Какая скакалка лучше: Как правильно выбрать скакалку для тренировок. Какая скакалка лучше для бокса

Как выбрать скакалку. Виды скакалок. Скоростная VS Бисерная. Плюсы и минусы

Многие задаются вопросом: как подобрать скакалку для тренировок?
Ответ будет зависеть от того, какие упражнения со скакалкой вы собираетесь выполнять.
Но все-таки выбирать придется, ведь скакалки бывают очень разные.

Виды скакалок

Для начала классифицируем скакалки по нескольким признакам:

• В зависимости от материала шнура скакалки могут быть: резиновые, веревочные, кожаные, со шнуром из поливинил хлорида или стальным тросом

• В зависимости от материала рукояток они могут пластиковые, деревянные или металлические. Также встречаются гимнастические скакалки без рукояток.

• Скакалки могут быть с короткими или длинными ручками, с подшипниками или без них,

• По весу скакалки можно условно поделить на легкие (или скоростные), средней массы и утяжеленные.

Какую бы модель вы не выбрали — нужно правильно подобрать длину скакалки по росту.

Существуют разные направления тренировок со скакалкой:

1. Кардио или фитнес тренировки наиболее распространены. Эти программы направлены на продолжительную работу со скакалкой в среднем темпе. Обычно при таких тренировках выполняют базовые упражнения со скакалкой, поэтому требования к самим скакалкам предъявляются не очень высокие. Для кардио и фитнеса можно использовать разные скакалки от скоростных до утяжеленных.
   
2. Кроссфит — функциональный тренинг. В комплексах силовых упражнений помимо прочего есть двойные прыжки через скакалку. Для тех, кто хорошо умеет прыгать двойные, подходит скоростная скакалка со стальным тросом — она тратит меньше сил на двойных прыжках и позволяет прыгать их с большей скоростью. Для начинающих использовать скоростную скакалку я не рекомендую, потому что её труднее контролировать во время прыжков.
   Учиться эффективнее при использовании скакалок средней массы.
   
   
3. Интервальные тренировки со скакалкой и разминка используются перед основной тренировкой представителями разных видов спорта: от игровых и до единоборств. Выбор скакалки зависит от тех упражнений, которые вы включаете в тренировку и от желаемого тренировочного эффекта. Лучше всего подходят универсальные скакалки, о которых я подробно рассказываю ниже.
   
   
4. Роуп скиппинг (спортивная скакалка) — отдельный вид спорта, в котором есть более десяти дисциплин: одиночные и командные с прыжками на скорость и с выполнением трюков со скакалкой. У каждого скиппера всегда есть несколько скакалок (минимум две) — для скоростных дисциплин (скоростные скакалки) и для фристайла (бисерные скакалки), могут также использоваться скакалки для китайского колеса и длинные скакалки для командной работы в дабл датч. 
   
   

Может показаться, что с учетом всех этих особенностей  и разнообразия представленных на рынке моделей, выбрать подходящую скакалку будет трудно.

Но я вас обрадую — есть такая скакалка, которая подходит для любых видов тренировок, кроме прыжков на скорость — это бисерная скакалка. О таких скакалках многие ничего не слышали, поэтому я расскажу поподробнее о ее особенностях и преимуществах перед другими моделями.

Что такое бисерная скакалка?

Шнур такой скакалки двухкомпонентный, он состоит из веревки и бисера (или так называемых бусинок) — маленьких пластиковых трубочек, которые свободно надеты на веревку. Бисер одновременно выполняет две функции: защищает веревку от перетирания об пол и придает шнуру скакалки оптимальную массу. Свободная посадка бисера позволяет шнуру беспрепятственно перегибаться под любым углом, что в свою очередь делает скакалку послушной при любых видах прыжков.

Плюсы бисерных скакалок:

1. Бисерная скакалка универсальна. 
   С ней можно выполнять любые упражнения от базовых прыжков до сложных трюков — манипуляций и мультипрыжков любого уровня. Особенно удобно прыгать на бисерных скакалках с длинными ручками. 
2. Бисерная скакалка не путается. 
   Отличный контроль вращения бисерного шнура позволяет намного быстрее научиться прыгать новичкам, а также помогает осваивать новые трюки прыгунам продвинутого уровня. Шнур бисерной скакалки не путается и не скручивается при боковых вращениях и теневых прыжках, что позволяет прыгать без ошибок. Во время тренировок с бисерной скакалкой вы можете сконцентрироваться на самих упражнениях, а не на скакалке.
3. Бисерная скакалка без труда регулируется под рост.
4. Бисерная скакалка долговечная. 
   Она практически неубиваемая. Даже при прыжках на асфальте, бисерная скакалка прослужит очень долго, а если в результате контакта с шершавой поверхностью несколько бусинок износятся по центру скакалки, то их без труда можно заменить на другие (например оставшиеся при регулировки длины).
5. На бисерной скакалке можно прыгать зимой.  
   Отрицательные температуры никак не влияют на поведение бисерной скакалки — она не перемерзает и не дубеет на морозе, сохраняя все свои свойства.
6. Цвета бисерных скакалок на любой вкус. 
   Из бусинок разных цветов можно создать любую расцветку в соответствии со своим стилем и подчеркнуть свою индивидуальность.
7. Для бисерной скакалки не требуются особые условия хранения. 
   Бисерная скакалка не запоминает форму, поэтому она может храниться в скомканном виде и ее не нужно специально сворачивать и хранить в подвешенном состоянии.
8. Бисерная скакалка может быть любой длины.
   Для командных выступлений можно изготовить длинные скакалки
   
   

Из минусов бисерной скакалки можно отметить только то, что ее нельзя приобрести в обычном спортивном магазине, поэтому мы открыли свой интернет магазин, где можно купить бисерные челябинские скакалки от производителя с доставкой по России и по миру.  

Для чего нужна скоростная скакалка

Я написал, что бисерные скакалки не подходят для прыжков на скорость. Для этой цели существуют специальные скоростные скакалки. Они имеют ручки с подшипниками и тонкий стальной трос для максимальной скорости вращения.

Использовать скоростную скакалку в своих тренировках имеет смысл только если у вас все в порядке с техникой прыжков, в противном случае вы не сможете использовать ее плюсы.

Скоростные скакалки отличаются между собой по стоимости и качеству, поэтому я расскажу, на что нужно обратить внимание при выборе скоростной скакалки.

Как выбрать скоростную скакалку

• У скоростной скакалки должны быть короткие и легкие ручки — это позволяет развивать максимальную скорость вращения при минимальной затрате энергии. Меньше всего подходят скакалки с толстыми алюминиевыми ручками, какими бы красивыми они не были.

• Чем тоньше и легче трос, тем быстрее скакалка. А чем быстрее скакалка, тем сложнее ее контролировать. Тем, кто впервые берет скоростную скакалку в руки, я рекомендую начинать с троса в оплетке с наружным диаметром 2,5 мм.

• Обратите внимание на удобство регулировки длины. Первое время по мере привыкания вам часто придется укорачивать скакалку.

• Скоростная скакалка не подходит для прыжков на асфальте, потому что ее трос быстро перетирается в месте контакта с поверхностью. Тренироваться со скоростной скакалкой лучше в зале или придется часто менять протертые тросы.

• Если вы собираетесь выполнять какие-то упражнения кроме прямых прыжков, то скоростная скакалка вам не подходит от слова «совсем». Точнее у вас должна быть еще одна не скоростная скакалка.

Прыжки на скорость — это достаточно трудная часть тренировок и для того, чтобы выбрать подходящую скакалку, нужен определенный опыт в этой сфере.

Прыгать на скоростной скакалке — это примерно так же, как управлять гоночным автомобилем. Для этого недостаточно знания правил дорожного движения и навыков езды по городу.

Иными словами большинству  людей скоростная скакалка не нужна.

Смотрите видео о том, как выбрать скакалку

Несколько советов по выбору скакалки

1. Если у вас одна скакалка — то она должна быть бисерная. С бисерной скакалкой вы справитесь с любой тренировочной задачей. Она безотказно прослужит очень долго в любых условиях. В качестве дополнительных скакалок вы можете выбрать другие модели.
2. Если вы по какой-то причине не хотите прыгать на бисерной скакалке, то можете использовать облегченную скакалку с ПВХ шнуром. 
3. Утяжеленные скакалки могут использоваться в качестве дополнительного упражнения с повышенной нагрузкой на руки, только если у вас все в порядке с техникой прыжков. Не рекомендую прыгать все время на утяжеленной скакалке.
4. Скоростные скакалки могут использоваться только спортсменами, которые целенаправлено прыгают на скорость. Не рекомендую учиться прыгать на скоростной скакалке. Запомните: скоростная скакалка не равно профессиональная.
5. Не применяйте для тренировок скакалку со счетчиком. Качество таких скакалок оставляет желать лучшего, они очень быстро ломаются. Считайте прыжки в уме — это поможет во время тренировок дополнительно развивать внимание.

Что еще почитать:

Как правильно отрегулировать скакалку по росту.
Как правильно прыгать на скакалке. Упражнения для начинающих.
Как научить ребенка прыгать на скакалке.
Как научиться прыгать двойные прыжки на скакалке.

Буду рад вас видеть в моем магазине скакалок.

Как выбрать длину скакалки по росту

Люди в своих тренировках часто используют самый доступный тренажер — скакалку. Скакалки существуют нескольких видов и сильно отличаются между собой, поэтому сначала нужно выбрать подходящую модель.
После того, как вы выбрали скакалку, у вас возникает вопрос: какой длины должна быть скакалка?
Размер скакалки зависит от роста спортсмена, а также от навыков работы с ней. Неправильно подобранная длина скакалки приводит к более частым ошибкам и формирует неправильную технику прыжков. 

Общее правило можно сформулировать так: Чем лучше человек прыгает — тем короче у него скакалка.

Но не торопитесь укорачивать длину, следуйте правилу: семь раз отмерь — один раз отрежь.

Для того, чтобы определить длину скакалки нужно:

1. Встать на середину шнура одной ногой
2. Вытянуть рукоятки вертикально вверх
3. Определить на какой высоте они находятся

Существуют три основных размера или уровня длины, каждый из которых дает свой тренировочный эффект и соответствует определенной степени подготовки спортсмена:

1. До плеча
2. До верха груди
3. До низа груди

Длина скакалки для новичка

Если вы новичок, начните с длины по уровню 1 (до плеча), чтобы иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами, пока вы будете изучать основы техники прыжков. Такая длина позволит вам реже сбиваться, что очень важно для начинающих во время тренировок.
О том, как начать прыгать на скакалке, и какие упражнения подходят для новичков, вы можете прочитать в моей статье для начинающих.

