Каким заняться спортом в 30 лет: Каким спортом можно заняться в 30 лет

Содержание

Каким спортом можно заняться в 30 лет

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Каким спортом можно заняться в 30 лет

Выбрать вид спортивных нагрузок после 30 лет не сложно, однако существует несколько «но», которые важно вовремя учесть. К ним относятся состояние здоровья, загруженность и т.д.

Часто люди приходят к необходимости спортивных занятий только после 30 лет. Важно понять, что данный рубеж – не окончание жизни и не старость, и таким людям однозначно можно подобрать подходящий вид физической активности.

О чем предварительно стоит задуматься?

Перед тем, как решиться на любые спортивные занятия, стоит задуматься о следующих моментах:

  1. Консультация со специалистом. К возрасту 30 лет могут начать проявляться острые, хронические или наследственные заболевания. Осмотр у врача поможет выбрать тот вид спорта, который не усугубит ситуацию. Придется потратить на походы к врачу и анализы время, так как физическая нагрузка – дело серьезное.
  2. Вид спорта. Важно выбрать время для занятий, подходящий зал, тренера. Спорт должен приносить удовлетворение, и даже удовольствие.
  3. Место для занятий. Желательно останавливать выбор на крупных спортивных комплексах, которые оснащены раздевалками, душевыми кабинами и прочими удобствами. Хорошо, если комплекс будет располагаться недалеко от дома или работы.
  4. Причина тренировок. Важно держать в голове ту цель, которая побудила на спортивные занятия, и не отказываться от нее.

  5. Возрастные изменения. После 30 лет тренировки даются сложнее, чем это было в юности. Молодому организму требуется меньше времени на восстановление, результаты начинают появляться после первых нескольких недель тренировок. После 30 лет на получение нужного результата можно потратить в разы больше времени.
  6. Ежедневная загруженность. Пока человек не ходит на тренировки, ему кажется, что они легко впишутся в его повседневный график. Однако потом может не остаться сил на прогулки с детьми или животными, уборку, приготовление еды. Чтобы избежать такой ситуации, нужно тщательно планировать свое время.
  7. Не записываться сразу на групповые занятия. Групповые тренировки больше подходят людям опытным, чем новичкам. На них внимание тренера рассеянно, он не может уделять его всем одинаково. Хотя бы первый месяц стоит позаниматься с тренером индивидуально.

Какими видами спорта можно заняться после 30 лет?

В данный возрастной период хорошо подойдут следующие спортивные занятия:
  1. Плавание в бассейне. К данному виду активности можно приучить всю семью. Плавание хорошо укрепляет иммунитет, помогает избавиться от жировых отложений и формировать красивую фигуру.

  2. Бег. Бег быстро помогает избавиться от жировых отложений. Во время беговой тренировки можно психологически расслабиться, включить музыку, подумать о чем-то приятном. Важно помнить, что в беге на длинные дистанции не стоит стремиться развить высокую скорость, главное – быть в движении.

  3. Кроссфит. Основное его преимущество – это наличие разнообразных упражнений. Они направлены на моделирование красивой фигуры.

  4. Аэробика. Многие предпочитают аэробику за возможность тренироваться под ритмичную и зажигательную музыку. Существует много программ аэробных тренировок. Тренер поможет сориентироваться в разнообразии.

  5. Катание на велосипеде. Велоспорт направлен на сжигание калорий и проработку нижней части туловища. Чтобы результат был стойким, важно заниматься постоянно.

Что еще стоит учесть?

Чтобы тренировки проходили продуктивно, важно учесть следующее:

  • делать акцент на качестве;
  • не пытаться ставить рекорды;
  • выбирать разнообразные упражнения.

Заключение

Решение заниматься спортом после 30 лет абсолютно оправданно. К этому возрасту у человека замедляются обменные процессы, может начать подводить здоровье. Но при помощи правильных занятий можно поддерживать хорошее физическое состояние на должном уровне.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Занятие спортом после 30 лет. Отчет о том, каких можно достигнуть результатов

Седина в бороду, бес в ребро!
В мои 33 года я решил заняться спортом.
Как-то возвращался домой, лифт не работал и пришлось по лестнице подниматься на 4-й этаж и поднявшись, я поймал себя на довольно ощутимой отдышке.
Зайдя домой, встав на весы и увидев 94 кг (при росте в 180 см), я понял, что нахожусь в 5% от 1-й стадии ожирения и пора с этим что-то делать.

Зашел в Яндекс Карты, посмотрел ближайшие фитнес-центры, выбрал тот, у которого хорошие отзывы и который открылся недавно, пошел туда и сразу купил абонемент. Физическое состояние у меня было ужасным (в первый день я пробежал легким бегом на беговой дорожке всего 800 метров и не мог уже стоять на ногах).

Как мы знаем, после 25 лет начинается глобальное старение организма. При этом снижается количество Тестостерона в организме — ключевого гормона, который влияет на рост мышечной массы и годам к 34 его количество становится ощутимо ниже, чем в 20-25 (примерно на 20-40%), поэтому, рост мышечной массы к 34 годам ощутимо ниже, чем в 25. И если вы решили заняться спортом, то делать это нужно однозначно до 40 лет.

1. Началось изучение спорта, а так же спортивного питания. В последующие 4 месяца я тратил на изучение всего этого по 4 часа в день. Каждый день. Изучал строение организма, мышечного каркаса

Биохимические процессы в организме

Через первые 2 месяца, в голове образовалась каша от полученной информации. Но примерно с третьего месяца полученная информация проясняться.

Кроме желания привести тело и организм в порядок, была задача понять, каких можно достигнуть результатов, когда тебе за 30 лет, тренируясь с применением спортивных добавок и без них. От применения «химии», то есть стероидных препаратов я отказался: выглядит это дело очень заманчиво, позволяет в несколько раз ускорить рост мышечной массы, но взамен можно получить очень негативные последствия для организма.

По телосложению, если взять Эктоморфа за 1 балл, Мезоморфа за 5 баллов, а Эндоморфа за 10, то у меня будет около 3-4 баллов.

2. Спортивное питание.
Постоянно применялся протеин. В зависимости от желаемых результатов, комбинировал сывороточный вместе с казеиновым (ON, Lactomin)
Периодически применял разные предтренировочные комплексы (APS Mesomorph, BSN No.Xplode New Formula, ON Pre-Workout)
Колол Милдронат. Первые 4 месяца регулярно, затем месяц через месяц и после 9-го месяца прекратил.
Периодически применял Креатин. Примерно с 6 по 10 месяцы.
Спортивные витамины (ON)

Основной задачей у меня было не столько наращивание мышечной массы, сколько приведения организма комплексно, в хорошее состояние. Поэтому, внимание уделялись не только силовым тренировкам, но и аэробной и анаэробной выносливости.

Силовая тренировочная программа была построена прежде всего на базовых упражнениях. Изолированные упражнения почти не делал (разве что подъем штанги на бицепс и еще пара других упражнений).
Более того, начинаются иные проблемы: со связками, суставами. К примеру, мне пришлось недавно начать принимать добавки для суставов, так как столкнулся с хроническими болями, которые не позволяли увеличивать тренировочные веса. Да и вообще, в этом возрасте надо быть крайне осторожным, так как можно и связку порвать. Поэтому, любая тренировка в моем случае начиналась с разогревочной пробежки (около 2 км), а после, минут 10 тратил на растяжку и проработку суставов.


3. Результаты.
Здесь все стандартно: месяц «разогрева», то есть восстановления организма и поднятие его динамики, а затем контрольные замеры. Замеры были не только в силовых показателях, но и замер сухой массы тела (на Sportwiki есть калькулятор)

В первые 3 месяца я занялся снижением веса.
Примерно через 2.5 месяца, я снизил свой вес с 94 до 78 кг, а так же нарастил около 1 кг мышечной массы.
Итого, можно сказать, что снизил количество жира на 17 кг!
Если говорить о аэробной выносливости, то через 2.5 месяца после начала тренировок, смог пробежать на беговой дорожке 20 км (за 2:35).
После этого, я снизил аэробные нагрузки и стал больше внимания уделять силовым нагрузкам.
Сейчас мой вес дошел до 89 кг и с одной стороны надо бы его снижать, но с другой — при снижении веса «сушке», происходит потеря мышечной массы, чего мне не хотелось бы. Но все же, скорее всего я снижу свой вес до 84-85 кг.

В силовых, основной упор был на жим лежа.
За год нарастил 40 кг в жиме лежа (с 70 до 110)
Приседания со штангой: со 110 до 125 кг.
Становая тяга: с 110 до 127.5 кг (столь скромные результаты по приседанию и становой объясняются тем, что у меня позвоночник далеко не идеальный: имеются 6 протрузий, 3 грыжи Шморля, а так же кифоз и сколиоз в грудной области. Поэтому, крайне нежелательно давать большие нагрузки на позвоночник. Плюс проблема с мениском левого коленного сустава).
Естественно, научился подтягиваться (если раньше, при 94 кг я еле один раз подтягивался и криво-косо второй, то сейчас, при 89 кг, 3 подхода по 10 раз). При весе в 80-82 кг. делал легко 4 подхода по 12 раз.

Судя по калькулятору на Sportwiki, нарастил чуть больше 6 кг мышечной массы. При этом, около 4 кг. нарастил в первые 6 месяцев и 2 кг. в последующие 6.
Столь скромный результат в последующие 6 месяцев объясняется тем, что перестал принимать предтренировочные комплексы, начались проблемы с суставами, а так же нет возможности заниматься регулярно (в первые 6 месяцев тренировочный режим был 3:1, а в последующие 6 бывало по 1-3 тренировки в неделю. Да и вообще, если изучите глубже вопросы спорта, то если человек не тренировался долго, то в первые 3-4-5 месяцев идет основной рост мышечной массы, а в последующие месяцы уже хуже.


4. Итого, на основании моих экспериментов могу прикинуть примерно следующие возможности после 30 лет, при регулярных тренировках:
Рост мышечной массы без спортивного питания — около 4-5 кг.
Рост мышечной массы при применении спортивного питания — около 8 кг.
Но это при условии, если вы будете тренироваться правильно и если вы чуть-чуть не Мезоморф.
Если вы Эктоморф — делите на 1.5.
Если вы «натуральный Мезоморф» — то процентов на 20 выше.
Но если вы Эндоморф — то можно рассчитывать на 1.5 увеличение.
Огромное значение имеет питание и оно у меня не было правильным. Да и режим жизни был не самым идеальным. Если и эти параметры сделать идеальными — то можно рассчитывать примерно плюс 20%.

Но самое главное — общее состояние организма.
Значительно вырос гемоглобин (со 139 до 153).
Значительно улучшилось качество жизни, в том числе половой сферы (в первые 4 месяца тренировок Тестостерон поднялся на 35%)


5. Планы.
107.5 кг. в жиме лежа — это II разряд (при весе до 90, AWPС, без экипировки)
120 кг. — I разряд
132.5 кг. — КМС
За первый год я нарастил 40 кг. и сейчас, от КМС меня отделают всего 22 кг. и планирую до конца года выполнить нормативы.
Прогнозируемый рост мышечной массы — около 3 кг. До конца года осталось 7 месяцев, так что думаю, все реально.
И тогда получаем ситуацию, что после 30 лет, можно менее чем за 2 года (за 20 месяцев), подняться с 2 юношеского разряда до КМС. Без «химии» (стероидов), соответственно, без негативных последствий для организма.

Какой спорт выбрать после 30 лет?

Некоторые люди склонны считать, что данный возраст является переломным, и чтобы встречать старость в хорошей форме, нужно эту форму приобрести посредствам спортивных занятий. Тут-то и возникает вопрос, а какой вид тренировок лучше всего выбрать?

Спортивные рекорды лучше всего ставить лучше в более юном возрасте, но и тридцатилетний рубеж отнюдь не приговор, а организму отнюдь не повредят некоторые нагрузки. Процесс старения замедляют физические упражнения, а тренировки для тела помогут не одряхлеть раньше времени.

Прежде чем начинать тренировки рекомендуется посетить врача и пройти обследование, чтобы ознакомиться с возможными противопоказаниями, особенно если уже сделан определенный выбор в пользу того или иного вида спорта. Далее пойдет речь о самых популярных и доступных видах тренировок, помогающих поддерживать физическую форму на высоте.

Что такое кроссфит?

Данное спортивное направление является молодым и далеко не все люди знают, что это такое. Основа лежит в философии, подразумевающей свободное, всестороннее физическое развитие.

Здесь есть меняющиеся всё время упражнения, которые оказывают воздействие практически на большую часть групп мышц в человеческом организме. В принципе, кроссфит подойдет для замены остальных физических нагрузок по причине уже изложенной выше.

Данный вид спорта подразумевает постепенные нагрузки начиная с минимальных требований. Это малый вес и несколько подходов. Если сразу не получается сделать отжимания от горизонтальной поверхности, то можно делать упражнения используя в качестве помощника стену. Подтягивания часто заменяют прыжками, а упражнения со штангой, работой с небольшим весом.

На тренировки можно тратить небольшое количество времени и уделять им пару дней в неделю. Даже такие, казалось бы, незначительные тренировки помогают укрепить сердечную деятельность и мышечный тонус.

Посещение бассейна

Дополнительно можем порекомендовать плавание. Все известно, что водная среда оказывают множество полезных воздействий на организм человека. Занятия плаваньем укрепляют тело, делают человека более здоровым и закаленным.

Именно в бассейне идет нагрузка на все мышцы, которые помогают поддерживать пловца в нужной позе. А вместе с преодолением сопротивления воды укрепляется кровеносная система и дыхание. Есть в этих занятиях и еще одни «плюс» — получить травму риск минимален.

В общем-то неважно какой именно вид спорта будет выбран для занятий. В статье были описаны лишь самые популярные направления для поддержания идеальной физической формы после 30 летнего возраста.

Каким спортом можно заняться в 30-35 лет чтобы похудеть

После 30 лет начинается замедление метаболизма, и человек начинает терять былую форму. Появляются некрасивые жировые отложения, фигура приобретает неправильную форму из-за лишних килограммов. Но тридцатилетний рубеж – это не окончание жизни, и в этом возрасте легко начать формирование тела с помощью физических упражнений и занятий спортом.

С чего начать

Перед началом любых тренировок стоит выполнить такие условия:

  1. Профосмотр. К тридцатилетнему возрасту уже дают о себе знать некоторые заболевания. Одни из них хронически тянутся еще с детства, другие приобретаются в процессе жизни. Поэтому перед тем, как решиться на любые спортивные занятия стоит получить консультацию у лечащего специалиста. Такой шаг поможет выбрать спорт, который не нанесет вред организму. При этом не стоит бояться назначенных анализов или специальных лечебных процедур. Спорт — дело серьезное и при больших нагрузках организм может не выдержать.
  2. Вид спорта. При выборе спорта для похудения нужно рассмотреть такие факторы как: время тренировок, место, продолжительность занятий. Этот шаг поможет скорректировать свое время для комфортного посещения спортивного зала. Значительно лучше спокойно заниматься, без мысли, что после тренировки нужно бежать на важную бизнес-встречу.
  3. Место занятий. Спортивных залов сейчас довольно много, но в зависимости от выбора рода спорта нужно найти место для занятий. Гораздо лучше если спортивный комплекс имеет индивидуальные раздевалки и душевые. Особенно если такое заведение находиться далеко от дома.

Правильный выбор спортивной группы после 30 лет – это залог не только красивой фигуры, но и существенный вклад в здоровье человека в будущем.

Виды тренировок

Современные спорткомплексы предлагают достаточно категорий спорта для выбора. Но нужно знать какого рода тренировка может дать наилучший результат. Среди большого количества разных тренировок можно выделить такие направления:

  • Кардиотренировки – такой вид занятий не будет доставлять неудобств людям с сердечной патологией. Чтобы похудеть, заниматься придется долго, но это того стоит. Такие занятия укрепят организм в целом.
  • Силовые тренировки – эти занятия ориентированы на максимальную отдачу сил. Но и процесс похудения проходит гораздо быстрее за счет увеличения мышц. Фигура приобретает красивый рельеф без лишних килограммов.

В принципе любой спорт можно разделить на указанные категории тренировок. И хороший тренер всегда будет рад помочь в подобной ситуации.

Важно! При выборе формы тренировки всегда сообщите тренеру о состоянии здоровья и наличии любых заболеваний. Это поможет выработать индивидуальную программу занятий.

Мативационное видео о занятии спортом после 30 лет:

Плаванье

Замечательный вид спорта, который можно сделать семейным. Плаванье не только помогает похудеть и сформировать фигуру, но и отлично укрепляет иммунитет. Преодолевая сопротивление воды при выполнении физических упражнений женщине можно не только избавиться от целлюлита, но и подтянуть обвислую кожу в проблемных местах. Мужчине же плаванье даст накаченные мышцы и постоянный тонус.

Посещение бассейна 3 раза в неделю и плавание около часа помогает сбросить до 1000 калорий при условии большой интенсивности упражнений.

Преимущества:

  • плаванье доступно людям с сердечными патологиями;
  • начинать тренировки можно без предварительной подготовки;

Недостатки:

  • в зимнее время года возможны простуды;
  • для начала тренировок потребуются специальные принадлежности в виде купальника и шапочки для плаванья;
  • наличие хлора в воде бассейна.

Противопоказания:

  • плаванье запрещено людям с аллергией и страдающим от заболеваний дыхательной системы.

10 причин заниматься плаванием в видео:

Бег

Занятия бегом в тренажерном зале убирают лишние отложения за короткое время. При этом такой вид тренировок дает возможность подумать о чем-нибудь приятном во время занятий. Чтобы избежать дискомфорта, лучше начинать заниматься с малых величин скорости, постоянно их увеличивая. В беге не главное скорость. Здесь работающий фактор — интенсивность и время тренировки. За получасовое занятие в среднем сжигается до 500 калорий. При беговых упражнениях желательно всегда держать при себе бутылочку с водой во избежание обезвоживания организма.


Бег является самым дешевым видом спорта. Стоит только позаботиться об удобной обуви, чтобы не возникли проблемы с голеностопом.

Преимущества:

  • не обязательно посещать новомодные комплексы, можно упражняться и на улице возле дома;
  • свободный выбор времени тренировок;
  • быстрый эффект похудения.

Недостатки:

  • большая нагрузка на сердечно — сосудистую систему;

Противопоказания:

  • бег не разрешается людям с патологиями сердца и легких;
  • нельзя заниматься таким видом спорта при тромбофлебите и нарушении кровообращения.

Видео-ролик о физиологии бега:

Кроссфит

Программа тренировок по кроссфиту имеет хорошие результаты в борьбе с лишним весом. Из-за целевой направленности на проблемные участки тела занятия таким видом спорта наиболее популярны у девушек. Хотя существуют программы для любого возраста и пола, упражнения по кроссфиту есть даже для беременных.

Главным достоинством занятий является разнообразие упражнений во время тренировки, а благодаря воздействию на разные группы мышц фигура приобретает красивые очертания уже после месяца занятий. Кроссфит состоит из элементов гимнастики, пауэрлифтинга, бодибилдинга, легкой и тяжелой атлетики, поэтому неподготовленный человек к таким нагрузкам может быть сразу не готов. Таким людям нужно стараться не брать максимальные результаты, все должно быть в меру.

Преимущества:

  • упражнения по кроссфиту направлены на красивую фигуру в целом;
  • возможность выбора оборудования, техники выполнения и интенсивности строго индивидуальна;
  • универсальность.

Недостатки:

  • возможны травмы, растяжения и порванные мышцы;
  • сильная нагрузка на сердечно — сосудистую систему.

Противопоказания:

  • нельзя заниматься кроссфитом людям с больным сердцем, артритом и мышечной патологией.

Аэробика

Аэробика – аэробные движения, выполняемые в комплексе, под определенный музыкальный ритм, который задает и поддерживает такт упражнений. Наиболее высокие результаты похудения можно получить при высоком темпе тренировок. Аэробика доступна и в домашнем исполнении при условии правильно подобранного комплекса упражнений.

Существует достаточно разных видов аэробики, где каждый может выбрать занятия для себя. К основным и наиболее популярным видам можно отнести:

  • аэробика – степ, вид занятий с использованием платформы, которая увеличивает нагрузки при упражнениях на восхождение;
  • аквааэробика выполнение занятий в воде. За счет сопротивления воды идет увеличение нагрузки, но при этом не страдает сердечная мышца. Такой вид аэробики подходит женщинам после родов и людям в возрасте;
  • велоаэробика отличная альтернатива велосипеду в зимнее время года.

С грамотным тренером такой вид тренировок легко подготовит фигуру к отдыху в 2021 году. Видов аэробных программ достаточно много и при желании всегда можно подобрать что-то для себя.

Преимущества:

  • всегда положительный заряд из-за насыщения тканей организма большим количеством кислорода;
  • различные виды занятий;
  • возможность заниматься в домашних условиях.

Недостатки:

  • аэробика недоступна для слабо слышащих людей.

Противопоказания:

• аэробные тренировки запрещены при заболеваниях сосудов и позвоночника.

Велоспорт

Еще одним видом спорта, которым можно заняться после 30 лет можно считать велоспорт. Езда на велосипеде или занятия на тренажере, прежде всего, ориентированы на общую потерю калоража и формирование нижней части тела. Одна тренировка длиться не менее часа. За это время в зависимости от интенсивности можно потерять до 700 калорий. Но для стойкого результата заниматься нужно каждый день.

Поэтому имеет смысл приобрести собственный велосипед, чем посещать тренажерный зал без выходных. Велоспорт имеет смысл при совмещении занятий с другим видом упражнений, таких как аэробика или танцы.

Преимущества:

  •  велоспорт показан при наличии проблем в нижней части фигуры;
  • доступность;
  • собственное средство передвижения.

Недостатки:

  •  в зимнее время года занятия могут проходить только в тренажерном зале;
  • невозможность коррекции верхней части фигуры.

Противопоказания:

  • велоспорт противопоказан людям с проблемами костной ткани и болезнями позвоночника.

О пользе велоспорта в видео:

Танцы

Если кто-то считает, что занятия танцами после тридцати лет невозможно, то он глубоко ошибается. Это увлечение не только формирует красивую осанку и подтягивает мышцы всего тела, но и дарит заряд хорошего настроения. Активно проведя время в танцевальном клубе, все за один день можно сбросить около 400 калорий, а занимаясь постоянно ощутимый результат появиться уже через месяц. Кроме того этот вид занятий дает грацию и глубокое чувство удовлетворенности.

Направления танцевальных клубов очень разнообразны и при желании можно выбрать то, которое максимально ориентировано на исправление недостатков тела. Восточные танцы помогут убрать лишние отложения из области живота и бедер, а секции с фитнес–танцами заменять полную аэробную тренировку.

Преимущества:

  • заниматься танцами можно в любом возрасте;
  • хорошее настроение после тренировки;
  • улучшение грации, осанки и гибкости.

Недостатки:

  • заниматься танцами можно и в домашней обстановке, но эффективнее посещать специализированные учреждения.

Противопоказания:

  • увлечение танцами не имеет противопоказаний при условии правильного выбора вида и нагрузки.

Ходьба

Самым «бюджетным» видом спорта является ходьба. Некоторые фитнес инструкторы даже спорят о пользе бега в сторону ходьбы. Проходя ежедневно 2 километров в среднем темпе скорости за месяц можно скинуть до 8 килограммов. Это связано с тем, что во время пеших прогулок организм насыщается кислородом, а он как известно лучшая борьба с жиром.

Из лечебных видов можно попробовать «скандинавскую ходьбу». Для этого необходимо приобрести специальные палки, они продаются в любом магазине спортивных товаров. При занятиях такой ходьбой в процессе работы участвуют не только ноги, а и верхняя часть тела, что дает распределение сжигания калорий.

Преимущества:

  •  занятия можно начинать без определенного уровня подготовки;
  • профилактика заболеваний сосудистой и сердечной систем;
  • повышение выносливости и легкое сжигание лишнего веса.

Недостатки:

  • затрата времени;

Противопоказания:

  • противопоказаний к ходьбе нет, но перегружать организм во время занятий не стоит.

Польза ходьбы в видео-ролике:

Что помогло похудеть вам?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Диета 20%, 14 голосов

    14 голосов 20%

    14 голосов — 20% из всех голосов

  • Ходьба 16%, 11 голосов

    11 голосов 16%

    11 голосов — 16% из всех голосов

  • Плаванье 13%, 9 голосов

    9 голосов 13%

    9 голосов — 13% из всех голосов

  • Бег 13%, 9 голосов

    9 голосов 13%

    9 голосов — 13% из всех голосов

  • Ничего не помогло 11%, 8 голосов

    8 голосов 11%

    8 голосов — 11% из всех голосов

  • Кроссфит 10%, 7 голосов

    7 голосов 10%

    7 голосов — 10% из всех голосов

  • Велоспорт 7%, 5 голосов

    5 голосов 7%

    5 голосов — 7% из всех голосов

  • Танцы 7%, 5 голосов

    5 голосов 7%

    5 голосов — 7% из всех голосов

  • Аэробика 3%, 2 голоса

    2 голоса 3%

    2 голоса — 3% из всех голосов

Всего голосов: 70

Голосовало: 49

01.08.2017

×

Вы или с вашего IP уже голосовали. Голосовать

Вывод

Какой бы вид спорта не был выбран для похудения, главное выполнять упражнения с желанием и постоянством. 1-2 тренировки не помогут улучшить тело к отдыху 2021 года, поэтому увлечение спортивными нагрузками должно войти в обиход человека 3 – 4 раза в неделю.

Но при этом стоит помнить и о правилах получения стройной фигуры, вот некоторые из них:

  1. Диета. Ограничивать себя в еде во время посещения спортивных секций нецелесообразно, потому как организм требует двойную энергию. А вот сократить вредную пищу придется, иначе смысла в тренировках не будет.
  2. Упражнения. Не нужно продолжать тренировку, если появилась одышка и боль в мышцах, передохните и выпейте воды. Более ого если такие ощущения повторяются, обязательно сообщите о них тренеру.
  3. Время. К сожалению не многие могут выбрать удобный график для тренировок. Но если человек имеет высокую работоспособность в утренние часы, то и посещение спортзала лучше проводить утром и наоборот «совы» получат больше пользы в вечернее время занятий.
  4. Одежда. Удобная форма из хорошей ткани, не ограничивающая движения являются обязательным атрибутом любой тренировки, тоже касается обуви.
  5. Оборудование. Не спешите приобретать специализированное оборудование. Его вполне можно заменить подручными средствами на первое время. Вдруг вид тренировок не подойдет или захочется поменять вид спорта.

В любом случае тридцатилетний рубеж это время начала заботы о своем здоровье и теле. Чем больше внимания будет отдано здоровому образу жизни, тем позже появятся изменения связанные со старением организма. А вот какой спорт выбрать для похудения зависит только от Вас!

Каким спортом заняться в 30 — 40 лет?

Вот и пройден рубеж в 30 лет. Старость еще далеко, но для того чтобы она навестила вас не так быстро, следует поддерживать свое тело в хорошей физической форме.

Речь не идет о спортивных рекордах и достижениях, они для 20-летних. В 30 это еще, по сути, молодость, а вот с 40 лет уже начинаются процессы старения, тело все с большим трудом переносит физические нагрузки.

Вот для замедления процессов старения вашего организма и стоит заняться физическими упражнениями. Естественно, возникает вопрос: каким спортом заняться в 30-40 лет и стоит ли? Тренировать тело надо обязательно, ведь с каждым годом вы будете все больше дряхлеть без физической нагрузки.

И в тридцать, и в сорок, и в пятьдесят можно заниматься любым видом спорта, вот только на серьезные спортивные достижения и спортивную карьеру рассчитывать уже не стоит. Сходите перед началом тренировок к врачу и обследуйтесь, нет ли противопоказаний и ограничений для занятий выбранным вами видом спорта. Рассмотрим кратко наиболее популярные и доступные виды спорта для укрепления физической формы.

Кроссфит

{module 276}

Для тренировок не надо много времени. Работайте в основном со свободными весами – гантелями, гирями. По сути кроссфит – система физподготовки, которая состоит из постоянно меняющихся упражнений с высокой интенсивностью. Кроссфитом можно заменить остальные виды физической подготовки, поскольку в нем собраны разнообразные упражнения.

Начинать занятия Кроссфитом следует постепенно, нагружая свое тело минимальными нагрузками (малые веса и небольшое количество повторов). Не можете отжаться от пола – отжимайтесь от стены, тяжела штанга – работайте с грифом, не удается подтянуться – подпрыгивайте.

Достаточно будет заниматься по 20 минут три раза в неделю, и вы существенно укрепите свою сердечнососудистую систему и мышцы. Подробнее о кроссфите я писал в этой статье.

Плаванье

Приступив к занятиям вы сразу ощутите полезное воздействие водной среды на свой организм: укрепите тело, станете здоровее и закалитесь. Плавание хорошо тем, что нагружает почти все мышцы тела, которые работают при поддержке «позы пловца» и преодолевают сопротивление воды, оно укрепляет системы кровообращения и дыхания.

При этом получить травму, занимаясь плаванием, вы почти не рискуете. Благодаря горизонтальному положению тела в воде, снижается напряжение сердечной мышцы и облегчается кровоток, что позволяет выполнять больший объем нагрузок, чем на земле.

С возрастом накапливается груз болезней. Вам поможет водная терапия, которая рекомендована при коронарной недостаточности, гипертонии, вегетососудистой дистонии, ревмокардите, астме, бронхите, атеросклерозе, эмфиземе легких, бронхите, ожирении, болезнях суставов, расширении вен, неврозах. Для того, чтобы занятия были эффективными, плавать надо одним из классических стилей – брассом или кролем. Ну а зимнее купание в проруби закалит ваш организм.

Бег

{module 277}

Бег один из наилучших способов тренировки сердечнососудистой системы, результат достигается гораздо быстрее, чем в большинстве видов спорта, это легкая, естественная форма физических упражнений.

Чтобы бегать, не надо ходить на специальные тренинги в спортзалы, достаточно выйти на беговую дорожку стадиона или проселочную дорогу, тренироваться можно практически везде и в любое время года, при любой погоде. Нагрузки в беге сугубо индивидуальные – можете преодолевать дистанцию на скорость, можете бегать в медленном темпе.

Тут, во избежание возникновения осложнений, стоит исходить из состояния вашего здоровья. Обычный оздоровительный бег увеличивает возможности сердечнососудистой системы, увеличивает потребление легкими кислорода, развивает выносливость и сжигает калории. Важно перед бегом разогревать и растягивать мышцы, поскольку он не способствует их гибкости и может закрепощать мышцы. Для достижения лучшего результата и гармоничного развития тела можете совмещать бег с плаванием и силовыми упражнениями для плечевого пояса.

Это всего лишь несколько вариантов того, как вы сможете укрепить ваше тело и здоровье.
На самом деле, после 30-40 лет вы можете заниматься почти любым видом спорта: туризмом, велоспортом, единоборствами, гимнастикой, пауэрлифтингом и другими. Важно подходить к тренировкам ответственно – учитывать возрастные изменения в организме и состояние здоровья, тогда ваши занятия спортом будут вам в радость и принесут пользу вашему здоровью.

avtor: Игорь Круглов, для сайта super-mens.ru

Допинг в спорте Самые лучшие боксеры мира

Для тех, кому за: 10 видов спорта, в которых можно стать чемпионом после 40 | Другие виды | Спорт

Вам 30 лет, и вы мечтаете стать чемпионом мира? Ничего недостижимого. Конечно, если вы до этого не посвятили всю жизнь футболу, Мундиаль вам не выиграть, но ведь есть и другие виды спорта, многими из которых не поздно начать заниматься, даже если вам глубоко за 30. Несколько из этих видов спорта и вовсе включены в олимпийскую программу, так что можно стать не только чемпионом мира, но и золотым медалистом Олимпийских игр — переплюнуть и футболистов, и даже хоккеистов сборной России. АиФ.ru специально для своих читателей собрал 10 самых популярных видов спорта, которыми можно начать заниматься прямо сейчас и в обозримом будущем стать чемпионом мира.

Боулинг

Фото: shutterstock.com

Да, именно боулинг — игра в шары, которую мы все привыкли рассматривать лишь как способ скоротать время, сбивая кегли и потягивая какой-нибудь слабоалкогольный напиток в ожидании своей очереди. Пока мы с помощью боулинга скрашиваем свой досуг, весь прогрессивный мир ставит рекорды и завоёвывает чемпионские звания по этому виду спорта. В целом по планете боулинг стал настолько популярным видом спорта, что в ближайшее время его будут рассматривать как одного из главных претендентов на включение в программу Олимпийских игр в Японии 2020 года. Начать заниматься боулингом никогда не поздно. Какая-то минимальная физическая подготовка, конечно, должна присутствовать, но главное в игре — точно попасть в десять кеглей так, чтобы они все упали после первого же броска шара. Это умение можно натренировать в любом возрасте.

Дартс

 

Дартс — ещё одна игра, которую мы привыкли рассматривать исключительно с точки зрения невинного хобби. На Западе же, особенно в Соединённых Штатах Америки, дартс — это вид спорта, который пользуется огромной популярностью. чемпионаты мира проходят при полных аншлагах в многотысячных залах, а само соревнование превращается в сумасшедшее шоу. Со стороны возрастные спортсмены (с выпирающим из-под майки пузиком и с бокалом пива в руке) не слишком похожи на чемпионов мира. Но они преображаются, становясь напротив мишени с тремя дротиками в руках. Никогда так и не подумаешь, что этот «толстый дядя» способен отправить все три дротика в самый центр мишени, даже не моргнув. Дартсу, как и боулингу, все возрасты покорны.

Покер

Фото: www.russianlook.com

Федерация спортивного покера России. Слышали о такой? А она есть. И это означает, что покер — это не только азартная игра, в которую можно как проиграть, так и выиграть миллионы, но и настоящий вид спорта, по которому проводились чемпионаты страны. Лучшие покеристы мира ежегодно слетаются на мировые первенства. Прямые трансляции с крупнейших покерных турниров мира уже плотно вошли в нашу жизнь. Покером же можно начать заниматься в любом возрасте, пока твои руки ещё способны поднимать пару карт, а мозгов хватает на то, чтобы отличить «стрит» от «флэша», одну комбинацию карт от другой. Правда, чтобы стать чемпионом мира, придётся серьёзно удариться в математику. Но и это вряд ли может стать преградой для настоящего энтузиаста, сколько бы лет ему ни было.

Бильярд

Продолжаем идти по списку знакомых нам всем развлечений, которые на поверку оказываются настоящими престижными видами спорта, в которых, даже начав обучение прямо сейчас, любой может добиться больших высот. Бильярд из этого списка, наверное, самый знакомый и самый массовый вид спорта в России. Бильярдные столы есть практически везде. Другое дело, что большинство россиян катают шары для удовольствия и под алкоголь. А ведь стоит чуток поднапрячься и поучиться играть на бильярде, как победы посыплются, как из рога изобилия — можно и в турнирах начинать участвовать. А там, чем чёрт не шутит, и на чемпионат мира замахнуться. Так, например, в снукере, одной из самых популярных бильярдных игр в Европе, чемпионом мира можно стать и в 40, и даже в 50 лет. А про пул и говорить не приходится.

Гольф

Одним из самых заманчивых видов спорта «для тех, кому за» считается гольф. Ещё бы, ведь лучшие гольфисты мира зарабатывают десятки и даже сотни миллионов долларов призовыми и рекламными деньгами. Кстати, гольфом тоже начинать заниматься никогда не поздно. Это доказывает хотя бы пример знаменитого российского теннисиста Евгения Кафельникова, который после завершения своей карьеры ударился в гольф. 41-летий спортсмен не просто начал увлекаться им на уровне хобби, но даже стал членом сборной России и чемпионом страны. В 2016 году гольф будет включён в программу Олимпийских игр.

Шахматы

Теоретически, чтобы достичь каких-то высот в шахматах, ими надо начать заниматься с детства. Но ведь никто не мешает вам попробовать сделать первые шаги и в более солидном возрасте. Физических кондиций практически любого россиянина должно хватить на то, чтобы поднять шахматную фигуру и поставить её на соседнюю клетку игрового поля. Главное — тренировка мозгов. Так что, если вы обладаете аналитическим складом ума, склонностью к математике и усидчивостью, вам — прямая дорога в шахматный клуб, постигать азы великой игры, уже давно ставшей видом спорта с собственными чемпионатами мира и даже своими Олимпийскими играми.

Кёрлинг

Кёрлинг зачастую называют шахматами на льду. И не зря, ведь стратегия в этом виде спорта играет куда большую роль, нежели физическая готовность. Последней должно лишь хватать на то, чтобы пустить 16-килограмовый камень по прямой линии по льду. Остальное — дело техники. А её отрабатывать никогда не поздно. Шутка ли, женская сборная России по кёрлингу в своё время стала чемпионом Европы, хотя в команде изначально были собраны не профессиональные спортсменки, а едва ли не первые встречные девчонки, заинтересовавшиеся этим новым видом спорта, как только он появился в программе Олимпийских игр. Сегодня этот вид спорта — один из самых популярных зимних видов спорта в нашей стране. Но им всё ещё никогда не поздно начать заниматься, тем более что кёрлинг-центры в крупных городах появляются, как грибы после дождя.

Автоспорт

Фото: Shutterstock.com

Какой русский не любит быстрой езды? Вопрос риторический. Особенно он не требует ответа, если любимое времяпрепровождение можно совместить с успехами на мировых трассах, восхождениями на подиум и душем из шампанского, который неизменно полагается победителю гонок. Начинать заниматься автоспортом, конечно, рекомендуется с самого детства, управляя малосильными автомобилями в картинге и постепенно повышая квалификацию. Но, если есть желание, то сесть за «баранку» никто не запретит и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Не зря не так давно на подмосковной трассе Moscow Raceway прошёл этап одной из престижнейших кузовных серий в Европе. Так вот, первое место занял гонщик, которому не так давно стукнуло 45 лет, а на второй строчке расположился и вовсе 54-летний спортсмен.

Парусный спорт

Фото: Shutterstock.com

Ситуация с парусным спортом очень напоминает автоспорт. Никогда не поздно начать ходить под парусами. Тем более что классов в парусном спорте существует огромное множество. И если не хватает резвости управляться с такелажем на катамаране, то более крупные яхты — ваш выбор. Парусный спорт в чём-то даже выигрывает у автоспорта, ведь некоторые дисциплины присутствуют даже в Олимпийских играх. Так, например, в 2012 году на Олимпийских играх в классе финн победил 38-летний британец Бен Эйнсли.

Стрельба

Фото: Shutterstock.com

Как и во многих других видах спорта, в стрельбе необходима базовая физическая подготовка. Но это никаким образом не ограничивает возраст спортсмена. Особенно это касается таких стрелковых дисциплин, как трап и скит, в которых стрельба ведётся из гладкоствольных винтовок по выпускаемым в воздух тарелкам. Так, например, на последних Олимпийских играх 2012 года бронзовые медали завоевали сразу три ветерана спортивного движения, среди которых оказался и катарский гонщик, победитель двух ралли «Дакар» Насер Аль-Аттия, и даже наш соотечественник Василий Мосин. Первому в этом году исполняется 45 лет, второму — уже стукнуло 43 года.

ᐉ Каким спортом можно заняться в 30-35 лет чтобы похудеть

Занятие спортом женщинам в возрасте 30 — 35 лет

В надежде на то, что в 30 лет женщины не надумают предпринимать первые попытки стать олимпийскими чемпионами, автор приступает к повествованию. Разнообразие предлагаемых профессиональными тренерами нагрузок и желание дамы оставаться в отличной спортивной форме, позволит подобрать для занятий возрастные виды спорта после 30-35 лет. В этом случае полезными будут визиты в «тренажерку», бег, плавание, кроссфит, аэробика, пилатес и т.д. Какой вид спорта близок, и подходящий вариант для женщины – решать только ей. Но начать укреплять здоровье и улучшать его состояние очень важно.

Нет границ у совершенства, тем более в 35 лет, когда еще особые проблемы со здоровьем не обнаружены и, в связи с этим нагрузки не ограничены.

[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»]
[—ATOC—]
[—TAG:h3—]
[/toggle]
[adrotate banner=»19″]

✔ Каким спортом заняться в 30 — 35 лет?

Очень важна забота о личном здоровье. Массу диет и советов в подборе меню, организации распорядка дня, в занятиях спортом предлагает спортивная медицина. Занятия необходимы, ведь изменения в организме и теле не происходят внезапно, а постепенно, в течение нескольких десятилетий протекают процессы, ухудшающие здоровье. Задача физкультуры приостановить, замедлить и оттянуть время их наступления.

Сегодня заниматься спортом в 35 не сложно, ведь на лицо наличие и доступность тренировочных комплексов в фитнес-клубах и появление, разработка новейших методик и традиционных занятий. Уже кажется, что среди разнообразия отыскать новое и непривычное уже не удастся, но оказывается это возможно.

✔ Кроссфит – новая спортивная методика

Система круговых тренировок кроссфит появилась в США. Она использовалась, как методика тренировок и подготовки профессиональных пожарных. Но очень скоро завоевала мировое признание среди обычных людей, почитателей здорового образа жизни и масса спортивных залов практикуют ее для своих посетителей.

Начать заниматься спортом в любом возрасте очень полезно, главное рассчитать допустимые и не вредящие здоровью нормативы. Кроссфит – это система физических упражнений, включающих детали интервальных тренировок высокой интенсивности, бега, тяжелой атлетики и т.д. Занятия для женщин после 35 включают программу силовых упражнений на выносливость. В основе аэробика, гимнастика и тяжелая атлетика.

✔ Полезен ли бег в 35+?

Профессиональный спорт, в частности серьезные и продолжительные занятия легкой атлетикой лучше сменить на что-то другое. Хочется развеять некоторые мифы об этой нагрузке. Есть масса разъяснений медиков и специалистов-спортсменов, которые доступно рассказывают, что пойти заниматься бегом не так просто, что дают эти нагрузки, как их правильно распределить и с чем сочетать. Если ваш выбор – серьезные легкоатлетические кроссы в 30 лет, то подойти к вопросу нужно серьезно. Ведь спортсмены и медики имеют двоякое отношение к занятиям легкой атлетикой.

Наряду с желанием пробежаться утром нужно знать об ударных нагрузках на икроножные и камбаловидные мышцы голени. Перед попыткой пойти заниматься, необходимо подобрать удобную и правильную обувь для этого. Спорт после 30 лет и полезность бега заключается в верном сочетании легкоатлетических нагрузок и идеального рациона питания. Только в этом случае можно говорить о полезности процесса.

✔ Что дает плавание?

Спорт в тридцать, в частности тренировки в бассейне, предполагают восстановление сил и увеличение энергетического тонуса. Приятные эмоции, получаемые от занятий плаванием, активизация работы мышц ног, спины, живота, рук, шеи и т.д. Именно эти плюсы получает начинающий пловец.

Реабилитация после травм не предусматривает большие нагрузки. Плавание, аквааэробика – это хороший вариант набрать или восстановить физическую форму. Вода имеет целебные возможности снять нагрузки на позвоночник и суставы, которых избежать на суше невозможно. При этом вода – это хорошее закаливание и массаж. Она имеет способность укреплять иммунную систему и позволяет избежать вирусных и простудных заболеваний.3

✔ Какие выводы?

Спорт после 30 лет предполагает движение. При этом физические упражнения для эффективного поддержания и укрепления состояния здоровья могут быть разными. Очень часто женщины в 35 лет совмещают бег, плавание, а также занятия в тренажерном зале. Это способствует хорошему результату – скорому снижению веса и улучшению обменных процессов в организме, ведущие к укреплению здоровья.

После 30 лет начинается замедление метаболизма, и человек начинает терять былую форму. Появляются некрасивые жировые отложения, фигура приобретает неправильную форму из-за лишних килограммов. Но тридцатилетний рубеж – это не окончание жизни, и в этом возрасте легко начать формирование тела с помощью физических упражнений и занятий спортом.

С чего начать

Перед началом любых тренировок стоит выполнить такие условия:

  1. Профосмотр. К тридцатилетнему возрасту уже дают о себе знать некоторые заболевания. Одни из них хронически тянутся еще с детства, другие приобретаются в процессе жизни. Поэтому перед тем, как решиться на любые спортивные занятия стоит получить консультацию у лечащего специалиста. Такой шаг поможет выбрать спорт, который не нанесет вред организму. При этом не стоит бояться назначенных анализов или специальных лечебных процедур. Спорт — дело серьезное и при больших нагрузках организм может не выдержать.
  2. Вид спорта. При выборе спорта для похудения нужно рассмотреть такие факторы как: время тренировок, место, продолжительность занятий. Этот шаг поможет скорректировать свое время для комфортного посещения спортивного зала. Значительно лучше спокойно заниматься, без мысли, что после тренировки нужно бежать на важную бизнес-встречу.
  3. Место занятий. Спортивных залов сейчас довольно много, но в зависимости от выбора рода спорта нужно найти место для занятий. Гораздо лучше если спортивный комплекс имеет индивидуальные раздевалки и душевые. Особенно если такое заведение находиться далеко от дома.

Правильный выбор спортивной группы после 30 лет – это залог не только красивой фигуры, но и существенный вклад в здоровье человека в будущем.

Виды тренировок

Современные спорткомплексы предлагают достаточно категорий спорта для выбора. Но нужно знать какого рода тренировка может дать наилучший результат. Среди большого количества разных тренировок можно выделить такие направления:

  • Кардиотренировки – такой вид занятий не будет доставлять неудобств людям с сердечной патологией. Чтобы похудеть, заниматься придется долго, но это того стоит. Такие занятия укрепят организм в целом.
  • Силовые тренировки – эти занятия ориентированы на максимальную отдачу сил. Но и процесс похудения проходит гораздо быстрее за счет увеличения мышц. Фигура приобретает красивый рельеф без лишних килограммов.

В принципе любой спорт можно разделить на указанные категории тренировок. И хороший тренер всегда будет рад помочь в подобной ситуации.

Важно! При выборе формы тренировки всегда сообщите тренеру о состоянии здоровья и наличии любых заболеваний. Это поможет выработать индивидуальную программу занятий.

Мативационное видео о занятии спортом после 30 лет:

Плаванье

Замечательный вид спорта, который можно сделать семейным. Плаванье не только помогает похудеть и сформировать фигуру, но и отлично укрепляет иммунитет. Преодолевая сопротивление воды при выполнении физических упражнений женщине можно не только избавиться от целлюлита, но и подтянуть обвислую кожу в проблемных местах. Мужчине же плаванье даст накаченные мышцы и постоянный тонус.

Посещение бассейна 3 раза в неделю и плавание около часа помогает сбросить до 1000 калорий при условии большой интенсивности упражнений.

  • плаванье доступно людям с сердечными патологиями;
  • начинать тренировки можно без предварительной подготовки;
  • в зимнее время года возможны простуды;
  • для начала тренировок потребуются специальные принадлежности в виде купальника и шапочки для плаванья;
  • наличие хлора в воде бассейна.
  • плаванье запрещено людям с аллергией и страдающим от заболеваний дыхательной системы.

10 причин заниматься плаванием в видео:

Занятия бегом в тренажерном зале убирают лишние отложения за короткое время. При этом такой вид тренировок дает возможность подумать о чем-нибудь приятном во время занятий. Чтобы избежать дискомфорта, лучше начинать заниматься с малых величин скорости, постоянно их увеличивая. В беге не главное скорость. Здесь работающий фактор — интенсивность и время тренировки. За получасовое занятие в среднем сжигается до 500 калорий. При беговых упражнениях желательно всегда держать при себе бутылочку с водой во избежание обезвоживания организма.


Бег является самым дешевым видом спорта. Стоит только позаботиться об удобной обуви, чтобы не возникли проблемы с голеностопом.

  • не обязательно посещать новомодные комплексы, можно упражняться и на улице возле дома;
  • свободный выбор времени тренировок;
  • быстрый эффект похудения.
  • большая нагрузка на сердечно — сосудистую систему;
  • бег не разрешается людям с патологиями сердца и легких;
  • нельзя заниматься таким видом спорта при тромбофлебите и нарушении кровообращения.

Видео-ролик о физиологии бега:

Кроссфит

Программа тренировок по кроссфиту имеет хорошие результаты в борьбе с лишним весом. Из-за целевой направленности на проблемные участки тела занятия таким видом спорта наиболее популярны у девушек. Хотя существуют программы для любого возраста и пола, упражнения по кроссфиту есть даже для беременных.

Главным достоинством занятий является разнообразие упражнений во время тренировки, а благодаря воздействию на разные группы мышц фигура приобретает красивые очертания уже после месяца занятий. Кроссфит состоит из элементов гимнастики, пауэрлифтинга, бодибилдинга, легкой и тяжелой атлетики, поэтому неподготовленный человек к таким нагрузкам может быть сразу не готов. Таким людям нужно стараться не брать максимальные результаты, все должно быть в меру.

  • упражнения по кроссфиту направлены на красивую фигуру в целом;
  • возможность выбора оборудования, техники выполнения и интенсивности строго индивидуальна;
  • универсальность.
  • возможны травмы, растяжения и порванные мышцы;
  • сильная нагрузка на сердечно — сосудистую систему.
  • нельзя заниматься кроссфитом людям с больным сердцем, артритом и мышечной патологией.

Аэробика

Аэробика – аэробные движения, выполняемые в комплексе, под определенный музыкальный ритм, который задает и поддерживает такт упражнений. Наиболее высокие результаты похудения можно получить при высоком темпе тренировок. Аэробика доступна и в домашнем исполнении при условии правильно подобранного комплекса упражнений.

Существует достаточно разных видов аэробики, где каждый может выбрать занятия для себя. К основным и наиболее популярным видам можно отнести:

  • аэробика – степ, вид занятий с использованием платформы, которая увеличивает нагрузки при упражнениях на восхождение;
  • аквааэробика выполнение занятий в воде. За счет сопротивления воды идет увеличение нагрузки, но при этом не страдает сердечная мышца. Такой вид аэробики подходит женщинам после родов и людям в возрасте;
  • велоаэробика отличная альтернатива велосипеду в зимнее время года.

С грамотным тренером такой вид тренировок легко подготовит фигуру к отдыху в 2020 году. Видов аэробных программ достаточно много и при желании всегда можно подобрать что-то для себя.

  • всегда положительный заряд из-за насыщения тканей организма большим количеством кислорода;
  • различные виды занятий;
  • возможность заниматься в домашних условиях.
  • аэробика недоступна для слабо слышащих людей.

• аэробные тренировки запрещены при заболеваниях сосудов и позвоночника.

Велоспорт

Еще одним видом спорта, которым можно заняться после 30 лет можно считать велоспорт. Езда на велосипеде или занятия на тренажере, прежде всего, ориентированы на общую потерю калоража и формирование нижней части тела. Одна тренировка длиться не менее часа. За это время в зависимости от интенсивности можно потерять до 700 калорий. Но для стойкого результата заниматься нужно каждый день.

Поэтому имеет смысл приобрести собственный велосипед, чем посещать тренажерный зал без выходных. Велоспорт имеет смысл при совмещении занятий с другим видом упражнений, таких как аэробика или танцы.

  • велоспорт показан при наличии проблем в нижней части фигуры;
  • доступность;
  • собственное средство передвижения.
  • в зимнее время года занятия могут проходить только в тренажерном зале;
  • невозможность коррекции верхней части фигуры.
  • велоспорт противопоказан людям с проблемами костной ткани и болезнями позвоночника.

О пользе велоспорта в видео:

Танцы

Если кто-то считает, что занятия танцами после тридцати лет невозможно, то он глубоко ошибается. Это увлечение не только формирует красивую осанку и подтягивает мышцы всего тела, но и дарит заряд хорошего настроения. Активно проведя время в танцевальном клубе, все за один день можно сбросить около 400 калорий, а занимаясь постоянно ощутимый результат появиться уже через месяц. Кроме того этот вид занятий дает грацию и глубокое чувство удовлетворенности.

Направления танцевальных клубов очень разнообразны и при желании можно выбрать то, которое максимально ориентировано на исправление недостатков тела. Восточные танцы помогут убрать лишние отложения из области живота и бедер, а секции с фитнес–танцами заменять полную аэробную тренировку.

  • заниматься танцами можно в любом возрасте;
  • хорошее настроение после тренировки;
  • улучшение грации, осанки и гибкости.
  • заниматься танцами можно и в домашней обстановке, но эффективнее посещать специализированные учреждения.
  • увлечение танцами не имеет противопоказаний при условии правильного выбора вида и нагрузки.

Ходьба

Самым «бюджетным» видом спорта является ходьба. Некоторые фитнес инструкторы даже спорят о пользе бега в сторону ходьбы. Проходя ежедневно 2 километров в среднем темпе скорости за месяц можно скинуть до 8 килограммов. Это связано с тем, что во время пеших прогулок организм насыщается кислородом, а он как известно лучшая борьба с жиром.

Из лечебных видов можно попробовать «скандинавскую ходьбу». Для этого необходимо приобрести специальные палки, они продаются в любом магазине спортивных товаров. При занятиях такой ходьбой в процессе работы участвуют не только ноги, а и верхняя часть тела, что дает распределение сжигания калорий.

  • занятия можно начинать без определенного уровня подготовки;
  • профилактика заболеваний сосудистой и сердечной систем;
  • повышение выносливости и легкое сжигание лишнего веса.
  • затрата времени;
  • противопоказаний к ходьбе нет, но перегружать организм во время занятий не стоит.

Польза ходьбы в видео-ролике:

Вывод

Какой бы вид спорта не был выбран для похудения, главное выполнять упражнения с желанием и постоянством. 1-2 тренировки не помогут улучшить тело к отдыху 2020 года, поэтому увлечение спортивными нагрузками должно войти в обиход человека 3 – 4 раза в неделю.

Но при этом стоит помнить и о правилах получения стройной фигуры, вот некоторые из них:

  1. Диета. Ограничивать себя в еде во время посещения спортивных секций нецелесообразно, потому как организм требует двойную энергию. А вот сократить вредную пищу придется, иначе смысла в тренировках не будет.
  2. Упражнения. Не нужно продолжать тренировку, если появилась одышка и боль в мышцах, передохните и выпейте воды. Более ого если такие ощущения повторяются, обязательно сообщите о них тренеру.
  3. Время. К сожалению не многие могут выбрать удобный график для тренировок. Но если человек имеет высокую работоспособность в утренние часы, то и посещение спортзала лучше проводить утром и наоборот «совы» получат больше пользы в вечернее время занятий.
  4. Одежда. Удобная форма из хорошей ткани, не ограничивающая движения являются обязательным атрибутом любой тренировки, тоже касается обуви.
  5. Оборудование. Не спешите приобретать специализированное оборудование. Его вполне можно заменить подручными средствами на первое время. Вдруг вид тренировок не подойдет или захочется поменять вид спорта.

В любом случае тридцатилетний рубеж это время начала заботы о своем здоровье и теле. Чем больше внимания будет отдано здоровому образу жизни, тем позже появятся изменения связанные со старением организма. А вот какой спорт выбрать для похудения зависит только от Вас!

25, 35, 45 лет: каким спортом заниматься в зависимости от возраста

Не секрет, что с возрастом потребности и возможности организма меняются: кожа нуждается в ином уходе, волосы — в новых косметических средствах. Но только кожей лица и волосами действие возрастных изменений не ограничивается. Привычный образ жизни (питание, занятия спортом) также придется корректировать.

Дарья Скворцова, ведущий тренер-универсал единого фитнес-абонемента OneFit.ru

Ведущий тренер-универсал единого фитнес-абонемента OneFit.ru Дарья Скворцова рассказала читателям «Летидора», как тренироваться и каким спортом заниматься в зависимости от возраста.

Если вам до 25 лет

Особенности и потребности организма: этот возрастной период — лучший для спортивных свершений и работы над телом. Высокий метаболизм и слаженная работа гормонов открывают практически неограниченные возможности для спорта.

Цель тренировок: до 21 года организм продолжает расти, поэтому возраст до 25 лет — оптимальное время для работы на спортивный результат. Развитие скорости, ловкости, выносливости — всего этого можно добиться при регулярных тренировках.

Чем заниматься: при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья молодые девушки могут выбирать занятия по своему вкусу. Но для того, чтобы тренировка была максимально безопасной и эффективной, лучше обратиться к профессиональному тренеру.

Не расстраивайтесь, если по какой-то причине у вас нет возможности заниматься с экспертом. Обычные подвижные игры на свежем воздухе могут стать отличной альтернативой залу. Однако внимательно относитесь к своему самочувствию.

При занятиях спортом необходимо повышать нагрузку постепенно, правильно питаться и давать мышцам отдых.

Как часто заниматься: главное в физической нагрузке для людей до 25 — регулярность. Особенно это важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Рекомендовано посещать спортивный зал не реже двух-трех раз в неделю.

Как питаться: для молодых девушек необходимо 2000 ккал при малоподвижном образе жизни и 2400 ккал при увеличенных нагрузках.

Если вам до 35 лет

Особенности и потребности организма: примерно в 30 лет физиологические процессы в организме начинают замедляться, снижается выработка инсулина и некоторых гормонов. Тем не менее этот возраст благоприятен для начала занятий спортом.

Цель тренировок: обычно именно на этот период приходятся беременность (о том, как заниматься спортом во время беременности, чтобы не навредить малышу, читайте ЗДЕСЬ) и роды, а, следовательно, и смена гормонального фона. В таких условиях привести себя в форму сложнее, но все поправимо при регулярных нагрузках.

Чем заниматься: для людей до 35 лет по-прежнему нет ограничений в занятиях спортом.

Источники:

http://posle-30-let.ru/sport/kak-zanyatsya-sportom/
http://vyborok.com/kakim-sportom-mozhno-zanyatsya-v-30-35-let-chtobyi-pohudet/
http://letidor.ru/krasota/25-35-45-let-kakim-sportom-zanimatsya-v-zavisimosti-ot-vozrasta.htm

Как привести себя в форму в 30 лет

Джим МакИзаак / Getty Images Sport / Getty Images

Тебе 30 лет — тяжелое десятилетие — ты наконец-то достиг уровня карьерного успеха, который тебе нравится (может быть?), Но это дорого обходится. Долгие часы в офисе и свободные минуты, проведенные с семьей, заставили вас устать, остаться без друзей и, ну, в общем, стать немного дороже, чем раньше. Пытаясь заново познакомиться с этой вещью, называемой «развлечением» (вы так далеки от реальности, что цитаты из пальцев на самом деле необходимы), вы решаете записаться в лигу софтбола.

Отличная идея, правда? Вы сможете познакомиться с новыми людьми, выходить из дома по вечерам в будние дни и добавить тренировку к своему обычному распорядку. Но если вы не брали в руки биту и не управляли базой со школы, возможно, вы только что записались в мир боли.

Рекреационные виды спорта — это, на самом деле, отличный способ улучшить и поддерживать физическую форму после 30 лет, но ваше тело уже не то, что было раньше. Воспользуйтесь этими советами, чтобы облегчить себе путь в игру, не разваливая себя.

Никогда не прекращайте играть

Хорошо, я понимаю, что этот корабль, возможно, уже отплыл, но лучший способ продолжать заниматься спортом до 30 лет — никогда. Стоп. Играет. Направляйте таких людей, как Том Брэди, Тим Дункан, черт возьми, даже Мэтт Хассельбек, и продолжайте заниматься любимым спортом.

Если, однако, вы не нашли машину времени, которая перенесет вас в 2005 год, чтобы вы могли оставаться на вершине своей игры, сделайте следующие шаги.

Thrillist TV

Wine and CheeseburgerS1 E5

Wine and Cheeseburger: Harley and Lara Pair Falafel with Wine

Flickr / Steven Depolo

Легкость в этом

Вам не 18.Вы не можете просто схватить футбольный мяч и быстро взлететь, не задумываясь. Прежде чем записаться в спортивную лигу, попробуйте свои силы в том, что я называю «лечебными видами спорта». Возьмите баскетбольный мяч и стреляйте в течение 20 минут во время обеденного перерыва или проведите несколько ночей в неделю, гоняя футбольный мяч на заднем дворе. Эти одиночные набеги на спорт дают вам возможность двигаться медленнее, прыгать ниже и в целом выполнять спортивные движения с более комфортной интенсивностью по мере того, как вы привыкаете свое тело к игре.

После нескольких недель индивидуальных или малых групповых действий перейдите к играм на полкорте или коротком поле. Еще через месяц, если вы чувствуете себя неплохо, призовите себя к мейджорам … или, по крайней мере, к настоящей лиге с униформой, трофеями и прочим.

Не стоит недооценивать разминку

Точно так же, как вы должны упростить занятия спортивным отдыхом в целом, вам нужно упростить каждую игру, в которую вы играете. Даже профессиональные спортсмены тратят время на разминку перед игрой, поэтому насколько высокомерно думать, что вы, не в форме 30-летнего возраста, можете выйти на поле и начать играть, не избавляясь от изгибов?
Ответ, если вы не догадались, «очень высокомерный», и тем не менее, я вижу это все время.Обычно с плохими результатами.

Придите за пять-десять минут до тренировки или игры и выполните несколько простых упражнений. Бег трусцой, прыжки, выпады, прыжки и боковые скольжения — все это отличные варианты гимнастики, чтобы заставить кровь приливать к вашим работающим мышцам, готовя их к более напряженной деятельности.

Flickr / adifansnet

Относитесь к выздоровлению серьезно

Если раньше вы думали, что боли, связанные со старением, очень сильны, то после того, как вы начнете отжимать свое тело, они точно не исчезнут.Ожидайте болезненности. И даже больше, чем ожидание болезненности, уважайте свое тело достаточно, чтобы справиться с этой болезненностью.

Растягивайтесь после тренировки, купите валик из поролона, чтобы снять напряжение, и дайте себе день или два после тяжелой игры, чтобы восстановить силы. Не думайте, что вы должны проводить весь день на диване. Активное восстановление — ходьба, плавание или езда на велосипеде средней интенсивности — может помочь в восстановлении и подготовить вас к следующему важному событию.

Cross-train

Я снова собираюсь сослаться на профессиональных спортсменов, потому что, на самом деле, спортсмены-рекрутеры похожи на малолетнюю версию профессионалов.Несмотря на то, что таланты заметно различаются, игра и подготовительная работа, по сути, одинаковы.

Профессиональные спортсмены проводят пару часов в неделю, соревнуясь в сезон. Еще от восьми до 12 часов в неделю они занимаются своим видом спорта и еще от пяти до 10 часов занимаются кросс-тренингом (если не больше). Это означает силовые тренировки, скоростную работу, ловкость, силу и гибкость.

Так что логично, что игроку на отдыхе следует стремиться к небольшой версии профессиональной программы. Если вы тратите час в неделю на соревнования и от одного до двух часов на тренировки, попробуйте добавить еще один-два часа в неделю на кросс-тренинг.В этом не должно быть ничего сумасшедшего — возможно, вы занимаетесь йогой или добавляете несколько 30-минутных круговых тренировок. Смысл в том, чтобы улучшить свои спортивные результаты и избежать травм, улучшив общую физическую форму.

Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку Thrillist по электронной почте и получите лучшее в еде / напитках / развлечениях.

Лаура Уильямс — физиолог, занимающийся физическими упражнениями, и писатель по фитнесу, около 30 лет, которая в настоящее время пытается вернуться в развлекательный спорт. Следуйте за ней в Twitter @girlsgonesporty.

Как тренироваться в качестве спортсмена после 30 лет

С возрастом у спортсменов меняются потребности в активности и питании. В то время как подростки или спортсмены колледжа могут часами каждый день заниматься в тренажерном зале, у спортсменов старшего возраста редко бывает столько времени, чтобы набраться сил, улучшить скорость и оставаться в форме.

Сделав несколько ключевых изменений, вы сможете поддерживать свое тело в форме и продолжать работать над достижением спортивных целей. Чтобы продолжать тренироваться до 30 лет, вам необходимо:

Чем меньше времени в тренажерном зале, тем меньше сжигается калорий.Вам нужно будет сократить свой рацион, сохранив при этом полный набор важных питательных веществ. В дни, когда вы не тренируетесь, вам следует сократить количество простых углеводов, таких как сахар и рафинированные зерна, которые вы едите. Вам также следует избегать жареной пищи, которая содержит много калорий и может негативно повлиять на пищеварительную систему пожилого возраста.

Здоровая диета в сочетании с активным образом жизни также может иметь большое значение для увеличения продолжительности жизни и риска сердечных заболеваний.

Даже у спортсмена ваше сердечно-сосудистое здоровье начинает ухудшаться к 30 годам.Вы можете улучшить способность сердца выполнять аэробные упражнения, выполняя интервальные тренировки. Переход между быстрыми упражнениями и более медленными упражнениями может помочь сердечной мышце оставаться в форме даже с возрастом.

С возрастом ваши мышцы и соединительная ткань становятся менее гибкими, чем когда вы были моложе. Во время повседневной работы и регулярных тренировок вы, скорее всего, не увеличиваете диапазон движений, что может ограничить вашу гибкость.

Такие упражнения, как йога, могут помочь вам сохранить гибкость и даже со временем ее улучшить.Гибкость поможет вам избежать травм с возрастом.

Мышечная масса начинает медленно снижаться к 30 годам. Если силовые тренировки не являются регулярной частью вашего режима тренировок, вам нужно добавить их или увеличить время, затрачиваемое на наращивание мышечной массы. Эти дополнительные тренировки могут помочь предотвратить потерю мышечной массы с возрастом, держать вас в форме и предотвратить будущие травмы.

Bon Secours In Motion Специалисты по спортивным выступлениям используют специально разработанные программы для взрослых, чтобы упростить тренировки и помочь взрослым спортсменам выполнить все необходимые упражнения за меньшее время.Благодаря индивидуальным советам по питанию и ежемесячным восстанавливающим массажам мы оказываем всестороннюю поддержку спортсменам всех возрастов.

Узнайте, как наши тренировки для взрослых могут помочь вам поддерживать форму с возрастом.

Есть ли возрастные ограничения для занятий спортом в колледже?

Сегодня субботнее утро, я здесь смотрю американский футбол, и снова меня поражает мысль, что многим из этих огромных 275-фунтовых игроков на 5, может быть, на 6 лет меньше меня. Черт возьми, я действительно старею.Но затем я понимаю, что у меня есть друзья моего возраста, которые все еще имеют право на участие и в настоящее время представляют свои школы. Как? И действительно ли это справедливо? Когда я учился в колледже, я всегда был немного поражен, когда у нас был одноклубник-первокурсник — который выглядел так, будто только что закончил половое созревание — играл против соперника, который выглядел достаточно взрослым, чтобы иметь ребенка в колледже. Я никогда толком не понимал, как работают правила отбора, поэтому решил, что попробую ответить на вопрос, который был у меня в голове какое-то время — , есть ли возрастное ограничение для занятий спортом в колледже?

Нет такого правила, устанавливающего возрастной ценз для спортсменов колледжа. Есть несколько правил, которые определяют, имеет ли спортсмен право или нет, но спортсмен не будет считаться непригодным исключительно на основании возраста. Итак, если вам 30 лет, ваша мечта — стать спортсменом в колледже, и вы читаете это — очень маловероятно, что вы все еще сможете осуществить эту мечту. Однако сначала вам нужно убедиться, что вы соответствуете следующим правилам:

Правило пяти лет

Для школ Дивизиона 1 NCAA определяет, что ученик-спортсмен изначально имеет в общей сложности четырехлетних критериев , которые будут использоваться в течение пяти календарных лет (с некоторыми конкретными исключениями).Пятилетний период начинает отсчет, когда студент регистрирует и посещает первый день занятий по программе очного обучения в университетском учебном заведении. Не имеет значения, находится ли университетский вуз в США или нет — все они учитываются. Так что давайте просто скажем, например, что сразу после школы я начал учиться в университете в Бразилии. Если бы я оставался там в течение одного учебного года, согласно правилу пяти лет, у меня все равно было бы четыре года, чтобы использовать свое право на обучение в университетском учебном заведении в США.

Разделы II и III — 10 семестров / 15 четвертей

Для школ Дивизиона II и III спортсмены должны использовать свои 4 сезона допуска в течение первых 10 семестров или 15 кварталов , зачисленных на дневную форму обучения. Спортсмен будет использовать сезонное право на участие, либо посещая учебный день, будучи зачисленным на очную форму обучения, либо участвуя в соревнованиях в школе, будучи зачисленным студентом-заочником. Если студент зачислен только на неполный рабочий день и решает не участвовать в соревнованиях в течение года, то ни один сезон права на участие не будет снижен.

Исключения

Религиозные миссии, вооруженные силы и службы внешней помощи

NCAA не будет засчитывать t любое время, проведенное в вооруженных силах, официальных религиозных миссиях или в признанных иностранных службах помощи правительства США (Корпус мира, Военно-морская транспортная служба и т. Д.) В течение пятилетнего периода. Другими словами, если вы начали учиться в колледже, а затем провели пару лет в армии или в официальной религиозной миссии, эти годы не будут вычтены из пятилетнего периода. Важное замечание: нельзя поступить в университет на очную форму обучения в течение этих лет, иначе они будут засчитаны в счет пяти лет.

Академическое обучение за рубежом Исключение

В 2017 году NCAA приняла новый закон, разрешающий студентам-спортсменам проводить полный год обучения за границей и не учитывать этот год в пятилетнем периоде при соблюдении некоторых критериев. Это действительно классная возможность, которой не было, когда я учился в колледже, и я бы определенно воспользовался ею, если бы смог вернуться.Я рассказал об этом более подробно в другом посте, так что вам стоит взглянуть на него, если вам это интересно. В любом случае, чтобы год за границей не засчитывался в счет правила 5-летнего срока, необходимо выполнить следующее:

(a) Учреждение признает студента-спортсмена студентом дневной формы обучения в то время, когда он или она участвует в программе обучения за границей;

(b) Во время участия в программе обучения за границей студент-спортсмен имеет академическое право участвовать в соревнованиях и не подлежит отстранению от занятий спортом;

(c) Студент-спортсмен не участвует в тренировках или соревнованиях с командой учебного заведения и не участвует во внеконкурсных соревнованиях во время участия в программе обучения за границей;

(d) Студент-спортсмен удовлетворительно завершает программу обучения за границей; и

(e) Студент-спортсмен получает степень бакалавра в течение пяти или менее лет.

Исключение из программы стажировки или совместной учебной работы

Аналогичным образом, в 2017 году NCAA разрешило спортсменам колледжей провести полный год в стажировке при соблюдении следующих условий:

  • (a) Учреждение признает студента-спортсмена студентом очного отделения в то время, когда он или она участвует в программе стажировки или совместной учебной работы;
  • (b) Во время участия в программе стажировки или совместной образовательной работы студент-спортсмен имеет академическое право на участие в соревнованиях и не подлежит отстранению от занятий спортом;
  • (c) Студент-спортсмен не участвует в тренировках или соревнованиях с командой учебного заведения и не участвует во внеконкурсных соревнованиях, участвуя в программе стажировки или совместной учебной работы
  • (d) Студент- спортсмен удовлетворительно завершает программу стажировки или совместной учебной работы; и
  • (e) Студент-спортсмен получает степень бакалавра в течение пяти или менее лет.
Исключение беременности

Спортсменка может потребовать продления на один год своего пятилетнего периода в случае беременности.

Так я могу просто подождать, пока мне исполнится 25, и потом поступить в институт?

У кого-то может возникнуть соблазн просто отложить начало пятилетнего периода, чтобы он или она могли соревноваться в возрасте 25 или 26 лет, когда человек физически находится на пике. Однако все не так просто. Во всех видах спорта , кроме лыжного спорта, тенниса и мужского хоккея , у спортсменов есть ограничение в один год после окончания средней школы («льготный период») для поступления на очную университетскую программу.В течение этого года им разрешается соревноваться индивидуально или в команде, и у них все еще есть пятилетний период (при условии, что они соблюдают все остальные правила).

По истечении годичного периода студент-спортсмен теряет право на участие в одном сезоне за каждый год, в котором он участвовал в любом организованном соревновании . Например, если спортсмен окончил среднюю школу в мае 2018 года, а затем решит играть в определенной лиге до декабря 2019 года (примерно через полтора года).Спортсмен будет наказан потерей одного сезона допуска, так как он играл на полгода больше, чем должен. Интересное примечание : заключается в том, что если спортсмен решает пробежать марафон (или любое другое соревнование по шоссейным гонкам) после окончания льготного периода, он или она теряет сезон допуска в каждом из видов кросса. кантри, легкая атлетика в помещении, легкая атлетика на открытом воздухе и триатлон.

В теннисе , льготный период короче — 6 месяцев.В дополнение к этому есть еще одно правило: учащийся, который участвует в любом организованном теннисном мероприятии после своего 20-летия — и до поступления в колледж, — теряет право на участие в одном сезоне. Так, например, если теннисист закончил среднюю школу к 20 годам, он не смог бы воспользоваться льготным периодом, поскольку любое соревнование проводилось бы после его или ее 20-летия.

В мужском хоккее , и , на лыжах, , хотя льготный период составляет целый год, применяется то же правило, что и в теннисе, но только после 21-го дня рождения спортсмена.

Принимая во внимание эти правила, мы приходим к выводу, что единственный способ поступить в колледж в возрасте 25 лет и при этом иметь право на участие в 4 сезона — это:

  1. Если он / она ранее не поступали в какое-либо университетское учебное заведение на полный рабочий день;
  2. Если он / она не участвовали в организованных соревнованиях после окончания льготного периода;
  3. Некоторые исключения могут быть сделаны в связи с военными, религиозными миссиями и иностранными службами помощи.
Самый старый игрок, когда-либо игравший, Дивизион 1, Колледж Футбол

Если посмотреть на все эти правила, стать спортсменом колледжа в возрасте 25 или 30 лет технически возможно.Однако каковы шансы, что это может произойти в реальной жизни? Я чувствую, что NCAA не допустит, чтобы это произошло… верно? Что ж, когда я начал искать примеры из реальной жизни, я наткнулся на эту увлекательную историю: 55-летний мужчина, который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО играл в американский футбол первого дивизиона. Вы можете посмотреть его историю в этом 2-минутном видео ниже:

Да, за 4 года он пробежал всего 3 ярда. Не уверен, что приложу все усилия, чтобы сделать это, но это все равно круто.Это больше, чем многие люди когда-либо смогут сделать. И, в конце концов, отлично отвечает на вопрос: нет, возрастных ограничений для занятий спортом в колледже нет.

Связанные

Как старение влияет на спортивные результаты?

Я вспоминаю момент несколько лет назад, когда смотрел телевизор, когда я понял, что если бы я ехал в Тур де Франс, в 42 года я был бы самым старым человеком в гонке. Меня осенило, что моя мечта о гонках на самом большом велоспорте исполнилась … этого не могло быть.

Не то, чтобы я участвовал в соревнованиях, не говоря уже о серьезных тренировках, на велосипеде в течение нескольких лет.

Или что даже в мои «лучшие» годы для соревнований по велоспорту я не был бы достаточно хорош. Просто теперь у меня появился повод … Я был слишком стар, слишком давно миновал мои лучшие годы.

Так что же случилось? Есть ли физиологическая причина, по которой люди в возрасте около 40 лет больше не могут соревноваться на профессиональном уровне в большинстве видов спорта, или это совокупность проблем, таких как время, потраченное на тренировки, мотивацию, управление расписанием детей или занятую работу? требования?

«Я стар» — это распространенный рефрен, объясняющий, почему с возрастом мы становимся все хуже в легкой атлетике.Но вот что на самом деле происходит в организме на протяжении многих лет, что делает работу мирового класса менее возможной. И, что интересно, есть несколько физиологических элементов, которые способствуют атлетизму, на которые, похоже, не влияет старение.

Возраст «сладкого пятна»

В большинстве видов спорта существует «золотая середина», в которой сочетаются физические, технические и стратегические способности.

В большинстве видов спорта «золотая середина» этого возраста приходится на 25–30 лет.Хотя существует множество примеров, когда олимпийцы соревнуются, а иногда и выигрывают медали, в возрасте старше 50 лет, подавляющее большинство из них происходит из видов спорта, требующих исключительных навыков и меньшей аэробной или анаэробной силы, таких как стрельба, парусный спорт, конный спорт и фехтование. .

Для соревнований на выносливость верхний предел для соревнований на высшем уровне спорта составляет около 40 лет.

Крис Хорнер выиграл Vuelta a Espana 2013 года, испанскую версию Tour de France, чуть не дожив до своего 42-го дня рождения, что сделало его самым возрастным победителем Гранд-тура по велоспорту.

Самым возрастным победителем олимпийского марафона стала 38-летняя румынская спортсменка Константина Дита Томеску, участница Олимпийских игр в Пекине.

Дара Торрес, 41 год в 2008 году, является самым старым пловцом, участвовавшим в соревнованиях в истории Олимпийских игр, на сотые доли секунды не успевший завоевать золотую медаль в беге на 50 метров вольным стилем. Но эти примеры — исключения, а не правило.

Дара Торрес во время олимпийских соревнований по плаванию в США в 2012 году. Джефф Хейнс / Reuters

Возраст меняет то, как наш организм использует кислород

Одна из основных причин, по которой мы наблюдаем снижение аэробных (или выносливых) спортивных результатов с возрастом, заключается в том, что наш организм не может использовать кислород так же эффективно.

Максимальная способность использовать кислород (VO2max) является показателем выносливости в любом возрасте. VO2max — это числовое значение, которое описывает, сколько кислорода ваше тело может использовать на килограмм веса тела.

На

VO2max влияет то, насколько хорошо ваше тело может доставлять кислород в легкие, насколько хорошо он переносится нашей кровью к работающим мышцам и сколько кислорода мышцы могут использовать для подпитки сокращения.

Упражнения могут улучшить все это, и чем выше VO2max, тем более «аэробно» человек становится.То есть они могут выполнять больше работы на выносливость с учетом веса своего тела.

В общей популяции VO2max имеет тенденцию снижаться примерно на 10% за десятилетие после 30 лет. Спортсмены, которые продолжают соревноваться и упорно тренируются, могут уменьшить падение примерно наполовину, до 5% за десятилетие после 30 лет.

Причина, по которой VO2max снижается с возрастом, заключается в том, что наша максимальная частота пульса также снижается.

Максимальная частота пульса — это максимальная частота пульса в ударах в минуту, которую можно достичь при увеличивающейся интенсивности упражнений на выносливость.Часто это примерно предсказывается как «220 — возраст = максимальная частота пульса». Хотя фактическая максимальная частота пульса для данного человека сильно варьируется, с возрастом ваша максимальная частота пульса снижается, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом в хорошей форме или бездельником.

И это снижение снижает как сердечный выброс, так и доставку кислорода к мышцам, что приводит к более низкому VO2max и, таким образом, к снижению производительности в соревнованиях на выносливость с возрастом.

Даже если доставка кислорода к мышцам снижается, способность ваших мышц эффективно использовать кислород, который они действительно получают, относительно заданной рабочей нагрузки (это называется экономией упражнений) хорошо сохраняется до наших 60-70-х годов, хотя общая мышечная масса имеет тенденцию к снижению. снижается с возрастом, а также может способствовать снижению производительности.

Что касается соревновательных упражнений на выносливость, у гребцов наблюдается наименьшее снижение VO2max с возрастом, но разница с другими видами спорта невелика. И это может быть связано с тем, что гребля — это спорт с меньшей ударной нагрузкой, чем езда на велосипеде (с авариями) и бег (постоянные удары).

Гребцы показывают наименьшее снижение VO2max по сравнению с другими видами спорта на выносливость. Гребцы на сайте www.shutterstock.com.

Не будем забывать о мышцах

Некоторые данные свидетельствуют о том, что в видах спорта, требующих высокого уровня силы или мощности, таких как тяжелая атлетика, возрастные ограничения могут быть связаны с нашими скелетными мышцами, теми мышцами, которые двигают наши кости и суставы.

У спортсменов-тяжелоатлетов старше 40 лет (уровень мастеров) результативность падает более резко, чем у спортсменов на выносливость, таких как бегуны, пловцы и велосипедисты. Вероятно, это потому, что тяжелая атлетика задействует мышечные волокна типа II (так называемые «быстро сокращающиеся» мышцы) для выработки силы и мощности. Исследования показывают, что количество и функции этих клеток с возрастом уменьшаются.

С возрастом уменьшаются не только эти клетки, но и клетки, которые поддерживают восстановление и рост скелетных мышц в ответ на снижение нагрузки на физическую нагрузку.

Это возрастное снижение не так очевидно для мышц типа I, тех мышечных волокон, которые больше всего связаны с упражнениями на выносливость.

Восстановление может занять больше времени

С возрастом многие спортсмены жалуются, что их способность восстанавливаться после тяжелых тренировок снижается.

Это может повлиять на интенсивность и объем тренировок всех спортсменов. Но во многих контактных видах спорта, таких как профессиональный американский футбол или регби, восстановление после травм и совокупный эффект сильных ударов становится ограничивающим фактором для продолжения игры на высшем уровне.

Например, в 2014 году в НФЛ было всего два человека, Сав Рокка из Вашингтон Редскинс и Адам Виньятери из Индианаполиса Колтс, играющих за 40.

Травмы сказываются и на людях, занимающихся бесконтактным спортом. Для спортсменов-мастеров получение большего количества травм, связанных с тренировкой, приводит к снижению интенсивности и объема тренировок, и, следовательно, к снижению производительности в день соревнований.

Кикер Индианаполиса Кольтс Адам Винатери. Пэт Ловелл-США СЕГОДНЯ Sports / Reuters

Лучшая тренировка поможет вам дольше оставаться на пике

Хотя все спортсмены в конечном итоге проиграют соревнования по возрасту и результативности, с улучшенными тренировками и методами восстановления, в ближайшие годы мы, вероятно, начнем видеть больше спортсменов в возрасте 40 лет, которые останутся конкурентоспособными на высшем уровне спорта.«Тренируясь умнее, а не усерднее», спортсмены могут снизить вероятность травм, максимизировать результаты тренировок и минимизировать эффекты старения.

Спортсменам старшего возраста требуется больше времени для восстановления и адаптации к тренировочным стимулам, поэтому планирование тренировок должно меняться с возрастом.

Например, высокоинтенсивная интервальная тренировка ориентирована на качество тренировки, а не на ее объем, и может эффективно использоваться спортсменами старшего возраста для улучшения аэробных способностей.

Перекрестные тренировки, такие как тяжелая атлетика и йога, могут помочь сохранить мышечную массу и гибкость, а также уменьшить травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением у спортсменов на выносливость.

Упор на стратегии «активного восстановления» (легкий бег или плавание в дни отдыха) и улучшение привычек сна важны для спортсменов всех возрастов, но становятся важными для спортсменов старшего возраста.

Однако снижение производительности

связано не только с физическими изменениями. С возрастом наша внутренняя мотивация к тренировкам ослабевает. Даже у спортсменов мотивация тренироваться может несколько сместиться с установления личных рекордов на сохранение активности и здоровья. А это отличная мотивация для любого спортсмена в любом возрасте.

ESPN.com: GEN — Title IX исполняется 30 лет, и дебаты продолжаются.

Билли Джин Кинг с широко раскрытыми голубыми глазами за еще более широкими очками торговой марки пробивает воздух в переполненном конференц-зале ESPN. Она ссылается на игру женского чемпионата NCAA Коннектикут-Оклахома — баскетбольный матч с самым высоким рейтингом, мужской или женский, в истории сети — и собравшиеся сотрудники начинают кивать и самодовольно улыбаться.

Но затем женщина, которая сделала для женского спорта в Америке больше, чем кто-либо, резко поворачивает налево.Кинг говорит, что предстоит сделать еще больше, гораздо больше. Работа СМИ — и ответственность, как она настаивает, — помочь создать равные условия для игры. Руководители мирового лидера спорта неловко ерзают на своих местах. Улыбки превращаются в гримасы.

Раздел IX, закон, запрещающий дискриминацию по признаку пола в спорте и учебе, 23 июня исполняется 30 лет. Но для Кинга борьба никогда не закончится.

«30-летнее наследие Титула IX дает женщинам возможность получить высшее образование и, во-вторых, улучшить свои особые навыки», — говорит Кинг позже в частном интервью.«Для женских командных видов спорта это стало огромной разницей, и это создало инфраструктуру для женщин, чтобы они могли реализовать свою страсть к спорту.

«Тем не менее, дискриминация по-прежнему широко распространена. Единственный способ соблюдения (Раздел IX) — это больше судебных исков, и родители и дети пишут своим представителям и говорят:« Это неправильно, давайте подключим Управление по гражданским правам ». »

Учитывая, что только в 1920 году была ратифицирована 19-я поправка к Конституции, дающая женщинам право голоса, голые цифры, тем не менее, удивительны:

Только 44 процента главных тренеров женских команд — женщины, что является рекордно низким показателем, который составляет менее половины от числа до Титула IX.

Когда Раздел IX поправок к образованию, спонсируемых сенатором США Берчем Бей и представителем США Эдит Грин и подписанный президентом Ричардом Никсоном, стал законом, последствия для легкой атлетики не сразу стали очевидны. Однако в течение трех лет он стал сплоченным лозунгом сторонников женской легкой атлетики.

Сегодня, после множества юридических споров и нескольких критических интерпретаций и разъяснений, Раздел IX — хорошо это или плохо — стал синонимом женской легкой атлетики.Однако его красота остается в глазах смотрящего. Критики говорят, что это не более чем система квот; некоторые в частном порядке сравнивают это с позитивными действиями. Сторонники говорят, что это изменило наше представление о женщинах и спорте.

Артур Брайант, исполнительный директор компании Trial Lawyers for Public Justice, ведет борьбу в окопах закона с 1988 года. В каждом из 10 дел, в которых он участвовал, школа-мишень в конечном итоге капитулировала.

«Тридцать лет назад наша культура страдала от стереотипов о женщинах, которые сейчас кажутся почти смешными», — сказал он из своего офиса в Калифорнии.«Эти стереотипы все еще существуют в некоторых сферах жизни общества, но они далеко не так распространены».

С этим соглашается Мэрайя Бертон Нельсон, бывшая баскетболистка из Стэнфорда и национальный эксперт по женской легкой атлетике.

«Внедрение Раздела IX изменило отношение общества к девочкам и женщинам — это то, что часто упускается из виду», — сказала она. «Сила, независимость и свобода — вот то, чему они учатся в спорте. Эти возможности меняют женщин — и они меняют то, как мужчины и мальчики видят женщин.»

Игра виноватых
В 1992 году спортивный факультет Университета Маркетт добавил женский футбол и, что не случайно, прекратил финансирование борцовской команды. И все же в течение семи сезонов программа существовала исключительно за счет выпускников и поддержки, поскольку 33 борца разделили две или три стипендии. Он мог бы существовать сегодня, если бы Маркетт, ссылаясь на требования гендерного равенства, не отключил его в прошлом году.

«Это было разочарованием для всех нас», — сказал Майк Энд, бывший рестлер Marquette.«Мы были счастливы поддерживать его жизнь так долго, как мы».

Энд, который зарабатывает на жизнь адвокатом, решил не возбуждать судебный иск. В последние годы несколько коллегиальных мужских команд подали иски об обратной дискриминации, но ни один из них не увенчался успехом.

«Это была не финансовая проблема, это была проблема Титула IX», — сказал бывший главный тренер по борьбе Джим Шмитц. «Бюджет на борьбу был принесен в жертву, чтобы добавить женский вид спорта, а затем сама команда была принесена в жертву, чтобы все уравнять — Стивен.

«Я понимаю, почему Управление по гражданским правам хочет защитить возможности женщин, но то, как они это делают, очевидно, вредит возможностям мужчин».

Маркетт — одна из 171 борцовской программы колледжей, которая была упразднена за последние 30 лет. В то время как почти три четверти американских учебных заведений, особенно более мелкие и богатые школы, расширили возможности женщин в спорте, добавив такие команды, как лакросс, гольф и экипаж, баланс сделал это за счет вычитания мужских команд.Общее количество несуществующих мужских программ — после борьбы, тенниса, гимнастики, гольфа и легкой атлетики — превышает 400. Многие винят Раздел IX.

Джордж Уилл, например, назвал Title IX «крушение поезда политики» в колонке Newsweek в прошлом месяце:

    «Раздел IX, как обрисовали одурманенные идеологией авторы правил Департамента образования, произвел это безумие: колледжи убили более 400 спортивных команд, чтобы обеспечить точную пропорциональность между зачислением мужчин и женщин и показателями мужчин и женщин, занимающихся легкой атлетикой.Если занятия спортом должны отражать сексуальный состав студентов, почему бы не заниматься на инженерном факультете? И почему бы не во внеклассных мероприятиях, кроме спорта — дебаты, оркестр, хор, черлидинг? »
Существенный аргумент Уилла — и главный аргумент, выдвинутый ведущими критиками, — заключается в том, что женщины просто меньше заботятся об занятиях спортом, чем мужчины. Они утверждают, что создание спроса там, где его нет, не является задачей учреждения.

«Так было с самого начала», — сказала Марсия Гринбергер, основательница и сопредседатель Национального женского юридического центра, который играл важную роль в судебных процессах по Разделу IX.»Что женщины не так заинтересованы в игре, что это разрушит мужской спорт, если дать женщинам равные возможности, которых они не хотят и, молчаливо не заслуживают.

«Когда женское (университетское) участие выросло до 20 процентов, люди сказали:« Ну, это настолько высокий процент, который будет расти ». А потом было 30, и они сказали то же самое. Теперь до 40, и они говорят: «Хватит, хватит». Представление о том, что 40 процентов достаточно, столь же стереотипно и несправедливо, как и тогда, когда цифры были еще ниже.»

Уроки истории ясны: колледжи и университеты сокращают борцовские команды не из-за Раздела IX, а потому, что они предпочитают вкладывать деньги в футбол и баскетбол.
Марсия Гринбергер, Национальный женский правовой центр
Гринбергер сказала, что ей надоело слышать, как Титул IX используется как козел отпущения за порезы на мужской стороне.

«В Разделе IX ничего не говорится о сокращении школ», — сказала она. «Уроки истории очевидны: колледжи и университеты сокращают борцовские команды не из-за раздела IX, а потому, что они предпочитают вкладывать деньги в футбол и баскетбол».

В то время как 400 мужских команд были выброшены, стоит отметить, что за тот же период было добавлено еще больше мужских команд. Футбол получил более 100 программ, а в высокобюджетном виде спорта только за последнее десятилетие появилось 39 команд.С 1980 года на каждые две добавленные женские программы добавлялось 1½ мужских программ. Однако новая реальность заключается в том, что в мужских составах, где спрос значительно выше, ставится ограничение.

Мэрилин Макнил, директор по легкой атлетике Университета Монмута в Вест-Лонг-Бранч, штат Нью-Джерси, также является председателем комитета NCAA по женской атлетике. Она открыто признает, что за места в колледже претендует меньше женщин, чем мужчин.

«В нашем заведении у нас есть 28 мест для бейсбола, и, возможно, 40 парней думают, что могут играть в бейсбол — потому что им все это время говорили», — сказал Макнил.«Хорошо, у меня есть 20-25 женщин, которые пытаются получить 22 места для софтбола. Это потому, что общество не подтолкнуло их в том же направлении. Женщины, как правило, не вмешиваются, если не думают, что могут внести свой вклад. Нам нужно научить женщин, как играть роли в спорте и как играть в командах ».

Десять лет назад Кэтрин Райт написала книгу Женского спортивного фонда «Игра честно» — влиятельный букварь по титулу IX. Побывав в отделе коммуникаций Nike, она получает степень магистра в области управления коммуникациями в Сиракузах.Рейт сказала, что она считает, что общество побуждает мужчин думать о себе больше как о спортсменах, чем о женщинах.

«Одним из главных социальных агентов для мужчин является спорт», — сказал Райт. «Если вы никогда не встречали парня, вы всегда можете сказать:« Эй, а как насчет той игры в плей-офф прошлой ночью? » Это то, чего ожидают от мужчин и даже требуют, чтобы они интересовались этим. Если вы спросите мужчину, был ли он спортсменом, в 99 процентах случаев они ответят утвердительно. Если копнуть глубже, они, возможно, играли в бейсбол JV только в старшей школе — но они скажут, что были спортсменами.Что касается женщины, она обычно не принимает этот термин, если она не учится в колледже ».

Сьюзан Хайамс, теннисистка, которая в следующем году начнет свой юношеский сезон в Массачусетском университете, сказала, что, по ее мнению, мужчины больше увлекаются спортом. «Я думаю, что уровень интереса такой же, но, ребята, они больше любят спорт. Некоторым девушкам нравится играть, но они не хотят приносить жертвы. Для некоторых девушек это просто того не стоит».

По словам критиков Title IX, интрамуралы являются хорошим барометром реального интереса.На национальном уровне три четверти из 15 миллионов студентов колледжей занимаются каким-либо видом легкой атлетики, будь то очные занятия, спонсируемые школой, развлекательные программы или неформальные занятия, такие как бег трусцой или баскетбол. Из 21 процента, которые назвали себя «активными потребителями» (один раз в день) в национальном исследовании, 56 процентов были мужчинами. Из 54 процентов, считавших себя «легкими потребителями», 57 процентов составляли женщины. Около 62 процентов «непользователей» составляли женщины.

В Университете Коннектикута 51 процент студентов-мужчин участвовали в программе развлекательных услуг, а доля женщин составила 28 процентов.

Люди путают отсутствие интереса с отсутствием возможностей. Они очень и очень разные. Я не знаю случая, когда женщинам давали возможность, но никто не приходил.
Кристин Грант, заслуженный директор по легкой атлетике Университета Айовы
Достоверных национальных статистических данных по спортивным занятиям на уровне начальной школы нет, но, по общему мнению, новые программы и клиники для девочек — от футбола до лакросса и софтбола — процветают.

«Люди путают отсутствие интереса с отсутствием возможностей», — сказала Кристин Грант, заслуженный директор по легкой атлетике Университета Айовы и давний защитник Титула IX. «Они очень, очень разные. Я не знаю случая, когда женщинам давали возможность, но никто не приходил».

«Это мнение о том, что девушки не заботятся об занятиях спортом», — сказала Донна Лопиано, исполнительный директор Фонда женского спорта. «Где живут эти люди?»

Политический футбол
Это был 1974 год, через два года после того, как Титул IX стал законом, и атмосфера в федеральных управлениях здравоохранения, образования и социального обеспечения, мягко говоря, изменилась.С одной стороны стола сидели администраторы NCAA и представители национальных футбольных тренеров. На другом — лидеры различных женских групп. Это была Венера против Марса, а судьями выступали официальные лица HEW. На кону: механизм реализации Title IX в университетских городках. Лопиано, в то время помощник директора по легкой атлетике Бруклинского колледжа, был в комнате.

«Женщин не волновали ни бейсбол, ни футбол», — вспоминал Лопиано. «Мы просто сказали им:« Отдайте нам половину денег, и вы можете потратить свою половину как хотите ».«Это напугало мужчин».

Предложенный раскол 50 на 50 мужчинам не понравился. Вместо этого, возразили они, как насчет системы соразмерности? Женщины, зная, что 60 процентов студентов колледжа в то время были мужчинами, яростно протестовали. Тем не менее это предложение было реализовано.

«Мужчины хотели закрепить за собой постоянное преимущество», — сказал Лопиано. «Ну, они причинили себе вред. Сейчас в колледж ходит намного больше женщин, чем мужчин. А теперь это вроде как:« Ну, ты установил правила, и теперь ты хочешь их снова изменить? » »

Сегодня женщины занимают 54 процента мест в лекционных залах кампуса.Согласно букве Закона Раздела IX, 54 процента спортсменов также должны быть женщинами. Однако это далеко не так.

Прогресс, взятый в контексте нашего развивающегося общества, наступил относительно быстро, но никогда не был достаточно быстрым для старых участников кампании. Линда Карпентер отслеживает количество женских колледжей в течение 25 лет вместе с коллегой по Бруклинскому колледжу на пенсии А. Вивиан Акоста.

«В моем поколении женщины могли выбрать роль матери, секретаря, медсестры, учителя или тренера», — сказал Карпентер.«Теперь есть намного больше возможностей. Я просто хочу, чтобы мы лучше поработали, поощряя (тренеров) … это отличная профессия. Раздел IX на самом деле является одной из причин, по которым вы видите меньше женщин в тренерских рядах — там так теперь гораздо больше в меню «.

Где будет женская легкая атлетика через 10 лет? Двадцать или 30? Лопиано видит более медленный, скучный и неохотный прогресс.

«Что огорчает, так это вся имеющаяся информация, — сказала она. «Мир может подумать, что мужчины облажались.Вы увидите продолжающиеся судебные процессы против девочек, к которым обращаются несправедливо. Вы увидите, как правительство, эта администрация (Джорджа Буша) затягивает «.

Грант Айовы считается умеренным в мире женской легкой атлетики. Она признает успехи. В 1996 году на летних Олимпийских играх в Атланте у нее было своего рода прозрение, когда США встретились с Китаем в игре за золотую медаль.

«Мне повезло получить путевку в финал», — сказал Грант. «Вы сидите на полном стадионе и поражены тем, насколько гордыми были эти люди.Я был переполнен осознанием того, как далеко мы зашли. В 1972 году к женщинам в спорте относились неодобрительно. Это поворот на 180 градусов «.

Когда Макнил приехал в Монмут в 1994 году, мужская баскетбольная команда имела неплохой бюджет для найма, а женская — совсем нет. У мужчин было три штатных тренера, а у женщин — 10 месяцев на полставки. Мужчины ехали на игры на автобусе, а женщины — на фургонах. Суточные для женщин были меньше, потому что, как выяснилось, они были меньше.По этой же причине женщины-спортсменки останавливались по четыре человека в комнате, а мужчины — по двое в комнате. Теперь к мужчинам и женщинам из Монмута обращаются одинаково.

«Вы думаете, это произошло всего за восемь лет», — сказал Макнил. «Женский баскетбол в Коннектикуте появился в 1995 году и изменил игру за семь лет. Сколько времени понадобилось Нотр-Даму, чтобы создать такую ​​атмосферу для мужчин? Удивительно, с какой скоростью он меняется. Я имею в виду, мы в начале тура здесь.»

Редко бывает, чтобы Билли Джин Кинг не вспоминала о ее победе в теннисе «Битва полов» над Бобби Риггсом, которую посмотрели 90 миллионов человек.

«Люди говорят мне, что по какой-то причине у них просто было больше самооценки, больше смелости, чтобы спросить, чего они хотят и что им нужно, и действительно пойти на это», — сказал Кинг. «С принятием Титула IX в 1972 году, когда я играл Бобби на пике женского движения, я думаю, что это некоторые из хороших вещей, которые пришли из тех очень хаотичных, бурных времен.

«Но мы все еще пытаемся сократить разрыв. Мы по-прежнему отстаем на 150 миллионов долларов каждый год по стипендиям в течение последних 10 лет. Это означает, что мы отстаем на 1,5 миллиарда долларов, даже несмотря на то, что мы прошли Title IX. На самом деле это означает, что это не было исполнено.

«Мы можем сделать лучше, чем это».

Грег Гарбер — старший писатель ESPN.com.

30 советов, как собрать команду

ПЕРЕД СОЗДАНИЕМ КОМАНДЫ
# 1 — СПРОСИТЕ, КАК РАБОТАЕТ ПРОЦЕСС: Прохожие обычно присоединяются к команде двумя способами: либо в качестве предпочтительного прохода, либо через проба.Предпочтительные прогулки не обязательно проверять — это пограничные предложения, услуги для влиятельных людей или игроков из успешных подготовительных программ. Игроки, которые должны пройти пробу (ДОЛЖНЫ уже быть зачислены на занятия в этом университете), заполнить документы о соответствии, получить медицинское обследование и явиться на открытую пробу в выбранный день. Возможно, вам придется взвесить свои варианты после разговора с интересующими вас школами, чтобы увидеть, какие из них могут быть вашим лучшим шансом войти в команду, это не гарантируется, и места чрезвычайно конкурентоспособны.Посмотрите, как этот процесс работает в каждой школе.

# 2 — ДРУГИЕ СТИПЕНДИИ И ССУДЫ: Подайте заявку на получение других стипендий (академических, служебных, наследственных, основных) и студенческих ссуд. Почти каждый второй студент колледжа должен работать, чтобы получить стипендии и ссуды, и вы тоже можете!

# 3 — ОТПРАВИТЬ ОСНОВНОЕ ВИДЕО: Позиции для пешеходов так же конкурентоспособны, как и места для стипендий, поэтому вы можете подходить к тренерам таким же образом — они должны видеть, как вы играете. Организуйте свой основной видеоролик и свое резюме студента-спортсмена, свяжитесь со школой, узнайте, кто такой «Координатор вне очереди», и отправьте им вашу информацию на рассмотрение.Последующее наблюдение в течение недели или двух!

# 4 — НУЖНА ЛИ ОНИ ВАША ПОЗИЦИЯ: Как и места для стипендий, позиции для прохода обычно предназначены для одной или двух позиций, в которых команде не хватает глубины. Опять же, если они сложены на вашей позиции, их нет? Скорее всего, я добавлю вас, выбрав другого игрока, который может помочь в случае необходимости. Повторите попытку через год, а может быть, даже через год.

# 5 — ЧТО ОНИ ИЩУТ: Когда вы разговариваете с координатором Walk-On, спросите их конкретно, что они ищут — размер, скорость, оценки, лидерство в кампусе? Каждый тренер и программа хотят добавить что-то свое — спросите их, какие именно игроки им нужны?

# 6 — ЗАПРОСИТЕ УПРАВЛЕНИЯ: Когда вы разговариваете с Координатором Walk-On, попросите его провести упражнения или попросите своего потенциального тренера по должности дать несколько ключевых упражнений.Вы можете позвонить или написать по электронной почте, чтобы получить эту информацию, или, если вы уже зарегистрированы, зайдите в офис. Это показывает, что вы делаете все возможное и готовы проделать дополнительную работу, чтобы подготовиться к испытанию. Это не гарантирует вам место (черт возьми, вы можете даже не получить образцы упражнений), но это покажет вашу трудовую этику и ваше желание быть подготовленным.

# 7 — ПОЕЗД: Готовься, готовься, готовься! Многие игроки выходят и не прилагают той постоянной работы, которую выполняли нынешние игроки.Вставайте рано и бегайте, добивайтесь больших успехов в тренажерном зале. Тренеры ищут навыки, размер и скорость. Это три способа попасть в дверь. Работайте над упражнениями для конкретной позиции, будьте в наилучшей возможной форме и тренируйтесь так же усердно, как тренируются нынешние стипендиаты! Сосредоточьтесь на улучшении навыков, размера и скорости!

# 8 — ЗВОНИТЕ ВАШИМ ТРЕНЕРАМ: Попросите своих тренеров позвонить тренерам или операционному директору, чтобы узнать, как работает процесс, что они ищут и как вы можете обеспечить себе предпочтительное место для прогулок. или проба.В некоторых случаях ваш тренер может получить дополнительную информацию, которую вы можете получить.

# 9 — ПОСЕТИТЕ ЛЕТНИЙ ЛАГЕРЬ: Поступая в последний год старшей школы, если у вас не было большого интереса, особенно в школе вашей мечты, вы подумываете об участии в их летнем лагере. Это дает вам несколько дней, чтобы пообщаться с тренерами и получить возможность увидеть вашу игру. Тренеры обычно добавляют несколько игроков в свои списки наблюдения за набором, основываясь на работе с ними в лагере и после личной оценки их размера, навыков и скорости.Возможно, вы не готовы к стипендии, но вы сможете пообщаться с ними и заработать место для прогулок. Если вы думаете о выбранной школе, это отличная возможность попытаться заработать предпочтительный слот для прогулок. Чем раньше тем лучше.

# 10 — ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ РАБОЧИХ ЛАГЕРЕЙ: Если вы уже зачислены в университет, проконсультируйтесь с директором лагеря или операционным директором весной и отправьте резюме или письмо о заинтересованности с предложением поработать в летних лагерях.Эти должности с частичной занятостью могут быть на недельной основе или могут длиться в течение нескольких недель в течение лета. Хотя они часто платят, будьте готовы договориться о том, чтобы стать волонтером, если нет свободных вакансий. Все, что вы можете сделать, чтобы встать на ноги, общение с тренерами и лицами, принимающими решения, даст им шанс увидеть вашу трудовую этику и страсть. Вы можете тренировать учеников начальной школы или заполнять кулеры Gatorade, но это может быть прослушивание, чтобы показать тренерам, насколько усердно вы готовы работать, чтобы стать частью программы, и получить инсайдерскую информацию о том, какие навыки они ищут, какие упражнения, над которыми вы можете работать, и какие размеры / скорости тренеры хотят использовать.Опять же, вы можете не привлечь команду с первого раза, но, по крайней мере, они смогут обозначить имя с помощью лица, и это всегда помогает.

# 11 — НЕСКОЛЬКО ПОПЫТКОВ: Если сначала у вас не получится, попробуйте … попробуйте еще раз! Я был частью многих команд, в которых игрок, в конце концов, попал в состав после нескольких попыток. Если вы не добились успеха в первый год (не занимаете позицию нужды, недостаточно большой или недостаточно быстрый), то используйте этот год для продолжения тренировок. Нередко игрокам приходится пробовать себя более одного раза, чтобы попасть в команду.Смирись и продолжай появляться!

# 12 — СТУДЕНТ-МЕНЕДЖЕР: Идея, похожая на рабочие лагеря. В любом случае, вы можете вступить в игру, общение с тренерами, понимание того, что они ищут, непосредственное наблюдение за тем, как усердно работают игроки и в каких упражнениях они участвуют, только поможет вам. Нередко люди, проработавшие в качестве менеджера год или два, попадают в команду. Если вы усердно работаете, готовы на все, чтобы помочь команде (стирка, проверка занятий, подготовка к работе) на этом уровне, тренеры будут учитывать вашу трудовую этику при принятии своих решений.У вас будет преимущество перед другими кандидатами, с которыми они не имеют отношения.

# 13 — СЧЕТ АКАДЕМИКОВ: Большинство учеников имеют отличные оценки, и их академическая успеваемость может помочь повысить общий средний балл команды и академическую успеваемость. У тренеров иногда бывает достаточно проблем с отслеживанием своих стипендиатов и их оценок, они не потерпят, когда игрок, идущий на прогулку, не тянет свой вес в классе. Не позволяйте вашей академической успеваемости быть причиной, чтобы исключить вас из рассмотрения, тренеры ищут ученых и лидеров, а не только обычных студентов!

# 14 — КАК ВЫ МОЖЕТЕ ПРИВЕСТИ ЦЕННОСТЬ КОМАНДЕ: Как и в случае со стипендиатами, что вы можете сделать, чтобы отделить себя и принести пользу команде? Являетесь ли вы лучшим ученым, студенческим лидером, суперзвездой специальных команд, низкорослым спидстером, кем-то, кто очень серьезно отнесется к скаутской команде? Можете ли вы показать свою стойкость и готовность к суеты? Найдите способ получить преимущество — за счет лидерства, академических знаний, твердости или отношения.Чего не хватает команде, как стать специалистом в этом навыке?

# 15 — МЕСТНЫЙ ПРОДУКТ: Если вы мечтаете играть за команду своего родного города, угадайте, что — у вас действительно может быть небольшое преимущество перед другими потенциальными игроками. Тренерам нравится добавлять одного или двух местных игроков, которые были отличными игроками из родного города в этом районе, которые, возможно, предпочитают оставаться поближе к дому, кто является фанатом на всю жизнь и у кого есть местные поклонники. Свяжитесь с тренерами или попросите вашего тренера по подготовке связаться с координатором Walk-On в течение вашего младшего или старшего курса и начать разговор!

Тренеры, вероятно, открыты для этого, особенно если вы были отличным игроком и лидером в своей школе!

ВЫ СОЗДАВАЕТЕ КОМАНДУ, КАК ЗАРАБОТАТЬ ИГРОВОЕ ВРЕМЯ:

# 16 — PLAYBOOK, FILM JUNKIE: Заслужите уважение своих тренеров и товарищей по команде, зная правила игры лучше, чем любой другой игрок, и став наркоманом в кинозале.Хотя вы, возможно, не так талантливы от природы, как другие стипендиаты, понимание игрового сценария назад и вперед может только помочь вам и может помочь вам помочь своим тренерам и товарищам по команде во время игр. Многие новички становятся будущими тренерами, и это начинается с понимания важности высокого IQ в вашем виде спорта с точки зрения основ, стратегии, основной философии и персонала. Быть одним из самых умных и подготовленных игроков в конференц-зале в какой-то момент поможет вам выйти на поле.Фильм также даст вам преимущество, поэтому, как только вы поймете, как получить от него максимум, и сможете лучше предвидеть игры в живых матчах, вы сможете быстро уловить тенденции и сможете сообщить о них своим тренерам или товарищам по команде. . Это может быть одним из ваших лучших ракурсов, чтобы немного поиграть!

# 17 — СДЕЛАЙТЕ СОТРУДНИКОВ ЛУЧШЕ: Будьте серьезны на встречах и во время тренировок в скаутской команде, делайте все возможное, чтобы ваши товарищи по команде стали лучше. Не расстраивайтесь как игрок в команде скаутов, гордитесь этим, это ваш способ помочь команде! Чем больше они подготовлены, чем больше повторений они смогут набрать во время тренировки, тем более успешными они будут.После тренировки с товарищами по команде делайте дополнительные повторения, предлагайте помощь, задерживайтесь допоздна или приходите в выходные, чтобы помочь начинающим! Вы также будете совершенствоваться и становитесь на шаг ближе к игровому времени!

# 18 — ПЕРВЫЙ ТАМ, ПОСЛЕДНИЙ УХОДИТ: Тренеры ценят игроков, которые готовы приходить на работу каждый день. Ключевой способ заработать уважение — быть первым игроком и последним, кто уйдет. Сделайте дополнительные повторения для себя или, как упоминалось выше, помогите стартерам стать лучше, выполняя дополнительные повторения после тренировки или в выходные дни.Тренеры заметят! Эти 15 или 30 дополнительных минут упражнений прибавятся в течение сезона, и вы станете лучшим игроком. Спросите у своего тренера упражнения, над которыми вам нужно поработать и которые вы можете выполнить самостоятельно, они не любят ничего больше, чем игроков, которые проявляют инициативу, чтобы стать лучше, и которые действуют вместо того, чтобы просто говорить об улучшениях!

# 19 — ПОДОЖДИТЕ ШАНСА: Многие прохожие могут вмешаться в процесс, думая, что игровое время — это ваш шанс. Это будет цель, к которой вы будете стремиться в будущем.Поймите, что скаутская команда — это ваш шанс. Роль скаутской команды очень важна для тренеров и может повлиять на успех команды. Гордитесь своим подразделением и владейте им, как если бы вы были новичком в своей группе позиций. Держите его конкурентоспособным против первого и второго команд. Играйте принципиально: если тренеры могут доверять вам на практике и не допускать ошибок по неосторожности, они с большей вероятностью будут доверять вам в игровых ситуациях! Ваша первая цель — стать самым выдающимся игроком скаутской команды и таким образом получать игровое время.Многие прохожие могут даже не видеть время тренировки, не говоря уже о времени игры.

Поймите, что это ваша первая цель! Чем лучше вы подготовите команду через команду скаутов, тем больше вероятность, что ваши тренеры будут доверять вам в реальных игровых ситуациях в будущем!

# 20 — ДЕЛАЙТЕ ВСЕ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ОТЛИЧИЕ: Многие новички присоединяются к команде, пытаясь быть «слишком крутой». Иногда они более крупные дивы, чем лучшие новобранцы. Смиритесь, сохраняйте позитивный настрой и делайте все возможное, чтобы ваши товарищи по команде и тренеры могли изменить ситуацию к лучшему.Отбросьте отношение дивы, скромное отношение поможет вам добиться гораздо большего!

# 21 — ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ И НАДЕЖНОСТЬ: Еще одна вещь, которую тренеры ищут, — это последовательные и надежные игроки во всем, что они делают. В своем отряде, если вы можете быть игроком, который обеспечивает последовательность, стабильность и надежность для команды, вы заслужите уважение своих тренеров. Сделайте еще один шаг: как только вы станете частью команды и будете проводить время с другими игроками за пределами объекта, будьте голосом разума в ситуациях, когда начинающим и стипендиатам может потребоваться руководство.Если вы сталкиваетесь с негативными ситуациями или ссорами, помогите удалить из окружающей среды начинающих и стипендиатов — никогда не будьте тем, кто усугубляет ситуацию. Вы немедленно выйдете из состава, будьте «голосом разума», когда ваших тренеров нет рядом.

# 22 — ВЫПОЛНЯЙТЕ ГРЯЗНУЮ РАБОТУ: Специальные команды, подбор, блокирование, жесткость, дополнительная работа…. Опять же, каждый хочет быть лучшим бомбардиром, энергичным игроком, плеймейкером, но ТРЕНЕРЫ ищут ключевые навыки, которые помогут выигрывать игры.Они могут не получить славы или болельщиков, но они имеют решающее значение, чтобы помочь команде победить. Выполняйте те задачи, для которых большинство других игроков считают их слишком хорошими — блокирование, отскок, поддержка со скамейки запасных, скаутская команда. Иди туда и испачкай свою майку. Измените те навыки, которые действительно помогают изменить игру.

# 23 — ТАМ ПО ПРАВИЛЬНЫМ ПРИЧИНАМ: Ключевой совет, который я даю элитным спортсменам-стипендиатам: «Погоня за величием, и все остальное придет.«Это относится и к пешеходам. За прошедшие годы я заметил, что значительный процент прохожих «в этом» по неправильным причинам, не обязательно из любви к игре. Эти игроки никогда не доживают до конца и не видят игрового времени, те, кто в конечном итоге получает возможность зарабатывать игровое время, в первую очередь гонятся за ВЕЛИЧИНОЙ, а не за популярностью, СМИ или любыми другими дополнительными преимуществами. Будьте там по правильной причине — из любви к игре и своей школе — и у вас все получится!

# 24 — САМЫЙ БОЛЬШОЙ ЧИРЛИДЕР: Трудно сказать, насколько важны ENERGY и MOMENTUM, которые могут помочь вашей команде.На прогулке вы можете не видеть много игрового времени, но вы действительно играете важную роль во время соревнований. Хлопайте в ладоши — когда дела идут хорошо, когда команда сталкивается с неожиданными переменами или невзгодами, или когда игра находится на кону. Даже когда ключевой игрок совершает критическую ошибку, будьте первым, кто скажет ему, чтобы он держал голову выше и что в следующий раз они сыграют. Сохраняйте уверенность и сосредоточенность своих товарищей по команде и отдайте энергию на второй план! В перерывах между четвертями или перерывами, между тайм-аутами — ХЛОПОЙ! Это ваша работа, и ДА, она может помочь победить!

# 25 — НЕ ПРИСТУПАЙТЕ СОТРУДНИКОВ: Многие простые игроки — одни из самых популярных и веселых игроков в команде, и они счастливы быть там.Другие люди думают, что они должны быть ТРЕБОВАНИЯМИ, чтобы заслужить уважение. Я встречал немало людей, которые всегда пытались требовать дополнительное оборудование, снаряжение, исключения, а тренеры не хотели об этом слышать. Относитесь к своим академическим консультантам, менеджерам по оборудованию, инструкторам и другим сотрудникам с уважением, иначе вы можете оказаться исключенными из списка за проявленное неуважительное отношение. Вы не можете требовать уважения, иди заслуживай его.

# 26 — НАСТАВНИК ДЛЯ МОЛОДЫХ ИГРОКОВ: Как только вы станете ветераном команды, возьмите некоторых новичков под свое крыло, особенно на вашей позиции.Тренеры всегда ищут лидеров в команде, и вы поможете своей позиции, если поможете наставником новичка и покажете им основы, как в университетском городке, так и за его пределами. Советы для занятий, тренировок, фильмов, подготовки к игре, стирки, приготовления пищи, поездок, разбивания льда…

# 27 — ПОМОЩЬ В НАБОРЕ: В выходные с официальным визитом новобранцы объединяются с хозяевами, и бывают случаи, когда тренеры объединяют игрока в пары с прохожим, иногда это самые забавные или самые представительные игроки. в команде.У них может быть больше страсти или школьного духа, и это может быть заразительно. Все, что вы можете сделать, чтобы помочь команде, включая прием потенциального клиента или помощь во время официальных выходных, поможет вашим тренерам.

# 28 — РОДИТЕЛИ: Тренеры обычно плохо реагируют, когда родители звонят и жалуются на игровое время или мелочи. Им ОСОБЕННО не нравится, если это просто прогулка, особенно если вы не являетесь ключевым разведчиком или игроком специальной команды. По моему опыту, однажды у нас был родитель, который постоянно жаловался, что их пошлый сын должен стартовать раньше нынешнего стартера… игрока, который выиграет несколько чемпионатов Суперкубка в стартовом составе.Цените свою возможность и сводите жалобы на игровое время к минимуму. Чемпионы никогда не жалуются, как решить проблему, они работают над своим выходом!

# 29 — НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ КОМАНДОЙ ИЛИ ТРЕНЕРАМ: Особенно в новостях — аресты или инциденты с полицией будут еще одним быстрым способом выбраться из команды. Опять же, у вас может даже не быть возможности рассказать тренерам свою точку зрения, если есть образец плохого поведения или юридических инцидентов.Некоторые тренеры терпимо относятся к юридическим проблемам со стипендиатами и могут дать им второй или третий шанс, но большинство не потерпят проблем с проступками. Вы здесь, чтобы привнести в программу позитивный свет, а не негативное внимание!

# 30 — ПОЛУЧАЙТЕСЬ: Самое главное, ПОЛУЧАЙТЕСЬ! Игра на университетском уровне в том виде спорта, который вы любите, изменит вашу жизнь. Для многих прохожих это опыт, за который они действительно заплатили в конце дня. Я бы отказался от многих вещей, чтобы вернуться к тем четырем сезонам в бакалавриате со своей командой! Если каждый второй постоянный студент должен найти стипендии или ссуду или зависеть от своей семьи, тогда вы просто делаете то же самое и получаете шанс воплотить в жизнь свою мечту — стать частью вашей команды колледжа! Наслаждайся этим!

NCAA вводит политику в отношении имени, изображения и подобия за несколько часов до крайнего срока

Как политика NCAA в отношении имени, изображения и сходства меняет ландшафт колледжа

NCAA выпустила временную политику, которая повлияет на изображение и сходство имени.Пол Майерберг анализирует влияние этого изменения на студентов.

SportsPulse, США СЕГОДНЯ

Нарушая давнюю позицию в отношении компенсации спортсменам, высшая группа по разработке правил школ NCAA Division I в среду одобрила изменения в политике, которые значительно улучшат способность спортсменов зарабатывать деньги на своем имени, имидже и подобие, начиная с четверга.

Решение, объявленное NCAA, было принято за несколько часов до того, как вступили в силу законы или распоряжения более чем в дюжине штатов, которые окажут такое же влияние.

Настройка будет действовать до тех пор, пока не будут приняты федеральное законодательство или новые правила NCAA.

«С учетом множества законов штатов, принятых по всей стране, мы продолжим работать с Конгрессом над разработкой решения, которое внесет ясность на национальном уровне», — сказал в своем заявлении президент NCAA Марк Эммерт. юридические и законодательные — мешает нам предоставить более постоянное решение и уровень детализации, которого заслуживают студенты-спортсмены ».

Сейчас NCAA стоит на пороге самых фундаментальных изменений в спортивной среде колледжей со времен Раздела IX, закона о гендерном равенстве, который был введен в действие почти 50 лет назад.

Согласно новому соглашению, спортсменам колледжей будет разрешено участвовать в различных мероприятиях, в том числе в рекламных сделках, использовании социальных сетей для оплаты и получении компенсации за тренировки, личные выступления и раздачу автографов.

Они смогут делать все это в среде, которая, по крайней мере на данный момент, будет иметь гораздо меньше фиксированных границ, чем ожидали школы после голосования по подробному набору изменений правил, которые был установлен на январь.

Школы в штатах, в которых действуют законы об именах, изображениях и изображениях спортсменов (NIL), «несут ответственность за определение того, соответствуют ли эти действия законам штата», — заявила ассоциация.

Школы в штатах, где не действуют законы NIL, смогут разрабатывать свою собственную политику, при этом NCAA заявляет только, что ассоциация будет поддерживать свои «запреты на оплату за игру и ненадлежащие стимулы для приема на работу».

Спортсмены смогут работать с агентами. Они также смогут заключать сделки с бустерами, «при условии, что деятельность будет соответствовать законам штата и школьной политике», — говорится в сообщении NCAA.

АНАЛИЗ: Подход NCAA к пластырем можно — и должен был — избежать. Теперь просто путаница.

БОЛЬШЕ: Прочтите о некоторых студентах-спортсменах, которые уже обналичивают

. В документе с вопросами и ответами рассматривается конкретный вопрос о том, могут ли школы организовать возможности для спортсменов с нулевым баллом. что школы и студенты-спортсмены не будут использовать транзакции NIL для компенсации за участие в спортивных мероприятиях или достижениях или в качестве ненадлежащего стимула.«

» «Это создает большую нагрузку на школы, — сказал Том Макмиллен, президент и генеральный директор ассоциации LEAD1, группы, представляющей директоров спортивных подразделений Football Bowl. — Школы могут быть очень снисходительными, и это поможет. их при приеме на работу. Это возможность. Я не знаю, что у снисходительности есть обратная сторона ».

Сказал комиссар Среднеамериканской конференции Джон Стейнбрехер:« Я думаю, что ценности институтов будут просвечивать. Это хороший день.Мы уже эоны говорим о модернизации наших правил. Это будет динамичный процесс, и нам потребуется национальное решение ».

Пример того, как этот динамический процесс разыгрывается в Небраске. Почти год назад штат принял закон NIL, но его школам было разрешено определять свои В среду вечером старший заместитель директора по легкой атлетике штата Небраска Гарретт Класси сообщил USA TODAY Sports, что школа намерена отложить принятие закона и вместо этого будет проводить свою собственную политику, работая с законодателями штата над поправками к закону.Класси сказал, что эта политика будет включать в себя разрешение спортсменам, с предварительного разрешения школы, носить определенную одежду бренда Nebraska во время занятий NIL.

Решение в среду стало кульминацией серии событий за последние 12 лет, которые вынудили школы NCAA отказаться от стандарта дилетантства, который они защищали в судебных баталиях, которые стоили ассоциации и крупным конференциям сотни миллионов долларов судебных решений. гонорары адвокатам.

Начиная с 2009 года, был подан ряд антимонопольных исков, которые привели к единогласному решению Верховного суда против NCAA на прошлой неделе. И были внесены изменения в законодательство штата от имени спортсменов, которые начались в Калифорнии в 2019 году и распространились на закон Флориды, который установил 1 июля 2021 года как дату вступления в силу, которую другие штаты соревновались в соревнованиях.

NCAA собиралось голосовать по подробным изменениям правил, касающихся NIL, в январе, но внесло этот вопрос, когда в декабре Верховный суд решил рассмотреть дело, вынесенное им на прошлой неделе, а затем, за несколько дней до запланированного голосования, Министерство юстиции высказал опасения по поводу плана.

МНЕНИЕ: Верховный суд не покупает то, что продает NCAA, и мы тоже

АНАЛИЗ: Что означает постановление Верховного суда и что ждет спортсменов колледжа

БОЛЬШЕ: Президент NCAA Марк Эммерт говорит, что бой будет идти на

Между тем федеральные законодатели начали интересоваться этим вопросом, представив несколько законопроектов, срок действия которых истек, когда сессия Конгресса 2020 года свернулась и демократы восстановили контроль над Сенатом.

В 2021 году, в то время как NCAA оставалось без изменений, количество штатов, принимающих законы с датой начала действия 1 июля, начало быстро расти. Это побудило ассоциацию активизировать усилия по поиску федерального законодательства. Тем не менее, пять законопроектов в этом году также застопорились, поскольку NCAA стремилось не только к федеральному правовому стандарту в отношении NIL деятельности спортсменов, но и к защите от продолжающихся антимонопольных нарушений. Законодатели-демократы в ответ потребовали от школ улучшить другие льготы для спортсменов, такие как стандарты здравоохранения и безопасности.

«Сегодняшнее решение NCAA является долгожданным признанием того, что легкая атлетика в колледжах должна делать больше для спортсменов колледжей», — заявила в своем заявлении председатель комитета по торговле Сената Мария Кантуэлл, штат Вашингтон. «Тем не менее, сегодняшние временные меры не заменяют национальный стандарт, который не только дает нашим студентам-спортсменам возможность контролировать свое имя, имидж и сходство, но также включает меры по охране здоровья, безопасности, стипендии и передаче».

Сенатор Джерри Моран, R-Kan., который внес на рассмотрение один из незавершенных законопроектов, заявил в своем заявлении, что шаг NCAA «является шагом в правильном направлении», но Конгрессу необходимо создать «равные условия для защиты и компенсации студенческих спортсменов».

Блейк Лоуренс — генеральный директор Opendorse, компании, занимающейся спортивными технологиями, которая работает, чтобы помочь спортсменам повысить свою ценность поддержки, — сказал в интервью USA TODAY Sports в среду: «Мы готовимся к регистрации на нашей платформе 100 000 студентов-спортсменов. следующие 48 часов.Уже зарегистрировано 30 000 человек, и мы ожидаем увидеть еще 100 000 ».

Райан Детерт, генеральный директор Influential, фирмы, которая связывает влиятельных лиц в социальных сетях с брендами и работает с рядом компаний из списка Fortune 500, также предсказал масштабный и прибыльный рынок на оставшуюся часть этого года.

«Я был бы очень удивлен, если бы в руки спортсменов крупных колледжей и нано-, микро-влиятельных лиц, которые могут быть не только в основных видах спорта, не поступили (всего в сумме) десятки миллионов долларов. например, баскетбол, бейсбол, футбол — но (во всех) возможных видах спорта.Лакросс, женский футбол, все, что Детерт сказала USA TODAY Sports »& mldr; Я знаю, что мы сами собираемся сделать несколько миллионов »,

На вопрос о видах деятельности и деньгах, которые могут быть задействованы, Лоуренс подробно рассказал о широком диапазоне возможностей.

« Ясно, что есть горстка студентов- спортсмены в каждой команде, которые занимаются такими вещами, как их собственная линейка товаров, поэтому, возможно, используют целевую страницу Shopify для продажи товаров в Интернете, начиная с завтрашнего дня », — сказал Лоуренс.«У других есть автосалон, который уже с завтрашнего дня предоставит им бесплатную машину. Я имею в виду, что происходит много разных вещей, это точно. & mldr;

«Я бы сказал, что эти первоначальные предложения, некоторые из них выражены пятизначными числами, некоторые — четырехзначными, а другие — в большей степени, чем сто долларовые. Мне еще предстоит быть осведомленным ни о чем, что находится в шестизначном диапазоне с точки зрения возможностей на рынке, но я уверен, что они будут на каком-то уровне.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *