Как выбрать тренера фитнес: Как выбрать фитнес-тренера в тренажёрном зале?

Как найти хорошего тренера по фитнесу?

Они популярны, они знают, как достичь результата, но найти их не так-то просто.
Когда-то считалось, что персонального инструктора могут себе позволить только сильные мира сего, которых мы, обычные люди, видим только на снимках папарацци в их звездном антураже. С тех пор как фитнес-центры распространились по всей стране, количество персональных тренеров возросло. Тренироваться с инструктором стало возможным для любого человека.

Услугами персональных инструкторов пользуются не только накачанные, спортивные парни. Сфера деятельности тренеров расширилась. Теперь персональный тренинг — это не просто выполнение силовых или аэробных упражнений под надзором тренера, теперь это скорее помощь и поддержка в ведении здорового и спортивного образа жизни для каждого посетителя фитнес-клуба.

Некоторые тренирующиеся, которые не имели опыта работы с персональным тренером, не знают, как найти себе хорошего инструктора.

Так кому нужен персональный тренер?

Вы можете спросить себя, какую пользу Вы получите от работы с персональным тренером? В конце концов, почему Вы должны платить кому то за то, что он будет рассказывать Вам, как делать упражнения, если Вы и сами можете сделать их бесплатно.

Для некоторых занимающихся наличие человека, перед которым надо отчитываться – это действительно хорошая мотивация. В конце концов, если бы в детстве учителя и родители никогда не ругали нас за то, что мы не делали домашнее задание, некоторые из нас по-прежнему бы учились во втором классе. Осознание того, что у Вас есть кто-то, кто заставит Вас выполнять упражнение, много значит в тренировочном процессе.

Существует простое, но удивительно точное утверждение, что люди видят мир таким, какими являются сами. Тогда что же ожидает человек, принявшего решение заниматься персонально и в чем его выгода?

Вам стоит заниматься персонально, если:

— Вы хотите сэкономить свое время. Многие люди не готовы тратить десятки часов на самостоятельное изучение правильной техники выполнения упражнений, правил построения эффективных и безопасных тренировок;

— Вы опасаетесь получить травму во время тренировки;

— Вам нужен кто-то, кто поможет Вам понять, какие упражнения Вам нужны и как работают тренажеры;

— Вы считаете, что у Вас недостаточная спортивная подготовка. «Качественный» тренер никогда не даст Вам почувствовать, что Вы не знаете или не умеете что-либо делать. Он всегда будет Вас поддерживать путем положительных, а не отрицательных мотиваций.

— Если вы стеснительны, плохо чувствуете себя в коллективе, предпочитаете узкий круг общения и «защиту» тренера;

— Если Вы претендуете на профессиональный уровень: хотите выступать на соревнованиях или достичь серьезного результата;

— Если Вы имели в прошлом негативный опыт самостоятельных тренировок.

Следует подумать и о других вещах. Одно из качеств, которые многие из нас ищут в персональном тренере, объективно-поверхностное: выглядит ли тренер на все сто процентов? Но правильный ли это способ оценивать кого-либо? Имею смелость предположить, что тренер должен быть в хорошей физической форме, но это не означает, что мужчина-инструктор должен быть большим и накачанным, а женщина — носить нулевой размер. Хорошие тренеры бывают разными, не соблазняйтесь внешностью инструктора, который одевается в облегающие майки и лосины. Они просто должны практиковать то, что они исповедуют и при этом действительно должны одеваться как профессионалы.

Хороший персональный тренер должен предложить больше, чем просто рекомендации относительно количества повторений упражнения, которые Вы должны сделать на тренажерах, или как нажимать кнопки на беговой дорожке. Однако важно противостоять соблазну рассматривать занятие с инструктором, как ответ на все Ваши вопросы относительно тренировок, питания, психологии и медицинских проблем. Люди часто полностью полагаются на персональных тренеров, а инструктор обязан установить правильные рамки отношений с клиентом и вовремя переключить Вас на более грамотного специалиста в области медицины, например, или восстановления и СПА. Вы должны быть осторожны, если чувствуете, что персональный инструктор предлагает вам помощь в сфере, в которой не имеет достаточной квалификации.

Клиенты, испытывающие сложности со здоровьем, должны всегда проходить осмотр у своих врачей перед началом занятий, и Ваш персональный тренер должен придерживаться рекомендаций врача при разработке программы упражнений.

Опытный инструктор нужен не только людям с отклонениями в здоровье. В последнее время в тренажерном зале можно встретить подростков. Обычно в фитнес-клуб их приводят родители, обеспокоенные состоянием здоровья ребенка. Занятия фитнесом – действительно, отличный способ поддержания себя в хорошей форме и восстановления после нагрузки в школе.

Тренажерный зал все чаще начинают посещать и люди пожилого возраста, которым купили абонементы их дети. Им в свою очередь также требуются занятия под контролем персонального тренера, чтобы избежать травм и осложнений.

Цена услуг персонального тренера сама по себе может быть хорошей мотивацией. По той же причине, по которой одни люди съедают огромные порции с тарелок в ресторане, даже после насыщения, для того, чтобы получить максимум от того, за что они заплатили. Другие люди становятся спортивными просто потому, что они не хотят видеть, как деньги, которые они заплатили персональному тренеру, улетят в трубу. Если цена покажется высокой, вспомните, что Вы инвестируете в самое дорогое, что у Вас есть – свое здоровье.

Но деньги – это не самое главное, когда речь идет о выборе персонального тренера. Не покупайтесь на цены. Дорогие тренеры – не обязательно подходят именно Вам, и, наоборот, инструкторы, час рабочего времени которых стоит ниже среднего, могут быть неплохими специалистами, просто еще не успевшими получить более высокую категорию.

Для оценки инструктора Вы можете спросить отзывы других клиентов о его тренерских навыках и человеческих качествах. Люди пользуются персональным тренингом по многим причинам, включая потерю веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, восстановление после травм или болезней и т.д. Важно найти того, кто имеет знания и опыт таких тренировок, которые необходимы вам. Спрашивая об отзывах других клиентов, вы помогаете себе оценить, имеет ли тренер знания и опыт, чтобы должным образом удовлетворить Ваши нужды.

Одна из самых важных вещей – это определиться, подходите ли Вы с тренером друг другу. Слово «персональный» подразумевает личностные отношения, поэтому важным элементом персонального тренинга является эмоциональная связь (я имею в виду профессиональную сферу) инструктора и тренирующегося. Отношения между персональным тренером и клиентом не должны быть приятельскими, но так как Вы проводите несколько часов в неделю с этим человеком, убедитесь, что он Вам нравится. Вы должны быть уверены, что Вам удобно с этим человеком, и Вы не боитесь задавать ему вопросы. Потому что если у Вас не будет хороших отношений, Вы просто не захотите снова вернуться в спортзал. И это все Вам испортит.

Знайте, что в то время как персональные тренеры являются деловыми людьми, большинство из них в этой профессии потому, что они неравнодушны к благополучию своих клиентов и желают им преуспевания в достижении своих целей и в работе над собой.

Удачи и оставайтесь активными!

Как выбрать персонального тренера: 5 критериев подбора

Содержание статьи:

Современный человек нуждается в дополнительной физической активности, потому что образ жизни среднестатистического жителя планеты сегодня — сидячий. Поэтому многие решаются заручиться помощью профессионалов и идут в спортивный зал. На первом этапе, когда еще не разработана программа тренировок, нужен тот, кто направит начинающего спортсмена. Поэтому и возникает главный вопрос: как выбрать персонального тренера в тренажерном зале.

Зачем нужен тренер: могу ли я справиться сам?

Как показывает практика, самостоятельные тренировки без консультации инструктора малоэффективны. Причин несколько:

1. Несоответствие поставленным целям. Если вы хотите просто поддерживать себя в форме, вам не нужны жиросжигающие тренировки. Когда нужно тренировать выносливость, акцентируют на кардио, а не силовых и т.д. 
2. Неправильная техника. Опасна не только низким коэффициентом эффективности, но и травмами. Особенно в работе с грузами: не тот хват или лишняя нагрузка на спину — травма, растяжение, последствия для здоровья. Также тренер страхует, подсказывает, как модифицировать упражнение под свои потребности.
3. Отсутствие мотивации. Вопреки распространенному мнению тренер — это не просто физрук. Прежде всего это человек, который заинтересован в помощи вам как спортсмену, друг и мотиватор. Правильные слова поддержки стимулируют на дополнительный подход, дают веру в себя и желание заниматься.

Если вы уже имеете составленную программу тренировок, знаете, как делать упражнения, то можете обойтись без наставника. Тем, кто впервые пришел в спортзал с определенной целью, никогда не имел отношения к спорту, мы советуем заручиться поддержкой тренера, чтобы выполнять программу максимум.

Как выбрать персонального тренера по фитнесу

Скажем сразу: однозначного и исчерпывающего списка не существует. Каждый, кто приходит заниматься, руководствуется собственными предпочтениями: от пола до спортивных достижений, внешности, общих интересов. Но есть несколько пунктов, на которые все-таки стоит обратить внимание, чтобы точно не разочароваться.

Вы можете найти персонального тренера на FitUnion.Pro, и проверить его квалификацию по пунктам, которые перечислены ниже.

Профессиональные навыки тренера

Тренером можно стать несколькими способами: получить профильное образование или закончить курсы. Нередко инструкторами становятся люди, сами добившиеся успехов при похудении или те, у кого фитнес или тренажерка были хобби. 

Тренер должен иметь представление об анатомии, знать, как работают мышцы; понимать процессы метаболизма; уметь рассчитывать нагрузки под определенные запросы.

Также важно обладать теорией про правильное питание. Без него даже интенсивные тренировки могут не дать результата. Попросите у инструктора диплом или сертификат, чтобы убедиться в квалификации. Хороший тренажерный зал или фитнес центр никогда не возьмут на работу плохого специалиста. 

Личные запросы — почему вы пришли в спортзал

Понятно, что каждый тренер на чем-то специализируется. Инструкторами работают профессиональные тяжелоатлеты, спортсмены в сфере фитнеса, гимнасты, бодибилдеры, легкоатлеты и т.д. У них есть свои методики и знания в конкретной области. Поэтому:

• если вы заинтересованы в развитии силы, раскачке мышц — выбирайте тяжелоатлета или бодибилдера;
• хотите похудеть — вам нужен тренер-диетолог, имеющий подобный опыт;
• если желаете весной бежать марафон — выбирайте легкоатлета;
• нужны стабильные посильные нагрузки в развлекательном формате — растяжка с гимнасткой или инструктором по фитнесу.

В больших центрах перед тем, как выбрать фитнес инструктора, обычно предлагают несколько направлений работы. Тот же фитнес бывает в виде аэробики, йоги, зумбы. Поэтому важно выбрать не только специалиста, но и подходящий вид спорта. 

Не обязательно постоянно заниматься чем-то одним, но понадобится ведущий тренер. Именно с ним вы будете планировать график тренировки. Например, вы женщина, желающая подтянуть фигуру и развить силу. Выбирайте занятия в зале с тяжелоатлетом или интенсивный фитнес.

Один день вы занимаетесь с весом, с тренажерами, а в другой — инструктор посоветует растяжку, йогу или зумбу. Это поддержит должный уровень нагрузки, при этом разнообразит программу и не переутомит организм.

Тренер-друг

Одна из составляющих успеха — налаженный контакт. Тренер отвечает за ваше здоровье, качество тренировок, становится другом и мотиватором. У одних инструкторов может быть напористый стиль работы или строгость. Другие работают мягко, через убеждение, похвалу. Поэтому при выборе учитывайте характер наставника.

В его профессии внешний вид приравнивается к рекламе. Даже умный и знающий специалист теряет авторитет, если обзавелся лишним весом или ходит в неопрятной форме.

Если контакта нет, вы не испытываете симпатии и доверия, то тренировки вряд ли будут эффективными. Особенно важно это для худеющих: им просто необходим человек, способный зажечь их идеей и вовремя направить в верное русло.

Стоимость услуг персонального тренера

Не последний фактор, влияющий на выбор. Инструктор с высокой квалификацией, специальным образованием, спортивными регалиями и большим опытом работы берет за час гораздо больше любителя или начинающего. Вы платите за:

• бесценный опыт и индивидуальный подход;
• уделенное время;
• разработанную программу тренировок с учетом анатомии, ваших потребностей;
• безопасность во время работы.

Часто у таких тренеров ограниченное количество мест: они работают меньше, но качественно. Насторожитесь, если инструктор берет дешево: либо он не будет уделять вам достаточно времени, либо не ценит свои знания и время. Обычно в залах работают по смешанной системе. Есть дежурный тренер, работающий по определенным дням и (или) приходящий, который посещает только своих подопечных. 

Альтернативный вариант — работать в группе, хотя не все инструкторы работают по такой схеме. Например, можно ходите на тренировку с другом или подругой. Уследить за двумя людьми в зале еще возможно. 

Репутация тренера

У каждого тренера должно быть некое «портфолио», только вместо фото или картин там отзывы и результаты его подопечных. Узнайте заранее, на каком счету тренер в зале или центре. Помогут реальные отзывы на форумах, сайте. 

