для спортсменов, профилактики, в аптеке
Каждый спортсмен знает, что при высоких и интенсивных нагрузках очень высока вероятность перегрузить суставы, связки и сухожилия. А при получении травмы вообще приходится забыть о тренировках на длительный период. Если же не соблюдать покой в период реабилитации, то регенерация поврежденных участков займет очень долгое время.
Чтобы снизить риск получения травмы, нужно следовать некоторым правилам:
- Правильно выполнять каждое упражнение. Если же правильность выполнения под вопросом, то можно спросить тренера.
- Периодически устраивать профилактику травмирования связок, суставов и опорно-двигательного аппарата. Для этого нужно приобрести специальные средства (их называют хондропротекторами), предназначенные для поддержания здоровья суставов и связок.
Хондропротекторы состоят из двух основных компонентов:
- Глюкозамин(glucosamin) – это основной строительный компонент хрящей и связок.
- Хондроитин. Обычно этот компонент хрящевых тканей идет вместе с глюкозамином. Его основные свойства: придание хрящевым тканям амортизирующих свойств и упругости, усиление прочности соединительной ткани и её регенерация.
В ходе научных исследований было доказано, что поврежденным тканям организма необходимо значительное количество глюкозамина. Именно поэтому его прием особенно важен при проблемах с суставами.
Как принимать препараты для суставов и связок?
На любой упаковке с препаратом всегда указывается оптимальная доза приема, которую не нужно нарушать.
Воздействие препаратов на организм
Препараты для связок включают в себя активные элементы, которые воздействуют определенным образом на участки организма, в частности на соединительную ткань.
В неё входят сухожилия, связки, хрящевые и костные ткани, оболочки органов. Соединительная ткань выполняет множество различных функций, главные из которых это обеспечение организма механической прочностью и придание формы телу человека.
Состоит соединительная ткань в основном из коллагена – очень прочных нитейиз белка. Они не допускают разрыва ткани и эластина, который отвечает за упругость и эластичность тканей.
Вне зависимости от вида соединительной ткани, в ней есть необычные клетки – фибробласты, содержащиеся в сухожилиях и связках, хондробласты – в хрящевой ткани, остеобласты – в костной ткани.
Эти клетки вырабатывают необходимый коллаген и эластин, а кроме того, помогают обновлять и восстанавливать соединительную ткань.
Кому и зачем нужны препараты для связок и составов?
Для достижения высоких результатов в спорте, атлетам нужно постоянно тренироваться, причем достаточно интенсивно, чтобы наращивать как можно больше качественной мышечной массы.
ВАЖНО! При систематическом получении травм может развиться остеоартроз. Это заболевание, выражающееся в сильных болевых ощущениях в суставах, нарушении двигательной функции и может стать необратимым, то есть привести к инвалидности. Согласно статистике, риск возникновения остеоартроза сильнее при занятиях силовым спортом
Препараты для укрепления связок и суставов необходимы:
- При занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом;
- При болезненных ощущениях, хрусте и плохой подвижности суставов и связок;
- В период восстановления после травмы;
- В качестве профилактики или укрепления связок и суставов.
Заболевания суставов и связок практически не лечатся, поэтому необходимо не забывать о профилактике. Она особенно важна для людей старше 30 лет, когда соединительная ткань начинает терять свою механическую прочность.
Что входит в состав препаратов?
На сегодняшний день ассортимент всевозможных препаратов и добавок для профилактики и лечения связок и суставов.
Но как понять, какие из них эффективны, а какие нет? Действительно ли дорогие препараты соответствуют всем стандартам качества? А дешевые препараты могут быть настолько же эффективными, как и дорогие? Чтобы ответить на все эти вопросы, нужно внимательно изучить этикетку препарата. Во-первых, нужно приобретать средства, которые помогают восстановить ткани, а во-вторых, внимательно изучить состав.
Все вещества в составе препаратов разделяются на группы в зависимости от их эффективности.
- Вещества с высокой эффективностью:
- Глюкозамин сульфат— укрепляетсуставы и связки;
- Хондроитин сульфат— укрепляет суставы и связки;
- Коллаген— укрепляет суставы, связки, костную ткань и улучшает свойства кожного покрова. Коллагена очень много в пищевом желатине;
- Кальций и витамин D — помогают укреплять костную ткань, но только если принимаются одновременно.
ВАЖНО! Дефицит витамина D весьма распространенное заболевание, которое ярче всего выражается в северном климате. Согласно исследованиям, нехватка витамина D может не только привести к различным расстройствам в организме, но и стать причиной воспалительных процессов в связках и суставах. Чтобы снизить риск возникновения этих негативных процессов необходимо принимать соответствующие препараты
- Вещества со средней эффективностью.
- Метилсульфонилметан — снимает ощущения боли, снижает воспаления, но не может восстанавливать соединительную ткань;
- Акулий хрящ — в его составе присутствует глюкозамин, кальций и коллаген, но лечение будет намного эффективнее, если эти компоненты будут содержаться в очищенном виде;
- S-аденозилметионин — это вещество было одобрено в ходе научных экспериментов при лечении суставных заболеваний в странах Европы. Эффект наступает при употреблении больших до вещества (до 1500 мг в сутки), но так как он стоит очень дорого, то и курс лечения выходит достаточно дорогим.
- Омега-3 жирные кислоты — они необходимы для оздоровления связок и суставов. В ходе исследований подтверждено, что омега-3 облегчают боль, вызванную заболеванием суставов, а также улучшает подвижность.
- Бромелаин— представляет собой смесь протеолитических ферментов растительного происхождения. Это вещество хорошо устраняет болевые ощущения и снимает воспаления при свежей травме или при начинающемся воспалительном процессе.
- Куркумин— это растительный экстракт, оказывающий противовоспалительное воздействие. В ходе экспериментов выяснилось, что куркумин довольно слабо действует.
- Витамины и минералы— они помогают эффективнее восстанавливать связки и суставы, непосредственно принимающих участие в образовании новых клеток. Самыми необходимыми считаются витамины В6, С, Е; а минералы — ниацин, цинк, селен, магний. Кроме того, почти все витамины и минералы обладают антиоксидантными свойствами, поэтому помогают защищать клетки от повреждений при воспалительных процессах.
- Витамин С участвует в выработке коллагена. Кроме того, витамин помогает снижать болевые ощущения и воспалительные эффекты и заметно ускоряет восстановление клеток и тканей.
- Витамин Е снижает боль, помогает защищать суставы от повреждений.
- Витамины группы В помогают бороться с воспалительными процессами. Витамин В5 ускоряет заживление ран, способен улучшать выработку коллагена. При недостатке витамина В5 болевые ощущения становятся сильнее. Витамины В6, В9, В12 также оказывают мощное противовоспалительное воздействие.
- Минералы отвечают за нормальную работу клеток, активизируют выработку ферментов. Бор и марганец повышают выработку коллагена, ускоряют метаболизм. Цинк также активизирует выработку ферментов для роста клеток. При его недостатке ткани заживают медленнее. Медь важна для трансформации коллагена и эластина, а также помогает снять воспаление и снизить боль.
- Вещества с низкой эффективностью.
Уже были названы практически все компоненты, которые входят в состав препаратов для связок и суставов. Действие этих веществ научно обосновано, поэтому их наличие в составе препарата очень важно. К веществам с низкой эффективностью относятся остальные компоненты, такие как вытяжки из растений, компоненты животного происхождения.
Как снизить боль в суставах и связках?
Чаще всего спортсмены прибегают к употреблению простых обезболивающих противовоспалительных средств, но эти препараты могут только на время снять симптому проблемы, но никак не помогут вылечить заболевание.
Кроме того, нередко у противовоспалительных средств наблюдается масса побочных действий: негативное влияние на работу внутренних органов, изменение состава крови, из-за чего их лучше применять только при острой боли.
ВАЖНО! Продолжительность приема обезболивающих средств не должна превышать 14 дней.
Советы для поддержания здоровья суставов и связок
Чтобы снизить риск получения травм, нужно прислушиваться к своему организму и соблюдать следующие правила:
- Правильно выполнять упражнения при разминке и в основном комплексе.
- Если проблемы с суставами или связками уже есть, то следует выполнять только те упражнения, которые точно не принесут вреда.
- Периодически проходить полный профилактический курс препаратов или добавок, имеющих в своем составе коллаген и витаминно-минеральный комплекс.
- Не переусердствуйте со слишком большими нагрузками.
- При получении травмы дождитесь полного восстановления организма и только тогда возвращайтесь к тренировкам, иначе есть риск ещё больше усугубить проблему со связками и суставами.
- Лечение травм связок и суставов должно происходить под присмотром опытного врача.
Побочные эффекты от приема препаратов
Любые лекарства имеют ряд побочных действий, которые определяются индивидуальными особенностями организма, непереносимостью компонентов или передозировкой. Излишки практически всех веществ без труда выводятся из организма естественным путем, но иногда из-за них могут возникнуть неприятные последствия:
- Резкие боли в суставах или связках;
- Возникающие головные боли;
- Аллергические реакции на компоненты препарата;
- Высыпания на кожных покровах, отеки;
- Нарушения сна;
- Поражение слизистой оболочки желудка или кишечника;
- Изменение качества и состава крови.
В настоящее время в сфере спортивных добавок представлен огромный ассортимент добавок на основе хондроитина и глюкозамина. Их необходимо принимать в качестве профилактических средств заболеваний суставов при интенсивных нагрузках и тренировках.
В чем же различие между спортивными добавками и аптечными препаратами для здоровья суставов и связок? На самом деле отличие только одно – стоимость. В магазинах спортивного питания, таких как zel-sport-pit.
ru, можно приобрести препараты на основе глюкозамина и хондроитина по меньшим ценам, чем такие же препараты в аптеке.
Подобные препараты могут употреблять не только спортсмены для восстановления после травм, но и простые люди вне зависимости от пола и возраста для лечения заболеваний связок и суставов.
Витамины для суставов, связок и хрящей: топ лучших спортивных добавок
Главная > Спортпит > Витамины для спортсменов > Витамины для суставов
Нормальное функционирование суставов играет важную роль в жизни любого человека. Здоровые суставы позволяют проводить время активно, заниматься спортом. Однако суставы – это части нашего организма, которые подвержены постоянному износу.
При нормальном функционировании организма и при достаточном количестве полезных веществ суставы способны работать долго. Спортсмены особенно подвержены износу и травмам суставов, так как подвергают их регулярным высоким нагрузкам.
Поэтому витамины для суставов со временем могут стать предметом первой необходимости спортсмена.
Какие витамины для суставов и связок нужны спортсменам при нагрузках
Чтобы поддержать или восстановить функцию суставов и связок существуют спортивные добавки, комплексы витаминов, направленных на защиту суставов. Также спортивные добавки необходимы людям после перенесенных травм, таких как переломы, вывихи или растяжения.
Человеческий организм способен сам восстановить себя после травмы, но при условии, если будет получать нужное количество необходимых витаминов и прочих веществ. Суставы требуют внимания с наступлением определенного возраста, поэтому пожилым людям следует принимать добавки для профилактики и защиты от возможных проблем.
Прием подобных комплексов позволяет отсрочить наступление возрастных изменений и обеспечить себе активное долголетие.
В хондропротекторных добавках спортивного питания самыми распространенными являются следующие вещества: хондроитин, глюкозамин, гиалуроновая кислота, метилсульфонилметан или МСМ, гидролизат коллагена. Эти вещества способствуют укреплению хрящевой ткани, снижают воспаление, повышают эластичность и подвижность суставов, связок, хрящей, а также улучшают смазку суставов.
Витамины для суставов и костей
В большом изобилии микроэлементов есть вещества, дефицит которых ухудшает состояние суставных тканей. В их списке присутствуют такие витамины, как:
- Витамин С – способствует улучшению эластичности сосудистых стенок, разжижает кровь, а сгущение крови является причиной многих суставных заболеваний и кровоизлияний в них. А еще витамин С участвует в синтезе коллагена, который очень важен для здоровья суставов, ведь является основным из элементов суставной ткани.
- Витамин D – витамин, который еще называют прогормоном. Этот элемент укрепляет хрящевую и косную ткань.
- Витамин Е – это протектор суставов от негативного воздействия свободных радикалов, которые разрушают суставы. Также он помогает в регенерации хрящевой ткани.
- Витамин В1 – этот витамин нормализует углеводный обмен, а углеводы – это часть строительного материала для всех клеток организма, и в хрящевой ткани он тоже содержится. При отсутствии нужного количества углеводов процесс старения суставов может начаться раньше.
- Витамины В5 и В6 – способствуют укреплению коллагеновых волокон, снижают боль от воспалительного процесса.
- Витамин В12 – оказывает противовоспалительное действие.
- Витамин А – отвечает за правильное формирование хрящей.
Витамины для хрящей и суставов
Не только витамины способствуют нормальной работе суставов. Есть еще ряд элементов, которые очень важны для работы суставов, их состояния и встречаются в комплексах спортивного питания для суставов. В их числе такие соединения, как:
- Сера – этот минерал участвует в образовании хрящевой ткани, ее росте, а также устраняет воспалительные процессы.
- Селен – снижает вероятность развития вирусного артрита, который способен развиться как осложнение ОРВИ.
- Кальций — основное вещество костной системы.
- Омега-3 — жирные кислоты, которые способствуют снижению воспаления, улучшают подвижность природных шарниров.
- Омега-6 – улучшают общее состояние суставов.
- Дигидрокверцетин – это флавоноид, помогающий нормализовать питание клеток хрящевой ткани.
Что касается побочных эффектов приема этих веществ, то здесь все сугубо индивидуально.
- Во-первых, в большинстве продуктов содержатся все перечисленные элементы, поэтому аллергические реакции исключены.
- Во-вторых, всегда нужно соблюдать дозировки, указанные производителем.
Принимают подобные комплексы обычно один – два раза в сутки после еды.
В каких продуктах содержатся витамины для укрепления суставов
Даже самое сбалансированное питание не способно обеспечить организм нужным количеством вышеперечисленных веществ, да и тепловая обработка уничтожит большую их часть.
Но все же считается, что натуральные витамины усваиваются намного лучше синтетических, поэтому не стоит пренебрегать природными источниками, например, продуктами пчеловодства.
Большое количество веществ для суставов содержится и в различных лекарственных растениях, например, в корнях одуванчиков.
Перечень продуктов с максимальным содержанием витаминов:
- Витамин С – черная смородина, шиповник, малина, цитрусовые.
- Витамин А – молочная продукция, рыбий жир, абрикосы, тыква, морковь.
- Витамин В1 – зерно, бобовые и овощи зеленого цвета.
- Витамин В6 – мясо, яйца, зеленые овощи.
- Витамин В5 – яйца, молоко.
- Витамин В12 – яйца, мясо, листовой салат.
- Витамин Д – яичный желток, рыба, мясо, субпродукты.
- Витамин Е – подсолнечное масло, зерно, мясо и зеленые овощи.
- Сера – мясо говядины и индейки, соя, сухое молоко.
- Селен – мясо, творог, яйца, крупы, орехи, море продукты.
- Кальций – молоко, петрушка, чеснок, яичная скорлупа, молочные продукты, сыр.
- Омега-3 – рыба и морепродукты.
- Омега-6 – овсяная крупа, сафлоровое масло, масло грецкого ореха и пшеницы, кунжутное масло, майонез, оливковое масло.
Рейтинг витаминов для суставов и связок в спортивном питании
1. Universal Nutrition Animal Flex 44
Animal Flex содержит всевозможные вещества, улучшающие состояние суставов.
В продукте содержится 44 пакета, в которых находятся таблетки с витаминами, минералами и комплексами для поддержания суставов, снимающие воспаление, улучшающие суставную смазку и восстанавливающие ОДА.
Главными веществами выступают хондроитин, глюкозамин, метилсульфонилметан, гиалуроновая кислота. В порошковой форме продукта содержится коллаген. Из витаминов и минералов присутствуют витамин С, Е, цинк, селен, марганец, а также экстракты куркумы, имбиря, босвелии.
2. VPLab Glucosamine Chondroitin MSM
Комплекс из 180 таблеток содержит необходимые вещества для улучшения здоровья суставов. В одной таблетке содержится:
- глюкозамин – 500 мг;
- хондроитин – 400 мг;
- метилсульфонилметан – 400 мг.
Одна порция составляет 3 таблетки.
3. Activlab Machine Joint Recovery
В составе одной порции (4 таблетки) комплекса для суставов содержится глюкозамин сульфат калия — 2000 мг, хондроитин сульфат натрия — 600 мг, гиалуроновая кислота 10 мг, гидролизат коллагена – 250 мг, а так же имбирь, куркума, витамин С и марганец.
4. Arthro Guard от BioTech (USA)
Одна порция комплекса составляет 3 таблетки, в которой содержится 603 мг глюкозамина, 400 мг метилсульфонилметана, 300 мг хондроитина, 150 мг коллагена. А также кальций, марганец, фенилаланин, гистидин, бромелайн, гирпагозиды, куркумин и другое.
Топ витаминов для суставов из аптеки: названия препаратов
1. СУСТАНОРМ Лайф формула (SustaNorm Life formula)
В одной таблетке аптечного препарата содержится 375 мг глюкозамина, 600 мг хондроитина, 25 мг бромелайна, 200 мг витамина С, 5 мг марганца. В одной коробке содержится 3 блистера по 10 таблеток.
2. Кальцемин
В одной таблетке комплекса содержится 250 мг кальция, 50 МЕ Витамина Д3, 2 мг цинка, 0,5 мг меди, 0,5 мг марганца, а также бор.
3. Orthomol Arthroplus
В составе данного комплекса основными веществами являются: глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, гидролизат коллагена, N-ацетил-L- цистеин. А также огромное количество необходимых для суставов витаминов и минералов, а именно: витамины группы В, А, Д, Е, С, К, кальций, магний, цинк, медь, марганец, селен, молибден.
