Лучший спортпит: 9 лучших производителей спортивного питания

Содержание

9 лучших производителей спортивного питания

Спортивное питание – это специализированные биологически активные добавки к основному рациону питания, разработанные для улучшения спортивных показателей и достижения поставленных перед спортсменом целей.

С ростом популярности здорового образа жизни в целом и фитнеса во всех его видах и проявлениях в частности, индустрия спортивного питания разрослась до поистине впечатляющих масштабов. На сегодняшний день существуют десятки производителей и брендов спортивных добавок.

Этот рейтинг поможет сориентироваться, в том, какое спортивное питание самое лучшее и какому бренду отдать предпочтение при походе в магазин спортпита.

Мифы о спортивном питании

Не занимающиеся фитнесом люди думают, что спортпит предназначен только для набора мышечной массы — для тех, кто активно ходит в тренажерный зал, для «качков». Это не совсем так. Конечно, есть более узкоспециализированные добавки, представляющие больший интерес для бодибилдеров, чем, например, для легкоатлетов, но в целом большинство категорий спортивного питания подходит для всех, кто уважительно относится к своему здоровью.

К тому же фитнес уже давно перестал быть всего лишь «тренажеркой». На сегодняшний день существует не менее 20 направлений, кроме тренажерного зала, помогающих поддерживать хорошую физическую форму.

Еще один миф о спортпите связан с тем, что для многих он ассоциируется с «химией», то есть фармакологическими препаратами. Но это совершенно не так. Спортивное питание не изменяет течения обменных процессов в организме и не имеет побочных эффектов. Это лишь добавки к рациону, призванные помочь получить желаемый эффект от тренировок.

Главное достоинство спортивного питания

Строго говоря, привести тело в порядок можно и без добавок. Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, достаточно будет перейти на сбалансированное питание. Минус такого способа – минимальный объем мышечной массы после похудения, то есть тело все равно не будет выглядеть подтянуто. Поэтому к рациональному питанию стоит добавить тренировки, способствующие тонусу или даже росту мышц. Вот здесь и может стать полезным спортивное питание, потому что телу иногда просто не хватает собственных ресурсов.

Ну или банально не хватает времени или возможностей/желания на необходимый прием пищи. И для этих целей спортивное питание тоже может пригодиться. Таким образом, спортпит помогает достичь поставленных целей (например, похудеть) быстрее и эффективнее.

Рейтинг лучших производителей спортивного питания

Виды спортивного питания

Самой популярной и известной категорией спортпита является протеин. Он предназначен для восполнения недостатка белка в рационе. То есть сам по себе белок (а протеиновые коктейли – это не что иное, как белок в сухом виде) мышцы не растит, это всего лишь строительный материал для новых мышечных волокон. Протеиновые коктейли могут пить все, у кого есть недостаток в белковой пище.

Гейнеры также являются популярным продуктом, и не только у бодибилдеров. Как и протеин, гейнер, используют для восполнения недостатка, в первую очередь, углеводов, поскольку гейнеры – это белково-углеводные сухие концентраты. Зачастую главной причиной отсутствия прироста мышечной массы при наличии тренировок с отягощениями является недостаток в рационе именно углеводов. Гейнеры, также как и протеин, могут употреблять все, у кого есть повышенная потребность в углеводах, или просто нет возможности, например, позавтракать.

Креатин является уже более узкоспециализированной добавкой, но такой же известной, как и протеин с гейнером. Креатин принимают, когда нужно повысить силовые показатели или кратковременную выносливость, а также увеличить мышечную массу. Признан самой эффективной добавкой в спортивном питании.

Аминокислотные комплексы и BCAA (БЦА) являются источниками аминокислот в рационе. В целом, человек получает их из белковой пищи или протеиновых добавок. Но иногда есть необходимость в быстром или дополнительном приеме аминокислот. BCAA – это комплекс из трех незаменимых аминокислот (изолейцин, лейцин, валин), на 30% из которых и состоят мышцы. Их дополнительный прием способствует более быстрому восстановлению после тренировок.

Омега-3 и витаминно-минеральные комплексы

также восполняют дефицит – незаменимых полезных жиров и витаминов с минералами. Во время похудения, когда есть ограничения по калорийности рациона, такие добавки являются строго рекомендуемыми, поскольку организм не получает с едой эти необходимые вещества в нужном количестве. И омега-3, и витаминные добавки разрешены к употреблению всем, в том числе и тем, кто вообще не имеет отношения к спорту.

Также к спортивному питанию относят жиросжигатели, тестостероновые и азотные бустеры, добавки для здоровья суставов и связок, предтренировочные комплексы, изотонические напитки и электролиты. Все эти добавки выполняют уже более узконаправленные функции.

Конечно, как и в любом другом бизнесе, в производстве и продаже спортивного питания есть свои маркетинговые уловки, поэтому следует внимательно читать этикетку приобретаемого товара. Выбирая спортивное питание, следует обращать внимание на

состав продукта, концентрацию основных и вспомогательных ингредиентов, объем одной порции.

Для чего необходимо спортивное питание

Назначение спортпита следует из его главного преимущества. Дополняя основной сбалансированный рацион необходимыми добавками, можно получить желаемый результат от тренировок быстрее. Ведь все хотят похудеть или накачаться быстро, желательно не дольше, чем за месяц, а на это организм не способен. Прием спортпита также не поможет достичь желаемых результатов так быстро, но все же ускорит этот процесс.

Однако, в силу того, что каждый организм индивидуален, реакции на прием спортивных добавок тоже могут быть разными. Возможны и аллергии, но это уже вопрос здоровья, а не качества добавок.

Помните — у спортивного питания бывают противопоказания. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Хотя, если была приобретена подделка известного бренда или просто спортивное питание низкого качества, то проблема будет как раз в этом. Поэтому так важно знать, каким производителям стоит доверять свое здоровье.

При этом очень часто можно услышать, что та или иная добавка не работает. Тут тоже могут возникнуть вопросы к качеству употребляемых добавок, но часто выясняется, что или добавку неправильно принимали, или отсутствовал режим питания, тренировок и отдыха.

Стоит напомнить еще раз, что сами по себе спортивные добавки не сотворят за один месяц из человека, никогда ранее не занимавшегося спортом, фитнес-модель. Только упорный труд над собой поможет достичь поставленной цели. А спортивное питание станет верным помощником на этом пути.

ТОП-10 производителей спортивного питания — рейтинг и правила выбора

Спортивное питание – это специальные добавки для людей, занимающихся спортом. Биологически активные добавки способствуют улучшению показателей спортсменов. Рост популярности фитнес-индустрии привел к увеличению масштабов производства спортпита. Сегодня на рынке существует не один десяток известных производителей, как зарубежных, так и отечественных. Но какой из брендов лучше и по каким критериям выбирать добавки? С этим поможет справиться рейтинг спортивного питания, приведенный в данной статье.

Рейтинг спортивного питания

Для чего нужно спортивное питание?

Улучшить свою физическую форму можно и без применения добавок. К примеру, для похудения достаточно внести некоторые коррективы в рацион. Но такой способ имеет один минус – объем мышечной массы уменьшится, а тело в итоге подтянутым выглядеть не будет. Чтобы этого не случилось, параллельно с рациональным питанием нужно регулярно заниматься спортом, направленным на повышение мышечного тонуса.

Для чего нужно спортивное питание

Человеческому организму на период интенсивных тренировок не хватает собственных ресурсов, поэтому спортивное питание здесь играет важную роль. Оно содержит необходимое количество белков, углеводов и жиров, которые так нужны организму для росту мышц. С помощью качественного спортпита можно набрать вес, похудеть, улучшить силовые показатели и выносливость, снабдить суставы и кости полезными витаминами и микроэлементами.

Во время интенсивных тренировок спортивное питание особенно важно

На заметку! Человеку может просто не хватать времени на дополнительные приемы пищи. Для этого можно приготовить белковый коктейль с протеином, аминокислотами или креатином.

Что нужно учитывать при выборе

Правильно подобранное спортивное питание ускорит метаболические процессы в организмы, повысит силовые показатели и выносливость. Большинство новичков, решившись заняться спортом, относятся к добавкам с недоверием, утверждая, что они только навредят организму. Но это не так. Современные препараты состоят из безвредных компонентов и все они проходят жесткие лабораторные анализы, прежде чем попасть на витрину магазина.

Как выбрать спортивное питание

Первое правило при выборе спортивных добавок – определиться с целью. Ведь каждая из добавок направлена на активацию определенных процессов в организме. Соответственно, если основная цель — похудение, тогда нужно обратить внимание на жиросжигающие средства и сывороточный протеин.

От углеводсодержащих добавок стоит отказаться.

Определитесь с целью приема спортивных добавок

Для активного набора мышечной массы требуется правильное сочетание белков и углеводов, которое можно получить из гейнера. Независимо от поставленной цели, к выбору спортивного питания нужно подходить со всей ответственностью. Здесь важно не переусердствовать. Больше разных препаратов не даст лучший результат. Как вариант, можно обратить внимание на готовые комплексы. Они состоят из нескольких высококачественных препаратов, которые хорошо друг друга дополняют.

Самые востребованные продукты

На спортивном рынке представлено огромное количество добавок, выполняющих свои определенные функции. К наиболее популярным из них относятся протеин, BCAA, креатин, глютамин, гейнер и т. д. Рассмотрим каждый из этих продуктов отдельно.

Протеин

Самая распространенная добавка среди людей, занимающихся спортом. Впервые протеиновые добавки начали применять еще 15 лет назад, когда в ходе лабораторных исследований ученым удалось выяснить, что протеин быстро усваивается организмом, восполняя тем самым дефицит белка. Такие дефициты часто возникают во время интенсивных физических нагрузок.

Протеин является самой распространенной добавкой

На сегодняшний день набор мышечной массы невозможен без протеина. Причем важно не только употреблять белок, но и правильное его количество. Как показывает практика, для увеличения мышц требуется не менее 1,5 г белка на 1 кг веса спортсмена.

Каким бывает протеин

BCAA

Еще одним важным строительным элементов для мышечных волокон являются ВСАА – аминокислоты с разветвленными цепями. Их эффективность в плане восстановления мышечных тканей после физических нагрузок доказана. Поэтому ВСАА играю важную роль в системе спортивных добавок. Основная задача аминокислот заключается в активации белковых реакций в мышечных тканях организма и предотвращению их разрушения.

ВСАА

Креатин

Это своеобразное топливо для мышечных тканей, поэтому неудивительно, что креатин пользуется большим спросом в фитнес-индустрии. Креатин при поступлении в мышцы увеличивает силовые показатели и выносливость спортсмена. Многочисленные исследования подтвердили эффективность креатиновых продуктов, поэтому он является неотъемлемой добавкой во всех видах спорта.

Креатин

Глютамин

Это особая аминокислота, содержащаяся в человеческом теле. Без глютамина мышечный рост невозможен. Ученые выяснили, что организм самостоятельно вырабатывает это вещество, но при усиленных тренировках организм испытывает нехватку глютамина. Аминокислота присутствует во многих продуктах питания, например, в крупах и злаковых культурах. Но для увеличения ее количества в организме можно принимать глютамин.

Optimum Nutrition TRIBULUS

Гейнер

Отличная добавка, направлена на увеличение массы спортсмена. В состав гейнера входит большое количество белков и углеводов, что так важно для мышечного роста. Начинающие спортсмены могут и не знать, но для людей, активно занимающихся спортом, нужно употреблять 400 г углеводов в сутки. Не все могут съесть столько углеводсодержащих продуктов за день, поэтому гейнер – это отличный выход из ситуации.

Гейнеры

Рыбий жир

В спортивном сообществе компонент называется Омега-3. Он присутствует в рыбе, а точнее в жирных ее сортах. Активные физические нагрузки приводят к дефициту Омега-3, который поступает в организм вместе с пищей. Поэтому важно принимать добавки с рыбьим жиром. Выпускаются разные виды рыбьего жира: с мяса и печени рыбы. Первый вид выпускается в форме спортивной добавки, а второй можно купить в любой аптеке. Омега-3 из мяса рыбы стоит в несколько раз дороже, но он более чистый.

Омега-3

Рыбий жир комплексно воздействует на организм человека, обеспечивая:

  • хорошую работу сердечно-сосудистой системы;
  • потерю жировых отложений;
  • ускорение метаболических процессов;
  • полное усвоение питательных веществ мышечными тканями;
  • нормализацию циркуляции крови.
Польза рыбьего жира для организма

На заметку! Рыбий жир безопасен и очень полезен для организма, поэтому его часто дают детям в период активного роста. Также Омега-3 не имеет противопоказаний.

Витаминные комплексы

Параллельно с аминокислотами, протеином и гейнером важно принимать достаточное количество витаминов и минералов. Они не влияют на рост мышечных волокон напрямую, поэтому многие спортсмены ошибочно отказываются от их приема. В спортивном магазине можно приобрести комплекс витаминов, содержащий все необходимые компоненты для спортсмена. Витаминные комплексы способны восполнить нехватку питательных элементов и улучшить общие процессы в организме.

Витаминные комплексы также очень важны

Рейтинг производителей спортпита

Чтобы иметь представление о брендах спортивного питания и знать, какому производителю отдать предпочтение, ниже представлен рейтинг спортпита. Он основан не только на стоимости продукции, но также на отзывах клиентов и результатах независимых экспертиз.

ТОП-10 производителей спортивного питания

№10. Universal Nutrition

Один из первых брендов на рынке спортивного питания, выпускающий практически все известные продукты для спортсменов. Продукция Universal Nutrition за длительный период своего существования сумела завоевать доверие покупателей. Также компания выпускает анаболические препараты, благодаря которым Universal Nutrition известен в сфере бодибилдинга.

Universal Nutrition

Плюсы

  • наличие уникальной продукции;
  • товар проходит контроль качества;
  • приемлемая стоимость;
  • постоянное расширение линейки.

Минусы

  • не самое высокое качество;
  • дефицит среди основных продуктов.

№9. Olimp Labs

Известная польская компания, поставляющая продукцию практически во все страны мира. Фирма имеет два направления – спортивное питание для спортсменов и БАДы для поддержания здоровья. О качестве продукции Olimp Labs свидетельствуют многочисленные награды и сертификаты качества. Препарат от Olimp Labs – это результат длительной работы профессионалов области медицины и фармакологии.

Olimp Labs

Плюсы

  • тщательная проверка продукции;
  • реальный состав полностью соответствуют заявленному;
  • Olimp Labs имеет свою лабораторию;
  • нет негативных реакций организма после приема.

Минусы

  • компания направлена на профессиональных спортсменов;
  • недостаточно широкая линейка продукции.

Цены на Olimp Gold Omega 3

Olimp Gold Omega 3

№8. SAN Nutrition

Еще одна компания по производству спортивного питания. Ее офис расположен в США, поэтому в качестве добавок сомнений не возникает. Компания SAN Nutrition демонстрирует, как правильно сочетать качество продукции и относительно невысокую стоимость. Регулярно с конвейера сходят новые продукты, дополняющие линейку. Все добавки проходят лабораторные исследования и только потом поступают в продажу.

SAN Nutrition

Плюсы

  • увеличение физических показателей;
  • постоянное повышение качества продукции;
  • спортпит выпускается с разными вкусами;
  • низкая стоимость.

Минусы

  • отсутствие глютамина и изотоников;
  • продукция направлена на профессиональных спортсменов.

Цены на SAN BCAA-PRO

SAN BCAA-PRO

№7.

BSN

Достаточно молодая, но в то же время популярная компания, которая сумела завоевать рынок своей инновационной продукцией. Ассортимент фирмы BSN очень широк, но акцент делается на производство аминокислот, гейнеров и протеинов. Как и полагается компании спортпита, вся продукция проходит проверку и соответствует международным стандартам. О качестве свидетельствуют многочисленные награды.

BSN

Плюсы

  • улучшение результатов тренировок;
  • химический состав полностью соответствует заявленному;
  • линейка продукции постоянно пополняется.

Минусы

  • небольшое разнообразие вкусов;
  • завышенная стоимость.

Цены на протеины для спортсменов BSN

Протеины для спортсменов BSN

№6. Weider

Компания была создана в 1957 году и за этот длительный промежуток времени успела обрести международный статус. Сейчас под брендом Weider выпускаются разные виды продуктов, которые подходят как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Вся продукция проходит тщательный контроль, поэтому в составе нет допингов и вредных веществ.

Weider

Плюсы

  • продукция выпускается в разных формах;
  • натуральный состав;
  • увеличение силовых показателей;
  • широкий выбор ассортимента;
  • мировое признание Weider.

Минусы

  • завышенная стоимость;
  • большое количество подделок.

Цены на протеин Weider

протеин Weider

№5. MuscleTech

Американская компания по производству спортивного питания, занимающая лидирующие позиции на рынке уже более 20 лет. Ассортимент достаточно большой – более 40 продуктов. Продукция бренда MuscleTech направлена на разные группы населения, от любителей до профессиональных спортсменов. Благодаря богатому химическому составу добавки способствуют повышению физических качеств.

MuscleTech

Плюсы

  • высокое качество продукции;
  • наличие собственной фармакологическое лаборатории;
  • все препараты надежные и эффективные;
  • спортпит можно купить во многих странах.

Минусы

  • возможны подделки;
  • стоимость выше среднерыночной.

Цены на спортивное питание MuscleTech

спортивное питание MuscleTech

№4. Ultimate Nutrition

Основателем компании является Виктор Рубено. Поначалу продажи были небольшими, но в начала 90-х годов благодаря появлению уникальных продуктов (энергетики и протеиновые коктейли в бутылках) бренд сумел закрепиться в лидерах. Сейчас это огромная компания, выпускающая большой ассортимент продукции. Упор по-прежнему делается на производстве энергетических и протеиновых препаратах. Одним из самых популярных продуктов компании является Prostar Whey – протеиновая смесь с богатым химическим составом.

Ultimate Nutrition

Плюсы

  • постоянное улучшение качества продукции;
  • широкий ассортимент спортпита;
  • улучшение спортивных показателей;
  • отсутствие нежелательных последствия после приема препаратов;
  • приемлемая цена.

Минусы

  • возможно привыкание к некоторым препаратам;
  • большое количество подделок.

Цены на протеины Ultimate Nutrition

протеины Ultimate Nutrition

№3. Dymatize

Широко известная компания по производству спортивного питания. Dymatize известна практически во всем мире благодаря широким выбором продукции. На развитие высоких технологий при производстве постоянно выделяются средства, поэтому продукты под брендом Dymatize всегда отличаются высоким качеством. Компания обеспечивает рынок всеми необходимыми добавками для представителей разных видов спорта.

Dymatize

Плюсы

  • большой ассортимент продукции;
  • контроль качества товара;
  • приемлемая стоимость;
  • наличие разных вкусов;
  • повышение силовых показателей.

Минусы

  • наличие подделок;
  • отсутствие жиросжигателей.

Цены на гейнеры Dymatize

гейнеры Dymatize

№2. BioTech USA

Еще одна американская компания, выпускающая продукцию премиум-класса. Спортивное питание BioTech можно купить более чем в 25 странах мира. Все продукты (гейнеры, аминокислоты, протеины, левокарнитины и т. д.) проходят тщательный контроль, прежде чем попасть на витрины магазинов. Спортивное питание BioTech USA направлено не только на профессиональных спортсменов, но и на любителей, поэтому принимать добавки может каждый желающий.

BioTech USA

Плюсы

  • натуральный химический состав;
  • отсутствие негативных реакций организма после приема;
  • регулярное пополнение линейки;
  • наличие добавок для женщин.

Минусы

  • завышенная стоимость;
  • дефицит среди некоторых видов добавок.

Цены на BioTech USA HCA

BioTech USA HCA

№1. Optimum Nutrition

Законным лидером мира спортивных добавок вот уже на протяжении многих лет является компания Optimum Nutrition. Мощная маркетинговая реклама в сочетании с профессиональным подходом к созданию спортивного питания позволила компании выйти на свой прежний рынок. На сегодняшний день Optimum Nutrition имеет 4 собственных завода с лабораториями, где регулярно проводятся лабораторные проверки на качество. Вся продукция соответствует международным требованиям, поэтому при покупке Optimum Nutrition можно быть абсолютно уверенным в качестве добавок.

Optimum Nutrition

Плюсы

  • широкий выбор добавок;
  • высокое качество продукции;
  • увеличение силы и выносливости;
  • нет привыкания и нежелательных реакций.

Минусы

  • высокая стоимость товара;
  • отсутствие уникальных разработок в производственный процесс;
  • много подделок.

Как отличить оригинал от подделки

Количество подделок известных брендов спортивного питания постоянно растет, поэтому важно научиться отличать оригинал от подделки. В противном случае можно купить низкокачественную продукцию, которая не только не даст желаемого результата, но и навредит организму. Оптимальным методом проверки спортивного питания считается изучение инфографики товара. Информационный дизайн содержит в себе всю необходимую информацию от производителя. Ниже приведены основные элементы, на которые следует обратить внимание.

Как отличить поддельное спортивное питание от оригинала

Таблица. Как выбрать оригинальный спортпит.

Элемент упаковкиНа что обращать внимание
Качество упаковкиОригинальная упаковка не должна содержать орфографических ошибок. Также там не должно быть неправильных товарных знаков. В противном случае у вас в руках подделка.
QR кодПри наличии смартфона можно проверить QR код и получить всю необходимую информацию о товаре. Но для этого у вас должен быть доступ к Интернету.
ГолограммалоготипИзвестные компании-производители защищают свою продукцию специальной голограммой. Это небольшой трехмерный знак, зачастую в виде логотипа компании. Подделать голограмму крайне сложно.
Защитная мембранаБрендовые производители укрепляют продукцию плотной мембраной, которая подтверждает подлинность добавки и ее высокое качество. На самой мембране имеется логотип и название фирмы.
Логотип на крышкеБольшинство компаний выпускает спортпит с крышками, на которых присутствует сайт компании, а также логотип. Подделки чаще всего встречаются с логотипом на крышке в виде наклейки.
Оригинал и подделка продукции Dymatize

Обратите внимание! Чтобы избежать покупки неоригинальной продукции, необходимо проводить детальную проверку упаковки с учетом вышеописанных деталей.

Проверка спортивного питания на качество

Качество всех видов спортивного питания можно проверить в домашних условиях. Для этого их нужно растворить в воде. К примеру, залив водой 1-2 ложки ВСАА, можно определить качество продукта. Хороший ВСАА плохо растворяется в воде, а наверху должна образоваться тонкая пленка. Для проверки протеина необходимо залить небольшое их количество водой и варить в течение нескольких минут. Под воздействием высокой температуры белок сворачивается, поэтому если при варке протеин свернулся, это говорит о высоком качестве продукта.

Стандарты качества

От подлинности и качества спортпита зависит его усвояемость. Так что если после приема определенной добавки возникают неприятные чувства, то товар, скорее всего, не соответствует заявленному качеству. Продукция должна быть оригинальной и приносить организму исключительно пользу.

Покупайте оригинальное спортивное питание

Видео – ТОП-5 Брендов Спортивного питания

Голосование пользователей

Какого производителя спортпита вы выберете или посоветуете?

Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

Помогла статья? Оцените её Загрузка…

10 лучших спортивных добавок.

Для чего нужны спортивные добавки и как их выбрать

Выбор продуктов питания требует особого внимания, когда начинаешь процесс улучшения своей физической формы. Для построения красивого тела имеют значение все аспекты образа жизни: сон, тренировки, пищевой рацион, спортивные добавки. При этом все они взаимосвязаны и ни один не будет иметь положительного эффекта без другого.

Мы привыкли к термину «спортивное питание», но купленные в специальном магазине препараты не могут полностью заменить обычные приемы пищи. Добавки используются для получения дополнительных элементов, поскольку повышенные нагрузки требуют соответствующего питания, которое простая диета не всегда может обеспечить. Недавно начавшим регулярные тренировки спортсменам будет достаточно первых двух пунктов. Но абсолютно всем будет полезно узнать, что же успели изобрести для улучшения спортивных результатов. Приводим самые распространенные средства, названия которых вы наверняка уже слышали, и их характеристики.

  1. Быстрые протеины
  2. Самые известные спортивные добавки. Содержат белок, а значит, главным образом работают на построение мышечных тканей и их сохранение. Употребление после тренировки способствует хорошему росту мышц. Для новичков в первые полгода занятий спортом будет достаточно одного приема утром перед завтраком.

  3. Медленные протеины
  4. К ним относятся спортивные добавки с содержанием казеина. Обладают схожим действием, но более длительным эффектом. Надолго притупляют чувство голода и обеспечивают мышцы необходимыми аминокислотами, предупреждая катаболизм. Принимать для набора мышечной массы нужно перед сном. Для похудения стоит заменять смесью один из приемов пищи. Оба вида протеинов мешают с водой, соком, молоком. Если есть проблемы с переносимостью последнего, можно использовать кефир.

  5. Гейнер
  6. Порошок, содержащий быстроусвояемые белки и углеводы. Благодаря наличию последних лучше подходит для набора массы, нежели протеины. Кроме того, придает энергии и способствует восстановлению после занятий. Употребляется за полчаса до и сразу после тренировки, а также на ночь. Мешать можно с чем угодно, но лучше всего использовать обычную воду, чтобы не увеличить калорийность смеси.

  7. Аминокислоты
  8. По сути то же, что и быстрые протеины, но в более удобной форме – таблетках и капсулах. Выручат вас при отсутствии шейкера или послужат дополнительным питанием мышц во время гипертрофийной программы тренировок. В качестве замены порошкам употреблять следует по 2-3 таблетки за раз. В случае изнурительных занятий – по 3 таблетки два раза в день, не исключая приёмы гейнера и протеинов. Следует отметить, что при приеме натощак аминокислоты могут вызвать неприятные ощущения, в этом случае стоит попробовать употреблять их с едой.

  9. BCAA
  10. Это изолейцин, лейцин и валин – незаменимые для организма человека аминокислоты. Они не только служат для построения белков, но и выступают источником энергии. Применение BCAA повышает выносливость и ускоряет восстановление мышц. Эффективно использование таблеток в период сушки, чтобы не потерять набранную мышечную массу, или при тренировках на выносливость. Употреблять нужно по пять капсул до и после занятия, в дни отдыха – с пищей по 2 таблетки.

  11. Креатин
  12. Представляет из себя мощный источник энергии для мышечной работы. Некоторые отмечают положительное влияние на силовые показатели, другие не ощущают никакого эффекта от приема этой спортивной добавки. Пока не попробуешь – не узнаешь. В продаже встречается как в виде порошка, так и в таблетках. Принимается один раз в день по 2-3 г. Разводить порошковый вариант можно только с водой, при чем необходимо такую смесь выпивать сразу после приготовления. В общем, креатиновый коктейль с собой в шейкере не потаскаешь. В любом случае, желательно после приема выпить несколько стаканов воды для более комфортного усвоения.

  13. L-карнитин
  14. Он же левокарнитин, обычно мы получаем его из мяса и молока. Хотя средство часто позиционируется как жиросжигатель, оно таковым не является. Данная спортивная добавка косвенно влияет на процесс накопления жира, способствуя нормальной транспортировке жирных кислот в клетках и их последующему превращению в энергию. Применять L-карнитин стоит во время тренировок на выносливость и силу с целью снижения нагрузки на сердце. Для похудения таблетки малоэффективны.

  15. Глютамин
  16. Еще одна аминокислота, выделяющаяся большой долей содержания в человеческом организме. Мышцы состоят из неё примерно на 60%. Также элемент полезен для восстановления тканей, укрепления иммунитета и восполнения запаса энергии. Рекомендуется к употреблению при наличии более 5 часов тренировок в неделю. Принимается два раза в день, за 15 минут до завтрака и последнего перекуса.

  17. Энергетики
  18. Речь идёт о специальных спортивных добавках, которые можно приобрести только в специализированных заведениях. Отлично подходят для применения перед силовой тренировкой (за полчаса до), повышая энергичность и настрой. Злоупотреблять ими не стоит, максимум – 1-2 раза в неделю. При этом половины бутылочки на прием скорее всего будет достаточно. На всякий случай повторим: лучшего средства для восстановления сил, чем сон, всё еще не придумали.

  19. Протеиновые батончики
  20. Всё тот же источник белка и углеводов, но в удобной форме. Используется в качестве промежуточного перекуса между основными приемами пищи, но не более 2-3 в день. Эффекта сытости хватает примерно на три часа.

Что касается безопасности применения тех или иных спортивных добавок – сами по себе указанные вещества вреда не наносят. Опасность кроется в неправильном (прежде всего, чрезмерном) употреблении и дополнительных компонентах. Потому важно внимательно изучать состав продуктов и отдавать предпочтение проверенным производителям.


Лучшие спортивные добавки. Спортивное питание, которое реально работает

Конечно, не стоит ждать чудес от приема банки протеина. Те, кто смотрит на вас с плакатов в тренажерке или с обложки журнала Muscle & Fitness, не питаются одними порошками со вкусом ванили. Бодибилдинг, как и любой другой профессиональный спорт, подразумевает профессиональный подход, где в угоду результату перестраивается диета, режим сна и тренировок, а калорийность питания повергнет в шок обывателя.

Сегодня мы рассмотрим лучшие спортивные добавки для тех, кто еще не достиг уровня фитнес-гуру и лишь знакомится с богатейшим миром спортивных БАДов.