Многие специалисты создают продающие страницы в социальных сетях. Там вы можете проследить, как и с кем они работают, узнать прайс, увидеть фото-, видеоотчеты, задать вопросы и многое другое. Но перепроверять на сторонних ресурсах все же надо: негативные комментарии могут удаляться.

Когда от тренера нужно уйти

Даже когда вы уже выбрали своего наставника и пришли на первое занятие, не теряйте бдительность. Если это первая встреча, она должна пройти в формате беседы, где инструктор:

• спросит про ваше здоровье, какие заболевания у вас есть;
• уточнит, были ли травмы, есть ли склонность к ним;
• выслушает, зачем вы пришли заниматься, каких целей хотите достичь в ближайшее время и в будущем;
• предложит составить график тренировок.

Первый и второй вопрос обязательны к озвучиванию. С вашей стороны нужна честная и правдивая информация, если появится необходимость — подкрепленная справкой. Не скрывайте от тренера травмы и вредные привычки, так вы ставите под угрозу свое здоровье и репутацию специалиста. На первом занятии в зале он может предложить разминку и легкую нагрузку, чтобы посмотреть реакцию организма, определить уровень натренированности.

Также поводом сменить наставника может быть: постоянная отмена и перенос занятий, отсутствие тренера на рабочем месте, изменения программы без предупреждения, равнодушие к процессу, нежелание вас страховать или отвечать на интересующие вопросы. 

Во время упражнений тренер должен убедиться, что вы делаете все правильно: от количества раз в подходе до хвата. Особенно, если человек находится в зале или работает с инвентарем впервые.

Однозначно не ходите к инструктору, о котором плохо отзываются. Работая с непрофессионалом, вы можете получить травму или просто выкинуть деньги на ветер. Хороший фитнес тренер держит связь с подопечным, никогда без уважительных причин не отменяет занятий и мотивирует на достижения.

Как выбрать персонального тренера?

Найдите своего тренера на FitUnion.pro прямо сейчас.
 

Как выбрать фитнес-тренера: 7 главных критериев

Вы решили добиться шикарных результатов и заниматься с тренером. Супер! Но перед тем, как доверить своё тело тренеру, необходимо знать, на что следует обратить внимание.

Вы решили добиться шикарных результатов и заниматься с тренером. Супер! Но перед тем, как доверить своё тело тренеру, необходимо знать, на что следует обратить внимание.

Чем руководствуются при выборе тренера 

Мы опросили нескольких людей, которые занимаются с тренером, чем они руководствовались во время выбора.

Для большинства главными критериями были:

• стоимость услуг;
• местонахождение зала, где работает тренер;
• небольшая разница в возрасте.

Перед тем, как выбрать тренера, большинство читали отзывы на сайте фитнес-клуба, а также сходили на пробное занятие. Об образовании и опыте работе узнавали уже в процессе тренировок. 

Рассказываем, на что, на самом деле, нужно ориентироваться в первую очередь. 

---

Образование 

Сейчас существует множество «специалистов» и людей, которые готовы вас тренировать. В эту категорию людей входят и спортсмены-аматоры. Но быть хорошим спортсменом и хорошим тренером – это разные вещи.

Обязательно спрашивайте, какое образование у тренера. Это может быть диплом Национального университет физкультуры и спорта, сертификат от Министерства молодежи и спорта, заграничный диплом или сертификат.

Также он может получить образование в одном из сертифицированных центров подготовки тренеров. Это важно, ведь тренер должен хорошо разбираться в анатомии и физиологии. Иначе, ваше здоровье может оказаться под угрозой. Если тренер регулярно проходит курсы и ходит на лекции – это вообще шикарно. Значит перед вами человек, который постоянно учится и в курсе всех последних научных исследований. Не стесняйтесь также спрашивать, читает ли тренер профильную литературу. И если да, то какую.

Опыт и полномочия

Большой опыт не менее важен, чем образование. В идеале тренерский опыт должен быть около 3-х лет. За это время тренер успел поработать с разными людьми и учесть разные случаи.

Важно, чтобы с вами работал именно тренер, а не инструктор зала. Инструктор имеет право объяснить, как заниматься на тренажерах, давать подсказки по технике выполнения упражнений. А вот тренер может составлять программу тренировок, проводить личные консультации, следить за вашим прогрессом.

Личные качества 

Бывает, что приходишь к опытному и образованному тренеру, но занятия никак не клеятся. Помимо того, что человек должен быть профессионалом, он ещё и должен вам нравиться. Будет сложно достигать цели, если тренер не смог вдохновить вас и если вам некомфортно с ним общаться. Ведь приходится рассказывать тренеру подробности о состоянии своего здоровья, делиться результатами. А если человек вам не сильно приятен, это будет сложно. Также вы должны полностью доверять тренеру, поэтому очень важно найти контакт.

Подход к работе 

Кому-то нужна железная дисциплина и тренер пожестче. Кому-то похвала и подбадривающие фразы. Если вам некомфортно, когда тренер слишком суров, то лучше выбрать наставника с другим подходом. И наоборот, если на вас не действуют фразы а-ля «Богиня, ты все сможешь», и вы начинаете расслабляться, идите к более суровому тренеру. Каждому нужен индивидуальный подход, поэтому в первую очередь ориентируйтесь на себя. 

Результат 

Если вы усердно выполняете все рекомендации тренера, следите за питанием и не пропускаете занятия, а результата нет уже долгое время, то стоит задуматься о смене наставника. Тренер мог не учесть ваши особенности и работать с вами, как и с остальными клиентами. Это неправильно. Если вы не хотите или у вас пока нет возможности сменить тренера, скажите ему о плохих результатах. Тогда он должен пересмотреть программу тренировок и поменять её. А вообще тренер должен и сам следить за вашими результатами и предпринимать действия, если их нет. 

Но перед тем как обвинять тренера, задумайтесь, а все ли вы делаете правильно. Может, вы нарушаете режим питания и не признаетесь в этом. Тренер не может постоянно контролировать вас за стенами спортзала.

Вводные вопросы

Вопросы, которые задаёт тренер при первой встрече, очень показательны. Он должен спросить о состоянии вашего здоровья, нет ли у вас хронических заболеваний и противопоказаний к определенным нагрузкам. И да, это надо знать. Поэтому, перед тем, как начать тренироваться, проконсультируйтесь с врачом. Это уже ваша зона ответственности.

Также тренер должен спросить, каких конкретно результатов вы хотите достичь: похудеть, нарастить мышцы, поддерживать тело в тонусе или развить функциональные показатели. Он должен максимально подробно узнать о ваших ожиданиях от тренировок. Идеально, если тренер отправит вас на диагностику, где вы сможете узнать соотношение мышечной, жировой и костной массы тела.

Как проходит тренировка 

Конечно, тренер не должен позволять вам филонить. Но и давать чрезмерные нагрузки, от которых вам плохо, он тоже не имеет права. Некоторые тренеры стараются по максимуму нагрузить своих подопечных, не учитывая уровень их физической подготовки. Это может нанести вред организму.

Также во время занятия тренер должен быть полностью сконцентрирован на вас. Если он болтает с коллегами, листает ленту социальных сетей или параллельно тренируется, не стоит ему доверять. Он может упустить момент, когда вы делаете ошибки во время выполнения упражнений. А это грозит травмой.

 

Если вы сейчас ищите наставника, заходите в наш раздел «Тренеры». Там вы найдете базу тренеров из разных городов, которая в будущем будет пополняться. 

Как выбрать фитнес-тренера для персональных тренировок?

Соглашение пользователя

1. Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на Сайте https://profit-consort.ru/, (далее — Сайт), принадлежащем Шевцову О.П. (далее — Администрация Сайта), путем заполнения полей форм онлайн-заявок, Пользователь:
— подтверждает, что все указанные им данные принадлежат лично ему,
— подтверждает и признает, что им внимательно в полном объеме прочитано данное Соглашение и условия обработки Администрацией Сайта его персональных данных, указываемых им в полях онлайн-заявок, текст соглашения и условия обработки персональных данных ему понятны;
— дает согласие на обработку Администрацией Сайта предоставляемых в составе информации персональных данных в целях заключения между ним и Администрацией Сайта настоящего Соглашения, а также его последующего исполнения;
— выражает согласие с условиями обработки персональных данных без оговорок и ограничений, а именно с совершением Администрацией Сайта действий, предусмотренных п. 3 ч. 1 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных», и подтверждает, что, давая такое согласие, он действует свободно, по своей волей и в своих интересах.

2. Администрация Сайта использует персональные данные Пользователя для:
— обработки персональных данных, которые необходимы для предоставления и оказания услуг Пользователю;
— создания, анализа и мониторинга клиентской базы;
— информирования Пользователя о конкурсах и рекламных акциях;
— рассылки новостей Сайта Пользователю;
— информирования Пользователя о новых продуктах и услугах;
— информирования об акциях и специальных предложениях;
— уведомления Пользователя о различных событиях.

3. Администрация Сайта вправе обрабатывать персональные данные посредством внесения их в электронные базы данных, включения в списки (реестры) и внутренние отчетные формы. Обработка персональных данных может быть, как автоматизированная, так и без использования средств автоматизации.

4. Принимая условия настоящего Соглашения, Пользователь также соглашается с получением информационной и(или) рекламной рассылки по телефону (в формате смс-сообщений) и/или по электронной почте от Администрации Сайта.

5. Соглашение действует бессрочно с момента предоставления Пользователем своих данных и может быть отозвано Пользователем в любой момент путем направления Пользователем соответствующего распоряжения или заявления в простой письменной форме на адрес электронной почты [email protected]

6. Администрация Сайта имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Соглашения.

7. Действующая редакция Соглашения находится на Сайте на странице по адресу:
https://profit-consort.ru

8. К настоящему Соглашению и отношениям между Пользователем и Администрацией Сайта, возникающим в связи с применением Соглашения, подлежит применению право Российской Федерации.

г. Москва

16.10.2017

profit-consort.ru

6 шагов на пути к правильному выбору

 

Как правильно выбрать персонального тренера? Легко! Приходим, смотрим, выбираем! *wink* А теперь подробнее…

Когда вы первый раз приходите в зал, вы не знаете ни что это, ни зачем это, ни с чем это есть. Поэтому и по многим другим причинам вам необходим персональный тренер. Но как его выбрать? Начнем по порядку.

 

Шаг 1: Ставим цель

Зачем вы в зале? Вы хотите похудеть? Улучшить тонус? Скорректировать фигуру? Улучшить здоровье, а, может быть, выступить на соревновании?  Определяемся.

 

Шаг 2: Идем в зал

Очень удобная штука в фитнес клубах — это вводный инструктаж персонального тренера. Но не обольщайтесь! Записались, пришли.

 

Шаг 3: Знакомство с тренером

Это важно не только для него, но и для вас. На что обращать внимание:

— Одним из первых вопросов, поставленных тренером, должен быть вопрос о вашей цели.  Вторым или же первым, вопрос о состоянии вашего здоровья, о травмах, о противопоказаниях.  Если этих вопросов не было — не раздумывая говорим «Давай, до свидания» и идем дальше.

— Теперь наша очередь спрашивать тренера кто он, что он и зачем. Образование, курсы, семинары….Говорит ли это о чем-то? С одной стороны, конечно, замечательно, когда человек развивается, но, знаете, не всегда эти курсы что-то вообще значат.

Зато, мы узнаем что-то о тренере и корректируем свое отношение: «Ага, он кроссфитчик, а я хочу на соревнования по бодибилдингу, значит, он не совсем то, что мне нужно». Если такой специфичной цели  нет, то смотрим на то, что он дает вам делать. Вот тут тоже, очень двояко.

От очень многих девушек, женщин я слышу: «Ой, да ну мне эти железяки. Скучно». Тут и не поспоришь, и не докажешь, что эти самые железяки самый верный способ привести себя в форму, ведь есть же слово «скучно»….Сама была такой. Спасибо моему тренеру, что привил мне любовь к этим железякам и не бывает там скучно, поверьте.

Вывод один: не попробуешь, не узнаешь! Ну а если стиль тренера пришелся вам по душе — так это замечательно.

 

Шаг 4: Собственно сама тренировка

Как он провел первую тренировку?

Вы — новичок и на первой тренировке он поднавесил вам сто килограмм на штангу? Очевидно, что «Давай, до свидания» сразу!

Каждый персональный тренер знает, что ни в коем случае на первой тренировке нельзя грузить на 100% своего подопечного, особенно, если он еще только начинает.

Корректирует ли он вас?

Задача тренера постоянно следить за правильной техникой выполнения упражнения, задача

Хорошего тренера со временем поставить вам эту технику.

А если он в процессе вашей тренировки пошел «качать бицуху», о какой вашей технике может идти речь? Если тренер и вроде бы около вас и не отвлекается, но за всю тренировку ничего не поправил сразу же появляется мысль: «Неужели я прирожденный спортсмен и у меня привитая с детства правильная техника, или все-таки….». Именно! «Или все-таки!» Тактично прощаемся с тренером.

 

Шаг 5:  Разговор о необходимости рационального питания

Само собой разумеется, тренер потихоньку, постепенно корректирует ваше питание. В его задачу не входит контролировать вас, или составлять меню или считать калораж (хотя есть такие отдельно оплачиваемые услуги), но ,как минимум, основы этого питания объяснить он должен. Так как, если нет правильного питания, то нет и результата.

Но, есть одно большое НО! Если тренер говорит уже на первой — второй неделе снижать вам количество углеводом до 70 грамм в сутки с калоражем 1200кКал, говорим тренеру…..(ну вы знаете, да *wink* )

 

Шаг 6: Личная симпатия

Ну и еще один, не мало важный пункт в списке, как выбрать персонального тренера, это пункт: А нравится ли он вам?

Стоит ли объяснять, что с персональным тренером мы будем проводить минимум 1 час раза 2-3 в неделю, а захочется ли вам проводить это время, к примеру, с человеком, чья манера общения вас коробит, кто целый час будет вам жаловаться и.т.д., и.т.п. То есть минимум человеческая симпатия между вами должна возникнуть.

Вот это была основная схема как выбрать тренера,  а теперь мне бы, как человеку, который на столько удачно выбрал тренера, что в итоге не только полюбил «железяки»,но и сам выучился на тренера, хотелось поделиться с вами несколькими моими личными хитростями.

 

3 важных совета, как выбрать тренера

Совет 1: Не спешите с выбором

Во-первых, не записывайтесь сразу на месяц тренировок к тому тренеру, которого назначили проводить у вас инструктаж. Пройдите это занятие, а далее недельку походите в зал просто на дорожку.

Скажу вам, что организм скажет вам только «спасибо», т.к. за эту неделю он успеет адаптироваться к нагрузкам, а то часто получается так, что человек приходит и думает вот я сейчас возьму побольше весов и побольше часов позанимаюсь и будет мне счастье.

Но не тут-то было. Так что постепенно и медленно! И пока вы готовите себя к нагрузкам, вы наблюдаете! Наблюдаете за тренерами в зале.

Совет 2: Как выбрать тренера в тренажерном зале?

Абсолютно та же схема, но только предварительно у вас есть бонус: вы наблюдаете со стороны. Вы видите, корректирует ли он своих подопечных, как он общается. Не бойтесь подходить к этим подопечным, спрашивайте о стаже занятий и о результатах.

Это очень вам поможет, к тому же, заведете много знакомых в зале, что всегда хорошо.

Подошел по всем нашим пунктам? Окей, идем записываться на 1 или несколько занятий. А дальше уж как пойдет.

Совет 3: будьте бдительны!

Еще одна  моя хитрость, честное слово, избегайте тренеров, которые пытаются поймать вас на крючок «запугиванием».

Если вы слышите от тренера: «Ой какой ужасный у Вас сколиоз» (а его у вас в помине и нет), «Вся твоя программа неправильная и ужасно тебе вредит» (а тебе ее поставил тренер этого же зала), «Какие у тебя широкие плечи, неправильная осанка, все ужасно бебебе»,  бегите!

Почему?

Во-первых, на вас уже испытывают психологическую методику — оно вам надо?

Во-вторых, непрофессионально тренеру критиковать программу своего коллеги, он может быть с ней не согласен, а вот критиковать не должен.

В-третьих, а нужен ли вам тренер, который будет указывать на ваши недостатки? Нет.

Тренер должен говорить, что вот это мы исправим, вот это мы улучшим и.т.п. Он должен вас мотивировать на достижения цели, но не при помощи принижения вашей самооценки.

Уверена, что моя статья поможет вам выбрать правильного тренера.

Ваша Любовь.

_

Автор: Любовь Алексеева — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал. Копирование этой статьи запрещено!

как выбрать персонального тренера в тренажерном зале

Личность тренера

Тренировки с персональным тренером приятны только тогда, когда вам симпатичен человек. Кому-то не нравятся слишком разговорчивые люди, кому-то — закрытые интроверты. Пообщайтесь с инструктором, чтобы понять, подходит ли вам такой стиль занятий и общения.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Философия тренера

Сегодня мы выбираем круг общения не только на основе интересов, но и убеждений. Персональные занятия с тренером проходят успешно и результативно только при условии дружеских отношений. Пробная тренировка — отличный способ понять, одинаковые у вас взгляды или нет. Хотите похудеть, чтобы улучшить здоровье, а тренер каждый раз упрекает в отсутствии силы воли? Нужна ли вам такая мотивация, чтобы начать тренировки? Выбирайте правильного человека для комфортных занятий спортом.

Сколько стоит персональный тренер в тренажерном зале?

Однозначной цифры нет. Опыт и уровень теоретической подготовки тренера и уровень класса тренажерного зала — те критерии, из которых складывается стоимость одной персональной тренировки. Сравните цены в ближайших спортзалах и определите для себя оптимальный вариант.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как понять, что тренер вам подходит?

Ключевое слово — прогресс. Поговорите с тренером и определите, чего вы ходите достичь и за какой период времени. Не забывайте отслеживать свои результаты. Вес, прирост мышц, выносливость — только реальные цифры и визуальные изменения подскажут, правильно ли выбран персональный тренер.

Репутация и отзывы

Перед началом персональных занятий с тренером изучите отзывы о нем в социальных сетях фитнес-клуба. Скорее всего, клиенты будут делиться своими результатами и мнением о конкретных тренерах.

Персональный тренер по фитнесу в Москве, индивидуальный тренер в тренажерном зале World Class

Персональные тренировки — это возможность достичь максимальных результатов за короткий срок. В сети World Class многие члены клубов выбирают именно этот формат тренировок, и, соответственно, удобное время посещения фитнес-центра. У нас достаточное количество тренеров, и все они — опытные, квалифицированные специалисты, разрабатывающие уникальные и безопасные программы тренировок, основываясь на ваших целях, опыте занятий, противопоказаниях. Уверены, что вы оцените привилегии, которые есть у тех, кто занимается с персональным тренером, и уже в скором времени заметите результат индивидуальных занятий.

Смотрите также: Тренажерный зал с тренером,
Персональный тренер по бодибилдингу

Выбрать персонального фитнес тренера стоит не только новичкам, но и уже опытным спортсменам, так как в некоторых случаях улучшить результат можно только индивидуально, учитывая целый ряд параметров и особенности организма.

Преимущества персональных тренировок:

• Ваш фитнес тренер контролирует каждое ваше движение, помогая правильно выполнить упражнение.
• Вы делаете только те упражнения, которые вам интересны, или те, которые необходимы для достижения конкретных результатов.
• Во время тренировок вы находитесь наедине с инструктором, поэтому исключены любопытные взгляды третьих лиц (кроме занятий в тренажерном зале).
• Тренер по фитнесу будет менять программу занятий в процессе тренировок по мере развития вашей спортивной формы.
• У вас будет индивидуальный график тренировок: он составляется заранее, если вам нужен отдельный зал.
• Максимальная эффективность тренировок: персональный тренер по фитнесу нужен, если вы хотите достичь результата как можно быстрее, не навредив при этом своему здоровью.

Стоит выбрать индивидуальные занятия, если у вас до этого были проблемы со здоровьем или вы никогда не занимались фитнесом. Если перед собой вы поставили серьезные спортивные задачи, то работа с персональным тренером позволит вывести ваши тренировки на новый уровень. В World Class успехов добиваются все, так как наши инструкторы не просто имеют большой опыт работы, но и умеют правильно преподносить информацию, объяснять, как нужно делать упражнения, в чем специфика того или иного тренажера. В фитнесе очень важна техника выполнения упражнений, методика тренировки, а также мотивация — без этого, разочаровавшись в занятиях, человек быстро теряет интерес к спорту, иногда навсегда. Поэтому начинайте свой путь только с профессионалом, который поможет вам преодолеть трудности. В World Class работают не только опытные, но и титулованные, известные в своем кругу спортсмены и тренеры, вместе с которыми вы достигнете желаемых результатов за короткий срок.

Как выбрать подходящего личного тренера

Персональный тренер должен иметь действующий сертификат, аккредитованный Национальной комиссией по сертификации агентств (NCCA), чтобы дать вам уверенность в том, что вы работаете с профессионалом, который обладает знаниями и навыками, чтобы обеспечить вам безопасную и эффективную тренировку. Инициатива, запущенная в 2003 году, призвала все фитнес-организации, предлагающие сертификаты личных тренеров, добиваться аккредитации своих сертификационных экзаменов, чтобы повысить стандарты личного обучения, чтобы лучше обслуживать и защищать потребителей.

NCCA была выбрана с учетом их 26-летнего опыта в аккредитации многих смежных медицинских профессий (например, диетологов, медсестер и трудотерапевтов). В настоящее время только 10 из более чем 90 агентств по сертификации фитнеса достигли этого признания. Все четыре сертификата, предлагаемые Американским советом по физическим упражнениям, соответствуют стандартам аккредитации NCCA. Чтобы получить полный список аккредитованных NCCA агентств по сертификации, посетите сайт www.noca.org и щелкните ссылку NCCA.

Никогда не бойтесь попросить показать копию сертификата, чтобы убедиться, что он все еще актуален. Обычно период переаттестации составляет от двух до четырех лет. Вы всегда можете связаться с сертификационным агентством, чтобы проверить статус тренера. После проверки сертификата есть еще несколько критериев, которые следует учитывать при выборе личного тренера.

Спросите рекомендации

Спросите у тренера имена, номера телефонов и даже отзывы других клиентов, с которыми он или она работал, с общими чертами и целями, похожими на ваши.Имеет смысл выбрать тренера, который работал с клиентами, похожими на вас или, возможно, соответствующего вашим физическим характеристикам (например, возрасту и телосложению). Это позволяет тренеру сопереживать и понимать ваши уникальные проблемы и потребности.

Позвоните предыдущим клиентам, чтобы узнать, довольны ли они тренировками, результатами и опытом работы с тренером. Спросите, был ли тренер профессиональным, пунктуальным и подготовленным, и чувствовал ли каждый из них, что его или ее индивидуальные потребности были учтены.Попросите совета у других членов вашего оздоровительного клуба или друзей, которые в настоящее время работают с тренерами.

Поговорите с тренером

Очень важно наладить личные, но профессиональные отношения с вашим тренером. Доверяйте своим инстинктам в отношении впечатлений, которые дает вам тренер. Выбранный вами персональный тренер должен мотивировать вас положительным, а не отрицательным подкреплением. Еще важнее то, что тренером должен быть кто-то, кто вам нравится. Спросите себя, считаете ли вы, что у вас будут хорошие отношения с тренером, и действительно ли он заинтересован в том, чтобы помочь вам.Лучше всего нанимать личного тренера, потому что это профессионал, который поможет вам достичь наилучших результатов.

Опыт работы и область специализации

Поинтересуйтесь, какой у тренера многолетний опыт работы с клиентами. Что еще более важно, спросите об опыте тренера в работе с людьми с вашими потребностями или ограничениями.

Если у вас есть заболевание или травма в прошлом, личный тренер должен спланировать занятие, которое учитывает это.Если вы находитесь под наблюдением врача, личный тренер должен получить ваше согласие, чтобы обсудить с врачом проблемы, связанные с упражнениями, и попросить у него медицинское разрешение.

Узнайте, сколько взимает тренер

Ставки варьируются в зависимости от продолжительности занятия, квалификации, опыта и знаний тренера, а также географического положения, в котором он работает, а вы живете. Например, персональный тренер, который работает в фитнес-клубе, вероятно, будет брать меньше за час, чем тот, кто работает самостоятельно и должен приходить к вам домой или в офис.

Образование

Высшее образование в области физических упражнений или питания улучшает знания и доверие к тренеру при разработке вашей программы, хотя отсутствие ученой степени, безусловно, не мешает профессиональному фитнесу быть эффективным.

Страхование ответственности и бизнес-политика

Многие персональные тренеры работают как независимые подрядчики и не являются сотрудниками фитнес-центра. Вы должны выяснить, есть ли у тренера, которого вы хотите нанять, страхование профессиональной ответственности.

Авторитетный персональный тренер также должен убедиться, что вы понимаете правила отмены бронирования и порядок выставления счетов. Лучший способ избежать путаницы и защитить свои права — изложить эти правила в письменной форме.

Совместимость

Кто-то любит заниматься утром, кто-то вечером. Сможет ли личный тренер, с которым вы разговариваете, приспособиться к вашему расписанию? А как насчет пола тренера? Некоторым людям лучше работать с тренером того же пола; другие предпочитают противоположный пол.Вы должны рассмотреть эти и любые другие проблемы личной совместимости, которые могут у вас возникнуть, прежде чем начинать рабочие отношения с тренером.

Дополнительные ресурсы

ACE Найди тренера

Программы, аккредитованные в ГЦСИ

10 вещей, которые следует учесть перед выбором личного тренера

Поздравляем! Вы решили сделать следующий шаг в своем фитнес-путешествии и работать с профессионалом, который поможет вам достичь ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия.Поддержка личного тренера не только сохраняет вашу мотивацию и подотчетность, когда дело доходит до еженедельных тренировок, но и он или она может сыграть определенную роль, помогая вам максимально эффективно проводить время в тренажерном зале, предотвращать травмы и получать более стабильные результаты.

Но есть тонкая грань между разумным вложением в свой будущий успех в фитнесе и простым выкидыванием денег из окна на то, что не работает. Различия? Знание того, как выбрать правильного человека, который поможет вам поставить правильные цели для достижения желаемых результатов.

Следовательно, очень важно проявлять должную осмотрительность при выборе тренера; все, что нужно, — это немного потрудиться, чтобы определить, подойдет ли кто-то для ваших нужд. В конце концов, это называется «личным» обучением не просто так — тесное сотрудничество создает связь, которая поможет вам оставаться вовлеченным и мотивированным на протяжении всего процесса.

Все еще в тупике? Примите во внимание следующие 10 критериев, которые они в следующий раз выбирают для личного тренера.

Учетные данные. Никаких «если», «а» или «задницы», тренер должен иметь возможность показать вам сертификат пригодности в своей конкретной области знаний. Чтобы получить сертификат, личные тренеры должны сдать экзамен в аккредитованных организациях, таких как Американский совет по упражнениям (ACE), Национальная академия спортивной медицины (NASM) или Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA). Это гарантирует, что они соответствуют определенным стандартам профессионализма и компетентности надежной организации.

Опыт. Практика делает (почти) идеальным, поэтому тренер, который несколько раз побывал в блоке, вероятно, протестировал и усовершенствовал свой метод, чтобы предоставить лучшие подсказки, которые помогут вам получить максимальную отдачу от каждого повторения. Так что, если вам не нравится играть в подопытных кроликов, возможно, лучше будет сопротивляться желанию заключить сделку с недавно сертифицированным тренером в пользу того, у кого есть предыдущий опыт.

Личность. Что вас мотивирует? Некоторые люди хорошо справляются с положительным подкреплением, приправленным черлидингом, в то время как другим нравится, когда на них кричат ​​и пугают, заставляя сделать несколько дополнительных приседаний.В любом случае поговорите с тренером и прочувствуйте ее стиль, чтобы увидеть, сочетается ли он с тем, что работает для вас.

Философия. Это тонкий, но важный момент различия, потому что он может в конечном итоге сделать или разрушить ваш опыт. Как тренер разрабатывает свою программу и на каких убеждениях она будет основана? Это тренировки в тренажерном зале или на улице? Будете ли вы использовать тренажеры или придерживаться исключительно свободных весов? Спросите о философии и посмотрите, соответствует ли она вашим целям и предпочтениям.

Специальности. Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Мастер на все руки, мастер на все руки»? Что ж, если вы ищете что-то конкретное — скажем, получить новый PR 5k — вам нужно работать с тренером, который специализируется на беге, скажем, олимпийской тяжелой атлетике. Мало того, что у них будет больше опыта в желаемой области, но есть вероятность, что она будет более увлечена этим, если она будет знать нюансы этого вида спорта и также будет иметь к нему личный интерес.

Стоимость. Точно так же, как опыт, личность и философия тренеров могут сильно различаться, так же как и их почасовая оплата в зависимости от сертификации, специальности и местоположения (иногда до сотен долларов).Поэтому, прежде чем начинать охоту, сядьте и подумайте о своем бюджете. И если почасовые сольные занятия вам сейчас не по средствам, не отчаивайтесь; некоторые тренеры предлагают полу-частные занятия или скидку при покупке оптом.

Наличие. Поскольку последовательность является ключевым моментом при работе с тренером, неплохо узнать о его расписании. Сколько у него клиентов в настоящее время — например, хорошо ли он забронирован без особого пространства для маневра? Любит ли он заказывать их в одно и то же время каждую неделю или это скорее плавающий график, который регулярно меняется? Насколько заранее вам нужно будет записаться на прием, сможете ли вы восполнить пропущенные и каковы его правила отмены?

Расположение. Это еще одна область личных предпочтений, поэтому внимательно изучите свои привычки и склонности. Готовы ли вы проехать 20 минут по городу или вам нужно что-то в нескольких минутах ходьбы, чтобы сохранить мотивацию? А где ты любишь тренироваться? Некоторых людей вдохновляет то, что они видят других в традиционном тренажерном зале, другим нравится индивидуальный подход в фитнес-студии, а третьи предпочитают тренироваться в уединении собственного дома. Хорошая новость в том, что для каждого типа локации есть тренер!

Прогресс. В дополнение к индивидуальной программе тренировок, основанной на ваших целях и уровне физической подготовки, вашему тренеру нужен метод отслеживания вашего прогресса, чтобы вы могли постепенно видеть, что ваш тяжелый труд окупается. Такие контрольные показатели, как PR, потеря веса, увеличение силы и другие достижения, могут помочь вам не только не сбиться с пути, но и убедиться, что ваш тренер выполняет свою работу.

Репутация. Лучший комплимент, который может получить тренер, — это рекомендация, но когда люди видят результаты своих клиентов воочию, то это далеко не всегда.Убедить людей достичь своих целей (особенно если эти цели похожи на те, которые вы хотите достичь) является здесь окончательным доказательством, и хорошие тренеры будут рады поделиться историями успеха, отзывами и рекомендациями.

Хотя вы можете быть ошеломлены перспективой выбора личного тренера, важно отметить, что приведенные выше критерии являются лишь рекомендациями, а не жесткими правилами. Если вы сильно относитесь к одним предметам и не отдаете предпочтение другим, это не проблема; вы можете упростить поиск, помня об одном: прежде всего, доверяйте своей интуиции.Ищите знающего и опытного личного тренера, который чувствует себя наиболее подходящим. Это тот, кого можно нанять, потому что она не только поможет вам достичь ваших целей, но и поможет вам чувствовать себя комфортно, мотивировано и вдохновлено на протяжении всего процесса.

Как найти хорошего личного тренера: 5 больших ошибок, которых следует избегать

Прежде чем раскошелиться на личного тренера, прочтите это руководство!

Это поможет вам определить разницу между плохим личным тренером и УДИВИТЕЛЬНЫМ тренером.

И поверьте нам, правильный тренер может изменить мир к лучшему.

Нет ничего хуже, чем провести 6+ месяцев в тренажерном зале (и заплатить тысячи долларов) с тренером только для того, чтобы встать на весы и осознать, что вы не добились никакого прогресса.

Это худшее.

Я работал с хорошими тренерами и плохими тренерами в течение последних 16 лет, работаю с одним и тем же персональным онлайн-тренером с 2014 года, и у нас есть команда из 15 персональных тренеров в Team Nerd Fitness.

Короче говоря, мы знаем свое дело и дадим его вам прямо.

Хотите ли вы ознакомиться с нашей программой онлайн-обучения один на один, это руководство поможет вам со всеми деталями.

Узнайте, как персональный онлайн-тренер может изменить вашу жизнь:

В этом руководстве мы расскажем о хороших, плохих и уродливых, когда дело доходит до личных тренеров — как лично, так и онлайн:

Что нужно от персонального тренера

Как объясняет тренер Мэтт в видео выше, первый вопрос, который вам нужно задать при найме личного тренера: соответствуют ли они вашим целям?

И да, это означает, что нам в первую очередь нужно будет поставить несколько целей!

Итак, начните с выбора целей, а затем определите, подходит ли вам тренер, с которым вы работаете.Как и на свиданиях, вы можете встретить кого-то, кто хорош, но не подходит вам.

Если кто-то занимается марафонским бегом, он может быть не лучшим тренером по пауэрлифтингу, и наоборот.

Итак, начнем со своих целей по поиску личного тренера :

1. Вы пытаетесь сбросить 300 фунтов? 20 фунтов? Доведите до 10% жира?
2. Вы пытаетесь стать сильнее или удержать первую стойку на руках?
3. Вы хотите стать конкурентоспособным пауэрлифтером?
4. Вы хотите пробежать свои первые 5k?
5. Вы просто хотите быть в форме, чувствовать себя лучше и получать удовольствие от упражнений?

От этих целей во многом зависит, какой тренер вам нужен.

ОШИБКА №1: Отсутствие уверенности в том, что у вашего тренера есть опыт в той области, в которой вы хотите обучаться.

Опыт в одной области не обязательно делает их подходящими для другой!

После этого вы захотите подумать о том, что вам НУЖНО от личного тренера:

1. Вы ищете тренера по пауэрлифтингу , который покажет вам основы (приседания, становая тяга, жим лежа), чтобы ваша форма была правильной? Достаточно всего нескольких сеансов до начала и еще нескольких позже, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.
2. Вы новичок в тренировках или хотите начать свои первые 2 месяца тренировок с 2 тренировками в неделю для поддержания дисциплины?
3. Какой вы тип человека? Вам нужно больше практических советов во время тренировок или больше места, чтобы взять на себя ответственность и развиваться самостоятельно? Вам нужен кто-то, кто подбодрит вас, или вам нужна жесткая любовь от кого-то, кто назвал бы вас вашей ерундой?

После того, как вы установили правильные ожидания относительно того, что вы хотите и как долго вам нужен тренер, вы можете выбрать тот, который, надеюсь, будет работать для вас.

Найдите тренера, который соответствует вашей личности!

Как найти хорошего личного тренера

Как только вы найдете тренера, с которым хотите поработать, следующим шагом всегда должен быть подробный разговор.

ОШИБКА №2: Слепо принимать то, что говорит вам тренер, без проверки того, что вы подходите друг другу!

Они ДОЛЖНЫ слушать вас полностью и слышать всю вашу историю.

Им СЛЕДУЕТ спрашивать о любых прошлых проблемах с травмами или опыте выполнения упражнений. Если вы получили травму или у вас есть какие-либо недостатки, они должны знать об этом, чтобы составить для вас отличную программу.

Они ДОЛЖНЫ спрашивать вас о вашем питании. Если они не спросят о вашем питании, вы зря потратите время.

Им СЛЕДУЕТ практиковать то, что они проповедуют. Они не обязательно должны быть олимпийцами, но должны вести здоровый образ жизни.

Им СЛЕДУЕТ рассказать вам о своем опыте и о том, как они могут вам помочь. Они должны иметь возможность поделиться с вами прошлыми успехами клиентов или указать на свои полномочия и историю успеха.

Они ДОЛЖНЫ оправдывать ожидания. За месяц вас не разорвут, но они могут сообщить, что вам понадобится много месяцев, чтобы привести себя в форму или выработать правильные привычки.

Вот что нужно искать. Это то, на чем мы уделяем особое внимание нашей программе онлайн-коучинга один на один.Нам нравится помогать людям в соответствии с их образом жизни, в темпе, который им нравится, и при этом получать удовольствие.

Упражнения не должны быть отстойными! Нажмите, чтобы узнать о нашей программе онлайн-коучинга:

Каковы признаки плохого личного тренера?

Остерегайтесь тренеров по «развлекательным упражнениям», чей распорядок не соответствует вашим целям.

ОШИБКА №3: Думать, что тренировка более эффективна, потому что она сбивает с толку.

Многие тренеры просто пытаются запутать вас излишне сложными движениями и заставляют всех своих клиентов выполнять примерно один и тот же план резака для печенья.

Почему? потому что они знают, что это заставляет их выглядеть знающими без необходимости что-то делать эффективно:

«Теперь балансируйте на мяче босу, ​​выполняя приседания с гантелями и выпады, стоя на одной ноге с высунутым языком! Путаница в мышцах!

Надеюсь, вы сэкономили немного энергии на гребной машине.”

Тяжелые тренировки — это здорово, но помните, что, хотя кого-то легко утомить («сделай 100 берпи!»), Труднее помочь кому-то постепенно улучшаться и набирать обороты.

Конечно, это может повысить частоту сердечных сокращений и утомить вас, но если это не способствует достижению ваших целей так, как вы не могли бы сделать дома, за что вы платите?

Они также могли только что получить базовую сертификацию и прекратить там свое образование, полагаясь на «общепринятое мнение», вместо того, чтобы проводить исследования и накапливать опыт.

Если ваш тренер произносит любую из следующих фраз, бегите в гору:

• « Да, не стоит приседать слишком низко — это плохо для ваших колен».
• «Используйте эту машину; это безопаснее для вас, чем свободные веса »(если у вас нет травмы)
• «Да, тебе следует использовать в основном спину. Вот почему это называется приседание со штангой «
«.
• «Эти (ab) упражнения сожгут жир с вашего желудка в кратчайшие сроки» (вы не можете точечно избавиться от жира.)

Я подслушивал все эти звуки от настоящих тренеров в настоящих спортзалах, и это заставило меня плакать, как индеец в рекламе загрязнения 1970-х:

Ваш тренер должен быть нацелен на результат, а не на то, чтобы планировать вам новое занятие и удерживать вас.

Я часто вижу клиентов, которые месяцами работают с тренерами, и этот клиент никогда не выглядит иначе.

Тренер просто хочет обналичить очередной чек.

Помните, ваш личный тренер работает на ВАС : Не позволяйте им создавать программу, которая на самом деле не соответствует вашим потребностям !.

Корректируют ли они вашу тренировку так, чтобы позаботиться о любых уже имеющихся травмах, которые могут быть у вас , или они просто дают вам тренировку с помощью формочки для печенья?

Ободряют ли они или помогают вам добиться успеха так, как вы хотите, , или они прокручивают модели Instagram на своих телефонах, пока вы делаете свои наборы?

Тратят ли они время на то, чтобы видеть, что вы получаете результаты, , или они тратят время, чтобы поставить галочку и забрать ваши деньги?

Вы платите деньги за опыт и внимание этого человека — не так уж много просить найти кого-то, кто серьезно относится к этим вещам.

Какие сертификаты должен иметь персональный тренер?

Существует множество сертификатов персональных тренеров и других «показателей надежности».