Заключение
Нужны ли здоровому человеку витамины для суставов? Определенно нужны, как средство профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и долгого здоровья.
Людям, ведущим активный образ жизни, или спортсменам подобные добавки просто необходимы! В первую очередь, о приеме комплексов для суставов следует подумать тем, кто получил травму, будь то перелом, вывих или растяжение, и находится на стадии реабилитации.
Прием спортивных добавок поможет в кротчайшие сроки поставить человека на ноги, причем максимально эффективно, снизив посттравматические симптомы, такие как дискомфорт, боль и слабую подвижность.
А также читайте, какие добавки существуют на рынке спортивного питания?
Вам также может понравиться
Спортсмену: что принимать для суставов и связок?
Травмы суставов и связок – серьезная проблема при занятиях силовыми видами спорта. Такими, как пауэрлифтинг и бодибилдинг. Хотя тренировки с отягощениями предполагают критические нагрузки на весь организм спортсменов, особенно страдает при этом опорно-двигательный аппарат. А самыми слабыми звеньями в нем являются именно суставы и связки. Хрящевая ткань, из которой они состоят, со временем изнашивается и истирается. Именно по этой причине люди, которые серьезно занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом, должны особое внимание уделять профилактике и реабилитации суставах и связках.
Укрепление суставов и связок – крайне важная задача в тренировочном процессе каждого спортсмена.
Не стоит полагать, что суставы — это идеальные и вечные механизмы, которые безотказно служить нам всю нашу жизнь.
Если подвергать суставы чрезмерным постоянным нагрузкам, но при этом никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Ни о каких результативных занятиях спортом тогда говорить уже не придется.
Связки и сухожилия – это то, что держит наши суставы “в сборе” и передает усилия от мышц к нашим рабочим “рычагам” – костям. Если связки и сухожилия слабые, то на первых порах они будут создавать дискомфорт, “щелкать” и “скрипеть” при движениях. А в случае тяжелых тренировок со спортсменом будут случаться такие неприятности, как вывихи и отрывы связок от костей либо мышц.
И даже если никакой серьезной травмы не произойдет, спортсмен со слабыми сухожилиями всегда будет уступать в силе спортсмену с менее сильными мышцами, но обладающему более крепким сухожильно-связочным аппаратом.
В нашем организме, среди прочих механизмов самосохранения, заложен и такой: спинной мозг не дает развить максимальное усилие мышцам, если рецепторы их сухожилий сигнализируют о слабости этих сухожилий.
Серьезная опасность подстерегает связки и сухожилия спортсменов, решивших применять анаболические стероиды. Дело в том, что анаболические стероиды существенно увеличивают силу и объем мышц, но никак не влияют на состояние сухожилий, суставов и связок. Зато они повышают болевой порог и притупляют чувствительность рецепторов-предохранителей. В результате, на тренировке или помосте мозг, обладая неверной информацией о состоянии сухожилий, дает команду мышцам развить максимальную мощность. В сухожилиях происходят микронадрывы, которых спортсмен до определенного времени не чувствует. Через какое-то время микротравмы накапливаются и сухожилие просто отрывается. Некоторую информацию к размышлению об опасности злоупотребления стимулирующими препаратами вы можете прочитать в этой статье, а также в статье о вреде синтола.
В то же время, если для суставов и связок делать необходимую профилактику и заботиться о них, укреплять их, то они будут служить вам долгие годы, и никаких проблем с ними не возникнет.
О том, какими специальными упражнениями можно укрепить связки и сухожилия, вы можете прочесть в отдельной статье. Здесь же мы поговорим о спортивных добавках и медицинских препаратах для суставов и связок, которые помогут сохранить им здоровье во время тренировок.
Впрочем, полезны они будут и тем, кто не тренируется. И особенно – лицам пожилого возраста и женщинам в послеродовой период.
Из чего состоят суставы и связки
Систематическое травмирование хряща под воздействием постоянных больших тренировочных нагрузок ведет к развитию остеоартроза – заболевания, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Следует отметить, что в группу особого риска попадают именно бодибилдеры, которые выполняют многоповторные упражнения с большими весами и минимальными перерывами на отдых. Пауэрлифтеры же, хотя обычно занимаются с значительно большими весами, тем не менее подвергают свои связки, сухожилия и хрящи меньшему вреду, поскольку делают мало повторений и дают достаточное время на отдых и восстановление кровообращения в суставе.
Основные средства профилактики заболеваний и травм суставов и связок
Хондроитин и глюкозамин
Наука сегодня развивается весьма быстрыми темпами. В настоящее время спортсменам доступны уникальные препараты, которые работают над восстановлением хрящевых поверхностей. Еще совсем недавно ученые полагали, что такие препараты в принципе невозможны.
Ведь повреждение хряща – вещь крайне серьезная это как царапина на хрупком стекле. Но недавно было открыто удивительное влияние на связки и суставы так называемых хондропротекторов – хондроитина и глюкозамина.
Современные медицинские препараты и спортивные добавки, содержащие производные этих веществ, обычно выпускаются с набором других вспомогательных активных субстанций.
Они хороши не только для профилактики заболеваний суставов и связок, но и способны ускорять заживление суставных повреждений, снимать воспаления.
Данные препараты сейчас можно купить в аптеках, они вполне доступны. Например многие спортсмены признают эффективность таких препаратов, как “Терафлекс Адванс“, “Артрон Комплекс” и их аналоги. Основные действующие вещества во всех них одинаковы. Различаются их соотношения и набор дополнений.
В специализированных магазинах спортивного питания также продаются пищевые добавки с глюкозамином и хондроитином. Конечно же, препараты эти недешевы, но в данном случае их эффект оправдывает цену. При этом спортивные БАДы, как правило, дешевле аптечных препаратов.
По многочисленным опросам среди спортсменов и спортивных врачей, среди спортивных добавок для суставов и связок лидирующее место занимает комплекс “Энимал Флекс” от американской компании “Юниверсал Нутришн”.
Кроме хондроитина и глюкозамина в его состав входит целый ряд вспомогательных веществ, таких, как витамины, минералы и аминокислоты, специально подобранные для максимальной эффективности именно для поддержки опорно-двигательного аппарата.
Также на рынке спортивного питания в линейке продуктов каждого серьезного производителя присутствуют комплексы для суставов и связок.
Важное замечание: если у вас есть обоснованные подозрения на наличие проблем с истиранием и деформацией хрящей, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к квалифицированному опытному специалисту.
Он сможет определить степень деструктивных изменений и назначит правильное комплексное лечение. Как правило, в него входят не только профилактические пероральные препараты и добавки, но и уколы (внутримышечные и внутрисуставные), физпроцедуры и другие методы.
К примеру о том, какие комплексные методы пименяются для лечения и реабилитации травм коленных суставов вы можете прочитать здесь.
Коллаген
Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящи, сухожилия и связки.
Коллаген в форме препарат для перорального применения выпускается как фармацевтическими компаниями, так и производителями спортивного питания. Но многие спортсмены даже не догадываются, что гидролизованный коллаген – это обычный пищевой желатин.
Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена из костей, связок, сухожилий и хрящей, с помощью термической обработки (длительное вываривание).
По своим биологическим свойствам желатин и аптечный коллаген практически ничем не отличаются друг от друга, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя.
Его добавляют в так любимое многими детьми желе. На заре эры спортивного питания некоторое время коллаген пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов. Однако для построения мышечной массы коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав.
Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок.
Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за несколько сотен гривень, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства.
Еще одним коллагеноседержащим продуктом является обычный холодец, поскольку при его приготовлении, фактически, используется та же технология вываривания коллагена из животных продуктов, что и при производстве пищевого желатина.
Вспомогательные средства для суставов и связок
Кальций и витамин D
Витамины и минералы
Не менее важную роль, чем вышеописанные препараты, в деле профилактики травм для укрепления суставов и связок играют правильно подобранные комплексы витаминов. Подпитывайте свою хрящевую ткань витаминами С (содержит соединительные ткани в отличном состоянии), Е (придает хрящам эластичность) и бета-каротином. Еще в список друзей суставов и связок можно внести витамин В12, никотиновую кислоту и фолат. Незаменим также микроэлемент марганец. Он приводит в норму минеральный обмен. На аптечных и магазинных полках сегодня широко представлены специальные препараты, которые включают в себя весь необходимый набор витаминов и веществ, в которых нуждаются суставы. Конечно же, медицинских проблем с суставами они не решат, но вот для профилактики подходят отлично!
Жирные кислоты
В деле укрепления связок и суставов очень важную роль играют ненасыщенные жирные кислоты. Без них не обойтись любому человеку, а уж серьезному бодибилдеру или пауэрлифтеру – тем более. Особенно ценны для хрящевой ткани гамма-линолевая кислота и обычная линолевая кислота. Содержаться эти кислоты в больших количествах в масле аптечного огуречника и примулы обыкновенной. Также спортсменам силовикам можно порекомендовать специальные комплексы жирных кислот из арсенала спортивного питания. Они не только положительно влияют на суставы, но и решают целый ряд не менее важных задач.
Режим питания
Спортивное питание для суставов и хрящей: что, когда и как принимать спортсмену
Спортивное питание для костей и суставов принимают с разной целью. Добавки помогают обеспечить ткани нужным количеством полезных веществ, а также предотвратить возможные травмы.
Поскольку компоненты спортпита уже присутствуют в организме, их прием абсолютно безвреден, особенно если их объем не всегда соответствует норме, при интенсивных занятиях спортом.
Поэтому некоторые вещества приходится вводить в рацион в виде добавок. Из них более распространены:
- глюкозамин и хондроитин,
- коллаген и метилсульфонилметан (МСМ, MSM).
Советуем изучить: «Правила приема спорпита».
Глюкозамин
Глюкозамин связывает клетки между собой и выступает основным строительным материалом, который также выполняет связующую функцию. С помощью него формируется кожа, волосы, ногти, кости, мышцы, сухожилия и пр. Для хрящей и суставов полезны цепочки из GAG (глюкозаминглюканов), которые создает это вещество. Все GAG делятся на следующие виды:
- гиалуроновая кислота,
- сульфат кератан и дерматан,
- хондроитина сульфат.
Чем выше концентрация глюкозамина, тем быстрее образуются хрящевые компоненты, необходимые для восстановления хряща. Это выступает основной причиной, почему вещество используют при остеоартрите.
В качестве спортивного питания для суставов глюкозамин оказывает следующие действия:
- делает суставы более подвижными;
- уменьшает болезненность после тренировок;
- помогает предотвратить травмы;
- оказывает противовоспалительный эффект;
- избавляет от хруста в суставах;
- повышает устойчивость к растяжению.
Глюкозамин рекомендуют использовать при интенсивных тренировках, вызывающих перегрузку суставов. Вещество помогает минимизировать риск травм и ускорить восстановление.
Как принимать глюкозамин
Глюкозамин может быть представлен в нескольких видах:
- сульфат,
- ацетил,
- гидройодид,
- гидрохлорид.
К приему рекомендованы сульфат и гидрохлорид, поскольку они эффективнее усваиваются организмом. Последний синтезируют из хитина, входящего в состав панциря ракообразных, а для получения сульфата в него добавляют компоненты сульфатной группы. Согласно исследованиям, гидрохлорид показывает наибольшую эффективность.
Как правильно принимать глюкозамин: средняя дозировка – 1500 мг, которые делят на 2-3 раза и употребляются сразу после еды.
Противопоказания к применению глюкозамина:
- фенилкетонурия,
- индивидуальная непереносимость,
- лактация и беременность.
Чем полезен хондроитин
Хондроитин – еще один строительный компонент хрящей и связок. Он защищает суставы от разрушения благодаря способности накапливать внутри них жидкость, а также:
- уменьшает боли в суставах;
- помогает быстрее восстанавливать хрящевую ткань;
- участвует в отложении кальция в костях;
- делает соединительную ткань более упругой и прочной;
- уменьшает воспалительные процессы.
Как принимать хондроитин: оптимальная доза – 1200 мг в сутки, принимать вместе с едой.
Почему лучше употреблять глюкозамин и хондроитин вместе
Доказано, что наибольшую эффективность вещества показывают при совместном приеме. Хондроитин удерживает влагу в суставе, обеспечивая амортизационный эффект. Трение в суставах уменьшается, что исключает развитие воспаления и болей. Оба вещества вырабатывают клетки, выступающие опорой хряща, при нехватке которой происходит его разрушение.
Глюкозамин с хондроитином рекомендованы:
- при занятиях бодибилдингом;
- систематическом силовом спорте с поднятием тяжестей;
- в период увеличенных физических нагрузок, например, при подготовке к соревнованиям;
- при систематически повторяющихся болях в суставах.
- Как принимать глюкозамин и хондроитин: по 1500 и 1200 мг в день соответственно.
- Сколько принимать глюкозамин с хондроитином: для предотвращения травм прием можно вести постоянно.
- Советуем изучить: «Спортивное питание Омега 3-6-9: одна из важнейших добавок».
Мсм – что это и схема приема
Метилсульфонилметан – сероорганическое соединение, выступающее источником серы, необходимой:
- для борьбы с воспалением;
- образования белков;
- формирования новых мышц;
- укрепления костей;
- ускорения регенерации клеток.
Серу можно получить из продуктов, но ее органическая форма усваивается лучше. Именно поэтому прием МСМ в спорте в качестве добавки просто необходим, поскольку компонент защищает мышечные ткани от катаболизма (разрушения). Этот эффект очень важен для прироста мышц. Кроме того, MSM обеспечивает ускоренное восстановление травмированных суставов и связок, а также снижает воспаление.
Как принимать МСМ: в виде капсул по 1-2 г по 2-3 раза в сутки. Начать лучше с такой схемы – по 1-2 г в 2 приема на протяжении суток. Действие МСМ значительно усиливает витамин C. Важно не превышать допустимую суточную дозу в 6 г.
Как принимать глюкозамин с хондроитином и МСМ: по той же схеме, что и по отдельности. Оптимальный вариант: по 800-1200 мг хондроитина, 700-500 мг глюкозамина и по 1-2 г МСМ в сутки.
Коллаген и правила его приема
Коллаген – это простой белок, обеспечивающий хорошую эластичность суставов. В составе отсутствуют незаменимые аминокислоты, но это не уменьшает пользу вещества, составляющего третью часть всего белка в организме. При интенсивных тренировках прием коллагена помогает увеличить стойкость сустава к повышенным нагрузкам. Кроме того, его добавка позволяет улучшить внешний вид волос и кожи.
Советуем изучить: «Чем отличается белок мицеллярного казеина».
Допустимая доза коллагена – до 2 г в сутки. Для спортсменов-любителей она составляет уже 5 г, а для тех, кто занимается интенсивными тренировками, – 10 г. Для получения максимального эффекта дополнительно нужно использовать добавку в комплексе с хондроитином и глюкозамином, а для улучшения усвоения организмом дополнять витамином C.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Фармакологические ср-ва восстановления
Фармакологические средства восстановления работоспособности
Различные лекарственные вещества уже много веков применяются медициной для лечения и реабилитации человека. В последние годы некоторые малотоксичные биологически активные препараты целенаправленно используют в спортивной практике для ускорения восстановления, активного восполнения израсходованных пластических и энергетиче ских ресурсов, избирательного управления важнейшими функциональными системами организма при больших физических нагрузках. Применение малотоксичных фармакологических восстановителей оправдано и в процессе физической подготовки к профессиональной деятельности, оздоровительной физической культуры. Рекомендуемые средства по направленности их действия условно разделяют на несколько групп.
Витаминные препараты
Среди фармакологических средств восстановления работоспособности при повышенных физических нагрузках особое место принадлежит витаминам. Их потери во время работы или хронический недостаток в продуктах питания приводят не только к снижению работоспособности, но и к различным болезненным состояниям. Для удовлетворения потребностей организма в витаминах, дополнительно принимают, кроме овощей и фруктов, готовые поливитаминные препараты.
1. Аэровит. Повышает физическую работоспособность, ускоряет восстановление организма после больших физических нагрузок. Дозировка: по 1 драже 1 раз в день в течение 3-4 недель.
2. Декамевит. Усиливает защитные функции организма, ускоряет течение восстановительных процессов, препятствует процессам старения организма. Дозировка: по 1 драже 2 раза в день в течение 2-3 недель.
3. Ундевит. Применяется для восстановления после больших физических нагрузок. Дозировка: при работе скоростно-силового характера по 2 драже х 2 раза в день в течение 10 дней, затем по 1 драже х 2 раза в день в течение последующих 20 дней; при работе на выносливость — 2 драже х 2 раза в день в течение 15-20 дней.
4. Глутамевит. Ускоряет восстановительные процессы в период больших нагрузок, повышает физическую работоспособность в условиях среднегорья и жаркого климата. Дозировка: 1 драже х 3 раза в день в течение 2-3 недель.
5. Тетравит. Ускоряет восстановление после больших нагрузок, применяется в условиях тренировок в жарком климате. Дозировка: 1 драже х 2-3 раза в день.
6. Витамин В.(кальция пангамат) — повышает устойчивость организма к гипоксии, увеличивает синтез гликогена в мышцах, печени и миокарде, а креатинфосфата — в мышцах и миокарде. Применяется для ускорения восстановления в период больших физических нагрузок, при явлениях перенапряжения миокарда, болях в печени, в периоды больших нагрузок в срёднегорье.
7. Витамин Е (токоферол -ацетат) — обладает антигипоксическим действием, регулирует окислительные процессы и способствует накоплению в мышцах АГФ, повышает физическую работоспособность при работе анаэробного характера и в условиях среднегорья. Применяется при больших физических нагрузках анаэробной и скоростно-силовой направленности, при работе в срёднегорье.
