Таблица диета по группе крови: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню

Содержание

Диеты по группам крови (сводная таблица) — Системы питания

Для того, чтобы следовать диете по группе крови, вам необходимо выбирать из таблицы своей группы в основном те продукты, которые отнесены к полезным. Иногда можно употреблять нейтральнее продукты, а вот вредные продукты лучше совсем исключить из своего рациона.

Необходимо учитывать, что питание по группе крови, по сути, не является диетой, и временное следование предлагаемым правилам, скорее всего, даст лишь кратковременный результат. Этой модели питания нужно придерживаться всю жизнь.

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Списки полезных и при этом способствующих похудению продуктов для каждой группы крови совсем невелики. Составить на их основе вкусное и разнообразное меню не так-то легко. Тем не менее, диета по группе крови стала сейчас одной из самых популярных и модных диет.

Группа крови Группа 1 (0) Группа 2 (А) Группа 3 (В) Группа 4 (АВ)
Название «Охотники» «Земледельцы» «Кочевники» «Новые люди»
Особенности «Охотники» — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. «Землевладельцы» — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. «Кочевники» — основные потребители молока. Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. У «новых людей» чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Основу питания должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.
Особо полезные продукты Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.
Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы. Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины. Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты. Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма. Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.
Продукты, способствующие наращиванию веса Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста. Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница. Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута. Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.
Продукты, способствующие снижению веса Красное мясо, печень, морские продукты. Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы. Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца. Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

Диета по группе крови. Таблица продуктов питания

Некоторые результаты современных исследований в области диетологи можно отнести к революционным! К ним относятся и опубликованные врачом-натуропатом Джеймсом Д’Адамо научные материалы о свойствах разных продуктов питания. Д’Адамо пришел к выводу, что рацион питания людей должен отличаться в зависимости от определенной группы крови.

При выборе продуктов для ежедневного рациона питания, согласно теории доктора Д’Амо, необходимо учитывать соотношение белков, углеводов, жиров и других питательных веществ в блюде, подходящее под вашу группу крови. Специалист выделил 3 категории продуктов :

нейтральные, полезные и вредные.

Составляя свою диетическую программу для избавления от лишнего веса, диетологи рекомендуют сверять список выбранных продуктов питания с вариантами из таблицы, размещенной ниже.

Согласно результатам исследований, клеточное строение разных внутренних органов и всего человеческого организма в целом, неразрывно связано с конкретной группой крови.
А кровь, как известно, снабжает клетки питательными веществами и кислородом.

Те или иные продукты питания у человека с одной группой крови могут вызвать ожирение, а у человека с другой группой крови наоборот — снижение веса.

В этой категории материалов вы найдете разные рецепты приготовления блюд и варианты диетических меню, наиболее подходящие именно вашей группе крови (как для положительной, так и для отрицательной).

Если исключить из своего рациона питания продукты, которые являются вредными для вас согласно списку из таблицы, то можно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья и удерживать нормальный вес постоянно.

Продукты, которые являются вредными для вашей категории этой диетической программы, активнее накапливают шлаки и токсины в жировых тканях. К тому же они значительно хуже перевариваются в вашем организме.

Таблица продуктов питания для диеты. Составляем меню по группе крови

А ниже вы найдете материалы с фото и видео рецептами приготовления блюд для желающих похудеть.

Диета по группе крови: правила и меню

Основным предназначением любой диеты считается похудение. Диета по группе крови не исключение. Однако возможность похудеть достигается за счет нормализации питания, без каких-либо радикальных ограничений, максимально естественным путем.

Организм, как самодостаточная и самоподдерживающая система, должен избавиться от излишних жировых отложений и шлаков самостоятельно, без насилия. Такое естественное похудение, безусловно, займет немало времени и вряд ли подойдет тем, кто желает подготовить фигуру к пляжному сезону. Зато для тех, кому не безразлично свое здоровье, кто согласен на долгий путь к качественному и долговременному результату, диета по группе крови — самый подходящий вариант.

Проблема лишнего веса

Лишний вес — вечная трудноразрешимая проблема глобального масштаба. Огромное количество методик, способов и рекомендаций едва ли справляются со своими задачами, однако предоставляют практически неограниченный выбор для тех, кто их выбирает. На фоне многочисленных диет выгодно отличается та, что предусматривает питание согласно группе крови. И выбор ее многими, страдающими ожирением или просто имеющими лишний вес и желающими расстаться с ненавистными лишними килограммами, не случаен.

Дело в том, что диета по группе крови составлена таким образом, что нет надобности ограничения количественного состава суточного рациона и расчета его калорийности. Да и вообще диета по группе крови не претендует на высокое звание «диета», а позиционируется как составная часть здорового образа жизни с рациональным режимом питания, рассчитанным на длительное использование.

Со времени открытия существования групп крови, данный фактор сам по себе интересен и популярен. Практическое применение группы крови коснулось почти всех сфер жизнедеятельности человека. Только ленивый сегодня не учитывает этот фактор в своей работе. Это можно заметить не только в медицинской практике, но также и в астрологии, и в практике семейной психологии.

Основой же диеты по группе крови является принцип употребления в пищу тех продуктов, которые исторически и географически присутствовали на столе наших предков во время возникновения определенной группы крови. Природная целесообразность рациона питания способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ и поднимает иммунитет. Ряд исследований подтверждает положительное влияние данной диеты на симптоматику аллергических реакций. Результатом использования рекомендаций питания по группе крови являются показатели общего состояния здоровья. Человек становится более энергичным, работоспособным и сильным.

Правила диеты по группе крови

Основой диеты по группе крови является раздельное питание, соответствующее каждой группе крови отдельно. Формирование групп крови происходило в разное время и предпосылками их возникновения служило коренное изменение образа жизни и питания.

1 группа крови — «мясоеды», самая первая и многочисленная группа крови, представители которой были охотниками и питались преимущественно мясом. Людям с кровью первой группы можно мясо всех видов, кроме свинины, рыбу морскую, хлеб ржаной, овощи и фрукты.

Избегать: пшеницу, крупы, арахис, чечевицу, картошку, продукты из молока и кофе.

2 группа крови — «земледельцы», период, когда люди стали вести более мирный, оседлый образ жизни, развивая земледелие и употребляя больше растительной пищи. Для людей со второй группой рекомендуем рыбу, крупы, кисломолочную продукцию, орехи, бобовые, семечки, продукты из сои, фрукты и овощи, кроме картошки и помидоров.

Отказаться нужно от мяса, молока, картошки, баклажан, капусты.

3 группа крови — «молочная», активная смена мест проживания и развитие животноводства с преимущественным употреблением молока вызвало появление данной группы крови. Обладателем крови третьей группы можно мясо, кроме курицы и свинины, рыбу, продукты из молока, крупы, яйца и зеленые овощи.

Ограничить в употребление пшеницу, гречку, кукурузу, чечевицу, арахис, кунжут и помидоры.

4 группа крови — окончание миграционных процессов стало причиной объединения 2 и 3 групп крови и появления новой, самой малочисленной, так называемой «голубой». Для четвертой — польза от мяса, кроме курицы и рыбы, кисломолочной и морепродуктов, тофу и зеленых овощей.

Читать также Можно ли запивать еду водой? Отвечает диетолог проекта «Зважені та щасливі»

Таблица продуктов для диет по группе крови

+  Полезные продукты;  0  Нейтральные продукты;   –  Нежелательные продукты



 


И в завершение хочется напомнить, что диета по группе крови — это система питания, а не аксиома или догма, требующая неукоснительного исполнения, во что бы то ни стало. Как и любая система, она предусматривает вдумчивый и творческий подход, и требует учета индивидуальных особенностей организма.

На самом деле, формирование групп крови происходило не одно тысячелетие, продукты, которые люди употребляли, претерпевали значительные изменения качественного и видового состава. Поэтому рекомендации данной диеты следует рассматривать скорее как ориентировочные, со ссылкой на индивидуальную переносимость. Ваш рацион питания должен по максимуму удовлетворять потребности вашего организма, максимально ограничивая табу любого плана.

Читайте также: Как похудеть на овсяной диете: рекомендации и рецепты

Таблицы диеты по группе крови

NameWoman предлагает вниманию читателей подробные сводные таблицы диеты по группе крови для продуктов различных категорий с комментариями. Условные обозначения используемые в представленных таблицах максимально просты и интуитивно понятны: «+» рекомендуемый (полезный) продукт; «-» нежелательный продукт (вредный) продукт; «0» нейтральный продукт, допустимый в умеренных количествах.

1 — Таблица диеты по группе крови «Мясо, птица, яйца»

 

Как можно увидеть из первой таблицы диеты по группе крови, ни одной из групп не подходит весьма распространенная как продукт нашего стола свинина. Это объясняется ее высокой жирностью (даже у постной свинины она намного выше, чем у говядины или баранины). Кроме этого свинина содержит гормон роста, который может привести к развитию воспаления тканей или даже злокачественной опухоли. Постоянное употребление свинины может привести к заболеваниям желчного пузыря, аппендицита, некоторым кожным заболеваниям. По тем же причинам «забракован» бекон, который, кроме того, еще и содержит избыток соли и пуриновых оснований. Мясо гуся и утки так же не относится к числу полезных по причине содержания тугоплавких ненасыщенных жирных кислот. Включение в свое меню утятины и гусятины всегда должно быть согласовано с врачом. Конечно же, праздничный ужин в гостях может быть исключением, скромная порция будет приятна хозяевам, вашим друзьям и родным рассказать о вреде этого мяса можно и при других обстоятельствах.

 

Несмотря на то, что сало – своеобразный природный антидепрессант и его употребление помогает справиться с отрицательными эмоциями, оно не принесет особой пользы, какая бы группа крови у вас не была. Особенно вредно сало мясокомбинатного копчения, все его полезные свойства сводятся на нет, впрочем, как и при жарке.

2 — Таблица диеты по группе крови «Рыба и морепродукты»

 

Сразу отметим, что какая бы группа крови у вас не была, вам вполне подойдет «неблагородная» корюшка, богатая микроэлементами и витаминами, причем иногда врачи советуют есть ее прямо с костями. А вот из-за вредного действия копченого лосося на печень от него хорошо бы отказаться всем. При постоянном употреблении форели кожа насыщается витамином B, поэтому NameWoman советует всем женщинам-хозяйкам взять это на заметку. Она, как и макрель, сиг, скумбрия богата незаменимыми микроэлементами, которые в рыбном мясе хорошо усваиваются.

3 — Таблица диеты по группе крови «Молочные и кисломолочные продукты»

 

Самым вредным лакомством является мороженое из-за его высокой калорийности, содержания сахара и холестерина. Цельное молоко также, вопреки многим ожиданиям и распространенным стереотипам, не попадает в список полезных продуктов. Все дело в том, что оно, по большому счету, предназначено для детей (точно также и по природным представлениям), а взрослыми оно усваивается гораздо хуже. Но обязательно употребляйте в пищу домашний творог и творожный сыр, они являются источниками кальция и белка.

4 — Таблица диеты по группе крови «Жиры и масла»

 

Обратите внимание, что ни одной группе крови не пойдет на пользу кокосовое, кукурузное и соевое масла. А оливковое масло вы можете смело употреблять в пищу – оно не принесет с собой вредных веществ, но зато постепенно нейтрализует уже имеющиеся. Овощные салаты лучше усваиваются организмом при наличии этой волшебной заправки. Льняное масло на кухне также окажется полезным, 1 и 2 группе крови оно рекомендовано, ну а 3 и 4 могут употреблять его в пищу не слишком часто, зато использовать как ингредиент для домашней косметики по уходу за волосами и кожей.

5 — Таблица диеты по группе крови «Орехи и семена»

 

Не пренебрегайте данными из этой таблицы для диеты по группе крови, ведь продукты из нее – те самые, которые стоит полюбить как средство перекуса вместо покупных батончиков, чипсов и прочей уж точно не полезной еды.

 

Миндальные орехи полезны при малокровии, бессоннице, нарушениях зрения, поэтому употребление миндаля необходимо. А вот о фисташках лучше забыть, они алергенны, обладают слабительным действием и могут при злоупотреблении ими даже вызывать тошноту.

6 — Таблица диеты по группе крови «Бобовые»

 

Смело включайте в свой рацион фасоль и горох, они входят в десятку самых полезных продуктов питания, особенно пристально е внимание им стоит уделить тем худеющим, кто в диете по группе крови старается попрощаться с мясными продуктами.

7 — Таблица диеты по группе крови «Зерновые и мучные изделия»

 

Если вы хотите похудеть, то будьте осторожны с мучным. Даже если напротив вашей группы крови стоит «+», то не злоупотребляйте высококалорийными лакомствами (к которым в том числе относятся зерновые фитнес-хлебцы).

8 — Таблица диеты по группе крови «Пряности и специи»

 

 

Большинство из продуктов этой таблицы относится к нейтральным, но, прежде всего, NameWoman подчеркивает особый вред: кетчупа из-за томатного концентрата, который может привести к гастриту или язве, майонеза, который стоит заменить натуральным йогуртом с пряными травами или чесноком. Сахару старайтесь предпочесть мед, в любом не перебарщивайте и с солью.

9 — Таблица диеты по группе крови «Овощи и грибы»

 

 

Ожидаемо не приносит особой пользы картофель, но, пользуясь нашей таблицей для соблюдения диеты по группе крови, вы легко можете заметить, что есть и другие приятные и полезные овощи. Наивысших оценок заслуживают листовая капуста, кресс-салат.

10 — Таблица диеты по группе крови «Фрукты и ягоды»

 

 

Самыми полезными в этом списке являются алыча и самые привычные, дружественные нам яблоки, а арбуз – самая нейтральная ягода, точнее тыквина, именно так теперь определяют название этого огромного плода. Главное в условиях современной жизни покупать овощи и фрукты «по сезону», иначе даже не смотря на номинальную пользу, ваш организм будет отравлен нитратами в худшем случае и получит просто не зрелый, подкрашенный продукт в наилучшем.

11 — Таблица диеты по группе крови «Соки»

 

 

Найти полезные по группе крови соки на ваш вкус совсем не трудно. NameWoman советует лишь отдавать предпочтение свежевыжатым, а еще лучше домашним сокам и напиткам без консервантов.

12 — Таблица диеты по группе крови «Травяные чаи»

 

 

Различные травяные чаи, пожалуй, самые полезные для нашего организма напитки. Они богаты антиоксидантами и витаминами, укрепляют иммунитет, помогают при тех или иных заболеваниях, ускоряют обменные процессы и выводят из организма шлаки, что является важнейшим вкладом в программу похудения по группе крови. Самое время воспользоваться приведенной здесь таблицей, чтобы пополнить домашние запасы травяных сборов покупками из аптеки.

13 — Таблица диеты по группе крови «Другие напитки»

 

Забудьте о коньяке, водке, спиртовых настойках, коле и других лимонадах, если вы хотите оставаться здоровыми, так как к этим напиткам не благосклонна не только данная диета. Любителям пива не стоит слишком сильно радоваться тому, что оно отмечено в таблице как нейтральный продукт. Эта оценка может быть справедлива только для дорогого настоящего пива, которое у нас нужно еще поискать, баночные и бутылочные варианты на самых видных местах в магазинах следует исключить из своего рациона, стройнее с ними вы точно не будете, а пагубную привычку приобрести очень легко. Зеленый чай и кофе в умеренных количествах и с учетом давления – хороший выбор.

 

 

 

 

 

Диета по группе крови (диета П.Д’Адамо)

Отец и сын старались доказать, что иммунная и пищеварительная системы человека сохраняют предрасположенность к тем же продуктам, которые когда-то употребляли его предки. Следовательно, химическая реакция между кровью и поедаемой пищей является неотъемлемой частью генетического наследия.

В своем нашумевшем труде «4 группы крови — 4 пути к здоровью» Д’Адамо утверждает, что самая древняя группа крови О (I) была у кроманьонцев, промышлявших охотой. Постепенно, по мере того, как люди стали заниматься земледелием и употреблять растительную пищу, появилась группа крови А (II). Группа В (III) возникла благодаря молочному питанию кочевников, мигрирующих со Среднего Востока и Северной Африки до Гималаев. А группа крови АВ (IV) является результатом смешения Кавказского (группа А) и Азиатского (группа В) генных пулов.

Исходя из этой логики, Д’Адамо и предлагает свою диету, согласно которой потребности людей с различной группой крови напрямую связаны с эволюционным процессом.

Группа крови О (I)

Группа крови О (I) считается самой древней и наиболее распространенной. Люди с такой кровью — прирожденные «охотники», потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новой диете. Чтобы сохранить энергичность и стройность, им требуется эффективный обмен веществ. Лучший способ снять стресс для них — интенсивные физические нагрузки. Представителям этой группы крови необходимо питаться постным темным мясом (предпочтительно говядиной и бараниной), а также птицей и рыбой. Молочные продукты и зерновые для них менее приемлемы, поскольку пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился к этим продуктам. Клейковина (глютен) им тоже вредна — она замедляет метаболизм инсулина и мешает эффективному использованию калорий.

Группа крови А (II)

Обладатели группы крови А (II) — «земледельцы» и вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом и толерантной иммунной системой. Они хорошо приспосабливаются к окружающей среде и условиям питания. Лучший способ снять стресс для них — это самоуспокоение (медитация). Им необходима экологически чистая натуральная пища. И прежде всего им нужно исключить из рациона такой токсичный продукт, как мясо. Молочную пищу «А-люди» тоже плохо усваивают — она провоцирует инсулиновые реакции, замедляющие обмен веществ. К тому же молочные продукты богаты насыщенными жирами, подрывающими работу сердца и ведущими к тучности. Пшеницу людям со второй группой крови есть разрешается, но в умеренных количествах, иначе кислотность мышечных тканей превысит норму.

Зато «земледельцам» разрешается употреблять огромное количество разнообразных натуральных продуктов с низким содержанием жиров, а также овощи и крупы. Среди особо полезных для них — растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. А семечки тыквы и подсолнуха, миндальные и грецкие орехи становятся отличными добавками к их диете. Нормализовать вес следует при помощи бурых водорослей, морепродуктов, йодированной соли, печени, темного мяса, шпината и капусты. При этом следует выбирать только листовую и спаржевую (брокколи), поскольку кочанная, брюссельская и цветная капуста лишь прибавляют им килограммы.

Группа крови В (III)

Группа крови В (III) принадлежит «кочевникам». У таких людей мощная иммунная система и толерантный пищеварительный тракт, а также более свободный выбор продуктов питания. Они основные потребители молока. И чтобы сохранить фигуру и хорошее настроение, им требуется только равномерно сочетать физическую и умственную активность. Для избавления от стресса им нужно созидать.

Увеличению веса «В-людей» способствуют кукуруза, гречка, чечевица, земляные орехи (арахис) и семена кунжута. В них находятся лектины, ухудшающие эффективность обмена веществ и приводящие к гипогликемии (значительному понижению уровня сахара в крови после приема пищи). Но если исключить все вредное из рациона, то сахар останется в норме. По мнению Д’Адамо, быстрая утомляемость или частые сбои в иммунной системе у них прекращаются, как только они начинают вместо говядины и индейки есть мясо ягненка, баранину и крольчатину.

«Кочевники» плохо реагируют и на клейковину, а потому им также не рекомендуются в пищу пшеница и цельное зерно. Более того, пшеница в сочетание с кукурузой, гречкой и арахисом (в виде аппетитных пирожков и плюшек) окажет на их организм поистине разрушительный эффект. Так что даже будучи худым, следует избегать пшеницы. А налегать во время диеты стоит на зеленые овощи, мясо, яйца, молочные продукты с низкой жирностью, печень и ливер, настой из солодкового корня (лакрицы).

Группа крови АВ (IV)

Группа крови АВ (IV) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Люди с 4-й группой крови — своеобразные хамелеоны, постоянно реагирующие на изменение окружающей среды и пищу. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ для них держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.

На набор лишних килограммов у «АВ-людей» влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, им нужно ограничить количество съедаемого мяса, а также сочетать его с овощами или тофу (соевый творог). В списке продуктов, способствующих похудению, числятся тофу, морепродукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), зеленые овощи, бурая водоросль и ананасы.

От «В-предков» им досталась в наследство негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но вот благодаря «А-предкам» к чечевице и арахису их организм относится вполне дружелюбно. В отличие от тех и от других «АВ-люди» неплохо реагируют на пшеницу. Но если необходимо существенно снизить вес, то о пшенице все же придется забыть.

Источники

  • Pérez-García A., Dongil P., Hurtado-Carneiro V., Blázquez E., Sanz C., Álvarez E. High-fat diet alters PAS kinase regulation by fasting and feeding in liver. // J Nutr Biochem — 2018 — Vol57 — NNULL — p.14-25; PMID:29649689
  • Patel JV., Banerjee A., Montoro-Garcia S., Shantsila E., Alam M., Flinders P., Houlton KA., Hughes EA., Lip GY., Gill PS. CD36 expression and lipid metabolism following an oral glucose challenge in South Asians. // World J Diabetes — 2015 — Vol6 — N7 — p.983-9; PMID:26185606
  • Parapid B., Ostojic MC., Lalic NM., Micic D., Damjanovic S., Bubanja D., Simic D., Lalic K., Polovina S., Marinkovic J., Milic NM. Risk factors clustering within the metabolic syndrome: a pattern or by chance? // Hellenic J Cardiol — 2015 — Vol55 — N2 — p.92-100; PMID:24681786
  • Dar MS., Chapman WH., Pender JR., Drake AJ., O’Brien K., Tanenberg RJ., Dohm GL., Pories WJ. GLP-1 response to a mixed meal: what happens 10 years after Roux-en-Y gastric bypass (RYGB)? // Obes Surg — 2012 — Vol22 — N7 — p.1077-83; PMID:22419108

для 1, 2, 3, 4 группы, меню , таблица разрешенных и запрещенных продуктов / Mama66.ru

Диета по группе крови для похудения была разработана и предложена американским специалистом по питанию Питером Д’Адамо. Смысл диеты заключается в потребности человеческого организма в витаминах и питательных веществах в зависимости от группы крови.

Для каждой из 4 групп предусмотрен свой набор продуктов, приносящих пользу и поддерживающих метаболизм на должном уровне. Однако, существуют и продукты, приносящие вред организму. Рассмотрим варианты питания по группе крови более подробно.

Суть диеты

Смысл диеты по группе крови состоит в делении продуктов на полезные, оказывающие вредное воздействие и нейтральные. Полезные продукты и блюда, приготовленные из них, можно есть в неограниченном количестве, они лучше всего усваиваются организмом и способны принести наибольшую пользу.

Соответственно, нейтральные продукты принесут нейтральный эффект, они могут быть в рационе, но в минимальном объеме. Вредные продукты не несут никакой пользы, их употребление необходимо исключить.

Известно, что употребляемые продукты напрямую оказывают влияние на обмен веществ, эмоциональное состояние и уровень иммунитета.

Меню по группам крови

Человек, в зависимости от состояния здоровья и анализов, может подобрать правильное питание по группе крови – для каждой определен свой список полезных и запрещенных продуктов. Рассмотрим более подробно меню для каждой из групп крови.

Диета по 1 группе крови

Первая группа крови является самой распространенной. Для ее носителей подходят продукты с большим содержанием животного белка. Как уже отмечалось выше, для каждого своя диета по группе крови. Таблица диеты для 1 группы представлена ниже.

Положительные Нейтральные Отрицательные
Мясо птицы, говядина, телятина Мясо кролика Колбасные изделия, ветчина, курица-гриль
Мясо рыбы (лосось, щука, осетр, скумбрия, хек и др.), морская капуста Куриные яйца Маринованная сельдь
Растительное масло (льняное, оливковое) Нежирный творог Молочные продукты (в т. ч. йогурты, мороженое, жирная сметана и сливки)
Грецкие орехи, семена тыквы Сливочное масло Арахис и фисташки
Зелень (петрушка, укроп) Кедровые орехи, фундук Продукты из кукурузной и пшеничной муки
Сельдерей, цветная капуста, брокколи Горох Мюсли
Сок сливы, ананаса, яблока Гречневая, перловая, ячневая каши Различные соусы (майонез, кетчуп, соевый)
Яблоко, ягоды черешни и сливы Черный шоколад Картофель, грибы, капуста (пекинская, белокочанная)
Овощи (свекла, кабачки, морковь, томаты) Оливки, маслины, инжир и апельсин
Фрукты и ягоды (груша, малина, лимон, гранат, банан) Крепкий алкоголь
Зеленый чай Кофе и черный чай

Для людей с первой группой недельная диета по анализу крови может выглядеть следующим образом.

Понедельник:

  • Завтрак: фрукты, зеленый чай без сахара.
  • Перекус: ягодный компот.
  • Обед: рыбный суп, салат из овощей, сок.
  • Ужин: отварное мясо, овощной салат, чай.

Вторник:

  • Завтрак: яблоко или банан, фруктовый кисель.
  • Перекус: сок.
  • Обед: мясной бульон, простая вода.
  • Ужин: творог с низким содержанием жира, чай без сахара.

Среда:

  • Завтрак: вареный яйца, чай.
  • Перекус: клюквенный морс.
  • Обед: овощное рагу, компот.
  • Ужин: запеченная рыба с кабачками, стакан воды.

Четверг:

  • Завтрак: каша, стакан сока.
  • Перекус: яблоко или банан.
  • Обед: овощное рагу, кисель.
  • Ужин: куриная отбивная, морская капуста, чай.

Пятница:

  • Завтрак: каша ячневая, фруктовый сок.
  • Перекус: ягоды.
  • Обед: мясное рагу, фруктовый сок.
  • Ужин: рис с подливой, клюквенный морс.

Суббота:

  • Завтрак: фрукты, зеленый чай.
  • Перекус: ягоды сливы.
  • Обед: суп из овощей, стакан воды.
  • Ужин: мясная котлета, овощной салат, кисель.

Воскресенье:

  • Завтрак: вареное яйцо или яичница, компот.
  • Перекус: фруктовый кисель.
  • Обед: борщ, клюквенный морс.
  • Ужин: соевый гуляш с овощами, зеленый чай.

Диета по 2 группе крови

Людям со второй группой крови подойдут продукты с высоким содержанием растительного белка. Сюда относятся крупы, бобовые культуры, овощи. А также рекомендуются молочные продукты. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов на диете для 2 группы крови выглядит следующим образом:

Положительные Нейтральные Отрицательные
Рыба Мясо птицы Животное мясо
Оливковое и льняное масло Куриные яйца Мороженое
Семена тыквы Сметана, творог, кефир Арахисовое, сливочное и кукурузное масла
Бобовые культуры (чечевица, соя, фасоль) Подсолнечное и соевое масло Выпечка
Все виды каш Орехи (грецкие, кедровые, фундук) Макаронные изделия
Кукуруза Ржаной и пшеничный хлеб Соусы (кетчуп, майонез)
Брокколи, тыква Приправы (гвоздика, корица, ваниль и др.) Цитрусовые (апельсины, лимоны, лайм)
Красное вино Ягоды и фрукты (клубника, малина, киви) Крепкий алкоголь, пиво
Натуральный кофе, зеленый чай Белое вино

Недельный рацион диеты для обладателей второй группы крови.

Понедельник:

  • Завтрак: рисовая каша, компот.
  • Перекус: нежирный йогурт.
  • Обед: тушеная рыба, салат из овощей, ягодный морс.
  • Ужин: вареная спаржа, чай.

Вторник:

  • Завтрак: омлет, зеленый чай с сухариком.
  • Перекус: кефир.
  • Обед: чечевичный суп, фрукт, ягодный кисель.
  • Ужин: запеченная рыба, сок.

Среда:

  • Завтрак: йогурт с ягодами.
  • Перекус: сливовый сок.
  • Обед: постный борщ, стакан воды.
  • Ужин: нежирный творог, малиновый сок.

Четверг:

  • Завтрак: ягоды чернослива, чай с сухариками.
  • Перекус: тыквенные семечки.
  • Обед: овощное рагу, морс.
  • Ужин: гороховое пюре, овощной салат, липовый отвар.

Пятница:

  • Завтрак: каша, кефир.
  • Перекус: сок фруктовый.
  • Обед: пирог из рыбы, овощной салат, кисель.
  • Ужин: вареная курица, овощной салат, компот.

Суббота:

  • Завтрак: каша на молоке.
  • Перекус: яблоко или 2 ягоды сливы.
  • Обед: суп из гороха с гренками, компот.
  • Ужин: кефир с галетным печеньем.

Воскресенье:

  • Завтрак: запеченная тыква, чай с мятой.
  • Перекус: ягодный морс.
  • Обед: рагу из овощей с котлетой, фруктовый сок.
  • Ужин: обжаренные кабачки, салат из свежих овощей, зеленый чай.

Диета по 3 группе крови

Носители 3 группы являются настоящими счастливчиками, так как могут употреблять в пищу практически любые продукты. Таблица диеты для третьей группы крови представлена ниже.

Положительные Нейтральные Отрицательные
Кроличье мясо, баранина Говядина Мясо птицы, свинина
Мясо рыбы Мясо птицы Мороженое
Молочные продукты Сливочное масло Маргарин
Оливковое масло Миндальные и грецкие орехи Арахисовое, растительное, соевое, кукурузное масло
Орехи (фисташки, фундук, кедровые) Горох, фасоль Мюсли
Рисовая и овсяная каша Макаронные изделья Зерновой хлеб
Капуста (пекинская, белокочанная) Любые виды специй Кетчуп и майонез
Зелень (петрушка, лук, укроп) Любые овощи Мучные изделия
Зеленый чай Белые и красные вина, пива Крепкий алкоголь
Натуральный кофе и чай

Наиболее щадящей является диета по 3 группе крови. Меню на 7 дней может выглядеть следующим образом.

Понедельник:

  • Завтрак: йогурт пониженной жирности, крекер.
  • Перекус: ягоды малины.
  • Обед: суп из рыбы с сухариками, овощной салат.
  • Ужин: зеленое яблоко, чай с ломтиком сыра.

Вторник:

  • Завтрак: каша на молоке, зеленый чай.
  • Перекус: компот.
  • Обед: голубцы с мясом, кисель.
  • Ужин: рыба и овощи на пару, ягодный морс.

Среда:

  • Завтрак: овощной салат, зеленый чай.
  • Перекус: ягодный морс.
  • Обед: овощное рагу, стакан воды.
  • Ужин: макароны, чай.

Четверг:

  • Завтрак: булочка, черный кофе.
  • Перекус: кисель.
  • Обед: рыбный суп с хлебом, салат из овощей, негазированная вода.
  • Ужин: омлет из яиц с овощами, ягодный компот.

Пятница:

  • Завтрак: овсяная каша, натуральный кофе.
  • Перекус: зеленый чай.
  • Обед: перец фаршированный, компот.
  • Ужин: рагу из овощей, ягодный морс.

Суббота:

  • Завтрак: йогурт с овсяным печеньем.
  • Перекус: ягоды.
  • Обед: постный борщ с хлебом, зеленый чай.
  • Ужин: каша на молоке, зеленый чай.

Воскресенье:

  • Завтрак: творог с ягодами, зеленый чай.
  • Перекус: черный чай.
  • Обед: рисовая каша с котлетой, кисель.
  • Ужин: отварная рыба, салат из свежих овощей, стакан воды.

Диета по 4 группе крови

Четвертая группа крови является самой редкой. Людям с этой группой также можно питаться большим количеством продуктов. Таблица подходящих продуктов для соблюдения диеты для 4 группы крови представлена ниже.

Положительные Нейтральные Отрицательные
Мясо индейки, кролика, баранина Печень, сало Свинина
Мясо рыбы Арахисовое масло Креветки
Молочные продукты Фисташки Кукурузное масло
Оливковое масло Овощи и фрукты Гречневая и кукурузная крупы
Рисовая, овсяная крупы Большинство специй Черный чай
Все виды зелени и капусты Белое и красное вино, пиво Крепкий алкоголь
Ягоды (вишня, виноград) и фрукты (киви, хурма) Мучные изделия Майонез, кетчуп
Натуральный черный кофе, все виды чая

Недельный рацион диеты для четвертой группы крови.

Понедельник:

  • Завтрак: овсяная каша, йогурт, зеленый чай.
  • Перекус: яблочный сок.
  • Обед: рыбный суп, тушеная капуста, кисель.
  • Ужин: печеночные котлеты, овощной салат, вода.

Вторник:

  • Завтрак: вареное яйцо с хлебом, кофе.
  • Перекус: кисель.
  • Обед: постный борщ, каша с подливой, чай.
  • Ужин: фасоль, тушенная с томатами, чай с сухариком.

Среда:

  • Завтрак: каша на молоке, черный кофе.
  • Перекус: ягодный напиток.
  • Обед: гороховый суп, овощной салат, чай.
  • Ужин: каша с котлетой, кисель.

Четверг:

  • Завтрак: яичница или омлет, черный кофе.
  • Перекус: зеленый чай.
  • Обед: щи, овощной салат, ягодный морс с сухариками.
  • Ужин: рис отварной с рыбной котлетой, зеленый чай.

Пятница:

  • Завтрак: кефир с овсяным печеньем.
  • Перекус: ягодный морс.
  • Обед: запеченная рыба со свежими овощами.
  • Ужин: творог с ягодами, зеленый чай.

Суббота:

  • Завтрак: овсяная каша, фруктовый напиток.
  • Перекус: кисель.
  • Обед: суп из рыбы, салат из огурцов.
  • Ужин: овощной салат, теплое молоко.

Воскресенье:

  • Завтрак: рисовая каша, черный кофе.
  • Перекус: фруктовый сок.
  • Обед: голубцы, овощной салат, зеленый чай.
  • Ужин: тушеные овощи с печенью, зеленый чай.

Имеет ли значение резус-фактор

Прежде чем переходить к правильному питанию по группе крови, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и принять во внимание общее состояние своего здоровья. Наличие какого-либо серьезного заболевания может стать препятствием для использования такой диеты.

Также многих интересует вопрос, есть ли различие в питании для людей с одинаковой группой крови, но с разным резус-фактором. По мнению создателей диеты, резус-фактор не имеет никакого значения и не оказывает влияние на рацион. Поэтому при диете по группе крови неважно отрицательная она или положительная.

Диета в соответствии с группой крови относится к планам питания, основанным на серьезном пересмотре своего рациона. По мнению разработчиков, такой рацион полностью совпадает с потребностями организма, но при диете по определенной группе крови для похудения быстрых результатов ждать не стоит. Диета по группе крови позволяет в долгосрочной перспективе очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обменные процессы и привести к постепенному снижению веса.

Автор: Анна Павлова,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про диету по группе крови

Медицинская редакция:
Эксперты сайта

Автор

Автор портала Mama66.ru

Работает в ФГБОУ ВО СГМУ Минздрава России в Смоленске. Интересы: кино, театр, плавание. Разбирается в косметологии, правильном питании и выборе одежды.

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг. Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью. Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях. При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

принцип питания и научное обоснование, продукты и меню для каждой группы


Диета по группам крови.

Основатель диеты и суть питания

Впервые заговорил на эту тему натуропат Питер Д’Адамо. Свои наблюдения, результаты исследования он подробно изложил в книге, которая вышла в свет в 1996 году. Основной принцип его учения заключался в корректировке рациона питания в соответствии с типом крови.
Автор диеты утверждает, что лишние килограммы появляются из-за употребления чуждой пищи, плохо переваренной еды, которая становится токсичной и нарушает метаболизм.

Чтобы избежать этого, следует есть продукты, которые соответствуют природе человека, зависящей от его группы крови:
  • 1 — мясная пища;
  • 2 — растительная;
  • 3 — мясо и молоко;
  • 4 — морепродукты, зеленые овощи, соевые, молочные продукты, орехи.
Вся пища по теории Питера Д’Адамо разделяется на:
  • легкоусвояемую, приносящую пользу;
  • вредную, способствующую появлению лишних килограммов, накоплению шлаков и токсинов;
  • нейтральную.
Диета подразумевает питание полезными продуктами с добавлением нейтральных и полное исключение вредных.

Научные исследования

Существующие исследования ученых не подтверждают эффективность такой системы питания. Все эксперименты доказывают, что положительный результат достигается только благодаря сбалансированному рациону и исключению вредных продуктов.

Эволюция групп крови

В основе диеты лежит теории эволюции. Кроманьонцы имели 1 группу. Они питались мясом убитых животных, т. к. основным занятием была охота. Их Питер Д’Адамо назвал «охотниками».
Когда люди начали заниматься земледелием, они стали употреблять в пищу растения. Это привело к изменению состава крови, и появилась 2 группа. Ее владельцев назвали «земледельцами».

Потом человек приручил домашних животных и научился готовить продукты из молока, что привело к появлению 3 группы. Ее носителей основатель теории назвал «кочевниками». Четвертая получилась в результате смешения 2 и 3 группы. Ее носителям подходит практически вся пища, называют их «новыми людьми».

Связь группы крови и заболеваний

Появление тромбов возможно у представителей первой, третьей и четвертой группы. Самый высокий риск возникновения болезней сердца у людей, имеющих 4 группу. Больше всего защищены от инсульта «охотники».

Преимущества диеты

Данная диета имеет такие достоинства:
  • снижение калорийности рациона;
  • употребление диетических продуктов;
  • сбалансированность рациона;
  • отсутствие жестких правил (есть возможность расширять меню за счет нейтральных продуктов).

Недостатки и возможные проблемы

Автор не предлагает весомые научные обоснования своей теории. Всему человечеству независимо от расы, пола и возраста он предлагает всего 4 рациона питания.

Состав крови достаточно сложный, существует более 23 систем групп. Нет 2-х одинаковых людей с одним и тем же набором антигенов. Обмен веществ пластичен, поэтому легко перестраивается с одного типа питания на другой.

Специфика рациона чаще обусловлена семейными, национальными, сезонными традициями и пристрастиями каждого отдельного индивидуума. Если человек не верит в теорию эволюции, то для него эта диета не имеет никакого смысла.

Эта система питания не гарантирует избавления от лишних килограммов и не подходит для людей с некоторыми хроническими болезнями.

Например, употребление молочных продуктов представителями 3 группы, которые имеют непереносимость лактозы, приведет к тяжелым последствиям. То же можно сказать и о мясной диете для людей с 1 группой, страдающих от мочекаменной болезни, подагры.

Питание по группе крови.

Диета для группы крови 1 — «охотники»

Люди с 1 группой обладают следующими особенностями:
  • работоспособны, выносливы;
  • медленно адаптируются к диетам;
  • имеют склонность к развитию аутоиммунных заболеваний и аллергических реакций;
  • могут страдать нарушением свертываемости крови;
  • у них часто возникают воспалительные процессы;
  • нередко страдают от гастрита и язвы.

Сильные и слабые стороны

Диета имеет следующие преимущества:
  • приводит в норму метаболизм;
  • улучшает усвоение питательных веществ;
  • оздоравливает организм;
  • надолго утоляет голод;
  • улучшает состояние ногтей и волос;
  • обеспечивает разноплановый рацион;
  • способствует потере жировой массы, а не мышечной;
  • увеличивает стрессоустойчивость;
  • стимулирует большой выброс энергии и повышает работоспособность.
Эта система имеет следующие недостатки:
  • повышает холестерин;
  • может спровоцировать запор или приступ подагры;
  • требует периодических консультаций с врачом из-за риска обострения хронических заболеваний.

Таблица продуктов

Меню можно составлять преимущественно из разрешенных продуктов, при необходимости в небольших количествах добавлять нейтральные.
МожноНельзяДопустимо
Индейка в любом видеСвининаКуриное филе, яйца, субпродукты
Рыба из семейства лососевыхЗамаринованная и соленая селедка, любая икраКреветки
Фасоль, сояЧечевица, кукурузаГорох, спаржа
ПетрушкаВаниль, кетчуп, корица, перец черный, уксусЛавровый лист, укроп
ТыкваКапуста, шампиньоныОгурцы, помидоры
ЯблокиАвокадо, апельсинГруша, грейпфрут, банан

Питание при 1 группе крови.

Диета по 2 группе

Для людей со 2 группой характерны:
  • чувствительность нервной системы;
  • высокая адаптационная способность;
  • крепкая иммунная и пищеварительная системы при правильном питании.

Плюсы и минусы

Диета обладает такими достоинствами:
  • состоит из недорогих повседневных продуктов;
  • не требует особых навыков в приготовлении полезных блюд.
Недостаток — в ограниченном поступлении в организм некоторых полезных веществ. Устранить дефицит поможет прием минерально-витаминных комплексов

Проблемы со здоровьем

У представителей второй группы пониженная кислотность. Из-за этого организму сложно переваривать мясные продукты, соленья и острую пищу. В этом случае наличие в рационе сельди, котлет и маринованных овощей приведет к понижению скорости обменных реакций, что способствует набору лишнего веса.

Таблица продуктов для данной группы

Носителям 2 группы крови не рекомендовано есть мясо. Ее заменяют не менее питательной красной рыбой.
МожноНельзяДопустимо
_Говядина, субпродукты, колбасы, свининаИндейка и курица в любом виде, яйца
Рыба из семейства лососевыхИкра, моллюски, раки, селедкаМорские водоросли
Гречневая крупаМанная крупа, макароны, хлебРис, хлопья овсяные
ГорчицаМагазинные соусы, уксусПетрушка
Брокколи, лук, редис, тыкваШампиньоны, томаты, капустаМорковь, огурцы
Вишня, лимон, яблокоАпельсин, банан, дыняПерсик, клубника

Питание при 2 группе крови.

Диета по 3 группе

«Кочевники» практически всеядны, потому что их организм достаточно вынослив. Им рекомендовано смешанное питание.

Достоинства и недостатки

Преимущества диеты:
  • рацион не требует радикальных изменений, только легкой коррекции;
  • подходит практически всем.
Основной недостаток — не получится быстро избавиться от лишних килограммов, результат появится при длительном соблюдении диеты

Проблемы

Некоторые носители 3 группы страдают от непереносимости лактозы, что исключает возможность употребления молочных продуктов.
Осторожными следует быть с выбором зерновых, т. к. они могут содержать лектин, повышающий вероятность инсультов.

Таблица продуктов для данной группы

«Кочевникам» не следует злоупотреблять орехами и кашами. Перечень разрешенных видов мяса также недлинный, но его можно дополнить нейтральными сортами.
МожноНельзяДопустимо
Мясо кролика, яйца.Свинина, куриное филеГовядина, индейка
Рыба из семейства лососевыхМорская капустаСельдь
Овсяные хлопья, хлеб пшеничный, рисГречневая, кукурузная крупа, хлеб ржанойМакароны
ПетрушкаМагазинные соусыУкроп, уксус
Все виды капусты, морковь, перецТыква, редис, картофельГрибы, огурцы, шампиньоны
Виноград, яблокиХурма, гранат, авокадоГруша, клубника, цитрусы

Питание при 3 группе крови.

Диета для группы крови 4 — «энигма»

Особенности организма «новых людей»:
  • крепкий иммунитет;
  • быстрая адаптация к изменениям в питании;
  • нестабильная нервная система;
  • предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Сильные стороны

К достоинствам диеты относят:
  • адаптированность к современным условиям;
  • нормализацию обмена веществ;
  • улучшение секреции щитовидной железы.

Слабые стороны

Данная диета может не совпасть с лечебным питанием по состоянию здоровья. В перечень разрешенных продуктов редко попадают любимые.

Проблемы со здоровьем

Носители 4 группы страдают от желчнокаменных болезней. Также «новые люди» склонны к онкологическим заболеваниям. У них нередко диагностируются патологии желудочно-кишечного тракта.

Таблица продуктов для диеты по четвертой группе

«Новым людям» нельзя употреблять кукурузу в любом виде, но можно есть много овощей и фруктов, если в расчет брать нейтральные.
МожноНельзяДопустимо
ИндейкаСвининаЯйца
Рыбы из семейства лососевыхКреветкиМорская капуста
Хлеб ржаной, рисГречневая и кукурузная крупаМакароны
ХренЧерный перец, уксус, кетчупЛавровый лист, укроп
Перец, огурцы, все виды капустыРедисГрибы, кабачки
Вишня, яблокоГранат, авокадо, хурмаМандарин, клубника

Единая пищевая таблица для всех типов

Никому не подходит свинина, индейка является нейтральным продуктом. Всем разрешено есть брокколи, не запрещено употребление вишни.
ПродуктыГруппа
1234
Мясные продукты
говядина+0
индейка000+
курица00
кролик0++
свинина
Рыба
лосось++++
скумбрия++00
сардины+++
Морепродукты
моллюск00
рак0
Молочные продукты
йогурт0++
кефир0++
молоко цельное0
творог++
Масла и жиры
кукурузное
оливковое++++
рыбий жир0000
Орехи и семечки
арахис++
грецкие+00+
семечки подсолнечника00
семена тыквы++
Бобовые
горох0000
фасоль0000
чечевица+0
Крупы
гречка0+
коричневый рис00++
овсяная0++
Хлеб
многозерновой00
ржаной00+
белый пшеничный
Овощи
брокколи++++
капуста белокочанная+0
капуста брюссельская0+0
картофель00
лук++00
морковь0+++
огурцы000+
петрушка++++
помидоры00
свекла00++
тыква++0
цветная капуста0++
укроп000
шампиньоны00
Фрукты, ягоды
абрикос0+00
апельсин0
бананы0+
любые сорта виноград00++
вишня0+0+
гранат00
дыня000
грейпфрут0+0+
груша000

Есть ли разница в питании при разных резус-факторах

Резус-фактор не оказывает влияния на работу организма.
Однако при отрицательном резусе кровь более густая, поэтому количество белков и жиров в рационе должно быть ограничено. Нельзя употреблять свинину и жирную говядину.

Следует также контролировать водно-солевой баланс и пить много очищенной воды и с лимоном.

Питание, подходящее по группе крови.

Меню диеты по группам крови

Дневной рацион рекомендовано разделить на 5 приемов пищи. Если вам не хочется составлять рацион, то вы можете просто его заказать в крупных компаниях, диеты подойдут для всех, вот три самые лучшие компании: [miniposter=shortstory-mobile]

1 группа

Понедельник:
  1. Завтрак — зеленое яблоко, чай.
  2. Ланч — 1 ст. свежевыжатого сока.
  3. Обед — овощной суп, печеное мясо, разрешенные овощи.
  4. Полдник — травяной суп, ржаной хлебец с маслом.
  5. Ужин — кусок вареной рыбы, салат с морскими водорослями, зеленый чай.
Вторник:
  1. Гроздь винограда.
  2. Стакан фреша.
  3. Суп из брокколи, печеный судак, яблоко, чай без сахара.
  4. Травяной чай с ржаным тостом.
  5. Отварная печень с салатом из листовой зелени, груша.
Среда:
  1. 5 слив, несладкий чай.
  2. Яблочный сок.
  3. Жаренная без масла говядина, суп из спаржи, ломтик ржаного хлеба, салат из огурцов и редиски.
  4. Имбирный чай с мятой и медом.
  5. Отварные креветки, печеные овощи, зеленый чай.
Четверг:
  1. 1 ст. кефира.
  2. Банан.
  3. Суп из чечевицы, отварная рыба с овощами.
  4. Морковный сок.
  5. Отварная говядина, салат из морской капусты, 2 абрикоса.
Пятница:
  1. 1/2 ст. вишен, чай каркаде.
  2. Грушевый фреш.
  3. Суп гречневый на мясном бульоне, отварные кальмары, чай.
  4. Салат из свежих овощей с оливковым маслом, ржаной хлебец.
  5. Отварная рыба, салат из свеклы, чай с мятой.
Суббота:
  1. Яйцо всмятку, кофе.
  2. Ананасовый нектар.
  3. Суп-пюре из цветной капусты, отварная рыба.
  4. Травяной чай с цельнозерновым тостом.
  5. Запеченное в фольге филе курицы, салат из свежих овощей, чай.
Воскресенье:
  1. Банан, травяной чай.
  2. Яблочный сок.
  3. Тушеная печень, тыквенный суп-пюре, ржаной сухарик.
  4. Имбирный чай с галетой.
  5. Рыбное филе на пару, салат из листовых овощей с редькой, мятный чай.

Блюда для 1 группы.

2 группа

Понедельник:
  1. Завтрак — тофу с изюмом, зеленый чай.
  2. Обед — пюрированный тыквенный суп, кусок вареной рыбы.
  3. Ужин — отварная гречневая крупа, капустный салат с оливковым маслом.
Вторник:
  1. Запаренная гречка, морковь по-корейски, кофе.
  2. Отварное рыбное филе, спаржа, приготовленная на пару.
  3. Салат из груши, ананаса и винограда.
Среда:
  1. Гречневые хлебцы с финиками.
  2. Рыба-гриль, салат из моркови с изюмом.
  3. Бурый рис с овощами.
Четверг:
  1. Соевое пюре, вишневый сок.
  2. Гречневый суп с куриными фрикадельками.
  3. Творог с курагой, зеленый чай.
Пятница:
  1. Салат из морепродуктов, травяной чай.
  2. Овощной суп, бутерброд с рыбным паштетом.
  3. Соевый творог с изюмом.
Суббота:
  1. Гречневые хлебцы, кофе.
  2. Плов из бурого риса и филе индейки, ананасовый сок.
  3. Пюре из красной фасоли, чай с мятой.
Воскресенье:
  1. Ржаные тосты, морковно-яблочный сок.
  2. Отварной хек с овощами.
  3. Салат из сезонных фруктов, красное сухое вино (полбокала).
На перекус едят фрукты из числа разрешенных, орехи любого вида (горсть), пьют зеленый чай.

Примерный рацион для 2 группы.

3 группа

Понедельник:
  1. Завтрак — яйцо всмятку, пшеничная каша, ананасовый сок.
  2. Второй завтрак — 1/4 ананаса.
  3. Обед — красный борщ, шашлык из баранины, салат из листовых овощей.
  4. Ужин — запеченный хек, икра из кабачков, кисель из чернослива.
Вторник:
  1. Рисовая каша-шарлотка, фруктовый салат, виноградный сок.
  2. Виноград.
  3. Рыбный суп, стейк из говядины, салат из огурцов и помидоров.
  4. Рыбные тефтели, спагетти, малиновый кисель.
Среда:
  1. Омлет из 1 яйца, овсяная каша на воде, травяной чай.
  2. Чашка слив.
  3. Суп из шампиньонов, говядина с картофелем запеченная в горшочках.
  4. Камбала запеченная, пюре картофельное, зеленый чай.
Четверг:
  1. Рисовая каша, фруктовый салат, чай с мятой.
  2. 2 банана.
  3. Рассольник, плов, салат из яблок и моркови.
  4. Мясные тефтели, овощи-гриль, кисель из смородины.
Пятница:
  1. Сырники, яйцо отварное, 1 ст. обезжиренного молока.
  2. 2 персика.
  3. Суп из зеленой фасоли, перец болгарский, фаршированный мясом и рисом.
  4. Мясная запеканка с картофелем и луком, кефир.
Суббота:
  1. Пшеничная каша, оладьи, чай малиновый.
  2. Апельсин.
  3. Суп с фрикадельками, рыба отварная с белым соусом.
  4. Вареники ленивые, простокваша.
Воскресенье:
  1. Омлет с овощами, чай с молоком.
  2. Виноград.
  3. Солянка мясная, антрекот с печеным картофелем.
  4. Судак, запеченный в фольге, отварные овощи, вишневый кисель.
В обед обязательно выпивать 1 ст. компота из сезонных фруктов. На полдник рекомендуется съедать горсть сухофруктов.

Диета для 3 группы.

4 группа

Понедельник:
  1. Завтрак — овсяная каша на воде с кусочками сливы и вишни, кофе без сахара.
  2. Перекус — горсть лесных орехов.
  3. Обед — крем-суп из брокколи и спаржи, салат из твердого сыра, яйца и сардина с оливковым маслом.
  4. Полдник — инжир (3 шт.).
  5. Ужин — баранина, запеченная с болгарским перцем и баклажанами.
Вторник:
  1. Отварной рис с медом и бананами.
  2. 2 ржаных хлебца, несладкий кофе.
  3. Овощной суп с брюссельской капустой, фруктовый салат.
  4. 3 чернослива и 4 кураги.
  5. Печеная скумбрия с лимоном, салат из листовых овощей, зеленый чай.
Среда:
  1. Натуральный йогурт, груша, 1 ст. облепихового морса.
  2. 2 грецких ореха.
  3. Суп-пюре из тыквы, салат из индейки, пекинской капусты, сыра и помидора, заправленный натуральным йогуртом.
  4. Киви, 1 ст. кефира.
  5. Отварная рыба с рисом.
Четверг:
  1. Овсяная каша на воде с клубникой, имбирный чай.
  2. Горсть арахиса.
  3. Суп из шампиньонов, отварная куриная грудка, рагу из кабачков.
  4. Грейпфрут.
  5. Тефтели мясные, отварные овощи.
Пятница:
  1. Рисовые лепешки, салат из свежих овощей, клюквенный морс.
  2. Горсть фиников.
  3. Суп с сельдереем, отварной кролик, салат из огурцов и помидоров.
  4. 4 абрикоса.
  5. Овощная запеканка, творог с ломтиками персика.
Суббота:
  1. Омлет с овощами, фруктовый салат.
  2. 5 миндальных орехов.
  3. Красный борщ, котлеты куриные на пару, овощное рагу.
  4. 4-5 шт. кураги.
  5. Ленивые вареники, кисель.
Воскресенье:
  1. Овощная запеканка, цельнозерновые хлебцы, кофе.
  2. Горсть кедровых орехов.
  3. Суп с фрикадельками, отварная рыба, овощи-гриль.
  4. Ряженка, киви.
  5. Плов с курицей, салат из листовых овощей, травяной чай.

Питание для новых людей.

Отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Анастасия, 24 года, Москва: «Носитель первой группы. Страдала от лишнего веса. Однажды увидела таблицу с разрешенными и запрещенными продуктами для диеты по крови. Поняла, что употребляю много вредной пищи. Откорректировала дневной рацион питания в соответствии с таблицей. В результате сбросила 8 кг».

Владислава 30 лет, Ростов-на-Дону: «Всей семьей в течение 7 лет питаемся в соответствии с диетой по крови. У моих родителей улучшились показания анализов. Муж сбросил 10 кг, избавился от отеков. У меня в первый год ушло 8 кг. Вес не возвращается, самочувствие отличное, проблем со здоровьем нет».

Таблицы диеты и таблицы для печати по группе крови (14+ примеров в Word и PDF)

Чтобы добиться успеха в похудании, нужно не просто придерживаться здоровой диеты. По словам натуропата Питера Д’Адамо, наиболее эффективный способ добиться устойчивого похудания — это придерживаться диеты, которая не только полезна для здоровья, но и идеально подходит для вашей группы крови. Важно понимать, что любая здоровая диета соответствует только определенной группе крови.

По словам Д’Адамо, продукты, которые мы потребляем, химически реагируют по-разному, в зависимости от нашей группы крови.

Таблица и таблица диеты по группе крови

Вот несколько таблиц и таблиц диеты. Примеры в форматах PDF и Word, которые помогут вам начать работу:

Диета с положительной группой крови

Все типы

Пищевая карта группы крови

Таблица диеты на основе группы крови

Диета по группе крови

Диета с положительной группой крови

Таблица продуктов типа А

Зачем нужна таблица диеты для вашей группы крови

С помощью таблицы диеты для вашей группы крови легко определить продукты, которые являются идеальными, частично идеальными и вредными для вашей группы крови.Помните, что определенные продукты более ценны для вашей группы крови, чем для групп крови других людей. Другими словами, хотя определенная диета может быть оптимально полезной для вашей группы крови, та же самая диета может быть нейтральной или даже неэффективной для других групп крови в отношении потери веса.

Рекомендации по продуктам питания типа А

Рекомендации по продуктам питания типа AB

Тип AB

Диета крови типа B

Рекомендации по продуктам питания типа B

Диета по группе крови O

Рекомендации по питанию типа O

Вот продукты, рекомендованные для похудения по группам крови доктором.Д’Адамо;

  • Группа крови A. людям с группой крови A требуется безмясная диета, основанная на бобовых, бобовых, цельнозерновых, овощах и фруктах. Эти продукты питания должны быть свежими и органическими, в идеале, поскольку люди с группой крови А имеют очень чувствительную иммунную систему.
  • Группа крови B. Соответствующая диета для людей с группой крови B состоит из определенных видов мяса, яиц, нежирных молочных продуктов и зеленых овощей. Следует избегать любой ценой курицы, гречки, помидоров, семян кунжута, чечевицы, кукурузы и арахиса.
  • Группа крови AB. Если у вас эта группа крови, ешьте зеленые овощи, морепродукты, тофу и молочные продукты. Однако вам следует избегать вяленого или копченого мяса, алкоголя и кофеина из-за низкого уровня кислоты в желудке, проблемы с пищеварением, типичной для людей с группой крови AB,
  • Группа крови O. Самая подходящая диета для похудания для людей с группой крови O — это диета с высоким содержанием белка, в которой много домашней птицы, нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов и бобов. Однако в рационе должно быть мало злаков.Эксперт рекомендует различные добавки, которые помогут с различными проблемами, которые обычно возникают у этой категории людей, включая проблемы с животом.
Кому нужны таблицы диеты по группе крови?

Важно понимать, что каждому нужна таблица диеты по группе крови, поскольку она помогает ему потреблять только те продукты, которые подходят для его группы крови. Помните, что каждая диета подходит для определенной группы крови.

Подходит ли вам «Правильно питайся, 4 твой тип»?

Да, конечно. Эта программа диеты показывает вам, какой тип диеты и какие продукты следует есть, а какие — избегать, в зависимости от вашей группы крови.

Какие 3 самые редкие группы крови?

Три самых редких группы крови — B-отрицательная, AB-положительная и AB-отрицательная, составляющие 1,5%, 3,4% и 6% от общего числа людей в мире, соответственно.

Какая группа крови самая здоровая?

Группа крови O, возможно, является самой здоровой группой крови, поскольку она имеет более низкий риск, связанный со многими заболеваниями, включая, помимо прочего, болезни сердца.

Ссылка на источник

Ищете систему управления документами?
Позвоните в Pursho @ 0731-6725516

Telegram Group, за которой нужно следить:

Для стартапов: https: // t.я / daily_business_reads

Таблица диеты по группе крови, в которой есть все, что вам нужно знать


Таблица вашей диеты по группе крови

Кровь типа O часто означает физиологию, которая уникально подходит для обработки белков животного происхождения. В результате этой эффективности оптимальная диета для людей с кровью типа O включает много мяса, птицы и морепродуктов. Эти высококачественные белки эффективно обрабатываются и превращаются в пищу для организма, обеспечивая энергию и обеспечивая здоровое функционирование множества различных систем организма.С другой стороны, глютен, содержащийся во многих зерновых продуктах, может вызывать антагонизм в организме и мешать его работе, создавая нагрузку на организм и создавая дисбаланс.

Соблюдение правильной диеты по группе крови для крови типа O помогает поддерживать равновесие и функционирование организма. Узнайте, какие продукты лучше всего подходят для диеты по группе крови O, а каких следует избегать, используя приведенную ниже таблицу.


Таблица диеты по группе крови — группа крови O


Характеристики типа O: лучше всего на диете с высоким содержанием белка
  1. Наслаждайтесь интенсивными физическими упражнениями и животными белками
  2. Плохие молочные и зерновые продукты
  3. Харди ЖКТ
  4. Ведущим фактором увеличения веса для Type Os является глютен , содержащийся в продуктах из зародышей пшеницы и цельной пшеницы
    .
  5. Тип O имеет тенденцию к низкому уровню гормонов щитовидной железы и нестабильным функциям щитовидной железы,
    которые вызывают проблемы с обменом веществ и увеличение веса.
  6. Тип O имеют высокое содержание кислоты в желудке, легко переваривают мясо.

Как безопасно изменить диету

1 Если вы чувствуете усталость, испытываете проблемы с похуданием, испытываете беспокойство или проблемы со сном, то диета по группе крови может вам подойти. Если у вас кровь типа O, то сосредоточение внимания на продуктах животного происхождения может быть очень полезно для вашего организма.вот несколько советов, как перейти на диету с группой крови О.
  • Сначала поговорите с опытным практикующим врачом, чтобы вы могли определить и устранить любые потенциальные причины ваших симптомов
  • Меняйте диету медленно и прислушивайтесь к своему телу на протяжении всего процесса
  • Остановитесь, если заметите какие-либо неблагоприятные эффекты от изменений

Хотя диета по группе крови может быть прекрасной, есть несколько других вопросов, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, прежде чем переходить на эту диету, поскольку может быть основное заболевание, на которое вы не обращаете внимания.

2 Существует множество заболеваний и состояний, которые могут вызывать увеличение веса, усталость и другие симптомы. Одно из таких состояний — утомление надпочечников. На самом деле многие люди даже не подозревают, что у них усталость надпочечников. Если вы не слышали об утомлении надпочечников, , пройдите этот простой 3-минутный тест , чтобы узнать, есть ли он у вас. Убедитесь, что вы тщательно изучили, прежде чем переходить на диету, которая может повлиять на ваше здоровье.

Пройдите трехминутный тест

3 Если вы хотите начать худеть или вам нужна помощь в изменении диеты, позвоните в наш офис по телефону 626-571-1234, чтобы получить бесплатную консультацию .Мы поговорим с вами о ваших целях в отношении здоровья и сообщим, на правильном ли вы пути и подходит ли вам диета по группе крови. Наличие тренера по здоровью рядом с вами на каждом этапе пути значительно упростит достижение ваших целей.

Звоните сейчас 626-571-1234

Планов питания по группе крови O | Здоровое питание

Мишель Кернс Обновлено 12 декабря 2018 г.

По словам создателя диеты группы крови Питера Д’Адамо, диета, состоящая из нежирных белков и овощей, лучше всего подходит для людей с кровью типа O.В своей книге «Правильно питайтесь, 4 свой тип» Д’Адамо утверждает, что клетки крови людей типа O реагируют с лектинами в молочных и зерновых продуктах, повышая риск ожирения, диабета, язв и заболеваний щитовидной железы.

Хотя предотвращение ожирения, диабета и других состояний посредством изменения диеты звучит идиллически, диета по группе крови не имеет научного обоснования, по словам Кэтрин Зерацки, диетолога из клиники Мэйо. Прежде чем изменять свой рацион в соответствии с вашей группой крови, обсудите свое решение со своим врачом.

Завтрак

Согласно EveryDiet, типичный завтрак для группы крови O может состоять из поджаренного хлеба Иезекииля, намазанного маслом, овощным соком, свежими фруктами и травяным чаем. Хотя большинство злаков не рекомендуются людям типа O, хлеб Иезекииля, который готовят из проросших зерен, таких как полба, соевые бобы, ячмень, просо и пшеница, приемлем, говорит Д’Адамо. Также можно использовать ессенский хлеб. Лучшими фруктами для людей типа O являются вишня, сливы, инжир и чернослив, хотя такие фрукты, как яблоки, бананы, груши, персики, виноград и киви, можно есть до двух раз в неделю.

Обед

Обед для человека с типом O, придерживающегося диеты по группе крови, может представлять собой салат из шпината, посыпанный ломтиками нежирной говядины и соединенный со свежими фруктами. Д’Адамо советует, что говядина, баранина и оленина — лучший выбор для людей с кровью типа O, хотя кролика и домашнюю птицу, такую ​​как индейка, утка или курица, можно есть несколько раз в неделю. По возможности выбирайте нежирные органические нарезки и используйте оливковое масло первого отжима для приготовления, полировки или маринования. Для людей с типом O рекомендуются и другие овощные салаты: зелень одуванчика, эскарол, салат ромэн и мангольд.

Ужин

Людям типа O, придерживающимся диеты по группе крови, настоятельно рекомендуется свежая рыба, а ужин может состоять из рыбы на гриле с различными тушеными или жареными овощами. Морепродукты, такие как красный окунь, лосось, треска, палтус, камбала, скумбрия и щука, якобы являются наиболее полезными, но иногда также подходят камбала, махи махи и моллюски, такие как мидии, моллюски, крабы, креветки и омары. Д’Адамо советует людям типа O включать в свой рацион большое количество свеклы, брокколи, лука, сладкого картофеля, репы и окра, избегая при этом капусты, баклажанов, грибов, красного или белого картофеля, цветной капусты и кукурузы.

Закуски

Закуски по диете по группе крови для человека с группой крови O могут включать свежие фрукты, нарезанные сырые овощи, безглютеновый пирог, жареные тыквенные семечки или грецкие орехи. Семечки, миндаль, пекан, орехи макадамия и рисовые лепешки можно есть один или два раза в неделю, но Д’Адамо предупреждает, что людям с типом O следует строго избегать арахиса, фисташек и фруктов, таких как дыня, клубника, ежевика или мандарины. как любой продукт, содержащий рафинированный сахар.

Список продуктов питания группы крови O, который поможет вам похудеть

Когда дело доходит до диеты, первое, о чем думают многие люди, — это избегать жирной пищи, помимо прочих «плохих калорий», чтобы похудеть. Однако есть некоторые диеты, в которых ваша группа крови используется для определения того, что вам следует есть, чтобы похудеть, и это, на удивление, включает некоторые продукты, которые вы не связали бы с диетой, например красное мясо. Для каждой группы крови существует диета по группе крови, каждая из которых специально разработана для нее. Если вы человек с группой крови O, то вот список диетических продуктов с группой крови O, который поможет вам сбросить лишние килограммы.

Приложение со списком покупок с самым высоким рейтингом

Мгновенно делитесь и синхронизируйте неограниченное количество списков с другими

Соблюдайте диету по группе крови O

Суть такой диеты — помочь вам похудеть. Однако это не единственное его преимущество. По словам его основателя доктора Питера Д’Адамо, дополнительные преимущества для здоровья включают в себя такие вещи, как улучшение пищеварения, повышение уровня энергии, а также помощь в борьбе с некоторыми заболеваниями и проблемами со здоровьем, такими как рак, болезни сердца и высокое кровяное давление.

Диета доктора Д’Адамо основана на том, что каждая из наших групп крови связана с нашим генетическим наследием. Поэтому он утверждает, что для того, чтобы мы были здоровыми и эффективно худели, мы должны есть пищу, аналогичную той, что делали предки, связанные с нашей группой крови.

Поэтому очень важно придерживаться специальной диеты доктора Д’Адамо для вашей конкретной группы крови. Если у вас не группа крови O, вы можете обнаружить, что эта диета не так эффективна, как ее можно сравнить с диетой, разработанной для вашей группы крови.Например, любой человек с группой крови O должен есть много продуктов с высоким содержанием белка, в то время как другому человеку с другой группой крови, возможно, придется добавить в свой рацион продукты с низким содержанием белка.

Диета группы крови O содержит большое количество продуктов, предназначенных для стимуляции высокого уровня желудочной кислоты в организме человека. Желудочная кислота, в свою очередь, активирует ферменты и играет жизненно важную роль в переваривании белка. Существует тесная связь между этой диетой и улучшением пищеварения.

Из-за ограничительного характера, если вы планируете соблюдать диету, вам необходимо знать, какой пищи следует избегать и что есть.Поэтому вам следует использовать заранее составленный список покупок, чтобы приступить к диете. В этой статье также будут рассмотрены некоторые основы и даны ответы на некоторые часто задаваемые вопросы. Однако вы можете сразу перейти к бесплатному шаблону списка диетических продуктов для группы крови O, если хотите.

Перейти к шаблону списка продуктов для группы крови O

Основы диеты по группе крови O

Каких продуктов следует избегать людям с O-группой крови?

На диете вам придется отказаться от обширного списка продуктов. Например, следует избегать употребления большинства бобов и зерен.В зерне содержатся лектины, которые мешают метаболизму инсулина, а бобы делают мышечную ткань менее кислой и даже могут блокировать метаболизм других питательных веществ. При этом вам разрешены некоторые исключения, такие как бобы адзуки и пинто, а также ячмень, рис и гречка.

Хотя овощи и фрукты составляют важную часть большинства диет, некоторые из них не подходят для людей с группой крови O. К ним относятся баклажаны, картофель, кукуруза, авокадо, клубника и ежевика.

Запрещены баклажаны и картофель, так как они отрицательно влияют на развитие артрита из-за содержащегося в них химического вещества соланина. Вам также следует избегать кукурузы, потому что она влияет на регуляцию инсулина.

Не ешьте апельсины, клубнику или ежевику, так как они могут вызвать воспаление слизистой оболочки желудка из-за высокой кислотности.

Кроме того, авокадо богат жиром. Людям с группой крови O рекомендуется избегать употребления этого вещества в своем рационе.

Людям, соблюдающим диету группы крови O, также следует воздерживаться от определенных видов мяса и морепродуктов, а также большинства молочных продуктов.Это потому, что они содержат трудноусвояемый животный белок. К такому мясу относятся свинина, ветчина, бекон, гусь, осьминог, икра, копченый лосось, молоко и молочные продукты, такие как йогурт и мороженое.

Многие приверженцы диеты могут задаться вопросом, почему нельзя употреблять свинину, пока они соблюдают эту диету. Простой ответ заключается в том, что свинина содержит большое количество антител и углеводов, которые могут привести к перееданию и увеличению веса.

Вам также следует избегать маргарина, если вы соблюдаете диету с группой крови О.Основная причина в том, что это источник трансжирных кислот, которые препятствуют способности организма использовать жир для здоровья.

Не глотайте пиво, спиртные напитки, чай и кофе. Чай, например, содержит теин, который, как и кофеин, повышает уровень адреналина в организме, который и так высок для типа О.

Какие продукты следует есть людям с группой крови O, чтобы похудеть?

Некоторое мясо, которое разрешено в диете, — это, например, нежирное мясо, говядина, телятина и баранина. Их потребление увеличивает количество желудочной кислоты в организме, что облегчает их переваривание.Это приводит к здоровой пищеварительной системе, что способствует снижению веса.

Кроме того, есть несколько рекомендуемых фруктов и овощей, которые вы должны включить в свой диетический список продуктов для группы крови O. К таким овощам относятся шпинат, салат и брокколи, поскольку они эффективны для похудания, так как они богаты витамином К.

Что касается рекомендованных фруктов, старайтесь есть как можно больше чернослива, инжира и сливы. Причина в том, что все эти фрукты содержат компоненты, которые могут помешать вашему организму вырабатывать полиамины, что может привести к увеличению проблем с пищеварением.Вы можете не только есть их в свежем виде, но и приготовить сок из этих фруктов.

Если вы любитель чая, попробуйте зеленый чай или травяной чай в качестве альтернативы напиткам с высоким содержанием кофеина, таким как кофе или черный чай.

Морепродукты — неотъемлемая часть этой диеты. Это связано с высоким содержанием в них йодированной соли, которая помогает регулировать функцию щитовидной железы. Это также означает, что в вашем списке приправ обязательно должна быть йодированная соль.

Людям с группой крови O также следует подумать об использовании мононенасыщенного масла, которое помогает снизить уровень холестерина.Примеры этого типа масла — оливковое, кунжутное, арахисовое и рапсовое.

Часто задаваемые вопросы о диете по группе крови O

Что люди с группой крови O могут есть на завтрак?

O-типа рекомендуется есть тушеный чернослив, свежий или сушеный инжир. Овес с соевым молоком и зеленым чаем также рекомендуются в качестве альтернативы пшенице, молочному молоку и черному чаю: всего этого вам следует избегать.

Маффины из ржаной муки с тушеными яблоками со стаканом сока или соевого молока также являются отличным вариантом для быстрого завтрака для людей с типом О.

Для тостов на завтрак избегайте арахисового масла и замените его миндальным или подсолнечным маслом.

Могут ли люди с группой крови O есть картошку?

Не совсем.

Не рекомендуется есть картофель, потому что он содержит лектин, который мешает кишечнику правильно усваивать питательные вещества. Употребление в пищу картофеля также замедляет процесс обмена веществ, так как он плохо переваривается.

Могут ли люди с группой крови O есть яйца?

Да, но в небольших количествах.

В целом группа крови O чувствительна к глютену, который содержится в молочных продуктах.Однако в яйцах очень мало глютена. Итак, вам это разрешено, но только в минимально возможном количестве.

Сколько воды следует пить людям с группой крови O?

Вода не только снижает аппетит, но и является прекрасным заменителем сахаросодержащих напитков.

Дело в том, что обычно сложно определить, когда вы хорошо гидратированы. Вы можете не чувствовать жажды и пить слишком мало, чтобы вода действительно повлияла на ваше здоровье.

Самый простой способ пить достаточное количество воды каждый день — использовать приложение для гидратации, чтобы следить за балансом жидкости в организме. Вода, например, превращает ежедневную гидратацию в забавную привычку. Вы остаетесь гидратированным, выполняя увлекательные задания, зарабатывая значки и следуя инструкциям очаровательного осьминога.

Список продуктов для группы крови O

Если вы готовы сесть на диету, воспользуйтесь нашим бесплатным распечатанным списком диетических продуктов для группы крови O ниже.

Мясо и морепродукты

  • Говядина
  • Селедка
  • Баранина
  • Скумбрия
  • Телятина


Овощи

  • Чеснок
  • Репчатый лук
  • Тыква
  • Красный перец
  • Сладкий картофель
  • Помидоры
  • Репа

Фрукты


Приправа


Масло

  • Рапсовое масло
  • Оливковое масло
  • Арахисовое масло
  • Кунжутное масло

Напиток

  • Чай зеленый
  • Травяной чай
  • Минеральная вода
  • Черносливовый сок
  • Соевое молоко

Как вы думаете, диета для группы крови O может быть полезной для вас? Какие продукты вы больше всего предпочитаете есть во время диеты? Какие у вас есть рецепты быстрого завтрака по группе крови O? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Диета по группе крови опровергнута, или нет?

Надеюсь, заголовок вас не слишком взволновал.

Да, согласно имеющимся данным, диета по группе крови в значительной степени является тонкой, особенно после этого нового исследования, проведенного доктором Нилом Барнардом, специализирующимся на растениях, которое показало, что изменения веса, уровня сахара в крови натощак и холестерина не имеют никакого отношения к группе крови в группе, включенной в исследование. веганская диета с низким содержанием жиров.

Хотя, как я буду обсуждать в этом посте, у этой столь оклеветанной причудливой диеты есть несколько узких искупительных качеств.

Основная проблема, связанная с диетой, которую люди должны учитывать в зависимости от их группы крови, — это уровень соляной кислоты, вырабатываемой в желудке.Соляная кислота необходима для правильного переваривания пищи, особенно животного белка, и есть убедительные доказательства, демонстрирующие различия в уровнях соляной кислоты в зависимости от группы крови людей, причем группа крови O имеет самые высокие уровни. Также существует связь между риском определенных типов язв и группой крови.

Диета Д’Адамо по группе крови

В начале 2000-х годов в моде были диеты, основанные на вашей группе крови ABO, причем диета Д’Адамо была одной из самых популярных версий.

Несмотря на то, что было сделано много заявлений о диете, клинических исследований не было. Подобные проблемы часто возникают в медицинских исследованиях, когда основной эффект является многофакторным; то есть когда на результат влияют всевозможные другие факторы, такие как генетика человека или его окружение.

Исследования с участием 10 человек могут показать эффект, а другое исследование с участием других 10 человек — нет. В таких случаях мы обычно говорим, что исследование недостаточно обосновано — не волнуйтесь, я не буду здесь вдаваться в статистический анализ, у меня кровь от этого тоже холодеет…

Чтобы провести окончательное расследование, исследователи должны убедиться, что их исследование имеет достаточную мощность, а это значит, что им нужно много людей для проведения сравнения.Хотя провести исследование с участием 10 или 100 человек относительно просто, это становится совершенно другой игрой, когда вы охватываете 1000 человек или больше. Исследования такого масштаба дороги и занимают очень много времени, поэтому маловероятно, что они будут выполнены, если они не покрывают серьезный риск для здоровья. Это означает, что исследование с «достаточной мощностью» вряд ли будет проводиться при диетическом вмешательстве.

К счастью, есть способ обойти это. Ученые могут провести исследование, известное как систематический обзор, в котором они объединяют данные всех соответствующих исследований (не только тех, которые изучают конкретный эффект, но и других исследований, в которых регистрируются соответствующие данные), а затем анализируют эффект.

Научный обзор диет по группам крови

В 2013 году группа исследователей провела именно такое исследование диет по группам крови. 1 После скрининга 1415 исследований они определили 16 возможных целей, которые затем были уточнены до одного интересного исследования. 2 Сама статья довольно трудна для понимания, поэтому я просто возьму эту цитату авторов:

Ни одно из исследований не показало связи между диетами по группе крови ABO и результатами, связанными со здоровьем.

Довольно убедительный материал.

Последующее исследование

За этим систематическим обзором последовало прямое исследование диеты по группе крови и ее влияния на кардиометаболические факторы риска у 1 455 человек. 3 Опять же, в статье много деталей и, возможно, авторы снова лучше всего резюмировали ее:

Наши результаты показывают, что соблюдение определенных диет «группы крови» связано с благоприятным профилем для определенных факторов кардиометаболического риска у пациентов. молодые люди, но эти ассоциации не были связаны с индивидуальной группой крови по АВО .

Мое ударение выделено жирным шрифтом.

Таким образом, хотя наблюдался положительный эффект от соблюдения фруктовой и овощной диеты с низким содержанием мяса и высоким содержанием овощей, он не был связан с какой-либо конкретной группой крови. Скорее, это просто следствие традиционной «здоровой» диеты. Это исследование считалось гвоздем в крышку гроба диеты по группе крови. Д-р Д’Адамо опровергает это исследование на своем сайте, но, опять же, не в формате экспертной оценки.

Исследование диеты д-ра Нила Барнарда по группе крови

Д-р.Недавнее исследование Барнарда следует в том же ключе, что и анализ 2013 года, который я обсуждал выше.

Доктор Барнард — стойкий сторонник растительной диеты, и его исследование диеты по группе крови не показывает улучшенного преимущества веганской диеты с низким содержанием жиров по сравнению с другими группами крови для группы крови А. Большинство участников отметили улучшения, просто ни одна группа не показала лучших результатов по холестерину, ИМТ, уровню сахара в крови натощак, HbA1c или потере веса, чем другая из-за группы крови.

Идея этого исследования заключалась в том, что теоретически веганская диета с низким содержанием жиров хорошо подходит для группы крови A и не так хорошо подходит для людей с группой крови O, которые, согласно правилам Dr.Протоколы Д’Адамо были бы более здоровыми при диете с большим количеством животного белка.

Основываясь на изученных кардиометаболических маркерах, оказалось, что это не так, что могло поставить последний гвоздь в гроб для диеты по группе крови, по крайней мере, в рамках научного сообщества.

Конец группы крови и диеты?

Итак, это конец? Разве окончательно не связаны группа крови и диета? В том смысле, что вы должны соблюдать определенную диету, основанную на вашей группе крови, да.В этом отношении диета по группе крови была опровергнута.

Однако есть некоторые диетические факторы риска, которые, по-видимому, связаны с группой крови, на которые могут влиять определенные диетические предпочтения.

Классификация крови ABO

Но прежде чем мы посмотрим на это, стоит рассмотреть классификацию крови ABO, поскольку это может дать нам некоторое представление о том, откуда взялась первоначальная гипотеза о диете по группе крови и как она может быть актуальна для других исследований.

Кровеносная система ABO была впервые описана в начале 20-го века австрийским врачом Карлом Ландштейнером, который продемонстрировал, что наши красные кровяные тельца могут нести на своей поверхности один из двух антигенов (белок, который может вызывать выработку иммунными клетками антител). ; A или B или вообще ничего.Теперь мы знаем, что это выражение определяется нашей генетикой, а это означает, что у каждого человека будет присутствовать два типа антигена, которые суммированы в таблице ниже.

Группа крови A B O
A AA AB AO
B BA 904 22 B AO BO OO

Три результата на ген означают возможные 9 комбинаций.Однако AA — это то же самое, что и AO, что означает, что на самом деле у нас получается четыре группы. A, B, AB и O. Люди с O крови должны получать пожертвования только от других людей O, но могут сдавать кровь кому угодно. В то время как AB может получать кровь от кого угодно, но только сдавать кровь между собой. Есть много других факторов, таких как система резус (Rh), которая маркирует + или — к группе крови (+ может получать — но не наоборот), что еще больше усложняет ситуацию, но ABO является основной группой типирования.

Диеты для каждой группы крови

O — это предки

Диета по группе крови была основана на идее о том, что O — это группа крови предков, и поэтому их оптимальная диета должна соответствовать рациону наших ранних предков, быть с высоким содержанием животного белка и с низким содержанием зерна, вариант палеодиеты.

Вегетарианец

А потом эволюционировал, и поэтому эти люди должны получить пользу от вегетарианской диеты, как это было, когда мы впервые поселились в деревнях и начали выращивать пищу.

B может работать с молочными продуктами

Наконец, B считается последней развивающейся группой, и поэтому считается, что люди хорошо разбираются в молочных продуктах.

AB Может работать с разнообразием

AB Люди могут наслаждаться более широким типом диеты.

Лектины

Лектины, тип небольших молекул в различных продуктах питания, которые, как утверждается, являются защитным механизмом растений для отпугивания хищников, были выдвинуты гипотезой, что они способствуют слипанию красных кровяных телец в процессе, называемом агглютинацией, что приводит к плохим результатам для здоровья.Как обсуждалось выше, научные данные, подтверждающие это, довольно скудны, однако появляются некоторые новые данные о других диетических воздействиях.

Группа крови, желудочная кислота и язвы

Еще в 1960-х годах исследователи описывали связь между группой крови, секрецией соляной кислоты в кишечнике и связанным с этим развитием язв. 4 Правильный уровень соляной кислоты жизненно важен, поскольку она способствует перевариванию пищи, поддерживает правильную микрофлору кишечника и оптимизирует среду для пищеварительных ферментов.

Люди с группой крови O были более склонны к секреции повышенного уровня соляной кислоты и имели повышенный риск развития язвы желудка. Интересное открытие показало, что люди с группой крови А секретируют меньше соляной кислоты, что приводит к увеличению язвы другого типа.

Обновляя это исследование, огромное исследование, в котором приняли участие более 1 000 000 пациентов из Швеции и Дании, подтвердило повышенный риск развития язв у людей с группой крови O.Они не повторили те же результаты для людей типа А, но показали, что эти пациенты имеют повышенный риск рака желудка. 5

В этой таблице, взятой из (R), скорректированное соотношение скоростей показывает относительный риск развития язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, большее число означает более высокий риск. Как видите, наибольшему риску подвергаются люди типа O.

И наоборот, при рассмотрении риска рака наблюдался другой эффект.Поскольку антиген A (только A или AB) связан с повышенным риском рака.

Как снизить риск язвы

Как мы уже обсуждали ранее, H . Инфекция pylori обычно связана с развитием язвы желудка, и несколько групп продемонстрировали связь, основанную на группе крови; с типами A и O, которые, как считается, подвергаются большему риску, хотя точный механизм, связывающий эти два, остается неизвестным, и некоторые исследования расходятся во мнениях. 6 7 8

Итак, если ваша группа крови может предсказать риск язвы желудка и рака, и это, по-видимому, обусловлено изменениями восприимчивости к H . pylori инфекция, что вы можете с этим поделать?

Изменения в рационе питания

С точки зрения питания высокий уровень клетчатки оказался защитным, другие факторы, такие как курение, высокое потребление алкоголя и чрезмерное потребление красного мяса, также были связаны с повышенным риском, хотя относительный эффект неясен .Таким образом, смешанная диета, богатая овощами, которая широко признана здоровой, должна оказаться наиболее полезной для людей с кровью типа O (но этот тип диеты также полезен в целом). 9 10

Люди с группой крови А выделяют меньше соляной кислоты в кишечник и, следовательно, могут страдать от нарушения пищеварения, особенно богатых белком и трудно перевариваемых продуктов, таких как большое количество красного мяса. 11 Этот недостаток пищеварения может ограничивать движение пищи через кишечник и способствовать бактериальной колонизации, особенно из H.pylori . 7 Однако исследований, непосредственно посвященных недостаточному перевариванию, связанному с типом А, и разрастанию H. pylori , не проводилось.

См. Также: Пробиотики — не единственный способ восстановить здоровье кишечника

Определенные питательные вещества

Основным питательным веществом или добавкой, которое следует рекомендовать, является Saccharomyces boulardii , о котором Джон написал отличный пост. Несомненный интерес представляет раздел, посвященный H. pylori , а также S.boulardii , оказывающий защитный эффект в сочетании с антибиотиками . 12 Использование S. boulardii , вероятно, будет полезным для людей с кровью как типа A, так и типа O, которые подвергаются большему риску колонизации H. pylori .

Потребление витамина А также было связано со снижением риска язвы в целом, 9 витамин С и Е также были связаны, но результаты были менее однозначными. Однако исследований, посвященных изучению этих питательных веществ в зависимости от группы крови и риска язвы, не проводилось.С практической точки зрения тем, у кого нарушена способность переваривать белки из-за нехватки желудочной кислоты, могут быть полезны эксперименты с бетаином HCL и пищеварительными ферментами.

Генетические маркеры

Помимо группы крови, которая может быть определена генетически, но более точно определяется с помощью простых лабораторных анализов, также может представлять интерес SNP rs4073 в гене IL8 . Носители аллеля риска «А» имеют значительно повышенный риск развития H.pylori , 13 , поэтому этот SNP может представлять особый интерес для людей с группой крови A или O. Однако никаких прямых исследований, связывающих эти два аспекта, не проводилось.

Полезное сообщение

Подводя итог, можно сказать, что диета по группе крови была в значительной степени дискредитирована, хотя предлагаемая ею здоровая диета, богатая овощами, вероятно, будет полезна для большинства людей.

Однако группа крови может влиять на риск развития язвы желудка, при этом группа O является самой высокой группой риска.

Существует несколько общих и конкретных диетических изменений, которые можно внести для снижения риска развития язв, но пока еще не проводились исследования, связывающие все вместе.

Диета при отрицательной группе крови B

Филе лосося на разделочной доске.

Кредит изображения: AlexRaths / iStock / Getty Images

Люди, соблюдающие диету по группе крови, разработанную натуропатом Питером Дж. Д’Адамо, верят, что вы можете похудеть, стать более энергичным и улучшить свое здоровье, употребляя продукты, предназначенные для вашей конкретной группы крови.Если вы принадлежите к группе крови B, Д’Адамо утверждает, что вы являетесь прямым потомком древних степных жителей Монголии. Независимо от того, есть ли у вас B-отрицательная или B-положительная кровь — согласно Д’Адамо, резус-фактор, определяющий отрицательную или положительную кровь, не зависит от еды — Д’Адамо говорит, что ваша кровь будет несовместима с лектиновыми соединениями в продуктах, которые вы употребляете. предки не ели, что привело к ухудшению здоровья и увеличению веса. Однако медицинские работники утверждают, что нет никаких научных доказательств в поддержку диеты по группе крови и что она потенциально может вызвать дефицит питательных веществ.Не вносите существенных изменений в свои пищевые привычки, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Протеин

Д’Адамо рекомендует людям с отрицательной группой крови B получать белок из мяса, такого как баранина, оленина, коза, баранина и кролик; глубоководная рыба, такая как лосось, морская форель, треска, палтус и скумбрия; молочные продукты, такие как обезжиренное или 2-процентное молоко, йогурт, творог и сыр моцарелла; и фасоль, особенно фасоль почечная, темно-синяя или лимская. Люди с кровью типа B могут иногда есть такие продукты, как говядина, индейка, тунец, сыр чеддер, пармезан и бобы каннеллини, но не должны есть орехи, чечевицу, сыр с плесенью, продукты из свинины, моллюсков или курицу.Приверженцы диеты по группе крови утверждают, что куриное мясо содержит лектин, который атакует кровоток и может вызвать у людей с типом B инсульт или развитие нарушений иммунной системы.

Углеводы

Людям с группой крови B следует избегать всех продуктов из пшеницы, кукурузы, ячменя, булгура, ржи и гречихи, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые вызывают проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Люди, принадлежащие к группе крови B-отрицательной, должны придерживаться риса, овсянки, овсяных отрубей или проса и использовать рисовую или овсяную муку для выпечки и приготовления пищи.Хлеб васа, Иезекииль, ессенский и коричневый рисовый хлеб также являются хорошим выбором. Один или два раза в неделю люди типа B могут есть небольшие порции киноа или продуктов, содержащих манную крупу или пумперникель.

Фрукты и овощи

Руководящие принципы диеты по группе крови указывают на то, что лучшие овощи для людей с отрицательным результатом B включают темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, брокколи, листовая капуста и зелень горчицы; свекла; сладкий картофель; морковь и цветная капуста. Самыми полезными фруктами считаются ананасы, клюква, все виды винограда, сливы и папайя.Д’Адамо советует, если вы принадлежите к группе крови B, вам особенно следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы. Помидоры предположительно содержат лектины, которые вызывают проблемы с желудком у людей с типом B.

Специи, напитки и жиры

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка — лучшие специи и приправы для людей с отрицательным результатом в крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп — одни из худших.Людям типа B рекомендуется пить травяной чай, особенно зеленый чай, и свежий сок, приготовленный из наиболее полезных фруктов и овощей. Допускается алкоголь до двух раз в неделю, а также приправы, такие как горчица, майонез, джемы и желе. При приготовлении пищи людям с кровью типа B следует использовать в основном оливковое масло и избегать кукурузного, сафлорового, подсолнечного, канолового и арахисового масла.

Руководство по питанию в зависимости от вашей группы крови

Есть несколько способов пролистать свой беспокойный нездоровый образ жизни и покритиковать его за это.Между бесчисленными книгами о здоровье и советами экспертов в области здравоохранения всегда найдется доля сомнений в их подлинности.
Доктор Питер Дж. Д’Адамо и Аллан Ричардс представили интересную теорию, лежащую в основе диеты по группе крови, в своей книге «Максимизируйте свое здоровье с помощью диеты по группе крови» почти 30 лет назад. Доктор Д’Адамо утверждает, что пищу можно разделить по группам крови. Например, человек должен придерживаться диеты в соответствии с его группой крови, что поможет ему более эффективно переваривать пищу и быстрее справляться с потерей веса.»Группа крови человека влияет на его / ее внутреннюю систему. Их группа крови фактически регулирует то, как их организм усваивает питательные вещества из пищи, которую они едят. Здоровое питание во многом зависит от того, как организм реагирует на метаболизм определенного типа пищи. Я рекомендую есть в соответствии с вашей группой крови, чтобы оставаться в форме и быть здоровым », — говорит Нирадж Мехта, фитнес-инструктор и диетолог.

Итак, давайте посмотрим на различные группы крови и разберемся с их характеристиками.
Группа крови А

Чтобы иметь более здоровый дух и тело, группа крови A требует питательных веществ из углеводов. Из-за низкого уровня соляной кислоты и кишечной щелочной фосфатазы с высоким уровнем пищеварительных ферментов кишечных дисахаридов в желудке организм может переваривать углеводы более эффективно, чем переваривать и метаболизировать животные белки и жиры.

Группа крови A должна часто потреблять соевые белки, зерновые и овощи в течение дня. В частности, ешьте фрукты, которые имеют щелочную основу, такие как яблоки, финики, ягоды, персики и т. Д.Типа А следует строго избегать папайи, манго и апельсинов, так как это повлияет на пищеварительную систему. И не забываем молочные продукты, они не годятся для А, так как провоцируют инсулиновые реакции в организме. Это также делает их более подверженными риску заболеть раком, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. При правильном плане диеты это даст им более высокую работоспособность, ясность ума, большую жизнеспособность и увеличение продолжительности жизни. Тип А должен стараться есть продукты в их естественном состоянии и не пропускать приемы пищи.

Группа крови B

Группа крови B более гибкая по сравнению с группой крови A или O. В отличие от этих двух групп крови группа B может потреблять питательные вещества из обоих миров — животных и овощей. Но для B очень важно поддерживать баланс. B, как правило, более физически и умственно здоровы, чем представители любой другой группы крови. Хотя Bs могут быть жертвами синдрома X, поскольку он производит более высокий уровень кортизола в стрессовых ситуациях.

Группа крови B: следует избегать курицы, пшеницы, кукурузы, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута, поскольку это влияет на метаболический процесс, приводя к усталости, задержке жидкости и гипогликемии.Bs должны иметь больше красного мяса, зеленых овощей, яиц и молочных продуктов с низким содержанием жира.

Группа крови AB

Эта редкая группа крови, как утверждает доктор Д’Адамо: «Тип AB имеет низкую кислотность желудочного сока типа A, однако у них также есть адаптация типа B к мясу», что может быть проблемой, поскольку мясо, хранящееся в организме, превращается в жиры. . АБ также должны избегать употребления кофеина и алкоголя во время стрессовых ситуаций. В частности, копченое или вяленое мясо может вызвать рак желудка. У АБС чувствительный пищеварительный тракт, поэтому нужно есть с небольшими интервалами, чтобы контролировать уровень инсулина.

Морепродукты — лучший источник белков для группы крови AB, особенно махи-махи, красный окунь, лосось, сардины и тунец. Также рекомендуется не смешивать крахмал и белок в одной еде, так как это вызовет расстройство желудка. Таким образом, яйца, тофу, морепродукты, овощи и кисломолочные продукты, такие как йогурт или кефир, составляют идеальную диету для типа AB. AB могут есть красное мясо, но в умеренных количествах.

Группа крови O


Группа крови O содержит более высокий уровень кислоты, которая способна легко переваривать как белок, так и жир.Холестерин из продуктов животного происхождения помогает пищеварительному тракту и усваивает кальций из организма. В отличие от типа А, он превращает простые углеводы, такие как зерна, в жиры, которые могут повлиять на иммунную систему и вызвать нежелательное воспаление. Группа крови O также имеет аллергию на глютен, который содержится в молочных продуктах и ​​продуктах из цельной пшеницы. Капуста, цветная капуста и фасоль могут препятствовать выработке гормонов щитовидной железы. Подобно типу AB, типу O также следует избегать кофеина и алкоголя, поскольку это повлияет на их организм.

Тип O должен включать в свой рацион нежирную говядину, баранину, индейку и курицу.В частности, большее потребление морепродуктов, ламинарии и йодированной соли увеличивает выработку гормонов. Им также следует в умеренных количествах есть яйца, орехи и семена. Людям группы крови O также рекомендуется принимать пищу в сидячем положении.

В целом медицинские эксперты не согласны с теорией группы крови и полностью отрицают, что группа крови связана с едой. Поэтому никакие квалифицированные диетологи или диетологи не рекомендуют эту диету. По словам консультанта-диетолога Нити Десаи: «Нет никаких научных доказательств в пользу диеты по группе крови.Это даст вам результаты в краткосрочной перспективе, поскольку вы избегаете целых групп продуктов питания, но для большинства групп крови — это не является устойчивым ».

В частности, в случае групп крови O и A большая часть групп продуктов исключена из их плана питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *