Как убрать живот и бока в домашних мужчине: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

приведите себя в форму за 1 месяц в домашних условиях

Даже если вам была дана красивая фигура с рельефными мышцами, ее очень легко испортить вредными привычками, сидячим времяпрепровождением и неправильной едой. Почти все мужчины после 30 лет страдают небольшой формой ожирения. Если вы хотите выглядеть великолепно, читайте, как убрать живот и бока мужчине! Через месяц вы уже станете стройнее, а через 2,5 месяца сделаете плоским свой живот. Все секреты в статье. 

Следуя нашим советам, уже через месяц вы не только изменитесь внешне, а и будете чувствовать себя лучше!

Как правильно убрать живот и бока мужчине: главные правила

• Пересмотрите свое расписание: есть ли там вечерняя прогулка или утренняя пробежка? Если вы желаете знать, как быстро убрать живот и бока мужчине, запоминайте: пусть ваше свободное время будет занято не посиделками с друзьями за бутылкой пива, а активной деятельностью.

• Диета для мужчины: убрать живот и бока не получится, если вы не перестанете перекусывать в перерыв на ходу. Пусть рацион будет разнообразным: вода, овощи, фрукты, нежирное мясо. Выбросьте все полуфабрикаты, ящики пива и газировки.

• Убираем жир с живота и боков мужчине: тратьте больше калорий, чем потребляете. В процессе похудения вы заметите, что для нормальной жизнедеятельности вовсе необязательно съедать пачки чипсов, множество бутербродов и пить литрами колу, вместо этих не сытных продуктов лучше съесть горячий суп с мясом, который даст вам много энергии и не принесет вреда здоровью и фигуре.

Как убрать живот и бока мужчине? Видео на YouTube от опытных тренеров помогут вам выбрать максимально эффективную нагрузку, которая поможет бороться с лишними килограммами.

Какими упражнениями убрать живот и бока мужчине

1. Наклоны — самое эффективное упражнение, которое поможет вам бороться с жиром на боках. Убираем живот и бока дома для мужчин: возьмите в руки небольшие гантели, станьте прямо, руки вытянуты, и делайте глубокие наклоны в сторону. Вы должны чувствовать, что косые мышцы напрягаются.

2. Как убрать живот и бока мужчине: упражнения на мышцы пресса не только избавят вас от непривлекательных складок, но и укрепят мышцы живота. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, в руках держите легкую гантелю за затылком. Медленно поднимайте верхнюю часть тела, через один подъем делайте скручивания в сторону, касаясь левым локтем правой коленки, и наоборот. Как убрать жир с живота мужчине упражнениями на пресс, смотрите в этом видео:

3. Как эффективно убрать живот и бока мужчине с помощью хула-хуп? Купите хула-хуп с массажными шариками, которые будут прорабатывать проблемные зоны. Чтобы не оставалось синяков, крутите его в плотной одежде. Достаточно всего несколько минут в день использования обруча, чтобы уже через месяц распрощаться с жиром на животе и боках.

Запомнили, как убрать низ живота и бока мужчине? Тогда надевайте спортивный костюм и скорее на пробежку!

Еще сохраните себе вот эту методику, которая поможет вам убрать живот и бока за 10 недель. Только помните, что делать все упражнения важно каждый день и указанное количество времени. Через 2,5 месяца вы получите крутой результат.

А еще обязательно напишите нам в комментариях о своих результатах и поделитесь этот статьей со своими друзяками в социальных сетях!

👍 Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры (или пресса с 6 кубиками, если вы мужчина)? В этой статье редакция УзнайВсе.рф собрала самые эффективные упражнения на пресс и советы по питанию, ведь без правильной диеты о плоском животе можно забыть.

Избавиться от большого живота хотят и мужчины и женщины

9 простых советов для красивой талии

• Избегайте стресса. В стрессовых ситуациях в организме повышается уровень кортизола – гормона, который при длительных высоких показателях способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения, научите близких делать расслабляющий массаж.


• Ограничьте употребление спиртных напитков. Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Кроме того, во время приема алкоголя становится трудно контролировать голод. Особенно опасно пиво, в котором содержатся фитоэстрогены, также способствующие жироотложению. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Если вы решили бороться за тонкую талию, пиво лучше совсем исключить из рациона. То же касается «клубных» коктейлей вроде пина-колады или мохито – в них очень много сахара. Если приема алкоголя не избежать, пейте белое сухое вино.


• Считайте калории. Увы, иначе от лишнего балласта не избавиться. Чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете – это работает только так. Чтобы избавиться от 1 килограмма, необходимо создать в организме дефицит в 7000 калорий. Возможно, проще будет легче отказаться от плотного ужина, нежели бегать по парку три часа.


• Меньше крахмала, больше клетчатки. Диета должна включать в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала. Клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает снизить вес. Ее волокна заполняют желудок, и человека не мучает чувство голода. Также разнообразьте рацион диким или бурым рисом, диетическим мясом птицы и рыбой.


• Составьте список стоп-продуктов. Вычеркните из рациона любое мясо, приготовленное на огне – готовьте на пару. Забудьте про фаст-фуд, чипсы и сухарики, молочные коктейли, мороженое – вместо них приготовьте диетические закуски: ломтики моркови или зеленых яблок, свежие ягоды.


• Пейте много воды. Чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным, поэтому в течение дня употребляйте минимум 2 литра воды. Вода «разгоняет» обмен веществ,, выводит шлаки и токсины. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система – принимайте мочегонные сборы, но обязательно посоветуйтесь с врачом.


• Пейте простую воду. Или чай без сахара. В пол-литровой бутылке покупного «чая» содержится около 135 ккал, лимонад такого же объема содержит в среднем более 200 ккал. Сама по себе кока-кола не приведет к ожирению, как гласит популярный миф о газировке, но тем, кто желает похудеть, лучше от нее отказаться.


• Не все фрукты одинаково полезны. Избегайте фруктов с высоким содержанием фруктозы, которая быстро «насыщает» печень гликогеном и лишь сильнее разжигает аппетит: гранат, черешня, виноград (без косточек), банан, арбуз, груша, сухофрукты: изюм, курага, инжир, манго. Мы не оспариваем пользу сухофруктов, но они очень калорийны, и съесть их больше нужного – плёвое дело.


• Отмеряйте всю еду на весах. Определить, сколько грамм того или иного продукта лежит на тарелке, сложно. Поэтому если вы считаете калории белки, жиры и углеводы, обязательно купите кухонные весы. Поначалу придётся непросто, особенно если надо будет определить калорийность многосоставного блюда. Но это быстро входит в привычку и помогает видеть лазейки, в которые пробираются лишние калории. Конечно, если вы будете честно записывать каждый перекус.

К сожалению, все эти действия будут бесполезны без физических упражнений. Дефицит калорий без нагрузки поможет вам потерять вес, но вряд ли поможет добиться идеальной талии – скорее всего, кожа потеряет тонус и обвиснет.

Чтобы привести в тонус мышцы в области живота, необходимо каждый день делать хотя бы два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс. Все это можно делать в домашних условиях.

Упражнения с обручем

Начните занятия с обруча – так вы разогреете мышцы живота и подготовите их к упражнениям на пресс.

Ежедневный 10-минутный комплекс с обручем улучшит кровообращение и обмен веществ, нормализует лимфоток в проблемных зонах (а это незаменимо в борьбе с боками и целлюлитом). За 10 минут кручения обруча сжигается около 100 калорий. Со временем длительность упражнения «обруч» можно увеличить до 30 минут.

Желательно, чтобы обруч для похудения был оборудован массажными шариками. Из-за них первые тренировки могут быть болезненны, поэтому для начала лучше оборачивать талию матерчатым поясом, иначе вы рискуете заработать синяки. Новичкам лучше обратить внимание на легкие обручи весом до 1,5 кг.

Если просто крутить обруч вам слишком скучно, предлагаем вам видео с динамичным комплексом упражнений, направленных на повышение общего тонуса.

Комплекс упражнений с обручем для похудения После разминки с обручем переходите к упражнениям на пресс.

Упражнения на пресс. Основное

Важно! Если вы будете качать пресс без соблюдения строгой диеты, то добьетесь противоположного эффекта: мышцы пресса увеличатся и визуально лишь увеличат живот. Упражнения на пресс сами по себе не являются жиросжигательными – это распространенное заблуждение.

При скручиваниях не стоит слишком высоко поднимать корпус, достаточно подниматься на 45 градусов от пола. Прижимать подбородок к шее не стоит, как и напрягать шею: подъем должен осуществляться за счет мышц пресса.

Следите за дыханием: подъем корпуса должен осуществляться на ВЫДОХЕ.

Техника выполнения упражнений на пресс. Советы тренера Важно выполнять упражнения как минимум до так называемого чувства «жжения»: именно с этого момента пресс начинает прокачиваться. Каждый такой подход – на вес золота.

После упражнений на пресс снова минут 10 покрутите обруч для закрепления результата.

Видеокомплексы с упражнениями на пресс

Существуют специально разработанные комплексы упражнений для плоского живота, которые несложно выполнять в домашних условиях и при этом добиться отличных результатов. Вот один из самых популярных: 8-минутный комплекс для пресса Просто повторяйте все действия за манекеном. В видео рассчитано время упражнений и отдыха. Комплекс рекомендуется повторять через день.

Вот другая подборка упражнений, прорабатывающая все группы мышц брюшного пресса.

Упражнение 1

Исходное положение – лежа на спине, руки за головой. Поднимайте корпус и одновременно подтягивайте колени к груди, а пятки к ягодицам. Как можно сильнее втяните живот. Выпрямите одну ногу (она остается на весу), а колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Затем другое колено – к другому локтю. Таких подходов сделайте 20.

Упражнение 2

Исходное положение – на боку, ноги слегка согнуты в коленях. Лежа на левом боку, вправо закрутите немного корпус вокруг собственной оси. Потянитесь руками к пяткам, при этом оторвите от пола колени и лопатки. Удерживайте позу в течение минуты. Затем проделайте то же упражнение, лежа на другом боку. Сделайте 20 подходов.

Упражнение 3

Исходное положение – на спине, ноги согнуты, упираются в пол, поясница прижата к полу, руки – вдоль тела. На выдохе максимально поднимите таз вверх и втяните живот. Удерживайте позу в течение 30-40 секунд. Затем плавно опустите таз на пол. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 4

Исходное положение – на спине, колени подтянуты к груди, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу. Немного приподнимите ягодицы и бедра перенесите в правую сторону, колени держите вместе, не опуская на пол. Вернувшись в исходное положение, проделайте то же самое в противоположную сторону. Сделайте 20 подходов.

Упражнение 5

Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Перебросьте колени в одну сторону, а руки – в другую. Таким образом, у вас закрутится корпус в противоположных направлениях. Затем повторите упражнение, перекинув колени в другую сторону, а руки – в противоположную. Сделайте 20 упражнений. Физические упражнения рекомендованы всем, кто хотел бы снизить вес без вреда для здоровья, в том числе молодым мамочкам.

Как убрать низ живота?

Одной из самых проблемных зон у многих женщин считается низ живота. Какие упражнения помогут вернуть ей упругость?

Традиционные упражнения, прокачивающие нижнюю часть пресса: подъем до вертикали ног из положения – лежа на спине; поднятие вверх таза с одновременным подъемом вверх ног, при этом копчик отрывается от пола.

Обратные скручивания лежа на полу: прокачиваем нижний пресс Частая ошибка: при подъеме помогать себе ногами, что ведет к нагрузке на тазобедренные суставы и мышцы ног, а не на пресс. Ваша же цель не просто поднять ноги, а прорабатывать и тянуть именно нижние мышцы живота, т.е. большая работа приходится на мышцы таза. Когда выполняете упражнения, сконцентрируйтесь именно на этом, ощутите жжение внизу живота – это и есть результат мышечной работы. Упражнения для мышц живота При соблюдении рекомендаций через 1,5 месяца окрепшие мышцы живота будут хорошо держать брюшную стенку. Кроме плоского живота, вы приобретете и изящную талию – за нее отвечают те же группы мышц. Упражнение на нижний пресс — ножницы

Эспандер для пресса

Если вы хотите добиться результата максимально быстро, можно включить в программу тренировок упражнения с эспандером. Их достоинство заключается в одновременном включении в работу сразу нескольких групп мышц.

Так, большой популярностью пользуется эластичный тренажер для пресса, позволяющий сделать живот упругим и подтянутым, а заодно укрепить мышцы спины, ног и ягодиц, освободив позвоночник от вредной нагрузки.

Упражнение 1

Лягте на пол и зафиксируйте ноги в эспандере. Руками схватитесь за рукоятку и притяните ее к груди. Поднимайте ноги под углом 90 градусов, при этом тяните ручку на себя. Не опускайте ноги на пол до конца, оставляйте 5-6 сантиметров до пол. Упражнение хорошо для верхнего пресса.

Упражнение 2

Сядьте на пол и выпрямите ноги. Держась за рукоятку эспандера, медленно отклонитесь назад, пока ваша голова не достигнет пола, после чего вернитесь в исходное положение. Упражнение хорошо прокачивает нижний пресс.

Упражнение 3

На выдохе одновременно приподнимите верхнюю часть тела и согните в коленях ноги, поднеся к ним рукоятку эспандера.

Упражнение вакуум: техника

Чтобы добиться плоского живота как в юности, тренеры советуют включить в рутинный комплекс физнагрузок упражнение «вакуум», даже если вы регулярно ходите в спортзал. Часто причиной выпирающего живота являются слабые мышцы – такой живот не уйдет, даже если питаться правильно и заниматься спортом. «Вакуум» помогает укрепить поперечную мышцу брюшного пресса и, как следствие, получить плоский живот, уменьшить талию и даже улучшить осанку. Правильная техника вакуума Делать вакуум можно в любом удобном положении: стоя, лёжа на спине, сидя на стуле встав на четвереньки. Суть одна: надо сделать глубокий выдох, очистив легкие от воздуха, и как можно сильнее втянуть живот. Постарайтесь продержаться в такой позиции максимальное время (но хотя бы 15 секунд), а затем сделайте медленный глубокий вдох. Повторите 5-10 раз.

• Делайте «вакуум» по утрам, натощак, перед тем как выпить первый стакан воды.
• Дышать надо медленно, как при занятиях йогой – вдох должен занимать 3-5 секунд.
• Когда втягиваете живот, представьте, что вы пытаетесь достать пупком до позвоночника.
• Если вы новичок, упражнение лучше делать лежа на твердой ровной поверхности.

Важно: «вакуум» противопоказан при менструации, болезнях ЖКТ (язва, грыжа), беременности. Также если после нескольких сеансов вы почувствуете боли в животе, это сигнал для прекращения тренировок.

Не стоит после этого забывать про занятия и правильное питание. Ведь плоский живот – это образ жизни. Только регулярные упражнения и грамотно составленный рацион помогут сохранить полученный результат.

Редакция uznayvse.ru надеется, что наши советы помогут вам на пути к идеальному телу, и приглашает вас пройти познавательный тест о похудении.

Как избавиться от пивного живота мужчине: физические упражнения и диета

Пивной живот у мужчин начинает расти после длительного и обильного употребления пенного хмельного напитка. Для некоторых представителей мужского пола это становится настоящей проблемой, мешающей нормально жить и заниматься привычными повседневными делами. В такой ситуации закономерно возникает вопрос о том, как избавиться от пивного живота мужчине, регулярно употребляющему пиво и до этого не привыкшему вести правильный образ жизни.

Почему появляется пивной живот у мужчины: причины

Появление огромного пивного живота напрямую связано с регулярным, чрезмерным употреблением знаменитого во всем мире слабоалкогольного напитка пива. Вкупе с неправильным питанием и малоактивным жизненным укладом подкожный жир, располагающийся на животе, начинает неконтролируемо расти. Из-за таких трансформаций страдает не только внешний вид человека. Лишний вес пагубно сказывается на здоровье, способствуя развитию опасных заболеваний. Факторы, способствующие увеличению жировой прослойки на животе:

Большие объемы употребляемой жидкости

Пиво относится к алкогольным напиткам средней крепости. В отличие от водки, пенного получается выпить намного больше. Некоторые мужчины за вечер выпивают не один десяток литров, что пагубно сказывается на состоянии и работе одного из самых главных органов пищеварения — желудка. Регулярное злоупотребление пивом приводит к перерастяжению желудка, вследствие чего насыщение происходит медленнее, а чтобы человек почувствовал себя сытым, потребуется намного больше еды и жидкости. Вскоре мужчина с пивным животом начинает выглядеть как беременная женщина, кроме этого, возрастает риск развития опасных осложнений, таких как:

• артериальная гипертензия;
• инфаркт;
• инсульт;
• тромбофлебит;
• ожирение.

Избыток в пенном женских гормонов

Всем известно, что в основной компонент пива — хмель, содержится много натурального аналога женского гормона эстрогена — фитоэстрогена. Если мужчина регулярно употребляет напиток, в районе живота и на боках начинает появляться жировая прослойка, которая стремительно увеличивается в размерах. При этом пивной живот лишь вишенка на торте. А сам торт — сильный гормональный сбой, при котором выработка специфического гормона тестостерона существенно снижается, а вот уровень гормона эстрогена увеличивается. В результате таких трансформаций у мужского пола снижается либидо и сексуальная активность. Человек постоянно чувствует себя уставшим, снижается уровень работоспособности, концентрации внимания, пропадает желание заниматься привычными повседневными делами.

Малоактивный образ жизни

Человек, привыкший вкусно поесть и выпить много пива, не склонен вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, много двигаться. После скучного и длинного рабочего дня пивоман спешит как можно скорее прилечь на диван, включить телевизор и, наконец, приложиться к холодному пиву. А там, где много пенного, обычно немало разной, неполезной закуски в виде чипсов, сухариков, жареных, острых и жирных блюд. Если при похожем рационе физическая нагрузка полностью отсутствует, создается максимально благоприятное условие для набора лишней массы и развития ожирения разной степени тяжести. В таких ситуациях вопрос, как убрать пивной живот, станет особо актуальным.

Неправильное питание

Большой пивной живот — последствие неправильного, несбалансированного питания. У мужчин пивоманов часто в рационе преобладают блюда с повышенным содержанием жиров, углеводов, соли, усилителей вкуса и прочих химических добавок. При этом полезная пища, такая как овощи, фрукты, кисломолочные продукты, постные блюда, практически полностью отсутствуют. Закуска к пенному, употребляемая ежедневно по вечерам, способствует активному набору лишней массы, развитию ожирения и сопутствующим ему проблем со здоровьем.

Как убрать пивной живот?

Рано или поздно наступит такой момент, что человеку, увидевшему свое отражение в зеркале, станет крайне неприятно от новообретенного внешнего вида. Выпирающий живот и расплывшиеся бока — печальное зрелище, а возникшие на фоне злоупотребления пенным напитком проблемы со здоровьем наконец заставят человека заняться собой. Корректно и грамотно ответить на вопрос, как быстро убрать пивной живот, поможет врач-диетолог, который, основываясь на результаты диагностического исследования, подберет индивидуальную диету, а также назначит комплекс физических упражнений.

Корректировка рациона

Пивной живот, причины возникновения которого — неправильное питание, можно быстро и навсегда убрать, если грамотно подобрать щадящую диету. При этом изменения должны произойти не только с употребляемой ежедневно пищей, но и с режимом питания. Правила, с помощью которых удастся безболезненно избавиться от жировых отложений, образовавшихся в области живота, простые:

• Питаться часто — 4—6 раз на день, употребляя при этом небольшие порции объемом 250—300 грамм. В меню должны преобладать свежая растительная пища, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, супы на овощном бульоне, каши, сваренные на воде. Пищу рекомендуется готовить щадящим способом — на пару, в духовке, на гриле либо просто отваривать.
• Исключить поздние вечерние и ночные перекусы. Ужинать рекомендуется не позже, чем за 3—4 часа перед сном. На ужин лучше готовить легко перевариваемые блюда, к примеру, овощное рагу, запеченное в духовке мясо птицы, рыбу.
• Употреблять достаточное количество чистой воды. В течение дня полезно выпивать 1,5 — 2 л воды, можно минеральной, но без газа. Вода помогает наладить обмен веществ, разогнать метаболизм, ускорить процесс расщепления жировых клеток.
• Вставать из-за стола с легким чувством голода. Обычно чувство насыщения, посылаемое мозгом, приходит через 15 — 20 мин. после трапезы. Поэтому рекомендуется употреблять пищу медленно, тщательно пережевывая. Соблюдая это правило, удастся съесть за раз намного меньше, почувствовать истинную сытость и избежать набора лишнего веса.
• Раз в неделю проводить разгрузочный день. Полезны монодиеты, во время которых можно употреблять домашний творог, гречневую кашу, яблоки, свежевыжатые соки, овощи.
• Навсегда отказаться от блюд, способствующих набору лишнего веса. Сюда относятся жирное мясо, копчености, соленья, сладости, магазинные продукты, содержащие в изобилии химические добавки, красители, усилители вкуса, соль.

И конечно, немаловажно постепенно сокращать употребление пива, в итоге сведя ежедневные вечерние посиделки на нет. С этим у многих мужчин возникают серьезные сложности, потому что пиво, как и все остальные алкогольные напитки, вызывает зависимость. Поэтому чтобы не возникло психологического и физического дискомфорта, важно постепенно сокращать употребляемые порции. Разрешенное количество пенного, никак не влияющее на состояние здоровья и внешность — до 1,5 л /день не чаще 2 —3 раз на неделю.

Лечебная гимнастика

Большой пивной живот у мужчин, причины возникновения которого —отсутствие активности и неправильное питание, можно быстрее убрать, если регулярно, ежедневно и правильно выполнять разработанные специалистами диетологами физические упражнения, основная цель которых —сжигание подкожного жира, накопившегося в области живота и на талии. Заряда проста, доступна. Все упражнения можно выполнять дома, при этом необязательно использовать спортивный инвентарь и тренажеры. Индивидуально подобранный комплекс тренировок поможет ускорить расщепление жиров и выведение из организма лишней жидкости. А также удастся повысить мышечный тонус и подтянуть висячий пивной живот.

Базовые занятия, помогающие держать тело в форме, такие:

1. Прилечь на спину, руки завести и сцепить в замок за затылком. Не спеша поднимать-опускать верхнюю часть тела.
2. Не меняя положения, разместить руки под поясницей. Поднять ноги, зафиксировав под углом 90°, согнуть в коленях, после выровнять и принять исходное положение.
3. Стать ровно, ноги разместить по ширине плеч. Аккуратно, без рывков и усилий делать повороты туловищем вправо-влево, затем вперед-назад.

Эти простые упражнения важно выполнять ежедневно, в противном случае эффект от тренировок получится незначительным. Количество подходов — 10 — 12, повторять упражнения полезно по 2 — 3 захода. Постепенно продолжительность тренировок можно увеличивать, добавив новые упражнения. Важно помнить, что если человек во время или после тренировок чувствует себя хуже, лучше перестать заниматься и обратиться за советом к врачу.

Помимо зарядки, выполняемой в домашних условиях, полезно записаться на такие виды спорта:

• аквааэробика;
• плавание;
• фитнес;
• фитбокс;
• силовые тренировки с тяжелыми предметами и пр.

Пивной живот — верхушка айсберга

Мужчине, задавшемуся вопросом, как убрать пивной живот и приступившему к активной борьбе с вредной привычкой употреблять пиво в немереных объемах, удастся предотвратить развитие опасных осложнений, таких как:

• нарушение функционирования органов пищеварения;

• сердечно-сосудистая и дыхательная дисфункция;
• сахарный диабет;
• снижение либидо;
• импотенция в раннем возрасте;
• гипоксия головного мозга и других органов;
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• ожирение.

Это неполный список заболеваний, возникающий на фоне чрезмерного потребления пива и большого скопления жировых отложений в области живота и на боках. Исходя из этого можно сделать вывод, что пивной живот — не только дискомфорт и эстетическая проблема. По сути, наличие нехарактерных для мужского пола больших жировых отложений в области брюшной полости является пусковым механизмом для развития небезопасных для здоровья заболеваний, с которыми бороться потом будет очень сложно. Поэтому каждому мужчине, имеющему проблемы с лишним весом из-за пива, необходимо срочно предпринимать шаги, помогающие бороться с вредными привычками. Ведь от них избавиться намного проще, чем с возникшими последствиями.

Как убрать живот мужчине: причины появления жира

Почему у мужчин на животе появляется жир

^{Жир скапливается на животе из-за переедания, злоупотребления пивом, пассивного образа жизни.}

У мужчин лишний вес встречается реже, чем у женщин. Это связано с особенностями гормонального баланса. Если у женщин преобладают эстрогены, которые провоцируют накопление жира, то у мужчин главную роль играет тестостерон. Он предотвращает набор лишнего веса. При чрезмерной массе тела (более 120 кг) мужчине следует пройти обследование, поскольку такие отклонения редко возникают лишь по причине неправильного образа жизни.

Некоторые мужчины после безуспешных попыток похудеть обвиняют во всем плохую генетику. В действительности у людей может быть наследственная предрасположенность к набору жировой массы. Однако у полных людей такие гены обнаруживают лишь у каждого пятого.

Другой ложный виновник — возраст. Мужчины могут набрать вес из-за естественных гормональных колебаний, но это происходит лишь после 50 лет. В остальных случаях нужно пересмотреть образ жизни.

Неправильное питание

Почти все любимые мужские блюда содержат много жира. Сюда можно отнести колбасы, шашлыки, чипсы, фастфуд и т.д. Такая пища калорийная, но не сытная. Ею легко увлечься. Иногда на приеме у диетолога люди признаются, что невольно съедают половину суточной нормы калорий за один обед. Из-за переизбытка быстрых углеводов и отсутствия белка после такой еды быстро наступает голод. Жирная пища легче откладывается на боках в виде лишних сантиметров.

^{Неправильное питание, частые перекусы фастфудом, одноразовое питание — всё это замедляет обмен веществ.}

Проблема заключается не только в употреблении вредных продуктов. Вы не добьетесь похудения, убирая из рациона жирные блюда, если не будете следить за общей калорийностью. Поправиться можно даже на овощной диете, если возникнет переизбыток калорий.

Отсутствие целей

Многие люди начинают худеть ударно: они выделяют несколько часов на пробежку, садятся на строгую диету и исключают из меню все любимые продукты. Однако уже через 2-3 недели они сдаются, не получив желаемого результата. Это происходит из-за неправильного подхода к задаче и недостаточной мотивации.

Старайтесь ставить перед собой только выполнимые цели. Не нужно пытаться похудеть к лету. Это слишком глобально. Масштабные задачи уже с самого старта вызывают желание отложить все на завтра. Попробуйте похудеть, например, на 1 кг в месяц.

Это здоровый темп, при котором ваш организм не пострадает. Сбросить 1 кг возможно даже при трудном схождении жира. Это может показаться недостаточным, но подумайте о том, что за год вы можете потерять 12 кг.

Избегайте строгих ограничений и слишком сильных послаблений. Старайтесь найти золотую середину. Строгий режим сначала может дать вам мотивацию, но позднее вам будет все труднее придерживаться графика. При малейшем отклонении будет возникать соблазн бросить все. Послабления вызывают такое же желание. Если вдруг вы допустили погрешности в питании, не следует винить себя и долго анализировать ситуацию. Просто постарайтесь сжечь эти калории физическими нагрузками. Дальше продолжайте в том же духе.

Употребление пищи перед телевизором

Выделяйте свободное время на прием пищи. Не совмещайте его с другими занятиями. Это касается любых способов организации досуга, но наиболее опасны для фигуры телевизор и компьютер. Когда вы смотрите видео, вы не сосредоточены на пище и своих ощущениях. В результате происходит переедание. Это чревато не только превышением суточной нормы калорий, но и растягиванием желудка. При регулярном переедании человеку требуется больше пищи для насыщения.

^{Большинство современных семей предпочитают есть перед телевизором.}

Как убрать жир в домашних условиях

Чтобы избавиться от пуза, потребуются комплексные меры. Сжечь жир помогут специальные диеты. Тренировки и правильное питание закрепят результат. При абдоминальном ожирении следует посетить врача, поскольку на этой стадии возникают нарушения обмена веществ, которые невозможно устранить самостоятельно. Если вы чувствуете, что подвержены эмоциональному перееданию, желательно получить консультацию психолога.

Физические упражнения

Физические упражнения помогают скорректировать общие очертания фигуры, создать дефицит калорий и улучшить обмен веществ. Они не всегда сжигают много энергии в процессе. Их главный эффект обусловлен наращиванием мышечной массы, которая требует много калорий на поддержание оптимального состояния. Таким образом удается достичь пассивного сжигания жира.

Новичкам следует начать с пробежек. Желательно бегать натощак, чтобы организм использовал внутренние резервы. Неподготовленным людям следует начинать с коротких занятий в среднем темпе: в первые дни хватит 3-5 минут. В дальнейшем нагрузку увеличивают. За месяц вы можете довести продолжительность занятий до 15-20 минут. После этого можно воспользоваться техникой интервального бега.

Хорошо сжигают жир на животе следующие упражнения:

1. Приседания. Утяжеление улучшает эффект.
2. Тяга. Дополнительно укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
3. Упражнения для проработки пресса: планка, велосипед. Продвинутые спортсмены могут делать скручивания.
4. Жимы.
5. Отжимания.

^{Приседания приносят пользу для здоровья.}
Такие тренировки рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю. Организм должен успевать отдохнуть и восстановить мышечную ткань. В то же время нельзя делать перерывы слишком большими, иначе вы получите слабый результат.

При выборе программы занятий нужно учитывать состояние здоровья человека. При абдоминальном ожирении даже прогулки могут разрушить суставы. Если лишнего веса много, рекомендуется начать с плавания. В запущенных случаях перед занятиями спортом нужно похудеть с помощью изменения рациона.

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета относится к числу наименее строгих. Список разрешенных продуктов широк, поэтому можно подобрать много сочетаний. Основу меню должны составлять белковые блюда с минимальным содержанием жира. Их дополняют источниками клетчатки — овощами и фруктами. Разрешается употреблять медленные углеводы на завтрак и обед в небольших количествах. Все продукты готовят на пару, запекают или варят. В день нужно выпивать не менее 2 л воды.

Белки должны быть включены в каждый прием пищи. Перерыв между последними составляет 4 часа. Всего за день должно быть 4 приема пищи. Между ними разрешаются перекусы в виде фруктов. Лучше предпочесть груши, яблоки или цитрусовые. Ужинают за 2-3 часа до сна.

Употребление белков помогает добиться похудения без потери мышечной массы. Долю аминокислот следует подбирать из расчета 1-1,5 г на 1 кг веса. Не следует принимать более 35 г протеина за раз. Источниками белка могут стать яйца, постное мясо, нежирный сыр, творог и орехи. Хороший вариант ужина — рыба с овощами. Можно дополнить любой прием пищи кефиром, чтобы получить больше белков.

^{Рыба запеченная с овощами в духовке, является быстрым и легким в приготовлении блюдом.}
В меню разрешается включать фрукты. Стандартная порция — 250 г ягод или 2 небольших банана, яблока, груши и т.д. Фрукты желательно употреблять до обеда. Овощи можно употреблять любые, кроме отварной кукурузы и картофеля. Хорошо помогают похудеть салаты. В качестве заправки разрешается использовать оливковое масло и лимонный сок. Кукурузу можно употреблять, но в консервированном виде.

Не следует полностью отказываться от углеводов. Медленные обеспечивают организм энергией и предотвращают наступление эффекта плато, когда при дефиците калорий человек перестает худеть. Опасность представляют лишь быстрые углеводы, после которых нет длительного чувства насыщения.

На завтрак или обед можно употребить 200 г гречки, овсянки или бурого риса вместе с куриным филе или яйцами. Обеспечить организм медленными углеводами и белками могут 100 г бобов или чечевицы. Можно съесть 1 небольшой кусок цельнозернового хлеба.

Правильное питание

Жиросжигающая диета подходит для постоянного использования. Она подразумевает оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Если вы не желаете придерживаться строгих ограничений, можете просто употреблять меньше вредной пищи и уменьшить размер порций при необходимости. Путь к цели займет больше времени, но при слабой силе воли лучше не изнурять себя диетами.

Можно заказать полезное питание с доставкой у компаний:

Особенности похудения в разном возрасте

У молодых мужчин до 30 лет быстрый метаболизм, поэтому сбросить вес легче. Масса тела частично регулируется самостоятельно благодаря тестостерону. Для похудения можно просто изменить рацион и заменить жирные сорта мяса постными. Можно включить в меню кисломолочные продукты и кашу. В большинстве случаев этого хватает для получения результата.

После 30 лет лишний вес появляется чаще. Это связано с усталостью, плохим отдыхом и стрессами. В результате метаболизм замедляется. Сбросить вес после 30 лет сложнее, потребуется не только диета, но и спорт. Рекомендуется проводить тренировки 3 раза в неделю.

^{При выборе диеты для похудения важно учесть свой возраст.}

После 40 лет задача дополнительно усложняется. Происходит естественное снижение концентрации тестостерона. Ситуацию усугубляет малоподвижный образ жизни. Однако сбросить вес все еще несложно. Потребуется пересмотреть образ жизни: ввести дробное питание, почаще ходить, употреблять продукты, которые ускоряют метаболизм. К последним относятся зеленый чай и острые специи.

После 50 лет уровень тестостерона продолжает снижаться. Для избавления от лишнего веса придется подключить комплекс мер: диеты, изменение образа жизни, спорт и т.д. Долю жиров и белков в рационе следует немного уменьшить. Утро должно начинаться с зарядки. Рекомендуется заниматься плаванием.

Вред жирной пищи

Переизбыток липидов чреват не только лишним весом, но и ухудшением работы организма. Жиры способны откладываться на внутренних органах. Это затрудняет поступление питательных веществ и ускоряет изнашивание тканей. Часть соединений откладывается внутри артерий и сокращает их просвет. В результате ухудшается кровообращение, кислород хуже переносится по организму.

Однако не все жиры вредны. Например, растительные липиды требуются для нормального обмена веществ. Чтобы избежать нарушений метаболизма, замените чипсы орехами в небольших количествах. Можно дополнительно употреблять рыбий жир при дефиците омега-кислот.

Способы удаления растяжек на животе после похудения

Избавиться от растяжек полностью невозможно, но можно уменьшить их и сделать менее выраженными. Для этого старайтесь худеть медленно, чтобы кожа успевала адаптироваться. В процессе используйте кремы и делайте обертывания. Хорошо помогает втирание натурального масла какао.

^{Причинами растяжек после похудения являются плохая эластичность и регенерация кожи.}

Реальные результаты

Результаты зависят от изначального веса и методов похудения. Если у человека 1-2 лишних кг, он сможет избавиться от них за месяц. При большом животе не следует рассчитывать на быстрый эффект. Некоторым людям удается сбросить до 10-20 кг на месяц, однако рекомендуется сбрасывать по 2-3 кг. Слишком быстрое похудение чревато наступлением эффекта плато и развитием заболеваний сердца. Нередко изнуряющие диеты и тренировки заставляют перейти организм в режим экономии. В результате у человека ухудшается самочувствие, а вес не уходит. Это часто становится причиной срыва.

Для вдохновения можете ознакомиться с фотографиями «до» и «после», представленными ниже.

Советы и рекомендации экспертов

Ускорить процесс помогут следующие рекомендации:

1. Избегайте стрессов и старайтесь высыпаться. Негативные эмоции и недосып замедляют метаболизм и повышают риск срыва.
2. Не голодайте. Лучше делайте небольшие перекусы.
3. Делайте массажи и принимайте контрастный душ. Это способствует проработке проблемных зон.

Желательно вести дневник калорий, чтобы отслеживать количество употребленного и вовремя корректировать меню при необходимости.

Как убрать бока на талии мужчине в домашних условиях и тренажерном зале

С определенного возраста и при разных условиях у мужчины или парня появляется животик. Причин этому может быть много — возрастные или гормональные изменения, неправильное питание и недостаточная физическая активность. После появления пуза возникает логичный вопрос, как убрать живот мужчине. Мышцы пресса зарастают жировой тканью, и любому нормальному мужчине хочется удалить живот, согнать жир и в результате получить плоский пресс. Многие начинают выполнять упражнения дома или в спортзале, некоторые предпочитают диеты. Так как мужчине сбросить жир с живота и похудеть не так-то просто, то потребуются кропотливые усилия, терпение и время.

С чего начать

Перед тем, как назначить себе занятия и группы упражнений, чтобы убрать живот, следует разобраться в причинах жировых отложений. У мужчин, чаще всего, причинами служат:

• неправильное питание, неправильный набор продуктов;
• отсутствие физических нагрузок;
• изменение гормонального фона;
• проблемы с пищеварением;
• заболевания внутренних органов.

При наличии гормональных проблем и заболеваний внутренних органов требуется обращение к врачу. Смотрите также — как быстро избавится от живота в домашних условиях мужчине. Во всех остальных случаях ситуацию можно исправить достаточно быстро.

Чтобы убрать живот максимально быстро, кроме занятий в спортзале, потребуется:

• пересмотреть питание, составить правильный рацион;
• не переедать;
• отказаться от перекусов;
• вести активный образ жизни, больше бывать на свежем воздухе, назначить себе утренние или вечерние пробежки.

Причины отложений на боках у мужчин

Известно, что за расщепление жиров в организме мужчины отвечает тестостерон, известный как мужской гормон. Скорость набора лишнего веса определяется в частности интенсивностью его выработки.

В особых случаях для того чтобы устранить жировые запасы на животе мужчинам даже назначают гормональную терапию. Но чаще всего можно скорректировать фигуру, поменяв свой образ жизни.

Самые популярные причины наличия живота и боков – это неправильное питание, переедание, любовь к пиву, а также недостаток физической активности. Если мужчина, будучи офисным работником, свободное время проводит на диване перед телевизором, то совсем не странно, что для него стал актуальным вопрос, как убрать низ живота и бока.

Существует мнение, что для мужчин не свойственно набирать лишний жир на животе, в боках. Ведь они выполняют тяжелую работу, постоянно испытывают нагрузку. Но жизнь показывает противоположный пример. К 30 годам они пробуют разные диеты, интересуются спортом, фигура теряет очертания, жир окутывает бока, живот.

Чтобы убрать мужчине лишние запасы на талии, нужно знать причины появления отложений:

1. Эндокринные заболевания, генетика.
2. Отсутствие физической активности влияет на образование жира. Работа в офисе, жена, дети, уютный дом способствуют тому, что большая часть времени проходит в спокойном режиме перед компьютером или телевизором.
3. Болезни, которые способствуют развитию ожирения, скоплениям на животе и боках (диабет).
4. Неправильное питание. Веселые друзья, пиво, дружная семья, обильное застолье, бутерброды, пицца провоцируют проблемы с набором веса на животе, в боках.
5. Курение, алкоголь. Курение делает физически слабее, от спорта приходится отказываться. Алкоголь сам по себе калорийный. Если выпивать бутылку пива каждый вечер, уже через полгода цифра на весах не будет видна вследствие пуза.