Длина скакалки для любителя

По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными, сократится амплитуда вращения руками, и вы укоротите скакалку по уровню 2 (до верха груди).
Когда вы используете более короткую скакалку — остается меньше пространства для ошибки, и вам приходится точнее работать руками и ногами, это способствует увеличению скорости вращения скакалки, что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.
При использовании скакалки такой длины удобнее прыгать в более быстром темпе, в том числе и двойные прыжки.
Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2

Длина скакалки для профессионала

Самым опытным спортсменам можно рекомендовать длину по уровню 3 (до низа груди). Эта длина позволяет достичь самой высокой скорости прыжков, не жертвуя правильным положением тела и техникой прыжков. Следует отметить, что многие сложные трюки с длинной скакалкой выполнить намного труднее, чем с короткой.
Профессиональные спортсмены при прыжках на скорость используют еще более короткую скакалку.

Правильная длина скакалки

Правильная длина скакалки — это когда шнур сильно не бьется о пол перед ногами, что приводит к сильному замедлению вращения и отскоку в ноги. Также нет необходимости в большом зазоре над головой — этот параметр вы можете отследить, прыгая перед зеркалом.
Но самое главное — выбрать длину скакалки так, чтобы вам удобно было прыгать.

Длина скакалки для ребенка

Для маленьких детей, которые только учатся прыгать, скакалку следует выбрать еще длиннее — до подбородка или даже до ушей, ведь в этом случае речь не идет о скорости, а только лишь о максимальном количестве прыжков за подход, которое обычно измеряется несколькими десятками. Кроме того, у ребенка пропорции тела отличаются от взрослых, что также необходимо учитывать при выборе длины скакалки.
Научить маленького ребенка прыгать на скакалке не трудно, но нужно знать некоторые особенности, о которых я написал в своей статье по обучению детей прыжкам со скакалкой.

Многие родители не всегда обоснованно оставляют детям слишком длинную скакалку как бы на вырост.
Если вы регулируете длину скакалки для ребенка, сделайте так, чтобы ему было удобно прыгать сейчас, а не когда он вырастет. Вы же не покупаете детям взрослую одежду, как бы вам не хотелось сэкономить.
Тем более в некоторых скакалках есть возможность оставить часть шнура в рукоятке и несколько увеличить длину, когда потребуется.

Таблица длины скакалки от роста спортсмена.

Длина скакалки считается вместе с рукоятками. 

Рост  спортсмена	Длина скакалки вместе с рукоятками при уровне подготовки (в сантиметрах)
	Начальный	Средний	Профи
105	190-200	180-185	165-170
110	200-210	190-195	175-180
115	210-220	200-205	185-190
120	215-225	205-210	190-195
125	225-235	210-215	195-200
130	225-235	215-220	200-205
135	235-245	220-225	205-210
140	240-250	225-230	210-215
145	245-255	230-235	215-220
150	250-260	235-240	220-225
155	255-265	240-245	225-230
160	260-270	245-250	230-235
165	265-275	250-255	235-240
170	275-285	255-260	240-245
175	280-290	260-265	245-250
180	285-295	270-275	250-255
185	295-305	275-280	255-260
190	300-310	280-285	260-265
195	310-320	290-295	270-275
200	315-325	295-300	275-280

Инструкция по регулировке длины скакалки

Когда мы узнали, как выбрать длину скакалки по росту, можно переходить к регулировке.
Я покажу, как отрегулировать по длине бисерную челябинскую скакалку.

Шаг 1. Возьмите одну рукоятку и протолкните бисер сквозь нее, пока он не покажется с другой стороны

Шаг 2. На конце шнура расположен прозрачный концевик и фиксатор, состоящий из рубашки и двух клиновидных вкладышей

Шаг 3. Расфиксируйте стопор

Шаг 4. Снимите рубашку, концевик с веревки и уберите лишние бусинки — их количество зависит от вашего роста

Шаг 5. Сборка в обратном порядке. Сначала надеваем прозрачный концевик

Шаг 6. Затем рубашку стопора и…

Шаг 7. Вставляем вкладыши узким концом вперед и зубчиками к шнуру

Шаг 8. Должно получиться так

Шаг 9. Протащите бисер вперед через рукоятку до упора и, если веревка торчит из ручки, то отрежьте ее ножницами и подплавьте кончик на огне, чтобы шнур не распускался.
Очень важно: не складывайте веревку внутри рукоятки в несколько раз, так как она в этом случае утратит возможность свободно вращаться и начнет путаться. Нужно обязательно отрезать лишний»хвостик».
Если вы хотите оставить запас — то вам вполне хватит по 15 сантиметров длины в каждой ручке, не складывая пополам веревку.

Шаг 10. И последний момент — оставляйте небольшой участок свободной веревки от рукоятки до бисера, будет достаточно 2-3 сантиметра с каждой стороны.
Дело в том, что полиамидный шнур реагирует на изменения влажности и может усаживаться например после того, как вы попрыгаете на улице в сырую погоду или на снегу. Если бисер будет плотно прилегать, без зазора — то при усадке веревки шнур примет несвободную форму и будет хуже слушаться при прыжках.
Но сильно переживать не стоит. Вы всегда сможете передвинуть фиксатор на 2-3 сантиметра и поправить положение.

Если остались вопросы — вам поможет подробная видео инструкция, где говорится, какой длины должна быть скакалка, а также, как ее отрегулировать по росту.

Что еще почитать:

Как научить ребенка прыгать на скакалке.
Как правильно прыгать на скакалке. Упражнения для начинающих.
Как научиться прыгать двойные прыжки на скакалке.
Как выбрать скакалку.

Буду рад вас видеть в моем магазине скакалок.

Как выбрать скакалку для тренировок? Практические рекомендации

Скакалка представляет собой универсальный спортивный снаряд, который используется атлетами с самыми разными специализациями для укрепления сердечнососудистой системы и повышения общей выносливости. Многие задаются вопросом – почему боксеры прыгают на скакалке, но ответ очевиден. Это максимально простое упражнение, которое укрепляет в буквальном смысле каждый мускул вашего тела. Скакалка отлично развивает «дыхалку» и ускоряет процесс жиросжигания.

Но возникает другой вопрос – как выбрать скакалку, чтобы использовать ее с максимальной эффективностью? Ведь здесь, как и в случае с любым спортивным снарядом, очень важно грамотно подойти к выбору размера, и это далеко не единственный, хотя и наиболее важный критерий. Тут же стоит отметить, что вопросы типа «как выбрать скакалку для бокса» не совсем корректны, так как у скакалок нет функциональной градации. Иными словами все скакалки одинаковы с точки зрения задач, которые они помогают решать.

Как подобрать оптимальную длину скакалки в соответствие с ростом?

Это первый и наиболее значимый параметр. Если скакалка окажется слишком длинной или чрезмерно короткой, Вам будет некомфортно, Вы начнете путаться, будете сильнее уставать, не сможете работать в комфортных условиях и тренировка потеряет целесообразность. Именно поэтому вопрос, как выбрать скакалку по росту, очень важен.

Между тем, мнения экспертов на этот счет расходятся, но наиболее универсальной считается следующая закономерность роста и длины скакалки:

1. Рост до 150 см – длина скакалки 180 см.
2. Рост 151-167 см – длина скакалки до 250 см.
3. Рост 168-175 см – длина скакалки до 280 см.
4. Рост 176-183 см – длина скакалки до 300 см.
5. Рост свыше 183 см – длина скакалки более 300 см.

Обратите внимание, что здесь приведены усредненные общепризнанные параметры, тем не менее, как показывает практика – на них действительно можно ориентироваться.

Однако, рассуждая о том, какой длины должна быть скакалка, стоит обратить внимание на очень важный момент: в большинстве случаев в школе или высшем учебном заведении на уроках физкультуры у нас нет возможности использовать скакалки, которые нам действительно подходят. Поэтому иногда, впервые используя скакалку, реально соответствующую Вашу росту, Вы можете испытывать некоторый дискомфорт, обусловленный выработанной привычкой (увы – негативной).

Какой материал скакалки и рукояток удобнее и практичнее?

Отвечая на вопрос о том, как правильно выбрать скакалку, не стоит забывать, что данный вид спортивного снаряжения может быть изготовлен из обширного ряда материалов, и у каждого из них – свои преимущества. Что касается материала рукоятки, то здесь все сугубо индивидуально.

Сегодня рукоятки делают из пластика, неопрена, дерева, металла и комбинации этих материалов. Металлические рукоятки потяжелее, пластиковые – закономерно легче. Неопреновые гарантированно не скользят (неопрен впитывает пот), а дерево – это надежный и эстетичный натуральный материал.

А вот материал самой скакалки имеет принципиальное значение, потому что он влияет на аэродинамику спортивного снаряда, специфику его использования и долговечность.

Сегодня наиболее популярны следующие материалы:

1. Резина (надежный и долговечный материал, который не запутывается при прыжках, подходит людям с любым уровнем подготовки).
2. ПВХ (поливинилхлорид «жестче» резины, он позволяет тренироваться в более интенсивном темпе, но также подходит абсолютно всем).
3. Кожа (это максимально надежный материал, который отличается умеренной тяжестью и отличной аэродинамикой, рекомендуется продвинутым спортсменам).
4. Нейлон (наиболее легкий вариант, лучше всего подходит детям, профессионалами не используется, так как скакалка вращается относительно медленно).
5. Сталь (практически «не убиваемый» вариант, который обладает существенным весом и характерной аэродинамикой, подходит только профессионалам).

Теперь Вы точно знаете, какую скакалку выбрать. Отметим, что некоторые модели скакалок имеют регулировку по длине, этот момент вряд ли может представлять трудность, так как регулировка интуитивно понятна. Осталось лишь выбрать модель, которая идеально подойдет именно Вам. Для этого взгляните на данный каталог https://tut-boxing.ru/trenirovochnoe-snarjazhenie/skakalki/, в нем Вы найдете самые популярные модели скакалок от именитых производителей. Что немаловажно – по доступным ценам!

Как выбрать скакалку пошаговое руководство 2018 года

Раньше выбрать скакалку было гораздо легче, потому что не было такого изобилия и вариаций, был лишь один шнур с ручками. Теперь, популярность её выросла для фитнеса, единоборств и спорта в целом, и появились бесконечные варианты и виды на выбор. На самом деле, мы получаем звонки и вопросы все время от людей, которые нуждаются в помощи выбрать правильную скакалку. Эта статья предназначена в качестве руководства или справочника, для выбора одного из самых популярных тренажеров. Выбрать и купить скакалку Вы можете в нашем магазине по умеренной цене.

1. Будет ли эта скакалка использоваться в помещении или на открытом воздухе? Многие изделия будут очень быстро изнашиваться на твердых поверхностях, таких как бетон, поэтому очень важно выбрать правильный материал, если вы планируете прыжки на открытом воздухе.
2. Будет ли эта веревка использоваться, чтобы делать трюки? Многие веревки в настоящее время делаются исключительно на скоростные прыжки, и не будут делать пересечения хорошо.
3. Как быстро вы хотите, чтобы канат двигался? Конкурсы на скорость и CrossFit действительно ввели большую часть недавних инноваций в прыжках и скакалках, что с подвигло на большое разнообразие скоростных канатов в настоящее время на рынке.
4. Важна ли Вам прочность скакалки? Или нормально, если она выходит из строя уже через несколько месяцев? Существуют большие различия в производстве и качестве материалов, которые влияют на долговечность вашей веревки.
5. Простота изменения размера: Вас интересует один размер, или вы хотели бы изменить её размер со временем, чтобы соответствовать различным людям или деятельности?
6. Многофункциональность: Вы хотите использовать скакалку внутри и вне помещений? Вы хотите поменять стиль веревки для различных видов деятельности (например, для двойных прыжков или прыжков вольным стилем)? Некоторые канаты являются более универсальными для многих видов деятельности, чем другие.

Далее рассмотрим, какие типы скакалок бывают и сделаем мини рейтинг с оценками по 10 бальной шкале. Вот некоторые из основных категорий:

• Классическая — одинаково полезна для новичков или опытных спортсменов. Удобные ручки с качественным шнуром имеют длительный срок службы. Важно также, что ваша фитнес веревка не запутается, когда будете класть её в свою спортивную сумку.

На улице	Трюки	Скорость	Прочность	Регулировка	Функциональность
7	6	6	7	6	6

Резюмируем: отлично подойдет для фитнеса и начальных тренировок по единоборствам.

• Скоростная (боксерская) — Почему она нам нравится: Это CrossFit или называют еще боксерская, что просто удивительна для любого вида скорости и прыжков, и используется с большим успехом в соревнованиях на скорость. Система шариковых подшипников в ручках дает ей невероятно гладкий и эффективный спин. Ручки очень легкие, что действительно отличает эту веревку от других. Является универсальной, Вы можете легко поменять и использовать различную длину кабеля.

На улице	Трюки	Скорость	Прочность	Регулировка	Функциональность
8	8	10	7	7	9

Резюмируем: подойдет только опытным спортсменам, тем что занимаются боксом, единоборствами и кроссфитом.

• С утяжелителями — Производится со специальными снарядами в ручках разного веса или металлическим тросом. Служит для укрепления запястий и плечевого пояса. Подходит для всех видов единоборств и фитнеса, отличный вариант для новичков с большими амбициями. Так как все грузики достаются, превращается в обыкновенную скакалку.

На улице	Трюки	Скорость	Прочность	Регулировка	Функциональность
8	7	7	8	7	9

Резюмируем: хороший вариант для всех видов спорта и спортсменов любого уровня подготовки.

Как же правильно подобрать длину скакалки

Я по профессии тренер и через меня прошли уже тысячи скакалок на протяжении многих лет, и по стандартному замеру «рукояток под подмышки» не всегда можно выбрать правильно. Конечно это полезно в качестве общего руководства, но в действительности этого не достаточно для уникальных стилей прыжков и целей каждого определенного человека, особенно для людей, которые хотят улучшить качество прыжков.

Определить правильную длину скакалки для ребенка и начинающих спортсменов по таблице:

Рост (см)	Длина (см)
140-150	240
151-160	250
161-175	275
176-190	300
191 и выше	300+

• Начинающим — поскольку скорость не цель, более длинный канат идеально подходит для детей и начинающих. Более длинная скакалка замедляет скорость и позволяет наработать технику, что не является совершенной.

Подобрать можно став на середину шнура скакалки обеими ногами, ручки должны достать к подмышкам. Высота оборота шнура над готовой должна быть более 12 см.

• Продвинутым — веревка должна быть на расстоянии 6-10 см над головой во время вращения. Когда я наблюдаю прыжки через скакалку в боксерском зале, то характерно, что кабель 12-30 см над головой, слишком длинный и замедляет действия человека. Я не крепко держусь правила 6-10 см, потому что есть очень много быстрых прыгунов, которые используют другую высоту. Идея сама заключается в том, чтобы получить вращения веревки вокруг вашего тела с минимальными усилиями и максимальным контролем каната.

• Профессионалам — высота кабеля в верхней точке должна быть не более 2-6 сантиметров над головой при прыжке. С такой длиной Вы сможете развить максимальную скорость без ошибок. Как правило, самые быстрые прыгуны в мире имеют кабель от 2 до 6 см над головой (некоторые даже до 1 см). Как правило, они приседают вниз, чтобы окружность, проходимый скакалки была еще меньше.

И в конце — Видео 50 вариантов прыжков на скакалке чтобы привести себя в форму

9 Лучших Скакалок – Рейтинг 2021 года

Скакалка – мобильный и функциональный тренажер. Его можно использовать не только спортсменам, но и людям, ведущим активный образ жизни. Регулярные тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и координации движений. Простое приспособление подходит для похудения и кардиологических нагрузок. Оно помогает хорошо проработать мышцы и развить выносливость. В обзоре представлены только лучшие скакалки от надежных спортивных брендов.

Скакалку какой фирмы лучше выбрать

Выбор правильной скакалки очень важен. От того, насколько будет удобный аксессуар, зависит скорость и возможность освоения прыжков. Известные спортивные бренды предлагают разные виды тренажеров, которые можно приобрести в специализированном магазине или заказать по интернету. Рассмотрим популярные бренды:

• Нордпласт – ведет свою деятельность с 1993 года. Компания занималась поставками детских игрушек из Китая, Испании, Германии и Италии. Затем бренд открыл собственное производство детских игрушек из пластмассы.
• Onlitop – марка, принадлежащая компании Сима – ленд. Бренд предлагает большой ассортимент товаров для спорта. В каталогах представлены очки, шапочки для бассейнов, надувные мячи и гимнастические тренажеры.
• Indigo – популярный бренд, предлагающий товары спортивного назначения. На производстве применяются материалы высокого качества и современные технологии.
• Pastorelli – компания из Италии, появившаяся в 1983 году. Бренд занимается разработкой товаров для художественной гимнастики. Фирма регулярно предлагает новые коллекции.
• Bear.sports – компания, предлагающая простое и красивое спортивное оборудование. В каталогах представлены разные виды специального питания для спортсменов.
• Hardcore Training – популярный бренд, который выпускает спортивные аксессуары, экипировку и одежду.
• Expert X-Rope XR03B – марка, выпускающая разные модели скоростных скакалок. Премиальные тренажеры подходят для жестких тренировок.
• Bradex – бренд, который пользуется популярностью у спортсменов во всем мире. Товары отличаются оригинальной идеей, простотой применения и проверенным дизайном.
• Tanita – является производителем точных электронных весов. Компания предлагает и другие товары, необходимые для здорового образа жизни.

Рейтинг скакалок

Итак, разберемся, как выбрать скакалку. В этом поможет рейтинг 2021 года, составленный с учетом отзывов потребителей, информации с глобальных порталов и мнений экспертов. При выборе тренажера для фитнеса, необходимо учитывать длину шнура, иначе эффективность тренировки значительно уменьшиться. При составлении обзора анализировались следующие параметры:

• Материал. Популярное сырье представляет собой резина, которая отличается эластичностью. ПВХ обладает хорошей жесткостью. Кожа – замечательный вариант для профессиональных спортсменов. Хлопок и нейлон чаще используются в детских скакалках;
• Равномерное покрытие. Шнур с ручками должны быть равномерно покрашены. Поверхность должна быть без дефектов;
• Вес. Этот показатель определяется индивидуально. В качестве утяжелителей могут применяться подшипники;
• Наличие дополнительных опций. Популярна скакалка со счетчиком прыжков;
• Запах и цвет. Слишком яркий оттенок и специфический запах могут быть признаками токсичных веществ в изделии.

Если скакалкой будет пользоваться несколько человек, можно выбрать модель с регулировкой длины. Толщина шнура не должна быть более 8 мм.

Лучшие скакалки для детей

Прыжки через скакалку – полезная тренировка для любого ребенка. Тренажер помогает улучшить координацию движений. В результате укрепляется костный аппарат. Простое приспособление способствует борьбе с лишним весом, а также тренировке сердечной мышцы. Важным параметром при выборе является длина скакалки для ребенка. Нужно обратить внимание на ручки, которые должны быть гладкими. В ТОПе представлено две модели с необходимыми характеристиками.

Нордпласт

Спортивная скакалка – хороший выбор для игр и тренировок на свежем воздухе. Тренажер предназначен для развития гибкости и координации движений ребенка. Для изготовления аксессуара применялись материалы высокого качества. Ручки выполнены из пластика, а шнур из гибкого каучука. Длина достигает 220 см. Возможно использовать для занятий физической культурой. Подходит для применения дома и в разных детских учреждениях и секциях. Приспособление станет незаменимым спутником ребенка в активных играх. Подобное времяпрепровождение не только увлекательно, но и полезно.

Достоинства

• Небольшой вес;
• Удобство применения;
• Красивое оформление;
• Эффективность.

Недостатки

• Нет регулятора длины.

Регулярные тренировки с прыжками замечательно развивают ловкость, выносливость и координацию. При изготовлении тренажера применяются безопасные материалы, прошедшие сертификацию.

Onlitop

Тренажер этого бренда представляет собой эффективный инструмент для укрепления дыхательной системы, тренировки всех группы мышц и сжигания калорий. Постоянные тренировки способствуют формированию правильной осанки. Во время игровых занятий дети развивают фантазию, когда придумывают новые способы прыжков. Универсальный снаряд подходит для всей семьи. Можно выбрать модели для разного возраста. Легкий, мягкий Onlitop легко перемещается в воздухе. Упражнения с универсальным средством можно выполнять несколько раз в день.

Достоинства

• Эффективная тренировка;
• Применение безопасных материалов;
• Простота пользования;
• Удобные ручки.

Недостатки

• Нет механизма регулировки длины.

При выборе тренажера важным параметром является рост. Если рост меньше 150, то приспособление должно иметь длину 180.

Для подростков часто выбирают аксессуар, длина которого 2,5 метра.

Лучшие гимнастические скакалки

Скакалка для художественной гимнастики может предназначаться не только гимнастами, но и любителями фитнеса.             Тренажер содействует развитию гибкости, а также улучшению осанки. Шнур может быть сделан из нейлона, силикона или кожи. Аксессуар позволяет выполнять сложные упражнения. Используют приспособление во время выступлений. С ним выполняют прыжки, круги, обертывания и броски.

Indigo SM-123

Снаряд выполнен из полиамида. Высокое качество материала обеспечивает прочность, износостойкость модели. Гибкая структура позволяет сохранять форму и эластичность. У приспособления нет утяжеляющих ручек. Вес Indigo SM-123 делает его более послушным при выполнении разных трюков. Толщина веревки варьируется в пределах 8-10 мм. Можно выбрать аксессуар по цвету. Шнур может быть однотонными или разноцветным. В каталоге возможно подобрать модель с определенными параметрами.