8. Витамин С (аскорбиновая кислота) — недостаточность этого витамина проявляется в повышеной утомляемости, уменьшении сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Длительный недостаток аскорбиновой кислоты приводит к цинге. Дефицит обычно наблюдается в конце зимы и ранней весной. Витамин С является эффективным стимулятором окислительных процессов, по,-вышает выносливость, ускоряет восстановление физической работоспособности. Входит в состав всех поливитаминных комплексов, питательных смесей для применения во время тренировок и соревнований на выносливость, в горах для ускорения восстановления.
Препараты пластического действия
Препараты пластического действия ускоряют синтез белка и восстанавливают клеточные структуры, улучшают течение биохимических процессов. Для решения этих задач в спортивной медицине применяют оротат калия, рибоксин, инозин, карнитин, а также различные пищевые добавки, обогащенные белками. Препараты этой группы имеют важное значение для предупреждения физических перенапряжений, сохранения высокой работоспособности в периоды повышенных нагрузок.
1. Оротат калия — обладает антидистрофическим действием, назначается с профилактической целью для предупреждения перенапряжения миокарда, нарушений сердечного ритма, для профилактики и лечения болевого печеночного синдрома, при заболеваниях печени и желчных путей. Способствует приросту мышечной массы. Рекомендуемая доза приема: 0,5 г 2-3 раза в день. При длительном применении могут возникнуть аллергические реакции.
2. Рибоксин — принимает непосредственное участие в обмене глюкозы, активизирует ферменты пировиноградной кислоты и обеспечивает нормальный процесс дыхания. Усиливает действие оротата калия, особенно при тренировках на выносливость. Показан при острых и хронических перенапряжениях миокарда, для профилактики нарушений сердечного ритма, болевого печеночного синдрома. Рекомендуемая доза: по 1 таблетке 4-6 раз в день, курс -10-15 дней.
3. Кокарбоксилаза — кофермент витамина В,. Принимает участие в регуляции углеводного обмена, нормализует сердечный ритм, снижает ацидоз. Применяется после больших физических нагрузок при возникновении перенапряжения миокарда и недостаточности коронарного кровообращения. Рекомендуемая дозировка: внутримышечно или подкожно по 0,05-0,1 г 1 раз в день, курс — 15-30 дней. Обычно применяется в комплексе с другими восстановителями.
4. Кобамамид — природная коферментная форма витамина В. Активизирует метаболические и ферментные реакции, обмен аминокислот, углеводов и липидов, усвоение и синтез белков, другие процессы жизнеобеспечения организма. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке 3-4 раза в день. Обычно принимают вместе скарнитином.
5. Карнитин — природная водорастворимая аминокислота, широко представленная во всех тканях, но особенно в скелетных мышцах и миокарде. Анаболическое негормональное средство. Участвует в биохимических реакциях, обеспечивающих начало мышечной деятельности, и в метаболическом обеспечении этой деятельности. Ускоряет обмен жирных кислот при повреждениях миокарда. Применяется при интенсивных и длительных физических нагрузках в спортивной и профессиональной деятельности. Рекомендуемая дозировка: 1-2 чайные ложки 2-3 раза в день.
6. Липоцеребрин — препарат из мозговой ткани крупного рогатого скота, содержащий фосфолипиды. Используется в спортивной практике в периоды интенсивных тренировок и соревнований, при переутомлении и перетренировке, упадке сил, гипотонии и малокровии. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке по 0,15 г 3 раза в день, курс — 10-15 дней.
7. Лецитин-церебро — лецитин, полученный из ткани мозга крупного рогатого скота. Применяют при больших физических нагрузках, истощении нервной системы, общем упадке сил. Рекомендуемая дозировка: по З-б таблеток по 0,05 г в течение 10-15 дней. 8. Пищевая добавка «Тонус» — это концентрированной биологически активный продукт на основе цветочной пыльцы, собранной пчелами. Богат легкоусваиваемыми белками, жирами, минеральными солями, а также витаминами, ферментами и гормонами, необходимыми организму человека. «Тонус» способствует нормализации обмена веществ, повышению работоспособности, усилению защитных функций организма, противодействует старению. Наиболее эффективно применение этого препарата ранней весной и поздней осенью (при смене времен года).
Препараты энергетического действия
Препараты энергетического действия ускоряют восполнение затраченных ресурсов, активизируют деятельность ферментных систем и повышают устойчивость организма к гипоксии. К препаратам этой группы относятся и их смеси.
1. Аспаркам, Панангин — содержат соли калия и магния. Устраняют дисбаланс ионов калия и магния, снижают возбудимость миокарда и обладают антиаритмическим действием. Применяются при больших физических на грузках для профилактики перенапряжения миокарда, при тренировках в жарком климате, а также при сгонке веса. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке 2-3 раза в день, курс -10-15 дней.
2. Кальция глицерофосфат, кальция глюконат — применение этих препаратов связано с важной ролью, которую играет кальций в процессах жизнедеятельности организма. Ионы кальция оказывают влияние на обмен веществ и необходимы для обеспечения передачи нервных импульсов, сокращения скелетной мускулатуры и миокарда, для нормальной деятельности других органов и систем. Недостаток ионизированного кальция в плазме крови приводит к возникновению тетании. Применяют эти препараты при больших физических нагрузках для предотвращения травм мышц и ускорения восстановления, а также при переутомлении, истощении нервной системы. Рекомендуемая дозировка: по 1-2 таблетки 3-4 раза в день перед едой.
3. Глютаминовая кислота — аминокислота. Стимулирует оксилительные процессы в клетках головного мозга, повышает резистентность организма к гипоксии, улучшает деятельность сердца, ускоряет восстановление при больших физических и психических нагрузках. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке 2-3 раза в день после еды, курс — 10-15 дней.
4. Метионин — аминокислота. Регулирует функцию печени, ускоряет течение восстановительных процессов при больших физических нагрузках. Рекомендуемая дозировка: по 0,5 г 3 раза в день за час до еды, курс 10-30 дней, но после 10-дневного приема рекомендуется сделать перерыв на 10 дней.
Группа адаптогенов
Адаптогены — это вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм и повышающие его устойчивость при больших физических нагрузках, в условиях гипоксии, при резких биоклиматических изменениях. К этой группе фармакологических восстановителей относят препараты на основе жень-шеня, элеутерококка, левзеи, аралии, ки тайского лимонника, пантов оленя, мумиё и некоторые другие. Эти препараты не следует принимать при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, повышенном артериальном давлении, нарушениях сердечной деятельности, а также в жаркое время года. Необходима периодическая смена адаптогенов для предупреждения привыкания к ним. В народной медицине рекомендуется прием адаптогенов утром, а на ночь — успокаивающих препаратов растительного происхождения (валерианы, пустырника, душицы, мяты и др.).
1. Жень-шень — препараты на его основе оказывают тонизирующее действие на организм, стимулируют обмен веществ, препятствуют развитию усталости, истощения и общей слабости, повышают работоспособность. Выпускается в виде настойки, порошка в капсулах и таблетках. Настойку жень-шеня приме-няют по 15-25 капель 3 раза в день в небольшом количестве растворенной питьевой соды, курс -10-15 дней.
2. Экстракт элеутерококка — применяют по тем же показаниям, что и жень-шень. Вместе с тем, элеутерококк обладает более сильным антитоксическим и радиозащитным, антигипоксическим и антистрессорным действием. В спортивной медицине используют как тонизирующее и восстанавливающее средство при больших физических нагрузках, переутомлении. Рекомендуемая дозировка: по 2-5 мл за 30 мин до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель.
3. Лимонник китайский — принимают в виде настойки, порошка, таблеток, отвара сухих плодов или добавляют в чай сухие плоды, свежий сок. Лимонник является своеобразным биостимулятором, тонизируя ЦНС, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает устойчивость к гипоксии. Применяют для активизации обмена веществ, ускорения восстановления организма при больших физических нагрузках, для повышения работоспособности, при переутомлении и перетренированности. Противопоказан при нервном перевозбуждении, бессоннице, гипертонии. Рекомендуемая дозировка: 20-30 капель 2-3 раза в день в течение 2-4 недель.
4. Аралия маньчжурская. Препараты из этого растения по своему действию относят к группе женьшеня. Используют как тонизирующее средство для повышения физической и умственной работоспособности в восстановительные периоды после тренировок, а также для профилактики переутомления и при астенических состояниях. Выпускается в виде настойки корней аралии, а также таблеток «Сапарал». Настойку принимают по 30-40 капель 2 раза в день в первой половине дня в течение 2-3 недель; таблетки «Сапарала» принимают после еды по 0,05 г 2 раза в день в первой его половине в течение 2-3 недель.
5. Золотой корень (радиола розовая). Препарат из этого растения выпускается в виде спиртового экстракта. Оптимизирует восстановительные процессы в ЦНС, улучшает зрение и слух, повышает адаптивные возможности организма к действию экстремальных факторов, повышает работоспособность. Рекомендуемая дозировка: по 10-40 капель экстракта в первой половине дня, постепенно увеличивая дозу. Курс — 1-2 месяца.
6. Заманиха высокая. Настойка из корней и корневищ этого растения обладает низкой токсичностью, по эффективности психоэнергезирующего действия уступает жень-шеню и другим препаратам этой группы. Рекомендуется при возникновении так называемых периферических форм мышечной усталости, при астении, в состояниях физической детренированности в периоды врабатывания в большие нагрузки. Дозировка: по 30-40 капель 2-3 раза в день до еды.
7. Маралий корень (левзея софлороеидная). Выпускается в виде спиртового экстракта. Применяют в качестве стимулирующего средства, повышающего работоспособность при физическом и умственном утомлении. Рекоендуемая дозировка: по 20-30 капель 2-3 раза в день.
8. Стеркулия платанолистная. Используют спиртовую настойку из листьев растения. Не содержит сильнодействующих веществ, поэтому обладает наиболее «мягким» психостимулирующим действием по сравнению с другими препаратами группы жень-шеня. Принимают при возникновении состояния вялости, переутомления, при головной боли, плохом настроении, астении, общей слабости, снижении мышечного тонуса и после перенесенных инфекционных заболеваний. Рекомендуемая дозировка: 10-40 капель 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Не рекомендуется принимать препарат более длительное время и на ночь.
9. Пантокрин — препарат из пантов оленей. Выпускается в виде спиртового экстракта, в таблетках и в ампулах для инъекций. Оказы-вает тонизирующее действие при переутомлении, возникновении астенических и неврастенических состояний, перенапряжении мио-карда, гипотонии. Применяют при повышенных физических нагрузках для предупреждения неблагоприятных нарушений в организме и ускорения восстановления. Рекомендуемая дозировка: по 25-40 капель или по 1-2 таблетки за 30 мин до еды 2 раза в день в течение 2-3 недель.
10. Оздоровительный коктейль*. Это оригинальный оздоровительный питательный коктейль комплексного воздействия, состоящий из экстрактов природных растительных биостимуляторов, адаптогенов и компонентов молока. Разработан специалистами авиационной, космической и морской медицины. Не имеет аналогов в мире. Выпускается в виде порошка, расфасованного в специальную упаковку, позволяющую длительно хранить его в обычных условиях. Применение этого экологически чистого препарата способствует нормализации обмена веществ, повышению иммунитета и сопротивляемости организма различным заболеваниям, снятию утомления и стресса, повышению жизненного тонуса. Он уменьшает риск возникновения инфаркта миокарда и вероятность развития атеросклероза, снижает аллергизацию организма и последствия радиационного воздействия. У лиц физического труда этот коктейль повышает устойчивость организма к интенсивным нагрузкам, скорость двигательной реакции и улучшает в целом работоспособность. Оздоровительный эффект коктейля на-блюдается после его курсового приема в течение 15 дней и сохраняется до 1,5-2,0 месяцев после окончания приема. Порядок пригоовления: 25 г сухого порошка добавить к 100 мл воды, перемешать и дать отстояться в течение 15-20 минут. Можно употреблять в виде коктейля или мороженного.
Мази, гели, спортивные кремы и растирки
В комплексе средств восстановления физической работоспособности широко применяются различные лечебные мази и гели, а также спортивные кремы для массажа и растирки. Они способствуют улучшению мышечного крово- и лимфообращения, расслаблению скелетных мышц и повышению их эластичности, восстановлению в них нормального обмена веществ, выведению накопившихся в мышцах продуктов метаболизма и снятия болевых ощущений в суставах, мышцах и связках. Возникающие иногда после физических нагрузок мышечные и суставные боли, отеки, являются следствием микротравм сосудов, мышечных волокон, растяжений сухожилий и связок. Лечебное и восстановительное действие мазей, гелей и кремов обусловлено свойствами входящих в их составы компонентов. Некоторые мази вызывают гиперемию (разогревание) тканей, другие, наоборот, охлаждают мышцы и связки или снимают отек и воспаление. Применение этих средств направлено на локальное обезболивание, уменьшение отеков и воспалительных процессов, рассасывания гематом, восстановления нарушенного кровотока и физической работоспособности в целом. При острых травмах (по крайней мере в первые двое суток) нельзя применять разогревающие мази и компрессы. В этих случаях показаны средства, оказывающие обезболивающее и противовоспалительное действие. Обычно при свежих травмах используют гели («Троксевазин», «Венорутон» и др.), которые, не разогревая ткани, хорошо всасываются и охлаждают место аппликации. Некоторые мази и кремы используют в виде компрессов на болезненные участки. Вместе с тем, необходимо знать, что каждый человек может по разному реагировать на различные мази. Для одних людей применяемые средства оказывают выраженный лечебный эффект, на других — менее выраженный, а у некоторых людей могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому во всех случаях применения мазей, гелей и кремов обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно прочитайте прилагаемую инструкцию по применению! В практике физической подготовки и спорта наиболее часто применяют следующие отечественные и зарубежные препараты.
1. Апизартрон ~ мазь, содержащая пчелиный яд. Обладает противовоспалительным и легким разогревающим эффектом. Показана при ушибах, воспалении мышц (миозитах), радикулитах, невралгиях. Мазь наносят на поврежденный участок тела и втирают с масса-жем.
2. Вирапип — мазь, содержащая пчелиный яд. Применяется в тех же случаях, что и Апизартрон.
3. Випросал — мазь, содержащая яд гюрзы. Применяется при ушибах, миозитах, артритах, радикулитах. Ее накладывают на болезненный участок и втирают с массажем.
4. Випратокс — мазь, содержащая змеиный яд. Применяется в тех же случаях, что и Випросал.
5. Бальзам «Санитас» — мазь на жировой основе, в состав которой входит метилсалицилат, обладающий обезболивающим и противовоспалительным действием, а также эфирные масла, скипидар, камфара. Применяется при миозитах, невралгиях, радикулитах. Мазь накладывают на болезненное место и втирают с легким массажем.
6. Мазь тигровая — в ее состав входят различные эфирные масла и ароматические вещества на жировой основе и парафине. Применяется в тех же случаях, что и бальзам «Санитас».
7. Гимнастогал — мазь сложного состава. Обладает обезболивающим, разогревающим и противовоспалительным действием. Применяется при ушибах, растяжениях сухожилий и связок, миозитах, радикулитах и т.д. На болезненное место наносится 1-2 г мази и втирается с массажем.
8. Гепариновая мазь — обладает рассасывающим, противоотечным эффектом, оказывает противовоспалительное и сосудорасширяю-щее действие. Применяется при воспалительных процессах, ушибах, для рассасывания ге матом. Мазь (3-5 см) накладывают на повреж-денное место и осторожно втирают или накладывают повязку.
9. Гепароид — мазь на основе гепарина. Применяется в тех же случаях, что и гепариновая мазь.
10. Гевкамен — мазь, состоящая из ментола, камфары, эфирных масел, а также парафина и вазелина. Применяют для растирания в качестве отвлекающего и обезболивающего средства при невралгиях, болях в мышцах и т.п.
11. Эфкамон — мазь, обладающая обезболивающим и разогревающим действием. Применяется при миозитах, ушибах и т.п. На болезненный участок накладывают 1-3 см мази и втирают с массажем.
12. Никофлекс — спортивный крем. Обладает легким разогревающим действием. Применяется при ушибах, мышечных болях, перенапряжениях мышц, спазмах мышц и судорогах. На болезненное место наносят 1-3 см крема и втирают с массажем.
13. Рихтофит-спорт — спортивный крем на травах. Обладает противовоспалительным и рассасывающим эффектом, способствует заживлению после небольших повреждений и воспалений кожи. Применяется при ушибах, растяжениях, миозитах, болях в мышцах, спазмах и судорогах мышц. Крем накладывают на болезненный участок и втирают с массажем.
14. Финалгон — мазь, вызывающая сильное разогревание. Применяется при растяжениях мышц, сухожилий и связок, миозитах, радикулитах и т. п. На болезненный участок наносят 0,5-1,0 см мази и осторожно втирают пластиковым аппликатором. Мазь не должна попадать на слизистые и ссадины.
15. Венорутон — гель, содержащий активные растительные компоненты. Оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффект, слегка охлаждает место аппликации, снимает напряжение в мышцах. При использовании этого средства не применять одновременно тепловые процедуры и разогревающие средства. Гель наносят на болезненный участок тела несколько раз в день.
16. Троксевазин — гель, обладающий таким же действием, как и «Венорутон».
17. Мазь скипидарная — применяют в качестве отвлекающего и противовоспалительного средства. Оказывает местное раздражающее, обезболивающее и антисептическое действие. Применяют для ускорения восстановления мышц после больших физических нагрузок.
18. Меновазин — растирка, состоящая из ментола, новокаина, анестезина и этилового спирта. Оказывает обезболивающий и охлаждающий эффект. Применяется при невралгиях, миалгиях, боля в суставах. Болезненные участки кожи растирают препаратом 2-3 раза в день. Не рекомендуется примененять длительное время.
19. Препараты на основе настойки стручкового перца — камфоцин, капситрин, линименты перцово-камфорный и сложноперцовый. Оказывают раздражающее и отвлекающее действие, вызывают местную гиперемию. Применяют для растираний болезненных мест при невралгиях, миозитах, радикулитах, люмбаго, ушибах и для ускорения восстановления. Все перечисленные лекарственные средства не имеют ничего общего с допингами — стимулирующими организм для предельной мобилизации при физических нагрузках и искусственного повышения работоспособности, в результате чего происходит его истощение и возможна гибель человека. При использовании фармакологических восстановителей физической работоспособности всегда необходимо помнить о том, что их воздействие на организм человека сугубо индивидуально. Поэтому любой препарат может применяться только по назначению, под конт-ролем врача и с известной осторожностью!
Применение восстановительных компрессов
Довольно часто возникающие от больших физических нагрузок боли в суставах, мышцах и связках можно снять компрессами. Эти компрессы очень просты и эффективны, и обычно применяются на руки и ноги. Надо только всегда помнить два правила:
1. Перед применением компрессов обяза-тельно посоветуйтесь с врачом.
2. Не применяйте компрессы в первые двое суток после получения явных травм и при острых болях в мышцах, суставах и связках.
Накладывать такие восстановительно-лечебные компрессы надо по следующей стандартной схеме:
1. Приготовьте марлевую салфетку (несколько раз сложенный чистый бинт) так, чтобы она покрывала весь болезненный участок тела.
2. Смочите эту салфетку согласно указаниям.
3. Наложите на болезненный участок мазь, а сверху — смоченную салфетку.
4. Накройте салфетку сверху компрессной бумагой (но ни в коем случае не полиэтиленовой пленкой) и слоем ваты.
5. Закрепите компресс бинтом (желательно взять обычный широкий бинт, а не эластичный) так, чтобы компресс был хорошо зафиксирован, но повязка не вызывала отека или «пульсации» в сосудах. После больших физических нагрузок и появления локальных болевых синдромов компрессы очень удобно применять на ночь, особенно после водных и тепловых процедур.При необходимости повязки с компрессами можно оставлять и на более длительный срок.
1. Компресс с вазелиновым маслом. Применяется при болях в суставах, связках и мышцах после больших физических нагрузок. Салфетку слегка смочить вазелиновым маслом и сильно отжать. Затем наложить на болезненный участок и зафиксировать повязкой.
2. Полуспиртовый компресс с вазелиновым маслом. Применяется при болях в суставах, связках и мышцах после больших нагрузок. Смазать вазелиновым маслом болезненное место. Салфетку смочить водой, отжать, а сверху опрыскать спиртом. Можно просто смочить водкой и отжать. Наложить на болезненное место вместе с повязкой.
3. Компресс с «Випросалом» и медицинской желчью. Применяется при болях в суставах, связках и мышцах, возникающих после больших физических нагрузок. На болезненное место наложить 2-3 см мази «Випросал» и втереть. Салфегку смочить желчью и отжать, наложить на место компресса и закрепить повязкой. Компресс можно не снимать в течение суток. Иногда желчь, пропитав повязку, может испачкать постельное белье, если Вы применяете компресс на ночь. Не огорчайтесь — эти пятна легко отстирываются.
4. Спиртовой компресс с мазью Вишневского. Это один из самых эффективных компрессов, применяемых спортсменами при возникновении болей в суставах, связках и мышцах, для снятия отеков и рассасывания гематом. Очень часто применяется при болях в голеностопных суставах и ахилловых сухожилиях. Болезненное место смазать мазью слоем в 1-2 мм. Салфетку смочить спиртом или водкой, отжать и наложить повязку. Компресс можно не снимать до 2-х суток.
5. Компресс с мазью Вишневского и свинцовой примочкой. Применяется как и предыдущий компресс. Эффективен для снятия болей в голеностопных суставах и ахилловых сухожилиях. Компресс накладывается так же, как и предыдущий, только салфетку необходимо смочить свинцовой примочкой.
Лечение растяжения связок | CMC Hospital
Лечение растяжения связок — один из самых распространенных видов ортопедического лечения. В отличие от многих других заболеваний, у растяжения связок нет пикового времени года. С травмами опорно-двигательного аппарата люди обращаются к врачам на протяжении всего года. Это и весенне-летний сезон, когда люди начинают заниматься физическим трудом и спортом: выходят на природу, бегают, а также ездят на дачи. Это и осенне-зимний сезон, когда начинаются занятия в школах и спортивных секциях, взрослые и дети катаются на сноубордах, лыжах, коньках. А среди пожилых людей, растяжения связок вообще случаются в самых бытовых ситуациях: дома, в саду или во дворе.Полученные мелкие травмы и сопутствующие им растяжения связок доставляют массу неудобств пациентам: боль, дискомфорт как при движении, так и при нахождении тела в состоянии покоя. Многие пациенты бывают обмануты иллюзией улучшения, которая часто наблюдается при растяжении связок. Но как только больной начинает ходить — травма снова дает о себе знать. На этот раз, с усиленной болью.
Симптомы растяжения связок Очень часто пациенты вовремя не обращаются за лечением растяжения связок, так как принимают свои травмы за простой ушиб. Они продолжают двигаться и вести привычный образ жизни, чем только ухудшают свое состояние. Растянутая связка, которую не лечат, доставит человеку не только дополнительные дискомфорт и боль, но также может полностью разорваться и обездвижить пациента. У растяжения связок следующие симптомы:- Боль при движении в суставе, значительно усиливающаяся при попытке повернуть сустав в ту сторону, в которую он был растянут при травме
- при надавливании на область растянутых связок и места их прикрепления к костям
- При растяжении связок ноги — боль при наступании на ногу, иногда (редко) до полной невозможности на неё наступать
- Возникновение и постепенное нарастание отёка сустава, иногда достигающего больших размеров
- В ряде случаев — гематома (синяк), покраснение и повышение температуры кожи в районе травмы; часто гематома появляется на второй день, и чуть ниже места травмы;
- Со временем отек будет только усиливаться. при травме средней силы возникает значительное ограничение подвижности сустава; при полном разрыве связки — наоборот, сустав становится излишне подвижным и нестабильным, что становится особенно заметным после спадания отёка.
- При средней и сильной травме иногда можно услышать хлопок — признак порвавшегося в связке волокна
Первая помощь при растяжении связок В ожидании врача, который проведет лечение растяжения связок, пациент может провести несколько простых манипуляций.
- Сделать легкую перевязку места травмы. Перевязка должна плотно зафиксировать сустав в нормальном положении, но при этом не препятствовать нормальному кровообращению.
- Обездвижить поврежденный участок тела. В первые часы и дни травмы важным условием является соблюдение покоя для травмированной конечности. При повреждении плеча/руки — постарайтесь ничего не поднимать, и вообще ею не двигать. Если у вас травма колена/стопы, то ни в коем случае не ходите и не нагружайте травмированную ногу.
- Положите поврежденную конечность на возвышение. В основном, это относится к ногам. Небольшая подушка или валик под ногу обеспечат ноге нужное положение. Это поможет предотвратить появление обширных гематом и снизит боль в ноге.
- К месту растяжения, на 15-20 минут прикладывайте лед, обернутый в ткань. Повторяйте каждые 3-4 часа. Эти холодные прикладывания помогут предотвратить гематомы и снизят боль.
Эти простые манипуляции являются обязательной первой помощью при растяжении связок.Типы растяжений связок Чаще всего пациенты обращаются за лечением следующих видов растяжений связок:
- Растяжение связок стопы. Часто возникают в результате подворачивания ноги. Характеризуется болью, отеком и невозможностью наступать на ногу.
- Растяжение связок колена. Этот вид растяжения, как правило, становится результатом неудачного падения. Больной испытывает острую боль, колено значительное отекает.
- Растяжение связок спины. Возникает в результате значительных физических нагрузок при занятиях спортом или при поднятии тяжестей. Характеризуется острой и пульсирующей болью. Больному тяжело стоять и сидеть. Облегчение наступает только в положении лежа.
- Растяжения связок кисти. Этот тип растяжений является результатом повышенной нагрузки на кисть или неудачного падения/приземления.
- Растяжение связок локтя. Этому виду травмы подвержены многие спортсмены и тяжелоатлеты. Возникает как в результате поднятия тяжестей, так и в результате резких движений рукой и локтем.
- Растяжение связок плеча могут возникнуть при нагрузке или резком взмахе рукой. Повреждение связок может усилиться, если в руке было что-то тяжелое: груз или спортивный снаряд.
- Диагностика ортопедических травм различной сложности, с использованием самого современного диагностического оборудования. При любом подозрении на растяжение и разрыв связок, наши врачи проведут самое тщательное обследование, дабы исключить развитие осложнений, и назначат соответствующее лечение.
- Стационарное лечение. Для каждого пациента в нашем медицинском центре будет подобран оптимальный тип лечения. При лечении в стационаре, восстановление больных идет гораздо быстрее, так как они окружены постоянным и профессиональным медицинским уходом.
- Амбулаторное лечение. Для тех пациентов, чье лечение возможно провести амбулаторно, наши врачи составят план лечения и назначат соответствующее медикаментозное лечение. При амбулаторном лечении, ортопедическим больным будет предписан соответствующий режим нагрузок. За результатами лечения будет следить выделенный врач ортопед.
- Врачи ортопеды-травматологи КМЦ являются специалистами высокой квалификации и владеют новейшими методиками в диагностике и лечении травм средней и высокой тяжести.
- Наклеенный тейп, стянув кожу, ослабляет мышцы, сопряженные с местом травмы.
- Боль в месте травмы ослабевает и пациент испытывает значительное облегчение.
- Наклеенный кинезиологический тейп улучшает кровообращение, что в свою очередь не дает развиваться отекам и гематомам.
- Все заживляющие процессы в таком положении будут проходить намного быстрее.
- Пациент, получив значительное облегчение боли, сможет вернуться к частичной физической активности.
Правильно наложить кинезиологический тейп может только врач ортопед, после соответствующего обследования! Тейп крепко клеится к коже, и держится от 2 до 3 суток. Пациент может принимать душ с тейпом.Медицинский массаж Медицинский массаж при растяжения связок — еще одна составляющая лечения подобных травм. Как правило, профессиональный врач-ортопед назначает пациенту массаж не ранее чем через 48 часов после получения травы. Проведения массажа ранее этого срока строго запрещено, так как ранний массаж увеличит риск возникновения гематом и усилит отек. Следует также помнить, что необходимость массажа определяет только врач. Стандартная процедура проведения медицинского массажа при травмах связок выглядит следующим образом:
- Сначала пациенту проводится прогревание травмированного участка тела. Для этого используются прогревающие компрессы. Очень важно помнить, что прогревание проводится только по рекомендации врача. Греть травму в первые несколько дней самостоятельно категорически запрещено.
- Далее проводится предварительный массаж, в ходе которого массажист аккуратно разрабатывает участки, расположенные выше места травмы. Это поспособствует хорошему оттоку лимфы.
- Только после этого начнется массаж самой травмированной зоны. Профессиональный массажист проведет массаж так, что доставит пациенту минимум болезненных ощущений. Исходя из рекомендаций врача, интенсивность и длительность сессий массажа будет увеличиваться с каждым разом.
Высококвалифицированный врач-физиотерапевт способен за считанные дни поднять на ноги пациента с растяжением связок, у которого к тому же до начала физиотерапии был сильнейший болевой синдром. Как правило, физиотерапию назначают только через несколько дней после травмы связок. Существует большое количество методов физиотерапии, но нужный вид физиотерапевтического лечения для каждого пациента подберет лечащий врач. Физиотерапия показана при следующих видах растяжения связок:
- Растяжение связок голеностопа,
- Растяжение связок коленного сустава,
- Растяжение связок спины,
- Растяжение связок кистей рук,
- Растяжение связок локтевого сустава,
- Растяжение связок плечевого сустава.
То есть, как мы видим, физиотерапия показана при лечении всех типов растяжений связок. При проведении физиотерапии больные отмечают следующие положительные эффекты:
- В месте растяжения заметно спадает отек,
- Улучшается кровообращение и лимфоток поврежденного участка тела,
- Восстановление растянутых связок после начала физиотерапии идет значительной быстрее.
- Обеспечение противовоспалительного эффекта на травмированный участок тела,
- Снятие мышечного напряжения,
- Уменьшение болевого синдрома,
- Улучшение лифматических и кровеобменных процессов,
- Ускорение процессов регенерации поврежденных тканей,
- Усиление иммунной системы пациента.
Магнитотерапию назначают не только в качестве основного метода в лечении растяжения связок, но и как дополнительный вид лечения в предоперационный период, для больных с разрывами связок. При таком лечении восстановление больных после операции проходит значительно быстрее.Криотерапия Как и следует из названия криотерапия — это лечение холодом. При растяжении связок, одним из видов первой помощи, который нужно оказать больному — является наложение холода. Но оказывается, холод может быть не только временным подспорьем в облегчении состояния больного, но и послужить отдельным видом лечения растяжений связок. В отличие от нескольких других вышеуказанных методов лечения растяжений, криотерапию зачастую назначают на самых ранних этапах лечения. Связано это с благотворным влиянием холода на поврежденные ткани именно в первые дни лечения. При криотерапии, оказывается точечное воздействие холодом на травмированный участок. Благодаря этому останавливаются кровотечения, спадают отеки, и происходит временное обезболивание поврежденной связки. При регулярном воздействии криотерапии, достигается желаемый эффект заживления. Криотерапию редко назначают отдельно. Как правило, она идет в комбинации с магнитотерапией. Для криотерапии не существует противопоказаний, при условии что она прописана пациенту его лечащим врачом. За подробной информацией об этом и других видах лечения растяжений связок, обратитесь в Кавказский Медицинский Центр. Доверьте свое здоровье лучшим специалистам в регионе.
Боли в суставах, мышцах, связках: когда какие лекарства применять
Не для кого не новость, что существует огромное число лекарственных средств для борьбы с болью различного генеза. Такое разнообразие на рынке может легко запутать, в результате чего, вы выберите те лекарства, которые на слуху, то есть активно рекламируются.
В реальности же, каждые мази и таблетки хороши только для определенных задач. Я приведу исключительно свои рекомендации, основанные на многолетнем опыте велопоходов и лечения спортсменов при занятии спортом, а также работе в аптеках. Скажу также, что я сам активно занимаюсь спортом и вынужден регулярно применять разные виды лечения самостоятельно.
Виды боли
Существует несколько методов классификации болей, мы не будем приводить все. Однако, на мой взгляд важнее всего различать острую и хроническую боли.
Острой болью (ноцицептивной) называют боль, которая связана с активацией ноцицепторов после тканевого повреждения, соответствует степени тканевого повреждения и длительности действия повреждающих факторов, а затем полностью регрессирует после заживления. Острая боль, вызванная повреждением ткани, которая уменьшается по мере ее заживления. Она может быть вызвана инфекцией, повреждением или хирургическим вмешательством, продолжается в течение нескольких часов или дней и часто сопровождается такими признаками как учащенное сердцебиение, потливость, бледность и бессонница.
Хроническая (нейропатическая) боль развивается в результате повреждения или воспаления ткани или нервного волокна, она сохраняется или повторяется в течение месяцев или даже лет после заживления, не несет защитной функции. При непрерывной стимуляции болевых рецепторов порог их чувствительности со временем снижается, и неболевые импульсы тоже начинают вызывать болевые ощущения. Развитие хронической боли исследователи связывают с неизлеченной острой болью, подчеркивая необходимость адекватного ее лечения.
При второго типа болях требуется обязательное врачебное вмешательство. Мы же с вами будем говорить только об острой боли.
Эффективные средства лечения острой и пролонгированной боли
Я всегда исходил из того, что далеко не все более дорогие и популярные лекарства однозначно более эффективны, а поэтому старался все проверить на собственном опыте. Я всегда за комбинацию максимальной эффективности за минимальные средства. В статье никакой рекламы нет, я выбираю самые дешевые лекарства, приносящие результат.
К острым болям осносятся:
- Артропатии (вторичное поражение суставов на фоне других заболеваний и патологических состояний: ревматоидный артрит, остеоартрит, подагра, посттравматическая артропатия, механический шейный и спинной синдромы)
- Миалгия (боль в области мышц, возникающая в результате гипертонуса мышечных клеток как в спокойном состоянии, так и при напряжении)
- Изъязвление кожи и слизистой оболочки
- Несуставные воспалительные расстройства (ревматическая полимиалгия — ревматические боли во многих группах мышц)
- Ишемические расстройства (нарушение кровообращения с повреждением ткани, нарушением его функций вследствие затруднения или прекращения поступления крови к тому или иному отделу)
- Висцеральная боль (боль из внутренних органов; печеночные колики и почечные колики, язва, аппендицит)
Я ни в коем случае не предлагаю заниматься самолечением, но мы понимаем, что во многих случаях нет возможности быстро обратиться к врачу, или же симптомы подразумевают единственное возможное лечение. В этом случае вам помогут мои рекомендации.
Тип боли и рекомендуемые препараты
Мы будем исходить от области локализации и генеза боли. Сразу оговорюсь, что наиболее эффективно комплектное лечение: не только прием лекарств, купирующих боль, но и манипуляции с местом локализации боли — компрессы, ванны, массажи, мануальная терапия, ультро-звуковая терапия. Но мы говорим о первых и сроных мерах.
Список типичных болей и наиболее эффектиных лекарств (не реклама!):
- Артроз, артрит, суставные боли (особенно коленные) — применять мази на основе диклофенака от 2 до 5%. Самый большой процент вещества содержит в Диклаке 5%. Имеет накапливающий эффект, потому что при местном применении проникает не более 5-7% диклофенака. Также эффективны компрессы из диклофенака.
- Хронические тяжелые суставные и спинные боли — мазь «Рецепт гор». Создана д.м.н. Бубновским С.М. Прошел клинические испытания в Российском научно-исследовательском институте им. Е. М. Александрова.
- Удары, ушибы, повреждения мягких тканей, отеки, растяжение связок и сухожилий, невралгии (особенно плечевого сустава) — Долобене (мази на основе диметилсульфоксида). Оказывает обезболивающее, противовосполительное и противоотечное действие. При растяжении связок требуется холод!
- Растяжение мышц , повреждение мягких тканей — Траумель С. Наиболее эффективен в первые дни, эффективно помогает восстановить поврежденную ткань, но не обладает сильным обезболивающим эффектом. Применять с обезболивающими НПВС типа Ибупрофена (стоит копейки). Активно применяется спортсменами.
- Напряженное состояние мышц (например, шейная миалгия) — Никофлекс, Капсикам. Обе мази дешевые. Обладают обезболивающим и согревающим эффектом. Применяются спортсменами для приведения мышц в тонус. Они согревают, расширяют сосуды, вызывая отток крови из очага воспаления, уменьшают отек, восстанавливают кровообращение – тем самым способствуют утиханию воспалительного процесса и помогают снять спазм мышц вокруг больного сустава.
- Заболевания опорно-двигательной системы (артриты, остеоартрозы, остеохондрозы, радикулит, бурсит) — мази и таблетки на основе нимесулида (например, Найз).
- Ушибы мгяких тканей, отеки, повреждения сосудов, боли в ногах из-за венозной недостаточности — Троксевазин
- Травмы общего характера — мази на основе кетопрофена, например, Быструмгель, Кетонал.
- Головная боль (обычная) — Анальгин, Парацетомол. Да, как не странно, дешевый и эффективный. Запомните общее правило: начинайте с самых простых и слабых анальгетиков, увеличивайте дозу или применяйте более сильные только, если анальгин не помогает.
- Головная боль (сильная) — таблетки Найз, Кетонал.
- Зубная боль — Кетанов, Нурофен.
- Спазмы в кишечнике — НО-ШПА
- Боли в желудке (гастрит, язва, изжога), боли в 12-перстной кишке — Рутацид. Очень хороший препарат-антацид, который меня спасал и многих в Индии.
Растяжения и разрывы связок, сухожилий и мышц: диагностика и лечение
В сети клиник «Столица» для ускорения восстановления после повреждения связок, сухожилий, хряща, синовиальной оболочки, при артрозах можно пройти высокотехнологичное лечение собственной обогащённой тромбоцитами плазмой (PRP терапию).
Анатомически связки призваны контролировать объем движения в суставе, не допуская его разболтанности. Они ограничивают усилия мышечной тяги, укрепляя суставную капсулу. Растяжение и разрыв связок происходит при непрямом механизме травмы, когда возникает избыточный объем движений в суставе при чрезмерном приложении силы. Типичный пример – подворачивание стопы с растяжением и разрывами связок голеностопа. Разволокнение или разрыв связок указывает на запредельное травмирующее усилие, когда растяжение тканей не смогло его компенсировать.
Строение связок таково, что их разрыв чаще происходит там, где они крепятся к костям, а не на протяжении. Нередко при разрыве связок диагностируют отрыв кортикального слоя кости в месте их прикрепления.
Выделяют три степени тяжести растяжения связок:
Растяжение связок I ст. – умеренная боль при активных движениях в суставе из-за растяжения связки и\или разрыва ее нескольких волокон. Возможен незначительный отек в области связки.
Растяжение связок II ст. – терпимая боль, выраженный отек с умеренной гематомой из-за разрыва не более трети волокон связки. Трудоспособность нарушена.
Растяжение связок III ст. (разрыв связок) – сильный болевой синдром из-за разрыва связки, выраженная гематома, отек, полное нарушение функции с последующей нестабильностью сустава. III степень повреждения характерна для полных вывихов в суставах.
Растяжения и разрывы сухожилий
Сухожилия крепятся к костям, передавая усилия мышц и обеспечивая активные движения в суставах. Они повреждаются под воздействием прямой и непрямой травм (чаще у спортсменов и людей физического труда), повреждаясь у мышечного брюшка , на протяжении или у кости. Различают самопроизвольные разрывы сухожилий при дегенеративно-дистрофических или воспалительных болезнях суставов, когда они происходят от незначительных усилий.
В клинической картине разрывов сухожилий доминируют: 1) нарушение функции конечности, 2) боль, отек и отсутствие мышечной функции.
Лечение только оперативное. К консервативной терапии прибегают при сохранной тяговой функции сухожилия.
В сети клиник «Столица» КТ и МРТ (в том числе МРТ мышц) диагностика осуществляется круглосуточно. Исследования позволяют визуализировать степень повреждения сухожилия, что исключает неверный диагноз и позволяет выбрать верную тактику лечения.
Лечение растяжки и разрыва сухожилий
В качестве первой помощи пострадавшему используют лед на место боли, иммобилизируют сустав и доставляют пациента в медцентр. Дальнейшая тактика лечения растяжения связок зависит от степени их повреждения, которую можно точно установить, используя компьютерную томографию и магнитно-резонансный томограф (КТ и МРТ). Травматологи сети клиник «Столица» имеют в своем распоряжении аппараты КТ и МРТ.
Лечение растяжения связок I- II степени консервативное. Оно заключается в наложении повязки или лонгеты на 2-3 недели, назначении физиотерапии и ограничении движений.
Лечение растяжения связок III степени только оперативное. Разрывы связок, как правило, сшивают лавсаном, фиксируя их к местам прикрепления. После операции накладывают лонгету, приступая к активной реабилитации через месяц и более. В лечении растяжения связок применяют неспецифическую противовоспалительную терапию и средства, ускоряющие регенерацию.
Недиагностированные разрывы связок III степени, которые лечили консервативно, заканчиваются разболтанностью в суставе и привычными вывихами, постепенным развитием артроза. Их оперируют, используя различные методы пластики. Результаты лечения хуже, чем при оперативном вмешательстве в остром периоде. Заболевание легче предотвратить, чем лечить.
Растяжения и разрывы мышц
Мышечная ткань способна к растяжению благодаря своей сократительной способности. Поэтому «растяжение мышц» — процесс физиологический и не вызывает травмы. Однако при чрезмерном напряжении или прямой травме наблюдают повреждения, которые характеризуются поперечным разрывом или раздавливанием мышечных волокон. Если в результате травмы повреждается фасция (оболочка мышцы), формируется мышечная грыжа (выпячивание части мышцы через разрыв фасции).
Лечение только оперативное. Поврежденную мышцу и фасцию сшивают матрацным швом. Если этого не сделать, на месте повреждения формируется рубец, который резко ограничивает эластичность мышцы и приводит к контрактуре сустава.
От разрывов мышц, требующих оперативного лечения, следует отличать запаздывающую мышечную миалгию, которая развивается через сутки после перенапряжения. Она связана с наступившими микротравмами мышечной ткани. Заживление микротрещин волокон происходит через асептическое воспаление (миозит) в течение 4-5 дней.
Если у Вас после неловкого движения, физической нагрузки или самопроизвольно возникает боль в мышцах, области связок или суставов, обращайтесь в сеть клиник «Столица». Квалифицированные травматологи проведут Вам необходимую диагностику и окажут специализированную медицинскую помощь, а в дальнейшем специалисты Центра помогут в процессе реабилитации. Это позволит быстрее восстановить функцию и вернуть радость движения.
Растяжение: лекарства, используемые при лечении
Растяжение — удлинение, ослабление соединительных тканей, вызванное сильным напряжением, ударом.
Общие сведения
Когда у человека происходит растяжение, то повреждаются ткани опорно-двигательного аппарата. Обычно это происходит из-за того, что они сильно натягиваются как результат подъема тяжелого предмета или падения.
Основные виды и типы растяжений
Растяжение может затронуть любой сустав. Основными видами этой болезни является растяжение мышц и связок.
В свою очередь они могут поражать следующие суставы:
- Голеностопный.
- Коленный.
- Локтевой.
- Запястный.
- Плечевой.
- Ключичный.
Также растяжения разделяются на:
- травматические. Это тогда, когда сила прилагается в том направлении, которое превышает амплитуду движений. То есть это может происходить при прыжках, ударах, резких движениях.
- дегенеративные. Возникают из-за того, что связки износились из-за старения организма. Обычно это происходит в пожилом возрасте. Ведь у человека нарушается кровоснабжение и связки становятся более слабыми.
Особенности видов растяжения
Когда происходит растяжение, то соединительные волокна частично или полностью разрываются.
Так, во время падения или неправильного поворота возникает растяжка голеностопного сустава или кисти руки. Если больной подвернул голень, то растягиваются связки коленного сустава.
Обычно при занятиях контактными видами спортивной деятельности появляются растяжения связок сустава локтя. В некоторых случаях такое повреждение может быть следствием драки. Травма плечевого сустава может быть из-за резких рывков или взмахов руками.
Различают 3 степени растяжения:
- Первая является более легкой. При ней травмируются сухожилия, которые немного разрываются. При этом не происходит ограничение подвижности, поскольку боль незначительная. Может возникнуть припухлость, но чаще всего она мало заметна.
- Вторая степень более заметна, но умеренна. То есть, происходит небольшое растяжение или разрыв волокон. При этом повредиться может капсула. Ощущаются сильные боли, которые трудно терпеть. При этом заметно проявляется отечность в том месте, где была травма. Могут появиться синяки.
- Эта степень самая серьезная, ведь при ней полностью разрываются сухожилия. Отечность становится слишком заметной, а также гиперемия в том месте, где поражен сустав. Также обширно проявляются кровоподтеки. У сустава появляется патологическая подвижность.
Растяжение связок
Причины растяжения связок
Сильное растяжение или разрыв связки при резком рывке (например, при вывихе лодыжки) или сильное повреждение при падении или скольжении.
Симптомы растяжения связок
- боль в суставе;
- припухлость и покраснение;
- ограничение или невозможность движения из-за сильной боли;
- в тяжёлых случаях деформация сустава.
Осложнения
- повреждение сухожилий (жёсткой волокнистой структуры, соединяющей мышцы с костями) или мышц;
- трещины или переломы костей;
- при повторяющихся растяжениях ослабленный сустав.
Растяжение мышц
Общие сведения
Очень часто это происходит из-за интенсивной физической нагрузки, непропорциональной вашим возможностям, а также при чрезмерно активных или быстрых движениях или нагрузке на неразмятые, неразогретые мышцы. Вы можете почувствовать, как что-то лопается или рвется, когда ткани мышцы или связок слишком натянуты. Вам может быть больно ходить и двигаться. Обычно лечение растяжения занимает от 1 до 6 недель.
Симптомы
Растяжение мышцы — мышца при таких травмах слишком растянута, некоторые ткани могут быть порваны. В поврежденном месте могут быть кровотечение и опухоль. По мере того как растяжение проходит, могут появиться небольшие шрамы, поэтому после травмы мышца может быть не такой эластичной и крепкой. Если сустав был слишком напряжен, могут порваться ткани связок и других поддерживающих сустав элементов. В таком случае сустав опухает, становится очень чувствительным и болезненным.
Что можете сделать вы
Если вы заметили у себя подобные признаки, то сразу же посетите врача, который сможет заняться вашим лечением:
- Возникла сильная невыносимая боль, что мешает перемещаться и двигать суставом.
- Появилось чувство онемения в том месте, где был поврежден сустав или конечность.
- Вы заметили у себя обширное покраснение, появилась гематома.
- Вы утратили возможность двигать суставом, или же движения стали неестественными и болезненными.
- Вы слышите в суставах потрескивающий звук и при этом ощущаете резкую и пронзающую боль.
- Возникает ощущение лихорадки: знобит, повышается температура тела.
- Спустя пару дней после травмирования нет заметных изменений.
Что может сделать врач
При растяжении связок
Врач назначит рентгеновский снимок сустава, чтобы выявить смещение кости или перелом, грамотно зафиксирует сустав, чтобы обеспечить неподвижность сустава на период заживления повреждения. Для восстановления сильно порванных связок или сухожилий проводят хирургическую операцию.
При растяжении мышц
Врач может предложить вам облегчить боль и уменьшить опухоль с помощь лекарственных препаратов, однако большая часть растяжений при выполнении перечисленных выше рекомендаций проходит самостоятельно, в течение недели или около того. Вам может понадобиться направление к физиотерапевту. Если растяжение сустава очень серьезное, врач может предложить рентгенологическое исследование, чтобы убедиться в том, что не повреждена кость. Если связка полностью порвана, может понадобиться хирургическое вмешательство.
Профилактика растяжения
Возникнуть растяжение может практически у каждого, кто не соблюдает меры предосторожности при проведении физкультуры и активном отдыхе. Поэтому если вы решили потренироваться, то вам понадобится для этого подходящая обувь и одежда. Если вы любите высокие каблуки, то будьте осторожны и внимательно следите за дорогой, чтобы избежать ямок и ухабов. Также важно следить за своим весом. Ведь лишний вес может спровоцировать перегрузку суставов, что приводит к растяжениям. А если вы любите спорт, то нужно хорошо питаться. При этом постоянная равномерная нагрузка может укрепить связки.
Внимание! Карта симптомов предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. Наш сайт не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.
Программа реабилитации после пластики ПКС
Дооперационная Фаза Восстановления
Накануне операции травмированному коленному суставу необходимо обеспечить покой. Для этого применяются фиксирующие ортопедические изделия (брейс, тутор). Постоянное использование иммобилизирующихбрейсов должно быть ограничено, чтобы избежать атрофии четырехглавой мышцы бедра.
Также крайне важно добиться уменьшение отека травмированного коленного сустава, и по возможности, восстановить объем движений в суставе. К моменту операции пациенту необходимо выработать правильную походку.
Допускается перенос веса тела на травмированную ногу, если это не вызывает болевых ощущений. Рекомендуется прием нестероидных противовоспалительных препаратов (Нурофен, Ибупрофен, Nais). Длительность применения: 7 – 10 дней после травмы.
Необходимо добиться полного разгибания в коленном суставе путем выполнения следующих упражнений:
1) Пассивное разгибание в коленном суставе.
- Сидя на стуле, положите стопу на край табурета или стула. Расслабьте мышцы бедра. Позвольте коленному суставу разогнуться под своим собственным весом.
2) Опора под пятку:
- Положите стопунасвернутое полотенце.
- Позвольте ноге расслабитьсяв положении разгибания.
- 3 – 4 раза в день по 10 – 15 минут. См. рисунок 1
Рисунок 1. Опора под пятку с использованием скрученного полотенца.
3) Пассивное разгибание ног.
- Лягте лицом вниз, ноги у края стола. Позвольте ногам полностью разогнуться.
Рисунок 2. Пассивное разгибание ног. Колено должно быть за пределами края стола.
Сгибательные движения в коленном суставе:
1) Пассивноесгибание в коленных суставах:
- Сядьте на край стола и позвольте коленному суставу согнуться под влиянием силы тяжести.
2) Используйте скольжение по стене, чтобы увеличить степень сгибания.
- Лягте на спину, поставьте травмированную ногу на стену и позвольте ноге ползти по стене вниз, при этом сгибая колено.Используйте другую ногу, чтобы оказывать давление вниз.
Рисунок 3. Скольжение по стене
3) Скольжение пяткой по столу;используется для получения окончательногосгибания в коленном суставе.
- Потяните пятку к ягодицам, сгибая колено. Держите ее в этом положении в течение 5 секунд. Выпрямите ногу, двигая пятку вниз. Держите ее в разогнутом положении в течении5 секунд.
Рисунок 4. Скольжение пяткой по столу
- Обхватите ногу обеими руками,подтаскиваяпятку к ягодицам.
Рисунок 5. Скольжение пяткой по столу при помощи рук
Восстановлениемышечной силы
Как только достигнут угол сгибания в коленном суставе – 100 градусов, Вы можете начинать работу по восстановлению мышечной силы:
1) Велотренажер.
- Используйте велотренажер два раза в день по 10 – 20 минут. См. рисунок 6
Рисунок 6. Велотренажер помогает восстановить силу мышц.
2) Плавание – также очень ценная процедура, которая может быть полезна в этой фазе леченияв качестве восстановления мышечной силы и для поддержания объема движений в суставе.
3) Слабо воздействующие тренажёры также могут быть применены для предоперационной подготовки
Эта программа предоперационной реабилитации должна продолжиться до тех пор, пока Вы не достигните полного объема движений в суставе и восстановления мышечной силы в нижних конечностях (Вы должны ходитьне хромая).
Мысленно готовьтесь
- Необходимо определится, что Вы ждете от операции
- Заранее обговорите с врачемметоды послеоперационной реабилитации
- Договоритесь с семьей и/или друзьями о помощи во время послеоперационного лечения
- Прочитайте и проработайте всеэтапыпослеоперационной реабилитации
После Операции:
В операционной Вам будет произведена иммобилизация коленного сустава брейсом или гипсовой лонгетой для покоя в положении разгибания в коленном суставе.
В палате на коленный сустав накладывается пузырь со льдом, что уменьшит впоследствии болевые ощущения и отек в послеоперационном периоде.
Послеоперационная иммобилизация коленного сустава очень важна, так как помогает контролировать боль и отек в области сустава.
Выписка:
Производится в срок от 4 до 12 дней после операции. Заранее договоритесь о транспортировке до дома. Водить автомобиль на этом этапе не разрешается.
Послеоперационная реабилитация (День 1 – 14)
1) Следите за отеком. Уложите конечность в возвышенное положение. Возможно применение холода на коленный сустав. Разрешается вставать, ходить, но все остальное время должен соблюдаться постельный режим.
2) Не сидите в течение долгого времени с опущенной ногой, поскольку это вызовет значительный отек коленного сустава и всей конечности. Если приходиться сидеть продолжительное время, необходимо возвышенное положение оперированной конечности (класть перед собой на стул)
3) Необходим прием противо воспалительных и анальгетических средств для купирования болевых ощущений.
4) Как только боль и отек уменьшатся, Вы можете начинать передвигаться на костылях.
Не рекомендуется переносить вес тела на травмированную ногу. Это может спровоцировать отек.
Брейс необходимо носить до 6 недель с момента операции. Угол сгибания в ортезе на этот период: 0-10°
Ранняя разработка движений и разгибание в суставе
1) Пассивное разгибание колена с использованием свернутого полотенца. Полотенце должно быть большое, достаточное, чтобы приподнять голень и бедро над столом. См. рисунок 1.
- Снимайте коленный брейс каждые 2 – 3 часа для выполнения занятий
- Позвольте коленному суставу пассивно полностью разогнуться в течение 10 – 15 минут. При этом необходимо полностью расслабить мышцы бедра и голени.
Это упражнение также можно делать, сидя на стуле. Удерживая пятку здоровой ногой необходимо попытаться полностью разогнуть коленный сустав.
2) Активное разгибание может быть произведено с помощью здоровой ноги. Необходимо избегать избыточного переразгибания в суставе. См. рисунок 7:
Рисунок 7. Используйте здоровую ногу, чтобы разогнуть коленный сустав
Упражнения, воздействующие на четырехглавую мышцу бедра
1) Изометрические сокращения мышц бедра должны начинаться как можно раньше
- Делайте 10 упражнений 3 раза в день.
- Каждое сокращение должно продолжаться около 6 секунд.
Это упражнение позволяет предотвратить атрофию и контрактуру четырехглавой мышцы, уменьшить отек и количество жидкости в коленном суставе.
2) Начните подъемы прямой ногив брейсе(10 упражнений 3 раза в день). Делайте эти упражнения лежа.
- Это упражнение выполняется последовательно, путем сокращения сначала четырехглавой мышцы бедра при полном разгибании колена. Сокращение квадрицепса “замыкает” коленный сустав и препятствует чрезмерной стресс-нагрузке на установленный трансплантат.
- Нога остается в разогнутом положении и поднимается под углом приблизительно 45-60 градусов и держится около 6 секунд.
- Затем нога медленно опускается назад на кровать. Расслабляются мышцы.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ РАССЛАБЛЯТЬ МЫШЦЫ КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА НОГА ОПУСКАЕТСЯ
Это упражнение может быть выполнено без брейса, когда пациент в состоянии поднять оперированную ногу. Как только Вы почувствуете уверенность, данное упражнение может быть выполненов положении сидя. См. рисунок 9
Рисунок 9. Поднятие прямой ноги (слева в положении лежа), в положении сидя (справа)
Для пациентов, у которых была реконструкция ПКСс использованием сухожилий внутренней поверхности бедра, очень важно избегать чрезмерного растяжения мышц задней группы бедра в течение первых 6 недель после операции.
- Мышцам задней группы бедра требуется приблизительно 6 недель, чтобы восстановиться; чрезмерное их напряжение во время этого периода может привести к стойким болям в этой области в отдаленном периоде.
- Неумышленное перерастяжение мышц обычно происходит при чрезмерных наклонах вперед и при надевании носков или обуви, поднятии предметов с пола.
Послеоперационная реабилитация (3-4 неделя)
Полное разгибание в суставе
1) Продолжите упражнения с полным, пассивным разгибанием в суставе. Также необходимо активное сгибание, активное разгибание, изометрические упражнения на четырехглавую мышцу, поднятие прямой ноги.
2) Сгибание в коленном суставе до60 градусов
Восстановление мышечной силы:
1) Частичное приседание на корточки.
- Ноги на ширине плеч со слегка развернутыми стопами кнаружи
- Используйте стол для опоры, постепенно медленно приседайте и вставайте.
- Задержитесь в крайних положениях на 6 секунд.
- Делайте упражнение 3 раза в день по 10 приседаний.
Рисунок 10. Частичные приседания с использованием стола для опоры.
2) Подъем на пальцах стоп.
- Используя стол для опоры, медленнооторвите пятку от пола.
- Задержитесь в течение 6 секунд, после этого медленно опуститесь на пятки.
- Делайте упражнение 3 раза в день по 10 подъемов.
Рисунок 11. Подъем на пальцах
3) Продолжайте использовать ортез во время ходьбы, даже если Вы развили достаточную мышечную силу. Это защитит Ваш трансплантат.
4) Ходите с костылями, перенося полный вес тела на ногу. Необходимо отработать нормальную походку с перекатом стопы.
5) Вы можете продолжить использовать велотренажер, – превосходное средство для восстановления силы четырехглавой мышцы. См. рисунок 6
- Расстояние до педали должно быть такое, чтобы коленный сустав был в положении легкого сгибания.
- Не должно быть никакого сопротивления. Поддерживайте хорошую осанку в течение всего времени занятий.
- Как только Ваша способность крутить педали улучшится, Вы можете начать увеличиватьсопротивление (приблизительно 5-6 неделя).
- Ваша цель состоит в том, чтобы медленно увеличивать время, проводимое на тренажере (начиная с 5 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут)
- Сопротивление должно увеличиваться таким образом, чтобы ко времениокончания упражнения Вы чувствовали усталость в мышцах.
ВЕЛОСИПЕД – ОДИН ИЗ САМЫХ БЕЗОПАСНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ, ЧТОБЫ РЕАБИЛИТИРОВАТЬ ВАШЕ КОЛЕНО.ОГРАНИЧЕНИЯ НА ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОТСУТСТВУЮТ.
Послеоперационная реабилитация (5-6 неделя)
1) Пассивное сгибание (флексия) коленного сустава до 90 градусов. (См. рисунок 8 ниже)
- Сядьте на краю кровати или стола и дайте коленному суставу пассивно согнуться, противоположная нога используется для дозирования степени сгибания в суставе.
- Это упражнение должно выполняться 4 – 6 раз в день в течение 10 минут. Очень важно достичь, по крайней мере, 90 градусов пассивного сгибания спустя 35 – 40 дней после операции.
Рисунок 8. Пассивное сгибание под воздействием силы тяжести позволяет согнуть коленный сустав до 90 градусов
2) Необходимо добавить упражнение – «скольжение по стене» (см. рисунок 3) и подтягивание пяток с помощью рук в положении лежа, чтобы увеличить Ваш объем движений в суставе.
3) Продолжите изометрические упражнения на четырехглавую мышцу и подъемы прямой ноги (см. рисунок 9).
4) Приседания на корточки, подъемы на пальцах стоп (см. рисунок 10 и рисунок 11).
5) Если Вы прикреплены к спортивно-оздоровительному центру или спортзалу, Вы можете начать работать на следующих тренажерах:
- Велотренажер. Время занятий до 15-20 минут в день.
- Эллиптический степпер. Время занятий 15 – 20 минут в день.
- Силовой тренажер LegPress. Диапазон сгибания 90 – 0. (См. Рисунок 12)
Рисунок 12. Силовой тренажер LegPress. Диапазон сгибания 90 – 0
- Тренажер для мышц заднего отдела бедер. Возможно применение на 8-10 неделе, если ПКС была восстановлена изсухожилий заднего отдела бедра.
- Тренажёры для верхнего плечевого пояса.
- Плавание: ходьба в бассейне, водный велосипед, водный оздоровительный бег. Не разрешено ныряние и плавание на скорость.
Послеоперационная реабилитация (7-8 неделя)
1) Ожидаемый диапазон движения должен быть от полного разгибания до 125 градусов. Начните сгибание с нагрузкой.
2) Продолжайте выполнение всех ранее описанных упражнений.
3) Упражнения на поддержание баланса тела(способствует восстановлению пространственной чувствительности коленного сустава)
Послеоперационная реабилитация (9-12)
К 9-12 неделеобъем движенийв коленном суставе должен быть полным.
1) Продолжайте выполнение всех ранее описанных упражнений.
2) Занятия на тренажере для мышц заднего отдела бедра. Соотносите нагрузку с болевыми ощущениями. При возникновении болей, уменьшайте нагрузку.
3) Продолжайте упражнения по восстановлению баланса тела.
4) Продолжайте занятия в плавательном бассейне.
5) Начните упражнения на беговой дорожке.
ЕЗДА НА ГОРНОМ ВЕЛОСИПЕДЕ ИЛИ СКАЛОЛАЗАНИЕ ЗАПРЕЩЕНА!
Послеоперационная реабилитация (12-20 неделя)
1) С 12 недели увеличивайте интенсивность упражнений.
2) Начните бегать, постепенно увеличивайте продолжительность и дистанцию
3) Во время бега рекомендовано ношение мягкого наколенника.
Послеоперационная реабилитация (6 месяц)
Это самый ранний срок, когда Вы можете возвратиться к полным спортивным нагрузкам.
Для возобновления спортивных нагрузок, Вам необходимо:
- Восстановить силу четырехглавой мышцы, по крайней мередо 80 % от здоровой ноги
- Восстановить силу мышц задней группыбедра, по крайней мередо 80 % здоровой ноги
- Восстановить полный объем движений в суставе
- Отсутствие отека
- Удовлетворительная стабильностьв суставе
- Завершить программу реабилитации
4 метода регенеративной медицины для ускорения восстановления после спортивных травм: Genesis Orthopaedic и позвоночника: спортивная медицина
Иногда самая болезненная часть спортивной травмы — это время, которое вы проводите сидя в стороне, восстанавливаясь. Но этого не должно быть. В Genesis Regenerative Sports and Aesthetic Medicine в Вестфилде, штат Нью-Джерси, наша опытная команда полагается на современное оборудование и методы лечения, такие как регенеративная медицина, чтобы ускорить процесс восстановления, чтобы вы могли быстрее вернуться в игру.
Регенеративная медицина направлена на активизацию естественного процесса заживления в организме для восстановления повреждений тканей. Продолжайте читать, чтобы узнать, как такие процедуры, как TenJet®, PRP, BMAC, Lipogems®, могут помочь в процессе заживления при спортивной травме.
TenJet
Этот малоинвазивный метод включает удаление поврежденных тканей суставов для лечения хронической боли в сухожилиях.
Ваши сухожилия соединяют кость с мышцей, что помогает вам двигаться.Когда у вас развивается тендинит, вы испытываете временное воспаление сухожилия, которое часто проходит после отдыха. Однако, если воспаление не проходит, у вас может развиться тендиноз, и ваше сухожилие может начать разрушаться.
TenJet лечит хроническую боль в сухожилиях с помощью тонкого игольчатого аппликатора. Во время вашего приема мы используем ультразвуковую технику, чтобы определить пораженные ткани, вызывающие у вас дискомфорт. Затем мы вставляем устройство TenJet в место и выпускаем физиологический раствор, чтобы удалить поврежденную ткань.Это не только снимает боль, но и может восстановить функции сустава.
Мы можем использовать TenJet для лечения тендиноза по всему телу, включая:
- Плечи и локти
- Колени, бедра и лодыжки
- подошвы
Это лечение обычно занимает около 15 минут и требует местной анестезии, чтобы обезболить пораженный участок. После процедуры у вас может появиться небольшая болезненность в этой области, но она быстро проходит. В течение трех месяцев боль в сухожилиях исчезнет, а также увеличится подвижность суставов.Иногда мы рекомендуем лечение TenJet в сочетании с PRP.
ПРП
PRP, или терапия плазмой с высоким содержанием тромбоцитов, представляет собой регенеративную терапию с использованием жизненно важных факторов роста, обнаруженных в вашей крови.
Ваша кровь содержит особые белки, известные как факторы роста, участвующие в регенерации тканей и делении клеток. Он также содержит важные белки, питательные вещества и антитела. Когда эти важные вещества сконцентрированы для создания PRP, они могут помочь активировать процесс заживления в вашем теле.В результате в область возвращается новая и здоровая ткань, уменьшается воспаление, вы испытываете меньше боли и улучшаете подвижность суставов.
Эта обработка особенно эффективна для:
- Повреждение сустава и хряща
- Разрыв мышц плеча
- Травмы сухожилий
- Воспаление коленного сустава
Мы также используем PRP в качестве эстетической процедуры для стимулирования выработки нового коллагена и уменьшения признаков старения.
Эта терапия относительно безболезненна, хотя включает забор крови и инъекции иглами.Обычно вы можете немедленно возобновить регулярную физическую активность, и улучшения должны появиться в течение нескольких недель или месяцев после приема.
BMAC
Концентрат стволовых клеток аспирата костного мозга, или BMAC, использует факторы роста и противовоспалительные белки, обнаруженные в костном мозге, для поддержки процесса заживления костей и мягких тканей.
Стволовые клетки есть в тканях по всему телу, но одним из лучших источников является костный мозг. Чтобы взять образец костного мозга, мы используем небольшую иглу, чтобы проколоть вашу кость, часто в области таза.После получения вашего образца мы концентрируем стволовые клетки в специальном процессоре, прежде чем вводить их в место лечения.
Это лечение регенеративной медицины может помочь уменьшить боль, связанную с:
- Тендинит
- Спортивные травмы, в том числе травмы локтя
- Артроз
- Разрыв ротаторной манжеты
- Повреждения хряща
- Травмы сухожилий тяжелой и тяжелой степени
Нежность на участке заборки костного мозга обычно наблюдается в течение нескольких дней.Во многих случаях вы можете ожидать улучшения в течение одного-двух месяцев после лечения, включая повышение стабильности и силы.
Lipogems
Система Lipogem фокусируется на использовании ваших жировых стволовых клеток — или жира — для реконструкции, восстановления или замены поврежденных тканей в вашем теле.
Для этого лечения мы берем жировые клетки из бедра или живота, чтобы подготовить инъекцию. После сбора этих клеток мы очищаем их, чтобы обеспечить присутствие мезенхимальных стволовых клеток высочайшего качества.Эти важные клетки поддерживают восстановление и замену тканей.
Чтобы вылечить вашу травму, мы вводим ваш образец Lipogem в место повреждения. Мы рекомендуем это лечение для широкого спектра проблем, от болезненных суставов с ограниченным диапазоном движений до повреждения мягких тканей, затрагивающего сухожилия, связки или мышцы.
Во время лечения липогемом мы вводим местную анестезию, чтобы вы чувствовали себя комфортно, и вы часто видите улучшения уже через три недели.
Чтобы узнать, как методы регенеративной медицины могут помочь быстрее вылечить спортивную травму, запишитесь на прием по телефону 908-588-2311 или забронируйте онлайн сегодня.
Симптомы, диагностика, лечение и выздоровление
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Мышечное напряжение возникает, когда мышца перенапрягается или работает слишком интенсивно. Часто люди могут лечить растяжения мышц дома и использовать специальные упражнения для ускорения восстановления.
Мышечные деформации различаются по степени тяжести в зависимости от степени повреждения мышечных волокон.Напряжения варьируются от легкого перенапряжения до частичного или полного разрыва мышцы.
Во многих случаях домашний уход и упражнения могут излечить растяжение мышц, но при сильном растяжении может потребоваться лечение.
Люди могут растягивать мышцы во время занятий спортом, физической работы или просто от повседневной деятельности. Раннее выявление и лечение травмы ускорит выздоровление.
Растяжение мышц может вызывать множество неприятных симптомов, в том числе:
- синяк
- мышечные судороги
- трудности с движением мышц
- мышечные спазмы
- мышечная слабость
- боль, которая обычно усиливается при движении
- отек
Человек также может слышать щелчки или хлопки при напряжении мышц.
Растяжение мышцы возникает, когда человек чрезмерно растягивает мышцу, чрезмерно использует мышцу или попадает в аварию, например, при падении.
Люди с напряженными, негибкими мышцами и те, кто не разминается должным образом перед тренировкой, могут иметь более высокий риск мышечного напряжения.
У некоторых людей, чья работа требует от них повторяющихся движений, таких как поднятие тяжестей или занятия спортом, могут развиться хронические травмы, вызванные растяжением мышц.
Если врач подозревает растяжение мышц, он проведет медицинский осмотр и спросит человека об истории его симптомов.Они также могут заказать визуализационные исследования, такие как рентген, чтобы убедиться, что кость не сломана.
В рамках диагностики врач обычно определяет травму как штамм 1, 2 или 3 степени. Деформация 1 степени мягкая и должна быстро зажить, а деформация 3 степени — серьезный разрыв мышцы.
Даже если растяжение мышц не требует медицинской помощи, важно дать мышцам отдых и дать время на восстановление. Напряженная мышца более восприимчива к повторным травмам.
Домашние средства
Некоторые домашние процедуры могут способствовать заживлению мышц. Одним из наиболее эффективных подходов к восстановлению мышечного напряжения является методика RICE.
RICE означает:
- Отдых : Отдых травмированной мышцы дает телу время на восстановление.
- Ice : Прикладывание покрытого тканью пакета со льдом к поврежденной мышце на 10–15 минут за раз может помочь уменьшить отек и воспаление.
- Сжатие : По возможности наложите давящую повязку, чтобы уменьшить отек.Люди могут использовать ткань или эластичные бинты из аптек или интернет-магазинов, чтобы перевязать травмированную ступню, лодыжку, ногу, запястье или руку.
- Подъем : Поднятие травмированной руки или ноги может помочь уменьшить отек и позволить жидкости течь обратно к сердцу.
Узнайте больше о методе RICE здесь.
Помимо использования метода RICE, человек может принимать лекарства для снятия боли и уменьшения отека или воспаления.
Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен, уменьшают как боль, так и воспаление.Ацетаминофен может облегчить боль, но не обладает противовоспалительными свойствами НПВП.
Лечебные процедуры
Если безрецептурных лекарств недостаточно для облегчения боли, врач может назначить более сильные противовоспалительные препараты, миорелаксанты или обезболивающие.
Массаж может также помочь расслабить травмированные мышцы и увеличить диапазон движений человека.
Восстановительные упражнения
Если врач разрешает человеку выполнять регулярные упражнения после травмы, ему обычно могут помочь упражнения на растяжку.Перед выполнением восстановительных упражнений важно проконсультироваться с врачом, поскольку перенапряжение уже травмированной мышцы может нанести дополнительный ущерб.
Человек никогда не должен растягиваться до такой степени, что это вызывает боль и дискомфорт.
Конкретные растяжки будут зависеть от травмированной области, но человек всегда должен повторять растяжку два или три раза. Примеры таких растяжек:
1. Растяжка подколенного сухожилия
Плотные подколенные сухожилия могут затруднить ходьбу и бег и увеличить риск травм.
Чтобы растянуть подколенные сухожилия, встаньте, расставив ступни на ширине плеч, и согнитесь в талии, чтобы наклониться вперед. Вдоль задней части ног должна быть небольшая растяжка.
2. Растяжка сгибателей бедра
При растяжении мышцы бедра лягте на спину и подтяните правое колено к груди. Задержитесь в таком положении от 10 до 15 секунд, прежде чем снова выпрямить ногу. Повторите то же самое с левой ногой, чувствуя растяжение в верхней части бедра и бедрах.
3.Растягивание шеи
При напряжении шейной мышцы наклоните голову вперед, чтобы попытаться коснуться подбородком груди. Затем наклоните голову сначала влево, а затем вправо, стараясь ухом коснуться плеча.
Люди могут предотвратить растяжение мышц, разогревая их перед физической активностью и избегая чрезмерного растяжения мышц.
Следование приведенным ниже инструкциям может помочь предотвратить растяжение мышц:
- Перед тем, как заняться каким-либо спортом или другими физическими нагрузками, ходите в умеренном темпе в течение 3-5 минут.Это разогреет мышцы и подготовит их к увеличению интенсивности упражнений.
- Соблюдайте здоровую диету и выполняйте программу упражнений, чтобы поддерживать здоровый вес. Избыточный вес может вызвать дополнительную нагрузку на мышцы, повышая вероятность их растяжения.
- Поднимайте тяжелые предметы или предметы осторожно и всегда используйте правильную технику. Жизненно важно поднимать ноги, а не спиной, и переносить любые тяжелые грузы туловищем, чтобы не напрягать мышцы рук или спины.
- Носите обувь, обеспечивающую устойчивость и гарантирующую, что все остальные средства защиты подходят по размеру и находятся в хорошем состоянии.
Некоторым людям может быть полезно работать с физиотерапевтом или специалистом по силовой и физической подготовке, чтобы улучшить технику упражнений и безопасно развить силу и гибкость.
Продолжительность восстановления после мышечного напряжения будет зависеть от тяжести травмы.
Для заживления большинства повреждений мягких тканей требуется несколько недель, но при сильном растяжении может потребоваться гораздо больше времени.
Попытка вернуться к нормальной деятельности слишком рано может привести к дальнейшим травмам, поэтому всегда следуйте инструкциям врача и начинайте осторожно.
Если травма требует хирургического вмешательства, время восстановления будет зависеть от характера процедуры. Врач сможет предоставить информацию о вероятных сроках выздоровления после операции.
При любом болезненном растяжении мышц важно обратиться к врачу, чтобы поставить точный диагноз и назначить соответствующее лечение.
Если человек слышит хлопок при травме, это может указывать на разрыв мышцы.Слеза — это серьезное напряжение, требующее медицинской помощи.
Если боль от травмы усиливается, а не уменьшается, это может означать, что человеку следует обратиться за медицинской помощью.
Другие симптомы, указывающие на необходимость посещения врача, включают:
- сильная опухоль, затрудняющая перемещение травмированной области
- трудности сгибания или выпрямления пораженной области
- значительные синяки
Люди должны обратиться к врачу, их травма мешает им выполнять свои обычные физические упражнения.
Мышечные деформации могут быть от легких до тяжелых. Если вы уделите время отдыху и восстановлению напряженных мышц, это поможет человеку восстановиться и вернуться к прежнему уровню физической активности. Также может быть полезно выполнение простых упражнений на растяжку с одобрения врача.
Если боль усиливается или мешает повседневной деятельности, лучше обратиться к врачу.
Лучшие питательные вещества для восстановления и восстановления мышц
Как наше тело восстанавливает мягкие ткани?
В первую очередь, тело восстанавливается посредством необходимого воспалительного процесса и сложного физиологического восстановления.Обычно считается, что восстановление повреждений мягких тканей включает три этапа; воспаление, разрастание и ремоделирование. 1
Воспаление включает в себя повышенное движение воспалительных химических веществ к поврежденной области, чтобы попытаться очистить поврежденные и мертвые клетки, вызванные травмой. Воспаление необходимо в процессе заживления, без него раны не зажили бы, поэтому не пытайтесь полностью устранить его!
Однако чрезмерное воспаление может вызвать повреждение и разрушение тканей, поэтому важно контролировать и отслеживать травму, а также знать, хроническая она или нет.Коготь дьявола традиционно используется для снятия воспаления, мягко разрывая воспалительные пути, не блокируя их полностью.
После того, как стадия воспаления, кажется, стихает, начинается вторая стадия процесса восстановления — пролиферация. По сути, этот процесс представляет собой образование рубцовой ткани, которая сужается и укорачивается по мере созревания, уменьшая таким образом место повреждения. Вот почему следует внимательно относиться к травмированным участкам, так как эта рубцовая ткань может сделать вас более напряженным и нежным, чем раньше.
Когда рубцовая ткань созреет и перерастет в более сильное, может произойти ремоделирование коллагена. Ремоделирование имеет решающее значение на протяжении всего процесса восстановления, поскольку оно направлено на сохранение как можно большей подвижности и гибкости в травмированной области, чтобы попытаться сохранить длину рубцовой ткани.
Как наше тело восстанавливает кости?
Заживление наших костей похоже на исцеление мягких тканей, но не то же самое. Заживление костей требует четырехэтапного процесса; реактивная фаза воспаления, образование мягкой костной мозоли, образование твердой мозоли и ремоделирование кости.
Подобно восстановлению мягких тканей, заживление костей начинается с реактивного воспаления, которое вызывает опухание сломанной кости и области окружающей ткани.
После уменьшения воспаления, боли и отека может начаться образование мягких мозолей. На этом этапе область становится жесткой в результате образования новой кости.
Формирование твердой мозоли покрывает эту мягкую мозоль, перекрывает перелом и укрепляет ослабленную область.
Наконец, происходит ремоделирование кости, которое устраняет деформации, возникшие в результате травмы.Эта стадия может длиться до нескольких лет и включает образование нового хряща, который сливается с тканой костью, образуя пластинчатую кость. Со временем это становится губчатой костью, почти такой же прочной, как и исходная кость.
Чем могут помочь питательные вещества?
Как мы уже видели, восстановление костей и мягких тканей — это очень сложный процесс, который нашему организму требуется много энергии, минералов и витаминов для эффективного выполнения. И хотя одной вашей диеты недостаточно для лечения этих травм, она, безусловно, может помочь ускорить процесс.Итак, каких питательных веществ лучше всего включать в себя?
Белок
Когда дело доходит до восстановления организма, белок просто необходим! Это основа наших костей, мышц, хрящей, кожи и крови, и она используется для построения и восстановления тканей, производства ферментов, гормонов и других химических веществ организма.
Итак, белок необходим для здоровья наших мышц и суставов; он составляет большую часть наших сухожилий и связок и является строительным блоком для нового коллагена и эластина, необходимого для восстановления.
В разложенном виде белок состоит из аминокислот — основных строительных блоков для любых структур нашего тела. К сожалению, как и незаменимые жирные кислоты, наш организм не может самостоятельно вырабатывать определенные аминокислоты, и поэтому они должны потребляться с пищей.
Процесс восстановления мышц зависит от доступности аминокислот. На стадии пролиферации процесса восстановления аминокислоты выступают в качестве строительных блоков, помогающих создавать новые мышечные волокна. Аминокислоты могут усиливать синтез белка в мышцах, особенно когда они потребляются с углеводами. 2
Продукты, богатые белком:
• Овес
• Миндаль
• Брокколи
• Цыпленок
• Киноа
• Чечевица
Магний
Магний действует как нервная система и миорелаксант, а также помогает нам бороться с усталостью и регулировать настроение. Магний участвует в более чем 300 химических процессах в организме, включая: функция нервов, регуляция артериального давления, здоровье костей, гормональные взаимодействия и синтез белков и жиров.
Магний также очень важен для способности ваших мышц сокращаться и расслабляться, что делает его отличным минералом для облегчения мышечных судорог.
Это один важный минерал! Хотя, к сожалению, это одна из самых распространенных проблем, дефицит которой у нас возникает, несмотря на то, что она широко доступна в нашем рационе. Длительный дефицит может привести к ослаблению костей, потому что организму необходим магний, чтобы использовать кальций, который помогает поддерживать прочность костей. 3
Чтобы узнать больше о том, как можно использовать магний, чтобы укрепить мышцы, прочтите мой блог «Избавьтесь от боли в мышцах с помощью магния.’
Продукты, богатые магнием:
• Шпинат
• Темный шоколад
• Бананы
• Авокадо
• Инжир
• Семена тыквы
Витамин C
Когда мы думаем о витамине С, мы обычно думаем о его суперимуностимулирующих качествах, и хотя это, безусловно, истинный витамин С, он также является ключевым компонентом производства коллагена и восстановления связок. Этот витамин напрямую способствует росту и восстановлению тканей во всех частях тела и помогает организму вырабатывать коллаген.Он также необходим для заживления ран и восстановления костей и зубов.
Витамин C водорастворим, что означает, что наш организм не может производить его самостоятельно, однако он широко доступен в таких продуктах, как апельсины и другие фрукты. Витамин С помогает уменьшить воспаление, ускорить процесс восстановления, поддерживать хрящевую и костную ткани и внутренне защищает нас от свободных радикалов. 4
Витамин С также играет важную роль в синтезе коллагена, поскольку он помогает формировать связи между нитями коллагенового волокна.Если у нас дефицит витамина С, образующиеся волокна коллагена обычно слабее, а это означает, что мы более склонны к дальнейшим травмам.
Продукты, богатые витамином C:
• Киви
• Болгарский перец
• Апельсины
• Клубника
• Папайя
• Кале
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты помогают бороться с воспалениями и усиливают образование коллагена. Омега-3 жирные кислоты могут снижать выработку молекул и веществ, связанных с воспалением, таких как цитокины и воспалительные эйкозаноиды.Исследования показали связь между повышенным потреблением омега-3 и уменьшением воспаления. 5
Другие исследования показали, что омега-3 также может помочь улучшить здоровье костей и суставов, что увеличение количества омега-3 может помочь улучшить прочность костей за счет увеличения количества кальция в костях. 6
Ваше тело не может вырабатывать эти жирные кислоты самостоятельно, поэтому мы должны получать их с пищей. Они, вероятно, являются наиболее важным питательным веществом, когда речь идет о модуляции воспаления, и хотя нам нужно немного воспаления, многие из них могут нанести серьезный вред нашему организму.
Продукты, богатые Омега-3:
• Семена льна
• Соевые бобы
• Грецкие орехи
• Дикий рис
• Скумбрия
• Семена чиа
цинк
Каждая ткань нашего тела содержит цинк, поэтому он является важным минералом, когда речь идет о заживлении и восстановлении мышц. Цинк помогает поддерживать метаболизм белков, которые необходимы вашему организму для восстановления поврежденной области, способствует заживлению ран и уменьшает воспаление, стабилизирует белковые структуры и помогает регулировать уровень гормонов.Цинк действует как антиоксидант, предотвращая разрушение клеток под действием свободных радикалов. 7
Продукты, богатые цинком:
• Нут
• Какао-порошок
• Кешью
• Грибы
• Шпинат
Чем еще я могу поддерживать свои мышцы и суставы?
Ваша диета — один из основных способов заботиться о здоровье своих мышц и суставов (почему бы не проверить в моем блоге продукты, которые могут помочь или уменьшить боль в суставах?), Хотя есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы помощь;
• Не переусердствуйте и не переусердствуйте с упражнениями
Упражнения важны для поддержания подвижности и гибкости мышц и суставов, но убедитесь, что вы не переусердствуете! Если вы регулярно занимаетесь спортом, учитывайте несколько дней отдыха, чтобы дать вашему организму время адаптироваться и восстановиться.
• Иногда лучше отдыхать!
Иногда лучше отдыхать, если вы действительно получили мышечную или суставную травму. Прикладывание пакета со льдом или горячая ванна действительно могут помочь облегчить боль. Узнайте здесь, что лучше всего подходит для вашей травмы — тепло или лед.
• Травы спешат на помощь!
Травяные средства — отличная естественная альтернатива нагрузке на обезболивающие, поскольку они часто могут иметь неприятные побочные эффекты. При болях в мышцах и суставах я бы порекомендовал наши таблетки Atrosan Devil’s Claw, которые облегчают боль в мышцах и суставах.
1 https://www.precisionnutrition.com/nutrition-for-injury-part-1
2 http://healthyeating.sfgate.com/protein-rebuild-muscle-tears-6731. html
3 https://www.activationproducts.com/blog/why-magnesium-should-be-part-of-every-athletes-recovery-process/
4 http: // www .umm.edu / health / medical / altmed / дополнение / витамин с-аскорбиновая кислота
5 https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21784145
6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9624425
7 https://www.livestrong.com/ article / 487452-do-цинк-добавки-помогают-нарастить-мышцы /
Исправление разорванной мышцы | Центр ортопедической хирургии и спортивной медицины
Боли, растяжения и болезненные ощущения являются обычным явлением, когда человек пытается привести себя в форму. Однако разрывы мышц (также называемые растяжениями) могут быть более проблематичными. Те спортсмены, которые подталкивают свое тело к точке отказа — выполняя форсированные повторения или экстремальные тренировки, — с большой вероятностью получат более серьезные травмы, в том числе разрывы мышц.То же самое можно сказать и о людях, которые приступают к тренировкам без подготовки, а также о тех, кто может попасть в аварию на работе. Дело в том, что если у вас есть мышца, она может быть растянута или разорвана. Вот что вам нужно знать о мышечных разрывах и, самое главное, о том, как их исправить, если вы не смогли их предотвратить.
Что такое мышечный разрыв?Разрыв мускулов может произойти каждый раз, когда ваша мышца становится напряженной или чрезмерно растянутой. Это может произойти в результате истощения и переутомления, неправильного использования или чрезмерного использования.Хотя может быть поражена любая мышца, разорванные мышцы чаще всего возникают в нижней части спины, шеи, плеча и подколенного сухожилия.
Разорванные мышцы классифицируются по степени тяжести травмы: легкие, — простое напряжение, затрагивающее 5% мышечных волокон; умеренная , которая составляет до 25-30% и сопровождается отеком, уменьшением объема движений и болью; и тяжелый , который представляет собой фактический разрыв мышцы, сопровождающийся обширным отеком.
Симптомы разрыва мышцКогда вы разрываете мышцу, даже если она легкая, вы сразу узнаете.Ожидайте боли и болезненности, а также спазмов и отеков в пораженном месте. В зависимости от тяжести напряжения вам может быть трудно переместить эту область, если это вообще возможно. Вы можете заметить отек, синяк и обесцвечивание, сопровождающиеся ощущением «скручивания» или скованности. Если слеза возникла в результате чрезмерного использования, симптомы могут занять несколько недель, прежде чем вы наконец обратитесь за медицинской помощью. Если напряжение или разрыв являются острыми и серьезными — обычно возникают в результате несчастного случая, поскользнуться, упасть, столкнуться с чем-либо или поднять что-то тяжелое, вы можете быть вынуждены немедленно обратиться за медицинской помощью.Ваш ортопед может назначить МРТ или рентген, чтобы подтвердить диагноз и порекомендовать правильное лечение, а также выяснить, сопутствовал ли перелом костей травме или нет.
Восстановление после мышечных разрывовНа восстановление после незначительной деформации или разрыва может повлиять наблюдение за R.I.C.E. — это Отдых, Лед, Сжатие, Возвышение — лечение травм. Ваш ортопед может также порекомендовать НПВП — нестероидные противовоспалительные препараты — чтобы уменьшить отек. Умеренное растяжение мышц или разрыв обычно можно лечить аналогичным образом, но в течение более длительного периода времени.Нормальную деятельность можно возобновить, когда вернется полный диапазон движений без боли. Умеренные слезы могут потребовать физиотерапии. Сильный разрыв, требующий хирургического вмешательства, заживает месяцами или дольше. В этом случае запомните пословицу: Не делайте H.A.R.M. — Тепло, алкоголь, бег, массаж — все это может нанести дополнительный вред, вызывая кровотечение и отек мышечного разрыва, и поэтому запрещено.
Предотвращение слезВ большинстве случаев разрывы мышц можно предотвратить, соблюдая правильную технику разминки и никогда не заставляя холодную мышцу выполнять полный наклон.Использование правильной формы в любой деятельности также имеет решающее значение для поддержания здоровья мышц. Знайте пределы своего тела. Когда дело доходит до того, чтобы довести ваше тело до крайности, не может быть такого понятия, как «нет боли — нет выгоды». На самом деле боль часто является первым признаком того, что мышца была повреждена. Познайте свое тело и поймите его сигналы. Это лучший способ не только избежать травм, но и обеспечить максимальную производительность.
Если у вас разорванная мышца или плохое напряжениеПри реабилитации после любой мышечной травмы важно, чтобы план лечения соответствовал именно вам.Врачи-ортопеды Центра ортопедической хирургии и спортивной медицины имеют опыт лечения всех видов ортопедических травм, в том числе разрывов мышц. Не рискуйте, что может продлить ваше выздоровление. Вы извлекаете выгоду из многолетнего опыта наших врачей, который обеспечит вам надлежащее внимание и поможет вам снова встать на ноги. Не позволяйте травме, такой как разрыв мышцы, отбросить вас назад. Позвоните в центр ортопедической хирургии и спортивной медицины по телефону (210) 692-7400 или щелкните здесь сегодня.
Деформации мышц — Диагностика и лечение
Диагноз
Во время медицинского осмотра врач проверит, нет ли отеков и болезненных мест.Местоположение и интенсивность боли могут помочь определить степень и характер повреждения.
При более тяжелых травмах, когда мышца или сухожилие были полностью разорваны, ваш врач может увидеть или почувствовать дефект в области травмы. Ультразвук часто помогает различить несколько различных типов повреждений мягких тканей.
Лечение
Для немедленного самопомощи при растяжении мышц попробуйте R.I.C.E. подход — отдых, лед, сжатие, перепад высот:
- Остальное. Избегайте действий, которые вызывают боль, отек или дискомфорт. Но не избегайте любой физической активности.
- Лед. Даже если вам нужна медицинская помощь, немедленно нанесите лед на пораженный участок. Используйте пакет со льдом или мягкую ванну со льдом и водой на 15-20 минут каждый раз и повторяйте каждые два-три часа, пока вы бодрствуете, в течение первых нескольких дней после травмы.
- Компрессия. Чтобы остановить отек, сожмите пораженную область эластичной повязкой до тех пор, пока опухоль не прекратится.Не заворачивайте его слишком плотно, иначе вы можете затруднить кровообращение. Начните оборачиваться с конца, самого далекого от вашего сердца. Ослабьте бинт, если боль усиливается, область онемения или опухоль появляется ниже области, на которую наложено переноска.
- Высота над уровнем моря. Поднимите травмированный участок выше уровня сердца, особенно ночью, чтобы сила тяжести уменьшила отек.
Некоторые врачи рекомендуют избегать безрецептурных обезболивающих, которые могут увеличить риск кровотечения, таких как аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин IB и др.) И напроксен натрия (Алив) — в течение первых 48 часов после растяжения мышц. .Ацетаминофен (тайленол и др.) Может быть полезным для снятия боли в этот период времени.
Физиотерапевт может помочь вам максимизировать стабильность и прочность травмированного сустава или конечности. Ваш врач может посоветовать вам обездвижить эту область корсетом или шиной. При некоторых травмах, например, при разрыве сухожилия, можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства.
Подготовка к приему
Хотя сначала вы можете проконсультироваться со своим семейным врачом, он или она может направить вас к врачу, который специализируется на спортивной медицине или ортопедической хирургии.
Что вы можете сделать
Вы можете составить список, включающий:
- Подробное описание симптомов
- Информация о ваших медицинских проблемах
- Информация о медицинских проблемах ваших родителей, братьев и сестер
- Все лекарства и пищевые добавки, которые вы принимаете
- Вопросы, которые вы хотите задать врачу
Чего ожидать от врача
Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:
- Как именно вы двигались, когда произошла травма?
- Вы слышали или чувствовали хлопок или щелчок?
- Когда это произошло?
- Какие домашние процедуры вы пробовали?
- Вы когда-нибудь раньше травмировали эту часть тела?
- Если да, то как это произошло?
Сентябрь01, 2020
Показать каталожные номера- Растяжения и деформации. Национальный институт артрита и костно-мышечной и кожных заболеваний. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sprains-and-strains/advanced. По состоянию на 27 апреля 2018 г.
- Walls RM, et al., Eds. Общие принципы ортопедических травм. В: Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 27 апреля 2018 г.
- Safran MR, et al.Штамм. В кн .: Инструкция для больных спортивной медициной. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 27 апреля 2018 г.
- Растяжения, деформации и другие травмы мягких тканей. Американская академия хирургов-ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries. По состоянию на 27 апреля 2018 г.
Новые средства для лечения старых травм
Вы знаете распорядок дня.Вы в середине тренировки, когда внезапно испытываете боль с внешней стороны колена или задней части бедра. Ваша интуиция говорит «стоп», но ваша решимость говорит «беги через это». Через несколько мгновений вы окажетесь в тупике. Боль локализовалась, ваши мышцы сжались, и бац , вы в списке травмированных.Спортсмены получают травмы по ряду причин, главной из которых является чрезмерное использование, при этом примерно 50 процентов спортивных травм происходят из-за чрезмерного использования. И хотя лучше всего предотвратить травм до того, как они произойдут, мы все знаем, что так бывает не всегда.
Хорошая новость в том, что существуют альтернативные методы лечения, которые во многих случаях оказываются заметно более эффективными, чем традиционные методы лечения.
Помимо противовоспалительных препаратов
Что изменилось? На протяжении десятилетий травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, лечатся противовоспалительными методами. К ним относятся нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП, такие как Адвил и Мотрин), электрическая стимуляция, инъекции стероидов и ледяная терапия. Однако исследования, в том числе исследование 2000 года в The Physician and Sportsmedicine и исследование 2003 года в Clinics in Sports Medicine , показывают, что большинство состояний чрезмерного употребления не имеют воспалительного характера и что их лечение как таковое может замедлить или предотвратить полное выздоровление.
Если воспаление не является причиной хронических заболеваний, таких как синдром «теннисного локтя» и синдрома подвздошно-большеберцового сустава, что это такое? Есть большая вероятность, что это рубцовая ткань. Повторяющиеся или продолжительные мышечные сокращения в любом спортивном мероприятии увеличивают напряжение мягких тканей (мышц, сухожилий, фасций и нервов), что, в свою очередь, снижает приток крови и кислорода к этой области.
С мышцами, нервами и фасциями в результате образуется рубцовая ткань. В сухожилиях недостаток кислорода приводит к дегенерации.Рубцовая ткань и дегенерация являются частой причиной хронических травм, вызванных чрезмерным перенапряжением, тогда как воспаление преобладает при острых травмах, таких как разрывы мышц и связок.
Хотя понимание травм от чрезмерного использования улучшилось благодаря продолжающимся исследованиям, большинство традиционных медицинских парадигм еще не адаптированы, что частично объясняет, почему некоторые травмы кажутся устойчивыми к лечению. Карим М. Хан, доктор медицины, доктор философии, главный исследователь в области травм, вызванных перенапряжением, утверждает: «Лечение необходимо для борьбы с разрушением (рубцовой ткани), а не с воспалением.»
Ниже приведены некоторые распространенные спортивные травмы и альтернативные методы лечения, которые могут помочь вам вернуться в игру.
Ишиас
Что это такое: Ишиас — это общий термин, описывающий боль в ягодице и спине. бедро. Грыжа (смещение) межпозвоночного диска и синдром грушевидной мышцы являются двумя наиболее частыми причинами этих симптомов. Чаще бегуны испытывают последнюю. При синдроме грушевидной мышцы боль возникает из-за защемления нерва между вращающими мышцами бедра и седалищным нервом. который проходит по задней поверхности бедра.
Традиционное лечение: Уменьшить симптомы за счет ограничения активности. Используйте растяжку и ультразвук, чтобы увеличить гибкость и уменьшить воспаление соответственно.
Альтернативное лечение: Техника активного высвобождения (ART) — это мануальная терапия (с участием только рук практикующего), которая разрушает рубцовую ткань, в то время как мышца и / или сустав подвергаются естественному диапазону движений. Поскольку мышцы накапливают рубцовую ткань при чрезмерном использовании, они теряют силу, гибкость и подвижность суставов.В случае ишиаса рубцовая ткань «приклеивает» седалищный нерв к грушевидной мышце, препятствуя нормальному движению между структурами. Это раздражает нерв и вызывает боль. ART разрушает рубцовую ткань между нервом и мышцами, освобождая нерв и восстанавливая нормальное движение.
Что за слово: Исследование, проведенное в 1998 году Калифорнийским университетом в Сан-Диего, показало, что 71 процент пациентов сообщили об улучшении после четырех недель лечения АРТ. В то время как других исследований мало, многие хвалят ART.«Суть в том, что все, что работает, хорошо, если оно не вредно. АРТ не вредно, и оно действительно работает», — говорит Эндрю Фельдман, доктор медицины, ортопед и автор The Jock Doc’s Body Repair Kit .
Теннисный локоть / боковой эпикондилит
Что это такое: Захватывающие действия, такие как лазание и гребля, нагружают мышцы тыльной стороны предплечья, что приводит к латеральному эпикондилиту. Боль вызвана дегенерацией сухожилия, прикрепляющего перенапряженные мышцы к локтю.
Традиционное лечение: Уменьшить воспаление с помощью инъекций льда и стероидов. Используйте скобы для предплечий, чтобы уменьшить нагрузку на дегенерированное сухожилие.
Альтернативное лечение: Иглоукалывание доказало свою эффективность при лечении теннисного локтя. В современном научном объяснении акупунктуры крошечные иглы, вставленные в определенные точки давления, стимулируют нервную систему, чтобы высвободить химические вещества в мышцах, спинном и головном мозге. Эндорфины, естественные обезболивающие, являющиеся одним из видов выделяемых в организме химических веществ.
Другие химические вещества стимулируют естественные способности организма к исцелению за счет увеличения гормонов и кровотока. Кроме того, когда они вводятся в проблемную область, сами иглы физически разрушают рубцовую ткань.
Что это за слово: После конференции 1997 года по определению применимости иглоукалывания в западной медицине Национальные институты здравоохранения пришли к выводу: «Появились многообещающие результаты, демонстрирующие эффективность иглоукалывания при (лечении) теннисного локтя.»
Синдром подвздошно-большеберцового кольца (ITBS)
Что это такое: Бегуны и велосипедисты могут испытывать боль в коленях. Подвздошно-большеберцовый бандаж, соединяющий бедро с коленом, может стягиваться и вызывать трение, боль и отек на внешней стороне колена.
Традиционное лечение: Уменьшение воспаления с помощью НПВП и электростимуляции.Растяжка подвздошно-большеберцового бандажа для увеличения гибкости.
Альтернативное лечение: Пролотерапия, метод лечения дегенерированных сухожилий.Обычно раствор декстрозы (сахарная вода) вводят в слабые и поврежденные сухожилия. Инъекция вызывает воспаление, отек и боль, эффективно заставляя организм думать, что произошла новая травма. Организм в ответ увеличивает приток крови к этому участку и способствует регенерации тканей. Частота и количество процедур сильно различаются от врача к врачу, поэтому ищите поставщика с обширной подготовкой и опытом.
Что за слово: Последние 20 лет C.Эверетт Куп, доктор медицины, бывший главный хирург, был сторонником пролотерапии. «Я сам могу избавиться от боли из-за этого», — сказал он. И хотя другие врачи рекламировали его преимущества, мало исследований, подтверждающих эти утверждения. Специалист по спортивной медицине из Северной Калифорнии Уоррен Скотт, доктор медицины, объясняет: «Пролотерапия — это непатентованная смесь сахара и алкоголя. Ни одна фармацевтическая компания не владеет ею, поэтому почти никаких исследований не проводилось».Тендиноз вращательной манжеты
Что это такое: Тендиноз вращательной манжеты — это дегенерация одного или нескольких сухожилий, составляющих вращательную манжету, обычно сухожилия надостной мышцы.Действия над головой, такие как плавание, лазание и неправильная поднятие тяжестей, перегружают мышцы плеча, вызывая рубцовую ткань и дегенерацию.
Традиционное лечение: Уменьшите воспаление с помощью НПВП. Укрепляйте мышцы, чтобы восстановить равновесие. Выполните операцию по удалению дегенерированной ткани.
Альтернативное лечение: ART также является хорошим выбором при лечении проблем с вращательной манжетой, поскольку они часто возникают из-за рубцовой ткани в подлопаточной мышце, мышце под лопаткой.Эта мышца предназначена для стабилизации плеча, и когда она не работает, сухожилие надостной мышцы становится перегруженным, дегенерированным и болезненным. Лечение только дегенерации сухожилий может уменьшить симптомы, но не решит основную проблему. АРТ уменьшает рубцовую ткань в подлопаточной мышце, восстанавливая нормальное движение плеча и уменьшая избыточную нагрузку на сухожилие надостной мышцы.
Если симптомы не исчезнут, можно использовать иглоукалывание для уменьшения боли и увеличения кровотока, что способствует регенерации сухожилий.Пролотерапия, наиболее инвазивный из трех методов лечения, также может использоваться для ускорения регенерации в тяжелых случаях.
Что такое слово: Мишель Кларк, округ Колумбия, из центра хиропрактики и йоги CorePower в Денвере, призывает спортсменов проявлять настойчивость в поисках эффективного лечения. «Не существует единого чудесного лечения травм, вызванных чрезмерным перенапряжением. Для многих АРТ достаточно, чтобы решить проблему, но для других более эффективны иглоукалывание или пролотерапия. Это только три из множества альтернатив, так что для травмированного спортсмена настойчивость и открытость к вариантам лечения необходима для решения сложных проблем.»
Т. Грейс Стейнли, округ Колумбия, специализируется на травмах чрезмерного использования в Центре диагностики и лечения мягких тканей, медицинском учреждении в Бостоне. Свяжитесь с ней по телефону www.softtissuetreatment.com .
Хронические мышечные спазмы и стеснение могут указать, что у вас проблема со связками, а не с мышцами — Caring Medical Florida
В этой статье мы обсудим, почему мышечная боль является симптомом, а не основной причиной хронической боли. Пациенты, которым в течение нескольких месяцев или лет говорили, что мышцы — это их проблема или страдают от повторяющихся мышечных спазмов, могут не получить диагноз нестабильности суставов.Нестабильность или слабость сустава вызвана повреждением / слабостью связок. Травмированные или чрезмерно растянутые связки могут вызывать различные симптомы, и одним из наиболее распространенных из них являются мышечные спазмы и стеснение.
Мышечный спазм: мгновенная реакция на травму связки
Связки являются основными стабилизаторами сустава, поскольку они удерживают кость к кости. Мышцы отвечают за движение суставов, но не предназначены для остановки чрезмерного движения костей. Когда сустав нестабилен или «расшатан», это происходит из-за перенапряжения или травмы связок.Мышечные спазмы возникают как способ защиты ослабленного сустава от повреждения нервов и других местных тканей. Когда слабые связки не могут удерживать кости вместе должным образом, сразу же задействуются окружающие мышцы.
«время реакции не предупрежденной жертвы, чтобы развить мышечную силу, достаточную для фиксации позвоночника, составляет примерно 200 мс»… «это больше, чем время до пика травмы, которое наблюдалось в настоящем исследовании, которое составляло менее 125 мс». 1
Поскольку мышцы не предназначены для стабилизации сустава, они должны постоянно работать усерднее.Это приводит к стянутости и судорогам. Это также имеет тенденцию приводить к серии процедур, направленных только на мышцы. Обычные методы лечения мышечных спазмов — это массаж, физиотерапия, растяжка, лед, инъекции ботокса и триггерных точек, а также рецептурные миорелаксанты. Однако эти методы лечения являются временным решением, потому что мышечная стянутость и спазмы часто являются вторичной проблемой, а не основной причиной. Первопричиной чаще всего является нестабильность суставов из-за слабости связок.Связки и мышцы нельзя лечить таким же образом, если цель состоит в том, чтобы фактически решить проблему, а не просто временно облегчить болезненность и спазмы мышц. Например, связки имеют плохое кровоснабжение, а мышцы — отличное кровоснабжение. (См. Рисунок.)
Распространенные методы лечения мышечного спазма, которые вы, наверное, уже пробовали
Массаж, ультразвук, растяжка, физиотерапия, инъекции в триггерные точки — все это может облегчить мышечный спазм или мышечный спазм, но обычно это временное облегчение.Мы фанаты этих методов лечения, когда проблема действительно связана с мышцами. Мы даже используем многие из них в дополнение к пролотерапии, чтобы успокоить мышцы и стимулировать заживление, в то время как сустав стабилизируется в долгосрочной перспективе, поскольку восстановление связок происходит в течение недель и месяцев. Суть этой статьи заключается в том, что любого, кто имеет дело с хроническими мышечными спазмами и болезненным напряжением мышц в течение месяцев или лет, следует обследовать на предмет слабости связок и нестабильности суставов. Если бы проблема действительно была в мышцах, физиотерапия решила бы ее, массаж решил бы ее и т. Д.Если мышечное напряжение возвращается снова и снова, вы должны спросить себя… ПОЧЕМУ ?! Причина проста: неразрешенная нестабильность суставов из-за ослабленных связок приводит к чрезмерной компенсации мышц. Мышцам нужна возможность расслабиться, но они не могут этого сделать, если связки не выполняют свою работу.
Нестабильность позвоночника часто приводит к мышечным спазмам, напряжению и головным болям
Мышечная стесненность и спазмы могут возникать в покое или при физической активности, когда присутствует нестабильность суставов.Отдых не излечивает нестабильность суставов. Массаж расслабит и успокоит напряженные мышцы, но напряжение вернется, если нестабильность сустава все еще сохраняется. Физическая терапия может помочь сохранить мышцы в тонусе и достаточно сильными, чтобы обеспечить временную стабильность нестабильного сустава. Однако нестабильность суставов является прогрессирующим заболеванием и не лечится с помощью физиотерапии, поскольку она не устраняет слабость связок. Инъекции в триггерные точки, выполняемые с местными анестетиками, такими как лидокаин, также могут временно облегчить болезненное мышечное напряжение.Однако кортикостероиды часто используются для инъекций в триггерные точки, что может привести к дальнейшей дегенерации тканей. Возможность временного облегчения от инъекций стероидов не стоит прогрессирования повреждения тканей.
Пролотерапия стабилизирует суставы для длительного облегчения мышечных спазмов
Если прогрессирование нестабильности сустава не остановить, организм будет продолжать стабилизировать сустав за счет мышечных спазмов и отека, а в долгосрочной перспективе — за счет разрастания кости.Все это происходит потому, что, в отличие от мышц, связкам труднее восстанавливаться самостоятельно.