Какой аргинин лучше: Как выбрать аргинин, советы по выбору аргинина

Содержание

Как выбрать аргинин, советы по выбору аргинина

Аргинин является условно незаменимой аминокислотой, выработка которой происходит во взрослом возрасте, но уже после 35 лет концентрация этого вещества значительно снижается.

Аргинин играет важную роль в синтезе белков, отвечает за поступление питательных веществ и кислорода в мышцы. Также аминокислота участвует в процессе жиросжигания. Популярность среди спортсменов добавка обрела благодаря сразу нескольким своим свойствам:

  • способствует внутренней секреции гормона роста;
  • участвует в синтезе креатина;
  • является “поставщиком” оксида азота в мышечную ткань, что позволяет последней быстрее восстанавливаться.

Всё это приводит к быстрому и качественному приросту мышечной ткани.

Зачем покупать аргинин отдельно?

Зачем покупать Аргинин отдельно, если он входит в состав сывороточного протеина или в аминокислотный комплекс?

Приём отдельных аминокислот, в частности аргинина, оправдан в том случае, если вам необходимо добиться эффекта пампинга (увеличения мышечного объема за счёт большого притока крови и кислорода).

К тому же аргинин стимулирует выброс гормона роста, что также важно для ускорения анаболических процессов.

Отдельный приём аргинина ещё может быть обусловлен и возрастом спортсмена, как было сказано выше, после 35 лет его концентрация в организме значительно снижается. Это влияет не только на мышечный рост и снижение жировой массы, но и на здоровье в целом (в частности на репродуктивную систему). Поэтому аргинин в составе протеина или BCAA может быть недостаточным для нейтрализации его дефицита.

В качестве примера: многокомпонентные аминокислотные комплексы содержат приблизительно 90-100 мг аргинина, сывороточный протеин — около 500 мг, в то время как отдельная добавка может содержать до 5000 мг активного вещества.

Как принимать

Если вы активно занимаетесь спортом, то суточная дозировка аргинина должна составлять 3-9 грамм, но не более 10 грамм в сутки. Приём аминокислоты должен быть цикличным по схеме: 2 месяца приёма, 2 месяца отдыха.

Как аргинин сочетают с другими добавками

Аргинин часто употребляют в сочетании со стероидами. Это связано с тем, что аминокислота купирует негативное воздействие стероидов через уменьшение сухости связок, что в свою очередь позволяет снизить травматичность при мышечном росте.

В сочетании с креатином аргинин также является средством снятия побочных эффектов, таких как судороги и задержка воды.

Применение аргинина совместно с витаминно-минеральным комплексом позволяет сохранить положительный эффект, оказываемый аминокислотой на организм, при этом нейтрализовать побочный: аргинин является достаточно сильным мочегонным средством.

Краткий вывод

Аргинин в качестве отдельной добавки необходим в следующих случаях:

  1. Если перед вами стоит задача набрать мышечную массу.
  2. Если ваш возраст больше 30.
  3. Если вы принимаете стероидные комплексы и креатин.

Как выбрать L-Аргинин — Dobavki.ua

Л-Аргинин представляет собой аминокислоту, которая используется для создания соединений белка. Если рассматривать относительно официальной классификации аминокислот, где выделяют заменимые (возможно вырабатываемые человеческим организмом самостоятельно) и незаменимые (возможно поступление исключительно благодаря включению в питание), L-Аргинин относится к условно незаменимым. То есть, представленное вещество становится незаменимым в некоторых условиях, таких, как беременность у женщин, период роста и развития у маленьких детей и после перенесенных определенных заболеваний.

Что такое L-Аргинин

Аминокислота Л-Аргинин необходима для обеспечения генерации человеческим организмом оксида азота. Данное вещество является молекулой, благодаря которой выполняется множество процессов, таких, как обеспечение клеточной связи, нормализация кровотока. Также это своего рода предшественник таких микроэлементов, как пролин, креатин, глутамат. А они, в свою очередь, незаменимы для функциональности иммунной системы. Также следует выделить важность микроэлемента для развития Т-клеток (лейкоцитов).

Так как аминокислота является необычайно важной для полноценной работы организма, недостаток L-Аргинина может способствовать нарушению функциональности множества органов и систем. Это, в свою очередь, неизбежно сказывается на состоянии здоровья.

Важно! Генерация микроэлемента осуществляется двумя способами. Возможно синтезирование из цируллина посредством расщепления белков либо же за счет употребления белковых продуктов (мясо, рыба, бобовые, молоко).

Преимущества употребления Л-аргинина

В суточном рационе питания преимущественно L-Аргинина содержится не более 6 граммов. Поэтому все большую популярность приобретают специальные пищевые добавки, которые могут быть выполнены в виде порошка, капсул, таблеток или же в жидкой форме. Особенно это актуально для профессиональных спортсменов и людей, которые страдают от патологий сердечно-сосудистой системы.

Основные преимущества вещества проявляются в нескольких аспектах:

  1. Отмечаются более высокие показатели при выполнении различного рода физических упражнений. Причина заключается в улучшении кровотока и насыщении мышц кислородом. Также это способствует увеличению выносливости. Однако употребление аминокислоты не является залогом получения лучших результатов у спортсменов. Поэтому для данных целей рекомендуют использовать цитруллин, так как было доказано его позитивное влияние на восстановление спортсменов после серьезных мышечных нагрузок.
  2. Многие эксперты утверждают, что благодаря употреблению пищевых добавок, в состав которых включен Л-Аргинин, можно привести в норму артериальное давление. Научно доказано, что за счет включения в рацион питания добавок существенно понижаются показатели систолического и диастолического давления.
  3. В официальной медицине часто используется в случаях, когда отмечается подверженность здоровья пациента рискам после перенесенных инфекционных патологий или сложных травм. Но использование аминокислоты практикуется исключительно в тех случаях, когда организм пациента самостоятельно генерировать данное вещество не может. Причина того, что L-Аргинин рекомендован в таких случаях, заключается в том, что при уменьшении его количества в крови во время послеоперационного периода существует возможность возникновения множества нарушений, в том числе существенного ухудшения кровотока и функциональности иммунной системы. Стимуляция иммунитета позволяет восстановить организм в более короткие сроки.
  4. При лечении диабета также довольно часто врачи назначают употребление аминокислоты. Причина заключается в том, что она способствует улучшению выработки глюкозы, при этом повышается чувствительность организма к инсулину. Благодаря увеличению количества оксида азота повышается эффективность использования человеческим организмом сахара. Научно было доказано, что благодаря приему L-Аргинина понижается риск дальнейшего развития этого недуга.

Побочные эффекты употребления аргинина

О пользе вещества было сказано достаточно. Однако следует более детально ознакомиться с тем, имеются ли какие-либо побочные эффекты, возникающие в организме. После проведения научных исследований было доказано, что прием аминокислоты не опасен для организма человека, и побочные эффекты возникают крайне редко. Это справедливо даже в случае, если употребление добавок осуществлялось ежедневно на протяжении длительного срока, превышающего один год. Но злоупотребление также не рекомендовано.

Употребление аминокислоты в большем количестве, нежели это указано производителями добавок, может привести к таким последствиям, как диарея, тошнота, вздутие живота и прочим проблемам с желудочно-кишечным трактом. Также следует указать, что людям, которые страдают от таких недугов, как астма, цирроз печени или от проблем с мочеполовой системой и почками, категорически запрещено принимать L-Аргинин без консультации с лечащим врачом.

Как подобрать L-Аргинин для себя

Представительницам прекрасного пола аминокислота помогает справиться с такими негативными явлениями:

  • способствует уменьшению головной боли;
  • входит в курс лечения бесплодия;
  • способствует заживлению трещин прямой кишки, эффективен при геморрое;
  • при нанесении на кожу губ за пару месяцев можно добиться увеличения их объема без инъекций.

Аргининдля мужчин положительным образом влияет на эрекцию за счет увеличения кислорода в крови. Также добавка популярна у бодибилдеров, так как стимулирует образование мышечной массы за счет того, что в кровь выбрасывается соматотропин (гормон роста).

С какими добавками принимать

Важно знать перед употреблением, что вещество может вступать в реакцию с определенными добавками и лекарственными травами:

  1. Пищевыми добавками, направленными на понижение показателей артериального давления (коэнзим, крапива, рыбий жир).
  2. Травами и БАДами, способствующими понижению сахара в биологической жидкости (женьшень, пажитник).
  3. Специальными добавками, направленными на разжижение крови (чеснок, гвоздика).
  4. Ксилит совместно с L-Аргинином понижает значительно объем сахара в крови.

Несмотря на то, что вещество признано безопасным, перед приемом рекомендовано предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, чтоб избежать негативных последствий.

Особенности приема

Несмотря на то, что на упаковках указываются рекомендации относительно приема, объем потребления должен быть установлен исключительно лечащим врачом, исходя из установленных причин приема. При употреблении аминокислоты маленькими детьми также дозировка должна максимально строго контролироваться медицинскими работниками. Чтобы получить от употребления Л-аргинина только пользу, следует ответственно относиться к его приему и предварительно консультироваться со специалистами.

Сравнительная таблица препаратов

Источники

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23075551/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31336573/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27252277/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27861915/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27934648/

Спортивная добавка L-Аргинин

Мы уже обсудили такие спортивные добавки как BCAA, глютамин и L-Карнитин. Все их я испытал на себе и пользу почувствовал лишь от первых двух, которые продолжаю принимать на постоянной основе. Пришла пора поговорить о еще одной интересной условно заменимой аминокислоте L-Аргинине, польза от которой также мной лично ощущается. Испытывал я эту штуку около трех месяцев, в течение которых слопал килограммовую банку как на фото выше. Конкретно этот вариант от Now Sports на вкус ужасен (возникали ассоциации с дерьмом, приходилось запивать ложку этой «дряни», не дыша), но зато он рабочий. В частности, аргинин входит в состав многих предтренировочных комплексов, так как положительно влияет на сосуды и дает мощный эффект пампинга (кровенаполнения мышц). Кроме того, он хорошо влияет на общее настроение и обладает выраженным психотропным эффектом — ты становишься энергичнее, активнее и выносливее. Правда, стоит быть аккуратным с дозировками. В спортивной практике дневная доза определяется из расчета 115 мг аргинина на 1 кг веса. В моем случае это около 13 г «волшебного зелья» в сутки, то есть пара чайных ложек с небольшой горкой. Хотя я принимаю его не ежедневно, а лишь в день тренировки, примерно за 45–60 минут до ее начала, плюс добавляю за 30 минут чашечку натурального кофе для дополнительной энергии. В общем, делаю своего рода бюджетный предтренировочный комплекс. Кстати, настроением и пампингом положительные эффекты аргинина не ограничиваются. Он является донором и естественным переносчиком азота, снабжая этим веществом систему ферментов NO-синтез (регулирует тонус сосудов артериального русла), то есть положительно сказывается на артериальном давлении и общем состоянии сосудов (головенка не будет болеть на тренировке после кофе и при больших нагрузках). К тому же аргинин участвует в цикле азотистого обмена и выводит из организма конечный азот, то есть продукт распада отработанных белков. Говоря проще, выводит шлаки. Еще эта аминокислота положительно влияет на функцию печени и оказывает крайне бодрую помощь в выработке гормона роста (увеличение до 60%). Именно поэтому рекомендуется принимать аргинин перед сном тоже (в основном ГР во сне вырабатывается). В свою очередь, повышенный уровень гормона роста способствует усиленному заживлению ран и травм, жиросжиганию и росту мышц. Напоследок упомяну о таком бонусе, как об улучшенной эрекции у мужчин. Рецепт прост: за 30–40 минут до секса надо скушать чайную ложку порошка (4–5 г аргинина) — это и настроение поднимет и обеспечит весьма яркие ощущения. По крайней мере, на себе эффект я ощутил :). Конечно, есть исследования, якобы доказывающие, мол, свойства аргинина переоценены, но, как ты знаешь — организмы у всех разные. Надо просто пробовать и смотреть, как вещество будет действовать на тебя лично. Покупать рекомендую именно порошковый аргинин — дешевле выйдет, чем в капсулах, в которых насыпан тот же самый порошок. Принимать препарат нужно натощак, через пару часов после еды (желательно нежирной, жир нейтрализует эту аминокислоту) или за 30-40 минут до еды.


Роман Юрьев

Директор школы фитнеса. Персональный тренер класса VIP. Привожу в хорошую форму из любого состояния. Мой Instagram

«L-Аргинина гидрохлорид» или «L-Аргинин»? – meds.is

Сравнение эффективности L-аргинины гидрохлорида и L-аргинина

Эффективность у L-аргинины гидрохлорида достотаточно схожа с L-аргинином – это означает, что способность лекарственного вещества оказывать максимально возможное действие схоже.

Например, если терапевтический эффект у L-аргинины гидрохлорида более выраженный, то при применении L-аргинина даже в больших дозах не получится добиться данного эффекта.

Также скорость терапии – показатель быстроты терапевтического действия у L-аргинины гидрохлорида и L-аргинина примерно одинаковы. А биодоступность, то есть количество лекарственного вещества, доходящее до места его действия в организме, схожа. Чем выше биодоступность, тем меньше его потерь будет при усвоении и использовании организмом.

Сравнение безопасности L-аргинины гидрохлорида и L-аргинина

Безопасность препарата включает множество факторов.

При этом у L-аргинины гидрохлорида она достаточно схожа с L-аргинином. Важно, где метаболизируется препарат: лекарственные вещества выделяются из организма либо в неизмененном виде, либо в виде продуктов их биохимических превращений. Метаболизм протекает спонтанно, но чаще всего задействует основные органы, такие как печень, почки, лёгкие, кожу, мозг и другие. При оценивании метаболизма у L-аргинины гидрохлорида, также как и у L-аргинина мы смотрим, какой орган является метаболизирующим и наколько критично действие на него.

Соотношение риска к пользе – это когда назначение лекарственного препарата нежелательно, но оправдано при определенных условиях и обстоятельствах, с обязательным соблюдением осторожности применения. При этом у L-аргинины гидрохлорида нет никаих рисков при применении, также как и у L-аргинина.

Также при рассчете безопасности учитывается проявляются ли только аллергические реакции или же возможная дисфункция основных органов. В прочем как и обратимость последствий от использования L-аргинины гидрохлорида и L-аргинина.

Сравнение противопоказаний L-аргинины гидрохлорида и L-аргинина

Исходя из инструкции. Количество противопоказаний у L-аргинины гидрохлорида достаточно схоже с L-аргинином и составляет малое количество. Это и перечень симптомов с синдромами, и заболевания, различные внешних и внутренние условия, при которых применение L-аргинины гидрохлорида и L-аргинина может быть нежелательным или недопустимым.

Сравнение привыкания у L-аргинины гидрохлорида и L-аргинина

Как и безопасность, привыкание тоже включает множество факторов, которые необходимо учитывать при оценивании препарат.

Так совокупность значения таких параметров, как «cиндром отмены» и «развитие резистентности», у L-аргинины гидрохлорида достаточно схоже со аналогичными значения у L-аргинина. Синдром отмены – это патологическое состояние, возникающее после прекращения поступления в организм веществ, вызывающих привыкание или зависимость. А под резистентностью понимают изначальную невосприимчивость к препарату, этим она отличается от привыкания, когда невосприимчивость к препарату развивается в течение определенного периода времени. Наличие резистентности можно констатировать лишь в том случае, если была сделана попытка увеличить дозу препарата до максимально возможной. При этом у L-аргинины гидрохлорида значения «синдрома отмены» и «резистентности» достотачно малое, впрочем также как и у L-аргинина.

Сравнение побочек L-аргинины гидрохлорида и L-аргинина

Побочки или нежелательные явления – это любое неблагоприятное с медицинской точки зрения событие, возникшее у субъекта, после введения препарата.

У L-аргинины гидрохлорида состояния нежелательных явлений почти такое же, как и у L-аргинина. У них у обоих количество побочных эффектов малое. Это подразумевает, что частота их проявления низкая, то есть показатель сколько случаев проявления нежелательного эффекта от лечения возможно и зарегистрировано – низкий. Нежелательное влияние на организм, сила влияния и токсическое действие у L-аргинины гидрохлорида схоже с L-аргинином: как быстро организм восстановиться после приема и восстановиться ли вообще.

Сравнение удобства применения L-аргинины гидрохлорида и L-аргинина

Это и подбор дозы с учетом различных условий, и кратность приемов. При этом важно не забывать и про форму выпуска препарата, ее тоже важно учитывать при составлении оценки.

Удобство применения у L-аргинины гидрохлорида примерно одинаковое с L-аргинином. При этом они не являются достаточно удобными для применения.

Рейтинг препаратов составлен опытными фармацевтами, изучающий международные исследования. Отчет сгенерирован автоматически.

Дата последнего обновления: 2021-02-25 11:13:56

Что такое аргинин?

Если вы взаимосвязаны с фитнесом и силовыми видами спорта, или ведете активный и здоровый образ жизни


Если вы взаимосвязаны с фитнесом и силовыми видами спорта, или ведете активный и здоровый образ жизни, значит восполнение организмом аминокислот должно быть осуществлено стабильно и в необходимом количестве. Аминокислоты требуются всему организму для исполнения разных процессов физиологии.

Аминокислота л-аргинин принимает участие во многих процессах и является незаменимой для организма.

Функции аргинина

Является донатором оксида азота

Оксид азота – элемент, регулирующий тонус артериальных сосудов. В случае недостатка аргинина в организме появляется риск повышения артериального давления. Донатор азота необходим для целостности мышечных клеток. Данное свойство способствует применению аргинина в бодибилдинге, так как нерасщепленный аргинин принимает участие в построении новых белков и в образовании мышечной ткани, а также понижает уровень подкожного жира.

Укрепляет иммунитет

Аргинин принимает участие в абсолютно всех обменных процессах, поэтому, его недостаток приводит к сложности в противостоянии к различным инфекциям, вирусным заболеваниям и борьбе со стрессами.

Является антиоксидантом

Аргинин участвует в выведении конечных продуктов азотистого обмена. От силы работы цикла очищения зависит уровень образования мочевины для выведения продуктов распада белков.

Ускоряет выработку гормона роста и тестостерона

При добавлении 2 г аргинина в пищу у мужчин, можно повысить выработку тестостерона. При приеме аргинина на ночь усиливается выработка гормона роста, что отражается на результатах в наборе мышц и сжигании жира. Также, аргинин входит в состав вазопрессина (пептидный гормон гипофиза).

Усиливает пампинг

В связи с увеличением кровообращения и изменением азотистого баланса в положительную сторону, аргинин усиливает результат от пампинга. Транспортная функция крови усиливается, питательные вещества (креатин, сахар, вода) станут быстрее добираться до клеток мышц. Также возможно добиться некоторого эффекта венозности.

Является транспортной системой для креатина

Аргинин позиционируется как обособленная добавка, но, несмотря на все полезные свойства, также служит как транспортная система для креатина. В связи с увеличением кровообращения, креатин поступает в мышечные клетки скорее и тем самым, повышает силу и работоспособность мышц. Часто предтренировочные комплексы включают в себя аргинин.

Улучшает эрекцию

Аргинин улучшает эрекцию. Часто применение аргинина в совокупности с йохе имбином гидрохлоридом (HCL) усиливает половую функцию, так как аргинин улучшает кровоснабжение (как было сказано выше).

Понижает степень подкожного жира

Было научно доказано, что применение аргинина совместно с л-карнитином значительно понижает процент подкожного жира. Но не из-за л-карнитина, а из-за соматотропина (гормона роста), потому как он считается наилучшим эндогенным (внутренним) жиросжигателем.

Понижает «плохой холестерин»

«Плохой холестерин» (холестерин низкой плотности) при окислении может негативно сказываться на стенках сосудов, но аргинин способен это предотвратить, что будет препятствовать развитию атеросклероза.

Аргинин содержится в пище: свинине, курином филе, филе лосося, куриных яйцах, кедровых и грецких орехах, бобовых, буром рисе.

Дозировки и противопоказания

Аргинин советуют принимать до и после тренировки, это увеличит питание мышц и усилит пампинг (эффект накачки), ну а если вы захотите повысить секрецию гормона роста, то лучше принимать аргинин на ночь.

Оптимальными дозами станут от 1,5г до 10 г аргинина в день. Чем больше дозировка, тем эффективнее, но важно помнить, что агент NO, образовавшийся в результате долгого применения аргинина, токсичен для организма. В связи с этим, не нужно превышать дозу 10 г в день.

Не рекомендуется принимать лицам до 18 лет длительное время. Аргинин противопоказан беременным и кормящим женщинам.

При воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата лучше подходить к применению аргинина внимательно и проконсультироваться с врачом, так как воспалительный процесс способен усилиться.

Как видим, аргинин просто необходим в период набора массы и на фоне низкоуглеводной диеты. Так же он используется в медицинских целях для лечения различных заболеваний: диабет, атеросклероз, депрессии, для заживления травм и ран. Если вы активно тренируетесь, то прием аргинина дополнительно просто необходим.

L-аргинин – что это такое и как его принимать спортсменам

Аргинин – условно незаменимая и очень ценная аминокислота. В определенном количестве она вырабатывается самим организмом. Но по мере взросления ее количество снижается. С 35 лет аминокислота начинает вырабатываться в меньшем объеме. Кроме возраста причинами могут быть стрессы и заболевания, интенсивные физические нагрузки. В таком случае для восполнения объема используют аргинин в виде спортпитания.

Аргинин и его роль в организме человека

Аргинин – разновидность аминокислот, которые выступают частью белковых соединений. Условно незаменимой ее считают, поскольку в нормальном количестве она вырабатывается только у здорового человека. Не исключен риск формирования дефицита по различным причинам.

Аргинин – это общее название группы аминокислот. Он существует в виде двух химических соединений – L- и D-изомеров с одинаковым атомным составом, но разной структурой и свойствами. В ходе исследований ученые смогли выяснить, что L-аргинин более полезен для организма. Именно он был обнаружен в составе ДНК.

Аргинин играет ключевую роль в выработке орнитина и креатина. Еще он выступает донатором NO – оксида азота, который:

  1. уменьшает количество молочной кислоты;
  2. продлевает время до наступления истощения;
  3. улучшает реакцию мышц на физические нагрузки, увеличивает их кровенаполнение;
  4. улучшает спортивные результаты.

Именно способность L-изомера синтезировать молекулы оксида азота считается его наиболее важным качеством. В свою очередь, NO приводит в тонус сосуды и благоприятно сказывается на кровообращении.

Как действует L-аргинин

Что дает аргинин:

  1. способствует выработке гормона роста;
  2. улучшает метаболические процессы;
  3. повышает анаболизм;
  4. снижает количество жира в организме.

За счет увеличения количества гормона роста аргинин способствует регенерации всех тканей, что оказывает омолаживающий эффект.

Советуем изучить: «Вечно молодой: 7 продуктов, борющихся со старением».

Польза Л-аргинина для организма ярко выражена при похудении и наращивании мышечной массы. Также добавка хорошо показывает себя в общем укреплении организма за счет ряда действий:

  1. очищения организма от шлаков, ставших результатом белкового обмена;
  2. понижения артериального давления;
  3. усиления мозгового кровообращения;
  4. повышения работоспособности;
  5. улучшения настроения;
  6. торможения воспалений.

Таким образом, Л-аргинин проявляет высокую антиоксидантную активность и защищает сосуды от наслоения склеротических бляшек. Еще на вещество ложатся иммунные функции – оно стимулирует выработку Т-лимфоцитов (клеток иммунной системы) и увеличивает стойкость организма к внешним раздражителям.

Зачем нужен аргинин мужчинам

Польза аргинина для мужчин хорошо прослеживается в половой сфере. Добавка положительно влияет на потенцию и повышает либидо. Благодаря аргинину нормализуется работа предстательной железы, увеличивается количество и улучшается качество спермы. Аргинин нередко используют с целью профилактики:

  1. импотенции,
  2. мужского бесплодия,
  3. аденомы предстательной железы.

Чем полезен аргинин для женщин

Польза L-аргинина для женщин заключается в нормализации психического состояния. Добавка помогает снять раздражение в предменструальный период и увеличить работоспособность. За счет активизации выработки фибриллярного белка аргинин предотвращает раннее увядание кожи, делая ее более упругой и эластичной. Подобное вещество часто включают во многие ухаживающие средства.

Советуем изучить: «Женское тело: 5 упражнений, которые девушкам лучше не делать».

Для чего L-аргинин нужен спортсменам

Аргинин полезен для спортсменов, поскольку в период интенсивных нагрузок потребление аминокислоты возрастает. Из-за этого возникает дефицит, могут падать спортивные показатели. В вопросе, для чего нужен аргинин спортсменам, особое значение имеет способность этой аминокислоты наращивать мышечную массу. Еще добавка очень полезна в период сушки – она помогает уменьшить процент жира в организме.

Правила приема аргинина

Дневная потребность L-аргинина для взрослого человека составляет 6 г. Но она зависит от уровня физических нагрузок и подготовки спортсмена. Для бодибилдеров дозу определяют из учета 115 мг на 1 кг веса. Средняя доза составляет от 3 до 9 г, максимальная составляет 10 г.

Как любая добавка, аргинин имеет пользу и вред. Но негативное влияние проявляется, как правило, при несоблюдении дозировок и правил приема. В таком случае могут наблюдаться неприятные симптомы:

  1. тошнота;
  2. одышка;
  3. диарея;
  4. аллергические проявления;
  5. боли в правом подреберье;
  6. частые смены настроения;
  7. состояние депрессии.

Как принимать аргинин для похудения или наращивания мышечной массы:

  1. Суточную дозировку делят на 2-3 приема.
  2. Добавку употребляют до и после тренинга, а еще перед сном.

Чтобы добиться лучшего эффекта, стоит принять аминокислоту в течение получаса до и после занятий. На ночь прием необходим, поскольку во время сна наиболее активно вырабатывается гормон роста.

Как долго принимать аргинин: лучше вести прием циклами – после 2 месяцев делают 2-месячный перерыв, после чего употребление возобновляют на аналогичный срок.

Формы выпуска L-аргинина

В современном спортивном питании Л-аргинин представлен в нескольких формах:

  1. Жидкость. Очень удобна для приема, не требует разведения.
  2. Таблетки. Необходимо запивать достаточным количеством чистой питьевой воды.
  3. Капсулы. Удобная форма выпуска, при которой не чувствуется привкус добавки.
  4. Порошок. Можно разводить водой или другим напитком.

С чем можно сочетать Л-аргинин

Многих бодибилдеров интересует, что лучше, аргинин или креатин. На самом деле добавки дополняют друг друга. Прим креатина может вызывать залитие мышц и судороги. Аргинин же компенсирует эти эффекты, и еще улучшает пампинг.

Еще добавку можно сочетать с другими донаторами азота. Не рекомендуется использовать L-аргинин с BCAA.

Советуем изучить: «О пользе и вреде BCAA».

При сочетании таких добавок для дополнения трех аминокислот BCAA аргинин будет распадаться на основные составляющие. Прирост мышц увеличится, но как донатор NO аргинин уже не будет настолько эффективен.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Arginine & Citrulline Powder

  • Keto Friendly
  • Метаболизм белков
  • Соотношение аргинина и цитруллина 1:1
  • Одобрено Informed-Sport.Com и Choice.Org
  • Без стероидов
  • Бег ГМО
  • Гарантированное качество GMP

Аминокислоты аргинин и цитруллин играют неотъемлемую роль в метаболизме и использовании белка в организме и необходимы для поддержания мышечной ткани. Аргинин является предшественником оксида азота (NO), который способствует увеличению циркуляции путем расслабления кровеносных сосудов. Цитруллин необходим для устранения аммиака, токсического побочного продукта, поддерживающего естественные процессы восстановления организма после тренировки. Кроме того, избыток цитруллина превращается в аргинин, что помогает поддерживать уровень аргинина и NO лучше, чем только аргинин.

 

Состав порции (1 чайная ложка — 3 г):

L-аргинин (свободная форма) — 1500 мг

L-цитруллин (свободная форма) — 1500 мг

 

Другие ингредиенты:

отсутствуют. Не производится: с компонентами пшеницы, глютена, сои, кукурузы, молока, яиц, рыб, моллюсков или древесных орехов; Производится в установке GMP, которая обрабатывает другие ингредиенты, содержащие эти аллергены.

 

Рекомендации по применению:

смешайте 1 чайную ложку без горки с 240 мл воды или другого напитка. Принимайте 2 раза в день при необходимости, предпочтительно натощак.

 

Порций в упаковке: 113

 

Противопоказания:

индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Только для взрослых. Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны / кормите грудью, принимаете лекарства (особенно антигипертензивные средства, нитраты или другие лекарства от сердца) или имеете медицинское состояние (особенно герпес, почечная недостаточность и / или глаукома).

 

Примечание:

не является лекарственным средством. Естественное изменение цвета происходит в этом продукте. Этот продукт продается по массе, а не по объему.

 

Условия хранения:

хранить в закрытом состоянии в сухом, прохладном месте. Срок реализации указан на упаковке. Беречь от детей!

Польза и побочные эффекты для сердца

Существует множество новых мощных лекарств, которые помогают предотвратить и лечить хронические проблемы со здоровьем. Но мы также знаем, что некоторые питательные вещества тоже могут помочь. Возьмем, к примеру, аргинин. В последнее время большое внимание уделяется аргинину из-за его потенциальной пользы для сердца. Это важно, потому что сегодня более 85 миллионов американцев страдают той или иной формой сердечно-сосудистых заболеваний.

Дефицит аргинина встречается редко. Его много во многих различных продуктах, и ваше тело тоже может его вырабатывать.Продукты, богатые аргинином, включают красное мясо, рыбу, птицу, зародыши пшеницы, зерна, орехи и семена, а также молочные продукты. Но что аргинин делает для сердца и есть ли побочные эффекты?

Зачем нам аргинин?

Аргинин, также известный как L-аргинин, участвует в ряде различных функций организма. В их число входят:

  • Заживление ран
  • Помощь почек в выводе шлаков из организма
  • Поддержание иммунной и гормональной функции
  • Расширяет и расслабляет артерии

В качестве натуральной пищевой добавки аргинин привлекает особое внимание из-за его возможных возможностей. сердечные преимущества.

Каковы преимущества аргинина для сердца?

В организме аминокислота аргинин превращается в оксид азота (NO). Оксид азота — мощный нейротрансмиттер, который помогает расслабить кровеносные сосуды, а также улучшает кровообращение.

Некоторые данные показывают, что аргинин может помочь улучшить кровоток в артериях сердца. Это может улучшить симптомы закупорки артерий, боли в груди или стенокардии, а также ишемической болезни сердца. Однако в настоящее время нет данных о том, как длительное употребление аргинина влияет на холестерин или здоровье сердца.

Поскольку аргинин может помочь артериям расслабиться и улучшить кровоток, он также может помочь при эректильной дисфункции.

Есть и другие потенциальные преимущества аргинина для здоровья, такие как возможное снижение артериального давления у некоторых людей и увеличение расстояния ходьбы у пациентов с перемежающимися спазмами ног и слабостью, известными как перемежающаяся хромота. Однако научных исследований недостаточно, чтобы эксперты могли дать какие-либо твердые рекомендации.

Не все исследования аргинина были положительными.Исследование 2006 года показало, что аргинин бесполезен — и, возможно, был вреден — для лечения сердечных приступов в сочетании со стандартным лечением.

