Калькулятор калорий онлайн норма калорий: Страница не найдена

Ссылка успешно скопирована

Калькулятор расчета потраченных калорий онлайн — конвертер величин

Если вы уже знаете количество потребяемых с пищей калорий, надо определить, сколько вы их сжигаете, занимаясь различными видами деятельности. Ведь не только во время пробежки, но даже в процессе неспешной беседы за столом вы сколько-то калорий теряете! Узнайте об этом, выбирая нужные данные в таблице, – и порадуйтесь результату.

Кому и для чего нужно считать, какой расход калорий происходит каждый час нашей жизнедеятельности? Уж конечно, не для того, чтобы, сгибая палец, думать, не съесть ли лишнюю карамельку взамен. И даже если вы целенаправленно худеете и следите, чтобы уровень потребления не превышал, а был ниже, чем израсходованные калории, все равно делать каждый вдох с калькулятором в руках абсурдно.

Но между тем, каждый человек, изнуряющий себя строгой диетой, дополняет ее обычно физической нагрузкой: бегает по ступенькам вместо лифта, ходит пешком на работу (лучше не на другой конец города, конечно), делает комплекс гимнастических упражнений, ездит на рыбалку. Точных расчетов при этом делать не стоит, именно потому, что расходовать калории надо без фанатизма – весело!

Итак, сон. Сладко посапывая на подушке, мы теряем 50 килокалорий в час, то есть за 9-часовой сон это составит 450 килокалорий. Эта удивительная цифра может увеличиться, если просто отдыхать или читать лежа – 65 килокалорий в час. А вот занимаясь веб-серфингом в интернете или болтая в аське, можно терять до 100 и даже более ккал в час, в зависимости от накала эмоций!

Можно успешно тратить калории, даже исполняя обязанности по отношению к родственникам. «Мой дядя самых честных правил, когда не в шутку занемог, он вслух себе читать заставил, и лучше выдумать не мог!» Чтение вслух любимому больному дяде помогает сжечь 90 ккал/час. Если приготовить обед и устроить уборку дома у дяди, который сладко заснул под ваше чтение, то можно повысить норму расхода до 140 ккал/час. Дядя выспался, съел ваш обед и почувствовал себя лучше — в качестве укрепляющих процедур отправляйтесь с ним на тихую медленную прогулку, теряя 190 ккал в час. Глядишь, через день-два вы довольно быстро продефилируете по аллеям под ручку с любимым родственником – и останетесь без 300 ккал за час.

Да что там долг перед дядями и тетями! Как насчет супружеского долга? Исполняя его, мы теряем массу калорий, в зависимости от интенсивности процесса. Например, британские ученые специально проводили опыт и заставляли в течение суток одну девушку – трудиться на тренажерах, а вторую заниматься сексом. Как вы думаете, вторая похудела в два раза интенсивнее первой! Существует мнение, что мужчинам секс больше на пользу. Что ж, это повод девушкам задуматься о своей активности и самоотдаче. Вот только подсчитывать в самые горячие минуты, сколько калорий ушло на снятие одежды, надевание презерватива и собственно оргазм – это, конечно, перебор. И так ясно, что 1000 ккал/час как ни бывало!

И в заключение. Лучше поступить так: если в конце дня чувствуете усталость, то прежде чем отправляться в спортзал или на пробежку, вспомните все, что сделали за день, и получится, что израсходовали вы достаточно. Значит, можно остаться дремать перед телевизором!

Ссылка на «Калькулятор калорий» для форума [url=http://convertr.ru/calculator/calorcount/]Посчитать потраченных калорий[/url] Ссылка на «Калькулятор калорий» для сайта или блога <a title="Как определить сколько калорий сжигается при определенном действии или работе?" href="http://convertr.ru/calculator/calorcount/">Калькулятор расчета потраченных калорий</a>

Калькулятор нормы калорий

Калькулятор калорий позволяет рассчитать суточную потребность в калориях (норма калорий в день). Расчет производится по двум популярным формулам Миффлина — Сан Жеора и Харриса-Бенедикта. Для получения результата введите ваш рост, вес и возраст, а также степень физической активности. Кроме суточной нормы калорий вы получите потребность в калориях для похудения, быстрого похудения, сохранения или набора веса. Кроме того результат будет содержать недельную диету калорий, соблюдая которую вы сможете скорректировать свой вес.

Формула Миффлина — Сан Жеора

Формула Миффлина — Сан Жеора была разработана в 1990 году группой американских врачей-диетологов. Для ее создания ученые несколько месяцев изучали метаболизм пятисот добровольцев. На данный момент это самый современный способ определения суточной нормы калорий. Для мужчин и женщин формула отличается:

• для мужчин: (вес (кг) x 10 + рост (см) x 6,25 — возраст (лет) x 5 + 5) x A;
• для женщин: (вес (кг) x 10 + рост (см) x 6,25 — возраст (лет) x 5 — 161) x A.

Коэффициент A определяется физической активностью.

Формула Харриса-Бенедикта

Формула Харриса-Бенедикта для определения суточной потребности в калориях была разработана в 1919 году американскими учеными Френсисом Бенедиктом и Джеймсом Харрисом. Формулы активно использовались для вычисления необходимого количества калорий для питания пациентов в больницах, а позднее использовались в диетологии при составлении меню для похудения, сохранения или набора веса.

Формулы также различны для мужчин и женщин:

• для мужчин: (66,4730 + (13,7516 x вес (кг))+(5.0033 x рост (см))-(6.755 x возраст (лет))) x A;
• для женщин: (655,0955 + (9,5634 x вес(кг))+(1,8496 x рост(см))-(4,6756 x возраст(лет))) x A.

Коэффициент A также определяется физической активностью.

Степень физической активности

Изначально формулы не учитывают насколько активный образ жизни ведет человек. Но, очевидно, что если человек ведет малоподвижный образ жизни, то его ежедневная потребность в калориях будет ниже, чем у человека, который занят тяжелым физическим трудом. Именно для этого был введет коэффициент, учитывающий этот фактор. Определить его довольно просто по таблице:

Суточная норма калорий

При желании похудеть и сжечь жир важно помнить универсальное правило: расход калорий должен превышать их потребление (суточную норму). При недостатке калорий, поступающих с пищей, организм начинает расщеплять жир и мышечную массу для синтеза необходимой энергии.

Расход калорий обеспечивается увеличением физической активности, а уменьшение их поступления происходит за счёт ограничения калорийности питания.

По этой причине диета и спорт — единственные способы похудеть, которые работают на 100% для всех. Для кого-то снижение веса будет идти быстро, а кто-то должен будет приложить много усилий, чтобы убрать даже 1 кг — скорость похудения зависит от физиологии каждого отдельного человека.

Наиболее важным элементом при похудении является уменьшение калорийности питания. Для этого необходимо оценить суточную норму калорий и вести учёт фактического их поступления с пищей.

Расчёт суточной нормы калорий

Уравнение Гарриса-Бенедикта (Harris–Benedict equation)

Одна из наиболее популярных формул для расчёта суточной нормы.

Масса тела:

кг   Пожалуйста, введите значение

Пол: 

МужскойЖенский

Активность: 

Отсутствие физнагрузок или совсем малоЛёгкие нагрузки (1-3 раза в неделю)Средняя степень физической активности (3–5 дней в неделю)Большие нагрузки (6–7 дней в неделю)Очень большие нагрузки (дважды в день, дополнительные тяжёлые тренировки)

Получить результат СУТОЧНАЯ НОРМА:   ККАЛ В ДЕНЬ

Суточная норма калорий = Коэффициент Физической Активности * BMR

BMR — Базовый метаболизм (энергозатраты тела в покое)

Коэффициент Физической Активности

Оценка

К — фиксированное количество калорий, необходимых на 1 кг веса

Скорость обмена веществ оценивается субъективно, основываясь на предыдущем опыте похудения. Например, при умеренной диете, занятиях спортом 3 раза в неделю и скорости похудения более 2 кг в месяц (с учётом, что это уже не первые 2 кг) для женщин с собственным весом 60-70 кг можно говорить о быстром обмене веществ.

К складывается из:

• базового метаболизма — 22 кккал (женщины), 24,2 кккал (мужчины)
• термоэффект спортивных тренировок — +30% (4,6 ккал) — женщины, +50% (12,1 ккал) — мужчины
• термоэффект пищи — +10% — 2,2 ккал (женщины), 24,2 ккал (мужчины)

Расчёт калорий, фактически употреблённых с пищей

Для подсчёта калорий можно использовать таблицы калорийности продуктов, а также обращать внимание на энергетическую ценность, указываемую на упаковках. Для более точного подсчёта стоит обзавестись электронными кухонными весами (средний вес измеряемых продуктов — от5 г до 5 кг). Сначала этот процесс может показаться утомительным, но все мы употребляем примерно одинаковый набор продуктов изо дня в день, и со временем энергетическая ценность круп, фруктов, овощей, мяса откладывается в памяти и не требует постоянной сверки с таблицей калорийности. Это делает процесс подсчёта лёгким и быстрым.

Приложения для iPhone

Данные приложения сводят процесс подсчёта калорий к простому вводу количества пищи, употреблённой за день.

В Интернет можно найти аналоги этих приложений, онлайн-счётчики калорий.

При оценке суточной нормы калорий стоит иметь в виду, что при расчётах допускается множество погрешностей — так, не учитываются физиологические особенности каждого отдельного человека (которые есть даже у двух «одинаковых», с точки зрения вводной информации формул, людей — одного возраста, роста, веса).

Гормональные нарушения, в частности гипотиреоз и тиреотоксикоз, могут оказывать большое влияние на скорость похудения. Гипотиреоз замедляет обмен веществ (в течение дня организм расходует меньше калорий на поддержание жизнедеятельности), может вызвать нарушения водно-солевого обмена (образуются отёки, «маскирующие» потери в весе). Тиреотоксикоз оказывает противоположное действие.Заместительная гормональная терапия, рекомендованная врачом, может уменьшить степень выраженности негативных симптомов.

Большое влияние на общую потерю веса оказывает задержка воды организмом. Отёки могут быть обусловлены как особенностями питания (большое количество соли, углеводной пищи), так и фазой менструального цикла (у женщин). Например, при умеренном темпе похудения (2 кг в месяц), задержка 1-2 кг воды может негативно сказаться на мотивации, лишить возможности на коротком промежутке времени (менее месяца) рационально оценить правильность расчёта общей калорийности питания. По этой причине стоит оценивать прогресс в похудении с помощью взвешивания, замеров тела и фотографирования в комплексе. Эффективность диеты/физических упражнений можно оценить по итогам месяца.

Также делаются ненамеренные ошибки при вычислении калорийности продуктов — ошибки при взвешивании, неправильно указанная калорийность и т.д.

Невозможно точно учитывать энергетические затраты при занятиях спортом — существуют готовые цифры, но они дают лишь примерную оценку.

Суммируя все факторы, негативно влияющие на точность оценки создаваемого дефицита калорий, можно говорить о суточной нормы калорий по формулам как об отправной точке. Придерживаясь намеченного плана питания и физических нагрузок в течение месяца, можно будет сделать выводы. Если темп похудения Вас не устроит — можно корректировать диету (изменить калорийность), добавить/убрать физические нагрузки. В дальнейшем, имея опыт похудения, применимый именно к Вашему телу, процесс коррекции питания и подбора соответствующей физической нагрузки будет более точным.

 Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Макро калькулятор

Сколько углеводов, белков и жиров вы должны есть каждый день?

Иногда его называют «макросами», он показывает, сколько из этих макроэлементов вы должны съесть в зависимости от желаемого соотношения.

Как это работает?

Если вы определили свое идеальное дневное потребление калорий, калькулятор макронутриентов поможет вам преобразовать их в граммы пищи.

Еда подразделяется на углеводы, белки и жиры.

Различные режимы диеты предлагают разные соотношения для каждого макроэлемента.

Например (углевод-белок-жир)

Выявление макроэлементов в продуктах питания

Упакованные продукты содержат информацию о пищевой ценности, но для свежих продуктов или блюд в ресторане необходимо определять вручную.

Однако есть несколько отличных инструментов, которые сделают всю работу за вас.

Есть много других вариантов.

Имеют ли значение макронутриенты?

По этому поводу есть разногласия.Некоторые считают, что составляет всего калорий, в то время как другие утверждают, что важно распределение питательных веществ.

Некоторые утверждают, что регулирование уровня макроэлементов является успешным методом как для похудания, так и для набора мышечной массы.

• Макрорешение Теда Каллмайера — это полное руководство по подсчету макросов, включающее все, что вам нужно знать, чтобы добиться успеха. Более 130 страниц, включая основы, советы, рецепты, планы питания и руководства по упражнениям

Есть некоторые исследования, указывающие на то, что диеты с высоким содержанием белка имеют умеренные преимущества в снижении веса (по сравнению со стандартными диетами с низким содержанием жиров).

Дело не только в калориях. В книге Гэри Таубса «Хорошие калории, плохие калории» подробно рассказывается о том, как устроены наши тела, для чего сложнее, чем предполагалось на первый взгляд, а переработка жира — это не просто потребление энергии. В его статье «Наука об ожирении» утверждается, что энергетический баланс (калории на входе, калории на выходе) — всего лишь гипотеза.

Другое исследование утверждает, что работает только сокращение калорий, независимо от того, какие макроэлементы выделены.

Реальность такова — вы должны найти то, что работает для вас, и для этого вам нужно с чего-то начать! Если не работает — попробуйте что-нибудь другое.

Получение контекста

Вот краткий обзор значений в граммах для некоторых распространенных продуктов.

Жир в Биг Маке и Фри может содержать достаточно жира на весь день!

Суть в том, чтобы убедиться, что соотношение питательных веществ способствует желаемой потере веса и положительно влияет на ваше общее состояние здоровья.

Список литературы

• Таубес, Г. (2013). Наука об ожирении: что мы на самом деле знаем о том, что делает нас толстыми? эссе Гэри Таубса. BMJ , 346 , f1050 +.URL http://dx.doi.org/10.1136/bmj.f1050
• Сакс, Ф. М., Брей, Г. А., Кэри, В. Дж., Смит, С. Р., Райан, Д. Х., Антон, С. Д.,… и Уильямсон, Д. А. (2009). Сравнение диет для похудения с различным составом жиров, белков и углеводов. Медицинский журнал Новой Англии , 360 (9), 859-873. URL http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa0804748
• Уичерли, Т. П., Моран, Л.Дж., Клифтон, П. М., Ноукс, М., и Бринкворт, Г. Д. (2012). Эффекты ограниченных калорийностью рациона с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров по сравнению со стандартным белком и низким содержанием жиров: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Американский журнал клинического питания , ajcn-044321. Ссылка

1200 калорий диета

1200 калорий в день — это минимум, который женщина должна расходовать, стремясь похудеть.Было обнаружено, что этот уровень калорий помогает с потерей веса в ходе испытаний.

Для мужчин этот показатель составляет около 1500-1700 калорий. Это сильно зависит от вашего роста, веса и уровня физической активности. Желательно определить свои индивидуальные потребности в калориях, а не руководствоваться общими рекомендациями.

Чтобы определить суточную потребность в калориях, воспользуйтесь калькулятором суточной потребности в калориях.

Как (несколько отрезвляюще) рекомендация, Биг Мак, большой картофель фри и большая кола из McDonald’s содержат 1350 калорий!

См. Также: 1000 калорий, 1100 калорий или просмотрите все планы питания.

План питания 1

1221 КАЛОРИЙ

Завтрак

• 1 стакан апельсинового сока (55)
• 1/2 стакана овсянки (154)
• 1 чашка обезжиренного йогурта (154)
• Черный кофе или травяной чай (0)

Закуска

(1 стакан ягод, смешанных с 1 стаканом (1%) молока и кубиками льда).

Обед

• 2 ломтика цельнозернового хлеба (200)
• 1/2 стакана тунца (только в воде) (90)
• Салат (1 маленький помидор, 1/2 огурца, 1 чашка салата) с 1 чайной ложкой облегченного майонеза + 1/2 столовой ложки оливкового масла.(116)

Ужин

• 3,5 унции. (~ 100 г) куриная грудка (без кожи и костей) — приготовить на гриле. (119)
• 1 чашка брокколи (55)
• 1/2 стакана приготовленного коричневого риса (108)

План питания 2

1206 КАЛОРИЙ

Завтрак

• 1 ломтик тоста из цельной пшеницы с 1 чайной ложкой сливочного масла (125)
• 1/2 стакана консервированного фруктового коктейля (фруктовый салат) — только в натуральном соке (54)
• 8 унций. (1 стакан) Обрезка (1%) Молоко (100)

Закуска

• 1 банан среднего размера (105)

Обед

• 8 крекеров Ritz из цельной пшеницы с 1/2 стакана нежирного (1%) творога.(194)
• Горсть смешанных орехов (0,6 унции) (миндаль, грецкие орехи, бразильские орехи) (100)
• 1 Яблоко среднего размера (96)

Ужин

• Маленький печеный картофель (128)
• 3 унции. (~ 85 г) Филе филе (156)
• 1/2 стакана грибов (10)
• 1/4 стакана лука (17)
• 1 чайная ложка оливкового или канолового масла (кулинария) (30)
• 1 стакан овощной смеси (90)

Убедитесь, что вы пьете много воды — старайтесь выпивать 8-10 стаканов в день.

Легкий путь

Самый простой способ соблюдать диету на 1200 калорий — это доставить еду:

использованная литература
• Тейлор, К. Б., Агра, В. С., Лош, М., Планте, Т. Г., и Бернетт, К. (1991). Повышение эффективности похудания с помощью компьютера. Поведенческая терапия, 22 (2), 229-236. Ссылка
• Эпштейн, Л. Х., Валоски, А. М., Вара, Л. С., МакКерли, Дж., Вишневски, Л., Каларчян, М. А.,… И Шрагер, Л. Р. (1995). Влияние уменьшения малоподвижного поведения и повышения активности на изменение веса у детей с ожирением. Психология здоровья , 14 (2), 109. Ссылка

«Я просто хотел сказать, насколько хорош этот сайт. Я постоянно использую калькуляторы макронутриентов и суточной потребности в калориях. Спасибо!»

— Терра

Этот сайт поддерживается читателями: некоторые ссылки являются партнерскими ссылками, зарабатывающими комиссионные с продаж.© 2021 Freedieting.com

калорий и килоджоулей: что это такое?

Количество калорий можно найти на этикетках продуктов питания и в их рекламе.

Фактически, из-за растущей проблемы ожирения многие правительства требуют, чтобы компании делали еще больше, чтобы потребители знали, сколько именно калорий они потребляют.

Во многих странах за пределами США и Великобритании энергия пищи измеряется величиной килоджоулей .1 калория (технически килокалория) = 4,184 килоджоулей. См. Ежедневную потребность в калориях или килоджоулях в калькуляторе суточного потребления.

Что такое калория?

Калория — это единица энергии. Технически калории — это количество тепловой энергии, необходимое для повышения температуры 1 грамма воды до 1 градуса Цельсия (1,8 градуса по Фаренгейту).

Применительно к еде мы фактически говорим о килокалорий, (1000 калорий). Однако слово «калорийность» (использование заглавных букв) используется в большей части литературы.

Показатель калорийности дает нам представление о потенциальной энергии, которой обладает еда. Это легко вычислить по следующей формуле:

• 1 грамм белка = 4 калории
• 1 грамм углеводов = 4 калории
• 1 грамм жира = 9 калорий
• 1 грамм алкоголя = 7 калорий

Следовательно, калории можно рассчитать, просто зная количество этих трех строительных блоков в пище.

Сжигание калорий

Организм сжигает калории в результате процесса, называемого метаболизмом.

В этом процессе используются ферменты для расщепления углеводов, жиров и белков на материалы, которые могут транспортироваться через кровоток и использоваться клетками. Здесь энергия либо используется сразу, либо сохраняется на потом. Обычно калории хранятся в виде жира.

Следовательно, если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы худеете. Если вы потребляете больше калорий, чем может использовать ваше тело, вы набираете вес. (Разница в весе может быть либо мышечной, либо жировой).

Сколько нам нужно калорий?

При чтении этикеток на пищевых продуктах переменные «Процент суточного потребления» основаны на потреблении калорий в 2000 калорий в день.

Очевидно, это среднее значение — у всех разные средние калорийности, основанные на их основной скорости метаболизма, количестве активности и физических упражнений, генетической предрасположенности и поле (среди прочего).

Обычно у мужчин средний уровень калорий выше, чем у женщин (например, 2700-2800 калорий в день). Это связано с более высоким соотношением мышечной массы к жировой ткани.

Базальный уровень метаболизма (BMR) — это количество энергии, необходимое организму для функционирования в состоянии покоя (рассчитайте здесь).

Эта энергия используется для поддержания сердцебиения, регулирования температуры и функционирования других органов. Существует ряд формул, используемых для расчета BMR, часто основанных на вашем весе. Обратите внимание, что термический эффект пищи также влияет на потребление калорий. Это количество энергии, необходимое вашему организму для переваривания пищи.

Все ли калории одинаковы?

Калория — это калория, как единица энергии, независимо от того, откуда она взялась.Однако у людей могут быть различия в зависимости от состава макроэлементов их рациона. Кажется, это что-то уникальное для отдельных людей — это означает, что вы и ваш друг можете по-разному реагировать на одинаковую диету.

Кроме того, некоторые продукты не удовлетворяют нас в той же мере. 100 калорий чистого сахара не утолят наш голод так же, как сочетание белка и жира (например, яйцо).

Если вы хотите изменить свою диету к лучшему, поймете, что подсчет калорий важен, , но это еще не вся картина.

• Buchholz, A.C. & Schoeller, D.A. (2004). Калория — это калория ?. Американский журнал клинического питания , 79 (5), 899S-906S .. Ссылка
• Киссилефф, Х. Р., Грусс, Л. П., Торнтон, Дж., И Джордан, Х. А. (1984). Сытная эффективность пищевых продуктов. Физиология и поведение , 32 (2), 319-332. Ссылка
• Сакс, Ф. М., Брей, Г. А., Кэри, В. Дж., Смит, С. Р., Райан, Д.Х., Антон, С. Д.,… и Уильямсон, Д. А. (2009). Сравнение диет для похудения с различным составом жиров, белков и углеводов. Медицинский журнал Новой Англии , 360 (9), 859-873. Ссылка
• Уичерли, Т. П., Моран, Л. Дж., Клифтон, П. М., Ноукс, М., и Бринкворт, Г. Д. (2012). Эффекты ограниченных калорийностью рациона с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров по сравнению со стандартным белком и низким содержанием жиров: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Американский журнал клинического питания , ajcn-044321.Ссылка

WP Calorie Calculator Pro — ваш друг по маркетингу для WordPress

Плагин калькулятора калорий для WordPress

Вы ищете способы стимулировать взаимодействие с вашим бизнесом и, в частности, с вашим веб-сайтом?

Первое и самое главное, что нужно сделать, — это начать говорить с ними о вещах из их круга интересов. Если ваша целевая аудитория увлекается здоровым питанием, спортом или любым другим сектором, где то, что вы едите, имеет большое значение, попробуйте помочь им с их планом питания.Вот что может вам помочь — WP Calorie Calculator Pro, плагин WordPress, который может улучшить ваш онлайн-маркетинг.

Что в нем?

Как следует из названия, WP Calorie Calculator Pro — это устройство для расчета калорий, которое пригодится пользователям вашего сайта. Он поставляется с удобными настройками и полностью настраивается — от макета формы калькулятора до каждого цвета его интерфейса. Вы даже можете позволить своим пользователям выбирать предпочтительную формулу расчета калорий.

Этот плагин работает как очень эффективный инструмент для захвата внимания и помогает преобразовать это внимание в полноценную клиентскую базу данных.Это просто, как 1, 2, 3:

1. Они хотят узнать свою индивидуальную норму потребления калорий: они заметили этот замечательный калькулятор на вашем сайте и немного поигрались с ним.
2. Чтобы получить результаты, они указывают свой адрес электронной почты в калькуляторе.
3. Калькулятор поможет вам использовать этот адрес электронной почты с интеграцией Mailchimp, и именно здесь вы начнете активное обсуждение бренда.

Аккуратно и полезно, не правда ли?

Сделайте подсчет калорий полезным для всех

Великолепие этого трехэтапного сценария состоит в том, что он помогает привлечь множество людей, чтобы они делились своими контактами, не притворяясь фальшивыми.Те, кому интересно посчитать суточную норму потребления калорий, скорее всего, тоже заинтересуются вашими услугами. Это искреннее любопытство делает людей на шаг ближе к вашим клиентам.

Благодаря этой и продуманной стратегии рассылки по электронной почте ваши клиенты будут довольны и привязаны к вашему бренду.

Установить и создать

1. Установите версию Pro плагина счетчика калорий и активируйте свою лицензию.
2. Создайте свой первый калькулятор — он представляет собой блок Гутенберга, что делает все еще удобнее.Это может быть один из четырех доступных шаблонов; вы также сможете сохранить свои шаблоны для дальнейшего использования.
3. Настройте все так, как вам удобно. Выберите формулу для расчета или позвольте пользователям выбрать ее самостоятельно, установить свойства цвета и стиля по своему вкусу и выбрать подходящий вариант отображения результатов.
4. Разместите калькулятор в любом месте вашего веб-сайта, где уместится шорткод. Но выбирайте с умом! Пусть он естественным образом впишется в поток пользователей, чтобы он привлекал внимание, когда и где это необходимо, и приводил к соответствующему выбору продукта или иным образом запускал подсказку о совершении соответствующей покупки.Лучше всего это работает с мгновенным отображением результатов.

Сбор и использование

Если вы настроили плагин калькулятора калорий для отправки результатов по электронной почте, вы будете получать электронные письма пользователей этого плагина. Здесь в игру вступает интеграция с Mailchimp!

Это отличный способ начать работу с клиентами и создать еще более яркий имидж бренда. И вы знаете, что будете отправлять письма тем, кто желает узнать больше по этой теме, потому что они использовали калькулятор.Не обманывая никого, вы получите возможность рассказать о своем бизнесе больше.

И многое другое!

Мы сделали плагин WordPress Calorie Calculator Pro удобным не только для пользователей, но и для администраторов сайтов. Плагин предоставляет аккуратную и понятную страницу настроек, на которой вы можете установить новые конфигурации для уже существующего калькулятора, без необходимости создавать еще один. Конечно, если хотите, можете — количество калькуляторов на сайте не ограничено.

Кроме того, обновление также будет для вас легким: как только обновление выйдет, вы сможете сделать это, просто щелкнув на панели администратора.

Скоро в продаже

В следующем выпуске будет еще больше удивительных вещей! Калькуляторы калорий станут еще более гибкими: вы сможете изменять названия и описания полей, перемещать их и настраивать все дальше.

Мы также добавляем функцию подсчета питательных веществ, чтобы калькулятор калорий показывал разбивку нормы калорий — белки, жиры и углеводы.Вместе с тем, безусловно, будет больше полезных интеграций — вам это понравится!

Если у вас есть какие-то мысли относительно того, что вы хотели бы видеть в WP Calorie Calculator Pro для WordPress, не стесняйтесь и расскажите нам! Мы оставили форму обратной связи на нашей домашней странице, чтобы вы могли поделиться своими мыслями и идеями. Мы будем рады расширить ваши возможности с нашим плагином!

Спонсором этой гостевой статьи является Codeable:

Получите помощь со сложными проектами WordPress

Codeable.io предоставляет более 500 опытных экспертов по WordPress, которые могут помочь вам выйти из тупиков.

Лучший калькулятор калорий для контроля веса

Если вы хотите улучшить свои показатели в тренажерном зале или улучшить композицию тела, вам необходимо знать, сколько калорий вы сжигаете каждый день. Соблюдение этого числа поможет сохранить мышцы и свести к минимуму набор жира.

Введите свои числа ниже, и мы объясним, как мы пришли к окончательному числу и как вы можете применить их на практике.

Примечание редактора. Содержание BarBend носит информативный характер, но не должно заменять советы и / или наблюдение со стороны медицинского специалиста. Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для использования в целях диагностики, профилактики и / или лечения проблем со здоровьем. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы.

Как работает калькулятор калорий

Если вам интересно, как мы взяли эту информацию и превратили ее в необходимое вам количество энергии, то для начала знайте, что — это приблизительная оценка. Это очень хорошая оценка , но поскольку у всех нас есть небольшие различия в том, как мы усваиваем пищу, сколько энергии нам требуется для выполнения определенных задач и т. Д., Цель этих (очень уважаемых формул) состоит в том, чтобы дать вам место, с которого можно начать.

Другими словами, прочтите эту статью, придерживайтесь своего числа, взвешивайтесь каждый день и смотрите, насколько ваш вес изменится за неделю или две. Если ваш вес не изменился, вы потребляете количество калорий, соответствующее вашему уровню активности.Если ваш вес изменился, при необходимости измените число.

Конечно, вы можете угадать , сколько еды вам нужно, но голод не всегда является хорошим индикатором энергетических потребностей, а небрежный подход к составу тела приведет к далеко не идеальным целям: меньше мышц и больше жира, чем необходимо. .

Вот почему мы разработали этот изящный калькулятор калорий, который учитывает ваш базовый уровень метаболизма — количество калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя — и объединяет его с количеством калорий, которое вы сжигаете, когда занимаетесь своими повседневными делами и тренировками.