Достоинства

• Высокое качество материала;
• Небольшой вес;
• Современное оформление;
• Удобство применения.

Недостатки

Гимнасткам подбирают снаряд точно по росту. Если длина слишком большая, приспособление подрезают. На концах веревка завязывается в узлы или прижигается.

Pastorelli “Patrasso”

Модель выполнена из нейлона высокой прочности. Материал обеспечивает жесткость шнура. Это придает четкость при бросках. Снаряд бывает однотонным с богатым ассортиментом расцветок. Шнур выполнен методом плетения. Внутри нет стержня из полиамида. Специальная технология позволяет добиться мягкости, сохранив аэродинамические свойства. Купить гимнастическую скакалку можно для разных выступлений. Стандартная длина 3 метра, но можно подобрать и индивидуальные размеры. Цвет подбирается под определенный костюм.

Достоинства

• Подходит для соревнований международного уровня;
• Применение прочных материалов;
• Облегченный шнур;
• Насыщенный цвет.

Недостатки

Гимнастический снаряд можно обрезать под рост. Для этого применяется острый нож. Затем концы прижигаются или завязываются в узлы. Тренажер следует хранить в специальном чехле. Нейлоновое волокно может дать усадку при намокании и сушке нагревательными приборами.

Лучшие скоростные скакалки

Тренажер позволяет повысить скорость прыжков, а также содействует их максимально быстрому выполнению. При таких тренировках нагрузка на предплечья незначительна. Шнур выполняется из тонкого троса. На концах закреплены эргономичные ручки. Скоростные тренажеры позволяют выполнять двойные, тройные прыжки. В рейтинге представлены три лучшие скакалки в этой категории.

Bear.sports SR-2

Скоростная утяжеленная модель подходит для тренировок разной степени тяжести. Снаряд выполнен из материалов высокой прочности. Шнур дополняется ручками из пластика. Элементы отличаются перфорированным покрытием из резины. Подобная поверхность защищает руки от пота во время занятий. Жесткий стержень внутри шнура оборачивается в мягкую оплетку. Для утяжеления применяется специальный подшипник. Длина шнура регулируется металлическими болтами.

Достоинства

• Подходит для людей высокого роста;
• Прочные материалы;
• Эффективность тренировок;
• Возможность поставить дополнительные грузы.

Недостатки

• Подходит только для интенсивных тренировок.

Пользователей привлекает легкость регулировки снаряда, а также наличие прорезиненных ручек. Простое оснащение делает тренировку более эффективной. В сложенном состоянии шнур не мнется.

Hardcore Training 29215

Приспособление обладает полыми ручками из пластика. Шнур выполняется из проволоки в оболочке из нейлона. Диаметр троса составляет 2,3 мм. Внутри ручки находятся подшипники, обеспечивающие оптимальную скорость. Сочетание с тонким стержнем создает нужное ускорение. Это позволяет выполнять двойные, тройные прыжки. Функциональный снаряд тренирует сердечно-сосудистую систему, координацию и ловкость. Модель располагается в удобном чехле. Длина регулируется простым механизмом. Hardcore Training 29215 позволяет делать больше прыжков за такой же период времени.

Достоинства

• Подходит для спортсменов;
• Использование материалов высокого качества;
• Эффективность тренировок;
• Современный дизайн.

Недостатки

Пользователям нравится, что приспособление не запутывается. А компактные размеры позволяют быстро складывать шнур. Можно выбрать модель для любого возраста.

Expert X-Rope XR03B

Эта скакалка подходит для похудения, что подтверждают отзывы. Кроме избавления от лишнего веса, такие упражнения поднимают настроение, укрепляют мышцы и развивают дыхательную систему. Expert X-Rope XR03B сделан из тонкого троса в нейлоновой оболочке. Дополнительно используются ручки из пластика. Длина шнура достигает трех метров. Модель подходит для профессиональных тренировок. Для точной подгонки длины применяется винтовой самоблокирующийся элемент.

Достоинства

• Удобная регулировка по длине;
• Качественный материал;
• Хороший результат;
• Простое применение.

Недостатки

• Не обнаружено.

Пользователям нравится ультра легкий вес тренажера. Его применяют для бокса, кроссфита и разных единоборств. Он позволяет проводить продолжительные кардио тренировки, а также выполнять двойные прыжки.

Лучшие скакалки со счетчиком

Функциональный аксессуар подходит для всей семьи. Его применяют для снижения веса и занятий фитнесом. Встроенный счетчик калорий дает возможность контролировать результат занятий, а также стимулирует к регулярным тренировкам. Тренажер используют тренера для расчета нужной нагрузки. Упражнения укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Bradex Контроллер

Упражнения со скакалкой помогают подготовить организм к основным нагрузкам. Снаряд этой марки замечательно тренирует бедра, ноги. Позволяет развить гибкость, чувство равновесия и координации. Это замечательная тренировка варикозного расширения вен. Тренажер оснащен механизмом регулировки длины, удобными ручками и легким весом. Помещается даже в небольшую сумочку. Универсальный тренажер выполнен из каучука с пластиком. Качественные материалы обеспечивают эластичность шнура. Устройство контроллера работает от батарейки.

Достоинства

• Удобный электронный счетчик;
• Возможность контроля веса;
• Материалы высокого качества;
• Компактные размеры.

Недостатки

• Не обнаружено.

Перед тренировкой необходимо отрегулировать длину. Занятиям следует уделять по 10-15 минут в день.

Ноги должны пружинить при приземлении и отрыве, а спина оставаться прямой. Можно выполнять прямые, двойные прыжки, а также на одной ноге.

Tannita CJ-688 “Calorir Jump”

Тренажер со счетчиком позволяет быстро избавляться от лишних калорий и поддерживать хорошую физическую форму. Длину шнура возможно отрегулировать по росту, для этого предусмотрено специальное устройство. Аксессуар выполнен из надежных материалов. Кроме контроллера веса, в наличии есть звуковой таймер с часами. Счетчик располагается в одной из ручек, он выглядит, как жидкокристаллический дисплей. Tannita CJ-688 “Calorir Jump” подходит для регулярных тренировок, так как позволяет отслеживать результат.

Достоинства

• Функциональность;
• Эргономичный дизайн;
• Удобное применение;
• Эффективный контроль за весом.

Недостатки

Чтобы посчитать количество сожженных калорий, нужно ввести исходную информацию. Контроллер рассчитан на диапазон до 4 тыс. калорий и до 10 тыс. прыжков. Вес от 25 до 150 кг.

Какую скакалку лучше купить

Для ежедневных тренировок не обязательно приобретать дорогие приспособления от известных брендов. Простые модели могут быть не такими удобными, но исправно выполняют свои функции. Скакалки для базовых прыжков и новичков могут быть из нейлона с обычными ручками. Для выполнения скоростных прыжков выбирают модели со стальными тросиками. Выбрать оптимальный тренажер помогут следующие рекомендации:

• Следить за прогрессом тренировки позволяет Bradex Контроллер;
• Регулировка под рост предусмотрена в модели Hardcore Training 29215;
• Для активных занятий подойдет скоростная скакалка для кроссфита 1 Bear.sports SR-2;
• Для гимнасток среднего и старшего возраста будет полезен мягкий снаряд Pastorelli “Patrasso”;
• Для интенсивных тренировок можете воспользоваться моделью Indigo SM-123;
• Полностью из натуральных материалов сделана детская модель Onlitop;
• Для гимнастических упражнений подойдет облегченная Нордпласт для детей.

Используя советы из обзора можно, найти универсальный снаряд, с которым тренировки будут приносить положительные эмоции. Регулярные упражнения со скакалкой способствуют развитию выносливости и эффективно помогают в борьбе с лишним весом.

Как правильно подобрать ребенку скакалку для художественной гимнастики и не ошибиться с выбором

Скакалка – гимнастический предмет, к которому невозможно оставаться равнодушным. Ты либо принимаешь ее и приручаешь, либо просто приспосабливаешься. Но, однозначно это один из основных предметов, который используется спортсменками для тренировок ежедневно. Кроме того, упражнения со скакалкой обязательно включаются в программу на юниорских соревнованиях.

Один из факторов успешного тренировочного процесса заключается в умении гимнастки чувствовать инвентарь. И именно поэтому так важно подобрать скакалку правильно.

Существуют основные требования, которые следует учитывать при выборе скакалки, используемой в художественной гимнастике:
— Длина снаряда подбирается по ростку гимнастки;
— Скакалка изготавливается из специальных материалов;
— Для показательных выступлений скакалка должна сочетаться с купальником. Для тренировочного процесса цвет скакалки, безусловно, значения не имеет.

Для художественной гимнастики скакалки из резины с большими ручками не подходят. Спортсменке необходима верёвочная скакалка, на концах которой делаются узлы.

Для начинающих спортсменок важно правильно подобрать скакалку, так как это предмет, которым пользуются гимнастки с первых уроков. С помощью нее проводятся разминки, развивается прыгучесть у девочек. В дальнейшем девочки будут делать с данным предметом повороты, броски и множество других упражнений.

Существует несколько основных видов материала для изготовления скакалок:

Самые мягкие скакалки сделаны из хлопка. Они подходят для начинающих гимнасток. Так как на первых этапах выполнение упражнений не всегда идеальное, то попадание по телу такой скакалкой, будет максимально безболезненным. Но есть альтернатива – вариант из полиэстера. Да, он тяжелее хлопкового аналога, но еще мягче, а значит, еще безопаснее для девочек.

На нейлоновые скакалки переходят уже достаточно опытные спортсменки. Именно они позволяют максимально точно выполнить даже самые сложные элементы. Почему? Да потому, что эти скакалки более плотные и тяжёлые. Именно поэтому они «лучше летают», лучше сохраняют форму и траекторию при броске.  Толщина профессиональной скакалки (диаметр верёвки в разрезе) должна быть от 8 мм до 10 мм.

Например, для юниорок отлично подойдет специализированная полиэстеровая скакалка от Sasaki МJ-240 (или М-242), которая предназначается для занятий художественной гимнастикой девочек до 10 лет. Эта скакалка имеет оптимальный вес — больше, чем у хлопковых, но меньше чем у нейлоновых. Она послушна в работе, отчетливо прорисовывает волны и петли, не натирает руки спортсменкам и хорошо сохраняет траекторию полета. Шнур скакалки имеет спиралевидное плетение, что делает его мягким и менее травматичным для маленьких гимнасток.

Длина скакалки по стандарту — 3 метра. Для маленьких девочек изготавливают скакалки специального размера, длиной 2,5 метра. Если 2,5 метра — тоже многовато,  тогда скакалку просто-напросто подрезают, ведь снаряд должен четко соответствовать спортсменке по росту.

Подобрать оптимальную длину скакалки можно таким образом  — гимнастка становится ногами на середину изделия. Оба конца подтягиваются к плечам. Естественно, таким образом, чтобы они не провисали. На уровне плеч или подмышек завязываются узлы.

После того, как определена длина скакалки, и гимнастка понимает, что работать с ней удобно и приятно, на границах замеров завязываем узелки. Затем лишнюю длину необходимо аккуратно обрезать. Для этого, на расстоянии 2-х сантиметров от завязаных узлов, скакалка обрезается, а кончики подпаливаются. Делается это для того, чтобы концы со временем не растрепались.

Надеемся, что теперь для Вас подобрать и обрезать скакалку правильно – не составит никакого труда!
 

Как выбрать скакалку – на что обращать внимание, какой материал и вид предпочесть

Если у вас есть желание быстро и эффективно привести в порядок физическую форму, купите самый простой тренажер для похудения – скакалку. Это доступный и востребованный спортивный снаряд, с помощью которого можно сбросить лишние килограммы, повысить выносливость и укрепить общее физическое состояние. В продаже имеется широкий ассортимент этих изделий – от обычных резиновых с пластиковыми ручками до моделей с электронными датчиками.

Какая нужна скакалка? Параметры выбора

Параметры, по которым скакалки отличаются друг от друга:

• материал шнура;
• материал и конструкция ручек, наличие опций, например датчика прыжков и подсчета калорий;
• длина шнура.

Чтобы определить, какую скакалку лучше выбрать, рассмотрим все пункты по отдельности.

Какой должен быть материал шнура для скакалки?

Для шнуров используются: резина, ПВХ, нейлон, хлопок, кожа и даже сталь.

Наибольшим спросом пользуются скакалки, изготовленные из резины или ПВХ. Для начинающих спортсменов больше подойдет снаряд с резиновым шнуром. Он легкий, эластичный и долговечный. Однако будьте осторожны: при неправильных прыжках резина больно бьет по ногам. При решении вопроса о том, какая скакалка лучше, спортсмены с опытом, желающие сделать тренировки более интенсивными, предпочитают снаряды с веревкой из ПВХ.

Шнур из нейлона и хлопка – легкий, не травмирующий кожу при ударах. Такой инструмент больше подходит для детей и тех, кто только учится прыгать на скакалке. Снаряд в спорте не применяется.

Кожаные модели удобны в использовании, не спутываются, имеют среднюю массу, хорошо вращаются. Они не регулируются по длине, поэтому предназначены только для спортсмена определенного роста.

Снаряд с металлическим кордом в нейлоновой оплетке – изделие специфическое, используемое только профессионалами для простых прыжков на скорость. Оно может принести серьезные травмы из-за довольно внушительного веса, поэтому непрофессиональным спортсменам лучше от такой покупки отказаться.

Какой выбрать материал ручек скакалки?

Материал, из которого изготовлены ручки, не менее важен, чем материал шнура. Необходимо, чтобы в процессе тренировок снаряд было удобно держать и он не выскальзывал из рук. Рукоятки изготавливаются из пластика, неопрена, древесины, металла. Чаще всего в продаже встречаются снаряды с пластиковыми ручками. Они удобны, но при длительных тренировках руки потеют и рукояти выскальзывают. Более популярны скакалки с ручками из неопрена. Такие рукояти впитывают влагу, благодаря чему они остаются сухими и не выскальзывают из рук. Для интенсивного развития мышц предплечий и кистей используются скакалки с металлическими ручками.

Различаются ручки и по конструкции. Рукояти со встроенными подшипниками позволяют увеличить скорость прыжков и предотвращают запутывание шнура.

Современные модели имеют рукояти со встроенными счетчиками прыжков и израсходованных калорий.

Как правильно выбрать длину скакалки в соответствии с ростом?

При покупке этого спортивного снаряда обязательно учитывается рост. Использование предмета несоответствующего размера может привести к получению травм. Как выбрать размер скакалки, чтобы она подходила по росту спортсмена и была удобной в использовании? Существует примерное соотношение роста человека и длины снаряда:

• рост до 152 см – 210 см;
• 152-165 см – 240 см;
• 167-175 см – 274-280 см;
• 176-183 см – 300 см;
• выше 183 см – 350 см.

Важно! Длина не должна быть выше или ниже уровня груди. Лучше всего приобрести скакалку со шнуром, длину которого можно регулировать.

Оригинальное украшение

Качественная скакалка с дарственной надписью на рукояти – хороший подарок другу-спортсмену, членам клуба или соперникам вашей команды. Способом тампопечати можно нанести слоган, логотип или любое другое изображение на поверхность любой формы.

лучших скакалок для тренировок в 2021 году

• Прыжки со скакалкой — одно из лучших кардиоупражнений, которые вы можете делать дома практически бесплатно.
• Лучшие скакалки — прочные, регулируемые по длине и, в идеале, с дополнительными веревками или ручками.
• Наш лучший выбор, Crossrope Get Lean, имеет несколько весов, сменные ручки и собственное приложение для тренировок.

Большинство из нас связывает прыжки со скакалкой с днями на игровой площадке, но для обычного спортсмена это на самом деле одно из лучших сердечно-сосудистых мероприятий, которые вы можете выполнять как взрослый, Эндрю Лаукс, NASM-CPT и персональный тренер с фитнес-платформой, Fyt, сказал Инсайдер.

Хотя прыжки со скакалкой хороши для того, чтобы заставить ваше сердце биться чаще, они также могут помочь улучшить плотность костей и укрепить силу и стабильность по всей кинетической цепочке (от ступней до плеч). К тому же, это увлекательная тренировка, которую можно выполнять практически где угодно, — сказал Ло.

Помимо обучения использованию скакалки, единственное, что вам нужно, чтобы получить пользу от тренировки, — это сама скакалка. И если вы думаете, что все скакалки одинаковы, подумайте еще раз: многие производители внесли улучшения и технические обновления в скакалки на протяжении многих лет, предлагая больше простоты использования, возможности регулировки и веса.

Чтобы найти лучшую скакалку для кардио, я протестировал такие бренды, как Crossrope, Rx Smart Gear, SKLZ и другие, полагаясь на свой собственный опыт работы сертифицированным персональным тренером и писателем по фитнесу, а также на важные особенности скакалки. В конце этого руководства

В конце этого руководства я также включил некоторые идеи Ло о правильной технике прыжков со скакалкой, а также несколько советов о том, как покупать скакалку и методологии тестирования, которая был использован для определения того, какие веревки в конечном итоге составили это руководство.

Вот лучшие скакалки:

Обновлено 11.05.2021 : На основе нового тестирования мы обновили подборки для «Лучшая бюджетная скакалка» и «Лучшая скакалка для начинающих» и добавили новую категорию , «Лучшая веревка для нескольких пользователей». Мы также добавили информацию от сертифицированных персональных тренеров, дополнительную информацию о существующих скакалках и советы о том, как покупать и использовать скакалки.

Руководство покупателя скакалки (2020)

15 января 2020 Мэтт Хопкинс

Когда-то было легко выбрать скакалку … у вас был выбор между вышитая бисером или кожаная. Сейчас, когда популярность прыжков со скакалкой для фитнеса и как вида спорта выросла, у вас, по-видимому, есть бесконечное количество разновидностей и стилей скакалки на выбор.

Фактически, мы каждый день получаем звонки и электронные письма от людей, которые просят помощи в выборе скакалки. Это руководство основано на 20-летних отзывах и отзывах клиентов, а также на моем опыте тренера по прыжкам со скакалкой, спортивного прыгуна и учителя физкультуры.

Прыжки на открытом воздухе

Все скакалки работают в помещении, но многие скакалки очень быстро изнашиваются на твердых поверхностях, таких как бетон.Поэтому важно выбрать веревку, которая сможет удерживать неровные поверхности. В самых прочных уличных скакалках используется шнур из ПВХ или толстые небьющиеся бусины. Вот мой выбор для скакалок на открытом воздухе.

---

Скоростные прыжки

Многие скакалки сейчас построены исключительно для скорости из-за популярности двойных тренировок в кроссфите. Эти двойные скакалки невероятно быстрые, но их сложнее использовать, если вы новичок или просто случайно используете скакалку. Они также не будут хорошо выполнять перекрестные движения, если вы планируете работать в элементах вольного стиля.

---

Веревки для тренировок / тренажерного зала

Если вы просто хотите, чтобы скакалка попотела в тренажерном зале, поищите скакалку с удобными ручками, более толстым шнуром из ПВХ и простой системой регулировки размера.

Более толстые шнуры помогают задавать ритм и ускорять пульс. Они также не путаются и не перекручиваются, как трос или бусины … эта веревка, вероятно, будет жить в вашей спортивной сумке, поэтому вам не захочется тратить время на развязывание паутины каждый раз, когда вы хотите прыгнуть.

По мере того, как вы улучшаете свои навыки скакалки, вы, как правило, укорачиваете скакалку, чтобы приспособиться к более высокой скорости (: см. Наше руководство по выбору размеров скакалки).

---

Детские веревки

Детские скакалки не должны быть особенными. Главное — хорошее сочетание качества, стоимости и этого фактора «удовольствия». Все эти веревки сделаны из очень прочных материалов (поэтому вы не будете беспокоиться о том, что они сломаются или запутаются), они прослужат долгое время, даже если вы прыгнете на детскую площадку или улицу, и все они по разумной цене.

Не стесняйтесь комментировать ниже, если у вас есть дополнительные вопросы! Обычно я отвечаю в течение дня.

Об авторе Мэтт Хопкинс — бывший тренер по прыжкам в скорость и тренер по скакалке. Мэтт выигрывал множество национальных чемпионатов по скоростным прыжкам с трамплина, а его спортсмены выиграли несколько национальных чемпионатов по скорости и фристайлу и побили мировые и национальные рекорды скорости. Он также преподавал физкультуру в средней и начальной школе в Ливенворте, штат Вашингтон, в течение 23 лет.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

15 января 2020 Мэтт Хопкинс

15 лучших скакалок для кроссфита и тренировок HIIT 2021

Гетти / скайнешер

В наши дни, во время пандемии Covid-19, большинству из нас пришлось перенастроить наши тренировки на , а не на , включая тренажерный зал. Было непросто выяснить, как добиться эффективных тренировок без всего того оборудования, к которому вы привыкли…. но это также заставило нас проявить творческий подход и использовать оборудование, которым вы, вероятно, пренебрегали годами. (Хотите пополнить свой домашний тренажерный зал? Вот наши рекомендации по лучшим гирям, регулируемым гантелям, беговым дорожкам и альтернативным велотренажерам Peloton.) скакалка. Практика скакалки дает много преимуществ. (Вот что произошло, когда этот средний парень прыгал через скакалку каждый день в течение 30 дней.) Но самое приятное то, что вы можете делать это практически где угодно и когда угодно. Не то чтобы вам нужно делать 1000 прыжков через скакалку каждый день в течение целого месяца, как это делал этот парень.

Но сосредоточение внимания на кардиотренировках принесет большую пользу и для силовых тренировок. «Включение кардиотренировок в вашу программу силовых тренировок может не только улучшить ваши подъемные способности, но и способствовать достижению любых других тренировочных целей, включая рост мышц и развитие силы», — написал Тревор Тим, C.S.C.S., для Men’s Health .»Причина в том, что чем сильнее и эффективнее ваша сердечно-сосудистая система доставляет кислород и питательные вещества к работающим мышцам (и выводит из них метаболические отходы), тем больше энергии вы сможете вкладывать в каждое повторение, тем больше повторений вы будете делать. сможете делать (благодаря большей сопротивляемости усталости), и тем быстрее вы сможете восстанавливаться между подходами и упражнениями ». Вы можете сделать это, сократив время отдыха во время подъема и добавив интервалы скакалки к своим круговым тренировкам. Например, эта 15-минутная тренировка со скакалкой и отягощениями — это силовая тренировка с быстрым ударом.

Готовы начать прыгать? Вот 15 отличных скакалок, которые стоит попробовать.

Реклама — продолжить чтение ниже

Скакалка с утяжелением CrossRope

CrossRope привносит дополнительный вес в ваши тренировки со скакалкой с простой системой зажимов, которая позволяет переключаться между легкими (зеленые, четверть фунта) и тяжелыми (белые, полфунта). Ручки также прочные, с дополнительным захватом, чтобы помочь вам держаться, даже когда вы вспотеете.

Также доступно приложение, которое поможет вам попотеть. Хотите испытать вызов, не ломая телефон? Попробуйте выполнять тренировку, переключаясь между скакалками, как в дроп-сетах.

Скакалка XYLsports

Эта базовая скакалка имеет удобный захват, быстрое качание и выдерживает даже самые жесткие грунты.

Высококачественные шариковые подшипники делают прыжки плавными и защищают запястья и плечи от напряжения.Теперь вы можете проводить тренировки где угодно и никогда не пропустить ни одной доли — но на случай, если вы все же промахнетесь, губчатая текстура кабеля щадит ваши голени.

Скакалка DEGOL без спутывания

Эта веревка — бестселлер на Amazon, и не зря. Он имеет уникальную систему шарикоподшипников, которая помогает избежать перекручивания, наматывания или перегиба веревки. И он построен на долгий срок, состоит из плетеного стального троса, покрытого ПВХ, поэтому он может выдержать износ, если вы вынесете его на улицу.

Другие функции включают регулируемую длину, так что вы можете настроить ее от 6 до 9 футов. А ручки обернуты пеной с эффектом памяти для оптимального захвата и комфорта.

Взвешенная безканатная скакалка CyberDyer

Да, именно так: скакалка без скакалки. Оставайтесь с нами в этом вопросе.

«Веревка» CyberDyer использует утяжеленные ручки с короткими проводами, прикрепленными к ним, чтобы имитировать ощущение прыжка с настоящей веревкой без необходимости поворачивать ее.Концепция звучит странно, но инструмент с низким уровнем воздействия может дать людям, у которых мало места для работы, хорошую альтернативу в те дни, когда они хотят, чтобы их пульс увеличился. Даже если вы не сможете добиться того же типа координации, что и с реальной веревкой, вам никогда не придется беспокоиться о том, что вы споткнетесь.

Выживание и кросс-скакалка

Друзья не позволяют друзьям скакать с неуравновешенными детскими игрушками — когда вы готовы к настоящей тренировке, вы повышаете свой уровень до чего-то вроде этой веревки для выживания и кросса.Эта легкая и доступная по цене скакалка отлично подходит для занятий боксом и фитнесом в смешанных единоборствах или просто для того, чтобы сменить режим кардио.

Шнур легко отрегулировать по размеру и он достаточно мал, чтобы брать его с собой в дорогу, не запутавшись в сумке. Высокий вы или невысокий, эта веревка справится со своей задачей.

Скакалка WOD Nation Speed

Этот надежный вариант создан для быстрых вращений и интенсивного использования, необходимых для самых сложных кроссфиттеров.Прочные ручки и четырехопорное соединение обеспечивают устойчивость троса.

Длина регулируется, поэтому вы можете обрезать ее для идеальной работы в соответствии с вашими потребностями. Делайте все, что хотите — WOD Nation также предлагает пожизненную гарантию.

Скакалка Sonic Boom M2 High Speed

Если вы думали, что скакалка — это детская игра, вы не взяли Sonic Boom M2 на пробу.

Силиконовые нескользящие ручки удобно лежат в руке, пока вы не вспотеете, а два регулируемых 10-футовых кабеля помогут вам найти оптимальную длину для достижения ваших целей.Запатентованная система шарикоподшипников и сбалансированные по весу ручки делают эту веревку отличным выбором как для новичка, так и для опытного шкипера.

Тяжелая скакалка RopeFit

Если вашей целью является повышение силы и сжигание жира, то вам подойдет тяжелая веревка, такая как Ropefit. Этот сверхпрочный кабель разработан, чтобы помочь вам сжигать до 1000 калорий в час и быстрее терять килограммы. Ваши цели по снижению веса станут намного ближе, когда вы будете хлестать этого восьмифунтового зверя над головой — это все равно, что прыгать с галлоном молока, прикрепленным к обычной веревке.

RopeFit изготовлен из прочного троса Poly Dacron, из того же материала, что и многие боевые веревки, которые вы видите в тренажерном зале. Вы можете выбрать кабель толщиной 1,5 дюйма и 2 дюйма в двух вариантах длины в соответствии с вашими потребностями во время тренировки.

Умная веревка Tangram

ТАНГРАММА amazon.com

79,95 долл. США

Прыжки и счет одновременно стали такими же вчерашними днями благодаря этой высокотехнологичной скакалке.Встроенные светодиодные фонари отображают количество прыжков, создавая иллюзию, что цифры парят в воздухе. Это как раз то количество отвлечения, которое заставит вас забыть, как сильно вы страдаете. Но эй, без боли, без выгоды, верно? Как и многие устройства для интеллектуального фитнеса, веревка может синхронизироваться с вашим мобильным устройством через совместимое приложение, который отслеживает количество повторений, калории, сожженные калории и даже позволяет вам соревноваться в перепрыгивании с друзьями. При однократной синхронизации сохраняется до 100 наборов фитнес-статистики. Веревка доступна в четырех забавных цветах на выбор: черном, золотом, серебряном и красном.

CHICHEN регулируемая скакалка

Эта доступная по цене скакалка — отличный вариант, если вы планируете разделить скакалку со своей семьей. Это регулируемая веревка, которую можно растянуть максимум на 10 футов и легко укоротить. Он также может похвастаться уникальными ручками, идеально подходящими для очень потных тренировок. Каждая ручка имеет четыре вентиляционных отверстия для лучшего захвата.

Plus, эта веревка также поставляется в удобном футляре для переноски, идеально подходящем для тренировок на ходу.И он бывает трех цветов: черный, синий и красный.

Скакалка с утяжелением Ziyue

Эта скакалка с утяжелением идеально подходит для скоростной работы. Он разработан с использованием скоростных шарикоподшипников из высокоуглеродистой стали для эффективного ускорения каната, что делает канат устойчивым при увеличении числа повторений. Канат изготовлен из прочной стальной проволоки, обернутой ПВХ. Вы также можете легко отрегулировать длину веревки, она доступна в 7 цветах.

Скакалка Rike Gear Premium Speed

Эта регулируемая 9-футовая скакалка, сделанная в США, снабжена уникальными деревянными ручками для удобного захвата.И эти ручки однозначно прикреплены к веревке с помощью свободно движущихся деталей, чтобы предотвратить образование узлов и плавный импульс. Он также представлен в 4 различных цветовых комбинациях оранжевого и черного, а также включает в себя компактный бархатный чехол для удобной транспортировки. И бонус: на эту веревку также дается пожизненная гарантия.

Скакалка Buddy Lee Rope Master

buddyleejumpropes.com

34,95 долл. США

Super Sonic Jumprope от Buddy Lee поставляется с шарнирным соединением с уплотнительным кольцом, которое делает практически невозможным спутывание.Он специально разработан, чтобы помочь вам с легкостью выполнять двойные, тройные и четверные подъёмы.

Скоростная скакалка Epitomie Fitness

Эпитоми Фитнес amazon.com

Эта веревка Epitomie Fitness была разработана с учетом требований скорости. Он оснащен шарикоподшипниками
с поворотом на 360 градусов для более быстрого вращения и плавного вращения во время прыжков, а также противоскользящими силиконовыми захватами.

Он также поставляется с 2 регулируемыми 10-футовыми тросами с полимерным покрытием, так что вы можете получить точную длину, необходимую для вашего роста и прыжковых целей.

Тяжелая скакалка Proud Panda

Если вы думаете, что это похоже на боевые веревки, вы не за горами. Эти скакалки Proud Panda сконструированы из прочного полимерного синтетического волокна толщиной в три пряди, что делает их сверхпрочными и тяжелыми (он весит от 3 до 3,5 фунтов), помогая вам наращивать не только выносливость, но и мышцы.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Какой скакалка? — Руководство покупателя — Elite SRS

Может быть, вы прыгаете через скакалку для развлечения или просто для повседневной тренировки. Может быть, вы участвуете в кроссфите или даже на национальных или мировых соревнованиях по прыжкам со скакалкой.

Самое важное решение, которое вы примете при покупке скакалки, — это тип кабеля, который вы выберете для этого.

Ручки важны, но использование правильного типа троса имеет решающее значение при прыжках со скакалкой. Это руководство поможет вам выбрать правильный кабель для разных типов прыжков и уровней навыков.

Диаметр: 1,1 мм или 1,3 мм

Описание: Это самый новый и самый быстрый из всех кабелей на рынке. Когда вы впервые попробуете ультратонкий кабель, у вас возникнет ощущение, будто вы вращаете невидимую веревку. Кабель очень сложно нащупать.Однако лучшие прыгуны в мире используют этот трос для установления рекордов скорости и удвоения (с большой практикой).

Плюсы:

• С покрытием из ПТФЭ, обеспечивающего превосходную ударопрочность и износостойкость
• Низкое трение скольжения
• Исключительная легкость поворотов

Минусы:

• Трос поворачивается плохо из-за его малого веса
• Может истираться на концах кабеля
• Быстро изнашивается благодаря тонкому покрытию
• Дорого
• Можно перегибать
• Оставляет следы на коже при ударе плетью после промаха.
• Кривая обучения овладению мастерством
• Плохо справляется с перекрестными ходами

Рекомендовано для: Спортсменов, соревнующихся (кроссфит и скакалка), которым важнее всего скорость.

---

неизолированный кабель без покрытия

Диаметр: 1/16 дюйма (1,6 мм)

Описание: Это наиболее широко используемый скоростной кабель и многократный в соревнованиях по всему миру. Голый кабель уже более десяти лет является опорой для спортсменов высокого уровня на соревнованиях.Как оказалось, кабель очень легкий и отзывчивый. Это очень быстрый кабель.

Плюсы

• Легкость поворотов
• Недорого

Минусы

• Быстро изнашивается из-за отсутствия покрытия на кабеле
• Легко френируется, с чем может быть сложно работать.
• Оставляет следы на коже при ударе плетью после промаха.
• Плохо справляется с перекрестными ходами

Рекомендовано для: Спортсменов CrossFit и спортивных прыгунов.

---

Кабель с нейлоновым покрытием

Диаметр: 3/32 дюйма (2,4 мм)

Описание: Тросы с нейлоновым покрытием обычно используются спортсменами CrossFit , выполняющими двойное нижнее бельё. Этот кабель медленнее, чем ультратонкие и неизолированные кабели, но все же достаточно быстрый. Этот трос дает большее «ощущение» при вращении веревки, чем у двух предыдущих тросов, что приводит к большему контролю и меньшему количеству промахов. Следует отметить, что большинство компаний покрывают этот кабель ПВХ, из-за чего кабель изнашивается намного быстрее.Ищите скоростной кабель с нейлоновым покрытием.

Плюсы

• Отличная износостойкость на гладких поверхностях (напр., Паркетные полы)
• Легкость поворотов
• Много вариантов цвета
• Устойчивость к истиранию
• Недорого

Минусы

• Может перегиб
• Оставляет следы на коже при ударе плетью после промаха.
• Плохо справляется с перекрестными ходами

Рекомендовано для: Любой, кто уже владеет двойным нижним уровнем

---

Кабель с ПВХ покрытием

Диаметр: 1/8 дюйма (3.2 мм)

Описание: Кабель с ПВХ покрытием в последнее время становится чрезвычайно популярным среди прыгунов вольным стилем и спортсменов
CrossFit. Прыгуны вольным стилем любят этот трос за его скорость и простоту поворота. Тем не менее, кабель достаточно гибкий, чтобы легко выполнять перекрестные и силовые движения. Спортсмены, изучающие дабл-ниж, находят этот трос очень полезным, потому что он быстро поворачивается и хорошо на ощупь. Это уменьшит кривую двойного обучения. Мы обнаруживаем, что многие двойники в мастерских используют этот кабель исключительно в учебных целях.Кабель с покрытием из ПВХ также используется в качестве кабеля в соревнованиях по скоростному двоеборью.

Плюсы

• Легко почувствовать поворот кабеля
• Самый гибкий кабель
• Длительный
• Простые переходы и силовые движения

Минусы

• Может быть слишком быстро для прыгунов вольным стилем
• Можно немного притормозить для двоих под спортсменов.

Рекомендовано для: Обучение двойным упражнениям.

---

Внешний кабель

Диаметр: 1/8 дюйма (3,2 мм)

Описание: Мы разработали этот прочный трос для спортсменов, у которых нет другого выбора, кроме
, для прыжков со скакалкой на неровных или открытых поверхностях. Кабель любого другого типа прослужит очень короткое время на внешних поверхностях. Внешний кабель имеет сверхпрочное нейлоновое покрытие, что делает его жестче, чем кабель 1/8 дюйма с ПВХ-покрытием. Он самый тяжелый на ощупь из всех наших канатов.

Плюсы

• Прочное долговечное покрытие
• Тяжелый вес

Минусы

• Слишком жесткий для пересечения ходов
• Медленнее, чем все остальные кабели

Рекомендовано для: Двойные прыжки под ногами или скоростные прыжки на открытом воздухе или на абразивных поверхностях.

---

Шнур ПВХ

Диаметр: 4 мм или 5 мм

Описание: Хотя технически это не кабель, я рассмотрю эти шнуры как возможный выбор для ваших скакалок. Обычно шнуры из ПВХ используются для начинающих или случайных прыгунов. Они имеют хороший вес, позволяя прыгуну отлично контролировать скорость и манипулировать веревкой. Лучшие прыгуны в мире комбинируют шнуры из ПВХ с простыми короткими или длинными ручками для выполнения своих упражнений вольным стилем.Начинающие прыгуны смогут быстро научиться танцевать с этими шнурами. 5-миллиметровые шнуры обеспечивают больший вес для тех, кто хочет чувствовать себя тяжелее.

Плюсы

• Длительный
• Хороший вес
• Простые переходы
• Простота управления
• Не помешает с промахом

Минусы

• Медленный поворот
• Холодная погода делает хрупким

Рекомендовано для: начинающих / прыгунов вольным стилем / одиночных спортсменов

---

Толстый-2-тонкий кабель

Диаметр: Под ногой 4 мм / 2.4мм на ручках.

Описание: Это «перекрестный» кабель, более толстый под ногами для дополнительной прочности и более тонкий возле рукояток для большей скорости. Толстый-2-тонкий канат является самым прочным из всех канатов, но неровный канат требует некоторого привыкания и может стать неряшливым на более низких скоростях.

Плюсы

• Мало памяти
• Большой вес для обучения / обратной связи

Минусы

• Различия в толщине кабеля могут вызвать «спад» на более низких скоростях.

Рекомендовано для: Двойные прыжки под профи на открытом воздухе или на абразивных поверхностях.

---

Рекомендации по кабелям в зависимости от уровня квалификации

Повседневный джемпер для фитнеса

Вы можете прыгать через скакалку, но вы не делаете большие наборы двойных прыжков или сумасшедшие движения вольным стилем. Это большинство из нас. Если вы повседневный фитнес-джемпер, следующие шнуры позволят вам лучше контролировать скакалку и улучшить тренировку. Эти шнуры тяжелее и толще, что снижает скорость веревки и дает больше обратной связи через руки.

Рекомендуемые кабели:

Скакалка для повседневных фитнес-джамперов : Fit + / Boxer 3.0 / Pulse Workout Rope

---

Серьезный спортсмен

Вы много занимаетесь дома или посещаете тренажерный зал, и прыжки со скакалкой — основная часть вашей тренировки или разминки. Вы можете соединить вместе подходы двойных прыжков и более длительные периоды прыжков. Следующие кабели позволяют увеличить скорость во время тренировок:

Рекомендуемые кабели:

Скакалки для серьезных спортсменов: Double Under Starter Kit / Muay Thai 2.0 / Пуля FIT

---

Спортсмен, участвующий в соревнованиях

Чтобы быть лучшими, эти спортсмены используют кабели, сочетающие скорость и контроль. Если вы собираетесь промахнуться, нет ничего хорошего в том, чтобы идти быстро. Кроме того, многим из этих спортсменов необходимо прыгать очень долго. Вес и скорость этих кабелей очень важны.

Рекомендуемые кабели:

Скакалки для соревнующихся атлетов: Surge 3.0 / Bullet COMP

11 лучших скакалок 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Прыжки со скакалкой — прекрасный пример устойчивых упражнений. Это просто, его можно брать в дороге, а кардио-тренировка понравится всей семье. Эта деятельность сжигает калории, что может помочь вам сбросить лишний вес, укрепив при этом нижнюю и верхнюю часть тела. Любому атлету было бы полезно добавить тренировку со скакалкой к своему еженедельному режиму тренировок.

Прыжки со скакалкой могут стать плавным процессом, если вы выберете правильную скакалку.Но вам нужно найти веревку, которая подходит вашему телу и типу тренировки, которую вы собираетесь с ней делать.

Вот лучшие скакалки на рынке, будь вы новичок или опытный профессионал с конкретными целями.

Окончательный вердикт

Скакалка Elite Surge 3.0 (см. На Amazon) — это адаптируемая высококачественная скакалка, подходящая для любого уровня навыков. Благодаря ручкам, которые можно приспособить к разным веревкам, он прослужит вам долго, даже если вы решите изменить тренировку.Для тех, кто ищет более технически подкованный вариант, умная скакалка Tangram Factory Rookie Smart Jump Rope (см. На Amazon) — отличный выбор, добавляющий взаимодействие (и подотчетность) в приложении к вашим кардиотренировкам.

На что обращать внимание на скакалку

Регулируемость

Длина скакалки должна соответствовать вашему росту. Чтобы проверить правильную длину скакалки, сделайте шаг посередине скакалки и затем потяните скакалку вверх (к плечам) — тросы должны быть близко к вашим подмышкам.Покупка регулируемой веревки гарантирует, что вы сможете найти этот баланс дома (или отрегулировать его на разную длину в зависимости от того, кто использует веревку).

Масса

Вес вашей скакалки будет иметь большое значение для того, насколько легко вы можете ее вращать. (Это относится к весу самой веревки, а не к весу ручек.) В то время как новички обычно предпочитают легкую веревку, которая, как правило, обеспечивает большую скорость, более тяжелые веревки — отличный вариант для людей, ищущих больше мощности и силы.

Материал

Материал скакалки будет влиять на ее настройку или назначение. Обычные материалы включают нейлон, кожу, пластик или ПВХ и стальные тросы.

Часто задаваемые вопросы

Какая тренировка со скакалкой самая лучшая?

Существует множество тренировок со скакалкой, которые дадут вам ощущение учащенного сердцебиения и ожога тела, которые вы ожидаете от кардиотренировки. Новичкам следует стремиться к 10-минутным прыжкам (с разными прыжками: из стороны в сторону, прыжком вперед, назад, двойным прыжком, прыжком на одной ноге и т. Д.) И медленно продвигаться к более длительной тренировке. Последовательность является ключевым моментом: более частые прыжки на более короткий период времени в течение недели лучше, чем одна более длительная тренировка, которая сожжет вас.

Какая обувь самая лучшая для прыжков со скакалкой?

Обувь для прыжков со скакалкой требует хорошей поддержки и устойчивости лодыжки, без платформы и глубоких бороздок. Они должны быть простыми, прочными и достаточно плоскими, как Nike React Metcon Turbo или кроссовки New Balance 857v2.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Как бывший тренер по фитнесу, давний энтузиаст оздоровления и нынешний редактор по вопросам здоровья, Лили Мо понимает важность оборудования, которое создано для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, будь то вне или в тренажерном зале.Самое главное, Лили всегда ищет исследования и отзывы из первых рук, когда дело доходит до выбора продукта.

Руководство по скакалке

— Какие скакалки лучше всего подходят для вашей программы

Ниже вы найдете руководство, которое поможет вам решить, какую скакалку вам следует приобрести и какие факторы следует учитывать при покупке скакалки для вашей конкретной программы и занятия.

Прыжки на скакалке обеспечивают отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, улучшая при этом силу, координацию и ловкость для тренировки всего тела.Есть несколько разных способов выбрать скакалку в зависимости от размера, материала, веса и того, как вы будете ее использовать. Мы создали нижеприведенные описания для вас, чтобы помочь вам решить, какую скакалку купить для ваших нужд.

Виды скакалок

Скакалка — очень простое снаряжение. Его очень легко сделать из куска хлопковой или нейлоновой веревки. Скакалка может стать более сложной и интересной, если скакалка сделана из винила, с добавлением пластиковых бусинок или даже веса.У некоторых скакалок есть ручки, а у других — только петли для пальцев или узлы. На рукоятках могут быть даже шарнирные шарикоподшипники, которые соединяют веревку с ручками и позволяют пользователям вращать веревку во время прыжков, как наши скоростные канаты со стальным тросом .

Купите наши скакалки со скидкой 20% + бесплатная доставка, нажав здесь.

Как выбрать скакалку — материал

Тканевая скакалка

Тканевая скакалка — самый простой и один из самых недорогих видов скакалок.Обычно они сделаны из плетеного хлопкового или нейлонового шнура и легкие, что облегчает прыжки через скакалку. В S&S мы предлагаем ткань из хлопка, нейлона и полиэстера. Наши тканевые веревки полностью заплетены, что предотвращает их спутывание и создает встроенные качели. Они лучше всего подходят для использования в помещении, так как на открытом воздухе они истираются. Некоторые тканевые скакалки поставляются без ручек и имеют петли для пальцев или узлы на концах, в то время как другие поставляются с ручками из пластика или дерева.Эти скакалки идеально подходят для начинающих, потому что они легкие и меньше уколов, если прыжок пропущен. Однако по мере развития навыков прыгунов им понадобится скакалка, которая будет сложнее и легче будет качаться. Для начинающих скакалка из ткани — отличное место для начала (также подумайте о виниле).

Скакалки (скоростные канаты) из винила и лакричника (ПВХ)

Виниловый шнур — это то, что используется для изготовления большинства скоростных канатов, которые в течение многих лет считались стандартом PE. Помимо тканевых веревок, это отличный вариант для новичков.Это также позволит использовать более продвинутые прыжки через скакалку, так что это отличный вариант при работе с широким кругом участников. Они лучше всего подходят для использования внутри помещений, потому что они быстро изнашиваются на бетоне или других жестких поверхностях, но их все же можно использовать на открытом воздухе. Многие версии легко регулируются путем завязывания узла на веревке под ручкой. Скоростной канат намного легче и быстрее, чем бусовый канат, потому что он имеет меньшее сопротивление воздуха, но тонкий шнур более склонен к запутыванию. Спортсмены часто используют скакалку на тренировках, поскольку она позволяет выполнять наибольшее количество поворотов в минуту, и в результате получается тренировка с высокой интенсивностью. Легкий, тонкий шнур также позволяет выполнять более сложные прыжки через скакалку и скоростные прыжки, отсюда и название скоростной скакалки.

Скакалка с бусинами

Скакалка из бисера состоит из пластиковых бусинок, нанизанных на тонкий кусок шнура, который может быть тканевым или виниловым. Бусины обычно бывают разных цветов, они забавны и обладают визуальным эффектом, захватывающим все органы чувств, когда веревка раскачивается между прыжками. Как и тканевые скакалки, скакалки с бусами также очень экономичны. Эти веревки могут быть интересны для ограниченного использования, но не рекомендуются для интенсивного прыжков через скакалку.Они могут быть неудобными в использовании и, как тканевые канаты, не очень быстро поворачиваются из-за распределения веса. Если вы ищете скакалку для тренировок, вам следует рассмотреть вариант с винтовой или стальной тросом. Они отлично подходят для новичков на открытом воздухе и двоеборья.

Скакалка с утяжелением

Скакалки с утяжелением создают дополнительный вес либо на ручках, либо на скакалке, что создает дополнительную нагрузку на верхнюю часть тела во время тренировки. Скакалку поворачивать сложнее, поэтому приходится больше работать на руки, корпус и верхнюю часть тела.Эта скакалка идеальна для тех, кто хочет получить сложную тренировку для верхней части тела, но, вероятно, не идеальный выбор для тех, кто хочет улучшить скорость и ловкость.

Ручки с шарнирными опорами

Рукоятки с шарнирными опорами обычно используются на скоростных скакалках. Это своеобразное вертлюжное соединение на шарикоподшипниках, которое соединяет трос с ручками. Он также позволяет вращать материал скакалки, прикрепленный к ручкам, и обычно используется в клубах здоровья и для тренировок.

Как выбрать скакалку — размер

Выбор правильного размера скакалки может быть сложной задачей, особенно при покупке ее для большой группы прыгунов. Некоторые скакалки можно регулировать по размеру, а другие — настраивать. У нас есть простое руководство по прыжкам со скакалкой ниже для справки, но и обучение участников тому, как выбирать из множества скакалок, также может помочь им стать осведомленными.

Несмотря на то, что существует несколько способов подобрать правильную длину, быстрый и простой способ — встать на веревку и потянуть ручки к подмышкам.У опытных скакалок скакалка должна останавливаться чуть ниже подмышек, а у неопытных — чуть выше. Слишком короткая скакалка может повлиять на точность прыжков, а слишком длинная скакалка может привести к ошибкам во время прыжка.

Как выбрать скакалку — дополнительные идеи

В дополнение к нашим стандартным скакалкам есть также следующие, которые вы можете рассматривать как дополнения для инклюзивных занятий и дополнительных развлечений.

Двойной голландский

Стиль скакалки Double dutch использует две более длинные скакалки, которые переворачивают два человека, при этом один или несколько человек прыгают посередине. Двойные голландские веревки варьируются от 12 футов до 64 футов для нескольких прыгунов. В S&S Worldwide у нас есть тканевые, виниловые и расшитые бисером веревки, которые можно использовать для двойного голландского. Двойные голландские веревки — это что-то забавное, что вы можете предоставить в качестве дополнения к вашему прыжковому отряду или в качестве игровой площадки и оборудования для перерывов для старших классов начальной школы, средней школы и старшеклассников.

Адаптированные идеи скакалки

Помимо тканевых веревок, которые являются более легким и мягким вариантом для участников, S&S предлагает скакалку Jingle Bell Jump Rope, которая обеспечивает сенсорную стимуляцию и слуховые подсказки для людей с зрительными или другими нарушениями.

Сделайте скакалки своими руками

Чтобы поощрить участие в прыжках с отрядом или побудить учеников использовать скакалки дома, вы можете попросить учеников сделать свои собственные.У S&S есть собственный комплект скакалки из бисера, который можно даже персонализировать с помощью бусинок с буквами. Веселье и творчество сочетаются с фитнесом.

Готовы выбрать скакалку? Купите наши скакалки со скидкой 20% + бесплатная доставка, нажав здесь.

Как выбрать скакалку

Готовы привести себя в форму с помощью тренировки всего тела? Скакалки могут стать отличным дополнением к вашим кардиотренировкам. Они достаточно малы, чтобы поместиться в спортивной сумке, но при этом обладают большой мощностью.Скакалка помогает тонизировать руки, ноги и плечи.

Существуют различные типы скакалок, каждая из которых имеет определенные преимущества. Покупка скакалки может показаться пугающей из-за различий между стилями. Выбирая скакалку, подумайте об уровне своего опыта или о тренировке, которую вы планируете проводить. Вы ищете лучшую скакалку для начинающих? Хотите узнать разницу между скоростной и утяжеленной веревкой?

Это руководство содержит важную информацию, которую необходимо знать перед тем, как совершить прыжок и купить скакалку.

ВИДЫ СКАНЕК

БАЗОВЫЙ

Базовые скакалки предназначены для тех, кто изучает основы прыжков со скакалкой. Они экономичны, но все же могут обеспечить эффективную тренировку. Базовые скакалки толще, чем скакалки, но легче, чем скакалки с утяжелением. Большинство этих скакалок изготовлено из ПВХ-пластика, а ручки, как правило, из резины или поролона, чтобы помочь прыгунам с захватом.

СКОРОСТЬ

Назначение скоростной скакалки прямо указано в названии.Скоростные скакалки легкие и созданы для того, чтобы быть быстрыми. Они сделаны из тонкого винилового шнура и лучше всего подходят для использования в помещении, чтобы предотвратить износ неровных поверхностей, например тротуара. Эти тренировки могут быть интенсивными из-за высокой скорости. Благодаря этому они отлично подходят для тех, кто хочет улучшить свою работу ног и развить навыки кондиционирования.

ВЕСОМ

Скакалки с утяжелением тренируют руки, но также могут помочь укрепить плечи. Дополнительный вес требует больше усилий и энергии.Кроме того, дополнительное сопротивление создает большую силу для ваших плеч, которую они могут контролировать при вращении веревки. Обычно вес может составлять от одного до шести фунтов. Скакалки с утяжелением обычно предпочитают опытные прыгуны, но новички тоже могут ими пользоваться. Эти скакалки немного медленнее, чем скоростные, поэтому начинающие прыгуны могут сосредоточиться на времени и обучении правильной форме.

Бисерные скакалки

Бисерные скакалки, также известные как сегментированные скакалки, могут использовать новички. Однако они часто ассоциируются с соревнованиями по ритмическим прыжкам из-за шума, который издают бусинки, когда они ударяются о землю.У них есть нейлоновый внутренний шнур, который скрыт головами, отсюда и название. Хотя веревка не тяжелая, бусинки добавляют веса тренировке и помогают предотвратить запутывание. Это скакалка, которую можно использовать как в помещении, так и на улице.

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

КОЖА

Кожаные веревки не так распространены, как скоростные, утяжеленные или бисерные. Однако кожаные скакалки популярны благодаря деревянным ручкам и бесшумности. Эта скакалка не издает такого шума, как скакалка с бусами, и по весу не уступает утяжеленной скакалке.Шнур также толще, поэтому спутывание не происходит. Кожа может быть более дорогой, чем другие варианты, из-за ее прочности. Вы можете использовать кожаные веревки в помещении, на улице и на любом типе поверхности. Эти скакалки могут быть хорошим выбором для новичков, но прыгуны любого уровня подготовки могут ими пользоваться.

ТКАНЬ

Если вам нужна простая тренировка, но вы также хотите сэкономить несколько долларов, скакалки из ткани — хороший вариант. Они легкие, поэтому не оказывают чрезмерного давления на плечи или руки.Тканевые скакалки в основном используются в закрытых помещениях, так как они плохо себя чувствуют на неровных поверхностях.

ДЛИНА ВЕРЕВКИ

Теперь, когда вы выбрали скакалку, вам нужно убедиться, что она правильной длины.

No related posts.