Борьба с пивным животом, боками, жиром на талии:

1. Первый шаг — отказываемся от вредных привычек. Мужчине сложно отказать в расслаблении при помощи алкоголя или сигареты, они не сочетаются со здоровым образом жизни.
2. Второй шаг – очищаем кишечник, нормализуем его работу. Начинайте по утрам и вечерам употреблять кефир. Выпивайте в течение дня минимум 2 литра чистой воды. Рацион разнообразьте растительными продуктами, которые заставляют ЖКТ работать: сливы, груши, огурцы, апельсины. Таким образом скопления будут уходить с живота и талии у мужчин быстрее.
3. На последнем этапе, чтобы согнать лишний жир с талии, человек должен перейти на рациональное питание. Оптимальный выбор — диета, богатая белками, витаминами, протеинами. Она наполнит энергией, здоровьем, бодростью. После того, как лишний жир уйдет с боков, можно перейти к полноценному питанию.

Индивидуальный подход

Инструктора оценивают ситуацию индивидуально и в комплексе, поэтому занятия по собственной программе — оптимальный вариант быстро привести фигуру в норму.

Если при посещении спортзала нет инструктора, основные принципы построения тренировок, чтобы убрать жировые отложения с живота следующие:

• 3 занятия в неделю — программа общеукрепляющих упражнений и 30 минут кардиотренировок;
• 2-3 занятия в неделю — усиленная программа тренировки мышц пресса, затем 15 минут кардиотренировок.

Когда физические нагрузки не повредят

Рассмотрим спортивные упражнения. Диета и изменение образа жизни помогут приостановить рост жира на животе. Но избавиться от уже образовавшегося «спасательного круга» на боках, сбросить килограммы и прорисовать рельеф пресса можно только посредством усердных занятий спортом дома или в зале.

Приведем список наиболее эффективных для живота и боков мужчин упражнений. Их можно делать в домашних условиях и тренажерном зале. Важное правило – стремясь сжечь килограммы и убрать жир с талии, не надо за один подход чрезмерно нагружать себя. Лучше выполнять максимальное количество сессий с оптимальным для вашей физической подготовки количеством повторений упражнений (перерыв между сессиями – 20–30 секунд). Каждые 2–3 дня добавляйте по одному новому подходу.

• Упражнения без дополнительных приспособлений (упражнения можно выполнять в домашних условиях каждый день).

Кардиотренировки

Кардиотренировки эффективно сжигают жир и результативнее многих диет. При похудении с целью убрать жировые отложения в области живота, мужчинам не стоит ими пренебрегать ни в коем случае.

Живот, кроме прочих проблем, создает проблемы с дыханием и сердцем. Активное потребление кислорода способствует не только поправке здоровья — ускоряя кровообращение, оно готовит организм к правильному темпу похудения, держит мышцы в тонусе, способствует сжиганию жира.

В спортзале для кардиотренировок используются велотренажеры, беговые дорожки, в домашних условиях можно выполнять прыжки на скакалке, кручение обруча, бег, упражнения с утяжелителями.

Кардиотренировки со скакалкой можно использовать следующим образом:

• после тренировки — 20 минут прыжки со скакалкой;
• после каждых 2 упражнений — 5 минут на скакалке.

Бег — доступный эффективный вид нагрузок. Чтобы быстро убрать живот, пробежка должна быть хотя бы один раз в день — усиливая обмен веществ, она способствует правильному перерабатыванию жиров, которые накапливались до этого.

Для усиления эффекта можно создавать условия повышенного потоотделения: специальный пояс-массажер, утепляющие детали одежды. Через 2-3 недели занятий усиливают продуктивность бега специальными утяжелителями для ног.

Рекомендации опытных тренеров и спортсменов

Существует огромное количество советов по вопросам диеты, выполнения тренировок и правильному сжиганию жира. Но опытные тренеры и диетологи рекомендуют:

• максимальное значение уделять комплексному подходу к занятиям. Сложно добиться результата, только соблюдая диету или потея на тренировках;
• следует очень внимательно отнестись к диете, так как она не любит резких скачков. Нужна садиться на нее и соскакивать с нее плавно, чтобы не навредить организму;
• мало просто работать над силовыми упражнениями, огромное значение нужно уделять тому, чтобы выводились шлаки. В этом поможет употребление большого количества воды.

Небольшой живот в молодом возрасте убрать легко, работа не составит особых проблем. Сложнее придется мужчинам старше 35 лет. С возрастом нужно помогать метаболизму расщеплять жиры. Для достижения плоского живота рекомендуется поработать больше и заняться сушкой тела. Только после нескольких месяцев кропотливого труда будет заметен результат, других вариантов нет.

Накачать пресс

Занятия на специальных тренажерах и силовые тренировки — лучший вариант достижения быстрых результатов. Специалистами разработаны базовые упражнения для пресса, включающие все участки живота. При выборе тренажера и упражнений рассматривается не только основная группа мышц, которая задействована, но и нагрузка на другие участки тела.

Сочетая кардиотренировки и силовые тренировки, выбирают упражнения с наибольшим расходом энергии. На начальном этапе важно нормировать нагрузку во избежание травм, их нужно увеличивать постепенно. Оптимальны тренировки 3-4 раза в неделю.

При работе на тренажере важно:

• мышцы живота должны чувствоваться полностью;
• нагрузка на пресс должна быть прогрессирующей.

Эффективно помогают убрать живот упражнения-скручивания на верхнем блоке: сидя спиной к нему, держась поднятыми вверх руками, ноги широко разведены в стороны и согнуты в коленях. На выдохе делаются наклоны вперед с использованием только мышц пресса. Во время упражнения угол между согнутыми в локтях руками и корпусом не изменяется.

Упражнения для пресса увеличивают мышечную массу и уменьшают жировые отложения в области живота. Важно правильное их выполнение:

• основная нагрузка не должна переноситься на другие группы мышц; обычно в положении лежа или сидя мышцы шеи, рук, ног забирают часть нагрузки;
• нельзя выполнять движения для одной группы мышц подряд;
• в комплексе лучше выполнять меньшее количество раз с большим количеством подходов, а не наоборот.

Варианты упражнений, чтобы убрать живот, которые можно выполнять и в спортзале, и дома:

• подтягивание ног вися на турнике или в положении лежа;
• скручивания: положение тела лежа, ноги вместе на скамье, не двигая ноги, делать повороты всем телом влево и вправо;
• на перекладине косые упражнения — подъем туловища по касательной;
• наклоны тела с использованием ролла;
• «Велосипед»;
• «Ножницы».

После достижения первых результатов, нагрузку следует увеличивать, добавляя новые упражнения и увеличивая количество повторов.

Как убрать жир с живота женщине в тренажерном зале

Дамы часто приобретают лишние сантиметры на бедрах. У мужской же половины человечества жир накапливается преимущественно в районе живота, боков. Это не только возрастная особенность, живот бывает и у молодых парней. Причиной этому служит предрасположенность к накоплению висцерального жира, обволакивающего внутренние органы. Чем больше таких скоплений, тем больше так называемый «спасательный круг».

Справиться с данной проблемой, убрать бока очень сложно, но необходимо, причем начинать нужно в самом начале набора лишнего веса. Жировая оболочка мешает нормальному функционированию органов, сильно нагружая их. В результате есть риск нарушения работы внутренних систем. Ситуация требует применения целого комплекса мер, поскольку избавиться от висцерального жира очень непросто.

Отвечая на вопрос, как убрать «спасательный круг» на боках мужчине, важно учитывать, что одного способа здесь будет мало. К решению проблемы необходимо подходить комплексно: правильно питаться, делать физические упражнения и самомассаж в домашних условиях. Такие методы помогут избавиться от обвисшего живота и отложений на боках, так называемого абдоминального жира. Продолжительность похудения зависит от количества лишних килограмм, сантиметров, а также соблюдения всех необходимых мер.

Совмещая ежедневную активность, здоровый рацион и несложные занятия в спортзале, можно легко убрать бока мужчине без тяжелых нагрузок. Сжечь отложения эффективно помогут упражнения для прокачки пресса, в особенности – косых мышц живота. Полезны для мышц спины, боков и пресса наклоны, приседания со снарядами. Такие упражнения необходимо выполнять четко по методике, а лучше – под контролем тренера, чтобы не повредить мышцы спины.

Упражнения на бедра для женщин:

• Махи ногами. Лежа на спине, руки подкладываются под ягодицы. Прямая нога поднимается на выдохе, а на вдохе опускается. Носок вытягивается вперед.
• Прыжки на скакалке.
• Выпады. Ноги поочередно выставляются вперед. Угол между полом и сгибом колена должен составлять 90 градусов. Смена ног происходит в прыжке.
• Приседания. Руки скрещиваются за головой, ноги на ширине плеч. Необходимо следить, чтобы спина во время приседания была прямая, а колени не выходили за линию носков.

Упражнения на мышцы живота для женщин:

• Скручивания. Руки скрещиваются на затылке или вытягиваются вперед. Исходное положение: лежа, ноги согнуты. Не отрывая поясницу от пола, руками необходимо тянутся к противоположной коленке.
• Подъем туловища. Исходное положение не меняется. Туловище полностью поднимается к коленям.
• Ножницы. В положении лежа, ноги поднимаются под углом 45 градусов и поочередно скрещиваются по горизонтали.
• Планка. Это универсальное упражнение, позволяющее держать в тонусе все тело. Туловище необходимо держать на весу опираясь на локти и носки. Спина не должна выгибаться или провисать. Упражнение нужно выполнять от 30 до 60 секунд, постепенно увеличивая время.

Упражнения с гантелями для женщин:

• Боковые выпады. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями сгибаются в локтях и прижимаются к талии. Поочередно в каждую сторону делаются плавные выпады.
• Приседания со сгибанием рук. Ноги на ширине плеч, ступни отведены в стороны. Руки с гантелями сгибаются к плечам одновременно с приседанием.
• Тяга гантелей к подбородку. Руки с гантелями расположены ладонями к ногам. Гантели тянутся к подбородку параллельно телу, а локти отводятся в стороны.
• Наклоны в сторону. Исходное положение: руки с гантелями вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Правая рука заводится за голову и совершается наклон в левую сторону.

То же самое проделывается в другую сторону. Второй вариант этого упражнения исполняется без поднимания рук.

Упражнения на бедра для мужчин:

• Взмахи ногой в сторону. Спина прямая, живот немного втянут. Максимально поднимая ноги вверх, поочередно в каждую сторону делается взмах в бок.
• Классические выпады. Их можно делать как в бок, так и вперед.
• Поднимание ног. Лежа на боку, нижняя нога сгибается в колене, а верхняя поднимается под углом 45 градусов. Движения не должны быть резкими, чтобы мышцы хорошо напрягались. Упражнение выполняется аналогичным образом на другом боку.
• Классические приседания.

Упражнения чтобы убрать пивной живот для мужчин:

• Приседания со штангой.
• Упражнение с хулахупом.
• Бег, плавание или езда на велосипеде.
• Отжимания и подтягивания.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Ревматоидный фактор ревмофактор норма у женщин и мужчин описание расшифровки анализа
Упражнения с гантелями для мужчин:

• Приседания с гантелями.
• Жим лежа.

Скамья располагается под углом 30-40 градусов. Ноги должны устойчиво стоять на полу, а плечи находится на уровне скамьи или немного ниже. На выдохе обе руки поднимаются до упора вверх, на вдохе медленно опускаются.

Спина прямая, ноги слегка согнуты в коленях, руки перед собой. Гантели плавно опускаются вниз за счет наклона туловища вперед.

Упражнения в тренажерном зале для мужчин:

• Тяга на вертикальном блоке.

• Тяга на горизонтальном блоке.

Ничто так не портит мужскую фигуру, как отвислый живот и жировые отложения на боках в форме валиков. Причем они бывают у совсем молодых мужчин, которым приходится мало двигаться и много сидеть во время рабочего дня.

Увы, таковы издержки жизни в больших городах в XXI веке. Но хочет ли мужчина с этим мириться? Конечно же, нет! Ведь девушки, как и много веков назад, обращают внимание на красоту мужского тела. А жир на боках у мужчин отнюдь не придает красоты их торсу.

Ну а что делать тем, которые по каким-то причинам не могут посещать стадион, как убрать живот и бока мужчине в таком случае? Для них есть многочисленные программы тренировок, с помощью которых можно вполне успешно тренироваться в домашних условиях.

Обычно мужчины не очень озабочены собственной внешностью и весом. Поэтому количество обладателей пивных животов и жировых складок на боках катастрофически велико.

Конечно, каждый хочет иметь красивое стройное тело, которое можно без стеснения продемонстрировать в сауне или на пляже, но ежедневно работать над внешней привлекательностью готовы немногие.

Если вы не хотите к 50 годам пополнить ряды мужчин, чей вес переваливает за 100 кг, нужно позаботиться о своей фигуре. И прежде всего следует осознать, что подтянутое тело – это не только часть имиджа успешного мужчины. Это еще и залог здоровья и долголетия.

А ведь избавиться от лишнего веса не так уж и сложно. Достаточно пересмотреть режим питания, изменить образ жизни и отправиться в спортзал.

Проблема лишнего веса беспокоит не только женщин, но и мужчин. Наиболее широко распространенной проблемой является большой живот и бока. Проблема возникает из-за неправильного питания, минимальной активности и вредных привычек.

Мужчины, которые интересуются, как эффективно убрать живот и бока, должны подготовиться к усиленной работе, поскольку лишние сантиметры в этой области уходят медленно.

Чтобы получить результат, необходимо подходить к решению проблемы комплексно: подкорректировать свое питание, нормализовать режим дня и начать заниматься спортом.

Подтянутость и стройность — немаловажная часть имиджа современного человека. Согласно рекомендациям специалистов, чтобы похудеть правильно, то есть без вреда для здоровья, потребуется минимум 6 месяцев.

Насколько вы хотите похудеть? Выберите подходящий вариант:

• 1-2 килограмма
• 2-5 килограмм
• 5-10 килограмм
• 10-20 килограмм
• 20 и больше килограмм

При вопросе как быстро убрать живот в спортзале мужчине, можно сказать, что при условии концентрации усилий в направлении конкретного участка тела, можно добиться заметных успехов за 1 месяц.

Следует понимать, что быстро и легко избавиться от ненавистного жира на боках нельзя. Все адекватные методики, которые гарантируют стойкий эффект, не дадут моментальный результат.

Поэтому запаситесь терпением и действуйте, основываясь на грамотных представлениях о том, как убрать бока мужчине.

Упражнения, видео, фотографии, которые вы найдете в нашей статье, помогут вам справиться на «отлично»!

Жир в области талии всегда сжигается трудно, поэтому подобрать эффективные упражнения, чтобы убрать бока и живот, для самостоятельной тренировки трудно. Кто-то пытается качать пресс с этой целью, кто-то ищет результат от занятий фитнесом, но худеет все, кроме главной проблемной зоны. Как пересилить эти странности организма и добиться поставленной цели?

Добиться идеальной фигуры своей мечты мешают самые банальные причины. Одной из таких причин является жировое отложение на ляшках. Наверное, каждая вторая женщина задается вопросом, как убрать жир с ляшек. Естественно, каждая женщина хочет быть стройной и красивой.

Итак, мы рассмотрим подборку самых актуальных рекомендаций по удалению жира с ляшек. Удалить лишние объемы в области бедер можно при помощи специальных жиросжигающих тренировок и, конечно же, правильного рациона питания.

Пока еще не придумана такая методика, которая убирала бы жир исключительно только с бедер, а другие части тела не трогала.

Женское тело вообще особое строение, и если правильно заниматься, то потеря жира происходит в последовательности сверху вниз. Т. е.

в первую очередь худеет верхняя часть тела, это грудь и живот, и только потом уже бедра. В любом случае, чтобы добиться уменьшения объема бедер, нужно корректировать вес тела.

(74,29 из 5)Загрузка…

Поиск способов похудения для мужчин — первый шаг к началу новой жизни, отказу от прежних привычек и готовности к открытиям собственных возможностей.

Питание

Существует много информации о том, каких диет стоит придерживаться, чтобы быстро убрать живот мужчине. Тут не столь важно строгое их соблюдение, сколько принцип правильного питания с ограничением определенных продуктов, способствующих жировым отложениям.

Простые углеводы, содержащиеся в сдобной выпечке, сахаре, рисе, картофеле, макаронных изделиях, белом хлебе исключают не полностью, но строго ограничивая до определенной нормы. Смотрите также — как быстро убрать живот у мужчин. Их заменяют сложными углеводами: нешлифованным рисом, ржаным хлебом, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Многочисленные исследования говорят о том, что если часть углеводов заменить белком, вес теряется быстрее, чем при регулярных тренировках с питанием углеводной пищей. К тому же белковые диеты эффективно борются с проблемами обмена веществ и предупреждают диабет. Такие диеты, совмещенные с регулярными упражнениями, дают лучшие результаты в борьбе с жировыми отложениями на животе у мужчин.

Пиво и алкоголь нарушают микрофлору кишечника, вызывают брожение, в результате чего появляются вздутие и метеоризм. Их потребление ограничивают до минимума, заменяя на кисломолочные продукты: йогурты, кефир, ряженку, улучшающих и нормализующих микрофлору.

При организации правильного питания предпочтение отдают продуктам богатым клетчаткой:

• цельнозерновые продукты;
• свежие овощи;
• сухофрукты;
• орехи;
• зелень;
• фрукты;
• зеленый горошек, другие бобовые.

Максимально ускорить обмен веществ позволяет достаточное употребление жидкости.

Стратегия сбрасывания подкожного жира

Очевидно, что физические нагрузки будут вам необходимы. Однако главной их целью будет не похудение как таковое, а перестройка метаболизма – в результате чего организм начнет выделять большее количество сжигающих жир гормонов (в первую очередь – тестостерона).
Параллельно с этим придется резко снизить в ежедневном рационе объем потребляемых углеводов, одновременно увеличив количество клетчатки. Меньшим станет и общее число калорий. И если вам захочется выпить стакан кока-колы – то имейте в виду: для сжигания полученных углеводов и сахаров вам потребуется хороший кросс почти на 5 км.

Сказанное не означает, что нужно отказаться именно от жиров – пища должна быть сбалансированной. Ведь их резкий недостаток приведет лишь к тому, что выделяемые организмом «гормоны стресса» кортизол и лептин обеспечат вам накопление всего потребляемого жира именно в животе.

Общая стратегия, таким образом, будет такой: умеренная правильная диета+ занятия спортом с преобладанием кардионагрузок. Небольшой живот (включая его низ) в этом случае уйдет довольно быстро. Запущенный, само собой, потребует значительно больше времени.

Повысить эффективность

Ускоряют циркуляцию крови и укрепляют эффект упражнений:

• массаж;
• сауна;
• контрастный душ.

Можно также использовать при каждом удобном случае пояс-массажер, производящий сокращение мышц живота.

Помимо подкожного жира, в области живота у мужчин существует и висцеральный жир, располагающийся под мышцами пресса, от которого избавиться очень тяжело. Чтобы жир быстро сгорал, требуется нормализовать уровень тестостерона и инсулина.

Повышение уровня гормона тестостерона способствует сжиганию даже висцерального жира. Нормализация уровня инсулина происходит при ограничении потребления легких углеводов. Для назначения препаратов требуется обязательная консультация со специалистом, только врач может назначить прием антиэстрогенных или других гормональных препаратов.

В борьбе с жировыми отложениями на животе у мужчин многое зависит от первоначальных данных, но при упорстве и целеустремленности, добиться заветных кубиков на животе удастся достаточно быстро.

Как сохранить результат?

Чем быстрее происходит снижение веса, тем выше вероятность того, что лишние сантиметры вернутся. Независимо от того, что мужчины худеют гораздо интенсивнее женщин, нельзя резко прекращать диету или обрывать физические тренировки.

Придерживаться достигнутого уровня физической тренированности помогут еженедельные занятия в спортивном зале, выполнение зарядки, соблюдение пищевых правил. Если постепенно вводить мероприятия, приводящие к эффективному похудению, формирование правильных привычек меняет устоявшийся образ жизни в лучшую сторону.

Высокий уровень мотивации и самодисциплины способствуют воздержанию от употребления вредной пищи, полному исключению алкогольных напитков, пива, соблюдению основ правильного питания. Ведение пищевого дневника поможет выявить взаимосвязь между той или иной пищей и набором веса.

Комментарии: 0.

1. megan92 () 2 недели назад

   Недавно твердо решила похудеть… Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

2. Дарья () 2 недели назад

   Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала — ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг — это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

   P.S. Только вот я сама из города и у нас не нашла его в продаже, заказывала через интернет.

3. megan92 () 13 дней назад

   Дарья, киньте ссылку на препарат! P.S. Я тоже из города ))

4. Дарья () 12 дней назад

   megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай — официальный сайт X-Slim

5. Рита 10 дней назад

   А это не развод? Почему в Интернете продают?

6. юлек26 (Тверь) 10 дней назад

   Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках — хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то — мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте — то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают — от одежды и обуви до техники и мебели.

7. Рита 10 дней назад

   Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

8. Елена (СПБ) 8 дней назад

   Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

9. Dima () Неделю назад

   Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

10. Гость Неделю назад

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

11. александра (Сыктывкар) 5 дней назад

    Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы — первый признак проблем с нервами

12. Margo 6 дней назад

    Выпила этот препарат ….уже прошло 2 дня …но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

13. александра (Сыктывкар) 5 дней назад

    Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

14. Julia87 (Новосиб) 4 дня назад

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

15. Оля (Ульяновск) Позавчера

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот X-Slim рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

16. Алина Вчера

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

17. ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) Сегодня

    АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Прогноз

Сжигание внутреннего жира приводит к нормализации артериального давления, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.Значительно улучшается пищеварение, работа желез внутренней секреции, фильтрационная функция печени.

Меняется цвет лица, улучшается состояние волос, ногтей, постепенно укрепляется опорно-двигательный аппарат.

Значительно повышается выносливость, стрессоустойчивость организма, меняется эмоциональный фон, возрастает работоспособность.

способы избавиться от жира быстро и эффективно до 30 и после 40 лет

Выпирающий живот у мужчин после 30-40 лет – это частое явление. Жир скапливается на животе из-за переедания, злоупотребления пивом, пассивного образа жизни, нарушения обмена веществ, частых стрессов.

Обвисший живот – это не только непривлекательно, но и опасно для здоровья. Мало кто знает, что, кроме подкожного жира, есть еще глубокий (висцеральный), который покрывает внутренние органы и выполняет защитную и фиксирующую функции.

Набрать лишний вес намного легче, чем от него избавиться. Поэтому вопрос о том, как убрать живот мужчине в домашних условиях, актуален. Не стоит искать легких путей, чтобы похудение было безопасным, нужно корректировать питание, тренироваться и отказаться от вредных привычек.

1. Получится ли в домашних условиях избавиться от пивного животика за короткий срок
2. Что нужно, чтобы скинуть лишний вес и избавиться от жира быстро
3. Правильное питание
4. Эффективные тренировки, чтобы подтянуть мышцы пресса парню
5. Упражнения, чтобы сжечь подкожный жир
6. Комплекс, чтобы избавиться от отвисшего низа живота
7. Нужны ли мужчине диеты, чтобы похудеть
8. Секретное оружие – жиросжигатели, чтобы быстро и эффективно согнать лишнее
9. Реальные результаты: можно ли сбросить вес быстро, чего можно добиться за неделю
10. Особенности похудения и жиросжигания в разном возрасте
11. Парню до 30 лет
12. В 30-40 лет
13. Легко ли сбросить вес после 40 лет
14. Поддерживаем себя в форме после 50 лет
15. Советы экспертов
16. Михаил Гинзбург, диетолог
17. Ксения Селезнева, диетолог
18. Михаил Гаврилов, диетолог
19. Полезное видео
20. Основные выводы

Получится ли в домашних условиях избавиться от пивного животика за короткий срок

Новички, чтобы похудеть в животе, изнуряют себя упражнениями для пресса. Однако такой подход неправильный, не существует упражнений или диет, которые помогут сжечь жир на одном участке тела. К тому же тренировки приводят к разрастанию мышечной ткани, а если она размещена под слоем жира, то прокачка мускулатуры живота не позволит сформировать желанные “кубики”, а приведет к еще большему увеличению живота за счет роста объема мышц. Если человек правильно питается и регулярно тренируется, то жир уходит со всего тела равномерно.

сложно, но все же возможноСначала худеет верхняя часть туловища, а потом постепенно уменьшается живот и бока.

Мужчине нужно быть готовым к тому, что убрать пивной живот за короткий срок не получится. Конечно, если у парня небольшой животик, то он сможет от него избавиться за 1-2 недели при комплексном подходе. Но при ожирении нужно худеть осторожно.

Вам также может быть интересно:

 

Обязательно посмотрите:

Что нужно, чтобы скинуть лишний вес и избавиться от жира быстро

Чтобы избавиться от жира как можно быстрее, мужчина должен следовать простым правилам:

1. Корректировать рацион. В меню нужно уменьшить количество жиров и простых углеводов.
2. Обеспечивать баланс жидкости в организме. Необходимо пить от 1,5 до 2,5 л воды, в зависимости от роста и веса, за день, чтобы снизить аппетит, ускорить метаболизм, обеспечить полноценное функционирование почек.
3. Регулярно заниматься спортом. Тренировки ускоряют жиросжигание, повышают тонус организма, делают тело более рельефным.

От алкоголя во время похудения тоже нужно отказаться.

Мнение эксперта

Евгений Кислица

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Пиво вообще должно быть под запретом. Ведь именно оно виновато в формировании “пивного живота”. Связано это с двумя причинами. Во-первых, с пивом в организм поступает большое количество калорий. И хотя сам по себе напиток не столь калориен, как другой алкоголь, но и пьют пиво его в намного большем количестве, чем тот же коньяк. Вторая и более опасная для мужского организма причина роста живота – высокое содержание в пиве растительных аналогов женских половых гормонов (фитоэстрогенов). Превалирующим гормоном в организме мужчины является тестостерон. Именно он обусловливает формирование тела по мужскому типу и течение физиологических процессов в организме мужчины, особенно функционирования половой системы. Если же в организм мужчины поступают, особенно регулярно и в значительном количестве, фитоэстрогены, нарушается гормональный баланс в его организме. Уровень тестостерона снижается, как и активность его выработки, но возрастает концентрация женских половых гормонов, которые в норме присутствуют в организме мужчины в незначительном количестве. Нарушение гормонального баланса в сторону преобладания женских гормонов приводит к накоплению жира по женскому типу, активному росту живота и преображению мужской фигуры. При этом уменьшается доля мышц в организме, снижается половая активность мужчины, возможно развитие ряда заболеваний.

Чтобы быстрее избавиться от большого живота, нужно спать не менее 8 часов за сутки и избегать стрессов. Иначе в организме повышается уровень кортизола (гормона стресса), который в длительной перспективе приводит к увеличению жировой прослойки, разрушает мышцы.

Правильное питание

Одних тренировок недостаточно для того, чтобы согнать жир за короткий срок. Важно определить суточную калорийность рациона с учетом пропорций белков, жиров и углеводов. Также следует учесть возраст, состояние здоровья.

Важно! Подкожный жир уйдет быстрее, если мужчина учитывает соотношение нутриентов в рационе: белки – 50%, жиры – 20%, углеводы – 30%. Однако такого соотношения нутриентов можно придерживаться лишь при отсутствии патологий почек, в противном случае подобная диета существенно навредит здоровью.

Правила питания для мужчин при похудении:

1. Создайте дефицит калорий. Потребляйте меньше калорий, чем израсходуете. Рекомендовано постепенно снизить калорийность на 25% от привычной.
2. Откажитесь от жирной, жареной еды, копченых, кондитерских, мучных изделий, алкоголя, газировок. Сократите потребление соли и сахара.
3. Пополните рацион белками: постное мясо, рыба, кисломолочные изделия (2,5-5%), бобовые.
4. Ешьте сложные углеводы и клетчатку: овощи, фрукты, продукты из цельного зерна (отрубной хлеб, каши грубого помола).
5. Замените сладости свежими и сухими фруктами, ягодами, медом.
6. Более калорийную пищу употребляйте до 14:00, а ужин должен быть легким.
7. Ешьте 5-6 раз за день небольшими порциями, с перерывом в 3-4 часа, желательно в одно время.
8. Пейте воду (от 1,5 л) и зеленый чай без сахара.

Быстрее избавиться от большого живота помогут разгрузочные дни, например, на кефире или фруктах.

Эффективные тренировки, чтобы подтянуть мышцы пресса парню

Быстро устранить пивной живот помогут физические упражнения, их можно выполнять в спортзале под руководством тренера или дома.

Кардионагрузки ускоряют сжигание жира на всех участках тела. Катайтесь на велосипеде, прыгайте на скакалке, выходите на пробежки, займитесь плаванием и т.д.

Скинуть мужику лишний вес и уменьшить живот помогут упражнения для мышц пресса. Укрепить мышечный корсет позволят разные виды скручиваний, планка, «помпа» для живота и т.д. Они помогают быстро и эффективно проработать низ, верх, бока, а также мышцы спины.

Эти упражнения и кардионагрузки рекомендуется сочетать.

Важно! Но если живот очень толстый, то лучше отказаться от интенсивных занятий. В первую очередь нужно начать правильно питаться, больше ходить пешком. Лишь после того, как толщина жировой прослойки позволит без появления болевых ощущений делать упражнения для мышц живота, можно смело начинать их выполнять.

Упражнения, чтобы сжечь подкожный жир

помогут простые, но эффективные упражнения:

1. Кранч или скручивания помогают проработать мышцы живота. При этом в зависимости от амплитуды движений и наклона можно делать акцент на разных отделах брюшного пресса.
2. Альпинист – это упражнение с весом своего тела, которое помогает сжигать калории, повысить выносливость.
3. Подъем ног в висе подходит для проработки всех мышц живота. А чтобы максимально прорабатывать мускулатуру брюшного пресса, рекомендовано на 1-2 секунды задерживать ноги в горизонтальном положении и плавно возвращаться в исходную позицию.
4. Планка (классическая, на боку, спине).
5. Подъемы корпуса и т.д.

Кратность повторений – от 15 до 20 раз по 3 сета.

Важно! Перед занятиями необходимо выполнить разминку. Разогреть мышцы помогут приседания, махи руками, ногами или прыжки на скакалке.Также необходимо выполнять упражнения на растяжку.

Кардиотренировки проводят 2-3 раза за неделю. Их смысл заключается в том, что человек быстро меняет интенсивность нагрузки, например, 5-10 минут бежит быстро, а потом снижает скорость. Однако такие тренировки в значительной степени нагружают сердечно-сосудистую систему, поэтому прибегать к ним можно только тем, у кого нет проблем с органами этой системы.

Важно! Длительность одной тренировки – от 45 минут.

Комплекс, чтобы избавиться от отвисшего низа живота

Существует действенный комплекс упражнений, который позволяет проработать разные группы мышц (в том числе низа живота):

1. Разогрейте мышцы прыжками на скакалке около 20 минут.
2. Встаньте, ноги на уровне плеч, присядьте с упором на пятки, а потом подпрыгните.
3. Делайте выпады стопами вперед, по очереди для каждой ноги.
4. Отжимайтесь, максимально напрягая мышцы живота.
5. Выполните классическую планку, фиксируйтесь 60 секунд.
6. Делайте упражнение «ножницы» ногами.
7. Подъемы ног из положения лежа (прямо, в стороны).
8. Поднимайте корпус и ноги одновременно, касаясь ладонями стоп.
9. Выполняйте скручивания (прямо и в стороны).
10. Лягте на пол, поднимите прямые ноги (на 25-30 см от пола), рисуйте цифры от 1 до 9.

Внимание! Каждое упражнение необходимо делать плавно и технически правильно, в противном случае можно легко получить серьезную травму.

Каждое упражнение выполняется от 15 до 25 раз без перерыва. Потом нужно отдохнуть несколько минут и повторить еще 2 раза.

Этот комплекс поможет парню похудеть и укрепить мышечный корсет.

Это интересно! Дополнить занятия можно упражнением «Вакуум». После максимального плавного выдоха нужно как можно сильнее втянуть живот и задержаться в таком положении, на сколько позволяет дыхание, важно чувствовать напряжение мышц брюшного пресса, повторить 10-20 раз.

Нужны ли мужчине диеты, чтобы похудеть

Большинство мужчин скептически относятся к диетам, считая их уделом женщин. Однако именно правильное питание поможет убрать большой живот за короткий срок.

Соблюдая его правила, мужчина за 4 недели значительно уменьшит окружность талии.

Строгие диеты для этой цели категорически не подходят. Да, они дадут быстрый результат, но вес вернется или даже увеличиться на несколько килограммов. Кроме того, «голодовки» опасны для здоровья мужчины.

Вам также может быть интересно:

 

Секретное оружие – жиросжигатели, чтобы быстро и эффективно согнать лишнее

Ускорить похудение помогут спортивные добавки из группы жиросжигателей. Они снижают аппетит, ускоряют метаболизм, уменьшают всасывание жиров, углеводов, выводят лишнюю жидкость.

Важно! Жиросжигатели будут эффективны только в том случае, если мужчина правильно питается и регулярно тренируется.

Для ускорения жиросжигания применяют добавки на основе гуараны, кофеина, Л-карнитина, хитозана, экстракта зеленого чая, фенилэтиламина и т.д. Перед покупкой продукта проконсультируйтесь с тренером или врачом. Специалисты помогут определиться с выбором, расскажут о правилах приема.

Принимать жиросжигатели нужно строго по инструкции, при увеличении дозировки повышается вероятность побочных явлений: головокружение, расстройства сна, тревожность и т.д. Также использовать их запрещено тем, у кого есть проблемы с почками или нервной системой.

Осторожно! Принимать некоторые жиросжигатели запрещено при гипертонии, сердечно-сосудистых болезнях, диабете, простатите.

Мнение эксперта

Евгений Кислица

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Хоть рынок биологически активных добавок представлен различными группами жиросжигателей, ряд из них не обладают доказанной активностью. Из всех добавок рекомендовано использовать лишь термогеники (термодженики) и комплексные средства. Первые ускоряют жиросжигание за счет увеличения теплопродукции организмом и, соответственно, общего ускорения обменных процессов, что требует значительного количества энергии. Ее организм и будет брать с жировых запасов в ходе реакций расщепления жиров. Цена термогеников доступна большинству покупателей. Комплексные жиросжигатели сочетают в себе свойства термоджеников и других средств (липолитиков, блокаторов калорий и т.д.). Однако из всего их состава доказанным эффектом обладают лишь веществ с термогеническим эффектом. Комплексные средства стоят больше, чем термодженики, однако эффект практически одинаковый. Перед приемом того или иного жиросжигателя необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Реальные результаты: можно ли сбросить вес быстро, чего можно добиться за неделю

Вопрос о том, можно ли убрать живот быстро за неделю, актуален среди мужчин. Если количество жира небольшое, то при комплексном подходе это возможно.

Но если размеры живота солидные, то за неделю от него избавиться не получится. Более того, интенсивные нагрузки негативно влияют на сердце и печень.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно действовать не спеша. В запущенных случаях на уменьшение окружности живота и общее похудение уходит от 2 до 6 месяцев. Лучше всего заниматься с личным тренером.

Если живот не слишком большой, а мужчина правильно питается и совмещает упражнения на пресс с кардионагрузками, то убрать его он сможет уже за 3-4 недели. А накачать кубики при усердных тренировках получится за 3 месяца.

Важно! Если несмотря на все усилия лишний вес не уходит, рекомендовано обратиться за консультацией к врачу, возможно, причина кроется в нарушении работы эндокринной системы.

Особенности похудения и жиросжигания в разном возрасте

Рекомендации по похудению для мужчин разного возраста немного отличаются. Это связано с тем, что с возрастом замедляется обмен веществ, нарушается гормональный фон, появляются хронические заболевания. Поэтому парням до 30 лет намного проще убрать лишний вес, чем мужчинам постарше. Но в любом возрасте сжечь жир, сделать торс крепким можно с помощью диеты и спорта.

Парню до 30 лет

У молодых мужчин быстрый метаболизм, а гормон тестостерон (главный мужской гормон) помогает сжигать жиры. Поэтому даже если пару лишних килограммов скопилось, то ему будет нетяжело от них избавиться.

Рацион должен быть сбалансированным, содержать необходимое количество нутриентов, витаминов, минералов. Меню нужно пополнить постным мясом, рыбой, кашами, растительной едой, кисломолочкой.

Чтобы сделать пресс более рельефным, нужно выполнять специальные упражнения, заниматься бегом или плаванием. Будет достаточно 2-3 занятий в неделю.

В 30-40 лет

У мужчин после 30 лет часто появляются проблемы с весом в виде выпирающего живота. Это связано с хронической усталостью, частыми стрессами, плохим сном. По этой причине замедляется метаболизм, нарушается работа пищеварительных органов, а жир скапливается на животе. Также стоит учитывать, что многие мужчины в этом возрасте и старше уже имеют сформированное пристрастие к алкоголю, и нередко это пиво.

Снизить вес после 30 лет не так уж и сложно. Начать нужно с коррекции питания. Следует отказаться от жирного, жареного, сладостей, спиртных напитков, копченых, консервированных изделий. Рекомендуется потреблять постное мясо, рыбу, кисломолочку (2,5-5%), продукты из цельного зерна. Также необходимо увеличить потребление каш, овощей и фруктов, увеличить объем употребленной за сутки жидкости.

С помощью упражнений для живота и кардионагрузок можно ускорить жиросжигание, укрепить мышцы. Мужчинам 30-40 лет рекомендуется тренироваться 3 раза за неделю.

Легко ли сбросить вес после 40 лет

Пивной живот у мужчин после 40 лет – это распространенное явление. Это связано со снижением концентрации тестостерона, замедлением обменных процессов, пассивным образом жизни.

Сбросить вес после 40 лет уже сложнее, чем в 30 лет. Но по-прежнему 80% успеха зависит от правильного питания.

Чтобы повысить уровень тестостерона, нужно пополнить меню полезными жирами и цинком. Эти вещества можно найти в лососе, тунце, авокадо, оливках, морепродуктах, баранине, орехах, семечках, бобовых и т.д. Ускорить метаболизм поможет дробное питание, вода, зеленый чай, специи (например, кайенский перец).

Внимание! Повысить уровень тестостероне позволит также употребление пищи, богатой селеном, или минеральных добавок с ним, поскольку этот минерал необходим для образования мужского гормона.

Силовые упражнения и аэробные нагрузки ускорят процесс жиросжигания, помогут укрепить сердце. Если занятия спортом противопоказаны, то старайтесь чаще ходить пешком.

Поддерживаем себя в форме после 50 лет

Лишний вес после 50 лет опасен для здоровья, он грозит болезнями сердца, сосудов, суставов, проблемами в сексуальной сфере. Обмен веществ еще больше замедляется, а уровень тестостерона продолжает снижаться.

Чтобы нормализовать вес, нужно изменить пищевые привычки. Достаточно сократить количество кондитерских изделий, продуктов из пшеничной муки, сладких газировок, жирного мяса. Рацион должен состоять из натуральных продуктов: постное мясо, рыба любой жирности, свежие или паровые овощи, фрукты, кисломолочка (3-5%), травяные чаи.

Важно! Мужчине после 50 лет нужно потреблять продукты, богатые на кальций, и немного уменьшить количество жиров и белков в рационе. Не стоит забывать и о цинке, и о селене.

Диету можно дополнить плаванием (2-3 раза в неделю), пешими прогулками или ежедневной простой зарядкой. Посильная работа на даче тоже поможет снизить вес.

Советы экспертов

Как утверждают диетологи, мужское ожирение в последнее время быстро увеличивается. От толстого живота страдает весь организм, а в первую очередь сердце, сосуды, эндокринные железы, ЦНС.

По мнению специалистов, добиться результатов поможет правильное питание и спорт. Правда, создавать программу похудения нужно с учетом возраста и общего состояния организма. По этой причине лучше перед похудением проконсультироваться с диетологом и тренером. Также рекомендована консультация своего лечащего врача.

Михаил Гинзбург, диетолог

Специалист по правильному питанию утверждает, что мужчины тяжелее переносят изменения пищевого рациона. Большинство из них могут позволить себе пропустить завтрак, обед, а на ужин переедают. Такой вариант считается самым худшим, ведь организм в состоянии стресса начинает накапливать жиры. Тогда, кроме толстого живота, повышается риск гастрита, холецистита и т.д.

Если заставить себя соблюдать диету тяжело, то нужно запомнить основные правила:

1. Потребляйте сытную пищу в первой половине дня.
2. Вечером можно съесть блюда из овощей, нежирного мяса или выпить стакан кефира с галетным печеньем.
3. Приучите себя есть не спеша, тщательно пережевывая каждый кусок.
4. Дополняйте блюда хреном, который является натуральным жиросжигателем.

Внимание! Добавлять в пищу хрен можно лишь тем, у кого нет заболеваний органов пищеварительного тракта, особенно в активной фазе.

Диетолог советует пить побольше воды, покупать натуральные продукты.

Ксения Селезнева, диетолог

Врач-диетолог и гастроэнтеролог советует бороться с толстым животом по таким правилам:

1. Поставьте четкую цель, определите сроки. Например, минус 2 см с живота за 2 недели.
2. Будьте активны. Откажитесь от транспортных средств, лифта, старайтесь больше ходить пешком.
3. Питайтесь правильно. Откажитесь от строгих диет, они опасны для организма и дают кратковременный результат. Лучше постепенно заменяйте обычные продукты на малокалорийные.
4. Избегайте стрессов, высыпайтесь. Полноценный сон и хорошее настроение положительно влияют на весь организм, ускоряют процесс сжигания жира.
5. Ускорить похудение позволит использование жиросжигателей, однако они имеют ряд противопоказаний к применению, поэтому требуется проконсультироваться с врачом относительно их приема.
   

Кроме того, диетолог советует пить от 1,5 л воды за 24 часа.

Михаил Гаврилов, диетолог

Ведущий диетолог утверждает, что не обязательно соблюдать диету при похудении, достаточно понимать, от каких продуктов нужно отказаться, а какие обязательно включить в рацион. Ведь от питания зависит 80% успеха.

План похудения от М. Гаврилова:

1. Не допускайте чувство голода. Принимайте пищу с интервалом 3 часа, при этом следите, чтобы объем порции не превышал 200 г.
2. Замените жареную пищу на отварную, паровую, запеченную (без масла) или тушеную.
3. Откажитесь от жирного мяса в пользу курицы, индейки, телятины.
4. Сложные углеводы потребляйте до 12:00, а белковую пищу – в обед и второй половине дня.
5. Откажитесь от магазинных соусов, острой еды, простых углеводов (сладости, сдоба), копченостей.
6. Забудьте о спиртных напитках.
7. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек.
8. Равномерно распределите 2 л воды на день.

А спортивные нагрузки только ускорят процесс сжигания жира.

Полезное видео

Основные выводы

Убрать живот и поддержать тело в форме можно в любом возрасте, при условии соблюдения следующих правил:

1. Перейдите на правильное питание, пополните рацион белками, сложными углеводами, небольшим количеством полезных жиров.
2. Рацион должен состоять из 3 основных приемов пищи и 2 перекусов.
3. Ешьте небольшими порциями.
4. Пейте от 1,5 л воды за день.
5. Чаще ходите пешком.
6. Сочетайте упражнения на пресс и кардионагрузки.
7. Избегайте стрессов, спите не менее 8 часов за сутки.

При выполнении этих рекомендаций уже через неделю мужчина ощутить легкость и прилив сил. Убрать жир получится примерно через месяц, а укрепить торс – через 2-3 месяца.

Как убрать живот и бока в домашних условиях мужчине и парню: упражнения

При наборе лишнего веса у мужчины или парня от жира страдают в основном области живота и боков. Убирать пузо дома — относительно небольшая проблема, но нужно потратить большое количество времени и сил. В любом случае, отрастив большой живот, стоит запастись терпением. Самые быстрые способы удалить жир с боков и животика — это строгая диета, выполнение упражнений и прохождение специальных косметических процедур, которые предназначены для быстрого похудения. Тренировки должны повторяться не менее 4 раз в неделю, а диета строго соблюдаться. В этом случае даже от большого живота получится избавиться в домашних условиях и довольно быстро.

Что нужно знать перед началом похудения

Перед тем как начать убирать живот и похудеть, следует наладить психологический настрой. Особенно это касается тех, кто планирует сбрасывать лишние килограммы дома. Поскольку в домашних условиях не всегда есть желание заниматься, то позитивный настрой имеет очень важное значение. Быстрый способ похудеть еще не придуман, поэтому придется запастись терпением на определенный период.

Многие мужчины начинают убиваться на тренировках, думая, что это поможет быстрее избавиться от лишнего веса. Это не всегда так. Нужно помнить, что для правильного режима необходимы не только тренировки, рекомендуется еще сбалансировать питание и соблюдать диету. В тренировках на дому имеет важное значение именно соблюдение всех необходимых процедур.

Для успешного домашнего похудения нужно неуклонно соблюдать правила

В начале занятий дома многие мужчины сталкиваются с тем, что выносливости и силы не хватает. Поэтому всеми профессиональными спортсменами и тренерами рекомендуется начинать с небольших нагрузок, постепенно их повышая. Это гораздо упростит старт. Постепенно, каждую неделю следует немного повышать количество подходов и нагрузки, чтобы организм привыкал и приспосабливался.

Большое значение имеет правильность выполнения упражнений. Со временем нужно повышать вес вспомогательных устройств (гантелей) и увеличивать время выполнения упражнений.

Обратите внимание! В первые дни не рекомендуется выкладываться в полную силу. Обязательно выполнение разминки перед каждой тренировкой.

По мере привыкания к нагрузкам и занятиям организм начнет приспосабливаться. Если ранее приходилось заставлять себя работать, то позднее тело само будет требовать тренировок. Это именно тот период, когда следует максимально сосредоточиться на сушке живота. Следует максимально увеличить скорость движений и нагрузки, а также активизировать диету. Это способствует уменьшению жировых отложений в районе живота и развитию мышц.

Нужно помнить еще и тот фактор, что не все упражнения имеют одинаковую эффективность. Тут важны их правильный подбор и техника выполнения. Поскольку дома нет тренеров, правильность выполнения можно посмотреть в Интернете. Среди множества различных техник и методов нужно выбрать самые эффективные и полезные, тогда избавиться от жира на животе станет гораздо проще и легче.

Даже дома в одиночку можно добиться отличных результатов. Об этом следует постоянно напоминать себе и максимально использовать возможности организма. Это быстро даст необходимый эффект, и не придется обращаться с проблемой лишнего веса к врачам и диетологам.

Дисциплина — самое сложное в домашнем похудении

Важно именно соблюдение дисциплины, так как не всегда есть желание заниматься дома. В тренажерном зале легче, когда занятия за месяц или больше уже оплачены, то приходится ходить. А вот в домашних условиях нужно себя заставлять. Важно настроить свое сознание, что тренировки необходимы, что это единственный способ борьбы с лишним весом. Так как убрать живот и бока в домашних условиях мужчине быстро не получится, то важно организовать правильную психологическую обстановку.

Для тренировок дома нужно оборудовать специальный уголок. Для качания пресса и боков стоит предусмотреть мягкую подстилку. Гантели и другие приспособления должны храниться там же. Место должно быть просторным и удобным для занятий, чтобы ничего не мешало выполнению упражнений.

Обратите внимание! Не рекомендуется заниматься перед телевизором или компьютером, так как это может отвлекать.

Для мотивации можно включать любимую музыку, она может придать дополнительную бодрость и заряд сил.

Сколько времени займет сжигание жира на животе и боках у мужчин

Сложно однозначно сказать, сколько времени займет борьба с животом и боками. Кто-то может потратить на это до полугода, а кому-то понадобится и несколько лет плодотворных занятий. Большое значение тут имеют возраст и количество жировых отложений в мужском организме. Небольшой живот можно легко убрать за короткие сроки и без особого труда, а, чтобы убрать большое пузо, да еще и в возрасте 40 лет, может потребоваться несколько лет.

Обратите внимание! Если просто заниматься в тренажерном зале, то времени потратится намного больше, чем при соблюдении правильного комплекса. В сочетании упражнений, бега или велосипеда и правильно подобранной диеты можно существенно сократить сроки на похудение.

Начать похудение нужно с правильного питания

Существует перечень специальных правил и наставлений, соблюдая который можно убирать живот и бока на несколько килограммов в месяц. Правильно соблюдая их и выполняя в точности, результат не заставит себя долго ждать:

• Ставить правильные приоритеты и цели. Перенос сроков соблюдения диеты и выполнения упражнений «на завтра» не даст никакого результата. Важно ставить правильные цели. Нужно определять количество сброшенных килограммов за определенный период времени. Сбросить вес до лета перед пляжным сезоном или к осени ничего не даст. Нужно ставить четкую цель и строго к ней идти.
• Нужно начать с правильного питания. Это важнейший пункт в программе. Без диет одними тренировками невозможно добиться результатов и убрать жир с живота и боков. Только правильная диета и комплекс тренировок помогут в борьбе с лишним весом. Можно убиваться на тренировках до бесконечности, но без регулировки питания ничего не получится.
• Еда перед компьютером или телевизором. От этой основной причины переедания и набора веса нужно срочно отказываться. Это очень отвлекает организм и обманывает его тем, что нельзя увидеть полный размер порций, которые съедаются.
• Плавность в начинаниях. Это касается как начала диет, так и тренировок. Ко всему нужно немного времени, чтобы приспособиться. Сразу начать с полного количества подходов и повторений является ошибкой. Это может привести к чрезмерным перегрузкам и даже травмам. Все нужно начинать с легкого, а потом плавно переходить к сложному.
• Перед изменением питания рекомендуется посетить диетолога. Это очень важно, поскольку некоторые мужчины могут иметь определенные показания и противопоказания в еде. Чтобы не навредить, нужно провести обследование организма и выявить полезные и вредные продукты лично для каждого человека.
• Укрепление мышц пресса. Диеты помогут убрать жир, но это невозможно без правильного укрепления мышц живота. Каждый человек имеет пресс, только он может быть скрыт под толстым слоем жира. Конкретно жир убирается диетами, а мышцы укрепляются тренировками.
• Ускорение метаболизма. Такие упражнения, как бег и езда на велосипеде, а также кардиотренировки ускоряют метаболизм и повышают уровень гормона под названием тестостерон. Он отвечает за сжигание жира и выведение его из организма.

Важно! Для продуктивного сжигания жиров на животе и боках нужно употреблять не менее 2 л воды в день. Это поможет быстрее вывести жир из организма.

Упражнения для зала и дома

Упражнения должны быть комплексными

Очень важным в борьбе с лишним весом является бег. При пробежке работают практически все мышцы в организме и происходит процесс сжигания жиров. Как убрать живот и бока в домашних условиях мужчине, расскажет только тренер. Но есть классические упражнения для живота, которые так или иначе помогут избавиться от жира в боках и животе:

• Упражнения на пресс. Для качания нижнего пресса ноги нужно разогнуть в коленях, а верхнего — согнуть. Для боков стоит тянуться противоположными локтями к согнутым коленям.
• Вися на турнике поднимать ноги до полного горизонтального положения. Упражнение подходит для всех частей мышц живота.
• Отжимания от пола также неплохо задействуют мышцы живота.
• Приседания со штангой хорошо действуют на пресс.

Советы опытных тренеров

Опытные тренеры рекомендуют:

• правильно подбирать программу тренировок и упражнений;
• употреблять большое количество жидкости;
• ставить перед собой цель.

Убрать живот в домашних условиях можно легко. Для этого важны правильный подход и соблюдение всех рекомендаций, описанных выше. Только тогда ненавистный жир начнет уходить с проблемных участков тела.

Стол предков | Домашний мужчина

Моя дебютная кулинарная книга, Таблица предков: традиционные рецепты для палео образа жизни содержит более 115 вкусных, безглютеновых, палео-дружественных рецептов.

Пытаясь придумать идею для моей первой кулинарной книги, я все время возвращался к той же концепции: мне не нужно было создавать ни одного рецепта на пустом месте. Есть тонны вкусных блюд, которые сохранялись на протяжении сотен, даже тысяч лет, и человечество доводило их до совершенства на протяжении всей истории.Моя книга — это праздник блюд, которыми мы можем наслаждаться так же, как наши прадеды и прадеды, с минимальными изменениями, сделанными в соответствии с моим убеждением, что продукты должны быть полезными, богатыми питательными веществами и приносить огромное удовлетворение.

(нажмите для увеличения)

Блюда в The Ancestral Table вдохновлены традиционными блюдами, которые встречаются сегодня во многих мировых культурах, и я много работал над созданием экзотических и впечатляющих рецептов, которые не были бы слишком сложными или пугающими.

Книга полна совершенно новых блюд, но я также переработал многие рецепты, уже представленные на этом сайте. Здесь также немало новинок, в том числе пара рецептов десертов, о чем я еще не упоминал на этом сайте. Я очень доволен качеством этих рецептов, и я думаю, что вам понравится иметь идеальное сочетание классических блюд и новых фаворитов, которые можно добавить в свою коллекцию.

Рецепты в The Ancestral Table согласуются с моим убеждением, что безопасные крахмалы (белый рис, тапиока, картофель) и некоторые виды молочных продуктов имеют место в современной интерпретации палеодиеты.По сути, это первая поваренная книга «Идеальная здоровая диета», поэтому вполне уместно, что Поль Жамине любезно предоставил предисловие.

Если вы будете следовать более строгой интерпретации Палео, не бойтесь! Таблица предков в основном заполнена предложениями строго Палео, и книга включает в себя подробное руководство по замене для тех, кто хочет преобразовать другие рецепты в более традиционную версию Палео, сохранив при этом максимальный вкус.

(нажмите для увеличения)

Подробнее:
Полный список рецептов
Почему я написал книгу
Список инструментов и ингредиентов, необходимых для приготовления, по книге
Список блюд, совместимых с аутоиммунным палео

Таблица предков: традиционные рецепты для палео образа жизни уже нет во всех крупных книжных магазинах и доступно в Интернете:

---

Вот несколько хороших слов о книге:

«Если вы устали от скучных или слишком ограничивающих палео рецептов, эта книга для вас.Любовь Расса к традиционной и интернациональной кухне и кулинарный опыт проявляются в его восхитительных и сытных рецептах ».

— Крис Крессер, магистр медицины, Лос-Анджелес, автор Your Personal Paleo Code и блога ChrisKresser.com

“ The Ancestral Table — это праздник любовно созданных рецептов, в которых используются смелые вкусы и традиционные методы приготовления. Рецепты — мировое турне по интернациональным вкусам — изменяют палео-шаблон, чтобы включить качественный крахмал и немного молочных продуктов, оставаясь при этом верными хорошо аргументированной, настоящей философии питания.Понятно, что Расс серьезно относится к хорошей еде и хорошему здоровью, но он наполняет основные акты приготовления пищи и еды неоспоримым удовольствием и радостью «.

— Мелисса Джоулван, автор кулинарных книг Well Fed и Well Fed 2: More Paleo Recipes for People Who Love To Eat и блога The Clothes Make The Girl

«Я обожаю кулинарные книги, которые дают мне ощущение места, истории и вкуса, а также восхитительно аутентичные рецепты.Сплетая воедино яркий гобелен из слов и фотографий, « Ancestral Table » Русса Крэндалла предлагает все это и многое другое, перенося и питая читателей как в уме, так и во вкусе. Браво!»

— Мишель Там, соавтор книги Nom Nom Paleo: Food for Humans и автор блога Nom Nom Paleo

«В The Ancestral Table Расс Крэндалл отказывается от типичных для Палео запретов в отношении белого риса, картофеля и молочных продуктов, предпочитая вместо этого принять мудрость древних кулинарных традиций.Густые питательные бульоны, ферментированные овощи и слои ароматизаторов занимают видное место в рецептах, которые являются доступными, полезными и, что, возможно, наиболее важно, абсолютно восхитительными. Это та еда, которой можно наслаждаться всю жизнь! »

— Тони Федерико, бакалавр наук, автор книги Paleo Grilling: A Modern Caveman’s Guide to Cooking with Fire , ведущий подкаста Radio Magazine Radio и автор блога Live Caveman

“ The Ancestral Table содержит прекрасную коллекцию блюд, которые действительно приведут вас в восторг на кухне.Рецепты Русса основаны на истинном духе медленной еды, охватывая от основ до более сложных кулинарных технологий. Если вы гурман, эта книга для вас! »

— Диана Роджерс, NTP, автор Paleo Lunches and Breakfast on the Go и блога Sustainable Dish

«Домашний мужчина — выдающийся шеф-повар в сообществе древних здоровых людей. Никто так не сочетает классические кулинарные техники, выдающиеся и широкие вкусы и интернациональный вкус, как Русс.Книга The Ancestral Table с уникальными и елейными рецептами — это книга, которая займет видное место в нашем доме: открытая, забрызганная и рядом с моей печью ».

— Стейси Тот, соавтор кулинарных книг Beyond Bacon: Paleo Recipes that Respect the Whole Hog и Eat Like a Dinosaur и блога Paleo Parents

Нравится:

Нравится Загрузка …

16 лучших способов избавиться от жира на животе без каких-либо упражнений

Работающие женщины, домохозяйки, матери и подростки имеют общую проблему — жир на животе.Получить плоский живот и изгибы в нужных местах — тяжелая работа. Несомненно, сбалансированная диета и хороший режим упражнений помогут вам определить пресс. Но с вашим плотным графиком сложно пойти в спортзал для занятий спортом. Без проблем! Мы знаем, как избавиться от жира на животе, если занятия спортом не для вас. Ознакомьтесь с этими 16 простыми советами, как уменьшить живот без упражнений. Прокрутить вниз!

Как похудеть на животе без упражнений?

Вот несколько простых способов уменьшить живот:

1.Cut Out The Sugar

Каждый раз, когда вы пьете упакованный фруктовый сок, вы получаете больше калорий, чем если бы просто съели фрукт. Хотя заявлено, что упакованные соки состоят из настоящих фруктовых соков, они содержат большое количество сахара, ароматизатора и цвета. Старайтесь их избегать.

Почти все из нас сладкоежки, и мы не можем отказаться от пирожных и пирожных! Вы можете есть пирожные, в которых меньше сахара или искусственного сахара, темный шоколад и менее подслащенные сладости.

2.Увеличьте потребление витамина C

Витамин C помогает предотвратить окислительный стресс и многие проблемы со здоровьем (1). Такие фрукты, как апельсин, лимон, лайм, болгарский перец, брокколи, капуста, грейпфрут и киви, являются хорошими источниками витамина С и минералов, таких как кальций, калий, магний и цинк. Витамин С помогает пищеварению и поддерживает кровяное давление. Рекомендуется ежедневно есть хотя бы один фрукт, содержащий много витамина С.

3. Увлажняйте себя

Питьевая вода, не менее восьми больших стаканов в день, не только увлажняет вас и выводит нежелательные токсины, но также помогает сбросить несколько килограммов, особенно в средней части тела (2).Употребление большого количества жидкости также помогает контролировать предменструальное вздутие живота. Пейте воду перед едой. Не пейте воду сразу после обеда или ужина. Подождите 10-15 минут, а затем выпейте воды.

Также рекомендуется избегать употребления алкоголя, если вы стремитесь к плоскому животу. Алкоголь разрушает вашу систему и вызывает обезвоживание (3). Чем больше воды вы пьете, тем больше воды и продуктов жизнедеятельности вымывает из организма. Это поможет вашему организму избавиться от вредных токсинов и со временем похудеть.

4. Ешьте больше протеина

Употребление в пищу высококачественного протеина помогает уменьшить абдоминальный жир, поскольку протеины способствуют метаболизму и уменьшают тягу к еде или муки голода (4). Включите в свой рацион запеченную рыбу, тушеную курицу, кусочки сои, чечевицу, ростки и грибы.

Рекомендуется включать овощи, так как чрезмерное потребление белка может привести к подагре.

5. Избегайте крахмалистых продуктов

Белый хлеб, натертый рис, макаронные изделия, лапша, кукуруза, кукурузная мука, картофель и т. Д. — все с высоким содержанием крахмала.В нашем организме крахмал расщепляется на сахар, и при чрезмерном накоплении сахара он откладывается в организме в виде жира (5). Чтобы живот стал плоским, избегайте крахмалистой пищи. Перейдите на более здоровые альтернативы, такие как черный хлеб и коричневый рис.

6. Очистите свою систему

Вздутие живота и запор необходимо решить. Чтобы избавиться от токсинов, нужно пить детокс и очищающие соки, а также ходить в туалет. Ваше тело должно следовать распорядку дня, чтобы пользоваться туалетом каждый день.Очень легко поддаться спешке и избежать большой работы. Со временем мозг начнет игнорировать сигналы тела и избегать их. Со временем вы начнете чувствовать запор и, как следствие, вздутие живота (6).

Вы можете установить утренний распорядок, выпив большой стакан теплой воды, как только проснетесь. Вы почти сразу заметите нарастание давления. Вы также можете попробовать прерывистое голодание или 8-часовую диету — план диеты без ограничений, который лучше всего подходит для похудения.

7. Ешьте здоровые углеводы

Вам не обязательно полностью отказываться от углеводов. Углеводы дают энергию и содержат множество витаминов и минералов, которые полезны для вашего тела. Разумно выбирайте источник углеводов. Коричневый рис, кус-кус, зерновые волокна, пшеница булгур и темный хлеб помогают избавиться от жира на животе. Эти цельнозерновые продукты наполнены клетчаткой, которая заставляет вас чувствовать сытость и, как следствие, вы склонны есть меньше (7).

8. Нагрузка пробиотиками

Пробиотики потрясающие.Они поддерживают вашу пищеварительную систему и следят за тем, чтобы пища хорошо расщеплялась, тем самым предотвращая желудочно-кишечные проблемы (8).

Лучший способ включить в свой рацион пробиотики или полезные бактерии — это употреблять йогурт и пахту. Конечно, вы даже можете принимать добавки. Но всегда хорошо оставаться естественным.

9. Продолжайте долгие, ленивые прогулки

Вот лучший способ избавиться от жира на животе без упражнений. Неторопливая 30-минутная прогулка — хорошая идея, чтобы улучшить метаболизм и сжечь лишние сантиметры на талии.Вы можете прогуляться по дороге или вывести собаку на прогулку в парк. Неторопливая прогулка определенно не считается упражнением.

10. Правильная осанка

Хорошая осанка — это первый шаг к тому, чтобы живот стал плоским. Часто ссутуливание и сутулость подчеркивают ваш живот, и со временем, если вы постоянно сидите сутулясь, вы заметите небольшой живот. Если вы встанете прямо, вы сразу же сбросите несколько фунтов, и пресс станет более плоским почти мгновенно.

Чтобы встать прямо, представьте веревку, тянущую верхнюю часть тела к потолку, и вы уже почувствуете, как поднимаются ваши плечи.Чтобы улучшить осанку во время сидения, следите за тем, чтобы ступни всегда касались пола. Вы также можете положить подушку на поясницу, чтобы сидеть прямо на стуле.

11. Хороший сон и снятие стресса

Беспокоитесь о том, как уменьшить жир на животе без упражнений? Не волнуйся! Когда вы беспокоитесь и нервничаете, ваше тело вырабатывает гормоны стресса и стероиды. Они напрямую влияют на вашу пищеварительную систему и, в свою очередь, приводят к вздутию живота и запорам. Это еще не все.Напряженное тело и разум также вызывают выработку кортизола, который добавляет жировой слой на талии, пытаясь защитить жизненно важные органы (9). Дайте себе время. Не забывайте отдыхать каждый день. Спите не менее семи часов каждый день. Слушайте музыку и делайте то, что вас расслабляет. И нет, не курите. Это может расслабить вас, но у него есть способы прибавить лишние килограммы в средней части тела.

Следите за тем, чтобы не проспать, так как чрезмерный сон или долгое бездействие также могут привести к вздутию живота.

12. Ешьте три порции молочных продуктов каждый день

Три порции молочных продуктов, таких как молоко, йогурт, пахта и сыр, повысят ваш иммунитет, улучшат пищеварение, укрепят кости и помогут избавиться от лишнего жира. . Эти продукты также заставят вас почувствовать сытость, сигнализируя вашему мозгу, что вам больше не нужно есть (10).

13. Правильно питайтесь

Правильное питание включает в себя множество вещей. Перво-наперво вам нужно полностью сократить употребление полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления.Консерванты и высокое содержание в них соли могут вызвать мгновенное вздутие живота (11).

Во-вторых, вы должны включать фрукты и овощи, богатые клетчаткой и с высоким содержанием воды. Вода уменьшит вздутие живота, а клетчатка вызовет правильное пищеварение, что, в свою очередь, сбросит несколько килограммов с живота.
В-третьих, ешьте небольшими порциями и часто. Используйте тарелки или миски меньшего размера, чтобы маленькая порция выглядела большой.

Наконец, пережевывание пищи также очень важно для поддержания правильной цифры.Вы должны прожевать пищу не менее десяти раз, прежде чем проглотить ее. Если вы плохо пережевываете пищу, вашему организму требуется дополнительная работа, чтобы расщепить эту пищу в желудке. Это приводит к газам, вздутию живота и расстройству желудка.

14. Избегайте жевательной резинки

Жевательная резинка вызывает проглатывание воздуха с образованием затяжек. Это вызывает вздутие живота и затрудняет надевание узких джинсов. Чтобы дыхание было свежим, сосите мяту, а не жевательную резинку. Вы можете предотвратить рост живота, если будете избегать жевательной резинки.

15. Потребляйте продукты с отрицательной калорийностью

Продукты с отрицательной калорийностью — это фрукты и овощи, для усвоения которых требуется больше энергии, чем калорий, содержащихся в этих продуктах. Они богаты водой, витаминами и минералами. Следовательно, они хороши для похудения (12)

Продукты с отрицательной калорийностью, такие как арбуз, помидор, салат, брокколи, кофе, сельдерей, грейпфрут, йогурт, рыба, курица, индейка, перец чили, куриный бульон, яблоко, апельсин, руккола, огурец и спаржа не только полезны, но и вкусны.Поэкспериментируйте с приготовлением классных салатов или приготовьте из них потрясающие блюда, и вы заметите разницу.

16. Уравновешивайте это с помощью добавок

B-комплекс и кальций жизненно важны для вашего благополучия. Хотя большинство женщин не знают об этом факте, некоторые все же принимают эти добавки. После полового созревания уровень эстрогена повышается. Это помогает накапливать полезный жир (или защитный жир) в бедрах и животе, чтобы подготовить ваше тело к беременности. Когда вы достигаете менопаузы, уровень эстрогена падает, и защитный жир оседает вокруг области живота.Таким образом, витамины группы B и кальций жизненно важны не только для вашего благополучия, но и помогают регулировать уровень эстрогена в организме. Эти добавки выводят излишки эстрогена и делают вашу талию более тонкой (13), (14), (15).

Заключение

Избавиться от жира на животе без тренировки сложно, но возможно. Сказав это, вы должны подумать о том, чтобы заниматься спортом и здоровым питанием, чтобы достичь идеальной фигуры и, конечно же, вести здоровый образ жизни.Пока что, если вы не можете собрать для этого силу воли, эти методы должны сработать.

За здоровье!

Часто задаваемые вопросы

Сжигает ли горячая вода с лимоном жир на животе?

Питьевая теплая вода и сок лимона / лайма помогают уменьшить жир. Хотя это не научно доказано, говорят, что вода и лимон помогают очистить организм от токсинов. Это, в свою очередь, способствует ускорению метаболизма.

Может ли мед уменьшить животик?

Мед с теплой водой и соком лайма по утрам помогает избавиться от жира.Хотя это не научно доказано, это может помочь вывести токсины.

Что пить утром, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть, можно утром выпить стакан воды. Вы также можете добавить в него сок лайма, мед или яблочный уксус. Кроме того, вы также можете замочить две чайные ложки семян пажитника в стакане воды на ночь. Процедить и выпить утром первым делом.

15 источников Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Витамин C в профилактике и лечении заболеваний: обзор, Индийский журнал клинической биохимии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3783921/
• Влияние потребления воды на потребление энергии и статус веса: систематический обзор, Обзоры питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929932/
• Влияние хронического потребления алкоголя и обезвоживания на супраоптическое ядро ​​взрослых самцов и самок крыс, Неврология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8255426
• Роль белка в управлении весом, Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296329
• Крахмалы, сахара и ожирение, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257742/
• Связь между ожирением и функциональными желудочно-кишечными расстройствами, гастроэнтерологией и гепатологией, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3096111/
• Углеводы, достижения в области питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4224210/
• Пробиотики: насколько они эффективны в борьбе с ожирением ?, Питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412733/
• Стресс, кортизол и ожирение: роль реакции кортизола в выявлении лиц, склонных к ожирению, Эндокринология домашних животных, Национальная библиотека США. Медицина, Национальные институты здоровья.
  https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27345309
• Влияние потребления молочных продуктов на здоровье: преимущества и убеждения — комментарий Бельгийского костного клуба и Европейского общества клинических и экономических аспектов остеопороза, остеоартрита и скелетно-мышечных заболеваний, кальцифицированный Tissue International, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703621/
• Повышенное потребление соли способствует сохранению воды в организме и снижает потребление жидкости, Журнал клинических исследований, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409798/
• Изучение влияния низкокалорийной диеты по сравнению с низкокалорийной диетой в условиях физических упражнений на потерю веса и липидный профиль при избыточном весе / ожирении мужчины среднего и старшего возраста, Турецкий журнал медицинских наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25539547
• Потребление кальция и снижение веса или жировой массы, Журнал питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12514302
• Витамин B12 в здоровье и болезнях, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/pdf/nutrients-02-00299.pdf
• Связь витамина B12 с ожирением, избыточным весом, инсулинорезистентностью, метаболическим синдромом и жировыми отложениями сочинение; Исследование на базе первичной медико-санитарной помощи, Medicinski Glasnik, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892832

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека.Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

колбаса и квашеная капуста в духовке

8. Дважды сложите верх и концы, чтобы получился пакет, оставляя место для циркуляции тепла внутри. Нарежьте колбасу на кусочки по 2 дюйма и выложите сверху. 9. Сохраните восхитительный вкус, запеките колбасу и квашеную капусту вместе в пакете из алюминиевой фольги Reynolds Wrap®. Поднимите стороны фольги.Пожалуйста, прочтите мой. Он полон отличных новых рецептов, деревенской жизни, фантастических людей, южного очарования, советов по приготовлению и многого другого. Вернитесь в духовку еще на 10 минут. Накройте сковороду алюминиевой фольгой и запекайте в течение часа. Журнал Front Porch Life — Премиум-контент. Слейте воду и добавьте оставшиеся ингредиенты. Слейте воду и добавьте оставшиеся ингредиенты. Хорошо перемешать и варить в духовке 15 минут. 5. Я сделал это на железной сковороде и не накрыл. Осторожно вскройте пакеты, разрезав острым ножом по верхнему сгибу, чтобы пар вышел; затем откройте верх пакета из фольги.В сковороде подрумяните колбасу с луком на среднем огне. Поместите нарезанный картофель в форму для выпечки размером 9×13 дюймов. Обязательно приколите эту вкусную запеканку из квашеной капусты с колбасой! Вынуть из духовки через 15 минут, перемешать и варить еще 15 минут. 7. Вынуть из духовки, посолить по вкусу и подавать. Слейте воду и добавьте оставшиеся ингредиенты. Я сделал это на железной сковороде и не накрывал. Хорошо перемешать и варить в духовке 15 минут. Не забывайте о наших кулинарных и электронных книгах. Разогрейте духовку до 350 градусов.Мы отправим его прямо на вашу электронную почту, чтобы вы могли сразу же начать читать, готовить и отдыхать! В сковороде подрумяните колбасу с луком на среднем огне. Вынуть из духовки через 15 минут, перемешать и варить еще 15 минут. Комбинация придает этому блюду отличный вкус! © The Southern Lady Cooks, фотографии и текст — Все права защищены. Это наш премиальный контент, которого нет на нашем веб-сайте. Сделайте это в кратчайшие сроки и наслаждайтесь отличным блюдом. Разогрейте духовку до 350 градусов. В центре фольги соедините колбасу, лук, квашеную капусту, масло, сливочное масло, перец и тмин; хорошо перемешать.1 фунт мягкой итальянской колбасы из Джонсонвилля. Вы читаете наш цифровой журнал Front Porch Life? В сковороде подрумяните колбасу с луком на среднем огне. Эта восхитительная запеканка из колбасы и квашеной капусты очень проста в приготовлении и имеет прекрасный вкус. Присоединяйтесь к тысячам других сегодня и начните наслаждаться нашим журналом! Вы можете легко объединить ингредиенты в форму для запекания и приготовить ее в духовке. Добавьте квашеную капусту в банки и перемешайте с луком. Намажьте картофель смесью с квашеной капустой и луком. 4. Поместите пакет из фольги в предварительно разогретую духовку и запекайте 30 минут.Разогрейте духовку до 350 градусов F. Положите большой лист Reynolds Wrap® Heavy Duty Foil на противень. Дважды сложите верх и концы, чтобы получился пакет, оставляя место для циркуляции тепла внутри. На 4-6 порций. Поднимите стороны фольги. Вынуть из духовки через 15 минут, перемешать и варить еще 15 минут. 2 упаковки колбасы копченой колбасы, нарезанной небольшими кусочками. Мы любим добавление яблок за небольшую сладость. Классическое восточноевропейское блюдо, приготовленное быстро и легко — от Расса Крэндалла из The Domestic Man.Я сделал это на железной сковороде и не накрывал. 6. Вы можете легко объединить ингредиенты в форму для запекания и приготовить ее в духовке. Разогрейте духовку до 350 градусов. Хорошо перемешать и варить в духовке 15 минут. В центре фольги соедините колбасу, лук, квашеную капусту, масло, сливочное масло, перец и тмин; хорошо перемешать. Вмешайте зеленые яблоки и снова закройте, при необходимости добавив сверху еще один кусок фольги. Разогрейте духовку до 350 градусов F. Положите большой лист Reynolds Wrap® Heavy Duty Foil на противень.Запрещается копирование, размещение на других сайтах или другое использование без письменного разрешения правообладателя. © 2020 The Southern Lady Cooks | Все права защищены. Политика конфиденциальности. Этот пост может содержать партнерские ссылки. Обзор

Cadbury Crunchie Spread, 1 Фессалоникийцам 5: 16-18 Nkjv, Как долго вы можете оставить сливочный сыр для размягчения? Mvc2 Наоми Ром, Гравировка всех сопротивлений Ac Odyssey, Методы анализа повторяемости наводнений, Нерешенные проблемы биологии Pdf, Насколько узкой может быть гардеробная, Операционные системы 101, Книги по экономике бизнеса, Лучшая техно-музыка, Язык Wolfram Language против Mathematica, Пищевая ценность смеси для черничных маффинов Duncan Hines, Дом на продажу в Дорчестере, Ма 02122, Фритюрница Mayer Mmaf800, Объем всей этой перестройки Аудиотехника At4040 Цена, Басовый мост Шаллера, Linksys Mr8300 проблемы, Cordoba Mahogany Concert Укулеле, Шаблон соглашения о финансовых консультационных услугах, Mcfarlane Toys Dc Multiverse Wave 4, Pantages Hotel Торонто, Ffxiv Mastercraft Книга 3, Рецепт свиной вырезки Бекон Чеснок, Палубы и патио для чайников, Каковы возможности для бизнеса в сфере предпринимательства ?, 4 столпа философии, Террин из свиной грудинки, Ко Молярная масса, История похищения Психеи, Инструкции по установке открывателя гаражных ворот Chamberlain, Каковы возможности для бизнеса в сфере предпринимательства ?, Продукты Philips для волос,

Лекарства, которые повышают аппетит, таблетки для похудания, которые работают — Camp Como

похудеть перед свадьбой Глюкоманнан оптом может помочь вам в других ваших усилиях по снижению веса c, и вы можете получить его в различных формах из множества законных, заслуживающих доверия источников.

Женатый зрелый доктор Келли, худощавый книжник, быстро воспользовался таблетками для похудания, которые работают на его работе, и завязал страстный внебрачный роман с молодым студентом , ​​сжигающим жир, .

Он схватил маленькую девочку за руку и положил на свой член. Вы знаете, что это за вещи, — тупо спросил Он.

Кто-то спросил в библиотеке. Доктор Эвас действительно происходит, доктор не может в это поверить.

Я хочу поговорить с Транхито Сото.Таблетки для похудения, которые работают Быстро. Таблетки для похудания Я пришел для этого. Я сказал. Извините, обычная дама отсутствует.

Фон — экзотические цветы и таблеток для похудания, которые работают. различных таблеток для похудания, которые работают. Безопасная быстрая потеря веса. Таблетки для похудания, которые работают.

Варавва в клетке. Я видел, что он был тощим и худощавым, что затрудняло различение цвета шерсти.

Он чувствовал себя очень довольным, его дочь, которая целый день бездельничала и хрупкая, действительно могла взобраться на красивых мужчин, преследуемых публикой.

Клара была таблетками для похудания, которые работают в соответствии с диетическими планами для женщин, поэтому купите маски n95, саннивейл, о том инциденте, что таблетки для похудания Северо-Запад, которые работают, попросили ее переночевать в доме другой сестры.

Мы пошли в глупый фильм, но нас больше не беспокоит неприятный сексизм и расовая дискриминация.

Мой отец работал с таблетками для похудания. Пилюля для похудания растягивала руки и напрягала мышцы, расположенные наверху, и эти мышцы все еще выглядели немного.

Я немного розовых магических добавок неторопливее, я думаю. Таблетки для похудения, которые работают Таблетки для сжигания жира После того, как я закончил, я добавил быстрые диеты, чтобы похудеть быстро, предложение, в котором говорится: «Мы дополняем друг друга».

Это диетический раствор голодного цыпленка является разумным аргументом в пользу того, что он не должен употреблять алкоголь. Но он мог выпить несколько стаканов подряд, простые таблетки для похудения, которые работают лучше всего, и он был сбит с толку и оделся.

Через некоторое время она создала лекарство для безопасной быстрой потери веса, повышающее аппетит, и собрала большую группу мелких домашних животных и мастеров с пятью элементами, плотников, прачечных, поваров, и у каждого персонажа также были небольшие инструменты для работы и парней.

Двое из них стоят бок о бок, и их вес складывается. Есть пятьсот фунтов.

Такие мужья пожимают плечами, выходят и выливают мусор в счастливой и личной манере, и есть поговорка Милая, я собираюсь вылить мусор Это муж каждой жены таблетки для похудения, которые работают Мечта Fat Burning Diet Plan — это именно пара с женой, мечта каждого мужчины — это нежная, сексуальная и расслабленная женщина, у которой есть слабость к радости от того, какие углеводы являются хорошими углеводами для похудения, Юнью и хорошим напиток.

Клара начала продавать таблетки для похудения, которые работают, рассказывая об этом, и этот инцидент был полон волнения, но люди забыли о таблетках для похудения Amazon Best Sellers, которые работают, как она сказала.

После того, как Клара умерла, таблетки для похудания, которые работают лучше всего, он не смог помочь ему составить лучшую диету для удаления жира с живота — это маска для лица удачи.

Товарищи, можете идти. Однако оставьте оружие позади. Сказал президент. Военная полиция обезумела и устыдилась.

Самые эффективные лекарства, повышающие аппетит

Объявили, что носить бороду и длинные брюки не запрещено.

Ношение нескольких пар атласных туфель, сумочки для выступлений, ремня с фальшивыми украшениями, перевязи и даже сабли с холодным концом, используемой кадетами.

Это три сестры Мурры. Клара была в саду, словно ждала их весь день.

В то время Марго все еще была спокойна, в конце концов, таблетки для похудения, которые работают Как похудеть, она принимала таблетки для похудения, которые работают, таблетки для быстрого похудения, ранние таблетки для похудения, которые работают, таблетки для похудения, которые работают в двадцатых годах, далеко от ей за тридцать, и в этом не было ничего страшного.

Одна рука внезапно взяла меня за руку с таблетками для похудания, которые работают по плану диеты для сжигания жира. Это была мать Ника, Морен.

Оглядываясь на эту маску n95, проданную сейчас в магазинах, я все еще чувствую дрожь.

Вы должны спланировать его прием таблеток для похудения, которые работают. Планы диеты для женщин. Он все еще жив, слушая нас. Клара сказала, что таблетки для похудения, которые работают, быстро действуют, пилюли для похудания, которые работают. Таблетки для сжигания жира, призывая всех продолжать копать.

Хайме не курил, но медленно вдыхал запах свертка.

Три дня спустя жизнь вернулась на круги своя, и письмо от Феррулы было отправлено в поместье Самсунг.

Я вошел в зал, полный членов Ассоциации поставщиков управления заработной платой Среднего Запада, повсюду с чемоданами на колесах, повсюду люди с маленькими пластиковыми стаканчиками, пьющие бесплатные напитки и способов быстро избавиться от жира на животе таблеток для похудения, которые работают Безопасная быстрая потеря веса, разговаривая друг с другом. лекарств, повышающих аппетит. — это таблетки для похудания, которые работают повсюду в его горле, а также визитные карточки, которые повсюду вытаскивают из его карманов.

Постепенно она обратилась к своему внутреннему миру и лекарствам Кэмп-Комо, повышающим аппетит, часто тихонько разговаривала с детьми.

Ситуация очень плохая. Ситуация Говоря о которой, он прикрыл руками, остановив мое лицо, я подошел и обнял его.

Клерк занимался бюрократией и не понимал своей карьеры.

Двигатель заржавел, а лекарства для безопасного быстрого похудания, повышающие аппетит, заставили машину громко гудеть, чего нельзя есть, чтобы похудеть быстрее.

Обращала ли полиция внимание на тех, кто записывается в качестве волонтеров, я имею в виду, на случай, если кто-то похудеет, держите калькулятор мышц, я спросил.

Когда Клара шесть лет принимала таблетки для похудания, которые работают в режиме безопасной быстрой потери веса, он предсказал, что Луи упадет с лошади.

Требовалось много усилий, чтобы контролировать себя, таблетки для похудания, которые работают с жиром, чтобы он не следил за девушкой, как призрак.

Газовые фонари в коридоре горели всю ночь, давая слабый свет.

Я не останусь в Маленьком Красном Фонаре всю жизнь, босс. «Я еду в столицу, я хочу прославиться и стать богатым человеком», — сказала она.

похудеть до свадьбы

Вначале семья сказала, что он это заслужил, а потом пожалела о нем.

Весь план упал. Николай никогда не догадывался, что за полицейской машиной и бесконечными официальными документами стоит то, что его отец на работе, и он решительно не позволял своему сыну участвовать в подобных приключениях.

Это уже слишком. Это имеет смысл, это дала мне моя жена. Я сделал шаг назад, наклонился вокруг нее и просто коснулся одной рукой угла подарочной коробки, но она протянула руку сзади и остановил меня. Мои таблетки для похудения, которые работают. 100% гарантия возврата денег. Сундук, внезапно работающие таблетки для похудания. Как похудеть, воспламенился гневом. Эта женщина действительно хотела сказать мне, что делать в моем собственном доме.

Теперь я ищу ненависть, но не могу найти ее амазонскую маску для лица.

Дверь спальни миссис Эсте Трува — это таблетки для похудания, которые работают по плану сжигания жира, закрытые, таблетки для похудания, которые работают по плану диеты по сжиганию жира, и они останавливаются перед дверью.

Она больше не занимается музыкой. Она считает, что таблетки для похудения, которые работают на игре на виолончели, кажутся немного несерьезными.

Альба как похудеть на бедрах шагнул вперед, обнял ее, встряхнул, вытер куркума потеря веса до и после ее слезы и сказал таблетки для похудения, которые работают Таблетка для быстрого похудания, все мысли, которые она могла вспомнить.

Да, в этой коробке есть вещь, подаренная благотворительному магазину. Таблетки для похудения, которые работают Безопасное быстрое похудение Она обнаружила, что я принимала рецептурных таблеток для похудения для женщин , прислонившись к стене и глядя на пару туфель, и сказала: «Положи эти туфли в коробку, хорошо, я не могла это на моем лице, поэтому я крикнул на нее, и она яростно отвернулась, и тогда, короче говоря, это был тот же старый разговор.

Двое мужчин потеряли дар речи. Аманда внезапно заснула, ей внезапно стало противно, внезапно стало скучно, и внезапно у нее возникла ужасная боль в животе.

Итак, не говоря ни слова, я вошел в дом один. Эми. Ее не было в лодке, и дома не было таблеток для похудания, которые работают в этих местах.

Аманда смотрит на мир очень пессимистично. Чтобы избавиться от разочарования, она начала курить марихуану.

Люди на Среднем Западе любили двухлитровые газированные напитки, всегда два литра, а затем налейте газированную воду упражнение для сжигания жира на животе в большой красный чай, чтобы помочь избавиться от жира на животе. Одноразовый пластиковый стаканчик, возвращаясь к тому, что это хорошо для похудения.

Сколько времени нужно, чтобы добраться сюда из Мемфиса Она спросила. Есть ли какой-нибудь ключ к разгадке в Мемфисе после почти пяти часов вождения. Хилари Хэнди живет в Мемфисе, девушка, которая задушила Эми в старшей школе.

Звонил колокол на майке Морин. В первый раз вам дадут двадцать долларов, а во второй раз — таблетки для похудания, которые работают, тридцать долларов, так что сегодня у всех хорошее настроение.

В то время люди в Китае не понимали, что такое политическое убийство.

На какое-то время лицо человека потеряло жесткое выражение обычных глиняных скульптур, и его глаза вылезли из глаз.

Эстер взяла таблетки для похудения, которые действуют на талию, из прописанных врачом таблеток для похудения, спину девушки, взяла связку дров, подняла ее на некоторое время и бросила дрова в сторону. дорога.

Ко мне вышла невысокая темнокожая женщина. Ее ноги были обнажены, глаза впали, а морщины на лице напоминали сеть.

Только тогда люди узнали, что она впервые за много лет заговорила.

Если вы потеряли лишний вес без ясной причины, одним из возможных вмешательств является повышение уровня кетонов. Официальные лекарства, повышающие аппетит Качественно.

Входящие: Выпуск 853 — Журнал Мишпача

«Если меня спросят, где моя сестра, я могу просто сказать, что она проходит курс реабилитации. В этом нет ничего постыдного»

Ответственное отличие [Наша проблема с изображением / ошибка 852]

Недавно я наткнулся на множество статей в вашем журнале, в которых сетуют на тот факт, что некоторые крупные общины и группы православного спектра проводят массовые собрания.Я обнаружил, что многие статьи оскорбительны и часто не соответствуют действительности. Прежде чем цинично ставить под сомнение мотивы больших «маргинальных» групп и их лидеров в эти трудные времена, необходимо внимательно рассмотреть и изучить.

Лидеры, а именно хасидские ребе, придерживаются подхода, согласно которому физическое, умственное, эмоциональное и, главным образом, духовное здоровье их хасидов имеет первостепенное значение. Более того, наличие устройств с Интернетом в наших домах, даже с сильным фильтром, противоречит всему, над чем мы работали до сих пор.Таким образом, мы принимаем сознательное решение продолжать личные встречи, а не виртуальные, — конечно же, уделяя особое внимание физическому здоровью.

Например, на одном из таких мероприятий перед массовым собранием и свадьбой проводилось широкомасштабное тестирование на Covid и антитела, и участникам с отрицательным тестом на антитела было приказано оставаться дома.

Вдохновение, полученное на этих мероприятиях, поддерживает духовную связь участников, от чего мы не можем себе позволить отказаться в наши дни.Это то, чем мы, хасиды, занимались на протяжении веков — оставаясь ответственными разными во имя преемственности.

Б’ията д’Шмайя, мы демонстрируем равные или более низкие показатели смертности и госпитализаций по сравнению с населением в целом. Давайте же выбраться из этой пандемии с уважением к нашему товарищу Йиддену.

Chayee Kohn, Brooklyn, NY

Save That Stimulus [Open Mic / Issue 852]

Я с большим интересом слежу за вашим увлекательным обсуждением финансовых вопросов.Г-н Виньярц отмечает, что дело не только в деньгах, но и в понимании налогов и основ финансов.

Не могу с этим согласиться. Все мы слышали о третьем раунде проверок стимулов. Для многих это деньги, без которых они могли выжить. Я упомянул друзьям, что можно отложить часть этих денег в фонд 529 (или другой образовательный фонд), фонд бар-мицвы или фонд часуны. Некоторые из них никогда не думали в этом направлении и придерживались позиции «Я получил деньги, позволь мне потратить деньги».

Я работаю реби в средней школе ешивы по утрам; Днем я преподаю финансы (по программе Mesila). Мальчики с нетерпением ждут знаний, проницательности и энергичных дискуссий. Мы учим бюджетированию, социальной ответственности и тому, как копить на будущее. Это практические знания, которые подготовят их в качестве основы для будущего.

Я отложу часть своего стимулирующего чека в не облагаемый налогом фонд развития образования, чтобы помочь в оплате обучения моих дорогих детей в будущем.Хочешь присоединиться ко мне?

Взгляд в будущее

Вопросы, которые стоит задать себе [Входящие / выпуск 851]

Поскольку я не являюсь постоянным читателем Мишпача (как правило, это особое угощение на Йом Тов в нашем доме), я не видел оригинальной статьи «Нечеткая математика», но я видел письмо «Входящие» о завышенных ценах на товары и услуги в нашем сообществе.

Я полностью чувствую «боль, причиненную этой женщиной». Однако в этом письме было одно предложение, которое заставило меня задуматься: вы утверждаете, что «маца, которую любит наша семья, всегда была более дорогой.«Может ли ваша семья подумать о том, чтобы потратить 22 доллара за фунт (вместо 45 или 68 долларов) на мацу, которая им нравится немного меньше? Подруга вашей дочери подумала бы о том, чтобы потратить 2000 долларов (все еще возмутительно) вместо 5000 на парик, который не является таким «дорогим»? Может ли родитель рассмотреть возможность отправки дочери в семинарию в Штатах, где в программу обучения входит чудесная поездка в Израиль?

Если мы показываем, что готовы раскошелиться (из-за вкусовых предпочтений, давления со стороны сверстников и т. Д.), Почему продавцы не решаются повышать ставку? Это может быть разговор, который нам нужно провести с самими собой, прежде чем мы сможем провести разговор, который вы предлагаете.

Шарон Галкин, Балтимор, Мэриленд

Незабываемое лето [Dream It, Do It / Issue 851]

Статья Рики Гольдштейна «Мечтай, сделай это» вернула невероятные воспоминания о трех лучших летах, которые у меня были в детстве.

Раввин Эли Тейтельбаум был новатором во многих отношениях, особенно в качестве директора лагеря Camp Sdei Chemed. Легендарные туры и Шаббосим, ​​которые мы проводили по всей Эрец-Исраэль, всегда были вдохновляющим вихрем.

Мне посчастливилось быть официантом раввина Тейтельбаума в 1973 году.Он всегда делал мне комплименты и выказывал свою признательность (не только большими чаевыми, которые он дал мне в конце лета). Он знал, что и как сказать.

С раввином Барухом Хаитом в качестве главного советника это лето было просто незабываемым. Мне удалось встретить детей со всего мира, которые стали близкими друзьями на всю жизнь. Я помню, как хор Сдей Чемед и Лондонская школа еврейской песни под руководством знаменитого Игаль Калека выступали в Биньяней Хаума. Раввин Тейтельбаум поручил мне продать оставшиеся билеты на почти распроданный концерт.

Это лето произвело на меня глубокое впечатление, но, в частности, это произвел на меня раввин Тейтельбаум. Несомненно, он изменил жизни тысяч и тысяч людей к лучшему.

Спасибо, Мишпача, за уникального раввина Эли Тейтельбаума!

Фрэнк Сторч

Директор фонда Хесед и проекта Эзра

Балтимор, Мэриленд

Автоудаление [Shidduch Photos / Issue 851]

Я слежу за изображениями шиддучим и хочу отметить, что есть очень полезный инструмент, о котором должны знать ваши читатели.

Появился новый веб-сайт picallow.com, который позволяет вам загружать фотографию для совместного использования и устанавливать время и дату, когда это изображение будет автоматически удалено и больше не будет доступно для просмотра. Это не решит проблему полностью, но, по крайней мере, может дать кому-то уверенность в том, что в сошедшем с ума мире его фотография безопасна.

Маймон Бен Моше

Вихрь водоворота [Встань и посчитайся / выпуск 851]

Ваша репортажная статья о Хаиме В’Чеседе вызвала у вас особенно незабываемые впечатления.

Мы были в середине особенно травматической госпитализации с нашей хрупкой с медицинской точки зрения двухлетней девочкой, когда, перегруженная трубками, выходящими из ее тела, я случайно вытащил ее трубку для кормления.

Ее особый тип зонда для кормления не очень распространен, и в больнице его не продают. Ее опасное состояние исключало временную обычную трубку G, и я очень не хотел соглашаться на стандартную GJ, которая не обязательно должна была хорошо держаться.

Итак … Я позвонил Хаиму В’Чеседу.Сначала раввин Фридман не хотел вмешиваться, согласно политике CVC не принимать участия в принятии медицинских решений, но как только я объяснил ему, что уверен в том, что ей нужно, и это была техническая проблема получения кнопки, он начал действовать.

Гастроэнтеролог, продавец медпункта, соседняя больница; Раввин Фридман был водоворотом вихря движения, который заставил эту маленькую девочку питаться через зонд! Он прислал мне фотографии; это было не то.Поэтому он сам пошел в другую больницу, чтобы узнать о покупке.

В конце концов, его выследили в Петах-Тикве, и за него началось сражение. Мне позвонил старший руководитель «Купат чолим», глава другой хеседской организации был на связи, чтобы получить донора, но в конце концов больница согласилась его купить.

Затем Эзер Мизион привезла его из Петах-Тивки, а представитель Хаима В’Чеседа позаботился о том, чтобы ангиопластика оставила для нее место на тот день.На третий день саги ей, наконец, вернули зонд для кормления.

Болезнь, в частности хроническая болезнь, может быть очень, очень изолирующей, но в тот день в больнице, после того как Хаим В’Чесед заручился поддержкой, казалось, половины Израиля, я не чувствовал себя одиноким.

Имя не разглашается

Неважно, кто это совершает [Inbox / Issue 850]

Я хотел бы прокомментировать письмо, озаглавленное «Неискреннее заявление», в котором утверждалось, что приравнивать жестокое обращение мужчин со стороны женщин к жестокому обращению мужчин со стороны женщин является «неискренним.Ее утверждение свидетельствует о вопиющем незнании предмета.

Реальность того, что мужчины становятся жертвами женщин, бросает вызов гендерным стереотипам. Мужчин с детства воспитывают сторонниками, кормильцами и защитниками своей семьи и своей Родины. Это ожидания общества от мужчин. Это ожидание мужчин от самих себя. И это тоже ожидание ортодоксального еврейского мира, по крайней мере, до конца Второй мировой войны.

Согласно последнему исследованию преступности в Англии и Уэльсе, 1.В 2019 году 3 миллиона женщин и 695 000 мужчин подверглись насилию в семье. Таким образом, мужчины стали жертвами насилия в 35% от общего числа зарегистрированных случаев домашнего насилия.

Проблема с такими опросами состоит в том, что они сообщают только о физическом насилии, в котором обычно виноваты мужчины. Но домашнее насилие также включает словесное, психологическое и эмоциональное насилие, такое как унижение и оскорбление, в том числе унижение перед детьми, семьей и друзьями. В контексте домашнего насилия женщины более склонны прибегать к психологическому и эмоциональному насилию, в то же время действуя жертвами, чтобы вызвать сочувствие и поддержку общества.

Я был жертвой этого оскорбления. Нет инструментов для количественной оценки таких утверждений. Это что-то вроде синяка под глазом, удара в живот или ножевого ранения? Если человек подвергается повторяющимся злоупотреблениям любого типа в течение длительного периода времени, последствия будут разрушительными. Но полицейские отчеты и обзоры преступлений, подобные упомянутому выше, не будут включать такие злоупотребления в свою статистику.

Когда женщина жалуется на домашнее насилие, к ней относятся серьезно, и так и должно быть.Другие женщины присоединятся к ее делу. В этом отношении мужчины находятся в крайне невыгодном положении. Помимо социальной стигмы несоответствия общественным ожиданиям, такому мужчине не верят, и к нему часто относятся с презрением.

После многих лет жестокого обращения я обратился за помощью к раву. Во-первых, он скептически отнесся к моей истории. После того, как мои дети и их терапевт подтвердили мой рассказ, он заключил с отчетливым оттенком снисходительности: «Ваша жена оскорбляла вас». (Перевод: Ты не мужчина!)

В заключении:

1. Домашнее насилие — зло, кто бы его ни совершал.
2. У людей нет монополии на зло.
3. The frum velt поддерживает предубеждения и взгляды, которые ставят под вопрос, могут ли мужчины подвергаться насилию со стороны своих жен или подвергались их насилию.

Жестокое обращение с другим человеком — зло, кто бы его ни совершал.

Имя не разглашается

Ваши чувства законны [перспектива / проблема 849]

Я хочу поблагодарить Мишпачу за то, что у него хватило смелости говорить о проблемах, которые некоторые предпочли бы игнорировать. Вы не представляете, сколько разбитых душ утешили статьей о мужчинах, ставших жертвами супружеского насилия.

Да, я то, что можно назвать мужем, подвергшимся жестокому обращению. И точный процент лиц, подвергшихся насилию, не важен. Каждого человека, подвергшегося насилию, независимо от пола, слишком много. Давайте не будем говорить о цифрах, когда важно то, что мы признаем их существование.

Мы, мужчины, недостаточно представлены, поскольку проходят годы, прежде чем мы осознаем, что то, что мы переживаем, называется жестоким обращением, а затем мы теряемся в том, что делать, и поэтому страдаем молча. Я страдал много лет, пока даже не понял, что то, что я переживаю, — это не норма.Нас учат, что женщины эмоциональны, и мы должны этого ожидать, поэтому мы объясняем все злоупотребления именно этим.

В какой-то момент я настолько обезумел, что позвонил в оперативную группу Шалома. Когда кто-то брал трубку, я разрыдалась, и мне потребовалось более 30 минут, чтобы я смогла поговорить и объяснить, почему я звоню. Я должен поблагодарить анонимного человека на другом конце линии, который держал меня на телефоне и постоянно твердил мне, что плакать — это нормально, и что они будут разговаривать со мной по телефону столько, сколько потребуется.

Всем, кто подвергается насилию, особенно мужчинам, я хочу сказать вам, что вы не одиноки. К сожалению, многие, такие же, как вы, страдают молча. То, что вы чувствуете, совершенно нормально. Не бросайте вызов своим чувствам, они настоящие и законные. Вы почувствуете себя намного лучше, когда будете решать свои проблемы, если вы их признаете.

Муж, который был там

Дополнительные решения [Заимствованные проблемы / двойной дубль — проблема 849]

Всевышний создал нашу Тору с мицвотами и решениями.Давать деньги взаймы — это мицва д’Орайса. Нет мицвы потерять свои деньги, и поэтому есть галахос машкон, залог.

В вашей истории Double Take несправедливо и неправильно, что Яэль чувствует себя неуверенно из-за ссуд своего мужа Бенци. Требование залога во время ссуды разрешит ситуацию для всех сторон и будет стимулировать быстрое погашение, даже если залог несколько меньше суммы ссуды.

Наконец, если вы не берете залог, ожидайте, что «ссуда» действительно подарок, и действуйте соответственно.Тогда вы не будете обвинять своего брата (или кого-либо еще), который не может вернуть вам долг.

Эли Блюм, Лоуренс, штат Нью-Йорк,

П.С. Я также добавлю, что Гавриэль и Мири даже не рассматривают возможность значительно сократить расходы на предстоящую бар-мицву, что связано с недавней статьей г-жи Флекшер об ортономике.

Нет стыда в правде [Больше не один / LifeLines — Выпуск 847]

Хочу поблагодарить вас за публикацию в Lifelines истории о девушке, которая борется с зависимостью.Моя сестра — наркоманка, и мне очень тяжело, особенно в простом сообществе, где все замалчивают эту проблему.

Мое сообщество оказало огромную помощь в создании группы поддержки для старшеклассников, у которых есть братья и сестры, являющиеся наркоманами или алкоголиками. Это печально, но, к сожалению, многие люди сталкиваются с этим, и жаль, что об этом так замалчивают.

Один момент в этой истории, который мне действительно помог, заключался в том, что нет причин молчать.Если меня спросят, где моя сестра, я просто скажу, что она проходит курс реабилитации. В этом нет ничего постыдного.

Спасибо за повышение осведомленности и за то, что помогли мне узнать, что (к сожалению) я не одинок в этом. Пусть все йиддены в Клаль Исраэль, которые борются с этим, получат полный отказ шелейма.

Брат и сестра

Примечание: Семья раввина Эли Тейтельбаума благодарит тех читателей, которые написали, чтобы поделиться своими воспоминаниями. Дополнительные воспоминания можно отправить Довиду Тейтельбауму на sdeichemed @ gmail.com, WhatsApp или отправьте сообщение на номер 917-517-8847.

(Изначально опубликовано в Mishpacha, Issue 853)

Ой! Нам не удалось найти вашу форму.

Авария в Медфорде вчера

Авария в Медфорде вчера

Адвокатское бюро Бостона, Массачусетс, Гилберта Р. Хоя-младшего и аффилированных лиц — это команда юристов Бостона, штат Массачусетс, из самых уважаемых юридических бюро Массачусетса. были лично выбраны адвокатом Хоем за их навыки, опыт и знания.

Канада заземляет все свои самолеты Boeing 737 Max 8 и запрещает самолету входить в свое воздушное пространство до дальнейшего уведомления, поскольку проблемы безопасности продолжают расти после двух смертельных аварий.

Водителей призвали избегать зоны после аварии в Медфорде, штат Нью-Джерси. При поддержке. Категории: Новости, KYWTV. Инцидент произошел на шоссе 70 и главной улице 5 лет назад. Последние видео.

Привет, я случайно наткнулся на ваш блог, и это был несчастный случай, которому я был рад. Как мог, я продублировал твой красивый орнамент.Большое спасибо. Маленьким девочкам из моей церковной группы также нравилось делать украшения для нот. Все получилось очень хорошо.

Ежегодно аварии в округе Джексон являются основной причиной материального ущерба, травм и смертей. Статистика Национального управления безопасности дорожного движения округа Джексон показывает, что дорожно-транспортные происшествия остаются основной проблемой общественной безопасности. Автомобильные, грузовые, велосипедные, пешеходные и мотоциклетные аварии — обычное явление, несмотря на улучшения в функциях безопасности транспортных средств и конструкции дорог…

Получите все списки лучших фильмов Hollywood.com, новости и многое другое.

В результате лобовой аварии в Медуэе, Массачусетс, три человека серьезно пострадали Недавно в автомобильной катастрофе в Медуэе, Массачусетс, серьезно пострадали три человека. Автомобильная авария — это лобовое столкновение между пикапом и универсалом, которое произошло на извилистой улице с двойной желтой линией, склонной к превышению скорости.

В аварии, произошедшей около 19:40, пострадали еще четыре человека, в том числе два врача скорой помощи и пациент в машине скорой помощи, а также мужчина в другой машине, сообщила полиция.В аварии участвовали пять …

Бесплатная пробная версия Phonespector

5 сентября 2014 г. · Полиция Норфолка опубликовала кадры аварии мотоцикла со смертельным исходом. будьте более осведомлены о безопасности дорожного движения. 29 апреля 2018 г. · Небольшой мемориал начал расти в воскресенье вечером после ужасного дня в Медфорде, когда женщина и собака были убиты, а двое других получили ранения в результате дорожно-транспортного происшествия. Молодой самец ехал около 4:49 р.м. в районе улиц Спринг и Изумруд, когда он ударил и убил женщину, по словам начальника полиции Медфорда Лео Сакко-младшего и …

Highcharts сгруппированы

17 сентября 2020 г. · 27-летний мужчина был погиб в автокатастрофе Ellicott City в среду днем, сообщила полиция. Полиция округа Ховард сообщила в пресс-релизе в среду вечером, что около 14:15 Садик Абдул …

Medford Township Police. Вступил: 2 дня, 23 часа назад. NB Hartford Rd.betwwen Rt.70 и Church Rd. закрыт на расследование дорожно-транспортного происшествия. Вчера вечером Китти сидела на подлокотнике дивана, поэтому я лег на диван, чтобы прочитать свою книгу, пытаясь привлечь его, чтобы он подошел и сел на меня. Он не двигался, поэтому через несколько минут я поднял его и положил себе на живот. Обычно он просто ускользает, когда я пытаюсь это сделать, и это именно то, что он сделал вчера.

Заброшенные особняки на продажу в Западной Вирджинии

Ежегодно аварии в округе Джексон являются основной причиной материального ущерба, травм и смерти В округе Джексон статистика Национальной администрации безопасности дорожного движения показывает, что дорожно-транспортные происшествия остаются основной причиной проблема общественной безопасности.ДТП с автомобилями, грузовиками, велосипедами, пешеходами и мотоциклами — обычное явление, несмотря на улучшения в системах безопасности транспортных средств и конструкции дорог …

Три человека погибли рано утром в субботу, когда их машина выехала с Уэст-Мейн-стрит и проехала через дорогу. ров, ударивший по четырем маленьким деревянным мостам, шериф округа Джексон …

19 марта 2009 г. · Джонатан Диас, 18, с ул. Рейлроуд, 56, будет вызван в окружной суд Фитчбурга по трем пунктам обвинения в нападении и нанесении побоев. полиции сержант.- сказал вчера Гленн К. Фосса. Г-н Диас был одним из трех пассажиров Acura 1997 года, которым управлял 17-летний Даниэль Мейер в прошлую пятницу вечером. Мистер Это отличная вдохновляющая статья. Я очень доволен вашей хорошей работой. Вы поместили действительно очень полезную информацию. Так держать. Продолжайте вести блог.

География определения конвективных токов

7 июня 2020 г. · БРИМФИЛД. По данным полиции, в результате аварии с участием мотоцикла и фургона на дороге Холланд-Ист-Бримфилд один человек погиб, а двое получили ранения.

Выстраивает планы в Кембридже? Независимо от того, являетесь ли вы местным жителем, новичком в городе или просто проезжаете мимо, вы обязательно найдете на Eventbrite что-то, что вызовет ваш интерес.

16 октября 2009 г. · Заместитель начальника пожарной охраны Медфорда заявил, что участок проезжей части особенно подвержен авариям, хотя обычно они не связаны с пешеходами. Полиция закрыла шоссе 28 на три часа после автомобильной аварии, чтобы они могли расследовать и реконструировать аварию. Понятно, будет ли водителю предъявлено обвинение.Женщина из Аризоны погибла в аварии на шоссе 97 возле Шемулта. Еще больше округов Орегона получили статус «Экстремальный риск», — объявляет губернатор Браун, губернатор Браун призывает к проведению третьей специальной сессии 2020 года; В центре внимания — помощь при COVID-19

Dd15 Симптомы плохого инжектора

5 июля 2020 г. · 18-летний мужчина Крофтон и 29-летний мужчина из Аннаполиса были доставлены в больницу после аварии в Гэмбриллсе в воскресенье утром. Об этом заявила полиция округа Энн Арундел.

Отчет об аварии Отчет об угоне автомобиля Блог о правилах поиска потерянных и найденных вещей Свяжитесь с нами: en / US.Блог по аренде автомобилей Hertz +; Гарантия лучшей цены Изменить / отменить …

24 мая 2020 г. · МЕДФОРД, штат Орегон. — Пожарные из Медфорда отреагировали на аварию на автомашине на Ист-Макэндрюс-драйв около полуночи прошлой ночью (суббота). Они обнаружили на дороге один сильно поврежденный грузовик, за которым осталось около 100 ярдов мусора. Пожарные использовали тепловизор для поиска водителя, пассажиров и возможных жертв, но никого не нашли. Грузовик врезался в городской фонарный столб и … Подвязка Боггс, больно в Медфорде, штат Орегон., Сбой, выздоровеет. Телеграмма, полученная вчера в 3 часа дня, в которой говорилось о состоянии Картера Боггса, бывшего известного жителя Урбаны, который был ранен в автомобильной катастрофе в Медфорде, штат Орегон, как хороший и несерьезный, была получена миссис Билл.

Bimbo Life Coach v0 4

Посмотрите фотографии 3 квартир и квартир, выставленных на продажу в Медфорде, штат Орегон. Найдите идеальное здание для жизни, отфильтровав его по своим предпочтениям.

Это домен с расширением com.Этот веб-сайт оценивается в 8,95 долларов США, а ежедневный доход составляет около 0,15 долларов США. Поскольку в последнее время пользователи не сообщали об активных угрозах, просматривать сайт bostonautoaccidentlaw.com БЕЗОПАСНО. bostonautoaccidentlaw.com

14 мая 2020 · МЕДФОРД, МАСС. (WHDH) — Власти расследуют аварию мотоцикла со смертельным исходом, которая произошла в Медфорде в четверг вечером. Экипажи, реагирующие на инцидент на западной стороне Феллсвэй возле … Метуэн, Массачусетс — Фрэнсис П. Сумма IV из Метуэна, внезапно скончался 17 декабря 2019 года.Ему было 39 лет. Родился в Эверетте, он был сыном Фрэнка Суммы III и его жены Линды Метуэнской и его покойной матери Джо-Анн (Маттучио) Сумма.

Bloons tower defense 4 ds rom

Адвокаты: Несчастный случай Медфорд, Массачусетс в Опенди Медфорд, Массачусетс: Всего 17 списков и обзоров для следующей категории: Адвокаты: Несчастный случай Медфорд, Массачусетс. Все списки включают карту и планировщик маршрута — Бесплатные объявления для компаний

Корпорация Джейсона Энтони — это корпорация внутренней прибыли Массачусетса, зарегистрированная 21 февраля 1997 года.Номер дела компании указан как 043352554. Зарегистрированным агентом этой компании является Джон Перино II, он находится по адресу 39 Robinwood Road, Belmont, MA 02478.

23.08.2020. Альянс по безопасности коммерческого транспорта. Сегодня (воскресенье, 23 августа) начинается Неделя безопасности тормозов, которая проходит с 23 по 29 августа. В течение недели сотрудники правоохранительных органов будут проводить проверки безопасности на дорогах для выявления коммерческих автомобилей с нарушениями правил торможения. Пассажирская дверь — Объявления в Медфорде, Массачусетс: 2016 Ford Transit Passenger 350, 2019 Ford Transit Cargo 250, 2019 Ford Transit Cargo 250 в Норвуде.Craigslist Search, Craigslist больше не поддерживается

Гольф-дрели для утюгов

Пассажирская дверь — Объявления в Медфорде, Массачусетс: 2016 Ford Transit Passenger 350, 2019 Ford Transit Cargo 250, 2019 Ford Transit Cargo 250 в Норвуде. Craigslist Search, Craigslist больше не поддерживается

5 августа 2019 г. · По данным полиции, в результате крушения мотоцикла на Нортон-стрит в воскресенье вечером погиб мужчина из Уэймута. «Оператор был идентифицирован как 31-летний Дэниел Дж.- сказал капитан Рик Фуллер, — сказал капитан Рик Фуллер. san francisco english

Ap lang unit 2 mcq answers

Hiring freeze 2020 reddit

Liquid blue tag history

Savage a22 trigger upgrade

Best plow for chevy 9123 2500hd

молекулярная биология гена ключ ответа

авария на i 65 возле каллмана, штат алабама сегодня

2006 cls 500 светодиодные фары

Кто владеет автотрейдером канада

Социопат

5 после распада нефти История горелки лампы

Продажа баржи сваебойщика craigslist

9012 Эмулятор 3 Gba для многопользовательской игры онлайн

Вероятность двух независимых событий, происходящих вместе

1919a6 комплект деталей

Охотничьи договоры Westvaco в wv

Рабочий лист с научной нотацией 8-й класс

Закон об уменьшении

предельная доходность объясняет викторину

Как удалить HP Optimize Micro pick up с экрана

Сумка для инструментов Dewalt Home Depot

Когда выйдет обновление roblox для Дикого Запада

Вечная борьба — Газета

Куда ни глянь, женщины в смятении.Даже в 2021 году, когда ДНК раскрывает секреты болезней человека, когда интернет-соединение может позволить людям общаться на расстоянии тысяч миль, где мы можем видеть живые изображения с Марса, жизни женщин находятся под угрозой, неправильно понимаются и ограничиваются. Когда-либо.

Действительно, когда дело касается жизни женщин, их выбора, благополучия и здоровья, преобладает своего рода всемирный примитивизм. Мир может быть виртуальным, но физические тела женщин страдают так, как никогда не страдают мужчины.Опыт мира, прогулки по улице, похода в магазин, наслаждения погодой, встречи с другом, все это, каждый момент существования в какой-то степени опасен самим фактом того, что вы женщина. .

В этом году слишком многие в Пакистане набросились на женщин, которые осмелились участвовать в марше Аурата 2021 года. В стране, где женщин похищают, насилуют и убивают, не моргнув глазом, женщины, желающие отпраздновать себя, были снова , помечены как вульгарные.Организаторы марша, к сожалению привыкшие получать угрозы каждый год, вновь столкнулись с недоброжелателями. В этом году количество критиков увеличилось, они стали еще более злобными и ядовитыми. Фотографии с марша были отфотошоплены и распространены, а видеоролики были дублированы, чтобы подчеркнуть мысль о том, что женщины не имеют права занимать общественное пространство или делать свой собственный выбор и рассказывать свои истории.

Со своей стороны, правительство предпочло говорить обоими устами. С одной стороны, оно начало расследование марша, предполагая некоторую незаконную причастность, а с другой стороны, оно заявляет, что рассматривает происхождение подделанных видеоклипов и фотошопов (которые пытались связать марш с богохульством), Создатели также могут столкнуться с наказанием.ТТП тоже угрожала демонстрантам и женщинам. В общем, все они собрались, чтобы сказать тем пакистанским женщинам, которые хотят другого будущего, что их цель просто невыполнима. Если пакистанские женщины в наши дни злятся, у них для этого есть все основания.

Глобальный примитивизм преобладает в том, что касается жизни, благополучия и выбора женщин.

Но дело не только в пакистанских женщинах. В Соединенном Королевстве тысячи женщин по всей стране бросили вызов запрету в знак протеста против убийства молодой женщины по имени Сара Эверард.На прошлой неделе Эверард шла домой из дома своей подруги после того, как они вместе пообедали, когда она исчезла. Ее останки были найдены в другой части страны и находились в таком состоянии, что ее нельзя было сразу опознать.

Офицер столичной полиции, человек, охранявший дипломатическую собственность в Лондоне, был арестован как подозреваемый. Таким образом, та самая полиция, которая должна гарантировать безопасность улиц Лондона для женщин, арестовала одного из своих сотрудников как подозреваемого в убийстве молодой и невинной женщины, которая просто шла домой.

После этого тысячи женщин со всего мира делились информацией о том, насколько небезопасно они чувствуют себя в общественных местах, как за ними следят, преследуют, преследуют и подвергают крикам только потому, что они осмеливаются существовать. Улицы небезопасны для них во время пандемии, и улицы небезопасны для них, когда ее нет.

В Соединенных Штатах губернатор Нью-Йорка Эндрю Куомо, как утверждается, совершал сексуальные домогательства к молодым женщинам на своей работе.Обвинения варьируются от насильственных поцелуев до неуместных комментариев, многие из которых сделаны в профессиональной среде. Несмотря на то, что количество обвинений растет и все больше и больше женщин становятся жертвами преследований, предположительно со стороны самого влиятельного человека Нью-Йорка, губернатор отказывается уйти в отставку. Он может быть отстранен от должности путем импичмента, но текущий подсчет голосов не свидетельствует о достаточной поддержке, чтобы отстранить его от должности. Урок прост: женщины страдают, а мужчины выживают.

Это лишь некоторые случаи.Пандемия неравномерно затронула мужчин и женщин, а плохой доступ последних к медицинскому обслуживанию, чрезмерное бремя ухода за детьми и множество других факторов в совокупности делают их еще более уязвимыми, чем они были раньше. В какой-то момент на транснациональные организации, такие как Организация Объединенных Наций, можно было рассчитывать как на платформу, на которой можно было бы продвигать единую повестку дня для безопасности женщин. Существующая ООН давно продалась женоненавистническим прихотям стран, которые бросили в организацию деньги в обмен на международные рычаги воздействия.Радикальный потенциал женской солидарности больше не вызывает интереса в ООН.

Итак, женщины повсюду сами по себе, сражаются в одиночку, но вместе. В их пользу — обещание новых поколений, которые принесут с собой новые идеи о взаимодействии и сотрудничестве. Технологии могут помочь, даже если на них нельзя рассчитывать как на волшебное решение проблемы преследования женщин. В дополнение к публичным маршам, которые недоступны для некоторых женщин из-за их семейного положения или положения на работе, в арсенал активистов могут быть добавлены потребительские бойкоты.

Когда мужские деньги находятся под угрозой, поведение мужчин может измениться. Наконец, следует обратить внимание на перемены среди женщин. Именно женщины являются хозяевами миллионов домашних работников в стране. Возможно, они смогут подписать хартии, защищающие достоинство этих женщин. Подобные действия не решат проблем, с которыми сталкиваются пакистанские женщины, которые вынуждены нести на себе всю неуверенность и неполноценность, с которыми сталкиваются пакистанские мужчины, но они будут иметь значение.Между тем, будь то Пакистан, Великобритания или другое место, борьба продолжается, по крайней мере, за половину мира.

Писатель, адвокат, преподает конституционное право и политическую философию.

[email protected]

Опубликовано в Dawn, 17 марта 2021 г.

.

No related posts.