Коллаген капсулы: Чем опасен коллаген в капсулах, и почему все переходят на жидкие витамины?

Чем опасен коллаген в капсулах, и почему все переходят на жидкие витамины?

Коллаген в капсулах, полезные порошки и жидкие витамины — что это: модные продукты или полезные добавки? Разбираемся с экспертом.

---

Прежде всего, не стоит забывать о разумном подходе к приему добавок и витаминов, будь то капли, таблетки, порошки или шипучки. В идеале стоит сдать анализы и выявить дефицит. Сегодня в любой лаборатории по крови можно узнать, какого именно «компонента» не хватает. Обычно это делается по назначению врача, хотя есть некоторые признаки, по которым можно заподозрить недостаток и без анализа. «Если мало витамина D, то могут быть неприятные предменструальные симптомы, — уточняет Анна Ивашкевич. — Проблемы с кожей — высыпания или сухость, которых никогда не было и вдруг появились, — могут сигнализировать о нехватке «кожных» витаминов А и Е. Также если есть заеды в уголках рта, нужно смотреть витамины группы В (В2 и В6). Проблемы с ногтями и волосами — витамины А, Е, D, К».

---

Жидкие витамины

Эти «питьевые» добавки бывают для кожи, волос и для здоровья организма в целом. Сегодня их легко можно найти в любой аптеке. «На самом деле, жидкие витамины — это такие же витамины, только в другой форме. Преимущество их лишь в том, что так они быстрее попадают в организм. В остальном они ничем больше не отличаются», — рассказывает Анна Ивашкевич. По цене жидкие витамины не дороже обычных. 

---

Коллагеновые добавки

Они есть в капсулах и в стиках. И, как уверяют производители в любой форме они эффективны и решают все возрастные проблемы кожи: поддерживают нужный уровень влаги, сохраняют упругость, защищают от свободных радикалов. «В целом, коллаген благоприятно влияет на наш организм. Если и принимать его, то лучше натощак. Главное, помнить, что коллаген — все—таки белковый компонент, и на него может быть аллергия, поэтому с ним нужно быть аккуратными, — делится Анна Ивашкевич. — Кстати, принимать «капсулы» совсем не обязательно, есть полноценные блюда, которые могут заменить баночный коллаген. Например, костные или рыбно—костные бульоны. А ещё знаменитый холодец (он содержит коллаген, если сварен на хорошем костном бульоне). Кроме того, даже в десертах есть коллаген, в частности, в желе (желатин делается из соединительной ткани, поэтому эта вкусность ещё и полезная)».

---

Порошковая еда

Идея «перетирать» органические суперфуды, водоросли и орехи в порошок уже не нова. Ее давно использует многие производители. Например, шеф—повар из Калифорнии Аманде Шанталь Бэйкон разложила по баночкам все самое ценное. Например, для нормализации сна — смесь с китайскими финиками, для детокса — сушеный кайенский перец, против усталости — состав c гинкго билоба и для борьбы со стрессом — токотриенол из коричневого калифорнийского риса.

Многое зависит от главного ингредиента. «Кайенский перец — хорошая вещь, правда, его нельзя людям с проблемами ЖКТ, потому что он повышает температуру тела, и желудок становится гиперактивным, — подчеркивает Анна Ивашкевич. — К тому же нужно смотреть способен ли тот или иной ингредиент сохранять свои свойства в перетертом виде. Например, измельченные сухие финики ничего кроме сахара и глюкозы не дадут — никаких особых витаминов они не содержат.

Коричневый калифорнийский рис отлично подходит тем, у кого есть проблемы с сахаром и с сердечно-сосудистой системой. Благодаря своим клетчаточным особенностям он хорошо воздействует на организм, но в перемолотом виде непонятно, что там остается. В целом, всегда важно смотреть состав: главное, чтобы основной ингредиент стоял на первом месте, именно он, а не сахар, например. 

А еще не стоит гнаться за модой. Когда были популярны ягоды годжи, никто особенно не замечал, что наш родной шиповник по своим свойствам гораздо эффективней этого разрекламированного суперфуда».

Другой вид порошковой еды — когда в одну банку «напихали» разных компонентов. Например, у бренда Welle Co в черной Super Greens сразу 45 составляющих для восстановления щелочного баланса в организме (проще говоря, чтобы избавить кожу от воспалений). Для вечно худеющих — белая банка Nourishing Plant Protein с ростками бурого риса и гороховым протеином (они якобы не дадут растолстеть). Судя по инструкции принимать порошки просто: смешиваем с водой, йогуртом или даже с овощным салатом.

«Увлекаться такой «едой» не стоит. Подобные смеси могут заглушать чувство голода, но, опять-таки, кому-то они могут подойти, а кому-то нет, — уточняет Анна Ивашкевич. — Говорить о том, что они заменят полноценный прием пищи — спорно. Другое дело клетчатка — например, псилиум, плоды подорожника. Они при большом количестве воды разбухают и создают ощущение сытости, поэтому объяснимо, что ими можно заменить прием пищи. Есть еще маття — перетертые молодые листья зеленого чая. Они сохраняют свои свойства по антиоксидантному составу, кофеину, аминокислоте L—теанину, к тому же они отлично бодрят. Маття разбавляют в воде или молоке, что позволяет хорошо притупить чувство голода. Но увлекаться тоже не стоит: с маття надо быть аккуратнее, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, поскольку воздействие может быть гораздо сильнее, чем от обычной чашки эспрессо».

---

Необычная еда

Кроме полезных витаминов в новом формате, в нестандартном виде можно найти и обычные продукты питания.

---

Жидкие приправы

Сухие специи уже не в тренде. Сегодня можно использовать жидкие приправы, а точнее биоаромы. Именно такие выпускает Alchemilla. По сути, это флаконы с эфирными маслами (но они вполне годятся для разных блюд). Купить уже можно итальянскую, азиатскую, с кориандром, мятную, миндальную, биоарому «Прованс», а также сладкую цветочную. По сути, это те же приправы только в другой форме. Стоит ли за них переплачивать, решать только тебе!

---

Диковинные десерты

Бренд Brave Goodies выпускает нестандартные виды паст: карамель с виски и имбирем, кокосовая сгущенка с маком. Пользы в них мало, зато на вкус они очень даже ничего, особенно, если ты устал от стандартных добавок к блинчикам и оладьям.

Читай также

Коллаген для кожи и волос: зачем нужен и кому подойдет

Эффективны ли коллагеновые капсулы для молодости кожи? Профессиональное мнение

В поисках решения проблемы морщин я решила заглянуть в ее корень и обратилась к книгам и статьям по косметологии. Больше узнала о полезных веществах, но не являясь специалистом, все же до конца понять химические процессы в организме сложно.

В процессе поисков увидела результаты от коллагеновых инъекций под кожу – очень впечатлило. Кожа лежит на коллагеновой подушке и морщины разглаживаются даже при очень глубоких складках. Но к таким мерам мне прибегать еще рано, да и боязно, поэтому решила, что пока ограничусь коллагеном, который не нужно колоть.

Кремы с коллагеном почему-то показались мне не точным решением моей задачи (это ведь только один из ингредиентов любого крема). К тому же, коллаген нужен коже не только на лице, поэтому оптимальным решением стали капсулы с коллагеном. Но вопросы об эффективности, все же, остались и я обратилась с ними к специалисту. Что из этого вышло и что биохимия об этом думает, читайте дальше! Нашла отличный вариант! Натуральный фармацевтический коллаген, да еще с гиалуроновой кислотой. В упаковке 180 капсул в желатиновой оболочке. Стоит 60 евро, рассчитана на 60 дней. Состав незатейливый, также в капсулы входит шиповник и витамин С (помогает “строить” коллаген). (Капсулы с похожим составом можно найти на iHerb). Принимать нужно по 3 капсулы перед сном на пустой желудок, чтобы эффект был максимальный. Восстановление активно идет ночью, а пища может помешать получить максимум от содержимого капсул. Принимая капсулы, я все же сомневалась в эффективности этого действа, и поинтересоваться было не у кого.

Действительно, усваивается ли коллаген, который мы принимаем в капсулах? Доходит ли он до кожи? Как говорится, спросите и Вам ответят 🙂 Мне подвернулся случай спросить об этом химика! Такого, который точно не будет мне врать и продавать что-то :). Оказалось, что это не так просто, как мне показалось, и спрашивать нужно биохимика. В итоге получила такой весьма информативный ответ:

Коллаген – белок, синтезируется самим организмом из пролина и лизина (аминокислоты такие). Процесс многостадийный и довольно сложный, но говоря простым языком, организму нужны аминокислоты, как структурные единицы, из которых потом этот самый коллаген будет собран с помощью ферментов. Количество вырабатываемого коллагена зависит от наличия аминокислот, из которых он состоит, качества работы ферментов ну и отсутствия болезней либо мутаций, которые нарушают процесс его обмена.

Главная идея этого абзаца: организм – самодостаточная система, которая самостоятельно вырабатывает и регулирует практически все необходимые ей вещества, при условии наличия «строительного материала» и отсутствия сбоев.

Окей. Теперь прикинь готовый коллаген попадает в ЖКТ. Здесь он, как и любой другой белок, расщепится на составляющие аминокислоты с помощью соответствующих ферментов. То есть, он не будет в готовом виде доставлен к цели (а это, кстати, не только кожа, но и соединительная ткань, хрящи и т.д.), а всего лишь «развалится на куски» – аминокислоты.

Далее эти аминокислоты транспортируются в разные части организма, где коллаген будет заново собран, но уже локально. Здесь нужно понимать, что сам по себе коллаген является белком низкого качества (представь желатин – они очень похожи), и аминокислоты, входящие в его состав, не являются незаменимыми и могут быть получены из других источников.

Теперь, собственно, отвечая на твой вопрос. Усваивается ли коллаген через желудок? Да, но, при этом он претерпит кучу изменений и, в конце концов, будет представлять из себя набор отдельных аминокислот, которые, заметь, могут быть получены из других белков, более энергетически выгодных. То есть, употреблять коллаген в готовом виде смысла большого нет. Нужно просто употреблять достаточное количество продуктов, содержащих аминокислоты, из которых коллаген будет синтезирован, ну или как вариант употреблять уже готовые, «свободные аминокислоты» – они наиболее быстро усваиваются и практически не требуют энергетических затрат на переработку.

Как видишь, напихивать организм лишним коллагеном нет смысла. Кожа от этого лучше не станет. Просто избыток будет переработан на другие нужды. А тем более если нехватка коллагена вызвана нарушением в работе ферментов, то сколько его не ешь, все равно лучше от этого не станет, это уже другая тема.

Еще один аспект, о котором не стоит забывать. Как и любой белок, коллаген функционирует в организме определённое время, далее он подвергается катаболизму (разборке) на элементарные составляющие, которые выводятся из организма. У молодых людей обмен коллагена протекает интенсивно, с возрастом (и особенно в старости) заметно снижается, так как у пожилых и старых людей увеличивается количество поперечных сшивок, что затрудняет доступность коллагена для действия коллагеназы (фермент, его расщепляющий). Как ты можешь догадаться, в этом случае чрезмерное количество коллагена будет иметь обратное действие.

Если Вы заморочены той же проблемой, имейте в виду эту информацию. Ждать, что капсулы решат проблемы старения и эластичности кожи, не стоит, и результат от капсул заметят далеко не все. Это индивидуальные процессы в организме. Тем не менее, если коже не хватает “строительных материалов” для создания коллагена, капсулы могут быть хорошим подспорьем. Обратите внимание на состав капсул. Где-то 100% коллаген, а где-то есть дополнительные витаминки. Следуя совету специалиста сейчас я нацелилась на средства содержащие ингредиенты для “создания” коллагена в организме. Много разных вариантов есть на iHerb.

что это ᐈ Польза для суставов, Для кожи, Виды, Дефицит, Применение

Говоря о животном коллагене чаще всего подразумевают >бычий или говяжий коллаген>, который получают из хрящей, костей и шкур коров. Гораздо реже его источником становятся другие животные особи, например, свиньи и овцы. Отдельную разновидность представляет собой куриный коллаген, который получают, как понятно из названия, из тканей кур.

Животный коллаген содержит коллаген первого и третьего типа, который находится во многих участках человеческого организма. Он поддерживает здоровье и структуру кожи, костных тканей, мышц, сухожилий, а также связок и внутренних органов. Оба эти типа коллагена обнаружены в кишечнике, что позволяет предположить их важность для нормального функционирования пищеварительного тракта.

Весомым преимуществом животного коллагена является то, что коллаген третьего типа присутствует еще и в составе артерий. Поэтому добавки с таким активным ингредиентом приносят весомую пользу сердечно-сосудистой системе.

Куриный коллаген, в отличии от бычьего, является источником коллагена 2 типа, который лучше всего подходит для создания хрящевой ткани. Он поддерживает здоровье суставов и помогает снизить выраженность возрастных изменений.

Для создания коллагена могут использоваться разные животные особи. И современные всемирно-известные производители отдают предпочтение экологически чистому скоту. В частности, лучший бычий коллаген получают из коров, которые выращиваются на обширных пастбищах (на траве) и не получают химикатов. Такие добавки считаются самыми безопасными для здоровья.

Также животный коллаген может использоваться при терапии остеоартрита и других суставных заболеваний. Его нередко рекомендуют принимать для улучшения здоровья кишечника и более качественного ночного отдыха. По цене – это самый дешевый вариант.

Благодаря уникальным свойствам, он широко применяется в косметологии:

1. Восстанавливает структуру волос, помогает придать им здоровый блеск;
2. Смягчает, увлажняет кожу рук, ног и тела;
3. Ускоряет регенерацию тканей (6).

Капсулы «Коллаген» (Collagen) для здоровой кожи и разглаживания морщин Natural

   Коллаген в организме человека в большом количестве содержится в хрящах, сухожилиях, костях, связках, коже и является структурной основой всех без исключения органов и тканей. Организм не производит коллагена «про запас» расходуя его, тем не менее в процессе всей жизни. От достатка коллагена зависит наша жизнедеятельность, внешний вид, наша молодость и здоровье.  
   Китайский препарат «Коллаген» представляет собой уникальный природный сбалансированный источник аминокислот, в том числе и всех незаменимых: аргинина, валина, гистидина, изолейцина, лейцина, лизина, метионина, треонина, триптофана, фенилаланина и хорошо усваиваемый организмом кальций.
   Коллаген поддерживает в здоровом состоянии кожу, волосы и ногти, увеличивает гибкость и упругость соединительных тканей. Использование жидкого коллагена помогает добиться результатов в течение нескольких недель.
   Если вы хотите убрать «растяжки» в домашних условиях — коллаген будет очень полезен.
   Использование коллагена в виде добавки способно значительно сократить болевые ощущения в области суставов и связок и улучшить их функционирование, этот продукт рекомендуется к приему всем и особенно, если Вы занимаетесь тяжелыми видами спорта, такими как бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и т. п. 
   Коллаген повышает регенерацию эпидермиса, восстанавливает эластичность кожи, помогает при жирной коже, подавляет чрезмерные выделения сальных желез. При приеме и применении коллагена увеличивается мышечная гибкость.
   При употреблении коллагена грудь женщины становится упругой и полной.
   Коллаген из-за большого потребления тепла способствует сжиганию  жира в организме, тем самым помогает снизить вес.
   Коллаген питает волосы, предотвращая тусклость, седину, ломкость и выпадение волос.

Состав: коллаген, масло соевых бобов, желатин, глицерин

Показания к применению:

• высыхание кожи, морщины, дряблость, появление пигментных пятен, плохой цвет лица
• остеохондроз 
• остеопороз
• артрозо-артрит
• межпозвоночная грыжа
• повреждение связок и менисков суставов
• потеря эластичности гладкой мускулатуры, в том числе сосудистой системы
• варикозное расширение вен
• геморрой
• мышечные спазмы, судороги
• предупреждение и устранение рубцов и растяжек на коже

Способ применения:  по 1-2 капсулы 1 раз в день после еды

Противопоказания:    беременные женщины, дети

Внимание: БАД не являются лекарственным средством и не могут заменить лекарств. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Упаковка: 100 капсул

Хранить в прохладном сухом месте

Срок годности: 2 года

---

Этот и другие препараты можете купить в нашей аптеке китайских препаратов Доктор Востока

Что такое коллаген: польза, противопоказания, отзывы врачей :: Здоровье :: РБК Стиль

1. Что такое коллаген
2. Типы коллагена
3. Для чего нужен коллаген
4. Противопоказания
5. Откуда получить коллаген
6. В каких продуктах содержится
7. Как работает косметика с коллагеном
8. Комментарии экспертов

Что такое коллаген

Коллаген — нитевидный белок, который составляет основу соединительной ткани. На коллаген приходится примерно треть всех белков в нашем организме.

Это один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей, зубов. Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров.

Его название происходит от греческого слова kolla, которое переводится как «клей». Это неслучайно: основную функцию коллагена многие специалисты сравнивают именно с клеем. Молекулы коллагена образуют длинные тонкие белковые волокна — фибриллы. Они служат для скрепления клеток, связывают наш организм в единое целое и позволяют тканям выдерживать растяжение [1].

С возрастом запасы коллагена истощаются. Фибриллы начинают разрушаться быстрее, тогда как синтез коллагена по естественным причинам замедляется. Это ведет к проявлению первых признаков старения — кожа истончается и теряет эластичность, образуются морщины, кости становятся более хрупкими, а суставы — менее подвижными.

Типы коллагена

В природе существует как минимум 16 разновидностей коллагена, каждый из которых содержит различный набор аминокислот и выполняет определенную роль в организме. Специалисты выделяют четыре основных типа коллагена —

• Тип I. Наиболее изученная и распространенная форма — на ее долю приходится около 90% всего коллагена, содержащегося в теле человека. Это прочные и эластичные волокна, сплетенные из пучков фибрилл. Они участвуют в формировании кожи, костей, сухожилий, зубов, кровеносных сосудов и соединительной ткани [2][3];
• Тип II. Такой коллаген состоит из более рыхлых волокон. Он образует хрящевую ткань и делает суставы гибкими, прочными и здоровыми [4];
• Тип III. Второй по распространенности в организме тип коллагена. Состоит из еще более тонких и растяжимых фибрилл. Он поддерживает структуру мышц, внутренних органов и крупных артерий, а также участвует в сборке коллагеновых волокон I типа [5]. Основная часть такого коллагена сосредоточена в стенках кишечника [6]. Его дефицит повышает риск разрыва кровеносных сосудов [7];
• Тип IV. Это основной компонент базальных мембран — глубокого слоя кожи, который соединяет дерму и эпидермис [8]. Кроме того, коллаген IV типа участвует в «строительстве» хрусталика глаза. [9]. Такой белок не способен фор­ми­ро­вать кол­ла­ге­но­вые во­лок­на. В отличие от первых трех типов, он относится к классу нефибриллярных коллагенов и существует в виде тонкой трехмерной решетчатой сети [10].

Для чего нужен коллаген

У коллагена масса полезных свойств. Пожалуй, самое известное из них — его способность замедлять появление морщин, делать кожу гладкой и повышать ее защитные свойства. Кроме того, считается, что этот белок уменьшает тревогу, улучшает настроение, помогает контролировать вес и нормализует работу кишечника. Однако исследований, которые бы подтверждали все эти свойства, пока нет. Вот список научно доказанных преимуществ коллагена для организма.

1. Улучшает здоровье кожи

Волокна коллагена можно считать «скелетом» нашей кожи: от них зависит ее эластичность, упругость и прочность. Благодаря этому белку кожа выглядит более гладкой, подтянутой и увлажненной [11][12]. Коллаген также способствует естественному самовосстановлению тканей при повреждениях. Например, если на теле есть царапины, раны или ожоги — коллаген ускорит их заживление [13].

И наоборот, при нехватке коллагена кожа становится более тонкой и сухой. Она теряет упругость, неравномерно «проседает» и увядает [14]. Именно поэтому важно поддерживать высокий уровень коллагена в организме.

Группа немецких ученых провела исследование с участием 69 женщин в возрасте от 35 до 55 лет. Ежедневно на протяжении двух месяцев 46 участниц принимали гидролизат коллагена — остальные получили плацебо. В результате кожа женщин, которые пили коллаген, стала более эластичной и увлажненной. При этом исследователи не зафиксировали ни одного побочного эффекта [13].

2. Облегчает боль в суставах

Коллаген защищает хрящевую ткань от разрушения. Поэтому когда с возрастом его выработка замедляется — состояние суставов начинает ухудшаться. В том числе возрастает риск развития остеоартрита [14]. Согласно исследованию ученых из Иллинойского университета в Чикаго, прием пищевых добавок с коллагеном может уменьшить проявления этого заболевания [15].

Кроме того, коллаген лечит воспаления и помогает при боли в суставах [16]. Американские диетологи провели интересное исследование. Они пригласили 147 спортсменов и разделили их на две группы. Всем участникам предложили дополнить ежедневный рацион специальными пищевыми добавками. При этом одни потребляли по 10 г коллагена, тогда как другие получили плацебо.

Через 24 недели исследователи сравнили результаты. Те спортсмены, которые принимали протеин, ощутили заметное уменьшение боли в суставах. Причем как при движении, так и в состоянии покоя [17].

Если вы хотите использовать коллаген в качестве обезболивающего, врачи советуют начать с небольшой дозы — не более 8-12 г в сутки.

3. Укрепляет кости

Коллаген повышает прочность костей, защищает их от разрушения и снижает риск развития остеопороза [18][19]. Это подтверждают ученые из Университета Флориды. Каждый день в течение года участницы их исследования принимали добавку кальция с 5 г коллагена или добавку кальция без коллагена. В крови женщин из первой группы уровень белков, способствующих разрушению костей, оказался существенно ниже, чем у тех, кто получал только кальций [20].

К аналогичным выводам пришли немецкие специалисты. Они оценили влияние добавок с коллагеном на минеральную плотность костной ткани. Участницы исследования получали по 5 г коллагена ежедневно. Спустя год их кости стали крепче на 7% по сравнению с контрольной группой [21].

4. Ускоряет рост мышц

Коллаген — один из важнейших компонентов мышц [22]. Из этого белка состоит около 10% всей мышечной ткани. По словам ученых, он также способствует выработке мышечных белков и повышает эффективность тренировок.

Группа немецких специалистов провела 12-недельный эксперимент. К участию были приглашены полсотни пожилых мужчин со сниженной мышечной массой. При этом половина добровольцев каждый день получала по 15 г коллагена и трижды в неделю выполняла силовые упражнения, а остальные — только тренировались. Результаты показали: те, кто принимал коллаген, набрали больше мышечной массы и стали более сильными [23].

5. Защищает сердце

Некоторые специалисты считают, что коллаген помогает предотвратить болезни сердца. Поскольку этот белок формирует стенки артерий, несущие кровь от сердца к органам, при его дефиците они становятся хрупкими и разрушаются [24]. В свою очередь это способствует развитию атеросклероза, в числе основных возможных осложнений которого — сердечный приступ и инсульт [25].

Японские ученые выяснили, что прием добавок с коллагеном благотворно влияет на сосудистую стенку [26]. На протяжении полугода они наблюдали за состоянием 31 здорового человека. Ежедневно во время еды все испытуемые получали дополнительные 16 г белка.

По окончании исследования медики зафиксировали существенное снижение жесткости артериальной стенки. Кроме того, в крови всех участников исследования увеличилась концентрация «хорошего» холестерина в среднем на 6%. Авторы работы убеждены, что коллаген может оказывать помощь в профилактике и лечении атеросклероза.

6. Повышает прочность ногтей

Коллаген укрепляет ногти и предотвращает их ломкость. Кроме того, он способен стимулировать их рост. К таким выводам пришла группа немецких и бразильских ученых. Каждый день участники исследования получали по 2,5 г природных биоактивных коллагеновых пептидов. Спустя месяц специалисты проверили, что изменилось.

Оказалось, что благодаря приему коллагена ногти испытуемых стали расти на 12% быстрее, а их ломкость снизилась в среднем на 42%. Кроме того, около 80% добровольцев подтвердили, что их ногти стали более ровными, гладкими и блестящими, чем до приема коллагена [27].

Противопоказания

Коллагеновые биодобавки считаются безопасными для большинства людей и практически не имеют противопоказаний. Однако некоторые из них производят с использованием распространенных пищевых аллергенов — яиц, коровьего молока, рыбы, морепродуктов, орехов, пшеницы, сои. Поэтому перед приемом таких препаратов следует всегда внимательно изучать их состав. Если у вас есть индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов пищевой добавки — от ее приема придется отказаться и найти более безопасный аналог.

© humphrey muleba/unsplash

Также коллаген стоит с осторожность принимать людям, которые страдают почечной недостаточностью и заболеваниями печени. Переизбыток белка в рационе значительно увеличивает нагрузку на эти органы [28][29]. Беременным и кормящим женщинам можно использовать коллагеновые биодобавки только под строгим наблюдением врача.

Кроме того, в некоторых случаях биодобавки с коллагеном могут оставлять во рту неприятный привкус, вызывать изжогу и чувство тяжести [30].

Откуда получить коллаген

Натуральный коллаген, производимый организмом, называется эндогенным. В молодости мы синтезируем достаточное количество новых молекул, которые успевают вовремя заполнять разрушенные участки фибрилл. Эти волокна очень чувствительные [31].

С возрастом они начинают быстрее деформироваться и разрушаться, в то время как производство коллагена замедляется [32]. Сокращение этого белка начинается уже в 20 лет, а после 25-30 лет процессы его разрушения преобладают над процессами синтеза. Кроме того, на выработке коллагена отрицательно сказывается курение, ультрафиолет, плохая экология, стресс, злоупотребление рафинированным сахаром и углеводами [33][34].

Коллаген, который попадает в организм за счет внешних поступлений, называется экзогенным. Потребность в биодобавках зависит от состояния организма и образа жизни. Например, препараты с коллагеном советуют принимать в период стресса и после тяжелых заболеваний.

Кроме того, они необходимы веганам, поскольку коллаген содержится только в продуктах животного происхождения. В этом случае можно сделать выбор в пользу растительного аналога, получаемого из пшеницы. Но важно понимать, что такой коллаген не добывается в чистом виде — его всегда смешивают с животным. Кроме того, он не может активизировать выработку естественного эндогенного протеина.

В каких продуктах содержится коллаген

Поддерживать необходимый уровень коллагена в организме можно с помощью правильного питания. Для этого в ежедневный рацион следует включить пищу, богатую «белком молодости».

Вот список популярных источников коллагена:

• Костный бульон,
• Яичные белки,
• Желатин,
• Курица,
• Говядина,
• Рыба,
• Морепродукты.

Также рекомендуется увеличить потребление фруктов и овощей. В них нет коллагена, но есть аминокислоты и витамины, которые необходимы для производства этого белка. Особенно полезны цитрусовые, черная смородина, земляника, морковь, брокколи, красный перец, листья салата, орехи и бобовые.

Попадая в организм, под действием пищеварительных ферментов коллаген расщепляется на отдельные аминокислоты и пептиды. При этом в биодобавках белок уже расщеплен или гидролизован. Вот почему многие специалисты считают, что он усваивается более эффективно, чем коллаген из продуктов. Кроме того, прием добавок с коллагеном способствует синтезу других белков, которые улучшают состояние кожи. Например, эластина и фибриллина [35][36].

© jessica to oto/unsplash

Предпочтение лучше отдавать морскому коллагену, получаемому из дикой рыбы. Он быстрее проникает в кровоток, так как его структура наиболее близка к натуральному человеческому белку. Другой вариант — животный коллаген. Он стоит дешевле, но хуже усваивается.

Порошок коллагена разводят в воде или соках, добавляют в смузи и супы. Как правило, он имеет неприятный запах. Если хотите избежать его — покупайте коллаген в жидком виде или в таблетках. А чтобы получать больше коллагена естественным путем, соблюдайте сбалансированную диету с высоким содержанием белка, меди, витаминов C и E [37][38][39].

Как работает косметика с коллагеном

Коллаген можно принимать не только с пищей и биодобавками. Многие получают его с помощью инъекций, косметических процедур и специальных средств, которые наносятся на пострадавшие участки кожи [40]. К сожалению, кремы, эмульсии и помады с коллагеном не приносят большой пользы.

Молекулы белка не способны проникать во внутренние слои кожи из-за своей величины: они слишком крупные. Поэтому такая косметика дает только местное увлажнение. Она создает на поверхности кожи защитную воздухопроницаемую «пленку», которая препятствует испарению влаги. Эффект от косметики будет лучше, если в ее составе, кроме коллагена, есть гиалуроновая кислота [41][42].

Более продвинутый способ — коллагеновые инъекции. Они доставляют белок прямо в дерму. Его молекулы активизируют выработку натурального коллагена, восстанавливают разрушенные волокна, выравнивают рельеф, сокращают глубину морщин и дополнительно увлажняют кожу [43][44].

Если вы планируете колоть коллаген, обязательно проконсультируйтесь с дерматологом. Опытный специалист оценит состояние вашего организма и даст рекомендации, которые снизят риск побочных эффектов. Существуют и более щадящие косметические процедуры, стимулирующие синтез коллагена в коже. Например, микропробивание или коллагено-световая терапия.

Комментарий эксперта

Маргарита Гехт, врач-дерматолог фонда «Дети-бабочки», ведущий спикер онлайн-академии проблем кожи Skill for Skin

Чем полезны инъекции коллагена?

Инъекции коллагена — косметическая процедура, которая проводится путем введения коллагена под кожу. Во-первых, они компенсируют первоначальный запас коллагена в организме. Во-вторых, такие инъекции позволяют вернуть молодость кожи, делая ее более эластичной и упругой. Обычно препараты уже содержат местный анестетик лидокаин, что помогает сделать процедуру максимально безболезненной.

Инъекции коллагена применяют для коррекции морщин, разглаживания растяжек и рубцов. Препарат вводится в проблемную область, стимулируя синтез собственного коллагена и таким образом восстанавливая кожу. Кроме того, коллагеновые инъекции используют для коррекции объема и контура губ. В свое время составы на основе коллагена считались одними из наиболее популярных. Сегодня более распространены наполнители, содержащие гиалуроновую кислоту.

Как долго может длиться эффект?

Длительность эффекта и частота проведения процедуры во многом зависит от области, куда водится коллаген. Например, для полного разглаживания морщин на лице может понадобиться несколько инъекций в течение года. Для уменьшения рубца обычно достаточно одного-двух визитов в год. Но тут все зависит от глубины повреждения. Как правило, эффект от инъекций коллагена сохраняется до 5 лет. Для сравнения, результат после применения составов на основе гиалуроновой кислоты держится в среднем от 3 до 6 месяцев.

В последние годы стали очень популярны пищевые добавки с коллагеном. Большинство из них гидролизованы, то есть коллаген предварительно был «разрушен». Это облегчает его усвоение. Ключевой различие между инъекциями и коллагеновыми добавками заключается в том, как быстро достигается необходимый результат. Если в первом случае эффект наступает мгновенно, то во втором — только по прошествии нескольких недель. Это хорошая новость для тех, кто хочет выйти из кабинета пластического хирурга или дерматолога сразу с более сияющей и молодой кожей.

Насколько безопасны такие процедуры?

На сегодняшний день они считаются безопасными при условии, что врач хорошо знаком с методикой постановки омолаживающих инъекций. Однако, как и при любой косметической процедуре, возможны побочные эффекты. В их числе — покраснение кожи, отек, сыпь, зуд, кровоподтек, рубцовые «шишки», инфекция в месте инъекции. Серьезные побочные реакции встречаются редко.

И все же перед проведением процедуры необходимо провести специальный кожный тест на аллергию к компонентам состава, который планируется ввести. Это позволит специалисту правильно подобрать препарат и предотвратить его отторжение организмом. Особенно важно делать такой тест при использовании бычьего коллагена — он более аллергенен.

Коржнева Елена, косметолог-эстетист «Европейского медицинского центра»‎

Работает ли косметика с коллагеном?

У коллагена достаточно крупные молекулы, которым трудно проникнуть в глубокие слои кожи. К счастью, разработано множество методик, усиливающих действие продуктов с коллагеном. Например, существуют специальные стимулирующие лосьоны. Если говорить про уходовые процедуры, которые мы используем в кабинете, есть особые массажные техники и аппаратные методики, способствующие проникновению средств на основе коллагена в более глубокие слои кожи и усиливающие выработку собственного коллагена и эластина. Например, подобный эффект дает аппарат для микротоковой терапии лица Remodeling Face.

Есть ли какие-то рекомендации, которые помогут поддерживать уровень коллагена в коже?

На выработку коллагена влияют многие факторы, в том числе питание, образ жизни, присутствие стрессов, наличие вредных привычек. Чтобы замедлить разрушение коллагена, начните вести здоровый образ жизни, пейте много воды, следите за питанием, хорошо высыпайтесь. И, конечно, не забывайте ухаживать за кожей. При этом очень важно правильно подобрать комплекс уходовых средств.

Каждая кожа требует индивидуального подхода. Из-за неправильного ухода может нарушиться уровень липидного барьера, а это напрямую влияет на выработку коллагена и эластина. Дополнительно можно покупать японский питьевой коллаген или готовить костный бульон, если кто-то его еще ест. Также полезны десерты на основе желатина. При попадании в организм желатин расщепляется до коллагена и может улучшить качество кожи.

Полезно ли пить коллаген — преимущества и противопоказания.

Есть ли польза от питьевого коллагена?

Слышали, что существует коллаген в капсулах, но для чего пьют его женщины, не знаете? Мы постараемся разобраться с так называемым «питьевым белком» и понять, действительно ли он является эликсиром молодости.

Что такое коллаген?

Это структурный белок, основной компонент соединительных тканей, который содержится в наших хрящах, костях, связках, сухожилиях, мышцах. Самый распространенный, ключевой вид белка в организме обеспечивает эластичность соединительных волокон, кожных покровов. Наряду с кератином и эластином, такой белковый компонент составляет основу кожи человека. В тканях коллаген находится не в чистом состоянии, а в составе межклеточного матрикса (сложного комплекса молекул, связанных между собой), включающего также гликозаминогликаны, протеогликаны и пр.

Наша кожа на 70% состоит из коллагеновых волокон – это ее основа, «каркас». Заполняя собой межклеточное пространство и выполняя влагосохраняющую функцию, белок коллаген отвечает за упругость кожных покровов. После 25 лет уровень выработки белка-коллагена снижается, его соединения теряют свою целостность и способность возвращаться в исходное состояние. Именно в этом возрасте желательно начать прием коллагена в капсулах, а для чего он полезен женщинам после 45 лет, — рассмотрим далее.

Перед менопаузой и в ее период синтез белка снижается на 2-3%, и кожа в течение 5 лет теряет до 30% коллагена. Дряблость кожи и морщины, хруст в коленях, сбои во внутренних органах говорят о возрастных изменениях, приостановить которые сможет грамотный прием структурного белка коллагена.

До недавнего времени существовало 2 способа доставки дополнительного коллагена в кожные покровы. Один из них – использование косметических средств (крема, маски, сыворотки), который является очень популярным, но недостаточно действенным, т.к. в глубинные слои кожи коллагеновые молекулы проникнуть не могут из-за своего размера. Поэтому косметические средства помогут предотвратить потерю жидкости, но остановить возрастной процесс разрушения тканей не смогут. Доставить коллаген внутрь кожных покровов можно при помощи инъекционной методики, но она имеет высокую стоимость и чревата непредсказуемыми последствиями. Поэтому всё возрастает популярность приема коллагена в таблетках, польза которого доказана многочисленными исследованиями французских, американских, японских ученых.

Полезно ли пить коллаген?

При рациональном, полноценном питании у здорового человека необходимое количество коллагена вырабатывается собственным организмом, но случается такое, что его недостаточно. Дефицит коллагена обычно проявляется уже после 25 лет, при стрессах, гормональных сбоях, злоупотреблении алкоголем, пребыванием в солярии, употреблении в пищу большого количества сладостей, курении, а также при повышенных спортивных нагрузках, когда страдают суставы. Людям из группы риска желательно больше узнать про коллаген в капсулах: для чего полезен, как его принимать, чтобы поддерживать свое тело в тонусе. 

Определить, что в вашем организме нехватка коллагена можно по следующим симптомам:

• Кожа стала сухой, пропал здоровый блеск, появилась «маска унылого лица», заметно провисание, не соответствующее возрасту;

• При выполнении спортивных упражнений проявляется дискомфорт, “треск” в суставах;

• Даже после небольшой нагрузки ощущается тяжесть в ногах и пр.

При выявлении таких признаков полезно ли пить коллаген? Однозначно, да! Это одно из наиболее фундаментальных средств, способных отдалить старение. Достаточное поступление белка в организм оказывает положительное влияние практически на все органы:

• Кости, хрящи. Поддерживает здоровое состояние, снижая риск возникновения патологий и возрастных заболеваний.
• Кожа, волосы, ногти. Стимулируется выработка собственного коллагена, сохраняя тонус, повышая упругость, эластичность кожных покровов. Укрепляются ногти и волосы, появляется здоровый блеск.
• Позвоночник. Укрепляется соединительная ткань позвоночника.
• Спортивные достижения. Повышается выносливость, снижается риск травм благодаря эффективной поддержке суставам, связкам.
• Нормализация веса. За счет ускорения метаболизма борьба с лишними килограммами пройдет успешнее.
• Уменьшение стрессов. Один из компонентов коллагена – глицин – помогает легче справляться с ежедневными психоэмоциональными нагрузками, а также перемещает сахар из крови в ткани, обеспечивая зарядом энергии.
• Спокойный сон. Избавление от дневной сонливости и улучшение качество отдыха ночью.

Поэтому женщинам, особенно после 45 лет, пить коллаген полезно! Как пить коллаген читайте в этой статье.

Типы коллагена: какой выбрать?

В природе существует около 28 типов белка коллагена, которые различаются молекулярной структурой и имеют разную последовательность таких аминокислот, как глицин, аргинин, гидроксипролин и др. Для поддержания здоровья и красоты предназначаются 3 основные типы коллагеновых волокон:

I — Отвечает за водный баланс, эластичность кожных покровов, усвояемость полезных веществ. Содержится практически во всех тканях тела, включая кости, кожу, сухожилия, печень и т.д.

II — Выступает лечебно-профилактическим средством при артрите, ревматизме, разного рода воспалениях. Находится в суставах, хрящах, межпозвоночных дисках, роговице. Требует строго соблюдения дозировки при употреблении в качестве БАДов или мазей.

III — Предназначается для сохранения здоровой кожи, волос, ногтей. Отвечает за метаболизм, общее состояние организма.

Происхождение имеет значение

Повседневный рацион не может полностью удовлетворить потребность нашего организма в коллагене. Поэтому выпускается коллаген в таблетках, польза от которого не менее эффективна, чем от полученного с продуктами питания. Существует 2 вида коллагена, различных по источнику изготовления, эффективности, степени усвояемости, цене:

• Животный. Наиболее распространенный вид. Производится методом переработки шкуры, хрящевых, суставных тканей животных, птиц. Используется в косметологии и здоровом питании. Хорошо усваивается, но плохо проникает сквозь дерму из-за большого размера молекул. Отличается простотой хранения без необходимости создания особых условий. Нуждается в строгом контроле на безопасность в случае использования тканей овец или крупного рогатого скота.

• Морской. Получают путем соскоба эпидермиса кожи морской рыбы, прочих обитателей глубин. При употреблении внутрь легко впитывается в ЖКТ. Способствует образованию собственного коллагена. Молекула хорошо проходит через дерму. Производится по особой технологии.
  

Морской коллаген оказывает комплексное воздействие на увлажнение кожи и ее эластичность, а также на здоровье суставов, опорно-двигательной системы. Так называемый рыбный коллаген дает более выраженный эффект, чем животный: сокращается объем и глубина морщин, подтягивается контур лица, улучшается структура волос, быстрее заживляются ранки.

Для достижения результата необходимо пройти курс не менее 3 месяцев, хотя первые изменения будут заметны через несколько недель.

Многие женщины интересуются, полезно ли пить коллаген растительного происхождения. Запомните, такого белка не существует! Под видом коллагеновых волокон для вегетарианцев зачастую продают протеин пшеницы, но это совершенно разные продукты.

Капсулы, порошок или жидкий?

Современная промышленность предлагает несколько вариантов форм питьевого коллагена:

• Порошок. Применяется для приготовления смесей, коктейлей.

Добавить в корзину Купить в один клик

Добавить в корзину Купить в один клик

• Капсулы. Порошок в саморастворимой оболочке из желатина. 
• Таблетки. За счет дополнительных веществ содержит небольшую долю активного компонента, поэтому требуется повышенная доза на один прием.
• Жидкая форма. Концентрированное вещество с витаминами, минералами.
• Конфеты и другие функциональные продукты питания и напитки, обогащенные коллагеном. Разные формы сладостей (жевательные пастилки, мармелад и пр.) с приятным вкусом и ароматом.

У каждой формы есть свои плюсы и минусы, нужно подбирать по индивидуальным предпочтениям.

Свойство	Капсулы	Порошок
Усваивание	Медленнее	Быстрее
Время растворения в ЖКТ	30 минут	Сразу после поступления
Удобство приема	Легкость приема, транспортировки	Необходима мерная ложка и жидкость для растворения
Цена	Дороже	Дешевле

Японский коллаген KWC

Если вы хотите узнать больше про морской коллаген в капсулах: для чего полезен, особенности приема, какой производитель лучше, то ознакомьтесь с ассортиментом японского производства. Биологически активные добавки, созданные на основе 18 важнейших аминокислот, предназначаются для улучшения тонуса и сохранения здоровья кожи, зубов, волос, ногтей, мышц, костей, суставов. Одним из наиболее эффективных препаратов является Японский коллаген KWC (90 г) или 30 стиков по 3 г, который обладает ярко выраженным антивозрастным действием. Препарат получают из морских рыб белых пород и применяют для:

• содействия в синтезе собственного коллагена;
• повышения упругости, эластичности кожных покровов;
• повышения эффективности борьбы с целлюлитом;
• профилактики болезней опорно-двигательной системы;
• возвращения подвижности, уменьшения боли в суставах;
• замедления процесса разрушения хрящей и пр.

БАД KWC Коллаген считается эффективной бьюти-добавкой для красоты и здоровья.

Что нужно принимать дополнительно?

Чтобы увеличить получаемую пользу от коллагена, необходимо запомнить перечень веществ, которые усиливают его положительное воздействие на организм:

• Витамин C. Рекомендуется пить в комплексе с белком-коллагеном. Около 50-60 мг достаточно для ежедневного приема.
• Половые гормоны. Для лучшего протекания гормональных процессов понадобится лецитин и магний. 
• Витаминные комплексы. Необходимо принимать мультивитамины, чтобы уменьшить риск сбоев в усвоении и синтезе белков.

Добавить в корзину

Купить в один клик

• Кремний. Добавки кремния стимулируют выработку собственного

Чтобы максимально насытить организм «строительным белковым материалом», рекомендуется включать в ежедневный рацион мясо, особенно отдавать предпочтение индейке. Очень полезны зеленые овощи и пряные травы, морепродукты, включая рыбу семейства лососевых, ягоды и фрукты, а также блюда на основе желатина.

Вывод

Качество питьевого коллагена определяется размером частиц, на которые разбито его длинное волокно: чем они меньше, тем лучше процесс усваивания. Полезнее всего пить гидролизованный белок-коллаген, «разрушенный» до смеси аминокислот и пептидов. Он быстро всасывается, помогая нашему организму синтезировать самый полезный – наш собственный белковый компонент.

В отличие от протеина он не способствует быстрому увеличению и росту мускулатуры, поэтому не подойдет для желающих нарастить мышечную массу в кратчайшие сроки. Зато его целесообразно употреблять в качестве средства лечения (как один из элементов терапии) и профилактики суставных, костных болезней, он подходит для укрепления всех соединительных тканей организма (сухожилий, связок, хрящей). Женщины после 25 лет дольше смогут сохранить молодость и красоту кожи, волос, ногтей. 

FORDAY JOINT COLLAGEN капсулы, 60 шт.

Пищевые добавки и диетическое питание

Витамин С способствует нормальному образованию коллагена, который необходим для здоровья костей и хрящей. Содержит коллаген I, II и IX типа.

Пищевая добавка. Уникальная комбинация трех типов коллагена, полученного из хрящей акулы. Коллаген I типа находится в сухожилиях, связках и костях: здесь он образует относительно толстые волокна. Коллаген II типа наиболее распространен в хрящах. Здесь он создает плотные, пространственные и очень тонкие сетки, поскольку хрящ нагружен во всех направлениях. Коллаген типа II фиксирует структуру хряща, делает его прочным. Большое значение отведено витамину C, так как он необходим для правильной и достаточной выработки коллагена. Витамин С способствует нормальной выработке коллагена, необходимого для нормальной деятельности костей и хрящей. Содержит коллаген I, II и IX.

Возраст:	С 3 лет
Предупреждения:	Не превышать рекомендуемую суточную дозу. Не предназначено для детей младше 3 лет.
Форма товара для лекарств, пищевых добавок и медицинских препаратов:	капсулы
Подходит для:	Для мужчин и женщин
Подходит для пациентов с диабетом:	Нет

По 1  капсуле в день, запивая стаканом воды.

Želatīns, C vitamīns, parastā bambusa dzinumu ekstrakts, I tipa kolagēns, II tipa kolagēns, hialuronskābe, taukskābju magnija sāļi (E470b), titāna dioksīds (E171).

7 лучших коллагеновых добавок по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Коллаген является основным структурным белком соединительных тканей, таких как кости, кожа, хрящи и сухожилия. Пептиды коллагена представляют собой разрушенные элементы более длинной белковой цепи, и в этой форме они более биодоступны и усваиваются человеком.Было высказано предположение, что, если люди потребляют коллаген из внешних источников, он поддерживает и оптимизирует наше здоровье и удовлетворяет физиологические потребности, возникающие в результате старения и физических упражнений.

Основная функция коллагена — помогать тканям выдерживать растяжение. Хотя потеря коллагена начинается в возрасте от 18 до 29 лет, после 40 лет организм может терять около одного процента в год; примерно в возрасте 80 лет производство коллагена может снизиться на 75 процентов по сравнению с таковым у молодых людей. Вот тут-то и пригодятся добавки.Принимая добавку, вы можете восполнить часть коллагена, потерянного вашим организмом, и, надеюсь, увидеть реальный эффект от добавления этой добавки в свой рацион.

Добавки с коллагеном производятся путем извлечения коллагена из соединительных тканей животных, таких как коровы, рыбы и цыплята. Эти добавки можно принимать в виде порошка и капсул, а также добавлять в такие продукты, как протеиновые батончики. Поскольку коллаген составляет 80% нашей кожи, добавки с коллагеном считаются инструментом для улучшения и поддержания здоровья кожи, а также здоровья суставов, желудочно-кишечного тракта и костей.

Вот лучшие добавки коллагена:

Окончательный вердикт

Если вы ищете коллагеновый порошок, подходящий для всех видов пищевой чувствительности, вам подойдет гидролизат коллагена Великих озер (см. Amazon). Он без глютена, без ГМО, кошерный и безвкусный, поэтому вы можете добавлять его в любой смузи или напиток, не теряя вкуса. При этом, если вы ищете ароматный напиток, коллагеновые пептиды Thrive Market со вкусом шоколада (см. Thrive Market) достаточно вкусны, чтобы их можно было смешивать с овсянкой, смузи и другими напитками.

На что обращать внимание в добавках с коллагеном

Тип:

Есть много типов коллагена; однако обычно используются три. Типы 1 и 3 обычно используются для здоровья и эластичности кожи, а типы 2 используются для здоровья хрящей и суставов. Выберите тип, который соответствует вашим потребностям.

Источник:

Коллаген бывает разных форм и типов, и не существует универсального способа усвоения коллагена.Он поступает из различных источников, таких как крупный рогатый скот (корова или говядина), курица, рыба или яичная скорлупа. К сожалению, веганский источник коллагена недоступен. Чтобы убедиться, что вы получаете высококачественный продукт, ищите коллаген, полученный из коровьего скота, выращенного на пастбищах или из выловленных в дикой природе морских источников.

Вкус:

Некоторые добавки с коллагеном не имеют вкуса, тогда как другие бывают разных вкусов. Выбирая ароматизатор, подумайте, как вы будете использовать добавку.Например, вы запекаете с ним, смешиваете его с коктейлем или просто пьете его, смешанный с теплой водой?

Форма:

Ключевое различие между порошком коллагена и добавкой коллагена заключается в способе доставки. Коллагеновые добавки в форме таблеток — это просто капсулы, наполненные порошкообразным коллагеном. Выбор между ними действительно сводится к личным предпочтениям.

Если вы предпочитаете удобство приема капсулы со стаканом воды и прекращения приема пищи, то выберите коллаген в форме таблеток.Если у вас есть утренний распорядок дня, когда вы начинаете свой день с кофе или смузи, и добавление ложки коллагена является легким дополнением, то порошковая форма может быть лучшим выбором.

Возможные аллергии:

Тем, у кого аллергия на рыбу, моллюсков или яйца, следует избегать добавок коллагена, поскольку многие из них сделаны из этих ингредиентов. Обязательно проверьте полный список ингредиентов, включая все примечания, указывающие на то, что продукт был обработан на предприятии, которое обрабатывает другие ингредиенты, на которые у вас может быть аллергия.

Есть сообщения о том, что добавки с коллагеном могут вызывать легкие симптомы пищеварения или неприятный привкус во рту. Важно проконсультироваться с врачом на этикетках добавок, которые вы используете, потому что FDA не регулирует пищевые добавки, включая коллаген.

Часто задаваемые вопросы

• Что означает «гидролизованный»?

  Если продукт «гидролизован», это означает, что он был уменьшен до размера, который облегчает усвоение вашим телом.Коллагеновые продукты, которые используются в основном в косметических целях, могут содержать гидролизованный коллаген.

• Почему мой коллагеновый порошок содержит витамин С и гиалуроновую кислоту?

  Некоторые добавки коллагена включают дополнительные ингредиенты, такие как витамин С, который стимулирует синтез коллагена, и гиалуроновую кислоту, которая способствует оптимальному увлажнению кожи.

• Что лучше, морской или бычий коллаген?

  Выбор морского или бычьего коллагена зависит от ваших предпочтений.Если вы соблюдаете пескатарианскую диету, то лучше подойдет морской коллаген.

• Стоит ли такой цены коллаген, выращенный на траве или выловленный в природе?

  Продукты с коллагеном

  , изготовленные из коров, не выращиваемых травой, или выращенной на фермах рыбы, могут быть дешевле, но они также предполагают, что вы не будете знать историю или всю полноту того, что вы вкладываете в свое тело. Стоимость большинства коллагеновых продуктов составляет от 20 до 70 долларов за 10 унций и может расти в зависимости от количества унций в продукте.Если для вас важно чистое питание, вы можете выбрать более дорогую добавку с коллагеном, в которой четко указано, откуда он попадает в свои продукты.

Что говорят эксперты

«Коллагеновые добавки — отличный способ увеличить потребление белка, одновременно способствуя здоровью кожи, волос и ногтей. Типичные протеиновые порошки, приготовленные из сыворотки, казеина или гороха, могут быть тяжелыми для чувствительного желудка. Я считаю, что порошок коллагена лучше переносится и легко поддается лечению. быть внедренным в ежедневный рацион.Я рекомендую смешать его с кофе или чаем, смешать с смузи или супом или добавить в ночной овес ». — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Почему стоит доверять Verywell Health?

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

Бриттани Лейтнер внесла свой вклад в совет по покупке коллагеновых добавок, подчеркнув ключевые особенности и отвечая на часто задаваемые вопросы.

12 лучших коллагеновых добавок 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Коллаген, несомненно, является модным словом для красоты, но он важен не только для вашей внешности.«Коллаген — это самый распространенный белок в организме человека, составляющий около 30% от общего белка нашего тела», — объясняет Тамар Сэмюэлс, RDN, NBC-HWC, соучредитель Culina Health. «Он содержится в наших мышцах, костях, кожа, кровеносные сосуды, органы пищеварения и соединительные ткани, придающие им структуру и форму и позволяющие им выполнять различные функции без разрывов ». Если вернуться к красоте кожи, это означает более упругий и гладкий цвет лица, хотя, как указывает Сэмюэлс, белок необходим для всего вашего тела.

Единственная проблема? «Наши естественные запасы коллагена истощаются с возрастом, а также из-за воздействия токсинов, загрязнения, солнца и высокого потребления сахара», — добавляет Сэмюэлс. Добавьте к этому тот факт, что в большинстве современных диет отсутствуют хорошие источники коллагена, и получите пользу от приема коллагеновых добавок. По словам Сэмюэлса, восполняя запасы коллагена, они могут иметь такие преимущества, как, да, более молодую кожу и волосы, но также улучшают здоровье пищеварительной системы, детоксикацию печени и здоровье суставов.Нет недостатка в вариантах, от таблеток до порошка, но при выборе качественного варианта самые простые обычно оказываются лучшими: «Коллаген всегда должен быть первым ингредиентом в списке, а ингредиентов должно быть как можно меньше. — говорит зарегистрированный диетолог Бриджит Титгемайер.

По мнению экспертов, впереди все, на что следует обратить внимание при покупке коллагеновой добавки.

Знакомьтесь, эксперт

• Бриджит Титгемайер — диетолог, зарегистрированный в функциональной медицине, специализирующийся на преобразующей силе персонализированного питания.Она имеет степень магистра в области общественного питания и сертификат по комплексному и функциональному питанию. Она также была диетологом-основателем Клинического центра функциональной медицины Кливленда.

На что обращать внимание в добавках с коллагеном

Гидролизованный коллаген

Самуэльс рекомендует искать добавки, в состав которых входит гидролизованный коллаген, что указывает на то, что он легче переваривается и быстрее всасывается после приема внутрь.«Он также богат аминокислотами глицином и пролином, которые необходимы для создания нового коллагена в ваших мышцах, костях и кишечнике», — добавляет она.

На пастбищах, на пастбищах и без антибиотиков

При покупке коллагеновой добавки Сэмюэлс также подчеркивает важность выбора продукта, приготовленного из животных, выращенных на траве, пастбищах и не содержащих антибиотики, чтобы гарантировать, что вы потребляете максимально здоровый коллаген. «Коллаген не должен содержать никаких добавок или наполнителей», — говорит она.«Диетические продукты не регулируются FDA, поэтому важно помнить об источнике ингредиентов, чтобы избежать чрезмерного воздействия антибиотиков, пестицидов и других потенциально вредных веществ».

Сторонняя проверка

Сэмюэлс также рекомендует искать продукты со сторонней проверкой, чтобы убедиться, что продукт соответствует заявленным требованиям и содержит ингредиенты, которые, по его словам, содержат. «Эти компании также следят за тем, чтобы в продукте не было никаких дополнительных ингредиентов, которые не указаны на этикетке», — говорит она.Она предлагает искать подтверждения в следующих надежных группах: NSF International, UL и US Pharmacopeia.

Как и в случае с любой другой добавкой, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать ее, но если вам понравится, вот лучшие коллагеновые добавки.

Зачем доверять Берди?

Автор Берди Мелани Руд имеет более чем десятилетний опыт работы в индустрии красоты, она пишет для некоторых из крупнейших журналов и веб-сайтов. Помимо того, что она пишет о красоте, она также часто рассказывает о здоровье и благополучии.

«Фонтан молодости» или съедобный обман?

Джессика Сансевера, Вестчестер, Нью-Йорк.

Бизнес-журнал по питанию.

Марк Мойад, доктор медицины, директор программы дополнительной и альтернативной медицины, Медицинский центр Мичиганского университета.

Уитни Боу, доктор медицины, дерматолог, Нью-Йорк.

Валори Трелоар, доктор медицины, дерматолог, Бостон.

Лорен Экерт Плох, доктор медицины, дерматолог, Огаста, Джорджия.

Фармакология и физиология кожи : «Пероральный прием определенных пептидов коллагена оказывает благотворное влияние на физиологию кожи человека: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование».

Клинические вмешательства при старении : «Проглатывание коллагена BioCell, нового гидролизованного экстракта грудинного хряща курицы; усиление микроциркуляции крови и уменьшение признаков старения лица ».

British Journal of Nutrition : «Добавление коллагеновых пептидов в сочетании с тренировками с отягощениями улучшает состав тела и увеличивает мышечную силу у пожилых мужчин с саркопенией: рандомизированное контролируемое исследование.”

Успехи в области ухода за кожей .

Дополнительные методы лечения в медицине : «Эффект гидролизата коллагена при суставной боли: 6-месячное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование».

Остеоартрит и хрящ : «Симптоматическое и хондропротекторное лечение производными коллагена при остеоартрите: систематический обзор.”

ConsumerLab: «Тесты ConsumerLab выявили лучшие добавки для коллажей от морщин и суставов».

Федеральный регистр: «Использование материалов, полученных от крупного рогатого скота, в пищевых продуктах и ​​косметических средствах».

Journal of Drugs in Dermatology : «Прямое сравнение местного коллагенового порошка с первичным закрытием для острых ран человека, вызванных пробойной биопсией полной толщины: экспериментальное исследование под внутренним контролем».

Журнал лекарственных средств в дерматологии : «Оральные коллагеновые добавки: системный обзор дерматологических применений.”

Grand View Research: «К 2025 году объем рынка коллагена составит 6,63 миллиарда долларов».

Пластическая хирургия лица : «История инъекционных филлеров для лица».

Elle : «Я отправился в Китай, чтобы узнать об Ingestible коллагене».

Андреа Вонг, старший вице-президент по научным и нормативным вопросам Совета по ответственному питанию.

Какие источники коллагена вам следует попробовать? Порошки, капсулы, еда и прочее

Вы можете увидеть, как кто-то подмешивает его в кофе.Или потягивая коричневатую жидкость в полдень (и нет, это не кофе). Или принимать капсулы вместе с другими утренними витаминами. Это коллаген — один из самых полезных ингредиентов для ухода за кожей.

«Коллаген — это белок, который в большом количестве встречается в организме естественным образом и может быть обнаружен в костях, мышцах, органах и коже», — говорит Мариса Гаршик, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка и доцент клинического профессора. дерматологии в NewYork-Presbyterian и Weill Cornell Medical Center.

Когда дело доходит до вашей кожи, коллаген делает ее гладкой, упругой и упругой. Чем больше коллагена в вашем лице, тем меньше у вас морщин. Как отмечается в статье, опубликованной в апреле 2020 года в журнале Marine Drugs , существует как минимум 28 различных типов коллагена, из которых коллаген 1 и 3 типа находится в коже.

«Ваша кожа начинает терять коллаген, начиная с двадцати лет», — говорит д-р Гаршик. Видимые последствия этой потери могут проявиться, когда тонкие морщинки начнут появляться позже, после 30 лет, но это происходит.Воздействие ультрафиолета от солнца и повреждение свободными радикалами, которое происходит в результате воздействия окружающей среды, такого как загрязнение воздуха, являются двумя основными факторами, которые ослабляют коллаген и приводят к его разрушению.

Существует несколько способов стимулировать рост коллагена в коже, в том числе путем защиты кожи от воздействия окружающей среды, такого как УФ-лучи и загрязнение воздуха, и соблюдение сбалансированной, здоровой диеты, полной антиоксидантов, отмечается в статье, опубликованной в мае 2018 года в журнале Cell. Пересадка .

СВЯЗАННЫЙ: 20 способов увеличить (и сохранить) коллаген на вашем лице

Повышение осведомленности о важности коллагена для здоровья привело к всплеску популярности добавок, порошков и кремов для местного применения.«Когда впервые появились коллагеновые добавки и порошки, было много здорового скептицизма», — говорит Уитни Боу, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка. «Сама молекула коллагена велика», — объясняет она, что может затруднить попадание коллагена в кожу независимо от режима применения.

Эффективен ли иммунный коллаген?

Чтобы коллаген имел хоть какой-то шанс попасть в кожу, где он мог бы иметь какой-либо измеримый эффект, он должен абсорбироваться через кишечник в кровоток.Итак, действительно ли он разглаживает морщины?

Доказательство того, что процесс не так оптимизирован там, где коллаген, который вы едите сейчас, обнаруживается в вашей коже позже, говорит д-р Боу, которая увлечена обучением своих пациентов коллагену как лично, так и в социальных сетях, таких как ее TikTok (@drwhitneybowe).

После употребления коллагена молекула распадается на ди- и трипептиды, состоящие из аминокислот. Боу говорит, что эти пептиды затем всасываются через кишечник и попадают в кровоток, где перемещаются в кровеносные сосуды кожи.«Как только эти крошечные кусочки коллагена попадают в кожу, они действуют как сигналы для клеток, вырабатывающих коллаген, называемых фибробластами, которые сообщают вашей коже, что есть рана, которая нуждается в ремонте», — объясняет Боу, что согласуется с выводами исследователей в статья опубликована в марте 2020 г. Nutrients .

Подумайте о царапинах на коже. В ране теперь поврежден коллаген, который вызывает больше выработки коллагена в процессе заживления. За исключением этого случая приема порошка коллагена, вы не нанесли раны своей коже, но присутствие этих крошечных кусочков коллагена переключило механизмы заживления ран вашего тела в положение «включено», — объясняет Боу.

Уловка? Коллаген есть везде в вашем теле. Таким образом, вы не можете сказать коллагеновой добавке, где вы хотите, чтобы коллаген выполнял свою работу. Некоторые могут быть направлены, например, на суставы. «Ваше тело принимает это решение за вас», — говорит Боу.

Более того, данные все еще появляются, и все еще остаются вопросы о том, сколько перорального коллагена всасывается в кровоток, говорит Гаршик. Некоторые доказательства являются многообещающими, в том числе одно исследование, в котором изучался эффект приема пероральной добавки с гидролизованным коллагеном в течение 90 дней и было обнаружено, что это действительно привело к улучшению гидратации, эластичности и морщин кожи лучше, чем плацебо, завершился обзор и метаанализ. опубликовано в марте 2021 года в International Journal of Dermatology .(Гидролизованный коллаген — это в основном коллаген, который уже расщеплен, что может облегчить его усвоение.)

Эти добавки не несут серьезного риска для здоровья для большинства людей, но проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства. безопасно. Кроме того, имейте в виду, что эти продукты могут быть дорогими, — говорит Гаршик. Следовательно, они могут не стоить того, учитывая отсутствие исследований, стоящих за ними.

СВЯЗАННЫЕ С: Каковы преимущества коллагена?

С учетом сказанного, вот что нужно знать о наиболее популярных источниках коллагена:

Лучшее: коллагеновые добавки

Как уже упоминалось, некоторый скептицизм по поводу добавок коллагена сохраняется, но относительно внешних способов повышения коллагена они могут быть самый эффективный.

Коллагеновые капсулы могут быть сформулированы в виде коллагена в форме порошка, хотя некоторые бренды также будут включать другие поддерживающие кожу ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота и витамин С. Порошок требует, чтобы вам нравилось пить его в жидкости или смешивать с смузи.

Коллаген также может быть превращен в жевательную резинку, в которую затем добавляется сахар, а также другие ингредиенты, связывающие все это в жевательную форму. Если вы не любите жевательные конфеты, альтернативой могут стать капсулы.

Тем не менее, отсканируйте этикетку и посмотрите дозу пептидов коллагена в рекомендуемой порции капсул и сравните ее с тем, что вы получите в порошке.Согласно обзору, опубликованному в обзоре, опубликованном в Journal of Drugs in Dermatology в январе 2019 года.

Коллагеновый порошок против коллагеновых капсул

Коллаген можно принимать как в форме порошка, так и в форме капсул, и они включают пептиды коллагена, которые расщепляются на коллаген.Одно из основных различий между ними — доза на порцию.

Например, мерная ложка одного популярного бренда порошка под названием Vital Proteins содержит 20 г пептидов коллагена, тогда как собственная коллагеновая капсула бренда (которая содержит порошок пептида коллагена внутри капсулы) содержит только 3,3 г пептидов коллагена на дозу, что составляет шесть капсул. (Для этого требуется обязательство регулярно глотать несколько таблеток: они рекомендуют принимать шесть капсул дважды в день на 6,6 г пептидов коллагена в день.)

Если коллагеновый порошок соответствует вашему бюджету, поищите добавки с бычьим или морским коллагеном, которые содержат коллаген 1 и 3 типа, необходимый для здоровья кожи, от известного бренда. (Надежные бренды добавок будут использовать независимые сторонние лабораторные испытания, чтобы подтвердить, что их продукты содержат то, что они заявляют, и не содержат загрязняющих веществ.) Пептиды коллагена Vital Proteins (25 долларов США, VitalProteins.com), Гидролизат коллагена желатина Великих озер (25,99 долларов США, GreatLakesGelatin.com) и Live Conscious Collagen Peptides (28 долларов США.99, WeLiveConscious.com) — это три варианта, которые отвечают всем требованиям. Также полезно, если формула (или ваша диета) содержит витамин С, который важен для выработки коллагена.

Если вас больше интересуют капсулы, Hum (40 долларов, Hum.com) продает капсулы с коллагеном, которые содержат смесь пептидов коллагена, а также другие полезные для кожи ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота. Порция из трех капсул обеспечивает 600 миллиграммов (мг) пептидов коллагена (что эквивалентно 0,6 г). Olly Glowing Skin (13,99 долларов США, Olly.com) жевательные конфеты содержат 120 мг пептидов коллагена на порцию из двух жевательных конфет (эквивалент 0,12 г). Следовательно, вам придется принимать много капсул, чтобы приблизиться к количеству порошка.

Некоторые коллагеновые капсулы также предназначены для здоровья суставов и содержат коллаген 2-го типа, поэтому убедитесь, что у вас есть коллаген 1-го или 3-го типа (или оба), или указано, что он специально нацелен на здоровье кожи. Капсулы с пептидами коллагена Vital Proteins — это один бренд, который предоставляет то, что вам нужно.

СВЯЗАННЫЙ: Действительно ли работают добавки для кожи и волос, такие как коллаген и ресвератрол?

So-So: Collagen Foods

«В то время как здоровая, всесторонняя диета с источниками белка из курицы, костного бульона, рыбы и говядины, вероятно, содержит пептиды, которые могут поддерживать здоровье кожи, и, вероятно, содержат другие витамины. , минералы и питательные вещества, поддерживающие здоровье кожи, у них часто нет исследований, демонстрирующих доказанные эффекты », — говорит Боу.

Тем не менее, потребление белка может стать строительным материалом для вашего тела, чтобы вырабатывать необходимый ему коллаген, — говорит Боу. И это включает в себя такие вещи, как включение в свой рацион нежирного белка, яиц и рыбы. Согласно исследованию, опубликованному в марте 2020 года в журнале Nutrients , диетический белок имеет решающее значение для структуры и восстановления кожи.

Здоровый режим питания очень важен для здоровья кожи в целом, а это означает, что нужно также есть фрукты и овощи, полезные жиры и нежирные белки, — говорит Боу.Было обнаружено, что при употреблении этого типа цельной пищи растительная диета (которая может включать в себя белки животного и рыбного происхождения, но сосредоточена на продуктах, богатых антиоксидантами, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи и бобовые) замедляет старение кожи и поддерживает появление более молодой на вид кожи, говорится в исследовании, опубликованном в мае 2020 г. Журнал клинической и эстетической дерматологии .

СВЯЗАННЫЙ: Может ли костный бульон выглядеть моложе?

Отсутствуют доказательства: коллаген для местного применения

Коллаген для местного применения в качестве ингредиента, добавляемого в кремы или сыворотки, не дает наилучших результатов.Поскольку коллаген представляет собой большую молекулу, маловероятно, что он будет эффективно усваиваться, чтобы стимулировать выработку коллагена, говорит Гаршик. Крем с коллагеном для местного применения может обеспечить временный эффект упругости кожи, но это не лучшее использование вашего бюджета на уход за кожей.

«Ретиноиды, витамин С или отшелушивающие кислоты, такие как гликолевая, доказали свою эффективность в повышении выработки коллагена в коже и являются общепринятыми способами улучшения выработки коллагена», — говорит она. Согласно исследованию, опубликованному в марте 2016 года в журнале Journal of Cosmetic Dermatology , ретиноиды и ретинол (тип ретиноидов, который содержится в безрецептурных продуктах для местного применения), в частности, помогают стимулировать выработку коллагена, воздействуя на гены коллагена 1 и 3 типа. .У людей, которые принимали ретинол в течение 12 недель, наблюдалось повышение уровня коллагена — и, следовательно, уменьшение морщин.

СВЯЗАННЫЕ: 6 альтернатив ботоксу для избавления от морщин

Последнее слово об источниках коллагена

Если вы хотите увеличить выработку коллагена в своем организме, добавки с гидролизованным коллагеном могут быть вашим лучшим выбором, несмотря на отсутствие всесторонних исследований их эффективности и побочных эффектов. При этом эксперты осторожно относятся к его обещаниям.«Мы находимся на территории желтых фонарей. У нас по-прежнему недостаточно данных, чтобы рекомендовать пероральные добавки с коллагеном по всем направлениям. Трудно сказать всем, что им нужно принимать его, не зная точно, как это отразится на коже », — говорит Гаршик. Но пока первоначальные исследования выглядят многообещающими. Здоровая диета важна для общего здоровья, поэтому ей стоит придерживаться в любом случае. Между тем, актуальные продукты могут оказаться наименее полезными.

Прежде чем тратиться на добавку коллагена, проконсультируйтесь с сертифицированным дерматологом, который поможет вам разработать целостный подход, включающий в себя питательные продукты и привычки, которые помогают защитить вашу кожу от вредного воздействия окружающей среды.

Лучшие коллагеновые добавки — Лучшие порошки и пептиды 2021 года

Коллаген — это натуральный белок, который содержится в организме. Это очень универсальный компонент, который отвечает за здоровую функцию суставов, молодую кожу, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и многое другое. Благодаря его многочисленным преимуществам, все больше взрослых принимают добавки с коллагеном, чтобы замедлить признаки старения и улучшить свое общее состояние здоровья.

Если вы заинтересованы в использовании коллагена, важно вкладывать средства в правильную формулу.Не все коллагеновые добавки сделаны одинаково. И поэтому вам нужно знать, какие из них принесут вам наибольшую пользу.

Присоединяйтесь к нам, и мы расскажем о самых надежных коллагеновых добавках, чтобы вы могли улучшить свое здоровье с помощью лучшей формулы.

Топ 8 лучших коллагеновых добавок 2021 года

1. Коллагены из чистого источника Organixx — Top Pick
2. Vitauthority Multi Collagen Protein — Лучший вкус
3. Future Kind Vegan Collagen Booster — Лучший веганский продукт
4. Vitapost Collagen Complex — Высокая дозировка
5. TeamKeto Collagen Peptides Protein — Лучшее для упражнений
6. Revive Collagen Powder — Без запаха
7. Массовые добавки гидролизованного коллагена — Хорошая бюджетная альтернатива
8. Порошок протеина пептидов коллагена Naked Nutrition — Diet Friendly

Как мы выбирали наши лучшие коллагеновые продукты

То, что вы вкладываете в свое тело, имеет решающее значение для того, как вы себя чувствуете.Поэтому важно, чтобы ваша добавка с коллагеном содержала качественные ингредиенты, которые полезны для здоровья. Чтобы убедиться, что вы инвестируете в лучшую добавку для своего тела, мы включили только самые полезные для здоровья записи.

Нам нужны продукты, которые включают:

Качественные ингредиенты — От коровьего скота до полностью натуральных компонентов — вы хотите, чтобы ваши добавки были максимально полезными для здоровья.

Превосходная обратная связь — Подойдет не любая коллагеновая добавка.Нам нужно было знать, что те, кто купил его, с радостью сделают это снова.

Подходит для диет — Хотя не все записи содержат одни и те же компоненты, мы хотели убедиться, что мы включили множество добавок, которые могут принимать взрослые, соблюдающие диету.

Хороший источник коллагена — Если вы инвестируете в добавку коллагена, вы хотите, чтобы она содержала хорошее количество коллагена. Вот почему вы найдете только те добавки, которые содержат много полезного коллагена.

Топ 8 лучших коллагеновых добавок

1. Коллагены из чистого источника Organixx

Плюсы:

• Содержит 5 форм коллагена
• Способствует здоровью суставов
• Разглаживает морщины

Минусы:

Самым большим преимуществом коллагена из экологически чистых источников является его фактическое содержание коллагена. Большинство добавок коллагена содержат только одну или две формы коллагена.Не этот. Существует пять общих форм коллагена, которые полезны для организма, и эта добавка содержит их все.

К ним относятся коллаген типов I, II, III, V и X. Эти пять типов получены из курицы, не содержащей антибиотиков, с мембраной из яичной скорлупы, выловленной в дикой природе рыбы и коров травяного откорма. Это означает, что ваше тело получает пользу от более здоровой кожи, лучшей иммунной функции, здоровых костей и суставов, а также более сильных / здоровых ногтей и волос.

Если вы искали способы добиться молодости, коллаген из чистых источников — то, что вам нужно.С учетом сказанного, Organixx действительно хорошо поработал над тем, что нужно для производства добавки, набитой полезными компонентами, в которых нуждается наш организм. Кроме того, присутствует триптофан, повышающий уровень белка, которого часто нет в других коллагеновых добавках.

Он безвкусный, без запаха и легко смешивается с вашим любимым напитком благодаря тонко измельченной формуле.

Щелкните здесь, чтобы перейти на официальный веб-сайт Organixx

2. Мультиколлагеновый белок Vitauthority

Плюсы:

• Включено пять коллагенов
• Хороший выбор вкусов
• 60-дневная гарантия возврата денег

Минусы:

• Безвкусный аромат может изменить ваши напитки

Эта порошкообразная добавка является отличным питательным средством, которое содержит некоторые полезные ингредиенты, которые обязательно дополнят любой режим тренировок.Вы получаете упакованную добавку, содержащую все пять коллагенов, а также витамин С и гиалуроновую кислоту. Все они поступают из четырех групп продуктов питания, что дает вашему организму некоторые ключевые ингредиенты, которые полезны для поддержания здоровья. К ним относятся:

• Мембрана яичной скорлупы обеспечивает выработку коллагена типов I, II, III, IV и X
• Курица свободного выгула обеспечивает коллагеном типа II коллаген
• Коровы на травяном откорме обеспечивают коллагеном типов I и II
• Выловленная в дикой природе рыба содержит коллаген типов I и V

Более того, каждая порция содержит 7 граммов белка и всего 30 калорий.Также нет добавленных жиров или углеводов, о которых стоит беспокоиться, что делает все возможное для здоровой добавки.

Щелкните здесь, чтобы перейти на официальный веб-сайт Vitauthority

3. Future Kind Vegan Collagen Booster

Плюсы:

• Полностью натуральная добавка
• Качественные ингредиенты
• 60-дневная гарантия возврата денег

Минусы:

• Немного дороговато для суммы, которую вы получаете

Если вы веган, который ищет самый здоровый способ принимать коллаген и улучшать свой внешний вид и самочувствие, Vegan Collagen Booster — отличный выбор для ваших нужд.

Регулярно принимая Vegan Collagen Booster, вы можете ощутить множество преимуществ, которые дает эта особая смесь коллагена и витаминов. Более того, в этой добавке используются только 100% безопасные для веганов ингредиенты.

Когда вы принимаете эту добавку, вы получаете множество полезных и полезных ингредиентов. К ним относятся:

• Амла : трава, которая использовалась тысячи лет. Этот суперантиоксидант способствует здоровому увлажнению кожи.
• Цинк : незаменимый минерал для любой диеты, цинк помогает укрепить иммунную систему и работу мозга, а также делает кожу более здоровой.
• Витамин A : незаменимый витамин, который помогает улучшить здоровье вашей кожи. Витамин А также способствует выработке коллагена, уменьшая морщины.
• Экстракт виноградных косточек : Известно, что экстракт виноградных косточек улучшает кровоток, богат флавоноидами и, как полагают, улучшает синтез коллагена.

Вы можете рассчитывать на множество преимуществ от одного продукта. Это может быть немного дороговато по сравнению с аналогичными добавками, но вы также получаете 100% натуральный продукт. Когда дело доходит до того, что вы вкладываете в свое тело, можете ли вы действительно назначить за это цену?

Щелкните здесь, чтобы перейти на официальный веб-сайт Future Kind

4. Коллагеновый комплекс Vitapost

Плюсы:

• Высокое содержание коллагена на порцию
• Содержат коллагены I, II и III
• Отлично подходит для здоровья костей

Минусы:

Collagen Complex — это надежная пищевая добавка, которую вы можете принимать, если ищете продукт, который является надежным источником коллагена для вашего тела.Что отличает Collagen Complex от других производителей коллагеновых добавок, так это обильное количество коллагена, которое вы получаете с каждой порцией.

На каждую порцию вы получаете впечатляющие 1500 мг гидролизованного коллагена. Было доказано, что регулярное использование улучшает увлажнение кожи, а также помогает улучшить ее эластичность и упругость.

В эту смесь входят три типа коллагена (типы I, II и III), что дает вам хороший импульс в вашем рационе. Хотя это не так много, как некоторые из вышеперечисленных записей, это все же изрядная сумма, которую можно дать вашему телу.

Благодаря доступной для бюджета цене, большее количество взрослых сможет воспользоваться коллагеновым комплексом и улучшить свое питание и общее состояние здоровья. Это одна из добавок, на которую обязательно стоит обратить внимание.

Щелкните здесь, чтобы перейти на официальный веб-сайт коллагенового комплекса

5. TeamKeto Collagen Peptides Protein

Плюсы:

• Отлично подходит для режима тренировок
• Способствует здоровью суставов
• Вкусные ароматы

Минусы:

Богатый ароматами и одинаково богатый питательными веществами, Collagen Peptides Protein от TeamKeto — достойный соперник, который никогда не перестает впечатлять.Взрослые, которые хотят улучшить потребление коллагена и улучшить состояние своих волос и ногтей, должны серьезно подумать об этой добавке.

Взрослые, которые придерживаются здорового образа жизни, найдут протеин пептидов коллагена, чтобы помочь с восстановлением после тренировок. Это важно для всех, кто серьезно относится к своему здоровью и благополучию. Вы можете принимать протеин Collagen Peptides Protein в любое время дня для достижения стойких результатов. Принимайте это прямо перед тренировкой, чтобы получить столь необходимый импульс во время тренировки.Примите его еще раз, чтобы помочь вашему организму быстрее восстановиться.

Collagen Peptides Protein — отличный ресурс для любого взрослого, стремящегося жить максимально здоровым. Это немного дороговато по сравнению с некоторыми другими добавками, которые мы рассмотрели, но оно того стоит, если вы хотите сделать все возможное для улучшения своего здоровья.

Нажмите здесь, чтобы перейти на официальный веб-сайт команды Keto

6. Порошок коллагена Revive

Плюсы:

• Способствует здоровью ногтей и волос
• Без рыбного запаха и послевкусия
• Разглаживает морщины

Минусы:

Коллагеновый порошок

Revive — еще одна отличная добавка, предназначенная для улучшения здоровья волос и кожи.Хотя эта формула содержит белую рыбу, она не имеет заметного вкуса или запаха.

Рыба — отличный ресурс для поддержания здоровья ногтей и волос, поэтому приятно видеть, что вы можете получить этот столь необходимый ингредиент без обычных побочных эффектов, связанных с его неприятным запахом и вкусом. Многие взрослые, которые регулярно принимают порошок коллагена, сообщают об улучшении состояния своей кожи.

Порошок коллагена

ненамного дороже, чем аналогичные продукты на рынке. Таким образом, эта добавка является достойным вложением для всех, кто пытается сохранить или улучшить свое здоровье.

Щелкните здесь, чтобы перейти на официальный веб-сайт Revive

7. Массовые добавки гидролизованного коллагена

Плюсы:

• Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
• Бюджетная цена
• Легко смешивается

Минусы:

С гидролизованным коллагеном вы можете помочь увеличить набор здоровых мышц и укрепить кости. Эта добавка также эффективна для укрепления суставов, придавая им большую эластичность.Если у вас проблемы с жесткими суставами или вам сложно передвигаться, гидролизованный коллаген может стать вашим билетом к лучшей подвижности.

Есть много других преимуществ использования гидролизованного коллагена, включая улучшение вашей сердечно-сосудистой системы. Если вы хотите максимально улучшить свои тренировки, вы можете найти эту формулу в качестве дополнения к своему режиму тренировок. Внося свой вклад в здоровье сердечно-сосудистой системы, вы улучшите физическую форму, что поможет сделать ваши тренировки более управляемыми.Еще одно большое преимущество — более сильные связки. С возрастом наши связки нередко становятся менее эластичными, чем когда-то.

Эта добавка — часть того, что стоят многие другие, она гарантирует, что вы сами сможете испытать усиленный коллаген, чтобы увидеть, подходит ли он вам.

Щелкните здесь, чтобы перейти на официальный веб-сайт массового дополнения

8. Порошок протеина пептидов коллагена Naked Nutrition

Плюсы:

• Хороший источник белка
• Диетическая формула
• Коллаген травяного откорма

Минусы:

В качестве коллагена травяного откорма вы получаете здоровую дозу этого пептидного порошка.Если вы в настоящее время сидите на кето или палеодиете, вы будете рады узнать, что протеиновый порошок с пептидами коллагена можно безопасно добавлять к любому из них. Шкуры, выращенные на пастбищах, производятся от крупного рогатого скота, выкармливаемого травой, поэтому вы знаете, что употребляете безопасную и полезную добавку.

Более того, эта формула не содержит глютена и молочных продуктов. Он не содержит rBGH или rBST (без гормонов) и не содержит ГМО и сои. Таким образом, более широкая аудитория может наслаждаться этой добавкой, не опасаясь аллергических реакций или вмешательства в свой рацион.Порошок Collagen Peptides Protein Powder, содержащий 9 граммов белка на порцию, является отличным дополнением к вашим упражнениям или режиму тренировок.

Цена этой формулы немного завышена, но она также предлагает множество преимуществ, которые вы не можете получить в каждой коллагеновой добавке. И без добавления вкуса или искусственных подсластителей, вы обнаружите, что протеиновый порошок с пептидами коллагена можно легко смешать и насладиться в ваших любимых напитках.

Щелкните здесь, чтобы перейти на официальный веб-сайт Naked Nutrition

Каковы преимущества коллагена?

Коллаген известен своими многочисленными преимуществами.Таким образом, не все принимают добавки коллагена по одним и тем же причинам. Чтобы узнать, подходит ли вам коллаген, найдите время, чтобы изучить основные преимущества, указанные ниже.

Здоровая кожа : Если вы замечаете, что ваша кожа становится морщинистой или дряблой, добавки с коллагеном могут быть вам полезны. Со временем ваша кожа часто испытывает широкий спектр симптомов — от сухости до ослабления.

Благодаря коллагену вы можете укрепить свою кожу, увлажняя ее и сохраняя гладкость.Более того, показано, что коллаген замедляет эффекты старения. Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и сияющей, коллаген может стать ключом к молодости.

Исследования показали, что прием коллагена в течение восьми недель способствует сияющей, хорошо увлажненной и сильной коже. Это огромный плюс для всех, кто хочет бороться со старением кожи.

Разгрузка суставов : Еще одна проблема, которая беспокоит многих стареющих взрослых, — это жесткие и болезненные суставы. Конечно, вы можете принимать обезболивающие и другие формулы, но какой ценой для вашего здоровья? Эти химические вещества начинают сказываться на вашем теле спустя столь долгое время, делая нездоровый выбор в борьбе с последствиями старения.

С добавками коллагена вы можете уменьшить боль в суставах и расширить диапазон движений, если будете придерживаться регулярного приема. Фактически, одно из таких исследований показало, что прием коллагеновых добавок в течение 24 недель резко уменьшил боль в суставах у спортсменов.

Вы можете не только улучшить здоровье суставов, но и уменьшить отеки. Если вы устали от боли в суставах, коллаген может дать вам свободу наслаждаться жизнью с меньшей болью и дискомфортом.

Увеличение мышечной массы : Взрослые, которые пытаются набрать здоровую мышечную массу, могут обнаружить, что добавки с коллагеном помогают в этой области. Существует множество доказательств, подтверждающих это убеждение, поскольку коллаген играет центральную роль в помощи людям в наращивании мышечной массы.

Если вы в настоящее время тренируетесь и пытаетесь нарастить больше мышц, качественная добавка коллагена может быть именно тем, что вам нужно, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от повседневной тренировки.

Как действуют коллагеновые добавки?

Когда вы принимаете добавки коллагена, вы обычно смешиваете их с напитками.Это позволяет коллагену легче всасываться в ваше тело. Гидролизованный коллаген, например, расщепляется на чрезвычайно мелкие частицы, которые ваше тело затем использует для получения многих преимуществ, подробно описанных в этой статье.

Поскольку коллаген является необходимым белком, который уже присутствует в вашем теле, употребление еще большего количества коллагена обязательно улучшит ваше здоровье. От набора мышечной массы до разглаживания кожи — любая область, в которой используется коллаген, получит стимул, если вы добавите коллагеновую добавку в свой ежедневный рацион.

Есть ли у коллагена недостатки?

Коллаген небезопасен для всех. Беременным и кормящим матерям рекомендуется избегать приема коллагена, поскольку он больше ориентирован на пожилых людей. В настоящее время просто недостаточно исследований, чтобы понять, безопасно ли это для всех.

Кроме того, добавки с коллагеном могут вызывать проблемы с пищеварением у некоторых взрослых. Наиболее частыми побочными эффектами приема коллагеновых добавок являются неприятный привкус во рту, чувство сытости, когда вас на самом деле нет, и изжога.

Заключение

Если вы испытываете трудности, связанные со старением, будь то жесткие суставы, морщинистая кожа или любые другие распространенные проблемы, упомянутые ранее, приобретение высококачественных коллагеновых добавок может изменить вашу жизнь к лучшему.

Благодаря большому разнообразию доступных формул, теперь взрослым из всех слоев общества легче, чем когда-либо, пользоваться преимуществами приема коллагеновых добавок. Проведя небольшое исследование, вы сможете найти коллаген, подходящий именно вам, и вести более здоровый образ жизни.

Что нужно знать перед попыткой

Это у меня или у коллагена есть момент? Кажется, что все в наши дни потребляют коллаген или спрашивают о потреблении коллагена. По данным Google, за последний год поисковый интерес к коллагену резко вырос. Так стоит ли добавлять его в свой рацион? Хотя это личное решение, как и прием любых других добавок, как зарегистрированный диетолог я могу помочь вам разобраться в этом.

Что такое коллаген?

Коллаген — самый распространенный белок в вашем теле.Он состоит из аминокислот глицина и пролина с помощью витамина С. На его долю приходится около одной трети вашего белкового состава. Белок нужен нам для многих процессов, включая наращивание и восстановление мышц, транспортировку жирорастворимых витаминов и даже обеспечение сытости.

Но что на самом деле делает весь этот специфический белок, коллаген? Его функция — это то, что делает его невероятно впечатляющим и играет ведущую роль в нашем общем здоровье и благополучии. (Это включает даже внешний вид.) Он известен тем, что действует как «клей», скрепляющий ваше тело.Он помогает поддерживать и восстанавливать здоровье костей, кожи, мышц, сухожилий, хрящей, суставов, связок, кровеносных сосудов, глаз, волос и даже пищеварительного тракта. К сожалению, с возрастом у нас вырабатывается меньше коллагена (и к тому же более низкого качества).

Если вы смотрели эту новую коллагеновую добавку на полке вашего местного магазина диетических продуктов, вы, возможно, видели слова «тип I и II», так как многие добавки будут продавать ее на своей упаковке. Было идентифицировано около 28 типов коллагена, но наиболее распространенными являются типы с первого по пятый, тип I составляет 90%, обнаруженных в соединительной ткани в организме, включая кожу, сухожилия и костную ткань.Коллаген типа II находится в основном в хрящах.

Связанные

Зачем кому-то принимать коллаген в качестве добавки?

Помимо вышеупомянутых ролей, которые он играет для вашего тела и здоровья, коллаген также может помочь нарастить мышечную массу, что может привести к сверхзарядному метаболизму и правильному управлению весом.

Он также может помочь сделать кожу гладкой, придавая свои свойства тем из нас, кто хотел бы выглядеть и чувствовать себя более молодым, а исследования также обнаружили связь с приемом пептидов коллагена в качестве терапевтического средства для лечения остеоартрита и боли в суставах.

Независимо от того, пытается ли кто-то поддержать здоровье кишечника, улучшить тонкие линии или уменьшить боль, связанную с артритом, существует множество причин, по которым люди покупают коллаген. Вы найдете коллаген в основном в форме порошков, но также и в капсулах. Важно отметить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не проверяет коллагеновые добавки перед их продажей.

Если вы хотите использовать добавки с коллагеном, обязательно покупайте продукты высокого качества. Ищите гидролизованный коллаген, поскольку это означает, что коллаген расщепляется на более мелкие, более легко усваиваемые и усваиваемые соединения.Держитесь подальше от продуктов, в которых есть ненужные наполнители, искусственные ароматизаторы или подсластители. Поскольку многие высококачественные порошки коллагеновых пептидов безвкусны, вы можете смешивать их во всем, от теплых или холодных напитков, до супов и даже выпечки.

Многие коллагеновые продукты могут быть дорогими, но если вы готовы потратить деньги, чтобы, возможно, пожинать плоды, побочные эффекты возникают редко. Хотя вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион.

СЕГОДНЯ корреспондент NBC News Вики Нгуен поговорила с доктором.Эллен Мармур, дерматолог из Нью-Йорка, подчеркнула, что вы не должны оставаться на этих добавках навсегда. Вместо этого рекомендую использовать их в течение трех месяцев за раз.

Если вы надеетесь увеличить потребление коллагена старомодным способом, вы можете есть продукты с высоким содержанием лизина (например, красное мясо, яйца и свинину) и глицина (костный бульон, молочные продукты и рыба) и убедитесь, что витамин С из ежедневных порций фруктов и овощей.

Кери Глассман, MS, RD, CDN, является известным диетологом, экспертом по здоровой кулинарии и идейным лидером в области оздоровления.Она является основателем и генеральным директором Nutritious Life, медиа-компании, которая помогает людям открывать для себя и жить своей самой полноценной (и самой счастливой!) Жизнью. Следите за сообщениями Кери в Instagram @nutritiouslifeofficial.

преимуществ + 9 лучших продуктов для покупки

Вы пробовали коллагеновую добавку, питье, таблетку или жевательную резинку? Даже если нет, вы, вероятно, заметили образцы таких продуктов на полках крупных аптек, рекламируемых через ваш интернет-магазин красоты или на полках в ванной комнате вашего друга.

Есть причина, по которой эти покупки так популярны. Коллаген — это белок, который эффективно действует как каркас вашей кожи, удерживая ваше лицо вверх и сохраняя его упругость и упругость. Когда ваши запасы начинают сокращаться, примерно к 25 годам, вы можете заметить первые признаки складок и тонких линий. Таким образом, все, что заявляет о восстановлении таких запасов, вероятно, понравится многим людям.

Но действительно ли коллагеновые добавки работают? Что именно говорит наука? Действительно ли эти продукты стоят ваших денег? И если да, то какие напитки, порошки и таблетки с коллагеном наиболее эффективны на рынке? Прокрутите, как WH копает глубоко.

---

Какой смысл принимать добавки с коллагеном?

‘Ваша кожа на 75% состоит из коллагена, но после 25 лет синтез коллагена снижается со скоростью 1,5% в год, а после 45 лет уровень коллагена может упасть на 30%. ‘, — говорит Кэтрин Дэнзи, основательница Rejuvenated.

«Коллаген отвечает за упругость кожи», — говорит доктор Эвома Укелеге, врач-косметолог и основатель SKNDOCTOR. «Следовательно, когда ваш уровень коллагена начинает истощаться, кожа постепенно становится более« обвисшей »и менее пухлой».

Видимые эффекты этого разрушения проявляются не только в морщинах, тонких линиях и сухой коже; он также может проявляться в виде физических недугов, поскольку коллаген — это, по сути, клей, который скрепляет ваши связки, суставы и кости.

«Гидроксипролин — это аминокислота, которая наиболее эффективна при создании коллагена, а гидролизованный морской коллаген содержит более высокую концентрацию этой аминокислоты по сравнению с другими типами коллагена», — продолжает Данзи.

Поддерживают ли какие-либо исследования прием коллагеновых добавок?

Это мнение было подтверждено исследованием, опубликованным в журнале Natural Medicine Journal , которое показало, что у женщин, принимавших пищевую добавку Collagen BoosterTM, наблюдалось значительное улучшение в уменьшении внешнего вида пор и пятен гиперпигментации через шесть месяцев.

«Коллаген 1 типа является наиболее распространенной формой коллагена в нашей коже, и его уровни быстро истощаются в результате как внутренних, так и внешних процессов старения», — объясняет дерматолог д-р Анита Стурнем.

«Логично, что обеспечение организма источником питания биодоступного коллагена типа 1 позволит пополнить запасы коллагена в дерме и поможет укрепить естественный каркас кожи».

Каковы преимущества приема коллагена?

«Хотя исследования коллагеновых добавок носят разрозненный характер, имеющиеся доказательства положительны», — говорит д-р Укелеге.«Важно отметить, что это должен быть гидролизованный коллаген (также известный как« коллагеновые пептиды ») с дополнительными витаминами, такими как витамин С, которые увеличивают полезные свойства добавки».

Это связано с тем, что цельный коллаген — в отличие от гидролизованных / пептидов — расщепляется во время пищеварения, и существует очень ограниченное количество доказательств того, что эти фрагменты продолжат попадать в ваш кровоток в достаточно высоких дозах, чтобы привести к любым реальным изменениям в вашем организме. кожа. Некоторые эксперты утверждают, что гидролизованные коллагеновые / коллагеновые пептиды лучше справляются с этим процессом и всасываются в кровоток, но, опять же, надежных и высококачественных научных данных мало.

Как работают напитки с коллагеном?

Питательные вещества всасываются в кровоток быстрее, чем любое лекарство для местного применения. Попадая в ваше тело, эти пептиды коллагена затем стимулируют фибробласты в вашей коже, чтобы заставить ваш собственный коллаген стать более активным.

«Высокая доля гидролизованного коллагена, который попадает в вашу систему, когда вы его проглатываете, позволяет 90-95% пептидов коллагена достигать целевых участков в вашем теле», — говорит Данзи.

Они также могут помочь с питанием.Благодаря высокому содержанию глицина коллаген стимулирует выработку кислоты в желудке, что способствует лучшему перевариванию пищи.

---

❗Для лучшего усвоения рекомендуется принимать добавку коллагена за час до или после еды в любое время дня и продолжать в течение 8–9 недель для наиболее заметных результатов. По истечении этого времени вы можете пополнять его по мере необходимости.

---

Есть ли недостатки у добавок коллагена?

Скептики коллагеновых добавок скажут вам, что полезные свойства вашего коллагенового напитка никогда не достигают вашей кожи.Это потому, что, поскольку коллаген является белком, он расщепляется в кишечнике во время пищеварения.

Плюс, как отмечает специалист по коже в Banwell Clinic и посол Skinade Пол Банвелл, коллаген — это не «быстрая победа», поскольку большинству коллагеновых добавок требуется минимум 30 дней, чтобы увидеть разницу.

Это образ жизни, которого вы должны придерживаться, как будто вы не принимаете их регулярно, он говорит, что от них нет никакой пользы. «Помните, что тренировка в тренажерном зале требует времени и усилий — то же самое относится и к вашей коже.«

Он добавляет, однако, что:« Коллагеновые напитки увеличивают количество коллагена в кровотоке, что, в свою очередь, запускает собственное производство коллагена в организме, активируя фибробласты, наши собственные фабрики коллагена ». Довольно аккуратно, правда?

Коллаген лучше в таблетках, порошке или напитке?

Banwell рекомендует употреблять коллаген в жидкой форме, так как считается, что он имеет более высокую скорость абсорбции таблетками и порошками.

Итак, действительно ли коллагеновые добавки

работают?

Когда дело доходит до добавок коллагена, никто не решает.Считается, что сыворотки с коллагеном только оживляют верхние слои вашей кожи, но точно определить, куда попадают добавки, принимаемые внутрь, через кровоток практически невозможно.

Некоторые ученые утверждают, что после того, как молекула расщепляется, фрагменты всасываются в кровоток и распределяются по всему телу, и что, по сути, ваше тело обманывается, думая, что эти фрагменты указывают на срочную необходимость разрушения и восстановления коллагена, что затем стимулирует фибробласты к выработке большего количества:

• коллагена
• эластина и
• гиалуроновой кислоты

Ака, соединений, которые придают нашей коже ее молодость.

Но, как уже упоминалось, другие отмечают, что даже пептиды коллагена не имеют достаточно веских доказательств, подтверждающих теорию о том, что они могут всасываться в кровоток в больших количествах как часть процесса пищеварения.

Краткая история: Требуются дальнейшие исследования. Но пока что, если вы настроены на повышение уровня коллагена с помощью добавок, убедитесь, что вы инвестируете в самое лучшее.

Какая коллагеновая добавка лучшая на рынке? 10 попробовать

1.Лучший коллагеновый порошок

«Я пробовала бренд evolution_18 в течение последнего месяца и был действительно впечатлен коллагеновой пудрой», — говорит редактор красоты WH, Пердита Нурил. «Моя кожа стала более упругой и выглядела ярче. На самом деле это не удивительно, созданная бьюти-предпринимателем Бобби Браун, она не делает что-то наполовину, поэтому вы можете ожидать впечатляющих результатов ».

2. Капсула Best collagen

Мощная комбинация экстракта зеленого чая, витамина С и антоцианидинов (которые, как известно, укрепляют и сохраняют структуру коллагена) помогает восстановить упругость и укрепить естественный барьер вашей кожи.

3. Лучший напиток с коллагеном

Жидкий коллаген, который можно пить прямо из пакетика, — это хорошо? Затем взболтайте Absolute Collagen. Эти небольшие дозы, сделанные из морского коллагена и осветляющего витамина С, могут оказать сильное воздействие на вашу кожу.

4. Лучший курс коллагена

Если вы хотите полностью посвятить себя лечению, как советует Банвелл, то переход на курс, такой как 20 или 30-дневные предложения от Skinade, может помочь вам посвятить себя повседневному уходу за кожей.

5. Лучшая инъекция коллагена

Для тех, кто плохо ладит с таблетками, эти уколы — отличная альтернатива. Более того, они тоже невероятно мощные. Каждая бутылка на 50 мл эквивалентна 10-15 таблеткам капсул.

6. Лучший веганский коллаген

Созданный на основе растительных ингредиентов, таких как порошок ягод каму-каму, порошок малины и порошок розовой питайи, этот одобренный ЕС эликсир для повышения уровня коллагена поможет бороться с морщинами и придать сияние после месяца использования.

7. Лучшая бюджетная коллагеновая пудра

Поклонники Beauty Pie радуются, а также невероятному ассортименту средств по уходу за кожей и макияжа, теперь вы можете получить доступ к добавкам без наценок. Первым на очереди является их суперколлагеновый порошок, чем при тестировании в исследованиях, было обнаружено, что он увеличивает влажность кожи на 12% через 8 недель и снижает фрагментацию коллагена на 31% через 12 недель. Впечатляет, а?

8. Лучшие коллагеновые капсулы с гиалуроновой кислотой

Эти умные жевательные резинки усилены биодоступными и естественными питательными веществами клинически подтвержденного качества, а также они были трижды протестированы на эффективность и чистоту .Наполненные пептидами коллагена, гиалуроновой кислотой и витамином С, они помогают бороться с признаками старения.

9. Лучший крем с коллагеном

Этот восхитительный крем, добавленный к утреннему кофе, содержит полезные жиры из кокосового молока, а также укрепляющие кожу пептиды коллагена, полученные из крупного рогатого скота, выращенного на пастбищах. Идеально подходит для тех, кто ведет активный образ жизни, этот порошок помогает укрепить хрящи и связки, а также укрепить вашу кожу.

[product contentProductId = ‘0c92e50c-7dc5-4684-b64d-6e33a7cdc38c’ mediaId = ‘da56f9e6-6cfa-4b69-9047-f7faf6c01798’ align = ‘center’ size = ‘medium’

---

973

---

Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик.Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.

Пердита Нурил Пердита Нурил — редактор красоты журнала Women’s Health UK.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.