Корица при похудении: Корица для похудения: правда и мифы

Инфо Поле » Корица. Вред и польза. Норма для похудения

15 сентября 202015 сентября 2020

Корица — одна из самых популярных и распространенных пряностей в мире. Ее принято добавлять не только в кофе или смузи, но даже супы и горячие блюда. Конечно, идеальный союз корицы — с яблоками. Это сочетание проверено годами и активно используется при приготовлении десертов. Насколько они могут оказаться полезными и помогут ли похудеть? Ответим на эти вопросы в нашем материале.

О пользе корицы

Полезные свойства пряности совершенно не зависят от ее формы. Будь то корица молотая или в палочках, она сохранит свои антиоксидантные и антимикробные свойства. Считается также, что специя обладает обезболивающим эффектом. Во многом это обусловлено эвгенолом — веществом, входящим в состав корицы. Он теряет свои свойства при кипячении, максимальная температура, до которой можно нагревать корицу, — 80 градусов.

Лечебные свойства корице придают и натуральные масла, входящие в ее состав, а также дубильные вещества. Пряность широко используется при простудах и ОРВИ, с ее помощью можно снизить температуру тела больного.

Полезна корица и для пищеварения. Она снимает вздутие живота, спазмы, улучшает состояние всего желудочно-кишечного тракта. Обладает тонизирующим эффектом и даже способна нормализовать уровень сахара в крови. Кроме того, пряность выводит из организма лишний холестерин. Полифенол в ее составе работает как природный аналог гормона инсулина. Именно поэтому пряность часто рекомендуют больным сахарным диабетом.

Вот еще несколько полезных свойств, которыми обладает специя:

• устраняет угревую сыпь, грибок кожи, папилломы и бородавки;
• улучшает работу мозга и концентрацию внимания;
• нормализует артериальное давление;
• укрепляет иммунитет;
• активизирует обменные процессы;
• устраняет депрессивные состояния, нервозность, тревожность;
• лечение перхоти и выпадения волос;
• повышает уровень тестостерона, защищает от простатита.

Противопоказания

Несмотря на массу полезных свойств, корица, как и любая пряность, может быть опасной для организма. Для того, чтобы этого не произошло, стоит соблюдать несколько простых правил:

1. Все хорошо в меру. Злоупотребление корицей может обернуться язвой желудка, аллергическими реакциями, головной болью и апатией. Она также повышает частоту сердечных сокращений, поэтому принимать ее стоит понемногу и не каждый день.

1. Беременным и кормящим лучше и вовсе воздержаться от употребления пряности. Корица сильно влияет на гормональный фон и может спровоцировать сокращения матки (что чревато выкидышем при беременности). Кстати, первые 3 года жизни ребенка тоже рекомендуется провести без корицы.

1. Корица содержит кумарин — это токсичное вещество, опасное для печени и почек. Если с этими органами уже есть проблемы, стоит дважды подумать перед тем, как есть корицу.

Корица для похудения

В борьбе с лишним весом подойдет не только пряность, но и ее эфирные масла. Их можно наносить вместо духов на небольшие участки кожи или смачивать в них платок. Аромат корицы прекрасно подавляет аппетит.

Поскольку корица не только выводит из организма токсины и шлаки, но и ускоряет обмен веществ, прежде всего ее, конечно, нужно употреблять внутрь. Она активизирует процесс жиросжигания и способствует более быстрому перевариванию пищи, за счет чего та просто не успевает осесть в виде нового жира. Суточная норма 5-7 г в сутки.

Однако не стоит думать, что добиться такого эффекта возможно регулярно употребляя булочки с корицей. Это не волшебная пряность, а лишь отличный помощник для организма. Поэтому, если вы решили сбросить немного лишнего веса, то уповать на одну лишь корицу не стоит. Сократите потребление углеводов и жиров, добавьте в рацион специю и немного физических упражнений. Не нужно сажать себя на строгую диету. Вы можете продолжать есть сладкое, например, наши фруктовые палочки “Яблоко-корица” или яблочный десерт с семенами чиа “Твист с корицей”. Даже желейный мармелад “Австрийский штрудель” прекрасно впишется в ваш рацион. Эти полезные сладости не содержат сахара, а значит не помешают корице оздоровить ваш организм.

Еще один вариант употребления корицы — добавлять ее в уже готовые коктейли, травяные чаи или кофе (помните, что корицу нельзя кипятить, иначе потеряет все свои полезные свойства?). Можно просто добавлять немного корицы в свои любимые блюда, она придаст их вкусу новое звучание, а вам — легкость и бодрость.

Рецепты с корицей

Пряный чай с медом и корицей

• 5 г корицы
• 5 г меда
• 5 г молотого имбиря
• 250 мл чая
• черный перец по вкусу

Смешать все ингредиенты и выпивать не чаще, чем раз в двое суток.

Первый стакан воды с корицей

• 250 мл горячей воды
• 5 г меда
• 2,5 г корицы

Смешать все ингредиенты и настоять несколько минут и выпивать за полчаса до завтрака на пустой желудок. Возможен также “холодный” вариант напитка. Приготовьте коктейль вечером и уберите на ночь в холодильник, чтобы настоялся. Утром пейте, не разогревая.

Соблюдая все рекомендации при похудении на корице, можно потерять до 8 кг за месяц.

Корица — как влияет на организм? Полезные свойства, состав, противопоказания

Корица — лидер по содержанию антиоксидантов в составе (в сравнении с другими специями). Исследования подтверждают ее многочисленные полезные свойства — в частности, способность влиять на нормализацию давления, а также на понижение уровня сахара и инсулина в крови.

Особенно важно то, что за счет снижения чувства голода корица помогает при похудении — что считается важным плюсом. Однако есть и минусы — например, корица может провоцировать аллергию (особенно, при использовании растения-заменителя кассии).

// Корица — полезные свойства

Корица — это специя, получаемая из коры тропического дерева. Польза корицы известна не только в традиционной медицине, но и подтверждается научными исследованиями. В частности, регулярное употребление этой специи способствует нормализации уровня сахара в крови¹.

В процессе пищеварения содержащиеся в корице полифенолы способны взаимодействовать с ферментами и энзимами желудка — ускоряя метаболизм глюкозы и снижая воздействие инсулина на ткани организма². Говоря простыми словами, корица полезна для похудения.

По сути, корица нормализует уровень глюкозы в крови, снижая гликемический индекс перевариваемой пищи. Результатом становится более стабильное чувство насыщения и более плавное наступление чувства голода. Все это крайне полезно при похудении, поскольку ведет к снижению аппетита.

// Польза корицы:

• нормализует уровень сахара в крови
• помогает снизить холестерин
• натуральный антиоксидант

// Читать дальше:

Сжигает ли корица жир?

Сама по себе корица не является жиросжигателем. Однако она полезна для нормализации выработки инсулина, ограничивая всплески уровня сахара в крови после еды, снижая аппетит и помогая контролировать чувство голода. То есть, корицу правильнее считать добавкой для улучшения метаболизма.

Отметим, что обмен веществ желающих похудеть людей зачастую нарушен за счет резистенции к инсулину. В силу этого они испытывают чувство голода даже тогда, когда организму не нужны калории. При этом главной причиной, по которой нарушается метаболизм, является чрезмерное употребление быстрых углеводов.

// Читать дальше:

Польза корицы для женщин

Корица полезна не только для нормализации уровня сахара в крови, но и положительно влияет на способность клеток организма воспринимать инсулин. Напомним, что инсулин является одним из ключевых гормонов, регулирующих возможность тела запасать излишки углеводов в жир.

Считается, что ежедневное употребление корицы помогает женщинам поддерживать нормальный уровень выработки инсулина — что особенно важно после менопаузы, когда гормональный уровень меняется. В конечном итоге, это необходимо для нормализации аппетита и для похудения.

// Читать дальше:

Влияние на уровень холестерина

Исследования говорят и о том, что принимаемая каждый день корица может снижать уровень “плохого” холестерина — что также полезно для обмена веществ. В некоторых случаях отмечалась способность корицы влиять и на нормализацию кровяного давления.

Польза обусловлена тем, что входящие в состав корицы полифенолы действуют на организм подобно инсулину — что повышает использование глюкозы различными тканями, однако более медленно, чем при воздействии самого инсулина. В конечном итоге, это может улучшить механизм использования энергии в теле.

Как принимать — нормы

Исследования, посвященные пользе корицы, подразумевали употребление от 1 до 6 г корицы в день — порядка половины чайной ложки². При этом употреблялась именно корица (ceylon cinnamon) а не более дешевое растение-заменитель, внешне на нее похожее (cassia cinnamon).

Отметим, что польза кассии для похудения не подтверждается исследованиями — кроме этого, подобная корица содержит большие дозы кумарина и может служить аллергеном. Главным внешним отличием является цвет — настоящая корица более светлая.

Противопоказания

При вдыхании даже незначительного количества порошка корицы можно обжечь дыхательные пути — специя должна употребляться исключительно с пищей. Кроме этого, важно покупать исключительно ту корицу, на упаковке которой указано ceylon cinnamon, а не кассия.

Ежедневное употребление больших доз кассии не только не несет пользу для организма или похудения, но и может быть опасным, поскольку растение часто содержит токсины и аллергены³. Превышение нормы корицы может нанести вред печени, а также способно приводить к чрезмерному снижению уровню сахара в крови.

***

Корица помогает нормализовать уровень сахара в крови, что ведет к снижению аппетита, и, в конечном итоге, полезно для похудения. Однако при употреблении корицы важно следить за тем, чтобы ее источником была именно цейлонская корица, а не растение-заменитель кассия.

Научные источники:

1. Cinnamon May Improve Insulin Resistance, source
2. Cinnamon and blood sugar; anti-diabetic effects, source
3. Cassia Cinnamon: Side Effects, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  16 декабря 2020

: Фитнес и красота :: «ЖИВИ!

Ни куркума, ни имбирь, ни перец чили, ни какие другие волшебные пряности сами по себе, увы, не сделают нас идеально стройными, даже если есть их ложками. Польза специй для похудения в другом. Их выразительный, острый вкус, раздражающий рецепторы, стимулирует и нормализует работу пищеварительной системы и ускоряет обмен веществ. Острые приправы влияют и на объем съедаемой пищи. Например, Анджело Треблей, специалист из канадского Университета Лаваля (Laval University) обнаружил, что употребление перед едой закусок с красным перцем заставляет съедать в среднем на 200 ккал меньше. Острое воздействует на центр насыщения и подавляет чувство голода.

Куркума для похудения

Одна из самых любимых специй индийской кухни представляет собой порошок высушенных корней куркумы домашней, растения из семейства имбирных. Приправа с характерным пряным ароматом, ярко-желтого цвета, который ей придает полифинол куркумин.

Куркуму ценят не только за отменные вкусовые качества, но и за целебные свойства. А еще эта замечательная пряность считается хорошим помощником в похудении. О способности куркумы влиять на процесс снижения веса заговорили после знаменитого эксперимента с грызунами. Специалисты Центра питания и старения человека Жана Майера при Университете Тафтса (США) изучали эффект куркумина на лабораторных мышах. Животных кормили жирной пищей, а потом давали куркумин. Исследование продолжалось в течение трех месяцев. В результате выяснилось, что мыши похудели, а их жировая масса уменьшилась, несмотря на то, что количество пищи всегда было неизменным. Кроме этого у подопытных снизился уровень холестерина. По мнению ученых, это связано с тем, что куркумин влияет на рост жировой ткани, вызывая самоуничтожение клеток. Если исследования с участием людей закончатся с положительным результатом, можно рассчитывать на появление в недалеком будущем эффективного средства для похудения. Однако пока убедительных данных не появится, надеяться на волшебное избавление от лишнего веса с помощью одной только куркумы не стоит. Чуда не случится, если не скорректировать свой пищевой рацион в целом.

Учтите, что куркума относится к приправам, которые нередко подделывают, смешивают с другими веществами.

Ждать от такого продукта большой пользы не стоит. Чтобы не купить подделку, приобретайте эту специю в проверенных местах, например, специализированных магазинах индийских товаров. Проверить качество куркумы несложно. Натуральная специя полностью растворяется в воде, окрашивая ее в ярко-желтый цвет. Если добавить в воду некачественную куркуму, вы заметите на поверхности крупинки или мелкие комочки.

Как принимать куркуму для похудения

Самый простой способ употребления куркумы — развести небольшое количество пряности в воде комнатной температуры. На стакан жидкости берется примерно 0,3–0,5 г порошка. Воду с куркумой лучше пить утром натощак или вечером перед сном. Как вариант — добавить жгучую пряность в молоко, которое следует довести до кипения, а потом немного остудить. На стакан молока (до 2,5%) берите 1/2 ч.л. куркумы. Обычное молоко допустимо заменить соевым, рисовым, овсяным.

Попробуйте приготовить с этой замечательной специей вкусный напиток, например, ароматный, бодрящий чай, в котором сохраняются все полезные свойства куркумы для женщин при похудении.

Имбирный чай с куркумой

Залейте 4 г свежего корня имбиря 2 ст. кипятка. Через несколько минут добавьте в имбирный чай 1/2 ч.л куркумы и дайте настояться в течение 2-3-х минут. Перед употреблением положите в напиток дольку свежего лимона.

Если вы любите кисломолочные продукты, возьмите на заметку рецепт вкусного коктейля на основе кефира, ряженки, натурального йогурта с добавлением куркумы. Лучше всего пить кефир с куркмой на ночть. Заменить коктейлем можно и вечерний прием пищи. Вот чем полезен кефир с куркумой.

Коктейль из кефира и куркумы

Смешайте 1/2 ч.л. куркумы, 1/3 ч.л. корицы и 1/2 ч.л. имбиря в порошке. Полученную смесь добавьте в стакан кисломолочного напитка и тщательно размешайте.

Наконец, куркуму можно просто добавлять в качестве приправы в различные первые и вторые блюда. Разумеется, они сами по себе должны быть достаточно легкими. Это может быть птица, рыба, овощные супы. Полезные и вкусные рецепты с куркумой вы найдете здесь.

Используя куркуму, знайте меру: как и любой продукт она может вызывать аллергическую реакцию. Рекомендованное количетсво — не более 1,5 г в сутки (примерно 1 ч.л.). Его желательно разделить на несколько приемов — добавить в напиток, первое и второе блюда.

Имбирь

Корень имбиря считается одним из самых полезных продуктов при похудении. Характерный аромат и терпкость придают ему эфирные масла. Своей жгучестью имбирь обязан веществу гингеролу. Напомним, что гингерол родственнен капсаицину — им особенно богат перец чили, тоже полезный для худеющих.

По мнению специалистов из Университета Тасмании (Австралия), гингерол обладает способностью ускорять метаболизм. К такому выводу австралийские ученые пришли в ходе эксперимента, проводимого на крысах. Исследователи выяснили, что имбирь помогает получить стойкий термогенетический эффект. Они давали корень имбиря грызунам, а затем замеряли их уровень потребления кислорода.

Оказалось, что он увеличился на 21%. Австралийцы считают, что за ускорение метаболизма отвечает как раз гингерол. Чтобы добиться лучшего эффекта в борьбе с лишним весом, датские ученые рекомендуют употреблять имбирь вместе с зеленым чаем.

Как использовать имбирь

С имбирем получаются отличные напитки. Свежий корень имбиря нарежьте и заварите. Для вкуса можно добавить мед, лимон. Корень имбиря ссочетается с зеленым чаем, корицей, кардамоном и мятой. Рецепты блюд с имбирем для похудения вы найдете здесь.

Перец чили

Говоря о специях, помогающих в борьбе за стройность, нельзя не упомянуть перец чили. Так называют некоторые виды стручкового перца рода Capsicum annuum. В мире известно около 30 сортов этой острой, жгучей пряности. Кстати, название перца не имеет отношения к одноименной латиноамериканской стране. В переводе с ацтекского слово > означает красный.

Перец чили советуют добавлять в рацион, чтобы стимулировать сжигание жировых запасов. Как мы уже сказали, в этом продукте содержится капсаицин — вещество, которое снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Капсаицин воздействует на чувствительные окончания слизистой оболочки, которые в свою очередь передают сигнал в центр терморегуляции мозга. Организм начинает повышенную выработку тепла, используя в качестве топлива, как вы догадываетесь, жировые запасы. Кроме этого в чили большое количество витамина С — важного антиоксиданта, нейтрализующего токсины и помогающего очищению организма.

Характерная особенность специи с огоньком — способность вызывать интенсивное жжение. Это ощущение как раз и провоцирует капсаицин. Погасить жар во рту помогут вода, молоко, йогурт или мороженое. Можно съесть немного свежего хлеба, вареного картофеля или риса. Эти продукты впитают капсаицин и жжение пройдет.

Главное правило использования красного перца в рационе — умеренность. Злоупотребление этой острой приправой может навредить вашему здоровью.

Как использовать перец чили

Есть большое количество напитков, прежде всего, разного рода коктейлей, в составе которых присутствует перец чили. Но гораздо безопаснее просто добавлять небольшое количество красного перца в свою еду, приправлять им салаты, супы, вторые блюда из мяса и овощей. Большое количесвто рецептов полезных и вкусных блюд вы найдетездесь.

Корица

Если спросить, запах какой еды больше всего возбуждает аппетит, наверняка, многие из вас вспомнят восхитительный аромат свежеиспеченных булочек с корицей. Как выяснилось в результате исследований, он и в самом деле является одним из самых соблазнительных. В то же время эта замечательная приправа из сухой коры коричного дерева полезна при похудении. Такой вот парадокс. Корица обладает способностью активизировать работу органов пищеварительного тракта, печени и почек. Когда процесс пищеварения станет быстрее, а вода в организме перестанет задерживаться, это обязательно положительно скажется на очертаниях фигуры. Как известно, застой воды и отеки способствуют прибавке в весе.

Как использовать корицу

Корица является одной из самых универсальных приправ: она подходит и для десертов, и для блюд из мяса, и для салатов, и для напитков.

Самый простой способ ввести корицу в рацион — добавлять ее понемногу в кофе и чай. Можно приготовить напиток позатейливей, например, безалкогольный глинтвейн.

Глинтвейн из виноградного сока с корицей

Выдавите сок из 1/2 лимона и 1 апельсина. Смешайте 500 г виноградного сока, веточку розмарина, цедру цитрусовых и 10 ягод винограда. Затем добавьте 1/3 ч.л. корицы и 2 палочки гвоздики. Поставьте все томиться на медленном огне. Когда начнут появляться первые пузырьки, снимите с огня и дайте немного настояться. Добавьте к горячей смеси сок апельсинов и лимона, перемешайте и процедите.

Еще больше интересных рецептов с корицей вы найдете здесь и здесь.

Корица для похудения. Польза и вред. | Радость наступившего дня

Многие из нас пытаются похудеть, и в погоне за стройной фигурой ищут всевозможные средства, порою не совсем приемлемые.

В настоящее время большую популярность набирает безопасный способ похудения при помощи корицы. Некоторые люди попробовали следовать методикам, связанными с этой пряностью, и пришли к выводу, что с помощью них действительно можно сбросить несколько лишних килограммов.

Какие же полезные свойства корицы способствуют похудению? Приведу лишь некоторые из них.

• Снижение аппетита.
• Улучшение обмена веществ.
• Регулирование уровня сахара в крови.
• Очищение желудочно-кишечного тракта от патогенных микроорганизмов.

Не стоит забывать, что эта ароматная приправа обладает и другими достоинствами, положительно влияющими на наше здоровье. Например:

• Укрепление сосудов и улучшение кровообращения.
• Устранение головных болей.
• Применение при простудных заболеваниях в качестве потогонного средства.
• Устранение запоров.
• Избавление от депрессии и улучшение нервной системы.
• Повышение активности мозга.

А вот какую корицу лучше всего употреблять в пищу, читайте ниже.

Пряность, в первую очередь, должна быть качественной и свежей. В продовольственных магазинах можно купить эту специю двух видов: молотую и палочками. Именно в палочках сохраняется максимальное количество питательных веществ, которые должны благотворно влиять на наш организм.

Теперь несколько методов похудения с корицей.

• Употребление горячих напитков с корицей и мёдом натощак.
• Добавление приправы в различные напитки (кофе, чай, кефир…)
• Обертывания с пряностью.

Несмотря на все позитивные свойства корицы, необходимо учитывать и вред, который она может принести.

• В первую очередь необходимо следовать строгой дозировке употребления этой специи. Переизбыток пряности приводит к головным болям и ухудшениям функции печени.
• Категорически нельзя употреблять корицу беременным женщинам во избежание выкидыша.
• Противопоказана корица при кровотечениях, так как она способствует разжижению крови.
• Следует ограничить употребление корицы при приеме лекарственных средств, так как лечение может стать неэффективным.
• Людям, склонным к проявлению аллергии, также необходимо быть внимательным к употреблению корицы.

Всем добра, стройности и здоровья!

Утренний кофе с корицей и кокосовым маслом поможет похудеть

Ускорить метаболизм и быстрее избавиться от лишнего веса поможет коктейль из кофе, корицы и кокосового масла.

Минус 4,5 килограмма

Кофе ускоряет обмен веществ, подавляет аппетит и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Но при условии, если его пить без сахара, сливок и ароматизаторов.

При этом горьковатый вкус черного кофе нравится не всем, да и эффект похудения, особенно накануне лета, хочется получить быстрее. К радости борцов за стройную фигуру, такой способ есть! Ежедневное добавление смеси из корицы и кокосового масла в утреннюю чашечку кофе ускоряет метаболизм и помогает дополнительно сбросить до 4 с половиной килограммов лишнего веса.

Просто добавь пользы

Ускоряющее похудение снадобье легко получить в домашних условиях без особых хлопот. Для этого потребуются:

• 180 мл кокосового масла

• 1 чайная ложка корицы

• По желанию 150 г натурального меда

Весь процесс заключается в том, чтобы смешать все ингредиенты в кремообразную пасту, закрыть крышкой и убрать в холодильник. Затем добавить одну или две столовые ложки снадобья утром в чашку кофе, хорошо перемешать и выпить. Кроме полезного эффекта, это еще и вкусно!

Убийца жира

Секрет этой смеси в свойствах ингредиентов. Так, корица содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, стабилизируют уровень сахара в крови и стимулируют обмен веществ.

Кокосовое масло ускоряет метаболизм и заставляет организм еще быстрее сжигать жир. Ну, а мед, который в принципе не обязателен, также содержит необходимые витамины и минералы. Все вместе эти ингредиенты во взаимодействии с кофе образуют настоящий коктейль – убийцу жира.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как кофе с корицей помогают похудеть.

Корица — польза, вред и удивительные свойства специи

https://ria.ru/20210311/koritsa-1600847679.html

Корица — польза, вред и удивительные свойства специи

Корица — польза, вред и удивительные свойства специи — РИА Новости, 11.03.2021

Корица — польза, вред и удивительные свойства специи

Корица — одна из самых популярных специй. Чем полезна и чем вредна корица для здоровья человека, в чем ее удивительные свойства, сколько ее можно есть в день, а РИА Новости, 11.03.2021

2021-03-11T20:49

2021-03-11T20:49

2021-03-11T20:49

здоровый образ жизни (зож)

питание

продукты

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img. ria.ru/images/30899/76/308997683_0:3:641:363_1920x0_80_0_0_b4f2da9649f16389d37000f6fb414668.jpg

МОСКВА, 11 мар — РИА Новости. Корица — одна из самых популярных специй. Чем полезна и чем вредна корица для здоровья человека, в чем ее удивительные свойства, сколько ее можно есть в день, а также как правильно выбирать и хранить корицу — в материале РИА Новости.Что такое корицаКорица — это вечнозеленое дерево, которое относится к семейству лавровых. Его также называют коричник цейлонский. Пряность делают из внешней оболочки ствола. В продаже ее можно встретить в виде свернутого в трубочку кусочка коры или мелкого порошка.Существует два основных вида корицы как специи: цейлонская, она же благородная или настоящая корица, и китайская корица — она же кассия, ароматная или индийская, которая чаще всего и продается в магазинах.Первая выращивается на Цейлоне, в Индии, Индонезии, Бразилии, Гвиане, на Реюньоне и Мартинике. Обладает сладковатым, чуть жгучим вкусом и нежным ароматом.Вторая родом из Южного Китая. Обладает более резким вкусом, чем у цейлонской, и менее полезна.Настоящая корица, или же корица цейлонская, примерно в десять раз дороже и гораздо полезней. Почти все те важные для организма человека свойства, которые приписываются корице, в кассии присутствуют в малых дозах.ИсторияКорица считается одной из самых древних специй. Египтяне применяли ее в качестве одного из компонентов при бальзамировании тел. В Древнем Риме она высоко ценилась в кулинарии. В Древней Греции входила в состав духов и лекарств, использовалась в приготовлении различных амулетов и оберегов.Состав и калорийностьВ состав корицы входят такие полезные вещества как калий, марганец, железо, медь, селен, цинк, витамины А, B1, B2, B9, С, Е, К.КБЖУ на 100 грамм корицы:Полезные свойства корицыКорица укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительными и кровоостанавливающими свойствами, улучшает память и помогает бороться с болезнью Альцгеймера. Также пряность положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы: снижает уровень холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и триглицеридов, при этом оставляя «хороший» холестерин ЛПВП (липопротеины высокой плотности) стабильным; разжижает кровь и снижает кровяное давление. — Корица эффективна как противовирусное и антибактериальное средство. К тому же, пряность повышает концентрацию внимания и улучшает зрение, — подчеркнула врач.По данным исследования американских нейробиологов, корица может улучшить способность к обучению, а также быть эффективной при болезни Паркинсона. Кроме того, корица защищает от рака толстой кишки.Вред корицы и противопоказанияПо мнению врача, корицу не стоит употреблять:Польза корицы для мужчинОднако такого эффекта можно добиться, только если принимать корицу в разумных дозах. Чрезмерное употребление дает противоположный результат — у мужчины наблюдается упадок сил и даже депрессия.Польза корицы для женщинДля женщин корица незаменима во время болезненных менструаций. Она снимает боль, повышает общий тонус и убирает раздражительность. Кроме того, регулярное употребление специи усиливает сексуальность, улучшает кровообращение в матке и способствует регенерации тканей.— А за счет антиоксидантных свойств корица в напитках способна затормаживать процессы старения организма, — отметила медик. Польза и вред молотой корицыВ молотом виде корица сохраняет все свои полезные вещества, но так ее значительно легче употреблять в пищу.— Польза молотой корицы в разумных дозах в ее противовоспалительных, антибактериальных и обезболивающих эффектах. Пряность помогает работе печени, урегулировать кровеносное давление, предупредить тромбообразование, — пояснила врач.При этом, если в умеренном количестве корица стимулирует работу мозга, то при переизбытке может спровоцировать вялость и головные боли.Польза и вред чая и кофе с корицейКофе с корицей, по мнению специалиста, снижает риск развития сердечных заболеваний.— Такой эффект достигается за счет снижения числа триглицеридов почти на 30%. Это помогает предотвратить закупорку сосудистой полости, — отметила диетолог.Кроме того, корица в сочетании с кофе успешно используется мужчинами для стимуляции потенции.При этом, если пить напитки с корицей при высокой температуре, то они могут усугубить течение некоторых болезней. Также не стоит употреблять их при беременности. Польза и вред корицы для здоровья после 50 лет— Людям за 50 корица полезна в малых дозах, так как в больших может привести к негативному эффекту, — отметила Людмила Микитюк.Специя полезна для профилактики инфаркта, против тромбообразования и бессонницы. Также она помогает бороться с артритом, нормализовать артериальное давление. Помимо всего, корица полезна для пожилых людей с расстройством памяти.Польза и вред корицы при диабетеНа сегодняшний день доказана эффективность корицы при сахарном диабете 2 типа. Она способствует полноценному усвоению сахара, понижает уровень глюкозы и холестерина в крови, тем самым являясь аналогом инсулина.— Половина чайной ложки корицы в день регулирует уровень сахара в крови и препятствует развитию воспалительных процессов в организме, — отметила медик.Польза меда и корицыМед и корица в комплексе благоприятно действуют на организм, способствуют похудению, укреплению иммунитета.— Поскольку корица обладает жаропонижающим эффектом, она может использоваться для лечения легких форм простудных заболеваний в сочетании с медом, — отметила медик. Однако такой «дуэт» можно применять только при отсутствии противопоказаний к каждому из них, в также аллергической реакции.Корица при похуденииКорица усиливает обмен веществ и «сжигает» уже имеющиеся жировые отложения. Активному перевариванию пищи способствует большое количество клетчатки в составе пряности. Также она помогает контролировать уровень насыщения.Польза и вред корицы с кефиромКорица в сочетании с кефиром способствует похудению. Компоненты хорошо сочетаются по вкусу и дополняют полезные свойства друг друга.Эфирные масла корицыПо словам специалиста, масло корицы хорошо использовать при простуде, гриппе, некоторых инфекционных заболеваниях. Также оно применяется для лечения кожных болезней: грибковых инфекций, папиллом, бородавок, чесотки.Помимо всего, коричное масло считается натуральным антидепрессантом и великолепным тонизирующим средством, потому хорошо принимать с ним ванны.Корица в медицинеКорицу часто применяют в косметологии, поскольку она способствует регенерации тканей, помогает улучшать метаболизм клеток и ускорять обмен веществ. Пряность добавляют в обертывания для ухода за кожей, средства для борьбы с прыщами, так как она уничтожает бактерии и увлажняет кожу. А масло специи популярно при массажах и растираниях.Дневная норма корицыКорица безопасна для большинства людей при непродолжительном приеме, и если не принимать ее в больших количествах.— В день допускается принимать не более одной чайной ложки корицы. Это примерно 5-7 граммов, — сообщила врач.Корица в кулинарииКорицу используют как специю при приготовлении мяса и овощей. Для пикантного вкуса и аромата щепотку корицы добавляют при заваривании свежемолотого кофе.Пряностью посыпают свежую нарезку из фруктов (яблок, бананов и груш). Также корица является незаменимым компонентом при приготовлении шарлотки и штруделя.Рецепты приготовленияКефир с корицей, медом и имбиремИнгредиенты:Приготовление:Все ингредиенты смешать или взбить в блендере. Употреблять напиток можно как холодным, так и комнатной температуры.Пирог с яблоками и корицейИнгредиенты:Приготовление:Кефир с яйцами и растительным маслом, сахар и ванильный сахар, а также корицу вместе взбить до однородного состояния. Постепенно всыпать в полученную массу просеянную муку вместе с разрыхлителем и солью и вымесить массу. Она должна напоминать тесто на оладьи или негустую сметану. Яблоки нарезать дольками и добавить в массу, перемешать ее и выложить в жаропрочную форму для выпечки, предварительно смазанную маслом.Выпекать пирог следует в разогретой до 180-190 градусов духовке приблизительно 35-40 минут. Как правильно выбратьЦейлонская корица не только полезнее, но и имеет более ярко выраженный аромат, чем китайская. Важно проверять страну-производителя: настоящую корицу везут с Цейлона, кассию — из Китая, Индонезии, Вьетнама.Истинная корица дороже. На упаковке ее может стоять пометка «Cinnamomum zeylonicum». Кассию же иногда маркируют как «Cinnamomum aromaticum».Как и сколько хранитьХранить корицу лучше всего в посуде из стекла с плотной крышкой. Находиться она должна в темном и сухом месте.Молотую пряность не стоит хранить более полугода, поскольку она успеет потерять все свои полезные вещества. А вот корица в форме палочек сохраняет целительные свойства и пряный аромат целый год.

https://rsport.ria.ru/20200622/1573302629.html

https://ria.ru/20210215/tsikoriy-1597599210.html

https://ria.ru/20210107/napitki-1592216165.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210311/zapakh-1600643414.html

https://ria.ru/20210103/sladosti-1590240486.html

https://ria.ru/20210209/semya_lna-1596720126.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria. ru/images/30899/76/308997683_76:0:563:365_1920x0_80_0_0_39e353272b1e17f5bc1db7539d8a374f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровый образ жизни (зож), питание, продукты, общество

МОСКВА, 11 мар — РИА Новости. Корица — одна из самых популярных специй. Чем полезна и чем вредна корица для здоровья человека, в чем ее удивительные свойства, сколько ее можно есть в день, а также как правильно выбирать и хранить корицу — в материале РИА Новости.

Что такое корица

Корица — это вечнозеленое дерево, которое относится к семейству лавровых. Его также называют коричник цейлонский. Пряность делают из внешней оболочки ствола. В продаже ее можно встретить в виде свернутого в трубочку кусочка коры или мелкого порошка.

Существует два основных вида корицы как специи: цейлонская, она же благородная или настоящая корица, и китайская корица — она же кассия, ароматная или индийская, которая чаще всего и продается в магазинах.

Первая выращивается на Цейлоне, в Индии, Индонезии, Бразилии, Гвиане, на Реюньоне и Мартинике. Обладает сладковатым, чуть жгучим вкусом и нежным ароматом.

Вторая родом из Южного Китая. Обладает более резким вкусом, чем у цейлонской, и менее полезна.

Настоящая корица, или же корица цейлонская, примерно в десять раз дороже и гораздо полезней. Почти все те важные для организма человека свойства, которые приписываются корице, в кассии присутствуют в малых дозах.

22 июня 2020, 14:20ЗОЖПять лучших специй для укрепления иммунитета

История

Корица считается одной из самых древних специй. Египтяне применяли ее в качестве одного из компонентов при бальзамировании тел. В Древнем Риме она высоко ценилась в кулинарии. В Древней Греции входила в состав духов и лекарств, использовалась в приготовлении различных амулетов и оберегов.

Состав и калорийность

— Химический состав цейлонской корицы включает дубильные вещества, смолы, камедь, фенолокислоты, витамины и минералы. Также в ней присутствует летучее соединение эвгенол, придающее специи приятный и насыщенный аромат. А вот в кассии содержится много крахмала и кумарина, который опасен для здоровья. В настоящей корице эти вещества присутствуют в малых дозах, — рассказала РИА Новости диетолог-нутрициолог Людмила Микитюк.

В состав корицы входят такие полезные вещества как калий, марганец, железо, медь, селен, цинк, витамины А, B1, B2, B9, С, Е, К.

КБЖУ на 100 грамм корицы:

• —

  калорийность — 261 калория;

• —

  белки — 3,9 грамма;

• —

  жиры — 3,2 грамма;

• —

  углеводы — 79,8 грамма.

Полезные свойства корицы

Корица укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительными и кровоостанавливающими свойствами, улучшает память и помогает бороться с болезнью Альцгеймера. Также пряность положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы: снижает уровень холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и триглицеридов, при этом оставляя «хороший» холестерин ЛПВП (липопротеины высокой плотности) стабильным; разжижает кровь и снижает кровяное давление.

— Корица эффективна как противовирусное и антибактериальное средство. К тому же, пряность повышает концентрацию внимания и улучшает зрение, — подчеркнула врач.

По данным исследования американских нейробиологов, корица может улучшить способность к обучению, а также быть эффективной при болезни Паркинсона. Кроме того, корица защищает от рака толстой кишки.

Вред корицы и противопоказания

— Как и любой другой продукт, корицу нужно принимать дозировано. Чрезмерное употребление специи может спровоцировать упадок сил, резкие головные боли и подавленное состояние. Кроме того, содержащийся в продукте кумарин в больших дозах может привести к повреждению печени и почек. В китайской корице — кассии — кумарина содержится значительно больше, чем в цейлонской разновидности, — отметила диетолог.

По мнению врача, корицу не стоит употреблять:

• —

  детям до 3 лет;

• —

  при кормлении грудью, так как она сказывается на вкусе молока;

• —

  беременным, так как влияет на сокращение матки и может спровоцировать преждевременные роды;

• —

  при язвенной болезни и панкреатите;

• —

  при плохой свертываемости крови;

• —

  при высоких температуре и артериальном давлении;

• —

  при химиотерапии;

• —

  если есть аллергическая реакция на продукт.

15 февраля, 20:03

Против свободных радикалов и бессонницы: все о пользе и вреде цикория

Польза корицы для мужчин

— У мужчин применение корицы способствует повышению потенции и физической активности. Аромат пряности значительно усиливает чувствительность эрогенных зон и стимулирует половое влечение, — отметила врач.

Однако такого эффекта можно добиться, только если принимать корицу в разумных дозах. Чрезмерное употребление дает противоположный результат — у мужчины наблюдается упадок сил и даже депрессия.

Польза корицы для женщин

Для женщин корица незаменима во время болезненных менструаций. Она снимает боль, повышает общий тонус и убирает раздражительность. Кроме того, регулярное употребление специи усиливает сексуальность, улучшает кровообращение в матке и способствует регенерации тканей.— А за счет антиоксидантных свойств корица в напитках способна затормаживать процессы старения организма, — отметила медик.

Польза и вред молотой корицы

В молотом виде корица сохраняет все свои полезные вещества, но так ее значительно легче употреблять в пищу.

— Польза молотой корицы в разумных дозах в ее противовоспалительных, антибактериальных и обезболивающих эффектах. Пряность помогает работе печени, урегулировать кровеносное давление, предупредить тромбообразование, — пояснила врач.

При этом, если в умеренном количестве корица стимулирует работу мозга, то при переизбытке может спровоцировать вялость и головные боли.

Польза и вред чая и кофе с корицей

— Чай с корицей рекомендуют употреблять женщинам для устранения менструальных болей. Это обусловлено большим содержанием магния в специи. Вещество также обеспечивает нормализацию работы нервной системы, снижение сахара и стимуляцию жирового обмена, — пояснила врач.

Кофе с корицей, по мнению специалиста, снижает риск развития сердечных заболеваний.

— Такой эффект достигается за счет снижения числа триглицеридов почти на 30%. Это помогает предотвратить закупорку сосудистой полости, — отметила диетолог.

Кроме того, корица в сочетании с кофе успешно используется мужчинами для стимуляции потенции.

При этом, если пить напитки с корицей при высокой температуре, то они могут усугубить течение некоторых болезней. Также не стоит употреблять их при беременности.

Польза и вред корицы для здоровья после 50 лет

— Людям за 50 корица полезна в малых дозах, так как в больших может привести к негативному эффекту, — отметила Людмила Микитюк.

Специя полезна для профилактики инфаркта, против тромбообразования и бессонницы. Также она помогает бороться с артритом, нормализовать артериальное давление. Помимо всего, корица полезна для пожилых людей с расстройством памяти.

Польза и вред корицы при диабете

На сегодняшний день доказана эффективность корицы при сахарном диабете 2 типа. Она способствует полноценному усвоению сахара, понижает уровень глюкозы и холестерина в крови, тем самым являясь аналогом инсулина.— Половина чайной ложки корицы в день регулирует уровень сахара в крови и препятствует развитию воспалительных процессов в организме, — отметила медик.

Польза меда и корицы

Мед и корица в комплексе благоприятно действуют на организм, способствуют похудению, укреплению иммунитета.

— Поскольку корица обладает жаропонижающим эффектом, она может использоваться для лечения легких форм простудных заболеваний в сочетании с медом, — отметила медик.

Однако такой «дуэт» можно применять только при отсутствии противопоказаний к каждому из них, в также аллергической реакции.

7 января, 11:10

Диетологи рассказали, что нужно пить по утрам

Корица при похудении

Корица усиливает обмен веществ и «сжигает» уже имеющиеся жировые отложения. Активному перевариванию пищи способствует большое количество клетчатки в составе пряности. Также она помогает контролировать уровень насыщения.

— Корица способствует естественным процессам самоочищения организма, что приводит к избавлению от лишней жидкости, токсинов и шлаков. А ее запах снижает аппетит, — рассказала Людмила Микитюк.

Польза и вред корицы с кефиром

Корица в сочетании с кефиром способствует похудению. Компоненты хорошо сочетаются по вкусу и дополняют полезные свойства друг друга.

— Кефир является низкокалорийным продуктом, но способен насытить организм. В тандеме с корицей он нейтрализует ее негативное воздействие на слизистую, очищает кишечник и быстро усваивается, — отметила диетолог.

11 марта, 04:00Сказано в эфиреАроматерапевт назвала запахи, которые подавляют аппетит

Эфирные масла корицы

— Благодаря содержанию эвгенола, коричного альдегида, дубильных веществ, крахмала и смол, масло корицы эффективно как антибактериальное, противогрибковое, антимикробное, вяжущее, согревающее и общеукрепляющее средство, — отметила врач.

По словам специалиста, масло корицы хорошо использовать при простуде, гриппе, некоторых инфекционных заболеваниях. Также оно применяется для лечения кожных болезней: грибковых инфекций, папиллом, бородавок, чесотки.

Помимо всего, коричное масло считается натуральным антидепрессантом и великолепным тонизирующим средством, потому хорошо принимать с ним ванны.

Корица в медицине

Корицу часто применяют в косметологии, поскольку она способствует регенерации тканей, помогает улучшать метаболизм клеток и ускорять обмен веществ. Пряность добавляют в обертывания для ухода за кожей, средства для борьбы с прыщами, так как она уничтожает бактерии и увлажняет кожу. А масло специи популярно при массажах и растираниях.

Дневная норма корицы

Корица безопасна для большинства людей при непродолжительном приеме, и если не принимать ее в больших количествах.

— В день допускается принимать не более одной чайной ложки корицы. Это примерно 5-7 граммов, — сообщила врач.

Корица в кулинарии

Корицу используют как специю при приготовлении мяса и овощей. Для пикантного вкуса и аромата щепотку корицы добавляют при заваривании свежемолотого кофе.

Пряностью посыпают свежую нарезку из фруктов (яблок, бананов и груш). Также корица является незаменимым компонентом при приготовлении шарлотки и штруделя.

Рецепты приготовления

Кефир с корицей, медом и имбирем

• —

  кефир — 200 мл;

• —

  корица — четверть чайной ложки;

• —

  молотый имбирь — на кончике чайной ложки;

• —

  мед — 1 чайная ложка;

• —

  вода — 1 чайная ложка.

Приготовление:

Все ингредиенты смешать или взбить в блендере. Употреблять напиток можно как холодным, так и комнатной температуры.

Пирог с яблоками и корицей

• —

  кефир — 250 миллилитров;

• —

  яйца — 3 штуки;

• —

  сахар — 1 стакан;

• —

  растительное масло — 100 миллилитров;

• —

  мука — 160 грамм;

• —

  соль и корица — по вкусу;

• —

  ванильный сахар — 1 чайная ложка;

• —

  разрыхлитель — 2 чайных ложки;

• —

  яблоки — 650 грамм.

Приготовление:

Кефир с яйцами и растительным маслом, сахар и ванильный сахар, а также корицу вместе взбить до однородного состояния. Постепенно всыпать в полученную массу просеянную муку вместе с разрыхлителем и солью и вымесить массу. Она должна напоминать тесто на оладьи или негустую сметану. Яблоки нарезать дольками и добавить в массу, перемешать ее и выложить в жаропрочную форму для выпечки, предварительно смазанную маслом.

Выпекать пирог следует в разогретой до 180-190 градусов духовке приблизительно 35-40 минут.

3 января, 08:00ТуризмОт печенья до панна котты. Быстрые рецепты десертов на каждый день

Как правильно выбрать

Цейлонская корица не только полезнее, но и имеет более ярко выраженный аромат, чем китайская. Важно проверять страну-производителя: настоящую корицу везут с Цейлона, кассию — из Китая, Индонезии, Вьетнама.

Истинная корица дороже. На упаковке ее может стоять пометка «Cinnamomum zeylonicum». Кассию же иногда маркируют как «Cinnamomum aromaticum».

Как и сколько хранить

Хранить корицу лучше всего в посуде из стекла с плотной крышкой. Находиться она должна в темном и сухом месте.

Молотую пряность не стоит хранить более полугода, поскольку она успеет потерять все свои полезные вещества. А вот корица в форме палочек сохраняет целительные свойства и пряный аромат целый год.

9 февраля, 18:20

Семена льна: польза и вред очищающего суперфуда

Как употреблять корицу для похудения

Свойства корицы для похудения открыли сравнительно недавно. Сегодня же эту специю используют в борьбе с лишним весом очень активно, ведь она снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, а также «тормозит» выбросы инсулина, которые отвечают за формирование жировых отложений. Причем корицу можно как просто добавлять в чай для похудения, так и готовить на ее основе особые напитки…

Свойства корицы для похудения

Согласно исследованиям, употребление корицы ведет к снижению уровня глюкозы, холестерина в крови и стабилизирует выработку инсулина. Так же корица снижает аппетит и предотвращает образование новых жировых клеток в организме, запускает процесс расщепления старых. Все эти свойства делают корицу эффективным средством для похудения. На этом положительном эффекте и стали выстраиваться новые программы по снижению веса диетологами. Но можно и не прибегать к их услугам — корицу для похудения можно применять и самостоятельно.

Корица с медом для похудения

Корица в продаже встречается в виде твердых палочек или в форме порошка, как специя. Самый удобный способ употребления корицы для похудения — готовить чай с медом и корицей. Вы можете окунать твердую палочку корицы в чай, помешивая его, предварительно добавив мед, а можно и посыпать коричным порошком — как часто делают в кафе. Купите корицу в виде порошка и посыпайте ею кофе или добавляйте ее в чай при заваривании в чайнике. Также корицу можно добавлять при приготовлении выпечки. Но все же для ускорения обмена веществ диетологи рекомендуют употреблять корицу в напитках.

Удобный рецепт — 1ч.л. корицы добавить в чай с медом или сок. К ней можно так же добавить чайную ложку имбиря молотого и щепотку черного молотого перца. Пить такой напиток нужно сразу и один раз (250мл) в два дня.

Самым эффективным для похудения считается употребление корицы с медом утром натощак. За 30 минут до завтрака выпейте стакан горячей воды, предварительно растворив в ней 0,5ч.л. корицы и 1ч.л. меда. Прежде чем пить такую смесь, настаивайте ее 30 минут, а лучше приготовьте ее вечером, поставьте в холодильник и пейте, не разогревая ,с утра, так же вы можете прочитать про bankid в Швеции.

Будьте осторожны с дозировкой корицы для похудения, так как каждый организм индивидуален, и лучше проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.

Кефир с корицей

Есть несколько видов напитков, которые можно приготовить с кефиром и корицей:
смешайте 1ст.л. меда с теплой кипяченой водой, добавьте 1ч.л. молотого имбиря, щепотку корицы и ломтик лимона, затем долейте 200мл нежирного кефира и перемешайте;

в 250мл кефира низкой жирности добавьте 0,5ч. л. корицы и столько же имбиря в виде порошка, можно добавить еще щепотку красного перца;

возьмите 300мл кефира низкой жирности, добавьте 5 перетертых яблок без кожуры, взбивайте смесь в блендере. После добавьте 1ч.л. корицы, перемешайте.

Чай с корицей для похудения

Так же из напитков с корицей для похудения можно готовить чай. Самый простой рецепт — добавлять 1ч.л. корицы в виде порошка в заварной чайник с зеленым или черным чаем. Есть еще такие рецепты:

заварите черный чай, налейте в кружку не до краев, добавьте молока и 0,5ч.л. корицы;

можно заваривать чай с добавлением корицы и меда, так и просто сделать отвар из 1л горячей воды и 1ст.л. корицы, а когда он станет комнатной температуры, добавить 2ст.л. меда.

Польза для здоровья, использование, питание, риски

ИСТОЧНИКОВ:

Лонг, Дж., Изд. Энциклопедия альтернативной медицины Гейла, второе издание, 2004 г.

Монография для пациентов Natural Standard: «Корица».

Мемориальный онкологический центр Слоуна-Кеттеринга: «О травах: корица».

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья: «Корица.”

Nutrition Journal: «Гликемические показатели корицы, обзор экспериментальных данных и клинических испытаний».

Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии: «Дифференциация четырех основных видов корицы (C. burmannii, C. verum, C. cassia и C. loureiroi) с помощью метода масс-спектрометрии с проточной инъекцией (FIMS)».

Фармакологические исследования: «Коричный альдегид при диабете: обзор фармакологии, фармакокинетики и безопасности.”

Дополнительные методы лечения в медицине: «Влияние корицы на антропометрические показатели и гликемический статус у пациентов с диабетом 2 типа: систематический обзор и метаанализ клинических испытаний».

Уход за диабетом: «Корица улучшает уровень глюкозы и липидов у людей с диабетом 2 типа».

Клиническое питание: «Добавки корицы положительно влияют на ожирение: систематический обзор и метаанализ доза-реакция рандомизированных контролируемых исследований.”

Министерство сельского хозяйства США: «Центр продовольственных данных: специи, корица, молотый».

Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: «Корица: многогранное лекарственное растение».

Раковые письма: «Коричный альдегид вызывает апоптоз за счет перехода митохондриальной проницаемости, опосредованного АФК, в клетках промиелоцитарного лейкоза HL-60 человека».

Текущие исследования ВИЧ: «Влияние экстрактов растений на протеазу ВИЧ-1.”

Сравнительное исследование: «Масло коры корицы, мощное фунгитоксикантное средство против грибков, вызывающих микозы дыхательных путей».

Сравнительное исследование: «Сравнительное исследование масла корицы и гвоздичного масла на некоторых микробиоте полости рта».

Рандомизированное контролируемое исследование: «Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование интраназального стандартизированного экстракта коры корицы для лечения сезонного аллергического ринита.”

Польза для здоровья, потеря веса и рецепты

Корица — это пряность, которая содержится во внутренней коре деревьев, происходящих из рода Cinnamomum. Он используется из-за своего особого аромата, а также в качестве ароматизатора в различных кухнях. Универсальная специя может использоваться в чае, традиционных блюдах, закусках, сухих завтраках, сладких и соленых блюдах. Основным ингредиентом корицы, отвечающим за ее аромат и вкус, является коричный альдегид.Специя является полезным источником витаминов и минералов, а также известна рядом преимуществ для здоровья. Мы обсудим некоторые из них подробно ниже —

Содержание

Преимущества корицы

Корица обеспечивает множество преимуществ для здоровья при ее потреблении, некоторые из которых мы подробно обсуждаем ниже —

1. Помогает снизить уровень сахара в пациенты с диабетом

Примерно две чайные ложки порошка корицы после еды помогают снизить инсулинорезистентность у пациентов с диабетом и позволяют гормону работать лучше.Он также снижает кровяное давление, что еще больше помогает в регулировании диабета II типа.

2. Помогает снизить риск сердечных заболеваний.

При ежедневном приеме половины чайной ложки или одного грамма порошка корицы можно снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП. Кроме того, корица естественным образом снижает уровень холестерина.

3. Служит антиоксидантом

Корица наполнена мощными антиоксидантами, такими как полифенолы. Употребление корицы может избавить наш организм от окислительного стресса, ответственного за повреждение клеток и развитие многих хронических заболеваний.

4. Помогите бороться с грибковыми инфекциями

Корица известна тем, что помогает предотвратить разрушение зубов и неприятный запах изо рта. Его масло также используется для лечения инфекций дыхательных путей. Микробные свойства специи также распространяются на борьбу с грибками.

5. Предотвращает воспаление

Составной коричный альдегид, который отвечает за уникальный аромат и вкус корицы, помогает восстанавливать повреждения тканей и бороться с инфекциями. Потребление корицы также может уменьшить головные боли и некоторые виды боли, например, артритную.Специя также улучшает кровообращение, что, в свою очередь, может помочь со временем облегчить боль.

Корица и потеря веса

Порошок корицы содержит большое количество клетчатки — употребление всего одной чайной ложки может дольше сохранять чувство сытости и помогает удовлетворить ежедневные потребности в пищевых волокнах.
Исследования показали, что потребление корицы способствует сжиганию жира. Вы можете замедлить набор веса, если регулярно употребляете корицу в своем рационе. Однако это не означает, что вы едите корицу целиком или какую-либо высококалорийную выпечку, связанную с корицей.Вы можете включить корицу в свой рацион в различных рецептах. Мы обсудим некоторые из них в следующем разделе.

Рецепты с корицей для похудения

Ниже мы представляем читателю два рецепта, которые можно внедрить в свой ежедневный рацион. Помимо этого, вы всегда можете найти рецепты, которые содержат корицу в качестве суточной дозы корицы.

1. Чай с корицей

Метод:

• Нагрейте воду в кастрюле и доведите до кипения.
• Добавьте две ложки порошка корицы в воду и дайте ей покипеть.
• Подождите, пока вода не станет красно-коричневой.
• Фильтровать и пить без добавления сахара. При желании в него можно добавить немного меда.

2. Корица и яблочный уксус

Метод:

• Доведите до кипения в кастрюле стакан воды.
• Добавьте к этому дюйм палочки корицы.
• Варите смесь, пока она не станет коричневой.
• Смешайте чайную ложку яблочного уксуса с этим раствором.
• Добавьте мед для сладости (полезно употреблять и корицу, и мед для похудения). пейте холодным или пейте как есть.

Аллергия или корица для побочных эффектов потери веса

Если у человека аллергия на корицу, можно увидеть следующие симптомы.Избыточное потребление для похудения также может привести к следующим побочным эффектам потери веса:

• Кожная сыпь
• Боль в животе
• Тошнота
• Астма
• Чихание

Если вы заметили какой-либо из вышеупомянутых побочных эффектов, любезно остановитесь и проконсультируйтесь с врачом.

Палочки корицы или порошкообразная корица — что лучше?

Хотя фальсификация возможна для обеих разновидностей корицы, имеющихся на рынке, порошок корицы более подвержен загрязнению.Если вы хотите ощутить пользу для здоровья от корицы, мы рекомендуем вам покупать палочки корицы вместо порошка корицы. Палочки корицы ароматные и компактные. В случае, если вы предпочитаете порошкообразную корицу, купите корицу в форме палочек и просто измельчите их перед использованием в кулинарии / выпечке с помощью пестика в ступке или в миксере-мясорубке. Таким образом, вы сможете насладиться свежим вкусом и ароматом корицы со всеми присущими ей преимуществами для здоровья.

Резюме

Оказывается, корица — одна из самых полезных для здоровья специй в мире.Он чрезвычайно питателен и помогает снизить риск некоторых заболеваний, таких как диабет и других проблем со здоровьем, связанных с холестерином. Хотя корица сама по себе не может быть причиной потери веса, с научной точки зрения доказано, что ежедневное употребление корицы полезно для похудания и управления им. Все еще сомневаетесь, стоит ли включать эти маленькие деревянные специи в свои кулинарные проекты? Не думайте больше и делайте это, чтобы насладиться широким спектром преимуществ для здоровья и потери веса.

Как пить корицу для похудения

Корица определенно помогает при проблемах с весом из-за ее множества полезных свойств. не только сжигает излишки жира , но и предотвращает их дальнейшее накопление. Увеличивает тепло тела , таким образом ускоряет обмен веществ.

Снижает уровень плохого холестерина. , Регулирует уровень сахара в крови и увеличивает действие инсулина. Таким образом, он контролирует как диабет, так и массу тела. Богат полифенолами, помогает сбросить лишний вес. Он также эффективен при похудании в брюшной полости.

Корица содержит соединение, называемое минеральным хромом, которое помогает контролировать аппетит за счет стабилизации уровня глюкозы в крови. Другое важное соединение, которое он содержит, называется гидроксициннамальдегид, действует против воспаления в организме и снижает уровень жира в крови.

Корица подавляет аппетит и заставляет чувствовать сытость. Обладает мощными антибактериальными свойствами, которые помогают очищать от вредных бактерий в желудке, облегчая пищеварение и тем самым снижая вес. И последнее, но не менее важное: корица содержит много важных витаминов, минералов, клетчатки, железа, кальция и т. Д., который помогает ускорить обмен веществ, укрепляет иммунную систему и улучшает память.

Как принимать корицу

Регулярное употребление корицы даст вам наилучшие результаты, когда дело доходит до потери веса.

Корицу можно употреблять следующими способами:

Корица с водой

Если вы не знаете, как использовать палочки корицы для похудения, вот эффективный рецепт для вас:

• Возьмите 2 чайные ложки молотой корицы, это 2 палочки корицы, и добавьте их в стакан воды.
• Дайте закипеть, затем остудите.
• Выжимать и пить.

Лучшее время пить этот чай — рано утром натощак перед завтраком, это ускорит ваш метаболизм.

Посыпьте им еду

Этот метод используют люди, которые не любят пить чай с корицей.

• Возьмите 2 чайные ложки порошка корицы и посыпьте им еду. Это может быть нарезанное яблоко, яблочный сок, нарезанный банан или просто положить его в овсянку.
• Для достижения наилучших результатов используйте утром и вечером перед сном.
• Посыпьте им цельнозерновые тосты, сладкий картофель с кленовым сахаром или сиропом или нарезанные фрукты.

Смешайте корицу с соками и другими продуктами.

• Добавьте 1-2 чайные ложки порошка корицы в стакан теплого молока, горячего шоколада, капучино или лимонной воды. Хорошо перемешайте и выпейте.
• Вы можете сочетать его с другими натуральными продуктами, такими как мед, имбирь, лимонный сок и многое другое.
• Также можно добавить корицу в пюре из свежих фруктов или соков.

Мед и корица

• Вскипятите стакан воды и добавьте одну чайную ложку порошка корицы.
• Хорошо перемешайте и готовьте еще несколько минут.
• Дайте напитку остыть, затем процедите.
• Теперь добавьте одну столовую ложку меда, хорошо перемешайте и выпейте.

Корица с яблоком и водой

• Возьмите 1/2 литра фильтрованной воды, 2 яблока и одну чайную ложку корицы.
• Очистить яблоки и нарезать тонкими ломтиками.
• Положите их в большую миску с водой.
• Добавьте к ним чайную ложку корицы.
• Хорошо перемешайте.
• Остудить в холодильнике.

Для дополнительного вкуса вы можете добавить малину или лимон

Корица с бананом, овсом и миндальным молоком

• Возьмите 1 банан, 1 чайную ложку порошка корицы, 1/4 стакана сырого овса, 1/2 стакана миндального молока, 1 стакан цельного йогурта, 1 или 2 чайные ложки коричневого сахара по вкусу.
• Измельчите все вышеперечисленные ингредиенты (кроме порошка корицы) в пюре.
• Затем украсьте им. Придает натуральную сладость.
• Для дополнительной пользы вы также можете добавить ложку алоэ вера.

Коричная диета для похудения

Министерство сельского хозяйства США утверждает, что ежедневное употребление от половины до 2 чайных ложек порошка корицы с пищей повысит ваш метаболизм в 20 раз и сделает жировые клетки более усвояемыми.

Тост с корицей на завтрак

• Положите 2 ломтика хлеба в тостер.
• Возьмите 1 или 2 банана по желанию и раздавите их.
• Добавьте 1/2 чайной ложки порошка корицы.
• Хорошо перемешайте.
• Намажьте поджаренный хлеб смесью, как сливочное масло, и наслаждайтесь.

Суп из сладкого картофеля на обед

• Мелко нарезать лук и несколько зубчиков чеснока.
• Обжарьте их в масле несколько минут.
• Добавьте 1/2 чайной ложки корицы, сладкий картофель, щепотку острого красного перца и имбирный порошок.
• Варить около 3-5 минут.
• Добавьте 100 мл кокосового молока и 100 мл куриного бульона.
• Готовить еще 6-8 минут.
• Перелейте в блендер и сделайте смесь однородной.

Сладкая острая киноа на десерт

• Положите в кастрюлю 1 столовую ложку корицы, 75 граммов киноа и 150 мл воды.
• Готовить около 15 минут.
• Хорошо перемешайте и добавьте 110 мл кокосовой воды. Дайте настояться еще 10 минут.
• Добавьте 1/2 чайной ложки меда, горсть нарезанных орехов, фруктов, яблок и еще раз хорошо перемешайте.
• Варите все еще 10 минут и снимите с огня.
• Дайте остыть и наслаждайтесь.

Советы

Вот несколько простых советов, как наилучшим образом использовать корицу:

• Потребление 1/2 чайной ложки порошка корицы проверено ежедневно снижает уровень холестерина в организме . Вы можете увеличить его до 2 чайных ложек в день, но только если у вас нет на него аллергии.
• Существует три вида корицы: кассия, индонезийская корица и цейлонская. Cassia лучше других, но это не значит, что другие не справятся с этой работой.

• Никогда не забывайте, что соблюдение здорового сбалансированного питания и регулярные физические упражнения одинаково важны для похудения и поддержания хорошего здоровья.
• Приятно знать, что корица помогает предотвратить многие проблемы со здоровьем , такие как артрит, зубная боль, болезни сердца, диарея, инфекции мочевого пузыря, головные боли, мигрень, грипп и простуда. улучшает пищеварение, успешно борется с неприятным запахом изо рта, решает проблемы с волосами, улучшает память и улучшает когнитивные способности.

Неважно, хотите ли вы похудеть или просто поддерживать свое тело в тонусе, корица обязательно поможет. Но есть еще одна вещь — он способен уничтожать вредные бактерии и вирусы в вашем теле, что действительно делает его вашим другом на всю жизнь.

Цейлонская корица для похудания

Цейлонская корица может взаимодействовать с жировыми клетками, способствуя снижению веса.

Цейлонская корица — это пряность, сделанная из измельченной внутренней коры дерева, произрастающего на Шри-Ланке, которое когда-то было известно как Цейлон.Он веками использовался в традиционной медицине, и современные исследования подтверждают его противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Специя также приобрела репутацию помощника в похудании, хотя для подтверждения этого утверждения необходимы дополнительные доказательства. Перед терапевтическим применением цейлонской корицы проконсультируйтесь с лечащим врачом из-за возможных побочных эффектов и лекарственного взаимодействия.

Описание

Cinnamomum verum, или цейлонская корица, считается «настоящей» корицей по сравнению с другими видами того же рода.Другие разновидности, особенно корица кассия, содержат соединение, называемое кумарином, которое представляет риск токсичности. Не всегда можно сказать, какой вид корицы содержится в специи, которую вы покупаете в супермаркете, но вы можете отличить перья или палочки. Палочки цейлонской корицы кажутся скрученными в одном направлении, как если бы вы скручивали газету. Напротив, противоположные концы кассии или коры индонезийской корицы встречаются посередине, образуя центральный гребень.

Фармакология

Цейлонская корица содержит различные активные соединения, в том числе летучие масла, такие как коричный альдегид, эвгенол и гидроксициннамальдегид. Было показано, что проантоцианидин в специи под названием циннамтаннин B1 улучшает уровень глюкозы в крови натощак у людей с диабетом 2 типа, состоянием, характеризующимся инсулинорезистентностью. Этот эффект, по-видимому, связан с соединением, стимулирующим рецепторы инсулина в адипоцитах или жировых клетках. Присутствие циннзейланина и циннцеиланола увеличивает секрецию желудочного сока и объясняет традиционное использование корицы для стимуляции аппетита. Теоретически это упражнение также может улучшить пищеварение и ускорить расщепление жиров.

Эффекты похудания

Чтобы исследовать влияние определенных агентов на адипогенез, технический термин, обозначающий отложение жира, ученые часто используют незрелые жировые клетки мышей, называемые преадипоцитами 3T3-L1. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии» в апреле 2011 года, коричный альдегид регулирует рецепторный ген и фермент, известный как АМФ-активированная протеинкиназа, чтобы предотвратить превращение этих клеток в зрелые адипоциты. Результатом стало снижение прибавки в весе у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров.

Связь холестерина и глюкозы

В дополнение к потере веса авторы апрельского 2011 года исследования «Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии» также обнаружили снижение уровня холестерина в сыворотке крови при приеме добавок корицы. В сентябрьском номере журнала «Архив биохимии и биофизики» за 2010 год ученые сообщают, что корица улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает накопление белого жира в жировой ткани, которая «прокладывает» ваше тело.

Соображения безопасности

Корица может оказывать эстрогенное действие, поэтому ее не следует использовать во время беременности или если у вас в анамнезе есть гормональные заболевания, такие как рак груди.Поскольку эта специя может увеличить секрецию желудочного сока, используйте ее с осторожностью, если у вас в анамнезе есть язвенная болезнь. Если у вас диабет или вы принимаете другие лекарства, посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять цейлонскую корицу.

4 подтвержденных наукой пользы корицы для похудания и многого другого

Я улыбаюсь, постукивая по чашке утреннего кофе из маленькой стеклянной баночки со специями корицы. Несколько порций моих любимых сладких специй превращают мой ежедневный кофе из того, что мне нравится, в настоящее наслаждение.Хотя польза от добавления корицы в кофе общеизвестна, особой пользы для здоровья от корицы часто нет! Он может укрепить и тонизировать тело во многих отношениях.

Когда вы добавляете корицу в напитки и блюда, вам кажется, что что-то сходит с рук. У него такой захватывающий, соблазнительный вкус, но он также невероятно полезен для вас.

Не вся корица одинакова. Есть разные виды корицы, одна из них полезна для вашего здоровья, а другая может даже навредить вашему здоровью! В этой статье я расскажу вам все, что вам нужно знать о том, какую корицу выбрать и сколько безопасно.

Хотите ускорить метаболизм? Получите свой собственный загружаемый PDF-файл с шпаргалками по сладким специям со сладкими специями, которые помогут вам избавиться от сахара. (Вы также получите мой рецепт сладкого чая для похудения на ночь!) Мои стратегии помогли занятым женщинам сбросить 40 фунтов и больше и избавиться от жира на животе.

Вот что я расскажу в этом посте:

• Три преимущества корицы для здоровья
• Цейлонская корица против кассии: что безопаснее и в каком количестве?
• Аллергия на корицу
• Корица и безопасность для беременных, кормящих грудью и маленьких детей
• Как использовать корицу и рецепты вкусного чая с корицей (новый с медом и лаймом!)

Но сначала давайте начнем со всех невероятных преимуществ корицы для здоровья.Существует так много!

Что такое корица? Цейлонская корица и кассия

Корица — это пряность, которую получают из внутренней коры определенных пород деревьев.

Но знаете ли вы, что есть разные виды корицы? Их отличает не только тонкая разница во вкусе.

Два самых распространенных вида корицы — цейлонская и кассия. Вот несколько основных различий между ними.

(1) (2)

Есть одна БОЛЬШАЯ разница между цейлонской корицей и кассией.

Видите ли, корица кассии содержит соединение под названием кумарин, которое может быть токсичным в больших дозах . Это важно для вас, особенно если вы задаетесь вопросом: «Полезна ли корица для почек?»

Дело в том:

Кумарин связан с повреждением почек, печени и легких или даже раком у грызунов. К сожалению, есть также единичные случаи подобных негативных эффектов у людей (3). Слишком много кассии и корицы может поставлять канцерогены (которые могут привести к раку) у человека.Кумарин может ухудшить (или вызвать) повреждение печени или почек (4). Если у вас заболевание почек или печени, избегайте корицы и посоветуйтесь с врачом, безопасно ли она для вас вообще.

Тем не менее, корица может иметь много преимуществ для здоровья. Давайте взглянем.

Какая польза для здоровья от корицы?

Есть много разных способов насладиться этой мощной специей. Вы можете полить корицей кофе, фрукты, салаты, даже овощи и мясо.

4 преимущества корицы для похудания

Может ли корица помочь избавиться от жира на животе?

Некоторые исследования подтверждают это. Видите ли, коричный альдегид, эфирное масло, придающее корице ее уникальный пряно-сладкий вкус, изучалось на предмет его влияния на ожирение. Ученые заметили усиление жирового обмена и определенных генов, вызывающих термогенез (5), активацию процессов сжигания жира в организме. В частности, он воздействует на жир на животе, который является серьезной проблемой для многих женщин и связан с серьезными проблемами со здоровьем (6).

Польза корицы для здоровья также включает повышение чувствительности организма к инсулину (7), что помогает предотвратить накопление лишнего жира.

Что еще более важно, это также помогает защитить ваше тело от диабета и может помочь диабетикам контролировать уровень сахара в крови (8), чтобы оставаться здоровыми. Еще одна польза от корицы — это имитировать сладость сахара, не нанося ущерба уровню глюкозы.

По сути, улучшает их (9)! Заменив сахар и сладкие напитки корицей, вы поможете стабилизировать уровень сахара в крови, предотвратите накопление лишнего жира и удовлетворите свое пристрастие к сладкому.Вы сможете насладиться нежным пряно-сладким вкусом и всеми сопутствующими сладостями.

Кроме того, корица имеет и другие преимущества для здоровья. Вот они:

1. Польза корицы для кожи

Корица обладает противомикробными свойствами (10) и используется для заживления ран. Однако недостаточно научных доказательств того, что корица полезна для кожных заболеваний.

Фактически, корица, нанесенная на кожу, может вызвать ожоги, даже если у вас нет аллергии на корицу.

2. Польза корицы от гриппа

Убивает ли корица вирусы? Согласно исследованию Нью-Йоркской школы карьерных и прикладных исследований (11), корица оказалась эффективной в дезактивации вирусов у некоторых организмов, результаты были основаны на диете, включающей одну или две столовые ложки корицы в день.

Есть некоторые ограниченные исследования, подтверждающие это. (12)

В любом случае, корица может быть хорошим дополнением к вашему чаю, чтобы избавиться от простуды.

3.Антиоксиданты в корице

Корица имеет третье место по содержанию антиоксидантов (13) по сравнению с другими богатыми антиоксидантами травами и специями — только гвоздика и душистый перец содержат больше.

Исследование, проведенное в журнале Nutrition Journal, показало, что польза корицы для здоровья обусловлена ​​мощными природными антиоксидантами и предотвращением опасного окисления липидов в продуктах питания. Это борется со свободными радикалами, что является хорошо известным способом предотвращения рака.

Некоторые исследования даже предполагают, что корица обладает противоопухолевыми свойствами для предотвращения дальнейшего роста рака и «может снизить вероятность метастазирования или распространения рака через опухолевый рост» (14).”

(Обратите внимание, что нет четких доказательств того, что корица является лекарством от рака. Это только результаты отдельных исследований.) Хотите ускорить метаболизм?

Получите собственный загружаемый PDF-файл со сладкими специями, которые помогают избавиться от сахара. (Вы также получите мой рецепт сладкого чая для похудения на ночь!)

Мои стратегии помогли занятым женщинам сбросить 40 фунтов и больше, избавиться от жира на животе и, наконец, почувствовать себя хорошо в бикини.

Еще одно преимущество борьбы со свободными радикалами — это минимизация пигментных пятен (15) и других признаков старения, которые проявляются на лице.Благодаря антимикробным свойствам корица также является отличным средством от прыщей (16). Он также замедляет рост бактерий (17), вызывающих простуду, грипп и другие заболевания.

Польза корицы для здоровья также включает улучшение кровотока и предотвращение образования тромбов. Все это помогает снизить риск сердечных заболеваний и инсульта (8). Кто знал, что небольшая сладкая специя может иметь такое большое влияние ?!

4.

Противовоспалительное действие корицы

Воспаление является естественным в организме.Это ваша естественная защита от инородных захватчиков и помогает организму самовосстанавливаться. Однако воспаление может стать проблемой, если оно хроническое (длительное) и направлено против собственных тканей организма (18). Это может произойти при аутоиммунных заболеваниях, таких как рассеянный склероз (РС). Изучая его влияние на рассеянный склероз, исследователи обнаружили, что корица, по-видимому, оказывает противовоспалительное действие на центральную нервную систему (19). Это может уменьшить симптомы и улучшить работу тела и разума.

Согласно результатам некоторых исследований, противовоспалительные свойства корицы также помогают улучшить холестерин (20), снизить риск сердечных заболеваний и замедлить снижение функции мозга.Снижение факторов риска сердечных заболеваний, таких как высокое кровяное давление и высокий уровень триглицеридов (21), — еще один невероятный пример пользы корицы для здоровья.

Он может даже снизить «плохой» холестерин ЛПНП и поддерживать «хороший» холестерин ЛПВП в крови. Исследования также показали, что противовоспалительные соединения в корице могут использоваться для лечения или профилактики нейродегенеративных заболеваний, связанных с воспалением, таких как болезни Паркинсона и Альцгеймера. (22)

Как будто корицы недостаточно, ее противовирусные, противогрибковые (18) и антисептические свойства повышают иммунитет (23) и помогают вашему организму бороться с распространенными инфекциями.

Хотите ускорить метаболизм?

Получите собственный загружаемый PDF-файл со сладкими специями, которые помогают избавиться от сахара. (Вы также получите мой рецепт сладкого чая для похудения на ночь!)

Мои стратегии помогли занятым женщинам сбросить 40 фунтов и больше, избавиться от жира на животе и, наконец, почувствовать себя хорошо в бикини.

Преимущества чая с корицей

Одним из преимуществ чая с корицей является то, что он позволяет вашей пищеварительной системе усваивать все питательные вещества и полезные соединения корицы. Это означает, что вы заметите преимущества раньше.

У меня есть три простых и вкусных рецепта чая с корицей в моей статье Чай с корицей для изменения формы вашего тела.

Вы также можете получить конкретные идеи о том, как получать больше корицы каждый день, из моей шпаргалки по сладким специям.

В его состав входит мой чай с корицей, имбирем и медом, который называется «Огненный чай», потому что он сжигает жир на животе. Видите ли, преимущества корицы и меда особенно сильны, когда вы их объединяете, и они также имеют потрясающий вкус вместе.

Вот еще один замечательный рецепт чая с корицей от Thrift and Spice с неожиданным ингредиентом — лаймом! Я никогда раньше не пила чай с корицей и лаймом, и мне он очень нравится. Она рекомендует использовать только палочку корицы, а не молотую корицу.

Что бы вы ни выбрали, я настоятельно рекомендую использовать цейлонскую корицу, а не кассию. Тем более, что чай с корицей более эффективен, чем просто его есть, вам нужен самый качественный и самый здоровый вариант.

И если вы задаетесь вопросом: «В какое время лучше всего пить чай с корицей?», Ответ прост.

Поскольку ежедневно потреблять корицу в небольших количествах безопасно, вы можете выпить чашку чая с корицей утром, днем ​​или вечером. Я люблю есть его во второй половине дня, чтобы утолить тягу к сахару.

Распечатать рецепт

Чай с корицей с медом и лаймом

Голосов: 2
Рейтинг: 3
Вы:

Оцените рецепт!

инструкции

2. Разломите палочку корицы на кусочки и поместите в воду.

3. Снимите с огня и настаивайте не менее 15 минут.

4. Процедите чай в кружку.

5. Добавьте в кружку около 1 чайной ложки меда.

6. Добавьте в кружку сок лайма и перемешайте.

Как использовать корицу

Было бы довольно легко съесть слишком много кумарина, если вы потребляете много корицы Cassia . Более 1 чайной ложки может привести к превышению дневного лимита. Следовательно, , если вы регулярно едите много корицы или принимаете добавки с корицей, используйте только цейлонскую корицу, а не кассию. Цейлонская корица более безопасная, но все же сильнодействующая трава. (24) Начните с меньших сумм и посмотрите, что с вами согласуется. Посыпать туда или сюда в течение дня совершенно безопасно.

Побочные эффекты корицы

Я расскажу о симптомах, которые могут предупредить вас, если у вас аллергия на корицу.Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, вы можете посоветоваться с врачом, прежде чем добавлять корицу в свой рацион. Я дам вам знать, что это такое, и расскажу о других ситуациях, когда вы, возможно, захотите с осторожностью употреблять корицу, например, во время беременности и кормления грудью.

Корица в небольших количествах безопасна для большинства людей. Но корица подходит не всем. Польза молотой корицы не перевешивает последствия аллергии на корицу. Около 2 процентов людей с пищевой аллергией страдают аллергией на специи, и из них корица является распространенной аллергией на специи.(25)

Возможная аллергическая реакция на корицу:

У вас может быть аллергия на корицу , если вы испытываете эти симптомы (25) после ее появления:

• Насморк
• Глаза чешутся и слезятся
• Кожная сыпь
• Бессонница
• Одышка
• Расстройство желудка
• Ульи
• Слегка опухшее горло, язык или губы

Ваш врач может провести тест на аллергию, чтобы определить вашу переносимость корицы. У вас может быть аллергия только на один вид корицы, например кассию, тогда как цейлонская корица (25) подойдет. Ваш врач сможет сказать вам, так ли это.

Что следует учитывать при употреблении корицы

Лекарственное вмешательство: Корица — сильнодействующая пряность. Фактически, это может даже помешать лечению диабета (26) или другим лекарствам, которые помогут вам контролировать уровень сахара в крови.

Он также обладает разжижающими кровь эффектами . Если вы принимаете какие-либо рецептурные препараты для разжижения крови , такие как антикоагулянты (например, варфарин) или антитромбоциты (например, аспирин) , корица может отрицательно с ними взаимодействовать.(27)

Поговорите со своим врачом о добавлении корицы в свой рацион и не забудьте упомянуть о любых других растительных или безрецептурных добавках, которые вы принимаете. Корица также может мешать назначению антибиотиков, отпускаемых по рецепту. Так что, если вы принимаете антибиотики, оставьте корицу на полке, пока не закончите прием лекарства.

Корица и гормоны

Корица потенциально может повлиять на уровень гормонов . Если у вас было какое-либо гормонозависимое заболевание или рак , спросите своего врача, прежде чем добавлять корицу в ящик для специй (28).

Корица и беременность

Корица, как правило, безопасна во время беременности в обычных количествах, которые вы получаете с пищей. Но лекарственные дозы, такие как капсулы или эфирные масла, могут потенциально увеличить риск выкидыша за счет увеличения притока крови к матке и, возможно, сокращений (29).

Нет большого количества научных исследований, подтверждающих это. Но на всякий случай избегайте больших доз корицы на ранних сроках беременности и поговорите со своим врачом о том, сколько корицы безопасно для вас.

Грудное вскармливание — это еще один случай, когда вы захотите спросить своего врача, подойдет ли корица. Если ваш врач говорит, что корица — это хорошо, начните с небольшого количества корицы и следите за ребенком на предмет любых из вышеперечисленных признаков аллергии на корицу. Воздействие корицы на новорожденного через грудное молоко может вызвать аллергию.

Корица и младенцы / малыши

Иногда младенцы и маленькие дети могут испытывать раздражение, жжение или даже опухание губ, рта и языка.Особенно, если у ребенка аллергия на корицу.

Когда ребенку от 6 месяцев до 1 года, попробуйте добавить в его пищу всего-навсего щепотку или две корицы. Если вы заметили какие-либо признаки аллергии, подождите, пока они подрастут, и попробуйте корицу. Если они кажутся нормальными, то, вероятно, им можно выпить до половины чайной ложки в день.

Для особой осторожности спросите своего педиатра, когда может быть подходящее время для введения корицы вашему ребенку, и начните с небольших количеств. Но они, вероятно, просто расскажут вам, что я сделал.

За вами!

Вот и все! Теперь вы знаете, какова польза корицы для здоровья и как использовать эту мощную приправу.

Я хотел бы получить известие от вас:

Какой ваш любимый способ употребления корицы?

Дайте мне знать в комментариях ниже.

Хотите ускорить метаболизм?

Получите собственный загружаемый PDF-файл со сладкими специями, которые помогают избавиться от сахара. (Вы также получите мой рецепт сладкого чая для похудения на ночь!)

Мои стратегии помогли занятым женщинам сбросить 40 фунтов и больше, избавиться от жира на животе и, наконец, почувствовать себя хорошо в бикини.

Исследование показало, что

корицы помогает сжигать жировые клетки | The Independent

Ученые обнаружили, что ингредиент корицы может способствовать сжиганию жира у людей.

Коричный альдегид — это эфирное масло, которое помогает придать специи ее характерный вкус. Предыдущие исследования показали, что защищает мышей от ожирения.

Исследователи из Мичиганского университета заявили, что масло также активирует термогенез, метаболический процесс в организме, при котором калории сжигаются для производства тепла.

Рекомендуется

Этот процесс может помочь ускорить потерю веса, что привело авторов исследования к выводу, что корица может похвастаться рядом метаболических преимуществ.

Ведущий автор Цзюнь Ву, доцент Института наук о жизни, знал о преимуществах коричного альдегида благодаря предыдущим исследованиям и хотел дополнительно изучить его влияние на организм.

«Ученые обнаружили, что это соединение влияет на метаболизм», — пояснил он.

«Итак, мы хотели выяснить, как — какой путь может быть задействован, как он выглядит у мышей и как он выглядит в клетках человека.»

Ву и его команда проверили жировые клетки у ряда добровольцев и заметили повышенную экспрессию генов и ферментов, которые усиливают метаболизм липидов, после лечения коричным альдегидом.

Рекомендуется

Это заставило его поверить в то, что при попадании в организм человека коричный альдегид и, следовательно, корица могут помочь спровоцировать термогенез и последующие процессы сжигания жира в организме.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что преимущества не сопровождаются побочными эффектами — плюс, Ву, таким образом Он только проверил свою теорию на человеческих клетках в лаборатории — Ву считает, что его результаты многообещающие с точки зрения борьбы с растущей эпидемией ожирения.

«Корица входит в нашу диету на протяжении тысяч лет, и людям она нравится, — сказал Ву.

«Так что, если он может помочь защитить и от ожирения, он может предложить подход к метаболическому здоровью, которого пациентам будет легче придерживаться».

Преимущества, как это работает? и меры предосторожности

Все мы слышали о специи Корица в основном при приготовлении блюд различных кухонь. Но знаете ли вы, что корицу можно использовать для похудения? Да! Противовоспалительные, антидиабетические, противоопухолевые и антиоксидантные свойства этой чудесной специи обладают впечатляющей пользой для здоровья и могут быть легко включены в свой рацион (1).Согласно многим исследованиям, цейлонская корица помогает похудеть.

Корица добывается из коричных деревьев в виде коры, которая обычно растет в тропическом климате. Корица называется далчиначекка на телугу, далчини на хинди, далчинни на каннаде и паттай на тамильском. Он широко используется в индийской кулинарии и придает блюдам землистый, пряный вкус. Давайте рассмотрим эту статью, чтобы узнать о преимуществах и домашних средствах использования корицы для похудения.

Полезна ли корица для похудения?

Согласно недавним исследованиям, употребление корицы в определенных дозах положительно влияет на снижение массы тела и жировых отложений в брюшной полости.Он также способствует лучшему пищеварению, увеличивая скорость метаболизма, уравновешивая пагубные последствия плохого питания (2).

Эта горько-сладкая специя в совокупности помогает вам похудеть, способствуя метаболизму, улучшая функцию инсулина и регулируя уровень сахара в крови. Хотя корица полезна для здоровья, если вы стремитесь похудеть, сочетайте ее со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями для достижения эффективных результатов.

Виды корицы для похудения:

1. Кассия или китайская корица:

Этот вид корицы содержит кумарин в больших количествах, что приводит к токсическим эффектам при приеме в больших количествах. Cassia Cinnamon имеет горький и пряный вкус.

2. Цейлонская или настоящая корица:

Этот вид корицы широко используется в диетах для похудания, поскольку в нем мало кумарина. Кумарин — это химическое вещество, которое связано с ароматом корицы, который может быть вредным при приеме в избытке. Он имеет красновато-коричневый цвет и сладковатый вкус.

3. Индонезийская корица:

Этот сорт корицы обладает сильным ароматом и пряным вкусом.

4.Вьетнамская или сайгонская корица:

Этот сорт корицы имеет острый и сладкий вкус с интенсивным ароматом.

Хотя все эти виды корицы подходят, выбор Цейлона — правильный и безопасный выбор для использования этой специи в домашних средствах для похудения.

Преимущества корицы для похудания:

Вот список некоторых преимуществ корицы или далчини, которые способствуют управлению жировыми отложениями, что приводит к потере веса:

1. Повышает чувствительность к инсулину:

Инсулин играет важную роль в регулировании уровня глюкозы в крови, а корица содержит полифенолы, улучшающие чувствительность к инсулину. Вы сталкиваетесь со многими проблемами со здоровьем, такими как ожирение, диабет, накопление жира и проблемы, вызванные ожирением, если ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина. Согласно исследованиям, корица снижает инсулинорезистентность у женщин с PCOD, если она включена в ваш рацион (3).

2. Антиоксидантный эффект:

Большое количество полифенольных антиоксидантов, содержащихся в корице, защищает ваше тело от свободных радикалов и предотвращает отложение жира в тканях, способствуя лучшему окислению в вашем организме.Противовоспалительное действие этой специи помогает поддерживать здоровье тела (4).

3. Борется с ожирением:

Избыточное потребление калорий в сочетании с малоподвижным образом жизни и стрессом у многих приводит к ожирению. Характерный аромат корицы происходит от соединения под названием коричный альдегид. Согласно исследованиям, употребление корицы помогает эффективно снизить массу тела и окружность талии (5).

См. Также: Приготовление домашнего масла с корицей

Лучшее время для похудения с корицей:

Утреннее питье тонизирующего средства улучшает обмен веществ и пищеварение.Это также дает вам заряд энергии на протяжении всего обеда.

Смешайте 1/4 столовой ложки порошка корицы и меда со стаканом воды и выпейте эту смесь за тридцать минут до завтрака и на ночь перед сном.

Не переусердствуйте с корицей и используйте один дюйм коры корицы или одну-две столовые ложки порошка корицы в день, чтобы избежать побочных эффектов.

См. Также: Удивительные преимущества меда и корицы

Как использовать корицу для похудения:

Вот список способов, которыми можно легко включить корицу в свой рацион.

1. Порошок корицы:

Вы можете использовать порошок корицы для похудения, если вам не нравится жевать сырые палочки корицы. Использование молотого дальчини в выпечке, травяных чаях и кулинарии не только поможет похудеть, но и придаст ему остроты. Хотя порошок корицы легко доступен на рынке, вы можете приготовить его дома.

Состав:

1. ½ стакана палочек корицы.
2. ½ столовой ложки коричневого сахара.

Приготовление:

• Положите палочки корицы на разогретую сковороду.
• Жарьте корицу, не поджигая, около двух-трех минут.
• Дайте им остыть.
• Измельчите обжаренные палочки с коричневым сахаром до образования порошка.
• Удалите комочки, просеивая порошок.
• Храните его в стеклянной таре для дальнейшего использования.

Как использовать:

• Вы можете использовать этот порошок для супов или любых других блюд до двух раз в день.
• Можно смешать порошок со стаканом воды и выпить.

2. Чай с корицей для похудания:

Использование корицы для снижения веса за счет приготовления чая и облегчения других проблем со здоровьем, таких как СПКЯ и метеоризм (6). Уменьшить жир на животе вы сможете, добавив в напиток мед. Этот чай надолго снизит тягу к еде, улучшив чувство сытости.

Состав:

1. ½ столовой ложки порошка корицы.
2. Один стакан воды.
3. Одна столовая ложка меда.

Приготовление:

• Вскипятите чашку воды и добавьте в нее порошок корицы.
• Дайте настояться несколько минут.
• Выключите плиту через минуту.
• Добавьте мед, когда он остынет до температуры питья.
• Тщательно перемешайте содержимое и выпейте.

Как использовать:

• Для эффективного результата вы можете пить этот чай два раза в день.

3. Капсулы с корицей для похудания:

Корица выпускается в капсулах, и в целях безопасности ее можно принимать строго под руководством врача.Хотя нет конкретной информации об использовании капсул с корицей, производители рекомендуют дозировку 500 миллиграммов и 6 граммов в день. Чтобы избежать побочных эффектов, рекомендуется употреблять эти капсулы с пищей, богатой углеводами.

4. Мед и корица для похудания:

Этот богатый источник антиоксидантов и антибактериальных свойств корицы и меда является идеальным сочетанием для естественного похудения (7). Ваше тело сможет бороться с вирусами и бактериями, укрепляя вашу иммунную систему.

Состав:

1. ¼ столовая ложка порошка корицы.
2. ½ столовой ложки меда.

Приготовление:

• Возьмите порошок корицы в небольшую миску и добавьте к ней мед.
• Тщательно перемешайте содержимое.

Как использовать:

• Вы можете употреблять эту смесь два раза в день.

5. Горячая вода и корица для похудания:

В сочетании с горячей водой корица полностью очищает организм от лишнего жира.Эту смесь легко приготовить, и она имеет много преимуществ для здоровья.

Состав:

1. Один стакан горячей воды.
2. ½ столовой ложки молотого порошка корицы.

Приготовление:

• Добавьте молотую корицу в стакан с горячей водой.
• Тщательно перемешайте содержимое.

Как использовать:

• Употребление этой смеси рано утром натощак дает желаемый результат.

6.Чай из гвоздики и корицы для похудения:

Гвоздика и корица — еще одна мощная комбинация, которая сочетает в себе интенсивные и сладкие тона напитка (8). Противовирусные, противомикробные и антисептические свойства гвоздики и корицы, а также антиоксиданты стимулируют пищеварительную систему.

Состав:

1. Одна столовая ложка гвоздики.
2. ½ столовой ложки порошка корицы.
3. Один стакан воды.

Приготовление:

• Вскипятите чашку воды и добавьте в нее гвоздику и корицу.
• Дайте настояться несколько минут.
• Процедите жидкость и подавайте.

Как использовать:

• Пить этот чай один или два раза в день помогает.

7. Вода с яблоком и корицей для похудания:

Детокс-вода приобретает все большее значение благодаря своим полезным эффектам, особенно для здорового похудения. Яблоки не только укрепляют иммунную систему, но и помогают похудеть, выводя токсины (9). В то же время корица способствует пищеварению, ускоряя обмен веществ.

Состав:

1. Один галлон воды.
2. От четырех до шести яблок.
3. Шесть палочек корицы.

Приготовление:

• Вскипятите воду и дайте ей закипеть.
• Добавьте очищенные и нарезанные яблоки в воду.
• Теперь добавьте палочки корицы в кипящую воду.
• Дайте ему покипеть 10-15 минут.
• Перелейте воду в кувшин.
• Добавьте в воду нарезанные ломтиками яблоки и палочку корицы и поставьте в холодильник.

Как использовать:

• Вы можете пить эту воду для детоксикации два раза в день или по одному стакану перед едой, чтобы избежать тяги к еде.

8. Чай с имбирем и корицей для похудания:

Имбирь и корица богаты полифенольными антиоксидантами, которые защищают ваш организм от окислительного стресса (10). Это также увеличивает тепло в вашем теле, ускоряя обмен веществ, что приводит к потере веса. Это также помогает уменьшить воспаление в вашем теле.

Состав:

1. Одна столовая ложка тертого имбиря.
2. столовая ложка корицы.
3. Один стакан воды.

Приготовление:

• Вскипятите чашку воды и добавьте в нее имбирь и корицу.
• Дайте настояться несколько минут.
• Процедите жидкость в чашку и выпейте.
• Если хотите, можете добавить мед.

Как использовать:

• Старайтесь пить его два раза в день и не переусердствуйте, поскольку у некоторых людей имбирь может вызвать диарею.

9.Черный кофе и корица для похудения:

Если вы ищете простой способ похудеть, добавление дальчини в чашку черного кофе — правильный выбор. Корица ускоряет обмен веществ, а также подавляет аппетит, что приводит к здоровой потере веса.

Состав:

1. Одна чашка черного кофе.
2. ¼ столовая ложка молотого порошка корицы.

Приготовление:

• Сделайте себе чашку черного кофе и добавьте в нее молотый порошок корицы.
• Тщательно перемешайте содержимое.

Как использовать:

• Вы можете выпивать чашку этой смеси один или два раза в день.
• Убедитесь, что вы не пьете слишком много этой смеси, так как это может вызвать побочные эффекты.

10. Корица и лимон для похудания:

Комбинация лимона и корицы может быть чрезвычайно полезной при похудении. Витамин С, присутствующий в лимоне, не только защищает ваше тело, но и помогает похудеть в сочетании со свойствами корицы.

Состав:

1. Две столовые ложки лимонного сока.
2. ¼ столовая ложка молотого порошка корицы.
3. Стакан воды.

Приготовление:

• Вскипятите чашку воды и добавьте в нее порошок корицы.
• Дайте настояться несколько минут.
• Выключите плиту и добавьте в нее лимон.
• Вы можете добавить мед по своему усмотрению.
• Хорошо перемешайте содержимое и выпейте.

Как использовать:

• Выпейте чашку этого напитка утром натощак.

11. Зеленый чай и корица для похудания:

Корица и зеленый чай содержат множество очень полезных фитохимических веществ, а также обладают способностью улавливать свободные радикалы. Зеленый чай с корицей помогает усваивать питательные вещества из пищи, повышая способность организма улучшать пищеварение (11). Вы также можете купить этот продукт напрямую на рынке.

Состав:

1. Одна ложка сушеных листьев зеленого чая.
2. ¼ столовая ложка порошка корицы.
3. Один стакан воды.

Приготовление:

• Доведите до кипения.
• Добавьте листья зеленого чая и порошок корицы в горячую воду.
• Дайте настояться несколько минут.
• Процедите воду в чашку и при желании можете добавить мед.

Как использовать:

• Этот чай можно пить не реже двух раз в день.

12. Чеснок и корица для похудания:

Антипатогенная, противовоспалительная и про кишечная флора, присутствующая в чесноке, в сочетании с антиоксидантами, присутствующими в коре корицы, помогают улучшить пищеварительный процесс, способствуя снижению веса (12).

Состав:

1. Два-три удара зубчика чеснока.
2. Один стакан воды.
3. ½ столовой ложки корицы.

Приготовление:

• Вскипятите чашку воды и добавьте в нее измельченный чеснок.
• Добавьте в смесь порошок корицы и дайте настояться несколько минут.
• Процедите жидкость в чашку, и вы можете добавить мед по своему выбору.

Как использовать:

• Этот чай можно пить два раза в день.

13. Грейпфрут и корица для похудания:

Грейпфрут — это богатый источник клетчатки, заставляющий вас чувствовать сытость, и в нем меньше калорий, что способствует снижению веса (13). В сочетании с полезными свойствами корицы этот сок лучше всего добавить в свой рацион.

Состав:

• Два свежих очищенных грейпфрута.
• ½ столовой ложки тертого имбиря.
• ¼ столовая ложка молотой корицы.

Приготовление:

• Поместите очищенный и нарезанный грейпфрут в блендер.
• Добавьте к нему порошок корицы и тертый имбирь.
• Растушуйте содержимое.
• Просейте жидкость в стакан и выпейте в свежем виде.

Как использовать:

• Вы можете добавить этот вкусный сок на завтрак или в качестве вечерней закуски вместо нездоровой закуски.

См. Также: Преимущества чая с корицей и приготовления

Меры предосторожности при использовании корицы для похудения:

Вот несколько вещей, которые следует помнить при использовании корицы для похудения:

• Хотя это полезно для здоровья, употребление слишком большого количества корицы в день может вызвать расстройство.
• Если у вас аллергия, избегайте употребления корицы.
• Корица может взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания.
• Ешьте каждые два-три часа, чтобы похудеть эффективно.
• Помимо корицы, обязательно следите за размером порции еды.
• Найдите хобби, чтобы сжигать лишние калории, например спорт на открытом воздухе, танцы или упражнения.

Корица — одна из лучших специй, помогающих похудеть, но она не обладает волшебными свойствами. Наряду с небольшими дозами корицы низкокалорийная сбалансированная диета обеспечит вам эффективные результаты в сочетании с идеальным режимом тренировок. Если вы страдаете от хронических проблем со здоровьем, беременны, кормите грудью или принимаете долгосрочные лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением корицы.

Заявление об отказе от ответственности: Информация, представленная в этой статье, предназначена только для информационных целей и не заменяет медицинскую консультацию. Веб-сайт не несет ответственности за влияние этих мнений на ваш организм, и лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать что-то новое.

Часто задаваемые вопросы:

1. Каковы побочные эффекты чрезмерного употребления корицы?

Ответ: Вот некоторые из побочных эффектов, которые возникают при чрезмерном потреблении корицы.

• Может вызвать повреждение печени.
• Может увеличить риск рака.
• Может вызвать язвы во рту.
• Это может вызвать низкий уровень сахара в крови.
• Может вызвать проблемы с дыханием.
• Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

2. Безопасно ли регулярно употреблять сухую корицу?

Ответ: Хотя потребление сухой корицы может показаться безвредным, она может быть опасной при употреблении в больших количествах. Корица не расщепляется, если она попадает в легкие, что может нанести непоправимый вред. Поэтому потребляйте корицу в необходимых количествах, а не в избытке.

3. На что обратить внимание перед покупкой Корицы для похудения?

Ответ: Можно предположить, что большинство добавок, доступных на полках рынка, это кассия с корицей. Но не забудьте проверить, есть ли в добавках кассия или цейлонская корица. Чтобы избежать побочных эффектов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать корицу в свой рацион.

.

No related posts.