Какой l карнитин лучше: Как выбрать Л-карнитин? Советы от Fit-Health.ru

Содержание

Как выбрать Л-карнитин? Советы от Fit-Health.ru

L-карнитин – одна из самых часто употребляемых спортивных добавок. Она отвечает за доставку жировой ткани в митохондии (свое рода «энергетические станции» в клетках) мышц, где жир расщепляется во время аэробных физнагрузок. Без тренировок L-карнитин не действует, поэтому прием добавки в обязательном порядке нужно сочетать с физической активностью, связанной с аэробными нагрузками.

Зачем нужен L-карнитин?

Добавка играет важную роль по доставке жирных кислот в митохондрии, где осуществляется их расщепление. Тем самым данная разновидность спортпита способствует очищению организма от излишков жировой ткани, а также помогает телу получить энергию. Особенно важно это для мышц скелета и сердца.

Если речь идет о человеке, подвергающимся стандартным физнагрузкам, ему хватает карнитина, который вырабатывается естественным способом. Однако со спортсменами дело обстоит совсем иначе: они испытывают дефицит в данном веществе. Получить его можно из некоторых продуктов питания, например, рыбы, молочных продуктов или мяса – то есть, пищи животного происхождения. Проблема в том, что вещества в ней содержится немного, и употребление в виде добавки значительно целесообразнее.

Недостаток карнитина вызывает такие симптомы, как высокая утомляемость, появление лишнего веса, низкий иммунитет. Он наблюдается у вегетарианцев, а также атлетов, которые подвергают организм изнурительному тренингу. Им требуется дополнительная карнитиновая подпитка.


Функции добавки

  • ускорение расщепления жиров;
  • повышение энергии, поднятие жизненного тонуса;
  • повышение адаптации организма к стрессу;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • увеличение мышечной массы.

Влияние L-карнитина на организм

Добавка оказывает на организм человека благотворное действие, в том числе по причине отсутствия побочных эффектов. Она помогает в короткие сроки снизить долю подкожного жира и ускорить рост мышц – именно поэтому карнитин так любят бодибилдеры. Продукт помогает ускорить процесс посттренировочного восстановления мышц, повышает выносливость, снижает утомляемость и нормализует давление. Благодаря добавке многие спортсмены достигают выдающихся результатов в спорте. Правда, атлетам рекомендуют принимать данную добавку с перерывами, поскольку организм имеет свойство к ней адаптироваться и начинает производить меньше собственного L-карнитина. Поэтому, во избежание обязательного постоянного пожизненного приема препарата лучше употреблять добавку кратковременными курсами.

Употребление и побочные эффекты

Принимать карнитин можно в сочетании с другим спортпитом, не опасаясь побочек: напротив, данный продукт даже снизит возможные нежелательные эффекты от других добавок. Его употребляют вместе с протеином, гейнером, витаминами, аминокислотами и другими спортивными продуктами.

Противопоказаний к приему L-карнитина практически нет. Исключением являются люди, находящиеся на гемодиализе, а также лица с индивидуальной непереносимостью карнитина.


Формы добавки

  • Капсулы или таблетки. Наиболее удобная форма данной разновидности спортпита. Их легко взять с собой, дозировка также определяется без проблем. Препарат из капсул быстрее всасывается в кровь. Довольно дорого стоит.
  • Сироп-концентрат или раствор. Принимается неразбавленным, не привязан к приемам пищи. Его пьют в течение 1,5 месяцев с последующим перерывом в две недели.
  • Порошковая форма. Представляет собой концентрат белого цвета, не имеющий ни вкуса, ни запаха. Нужно время на приготовление, но зато отличается демократичной ценой.
  • Инъекции. Делаются в мышцу или в вену, препарат разводится с хлоридом натрия. Один из самых эффективных способов, но существенным недостатком являются болевые ощущения.

Рекомендации по приему L-карнитина

  • Эффект добавки усиливается, если ее принимать в сочетании с анаболиками или липоевой кислотой.
  • Аэробные нагрузки в сочетании с L-карнитином «запускают» интенсивный процесс похудения: это велопрогулки, танцы, фитнес, занятия на беговой дорожке.
  • В ходе приема карнитина нельзя голодать. Питание лучше делать дробным: часто есть, но небольшими порциями.
  • Меню следует составлять из маложирных продуктов. Львиную долю его должны занимать белки, долю углеводов следует уменьшить.
  • L-карнитин не сочетается с алкоголем, поэтому необходимо воздержаться от употребления спиртного.
  • Монодиеты исключаются.
  • Продолжительность тренинга должна составлять не менее 30 минут.

8 лучших L-карнитинов

Современный рынок спортивного питания представлен большой группой препаратов, именуемых «жиросжигатели». Разновидностей немало, но один из самых востребованных – L-карнитин (он же левокарнитин). Обзор плюсов и минусов лучших (по отзывам спортсменов) L-карнитинов — в нашем рейтинге.

Для чего нужен левокарнитин?

L-карнитин – это натуральное вещество, которое организм человека частично вырабатывает сам при достаточном количестве белковой пищи (мяса, птицы, яиц и др.).

Принципиально карнитин – не совсем жиросжигатель. Скорее это биологически активная добавка, способствующая ускорению метаболизма, повышению выносливости и положительно сказывающаяся на работе сердечно-сосудистой системы. Соответственно, интенсивность тренинга повышается, а получение энергии за счёт жировых накоплений становится пусть несколько побочным, но от этого не менее желанным эффектом.

Важное уточнение – толка от карнитина не будет без непременных составляющих: физических нагрузок (особенно кардио) и сбалансированного питания. Отсюда и разные мнения о препарате. Недовольство обычно выражают те, кто надеялся на «волшебную пилюлю», помогающую худеть сидя на диване. А вот люди, для которых пресловутый ЗОЖ не пустой звук, считают L-карнитин отличным подспорьем для достижения хорошей физической формы.


Формы выпуска L-карнитина


Жидкий

В данном виде карнитин быстрее усваивается организмом, а, значит, и действовать начинает скорее. Недостаток – присутствие добавок-консервантов и подсластителей.

Порошок

На российском рынке такой вид L-карнитина встречается чаще всего в двух вариантах: аптечный (в виде саше или пакетиков для растворения в воде) и спортивный (многие бренды просто фасуют карнитин в свою тару). Неудобство в том, что порошок нужно чем-нибудь разбавлять, однако, и удобство в том, что его можно добавить в готовый напиток.

Таблетки или капсулы

Такой вариант усваивается дольше, чем жидкая форма, но зато содержит минимум посторонних веществ. При покупке следует обращать внимание на состав и концентрацию чистого карнитина.

Что можно сказать в заключение: персональный выбор на основе проб и ошибок рано или поздно даст результат. Для того чтобы этот путь не был длинным, проще воспользоваться опытом тех, кто его уже прошёл. Хочется надеяться, что этот обзор поможет вам в этом.

Как выбрать L-карнитин? Жидкий Л-карнитин, ацетил эль-карнитин в капсулах и таблетках: какой лучше?

А именно — в капсулах, порошке, в ампулах и бутилированном виде.

Какой L-карнитин наиболее эффективен? И почему таблетированный L-карнитин, жидкий левокарнитин и L-карнитин в капсулах пользуются особой популярностью среди потребителей? Об этом и многом другом вы узнаете из нашего обзора.

L-карнитин жидкий: как выбрать?

Ацетил L-карнитин — мощный катализатор липидного обмена. Наиболее востребован жидкий L-карнитин в ампулах и L-карнитин сироп. В отличие от концентратов, жидкий эль-карнитин не требует дополнительного приготовления. А главное — прекрасно усваивается организмом. Ампула левокарнитина умещается в любой сумке и портмоне. Поэтому все, что необходимо для приема препарата, — открыть ампулу и выпить ее содержимое.

Еще один «хит продаж» — бутилированный эль-карнитин. Как правило, он выпускается в бутылках по 0,5 л. По структуре левокарнитин представляет собой приготовленный концентрат. Для людей, которые знают цену времени, жидкий L-карнитин — оптимальный вариант.

Ацетил L-карнитин в капсулах

L-карнитин — безопасное решение проблем, связанных с лишним весом. В отличие от многих жиросжигателей, Л-карнитин в капсулах полностью усваивается организмом. В капсулах обычно выпускается ацетил L-карнитин и просто эль-карнитин в чистом виде. Не имеет противопоказаний, побочных эффектов и дает результат в комплексе с аэробными нагрузками.

L-карнитин в таблетках

Доступный. Безопасный. Эффективный. Эти эпитеты в полной мере раскрывают потребительские свойства таблетированного левокарнитина. L-карнитин в таблетках стоит на порядок дешевле, нежели в жидкой форме. Во многом из-за упрощенного цикла производства. Очевидная экономия имеет свои недостатки. Таблетки медленней усваиваются организмом. Они улучшают жировой обмен, способствуют нормализации аппетита. Это факт. Но в сравнении с жидкими формами таблетки левокарнитина проигрывают во времени.

Какой Л-карнитин лучший и какой наиболее эффективен? Решать вам. Так или иначе, вы не прогадаете с выбором. Поскольку во всех случаях действующим компонентом жиросжигателей является левокарнитин. Мощный, а главное — безопасный корректор метаболизма.

Также читайте статьи о том, как принимать L-карнитин и что такое l-карнитин на нашем сайте.

© Атлет Маркет (www.AtletMarket.com.ua)

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания активной ссылки на сайт www.AtletMarket.com.ua и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!

Что такое L-карнитин, как его выбрать и принимать?

L-карнитин – это вещество, родственное витаминам B и относящееся к аминокислотам. Оно присутствует в мышцах, печени человека и выполняет важную функцию – стимулирует обмен веществ, активируя кофермент A, который окисляет жирные кислоты. Левокарнитин необходим для липидного метаболизма. Его дефицит чреват возникновением проблем с почками и сердцем, ожирением.


Levocarnitinum вырабатывается в организме в малых количествах. Основная его часть поступает с пищей. Спортсмены и просто активные люди нуждаются в дополнительных источниках аминокислоты. Во время физических нагрузок она ускоряет обмен веществ, поставляя организму энергию жировых кислот и повышая выносливость, а значит и интенсивность тренировок. Все это помогает похудеть быстрее и без потери мышечной массы.

Внимание! Без занятий спортом принимать карнитин как жиросжигатель бесполезно.

Формы выпуска – какую выбрать?

Л-карнитин выпускается в нескольких формах – жидкой, капсульной, порошковой, таблетированной.

Жидкая добавка отличается тем, что, в отличие от твердых, она нуждается в меньшем переваривании, быстро и эффективно усваивается организмом. Упаковывается препарат в ампулы, которые удобно брать с собой в спортзал или на работу. Употреблять его легко – достаточно вскрыть ампулу и выпить содержимое.

Карнитин в капсулах быстро и хорошо усваивается, в отличие от многих других жиросжигателей. Обычно в таком виде выпускают стандартный левокарнитин и ацетил-левокарнитин.


Таблетированный карнитин – самый доступный и эффективный вариант добавки. Он дешевле, поскольку проще производится, но чуть дольше усваивается.

Порошковый препарат выпускается в саше и упаковке. В саше он дозирован для разового применения, то есть 1 пакетик принимается за 1 прием. В упаковке предусмотрена мерная емкость, позволяющая отмерить нужное количество порошка.

Внимание! Выбирая L-карнитин в форме таблеток, капсул или порошка, обращайте внимание на дозировку активного компонента. Более дешевые препараты, как правило, содержат меньшее количество аминокислоты. Чтобы принять суточную норму вещества, придется увеличить расход ампул или пилюль.

Формы активного вещества – какая лучше?

Для производства спортивных добавок используется карнитин двух основных видов – с приставками Л и Д. L-карнитин – это биологически активное вещество, встречающееся в природе. Спортивное питание на его основе занимает первые места в рейтингах. D-карнитин поступает в организм только с пищевыми добавками.


Еще одна разновидность аминокислоты – ацетил-карнитин (АЛКАР). В организме она сосредоточена в нервной системе, где отвечает за производство энергии и синтез медиатора ацетилхолина.

Как принимать?