Более традиционный путь — степень в области физических упражнений или кинезиологии может означать, что рассматриваемый тренер хорошо осведомлен о человеческом теле.

Однако это не говорит о каком-либо опыте, который они могут иметь или не иметь коучинга в реальных обстоятельствах.

6 самых популярных сертификатов персональных тренеров:

1. NSCA: Национальная ассоциация силовой и физической подготовки
2. ACSM: Американский колледж спортивной медицины
3. NASM: Национальная академия спортивной медицины
4. ACE: Американский совет по учениям
5. НПТИ : Национальный институт персонального обучения
6. Кроссфит

T-Nation предоставляет краткое изложение плюсов и минусов с точки зрения инструктора, что, по нашему мнению, также является полезным мнением с точки зрения клиента.Обязательно ознакомьтесь с ними, если хотите узнать больше о том, что стоит за сертификатом вашего тренера.

Сертификация CrossFit завершается за один уик-энд. Хотя сертификация CrossFit не делает тренера плохим (существует и отличных тренеров по кроссфиту!), Она также не гарантирует мастерства.

Вот наши мысли о кроссфите.

Сертификат NPTI — Национального института персонального обучения — это свидетельство, полученное в результате обучения в полной школе по личному обучению (вместо посещения класса или сдачи теста).

Хотя никакая сертификация не может полностью гарантировать превосходство, мы считаем, что инструкторы с сертификатами NPTI заслуживают вашего внимания.

ПОДДЕРЖИВАЙТЕСЬ ВСЕМ: Множество тренеров, у которых НЕТ сертификатов, просто невероятны, а множество других тренеров имеют самые элитные сертификаты и являются ужасными тренерами.

ОШИБКА № 4: Слепое принятие полномочий тренера или сбрасывание со счетов тренера без определенных полномочий.

Сертификация может быть отправной точкой, но не определяющим фактором.

Одним из наиболее важных моментов, на которые следует обратить внимание в своем тренере, является вовсе не свидетельство или сертификат, а реальный опыт и энтузиазм, которые помогут вам достичь ваших целей.

Например:

Хотите заняться пауэрлифтингом или олимпийским атлетом? Ищите кого-нибудь, кто успешно соревновался в своих областях, или кого-то, кто действительно тренирует спортсменов, которые участвуют в соревнованиях!

Нужно сильно похудеть? Попросите тренера поделиться с вами историями успеха таких же людей, как вы.

На наш взгляд, наиболее ценным шагом, который вы можете предпринять для обеспечения качества, является поиск тренера с подтвержденным опытом и репутацией в выполнении или наставничестве (или и том и другом) в области ваших целей.

Учетные данные — это только отправная точка.

Кроссовки недешевы, но преимущества могут быть бесценными.

Помните, вы не платите просто за их время, проведенное с вами. Вы платите за те годы, которые они потратили на обучение, подготовку и наставничество.

Это годы, прошедшие после сертификации, что делает их время настолько ценным, поэтому ожидайте, что стоимость тренера будет значительно выше, чем стоимость базового членства в вашем тренажерном зале.

Узнайте больше о нашей программе онлайн-коучинга!

Сколько стоит персональный тренер? Стоят ли личные тренеры?

Стоимость персонального тренера может сильно варьироваться в зависимости от:

• Где вы живете (в дорогом городе, маленьком городке и т. Д.).
• Количество и продолжительность ваших тренировок.
• Какое обучение вы ищете.

Но вы хотите подробностей.

Средний тренер из Северной Америки берет 55 долларов за час занятий. ^[1]

Это «среднее значение», поэтому давайте разберемся с ним немного.

Вот цены на работу с тренером разного уровня в моем обычном коммерческом тренажерном зале в районе Нью-Йорка (определенно в более дорогом конце):

• 4 сеанса в месяц: 95 долларов за сеанс = 380 долларов в месяц
• 8 сеансов в месяц: 85 долларов за сеанс = 680 долларов в месяц
• 12 сеансов в месяц: 79 долларов за сеанс = 948 долларов в месяц

Эта цена больше или меньше, чем вы ожидали?

Вот сколько стоит персональный тренер:

1. Global Gyms: Самые большие спортивные залы предлагают индивидуальные тренировки:
   • LA Fitness: вы можете рассчитывать заплатить около 60 долларов за сеанс.
   • Круглосуточный фитнес: около 80 долларов за сеанс.
   • Фитнес в любое время: всего 35 долларов за сеанс.
2. Luxury Gyms: Если вы пойдете в более высококлассный тренажерный зал, такой как Equinox, рассчитывайте заплатить «роскошные» цены в размере 110 долларов США в час.
3. Персональное обучение на дому. Если вы не хотите идти в тренажерный зал, вы можете пригласить личного тренера к вам домой. Стоимость этого может быть разной, но в среднем это будет около 65 долларов за час сеанса.

Разные инструкторы будут иметь разную квалификацию и опыт, что приведет к совершенно разному опыту обучения.

Это может быть действительно важно.

ОШИБКА № 5: Думать «дороже» автоматически означает «лучшие результаты».

Стоимость не является правильным показателем. VALUE — правильный показатель!

В зависимости от ваших целей и результатов, которых вы добиваетесь:

• 30 долларов за тренировку могут быть переплатой за дерьмового тренера, который дает вам обычную тренировку и не заботится о вас.
• 100 долларов за сеанс могут быть УПРАВЛЕНИЕМ, если это замечательный тренер, который узнает вашу жизнь и вашу личность, мотивирует вас так, как вам нужно, и поможет вам преодолеть плато, когда вы заглохнете.

Вот почему важно помнить о своих целях «привести в форму» при покупке личного тренера.

Если вы хотите провести 5 тренировок, чтобы улучшить свою технику пауэрлифтинга, это отличается от найма тренера, который будет с вами лично 3 раза в неделю, чтобы проводить вас в тренажерный зал.

КАК ДУМАТЬ О НАЕМ ТРЕНЕРА:

Вы платите не только за час чьего-то времени.

Вы платите за их многолетний опыт, учебу, обучение и знания.

Вы платите, чтобы передать ВСЕ вопросы о фитнесе кому-то, кто знает, что они делают.

Тот, кто вселяет в вас уверенность в том, что вы тренируетесь правильно.

Итак, вместо «Я плачу этому тренеру за 1 час, это слишком дорого», вы действительно платите за уверенность, импульс и (надеюсь) результаты.

Как человек, который работал с онлайн-тренером с 2014 года, я бы заплатил своему тренеру любую сумму денег (только не говорите ему об этом), потому что мне нравится получать результаты после долгих лет борьбы.

Чем отличается личный тренер от нашей онлайн-программы коучинга?

По нашим ценам дешевле, чем 4 занятия в месяц с тренером.

В дополнение к составлению программы тренировок на месяц, мы также поможем вам с питанием, мышлением и целями, а также ответим на все ваши вопросы.

У найма личного онлайн-тренера есть вполне реальные плюсы и минусы, поэтому обязательно прочтите следующий раздел.

Таким образом, тренер может быть УДИВИТЕЛЬНЫМ и стоить каждой копейки, ЕСЛИ у вас есть подходящий тренер, который также играет активную роль в вашем питании.

В конце концов, тренировки составляют всего 1-3 часа в неделю.

W шляпа про остальные 165? Вот где и происходит прогресс! И ваш тренер тоже должен вам в этом помогать!

Узнайте больше, как наша программа онлайн-коучинга может помочь вам достичь поставленных целей!

ДОЛЖЕН ЛИ Я НАЙТИ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА? КАКОВЫ ЗА И ПРОТИВ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА?

Предупреждение: я буду немного предвзятым в этой области, но я поделюсь честными плюсами и минусами онлайн-обучения:

Как я уже упоминал, я работаю с онлайн-тренером с 2014 года, и это позволило мне доказать, что интернет-тролль ошибся, и затем сбросить 22 фунта за 6 месяцев, при этом набравшись силы!

Вот преимущества персонального онлайн-обучения:

# 1) Свобода подстраиваться под свой график. С персональным онлайн-тренером вы можете тренироваться, когда и где хотите, чтобы соответствовать своему расписанию — ваш тренер заранее составляет для вас программу тренировок, чтобы вы могли приспособить ее в удобное для вас время.

Сравните это с традиционным тренером, и вы во власти их плотного графика. Если у них есть время только в пятницу в 8 утра, а вы не жаворонок, возникает конфликт.

# 2) Постоянная всемирная подотчетность. Я позаимствовал эту фразу у клиента NF Coaching, Джеффа (его история успеха великолепна).Независимо от того, где вы находитесь, ваш онлайн-тренер всегда рядом с вами.

Это означает, что ответственность никогда не прекращается. Если вы путешествуете по работе, ваш тренер может это спланировать и составить для вас особый распорядок дня. Переезжаете на работу? Нет проблем — ваш тренер по-прежнему будет.

№ 3) Рекомендации по питанию. С большинством традиционных персональных тренеров вы общаетесь с ними только во время запланированных визитов: они помогают вам тренироваться, и это все.

С персональным онлайн-тренером вы всегда на связи, когда у вас есть доступ к Интернету. И я могу представить, что БОЛЬШИНСТВО программ онлайн-коучинга работают с вами над самой важной частью уравнения: здоровым питанием!

AKA все, что происходит в 23 часа вне спортзала.

# 4) Более рентабельно. Большинство личных тренеров стоят дорого, особенно если вы тренируетесь с ними два или три раза в неделю.

Это потому, что если ваш тренер работает с вами, он не может работать ни с кем одновременно.

Когда вы работаете с онлайн-тренером, поскольку вы не тренируетесь с ним один на один в тренажерном зале, он может предоставить более экономичное руководство.

Когда вы учитываете их доступность в чате и их помощь в отношении привычек и вашего питания, вы получаете опыт, который изменит вашу жизнь, если вы найдете тренера, который соответствует вашей личности.

# 5) Это может быть вариант только . Когда из-за пандемии закрывается так много тренажерных залов, у вас может не быть особого выбора. Вот наше руководство, как оставаться в форме (не выходя из дома), если вам нужно тренироваться из дома.

Сравнивая онлайн-тренеров и обычных тренеров, я собираюсь поделиться недостатками, как если бы у вас был выбор между ВЕЛИКОЛЕПНЫМ онлайн-тренером и ВЕЛИКОЛЕПНЫМ личным тренером.

Ни то, ни другое не гарантируется.

Вот минусы онлайн-тренера по сравнению с реальным эквивалентом:

# 1) Ваш тренер не может сделать за вас работу. Ничто не мешает вам пропустить тренировку и солгать онлайн-тренеру, что вы это сделали. В этом сценарии никто не выиграет, но я полностью вижу, как это происходит.

Так что да, онлайн-тренер не может поднять вес за вас, и они не могут кричать на вас, чтобы вы отложили пончик. Вы должны делать работу!

# 2) Нет обратной связи в реальном времени и мгновенной проверки формы. Если вы учитесь пауэрлифтингу или собираетесь заниматься тяжелой атлетикой, иметь тренера — ОГРОМНО.

Они могут посоветовать вам сделать присед немного шире. Они могут направлять вас в движении и постоянно напоминать — даже когда вы устали — сохранять отличную форму.

Хотя мы и создаем проверочные видеоролики, когда у нас есть тренеры и клиенты, которые пересылают клипы друг другу, это не то же самое, что критиковать вас в режиме реального времени.

Если вы хотите справиться с особенно сложным подъемом или научиться опасному гимнастическому движению, личная работа с обученным профессионалом неоценима.

# 3) Стоимость невозвратных затрат. Если вы платите за месяц онлайн-коучинга, ничто по своей сути не мотивирует вас ходить в спортзал, когда холодно и вы устали — ваш тренер не может на вас кричать, и вы никого не подведете в данный момент когда вы этого не сделаете.

Сравните это с личной работой с настоящим тренером.

Вы заплатили 100 долларов за сеанс, и если вы не приедете, этих денег * POOF * нет. Итак, вы говорите себе: «Я уже заплатил за это, и мой тренер рассердится, мне, наверное, стоит уйти.”

И тогда вы идете. И вы так рады, что это сделали.

Хотя ваш онлайн-тренер может заметить, что вы не вошли в свое приложение, и он может спросить, что происходит, это постфактум по сравнению с тем, как личный тренер встает.

При обсуждении очного обучения и персонального онлайн-тренера нужно многое учитывать.

Я бы не сказал, что один формат явно лучше или лучше другого. Это действительно зависит от того, что вам нужно, и от обстоятельств вашей ситуации.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ: Я работаю с онлайн-тренером с 2014 года, и это действительно изменило мою жизнь.

У меня было несколько голов, от которых я ускользнул, несмотря на ДЕСЯТИЛЕТИЕ усилий, и требовался хороший тренер, чтобы выработать правильную стратегию. Я говорю (в шутку), что прошел путь от Стива Роджерса до Капитана Америки.

И именно программа моего тренера позволила мне сделать становую тягу 420 фунтов с собственным весом 172 фунта:

Я не собираюсь устанавливать никаких рекордов в пауэрлифтинге, но с каждым месяцем я становлюсь здоровее, счастливее и сильнее, и я чертовски горжусь этим.

Для тех, кто не может позволить себе нанимать первоклассного профессионального тренера на каждое занятие, онлайн-тренер, который выстроит ваши программы и поможет вам в выборе еды, — очень близкая секунда.

Начни тренироваться и получи результат уже сегодня. Узнайте больше о нашей Коучинговой программе!

Как нанять личного тренера

ВОТ МОЙ СОВЕТ: Дайте своему новому личному тренеру 5 занятий, прежде чем принять решение, что что-то не получается (занятия часто продаются со скидкой в ​​пакете).

Первое занятие часто бывает ознакомительным, объяснительным и вводным, и тренеру необходимо проверить ваши пределы и движения, чтобы развить это.

Это не стратегия «быстро привести себя в форму», а скорее та, на которую у вас могут уйти месяцы и месяцы, чтобы найти подходящего человека, который поможет вам в вашем путешествии.

Не ждите чудес за день!

Несколько мудрых слов, если вы нанимаете тренера:

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТРЕНЕРА В КАЧЕСТВЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Слишком много людей нанимают тренера и не прикладывают никаких усилий в тренажерном зале или на кухне.

Затем, когда они не видят результатов, они могут обратиться к своим друзьям и сказать: «Боже, мой тренер ужасен, вот почему я не худею / не становлюсь сильнее и т. Д.».

Это случается гораздо чаще, чем вы думаете. Тренер — это проводник, как Морфеус.

Вы должны принять таблетку и самому пройти через дверь.

СДЕЛАЙТЕ КРИТИКУ КОНСТРУКТИВНУЮ КРИТИКУ: Часто, когда тренер просит их что-то сделать (ходить каждый день, выбросить нездоровую пищу, съесть овощи), клиент / ученик возвращается с 1001 причиной, по которой они не могут этого сделать.

Никаких компромиссов и обсуждения возможных решений. Это воняет.

Вместо того, чтобы сказать «нет», предложите альтернативное решение и обсудите план: «Я не очень люблю брокколи, у вас есть способ улучшить вкус овощей?»

Другими словами, не ищите проблем, ищите решения.

ЕСЛИ ВАМ НАСЛАЖДАЕТСЯ РАБОТА С ТРЕНЕРОМ: Сообщите им об этом и продолжайте работать с ними.

Чем больше информации вы дадите им о своем прогрессе, тем легче им будет изменить вашу программу по мере вашего продвижения.

ЕСЛИ ВАМ НЕ НАСЛАЖДАЕТСЯ РАБОТА С ТРЕНЕРОМ: Это тоже нормально. Не все отношения заканчиваются браком.

Некоторые первые свидания — отстой, а некоторые кроссовки — не то, что вам нужно.

Я думаю, вы можете быть честными с ними и дать им понять, что это не подходит, и вы не будете продолжать с ними работать.

Хорошие тренеры на этом этапе спросят, что они могли бы сделать лучше.

Тренеры, которые просто гонятся за вашими деньгами, могут обвинить вас или умолять остаться.Попробуйте кого-нибудь новенького и продолжайте поиск.

ПОМНИТЕ: это квест на всю жизнь, и вы ищете отличного гида, который поможет вам в этом путешествии.

Они не сделают за вас работу и не могут творить чудеса.

Имейте правильные ожидания, делайте то, что вам говорят, и это может быть лучшим вложением, которое вы сделаете за всю свою жизнь!

Тренеры в Восстании, что я пропустил?

Те, кто имел опыт работы с тренерами, поделитесь какой-нибудь мудростью из своего опыта?

И последнее замечание: поход в тренажерный зал пугает, особенно если вы только начинаете.

Если вы находитесь в месте, где нет хороших тренеров, у вас нет доступа к тренажерному залу или вы просто не готовы работать с кем-то лично, попробуйте нашу программу онлайн-коучинга!

Запланируйте бесплатный звонок, чтобы узнать больше, нажав на изображение ниже:

Если у вас есть вопросы о том, что вам нужно искать, когда речь идет о тренировках с тренером лично, или даже вопросы о работе с онлайн-тренером, оставьте их в комментариях ниже, чтобы я мог присоединиться к вам!

— Стив

###

фото: Decathlon, Викимедиа: дай пять, Велосипед, Викимедиа: растяжка, Удивительная игровая площадка: велосипеды и футбол

На что обращать внимание (и чего избегать) в личном тренере: 11 вопросов, которые следует задать, прежде чем брать на себя обязательства

Выбор личного тренера может быть очень важным решением.Выберите подходящего тренера, и в конечном итоге вы получите устойчивую привычку к фитнесу, которая улучшит ваше настроение, уровень энергии, сон, интеллект и многое другое. Если вы выберете неправильного тренера, вы можете разочароваться, получить травму и потерять реальные результаты.

‍

Преимущества личного тренера (ПК) могут иметь большое значение и длиться долго, но найти подходящего тренера по фитнесу может быть чрезвычайно сложно, отнимает много времени и денег.

‍

Почему?

‍

Потому что любой может утверждать, что он «личный тренер», когда не существует национального стандарта с четко определенными предпосылками.Даже «сертифицированные» тренеры не созданы равными, потому что, хотите верьте, хотите нет, существуют программы, которые позволяют тренерам-любителям заработать титул за один уик-энд.

‍

Несмотря на то, что существуют исключительные, квалифицированные тренеры, их может быть трудно найти в море самопровозглашений среди известных фитнес-моделей Instagram, знаменитых тренеров и экспертов-самоучок.

‍

Итак, как можно убедиться, что вы выбрали правильный тренажер и окупились?

‍

Если вы хотите купить новый ПТ, вы попали в нужное место.Независимо от того, решите ли вы найти свой физический тренинг через приложение или в местном тренажерном зале, это руководство поможет вам понять , что делает личного тренера квалифицированным, чтобы вы знали, какие полномочия и качества нужно искать, и избегайте в своем стремлении найти отлично подходит.

‍

Попутно мы дадим вам 11 конкретных вопросов, которые можно задать потенциальным личным инструкторам . Вы также можете задать эти вопросы удаленным тренерам, но, скорее всего, вам это не понадобится, если онлайн-платформа для персональных тренировок или торговая площадка лично отобрали квалифицированных персональных тренеров и предоставили вам их учетные данные и биографию, чтобы у вас была вся необходимая информация заранее. принять обоснованное решение.Это подводит нас к следующему пункту …

‍

Следует ли тренироваться лицом к лицу или в киберпространстве?

Когда вы представляете себе личную тренировку, большинство людей представляет тренера и клиента в спортзале бок о бок. Но недавно появился новый подход: виртуальное персональное обучение (также известное как персональное онлайн-обучение). Какой подход лучше? Это зависит от ваших конкретных потребностей и предпочтений.

‍

Причины найти личного тренера

Иногда люди предпочитают личные консультации, если у них есть травма или ограниченный фитнес-опыт, но это не значит, что тренеры не могут успешно тренировать людей с травмы или ограниченный опыт удаленно.На самом деле все сводится к предпочтению немедленной обратной связи для исправления формы и мотивации в реальном времени, чтобы подтолкнуть себя еще сильнее во время тренировки. При дистанционном обучении руководство вашего тренера обычно происходит до и после самой тренировки: они говорят вам, какие тренировки нужно делать, вы рассказываете им, как все прошло после, и оттуда вы вместе корректируете. Поскольку онлайн-тренеры обычно общаются через приложения для смартфонов с помощью текстовых, аудио- или видеосообщений, те, кто не разбирается в технологиях, обычно выбирают личное общение.

‍

Имейте в виду, что личные инструкторы обычно бывают более дорогими (обычно от 50 до 75 долларов в час, а некоторые стоят более 100 долларов), и хотя некоторые инструкторы работают на себя и могут предлагать обучение на дому, встречи с ними лично может быть непросто вписаться в ваш график, поскольку они часто наиболее загружены до и после обычных рабочих часов, когда большинство их клиентов завершили дневную работу и готовы заниматься спортом.

‍

Причины найти виртуального тренера

Онлайн-тренеры — отличный вариант для людей с ограниченным бюджетом, более загруженным или негибким графиком, предпочитающих разнообразный фитнес или предпочитающих тренироваться в одиночку окружающая среда (как дома).Онлайн-тренеры обычно стоят меньше: например, обучение с помощью PT через Trainiac стоит 79,99 долларов в месяц, тогда как обучение лично в течение месяца в большом тренажерном зале может стоить от 500 до 680 долларов (это означает, что онлайн-обучение может быть почти одним. -десятая стоимость лично!).

‍

Обучение практически не означает жертву качеством обучения; Фактически, онлайн-тренеры предлагают такой уровень гибкости и доступности, который недоступен личным тренерам. Виртуальные тренировки предлагают гибкость тренировок в любое время и в любом месте, которые могут вписаться даже в самые сумасшедшие графики.А поскольку онлайн-обучение не ограничено вашим географическим положением, у вас будет гораздо больше тренеров на выбор — и больше шансов найти подходящего.

‍

Если вы идете с онлайн-тренером, лучше иметь некоторый опыт тренировок; онлайн-тренеры обычно используют видео-инструкции, а не практические демонстрации, что может не подходить для абсолютных новичков.

‍

‍ Заинтересованы в поиске личного тренера в Интернете? Trainiac поможет вам найти подходящего тренера без долгих поисков, выполнив тяжелую работу с помощью нашего строгого процесса проверки, запатентованной программы онлайн-обучения и постоянного контроля качества со всеми тренерами на нашей платформе.Загрузите приложение, завершите тренировку и найдите сертифицированного личного тренера, который отлично подготовлен, чтобы помочь вам разработать эффективный режим упражнений и достичь ваших целей.

‍

11 атрибутов, которые должен иметь каждый персональный тренер

PT, безусловно, должен быть сертифицирован для выполнения своей работы, но это только начало. Чтобы найти тренера, который направит вас к успеху, вы также захотите проверить его образование, уровень опыта, стиль коучинга и даже их хобби.

‍

Но сначала вам нужно начать с самого важного компонента: You . Прежде чем начать поиск подходящего физкультурника, определите, каковы ваши фитнес-цели. Четкое определение ваших целей поможет вам определить конкретные черты и навыки вашего идеального PT, чтобы вы знали, на что обращать внимание.

‍

Давайте разберем 11 наиболее важных атрибутов, которые нужно искать в PT , один за другим. Просматривая этот список, помните о своей конкретной цели в фитнесе.Это поможет вам нарисовать мысленную картину образования, опыта и личности вашего идеального тренера.

‍

1) Сертификат авторитетного тренера

По крайней мере, ваш PT должен быть сертифицирован. Однако «сертифицированный» может иметь много значений. Некоторые сертификаты — это курсы на один уикенд без предварительных условий; другие требуют четырехлетнего обучения и требуют не менее 100 часов тщательного изучения и практической практики. Вы, наверное, догадались, что из этого более ценно.

‍

Потенциальный инструктор будет рад обсудить с вами свою конкретную сертификацию. Ищите инструкторов, сертифицированных по уважаемым и престижным программам — ACE, NSCA, ACSM или NASM — отличные тому примеры. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваш потенциальный тренер прошел базовую подготовку, необходимую для безопасного и эффективного достижения ваших целей.

‍

Задайте вопрос: Какую программу вы использовали для сертификации инструкторов? Какая была программа?

‍

2) Соответствующая степень бакалавра

Ваш PT должен иметь образование, соответствующее вашим конкретным фитнес-целям.Хотя степень бакалавра не является обязательной, она определенно может быть плюсом, особенно если у вашего физкультурника есть степень, связанная с физическими упражнениями. Степень в области спортивной медицины, физических упражнений, физического воспитания или кинезиологии (изучение движений человека) повысит глубину знаний вашего физика и позволит ему давать более образованные и разнообразные рекомендации.

‍

Задайте вопрос: У вас есть степень бакалавра? Что ты учишь?

‍

3) Дополнительные полномочия или специализации

Если вам повезет, вы можете найти PT со специальностями, которые соответствуют вашим интересам и целям.Некоторые тренеры имеют опыт работы в определенных областях, связанных с оздоровлением. Примеры включают питание, корректирующие упражнения, спортивную подготовку, управление стрессом, потерю веса, а также дородовое и послеродовое обучение.

‍

Подумайте, какие дополнительные знания вы хотели бы получить от своего PT. PT со специальными знаниями будет иметь более многогранный опыт и более широкий набор навыков. Для вас это означает, что ваш тренер не только поможет вам в достижении ваших целей, предлагая упражнения — он также сможет научить вас соответствующим навыкам оздоровления.

‍

Задайте вопрос: Есть ли у вас какие-либо дополнительные специальности или сертификаты, связанные с оздоровлением?

‍

4) Подтвержденный опыт

Одно дело иметь ученые степени и сертификаты. Другое дело — уметь применять знания и давать четкие объяснения сложных концепций. Ваш физик должен уметь авторитетно говорить о фитнесе, объяснять причины выбранных для вас упражнений и намечать путь, который они разработали для достижения вашей цели (и не только).Идеальный тренер также продолжит знакомиться с новыми исследованиями и открытиями в области науки о физических упражнениях и делится этими знаниями с вами.

‍

Если ваш тренер является настоящим экспертом по фитнесу, он предоставит широкое видение того, как будет выглядеть для вас как краткосрочный, так и долгосрочный успех, и это видение следует при необходимости изменять. Например, хотя ваша первоначальная цель в фитнесе может заключаться в том, чтобы начать регулярно тренироваться, ваш тренер может помочь вам определить более конкретные цели по снижению веса или увеличению мышечной массы, когда вы почувствуете себя более способным.

‍

Задайте вопрос: Если моя цель — X, и я достигну этой цели, какую новую цель вы бы порекомендовали мне? Почему?

‍

Trainiac позволяет легко найти инструктора с нужной специализацией и квалификацией в соответствии с вашими потребностями. Каждый персональный тренер на Trainiac был сертифицирован либо ACE , NSCA , ACSM63 ACSM63 NASM — плюс, каждый из них имеет степень бакалавра и, по крайней мере, один дополнительный сертификат, связанный с оздоровлением.После того, как вы загрузите приложение и завершите набор, вы можете просмотреть несколько наших проверенных профилей тренеров, чтобы найти тот, который вам понравится. Найти квалифицированного личного тренера еще никогда не было так просто.

‍

5) Практический опыт обучения

Чем больше опыта, тем лучше. В идеале у вашего PT должен быть как минимум один год опыта работы. Даже лучше, если ваш PT обучил людей с целями и интересами, схожими с вашими.

‍

Некоторые PT предоставят вам рекомендации предыдущих клиентов, чтобы вы могли поговорить с людьми, которых они обучили, и спросить их об их пути с этим конкретным PT. Если у PT есть опыт, вы также можете прочитать некоторые отзывы и отзывы от их предыдущих клиентов.

‍

Задайте вопрос: Есть ли у вас какие-либо отзывы, которые я могу прочитать от ваших предыдущих клиентов?

‍

В Trainiac , мы не просто тщательно проверяем тренеров, прежде чем они присоединятся к нашей команде — мы устанавливаем стандарт того, что значит быть лучшим личным тренером в сегодняшнем подключенном мире с нашим строгим процессом проверки, запатентованной онлайн-программой личного обучения и постоянным контролем качества обслуживания клиентов.Благодаря высоким стандартам мы создали замечательную и разнообразную команду тренеров, которые глубоко заинтересованы в вашем успехе и мотивированы этим, и почему 95% существующих клиентов дали своему личному тренеру оценку 5 звезд.

‍

6) Личная приверженность фитнесу

Если вы хотите, чтобы фитнес стал привычкой, у вашего физкультурника должна быть физическая привычка. Если вы хотите достичь своих целей в фитнесе, ваш физкультурник должен продвигаться к своим собственным целям в фитнесе.Это не значит, что у вашего физкультурника должны быть крепкие мускулы или стены, увешанные трофеями. Вы просто хотите получить уверенность в том, что они идут на поводу и следуют своим собственным советам по фитнесу, прежде чем применять тот же совет в своей жизни.

‍

Вы можете напрямую спросить PT об их фитнес-привычках или проверить их веб-сайт и учетные записи в социальных сетях, чтобы получить представление о том, как они представляют себя и свой (надеюсь, активный) образ жизни.

‍

Задайте вопрос: Какие фитнес-цели вы лично достигли за последний год?

‍

Каждые Trainiac имеет национальную сертификацию, демонстрирует понимание науки о физических упражнениях и имеет как минимум один год личного опыта тренировок.Trainiac нанимает только личных тренеров, которые практикуют то, что они проповедуют, поэтому вы можете быть уверены, что руководство вашего тренера будет основываться на профессиональном обучении и личном опыте .

‍

7) Непоколебимая заинтересованность в вашем успехе

Ваши отношения с вашим личным тренером должны быть… в общем, личными. Во время ваших первых разговоров с новым физическим специалистом он должен проявить искренний интерес к вашим целям в фитнесе и помочь вам в достижении этих целей индивидуально.В противном случае они, скорее всего, предложат вам универсальный подход, который вам не подходит.

‍

По мере того, как вы знакомитесь с кандидатами в PT, ожидайте, что они будут копать глубоко и задавать вам всевозможные вопросы о вашей жизни. Чтобы получить полное представление о ваших конкретных потребностях, они могут спросить вас о ваших краткосрочных целях, долгосрочных целях, расписании, семье, диете, уровне стресса, привычках ко сну и хобби. Вся эта информация будет полезна им, когда они составят индивидуальный план тренировок, основанный на ваших потребностях.

‍

По сути, вы должны ожидать, что вас допросит новый PT. Это знак того, что они хотят понимать вас как личность и относиться к вам как к человеку, а не как запланированное обязательство.

‍

Задайте вопрос: Какую информацию вы будете учитывать при создании моего плана тренировки?

‍

8) Честность

Ваш технический специалист должен говорить вам правду. Они должны быть честны в отношении своей квалификации, оставаться верными обещанным им требованиям, помогать вам ставить цели, которых вы действительно можете достичь, и давать вам прямую обратную связь о ваших успехах.

‍

PT — это человек, которого вы выбираете в качестве постоянного партнера по фитнесу. Как и в любом хорошем партнерстве, ваши отношения с вашим физическим лицом должны строиться на искренности. И эта подлинность должна идти в обоих направлениях — вы должны чувствовать себя комфортно, будучи полностью честным со своим тренером, особенно когда вам тяжело или вы чувствуете разочарование из-за отсутствия прогресса.

‍

Задайте вопрос: Как убедиться, что ваши клиенты ставят перед собой реалистичные цели? Как вы рассказываете своим клиентам об их успехах?

‍

9) Терпение

Найдите специалиста, который терпеливо ответит на любые ваши вопросы о вашем плане тренировок или обосновании конкретных упражнений.Часть работы PT — обучать вас, поэтому они должны приветствовать любые ваши вопросы и найти время, чтобы полностью на них ответить.

‍

Задайте вопрос: Во время моих тренировок с вами, сколько времени у меня будет, чтобы задать вам конкретные вопросы?

‍

10) Отличные коммуникативные навыки

Если ваш ПК говорит вам, как делать подруливающее устройство с гантелями, и вы в конечном итоге проталкиваете гантели через ближайшее окно, возможен разрыв связи.Вы должны без труда понимать объяснения упражнений вашего тренера, особенно если вы не тренируетесь лично. Обучающие видеоролики могут быть для этого эффективным инструментом.

‍

Задайте вопрос: Не могли бы вы объяснить пару конкретных упражнений, которые вам нужно было бы сделать для достижения моей цели X?

‍

11) Стиль коучинга, на который вы выбираете

Важно выбрать системного специалиста, с которым вы сможете легко поговорить и довериться.Но помимо элементарной симпатии вы захотите убедиться, что их стиль коучинга вам подходит.

‍

Подумайте, какой стиль коучинга вы бы хотели использовать у своего тренера. Некоторые люди хотят, чтобы их инструктор играл роль сержанта по строевой подготовке, чтобы держать их подальше от дивана и в движении, в то время как другие могут лучше реагировать на более мягкий и заботливый подход (или что-то среднее между ними). Какая мотивация вам нужна, чтобы вставать и двигаться?

‍

После того, как вы определились с предпочитаемым стилем обучения, вы сможете спросить своего тренера, могут ли они учесть ваши предпочтения.Имейте в виду, что со временем это предпочтение может измениться; убедитесь, что ваш тренер сможет адаптироваться, если вам нужно, чтобы он был сложнее с вами.

‍

Четко определив свои предпочтения в общении с самого начала, вы гарантируете, что ваш PT поможет вам сосредоточиться и мотивировать на успех в долгосрочной перспективе.

‍

Задайте вопрос: Как бы вы описали стиль коучинга, который вы используете со своими текущими клиентами? У вас разные подходы к разным клиентам?

‍

Trainiac позволяет вам определить свой стиль коучинга, прежде чем мы порекомендуем несколько персональных тренеров, которые, по нашему мнению, идеально подходят для вашей личности, образа жизни и целей.Вы сможете просмотреть профили тренеров и узнать, кого выберете, во время вступительного звонка. Если в какой-то момент вы почувствуете, что ваш тренер не подходит, мы поможем вам переключиться на кого-то, кто подходит.

‍

10 заблуждений и красные флажки, на которые следует обратить внимание

Знать, на что обращать внимание в ПТ, важно, но не менее важно знать, чего следует избегать, чтобы не сбиться с пути.

‍

1) Точеные мышцы (Поясним…)

Персонал непременно должен подавать пример, ведя здоровый образ жизни. Однако отличное тело — не единственный показатель личных тренировочных знаний или уровня навыков. «Здоровый» для всех выглядит по-разному, поэтому лучше воздержаться от вынесения суждения, основанного исключительно на на раздутых бицепсах и прессе на стиральной доске, не принимая во внимание квалификацию, изложенную выше.

‍

2) Большая социальная сеть после

‍ Конечно, у хорошего тренера может быть много последователей, но у плохого тренера тоже может быть много последователей.Как и в случае с сексуальными (без рубашки) селфи, популярность в социальных сетях должна отойти на второй план по сравнению с соответствующим опытом, с трудом заработанной сертификацией, профессионализмом и личностным соответствием. Тот факт, что у кого-то могут появиться сильные последователи, не означает, что у них есть все необходимое, чтобы держать вас подотчетным, поощрять и бросать вызов.

‍

3) Требуются модные или дорогие гаджеты для тренировок

Тренажеры определенно полезны, но хороший физический тренинг может помочь вам войти в эффективный распорядок дня, используя только свой вес или любое другое оборудование, которое у вас уже есть под рукой .Вам не понадобится для , кроме некоторых простых предметов первой необходимости, соответствующих вашему бюджету.

‍

4) Завышенные обещания

«Сними 30 фунтов за 2 недели с моим методом!» Нет . Ваш личный план тренировок должен быть индивидуальным, а это значит, что ваш тренер не должен заставлять вас следовать единственному методу для достижения ваших целей. Подобные обещания обычно приводят к неустойчивым планам фитнеса и высокой вероятности восстановления.

‍

5) Они работают ради своих целей, а не ваших

‍ Конструктивная критика — это хорошо, и ваш тренер должен помочь вам определить реалистичные цели, но эти цели должны быть вашими собственными .«Почему» ваш фитнес-план должен исходить от вас.

‍

Лично или виртуально, вы ищете двустороннюю связь , а не радиомолчание. Если ваш тренер не внимателен к вашим вопросам, не учитывает, как остальная часть вашей жизни влияет на ваш тренировочный режим, или не может вспомнить простые детали вашей тренировки или предпочтения обратной связи, это может быть признаком того, что он не в курсе. это поможет вам добиться успеха. Лучше найди новую.

‍

6) Они не осведомлены о ваших конкретных травмах или хронических состояниях

‍ Последнее, что вы хотите от своего PT, — это план тренировки, который приведет к повторной травме или усугубит существующие проблемы со здоровьем.

‍

7) Неподходящее поведение

‍ Просить фотографии прогресса в нижнем белье? Красный флаг. Фотографии прогресса могут быть хорошим инструментом для отслеживания вашего прогресса, но их следует хранить при себе. О, и ваш тренер тоже должен не снимать одежду.

‍

8) Слишком комфортно

‍ Даже когда вы сближаетесь со своим тренером, он всегда должен поддерживать высокий уровень профессионализма.Это означает, что ваше ценное тренировочное время не должно отниматься бесконечным рассказом историй, и ваш тренер никогда не должен упускать из виду вас только потому, что вы стали друзьями.

‍

9) Недостаток гибкости

Доступность вашего PT должна соответствовать вашему расписанию и адаптироваться к изменениям в вашем расписании с течением времени. Если ваш тренер взимает плату за отмену за пропущенные занятия, а у вас нестабильный график, эти сборы быстро увеличиваются. Здесь онлайн-тренер по фитнесу может пригодиться с тренировками, которые вы можете выполнять где угодно и когда угодно.

‍

10) Низкая удовлетворенность работой

Если вашему PT не нравится его работа или если работодатель плохо с ним обращается, он, вероятно, не будет долго вас подбадривать. Тренажерные залы Big Box — нерестилище для низкооплачиваемых физкультурников, которые, вероятно, предложат подход резака для печенья каждому клиенту. Вы найдете более надежных тренеров в небольших местных студиях или в известных приложениях для тренеров.

‍

‍ Все Trainiac проверены на профессионализм и заработали себе потрясающую репутацию.Тщательно отбирая каждого тренера перед тем, как он присоединится к нашей команде, Trainiac сэкономит ваше время и проблемы — и позволит вам быть уверенным, что вас в паре с тренером высшего уровня, которому вы можете доверять. наилучшие интересы в виду. Когда наши клиенты добиваются успеха, наши тренеры добиваются успеха.

‍

Идите вперед и выбирайте своего тренера с умом

Выбирая PT, вы выбираете кого-то в качестве партнера на сложном пути.Ваш PT познакомится с вашими самыми большими недостатками, вашим ИМТ и вашим самым красным и вспыльчивым «я». Они будут рядом, чтобы поддержать вас в каждой неизбежной неудаче и отпраздновать каждый успех на этом пути.

‍

Правильный тренер не только поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Правильный тренер станет для вас постоянным источником вдохновения и поддержки, а также окажет долгосрочное влияние на ваше благополучие. Воспользуйтесь приведенными выше советами, чтобы сделать правильный выбор, и вы будете на пути к более здоровой и счастливой жизни.

‍

‍ Не знаете, с чего начать поиски своего идеального личного тренера? Отличные новости: мы уже сделали за вас всю тяжелую работу.

Trainiac клиенты ЛЮБЯТ своих тренеров. В недавнем опросе 95% из клиентов Trainiac дали своему тренеру оценку 5 звезд. Trainiac позволяет легко найти квалифицированного, эффективного и доступного физического тренера, который вам понравится.

Готовы найти себе пару? Загрузите приложение Trainiac, чтобы подписаться на БЕСПЛАТНУЮ 14-дневную пробную версию.

‍

На что обращать внимание (и чего избегать) в личном тренере

Хорошо известно, что упражнения являются неотъемлемой частью здоровья, но не все упражнения одинаковы и зависят от множества факторов, таких как телосложение, возраст и физическая подготовка Цели, предпочтительный режим тренировок одного человека может сильно отличаться от режима тренировок другого человека.

Как все это понять и выяснить, что им лучше всего подходит?

Если вы можете себе это позволить, лучшим выбором будет личный тренер по фитнесу.Эта проблема? Персональных тренеров так много, и каждый день их становится все больше.

Бюро труда и статистики прогнозировало рост занятости фитнес-тренеров и инструкторов на 10 процентов с 2016 по 2026 год, в то время как IBISWorld определил рост доходов отрасли почти на три процента в 2018 году в категории персональных тренеров.

Чтобы помочь вам найти подходящую фигуру, мы проконсультировались со специалистами по упражнениям и любителями фитнеса, чтобы составить экспертный список того, на что обращать внимание и чего следует избегать в личном тренере.

Ищите сертификаты в рекламе в Instagram

В эпоху социальных сетей любой может идентифицировать себя как «эксперт» и продвигать себя в этом качестве, не обязательно поддерживая это. Вы хотите убедиться, что ваш тренер сертифицирован и имеет квалификацию для обучения.

«Вы должны убедиться, что ваш тренер имеет образование, необходимое для поддержки тренировок, которые они проводят, — говорит Джульетт Валле, персональный тренер и директор по обучению modelFIT. «Независимо от того, изучали ли они спортивную подготовку или науку о физических упражнениях в университете, или у них есть сертификат (наиболее распространены NASM, ACE и ACSM), это означает, что у их планов тренировок и стиля коучинга будет свой метод, а также уровень безопасности для вас как клиента.Точно так же убедитесь, что ваш тренер имеет сертификат CPR-AED. Это так важно для вашей безопасности при выполнении любой программы упражнений ».

Уолле отмечает: «Это не означает, что у них много подписчиков в Instagram или что они выглядят действительно в хорошей форме».

Установите четкие ожидания и убедитесь, что они совпадают.

«Прежде чем даже брать интервью у личного тренера, вам нужно убедиться, что вы четко представляете свои собственные ожидания», — говорит Дарлин Барнард, сертифицированный NASM. персональный тренер, сертифицированный ACE тренер по здоровью и владелец Fit4Health.«Если вы хотите, чтобы кто-то привлекал вас к ответственности между сессиями, не забудьте сообщить им об этом и спросить, можно ли с ними связываться между сессиями».

Начните с одного занятия, чтобы проверить, совместимы ли вы.

В конечном итоге вам нужен тренер, с которым у вас хорошие профессиональные химические отношения. Вы сможете определить, сможете ли вы хорошо работать вместе после всего лишь одного занятия.

«Лучше вначале приобрести только одно занятие вместо пакета, [чтобы определить, насколько хорошо этот тренер подходит вашей личности», — говорит Кэри Уильямс, тренер по боксу и генеральный директор Boxing & Barbells.«Некоторым людям нравится, когда их действительно сильно толкают, а некоторым нравится, когда с ними обращаются деликатно. Убедитесь, что тренер хорошо подходит к тому, как вы учитесь и как реагируете на обучение ».

Составьте контрольные списки положительных результатов, к которым можно обратиться после занятий

Как только вы найдете тренера, который вам нравится, и проведете с ним три занятия, Николь Глор из NikkiFitness и автор книги «Тренировка для похудания: интенсивная тренировка без оборудования, сочетающая гимнастику. , Плиометрика и продвинутая йога »рекомендует отметить следующие вопросы:

• Помнили ли они, что вы делали на прошлой неделе и как вы [например,] не хотели делать эти отжимания на трицепс из-за того, что запястье запястье?
• Вы ждете их с нетерпением или боитесь их?
• Достаточно ли они толкали вас?
• Вы хоть немного болели?
• Спрашивали о ваших целях?
• Сочетали ли они мышцы, кардио и гибкость?
• Они опустились на пол вместе с вами или встали наверху (тренеры должны опускаться до уровня выполняемого движения)?
• Они исправили вашу форму?
• Они сделали тренировку немного интересной?

В идеале вы должны ответить «да» на все вышеперечисленное.

Связанные

Проверьте эти красные флажки …

Walle предоставляет следующий контрольный список действий, которые являются красными флажками. Это показатели, которые вам следует сбросить со своего личного тренера.

• Они не слушают и не заботятся о том, когда вы испытываете боль или дискомфорт.
• Они не могут или не хотят объяснить, как их тренировки помогут вам достичь вашей цели.
• Они опираются на бод-стыд в мотивационных целях.
• Они используют один и тот же формат тренировки, количество повторений / подходов или одни и те же упражнения на каждой тренировке.
• Они проводят больше сеанса, глядя на себя в зеркало, чем тренируют вас.
• Они не спрашивают вас, как вы себя чувствуете, проверяют с вами или обучают вас упражнениям.

Они понимают разницу между «болью» и «ожогом»

Мы все знакомы с фразой «нет боли — нет выгоды». Хотя отчасти это правда (вы действительно хотите испытать вызов), ваш личный тренер должен быть внимателен к ограничениям вашего тела.

«Цитата« нет боли — нет выгоды », которую все слышали, верно лишь отчасти, и ваш тренер не должен верить в это до крайности», — говорит Винс Сант, сертифицированный ISSA тренер онлайн-платформы для фитнеса V Shred.«Есть разница между ощущением жжения при приседаниях и ощущением настоящей боли в бедрах или коленях. Ваш тренер должен уметь понимать разницу между болью и болезненностью. Вынуждая вас преодолевать боль, вы можете серьезно угрожать вашему телу ».

Связанные

Они не заставят вас кататься на беговой дорожке на 20 минут

Ваш личный тренер должен посоветовать вам кардиотренировки, если у вас есть вопросы, но он не должен инструктировать вас делать кардио (что отнимает время) во время ваша сессия.

«Время, которое вы проводите со своим тренером, следует тратить на выполнение необходимых вам упражнений», — говорит Сант. «Тратить половину своего времени на кардиотренажер — это ерунда, потому что это не то, за что вы платите. Вы платите, чтобы научиться наращивать силу, терять жир, оставаться здоровым и чувствовать себя здоровым «.

КАК ВЫБРАТЬ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА

Итак, вы решили сделать следующий шаг в своем фитнес-путешествии и поработать с личным тренером. Персональный тренер не только будет работать с вашими конкретными целями и давать индивидуальные советы, но и будет мотивировать вас и держать вас под контролем.

Но это называется персональным обучением не просто так: установление взаимопонимания с вашим тренером — это то, что в конечном итоге будет поддерживать вашу заинтересованность и мотивацию. Вот почему так важно найти человека, который подходит вам и вашим потребностям. Это требует небольшой работы, поэтому вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание при определении того, подходит ли вам тренер:

---

ОПЫТ

Слышали ли вы поговорку «мастер на все руки, ничего не знающий»? Большинство персональных тренеров будут иметь больший опыт в конкретных областях, таких как спортивные тренировки, силовая и физическая подготовка или даже бодибилдинг.Если у вас есть конкретная цель — скажем, пробежать марафон — вам следует поработать с тренером, имеющим опыт тренировок на выносливость. Обладая большим опытом в этой области, они будут обладать знаниями, которые помогут вам достичь вашей цели, и, вероятно, будут более заинтересованы в ее достижении.

---

ЛИЧНОСТЬ

У всех разная мотивация. Некоторые хорошо реагируют на положительное подкрепление, другие предпочитают жесткий любовный подход. Если вы найдете тренера, обладающего индивидуальностью и стилем тренировки, который вас мотивирует, это поможет вам улучшить или испортить ваш опыт.Найдите время, чтобы подглядывать за тренерами в тренажерном зале — почувствуйте их личность и то, как они взаимодействуют со своими клиентами и другими участниками. Настройка пробной версии или первичной консультации — отличный способ познакомиться с тренером.

---

ФИЛОСОФИЯ

Всегда полезно почувствовать подход тренера к фитнесу, чтобы вы могли решить, соответствует ли он вашим предпочтениям. Если вы назначили встречу с тренером, спросите, как он разрабатывает свои программы; какое оборудование они любят использовать; каковы их взгляды на питание и т. д.

---

НАЛИЧИЕ

Последовательность является ключевым моментом при работе с персональным тренером, поэтому неплохо узнать его график с самого начала, особенно если у вас сам плотный график. Если тренер уже работает с большим количеством клиентов, гибкости может не хватить. Также поинтересуйтесь их предпочтениями — любят ли они иметь фиксированное расписание каждую неделю? Каковы правила отмены бронирования? Можете ли вы восполнить пропущенные сеансы?

---

РЕПУТАЦИЯ

Хорошие тренеры с радостью поделятся своими историями успеха и отзывами; обычно через социальные сети.Видеть из первых рук результаты того, как другие достигают своих целей, — отличный совет для тренера, поэтому не помешает немного поработать!

Выбор личного тренера: стоимость и другие вопросы

Не забудьте также спросить, что произойдет, если вы заразитесь Covid? Кроме того, что произойдет, если вы получите травму, и врач скажет, что вам нужно отсутствовать в течение шести месяцев, но ваши сеансы истекают через четыре месяца. Сможете ли вы еще тренироваться с ними? Действительно работайте над этими вещами.

11. На что мне следует обратить внимание в течение месяца?

Если вы через пару месяцев, прежде всего спросите себя: «Нравится ли мне мой тренер?» Если каждый раз, когда начинается ваша сессия, вы боитесь ее, хотите задушить их и не можете поверить, что потратили столько денег, возможно, пришло время прекратить ее.

Во-вторых, вам нравятся сеансы? Даже если вы тогда это ненавидели, но потом полюбили? Спросите себя, действительно ли вам нравятся . Потому что именно такие вещи помогут вам продолжить тренировочную программу.

Затем спросите себя: «Улучшилась ли моя физическая форма? Увеличилась ли моя сила? » Что бы вы ни поставили перед своими целями, есть ли какие-то улучшения? Через пару месяцев вам определенно нужно будет увидеть улучшения в них. Если вы этого не сделаете, может быть проблема.

Если ваша цель — похудеть, иногда люди сбрасывают ее быстрее, чем другие. Но посмотрите, как ваш тренер это отслеживает. Если через несколько месяцев вы не худеете, а ваш тренер ничего не делает с этим, не смотрит в ваши дневники питания, не смотрит на стиль тренировок, который вы делаете, или домашнее задание, которое вы выполняете. делают, они не делают свою работу.

12. С какими интервалами я должен оценивать свой прогресс в моем PT?

Я стараюсь заниматься своим каждый месяц.Но обычно это должно сводиться к каждому сеансу. Я вижу, как клиенты меняют каждую сессию, и вы должны постоянно знать об этих изменениях. Как физический специалист, вы должны быть очень бдительны и осведомлены о своем клиенте: о том, как он двигается, как он выполняет свои упражнения, о своей физической форме, своей силе. Если вы хороший тренер, бдительны и уделяете большое внимание деталям, вы сможете замечать разные вещи и различать их, сессия за сессией.

Однако не все могут быть столь же заинтересованы или бдительны, как другие PT. Я определенно чувствую, что вам нужно проверяться раз в месяц. Некоторые люди могут сказать, что это нужно делать каждую неделю. Но на самом деле так должно быть каждый раз, когда они тебя видят. Но раз в месяц 100 процентов — это минимум. Если они этого не делают, вам нужно выяснить, что происходит.

13. Что мне следует учитывать при попытке найти PT во время пандемии?

Независимо от того, видите ли вы свой СТ лично или удаленно, процесс остается одинаковым.Предварительный процесс должен происходить лицом к лицу, и вам нужно обратить внимание на детали: внимательно следить за тем, как вы выполняете упражнения, как они вас исправляют, и замечают вещи на телефоне с камерой. Вы можете получить только онлайн-программу, а не смотреть их на занятиях: счастливы ли вы и мотивированы ли вы сами? Это один из ключевых моментов, особенно если тренера нет рядом, чтобы мотивировать вас. Мои клиенты все еще выходят потеющими, отлично проводят сеанс, даже когда он удален. Вы все еще получаете то, что встречали бы лицом к лицу, и вам это нравится? Это ключ.

14. Что произойдет, если мой физический специалист настаивает на личных сеансах, когда я не чувствую себя комфортно из-за Covid?

Для меня все было наоборот: как только все открылось, клиенты говорили: «Я устал от Интернета. Ты умеешь тренироваться лицом к лицу? » Для меня это действительно зависит от тренера и клиента. Я предпочитаю тренироваться лицом к лицу. Но некоторые тренеры могут быть немного другими, а некоторые клиенты — немного другими.

No related posts.