Картинки тренажерный зал: D1 82 d1 80 d0 b5 d0 bd d0 b0 d0 b6 d0 b5 d1 80 d0 bd d1 8b d0 b9 d0 b7 d0 b0 d0 bb картинки, стоковые фото D1 82 d1 80 d0 b5 d0 bd d0 b0 d0 b6 d0 b5 d1 80 d0 bd d1 8b d0 b9 d0 b7 d0 b0 d0 bb

Памятник русской учительнице — Памятники Махачкалы, адрес, сайт

В Махачкале рядом с берегом Каспия стоит скульптура, изображающая скромную женщину с открытой книгой в руке. Памятник имеет 10-метровую высоту. Это бронзовая скульптура женщины на постаменте. Женщина в левой руке держит книгу, а в правой — глобус. Это первый памятник в мире, посвященный русской учительнице.

Русским учительницам в Дагестане уделяется большое внимание. Президент республики М.Алиев подчеркнул, что памятник символизирует то, какой вклад русская интеллигенция внесла в образовательном становлении Дагестана.

Русским учительницам посвящены стихи, о них написаны книги. Интересно, что точных статистических данных о том, сколько русских интеллигентов приехало в прошлом веке в республику сложно найти.
Если собрать данные разных периодов, то можно увидеть приблизительную картину. Например, в 1925 году в Дагестане работало 30 учителей.

В те годы люди в каждом ауле жили обособленно, разговаривали на понятном только им языках. И общего языка для всех народностей республики не было. Но ситуация осложнилась с началом Великой Отечественной войны. Многие учителя уходили на фронт, в послевоенные годы в дагестанские школы было направлено 450 русских учителей. Позже приток молодых специалистов увеличился до 1000-1500 тысячи человек в год.

Большинство девушек не знали, куда их направляют. О Дагестане они имели смутное представление. Когда они приезжали, то для них было тяжело привыкать к новой жизни — суровые обычаи и традиции, суровый горский быт и предвзятое отношение к женщине. Но патриотичность,  любовь к своей работе не позволяли им падать духом.

Многие из женщин после трехлетней обязательной работы по распределению, оставались. Некоторые выходили замуж за местных мужчин.

До сих пор ученики вспоминают своих учителей, которые преподавали у них еще в советское время.
Открытие памятника символизирует то, что усилия, труд и самопожертвования русских учителей никогда не будут забыты.

1000+ бесплатных изображений тренажерного зала и фитнеса

Выберите изображение тренажерного зала, чтобы загрузить его бесплатно. Загрузка изображений в высоком разрешении для вашего следующего проекта.

78 Идеи дизайна домашнего тренажерного зала (фотографии)

Лучшее из лучших в дизайне домашнего спортзала.Ознакомьтесь с идеями и примерами дизайна больших и маленьких домашних тренажерных залов. Огромная фотогалерея — кардио, веса, йога, сауны и многое другое.

Спасибо, что посетили наши идеи дизайна домашнего спортзала, где вы можете пролистать и увидеть все виды невероятных идей и дизайнов.

Это наша основная галерея дизайна домашнего спортзала, где вы можете просмотреть множество фотографий или отфильтровать результаты поиска с помощью параметров справа. Надеемся, вы найдете здесь свое вдохновение. Мы добавляем новые дизайны каждую неделю.

Связано с: Размеры и расположение сауны | Типы оборудования для домашнего спортзала | Виды гребных тренажеров | Виды саун | Как спроектировать комнату для медитации »вики полезно Типы эллиптических машин | Типы беговых дорожек

Фотографии домашнего спортзала

Домашние тренажерные залы — это беспроблемный способ убедиться, что вы всегда получаете необходимую тренировку, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Посещение тренажерного зала может занять очень много времени и даже снизить вашу мотивацию. Если у вас дома есть доступный тренажерный зал, вы можете составить расписание тренировок по своему усмотрению.Вот одна галерея дизайна домашнего спортзала, от которой вы можете получить удовольствие. Вы можете использовать эти изображения, чтобы вдохновиться на создание собственного удобного домашнего спортзала.

Удивительный домашний тренажерный зал Мэтта Дэймона

Matt Damon есть все — полный комплект оборудования для карио, профессиональное покрытие для тренажерного зала и все необходимые спортивные аксессуары. Посмотрите здесь весь его дом. Источник: TopTenRealEstateDeals.com.

Домашний тренажерный зал с мешком с песком и видами на верхушки деревьев

Этот домашний тренажерный зал также может похвастаться своим большим пространством, полным оборудованием, мешком с песком, висящим посередине, и прекрасным расслабляющим видом на верхушки деревьев за высокими стеклянными окнами. Фото: Адриан Ван Анц и Джейсон Спет Источник: www.eaglecrestmountain.com

Подробнее об этом доме можно посмотреть здесь

Домашний тренажерный зал с угловой стенкой для скалолазания

Скалолазание в домашнем спортзале — отличная идея, если вы действительно хотите привести себя в форму. Он проверяет как физическую, так и умственную выносливость, а также снижает стресс.Включите его в свой распорядок дня, чтобы увеличить кардио и силу. Фото: Steve Haning Источник: luxecir.idxbroker.com

Подробнее об этом доме можно посмотреть здесь

Тренажерный зал Rustic Home со спа и сауной

Освежающее пространство для тренировок со спа и сауной. После интенсивной тренировки вы обязательно почувствуете язвы в мышцах, а посещение сауны поможет облегчить боль. Он работает, ускоряя процесс восстановления мышц и позволяя мышцам лучше расслабиться. Фото: Стив Хэнинг Источник : luxecir.idxbroker.com

Подробнее об этом доме можно посмотреть здесь

Домашний спортзал с сауной

Нет ничего лучше домашнего спортзала с сауной. После интенсивной тренировки и тренировки мышц вам понравится возможность посещения сауны, чтобы очистить свое тело, вывести токсины и открыть поры кожи. Удобство сауны в домашних условиях не имеет себе равных, поскольку она помогает вашему телу расслабиться после напряжения мышц с помощью упражнений.

Современный домашний тренажерный зал с кардиотренажерами и потрясающими окнами от пола до потолка

Открытое пространство с окнами от пола до потолка позволит вам чувствовать себя более расслабленно и свободно. Вид на самом деле помогает улучшить тренировку, поскольку пространство не кажется загроможденным. Проблема с большинством тренажерных залов заключается в том, что они кажутся слишком закрытыми, и вы можете передвигаться по ним, используя окна.

Кардио-оборудование для тяжелой атлетики

Сочетание тяжелой атлетики с кардио — лучший способ оставаться в форме. Поднятие тяжестей помогает наращивать силу и наращивать мышечную массу, в то время как кардио может контролировать вес и повышать выносливость. Обе эти тренировки дополняют друг друга, и их практикуют в спортзалах по всему миру.

Тренажерный зал на верхней площадке с мансардными окнами

Если вы делаете домашний спортзал на верхней площадке дома, лучшее, что вы можете сделать, — это добавить красивые световые люки. Это позволит свежему воздуху и теплому солнечному свету проникать в тренажерный зал.Это открывает пространство и делает его отличным местом для тренировки.

Домашний спортзал на чердаке

Вы также можете расчистить чердак и обустроить там стильное спортивное пространство. Солнечный свет с правильным освещением может сделать его отличным местом для тренировки. Вы можете комбинировать кардио и тяжелую атлетику, если у вас достаточно места.

Простой тренажерный зал с сауной

Вам также не нужно делать по-настоящему модный домашний тренажерный зал.Это может быть простая конструкция с возможностью кардиотренировки и некоторыми весами. Многие люди делают простые тренажерные залы и добавляют сауну, чтобы усилить преимущества.

Роскошный домашний тренажерный зал

Роскошные домашние тренажерные залы — тоже отличный вариант, если у вас есть для этого место. Тренироваться в таких помещениях становится все более мотивирующим. Это также современный дизайн для домашнего спортзала, а это значит, что он не будет выглядеть неуместным или неэстетичным в вашем доме.

Спортивные залы с видом, безусловно, лучшие.Если вы живете в квартире, вы можете построить спортзал рядом с окнами, чтобы получить лучший вид. В сочетании со звездной музыкой это могло бы стать отличным местом, чтобы немного «провести время».

Многие домовладельцы также отгораживают часть своего дома под спортзал. Если у вас достаточно большая гостиная, в которой вы обычно отдыхаете, вы можете разделить ее, чтобы освободить место для тренажерного зала. Обычно люди делают это с игровыми комнатами или кинозалами.

Деревянная вагонка прекрасно смотрится в домашнем спортзале. Он создает отличное настроение и не выглядит неприятно, а это значит, что он не будет плохо смотреться в вашем доме.

Если у вас есть небольшое пространство для домашнего спортзала, добавление больших зеркал — отличная идея. Это больше открывает пространство и облегчает корректировку положения. Убедитесь, что вы добавили окно, так как естественный свет может помочь расширить пространство.

Даже если у вас есть закрытое пространство без естественного солнечного света, вы можете добавить зеркала и профессиональное освещение, чтобы пространство выглядело более привлекательным. В домашнем тренажерном зале также должно быть достаточно места для разминки и заминки в дополнение к упражнению.

Домашний спортзал рядом с садом действительно может быть лучшим. Вы можете выполнять разминку и расслабление на свежем воздухе, а также выполнять необходимые кардио и упражнения в полностью оборудованном тренажерном зале.

Домашние тренажерные залы не нуждаются в огромном пространстве, чтобы быть эффективными. Даже небольшого помещения с кардиотренажером и весами может хватить, чтобы привести себя в форму.

Домашний тренажерный зал с кардиотренажерами, гантелями, динамиками и местом для йоги — идеальное место для тренировок. Это поможет вам сохранить интерес, так как вы сможете разрабатывать новые тренировки и получать от них удовольствие.

Домашние тренажерные залы не нуждаются в огромном пространстве, чтобы быть эффективными. Даже небольшого помещения с кардиотренажером и весами может хватить, чтобы привести себя в форму.

Домашний тренажерный зал с кардиотренажерами, гирями, динамиками и местом для йоги — идеальное место для тренировок. Это поможет вам сохранить интерес, так как вы сможете разрабатывать новые тренировки и получать от них удовольствие.

Некоторые люди также следят за тем, чтобы у них было все необходимое в одном месте. Наряду с тренажерами в них есть место для хранения полотенец, воды и полезных закусок, чтобы вы могли зарядиться энергией.В конце концов, вы также можете расслабиться на массажном столе, чтобы расслабить мышцы и стильно начать процесс восстановления.

Столик для полотенец, воды и любых других предметов, которые могут вам понадобиться во время тренировки, также является отличной идеей. Это гарантирует, что вам не придется постоянно уходить, и вы сможете сосредоточиться на своих упражнениях.

Тренажеры и оборудование для тренировок часто могут выглядеть громоздкими и загроможденными. Если вы хотите их много, убедитесь, что у вас есть открытое пространство с высоким потолком. Вентиляторы могут быть добавлены для вентиляции, но следует избегать использования кондиционеров, так как это может вызвать внутренний нагрев тела.

Необходимо использовать теплый свет и окна, чтобы спортзал выглядел лучше и привлекательнее. Окружение свежей зеленью очень успокаивает. Светлые краски также могут больше раскрыть комнату.

Имея достаточно большое пространство, вы можете создать двухэтажный тренажерный зал. Это помогает разделить пространство в соответствии с тренировкой. Не забудьте также добавить гигантский телевизор, так как это может сделать упражнение более приятным и увлекательным, поскольку вы можете использовать Netflix все, что захотите.

Телевизор действительно может помочь вам тренироваться дольше.Его часто используют, чтобы отвлечься от интенсивных упражнений и помочь скоротать время. Направить оборудование на мебель — неплохая идея.

Полностью оборудованный тренажерный зал должен иметь разные секции для разных тренировок. Кардиотренажеры, гантели и тренажеры для наращивания мышц должны иметь отдельные секции в тренажерном зале, чтобы он был более организованным и увлекательным.

Зеркала хороши тем, что люди могут видеть свое положение при подъеме или растяжке. Это помогает исправить ошибки, а также уменьшает головокружение.Зеркала также помогают сделать пространство больше, чем оно есть на самом деле.

Простое поднятие тяжестей или бег на беговой дорожке может надоесть. Тренажерные залы с забавными вариантами упражнений, такими как баскетбольные стойки, весовые мячи и батуты, помогут вам оставаться в форме и наслаждаться.

Огромные домашние тренажерные залы могут быть очень интересными, если вы серьезно относитесь к тренировкам. Окружение окнами и зеленью может творить чудеса для вашей мотивации. Портативная сауна также является отличным дополнением к тренажерному залу, поскольку помогает расслабиться после тренировки.

Отличное освещение отлично подходит для ночных тренировок, а это значит, что вы можете изменять свой график тренировок по своему усмотрению. Открытое пространство также дает вам достаточно места, чтобы сменить тренировку с тренажеров на йогу или медитацию.

Чтобы проработать верхнюю часть тела, добавьте боксерский мешок. Это действительно потрясающее кардио, которое также прорабатывает мышцы для продолжительных упражнений.

Зиллоу Дигс ^TM

После интенсивного кардио у вас также должно быть место для расслабления мышц.Это дает вам время для того, чтобы ваш пульс снизился здоровым образом, и является идеальным способом провести спокойное времяпрепровождение.

Зиллоу Дигс ^TM

Высокие потолки могут сделать место для тренировок менее загроможденным, даже если у вас много тренажеров. Использование окон и зеркал — также хорошая идея, чтобы расширить пространство.

Зиллоу Дигс ^TM

Убедитесь, что вы добавили хороший источник вентиляции, такой как вентиляторы и окна, чтобы не задохнуться.Однако рекомендуется избегать кондиционирования воздуха, поскольку он может уменьшить потоотделение и вызвать нагревание тела.

Зиллоу Дигс ^TM

В современных домашних спортзалах используется минималистичное оборудование и деревянные панели, чтобы пространство выглядело лучше. Серые деревенские стены также создают эстетичный домашний спортзал.

Трулия

Благодаря большим окнам, прекрасному освещению и полностью оборудованному пространству вы никогда не почувствуете, что пропустите тренировку. Добавьте цвета стенам вашего помещения, чтобы оживить его.

Архитектура MU

Домашние тренажерные залы не должны быть дорогими. У вас может быть минималистичное тренировочное пространство с мячом для йоги, ковриком и кардиотренажером.

Автор: Jeri Koegel Photography

Разделение части зоны для отдыха на открытом воздухе может стать отличным способом организовать домашний тренажерный зал. Это позволяет вам иметь хорошее пространство для внеклассных занятий.

Разработано College City Design Build

Красивая деревянная обшивка с черным полом — действительно эстетичное сочетание.Обязательно сочетайте его с теплым светом, который сделает пространство еще более привлекательным.

У Апекс Маунтин Хоумс

Многие люди используют пространство с крытым бассейном для домашнего спортзала. Немного окунуться в воду после тренировки — идеальный способ расслабить мышцы.

Компания Gaetano Hardwood Floors, Inc.

Сочетание разных пород дерева также можно использовать для создания деревенского стиля. Древесина бывает самых разных цветов: от серого до бледно-розового. Комбинации могут сделать комнату великолепной.

Автор: DeGraw & DeHaan Architects

Многие люди считают, что работа с дыханием приносит исцеление. Открытое пространство, где гуру может провести вас через путешествие, может быть действительно приятным для преодоления психических стрессов.

Брэдфилд и Тобин

Если вы хотите тренажерный зал в вашем пляжном домике, убедитесь, что в нем есть огромные окна, чтобы вы могли наблюдать успокаивающее море во время тренировки.

Клэр Эспаррос для Homepolish

Помещения для медитации должны быть минималистичными и иметь много естественного света.Это позволит вам быстро расслабиться и прийти в мирное мышление.

От Sogno Design Group

Если вы действительно любите кататься на велосипеде, убедитесь, что у вас есть место, чтобы разогреться, а затем остыть. Беговая дорожка позволит вам разогреться, а расслабляющий гамак и хорошая музыка могут снизить частоту сердечных сокращений в здоровом состоянии. манера.

Автор: Richard Moody & Sons Construction LLC

Белый — прекрасный цвет, который заставит любую комнату казаться больше. Домашние тренажерные залы могут стать отличным местом, если вы не чувствуете клаустрофобии.

Автор: SHKS Architects

Деревянные панели выглядят землисто и могут поднять хорошее настроение, чтобы расслабиться во время занятий йогой и медитации.

У Cedar Hill Custom Homes

Кирпичные стены или обои — отличный способ придать вашему домашнему тренажерному залу более деревенский вид. Вы можете сочетать его с большими потолочными светильниками, чтобы сбалансировать современное оборудование.

Автор: Розалин Вудс Дизайн интерьера

Если у вас есть семья, которая увлекается йогой и медитацией, убедитесь, что тренажерный зал находится рядом с большими окнами.Покрасьте стены в белый цвет, так как он дает хорошую энергию.

Компания Griffiths Construction, Inc.

Домашние тренажерные залы должны иметь стены для скалолазания. Это действительно отличный способ получить кардио, а также проработать мышцы.

By Platinum Homes от Марка Молтана

Вы также можете использовать разные обои, чтобы отмечать разные участки домашнего спортзала. Это прекрасно выглядит и помогает организовать спортзал.

У Cedar Hill Custom Homes

Вы также можете организовать домашний тренажерный зал, разделив веса и кардио, добавив между ними стену.Однако вам не нужно добавлять дверь, чтобы полностью закрыть ее.

Архитектура Южной Флориды

Использование подушек для йоги поможет вам быстрее попасть в зону релаксации. Они помогают поддерживать стабильную частоту сердечных сокращений и позволяют сидеть в правильной позе.

Автор: Neumann Mendro Andrulaitis Architects LLP

Вы также можете спроектировать свой домашний спортзал рядом с черным ходом. Вы можете покататься на велосипеде для кардио-тренировки после разминки с помощью силовых тренировок.

Компания Hammer & Nail, Inc.

Домашний тренажерный зал в загородном стиле

Вам не нужно просто смотреть на простые стены, пока вы делаете кардио. Вы можете украсить домашний спортзал интересными картинами, фотографиями или постерами.

Автор: David Scott Parker Architects Llc

Вы также можете добавить несколько уютных сидений или уголков для чтения в домашний спортзал, чтобы сделать его успокаивающим местом для всех ваших внеклассных занятий.

By Alvarez Homes

Домашние тренажерные залы можно сделать и возле вашего заднего двора.Это позволит вам делать разминку во дворе на свежем воздухе.

Шульц Миллер

Вам не нужно ограничивать себя весами и кардио. Вы также можете устроить у себя дома гимнастическую студию для веселых тренировок.

Компания Addition Building & Design, Inc.

В этом тренажерном зале есть идеальное оборудование для хорошей тренировки верхней части тела, включая гимнастику и лазание по стенам.

Автор фотографии Мэри Принс

Гидромассажная ванна и душевая кабина необходимы, если у вас есть для этого место.После интенсивной тренировки они помогут расслабить мышцы и смыть пот.

Автор: Heather Garrett Design

От Greeson и Fast Design

Автор V Flo

Автор: Nico van der Meulen Architects

От компании EGG GROUP Limited

Автор: Eleni Interiors

Компания Touchstone Construction Services Pty Ltd

By Migala Carpet One

Филипп Видмер

Помещения для медитации можно украсить подходящими картинами и статуями для более аутентичного вида.

Автор: Джонатан Литтл Фотография

Дэвид Гирал Фотография

От Trio Design Consultants

Компания Eurodale Developments Inc

Серо-черные ковровые покрытия также придают более серьезный и деревенский вид домашнему тренажерному залу. Это особенно верно, если вы добавите красивую красновато-коричневую деревянную обшивку.

От Forteza Aparicio Interiores

Вы можете добавить интересный ковер, который поднимет настроение в тренажерный зал. Он может добавить приятную нотку контраста белым стенам спортзала.

Магазин фитнеса

Тамарак Норт

У Castle Homes

Украсьте домашний спортзал красивыми аксессуарами и полками. Это сделает ваш домашний спортзал по-настоящему аккуратным и организованным.

По контракту и дизайну Serenity

Добавление картин в домашний спортзал — отличный способ оживить пространство. Они также делают домашний спортзал более эстетичным.

от 3rdSpace

Мозоловски и Мюррей

Использование стеклянных и деревянных рам для крыши вашего спортзала позволит пропускать много естественного света.Это создает привлекательное открытое пространство, которое мотивирует вас на тренировку.

Рикки Снайдер

Ярко-белая студия с большими зеркалами создает действительно привлекательное место для тренировок.

Автор: bba ARCHITECTS

Концепция открытой крыши не нова, но в сочетании с деревянными панелями на крыше она становится действительно отличным дополнением к вашему дому.

Fujiyoshi Hideki Architec’t Inc.

Крытая площадка для гольфа также может стать отличным способом попотеть.Вы даже можете включить режим установки, чтобы расслабиться после кардиотренировки.

By Hy-Lite, американская компания Block Windows

Гидромассажная ванна, окруженная окнами с видом на сад, действительно успокаивает. Вы можете установить непрозрачное стекло, чтобы впустить свет, но при этом сохранить конфиденциальность.

Атмосфера 360 Студия

Неровные кирпичи и деревянные панели могут выглядеть действительно уникально и по-деревенски в вашем домашнем спортзале. Используйте их, чтобы придать пространству землистый вид.

By Peninsula Custom Homes

Несколько мотивирующих фигур для тренировок, напоминающих египетские иероглифы, могут сделать ваш спортзал уникальным и крутым.

Автор: Elevate Design + Construct

Если у вас есть огромный чердак, используйте его, чтобы создать себе потрясающе выглядящий тренажерный зал. Можно использовать площадки крыши как возможность укладки.

Автор: CDA & I

Красивый коврик в деревенском стиле может добавить красок в домашний спортзал и придать ему более деревенский вид. Прекрасно смотрится на фоне деревянных панелей.

Компания Smart Interiors

Чтобы спортзал выглядел интереснее, можно использовать разные обои. Он придаст вашему спортзалу неповторимый колорит.

By MK Properties

Добавьте балкон рядом с домашним тренажерным залом, чтобы подышать свежим воздухом после интенсивной тренировки. Это поможет снизить частоту сердечных сокращений и укрепить здоровье.

Типы домашних спортзалов

Может быть, новогоднее постановление или совет врача. Каким бы ни был случай или причина, строительство и проектирование домашних тренажерных залов — это тенденция, которая набирает обороты, будь то комната с беговой дорожкой, эллиптическим тренажером или велотренажером или полностью оборудованный тренажерный зал с весами и парком кардиотренажеров.

предлагают множество различных преимуществ по сравнению с базовым абонементом в тренажерный зал: расположение и простота доступа являются одними из самых популярных. Однако добавление тренажерного зала к дому также может повысить его стоимость при перепродаже.

Однако спроектировать домашний спортзал нельзя просто по прихоти. Требуется тщательное планирование и составление бюджета, чтобы определить, что лучше всего соответствует вашим потребностям.

1. Этапы планирования

Один из первых вариантов, который вам нужно сделать, — это преобразовать существующую комнату в домашний спортзал или построить спортзал в качестве дополнения к дому.Затраты значительно различаются, и в зависимости от размера и местоположения вам необходимо будет учесть такие факторы, как фундамент, разрешения, затраты подрядчика и материалы.

A. Какое использование?

Следующий шаг — точно определить, как вы будете использовать пространство. Есть варианты силовых тренировок, спортивных тренировок, йоги или пилатеса и любые комбинации, которые вы можете себе представить. Однако важно то, для чего вы будете использовать домашний тренажерный зал.

Если вы хотите комбинировать помещения, такие как занятия со свободными весами и занятия йогой, вам необходимо спланировать обширный план этажа.Тип используемого оборудования будет занимать большую часть места. Однако вам нужно учитывать свои движения и обеспечивать легкий доступ.

B. Как часто он будет использоваться?

Домашний тренажерный зал легко возбудить, и вы просто знаете, что будете использовать его каждый день и дважды в пятницу. Однако реальность такова, что вы, скорее всего, будете использовать домашний тренажерный зал лишь часть времени.

Домашний тренажерный зал, в отличие от других помещений, имеет единственное предназначение: занятия в тренажерном зале.Вы не будете тусоваться в комнате, наблюдая за большим футбольным матчем или обедая с гостями здесь.

Знание реалистичной меры того, когда вы будете использовать комнату, позволит вам с учетом вашего бюджета и плана этажа иметь больше места для передышки.

C. Сколько места использовать?

В идеальном мире размер не имеет значения. Но тогда не было бы ни бюджета, ни планов. Поскольку мы живем не в идеальном мире, нам нужно учитывать пространство. Площадь домашнего спортзала будет самым значимым фактором в общей стоимости площади.

Спланируйте использование и активность в комнате и соответствующим образом скорректируйте свой бюджет. Намного легче внести изменения в план на этом этапе планирования, чем решить, что вам нужно больше или меньше места постфактум.

2. Стоимость

Выбор слишком большого количества различных аспектов только увеличит ваши сборы и приведет вас к неиспользуемому пространству. Если вы выберете слишком мало, вам захочется большего и позже придется вносить дорогостоящие изменения.

Типичный домашний спортзал в качестве надстройки будет стоить около 41000 долларов, если его построить с нуля.Эту цифру можно сократить примерно на 50%, если вы делаете снос и реконструкцию существующей комнаты.

Вам нужно будет учесть различные аспекты, которые повлияют на окончательную стоимость. Например, полы — более значительные расходы. Поскольку здесь не будет никакой мебели, такой как комоды, кровати или бытовая техника, вы можете более эффективно спланировать расходы на свою комнату. Это не означает, что вам не следует принимать меры предосторожности, но с первоначальным дизайном комнаты вы можете увеличить свой бюджет там, где вам это нужно больше всего.

3. Типы

Есть три основных типа домашних тренажерных залов:

• Пристройка / реконструкция комнаты, пристроенной к дому
• Студия практически без оборудования (используется для йоги или пилатеса)
• Особняк.

A. Дополнительная / реконструированная комната

Безусловно, самый распространенный домашний спортзал — это дополнение к дому или снос и реконструкция существующей комнаты. Эти типы будут иметь доступ внутрь из самого дома.

Если вы выполняете снос существующего помещения, вам следует обратиться к подрядчику, чтобы он указал на важные особенности существующей конструкции, такие как несущие стены и места, где проходят важные провода питания.

Недостатком этого типа является возможность фактического размера. Например, преобразование спальни в домашний спортзал означает, что вы ограничены общей площадью исходной комнаты в квадратных футах. Заблаговременное планирование каждого пункта поможет преодолеть этот недостаток.

Б. Студия

Если вы не занимаетесь силовыми тренировками и просто хотите отдельную комнату для растяжки, йоги или пилатеса, тогда вам, вероятно, захочется создать студию.

Как правило, домашние тренажерные залы-студии занимают очень небольшие квадратные метры и имеют тщательно продуманные полы для обеспечения комфорта и удобства использования.Хранение в комнате также ограничено, есть место для хранения ковриков, блоков и роликов для йоги и нескольких дополнительных полотенец. Затраты можно свести к минимуму с помощью студии.

С. Отдельно стоящее здание

На верхнем уровне расходов находятся отдельно стоящие домашние тренажерные залы. Эти здания отделены от дома и имеют отдельный вход, электричество и воду.

Отдельно стоящий гараж можно превратить в домашний спортзал, или вы можете построить новое здание из различных материалов, таких как сталь, дерево или кирпич.

Преимущество домашнего спортзала этого типа в том, что ваше воображение и бюджет являются единственными ограничивающими факторами. Вы можете построить полноценный тренажерный зал с сауной, спа и даже соляриями. Однако могут потребоваться разрешения, строительство и даже одобрение ассоциации домовладельцев.

Убедитесь, что вы проверили все коды, стоимость и временные рамки, прежде чем соглашаться на этот тип домашнего спортзала. В зависимости от вашего местоположения затраты могут легко превысить 100000 долларов, когда все сказано и сделано.

4.Возможности

При проектировании домашнего тренажерного зала следует учитывать множество особенностей. Помимо оборудования, необходимого для занятий в тренажерном зале, вам также нужно подумать о полу и напольных покрытиях, а также о мебели, которая может вам понадобиться.

A. Оборудование

Неважно, проектируете ли вы тренажерный зал или простую студию йоги, ваше оборудование является самым важным фактором.

Возможно, вы занимаетесь спортивной тренировкой, и вам потребуется хорошее место для крепления тяжелой или скоростной сумки.Вам также понадобится прочная рама или балка для перекладины для подтягивания.

Что касается веса, у вас есть много вариантов. Свободные веса обычно являются наименее дорогими, но потребуют больше всего места. Вам понадобятся скамейки и стойки для удержания тяжестей, а также место для размещения оборудования, но при этом вы сможете передвигаться.

Если вы выберете тросовые тренажеры, универсальный вариант может быть лучшим выбором. Расположенный в центре комнаты, вы получите доступ ко всем возможностям машин и освободите столь необходимую площадь.

Б. Напольные покрытия

Еще одним важным фактором будет напольное покрытие. Вам понадобится прочный пол, который прослужит долго. Наиболее заметными вариантами будут пол из твердых пород дерева или бетонный пол с напольным покрытием, например, с амортизирующей прокладкой.

Вы должны планировать и проектировать пол с учетом ошибок. Возможно, вам никогда не удастся уронить гирю или штангу, но вам нужен пол, который сможет выдержать злоупотребления, если вы это сделаете. Поскольку во многих программах силовых тренировок используются штанги и гантели, вам не всегда удастся аккуратно положить их на пол между повторениями.

Как правило, пол с хорошо уложенной поверхностью будет стоить от 1200 до 3000 долларов. Помимо оборудования, это единственная область, на которую не следует экономить в своем бюджете.

C. Мебель

В то время как ваш домашний тренажерный зал не нуждается в такой же обстановке, как основная спальня или кухня, есть некоторые аспекты мебели, которые необходимо изучить, особенно если комната стоит отдельно или отдельно.

Конечно, вы можете исключить кровать из своего бюджетного списка, но, возможно, вам захочется еще раз взглянуть на комод или комод.Для вас может быть важно иметь возможность хранить полотенца, спортивную одежду и другие предметы первой необходимости. Небольшой комод поможет вам держать чистые вещи подальше от пола, чтобы поддерживать порядок в комнате и выглядеть лучше всего.

Вам также стоит подумать о хорошей корзине. Когда вы закончите заниматься домашним тренажерным залом, вам не захочется носить с собой потную одежду через остальную часть дома.

Вешалки для полотенец, как и вешалки для оборудования, должны использоваться, чтобы не загромождать пространство и иметь все необходимое под рукой.

С функциональной стороны вы можете даже решить установить раковину и холодильник. Хранение ваших пищевых добавок, напитков до и после тренировки наготове и в прохладном состоянии только поможет мотивировать вас часто посещать домашний тренажерный зал.

5. Освещение

Освещение имеет решающее значение в домашнем спортзале. Либо для режима ранней пташки, либо для ночного отдыха, свет будет иметь большое значение. Вы также можете спроектировать переоборудование без окон, например, гараж.

Верхнее освещение, как правило, работает лучше всего, и еще один популярный вариант — трековое освещение.При выборе освещения нужно учитывать высоту потолка. Например, если вы будете выполнять много кардио-тренировок со скакалкой, низкие потолочные светильники могут быть не лучшим вариантом.

Торшеры неэффективны, это зависит от размера вашего домашнего спортзала, и это всего лишь одна вещь на полу или на вашем пути. Вы можете выбрать утопленное верхнее освещение, если высота потолка является фактором, и дать всей комнате необходимый свет.

Windows — еще один вариант.Естественный свет, проникающий через большие окна, придаст комнате особую привлекательность. Однако не стоит полагаться только на естественный свет.

6. Air Control

Контроль воздуха должен быть еще одним вариантом, на который вы инвестируете свое время и бюджет. Из-за характера домашнего спортзала он не всегда будет свежим. Вы же не хотите, чтобы ваша комната или соседний дом пахли как школьная раздевалка.

Хорошим вариантом является наличие окон на противоположных сторонах комнаты для циркуляции.Вы также можете приобрести потолочные вентиляторы, которые помогут вывести старый, несвежий воздух и подать свежий воздух.

Установки отопления и кондиционирования воздуха, как часть домашней системы, так и автономные для домашнего спортзала, позволят вам сохранять тепло зимой и прохладу летом, чтобы вы могли оставаться продуктивными круглый год.

7. Цвет

В целом тренажерные залы, как правило, довольно скромные. Единый цвет, соответствующий оборудованию, делает дисплей забавным. Однако в домашнем тренажерном зале вы можете использовать любой цвет или стиль, который вам нравится.

Яркие, смелые цвета здесь фавориты. Вам не нужно беспокоиться об использовании приглушенных цветов, чтобы создать атмосферу комфорта и уюта. Здесь все наоборот. Вы хотите чувствовать себя бодрым и возбужденным, когда заходите в домашний спортзал.

Выберите яркий и смелый цвет, чтобы дать вам заряд ума в начале тренировки. Вы даже можете выбрать один из популярных цветов, например красный и синий или даже зеленый, чтобы понять, что поможет вам лучше всего себя чувствовать в домашнем тренажерном зале.

8.Особые соображения

Последним фактором при проектировании домашнего спортзала будет уход за ним и уход за ним. Из-за своей природы комната будет подвержена большему износу, чем большинство других мест в вашем доме.

Вам необходимо предусмотреть в своем бюджете место для таких вещей, как замена полов, ремонт оборудования, а если у вас есть раковины и бытовая техника, вы также должны запланировать их регулярное обслуживание.

В конце концов, общий дизайн зависит от вас, в зависимости от того, как вы будете использовать комнату, как часто и с размером, с которым вам придется играть.Не торопитесь с дизайном комнаты, и у вас получится домашний спортзал, которым вы гордитесь.

Вы можете просмотреть наши галереи, чтобы почерпнуть идеи для всех функций, о которых мы говорили.

Home Stratosphere Giveaways …

Enter to Win Маленькая бытовая техника

Лучшие мелкие бытовые приборы включают блендер Vitamix, быстрорастворимый горшок, соковыжималку, кухонный комбайн, настольный миксер и кофеварку Keurig.

Бесплатные раскраски и книги для детей

Бесплатно скачать и распечатать.

Скачайте тысячи пользовательских раскраски и пазлов для своих детей.

Женщина противостоит мужчине, который сфотографировал ее задницу в спортзале

Женщина стала вирусной после того, как поделилась кадрами, где она противостоит мужчине, который сфотографировал ее в спортзале без ее ведома. Посмотрите видеоролик ниже:

Джанель Родригес, которую на TikTok зовут j_rodriguezxo, тренировалась в Planet Fitness, когда другая посетительница спортзала предупредила ее о том, что ее сфотографировал незнакомец.

В серии видеороликов, опубликованных на ее канале, можно увидеть, как Джанель противостоит этому человеку, который называет себя «Боб», и требует показать последнюю фотографию, сделанную им на свой мобильный телефон.

Отрицая какие-либо правонарушения, мужчина говорит, что она ошибалась и что он не сделал ничего плохого.

Затем Джанель угрожает поговорить с руководством спортзала и проверить камеры видеонаблюдения, если он откажется показать ей свой телефон.

Она говорит: «Я просто пытаюсь докопаться до сути, потому что это действительно неуважительно, если вы это сделаете.»

Мужчина в конце концов показывает ей свои фотографии, но Джанель утверждает, что она замечает фотографию своей задницы и требует ее удалить.

» Я вижу это прямо здесь, так что вы лжете. Удалите его прямо сейчас, прежде чем я устрою чертову сцену, — сердито говорит 29-летний парень.

«Я не хочу, чтобы мое тело было на вашем телефоне. Это не твое тело. Гребаный кусок дерьма ».

Мужчина пытается успокоить ситуацию, говоря Джанель, чтобы она« расслабилась ».

Однако, когда он пытается покинуть спортзал, Джанель стоит перед ним, приказывая ему удалить фото и позволить ей увидеть, как он это делает.

В еще нескольких видео, опубликованных после инцидента, Джанель объяснила, что членство этого человека было впоследствии отменено, хотя на самом деле это не то, чего она хотела.

Она сказала: «Итак, обновите: его членство в спортзале прекращено, и это здорово.

» Я не знаю, именно этого я хотела, я думаю, что хотела извинений, например, искренних извинений, за которые ты никогда не будешь. сделай это еще раз, и тебе действительно было жаль, не то чтобы тебе было извини, вроде, я знаю, ты сказал, что сожалеешь в видео, но тебя также поймали с поличным, так что, вроде бы, любой парень извинится, что бы ни.

«Я просто хочу искренних извинений, и тот факт, что он не смог даже этого сделать, очень печален».

С тех пор, как она разместила видео, подписчики и другие пользователи хвалили ее смелость в противостоянии этому мужчине.

Один пользователь сказал: «Я так горжусь тобой. Это потребовало большого мужества, и мужчин нужно привлекать к ответственности».

Эти моменты OMG Gym связаны, чтобы заставить вас остановиться и посмотреть

1. Приседания рабочие

Эта маленькая собачка, казалось бы, просто не останется без внимания своего хозяина.Очевидно, готовясь выполнить какое-то упражнение для спины супермена, эта женщина была готова и была на месте. Однако эта собачка не позволила ей завершить комплекты. Очевидно, он просто запрыгнул прямо на нее и обнаружил, что ему чертовски удобно.

fitfabgal / Instagram

Судя по выражению лица пса, его не спешили перемещать с уютного места. Мы не уверены, как долго этот маленький щенок оставался на месте, но одно можно сказать наверняка: это чертовски забавное фото в спортзале.

2. Любовь к боксерской груши

Боксерские груши редко когда получают ту любовь, которой они заслуживают. Эти подвесные сумки созданы для того, чтобы их можно было без осторожности бить кулаками, ногами и бросать — их название буквально говорит об этом. Мы могли только представить, насколько потрясла эта конкретная сумка, когда эти две молодые женщины начали обниматься и фотографироваться с ней.

marie.number2 / Instagram

Если бы боксерские груши были действительно разумными объектами, мы можем только представить, что все остальные сумки в этом спортзале были бы безумно завидными.Эта счастливая сумка, вероятно, никогда больше не будет смотреть на свою функцию в том же свете, не говоря уже о том, чтобы изменить свое название, чтобы отразить более любящую реальность.

3. Немного уединения, пожалуйста

Достаточно плохо, когда смотришь в зеркало в спортзале и видишь, как на тебя смотрят любопытные глаза другого человека. Но что делать, когда на вас смотрит толпа зевак? Похоже, что для этой женщины ответом является сосредоточение внимания на тренировках.

My_Wife_Doesnt_Know / Reddit

Мы можем только надеяться, что эта пара тяжелоатлетов устраивает какую-то демонстрацию для толпы, учитывая, что мужчины из них одеты в джинсы (мы даже замечаем там пиджак) — это далеко от вашей обычной спортивной одежды.В любом случае, мы чувствуем, что вместе с этим идет конкурс субтитров.

4. Качать железо в насосах

Посмотрим правде в глаза, ношение высоких каблуков — это уже само по себе упражнение или, по крайней мере, невероятный акт равновесия. Для тех, кто не пробовал это раньше, наденьте туфли-лодочки и повеселитесь, пытаясь овладеть искусством, которое женщины (а также некоторые мужчины) повсюду выполняют с таким мастерством.

thecrystalclearlife / Instagram

Это может быть достаточно сложно, поднимая тяжести и занимаясь спортом, не говоря уже о правильной форме.Но делать это на шпильках? Эта чудо-женщина заслуживает серьезного реквизита для совмещения стиля и фитнеса. Однако будьте осторожны: тренировка в этой необычной обуви для фитнеса требует большого опыта, чтобы избежать травм.

5. Холодное отражение

Селфи в спортзале в ванной, возможно, одна из самых горячих тенденций за последние 10 лет. Вы можете пойти в ванную спортзала в любое время дня и ожидать увидеть хотя бы одного человека, делающего селфи. Что более поразительно, чем то, что один вспотевший человек делает селфи, когда их несколько, в основном в одном и том же месте, делают в основном одну и ту же позу.

redditrat99 / Reddit

В то время как поза селфи на переднем плане — это то, что мы не видели миллион раз, пугающе похожее отражение позади нее делает ее настоящим зрелищем. Хотя на первый взгляд это кажется просто отражением на заднем плане, при дальнейшем осмотре мы видим совершенно другую женщину, одетую в похожую одежду и даже в аналогичной позе, делающую то же самое.

6. Собака вверх

Учитывая, что у собак с плоским лицом, как правило, больше проблем с дыханием, чем у других пород, мы можем только надеяться, что владелец этой собаки нашел отличный способ помочь своей собаке работать над своей техникой дыхания и контролем над легкими, одновременно тренируясь.Все мы знакомы со старой идиомой «Обезьяна видит, обезьяна делает», но в свете этого восхитительного момента в спортзале, похоже, эта пословица применима и к собакам.

wagsrecovery / Instagram

Этот очаровательный практикующий йогу поднимает собачью позу вверх на новый уровень. Наряду с пользой йоги, смех, вдохновленный этой драгоценной фотографией, безусловно, должен был принести пользу для здоровья зрителям. Наш единственный вопрос — где мы можем зарегистрироваться?

7. Фитнес-принцесса

Хотя большинство из нас могло бы предположить, что принцессы живут в роскоши, даже не пошевелив пальцем, нам, очевидно, следует подумать еще раз.Принцессам не привыкать потеть, особенно принцессам Диснея, таким как Золушка. Учитывая их элитный статус, мы могли бы подумать, что у них определенно будет абонемент в тренажерный зал или даже собственный позолоченный спортзал.

princessnatkins / Instagram

В данном случае похоже, что Золушка решила потренироваться в залах за пределами выставки D23 Expo. Хотя некоторым это может показаться странным, она принцесса и будет заниматься спортом там, где ей, черт возьми, хочется. Кроме того, мы не можем не задаться вопросом, что же там происходит с Белоснежкой.

8. Паутинный наблюдатель тяжелой атлетики

Хотя утка и спортзал не похожи на союз, заключенный на небесах, утка рядом с вами во время тренировки может творить чудеса. Эти территориальные зверюшки могут справиться с любыми неприятностями в спортзале. Если кто-то захочет прыгнуть в ваш набор повторений, утка поднимет шум и зарезервирует вам место.

healthe_workout / Instagram

Кроме того, если вы хотите ненадолго наполнить бутылку водой, оставьте утку сидеть за кофемашиной.Мы надеемся, что этот напористый маленький парень позаботится о том, чтобы никто не украл ваше место. Бег от этого защитника со штангой определенно поможет получить немного кардио.

9. Тренировочная скамья «Друзья»

Сегодня люди и собаки крепки, как арахисовое масло и желе. Наши друзья-щенки принимают более открыто, чем когда-либо прежде. Нередко можно пойти в общественное место, например в ресторан, и увидеть собаку, болтающуюся под столом, пока ее хозяева едят. Их даже все чаще можно увидеть в спортзале.Однако радость, которую они получают от присутствия, вызывает споры.

bodybydesignfitnessstudio / Instagram

Вы часто будете видеть собаку, привязанную к столбу и выглядящую безумно скучающей, в то время как ее хозяин сосредоточен на своем режиме фитнеса. Собакам нравится ваша безраздельная любовь и внимание, и отказ от них может привести к таким милым моментам, как этот. Эти два щенка ушли вперёд и прервали её тренировку. Повезет в следующий раз.

10. Особая сила и дополнительные симпатии

В наши дни поход в спортзал — это нечто большее, чем просто укрепление и физическая форма.Хотя это один из плюсов в тренировках, для многих это больше связано с тем, чтобы делать идеальные фотографии в Instagram и получать массу лайков и репостов.

sophieaustin97 / Instagram

Хотя для некоторых упражнения на первом месте, чаще всего, посетители тренажерного зала в наши дни все чаще видят других посетителей, прыгающих по лестнице или беговой дорожке на пару минут, а затем продолжающих проводить остаток своего времени перед тренажером. зеркало, делающее селфи. Мы не говорим, что молодые женщины на этой фотографии виноваты в этом, но их волосы и довольно безупречны, и на их лбу, кажется, нет ни капли пота.

11. Кто-то дает ей тренажер

Если кому-нибудь в жизни нужен тренер или хотя бы смелость, чтобы спросить, как что-то работает, так это эта девушка. Мы понимаем, что некоторые тренажеры может быть трудно понять с первого взгляда, особенно если вы никогда не были в тренажерном зале. Однако разве он не мог найти минутку, чтобы найти инструкции или попросить кого-нибудь о помощи?

Симпатичная фитнес-модель / Youtube

Любой нормальный человек, осознав свою ошибку, скорее всего, сойдет с тренажера, уйдет из спортзала и больше никогда не вернется.Судя по взглядам других посетителей тренажерного зала, этой девушке никогда не удастся пережить этот веселый момент. Она будет известна как «та девушка» в тренажерном зале до конца своей жизни. Сопротивление (полосы) не должно быть бесполезным!

12. Клубы или упражнения?

Если вы не являетесь лисицей из музыкального клипа или живете по своим собственным правилам, высокие каблуки и спортивная одежда обычно не идут рука об руку. Либо мы смотрим на какой-то спортзал и ночной клуб, да, либо эти дамы берут на себя интенсивные тренировки, связанные с ношением высоких каблуков.

ebwellnesscorner / Instagram

Когда вы облачены в лучшую пару туфель на шпильке, поход на беговую дорожку или выполнение упражнений TRX должно быть жестоким. Меньше всего вам хотелось бы потерять равновесие во время бега или силовых тренировок. Одно можно сказать наверняка: если вы можете интенсивно тренироваться на каблуках, вы, вероятно, чертовски сильны.

13. Подделка, пока не сделаешь

Любой, кто когда-либо был в тренажерном зале, знает, как это выглядит, когда кто-то поднимается и действительно работает на пределе возможностей, и, как мы видим, именно это и происходит, хотя похоже, что этот тяжелоатлет почти не качает железо.Ее лицо не краснеет, а на лбу нет вздутых вен. Во время этой фотосессии она даже слегка улыбнулась.

_elizabethfitness Instagram

Ее фальшивое напряженное лицо вполне понятно. Когда вы только начинаете ходить в тренажерный зал, вы не собираетесь с головой окунуться в те веса, которые вы едва можете поднять. Однако вы все равно хотите выглядеть круто. Так что пока вы поднимаете этот небольшой 10-фунтовый вес, вполне вероятно, что вы будете притворяться, пока не добьетесь его.

14.Оптимальная партнерская тренировка

После того, как вы перейдете к ежедневным тренировкам, вы начнете чувствовать себя чертовски хорошо. Хотя эта уверенность велика, некоторые люди начинают чувствовать себя слишком сильными и могущественными и могут начать выводить свои тренировки на совершенно новый уровень, при котором будет выглядеть весь тренажерный зал.

ErikBech / Reddit

Мы уверены, что то, что кажется интенсивной тренировкой пресса для напарников, получило довольно много взглядов, так как это, скажем так, нетрадиционная форма. Этот гибрид акробатики и аэробики создает момент в тренажерном зале, который мы не могли не смотреть, а скорее сделали бы именно это, чем попробовали бы это сами.

15. Глядя на свой прогресс

Если вы очень серьезно относитесь к тренажерному залу и у вас есть все время на свете, вы можете превратить себя в зрелище, которое не только другие оценят, но и вы сами. Когда мускулистый мужчина или женщина расхаживают свои вещи и ходят по полу спортзала, они не представляют собой тренировку любого другого посетителя спортзала.

topmodelstv2 / Reddit

Эти люди — живые свидетельства того, кем могут стать новички. Обычно их успехи в тренажерном зале — это чья-то цель.Гордое выражение лица этой молодой леди говорит само за себя. Она полностью осознает положительное влияние спортзала на ее жизнь.

16. Полностью трубчатая спортивная экипировка

Нет, вы не смотрите на обновленную фотографию группы статистов из клипа Оливии Ньютон-Джон на песню «Physical». Дамы, воплощающие здесь эту сказочную моду 80-х, полностью принадлежат к 21 веку. Учитывая, что эта мода не была в тренде с начала 1990-х годов, мы уверены, что многие посетители спортзалов среднего возраста оказались в огромной ностальгической поездке, когда эти девушки вошли в комнату.

подписано / Instagram

Совершенно невозможно, чтобы эти дамы ходили в спортзал и спокойно тренировались без перерыва в таком снаряжении. Можно только представить, какие у них были взгляды и сколько людей сфотографировали их, чтобы разместить в Instagram.

17. Ясно, чтобы быть в спортзале

Одним из главных плюсов жизни в маленьком городке, не особо заботящемся о своем здоровье, является то, что тренажерный зал вряд ли когда-либо будет переполнен. Хотя это может быть не первое, что вы заметите, эта юная леди — единственный человек в своем тренажерном зале.Неудивительно, что она в такой хорошей форме, если учесть ее полную свободу среди машин.

Alexxx3004 / Reddit

Часто посетители тренажерного зала сталкиваются с неудобствами, такими как давление, заставляющее их слезть с тренажера, раздражающий разговор, когда они пытаются сосредоточиться на тренировке, или работа с потными тренажерами, которые не были продезинфицированы после последнего пользователя. Эти факторы могут сделать посещение тренажерного зала очень напряженным. К счастью, этой даме, похоже, не нужно беспокоиться о том, что кто-то ее беспокоит.

18. Потерянное время

Мы все знаем таких людей. Вы будете кататься на машине около минуты, а затем она удобно подпрыгнет и спросит, почти закончили ли вы. Вы скажете «нет», но это не заставит их двигаться дальше. Вместо того, чтобы уйти и найти другую машину, они будут стоять прямо перед вами и ждать, пока вы закончите свой сет.

nattyorjuice / Reddit

Все это время они будут постукивать ногой и пассивно-агрессивно проверять свои часы.Некоторые люди быстро уступают давлению и двигаются, но мудрый человек замедлит темп тренировки и заставит этого человека ждать дольше.

19. В изобилии квадроциклов

Музыкальные фестивали вот они! Если катание на спине — это секрет разорванных квадроциклов — как, кажется, видно на этой фотографии — тогда зарегистрируйтесь! Мы задаемся вопросом, по очереди ли они прыгают друг другу на плечи в рамках тренировок в тренажерном зале или это просто односторонний подход.

git.vikingzz / Instagram 1

Одно можно сказать наверняка: если бы мы увидели этот разорванный человеческий тотемный столб в спортзале, нашим первым инстинктом также было бы сделать снимок, а затем спросить, можем ли мы присоединиться к нему в качестве третьего звена в этом скульптурном зрелище.Единственное, что могло бы улучшить эту сцену, было бы, если бы базовый бодибилдер здесь выполнял присед или выпад.

20. Вес до дат

В отличие от типичной спортивной одежды, женщина, поднимающаяся на каблуках и в сарафане, определенно то, что вы не увидите каждый день. Однако в обязательном порядке некоторые люди склонны ходить в спортзал каждый день, неважно, будет ли у них жаркое свидание после этого или поздний завтрак с другом. И, видимо, времени на переодевание остается мало.

gymmemesofficial / Instagram

В качестве альтернативы, эту девушку могли бы поддержать ее друзья по свиданию или поздний завтрак, и она сразу же решила бы пойти в тренажерный зал. Что может быть лучше, чем выпустить эмоциональный пар, чем пойти в спортзал и поднимать вес собственного тела до тех пор, пока душа не добьется удовольствия?

21. Предложение в первозданном виде

Есть несколько вещей, которые могли бы увлечь спортзал больше, чем когда кто-то решает задать вопрос между подходами.Эта счастливая женщина выглядит так, как будто она только что выполнила огромное количество приседаний. Без сомнения, обернувшись и увидев, как ее партнер по тренировке и будущий спутник жизни стоит на коленях с кольцом, она застает ее врасплох.

Fraker3000 / Reddit

Если кто-то выглядит более шокированным и ошеломленным этим романтическим предложением, так это мужчина в синих шортах для тренировок, стоящий на заднем плане. Он не может поверить в то, что видит в своем царстве пота и ворчания.Похоже, он собирается уронить гантель.

22. Закон о балансировке шаров устойчивости

Мы все занимаемся физкультурой на разном уровне. Некоторые люди ходят туда на полчаса и разбиваются, другие остаются в основном на весь день и набирают массу. Однако этот энтузиаст фитнеса выводит вещи на совершенно новый уровень. Поднимать вес собственного тела на тренажерах не так впечатляюще, когда эта девушка балансирует на мяче для стабилизации и при этом легко подбрасывает вес вверх и вниз.

SweatyPalm / Reddit

Надо принимать во внимание месяцы неудач и падений, которые потребовались для совершения этого невероятного подвига.Ей не нужен наблюдатель или стена, чтобы опереться на нее для безопасности, она единственная с мячом стабильности, на котором стоит.

23. Имперская схватка в спортзале

У всех нас был тот ужасный момент в спортзале, когда этот жуткий штурмовик решает встать перед нами и уставиться на нас в середине нашей площадки. Чего эта императорская гвардия могла хотеть от нас? Он хочет использовать нашу машину? Он думает, что у нас где-то в спортивной сумке спрятаны планы «Звезды Смерти»?

soso.glonti / Instagram

Будучи молчаливым типом, штурмовик не получит особого ответа. Лучше просто выйти из машины и дать ему то, что он хочет, и надеяться на лучшее. Не дай бог, он добавит Дарта Вейдера в микс. Вот тогда вы действительно знаете, что у вас проблемы.

24. Разве вы не были в раздевалке?

Ни один тренажерный зал не обходится без пары постоянных посетителей. Вы знаете тип — они собираются вместе, одинаково одеваются и одновременно выполняют одни и те же упражнения.Хотя не все близнецы в тренажерном зале на самом деле генетически связаны, одному тренажерному залу в Великобритании посчастливилось раздать свои членские билеты этим двум биологически идентичным сенсациям в Instagram.

thewesttwins / Instagram

В то время как некоторые близнецы восстают и выступают против своего подобия, Дженнифер и Люси Уэст (на фото) решили принять это. Хорошо, что этого не должно было быть. Можно было просто не носить одну и ту же одежду, но в конечном итоге они стали жить вместе.

25. Начало тренировки после выпускного вечера

Мы не можем не задаться вопросом, как ночь этой девушки превратилась в занятие по уборке в тренажерном зале, особенно когда она одета в то, что выглядит как выпускное платье. Хотя она не выглядит особенно взволнованной своим присутствием, она также не выглядит так, будто переживает худшее время в своей жизни.

abbeynaumz / Instagram

Мы видели несколько довольно оригинальных идей для картинок с выпускного вечера, но эта определенно стоит там.Забудьте о живописных фотографиях заднего двора и элегантных кадрах с красной ковровой дорожки, эту современную сцену с Золушкой (или , вдохновленную Человеком-Золушкой ) можно охарактеризовать термином «усач». Мы можем только надеяться, что в какой-то момент она перестала чистить маты и добралась до мяча.

Источники : YouTube, Instagram

Excellence Playa Mujeres Gym — Фотографии и обзоры

Великолепно:
Имущество было восхитительным. У нас был номер-люкс с видом на курорт, который, как я считаю, является самым дешевым из имеющихся номеров (а также единственным, я бы обычно выбирал номер получше), и даже при том, что это был номер «низкого» уровня, это было невероятно. Невероятный балкон с пляжной кроватью и крытый / открытый джакузи, которым можно пользоваться из своей комнаты или балкона (два отверстия).Очень красивая ванная, очень мягкая, большая кровать, огромная секция и красивый диван). У них были полные бутылки алкоголя в номере (не то чтобы я думаю, что это необходимо), много воды и несколько сухих закусок.

Еда здесь на высшем уровне. Моя жена — индианка, и мы путешествовали с индийской компанией, и у Басмати была более вкусная еда, чем в любом из индийских ресторанов рядом с тем местом, где мы живем (который находится за пределами Чикаго, и мы, вероятно, были в 20+ разных местах). Я был очень впечатлен этим. Мне также понравились куриные террияки, приготовленные для меня в специях (вне меню), и я подумал, что еда в Agave была превосходной.Итальянец в Тоскано не был чем-то особенным (мнение группы в целом), но никто из нас не является большим итальянским фанатом. Мы попробовали пиццу в кирпичной печи (стандартную для того, что они были), лобстера, гриль и пляжный гриль на обед и обнаружили, что все места были хорошими или отличными по сравнению с тем, что они подавали.

Пляж был хорошим, это был настоящий, длинный пляж с тоннами и тоннами места на нем, мягкий песок, мы немного пошли в воду, и он идеально подходил для долгих прогулок. Это не зона гостиничной зоны, где вы забиты рядом с другими курортами.До ближайшего из них, наверное, полмили.

В целом, у главного бассейна, где проходило мероприятие, было несколько толп, и вам нужно было заранее зарезервировать несколько стульев, если вы хотите быть рядом с местом действия. В остальном, однако, была масса других бассейнов, которые были более тихими и имели кучу стульев. Если вы хотели расслабиться, было очень легко найти для этого красивое место, и вам не нужно было беспокоиться о его поиске в любое время. Если вы хотели быть рядом со всеми, вам на самом деле не нужен был стул, поэтому резервный стул часто просто бросал ваши вещи.В один прекрасный день, когда мы опоздали около 13:00, мы просто бросили вещи между несколькими стульями, и это тоже было хорошо.

Отличное приложение, которое вы скачали, со всеми меню, всей информацией и картой отеля. Теперь стало очень легко находить все каждый день, получать всю необходимую информацию и выбирать рестораны. Очень понравилось, надеюсь, что теперь это есть в каждом месте.

Тренажерный зал был действительно хорош, я посещал его дважды. У них был действительно хороший спин-байк Keizer (только один), который я использовал с приложением Peloton на своем телефоне, а на следующий день делал свободные веса.Хорошее сочетание оборудования и большого выбора. Я бы сказал, что они, вероятно, могли бы немного включить кондиционер в тренажерном зале, так как было довольно тепло.

Также приятно, что они не зря потратили 15 минут нашего времени, как Secrets, пытаясь продать вам таймшеры, когда вы впервые входите, и заставить вас послушать какой-то спил и попытаться заставить вас пойти на какой-то другой более длительный информационный сеанс.

Команда аниматоров организовала для вас типичную серию мероприятий. Моя жена занималась йогой (думала, что это превосходно), я занимался волейболом, и мы вместе совершили каяк-тур.Шоу каждую ночь были хорошего качества (типично для других курортов, в которых я был). Тихая дискотека была абсолютно лучшей ночью и абсолютным взрывом.

Требуется улучшение:
Я не ставил звездочки за эти вещи, потому что по сравнению с вышеизложенным они не важны, но это те области, в которых отель мог бы добиться большего успеха.

Курорт чувствовал себя недоукомплектованным. Это может быть из-за COVID, мы действительно говорили с менеджером, и они сказали, что у них полный штат, но протоколы заняли много времени.Я думаю, что это частично правда, но в некоторых барах у них могло быть просто больше барменов, у них было 2 на плавании, в других местах, где я был, было 3. Завтрак в буфете всегда разочаровывал, потому что очередь на Получение 2 звеньев сосиски было таким же, как и для людей, делающих омлеты, и двигалось медленно. Некоторые вещи, которые не должны занимать много времени, сливаются с вещами, которые делают. Я чувствовал, что трение было больше, чем нужно, но, вероятно, когда протоколы изменятся, это больше не будет проблемой и носит временный характер.

Мы попытались заказать столик Hibachi на следующее утро после того, как мы приехали в 7 утра, и они уже были забронированы на 100% на весь наш отпуск. Это не конец света, но мне обычно нравится исполнять хибачи однажды вечером, когда есть выбор, и было довольно плохо, что это даже не вариант для нас, потому что мы были здесь всего пять дней, и все столики были забронированы. Ваш опыт может измениться, а может и не измениться, но если вы действительно хотите, чтобы Hibachi сразу перешел от регистрации к бронированию.

Мы также не смогли попасть в Spice в нашу первую ночь, которую мы попробовали (1 час ожидания), что было просто обломом, но что вы можете сделать, у нас не было проблем на следующий день.Если вы пойдете в какой-либо ресторан в 6:30 или раньше, ваши шансы будут лучше, если вы дойдете до 7:30, они кажутся сложнее, несмотря на то, что вам говорит приложение.

Танцы / Музыка: это то, что я чувствую почти на каждом курорте Канкуна — люди, приезжающие на курорт, почти всегда лучше всего отзываются на танцевальную музыку в стиле «Свадьба», в основном поп / топ-хиты / ностальгические песни и т. Д. Жесткая танцевальная клубная музыка, когда танцуют, испанскую музыку, которую они не знают, следует смешивать в умеренных количествах, и только с действительно популярными мелодиями, у них была пара групп, которые пришли сыграть, и люди были талантливы, но сет-листы были действительно странными.

Каждый день должно быть место, где можно танцевать под такую ​​музыку, внутри с небольшим кондиционером. Ближе всего к этому они подошли к тихой дискотеке, в которой было достаточно подходящей музыки, но танцы были на улице, и вы были в полном поту, танцуя на улице, в основном в длинных штанах, потому что вы должны так одеваться на ужин, в 80-х. + градусная погода.

Я не знаю, почему все курорты облажались, но в большинстве мест, где я был, не так много танцев, это либо из-за отсутствия вариантов, либо из-за того, что они пытаются воспроизвести танцевальный клуб вместо свадьбы.Толпа здесь — это случайные тусовщики, а не хардкорные танцоры. Это может быть разным в зависимости от того, какую толпу вы пытаетесь привлечь, но, как правило, успешными людьми среднего возраста являются только высококлассные взрослые, а не 20-летние, пытающиеся завязать отношения.

И, наконец, проблема почти со всеми услугами all inclusive, которые я использую, почему у вас есть дресс-код для брюк? Это пляжный отдых с массой развлечений на свежем воздухе при 80-градусной погоде. Сейчас жарко, и большинство парней, которых я знаю, предпочли бы носить классические шорты, чем брюки.Из мест, где я бывал, только Hard Rock повсюду придерживался правил короткометражных фильмов.

В целом, это был выдающийся курорт. То, что было для меня проблемой, — это проблемы почти на каждом курорте, в котором я был, то, что было отличным, действительно выделялось на этом курорте. Обычно мы не возвращаемся на один и тот же курорт дважды, но я бы подумал о том, чтобы вернуться сюда снова, а если нет, то посещение одного из других отелей Excellence определенно входит в список дел для нашей следующей поездки в Канкун.

Стоит ли делать селфи в спортзале? / Фитнес

Я хочу признаться. Я делаю много снимков в спортзале. Я снимаю их с разных сторон, с разных частей тела, согнутых, несгибаемых, в одежде, голых … список можно продолжить. Я беру немного в уединении собственного дома, я беру немного украдкой в ​​временно пустующих раздевалках спортзала, и иногда, когда я чувствую себя особенно дерзко, я щелкаю один на полу спортзала, где меня окружают зеркалами со всех сторон.

Зеркала в тренажерном зале предназначены для того, чтобы вы могли наблюдать за собой и следить за своей формой и осанкой, а также чтобы напоминать вам, какая вы настоящая рок-звезда, когда вы посещаете тренажерный зал и тренируетесь! Их постоянное присутствие во время тренировки дает вам возможность буквально наблюдать за своим прогрессом прямо у вас на глазах. Я помню одну тренировку, очень рано на моем пути к здоровью и фитнесу, когда я наблюдал за собой на эллиптическом тренажере и чувствовал себя очень разочарованным тем, насколько большая часть моей руки шлепалась в ритме с моими шагами.Через месяц весы показали, что я не похудел и вернулся на тот же эллиптический тренажер, глядя в то же зеркало и чувствуя себя еще более разочарованным. Но тут я кое-что заметил: в верхней части руки появился новый, плавный изгиб. Был крошечный намек на мускулы, шепот дельтовидной мышцы, смотрящей на меня из того зеркала, которого раньше не было видно.

Шкала показала, что я не добился никакого прогресса, но это зеркало определенно сделал. В тот день я пошел домой и встал перед зеркалом, снова ища эту маленькую мышцу, и сделал снимок.С того дня я полагался на свои «селфи», чтобы отслеживать свой прогресс более точно, чем когда-либо могла моя шкала. Концепция «перестройки тела» (снижение процентного содержания жира в организме и наращивание сухой мышечной массы, а не просто потеря веса) навсегда изменила мой взгляд на свои успехи и свое тело. Внезапно масштаб не имел значения. Мой вес действительно был просто числом. То, как мое тело менялось и развивалось с течением времени на этих фотографиях, стало всем показателем прогресса, в котором я нуждался.

Однако, как и все остальное, важно помнить о своем окружении и заботиться о других, прежде чем достать телефон и сделать селфи, особенно в общественных местах.Вот несколько вещей, о которых стоит подумать:

1. Знайте, кто и что вас окружает.

Если это напряженный день в тренажерном зале, возможно, сидеть на одной из скамеек с отягощениями, пытаться принять правильную гибкую позу перед зеркалом вместо того, чтобы завершать тренировку и высвобождать это оборудование, может быть не лучшим вариантом. план. Нехватка снаряжения для селфи — недопустима.

2. Убедитесь, что ваше селфи действительно селфи.

Это особенно важно, если вы делаете снимки в раздевалках спортзала.Раздевалки — это безопасное место, и не всем может понравиться наличие камеры, особенно если они только что вышли из душа. Если на фоне вашего селфи есть кто-то еще, не фотографируйте.

3. Обязательно следите за своим прогрессом.

Назначьте еженедельный день для «селфи в спортзале». В этот день позвольте себе сделать селфи в тренажерном зале прямо до или после тренировки, чтобы вы могли по-настоящему следить за своим прогрессом. Это ограничивает количество неловких ситуаций, которые иногда могут вызвать фотографирование себя на публике.Ваше тело не меняется в одночасье, поэтому, если вы оставите некоторое время между селфи в спортзале, вам будет легче увидеть изменения, отраженные на фотографиях!

Гордитесь своими успехами и своими фотографиями. Просто не забывайте быть внимательными, внимательными и продолжайте в том же духе.

Дэни Рассел — писатель-фрилансер, пишущий о здоровье и фитнесе. живет в Гонолулу, Гавайи.В настоящее время она работает над завершением Имеет степень магистра психологии консультирования и практикующий студент. Терапевт. В свободное время она играет в океане, пешие прогулки и тяжелая атлетика. Вы можете идти в ногу с ее ежедневным квестом, чтобы сбалансировать несколько рабочих мест, фитнес и аспирантуру через ее тамблер.

Нашвилльский тренер украл интимные фотографии клиентов

НАШВИЛЛ, Теннесси (WTVF) — Бывшего менеджера спортзала Gulch обвинили в краже интимных фотографий клиентов и фотографировании раздевающихся клиентов.

Полиция метро сообщила, что 29-летнему Никко Гласперу предъявлено 40 обвинений в краже компьютера и четыре обвинения в незаконной фотографии.

Гласпер, который был менеджером по обучению в QNTM Fit Life Gym, якобы отправил себе личные изображения с телефонов нескольких клиентов-женщин. Полиция заявила, что он получит доступ к телефонам в «казалось бы законных целях» и сделает копии изображений для себя.

После того, как на его телефон был оформлен ордер на обыск, следователи обнаружили больше жертв, датируемых маем 2019 года.

Кроме того, полиция сообщила, что личный тренер сделал частные фотографии нескольких клиентов, когда они раздевались, в рамках сканирования состава тела в тренажерном зале. Клиенты считали, что их защищает экран конфиденциальности.

Когда они остановились, чтобы подумать о том, что произошло, именно из-за деталей стало еще труднее представить таким участницам, как Эмили Пири. Она новичок в спортзале и у нее нет личного тренера. После того, что она только что услышала, это не изменится в ближайшее время.

«Вы платите за это и идете туда на тренировку, и грустно слышать, что профессионалы пользуются этим преимуществом», — сказал Пири.

Гласпер был арестован детективами по особым делам жертв, и судья уголовного суда установил его залог в размере 25 000 долларов.

Всего заявились шесть жертв, но полиция считает, что их могло быть больше. Некоторые из изображений, которые они обнаружили на телефоне Гласпера, показывают только части тела, поэтому они говорят, что трудно определить, кто был сфотографирован. Полиция говорит, что если вы считаете, что вы стали жертвой и у вас были украдены фотографии, обратитесь в подразделение по расследованию сексуальных нападений по телефону 615-862-7540.

Мы не знаем, все ли фотографии были сделаны в QNTM, но такие участники, как Майкл Филлауэр, говорят, что спортзал не должен брать на себя вину за действия одного человека.

«Я надеюсь, что они поступят правильно и позаботятся о том, чтобы он больше не работал там. Я бы не хотел, чтобы спортзал пострадал из-за одного плохого яблока или пары плохих яблок», — сказал Филлауэр.

Пири считает то же самое и говорит, что это одна из причин, по которой она намерена сохранить свое членство. Однако именно то, что произошло, заставило ее задуматься о том, кто смотрит, где бы она ни была.

«Это как бы доставляет вам дискомфорт, но, опять же, вы просто должны быть в курсе и быть в максимальной безопасности», — сказал Пири.

Glasper был уволен из QNTM незадолго до начала расследования в июле. Владелец спортзала Джонни Уилкинс опубликовал следующее заявление в ответ на арест Гласпера:

«Поскольку судебное расследование продолжается, QNTM Fit Life, к сожалению, не может обсуждать подробности недавнего ареста бывшего сотрудника. Мы хотели бы заверить все сообщество Нэшвилла, что в сообществе QNTM Fit Life нет места для действия, повлекшие за собой задержание этого человека.

Защита здоровья и безопасности наших клиентов и членов команды всегда является нашим приоритетом номер один, и все, что противоречит этой миссии, не будет терпимо в сообществе QNTM Fit Life. Меньшее недопустимо «.