«Если говорить о человеке средних лет, который имеет не такой большой стаж тренировок, то я бы посоветовал принимать поливитамины, протеин, омега-3, глютамин и ВСАА», рассказывает директор сети магазинов спортивного питания 100pudoff и владелец одноименного фитнес-клуба Василий Цветков.

По словам Василия, поливитамины будут отличным подспорьем начинающему атлету, так как в условиях мегаполиса присутствует недостаток витаминов и минералов в питании.
Протеин подойдет для регулировки белковой составляющей вашего рациона и в качестве строительного материала для мышц.

В нашем рационе очень не хватает Омега-3 — это жирные кислоты, которые оказывают большое влияние на общее состояние здоровья. Если у вас нет возможности есть жирную рыбу 2-3 раза в неделю, то эти добавки стоит попробовать.

«Если вы плохо восстанавливаетесь от тренировочных нагрузок, то я бы посоветовал глютамин и ВСАА. Глютамин также положительно влияет на укрепление иммунитета, а ВСАА даст вам легкоусвояемый строительный материал для мышц», — подчеркивает Василий.

Если вы решили посвятить свое время занятиям пауэрлифтингом или другим силовыми видами спорта, то здесь наш топ будет несколько другим.

«На мой взгляд, для спортсменов силовых видов спорта безусловно необходимы поливитамины, — говорит Денис Пикляев, тренер клуба сети «Территория Фитнеса», мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу и жиму лежа. — Причем пить нужно именно спортивные поливитамины, потому что по соотношению цена-качество они лучше, чем аптечные. Очень хорошо они помогают, когда не сезон для свежих овощей и фруктов».

Также, по мнению специалиста, любому спортсмену-силовику не будет лишним попробовать моногидрат креатина.

«На своем тренерском опыте знаю, что 3-5 килограммов с приема креатина набирают практически все. В силовых видах спорта даже искусственный набор собственного веса всегда положительно влияет на силовые показатели», — подчеркивает Денис.

По мнению эксперта, если у вас недостаточно спортивный и правильный режим, то до определенной степени помочь могут бустеры тестостерона, а хондропротекторы защитят от перегрузок суставы.

«Если у вас в рационе есть белковая проблема, то необходим источник этого самого белка. Если вы худой, то гейнер — ваш выход. Он увеличит общую калорийность вашего рациона. ВСАА или протеин? Без разницы. Но стоит помнить, что никакой порошок не заменит хорошей куриной грудки или говяжьего стейка», — советует Денис.

«Полноценное питание человека, ведущего активный образ жизни, невозможно себе представить без специальных пищевых добавок. И предпочтение лучше отдавать натуральным препаратам природного происхождения», — отмечает мастер спорта и чемпионка мира по пауэрлифтингу, персональный тренер Ксения Гунина.

В ее топе для девушек все те же ВСАА, поливитамины, креатин, а также казеиновый белок и L-карнитин.

Самым полезным свойством L-карнитина является то, что он позволяет организму быстрее перерабатывать жиры в энергию, а казеин, помимо успешного восполнения дефицита белка, длительное время способен противостоять процессу разрушения мышечных волокон (катаболизму).

Подводя итог, можно сказать, что спортивное питание действительно может выручить, если в вашем рационе или режиме есть пробелы. Нельзя также исключать «эффект плацебо», когда они работают только потому, что вы думаете, что они работают. Если же питание, сон и тренировки выстроены правильно, то рост показателей и преобразование вашего тела не заставят долго ждать. Поэтому прием спортпита можно назвать желательным, но не обязательным.

Виды лучшего спортивного питания: состав и польза спортпита

Описание

Спортивным питанием называют пищевую добавку к основному рациону спортсмена. У спортпита много полезных свойств: добавки помогают восстановиться после тренировки, повышают иммунитет, укрепляют суставы и т.д. Какой бренд спортивного питания выбрать? Добавки зарубежного производства более качественные, но стоимость продукции от иностранных фирм гораздо выше. Также надо обратить внимание на отзывы и обзоры, сделанные опытными пользователями. Помимо этого, необходимо четко понимать, для чего вам нужен спортпит. Наконец, большое значение имеет состав добавки: только сбалансированное сочетание белков и аминокислот принесет максимум пользы.

Виды спортивного питания

Пища дает человеку энергию, поддерживает его жизненные силы, помогает развиваться и быть здоровым, и спортпит — не исключение. Подробнее о видах спортивного питания вы узнаете ниже.

Для набора массы

Как новички, так и опытные бодибилдеры стремятся набрать мышечную массу, выполняя физические упражнения и употребляя белок в виде протеина. Именно протеин является базовым компонентом рациона культуристов, набирающих чистую мышечную массу. Существует пять основных видов протеина — молочный, соевый, сывороточный, яичный и казеин. Важно, насколько быстро усваивается вещество, поэтому оптимальным вариантом для набора массы считается сывороточный протеин с обилием аминокислот. Он отлично сочетается с другими компонентами, кроме того, у него доступная цена. В топ рейтинга признанных производителей спортпита входит компания Universal Nutrition.

Тем, кто хочет нарастить мышцы, рекомендуется также употреблять:

  • Гейнер — высококалорийная смесь белков и углеводов. Его грамотное применение позволяет насытить организм необходимыми белками, жирами и углеводами. Склонным к полноте людям следует с осторожностью употреблять эту добавку.
  • Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая изначально в определенном количестве содержится в человеческом организме. Способствует улучшению силовых характеристик и росту мускулатуры.
  • Предтренировочный комплекс — смесь витаминов, микроэлементов, креатина и L-аргинина, увеличивающая продуктивность тренировок.
  • Аминокислотный комплекс — микс из аминокислот, предотвращающих распад мышечной ткани.
  • Витаминно-минеральный комплекс — добавка из разноплановых витаминов и минералов, которые помогают организму нормально функционировать в условиях повышенных нагрузок. Спортсмены нуждаются в большом количестве витаминов и минералов.
  • Анаболики — специфическая добавка, способная ускорять обмен веществ и синтез белков. Некоторые виды анаболиков повышают уровень тестостерона.
Для сжигания жира

Если эктоморфам трудно набрать массу, то эндоморфы быстро поправляются, приобретая излишнюю жировую прослойку. Производители спортпита предлагают специальные препараты-жиросжигатели, способствующие «таянию» жировых отложений при физической нагрузке.

В зависимости от своего воздействия на организм жиросжигатели делятся на несколько групп:

  • Термодженики. Сжигают жировые клетки за счет повышения температуры тела при тренировке, подавляют аппетит и ускоряют обмен веществ.
  • Липотропики. Ускоряют обменные реакции, при которых расщепляются жиры, и помогают их утилизировать, превращая в источник энергии. Часто к этой группе относят некоторые продукты с незначительными жиросжигательными способностями.
  • Блокаторы жиров — фармпрепараты с содержанием хитозана, не позволяющего жирам усваиваться. Кроме того, блокаторы препятствуют работе липаузы — фермента, расщепляющего жиры.
  • Блокаторы углеводов — вещества, способствующие утилизации углеводов в непереваренном виде.
  • Блокаторы кортизола — БАД, снижающие уровень кортизола — гормона, который приводит к жироотложению.
  • Тиреоидные регуляторы — вид спортивного питания, повышающий активность щитовидной железы и выделения гормонов для ускорения метаболизма.
Для похудения

Тем, чьей целью стало похудение, рекомендуют термодженики как базовые продукты спортпита. В таких добавках содержится кофеин, алкалоиды и аминокислоты, улучшающие состояние сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, термодженики активизируют работу щитовидной железы и коры надпочечников, и в результате усиленной выработки гормонов снижение веса становится более эффективным.

Кроме термоджеников желающие похудеть могут принимать следующие виды добавок:

  • L-карнитин. Недостаток этого вещества из класса аминокислот приводит к накапливанию лишнего жира. L-карнитин ускоряет транспортировку извлекаемых жировых элементов к мышечных клеткам, где они расщепляются и выделяют энергию.
  • ВССА. Комплекс из валина, изолейцина и лейцина, стимулирующий синтез мышечного белка и защищающий клетки от разрушения. Под действие ВССА жиры становятся практически единственным источником энергии и в ускоренном темпе разрушаются.
  • Протеин. Несмотря на то, что этот «строительный» белок не влияет на процесс похудения, он требуется людям, соблюдающим низкокалорийные диеты. Именно протеин оберегает от разрушения мышцы клеток.
  • Омега-3. Чтобы снизит уровень холестерина и ускорить метаболические процессы, рекомендуется принимать жирные полиненасыщенные кислоты. Омега-3 также является источником энергии и не приводит к появлению жировых отложений.
  • Блокаторы жиров и углеводов. Употреблять эти специфические добавки следует с осторожностью, иначе возможно пищевое расстройство и критическое снижение уровня жирорастворимых витаминов.
  • Блокаторы кортизола. Препараты этой группы снижают уровень кортизола — стрессового гормона аппетита, который повышает давление и уровень глюкозы в крови.
  • Аноректики. Вид спортпита, снижающий аппетит за счет угнетения центра голода и активизации центра насыщения.
Для суставов

Систематические занятия бодибилдингом и пауэрлифтингом связаны со значительными нагрузками, которые испытывают связочный аппарат и хрящевая ткань суставов. Чтобы защитить суставы и связки, надо принимать следующие виды спортивного питания:

  • Глюкозамин сульфат. В основе препарата — моносахарид, входящий в состав хитина и хитозана и являющийся одним из главных компонентов соединительной ткани. Повышает прочность тканей и их устойчивость к растяжению.
  • Хондроитин сульфат. Вырабатывается в хрящевой ткани и присутствует в синовиальной смазочной жидкости. Это вещество делает хрящи более упругими, а связки — более прочными. Также полезен для профилактики остеоартрита.
  • Коллаген. В человеческом организме может содержаться до 6% этого белка (относительно массы тела). Коллаген включен в состав практически любой ткани; в костях, связках и хрящах его особенно много. Белок укрепляет ткани, питает мышцы и улучшает свойства кожи.
Для сушки

В период сушки следует перейти на виды спортивного питания, которые снижают массу тела и придают мускулатуре рельефность, т.е. на жиросжигатели. Помимо того, рекомендуется употреблять:

  • L-карнитин, способствующий ускоренной утилизации жировых клеток и защищающий сердечно-сосудистую систему.
  • Протеин, незаменимый как при массонаборе, так и при сушке. Низкоуглеводная диета чревата дефицитом энергии, для восполнения которой организм начинает расщеплять белки. Протеин подавляет чувство голода и питает мышцы.
  • Аминокислоты, предотвращающие разложение мышечной ткани из-за дегенеративных процессов.
  • Витамины и минералы. Ограничения в питании приводят к недостатку важных элементов, и в работе всего организма возникают сбои.
  • Диуретики для выведения жидкости. Бодибилдеры употребляют такие препараты непосредственно перед соревнованиями.
Для начинающих

Непривычные нагрузки вызывают у организма стресс, после которого требуется восстановление. Прием спортпита также позволяет ускорить появление желаемых результатов. Новичкам полезны следующие виды специального питания:

  • Протеин — главный вид спортпита для всех культуристов. Оптимальный вариант — быстро расщепляющийся сывороточный протеин. Он за короткое время насыщает кровь и мышцы свободными аминокислотами.
  • Гейнер. Смесь белков и углеводов полезна для наращивания массы и восполнения потерь энергии.
  • Креатин. Употребление азотсодержащей кислоты положительно сказывается на рельефности мускулатуры и скорость восстановления.
  • Аминокислоты. Белковый строительный материал помогает наращивать мышечную массу, утилизировать жировые клетки и восстанавливаться после тренировок.
Для эктоморфов

Спортсмены-эктоморфы сталкиваются с распространенной проблемой — медленным массонабором. Выходом для них становится спортивное питание, главным образом, гейнер. Микс белков и углеводов — источник энергии и строительного материала для мышечных клеток. Принимать гейнер следует после физических нагрузок и как дополнение к основным приемам пищи. Для эктоморфов будут полезны и другие добавки:

  • Витаминно-минеральный комплекс для тонуса и быстрого восстановления.
  • Протеин для роста мускулатуры. Эктоморфам стоит сосредоточиться на приеме сывороточного протеина сразу до или после тренировки и на приеме казеина перед сном.
  • Аминокислоты для формирования мышечной ткани и защиты уже наращенных мышц.
Для женщин

Девушки, как правило, нацелены на набор сухой мышечной массы и снижение содержания жира в теле. Женщинам полезен:

  • Сывороточный протеин, улучшающий приток крови к мышцам.
  • Казеин, ускоряющий мышечный рост.
  • Кофеин для бодрости и быстрого расщепления жиров.
  • Экстракт зеленого чая для восстановления и нормального функционирования суставов.
  • Рыбий жир, который ускоряет расщепление жировых клеток и укрепляет здоровье.
  • Аминокислоты для стимуляции белкового синтеза, восстановления и повышения выносливости.
  • Витаминно-минеральный комплекс для поддержания тонуса организма, бодрости и энергичности.

Какой бы вид спорта вы ни выбрали, спортивное питание поможет вам улучшить результаты тренировок. Важно также помнить, что успех атлета зависит в первую очередь от грамотного тренинга, правильного основного питания и полноценного восстановления.

Спортивное питание для набора массы — рейтинг лучших добавок

Попав в магазин спортивного питания, легко потеряться среди огромного количества добавок для набора мышечной массы. Протеин с трехуровневой фильтрацией, микрокристалический креатин с транспортной системой, гейнер с пятью типами быстрых углеводов и казеин с магнием — список можно продолжать бесконечно.

В реальности лишь немногие виды спортпита действительно полезны для набора веса и роста мышц. Кроме этого, график их приема требует существенно меньших доз, чем рекомендуют производители спортивного питания. Какие добавки помогают набрать массу и как их принимать?

// Протеин и добавки для набора веса

Протеин — это единственная спортивная добавка, которая действительно помогает росту мышц. Именно входящий в его состав белок является важнейшим элементом метаболизма для набора массы. Исследования говорят о том, что спортсменам нужно не менее 1.5-2.5 г белка на кг веса тела ежедневно.

Спортивное питание, содержащие получаемый из молочной сыворотки белок, отличается высокой скоростью усвоения. Если обычная еда — особенно мясо — может переваривается часами, то сывороточный протеин усваивается буквально за несколько минут. Одна мерная ложка содержит до 20-25 г белка и равнозначна большому стейку.

В случае с остальными добавками для набора мышечной массы речь идет либо об ускорении процессов восстановления, либо о влиянии на силовые показатели — что, в конечном итоге, помогает тренироваться более интенсивно и помогает более быстрому набору веса.

// Читать дальше:

Лучшие бренды

Большинство производителей спортивного питания занимаются лишь фасовкой, а не производством — другими словами, они покупают уже готовые ингредиенты как для протеина, так для витаминов и прочих добавок. В конечном итоге, один и тот же продукт может продаваться под разной маркой и с разной ценой.

Крупнейшими брендами спортпита в мире являются Optimum Nutrition и BSN, принадлежащие ирландской компании Glanbia. На американском рынке популярны Cellucor, Dymatize и Universal Nutrition, на европейском — британский MyProtein.

Рейтинг эффективности спортивного питания

Ниже представлен рейтинг спортивного питания для набора массы с сортировкой по уровню эффективности — от наиболее важного для роста мышц к дополнительным добавкам, а также рекомендованный график приема.

1. Гейнер

Гейнер — это быстроусвояемая смесь углеводов и протеинов, служащая главным инструментом для запуска процессов восстановления и роста мышц. Поскольку на каждую физическую тренировку организму требуется 100-150 г гликогена, сразу после тренажерного зала тело нуждаются в углеводах для восполнения потраченных запасов.

При этом вклад углеводов в процессы набора массы зачастую превышает вклад белков — ежедневно спортсменам необходимо порядка 300-400 г углеводов, получаемых как со спортивным питанием, так и с пищей. Однако гейнер может привести к набору не только мышечной массы, но и жира.

2. Сывороточный протеин

Спортивный протеин позволяет контролировать количество белков, получаемых организмом ежедневно — кроме этого, он не требует приготовления, поскольку достаточно лишь смешать порошок с водой. С другой стороны, его польза для роста мышц заключается исключительно в том, что это — источник белка.

Другими словами, протеин подходит лишь тем спортсменам, кто не имеет возможности полноценно питаться после тренировки или в течение дня — в других случаях обычная белковая пища будет стоить дешевле. Кроме этого, при наборе массы роль играет и общая калорийность питания, а не только количество протеина.

3. Креатин

Креатин — это содержащееся в мясе вещество, выступающее добавочным источником энергии при силовых тренировках. Кроме этого, регулярный прием креатина помогает увеличить вес тела, поскольку добавка провоцирует задержку жидкости в мышцах (они становятся более объемными).

Практика показывает, что спустя неделю после начала креатиновой загрузки вес тела спортсмена может повысится на несколько килограммов — одновременно с этим увеличиваются силовые показатели, визуальный объем и плотность мускулатуры.

4. Аминокислоты BCAA

Аминокислоты BCAA — это наиболее эффективная добавка для снижения уровня усталости во время силовой тренировки. В состав BCAA входят три наиболее важных для метаболизма аминокислоты — прием такого спортивного питания останавливает катаболические процессы, ускоряя восстановление.

Однако отметим, что аминокислоты — это лишь составные части любого белка. По сути, сывороточный протеин примерно на треть состоит именно из BCAA. Отдельный прием добавки рекомендуется атлетам, тренирующимся более 90 минут в активном режиме.

Дополнительное спортивное питание

Следующие виды спортивных добавок помогают набору массы за счет оптимизации процессов восстановления, а также за счет повышения общей энергичности во время выполнения силовых упражнений — однако роль добавок в механизмах роста мышечной массы лишь вторична:

  • Предтренировочные комплексы. Основными ингредиентами этой спортивной добавки являются кофеин и оксид азота. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, а оксид азота активирует кровоток в мышцах, что не только делает их визуально больше, но и оптимизирует доставку нутриентов после тренировки.
  • Рыбий жир и Омега-3. Употребление в пищу жирной океанской рыбы (семги, лосося) или прием омега-3 в капсулах — необходимость для залечивая микровоспалений в мышечной ткани. В конечном итоге, это позволяет организму наращивать массу быстрее.
  • Мультивитамины. Поскольку ключевым требованием для роста мышц является увеличение калорийности питания, организму спортсмена необходимо получать не только больше белков, жиров и углеводов, но и больше микроминералов и витаминов.
  • Мелатонин. Полноценный сон — не только залог успешной силовой тренировки на следующий день, но и главный помощник организма в процессах восстановления и роста мышц. Однако силовые тренировки в вечернее время способны вызывать бессонницу. К счастью, мелатонин поможет спать лучше.
  • Бустеры тестостерона. Прием ряда спортивных добавок или даже порошков трав (таких, как трибулус террестрис) способен положительно влиять на повышение уровня тестостерона. Это, в свою очередь, будет полезным для как для более энергичной тренировки, так и для ускорения процессов набора мышечной массы.
  • ZMA. Данная добавка содержит цинк, магний и витамин B6. В случае нехватки этих элементов в рационе, прием ZMA в таблетках способен повышать уровень тестостерона. Однако доказательная база данного типа спортивного питания достаточно слаба — именно поэтому оно и замыкает наш рейтинг добавок для набора массы.

Настоящее питание для роста мышц

Отдельно отметим, что без повышения калорийности основного рациона эффективность спортивного питания для набора мышц будет минимальной. Помните о том, что при тренировках на массу атлеты должны употреблять не менее 3000 ккал в сутки — и лишь 10-15% от этой цифры получится покрывать сывороточным протеином в порошке.

Важно и то, что рост мышц требует времени — даже в идеальном случае вы не сможете набрать больше, чем 0.3-0.5 кг мышц в неделю. В пересчете на добавочные калории это составляет 300-500 ккал — одна дополнительная порция еды. Залог успеха роста мышц у новичка — выработать привычку есть больше правильной еды.

// Читать дальше:

***

В списке лучшего спортивного питания для набора мышц первые места занимают креатин, сывороточный протеин и гейнер. По сути, именно этих трех добавок достаточно новичку для роста мышечной массы. Предтренировочные комплексы, аминокислоты BCAA и бустеры тестостерона — добавки для повышения эффективности тренировок.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  16 июня 2020

FitnessBar.ru

ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ FITNESSBAR.RU

На сегодняшний день уже никто не сомневается в том, что спортивное питание является одним из главных компонентов для достижения спортивных результатов. Ежедневно в мире спорта проводятся разработки и многочисленные испытания новейших добавок, которые необходимы профессиональным атлетам и любителям для того, чтобы добиться своих целей – построить красивое тело и укрепить здоровье. Существует огромное множество спортивных добавок, но в целом, они преследуют общие цели – увеличение мышечной массы, похудение и сжигание подкожного жира, укрепление здоровья и поддержка организма.

Некоторые склонны полагать, что спортивное питание может нанести непоправимый вред организму, однако это не так. На самом деле, подобные добавки по составу мало чем отличаются от повседневных продуктов питания. Это та же пища, только более концентрированная, и из которой убраны вредные примеси и аллергены. Ведь всем известен тот факт, что тренирующимся спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, необходимо здоровое питание с достаточным количеством питательных веществ, витаминов и минералов.

Однако в наше время питаться полноценно и сбалансировано получается далеко не у всех желающих. В таких случаях помочь могут различные спортивные добавки. К примеру, протеиновые коктейли содержат высококачественный белок, полученный из различных источников, таких как молочная сыворотка, яйца, говядина, пшеница, соя. Часто содержание белка в подобных продуктах достигает 85-90%. Гейнеры – это концентрированные порошки, содержащие протеины и углеводы в оптимальном для организма соотношении. Витаминно-минеральные комплексы насыщены необходимыми для нормального функционирования питательными веществами, и по составу могут конкурировать с овощами и фруктами. Причем данные добавки не нагружают пищеварительную систему.

Однако следует помнить, что спортивное питание не может заменить обычную пищу, а является всего лишь дополнением к обычному рациону. Благодаря подобным добавкам, организм получает недостающие элементы и питательные вещества, которые не получил из ежедневной пищи.

КАК КУПИТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ?

Купить спортивное питание в Москве, Санкт-Петербурге, а также в других городах, намного проще, чем вы думаете. Достаточно просто оформить заказ в интернет магазине спортивного питания FitnessBar.ru. В нашем магазине представлен широкий ассортимент как отечественных, так и зарубежных производителей, на любой вкус. Вся продукция подтверждена сертификатами и абсолютно безопасна для здоровья

10 лучших протеиновых батончиков и спортивного питания

Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию. Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [электронная почта защищена].

Кто не любит хороший протеиновый батончик? Независимо от того, нужно ли вам быстро взбодриться или просто подбодрить вас до обеда, протеиновые батончики — отличный вариант, который обеспечивает питательные вещества и энергию с прекрасным вкусом — и обычно с очень небольшим (или даже нулевым) сахаром.Но когда на рынке так много товаров, трудно понять, какой из них выбрать. Итак, мы собрали для вас одни из лучших и самых популярных протеиновых батончиков.

Неважно, сидите ли вы на низкоуглеводной диете с высоким содержанием белка или просто пытаетесь похудеть, протеиновый батончик — отличный выбор. Они помогают сохранять сытость между приемами пищи и имеют гораздо большую пищевую ценность, чем шоколадный батончик. Они лучше подходят для завтрака, чем хлопья и выпечка. Они отлично работают в качестве перекуса между приемами пищи. И многие люди заменяют их едой, когда все вместе.

Они также отлично подходят для спортивного восстановления. После тяжелой тренировки в тренажерном зале или на арене CrossFit протеиновый батончик может дать вашим мышцам и тканям толчок к восстановлению с помощью большого количества аминокислот, чтобы вы быстрее вернулись в игру, сохраняя при этом поток жизненно важных питательных веществ.

Протеиновые батончики бывают самых разных форм, размеров и вкусов. Самые популярные из них — батончики LUNA, PureProtein и ONE — существуют уже много лет. Но новое поколение протеиновых батончиков, таких как GoMacro, PowerCrunch и thinkThin, выводит протеиновый батончик на ранее неизведанные территории, предлагая веганские, безглютеновые и кошерные варианты.Даже такие известные бренды, как Gatorade и SlimFast, приняли участие в действии протеиновых батончиков.

Так что перестаньте перекусывать между приемами пищи, начните выздоровление и начните наслаждаться здоровыми закусками уже сегодня. Есть аромат на любой вкус. И большинство из них бывают разных вкусов и размеров упаковки, поэтому экспериментировать, пока вы не найдете тот, который вам подходит, — одно дело. Так что попробуйте некоторые из этих протеиновых батончиков-бестселлеров и возьмите наше здоровье и фитнес в свои руки.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Обзор спортивного питания

Спортивное питание является предметом постоянных изменений и превратилось в динамичную область клинических исследований.Исследования продолжают предлагать улучшенные рекомендации по питанию и поддержку как активных взрослых, так и конкурентоспособных спортсменов. Наука считает, что спортивное питание и потребление энергии являются «краеугольным камнем диеты спортсмена».

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание — основа спортивного успеха. Это хорошо продуманный план питания, который позволяет активным взрослым и спортсменам проявить себя с максимальной эффективностью.

Он обеспечивает правильный тип пищи, энергию, питательные вещества и жидкости, чтобы поддерживать организм хорошо гидратированным и функционировать на пиковом уровне. Диета спортивного питания может меняться изо дня в день в зависимости от конкретных энергетических потребностей.

Спортивное питание индивидуально для каждого человека и планируется с учетом индивидуальных целей.

Основы спортивного питания

Энергия, необходимая для жизни и физической активности, поступает из пищи, которую мы едим, и жидкости. Макроэлементы в следующих группах продуктов питания обеспечивают энергию, необходимую для оптимального функционирования организма.

Углеводы

Углеводы бывают простыми или сложными и являются наиболее важным источником энергии для человеческого тела.Простые углеводы включают сахара, которые естественным образом содержатся в таких продуктах, как фрукты, овощи и молоко.

Цельнозерновой хлеб, картофель, большинство овощей и овес являются примерами полезных сложных углеводов. Ваша пищеварительная система расщепляет углеводы на глюкозу или сахар в крови, которые снабжают энергией ваши клетки, ткани и органы.

Белки

Белки состоят из цепочки аминокислот и необходимы каждой клетке человеческого тела. Белок может быть как полным, так и неполным.Полноценный белок содержит все аминокислоты, необходимые организму, и включает источники животного происхождения, такие как мясо, рыба, птица и молоко.

Неполные источники белка (обычно растительные белки) часто не имеют одной или нескольких незаменимых аминокислот. Незаменимые аминокислоты не вырабатываются организмом и должны поступать с пищей. Белок играет важную роль в восстановлении и росте мышц.

Жиры

Жиры могут быть насыщенными или ненасыщенными, и они играют жизненно важную роль в организме человека.Ненасыщенные жиры считаются полезными и поступают из растительных источников, таких как оливковое масло и орехи. Насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения, таких как красное мясо и жирные молочные продукты, которые, как указано, повышают риск заболеваний.

Здоровые жиры обеспечивают энергию, помогают развитию тела, защищают наши органы и поддерживают клеточные мембраны.

Цель спортивного питания

Активные взрослые и конкурентоспособные спортсмены обращаются к спортивному питанию, чтобы помочь им достичь своих целей.Примеры индивидуальных целей могут включать набор мышечной массы, улучшение состава тела или повышение спортивных результатов.

Эти спортивные сценарии требуют разных программ питания. Результаты исследований показывают, что правильный тип пищи, калорийность, время приема пищи, жидкости и добавки важны и индивидуальны для каждого человека. Ниже приведены различные состояния тренировок и соревновательных видов спорта, на которые влияет спортивное питание.

Питание для физических упражнений / спортивных достижений

Программы тренировок требуют хорошо продуманной диеты для активных взрослых и конкурентоспособных спортсменов.Исследования показывают, что сбалансированный план питания должен включать достаточное количество калорий и полезных макроэлементов для оптимизации спортивных результатов.

Организм будет использовать углеводы или жиры в качестве основного источника энергии, в зависимости от интенсивности и продолжительности упражнений. Недостаточное потребление калорий может препятствовать спортивным тренировкам и работоспособности.

Активные взрослые, тренирующиеся три-четыре раза в неделю, обычно могут удовлетворить потребности в питании с помощью нормальной здоровой диеты. Спортсменам среднего и высокого уровня, выполняющим интенсивные тренировки пять-шесть раз в неделю, потребуется значительно больше питательных веществ для удовлетворения энергетических потребностей.

Например, согласно исследованиям, расход энергии велосипедистов-экстремалов, участвующих в гонке Tour de France , составляет приблизительно 12 000 калорий в день.

  • Углеводы — основной источник топлива для активного взрослого или соревнующегося спортсмена. Общие рекомендации по потреблению углеводов основаны на размере тела и тренировочных характеристиках. Потребность в углеводах в ежедневном рационе может составлять от 45 до 65% от общего количества потребляемой пищи, в зависимости от физических потребностей.
  • Белки отвечают за рост и восстановление мышц у активного взрослого человека или спортсмена. Достаточное количество белка на человека помогает поддерживать положительный баланс азота в организме, который жизненно важен для мышечной ткани. Потребность в белке может значительно варьироваться от 0,8 г до 2 г на килограмм массы тела в день
  • Жиры помогают поддерживать энергетический баланс, регулировать гормоны и восстанавливать мышечную ткань. Омега-3 и омега-6 — незаменимые жирные кислоты, которые особенно важны для спортивного питания.Результаты исследований рекомендуют спортсмену потреблять около 30% от общего суточного потребления калорий в виде здоровых жиров.

Еда для выносливости

Программы на выносливость определяются как от одного до трех часов в день упражнений средней и высокой интенсивности. Очень важно потреблять много калорий в виде углеводов. Согласно исследованиям, целевое потребление углеводов для спортсменов на выносливость колеблется от 6 до 10 г на килограмм массы тела в день.

Жир — это вторичный источник энергии, используемый во время длительных тренировок.Спортсмены на выносливость более подвержены риску обезвоживания. Замена жидкостей и электролитов, потерянных с потом, необходима для максимальной производительности.

Еда ради силы

Программы тренировок с отягощениями предназначены для постепенного наращивания силы скелетных мышц. Силовые тренировки — это работа с высокой интенсивностью. Для развития мышц требуется достаточное количество всех макроэлементов.

Потребление белка особенно важно для увеличения и поддержания безжировой массы тела.Исследования показывают, что потребность в белке может варьироваться от 1,2 г до 3,1 г на килограмм веса тела в день.

Еда для соревнований

Подготовка к соревнованиям будет зависеть от требований к спортивному питанию. Например, силовые атлеты стремятся увеличить мышечную массу и размер тела для занятий спортом. Бегуны на выносливость сосредотачиваются на снижении массы тела / жира для максимальной функциональности тела во время соревнований.

Спортивные цели определяют лучшую стратегию спортивного питания.Планирование питания до и после тренировки уникально для каждого спортсмена и важно для достижения оптимальных результатов.

Гидратация и спортивные характеристики

Адекватная гидратация и электролиты необходимы для здоровья и спортивных результатов. Все мы теряем воду в течение дня, но активные взрослые и спортсмены теряют дополнительную воду (и значительное количество натрия) с потоотделением во время интенсивных тренировок.

Обезвоживание — это процесс потери воды в организме, а дефицит жидкости, превышающий 2 процента веса тела, может поставить под угрозу спортивные результаты и когнитивные функции.Спортсменам рекомендуется использовать стратегии восполнения жидкости как часть спортивного питания для поддержания оптимального функционирования организма.

Регидратация водой и спортивные напитки, содержащие натрий, часто употребляются в зависимости от спортсмена и спортивного мероприятия. Недостаточное увлажнение у спортсменов может привести к следующему:

  • Гипогидратация (обезвоживание)
  • Гиповолемия (уменьшение объема плазмы / крови)
  • Гипонатриемия (низкий уровень натрия в крови / водная интоксикация)

Добавки к спортивному питанию

Спортивные добавки и продукты питания — это нерегулируемые продукты, предназначенные для улучшения спортивных результатов.Согласно Academy of Sports Medicine , «этичное использование спортивных добавок — это личный выбор и остается спорным».

Есть ограниченное количество добавок, подтвержденных клиническими исследованиями. Австралийский институт спорта предоставил общее руководство, оценивающее спортивные добавки и продукты питания в соответствии со значимостью научных данных:

  • Спортивное питание: спортивные напитки, батончики и гели, электролитные добавки, протеиновые добавки, жидкие пищевые добавки
  • Медицинские добавки: железо, кальций, витамин D, поливитамины / минералы, жирные кислоты омега-3
  • Спортивные добавки: креатин, кофеин, бикарбонат натрия, бета-аланин, нитрат

Особые обстоятельства

Спортивное питание покрывает широкий спектр потребностей спортсменов. Определенным группам населения и окружающей среде требуются дополнительные инструкции и информация для улучшения спортивных результатов.

Спортсмен-вегетарианец

Вегетарианская диета содержит большое количество растительных белков, фруктов, овощей, цельного зерна и орехов. Он может быть адекватным с точки зрения питания, но недостаточно доказательств длительного вегетарианства и спортивных результатов.

Диетические оценки рекомендуются, чтобы избежать дефицита и обеспечить достаточное количество питательных веществ для удовлетворения спортивных потребностей.

Большая высота

Спортсменам, тренирующимся на большой высоте, необходимы специальные тренировки и питание. Важно увеличить количество красных кровяных телец для переноса большего количества кислорода. Продукты, богатые железом, также являются важным компонентом этого спортсмена.

Повышенный риск заболевания показан при хроническом пребывании на большой высоте. Очень важны продукты с высоким содержанием антиоксидантов и белка. Потребности в жидкости зависят от спортсмена, и статус гидратации следует контролировать индивидуально.

Горячие среды

Спортсмены, соревнующиеся в жарких условиях, подвержены большему риску теплового заболевания. Тепловая болезнь может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. Баланс жидкости и электролитов имеет решающее значение для этих спортсменов.

Стратегии гидратации необходимы для поддержания максимальной производительности во время тренировок в жару.

Холодная среда

Атлеты, тренирующиеся на холоде, прежде всего заботятся о достаточном увлажнении и температуре тела. Более стройные спортсмены подвержены более высокому риску переохлаждения.Для этого спортсмена важно изменить потребление калорий и углеводов. Соответствующие продукты и жидкости, выдерживающие низкие температуры, будут способствовать оптимальным спортивным результатам.

Расстройства пищевого поведения и дефицит

Расстройства пищевого поведения у спортсменов не редкость. Многие спортсмены должны поддерживать стройную фигуру и низкую массу тела, а также демонстрировать мышечное развитие. Хроническое соревновательное давление может вызвать у спортсмена психологический и физический стресс, ведущий к нарушению пищевых привычек.

Без надлежащего консультирования в конечном итоге могут развиться неблагоприятные последствия для здоровья. К наиболее распространенным расстройствам пищевого поведения у спортсменов относятся:

  • Нервная анорексия
  • Булимия
  • Компульсивное физическое расстройство
  • Орторексия

Очевидно, что потребности в питании этих людей сильно отличаются от потребностей других активных взрослых или спортсменов. Пока кто-то с расстройством пищевого поведения снова не будет считаться здоровым, основное внимание следует уделять лечению и контролю расстройства пищевого поведения и потреблению питания, необходимого для достижения и поддержания хорошего здоровья, а не спортивных результатов.

Дефицит микронутриентов вызывает беспокойство у активных взрослых и спортсменов. Физические упражнения усиливают важные функции организма, в которых необходимы микроэлементы.

Кроме того, спортсмены часто ограничивают калорийность и определенные группы продуктов, что потенциально может привести к дефициту основных питательных микроэлементов. Исследования показывают, что к наиболее распространенным недостаткам питательных микроэлементов относятся:

  • Дефицит железа может нарушить мышечную функцию и поставить под угрозу спортивные результаты
  • Дефицит витамина D может привести к снижению прочности костей и снижению метаболической функции мышц
  • Дефицит кальция может нарушить восстановление костной ткани, снизить регуляцию мышц сокращение и снижение нервной проводимости

Роль спортивного диетолога

Спортсмены и активные взрослые обращаются за советом к спортивным профессионалам, чтобы улучшить свои спортивные результаты. Все чаще привлекаются спортивные диетологи для разработки программ питания и жидкости, ориентированных на отдельных спортсменов или команды.

Для профессионалов спортивного питания был создан уникальный сертификат: Сертифицированный специалист Совета по спортивной диетологии (CSSD). Спортивные диетологи должны обладать знаниями в следующих областях:

  • Клиническое питание
  • Консультации по вопросам здоровья и спортивной результативности
  • Разработка эффективных стратегий питания и управление ими
  • Эффективные программы питания для здоровья, фитнеса и оптимальной физической работоспособности
  • Доказательные исследования
  • Физиология упражнений
  • Лечебное питание
  • Наука о питании
  • Оценка безопасного и эффективного питания
  • Руководство по спортивному питанию

Слово Verywell

Вы можете быть активным взрослым, тренирующимся для улучшения здоровья, или спортсменом. В любом случае, спортивное питание сыграет важную роль в вашем успехе. Питание ради цели — вот что такое спортивное питание. Это может помочь улучшить спортивные результаты, улучшить восстановление после упражнений и сделать возможным достижение ваших целей.

Советы по спортивному питанию для поддержания ваших спортивных результатов на высшем уровне

То, что вы едите и пьете, так же важно, как и интенсивность тренировок, когда дело касается спортивных результатов. Программа спортивного питания поможет вам показать себя лучше и сильнее.

Конкретные потребности в питательных веществах зависят от вашего спортивного роста и от того, как часто вы занимаетесь. Консультации диетолога или спортивного диетолога — лучший способ разработать индивидуальный план для ваших потребностей и занятий, однако все программы включают некоторые основы.

Баланс м акронутриенты

«Макронутриенты» относятся к трем основным компонентам пищи: жирным углеводам и белкам. Каждый должен ограничивать потребление жиров и стремиться есть больше ненасыщенных жиров, чем насыщенных.Выбирайте орехи, семена нерафинированного масла и нежирное мясо, например курицу или рыбу.

Углеводы — это то, что дает вам энергию, а белок помогает восстанавливать и наращивать мышцы. Это миф, что все спортсмены должны соблюдать диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Ваши мышцы нуждаются в глюкозе, содержащейся в углеводах, для поддержания энергии и спортивных результатов. Необходимое количество углеводов и белков зависит от вида спорта. Спортсменам, занимающимся видами спорта на выносливость, нужно больше углеводов для поддержания энергии и умеренного уровня белка. Спортсменам, занимающимся силовыми видами спорта, необходимо больше белка и умеренное количество углеводов.

Белок — одно из основных питательных веществ, о которых вы слышите, когда речь заходит о спорте, но это не значит, что вы должны употреблять протеиновый коктейль при каждом приеме пищи. Академия питания и диетологии сообщает, что многие эксперты по питанию говорят, что спортсмены должны ежедневно потреблять от 1,2 до 2 граммов белка на килограмм (примерно от 0,55 до 0,9 грамма на фунт) веса тела. Потребление белка должно быть распределено в течение дня и может поступать из растительных и животных источников. Международный олимпийский комитет рекомендует спортсменам потреблять от 15 до 25 граммов белка в течение двух часов после тренировки для достижения наилучших результатов и восстановления мышц.

Ешьте хорошо сбалансированную пищу за три-четыре часа до тренировки или матча. Выбирайте цельнозерновые продукты с белком и умеренным содержанием жира. Сладкий картофель — отличное топливо для тренировки. Салат из курицы-гриль с фруктами и темной зеленью — хороший вариант восстановления.

Смешайте микронутриентов

Микронутриенты относятся ко всем другим витаминам и минералам, которые вам нужны. Спортсмены должны получать много кальция и витамина D вместе с железом, витамином B, цинком и магнием.

Принесите т всего всего

Вы можете получить полноценное спортивное питание только с помощью диеты. Иногда добавки или коктейли полезны, когда у вас мало времени, но всегда лучше есть цельные продукты. Помните эти советы при планировании сбалансированной диеты:

  • В качестве макроэлементов выбирайте нежирное мясо из цельного зерна и много фруктов и овощей. Необязательно есть мясо, чтобы удовлетворить потребность в белке. Многие ведущие спортсмены являются вегетарианцами или придерживаются растительной диеты.
  • Ешьте много фруктов и овощей. Они содержат микроэлементы, антиоксиданты и углеводы. Ограничьте потребление красного мяса и отдавайте предпочтение нежирным молочным продуктам.
  • Некоторые отличные продукты для топлива включают овсянку, обезжиренный йогурт, орехи, бананы, лосось, яйца, апельсины и льняное семя. Попробуйте сочетать эти ингредиенты в блюдах и закусках.

Запей

То, что ты пьешь, тоже важно. Питьевая вода в течение дня — лучший способ избежать обезвоживания.Спортивные напитки могут быть полезны для восполнения электролитов и углеводов, потерянных во время тренировок, но Американский совет по физическим упражнениям перечисляет некоторые продукты, содержащие те же питательные вещества. Если во время игры вы сильно потеете, ищите напитки, содержащие соль и калий.

Упорные тренировки требуют от вас хорошо спланированной диеты, чтобы убедиться, что ваша еда удовлетворяет потребности вашего организма в энергии и восстановлении. Диетолог может дать рекомендации в соответствии с вашим видом спорта и предпочтениями в еде, чтобы помочь вам достичь наилучших результатов.

Источник изображения: Pixabay


The Men’s Health Sports Nutrition Awards 2019

Добро пожаловать на наш ежегодный аудит лучших и ярких продуктов на рынке! Наша группа экспертов тщательно проверила участников этого года, чтобы убедиться, что каждый из них выполняет свое обещание, будь то сделать вас стройнее, стройнее, сильнее, быстрее или просто поддерживать бодрость и энергию на протяжении 9-5. В этом году мы получили сотни заявок, и выделить из них наших достойных победителей было непростой задачей.

В нашу группу вошли высококлассные диетологи Рик Миллер и Дрю Прайс, личный тренер и фитнес-модель Джеймс Стирлинг, сотрудник PT и MH Майкл Дженнингс и, конечно же, голодные сотрудники отдела мужского здоровья. Это продукты, которые мы продвигаем в 2019 году.

Лучший протеиновый порошок: Healthspan Elite Whey Protein Isolate 90%
Трудно выделиться среди массы. Этот сывороточный протеин производится с помощью сложного процесса микрофильтрации, который сохраняет больше его аминокислот, а его смесь MultiVial повышает вашу способность усваивать эти питательные вещества.Возможно, что важнее всего этого, но он также в высшей степени приятен на вкус.
Высоко рекомендовано:
Optimum Nutrition Gold Standard Whey

Лучший протеиновый батончик: Optimum Nutrition Whipped Bites
Любой, кто скажет вам, что все протеиновые батончики имеют одинаковый вкус, все равно ест те же старые протеиновые батончики. Эти взбитые кусочки имеют легкую, воздушную текстуру, напоминающую Млечный Путь, 20 г белка, 7 г клетчатки и почти полное отсутствие сахара.
Высоко оценен: Grenade Carb Killa



Sharpest Energy Drink: Tenzing Natural Energy
В отличие от фторсодержащих энергетических напитков вашего подросткового возраста, он предлагает мягкий кофеин из зеленых кофейных зерен, гималайскую каменную соль для электролитов и витаминов. богатый крыжовник — всего 55 калорий в банке.
Высоко оценен:
Nocco

Лучший веганский протеин:
Био-синергия Lean & Green
Изготовлен из гороха, гречки и риса, но, к счастью, не похож ни на один из них — вкус ириски понравился нашим тестерам.Каждая порция содержит более 21 г белка, а также важные BCAA.
Высоко оценен:
Innermost The Health Protein

Чистейшее грязное лакомство: Myprotein Baked Protein Cookie
Это шоколадное печенье состоит из печенья, в нем на треть меньше сахара, чем в стандартном булочке, но столько же шоколадных чипсов, тающих во рту. Он также содержит 13 г растительного белка на порцию.
Высоко оценен:
Halo Top соленая карамель

Самый умный ноотроп: Motion Nutrition Power Up
Аминокислоты, такие как тирозин, таурин и карнитин, связаны с более быстрым мышлением и более глубокими запасами умственной энергии (как более тонкая имитация Брэдли Купера в Limitless ), в то время как холин поддерживает функцию памяти.
Высоко оценен:
Form Edge



Лучшая натуральная закуска:
Kind Protein
Батончик Double Dark Chocolate Nut занял свое место на подиуме, наполненный арахисом, миндалем и какао, содержащий 12 г белка и 17 г полезных жиров. Важно отметить, что вкус у него такой же хороший, как и предполагает его название.
Высоко оценен:
Bounce Energy Balls

Brightest Pre-Workout: Innermost The Energy Booster
Каждая порция содержит 5 г аминокислот, повышающих энергию, а также натуральные стимуляторы, такие как корень маки и гуарана.В нем также очень умеренное содержание кофеина, поэтому в час ночи вы не будете смотреть в потолок.
Высоко рекомендовано:
Сыпучие порошки Elevate Zero

The Men Health Gamechanger 2019: Form Nutrition
Благодаря новому ассортименту снотворных и ноотропов, а также онлайн-курсам по таким предметам, как хроно-питание, бренд прямо в центре внимания вашего благополучия.Тем более впечатляет то, что его продукты не содержат молочных продуктов, глютена, сои и сахара, но — каким-то чудом — все еще вкусны. Но, что, пожалуй, наиболее важно, это бренд с совестью: за каждый купленный продукт Form будет обеспечивать питание для Фонда семейного питания в Гамбии. Это то, что вам нравится.

Чтобы получить дополнительную информацию о наших победителях, а также советы экспертов о том, как максимально эффективно использовать свой план приема добавок, почитайте майский выпуск журнала Men’s Health.

Scarlett Wrench Скарлетт Ренч, редактор функций в Men’s Health, специализируется на еде и питании, психическом здоровье, науке и технологиях.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Спортивное питание — ключевые тенденции на 2020 год

Мегатенденции, выделенные 20 странами, анализ рыночных данных включает размывание категорий между спортивным питанием и другими секторами, такими как энергетика, ноотропы, электронные игры, рабочее место и управление весом, а также растущее влияние влиятельных лиц в социальных сетях, которых бренды теперь привлекают для помощи в разработке продуктов или разработке продуктов, предназначенных для женщин.

Важность здоровых объемов положительных онлайн-обзоров и высоких звездных оценок для успеха бренда спортивного питания показывает, что в то время как некоторые бренды поддерживают офлайн-фокус через традиционные каналы, такие как магазины здорового питания и спортивные магазины, спортзалы и супермаркеты, невозможно избежать влияния онлайн-мир.

По данным Pew Research, 62% молодых людей в возрасте от 18 до 49 лет проверяют онлайн-обзоры, рейтинги и публикации в социальных сетях, даже если в конечном итоге они совершают покупки в обычных торговых точках.

Готово или нет: сила обзоров и оценок

Lumina обнаружила всю категорию спортивного питания, в которую входят протеиновые порошки растительного и животного происхождения, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), пробиотики, креатин и предтренировочные препараты. blends собрали около 2,5 миллионов отзывов в 20 странах, увеличившись на 15% за шесть месяцев с сентября 2018 года по март 2019 года. В этот период рост в Азиатско-Тихоокеанском регионе был еще более устойчивым — 25%.

Мексика (+ 200%), Тайвань (+ 193%) и Финляндия (+ 93%) были самыми быстрорастущими рынками спортивного питания с протеиновыми порошками (23%) и предтренировочными смесями (22%). -категории.

Лидеры спортивного питания, такие как Iovate Health / MuscleTech, Glanbia / Optimum Nutrition, CPT, MusclePharm, Myprotein, NutraBolt / Cellucor и GymMax, имеют более 100 000 отзывов о вариантах своих брендов на разных рынках.

Между отзывами и рейтингами часто образуется петля обратной связи, при этом повышенные звездные рейтинги часто являются искрой для стремительного роста объемов обзоров.

Звездные рейтинги и количество обзоров являются жизненно важными критериями, используемыми ведущими интернет-магазинами для принятия решения о том, какие продукты остаются в их каталогах электронной торговли, а какие удаляются.Несмотря на рост количества каналов, направленных непосредственно на потребителей, такие решения интернет-магазинов могут создать или разрушить бренд спортивного питания.

За шесть месяцев с сентября 2018 г. по март 2019 г. было удалено 6,7% списков спортивного питания. В Мексике было удалено 35% объявлений, ни в Бельгии, ни в Южной Корее.

Протеиновые порошки выигрывают у спортивного питания по цене, отзывы © Getty Images / marekuliasz

Одним из драйверов популярности спортивного питания является цена — большинство ингредиентов, таких как белки, кофеин и креатин, относительно дешевы по сравнению с аналогичными продуктами. омега-3 или некоторые витамины.Это относится к категории стойких протеиновых порошков, которые обычно стоят от 0,6 до 0,8 доллара за порцию, хотя, согласно отчету Lumina , предложения премиум-класса поднимают средний показатель категории до 1,32 доллара.

Цены на протеиновый порошок были самыми высокими в Азиатско-Тихоокеанском регионе, в основном из-за зависимости от импорта в Китае, что привело к росту цен. Бешеная культура обзоров в Китае — почти 1 миллион отзывов на продукты спортивного питания с протеиновыми порошками — означает, что в этом регионе также были самые высокие рейтинги и наибольшее количество обзоров по протеиновым порошкам.

Но это было своего рода аномалией, поскольку «низкая цена, больше отзывов» было фактически нормой категории, и только Китай и Финляндия отклонялись от тенденции.

Многие варианты более дешевых брендов, такие как Myprotein Impact Whey Protein, собрали значительные объемы обзоров (80 000+) в восьми странах, за исключением Китая, при этом цены на продукты значительно ниже средней по категории.

Давление на понижение цен усилилось за счет того, что бренды спортивного питания, ориентированные непосредственно на потребителя, такие как Myprotein и Prozis, вырезали электронных портных и розничных продавцов из цепочки поставок.

Протеиновые порошки являются наиболее популярными в спортивном питании: в среднем 900+ на продукт, лидируют Китай, США, Южная Корея, Россия, Канада и Испания.

Чистая этикетка: более высокие цены, больше отзывов

То, что верно для протеиновых порошков, не обязательно относится к «чистой этикетке». Рост на продуктов с чистой этикеткой в ​​спортивном питании означает рост числа предложений, цены на которые обычно на 25% превышают средние по категории.

Пятая часть всех продуктов спортивного питания теперь имеет как минимум одно заявление о чистой этикетке, и эти продукты проверяются в два раза чаще, чем продукты без заявлений о чистой этикетке.

Популярные заявления с чистой этикеткой включают в себя антидопинговые ссылки «Запрещенные вещества запрещены», а также «Без искусственных подсластителей» и «Без ГМО».

Эта тенденция наиболее сильна в Северной Америке и Австралии и возглавляется ведущими брендами спортивного питания, такими как Optimum Nutrition, MusclePharm, Myprotein, MuscleTech и Quest.

Животные белки правят, но растительные белки предлагают альтернативное топливо © Getty Images / marekuliasz

В то время как наука о спортивном питании указывает, что животные белки , такие как сывороточный белок, имеют более эффективный аминокислотный профиль, чем растительные протеиновые порошки для эффектов Подобно наращиванию мышц и восстановлению, все большую популярность приобретают продукты на растительной основе, такие как горох и соя.

Ввиду того, что все больше людей ищут веганские и вегетарианские блюда (с сентября 2018 года по март 2019 года количество веганов выросло на 47%), а различия в результатах зачастую незначительны, у растительных белков в спортивном питании есть светлое будущее.Они также извлекают выгоду из того, что производители предпочитают смешивать животные и растительные белки в некоторых рецептурах.

В третьем квартале 2018 года на смеси приходилось 10% рынка, при этом растительные белки составляли около 15%, а животные белки — 75%, что свидетельствует о том, что сывороточный протеин в ближайшее время не потеряет своей короны.

Производители растительных белковых продуктов должны осознавать тот факт, что продукты из сывороточного белка подвергаются большему количеству обзоров и имеют более высокую оценку с негативными комментариями, касающимися некоторых проблем со вкусом и текстурой некоторых составов растительного белка.

737 из 1368 невеганских продуктов спортивного питания, отслеживаемых Lumina, использовали концентрат сыворотки, изолят сыворотки, гидролизат сыворотки и / или молочный белок.

Другие источники белка включают казеинат кальция, казеин, коллаген, говядину и яйца.

Предтренировочные смеси выходят за рамки спортивного питания

Предтренировочные смеси предлагают нечто иное — и более быстрое — по сравнению с другими категориями спортивного питания. А именно, физическая и умственная стимуляция, чтобы дать спортсменам заряд энергии перед занятиями, такими как тренировки в тренажерном зале, тренировки или соревновательные матчи и мероприятия.Это обещание физической и умственной стимуляции, которое перед тренировкой смешивается с энергетическим, ноотропным и игровым секторами.

В то время как порошки преобладают в предтренировочных смесях, такие компании, как NutraBolt, выпустили RTD-версии (готовые к употреблению), которые компания не скрывает, нацеленные на энергетический сектор, растущий мир электронных игр и рабочих.

Сектор 200 брендов основан на кофеине, креатине и BCAA, которые, согласно данным Lumina, присутствуют в 75% предтренировочных смесей.

В то же время он имеет самую широкую палитру ингредиентов среди всех категорий спортивного питания с большим выбором присутствующих аминокислот и более 50 растительных экстрактов (61% содержат растительные компоненты, такие как зеленый чай и женьшень).

Из-за обещания практически немедленной стимуляции обзоры и рейтинги предтренировочных смесей, которых насчитывается более 130 000 в 20 странах, являются самыми непостоянными в спортивном питании. 17% получили менее 4/5 баллов при среднем показателе 4.25/5, при этом большинство проблем было сосредоточено на качестве и эффективности.

Предтренировочные смеси популярны в социальных сетях, а хэштег #preworkout собрал около 4 миллионов публикаций только в Instagram.

Пробиотики и спортивное питание: чем больше обзоров, тем больше выручка в США. © Getty Images / image_jungle

Пробиотики появляются в области спортивного питания, поскольку наука строится вокруг способности здоровых бактерий укреплять иммунную систему. уменьшить воспаление и инфекции верхних дыхательных путей (ИВПТ) у спортсменов, находящихся в состоянии стресса, и даже помочь в таких областях, как производительность и восстановление.

Перекрестные ссылки на американские обзоры и финансовые данные о пробиотических продуктах спортивного питания показывают сильную корреляцию между объемом обзоров и доходом от продукта.

Тем не менее, пробиотические добавки для спортивного питания остаются нишевыми — менее 2% имеют штаммы, подобные Lactob acillus coagulans , — но Lumina обнаружила, что заинтересованность потребителей возрастает, если продукты содержат пробиотики. Четыре из 25 портфелей ведущих брендов содержали пробиотики, и эти продукты получили вдвое больше отзывов, чем те, которые этого не сделали.

Бренды пробиотических добавок, такие как Natural Athlete, решают проблемы биодоступности, сообщая о своих полномочиях «высвобождение по времени» и прямо заявляя, что продукт может способствовать повышению производительности и восстановлению.

Высокий рейтинг BCAA для дальнейшего расширения категории

Спортивные добавки на основе BCAA были популярны среди сообщества, занимающегося наращиванием мышц, с 1970-х годов, и эта преданная и увлеченная база пользователей помогла сделать BCAA наивысшим рейтингом спортивное питание категории .

Категория до и после тренировки получила более 250 000 отзывов от 126 брендов, каждый продукт получил в среднем 800 отзывов и очень хороший средний звездный рейтинг 4,4 / 5.

База хорошо информированных пользователей о лучших аминокислотах с точки зрения эффективности означает, что такие бренды, как CPT, Optimum Nutrition и Scivation, активно продвигают свои соотношения BCAA с соотношением 2: 1: 1 между лейцином, изолейцином и доминирующим валином, а также наиболее активно поддерживаются научными исследованиями. литература для наращивания мышечной массы.

BCAA часто встречаются в предтренировочных смесях и протеиновых порошках, а новая наука о саркопении, анорексии и диабете предлагает многообещающие за пределами области спортивного питания незаменимые аминокислоты.

Саммит по спортивному питанию 2020

Влиятельные лица, микробиом, белок, проблемы и возможности рецептур, а также женщины-спортсмены — вот лишь некоторые из тем, которые будут в центре внимания на саммите по спортивному питанию NutraIngredients-USA в Сан-Диего, 3 февраля. 5, 2020.

Хотите получить известие непосредственно от Lumina? Том Морган, старший аналитик рынка спортивного питания Lumina Intelligence, подробно рассмотрит категорию спортивного питания в США.

Чтобы получить дополнительную информацию и зарегистрироваться, нажмите ЗДЕСЬ .

Лучшее спортивное питание — Gear Patrol

В огромной категории так называемого «спортивного питания» существует такой широкий спектр продуктов, от батончиков, сделанных только из фиников и орехов, до таблеток, которые улучшают вашу скорость обработки и «состояние текучести», что это делает категорию немного озадачивает.Что вам нужно и что такое умный маркетинг? Как спортсмены-любители и спортсмены на выходных, наш подход всегда таков: «работай усерднее, принимай меньше добавок», но есть несколько базовых потребностей, которые спортивное сообщество обычно принимает как мудрость: гидратация не только водой имеет важное значение, и если вы сжигая калории, вам лучше потреблять калории, чтобы заменить их, особенно если вы занимаетесь бегом на длинные дистанции, ездой на велосипеде или триатлоном.

Эта коллекция продуктов представляет собой небольшую часть того, что есть на рынке — и хотя мы перепробовали их все и считаем, что они представляют собой одни из лучших из лучших, мы не поддерживаем утверждения о лучшем здоровье или увеличении мышц, сделанных любой из марок.Используйте здравый смысл и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо серьезные вопросы (или вы обнаружите, что можете перевернуть машину и пробежать пять минут миль).

Гидратация

Необходима для всех спортсменов



Osmo и Skratch Labs действительно справились с задачей гидратации лучше, чем кто-либо другой в этом бизнесе. Оба они были разработаны на основе реальной науки и работают с профессиональными велосипедными командами. Основная мудрость состоит в том, что гидратация и питание (то есть калории) должны быть разделены, особенно при серьезных усилиях.Nuun работает по схожему принципу, получая электролиты без добавления сахара и калорий.

Osmo Preload Hydration (25 долларов)
Osmo Active Hydration (18 долларов)
Skratch Labs Hyper Hydration (55 долларов)
Skratch Labs Exercise Hydration (35 долларов)
Skratch Labs Rescue Hydration (15 долларов)
Nuun Active Hydration (21 долларов)
Nuun Energy ( 49 долларов США)

Топливо

Калорийность для спортсменов на длинные дистанции



Некоторые люди предпочитают съесть яблоко, банан или даже бутерброд во время гонки, но другим легче переваривать полуфабрикаты энергетических продуктов, у которых есть дополнительное преимущество, заключающееся в том, что они помещаются в карман джерси.Гу — это основной продукт, который вы увидите практически на любой гонке; Honey Stinger производит органические продукты, очевидно, из меда; и если вам нужен серьезный толчок за несколько миль, нам действительно понравится 2nd Surge.

Honey Stinger Organic Energy Chews (10 долларов)
Gu Energy Gels (26 долларов) и Energy Chews (27 долларов)
Pacific Health Labs 2nd Surge Energy Gel (28 долларов США)

Snacks

Кто не любит есть?



Давайте будем честными: мы перекусываем энергетическими батончиками, даже когда сидим за компьютером. У каждого из них есть свои достоинства — белок Exo получают из сверчков, танка делают из буйвола, батончики Picky Bars очень похожи на «настоящую еду», но все они сделаны примерно для одного и того же предполагаемого использования: ешьте их, когда голодны.

Exo Cricket Flour Protein Bars (14 долларов)
Honey Stinger Waffles (25 долларов)
Oatmega Protein Bars (30 долларов)
Bonk Breaker Energy Bar (34 доллара)
Picky Bars (28 долларов)
Powerbar Triple Threat (32 доллара)
Tanka Onnit Warrior Bar (63 $)

Добавки

Используйте их по своему усмотрению



Добавки — самый противоречивый сегмент спортивного питания, но большинство из этих продуктов относительно безвредны, от белка, полученного из козьего молока травяного откорма, до пластырей, содержащих немного кофеина, это не значит, что вы возитесь с EPO.Сейчас мы только тестируем Shroom Tech, хотя мы пробовали и другие продукты, предназначенные для поддержки производства АТФ, которые все чаще продаются спортсменам на выносливость. Их идея заключается в том, что они обеспечивают энергией, поддерживая клеточную функцию, вместо использования стимуляторов, таких как кофеин.

Naked Goat Whey Protein (60 долларов США)
Naked Creatine Monohydrate (20 долларов США)
Infinit Go Far (39 долларов США) и Infinit MUD (35 долларов США)
Source Organic Whey Protein (65 долларов США)
Onnit Shroom Tech Sport (23 доллара США)
Clean Energy Patch ( 10 долларов США)

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие 50 блогов, веб-сайтов и влиятельных лиц о спортивном питании в 2021 году

1. Журнал Международного общества спортивного питания

Лондон, Англия, Соединенное Королевство О блоге JISSN посвящен распространению знаний о том, как питание играет роль и на которое влияют спорт, физические упражнения и жизненный цикл. Журнал с открытым доступом представляет собой глобальную платформу, на которой читатели могут определить состояние доказательств по теме и изучить стратегии питания, которые могут улучшить физические упражнения и / или адаптацию к тренировкам, что приведет к улучшению здоровья и производительности.Найдите статьи о питании и здоровье, болезнях, реабилитации, тренировках и производительности. Частота 1 сообщение в неделю С мая 2004 г. Также в британских блогах по спортивному питанию блог jissn.biomedcentral.com/arti ..
поклонников в Facebook 84,3 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 68,6 тыс. 88ⓘ ⋅ Alexa Rank 2.9Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

2. Блог IronMag по бодибилдингу

США О блоге Интернет-журнал и сообщество по бодибилдингу и фитнесу.Он содержит подробную информацию о пользе добавок, обучающие видео и форум, где вы можете поговорить с другими бодибилдерами. С октября 2001 г. Также в блогах о тренировках Блог ironmagazine.com/category/su ..
фанатов Facebook 38,4 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 9 тыс.

3. Кардиффский блог спортивного питания

Кардифф, Уэльс, Соединенное Королевство О блоге Cardiff Sports Nutrition поставляет лучшее спортивное питание, добавки для бодибилдинга и спортивные добавки от крупнейших брендов в отрасли для доказанных результатов! Узнайте все последние новости о пищевых добавках, рецептах, тренировках и многом другом. Частота 1 сообщение в неделю С мая 2013 г. Блог cardiffsportsnutrition.co.uk ..
подписчиков в Facebook 39,6 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 25,6 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 29,1 тыс. 665.2Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

4. Блог о лучших добавках для тренировок

Соединенные Штаты О блоге Лучшие предтренировочные добавки и обзоры добавок. Ознакомьтесь с обзорами и сравнениями всех лучших добавок для тренировок! Перед тем, как пойти в магазин, получите надежный совет по добавкам для бодибилдинга. Частота 2 сообщения в год Также в блогах по бодибилдингу блог bestworkoutsupplementsblog.com
поклонников Facebook 20,8 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 121 ⋅ взаимодействие в соцсетях 5 Author авторитет домена 32ⓘ ⋅ рейтинг Alexa 603,3 тыс. Latest Просмотр последних сообщений Email получение электронной почты Контакт

5. Питание больших мышц

Индия О блоге Добро пожаловать на официальную страницу в Твиттере BIGMUSCLES Nutrition, одной из ведущих индийских компаний по производству пищевых добавок, отвечающих всем потребностям бодибилдинга. Блог bigmusclesnutrition.com/blog
Поклонников Facebook 90,4 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 1,3 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 242 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальные сети 1ⓘ ⋅ Авторитет домена 21ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 248,9 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

6. Reddit | Продвинутый Фитнес

Сан-Франциско, Калифорния, США О блоге Место для обсуждения программ фитнеса, здоровья, питания и тренировок, выходящих за рамки начального или вводного этапов. А также найдите сообщения о спортивном питании. Частота 2 сообщения в день Блог reddit.com/r/AdvancedFitness
Поклонников Facebook 1,3 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 947,9 тыс. ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 5ⓘ ⋅ Авторитет домена 91ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 18ⓘ Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

7. Легион Легион

Вирджиния, США О блоге «Я основал Legion Athletics, чтобы создавать здоровые, высококачественные спортивные добавки на основе научных данных и продавать их честно и по справедливой цене», — сказал основатель Майк Мэтьюз. Частота 1 сообщение в день Блог legionathletics.com/blog
Поклонников Facebook 98,5K ⋅ Подписчиков в Twitter 11K ⋅ Подписчиков в Instagram 75,1K ⋅ Социальная активность 7 Авторитет домена 65 ⋅ Рейтинг Alexa 36,1K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

8. Ешьте, чтобы соревноваться!

Naperville, Illinois, United States О блоге Хотите знать, как использовать пищу для повышения производительности? Если вы воин выходного дня, спортсмен-любитель или элитный участник, этот блог предоставит вам практические советы, основанные на фактах.Никаких добавок. Никаких уловок. Просто настоящая еда для настоящих спортсменов. С декабря 2011 г. Блог rdkate.blogspot.com
Авторитет домена 14 ⋅ Alexa Rank 8,3M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

9. PricePlow

Остин, Техас, США О блоге PricePlow — лучшее место для покупок пищевых добавок! В нашем блоге есть дополнения к обзорам и новостям — Мы делаем работу, а вы тренируетесь. Частота 1 сообщение / день С ноября 2008 г. Блог блог.priceplow.com
поклонников в Facebook 8,7 тыс. followers подписчиков в Twitter 3,5 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 8,2 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 1 1 Авторитет домена 50 ⋅ Рейтинг Alexa 273,8 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

10. Блог обзоров дополнений

Соединенное Королевство О блоге Еженедельные обзоры пищевых добавок и советы по питанию. Дешевые спортивные добавки для бодибилдинга в Интернете. От незаменимых витаминов к протеиновым добавкам на сайте SameDaySupplements.com есть все, что вам нужно. Частота 1 сообщение в месяц С октября 2014 г. Блог Samedayupplements.com / blog
Поклонников Facebook 108,9K ⋅ Подписчиков в Twitter 1,2K ⋅ Социальная активность 2 Авторитет домена 40 ⋅ Рейтинг Alexa 337,9K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

11.

Блог Precision Nutrition

Торонто, Онтарио, Канада О блоге Коучинг по питанию, основанный на исследованиях, меняющий жизнь. Precision Nutrition приведет вас в лучшую форму в вашей жизни. 100% гарантия. Частота 4 сообщения в неделю Блог precisionnutrition.com / blog
Поклонников Facebook 504,2 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 41,3 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 271 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 435 ⋅ Авторитет домена 67 ⋅ Рейтинг Alexa 35,9 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

12. Блог BioSteel Sports Nutrition Inc.

США О блоге Путь BioSteel начинается со спортивного питания, но включает в себя образ жизни, который побуждает всех быть на высоте. Будь то рецепты, советы по тренировкам, советы по здоровому образу жизни или глубокие погружения с добавками, блог BioSteel — ваш ресурс, который поможет вам стать лучше. Частота 1 сообщение / квартал Блог biosteel.com/blogs/news
поклонников Facebook 29,8 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 58,9 тыс.

13. First Endurance — спортивное питание

Парк-Сити, Юта, США О блоге First Endurance — это линия питания премиум-класса для повышения выносливости, которая, как было клинически доказано, улучшает показатели выносливости. Они предоставляют превосходные добавки к спортивному питанию, объединяя последние клинические исследования с участием лучших спортсменов на выносливость в мире. Частота 2 сообщения / месяц Блог firstendurance.com
Поклонников Facebook 17,8 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 6,2 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 14,4 тыс. ⋅ Социальная активность 11 Авторитет домена 44 ⋅ Рейтинг Alexa 425,3 тыс. Просмотр последних сообщений K Получить контакт по электронной почте

14. Блог FWDfuel

Кливленд, Огайо, США О блоге Добро пожаловать на сайт спортивного питания FWDfuel, лучший веб-сайт для получения информации о плане питания без глютена и молочных продуктов для спортсменов, а также информации о базовой диете для устранения пищевой чувствительности. Это спортивное питание с комплексным подходом к питанию, индивидуализированным в соответствии с вашими потребностями. Частота 1 сообщение в месяц Также в блогах о целостном питании Блог fwdfuel.com/blog
Фанатов в Facebook 1,6 тыс. Followers подписчиков в Twitter 1,2 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 3,5 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

15. Спортивные диетологи Австралия | Блог SDA

Мельбурн, Виктория, Австралия О блоге Спортивные диетологи Австралии (SDA) — крупнейшая профессиональная организация спортивных диетологов в Австралии.Их видение состоит в том, чтобы аккредитованные спортивные диетологи были признаны неотъемлемой частью команды преданных спортсменов, помогая им в достижении их целей в отношении здоровья и производительности. Частота 1 сообщение / квартал Блог sportsdietitians. com.au/sda- ..
поклонников Facebook 21,1 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 11,1 тыс.

16. Swolverine | Блог о фитнесе и питании для вашего активного образа жизни

Рино, Невада, США О блоге Swolverine — это бренд, занимающийся спортом на выносливость и ведущий активный образ жизни, который предоставляет добавки для повышения ваших спортивных результатов, увеличения силы и ускорения восстановления.Получайте питательные вещества, необходимые для активного образа жизни. Частота 1 сообщение в неделю Блог swolverine.com/blogs/blog
Поклонников Facebook 8,2 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 914 ⋅ Вовлечение в соцсети 2 ⋅ Авторитет домена 21 Rank Рейтинг Alexa 1,2 млн Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

17. Eleat Sports Nutrition, LLC

США О блоге Eleat Sports Nutrition, LLC предоставляет услуги по питанию от Angie Asche, MS, RD, LMNT, которые улучшают здоровье, физическую форму и спортивные результаты на протяжении всей жизни. Услуги включают спортивное питание для спортсменов, контроль веса и общее питание. Частота 3 сообщения в месяц С июня 2014 г. Блог eleatnutrition.com/blog
Фанатов в Facebook 2,3 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 1,5 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 34,5 тыс. ⋅ Социальные сети Вовлеченность 16 ⋅ Авторитет домена 47 ⋅ Рейтинг Alexa 1,8 млн Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

18. Fantasy Nutrition

Великобритания О блоге Портал о здоровье и фитнесе, пищевых добавках, фактических знаниях и поддержке.Найдите статьи о лучшем порошке сывороточного протеина, лучших креатиновых добавках, лучших аминокислотных добавках, предтренировках, после тренировок, сжигателях жира и многом другом. Ничто не может помешать вам достичь ваших физических целей! Частота 10 сообщений / квартал С марта 2016 г. Блог fantasynutrition. com/blog
Подписчиков в Twitter 1 ⋅ Авторитет домена 7 ⋅ Alexa Rank 1,6M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

19. Институт спорта Нового Южного Уэльса (NSWIS) — Блог о питании

Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия О блоге Институт спорта Нового Южного Уэльса (NSWIS) — элитная спортивная организация, которая поддерживает австралийских спортсменов, чтобы они стали лучшими в мире. Частота 1 сообщение в месяц Блог nswis.com.au/category/nutrition
Поклонников Facebook 8,4 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 14 ⋅ Вовлеченность в соцсети 95 Author Авторитет домена 36 ⋅ Рейтинг Alexa 2,7 млн ​​Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

20. Блог о питании Gazelle — Эшли Леоне

Торонто, Онтарио, Канада О блоге Gazelle Nutrition Lab — это консультационная служба по питанию, которая обслуживает спортсменов-любителей и спортсменов, а также тех, кто ищет возможность включить стратегии здорового питания в свой рацион. Частота 1 сообщение / месяц Блог gazellenutrition.com/categor ..
Поклонников Facebook 156 ⋅ Подписчиков в Twitter 24 ⋅ Подписчиков в Instagram 1,1 тыс. ⋅ Социальная активность 2 ⋅ Авторитет домена 14 ⋅ Рейтинг Alexa 2,6 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

21. Элитное питание и производительность

Колумбия, Южная Каролина, США О блоге Наши блоги изучают и публикуют самую свежую информацию о последних достижениях в спорте, питании и здоровье. Частота 1 сообщение в неделю С апреля 2014 г. Также в блогах о питании Блог elitenutritionandperformance ..
Поклонников Facebook 568 ⋅ Подписчиков в Twitter 208 agement Вовлеченность в социальные сети 3 ⋅ Авторитет 24 Рейтинг Alexa 5,8 млн Просмотр последних сообщений ⋅ Получить Электронная почта контакт

22.

BetancourtReloaded

Майами, Флорида, США О блоге Betancourt Nutrition — это больше, чем просто веб-сайт по бодибилдингу / спортивным добавкам. Мы — место для всех ваших диетических потребностей, добавок, мотивации и всего, что связано с фитнесом и питанием! Частота 1 сообщение в неделю Блог betancourtreloaded.com / blogs ..
фанатов Facebook 57,4 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 3,7 тыс. ⋅ Авторитет домена 1 ⋅ Рейтинг Alexa 1,6 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

23. Reflex Nutrition | Шкафчик

Брайтон, Англия, Великобритания О блоге Reflex Nutrition — очень уважаемое имя в спортивном питании. Следите за этим блогом, чтобы получить лучшие советы по питанию и добавкам, полезные рецепты, а также советы по тренировкам и планы по улучшению ваших тренировочных результатов. Частота 6 сообщений / день С июля 2014 г. Блог reflexnutrition.com / pages / th ..
поклонников Facebook 98,5 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 31,3 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 24,7 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 108 ⋅ Авторитет домена 35 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

24. Бодибилдинг без наркотиков

О блоге Советы для бодибилдеров, заботящихся о своем здоровье. Частота 1 сообщение / квартал С января 2004 г. Блог Drug-free-bodybuilding.blogs ..
Авторитет домена 11 ⋅ Alexa Rank 8,6M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

25.Блог Muscle-Zone

Великобритания О блоге Блог Muscle Zone адресован людям, которые заинтересованы в здоровом образе жизни, добавках и физических упражнениях. Блог mz-store.com/blog
Поклонников Facebook 2,8K ⋅ Авторитет домена 30 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

26.

Myprotein | Youtube

Соединенное Королевство О блоге Официальный канал на YouTube для №1 в мире бренда спортивного питания в Интернете, Myprotein.Следите за обновлениями, чтобы узнать о потрясающих тренировках, интервью с ведущими спортсменами, советах по питанию, обзорам продуктов и многом другом. Частота 2 сообщения в неделю Блог youtube.com/user/MyproteinUK ..
поклонников Facebook 2 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 142,2 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 9 ⋅ Авторитет домена 100 ⋅ Alexa Rank 2 Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

27. Питание для альпинистов | Лучшее спортивное питание, которое сделает вас лучшим альпинистом

Хакни, Англия, Соединенное Королевство О блоге Climbing Nutrition началось в 2015 году с целью помочь скалолазам (да и вообще кому-либо) сделать разумный выбор в отношении питания. Помня об этой цели, Climbing Nutrition выпускает материалы, в которых основное внимание уделяется трем основным концепциям: спортивное питание для скалолазания, общие советы по питанию и критическое мышление о питании. Частота 2 сообщения в месяц С марта 2015 г. Блог climbingnutrition.com
поклонников Facebook 2,6 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 5,1 тыс.

28. Протеиновое спортивное питание — лучшие отзывы и советы для набора массы

США О блоге Protein Sports Nutrition стремится найти лучшие продукты питания на рынке и сделать их доступными для наших клиентов, в том числе спортсменов, бодибилдеров, любителей спорта и даже обычных Джо и Мэри, которые стремятся стать лучше их телосложение благодаря правильному питанию. Блог Proteinportsnutrition.com
подписчиков в Twitter 223 ⋅ Авторитет домена 14 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

29.

ДОБАВКИ ТНТ

Англия, Великобритания О блоге Будьте готовы испытать самый взрывоопасный ассортимент спортивных добавок на рынке сегодня! Зажгите предохранитель и УБИЙТЕ старого себя добавками TNT! Здесь вы найдете регулярные обновления с советами по тренировкам, новостями о здоровье и фитнесе. Частота 30 сообщений / год С фев 2017 Блог tntsupplements.co.uk/blog
Поклонников Facebook 15K ⋅ Подписчиков в Twitter 281 ⋅ Подписчиков в Instagram 15,1K ⋅ Авторитет домена 16 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

30. Ешьте по-настоящему хорошо | Спортивное питание

Филадельфия, Пенсильвания, США О блоге Рецепты, информация о питании, туристические советы для спортсменов и активного образа жизни Келли Джонс. Частота 6 сообщений / год С июля 2015 г. Блог eatreallivewell.com/category ..
поклонников Facebook 1K ⋅ Подписчиков в Twitter 2.3K ⋅ Взаимодействие с общественностью 27 ⋅ Авторитет домена 38 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

31. Ешьте это ради производительности — Перл Неренберг

Монреаль, Квебек, Канада О блоге Пирл Неренберг — спортивный диетолог. Консультант по спортивному питанию, эксперт по хоккейному питанию, спикер, автор, телеведущий и блогер. Частота 1 сообщение / месяц Блог eatthisforperformance.com/blog
Подписчики в Instagram 396 ⋅ Авторитет домена 23 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

32.Развитый спорт и питание

Торонто, Онтарио, Канада О блоге Evolved Sport and Nutrition предлагает вам новейшие передовые научно обоснованные методы изменения образа жизни для достижения ваших целей в области питания и спорта. Мы специализируемся на обслуживании спортсменов, но обслуживаем всех! Частота 2 сообщения / квартал С июня 2014 г. Блог evolvedsportandnutrition.com ..
поклонников в Facebook 307 ⋅ Подписчиков в Twitter 1,1 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 4 ⋅ Авторитет домена 25 ⋅ Просмотр последних сообщений Posts Получить контакт по электронной почте

33.Анита Бин | Спортивный нутрионист

Великобритания О блоге Анита Бин — спортивный диетолог. В 1990 году она открыла свою консультационную фирму по питанию, специализируясь на спортивном и физическом питании. За эти годы она написала более 20 книг и сотни статей и продолжала накапливать мои знания и опыт в области спорта и диетического питания. Частота 1 сообщение в день С октября 2013 г. Блог anitabean.co.uk/blog
подписчиков в Twitter 5.2K ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 8 ⋅ Авторитет домена 33 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

34.

Nutrition in Motion PA комплексное спортивное питание для спортсменов

Северный Уэльс, Пенсильвания, США О блоге Блог acout Целостное спортивное питание для устранения основной причины ваших проблем. Они используют настоящие планы питания, энергию и эфирные масла, чтобы помочь спортсменам лучше работать, играть или участвовать в гонках. Дайте волю своему внутреннему атлету и получите конкурентное преимущество. Частота 5 сообщений в месяц Блог Nutrition-in-motion.net/blog
Поклонников Facebook 1,1 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 575 ⋅ Вовлечение в социальные сети 1 ⋅ Авторитет 31 Просмотр последних сообщений ⋅ Контакт по электронной почте

35. BodyBulk

О блоге Наполнение, измельчение и мышление по-другому — посетите Bodybulk, чтобы получить ежедневную дозу фитнеса, питания и советов и советов по тренировкам. С января 2017 года Блог bodybulk. net
поклонников на Facebook 1.5K ⋅ Подписчиков в Twitter 15 ⋅ Подписчиков в Instagram 232 ⋅ Авторитет домена 17 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

36. Сэнфорд ПАУЭР: Спорт и атлетическая подготовка | Питание

Фарго, Северная Дакота, США О блоге Sanford POWER использует новейшие методы и оборудование для спортивных тренировок, чтобы полностью раскрыть потенциал спортсменов или вернуть их в игру. Частота 1 сообщение / год Блог sanfordpower.com/category/nu ..
поклонников Facebook 4.1 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 3,9 тыс. ⋅ Авторитет домена 26 ⋅ Просмотр последних сообщений Posts Получить контакт по электронной почте

37. Heather Mangieri RDN

Питтсбург, Пенсильвания, США О блоге Хизер Манджери — автор, диетолог, спикер, пресс-секретарь и занятая мама. В ее блоге делится простыми и сбалансированными блюдами, которые способствуют активному образу жизни, и советами по ведению здорового образа жизни, когда вы в пути. Частота 2 сообщения в неделю С июля 2010 г. Блог heathermangieri.com / my-blog
Поклонников Facebook 1,9 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 7,5 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальные сети 1 1 Авторитет домена 38 Просмотр последних сообщений Posts Получить контакт по электронной почте

38. Mauer Sports Nutrition

Форт Майерс, Флорида, США О блоге Mauer Sports Nutrition обеспечивает здоровую альтернативу сегодняшним менее здоровым предложениям спортивного питания. Частота 2 сообщения / год С июля 2015 г. Блог mauersportsnutrition.com/blo ..
поклонников Facebook 9.4K ⋅ Подписчики в Twitter 41 ⋅ Авторитет домена 20 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

39. Блог Evolved Sport and Nutrition

Торонто, Онтарио, Канада О блоге Evolved Sport and Nutrition стремится предоставлять спортсменам и командам самую инновационную и новейшую информацию, основанную на исследованиях, чтобы максимально раскрыть потенциал каждого. Частота 2 сообщения / квартал Блог evolvedsportandnutrition.com ..
подписчиков на Facebook 307 ⋅ подписчиков в Twitter 1.1K ⋅ Взаимодействие с общественностью 4 ⋅ Авторитет домена 25 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

40. Эливар | Спортивное питание

Великобритания О блоге Спортсмены развиваются с возрастом. Спортивное питание наконец-то настигло. Присоединяйтесь к более чем 22 000 спортсменов старше 35 лет, перейдя на Эливар сегодня. Частота 4 сообщения / год С июля 2014 г. Блог elivar.com/blogs/news
Фанатов в Facebook 11,7 тыс. Подписчиков в Twitter 4,9 тыс.

41.Блог SCAN DPG

США О блоге SCAN — крупнейшая группа диетологов Академии питания и диетологии. Члены являются зарегистрированными диетологами, имеющими опыт питания в области спорта, физической активности, здоровья сердечно-сосудистой системы, благополучия, а также профилактики и лечения расстройств пищевого поведения и пищевых расстройств. С декабря 2010 г. Блог scandpg.blogspot.com
подписчиков в Twitter 13,3 тыс. ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 37 ⋅ Авторитет домена 16 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

42.Крейг Уотсон Спортивное питание

Falkirk, Scotland, United Kingdom О блоге Для всех последних новостей и информации, касающихся всего, что касается питания и спортивного питания от Craig. Крейг — полностью квалифицированный и зарегистрированный специалист по спортивному питанию из Центральной Шотландии. Частота 1 сообщение в год С апреля 2013 г. Блог craigwatsonsportsnutrition.c ..
Поклонников Facebook 776 ⋅ Подписчиков в Twitter 193 ⋅ Социальная активность 8 ⋅ Авторитет домена 14 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

43.EnlightenU Nutrition Consulting, ООО | Расскажите о еде и питании

Бернсвилл, Миннесота, США О блоге Вэл Шонберг — зарегистрированный диетолог и спортивный диетолог, который любит помогать людям научиться управлять едой, питанием и здоровьем. С января 2015 г. Блог enlightenunutrition.wordpres ..
поклонников в Facebook 516 ⋅ подписчиков в Twitter 120 ⋅ Авторитет домена 12 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

44.NoCo Спортивное питание

Колорадо, США О блоге Компания NoCo Sports Nutrition предлагает услуги по обучению спортивному питанию и фитнесу для спортсменов и активных людей всех способностей. С мая 2013 г. Блог nocosportsnutrition.com/blog
Поклонников в Facebook 310 ⋅ Подписчиков в Twitter 1,4 тыс. ⋅ Авторитет домена 17 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

45. Спортивный диетолог | Спортивное питание и работоспособность

Марлоу, Англия, Соединенное Королевство О блоге Спортивный диетолог — консультант по спортивному питанию, специализирующийся на видах спорта на выносливость. Это ваш ресурс для спортсменов всех уровней, позволяющий добиться максимальных результатов с помощью актуальных, основанных на доказательствах рекомендаций по питанию. Основная цель — помочь спортсменам в достижении личных спортивных целей путем совершенствования их питания для тренировок, соревнований и повседневной жизни. Частота 1 сообщение / квартал С июня 2014 г. Блог thesportsdietitian.co.uk/blog-1
Поклонников Facebook 1,2 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 1,5 тыс.

46.Блог механика питания — Дина Гриффин

Боулдер, Колорадо, США О блоге Дина Гриффин — ведущий спортивный диетолог и зарегистрированный диетолог, способствующий укреплению здоровья и спортивной результативности людей во всем мире. Она не только удовлетворяет потребности, связанные с болезнями и недугами, но также использует проактивный подход к оптимизации здоровья для предотвращения болезней, недостатков и срывов с помощью индивидуального коучинга по спортивному питанию. Частота 1 сообщение в неделю Блог Nutritionmechanic.com / blog
Поклонников Facebook 464 ⋅ Подписчиков в Twitter 717 ⋅ Подписчиков в Instagram 877 ⋅ Вовлеченность в социальные сети 17 ⋅ Авторитет домена 21 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

47. Виталите Блог спортивного питания

Сан-Диего, Калифорния, США О блоге Vitalyte Sports Nutrition — ведущая компания по производству спортивного питания, выпускающая продукты для спортсменов любого уровня и способностей. Vitalyte Sports Nutrition предлагает здоровые, полностью натуральные продукты для всех, кто хочет улучшить качество своей жизни, от самой быстроабсорбируемой замены электролита до топлива для экстремальной выносливости и нашей линейки продуктов для повседневного питания. Частота 30 сообщений в год Блог vitalyte.com/blogs/news
Поклонников Facebook 87,4 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 2,2 тыс. ⋅ Вовлечение в соцсети 2 ⋅ Авторитет домена 32 ⋅ Рейтинг Alexa 677,4 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

48. Заправка фитнесом

О блоге Марсия Бристоу — автор. Она RD и сертифицированный специалист в области спортивной диетологии. Она помогает клиентам достичь целей в отношении веса, здоровья и производительности с помощью диеты и физических упражнений. С июля 2014 года Блог marciabristow.blogspot.com
подписчиков в Twitter 809 ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 2 ⋅ Авторитет домена 2 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

49. Mysportscience | Надежные советы по спортивному питанию и новости науки о физических упражнениях

Англия, Соединенное Королевство О блоге Доказательная информация и советы по спортивному питанию и науке о физических упражнениях от ведущего физиолога и спортивного диетолога Аскера Джеукендрупа. Частота 7 сообщений / год С января 2015 Блог mysportscience.com
поклонников Facebook 9,2 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 53,8 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 712 ⋅ Авторитет домена 45 ⋅ Рейтинг Alexa 1,6 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

50. Спортивный диетолог на выносливость

Лондон, Англия, Соединенное Королевство О блоге Пищевая поддержка для бегунов, триатлонистов, велосипедистов и пловцов в открытой воде от диетолога, специализирующегося на питании для занятий спортом на выносливость в Лондоне. С апреля 2012 г. Блог endurancesportsnutritionist…
подписчиков в Twitter 891 ⋅ Вовлеченность в социальные сети 14 ⋅ Авторитет домена 26 26 Рейтинг Alexa 2,5 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *