Молокочай для похудения — пошаговый рецепт с фото
«; } if (m==»2»){ el.innerHTML = «»; }Молокочай — вкусный и полезный напиток для похудения. Потеря веса при этом может составить от 500 г до 1,5 кг. Утоляет голод и выводит жидкость из организма. Рекомендуется как замена любого приёма пищи в течение разгрузочного дня. Как альтернатива — замена ужина.
Ингредиенты
- Молоко 1,5% — 1 л
- Чай зелёный — 3 ст.л.
- Мёд — по желанию
Информация
НапитокПорций — 1
Время приготовления — 45 мин Вскипятить 1 литр молока. Заварить в нем три столовые ложки зеленого чая.
Настаивать 30 минут.
Процедить. Можно чай положить в марлевый мешочек и заваривать в нём. Когда чай заварится, мешочек вынуть из молока.
По желанию можно добавить 2 ст.л. мёда на 1 литр молокочая. Мёд добавляется в остывший напиток. Очень важно в разгрузочный день кроме молокочая выпить 2 литра простой или минеральной воды без газа. Это обязательно, потому что молокочай обладает мочегонным, желчегонным и очищающим свойством. Вода восполнит недостаток жидкости в организме, поможет вывести шлаки и очистить организм.
Полезные советы
Основные компоненты
Для лучшего результата рекомендуется купить обезжиренное молоко. Чай можно брать как зеленый, так и черный байховый. Чай должен быть натуральным, без ароматических примесей и отдушек. На 1,5 л. молока можно взять 3-4 ст. л. чая.
Важно! В процессе заваривания рекомендуется периодически помешивать молоко с чаем.
Напиток следует хранить в холодном месте или термосе, т.к. молокочай быстро прокисает.
Сколько дней можно пить?
Разгрузочный день на молокочае рекомендуется устраивать не чаще одного раза в неделю! После этого в течение недели рекомендуется соблюдать специальную диету на его основе.
Как проводить разгрузку организма?
В день разрешается выпивать не более 1 л. чая с молоком и неограниченное количество жидкости. Итак, на завтрак следует выпить 200 мл. напитка. Затем чай следует пить через каждые 4 ч. по 200 мл. пока он не закончится. Жидкость можно пить в любом количестве. Разрешается употреблять соки, чай, обезжиренный кефир или йогурт. Но по возможности рекомендуется пить только чистую воду. В этом случае эффект будет лучше.
Диета на молокочае
Важно! В день можно пить не более 1 л. напитка!
Полстакана такого чая выпивают на завтрак и обед, а ужин полностью заменяют напитком. При этом, важно соблюдать рацион. Так, запрещено в период диеты кушать мучное и сладкое, жареные и жирные блюда. Разрешается употреблять в пищу:
- отварное мясо, рыбу и птицу;
- обезжиренные молочные продукты;
- несладкие фрукты;
- тушеные овощи с минимальным количеством масла;
- овощной суп;
- винегрет;
- мед — им заменяют сахар.
В целом, на такой диете можно сидеть не дольше месяца. Затем постепенно вернуться к обычному процессу питания.
На сколько можно похудеть?
За один разгрузочный день можно «потерять» от 1 до 2 кг. Но важно понимать, что это из организма выйдет жидкость и токсины, а не жировые отложения! Напиток улучшает метаболизм и выводит лишнюю жидкость из организма, но не является жиросжигающим.
В случае соблюдения диеты за месяц можно похудеть на 7-8 кг. Желательно в этот период также заниматься физическими упражнениями.
Сколько калорий в молокочае&
Калорийность 100 мл. напитка при условии использования 2,5 % молока составляет 26 ккал. Содержание калорий снизится, если заваривать обезжиренное молоко.
Противопоказания
Не рекомендуется пить напиток тем, у кого диагностированы заболевания ЖКТ, а именно: гастрит, колит, язва. Также он противопоказан кормящим мама и лицам, страдающим от заболеваний печени, мочекаменной системы и почек.
Распечатать |
Свежие публикации:
Поделитесь с друзьями:
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
Калорийность молокочай. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«молокочай».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.37 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 6.1% | 5368 г |
| Белки | 1.57 г | 76 г | 2.1% | 6.7% | 4841 г |
| Жиры | 1.76 г | 56 г | 3.1% | 9.9% | 3182 г |
| Углеводы | 2.35 г | 219 г | 1.1% | 3.5% | 9319 г |
Энергетическая ценность молокочай составляет 31,37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Что я ем на ПП. Что такое «молокочай» и с чем его «едят». | Будни российской пенсионерки.ПП.
И снова здравствуйте!
Как я пришла к молокочаю? Для чего я его пью? Зачем? Что он даёт? И вообще…что такое этот молокочай?
Чуть ранее я рассказала о своей борьбе с лишним весом. Там я подробно описала все этапы моего поединка с ненавистными килограммами, и даже фото разместила для наглядности.
И поведала о том, как я худею сейчас.
Так вот, кроме ПП уже много лет я один день в неделю, а именно субботу посвящаю молокочаю. Почему именно в субботу я пью молокочай? Да все просто. Поймете, если дочитаете статью до конца, там есть ответ на этот вопрос.
При очередном поиске эффективных диет я наткнулась на статьи про молокочай. И вот молокочай со мной уже около 7-8 лет.
Что же я узнала про этот напиток? Что в нем такого чудодейственного?
Молокочай — это, как следует из названия, молоко и чай в одном стакане. Рецептов молокочая в инете множество. Можно чай заваривать в кипящем молоке. Можно добавлять молоко в заваренный чай.
Фото из интернетаФото из интернета
Я раз в неделю (по субботам) заваривают 1 литр зеленого чая в чайнике и через 5-7 минут в чай добавляю поллитра горячего молока. Накрываю чайник либо грелкой на чайник либо теплым полотенцем. Сахар, сахарозаменитель или иные подсластители, или мед не добавляю. Иногда добавляю в чашку немного молотой корицы.
Пропорции чая и молока я установила именно такие методом проб. Мне нравится вкус именно такого молокочая. Каждый выбирает сам,что ему подходит. Можно заваривать и черный чай. Молокочай на черном чае будет более темного цвета.
Но при похудении лучше пить зелёный.Так для чего я его пью?
- Молокочай — мощное мочегонное средство. Поэтому я и стала пить его в выходной, а не в рабочий день. Как-то неудобно каждые 15-20 минут выбегать из кабинета. Молокочай выводит лишнюю воду из организма, снимает отеки. За день можно убрать из организма до 2 л жидкости. А 1 кг веса (в основном вода) уходит влегкую.
- Молокочай довольно сытное питье, в 100 г вкусного напитка содержится до 52 Ккал. Поэтому чувство голода притупляется, зверский аппетит вам не грозит. Выпивая в день 1.5 л молокочая, можно устраивать таким образом разгрузочный день. Даже употребление только молокочая можно выдержать и не сорваться на пироженку или жареную картошку. Но, если голод все-таки не покидает, добавьте в рацион 3-5 яблок, кусочек сыра. Молокочай помогает снизить калорийность дневного рациона, уменьшая аппетит.
- Чашкой молокочая можно заменить один или два приема пищи, снижая дневную калорийность.
- Молокочай помогает очистить организм от шлаков и токсинов.
- Молокочай — это не только эффективное средство при похудении, но и вкусное, сытное и полезное.
- Молокочай нормализует обмен веществ.
Как я организую день на молокочае?
- завариваю 1 л зеленого чая + 0,5 л горячего молока;
- около молокочая ставлю 1,5 л чистой воды;
- каждый час чередую стакан молокочая и стакан воды;
- последний стакан молокочая пью не позднее 8 часов вечера, так как поздний прием напитка не даст нормально спать (посещение туалета ночью вам обеспечено).
Если хотите похудеть или вас мучают отеки, возьмите молокочай себе на заметку. Но не увлекайтесь. Одного дня в неделю на молокочае вполне достаточно, чтобы разгрузить организм и дать ему передышку от тяжелой пищи. Кроме молокочая в этот день обязательно пить чистую воду (минимум 1.5 л), т.к. молокочай обезвоживает организм.
Но я за молокочай! Наша встреча с ним не была случайной!!! Он помогает мне и сейчас приводить себя в форму.
Фото из интернетаФото из интернета
Есть вопросы по молокочаю, спрашивайте, всем отвечу.
До новых встреч!
Чай с молоком — калорийность
Разгрузочный день на молокочае – один из самых доступных способов срочно похудеть. Невысокая калорийность чая с молоком позволяет быстро сбросить 1-2 килограмма избыточного веса. Готовить молокочай можно на основе зеленого или черного чая.
Сколько калорий в чае с молоком?
Существует и другой способ заваривания напитка для похудения: чайную ложку чая заливают стаканом кипящего молока и настаивают несколько минут. 200 мл такого чая с молоком по калориям вдвое тяжелее – 86 ккал.
Чем полезен чай с молоком?Молоко и чай сами по себе являются очень ценными продуктами, а сочетание их в одном напитке рождает новые, еще более благотворные свойства. Например, некоторые люди плохо переносят молоко, которое вызывает у них в кишечнике процессы брожения. Но если такие люди пьют молочно-чайный напиток, все полезные компоненты молока полностью принимаются организмом.
Чай с молоком считается одним из наилучших способов усилить лактацию у молодых мам. Кроме того, этот напиток незаменим при сердечных и почечных недугах, т.к. быстро выводит из организма жидкость и устраняет отеки. Чай с молоком обладает тонизирующим, жаропонижающим и успокаивающим действием. После приема большого объема лекарств врачи также советуют пить молокочай, который выводит из органов токсины и другие вредные вещества.
Для коррекции фигуры напиток лучше всего готовить на основе зеленого чая. В разгрузочный день нужно выпить 1,5 литра чая с молоком в подогретом или остывшем виде по чайной чашке за прием. Не следует забывать и о воде – не менее 1-1,5 литров. Проводить такую разгрузку желательно не реже 1 раза в неделю.
МОЛОКОЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — Журнал о красоте и здоровье
Молокочай – это напиток, состоящий из собственно чая и молока. Диета дает хорошие результаты – за один день возможно сбросить до трех килограммов. Секрет действия молокочая в том, что это сильнейшее мочегонное средство. Таким образом, из организма уйдет жидкость, а не жир. Если вы хотите похудеть раз и навсегда, то во время разгрузочных дней необходимо выполнять физические упражнения.
Употребление молока и чая вместе способствует очищению организма. Естественным путем из тела выйдут все токсины, отравляющие кровь. При этом важно то, что молокочай не обезводит организм, а позволит ему получать все необходимые вещества. И в этом принципиально важное отличие молокочая от других мочегонных средств. Однако это не значит, что молокочай так уж безопасен. Устраивать разгрузочные дни на этом напитке следует не чаще раза в неделю. Сочетание молока и чая также не рекомендуется лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Как же приготовить правильный молокочай? Обычно из расчета на пол-литра свежего молока нужно взять 3-4 чайных ложки чая. В идеале нужно использовать качественный черный чай, но зеленый также подойдет. Обязательно чай должен быть листовым, а молоко, кстати, обезжиренным. Молоко нужно согреть до 90 градусов и добавить туда чай. Настаивайте напиток в течение 20 минут, а затем процедите и пейте в течение дня. Молокочай можно пить и горячим, и холодным. Многим придется по душе его нежный и бархатистый вкус. Но не стоит забывать и о воде. Ее нужно пить не менее 2-3 литров. Как мы уже сказали, молокочай – мочегонное средство, поэтому вам необходима жидкость, которую напиток будет выводить.
Есть и более простой способ приготовления молокочая. Смешайте напитки в равных долях и пейте по стакану смеси каждые пару часов. За день у вас получится около восьми стаканов.
Если вы не хотите голодать даже один день, то диетологи предлагают такой режим питания: вы можете есть свою обычную пищу, но спустя час после еды пейте стакан молокочая. Конечно, рекомендуется снизить калорийность рациона и отказаться от сладкого. В целом же, молокочай дает удивительное ощущение сытости. При желании вы можете разнообразить его вкус, добавляя в напиток мед или заменяя черный чай зеленым.
Один разгрузочный день на молокочае позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и быстро обрести свежий и сияющий цвет лица. Ведь молокочай – это полезный напиток, который эффективно очистит ваш организм.
Калорийность чая с молоком, эффективное похудение с чаем
Чай — полезный напиток во всех отношениях. В том числе, известна его польза для снижения веса. А на чае с молоком даже устраивают разгрузочные дни. Какова калорийность чая с молоком? Она весьма низкая, помогает сбросить пару килограммов лишнего веса без особых усилий. Готовят такой чай на основе любого сорта чая.
Посчитаем калории в чае с молоком
Сколько калорий в чае с молоком? Энергетическая ценность напитка зависит не от используемого чая, а от жирности молока. Чем жирнее молоко, тем калорийнее напиток. Молокочай в классическом варианте имеет калорийность 43 ккал. Такая цифра будет, если взять по 100 мл молока не более 2,5% жирности и любого сорта чая.
Можно приготовить чай для похудения другим способом. Взять стакан кипящего молока и залить им 1 ч. ложку любого вида чая. Напиток получится более калорийный, его калорийность 85 килокалории.
Польза чая с молоком
Чай и молоко являются ценными продуктами сами по себе. Их сочетание оказывает на организм благотворное воздействие. Некоторые люди не в состоянии усваивать молоко, у них появляется после его употребления брожение в кишечнике. При употреблении молочно-чайного напитка все компоненты молока могут спокойно усваиваться, не вызывая негативных последствий.
Молокочай обладает жаропонижающим, тонизирующим, успокаивающим действием. Напиток хорошо выводит из организма жидкость, устраняет отеки. После длительного употребления медикаментов полезно пить чай с молоком, чтобы вывести вредные вещества и токсины.
Чтобы похудеть и улучшить фигуру лучше использовать напиток на основе зеленого чая. С таким напитком можно проводить разгрузку на чае раз в неделю, увлекаться чаем не стоит. Необходимо выпить полтора литра чая в теплом состоянии по 1 чашке за прием. Дополнительно обязательно пить воду.
Рецепты полезного чая с молоком
Все рецепты рассчитаны на одну чашку напитка.
Классический черный чай с молоком
Чай черный байховый — 2 г
Молоко — 1 ст. ложка жирности 2,5%
Вода — 200 мл
Залить заварку кипятком, через 20 минут процедить, налить молоко.
Калорийность такого напитка — 6,1 ккал/100 г продукта. Жиры, белки, углеводы содержатся в минимальных количествах. Соотношение БЖУ очень удачное, при невысокой калорийности высокое содержание белка.
Советум прочитать: Байховый чай что это такое
Зеленый чай с молоком
Чай зеленый — 2 г
Молоко — 1 ст. ложка
Вода — 200 мл
В зеленом чае еще меньше калорий, чем в черном. На 100 мл — около 5 килокалорий. Жиров в чае 38,1%, белков меньше. Количество углеводов практически равно количеству жиров.
Добавки к чаю и их калорийность
Выше указана калорийность черного и зеленого чаев без сахара. При добавлении в напиток сахара сразу можно увеличить пищевую ценность продукта в несколько раз. Это же произойдет, если добавить вместо молока сливки. Наибольшую калорийность даст чаю сгущенное молоко. Добавление этих продуктов позволит прибавить одной чашке чая от 75 до 85 килокалорий.
Регулярное проведение разгрузочных дней, употребление малокалорийного молокочая позволяет снизить за одну неделю несколько килограммов. А если постоянно считать калории, заниматься физическими упражнениями, процесс похудения пройдет эффективнее.
Сколько калорий в чае с жемчужным молоком?
Чай с чаем и молоком — это сладкий напиток, который содержит больше вкуса и калорий, чем питательных веществ.
Кредит изображения: bhofack2 / iStock / GettyImages
Сладкий чайный напиток, известный как пузырьковый чай, был изобретен в качестве угощения для детей на Тайване еще в 1980-х годах. Его названия включают в себя жемчужный чай с молоком. Сочетая крепкий черный или зеленый чай с молоком и ароматизаторами, такими как фруктовые сиропы и таро, на дне напитка плавают жемчужины тапиоки, которые всасываются через огромную соломинку.
В среднем стандартная порция жемчужного чая с молоком на 16 унций содержит:
- 278 калорий
- 0,6 г жира
- 68 грамм углеводов
- 1,2 г белка
Жемчужный чай с молоком Калории
Калории в пузырчатом чае зависят от того, сколько сахара, молока, фруктов, таро и начинок вы или из магазина пузырькового чая, который вы часто посещаете, добавляете к чайной основе. В среднем, счетчики калорий считают, что стакан пенистого напитка на 16 унций содержит 278 калорий.
Сеть молочного чая Boba Guys оценивает калорийность молочного чая от 62 до 400 калорий на 16 унций. Хотя это значительная часть калорий, которую нужно выпить, она может быть меньше, чем, например, в Starbuck’s, где можно выпить сливочный крем с клубникой и кремом фраппучино на 16 унций, в котором содержится 370 калорий.
Подробнее: 10 повседневных недугов, устраняемых чаем
Основной источник калорий
Основным источником калорий в молочном чае являются большие пузырьки тапиоки, которые опускаются на дно напитка.В 16 унциях содержится около 1/3 чашки жемчуга, что эквивалентно 180 калориям в чашке чая.
Тапиока происходит из крахмалистых клубней маниоки, которые почти полностью содержат углеводы. Жемчуг занимает 94 место по гликемическому индексу — чистая глюкоза имеет рейтинг 100.
Несмотря на высокую калорийность, жемчуг тапиоки обладает некоторыми питательными свойствами, которые могут сделать его присутствие в напитке полезным. Жемчуг содержит небольшое количество кальция, фолиевой кислоты, марганца и железа, а также содержит мало натрия, жира и холестерина.
Тапиока приятна для желудка, что делает ее хорошим выбором для людей с проблемами пищеварения. Наконец, тапиока содержит клетчатку и углеводы, которые заставят вас почувствовать сытость и подавят голод, не давая вам поддаться искушению потреблять еще больше калорий.
Содержание сахара в молочном чае из гороха
Калорийность молочного чая также зависит от количества сахара и других углеводов, которые он содержит. В одной чайной ложке сахара содержится 16 калорий.Средний напиток на 16 унций содержит 22 грамма сахара — 5,5 чайных ложек — это означает, что 88 калорий в напитке на 16 унций получают из подсластителя.
Количество сахара меняется в зависимости от того, насколько сладким вы любите свой напиток, а также от того, какое молоко вы решите использовать. Молочное молоко содержит 161 калорию на 8 унций и 12 граммов сахара. Еще один популярный вариант — миндальное молоко — содержит 32 грамма сахара на чашку, а в 8 унциях содержится 441 калория.
Подробнее: 8 советов для послеобеденного приема пищи
Подробнее Bubble Tea Nutrition
Количество калорий в чашке чая может быстро увеличиться, в зависимости от того, как вы настраиваете свой напиток.Хотя представление об ингредиентах жемчужного чая, включая чай, молоко, тапиока-боб и ароматизаторы, одинаково во всем мире, существует множество вариантов ингредиентов, которые могут повлиять на количество калорий в вашем стакане. К ним относятся:
1. Тип молока: В Boba Guys, сети магазинов чая боба в США, в дополнение к разнообразным молочным продуктам, органическое молоко включает органическое овсяное или миндальное молоко. Некоторые жемчужные чаи в магазинах по всему миру готовят из сгущенного молока с сахаром, содержащего 65 калорий в каждой столовой ложке, добавленной в чай с молоком.
2. Фруктовый ароматизатор: Полностью натуральные фруктовые пюре могут сохранять меньше калорий, чем некоторые искусственно ароматизированные фруктовые сиропы. В качестве уличной еды тип сиропа зависит от продавца. Сеть магазинов Boba Guys использует пюре из свежих фруктов для подслащивания напитков, чтобы снизить количество калорий.
калорий пузырькового чая, полезен ли напиток Боба?
Калорийность чая с пузырьками — страшная тема среди любителей боба. Кто хочет думать о калориях, когда потягивает и жует восхитительный эликсир — пузырьковый чай?
Но, увы, пузырьковый чай быстро становится одним из основных продуктов питания среди многих его поклонников.Следовательно, нам необходимо знать о пищевой ценности сладкого угощения.
Нам, как здоровым потребителям, необходимо обеспечить, чтобы калории соответствовали нашему ежедневному рациону. Кроме того, если мы хотим и дальше наслаждаться вкусным напитком боба, было бы полезно понять, сколько калорий содержится в пузырчатом чае, который мы пьем.
Это сделано для того, чтобы мы научились сочетать бобу с другими приемами пищи в течение дня и недели. Чем больше мы сможем включить вкусный напиток в нашу обычную диету без ущерба для здоровья, тем больше мы сможем насладиться бобой!
]]> Перейти к:Поделитесь этой инфографикой на своем сайте!
Укажите ссылку на https: // www.fairfoodtalks.com/ с этим изображением.
Сегодня напитки боба больше не являются загадочным продуктом питания как на Востоке, так и на Западе. То, что начиналось как тайваньский чай со льдом и молоком с жевательным жемчугом тапиоки, теперь превратилось в столь яркое по вкусу, ингредиентам и эстетике.
Мы, любители боба, на протяжении многих лет выступали за большее разнообразие и более здоровые варианты. В результате магазины boba откликнулись положительно! Сегодня его покровителям доступны более здоровые варианты настройки, чем когда-либо прежде.
Из-за этого борьба за самый полезный пузырьковый чай с низким содержанием калорий продолжается.
Заявление об ограничении ответственности в отношении стандартов пищевой ценности
Для этой статьи мы собрали пищевую ценность популярных вкусов пузырчатого чая и заказов, основанные на выводах гонконгского диетолога Хейли Люн из Helpthy Wellness и Feibi, диетолога из Тайваня.
Калорийность нижеприведенных напитков основана на порции 700 мл или 24 унции. Если не указано иное, мы предполагаем, что все напитки заказываются с полным содержанием сахара. Мы ссылаемся на количество добавленного молока, сахара и добавок на основе средней порции магазинов боба на Тайване согласно упомянутому анализу.
Счетчик калорий для каждого ингредиента может отличаться от магазина к магазину, но приведенные здесь цифры следует рассматривать как приблизительные для целей сравнения.
Сколько калорий в пузырьковом чае?
Прежде всего, давайте начнем с самых простых калорий в пузырчатом чае с молоком.Его делают из черного чая из пакетиков или вкладышей, смоченных в горячей воде. Затем он смешивается с молочной основой из забеливателя. В завершение в напиток добавляют жемчуг тапиоки.
Мы подсчитали, что для порции пузырькового чая с молоком 700 мл или 24 унций, что обычно является большой чашкой в большинстве магазинов боба, общее количество калорий пузырькового чая составляет 700 ккал. Это для порции с полным сахаром, содержащей 60 г сахара.
Предположим, что ежедневные поддерживающие калории для среднего взрослого мужчины составляют 2500 ккал, а для средней взрослой женщины — 2000 ккал.В этом случае на одну чашку 700 мл пузырькового чая с молоком потребуется около одной трети дневной нормы калорий.
Соответственно, мы могли бы даже рассматривать чашку напитка как заменитель еды с точки зрения питания. Поэтому мы находим это довольно тревожным, поскольку многие поклонники боба считают этот напиток угощением после еды!
| Пузырьковый чай | Полный сахар | Половина сахара | Без сахара |
|---|---|---|---|
| Пузырьковый чай с молоком | 700 ккал | 600 ккал | 460 ккал |
| Коричневый сахарный чай с молоком | 620 ккал | 520 ккал | 420 ккал |
| Чай со свежим молоком Bubble Fresh Milk Tea | 670 ккал | 570 ккал | 430 ккал |
| Чай со свежим молоком | 390 ккал | 290 ккал | 150 ккал |
| Пена с молоком Зеленый чай | 620 ккал | 520 ккал | 380 ккал |
| Чай с молоком / Зеленый чай с молоком | 420 ккал | 320 ккал | 180 ккал |
| Матча Латте | 480 ккал | 380 ккал | 240 ккал |
| Зеленый чай | 240 ккал | 140 ккал | 0 ккал |
| Чай улун | 240 ккал | 140 ккал | 0 ккал |
| Зимняя дыня Лимонная | 360 ккал | 260 ккал | 120 ккал |
| Каламанси лимонный | 240 ккал | 140 ккал | 0 ккал |
| Фруктовый чай | 250 ккал | 150 ккал | 0 ккал |
| Черный чай из маракуйи | 300 ккал | 200 ккал | 100 ккал |
| Черный чай | 240 ккал | 140 ккал | 0 ккал |
| Свежее молоко Taro | 460 ккал | 360 ккал | 220 ккал |
| Чай с молоком Taro | 490 ккал | 390 ккал | 250 ккал |
| Шоколадный латте | 500 ккал | 400 ккал | 260 ккал |
| Чай с розовым молоком | 440 ккал | 350 ккал | 230 ккал |
на основе ароматов
Как насчет калорий пузырькового чая других вкусов и вариаций? При разных комбинациях ингредиентов количество энергии, вложенное в каждый вариант, также будет отличаться.
Для популярного напитка Mudflip пузырьковый чай из коричневого сахара содержит около 620 ккал. Как правило, в нем меньше калорий, чем в обычном молочном чае. Таким образом, мы предполагаем, что это связано с разницей в теплоте сгорания коричневого сахара и обычного белого сахара.Мы обсудим это более подробно в следующем разделе.
Для фруктовых вкусов количество калорий обычно снижается. Например, калорийность чая с пузырьками из маракуйи составляет всего 300 ккал. То же самое касается калорий в пузырчатом чае из манго и клубничном пузырчатом чае.
Основной причиной этого сокращения является уменьшение количества молока и сливок, используемых для приготовления фруктовых напитков боба. Многие фрукты имеют свой особый вкус. Следовательно, мы пришли к выводу, что магазины уменьшают количество этих базовых ингредиентов, чтобы позволить покупателям в полной мере насладиться фруктовыми ароматами.
Однако напитки на основе таро имеют довольно высокое количество калорий. Если убрать жемчужины тапиоки, в обычном чае со свежим молоком будет примерно 390 ккал.
Для сравнения, молочный чай таро содержит 490 ккал в одной порции. Калорийность пузырькового чая в напитках таро была бы довольно высокой, если бы жевательный жемчуг был добавлен дальше.
На основе магазинов
А как же отличия между магазинами? Нам было любопытно узнать, будет ли разница между разными магазинами боба.Поэтому, чтобы оценить это дальше, мы сравнили две популярные сети, Chatime и Coco.
Мы снова предлагаем для сравнения обычный молочный чай с жемчугом тапиоки. Калорийность пузырькового чая от Chatime составляет 550 ккал. Между тем, тот же жемчужный напиток в Coco содержит около 654 ккал калорий.
Мы пришли к выводу, что разница в калориях здесь зависит от рецепта напитка в каждом магазине. Из-за этого пищевой баланс напитков в каждом магазине также будет уникальным.
Однако, поскольку основные ингредиенты определенного вкуса в разных магазинах будут одинаковыми, посетители должны иметь возможность рассчитывать на одинаковый диапазон количества калорий.
Далее мы рассмотрим, какие факторы имеют и не имеют значения при анализе пищевой ценности знаменитого напитка.
Калорийность
Как мы видели выше, есть несколько основных факторов, которые значительно влияют на калорийность пузырькового чая. В зависимости от того, как мы решим персонализировать наш напиток боба с использованием различных основных ингредиентов, таких как жемчуг тапиоки, сливки и подсластитель, количество калорий будет варьироваться.
Давайте посмотрим, как мы можем изменить базовые ингредиенты, чтобы изменить калорийность молочного чая в нашу пользу.
| Начинка для пузырькового чая | калорий |
|---|---|
| Жемчуг тапиока | 280 ккал |
| Кокосовое желе | 100 ккал |
| Желе из травы | 30 ккал |
| Красная фасоль | 180 ккал |
| Алоэ | 100 ккал |
| Саго | 150 ккал |
| Пудинг | 120 ккал |
| Орео дробленый | 200 ккал |
| Шар Таро | 250 ккал |
Жемчуг тапиока
Интересный факт, который мы обнаружили, заключается в том, что жемчуг тапиоки, используемый в этом азиатском лакомстве, изначально был меньше, чем типичный боба, который мы видим сегодня. Изначально размер жевательных шариков составлял 1/12 дюйма, поэтому на Тайване его обычно называли жемчужным молочным чаем.
Однако, чтобы добавить к напитку «вау-фактор», размер жемчужин, добавленных в напиток, был увеличен. Жемчуг большего размера, называемый «боба», теперь составлял ¼ дюйма и, следовательно, способствовал более высокому количеству калорий в пузырчатом чае.
Слово «боба» на самом деле было извращенным сленгом китайского языка, означающим «дама с большой грудью». В связи с этим мы думаем, что это помогло с маркетингом напитка на первых порах. Однако теперь боба используется как синоним жемчуга тапиоки.
Сегодня в магазинах можно найти множество видов жемчуга тапиоки. На каждые 15 г обычного топпинга боба в напиток добавляется около 280 ккал.
Следует отметить, что в то время как белая боба содержит только корень маниоки, коричневые содержат коричневый сахар.Сахар, добавленный в жемчуг, увеличивает общее количество калорий в молочном чае.
Мы также наблюдаем во многих магазинах, где сейчас продают «всплывающий» жемчуг тапиоки. Эти жемчужины содержат подслащенные фруктовые гели, которые лопаются при жевании. Подсластители состоят из сладкого сиропа, который увеличивает калорийность пузырькового чая.
Альтернативные начинки
Хотя боба — самый распространенный топпинг, сегодня есть и другие добавки. Обычный выбор — кокосовое желе, желе из травы, красная фасоль, алоэ вера, саго, пудинг и многое другое.
Как правило, все остальные начинки не так калорийны, как обычные жемчужины тапиоки. Например, в 15 г желе из травы всего 30 ккал, а в 15 г пудинга — всего 120 ккал.
Итак, если вам нравятся эти альтернативы, вы можете идти вперед, зная, что они не так высококалорийны!
Сливки и молоко
Еще одним важным фактором калорийности пузырькового чая являются сливки или молоко, используемое для напитка. Обычно магазины используют сливки, половинки, цельное молоко, обезжиренное молоко или немолочное молоко.
Забеливатель и полуфабрикаты (половина молока и полусливки) имеют более высокое содержание жира. Следовательно, в них больше калорий. Это причина того, что пузырьковый молочный чай, приготовленный из свежего молока, имеет более низкую калорийность.
Во многих магазинах боба в Лондоне всегда доступны немолочные продукты из-за растущего спроса на молоко растительного происхождения. Некоторые предлагаемые варианты — миндальное молоко, соевое молоко, овсяное и кокосовое молоко.
Как правило, в растительном молоке калорийность на чашку ниже, чем в цельномолочном.
Отдельно стоит отметить популярную в последнее время серию сырно-фондю. Примером может служить серия боба с каменным сыром, предлагаемая Happy Lemon.
Добавление сыра в виде сливочного слоя значительно увеличит калорийность пузырькового чая. Это связано с высоким содержанием жира, который изначально содержится в сыре.
Подсластители
В зависимости от магазина, в котором вы покупаете напиток, используемые подсластители будут разными.Обычные подсластители, используемые в бобе, — это белый сахар, коричневый сахар, сахарный сироп, фруктоза и мед.
Большая часть калорий пузырчатого чая приходится на подсластители. На 700 мл напитка 240 ккал поступает из 60 г белого сахара в полностью сахарном напитке. Однако, если использовать такое же количество коричневого сахара, количество уменьшается до 225 ккал.
В качестве простого способа уменьшить количество калорий, магазины обычно просят покупателей указать уровень сахара, который они хотели бы для своего заказа.Поэтому, если вы беспокоитесь о снижении потребления сахара, мы рекомендуем выбрать любой из вариантов с меньшим содержанием сахара.
Некоторые магазины могут также предлагать варианты подсластителей без сахара, такие как аспартам, стевия и сукралоза. Если возможно, вы можете выбрать подсластитель без сахара, чтобы снизить количество калорий.
Не влияющие факторы
Мы также хотели бы перечислить несколько факторов, которые не влияют на калорийность пузырькового чая.
При оформлении заказа могут быть доступны такие опции, как приготовление напитка горячим или холодным, выбор уровня льда, а также возможность взбалтывать или смешивать напиток.Обычно есть также разнообразные варианты чая, такие как зеленый чай, жасминовый чай, чай улун и многое другое.
Приведенные выше варианты определенно имеют решающее значение для любителя боба при заказе освежающего напитка в чашке. Тем не менее, они не должны беспокоить покупателя по поводу их калорий.
Как уменьшить калорийность
Принимая во внимание основные факторы, влияющие на калорийность чая с молоком, мы рекомендуем следующие шаги тем, кто хочет уменьшить количество калорий в пузырьковом чае.
При заказе любого ароматизированного напитка боба выберите для напитка более низкий уровень сахара. Только этот шаг уже заметно снизил бы количество калорий.
Далее мы рекомендуем вам использовать свежее молоко вместо забеливателя. Уменьшая содержание жира в сливках, мы можем еще больше снизить количество калорий.
По возможности выбирайте немолочные молочные продукты. Это потому, что они, как правило, содержат меньше калорий и могут действительно добавить изюминку во вкус вашего сладкого напитка.
Было бы лучше не использовать начинки, если вы просто стремитесь к низкокалорийному рациону. Однако, если это слишком много, мы предлагаем вам выбрать белый жемчуг вместо коричневого жемчуга.
В противном случае вы также можете выбрать альтернативные начинки, такие как саго, желе или пудинг, которые могут заменить более калорийный жемчуг боба.
Приняв вышеуказанные меры, мы заверяем вас, что калорийность пузырькового чая уменьшится.
Здоровые продукты
Сказав все это, мы понимаем, что заказ самого низкокалорийного напитка напрямую не означает самый полезный пузырьковый чай.
Уменьшение количества калорий в напитке, который обычно считается сладким перекусом после еды, является хорошим правилом. Однако нам нужно изучить многие компоненты продукта, прежде чем мы сможем убедиться, что он полезен для нас.
С учетом того, что напиток боба сегодня повсеместен, нам было бы полезно понять его различные преимущества для здоровья. В дополнение к этому, также важно, чтобы мы осознавали риски для здоровья, связанные с употреблением бобы.
Оценить полезность этого вкусного напитка, просто измерив калорийность пузырькового чая, недостаточно.
Польза для здоровья пузырькового чая
Напиток боба, содержащий кофеин по своей сути, является мягким мочегонным средством, которое помогает увлажнять организм. Другими словами, он действует как источник воды, которая важна для различных функций организма.
Дополнительная гидратация помогает охладить тело, улучшает работу почек, а также способствует движению мышц и суставов.
Подобно обычному кофе, этот сладкий напиток, наполненный сахаром и кофеином, может действовать как стимулятор. Выпивая пузырьковый чай, мы получаем от него бодрящий эффект, который может помочь нам преодолеть полуденный спад, не давая уснуть.
Это положительное преимущество, которое мы можем получить, если решим потреблять немного калорий пузырькового чая в середине дня.
Зеленый чай, который часто встречается, также содержит антиоксиданты, которые способствуют нашему долголетию.Действуя против образования свободных радикалов и обеспечивая защиту клеток организма, мы должны потреблять антиоксиданты.
Жемчуг тапиоки в напитках боба также полезен для здоровья. Поскольку он сделан из корней маниоки, которые полны резистентного крахмала, пузырьковый чай способствует регулированию нашей пищеварительной системы.
Крахмал способствует развитию полезных кишечных бактерий, которые жизненно важны для нашего пищеварительного тракта.
Пузырьковый чай: опасность для здоровья
Сказав все это, не всякое потребление пузырькового чая улучшает наше здоровье.Мы также должны осознавать риски для здоровья, связанные с неконтролируемой одержимостью боба.
Как уже упоминалось, многие поклонники боба считают этот напиток сладким угощением после еды. Если мы не будем контролировать потребление, это может быть опасно из-за высокого содержания калорий и сахара.
Существует исследование, которое показывает корреляцию между частым питьем пузырькового чая с риском увеличения веса, повышением вероятности диабета 2 типа, а также сердечных заболеваний.Из-за этого мы должны помнить о калорийности пузырькового чая и содержании сахара всякий раз, когда мы этого хотим.
В отличие от улучшения регуляции кишечника, чрезмерное потребление жемчуга тапиоки может привести к запорам. И мы, конечно же, не желаем, чтобы кто-либо испытал это на себе! Из-за крахмалистой природы жемчуга боба запор может возникнуть у тех, кто часто употребляет жемчуг тапиоки в больших количествах.
Мы также рекомендуем заказывать напитки с более низким содержанием сахара, так как это может снизить риск повреждения зубов и кожи.
При употреблении сладкого напитка в течение длительного периода времени, пропитка зубов сахаром может вызвать эрозию, повышенную чувствительность и развитие кариеса. При многократном повторении увеличивается риск повреждения.
Также важно помнить о калориях пузырькового чая для здоровья вашей кожи. Это связано с тем, что было доказано, что диета с высоким содержанием сахара приводит к развитию прыщей.
Когда потребляется больше сахара, наш организм производит больше инсулина, который влияет на выработку гормонов, необходимых для выработки кожного сала.Следовательно, слишком частое употребление слишком большого количества бобы может вызвать нежелательное повреждение нашей кожи.
Пузырьковый чай калорий
Итак, можно ли пить пузырьковый чай каждый день? Мы предоставим вам возможность принять решение с учетом информации о калорийности чая с молоком и соображениях, касающихся здоровья, представленных выше.
Мы думаем, что пузырьковый чай — это удивительно динамичный напиток, который можно приготовить для всех типов палитр. С таким большим количеством вариантов индивидуальной настройки, доступных в магазинах boba, мы рекомендуем людям, когда это возможно, делать более здоровый выбор.
Не отказываясь полностью от удовольствия от чаепития, учитывайте как пользу для здоровья, так и риски, связанные с его употреблением.
Итак, избегайте чрезмерного потребления и стремитесь к сбалансированной диете. Тем не менее, время от времени побалуйте себя чашкой бобы!
Как вы думаете, какой сегодня самый полезный пузырьковый чай? Сообщите нам об этом, отправив письмо по адресу [email protected].
Пузырьковый чай — Питание — MedBroadcast.com
Пузырьковые чайные магазины появляются повсюду — в торговых центрах, на углах и в других местах, где обычно собираются жаждущие подростки. Пузырьковый чай, также называемый жемчужным молочным чаем или чаем boba , возник на Тайване и стал всемирным феноменом потягивания и жевания.
Но что такое пузырьковый чай? Возьмите чашку, положите горсть круглых студенистых жемчужин тапиоки, залейте заваренным черным или зеленым чаем, смешайте с молоком, сахаром, ароматизатором и льдом.Затем встряхните все это, и у вас есть пузырьковый чай.
Как ни странно, «пузыри» в пузырьковом чае — это не те крахмалистые жемчужины тапиоки, которые похожи на маленькие черные шарики маниоки, которые вы найдете в пудинге из тапиоки. Нет, «пузырь» возникает из-за того, что напиток пузырится, когда его встряхивают. Фактически, первый пузырьковый чай вообще не содержал жемчуга тапиоки.
Из-за того, что требуется встряхивание, большинство магазинов пузырчатого чая закрывают свои пластиковые стаканчики целлофаном и дают покупателям протыкать сверху соломинку.Размер соломки может варьироваться в зависимости от размера жемчуга тапиоки: меньший жемчуг, более тонкая соломинка. Чтобы потягивать более распространенные 6-миллиметровые жемчужины, вам понадобится более толстая соломинка.
Любители приключений протыкают трубочку через верхнюю часть и наслаждаются — или нет. Некоторые сравнивают чувственные ощущения от питья пузырькового чая с жемчугом тапиоки с коктейлем, полным мармеладных мишек. Жемчуг тапиоки придает напитку текстуру, к которой некоторые просто не могут привыкнуть (странно, что разжевывают напитка).
Звучит это вам аппетитно или нет — это, конечно, дело личного вкуса. У некоторых людей развивается полноценная привычка к чаю с пузырьками, которые они употребляют день за днем, особенно в теплое время года. А с широким спектром вкусов — красная фасоль, авокадо, корень таро, кокос, гуава, имбирь, джек-фрукт, арбуз, манго, лимон, личи, мокко, кунжут, клубника, список можно продолжать и продолжать — вы можете попробовать новый пузырьковый чай каждый день. Но будет ли это такой хорошей идеей?
Чтобы получить лучшее представление о пищевом составе пузырькового чая, нам нужно взглянуть на основные ингредиенты.Основа пузырькового чая — это обычно черного или зеленого чая. Чай — это нежирный, низкокалорийный напиток, богатый антиоксидантами, поддерживающими клетки. Хотя чай обычно содержит меньше кофеина, чем кофе, на всех он влияет по-разному. Остерегайтесь беспокойства, раздражительности и нарушения сна.
Чтобы добавить нотку фруктового вкуса, заведения, предлагающие пузырьковый чай, иногда добавляют пюре из свежих фруктов (хорошо!). К сожалению, многие магазины идут по рентабельному пути, используя фруктовые сиропы , которые могут быть с высоким содержанием сахара, а также всех жиров и калорий, которые идут с ним.
Молочные продукты добавляют кремообразную густоту пузырьковому чаю, но они также добавляют жир и калории и являются болью для людей с непереносимостью лактозы. Обычный пузырьковый чай содержит 160 калорий. Добавьте молоко, и оно повысится до 230 калорий. Спросите, можно ли в магазине отказаться от сгущенного молока в пользу соевого молока, обезжиренного молока или немолочных сливок.
И извините, что лопнул ваш пузырь, но жемчужин тапиоки ставят подсчет калорий чая боба твердо в «Yikes!» категория. Добавив жемчуг в чай с молоком, вы получите более 300 калорий и намного больше сахара! По некоторым оценкам, всего одна унция жемчуга тапиоки содержит 100 калорий.Учитывая, что рецепты требуют от 2 до 3 унций жемчуга на чашку чая, вы потребляете некоторые основные калории.
Все еще вспоминает о пузырьковом чае? Как и другие восхитительно декадентские напитки — подумайте о латте со взбитыми льдом и огромных смузи — пузырьковый чай — это скорее еда или десерт, чем напиток для утоления жажды. Считайте пузырьковый чай одним из тех поблажек, которые можно попробовать время от времени, когда вы хотите чего-то прохладного, сливочного, фруктового — и просто немного жевательного!
Эми Тоффельмир
Что в My Bubble Tea?
Пузырьковый чай — очень популярный напиток в Сингапуре, и за последние годы его разнообразие, кажется, резко возросло.Пузырьковый чай, состоящий из чая, молока, сливок, сахара и жемчуга тапиоки, повсеместно распространен на нашем солнечном острове
, но какова его пищевая ценность и сколько из него мы должны пить?
Чай полезен, но не все, что в него добавляют.
Употребление зеленого и черного чая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артрита и даже рака. Это связано с их полифенолами, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Однако, когда добавляются такие ингредиенты, как немолочные сливки и начинки, увеличение содержания жира и сахара вместо этого увеличивает риск хронических заболеваний. Например, немолочные сливки содержат трансжиры в форме гидрогенизированного пальмового масла, что сильно коррелирует с увеличением риска сердечных заболеваний и инсульта.
Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это количество сахара в чашке пузырькового чая. Пузырьковый молочный чай среднего размера на 500 мл с жемчугом и полным количеством сахара содержит 8 чайных ложек сахара и 335 калорий.Большой размер 700 мл содержит 11 чайных ложек сахара и 469 калорий. Растущая популярность новых разновидностей, таких как медовый жемчуг или коричневый сахарный сироп, будет означать превышение рекомендации HPB о 8-11 чайных ложках сахара в день для взрослых — и все в одном напитке! Дети и подростки должны есть еще меньше, при этом Е.П.Б. рекомендует употреблять менее 5 чайных ложек сахара в день.
В конечном счете, пузырьковый чай по-прежнему считается сахаросодержащим напитком, что ставит его среди подобных безалкогольных напитков, энергетических напитков, а также растворимого кофе и чая 3-в-1.
| Чай с молоком и жемчугом | Чай с коричневым сахаром и молоком с жемчугом | Зеленый чай с манго | Зеленый чай с маракуйей | Зимний дынный чай | Зеленый чай с жасмином и фруктами | Чай из авокадо с жемчугом |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8 чайных ложек сахара | 18,5 чайных ложек сахара | 8 чайных ложек сахара | 8,5 чайных ложек сахара | 16 чайных ложек сахара | 8.5 чайных ложек сахара | 7,5 чайных ложек сахара |
* Обратите внимание, что желе и жемчуг хранятся в сладком сиропе перед подачей на стол, чтобы они оставались влажными, таким образом увеличивая содержание сахара в напитке
Какие есть более полезные варианты начинки?
Не все начинки имеют одинаковую энергетическую ценность. Выберите более низкокалорийный вариант, если вы хотите использовать начинки, например, алоэ вера, травяное желе или белый жемчуг вместо классического черного жемчуга тапиоки — или вообще откажитесь от начинки.
| Жемчуг тапиока | 156 | Белый жемчуг | 42 |
|---|---|---|---|
| Кокосовое желе | 76 | Ай Ю Джелли | 45 |
| Травяное желе | 57 | Желе для пудинга | 89 |
| Алоэ Вера | 31 | Радужное желе | 71 |
| Красная фасоль | 40 | Орео | 1160at |
| Злаки | 54 | Пена молочная | 203 |
| Сырная пена | от 160 до 200 |
* Обратите внимание, что желе и жемчуг перед подачей на стол хранят в сладком сиропе, чтобы они оставались влажными, таким образом увеличивая содержание сахара в напитке
Могу ли я сделать пить чай с пузырьками без чувства вины?
Помните, что по калориям в 1 средней чашке пузырькового чая можно поспорить, как в ломтике чизкейка, поэтому ограничение потребления важно, если вы следите за своим весом.Вот несколько советов, как улучшить питательную ценность вашего пузырькового чая!
- Выберите чашку меньшего размера с меньшим содержанием сахара (30% и ниже) или с подсластителем, если таковой имеется
- Закажите низкокалорийную начинку или не закажите ее вообще
- Попросите свежее молоко (лучше обезжиренное или обезжиренное)
- Ограничьтесь 1-2 чашечками чая в неделю. Вы можете поделиться с другом вместо того, чтобы покупать по одной, чтобы разделить
калорий и сэкономить деньги. - Обычные чаи, такие как зеленый чай, улун и черный чай, можно купить во многих торговых точках с пузырьками, и они содержат
нулевых калорий. - Пошагово уменьшайте уровень сахара. Постепенное сокращение со временем поможет тренировать ваши вкусовые рецепторы, так что вы,
, не будете так сильно жаждать сладких напитков.
Некоторые магазины пузырчатого чая не позволяют покупателям выбирать уровень сладости или менять начинку, поэтому выберите место, где вы сможете сделать этот более здоровый выбор.
ЛИТЕРАТУРА
Слаще газировки? Скрытый сахар в пузырьковом чае. CNA. Mediacorp Pte Ltd. Получено с
По состоянию на 26 июня 2019 г.
Cheong T. и Wong H.X. (2019) Bubble Tea: полезно или нет? Healthxchange.sg
(Singhealth, Сингапурская больница общего профиля. Получено с сайта
По состоянию на 26 июня 2019 г.
K N. (2018) Сколько калорий в пузырчатом чае из тапиоки? Livestrong.com Получено с
По состоянию на 26 июня 2019 г.
Криснан Р. (2017) Гонг Ча тратит свои калории на меню для принятия менее греховных жизненных решений. Умный местный.
Получено с
По состоянию на 26 июня 2019 г.
Мин Дж. Э., Грин Д. Б. И Ким Л. (2016) Калории и сахар в молочном чае боба: влияние на риск ожирения у жителей азиатских островов Тихого океана (
). Пищевая наука и питание.2017 Янв; 5 (1): 38–45.
Вос М.Б., Каар Дж.Л., Уэлш Дж.А., Ван Хорн Л.В., Фейг Д.И., Андерсон К.А.М., Патель М.Дж., Мунос Дж.С., Кребс Н.Ф.,
Ксантакос С.А. и Джонсон Р.К. (2017) Добавлен сахар и риск сердечно-сосудистых заболеваний у детей: научное заявление
Американской кардиологической ассоциации. Тираж. 2017; 135: e1017 – e1034.
Совет по укреплению здоровья — энергетический и питательный состав пищевых продуктов
Эта статья предоставлена нашими диетологами из отдела питания и диетологии больницы Mount Alvernia.Чтобы узнать больше о наших услугах диетолога и диетолога, нажмите здесь
Фото дня: Тайваньский пузырьковый чай подсчитывает калорийность | Новости Тайваня
ТАЙБЭЙ (Тайваньские новости) — 16 марта Honest Food Talks разместили на своем веб-сайте инфографику, в которой сравниваются калорийность различных вкусов знаменитого тайваньского пузырькового чая.
Инфографика, в которой сравнивается количество калорий для 18 вкусов, стала вирусной, появившись в социальной сети Reddit 21 марта и быстро набрав 380 голосов.Редактор веб-сайта сообщил Taiwan News, что информация для создания инфографики была собрана из нескольких источников, в том числе Help Thy Wellness и Feibei Nutrition, диетологов из Гонконга и Тайваня соответственно.
Калорийность рассчитана на стандартную порцию из стакана емкостью 700 миллилитров (24 унции) с предположением, что напитки подаются с полным количеством сахара. Количество сахара, молока и начинки основано на среднем показателе в тайваньских магазинах боба.
Обычная чашка пузырькового чая состоит из черного чая из пакетиков или листиков, нагретого в горячей воде, смешанного с молоком или сливочной основой и увенчанного жемчугом тапиоки. Согласно Honest Food Talks, средняя большая чашка пузырькового чая с молоком содержит 700 килокалорий (ккал) и 60 граммов сахара.
Учитывая, что среднестатистическому взрослому мужчине требуется 2500 ккал в день, а взрослой женщине — 2000 ккал, чашка пузырькового чая уже составляет почти треть идеального суточного потребления калорий.Следовательно, с точки зрения диетолога, такие напитки следует рассматривать как «заменитель еды», а не как «угощение после еды».
Веб-сайт гурманов обнаружил, что в коричневом сахаре при 620 ккал немного меньше калорий, чем в 700 ккал в белом сахаре, а во фруктах — 300 ккал. В нем говорится, что основным фактором, из-за которого фруктовые напитки содержат меньше калорий, является меньшее количество используемого молока и сливок.
Было обнаружено, что чай с молоком таро содержит больше калорий — 490 ккал.В статье также отмечалось, что количество калорий варьируется в зависимости от цепочки: стандартный пузырьковый чайный напиток Chattime составляет 550 ккал, а Coco’s — 654 ккал.
(таблица www.honestfoodtalks.com)
Затем сайт посмотрел, какие ингредиенты, добавленные в напитки, содержат больше всего калорий, а какие — меньше всего. Для сравнения: в стандартной порции 15 граммов жемчуга тапиоки содержится 280 ккал.
Наименьшим количеством калорий было желе из травы (30 ккал), а самым высоким — жемчуг тапиоки.Шарики таро были на втором месте по калорийности — 250 ккал, а кокосовое желе и алоэ — на втором месте по количеству калорий — 100 ккал.
Что касается самого жемчуга, то белый боба состоит из корня маниоки, а коричневый жемчуг приобретает свой цвет из-за коричневого сахара, который увеличивает количество калорий. Кроме того, у так называемого «всплывающего» жемчуга тапиоки есть «подслащенные фруктовые гели», сделанные из сахарного сиропа, которые увеличивают количество калорий.
(www.честная едаtalks.com иллюстрация)
калорий в чае с молоком и сахаром и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
Здорова ли Боба? (С данными о питании) — Aspire Fitness
Политика конфиденциальности Добавки для похуданияПодробнее о нас
О нас Условия и положения Свяжитесь с нами Aspire Fitness Орех Политика конфиденциальности Добавки для похуданияПодробнее о нас
О нас Условия и положения Свяжитесь с нами Aspire Fitness Орех .