Калланетика: в чем отличие от гимнастики?
Калланетика — это гимнастическая программа, рассчитанная на час интенсивных занятий. Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать ее в течение 60-100 секунд.
Калланетика чем-то похожа на занятия йогой — без музыки, с полной сосредоточенностью на каждом движении. Спокойная атмосфера вам гарантирована, но не впадайте в иллюзию, что заниматься по этой системе очень просто. Придется приложить немало усилий, чтобы одолеть намеченное число упражнений и выдержать статическое напряжение. Тем, кто только приступил к занятиям калланетикой, порой не удается удерживать позу более 10-15 секунд. Однако со временем мышцы привыкают к нагрузке и продолжительность статического напряжения можно будет увеличивать до верхнего предела.
В гимнастическом комплексе отсутствуют упражнения резкого характера, высокого темпа, чрезмерного напряжения, что делает калланетику доступной для всех.
Упражнения сделают стройными бедра, подтянут живот, приподнимут бюст и избавят от лишнего веса. Эта система упражнений очень популярна в США и Европе: 1 час занятий калланетикой дает организму нагрузку, равную 7 часам классической гимнастики или 24-м часам аэробики.
Это очень пластичная гимнастика. Она основана на растяжках и статических упражнениях, благодаря чему активно работают глубоко расположенные мышечные группы. Во время тренировки резко возрастает уровень метаболизма (обмена веществ в мышечной массе), а значит, вы сжигаете большее количество калорий.
Упражнения обладают оздоровительным воздействием. Вы приобретете красивую осанку, избавитесь от остеохондроза и искривления позвоночника, научитесь правильно дышать и пластично двигаться.
При занятиях калланетикой нужно соблюдать осторожность. Число движений при выполнении упражнений может колебаться от 30 до 100. Все они должны выполняться плавно и размеренно. Прекратите выполнение упражнения сразу, как только почувствуете боль: из-за перегрузок можно растянуть мышцы и связки.
Гимнастика — это целая система специально подобранных физических упражнений и других приемов, направленных на укрепление здоровья и гармоничного физического развития.
Видов гимнастики множество: спортивная, художественная, лечебная, корригирующая, атлетическая, дыхательная, гантельная, аэробная, ритмическая, славянская и восточная, косметическая и даже сексуальная.
Ритмическая гимнастика — это то, что сейчас называется аэробикой.
Гимнастика силовая направлена на развитие силы путем поднятия штанги.
Атлетической гимнастикой сейчас занимаются в тренажерных залах. Здесь используются и гантели, и штанги, и гири, и бревна, и различные тренажерные устройства. Атлетическая гимнастика может и должна быть дополнением к другим видам спорта: бегу, плаванию, футболу, единоборству и т.
Существует гимнастика для увеличения гибкости или так называемый стретчинг. Как самостоятельный вид эти упражнения существуют в лечебной гимнастике. Но ряд таких упражнений, как известно, широко используется в аэробике, школьной физкультуре и других видах гимнастики.
Есть специальная женская гимнастика. Эта гимнастика направлена на решение специфических женских проблем, которых у мужчин нет и не может быть. Речь идет о гимнастике для подготовки женщин к беременности и родам, для послеродового восстановления, для решения проблем, связанных с менопаузой и т.п.
Спорт — Калланетика — Клуб «Ладога»
Руководитель секции:
Николаева Мария Васильевна
Укрепить здоровье, сделать фигуру стройной и подтянутой,быть уверенным в себе, всегда находиться в хорошем расположении духа,
приобрести новых друзей и единомышленников — всего этого можно добиться занимаясь в нашей спортивной секции.
Мы приглашаем всех желающих!
Калланетика — это уникальный комплекс упражнений для рук, ног, бёдер, ягодиц, плеч, спины и брюшного пресса. Комплекс включает в себя балетные упражнения, элементы из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.
Калланетика — гимнастика, основанная на растягивающих и статических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Калланетика , как талантливый скульптор, поможет вылепить новую фигуру с безупречными формами,восстановить обмен веществ, снизить вес тела
и уменьшить его объёмы, исправить осанку. Мышцы тела окрепнут и приобретут подтянутую форму.
Для калланетики не существует возрастных ограничений.
Милые дамы!
Если вы хотите
радоваться жизни,
снизить свой
биологический возраст
и оздоровить организм,
приходите к нам!
Мы подарим Вам красоту, здоровье и хорошее настроение!
Говорят занимающиеся:
» Хочу поделиться впечатлениями о занятиях в секции.
В наше непростое время постоянных забот и суеты посвятить «один час только себе», как говорит наша очаровательная тренер Мария, как глоток живой воды.Занятия построены очень логично, чередование периодов нагрузки на мышцы и расслабления их не знают ощущения усталости, все упражнения выполнимы без специальной физической подготовки. А постепенное увеличение нагрузки и объема упражнений доставляет удовольствие.
Эффект же от наших занятий стал заметен практически через 2 недели: мышцы стали пластичнее, немного подтянулись
«проблемные» места. А какое хорошее настроение и приятные ощущения испытываешь после занятий: лёгкость, бодрость,хочется расправить плечи, поднять выше голову и гордиться собой. Спасибо клубу за организацию этой секции и за такого замечательного тренера: Мария искренне радуется нашим успехам и очень хочет, чтобы мы себя полюбили, что важно для каждой женщины.»
Татьяна
«Занимаюсь в секции 3 месяца. Результаты такие: похудела на 3 кг, раньше была боль в спине — сейчас крайне редко, появился пресс, повысилась общая выносливость.
мышцы приходят в тонус. Мне очень нравится наш инструктор Мария — опытный, а главное очень позитивный человек! Занятия проходят под красивую relax музыку.
Присоединяйтесь к нам! Советую!»
Алла
«Занятия калланетикой очень эффективно отразились на моём физическом и душевном состоянии. Комплекс упражнений позволил стать телу более гибким и подтянутым, а мышцам упругими и активными. Приятно было наблюдать, как по прошествии пары месяцев начал появляться мышечный корсет, а в моём конкретном случае тело достаточно быстро восстановилось после родов.
Помимо приятных физических изменений произошли и духовные. Наверняка это связано с тем, что во время выполнения упражнений, на напряжение глубоко расположенных мышц тела, вы можете полностью сосредоточиться на своём внутреннем состоянии, на своих мыслях и прислушаться к себе. Ведь из-за постоянной занятости и спешки нам так порой этого не хватает.»
Виктория
| 8:00 |  гимн-ка и цигун |
Дмитрий,Ярослав (Cуст. гимн-ка и цигун | Дмитрий,Ярослав (Cуст. гимн-ка и цигун | |||
| 8:30 | Дмитрий (Цигун) | Дмитрий (Цигун) | ||||
| 9:30 | Елена (Калланетика) | Елена (Калланетика) | Елена (Калланетика) |
|||
| 16:20 | Елена Б. |
Елена Б.(Калланетика) | ||||
| 17:30 | Елена Р. PorDeBras | Елена Р. PorDeBras | ||||
| 17:30 | Елена Б. (Калланетика) | Ольга (Пилатес) | Елена Б. (Калланетика) | Ольга (Пилатес) | ||
| 18:00 | Дмитрий,Ярослав (Cуст. гимн-ка и цигун) |
Дмитрий,Ярослав (Cуст. гимн-ка и цигун) | Дмитрий,Ярослав (Cуст. гимн-ка и цигун) | |||
| 18:40 | Елена Б. (Калланетика) | Наталья(Трайбл) | Елена Б. (Калланетика) | |||
| 19:00 | Дмитрий,Роман(Тайцзицюань) | Дмитрий,Роман(Тайцзицюань) | Дмитрий,Роман(Тайцзицюань) | |||
| 19:00 | Дмитрий,Ярослав(парн. раб.) |
Дмитрий,Ярослав(парн.раб.) | Дмитрий,Ярослав(парн.раб.) |
последние отзывы и результаты, фотографии до и после процедуры
Про калланетику сегодня слышали все. Это статическая гимнастика, которая по всем показателям с лихвой заменяет обычные упражнения. Отзывы о калланетике говорят о том, что одно занятие приравнивается по нагрузке к двадцати часам обычной аэробики.
После занятий освобождается огромная масса энергии из спящих мышц, усидеть на месте будет невозможно. Поэтому лучше тренируйтесь утром, и тонус на весь день вам обеспечен.
Помните, что радость от первого успеха окрылит вас и придаст сил для дальнейших шагов. Отзывы о результатах калланетики для похудения говорят о том, что даже самые неудобные и сложные упражнения станут вашими друзьями! Стоит попробовать, не правда ли?!
Интересные и содержательные отзывы о калланетике
Многие девушки ощущают эффект уже после десяти занятий.
И все говорят о том, что нагрузка довольно ощутима, тем не менее мышцы на следующий день не болят, а тело приобретает легкость и гибкость.
Есть отзывы о калланетике с фото и результатами женщин после родов. Как известно, многие дамы испытывают трудности со сбросом веса после появления малыша. За полгода занятий калланетикой некоторым женщинам посчастливилось сбросить до 15 кг, при соблюдении правильного питания, но вовсе не изнуряя диетами организм кормящей мамы.
Подавляющему большинству девушек нравятся занятия, так как в результате очень увеличилась подвижность, выпрямилась спина и «открылась» грудная клетка. Расправленные плечи и прямая спина — это настоящие составляющие успеха. Многим эффект от калланетики помог даже в карьере и в личной жизни — настроение улучшилось, жизнь начала казаться прекрасной.
Дамам нравится, что эта техника подтягивает мышцы, не увеличивая объемы тела, и эффективно уничтожает целлюлит!
В отзывах о калланетике часто встречаются мнения о том, что во время занятий есть возможность отлично сконцентрироваться на своем теле, на ощущениях.
Умение слушать свое тело и понимать его — это важнейший навык для человека.
Отличный совет — делать обязательную растяжку ног. Это важно, чтобы избежать эффекта «перекачанности» и помочь приобрести ножкам изящность и красивую форму. Можно чередовать калланетику и йогу.
Те, кто занимается продолжительное время — два месяца и более — говорят о том, что живот и ноги подтянулись, а руки и спина окрепли. Мужчины, занимающиеся калланетикой, утверждают, что старые джинсы теперь нельзя носить без ремня — спадают.
А каковы мнения новичков, их отзывы о результатах калланетики? Фото до и после представлены ниже. Есть среди нас «одержимые», которые хотят быстрого результата, занимающиеся три или четыре раза в неделю, и даже каждый день. Не стоит так усердствовать, для людей без опыта эти упражнения довольно трудны, если выполнять их именно так, как требуется. Но мнения сходятся в одном — эти тренировки очень нравятся девушкам и бросать занятия не хочет никто.
Очень многие уже после двух недель занятий сели на шпагат./170173104-56b35d8c5f9b58def9c98c9f.JPG)
Мышцы на животе и боках подтянулись.
Занятия для многих трудны, упражнения и правда не очень легкие. Некоторые отзывы содержат жалобы на боли в мышцах на следующий день. Это результат выделения молочной кислоты — свидетельство о том, что вы все делаете правильно и мышцы работают подвергаясь нагрузке.
Не бросайте занятий в начале пути — тех, кто выдержит и стерпит первоначальные трудности, ждут успех и отличный результат!
Механика процесса
Нашим мышцам все равно, бегаем ли мы, высунув язык, или застыли в статичной позе, главное, чтобы они напрягались — механика очень проста. Отзывы о калланетике говорят нам, что при занятиях одновременно задействован огромный спектр мышц, что довольно сильно ускоряет обмен веществ и сжигание жира. Активное дыхание при выполнении упражнений обеспечивает поступление кислорода, который «сжигает» жировые клетки.
Панацея для стесняющихся, ленивых и занятых
Калланетика — это стопроцентно ваш спорт, если вы:
- хотите выправить осанку и мечтаете о гибкой красивой спине;
- предрасположены к остеохондрозу и болезням позвоночника;
- стесняетесь заниматься со всеми вместе в зале, любите домашнюю обстановку;
- хотите получать концентрированные тренировки, не затрачивая большого количества времени;
- вы сами предпочитаете выбирать время для тренировок;
- у каждого человека свой характер и психотип; если вы не любите бегать и активно физически двигаться, попробуйте заняться калланетикой, а отзывы, фото, видеоуроки, а также экспертные мнения врачей помогут вам в освоении этой практики.
Истоки
Основательница этой чудо-гимнастики американка Каллан Пинкней, родившаяся в 1940 году, несмотря на то, что занималась балетом, имела большие проблемы с позвоночником, в течение семи лет носила на ногах специальные скобы. Она настолько хорошо изучила свое тело, что, действуя, опираясь на свою интуицию, в 80-х годах прошлого столетия разработала для себя комплекс упражнений, снявший ей боли в спине и ногах и положивший начало калланетике.
Известная фитнес-тренер Трейси Андерсон, работающая с мировыми звездами, подхватила идею Каллан, начала тренировать знаменитостей по этой системе, и, скорей всего, это также послужило толчком к развитию калланетики. Если бы занятия были неэффективными, о них бы ни говорили на каждом шагу.
Пинкней скончалась в 2012 году, а ее грандиозное открытие живет и здравствует до сих пор. Значит, имеет смысл, так как люди всего мира прорабатывают свое тело именно с помощью калланетики, отзывы о полученных после занятий результатах полны энтузиазма и восторга.
Что представляет собой калланетика
В основе комплекса лежат позы из йоги — асаны, около 30 статических упражнений, заставляющих наш метаболизм ускоряться. При этом включается большое количество мышц, в том числе скрытых и глубоких, которые сложно проработать простой гимнастикой, значит, организм тратит большее количество калорий. Посмотрите многочисленные видео, фото, отзывы о калланетике — разве можно спокойно устоять и удержать подобные позы, не напрягаясь? Если вы не очень подготовлены, то ваши ноги и руки могут дрожать от нагрузки, если вы делаете все правильно и добросовестно.
Как скоро можно похудеть
Через семь занятий вы увидите результат. Тело как бы «спрессуется», объемы уменьшатся. Почему? Дело в том, что упражнения задействуют глубинные мышцы.
Не ждите волшебного результата ни на весах, ни во внешнем виде на следующий день. Кстати, не обращайте внимания на цифры на весах, они даже могут показать больше, чем вы привыкли — так и надо, мышцы набирают силу.
Отзывы о калланетике свидетельствуют о том, что через неделю вы заметите, как тело подтянулось, стало «суше», ваш поджарый вид вас обязательно порадует и воодушевит на еще большие подвиги. Не бросайте занятий, поставьте себе целью позаниматься год — и вы себя не узнаете, такую красотку с ровной, изящной спинкой будут провожать плеяды восхищенных взглядов, где бы вы не появились!
Основная цель упражнений – сжатие и растяжение мышц. Спустя 2-3 месяца регулярных тренировок большинство людей отмечают улучшение самочувствия и осанки. Об этом свидетельствуют не только словесные отзывы о калланетике — фото до и после очень красноречивы, не так ли?
Плюсы калланетики
- Это бесплатно! Никакого специального оборудования приобретать не надо. Вы можете заниматься калланетикой дома, в комфортной для себя обстановке.
- Ваше тело приобретает красивые пропорции и формы.
- Упражнения не приводят к травмам, так как из-за отсутствия резких движений ни ваши суставы, ни мышцы, ни связки повреждены не будут.
Противопоказания
Перед любой тренировкой посоветуйтесь с врачом, не стоит заниматься самосовершенствованием огульно. Именно по той причине, что упражнения калланетики — это интенсивная проработка абсолютно всех глубинных мышц, нагрузка на организм оказывается достаточно сильной. В связи с этим, читая отзывы о калланетике, можно столкнуться с упоминанием о следующих противопоказаниях.
- Занятия не рекомендованы людям с сердечными заболеваниями и больными сосудами, а также тем, у кого имеется бронхиальная астма.
- Если у вас проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, в этих случаях подавляющее большинство мнений о занятиях сводятся к следующим отзывам: калланетика не рекомендована. Эти упражнения не вылечат от остеохондроза и других проблем со спиной, они могут предупредить заболевания, но для лечения надо идти к врачу, а не в спортзал.
- Болезни глаз и повышенное внутриглазное давление.
- Варикоз и тромбоз ног.
- Геморрой.
Не путайте: калланетика основана на йоге, бодифлекс — на пилатесе
Вы делаете упражнения спокойно — ровное дыхание, статические позы, равномерная нагрузка на мышцы. Каждое упражнение представляет собой позу, удерживаемую в течение полутора-двух минут, потом надо расслабиться, немного отдохнуть. Поза умиротворенная, спокойная, без экстремально сильного статического напряжения.
Первые шаги
Читая только одни отзывы о калланетике, порой трудно выполнить упражнение правильно. Чтобы освоить технику, лучше пройти обучающий курс, записавшись в спортклуб. Ваш тренер должен иметь (и предъявить вам) сертификат, что он имеет право на преподавание калланетики. Только он, понимая механику выполнения упражнений, обучит вас, как правильно их выполнять, чтобы не навредить себе.
Вы освоили тренировки и вам все понятно? Тренер больше не нужен? Купите диск или откройте онлайн-трансляцию и тренируйтесь дома!
Когда можно есть
За час до тренировки есть не рекомендуется.
Воздержитесь, иначе будет тяжело согнуться. Дайте также организму 1,5 часа после тренировки, чтобы он сжег все калории, не ешьте в течение этого времени. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов. Постарайтесь забыть о чипсах, вредных конфетах и сдобной выпечке.
Сколько и как заниматься
Согласно рекомендациям и отзывам о калланетике для похудения, если вы новичок, достаточно будет тренироваться три раза в неделю. Об этом также говорит и автор методики. По длительности тренировки также есть рекомендации — как правило, в начале своего пути можно заниматься по 40-50 минут. Потом, с опытом, вы сможете увеличить количество тренировок в неделю до шести, а их продолжительность — уменьшить.
Молодо выглядите, девушка!
Вспомните танцовщиц (-ков) и балерин, как они выглядят?
Подтянутые и гибкие, они смотрятся намного моложе своих сверстников и сверстниц — только посмотрите на фото. Отзывы о калланетике свидетельствуют о том, что в результате занятий человек приобретает гибкость тела, эластичность мышц, у него улучшается осанка.
А те, кто танцует, гибки и грациозны.
Плюс ко всему — уменьшается объем тела, а значит, вас, обладательницу поджарой фигурки, можно смело спутать с двадцатилетней девочкой.
Цвет лица улучшается, уходит отечность, так как улучшается обмен веществ.
Как потратить еще меньше времени — совмещайте приятное и полезное
Если вы хорошо освоили упражнения, у вас больше нет проблем с техникой исполнения и многое доведены до автоматизма, то можете некоторые упражнения совмещать с другими видами деятельности.
- Стоя у плиты, например, жаря блинчики или любое то, что требует пребывания на одном месте.
- Гладя белье.
- Проверяя уроки у ребенка.
- Игра с дочкой или сыном на полу. Например, поднимая ноги в статической позе, вы можете сделать ими арку для поезда.
- Смотря телевизор — новости, фильмы, программы.
- Слушая аудиокниги или уроки иностранного — если хотите саморазвиваться.
Не только для тела, но и для души
Обратите внимание на фото до и после: отзывы о калланетике и результаты говорят о том, что регулярные тренировки помогают справиться со многими проблемами не только тела.
Присмотритесь к выражению лица — у похудевшей девушки более уверенный в себе взгляд, сияющий вид, улыбка на лице. Говорят, что после занятий калланетикой и сознание отлично поддается просветлению, мысли текут быстрее, становится проще соображать. По отзывам похудевших о калланетике, можно сделать вывод, что наиболее эффективно заниматься с утра — в качестве зарядки. Это позволит:
- вернуть мышцам эластичность, растянуть их;
- придать телу гибкость;
- разработать и укрепить суставную систему;
- привести мышцы в тонус;
- исправить осанку и укрепить позвоночник и спину;
- восстановить правильный обмен веществ.
Философия — полюбите себя
Все тренирующиеся по этой системе оставляют восторженные, положительные отзывы. До и после калланетики люди чувствуют себя по-разному. Как будто скрытые ресурсы организма просыпаются после долгого сна, и вам становится проще почувствовать и полюбить свое тело. Смысл и идея любого процесса улучшения в теле — вступление с организмом в диалог с намерением ему помочь, попытка его понять и прислушаться к нему, найти то, что ему вредит, и отсечь это.
Тело — это дом нашей души. Вы обязаны его любить.
Не только калланетика
Что бы вы ни выбрали, какую физическую нагрузку вы бы ни применили — занятия на силовых тренажерах, велосипедные прогулки, бассейн, йогу, бег или калланетику — отзывы о результатах единогласны еще и в следующем: гораздо лучший, более эффективный результат можно получить, если прибавить к упражнениям еще и правильное питание, обильное питье, полноценный сон, а также веру в себя и отличное настроение. Тогда результат не заставит себя долго ждать.
ИНСТРУКТОР ПО ПИЛАТЕСУ И КАЛЛАНЕТИКЕ
ИНСТРУКТОР ПО ПИЛАТЕСУ И КАЛЛАНЕТИКЕ (ДИСТАНЦИОННО)
Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038031 от 16 ноября 2016 года.
Стоимость курсов всего — 13 800р. Два направления — 15 000р. Рассрочка (50% и 50%).
Срок обучения. 3 месяца. В любой момент в этот период вы можете подать заявку на экзамен, тем самым вы сами регулируете продолжительность вашего обучения.
Колличество часов обозначенных в Дипломе. 250 часов.
Как записаться на курсы фитнеса по данному направлению? Для того, чтобы подать заявку на дистанционное обучение, вам нужно написать письмо на адрес — [email protected]. Указать в теме письма «Дистанционно«. Указать Фамилию, Имя, Отчество и выбранное направление.
Программа обучения:
Практические дисциплины:
1. Техника выполнения упражнений по направлению Пилатес. Видео уроки.
2. Техника выполнения упражнений по направлению Калланетика. Видео уроки.
Теоретические дисциплины:
1. Теория проведения групповых программ.
2. Теория по направлению Калланетика.
3. Теория по напрвлению Пилатес.
Общая теория фитнеса (Видео, текстовые файлы.):
1.
Анатомия (включая основы биомеханики).
2. Физиология (основы физиологии).
3. Питание (основные нутриенты, аэробный порог,…).
4. Составление тренировочных программ.
5. Построение тренировки (разминка, основная часть, заминка, кардио).
6. Биохимия (основы биохимии).
7. Основные тренировочные принципы.
Курс по оказанию первой доврачебной помощи.
Экзамен — Экзамен сдаётся по электронной почте. Заявку на экзамен можно прислать на почту в свободной форме, вам назначат день и время. Экзамен можно сдать сразу по нескольким направлениям. Вам высылается ссылка на страницу сайта, на которой в указанные день и время появятся экзаменационные вопросы (5-6 вопросов). В течении часа вам нужно на них ответить и выслать ответы на почту [email protected]. Результаты экзамена будут вам высланы во второй половине следующего дня.
У вас есть три пересдачи (бесплатно).
Как правило 80% обучающихся сдают экзамен с первого раза.
Итоговые документы. Диплом с приложением и сертификат международного образца. (Форма обучения очно/дистанционно не указывается).
Добавьте ещё одно направление и стоимость обучения по двум специальностям с выдачей двух комплектов документов составит 15 000 руб!
Тренеры по калланетике в Москве
Тренер по калланетике
Персональный тренер. Сертифицированный инструктор по Хатха-йоге YTTC-200 Международного Альянса Йоги (Yoga Alliance International. Индия) – YogaTeacher, Федерацией Йоги России и МУСЦ Москомспорта.
Сертифицирована в Международной школе «Йога в воздухе». Преподаватель йоги в воздухе групповых и индивидуальных программ.
Проходила практику, обучение и семинары у индийских, российских, канадских, израильских учителей и преподавателей по йоге таких, как Ринад Минвалеев, Анатолий Пахомов, Михаил Константинов, Олег Володин, Николай Боднарук, Максим Цугуй и др. по различным направлениям: йогатерапия, аштанга-виньяса йога, сукшма вьяяма (суставная гимнастика), айенгара йога, пранаяма (дыхательные техники), корректный подход к позвоночнику КПП, универсальная йога и др.
Прошла обучающий семинар по йогатерапии с индийским доктором наук по Йоге и Йогатерапии Лакшми Нараяном Джоши (Индия).
Опыт практики йоги более 7 лет. Индивидуальное и групповое преподавание. Имею практический…
Образование
YOGA ALLIANCE INTERNATIONAL, Окончен в 2010 году
ФЕДЕРАЦИЯ ЙОГИ РОССИИ, Окончен в 2013 году
МУСЦ МОСКОМСПОРТА, Окончен в 2013 году
МЕЖДУНАРОДНАЯ ШКОЛА ЙОГА В ВОЗДУХЕ, Окончен в 2016 году
Йога, пилатес
Йога, пилатес
Привлекательность — это идеальная фигура, свежее лицо, легкость, грация и уверенность.
.. А калланетика — самая универсальная на сегодня гимнастика для всех возрастов, комплекций и характеров.
Вашим мышцам необходимы тонус, растяжка и расслабление, а вашему сознанию — верное напраление мыслей.
Обычно человеку трудно определиться, какая гимнастика для него полезнее. Вам придется выяснить, что для вас предпочтительнее. Может быть, вы настолько физически продвинуты, что вам подойдет комплекс бодибилдинга. Или же вы так активны и молоды, что для вас окажутся идеальными аэробика или фитнесс. Или вы всерьез увлечены Востоком, и вам будет гораздо интереснее осваивать йогу или любую восточную практику.
Ответьте на несколько вопросов, чтобы вы могли сориентироваться, что вам лучше подойдет:
1. Вы хотите сбросить 10-20 лишних килограммов?
2. Вы страдаете одышкой, если быстро двигаетесь или поднимаетесь по лестнице?
3. У вас от резких движений иногда кружится голова ?
4. Вы не выдерживаете длительные нагрузки?
5.
Вы не любите бегать и прыгать?
6. Вам скучно в тренажерном зале?
7. Вы не любите выжимать вес и «качаться» ?
8. Вам нравятся спокойные движения ?
9. Ваш принцип — плавность и грациозность ?
10. У вас плохая координация движений?
11. Вам трудно соблюдать высокий темп?
12. Вы мечтаете исправить дефекты своей фигуры?
13. Вы очень ограничены во времени?
14. Вы стесняетесь заниматься в группе?
Если на большинство вопросов вы ответили «да», то, скорее всего, именно калланетика то, что вам нужно.
Калланетику нередко называют гимнастикой не удобных поз.
Это действительно так. Во время занятий мы делаем движения, которые в обычной жизни мы никогда не выполняем, разрабатывая мышцы, которые привыкли «спать». Ведь красивая фигура создается, только если все ваши мышцы включены в работу.
Нельзя, например, улучшить форму бюста, если не тренировать мышцы груди, которыми в обычной жиэни не пользуется ни одна женщина. Нельзя создать идеальную талию, если не напрягать мышцы, которые за это отвечают. Таких «спящих» мышц у нас предостаточно. Даже мышцы предплечья у многих людей не развиты, если они не упражняют их регулярно. Что уж тут говорить о брюшном прессе или мышцах бедер.
Если вы всю жизнь только ходите, сидите и лежите, откуда бы появиться мышцам? Калланетика заставляет ваши мышцы проснуться.
Многие почему-то считают, что мышцы могут образоваться прямо из жировых отложений. Это заблуждение. Жир сжигается во время аэробных тренировок (то есть таких тренировок, когда кровь усиленно разносит кислород, а он реагирует с жиром на химическом уровне и превращается в чистую энергию).
Калланетика — аэробная тренировка. Она сжигает жир. Но, кроме того, она действует на ваши хилые зачаточные мышцы, которые часто больше похожи на паутину, дает им дополнительное питание, напрягает и расслабляет, и мышцы растут.
Красивую фигуру создают именно мышцы. Все наше тело оплетено мышцами. Если часть мышц «спит», то их место сразу же занимает жир. Тоненькие, слабые мышцы, если их тренировать, становятся сильными и красивыми. Они и придают телу красивую форму. Кроме того, упражнения калланетики необходимо делать с остановкой, то есть какая-то поза удерживается на протяжении 1—2 минут. Это дает мышцам ту необходимую нагрузку, которая нужна для их усиления и роста.
Калланетика включает в себя упражнения, которые разрабатывают абсолютно все группы мышц — ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, брюшного пресса. Не остается ни одного участка тела, которое бы не включалось в работу. Причем эта гимнастика выгодно отличается от других тем, что в нее входят растягивающие и статические упражнения.
Они активируют глубинные мышцы, те самые, которые в обычной жизни мы не используем. Справедливо утверждают, что такие упражнения в течение одного часа по воздействию равны семи часам шейпинга или суткам аэробики.
Кроме прямого действия — сжигания жира — калланетика восстанавливает обмен веществ (нарушение обмена веществ — основная причина ожирения), формирует правильную осанку (нарушения подвижности и формы позвоночника — причина многих хронических болезней). Недаром говорят, что эти упражнения могут сделать из любой домохозяйки балерину. Но тут нужно учитывать одну вещь — без вашего желания и вашего труда мечты останутся только мечтами. Любая гимнастика- это труд для тела и отдых для души. Если вы будете делать комплекс по обязанности, то не достигнете результата.
Как калланетика помогает мне преодолеть изоляцию
Кто-нибудь помнит, Калланетика? Популярные в начале 90-х? На самом деле, тогда он был очень популярен, но вскоре исчез, не знаю почему.
Возможно появление пилатеса.
Когда начался Lockdown, я запаниковал, как 60-летний тренер, я уже беспокоился о своей физической форме и поправке в весе из-за проблем с бедрами и невозможности бегать. Теперь я бы даже не ехал на велосипеде, чтобы работать в спортзале и обратно! Я много лет практикую калланетику как альтернативу кардио-работе и работе с отягощениями.Тело любит разнообразие, поэтому я делаю кардио, упражнения с отягощениями и упражнения для разума, тела и души, обычно это было до блокировки!
Я ходил на ежедневные упражнения, которые нам разрешено делать здесь, в Лондоне. Но мне нужно было больше, что-то, что поддерживало бы меня в здравом уме и тонусе. Я решил попробовать больше заниматься калланетикой, изобретенной Калланом Пинкни, который разработал программу, которая поможет ей спине и бедрам. Надеюсь, мне это поможет, если я буду делать больше. Часовая программа тонизирует и уникальным образом прорабатывает ваши мышцы, повышая гибкость и многое другое.
Здесь, в «Коллективе», где я живу, есть огромная терраса. Которая большую часть времени купалась на солнышке с момента блокировки. На днях я второй раз провел свое часовое занятие на террасе и назвал его «Калленетикс на террасе» — какая целостная пища для души во время изоляции. Это безмятежность в том, чтобы делать это на открытом воздухе, не говоря уже о том, чтобы купаться в не слишком жарком весеннем солнце! На протяжении многих лет я всегда делал это внутри. Но крошечный размер моей нынешней комнаты вынудил меня отойти от общества с другими людьми.Но пройдите через один конец террасы, и вы почти никого не увидите, и мне это понравилось. Его уединение, его безмятежность, время расслабиться, подумать, насладиться солнцем на вас.
Калланетика на террасе!Хотите присоединиться ко мне?
Эти крошечные движения, прорабатывающие ваши мускулы в глубине, тонизируют вас, мои ноющие квадрациклы (передняя часть бедер), шея и брюшной пресс рассказали эту историю на следующий день.
В эту чудесную лондонскую весеннюю погоду, посланная, чтобы помочь нам справиться с ограничениями, выбрать упражнения для тела, разума и души, которые можно выполнять на улице и побаловать себя.Успокойте свой разум, приведите в тонус свое тело и многое другое! Мы пройдем через это!
Большое спасибо госпоже Пинкни, РИП!
Королевы видео с упражнениями вряд ли будут тренироваться вместе
Не приглашайте королев домашнего видео Джейн Фонду и Каллана Пинкни в один клуб здоровья. Они просто могут бросить друг в друга гантели.
Эти непримиримые соперники, каждый из которых придерживается своего подхода к тренировкам, никогда не встречались. Они просто стреляют друг в друга в печати. Их вражда, которая до недавнего времени признавалась только в кругах домашнего видео, стала достоянием общественности теперь, когда оба продвигают новые кассеты.
Последняя работа Фонда — «Полная тренировка Джейн Фонда» (Warner, 29,98 долларов США), ее десятая — была выпущена две недели назад.
«Суперкалланетика» Пинкни (MCA, 24,95 доллара США) вышла прошлой осенью, являясь продолжением «Калланетики. «Релиз 1986 года, который захватил долю рынка, на которой полностью доминировала Фонда.
Ссылаясь на свою новую кассету, Фонда, молодой на вид 51 год, сказала:« Это научно, это весело, это безопасно, это работает. , это лучшая кассета ».
В отдельном интервью 50-летняя Пинкни сказала: «Калланетика безопасна, она веселая, она невероятно эффективна.Мои кассеты — лучшие на рынке ».
Упрекая калланетику, Фонда сказала: «Если бы я сделал (в своих записях) то же, что и она, меня бы выстрелили из воды — с точки зрения медицины и безопасности».
О кассетах Фонда, на которых изображена аэробика, Пинкни сказал: «Люди причиняют себе вред, занимаясь аэробикой. Слишком большая нагрузка на суставы и различные части тела. Такие упражнения приносят больше вреда, чем пользы ».
Комментируя вражду, один из руководителей домашнего видео заявил: «Они просто завидуют друг другу.
Джейн не любит, когда кто-то вмешивается в ее территорию. Она создала целый рынок. И Каллан возмущен успехом Джейн. Но калланетика все время становится все популярнее. Если бы не было «Калланетики», некоторые из этих покупателей, возможно, купили бы кассеты Fonda ».
Несмотря на то, что на рынке представлены десятки лент с упражнениями, только Пинкни был настоящим вызовом для Фонда. (Кэти Смит из Media Home Entertainment является далекой третьей). За два года «Калланетика» Пинкни было продано 703 000 копий, согласно бюллетеню Video Marketing Newsletter, что касается продаж розничным торговцам и дистрибьюторам.Таким образом, она заняла 32-е место в списке 100 самых продаваемых товаров за всю историю информационного бюллетеня.
Но у Фонда четыре ленты выше в списке.
Три ленты Fonda входят в топ-20, а четыре — в топ-30. Две — «New Workout» (1985) и «Low Impact» (1986) — были проданы тиражом более 1 миллиона копий. Продажи ее первой ленты, «Тренировка Джейн Фонда» — 950 000.
Короткая лента «Начни с Джейн Фонда» — продано 780 000, а ее «Тренировка прайм-тайма» — более 500 000.
Каждая из женщин отстаивает стиль упражнений, который противоречит тому, что пропагандирует другая.Ленты одинаково непохожи.
Аэробные упражнения, выполняемые в ритме дискотеки, являются центральным элементом подхода Фонда, который она расширила, включив в нее работу с гантелями. Все это кричащее, энергичное и довольно интенсивное. Ленты Фонда имеют блестящий блеск шоу-бизнеса.
Калланетика Пинкни — это мышечные сокращения и растяжки низкой интенсивности, в значительной степени основанные на балетных движениях. Как и ее стиль упражнений, ее видео скромные. Нет ни блеска, ни громкой музыки. Упражнения представляют собой тонкие, крошечные движения.
Родившийся с искривлением позвоночника и косолапостью, Пинкни учился классическому балету, чтобы облегчить страдания от этих уродств. Из-за хронических болей в спине она разработала упражнения, которые были бы максимально простыми.
«Я не могла делать ничего слишком напряженного, — сказала она. «Вот почему движения такие деликатные».
Сравнивая свои упражнения с аэробикой, Пинкни сказала: «Аэробика пугает. Похоже, что для этого нужно быть молодым, спортивным и уже в хорошей форме.Мои упражнения не пугают. Это множество мелких точных движений. Но они глубоко воздействуют на мышцы, чтобы подтянуть обвисший живот и ягодицы. Калланетика атакует седельные сумки и обвисшие спины, которые появляются у женщин по мере взросления. Один час калланетики равен многим часам аэробики ».
Но она не убедила Фонду, которая утверждала: «Мои упражнения безопаснее. Вы можете до некоторой степени изменить свое тело с помощью калланетики, которая представляет собой упражнение, в котором вы повторяете движение и задействуете группу мышц снова и снова.Но этого мало. Вам нужен этот аэробный компонент ».
Пикни с ликованием отмечает, что многие физиологи теперь рекомендуют менее строгие аэробные упражнения.
«Аэробика высокой интенсивности подходит не всем», — признал Фонда. «Лучше тренироваться менее интенсивно в течение более длительного периода времени. Теперь я занимаюсь аэробикой таким образом, что это позволяет людям, которые не любят много прыгать, заниматься аэробикой ».
Эти принципы были включены в ее ленту «Low-Impact» 1986 года.Ее новая лента еще более продвинутая, в ней представлены как аэробика высокой интенсивности (для продвинутых студентов), так и аэробика с низким уровнем ударной нагрузки, а также упражнения с отягощениями.
«Доктора говорят, что для увеличения силы и контуров, а также для развития мышечной ткани необходимо использовать веса», — сказал Фонда, у которой также есть лента, которая строго демонстрирует упражнения с гантелями.
Ее новая запись «Полная тренировка Джейн Фонда» основана на интервальных тренировках — последних достижениях в аэробике. «Вы начинаете работать с низкого уровня, а затем увеличиваете интенсивность, чтобы учащался пульс», — объяснила она.
«Затем вы немного снизите интенсивность. Это когда вы усваиваете жир. Затем вы снова увеличиваете интенсивность упражнений ».
Кто прав?
«Люди должны принимать это решение сами», — заключил один руководитель отдела домашнего видео. «В обеих программах есть хорошее. Пока люди тренируются — делают или — это важно ».
О нас — Movement Mentors
Джулиан и Вирджиния Кук — это команда Movement Mentors.Обладая страстью к осознанному движению, они обучаются реалистичным системам упражнений и методам исцеления, которые помогают людям находить комфорт и легкость в своем теле.
Вирджиния
Вирджиния Кук открыла для себя CALLANETICS® в 1980-х годах и выучила упражнения из книги Каллана Пинкни « Десять лет моложе за десять часов » и видео. Она продолжала выполнять другие формы упражнений и не осознавала, насколько они разрушительны, пока не открыла для себя CALLANETICS® в середине 2000-х на форуме по упражнениям.
Вирджиния была заинтригована и решила обучиться этому методу.
Она прошла сертификацию в декабре 2012 года и прошла повышение квалификации в 2014 году у ведущего международного тренера Сандры Ханна из Gold Coast CALLANETICS®.
Теперь известная в Канберре как Stretchtone, Вирджиния увлечена тем, насколько эти упражнения влияют на ее собственное благополучие и благополучие ее учеников, особенно с функциональными повседневными задачами, такими как встать со стула или автокресла, надеть носки, встать. в течение длительного времени или в саду.Все эти движения становятся проще и приятнее. И если вы хотите «персиковую задницу» или более плоский пресс, это тоже произойдет!
Вирджиния также имеет диплом по йоге от Международной ассоциации учителей йоги (2019), включая кафедру и нежную йогу. Она также преподает Ageless Grace®, сидячую программу фитнеса для мозга и тела. У Вирджинии много планов относительно Наставников Движения на 2019 год и далее.
Джулиан
Джулиан Кук — армейский офицер днем, но любит использовать свою интуицию, работая в технике Хорстманна и тай-чи.
Джулиан — прирожденный целитель с практическим и реалистичным подходом, основанным на его обширных исследованиях в области анатомии и физиологии и его обучении в области медицины обороны. Он обучался технике Хорстманна один на один с основателем компании Триш Троубридж в 2017 году. С тех пор он добился значительных успехов в лечении клиентов Movement Mentors, у которых есть проблемы со спиной, плечами и бедрами. Это помогло им получить больше пользы от занятий по Stretchtone и дало им больший диапазон движений и качество жизни.
На данный момент Джулиан принимает максимум четырех клиентов в неделю. Обученный всем трем уровням Ян Тай Чи, Джулиан также является сертифицированным инструктором Тай Чи для Артрита.
Калланетика возвращается! Чего можно достичь с помощью этого культового упражнения …
Калланетика возвращается! Чего можно достичь с помощью этого культового упражнения …
11 апреля 2011 … Метод упражнений калланетики прорабатывает тело изнутри.
… Так много, что я не могу перечислить их все, но вот обычные, которые я вижу на…
СМОТРИ СЕЙЧАС
Связанные
430 идей калланетики | упражнения, тренировки, фитнес — Pinterest
15 ноября 2017 г. — Изучите доску Катрин Ликке Бьерре «Калланетика», а затем … Руководство по женскому здоровью и фитнесу Советы по фитнесу, фитнес-мотивация, здоровье …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Супер калланетика: расширенная программа упражнений Каллана …
Книга «Супер калланетика».Прочтите обзоры от world … Super Callanetics: The Advanced Exercise Program … на Листопии. Добавить эту книгу в список избранных »…
СМОТРИ СЕЙЧАС
Я твой отец: Империя наносит ответный удар писатель оглядывается на знаковых …
9 декабря 2019 … В сценарии сказано, что Вейдер сообщает Люку, что Оби-Ван Кеноби убил своего отца, что, как отмечает Хэмилл, тоже не было бы плохим поворотом. «Я подумал, вау …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Одна из самых культовых кроссовок Nike вернулась и стала лучше.
..18 сен 2019 … … История Nike знает, что соучредитель Билл Бауэрман создал одни из первых кроссовок бренда, используя бельгийскую вафельницу своей жены. (Утюг …
СМОТРИ СЕЙЧАС
RIP Yahoo Messenger: оглядываясь на основные функции знаковых …
17 июля 2018 г. … Задолго до WhatsApp и Facebook был Yahoo Messenger. Знаменитое приложение для обмена сообщениями конца 90-х закроется во вторник…. Вы можете переключаться между несколькими чатами и общаться на публике …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Должен ли Chevy вернуть этот культовый Camaro? | CarBuzz
Автопроизводители, особенно американские, любят повторно использовать классические шильдики на новых моделях. Нигде нет такой тенденции … Это мог бы быть достойный конкурент Mach-1. Автопроизводители, особенно американские, любят повторно использовать классические шильдики на новых моделях. Nowhe …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Как избавиться от жира на спине: 11 советов по диете и упражнениям
Избавиться от жира в верхней и нижней части спины можно, если правильно питаться и регулярно заниматься спортом.
Вот наши главные советы по снижению жира на спине. У всех есть жир на спине. Но если у вас есть лишний жир на спине, который вы хотели бы сбросить, …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Oakley приносит культовое событие обратно на нижние эстакады — бренд Deuce
В этом году победа на Oakley Lowers Pro эквивалентна по рейтинговым очкам (10 000) победе на турнире WSL Championship Tour (CT), поэтому многие из …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Goplus Extension Гиперэкстензия Упражнение для спины AB Bench Gym…
Найдите много новых и подержанных опций и получите лучшие предложения на Goplus Extension Hyperextension Back Exercise AB Bench Gym Abdominal Roman Chair в …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Влияние массажа механической кроватью на спину при физической нагрузке …
2 мар 2018 … Таким образом, массаж с помощью механической кровати может способствовать восстановлению после мышечной и центральной усталости после тренировок или соревнований спортсмена.
Ключевые слова: …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Терапия с мячом для снятия боли в пояснице
Программы упражнений с использованием мячей для упражнений разработаны, чтобы помочь предотвратить дальнейшие эпизоды боли в пояснице в рамках программы реабилитации пациента в области поясницы.В этой статье содержится подробная информация об использовании, упражнениях, преимуществах и способах …
СМОТРИ СЕЙЧАС
CW Arrow возвращает культовую боксерскую перчатку Green Arrow arrow …
Они будут добавлены в Поп! Категория Rocks вместе с музыкой gia … SarahCW Crossover DC Comics and Heros · Arrow — Оливер Куин хочет это как рубашку …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Аллитерация достигается через? | Yahoo Answers
18 декабря 2013 г… А. Взывает к эмоциям. Б. Логические аргументы. C. Повторение звуков. D. Притворяться, что у объекта есть качества, которыми он на самом деле не обладает …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Калланетика — Википедия
Программа упражнений «Калланетика» была создана Калланом Пинкни в начале 1980-х годов.
Это система упражнений, включающая частое повторение небольших мышечных …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Вот как VanossGaming добилась известности в Интернете, его ценность и…
Его слава в сети началась с шутливой идеи. VanossGaming родился 31 мая 1992 года в канадском городе Торонто. В детстве он рос, играя …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Осада TSM Достигнутый успех, когда он готовится к Pro …
8 января 2021 … Профессиональный игрок Rainbow Six Siege объяснил, как зритель угрожал разыграть его, отметив комментарии, как не более …
СМОТРИ СЕЙЧАС
5 невероятных подвигов, совершенных покойным сэром Стирлингом Моссом
После смерти сэра Стирлинга Мосса мы решили взглянуть только на.Легенда автоспорта сэр Стирлинг Мосс скончался на выходных в возрасте 90 лет после продолжительной болезни. Его жена леди Мосс была рядом с ним и сказала: «Он умер как …
.СМОТРИ СЕЙЧАС
Получить спонсорскую поддержку конкурса красоты теперь легко .
..21 сентября 2005 … Спонсорство конкурса красоты часто бывает очень трудным для тех … 60 крупнейших корпораций США, активно ищущих спонсорство конкурса красоты.
СМОТРИ СЕЙЧАС
женщин добились огромной власти в Древнем Египте.Что они сделали …
18 окт 2018 … «История женской власти в Древнем Египте — трагедия», — утверждает Кара … Шесть могущественных цариц, пять из которых сами стали фараонами …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Гвен Стейси: «Паук-Гвен» возвращает культовую подругу Человека-паука …
26 февраля 2015 … Гвен Стейси: «Паук-Гвен» возвращает к жизни культовую подругу Человека-паука. Гвен Стейси умерла 40 лет назад. … ФОТО: Гвен Стейси была…
СМОТРИ СЕЙЧАС
61 Piyo Идеи для упражнений | упражнение, фитнес-тело, тренировка — Pinterest
Рецепт восхитительного капустного супа для чудесной суповой диеты. Он полон овощей и помогает похудеть. Вы устали от этого …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Тренировка для рук, которую вы можете сделать прямо сейчас! — Калланетика Голд-Коста
16 сен 2020 .
.. Почувствуйте эффективность этого упражнения для тонуса рук и приготовьтесь к тому, что вы можете сделать для остального тела! … Почувствуйте всю глубину тренировки калланетики с помощью этого простого упражнения на тонус рук. У вас … В список идут …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Полное руководство по упражнениям калланетики и лучшие …
13 июня 2016 … Полное руководство по упражнениям калланетики и почему вы должны это попробовать · 2. Планка · 3. Двойные прямые ноги в нижней части · 4. Собака, направленная вниз · 5. Наклонная …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Лучший велотренажер при проблемах с коленом (обновлено в 2020 г.) • Упражнения…
Лежачие велосипеды также используются для ускорения восстановления в случае травмы колена или операции на колене. Медицинский педальный тренажер Eva Gun-Metal SilverClick для новейших …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Колесо для упражнений One Fast Cat Колеса для зоотоваров
Колеса можно легко протереть влажным полотенцем или промыть из шланга для быстрой очистки.
. Для этого колеса требуется сборка, а готовое изделие имеет большие размеры (48 дюймов …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Калланетика: Amazon.co.uk: Пинкни, Каллан: 9780099701408: Книги
Купил взамен утерянной книги, это действительно хороший комплекс тонизирующих упражнений, все в одной книге. Классика, выпущенная в несколько обновленных формах, …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Callanetics (Official DVD): Каллан Пинкни: Фильмы … — Amazon.com
Прейскурантная цена: 19 долларов.99 Детали … Добавить все три в список … В отличие от других программ упражнений, в которых упор делается на резкие рывки, калланетика представляет собой серию небольших, нежных, точных …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Калланетика: на 10 лет моложе за 10 часов: Пинкни … — Amazon.ca
Калланетика: на 10 лет моложе за 10 часов: Пинкни, Каллан: 9780688037871: Книги … Спустя 15 лет я все еще выполняю несколько моих любимых упражнений калланетики.
СМОТРИ СЕЙЧАС
Буклеты серии упражнений ESA / ESO Английский — Упражнение 7 | ESO
В этом упражнении мы измеряем период и видимую звездную величину переменных цефеид в галактике M100 на изображениях FITS с помощью программы European Hands-On…
СМОТРИ СЕЙЧАС
Калланетика: на 10 лет моложе за 10 часов — Каллан Пинкни, Салли …
травяные таблетки для похудения — лучший список упражнений для брюшной полости — методы упражнений для женщин для брюшной полости — упражнения с мячом для упражнений — видео йоги
СМОТРИ СЕЙЧАС
Iconic Floral Fabrics — Культовые цветочные узоры
Классические узоры переизданы в великолепных новых цветах — столь же культовых, как и всегда, и подходящих для сегодняшнего дня.Каждый элемент на этой странице был отобран редактором House Beautiful. Мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы решите купить. Постельное белье я …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Мячи для лечебной физкультуры | Мячи для упражнений на баланс и укрепление кора
Эти красочные терапевтические мячи можно использовать в качестве балансиров, мячей для упражнений или просто для развлечения. Отлично подходит для детей с … Подставкой для мячей Deluxe. 24,99 доллара США. Колода для йоги для …
СМОТРИ СЕЙЧАС
QUALIMATE Muscle Exercise Тренажер для упражнений для мышц Smart ABS…
Купить QUALIMATE Muscle Exercise Muscle Exercise Trainer Smart ABS Stimulator Fitness Gym Massager for Uni Massager only for Rs. 1899 г. из …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Тренироваться или не тренироваться | Профилактика
Физические упражнения и инфекционные заболевания Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему нам доверяют? Физические упражнения и инфекционные болезни
СМОТРИ СЕЙЧАС
Б.S. in Exercise Science — Физические упражнения и спортивная наука
Заявление о миссии. Программа бакалавриата по физическим упражнениям Университета Центрального Арканзаса стремится обучать и готовить студентов к …
СМОТРИ СЕЙЧАС
Типы скоб для снятия боли в пояснице — Spine-Health
Например, при ношении гибкого бандажа можно наклониться вперед настолько, чтобы коснуться верхней части колена, но не выше колен; Уменьшение микродвижений…
СМОТРИ СЕЙЧАС
Связанные ключи
Список упражнений по калланетикеаллитерация достигается за счет
список упражнений калланетики
добилась международной известности как трансвестит
Стикерспина к спине чемпионы мировой войны
мальчик и девочка, стоящие спиной к спине
ручка для упражнений для домашних животных с крышкой
можно ли избавиться от целлюлита?
циклов упражнений лежа
упражнение для мышц шеи
замена тормозных колодок avid bb5
полосатая занавеска для душа из хлопка
Калланетика для спины
Название: Калланетика для спины
Имя автора: Каллан Пинкни, Барбара Фридлендер Мейер
Номер ISBN: 068807474X
ISBN-13: 9780688074746
Место публикации: William Morrow & Co: сентябрь 1988 г.
Переплет: Твердая обложка
Состояние книги: Б / у — хорошее
Категории: Спорт, отдых и фитнес
Номер продавца: 15399
Давайте перейдем к физическим упражнениям: увлечение калланетикой вернулось
Как и многие женщины в 1980-х и начале 90-х, 56-летняя Муни Патель часто надевала свои блестящие колготки, трико из спандекса и гетры, снимала видео тренировки на VHS и имитировала движения Джейн Фонда.
Нельзя отрицать силу тенденции аэробики, но Муни говорит, что именно мягкие микродвижения ленты калланетики дали ей наилучшие результаты. Теперь ощущение физических упражнений, которое обещает сделать вас «выглядеть на 10 лет моложе за 10 часов», вернулось — в Интернете и в спортзалах по всей Австралии.
«Впервые я познакомился с калланетикой вскоре после того, как мне в тридцать лет поставили диагноз ревматоидный артрит. В то время я искал безопасный вид упражнений, который помог бы мне укрепить свои силы и при этом не повредить суставам », — вспоминает Муни.
Ведущий международный тренер по калланетике Сандра Ханна утверждает, что вы почти сразу почувствуете ее преимущества.
«Вы можете делать это дома или посещать класс, где учитель демонстрирует движения, а затем работает с вами индивидуально», — объясняет Сандра.
Калланетика — это серия упражнений на растяжку и сокращение, которые улучшают мышечный тонус и силу с помощью небольших нежных движений, называемых импульсами.
Он был создан бывшей американской балериной Каллан Пинкни, которая разработала упражнения на основе классических балетных техник, чтобы облегчить проблемы со спиной, которые у нее были с рождения.
Совершенно новые движения не только укрепили мышцы спины, но и подтянули тело.
Общая теория калланетики состоит в том, что ваши поверхностные мышцы поддерживаются вторичными, более глубокими мышцами.
Таким образом, воздействуя на самые глубокие мышцы, Сандра показывает, что можно развить сильное и упругое тело, не прибавляя в весе.
«Упор делается на стабилизацию остальной части тела, чтобы вы находились в максимально возможном положении во время пульсации, не допуская напряжения поясницы», — говорит Сандра.
«Хотя вы, возможно, тренируете брюшной пресс, на самом деле вы тренируете все тело из-за вашего положения».
Каковы преимущества калланетики?
Калланетика не создавалась с целью похудания, однако
, как объясняет Сандра, может быть приятным побочным эффектом.
«Это не увеличивает частоту сердечных сокращений, как традиционные кардио, но может улучшить метаболизм и увеличить мышечную массу, что может помочь вам сбросить несколько килограммов», — говорит она.
Другие преимущества включают укрепление и тонизирование рук, округление и подтяжку ягодиц, а также улучшение общей осанки и гибкости.
Поскольку нет толчков или подпрыгивания, упражнения не оказывают давления на суставы, поэтому возрастной барьер для тренировок не существует.
«Я чувствую себя намного сильнее и моя осанка стала лучше», — сообщает Муни.
Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком в упражнениях, периодически посещаете тренажерный зал или заядлым любителем фитнеса, Сандра говорит, что Callanetics позволяет вам тренироваться в своем собственном темпе, и движения усиливаются только тогда, когда вы готовы.
«Посещение тренажерного зала может быть пугающим, но когда вы войдете в свой первый урок калланетики, вы не почувствуете этого, потому что все работают на разных уровнях в зависимости от их уровня физической подготовки», — говорит Сандра.
«Мы модифицируем каждый шаг в соответствии с вашими потребностями, поэтому, пока вы будете заниматься с другими людьми, вам просто нужно сосредоточиться на том, чтобы делать свои движения в меру своих возможностей».
Кому стоит попробовать калланетику?
Независимо от вашего возраста или физического состояния, Сандра считает, что никогда не поздно достичь фантастической фигуры с помощью калланетики.
«Упражнения помогут вам почувствовать себя моложе и повысить жизненный тонус», — говорит она.
Повышение самооценки — это еще один бонус. Сандра добавила, что многие женщины говорят, что калланетика заставляет их чувствовать себя счастливее, поскольку они что-то делают для себя.
Она говорит: «Это просто чувство контроля над своим телом, которое дает огромные силы».
Начало работы с калланетикой
Как и с любой программой упражнений, сначала поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам калланетика.
Затем купите DVD или загрузите несколько видеороликов. Как вариант, поищите в Интернете ближайший к вам урок калланетики. «Это зависит от того, где вы находитесь, но все больше и больше учителей постоянно проводят групповые занятия», — говорит Сандра.
«В студии нет давления и конкуренции, это просто время, чтобы сосредоточиться на себе, и каждый работает в своем собственном темпе», — объясняет она.
«Все мягко, медленно и непринужденно. И в конце 900-10 часа вы уходите с таким чувством, как будто вы выложились на полную.
Муни говорит, что результаты намного превзошли ее ожидания.
«Хотя мой ревматоидный артрит не исчезнет, я определенно чувствую себя сильнее в ногах, которые лучше поддерживают мои суставы. «
» И с точки зрения достижения моей общей цели — вести как можно более здоровый образ жизни, Калланетика определенно помогла мне в этом », — говорит она.
Для получения дополнительной информации посетите callanetics.com
Прочтите следующее
Callanetics — Boulder Daily Camera
Место, где можно быть, 1750 30-я улица, Боулдер, 720-515-7167, colorado-callanetics.com
Инструктор: Стейси Малви из Боулдера, сертифицированный учитель калланетики.
Малви никогда не занималась спортом и не занималась спортом — пока ей не исполнилось 30 лет, и она поняла, что ей нужно что-то сделать, чтобы изменить свою жизнь. Она говорит, что ей было очень больно, она плохо себя чувствовала из-за своего тела и хотела привести себя в форму. Она сделала карьеру в технической поддержке Apple.
«Мне было очень жалко себя, например, почему все болит и почему Вселенная такая несправедливая?» она сказала.«Тогда это было прозрение: я единственный, кто заставит мое тело чувствовать себя лучше. Никто не войдет и не сделает это за меня ».
По прихоти она попробовала уроки калланетики, и ей это понравилось.
«Я вспомнил калланетику, когда был маленьким, когда у моей мамы была видеокассета, и я набрал форму после того, как родила мою младшую сестру Джессику», — говорит Малви.
Она решила поставить цель провести 100 уроков каллантетики. (В каждом классе вы делаете по 100 повторений, поэтому количество подходящих подходов, — говорит она.)
«Боль, с которой я научилась жить, улучшилась, улучшилась и моя осанка, я прекрасно себя чувствовала и выглядела», — говорит она. «Было просто приятно находиться в моем теле».
После того, как она достигла своей цели в 2009 году, она решила получить сертификат преподавателя. Сейчас она единственный сертифицированный учитель калланетики в районе Боулдера. Ближайшие другие классы находятся в Паркер.
Сейчас она также инструктор по танцам на пилоне и получает сертификат по пилатесу.
Что такое тренировка? Возможно, вы помните калланетику 80-х.С годами он сошёл на нет, но несколько инструкторов остались — и продолжают клясться своим методом.
Калланетика — это нечто среднее между пилатесом, йогой и тонизированием под влиянием балета. Он помещает тело в определенные положения, чтобы изолировать группы мышц, заставляет эти мышцы глубоко сокращаться, и слои пульсируют во время сокращений. Думайте об этом как о мягких изотонических упражнениях с повторяющимися сокращениями и небольшим диапазоном движений, выполняемых медленно, с упором на выравнивание и без воздействия.
Это известно как «медитация в движении», потому что вы не можете потерять концентрацию и сохранять положение. Он нелинейный и многомерный.
«Поскольку вы так глубоко инсолируете мышцы, эти импульсы задействуют больше мышечных волокон, поэтому они тонизируются очень быстро», — говорит Малви.
После 10 занятий многие люди замечают потерю размера до двух штанов, — говорит она. На веб-сайте говорится, что некоторые люди могут увидеть разницу всего в двух классах.
Калланетика прославилась тем, что Мадонна и Гвинет Пэлтроу практикуют ее.
В чем отличие: Урок сразу напомнил мне метод бара или другие уроки, вдохновленные балетным барре, за исключением того, что в нем не было барре, он был намного медленнее и без музыки (единственный звук — струйка воды). Но в нем использовались те же принципы: крошечные, глубокие, повторяющиеся движения могут дать большие результаты.
Музыка в медитативном стиле придала этому классу атмосферу йоги, но с совершенно другим направлением, чем йога. На этом занятии у вас будет импульс, чтобы углубиться.
В отличие от пилатеса, в калланетике вы направляете свою энергию и осознанность в одну изолированную часть тела, и меньше внимания уделяется тому, как эта часть тела взаимодействует с остальными.
Одна вещь, которая показалась мне уникальной в этом классе, — это отсутствие уровней (если только у вас нет травмы или уникального состояния). Все делают одни и те же упражнения с первого дня. Конкретные движения различаются в зависимости от цели и того, кто находится в классе.
«Просто сделай это», — говорит Малви. «Вы делаете самый сложный уровень, на котором можете».
Возможно, вам понадобится сделать перерыв в начале, и движения становятся тем сложнее, чем лучше вы их выполняете (потому что вы учитесь работать со своими мышцами на все более глубоких уровнях).
Сколько это стоит? 20 долларов за занятие. Посетите ее веб-сайт, чтобы узнать о специальных предложениях.
Когда: 2: 30–3: 30, среда и по предварительной записи.
Уровень: Это один из редких классов, который, на мой взгляд, подходит для всех уровней физической подготовки. Вам не нужно заниматься танцами, йогой или физическими упражнениями. Фактически, Каллан Пинкни, основатель, изобрела калланетику, чтобы помочь ей вылечить ее хронически травмированную спину.
Калланетика полезна пожилым людям, людям, восстанавливающимся после травм, людям, которые думают, что они не скоординированы, и спортсменам.Сложно по-другому — целенаправленные движения; глубокие крошечные мышцы. Но поскольку занятие медленное и не раздражающее, вы можете пройти тяжелую тренировку, не вспотев.
По 10-балльной шкале сложности я бы поставил этому классу шесть или семь. Это проще, чем метод планки, но сложнее, чем многие занятия йогой.
Что подготовить: Удобная одежда, в которой можно двигаться. Без обуви. Носки по желанию. Лучше всего надеть что-нибудь облегающее, чтобы вы могли видеть свое тело и форму.Принесите коврик (или два) и бутылку воды (предварительно наполненную, если вы не против использовать раковину в ванной). Коврики для йоги предоставляются, если они вам нужны. Класс не использует никакого другого оборудования.
Мышцы проработаны: Все тело, но нацелено на определенные области. Калланетика подчеркивает правильное выравнивание и нацелена на постуральные мышцы. Вы также почувствуете это в своей сердцевине. Он разработан, чтобы тонизировать вас изнутри, и направлен на улучшение баланса, координации и восприятия тела.
Работа с глубокими мышцами «укрепляет мышцы намного быстрее», — говорит Малви.«Это мышцы, которые защищают вас от травм».
Это занятие не является кардиоинтенсивным.
На веб-сайте утверждается, что один час калланетики имеет такое же значение, как 20 часов аэробики. Я не знаю, правда ли это (но тогда я не знаю, как это измерить).
Я нашел этот класс еще и умственно сложным. Хореографии не было, но трудно сохранять концентрацию и контроль при выполнении крошечных импульсов.
Что мне понравилось: Я полностью рекомендую этот класс всем — буквально всем.Я большой сторонник (благодаря опыту) в целенаправленной, изометрической, глубокой мышечной тонусе без какого-либо воздействия. Я уверен, что такой урок будет эффективным. Обычно я ненавижу утверждения типа «вы увидите разницу в двух классах», но в данном случае я думаю, что это не претензии; Думаю, это реальность. Это умное упражнение. Я действительно не могу понять, почему он потерял свою популярность, кроме как винить в этом купальники, повязки от пота и гетры.
Еще мне понравилось, как мы растягивали шеи.
Что мне не понравилось: Я принесла в класс два коврика, потому что одного было недостаточно для набивки моих бедер и колен с деревянным полом под ним.