Меню на неделю бланк: Шаблоны для составления меню

Содержание

Бланк меню на неделю шаблон

Порой, уже не знаешь что готовить на обед, завтрак или ужин. А бывает, что необходимо следить за питанием ребенка или взрослого. В том и другом случае поможет шаблон меню, в котором можно записать блюда и список продуктов, которые нужно купить на их готовку.

  • все шаблоны выполнены А4 формата;
  • можно скачать меню вертикальной или горизонтально ориентации;
  • каждый шаблон меню имеет файл DOC, который открывается и редактируется в Ворде.

Горизонтальный шаблон меню на неделю

На каждый день недели вы можете записать до 5-ти блюд. Меню рассчитано на все 7 дней недели: с понедельника по воскресенье. Таблица предполагает заполнение блюд на 4-х разовое питание в день: завтрак, обед, полдник, ужин. Также, на каждый день недели вы можете записать и список необходимо покупок. Распечатайте, и затем заполните меню, либо скачайте DOC, откройте его в Word и напечатайте блюда, которыми собираетесь кормить семью.

Вертикальный шаблон меню на неделю

Данный шаблон использует более экономно место на листе обычного размера и также предполагает меню блюд и список покупок на каждый день недели. Распечатайте бланк сразу, или предварительно заполните, скачав DOC.

Мое меню на неделю

Данный шаблон предназначен для слежения за количеством калорий, которые вы потребляете за завтраком, обедом, ужином, и перекусами. Скачать и распечатать меню можно в формате А4.

В прошлом посте я писала про преимущества планирования меню на неделю. Выполняю свое обещание и предлагаю вам на выбор несколько вариантов бланков для гибкого и жесткого планирования меню, которые смогут облегчить задачу организации правильного питания для всей семьи. Вы можете распечатать и заполнить подходящий вам бланк и прикрепить его на холодильник с помощью магнита. Тогда он всегда будет у вас перед глазами и вам будет значительно легче вспомнить о том, какие продукты нужно приготовить заранее, например купить молоко для молочной каши или разморозить мясо.

Если вы хотите разнообразить меню, но не знаете, что можно приготовить из имеющихся в доме продуктов, можно использовать сервис – http://www.foodily.com/. Вводя название продукта, вы получаете список рецептов.

Этот бланк можно скачать также в формате Word.


Бланк можно скачать также в формате Word — plan_menu2.

Планируйте свое меню на каждый день и создавайте список покупок на неделю с помощью этих шаблонов для ваших любимых рецептов. Добавляйте основные ингредиенты или включайте дополнительные сведения, такие как время приготовления и количество калорий. Хорошо подготовьтесь к предстоящей неделе, создав единый список покупок на всю неделю вперед.

Бесплатный шаблон Excel — Еженедельный планировщик питания. | Самоучитель excel / word

Друзья, всем привет! Сегодня хочу рассказать, вернее показать один шаблон, специально для тех кто планирует свое питание, кто следит за ним и самое главное хочет экономить. Если вам пригодится шаблон, то в конце статьи будет ссылка на скачивание примера.

Если вы еще не полностью исследовали Excel, то по секрету скажу вам, что в меню самой программы есть много различных шаблонов с таблицами. Но это всего лишь формы таблиц. Чтобы сделать из них полноценные шаблоны для работы, лучше еще прописать формулы, макросы и т.д. Так, чтобы ими было по настоящему удобно и комфортно пользоваться. Этим я и буду заниматься и соответственно делиться с вами. Поэтому подписывайтесь на канал чтобы не пропустить обновления ))

Может быть полезным: Бесплатный шаблон диаграммы визуального отслеживания и планирования похудения

Недавно я выкладывал уже удобный планировщик семейного бюджета с подробным описанием. Как это было можно посмотреть здесь. Сегодня же я хочу вам рассказать еще про один планировщик, только уже питания.

Какие плюсы от планирования питания?

Во-первых вы экономите на времени — не нужно каждый день думать чтобы приготовить на завтрак или ужин, какую кашу или фрукт выбрать. Просто распишите все вперед на неделю.

Во вторых, если вы хотите похудеть и у вас еще хватает силы воли отказаться от соблазнов фастфуда, придерживаясь недельного плана питания, это расписание точно для вас. Нужно только правильно подобрать весь рацион и следовать ему ежедневно.

В третьих, экономия средств. Согласитесь, что когда вы идете после работы голодным в магазин, набираете в свою корзину много лишнего, а значит и тратитесь больше. Строго следуя намеченному плану на неделю и составленному заранее списку покупок, переплат можно избежать.

Плюсов еще множество, но у меня задача другая, поэтому перейдем непосредственно к шаблону.

1. Как устроен планировщик

Итак… Планировщик выглядит довольно просто. Он содержит основный лист с названием «Еженедельный планировщик питания» где и нужно заносить ваши желания на завтрак, обед и ужин + добавлены перекусы. Говорят что нужно есть чаще, но понемногу, поэтому и добавлены перекусы.

На втором листе «Блюда» как раз и прописаны все желаемые вкусняшки.

Не обращайте внимание на названия блюд, я прописал то что сам больше люблю ))

2. Как пользоваться.

Все просто, для начала необходимо прописать все ваши любимые блюда, которые бы вы хотели видеть на своем столе по утрам и вечерам. Если вы не работаете, то и на обед конечно. Я добавлю еще, например, кофе на завтрак.

Переходим на основную таблицу и добавляем еще в мое меню на завтрак, например во вторник, это самое кофе. Так как на втором листе построена «умная таблица», то при добавлении любого блюда во втором листе, оно автоматически, следуя некоторым манипуляциям и действиям (каким не буду рассказывать, это совсем другая история, потом расскажу в другой статье), попадает в список первого, в зависимости от вида трапезы.

Вот что получилось.

Так как одним кофе на завтрак я не обойдусь, то добавлю я еще себе какую-нибудь кашку и бутерброд. Установленный макрос, позволит занести сразу несколько блюд в одну ячейку.

Вот что в итоге у меня получилось.

Таким вот образом, я приблизительно спланировал свое питание на два дня. Сэкономил на времени раздумья что приготовить, на деньгах, потому что пойду покупать именно то что мне необходимо будет для приготовления и т.д. Про здоровое питание умолчу ))

Как и обещал выкладываю ссылку на скачивание файлика СКАЧАТЬ. Надеюсь вам понравится. Лично моей любимой супруге понравилось. Как только я ей показал, она сразу предложила заполнить таблицу на неделю, распечатать и повесить её на холодильник )) так что пользуйтесь на здоровье.

На этом у меня всё. Если вам понравился сегодняшний шаблон, ставьте лайки и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить еще более интересные материалы.

Если хотите посмотреть еще материалы загляните в СОДЕРЖАНИЕ, обязательно еще что-нибудь приглядите )) Спасибо!

Суперпростой способ составить меню на месяц за 5 минут

Друзья, всем привет! Те из вас, кто регулярно читает мою рассылку, знают, что 21 декабря я готовлюсь презентовать свой авторский курс по домоводству. Внутренние ощущения, которые я испытываю в процессе его подготовки можно сравнить с 9-м месяцем беременности (знающие поймут). Иногда я чувствую себя сумасшедшей от того, что весь 2016 год проживаю в ожидании чуда — сначала рождения второго сына, а теперь и «рождения» этого курса. Я даже говорю мужу, что в 2017-м точно не хочу начинать никаких крупных проектов. Точь-в-точь, как с детьми. В силу вышеперечисленных причин свободного времени остается не так много, поэтому выбираю для вас полезнейшие из всех заготовленных тем. Сегодня хочу внести свою лепту в список существующих сервисов и приложений для составления меню и поделиться с вами программой, при помощи которой вы сгенерируете меню на месяц за считанные минуты. 

Независимо от того, как часто вы экспериментируете с новыми рецептами, у вас должна быть определенная основа — проверенные блюда со стандартным набором ингредиентов, к которым вы всегда можете обратиться в случае потери кулинарного вдохновения. Например, с появлением в доме маленьких детей, желание творить на кухне и вовсе может пропасть. В такой ситуации на выручку приходит старый добрый список любимых блюд. Его я и положила в основу созданной программы, которая поможет вам из 40 любимых блюд составить план-меню на целых 5 недель.

Я решила оставить программу в свободном доступе, но буду очень признательна, если после скачивания вы воспользуетесь кнопочками под статьей и поделитесь постом в социальных сетях. Скачать можно по этой ссылке. В комплект уже входит меню, которое я составила для себя. При желании вы можете воспользоваться ним или переделать все на свой вкус.

Инструкция по использованию

  1. Откройте загруженный файл в Microsoft Excel или Google Таблицах. Для корректного отображения измените масштаб листа до 75% (Вид-Масштаб в Excel и Ctrl-минус в Google).
  2. В клетке E6 исправьте дату с 1.08.2016 на дату начала вашего плана-меню (формат ДД/ММ/ГГГГ). Остальные даты не меняйте, они подтянутся автоматически.
  3. Заполните левую и правую колонку в соответствии со списком ваших любимых блюд и оцените результат в календаре.
  4. Поля для блюд в самом меню тоже можно редактировать, но это приведет к удалению формулы. Нажмите Файл — Сохранить как и переименуйте файл. Таким образом, вы всегда сможете воспользоваться оригиналом программы с функцией автозаполнения ячеек «Завтрак», «Обед», «Ужин».
  5. Когда закончите редактирование, готовое меню можно распечатать на принтере.

Примечание:  Если в меню указаны «Тефтели» — это не означает, что мы питаемся только одними тефтелями. К мясным блюдам, как правило, еще идет гарнир и салат из свежих овощей, их я выбираю по своему настроению уже во время готовки.

Все вопросы, отзывы, конструктивную критику и пожелания по улучшению программы оставляйте в комментариях под этим постом.

С наилучшими пожеланиями, Анна

P.S. Если вас угнетает домашний быт, приходите на мой курс «Академия домоводства». Там вы не только пополните свою копилку хозяйственных лайфхаков, но и получите понимание того, как должна выглядеть ваша собственная система ведения домашних дел.

Обучайтесь в комфортном для себя темпе, постепенно, день за днём внедряя полученные знания. Все подробности о курсе и форму для заявки вы найдете на этой странице.

Автор программ и методик по упрощению домашнего быта, большой любитель составления списков, своим хобби считаю организацию жизни во всех ее проявлениях, начиная с окружающего пространства и заканчивая личным временем. Основатель ресурса “Уютный дом”, совмещаю творческую и техническую работу на сайте с воспитанием двоих детей и созданием онлайн-курсов.

План-меню по форме № ОП-2 (бланк, образец заполнения)

Форма ОП-2 — унифицированный документ, представляющий собой плановое меню и используемый ежедневно в компаниях, работающих в сфере общепита, либо на предприятиях, организующих питание для собственных сотрудников. В чем специфика этой формы и где ее найти?

Что представляет собой документ ОП-2

По форме ОП-2, введенной в деловой оборот Госкомстатом РФ постановлением от 25. 12.1998 № 132, составляют, как правило ежедневно, плановое меню из тех блюд, которые предприятие общепита собирается реализовывать либо использовать в процессе организации питания своих сотрудников. Причем основным профилем такого предприятия необязательно должен быть общепит. Это может быть, например, школа.

О документе, которым оформляют закупки сельхозпродукции у населения (в т. ч. для целей общепита), читайте в материале «Унифицированная форма № ОП-5 — закупочный акт».

Каковы особенности структуры и заполнения документа

План-меню формируется заблаговременно – до того, как перечисленные в нем блюда начинают готовиться. В его графах указывают:

  • название и краткое описание блюда;
  • номер блюда в соответствии с используемым сборником рецептов или техническими условиями;
  • объемы выхода блюд;
  • количество порций;
  • отпускная цена каждого блюда;
  • сумма выручки за все реализованные блюда.

Перечень блюд формируется в определенной последовательности: от закусок к первым, вторым блюдам, напиткам и комплексным обедам.

Форма ОП-2 создается в 1 экземпляре, подписывается заведующим производством и заверяется директором организации.

Какие нюансы учесть при составлении план-меню, узнайте в КонсультантПлюс. Изучите материал, получив пробный доступ к системе К+ бесплатно.

О том, как формируется отпускная (продажная) цена блюда, читайте в статье «Унифицированная форма № ОП-1 — калькуляционная карточка»

.

Где можно скачать форму ОП-2

Загрузить бланк документа ОП-2, который соответствует формату, утвержденному Госкомстатом РФ, вы можете на нашем портале.

Скачать форму ОП-2

Кроме того, в вашем распоряжении — заполненный образец соответствующего документа.

Скачать образец ОП-2

Итоги

Форма ОП-2 представляет собой плановое меню и может использоваться как теми фирмами, которые осуществляют приготовление блюд с целью продажи, так и теми предприятиями, которые организуют питание для собственных сотрудников (либо посетителей). В ней фиксируются ключевые учетные параметры блюд, такие как количество порций, отпускная цена блюда, а также сумма выручки.

Более полную информацию по теме вы можете найти в КонсультантПлюс.
Пробный бесплатный доступ к системе на 2 дня.

Как выбрать подходящий бланк для планирования меню

Насколько удобным для вас окажется ваше домашнее меню, зависит и от того,  каким образом вы его записываете.  Самый распространенный способ – вписывание названий блюд в заранее заготовленные бланки. Обладатели ярких художественных способностей и цветных принтеров будут, прежде всего,  заботиться о привлекательной картинке, прочим же важнее структура плана. Конечно,  и то и другое вполне можно совмещать.  Перед вами несколько вариантов бланков, отражающих разные стили планирования.

Вариант первый.

  С пространством для маневра


В этот бланк вы вписываете не расписание питания по дням, а просто по семь блюд – на завтрак, обед и ужин  (или меньше, если обедаете вне дома). Блюда вполне могут повторяться,  если вашим принципам это не противоречит. Приходя на кухню, вы выбираете из списка то, к чему лежит ваш аппетит именно сегодня, и вычеркиваете «съеденный» пункт перечня. Пожалуй, подобный план хорош в том случае, если вы практически не употребляете скоропортящиеся продукты  и закупаете абсолютно весь провиант на неделю за  раз. Либо,  напротив, ходите в магазин каждый день, планируя свой выбор хотя бы  на сутки вперед на основе готового перечня.


Вариант второй.  Максимальная разгрузка мозга


Здесь меню четко расписано по дням и еще имеет особую графу «накануне».  В нее и вписываем то, что часто забывается – покупку того самого скоропортящегося и предварительную подготовку продуктов. Табличка подходит для тех, кто верит в правило: «Мозгом не нужно помнить, мозгом нужно думать».

Кстати, использование ежедневного графика вовсе не означает полного отсутствия гибкости. Никто не запрещает вам перенести какое-нибудь блюдо со вторника на четверг, а еще какое-то – и вовсе отложить на следующую неделю, заменив походом в кафе или поеданием доставшегося по случаю деликатеса.  Список – ваш помощник, а не начальник :).

Вариант третий. Точность прежде всего

Здесь меню совмещено с листом для закупок. Зачем? Ну, в принципе, и планируют меню многие именно затем, чтобы упростить закупки и не брать лишнего.  И подобный бланк стимулирует особую точность: рядом с перечнем блюд можно до штуки посчитать требуемое количество яиц, до стакана определить необходимый объем молока.  Потом можно отрезать от листа только «закупочную» часть и взять с собой. А можно, наоборот, захватить с собой весь лист вместе с блокнотом-органайзером,  и, если какого-то важного продукта не оказалось в продаже, оперативно заменить все необходимые для блюда ингредиенты.

Пожалуй, это все основные подходы к планированию, оформленные таблицами. Ну а вариаций не счесть. Можно дополнительно включать в меню перекусы или полдники, можно оснащать его ссылками на место хранения рецептов, можно придумывать разнообразные графические формы. Ну и собственно недельные таблицы  – не догма: известен и способ планирования на карточках, и вариант одного списка на все время  (тогда и записывать ничего не нужно, все известно и так), и вариант готовки раз в месяц с заморозкой сделанных блюд. Главное, выбрать то, что подходит вам!

 


Бесплатные шаблоны расписаний в Excel

Итак, подходящее вам расписание выбрано. Это может быть расписание на день, неделю или месяц. Теперь вам необходимо определить структуру, тип длительности (понедельник-пятница или суббота-воскресенье), настроить параметры предоставления доступа и печати. Все эти факторы следует принимать во внимание, поэтому выбрать, какой шаблон использовать, может быть не так уж и просто.

При поиске подходящего шаблона обратите внимание на следующее: 

1.

Временной промежуток или длительность расписания. 

В первую очередь, необходимо определить, какое расписание вам требуется: на день, неделю или месяц. Расписание на день – единственный шаблон, который содержит длительность в часах (с интервалами в 30 минут), длительность расписания на неделю представляет собой разбивку на утро, день и вечер, в то время как шаблон на месяц содержит минимальную степень детализации – длительность измеряется в днях.

Выбор подходящего для типа шаблона зависит от событий, задач и проектов, которые нужно будет отслеживать при помощи расписания. Например, если вам нужно структурировать список задач или встречи, лучше всего подойдут расписания на день. Если же необходимо отслеживать более длительные задачи или повторяющиеся события, вам нужен шаблон, охватывающий больший временной промежуток. 

2. Кто будет пользоваться этим расписанием? 

Подумайте, кто будет иметь доступ к вашему расписанию? Будет ли это документ только для вас, где вы будете отслеживать личные задачи? Или это расписание домашних работ и задач, которое вы планируете распечатать и прикрепить к холодильнику на кухне или отправить по электронной почте членам вашей семьи? Или это будет документ, которым вы будете пользоваться на работе, и который смогут использовать и редактировать ваши коллеги и внештатные сотрудники?

Если вы планируете предоставлять доступ к документу более чем одному человеку, мы рекомендуем найти онлайн версию этого шаблона, чтобы вам было удобнее предоставлять доступ, сотрудничать и редактировать документ в реальном времени. Если же это будет ваш личный документ, убедитесь, что вы нашли шаблон с наиболее подходящими для ваших задач вариантами индивидуальной настройки и возможностями печати. 

3. Какие события и проекты необходимо отслеживать? 

Вы можете выбирать степень детализации для длительности вашего расписания, но вы также должны определить, какие детали необходимо добавить в ваш шаблон, и количество элементов, которые шаблон должен отображать.

Чтобы понять, насколько сложными и детализированными будут ваши события или проекты, запишите на лист бумаги несколько событий, которые вы планируете добавить в расписание. Укажите все детали, которые вы хотите отметить в расписании (название задачи, подробные сведения, ответственное за исполнение лицо, срок выполнения, местоположение, контактные данные и т.д.). Это упражнение поможет понять, сколько места находимо иметь в вашем расписании. Если достаточно только верхнего уровня детализации, вы можете использовать расписание на месяц. Если же вы отслеживаете несколько задач каждый день, стоит подумать об использовании шаблона расписания на день.  

Бланки и шаблоны

Для организации учебных занятий в следующем учебном году в компьютерных классах информационно-вычислительного центра (ИВЦ) просим подать заявки в учебное управление (ауд. Б-134) или в ИВЦ (ауд. Б-331) согласно прилагаемой форме в срок до 1 июля.

ИВЦ располагает шестью линиями ПЭВМ по 12 компьютеров в каждой линии.

 

Б-330

CPU AMD Athlon II X4 3,1 Ghz, OC Windows_7(64-bit)/Windows_XP/Linux

Б-331

 

1 линия

CPU AMD Athlon II X4 2,9 Ghz, OC Windows_7(64-bit)/Windows_XP

2 линия

CPU Intel Core 2 Due – 3 Ghz, OC Windows XP

3 линия

CPU AMD Athlon II X4 2,9 Ghz, OC Windows_7(64-bit)/Windows_XP/Linux

Б 239

 

1 линия

CPU Athlon M64 X2 — 4 Ghz, ОС Windows XP

2 линия

CPU Athlon M64 X2 – 4 Ghz, ОС Windows XP

Учебные занятия проводятся в классах ИВЦ по подгруппам.
Гарантируется удовлетворение заявок на занятия по естественно-научному и общепрофессиональному циклам (информатика, инженерная графика и т.п.). Заявки по другим дисциплинам будут удовлетворяться в соответствии с наличием свободного времени.

В случае использования для учебных занятий нестандартных программ необходимо в срок за 2 недели до начала занятий предоставить в ИВЦ копию этой программы и краткую инструкцию по ее эксплуатации (возможно в электронном варианте). ИВЦ предупреждает, что не несет ответственности за срыв учебных занятий из-за несвоевременного предоставления программ.

По вопросу возможности размещения учебных занятий и за консультациями обращаться к начальнику отдела организации учебных занятий Даниловой Е.А. тел. 269-870, (ауд. Б-331).

ВложениеРазмер
Zayavka.doc29 КБ

 

На телевизионных панелях, расположенных в холлах нашего университета, работает информационный телеканал ИГЭУ! Для наполнения контента телеканала принимается любая информация о мероприятиях объединений, клубов, кафедр университета, поздравления с победами и юбилеями и т. п. Информация может быть размещена на баннерах или в бегущей строке.

Уважаемые руководители подразделений!

Для размещения информации на панелях необходимо оформить служебную записку (шаблон записки во вложении).

Информацию (в электронном виде) передать начальнику отдела Учебно-информационного центра гуманитарной подготовки (А-342) или прислать на адрес [email protected]

ВложениеРазмер
Бланк_заявки.doc24 КБ

 

 

Уважаемые руководители подразделений!

Оформить заявку на фото и видеоработы можно двумя способами:

1.    Оформить служебную записку (шаблон во вложении). Получить визу проректора по ВР и СО. Передать служебную записку исполнителю (руководителю студии СТВ (MEDIAцентра ИГЭУ)). За 2-3 дня до мероприятия уточнить дошла ли заявка до исполнителей по телефону 269—866 (Медиацентр ИГЭУ).

2.    В меню группы медиацентра ИГЭУ Вконтакте (https://vk. com/mediacentr_ispu) выбрать пункт «Заявка на съемку». Заполнить анкету и нажать кнопку «Отправить». Дождаться подтверждения о получении заявки. Если подтверждение не пришло, связаться с руководителем СТВ Марфутиной Анной (https://vk.com/marfanya_ya).

 

ВложениеРазмер
Бланк_СЗ_на_информосвещение_мероприятия.docx13.89 КБ

Шаблоны Планировщика Питания для печати — Загрузите PDF

Планировщик Еженедельного меню — безусловно, самый популярный макет Планировщика Питания. Это тоже моя любимая. Это позволяет вам планировать здоровое питание сразу на целую неделю, чтобы вы точно знали, что вам нужно приготовить и съесть в определенный день. Загрузите шаблоны еженедельного планировщика питания и используйте их для создания идеального ежемесячного планировщика меню.

В каждом шаблоне достаточно места, чтобы вы могли спланировать и записать свой завтрак, обед и ужин.В некоторых шаблонах также есть миниатюрные очки, которые помогут вам отслеживать потребление воды и напомнить вам не пропустить эту важную вещь.

Загрузите распечатанный еженедельный планировщик питания, чтобы контролировать свои приемы пищи, меню и калорийность. Распечатайте или загрузите на свой iPad или планшет.

Планируйте свое питание на целый месяц с помощью симпатичных и простых просторных шаблонов ежемесячного планировщика питания, доступных в различных стилях и поддерживающих формат PDF для печати. Шаблон ежемесячного плана меню помогает избежать стресса при приготовлении семейных блюд и всегда знать, что включить в список покупок, прежде чем идти в продуктовый магазин.Нажмите кнопку «Загрузить и распечатать», чтобы начать. Наслаждайтесь настраиваемым форматом: выберите размер страницы перед загрузкой файла и распечатайте его дома, чтобы начать использовать как можно скорее.

Вы ищете способ сделать свой планировщик питания цифровым? Эти цифровые планировщики питания созданы именно для этого. Выберите тот, который вам больше всего нравится, и загрузите его, чтобы загрузить планировщик на свой iPad или планшет Andoid, чтобы уже сегодня удобно планировать. Убедитесь, что у вас есть предустановленное приложение для создания заметок на планшете, чтобы использовать одно из них.

Планирование питания еще никогда не было таким простым. И все это благодаря хорошо продуманным инструментам планирования питания, таким как шаблоны плана питания, которые вы можете поставить на холодильник или добавить в папку с ежедневником. Откройте для себя удобные шаблоны планов питания, включая страницы еженедельного, ежемесячного и дневного плана питания. Какой бы вы хотели получить? Выберите одну или несколько печатных форм, которые подходят вашим потребностям и подойдут вам лучше всего. Выберите удобный размер, настройте его и загрузите PDF-файлы для печати шаблона еженедельного планировщика питания, чтобы получить больший контроль над приготовлением еды, списками продуктов и потреблением еды.

Каждый из них также может стать шаблоном вашего плана диеты, если вам это нравится.

Поднимите свой продуктовый магазин на новый уровень с помощью старого доброго списка покупок. Это простой и удобный инструмент, позволяющий упорядочить товары, которые вам нужно купить, улучшить ваши впечатления от покупок и убедиться, что вы избегаете ненужных покупок и покупаете все, что вам действительно нужно.

Большое количество шаблонов предлагает различные дизайны и макеты на выбор. Вы можете загрузить классический дизайн списка или упорядочить покупаемые товары более сложным образом по категориям.Категоризация списка покупок стала очень популярной в последнее время, потому что она позволяет быстрее создавать список и легче ориентироваться в супермаркете.

Ваш фитнес-тренер посоветовал вам отслеживать потребление пищи? Диеты могут быть утомительными. Но они работают. Они работают, если вы делаете их правильно. Правильный способ соблюдать диету — записывать, что и когда вы едите, чтобы убедиться, что ваше тело получает достаточно ценных элементов, но при этом вы не переедаете. Именно для этого и созданы шаблоны дневников питания и ежедневник.

Загрузите шаблон дневника для печати, чтобы отслеживать, что вы едите каждый день, и легко достигать своих целей. Вы хотите привести себя в форму и похудеть или просто вести более здоровый образ жизни и заниматься спортом? Эта версия шаблонов поможет вам. Загрузите один из лучших планировщиков питания на 2019 год, чтобы использовать план питания ежедневно и отслеживать потребление закусок и других блюд в течение дня.

Запечатлейте интересные идеи для приготовления блюд и соберите лучшие рецепты, которые вы захотите попробовать однажды, с помощью стильной и очень удобной книги рецептов с гиперссылками для iPad или планшета Android.Выберите тему и наслаждайтесь продуманной структурой, которая позволяет составлять списки рецептов и хранить все интересные идеи блюд в одном месте.

Сохраняйте все интересные рецепты и храните их в одном месте с помощью простой книги рецептов PDF. Запишите рецепты и перечислите все ингредиенты, необходимые для организованного приготовления этих шедевров. Печатайте больше, когда у вас заканчиваются страницы, и всегда берите с собой книгу рецептов. В качестве альтернативы, если вы являетесь человеком цифрового типа, загрузите страницы на свой iPad и всегда держите их при себе, чтобы вы могли без труда приготовить вкусную и красивую еду и блюда.

Просмотрите список шаблонов инвентаря продуктов питания, который поможет вам хранить остатки продуктов и легко организовать продукты, оставленные в холодильнике, морозильной камере и кладовой. Делайте это регулярно, чтобы избежать чрезмерных пищевых отходов или ненужных покупок. Выберите шаблон, который соответствует вашим потребностям, и загрузите PDF-файл для печати, чтобы начать использовать этот простой инструмент уже сегодня.

Цифровые и печатные шаблоны планировщика оказались очень удобными повседневными инструментами, которые действуют как, например, планировщик меню и список покупок, а также средство для сбора рецептов.Дополните свою классную кухонную технику (например, мультиварку или су-вид) хорошо продуманными инструментами для планирования еды. Потому что они могут помочь спланировать все и помочь вам организовать работу даже с едой и списками продуктов. Это гибкий, готовый к печати, удобный для iPad и увлекательный способ вести организованный образ жизни.

Если вы пытаетесь придерживаться новой диеты, есть больше овощей, свести к минимуму фаст-фуд и следовать всем советам по снижению веса, либо вы хотите приготовить что-нибудь вкусное на свой следующий семейный ужин, эти шаблоны помогут вам. Преимущества использования этих потрясающих инструментов безграничны.

Вы можете загрузить их один раз и распечатать несколько раз, когда они вам понадобятся. Все шаблоны представлены в формате PDF, поэтому вы можете легко распечатать их дома, в офисе или в типографии, выбрав нужный вам размер — A5 или A4. Если вы хотите использовать их как электронную таблицу Word или Excel, вам необходимо сначала преобразовать их в новый формат. Кроме того, вы можете загрузить любой из этих шаблонов на свой iPad или планшет Android и использовать их как часть своего цифрового планировщика, чтобы сделать планирование еды еще более приятным.Пустой план меню, который можно распечатать, порадует, поскольку он помогает избавиться от неуверенности в приготовлении еды и приеме пищи. Загрузите шаблон планирования питания прямо сейчас, чтобы с легкостью приступить к планированию питания.

Если вам нужно несколько шаблонов, обратите внимание на готовые для печати полноразмерные планировщики питания. Они включают в себя все необходимые и прекрасные шаблоны, включая шаблон еженедельного меню, шаблон для приготовления еды, шаблон планирования меню и многое другое.

Перед покупкой файла с высоким разрешением и без водяных знаков загрузите бесплатный образец для печати и, возможно, распечатайте его, чтобы проверить, как будет выглядеть окончательный шаблон.

Заполняемый шаблон меню — заполнять онлайн, для печати, заполняемый, пустой

Комментарии и помощь с редактируемым шаблоном еженедельного меню

Видеоинструкция и помощь в заполнении и заполнении заполняемого шаблона меню

Инструкции и справка по редактируемому шаблону еженедельного планировщика питания

Всем сегодня я собираюсь показать вам, как использовать свой планировщик меню, просто вкратце — я храню свой планировщик меню в папке mymanagement, но вы можете сохранить его в книге рецептов или в любом другом месте, где вам обычно нужно быстро ссылаться на свое меню на неделю. для моего планировщика меню вроде выглядит как ода стикерам Я на самом деле пошел по всему дому, переплет — это своего рода ода сухому стиранию и стикерам, которые мне нравятся, потому что они действительно хорошо работают для меня — первое, что вы захотите сделать при печати и ламинируйте свой планировщик меню. неделю, если вы предпочитаете, сейчас в дополнение к этому есть раздел идей меню, поскольку я упоминал первое, что вы захотите сделать, это заполнить раздел идей меню У меня есть идеи напитков У меня есть страница для идентификаторов салатов и закусок Простые идеи для завтрака. Все две страницы посвящены идеям для моего обеда, идеям для ужина и сладкому зубу, моим идеям для десерта. Теперь, когда вы делаете это, вы можете найти время, чтобы подумать обо всех тех блюдах, которые вы когда-либо хотели приготовить, но, возможно, не сделали этого. # 39; у меня хватило смелости попробовать, а также все проверенные и настоящие блюда, блюда, которые, как вы знаете, действительно нравятся вашей семье, так что у меня все они отмечены цветом сбоку У меня есть категории для идей для вашего меню, так что все мои зерна могут быть помещены в этот раздел мой хлеб в этом разделе мои блюда из макарон мой картофель, овощной или бобовый раздел, и все мои стороны сделаны внизу, если вы потратите время на цветовую маркировку, вам будет легче найти и гораздо быстрее вернуть липкие вкладки, когда вы сейчас с ними, когда я хочу создать меню для своей недели на эту неделю, я не могу думать о вещах, которых у меня может быть много, может быть, я купил много картофеля на этой неделе, потому что они были в продаже, так что здесь я могу еа silygo в картофельную секцию Я знаю, что есть несколько блюд на основе картофеля, которые я могу выбрать, и я, вероятно, собираюсь заполнить свое меню, мое еженедельное меню такими вещами, так что здесь у меня есть план моего еженедельного меню: у меня есть воскресенье Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота каждый день недели идет так, а затем у меня здесь есть раздел для завтрака, средний раздел для обеда и последний раздел здесь для ужина, когда вы размещаете эти липкие вкладки, очень легко разместить их несколько, если вы хотите это сделать в тот день было больше одного блюда, или вы хотели включить в него то, что ваш десерт или напиток или что-то подобное может быть так, чтобы он подошел, но вы также можете наслоить их, и мне нравится делать что-то, что я хочу сделать, это убедиться, что я включил некоторые вкладки, скажем, как остатки, потому что я знаю, что дни, когда я собираюсь попытаться сделать изобилие этой конкретной еды, и таким образом мы сможем съесть ее на обед на следующий день или в моем случае, как я…

27 Распечатанные шаблоны планировщика еженедельного питания на 2021 год

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Сделав планирование приема пищи привычкой, можно ускорить ваш путь к лучшему здоровью.

Исследование, опубликованное в журнале «Международный журнал поведенческого питания и физической активности », показывает, что планирование питания имеет множество преимуществ.К ним относятся:

  • Быть более продуктивным в условиях нехватки времени
  • Поощрять приготовление и употребление более здоровой пищи
  • Улучшение показателей здоровья
  • Помогать вам идти в ногу с фитнес-целями (потеря / прибавка веса, восстановление после операции и т. Д. )

В дополнение к этим льготам наличие плана питания может помочь вашей семье сэкономить до нескольких тысяч долларов в год.

В предыдущем посте мы обсудили лучшие приложения для планирования питания, которые вы можете использовать, чтобы облегчить себе жизнь.Мы также рассмотрели различные службы доставки комплектов еды, такие как HelloFresh.

Сегодня мы предлагаем 27 печатаемых еженедельных шаблонов планировщиков питания, которые вдохновят вас и помогут вам в планировании питания.

Если вы новичок в планах питания, возможно, вам стоит ознакомиться с полезными советами в публикации Как составить план питания на неделю , чтобы начать работу.

А теперь давайте посмотрим на эти шаблоны!

Лучшие распечатанные шаблоны планировщика еженедельного питания

1.Распечатанный шаблон планировщика питания в цветочном стиле

via On Planners

Если вы используете планировщик питания для повышения продуктивности дома, вы можете распечатать этот ежедневник в цветочном стиле. Страницы выполнены в пастельных тонах.

При загрузке или печати можно выбрать один из восьми размеров бумаги. Вы также можете выбрать день начала вашего планировщика (обычно воскресенье). В дополнение к страницам планирования питания есть также страницы для печати, посвященные списку покупок, инвентарю в морозильной камере и кладовой, любимым блюдам и настраиваемой обложке для планировщика.

2. Дизайн буфера обмена для подготовки к еженедельной трапезе

через «Тридцать дней ручной работы»

В этом планировщике питания достаточно места для записи вашего списка покупок в дополнение к блюдам, которые вы планируете на неделю. Это очень удобно, потому что вы можете сразу увидеть, что вам нужно.

Когда вы планируете обеды для всей семьи, неплохо иметь общий календарь, в котором вы можете координировать расписание каждого. Это гарантирует, что каждый получит горячую еду, когда ест дома.

Возможно, вы захотите ознакомиться с этим обзором лучших приложений для семейного календаря, которые вы можете использовать для организации семейного расписания.

3. Планировщик обедов в бирюзовом цвете

via The Cottage Market

В этом планировщике в бирюзовом стиле есть место для важных заметок о еде, которую вы планируете на каждый день недели.

Если вы новичок в планировании еды, весь процесс может показаться утомительным. Однако запоминание трех основных вещей поможет сделать это более выполнимым:

  • Шаг 1. Выбирайте продукты для каждого приема пищи.Возможно, вам придется изучить несколько рецептов для этого шага.
  • Шаг 2: Купите ингредиенты и материалы.
  • Шаг 3. Готовьте еду в соответствии с составленным вами планом.

4. Еженедельный план питания Kitchn

via Kitchn

Наличие плана питания может помочь вам отслеживать скоропортящиеся продукты в вашей кладовой, гарантируя их использование до того, как они испортятся. В этом шаблоне есть место для кладовой с указанием того, какие ингредиенты или расходные материалы вам нужно использовать, а также список переделок.

При таком планировании ничего не пропадает зря. Кроме того, с заранее подготовленным планом вы знаете, как направить свою энергию и ресурсы, когда дело доходит до приготовления еды. Вы можете отдыхать спокойно, зная, что все, что вам нужно сделать, можно просмотреть с первого взгляда.

5. Минималистский план питания

via Shining Mom

Многим людям нравится сохранять простоту, и этот шаблон планирования питания отражает это предпочтение. Он имеет черно-белый мотив и довольно прост в качестве планировщика, предоставляя столбцы, в которых вы можете записывать блюда, которые хотите готовить на каждый день.

6. Планировщик систематического питания

через Scratch To Basics

В отличие от минималистичного плана питания, этот шаблон сам по себе представляет собой целую систему планирования питания. Помимо полей, которые вы можете заполнить видами еды, которые вы собираетесь готовить на все дни недели, есть также достаточно места для мозгового штурма по поводу меню на всю неделю.

Это очень полезно, особенно если на этой неделе запланировано важное событие, например, день рождения.Пространство, отведенное для мозгового штурма, гарантирует, что вы запомните мельчайшие детали.

Вы также обнаружите, что список покупок сгруппирован по категориям. Наконец, есть место, чтобы напомнить вам, если вам нужно что-то приготовить заранее.

7. Еженедельное расписание семейного ужина

через Scratch To Basics

Этот планировщик ужина назначил столбцы для запланированного меню, кто будет его готовить и кто будет помогать.

Исследования показывают, что работа по дому способствует личному развитию детей.С помощью этого планировщика вы можете научить своих детей ценным жизненным навыкам и привить им семейные ценности, которые вы хотите им передать.

Обычно детей старшего возраста поручают готовить обед, а младшие — помощниками. Однако вы также можете повысить уверенность младшего ребенка, назначив его поваром, позволяя ему готовить простые блюда для всей семьи.

8. Элиминационная диета Еженедельное питание и план перекусов

через шаблоны Word Online

Некоторые планы питания помогают отслеживать пищу, которую вы едите, особенно если вам нужно определить триггеры болезней или аллергии.Это один из примеров. Вы можете сразу определить триггерную пищу в случае обострения заболевания, просто взглянув на план питания.

Этот шаблон находится в MSWord и его можно редактировать.

9. Черно-белый план меню

через Fab N ’Free

Если вам нравятся черно-белые темы или вы хотите сэкономить на чернилах принтера, этот шаблон плана питания подойдет. Шаблон содержит места для дней недели, а также столбец без названия, который вы можете использовать в качестве списка продуктов, кладовой или места для личных напоминаний.

10. Готовьте это

через Scrimpalicious

В этот шаблон загружается информация обо всех продуктах, которые вы планируете готовить в течение всей недели. В нем есть столбец для количества порций / порций, ингредиентов для покупки с флажками, которые вы можете отметить перед каждым типом ингредиентов (это избавляет вас от необходимости заполнять пробелы), и очень подробный раздел для даты. Также внизу страницы есть очень уместная цитата: «Первое, что нужно приготовить, — это план.”

11. Планировщик еды с ручным наброском

via Future Girl

Если вы собираетесь использовать планировщик питания, лучше всего выбрать шаблон, соответствующий вашему образу жизни. Для некоторых людей это означает настройку планировщиков, когда они не могут найти подходящий шаблон. Этот планировщик — тому пример. В нем нет дат, поэтому в вашем запланированном на неделю меню есть некоторая гибкость.

12. Красочный еженедельный план питания

via Family Fresh Meals

Для тех из вас, кто любит цвета, этот ежедневник может быть тем, что вы ищете.Он украшен вкраплениями пастели, чтобы добавить забавную дизайнерскую концепцию к блюдам, которые вы планируете.

13. Шаблон еженедельного плана питания с зеленой тематикой

через Live Craft Eat

Зеленый — очень расслабляющий цвет, и этот шаблон является образцом элегантного планировщика питания в зеленой тематике. В нем есть столбцы для каждого дня недели с местами для записи продуктов, которые вы планируете приготовить.

Есть также столбец для списка продуктов, в котором достаточно места для записи того, что вам нужно купить на неделю.

14. Фиолетовый шаблон плана еженедельного питания

через Live Craft Eat

Вот еще один шаблон с цветовой темой. На этот раз фиолетового цвета. Его выдающейся особенностью являются трекеры еды на каждый день.

Концепция, лежащая в основе этого трекера пищевых продуктов, заключается в том, что человек, готовящий еду, будет отмечать одну из точек для каждого блюда, приготовленного в течение дня, которое в идеале должно содержать перечисленные типы продуктов, такие как зерновые продукты, овощи и фрукты, и мясо.Он также имеет трехколоночный список покупок для большей эффективности.

15. По шаблону королевского стола

через Queen of Free

В некоторых семьях члены семьи имеют возможность собраться вместе только во время ужина. Для этих семей было бы нецелесообразно планировать трехразовое питание в течение всей недели. Тем не менее, как демонстрирует этот шаблон, все еще можно планировать питание. Планировщик просто сосредотачивается на планах меню ужина. Конечно, есть места для завтрака, обеда и закусок, на тот случай, если вы будете готовить какое-либо из этих блюд в течение недели.Кроме того, для вашего удобства список покупок состоит из двух столбцов.

16. План питания и контрольный список продуктового магазина

через Munch Munch Yum!

В этом шаблоне планирования питания список продуктов выделен на видном месте. Он подразделяется на «продукты» и «непродукты» с системой перечисления необходимых продуктов и их количества.

У разработчиков этого шаблона есть предложение, как использовать их планировщик:

  • Запишите еду, которую вы планируете приготовить на понедельник.
  • Напишите ингредиенты для этого блюда в списке продуктов, разделив их на продукты и непродукты.
  • Закрасьте точки в соответствии с нужным количеством (каждая точка имеет разделительную линию посередине, чтобы указать половину количества).
  • После того, как вы перечислили все ингредиенты для предполагаемого блюда на обед в понедельник, сделайте то же самое для остальных дней недели.

17. Редактируемый планировщик питания в Excel

via Vertex42

Этот семидневный план питания содержит категориальный список в соответствии с типами питания.Предусмотрены места для завтраков, обедов, ужинов и закусок. Также предусмотрены места для заметок и списка продуктов.

через Printables And Inspirations

Если вы чувствуете себя подавленным при планировании еды, этот шаблон может помочь вам увидеть более светлую сторону вещей. В этом планировщике есть забавный заголовок продуктов и красочные вкладки на каждый день недели.

Вот несколько дополнительных советов, которые помогут сделать процесс планирования еды увлекательным:

  • Покажите креативную доску для планирования еды (что-то вроде доски визуализации, которая вдохновляет на захватывающие идеи).
  • Включите в планирование питания всю семью.
  • Готовьте по крайней мере одно изысканное блюдо каждую неделю.

19. Планировщик Lunchbox

via The Road To Loving My Thermo Mixer

Иногда планирование здорового школьного обеда для детей может быть проблемой. Этот планировщик помогает упростить задачу. Есть места для закусок и обедов.

Планирование школьных обедов гарантирует, что ваши дети будут правильно питаться, даже когда они находятся вдали от дома.

20. Еженедельный план пасхального обеда

via Carrie Elle

Этот очаровательный дизайн шаблона идеально подходит для планирования обеда во время пасхального сезона.

Планирование питания идеально подходит для праздничного сезона. Это помогает держать вещи в порядке в то время, когда дела могут стать беспокойными.

Например, когда родственники приезжают на праздничный обед, вы можете использовать свой план питания, чтобы отслеживать предпочтения в еде и диетические ограничения. Таким образом, вы можете приготовить еду, которая понравится каждому, создавая счастливые воспоминания и гарантируя, что еда не пропадет даром.

21. Шаблон планирования питания после бариатрической хирургии

через DFW Bariatric Institute

Планировщик питания очень полезен для людей, которым по медицинским показаниям необходимо следить за потреблением пищи. Они могут страдать или выздоравливать от болезней, или им необходимо ограничить прием пищи после операции.

Этот шаблон является примером планировщика питания для тех, кто перенес бариатрическую операцию. Шаблон можно загружать и редактировать, он помогает пользователям принимать правильные решения о покупке при покупке ингредиентов.

22. Здоровый еженедельный план питания

через The Nourishing Home

Это еще один забавный планировщик обедов с заголовком из фруктов и овощей и красочным оформлением. Этот шаблон доступен для загрузки в формате PDF и содержит напоминание о задачах «заранее подготовить» на следующий день.

23. Планировщик питания для достижения цели по снижению веса

через New Life Body Sculpting

Мы уже упоминали о преимуществах планирования питания в отношении состояния здоровья, но планировщики питания также являются отличным инструментом для достижения ваших целей в фитнесе.В этом случае этот планировщик питания разработан для поддержки ваших целей по снижению веса.

24. Будьте мастером по планированию питания

через MyFitnessPal

Чтобы что-то стало привычкой, это нужно делать постоянно. Это касается и планирования еды. Вы можете быть мастером в планировании питания и извлекать из этого пользу только в том случае, если будете делать это регулярно.

С помощью этого шаблона вы можете есть домашние блюда каждый день недели. Это принесет вам пользу по крайней мере двумя способами: вы станете более здоровым, если откажетесь от фаст-фуда (который лишен питательных веществ) и сэкономите деньги.

25. План питания с индикаторами воды и настроения

via On Planners

Этот шаблон имеет черно-белую цветовую схему. Есть трекер воды, чтобы убедиться, что вы достаточно гидратированы в течение дня, и трекер настроения, который поможет отслеживать ваше эмоциональное здоровье в течение недели.

26. Подотчетность Еженедельный план питания

через 8Fit

Этот шаблон работает в тандеме с приложением 8Fit, чтобы предоставить вам план питания, адаптированный к вашим диетическим предпочтениям и целям в отношении здоровья.Приложение предоставляет информацию о том, что вам нужно есть в течение недели, и вы можете записать это на распечатанном планировщике еды.

Есть поле, которое вы можете отметить, чтобы указать, что вы действительно приготовили и съели блюдо, предложенное приложением.

через Money In Your Tea

Этот план питания позволяет сразу увидеть блюда, которые вы приготовите за две недели. Кроме того, в нем есть места, зарезервированные для занятий, которые вы хотите отметить в течение недели.

Сделайте его многоразовым

Вместо того, чтобы печатать новую копию своего ежедневника каждую неделю или около того, один из способов сократить расходы на печать и стать более экологичным — сделать свой ежедневник многоразовым.

Вы можете распечатать одну страницу и ламинировать ее или поместить в чистую папку с файлами. Затем вы можете использовать маркер для белой доски, чтобы написать блюда, которые вы планируете приготовить на неделю. Когда неделя закончится, вы можете просто стереть содержимое и написать новый план.

Заключительные мысли о распечатываемых шаблонах планировщика еженедельного питания

Планирование питания — хорошая привычка, которую вы, возможно, захотите начать практиковать в своем доме. Вы действительно можете почувствовать преимущества этого за счет улучшения здоровья и суммы, которую вы экономите каждый год.

У вас есть любимый шаблон планировщика еженедельного питания из представленных сегодня? Не стесняйтесь сообщить нам об этом в комментариях.

Если вам нужна более подробная информация о планировании питания, этот пост поможет вам начать работу.

Если вам нужны дополнительные шаблоны для улучшения навыков планирования, вот несколько бесплатных шаблонов еженедельного планировщика.

Наконец, помимо шаблонов для печати, вы можете использовать приложение или веб-сайт, чтобы помочь спланировать свое питание.Посетите этот пост, чтобы ознакомиться с 11 лучшими приложениями и веб-сайтами для планирования питания, доступными в настоящее время.

БЕСПЛАТНЫЙ распечатанный шаблон плана питания

Планировщик пустого обеда: PDF | Слово | Изображение

Готовые цветные планировщики питания

Устройство для планирования еды | Выберите любую границу и любой шаблон

Bullet Journal, версия

Мы предлагаем набор бесплатных шаблонов планировщика питания, которые можно распечатать. Каждый шаблон начинается с воскресенья или понедельника и может быть загружен в виде редактируемого файла PDF, Word или изображения.У нас также есть разработчик плана питания, с помощью которого вы можете настроить свой вариант для печати. Вы выбираете шаблон плана питания и рамку, чтобы создать любую настраиваемую печать для планирования вашего питания.

Шаблон пустого плана питания

Распечатанный шаблон планировщика еженедельного питания

Распечатанный шаблон еженедельного планировщика питания поможет вам организовать питание на всю неделю. Многие из шаблонов включают список покупок, чтобы подготовить список покупок и убедиться, что вы не забудете купить все, что вам понадобится для приготовления еды.

Редактируемый шаблон еженедельного планировщика питания в формате Word полезен, если вы хотите внести какие-либо изменения или адаптировать шаблон к своим потребностям. Версия PDF также доступна для редактирования, но вы можете только добавлять текст и не можете изменять структуру.

Ниже представлены шаблоны календаря планирования питания на неделю, но ниже также представлен календарь приема пищи на месяц.

В этом шаблоне еженедельного питания есть три столбца для завтрака, обеда и ужина для семи дней недели, начиная с воскресенья или понедельника.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

Начало понедельника

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

Это шаблон еженедельного планировщика питания со списком покупок. Он рассчитан на неделю, но вы можете распечатать несколько экземпляров, если хотите отслеживать свои приемы пищи и закуски за более длительный период.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

Начало понедельника

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

В этом бесплатном планировщике меню для печати есть список покупок и раздел для заметок.Раздел заметок можно использовать для приготовления еды, названия рецептов или даже вашего эмоционального состояния во время еды для тех, кто пытается справиться с эмоциональным перееданием.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

Начало понедельника

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

Этот еженедельный планировщик меню планирует трехразовое питание и список продуктов. Заголовки имеют оттенки синего, а внизу страницы есть акварельная рамка.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

Начало понедельника

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

В этом шаблоне для приготовления еды есть раздел для списка покупок и список для приготовления еды, где вы можете перечислить, что вам нужно сделать, чтобы приготовить еду.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

Начало понедельника

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

В этом календаре приготовления еды есть раздел для каждого приема пищи и один для приготовления еды. Когда я действительно чувствую себя организованным, мне нравится сортировать блюда в соответствии с подготовкой, которую мне нужно будет сделать. Так что, если, например, у меня есть два рецепта, по которым я должен нарезать лук, я делаю их несколько дней подряд, чтобы сэкономить один шаг. Я нарезаю достаточно для обоих рецептов и охлаждаю вторую партию.Если вы достаточно организованы, вы можете сэкономить много работы. Как только вы найдете несколько идеальных вариантов приема пищи, вы можете повторять их каждые две недели или около того. Я сделаю все, чтобы сэкономить время.

Версия для печати Ежемесячный Шаблон планировщика питания Этот шаблон календаря плана питания поможет вам организовать питание на целый месяц. Преимущество использования шаблона ежемесячного планировщика меню заключается в том, что когда вы сразу видите весь месяц, вы с меньшей вероятностью будете повторять приемы пищи и обеспечите большее разнообразие.

Начало воскресенья

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

Начало понедельника

Редактируемый PDF | Слово | Изображение

Планировщик с разделом планирования питания

Еженедельный планировщик с разделом планирования меню

Многие из наших еженедельных планировщиков включают раздел планирования меню, чтобы спланировать свое питание и составить список покупок. Вот несколько примеров шаблонов плана питания с еженедельным планировщиком. Эти планировщики не предназначены для планирования меню, но включают его среди других элементов планировщика.

Ежедневник с разделом планирования питания

Как составить шаблон плана питания

Решите, хотите ли вы использовать еженедельный или ежемесячный формат.

Выберите шаблон из списка выше. Выберите тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Одни включают закуски, другие включают приготовление еды, а некоторые включают список покупок для покупки еды, которую вам нужно будет приготовить.

Выберите версию в формате PDF, Word или изображение. Версия PDF, вероятно, лучше всего, если вы хотите распечатать или заполнить блюда перед печатью.Версия Word дает вам больше гибкости при внесении изменений в шаблон. Версию изображения нельзя редактировать вообще.

Настройка и печать

Высококалорийный нездоровый фаст-фуд доступен повсюду. Это быстро и удобно, где бы вы ни находились. Здоровая, необработанная и настоящая еда требует усилий с вашей стороны. Это требует планирования и подготовки. Если вы планируете свое питание, когда вы уже голодны и готовы есть, скорее всего, вы предпочтете потянуться за чем-то готовым и нездоровым, а не тратить время на приготовление здоровой домашней еды.Вот здесь и пригодятся планы питания. Они побуждают вас планировать прием пищи до того, как вы проголодаетесь. Таким образом, вы можете убедиться, что у вас есть все необходимые ингредиенты и готово блюдо, прежде чем вы потеряете терпение и будете готовы съесть что угодно. Намного легче сделать лучший выбор продуктов питания, когда есть варианты, когда они вам нужны.

После того, как вы спланировали свое питание, составьте список покупок. По опыту, не ходите в магазин, когда голодны, так как вы получите гораздо больше продуктов, которые могли не попасть в вашу корзину натощак.

Настройка и печать

Устройство для приготовления еды своими руками

С создателем плана питания «Сделай сам» вы можете выбрать любой шаблон плана питания и любой фон. Доступны сотни различных вариантов, но вот несколько примеров. Нажмите на кнопку ниже, чтобы начать.

Настройка и печать

Шаблон горизонтального плана питания

План питания Bullet Journal

Если вы хотите распечатать план питания в формате PDF, нажмите «Загрузить» и выберите вариант PDF.

Настройка и печать

Зачем планировать питание?

Сэкономьте деньги

Вы сэкономите деньги на питании, если планируете заранее. Готовить дома всегда дешевле, чем поесть вне дома. Обычно у вас остаются остатки еды, которые можно съесть на следующий день или заморозить на следующий день.

Планируя свои блюда, убедитесь, что у вас есть все готовые ингредиенты. Таким образом, на полпути к рецепту вы не понимаете, что вам не хватает одного из ингредиентов (разве это случается только со мной?).Это также экономит поездки в продуктовый магазин, когда вы составляете еженедельный план питания. Как только вы узнаете, что будете есть всю неделю, вы сможете купить достаточно продуктов для всех приемов пищи на этой неделе вместо того, чтобы больше ходить в магазин. Каждая поездка, которую вы совершаете, будет напрасной тратой времени и, вероятно, приведет к импульсивным покупкам и незапланированным покупкам.

Экономьте время

Экономьте время, удваивая рецепты. Когда рецепт можно заморозить, я его удваиваю и замораживаю вторую порцию. Приготовление одной или двух партий обычно занимает примерно одинаковое время и часто не стоит намного дороже, поскольку не во всех рецептах используются все приобретенные ингредиенты.Это так удобно в те дни, когда мне не хочется готовить или просто нет времени. Некоторые продукты очень хорошо замораживаются, и я часто делаю 6 или 8 порций. Например, мои дети любят лазанью. Когда я его готовлю, то делаю около 8 противней и замораживаю 7.

Ешьте здоровую пищу

Когда мы планируем, мы увеличиваем наши шансы на здоровую пищу. Когда мы не планируем, мы часто вынуждены есть более доступную пищу, часто обработанную, нездоровую и способную к полноте.

Разнообразьте питание

Планируя питание, вы можете разнообразить свой рацион.Это делает блюда более интересными и сбалансированными. Когда мы не планируем наперед, мы часто вынуждены готовить одни и те же блюда снова и снова.

Снижение стресса

Когда вы планируете свое питание, вы избегаете принятия в последнюю минуту решений о том, что поесть. Это меньше стресса, когда вы знаете, что ужин запланирован или даже готов. Вы знаете, что у вас есть ингредиенты, и вам не нужно думать о том, что их приготовить.

Нажмите, чтобы оценить этот пост!

[Всего: 1 Среднее: 5]

Бесплатная распечатка шаблона еженедельного плана питания {Супер милый планировщик меню!}

Сегодня я хочу поделиться с вами кое-чем интересным.

Это практичное и красивое приложение для печати! 🙂

Если есть что-то, что мне нравится больше, чем хороший план, так это способ представить этот план в визуальном формате, чтобы я мог быстро вернуться к нему!

Я использую его почти каждую неделю, чтобы планировать семейные обеды.

Шаблон бесплатного еженедельного питания для печати

Этот шаблон планировщика питания включен в мою БЕСПЛАТНУЮ БИБЛИОТЕКУ ДЛЯ ПЕЧАТИ, которая бесплатна для всех подписчиков электронной почты.

Чтобы загрузить его в формате PDF, щелкните ссылку или изображение ниже, чтобы запросить доступ к печатным формам!

Нажмите, чтобы запросить бесплатный доступ к шаблону планирования желтого обеда >>

Я честно использую этот шаблон планировщика меню КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ, чтобы планировать семейные обеды.

Это особенно удобно при планировании того, когда мы будем есть остатки еды. Я знаю, это звучит глупо, но выслушайте меня! 🙂

Я просто знаю, что каждый раз, когда мы едим, мы создаем партию остатков (я никогда не был из тех, кто готовил точное количество, которое мы съедим) … поэтому через 3 или 4 дня Я ДОЛЖЕН работать с «остатками». день.»

Если я этого не сделаю, я просто трачу деньги на продукты, которые портятся.

Таким образом, этот планировщик меню не только поможет вам составить список покупок, но и сэкономит ваше время И деньги (за счет того, что вы НЕ планируете готовить ужин один или два раза в неделю и вместо этого есть остатки!)

Я люблю его по этой причине.Кроме того, очень приятно знать, что мы едим на завтрак, обед и ужин, и делать покупки в магазине проще простого.

Советы по созданию еженедельного расписания приема пищи

Каждую неделю в субботу днем ​​я сажусь и составляю план питания на неделю.

Я начинаю с распечатки новой копии вышеприведенного шаблона плана питания и достаю пару цветных ручек (потому что красочные вещи делают меня счастливым). 🙂

Мне нравится планировать питание на еженедельной основе, потому что мне не нравится, что наш распорядок питания становится слишком скучным.

Я не из тех, кто неделя за неделей может есть одно и то же.

Мы меняем примерно 40 различных комбинаций еды, и это работает для меня. Я просто держу под рукой самое необходимое для большинства блюд и хожу за скоропортящимися продуктами.

Итак, процесс планирования обычно выглядит следующим образом:

  1. Заполните напряженные вечера супер простыми блюдами. Это означает, что если у нас будут занятия спортом до 18:00, я запланирую легкий обед. Что-то вроде тако или завтрака на ужин.
  2. Затем я спрошу своего мужа или любого другого ребенка, который стоит рядом, есть ли у них особая просьба, и заполню ее на один вечер. Мне нравится готовить особые блюда, которые нравятся моей семье, когда я могу, потому что это много для них значит.
  3. После этого я обычно трачу один или два приема пищи и обычно оставляю одну открытой на остатки. Если мы будем обедать дома много дней подряд, велика вероятность, что у нас будет достаточно остатков, чтобы приготовить полноценный обед на 4-й день. А иногда это просто мой план на напряженный день! Очень просто!
  4. Обычно мы оставляем один день открытым, чтобы поужинать вне дома или сделать заказ.Мне нравится, чтобы здесь все было по-настоящему. Мы не идеальны с нашим бюджетом и любим тратить деньги на рестораны. Таким образом, один из обедов в этом шаблоне планирования питания большую часть недель будет оставаться пустым.

И это вкратце мой план питания на неделю!

Как видите, мне нравится все упрощать.

Этого желтого шаблона ежедневного питания достаточно, чтобы я не сбился с пути, поэтому я всегда знаю, что мы будем есть на ужин.

Распечатки для планирования питания на неделю / на день, серия

Надеюсь, вам понравится этот шаблон планирования еды — я хочу сделать его регулярной серией, если вы, ребята, захотите, поэтому, пожалуйста, дайте мне знать в комментариях ниже, если вам нравятся такие шаблоны, как эти, для планирования ваших еженедельных обедов и ужинов.

Я могу составить больше листов для ежедневного планирования еды или даже меню, если это будет полезно!

Я тоже с радостью приму заявки.

Если вы предпочитаете печатный шаблон планировщика питания, в котором есть раздел для вашего списка покупок или, возможно, есть строки, дайте мне знать.

Купоны продуктового магазина

Если вы похожи на меня, возможно, вы захотите дважды проверить, какие купоны от производителей доступны, прежде чем составлять план питания.

Мне нравится сравнивать купоны со скидками в магазине, а затем таким же образом планировать свои обеды.

Если так, то ужин по отличной цене гарантирован!

Здесь можно получить бесплатные купоны:

А если вы новичок в использовании купонов в целом, этот пост поможет вам начать работу >> Важные советы по купонам для начинающих

Другие сообщения, которые могут вам понравиться!

Шаблон планировщика питания

— Планировщик меню на неделю

Долгое время моя жена использовала пустой ежемесячный календарь для планирования наших обедов.Поскольку она хорошо владеет Excel, я решил создать простое приложение для еженедельного планирования питания , которое позволило бы ей выбирать из списка блюд и гарниров , и оно получило положительный отзыв. Я пошел дальше и создал ежемесячную версию, а также подборку планировщиков блюд и меню для печати, которые вы можете скачать. Она также написала несколько советов по планированию еды, которые я включил в список загрузок.

Объявление

Планировщик еженедельного питания

для Excel, OpenOffice, Google Sheets и Word

«Без установки, без макросов — просто электронная таблица» — Джон Виттвер

Описание

Эта таблица позволяет легко создавать и распечатывать еженедельный план питания.Книга включает в себя все три макета, показанные на снимках экрана выше, в виде отдельных вкладок рабочего листа. В дополнение к списку блюд, эти планировщики включают место для списка продуктов и других заметок.

Легко выбирайте блюда из выпадающих списков Excel! Для каждого основного блюда, гарнира, завтрака и обеда вы можете выбрать элемент из раскрывающегося списка в ячейке.

Легко настраивайте свои списки блюд! У всех нас есть любимые блюда, и редактировать списки несложно (без слов).

Обновление 4/4/2014 : Я обновил электронную таблицу для работы в Excel для iPad . Было бы неплохо, если бы отредактировал (вместо простого просмотра) на iPhone, но версия Excel для iPhone еще не имеет раскрывающегося списка внутри ячейки.

Обновление 10/11/2013 : Изображение, показанное на главном скриншоте выше, представляет собой новый макет, основанный на идее, предложенной полезным пользователем по имени Карен из Нью-Йорка.

Все еще используете Excel 2003? Вы все еще можете загрузить версию Excel 2003, используя ссылку, указанную в разделе «Другие версии».»Изображения слева взяты из более старой версии Excel 2003.

Планы блюд и меню для печати

Если вам просто нужен пустой планировщик, который можно сразу распечатать, попробуйте одно из перечисленных ниже планировщиков блюд и меню для печати. Это просто файлы PDF.


Ежемесячный планировщик меню

для Excel, OpenOffice и Google Sheets

Описание

Эта таблица отлично подходит для долгосрочного планирования.Он содержит списки основных блюд и гарниров и имеет тот же тип выпадающего списка, что и еженедельная версия. Если вы предпочитаете расписывать свои блюда от руки, этот шаблон хорошо подойдет для печати пустых планировщиков ежемесячного меню.

Важно: При изменении месяца меняются только даты. Пункты меню остаются прежними. Итак, если вы хотите хранить разные меню в разные месяцы, вам нужно создать копию рабочего листа меню (и переименовать его в Jan, Feb и т. Д.).


Ежемесячный планировщик меню со списком покупок

для Excel и OpenOffice

Описание

Это новая версия ежемесячного планировщика меню. Он позволяет вам составлять список ингредиентов для каждого приема пищи, чтобы вы могли автоматически создавать список покупок. Он выполняет преобразование единиц измерения и включает место для ввода цен. Если вы думаете, что это выглядит слишком сложно, вы должны были увидеть мои первые несколько попыток.

Я получил много запросов и предложений от людей добавить возможность списка продуктов в ежемесячную версию.Я потратил много-много часов на эту версию, поэтому, пожалуйста, будьте очень дипломатичны, выражая разочарование или критику. 🙂

См. Ниже инструкции о том, как распечатать сокращенный список покупок из рабочего листа списка.

Использование шаблонов планирования питания

Как еженедельные, так и ежемесячные шаблоны позволяют редактировать списки основных блюд и гарниров. Еженедельная версия также включает списки на завтрак и обед. На снимках экрана ниже показано, как эти списки используются для заполнения раскрывающихся списков.


Снимок экрана с раскрывающимся списком выбора блюд в планировщике.
Снимок экрана, показывающий редактируемый список основных блюд, используемых для заполнения раскрывающихся списков.

Элементы в списке, такие как [==== КУРИЦА ====], используются для облегчения просмотра различных категорий при прокрутке списка.

Кроме версии со списком покупок, вы можете сделать копии рабочего листа . Это позволит вам хранить несколько планов питания на неделю или месяц в одном файле.Щелкните правой кнопкой мыши вкладку «Планировщик», выберите «Переместить или скопировать» и установите флажок «Создать копию».

Я разработал списки так, чтобы их было легко редактировать. Вы можете удалять и удалять строки, сортировать и делать практически все, что захотите, если вы не удаляете ячейку A1. Это приведет к нарушению формулы, используемой для создания динамического именованного диапазона, который заполняет раскрывающиеся списки.

Печать списка покупок : при использовании шаблона «Планировщик меню со списком покупок» вместо печати всех 3+ страниц в листе списка, если вы хотите распечатать список покупок, содержащий только те элементы, которые вам нужны, используйте фильтр характерная черта.Вот как: сначала выберите столбец «Кол-во», начиная с метки «Кол-во» и заканчивая последней строкой списка. Перейдите к Data > Filter , чтобы добавить фильтр в этот столбец. Щелкните маленькую стрелку фильтра и снимите флажок «-», чтобы временно скрыть ненужные строки.

Советы по планированию питания

Моя жена любезно предоставила следующие советы, советы по планированию еды, в том числе идеи о том, как пользоваться планировщиками еды и меню.

  • Составьте список всего, что вы любите готовить, или всего, что вы ели за последний месяц.Это даст вам начало вашему списку блюд, и вы сможете добавлять его, когда найдете что-то новое. Планировщик дает вам начальный список, который вы можете добавить или изменить в соответствии со своими потребностями.
  • Ваш план питания можно использовать повторно из месяца в месяц или из недели в неделю. Вы можете составить планировщиков на три месяца, а затем менять их в течение года. Или, в конце месяца или недели, отложите планировщик до следующего года. Затем через год вы сможете выпустить его, и у вас будет над чем поработать.Мне нравится этот метод, потому что тогда я могу включать сезонные продукты, и мое меню на июль заметно отличается от меню на декабрь.
  • Планируйте использовать остатки. Вы можете изменить стороны или внешний вид, но остатки сэкономят время и деньги. Например, курица барбекю в среду может превратиться в пиццу с курицей барбекю в пятницу. Или фрикадельки можно использовать для кисло-сладкого, а позже на неделе — для сладкого. Вы можете подавать курицу с лимоном дважды, но во второй раз подавайте ее с картофелем, а не с рисовым пловом.
  • Добавьте рецепты, которые вы хотите попробовать , в свой планировщик. Я постоянно печатаю или вырываю страницы с новыми рецептами, но если я не добавляю их в свой план питания, я никогда их не готовлю.
  • Разместите план меню там, где вы его увидите. Сохраните его на рабочем столе или распечатайте и положите в холодильник или в шкаф.
  • Будьте гибкими. Если вы заказываете пиццу, перенесите запланированное блюдо на первую неделю следующего месяца. Если вам не хочется делать гамбургеры, поменяйте их на другую ночь.Цель плана питания — сделать выбор обеда менее мучительным и помочь вам с покупкой продуктов.
  • Создайте файл рецепта. Когда вы создаете свой ежедневник, потратьте некоторое время на сбор рецептов или запишите номера страниц. Таким образом, вы не будете тратить все свое время на подготовку к поиску этого сказочного рецепта.
  • Привлекайте свою семью. Спросите у членов своей семьи, какие блюда они хотят есть в течение месяца. Жалоб может быть меньше, если они будут знать, что им было дано слово в некоторых приемах пищи.

Связанное содержимое

печатных шаблонов планирования питания, которые упростят вашу жизнь

Хорошие шансы, что вы планируете отпуск заранее. Вы, наверное, тоже планируете свой бюджет. Вы планируете дни рождения, свадьбы и семейные торжества. Но вы планируете свое питание? «Планирование питания — самый эффективный способ начать формировать здоровые привычки», — говорит Дженни Чэмпион, тренер по питанию и фитнесу Daily Burn. «У вас гораздо больше шансов придерживаться своих целей, если вы не будете придерживаться принципа« от еды к обеду », — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: Единственное, что помогло мне похудеть

И преимущества не начинаются и не заканчиваются на вашей талии. Наличие плана упростит вашу покупку продуктов и сэкономит вам время и деньги в долгосрочной перспективе. (Вы тоже будете тратить меньше еды!) Перед началом каждой недели записывайте, что вы хотите съесть, и составляйте список покупок для всех продуктов, которые вам понадобятся. Если вы действительно хотите сэкономить время в течение недели, Champion рекомендует заранее приготовить некоторые блюда в воскресенье.(Эти полезные советы помогут легко приготовить еду.)

«Если вы новичок в планировании питания, начните с одного приема пищи в день», — говорит Чемпион. «Выберите тот, который вызывает у вас наибольший стресс. Как только вы это сделаете, добавьте в план еще один прием пищи ». И не огорчайтесь, если вы отклонитесь от своего плана. «Всегда были моменты, когда происходило что-то неожиданное или ваш график сбрасывался. Примите некоторую гибкость в своем плане и не расстраивайтесь, если еда или день не складываются идеально.”

СВЯЗАННЫЕ: 5 лучших приложений для отслеживания ваших макросов на ходу

Готовы заполнить свой календарь вкусной едой? Технически подкованные специалисты по планированию могут попробовать эти пять приложений, чтобы упорядочить их, а для тех, кто предпочитает использовать ручку и бумагу в старом стиле, у нас есть шесть шаблонов планирования питания, которые можно распечатать дома. Эти шаблоны для печати помогут вам от отслеживания замороженных блюд или кормления всей семьи.

7 шаблонов планирования питания для печати

1.Еженедельный план питания (скачать здесь)

Подходит для: Планирование полноценной диеты
Этот шаблон с симпатичным и красочным контрольным списком ежедневных порций внизу позволяет легко убедиться, что вы получаете все овощи. Фото и шаблон: Erin / Strawberry Mommycakes

2. Еженедельный план питания и список продуктов (скачать здесь)

Подходит для: Упорядочивание с помощью основ
Шаблон из двух столбцов поддерживает ваше еженедельное меню и список покупок в идеальной форме. Фото и шаблон: Кристина / Центы и заказ

3. Список продуктов по категориям (скачать здесь)

Подходит для: Оптимизация списка покупок
Сортируйте продукты по категориям, чтобы ничего не пропустить, когда вы посетите магазин. Фото и шаблон: Corey / Hey There Home

СВЯЗАННЫЙ: 12 DIY-проектов, чтобы очистить ваши привычки в еде

4. Еженедельный план семейного питания (скачать здесь)

Подходит для: Накормить всю семью
Нужно отслеживать, кто будет за обеденным столом по средам, а не по четвергам? Этот шаблон помогает согласовывать графики с приготовлением еды, снимая стресс с семьей. Фото и шаблон: Jess / Design Lass

5. Инвентаризация продуктов в морозильной камере (скачать здесь)

Подходит для: Отслеживание замороженных блюд
Морозильные блюда — лучший друг приготовителей еды. Для тех, кто любит супер-организованный, эти шаблоны планирования питания помогут не упустить из виду замороженные бутерброды на завтрак или остатки перца чили. Фото и шаблон: Cynthia / Organized Home

6.Ежемесячный план питания (скачать здесь)

Подходит для: Подготовка на целый месяц
Если вы овладели искусством еженедельного приготовления еды, почему бы не подняться на ступеньку выше? Настройте себя на месяц здорового питания с помощью этого мастер-шаблона. Фото и шаблон: Brittany / The Military Wife

7. Планировщик еженедельного питания и перекусов (скачать здесь)

Подходит для: Приготовление хорошо сбалансированных блюд и закусок
Этот шаблон позволяет планировать все основные приемы пищи, закуски и все, что между ними.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *