Личный онлайн диетолог бесплатно: Диетология: бесплатная онлайн-консультация врача диетолога

Диетология: бесплатная онлайн-консультация врача диетолога

Вопросы и ответы

анонимно (Женщина, 23 года), 19 мая 2021 г.

Не есть 8-9 часов в день

Практически нет возможности полноценно есть в период с 11 до 20 ч. 5 дней в неделю. Максимум что могу это выпить 200 грамм сока и съесть печенюшку или кусочек хлеба….

анонимно (Женщина, 24 года), 18 мая 2021 г.

Не могу похудеть из-за гормонального сбоя

Здравствуйте, мой вес всегда был 50-52кг, после приёма Джес+ (лечили кисту) набрала до 70кг и вот уже полгода не могу похудеть, что бы я ни делала, питаюсь правильно, тренируюсь, но…

анонимно (Женщина, 56 лет), 29 апреля 2021 г.

Не могу выбрать диету

Мне 56 лет, женщина. Мне нужно похудеть примерно на 15 кг. Но я никак не могу понять, какая именно мне нужна диета. Дело в том, что у меня есть сопутствующие. ..

анонимно (Женщина, 18 лет), 28 апреля 2021 г.

Дефицит массы тела

Здравствуйте! Мне 18 лет, мой рост 183, а вес всего 52 кг. Очень комплексую из-за того, что я очень худая + нет груди совсем. Очень хочется набрать вес. Что для…

Светлана Буробина (Женщина, 30 лет), 12 апреля 2021 г.

Вес уходит а объемы нет

Здравствуйте.с конца января придерживаюсь дефицита калорий.Питаюсь на 1300ккал в день. Рост 165 см.Вес сейчас 68 кг. Особо не ем сладкое,могу только утром съесть зефирку или батончик мюсли. Питаюсь 4-5 раз…

диляра Цыганова (Женщина, 25 лет), 7 апреля 2021 г.

Как убрать лишний вес

добрый день мне 25 лет вешу я 120 кг при росте 165 см. набрала вес после родов 50 кг за пол года. до родов весила 75-80 кг. щас хочу сбросить…

анонимно (Женщина, 21 год), 7 апреля 2021 г.

Снижение аппетита

Добрый день. После болезни (неделя с постоянной температурой 37.2) снизился аппетит. То есть если раньше я в столовой суп +салат или второе с гарниром, а потом десерт, то сегодня поймала…

анонимно (Женщина, 21 год), 6 апреля 2021 г.

Много ем принимаю гормональные лекарства

Здравствуйте! Была год назад киста яичника правого. Через год сделали операцию. Потом КД перестали идти 5 месяцев. Гинеколог- эндокринолог сказал, что очень маленькие яичники (2 и 1,7 правый). 5,5 месяцев…

анонимно (Женщина, 41 год), 6 апреля 2021 г.

Хочу похудеть

Мне41 год 5ть лет назад была Аперация удалили яичники. Наступил климакс я пополнила на 20кг.работа малоподвижная. По генетике я стала похожа на свою тетю. Помогите с диетой группа крови1 положительная

Виктор Ганжин (Мужчина, 67 лет), 4 апреля 2021 г.

Питание при атеросклерозе

Мне сделали операцию шунтирования нижних конечностей год назад. Сейчас придерживаюсь советов доктора (активный образ жизни, диета и пр.) В интернете много советов по питанию некоторых продуктов при таком заболевании. Но…

анонимно (Мужчина, 21 год), 2 апреля 2021 г.

Недостаточная масса тела

Здравствуйте, мне 21 год. Мой вес составляет 48-49 кг при росте примерно 166 см. Раньше мой вес составлял 52-53 кг в среднем, но в последнее время я стал меньше питаться…

анонимно (Женщина, 16 лет), 1 апреля 2021 г.

Компульсивное переедание

Мне 16. После длительного соблюдения дефицита калорий началось компульсивное переедание. Я не врач, чтобы ставить себе диагноз, но я давно глубоко изучила эту тему. Как мне с этим бороться? У…

анонимно (Мужчина, 35 лет), 24 марта 2021 г.

Ожирение у мужа

Добрый день, у моего мужа ожирение высокой степени, рост 191, вес 165-170 кг, всю жизнь был крупным (генетически) еще и бабушки откормили, но раньше удерживал вес около 150кг. Из хрон….

анонимно (Мужчина, 18 лет), 22 марта 2021 г.

Приём БАД омега-3

На упаковке и на баночке пишут, что принимать только курсами, но в интернете есть разные мнения. Я вообще ни ем жирную рыбу, не употребляю в пищу льняное масло, кроме того,…

анонимно (Женщина, 23 года), 22 марта 2021 г.

Похудение за короткие сроки

Добрый день! Так сложились обстоятельства, срочно нужно похудеть на 10 кг за 10 дней. Понимаю, что это очень много за такой короткий срок, но мне необходимо сделать все возможное. На…

анонимно (Женщина, 36 лет), 20 марта 2021 г.

Лишний вес после родов

В январе 2020 году родила третьего ребёнка, за беременность набрала 8 кг, после родов скинула 12 кг. Но через 4 месяца стремительно набрала вес +14кг,(за это время ничего не менялось,…

анонимно (Мужчина, 29 лет), 20 марта 2021 г.

здравствуйте. уже несколько лет страдаю недугом под названием «Псориаз». Врач назначил лечение + диета Дж. Пегано. Сколько бы ни читал сайты везде разные разрешенные и запрещенные продукты. Подскажите пожалуйста какие…

анонимно (Женщина, 31 год), 18 марта 2021 г.

Сбросить и придерживаться веса

Здравствуйте! Мне 32 года, рост 156см, вес 58 кг. У меня трое детей. Меня беспокоят лишние килограммы, посоветуйте пожалуйста режим питания, при котором я смогу сбросить 5-8 кг и придерживаться…

Ирина Иванова (Женщина, 34 года), 14 марта 2021 г.

Похудение при желчнокаменной болезни и аутоимуеное тиреоидите

Добрый день.Беспокоит постоянное вздутие живота после приема любых блюд,наверное больше бобовых,сладкого,мучного.Мед препараты от вздутия не всегда помогают,если только БИФИДОБАКТЕРИН или подобное.Уже 20 лет как выявили желчнокаменную болезнь,покалывает бывает,2 камня по. ..

анонимно (Женщина, 15 лет), 8 марта 2021 г.

Восстановление здоровья после анорексии

Девушка, 15 лет. 2 года назад был поставлен диагноз «нервная анорексия» (помимо других, связанных с ментальным здоровьем, и тех, которые вытекают из недостатка веса и питания), за это время успела…

анонимно (Мужчина, 39 лет), 6 марта 2021 г.

Хочу убрать лишний вес

Здравствуйте Проблема в лишнем весе. Мне 39 рост 177 вес 96 хочу сбросить лишние кило. Посоветуйте. Как правильно питаться и чем,

анонимно (Женщина, 41 год), 4 марта 2021 г.

Здравствуйте. Женщина 41 год. Рост 170. Месяц назад умер муж, на фоне стресса за неделю похудела с 60 до 50 кг. Ничего не могла есть, только пила. Как набрать вес,…

Юлия Науменко (Женщина, 30 лет), 21 февраля 2021 г.

Не могу набрать вес

Добрый день. Мне 30 лет, двое детей. Рост 168, вес 43 кг. Я конечно никогда не была точной, но чтобы столько весить, никогда. От этого у меня усталость, кружится голова…

анонимно (Женщина, 48 лет), 21 февраля 2021 г.

Чем уменьшить аппетит

Здравствуйте. Женщина, 48 лет. Рост 170, вес 83 кг. Придерживаюсь уже 2 месяца сбалансированного питания и подсчёта калорий. Справляюсь. Но, Чувствую, что мне нужна помощь. Аппетит меньше не становится, всё…

Татьяна Маркова (Женщина, 24 года), 18 февраля 2021 г.

Здравствуйте, у меня обнаружили хлопья в желчном и порекомендовали стол №5. Но, к этому всему у меня проблемы с щитовидной железой (АИТ) высокий холестерин, высокий инсулин. Эндокринолог сказала про стол…

анонимно (Мужчина, 25 лет), 17 февраля 2021 г.

Не могу набрать вес

Я мужчина 18 лет. Не могу набрать вес. На сегодняшний день мой вес 75 кг на рост 175. Проблема в том , что я активный спортсмен. 3 раза хожу в…

анонимно (Мужчина, 27 лет), 9 февраля 2021 г.

Набрал вес что делать

Здравствуйте. Меня зовут Александр, мне 27 лет, инвалид с детства, физическая нагрузка противопоказана, вес был всегда примерно 65, сейчас 87 кг. Начал курить с 18 лет, был по сути худощавым,…

Алексей Астафьев (Мужчина, 33 года), 7 февраля 2021 г.

Протеиновая диета

Здравствуйте! У меня такая проблема: последние полгода начал увеличиваться объем в области живота (жировой), хотел попробовать сесть на белковую диету в виде протеина. Заниматься в спортзале нет возможности, т. к….

Ekaterina Taukchi (Женщина, 19 лет), 7 февраля 2021 г.

Здравствуйте, меня зовут Катя мне 19 лет, с 7 лет я активно набирала вес, 3 года назад я весила 119 кг. Поступила в университет ходила каждый день на пары, ела. ..

анонимно (Мужчина, 20 лет), 6 февраля 2021 г.

Совмещение диет

Здравствуйте! Как совместить диеты столов 1, 12 и 15? У сына поставлен диагноз — язва двенадцатиперстной кишки, дуоденит, прописаны диеты номер 1 и 13, неврологом прописана диета 12, укачивание даже…

анонимно (Женщина, 19 лет), 5 февраля 2021 г.

Не могу похудеть при питании 1400-1600 калорий

Здравствуйте, моя проблема в том, что я заметила что мое питание в последние полгода часто не превышает 1600 ккал в день. Но вес не двигает с мёртвой точки При расчёте…

анонимно (Мужчина, 16 лет), 4 февраля 2021 г.

Спортивное питание

Мне 16 лет. Я всегда был дрищом. Сейчас при росте 175, вес составляет всего 55. У моих сверстников вес куда больше, из-за этого задумался о приобретении гейнера,но на форумах пишут,…

анонимно (Женщина, 33 года), 4 февраля 2021 г.

Как набрать вес

Здравствуйте, всегда вес был 45кг, при беременности набирала быстро до 20кг, постепенно после родов и выхода на работу возвращалась за 3 года без диет, просто вес сам уходил, достигая 45….

анонимно (Женщина, 20 лет), 30 января 2021 г.

Здравствуйте. Страдаю перееданием уже продолжительное время, все время хочется есть сладкое, не наступает чувство насыщения, каждый раз стараюсь нормализовать питание, но прихожу к срывам на всякую сладкую выпечку или шоколад,…

анонимно (Женщина, 21 год), 28 января 2021 г.

Не могу сбросить вес

Здравствуйте, год назад у меня было расстройство пищевого поведения, постоянно голодала, был вес на тот момент 50 кг при росте 165, потом начала есть, вес дошел до 70, сейчас я…

анонимно (Женщина, 18 лет), 25 января 2021 г.

Хочу похудеть

Здравствуйте, Ольга Александровна, мне нужна ваша консультация, как диетолога, мне 18 лет, рост 1. 63 и я вешу 62кг,я очень хочу похудеть, но не могу, держусь а потом срываюсь, кажите, можно…

анонимно (Мужчина, 34 года), 23 января 2021 г.

Насколько правильна составленная мной диета

Здравствуйте, скажите, с точки зрения правильного питания полезнее употреблять большое разнообразие продуктов ежедневно, но понемногу, и продукты будут повторяться каждые 1-2 дня? Или лучше, чтобы питание было более однородное, с…

Александра Потоцкая (Женщина, 23 года), 20 января 2021 г.

После беременности не могу набрать вес

Здравствуйте! 5лет после родов не могу набрать вес. При росте 164 вес47. До этого стабильно 55.Проблема в том что появилось чувство ослабления, аппатия, кажется что и физически я стала намного…

анонимно (Женщина, 26 лет), 14 января 2021 г.

Подскажите как похудеть на 7-10 кг. Вес встал после вторых родов. Параллельно буду соблюдать диету и упоажняться, можно ли попить какие то фито травы? Мне 26 лет, рост 173, вес…

Oleksandr Senchuk (Мужчина, 21 год), 11 января 2021 г.

Как начать худеть

Добрый день! Меня зовут Александр, мне 21 год и вес 140кг при росте 185. Всю свою жизнь имел лишний вес ( вторая степень ожирение с редкими переходами в первую). Хочу…

Бесплатная консультация диетолога онлайн — Похудейкина

Срочно нужен совет врача-диетолога? Получите оперативный ответ на любой вопрос бесплатно!

Кто отвечает? Кристина Лобановская – врач-диетолог с личным опытом похудения. Член национального общества диетологов. Участница многочисленных международных конференций и курсов, повышающих квалификацию. Помогла сотням людей избавиться от лишнего веса и посмотреть на жизнь с другого ракурса.

Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.

Укажите тему и суть вопроса в соответствующих графах, регистрация не требуется. Чем информативнее вы опишете проблему, тем проще врачу дать вам дельный совет.

Полезные калькуляторы:

Kisska спросил 4 года назад

7041 просм.

Женечка Ж. спросил 4 года назад

6410 просм.

Ирина спросил 4 года назад

6228 просм.

елена спросил 4 года назад

6710 просм.

Давид Штейн спросил 4 года назад

6698 просм.

Алена В спросил 5 лет назад

9722 просм.

Никита спросил 4 года назад

4994 просм.

Марина спросил 5 лет назад

7964 просм.

Клубничка спросил 4 года назад

7290 просм.

Aura Laura спросил 4 года назад

7296 просм.

Лари спросил 3 года назад

5791 просм.

MurrrZik спросил 4 года назад

5689 просм.

Ольга спросил 4 года назад

5959 просм.

Аркадий спросил 4 года назад

6882 просм.

Светлана спросил 4 года назад

5797 просм.

Рамиз спросил 3 года назад

5230 просм.

MARY спросил 5 лет назад

7849 просм.

Кирилл спросил 4 года назад

8376 просм.

Михаил спросил 5 лет назад

6229 просм.

Валерия спросил 3 года назад

4626 просм.

Александр Добронравов спросил 5 лет назад

8285 просм.

Леонид спросил 4 года назад

7940 просм.

Инна спросил 5 лет назад

10049 просм.

Анастасия спросил 5 лет назад

10846 просм.

Соня спросил 4 года назад

7875 просм.

Мария спросил 4 года назад

6794 просм.

Жанна Елистратова спросил 5 лет назад

9291 просм.

Ирина Воскресная спросил 4 года назад

10440 просм.

Наталья спросил 5 лет назад

7277 просм.

Зинаида спросил 4 года назад

7794 просм.

Сам себе диетолог: 10 бесплатных онлайн-курсов — citydog.by

Похудеть или просто хорошо себя чувствовать: станьте личным диетологом хотя бы для себя. Преподаватели из разных точек мира готовы помочь!

Для начала надо разобраться, какая еда дает вам пользу, а какая портит все результаты: вот хороший курс для начинающих, заниматься нужно всего пять недель по часу в неделю, а к видео есть субтитры на русском. У той же преподавательницы есть еще несколько курсов о здоровье, например вот этот: Child Nutrition and Cooking. Перед тем как подписываться на курс, можно посмотреть тизерное видео.

 

 

Университет в Копенгагене объединил силы с культовым рестораном Noma, который несколько лет возглавлял мировые ресторанные топы, – из этой коллаборации родился очень цельный и продуманный курс о еде, которая позитивно влияет на физическое и ментальное здоровье.

Этот курс длится тоже пять недель, на каждой придется выделять по 4-5 часов. Язык только английский, но большинство студентов крайне вдохновлены тем, что они узнали.

 

 

Этот курс создан пятью преподавателями Гонконгского университета для тех, кто уже немного ориентируется в вопросах здоровья. Разберетесь с восточной медициной, принципами диагностики и научитесь, как лечиться и лечить травами, едой, акупунктурой и другими методами – в зависимости от типа тела. Этому курсу нужно уделять 2 часа в неделю.

Еще один неплохой курс от того же университета на Coursera – The Science of Gastronomy – о научном подходе к кулинарным рецептам. Вот здесь есть видео.

 

 

Давайте признаемся: диетологией чаще всего увлекаются те, кто хочет похудеть, а планов диет существует просто огромное количество, так что важно разобраться, как выбрать лучший из них и «допилить» его до идеального. Этот курс австралийского университета как раз для того и создавали: познакомитесь с научным подходом к диетам! Всего шесть недель по 2-3 часа, но только на английском. Начало 31 января.

 

 

микро- и макроэлементы

Это целых два курса от университета Wageningen, оба начинаются 13 марта: Micronutrients and Malnutrition, Macronutrients and Overnutrition. Дают серьезный объем знаний, но забирают по 6-8 часов в неделю на протяжении почти двух месяцев. Другой преподаватель из того же университета предлагает курс Nutrition and Health: Human Microbiome, тоже довольно серьезный.

 

 

Этот курс от Гарварда также неслабый, в двух частях: расскажут все о химии и физике в приготовлении еды. Посмотрите видео – там очень крутые преподаватели! Заниматься нужно по 5-7 часов в неделю, программа целиком займет 12 недель. Но оно того стоит, правда.

Если вам и этого будет мало, то очень советуем интенсивный курс Аризонского университета, заниматься придется по 18 часов в неделю, но знаний получите массу: о питании, здоровье, физической активности, стрессе и вообще всех аспектах счастливой жизни.

 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

   Фото: Mike Dorner on Unsplash.

Еще по этой теме:

18 онлайн-курсов, бесплатных приложений и сервисов по правильному питанию

Перейти на правильное питание, сбросить вес и укрепить здоровье помогут специальные курсы и сервисы, разработанные профессиональными диетологами и нутрициологами.

На онлайн-занятиях «для себя» вы узнаете, как наладить обмен веществ, разобраться с пищевыми привычками, сбалансировать свое меню и улучшить самочувствие. Если же вы хотите освоить профессию диетолога или нутрициолога для работы с клиентами, выбирайте фундаментальные программы подготовки экспертов.

В статье представлены онлайн-курсы по диетологии и правильному питанию, которые можно проходить без дополнительной подготовки. Обучение дистанционное — в формате видеоуроков с практическими заданиями и обратной связью от куратора.

А подборка сервисов и мобильных приложений о правильном питании поможет внедрить в жизнь здоровые привычки, придерживаться ваших целей и контролировать результаты.

Курсы по правильному питанию

Центр дистанционного образования «Школа диетологов»

Бесплатный онлайн-марафон «Как стать диетологом для себя и своей семьи»

ПРОГРАММА МАРАФОНА

День 1

• Почему важно стать специалистом по питанию для себя и своей семьи.
• Особенности метаболических процессов, гормональной и пищеварительной систем у детей, подростков, мужчин, женщин, людей пожилого возраста.
• Расчет норм КБЖУ мужчин и женщин.
• Особенности женского организма (гормоны, менструальный цикл) и особенности построения рационов питания.

День 2

Разберете:

• Возрастные особенности изменения организма у людей зрелого и пожилого возраста.
  Выстраивание грамотной системы питания для ликвидации дефицитов основных нутриентов: БЖУ, витаминов и минеральных веществ.
• Питание детей разных возрастов. Профилактику ожирения.
• Рекомендуемые нормы КБЖУ, витаминов и минеральных веществ людей детей, подростков, пожилых людей.

День 3

Узнаете про:

• Технологическую обработку пищи и ее влияние на пищевую ценность нутриентов.
• Сохранение витаминов в продуктах питания.
• Формирование пищевой корзины и грамотный продуктовый шопинг.
• Стратегию формирования правильных пищевых привычек и культуры питания в семье.

День 4

Узнаете про:

• Особенности женского рациона
• Питание и БАДы во время ПМС
• Возрастные особенности при снижении веса
• Особенности рациона после 40 лет

В конце марафона все участники, успешно выполнившие все задания, получат сертификат о прохождении обучения в Школе Диетологов.

Edston

Гид по продуктам. Как экономить 20% бюджета, при этом питаться более здоровой пищей

Уникальный авторский курс, основанный на научных данных о продуктах питания и их влиянии на организм. Вы научитесь подбирать максимально полезные продукты за минимальный бюджет. Автор курса — практикующий специалист в сфере диетологии и нутрициологии с более чем 7-летним опытом работы.

Чему вы научитесь

• Питаться более здоровой пищей и при этом тратить на неё на 20 % меньше вашего обычного бюджета.
• Определять, как разные продукты влияют на наш организм с точки зрения биохимии.
• Грамотно закупать продукты, отталкиваясь от их реальной пользы, а не маркетинговых уловок.
• Заменять дорогие продукты более дешевыми без потери качества и пользы.
• Определять продукты, которые замаскированы под полезные, но такими не являются.
• Влиять на свой иммунитет и самочувствие с помощью правильно подобранного рациона.
• Правильно готовить и употреблять пищу, чтобы она приносила максимальную пользу.
• Узнаете, какие продукты питания выводят из нашего организма витамины и микроэлементы.

 

Онлайн-школа HEDU

Сайт: https://irs.academy
Телефон: 8 (800) 333-03-72
Стоимость: от 15 000 р.

Онлайн-курс по питанию
3 месяца, 12 уроков
Узнайте, как сбалансировать свой рацион и улучшить состояние здоровья.

Программа:

• Урок № 1 — Правильное питание и качество жизни человека
• Урок № 2 — Что такое белок
• Урок № 3 — Какие существуют углеводы
• Урок № 4 — Роль физической нагрузки в регулировании обмена веществ
• Урок № 5 — Жиры в организме человека
• Урок № 6 — Минералы и витамины
• Урок № 7 — Как распределять энергетическую ценность еды в течение дня (завтрак, обед, ужин)
• Урок № 8 — Вода в организме человека
• Урок № 9 — Влияние здорового сна на состояние организма в целом
• Урок № 10 — Влияние эмоционального здоровья на усвояемость пищи и полезных элементов
• Урок № 11 — Когда диеты работают и когда диеты не работают
• Урок № 12 — Средства для похудения — чем они вредны?

Онлайн-курс похудения
3 месяца, 10 уроков
Научитесь поддерживать стройность, красоту и здоровье, отрегулировав питание.

Программа:

• Урок № 1 — Основы диетологии
• Урок № 2 — Обмен веществ и пищевые добавки
• Урок № 3 — Ошибки в питании
• Урок № 4 — Питание и возраст
• Урок № 5 — Продукты
• Урок № 6 — Упражнения на плечи, грудь и спину
• Урок № 7 — Упражнения на пресс
• Урок № 8 — Упражнение бедра, ноги и ягодицы
• Урок № 9 — Разминка и растяжка
• Урок № 10 — Психология переедания

Занятия проходят в формате вебинаров. Просмотр видеозаписей лекций доступен в личном кабинете, каждый урок доступен один раз в неделю с учётом того, что домашнее задание по предыдущему уроку выполнено.

По окончании обучения вы получите сертификат о прохождении курса.

Академия специалистов индустрии здоровья

Образовательные программы:

• Нутрициология 4 модуля по 1,5 мес.
• Детоксикационное питание 2 модуля, по 1 мес.
• Антиэйдж 72 ак. ч.
• Профстандарт «Медицинский фитнес инструктор» 3 модуля по 1,5 мес.
• Детское питание 2 модуля, 74 и 82 ак. ч.
• Витамины и микроэлементы 2 модуля, 40 и 32 ак. ч.
• Женское здоровье
• Школа здоровья (Стенфордская методика)

Для обучения вам не требуется иметь специального (спортивного или медицинского) образования. Программы ведут врачи, тренеры, учёные из ведущих вузов страны (Первый МГМУ им. И.М. Сеченова, НИИ медицины труда РАН, МФТИ и др.).

Вы будете обучаться полностью удаленно, занимаясь онлайн с преподавателями по вечерам, либо по записям вебинаров в любое удобное время. Вам предстоит выполнять практические домашние задания, проходить сертификационные тесты и кейсы. Куратор и спикеры всегда на связи.

Выдается сертификат о прохождении каждого модуля, а при прохождении всех модулей курса — официальный диплом государственного образца.

Также доступны мини-курсы:

• Специалист по коррекции веса
• Спортивная нутрициология
• Организатор онлайн марафонов
• Как зарабатывать на ЗОЖ

По окончании мини-курсов выдается сертификат.

Онлайн-академия нутрициологии Кати Медушкиной

Вы можете пройти полный курс лекций и практических занятий с самого нуля (для себя и своих близких) и до уровня Эксперта в здоровом питании и коррекции веса. Изучить спортивную нутрициологию и секреты построения личного бренда в социальных сетях.

Программа обучения:

• Уровень 01 Основы: Основы правильного и сбалансированного питания для здоровья и стройности
• Уровень 02 Специалист: Коррекция веса. Сопровождение клиента
• Уровень 03 Экперт: Спортивный нутрициолог. Достижение целей
• Уровень 04 Продвижение: Личный бренд в сети Интернет. Социальные сети, сайт, техники эффективных продаж — базовый и продвинутый уровни

Занятия проходят в форме онлайн-конференции в течение срока, указанного для каждого из курсов. Программа интенсивна и наполнена теоретическим и практическим материалом, занятия по 2,5-3 часа в день.

Вы получаете документ от Академии — именной сертификат об окончании обучения по программе каждого из уровней.

Школа красоты Эколь

Курсы диетолога
8 занятий, доступны онлайн

Программа обучения:

• Здоровый рацион 6 ак.часов
• Психология питания 8 ак.часов
• Составление программы питания 10 ак.часов
• Эргогеника 8 ак.часов

 

Онлайн-школа питания «Стройное и красивое тело»

Образовательно-практический курс «Стройное тело под ключ»

Программа обучения составлена на основе знаний диетологии, нутрициологии, биохимии, психологии и опыте. Занятия проходят онлайн в мини-группах.

Из чего состоит курс?

• Индивидуальная онлайн консультация с каждым участником
• Вебинар с Надеждой Жуковской + видео-уроки с заданиями:
  занятия по изучению физиологии человека на жиросжигание, составление индивидуальных норм, управление питанием и составление меню для коррекции веса. 6-8 часов
• Самостоятельная работа + общение в чате группы + индивидуальные консультации нутрициолога на протяжении месяца

Онлайн-курс по здоровому питанию FULLDETOX

Курс-марафон FullDetox
2 недели

Комплексный курс по переходу на здоровое питание, оздоровлению, очищению организма и омоложению, затрагиваются вопросы мышления, очищения сознания, устранения вредных привычек, физической активности. Большая часть техник очищения взята из йоги.

Вы будете получите подробную программу и видео с лекциями и заданиями, а также доступ в чат участников. Придерживайтесь программы, смотрите видео и пишите отчеты о своих результатах.

Онлайн-школа правильного питания и здоровья Татьяны Кихтевой

Сайт: https://kikhtieva.com.ua
Телефон: +38(097)785-77-00, +38(063)326-77-00
Стоимость: от ~6000 р./курс, ~300 р./вебинар

Онлайн-программы по диетологии-нутрициологии:

Курс Школа правильного питания «для себя»
9 ч. лекций + домашние задания

• Модуль 1 Основы правильного питания
• Модуль 2 Программа правильного питания детей и подростков
• Модуль 3 Продукты питания
• Модуль 4 Показатели здоровья человека
• Модуль 5 Гормоны
• Модуль 6 БАДы

Курсы диетолога-нутрициолога

• 25 модулей информации
• Дистанционная форма обучения
• Обучение на диетолога без медицинского образования
• Экзамен с получением подтверждающего сертификата

Обучение диетологии для профессионалов

• Необходимы базовые знания лиетологии и нутрициологии
  
• Обучение без медицинского образования
• 5 модулей обучения
• Сертификат по окончании обучения
• Дистанционная форма обучения

Вы получаете записи занятий на удобной платформе, проходить курс можно в удобном темпе. Выполяйте домашние задания и получайте обратную связь от куратора.

Также на сайте размещены платные вебинары продолжительностью 1-3 часа о питании при заболеваниях и др. особенностях.

Онлайн-школа DOCTOR’S FOOD™

Образовательный проект в области функционального и правильного питания, основанный на научных исследованиях. В обучающую программу вошли инновационные диетологические принципы Института функциональной медицины США.

Вся теория переработана в захватывающий детектив о загадках собственного здоровья. Программа универсальна и подойдет всем: и тем, кто хочет получить новые профессиональные знания, и тем, кто учится для себя.

Вы узнаете:

• Какие продукты покупать
• Как улучшить обменные процессы
• Как выработать правильные привычки
• Как сделать гены союзниками
• Как правильно питаться
• Как восстановить здоровье

В обучение входит:

• 3 дня обучения по 4 часа
• Специализированная функциональная диагностика IFM (США)
• Авторское методическое пособие по функциональному питанию с рецептами от Мальцевой И.В.
• Видео для повторного просмотра на 1 год
• Дополнительные тематические уроки онлайн-школы в записи
• Сертификат об окончании обучения

Онлайн курс по нутрициологии от Get fit

Курс «Нутрициология 2020»
12 недель

Модули обучения:

• Психология питания
• Основа диетологии
• Нутрициология
• Гормоны и анализы
• Составление планов питания
• Витамины и БАДы
• Пищевые продукты
• Итоги + период поддержки

Вы получите доступ к онлайн базе знаний, а также рабочую тетрадь и книгу от автора для прохождения курса. Курс преподается в формате видео, текстовых и методических материалов, подкастов.

Прохождение обучения контролирует куратор. После всех тестов, кейсов и практики вручают серитификаты и бонусы.

Учебный центр «BODYSLIM»

Сайт: https://school.bodyslim.pro
Телефон: +7 928 428 2342
Стоимость: первый урок — бесплатно, 12 900 р./3 ступени

Онлайн курс «Наша мама — Диетолог»
3 ступени — (18 модулей)

За 30 дней научит молодых мам как стать диетологом для своей семьи, похудеть, правильно питаться, составлять семейные рационы с помощью простых видео уроков.

В стоимость входит:

• Доступ к личному кабинету учащегося на 6 месяцев
• 19 видео лекций
• Живой вебинар — ответы вопросы
• Мастер-класс по составлению рационов
• Живое общение с преподавателями и учениками в WhatsApp
• Видео тренировки для дома и зала
• Памятки и чек листы по всем пройденным темам
• Готовые варианты рационов

Сдайте экзаменационную работу и получите сертификат за прохождение курса.

Академия Нутрициологии NSA

Курс «Нутрициология и превентивная диетология»
4 месяца, 170 часов

Образовательная программа создана на основе последних научных данных и охватывает как фундаментальную, так и прикладную часть. Адаптировано для новичков и тех, кто продолжает обучение в области питания.

Вы получите:

• 20 онлайн занятий (прямые трансляции с преподавателями)
• Доступ к записям уроков
• Домашние задания
• Учебно-методическое пособие в электронном формате
• Еженедельные самопроверочные тестирования в личном кабинете
• Чат в телеграм, где преподаватели и врачи отвечают на вопросы
• Сертификат о прохождении курса
• Документ об образовании (при условии сдачи экзамена)

Сервисы и приложения по правильному питанию

Сервис «Онлайн-диетолог»

Профессиональный онлайн-сервис создания индивидуальных рационов питания

Сервис рассчитает индивидуальные показатели белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ в соответствии с требованиями ГОСТ. Более 5 000 блюд и свыше 100 базовых шаблонов рационов питания – крупнейшая база полезных продуктов и вкусных рецептов одобренных РДС.

Перед началом использования стоит поучаствовать в бесплатном мастер-классе «Как составлять персонализированные рационы питания», где подробно объяснят, как эффективно работать с данным сервисом.

Программа мастер-класса:

• Система персонализированной работы с клиентом
• Диетологический статус: изучение количественной и качественной адекватности питания
• Разработка индивидуальных рекомендаций по питанию
• Составление персонализированного рациона
• Анализ бесплатных и платных сервисов для сбора пищевого анамнеза и разработки
• Формирование грамотных привычек питания клиента

 

Онлайн-проект EDUFIT

Курсы:

• Фитнес старт
• Худею дома
• Семья на ПП
• Программа питания для любых целей

Программы составляются индивидуально. Учитываются параметры, особенности организма, цель и вкусовые предпочтения. Онлайн-сопровождение и контроль проходят в личном чате. Все материалы находятся в личном кабинете. Потребуются только телефон и доступ в интернет.

Курсы включают:

• Подробный план питания
• Видео-тренировки
• Онлайн-сопровождение
• Обучающие материалы, тесты, рецепты

Приложение «Мой здоровый рацион»

Сайт:

Стоимость: бесплатно, есть платный контент

Дневник питания и тренировок с самой большой проверенной базой продуктов и упражнений и широкими возможностями. Есть браузерная версия для ПК. На сайте существует социальная сеть — для поддержки, общения и обмена опытом пользователей.

Базовая версия включает:

• Дневник питания
• Дневник тренировок
• Графики веса и ещё более 10 других измерений тела
• Дневник здоровья: сахар крови, давление, женский календарь
• Курс здорового похудения
• Рецепты здорового питания

Еще больше возможностей в премиум версии.

Приложение «Жиросжигатель»

Сайт:

Стоимость: бесплатно, есть платный контент

Приложение 3 в 1:

• Виртуальный диетолог, который поможет настроить организм на естественный процесс ликвидации подкожного жира (body fat). Сформирует необходимые привычки. Объяснит и проконтролирует достижение результата
• Электронная книга: проверенные временем методики жиросжигания: «сушка» и «естественное похудение», уникальная диета, которая исключают подсчёт калорий и голодание
• Каталог с иллюстрированными рецептами кулинарных блюд для похудения

Возможности:

• Интерактивное обучение способу естественного жиросжигания: две методики
• Персональные рекомендации и напоминания о приёме пищи, воды, витаминов, а также подсчёт длительности сна
• Любителям физических нагрузок и тренировок приложение подскажет, когда и какую активность выбрать для достижения максимального эффекта
• Информационная и моральная поддержка, бесплатные консультации диетолога.

Предлагаемые методики и рекомендации к питанию основаны на докладах Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), посвящённых здоровому образу жизни и борьбе с ожирением.

Приложение «Похудеть без диеты»

Сайт:

Стоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Помощник по здоровому питанию со встроенными меню для похудения и фитнес-трекингом. Встроенная девушка-помощник будет давать вам советы по правильному питанию, подсчету калорий, тренировкам и ведению здорового образа жизни.

«Похудеть без диеты» — это:

• Счетчик калорий с фитнес-трекером
• Графики суточного потребления белков, жиров и углеводов
• Контроль объемов с графиками
• Учет выпитой воды
• Напоминания о питании и необходимости попить воды
• Редактирование базы еды и тренировок, создание своих блюд и упражнений
• Планирование еды и фитнес-тренирово
• Диета Аткинса, 6 лепестков, минус 60 и другие популярные диеты
• Возможность выбора программы здорового питания
• Хранение дневника на сервере и защита от случайной потери данных
• Синхронизация дневника на нескольких устройствах

Приложение «Lifesum»

Сайт:

Стоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Планировщик питания Lifesum поможет определить, какая диета вам подходит больше всего, и без труда придерживаться ее. Правильное питание не так сложно и обременительно, как вы себе представляли.

Возможности:

• Простые рецепты и диеты на ваш выбор
• Советы и информация о том, как проще всего перейти на здоровое питание и сохранить красивую фигуру
• Дневник питания

Приложение можно синхронизировать с Google Fit, Runkeeper и Moves — так вы сможете отслеживать не только питание, но и двигательную активность (премиум тариф).

Бесплатная личная онлайн-консультация диетолога

Бесплатная личная онлайн-консультация диетолога

ВАШ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН

К СНИЖЕНИЮ ВЕСА

Поздравляю! Вы сделали первый шаг к своей цели.

ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНА ЭТА КОНСУЛЬТАЦИЯ

Лишний вес создает вам проблемы. Попытки снизить вес не принесли желаемого результата, потому что Вас просто не научили как это делать правильно.

Вы индивидуальны. То, что помогает другим – для вас может просто не работать, или более того — навредить.

Только правильно выбранная, индивидуальная программа, основанная на вашей генетической предрасположенности, позволяет комфортно и безболезненно в короткий срок решить вашу проблему лишнего веса.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ

НА БЕСПЛАТНУЮ ЛИЧНУЮ 
ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЮ

ВНИМАНИЕ!
Проверьте свой почтовый ящик, подтвердите  запрос Мы свяжемся с вами в течение суток для согласования даты консультации

КТО ПРОВОДИТ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Мой опыт работы с людьми насчитывает

более двух десятков лет

 

Я сертифицированный консультант

по диетологии и снижению веса

 

Я помогла многим людям избавиться

от лишнего веса

 

Я точно знаю, как вы себя чувствуете и

что вам нужно делать

 

Более 20 лет я жила с проблемой лишнего веса.

Я ее решила.

 

Мой личный результат – минус 30 кг

за 10 месяцев

 

Я верю, что если я смогла это сделать,

вы тоже это сможете

 

Давайте знакомиться: меня зовут Людмила Львовская.

ПОЧЕМУ ВЫ МОЖЕТЕ МНЕ ДОВЕРЯТЬ. ПРОСТО ФАКТЫ

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОНЛАЙН – КОНСУЛЬТАЦИЯ

 Вы оставляете свои контакты. Заполняете Анкету-заявку

 

 Мой помощник связывается с вами и согласует дату и время консультации.

 

 В назначенный час мы связываемся с вами по Skype или телефону.

 

 Я задам вам несколько вопросов.

 

 Мы вместе сделаем анализ вашей ситуации.

 

 Определим уровень проблемы связанной с вашим лишним весом.

 

 Определим пути ее решения и составим план конкретных действий

Осуществив план, вы получите реальные результаты в снижении лишнего веса и научитесь контролировать свой вес самостоятельно.

Минимальный план на реальный результат — 3 месяца. Оптимальный — пол года.

ЧТО ПИШУТ ТЕ, КТО УЖЕ КТО ПОЛУЧИЛ КОНСУЛЬТАЦИЮ

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Меня не интересует, почему у вас не получилось снизить свой вес раньше. Это не важно.

 

Все, что меня интересует, это насколько сильно я могу помочь Вам навсегда избавиться от этой проблемы.

ОГРАНИЧЕННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

В этом месяце я запланировала только 20 бесплатных консультаций. Если у вас есть более 10 кг. лишнего веса, и вы уже не можете сами справиться с этой проблемой, у вас есть возможность получить одну из моих личных бесплатных онлайн-консультаций.

 

Если вы находитесь сейчас на этой странице, значит, еще есть несколько свободных заявок. Когда будут отобраны все 20 заявок на мою бесплатную личную консультацию, доступ к этой странице будет закрыт.

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

После рассмотрения заявки, мой личный помощник свяжется с вами для согласования даты и времени онлайн встречи, уточнения деталей. Я точно знаю, что смогу помочь вам!

ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО ПОЛУЧИЛ КОНСУЛЬТАЦИЮ

ЧП Львовская Людмила Вячеславовна ИНН 2293504565 (UA)

тел.UA +38 067 402 97 99 тел.RU +7 499 649 73 63  

почта: [email protected]

  Copyright © 2017 Людмила Львовская. Все права защищены.

Диетолог в Волгограде. Клиника диетологии Волгоград. Лучшие врачи эндокринологи диетологи платно. По

Все направленияАллергологи-иммунологиВакцинацияГастроэнтерологиГематологияГенетические исследованияГинекологиДерматологиДетская кардиологияДетская хирургияДетская эндокринологияДиетологиИнфекционистыКардиологиКосметологиМануальные терапевтыМассажистыНаркологиНеврологиОнкологи-маммологиОториноларингологиОфтальмологиПедиатрПроктологиПрофпатологиПсихотерапевтыПульмонологиРевматологиРентгенологиРефлексотерапевтыСосудистые хирургиСправкиСтоматологиТерапевтыТравматологи-ортопедыТрансфузиологияТрихологиУЗИ специалистыУрологиУслуги на домуФизиотерапевтыФункциональные диагностыХирургиЭндокринологиЭндоскопистыВсе возрастыДетямВзрослымВсе клиникиКлиника ДИАЛАЙН в г. Волгоград, б-р 30-летия Победы, 43 (Дзержинский район)Клиника ДИАЛАЙН в г. Волгоград, пл. им. Дзержинского, 1 (Тракторозаводский район)Клиника ДИАЛАЙН в г. Волгоград, ул. Германа Титова, 10Б (Краснооктябрьский)Клиника ДИАЛАЙН в г. Волгоград, б-р 30-летия Победы, 72 (Дзержинский)Клиника ДИАЛАЙН в г. Волгоград, б-р им. Энгельса, 27Б (Красноармейский район)Клиника ДИАЛАЙН в г. Волгоград, ул. 50 лет Октября, 27 (Красноармейский район)Клиника ДИАЛАЙН в г. Волгоград, ул. Краснознаменская, 25Б (Центральный район)Клиника ДИАЛАЙН в г. Волгоград, ул. Электролесовская, 86 (Советский район)Клиника Диалайн в г. Волгограде, ул. Еременко, 56А (Краснооктябрьский район)Клиника ДИАЛАЙН в г. Волжский, ул. им. генерала Карбышева, 162 (32А микрорайон)Клиника ДИАЛАЙН в г. Волжский, ул. Коммунистическая, 2 (Около Ж/Д вокзала)Клиника ДИАЛАЙН в г. Волжский, ул. Советская, 59А (7 мкр, напротив Центрального рынка)Клиника ДИАЛАЙН в г. Михайловка на ул. Энгельса, 7 (Михайловский район)Центр лабораторной диагностики в г. Волгоград, пр-т Ленина, 2А (Центральный район)Центр лабораторной диагностики в г. Волгоград, ул. 64 Армии, 12 (Кировский район)Центр лабораторной диагностики в г. Волгоград, ул. Казахская, 23 (Советский район)Центр лабораторной диагностики в г. Волгоград, ул. Краснополянская, 3 (Дзержинский район)Центр лабораторной диагностики в г. Волгоград, ул. Николая Отрады, 4А (Тракторозаводской)Центр лабораторной диагностики в г. Волгоград, ул. Рабоче-Крестьянская, 33 (Ворошиловский район)Центр лабораторной диагностики в г. Волжский, ул. Карбышева, 42А (г. Волжский)Центр лабораторной диагностики в г. Краснослободск, ул. Свердлова, 29Б (Среднеахтубинский район)Центр хирургии ДИАЛАЙН в г. Волжский, ул. Мира, 125 (30 микрорайон)

Поиск по направлениям

Программа похудения – Анна Глобаж – Личный онлайн-диетолог

Программа похудения в сопровождении диетолога онлайн

Ко мне часто обращаются люди, испробовавшие на себе множество методик похудения, в том числе с другими специалистами в области коррекции веса. Но, либо результат оказался слишком невелик, либо вес, с таким трудом потерянный, вернулся к той же цифре, а иногда даже вырос.

Чем же программа похудения диетолога онлайн Анны Глобаж отличается от множества других программ и марафонов?

✔ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

Я работаю только индивидуально, составляю питание для снижения веса, учитывая ВСЕ ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА (пол, возраст, состояние здоровья, вкусовые привычки, физическую активности и тд).

Я составляю программу похудения для мясоедов, а также  вегетарианцев, помогаю контролировать вес во время беременности и грудного вскармливания, менопаузы.

С диетологом онлайн ваше питание будет адаптировано под ваш ритм жизни и график работы.

✔ НЕ ДИЕТА

Программа похудения в сопровождении диетолога онлайн Анны Глобаж – это не диета! Моя программа похудения это правильное питание с учетом снижения веса. Поэтому вы не будете ходить голодным, в моей программе похудения вы будете есть и худеть!

✔ ПОТЕРЯННЫЕ КИЛОГРАММЫ НЕ ВЕРНУТСЯ

Я не только составляю программу питания и тренировок для снижения веса, на протяжении всего курса мы  изучаем ваш организм, находим причины набора веса и вместе их устраняем. Мы вместе формируем новые пищевые привычки. Я делюсь своими знаниями в области диетологии, для того, чтобы закончив программу вы понимали, как составлять ежедневный рацион самостоятельно, как выбирать правильные продукты, как сделать своё  меню  не только полезным, но и вкусным!

✔ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ В ГОЛОВЕ

Поэтому я утверждаю, что диетология без психотерапии не работает, как и наоборот! Мы не проводим психотерапевтические сеансы в программе, но в процессе ежедневного сотрудничества, прорабатываем внутренние причины набора веса (Еда – единственное удовольствие в жизни/Углеводомания/Лишний вес – щит, панцирь, защитная оболочка/Поощрение едой/Отношения с едой) и только в цепочке вместе с питание это дает полноценный результат.

✔ ЕЖЕДНЕВНОЕ ОНЛАЙН СОПРОВОЖДЕНИЕ

Сопровождение диетолога онлайн – важное преимущество моей программы похудения. Я сопровождаю своих подопечных по средствам WhatsApp Viber Telegram от начала и до конца. Ваш диетолог всегда онлайн и всегда “в вашем кармане”. Каждый день вы под четким контролем диетолога, отчитываетесь, получаете обратную связь, можете задать интересующий вас вопрос, и получить компетентную консультацию диетолога в онлайн режиме. В сопровождении диетолога онлайн вы можете не беспокоиться, что что-то пошло не так.

---

Программа похудения в сопровождении личного диетолога онлайн включает:

✓ Тестирование продуктов (2-х недельная программа)
Все мы очень разные, со своими генетическими и физиологическими особенностями. Именно поэтому большинство шаблонных диет не работает,  не даёт должного результата.
Благодаря моей  уникальной авторской методике тестирования продуктов, с которой начинается моя программа похудения, ты сам увидишь и поймешь, какие продукты позволят тебе похудеть, какие продукты оставят тебя в нуле, а какие продукты – враги твоей стройности. А как говорится «знай врага в лицо»!
✓ Составление индивидуального меню на месяц 
Твой диетолог онлайн  специально для тебя сформирует  план питания (меню на каждый день) с учетом твоего набора продуктов, ритма жизни, твоих привычек и вкусовых предпочтений.

✓ Регулярная корректировка питания
С диетологом онлайн тебе не нужно будет переживать о том, что вес “встал”. Твоё меню всегда будет сбалансировано и разнообразно с учётом сезонных продуктов и всегда будет под контролем.

✓ План питания с учётом физических нагрузок
70% успеха в похудении принадлежит именно питанию и только 30% – физическим нагрузкам.
Неправильный рацион или голодание как до, так и после тренировок не только не дадут тебе необходимого результата, но и негативно скажутся на твоём здоровье.
Онлайн-диетолог сформирует твой рацион с учётом спортивных дней.
А если в спорте ты ещё новичок или хочешь начать заниматься дома, то онлайн-диетолог поможет тебе выбрать необходимую систему тренировок с учётом особенностей твоей фигуры.

✓ Нацеленность на результат
Твой диетолог онлайн сопровождает тебя от начала и до конца. Я не приемлю полумер. Для меня важен твой результат и поэтому мы вместе ставим цели и вместе их достигаем.
Только реальные цели, только конечный результат!

Программа похудения включает:

1 – консультация-знакомство с диетологом онлайн, ввод в программу похудения, тестирование продуктов

2 – (спустя 15 д) – подведение итогов программы тестирования продуктов, составление меню на месяц на ее основе

3 – ежемесячная консультация диетолога онлайн и  корректировка питания (2 консультации ежемесячно)

4 – составление плана тренировок

---

‼Каждая консультация диетолога онлайн длится 1-1,5 часа

‼После вступления в программу похудения диетолог сопровождает тебя ежедневно 24/7 до достижения цели и месяц после завершения программы.

ОФОРМИТЬ

Цена: 15 000 ₽ * 

за месяц программы

---

* Стоимость услуги указана в российских рублях

историй клиентов | Интернет-диетолог, помогая вам хорошо питаться

«Эй, я подумал, что вам может понравиться обновленная информация о том, насколько наши сеансы улучшились, насколько я наслаждаюсь жизнью!

Вчера мне пришлось взвеситься впервые после гонок, что касается онлайн-гонок, которые я делаю в режиме «блокировки» (из-за коронавируса) , это зависит от вашего веса относительно вашей мощности. Я весил на X кг больше, чем самый легкий, который я получил во время сезона восхождений несколько лет назад.На секунду я был немного разочарован, но затем я почувствовал огромное облегчение от того, что мне больше не о чем беспокоиться! Это тот вес, который был у меня до того, как я начал ограничивать то, что я ел, и это вес, к которому я всегда возвращался, поэтому я почти уверен, что мое тело хочет быть там. В своей гонке я установил свою максимальную мощность с тех пор, как участвовал в национальных гонках (лучше, чем когда меня тренировали в прошлом году), поэтому есть много чего сказать о том, чтобы просто быть счастливым и выполнять упражнение, которое вам нравится!

Еще вчера я ходил гулять со своей бабушкой собакой (текущее событие моего дня).Когда я вернулся, бабушка предложила мне обед, но у нее не было много еды, поэтому она приготовила мне очень хороший бутерброд с сыром, чатни и огурцом. До наших сессий это бы действительно меня напрягало. Скорее всего, я бы отказался от бутерброда и пошел домой за чем-нибудь вроде салата. У хлеба был бы слишком высокий гликемический индекс, и я подсознательно избегал глютена. Тогда сыр было бы большим отказом, поскольку я знаю от My Fitness Pal, насколько он калорийен. Чатни в порядке, но я бы волновался о том, сколько будет надевать моя бабушка, а моя бабушка использует масло, что было большим отказом! Но теперь я могу есть свободно, не беспокоясь, поэтому я наслаждался своим бутербродом (который заполнил ямку, не сделав меня полностью сытым), и мне пришлось провести более часа в саду на солнышке с бабушкой!

Я стал другим человеком по сравнению с нашими сессиями, поскольку интуитивное питание в значительной степени применимо к тому, как вы живете в целом.Я постоянно принимаю решения о том, что было бы самым интересным занятием, и благодаря этому подходу я приобрел и укрепил так много друзей! Это определенно помогло мне извлечь максимальную пользу из нынешней ситуации и просто насладиться всеми преимуществами, которые она принесла!

Надеюсь, у вас все хорошо, и вы помогаете многим людям оставаться здоровыми в это безумное время! Это идеальное время, чтобы расслабиться, переосмыслить и уделить время друзьям и семье виртуально. Спасибо.»

Мисс J, шоссейный велосипедист национального уровня — поддержка в течение 3 месяцев + несколько сеансов пополнения запасов

6 лучших онлайн-консультационных программ по питанию 2021 года

Питание — это непростая тема для многих: пересмотреть привычки в еде на протяжении всей жизни непросто.Хотя улучшение питания, возможно, является одной из самых сложных задач, с которыми вам когда-либо придется столкнуться, оно того стоит.

Однако, поскольку с питанием сложно справиться, возможно, стоит инвестировать в какое-то консультирование по вопросам питания. Традиционное личное консультирование по вопросам питания может быть обременительным и дорогостоящим для многих людей — именно здесь на помощь приходит онлайн-консультирование по вопросам питания.

Консультации по питанию в Интернете работают так же, как традиционные консультации по питанию, но часто предлагаются по более низкой цене и занимают меньше времени, поскольку вам не нужно никуда ехать на работу.Если вы готовы изменить свои привычки в еде, начните с изучения лучших программ онлайн-консультирования по вопросам питания.

Как мы выбирали лучшие онлайн-консультационные программы по вопросам питания

Важным моментом был выбор устоявшихся компаний с успешным прошлым списком клиентов, а также команды из нескольких зарегистрированных диетологов и сертифицированных диетологов — последнее, что мы хотим, — это чтобы вы узнали об идеальном совпадении только для того, чтобы узнать, что есть год. длинный список ожидания.

Собрав список из более чем 20 программ онлайн-консультирования по вопросам питания, мы сузили его до шести, которые вы видите выше, на основе историй успеха клиентов, доступности, квалификации персонала и форматов программ.Noom и Renaissance Periodization выделялись как самостоятельные варианты, в то время как Teladoc и Amwell были идеальными для людей, которые хотели напрямую работать с диетологами.

Как работает онлайн-консультирование по вопросам питания?

Консультации по питанию в Интернете по большей части работают так же, как и личные консультации по питанию: вы начинаете с подробной консультации о ваших привычках в еде, уровне активности, истории болезни и ваших отношениях с едой. Большинство программ предлагают комплексные планы питания, а также еженедельные или ежемесячные проверки.Некоторые программы предлагают дополнительные услуги, такие как информационные раздаточные материалы, которые вы можете сохранить, шаблоны для планирования питания, рабочие листы и многое другое.

Кто подходит для онлайн-консультирования по вопросам питания?

Любой, у кого есть цели, связанные с питанием, может воспользоваться онлайн-консультацией по питанию. Вам могут подойти онлайн-консультации по питанию, если:

• Вам сложно поддерживать нормальный вес.
• Вы застряли в цикле потери и набора веса.
• Вы чувствуете себя плохо, виноватым или стыдным из-за выбора определенных блюд.
• Вы думаете, что у вас расстройство пищевого поведения или нарушенные пищевые привычки.
• Вы не знаете, как питание влияет на другие аспекты вашей жизни, например на настроение или сон.
• Вы хотите узнать больше о питании.
• Вам нужен план питания, соответствующий вашему образу жизни (т. Е. Вы марафонец).
• Вы занятой человек, у которого нет времени составлять собственный план питания.
• У вас есть заболевание, при котором вам может помочь улучшение питания.
• Вы боретесь с плохим сном, усталостью, перепадами настроения, плохим настроением, низкой производительностью или другим симптомом, который может быть связан с вашими привычками в еде.

Сколько стоит онлайн-консультация по питанию?

Стоимость онлайн-консультации по питанию варьируется от программы к программе. В общем, вы можете рассчитывать заплатить от 100 до 300 долларов за час работы диетолога. Однако большинство онлайн-программ питания объединяют услуги в ежемесячные или ежеквартальные программы.Например, вы можете подписаться на программу, которая стоит примерно 1000 долларов, за три месяца консультирования с 30-минутными еженедельными проверками.

Покрывает ли страхование консультации по питанию в Интернете?

Некоторые полисы медицинского страхования покрывают онлайн-консультации по питанию. Как правило, окончательный вердикт зависит от вашего страхового плана и цели, по которой вы выбираете эту услугу.

Например, страховка может покрывать онлайн-консультации по питанию для тех, кто записывается для лечения диабета 2 типа.Однако эта же страховка может не покрывать онлайн-консультации по питанию для людей, не страдающих каким-либо заболеванием.

Могут ли личные тренеры и тренеры по здоровью дать советы по питанию?

Это горячая дискуссия: могут ли личные тренеры, тренеры по здоровью и другие специалисты, не относящиеся к исследованиям здоровья, давать своим клиентам советы по питанию? Вы будете удивлены (и почувствуете облегчение), услышав: да, в некоторой степени. Вот что вы можете сказать и почему это важно.

++++

Фитнес — это конкурентоспособная отрасль.Иногда это также может сбивать с толку.

Вы можете спросить:

Какие документы необходимы, чтобы стать тренером мирового уровня и сделать успешную карьеру?

Как я могу предоставить своим клиентам результаты, которые действительно изменят жизнь?

Если вы следите за моей работой, вы уже знаете мое мнение: лучшая в мире программа упражнений не будет эффективной, если клиент плохо ест.

Другими словами, , чтобы помочь клиенту преобразовать свое тело, вы должны учитывать движение, образ жизни, и питание .

«Но подождите!» ты говоришь.

«Могу ли я давать советы по питанию?»

Мне задавали этот вопрос буквально тысячи раз.

Профессионалы в области здоровья и фитнеса отчаянно хотят помочь клиентам лучше есть, двигаться и жить лучше ^© . И они хотят знать, можно ли разговаривать с клиентами о питании.

Они знают, что без правильного питания клиенты будут бороться с весом, составом тела, обменом веществ и многими другими целями в отношении здоровья.

Но люди волнуются.

Некоторым сказали, что они не квалифицированы, чтобы говорить о еде со своими клиентами — что это может быть даже незаконным .

Вот правда:

Персональные тренеры / тренеры по здоровью МОГУТ рассказывать клиентам о том, что они едят.

И им разрешено делать общие предложения о типе еды, которая может соответствовать целям их клиентов.

Но есть — это пределов того, что личные тренеры, тренеры по здоровью и другие незарегистрированные диетологи (RD) могут сказать о питании.

Возможно, даже более важно:

Если вы собираетесь говорить о питании, вам действительно нужно знать, о чем вы говорите.

Итак, давайте проясним путаницу.

В этой статье я объясню:

• Что личные тренеры, тренеры по здоровью и другие профессионалы в области фитнеса, не относящиеся к RD , не могут сделать , когда дело доходит до питания.

• Что личные тренеры, тренеры по здоровью и другие профессионалы в области фитнеса, не относящиеся к RD , могут делать , когда дело касается питания.

• Почему так важно говорить о питании в первую очередь.

Это те же самые параметры, которые мы преподаем в программе сертификации Precision Nutrition Certification, образовательной программе, разработанной командой мирового уровня, состоящей из докторов медицинских наук, докторов наук, научных исследований, диетологов, личных тренеров и талантливой группы других очень опытных и высококвалифицированных специалистов. .

Надеемся, эта статья вам поможет. Независимо от того, чем вы зарабатываете себе на жизнь и где находитесь в своей карьере, важно знать следующее: законы, регулирующие условия и услуги, на которые может претендовать специалист по диетологии, зависят от типа образования / степени и требований к лицензированию и различаются в зависимости от штата / провинции. .Ознакомьтесь с местным законодательством или обратитесь к юристу за помощью в определении того, что вам разрешено говорить и делать.

Сертифицировано более 150 000 профессионалов в области здравоохранения и фитнеса

Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания

Получите более глубокое понимание питания, авторитет для его обучения и способность превратить эти знания в успешную коучинговую практику.

Учить больше

Во-первых, урок истории.

Прежде чем мы углубимся в подробности, я хочу рассказать вам историю о моем хорошем друге, Сером Куке, который создал экран функционального движения (FMS).

Несколько лет назад Грей был одним из первых, кто применил в фитнесе скрининг движений, корректирующие упражнения и динамическую мобильность.

В то время скрининг движений и упражнения на динамическую подвижность считались сферой физиотерапии только — и, следовательно, выходили за рамки практики личного тренера.

Затем Грей начал обучать этим техникам личных тренеров.

Разозлились менеджеры спортзалов. Тренеры занервничали.Физиотерапевтические организации присылали ему письма о прекращении действия и угрозы судебного иска.

Все это отошло на второй план, потому что, по сути, все эти практики связаны с движением — и движение относится к тренажерному залу.

Образование победило страх и феодализм. Сегодня профессионалы в области фитнеса обычно включают скрининг движений, работу на подвижность и корректирующие упражнения в свои тренировки с клиентами.

Возможно, мы идем по тому же пути с личными тренерами, силовыми тренерами и специалистами по питанию.

Хорошие новости: фитнес-индустрия начала относиться к клиентам как к «целым людям».

Самые образованные и опытные тренеры — лидеры — признают, что они не могут достичь лучших результатов, если не тренируют «всего человека».

Если они не справятся со стрессом, в котором находится кто-то, с проблемами со сном, которые у них есть, и с обычными способами, которыми их диета работает против них, их программы тренировок будут гораздо менее эффективными.

Клиенты также начинают ожидать советов по питанию как часть пакета.

Итак, лучшие профессионалы ныряют в воду питания.

Но если вы не уверены, что можно (и что нельзя) сказать о еде, вы не одиноки. Многие люди так думают.

И я думаю, что это хорошая вещь .

Это означает, что вы заботитесь о своей карьере, заботитесь о своих клиентах и ​​хотите быть уверенными в том, что делаете хорошую работу — и при этом делаете правильные вещи.

Мое сообщение для вас:

Вы можете (и должны) говорить о питании с клиентами — если вы соблюдаете эти рекомендации и знаете одну важную вещь…

Что личные тренеры, тренеры по здоровью и другие профессионалы в области фитнеса, не относящиеся к RD

, НЕ МОГУТ делать , когда дело касается питания.

Давайте проясним, что вам не разрешено говорить, не имея учетных данных RD.

Зарегистрированные диетологи завершают четырехлетнюю программу обучения и проводят сотни часов строгой стажировки. Они изучают физиологию, анатомию, биохимию, микробиологию и многие другие области науки в рамках своей курсовой работы и обычно проходят обучение в специальной области, такой как педиатрическое или гериатрическое питание.

Получение ученой степени и сдача экзамена на получение лицензии дает возможность RD предлагать лечебное питание (MNT) — лечение заболеваний (таких как диабет) с помощью индивидуальной диеты и тщательного наблюдения.

Часто дипломированные диетологи проводят свою карьеру, работая с пациентами в больницах или других клинических учреждениях.

Следовательно, если вы не являетесь зарегистрированным диетологом или врачом, вы НЕ МОЖЕТЕ по закону:

• предписывать диеты или добавки для лечения медицинских и клинических состояний;

• предписывать диеты для лечения симптомов медицинских и клинических состояний; ни

• диагностировать заболевания.

Итак, если вы личный тренер, тренер по здоровью или силовому тренеру, и клиент приходит с вопросом, какой диете ему следует придерживаться при лечении диабета, — это выходит за рамки вашей практики. Это MNT и, следовательно, незаконно, если вы не являетесь RD.

Другой сценарий. Допустим, вы фитнес-профессионал и у вас есть клиент с ожирением. Вам не разрешается «прописывать диету» для «лечения» их ожирения. Это MNT и предназначена для лицензированных диетологов и медицинских работников. (Но вы все равно можете работать с этим клиентом и тренировать его.См. Ниже.)

В конце концов, лучше (если вы не врач-терапевт) избегать «лечения», «назначения лекарств» и «диагностики». (Примечание: в некоторых штатах предоставление кому-либо плана питания считается «предписанием»; подходы, основанные на «поведенческом» подходе в стиле Precision Nutrition, — нет.)

Что делают личные тренеры, тренеры по здоровью и другие профессионалы в области фитнеса, не относящиеся к RD

CAN , когда дело доходит до питания.

В каждом штате или провинции действуют разные правила и постановления относительно того, как вы можете называть себя, какой совет вы можете дать и т. Д.

Однако, как правило, как личный тренер, тренер по здоровью или силовому тренеру, если вы разбираетесь в питании, вы можете поговорить с здоровыми клиентами о еде, движении и улучшении жизни — так что да, вы можете поговорить о том, какую еду есть.

Вы можете:

• поощрять клиентов есть постный белок и богатые питательными веществами овощи ;

• информировать клиентов о преимуществах белка, полезных жиров и других макроэлементов ;

• предложить клиентам рецепты или продемонстрировать навыки приготовления пищи ;

• сообщить клиентам о научно обоснованных пищевых добавках, которые могут улучшить их здоровый образ жизни ;

• обучить их принципам правильного питания и предоставить им коучинг на основе поведения, чтобы улучшить их пищевые привычки ;

• помочь им выбрать правильные продукты , которые нужно есть до и после тренировки ;

• советуем клиентам пить воды, чтобы избежать обезвоживания ;

• совместно использовать ресурсы от признанных организаций по питанию , таких как Академия питания и диетологии, Американская кардиологическая ассоциация и Precision Nutrition; и

• представляют информацию о питании доступным, практичным способом , который имеет смысл для клиентов — который привлекает их, а не заставляет их глаза тускнеть.

Как видите, вы не диагностируете проблемы со здоровьем и не назначаете диетические вмешательства для лечения заболеваний или их симптомов.

Другими словами, , как вы общаетесь со своими клиентами по вопросам питания. Давайте сравним несколько примеров:

• Вы НЕ МОЖЕТЕ «назначать диету» для «лечения чьего-либо ожирения».
• Вы CAN «поделитесь некоторыми идеями питания», чтобы «поддержать их здоровый образ жизни».

• Вы НЕ МОЖЕТЕ «диагностировать диабет» и придерживаться диеты «управления уровнем сахара в крови».
• Вы CAN «поделитесь рецептом» вкусной, медленно усваиваемой еды с высоким содержанием клетчатки.

• Вы НЕ МОЖЕТЕ «рекомендовать рыбий жир» для «лечения артритной боли в коленях».
• Вы МОЖЕТЕ «поделиться свидетельством», что «рыбий жир поддерживает здоровое движение».

Видите разницу?

В большинстве случаев разрешено говорить о питании в общих чертах для достижения общих целей в области производительности, здоровья и благополучия.

Обратите внимание на кавычки выше: Правовые нормы во многом зависят от выбранных вами слов.Поэтому не забудьте тщательно выбрать свое — в маркетинге и рекламе, а также в обсуждениях с клиентами.

Также — и это важно — сделайте должную осмотрительность сначала . Не угадай. Проверьте правила вашего штата или провинции, чтобы убедиться, что . А если действительно сомневаетесь, обратитесь к юрисконсульту для разъяснения правил и положений, в которых вы живете и работаете.

Важное предупреждение: вы должны

знать питания, чтобы говорить о питании.

Вы бы не стали рассказывать кому-то, как чинить машину, если ничего не знаете о ремонте машин, верно? То же самое и с питанием.

Хотя технически разрешено говорить с клиентами о здоровом питании, не должно , если вы не знаете, о чем говорите.

Надежным и серьезным специалистам необходимо пройти соответствующую подготовку и получить образование, прежде чем обсуждать вопросы питания с клиентами.

Надежные, серьезные профессионалы имеют реалистичное и точное представление о том, сколько они знают. (Или не знают.) Они могут проверить свои знания на соответствие объективным, строгим, основанным на фактах стандартам (например, требованиям сертификата питания), вместо того, чтобы предполагать, что у них есть все ответы.

Какое образование доступно для профессионалов в области здравоохранения и фитнеса?

В большинстве стран термин «диетолог» по закону зарезервирован для людей, которые закончили строгую программу получения степени, которую я описал выше.

В то же время термин «диетолог» гораздо шире и имеет нечеткое определение — он может включать в себя все, от человека, имеющего степень доктора философии, до человека, окончившего только краткий курс непрерывного образования.

Несмотря на то, что не существует какой-либо конкретной сертификации, чтобы говорить о питании как профессионалу в области здоровья или фитнеса, лучше всего найти строгую и уважаемую программу, которая охватывает науку о питании, биохимию, физиологию, анатомию и другие связанные темы.

Я также рекомендую вам искать программы обучения, ориентированные на клиента, основанные на подходе к здоровому образу жизни «всего человека», которые постоянно пересматриваются и обновляются в соответствии с последними выводами с реальными клиентами и в рамках рецензируемых исследований.

Еще лучше, я рекомендую найти программу, которая также включает методы коучинга и психологию изменений. Потому что понимание науки о питании не поможет вам продвинуться далеко, если вам не хватает базовых навыков коучинга, необходимых для общения и направления ваших клиентов к изменению поведения, которое на самом деле останется.

Почему важно говорить о питании в первую очередь.

В последних двух разделах мы говорили о том, что специалисты в области здравоохранения и фитнеса могут (и не могут) делать, когда дело касается питания.

И хотя некоторые люди любят делать правила сложными и запутанными, подобные обсуждения часто отвлекают от самого важного сообщения:

Мы должны что-то сделать.

Я занимаюсь здоровьем и фитнесом уже 25 лет, а содержательных, проверенных на практике коучингов по питанию — это недостающий компонент в сферах здоровья, фитнеса, силы и реабилитации.

Без эффективных навыков коучинга по питанию профессионалы изо всех сил пытаются (а иногда и терпят неудачу), чтобы помочь клиентам достичь своих целей.

Клиенты разочаровываются и бросают курить, а их здоровье неуклонно или ухудшается. Тренеры теряют азарт — и тогда они тоже начинают задумываться о том, чтобы бросить курить.

Обладая эффективными навыками коучинга по питанию, профессионалы чувствуют себя уверенно и компетентно.

Они могут четко и эффективно ответить на вопросы клиентов. Они могут продемонстрировать опыт и авторитетное владение своей областью.

Они могут направлять своих клиентов к реальным, заметным, длительным изменениям , вместо того, чтобы жонглировать «быстрыми решениями».

Они могут вдохновить своих клиентов на изменение , вместо того, чтобы подталкивать, «убеждать» или изнурять себя, пытаясь «мотивировать» людей.

Самое главное:

Они действительно могут помочь своим клиентам.

Разве вашим клиентам не было бы лучше получать советы по движению, еде и образу жизни — советы, учитывающие более широкий контекст их жизни — из одного знающего, надежного источника?

Работая с более чем 100 000 клиентов за последние 15 лет, я узнал, что включение питания в вашу практику может сделать вас в пять раз эффективнее.

Это означает:

• Потеряно 25 фунтов вместо 5.

• 20 баллов сбили счётчик артериального давления вместо 4.

• 5 дюймов от чьей-либо талии вместо 1.

В пять раз на больше приверженность клиентов, уверенность, мотивация, удержание и удовлетворение… с пятью разами на меньше ваших усилий.

Каждый клиент индивидуален и имеет свои уникальные потребности. Но обладая надлежащим образованием и навыками наставничества, вы можете уверенно говорить с ними о питании.

Вы можете предлагать безопасные и правильные предложения, чтобы ваши клиенты получали необходимую им помощь.

В конце концов, вопрос о том, следует ли (или нет) давать советы по питанию, является лишь частью гораздо более крупного, гораздо более важного вопроса для отрасли:

Начнем ли мы смотреть на клиентов как на целых людей, здоровье и благополучие которых зависит от движения, правильного питания, управления стрессом, лучшего сна и более тесной связи с их сообществом?

или:

Будем ли мы продолжать проводить с клиентами тренировки, игнорируя все остальное, что может сделать их счастливыми, здоровыми и здоровыми?

Я думаю, что индустрия здоровья и фитнеса указывает на первое.И это тот контекст, в котором советы по питанию являются наиболее значимыми и эффективными.

Что делать дальше:

Несколько советов от Precision Nutrition

Если вы готовы к знаниям в области питания и стратегиям коучинга, чтобы вывести свою карьеру на новый уровень, начните здесь.

1. Поймите, что вы можете и не можете говорить по закону.

Помните: Только зарегистрированные диетологи и врачи могут предоставлять лечебное питание — или назначать диетические вмешательства для лечения медицинских или клинических заболеваний.

Поэтому, если у вас нет одного или обоих этих документов, не пытайтесь использовать советы по питанию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем, облегчения симптомов болезни или ответа на вопросы клиентов по любому из вышеперечисленных.

Кроме того, законы, регулирующие условия и услуги, на которые может претендовать профессиональный тренер по питанию, зависят от типа / степени образования и требований к лицензированию и различаются в зависимости от штата / провинции. Ознакомьтесь с местным законодательством или обратитесь к юристу за помощью в определении того, что вам разрешено говорить и делать.

Так что проявите должную осмотрительность сначала . Проверьте правила вашего штата или провинции, чтобы убедиться, что . А если действительно сомневаетесь, обратитесь к юрисконсульту для разъяснения правил и положений, в которых вы живете и работаете.

2. Решите, что вы хотите сказать и почему.

В образовании в области питания есть много возможных путей.

• Программы повышения квалификации позволяют вам стать зарегистрированным диетологом, учителем или лектором.

• Курсы общего питания (качественные) предназначены для медицинских работников, которые хотят иметь возможность поговорить с клиентами об основах питания.

• Сертификаты по фитнес-питанию предназначены для персональных тренеров и спортивных тренеров, которые хотят дать надежные советы по питанию для улучшения результатов клиентов.

3. Выберите, как вы будете учиться.

Некоторые вопросы, которые следует задать при просмотре программ:

• Могу ли я пройти курс дома или в учреждении?

• Есть ли определенное время, когда мне нужно учиться?

• Есть крайний срок, или я могу пройти курс в своем собственном темпе?

• Могу ли я попрактиковаться в реальных сценариях работы с клиентом?

4.Плетение в коучинг и психологию.

Знание психологии изменений имеет решающее значение для помощи вашим клиентам в правильном питании. То, что они едят, глубоко укоренилось, и изменение того, что они едят, может быть медленным и трудным процессом … если вы не понимаете, что движет вашими клиентами.

5. Найдите наставника.

Если вы хотите продолжать расти и развивать устойчивую карьеру и коучинг-бизнес, вам нужно найти подходящего наставника.

Хороший наставник подскажет, чего у вас нет (и не может быть), чтобы вы были уверены в себе и вдохновлялись, даже когда дела идут тяжело.

Если вы тренер или хотите быть…

Научиться наставлять клиентов, пациентов, друзей или членов семьи с помощью здорового питания и изменения образа жизни с учетом их уникального тела, предпочтений и обстоятельств — это одновременно искусство и наука.

Если вы хотите узнать больше об обоих, обратите внимание на сертификат Precision Nutrition Level 1. Следующая группа скоро стартует.

Как похудеть, по словам диетолога

Последние статистические данные показывают, что более 70 процентов американцев страдают избыточным весом или ожирением, и хотя многие снова набирают этот вес, важное исследование, отслеживающее успешных людей, сидящих на диете, с помощью Национального реестра контроля веса показало, что в течение десятилетнего периода большинство отключали его.Я потратил большую часть последних двух десятилетий, помогая людям на их пути к снижению веса, и благодаря моим бесконечным часам исследований и писательской деятельности, а также личным коучингам я получил некоторые важные идеи и полезные советы. Позвольте мне поделиться ими с вами!

1. Забудьте все, что вы знаете о математике калорий.

Я провел большую часть своей карьеры, обсуждая соотношение калорий в калориях и калорий вне, но теперь я знаю, что вы не можете полагаться на эту парадигму. Вместо этого наука показывает, что по мере того, как люди теряют вес, их метаболизм изменяется; требуется меньше калорий, чтобы поддерживать меньший размер тела, поэтому правило калорий не действует.Этот крутой онлайн-инструмент основан на этом исследовании и показывает, как вам нужно со временем корректировать количество калорий, чтобы поддерживать потерянный вес.

Еще я узнал о калориях, что качество, вероятно, важнее количества — даже когда речь идет о потере веса. Например, есть веские доказательства того, что средиземноморская диета с неограниченным употреблением орехов и оливкового масла может привести к уменьшению количества жира на животе за пятилетний период по сравнению с режимом с низким содержанием жиров.И хотя сами орехи содержат много калорий и жира, исследования показывают, что они полезны для похудания. Важно отметить, что орехи имеют приятный вкус — даже приятный — поэтому включение их в меню может помочь вам получить больше удовольствия от еды, а жир поможет вам дольше оставаться сытым.

Более новые исследования показывают, что чрезмерно обработанные продукты особенно легко переедать, потому что их можно съесть быстрее, и они не дают такого же уровня удовлетворенности, как более полезные продукты. С другой стороны, цельные и минимально обработанные продукты, как правило, потребляют больше времени и связаны с пользой для регулирования аппетита, поэтому у вас больше шансов съесть порции, которые вам подходят.В одном конкретном исследовании людям предлагали либо диету с высокой степенью переработки, либо диету с минимальной обработкой в ​​течение двух недель за раз. За две недели интенсивно переработанной диеты они набрали два фунта, но на диете из цельных продуктов они потеряли столько же. Что интересно, это были одни и те же люди, которые участвовали в каждой части исследования. И все блюда были точно подобранными по макросам (белки, углеводы, жиры) и калориям. Это говорит о том, что ваши внутренние механизмы наполнения срабатывают лучше, когда вы едите больше цельных и минимально обработанных продуктов, даже если они одинаковы по калорийности.

Связанные

2. Ешьте больше овощей

Все диеты объединяет одно — это овощи, и если вы хотите похудеть, вам следует начать есть их больше. Я превратил многих ненавистников овощей в вегетарианцев с помощью нескольких простых стратегий, начиная с того, чтобы сделать овощи более увлекательными! Например, попробуйте нарезанную цветную капусту, чтобы заменить некоторые (или все) зерна вашим любимым жареным маслом. Или подумайте о том, чтобы смешать спагетти или лингвини со спиральной овощной лапшой. (Если вы не хотите вкладывать деньги в гаджет, вы можете купить предварительно приготовленную по спирали лапшу во многих супермаркетах.) Или попробуйте добавить пригоршню зелени в смузи, приготовленные супы и соус для пасты. Если в настоящее время вы не едите овощи на обед и ужин, попробуйте пробовать один новый овощной рецепт каждую неделю, пока у вас не появится постоянно меняющееся меню овощей, которые вам нравятся.

Идея состоит не в том, чтобы есть как кролик или заменить морковь, когда вы хотите картофельных чипсов. Речь идет о том, чтобы расширить свой вкус и быть открытым для возможности, что внутри вас есть любитель овощей, ожидающий, чтобы ожить! Если вы ищете вдохновения, вы можете превратить цветную капусту во что угодно, поэкспериментировать со свежими, сытными и очень вкусными комбинациями салатов или попробовать вегетарианские блюда, вдохновленные средиземноморской диетой.Главное — продолжать исследовать мир овощей, пока вы не найдете способ наслаждаться ими каждый день.

3. Не бойтесь углеводов

Конечно, низкоуглеводная диета может помочь вам похудеть, но многочисленные исследования также подтверждают, что углеводы — даже цельнозерновая пшеница — способствуют похудению. Одно недавнее исследование, в котором сравнивали тех, кто избегает зерна, и их едоков, показало, что люди, которые ели зерновые, с меньшей вероятностью имели избыточный вес или ожирение и имели более низкий риск метаболических осложнений, таких как диабет 2 типа.Напротив, отказ от зерновых был связан с более высоким ИМТ и окружностью талии, несмотря на то, что это также было связано с потреблением меньшего количества калорий.

Другое недавнее исследование показало, что люди, которые едят цельнозерновые, сжигают почти на 100 калорий в день больше, чем люди, потребляющие те же калории, но вместо этого употребляющие очищенные зерна.

Я понял, что вам не нужно придерживаться принципа «все или ничего» в отношении углеводов. Чаще всего я считаю зерна гарниром, а не основным блюдом, но все же ем их каждый день.Важно то, что вы всегда выбираете цельнозерновые продукты, а не их очищенные аналоги. Это означает, что в основном есть коричневый рис вместо белого цельнозернового хлеба вместо мягкого белого хлеба для бутербродов, который вы, возможно, любили, и выбираете цельнозерновые злаки, холодные или горячие, вместо сверхпереработанных рафинированных версий.

4. Не пытайтесь избавиться от плохой диеты

Упражнения имеют много преимуществ, и каждый должен их делать, но правда в том, что ваши тренировки могут не помочь вам похудеть, и, что еще хуже, они может замедлить вашу потерю веса.Здесь есть несколько вещей. Во-первых, мы склонны сильно переоценивать количество калорий, сжигаемых во время тренировки, особенно если мы делаем что-то интенсивное, например, вращение или бег. Упражнение настолько физическое — вы потеете, вы пытаетесь с ним справиться — так что кажется, будто вы делаете всю работу. Но это лишь часть работы.

Исследования показывают, что даже высокотехнологичные часы и другие устройства могут переоценить количество калорий, которые мы потратили на тренировку. Для людей, отслеживающих, что они едят и сжигают, выполняя упражнения, неправильная математика может стать проблемой.

Также принято вознаграждать себя едой после тренировки, что может помешать вашему прогрессу. (Верно и обратное: люди часто наказывают себя тренировками после переедания.)

Женщины, в частности, склонны есть то, что мы тратим на упражнения, согласно исследованиям по этому вопросу. Проще говоря, наши тела хорошо отрегулированы, чтобы знать, когда мы сделали сеанс HIIT или провели время на эллиптическом тренажере. Сам того не ведая, мы кладем на тарелки еще немного еды или перекусываем покрепче, чтобы восполнить то, что сожгли.

Другое примечательное исследование показало, что для новичков в тренировках или для тех, кто тренируется реже, может быть небольшое влияние на расход энергии, что означает небольшое (но значимое) снижение шкалы. Но вот и плохие новости: тренировки среди людей, выполняющих больше всего упражнений, не учитывались на шкале. Они, вероятно, получат и другие преимущества — например, улучшение психического здоровья, снижение риска сердечных заболеваний — но у них нет преимущества, когда дело доходит до потери веса.

Когда дело доходит до похудения, важнее всего то, что вы кладете в рот, а не то, что сжигаете.

Я не говорю, что вам следует пожизненно заниматься фитнесом, но я говорю, что если вы убиваете его на кардиотренажере просто для того, чтобы сжечь калории и втиснуться в свои сверхтонкие узкие джинсы, вам может понадобиться переосмыслить эту стратегию. Когда дело доходит до похудения, важнее всего то, что вы кладете в рот, а не то, что сжигаете. Среди участников Регистра контроля веса ходьба является наиболее частой формой упражнений, и не было разницы в поддержании веса через три года среди людей, которые участвовали в наибольшей физической активности, по сравнению с теми, кто упражнялся меньше всего.

Мой совет: находите движения, которые вам нравятся и которые будут вам полезны. Другими словами, упражнения не должны восприниматься как наказание, и они, вероятно, неприемлемы, если вы тренируетесь только для того, чтобы сжечь калории и похудеть. Вместо этого попробуйте двигаться так, чтобы вашему телу было комфортно.

Связанные

5. Примириться с весами

Это означает разные вещи для разных людей. Некоторые люди находят шкалу эмоционально возбуждающей, и в этом случае она бесполезна.Но исследования показывают, что другим людям полезно ежедневное или еженедельное взвешивание, и это не всегда приводит к проблемам. Фактически, исследования показывают, что самоконтроль, который может включать взвешивание и отслеживание еды, является предиктором не только потери веса, но и поддержания его в норме. Ваша шкала предоставляет точки данных, позволяя вам распознавать небольшие выигрыши, которые могут быть не заметны на вашей одежде.

Вес постоянно колеблется, поэтому идея состоит не в том, чтобы увлекаться текущими ежедневными изменениями, а в том, чтобы замечать тенденции.Если вы заметите восходящую тенденцию, это даст вам возможность проанализировать ваше поведение. Вы чаще ели вне дома? Вы экономите на овощах? Возможно, в последнее время у вас появилось несколько дополнительных поводов для празднования. В любом случае, отслеживание своего веса может позволить вам принять меры на раннем этапе, когда с ним легче справиться.

Как и все остальное, решение взвесить себя является сугубо личным, поэтому делайте то, что работает для вас. Если это вызывает негативные эмоции, есть множество других способов следить за своим телом.Другие полезные показатели — это результаты ваших лабораторных исследований, например уровень сахара в крови и артериальное давление.

6. Определите свой идеальный вес по-новому.

Клиенты часто приходят с целями по снижению веса, которые совпадают с тем, что они закончили среднюю школу 10 или более лет назад. Тем не менее, некоторые разделяют то, что даже в самом худом состоянии они чувствовали себя сломленными внутри. Реальность такова, что не обязательно быть самой худой версией себя, чтобы быть самой счастливой и самой здоровой версией.

И имейте в виду, что, согласно исследованиям, вы получите огромные преимущества, такие как снижение риска диабета 2 типа и сердечных заболеваний, потеряв всего 5 процентов своего веса.Если вас мотивирует целевой вес, подумайте о том, чтобы стремиться к этой цели, и когда вы ее достигнете, вы сможете решить, где ее взять.

7. Будьте готовы к тяжелой работе

Любой, кто похудел, или даже тот, кто сохранил нормальный вес, знает, что это требует определенных усилий. Но со временем и практикой это становится намного проще. Для тех, кто боролся с прошлыми попытками, я обнаружил, что микрошаговый подход хорошо работает. Начните с постановки мини-целей, например, добавляйте в свое меню фрукты или овощи каждый день.С каждым успехом найдите момент, чтобы осознать свое достижение. Удовлетворение, которое вы получаете от достижения этих микро-целей, помогает укрепить вашу решимость взяться за следующую. Эти небольшие успехи со временем накапливаются и могут привести к устойчивым привычкам.

Хотя это требует определенных усилий, будьте добры к себе, если вы не можете выложиться на все 100 процентов. Иногда жизнь мешает вашим намерениям, и вы можете приложить лишь немного усилий, чтобы оставаться здоровым или достичь более комфортного веса; в другие дни у вас может быть много энергии, чтобы посвятить этому.Пока вы не прикладываете нулевых усилий, все в порядке.

8. Немедленно развернитесь на 180 градусов.

Отвлекитесь от своих здоровых привычек — скажем, заказав тарелку начо в счастливый час — это часть пути. На самом деле эти так называемые промахи — лишь часть нормальной, здоровой жизни. Мы все время от времени поддаемся поблажкам. Я видел, как люди сбиваются с пути, так это от того, что они берут эту крошечную оплошность и превращают ее в массовую выпивку или вообще бросают полотенце. Но я спрашиваю: если бы вы во время вождения свернули не туда, вы бы продолжили движение? Нет! Ваш GPS не будет стыдить вас за то, что вы идете в неправильном направлении.Вместо этого GPS обеспечивает мягкое напоминание, чтобы вернуться на правильный путь. Воспользуйтесь этим менталитетом в своем следующем гастрономическом объекте и напомните себе, что нужно сделать разворот во время следующего приема пищи.

9. Не сдавайтесь

Независимо от того, сколько раз вы пытались похудеть в прошлом, надежда все же есть. Люди, которые успешно сбросили вес, как правило, продолжают управлять тем поведением и едой, которые привели их к этому. Другими словами, они продолжают практиковать.

Слишком часто я нахожу, что люди относятся к диетам как к автобусу.Достигнув своих целей, они выходят из автобуса, возвращаясь к своей нездоровой пище или поведению. Они могут снова сесть в автобус и снова похудеть, но в долгосрочной перспективе существует модель йо-йо.

Чтобы добиться успеха в снижении веса, вам необходимо внести устойчивые изменения. Дело не столько в том, какой диеты вы придерживаетесь (низкоуглеводная, палео, средиземноморская и т. Д.), Сколько в том, что работает для вас, чтобы вы могли придерживаться внесенных вами изменений. Так что в следующий раз, когда вы снова сядете в автобус для похудения, подумайте, где вы боролись в прошлом.Обязательно устраните эти проблемы, внося коррективы в этот обходной маневр.

ИСПРАВЛЕНИЕ (21 февраля, 10:15 по восточному времени) Предыдущая версия этой статьи искажала пользу для здоровья от средиземноморской диеты. Это может привести к уменьшению количества жира на животе за пятилетний период, а не веса тела.

ЧТО НУТРИЦИОНИСТЫ ХОЧЕТ ВАМ ЗНАТЬ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Службы питания — UNC Wellness

Службы питания

Правильное питание — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Мы считаем, что у каждого человека должен быть план питания, составленный с учетом его предпочтений и антипатий, а также требований к здоровью. Любить пищу и жить хорошо — мы можем помочь в этом!

Уровень метаболизма в покое Тестирование теперь доступно в оздоровительных центрах UNC! Узнайте, сколько калорий сжигает ваше тело в состоянии покоя.Назначения длятся 30 минут, из них 10 минут на тест и 20 минут на обсуждение ваших личных результатов и целей в области питания. Ваша безопасность — наш главный приоритет. Аппарат оснащен противовирусными адаптерами, и диетолог, проводящий тест, будет в полном комплекте СИЗ для вашей защиты.

Другие услуги виртуального питания, предлагаемые для участников и нечленов, включают:

• Оценка питания новых участников: Новым участникам предоставляется 30-минутный сеанс у зарегистрированного диетолога.Если вы еще не воспользовались этой услугой, сейчас идеальное время для организации виртуального сеанса, который поможет вам в достижении ваших целей в области питания.
• Индивидуальная консультация по питанию : встретитесь с дипломированным диетологом для индивидуального сеанса, чтобы обсудить свои проблемы с питанием и планирование питания.
• Web Wellness : Эта 10-недельная программа работает с вашим плотным графиком, предлагая регулярную поддержку диетолога. Программа начинается с виртуальной консультации по питанию и предоставляет еженедельную поддержку по электронной почте и другим электронным методам отслеживания.

Просмотрите брошюру о питании, чтобы получить более подробную информацию об услугах и начать работу, отправив электронное письмо по адресу [email protected].

Виртуальные сеансы выполняются Webex. Узнайте больше об использовании Webex в этом руководстве.

Наш зарегистрированный диетолог зарегистрирован и имеет лицензию на диетологию в штате Северная Каролина. Диетолог работает с понедельника по субботу для консультации по питанию. Узнайте больше о биографии диетолога здесь.

Диетолог vs Диетолог

Многие люди ошибочно используют термины «диетолог» и «диетолог» как синонимы.Хотя эти две профессии, несомненно, связаны, они сохраняют отличительные качества. Самая большая разница между диетологами и диетологами заключается в юридических ограничениях, которые несет каждое название. Только диетологи, прошедшие регистрацию в Комиссии по регистрации диетологов (CDR), могут на законных основаниях заявлять о себе как о диетологах или, точнее, зарегистрированных диетологах (RD).

В отличие от диетологов профессия диетолога гораздо менее защищена законом. Фактически, диетологи, которые не собираются использовать титулы «диетолог» или «зарегистрированный диетолог», часто свободны от государственного регулирования.Некоторые штаты могут потребовать от диетологов получить профессиональную лицензию от Совета по питанию, в то время как другие штаты разрешают людям заниматься диетологами без какого-либо предыдущего образования, подготовки или опыта работы.

Карьерный прогноз диетологов и диетологов

Существует веская причина, по которой так много сторонников здравоохранения делают карьеру диетологов и диетологов: Бюро статистики труда США ожидает положительных профессиональных перспектив для обеих профессий.В 2012 году правительство сообщило о занятости 67 400 диетологов и диетологов по всей стране. Ожидается, что к 2022 году эта цифра вырастет до 81600 человек. Это добавление 14 200 рабочих мест за десятилетний период соответствует изменению роста занятости на 21%, что является более быстрым темпом роста, чем в среднем для всех других профессий.

Разница в образовании диетологов и диетологов

Согласно Академии питания и диетологии, зарегистрированные диетологи должны пройти формальную образовательную программу, которая дает по крайней мере степень бакалавра.Эта программа должна быть одобрена Советом по аккредитации диетологов по образованию в области питания и диетологии (ACEND) и включать практический компонент, выполняемый на сайте, посвященном карьере. Кроме того, программа должна включать курсовую работу по предметам:

• Управление системами общественного питания
• Науки о продуктах питания и питании
• Информатика
• Химия
• Бизнес
• Микробиология
• Социология
• Биохимия
• Физиология
• Экономика

Хотя некоторым диетологам может не потребоваться какое-либо образование для практики в их штате, им, вероятно, потребуется пройти некоторые формальные курсовые работы по предметам, связанным с питанием, чтобы получить право на работу.Диетологи, которые хотят получить квалификацию сертифицированного специалиста по питанию (CNS), должны получить степень бакалавра или ученую степень в области питания, чтобы пройти сертификационный экзамен.

Сертификат для диетологов и диетологов

Академия питания и диетологии предлагает диетологам возможность получить диплом зарегистрированного диетолога (RD). Чтобы стать RD, диетологи должны: получить степень бакалавра по программе, одобренной ACEND; пройти одобренную ACEND контролируемую клиническую программу; успешно сдать регистрационный экзамен CDR; полные зачетные единицы непрерывного профессионального образования, необходимые для сохранения регистрации.

Совет по сертификации специалистов по питанию (CBNS) предлагает диетологам возможность получить диплом сертифицированного специалиста по питанию (CNS). Чтобы стать специалистом по CNS, диетологи должны: получить степень магистра или доктора в соответствующей области; пройти 1000 часов контролируемого практического опыта; успешно сдать сертификационный экзамен CBNS; полное непрерывное профессиональное образование, необходимое для подтверждения сертификата.

Ожидаемая заработная плата диетологов и диетологов

Данные, собранные Бюро статистики труда США, показывают, что диетологи и диетологи получали среднюю годовую зарплату в размере 56 300 долларов США и среднюю заработную плату в размере 27 долларов США.07 в 2013 году. Наиболее высокооплачиваемые отрасли для этих профессий включают: предоставление грантов и предоставление услуг, услуги по уходу на дому, федеральная исполнительная власть (обозначение OES), офисные административные услуги и страховые компании. Самыми высокооплачиваемыми штатами по этим профессиям были Гавайи, Коннектикут, Калифорния, Мэриленд и Невада.

В начало

Что такое диета Нум? RD проверяет, как работает приложение для похудания

О, быть знаменитостью — слава, богатство и возможность иметь личных тренеров и диетологов для быстрого набора, когда вы хотите сбросить несколько фунтов.Однако для простых смертных похудеть не так-то просто. (На самом деле, это щедро — похудеть сложно, AF.)

Вот где в игру вступает Noom — фитнес-программа и программа похудания. Но что именно? И что отличает Noom от любой другой программы или приложения для похудения? Вот мое личное мнение о Ноом как зарегистрированном диетологе. Краткая версия: я вижу реальный потенциал в приложении для похудения Noom и несколько минусов для некоторых групп людей — так что читайте дальше.

Во-первых, что такое «Ноом»?

Noom утверждает, что это «последняя программа по снижению веса, которая вам когда-либо понадобится», говорится на ее веб-сайте.Это все равно, что иметь тренера, диетолога и тренера по здоровью в одном месте (например, в вашем телефоне).

Однако Noom отличается от других приложений тем, что нацелен на изменение поведения, связанного с диетой и потерей веса. Например, приложение покажет вам, какие продукты лучше всего съесть (оно оценивает их по шкале от зеленого до желтого и красного). Хотя я обычно не люблю маркировать определенные продукты как «красные» или «плохие», я считаю, что Noom хорошо справляется с тем, чтобы не внушать страха определенным продуктам, а, скорее, применяя образовательный подход, чтобы помочь своим потребителям понять, как сделать сбалансированными продукты. выбор и почему они рекомендуют одни продукты по сравнению с другими.Приложение также предлагает вам прочитать лакомые кусочки о здоровых привычках и оценить вашу мотивацию, а затем проведет опрос.

Приложение может показаться утомительным (у кого есть время читать и проходить викторины в течение дня?), Но оно может быть ключом к успешной и устойчивой потере веса. Элементы обучения, включенные в приложение, например, как оно учит вас сокращать калорийность и потребление углеводов, а также как увеличить физическую активность, являются действительно полезной и важной информацией, если вы хотите устойчиво похудеть.

Он также может оказывать поддержку и обратную связь от других участников программы — всего 45 миллионов человек. И это не просто доски объявлений или автоматические объявления: вы действительно можете разговаривать с другими в групповом чате в режиме реального времени.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

(Также следует отметить, что Noom предоставляет пользователям «тренеров по здоровью и благополучию», которые одобрены Национальным консорциумом для аттестации тренеров по здоровью и благополучию, хотя это не обязательно означает, что они являются обученными профессионалами, такими как зарегистрированные диетологи или сертифицированные специалисты. тренеры.)

Вы также можете получать вознаграждения, когда изменяете свое поведение, плюс у вас есть доступ к социальной поддержке — и позитивное подкрепление, и коучинг подотчетности, как было показано, помогают в достижении долгосрочной цели.

Вот что происходит, когда вы загружаете приложение Noom.

Когда вы впервые загружаете бесплатное приложение, Noom спрашивает, сколько веса вы хотели бы сбросить, как быстро вы хотели бы его сбросить (по шкале от черепахи до зайца), а также ваш возраст, рост и текущее состояние. вес — все довольно стандартные вещи для отслеживания диеты.

Оттуда приложение запрашивает разрешение на доступ к приложению Health вашего смартфона. Он автоматически регистрирует ваши упражнения, но просит вас записывать все, что вы едите в течение дня (в приложении есть база данных продуктов на выбор). На самом деле Noom берет эти калории и вычитает их из дневной нормы калорий (в зависимости от факторов, которые вы указали ранее), чтобы показать вам, сколько калорий у вас осталось в день.

➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

Noom также отслеживает фактическую потерю веса.Вы вводите свой вес каждую неделю, и приложение составляет график вашего прогресса.

Сколько стоит Ноом?

Существует бесплатная версия, хотя у Noom также есть платные версии (это примерно 59 долларов в месяц , но вы можете купить несколько месяцев одновременно за меньшие деньги). В платной версии вы заполняете более подробную анкету о своем образе жизни и целях в отношении здоровья, а также о том, что может удерживать вас от достижения целей по снижению веса.

Но это еще не все вопросы: платное приложение Noom также в значительной степени полагается на образовательный компонент — помогая вам понять, например, что ваш салат менее калорийный и более питательный, вместо того, чтобы просто сказать вам, что салат — это здоровый вариант.

По сути, это приложение для диеты, которое предлагает вам узнать, почему вы хотите похудеть и как это сделать, вместо того, чтобы просто помогать вам вслепую сбросить лишний вес.

Что на самом деле делает Нум, чтобы помочь с потерей веса?

Плюсы: Noom помогает вам оставаться подотчетным и самостоятельно принимать мудрые решения. Итак, Noom точно не дает вам ежедневного меню или конкретной программы питания, которой вы следуете. Вместо этого он просит вас вводить все, что вы едите, в ежедневные журналы питания и использует цвета светофора (красный, зеленый, желтый), чтобы помочь вам понять, насколько вы здоровы.

Хотите попробовать Ноом? Щелкните здесь

Зеленые продукты, такие как фрукты и овощи, наименее калорийны и содержат самую высокую концентрацию полезных питательных веществ. Желтые продукты содержат больше калорий, но не обязательно вредны для вас — подумайте: мясо и молочные продукты. Красные продукты, такие как полуфабрикаты и десерты, являются наиболее калорийными и наименее питательными.

Красные продукты не запрещены; приложение просто нацелено на то, чтобы вы знали, что в них много калорий и меньше сытости, чтобы вы могли знать, что это означает для сохранения дневной нормы калорий.

Итак, худеете на Нооме? Это определенно может помочь, но вы должны действительно взять на себя обязательства.

Это определенно возможно, но на самом деле все зависит от того, действительно ли вы будете использовать его постоянно (подробнее об этом через минуту).

FWIW, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Scientific Reports , Ноом может помочь с потерей веса. Исследователи проанализировали данные 35 921 пользователя приложения Noom в течение примерно девяти месяцев и обнаружили, что 77,9% заявили, что похудели.Один интересный лакомый кусочек: те, кто не записывал свой ужин в приложении, похудели меньше, чем те, кто записывал свой ужин регулярно.

Итак, хотя приложение определенно может помочь вам похудеть, вы должны использовать его, как я уже упоминал. Если вы действительно ежедневно пользуетесь приложением и вводите честные и правдивые данные, программа Noom должна помочь вам похудеть. Другими словами, слушайте экспертов и следуйте плану, и вы достигнете некоторых целей.

Идеальный пользователь, вероятно, тот, кто ведет активный образ жизни (привет, почти все на планете!).И те, кто пользуется виртуальной поддержкой единомышленников (привет миллениалам), также могут выиграть.

Лично мне нравится, что приложение реалистично оценивает долгосрочные результаты и не пытается заставить своих пользователей придерживаться ограничительного или модного стиля питания (например, кето, безглютеновое, сырое и т. Д.).

Noom также помогает пользователям осознать, что они едят в течение дня. Обычно это первый шаг к устойчивой потере веса — сосредоточение внимания на том, что вы едите, — без осуждения и без обозначения своих пищевых привычек как «хороших» или «плохих».Затем, когда у вас появится чувство осознанности, вы сможете решить, почему вы едите, когда не голодны, или почему вы переходите к еде из-за стресса, а затем при необходимости вносите коррективы.

Каковы недостатки Noom?

Я вижу несколько для некоторых групп людей. Если у вас есть основное заболевание, которое не дает вам похудеть, приложение не узнает об этом, и это может вас расстроить.

Я бы посоветовал поговорить с вашим доктором, прежде чем попробовать (как и следует перед тем, как приступить к какой-либо программе по снижению веса).Тогда вы узнаете, есть ли у вас проблема, например, резистентность к инсулину, проблемы с щитовидной железой или гормональный дисбаланс, и сможете решить их в первую очередь.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Еще одно: это также довольно дорого, более 50 долларов в месяц, что делает его немного дешевле, чем самый дорогой план для Weight Watchers, для сравнения, но определенно дороже, чем простой подсчет калорий самостоятельно.

Помните, что это то, что написано, приложение для похудения. Поэтому, если вы боролись с одержимостью из-за своего веса в прошлом или у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения или нарушенные пищевые привычки, может быть лучше придерживаться индивидуального коучинга с зарегистрированным диетологом.

Также — очевидное предупреждение — но приложение не собирается идти в продуктовый магазин и готовить для вас (или отвезти вас в спортзал), поэтому вам нужно проявить инициативу, чтобы на самом деле следовать предлагаемым здоровым привычкам.

Чем Noom отличается от Weight Watchers (WW)?

Они похожи в том, что они оба используют систему «рейтинга» продуктов (с WW это система баллов, тогда как с Noom это система цветов), чтобы сгруппировать продукты как более и менее питательные. Но Нум, возможно, больше разбирается в психологических факторах, лежащих в основе управления весом, и помогает вам понять, почему у вас есть определенные пищевые привычки, и выбрать продукты, которые вы употребляете. WW, с другой стороны, может похвастаться сильным сообществом, которое предлагает большую ответственность и внешнюю поддержку.Ноом тоже немного дороже.

Какой из них вам лучше? В конечном итоге это зависит от вашей личности и бюджета. Проконсультируйтесь с диетологом, который поможет вам сделать выбор, или спросите друзей и родственников, у которых может быть опыт работы с этими двумя программами.

Что говорят обзоры Noom?

Отзывы в основном положительные. 30-летняя Мэри Лойтхаузер ранее рассказывала WH , что Нум наконец-то положила начало ее пути к снижению веса, и она похудела на 40 фунтов с помощью приложения.«Это снова научило меня есть, как бы глупо это ни звучало». Лойтхаузер также объяснила, что программа научила ее выбирать продукты, которые «подпитывают мое тело, а не просто наполняют меня».

Но она действительно придерживалась приложения и использовала все образовательные ресурсы. «Когда я закончил курс с Ноом, все привычки, которые я усвоил, фактически прижились».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сиани Петерсон, педиатрическая медсестра из Сан-Антонио, штат Техас, также использует Ноум. Она поделилась с WH : «Noom работает на меня, потому что требует от меня ответственности. Я использую приложение, в котором есть трекер калорий и трекер шагов. Я могу записывать, что ем, и, честно говоря, журнал питания на 90 процентов объясняет, почему я похудела. Мне также нравится видеть, насколько я активен, и в нем также есть трекер веса, который сообщает мне, насколько я добился прогресса ».

Петерсон, который похудел на 50 фунтов за семь месяцев с помощью приложения, также добавил, что, хотя вы должны держать себя в руках, Noom был отличным дополнительным инструментом.«Я использовал Noom, чтобы избавиться от лишних догадок о еде».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В App Store вы можете найти в основном 5-звездочные обзоры Noom, диеты и самого приложения, хотя некоторые пользователи не думали, что диета вообще реалистична, что программа не стоит своих денег и что приложение можно улучшить. Вот несколько честных обзоров программы Noom, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, взятые из App Store:

«Это того стоит.»

« Я был настроен скептически, когда впервые начал испытание. Примерно за месяц использования этой программы я без особых неудобств потерял почти 10 фунтов. То, что я отмечаю, — это ограниченная база данных, когда вы идете сканировать еду, чтобы добавить ее к своему ежедневному потреблению.

«Я должен сказать, что эти люди ведут ваше дело круглосуточно и без выходных, чтобы помочь вам не сбиться с пути. У вас также есть доступ к нескольким другим людям, которые делают это одновременно с вами. Я думаю, что доску сообщений можно было бы организовать лучше, чтобы она была более удобной для пользователя и позволяла вам иметь доступ к нескольким потокам одновременно, не запутавшись.

«В общем, я собираюсь придерживаться этого, потому что это вписывается в мою жизнь в настоящее время. В нем рассматриваются психологические проблемы, касающиеся того, почему люди предпочитают есть то, что они едят, и почему они переедают неправильные вещи. вам даются инструменты, если вы решите их использовать, чтобы справиться с ситуациями, которые затрагивают тех из нас, у кого всегда были сложные отношения с едой ».

«Лучше, чем ожидалось».

«Я добился хороших результатов в программе.Это заняло вдвое больше времени, чем предполагалось, но опять же, я не очень старался. На самом деле, мне кажется, что я сделал очень мало, и это все равно работало! Групповая работа великолепна, специалист по целям в порядке, если вы сдерживаете свои ожидания. Содержание отличное. Лучше бы притормозить и немного растянуть, чтобы было легче удерживать. Соотношение красного, желтого и зеленого цветов в продуктах не совсем подходит для вегетарианцев «.

«По сути голодать».

«Я возлагал большие надежды на это приложение! Вы начинаете с бюджета в 2000 калорий, а затем он становится все меньше и меньше.Мне кажется, Нум хочет, чтобы я морил себя голодом. Я работаю на улице, постоянно потею и хожу. Я собираюсь поесть, и мне не должно быть неприятностей из-за того, что я съедаю более 1300 калорий при употреблении здоровой пищи.

«Во-вторых, они перечисляют некоторые продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как миндаль / арахисовое масло и овсянка, как« красные продукты ». Это заставляет меня чувствовать, что я ничего не могу есть, у меня есть только так много времени, чтобы Сделай что-нибудь быстрое и полезное, что меня насытит до обеда.В целом, мне совсем не нравится это приложение! »

«Помогло мне вернуться на правильный путь».

«Что мне понравилось: мотивация взвешиваться, диаграмма веса, большая часть содержания и возможность записывать упражнения. Мне показалось, что это неплохо: функция регистрации калорий. Мне не с чем сравнивать, кроме как читать этикетки и писать на бумаге, поэтому я не знаю, как это можно сравнить по простоте и точности с другими приложениями, которые могут быть там. Я думал, что это было довольно просто.

«То, что я не использовал [или] считаю полезным: еженедельная проверка моего целевого специалиста и групповой коучинг. Раз в неделю мой специалист задавал мне общий вопрос. Они общаются с вами только раз в неделю. Кроме того, групповой коучинг в приложении не для меня. Я не хочу целый день смотреть в свой телефон, читать ответы других людей и придумывать, что мне ответить. На это уходит слишком много времени. Так что после первого знакомства я больше не вернулся в группу.У меня не было слишком большого веса, чтобы похудеть, я подписался, чтобы дать мне некоторую ответственность за то, что я ем. Это открыло глаза.

«Мне нравился Noom за то, что он отслеживал, что я ем, и заставлял меня думать иначе. Я делал это в течение двух месяцев, и это помогло, я сбросил несколько фунтов, которые я хотел сбросить, и сохранил их в пределах пары фунтов. Должен сказать, следуя программе, я почти всегда был голоден! Похудение — не шутка ».

В конечном итоге, если вы планируете использовать Noom, вы должны быть готовы принять участие в процессе — отслеживании, подотчетности сообщества и обучении.

Я бы действительно оценил, готовы ли вы взять на себя это обязательство, прежде чем загружать его, чтобы вы не начали, обнаружили, что у вас нет времени, и почувствовали, что потерпели неудачу, хотя на самом деле это может просто не были правильным планом для вас и вашего образа жизни.

Также просто знайте, что разные люди по-разному реагируют на планы. Кому-то нравится иметь четкое представление о том, что есть и почему, кому-то нравится работать лицом к лицу с тренером, а кому-то нравится делать все это с помощью телефона — это действительно зависит от человека.

Итог: Приложение — не единственный способ похудеть или выработать привычки здорового питания, поэтому знайте себя и найдите план, который работает для вас.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.