Коврик для йоги и фитнеса отличия: Различия ковриков для йоги и фитнеса

Чем отличаются коврики для йоги, фитнеса, аэробики и кроссфит

Зачем нужен коврик для йоги?

• Основной задачей ковриков для занятий спортом является обеспечение более мягкой поверхности под телом человека на полу, земле или других поверхностях. Подобная характеристика позволяет минимизировать неприятные ощущения в области колен, запястий, голеней и других частей тела в процессе тренировок. Оптимизировать нагрузку на позвоночник, при выполнении упражнений на спине. Смягчить приземление на пол, при совершении прыжков
• Спортивные коврики позволят избежать простудных заболеваний, а также опасных сквозняков, которые способны нанести серьезный вред здоровью спортсменов. Предотвратить касание с холодным полом тренажерного зала.
• Почти всем коврикам присуща гигроскопичность, благодаря чему изделия способны впитывать в себя пот с тела человека, размещенного сверху. С правильно подобранным ковриком происходит оптимальное скольжение, согласно выбранной схеме упражнений.
• Красивая и функциональная вещь для спорта становится дополнительным мотиватором для занятий физической культурой. В ассортименте интернет-магазина Prolo.ru присутствует большое количество привлекательных изделий для женщин и мужчин, для домашних и профессиональных тренировок.

Разница материалов – какой коврик выбрать

EVA (этиленвинилацетат) вспененный каучук – недорогие, легкие и тонкие коврики, для начинающих тренировок дома. Из минусов – скользят, долго принимают прямую форму и впитывают пот, что в последствии влияет на запах коврика.

PVC (ПВХ — поливинилхлорид)

– не дорогие и более плотные коврики, чем EVA. Используются для домашних тренировок и для залов с маленькой проходимостью. Хорошо послужат при аккуратных тренировках, без любого вида обуви (кроссовок, чешек и тп).

Из минусов — при интенсивных нагрузках и размашистых упражнениях коврики скользят. Недорогие коврики из ПВХ имеют один уровень – они легче растягиваются и теряют форму. Поэтому рекомендуем использовать двухуровневые коврики (когда два разных слоя склеены между собой). Такие коврики прослужат дольше и тренировки на них комфортнее.

NBR (НБК-акрил-нитрил-бутадиен-каучук) синтетический каучук – толстые, мягкие и легкие коврики, с хорошей теплоизоляцией. Используются для домашних тренировок и для залов с не большой проходимостью. Подходят для занятий на свежем воздухе. Не рекомендуется брать их для йоги – слишком мягкие и толстые

TPE (термопластичного эластомера) – более плотные и износостойкие коврики. Материал препятствует распространению бактерий, это биоразлагаемый и легкий материал. Более мягкий на ощупь, нежели ПВХ, не электризуется, хорошо впитывает пот. Можно заниматься в легкой обуви (например, чешках). Используются для домашних тренировок и для залов со средней проходимостью. Так как они более плотные и меньше скользит, то заниматься на нём удобнее, чем на коврике из ПВХ той же толщины. Тяжелее ПВХ.

Эко-материалы:

• Пробковая структура – плотный коврик из двух слоёв – верхним натуральным пробковым и нижним из TPE. Такой коврик имеет хорошие гипоаллергенные и антибактериальные свойства, подойдет для аллергиков. Не впитывает пот. Используются для домашних тренировок и для залов с высокой проходимостью. Такие коврики отлично подойдут для занятий занятий силовой, горячей или бихрам йогой.
• Каучук (натуральная резина) – экологичный материал для занятий йогой. Достаточно тяжелый, весит от 1,5 до 3 кг. Каучуковые ковры не бывают очень тонкими. Каучук на протяжении длительного времени сохраняет форму. Вообще не скользкий. Здесь хотим акцентировать ваше внимание, — он настолько нескользкий, что если вы новичок, вам будет тяжелее делать ряд маневров, вплоть до того, что можно вывернуть сустав. Подходит профессионалам. Износостойкость на высшем уровне.
• Хлопок, конопля, джут, бамбук. Гипоаллергенны. Отлично впитывают влагу и приятны на ощупь. Легко моются (можно стирать в стиральной машинке). Однако они скользят, поэтому подходят для выполнения несложных упражнений. Такие коврики лучше ложить как дополнительный на обычный ковер. Очень тонкие – подходят только для йоги. Для проведения групповых занятий в фитнес-клубе не подойдут – только для личного использования.

Коврики для групповых тренировок в фитнес клубе должны быть более плотные и износоустойчивые.

Для занятий, которые проводятся без обуви – иметь хорошее антибактериальное покрытие, так как клиенты групповых занятий могут снимать носки, прикасаться телом к коврику.

Для занятий в обуви – иметь специальную плотную структуру, чтобы коврик не рвался и сохранял форму долгие годы. Например,

коврик для функционального тренинга из запатентованного состава Reebok. Срок службы таких ковриков, при правильной эксплуатации, уходе и хранении может достигать 10 лет.

При каких тренировках использовать – разница в размерах

Коврики бывают:

• длинными – от 200 сантиметров — рекомендованы для занятий в горизонтальном положении взрослых людей
• короткими – до 140-150 сантиметров — чаще всего приобретается для детей либо занятий в сидячем положении
• средняя ширина спортивных ковриков для групповых занятий в фитнес-центрах и спортзалах, как правило, составляет 50-60 см.

Коврик для йоги – толщина 3-6 мм

Такой коврик отличается хорошим сцепление с поверхностью, не скользит и имеет маленький вес, чтобы его можно было легко транспортировать.

Коврики для пилатес – толщина 10-12 мм

Из-за особенности тренировки имеют меньшее сцепление с поверхностью, чем коврики для йоги. Есть варианты помягче и поплотнее.

При регулярных групповых тренировках в спортзале рекомендуем использовать коврик с более плотной структурой – дольше прослужат.

Коврик для фитнеса – толщина 4-10 мм, но лучше толще

Это тренировочный универсальный коврик общего назначения. Используется для смягчения поверхности, с минимальным уровнем скольжения. Изготавливается из NBR, PVC, TPE и экономичного EVA

Коврики для аэробики – короткие коврики 120 – 140 см длиной, 8-15 мм толщиной

Такие коврики хорошо подходят для упражнений на растяжку, пресс или с дополнительным весом (например, гантелями). Толстая и плотная структура аэробических ковриков позволяет тренироваться в обуви

Коврики для кроссфит, функционального тренинга — толщина 8 мм

Используется при интенсивных групповых тренировках в фитнес-клубе. На данном коврике можно заниматься в кроссовках. Двухслойная структура обеспечивает мягкостью коврика и при этом минимальное скольжение за счет хорошего сцепления с полом.

Как ухаживать и хранить коврики в спортзале

Как и любое другие изделие, которое используется в непосредственном контакте с телом человека, коврики для фитнеса будут нуждаться в определенном уходе.

  

Общие рекомендации, которые гарантированно продлят эксплуатационный срок изделия:

• Стоит после покупки детально изучить советы производителей относительно дальнейшего ухода. Поскольку продукция от разных торговых марок может разниться по своему составу, рекомендации также могут несколько отличаться
• Сворачивать коврики и туго перевязывать резинками или другими элементами стоит только в том случае, если коврик состоит из сегментов или довольно быстро восстанавливает свою первоначальную форму.
• Синтетические изделия необходимо ополаскивать без использования агрессивной химии и стиральных машин в теплой воде с мылом. После влажной обработки их стоит сушить в вертикальном положении. Что касается ковриков из натуральных материалов, за ними ухаживать нужно при помощи влажной ветоши.
• По возможности хранить коврики рекомендуется в развернутом виде. После длительного хранения или активных тренировок коврики нужно вывешить для проветривания на свежий воздух на несколько часов. Профессиональные коврики всегда оснащены люверсами для удобного хранения на стойках в вертикальном положении – во избежание появления трещин посередине, длительной службы инвентаря и отсутствия неприятного запаха.
• Заломы и шелушения будут говорить о том, что изделие пришло в негодность. Такую продукцию использовать в дальнейшем не рекомендуется.

Выбрать гимнастический коврик ->>

Из какого материала лучше выбрать коврик для йоги?

Йога коврик является обязательным атрибутом для любого человека, который занимается йогой. Причем это важно, как для людей, тренирующихся в фитнес клубах, так и для тех, кто делает это дома. В настоящее время существует большой выбор ковриков, причем это касается не только дизайна, но и материалов.

Рассмотрим несколько вариантов современных покрытий. У каждого из них есть свои преимущества и недостатки, которые следует принимать во внимание при выборе. Эта статья основывается на нашем более чем 15-ти летнем опыте практики йоги и тестировании сотен различных ковриков. Кроме того, мы во многом опираемся на мнение авторитетных йога инструкторов, с которыми уже много лет активно сотрудничаем.

Стоит отметить, что мат должен иметь ряд качеств, благодаря которым можно достигнуть максимального удобства и комфорта при выполнении асан. К примеру, коврик должен быть не скользким, причем это касается, как стороны, которая лежит на полу, так и той, что соприкасается с телом, быть достаточно упругим, мягким, но при этом плотным, чтобы не чувствовать жесткую поверхность пола и т.д.

Существуют различные размеры ковриков, но в большинстве случаев используется определенный стандарт: около 180 см в длину и 60 см в ширину. При этом толщина может отличаться и находиться в диапазоне от 1,5 до 6 мм. Более толстые модели не позволят выполнять балансирующие асаны по причине сниженной устойчивости.

В настоящее время встречаются коврики для йоги, выполненные из разных видов материала. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, о чем будет сказано ниже.

ЭВА (EVA) — этиленвинилацетат
Наиболее простыми и недорогими являются коврики из материала ЭВА, которые в народе ещё называют «пенка». Такие коврики изготавливаются из современного полимера – этиленвинилацетата, отсюда и название материала. Коврики ЭВА не вызывают аллергии, легкие, компактные и удобные для переноски. За счет пористой структуры такие коврики достаточно мягкие и удобные для занятий. Кроме того, это самый бюджетный вариант коврика. Из минусов можно отметить скользкую поверхность, быструю изнашиваемость и не самый качественный синтетический материал. Йогой заниматься на таком коврике неудобно из-за низкого трения (скользкости), а от интенсивных занятий материал быстро придет в негодность. Из-за особенностей материала коврики из ЭВА могут иметь неприятный запах, но обычно он быстро выветривается. Однозначно для йоги эти коврики не подходят.
ПВХ (PVC) — поливинилхлорид

Далее идут коврики из материала ПВХ. ПВХ или поливинилхлорид является одним из самых популярных материалов для изготовления ковриков. Если сравнивать с материалом ЭВА, то они более прочные и износоустойчивые, поэтому больше подходят для долгосрочных целей. Современные коврики из ПВХ достаточно упругие, мягкие и плотные, а вот антискользящие свойства у этого материала сильно зависят от производителя и той технологии, которую он использует. По типу ковриков из этого материала можно разделить на обычные коврики и коврики из плотного ПВХ (HD PVC). Коврики из ПВХ повышенной плотности более упругие и долговечные. Те, которые произведены в Европе (в основном в Германии), отличаются большей эластичностью, не скользкостью и долговечностью. Цена у ковриков ПВХ не такая бюджетная, как у ЭВА ковриков, но и качество их значительно выше.

ТПЭ (TPE) — термопластичный эластомер

Более профессиональными являются коврики из термопластичного эластомера (TPE). Такой коврик идеально подходит для йоги, поскольку обладает антискользящими свойствами, сохраняет форму, имеет плотную и упругую структуру. Коврики из термопластичного эластомера эластичные и мягкие, очень приятные на ощупь, они не выгорают на солнце и устойчивы к распространению бактерий. К минусам можно отнести то, что при соприкосновении с влагой, они становятся достаточно скользкими.

Каучук (Rubber) — резина

Ну и наконец наиболее качественным и профессиональным выбором будут коврики из натурального каучука. Они практически идеально подходят для занятий йогой, они обеспечивают великолепное сцепление с телом, поэтому человек не будет скользить даже влажными руками и ногами. Коврик из натурального каучука приятен на ощупь, не имеет химических запахов и не содержит токсинов, тяжелых металлов и красителей. К минусам относится в первую очередь высокая стоимость, а также меньшая долговечность по сравнению с ковриками, сделанными из искусственных материалов.

Пробка

Из пробки делают тонкий верхний слой коврика, при этом нижний слой, который расстилается на полу, может быть из различных материалов – натурального каучука, ТПЕ или ПВХ. Пробковый коврик не армируется сеткой, так как сам пробковый слой хорошо удерживает коврик от растяжения. Пробка очень «теплый» натуральный материал, на нём комфортно выполнять асаны, он имеет достаточное трение. Кроме того, на пробке легко печатаются рисунки, они выглядят немного блеклыми, естественными и немного похожими на тату. Пробка – достаточно прочный материал, но боится заломов. Если пробка треснула, то нужно просто аккуратно заклеить разрыв любым клеем для дерева и подержать в развернутом состоянии пока клей не схватится. В остальном это достаточно износоустойчивое покрытие, которое требует минимального, но регулярного ухода. Конечно, очистка коврика производится только вручную.

Полиуретан (ПУ)

Использование ПУ это сравнительно недавний тренд в изготовлении йога ковриков. Но очень успешный и перспективный. Дело в таких важных свойствах полиуретана как гигиеничность, прочность, отличное сцепление, яркие расцветки.Полиуретан обладает отличным сухим трением, но неплохо держит и вспотевшие ладони. Как правило, это коврики высшей ценовой категории. Качество сцепления ПУ очень сильно зависит от того нанесен ли на него принт. Некоторые технологии печати на не впитывающих поверхностях подразумевают нанесение особого грунта, который может «убить» любое сцепление. Поэтому будьте внимательными при покупке полиуретанового коврика с принтом, обязательно его протестируйте. Кроме того, полиуретан на недорогих ковриках бывает плохого качества, тонкий. Это неизбежно скажется на прочности коврика, так как коврик с ПУ покрытием не имеет армирующей сетки.

PER (Polymer Enviromental Resin)

PER — это современный вспененный материал, похожий на ПВХ, но более экологичный. Технология его производства не наносит вреда окружающей среде и вашему здоровью. Этот материал не содержит фталаты, диоксины и другие токсичные добавки или тяжелые металлы. Коврики сделанные из PER не содержат латекса. Практически не имеют запаха. Они отличаются более упругой структурой и имеют немного лучшее трение, чем ПВХ коврики. Часто используется в сочетании с джутовым армированием. Как правило, они попадают в среднюю или высокую ценовую категорию в зависимости от своей плотности.

Микрофибра

Главная особенность микрофибры как покрытия для йога-коврика – это возможность наносить на нее качественные цветные рисунки. Принтованный коврик с мягкой тканой поверхностью выглядит эффектно. Но, увы, это самое скользкое покрытие из возможных. Сухое трение на микрофибре минимальное и надо быть готовым к повышенным нагрузкам при выполнении асан с упором. Чем сильнее вспотеют ваши ладони и стопы, тем лучше становится трение и этот коврик мы рекомендуем скорее для «горячих» видов йоги, чем для спокойной классики. Коврик достаточно прочный, как правило, это покрытие наносится на каучуковый нижний слой. Мы бы рекомендовали вместо коврика использовать специальное полотенце из микрофибры, которое стелется на любой йога коврик в студии или дома. В таком случае не возникает никаких проблем с его регулярной стиркой, оно занимает мало места и легко переносится в обычной сумке.

Джут

Джут это очень износоустойчивый натуральный материал, джутовую сетку обычно «впаивают» в верхнюю поверхность каучукового йога мата для придания ему прочности и в целях армирования. Сетка не препятствует качественному сцеплению и не дает коврику тянуться под нагрузкой. Кроме того, такой коврик выглядит необычно и эффектно.

Хлопок

До того, как возникла индустрия изготовления йога ковриков из вспененных материалов, люди занимались на обычных хлопковых циновках. Многие и сейчас предпочитают именно хлопковый коврик, но он должен обладать некоторыми особенностями. Во-первых, он должен быть толстым. Именно толщина препятствует заворачиванию, сминанию циновки в процессе практики. Кроме того, следует иметь в виду, что хлопок довольно скользкое полотно. Поэтому нити должны быть крупными, чтобы ладони не скользили благодаря рифлению ткани. Следует учесть, что грубая хлопковая нить довольно жесткая и может вызывать неприятные ощущения в упорах на ладони или колени. В остальном это, наверное, самый экологичный материал из всех рассмотренных выше и если вас не смущают его недостатки, то приобретайте именно его. Кроме того, он выглядит очень аутентично!

Как выбрать подходящий коврик для йоги?

Вопросом «как выбрать коврик для йоги» задаются все, кто хочет освоить эту древнюю философию единства духа и тела. Многие новички ошибочно полагают, что для занятий подойдет коврик для фитнеса. Однако это не так. Уже после выполнения первых асан на профессиональном коврике для йоги становится очевидно, в чем его принципиальные отличия от обычного мата.

Ключевые признаки правильного коврика для йоги

• Нескользящая поверхность
  Повышенная «липкость» коврика — гарантия того, что во время интенсивных асан тело будет зафиксировано, а руки и ноги не будут предательски разъезжаться. Однако у этого свойства есть один недостаток — такие коврики довольно быстро теряют свой внешний вид и истираются.
• Пониженная эластичность
  Лучший коврик для йоги в обязательном порядке имеет внутреннее армирование. Благодаря такому каркасу, который представляет собой сетку, мат не растягивается и надолго сохраняет свою форму. Однако армированные коврики для йоги тяжелее облегченных. Это необходимо иметь в виду, если придется долго добираться до места проведения тренировки.
• Гигроскопичность
  Во время интенсивных практик появление пота неизбежно. Чтобы через полчаса после начала тренировки коврик для йоги не превратился в лужу, он должен хорошо впитывать влагу. Повышенная гигроскопичность обеспечивается рыхлой поверхностью коврика.
• Симметричность
  Мат для йоги должен иметь одинаковую толщину по всей поверхности. Скошенные углы недопустимы, иначе во время выполнения симметричных асан может возникнуть чрезмерное напряжение с одной стороны.

Коврик для йоги должен быть удобным и нескользящим

Размеры коврика для йоги

• Длина
  Для выполнения статических асан оптимальным выбором будет мат, длину которого можно высчитать по формуле:
  рост + 10 см При динамических практиках длина коврика должна превышать рост на 20-30 см. Большинство матов для йоги имеют среднюю длину 183 см. Этого вполне достаточно для комфортной практики. «Великанам», а также практикующим аштанга-виньяса-йогу стоит присмотреться к коврикам длиной 200-220 см.
• Ширина
  Принятый стандарт матов для йоги — 60 см в ширину.
• Толщина
  Здесь немного сложнее. Компактные тонкие коврики, которые легко складываются и не занимают много места, отличаются жесткостью. Кроме того, они плохо сохраняют тепло, поэтому во время медитации на улице может возникнуть дискомфорт из-за проникающего от земли холода. Оптимальной считается толщина 4,5-6 мм. Тем же, кто даже во время путешествий не хочет отказываться от выполнения любимых асан (весьма похвально!) и задумывается о том, какой коврик для йоги прихватить с собой, рекомендуется купить мат толщиной 3 мм, который удобно складывать и легко хранить.

Материал коврика для йоги

Маты для йоги производятся как из натуральных, так и из искусственных материалов. Для производства синтетических ковриков используются ПВХ (поливинилхлорид), TPE (Thermal Plastic Elastomer — термопластичный эластомер) и ЭВА (этиленвинилацетат — вспененный каучук). Среди достоинств матов для йоги из искусственного материала можно отметить низкую цену, липкость и небольшой вес. Однако показатель гигроскопичности у них довольно низок, поэтому вероятность соскальзывания во время интенсивных занятий весьма высока. Кроме того, искусственные материалы могут издавать специфический синтетический запах, поэтому данные коврики не рекомендуется использовать аллергикам в зале для йоги.

Среди натуральных материалов, применяемых для производства матов, необходимо отметить каучук (самый популярный), джут, хлопок и пробку. Натуральные коврики отвечают всем основным признакам правильно выбранного мата и как нельзя лучше соответствуют одному из принципов йоги — быть ближе к природе. Они не выделяют неприятных запахов и могут использоваться даже людьми с чувствительной кожей.

В каталогах магазинов товаров для йоги можно встретить коврики из каучука, джута и из их смеси. В последнем случае с помощью джутового волокна создается легкая армирующая сетка, которая придает материалу жесткость.

Хлопковые коврики — дань многовековой истории йоги в Индии. Здесь такие маты используются с момента зарождения этой философии. Коврики плетутся из окрашенного в разные цвета хлопка, благодаря чему создается узор из разноцветных полос, который помогает достичь умиротворения. Хлопок — идеальный материал для придерживающихся аутентичности практиков, перед которыми стоит задача выбрать коврик для йоги.

Пробковый коврик для йоги

Как правило, нижний слой пробкового коврика для йоги выполнен из натурального каучука. Благодаря такой основе достигается должное сцепление с полом, которое обеспечивает безопасность во время занятий. Верхний слой из пробки, которая отличается антимикробными и антигрибковыми свойствами, гарантирует постоянную гигиеническую чистоту. Аллергикам и людям с чувствительной кожей стоит присмотреться к пробковому коврику для йоги.

Правильный уход за ковриком для йоги

При производстве поверхность йога-матов в обязательном порядке покрывается особой смазкой, благодаря которой они не слипаются при хранении в магазине. Поэтому перед первым занятием эту смазку нужно смыть горячей водой или постирать коврик в стиральной машинке (деликатный режим, без отжима и никакого стирального порошка!). Обратите внимание на рекомендации производителя приобретенного коврика, ведь некоторым из них машинная стирка противопоказана. Сушить мат нужно в висячем положении.

Аренда залов для йоги в СПБ

Все залы

По мере дальнейшего использования необходимость в подобном мытье может возникнуть снова, поэтому регулярной влажной чисткой коврика для йоги пренебрегать не стоит. Это способствует восстановлению его «липких» свойств.

Множество видов ковриков для йоги можно увидеть в зале для занятий йогой. А как правильно выбрать такой зал, читайте тут.

Хранить йога-мат нужно в свернутом, а не в сложенном состоянии. В противном случае на коврике появятся складки, в которых материал будет быстрее истончаться. Сворачивать мат перед хранением необходимо нижней стороной внутрь. Это предотвратит загибание краев, которое может помешать выполнению асан или медитации.

Читать также

йогу или фитнес? Главные отличия

Спортивные занятия поддерживают фигуру в тонусе, делают выносливее и укрепляют иммунитет. Они улучшают настроение и дарят заряд позитива. Что лучше йога или фитнес? Какое направление выбрать, чтобы время и силы были потрачены с пользой, а процесс приносил истинное удовольствие?

Содержание статьи:

1. Основные отличия йоги и фитнеса
2. Сходство йоги и фитнеса
3. Чем полезна йога и фитнес?
4. Противопоказания
5. Что лучше для похудения?
6. Можно ли заниматься йогой или фитнесом самостоятельно?
7. Что проще освоить новичку?
8. Можно ли совместить йогу и фитнес?
9. Так что же лучше выбрать?

Основные отличия йоги и фитнеса

Йога – особая духовная практика. Она включает восемь ступеней, которые затрагивают все сферы жизни человека – работу с дыханием и телом, управление психическими процессами, умом, сознанием. Система имеет множество разновидностей, но наиболее популярными направлениями являются кундалини, силовая, бакрим, айенгара, аштанга йога.

Занятия продолжаются около полутора-двух часов. Состоят из различных асан – упражнений для фиксации тела в определенном статическом положении с вытянутым позвоночником в течение 30-60 секунд. Они прорабатываем связки, мышечный аппарат, сосудистую систему. Для тренировки необходимы специальные коврики, болстеры, ремни, одеяла, утяжелители, а также дополнительные приспособления, в зависимости от уровня подготовки. Практика направлена на просветление морального духа, объединение телесных сил с моральными, обретение духовно-нравственной красоты и физического здоровья.

Йога пришла к нам из Индии, и практикуют ее более 5000 лет. Она определяется как комплекс физических и духовных практик, которые управляют психикой и помогают достичь особого состояния тела и духа. В основе йоги правильное дыхание, медитация. Занятия не провоцируют перегрева организма, в работу включаются все части тела одновременно.

Фитнес – комплекс физических упражнений для сохранения здоровья и поддержания тонуса тела. В его основе не только регулярные тренировки. По сути, это философия существования, оптимистический образ жизни с отказом от вредных привычек, строгим режимом отдыха и правильным питанием. Главная цель – не достижение высоких спортивных показателей, а создание полноценной здоровой жизни.

Фитнес отличается от йоги тем, что подразделяется на несколько направлений, каждое из них имеет собственную специфику и степень сложности. Это:

• Аэробика – комплекс для развития мышечного аппарата, гибкости, правильного дыхания. Классифицируется на классическую, танцевальную, степ-, слайд-, трекинг-, кик-, памп- и велоаэробику. Отлично укрепляет мышцы, дыхание, стимулирует соревновательный дух.
• Аквааэробика. Проводится в воде под музыкальное сопровождение с использованием надувного пояса. Практически атравматична, показана даже людям, у которых есть проблемы с позвоночником и суставами. Хорошо прорабатывает все мышцы тела, способствует снижению веса, служит для профилактики и борьбы с целлюлитом, варикозом. Умение плавать не требуется.
• Пилатес. Развивает гибкость, выносливость, отдельные группы мышц. Используется в качестве терапии при посттравматическом восстановлении. Подходит беременным и людям с нездоровым позвоночником.
• Стретчинг. Для растяжки связок и отдельных групп мышц, снятия напряжения и сжигания подкожного жира.
• Калланетика. Основана на дыхательных упражнениях из йоги и чередовании статистических нагрузок с растяжкой.
• Скандинавская (нордическая) ходьба. Выполняется с помощью специальных палок, тренирует сердце, сосуды, помогает восстановиться после травм.
• Кроссфит. Чередует интенсивные легко- и тяжелоатлетические тренировки, гимнастику, пауэрлифтинг.
• Фитбокс. Сочетание тайского бокса и аэробики для сжигания жира, подтяжки фигуры, усиления выносливости и скорости реакции.
• Фитбол. Это растяжка и укрепление мышц с применением большого гимнастического мяча.
• Бодифлекс. Комплекс физических упражнений с особой дыхательной гимнастикой. Используется для похудения, усиления метаболизма, эластичности мышц. Единственное направление фитнеса, которое помогает омолаживать лицо и зону декольте.

В отличие от йоги, фитнес подразумевает комбинацию правильной диеты с силовыми, кардиотренировками. Он чаще всего используется для поддержания и снижения массы тела.

Фитнес необходимо отличать шейпинга, в основе которого как тренировки, так и специализированная диета для планомерного снижения веса.

Сходство йоги и фитнеса

Направления схожи по скорости эффекта. Чтобы почувствовать легкость в теле, подтянутость и заряд энергии, достаточно всего 1 занятия. Сеансы делают человека выносливее, улучшают координацию движений.

В обоих случаях необходимо тщательно следить за правильностью выполнения техники, регулярно тренироваться, чтобы достичь видимого результата.

Чем полезна йога и фитнес

В процессе занятия йогой активно прорабатываются все группы мышц, тело становится более расслабленным и податливым. Человек обретает позитивный настрой, заряжается новыми силами.

• уменьшаются болевые ощущения в спине и шейном отделе;
• стабилизируется вес;
• активизируются обменные процессы;
• нормализуется психологическое состояние;
• укрепляется иммунитет;
• значительно улучшается сон;
• повышается концентрация внимания и производительность;
• снимается тревожность и депрессивные состояния;
• повышается выносливость и стрессоустойчивость.

При выборе коврика для йоги ориентируйтесь на рост – к данному показателю прибавляйте около 20-25 см, чтобы ноги или голова не оказывались на жестком полу без страховки.

Фитнес оздоравливает организм, заряжает бодростью, нормализует обмен веществ, активизирует пищеварение, а также:

• укрепляет как все мышцы, так и отдельные их группы;
• развивает координацию движений;
• формирует правильную осанку;
• повышает гибкость тела;
• поддерживает стабильную работу сердечно-сосудистой системы;
• снижает стрессовое воздействие и нервное напряжение;
• помогает в профилактике тромбоза и остеопороза;

Всего семь минут активного фитнеса, и уровень сахара в крови приходит в норму.

Противопоказания

Тренировки подходят для людей разного возраста, пола, уровня физической подготовки, но существуют и противопоказания.

Йога не рекомендуется при:

• психических расстройствах и эпилепсии;
• заболеваниях сердца, кроветворения;
• наличии опухолей;
• глаукоме;
• травмах позвоночника, черепно-мозговых проблемах;
• инфекционных заболеваниях;
• проблемах с опорн-двигательным аппаратом.

Временно нельзя принимать асаны при обострении хронических заболеваний, серьезных переутомлениях, при повышении температуры выше 37 °С, нестабильности внутричерепного давления. Также воздержаться стоит сразу же после проведенных операций, тяжелоатлетических тренировок, посещения сауны, во время менструации.

Йога для беременных в общем не противопоказана, однако заниматься нужно по специально разработанным облегченным программам.

Если вы страдаете вегето-сосудистой дистонией, то ограничивайтесь вертикальными асанами, при неврозах рекомендуются позы для расслабления, а при сбоях пищеварения – скручивания.

Фитнес не рекомендован при онкологии, хронических и острых инфекциях, психических расстройствах. Кроме того, им не следует заниматься при:

• аритмиях, стенокардиях;
• искривлении позвоночника;
• проблемах с суставами ног.

Аквааэробикой нельзя заниматься с дерматитами, женщинам во время менструации, при хронических гинекологических проблемах.

Список ограничений варьируется в каждом отдельном случае, потому что существуют стандартные и облегченные программы. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом и тренером перед тем, как приступить.

Не «гонитесь» за другими посетителями фитнес-зала. Их спортивные достижения – повод для собственного развития, но не резких скачков в попытке «догнать и перегнать». Лучше увеличивайте нагрузку и усложняйте курс постепенно, чем потом усиленно лечить заклинившую шею, травмированный коленный сустав или сорванную спину.

Что лучше для похудения?

Быстро и без усилий сжигать калории не получится ни там, ни там. Для достижения результата требуются полноценные и регулярные занятия. Однако эффект жироуничтожения более заметен при упражнениях фитнесом. А вот укреплять мышцы и делать его более гибким позволяет йога.

Можно ли заниматься йогой или фитнесом самостоятельно?

И йога, и фитнес одинаково подходят для самостоятельных занятий дома, либо в тренажерном зале. Но практика показывает, что оптимально делать это в фитнес-клубе с тренером, потому что контроль:

• значительно дисциплинирует и не дает расслабиться;
• позволяет скорректировать и избежать ошибок при неверном выполнении движений;
• существенно повышает эффективность тренировок.

Разница в домашних тренировках и под наблюдением специалиста колоссальная.

Важно! Не стоит ставить спортивные рекорды на голодный желудок. Лучше за полтора-два часа полакомиться легким салатом, натуральным йогуртом, кефиром, кусочком отварной курицы, рыбы или овсяной кашей. Сразу после занятия выпейте воды, а через полчаса уже можно перекусить белковой едой с клетчаткой.

Что проще освоить новичку?

Часто бывает, что люди с энтузиазмом берутся за спорт и с таким же успехом забрасывают занятия. Чтобы интерес не угас, а тренировки давались легко и приносили пользу, на начальном этапе выбирайте фитнес. Он стимулирует активность, провоцирует азарт.

По мере укрепления тела можно переключиться на йогу. Для спокойных сеансов выбирайте кундалини, хатха или айенгара. Если привыкли к быстрому темпу и имеете хорошую физическую форму, то подойдет пауэр или аштанга.

Можно ли совместить йогу и фитнес?

Но можно и не выбирать. Существует система фитнес-йоги. Это упрощенный вариант для укрепления здорового духа и физически выносливого тела. Основана на комбинации традиционных йогических поз и дыхательных упражнений. В микс также входят упражнения классической хореографии, элементы на растяжку.

Фитнес-йога развивает гибкость, выносливость, повышает жизненный тонус, помогает стабилизировать вес за счет правильного дыхания. Идеальный вариант для спортсменов, любителей традиционного фитнеса, профессиональных танцоров. Не имеет ограничений по возрасту, физическим навыкам, оптимален для тех, кто с трудом выдерживает нагрузки.

Важно! Для восстановления после серьезной физической нагрузки мышцам требуется не менее 24 часов, поэтому прокачивать их ежедневно не имеет смысла. Делайте это через день. Кардиоупражнения могут быть ежедневными.

Так что же лучше выбрать?

При всех сходствах и различиях йоги и фитнеса выбирать то или иное направление рекомендуется с учетом степени занятости, физической подготовки, особенностей характера. Посетите занятие и после этого вы поймете, что вам легче поддается и ближе по духу.

Параметры	Йога	Фитнес
Продолжительность и периодичность тренировок	от 30 до 60 минут, минимум 3 раза за 7 дней	не менее часа, от трех раз в неделю
Травматичность	Средний риск	Высокий риск
Тяжесть нагрузки	Средняя	Высокая
Результат	Гибкость, кардио-респираторная выносливость, улучшение координации, снижение нервного напряжения, расслабление, активизация кровообращения	Укрепление мышечного аппарата, сосудистой и сердечной мышцы, снижение массы тела, стимуляция нервной активности
Особенности	Психологическая направленность	Физическая направленность
Весовая категория	Не рекомендуется при избыточном весе	Допускается при чрезмерной массе
Когда можно начинать	В раннем возрасте, после 45 необходимо соблюдать предельную осторожность	С любого возраста
Нужен ли тренер	Обязателен на первых занятиях	Требуется постоянное внимание спортивного инструктора
Обязательно	Пратикование пранаямы, крии, медитации	Соблюдение определенной диеты
В какое время тренироваться	Лучше утром	В любое время, не менее чем за 2 часа до сна

И, конечно, никто не запрещает комбинировать обе техники, периодически чередовать активные фитнес тренировки с неспешными занятиями философской йогой. И тогда тело будет крепким, выносливым, а настроение в любое время года отличным.

Не забывайте о настрое – чем позитивнее, тем легче вы справитесь с нагрузкой.

Личный коврик для йоги. Лучший коврик для йоги. Читать блог о йоге. Йога для начинающих. Советы для йоги

« Назад

Личный коврик для йоги – «за» и «против»  08.07.2015 06:27

Начиная заниматься спортом или физической активностью, рано или поздно задумываешься о приобретении профессиональных атрибутов. Йога не исключение. Впрочем, для занятий йогой не так много нужно. Удобная одежда, коврик и некоторые пропсы-аксессуары: блоки, кирпичи, ремни, одеяла. Если без последнего можно иногда и обойтись, то заниматься без коврика очень некомфортно. 

В начале знакомства с йогой многие считают, что и коврик – это лишнее. Есть же туристическая пенка или коврик в ванную или полотенце или одеяло. Расстели и занимайся! А если прийти в студию, то там коврик дадут. Позанимался и вернул. Удобно.

На заре йоги в нашей стране, действительно, занимались на разных покрытиях, но тогда специальные ковры были редкостью. Сейчас, конечно, все не так. Если говорить о туристической пенке или других покрытиях, то они совсем не подходят для йоги. Стоит один раз позаниматься на специальном коврике и сразу станет понятно, в чем отличия таких покрытий. Сцепление, скольжение, удобство – это, пожалуй, основное. Вы же не занимаетесь йогой в джинсах, так и тут. Каждому покрытию свое предназначение.

Ну хорошо, а если вы занимаетесь только в студии? Ведь там есть коврики для занятий.

Да, это так. Но коврик для йоги смело можно отнести к предметам личной гигиены. Представьте, сколько человек позанималось на ковре до вас. А ведь практика требует занятий босиком, многие асаны выполняются лежа.

С другой стороны, йога – энергетическая практика и коврик копит в себе энергетику хозяина. Если это общественный мат, то и энергетика будет несколько хаотичная.

Общественный коврик вы уже не подберете «под себя» — длина, толщина, ширина, цвет – какой достался, на таком и занимайтесь.

Даже если вопросы энергетические и гигиенические для вас не стоят на первом месте, то задумайтесь вот над чем:  около 90% посещающих студии постепенно приходят к тому, чтобы практиковать дома. Свой коврик вы уже подберете под свои требования и габариты.

Собственный коврик удобно брать с собой на выездные семинары, open-air практики, йога туры – ведь на таких мероприятиях общественных ковров часто всем не хватает. На занятия в студию вы можете и не брать свой ковер, но иметь вариант для различных мероприятий очень удобно.

Таким образом, собственный коврик становится актуальным практически для всех, кто пришел в йогу. Не обязательно приобретать сразу  профессиональный йога-мат, для начального этапа подойдут бюджетные модели. Даже если вы пока не решили насколько крепкой будет ваша дружба с йогой, коврик – отличное приобретение!

Вы можете приобрести коврики для йоги в интернет-магазине «Два йога» www. dvayoga.ru

Как выбрать коврик для йоги

В нашем интернет-магазине мы постарались предоставить своим покупателям широкий выбор ковриков для йоги от проверенных производителей. Именно о проблеме выбора мы и поговорим в этой статье. Мы поможем вам принять решение.

1. Нужен ли специальный коврик?

Многие думают, что их устраивает «обычный» коврик из фитнес-зала. Мнение таких людей меняется, когда они пробуют заниматься на профессиональном йога-коврике.

У специального коврика есть масса плюсов. Такие коврики обладают «нескользящей» поверхностью, что значительно повышает сцепление коврика с вашими руками и ногами. На таком коврике заниматься йогой одно удовольствие. Вы можете быть уверены, что никуда не «уедете» во время выполнения сложных асан, и сможете сосредоточиться на практике.

2. Нужен ли «свой» коврик?

Для человека, который обращается к йоге от случая к случаю, вопрос о том, на каком коврике заниматься, не стоит. Человеку же, который решил практиковать йогу регулярно, мы рекомендуем приобрести персональный коврик. У каждого имеется своя зубная щетка, расчёска и прочие предметы личного пользования, которые несут энергетику своего хозяина. То же самое касается и ковриков для йоги. Ничего страшного в том, что человек будет заниматься йогой на общественном коврике, нет — это вопрос преимущественно гигиенический и энергетический.

Просто наличие собственного коврика помогает сделать практику более осознанной и глубокой.

3. Длина коврика — какая оптимальная?

Длины 183 сантиметра достаточно для комфортной практики для большинства практикующих. Если вы обладаете большим ростом (больше 180 сантиметров) или занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над приобритением коврика длиной 200-220 сантиметров.

Нам кажется, что коврики длиной 170-175 см. не совсем удобны, если только вы не ребенок или ваш рост не выше 160 см. Во всех остальных случаях, занятия на таких ковриках приводят к тому, что периодически то ноги, то голова занимающегося оказывается на полу.

Самый длинный коврик — это «Аштанга» 220 см, также у нас есть коврики по 200 см: «Ришикеш» и «Кайлаш».

4. Толщина коврика — на что это влияет?

Толщина коврика обеспечивает мягкость практики. На более толстом коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Кроме того, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации.

Мы считаем толщину 4.5-6 мм оптимальной для практики йоги.

Самыми мягкими ковриками у нас являются «Ганг» и «Лотос». Именно поэтому на них так любят заниматься девушки.

5. Не буду ли я скользить? Впитываемость ковриком влаги

Многие практикующие во время практики активно потеют. На коврике из пластика повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. Таким йогинам мы рекомендуем подумать над приобретением коврика из натурального материала — хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврики «Самурай» и «Джут»).

Коврик для йоги «Самурай», а также «Эко Про» сделан из натуральной резины и джутовых волокон, окантован натуральным хлопком. Коврик обладает массажным эффектом и полностью впитывает влагу, обеспечивая надежное сцепление с руками и ногами.
Коврик для йоги «Самурай Ультра» выполнен из двух слоев экологически чистой резины и впитывающей прослойки между ними из натуральной фибры.
Коврик для йоги «Джут» изготовлен из полимерной резины с добавлением натуральных волокон джута. Коврик тяжеловат, зато очень прочен, подходит опытным практикам йоги.
Еще один вариант нескользящего коврика для йоги: «Облака» — единственный синтетический коврик в этой категории. Он обеспечивает хорошее сцепление за счет включенного в состав силикона, зато и стоит в двое дешевле:).

Кроме того, у нас есть другое отличное решения для тех, кто скользит во время практики. Это специальное полотенце, которые впитывает любое количество влаги — антискользящее покрытие «Асана Антислип». Покрытие состоит из мягкой фибры, которая полностью впитывает влагу с рук и ног. Силиконовые вкрапления обеспечивают прочное сцепление.

Будете ли вы скользить на определенном коврике — вопрос индивидуальный. Это как раз тот случай, когда лучше один раз увидеть (попробовать коврик пощупать), чем 100 раз услышать. Если для вас сцепление с ковриком является критичным, мы рекомендуем обратиться к нашим представителям и вместе с ними выбрать коврик, подходящий именно для вас.

Читайте подробнее о нескользящих ковриках и о причинах скольжения…

6. Экологичность материала коврика

Производители ковриков в последнее время предлагают различные «эко»-коврики. Такой коврик может быть сделан как из полностью натуральных материалов (например, «Самурай» и «Самурай Ультра»), так и с добавлением натуральных волокон (например, «Джут»).

Если вы ответственно подходите к тому, что вы покупаете, обратите внимание на экологичные коврики.

8. У меня ещё остались вопросы

Напишите нам письмо на [email protected]. Мы сами занимаемся йогой на наших ковриках и сможем подобрать для вас оптимальный вариант!

Из чего сделаны коврики для йоги?

Мы выбираем, нас выбирают.

Как это часто не совпадает…

Вы решили заняться йогой? Поздравляем, это действительно лучший выбор оздоровительной и духовной практики, который только можно сделать. Но если вы хотите упражнять не только ум, но и тело, следующий вопрос, которым вам предстоит задаться после того, как решены вопросы «Где» и «С кем» будет звучать так: «На чем»? ПВХ, TPE, PER, натуральный каучук? В статье мы собрали достоверную информацию о различии этих материалов, их плюсах и минусах и индивидуальных особенностях.

Выбор коврика для йоги – сложная многоходовая задача, и мы попробуем ее облегчить, дав обзор материалов, из которых изготовлены йога-маты. В конце обзора будут даны рекомендации по выбору коврика под ваши требования.

Еще совсем недавно, буквально 40 лет назад, этот вопрос вообще не поднимался. Те йоги, которым не досталось традиционной тигровой шкуры, занимались просто на хлопковых покрывалах и шерстяных напольных коврах. Потом, с легкой руки легендарного учителя йоги Виктора Ван Кутена, в ход пошли только появившиеся в быту коврики для ванной (именно тогда и появился «Стандарт» ширины йога-коврика 60см, именно этой ширины производились ванные коврики).  С этого времени начался бум на йогу во всем мире и возник ажиотажный спрос на удобный, транспортабельный, прочный йога-атрибут – коврик для йоги.

Сейчас можно найти коврики шириной 60, 61, 66, 72, 80 см и длиной от 168 до 240 см. Толщины варьируются от 1,5мм до 6,5мм. Большая толщина коврика автоматически переводит коврик другую категорию – например, коврик для пилатеса или фитнеса в широком смысле слова. Считается, что слишком толстый коврик неудобен для практики йоги, так как на нем становится затруднительным выполнение балансовых поз, коврик становится непредсказуемым из-за возможности внутренних сдвигов материала.

Интересно, что требования к йога-коврику растут обратно пропорционально уровню физической и психической подготовленности любителей йоги и поэтому главным требованием остается хорошее сцепление. Сейчас самый главный вопрос, который задают при покупке коврика – «А он липкий»? Самое распространенное нарекание к коврику – что он скользит.

Конечно, «липкость» коврика очень важна. Но чем выше уровень вашей практики йоги, тем больше вы становитесь способным держать асану как и положено – телом, не перекидывая эту важную работу на йога-мат. Вместе с уровнем практики растет и понимание важности экологичности поведения и потребления, становится небезразличным, насколько натуральными предметами мы пользуемся, становится не все равно, наносит ли вред природе изготовление и утилизация вещей, которые мы приобретаем.

И мы видим эту тенденцию по продажам ковриков для йоги. Еще 3-4 года назад подавляющее большинство любителей йоги выбирали коврик из ПВХ. Год-два назад лидерами розничных продаж стали коврики из TPE. Сегодня все чаще и чаще практикующие приобретают коврики из натуральной резины. И это правильно.

Коврики для йоги из ПВХ (PVC)

Итак, первые коврики были сделаны из ПВХ (поливинилхлорид). Это бюджетный, гигиеничный материал, который с успехом применяется по сей день. Он может быть разной плотности, от этого зависит его прочность, упругость, вес и стоимость.

Современное производство и требования к соблюдению норм загрязнения окружающей среды, безопасности использования весьма высоки и опасения что ПВХ коврик токсичен совершенно беспочвенны. Коврики для йоги из ПВХ стандартно изготавливаются по технологии «закрытая пора», когда верхний слой материала запекается и образует непромокаемую сплошную поверхность. Это обеспечивает простоту ухода за ковриком, его гигиеничность, но способствует скольжению вспотевших ладоней и стоп.

Есть модели ковриков, которые изготавливаются по технологии «открытая пора», т.е. способны впитывать и отдавать влагу. Это более дорогой материал, но он обеспечивает лучшее сцепление.  Увы, такие коврики менее гигиеничны.

Достоинства: доступность (если не брать коврики от мировых брендов, где поневоле солидную часть стоимости составляет плата за бренд), простота ухода за ковриком, гипоаллергенность.

Недостатки: не самая высокая прочность (кроме ковриков ПВХ высокой плотности), блеклые цвета,  низкое трение (скользкость).  

Коврики из ПВХ закрытая пора: Practika, Ganesh, Shanti, Graffity, Asana, Ganges

Коврики из ПВХ закрытая пора (высокая плотность): Rishikesh, Kailash, Comfort Pro, Universal, Ashtanga Pro

Коврики из ПВХ открытая пора: Yogin Special, Yogin Extra 

 

Коврики для йоги из ТПЕ (TPE — Thermo-Plast-Elastomer)

В последнее время достижения химической промышленности и рост популярности йоги приводят к появлению йога-ковриков из новых материалов.

Коврики для йоги из TPE (Thermo-Plast-Elastomer). Эти коврики легко заметить на фоне других йога-матов – они имеют яркие, насыщенные цвета. Следующий этап узнавания – вес. Взяв его в руки, вы будете приятно удивлены небольшим весом коврика. Коврик изготавливается по технологии «закрытая пора», т.е. он достаточно износоустойчив и гигиеничен.

В отличие от ПВХ, скользит TPE коврик под вспотевшими ладонями несильно, руки как бы медленно плывут под нагрузкой. ПВХ коврик в этом отношении менее предсказуем, мокрые ладони могут внезапно сорваться с правильной позиции, что более опасно.

Достоинства: небольшой вес,  упругость, гигиеничность, хорошее трение (до тех пор, пока вы не вспотели).

Недостатки: становятся скользкими при вспотевших ладонях, недешевы.

Коврики из TPE: Shakti, Shakti Pro, Lotos Pro, Lotos Light

 

Коврики для йоги из 

PER (Polymer Environmental Resin).

PER — этот полимерный материал становится все более популярным, вытесняя ПВХ. Он позиционируется как  Eco-Friendly, т.е. не имеет характерного химического запаха, приятен тактильно, не вызывает аллергии.

Коврик из РЕR  внешне похож на коврик для йоги из ПВХ, но более упругий, прочный, лучше переносит стирку. А главное – обеспечивает лучшее трение. Стоимость коврика из  PER  находится между ценой ПВХ и TPE  йога-мата. Коврики из PER могут быть разной плотности, что определяет их прочность и стоимость. Изготовлены по технологии «закрытая пора».

Примеры ковриков из  PER: Namaskar, Jute Pro

 

Коврики для йоги из натуральной резины

Засилье ПВХ ковриков закончилось примерно 10 лет назад, когда производители начали изготавливать коврики для йоги из натуральной резины. Они обеспечивают великолепное сцепление, но имеют высокую стоимость, не рекомендуются людям с аллергией на латекс и довольно тяжелые. Любителей йоги эти коврики привлекают также тем, что они изготовлены полностью из натурального материала и не имеют резкого химического запаха.

Существует большое разнообразие матов из натуральной резины, имеющих разные текстуры поверхности, толщины, структуру, но все они сделаны по технологии «открытая пора», т.е. способны впитывать и отдавать влагу. Именно это обеспечивает отличное трение даже при влажных ладонях.

Конечно, качество таких ковриков может сильно отличаться от модели к модели и не всегда коррелирует с ценой. Выбор дорогого резинового йога-мата непростое дело и лучше перед покупкой проконсультироваться у продавца или самому протестировать образец в магазине. Почти все резиновые коврики для йоги изготавливаются в Китае или Тайване.

Буквально революцию в производстве йога-ковриков произвела год назад испанская компания «Zahonero», выпустив коврик для йоги «Salamander». Это первый среди резиновых йога-ковриков, который абсолютно гипоаллергенен, имеет антибактериальную пропитку, нетяжелый и не имеет характерного запаха сырой резины, имеет насыщенные цвета. И это единственная европейская фабрика, выпускающая йога-маты из натуральной резины!

Достоинства: великолепное сцепление, 100% натуральный материал, биоразлагаемая основа (т.е. коврик при утилизации не загрязняет природу).

Недостатки: дорогой, может быть тяжелым (в зависимости от модели), обладает резким запахом (который выветривается со временем).

Коврики из натуральной резины:  Ojas Salamander, Salamander Carbon, Samurai, Samurai Ultra, Samurai Marbled

               

 

7 различий между ковриком для йоги и ковриком для упражнений (2020)

Если вам интересно, все ли коврики для упражнений одинаковы, подумайте еще раз. Все эти коврики, которые вы можете найти в Интернете или в спортивном магазине, имеют разное предназначение. И хотя вы можете подумать, что можете просто выбрать любой коврик, было бы лучше использовать подходящий коврик, чтобы вы чувствовали себя более эффективно и комфортно во время тренировки.

Коврики обычно используются в качестве подушки или поддержки. Разные тренировки требуют разного уровня поддержки, и правильный коврик предотвратит травму.Так в чем же разница между ковриком для йоги и обычным ковриком для упражнений? Вот несколько ключевых моментов.

Нужен новый коврик для йоги? Ознакомьтесь с нашим полным руководством по лучшим коврикам для йоги в 2020 году!

Коврики для йоги и коврики для упражнений — это одно и то же?

Имея на рынке множество вариантов ковриков для йоги и ковриков для упражнений, можно не знать, какой из них лучше всего подходит для ваших конкретных нужд. В конце концов, есть ли на самом деле какие-либо существенные различия между ковриком для йоги и ковриком для упражнений? Абсолютно. На самом деле, именно коврики для йоги бывают разной толщины, материалов и плотности.

В чем разница между ковриком для йоги и ковриком для упражнений?

Различия между ковриками для йоги и ковриками для упражнений заключаются в толщине и прочности материала. В большинстве случаев коврики для упражнений толще, чем коврики для йоги. Вдобавок ко всему, коврики для упражнений могут быть относительно жесткими (при использовании в тренажерном зале или на тренировочной площадке для обеспечения некоторого уровня набивки / амортизации при падении со штангой, гирями и гирями) или относительно мягкими при использовании для некоторых упражнений с собственным весом.Коврики для йоги, с другой стороны, обычно тоньше и где-то посередине по шкале жесткости. Коврики для йоги должны обеспечивать некоторую амортизацию, но они также должны позволять человеку правильно чувствовать позу и чувствовать себя устойчивым или заземленным при выполнении своих поз.

Коврики для йоги

Коврики для йоги обычно тоньше. Они имеют толщину от до 1 дюйма и имеют нескользящую поверхность. Они сконструированы таким образом, чтобы у йогов была устойчивая и нескользкая поверхность для выполнения поз йоги.Коврики для йоги обеспечивают хорошее сцепление и надежно прилегают к большинству поверхностей, позволяя больше сосредоточиться на балансе, а не на коврике. Этот захват также помогает предотвратить поскользнуться или получить связанные с йогой травмы.

Несмотря на то, что они имеют тонкую амортизацию, коврики для йоги обеспечивают именно то количество подушки, которое необходимо для упражнений с меньшей ударной нагрузкой. Тонкий коврик для йоги также позволяет легко чистить и хранить.

→ Мы оценили Manduka PROLite как наш лучший коврик для йоги.

Коврики для упражнений

Коврики для упражнений, с другой стороны, обычно используются для общих занятий фитнесом и продаются в большинстве спортивных магазинов. Некоторые люди также называют их ковриками . Они толще, чем коврики для йоги, и имеют толщину от 1 до 3 дюймов. Толщина коврика защищает ваше тело и пол и идеально подходит для тренировок на полу и упражнений с собственным весом. Это также обеспечивает дополнительную амортизацию, так что ваше тело поддерживается в положении сидя, лежа или на боку.Эти коврики также помогают предотвратить травмы в случае падения. Они обычно отличаются от используемых напольных покрытий из резины высокой плотности.

→ Gorilla Mats предлагает настоятельно рекомендуемый коврик для упражнений (см. На Amazon.com).

Эти коврики из различных материалов можно найти как в интернет-магазинах, так и в спортивных. Неважно, занимаетесь ли вы йогой или занимаетесь фитнесом, знание разницы между этими ковриками поможет вам получить больше от тренировки. Используйте правильный коврик и получите поддержку, в которой нуждается ваше тело.

Разница между ковриком для йоги и ковриком для упражнений

При поиске подходящего коврика для тренировки многие люди задаются вопросом: «Есть ли разница между ковриком для йоги и ковриком для упражнений?» На самом деле, есть является.

Хотя в некоторых случаях они могут быть взаимозаменяемыми, вы обнаружите, что выбор коврика, специально разработанного для типа упражнения, которое вы выполняете, поможет вам получить больше удовольствия от тренировки.

Для разных типов упражнений требуются разные уровни поддержки или амортизации, и очень важно выполнять их правильно.

Коврики для йоги

При выполнении техник йоги подушка помогает предотвратить усталость костей и суставов, но стабильность является обязательной. Таким образом, коврики для йоги представляют собой тонкие коврики для упражнений и обычно имеют толщину не более 1 дюйма. Более прочные коврики могут достигать этого уровня в 1 дюйм, но, как правило, более тонкие коврики для йоги предпочтительнее из-за стоимости, портативности и хранения.

Также важно, чтобы коврики, используемые для йоги, имели нескользящую поверхность и не двигались.

Коврики для йоги, которые часто используются толщиной до 1/4 дюйма, не предназначены для выполнения упражнений с высокой ударной нагрузкой.Коврики для йоги толщиной в один дюйм не будут такими портативными, но они могут предложить более универсальные возможности для упражнений, выходящих за рамки йоги.

Коврики для упражнений

Коврики для упражнений, которые часто называют гимнастическими, используются для самых разных видов деятельности и, следовательно, обычно требуют большей толщины, начиная с этой отметки в 1 дюйм и доходя до 3 дюймов в зависимости от силы удара. абсорбция необходима.

Опять же, эти маты предназначены для упражнений с собственным весом и обычно не рекомендуются для тяжелых тренажеров или свободных весов.В большинстве случаев вы будете выполнять упражнения сидя или лежа на ковриках для упражнений, а более толстые коврики для упражнений часто предназначены для уменьшения последствий падений.

Какой коврик для упражнений лучше всего использовать?

Теперь, когда вы знаете разницу между ковриком для йоги и ковриком для упражнений, это должно помочь вам ответить на вопрос «Какой коврик для упражнений лучше всего использовать?»

Толщина и плотность коврика для йоги, упражнений или гимнастического коврика будут играть большую роль в том, насколько они будут эффективны, помогая вам извлечь максимальную пользу из тренировки и делать ее приятной.

Как всегда, если вам нужна дополнительная помощь в выборе между множеством имеющихся ковриков для упражнений, позвоните квалифицированному представителю службы поддержки клиентов Greatmats. Мы будем рады указать вам правильное направление.

Теперь вы знаете ответ на вопрос «Есть ли разница между ковриком для йоги и ковриком для упражнений?»

Для получения дополнительной информации по этой теме, пожалуйста, просмотрите нашу страницу продукта «Коврики для упражнений». Коврик для упражнений

или коврик для йоги: какой коврик Gorilla Mat вам подходит?

20 июня 2018 г.

Вам может быть интересно, в чем разница между большими ковриками Gorilla Mats Premium и большими ковриками для йоги Premium.

Вы не первый, кто спрашивает.

Коврики

Gorilla Mats выпускаются в двух стилях, поэтому вы можете получить большой коврик премиум-класса, который идеально подходит для вашей тренировки.

Давайте посмотрим на сходства и различия между ними, чтобы помочь вам выбрать идеальный коврик.

Туфли или без обуви?

Возможно, самое большое различие между нашими ковриками для упражнений и ковриками для йоги заключается в том, что наши коврики для упражнений предназначены для использования с обувью.

Они имеют верхний слой сверхвысокой плотности, предназначенный для интенсивного использования.

Они немного тверже, что делает их более подходящими для упражнений с высокой нагрузкой и интенсивностью.

Наши коврики для йоги имеют более мягкий и «липкий» верхний слой, что делает их более удобными для растяжки и движений на основе коврика, когда вы босиком.

Популярные тренировки для наших ковриков:

• P90X
• Безумие
• Т25
• HIIT
• Кардио
• Гиря
• Кикбоксинг
• Тяжелая атлетика
• Скакалка
• Под боксерской грушей
• Плиометрика
• Танцевальные тренировки
• Любое другое приложение высокой интенсивности или тренировка на DVD с обувью

Популярные способы использования наших ковриков для йоги:

• Йога
• Пилатес
• Растяжка
• Прокатная пена
• PiYo
• Упражнения босиком — (приседания, отжимания, художественная гимнастика)
• Силовая йога
• Барре
• Медитация
• Детский коврик
• Тай Чи

Экологичный и нетоксичный

Оба типа ковриков Gorilla Mats изготовлены из экологически чистого пеноматериала высокой плотности.Мы предпочитаем эти нетоксичные материалы, потому что они безопаснее для вас и окружающей среды.

Мы тщательно проверяем такие элементы, как свинец, мышьяк, ртуть, фталаты и многие другие.

С любым из наших ковриков вам не придется беспокоиться об этом таинственном химическом запахе, который есть у многих других ковриков для йоги и фитнеса.

Противоскользящие верх и низ

Независимо от того, выбираете ли вы коврик для упражнений или йогу, ваш коврик будет иметь специальную круглую нескользящую основу, которая предотвращает скольжение коврика по полу во время тренировки.

Верхний слой ковриков обоих типов также устойчив к скольжению, что помогает поддерживать баланс и стабильность на любой тренировке.

Взвешивание

Еще одно существенное различие между нашими ковриками для упражнений и ковриками для йоги — их вес.

Хотя коврики для йоги Gorilla Mats шире и толще, они обычно легче, что облегчает их свертывание и подъем для хранения.

Для нашего тополя размером 6 x 4 фута коврики для упражнений Gorilla Mats примерно на два фунта тяжелее по сравнению с тем же ковриком для йоги.

Имейте в виду, что чем тяжелее, тем лучше. Если вы будете выполнять много упражнений с высокой интенсивностью, более тяжелые маты будут менее склонны двигаться.

Все наши маты имеют противоскользящее дно, но не помешает иметь еще несколько фунтов, чтобы противостоять ударам ногами и прыжкам.

Снижение шума

Благодаря своей прочности наши коврики для упражнений способны выдержать серьезные нагрузки во время тренировок. Толщина наших ковриков помогает снизить уровень шума в вашем помещении для тренировок, что прекрасно, если вашим домом является квартира или вы занимаетесь спортом, пока ваши дети спят.

На самом деле, они настолько прочные, что стали популярными ковриками для домашнего оборудования для тренировок, например, гирь, велотренажеров или эллиптических тренажеров.

Наши коврики для йоги более мягкие и созданы для комфорта и выполнения более щадящих упражнений с меньшим воздействием.

Какой размер вам нужен?

В то время как коврики Gorilla Mats для йоги и упражнений бывают разных размеров, и даже наши самые маленькие коврики примерно в 2 раза больше, чем ваш средний коврик для йоги.

Даже наши коврики размером 6 x 4 фута дают вам свободу передвижения во время тренировки.

Чтобы определить, какой размер вам нужен, измерьте пространство, в котором вы будете использовать коврик, и выберите коврик Gorilla Mat для йоги или упражнений, наиболее близкий к этому размеру.

Хотите покрыть всю комнату, подвал или гараж? У нас много замечательных клиентов, которые использовали коврики Gorilla Mats для создания домашнего спортзала или студии своей мечты.

Сделано для комфорта

Наши коврики для йоги и упражнений сделаны толще и удобнее, чем любой другой коврик на рынке.

Наши коврики для йоги имеют толщину 8 мм, что обеспечивает хорошую амортизацию для ваших суставов даже в самых сложных позах йоги.

Наши коврики для упражнений имеют толщину 6 мм (1/4 дюйма), и эта толщина является одной из многих характеристик, которые делают их прочными, но удобными.

Благодаря нашей пене высокой плотности толщина и комфорт не жертвуют стабильностью. В отличие от некоторых толстых ковриков для упражнений, вы не будете чувствовать себя так, как будто тренируетесь на поролоновой губке.

Какой коврик соответствует вашим потребностям?

Итак, если вам интересно, какой коврик Gorilla Mat вам подходит, помните об этих функциях.

Самое важное, что нужно помнить, это то, что если вы любите не снимать обувь, наш коврик для упражнений — это именно то, что вам нужно.

Но если вы хотите, чтобы во время тренировки пальцы ног были отключены, то, вероятно, вам понадобится дополнительный комфорт нашего коврика для йоги.

Если у вас есть вопросы о наших матах, свяжитесь с нами сегодня. Мы хотим, чтобы вы выбрали коврик, который лучше всего подходит вам и вашей тренировке!

Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом самых популярных и продаваемых ковриков Gorilla прямо сегодня!

У вас есть подходящий коврик для работы?

Нашему организму требуется не менее получаса упражнений каждый день, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.От выполнения базовых поз йоги до аэробики, силовых тренировок и пилатеса — независимо от того, какое упражнение вы выберете, у вас должно быть подходящее снаряжение и оборудование, чтобы выполнять его правильно. Эта статья призвана отличить коврик для упражнений от коврика для йоги.

Среди множества принадлежностей для фитнеса, представленных сегодня на рынке, есть коврики. Вы можете найти их в различных формах и размерах для разных типов тренировок. Некоторые даже представлены в ярких цветах и ​​с интересными узорами дизайна, которые сочетаются с разными вкусами и стилями.

Когда дело доходит до тренировки, очень важно, чтобы мы знали об использовании и важности шестерен, которые мы используем. Вот почему эта статья предназначена для того, чтобы вы узнали о различиях между ковриками для йоги и ковриками для упражнений. Мы также стремимся помочь вам в выборе продукта, который соответствует вашим личным потребностям, целям и предпочтениям.

Что такое коврик для йоги?

Коврики для йоги — это специально изготовленные коврики, предназначенные для упражнений с низкой нагрузкой. По этой причине они тоньше по сравнению с другими ковриками для тренировок.Его тонкость дает пользователю необходимое количество подушки, а также обеспечивает прочное соединение с полом, что является важным фактором при занятиях йогой.

Коврики для йоги имеют разную толщину от 1/8 дюйма до дюйма. Сегодня некоторые крупные бренды также производят дорожные коврики для йоги толщиной всего 1/16 дюйма, что делает их очень портативными, легкими и легко складывающимися.

В зависимости от ваших предпочтений вы можете выбрать коврики для йоги из винила или ПВХ, переработанной резины, органического или натурального хлопка и джутовых волокон.Каждый из них обеспечивает разный уровень губчатости, но большинство практикующих предпочитают те, которые сделаны из ПВХ. Однако вам следует опасаться ковриков для йоги из натурального каучука, если у вас аллергия на латекс.

Мы знаем, что эти маты используются для облегчения практики упражнений с низкой нагрузкой, таких как различные виды йоги. При этом липкость и текстура материала также учитываются при покупке ковриков для йоги. Среди различных типов ковриков для йоги коврики из ПВХ отличаются высочайшей липкостью и слегка текстурированными, но более мягкими на ощупь.

Что такое коврик для упражнений?

Коврики для упражнений имеют толщину от одного до двух дюймов. Чаще всего они используются в профессиональных видах спорта, таких как гимнастика, а также при тренировках по боевым искусствам. Они также чаще всего используются энтузиастами фитнеса, которые любят выполнять упражнения на полу, такие как русские скручивания и планка.

Коврики для упражнений толще, чем коврики для йоги, потому что они предназначены для поглощения ударов и предотвращения травм, которые могут возникнуть в результате скольжения, падения и прыжков.Вот почему большинство ковриков для упражнений используются для высокоинтенсивных фитнес-программ.

Эти маты также громоздки и больше по сравнению с другими аналогами, поэтому большинство типов складываются, что упрощает установку и хранение. Они сделаны из плотного поролона и винилового покрытия, которое легко чистить влажной тканью. Эти коврики также сделаны нескользкими, чтобы обеспечить безопасную и удобную зону, где вы можете делать сальто, планки и приседания, а также практиковать движения в боевых искусствах.

Подпишитесь, чтобы получать обновления о новых статьях!

При покупке коврика для упражнений проверьте его удобство, толщину и влагостойкость.Большинство людей предпочитают коврики для упражнений, которые сделаны из винилового покрытия в целях гигиены, потому что их легко протирать. Также обратите внимание, является ли коврик для упражнений складным, легким и портативным.

Коврик для упражнений и коврик для йоги: их сходства и различия

При таком большом количестве различных типов ковриков для фитнеса понятно, что большинство из нас остаются сбитыми с толку и сбиты с толку. Мы не можем не спросить себя, вкладываем ли мы свои деньги в правильный продукт, который будет служить нашей цели.

При этом есть ли разница между ковриком для упражнений и ковриком для йоги? Ответ прост: да, определенно! Каждый тип коврика для фитнеса выполняет свою функцию. Следовательно, толщина ковриков для йоги и матов для упражнений имеет значение, поскольку одни используются для тренировок с низкой нагрузкой, а другие — для тренировок с высокой интенсивностью.

Самая большая разница между ковриком для йоги и ковриком для упражнений — их толщина. Вообще говоря, коврики для упражнений толще, чем коврики для йоги, а его самая толщина составляет всего only дюйма.Это связано с тем, что некоторые позы йоги требуют прочной связи между телом пользователя и поверхностью пола.

С другой стороны, коврики для упражнений толще, чем их аналог, потому что они должны обеспечивать амортизацию во время тренировок высокой интенсивности. Таким образом, мы можем чувствовать себя расслабленными и сосредоточенными, выполняя даже самые неудобные движения. Он также добавляет определенный уровень защиты нашим коленям, рукам, спине и ступням.

Самые распространенные коврики для йоги и коврики для упражнений изготавливаются из материала ПВХ.Это связано с тем, что его очень легко чистить и он очень прочный, часто на несколько лет, прежде чем на нем появятся какие-либо признаки износа. ПВХ также легок и доступен по цене, что делает его очень доступным для более разнообразного рынка.

Заключительные слова

Снова и снова нам напоминают о важности упражнений. Он может улучшить не только наше физическое здоровье, но и наше умственное, духовное и эмоциональное состояние. В связи с быстрым развитием технологий и нашей постоянной зависимостью от них большинство из нас иногда принимает упражнения как должное.

Посредством этого поста мы надеемся повысить осведомленность и вдохновить людей принять вызов и выделить несколько минут каждый день на выполнение некоторых упражнений. Вы можете приобрести лучшие коврики для йоги и потренироваться в растяжке и медитации, или вы можете выбрать тренировочный коврик, который поможет в тренировках по боевым искусствам или гимнастике.

Какой бы из них вы ни выбрали, мы уверены, что теперь вы знаете некоторые из основных факторов, которые следует учитывать при покупке коврика для йоги или коврика для упражнений.Просто не забудьте купить коврик хорошего качества, чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств.

6 различных типов ковриков для фитнеса / оборудования для фитнеса

Коврики для упражнений

бывают разных форм и размеров, чтобы подходить к различным типам тренировок. Вот некоторые из различных типов ковриков для упражнений и фитнес-программ, для которых они необходимы.

1. Коврики для пилатеса

Коврики для пилатеса похожи на коврики для йоги, хотя часто они длиннее и толще.Коврики для пилатеса изготавливаются с закрытыми порами, обычно из термопластичного эластомера (TPE). Коврики для пилатеса твердые и должны иметь набивку не менее половины дюйма. В отличие от ковриков для йоги, коврики для пилатеса не очень липкие, и вы сможете легко вытереть их после использования.

2. Коврики для йоги

Коврики для йоги тоньше, чем коврики для пилатеса, так как они предназначены для упражнений с меньшей ударной нагрузкой. Коврики для йоги могут быть изготовлены из различных материалов, в том числе:

• ПВХ с закрытыми ячейками
• хлопок
• меш
• каучук

Коврики для йоги липкие и могут прочно держаться за твердую поверхность пола.Они разработаны, чтобы обеспечить амортизацию при выполнении упражнений йоги и не дать практикующему йоге поскользнуться и получить травму. Коврики для йоги легко чистить водой с мылом.

3. Коврики для фитнеса

Коврики для фитнеса бывают большими и толстыми. Обычно они имеют толщину не менее полдюйма и длину около пяти футов. Они используются для упражнений на скручивания и растяжки или любых других общих упражнений, которые вы предпочитаете; они могут поглощать определенное количество ударов и обеспечивать амортизацию между вами и полом во время обычных упражнений.Они сделаны из ПВХ с закрытыми порами и обычно имеют легко чистящееся виниловое покрытие.

4. Профессиональные коврики для фитнеса

Коврики для профессиональных фитнес-упражнений могут иметь толщину один или два дюйма и используются в гимнастике и других профессиональных спортивных состязаниях, поскольку они достаточно толстые, чтобы поглотить практически любой удар, который может повредить колени, лодыжки и т. Д. шея или позвоночник. Эти коврики большие и громоздкие, и даже складные профессиональные коврики сложно хранить. Обычно они присутствуют в спортзалах и фитнес-клубах.Они могут быть изготовлены из стандартного или особо плотного пенопласта и обычно защищены виниловым покрытием, которое легко чистить.

5. Коврики из пеноматериала

Коврики из пеноматериала обычно имеют квадрат в два фута со сцепляющимися краями и толщиной около пяти дюймов. Эти маты используются для обеспечения амортизации на занятиях боевыми искусствами. Они также являются хорошим выбором для тех, кто выполняет высокоинтенсивные тренировочные упражнения. Толщина этих ковриков из вспененного материала поглощает удары и делает тренировки с высокой интенсивностью более легкими и менее вредными для суставов.

6. Напольные защитные покрытия

Напольные коврики для упражнений имеют толщину около четверти дюйма и могут быть более восьми футов в длину и трех футов в ширину. На эти циновки не нужно садиться для выполнения упражнений; вместо этого вы кладете их под оборудование для фитнеса, чтобы защитить пол от повреждений. Они должны быть нескользкими, чтобы ваше оборудование для фитнеса оставалось устойчивым и устойчивым во время его использования. Они — отличная идея для защиты вашего пола, если вы используете велотренажер, гребной тренажер или беговую дорожку, а также они могут защитить ваш пол, когда вы используете свободные веса или любое другое оборудование для поднятия тяжестей.

Коврик для пилатеса

и коврик для йоги

5 ноября 2014 г.

Pogamat можно использовать как коврик для пилатеса и йоги

Коврики для пилатеса и йоги

во многом схожи, но оба требуют разных функций, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.К счастью, коврики Pogamat созданы для занятий йогой и пилатесом. Вот что следует учитывать при поиске коврика для йоги или пилатеса или даже коврика, который подходит и тем, и другим.

Размер

Коврики для пилатеса и йоги имеют длину от 65 до 85 дюймов в длину и около 24 дюймов в ширину. Разница между ними заключается в толщине, так как коврики для пилатеса часто намного толще, чем коврики для йоги. Обычно коврики для пилатеса имеют толщину 6-15 мм, а йогаматы — от 2 до 5 мм.Pogamat имеет толщину 6,5 мм, поэтому он обеспечивает отличную амортизацию суставов при пилатесе, а также отлично подходит для йогов, которые предпочитают более толстый коврик.

Материал

Пилатес и йогаматы могут быть сделаны из ПВХ или резины, потому что это липкие материалы, которые не дадут вам поскользнуться. Коврики для йоги могут быть сделаны из бамбука, хлопка или ткани, однако они часто не обеспечивают такого сцепления. Коврики для пилатеса могут быть сделаны из пены с эффектом памяти или пены, чтобы обеспечить дополнительную амортизацию. Pogamat изготовлен из ПВХ, который является отличным материалом для удержания и амортизации, а также очень гигиеничным.

Выберите коврик в соответствии с вашими потребностями и условиями использования. Если вы носите коврик в классе, вы можете выбрать более легкий вариант или купить коврик с хорошим ремнем для переноски. Если у вас болят суставы, возможно, вам понадобится коврик с большей амортизацией.

Пост «Коврик для пилатеса и коврик для йоги» впервые появился на «Погамате».

Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Разница между ковриком для пилатеса и ковриком для йоги

Считаете ли вы, что коврики, используемые для выполнения разных видов физической активности, одинаковы? Если да, то давайте лопнем за вас этот пузырь. Надо понимать, что не все коврики одинаковы. Для выполнения разных вольных упражнений нужны разные типы ковриков. Вы не можете выполнять пилатес на коврике для йоги, поскольку оба коврика имеют разную толщину, плотность и разработаны в соответствии с характером конкретных упражнений.
Вот основные различия между ковриками для йоги и пилатеса:

Толщина
В пилатесе вы должны кататься на спине или копчике, поэтому используемый для этого коврик должен быть достаточно толстым, чтобы поддерживать вашу спину.
Стандартный коврик для йоги имеет толщину от 1/8 дюйма до 1/4 дюйма, что недостаточно для покрытия чувствительных участков при выполнении пилатеса. Коврик для йоги тоньше, поэтому можно правильно стоять и балансировать. Коврик для пилатеса толщиной 1/2 дюйма с компактной пеной для большей поддержки ваших чувствительных частей тела.

Плотность
Коврик для пилатеса плотный, поэтому он обеспечивает большую поддержку позвоночника и устойчиво удерживается на деревянном полу. Толстый коврик с меньшей плотностью может казаться мягким, когда вы ложитесь, но он будет обеспечивать меньшую поддержку, что затрудняет балансировку.

Плотный коврик для йоги тверже и устойчивее, но это зависит от того, насколько плотно сформован его пенопласт. Бюджетные коврики часто бывают менее плотными.
Материал
Большинство ковриков для пилатеса и йоги сделаны из пенопласта или ПВХ.Однако некоторые коврики для йоги также изготавливаются из экологически чистых материалов, таких как джут или переработанная резина.

Размер
Обычный коврик для йоги имеет длину 68 дюймов и ширину 24 дюйма. Размер дополнительного бревенчатого коврика составляет 72 или 74 дюйма.
Коврики для пилатеса обычно имеют одинаковую длину, но иногда немного шире, чем коврики для йоги. Коврик для пилатеса делают шире для выполнения разных вариаций.

Текстура
Коврики для йоги имеют грубую природу, что делает их менее скользкими на полу.

No related posts.