При активных занятиях спортом и с целью похудения левокарнитин принимают по 1,2 г в день, разделив дозу на два раза. Одну часть стоит выпить перед приемом пищи, вторую за полчаса до тренировки. Можно принимать добавку несколько раз в сутки: по 200 мг активного вещества перед завтраком, обедом и полдником, а оставшиеся 0,6 г – перед тренировкой. При низком уровне физической активности карнитин пьют по 1-2 капсулы 3 раза в день перед едой.

Внимание! Длительность приема препарата не должна превышать 1 месяц. Затем нужно сделать двухнедельный перерыв.

ТОП лучших добавок с L-Карнитином в 2020 году

Помимо этого, существует множество брендов и производителей, уверяющих, что их продукция лучшая. И главное: на одних упаковках спортивного питания пишут «Carnitine», а на других «L-carnitine» – есть ли разница между этими веществами? Из этой статьи Вы узнаете актуальный рейтинг л-карнитина на 2020 год и все, что необходимо знать перед покупкой этой биодобавки.

Кратко: что такое карнитин и для чего он нужен?

При открытии карнитина в 1905 году его классифицировали как витамин В11, более поздние исследования предоставили информацию, которая перенесла карнитин в состав витаминоподобных веществ. Современные ученые считают, что он не должен относиться и к данной категории, называя его веществом родственным с витаминами группы В, к которой его приписывали изначально. 

В медицине карнитин назначают при некоторых заболеваниях почек, а также при дефиците самого карнитина, вызванного генетическими отклонениями. А для обычных людей его полезные свойства заключаются в следующих эффектах:

  • улучшение усвояемости пищи;

  • подавление окислительных процессов;

  • стимуляция восстановления мышц, улучшение анаболизма;

  • ускоренное жиросжигания с выделением энергии;

  • подавление создания жировых отложений.

Биодобавки с карнитином выпускают в 3 формах: жидкость, порошок и капсулы. Жидкий карнитин может быть в специальной бутылке (тогда дозировать его нужно самостоятельно), а может быть в ампулах – в любом случае принимать его довольно удобно. Но у жидких биодобавок есть существенный минус: зачастую в их составе находится слишком много подсластителей и консервантов. Порошок же, напротив, принимать не очень удобно, зато это максимально чистая и эффективная форма биодобавок. Промежуточным вариантом являются капсулы: принимать их также довольно удобно, а содержание дополнительных веществ не так велико, как в жидкостях. 

Но на самом деле разница в эффективности этих форм минимальна, поэтому лучше выбирать добавку в том виде, в котором принимать ее будет максимально удобно. А помочь выбрать лучшего производителя поможет наш рейтинг L-карнитина.

Чем карнитин отличается от L-карнитина?

Существует 2 основные формы карнитина: L-карнитин (также его называют левокарнитин) и D-карнитин. Химическая формула этих веществ абсолютно одинаковая, но из-за различий в строении, их свойства немного отличаются. L-карнитин считается более активной формой, к тому же его действие более ориентировано на процессы жиросжигания. 

В виде биодобавок карнитин продают в форме чистого левокарнитина и в форме комплекса из D- и L-карнитина. Отдельно D-карнитин в сфере спортивного питания не используется. Добавки, которые подписываются как Carnitine, лучше принимать для ускорения метаболизма, снижения окислительных процессов (снятия боли в мышцах после тренировок). Чистый L-карнитин принимают для мощного жиросжигания во время диеты или сушки. Если рейтинг лучшего карнитина требуется Вам именно для жиросжигания, то следует выбирать добавки из чистого левокарнитина.


L-карнитин: рейтинг лучших добавок в 2020 году

Топ жидкого л-карнитина

В магазинах спортивного питания биодобавки в жидком виде встречаются нечасто, но левокарнитин – исключение. Это вещество хорошо сохраняет свои свойства в таком виде, а многим спортсменам употреблять биодобавку сразу в жидкой форме намного проще.

1 Maxler

Левокарнитин от американского производителя Maxler продается в 2 упаковках: в бутылках (по 500 и 1000 мл) и в небольших ампулах, которые также предназначены для приема внутрь. Объем ампулы приблизительно равен одной среднестатистической порции биодобавки – 25 мл. В одной коробке может быть по 7 или 20 ампул, но во многих магазинах их можно приобретать и поштучно.

2 Be First

Be First – это молодая российская компания, производящая качественное бюджетное спортивное питание. L-карнитин от этой фирмы чаще всего встречается в бутылках по 1000 мл, но существуют и ампулы карнитина. В одной ампуле содержится 25 мл с концентрацией 3300 мг вещества. Их можно приобрести поштучно или в коробке из 20 штук.

3 Biotech

Американский производитель спортивного питания Biotech также выпускает карнитин в бутылках по 500 мл и ампулах по 25 мл. Ампулы продаются в коробках по 20 штук, но упаковки могут быть разными: L-carnitine 2000 и L-carnitine 3000. Отличаются они концентрацией вещества: соответственно по 2000 или 3000 мг карнитина в одной ампуле. Еще один продукт фирмы Biotech – Л-карнитин, обогащенный хромом (L-Carnitine+Chrome 500 мл).

4 VP Laboratory

VPLab – набирающий популярность молодой производитель спортпита. Жидкий л-карнитин этого бренда можно приобрести в бутылках по 500 и 1000 мл или в ампулах: в одной упаковке содержится 7 ампул по 25 мл с 3000 мг активного вещества. Еще у этой компании есть комплексный препарат Lipojets Carnitine, включающий не только л-карнитин, но и гуарану, кофеин и набор витаминов.

5 Power System

Замыкает рейтинг производителей карнитина в жидком виде немецкая компания Power System. На российском рынке у них представлена широкая линейка продуктов: бутылки по 500 и 1000 мл совершенно разной концентрации и ампулы по 25 мл с концентрацией в 3000 и 3600 мг активного вещества. Power System тоже имеет комплексный продукт, в котором карнитин дополняется гуараной – L-Carnitin Attack 3600 (25 ампул по 25 мл).

Рейтинг производителей l-карнитин в капсулах

Более традиционными являются биодобавки в виде таблеток и растительных капсул. Принимать их также просто, а дополнительных веществ в них содержится меньше, так как такой биодобавке не требуется никаких подсластителей.

1 Be First

Этот топ L-карнитина открывает уже описанная выше компания Be First. Главное ее преимущество – довольно низкая цена за не менее качественный продукт. Л-карнитин выпускается в баночках по 60 и 120 капсул по 700 мг каждая. Дополнительно Be First выпускает еще один эффективный изомер карнитина – ацетил-L-карнитин (alcar, алькар). 

2 Maxler

Maxler выпускает те же 2 изомера карнитина в капсулах: обычный левокарнитин и алькар. В упаковках содержится по 100 капсул по 750 мг.

3 Scitec Nutrition

Американская компания Scitec Nutrition также выпускает левокарнитин и ацетилкарнитин. На российском рынке чаще всего представлены упаковки по 60 капсул. В таких же упаковках продаются и комплексные биодобавки Carni Complex, в состав которых входит ацетилкарнитин, D- и L-карнитин.

4 Optimum Nutrition

У «Оптимум Нутришн» огромной популярностью пользуются протеиновые добавки, но эта компания производит и другие биодобавки, например, L-карнитин. Наиболее распространены небольшие упаковки по 60 капсул (в каждой таблетке 500 мг вещества).

5 Biotech

Левокарнитин от Biotech продается в довольно большой концентрации: по 1000 мг в одной таблетке. Сами же упаковки чаще всего небольшие: по 30 и 60 капсул. Есть также совсем небольшие пачки из 20 таблеток по 500 мг.

Рейтинг л-карнитина – топ лучших биодобавок в порошковой форме

Наименее популярной формой добавок с карнитином является порошок, но на рынке он все же присутствует. 
1 Be First

    Российский бренд Be First вновь открывает топ л-карнитина благодаря соотношению между ценой и качеством. Они выпускают не только обычный левокарнитин, но и ацетилкарнитин, а также комплексную биодобавку, состоящую из D-карнитина, L-карнитина и ацетилкарнитина.

    2 SAN

    Американская компания Scientifically Advanced Nutrition в порошковой форме выпускает лишь ацетил-L-карнитин в упаковках по 87,5 грамм. 

    3 Olimp
    Этот небольшой топ карнитина также завершает немецкая компания – Olimp Laboratories. Они выпускают чистый L-карнитин в баночках по 300 гр. Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата».

    11 лучших L-карнитинов — Рейтинг 2021

    Обновлено: 26.02.2021 14:46:03

    *Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

    Современный рынок спортивного питания представлен широким многообразием добавок, и зачастую не только новичкам, но и профессиональным спортсменам трудно определиться, какие из них эффективнее и дают наилучший результат, какие принимать для сушки, какие − во время диеты, какие быстрее восстановят силы после интенсивных нагрузок. Сегодня особой популярностью стал пользоваться L-карнитин – природное вещество, которое играет важную роль в энергетическом обмене. Он осуществляет транспортировку жирных кислот внутрь клеток в митохондрии, где происходит их сжигание и получение энергии.

    Кому показан к приему L-карнитин? Спортсменам, которые испытывают тяжелые нагрузки во время тренировок, и людям, соблюдающим диету. Добавка не только способствует переработке уже имеющихся в организме жиров. Она предотвращает воздействие вновь поступающих с пищей, обогащает клетки кислородом, нормализует работу печени, ЖКТ, щитовидной железы, повышает результативность и качество тренировок, уменьшает время восстановления после них.

    Как грамотно выбрать L-карнитин

    Для положительных результатов после употребления добавки надо правильно ее подобрать. На что, прежде всего, стоит обратить внимание при покупке? Мы предлагаем ознакомиться с несколькими критериями, изучив которые можно не сомневаться в правильности выбора.

    1. Состав. В добавке не должно быть простых сахаров и углеводов. Наличие консервантов также недопустимо в качественном продукте. Подсластителя могут служить сукралоза или стевия, и то в минимальном количестве.
    2. Форма выпуска. L-карнитин производят в виде капсул, порошка. Также его можно приобрести в жидкой форме или ампулах. Наиболее удобный вид добавки – порошок или капсулы. В них меньше всего дополнительных ингредиентов, тогда как в жидкостях встречаются консерванты и подсластители для увеличения срока годности и улучшения вкусовых качеств.
    3. Производитель. Многие бренды уже доказали эффективность своей продукции. Лучше останавливать свой выбор на известных марках, добавки которых не один год употребляют многие спортсмены.
    4. Цена. Она зависит от формы выпуска добавки. Таблетки отличаются доступной стоимостью, но и скорость воздействия у них небольшая. Жидкости − самая быстродействующая форма, но и цена у них самая высокая.

    Многие задаются вопросом: в чем разница L-карнитина и карнитина? Разберемся с этим, представив сравнительный анализ каждого вещества.

    Тип вещества

    Достоинства

    Недостатки

    L-карнитин

    + Супер чистое вещество.

    + Природное происхождение.

    + Многообразие форм выпуска.

    + Высокая биологическая активность.

    + Быстрая утилизация жира.

    + 100% усвояемость организмом.

    + Предназначен для комплексного похудения.

    — Есть противопоказания.

    Карнитин

    + Синтетическое вещество.

    + Ускоряет рост и увеличивает массу тела.

    + Назначают при анорексии для набора веса.

    — Небольшой выбор форм выпуска.

    — Повышенная чувствительность к препарату у многих пользователей.

    В нашей статье представлен рейтинг L-карнитинов попупярных производителей спортивного питания, которые по признанию спортсменов стали лучшими среди большого выбора представленных сегодня добавок.

    Рейтинг лучших L карнитинов

    Лучший L карнитин в форме капсул и таблеток

    SAN L-Carnitine Power

    Рейтинг: 4.9

    Популярная добавка среди атлетов помогает быстро сжечь подкожный жир без причинения вреда здоровью. Она защищает мозг от стрессовых воздействий, улучшает настроение, концентрацию и память. 1 капсула содержит 500 мг L-карнитина. Многочисленные тесты подтвердили, что препарат не только утилизирует жир, но и способствует быстрой сушке.

    Так как основным источником L-карнитина является мясо и рыба, то добавка идеально подойдет для применения вегетарианцам − она не содержит никаких продуктов животного происхождения.

    Препарат рекомендовано употреблять 3 раза в день по 1 капсуле вместе с пищей или жидкостью. Пользователи единогласно поставили оценку «пять» за эффективность и быстроту воздействия, а также за то, что в добавке нет никаких побочных продуктов: сахара, дрожжей, молока, рыбы, цитрусовых.

    Достоинства
    • быстрая трансформация жира в энергию;
    • подходит для вегетарианцев;
    • нормализует уровень холестерина;
    • улучшает память;
    • повышает устойчивость к стрессам;

    Читайте также: 10 лучших шейкеров

    Optimum Nutrition L-carnitine 500

    Рейтинг: 4.8

    Добавка сразу после приема повышает выносливость и концентрацию, позволяет проводить более интенсивные тренировки, способствует быстрой транспортировке жирных кислот в митохондрии и их трансформацию в энергию. Она не вызывает привыкания, так как не стимулирует нервную систему, и не имеет никаких побочных эффектов.

    L-carnitine 500 благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Он утилизирует холестерин, тем самым снижая риск серьезных заболеваний. Вещество очищено от посторонних примесей. 1 капсула – это 500 мг L-карнитина. Препарат подходит для комплексного похудения во время строгой диеты.

    Спортсмены отметили быстрый эффект, хороший состав с высокой концентрацией L-карнитина, приятный вкус добавки, оптимальное количество капсул в одной упаковке.

    Достоинства
    • чистое вещество;
    • удобная форма выпуска;
    • оптимальное содержание вещества в 1 порции;
    • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;

    Лучшие L-карнитины в жидкой форме

    BioTech L-carnitine 100000 Liquid

    Рейтинг: 4.9

    Первым в эту категорию рейтинга включаем продукт известной марки из США, которая производит качественные и высокоэффективные добавки на протяжении более 20 лет. Жидкая форма позволяет мощнее воздействовать на обмен веществ и быстрее утилизировать подкожный жир. Добавка препятствует разрушению мышц после тяжелых нагрузок, увеличивает выносливость, помогает быстрее восстановиться после тренировок.

    Формула обогащена витаминами В1, В3, В5, В6 для улучшения работы сердца и стимуляции энергетического обмена. Производитель гарантирует чистоту добавки без включения вредных компонентов. 1 мерный колпачок – это 2000 мг вещества.

    В составе также присутствуют пантотеновая и лимонная кислоты, ниацин, экстракт зеленого чая, инулин. В качестве подсластителя используется сукралоза.

    Достоинства
    • моментальное воздействие;
    • витаминизированный состав;
    • большая концентрация в 1 порции.
    • удобное применение;

    Читайте также: 10 лучших BCAA

    VP Laboratory L-Carnitine Concentrate

    Рейтинг: 4.8

    Эффективный жиросжигатель содержит сверх чистый L-карнитин, который ускоряет переработку жира в энергию, способствует быстрому снижению веса при комплексном похудении, не вызывает привыкания и побочных действий. В добавках VP Laboratory применяют вещество, созданное маркой из Швейцарии Lonza – несомненным лидером по выпуску безопасных и эффективных ингредиентов для спортпита.

    Перед применением смешивают 10 мл жидкости с 200 мл воды и употребляют непосредственно перед тренировкой или во время нагрузок.

    Согласно отзывам добавка значительно увеличивает жировой обмен при беге, плавании и других анаэробных тренировках. Многие отметили приятный вкус с кислинкой без примеси химических ароматов, большой литраж бутылки, концентрированный состав препарата.

    Достоинства
    • большой объем;
    • концентрированный состав;
    • усиленное жиросжигание при кардионагрузках;
    • удобство использования;
    • приятные фруктовые вкусы;

    MuscleTech Ultra-Pure Carnitin

    Рейтинг: 4.7

    Третье место рейтинга в категории лучших жидких добавок занимает L-карнитин американского производителя MuscleTech. Благодаря такой форме, он быстрее усваивается, эффективнее воздействует во время тренировок, повышая их качество и результативность. За один прием организм получает 2000 мг L-карнитина.

    Перед применением жидкость можно смешать с соком или водой или использовать добавку в чистом виде. Рекомендованное количество: 1-2 порции за сутки. Первую употребляют за полчаса до тренировки, вторую – после закрытия белково-углеводного окна (в пределах 20-40 минут после нагрузок).

    Добавка не дает побочных эффектов, не воздействует на центральную нервную систему, имеет приятный вкус. Спортсмены подтвердили ее эффективность и советуют принимать тем, кто еще не определился с выбором.

    Достоинства
    • высочайшая скорость усвоения;
    • не содержит аспартам;
    • не вызывает привыкания;
    • приятные вкусовые качества;
    • быстрая активизация жиросжигания;

    Power System L-Carnitine Attack

    Рейтинг: 4.6

    Для стимуляции жиросжигания и увеличения выносливости был создан жидкий комплекс, который содержит чистейший L-карнитин, гуарану и кофеин. Благодаря такому составу, усиливается эффект от препарата, повышается мотивация к нагрузкам, улучшаются обменные процессы.

    В составе содержится кофеин в связанном и свободном состоянии. Мощный активный стимулятор снимает тревожность, снижает реакцию на стрессовые ситуации, улучшает мозговую активность, повышает настроение. Кофеин способствует сжиганию большего количества калорий и жира при нагрузках. Еще одно важное свойство – он снижает аппетит, что особо важно при комплексном похудении.

    Спортсмены отзывались о препарате только положительно. Комплекс с кофеином значительно ускоряет сжигание жиров и способствует более быстрому снижению веса.

    Достоинства
    • быстродействующий комплекс;
    • больший расход калорий;
    • повышает выносливость и концентрацию;
    • снимает тревогу;
    • в составе две формы кофеина;
    Недостатки
    • из-за кофеина может вызвать бессоницу.

    Лучший L карнитин в порошке

    MyProtein Acetyl L Carnitine

    Рейтинг: 4.9

    Первое место в этой категории рейтинга занимает продукт известного производителя спортивного питания из Великобритании MyProtein, который не только улучшает качество тренировок и способствует более интенсивному сжиганию жира, а является эффективным средством против старения организма. Добавку рекомендуют принимать людям с неврологическими расстройствами, снижением физической и умственной активности, депрессиях.

    В упаковке 250 г содержится 500 порций чистого Ацетил L-карнитина без дополнительных ингредиентов. Для одного применения растворяют 1 1/2 мерных ложек порошка.

    Пользователи отметили отсутствие в составе консервантов и других нежелательных ингредиентов. Порошок хоть и уступает по скорости воздействия жидким формам, но он является самым безопасным из них. Кроме этого в одной упаковке содержится большое количество порций.

    Достоинства
    • в составе только L-карнитин;
    • много порций в 1 упаковке;
    • равномерное снижение веса;
    • улучшает общее состояние;
    • приостанавливает возрастные изменения организма;

    Carnibolic Nutrabolics

    Рейтинг: 4.8

    Добавка отличается высокой биологической доступностью, обеспечивает мышцы необходимой энергией в период нагрузок, а также в течение дня, оптимизирует обменные процессы, улучшает общее состояние, помогает повысить результативность тренировок и за более короткий срок снизить вес. Кроме этого она не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов.

    Высокая концентрация L-карнитина ускоряет утилизацию жирных кислот и освобождение энергии для активности в период физических нагрузок. В формулу включены растительные экстракты. Листья зеленого чая являются природными антиоксидантами, выводят токсины, тонизируют организм.

    Кожура плодов гарцинии камбоджийской стимулирует снижение веса. Зеленый кофе оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему, снимает тревожные состояния.

    Достоинства
    • улучшает качество тренировок;
    • нет противопоказаний;
    • нормализует естественные процессы в организме;
    • быстрое жиросжигание;
    • повышает активность;

    Читайте также: 6 лучших гейнеров для эктоморфа

    PureProtein L-Carnitine

    Рейтинг: 4.7

    Замыкает категорию рейтинга порошкообразных добавок L-карнитин российского производства. Он моментально улучшает настроение, повышает активность и собранность. Добавку рекомендовано принимать за 15 минут до тренировок, предварительно растворив 5 г (1 мерная ложка) порошка в стакане воды.

    Препарат положительно воздействует не только на физическое состояние организма. Он улучшает память, повышает концентрацию. Продукт является безопасным, так как в него не включены консерванты и другие вредные компоненты.

    На выбор представлены несколько добавок с различными вкусами: лимон, яблоко, лесные ягоды, апельсин. Порошок хорошо растворяется в жидкости, его можно принимать с другими видами спортпита.

    Достоинства
    • нетоксичный продукт;
    • увеличивает стрессоустойчивость;
    • антиоксидантное действие;
    • разнообразие вкусов;
    • повышение энергетического потенциала;
    Недостатки
    • противопоказан при заболеваниях почек и печени.

    Лучшие L-карнитины в форме ампул

    BioTech L-Carnitine ampule 2000

    Рейтинг: 4.9

    Препарат поможет во время физических нагрузок сжечь жиры, ускорить рост сухой мышечной массы и даст энергию для повышения качества и результативности тренировки. Производитель гарантирует 99,9% чистого L-карнитина. Одна ампула содержит 2 г вещества. Добавка готова к применению: раствор выпивают за полчаса до тренировки.

    Для лучшего результата рекомендовано совмещать прием препарата со спортивной диетой. В формулу добавлено природное вещество пиколинат хрома, который ускоряет утилизацию жира и повышает биологическую ценность продукта.

    Спортсмены отметили удобство приема препарата, который не надо смешивать или запивать водой, быструю трансформацию жира в энергию, повышение выносливости при сильных нагрузках, а также приятные вкусы добавки.

    Достоинства
    • суперчистый L-карнитин;
    • доступная цена;
    • удобное применение;
    • нормализует работу сердечной мышцы;
    • ускоренное сжигание жира;


    Оцените статью
     

    Всего голосов: 0, рейтинг: 0

    Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

    Инфо Поле » L карнитин. Польза и вред для организма

    13 апреля 2021

    Для начала давайте вспомним, что же такое л-карнитин. Многие до сих пор считают его аминокислотой, но это в корне не верно. Л-карнитин — витаминоподобное вещество. В отличие от витаминов, оно может самостоятельно синтезироваться в нашем организме, что и происходит изо дня в день. Другой вопрос, что далеко не всегда в нужных количествах, поэтому очень важно, чтобы в рационе было достаточно мяса и молочных продуктов. Так мы получаем дополнительную порцию л-карнитина. Или посредством приема специальных добавок.

    L-КАРНИТИН ПОЛЬЗА ПРИ ПОХУДЕНИИ

    Начнем, пожалуй, с одного из самых популярных действий л-карнитина. Биодобавка помогает сжигать подкожный жир, снижая тем самым общую массу тела. Помимо того, что л-карнитин способствует переработке жировых запасов в энергию, он также ускоряет регенерацию мышечной ткани и снижает болевые ощущения после тренировок. Однако здесь важно отметить, что L-карнитин как жиросжигатель работает именно в комплексе с занятиями спортом и диетой. Сам по себе он не поможет вам добиться желаемых результатов.   

    L-КАРНИТИН ПОЛЬЗА ДЛЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА Биодобавку нередко выписывают даже детям, которые испытывают проблемы с ростом и развитием. Но мы сегодня будем говорить все же о взрослых. Вот 5 причин, по которым им стоит задуматься о дополнительном приеме л-карнитина:

    Здоровое сердце. Л-карнитин необходим для корректной работы сердца и кровеносных сосудов. Его даже используют при лечении стенокардии, чтобы снизить частоту болевых приступов. А согласно проведенным исследованиям, биодобавка также снижает риски рецидива сердечного приступа.

    Крепкие кости. Это особенно актуально для людей старшего поколения, поскольку с возрастом наши кости становятся более хрупкими. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются женщины. Снижение плотности костной ткани ведет к переломам и остеопорозу, а также других серьезным заболеваниям. Л-карнитин уменьшает потери костной ткани и укрепляет ее структуру.

    Поддержка почек. В здоровом организме именно в почках происходит синтез карнитина. Если же человек имеет проблемы с работой этого органа, то без дополнительного приема биодобавки ему не обойтись.

    Острый ум. Л-карнитин защищает клетки мозга от разрушения. Речь не только о возрастных изменениях, но и различного рода травмах, а также влиянии стресса.

    Крепкий иммунитет. Ко всему прочему, л-карнитин работает еще и как мощный антиоксидант. Тем самым он защищает клетки от свободных радикалов и укрепляет наш иммунитет. 


    L-КАРНИТИН ПОЛЬЗА ПРИ ДИАБЕТЕ

    Регулярный прием л-карнитина увеличивает степень окисления глюкозы. Это значит, что он напрямую помогает работе гормона инсулина. Таким образом значительно облегчая жизнь диабетикам 2 типа.

    ПОЛЬЗА L-КАРНИТИНА ДЛЯ МУЖЧИН

    Препараты с л-карнитином зачастую используются и для решения проблем мужского бесплодия. Витаминоподобное вещество улучшает качество семенной жидкости. После курса приема увеличивается не только общее количество сперматозоидов, но и скорость их передвижения. Кроме того, л-карнитин улучшает потенцию. Он стимулирует выработку половых гормонов, продлевает фертильную активность и улучшает работу предстательной железы.    

    Возможный вред и противопоказания

    Проведенные исследования говорят нам о том, что л-карнитин совершенно безвреден для организма. Конечно, если соблюдать правила его приема, рекомендуемые дозировки и условия хранения. 

    Противопоказанием к приему препаратов на основе л-карнитина может стать индивидуальная непереносимость вещества. В таком случае человек может столкнуться с не самыми приятными симптомами: тошнотой, рвотой, повышенным артериальным давлением, учащенным сердцебиением, а также резким запахом пота или мочи. В таком случае прием добавки рекомендуется прекратить и обратиться к врачу. 

    Кроме того, не проводились исследования, как влияет л-карнитин на организм беременных и кормящих женщин. По этой причине, вещество не рекомендуется принимать в эти периоды. 

    Противопоказанием могут стать проблемы в работе щитовидной железы, уремия, аллергия на белок (мясо, яйца и молочные продукты), серьезные заболевания ЖКТ и период диализа.

    Что же касается побочных эффектов от приема l-карнитина, то они наблюдаются крайне редко и только при значительном превышении дозировок. Среди побочных действий зафиксированы аллергические реакции, диарея и проблемы со сном. Все эти симптомы быстро проходят, если снизить дозу л-карнитина. Также рекомендуется принимать вещество не позже, чем за 4-5 часов до сна. Это поможет избежать бессонницы. 

    Прием л-карнитина может также вызвать повышение аппетита. Это вполне закономерная реакция организма на ускорение метаболизма. Чтобы не набрать лишние килограммы и умерить голод, рекомендуется белковое питание с обилием клетчатки. 


    10 лучших добавок L-карнитина (сентябрь 2021 г.)

    Какие добавки L-карнитина самые лучшие?

    L-карнитин — это производное аминокислоты, которое естественным образом вырабатывается в организме человека.

    Его основная роль — транспортировать жирные кислоты в митохондрии ваших клеток и преобразовывать эти кислоты в энергию.

    L-карнитин необходим для работы сердца и мозга, подвижности мышц и ряда других важных процессов в организме.

    Лучшие источники L-карнитина — это продукты животного происхождения, такие как говядина, курица и рыба.

    Исследования показали, что с возрастом уровень L-карнитина имеет тенденцию к снижению.

    Таким образом, добавление L-карнитина может быть разумным, особенно если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, которая обычно содержит меньше L-карнитина, чем другие диеты.

    Итак, чтобы упростить вам задачу, мы составили список лучших добавок L-карнитина на рынке прямо сейчас.

    Все, что вам нужно сделать, это выбрать свой фаворит, следовать их рекомендациям по сервировке и начать чувствовать себя немного более энергичным.

    Вот список 10 лучших добавок L-карнитина:

    Лучшие 10 добавок L-карнитина по сравнению с

    Список добавок L-карнитина и цифры, упомянутые ниже, были составлены из различных веб-источников.

    Это 10 лучших добавок L-карнитина:

    В спешке? Вот наш лучший выбор:

    10. MuscleTech — Платиновый L-карнитин

    MuscleTech’s Platinum 100% L-карнитин — это жидкая формула, разработанная для поддержки восстановления мышц.

    Вы получите 180 капсул / порций на контейнер, каждая из которых содержит 500 мг L-карнитина.

    Неактивные ингредиенты включают желатин, диоксид кремния, стеарат магния и тальк.

    MuscleTech предполагает, что их быстродействующая формула L-карнитина способствует восстановлению после упражнений с отягощениями, сводя к минимуму повреждение мышц.

    Они также предполагают, что формулу без стимуляторов можно комбинировать с сывороточным протеином и добавками до и после тренировки.

    Добавка произведена в США, сертифицирована cGMP и протестирована в лаборатории на качество и чистоту.

    Для достижения наилучших результатов MuscleTech рекомендует принимать одну порцию два раза в день, запивая стаканом воды.

    9. Nobi Nutrition — L-карнитин сжигатель жира L-карнитин

    Nobi Nutrition разработан для поддержки потери веса, энергии и здоровья сердца.

    В каждой бутылке 60 таблеток, что дает вам 30 порций, если вы будете следовать рекомендациям производителя по дозировке.

    На порцию вы получите 1000 мг L-карнитина и 330 мг кальция.

    Добавка также содержит целлюлозу, растительные стеараты, диоксид кремния, гипромеллозу и глицерин.

    Nobi Nutrition предполагает, что использование их добавки L-карнитина может поддерживать общую физическую выносливость, повышать работоспособность и энергию, а также способствовать росту сухой мышечной массы.

    Бренд также предполагает, что добавка, не содержащая стимуляторов, способствует потере жира и способствует сохранению мышц во время упражнений.

    Nobi Nutrition рекомендует принимать две таблетки в день во время еды или вместе с приемом перед тренировкой для достижения наилучших результатов.

    8. Основы MusclePharm — карнитин

    Карнитин от MusclePharm представляет собой смесь кетонов карнитина и малины, предназначенную для похудания.

    В каждой бутылке 60 капсул, в которых содержится тридцать порций L-карнитина по 1000 мг.

    Другие неактивные ингредиенты включают желатин, стеарат магния, диоксид кремния и микрокристаллическую целлюлозу.

    MusclePharm предполагает, что добавление карнитина может улучшить метаболизм для похудания, уменьшить жировые отложения, повысить спортивные результаты и ускорить восстановление и рост мышц.

    Добавка была протестирована и сертифицирована на наличие запрещенных веществ компанией Informed-Choice и производится на предприятии, зарегистрированном cGMP в США.

    MusclePharm рекомендует принимать одну порцию в день вместе со здоровой диетой и программой упражнений, чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств.

    7.Массовые добавки — L-карнитин в порошке

    Bulksupplements Порошок L-карнитина разработан для улучшения работоспособности и восстановления.

    Каждый пакетик 3,52 фунта включает примерно 200 порций, каждая из которых содержит 500 мг L-карнитина.

    Добавка не содержит сахара, сои, молочных продуктов, дрожжей, глютена и искусственных добавок.

    Bulksupplements предполагает, что использование L-карнитина может повысить уровень энергии, улучшить выполнение упражнений, поддержать работу мозга и сердца и помочь в восстановлении после упражнений.

    Bulk Supplements рекомендует принимать по одной порции до четырех раз в день, в зависимости от ваших требований и переносимости.

    Для достижения наилучших результатов добавляйте порошок в воду, сок или в ваш любимый напиток перед тренировкой.

    6. ProSupps — L-карнитин

    ProSupps L-Carnitine — это не содержащий стимуляторов усилитель метаболизма, разработанный для увеличения выработки естественной энергии.

    Вы получите 31 порцию на бутылку, каждая из которых содержит 1500 мг L-карнитина и 10 мг пантотеновой кислоты.

    Добавка не содержит сахара, углеводов, калорий, глютена и искусственных красителей.

    ProSupps предполагает, что L-карнитин способствует потере жира и способствует сохранению мышц во время упражнений.

    Они также предполагают, что он способствует утилизации жира для увеличения энергии и производительности и, как было показано, улучшает ясность ума.

    Добавка производится на предприятиях, соответствующих требованиям cGMP, и проверена сторонними организациями для обеспечения качества.

    ProSupps рекомендует принимать одну столовую ложку два раза в день или две столовые ложки сразу для достижения наилучших результатов.

    5. NOW Foods — L-карнитин

    NOW Foods L-карнитин разработан для повышения клеточной энергии и поддержания общего состояния здоровья.

    Каждая бутылка содержит 100 таблеток / порций, каждая из которых содержит 1000 мг L-карнитина.

    Добавка не содержит искусственных сульфитов, красителей, ароматизаторов, скрытых стероидов, немаркированных аллергенов и нутриентов в виде наночастиц.

    NOW Foods предполагает, что прием L-карнитина может повысить клеточную энергию и транспортировать кислоты в митохондриальную мембрану для повышения производительности.

    Добавка не содержит ГМО, сертифицирована GMP и упакована в США семейной компанией.

    NOW Foods рекомендует принимать от одной до двух таблеток в день во время еды или без, чтобы получить пользу от L-карнитина.

    4. Питание доктора Мартина — L-карнитин особой силы

    L-карнитин от Dr. Martin’s Nutrition разработан для улучшения работоспособности и сердечно-сосудистой функции.

    Внутри каждой бутылки вы получите 200 капсул, которые содержат 100 порций чистого L-карнитина.

    Каждая порция составляет 1000 мг, что, по мнению бренда, может улучшить концентрацию внимания, бдительность и память, одновременно улучшая время восстановления, кровообращение и здоровье сердечно-сосудистой системы.

    Добавка разработана в США в соответствии с надлежащей производственной практикой (GMP) и предназначена для улучшения вашего метаболизма и тренировок.

    Dr. Martin’s Nutrition рекомендует принимать по две капсулы два раза в день, чтобы получить максимальную отдачу от добавки.

    3.Оптимальное питание — L-карнитин

    Наш лучший выбор

    L-карнитин

    Optimum Nutrition помогает сжигать жир и ускоряет восстановление после упражнений.

    Вы получите 60 таблеток / порций на флакон, каждая из которых содержит 500 мг L-карнитина, 70 мг фосфора и 95 мг кальция.

    Неактивные ингредиенты включают стеариновую кислоту, диоксид кремния, фармацевтическую глазурь, стеарат магния и кроскармеллозу натрия.

    Бренд предполагает, что их добавка может помочь вам сжечь жир, улучшить спортивные результаты и помочь в потере веса.

    Они утверждают, что аминокислотный профиль помогает транспортировать жир к мышцам для сжигания в качестве энергии, положительно влияя на вашу общую работоспособность и восстановление во время и после тренировки.

    Optimum Nutrition рекомендует принимать одну таблетку L-карнитина два раза в день перед едой для достижения наилучших результатов.

    2. Кагед мышцы — L-карнитин

    В продукте L-карнитина

    Kaged Muscle используется CarniPure, запатентованная форма L-карнитина, разработанная швейцарской компанией Lonza.Lonza — единственная компания, имеющая лицензию на производство CarniPure.

    Одна бутылка содержит 250 вегетарианских капсул, содержащих 500 мг L-карнитина на порцию. Внутри бутылки 250 порций.

    Вы можете купить бутылку на официальном сайте Kaged Muscle за 25,99 долларов.

    1. Jacked Factory — Ацетил L-карнитин

    Первое место в нашем списке лучших добавок L-карнитина занимает ацетил L-карнитин от Jacked Factory.

    Ацетил-L-карнитин, или ALCAR, похож на обычный L-карнитин, однако считается, что он более эффективно преодолевает гематоэнцефалический барьер.

    Одна бутылка ацетил L-карнитина Jacked Factory содержит 120 растительных капсул, подходящих для 120 порций. Каждая порция / капсула содержит 750 мг ацетил-L-карнитина.

    Вы можете купить бутылку на официальном сайте Jacked Factory всего за 16,99 доллара.

    Сводка

    Надеемся, вам понравился наш список из 10 лучших добавок L-карнитина.

    С тех пор, как мы добавили L-карнитин в наш ежедневный набор добавок, мы не оглядывались назад.

    Он делает именно то, что должен, особенно когда речь идет о сокращении времени восстановления и содействии похуданию.

    Мы используем один из Optimum Nutrition в течение многих лет, и он творит чудеса для нас, поэтому попробуйте, если вы не уверены, какой из них выбрать.

    Вот краткий обзор 10 лучших добавок L-карнитина:

    1. Jacked Factory — Ацетил L-карнитин
    2. Kaged Muscle — L-карнитин
    3. Optimum Nutrition — L-карнитин
    4. Доктор.Martin’s Nutrition — Экстра сила L-карнитина
    5. NOW Foods — L карнитин
    6. ProSupps — L-карнитин
    7. Массовые добавки — L-карнитин в порошке
    8. MusclePharm Essentials — карнитин
    9. Nobi Nutrition — Сжигатель жира с L-карнитином
    10. MuscleTech — Платиновый L-карнитин

    Какая ваша любимая добавка L-карнитина? Оставьте комментарий ниже.

    Вишня для вашего фитнеса Sundae

    Аминокислоты являются строительными блоками организма.Одна из этих аминокислот — очень важный L-карнитин.

    Хотя его естественным образом вырабатывает ваш организм, его можно принимать в качестве добавки.

    Однако существует так много информации о добавках и аминокислотах…

    Как вы все это понимаете?

    Не бойтесь, мы составили полное руководство по лучшему L-карнитину с лучшими добавками на рынке.

    Мы также рассказываем о том, что L-карнитин делает для вас, как он работает, о продуктах, в которых он есть, и сколько вам следует принимать ежедневно.

    Для тех из вас, кто действует сейчас и задает вопросы позже, вот краткое изложение лучших добавок L-карнитина, доступных прямо сейчас:

    Что такое L-карнитин?

    Ладно, в предыдущем разделе была ложь.

    L-карнитин технически не является амином; скорее, он состоит из аминокислот лизина и метионина.

    Причина, по которой ее называют аминокислотой или витамином, связана с ее качествами и тем, что она делает для организма.

    L-карнитин вырабатывается в печени и почках, но накапливается в других частях тела, таких как мышцы (особенно сердце), сперма и мозг.

    Поскольку L-карнитин состоит из аминокислот, на самом деле он представляет собой соединение.

    Аминокислоты, если вы помните, являются строительными блоками организма, превращают белок, который вы потребляете, и используют его для восстановления или укрепления вашего тела.

    Некоторые аминокислоты помогают восстановить мышцы, порванные после тренировок, а другие помогают в различных процессах. L-карнитин попадает в эту последнюю категорию.

    Каковы преимущества L-карнитина?
    • Повышает выносливость
    • способствует снижению веса
    • Предотвращает повреждение мышц
    • Усиливает сжигание жира
    • Улучшает работу мозга
    • Регулирует уровень сахара в крови
    Источник: Dr.Ax

    Как L-карнитин работает в организме?

    По своей сути L-карнитин помогает производить энергию для вашего тела.

    Поскольку L-карнитин создается двумя аминокислотами, он не обязательно требуется в вашем рационе, если только у вас нет дефицита.

    При хранении в различных частях вашего тела, он используется вашими мышцами, мозгом и сперматозоидами в качестве источника энергии.

    В вашем теле он направляет «длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии ваших клеток, где они производят энергию.Кроме того, это соединение L-карнитина забирает токсичные побочные продукты, которые являются результатом производства энергии из клетки.

    Источник: Bodybuilding.com

    Это предотвращает накопление отходов в митохондриях и обеспечивает чистый процесс производства энергии.

    Думайте о L-карнитине как о магазине продуктов: вы приходите, берете с собой новый продукт и оставляете просроченные продукты.

    Свежая энергия без потерь. Эффективный автомобиль для вашего тела.

    Когда эти длинноцепочечные жирные кислоты попадают в митохондрии, они могут окисляться с образованием АТФ (аденозинтрифосфата), одного из основных источников энергии для вашего тела.

    Он срабатывает и обеспечивает энергией несколько процессов в вашем теле.

    Этот процесс происходит как во время отдыха, так и во время тренировки; однако «исследования подтверждают, что он особенно эффективен во время интенсивных упражнений».

    Что делает L-карнитин для вас?

    В частности, L-карнитин может помочь при ряде различных состояний, таких как застойная сердечная недостаточность и другие сердечные заболевания, боли в ногах из-за плохого кровообращения и проблемы с высоким уровнем холестерина.

    Он также используется при мышечных заболеваниях различного типа, таких как помощь при приеме лекарств от СПИДа, мужское бесплодие, анорексия, диабет, хроническая усталость, СДВГ, гиперактивность щитовидной железы, язвы на ногах и болезнь Лайма.

    Но, вероятно, наиболее важным для этой аудитории является то, что L-карнитин используется для «улучшения спортивных результатов и выносливости».

    Изображение © Artiga Photo / Corbis

    Поскольку он помогает при хронической усталости и помогает при нарушениях кровообращения / сердца, можно сделать вывод, что L-карнитин в определенном смысле является естественным предтренировочным средством.

    L-карнитин дает массу преимуществ при тренировках и отдыхе.

    Во-первых, он окисляет жирные кислоты, что дает вам больше источников энергии. (К тому же это сжигание жира, большой плюс для тех, кто хочет быть поджарым и измельченным).

    Во-вторых, было проведено обширное исследование, чтобы предположить «сильную корреляцию между мышечным карнитином и активностью цикла Кребса, ключевого цикла в метаболизме углеводов».

    Потенциально L-карнитин может быть антикатаболическим агентом , что означает, что он сберегает гликоген, улучшает производство энергии из жиров и снижает сжигание гликогена.

    Еще одна удивительная функция L-карнитина — это его способность выводить лактат.

    Когда вы тренируетесь, молочная кислота накапливается, повышая кислотность крови и тканей.

    Это приводит к большей утомляемости, более длительным периодам восстановления и снижению выработки АТФ.

    Из того, что вы можете видеть в предыдущем разделе, L-карнитин помогает в производстве АТФ и фактически снижает количество накопления молочной кислоты во время тренировки.

    Когда в крови и тканях меньше молочной кислоты, ваши результаты стремительно повышаются, не вызывая при этом сильных болей и сбоев в течение получаса.

    Что такое дефицит карнитина?

    Это интересная дилемма…

    Дефицит L-карнитина — это когда вы не можете метаболизировать эту конкретную аминокислоту.

    Это серьезное заболевание, поскольку «метаболизм мышц нарушается, вызывая миопатию, гипогликемию или кардиомиопатию».

    Существуют различные причины, по которым у вас может быть такой дефицит, в том числе недостаточное потребление, дефицит ферментов, митохондриальные нарушения или повышенная потребность в большем количестве карнитина при наличии кетоза.

    Итак, если вы соблюдаете кетогенную диету, у вас может быть риск этого дефицита.

    Большинство причин редки и необычны; поэтому вы можете определить, есть ли у вас это или нет, по симптомам.

    Сложность этой проблемы заключается в том, что симптомы и возраст, в котором вы испытываете эти симптомы, являются следствием причины, такой как перечисленные выше.

    Тем не менее, нормальными симптомами являются некроз мышц (гибель мышечных клеток), миоглобинурия (присутствие миоглобина — запаса кислорода — в моче), гипогликемия, ожирение печени, мышечные боли, усталость, спутанность сознания и несколько типов миопатии (когда ваши мышцы не работают должным образом).

    Длинный список, учитывая, что вы никогда не знаете, в каком возрасте вы получите один или несколько из них, если у вас действительно дефицит карнитина.

    Один из способов избавиться от этой болезни — избегать любого голодания и любых физических упражнений. Другой вариант — добавить в свой рацион больше карнитина или есть больше продуктов, богатых карнитином.

    Какие продукты содержат L-карнитин?

    Тебе это понравится.

    Продукты, содержащие приличное количество L-карнитина, — это продукты, которые все хотят и любят.

    Красное мясо, говядина, свинина, рыба и курица — отличные источники L-карнитина; однако, если вы потребляете их слишком часто, количество L-карнитина, которое вы потребляете, будет чрезмерным.

    Буквально: ваше тело также вырабатывает ТМА, когда в организме присутствует L-карнитин, который связан с накоплением бляшек в артериях.

    Вот почему у людей красное мясо и другие мясные продукты ассоциируются с сердечными заболеваниями и тромбами.

    Молочные продукты — еще один лучший выбор для получения L-карнитина, но молоко и сыр также имеют проблемы с кишечником.Здоровье кишечника играет важную роль в переваривании этой аминокислоты.

    У вегетарианцев и веганов, если они внезапно съедают много продуктов с высоким содержанием L-карнитина, их биом кишечника защищает от образования зубного налета.

    Этого нельзя сказать о всеядных, особенно о тех, кто придерживается мясной и молочной диеты.

    Так в чем же выход? Вы хотите безопасно повысить уровень L-карнитина в целях повышения эффективности, но не хотите, чтобы вас ожидали неприятные побочные эффекты.

    Лучше всего лечить кишечник. Примите пробиотик, выберите источники растительного белка, которые удаляют токсины с высоким содержанием клетчатки и имеют щелочную среду в кишечнике, потребляя листовую зелень и лимоны.

    Это особенно важно, если вы хотите принимать добавку L-карнитина.

    Сколько L-карнитина нужно принимать ежедневно?

    Рекомендуемая доза зависит от вашего возраста, веса и состояния.

    Нормальный диапазон составляет от 500 до 2000 мг в день.Это то, что нужно обычному парню или девушке, занимающимся повседневными делами.

    Но для тех, у кого есть заболевание, недостаток или кто хочет повысить физическую работоспособность, это число может быть немного выше.

    Но, как сообщает HealthLine, «на основании обзора исследования, до 2000 мг (2 грамма) в день кажется безопасным для длительного использования и эффективной дозой для большинства форм L-карнитина».

    Итак, вот к чему вы должны стремиться: 2 грамма в день.

    Когда следует принимать L-карнитин?

    Ответ на этот вопрос идентичен другим в том, что он варьируется.

    Когда речь идет о L-карнитине, важно все. Что касается времени приема добавок, самым важным фактором являются ваши личные цели.

    Очевидно, что мы ищем максимальное усвоение L-карнитина.

    Для этого сочетайте вашу добавку L-карнитина с добавкой, повышающей уровень инсулина, или едой. Самый простой — съесть его во время обеда или ужина.

    Что касается времени, ориентированного на достижение цели, если вы в первую очередь стремитесь к похуданию, принимайте L-карнитин с самым большим приемом пищи в течение дня.

    Если вашей целью является рост мышц, восстановление или производительность, обязательно принимайте L-карнитин до и после тренировки в сочетании с углеводами, секретирующими инсулин.

    Опять же, причина употребления в пищу продуктов с повышенным содержанием инсулина с добавкой L-карнитина заключается в том, что инсулин обеспечивает насыщение карнитина в мышечных клетках, где он может обеспечить максимальную отдачу от ваших затрат.

    Сколько времени нужно, чтобы L-карнитин работал?

    Самое замечательное в L-карнитине — это то, что он невероятно быстр.Он начинает работать, как только попадает в кровоток, что занимает от 15 минут до получаса.

    Еще одним дополнительным преимуществом является повышение ясности ума и бдительности в те же временные рамки.

    Для долгосрочного эффекта вы можете ожидать результатов в течение нескольких недель. Это также зависит от того, с чего вы начинаете физически.

    Но если вы будете придерживаться добавок, вы должны довольно быстро увидеть изменения в производительности, мышцах или жирах.

    Что лучше: L-карнитин или ацетил L-карнитин?

    Две формы одной и той же аминокислоты, но действуют по-разному.

    Основная функция

    L-карнитина — способствовать превращению жира в энергию. Ацетил-L-карнитин на самом деле является переработанной версией L-карнитина, которая преодолевает гематоэнцефалический барьер.

    Он быстрее попадает в мозг, позволяя ацетил-L-карнитину заряжать мозг энергией, поддерживать нервную систему и обеспечивать субстрат для синтеза того, что называется «ацетилхолином».

    Ацетилхолин — «первичный нейромедиатор в головном мозге».

    Таким образом, L-карнитин сжигает жир и дает энергию для наращивания мышц и повышения производительности, а ацетил L-карнитин помогает с когнитивной функцией и умственной активностью.

    Итак, в соответствии с вашими целями, вы можете искать то или другое. Вы можете принимать оба, но принимайте их в разное время дня.

    Самое замечательное в том, что ацетил-L-карнитин делает то же, что и его обычный аналог, с бонусом в виде улучшенной функции мозга.

    Проще говоря, вам нужен ацетил-L-карнитин.

    Жидкость против таблеток

    На самом деле это широко обсуждаемое соревнование: что лучше, жидкий L-карнитин или таблетки L-карнитина?

    Если не считать личных предпочтений, явный победитель — ликвидный.:

    1. Стоимость: Вы получаете больше доз с жидкостью, и она стоит намного меньше, чем капсулы.
    2. Дозировка: Оказывается, если вы выбираете жидкую форму, она обеспечивает правильное количество или, по крайней мере, минимум. В таблетированной форме дозировка состоит из большего количества таблеток.
    3. Вкус: Жидкий L-карнитин приятный на вкус и не доставляет хлопот. Вы бы хотели выпить приятную на вкус жидкость или проглотить шесть таблеток?

    Самая большая из трех — стоимость.Если вам нужно принять пригоршню таблеток, которые стоят значительно больше, чем разовая доза L-карнитина в жидкой форме, и с самого начала они уже стали более затратными, принять решение не так уж и сложно. Плюс действительно удобнее.

    Top L-карнитин Отзывы

    Evlution Nutrition Карнитин 500

    Первым в нашем списке лучших добавок L-карнитина являются капсулы Evlution по 500 мг.

    Без добавления стимуляторов, это чистый L-карнитин; Evlution утверждает, что эти таблетки «способствуют потере жира, превращая накопленный жир в энергию, поддерживая при этом эффективность тренировок и восстановление».”

    L-карнитин в этой добавке на самом деле представляет собой L-карнитин тартрат, форму добавки L-карнитина.

    На флаконе указано принимать по 1 капсуле 1-3 раза в день между приемами пищи, перед тренировкой или сразу после тренировки.

    Простой L-карнитин в форме капсул, вы не ошибетесь с Evlution Nutrition.

    BulkSupplements Чистый ацетил L-карнитин

    Эта добавка L-карнитина, предоставляемая BulkSupplements, на самом деле представляет собой порошок, который вы смешиваете с водой.

    Это сравнение с порошками перед тренировкой. Их дозировка также составляет 500 мг, что составляет около чайной ложки.

    Это чистый ацетил L-карнитин, который был протестирован на способность эффективно преодолевать гематоэнцефалический барьер для улучшения умственной функции.

    Поскольку в порошке нет наполнителей и консервантов, он безвкусный, поэтому его странно бросать в воду и глотать.

    Но если вы можете управлять вкусом — или его отсутствием — это неплохой способ принять L-карнитин.

    Самая лучшая особенность этого типа добавок — это цена: 0,04–0,09 доллара за грамм, это довольно недорого, и поставляется в больших количествах.

    Если вам нравится принимать добавки в виде порошка в воде, BulkSupplements — лучший выбор.

    Ацетил L-карнитин

    Еще одна ацетильная добавка, эта капсула от компании We Like Vitamins.

    При размере порции 1000 мг (при приеме 2 таблеток) ценность соответствует 100-дневному запасу по 9 центов за таблетку.

    Опять же, это чистый ацетил-L-карнитин, без консервантов, наполнителей и т. Д.

    Это сильнодействующая доза в 1000 мг. Самое приятное в этом бренде то, что они дают 100% гарантию возврата денег.

    Таким образом, если вы не начнете видеть результаты, ничто не повредит вашему кошельку.

    Для безопасной, сильнодействующей, чистой пилюли, We Like Vitamin’s acetyl L-карнитин — отличный вариант.

    Жидкий карнитин Evlution Nutrition 500

    Единственный жидкий L-карнитин в этом списке, мы возвращаемся к неизменно эффективному бренду Evlution Nutrition.

    Как говорилось в предыдущем разделе, жидкий L-карнитин оказался довольно недорогим — 15 долларов за бутылку на 93 порции.

    Однако, поскольку он является жидким, в смеси есть и другие ингредиенты, включая воду, сукралозу, лимонную кислоту, бензоат натрия, сорбат калия и ацесульфам калия (последние три являются пищевыми консервантами и бескалорийным подсластителем).

    Тем не менее, это жидкая форма L-карнитина, не содержащая стимуляторов, и Evlution обеспечивает оптимальное содержание карнитина в этом продукте.

    С натуральным ягодным вкусом, сукралозой и ацесульфамом калия вкус должен быть сладким.

    Если вы не любите принимать обычную дозу, вы всегда можете смешать ее с большим количеством воды, чтобы приглушить вкус.

    Если вы любите добавки быстро, легко и вкусно, то эта добавка — то, что вам нужно!

    Заключение

    L-карнитин — отличный инструмент, который можно использовать во время тренировок.

    Конечно, диета и физические упражнения — лучшие составляющие вашей физической формы.

    Затем, на вершине пирамиды телосложения, у вас есть добавки.

    Однако, если вы достигли точки, когда ваши спортивные и физические показатели нуждаются в небольшом дополнительном повышении, L-карнитин станет отличной добавкой.

    Когда аминокислота забирает накопленный вами жир и сжигает его как чистую энергию, вы не ошибетесь.

    Обязательно проведите комплексную проверку, исследуйте и выясните, какая добавка L-карнитина подходит именно вам.

    Сделайте мороженое для фитнеса еще лучше.Добавьте L-карнитин вишни!

    лучших добавок L-карнитина — 10 лучших брендов на 2021 год

    ⓘ Рейтинги в Top10Supps являются исключительно мнением и не предназначены для замены профессиональных советов и не предназначены для использования для предотвращения, диагностики или лечения каких-либо заболеваний или заболеваний. Мы можем получить комиссию, если вы что-то купите по ссылке на этой странице.

    Чтобы помочь вам найти хороший продукт, мы исследовали и сравнили лучшие добавки с l-карнитином на рынке прямо сейчас.

    Лучшие 10 продуктов L-карнитина по сравнению с

    ⓘ Если вы покупаете что-то после перехода по ссылке ниже, мы получаем комиссию.

    1. NOW Foods L-карнитин

    Этот продукт представляет собой чистую добавку L-карнитина-L-тартрата, которая является полностью натуральной, вегетарианской и обладает всеми преимуществами карнитина.

    Основные характеристики:

    Что в нем:

    • 1000 мг тартрата L-карнитина

    Кто делает это: NOW Foods существует с 1968 года и производит качественные, полностью натуральные пищевые добавки с целью естественного улучшения здоровья своих клиентов.Основателем был химик по имени Элвуд Ричард, и их продукты производятся и производятся в лабораториях мирового класса и на оборудовании, сертифицированном по GMP. Для изготовления этих продуктов используются только натуральные органические ингредиенты.

    2. Pro Supps L-карнитин

    Благодаря своей жидкой форме, он легко и быстро усваивается организмом, обеспечивая быстрое действие. Этот продукт предназначен для спортсменов, но также является отличной добавкой для вегетарианцев и веганов, поскольку он не содержит молочных продуктов и дрожжей.

    Основные характеристики:

    • L-карнитин фармацевтического качества
    • Добавление витамина B5
    • Не содержит глютена, пшеницы, молочных продуктов, сои и дрожжей

    Что в нем:

    • 10 мг пантотеновой кислоты (также известной как витамин B5)
    • 1500 мг L-карнитина

    Кто делает это: Pro Supps — компания, специализирующаяся на спортивном питании, миссия которой состоит в том, чтобы «способствовать здоровому образу жизни с помощью упражнений, диеты и пищевых добавок.”Они были созданы в 2011 году T.J. Хамфрис после краха предыдущей компании, которую он основал вместе с бодибилдером Арт-Этвудом, под названием Professional Supplements. Он страстно желает вывести свою компанию на вершину с помощью агрессивных программ исследований и разработок, качественного обслуживания клиентов и использования ингредиентов высочайшего качества.

    3. MusclePharm Карнитин Ядро

    Этот продукт содержит лучшее из L-карнитина. Динамическая формула четырех различных типов карнитина, включая N-ацетил-L-карнитин, создает отличный выбор для добавки с l-карнитином.

    Основные характеристики:

    • Включает ацетил-L-карнитин
    • Антиоксидантные свойства
    • Производство надежной компании
    • Эффективная дозировка

    Что в нем:

    • 1000 мг MusclePharm® Carnitine Core

    Кто делает это: MusclePharm был основан профессиональным игроком в американский футбол по имени Брэд Пайетт в 2008 году. Как профессиональный спортсмен он знал, чего не хватает индустрии спортивных добавок, поэтому он объединился с диетологами и профессионалами для создания MusclePharm.Их миссия — предоставлять добавки, которые были исследованы и доказали свою эффективность. Эта компания по производству пищевых добавок в настоящее время является отмеченным наградами лидером в отрасли.

    4. MuscleTech Platinum 100% карнитин

    MuscleTech Platinum 100% Carnitine — это капсула чистого карнитина, обеспечивающая эффективные и качественные дозы карнитина. Этот продукт изготовлен из L-карнитин-L-тартрата, который является основной и эффективной формой карнитина.

    Что в нем:

    • 500 мг L-карнитин-L-тартрата два раза в день (всего 1000 мг L-карнитина)

    Кто делает это: MuscleTech в настоящее время отмечает 20-летие своей качественной и эффективной продукции, а также передовых исследований и разработок.MuscleTech является пионером в области питания и сформировала многомиллионное партнерство с ведущим университетом под названием Университет Торонто в Канаде, чтобы проводить исследования новых продуктов и текущих продуктов. Это гарантирует, что они находятся на переднем крае и производят только лучшие и высококачественные добавки. Их уровень научных исследований почти не имеет себе равных.

    5. Nutrex Lipo-6 Карнитин

    Основные характеристики:

    • Быстросъемные жидкие гелевые капсулы
    • Превосходное поглощение
    • Эффективная добавка карнитина
    • Высокое значение

    Что в нем:

    • 1490 мг L-карнитина тартрата

    Кто делает это: Nutrex — это молодая компания, занимающаяся спортивным питанием, которая использует передовые исследования для создания лучших пищевых добавок и продуктов высочайшего качества.Они были основаны в 2002 году и были первой компанией в отрасли, которая произвела жидкие гелевые капсулы с быстрым высвобождением в качестве добавки. Их продукция производится на чистых, безопасных, современных производственных предприятиях во Флориде. В 2012 году торговая палата графства Семинол признала и отметила экономический вклад компании в этот регион.

    6. Жидкий L-карнитин Allmax

    Allmax Liquid L-Carnitine — это жидкая добавка карнитина, которая очень быстро усваивается организмом благодаря своей жидкой форме.Этот продукт представляет собой спортивную добавку, произведенную известной компанией. Он предоставит вам почти все преимущества L-карнитина для спортивных целей.

    Основные характеристики:

    • Жидкий формат помогает организму быстро его переваривать и усваивать
    • Эффективная дозировка
    • Витамин B5 добавлен
    • Поставка на один месяц
    • Надежные производители

    Что в нем:

    • 10 мг витамина B5
    • 1200 мг L-карнитина

    Кто делает это: Allmax Nutrition — это компания по производству спортивного питания, специализирующаяся на производстве качественных продуктов, дающих результаты.Их производственные мощности прошли государственную инспекцию и сертифицированы по надлежащей производственной практике для фармацевтического производства в камерах с повышенным давлением воздуха. Каждый ингредиент, который они используют, тестируется в их лабораториях, чтобы гарантировать качество, эффективность и чистоту.

    7. Universal Nutrition Карнитин

    Эта 100% жидкая добавка L-карнитина фармацевтического качества производится Universal Nutrition. Производитель рекомендует принимать рекомендованную дозу карнитина за 30-60 минут до тренировки.Это отличный продукт для спортсменов и особенно бодибилдеров. Он направлен на достижение спортивного мастерства. Компания, которая производит его, хорошо известна и уважаема.

    Основные характеристики:

    • Эффективная доза карнитина
    • Отлично подходит для спортсменов

    Что в нем:

    Кто делает это: Universal Nutrition была основана в 1977 году в Нью-Джерси как компания по производству спортивного питания для бодибилдеров. Эта компания страстно относится к спорту, и они верят в бодибилдинг как в спорт и как образ жизни.Они помогли стать пионером в области питания для бодибилдинга, создав некоторые из первых готовых к употреблению пищевых продуктов и «упаковочную» систему, которая обеспечивает бодибилдерам правильно дозированное и рассчитанное по времени питание.

    8. Blue Star Nutraceuticals Карнитин

    Эта добавка содержит базовую добавку хорошего карнитина, которая дает вам все преимущества карнитина. Поразительно отсутствие доступной информации о производителе, что вызывает некоторые опасения.

    Основные характеристики:

    • Дозировка действующая
    • Экстракт граната содержит антиоксиданты

    Что в нем:

    • Запатентованная смесь карнитина LCLT 1310 мг
    • PurCARN 1200 мг (L-карнитин-L-тартрат)
    • 100 мг Экстракт граната

    Кто делает это: Blue Star Nutraceuticals — канадская компания по производству спортивного питания, специализирующаяся на безопасных, целенаправленных спортивных добавках.Категории, в которые входят их добавки, включают элитный белок, гормональные воспламенители, предтренировку, посттренировку, незаменимые омега, производительность, витамины для спортсменов и потерю жира.

    9. Оптимальное питание L-карнитин

    Это универсальная качественная добавка карнитина, производимая Optimum Nutrition. Добавка принимается в виде таблеток и должна приниматься натощак.

    Основные характеристики:

    • Включает кальций
    • Включает фосфор
    • Полезно для спортсменов
    • Надежная компания

    Что в нем:

    • 96 мг кальция
    • 74 мг фосфора
    • 500 мг L-карнитина

    Кто это делает: Optimum Nutrition — это компания, которая является частью Glanbia, производителя сыра и пищевых ингредиентов на международном уровне.Optimum Nutrition специализируется на пищевых добавках для спортсменов. Их производственные мощности расположены в Иллинойсе, Флориде и Южной Каролине. ON была основана в 1986 году и известна своими качественными протеиновыми и аминокислотными добавками.

    10. BSN Карнитин ДНК

    Этот универсальный продукт может использоваться в качестве спортивной добавки. Его производит надежная компания, которая заботится о потребителях. Это отличная добавка, которая обеспечит вам преимущества карнитина.

    Основные характеристики:

    • Недорого
    • Кальций включен

    Что в нем:

    • 95 мг кальция
    • 500 мг L-карнитина

    Кто делает это: BSN, что означает «Биоинженерные добавки и питание», является мировым лидером в области спортивного питания с 2001 года. За последние шесть лет они были удостоены более 35 наград в области спортивного питания. это максимум, что получила любая компания в отрасли.Их продукты доступны в более чем 90 странах по всему миру, и они выделяются тем, что создают многофункциональные продукты, которые можно использовать для различных целей в области здоровья и образа жизни, а не только для спортивного образа жизни.

    Часто задаваемые вопросы о добавках L-карнитина

    Что такое L-карнитин?

    Карнитин — это витаминоподобное вещество, вырабатываемое из аминокислот в организме, и оно играет важную роль в производстве энергии. Его также можно рассматривать как аминокислоту, потому что это дипептид, состоящий из незаменимых аминокислот метионина и лизина.Название происходит от латинского корня «carnus», что переводится как «плоть». Его можно найти в некоторых мясных и молочных продуктах, а также в каждой клетке человеческого тела!

    Существуют две формы карнитина — L-карнитин и D-карнитин. Форма «D» не является биологически активной. Это означает, что он не может усваиваться и использоваться человеческим организмом. L-карнитин — это дополнительная версия карнитина, потому что это встречающаяся в природе форма, которая наиболее легко усваивается организмом при употреблении в качестве добавки.

    L-карнитин является биологически активным. Существуют разные типы продуктов карнитина, которые обладают одинаковыми преимуществами карнитина; причем ацетил-L-карнитин является наиболее эффективной формой.

    Взрослые, которые придерживаются всеядной диеты, будут потреблять от 60 до 180 мг карнитина из своего рациона, но вегетарианцы и веганы потребляют только около 10–12 мг из определенных растительных источников, таких как спаржа. Вот почему веганы часто могут получить пользу от добавок, чтобы заполнить пробелы в их растительной диете.

    Ваше тело также производит карнитин. Он вырабатывается почками и печенью и хранится в сердце, головном мозге, скелетных мышцах и сперматозоидах. Его биологическая функция заключается в транспортировке жирных кислот, особенно длинноцепочечных жирных кислот, в митохондрии, где они окисляются, чтобы производить энергию для организма.

    Что такое добавки L-карнитина?

    Добавки карнитина могут быть полезны веганам и тем, кто придерживается строгой диеты. Добавки карнитина изучаются с 1937 года, и их можно найти в капсулах, жидкости, таблетках и гелевых капсулах с быстрым высвобождением.Есть три различных распространенных типа карнитина, используемых в качестве добавок. Сюда входят:

    • L-карнитин-L-тартрат — этот вид добавок карнитина относительно дешевле и быстрее попадает в кровоток. Он не усваивается организмом лучше, чем другие формы, но быстрее.
    • Глицин Пропионил L-карнитин — Эта форма обладает уникальной способностью расслаблять артерии и усиливать накачку мышц. Он увеличивает уровень нитратов в организме, что повышает уровень оксида азота в организме.Эта форма также содержит антиоксидант глицин.
    • Ацетил L-карнитин — эта форма наиболее легко усваивается организмом. Это карнитин с присоединенной к молекуле ацетильной группой. Ацетильная группа увеличивает ее способность преодолевать гематоэнцефалический барьер, где она действует как мощный антиоксидант.

    Каковы преимущества L-карнитина?

    В целом, карнитин оживляет ваши клетки и помогает вашему организму эффективно функционировать. С возрастом уровень карнитина в организме снижается, а функция митохондрий снижается.

    Митохондрии — это электростанции наших клеток, и когда митохондриальная функция наших клеток снижается, мы начинаем стареть; как будто мы медленно теряем власть.

    Наши опытные авторы использовали L-карнитин как полезную добавку в многочисленных руководствах, начиная от:

    Кому может быть полезен L-карнитин?

    Так как мощные добавки карнитина обладают множеством заметных преимуществ, они могут принести пользу широкому кругу людей. Однако следующие группы людей, вероятно, получат наиболее значительные преимущества:

    • Спортсмены — Спортсмены могут получить пользу от добавок карнитина из-за их способности сжигать жир и помогать телу наращивать мышцы.Карнитин также снижает утомляемость и снижает аппетит. Это впечатляющая добавка для тех, кто занимается спортом, то есть тем, кому труднее наращивать мышечную массу. Это также увеличивает силу мышц. Он может уменьшить жировые отложения от тренировок и способствовать более чистой массе, а также помочь сократить количество жира, чтобы похудеть. Исследование показало, что карнитин может улучшить работоспособность за счет уменьшения количества запасов гликогена, которые организм использует для получения энергии, и замены его запасами жира, что сохраняет мышечную энергию и сжигает жир.Эта добавка уменьшает жир, наращивает мышцы и увеличивает энергию — идеальное сочетание для спортсменов!
    • Веганы и вегетарианцы — Веганы и вегетарианцы гораздо чаще страдают дефицитом карнитина, потому что в их рационе отсутствуют многие из основных источников карнитина. Ваше тело также вырабатывает карнитин, но получение достаточного количества карнитина в вашем рационе может помочь вам оставаться здоровым. Это может особенно помочь тем, кто меняет свою диету, чтобы стать вегетарианцем или веганом, сохранить свой уровень энергии на протяжении всей смены.
    • Dieters — Карнитин является полезным средством для похудания, поскольку он помогает преобразовывать жир в энергию. Те, кто придерживается диеты, чтобы снизить лишние килограммы, могут дополнить свой рацион карнитином, чтобы ускорить потерю веса. Даже самые качественные жиросжигатели часто содержат карнитин в качестве ингредиента.
    • Те, у кого заболевание почек — Натуральный карнитин вырабатывается почками. Заболевание почек может привести к снижению уровня карнитина в организме, что может снизить способность вашего организма превращать жир в энергию.Людям с заболеваниями почек могут быть полезны добавки карнитина в качестве замены вырабатываемого естественным путем карнитина.
    • Люди с диабетом типа II — Люди с диабетом имеют низкую чувствительность к инсулину, и их организм не знает, когда и сколько инсулина производить. Карнитин может улучшить чувствительность к инсулину у людей с диабетом, что означает улучшение метаболической функции. Исследование, проведенное в 2007 году, подтвердило это.
    • Те, у кого гипертиреоз — Было проведено исследование для проверки воздействия карнитина на животных с гипертиреозом.Они обнаружили, что карнитин может помочь снизить активность щитовидной железы и поддерживать необходимый уровень гормонов щитовидной железы. Другие виды добавок также могут помочь вашему здоровью щитовидной железы.

    Как мне взять L-карнитин?

    Для реализации преимуществ приема карнитина его необходимо принимать во время еды. Карнитин наиболее активен при повышении уровня инсулина. Эффективны дозы 1-3 г. При приеме добавок карнитина рекомендуемая дневная норма включает:

    • 30-40 г углеводов
    • от 20 до 40 г белка

    Ацетил-L-карнитин легче всасывается в организме, и его не нужно употреблять с пищей, чтобы получить максимальную пользу.Эту форму карнитина можно принимать между приемами пищи.

    Есть ли побочные эффекты L-карнитина?

    Если вы потребляете его в действительно высоких дозах, около 5 г или более в день, то он может вызвать диарею. Однако карнитин взаимодействует с определенными состояниями. Людям с этими состояниями следует проконсультироваться с врачом перед добавлением карнитина:

    • Цирроз
    • Высокое кровяное давление
    • История изъятий
    • Сахарный диабет I типа
    • Заболевания периферических сосудов

    Сообщалось о некоторых редких побочных эффектах.К ним относятся:

    • Запах тела
    • Повышенный аппетит
    • Сыпь

    Как выбрать хороший продукт с L-карнитином?

    Есть несколько ключевых компонентов, которые отделяют посредственные добавки карнитина от лучших.

    • Качественная форма карнитина — Ацетил-L-карнитин — более дорогая и эффективная форма L-карнитина. Это молекула карнитина с присоединенной ацетильной группой, которая увеличивает способность добавки проходить через гематоэнцефалический барьер и становиться активной в головном мозге.Там он действует как чрезвычайно мощный антиоксидант. Глицин Пропионил L-карнитин также является хорошим выбором. L-карнитин-L-тартрат имеет самую низкую ценность, но все же обеспечивает преимущества карнитина.
    • Эффективная доза карнитина — Обратите внимание на инструкции по добавкам, потому что некоторые из них могут иметь меньшую, чем эффективная доза на порцию, но рекомендуют вам принимать несколько доз в день, что соответствует диапазону эффективных доз карнитина.
    • Надежная компания — Убедитесь, что при поиске добавки вы знаете, кто ее производитель.Добавки, которые не производятся надежной компанией, могут быть не такими эффективными. Компании, которым можно доверять, могут открыто заявить, что они сертифицированы по надлежащей производственной практике (GMP), что они инспектируются государством, перечислить свои другие сертификаты или имеют давнюю репутацию.

    Наша основная ценность в Top10Supps — прозрачность, поэтому мы открыто говорим о том, как выбирать добавки, которые вы только что видели. Вы можете узнать больше о

    .

    Лучший ацетил L-карнитин — TopSupplementsTopSupplements

    Ацетил-L-карнитин — это природное производное аминокислоты лизина и метионина с присоединенной ацетильной группой.Учитывая добавление этой ацетильной группы, пищевая добавка обладает способностью легко преодолевать гематоэнцефалический барьер, что делает ее высоко биодоступной и идеальной для фитнеса и когнитивных функций.

    ПЕРЕЙДИТЕ НА ДОБАВКУ №1 АЦЕТИЛ-L-КАРНИТИН

    Преимущества ацетил-L-карнитина

    Спортивное исполнение

    В стремлении улучшить свою физическую работоспособность прием ацетил-L-карнитина может помочь по двум ключевым причинам. (См. Ссылку 1)

    Во-первых, исследования показывают, что добавление ацетил-L-карнитина может улучшить потребление кислорода работающими мышцами, предотвращая гипоксический стресс или повреждения, вызванные нехваткой пригодного для использования кислорода.Это говорит о том, что ацетил L-карнитин может улучшить вашу физическую работоспособность за счет увеличения потребления кислорода. (См. Ссылку 2)

    Во-вторых, ацетил-L-карнитин может также помочь увеличить выработку оксида азота и кровоток. Одно исследование показало, что прием ацетил-L-карнитина улучшает синтез оксида азота. Это может улучшить спортивные результаты за счет улучшения доставки питательных веществ и кислорода к мышцам.

    Восстановление мышц

    Помимо улучшения работоспособности, ацетил L-карнитин может помочь в восстановлении после тренировки.Исследования показали, что добавка ацетил-L-карнитина увеличивает ключевые маркеры восстановления, такие как тестостерон и инсулиноподобный фактор роста.

    Другое исследование показало многообещающие результаты, предполагающие, что ацетил-L-карнитин эффективен в защите от мышечной болезненности, боли и повреждений, вызванных тяжелой тренировкой. (См. Ссылку 4)

    Brain Boost

    На рынке ноотропных или стимулирующих мозг добавок используется ацетил-L-карнитин, поскольку недавние исследования показали, что он может улучшить память и когнитивные функции.(См. Ссылку 5). Хотя это было исследование на животных, исследователи обнаружили, что ацетил-L-карнитин увеличивает работу нейротрансмиттеров в головном мозге и улучшает когнитивные функции у субъектов. (См. Ссылку 3)

    Ацетил L-карнитин: уловка

    Чтобы воспользоваться преимуществами, связанными с ацетил-L-карнитином, вы должны потреблять достаточно железа и витамина С. Вот рекомендуемые суточные дозы для всех трех:

    • Ацетил L-карнитин: от 1000 мг до 2500 мг
    • Железо: 20 мг (мужчины) / 17 мг (женщины) (см. Ссылку 3)
    • Витамин C: 90 мг (мужчины) / 75 мг (женщины)

    Другие типы L-карнитина

    Хотя ацетил-L-карнитин считается идеальной формой L-карнитина для физических упражнений и работы мозга, есть еще несколько форм добавки, которые вы, возможно, захотите рассмотреть в зависимости от ваших целей в отношении здоровья и фитнеса:

    • L-карнитин L-тартрат: Подобно ацетил-L-карнитину, эта форма часто используется в качестве спортивной добавки.Было предложено помочь с физической нагрузкой и спортивным восстановлением. Он также имеет эффективную скорость всасывания.
    • Глицин-пропионил-L-карнитин: Эта форма L-карнитина требует пропионилового эфира, а также соединения глицина. Обычно используемый больше в области медицины, глицин-пропионил-L-карнитин эффективен для улучшения кровообращения и снижения высокого кровяного давления.
    • D-карнитин: неактивная форма карнитина. Вам следует избегать этого типа при приеме добавок, так как он может мешать абсорбции ацетил-L-карнитина.

    Ацетил L-карнитин — это фитнес-добавка, которую можно использовать для поддержки как физических упражнений, так и когнитивных процессов. Хотя исследования многообещающие, следует отметить, что может потребоваться несколько недель, чтобы увидеть разницу. Если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства от артериального давления, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом перед приемом ацетил-L-карнитина.


    Ацетил-L-карнитин: может ли он снять усталость от рассеянного склероза?

    Я читал, что пищевая добавка ацетил-L-карнитин может снизить усталость при рассеянном склерозе.Это правда?

    Ответ от Ирис Марин Коллазо, доктора медицины

    В настоящее время недостаточно данных, чтобы знать, помогает ли ацетил-L-карнитин уменьшить утомляемость, связанную с рассеянным склерозом (РС), или нет. Требуются дополнительные исследования.

    Ацетил-L-карнитин — это форма L-карнитина, аминокислоты, которая содержится почти во всех клетках организма. L-карнитин играет важную роль в производстве энергии из длинноцепочечных жирных кислот. Кроме того, он увеличивает активность определенных нервных клеток центральной нервной системы.

    Утомляемость наблюдается у 90% людей с рассеянным склерозом. Причина усталости до конца не выяснена. Однако некоторые типы усталости, связанные с MS , могут возникать из-за ночного пробуждения из-за дисфункции мочевого пузыря, боли, депрессии или усилий, необходимых для выполнения повседневных обязанностей.

    Что касается лечения усталости с помощью ацетил-L-карнитина, некоторые исследования показали, что добавки могут уменьшить утомляемость, связанную с MS , у людей с низким уровнем L-карнитина в крови.

    Небольшое исследование показало, что ацетил-L-карнитин действует лучше, чем некоторые лекарства, такие как амантадин, применяемые для лечения усталости. Но дополнительные исследования дали неубедительные результаты, показывающие возможную, но не статистически значимую пользу ацетил-L-карнитина при утомляемости, связанной с MS .

    Хотя ацетил-L-карнитин обычно имеет незначительные или легкие побочные эффекты, он может влиять на прием препаратов, разжижающих кровь, и других препаратов. Поэтому обсудите со своим врачом, прежде чем принимать ацетил-L-карнитин или любую другую пищевую добавку.

    с

    Ирис Марин Коллазо, доктор медицины

    • Рассеянный склероз: может ли он вызывать судороги?
    • Новые методы лечения рассеянного склероза
    23 сентября 2020 г. Показать ссылки
    1. Усталость. Национальное общество рассеянного склероза. https://www.nationalmssociety.org/Symptoms-Diagnosis/MS-Symptoms/Fatigue. По состоянию на 2 сентября 2020 г.,
    2. .
    3. Tejani AM, et al. Карнитин от усталости при рассеянном склерозе. Кокрановская база данных систематических обзоров.2010; DOI: 10.1002 / 14651858.CD007280.pub2. По состоянию на 2 сентября 2020 г.,
    4. .
    5. Evans E, et al. Употребление витаминов и БАД больными рассеянным склерозом. JAMA Neurology. 2018; DOI: 10.1001 / jamaneurol.2018.0611.
    6. Ян Т.Т. и др. Фармакологические методы лечения усталости у пациентов с рассеянным склерозом: систематический обзор и метаанализ. Журнал неврологических наук. 2017; DOI: 10.1016 / j.jns.2017.07.042.
    7. Ацетил-L-карнитин. Натуральные лекарства.https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 2 сентября 2020 г.,
    8. .
    9. Parks NE, et al. Диетические вмешательства при исходах, связанных с рассеянным склерозом. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2020; DOI: 10.1002 / 14651858.CD004192.pub4. По состоянию на 3 сентября 2020 г.,
    10. .
    11. Tomassini V, et al. Сравнение эффектов ацетил-L-карнитина и амантадина для лечения усталости при рассеянном склерозе: результаты пилотного рандомизированного двойного слепого перекрестного исследования. Журнал неврологических наук.2004; DOI: 10.1016 / j.jns.2003.11.005.
    Посмотреть больше ответов экспертов

    Продукция и услуги

    1. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание
    2. Информационный бюллетень: Письмо клиники Мэйо о здоровье — цифровое издание

    .

    Какая форма карнитина вам подходит?

    В наших клетках существуют различные механизмы, обеспечивающие энергию. Исследования последних лет показывают, что влияние одного конкретного механизма производства энергии влияет на функционирование всей клетки.

    Самые мощные механизмы сосредоточены в митохондриях, электростанциях клетки. Аминокислота карнитин — это вещество, которое оказывает прямое влияние как посредник энергии в митохондриях. Однако существуют разные формы карнитина, каждая со своими уникальными характеристиками и действием. На рынке представлены ацетил L-карнитин, L-карнитин фумарат, пропионил-L-карнитин и L-карнитин тартрат в форме капсул или таблеток. Ниже мы кратко обсудим наиболее распространенные варианты L-карнитина.

    L-карнитин как вещество тела

    L-карнитин считается основной формой для всех различных форм. L-карнитин — это натуральное вещество, участвующее в энергетическом обмене. Организм может сделать эту молекулу из аминокислот лизина и метионина. L-карнитин ежедневно попадает в организм с пищей.

    Как биологически активное соединение, L-карнитин играет важную роль в метаболизме жирных кислот с целью производства энергии. Это единственное вещество, которое может доставить длинноцепочечные жирные кислоты глубоко в митохондрии, где они сгорают (бета-окисление).Спортсмены, бодибилдеры и люди с повышенными потребностями в энергии используют эту аминокислоту в больших количествах. Поскольку L-карнитин содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, вегетарианцам и веганам также могут быть полезны дополнительные добавки.

    D-карнитин может противодействовать L-карнитину

    D-карнитин является стереоизомером L-карнитина, но эту форму вы не часто найдете в пищевых добавках. D-карнитин является биологически активным и может противодействовать L-карнитину и, таким образом, даже вызывать его нехватку.

    Ацетил-L-карнитин, неврологический вариант

    Ацетил-L-карнитин (ALCAR) представляет собой L-карнитин, связанный с ацетильной группой. Эта форма карнитина известна как неврологический вариант L-карнитина, поскольку он может проходить через гематоэнцефалический барьер. В результате он больше взаимодействует с центральной нервной системой. Эти уникальные свойства нельзя отнести к другим формам карнитина.

    Ацетильная группа не только обеспечивает активность ацетил-L-карнитина в мозге и нервах.Это также важный субстрат в производстве нейромедиатора ацетилхолина и ацетил-кофермента А. Это наиболее важный промежуточный продукт в производстве энергии из аминокислот, жирных кислот и сахаров. Если вы ищете добавку, полезную для тела и ума, этот вариант может быть наиболее подходящим.

    Пропионил-1-карнитин и азот

    Пропионил-L-карнитин (PLC) или глицин пропионил-L-карнитин (GPLC) связывается с аминокислотой глицином и этерифицируется короткоцепочечной жирной кислотой.В митохондриях он превращается в L-карнитин и пропионил-кофермент А. Эта комбинация приводит к промежуточным молекулам, которые используются в производстве энергии (цикл лимонной кислоты). Это синергетический эффект.

    Пропионил-L-карнитин особенно активен в области кровотока и его регуляции, чем другие формы карнитина, поскольку он влияет на выработку азота. Пропионил-L-карнитин также в высокой степени взаимодействует с тестостероном.

    В критических ситуациях есть L-карнитин L-тартрат

    L-карнитин L-тартрат (LCLT) представляет собой L-карнитин, связанный с винной кислотой, и абсорбируется быстрее, чем другие варианты L-карнитина.Быстрый приток делает эту форму особенно подходящей для критических по времени ситуаций, например, непосредственно перед или сразу после занятий спортом, когда добавка в основном используется спортсменами. Кроме того, L-карнитин L-тартрат взаимодействует с гормонами, такими как, например, тестостерон, поскольку он модулирует доступность рецептора андрогенов.

    L-карнитинфумарат для похудания

    L-карнитин фумарат связан с фумаровой кислотой. Эта запатентованная форма была выпущена на рынок под торговой маркой Carnishield ™ как карнитин для сердечно-сосудистой системы.

    L-фумарат — это вещество, которое естественным образом встречается в организме в качестве промежуточного звена цикла лимонной кислоты; в этом цикле производится энергия (АТФ). Как и витамин D3, фумаровая кислота вырабатывается в коже при воздействии прямых солнечных лучей. Фумаровая кислота в сочетании с частью L-карнитина создает синергетическое целое. Эта форма широко используется в качестве усилителя энергии и помогает при похудании.

    Сколько мне нужно?

    В зависимости от формы, которую вы принимаете, дозировка может варьироваться.Для L-карнитина это может быть 1-4 грамма в день, а для ацетил-L-карнитина — 1-3 грамма в день. Перед использованием всегда читайте инструкции на этикетке и соблюдайте дозировку, указанную на этикетке. Врачи, терапевты и другие медицинские работники могут назначить другую дозу. Если вы принимаете лекарства, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок L-карнитина.

    L-карнитин — поддерживает спортивные результаты, функцию сердечной мышцы, нормальный уровень липидов в крови и хорошее самочувствие *

    L-карнитин — поддерживает спортивные результаты, функцию сердечной мышцы, нормальный уровень липидов в крови и хорошее самочувствие * | Торн Перейти к содержанию

    {{banner.modal.message}}

    Закрыть

    THRN

    Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

    {{product.reviewSummary.reviewCount> 0? продукт.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

    Выписка

    Метод сбора

    {{collectionMethod}}

    Что мы измеряем

    {{biomarkerGroup}}

    Вам следует пройти этот тест, если вы

    Возможные симптомы

    Информация о составе

    Количество ингредиентов

    Размер порции: {{product.serveSize}}

    порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

    Список ингредиентов
    Имя Количество
    {{ингредиент.name}} {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}
    Другие ингредиенты: {{otherIngredients}}

    Является {{product.name}} подходит именно вам?

    Найдите причину своего самочувствия
    Купить сейчас

    {{relatedTest.shortDescription}}

    {{product.name}} Подробности

    Предупреждения

    Отзывы

    {{продукт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.