Безопасна ли добавка аргинина?

В клинических испытаниях аргинин безопасно использовался с незначительными побочными эффектами до трех месяцев. Возможные побочные эффекты включают боль в животе и вздутие живота, диарею и подагру. Это также может вызвать ухудшение дыхания у людей, страдающих астмой.

Аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, снижающими кровяное давление.Он также может взаимодействовать с некоторыми сердечными препаратами и лекарствами, такими как Виагра, которые лечат эректильную дисфункцию.

Беременным и кормящим женщинам не следует принимать пищевые добавки без предварительной консультации со своим врачом.

Сколько аргинина необходимо ежедневно?

Рекомендуемое дневное количество аргинина не установлено, поскольку организм человека обычно производит его достаточно. Прежде чем принимать его, обсудите риски и преимущества со своим врачом.

Какая аминокислота, усиливающая помпу, лучше: L-аргинин или L-цитруллин?

Когда дело доходит до аминокислот, повышающих физическую форму, все внимание уделяется BCAA.Однако две другие аминокислоты также заслуживают внимания: l-аргинин и l-цитруллин. Вот что вам нужно знать об их уникальных преимуществах — и что нужно включить в свой распорядок тренировок.

Основы аргинина и цитруллина

Аргинин и цитруллин — это аминокислоты, молекулы, из которых состоят белки. Поэтому неудивительно, что вы найдете обе аминокислоты в различных продуктах питания.

В то время как многие продукты, богатые белком, такие как рыба и орехи, содержат аргинин, цитруллин содержится во фруктах и ​​овощах.(Продукт, содержащий самую высокую концентрацию цитруллина, — это арбуз.)

Хотя аргинин и цитруллин — разные аминокислоты, есть причина, по которой мы часто говорим о них вместе. В теле они постоянно преобразуются из одного в другое.

Когда мы потребляем аргинин, фермент, называемый синтазой оксида азота (сокращенно NOS), расщепляет его на газ, называемый оксидом азота (сокращенно NO), и цитруллин. Затем этот цитруллин попадает в почки, которые перерабатывают его обратно в аргинин, чтобы цикл мог продолжаться.

Когда мы потребляем цитруллин, он попадает прямо в почки, где превращается в аргинин и запускает тот же цикл.

Эффекты повышения производительности

Этот газообразный оксид азота, который в конечном итоге вырабатывают аргинин и цитруллин, является залогом их преимуществ для здоровья и фитнеса. Почему? Потому что он увеличивает кровоток по всему телу.

«Повышенный уровень NO создает более широкие кровеносные сосуды», — объясняет Мари Спано M.S., R.D., C.S.C.S., C.S.S.D., спортивный диетолог из Atlanta Hawks, Braves и Falcons.«Это позволяет доставлять в мышцы больше крови, кислорода и питательных веществ». Он также помогает организму выводить аммиак — продукт жизнедеятельности, образующийся при расщеплении белка. Вместе эти факторы помогают мышцам функционировать наилучшим образом и сдерживают усталость.

Связанный: Я попробовал 10 различных насосов за один месяц — вот мое избранное

Что это значит для ваших тренировок? Повышение выносливости, работоспособности и восстановления, — говорит Антонио Кастильо M.S., R.D.N., L.D.N., спортивный диетолог команды Toronto Blue Jays.

Наука подтверждает это: согласно исследованию 22 велосипедистов-мужчин, опубликованному в 2016 году в журнале Международного общества спортивного питания , спортсмены, которые принимали 2,4 грамма цитруллина в течение семи дней, отметили улучшение показателей во время испытаний и сообщили меньшая болезненность после тренировки. Между тем, исследование 56 мужчин-футболистов 2017 года, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition , показало, что у спортсменов, которые принимали два грамма аргинина в течение 45 дней, наблюдалось значительное улучшение их VO2 max (показатель того, насколько эффективно организм использует кислород). .

Связанный: Любители тренажерного зала с 5 аминокислотами должны знать о

Аминокислоты, вырабатывающие NO, обладают аналогичными преимуществами и для спортсменов, занимающихся силовыми тренировками. Например, одно исследование Journal of Strength and Conditioning Research за 2010 год обнаружило, что у атлетов, принимавших восемь граммов цитруллина, количество повторений жима штанги увеличилось более чем на 50 процентов, чем у тех, кто принимал плацебо. Они также сообщили о снижении болезненности мышц на 40% через 24 и 48 часов после тренировки.

Plus, бонус! Исследования показывают, что вне тренажерного зала оксид азота также играет важную роль в спальне. Показательный пример: одно исследование 2017 года, опубликованное в Andrology , показало, что значительная часть мужчин с эректильной дисфункцией имела низкий уровень аргинина и цитруллина.

Один лучше другого?

Хотя исследования показали, что и аргинин, и цитруллин повышают уровень оксида азота в организме, самые последние исследования, такие как исследование The Journal of Nutrition , показывают, что цитруллин действительно приносит наибольшую пользу.

«Цитруллин расширяет кровеносные сосуды в большей степени, чем аргинин», — говорит Спано. Почему? Организм использует аргинин для множества функций, поэтому он не использует весь аргинин, который поглощает, для производства NO.

Плюс, в отличие от цитруллина, более высокие дозы аргинина связаны с желудочно-кишечными проблемами, говорит Кастильо. Поскольку аргинин плохо всасывается, при употреблении в больших количествах он может даже вызвать диарею.

Как улучшить тренировки с помощью цитруллина

Чтобы повысить производительность — и то, как ваши мышцы выглядят в зеркале, — подумайте о добавлении цитруллина в свою предтренировочную программу приема добавок.(Вероятно, некоторые из них уже есть в вашей предтренировочной формуле.)

Spano рекомендует начинать с одного грамма цитруллина малата и постепенно увеличивать его до пяти или шести граммов, если поначалу вы не заметите особого эффекта. Эта форма цитруллина также может помочь улучшить способность организма использовать кислород для создания АТФ, химического вещества, которое он использует для производства энергии.

Diggin ’Что хорошего? Чтобы узнать больше важных фактов, советов и вдохновения, joi в наших сообществах Facebook, Здоровое питание и поддержание формы, сегодня!

(Посещали 17724 раза, сегодня 1 посещали)

Связанные

Пероральный прием комбинации l-цитруллина и l-аргинина быстро увеличивает концентрацию l-аргинина в плазме и увеличивает биодоступность NO

https: // doi.org / 10.1016 / j.bbrc.2014.10.029Получите права и контент

Основные моменты

Пероральный прием l-цитруллина с l-аргинином быстро повышает уровень l-аргинина в плазме.

Комбинированное введение вызывает значительно большее увеличение в плазме NO x и цГМФ.

Кровоток также значительно увеличивается за счет l-цитруллина плюс l-аргинина.

В этом исследовании предлагается новая стратегия быстрого усиления NO-цГМФ-зависимых реакций.

Этот подход может иметь клиническое применение при регуляции сердечно-сосудистой функции.

Реферат

Предпосылки

Было показано, что хронический прием l-цитруллина плюс l-аргинин проявляет антиатеросклеротический эффект. Однако краткосрочное действие этой комбинации на путь оксид азота (NO) –cGMP еще предстоит выяснить. Целью настоящего исследования было изучить острые эффекты комбинации перорального l-цитруллина и l-аргинина на уровни l-аргинина и NO в плазме, а также на кровообращение.

Методы

Крыс или новозеландских белых кроликов перорально лечили l-цитруллином или l-аргинином, или их комбинацией в половинной дозировке. После добавления последовательно определяли уровни l-аргинина в плазме, NO x , цГМФ и изменения в кровообращении.

Результаты

Добавка

l-цитруллина плюс l-аргинина вызвала более быстрое повышение уровней l-аргинина в плазме и заметное повышение биодоступности NO, включая концентрации цГМФ в плазме, чем при дозировке отдельных аминокислот.Кровоток в центральной ушной артерии у кроликов также значительно увеличивался при введении l-цитруллина плюс l-аргинин по сравнению с контролем.

Заключение

Наши данные впервые показывают, что комбинация перорального l-цитруллина и l-аргинина эффективно и быстро усиливает NO-зависимые ответы в острой стадии. Этот подход может иметь клиническое применение для регуляции сердечно-сосудистой функции у людей.

Сокращения

eNOS

эндотелиальная синтаза оксида азота

Ключевые слова

l-цитруллин

l-аргинин

оксид азота

Cyclic GMP

статьи Авторские права

Рекомендуемые статьи

C

Авторские статьи 0 Рекомендованные статьи 0 .Опубликовано Elsevier Inc.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

10 лучших порошков аргинина 2020 — Bestgamingpro

Топ 10 лучших порошков аргинина 2020

# Предварительный просмотр Товар
1 Порошок с L-аргинином HCL от Doctor’s Best, без ГМО, веганский, без глютена, без сои, способствует укреплению мышц … Проверить цену сейчас
2 Порошок аргинина Genius L — добавка ферментированного оксида азота L-аргинина, натуральный строитель мышц и NO… Проверить цену сейчас
3 Nutricost L-аргинин в порошке 500 граммов (1,1 фунта) — чистый порошок L-аргинина — 5000 мг на порцию; 100 … Проверить цену сейчас
4 NOW Sports Nutrition, L-аргинин в порошке, предшественник оксида азота, аминокислоты, 1 фунт Проверить цену сейчас
5 BulkSupplements.com L-Arginine Base Powder — Аргининская добавка — L-аргинин 1000 мг (1 килограмм -… Проверить цену сейчас
6 Beyond Raw Chemistry Labs Порошок L-аргинина | Питает упражнения и способствует восстановлению | 30 порций Проверить цену сейчас
7 L-аргинин Pro, добавка L-аргинина — 5500 мг L-аргинина плюс 1100 мг L-цитруллина Проверить цену сейчас
8 Nutricost Arginine AKG Powder 300 граммов (AAKG) — 3 г на порцию и 100 порций — чистый аргинин альфа… Проверить цену сейчас
9 L-аргинин плюс -5110 мг L-аргинина и 1010 мг л, 13,4 унции Проверить цену сейчас
10 BulkSupplements.com L-Arginine HCl Powder — Добавка с оксидом азота — Аминокислотный порошок — AKG … Проверить цену сейчас

1. Порошок аргинина Genius L — добавка ферментированного L-аргинина с оксидом азота, натуральный стимулятор мышечной массы и NO Booster для здорового кровяного давления, синтеза белка и наращивания силы, лимон, 30 Sv

2.Nutricost L-аргинин в порошке 1 кг — чистый L-аргинин, 5 г на порцию

3. NOW Foods Supplements, L-аргинин 1000 мг, предшественник оксида азота, аминокислота, 120 таблеток

4. BulkSupplements Порошок L-аргинин-a-кетоглутарата (AAKG) (500 грамм)

5. Nutricost Arginine AKG Powder 300 Grams (AAKG) — 3G на порцию и 100 порций — чистый аргинин альфа-кетоглутарат

6. L-аргинин Pro, добавка L-аргинина — 5 500 мг L-аргинина плюс 1100 мг L-цитруллина

7.Рекомендованная врачом добавка L-аргинина для сердечно-сосудистых заболеваний с L-цитруллином и мультивитаминами, 30 порций

8. Порошок аргинина орнитина для продления жизни, 150 г

9. Инфузия L-аргинина Cardio Health 5 000 мг L-аргинина, 1 000 мг L-цитруллина, CoQ10 и AstraGin, чистый вес. 11 унций (309 г)

10. Порошок L-аргинина HCL 250 граммов 100% чистая предтренировочная добавка

Технический специалист . Гуру социальных сетей . Злой решатель проблем.Всего писатель. Интернет-энтузиаст . Интернет-ботаник . Страстный геймер. Твиттер-бафф.

AAKG Vs. L-аргинин | Livestrong.com

Рыба — важный источник L-аргинина.

Кредит изображения: margouillatphotos / iStock / Getty Images

L-аргинин — это естественная форма аминокислоты аргинина, которая содержится в пище, но производители также могут синтезировать ее для создания пищевых добавок с L-аргинином. L-аргинин-альфа-кетоглутарат или AAKG — это сложная пищевая добавка, содержащая альфа-кетоглутарат — соль, полученную из глутаровой кислоты.Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем выбирать между этими добавками или какой-либо диетической добавкой.

Врачи могут назначать добавки L-аргинина при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность и перемежающаяся хромота, по данным Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете. Есть также небольшие клинические испытания, которые поддерживают аргинин для лечения диабета, гипертонии и даже простуды. AAKG менее распространен для клинического использования, поскольку производители, как правило, продают добавку спортсменам, особенно бодибилдерам.AAKG якобы увеличивает вазодилатацию, поэтому мышцы получают больше кислорода и питательных веществ для работы и роста.

Сертифицированный Национальной ассоциацией силы и кондиционирования тренер по силовой подготовке Дэвид Барр заявляет, что производители AAKG часто заявляют, что альфа-кетоглутарат в добавке может улучшить абсорбцию аргинина или вызвать эффект «высвобождения во времени» на аргинин. Нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти утверждения, и вполне вероятно, что AAKG вызывает такое же повышение уровня аргинина в крови, как и добавки L-аргинина.

L-аргинин наиболее эффективен при использовании для повышения уровня оксида азота при лечении застойной сердечной недостаточности, и было проведено три небольших двойных слепых плацебо-контролируемых исследования, подтверждающих его эффективность. Некоторые небольшие испытания показали некоторые перспективы использования добавок аргинина при лечении мужской импотенции, но во многих из этих исследований отсутствовали соответствующие средства контроля.

Одно исследование 2006 года, опубликованное в журнале «Nutrition», показало, что тренированные мужчины, потребляющие AAKG, смогли значительно увеличить свой максимум одного повторения в жиме лежа через восемь недель.Однако Барр сомневается в достоверности этих результатов, поскольку у мужчин не наблюдалось увеличения массы тела, сопровождающего такое увеличение силы.

L-аргинин может быть безопаснее для вас, потому что это естественная форма аргинина, которую вы обычно употребляете в таких продуктах, как мясо, птица и молочные продукты. Нью-Йоркский университет заявляет, что большинство людей могут переносить аргинин в дозах до 20 граммов в день только с незначительными желудочно-кишечными расстройствами. Однако добавки L-аргинина также могут стимулировать выработку кислоты в желудке, изменять уровень калия и мешать лечению герпеса.

AAKG может быть значительно более опасным, чем L-аргинин, потому что добавки AAKG могут содержать добавки и загрязнители. Зарегистрированный диетолог Эллен Коулман заявляет, что во многих случаях эти загрязнители являются результатом плохих производственных процессов, но иногда они являются преднамеренными фальсификациями с химическими веществами, такими как анаболические стероиды, для улучшения характеристик продукта. Сообщалось о нескольких госпитализациях из-за учащенного сердцебиения, головокружения и рвоты после приема добавок AAKG.

6 лучших добавок L-аргинина (обзор 2021 г.)

Последнее обновление: 27 сентября 2020 г.

По прогнозам, к концу 2025 г. продажи L-аргинина достигнут 880 миллионов долларов, и все больше и больше людей осознают, что разнообразная польза для здоровья, которую эта аминокислотная добавка может иметь для их организма.

Принимаете ли вы его из-за высокого кровяного давления, сексуального здоровья или фитнеса, вы должны быть уверены, что вкладываете свои деньги в лучшие на рынке добавки с l-аргинином.Давайте немного посмотрим.

Наши лучшие добавки L-аргинина (обновлено 2021 г.)

1 — Snap L-аргинин

Что нам нравится в Snap L-аргинине, так это то, что он не содержит сахара. Он просто полон незаменимых аминокислот и земляных трав, смешанных в мощной формуле 1655 мг, которая, как считается, поддерживает усиление кровотока и естественную энергию.

Четыре основных ингредиента обеспечивают такой набор преимуществ: L-аргинин гидрохлорид для удаления и предотвращения закупорки кровеносных сосудов, эпимедиум, который расслабляет мышцы и увеличивает количество оксида азота, экстракт Тонгкат Али для повышения бодрости и, наконец, Saw Palmetto для регулирование функции простаты у мужчин.

Пользователи обычно отдают предпочтение этой аминокислотной добавке, утверждая, что она улучшила их тренировочную производительность с помощью нескольких дополнительных повторений, а некоторые даже отмечают, что она также обладает приятным ароматом.

ПРОФИ
  • Без сахара, без сои, без ГМО
  • Поставляется в форме удобных для глотания капсул
  • Также используется как эффективная предтренировочная добавка

2 — Goliath Arginine 3000

По словам самого Голиафа, «Доктор.Продукция Эмиля — это больше, чем просто нарядные этикетки и маркетинговая булавка ».

Goliath гордятся наукой, которая используется в их продуктах, и они должны ими гордиться. Они напоминают вам о своих усилиях на ярких фотографиях врачей и медицинских работников, позирующих рядом с крупными спортсменами AF.

Название этого продукта происходит от необычно высокой дозировки l-аргинина, составляющей 3150 мг.

Технически его следует называть Goliath Arginine 3150, но кто я такой, чтобы судить об одном из лучших брендов L-аргинина в стране?

ПРОФИ
  • Высокая доза 3150 мг, что составляет 2.В 5-3 раза сильнее других брендов
  • Сделано на предприятии, одобренном FDA США
  • При поддержке клинических исследований и исследований
  • Ингредиенты, не содержащие ГМО
МИНУСЫ
  • Может оставлять забавный привкус на языке

Эти добавки идеально подходят для приема большой дозы L-аргинина за один прием, который легко проглотить.

Эти таблетки утверждают, что являются самой сильной версией таблеток из добавок L-аргинина, и я думаю, что можно с уверенностью сказать, что это так.

3 — Goliath Arginine PLUS

Goliath Arginine PLUS — это добавка, которая смешивает L-аргинин типов AKG и HCL с l-цитруллином, который превращается в аргинин в вашем организме.

Вот что делает его таким «ПЛЮСОМ», понимаете?

Фактическая дозировка самого l-аргинина все еще высока, она составляет 2500 мг, что намного выше, чем у большинства других форм таблеток.

Этот продукт на 100% натуральный и не содержит ГМО, поэтому он идеален, если вы пытаетесь сохранить свою пищу чистой и натуральной.

Тем не менее, он содержит сою, которая является известным аллергеном для некоторых людей.

ПРОФИ
  • Содержит уникальную формулу L-аргинина
  • Сделано только из натуральных ингредиентов
  • Помогает снизить риск гипертонии и диабета
МИНУСЫ
  • Содержит сою, распространенный аллерген

Они расслабляют кровеносные сосуды и позволяют крови течь более эффективно и спокойно.

Эти таблетки отлично подходят, если вы тоже страдаете повышенным давлением.

4 — ТЕПЕРЬ L-Аргинин

ТЕПЕРЬ заявляют, что этот продукт обладает «двойной силой», но они не говорят нам, что они имеют в виду под этим.

Была последняя дозировка 500 мг, и они ее удвоили?

Загадка продолжается.

Эти таблетки очень хороши для улучшения кровотока по всему телу, и вы определенно обнаружите, что ваше кровяное давление снизилось после нескольких недель постоянного приема, что я и сделал.

ПРОФИ
  • 1000 мг l-аргинина на порцию
  • Без кофеина
  • Без ГМО, без наполнителей и скрытых ингредиентов
  • Недорогое
МИНУСЫ
  • Таблетки немного сложны проглотить

Тем не менее, если вы прочтете точный отпечаток, у него есть довольно длинный список добавок, так что он не идеален, если вы собираетесь придерживаться более естественной диеты.

Некоторые добавки такого типа могут быть до краев наполнены кофеином и вызывать у вас нервную дрожь, но не эта.

5 — L Arginine Plus

Этот вкусный порошок со вкусом винограда содержит 5000 мг L-аргинина и 1000 мг L-цитруллина, поэтому вы можете быть уверены, что в каждой порции вы получаете много полезных аминокислот.

Порошок хорошо смешивается с различными встряхиваниями, хотя для растворения в более холодных жидкостях требуется время.

Если вы когда-либо читали обзоры на l-аргинин, вы знаете, какое удивительное воздействие этот продукт может оказать на вашу сердечно-сосудистую систему, особенно если вы склонны к высокому кровяному давлению или сердечным заболеваниям.

ПРОФИ
  • 5000 мг l-аргинина
  • Чувство бодрости в течение дня
  • Помогает улучшить кровоток
  • Хорошо смешивается с коктейлями и смузи

Но дома я чувствую себя расслабленным и готовым к спать по вечерам. Это как снова стать маленьким ребенком.

Что мне нравится в этом продукте, так это то, как он идеально регулирует мою энергию. В тренажерном зале я чувствую себя энергичным и готовым к тренировке.

6 — Порошок чистого L-аргинина

Этот продукт описывает себя как 100% «чистый L-аргинин на основе» без добавок или наполнителей.

Вместо того, чтобы налить немного в миксер, вы должны тщательно отмерить правильную дозировку с помощью чайной ложки, что, на мой взгляд, немного утомительно и трудно правильно измерить.

Несмотря на это, кажется, что это достойный продукт, если вы просто ищете повышение уровня l-аргинина без добавления каких-либо других добавок.

Отсутствие добавок означает, что вкус не слишком приятный, но он может маскироваться в коктейлях и смузи, если хорошо перемешать.

ПРОФИ
  • Изготовлен из ингредиентов фармацевтического качества
  • Универсален — без запаха, может быть смешан с любой жидкостью
  • Без наполнителей и добавок вообще
  • 800 порций в пакете
CONS
  • Неуклюжие измерения в чайной ложке не сверхточные
  • Ужасный вкус

Лучшие бренды L-аргинина заботятся о своих клиентах с диетическими ограничениями, и Dual Health, безусловно, активизировала свои действия.

Отсутствие добавок также делает этот продукт подходящим для овощей, веганов и людей, страдающих аллергией.

На что обращать внимание при покупке L-аргинина

Многим людям необходимо принимать добавки с L-аргинином, особенно если они не едят достаточно белка или в их рационе недостаточно разнообразных продуктов.

Но на что следует обратить внимание в этих продуктах?

Первое — это чистота. В эпоху, когда многие производители пытаются продавать некачественные добавки, необходимо остерегаться чистоты.

Основным ингредиентом вашей добавки должен быть, прежде всего, l-аргинин (в одной из трех его форм).

Есть некоторые соединения, такие как l-цитруллин, которые часто включают из-за их способности повышать выработку оксида азота аргинином в организме.

Однако по-прежнему скептически относитесь к искусственным ароматизаторам, подсластителям и связующим веществам. Также критически относитесь к любым дополнительным ингредиентам, которые, кажется, не способствуют хорошему здоровью сердца и физической форме.

Во-вторых, вы должны следить за предназначением продукта.Из-за своей связи с кровотоком и кровообращением L-аргинин обычно используется для лечения таких состояний, как эректильная дисфункция.

В результате некоторые производители включают афродизиаки и растительные ингредиенты, которые предназначены для улучшения либидо — эти ингредиенты не будут особенно полезны в контексте фитнеса.

Некоторым людям абсолютно необходимы добавки этих аминокислот, в том числе тем, у кого белковая недостаточность, проблемы с расщеплением аммиака, тяжелые ожоги или инфекции.

Марк А. Крегер, доктор медицины, профессор медицины

Каковы преимущества L-аргинина?

L аргинин полезен для сердца, артериального давления, иммунной системы и выработки белка в организме. Поговорим подробнее.

  • Производство белка: Поскольку это аминокислота, l-аргинин играет роль в производстве белка в организме. Это делает его полезным для людей, которые не получают достаточного количества белка из пищевых источников.(1)
  • Здоровье сердца: L-аргинин потенциально полезен для здоровья сердца, помогая уменьшить такие проблемы, как сердечные заболевания и проблемы с артериальным давлением. Болезни сердца — причина смерти №1 среди мужчин и женщин в США, на которую приходится 1 из каждых 4 смертей.
  • Помогает иммунной системе: L-аргинин, как было обнаружено, положительно влияет на иммунный ответ организма и воспаление, помогая бороться с этими неприятными бактериями и болезнями. Было обнаружено, что инфекционные осложнения реже встречаются у людей, принимающих добавки L-аргинина.(2)
  • Расширяет артерии: Было показано, что соединение расслабляет и расширяет ваши артерии, уменьшая риск и симптомы ишемической болезни сердца и закупорки артерий. Это хорошая новость, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу (это руководство), поскольку ваша кровь может течь к мышцам более эффективно.

Подробнее о преимуществах (и побочных эффектах) можно узнать здесь.

Каковы побочные эффекты L-аргинина

Побочные эффекты L-аргинина включают тошноту, диарею, боль в животе, подагру, вздутие живота, воспаление дыхательных путей, приступы астмы при астме и возможные аллергические реакции.Эти реакции довольно редки, и большинство людей, принимающих препарат, никогда не сообщают о них. (3)

Хотя он обычно считается безопасным, некоторые врачи советуют не принимать его, если у вас недавно был сердечный приступ, поскольку это может увеличить риск смерти.

Кроме того, он может усиливать приступы астмы и аллергические реакции у людей, уже страдающих этими заболеваниями.

Вам также следует быть осторожными, если вы недавно перенесли герпес или генитальный герпес, так как это соединение может вернуть герпес с удвоенной силой.

Какая рекомендуемая дозировка L-аргинина?

Рекомендуемая дозировка l-аргинина составляет около 6000 мг в день, если вы пытаетесь улучшить свою физическую форму и работоспособность.

Существуют более конкретные дозировки и рекомендации, если вы принимаете добавки по таким причинам, как боль в груди или застойная сердечная недостаточность.

Например, те, кто хочет улучшить свою ЭД, должны принимать около 5000 мг в день.

Однако официально рекомендованной дозировки или суточного потребления l-аргинина не существует, поэтому соблюдайте осторожность и при необходимости обратитесь к врачу.

Какой L-аргинин лучше всего принимать?

Лучше всего принимать L-аргинин типа AAKG, за которым следуют чистый L-аргинин и L-аргинин HCL. Эти 3 разных типа очень похожи, но у них есть некоторые тонкие различия, которые влияют на их эффективность.

  • AAKG: это синтетическая версия соединения, обозначающего альфа-кетоглутарат аргинина. «Синтетический» — обычно ругательное слово в сфере здоровья и фитнеса, но эта версия более эффективна, чем ее собратья.
  • Чистый L-аргинин: самая чистая версия, которую вы собираетесь получить. Если вы предпочитаете научный пуристский режим фитнеса, то эта версия для вас. Хотя на вкус это ужасно.
  • L-аргинин HC: эта версия была связана с гидрохлоридом, чтобы избавиться от неприятного вкуса. Он содержит около 70-83% l-аргинина, поэтому он не такой чистый.

Одно исследование 2006 года, опубликованное в журнале «Nutrition», показало, что тренированные мужчины, принимающие AAKG, смогли значительно увеличить свой максимум одного повторения в жиме лежа через восемь недель

— Райан Хаас, писатель по фитнесу

Часто задаваемые вопросы

Безопасно ли принимать L-аргинин ежедневно?

L-аргинин кажется безопасным для ежедневного приема, если вы не страдаете такими заболеваниями, как астма, у вас не было недавнего сердечного приступа, у вас нет аллергии и у вас не было герпеса. или герпеса.Однако всегда консультируйтесь с врачом, если вы не уверены в том, что принимаете L-аргинин ежедневно.

Что делает L-аргинин половым путем?

При половом контакте l-аргинин может помочь улучшить приток крови к половому члену, облегчая мужчинам с эректильной дисфункцией достижение и поддержание эрекции. Это связано с тем, что L-аргинин является предшественником оксида азота, соединения, которое помогает расширять ваши артерии и улучшать кровоток в различных областях, включая половой член.

Вы также можете ознакомиться с нашим списком добавок оксида азота, которые вы тоже можете принимать.

Повышает ли L-аргинин уровень гормона роста?

L аргинин может повысить уровень гормона роста примерно на 100% в состоянии покоя. Однако, если принимать его в дополнение к упражнениям, оказывается, что l-аргинин может снизить способность организма вырабатывать гормон роста с 300-500% (одни упражнения) до 200% (упражнения с аргинином).

Повышает ли L-аргинин уровень тестостерона?

L-аргинин не повышает уровень тестостерона напрямую, но оказывает положительное влияние на симптомы пониженного уровня тестостерона, такие как ЭД.

Моя рекомендуемая добавка L-аргинина

Я лично рекомендую Snap L-Arginine, если вы пытаетесь стать здоровым и здоровым, не употребляя порошки и коктейли. Этот продукт является одной из самых сильных добавок L-аргинина в форме капсул, так как большинство капсул на рынке обычно имеют дозы менее 1000 мг.

Эта добавка Snap, безусловно, соответствует своему названию с точки зрения их мощности и силы, поскольку содержит 1655 мг L-аргинина на капсулу. Вопреки тому, что вы могли подумать, они также довольно маленькие и их тоже легко проглотить.

Если вы хотите, чтобы ваши артерии были свободны, как птица, я бы посоветовал им попробовать. Только убедитесь, что ваше питание тоже на пуантах — нет смысла принимать эти таблетки, если вы втихаря съедаете 5 чизбургеров в день.

Snap L-аргинин

Лучшая добавка L-аргинина

  • Без сахара, без сои, без ГМО
  • Поставляется в форме удобных для глотания капсул
  • Также используется в качестве эффективного средства перед тренировкой дополнение
  • Получите ЛУЧШУЮ ЦЕНУ до конца октября
Нажмите, чтобы узнать лучшую цену

Об авторе

Джейсон Хьюз

Эй, я Джейсон и добро пожаловать на мой сайт.Я создал VeganLiftz из-за моей страсти (больше похожей на одержимость) веганской диетой, силовыми тренировками и бодибилдингом. Не стесняйтесь просматривать различные статьи на этом веб-сайте; Надеюсь, ты найдешь что-нибудь полезное!

Лучшие добавки L-аргинина для бодибилдинга

На рынке так много добавок L-аргинина, как мы можем просеивать мусор? Что ж, есть несколько факторов, о которых вы, возможно, захотите знать:

Таблетки против порошка

В нашем обзоре лучших добавок L-аргинина, приведенном выше, у нас есть выбор порошков и таблеток.Порошки можно смешивать с утренним смузи, чтобы получить вкусный напиток, и они часто содержат большее количество ингредиентов, чем таблетки.

Таблетки могут дольше всасываться в кровоток, но их гораздо легче употреблять. Просто проглотите необходимое количество, запивая стаканом воды, чтобы запить. Что бы вы ни хотели, у всех есть вариант.

Включает L-цитруллин

L-цитруллин — это форма L-аргинина, так как L-аргинин часто превращается в L-цитруллин в организме.Итак, если добавка L-аргинина включает некоторое количество этого ингредиента, может быть полезно еще больше усилить действие продукта.

Немногочисленные из представленных ниже вариантов включают L-цитруллин или L-цитруллин малат, которые могут даже помочь улучшить спортивные результаты. В любом случае, это довольно хорошее включение, которое повышает эффективность добавки.

Включает L-аргинин альфа-кетоглутарат (AAKG)

Ряд наших вариантов добавок L-аргинина включает AAKG.Это соединение L-аргинина, которое часто содержится в добавках для тренажерного зала из-за его помощи в повышении спортивных результатов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.