерах.

Эмоциональная усталость

Негативные эмоции могут истощить вашу энергию. Грусть, злость, депрессия, борьба с конфликтом все время могут высасывать из вас все соки. Окружая себя негативными людьми, а также теми, кто постоянно готов морально давить на вас, вы обрекаете себя на слабость и постоянную усталость.

Помните, что положительные эмоции генерируют энергию. Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым. Перестаньте при этом волноваться. Избавьтесь от вредных привычек и людей, чьи модели мышления сбивают вас с пути. Окружите себя только теми, кто будет создавать лучший мир вокруг вас и вдохновлять. Читайте мотивирующие книги, изучайте что-то новое и не давайте апатии “съесть” вас изнутри.

Слишком много компьютера

Если вы все время сидите за экраном компьютера, телефона, планшета или телевизора, то ваше тело не расходует много физической энергии. Большая часть всех сил уходит на ненужные новости, игры и просмотр глупых видео. Ваша энергия будет попросту стекать на эти ресурсы, оставляя вас опустошенным и слабым.

Встаньте! Уберите свой телефон, отодвиньте компьютер подальше и выключите телевизор. Выйдите на улицу, сделайте физические упражнения, поставьте себе цель. Исследуйте, знакомьтесь! Сидение дома не сделает вас энергичным человеком.

Добрый вам день, дорогой друг!

Как стать энергичным человеком? Активным, жизнерадостным. Зачем это нужно, объяснять считаю излишним. Если вы не согласны, — просто не читайте дальше.
Статистика неутешительна — лишь каждый сотый человек может назвать себя бодрым и активным.
В чем опасность слабой энергетики? В отсутствии жизни: депрессия, страх, неуверенность, апатия, уныние – обычные явления в таком случае.

Знакомы ли Вам эти эмоции? Да?

Обязательно прочтите данную статью. Она поможет узнать, как можно повысить энергетический потенциал и сделать свою жизнь веселой и жизнерадостной!

Вы только представьте…

Вы просыпаетесь в хорошем настроении с улыбкой на лице. Чудесно начинать день с прекрасного самочувствия!

Вам любопытно, что интересного принесет новый день. Невольно вспоминаете, что прошедшие дни принесли немало интересных событий: новые проекты, интересные знакомства, многообещающие перспективы.

У зеркала вы с интересом наблюдаете, как буквально на глазах вы молодеете. Вы в прямом смысле излучаете свет и здоровье!

Вы уже привыкли, что люди, смотря на вас, удивленно спрашивают: «Как тебе удается быть таким бодрым?»

Классный сценарий? К сожалению, только каждый сотый живет так.

К счастью, мы для вас подготовили пять лучших проверенных методов , которые изменят вашу жизнь!

Долой стимуляторы!

Одной из самых распространенных ошибок людей является то, что они стремятся повышать энергетику искусственным путем через кофе, чай и прочие стимуляторы.

Начиная с этой минуты – откажитесь от их употребления. Они дают временную стимуляцию нервной системы, вызывая привыкание.

Что будет с человеком, после отказа от этих напитков?

В первые несколько недель он будет испытывать тягу к чаю или кофе и столкнется с упадком сил. Это временно – организм заново обучается тому, как стимулировать самого себя, без внешних возбудителей.

Затем человек чувствует, что он сохраняет бодрость на протяжении дня без внешней стимуляции.

Снова о питании…

Почти на каждом ресурсе про здоровье можно найти информацию о правильном питании. Чтобы стать активнее, важно соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) – обыденная информация на таких сайтах.

Так ли это, уважаемый читатель?

Основным источником энергетики в организме является ЦНС. От ее стабильного и нормального функционирования зависит, будет ли человек ходить вялым или бодрым.

Пунктом управления всей нервной системой является мозг. От его работы зависит наше общее состояние. Но мозг не питается определенным соотношением БЖУ, которое люди любят скрупулезно высчитывать. Основной источник питания для него – витамины, минералы и микроэлементы.
Формула простая – ешьте больше сырых растительных продуктов – овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. Недаром Всемирная Организация Здравоохранения говорит о важности употребления не менее 400 граммов в день именно этой пищи.

Это поможет мозгу стать более эффективным, а настроение позитивным.

Подышите немного

Ежедневно выполняйте несложные дыхательные упражнения. Достаточно 10-15 минут.

Кислород помогает каждой клетке организма быть активнее, а человек – это совокупность триллионов клеток! Вообразили себе, насколько это внушительно?

При обычном дыхании свою порцию кислорода недополучают около трети всех клеток, значит, ваша жизнь до конца не станет наполненной и жизнерадостной.

Как можно увеличить усваивание кислорода?

Техника – Дыхание Квадратом . Для этого необходимо подготовить секундомер (не обязательно) и сесть удобно.

Алгоритм: вдох — задержка – выдох — задержка. Причем каждая фаза должна равняться друг другу.

Например, продолжительность вдоха — 8 секунд, задержка дыхания – 8 секунд, продолжительность выдоха – 8 секунд, задержка дыхания на выдохе – 8 секунд. Это один цикл. Выполняйте не менее десяти минут данное упражнение.

Со временем необходимо цифру увеличивать.

Интерес как предпосылки повышения энергетики

Если вы не любите рутину, вряд ли монотонная работа прибавит сил. Согласны?

Ваше занятие должно вас воодушевлять, мотивируя продолжать его. Человек может приходить измотанным после работы, но после смены с удовольствием заниматься своим хобби. Даже если оно связано с тяжелым физическим трудом.

Вывод простой, но важный – занимайтесь интересной, веселой и радующей вас деятельностью!

Расслабьте ум

Люди, конечно, не компьютеры, но при длительной беспрерывной работе начинают зависать. Складывается ощущение, что не хватает оперативной памяти. Ее нужно либо увеличивать (методами, о которых мы написали выше), либо освобождать от всего ненужного.

Что делают с компьютером, если тот начинает тормозить? Перезагружают. Если переносить аналогию на человека – перезагрузка поможет! Для этого вовсе не обязательно искать кнопку на затылке или за ухом.

Ложиться спать необязательно, чтобы почувствовать себя бодрым и энергичным.

Достаточно отключить свой ум на 5-15 минут.

Для этого сядьте удобно, прикройте глаза и отключите все мысли, которые у вас будут появляться. Не нужно бороться с ними. Сделайте практику веселой для себя – фиксируйте возникающие мысли, затем пропускайте их мимо.

Некоторым удобно представлять образы, например, природу. Позвольте воображению взять вверх на это время.

Такие практики помогают освободиться от ненужных мыслей, застрявших внутри головы.

Напоследок

Эти техники прекрасно отвечают на вопрос, как стать энергичным и позитивным человеком.

Представленные практики крайне эффективны, особенно если их придерживаться комплексно! Писать об этом можно сколь угодно, но пока вы сами не проверите, они останутся просто словами на
экране.

Они являются базовыми потребностями для существования человека. Учитывайте их!

Если эта тема вам реально важна, вы руководитель, собственник бизнеса , и стать эффективным лидером для вас — насущная необходимость, — переходите на следующий, более продвинутый уровень.

Успехов в практиках и новых свершениях!

Спасибо за проявленный интерес к статье. Если вы нашли ее полезной — поделитесь с друзьями, сделайте им приятный подарок! Кнопки социальных сетей чуть ниже.

Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи по выбранным вами темам к себе на почту.

Удачного вам дня!

Активные люди не только преуспевают в работе и личной жизни, а также имеют отменное здоровье и прекрасную фигуру. Поэтому многие стремятся стать такими. Как этого можно добиться в короткий срок и своими силами? Следуйте представленным ниже рекомендациям, они помогут вам стать активным человеком.

Придерживайтесь распорядка дня

У активных людей всегда есть свой распорядок дня, именно поэтому они успевают сделать очень многое. Так, необходимо вставать в 8-9 часов, а ложиться спать не позднее 23 часов, поскольку самый глубокий сон наступает в промежуток между 24.00 и 02.00. В результате качество сна намного возрастет, и это позитивным образом скажется на вашем самочувствии.

Соблюдайте правильный рацион питания

Энергичным человеком невозможно стать без правильного питания. Выработайте для себя полезный рацион питания, ешьте не менее трех раз в день, а лу3чше чаще, но более мелкими порциями. Старайтесь избегать переедания.

Занимайтесь спортом

Кончено, чтобы начать заниматься физическими нагрузками, вам потребуется побороть свою лень, и в этом вам поможет мотивация. Помните, что спорт не только делает фигуру красивой и дарит бодрость на весь день, но и позволяет предотвратить развитие многих серьезных заболеваний. А ради этого стоит встать с кресла или дивана и оторваться от экрана компьютера или телевизора и отправиться в тренажерный зал или фитнес-центр. Помните, что нагрузки необходимо наращивать постепенно, чтобы ваш организм успевал привыкать к ним и восстанавливаться.

Отдыхайте правильно

Для многих современных людей отдых является синонимом веселых посиделок с друзьями за столом, ломящимся от жирных блюд и спиртных напитков. Активные же люди выбирают альтернативные варианты. Отправьтесь с друзьями на теннисный корт или поле для гольфа и устройте там поединок либо сходите в поход или съездите в горы и покатайтесь на лыжах. Все это принесет вам неоценимую пользу и зарядит энергией на длительный период.

Проявляйте себя на работе

Проявлять активность необходимо и на работе. Так, старайтесь предлагать различные идеи для развития компании, где вы трудитесь, разрабатывайте интересные проекты и так далее. Все это не только принесет моральное удовлетворение и раскроет ваши таланты, но и даст вам материальную прибыль вместе с продвижением по карьерной лестнице.

Узнайте, как еще можно улучшить качество своей жизни, из статей раздела .

Активный образ жизни очень полезен для здоровья, но многие люди воспринимают физическую активность как скучную обязанность и рутину. Измените свое восприятие и выберите активный образ жизни, который подходит именно вам. Для активности нужно лишь найти себе подходящие занятия, ставить обоснованные цели и определить правильные источники мотивации. Справитесь с такой задачей и активный образ жизни вам гарантирован.

Шаги

Часть 1

Первые шаги

    Поддерживайте физическую активность каждый день. Выберите удобное время или определите промежуток, когда вы ничем не занимаетесь либо смотрите телевизор, чтобы заменить пассивное занятие активным или дополнить развлечение физической нагрузкой.

  • Отсутствие времени — это одно из самых распространенных оправданий. Если вы каждый вечер находите пару часов для просмотра телевизора или серфинга в интернете, то выделить 20 минут не составит труда и при этом не лишит вас заслуженного отдыха в конце дня, зато позволит вести более активный образ жизни.
  • Замечайте пользу. Начните замечать улучшения, которые принесли вам занятия физкультурой, чтобы укоренить новую привычку. Даже в краткосрочной перспективе занятия помогут улучшить настроение и качество сна. В долгосрочной перспективе активный образ жизни приводит к повышению выносливости и жизнеспособности организма. Помните о таких преимуществах. Если занятия физкультурой не приносят вам радости, измените расписание или тип упражнений, пока не найдете подходящий режим. Держать себя в форме — это долгосрочный проект, который требует времени на поиск правильного подхода к делу.

    Запишитесь на занятия. Если вам трудно придерживаться распорядка или вы хотите заниматься под надзором инструктора, то запишитесь на регулярные занятия аэробикой, которые заставят вас двигаться в организованных условиях. Подобные встречи с незнакомыми людьми в общественном месте будут мотивировать вас и позволят не переживать о своем внешнем виде. В конце концов это лишь группа незнакомцев. Различия между занятиями не слишком разительные, а тренировки не слишком сложные:

    • Аэробика — это энергичные аэробные упражнения;
    • Зумба — веселая и энергичная танцевальная аэробика под музыку.
    • Йога — древняя совокупность сложных поз и упражнений, которые развивают силу и гибкость.
    • Пилатес — сочетание упражнений для укрепления мышц корпуса и аэробные нагрузки из йоги.
    • Если вы решили купить абонемент в фитнес-клуб, то воспользуйтесь преимуществами бассейна и тренажерного зала, чтобы заниматься на первоклассных тренажерах вне дома. Это весело!
  • Перейдите от прогулок к бегу трусцой . Если вам нравится регулярно ходить пешком, купите хорошие кроссовки и начните бегать трусцой для большей интенсивности. Не торопитесь и наращивайте нагрузки постепенно, а также находите подходящие маршруты. Чем больше вы будете бегать, тем больше будете получать удовольствие. Возможно, уже скоро вы захотите пробежать пять километров или подготовиться к мини-марафону.

  • Простые секреты того, как стать энергичным человеком

    Раньше я завидовал тем, кто мог целый день крутиться как белка в колесе и все успевать, при этом не чувствовать усталости.

    Я начал задумываться, можно ли стать энергичным как эти люди?

    Мне очень, очень сильно захотелось стать похожим на этих людей.

    Я наблюдал, читал литературу, и вот что понял.

    Для того чтобы стать энергичным человеком, не нужно пить каких чудо таблеток, или поглощать кофе и энергетики литрами? Не нужно даже иметь состояние здоровья спортсмена.

    Нет, и еще раз нет. Есть простые секреты, узнав которые я смог повысить уровень своей активности и энергичности в 2 раза.

    И я считаю, что с моей стороны будет не честным, оставить эти секреты в тайне.

    Основная цель моего блога, сделать Вас чуть более счастливыми и успешными, поэтому все мои секреты станут Вашими.

    1.Поддерживайте энергию правильным питанием.

    • всем известно, что орехи и овощи благотворно влияют на состояние мозга,
    • попробуйте включить эти продукты в свой рацион,
    • особенно полезно если Вы будете есть их на завтрак.

    2.Чувствуйте, что устали — остановитесь.

    • Не нужно мучить себя, если Вы долго занимаетесь сложным проектом, обязательно наступит состояние усталости и подавленности,
    • поэтому простой секрет — остановитесь, хотя бы на один день, забросьте cвой проект и займитесь чем то более приятным и расслабляющим,
    • после этого перерыва Вы будете удивлены тем количеством новых идей и сил, которые у Вас появятся,
    • может быть Вы найдете гениальную идею, которая позволит закончить долгий проект всего за 2 дня.

    3.Сейчас. Все встали и потянулись

    • наклонились вперед. Выполняется с прямыми ногами и спиной, руки тянутся к полу
    • вытянули руки вверх, как можно выше, глубокий вдох — выдох
    • покачали головой, так как будто говорите да-да-да, нет-нет-нет
    • Вдохнули глубоко, выдохнули

    ЧИТАЕМ ДАЛЬШЕ!!!

    4.Боритесь со стрессами

    • в этом вам поможет мой пост, как снять стресс!!!
    • устраняйте незаконченные дела

    5.Создайте комфортные условия у Вас дома

    • все знают, что дома и стены помогают,
    • поэтому постарайтесь сделать Ваш дом или квартиру максимально удобной и комфортной для Вас

    6.Делайте что-то новое — постоянно

    • выходите за рамки вашей привычной жизни,
    • отклоняйтесь от намеченных маршрутов,
    • купите новую еду, сделайте новую прическу,
    • пробуйте, пробуйте, пробуйте.

    7.Слушайте музыку!!!

    • кажется, я тоже об этом что-то писал

    8.Запоминайте Ваши победы

    • Вы сделали что-то очень хорошо, совершили другой подвиг,
    • не забывайте этот момент,
    • сохраните его к себе в память,
    • и когда Вам будет плохо, вспомните его.

    9.Общайтесь с энергичными людьми

    • энергия может передаваться от человека к человеку,
    • поэтому чем больше энергичных и целеустремленных людей Вы будете знать , тем успешнее сами станете

    Вот видите это на самом деле простые секреты, а сколько пользы они нам принесут.

    С помощью таких секретов наши читатели Галина и Любовь создали свою фирму по продаже металлопроката оптом. Теперь у них крупная компания с большим штатом и высоким качеством оказываемых услуг. Они стали не просто энергичными, но и успешными, свободными и счастливыми.

    10. И САМОЕ ГЛАВНОЕ — Единственное что нужно это следовать этим советам, можно дополнять их своими наработками. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ!!!

    P.S. Интересно , есть ли у ВАС, мои уважаемые читатели, свои простые секреты того, как стать энергичным. Поделитесь пожалуйста в комментариях.

    ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

    Тогда прочитайте книгу


    «СОДиС — Система Организации Дел и Самореализации» ©

    Практическое руководство по наведению порядка в жизни и успешной самореализации при поддержке онлайн-органайзера «Личные цели». Более 120 методов, техник и стратегий организации дел, планирования и достижения личных целей.


    Как стать по настоящему живым и энергичным. Как быть активным. Не забывать о саморазвитии

    Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

    «Бывают дни, когда опустишь руки. И нет ни слов, ни музыки, ни сил…». Даже с поправкой на образность этих строк из песни «Машины времени», похожие ощущения возникали у каждого. Когда буквально засыпаешь на работе, пытаясь хоть немного освежить себя крепким кофе. Когда уставшим возвращаешься домой и покупаешь энергетик, ведь есть ещё и другие дела, которые нужно успеть сделать. Насколько это полезно для ? Вопрос скорее . Поэтому в данной статье мы собрали рекомендации о том, как оставаться энергичным на протяжении всего дня, используя особенности нашего организма и природные средства.

    Итак, чтобы справляться с сонливостью и заряжать организм энергией, когда это необходимо, можно воспользоваться следующими советами:

    Правильная организация дня и занятости

    Высыпайтесь ночью . Здесь всё очевидно, но именно простые истины чаще всего забываются. Лучший способ чувствовать себя бодрым и отдохнувшим с утра – нормально высыпаться накануне. Сколько часов сна вам достаточно – 6, 7 или 8 – зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, если спать меньше 6 часов в сутки, постепенно будет ощущаться дефицит сна, а это негативно влияет на самочувствие.

    Делайте зарядку . Тело продолжает оставаться расслабленным после сна ещё некоторое время, и, чтобы быстрее проснуться, можно сделать небольшую зарядку, после чего умыться холодной водой или принять .

    Планируйте свой день . Это позволит сконцентрироваться на выполнении важных задач и избежать тех, которые просто «воруют» ваше , уничтожая запасы энергии.

    Правильно питайтесь . Не пропускайте приёмы пищи и не переедайте. В последнем случае ваш организм будет расходовать энергию на то, чтобы справиться с перевариванием поступившей еды и полноценно работать вы не сможете.

    Практикуйте « cat nap» . «Кошачий сон» – 15-минутный сон после обеда. Суть в том, что за это время мозг успевает «перезагрузиться» и отдохнуть. И после работать продуктивнее. Конечно, не у всех есть такая возможность, но в том, что метод стоящий нас уверяют не только многочисленные западные консультанты по личной продуктивности, но и российские ().

    Бывайте на свежем воздухе . В тепле процессы в нашем организме замедляются, из-за чего мы чувствуем себя менее бодрыми и зачастую не можем в случае необходимости быстро набрать нужные для работы обороты. Поэтому не проводите весь обеденный перерыв в столовой или кафе – прогуляйтесь по улице. Можно и во время работы подходить к открытому окну и оставаться около него на пару минут – кислород мозгу точно не помешает.

    Чаще двигайтесь . Заведите себе привычку в конце каждого часа тратить пару минут на разминку: встаньте с кресла и пройдитесь по офису. Также отдавайте предпочтение лестнице, а не лифту.

    Следите за осанкой . Неправильное расположение за рабочим столом влияет на способность концентрировать .

    Начинайте день с решения трудной задачи . Используйте пока ещё неистощённые запасы энергии на решение важных задач в первую очередь. Мозг привыкнет к нагрузке, а всё остальное покажется более простым.

    Завершайте начатые дела . Это послужит отличным толчком и мотивацией для дальнейших свершений.

    Предпочтения в еде

    Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

    Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

    Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

    Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

    Употребляйте мяту . Попробуйте заменить кофе мятным чаем, он неплохо освежает. В деле концентрации внимания и повышения работоспособности будет полезна и мятная жвачка.

    Не забывайте о витаминах . Чтобы оставаться бодрым и энергичным на протяжении дня нужно позаботиться о поступлении в организм нужного количества витаминов. Особенно С, D, тиамина, рибофлавина, В 12 , а также пантотеновой и фолиевой кислоты. Некоторые подходящие для таких целей продукты и их свойства описаны в этой .

    Смените носки . Откровенно говоря, трюк странный, но работающий. И если в середине рабочего дня сменить носки на свежие – прилив бодрости гарантирован.

    Активные люди не только преуспевают в работе и личной жизни, а также имеют отменное здоровье и прекрасную фигуру. Поэтому многие стремятся стать такими. Как этого можно добиться в короткий срок и своими силами? Следуйте представленным ниже рекомендациям, они помогут вам стать активным человеком.

    Придерживайтесь распорядка дня

    У активных людей всегда есть свой распорядок дня, именно поэтому они успевают сделать очень многое. Так, необходимо вставать в 8-9 часов, а ложиться спать не позднее 23 часов, поскольку самый глубокий сон наступает в промежуток между 24.00 и 02.00. В результате качество сна намного возрастет, и это позитивным образом скажется на вашем самочувствии.

    Соблюдайте правильный рацион питания

    Энергичным человеком невозможно стать без правильного питания. Выработайте для себя полезный рацион питания, ешьте не менее трех раз в день, а лу3чше чаще, но более мелкими порциями. Старайтесь избегать переедания.

    Занимайтесь спортом

    Кончено, чтобы начать заниматься физическими нагрузками, вам потребуется побороть свою лень, и в этом вам поможет мотивация. Помните, что спорт не только делает фигуру красивой и дарит бодрость на весь день, но и позволяет предотвратить развитие многих серьезных заболеваний. А ради этого стоит встать с кресла или дивана и оторваться от экрана компьютера или телевизора и отправиться в тренажерный зал или фитнес-центр. Помните, что нагрузки необходимо наращивать постепенно, чтобы ваш организм успевал привыкать к ним и восстанавливаться.

    Отдыхайте правильно

    Для многих современных людей отдых является синонимом веселых посиделок с друзьями за столом, ломящимся от жирных блюд и спиртных напитков. Активные же люди выбирают альтернативные варианты. Отправьтесь с друзьями на теннисный корт или поле для гольфа и устройте там поединок либо сходите в поход или съездите в горы и покатайтесь на лыжах. Все это принесет вам неоценимую пользу и зарядит энергией на длительный период.

    Проявляйте себя на работе

    Проявлять активность необходимо и на работе. Так, старайтесь предлагать различные идеи для развития компании, где вы трудитесь, разрабатывайте интересные проекты и так далее. Все это не только принесет моральное удовлетворение и раскроет ваши таланты, но и даст вам материальную прибыль вместе с продвижением по карьерной лестнице.

    Узнайте, как еще можно улучшить качество своей жизни, из статей раздела .

    Раньше я завидовал тем, кто мог целый день крутиться как белка в колесе и все успевать, при этом не чувствовать усталости.

    Я начал задумываться, можно ли стать энергичным как эти люди?

    Мне очень, очень сильно захотелось стать похожим на этих людей.

    Я наблюдал, читал литературу, и вот что понял.

    Для того чтобы стать энергичным человеком, не нужно пить каких чудо таблеток, или поглощать кофе и энергетики литрами? Не нужно даже иметь состояние здоровья спортсмена.

    Нет, и еще раз нет. Есть простые секреты, узнав которые я смог повысить уровень своей активности и энергичности в 2 раза.

    И я считаю, что с моей стороны будет не честным, оставить эти секреты в тайне.

    Основная цель моего блога, сделать Вас чуть более счастливыми и успешными, поэтому все мои секреты станут Вашими.

    1.Поддерживайте энергию правильным питанием.

    • всем известно, что орехи и овощи благотворно влияют на состояние мозга,
    • попробуйте включить эти продукты в свой рацион,
    • особенно полезно если Вы будете есть их на завтрак.

    2.Чувствуйте, что устали — остановитесь.

    • Не нужно мучить себя, если Вы долго занимаетесь сложным проектом, обязательно наступит состояние усталости и подавленности,
    • поэтому простой секрет — остановитесь, хотя бы на один день, забросьте cвой проект и займитесь чем то более приятным и расслабляющим,
    • после этого перерыва Вы будете удивлены тем количеством новых идей и сил, которые у Вас появятся,
    • может быть Вы найдете гениальную идею, которая позволит закончить долгий проект всего за 2 дня.

    3.Сейчас. Все встали и потянулись

    • наклонились вперед. Выполняется с прямыми ногами и спиной, руки тянутся к полу
    • вытянули руки вверх, как можно выше, глубокий вдох — выдох
    • покачали головой, так как будто говорите да-да-да, нет-нет-нет
    • Вдохнули глубоко, выдохнули

    4.Боритесь со стрессами

    • в этом вам поможет мой пост, как снять стресс!!!
    • устраняйте незаконченные дела

    5.Создайте комфортные условия у Вас дома

    • все знают, что дома и стены помогают,
    • поэтому постарайтесь сделать Ваш дом или квартиру максимально удобной и комфортной для Вас

    6.Делайте что-то новое — постоянно

    • выходите за рамки вашей привычной жизни,
    • отклоняйтесь от намеченных маршрутов,
    • купите новую еду, сделайте новую прическу,
    • пробуйте, пробуйте, пробуйте.

    7.Слушайте музыку!!!

    • кажется, я тоже об этом что-то писал

    8.Запоминайте Ваши победы

    • Вы сделали что-то очень хорошо, совершили другой подвиг,
    • не забывайте этот момент,
    • сохраните его к себе в память,
    • и когда Вам будет плохо, вспомните его.

    9.Общайтесь с энергичными людьми

    • энергия может передаваться от человека к человеку,
    • поэтому чем больше энергичных и целеустремленных людей Вы будете знать, тем успешнее сами станете

    Вот видите это на самом деле простые секреты, а сколько пользы они нам принесут.

    С помощью таких секретов наши читатели Галина и Любовь создали свою фирму по продаже металлопроката оптом. Теперь у них крупная компания с большим штатом и высоким качеством оказываемых услуг. Они стали не просто энергичными, но и успешными, свободными и счастливыми.

    10. И САМОЕ ГЛАВНОЕ — Единственное что нужно это следовать этим советам, можно дополнять их своими наработками. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ!!!

    P.S. Интересно, есть ли у ВАС, мои уважаемые читатели, свои простые секреты того, как стать энергичным. Поделитесь пожалуйста в комментариях.

    Добрый вам день, дорогой друг!

    Как стать энергичным человеком? Активным, жизнерадостным. Зачем это нужно, объяснять считаю излишним. Если вы не согласны, — просто не читайте дальше.
    Статистика неутешительна — лишь каждый сотый человек может назвать себя бодрым и активным.
    В чем опасность слабой энергетики? В отсутствии жизни: депрессия, страх, неуверенность, апатия, уныние – обычные явления в таком случае.

    Знакомы ли Вам эти эмоции? Да?

    Обязательно прочтите данную статью. Она поможет узнать, как можно повысить энергетический потенциал и сделать свою жизнь веселой и жизнерадостной!

    Вы только представьте…

    Вы просыпаетесь в хорошем настроении с улыбкой на лице. Чудесно начинать день с прекрасного самочувствия!

    Вам любопытно, что интересного принесет новый день. Невольно вспоминаете, что прошедшие дни принесли немало интересных событий: новые проекты, интересные знакомства, многообещающие перспективы.

    У зеркала вы с интересом наблюдаете, как буквально на глазах вы молодеете. Вы в прямом смысле излучаете свет и здоровье!

    Вы уже привыкли, что люди, смотря на вас, удивленно спрашивают: «Как тебе удается быть таким бодрым?»

    Классный сценарий? К сожалению, только каждый сотый живет так.

    К счастью, мы для вас подготовили пять лучших проверенных методов , которые изменят вашу жизнь!

    Долой стимуляторы!

    Одной из самых распространенных ошибок людей является то, что они стремятся повышать энергетику искусственным путем через кофе, чай и прочие стимуляторы.

    Начиная с этой минуты – откажитесь от их употребления. Они дают временную стимуляцию нервной системы, вызывая привыкание.

    Что будет с человеком, после отказа от этих напитков?

    В первые несколько недель он будет испытывать тягу к чаю или кофе и столкнется с упадком сил. Это временно – организм заново обучается тому, как стимулировать самого себя, без внешних возбудителей.

    Затем человек чувствует, что он сохраняет бодрость на протяжении дня без внешней стимуляции.

    Снова о питании…

    Почти на каждом ресурсе про здоровье можно найти информацию о правильном питании. Чтобы стать активнее, важно соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) – обыденная информация на таких сайтах.

    Так ли это, уважаемый читатель?

    Основным источником энергетики в организме является ЦНС. От ее стабильного и нормального функционирования зависит, будет ли человек ходить вялым или бодрым.

    Пунктом управления всей нервной системой является мозг. От его работы зависит наше общее состояние. Но мозг не питается определенным соотношением БЖУ, которое люди любят скрупулезно высчитывать. Основной источник питания для него – витамины, минералы и микроэлементы.
    Формула простая – ешьте больше сырых растительных продуктов – овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. Недаром Всемирная Организация Здравоохранения говорит о важности употребления не менее 400 граммов в день именно этой пищи.

    Это поможет мозгу стать более эффективным, а настроение позитивным.

    Подышите немного

    Ежедневно выполняйте несложные дыхательные упражнения. Достаточно 10-15 минут.

    Кислород помогает каждой клетке организма быть активнее, а человек – это совокупность триллионов клеток! Вообразили себе, насколько это внушительно?

    При обычном дыхании свою порцию кислорода недополучают около трети всех клеток, значит, ваша жизнь до конца не станет наполненной и жизнерадостной.

    Как можно увеличить усваивание кислорода?

    Техника – Дыхание Квадратом . Для этого необходимо подготовить секундомер (не обязательно) и сесть удобно.

    Алгоритм: вдох — задержка – выдох — задержка. Причем каждая фаза должна равняться друг другу.

    Например, продолжительность вдоха — 8 секунд, задержка дыхания – 8 секунд, продолжительность выдоха – 8 секунд, задержка дыхания на выдохе – 8 секунд. Это один цикл. Выполняйте не менее десяти минут данное упражнение.

    Со временем необходимо цифру увеличивать.

    Интерес как предпосылки повышения энергетики

    Если вы не любите рутину, вряд ли монотонная работа прибавит сил. Согласны?

    Ваше занятие должно вас воодушевлять, мотивируя продолжать его. Человек может приходить измотанным после работы, но после смены с удовольствием заниматься своим хобби. Даже если оно связано с тяжелым физическим трудом.

    Вывод простой, но важный – занимайтесь интересной, веселой и радующей вас деятельностью!

    Расслабьте ум

    Люди, конечно, не компьютеры, но при длительной беспрерывной работе начинают зависать. Складывается ощущение, что не хватает оперативной памяти. Ее нужно либо увеличивать (методами, о которых мы написали выше), либо освобождать от всего ненужного.

    Что делают с компьютером, если тот начинает тормозить? Перезагружают. Если переносить аналогию на человека – перезагрузка поможет! Для этого вовсе не обязательно искать кнопку на затылке или за ухом.

    Ложиться спать необязательно, чтобы почувствовать себя бодрым и энергичным.

    Достаточно отключить свой ум на 5-15 минут.

    Для этого сядьте удобно, прикройте глаза и отключите все мысли, которые у вас будут появляться. Не нужно бороться с ними. Сделайте практику веселой для себя – фиксируйте возникающие мысли, затем пропускайте их мимо.

    Некоторым удобно представлять образы, например, природу. Позвольте воображению взять вверх на это время.

    Такие практики помогают освободиться от ненужных мыслей, застрявших внутри головы.

    Напоследок

    Эти техники прекрасно отвечают на вопрос, как стать энергичным и позитивным человеком.

    Представленные практики крайне эффективны, особенно если их придерживаться комплексно! Писать об этом можно сколь угодно, но пока вы сами не проверите, они останутся просто словами на
    экране.

    Они являются базовыми потребностями для существования человека. Учитывайте их!

    Если эта тема вам реально важна, вы руководитель, собственник бизнеса , и стать эффективным лидером для вас — насущная необходимость, — переходите на следующий, более продвинутый уровень.

    Успехов в практиках и новых свершениях!

    Спасибо за проявленный интерес к статье. Если вы нашли ее полезной — поделитесь с друзьями, сделайте им приятный подарок! Кнопки социальных сетей чуть ниже.

    Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи по выбранным вами темам к себе на почту.

    Удачного вам дня!

    Лежа на диване, невозможно самореализоваться и осуществить мечту. Чтобы стать активным, необходимо двигаться. Инертный и безынициативный человек прожигает впустую дни, а в старости ему нечего будет вспомнить. Чтобы не прослыть амебой, необходимо неустанно работать над собой, а как это сделать, будем разбираться в статье.

    Не путаем активность с суетливостью

    Последняя является лишь экспрессивной лихорадочной оболочкой внутри слабого и бессодержательного человека, бессвязные действия которого быстро сменяются. Он бросается во все мероприятия, но при этом не получает опыта и знаний в определенной деятельности. Не имеет конкретных интересов. Поверхностная рассеянность не дает эффективных результатов в бессистемно сменяющихся направлениях.

    Суетливый человек должен постоянно чем-нибудь заниматься. Местоимение является ключевым словом в предложении. Ему не важно, что делать, главное — создавать видимость. Порывистая активность проявляется во время энергетических всплесков, или когда дела совсем запущены. В последнем случае появляется желание быстро их закончить.

    Активная же личность отличается целеустремленностью и твердым, устойчивым, методичным, уравновешенным нравом. Имеет потребность трудиться в одном направлении. Именно в процессе труда человек совершенствуется, обретая новые полезные характеристики, такие как внимание, сдержанность, аккуратность, уверенность и другие.

    Активность вырабатывается в разных видах труда

    Как стать активным? При организации трудового процесса по ее воспитанию необходимо придерживаться следующих правил. Итак:

    • Труд должен быть систематичным. Посредством нерегулярных занятий нельзя выработать такую устойчивую черту характера, как активность.
    • Осуществляя любую деятельность, которая должна быть целесообразной, а не механической и монотонной, нельзя забывать о цели и мотивации. Нужно работать на результат.
    • Труд в воспитательных целях должен соответствовать возрасту.
    • Нельзя нарушать установленные нормы труда.

    Главное — никогда не останавливаться на полпути. Любое дело должно быть завершено. Это воспитывает волю, целеустремленность и ответственность.

    Чем чревата пассивность?

    • Атрофируется организм. Замедляется обмен веществ, что приводит к ослаблению иммунитета, мышц (сердечной, к примеру), набору лишнего веса, зашлакованности и т. д.
    • Деформируется позвоночник.
    • Повышается риск инфекционных заболеваний, сердечно-сосудистых и других, в число которых входит рак.

    Продлить себе жизнь, сделать ее здоровой и качественной поможет только активность.

    Что она нам дает?

    Когда образ жизни становится активным, риск заболеть вышеперечисленными недугами снижается до минимума или сводится к нулю. Человек становится счастливым. Динамичность и постоянная занятость блокируют формирование плохих мыслей и депрессивное состояние. Улучшается работа мозга и в целом самочувствие. Как видим, мы получаем только плюсы. Рассмотрим некоторые практические рекомендации, как стать активным по жизни.

    Они просты, но тем не менее помогут сделать жизнь более активной. Итак:

    • Не ленитесь делать по утрам зарядку. Потратив всего 15 минут, обретете заряд бодрости и прекрасного настроения на целый день.
    • Купите абонемент в бассейн или тренажерный зал.
    • Лучше пройдитесь пешком лишний раз.
    • Вместо лифта идите по лестнице.
    • Если ведете сидячий образ жизни, даже во время обеда перекусите и пройдитесь. Устраивайте небольшие перерывы, в которые двигайтесь по офису, лестнице. Сделайте несколько легких упражнений. Потренируйтесь эспандером.
    • Гуляйте вечером перед сном.
    • Выходные используйте для активного отдыха, не лежите дома на диване перед телевизором.

    Проводите свободное время с семьей. Прогуливайтесь по парку, играйте в футбол, теннис, бадминтон, бегайте.

    Как это сделать?

    Для начала задумайтесь, правильно ли вы живете? Можно заниматься спортом, прогуливаться по парку и не иметь сил, энергии. А все потому, что необходимо для начала разобраться в себе, что мешает. Может быть, это низкооплачиваемая работа, нелюбимый человек рядом, нереализованность. Необходимо меняться, не подстраиваться под ситуацию, а рушить и создавать новые благоприятные условия для жизнедеятельности.

    Как стать более активным? В первую очередь необходимо:

    • Заняться своим здоровьем. Не откладывать в долгий ящик визит к врачу. Избавьтесь от недугов.
    • Не забываем про отдых и полноценный ночной сон.
    • Составляйте план на день. Это позволит уберечься от напрасной траты сил на бесполезные дела.
    • Питайтесь правильно. Возможно, многих это раздражает, ставит в тупик. Не нужно ломать голову, кушайте больше свежих овощей и фруктов, исключите вредные продукты, сахар. Трудно — двигайтесь маленькими шажками, уберите один элемент, потом другой и так далее. Это повысит ваш жизненный тонус, запас энергии и плюс ко всему, вы будете здоровы и сбросите ненужные злосчастные килограммы.
    • Сведите к минимуму употребление энергетических напитков, кофеина и алкоголя, разумеется. Избавляйтесь от вредных привычек.
    • Занимайтесь физкультурой.

    Запишитесь на курсы массажа, смотрите позитивные фильмы вместо ужасов, слушайте рекомендации психологов, общайтесь больше с друзьями. Это поднимет настроение и внутреннюю жизненную силу.

    Хочу стать активной, но боюсь чего-то не успеть…

    Быть активной не значит вертеться как белка в колесе и не доводить работу до конца, потому что ее скопилось много. Есть рекомендации, которые помогут делать больше, итак:

    • Планируйте день, неделю.
    • Вычислите «пожирателей времени». То есть запишите все то, на что бессмысленно тратите драгоценные часы и силы, к примеру, на поиск пропавшей вещи, просмотр ненужной информации в социальных сетях, пустое общение и другое. Все это только отсрочивает выполнение полезной работы.
    • Делайте заранее. Не откладывайте ничего на завтра, ведь потом на это попросту может не хватить времени.
    • Правильно распределяйте обязанности, не стоит выполнять чужие.
    • Добавляйте в свой распорядок дня новые занятия. Казалось бы, странно, давать такой совет человеку, который и так ничего не успевает. Но известны примеры, когда студент пишет за ночь курсовую, а хозяйка за 20 минут наводит порядок к приходу гостей. Просто включите его в свой план. Это позволит развиваться и самосовершенствоваться.
    • Соблюдайте порядок, чтобы не тратить часы на поиск нужной папки. Только не стоит становиться перфекционистом, учитесь рационально использовать время.

    И не забывайте про отдых.

    Теперь понятно, как стать активным и при этом все успеть?

    Кстати, чтобы выработать привычку, производите план намеченных действий в течение 21 дня. Не выполнили, начинайте сначала.

    А теперь рассмотрим следующий важный вопрос.

    Как стать человеком?

    В него невозможно превратиться за один или несколько дней. Это внутреннее состояние, жизненная позиция. Только неравнодушный, с не желающий мириться с правонарушениями, стремящийся помогать другим людям человек считается активистом.

    Он должен иметь опыт общественной деятельности, обладать системным мышлением и стратегическим видением. Разумный подход к делу, хорошее настроение, широкий кругозор и эрудиция, здоровая самооценка, чувство юмора и другие положительные качества должны быть ему присущи.

    Но, к сожалению, в реальном мире есть «нездоровые» активисты, которые любят находиться в центре внимания. Они, как правило, демонстративны, истеричны, не приносят пользу обществу, а лишь провоцируют склоки, бунты и свары. К ним также относятся неудачники, которые самоутверждаются за счет других.

    Несправедливо порой отношение к «здоровым» активистам. Потому что они нарушают комфортную зону, спокойствие других, не всегда удобны. И часто к ним относятся как к причудливым людям, с непониманием, раздражением и даже агрессией. Ведь они оголяют факты несправедливости, и поневоле человек начинает сомневаться в правильности своей жизни, стыдиться собственной инертности и бездействия.

    Кто такой активист

    Как стать активным, спросите вы? Просто следовать своим желаниям и убеждениям. Это обыкновенный человек, который тратит личное время на благо общества. Руководствуется внутренними переживаниями, придерживается собственных принципов о справедливости.

    Избегайте критики, это его выбор. Если вас нервирует социально активный человек, задайте себе несколько вопросов:

    • Какое право вы имеете его осуждать?
    • Обладаете ли достоверной информацией о его личности и осуществляемой деятельности?
    • Сможете ли заняться тем, что предлагаете ему?
    • И что собственно сами в состоянии сделать?

    Если вы еще не участвуете в жизни социума, но следите за деятельностью других активистов, знаете о существующих проблемах в обществе (области, городе), вы уже на полпути.

    И напоследок: знайте, активность граничит с навязчивостью. Главное отличие — в цели. Задача первой — увлечь за собой, а второй — повиснуть на другом индивиде. Причем назойливый человек может и не догадываться об этом, он считает себя активистом. Просто не навязывайте свое мнение другим, не принуждайте никого слепо следовать и поддерживать вас. Каждый человек имеет право на выбор. Итак, мы узнали, как стать активным, главное, всегда и во всем придерживаться меры, быть тактичным, человечным и порядочным.

    Рекомендуем также

    Как стать жизнерадостным и позитивным веселым человеком. Самопрограммирование на любовь к себе. Посягнуть на недосягаемое

    25 10 830 0

    У каждого из нас случаются перепады настроения, мы хандрим, нервничаем, плачем. Это нормально – так психика реагирует на внешние раздражители. Совсем другое дело, когда такое состояние становится естественным.

    Если вас почти ничего не радует, любую ситуацию вы начинаете рассматривать под негативным углом зрения, настраиваетесь на худшее, постоянно хмуритесь, редко улыбаетесь, да и вообще уже просыпаетесь с плохим настроением, то несомненно принадлежите к компании пессимистов.

    Неважно, что является первопричиной – характер или жизненные обстоятельства. Существовать с таким настроем тяжело и грустно. Постоянное нытье отпугивает людей, качество жизни падает, а менять что-либо не хочется, ведь «все равно ничего не изменится».

    Знакомая ситуация? Не спешите впадать в уныние, все не так плачевно. Психологи давным-давно придумали способы, как из пессимиста стать оптимистом. От вас потребуется всего лишь желание и самоконтроль.

    Принцип Соломона

    Всем известна притча о кольце царя Соломона, на внутренней стороне которого была надпись «и это пройдет». Пример наглядно иллюстрирует принцип, помогающий достойно пережить трудности и невзгоды, с надеждой смотря в будущее.

    Чтобы с вами ни случилось, как бы тяжело ни было здесь и сейчас, остановитесь на мгновение, замрите. Подумайте о том, как спустя некоторое время вы будете с усмешкой или горечью вспоминать о настоящих событиях. Какой колоссальный опыт вы извлечете из произошедшего.

    Поверьте, как только вы осознаете временность любых трудностей, вопрос, как быть оптимистом, когда все так плохо, отпадет сам собой. Знание того, что за самыми темными тучами скрывается яркое солнце, будет побуждать к действию, заставит взять себя в руки и строить новую, более счастливую жизнь.

    Позвольте себе быть веселым и жизнерадостным человеком, ведь подобное притягивает подобное – таков уж закон бытия.

    Понять, простить и забыть

    Вы пережили сильную обиду, гнев, разочарование? У вас разбито сердце и, кажется, что ничего хорошего впереди уже не ждет? Не несите весь остаток жизни эту ношу с собой. «Залижите раны», а потом проанализируйте причину и следствие свалившихся на вашу голову проблем. Выявите «корень зла».

    Сделайте анализ ситуации, разложите все по полочкам, препарируйте ее, в конце концов. Выделите те моменты, которые пригодятся для дальнейшего путешествия по жизни. А все остальное – в корзину, нажатием кнопки «Delete».

    Такой метод позволит пересмотреть устоявшиеся ценности и выявить свои слабые стороны. Поработайте над ними, чтобы избегать повторения подобных ситуаций. Если же вы никак не могли повлиять на произошедшее, значит этот опыт был вам для чего-то нужен. Как минимум, чтобы сделать вас сильнее и проверить на прочность.

    Слабых жалеют, сильных – уважают. Не опускайте руки, оставайтесь энергичным и позитивным человеком, и пусть ваши обидчики пожалеют о своем поступке.

    Подобная техника достаточно легко превращается в хорошую привычку. Используйте ее регулярно при больших и малых проблемах и жизненных неурядицах.

    Не вините себя во всех неудачах

    Пессимиста отличает стремление всегда и во всем обвинять себя или самых близких людей. Расхожая фраза: «Ну почему это случается только со мной?!». На самом деле неприятности бывают у каждого, просто оптимист воспринимает их как недоразумение, стечение обстоятельств. Он не зацикливается на ошибках и двигается дальше.

    А вот пессимистичный человек уже ничего не видит, кроме проблемы, начинает копаться ней, вместо того, чтобы искать пути решения.

    Учитесь отделять мух от котлет. Возможно, вы действительно в чем-то неправы, но разве это повод, чтобы бросать все планы и заниматься самобичеванием? Сначала дело, потом – разбор полетов. Может оказаться, что этого и не понадобится, когда вы получите желаемый результат.

    Забудьте о фразах: ничего не получится, у меня все валится из рук, я растяпа и прочих уничижительных выражениях. Вместо этого повторяйте себе: я смогу, добьюсь, сумею, у меня хватит ума и таланта, это легко, ничего сложного, я всегда добиваюсь цели. Постепенно вы привыкнете воспринимать себя более удачливой и целеустремленной личностью, а отсюда до оптимиста по жизни, как рукой подать.

    Однако быть позитивным не значит прощать себе пороки. Если причина сложной ситуации в вашей грубости, несдержанности, хамстве, то такие черты необходимо искоренять.

    Друзья оптимисты

    На наши мысли в огромной степени влияет близкое окружение. Если вокруг вас одни нытики и неудачники, как тут стать веселой и жизнерадостной? Постоянные разговоры о проблемах и болезнях способны кого угодно довести до депрессии.

    В компании же оптимистов, напротив, становится легче. Они умеют поддержать, дать дельный совет, улучшить настроение уместной шуткой.

    Такие люди щедро делятся своим положительным зарядом, с легкостью «отфутболивают» негатив и преодолевают возникающие на пути преграды.

    Вывод очевиден: поменьше общайтесь с пессимистами и окружите себя друзьями, ценящими и любящими жизнь во всех ее проявлениях.

    Внешние факторы

    Значительное влияние на трансформацию личности имеет окружающая обстановка.

    Присмотритесь к своему домашнему интерьеру. Возможно, стать оптимистом вам мешает мрачная картина на стене, угрюмые обои, темные шторы, грязные окна или книга о неудачниках, стоящая на полке на уровне глаз?

    Избавьтесь от всего, что несет отрицательные эмоции. Наполните жилище позитивом, светлыми красками, приятными, радующими мелочами.

    Пересмотрите гардероб, уберите все серое, черное и коричневое. Добавьте в него цветов радуги, ярких аксессуаров, экстравагантных элементов.

    Чаще включайте дома классическую музыку, которая позволяет , быстрее выйти из стресса и улучшить настроение.

    Не смотрите телевизор. Никогда! Если это невыполнимо, то хотя бы выбирайте передачи, несущие только хорошие эмоции. Вместо этого лучше занимайтесь сексом с любимым человеком.

    Перемены – к лучшему

    Если рутина стала невыносимой, пришло время что-то менять. Сделайте перестановку, смените прическу и цвет волос, заведите новое хобби, разорвите изнуряющие отношения, заведите собаку, поменяйте работу. Любая новизна в вашей жизни изменит ее до неузнаваемости.

    Веселее смотрите и на все перемены, происходящие независимо от вашего желания. Верьте в чудеса и счастливый случай. Все, что ни делается – к лучшему!

    Прислушайтесь к себе

    Наш внутренний монолог может многое поведать об отношении к жизни. Вы напеваете, мысленно примеряете новое платье, строите планы на отдых или, напротив, проигрываете неприятный разговор с соседкой, злитесь на ребенка за порванные штаны, готовитесь вычитать мужу за невынесенный мусор?

    Любая их этих тем может иметь две стороны. К примеру, мечты об отпуске за границей наталкивают на мысли о маленькой зарплате. А дырка на штанах – прекрасный повод приобрести обновку подросшему сыну. То есть ситуация в принципе не меняется, разница лишь в вашем ее восприятии.

    Как стать оптимистом, если ты пессимист? Очень просто – приучайте себя к позитивному мышлению.

    На фоне отрицательных аспектов замечайте и акцентируйте внимание на положительных. Скажем так, плохое – это факт, прошлое, хорошее – стратегия и будущее.

    Не бывает только черного и белого, в каждой мелочи тысячи оттенков. Старайтесь видеть все многообразие даже в банальном происшествии.

    Не бойтесь мечтать, настройтесь на приятные сюрпризы, научитесь не думать о плохом. Вы жизнерадостный, излучающий гармонию человек. И мир вокруг изменится к лучшему.

    С оптимизмом по жизни

    В завершение приведем несколько простых советов, как быть позитивным, несмотря ни на что.

    Улыбайтесь

    Даже если у вас кошки скребут на душе, – улыбайтесь. Сначала это будет непросто и придется себя контролировать, но уже через несколько минут вы заметите, что мысли стали спокойней и светлее, а улыбка естественно держится на лице.

    Секрет в том, что наш мозг реагирует на сокращение мышц, выбрасывая те или иные гормоны. Улыбка свидетельствует о положительных эмоциях, соответственно, вы получите заряд эндорфинов в подарок.

    Медитируйте

    Запишитесь на курсы или поищите руководство в интернете.

    Правильное дыхание, освобождение от всех мыслей, сосредоточивание на внутренних ощущениях позволяют быстро восстанавливаться после стрессов и спокойно реагировать на них в дальнейшем. Люди, практикующие медитацию, чувствуют себя счастливыми, жизнерадостными и редко поддаются пессимизму.

    Записывайте аффирмации

    Короткие фразы с позитивными утверждениями при многократном повторении программируют нас на позитив.

    Ежедневно в любом удобном месте пишите себе напоминалки: я оптимистка; я веселый и довольный жизнью человек; у меня получается все, за что берусь; у меня всегда есть выбор; я всегда принимаю правильные решения; меня все любят и ценят; сегодня самый лучший день; я счастлива; я любима.

    Не сравнивайте себя с другими

    Одинаковых людей не бывает – кто-то лучше поет, другой великолепно готовит, третий купается в роскоши. При желании, всегда есть кому позавидовать. Но нужно ли?

    Находите хорошее в своей жизни и никогда не забывайте о своих достоинствах. Поверьте, многие хотели бы иметь и парочку ваших качеств.

    Благодарите

    Заведите тетрадку, куда будете вписывать даже незначительные поводы для «спасибо».

    Любимый прислал смс с цветочком, гроза закончилась раньше, чем вы вышли из магазина, водитель объехал лужу, коллега придержал дверь – мелочь, но стоит благодарности.

    Уже через неделю вы увидите, сколько позитива и чудесных людей вас окружает.

    Выворачивайте ситуацию

    Ученые тоже не сидят, сложив руки, и предлагают практические упражнения, позволяющие воспитать в себе оптимизм.

    Раз в неделю в спокойной уединенной обстановке попробуйте представить, что ваша жизнь лишена чего-то важного, что вы воспринимаете как данность. Например, что вы родились не в среднестатистической семье, а в кибитке монгола-скотовода или в бедной безводной африканской стране. Или что работаете не на должности заурядного менеджера, а вынуждены изо дня в день собирать марихуану на плантации наркоторговца. Ощутите разницу, визуализируйте каждую мелочь.

    А теперь вспомните положительное событие, к примеру, знакомство с лучшим другом. Но ведь этого могло не произойти. Запишите, чего бы вы лишились в таком случае – разговоров по душам, обмена опытом и навыками, разностороннего взгляда на жизнь, важных советов, веселых приключений, новых и новых знакомств, полезной информации, вкуснейшего рецепта пирога, возможности позвонить среди ночи, чтобы пожаловаться на больной зуб…

    Осознайте, насколько вы счастливы, что жизнь сложилась именно так, как есть, и поблагодарите судьбу за все, что она вам посылает.

    Для начала посмотрите на то, как вы держитесь! Вы много сутулитесь? Как часто вы хмуритесь? Вас всегда что-то отвлекает? Все эти моменты влияют на то, как другие люди вас видят, а еще на то, как вы сами воспринимаете себя. Давайте посмотрим правде в глаза, что бы ВЫ подумали о человеке, который ссутулился и зевает в своем кресле? Чтобы быть позитивным человеком, вам нужно выглядеть так.

    Думайте о хорошем! Не судите других или себя…это только создает негатив, а кто хочет находиться рядом с негативно настроенным человеком? Может, только ради того, чтобы числиться у вас в друзьях и не получить свою порцию осуждения, но если серьезно? Никому не нужен друг-пессимист. Постарайтесь придумать идею, о которой вы сможете думать хотя бы РАЗ в день. То, что вызывает у вас улыбку, смех или просто теплоту внутри. Например: «Сегодня отличный и вдохновляющий день» или…»Я – это любовь и любовь – это я». Что-то вроде этого не только можно считать позитивным мышлением, но еще это правда. Это очень хорошо для вашего психологического и эмоционального здоровья.

    Цените своих друзей и себя! Попробуйте потренироваться так: в следующий раз, когда вы с другом поссоритесь, постарайтесь подумать о списке всех его ХОРОШИХ качеств вместо отрицательных. Напоминая себе о том, какой хороший у вас друг, вы осознаете, что такая ссора просто не стоит того, чтобы рисковать вашей дружбой. Уделяйте время тому, чтобы благодарить друзей за те мелочи, которые они для вас делают и делайте им искренние комплименты – они оценят это и ВЫ тоже почувствуете себя лучше!

    Покажите семье свою любовь! Положительный настрой должен касаться и вашей семьи! Неважно, как сильно вы их иногда ненавидите, вы все равно всегда будете их любить, поэтому уделяйте время разговорам с ними, приятному времяпровождению, смеху. Покупайте им разные вещи и просто говорите, что любите их. Если вы давно такого не делали и не хотите, чтобы это выглядело слишком внезапно, медленно работайте в этом направлении, просто время от времени с ними общаясь. Чтобы на самом деле оказать влияние на положение вещей, оставляйте небольшие записки с благодарностью или благодушным юмором, прежде чем идти в школу (если вы подросток) для своих родителей!

    Следите за тем, что вы едите. Чтобы энергия проходила через ваше тело в положительном русле, очень поможет, если вы будете правильно питаться – съедать три основных блюда в день и еще много фруктов и овощей. Если вам не совсем удобно наполнять свой ежедневный рацион достаточным количеством фруктов и овощей, попробуйте пить хорошие комплексные витамины (подберите тот вариант, который вам лучше всего подходит и вы ПОЛОЖИТЕЛЬНО их полюбите!) Они придадут вам достаточно энергии и сил, чтобы продержаться весь рабочий, школьный или просто день!

    Уделяйте время самопознанию! Чтобы поддерживать нормальное психологическое здоровье, берите выходной на работе или в школе, чтобы просто отдохнуть. В это время можете медитировать, принять ванную с пеной, сходить в зоопарк или просто прогуляться до магазина за углом! Простые вещи = более положительный вы.

    Обзаведитесь хобби! Как только вы найдете свое пристрастие и узнаете о нем побольше, еще легче будет оставаться в хорошем духе, так как вы будете счастливы это делать!

    Расслабляйтесь. Йога, медитации, прислушивание к природе и прогулки – отличный способ перезагрузить ваше сознание и дух. Просто представьте – ваш положительный настрой будет пышно цвести, когда вы занимаетесь чем-то расслабляющим, таким как йога, в прелестном парке или одухотворенном саду! Практически невозможно быть отрицательно настроенным в такой момент, ведь вы даете своему сознанию время расслабиться и немного замедлиться, позволяя простым удовольствиям дня раскрыться.

    Сочините песню, которая поможет вам пережить тяжелый день! Это срабатывает несколькими способами, и даже если вы не верите в то, что у вас получится хорошо спеть или написать песню, все равно стоит попробовать. Возьмите чистый лист бумаги, ручку или карандаш и начните писать песню о природе, любви, религии или даже ваших перспективах в жизни (положительных, конечно!). Но обязательно следите, чтобы ваша песня была о хороших и жизнерадостных вещах, чтобы в тяжелое время вы могли спеть ее и напомнить себе о том, как прекрасна жизнь! Если вы искренне верите в то, что не умеете петь, просто запомните – все возможно, если вы верите в себя! (и это правда!) Если вы достаточно смелы для этого, напишите песню и поставьте ее в рамочку, а потом повесьте ее в комнате, как будто это стих! Так вы всегда сможете ее видеть – что бы это ни было!

    Изучайте книги по непосредственному познанию. Эти книги очень рекомендуются тем, кому нужен позитивный образ жизни, потому что они научат вас волшебным чудесам человеческого тела, сознания и духа, что автоматически впечатлит и заворожит вас, придавая позитива! Одна из очень хороших книг, которую мы рекомендуем: «101 ways to Jump-Start Your Intuition» Джона Холланда (правда, она на английском). Ваша интуиция – это ключ к счастливой жизни, а путем ее изучения и жизни по ее стандартам вы начнете осознавать, насколько прекрасна жизнь ПО-НАСТОЯЩЕМУ! (плюс о всему этому, у нас у всех есть интуиция, мы вроде печенкой что-то чувствуем, но как только мы начинаем узнавать больше, она становится настолько глубже).

  • Окружите себя позитивными людьми. Присоединитесь к клубу терапии смеха или ближайшим занятиям по йоге, больше общайтесь с людьми, которые, как и вы, пытаются находить в жизни больше позитива и у них это получается. Это не только усилит ваше внутреннее ощущение счастья, но и принесет вам еще больше удовольствия.

    • Всегда делайте простые вещи – например, собирайте цветы и ставьте их в вазу, медитируйте под звуки водопада, рисуйте закат солнца или просто покупайте эко-косметику! (если вы девушка). Наслаждайтесь мелочами и вы начнете осознавать, насколько счастливым вы можете быть и сколько негатива вам приносили все прошлые проблемы!
    • Всегда будьте добры к другим и относитесь к ним так, как бы вы хотели, чтобы относились к вам. Прежде чем сказать что-то плохое кому-то… просто подумайте: «Хотел(а) бы я, чтобы мне такое сказали/ сделали?» если ответ – нет…лучше не говорить или не делать этого.
    • Изучение своей религии может стать прекрасным способом выстроить вашу жизнь в позитивном ключе, если только это не что-то темное.
    • Не пытайтесь унизить своих оппонентов, но попробуйте подняться до высот, чтобы они естественным образом оказались ниже их.
    • Будьте открыты для религии, философии и людей в общем.
    • Постарайтесь больше выходить на природу и ездить в отпуск. Такие вещи всегда улучшают здоровье человека!
    • Вести дневник – отличная идея, и еще неплохо было бы записывать те вещи, которые для вас важны. Даже можно записывать свои мечты и сны в этот дневник! (помогает для развития интуиции!)
    • Станьте более творческим человеком! Постарайтесь больше рисовать, писать или даже петь (отличное место для этого – душ!) Творчество помогает вам быть позитивным многими способами – очень неплохо было бы посетить магазин искусства и немного вдохновиться там! Они продают там ВСЕ возможное и даже больше, чем вы можете себе представить. Возможности положительного сознания бесконечны .
    • Не зацикливайтесь на материальных желаниях. Одежда, гаджеты и деньги и близко не настолько важны, как любовь, дружба, уважение и знания. Постарайтесь больше посещать магазины с вещами подешевле (не потому, что у вас нет денег, но потому что вы не собираетесь зацикливаться на материальных желаниях) – и обычно они еще и хорошо выглядят!! Это откроет вам удовольствия и положительную сторону в вашем сердце~

    Предупреждения

    • Никто не идеален – все мы можем расстроиться и рассердиться. Тем не менее, позитивный настрой и идеальность – это две разные вещи, просто не забывайте быть собой!
    • Для некоторых людей это не покажется чем-то плохим, но предупреждаем – вас могут назвать хиппи.
    • Все в жизни обычно происходит по какой-то причине, даже если это кажется вам чем-то ужасным. Всегда держите глаза, уши и сознание открытыми и не забывайте, что самые разные вещи могут произойти со всеми, и даже с вами.
    • Люди могут попытаться вас унизить, но всегда верьте в себя и верьте, что вы выберетесь изо всех передряг…потому что обычно это действительно срабатывает!
    • Не позволяйте негативно настроенным людям подавлять вас – вы не обязаны опускаться до их уровня.
  • Позитивный человек, словно магнит, притягивает к себе всё хорошее. По определению жизнерадостные люди считаются мечтателями и глупцами, их часто осуждают реалисты. Однако смотреть на жизнь через призму добра и любви сможет далеко не каждый. Современный ритм накладывает свой отпечаток на общество. Всё больше людей страдают нехваткой времени, у них нет сил на повседневные радости. Чтобы научиться замечать незначительные мелочи и получать от них удовольствие, необходимо работать над собой.

    Найдите занятие по душе

    1. Прежде всего, жизнерадостный человек должен чувствовать себя счастливым. Для этого ему нужно заниматься любимым делом, которое будет приносить удовольствие. Выйдите из состояния «робота», который живёт по принципу «работа-дом».
    2. Предпочитаете создавать милые вещи своими руками? Освойте ландшафтный дизайн или запишитесь в школу кройки и шитья. Посетите урок резьбы по дереву, начните плести из бисера или вышивать.
    3. Чтобы стать жизнерадостным человеком, можно обучиться искусству фотографии. Через объектив вы будете видеть все красоты окружающего мира и людей, которые доверили вам запечатлеть свою жизнь. Фотографируйте животных, пейзажи, друзей и родных. Распечатывайте снимки и развешивайте их по квартире.
    4. Известно, что физическая активность заряжает энергией. Начните заниматься спортом. Приобретите клубную карту в тренажёрный зал или начните посещать бассейн. Девушкам подойдут уроки танцев, мужчинам — смешанные единоборства, кикбоксинг, каратэ и пр.
    5. Если у вас нет возможности активно проводить время, читайте художественную литературу дома. Избавьтесь от привычки часами сидеть в социальных сетях. Вместо этого развивайтесь духовно, учите иностранный язык или психологию (историю, педагогику, право и так далее).

    Не закрывайте глаза на проблемы

    1. Сложно почувствовать себя позитивным человеком, когда насущные проблемы занимают все мысли. Боритесь со сложностями, не откладывайте их решение в долгий ящик. Составьте план, проанализируйте тот или иной случай, ищите пути решения.
    2. Не нужно пытаться решить проблемы за один раз. В конечном итоге вы погонитесь за двумя зайцами. Устали бороться с начальством за повышение зарплаты? Смените работу, трудитесь на компанию, которая будет ценить ваш труд.
    3. Уже несколько лет не чувствуете от мужа любви и нежности, не получаете знаков внимания? Поговорите по душам, возможно, вы расстанетесь или вернётесь во времена конфетного периода. Важно понимать, что проблемы не вечны, решение найдётся.
    4. В современном мире всё больше людей испытывают сложности в финансовом плане. Чтобы стать уверенным в завтрашнем дне, попробуйте найти способы дополнительного заработка. Продавайте фотографии в интернете, окончите курсы парикмахеров или мастеров по наращиванию ногтей, принимайте клиентов на дому.
    5. Людям, которые имеют проблемы с избыточной массой тела, необходимо сесть на диету. Сбалансируйте рацион, начните заниматься спортом (можно дома). Записывайте свои достижения в блокнот, не останавливайтесь на достигнутом.

    Ищите радость в общении с друзьями

    1. Человек может стать счастливым благодаря простым вещам. Сюда относится общение с друзьями и родственниками. Рекомендация становится особенно актуальной для интровертов, которые предпочитают больше находиться в одиночестве.
    2. Учитесь проявлять инициативу в общении, не отказывайтесь от предложения сходить в кинотеатр или пообедать в пиццерии. Совместные посиделки вдохнут краски в обыденную рутину, в результате чего вы почувствуете себя лучше.
    3. Сложно вести полноценное существование без межличностного общения. Если вы закроетесь в своей ракушке, депрессия начнёт проявляться гораздо чаще. Из-за одиночества появляется неуверенность в себе, апатия, раздражительность.
    4. Даже если ваш трудовой день расписан по часам, выкраивайте время на близких людей. Необязательно видеться с ними ежедневно, достаточно 3 раз в неделю. Старайтесь обращаться к друзьям не только в трудные моменты жизни, делите с ними радостные события.
    5. Создавайте собственные традиции. Возьмите за привычку посещать пиццерию по субботам или ходить в кинотеатр по вторникам. Пусть эти дни будут только вашими, освобождёнными от занудливого начальства и скучного ворчания домочадцев.
    6. Избегайте общения с людьми, которые заведомо обрекают себя на провал. Сюда относятся депрессивные (в частности негативные) персоны, которые не могут найти радости в своей жизни. Не слушайте постоянные жалобы на мужа/коллег/братьев, не верьте словам: «У тебя не получится!». У вас всё получится, пробуйте!
    7. Откажитесь от общения с лицемерными особами, которые много болтают за спиной, а в глаза улыбаются. Не занимайте денег малознакомым людям, избегайте «дурной» компании. Не позволяйте собой манипулировать, притягивайте в жизнь только искренних и добрых людей.

    Боритесь со стрессом

    1. Современный человек ежедневно подвергается моральной встряске. Сложно почувствовать себя жизнерадостным человеком, когда приходится регулярно переживать последствия ссор или других негативных реакций.
    2. Попробуйте найти собственные способы борьбы со стрессами. Учитесь абстрагироваться, решайте проблемы, как будто они происходят не с вами. Смотрите на сложности со стороны, мыслите здраво.
    3. Важно понимать, что нельзя копить негатив в себе. В противном случае он вырвется наружу в самый неподходящий момент. Выговоритесь лучшему другу или запишитесь к психологу, заведите дневник или домашнего питомца.
    4. Чтобы исключить негативные суждения, старайтесь не находиться один на один с собственными мыслями. Оценивайте реально свои возможности. Если вы слишком заняты на основной работе, не стоит искать деятельность по совместительству.
    5. Чтобы бороться со стрессом, можно принять ароматную ванну с пеной, послушать спокойную музыку, посмотреть комедию. Многим людям помогает дневной сон, так что в любой непонятной ситуации ложитесь отдыхать.

    Найдите своё «Я»

    1. Сложно сохранять позитив в те моменты, когда приходится вставать в 7 утра, ехать на нелюбимую работу и занимать нудными делами. Ищите себя во всём, познавайте мир, будьте в гармонии с разумом и сердцем.
    2. Сядьте и подумайте, кем вы видите себя через 5 лет? Желаете сидеть в собственном офисе и заниматься недвижимостью? Устройтесь риелтором в агентство, продвигайтесь по карьерной лестнице, осваивайте азы.
    3. Учитесь отстаивать собственное мнение, не поддакивайте людям, если не согласны с их мнением. Не позволяйте другим указывать вам, как поступить в той или иной ситуации. Прежде всего, вы должны иметь принципы, собственные суждения и моральные устои.
    4. Старайтесь не ждать от знакомых больше, чем они могут вам дать. Давно поняли, что коллега по работе не сдерживает обещаний? Прекратите втягивать его в свою жизнь, оставьте человека в покое.
    5. Проводите время только с теми, кто дорожит вами. Не навязывайтесь, будьте открытым и дружелюбным оппонентом. Не стесняйтесь улыбнуться водителю в автобусе или продавщице в магазине, сейте добро.
    6. Оставайтесь собой, независимо от обстоятельств. Ищите «своего» человека во всём: любви, дружбе, работе. Не надевайте маски, ставьте свои нужды на первый план, когда этого требуют обстоятельства.

    1. Приучайте себя никогда не опускать руки, всегда надейтесь на лучшее. Делайте акцент на всём хорошем, что есть в вашей жизни. Мысли имеют приятную особенность сбываться, поэтому чаще мечтайте.
    2. Ставьте большие цели, в них легче попадать. Цените всё то, что есть в вашей жизни. Чаще говорите «Спасибо!» за верных друзей, послушных детей, здоровых родителей. Всё остальное — дело наживное.
    3. Человек, смотрящий на мир глазами влюблённого, не замечает окружающих недостатков. Улыбайтесь чаще, притягивайте к себе добрых людей. Не отвечайте взаимной грубостью, не копите обиды.

    Чтобы стать позитивным и радостным человеком, необходимо мылить позитивно. Найдите занятие по душе, которое будет занимать всё свободное время. Ищите радость в общении с друзьями, решайте проблемы своевременно, боритесь со стрессом. Найдите себя в карьере, личной жизни, социуме.

    Видео: как быть позитивным и счастливым

    Каждый человек, хочет заполнить свою жизнь радостью и счастьем, но не все знают, как стать позитивным и жизнерадостным человеком , и начать действовать, так как без действий, достичь успеха, не получиться. Несмотря на то, что большое количество людей, сегодня несчастные, злы и разочарованы, любой может стать жизнерадостнее и позитивнее , только если сам этого захочет. В статье вы найдете ответ на свой вопрос, но это еще не все, так как знания важны, но к ним еще нужно приложить некоторые усилия, и тогда вы заметите результат.

    Улучшайте свою внешность

    Психологи провели исследование и заметили, что стать позитивным и жизнерадостным человеком , можно путем улучшения своей внешности. Красивые и привлекательные люди чувствуют себя лучше, счастливее и жизнерадостнее . Поэтому начните улучшать свою с сегодняшнего дня, например, начав заниматься спортом, избавившись от неправильного питания и вредных привычек. Начните одеваться, как успешные и счастливые люди, это сделает вас жизнерадостнее.

    Смените свой образ мышления

    Лучший метод, который сделает вас на всю жизнь позитивным и жизнерадостным человеком, заключается в смене образа мышления. Сам процесс, смены образа мышления, может показаться вам сложным, но на самом деле это приятное занятие, которое даст вам дополнительный заряд позитивной энергии. Смена образа мышления применима не только для того, чтобы стать жизнерадостнее и лучше, но и для успеха и счастья в жизни. Единственное что отличает богатого от бедного и счастливого от несчастного, это разные образы мышления, бедный думает о бедности, богатый о богатстве.

    Создавайте свой день сами

    Перестаньте течь по течению, это опасно, так как вы не знаете, что вас ожидает. Чтобы стать позитивнее, нужно создавать свой день и свою жизнь самому. Не нужно сваливать свою ответственность на окружающих и на обстоятельства. Все что с вами происходит, зависит только от вас самих. Начните создавать ежедневные расписания, ставьте цели и самое главное действуйте, не смотря ни на что.

    Каждое утро начинайте с благодарности

    Метод, который заметили психологи, чтобы стать позитивным и жизнерадостным человеком , в том, чтобы начинать свой день и утро с благодарности. Благодарность бывает разной, но для того, чтобы ваша мечта или цель реализовалась, напишите на листке бумаги то, что у вас есть и вы благодарны за это, а также напишите благодарность за то, чего у вас пока нет, но высильно хотите этого достичь. Благодарите и цените каждое утро за все, что у вас есть, и за то, чего у вас еще пока нет, это ускорит процесс достижения желаемого и придаст радости и счастья.

    Цените каждый год, день, час, минуту и мгновение

    Чтобы стать невероятно счастливым, позитивным и жизнерадостным, вам нужно начать жизни, так как она у нас одна. Те силы, о которых мы пока незнаем, дали нам жизнь и шанс прожить ее достойно, радуясь и благодарить за нее. Тот, кто не ценит жизнь, никогда не будет счастлив и проживет сложную и несчастную жизнь. Тот, кто ценить каждое мгновение жизни и не тратит свое время впустую, всегда будет счастлив и успешен и проживет жизнь не зря. Если вам недостаточно мотивации для этого, то напишите на лист бумаги, почему и за что вы цените каждый год, день, час, минуту и мгновение. Самое главное, за что можно ценить, это за то, что прожитый час или мгновение уже не вернуть и это все уже нам не принадлежит. Те, кто живут в прошлом, тратят слишком много времени, тот, кто может потратить час времени впустую, еще не осознал цену жизни.

    Окружите себя только полезной и позитивной информацией

    Так как сейчас мир информационный, нужно понимать, что есть негативная и позитивная информация, и вы сами вправе выбирать и черпать ту, что вам нужна. Большинство, чувствует себя несчастно, расстроено и разочаровано потому, что окружили себя только негативной информацией. Если вы хотите изменить свою жизнь и стать жизнерадостнее, то избавьтесь от негативных мыслей и информации, при этом наполнив освободившееся место и время только позитивной информацией и знаниями. Чтобы чего-то достичь в жизни, нужно черпать необходимые для этого знания, поэтому не теряйте времени и ищите только нужную информацию.

    Окружите себя жизнерадостными людьми

    Скажите кто ваш друг, и я скажу кто вы, на самом деле это правда и, находясь в компании жизнерадостных людей, человек сам становиться таким же. Найдите такую компанию перестав ходить в ту, которая тенят вас только в глубокую яму неудач и несчастий. Наше окружение достаточно влияет на нашу жизнь, так как каждый своими советами наполняет нас, если мы их воспринимаем. Начните жизнь званого, окружая себя новыми жизнерадостными людьми, не бойтесь знакомства, так как каждый человек в нашей жизни, это учитель.

    Чаще улыбайтесь, чувствуйте себя уже сейчас жизнерадостным человеком

    Позитивные мысли, создают позитивную жизнь , поэтому начните наполнять свой разум и жизнь только хорошими мыслями и обстоятельствами. Мы сами творим свою реальность, поэтому достаточно просто начать улыбаться как можно чаще, так как улыбка, ассоциируйтесь со счастьем и радостью. Когда вам плохо и много проблем, начните улыбаться и тогда, вам станет лучше, и вы справитесь с проблемами быстрее. Не забывайте улыбаться людям, так как, улыбнувшись прохожему, он вам так же улыбнется, и вы друг друга наполните позитивным зарядом эмоций и ваш день, пройдет удачно. Никогда не начинайте свой день в плохом настроении, приложите все усилия, чтобы улыбнуться с самого утра и, находясь только в позитивном настроении, начинать свой новый день.

    Нам всем встречались люди, которые, по-видимому, всегда в ударе. Другими словами, те, кто всякий раз при встрече так и излучают энергию, постоянно улыбаются, смеются. Большинство из нас хотели бы быть такими, но не у всех это получается само собой. Если вы хотите быть веселыми и энергичными, можно предпринять определенные шаги, которые помогут вам изменить свой образ жизни и привычки и стать такими, какими вам хочется быть.

    Шаги

    Часть 1

    Как стать веселыми и энергичными

      Будьте легки на подъем. Если вас кто-то просит куда-то отправиться или что-то сделать, идите, делайте! Ваш настрой, открытый ко всему, будет вдохновлять окружающих. Если ни у кого нет никаких идей, сами предложите, куда можно пойти и чем заняться, чтобы развлечься.

    • Старайтесь предлагать что-то веселое и активное, например, сыграть в мини-гольф, устроить незапланированный пикник в парке. Если вы предлагаете посидеть дома и посмотреть телевизор, это вряд ли демонстрирует вашу энергию.
  • Не теряйте позитива. Энергичные люди часто улыбаются и вообще счастливы. Это не означает, что у них никогда не бывает плохих дней, но они стараются оставаться позитивно настроенными и умеют увидеть что-то смешное даже в плохой ситуации. Если вы подавлены, просто напомните себе, что вся эта ситуация так или иначе разрешится, поэтому лучше оставаться как можно более позитивным.

    • Старайтесь излучать этот позитивный настрой, когда разговариваете с людьми. Старайтесь напоминать людям о позитивных аспектах жизни. Нет ничего плохого в том, чтобы поддакивать людям, которые жалуются на что-то плохое, что с ними случилось. Но можно попытаться обратить их внимание на позитивную сторону их положения.
  • Выходите из своей зоны комфорта. Если делать одно и то же изо дня в день, легко впасть в рутину. И хотя так жить просто и удобно, подобный застой вызывает скуку. Чтобы стать более энергичным, старайтесь делать что-то, что заставляет вас покидать свою зону комфорта, и бросайте самому себе вызов сделать что-то новое. Такой подход вызовет прилив жизнерадостности и вдохновения.

    • Если вы хотите научиться источать юмор и веселье, попробуйте что-то реально трудное и интересное, например запишитесь на выступление на крытом веере в местном камеди-клабе.
    • Попробуйте новый вид физической активности. Может быть, вы давно хотели заняться джиу-джитсу или кросс-фитнесом. Что бы это ни было, прекратите откладывать это на потом! Вам это может по-настоящему понравиться, и у вас будет новое хобби, которое поможет вам быть активным. В худшем случае, вы просто попробуете что-то новое и поймете, что это не для вас.
    • Сходите на какое-нибудь общественное мероприятие, познакомьтесь с новыми людьми. Найдите какое-нибудь событие, которое вас заинтересует, и пойдите туда в одиночку. Это отличный способ испытать и развить свои навыки общения. Скорее всего, таким образом вы заведете новые знакомства.
  • Не воспринимайте себя слишком всерьез. Если окружающие чувствуют, что вы скованны и неуверенны в себе, они не смогут воспринимать вас как энергичную и веселую личность. Для этого вам, кроме всего прочего, нужно осознать, что быть глуповатым и дурашливым вполне нормально. Старайтесь поддерживать веселое, ребяческое расположение духа. Многие люди хотят быть такими, и если вам удастся вести себя таким образом, окружающие потянутся к вам.

    • Например, не стесняйтесь танцевать, строить гримасы, паясничать (в подходящих ситуациях). Это покажет, что вы запросто можете вести себя несерьезно, а также придаст другим смелости вести себя так же.
  • Шутки должны отражать вашу индивидуальность. Если вы хотите, чтобы вас считали энергичным человеком, не стоит отпускать черные, мрачные шутки. Наоборот, шутки должны отражать вашу энергию и оптимистический взгляд на жизнь.

    • Не шутите по поводу других присутствующих или о тех, кого знают приветствующие. Это всегда смотрится мелко и отражает неуверенность в себе.
    • Это не значит, что никогда нельзя рассказать мрачную шутку. Тем не менее, помните, что люди воспринимают ваш юмор как отражение вашей личности, поэтому старайтесь соблюдать баланс между разными видами шуток.
  • Поддерживайте зрительный контакт. Старайтесь поддерживать зрительный контакт во время разговора с людьми. Не стоит пялиться на людей, не отводя глаз. Старайтесь поддерживать зрительный контакт большую часть времени, периодически отводя глаза. Если же вы во время разговора с людьми уставитесь на потолок или в пол, вы будете производить впечатление нервного и неуверенного в себе человека.

    • Это важно знать, так как образ веселого и энергичного человека требует уверенности в себе.
  • Когда шутите, жестикулируйте. Если во время разговора вы просто стоите по стойке смирно, то у собеседников сложится впечатление, что вам неинтересно то, о чем вы говорите. Но не переборщите с жестами (например, не стоит сопровождать каждую фразу широким размахом рук), так как это будет отвлекать слушателей, но если вы будете каждые пару фраз сопровождать легким жестом, это оживит ваш рассказ.

    • Это также поможет вам поддержать разговор. Многим людям жестикуляция помогает обдумать следующую мысль для высказывания.
  • Улыбайтесь. Улыбка очень важна, ее нельзя переоценить. Если вы улыбаетесь, это вызывает улыбку и у других. Нет необходимости улыбаться каждую секунду, но, когда вы занимаетесь своими обычными делами, улыбка может поднять настроение вам и окружающим.

    • Потренируйтесь улыбаться перед зеркалом. Вам это может показаться глупым, но тренировка перед зеркалом поможет вам выработать самую лучшую улыбку.
  • Часть 2

    Как понять, что пора успокоиться
    1. Нужно научиться понимать, когда можно и повеселиться, а когда лучше успокоиться. Иногда ситуация требует более тихого проявления энергии и юмора, а в другой раз будет уместно более оживленное поведение. Старайтесь научиться распознавать, когда какое поведение будет уместным. Прислушивайтесь к настроению, витающему в воздухе. Вам придется потренироваться в этом, а осознанное отношение к состоянию других людей поможет вам этому научиться.

      • Например, званый обед — не самое подходящее место для танцев и громких шуток. Вы можете по-прежнему оставаться энергичным и веселым, но делать это несколько приглушенно, смеяться тихо, проявлять интерес к окружающим улыбкой.
      • Если же вы где-то на природе на шашлыках, можно вести себя более оживленно и энергично. Особенно, если с вами есть дети, которые поддержат вашу активность. Люди увидят, как вы веселитесь с детьми и, возможно, захотят к вам присоединиться.
    2. Будьте внимательны к настроению окружающих. Эмоциональная зрелость предполагает, что вы способны воспринимать эмоции и настроения окружающих людей. Если вы хотите быть веселым и энергичным человеком, важно научиться читать чувства других людей, чтобы не перестараться с шутками.

      Не пытайтесь ни с кем соревноваться. В некоторых ситуациях можно оказаться рядом с другими людьми, более юморными и энергичными, чем вы. В таком случае у вас может возникнуть желание побороться за место самого веселого и энергичного человека в компании. Но лучше отдать пальму первенства другому человеку и просто наслаждаться общением с ним.

      • Если у другого человека шутки по-настоящему смешные, то все, что скажете вы, рискует прозвучать натянуто и жалко. В такой ситуации лучше быть приветливым и добродушным, а не пытаться всеми силами стать душой компании.
      • Если вы начнете состязание с другим человеком, возможно, окружающим станет очевидно, что вы пыжитесь из последних сил. Так что лучше это дело просто отпустить.
    3. Не выдавливайте из себя шутки. Некоторые люди просто так и сыпят шутками. Если вы один из них, замечательно! Но большинству из нас нужно сначала подумать о чем-то смешном, прежде чем высказаться. И это неплохо. Если вы с кем-то общаетесь и можете сказать что-то смешное, сделайте это. А если не можете, не старайтесь и не заставляйте себя шутить.

      • Если окружающиеся не смеются над вашими шутками, передохните. Не пытайтесь заставить людей смеяться. Это только спровоцирует неловкую ситуацию. Помните, что люди не всегда бывают в настроении смеяться над веселыми шутками.

    Часть 3

    Измените свой образ жизни
    1. Занимайтесь физкультурой. На первый взгляд, не совсем понятно, как физкультура поможет быть веселым и энергичным. Но физические упражнения важны для поддержания здоровья. Если вы чувствуете себя здоровыми и в хорошей форме, вам легче преодолеть свою пассивность и лень. Подберите себе упражнения, которые вам нравятся, меняйте их, если вам станет скучно.

      • Например, если вам нравится бег трусцой, старайтесь делать пробежку минут 10-30 каждый день. Это встряхнет ваш организм и поможет вам вести себя более задорно.
      • Можно попробовать такие занятия, как йога, плавание или командные игры, вроде волейбола, футбола или баскетбола.
      • Можно нанять личного тренера, который не только поможет вам прийти в форму, но и будет подталкивать вас к большей активности в целом.
    2. Следите за своей диетой. Если вы привыкли есть то, что удобно (например, еду быстрого приготовления, сладкую газировку и другие продукты, которые не нужно готовить) постарайтесь изменить свое питание. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, избегайте продуктов быстрого приготовления. Вместо сладкой газировки пейте воду с добавлением фруктов или чай.

    Рекомендуем также

    Восемь советов, как стать более энергичным

    Чувство энергии — ключ к счастью. Исследования показывают, что когда вы полны энергии, вы чувствуете себя намного лучше. С другой стороны, когда вы чувствуете себя истощенным, задачи, которые обычно делают вас счастливыми, — например, установка праздничных украшений, — заставляют вас чувствовать себя подавленным и грустным.

    Когда моя энергия падает, я пробую одну из этих техник (ну, сначала я выпиваю что-нибудь с кофеином, но если я чувствую, что мне нужно предпринять дальнейшие шаги, я пробую эти стратегии):

    1.Упражнения — даже быстрая 10-минутная прогулка придаст вам энергии и поднимет настроение. Это действительно работает! Попробуй!

    2. Слушайте живую музыку.

    3. Высыпайтесь. Если будильник вырывает вас из крепкого сна каждое утро, значит, вы не получаете достаточно — и это важно. (Вот несколько советов, как хорошо выспаться.)

    4. Некоторым людям очень помогает 10-30 минутный сон. Я и сам не могу заснуть, но известно, что мой отец спал трижды за один день.

    5.Действуйте энергично. Исследования показывают, что, когда люди двигаются быстрее, их метаболизм ускоряется. Кроме того, поскольку то, как мы, , действуем, , влияет на то, как мы, , чувствуем (в почти сверхъестественной степени), действуя энергично, вы заставите себя чувствовать себя более энергичным.

    6. Поговорите с друзьями. Я заметил, что если я чувствую себя подавленным, а затем встречу друга на улице, я ухожу, чувствуя себя гораздо более энергичным. Обратитесь, если вам нужна помощь. Это верно как для интровертов, так и для экстравертов.

    7.Сделай что-нибудь. Вычеркнуть из списка дел назойливую рутину — это заряд энергии. Для большого всплеска вычистите шкаф. Вы будете поражены, насколько хорошо вы себя почувствуете после этого.

    8. Не употребляйте пищу. Когда вы чувствуете себя вялым, возникает соблазн потянуться за упаковкой мороженого, но, в конце концов, все эти лишние калории просто утомят вас. В общем, будьте осторожны с побуждением побаловать себя, когда вам плохо.

    Энергия (или недостаток энергии) заразительна. Если вы чувствуете себя энергичным, вы также поможете окружающим почувствовать себя энергичным.И от этого они чувствуют себя счастливее. Фактически, в своей превосходной книге « The No A *** ole Rule » Боб Саттон сообщает, что энергичность была одним из самых сильных факторов, влияющих на положительную оценку работы.

    Заинтересованы в запуске собственного проекта счастья? Если вы хотите взглянуть на мою личную таблицу решений, для вдохновения напишите мне на адрес grubin, затем знак «at», затем gretchenrubin точка com. (Извините за то, что написал это окольным путём; я пытаюсь помешать спамерам.) Просто напишите «Таблица разрешений» в теме письма.

    50 способов немедленно стать энергичным человеком

    Мы все могли бы время от времени использовать «подбадривание». Но представьте себе: постоянный пикап . Вместо полуденного эспрессо или RedBull вы бы просто … естественно были бы энергичны, возбуждены, готовы решать все на своем пути. Разве это не было бы здорово? Что ж, к счастью для вас, это не невыполнимая цель. Будь то простая смена диеты или изменение внешнего вида, существуют проверенные методы повышения уровня энергии с утра до ночи.Приобретите эти 15 привычек, и вы в кратчайшие сроки превратитесь в настоящего кролика-энергетика. А чтобы получить еще один полезный совет по здоровью, ознакомьтесь со статьей «100 способов стать более здоровым человеком прямо сейчас».

    Ваш какой? Вилочковая железа расположена в верхней части груди, на несколько дюймов ниже ключицы. Его основная функция — производство Т-лимфоцитов, типа белых кровяных телец, которые, по мнению энергетических тренеров и практикующих китайских врачей, могут повысить ваш уровень энергии.Чтобы правильно постучать по вилочковой железе, медленно и глубоко вдохните и выдохните, осторожно постукивая по этой области в течение 20 секунд. Делайте это от трех до пяти раз в день.

    Исследователи из отдела кинезиологии Университета Джорджии обнаружили, что когда дело доходит до питания после аварии в 15:00, посещение лестничной клетки вашего офиса будет намного лучше, чем очередная чашка Джо. Прогулка вверх и вниз по лестнице в течение примерно 10 минут — это примерно 30 этажей — дает такой же уровень энергии, как примерно 4 унции кофе.И в качестве дополнительного бонуса вы также получите быструю тренировку. Есть причина, по которой это лучший способ получить заряд энергии после обеда.

    Конечно, они могут выглядеть немного… тупицами? Резкий? Что бы вы ни думали об этих необычных очках, они действительно могут творить чудеса с вашим уровнем энергии. Видите ли, синий свет — вещество, излучаемое экранами ноутбуков и смартфонов — служит ингибитором мелатонина; Другими словами, это мешает вам быстро заснуть. Но очки с оранжевыми линзами будут блокировать этот синий свет, позволяя вам спокойно спать, лучше отдыхать и, как следствие, иметь больше энергии.Так что, если вы пользуетесь экранами по вечерам, носите эти вещи за час или два перед сном — когда ваше тело начинает отключаться на ночь — и вы не испытаете ни капли мелатонина.

    Круглые очки с металлическими плоскими стеклами

    12 долларов США; купить сейчас в Urban Outfitters

    Всем известно, что несколько минут на солнце могут немного поднять настроение. (Это витамин D из солнечных лучей, который делает свое дело.) Но, как выясняется, несколько минут на солнце также могут повысить ваш уровень энергии.Согласно исследованию Университета Ньюкасла, уровень витамина D напрямую коррелирует с уровнем энергии: ученые обнаружили, что фосфокреатин — или вещество, которое питает ваши мышцы — ускоряется на 20 процентов после 10 недель постоянного приема витамина D. Чтобы узнать, в чем можно позагорать, посмотрите любой из 25 лучших купальников 2017 года.

    Shutterstock

    Таков образ жизни современного офисного работника: мы смотрим в экран компьютера, сосредоточившись на работе — или, честно говоря, на последней вирусной вещи — прямо перед собой.Но согласно материалам Proceedings of the National Academy of Sciences , это пристальное внимание истощает энергию нашего мозга; не осознавая этого, большинство из нас не моргает. Каждый раз, когда мы моргаем, зрительная и соматосенсорная кора головного мозга берут на себя «мини-сон», едва заметный, что обеспечивает существенную перезарядку и последующий прилив энергии.

    А ты вообще, братан? По словам Марка Мойада, доктора медицины , директора отдела профилактической и альтернативной медицины в Медицинском центре Мичиганского университета: «Накачивание железа три раза в неделю может повысить уровень энергии до 50 процентов, даже в те дни, когда вы не тренируетесь.«

    Считается, что женьшень снижает уровень холестерина, снижает стресс и повышает сексуальное желание. Но в дополнение ко всему этому волшебная трава, кажется, имеет еще одно преимущество : повышение вашей энергии. Сотрудники клиники Мэйо обнаружили, что среди 340 больных раком 2000 миллиграммов женьшеня смогли заметно снизить утомляемость на 20 процентов за четырехнедельный период. (Половина пациентов получала плацебо и не сообщила об уменьшении утомляемости.)

    Shutterstock

    L-карнитин, производное аминокислот, содержится во всех частях тела. Согласно Управлению диетических добавок Национального института здравоохранения, этот продукт «играет решающую роль в производстве энергии» и, естественно, производится с достаточной скоростью, чтобы «удовлетворить потребности большинства людей». Однако, если ваше тело не производит достаточного количества — или если вы просто хотите немного взбодриться, — включите в свой рацион больше этого вещества. Чаще всего он содержится в говядине, молоке, рыбе и курице. (Также доступны безрецептурные добавки.)

    Чтобы получить максимальную отдачу от говядины, обязательно попробуйте некоторые из 15 лучших рецептов маринада для стейка всех времен.

    Shutterstock

    Многие из нас приравнивают закуски с высоким содержанием сахара к высокой энергии, и это справедливо: сахар, в конце концов, дает нам мгновенный импульс, а за ним — падение. Белок, с другой стороны, обеспечивает устойчивую, длительную энергию; Вашему организму сложнее расщеплять белки, чем углеводы или сахар. (В качестве дополнительного бонуса вы будете сыты дольше.)

    По данным Национального фонда сна, почти 20 процентов американцев употребляют алкоголь, чтобы засыпать.Да, алкоголь может вызвать сонливость, но употребление алкоголя напрямую связано с плохим качеством сна: он нарушает циркадный ритм, препятствует быстрому сну и может заставить вас бежать в туалет посреди ночи. Все это приводит к плохому сну, что, в свою очередь, истощает ваш энергетический уровень.

    Говорят, это самая важная еда, и знаете что? Они правы. Завтрак запускает функции вашего тела и дает необходимую энергию для обеда.Но, согласно группе NPD, 31 миллион американцев — примерно , десять процентов, населения страны — пропускают обеды, чаще всего потому, что они «слишком заняты или опаздывают». Поэтому перед тем, как начать свой день, замедлитесь на пять минут и перекусите. Вы можете позволить себе пять минут.

    Было доказано, что попытка уснуть в какой-то момент в течение дня — между 10 и 30 минутами, но до 16:00, чтобы не нарушать ночной сон — улучшает память, когнитивные функции и бдительность.И если вы перестанете дремать раньше, чем через 30 минут, вы не будете страдать от так называемой «инерции сна» или того ошеломленного и растерянного ощущения, которое вы испытываете между , просыпаясь, и полностью проснувшись , .

    Per Scientific American , динамичная музыка дает мгновенный заряд энергии, по существу «подавляя» сигналы нашего мозга об усталости. Вот почему в спортзалах звучит веселая музыка — чтобы люди не утомились. Тем не менее, выгода от такой операции достигает максимума при 145 баррелей в минуту.Другими словами, вы получите те же преимущества, слушая «Shake It Off» Taylor Swift (160 ударов в минуту), как если бы вы слушали «Born to Run» Bruce Springsteen (147 ударов в минуту).

    Чтобы получить лучшее оборудование для прослушивания любимых мелодий, обратите внимание на 20 лучших наушников, которые вы можете купить оптом.

    Shutterstock

    Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Nutrition , 2-процентный уровень обезвоживания не наступает, пока мы не начинаем чувствовать жажду. В том же исследовании говорится, что 1.5-процентного уровня обезвоживания достаточно, чтобы наступила значительная усталость. Решение? Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы никогда не чувствовал этого ощущения жажды. Для женщин это около восьми чашек по восемь унций в день; для мужчин это десять.

    Или что-нибудь с кофеином. (Да)

    У вас закончилась музыкальная часть, и теперь вам нужно потанцевать. Согласно исследованию 2008 года, опубликованному в журнале Journal of Music Therapy , достаточно небольшого движения, чтобы повысить свой уровень энергии.Однако получить свой ритм в офисе может быть немного сложно, поэтому, возможно, вместо этого придерживайтесь некоторых из ваших любимых оптимистичных песен.

    Shutterstock

    Что может быть хуже, чем когда вы принимаете горячий душ, а вода внезапно становится холодной? Точно нет. Но это точно тебя разбудит. Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Behavioral and Brain Functions , показало, что даже терпение нескольких жалких минут ледяной воды в день не может избавить от усталости почти сразу, помогая вам распрощаться с хронической усталостью.

    Shutterstock

    Перед тем, как съесть свой обед в офисе, бросьте пот и выйдите на улицу для быстрой пробежки. Конечно, вы можете немного вспотеть, но, учитывая исследование, опубликованное в журнале Journal of Occupational and Environmental Medicine , было обнаружено, что 30 минут упражнений каждый день могут дать вам длительный прилив энергии, это того стоит.

    Shutterstock

    Тот, кто превратил употребление углеводов в вред, явно так и не смог полностью оценить одну из величайших радостей жизни во всей ее красе.Вместо того, чтобы начинать свой день с чего-нибудь легкого, замените его чем-нибудь более сытным, например, овсянкой. Когда вы едите сложные углеводы вместо простых (например, хлопья и белый хлеб), вы будете чувствовать себя энергичным без сбоя .

    Shutterstock

    Может потребоваться, чтобы вы проснулись немного раньше, но начать день с прогулки по окрестностям — это самый быстрый способ взбодрить свое тело и зарядить вас энергией на весь день.

    «Это не должно быть долгим, но даже просто выйдя на улицу на несколько минут на солнце, вы обеспечите правильную работу ваших циркадных ритмов», — говорит Андреа Травилиан , тренер по жизни.«У утреннего солнца больше синего света, чтобы вы могли двигаться».

    Shutterstock

    Немного устали? Возьмите жевательную резинку или, знаете ли, возьмите ее у кого-нибудь в офисе. (Эй, они в долгу!) Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutritional Neuroscience , простое пережевывание пищи может повысить ваш уровень бдительности на 10 процентов.

    Если вы хотите чувствовать себя сверх энергичным завтра, вы должны настроить себя на успех уже сегодня.Это означает, что нужно спланировать все: от того, что вы собираетесь есть, до того, когда вы ложитесь спать. Поверьте нам: ваше будущее будет вам благодарно.

    «То, как вы себя чувствуете по утрам, напрямую связано с тем, что вы делали накануне днем ​​и ночью», — объясняет Денни Хемингсон , эксперт по диете и образу жизни и специалист по функциональной диагностике. «Вы придерживались чистой диеты, избегали кофеина после 13:00, отключали электронику за час до сна и получали 7-8 часов спокойного сна? Кроме того, не переусердствуйте с алкоголем, поскольку доказано, что он не дает организму проникнуть в самые глубокие состояния. стадии сна.«

    Shutterstock

    В чем дело, Док? Украдите трюк у Багза Банни и возьмите мешок моркови, который всегда будет под рукой, когда вы боретесь с дневной аварией.

    «Мы должны потреблять от 9 до 10 порций овощей каждый день», — говорит Жанетт Кимсаль , эксперт по питанию и фитнесу. «Это может показаться много, но это всего лишь от половины до одной чашки на порцию. Это означает, что если вы добавляете три чашки в каждый прием пищи, вы будете получать рекомендуемую дозу.«

    Shutterstock

    Если магний еще не является частью вашего утреннего приема витаминов, пора это изменить. По словам Никки Уолтера , атлета TEAM для Bodybuilding.com, он помогает расщеплять глюкозу до энергии, давая вашему телу дополнительный толчок, необходимый для того, чтобы вы могли пережить особенно напряженный день.

    Shutterstock

    Вы не думаете, что замедление поможет вам ускориться, но это именно та сила, которую медитация оказывает на тело. И что самое лучшее? Все, что вам нужно делать, это посвящать практике несколько минут в день, прежде чем вы начнете ощущать результаты.

    «Выделите пять минут, чтобы [вдохнуть] и сосредоточиться на своем дыхании», — советует Хемингсон. «Если ваш разум блуждает, просто верните его своему дыханию. Удивительно, что это может сделать с вашей умственной энергией».

    Хотя кофе всегда является хорошим вариантом для повышения уровня энергии, вы тоже можете попить чаю. И черный, и зеленый его разновидности обеспечат вам идеальное количество кофеина, которое поможет вам почувствовать себя бодрее.

    «Это отличный способ начать свой день с полной энергией», — говорит Машфика Алам , врач.«Это может помочь вам оставаться в форме в долгосрочной перспективе, потому что это стимулирует ваше сердце, чтобы лучше перекачивать кровь, и ваш метаболизм, чтобы работать лучше, обеспечивая надлежащую выносливость».

    Shutterstock

    Несмотря на свои небольшие размеры, семена чиа обладают невероятно мощным эффектом. Они содержат все необходимое для сильного прилива энергии, включая клетчатку, белок и полезные жиры, которых хватит на все утро. Кроме того, они также содержат клетчатку, которая заставит вас чувствовать себя сытым и удовлетворенным, помогая избежать нездоровой закуски, которая может вернуть ваш уровень энергии.

    Помимо движения и здорового питания, то, что вы носите, также может играть большую роль в вашем энергетическом уровне. Если вы наденете что-то, что вам не слишком нравится, вы почувствуете себя плохо, но одежда для успеха имеет противоположный эффект.

    «Одевайтесь хорошо и соответствующе, и вы удивитесь, насколько уверенность в себе может повысить уровень энергии», — говорит Алам.

    Shutterstock

    Хорошо, не только , любой шоколад , но и сырое какао. Порошок обладает укрепляющими свойствами, одним из которых является фенилэтиламин, который может помочь поднять ваш уровень энергии с 0 до 10.

    «Сырое какао содержит ПЭА — фенилэтиламин, который, как известно, повышает уровень энергии у некоторых [людей]», — советует тренер по фитнесу. Килен Терхун . «В зависимости от вашего уровня отзывчивости он может зарядить вас энергией так же, как чашка эспрессо».

    Выполнение упражнений — верный способ стать более энергичным человеком. Если вы не хотите ходить в спортзал после работы, постарайтесь сделать это заранее: возможно, вам придется вставать раньше, но это время, когда вы потеете, подготовит вас к насыщенному энергией дню.

    «Медленно повышайте частоту сердечных сокращений, двигая телом так, как вам нравится, и это вызывает у вас трудности», — говорит Джинни Райт , тренер по питанию и личный тренер. «Может быть, тренируясь с собственным весом, плавая или катаясь на велосипеде. Бонусные баллы за тренировки на свежем воздухе и связь с природой».

    Если задуматься, много вашей энергии поглощают заботы, стресс и беспокойство. Если вы можете открыто и открыто записывать все в своем уме, записывая это в дневнике, у вас будет больше энергии для действительно важных вещей.

    «Выделите от пяти до 20 минут, чтобы записать свои мысли, чувства и свои« дела », — говорит лайф-коуч Кэти МакКейб . «Это мощная практика и создатель времени. Если вы выберете это время, вы сможете увидеть, что« проносится в вашем мозгу », и сможете организовать свои главные приоритеты на день».

    Shutterstock

    Сухая чистка щеткой — это не новость, она существует уже много веков назад. Как бы хорошо это ни было для вашей кожи, использование деревянной щетки по всему телу также является простым способом придать вам больше энергии.

    «Это не только поможет стимулировать вашу лимфатическую систему и избавиться от сухой зимней кожи, но и станет пассивным способом растянуть и согреть ваше тело на весь день», — говорит Кара Мартин Снайдер , специалист по стратегии здоровья и образа жизни, который работает Комплексное оздоровительное обслуживание VitalCorps.

    В то время как начало дня с продуктов животного происхождения и обработанных пищевых продуктов может вызвать скачок сахара в крови, полностью разрушив ваш энергетический уровень, употребление завтрака с высоким содержанием клетчатки и растительной пищи может дать вам все необходимое, чтобы оставаться в силе.

    «Попробуйте смузи с черникой и миндальным маслом, приготовленный из вашего любимого немолочного молока», — говорит МакКейб. «Добавьте немного льна для ваших омега-3 и пару замороженных копий брокколи или горсть шпината для дополнительных антиоксидантов. Вы не почувствуете вкус зелени».

    Shutterstock

    Пешие прогулки становятся все популярнее по уважительной причине: это не просто увлекательный способ заняться спортом. Пребывание на природе также заряжает энергией. (И нет, это не значит, что вам нужно превратиться в Пола Баньяна! Даже короткая прогулка поможет.)

    «Один из секретов состоит в том, чтобы развлекаться и приносить удовольствие, выбирая живописные места или совершая пешие прогулки», — говорит Скотт Дьюти , автор книги Секреты более чем 50 бывшего толстяка . «Пешие прогулки также делают отличное свидание с беседой и возможностью узнать человека поближе. Последнее место, где я бываю, — это дома, особенно в« навозе ».

    Подожди, а что такое ? Нефритовые валики существуют достаточно давно, чтобы их можно было найти в древних гробницах, и теперь они возвращаются.Инструмент, сделанный из настоящего нефрита, обладает множеством полезных свойств по уходу за кожей, таких как уменьшение воспаления и избавление от отечности, но он также невероятно заряжает энергией. Если вам нужно мгновенно взбодриться, положите валик в морозильную камеру на несколько минут, пока он не остынет, а затем проведите им по шее.

    Shutterstock

    Запах намного мощнее, чем вы думаете. Точно так же, как ваши глаза расширяются, когда вы нюхаете свежеиспеченное шоколадное печенье, запахи цитрусовых и мяты также оживляют ваше тело.Но вместо того, чтобы заставить вас съесть целый лист десерта, они повышают ваш уровень энергии.

    Shutterstock

    Когда действительно не хочет делать что-то, то легко провести весь день, избегая этого. Единственная проблема? На это уходит вся ваша энергия. Но если вы просто впитаете это и сделаете это, вы сразу же почувствуете себя более живым; нет ничего более воодушевляющего, чем чувство достижения.

    Практика позитивного разговора с самим собой каждый день поначалу покажется немного глупой.Однако, как только вы научитесь этому, это будет надежный способ начать свой день с максимальной энергией.

    «Например, если у вас нет мотивации пойти на работу, найдите время, чтобы решить, как вы хотите себя чувствовать в этот день», — предлагает МакКейб. «Это может быть:« Я хочу чувствовать себя сосредоточенным и спокойным, а не ошеломленным »».

    Еще одна модная вещь, которая использовалась веками, — это адаптогены — травы AKA, которые обладают серьезным укрепляющим действием. Есть несколько вариантов, которые вы можете добавить в свой рацион — будь то добавление порошка в коктейль или смешивание его с чаем, — которые помогут вам поднять уровень энергии.

    «Адаптогенные травы, такие как родиола и ашваганда, могут помочь создать энергичное, сосредоточенное и расслабленное состояние, — говорит Хемингсон.

    Shutterstock

    Один из самых простых способов сразу же избавиться от большого количества витаминов и питательных веществ, повышающих энергию, — это приготовить или купить немного зеленого сока. Поскольку это в основном овощи, вы сможете пожинать плоды без сбоев в дальнейшем. Кроме того, по словам Саманты Келли , тренера по целостному образу жизни и основателя SunKissed Health, вся насыщенная питательными веществами темно-листовая зелень, которую вы будете глотать, обладает антиоксидантными свойствами, которые также могут помочь «защитить от рака и других заболеваний».«

    Shutterstock

    Нет времени медитировать? Без проблем. Вместо этого просто сядьте за свой стол и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Когда ваши легкие наполняются и опорожняются, вы получаете прилив энергии по всему телу, помогая вам продолжать работать в течение дня, как босс.

    Shutterstock

    Но не волнуйтесь — это ненадолго. Каким бы забавным ни было прокрутка всех обновлений ваших друзей в Instagram или просмотр любимых сериалов на Netflix, на самом деле это невероятно утомительно.Чтобы вернуть свою энергию в нужное русло, откажитесь от технологий и займитесь чем-нибудь, что не требует пристального внимания к экрану. Кто знает, возможно, вы даже найдете новое хобби, пока занимаетесь им.

    Shutterstock

    Когда ваш дом находится в беспорядке, разве это не заставляет вас сразу же устать? Несмотря на то, что на это уйдет немало времени, уборка и наведение порядка в вашем доме творит чудеса с вашим психическим здоровьем, мгновенно заставляя вас чувствовать себя более энергичным и удовлетворенным. К тому же, когда пришло время расслабиться, вы можете расслабиться в приятной атмосфере, не утомляя вас грудой бумаг и одежды.

    В то время как сладкие закуски могут отправить вас в аварийный режим, полностью лишив вас энергии, наличие поблизости нескольких полезных для здоровья блюд может дать вам именно то, что вам нужно, особенно в это время в середине утра или между обедом и ужином. По словам Бекки Керкенбуш , диетолога из регионального медицинского центра Уотертаун в Висконсине, постоянное питание в течение дня может «поддерживать здоровый обмен веществ, поддерживать мышечную массу и предотвращать чувство голода между приемами пищи».Он также поддерживает уровень сахара в крови и регулирует высвобождение кортизола (гормона, связанного с повышенным аппетитом и отложением жира) ».

    Shutterstock

    Вы знаете, что вода важна для поддержания энергии, но время тоже важно. Вместо того, чтобы ждать до середины дня, чтобы выпить немного h3O, начните свой день со стакана, чтобы улучшить пищеварение, ускорить метаболизм и убедиться, что вы не обезвожены после всех часов, когда вы спали крепко.

    Разум важнее материи, верно? Если вы не чувствуете себя наиболее возбужденным, просто обманите себя, думая, что вы это делаете.Если вы решите получить энергию и визуализировать себя таким образом, ваше тело сможет действительно почувствовать это физически. Сейчас это может показаться немного безумным, но попробуйте — это может полностью изменить ход вашего дня.

    Когда вы начинаете свой день с чувства благодарности за все, что у вас есть, вы можете отбросить все эти негативные флюиды и позволить себе по-настоящему сиять. Это крошечное дополнительное усилие позитивного отношения к своей жизни — такая вдохновляющая черта, которая заставит вас почувствовать себя более живым.

    «Вместо того, чтобы просыпаться в состоянии стресса — что полностью истощает энергию — подумайте о двух-трех наиболее важных вещах, которые вы благодарны за возможность выполнить сегодня», — говорит Наталья Леви , автор книги Cravings Boss и основатель Здоровое намерение. «Как вы измените чей-то день или жизнь? Как вы будете расти?»

    Неважно, когда вы просыпаетесь — когда вы просыпаетесь или в середине дня. Растяжка — отличный способ разбудить тело и получить мгновенную волну энергии.

    «Я концентрируюсь на пояснице, подколенных сухожилиях, плечах и всем остальном, что меня беспокоит», — говорит Роберт Хербст , тренер по оздоровлению. «Растяжка согревает мышцы, расслабляет суставы, улучшает кровоток и помогает мне сосредоточиться и психологически подготовиться к трудностям и стрессам грядущего дня».

    Сидение весь день может превратить даже самого энергичного человека в самого усталого. Чтобы поддерживать свой уровень на высоком уровне, спросите своего босса, можно ли вам перейти на постоянный стол на работе.Вы будете чувствовать себя так же комфортно, когда будете работать в вертикальном положении, и вам не понадобится много времени, чтобы заметить серьезную разницу в том, как вы себя чувствуете.

    Shutterstock

    Если дорога на работу устаревает, придумайте лучший и более энергичный способ добраться из пункта А в пункт Б. Если вы не живете слишком далеко от офиса, подумайте о том, чтобы быстро добраться пешком или на велосипеде. тренироваться и повысить свой уровень энергии еще до того, как вы придете к своему рабочему столу. Чтобы узнать больше о достижении вашего максимального потенциала, вот 7 способов повысить свой мозг после 40 лет.

    Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!

    6 повседневных привычек энергичных людей

    Быть энергичным человеком — это не обязательно что-то естественное. У энергичных людей есть ежедневные привычки, которые помогают им оставаться оптимистичными и продуктивными, а это значит, что хорошая новость в том, что да, вы тоже можете быть энергичным человеком! Ура! Возможно, вам просто придется изменить некоторые из своих повседневных привычек, чтобы заставить эти эндорфины накачать и повысить уровень вашей энергии.И нет, это не означает, что заправляйте кофемашину немедленно. Одна вещь, которую энергичные люди определенно не делают, — это полагаться на кофеин в течение дня. Энергичные люди активно работают над тем, чтобы быть энергичными, что является впечатляющей чертой человека, как настоящая энергия.

    Выработка тех же повседневных привычек, что и энергичный человек, не требует многого. Вам не придется разорять банк или становиться другим человеком. На самом деле это довольно просто. Вам просто нужно более позитивно смотреть на свой день, на себя и свои способности.Энергия достижима! Ты можешь это сделать! Вы можете стать лучшим, самым лучшим из Лесли Ноуп, если вы просто рассмотрите типы привычек, которые были бы у Лесли Ноуп, если бы она была настоящим человеком. Используйте то, что у вас осталось на сегодня (завтра вы можете начать жить как самое сказочное и энергичное), читая о повседневных привычках энергичных людей.

    1. Они начинают выходной с хорошего ночного сна

    Совершенно очевидно, что если вы выспитесь накануне ночью, вы спите восемь часов, у вас будет больше энергии в течение дня.Национальный фонд сна предполагает, что количество необходимого вам сна зависит от возраста, но для взрослого оно обычно составляет от семи до девяти. Слишком много или слишком мало сна может вызвать у вас сонливость и усталость в течение дня, поэтому, если вы хотите быть энергичным человеком в течение дня, начните со здорового сна ночью.

    2. Они делают небольшие перерывы в течение дня

    Многочисленные исследования показали, что энергия для повседневных задач, особенно для работы, увеличивается, если вы делаете небольшие перерывы в течение дня.Это может быть так просто, как отойти от рабочего места на пять-десять минут и перейти в другую ментальную зону — например, совершить короткую прогулку, выполнить несвязанное задание, послушать любимую песню или почитать что-нибудь еще. Например, исследование Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн показывает, что краткое отвлечение себя один раз в час дает вам больше энергии для продуктивной работы в течение дня.

    3. Они хорошо питаются

    Принято считать, что правильное питание может повысить вашу энергию.Гарвардская медицинская школа предполагает, что правильная диета может помочь вам повысить уровень энергии. В то время как фаст-фуд, продукты с высоким содержанием сахара или любая диета, основанная на одной группе продуктов, могут оставить вас вялым, сбалансированная диета придаст вам энергии. Выпас в течение дня (например, наличие здоровых закусок, таких как фрукты или орехи под рукой) поможет сохранить вашу энергию, равно как и ограничение потребления алкоголя и увеличение количества выпиваемой воды.

    4. Они регулярно тренируются

    Я говорил это тысячу раз и скажу еще тысячу раз: «Физические упражнения дают вам эндорфины, эндорфины делают вас счастливыми, а СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ ПРОСТО НЕ УБИВАЮТ СВОИХ МУЖЕЙ.«Даже если кажется, что у вас нет энергии для упражнений, упражнения на самом деле дадут вам энергию. Так что, хотя вам, возможно, придется тащить задницу в тренажерный зал, вы будете чувствовать себя полными энергии. Это исследование Университета Джорджии показало, что «Неопровержимые доказательства того, что регулярные упражнения играют важную роль в повышении уровня энергии и снижении утомляемости».

    5. Они не ведут полностью сидячий образ жизни

    Не только упражнения придают вам энергию. Это вставание и ходьба в течение дня, особенно там, где ваша работа предполагает сидячий образ жизни в течение всего дня.NCHPAD обнаружил, что малоподвижный образ жизни вреден для вашего здоровья, поэтому, если вы сидите весь день, не стоит! Вставайте и ходите (помните те регулярные перерывы, которые вам следует делать? Делайте их стоя или ходьба), и постарайтесь не только регулярно заниматься спортом, но и просто встать на время со стула и позволить вашей крови течь должным образом.

    6. Они действуют энергично

    Писательница о здоровье Гретхен Рубин предлагает: «Если вам не нравится то, как вы себя чувствуете, действуйте так, как вы хотите чувствовать — и ваши чувства изменятся.«Мы все по собственному опыту знаем, что это основная истина. Есть масса исследований, подтверждающих это. Например, исследование Колумбийского университета показало, что когда испытуемые принимают мощные позы, они физически быстро чувствуют себя лучше. уверенны, чем их коллеги, которые сутулились. Если вы будете действовать энергично, вы будете делать то, что будет продуктивно, что усилит ваше чувство достижений и даст вам реальную энергию для продолжения этого роста.

    Изображения: Unsplash; Giphy (6)

    13 проверенных и верных способов дать больше положительной энергии, которую люди действительно могут почувствовать

    Для некоторых из нас позитивность дается естественным образом.Но если это не ваше обычное состояние, не волнуйтесь — можно научиться излучать более позитивную энергию. И как только вы это сделаете, мир станет вашей устрицей.

    Это потому, что, как вы, наверное, заметили, люди хорошо реагируют на позитив. И во многих отношениях это также случай, когда подобное притягивает подобное. «Приятно осознавать атмосферу, которую вы излучаете, потому что часто энергия, которую мы проецируем, формирует нашу реальность», — говорит Bustle целитель энергии Тай Джонсон-Андерсон. «Если наш внутренний мир основан на негативе, вполне вероятно, что мы будем смотреть на нашу повседневную жизнь через эту испорченную линзу.«И это совсем не весело. Для вас, для ваших близких или для всех, с кем вы общаетесь.

    Итак, чем больше позитива вы можете проецировать, тем лучше вы будете себя чувствовать. И тем лучше будут чувствовать себя все вокруг вас. , тем самым создавая более удивительные возможности и открывая всевозможные двери в жизни. Я имею в виду, подумайте о. Кто получает работу? И какие хорошие друзья? И кому, кажется, больше всего везет? Позитивные люди.

    Это не для скажите, что вы обречены, если не будете веселы 24/7.Это невозможно и не обязательно. Но если вы можете включить эти прекрасные флюиды, когда это необходимо — подумайте во время собеседований, на свиданиях или на мероприятиях, связанных с сетевым взаимодействием, — я обещаю, вы увидите всевозможные преимущества. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых способах передачи позитивной энергии, которую могут почувствовать люди.

    1. Держите всю свою энергию сфокусированной

    Хотя может быть трудно сосредоточить свои мысли, неплохо попробовать, когда вы хотите отдать лучшую энергию. «Это означает обуздание своих мыслей и эмоций, чтобы вы могли сосредоточиться и сосредоточиться», — говорит автор и личный тренер Джая Джая Майра.«Стресс и чрезмерная занятость истощают, а когда человек истощен, у него не хватает жизненных сил, чтобы сделать свою жизнерадостную энергию ощутимой для других».

    2. Работайте над достижением целей

    Если вы не сосредотачиваетесь на себе и своих целях, сейчас хорошее время для начала. «Нет почти ничего более могущественного и харизматичного, чем человек, который стремится к своим целям», — говорит Майра. «Это создает внутреннюю уверенность и радость, которые ощутимы для других, потому что это показывает, насколько вы верите в себя и уважаете себя.«

    3. Говорите несколько утверждений каждое утро

    Негативное дерьмо случается, без сомнения. Но это не значит, что оно должно тащить вас вниз». Позитивные люди будут ежедневно напоминать себе, что они хотят — говорит Майра. — Ежедневно подтверждая это, вы начинаете создавать позитив, жизнерадостность и привычку, к которой ваш разум будет естественным образом тяготеть, даже когда вы не пытаетесь ».

    4. Найдите то, в чем положительное. Другое

    Во время разговора с кем-то постарайтесь сосредоточиться на чем-то, что делает им отличными, и вы, естественно, испускаете дружеские, позитивные настроения.«Когда вы отражаете позитивные флюиды обратно в людей, основываясь на их собственных словах, они чувствуют, что позитивные флюиды исходят изнутри, а не извне», — Джой Рэйнс, автор книги «Освещенная медитация : простые способы управлять своей занятостью». Mind, говорит Bustle. «Люди будут воспринимать вас как обладающего положительной энергией, поскольку ваше присутствие пробуждает в них что-то положительное».

    5. Сохраняйте открытую позу

    Как говорит тренер по лидерству Эрика Коуту: «Люди инстинктивно реагируют на язык тела.Ссутуливание, скрещивание рук, засовывание рук в карманы, даже скрещивание ног создают ощущение, что вы закрыты ». Так что откройте свое тело. Встаньте, расправив плечи, не скрещивая руки, и смотрите лицом к лицу с кем бы вы ни были. Они наверняка уловят ваши открытые флюиды. и вы поймете, почему это так важно при проецировании положительной энергии.«Такие вещи, как просмотр телефона во время обсуждения, жалоба на событие или человека или отстраненность от других, создают только негативную энергию», — говорит тренер по личному развитию Мейоко Тейлор. «Это быстрые способы, позволяющие людям бежать в другую сторону, и они не принесут никаких положительных результатов».

    7. Подавайте комплименты

    Когда вы настроены более позитивно, не помешает и комплимент другим. «Это всегда работает, потому что вы показываете им знак признательности и восхищения», — говорит Тейлор.«Каждый хочет, чтобы его искренне ценили и признавали. Я видел, как эта простая практика полностью наполняла комнату позитивной энергией, и этот человек был просто незабываемым».

    8. Не забывайте заботиться о себе

    Нас естественно тянет к людям, которые заботятся о себе, поэтому не пытайтесь не позволить вашей заботе о себе отойти на второй план. «Выделение времени для себя способствует лучшему здоровью и позволяет вам решать жизненные проблемы», — говорит Bustle терапевт из Нью-Йорка Кимберли Хершенсон из LMSW.«Начните практику медитации, примите длительный душ или ванну с пеной, приготовьте себе любимую еду или доставьте любимую еду и наслаждайтесь ею без всякой электроники. Если вы уделите себе время, это поможет вам сосредоточиться».

    9. Ведите ежедневный список благодарностей

    Еще один способ повысить свой позитив — это сосредоточить на том, что положительно. Как говорит Хершенсон: «Сосредоточиться на негативе в своей жизни очень легко, но следует сосредоточиться на том, что есть у вас в жизни положительного.Перечислите 10 вещей, за которые вы благодарны, и это может быть что угодно, от реалити-шоу до вашей семьи «. Это изменит то, как вы думаете, и, следовательно, то, как другие чувствуют себя вокруг вас.

    10. Спой себе песню

    Следующий когда вы выходите на улицу и хотите излучать позитивные эмоции, попробуйте напевать себе любимую песню — или спойте ее вслух, если вы чувствуете себя нагло ». Когда вы напеваете песню, которая вам нравится, вы чувствуете себя счастливыми, вы больше присутствуете «, и может чувствовать удовлетворение», — рассказывает Bustle психотерапевт и лайф-коуч Николь Берджесс, LMFT.«Счастье« заразительно », поэтому, когда вы освещены изнутри, другие могут его почувствовать».

    11. Установите некоторые здоровые границы

    Если все будут использовать вас в своих интересах, будет практически невозможно излучать положительную энергию — в основном потому, что вы чувствуете себя истощенным и использованным. Так что начните говорить «нет» тому, что вы просто не можете делать, и работайте над установлением здоровых границ в своей жизни. «Личные границы дают вам уверенность и силу сиять», — говорит специалист по энергетике Анита Брей Bustle.«Если вы знаете, в чем ваше преимущество, вам не нужно беспокоиться о том, что вы слишком открыты. Когда вы владеете своими границами, вы занимаетесь властью».

    12. Попробуйте «смеяться над йогой»

    Как говорит Брей: «Один из приемов, которые я использую, когда попадаю в ситуацию и хочу повысить свою энергию, — это заранее много посмеяться. будь быстрым пятиминутным раундом «Йоги смеха», просмотром отрывка из моего любимого комика или просто воспоминанием о чем-то, что всегда меня раздражает ». Сначала это может показаться странным, но полностью работает.

    13. Носите более яркие цвета (особенно розовый и бирюзовый)

    Если вы просто этого не чувствуете, вы всегда можете позволить своей одежде делать работу за вас, выбрав что-нибудь яркое. «Выбирайте цвета, которые естественным образом подчеркивают ваш румянец и цвет губ, например средние розовые», — говорит Bustle эксперт по цвету Джен Тоден, основательница Your Color Style. «Розовый — дружелюбный и привлекательный цвет, и он отлично смотрится на всех, даже на мужчинах. А если розовый вам не нравится, попробуйте бирюзовый. Это универсально лестно.Эти простые приемы могут помочь людям излучать яркое свечение, делая их более позитивными ».

    Вот и все просто.

    Изображения: Pexels (14)

    20 простых способов привнести позитивную энергию в жизнь прямо сейчас

    Когда кто-то говорит: «Я не могу этого сделать». . . Я говорю себе: «Что ты имеешь в виду, что не может этого сделать ?» Может быть, ты не хочешь этого делать, но сказать, что ты «не можешь» — это совсем другая история.

    С правильным мышлением, позитивным настроем и ясным видением того, чего вы хотите достичь, единственное, что вас сдерживает, — это вы сами.

    Не могу — ужасное слово, и его следует убрать из своего словарного запаса.

    Говоря, что вы что-то не можете сделать, вы уже сомневаетесь в себе, подчиняетесь поражению и укрепляете этот барьер вокруг своей жизни.

    Итак, сегодня, прямо сейчас, мы собираемся удалить это слово навсегда.

    Отныне мы ничего не можем сделать, , .

    «Attitude is Tattoo»

    Ваше отношение — это все; это ваша причина, то, почему и как, выражение вашего лица, эмоции, язык тела и, возможно, конечный результат.Ваш подход к возможности и ее результат зависит исключительно от вас, а не от вашего начальника, коллег или друга .

    Если вы придете на деловую встречу с кислым настроем, эта негативная энергия может распространиться как лесной пожар. Люди тоже могут это почувствовать — возможно, даже попробовать. Это не то впечатление, которое вы хотите оставить.

    А теперь представьте, что вы входите на деловую встречу с позитивным настроем, что все, что здесь происходит, будет вашим результатом, под вашим контролем, а не чьим-то другим.Конечно, мы не всегда можем выиграть, но даже если результат будет отрицательным, ваше отношение и восприятие могут превратить его в положительный. Вопрос в том, сможете ли вы это сделать?

    Конечно, можешь, потому что в этом мире нет ничего, что ты не мог бы сделать.

    Намного лучше быть известным своим позитивным настроем — вашей уравновешенностью, вашей энергией, причиной того, почему дела идут так хорошо, потому что вы способны сохранять такой характер. Отрицательное отношение — это просто. Легко жаловаться, легко рассердиться, и еще проще ничего не делать, чтобы это изменить.

    Когда я говорю, что ваше отношение — татуировка, это звучит постоянно. Татуировки можно удалить, но не в этом суть. Ваше отношение похоже на татуировку, потому что вы ее носите. Люди видят это и иногда будут судить о вас. Если вы сохраняете отрицательное отношение, оно будет постоянным, пока вы его не измените.

    Измените свое отношение, и я гарантирую, что результат изменится.

    Поверьте, что вы можете это сделать

    Знаете ли вы, почему большинство людей говорят «не могут» и сомневаются в себе, прежде чем что-либо пробовать?

    Это наша неуверенность в себе и страх на разных уровнях.Единственное, от чего мы должны избавиться — это страх — страх плохих результатов, страх перемен, страх отрицания, страх потери, страх, который заставляет нас беспокоиться и терять сон. Беспокойство — это то же самое, что выйти на улицу с зонтом в ожидании дождя. Перестань волноваться и двигайся дальше.

    Уверенность хрупка: она накапливается медленно, но может разбиться, как стекло. Направьте свою уверенность и энергию на то, чтобы поверить в себя. Это очень важный и новаторский шаг, который обычно труднее всего сделать.Начните говорить себе, что вы можете делать что угодно, что угодно, и вы сделаете это наилучшим образом, насколько это возможно. Избавьтесь от сомнений, избавьтесь от страха и оставайтесь с позитивной энергией.

    Узнайте, как повысить свою уверенность: Как быть уверенным: 62 проверенных способа повышения уверенности в себе

    Примите неудачу

    Не бойтесь неудач. Не убегай от этого. Смотрите в лицо, учитесь на этом, развивайтесь и действуйте. Просто помните: вы никогда не узнаете успеха, если никогда не терпели неудач.

    Ваше доверие возрастет после принятия этих фактов.Вы будете невосприимчивы к деморализующим результатам, и вместо этого вы найдете способы исправить это, улучшить и сделать лучше, чем раньше. Вы научитесь никогда не говорить «не могу» и поймете, сколько еще возможностей вы можете создать, убрав это слово.

    Не позволяйте одному простому и уродливому слову лишить вас уверенности. Ты лучше и сильнее этого.

    Начните вносить изменения

    Но начать процесс изменений на самом деле очень сложно.

    Почему?

    Страх? Время? Не знаете, как или с чего начать?

    Это сложно, потому что мы забываем то, что знаем.Мы привыкли делать что-то определенным образом, и, скорее всего, делаем это уже лет .

    Итак, вот несколько способов, которыми я избегаю употребления слова «не могу» и на самом деле предпринимаю шаги для внесения изменений, которые я хочу видеть. Я надеюсь, что вы сможете применить эти методы в своей жизни.

    Запишите то, что вы хотите изменить

    Напишите это на стикерах, карточках, на чем угодно — то, что вы всегда будете видеть. Я обычно пишу свои на стикерах и кладу их на всю стену за монитором, чтобы я всегда их видел.

    Расскажите другу и поговорите об этом

    Обсуждение ваших целей и того, что вы хотите изменить, очень эффективно, когда вы говорите это вслух и рассказываете другому человеку, кроме себя. Это все равно что сказать: «Эй, держу пари, я справлюсь — посмотри на меня».

    Когда вы достигнете этой цели и расскажете другу, это будет вознаграждено и побудит вас сделать это снова в другом аспекте. Кто знает? Может быть, ваш друг придерживается того же мышления, что и вы.

    Перестаньте говорить запрещенное слово

    Иногда я не могу контролировать себя публично, когда я с друзьями, поэтому мне нужно быть осторожным со словами, которые я использую, чтобы никого не смущать и не оскорблять.

    Относитесь к слову «не могу» как к наихудшему слову из возможных. Перестаньте говорить это, если нужно, в середине предложения и переверните всю свою точку зрения — вы можете это сделать, вы сделаете это, и нет ничего невозможного!

    Повторение, повторение, повторение

    Вы думаете, что это изменение произойдет в мгновение ока? Ни за что. Это практика. То, чем вы собираетесь заниматься всю оставшуюся жизнь с настоящего момента и до бесконечности.

    Как я сказал ранее, вы забываете то, что знаете.Вы знаете, как легко сказать, что вы что-то не можете сделать, поэтому, отказываясь от этой легкой практики, вы приучаете себя жить без границ.

    Практикуйте это каждый день, понемногу, и пока вы не усвоите это, слово «не могу» не будет частью вашего языка.

    Делайте все, что может уменьшить вашу неуверенность

    Когда я ловлю себя на том, что говорю, что не могу что-то сделать или я чего-то не знаю, поиск информации по этому действию или предмету, проведение исследований, самообразование снимают эту неуверенность.

    Иногда нам кажется, что мы не можем что-то сделать, потому что вся идея кажется слишком большой. Мы пропускаем маленькие шаги в голове и сосредотачиваемся только на конце.

    Прежде чем сказать, что вы что-то не можете сделать, перемотайте назад и немного притормозите. Сосредоточьтесь на первом шаге, затем на следующем. Делайте это шаг за шагом, и, прежде чем вы это осознаете, вы сделаете то, что раньше считали невозможным.

    Последние мысли

    Вы знаете, что должны делать. Первый шаг прямо сейчас.Как только вы начнете эту привычку и действительно начнете замечать какие-то изменения, вы поймете, что дверь к возможностям есть повсюду.

    Самое смешное: Эти двери были всегда . Злое слово, которым мы больше не пользуемся, закрывает нам глаза, потому что это слово мощно.

    Дополнительные советы по укреплению вашей устойчивости

    Изображение предоставлено: Cata через unsplash.com

    9 способов привлечь хорошую энергию сегодня и каждый день

    Читать 8 мин

    Мнения, высказанные предпринимателями участников, являются их собственными.

    В течение дня мы посылаем энергию в мир и получаем энергию обратно. Наш разум, тело и дух состоят из энергии, которая вибрирует и ощущается другими. Эти вибрации резонируют внутри нас и влияют на наши собственные запасы энергии.

    Вот почему мы можем чувствовать тепло, спокойствие и бодрость в присутствии одних людей, но холодные, тревожные и грустные вокруг других. Мы несем эту энергию с собой, и она влияет не только на нас, но и на всех других людей, с которыми мы контактируем.Хорошая энергия может повысить наше чувство благополучия, рассеять чувство тревоги и улучшить общение. Плохая энергия приводит к разногласиям, конфликтам и негодованию. Ваша цель должна состоять в том, чтобы привлечь хорошую энергию и отвергнуть плохую.

    Вы можете сделать это, повысив уровень своей энергии и настроившись на положительные вибрации. Это проще, чем вы думаете. Начните с этих 9 ежедневных ключей, чтобы настроить свои внутренние вибрации и почувствовать поток положительной энергии.

    1.Обратите внимание на энергию, которую вы излучаете.

    Нельзя ожидать привлечения хорошей энергии, если вы излучаете массу отрицательной энергии. Подумайте о том, какие эмоции испытывают другие, когда проводят с вами время. Вы излучаете чувство покоя, спокойствия и счастья? Или вы больше мрачны и обречены?

    Негативная энергия обязательно повлияет на ваши отношения. Это может быть незаметно, но отношение, с которым вы подходите к другим, обычно отражается на вас. Какое впечатление вы производите на людей?

    Если вам кажется, что вы естественным образом привлекаете других, а люди ищут вашу компанию, скорее всего, вы хорошо справляетесь с излучением положительной энергии.Если люди избегают вас и уклоняются от вашей помощи, вы застряли на более низкой, отрицательной вибрации. Сосредоточьте свою энергию на позитиве.

    Связано: Работа с чувствами: как быть эмоционально осведомленным лидером

    2. Измените тон своих мыслей.

    Негативное мышление трудно остановить. Легко позволить себе впасть в пессимизм или принять вид безразличия. Но если вы хотите привлечь хорошее, вы должны позволить положительному руководству, а не отрицательному.Как говорит Далай-лама: «Увидьте положительные стороны, потенциал и приложите усилия». Активно работайте над тем, чтобы изменить тон ваших мыслей с негативного на позитивный.

    Например, вы можете перефразировать мысль «Мне трудно приспособиться к этой новой ситуации» на «Я знаю, что столкнусь с проблемами в этой новой ситуации, но я способен придумать решения проблем, и я знаю. Я приспособлюсь к этим изменениям ». Не позволяйте себе погрязнуть в пессимистических размышлениях. Перестаньте искать плохие новости или преувеличивать негативные.Замени негативные мысли позитивными, но реалистичными заявлениями, которые побуждают вас к действию.

    Связанные: Как узнать, когда ваше негативное мышление причиняет вам боль

    3. Избегайте негативных влияний.

    Отрицательные вибрации могут нарушить ваше чувство благополучия и лишить вас счастливых чувств и удовлетворенности. Этим негативным влиянием могут быть люди, места или вещи, которые неблагоприятно влияют на вашу жизнь. Возможно, в вашей жизни есть люди, отравляющие ваше счастье в целом.Возможно, их постоянная критика подводит вас, или вы обнаружите, что восстанавливаете их вредные привычки.

    Избавьтесь от этих негативных влияний и начните создавать жизнь, которой вы хотите жить. Ищите негативные влияния в своей жизни. Возможно, вам удастся полностью избежать или удалить некоторые из них, что является верным способом устранить это влияние. Для тех, кто является постоянным приспособлением, постарайтесь ограничить свое воздействие на них и мысленно укрепить себя, прежде чем столкнетесь с ними.

    4.Расширьте свой круг.

    Так же, как вы пытаетесь ограничить свои негативные влияния, убедитесь, что вы начинаете проводить время с позитивными. Окружите себя позитивными, успешными любителями, которые поддерживают и заботятся. Поддерживайте компанию с теми, кто несет с собой положительную энергию, и убедитесь, что вы поддерживаете и защищаете эти отношения.

    Внесите свою собственную хорошую энергию в свой круг и помогите создать положительную синергию, которая пронизывает группу. Ищите людей, которые скажут вам правду и всегда будут честны с вами, но никогда не из злости или из желания вас подвести.

    Связанные: 4 типа людей, которыми можно окружить себя для достижения успеха

    5. Примите сострадание и доброту.

    Небольшие добрые дела могут иметь глубокое влияние как на дающего, так и на принимающего. Исследования показывают, что добрые и сострадательные люди более удовлетворены своей жизнью, имеют лучшее физическое и психическое здоровье и имеют более крепкие отношения. Когда вы даете другим, возникает положительная обратная связь: чем больше вы отдаете, тем больше положительных эмоций получаете взамен.

    Люди, которым полезны доброта и сострадание, чаще проявляют эти качества сами. Есть много простых способов проявить доброту, например, написать положительное сообщение на стикере и оставить его кому-то найти, купить чашку кофе для человека, стоящего за вами в очереди, или просто воспользоваться моментом, чтобы улыбнуться, когда вы проходите мимо незнакомцев. . Все это подпитывает счастье и посылает вам массу положительной энергии.

    Найдите время каждый день думать о вещах, за которые вы благодарны.Находя небольшие способы практиковать благодарность, вы позволите себе избавиться от токсичных эмоций и заменить их положительными мыслями. Вы можете практиковать благодарность каждое утро, думая о 5 вещах, за которые вы благодарны. Затем подумайте хотя бы об одном человеке, за которого вы благодарны.

    Вы также можете попробовать вести дневник благодарности, где вы можете быстро записать список маленьких радостей и вещей, которые дадут вам чувство счастья и удовлетворенности. Напомните себе обо всем плохом, через что вы прошли.Когда вы увидите, как далеко вы зашли, и все тяжелые штормы, которые вы пережили, это заставит вас больше ценить то, что у вас есть в вашей жизни сейчас.

    Связано: Используйте эту простую привычку ежедневной благодарности, чтобы быть благодарным каждый день

    7. Найдите свою внутреннюю силу.

    Неуверенность, неуверенность в себе и страх — убийцы хорошей энергии. Эти негативные чувства лишают вас уверенности и подрывают вашу способность оправляться от невзгод. Но вы выработали стойкость, преодолевая сложные ситуации — в этом ваша внутренняя сила.

    Перестаньте прислушиваться к своим критическим мыслям. Они уменьшают ваше чувство собственного достоинства и ограничивают ваш потенциал. Работайте над расширением возможностей, направляя своего внутреннего супергероя. Признайте, что вы сильны и способны справиться со всем, что вам встретится.

    8. Согласуйте свое нынешнее «я» с будущим.

    То, на что вы тратите время, энергию и деньги, повлияет на вас далеко за пределами сегодняшнего дня. Все эти выборы будут определять ваше будущее. Если вы хотите, чтобы через вас текла положительная энергия, вам нужно начать принимать решения, которые будут направлять вас к тому, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть, с работой и отношениями, которые вы хотите иметь.Задайте себе следующие вопросы:

    • Чего вы больше всего желаете в мире?
    • Над какими целями и мечтами вы работаете?

    А теперь представьте, на что похожа эта жизнь, которую вы хотите. Кто вы в этом идеальном будущем? Что ты делаешь? Начните согласовывать свое настоящее «я» с будущим «я», которым вы хотите стать. Когда вы начнете делать шаги к созданию той реальности, которой желаете, вы почувствуете мотивацию взять под контроль больше частей своей жизни. Чем больше действий вы совершите в направлении позитивного, тем больше вы создадите свою собственную благоприятную реальность.

    9. Действовать добросовестно.

    В бизнесе обычно предполагается, что стороны действуют добросовестно в своих деловых отношениях. Все мы знаем, что должны относиться друг к другу справедливо. К сожалению, мы не всегда соблюдаем эти принципы, когда взаимодействуем друг с другом на личном или даже профессиональном уровне.

    Сделайте своей политикой отношение ко всем, с кем вы встречаетесь, с уважением и вежливостью. Будьте любезны с людьми, и они будут хорошо относиться к вам.Но более того, не мстите и не реагируйте резко, когда кто-то делает что-то не так.

    Может быть, у них был плохой день, или они просто отреагировали, не задумываясь. Усиление негатива не поможет. Действуйте добросовестно, относясь ко всем с состраданием и милосердием, даже если они поступают иначе. Ваша вежливость вернется к вам в виде хорошей энергии.

    7 советов, как зарядиться энергией … Быстро

    Чувство энергии — ключ к счастью .Когда вы полны энергии, вы чувствуете себя намного лучше. С другой стороны, когда вы чувствуете себя истощенным, задачи, которые обычно делают вас счастливыми, — например, установка праздничных украшений, подготовка к вечеринке или планирование поездки — заставляют вас чувствовать себя подавленным и грустным.

    Когда моя энергия падает, я пробую одну из этих техник (ну, сначала я пью что-нибудь с кофеином, но если чувствую, что мне нужно предпринять дальнейшие шаги, я пробую следующие стратегии):

    1 Упражнение .Даже быстрая 10-минутная прогулка зарядит вас энергией и поднимет настроение. Это действительно работает! Попробуй! Люди часто говорят, что они слишком устали, чтобы тренироваться, но на самом деле, если вы не тренируетесь на очень интенсивном уровне очень , упражнения имеют тенденцию увеличивать энергию, а не истощать ее.

    2. Слушайте живую музыку . Это один из самых быстрых и простых способов получить заряд энергии.

    3. Высыпайтесь . Если будильник срабатывает, вы просыпаетесь каждое утро, значит, вы не высыпаетесь — и это важно.Большинству взрослых требуется не менее семи часов каждую ночь. Не обманывайте себя, сколько вам нужно сна! (Вот несколько советов, как хорошо высыпаться.)

    4. Действуйте энергично. Исследования показывают, что, когда люди двигаются быстрее, их метаболизм ускоряется. Кроме того, поскольку то, как мы действуем, , , влияет на то, как мы, , чувствуем (в почти сверхъестественной степени), действие с энергией заставит вас почувствовать себя более энергичным. Встаньте во время разговора по телефону, идите быстрее, говорите более оживленно.

    5. Поговорите с друзьями . Мы получаем реальный заряд от общения с другими людьми. Я заметил, что если я чувствую себя подавленным, а затем нахожусь на улице с другом, я ухожу, чувствуя себя гораздо более энергичным. Обратитесь, если вам нужна помощь. Это верно как для интровертов, так и для экстравертов.

    6. Сделай что-нибудь . Вычеркнуть из списка дел назойливую рутину — это заряд энергии. Для большого всплеска вычистите шкаф. Вы будете поражены тем, как хорошо вы себя почувствуете после этого.Один друг однажды сказал мне: «Каждый список дел должен включать один пункт, который можно вычеркнуть в первые пять минут». Если это все, что вы можете сделать, сделайте это; ты почувствуешь себя лучше.

    7. Пропустить стратегию питания . Когда вы чувствуете себя вялым, возникает соблазн потянуться за упаковкой мороженого, но, в конце концов, все эти лишние калории просто утомят вас. В общем, будьте осторожны с побуждением побаловать себя, когда вам плохо.

    Энергия (или недостаток энергии) заразительна. Если вы чувствуете себя энергичным, вы также поможете окружающим почувствовать себя энергичным.И от этого они чувствуют себя счастливее. Фактически, в своей превосходной книге The No A *** ole Rule Боб Саттон сообщает, что энергичность была одним из самых сильных факторов, влияющих на положительную оценку работы.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *