Меню на неделю для семьи с рецептами эконом и списком продуктов на 3: Экономное меню на неделю для семьи за 2450 р или 40$

рецепты и список продуктов – Рецепты с фото

Чтобы отложить деньги на отпуск или покупку техники многие семьи планируют свой бюджет. Основным пунктом такой сметы считаются затраты на приобретение продовольственных товаров. Правильно рассчитать расходы можно составив список продуктов, необходимых для приготовления блюд на неделю. При этом рекомендуют учитывать не только предпочтения в еде всех родных, но и объем полезных веществ в употребляемой пище.   

Список продуктов

Для приготовления блюд, входящих в меню на неделю для семьи из 3 человек, нужно закупить следующие продукты:

• картофель;
• сыр;
• свекла;
• капуста;
• перец сладкий;
• кабачки;
• зелень;
• морковь;
• баклажаны;
• гречневая, манная и рисовая крупа;
• горох;
• грибы;
• макароны;
• грецкие орехи;
• курица;
• минтай;
• лук;
• орехи;
• маринованные огурцы;
• фасоль консервированная;
• чеснок;
• говядина;
• мясной фарш;
• копченая колбаса;
• кефир;
• горчица;
• яйца;
• сосиски;
• печень;
• сливочное и растительное масло;
• творог;
• йогурт;
• свежие фрукты и овощи;
• хлеб;
• соль;
• перец;
• сахар;
• томатный сок;
• чай;
• какао;
• травяные приправы;
• молоко;
• мука;
• сухарики;
• сметана;
• лавровый лист;
• томатная паста или соус.

В перечисленном списке продуктов питания содержится достаточный объем полезных веществ, которые позволяют организму стимулировать работу иммунной систем и вырабатывать нужное количество энергии.

Подробное меню

Меню составляют с учетом принципов здорового питания, поэтому в него включают 3 основных и 2 дополнительных приема пищи. Продукты, употребляемые при перекусах, нормализуют метаболизм человеческого организма, что способствует повышению работоспособности.

Меню на 7 дней

Дни недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Рисовая каша на молоке, хлеб, какао	Гороховый суп, картошка с куриной печенью, огурец, компот, хлеб	Минтай с морковью и луком в сметане, чай, хлеб
Вторник	Яйца «Бенедикт», чай, хлеб	Гороховый суп, гречка по-купечески, помидор, компот, хлеб	Макароны с грибами, хлеб, какао
Среда	Гречка по-купечески, хлеб, чай	Борщ с консервированной фасолью, домашние пельмени, помидор, хлеб, компот	Запеканка из кабачков с курицей, хлеб, чай
Четверг	Рисовая каша на молоке, какао, хлеб	Борщ с фасолью, картошка с куриной печенью, огурец, хлеб, компот	Пицца из картошки, какао
Пятница	Яйца «Бенедикт», чай, хлеб	Харчо из говядины, минтай с морковью и луком в сметане, хлеб, компот	Гречка по-купечески, помидор, хлеб, чай
Суббота	Сырники, чай	Сливочный суп с плавленым сыром, макароны с грибами, хлеб, компот	Домашние пельмени, хлеб, чай
Воскресенье	Пицца из картошки, чай	Харчо из говядины, запеканка из кабачков с курицей, хлеб, компот	Картошка с куриной печенью, огурец, хлеб, чай

Важно!

Диетологи советуют в 10-11 ч. съедать фрукты, орехи и овощные салаты, способствующие выработке дополнительной энергии, а в 15-16 ч. – кисломолочную продукцию, восстанавливающую функционирование ЖКТ после приема основного объема пищи.

Рецепты

Первые блюда считаются важной составляющей рациона питания. Они насыщают организм, сохраняя чувство сытости долго время. Супы и борщи полезны для желудка, так как отказ от них может привести к расстройству пищеварения.

Читайте также

Гороховый суп с фрикадельками

Сочетание компонентов покажется необычным, но вкус блюда порадует ваших родных.

Ингредиенты:

• свиной фарш – 250 г;
• горох – 350 г;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 1 головка;
• маринованные огурцы – 2 шт.;
• масло подсолнечное – для жарки;
• лавровый лист – 1 шт.;
• зелень – для украшения;
• соль и молотый черный перец – по вкусу.

Как готовить:

Наберите в емкость с толстыми стенками 1,5 л воды и варите горох около 2 ч. При отсутствии такой посуды периодически перемешивайте ее содержимое, чтобы горох не подгорел.

Важно!

Когда горох свариться, размельчите его блендером, чтобы вкус блюда получился нежным.

Натрите морковь средней соломкой, затем слегка обжарьте на масле и добавьте в фарш вместе с перцем и солью. Перемешайте и сделайте небольшие шарики.

Обжарьте фрикадельки на масле. Нарежьте мелко лук и поджарьте его на сковороде. Когда он будет готов, добавьте натертые средними кусочками огурцы. Жарьте до испарения маринада.

Переложите луково-огуречную заправку в суп и прокипятите его около 5 мин. Постоянно помешивайте содержимое кастрюли.

Перелейте суп в тарелки и добавьте фрикадельки. При подаче посыпьте сверху мелко нарезанную зелень.

Борщ с консервированной фасолью

В состав этого блюда не входит мясо, но бульон все равно получается наваристым и вкусным. Такой борщ можно готовить в постные дни.

Компоненты:

• морковь – 1 шт.;
• лук – 1 головка;
• картофель – 6 шт.;
• свекла – 3 шт.;
• фасоль в томатном соусе – 1 банка;
• капуста – 300 г;
• чеснок – 3 зубка;
• томатный сок – 0,5 л;
• масло подсолнечное – для жарки;
• соль и перец – по вкусу;
• лавровый лист – 1 шт. ;
• зелень – 3 веточки;
• сметана – 3 ст. л.

Этапы готовки:

Чтобы бульон получился наваристый, очищенный картофель (3 шт.) залейте 3,5 л воды и варите около 25 мин. Достаньте мягкие клубни, разомните их вилкой и отставьте тарелку в сторону. Мелко нарежьте лук. Крупно натрите морковь. Обжарьте овощи на масле.

Добавьте густой томатный сок, перемешайте и жарьте до испарения жидкости.

Измельчите чеснок и протушите его в полученной томатной пасте 2-3 мин. Небольшие корнеплоды свеклы натрите на крупной терке и добавьте в кипящую воду, которая осталась после картошки. Варите в течение 25 мин., пока отвар не посветлеет.

Нарежьте оставшийся картофель кубиками, положите в кастрюлю и варите 15 мин. в кипящей воде.

Нашинкуйте капусту тонкой соломкой, добавьте в емкость с размягченной картошкой, перемешайте, доведите отвар до кипения и варите его 10 мин.

Добавьте заправку, фасоль, соль, перец, лаврушку и кипящую воду до получения объема в 3,5 л. Все смешайте и варите после закипания 8 мин.

Выключите огонь, насыпьте мелко измельченной зелени и оставьте настаиваться борщ на 30 мин. При подаче добавьте в тарелку ложку сметаны.

Харчо из говядины

Горячий суп харчо согреет в холодное время годы и придаст заряд бодрости. Вкус блюда сразит любого гурмана.

Состав:

• рис – 1 стакан;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 2 головки;
• говядина – 350 г;
• томатная паста – 1 ст. л.;
• растительное масло – для жарки;
• хмели-сунели – 2 ч. л.;
• лавровый лист – 1 шт.;
• соль – по вкусу;
• лущеные грецкие орехи – 30 г;
• укроп и кинза – по 3 веточки.

Как готовить:

Говядину, нарезанную средними кубиками, обжарьте на масле до появления румяной корочки. Закипятите 1,7 л воды и варите в ней мясо на слабом огне 2 ч.

Добавьте рис, соль, лаврушку, хмели-сунели и варите еще 20 мин. Натрите морковь средней соломкой. Нарежьте лук мелкими квадратиками.

Обжарьте овощи в сковороде, где готовили мясо. Добавьте через 5 мин. томатную пасту и немного бульона. Тушите 7 мин.

Когда рис сварится, пересыпьте в кастрюлю заправку, орехи, раздробленные в кофемолке, и варите 4 мин. Добавьте нарезанную зелень и разлейте по тарелкам.

Сливочный суп с плавленым сыром

Блюдо легко готовить. Оно получается нежным и сытным, а в дополнение хорошо разнообразит ваше обеденное меню.

Компоненты:

• курица – 0,4 кг;
• картофель – 6 шт.;
• плавленый сыр – 180 г;
• сливочное масло – 50 г;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 1 головка;
• соль и перец – по вкусу;
• зелень и сухарики – для подачи.

Этапы готовки:

Варите курицу в кипящей воде 40 мин. Разрежьте картофель на средние кубики. Мелко нарежьте лук. Натрите морковь средней соломкой. Достаньте курицу с готового бульона и варите в нем картофель 5-7 мин.

Растопите на сковороде масло и обжарьте лук в течение 3 мин. Добавьте морковь и жарьте еще 5-10 мин.

Важно!

Сыр предварительно положите в морозилку, чтобы его легче было тереть.

Разрежьте остывшее мясо на небольшие кусочки. Добавьте все подготовленные ингредиенты в бульон вместе со специями и варите его 10 мин. Дайте супу настояться 10-15 мин. и разливайте в тарелки, посыпав сверху сухариками и мелко нарезанной зеленью.

Вторые блюда человек употребляет при каждом приеме пищи. Основная их задача заключается в обогащении организма энергией. Такие блюда часто подают с различными гарнирами, содержащими массу полезных веществ.

Рисовая каша на молоке

Для завтрака подойдет любая молочная каша, но многие считают рисовую самой вкусной.

Состав:

• сливочное масло – 50 г;
• орехи – 3 шт.;
• круглый рис – 1 стакан;
• молоко – 0,35 л;
• сахар – 2 ч. л.

Этапы готовки:

Промойте рис, пока она не станет прозрачной.

Переложите его в кастрюлю, добавьте 350 мл воды и варите на слабом огне 20 мин. Добавьте в емкость теплое молоко и, помешивая, варите еще 15 мин. Когда каша сварится, положите в нее масло и сахар.

Хорошо перемешайте и разложите по тарелкам, украсив сверху орехами.

Яйца «Бенедикт»

По мнению кулинаров, такое блюдо впервые было приготовлено в начале XX века в Нью-Йорке. Яйца считают одним из основных продуктов, используемых для приготовления завтрака.

Состав:

• хлеб – 3 кусочка;
• яйца – 6 шт.;
• бекон – 3 полоски;
• сливочное масло – 300 г;
• лимонный сок – 6 ч.л.;
• зелень – для украшения.

Приготовление:

Сделайте водяную баню (поставьте на огонь емкость с водой, накрыв ее деревянной доской). Сверху установите стеклянную миску, вбейте в нее желток и размешайте его венчиком. Добавьте лимонный сок и масло, разрезанное на небольшие кусочки. Помешивайте ингредиенты до получения густой массы.

Снимите миску с водяной бани и оставьте соус остывать. Из хлеба вырежьте кружочки и обжарьте их вместе с беконом. Он должен приобрести золотистый оттенок. Переложите подготовленные компоненты в чистую тарелку.

Важно!

Разбейте его в слегка кипящую воду и аккуратно вытяните ложкой через 1 мин.

Сварите яйцо пашот. Блюдо выложите на тарелку слоями: хлеб – бекон – яйцо. Сверху полейте соус. При подаче украсьте зеленью.

Гречка по-купечески с фаршем

Готовится блюдо из гречки легко и быстро. Фарш при этом можно использовать любой.

Состав:

• лук – 1 головка;
• морковь – 1 шт.;
• гречка – 250 г;
• фарш – 300 г;
• томатная паста – 3 ст. л.;
• соль и перец – по вкусу;
• растительное масло – 1 ст. л.

Этапы готовки:

Обжарьте на масле мелко нарезанный лук. Крупно натрите морковь и пересыпьте ее с фаршем на сковороду. Жарьте на слабом огне 10 мин., постоянно разминая фарш лопаткой.

Добавьте гречку к остальным компонентам вместе с томатной пастой.

Хорошо перемешайте и влейте 0,5 л теплой воды. Посолите, поперчите, накройте крышкой и тушите 30 мин. Дайте блюду 5 мин. настояться и подавайте к столу.

Сырники

Для приготовления блюда нужно приобрести свежие яйца, придающие пышность, и творог, вкус которого нравился бы вам.

Компоненты:

• манная крупа – 1 ст.л.;
• яйцо – 1 шт.;
• сахар ванильный – 25 г;
• творог – 300 г;
• соль – щепотка;
• растительное масло – для жарки.

Как готовить:

Смешайте все ингредиенты в одной емкости.

Влажными руками сформируйте пышные сырники.

Обжарьте творожные формы на сковороде с каждой стороны в течение 3 мин.

Пицца из картошки

Готовят пиццу на сковороде за 20 мин., поэтому блюдо хорошо подойдет для завтрака.

Состав:

• картофель – 2 шт.;
• яйцо – 1 шт.;
• сосиска – 1 шт.;
• сметана – 1 ст. л.;
• сыр – 50 г;
• помидор – 1 шт.;
• копченая колбаса – 50 г;
• кетчуп – 3 ст. л.;
• соль, перец и прованские травы – по вкусу;
• растительное масло – для жарки.

Этапы готовки:

Картофель крупно натрите и перемешайте со сметаной. Добавьте соль, перец и яйцо. Хорошо смешайте компоненты. Досыпьте муки и вновь перемешайте.

Разогрейте масло на сковороде и выложите на нее равномерным слоем картофельную смесь. Жарьте под крышкой 10 мин.

Сосиску, колбасу и помидор нарежьте кружочками. Сыр крупно натрите.Переверните поджаренную картофельную массу и смажьте ее кетчупом. Выложите нарезанные ингредиенты слоями: ½ часть сыра – сосиска с колбасой – помидор – сыр – прованские травы.

Накройте сковороду крышкой и жарьте около 10 мин.

Картошка с куриной печенью

Сочетание таких продуктов придает блюду незабываемый вкус.

Состав:

• куриная печень – 200 г;
• картофель – 6 шт.;
• чеснок – 4-5 зубков;
• зеленый лук – 6 перьев;
• сыр – 150 г;
• соль и перец – по вкусу;
• сливочное масло – для жарки.

Этапы готовки:

Нарежьте картофель и печень крупной соломкой.

Важно!

Для удаления лишнего крахмала советую промыть клубни перед очисткой и после нее.

Обваляйте печень в специях и сухих травах.

Растопите масло и пожарьте картофель на сковороде. За 5 мин. до готовности добавьте печень. Периодически перемешивайте ингредиенты, чтобы они хорошо подрумянились.

Натрите мелко сыр, нарежьте зеленый лук и посыпьте их сверху перед подачей.

Домашние пельмени

Чтобы не сомневаться в качестве начинки, блюдо рекомендуют готовить самостоятельно.

Ингредиенты:

• мука – 0,5 кг;
• свиная грудинка – 650 г;
• яйцо – 1 шт.;
• чеснок – 3 зубка;
• молоко – 0,3 л;
• лук – 1 головка;
• соль и перец – по вкусу;
• сливочное масло – для подачи.

Стадии готовки:

Пропустите мясо через мясорубку с луком и чесноком.

Хорошо вымесите фарш, добавив соли и перца. Просейте муку. Добавьте яйцо, молоко, соль и замесите тесто.

Важно!

Сначала манипуляцию осуществляют ложкой, а затем руками на столе, который предварительно посыпают мукой.

Вымешивайте тесто, пока оно не станет гладким. Раскатайте скалкой пласт толщиной 0,3 см.

Положите его на пельменницу, посыпанную мукой. В отверстия поместите кружочки фарша. Раскатайте второй пласт теста и накройте им первый, хорошо прижав.

Пройдитесь скалкой по пластами, чтобы они хорошо склеились, а пельмени выскочили. Повторите процедуру, пока фарш с тестом не закончатся. В кипящую и подсоленную воду бросьте пельмени и варите их 8-10 мин., помешивая шумовкой.

Подают блюдо со сливочным маслом или сметаной.

Минтай с морковью и луком в сметане

Это блюдо можно быстро приготовить в мультиварке. Оно понравится даже тем, кто не очень любит рыбу.

Компоненты:

• сметана 20% жирности -1/2 стакана;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 2 головки;
• минтай – 2 шт.;
• укроп – 3 веточки;
• соль – 0,5 ч. л.;
• приправа для рыбы – 0,5 ст.л.;
• растительное масло – для жарки;
• зелень – для украшения.

Этапы приготовления:

Удалите плавники и голову рыбы и разрежьте каждую на 3-4 кусочка. Присыпьте солью и специями. Нарежьте лук полукольцами и обжарьте на масле в мультиварке до прозрачности. Добавьте крупно натертую морковь и жарьте 7 мин. Оботрите минтай бумажным полотенцем и положите на овощи, обмазав сверху сметаной. Тушите 15 мин.

Выключите мультиварку и через 3 мин. достаньте рыбу с овощами.

Макароны с грибами в сливочном соусе

Рецепт предполагает использование макарон любой формы.

Состав:

• шампиньоны – 240 г;
• жирные сливки – 3 ст. л.;
• лук – 1 головка;
• макароны – 300 г;
• оливковое масло – 3 ст. л.;
• итальянские травы – 1 ч. л.;
• соль и перец – по вкусу.

Как готовить:

Нарежьте луковицу мелкими кубиками. Оставьте грибы на 10-15 мин. в подсоленной воде. Затем промойте, обмакните полотенцем и измельчите пластинками. Обжарьте на масле лук 5 мин.

Насыпьте грибы, перемешайте и жарьте еще 5-7 мин. Добавьте 150 мл воды, сливки, итальянские травы, перец, соль и тушите 10 мин. под закрытой крышкой на среднем огне.

Подготовьте макароны. Время их варки указано на упаковке. Промойте их и пересыпьте в сковороду.

Хорошо перемешайте ингредиенты, добавьте при необходимости специи и тушите еще 5 мин. Подавайте к столу в горячем виде.

Запеканка из кабачков с курицей

Сочетание овощей и мяса придает блюду нежный вкус.

Ингредиенты:

• куриное филе – 200 г;
• яйцо – 1 шт.;
• кабачок – 1 шт.;
• лук – 1 головка;
• 20% сметана – 3 ст. л.;
• твердый сыр – 30 г;
• горчица – ½ ст. л.;
• соль и перец — по вкусу.

Приготовление:

Промойте филе и обмакните его бумажным полотенцем. Затем нарежьте крупными кубиками. Смешайте курицу с горчицей, сметаной, солью и перцем. Оставьте настояться 20 мин. Добавьте яйцо и перемешайте.

Нарежьте мелкими квадратиками лук и обжарьте его на сковороде до появления золотистой корочки. Помойте, очистите и крупно натрите кабачок. Через 10 мин. отожмите сок. Соедините мясо, лук и кабачок. Добавьте соли и перца. Хорошо перемешанную массу выложите в форму для выпекания равномерным слоем, предварительно смазав ее маслом.

Разогрейте духовку до температуры 190 градусов, смажьте верх кабачково-мясной смеси сметаной и запекайте 30 мин. Посыпьте сверху тертым сыром через 15 мин. Подрумяненная корочка свидетельствует о готовности запеканки.

По этим рецептам вы можете приготовить сытные блюда, которые приятно удивят своим вкусом всех членов семьи. Продукты, используемые при их приготовлении, содержат полный набор полезных веществ, обеспечивающих нормальную работу всех систем организма.

Сказать спасибо за статью 173

Экономное меню на неделю для семьи. Узнаем как составить экономное меню на неделю

Случается так, что в жизни наступают трудные моменты, когда необходимо «затянуть пояс» и максимально разумно расходовать средства. Вот тогда и надо составить экономное меню на неделю, чтобы рассчитать деньги заранее и не потратить лишнее. Начинаешь искать рецепты, в которых содержатся недорогие, но вкусные продукты, вспоминаешь «бабушкины» советы по их экономии. Ведь кормить семью лапшой со специями постоянно не будешь! И тут оказывается, что существует масса рецептов, позволяющих составить экономное меню на неделю для семьи без особого труда. Правда, особых изысков в нем не предвидится, но вкусно и сытно накормить домашних представляется возможным.

Правила экономии

1. Чтобы разработать экономное меню на неделю, в первую очередь нужно составить список необходимых продуктов. Это поможет вам не отвлекаться на ненужные покупки (а соблазн это сделать велик, особенно в супермаркетах). Пускай ваше экономное меню на неделю будет состоять из недорогих, но разнообразных и качественных блюд. А для этого продукты нужно закупить как можно дешевле. Но дешево — не всегда означает плохо!
2. Узнайте в близлежащих магазинах и рынках, что по чем. Покупайте мясо, крупу, овощи там, где они стоят реально дешевле. А еще в крупных супермаркетах постоянно проводятся акции и действуют скидки на определенные виды продукции. Постарайтесь максимально использовать эти возможности. И покупайте не по пути с работы, а целенаправленно. Так вы сможете сэкономить до трети своих денег.
3. Выделяйте на продукты, чтобы составить экономное меню на неделю, определенную сумму денег. Старайтесь не потратить больше этого ни копейки. Даже если очень хочется чего-нибудь сладенького или вкусненького.

Использование мяса

Большую часть бюджета, отведенного на экономное меню на неделю, занимают затраты на мясные продукты. Вегетарианство нынче не в моде, и практически каждая семья использует мясо для приготовления разнообразных блюд. Для того чтобы свести к минимуму траты на мясную продукцию, существуют некоторые секреты. Покупайте субпродукты, чтобы придумать экономное, но вкусное меню на неделю: печень, желудки, почки, сердце. Они стоят гораздо дешевле, но при должном приготовлении очень вкусны и питательны. Если же вы купили мясо, постарайтесь максимально использовать его для приготовления нескольких блюд: и первого, и второго. Например, из косточки сварите бульон и сделайте суп или борщ. Из мякоти сделайте фарш и приготовьте тефтели или котлеты (их можно «растянуть» на несколько дней, съедая по одной-две котлетки с гарниром в день на человека). Купленные куриные окорочка можно отварить. Получится бульон, из которого можно сделать суп. Отваренное мясо освободите от косточек и используйте для салата или потушите с овощами. Так одной курицей можно несколько дней кормить небольшую семью из трех-четырех человек. Налепить пельменей — тоже прекрасный вариант. Мука и яйцо для теста всегда найдутся в запасе у любой хозяйки. А из отваренного мяса делаем фарш с луком и специями и лепим целую гору пельменей. Часть из них варим, к примеру, на обед, а оставшиеся делим на равные порции и замораживаем в холодильнике. Там они могут храниться хоть неделю в замороженном виде. Вытащили, сварили в кастрюле — вот и быстрый ужин готов!

Исключаем фастфуд

Такая еда сама по себе не совсем полезна. К тому же ею не наедаешься, а через пару часов снова хочется кушать. Составляя ваше экономное меню на неделю для семьи, полностью исключите всяческий фастфуд: гамбургеры, пиццу, суши и прочее. К тому же и стоят они недешево, особенно в последнее время.

Больше овощей

Покупайте и употребляйте больше овощей. Из них можно приготовить массу всяческих блюд при весьма доступных ценах. Это и разнообразные салаты, и горячие гарниры, и первые блюда (например, свекольный борщ с грибами), и вторые (например, драники или морковные котлетки). К тому же в овощах содержатся витамины и необходимые микроэлементы, полезные для организма человека. Составляя экономное меню на всю неделю, позаботьтесь о том, чтобы туда вошли блюда из овощей в большем количестве. В этом много преимуществ.

Компот вместо газировки

Разрабатывая экономичное меню на неделю, исключите всевозможные газированные напитки (не будем перечислять названия, их в последнее время появилось предостаточно). Мало того что «жидкие леденцы», столь любимые детворой, попросту вредны, ими практически невозможно насытиться. Пейте чистую воду во время еды, а детям в качестве «третьего» можно сварить компот из сухофруктов. Большой пятилитровой кастрюли хватит надолго! Магазинные соки также покупайте с большой осторожностью. Помимо достаточно высокой цены, у них имеются еще более кричащие недостатки: добавки из красителей, консервантов, подсластителей, подкислителей и тому подобных вредных веществ.

Каши

Для того чтобы составить экономное меню на неделю, в качестве гарниров используйте отваренные крупы: гречку, рис, пшено, перловку — кто что любит. Хороши и молочные каши. Достаточно залить отваренный рис молоком — вот полезный и вкусный завтрак для всей семьи готов. А если в тарелку с гречневой кашей добавить ложку мясного гуляша с подливкой — получится сытное второе блюдо.

Экономное меню на неделю: рецепты

А начнем мы с борща. Рецепты приготовления вкусного и сытного борща в каждой семье различные. Остановимся на классическом рецепте, который не предполагает добавления в блюдо всяческих изысков. Сначала нам будет необходимо приготовить бульон. Для этого следует взять хорошую мозговую косточку (благо, она стоит недорого). Кладем ее в большую кастрюлю и заливаем водой. Можно еще добавить несколько листиков лаврового листа, целую очищенную луковицу, несколько горошин душистого перца. Варим бульон не менее часа, снимая пенку.

Когда основа будет готова, можно приступать к дальнейшим действиям. Чтобы наш борщ получился густым, нужно положить туда как можно больше овощей. Используем кочан капусты (с килограмм), 3 большие морковки, 3 луковицы, 3 большие картофелины, 1 большую или несколько маленьких свекл. Капусту шинкуем специальным ножичком, картошку и лук режем кубиками, морковь и свеклу измельчаем на терке. Используя небольшой кусочек сала, готовим заправку для борща из моркови, свеклы, лука (можно жарить и на постном масле). Бросаем в бульон постепенно картошку, капусту, заправку, доводим до кипения и варим 15-20 минут, периодически помешивая. Пробуем блюдо. Даем ему настояться как следует. Если борщ сварить, например, в воскресенье, то до среды небольшая семья из трех-четырех человек обеспечена первым блюдом. К тому же борщ прекрасно экономит ваши средства. Себестоимость его невысока, а вкусовые качества — прекрасны!

Куриный суп с вермишелью

Еще одно экономное и питательное первое блюдо для всей семьи. Готовить его очень просто. А удачно сваренный суп может стать первым блюдом для семьи на несколько дней.

Берем полкило куриных крылышек. Делаем из них бульон в большой кастрюле. Варятся они недолго — максимум полчаса. Как обычно, снимаем пенку. Когда бульон будет готов, его можно процедить, а крылышки «разобрать». Кости выбрасывайте, а кусочки мяса — обратно в бульон: так вкуснее. Далее очищаем от кожуры полкило картофеля и пару средних морковок. Нарезаем овощи кубиками и кладем в бульон — пускай варятся. Вермишель бросаем в последнюю очередь. Тут самое главное — не переборщить, она имеет свойство развариваться и увеличиваться в объеме. Ну, в крайнем случае, у вас получится каша из вермишели вместо супа, что тоже хорошо. Диетический суп из курицы с вермишелью готов! Его можно употреблять в качестве первого блюда в течение нескольких дней, посыпая зеленью и специями. Вот и примерное меню на неделю: вопрос с первыми блюдами с понедельника по субботу решен! Давайте разбираться со вторыми.

Макароны по-флотски

Очень экономное и достаточно простое в приготовлении второе блюдо. Берем баночку тушенки — говяжьей или свиной, не имеет значения. Отвариваем пачку макарон из твердых сортов пшеницы (чтобы не надо было промывать). Высыпаем тушенку в макароны и аккуратно размешиваем. Простое и экономное второе блюдо готово к употреблению — достойное яство в примерное меню на неделю.

Жареная картошка с грибами

Ингредиенты для такого блюда стоят относительно недорого. Нам необходимо взять: килограмма полтора картофеля (чтобы влезло на большую сковородку), граммов двести свежих грибов (вешенок), пару луковиц и постное масло для жарки. Вот и все составляющие.

Готовится блюдо традиционно. Картофель чистим и режем соломкой. Просушиваем от лишней влаги на полотенце. Жарим на среднем огне на хорошей и большой сковороде. Отдельно обжариваем до золотистого цвета лук. Отдельно — грибы. Когда картошка подрумянится, смешиваем ингредиенты. Такое «студенческое» блюдо не раз спасало от голода в институтские годы — проверено многими людьми. Хорошо употреблять и без грибов, если их нет в наличии. Как приправу можно использовать обычный кетчуп.

На завтрак: омлет с луком и «салбургер»

В качестве завтрака хорош омлет традиционного приготовления и бутерброд со сливочным маслом или смальцем. Несколько яиц взбиваем с ложкой молока. Солим и перчим. Можно обжарить небольшое количество лука и добавить его в омлет. Прожариваем его с двух сторон до румяного состояния. Посыпаем зеленью. Намазываем смальцем кусочки черного хлеба и подаем вместе с омлетом.

Как экономить на еде

Экономное меню на неделю для семьи составить довольно просто. Главное, действовать согласно советам, приведенным выше. Вот пример.

• Завтрак: гречневая каша с молоком, чай, хлеб с маслом.
• Обед: борщ, пельмени, компот.
• Ужин: макароны по-флотски, чай с печеньем.

Или еще (как вариант).

• Завтрак: омлет с бутербродами, чай.
• Обед: суп из курицы с вермишелью, жареная картошка, компот.
• Ужин: рисовая молочная каша, кефир.

Безусловно, существует масса блюд, не охваченных в данной статье, чтобы составить эконом-меню на неделю и вкусно, и недорого. Так что оставляем место для полета вашей фантазии, благо, что основные принципы экономного питания ясны. Остается только воплотить их в жизнь.

как планировать меню на карантине

В период карантина, который так неожиданно нас настиг, первое, что все сделали – запаслись огромным количеством продуктов.

Но самоизоляция рано или поздно закончится, а ваше тело будет с вами всегда, поэтому не стоит над ним издеваться и закармливать себя так, чтобы в апреле выкатиться из дому.

Кроме того, именно сбалансированное питание, насыщенное всеми витаминами и микроэлементами, действительно повышает иммунитет.

Читайте также: МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА: КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ?

Это время дано нам для того, чтобы позаботиться о себе. Именно поэтому, можно, наконец, спланировать свой рацион и научиться готовить что-то новое.

Вы когда-нибудь считали, сколько еды вы регулярно выбрасываете по разным причинам: не съели или испортилось?

По статистике, около 25% еды из холодильника регулярно попадает в мусорник, а – это ¼ месячного бюджета на еду, что очень немало.

Сейчас, когда все накупили столько всего, без грамотно спланированного рациона – велик риск много выбросить.

Редакция поговорила с дипломированным нутрициологом и основательницей школы правильного питания theBODY school Софией Рожко и узнала, зачем и как планировать меню.

5 лет назад я впервые написала меню на неделю. За это время я составила для своей семьи 211 вариантов и прочитала 36 практических лекций для учеников по этой теме. Я теперь могу никогда ничего не писать и просто пользоваться своими старыми заготовками,

–– комментирует нутрициолог.

София поделилась причинами, по которым составляет меню и способами, как правильно это сделать.

1. Планирование меню –– хорошая экономия денег и времени. 
2. Уверенность в том, что до конца недели все будет съедено и ничего не отправится в мусорник.
3. Легко и радостно готовить, когда все ингредиенты на месте и не нужно ничего докупать и тратить дополнительно время.
   
   А теперь поговорим о том, как же это сделать, если вы – новичок в этом деле.

Читайте также: 12 СОВЕТОВ, КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ДОМА

Пошаговая инструкция по составлению меню от Софии Рожко:

Шаг 1

Выберите удобную для вас дневную форму. Можно начинать с меню на 3 дня и делать закупки с такой периодичностью. Таким образом, вы 2 раза в неделю сходите в магазин и на 7-й день можно доесть “остатки роскоши”. Есть второй вариант: можно планировать меню сразу на 7 дней и делать заготовки. И, учитывая нынешнюю ситуацию, лучше делать именно так.

Шаг 2

Проверьте все, что есть у вас дома. Выпишите на лист бумаги все, что видите в холодильнике и морозилке. А затем доберитесь до круп, муки, специй.

Шаг 3

В первые дни спланируйте меню только из того, что есть дома. Таким образом вы все доедите и минимизируете ваши траты.

Читайте также: ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ДА ИЛИ НЕТ? ОТВЕЧАЕТ ДИПЛОМИРОВАННЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

Шаг 4

Придумайте, что будете есть в остальные дни. Поищите рецепты или используйте уже знакомые вам блюда.

Шаг 5

Составьте четкий список продуктов. Пишите все в количестве, необходимом для конкретного рецепта или блюда, например: 1 кг помидор может вмещать как 3 больших, так и 100 черри. Поэтому писать килограммами не очень удобно. Или не доедите, или купите мало.

Шаг 6

Сделайте закупки по списку или закажите продукты онлайн. Тут все просто: главное –– следовать списку и “не отвлекаться”.

Читайте также: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: КАК СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ПЕРЕЕДАНИЕМ

Шаг 7

Сделайте дома заготовки. Например, замаринуйте мясо, замочите бобовые, отварите крупы и разложите по судочкам.

Шаг 8

Приготовьте сложные блюда наперед.

Очень часто человеку сложно составить меню, потому что он не понимает, как это сделать: писать на листе от руки, скачивать приложение или что-то еще. Поэтому я рекомендую пользоваться календарем в телефоне. Во-первых, календарем можно “поделиться” со всей семьей, и ваш муж, парень, дочь смогут помогать вам в этом процессе. А можно составлять самому, но каждый член семьи будет знать, что его ждет на ужин,

–– говорит нутрициолог.

Понравилась статья? Оцените: Загрузка…

Меню на неделю для семьи с рецептами, эконом

Распланированное меню сэкономит время и снизит финансовые затраты. При составлении меню необходимо учитывать, что вкусы домочадцев могут быть различными, поэтому на начальном этапе придется напрячь фантазию.

В чем необходимость меню на неделю

Подготовить меню на неделю, а затем неукоснительно следовать ему – занятие трудоемкое. Но если все продукты на недельное меню будут закуплены сразу, то у хозяйки не будет иного выхода, как следовать составленному плану. Обязательно приготовьте своим домочадцам карри из свинины.

Основное преимущество перспективного меню заключается в том, что предварительные заготовки могут быть сделаны накануне. Зная о том, какие преимущества приносит рациональное планирование, можно решиться на составление меню на неделю для семьи и списком продуктов:

• Экономия средств семейного бюджета. Финансовая выгода несомненна, и семья почувствует это в скором времени. Во-первых, будут закуплены только необходимые продукты и в нужном количестве, поэтому порча и гниение залежавшихся ингредиентов сводится к нулю. Во-вторых, полное отсутствие хаотичных покупок, когда в спешке с прилавков выхватывается все подряд.
• Экономия времени – заключается в том, что при необходимости приготовить запланированное блюдо хозяйка не мечется судорожно по кухне и не разыскивает в холодильнике продукты для очередной трапезы. Все необходимое уже приготовлено и дожидается своей очереди.
• Возможность поменять кардинально рацион в сторону здорового питания. Питание в формате установленного режима регулирует работу желудка и кишечника, в результате улучшается обмен веществ и метаболические процессы. Если при составлении меню на неделю для семьи с рецептами эконом на 2 человека и не только будут учтены принципы сбалансированного питания, то организм отреагирует на это хорошим состоянием.

Как правильно составить меню

1. Прежде чем начать составление недельного меню, нужно иметь в виду, что необходимо ориентироваться, в первую очередь, на параметры продуктов в предполагаемом рационе именно в представленной последовательности:

• Полноценность – придание энергии и сил для полноценной жизнедеятельности организма.
• Сбалансированность – содержание питательных веществ: минералов, микроэлементов, витаминов.
• Разнообразие и вкусовые качества – блюда должны удовлетворять гастрономические потребности, а не использоваться только как средства для наполнения желудка.

2. Следующий шаг – выяснение вкусовых предпочтений членов семьи. Исходя из этого, можно взяться и за меню на неделю для семьи с рецептами эконом из 5 человек, если семья большая. Это необходимое условие и выполняет важную роль не только в организации питания в семье, но и является решающим психологическим фактором. Варенье из ирги будет полезно для взрослых и детей.

Члены семьи при массовом переходе на новый режим питания сделают это с большим удовольствием, зная, что их вкусы и предпочтения тоже учтены. Составление меню – самый трудоемкий процесс. Процедура войдет в привычку, встанет на накатанные рельсы. В дальнейшем составление придумать меню на неделю для семьи с рецептами эконом, на месяц не составит труда.

3. Необходимое требование: меню, составленное на одну неделю, не должно повторяться с точностью на следующей. Внесение в рацион новинок и проявление фантазии быстрее приучит ваших домочадцев к нововведению.

• Правила экономии при составлении меню на неделю для семьи с рецептами эконом на месяц.

Для разработки экономного меню стоит завести отдельную тетрадь и пойти с ней мониторить стоимость продуктов магазинах. Сравнение поможет сделать выбор в пользу недорогих продуктов. Скидки и акции – это то, что приветствуется. Не стоит пугать себя мыслью, что все дешевое – это плохое. С заработной платы необходимо сразу выделять сумму на продукты. Она станет известна более точно после первой недели питания по меню.

Чудеса экономии в составлении меню на неделю для семьи с рецептами эконом и больных с желудком без ущерба для всех может творить любая хозяйка: сварить бульон на косточке, а мясо пустить на приготовление второго блюда. Большая косточка, сваренная в большом количестве воды, станет основой для супов на несколько дней.

Это значительно сэкономит время готовки. Куриный бульон хорош для супов с домашней лапшой, а мясо курицы подойдет для салатов или солянки с овощами.

• Покупка продуктов.

Поход в магазин должен быть целенаправленным. Ничто не должно отвлекать от поставленной цели и ненужных покупок. Не нужно выходить за рамки запланированного, иначе это будет отступлением от меню.

Обязательные требования:

— исключаем из продуктов фастфуд, газировки, жвачки, чипсы, гамбургеры и прочую вредную еду.

— больше овощей. Из них можно приготовить массу разнообразных блюд и не только салатов: горячие гарниры, борщи, овощные супы, первые и вторые блюда. Овощное разнообразие в меню, совмещенное с витаминами и другими питательными элементами – это то, что жизненно важно для любого человека.

— Компот из груш и других фруктов, морсы, напитки, приготовленные в домашних условиях – это то, что достойно заменит магазинные напитки. Даже к натуральным сокам в упаковках стоит относиться осторожно, так как в них добавляется много красителей и ароматизаторов, не всегда приносящих пользу организму. Из замороженных ягод и сухофруктов можно сварить очень вкусные и полезные домашние напитки.

— крупы – это обязательные продукты в меню. Крупы можно использовать в качестве гарниров к мясным блюдам, запеканок. Польза зерновых просто неоценима для организма, к тому же, это вкусная еда.

— мясные продукты нельзя исключать из меню, если ваша семья не вегетарианская. Эта статья расходов будет наиболее значительной, но выделить сумму на хорошее мясо пару раз в неделю вполне реально. Более дешевое мясо: курица, субпродукты, печень при должном приготовлении понравятся всем домочадцам.

Эконом-вариант меню для семьи на неделю

Исходя из того, что традиционно дневной рацион состоит из 3 приемов пищи, будем ориентироваться на этот стандарт, хотя допускаются варианты.

Очень хороший вариант, если каждое утро будет начинаться с гречневой каши или других круп. Разнообразие круп позволяет не зацикливаться на одном рецепте. Если домочадцы против этой идеи, можно заменить кашу запеканками, омлетом, творогом. Если утро прошло без каши, то нужно включить крупяной гарнир на обед или ужин. Главное требование к утреннему приему пищи – она должна быть сытной и заряжать энергией на целый день.

Обед подразумевает наличие супа, борща или щей, второго блюда, салатов. Переедание – враг желудка, поэтому, учитывая количество блюд на обед, необходимо соблюдать умеренность в порциях. Напитки не имеют значения, можно пить чай, компот или морс.

Прием пищи во время ужина опасен тем, что можно не рассчитать количество съеденного. С одной стороны, к концу дня человек испытывает сильное чувство голода. С другой – не хочется наедаться и испытывать тяжесть в желудке весь вечер. Время проводимое дома после ужина – более спокойное, размеренное, поэтому еда будет перевариваться значительно медленнее. На ужин не нужно планировать тяжелую для желудка пищу.

04.09.2016 / 15:56

Марина
На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы питаться вкусно и недорого. В моей жизни бывали разные ситуации и когда особо не было денег, можно было из подручных самых обычных продуктов сделать прекрасный сытный ужин, у меня всегда есть в заначке пару баночек тушенки, мука, сливочное масло, картошка, сахар, яйца, варенье, ну и разумеется суповые мясные наборы. Поверьте, всего этого будет достаточно, что бы к примеру приготовить вкусный торг, печенье, запеканку, тушеную картошку, суп и много много другого, на что у вас хватит фантазии. Просто, как правило, когда деньги есть — вы меньше заморачиваетесь и покупаете все готовое, а иногда тот же самый торг и печенье по себестоимости вы можете сделать дешевле, но дольше.

03.10.2017 / 10:19

Лидия
Я уже годами составляю меню именно на неделю. Это, по-моему, самый удобный вариант для работающей женщины. За продуктами хожу в субботу, сначала в магазин, потом — на рынок, что где дешевле и качественнее, то и беру. А в воскресенье почти не выхожу из кухни, делаю полуфабрикаты. Заворачиваю голубцы, леплю котлетки, жарю и начиняю блинчики. А заготовка для нашего любимого борща готова уже с лета. Так и выкручиваюсь.

Как экономить на питании меню на неделю. Эконом меню для семьи на неделю

Полноценное питание – это важная статья расходов бюджета каждой семьи. По сути, это своеобразный тест молодой хозяйки на предмет ее экономности, дальновидности и рациональности. Экономия на еде не в ущерб здоровью и своим вкусам – это целая наука, разобраться в которой поможет данная публикация.

Несколько правил для истинных хозяек

Изначально вам предстоит научиться самостоятельно составлять экономное , держать под контролем остатки пищи в холодильном шкафу, запасаться провиантом на зиму, избегать незапланированных визитов в супермаркет и на рынок.

К этому добавляется следующее:

• каждый месяц составляется точный перечень продуктов, и покупки совершаются строго по нему;
• в интернете нужно мониторить все акции и скидки, происходящие в супермаркетах вашего города;
• отправляясь за провизией, предварительно хорошо покушайте;
• выбор делайте без спешки, сравнивайте и анализируйте стоимость и сроки пригодности;
• составив экономное меню на неделю для своей семьи, все закупки делайте только по списку. отдельно допустимо докупать молочку и хлебобулочную продукцию;
• не тратьте средства на полуфабрикаты.

Разрабатывая экономное меню на весь предстоящий месяц, нужно сделать следующее:

• просчитать объем основных ингредиентов и придумать разнообразные блюда;
• записать перечень продуктов и закупить их;
• своими силами заготовить полуфабрикаты;
• поделить на части и заморозить приобретенное впрок.

Рассчитываем число блюд на предстоящий месяц

Если сесть и хорошенько разобраться, то, выходит, что в одной неделе есть по 7 обедов, утренних приемов еды и ужинов.

При идеальном раскладе, первое потребление пищи подразумевает присутствие гарнира, напитка и салатика, обед – первого и второго яства, салата и питья, вечернее насыщение – только гарнира и напитка. Кроме этого, приходится периодически готовить выпечку.

Здесь важно не испугаться раньше времени, и вспомнить о пищевых привычках именно вашей семьи . Согласитесь, ведь не все предпочитают плотно завтракать или ужинать, у кого-то выпечка и вовсе не в почете, тогда как остальные пренебрегают полдником, поскольку постоянно обедают на работе.

Помимо этого, компонуя праздничное или экономное меню с рецептами на целую неделю или на весь месяц, учитывайте следующие моменты:

• Первые блюда готовятся на пару дней;
• Каши и прочие гарниры тоже на 2 дня;
• Даже самое экономное меню предусматривает наличие салатов. Они, к слову будет сказано, могут быть «долгоиграющими » и свежими. К первым относится «Оливье » и тому подобное, а ко вторым – овощные, которые делаются на один раз;
• Выпечка необязательно должна быть на столе каждый день. Но без нее не обойтись, если в семье есть детки. Домашний кекс или булочку можно дать в школу, а на полдник предложить печенье и натуральный йогурт.

Полуфабрикаты

Разрабатывая экономное меню на каждый новый день, важно предусмотреть возможность заготовить продукты впрок, то есть, запастись полуфабрикатами. К примеру, один мясной кусок можно либо скушать за один раз, наделав из него отбивных, или же подробить на фарш. Из него получится налепить пельменей и голубцов, которых хватит на неделю. Из этого же мясного отрезка реально приготовить домашний ливер для блинов, макарон «по-флотски » или жареных пирожков.

Чтобы каждый день питаться первыми яствами на мясном бульоне, можно сварить курицу в одной большой емкости, литров этак на 5-6, добиваясь наваристой основы. Ее делят на порции, и замораживают и хранят в холодильном шкафу.

Сварившееся мясцо допустимо добавлять все в те же первые блюда, использовать для сытных салатов, как начинку для блинов и так далее.

Полуфабрикаты удобны тем, что если их не получилось применить на этой неделе/в этом месяце, то они прекрасно сохранятся в морозильной камере до того момента, пока в них возникнет потребность.

Определившись с рецептами, проинвентаризируйте содержимое своих кухонных шкафчиков, кладовки и холодильника. Просмотрите, сколько и чего имеется в наличии, и что необходимо докупить в срочном порядке.

Главная задача – это оптимизировать расходы на питание, без ущерба для здоровья и предпочтений семьи. Если сумма предполагаемых покупок все равно высока, замените самые затратные блюда на более простые, впишите в перечень больше овощей и все в таком духе.

Как только ответственный член семьи составит список продуктов, можно отправляться по магазинам. В них можно сразу закупиться всем необходимым, а можно оставить некоторую сумму на то, чтобы в течение недели или месяца докупать молочные продукты, фрукты, скоропортящиеся ингредиенты т.д.

В современном мире значительное количество людей вынуждено строго придерживаться бюджета. Зарплаты частенько хватает на нужные расходы лишь впритык, а то и вовсе не хватает. В таких условиях необходимо тщательно планировать все траты заранее, научиться правильно организовывать отдых, питание, лечение и пр. Как показывает практика, у большинства российских семей около половины дохода, а то и больше, уходит на питание. Поэтому организация бюджетного рациона играет крайне важную роль. Давайте уточним, каким может быть экономное меню для семьи из 3 человек на 7 дней недели.

Сразу скажу для тех, кто прочитав рекомендованные блюда на любой из дней, скажет, что этот набор подойдет для семьи из любого числа людей. А вот и нет! Меню на неделю на 3 человека подразумевает, что 2 человека – это работающие люди. Если говорить о меню семьи из 5-6 человек, то в ней, к примеру, 2 человека работают, 1-2 на пенсии и 1-2 это дети. Вроде бы проживая большим составом в одном помещении за коммунальные услуги платить легче, но на деле легче – только за отопление. Все остальные услуги – по счетчику. А значит, потребление коммунальных услуг на душу остается примерно таким же. При этом размер пенсии – не сравним с зарплатой. Потому по итогу денег не хватает… В семье из двух работающих средства тратятся на двоих. В семье из 5-6 человек средств по факту как будто работает только 3 человека, а тратить нужно на 5-6… Вот и выходит что меню на неделю для семьи из большего числа человек в большинстве случаев жизни будет проще, меню на 3 человек соответственно интереснее при том что оно экономное.

Экономное меню на неделю

Понедельник

Самым полезным завтраком совершенно не зря считаются каши, и стоят они совсем недорого. Приготовьте на завтрак овсяную кашу, а если в доме найдутся фрукты, сухофрукты, орешки или мед, добавьте их в готовое блюдо.

На обед приготовьте борщ. Первые блюда можно приготовить на курином, мясном либо костном бульоне. Часть мяса используйте в борщ, а остаток пойдет в другие блюда, например, в салат, запеканку либо пиццу.

Ужин. Отличным бюджетным вариантом для ужина всей семьи станет картофель, запеченный в фольге с начинкой – так называемая «крошка-картошка».

Вторник

На завтрак также можно приготовить блюда из яиц. Так все члены семьи могут позавтракать вкусным и ароматным омлетом с сыром.

На обед отварите простой куриный супчик с домашней лапшой.

А на ужин приготовьте спагетти с фаршем, можете также добавить в блюдо томатный соус.

Среда

Приготовьте на завтрак кашу из имеющихся в наличии круп, к примеру, кукурузную или пшенную. Также неплохим вариантом будут и молочные каши.

На обед отварите гороховый суп.

А на ужин приготовьте рис и печенку куриную, тушеную в томате.

Четверг

Поджарьте на завтрак сырники или манные биточки.

На обед отварите куриный супчик с пшенной крупой или солянку с фасолью.

А отличным вариантом для ужина станут постные ленивые голубцы (рис с овощами) или вареники с картошкой, со сметаной.

Пятница

Приготовьте на завтрак так называемую кудрявую яичницу с помидором.

На обед отварите суп с фрикадельками.

А на ужин соорудите рыбу в кляре с гарниром, например, с кус-кусом или с жареным картофелем.

Суббота

Замечательным вариантом для субботнего завтрака для всей семьи станут ленивые вареники.

На обед же можно приготовить щи с квашеной капустой.

А ужин может состоять из картофельного пюре и гуляша или тефтелей с рисом под белым соусом и овощного салата.

Воскресенье

Приготовьте на завтрак рисово-творожную запеканку.

На обед соорудите суп с клецками.

А на ужин порадуйте близких картофельной тортильей с сыром или гречневиком с овощами и грибами.

Что еще может войти в экономное меню для 3 человек?

Салаты для бюджетного меню

Существует довольно много салатиков, которые можно приготовить из доступных продуктов. Отличным выбором станут бюджетные блюда из сезонных овощей. В холодное время года можно приготовить салаты из свеклы, редьки и моркови.

К бюджетным салатам также относятся «винигрет», «витаминный», «мясной с яичными блинчиками», «морковка по-корейски» и «капуста, маринованная по-грузински».

Десерты и выпечка

Для того чтобы разнообразить экономное семейное меню, выберите рецепты с минимальным количеством яиц, масла, маргарина и сметаны. Так вполне доступными блюдами станут блинчики (их можно готовить и с начинкой, и без нее), постные дрожжевые оладьи, песочное печенье, пирожные «картошка» или «муравейник». Также можете соорудить вишневый либо яблочный штрудель, ватрушки с джемом, различные пирожки, пиццу, постный пирог (например, с джемом) и даже торты «Кофейный» или «Рыбки».

Для того чтобы составить экономичное меню для своей семьи, проведите ревизию своих запасов. Внимательно запишите все продукты, которые есть в доме на данный момент и адаптируйте меню так, чтобы их использовать. На отдельный лист выпишите продукты, которые нужно докупить, подсчитайте их количество и цену. Пройдитесь один раз со своим списком по разным магазинам и по рынкам. Сделайте выводы…

Отправляйтесь в магазин лишь один раз в неделю, закупая весь нужный объем продуктов сразу. В середине рабочей недели стоит покупать лишь скоропортящиеся продукты, например, хлеб или молоко. Но при этом не стоит брать с собой больше денег, чем планируете потратить. В противном случае вы потратитесь на что-то «ну очень нужное», без чего вполне могли бы прожить.

Само собой, в вашем рационе должны присутствовать фрукты и молокопродукты. Их желательно также прикупить заранее, ориентируясь на свои финансовые возможности и потребности членов семьи.

Вполне может быть, что в вашей семье совсем нет нужды готовить первые блюда ежедневно. Их можно сварить сразу на два дня, что существенно сэкономит время.

Таким образом, каждой хозяйке под силу составить экономное меню на неделю. Если вы постараетесь его придерживаться, то заметите, что тратите действительно меньше денег, но члены семьи при этом остаются сытыми и довольными. Главное начать!

Удивительно, но согласно статистическим данным, более половины семейного бюджета остается в продуктовых магазинах и на рынке, где мы и покупаем себе еду. Этот факт можно счесть весьма серьезным поводом, чтобы разобраться, как экономить на еде в кризис, чтобы больше средств оставить для иных целей, при этом не ущемляя себя. Правильная экономия, это вовсе не отказ от мяса или фруктов, а грамотное планирование, позволяющее полноценно питаться, но в то же время затрачивая гораздо меньше средств, чем раньше. Давайте разбираться, как сэкономить на еде при правильном и качественном питании.

Экономия на еде – это просто

Отправляясь в поход за продуктовым запасом, мы каждый раз с удивлением обнаруживаем, что продукты подорожали, а некоторые из них весьма значительно. Однако, вопреки логике, заработные платы у большинства остались на прежнем уровне. Потому, если раньше мы не задумываясь покупали, то или иное, то сегодня десять раз подумаем, нужно ли оно нам. Но переходить на крабовые палочки и лапшу быстрого приготовления, тоже никак не вариант, потому что, сэкономив тут, нам вскоре придется платить за квалифицированную помощь медиков, где уже точно нужно будет основательно раскошелиться.

Интересно

Сколько бы ни кричали с экранов телевизоров, как правительство качественно регулирует стоимость продуктов питания, что входят в основную продовольственную корзину, а статистика вещь упрямая и спорить с ее показателями бесполезно. Согласно данным Росстата, на второй период 2017 года индекс потребительской уверенности вырос всего на 1%, а в сумме он теперь ровняется 14%, что даже на 4% меньше, относительно тех же показателей за 2014 год.

Однако россияне умеют прекрасно приспосабливаться к самым неожиданным условиям и изменениям, тем более, что положительные тенденции все же имеются, нужно отдать должное властным структурам. Многие среднестатистические семьи экономят на всем, чтобы обеспечить нормальное питание, даже не догадываясь, что можно экономить на еде, но при этом не голодать, а наоборот, питаться здоровой и полезной пищей. Давайте разберемся, как же правильно экономить и какие советы использовать, чтобы сделать траты меньше, а стол богаче.

Экономить деньги на еде в магазине грамотно

Как часто, отправляясь в супермаркет за батоном или кефиром, вы возвращаетесь в двумя огромными пакетами всяческих «вкусняшек», нужных и не очень, потому что там была скидка, акция, вам подарили бонусы и по иным, подобным причинам? Это совершенно неправильно и в большинстве случаев в обычное время вы подобные продукты просто не купили бы, но предложение кажется таким заманчивым, а цена такой поразительно низкой. Давайте разберемся, как сэкономить деньги на еде, отправляясь за покупками.

Составляйте список и не слушайте рекламу

Чтобы максимально обезопасить себя от ненужных и расточительных покупок, рекомендуется посещать супермаркет не чаще, чем один раз в неделю, а по возможности, то и один-два раза в месяц. Такой режим закупок продуктовыми запасами позволит добиться еще одного полезного эффекта – вам придется расходовать все купленные продукты и реже отправлять еду в мусорный ящик.

• Собираясь приобрести определенные продукты, следует составить список и стараться от него не отклоняться ни на йоту, иначе смысла во всем затеянном процессе просто не будет.
• Берите с собой ровно столько наличности, сколько потребуется для покупок и немножечко больше, а вот кредитку с большим лимитом лучше оставить дома. Она позволяет не думать и не видеть, что вы тратите деньги, да еще и не свои, так что это вполне целесообразно.
• Обязательно поешьте, прежде, чем идти в магазин или на рынок, иначе вся выносная еда, будет вас манить и звать. Кроме того, социологические исследования показали, что голодный человек тратит на еду гораздо больше, чем сытый.
• Составьте меню на неделю, о чем мы поговорим чуть ниже, так проще будет сориентироваться в магазине, какие продукты вам потребуются, а от каких можно с легкостью отказаться.
• Не обращайте внимания на акции, проводящиеся в магазинах, если вы не запланировали покупок по ним заранее, иначе лишних трат не избежать. Как бы сладко не «пела» реклама, стоит следовать только составленному списку.

Отправляясь в магазин или даже на рынок, сравните стоимость продуктов в разных торговых точках. Благо дело, сегодня такие возможности могут предоставить многочисленные сервисы в сети интернет, что и позволит сэкономить на еде в кризис, выбирая только самые лучшие и выгодные предложения.

Откажитесь от брендов и смотрите вниз

Тысячи раз именитые эксперты говорят нам, что супермаркеты, а вслед за ними и иные торговые точки, применяют собственную стратегию, для того, чтобы заставить вас купить побольше дорогих товаров. Но мы упрямо идем и покупаем тот же брендовый продукт, продолжая переплачивать за имя, а не за качество. Обычно продукты известных производителей в разы дороже обычных, но это не гарантирует, что и качество их такое же высокое. Обратите внимание на личные торговые марки магазинов, зачастую они предлагают хорошую еду по скромным ценам, стоит рассмотреть предложения такого рода.

Наиболее дорогие товары, прославленных торговых марок и брендов, в лучших правилах мирового мерчандайзинга, размещены на полках, как раз приблизительно напротив наших глаз. Все остальные товары, более доступные по стоимости, будут ютиться внизу и если вы не заглянете на нижние полки, то никогда их не увидите. Между тем, таким образом можно сэкономить весьма серьезную сумму. Не ходите в отделы, в которых вам ничего не нужно, это может спровоцировать спонтанную покупку, а при жесткой экономии она точно ни к чему.

Полуфабрикаты, вес и просрочка

Специалисты-диетологи давно бьют в набат, советуя никогда не покупать полуфабрикаты, даже если вам очень лень или просто некогда готовить. Во-первых, они однозначно обойдутся дороже, чем те блюда, что вы могли бы приготовить сами. Не стоит лениться, выделите один день в месяц, налепите несколько сотен пельменей, накрутите голубцов и котлет. Это позволит обеспечить себя теми же полуфабрикатами, только уже изготовленными понятно из чего, ведь делать их вы будете сами и по адекватной цене.

Нельзя переплачивать за упаковку, так как порой она может стоить, чуть ли не дороже самого продукта. Вообще, расфасованные крупы, сахар, печенье, конфеты и даже фрукты, обойдутся дороже, чем точно такие же, но приобретенные на развес. Потому всегда обращайте внимание на вес упаковки и прикидывайте цену за килограмм. Разница может оказаться шокирующей, так что будьте осторожны.

Еще одна возможность сэкономить деньги на еде, это не брезговать «просрочкой», которую обычно супермаркеты ставят в разы дешевле. Причем испорченные продукты продавать супермаркетам запрещено, а на полки со скидками чаще всего попадает то, срок годности чего подходит к концу. Исключением может стать мясо, рыба и молочные продукты, которые могут привести к серьезным отравлениям. Их покупать нужно только свежими и никак иначе.

Как сэкономить на еде дома и меню на неделю

Когда с покупками все более или менее понятно, останется выяснить, как можно экономить на еде дома. В первую очередь ваше меню должно стать гибким, следовательно, список покупок постоянно изменяться. Вовсе не обязательно есть стандартно одно и то же, месяц за месяцем или год за годом, от такого ваше здоровье точно не станет лучше. Наоборот, экспериментируйте, пробуйте новое, не забывая, конечно же, об экономии.

• Корректируйте меню постоянно. К примеру, вместо резко подорожавшей рыбы, можно приготовить что-то из курицы, а вместо моцареллы приобретите адыгейские сыры. Вариантов, благо дело, предостаточно, ассортимент современных магазинов необычайно широк.
• Не обделяйте вниманием субпродукты, вроде печени, легких, сердца и прочих. Естественно, мясо они заменить не смогут, но некоторые блюда из них могут легко стать в один ряд с сочной свиной отбивной или говяжьим стейком.
• Научитесь готовить самостоятельно, если ранее вы этого не умели, следите за обновлениями кулинарных сайтов, слушайте советы известных поваров, все это несомненно пойдет на пользу.
• Старайтесь готовить пищу по сезону и от салата из свежих помидоров в январе лучше отказаться, если вы действительно собрались сэкономить. Пироги с вишней лучше испечь летом, а зимой прекрасно пойдет компот из сухофруктов.
• Делайте много заготовок на зиму, так удастся меньше тратить на овощи и фрукты.

Таким образом можно значительно сэкономить собственные средства, чтобы не тратить более половина бюджета на еду. Но это еще не все, давайте распишем приблизительное меню на неделю, чтобы понять, как это работает на практике.

Меню на неделю: список блюд и покупок

Представленное меню не является эталоном, его можно корректировать по сезону и кулинарным предпочтениям, но что сэкономить оно поможет, это точно. Во-первых, целесообразно разделить все продукты стандартной корзины на два списка. В первый войдет то, без чего обойтись не получится и что всегда должно быть в доме. Во-вторых, всегда старайтесь делать рацион разнообразным, это поможет вести здоровый образ жизни, быть активным и бодрым.

Список обязательных продуктов

• Хлеб и хлебобулочные изделия по вкусу.
• Сахар.
• Подсолнечное и сливочное масло.
• Перец и лавровый лист.
• Соль.
• Уксус.
• Сода.
• Фрукты и овощи.
• Сок, сухофрукты.
• Творог или любые иные молочные продукты.
• Свежая зелень и специи.

Меню на неделю

Понедельник

• Завтрак: рисовая каша на молоке.
• Обед: маринованный лук и плов по-татарски.
• Ужин: чесночный суп.

• Завтрак: гречневая каша на молоке.
• Обед: салат из капусты и тефтели из курицы.
• Ужин: суп чесночный (вчерашний).

• Завтрак: пшено на молоке
• Обед: запеканка из картофеля с курицей
• Ужин: рассольник.

• Завтрак: овощной омлет.
• Обед: рыба в духовке с овощами и сыром.
• Ужин: рассольник.

• Завтрак: манная каша.
• Обед: лапша домашнего приготовления.
• Ужин: цветная капуста, запеченная с сыром.

• Завтрак: оладушки на кефире или молоке.
• Обед: лапша собственного приготовления по-флотски.
• Ужин: рулеты из лаваша с крабовыми палочками.

Воскресенье

• Завтрак: гренки и любой десерт.

В воскресенье лучше отдохнуть от кухни и вообще больше ничего не готовить на этот день, так как обязательно соберутся самые разнообразные остатки, которые кто-то тоже должен доесть. Зато к понедельнику придется основательно подготовиться, приготовить можно тот же плов, а можно выбрать картофель с грибами, или что вам больше захочется. Кроме этого, можно включить немного «вкусняшек» в меню, но лучше их тоже приготовить самостоятельно. К примеру, это может быть печенье, пироги, домашние конфеты из фруктов и прочее.

Список продуктов для меню на неделю

• Пшено, гречка, рис и манка.
• Сыр, кефир, сметана и молоко.
• Лук, морковь, картофель, чеснок, помидоры, капуста и огурцы.
• Майонез, томатная паста, специи.
• Овощи для омлета (брокколи, цветная капуста, спаржа и прочее).
• Мясо, фарш, рыба.
• Яйца.
• Соленые огурчики.

При желании делать что-то самостоятельно, чтобы максимально сэкономить, фарш и соленые огурцы можно вычеркнуть, так как у хорошей хозяйки консервация имеется своя, а фарш недолго и перекрутить.

Видео-инструкция как экономить на еде грамотно

Все вышесказанное нельзя принимать за прямое руководство к действию, а только в контексте полезных советов, потому что обстоятельства могут складываться по-разному. К примеру, у человека может быть аллергия на некоторые продукты, которые придется устранить из списка покупок, заменив другими. Есть смысл посмотреть видео, в котором обычная среднестатистическая женщина и мама расскажет, как она справляется с задачей экономии на еде грамотно и без вреда для себя и своего семейства.

Огромные продуктовые гипермаркеты прочно вошли в нашу жизнь и стали приятным ее дополнением. Поход за продуктами превратился в настоящее удовольствие, приятно прохаживаться с удобной тележкой между длинными рядами, наполненными всевозможными деликатесами. И составить меню на неделю для всей семьи с рецептами (эконом), довольно таки, просто. Однако изобилие продуктов создает угрозу для семейного бюджета. Покупая необходимые продукты, человек обычно захватывает, что-нибудь дополнительное. Как удержаться от необдуманных покупок и составить четкое и экономичное меню на семь дней, поговорим в этой статье.

Законы экономии

Продукты питания значительно подорожали и в последнее время составляют значительную часть бюджета среднестатистической российской семьи. Современным хозяйкам приходится нелегко, ведь нужно выбрать качественные продукты, составить сбалансированное меню, учесть вкусовые предпочтения каждого члена семьи и при этом сэкономить. Самым лучшим способом оградить себя от чрезмерных трат и составить подходящий рацион является планирование меню на неделю для семьи с рецептами. Экономия времени и денег при таком подходе обеспечена.

Выберите подходящий день для составления плана питания, например субботу. Уделите час времени на подробное планирование блюд, определение рецептов и составления списка продуктов. Отправляясь со списком в магазин, строго следуйте ему, и уже в первые дни Вы обнаружите значительную экономию денежных средств. В течение рабочей недели Вам не придется придумывать блюда и срочно бежать в магазин за необходимыми ингредиентами. Составляя сбалансированный и полезный рацион, Вы также избежите покупки вредных для организма продуктов, а также полуфабрикатов насыщенных большим количеством химических добавок.

Еженедельное меню может быть представлено в любом удобном виде. Распечатанный список блюд или красиво расписанный своей рукой завтрак, обед и ужин. Можно создать единый шаблон (предоставлен нже), который позволит менять блюда местами и подставлять дополнительные продукты.

При составлении плана питания следует учитывать, что горячие блюда готовятся на несколько дней. Например, суп или борщ вполне может постоять в холодильнике два, а то и три дня совершенно не теряя вкусовых качеств. Мясные или рыбные блюда можно подавать к столу два дня подряд с различными гарнирами.

Гарниры и салаты из овощей лучше подавать в свежем виде, их приготовление не займет много времени. Хотя бы раз в неделю балуйте своих домашних полезной выпечкой. Сладкие десерты, приготовленные самостоятельно не только полезнее, но и гораздо вкуснее покупных кондитерских изделий.

При разработке меню на неделю для всей семьи с рецептами эконом и списком продуктов следует учитывать не только вкусовые пристрастия членов семьи, но и их возраст, наличие хронических заболеваний и двигательную активность. Отдельно стоит продумать детское меню, которое может существенно отличаться от взрослого. В каждом отдельном случае к разработке рациона следует подходить индивидуально, однако любой хозяйке следует ориентироваться на какой-либо пример. Далее приведем один из вариантов сбалансированного меню для всей семьи, позволяющим значительно экономить денежным средства.

Вкуснейшие салаты для всей семьи:

• Салат из крабовых палочек: рецепт с фото (очень вкусный)

Примерное меню для экономных

Предложенный вариант меню отлично подойдет для семьи с детьми школьного возраста, более юным членам семейства лучше составлять отдельное меню.

Понедельник

1. Для завтрака следует выбрать порцию овсяной каши , одно яйцо, сваренное вкрутую и любой напиток по выбору.
2. На первый перекус следует выбрать натуральный творог, дополненный любыми фруктами на выбор. Отлично сочетаются с молочными продуктами бананы, эти фрукты не только питательны, но и богаты полезными микроэлементами.
3. На обед можно приготовить легкий и сытный суп с фрикадельками . Жидкое блюдо обязательно должно присутствовать в меню на неделю для семьи с рецептами эконом. На второе, отлично подойдет запеченная рыба и овощное рагу.
4. Для второго перекуса можно использовать овсяное печенье с молоком.
5. Ужин может состоять из диетических тефтелей, приготовленных из куриного мяса и капустного салата.

Вторник

1. Омлет , дополненный аппетитной сосиской, и чай станут отличной комбинацией для начала второго рабочего дня.
2. Для первого перекуса можно выбрать недорогие и невероятно полезные фрукты — яблоки.
3. Исходя из расчета, что первое блюдо готовится на два дня, а второе делается каждый день. Для обеда вторника еще останется суп с фрикадельками, а вот дополнить его можно куриной отбивной и гречкой, сваренной по своему вкусу.
4. На полдник можно купить натуральный йогурт.
5. На ужин приготовьте рыбные котлеты с овощным гарниром. Овощи являются наиболее экономичным, полезным и низкокалорийным видом ужина, поэтому смело экспериментируйте с их приготовлением. В дополнении к рыбному блюду можно делать винегрет .

Среда

1. Разнообразие — главный критерий, характеризующий меню на неделю для семьи с рецептами эконом. На 2 человека в составе семьи можно запланировать блюда с учетом всех пожеланий. На завтрак приготовьте рисовую запеканку и ароматный кофе.
2. Используйте для первого перекуса богатые белком орехи разных видов. Они очень питательные, поэтому для второго завтрака понадобится всего лишь горсть орешков.
3. На обед побалуйте себя и своих близких борщом с добавлением фасоли. На второе приготовьте мясные котлеты с отварным картофелем и салат из моркови и сухофруктов.
4. На полдник можно испечь сырники , это легкое и полезное блюдо отлично сочетается с традиционным напитком, чаем или кофе.
5. Для ужина отлично подойдут голубцы .

Четверг

1. Овсяная каша на завтрак должна присутствовать в рационе как минимум дважды в неделю. Этот продукт отлично подойдет людям, следящим за своим здоровьем и экономящим семейный бюджет. Можно дополнить овсянку орехами, фруктами или обычным вареньем, а также бутербродом с сыром.
2. Составляя меню на неделю для семьи с рецептами эконом, таблица продуктов может быть самой разнообразной, однако для первого перекуса лучше всего использовать фрукты.
3. Для обеда еще остается фасолевый борщ, а вот второе блюдо может состоять из макарон и отбивных из любимого вида мяса с овощным салатом.
4. На полдник можно приготовить чай и бутерброды с печеночным паштетом .
5. Простой и питательный ужин может состоять из капусты, тушеной с яйцом и салата из свёклы с зеленым горошком.

Пятница

1. Последний рабочий день можно начать с яблочных оладьев со сметаной и крепким чаем.
2. Для первого перекуса лучше всего подходят фрукты, например яблоки или бананы.
3. На обед приготовьте рассольник , оригинальный вкус этого блюда непременно понравится всей семье. На второе можно сделать котлеты из курицы с отварным рисом и овощным салатом.
4. Натуральный йогурт с фруктами или ягодами подойдет для полдника.
5. Ужин может состоять из рыбной запеканки.

Придерживаясь такого же принципа можно составить меню на выходные дни, а возможно в выходные Вам захочется отступить от привычного рациона.

Рецепты простых и экономичных блюд

Приведенные выше меню является примерным вариантом питания семьи. Безусловно, у каждой хозяйки есть свои коронные блюда и кулинарные секреты, поэтому еженедельные блюда будут, совершенно, особенными. Однако любая база требует пополнения, поэтому приведем некоторые рецепты блюд, из рассмотренного ранее экономного меню на неделю для семьи из 2 человек. С рецептами не будет никаких сложностей, так как все они простые и доступные.

Овощное рагу

Известно, что тушеные овощи сохраняют в своем составе массу полезных веществ, но при этом более деликатно воздействуют на пищеварительный тракт, чем свежие.

Для приготовления вкуснейшего рагу нам потребуются продукты, которые есть на любой кухне, а именно:

• 1 головка репчатого лука — очищаем его и нарезаем кубиками среднего размера;
• 1 крупная морковь — очищаем ее и трем на терке с крупными зубцами;
• 6 картофелин среднего размера — снимаем с клубней кожуру и нарезаем средними кубиками;
• 1 небольшой кабачок — хорошо промываем и измельчаем;
• 4 зубчика чеснока — режем на маленькие кусочки или пропускаем через пресс;
• 4 помидора — нарезаем кубиками, не снимая кожицу.

В сковороду с толстым дном первыми отправляем морковь и лук. Эти овощи требуют особой обработки, поэтому обжариваем их на сильном огне, постоянно помешивая, до мягкого состояния. Затем добавляем картофель и кабачок, накрываем сковороду крышкой и оставляем овощи тушиться на полчаса. Последними добавляем чеснок и томаты, и тушим рагу еще десять минут. Вкуснейшее блюдо готово, оно сытное, питательное и не требует больших затрат, поэтому его смело можно включать в экономное меню на неделю для семьи из 3 человек. С рецептами овощей можно смело экспериментировать, поэтому Вы можете добавить в рагу болгарский перец, зелень или другие ингредиенты по своему вкусу.

Рыбные котлеты

Для этого блюда можно использовать филе любой рыбы. Если фарш получается сухим, следует добавить немного свиного сала, тогда котлетки получатся вкусными и сочными. Есть много вариантов приготовления котлет из рыбного фарша, рассмотрим один из самых простых и быстрых рецептов.

Один килограмм выбранного филе перекручиваем через мясорубку. Удаляем крупные косточки из фарша и пропускаем его через более мелкую решетку еще раз. В полученный полуфабрикат добавляем одно яйцо, немного соли и черного перца, а также 200 грамм белого хлеба, предварительно замоченного в молоке. Все хорошо перемешиваем, формируем небольшие котлетки и обжариваем их на разогретой сковороде с добавлением растительного масла.

Рисовая запеканка

Всевозможные запеканки представляют собой необычное и вкусное блюдо, которое можно приготовить из самых разных продуктов. Поэтому многие хозяйки охотно включают этот кулинарный шедевр в экономное меню на неделю для семьи из 4 человек. С рецептами запеканок нелегко определиться, так как их великое множество.

Сладкие рисовые запеканки отлично подходят для завтрака, а дети от них просто в восторге. Для приготовления такого десерта, потребуются следующие действия:

• первым делом рис необходимо сварить, двести грамм промытой крупы заливаем одним литром молока, добавляем немного сахара и ставим на огонь. После того как каша закипит, убавляем огонь и варим рис около 20 минут;
• снимаем загустевшую смесь с огня и добавляем в нее кусочек сливочного масла, примерно 50 грамм;
• 2 яичных белка взбиваем в крепкую пену, отдельно вилкой, перемешиваем желтки;
• к рисовой кашке аккуратно подмешиваем желтки, а затем белки;
• форму для запекания смазываем маслом, немного присыпаем сухарями и выкладываем подготовленную массу.

Запекать сладкий десерт нужно при температуре не больше 180 градусов, примерно 40 минут.

Составление списка продуктов

Набросать предполагаемый список продуктов нужно сразу же после того, как Вы определились с меню на неделю для семьи и с рецептами эконом. Семья из 5 человек, несомненно, потребует большее количество продуктов питания, чем молодая пара, однако группы продуктов останутся одинаковыми. Для удобства следует разделить все необходимые продукты на группы, и в каждой группе указать количество и наименование нужных продуктов.

Итак, для приготовления практически всех полезных и экономичным блюд, Вам потребуются:

• мясные продукты — фиксируем в этой графе все виды и количество мяса, необходимые для первых и вторых блюд, а также субпродукты;
• рыба — свежемороженую рыбу вполне можно закупать впрок и хранить в морозилке до определенного срока, в эту же группу следует отнести морепродукты;
• овощи, фрукты, зелень — чем больше этих продуктов будет в рационе, тем лучше;
• крупы — выбираем самые полезные и наименее калорийные и запасаем впрок;
• молочные продукты — покапаем в ограниченном количестве, не забываем о полезном твороге и кефире;
• растительное и сливочное масло;
• хлеб и макаронные изделия;
• яйца;
• мука;
• специи.

Из предложенных продуктов можно с легкостью составить меню на неделю для семьи с рецептами эконом. Видео приготовления различных кулинарных шедевров помогут Вам разнообразить свой рацион и экономить значительные денежные суммы.

Стырено, для себя больше

Экономия 30 дней: меню на месяц

Питание важная статья расходов семейного бюджета и своеобразный тест для хозяйки насколько она экономная и умелая. Ведь чтобы экономить на питании и при этом кормить семью полноценно, согласитесь, нужно мастерство.

Мы с Вами уже знаем, как питаться экономно. Об этом я уже не раз писала на блоге. Нужно составлять меню на неделю, контролировать остатки еды в холодильнике, делать запасы на зиму.

Самые большие и не нужные растраты мы совершаем при стихийных посещениях магазинов, рынков и супермаркетов. Чтобы их избежать нужно придерживаться определенных правил.

Два правила экономных хозяек

1.Правило покупки продуктов питания – покупаем то, что нужно, а не то, что нам хотят продать.

• Составляем список продуктов и покупаем строго по списку
• Мониторим, в Интернете близлежащие супермаркеты на предмет проходящих акций по интересующим нас продуктам
• Не ведемся на всякие «заманухи», типа «купи два по цене трех и третье получишь бесплатно»
  
• Идем за продуктами, основательно подкрепившись дома
• Выбираем не спеша, сравниваем цены и проверяем срок годности
• Основные закупки делаем раз в неделю, согласно составленного меню, а среди недели покупаем только хлеб и молочные продукты.
• Не покупаем полуфабрикаты.

2.Чтобы питаться экономно, нужно готовить самостоятельно, составляя меню.

Поскольку растраты денег на питание прямо пропорциональны количеству посещений супермаркетов и рынков, мы можем сократить их до минимума

Для этого выберем время (лучше сразу после зарплаты), составим меню на месяц и один раз закупим все основные продукты.

Меню на месяц

Это, конечно, работа не очень простая. Нужно:

1. Продумать разнообразие блюд и посчитать, сколько понадобится продуктов.
2. Составить список продуктов и сделать закупки
3. Самостоятельно приготовить полуфабрикаты
4. Разделить на порции и заморозить, то, что подлежит заморозке.

Расчет количества блюд на месяц

Давайте посчитаем:

Одна неделя — это 7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов.

Стало быть, в месяце у нас получается по 28 завтраков, обедов и ужинов.

В идеале завтрак состоит из салата, второго блюда и напитка, обед — салата, первого, второго и напитка, а ужин — салата, второго блюда и напитка.

Кроме этого мы, как правило, готовим десерты или сладкую выпечку к чаю, кофе,

Если готовить каждый раз свежее блюдо, то в месяц нужно приготовить – ВНИМАНИЕ ТЫ-ДЫН… — 84 салата, 84 вторых блюда и 28 первых блюд!!!

Но не пугайтесь. Все знают, что на практике это не так, у каждой семьи свои предпочтения. Для кого-то важен плотный завтрак, а кто-то завтракает, выпив кофе с бутербродом. Многие семьи вместе обедают только в выходные дни. Поэтому, так или иначе, Ваше собственное меню на месяц должно соответствовать Вашим привычкам и предпочтениям.

Кроме этого:

-Первое блюдо мы готовим на два-три дня. Получаем 28:3= 9-10 (первых блюд), а если среди недели дома никто не обедает и того меньше (всего четыре в выходные дни)

-Второе блюдо , если оно «основательное», например такое, как плов, голубцы, жаркое или блюда, к которым требуются гарниры (котлеты, отбивные, тефтели) — тоже готовим на 2-3 дня. Поэтому 84:2= 42 (вторых блюда).Опять же с обедами дома (без обедов меньше на 5*4=20 блюд, 42-20=22)

-Гарниры: если это каши, готовим на два дня.

-Салаты: С ними немного другая ситуация — салат салату рознь. «Оливье», «Лакомый», салаты с курицей или мясом не теряют свои вкусовые качества в течение 24 часов, то есть, если такой салат Вы приготовили вечером, то на следующий день утром или вечером он еще очень даже съедобен. Это полноценные блюда «два в одном» и салат и второе.

Салаты простые или сезонные (огурцы и помидоры летом, редис – весной, редька, свекла, капуста и квашеная капуста — круглый год), готовятся быстро и особых премудростей не требуют. Они должны быть всегда свежие.

-Выпечк а: если в семье дети, без этого не обойтись. Во-первых, детям нужны перекусы в школу, и гораздо лучше дать ребенку с собой йогурт и кексик или пирожок, приготовленный лично Вами, чем рисковать его желудком, покупая то же самое в магазине.

Это была прелюдия к основной работе. Порассуждав таким образом, мы берем в руки список экономных блюд (если такого нет составьте, я настаиваю – он намного упростит Вам жизнь), выбираем подходящие и выписываем те, которые будем готовить.

Перед составлением меню проверьте все свои «закрома» в холодильнике (морозилке), шкафчиках, кладовке. Контролируйте свои «стратегические запасы» используйте то, что есть и не покупайте лишнее.

Готовьте полуфабрикаты

Если мы закупаем продукты на месяц, часть из них нужно оперативно переработать на полуфабрикаты. Именно приготовленные и замороженные полуфабрикаты, позволят Вам в будущем месяце больше не тратить деньги на продукты и сократят время на приготовление блюд.

Если Вы хотите экономить и питаться мясом Вам нужно экономно его расходовать. Из одного и того же куска мяса, можно нажарить отбивных и съесть за один раз, а можно, перемолов его на фарш, приготовить котлеты, голубцы или налепить пельмени.

Очень выгоден домашний ливер. Готовиться он просто, обходится недорого и по мере необходимости, Вы можете использовать его для пирожков, блинчиков, вареников или макарон по-флотски.

Поэтому, желая экономить, послушав мои подсказки и собственный «голос разума», в меню на месяц включайте блюда с использованием фарша или ливера.

Также можно сделать заготовки бульонов для первых блюд. Отварить курицу или мясо (на две недели мясо для бульонов отвариваем, а еще на 2 недели замораживаем свежим). Бульоны варите наваристые, в большой кастрюле 5-6 литров, а готовый — разделите на 5 порций и заморозьте. По мере необходимости берите одну порцию размораживайте и добавляйте необходимое количество воды. Также поступайте и со следующей порцией заготовок для первых блюд, когда эти закончатся.

Сварившееся в бульоне мясо используйте для салатов, запеканок или, так же как и ливер, для начинки в вареники, пирожки, блинчики.

Приготовленные Вами полуфабрикаты хороши еще и тем, что в случае их не использования, они прекрасно сохранятся до следующего месяца (главное о них не забыть)

Выбираем, записываем в табличку, а рядом отмечаем, что нужно будет купить.

Блюда для меню на месяц и их состав

Если Вы, следуя моему примеру, заполнили такую табличку, дальше не составит труда подсчитать количество продуктов и написать список, с которым Вы отправитесь за продуктами. Можно закупить все сразу, кроме молочного, хлеба и части овощей и фруктов.

А можно делать покупки 1 раз в неделю или в две недели.

Не забудьте проверить, что у Вас есть в наличии дома. Например, джем, соленые огурцы зелень Вы приготовили и запасли на зиму, а гречка манка и какао, куплены недавно и для запланированного количества блюд, их достаточно. В свой список, мы их включать не будем. И так по всем позициям.

Наша задача расходы на продукты питания оптимизировать. Теперь благодаря тому, что мы составили меню на месяц с полным списком продуктов — это легко. Если полученная сумма великовата, меняем одно или несколько блюд на более экономные.

Ну а дальше — за покупками и, на свое усмотрение: покупаем все сразу, оставляя небольшую сумму на покупку хлеба, молочных продуктов и фруктов или пишем меню на неделю и покупаем продукты на неделю плюс, частично, для полуфабрикатов.

В любом случае вы будете в выигрыше – или деньги на питание отложены, или продукты на месяц закуплены. И не возникнет вопрос, который задают некоторые нерадивые хозяйки «Деньги закончились, что приготовить кушать?»

Составленное меню и закупка продуктов на неделю или месяц обезопасит вас от таких проблем и поможет экономить на питании. Экономия — это просто

Меню на семь дней для семьи. Экономная хозяйка. Как составить меню на неделю

Моя антикризисная философия заключается в том, чтобы не допустить порчи продуктов, в безотходном производстве. Для этого нужно покупать сочетаемые продукты.

Личный опыт экономии продуктов:
Вот я беру шампиньоны, и обжариваю их с луком на растительном масле, а потом смешиваю с заранее отварной гречкой, и вкусно и экономно.

Режу кабачки кружочками и раскладываю в сковороде, а сверху кладу фарш, немного майонеза и сыра сверху и отправляю в духовку запекаться, тоже вкусно и недорого.

Можно взять куриное филе, отбить, посолить и поперчить, обмакнуть во взбитом яйце и выложить на него кусочки мелкопорезанного белого хлеба и также в духовку запекаться, в результате хлебные сухарики подрумянятся и будет хорошее блюдо.

Что можно приготовить из остатков продуктов?
. Бутерброды можно приготовить из черного или белого хлеба, используя оставшуюся на праздничном столе масляную смесь из сельди, икры сельди и другие смеси. Оставшиеся рыбные масляные смеси соединить вместе, хорошо взбить, слегка охладить и нанести довольно толстым слоем на подготовленные кусочки хлеба.
. Омлет из остатков мясных или рыбных салатов. Если есть остатки мясных или рыбных салатов, приготовленных с отварными овощами, их надо переложить в глубокую сковороду и протушить на слабом огне до загустения. Отдельно приготовить омлетную массу из сырого яйца, взбитого с подсоленным молоком. Вылить подготовленную омлетную массу на овощную смесь, осторожно перемешать и запечь в духовке. Подать омлет на стол горячим или приготовить из него начинку для бутербродов.
. Начинка из оставшихся продуктов. Оставшиеся кусочки отварного или жареного холодного мяса, жирной кожи птицы нарезать мелкими кубиками или пропустить через мясорубку. Распустить в сковороде кусочек сливочного масла, переложить мелко нарезанный лук и спассеровать до прозрачности. Добавить подготовленное мясо, перемешать и прогреть, не давая ему поджариться. Если есть, переложить на сковороду с мясом оставшийся печеночный паштет и прогреть все вместе под крышкой. В подготовленную смесь добавить отдельно прогретые остатки картофельного пюре или риса. Использовать получившуюся начинку для фарширования оставшихся от обеда блинчиков. Блинчики с такой начинкой уложить в глубокую сковороду, полить майонезом и запечь в горячей духовке.
. Если салат или винегрет были заправлены растительным маслом, из их остатков можно приготовить овощную икру. В глубокой толстостенной сковороде или сотейнике хорошо перекалить нужное количество растительного масла и обжарить в нем мелко нарезанную луковицу. Переложить остатки винегрета или салата (овощи в них должны быть нарезаны совсем мелкими кубиками) и хорошо обжарить, помешивая. Заправить икру по вкусу солью и молотым перцем, добавить некислую сметану, тщательно перемешать и аккуратно сровнять поверхность. Посыпать тертым сыром и запечь икру в горячей духовке.
. Запеканку можно сделать из оставшейся вермишели, а можно как самостоятельное блюдо.

Запеканка вермишелевая
Продукты: взять соль — по вкусу, чёрный перец — 1/4 ч. л., сливочное масло — 50 г, сыр тёртый — 50г, яйцо — 2 шт., вермишель — 250г, вода — 4 стакана.

Наливаем в кастрюлю воду, доводим до кипения и засыпаем вермишель. Варим до готовности, тщательно отцеживаем. Нагреваем духовку до средней температуры. Выкладываем в противень вермишель, добавляем яйца, сыр, масло или маргарин, соль и перец. Осторожно перемешиваем, пока масло не растает. Запекаем 45 минут.
Сытно и экономно

Гороховый суп — хороший способ использовать остатки мяса или ветчины.

Продукты: 2 литра воды, 1 ч.л соли, 1 ч.л. перца, 1 банка консервированных помидоров, 1 большая луковица, мелко нарезанная, 1 кг смеси — зеленый и желтый горох, черные бобы, рис красный и белая фасоль, овощи — морковь, петрушка, сельдерей, картошка и т. д. по желанию. Приправы — сухой бульон, чесночная пудра, базилик, орегано, порошок чили — по вкусу.

Смесь бобовых промывают, кладут в глубокую кастрюлю с толстыми стенами, замачивают в воде на ночь. Утром воду слить, снова залить водой, добавить соль и перец, дать закипеть. Как закипит, убавить огонь, и варить 1,5 часа пока бобовая смесь не станет мягкой. Добавить приправы, овощи и мясо и варить еще 30 минут. Вкинуть лавровый лист. Подавать с хрустящими гренками.

Борщ на грибном бульоне
Рецепт на 6 порций. Время приготовления — 90 минут. 50 г сушеных грибов; 1 корень петрушки; 1 корень сельдерея; 1 луковица; 500 г свеклы; 150 г сметаны.

Сварить грибной бульон с кореньями и репчатым луком, процедить. Отварить или испечь не очищенную от кожицы свеклу. Готовую свеклу очистить, нарезать соломкой, сбрызнуть уксусом, перемешать и залить горячим бульоном. Заправить борщ по вкусу солью и сахаром, добавить нарезанные соломкой отварные грибы, лавровый лист, 5-6 горошин перца, довести до кипения. За 5 минут до конца варки заправить сметаной.

Вареники можно делать с чем угодно, это очень сытно и экономит ваши расходы на подобную продукцию из супермаркета.

Вареники с фасолью и грибами
Продукты: мука пшеничная — 3 стакана, вода — 500 г, яйцо — 2 шт., соль для (теста и начинки) — 1/2 ч. л., фасоль — 1 стакан, сало топленое — 3 ст. л., лук репчатый — 3 шт., грибы (сушеные) — 100 г, перец красный (молотый) — по вкусу, масло сливочное — 80 г, сметана — 200 г.

Грибы замочите в холодной воде на 3-4 часа. Воду процедите, грибы промойте и сварите в этой же воде. Фасоль замочите на 5-6 часов в холодной воде, затем сварите и протрите через сито. Лук мелко нарежьте, обжарьте на сале до золотистого цвета, добавьте нарезанные грибы и обжарьте все вместе. Из муки, воды, яиц и соли замесите тесто. Раскатайте его в пласт толщиной 1 мм и нарежьте квадратами 5х5 см. Для начинки соедините пюре из фасоли, лук с грибами, соль и перец, хорошо размешайте. На квадратики теста разложите начинку, соедините противоположные углы и защипите края. Вареники опустите в кипящую подсоленную воду и варите 8-10 минут. Готовые вареники всплывут на поверхность, после этого выньте их шумовкой и заправьте растопленным маслом. Отдельно подайте сметану.

Украинские галушки — довольно простое по приготовлению домашнее кушанье. Делают их из пшеничной и гречневой муки, манной крупы, из сочетаний муки с картофелем, творогом и другими продуктами.

Тесто для галушек раскатать толщиной от 0,5 до 1,5 см, нарезать из него квадраты или «ремешки», дать полежать 20—40 минут, чтобы они «завяли», и только после этого опустить в кипящую подсоленную воду, молоко или бульон. Варить до тех пор, пока галушки не всплывут, затем вынуть шумовкой и заправить растопленным сливочным маслом, сметаной, поджаренным салом, обжаренным на подсолнечном масле луком. Чтобы галушки не слиплись, их нужно слегка встряхнуть в масле. Галушки следует есть горячими.

Галушки экономные
Продукты: 3 стакана пшеничной муки, 2 яйца, 100 г сливочного масла, 0,3 стакана воды, соль.

В предварительно просеянной муке сделать углубление, влить в него воду, добавить сливочное масло, взбитые с солью яйца и замесить тесто круче, чем для вареников. Тесто закрыть на 15—20 минут полотенцем, затем раскатать в пласт толщиной 1 см. Нарезать галушки и сварить в подсоленной воде.

Готовые галушки положить на сковороду с разогретым маслом, встряхнуть, слегка обжарить и подать со сметаной. Пшеничные галушки едят также со шкварками, ветчиной, нарезанной мелкими кубиками. Для этого сваренные галушки перемешать с ветчиной и растопленным салом, прогреть 3—5 минут в духовке.

Раскатать тесто в виде кружка (желательно тонко), на одной половинке распределить равномерно фарш, чтобы он лежал плоским слоем. Затем накрыть второй половинкой, хорошо прижать. Ножом (специальным с роликом) или краем тарелки (тоненькой) придать полукруглую форму. По краешку плотно скрепить, делая защипы, как на варениках или пельменях. Жарить в большом количестве масла, чтобы чебурек был полностью им покрыт, на большом огне. Следить, потому что жарится быстро очень. Корочка получается хрустящая по боку, а внутри чебурек мягкий.

Рыбный рулет
Взять 3 листа армянского лаваша, 1 банку консервированного лосося (горбуши, зубатки, нерки) в масле, 250 г майонеза, 3 яйца, свежую зелень (петрушка и укроп) — по 1 пучку, 300 г сыра (лучше брать сорта поострее).

1-й лист лаваша разложить на столе или на разделочной доске. Смазать всю поверхность листа майонезом. Затем мелко порезать свежую зелень и равномерно рассыпать её по всему листу. 2-й лист лаваша развернуть, накрыть им сверху 1-й лист.

Поверхность опять смазать майонезом. Затем, потереть на терке сыр, стараясь распределить его равномерно по всей поверхности листа. Причем сыр можно тереть и на крупной терке и на мелкой. Кому как нравится. Я вообще делаю 50 на 50. Сначала на крупной терке тру, затем меленькой стружечкой присыпаю. Дело вкуса.

Далее на слой сыра потереть на крупной терке вареные яйца. 2-й лист готов. 3-м листом лаваша накрываем наш «бутерброд» сверху. Опять (слегка) промазываем поверхность листа майонезом. Вскрываем консервы и перекладываем их содержимое в отдельную посуду. Отделяем косточки и жидкость от мяса (сильно отжимать не надо, сочнее будет). Мясо помять вилкой. Выложить на подготовленный 3-й лист и постараться распределить все равномерно. Может сложиться ощущение, что мяса маловато, но поверьте, что этой порции достаточно.

Теперь дело за малым. Т. к. листы имеют форму овала, их надо аккуратно, чтобы не порвать, скрутить в длину. Рулет должен быть достаточно плотным. И последнее. Упаковать его в пленку, в фольгу или целлофановый пакет (чтобы поверхность не подсохла и не лопнула). Дать полежать для пропитки 2-3 часа при комнатной температуре, а затем убрать в холодильник. Перед подачей на стол края рулета обрезать. На стол ставить уже порезанным на порционные рулетики, шириной 2- 2,5 см

Как вариант — рыбу можно в лаваше заменить на курицу, будет мясной бутерброд.

Сандвичи с мясным паштетом
Взять 1 батон хлеба, 1/4 л молока или сливок, 3 неполные столовые ложки муки, 1-2 ст. ложки сливочного масла, 2 яичных желтка, 1 чайная ложка соли, 1/2 чайной ложки горчицы, 3-4 ст. ложки сока лимона, 500 г мелко нарезанного жареного или вареного мяса, петрушка или сладкий перец.

Желтки, молоко и муку перемешать со сливочным маслом и специями и поставить на паровую баню до загустения. Когда эта смесь остынет, смешать ее с мясом и остальными продуктами и сбрызнуть соком лимона. Этой массой намазать ломтики хлеба, сложить их вместе.

Домашний плавленный сыр
500 граммов нежирного творога растираем с 0,5 чайной ложки (без горки) соды и щепоткой соли.

Пусть смесь постоит на столе 1-1,5 часа. Сюда добавляем 100 гр сливочного масла и 1 сырое яйцо. А еще по вкусу добавляем сухой укроп, чуть чесночного порошка, сладкую паприку — любые специи, вкус которых вам нравится в сырке. Снова растираем и ставим на средний огонь. Варим до полного расплавления массы, все время помешивая. Выливаем в мисочку, сразу же накрываем пленкой или крышкой, иначе пленочка образуется. Когда остынет, масса уплотнится. Мажьте на хлебушек и с чаем наслаждайтесь!

Снежная шарлотка
3 яйца взбить миксером с двумя столовыми ложками сахара и с тремя столовыми ложками муки. Влить тонким слоем на противень, смазанный сливочным маслом и посыпанный мукой. Печь в разогретой до 250 гр духовке минуты 3-4, он не должен зарумяниться. Быстро вынуть и при помощи полотенца скрутить тугой рулет (крутите прямо вместе с полотенцем). Точно также делаем еще раз тесто и печем точно такой же корж. Скручиваем и его.

Рулеты остыли. Разворачиваем их из полотенец и смазываем любым повидлом, снова скручиваем. Пусть ночь полежат в холодильнике. На следующий день протираем сквозь сито полкило нежирного творога, добавляем полстакана сахара, поллитра нежирного фруктового йогурта. Из 300 граммовой банки резаных ананасов сливаем сок, доводим до кипения. В нем растворяем 15 гр быстрорастворимого желатина и добавляем в творожно-йогуртовую массу. Кусочки ананасов кладем тоже туда. Большую миску выстилаем изнутри пищевой пленкой. Режем наши рулетики на кусочки в 1 см шириной, выкладываем дно и стенки миски. Выливаем творожную массу, разравниваем, закрываем кусочками рулета и в холодильник на ночь. Остатки творожно-йогуртовой массы можно отдельно охладить — желе получается превосходное! Утром выворачивайте на блюдо (даже окунать в горячую воду не надо, и так вынимается хорошо). Нежно, вкусно, удивительно!

Питание важная статья расходов семейного бюджета и своеобразный тест для хозяйки насколько она экономная и умелая. Ведь чтобы экономить на питании и при этом кормить семью полноценно, согласитесь, нужно мастерство.

Мы с Вами уже знаем, как питаться экономно.

Об этом я уже не раз писала на блоге.

Нужно составлять меню на неделю, контролировать остатки еды в холодильнике, делать запасы на зиму.

Самые большие и не нужные растраты мы совершаем при стихийных посещениях магазинов, рынков и супермаркетов. Чтобы их избежать нужно придерживаться определенных правил.

Два правила экономных хозяек

1.Правило покупки продуктов питания — покупаем то, что нужно, а не то, что нам хотят продать.

Составляем список продуктов и покупаем строго по списку

Мониторим, в Интернете близлежащие супермаркеты на предмет проходящих акций по интересующим нас продуктам

Не ведемся на всякие «заманухи», типа «купи два по цене трех и третье получишь бесплатно»

Идем за продуктами, основательно подкрепившись дома

Выбираем не спеша, сравниваем цены и проверяем срок годности

Основные закупки делаем раз в неделю, согласно составленного меню, а среди недели покупаем только хлеб и молочные продукты.

Не покупаем полуфабрикаты.

2.Чтобы питаться экономно, нужно готовить самостоятельно, составляя меню.

Поскольку растраты денег на питание прямо пропорциональны количеству посещений супермаркетов и рынков, мы можем сократить их до минимума

Для этого выберем время (лучше сразу после зарплаты), составим меню на месяц и один раз закупим все основные продукты.

Меню на месяц

Это, конечно, работа не очень простая. Нужно:

Составить список продуктов и сделать закупки

Самостоятельно приготовить полуфабрикаты

Разделить на порции и заморозить, то, что подлежит заморозке.

Расчет количества блюд на месяц

Давайте посчитаем:

Одна неделя — это 7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов.

Стало быть, в месяце у нас получается по 28 завтраков, обедов и ужинов.

В идеале завтрак состоит из салата, второго блюда и напитка, обед — салата, первого, второго и напитка, а ужин — салата, второго блюда и напитка.

Кроме этого мы, как правило, готовим десерты или сладкую выпечку к чаю, кофе,

Если готовить каждый раз свежее блюдо, то в месяц нужно приготовить — ВНИМАНИЕ ТЫ-ДЫН… — 84 салата, 84 вторых блюда и 28 первых блюд!!!

Но не пугайтесь. Все знают, что на практике это не так, у каждой семьи свои предпочтения. Для кого-то важен плотный завтрак, а кто-то завтракает, выпив кофе с бутербродом. Многие семьи вместе обедают только в выходные дни. Поэтому, так или иначе, Ваше собственное меню на месяц должно соответствовать Вашим привычкам и предпочтениям.

Кроме этого:

Первое блюдо мы готовим на два-три дня. Получаем 28:3= 9-10 (первых блюд), а если среди недели дома никто не обедает и того меньше (всего четыре в выходные дни)

Второе блюдо, если оно «основательное», например такое, как плов, голубцы, жаркое или блюда, к которым требуются гарниры (котлеты, отбивные, тефтели) — тоже готовим на 2-3 дня. Поэтому 84:2= 42 (вторых блюда).Опять же с обедами дома (без обедов меньше на 5*4=20 блюд, 42-20=22)

Гарниры: если это каши, готовим на два дня.

Салаты: С ними немного другая ситуация — салат салату рознь. «Оливье», «Лакомый», салаты с курицей или мясом не теряют свои вкусовые качества в течение 24 часов, то есть, если такой салат Вы приготовили вечером, то на следующий день утром или вечером он еще очень даже съедобен. Это полноценные блюда «два в одном» и салат и второе.

Салаты простые или сезонные (огурцы и помидоры летом, редис — весной, редька, свекла, капуста и квашеная капуста — круглый год), готовятся быстро и особых премудростей не требуют. Они должны быть всегда свежие.

Выпечка: если в семье дети, без этого не обойтись. Во-первых, детям нужны перекусы в школу, и гораздо лучше дать ребенку с собой йогурт и кексик или пирожок, приготовленный лично Вами, чем рисковать его желудком, покупая то же самое в магазине.

Это была прелюдия к основной работе. Порассуждав таким образом, мы берем в руки список экономных блюд (если такого нет составьте, я настаиваю — он намного упростит Вам жизнь), выбираем подходящие и выписываем те, которые будем готовить.

Перед составлением меню проверьте все свои «закрома» в холодильнике (морозилке), шкафчиках, кладовке. Контролируйте свои «стратегические запасы» используйте то, что есть и не покупайте лишнее.

Готовьте полуфабрикаты

Если мы закупаем продукты на месяц, часть из них нужно оперативно переработать на полуфабрикаты. Именно приготовленные и замороженные полуфабрикаты, позволят Вам в будущем месяце больше не тратить деньги на продукты и сократят время на приготовление блюд.

Если Вы хотите экономить и питаться мясом Вам нужно экономно его расходовать. Из одного и того же куска мяса, можно нажарить отбивных и съесть за один раз, а можно, перемолов его на фарш, приготовить котлеты, голубцы или налепить пельмени.

Очень выгоден домашний ливер. Готовиться он просто, обходится недорого и по мере необходимости, Вы можете использовать его для пирожков, блинчиков, вареников или макарон по-флотски.

Поэтому, желая экономить, послушав мои подсказки и собственный «голос разума», в меню на месяц включайте блюда с использованием фарша или ливера.

Также можно сделать заготовки бульонов для первых блюд. Отварить курицу или мясо (на две недели мясо для бульонов отвариваем, а еще на 2 недели замораживаем свежим). Бульоны варите наваристые, в большой кастрюле 5-6 литров, а готовый — разделите на 5 порций и заморозьте. По мере необходимости берите одну порцию размораживайте и добавляйте необходимое количество воды. Также поступайте и со следующей порцией заготовок для первых блюд, когда эти закончатся.

Сварившееся в бульоне мясо используйте для салатов, запеканок или, так же как и ливер, для начинки в вареники, пирожки, блинчики.

Приготовленные Вами полуфабрикаты хороши еще и тем, что в случае их не использования, они прекрасно сохранятся до следующего месяца (главное о них не забыть)

Выбираем, записываем в табличку, а рядом отмечаем, что нужно будет купить.

Блюда для меню на месяц и их состав

Первые блюда

Вторые блюда

Салаты, десерты, выпечка

Если Вы, следуя моему примеру, заполнили такую табличку, дальше не составит труда подсчитать количество продуктов и написать список, с которым Вы отправитесь за продуктами. Можно закупить все сразу, кроме молочного, хлеба и части овощей и фруктов.

А можно делать покупки 1 раз в неделю или в две недели.

Не забудьте проверить, что у Вас есть в наличии дома. Например, джем, соленые огурцы зелень Вы приготовили и запасли на зиму, а гречка манка и какао, куплены недавно и для запланированного количества блюд, их достаточно. В свой список, мы их включать не будем. И так по всем позициям.

Наша задача расходы на продукты питания оптимизировать. Теперь благодаря тому, что мы составили меню на месяц с полным списком продуктов — это легко. Если полученная сумма великовата, меняем одно или несколько блюд на более экономные.

Ну а дальше — за покупками и, на свое усмотрение: покупаем все сразу, оставляя небольшую сумму на покупку хлеба, молочных продуктов и фруктов или пишем меню на неделю и покупаем продукты на неделю плюс, частично, для полуфабрикатов.

В любом случае Вы будете в выигрыше — или деньги на питание отложены, или продукты на месяц закуплены. И не возникнет вопрос, который задают некоторые нерадивые хозяйки «Деньги закончились, что приготовить кушать?».

Составленное меню и закупка продуктов на неделю или месяц обезопасит Вас от таких проблем и поможет экономить на питании.

Распланированное меню сэкономит время и снизит финансовые затраты. При составлении меню необходимо учитывать, что вкусы домочадцев могут быть различными, поэтому на начальном этапе придется напрячь фантазию.

В чем необходимость меню на неделю

Подготовить меню на неделю, а затем неукоснительно следовать ему – занятие трудоемкое. Но если все продукты на недельное меню будут закуплены сразу, то у хозяйки не будет иного выхода, как следовать составленному плану. Обязательно приготовьте своим домочадцам .

Основное преимущество перспективного меню заключается в том, что предварительные заготовки могут быть сделаны накануне. Зная о том, какие преимущества приносит рациональное планирование, можно решиться на составление меню на неделю для семьи и списком продуктов:

Экономия средств семейного бюджета. Финансовая выгода несомненна, и семья почувствует это в скором времени. Во-первых, будут закуплены только необходимые продукты и в нужном количестве, поэтому порча и гниение залежавшихся ингредиентов сводится к нулю. Во-вторых, полное отсутствие хаотичных покупок, когда в спешке с прилавков выхватывается все подряд.
Экономия времени – заключается в том, что при необходимости приготовить запланированное блюдо хозяйка не мечется судорожно по кухне и не разыскивает в холодильнике продукты для очередной трапезы. Все необходимое уже приготовлено и дожидается своей очереди.
Возможность поменять кардинально рацион в сторону здорового питания. Питание в формате установленного режима регулирует работу желудка и кишечника, в результате улучшается обмен веществ и метаболические процессы. Если при составлении меню на неделю для семьи с рецептами эконом на 2 человека и не только будут учтены принципы сбалансированного питания, то организм отреагирует на это хорошим состоянием.

Как правильно составить меню

1. Прежде чем начать составление недельного меню, нужно иметь в виду, что необходимо ориентироваться, в первую очередь, на параметры продуктов в предполагаемом рационе именно в представленной последовательности:

Полноценность – придание энергии и сил для полноценной жизнедеятельности организма.
Сбалансированность – содержание питательных веществ: минералов, микроэлементов, витаминов.
Разнообразие и вкусовые качества – блюда должны удовлетворять гастрономические потребности, а не использоваться только как средства для наполнения желудка.

2. Следующий шаг – выяснение вкусовых предпочтений членов семьи. Исходя из этого, можно взяться и за меню на неделю для семьи с рецептами эконом из 5 человек, если семья большая. Это необходимое условие и выполняет важную роль не только в организации питания в семье, но и является решающим психологическим фактором. будет полезно для взрослых и детей.

Члены семьи при массовом переходе на новый режим питания сделают это с большим удовольствием, зная, что их вкусы и предпочтения тоже учтены. Составление меню – самый трудоемкий процесс. Процедура войдет в привычку, встанет на накатанные рельсы. В дальнейшем составление придумать меню на неделю для семьи с рецептами эконом, на месяц не составит труда.

3. Необходимое требование: меню, составленное на одну неделю, не должно повторяться с точностью на следующей. Внесение в рацион новинок и проявление фантазии быстрее приучит ваших домочадцев к нововведению.

Правила экономии при составлении меню на неделю для семьи с рецептами эконом на месяц.

Для разработки экономного меню стоит завести отдельную тетрадь и пойти с ней мониторить стоимость продуктов магазинах. Сравнение поможет сделать выбор в пользу недорогих продуктов. Скидки и акции – это то, что приветствуется. Не стоит пугать себя мыслью, что все дешевое – это плохое. С заработной платы необходимо сразу выделять сумму на продукты. Она станет известна более точно после первой недели питания по меню.

Чудеса экономии в составлении меню на неделю для семьи с рецептами эконом и больных с желудком без ущерба для всех может творить любая хозяйка: сварить бульон на косточке, а мясо пустить на приготовление второго блюда. Большая косточка, сваренная в большом количестве воды, станет основой для супов на несколько дней.

Это значительно сэкономит время готовки. Куриный бульон хорош для супов с домашней лапшой, а мясо курицы подойдет для салатов или солянки с овощами.

Покупка продуктов.

Поход в магазин должен быть целенаправленным. Ничто не должно отвлекать от поставленной цели и ненужных покупок. Не нужно выходить за рамки запланированного, иначе это будет отступлением от меню.

Обязательные требования:

Исключаем из продуктов фастфуд, газировки, жвачки, чипсы, гамбургеры и прочую вредную еду.

Больше овощей. Из них можно приготовить массу разнообразных блюд и не только салатов: горячие гарниры, борщи, овощные супы, первые и вторые блюда. Овощное разнообразие в меню, совмещенное с витаминами и другими питательными элементами – это то, что жизненно важно для любого человека.

И других фруктов, морсы, напитки, приготовленные в домашних условиях – это то, что достойно заменит магазинные напитки. Даже к натуральным сокам в упаковках стоит относиться осторожно, так как в них добавляется много красителей и ароматизаторов, не всегда приносящих пользу организму. Из замороженных ягод и сухофруктов можно сварить очень вкусные и полезные домашние напитки.

Крупы – это обязательные продукты в меню. Крупы можно использовать в качестве гарниров к мясным блюдам, запеканок. Польза зерновых просто неоценима для организма, к тому же, это вкусная еда.

Мясные продукты нельзя исключать из меню, если ваша семья не вегетарианская. Эта статья расходов будет наиболее значительной, но выделить сумму на хорошее мясо пару раз в неделю вполне реально. Более дешевое мясо: курица, субпродукты, печень при должном приготовлении понравятся всем домочадцам.

Эконом-вариант меню для семьи на неделю

Исходя из того, что традиционно дневной рацион состоит из 3 приемов пищи, будем ориентироваться на этот стандарт, хотя допускаются варианты.

Очень хороший вариант, если каждое утро будет начинаться с или других круп. Разнообразие круп позволяет не зацикливаться на одном рецепте. Если домочадцы против этой идеи, можно заменить кашу запеканками, омлетом, творогом. Если утро прошло без каши, то нужно включить крупяной гарнир на обед или ужин. Главное требование к утреннему приему пищи – она должна быть сытной и заряжать энергией на целый день.

Обед подразумевает наличие супа, борща или щей, второго блюда, салатов. Переедание – враг желудка, поэтому, учитывая количество блюд на обед, необходимо соблюдать умеренность в порциях. Напитки не имеют значения, можно пить чай, компот или морс.

Прием пищи во время ужина опасен тем, что можно не рассчитать количество съеденного. С одной стороны, к концу дня человек испытывает сильное чувство голода. С другой – не хочется наедаться и испытывать тяжесть в желудке весь вечер. Время проводимое дома после ужина – более спокойное, размеренное, поэтому еда будет перевариваться значительно медленнее. На ужин не нужно планировать тяжелую для желудка пищу.

Одна из самых важных и нужных привычек, которая значительно упростила и облегчила мою жизнь — это составление меню на неделю.
До того, как я начала составлять меню на неделю, процесс приготовления еды напоминал скачки на взмыленной лошади, причем в этой метафоре лошадью являлась я сама. Каждый день я задавала себе один и тот же вопрос: «Что приготовить на ужин?»

После открытия холодильника вопрос превращался в «Что приготовить из того, что есть?». А так как в холодильнике и запасах всегда чего-то не хватало, то приходилось одеваться, идти в магазин или на рынок покупать недостающие продукты, стоять в очередях. После возвращения домой уже хотелось только что-нибудь попроще и побыстрее, так как все силы ушли на забег до магазина и обратно. В итоге, чаще всего из морозилки доставались сосиски или пельмени… На все укоры совести, что я плохая хозяйка, приводился железный аргумент: у меня слишком мало времени и сил, чтобы часто готовить.

Помню, мой муж, которому уже надоели мои бесконечные стенания «Ах, что же приготовить?» предложил составлять заранее меню, закупать необходимые продукты и готовить по плану. Это предложение я отвергла как бессмыслицу: как я могу запланировать в понедельник то, что мне захочется в четверг? Например, я поставлю в меню мясо, а мне захочется рыбы. Или куплю продукты для салата «Оливье», а мне не захочется его готовить: и что все выбрасывать? Муж пожал плечами и оставил меня в покое.

А теперь лирическое отступление: жены, слушайте своих мужей! Если вы спорите, кто прав, а кто ошибается, то в подавляющем количестве случаев, прав мужчина. Потому что мы, женщины, красивые, эмоциональные и очаровательные. А они, мужчины, рассудительные и логичные. И там, где мы руководствуемся эмоциями «не хочу и не буду», то они исходят из здравого смысла: «есть проблема — вот решение». И если бы я сразу прислушалась к разумному совету своего мужа, это помогло бы сберечь очень много сил и времени, как мне, так и ему.

Потом в моей жизни наступил период, когда я уже не могла позволить себе быть неорганизованной плохой хозяйкой: наша семья пополнилась очаровательной дочкой. Моя забывчивость и несобранность сразу перестали быть оправданием. Разве можно объяснить маленькому человечку, что мама не покормила его, потому что забыла? Или не поменяла пеленки потому, что устала. Появление маленькой радости в моем доме заставило меня стать более организованной и начать искать способы все успевать: быть хорошей женой, заботливой мамой, и про себя не забывать.

Я вспомнила про совет мужа и однажды села за стол и составила свое первое меню на неделю. На протяжении следующих месяцев, когда я закрепляла эту привычку, были сделаны неожиданные и потрясающие открытия.

Во-первых , составление меню на неделю значительно экономит время, затрачиваемое на приготовление еды. Как оказалось, хождение по магазинам и стояние в очередях занимают гораздо больше времени, чем сама готовка. И это открытие стало для меня неожиданностью. Все продукты я покупаю один раз в неделю — в субботу, и после этого не трачу на покупки свое драгоценное время.

Во-вторых , составление меню на неделю экономит силы и нервы. Я больше не мучаюсь вопросом, что приготовить на ужин. На нахождение ответов на эти вопросы я отвожу час времени в пятницу вечером. На протяжении следующей недели достаточно заглянуть в меню и начать готовить, благо, что все продукты есть под рукой.

В-третьих , составление меню на неделю экономит деньги. В первую очередь из-за того, что можно запланировать рациональное использование продуктов. Например, если для какого-нибудь блюда нужно четверть кочана цветной капусты, то для других дней недели тоже можно подобрать рецепты, которые содержат этот овощ. В итоге ничего не портится и не пропадает, а значит, деньги не расходуются зря. Кроме того, закупка большого количества продуктов за один раз (на всю неделю) в крупных магазинах и гипермаркетах выгодна благодаря системам скидок и низким ценам.

В-четвертых , моя семья стала питаться правильной и здоровой пищей. Из моего холодильника исчезли магазинные полуфабрикаты, зато в нем всегда можно найти свежую зелень, овощи, фрукты. Я планирую меню исходя из того, что овощные супы и салаты на столе должны быть каждый день, а рыба, птица и мясо — каждую неделю. Мой ребенок не знает, что такое вкус магазинного печенья или сдобы. Я всегда могу угостить его домашней выпечкой или свежим десертом из фруктов и не бояться, что вместе с «вкусным» он съест дозу канцерогенов, пищевых добавок и красителей.

И, наконец , составление меню на неделю помогло значительно улучшить мои кулинарные способности. У меня освободилось время, появились силы и желание пробовать новые рецепты, готовить для своих родных и друзей интересные и вкусные блюда. Раньше, когда я видела интересный рецепт, я записывала его себе в кулинарный блокнот, и увы, в 90 процентах случаев я про него забывала или не могла найти время и возможность для его приготовления. Сейчас, если меня интересует какой-нибудь рецепт, то в 90 процентов случаев он будет приготовлен на следующей неделе.

Словом, составление меню на неделю стало для меня одной из самых важных и нужных привычек, которая значительно облегчила мою жизнь, превратила скучный процесс готовки в интересное и увлекательное занятие. Мой муж не устает хвастаться перед друзьями и знакомыми, что ему очень повезло с женой, которая прекрасно готовит. А меня больше не мучает совесть, что я плохая хозяйка. Наоборот, с каждым днем и неделей я совершенствуюсь, учусь и узнаю новое, чтобы каждый день радовать вкусными и полезными блюдами своих близких.

Само по себе составление меню — это не панацея от всех проблем, которые могут возникнуть процессе организации домашнего питания.
Составление меню на неделю не поможет решить такие проблемы, как:

Неумение и нежелание учиться готовить. Если хозяйка умеет готовить только три блюда (например, яичницу, макароны и бутерброды), то, как бы она ни старалась, составить сбалансированное и разнообразное меню, у нее ничего не получится. Сначала азбука — потом чтение. Сначала учимся готовить хотя бы десяток блюд — потом составляем из них меню.

Отсутствие самодисциплины и желания менять себя в лучшую сторону. Составить меню — это еще не все. Самое важное — это следовать этому меню. Если вы составите идеальное меню, но оно просто повиснет на дверце холодильника без практического применения, то вы просто зря потеряли время на его составление. Отговорки вроде: «вчера я планировала приготовить рыбу, но сегодня мне захотелось мяса и я решила изменить правила» приведут только к разочарованию в системе составления меню. Только в этом случае проблема будет не в системе, а в отсутствии дисциплины с вашей стороны. Если уже решили составить меню и следовать ему, то держите свое слово хотя бы одну неделю, а только потом оцените результаты.

Избалованность других членов семьи. Если в вашей семье принято, что хозяйка готовит каждому отдельно и в зависимости от сиюминутных желаний, то можно позавидовать членам вашей семьи и отдать должное степени вашей к ним любви. Если это вас устраивает, то пусть все так и остается. Но если вы чувствуете, что потакание домашним гурманам происходит за счет вашего свободного времени и сил, и хотите изменить ситуацию, то только составлением меню дело не ограничится. До его составления надо договориться, чтобы каждый член семьи дал добровольное согласие на его соблюдение. А после составления — проявить силу воли и твердость характера, чтобы напоминать привередам об их собственном решении. А это намного сложнее, чем просто составить меню…

Ожидание мгновенных и идеальных результатов. Как и любая система, составление меню требует практики. И чем больше вы практикуетесь, тем лучше результаты. Почти наверняка, первое составленное вами меню не будет идеальным. Точнее, оно будет так выглядеть на бумаге. Но как только вы начнете ему следовать, выяснится, что сегодня вы приготовили слишком много и теперь мучаетесь вопросом, куда деть остатки. А завтра, наоборот, слишком мало. А послезавтра вообще не рассчитали свои силы и вместо четырех запланированных блюд успели приготовить только одно. Таким образом, реальное меню будет значительно отличаться от запланированного. Но я могу точно обещать, что если вы продолжите следование этой системе, то с каждым днем ваши навыки хорошей хозяйки будут совершенствоваться, меню становиться все более и более практичным, а готовка приносить больше удовлетворения. Как правило, любая привычка формируется в течение месяца. Просто дайте себе время и право на ошибку.

2. Составляем список блюд, которые умеем готовить

Итак, мы пришли к выводу, что составление меню на неделю — это полезное и нужное дело. Но с чего начать? Можно попробовать сразу взять быка за рога и составить примерное меню. Казалось бы, что может быть проще: разделить листок бумаги на 7 частей по дням недели и в каждом из дней написать блюда, которые будем готовить.

Но это только на первый взгляд просто. Прежде всего, очень сложно сразу вспомнить все блюда, которые вы умеете готовить. В этом случае процесс составления меню может затянуться на долгий и мучительный период, занятый попытками вспомнить еще какой-нибудь рецепт. Ну а если вспоминать особо нечего или просто лень тратить на это время, то меню на неделю неприятно поразит своим однообразием и скудостью не только Вас, но и Ваших домашних.

Поэтому, прежде чем скакать на коне с шашкой наперевес вперед, я советую немного притормозить и заняться предварительной работой: составлением списка блюд, которые умеем готовить . Поверьте, если Вы будете составлять меню на неделю, имея перед глазами такой список, то Вы значительно облегчите этот процесс, а меню получится более интересным и разнообразным.

Для составления такого списка нам понадобится: листок бумаги, ручка или доступ к компьютеру, около часа свободного времени. Если Вы записываете рецепты, которые часто готовите, то вооружитесь и этими записями.

А теперь листок бумаги (файл) разделите таким образом, чтобы получилось 6 столбцов:

Пример таблицы для заполнения

При желании количество столбцом можно увеличить, но эти шесть будут базовыми. Их можно сократить, только если в Вашей семье никто и никогда в принципе не завтракает, не ест супы, салаты, десерты и т.д.

А теперь вспомните все блюда, которые умеете готовить, и занесите их в соответствующие столбцы. Если вы употребляете полуфабрикаты (например, Мюсли на завтрак или сосиски в качестве второго блюда), то и их записывайте тоже. Сейчас наша цель — это не ориентиры здорового питания, а простое перечисление всех доступных вариантов блюд для меню.

Например:

Завтраки	Супы	Вторые блюда	Гарниры	Салаты и закуски	Десерты
Яичница	Щи	Голубцы	Картофельное пюре	Винегрет	Печенье песочное
Каша гречневая	Солянка	Тефтели	Макароны отварные	Салат из свежей капусты	Яблочный пирог
Каша манная	Борщ	Окорочка куриные жаренные	Цветная капуста отварная	Салат из помидор с сыром	Сырники
Каша овсяная Геркулес	Рассольник	Карасив сметане	Рис отварной	Салат с морковью и чесноком	Вареники с вишней
Бутерброды с маслом (сыром, колбасой)	Куриный суп с вермишелью	Рататуй	Тушёная капуста	Салат из огурцов и сметаны	Булочки с корицей

Советую заполнять эту табличку, пока Вы не переберете все блюда, которые умеете готовить. Если нужен перерыв — то сделайте его, а потом вновь с новыми силами приступайте к штурму закромов памяти. Не останавливайтесь, пока не наберете хотя бы 20 блюд. Это — самый минимум, без которого составление хорошего меню на неделю будет очень затруднительно. Если количество записанных блюд приближается или больше 50-ти, то Вас уже можно поздравить и назвать и умелой хозяйкой.

Лирическое отступление: Когда я впервые составила подобный список, меня ждал очень неприятный сюрприз. Оказалось, что мои представления о себе, как о хозяйке, которая может приготовить множество разных блюд, мягко говоря, были преувеличены. Я едва-едва наскребла на два десятка наименований.
Это открытие стало для меня в свое время очень мощным стимулом для того, чтобы научиться готовить новые блюда и расширить диапазон меню. С тех пор мой список значительно разросся, в том числе и по категориям и подкатегориям.

Надеюсь, что после того, как Вы составите Ваш список блюд, сюрпризы будут только положительные. Если же нет, то никогда не поздно учиться и совершенствоваться.

3. Выбираем удобную форму для меню.

Я расскажу о трех основных вариантах такой формы, покажу примеры и предоставлю готовые шаблоны для скачивания. А Вы уже сами решите, какая из форм Вам удобнее.

Вот, к примеру, так выглядит мое меню на неделю (карточки находятся на дверце холодильника):

Сделала его в такой форме я не сразу: долго подбирала удобный для меня вариант и экспериментировала с разными формами. Зато сейчас процесс доведен практически до автоматизма и не вызывает никаких сложностей.

Как составить меню на неделю?
Вариант №1. Меню на неделю можно составить в электронном виде в свободной форме в любой удобной для Вас программе. Универсальными программами для этих целей будут Word и OneNote (входят в базовый комплект Microsoft Office). Например, мое меню летом выглядело вот таким образом:

Понедельник
Завтрак — Яичница с помидорами (новое)
Обед — Буррито (в холодильнике)
Полдник — Виноград
Ужин — Гаспачо (новое) + Ягодный пирог с голубикой (новое)

Вторник
Завтрак — Рисовая каша (новое)
Обед — Гаспачо (в холодильнике)
Полдник — Ягодный пирог с голубикой (в холодильнике)
Ужин — Оладьи из кабачков и картофеля (новое) + Салат из свежей капусты с чесночной заправкой (новое)

Среда
Завтрак — Манная каша (новое)
Обед — Оладьи из кабачков и картофеля (в холодильнике)
Полдник — Пирог из варенья (новое)
Ужин — Баклажановый суп-пюре с запеченными помидорами (новое)

Четверг
Завтрак — Овсяная каша (новое)
Обед — Баклажановый суп-пюре с запеченными помидорами (в холодильнике)
Полдник — Пирог из варенья (в холодильнике)
Ужин — Биточки из крабовых палочек (новое) + Кольца перца, фаршированные творогом и зеленью (новое)

Пятница
Завтрак — Кукурузная каша на воде (новое)
Обед — Биточки из крабовых палочек (в холодильнике) + Кольца перца, фаршированные творогом и зеленью (в холодильнике)
Полдник — Яблочный штрудель (новое)
Ужин — Суп-пюре из цветной капусты (новое)

Суббота
Завтрак — Гречневая каша (новое)
Обед — Суп-пюре из цветной капусты (в холодильнике)
Полдник — Яблочный штрудель (в холодильнике)
Ужин — Свинина в апельсиновой глазури (новое) + Салат по-китайски с пекинской капустой и курицей (новое)
Заготовка впрок — Замороженные баклажаны

Воскресенье
Завтрак — Яйцо в хлебушке (новое)
Обед — Суп-пюре из шампиньонов (новое)
Полдник — Лимонный кекс (новое)
Ужин — Свинина в апельсиновой глазури (в холодильнике) + Салат по-китайски с пекинской капустой и курицей (в холодильнике)

Примечание: в обязательном порядке я готовлю каждый день завтрак, а в остальные дни чередую: по четным дням готовлю суп и десерт на два дня, а по нечетным — второе (тоже на два дня) и салат. Такое простое чередование очень экономит время и силы. А в холодильнике всегда (!) есть готовая еда, которая очень выручает в ситуациях, когда «гости на пороге» или «что-то лень мне сегодня готовить». «Новое» — это то, что готовится именно в этот день. «В холодильнике» — это уже готовые блюда, которые готовились заранее на несколько порций.

Со временем я поняла, что электронная форма не очень удобна, так как меню должно находиться на кухне, а не в компьютере. Оптимально, чтобы оно всегда было в зоне ближайшего доступа, например, на дверце холодильника. И тогда я изменила форму для меню.

Вариант №2. Оказалось, что гораздо удобнее пользоваться распечатанным в бумажном виде меню. Я сделала универсальный шаблон для меню на неделю, распечатала его на принтере, заполнила от руки и повесила на дверцу холодильника. Отпала необходимость тратить время создание меню в электронном виде, а само меню было всегда перед глазами. Да и визуально меню в такой форме воспринималось гораздо легче. Такие бланки я распечатала сразу на полгода (26 бланков), а потом только доставала по мере необходимости из специальной папки.

Выглядит мой шаблон вот таким образом. Справа — пример моего зимнего меню на неделю, сделанного в такой форме.

Однако в этой схеме было несколько недостатков. Например, отдельно с меню нужно было составлять список продуктов на неделю — искать каждый рецепт из тех, которые были запланированы на неделю, и выписывать нужные ингредиенты. Кроме того, я визуал, поэтому для меня вспоминать блюда только по их названиям не очень просто. Поэтому через несколько месяцев я перешла к следующему этапу.

Вариант №3 — Магнитные карточки.
Все рецепты, которые я умею готовить, я записала в электронном виде и снабдила их фотографией (в готовом виде). Затем в программе Word расчертила лист А4 на прямоугольники размером 5х9 (соответствуют размерам обычной визитной карточки). В каждый прямоугольник я вписала название блюда, ингредиенты, из которых оно состоит, и добавила фотографию. Итого на одном листе у меня получилось 12 карточек. Отдельно я сделала небольшие прямоугольники с названиями дней недели.

Лист А4 с карточками

Далее сверилась с телефонным справочником и узнала, где у нас в городе имеется услуга печати на магнитных листах. Оказалось, что в ближайшем компьютерном центре. Там мне на струйном принтере распечатали все эти карточки. За каждый лист я отдала сумму, равную примерно 2 $. Лист на карточки я разрезала обычными ножницами.

Так как карточки соответствуют размерам визитки, то храню я их в обычной визитнице, рассортированными по категориям: супы, вторые блюда, салаты и десерты.

Плюсы такой системы:
времени составление меню на неделю занимает минимум, ничего писать или чертить не надо.
на каждой карточке есть список ингредиентов. Поэтому отдельно список продуктов на неделю я не составляю. Собираясь в магазин, я просто беру с собой карточки, кладу их в кошелек и, сверяясь с ними, покупаю все, что нужно.
карточки во время готовки висят на холодильнике. Я могу в любой момент посмотреть, какие именно ингредиенты и в каком количестве мне нужны.

Ну и наконец, это быстро и удобно. Очень довольна.
Надеюсь, мой опыт в составлении меню на неделю Вам пригодится и поможет создать удобную для Вас форму.

4. Составление меню на неделю с учетом ресурсов и возможностей

Нам понадобится список блюд, которые мы умеем готовить и выбранная нами форма для организации меню (бланки, шаблоны, иные формы). Если у нас уже есть эти инструменты, то составление меню не потребует много времени и усилий.

Но если Вы приступите к этому процессу незамедлительно, то обязательно столкнетесь с вопросами, без ответа на которые продолжить составление меню на неделю будет невозможно:

— Сколько времени лично Вы хотите потратить на готовку в будние дни и в выходные?
— Сколько блюд будете готовить каждый день?
— Будете ли Вы готовить самостоятельно или с привлечением помощников?
— Какую сумму можно выделить для организации питания на неделю? Хорошо, если в семье деньги являются неисчерпаемым ресурсом, а если семейный бюджет имеет ограничения?
— Как угодить вкусам и пожеланиям всех домашних? Какие блюда они предпочитают?

Давайте разберемся с этими вопросами.
1. Сколько времени лично вы хотите потратить на готовку в будние дни и в выходные? Перед тем, как внести какое-нибудь блюдо в Ваш список, оцените время, которое придется потратить на его приготовление. Например, если Вы работаете и приходите домой вечером, то не стоит на ужин планировать блюда, приготовление которых займет более 30 минут. Отдайте предпочтение либо уже приготовленной пище, которую нужно только разогреть, либо домашним полуфабрикатам (например, налепленным заранее пельменям) либо быстрым блюдам.

Чтобы сэкономить время, готовьте сразу и много, на 2-3 раза (например, супы). Вчерашний ужин легко превращается в сегодняшний обед (или ссобойку на работу), а остатки можно заморозить и использовать через некоторое время. Примеры блюд, которые можно заморозить или заготовить впрок, можно посмотреть в предыдущих частях статьи (см. ссылки в начале поста).

В выходные дни, при желании, готовке можно уделить больше времени и включить в меню сложные блюда (например, из дрожжевого теста или мясные блюда, требующие длительного маринования).

2. Сколько блюд будем готовить каждый день? Я убеждена, что хорошая хозяйка — это не только кухарка, которая должна обеспечить свою семью вкусным и разнообразным питанием. Хорошая хозяйка — это, прежде всего, счастливая, ухоженная и довольная жизнью женщина, которая находит время и для своих родных и для себя любимой. А плита и кухня — это уже второстепенное.

Ели у Вас есть представление о том, что каждый обед или ужин должен состоять из «первого, второго, салата + компот», причем все блюда должны быть обязательно свежими, то трезво оцените свое время и силы. Если возможности позволяют, то составляйте меню с учетом этих желаний. Если Вы можете и хотите готовить только один раз в день и одно блюдо, то составляйте более простое меню. Если нет возможности готовить каждый день — то просто составьте такое меню, где будут присутствовать полуфабрикаты и блюда, приготовленные с запасом на 2 дня.

Например, я домохозяйка, поэтому могу позволить себе готовить каждый день завтрак, а в остальные дни чередовать: по четным дням суп и десерт на два дня, а по нечетным — второе (тоже на два дня) и салат. Таким образом, в дополнении к свежеприготовленной еде всегда есть запасы «вчерашнего» в холодильнике.

3. Будете ли вы готовить одна или с привлечением помощников? Если кто-нибудь из домашних готов Вам помочь при готовке, то не отвергайте эту помощь. Например, домашним можно поручить легкую работу «помощника шеф-повара»: почистить картошку, нашинковать капусту, помыть посуду и т.д. Или предусмотреть раз в неделю приготовление фирменного блюда кем-нибудь другим.

У нас в семье уже сложилась традиция: утром в воскресенье муж жарит «фирменную» картошку. Так что это блюдо я записываю в меню одним из первых.

4. Какую сумму можно выделить для организации питания на неделю? Вопрос настолько же щепетильный, насколько и актуальный. Мало какая семья может похвастаться неисчерпаемым денежным ресурсом и тем, что они могут себе позволить не считать деньги. Большинство считает и примерно представляет, какую сумму они могут потратить на еду, а какую уже нет. Оцените, какую сумму Вы можете выделить на питание на неделю и, исходя из этих финансовых возможностей, выбирайте блюда. Например, можно отдавать предпочтение дешевым блюдам стоимостью до 1$, от 1$ до 3$ и т.д. (Кстати, собираюсь в ближайшее время рассказать вам о блюдах в низких ценовых диапазонах).

Я лично убеждена, что еда должна быть простой и доступной по цене. Оставшиеся деньги лучше потратить на что-нибудь более важное, чем продукты: на здоровье, отдых, образование и т.д. Поэтому в составлении семейного бюджета я руководствуюсь принципом: «Пусть лучше мои дети сегодня чаще едят хека, чем семгу, зато завтра будут иметь возможность учиться в Оксфорде». С этим можно согласиться и поспорить, но я предпочитаю именно такой подход.

5. Как угодить вкусам и пожеланиям всех домашних? Вот этот ответ будет самым простым: к составлению меню на неделю можно и нужно привлекать домашних, учитывать их вкусы и предпочтения. Дайте им возможность выбрать любимые блюда, ну и про свои, конечно, не забудьте.

Итак, отвечая на эти вопросы и учитывая имеющиеся у нас в наличии ресурсы и возможности, составляйте меню: от понедельника до воскресенья. Держите перед глазами список блюд, которые Вы умеете готовить и выписывайте из него выбранные блюда в соответствующие строчки недельного меню.

В итоге должно получиться такое меню на неделю, выполнение которого не только не утомит хозяйку, но принесет удовольствие.
Если, глядя на составленное меню, Вы испытываете радостное предвкушение запланированной недели, то могу Вас поздравить — Вы составили прекрасное меню!

5. Как составить список продуктов на неделю?

Что нам дает составление списка продуктов на неделю?

Во-первых , поход в магазин с заранее составленным списком гораздо приятнее и быстрее. Вы точно знаете, что вам нужно и не тратите время на раздумья и сомнения.

Во-вторых , если вы будете руководствоваться списком, вы не потратите лишние деньги на ненужные продукты.

В-третьих , это сэкономит ваши силы: не придется несколько раз ходить в магазин (или посылать мужа), чтобы купить что-нибудь забытое, выстаивать очереди и тратить время на это, в общем-то, обременительное занятие. Лучше потратить 15 минут времени на составление списка, чем 2 часа на еще одно посещение магазина.

Как составить список продуктов на неделю?

1. Откройте выбранные вами рецепты и перепишите все продукты, которые входят в их состав.

2. Добавьте к списку продукты, которые не являются частью рецептов, но употребляются в течение недели (хлеб, приправы, соль, сахар, чай, кофе и т.д.).

3. Объедините повторяющиеся продукты. Например, если для одного рецепта нам понадобится два яйца, а для второго одно, то объедините их в одну строчку: — яйца — 3 шт.

4. Вычеркните из этого списка продукты, которые уже имеются дома. Например, если в списке продуктов 5 картофелин, а дома у Вас хранится еще полмешка, то этот пункт можно смело вычеркивать.

5. Разбейте список продуктов в зависимости от расположения полок в Вашем магазине. Например, я закупаюсь в большом гипермаркете, поэтому, чтобы не метаться по его отделам, сразу формирую список продуктов в зависимости от места их нахождения:
— бакалея;
— молочные продукты;
— мясо, птица, яйца
— рыба и морепродукты;
— овощи, фрукты, зелень;
— замороженные продукты;
— хлебобулочные и кондитерские изделия ;
— чай, кофе, приправы;
— разное.

6. Распечатайте (или перепишите) список. Если Вы предпочитаете составлять меню на неделю в электронной форме и имеете возможность перенести его в КПК (карманный персональный компьютер, смартфон, коммуникатор и т.д.) или непосредственно выводить на монитор телефона, то такая форма очень удобна: не надо ничего распечатывать или переписывать. Достаточно достать телефон в самом магазине и, сверяясь с монитором, по списку закупить все необходимое.

7. Определите день для закупки. Предупредите домашних, что в этот день Вы планируете покупки, и, при необходимости, воспользуйтесь их помощью.

Вот и все. Составив меню на неделю и список покупок, мы значительно упростили себе жизнь, освободив время для более важных и интересных дел; создали условия для существенной экономии семейного бюджета и расширения кулинарных навыков и способностей.

Если Вы попробуете составлять меню и следовать этой системе хотя бы в течение месяца, то сможете сформировать очень полезную и нужную привычку.

Быть хорошей хозяйкой — это просто!

Меню на неделю для всей семьи (№2): прилагается список продуктов и пошаговые фоторецепты | MamaGotovit Vkusno

Источник: фото автора. zen.yandex.ru/mamagotovit_vkusno

Выходные! А значит пора планировать меню и закупать свежие продукты и готовить что-то новое))).

Напомню, что каждые выходные я планирую меню и закупаю продукты. Отсюда и появилась моя еженедельная статья с меню для всей семьи))). Возможно кого-то заинтересует такой подход планирования или понравится один из рецептов. В любом случае никого не принуждаю, а лишь стараюсь помочь и подсказать. А дальше только вам решать готовить или нет))).

В меню присутствуют 3 супа (в моей семье это обед), 3 вторых блюда (ужин) и салат выходного дня.

Например, Вы готовите на обед и суп, и второе? — Тогда моё меню поможет Вам спланировать только обеды на неделю.

А если у Вас на обед (как и нас) только суп? — Отлично! Моё меню как раз включает и суп на обед, и второе на ужин. Если голова кругом от вопроса «Что приготовить?» просто воспользуйтесь моей шпаргалкой)!

Готовлю через день, а не ежедневно, поэтому именно такое количество блюд. Завтраки и полдники не указываю в меню, так как рецепты каш или яичниц думаю не столь интересны, да и полдники зачастую состоят из фруктов, поэтому учитываю лишь основные приёмы пищи.

1. Гороховый суп с мякотью говядины. Ссылка на рецепт >>>.

Источник: фото автора. zen.yandex.ru/mamagotovit_vkusno

2. Запечённая курица с рисом в духовке. Ссылка на рецепт >>>.

Источник: фото автора. zen.yandex.ru/mamagotovit_vkusno

3. Сливочный рыбный суп из филе трески. Ссылка на рецепт >>>.

Источник: фото автора. zen.yandex.ru/mamagotovit_vkusno

4. Фаршированные «гнёзда» из макарон под томатным соусом. Ссылка на рецепт >>>.

Источник: фото автора. zen.yandex.ru/mamagotovit_vkusno

5. Детский вариант супа «Минестроне». Ссылка на рецепт >>>.

Источник: фото автора. zen.yandex.ru/mamagotovit_vkusno

6. Запечённая рыба по-гречески. Ссылка на рецепт >>>.

Источник: фото автора. zen.yandex.ru/mamagotovit_vkusno

7. Салат выходного дня: слоёный с курицей и шампиньонами (невероятно вкусный🤤🤤🤤). Ссылка на рецепт >>>.

Источник: фото автора. zen.yandex.ru/mamagotovit_vkusno

Надеюсь, вам была полезна моя статья с перечнем блюд на неделю и списком продуктов.

Буду рада любому вашему мнению и комментариям, только держите себя, пожалуйста, в руках, даже если вы не согласны с моим мнением, всё равно прошу писать корректно. Откровенное хамство удаляю и блокирую.

Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новую порцию вкусных рецептов для всей семьи!

Недорогое питание для большой семьи | 100+ рецептов и идей для больших семейных ужинов

Рецепты ужинов для большой семьи

ОБНОВЛЕНИЕ

2020: В этом посте представлено более 250 дешевых обедов для больших семей, а также рецепты и идеи ужинов для больших семей! Используйте код купона HELLO20 , чтобы получить скидку 20% на самую продаваемую коллекцию наборов морозильных блюд для большой семьи!

Мы всегда в поисках дешевых обедов для больших семей .Наслаждайтесь этими 100+ рецептами и идеями для больших семейных ужинов! Вы также должны получить БЕСПЛАТНУЮ коллекцию еды для большой семьи здесь. Коллекция еды для большой семьи включает в себя все, что вам нужно, чтобы хорошо спланировать, организовать и накормить вашу большую семью!

Я думаю, что для мам стандартно иметь времена года, когда мы теряем идеи по поводу еды. Вы нарушили свой план питания или вообще не могли придумать, как его получить? (Не забудьте захватить бесплатную большую семейную коллекцию продуктов питания , чтобы помочь с этим!) Может быть, вы хотите изменить некоторые новые рецепты ужина, но вы боитесь потеряться в поисках в Интернете.А у кого есть время тянуть поваренные книги в это время года?

У вас может быть стадо маленьких детей, у которых внезапно повысился аппетит. Или вы пытаетесь добавить несколько разных вкусов к своим рецептам ужина для большой семьи . Надеюсь, этот список из более чем 100 больших семейных обедов будет именно тем, что вам нужно, чтобы дать вам новые варианты обеда на столе.

Для начала вот 25 дешевых блюд в медленном приготовлении для большой семьи! Вот более 75+ недорогих блюд для большой семьи, которые вы не хотите пропустить.Некоторые из приведенных ниже рецептов ужинов созданы многими мамами, которые привыкли ежедневно кормить большую семью. Мне могут показаться и другие рецепты, которые творческая мама из большой семьи может легко приспособить и заставить работать свою команду.

Дешевое питание для большой семьи

Рецепты медленноварки

Рецепт запеченного зити в мультиварке

Рецепт с курицей и пармезаном в медленном приготовлении

Тушеная говядина в медленном приготовлении

Кастрюля с лимонно-рисовым супом

Удвойте этот рецепт, чтобы накормить толпу и разнообразить свой обычный суп.

Веганское рагу из ячменя в медленноварке

Мясной рулет медленного приготовления

Бекон, пармезан, чеснок, курица и красный картофель

Медленноварка Enchilada Quinoa Bake

Быстро, просто и полезно!

Шашлык из курицы в мультиварке

Домашний куриный суп с лапшой в медленноварке

Мясо тако в медленноварке

Свинина бальзамическая в мультиварке

Пирог с курицей в медленноварке

Crockpot Brisket Tacos

Приправьте тако вторник этой вариацией классического блюда.

Мультиварка Black Bean Chili

Итальянский рецепт курицы в медленноварке

Фахитас с курицей Easy Slowcooker

Овощи и курица готовим вместе!

Лазанья медленного приготовления

Красный цыпленок в медленноварке

Капустный суп в медленноварке

Курица в медленноварке, хрустящая китайская тертая курица

Мультиварка Philly Cheese Steak

Мясные блюда (говядина, курица, свинина)

Курица спешка

Плюс 4 дополнительных рецепта куриных свалок от мамы семи детей

Свинина по-кубински с оливками

Рецепт домашнего куриного супа (из кухонных остатков!)

Марокканская курица с оливками и апельсином

Удвойте этот рецепт, чтобы накормить 8 человек, и добавьте интернациональный вкус в свой план питания.

Легкий домашний семейный перец чили

Цыпленок с лимоном, спаржей и картофелем

Это блюдо на одной сковороде кормов 8.

Рецепт пирожных с лососем и жареный красный картофель в духовке

Юго-западная сковорода с курицей и рисом

Большой семейный торт с тунцом

Гамбургеры в фольге

Гриль не нужен!

Домашняя запеканка из курицы, грибов и зеленой фасоли

Жареный рис для больших семей

Колбаса Джамбалая

Небрежные шутки

Яичный рулет в миске Рецепт

Сливочный пирог с курицей и грибами

Слоеное тесто делает этот пирог совсем несложным.

Цыпленок Тикка Масала

Цыпленок в морозильной камере наливом

Рецепт энчилады из белой курицы (соус чили и сметана)

Мини-слайдеры с ветчиной и сыром

Тако для собак

Готовьте скучные хот-доги!

Подливка для сковороды с легкими колбасами

(Также посмотрите, как приготовить домашнее печенье)

Рецепт супа Zuppa Toscana

Сладкая ветчина и швейцарские слайдеры

Запеченные в духовке фрикадельки

Вегетарианские рецепты

Вегетарианский перец чили

Фасоль, рис и кукурузный хлеб

Самая легкая лазанья со шпинатом

Домашний картофельный суп

Тосканский суп из белой фасоли и овощей

Спанакопита Пенне Бейк

Блюдо из шпината, которое обязательно понравится детям.

Красная фасоль и рис

Лазанья с грибами и луком-пореем

Томатно-киноа суп

Паста с песто с авокадо, пармезаном, романо и помидорами

Похлебка из цветной капусты

Пенне с тремя сырами, запеченный

Ингредиент сюрприза: стручковая фасоль!

Лингвини с капустой и нутом

Сыр гриль в духовке

Батончик с запеченным картофелем

Подавайте любимые начинки своей семьи!

Макаронные изделия

Домашний бифарони «Check Boyardee»

Пармезан и колбаса Болоньезе

Цыпленок Ло Мейн

Легкая домашняя китайская еда.

Паста и фрикадельки на один пан

Удвойте этот рецепт, чтобы приготовить идеальное блюдо в горшочке.

Паста с сыром и брокколи

Mac ‘n’ Cheese с цветной капустой

Отлично подходит для разборчивых едоков!

Строганов с курицей

Домашний соус для спагетти

Tex-Mex Лазанья

Домашние макароны с сыром

Куриные спагетти {морозильная камера}

Рагу из свинины в медленноварке с феттучини

Сковорода Бефстроганов

Итальянская свалка для больших семей

Рецепт от мамы 15 лет!

Сковорода с лапшой Джо для коровьего молока

Итальянская колбаса Ригатони

Запеканки и запеканки

Запеканка с курицей и пармезаном

Простая мексиканская рисовая запеканка

Запеканка из курицы, брокколи и риса

Рецепт запеканки для пиццы с 3 мясами

Ночь пиццы — это просто!

Легкая запеканка с курицей и картофелем с лимоном

Запеканка из кабачков

Запеканка с курицей и коричневым рисом

Курица и рис готовятся в одном блюде!

Запеканка с тунцом и лапшой

Сливочная запеканка с курицей Ritz

Удвойте этот рецепт для удобной еды для большой семьи.

Тощая мексиканская запеканка

Куриная запеканка King Ranch

Лодки для пиццы Easy Pizza

Мы делаем их из рогаликов или рулетов.

Стромболи

Game Day: загружено начос

БЛЮДА ДЕШЕВЫЕ И ФРУКТОВЫЕ МОРОЗИЛЬНИКИ

Здесь вы найдете более более 75 запеканок, которые хорошо замораживаются. ! Не пропустите более 80 блюд быстрого приготовления в морозильной камере или более 100 дешевых блюд в горшочках для семей.

Надеюсь, вы нашли этот список из более чем 100 рецептов и идей для больших семейных ужинов полезным.Если хотите, оставьте ссылки на любой из ваших любимых рецептов ужина в комментариях ниже!

Возможно, вас заинтересует «Полный список советов и приемов для покупки продуктов для большой семьи».

БЕСПЛАТНАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ДЛЯ БОЛЬШОЙ СЕМЬИ!

Не пропустите * super mega * 🙂 Коллекция продуктов для большой семьи включает в себя все необходимое для планирования, организации и хорошего питания своей семьи! Всего в коллекции:

• Пакет планирования бесплатного обеда в морозильной камере (8+ страниц!)

• Электронная книга 10 бесплатных рецептов на стол для большой семьи

• Бесплатный набор для создания папок с любимыми рецептами для всей семьи

• Бесплатная коллекция планировщика семейного питания (с еженедельными, двухнедельными и ежемесячными страницами планирования, списками продуктов и многим другим!)

• Сладкая выпечка «Я и мама»

• НОВЫЙ бесплатный набор для семейного праздника и семейного праздника (включая День Благодарения, Рождество, Новый год и Пасху) — более 30 страниц !!!

Нажмите здесь, чтобы получить Бесплатная коллекция продуктов для большой семьи !

Список покупок с флажками pdf

В следующий раз, когда вы пойдете в магазин, поделитесь своим списком покупок в Keep и наблюдайте, как товары проверяются в режиме реального времени.Нет необходимости отправлять текстовые сообщения туда и обратно. Делайте дела вместе быстрее. Однако, прежде чем вы начнете волноваться, вот 22 списка продуктов для печати, которые вы можете просто распечатать и использовать в своих интересах. Вы больше никогда не почувствуете себя потерянным в универмаге, задаваясь вопросом, что купить, поскольку у вас будет полностью подготовленный список того, что вам нужно. Здесь списки для печати сгруппированы в разные группы в соответствии с вашими потребностями.

791 642 Бакалейные товары: 171 597 Ресторанных товаров: 13 264 Обычные продукты: НОВИНКА! Приложение Nutritionix Track.Отслеживайте, что вы едите за 60 секунд в день. Дата создания: 12.01.2009 14:13:11

Департамент здравоохранения штата Висконсин | Защита и …

Попробуйте этот быстрый, простой и гибкий способ составления списков покупок. Сохраняет и поддерживает списки продуктов питания. Наведите и щелкните или перетащите элементы, чтобы быстро формировать списки покупок. Редактировать, добавлять и удалять элементы и категории. Печать списков покупок, отсортированных по категориям или элементам. Сохранение списков для повторного использования. относятся к категории продуктов питания.Люди с низким или очень низким уровнем продовольственной безопасности классифицируются как люди с отсутствием продовольственной безопасности. Вопросы с Hh3 по AD5a составляют шкалу продовольственной безопасности взрослых США. Исходный нулевой балл — высокая продовольственная безопасность среди взрослых Исходный балл 1-2 — предельный уровень продовольственной безопасности среди взрослых

24 марта 2019 г. · Этот список представляет собой нашу рекомендацию наиболее благоприятных для кето продуктов для достижения оптимальных результатов, основанных на научных данных. Мы учли пользу для здоровья различных продуктов питания и их макро- и микронутриенты, а также научные данные, чтобы представить вам полный и простой в использовании список продуктов.Как использовать эту еду … Посетите nh.gov, чтобы получить список бесплатных программ для чтения .pdf для различных операционных систем. Департамент сельского хозяйства, рынков и продовольственной почты NH: PO Box 2042, Concord NH 03302-2042

UNFI является лидером продуктовой отрасли и известен тем, что является ведущим оптовым дистрибьютором продуктов питания и мяса для оптовых оптовых поставок продуктов питания и продуктов, а также своими профессиональными продуктами. экспертиза розничных услуг. Сделайте свой магазин особенным с помощью розничных услуг UNFI, которые помогают максимально раскрыть его потенциал благодаря опыту в области управления категориями, маркетинговых программ и электронной коммерции…

Этот вымышленный пример — анкета. Он использует элемент INPUT для простых текстовых полей, переключателей, флажков, а также кнопок отправки и сброса. Поле TEXTAREA используется для ввода многострочного текста. Поля формы представлены несколькими элементами абзаца и неупорядоченным списком. Это самая большая в мире онлайн-коллекция списков найденных продуктов. Фактически, мы написали книгу о списках найденных продуктов. Почему? Списки продуктов других людей завораживают. К тому же Интернет — отличное место для глупых интересных вещей.На данный момент было отправлено 3500 смешных, сумасшедших, странных, грустных и / или обыденных обрывков бумаги.

Этот загружаемый шаблон списка покупок представляет собой полный список продуктов, в котором должным образом указаны все предметы, необходимые для обычного домашнего хозяйства. У вас также есть флажок сбоку каждого предмета, который дает вам возможность понять, какой из них куплен, а какой нет. Вы также можете ознакомиться с шаблонами справочных списков. Принесите Ihre Ideen groß raus. Sie erreichen uns unter +49 (0) 9343/62050

С 2007 года Menu Planning Central облегчает жизнь занятым людям и семьям — таким, как ваша! Сегодня мы продолжаем эту традицию, предлагая совершенно новые планы меню и коллекции рецептов, призванные помочь вам сэкономить время и деньги, чтобы вы могли сосредоточиться на вещах, которые для вас наиболее важны, и наслаждаться ими.

Это позволит вам приготовить еду на домашней кухне для оптовой или розничной продажи на сельскохозяйственных фермах. Вы будете освобождены от лицензирования по статье 20-C. Информация на этой странице поможет вам определить, подходите ли вы как домашний процессор и каковы требования для регистрации. Вот мои новейшие бесплатные карточки с рецептами, которые можно распечатать! Я также включил файл .pdf для каждой карты. Печатайте со снятым флажком «По размеру страницы» ровно для карточек размером 4 x 6 дюймов. Просто щелкните карточку рецепта, чтобы просмотреть и распечатать полноразмерное изображение карточки, или воспользуйтесь ссылкой под карточкой, чтобы загрузить файл pdf…

Рекомендации по питанию для основных конституциональных типов ПРИМЕЧАНИЕ. Рекомендации, приведенные в этой таблице, являются общими. Может потребоваться конкретная корректировка индивидуальных требований, например, пищевой аллергии, силы агни, времени года и степени преобладания или обострения доши. * хорошо в умеренных количествах ** хорошо редко ВАТА ПИТТА КАПХА Кладовая: o 6 унций. банка приготовленного песто o 1 конверт смесь лукового супа o 3 — 14,5 унций. банки нарезанные кубиками помидоры o 15 унций. банка томатного соуса o 11 унций. банка сладкой кукурузы Сушка пищевых продуктов — один из старейших методов консервирования продуктов для последующего использования.Он может быть альтернативой консервированию или замораживанию, либо дополнять эти методы. Сушка продуктов проста, безопасна и легка в освоении. С помощью современных дегидраторов фруктовые кожуры, банановые чипсы и вяленое мясо можно сушить в домашних условиях круглый год. Как сушка сохраняет пищу

Стандартный процесс, от почвы до добавок, создает высококачественные, органические продукты на основе цельных продуктов для удовлетворения потребностей вашего организма в питании. 8 января 2019 г. · Традиционные тайские рецепты еды: здесь вы найдете список из 11 лучших традиционных тайских рецептов, таких как Khao Pod Tod, Thai Fish Green Curry, Thai Green Chicken Curry и многие другие с ключевыми ингредиентами и способами приготовления.

Каждый шестой ребенок в США страдает от голода. Это 13 миллионов детей, не знающих, где их следующая еда. Молочные фермеры и Национальная футбольная лига (в партнерстве с Министерством сельского хозяйства США) запустили «Fuel Up to Play 60» десять лет назад с пониманием того, что наличие достаточного количества еды — и хорошей, качественной еды (наряду с физической активностью) — необходимо для достижения наилучших результатов. Читайте последние статьи Food Policy на сайте ScienceDirect.com, ведущей платформе Elsevier, где представлена ​​рецензируемая научная литература.

ПОЛУЧИТЕ МОЙ НОВЫЙ ПЛАНИРОВАТЕЛЬ ПИТАНИЯ.В набор входят 52 недели планирования еды и шаблоны продуктов, 2 ламинированных планировщика меню для школьных обедов и ужинов, а также 20 рецептов ужинов из одного блюда. СПИСОК ПРОДУКТОВ: Экономьте время, энергию и деньги во время следующей поездки в продуктовый магазин с помощью списка продуктов WorkingMom.com. Просто отметьте нужные товары, нажмите «Отправить» и распечатайте свой индивидуальный список покупок. Вы будете организованы за секунды! ДОБАВЛЯЙТЕ СОБСТВЕННЫЕ ПРЕДМЕТЫ! Эти списки продуктов и покупок легко загрузить и распечатать. Каждая страница доступна в двух версиях, обе доступны бесплатно: версия PDF, которую вы можете просто распечатать, или версия DOC, которую вы можете редактировать.Версии PDF доступны в формате PDF: просто загрузите один, откройте его в программе, которая может отображать файл формата .PDF, и распечатайте.

Главный офис (205) 348-7100 202 ten Hoor Hall [адрес электронной почты защищен] Почтовый ящик 870212 Университет Алабамы, Таскалуса, AL 35487-0212 Продукты питания, полученные с помощью методов рекомбинантной ДНК; Продукты питания с заявлением о пользе для здоровья, продукты питания для особого диетического питания и маркировка пищевых продуктов; Статистика пищевых отравлений; Постановление Министерства о молоке и молочных продуктах о стандартах состава и т. Д.(PDF: 404KB) Закон о скотобойнях (PDF: 237KB) Закон о контроле за производством убоя птицы и инспекции птицеводства (PDF …

) Мы производим более 3500 пищевых и непродовольственных товаров на наших 38 производственных предприятиях, что составляет примерно 45% нашей категории продуктов Единицы корпоративного бренда продаются в наших супермаркетах. Cincinnati Fresh Center — это склад замороженных / скоропортящихся продуктов площадью 400 000 кв. футов, доставляющий свежие и качественные продукты клиентам в районе Цинциннати / Дейтон. Рекламные проспекты и воскресные газетные объявления для продуктовых магазинов, BestBuy, Circuit City , CompUSA, Acme, Staples и другие.

Полезные и проверенные ресурсы по консервированию продуктов включают: Полное руководство Министерства сельского хозяйства США по консервированию в домашних условиях, которое предоставляет бесплатную загрузку электронной книги / PDF-файла. Информация основана на исследовании, проведенном Национальным центром консервирования домашних продуктов питания в сотрудничестве с Национальным институтом продовольствия и сельского хозяйства Министерства сельского хозяйства США. Список разделен примерно по типам блюд. Каждый товар включает в себя описание еды, то, как я ее использую, полную стоимость товара, а затем стоимость одной порции. Стоимость одной порции была определена на основе того, сколько порций было указано на упаковке этого здорового и дешевого списка продуктов.Давайте посмотрим на эти дешевые продукты из списка покупок! Пустой шаблон списка покупок — это готовый к печати дизайн в форматах Word и PDF. Шаблон имеет организованную структуру, в которой вы можете записывать продукты питания по категориям. Белый цвет шрифта используется для выделения категории продуктов питания, в то время как вы можете написать название продукта в пустой черной строке. Подготовьте свой список и отправляйтесь за покупками, чтобы купить лучшие продукты.

Каждый шестой ребенок в США страдает от голода. Это 13 миллионов детей, не знающих, где их следующая еда.Молочные фермеры и Национальная футбольная лига (в партнерстве с Министерством сельского хозяйства США) запустили «Fuel Up to Play 60» десять лет назад с пониманием того, что наличие достаточного количества еды — и хорошей, качественной еды (наряду с физической активностью) — необходимо для достижения наилучших результатов. Советы по сочетанию трав и специй Лемонграсс Кислая курица, кокос, кокосовое молоко, рыба, свинина, супы, тушеное мясо с базиликом, кинзой, корицей, гвоздикой, кокосовым молоком, чесноком, имбирем, куркумой Стебель должен быть твердым и не морщинистым. сухой. Свежая лимонная трава хранится в холодильнике 2-3 недели, если ее обернуть полиэтиленом.Добавление почти стандартного процесса, от почвы до добавки, создает высококачественные, органические продукты на основе цельных продуктов для удовлетворения потребностей вашего организма в питании.

Sarah dairy

За неделю до второго карантина гуру недвижимости Сара Бини заваривает чай на кухне заброшенной молочной фермы площадью 220 акров, которую они и ее муж, Грэм Свифт, художник, купили в 2018 году. и тщательно подобранный сборник лучших достоверных новостей, а также освещение спорта, развлечений, денег, погоды, путешествий, здоровья и образа жизни в сочетании с Outlook / Hotmail, Facebook… Karaniwan kahulugan sa tagalog

Простые вегетарианские рецепты — ОДИН ИНГРЕДИЕНТ ЗА РАЗ Мы добавляем новый ингредиент каждые две недели, готовя из него множество восхитительных (почти) всегда полезных рецептов.

Сара была привержена поддержке молодых людей в отрасли, чтобы они могли развивать свои навыки на ферме и за ее пределами, работая с Молодежной молочной сетью, дискуссионными группами по молочным продуктам и Консультативным советом молодых фермеров на уровне министров, работая с министром сельского хозяйства и регионального развития. Разработка.I 44 ДТП салливан сегодня

Ищите информацию по всему миру, включая веб-страницы, изображения, видео и многое другое. У Google есть много специальных функций, которые помогут вам найти именно то, что вы ищете.

Книга Сары Морган. Прочтите 72 отзыва от крупнейшего в мире сообщества читателей. Сама Сара Морган выступает как одна из самых запоминающихся женщин девятнадцатого века в художественной и документальной литературе, … Jr rc Receivers

3 июля 2018 г. · Этот подкаст от Gluten Free & Dairy Free в WDW предлагает обзоры ресторанов, советы и рекомендации. а также рекомендации по безопасному питанию с использованием специальных диет в ресторане Walt Disney World Resort

DQ Grill & Chill в Миллере, Южная Дакота.Мы находимся на 1502 N Broadway Ave. Цена карты Mazda navigation sd

27 сентября 2017 г. · Данные и истории, показывающие, как молочная промышленность создает рабочие места, а экспорт создает больше. … Сара Риджуэй в «Нежно». 5 проверенных стратегий, которые побудят ваших детей есть овощи и развивать здоровые привычки.

Она работала на молочных, мясных, овцеводческих, козьих и птицеводческих фермах, а также имеет опыт работы с системами органического и неорганического земледелия. У Сары уникальный подход, основанный на том, чему она научилась, консультируясь, преподавая и работая над этой темой с начала 90-х.

Superior Dairy, Hanford: см. 350 объективных отзывов о Superior Dairy, получивших оценку 4,5 из 5 на сайте Tripadvisor и занявших первое место среди 133 ресторанов в Хэнфорде.

Schwartz Bakery — старейшая кошерная пекарня в Лос-Анджелесе. Основанная в 1954 году, пекарня Schwartz Bakery неизменно предлагала публике выпечку высочайшего качества, а также высочайшие стандарты кашрута. Четыре резистора соединены в квадрат, как показано на рисунке

Сырое козье молоко и молочные продукты от молочных коз острова Ла-Манча.Животных кормят травой без каких-либо химических или гормональных обработок. Сырое козье молоко полгаллона, шевр и фета.

15 июля 2019 г. · Сара Бини продала свой особняк с 97 комнатами, включенным в список категории II, за 1,4 миллиона фунтов стерлингов, получив прибыль в размере 1 миллиона фунтов стерлингов .. 47-летний гуру телевизионной недвижимости купил роскошную площадку в Райзе, Йоркшир, за 440 000 фунтов стерлингов. в 2001 году … Титрование фосфорной кислоты с помощью отчета лаборатории Naoh

Помимо 350 зрелых молочных коров, Kuehnerts также выращивают 1100 акров кукурузы, сои, люцерны и озимой ржи.Они выращивают все свои корма для молочных заводов. Натан — главный смотритель коров, отвечающий за генетические решения и общее состояние здоровья стада. Натан женат на Саре, дипломированном диетологе.

Просмотрите профиль сары анри в LinkedIn, крупнейшем в мире профессиональном сообществе. В профиле sarah указано 3 вакансии. Просмотрите полный профиль в LinkedIn и узнайте о связях и работе Сары в аналогичных компаниях. Психология 300 профессор Хокерсон защитные механизмы рабочий лист ответы

Мои законы не содержат молочных продуктов, а мой шурин также не содержит глютен.Я вырос на тыквенном пироге на молочной основе, и до сих пор все версии без молочных продуктов были разочарованием! Я использовал облегченное консервированное кокосовое молоко в своем пироге, а вместо корочки без глютена я сделал имбирную корочку, используя измельченные имбирные хлопья Trader Joe’s без глютена.

Sara Lee Deli недавно предприняла шаги по обеспечению безглютеновой нарезки индейки, ветчины и куриных деликатесов на заказ. Помимо того, что мясные деликатесы не содержат глютен, они не содержат никаких гормонов, глутамата натрия, искусственных ароматизаторов, наполнителей и не содержат 0 граммов трансжиров.Материалы для журнала America

Сара Мент | Дитя Божие, дочь, внучка, сестра, племянница, двоюродная сестра, друг, художник, пловец, жена, мать, учитель искусства, частный предприниматель, декоратор, наставник, вязальщица, художник …

28 мая 2017 г. · Один из Первые хорошие рецепты выпечки, которые я создал, — это ванильный торт без глютена и молочных продуктов. Это идеальный рецепт торта на день рождения без глютена! Что касается ванильного пирога, я не знаю, с чего начать. Фу. С тех пор, как я отказался от глютена и молочных продуктов, мне не нравился ванильный пирог.Обрезной станок Mtd 3.5 hp

Bloomberg доставляет по всему миру новости бизнеса и рынков, данные, аналитику и видео, включая статьи из Businessweek и Bloomberg News …

Консультанты по управлению рисками, обеспечивающие обучение, исследования в области исполнения и поддержку для молочной промышленности. Я превратила плохую копипасту в плохую репутацию belle delphine

Посмотреть профиль Сары Хантер в LinkedIn, крупнейшем в мире профессиональном сообществе. В профиле Сары указано 5 вакансий. Просмотрите полный профиль в LinkedIn и узнайте о связях и работе Сары в аналогичных компаниях.

Просмотрите профиль сары анри в LinkedIn, крупнейшем в мире профессиональном сообществе. В профиле sarah указано 3 вакансии. Просмотрите полный профиль в LinkedIn и узнайте о связях и работе Сары в аналогичных компаниях. Если телефон выключен, WhatsApp доставит

В результате мы получили отмеченные наградами кустарные молочные продукты под брендом Lucky Layla Farms. Каждый из наших продуктов полностью натурален и изготовлен вручную с использованием молока от наших собственных коров, которое не содержит rBGH. Наша цель — предоставить вам через наших поддерживающих розничных продавцов самые полезные для здоровья местные молочные продукты, приготовленные из свежих фермерских продуктов.

Внесите свой вклад в развитие sarahsindet / Dairy-milk, создав учетную запись на GitHub.Random dice лучшая колода для совместной игры

Сара О. предлагает не только уникальные универсальные ювелирные украшения, но и дополнительные возможности для создания ювелирных украшений. благодаря их отраслевым знаниям, подходу к сотрудничеству с клиентами к индивидуальному дизайну и художественному подходу к отношениям между камнем и драгоценным металлом.

Автор: sarah do на 00:27 Обо мне нет комментариев. Я люблю ходить по магазинам, путешествовать и читать.Сара — мой ник. Мой любимый фильм — «Полный дом». Интенсивность Парсельмута

21 ноября 2020 г. · Владелец Lakeside Dairy Джефф Ноней известен в кулинарной среде Эдмонтона своей говядиной. Он говорит, что это помогло ему проникнуть в двери местных ресторанов и розничных продавцов, а также в умах потребителей …

Миссия SARAH Inc. заключается в повышении навыков и улучшении жизни всех людей с различными способностями. SARAH Inc. открыта и предоставляет услуги. Предлагаются программы раннего вмешательства KIDSTEPS.Щенки микса хилер-спаниеля

17 ноября, 2014 · Автор: Сара Флэк / 17 ноября 2014 г. / Комментарии к записи «Молочное хозяйство без зерна» отключены В ответ на растущий спрос на молочные продукты травяного откорма от коров, которых кормят только кормами, некоторые Покупатели органического молока теперь платят больше за это «Grassmilk».

Жизнь прекрасна! Наслаждайтесь и получайте удовольствие! Facebook: https: //www.facebook.com/sarah.fernandez.585 Instagram: sars1cola Учебник по физике глава 12 обзор ответов

Семинары экономического факультета Гарварда

Комплект линейного привода b

Адаптер Blackstone шланг с регулятором

Учебное пособие по общей химии 2 pdf

Домашнее задание по главе 3 по химии ответы

Milam’s Markets | Статья

устойчивого питания

Когда дело доходит до экологически рационального питания, а также покупки и употребления местных продуктов питания, общество имеет многочисленные преимущества и процветание.Покупка и употребление в пищу местных продуктов питания помогает построить более самодостаточную продовольственную экономику, где устойчивое производство, переработка, распределение и потребление продуктов питания принимаются во внимание для содействия экономическому, экологическому и социальному здоровью конкретного места. Это часть движения за устойчивое развитие в более широком масштабе.

Задумываясь о том, откуда берется ваша еда, задумывались ли вы о том, сколько авиатоплива требуется для доставки ингредиентов из одной части мира в другую? Авиационная отрасль оказывает воздействие на окружающую среду, поскольку авиационные двигатели выделяют газы, способствующие глобальному потеплению.Устойчивое питание вращается вокруг ряда факторов, которые связывают воедино местные, национальные и глобальные проблемы. Желаемый результат от употребления экологически чистых продуктов питания — лучший мир и лучшие сообщества. Когда речь заходит о продуктах питания, которые мы едим, и о том, что нас интересует, думать о еде и топливе для самолетов — это лишь одна из многих.

Покупка местных продуктов питания дает вам и вашему сообществу некоторые преимущества по сравнению с традиционными и мировыми рынками:

• Продукты местного производства более свежие и содержат больше питательных веществ, чем продукты, выращенные вдали, потому что местные продукты доставляются вам в течение 24 часов после сбора урожая. • Покупка местных продуктов означает, что вы помогаете семейным фермам финансово, и означает, что вы помогаете поддерживать свою семью и сообщество свежими, полезными для здоровья местными продуктами. • Поддержка семейных ферм может помочь увеличить количество рабочих мест в вашем районе и в вашем регионе. • Фермерские рынки и фермы объединяют людей, которые разделяют общие заботы о своих сообществах и будущем.

• Поддержка местного сельского хозяйства означает, что вы помогаете защитить открытые пространства своего региона, природные экосистемы и биоразнообразие. • Покупая местные, вы удерживаете деньги в своем собственном сообществе. • Сильная местная экономика помогает защитить ваш регион от национальных и глобальных рецессий.

Если вы заинтересованы в покупке и употреблении местных продуктов, скорее всего, у вас есть доступ к продуктам, свежим с фермы в вашем районе. Фермерские рынки, фермерские прилавки и даже супермаркеты предлагают широкий выбор продуктов питания местного производства. Молочные продукты, яйца, обогащенные белком, а также фрукты и овощи с высоким содержанием витаминов — это лишь некоторые из местных продуктов питания, которые можно приобрести на фермерских рынках и в супермаркетах.

Помните: если вы решите купить местную еду, вы получите больше, чем просто вкусную свежую еду. Покупка на местном уровне помогает семейным фермам, развивает чувство общности, сохраняет местный ландшафт и укрепляет региональную экономику.

голодных Амарилло? Почему бы не попробовать фургон с едой?

Говорят, путь к сердцу человека лежит через его желудок. Думаю, в этом что-то есть. Признайтесь, вы могли немного ослабить этот ремень за последние несколько месяцев со всей доставкой и доставкой, которые у вас есть.

Но есть побочный эффект: вы продолжаете ходить в одни и те же места, и это быстро начинает стареть. Вы можете начать готовить дома, но на это нет времени или вы просто не хотите разбираться с беспорядком. Ну .. как насчет другого варианта?

Грузовики с едой, хотите верьте, хотите нет, на самом деле живы и здоровы и даже процветают здесь, в городе бомб. Если у вас есть шанс, на него действительно стоит взглянуть, независимо от того, в какой части города вы оказались. Это похоже на веселую охоту за мусором!

Это большой вопрос, с которого можно начать.Когда вы имеете дело с грузовиком с едой, вы поддерживаете независимый местный бизнес Amarillo. и, как любой бизнес, грузовик покупает товары и нанимает людей здесь, в городе, чтобы помочь. Они платят местную арендную плату и коммунальные услуги, и у них нет корпоративного офиса, в который они должны отчитываться. Им нужен ваш бизнес, и они с радостью выпустят лучший продукт, чтобы заработать на нем. Говоря о продукте …

Поскольку они расположены на местном уровне, Food Trucks поддерживает местные предприятия и рынки везде, где это возможно.Это может означать более высокую цену, но посмотрите, что вы получаете. вместо тако с таинственным мясом, может быть, хороший вариант вырезки с местным вкусом. Для многих операторов грузовых автомобилей с едой главное — приготовить вкусную еду. Когда вам не нужно экономить, чтобы порадовать босса чистой прибылью, это заметно.

Посмотрим правде в глаза. Меню в фудтраках так же разнообразно, как и в трейлерах. Большой греческий фанат? Есть трейлер для этого … как насчет только чизкейка? Ага … здесь в городе есть один, который только это делает. Это отличный способ попробовать еду, которую вы обычно не видели.

Итак, с чего мне начать?

Лучше всего начать в своем районе города. Просто посмотрите на парковки, может быть, на углу улицы … не так уж сложно заметить, иногда прямо на виду! Отличное место для начала — группа Amarillo Food Trucks в Facebook

Скажи, что ты из Амарилло, не говоря, что ты из Амарилло

Амарилло — довольно необычное место. У нас есть Большой Техас, странные знаки и (очевидно) знаменитое ранчо Кадиллак. Но более того, существует особая культура сплоченного сообщества, эксцентричных людей, процветающая сфера искусства и многое другое.

Дело в том, что жизнь в Амарилло — это уникальный опыт. Из-за этого действительно довольно легко сказать, кто коренной или давний житель. И я могу это доказать.

Вот несколько способов сказать, что вы из Амарилло ….. без , говорящего, что вы из Амарилло.

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ: рецепты из 3 ингредиентов, которые вы можете приготовить прямо сейчас

Факты о еде в Нигерии

Факты о еде в Нигерии

---

Культура питания Нигерии отличается от разных групп к другой из-за наличия нескольких этнических групп, и это позволяет количество продуктов, съеденных в Нигерии.Таким образом, ожидается, что у каждого из этих племен будет своя культура питания, хотя между ними может быть небольшое сходство.

---

Факты об экологических проблемах в сельском хозяйстве. Вот факты об экологических проблемах сельского хозяйства: • С каждым годом население мира увеличивается, а количество верхнего слоя почвы уменьшается. • Развивающиеся страны используют пестициды, которые были запрещены в стране, которая изначально производила пестицид.

16 окт.2020 г. · Болгарская кухня, традиционные напитки и болгарский сыр дополняют великолепное гостеприимство и окружающую среду.Вот что вы можете ожидать от традиционной болгарской еды. Если вы ели много турецкой и греческой еды, вы можете обнаружить, что они имеют некоторое сходство с традиционной болгарской едой.

Лосось, семена льна и грецкие орехи являются отличными источниками омега-3 жирных кислот. Очень хорошие источники этих полезных жиров включают гребешок, цветную капусту, капусту, гвоздику и семена горчицы. Хорошие источники этих жиров включают палтус, креветки, треску, тунец, соевые бобы, тофу, капусту, зелень капусты и брюссельскую капусту.Жирные факты.

4 июня 2018 г. · Птицеводство — одно из самых прибыльных предприятий в Нигерии. Этот аспект животноводства предоставляет предпринимателям одну из лучших возможностей для получения прибыли за короткий период времени и вносит значительный вклад в создание рабочих мест.

Сельскохозяйственную продукцию Нигерии можно разделить на две основные группы: продовольственные культуры, производимые для домашнего потребления, и экспортные товары. До гражданской войны страна была самодостаточной в продовольствии, но после 1973 года импорт продуктов питания значительно увеличился.

6 мая 2014 г. · Последним в списке ямайских блюд на данный момент является каллалу. Мы называем этого бедняка едой. … Причина в том, что вы можете посадить его на заднем дворе, позаботиться о нем, собрать его и приготовить, когда он будет готов! Для этого не нужно много денег… и есть много способов его приготовить. Приведенный ниже рецепт просто дает вам один из способов.

• Нигерия — это страна, в которой проживает более 500 различных этнических групп. Следовательно, продукты в Нигерии различаются от одного племени к другому, хотя есть очень популярные продукты, которые едят почти все нигерийцы, такие как рис, бобы, эба, суп эгуси, батат, кукуруза, картофель, мои-мои и каши или похлебки. сладкий картофель.Еда, съеденная в Нигерии

  Программное обеспечение Cncest

  Продаются трехколесные велосипеды старой школы

  30 ноября 2010 г. · Список продуктов | Еда от А до Я — я хочу список названий продуктов от А до Я. Все блюда китайские. индийский. итальянский. Continental.etc.? Отвечать. jas. 30 октября 2013 г., 15:06. У меня есть… Список здорового питания от А до Я «Рецепты для здоровья. 14 августа 2014 г. в 8:11 […] Список продуктов | Еда от А до Я… Лучшие рестораны Нигерии: посмотрите 16 443 отзыва путешественников о 908 ресторанах Нигерии на Tripadvisor и выполните поиск по кухне, цене, расположению и т. Д.

• 27 нояб.2019 г. · 1. Акара — популярный нигерийский завтрак. AllNigerianRecipes.Com. Что это: также известный как acaraje или koose, это жареный во фритюре закуска из измельченного и сваренного черноглазого гороха с измельченным луком, перцем и солью с использованием пальмового масла.

  A205u unlock

  Образец процентов20contactpercent20 процентов20tracerpercent20 сопроводительное письмо

  Уровень жизни в Нигерии, основные показатели благосостояния, использование противомоскитной сетки, обработанной инсектицидами, обработка питьевой воды, туалеты, частота потребления категорий продуктов питания и бытовые потрясения, занятость и денежные переводы, основные 5 болезней или Пострадавшие, здоровье, демография, образование 4130 Вся нигерийская еда бывает разных вкусов, блюд, закусок, блюд или напитков по разным рецептам, используемым разными племенами или этническими группами.. Большинство популярных нигерийских продуктов питания, которые мы знаем сегодня, не только потребляются этническими группами, для которых они характерны, и даже стали повседневной пищей в Нигерии.

Нигерия также имеет ограничения на импорт некоторых продуктов питания и напитков, а также текстильных изделий, ювелирных изделий и драгоценных металлов. Ведите себя и одевайтесь консервативно, особенно за пределами города. Полный совет для путешественников: Местное законодательство

• 11 фактов о детях-солдатах Добро пожаловать в DoSomething.org, глобальное движение миллионов молодых людей, вносящих позитивные изменения в сети и за ее пределами! 11 фактов, которые вам нужны, приведены ниже, а источники фактов — в самом низу страницы.

  Canon eos kiss x9i nikon d5600

  Bloons td 6 apk mod android 1
• Большая часть испорченной пищи попадает на свалки, где выделяется метан, парниковый газ, который в 86 раз сильнее углекислого газа. NRDC работает по нескольким направлениям, чтобы изменить это.

  Wizard101 Poseidon gear

  Характеристики крутящего момента шатуна Maxxforce dt

• 100 Интересные краткие факты о Нигерии.Нигерия официально называется Федеративной Республикой Нигерия; Нигерия — самая густонаселенная чернокожая нация в мире с населением более 170 миллионов человек; Страна также является 7-й по численности населения страной в мире. В мире 521 язык

  Временные водительские права Техас

  Percent20dodgepercent20 офисы округа
• Нигерийцы наслаждаются этим с разнообразными супами, такими как Egusi, Okra, Ogbono и Овощной суп. Рис Jollof, тушеное мясо из помидоров и риса, — очень популярное блюдо.Это блюдо едят в каждом доме Нигерии. Рис Ям и Джоллоф — популярные продукты питания в Нигерии

  Урегулирование потери кровельных материалов фермерами

  Сахарные планеры на продажу в год

• Во время COVID-19 многие известные пищевые предприятия диверсифицировались, занимаясь доставкой продуктов питания, едой на вынос или онлайн-продажами. Также увеличилось количество людей, которые готовят дома и продают еду на месте или через Интернет. Мы здесь, чтобы помочь вам адаптировать ваш бизнес, соблюдать гигиенические требования и защитить ваших клиентов.

  Действия полиции Гринвуда

  У контактов с Craigslist долины Гудзон не было контактов
• 3 ноября 2020 г. · Нигерия очень уязвима к глобальным экономическим потрясениям, вызванным COVID-19, особенно из-за выраженного снижения цен на нефть и резкого снижения рисков. глобальные рынки капитала. На национальном уровне 40 процентов нигерийцев (83 миллиона человек) живут за чертой бедности, а еще 25 процентов (53 миллиона) находятся в уязвимом положении.

  Миниатюрные бассет-хаунды на продажу в Техасе

  No tikus 4d

• 31 января 2018 г. · Нигерийская кухня является истинным представителем своего народа с неограниченным разнообразием вариантов и богатой смесью вкусов.Лишь небольшое количество нигерийцев являются вегетарианцами, но их много …

  Комплекты педалей Lowrider

  Честолюбивые умы оценка кодирования amazon
• Большая часть испорченной пищи попадает на свалки, где выделяется метан, парниковый газ до 86 раз мощнее углекислого газа. NRDC работает по нескольким направлениям, чтобы изменить это.

  Какую роль паровые технологии сыграли в промышленной революции?

  Декларация независимости, сводная строка за строкой

• 20 марта 2013 г. · В сегодняшней Нигерии одной из основных проблем производства продуктов питания является бедность.С другой стороны, одна из простейших и несомненных истин, которую вы можете легко узнать о Нигерии, — это тот факт, что более 75% ее сельских жителей являются фермерами, занятыми полный рабочий день.

  Потоковое вещание через Интернет

  Рубрика Апуш 2020
• Народ йоруба — крупная этнолингвистическая этническая нация в Западной Нигерии, Того и Республике Бенин. Узнайте больше об истории, искусстве и культуре народа йоруба

  Охота на экзотику в Алабаме

  Вопросы для оценки виртуальных встреч

• Уровень бедности в более чем половине 36 штатов Нигерии превышает средний показатель по стране (69%).Высокая бедность отражает рост безработицы, которая, по оценкам, составляла 23,1% в 2018 году по сравнению с 14,2% в 2016 году. Низкая квалификация ограничивает возможности для трудоустройства в формальной экономике.

  Запрос на использование диска Prometheus

  Fortigate в таблице данных AWS
• 10 июня 2018 г. · Суд Нигерии должным образом обязался и в апреле 2016 г. издал приказ «об отмене и / или переводе на дальнейшее рассмотрение всей или части ответственности» решение на том основании, что местом проведения арбитража является Нигерия и ссылка на «место проведения» в арбитражной оговорке не является окончательной для определения места проведения арбитража.

  Результаты теста фенолового красного бульона с глюкозой

  Стоимость проезда на автобусе в 2 зоны nj

• Проект «Сельское хозяйство в Африке: рассказывая факты из мифов» был инициирован Управлением главного экономиста Африканского региона Всемирного банка в партнерстве с Африканский банк развития, Альянс за зеленую революцию в Африке, Корнельский университет, Продовольственная и сельскохозяйственная организация, Лондонская школа экономики, Маастрихтская школа менеджмента, Университет Претории…

  Как творить настоящую магию своим умом

  Уставное оружие 32 handr magnum
• Обработка. Технологические решения и оборудование для молочных продуктов, сыра, мороженого, напитков и полуфабрикатов. Упаковка. Полный ассортимент картонной упаковки для свежих продуктов, предлагающей удобство для пользователя, легкое открывание и оптимальный срок хранения.

  Мне хорошо с текстами гимна моей души

  Hk parts a3 stock

• Нигерия — самая богатая и густонаселенная страна Африки с самой быстрорастущей экономикой.Несмотря на это, более половины страны живет за чертой бедности, а северная Нигерия страдает третьим в мире уровнем хронического недоедания среди детей. Этот тихий кризис вызван отсутствием доступа к безопасной воде и санитарии, растущим отсутствием продовольственной безопасности, нарушением основных …

  Стеклянные банки с зажимными крышками walmart

  Прошивка S367vl
• 02 июля 2012 г. · Нигерии тридцать шесть ( 36) штатов плюс Федеральная столичная территория, Абуджа. Подсчет зон дает тридцать пять (35) штатов плюс Абуджа.Ясно, что одно состояние опущено, а это явно СОСТОЯНИЕ ЭКИТИ.

  Руководство по товарам для домашних животных Hypixel Skyblock

  Продается внедорожный мини-грузовик
• Согласно исследованию органической промышленности 2020 года, опубликованному Ассоциацией органической торговли, потребители едят больше органических продуктов и используют больше органических продуктов, чем когда-либо прежде. Органический сектор США в 2019 году показал рекордные результаты: объем продаж органических продуктов на продовольственных и непродовольственных рынках составил рекордные 55,1 миллиарда долларов, что на 5% больше, чем в…

  Courtenay chatman bio

  Радиосигналы Am имеют частоты между 550 кГц
• Индустрия кинопроизводства Нигерии, получившая прозвище «Нолливуд», является второй по величине в мире по объему. Чтобы набрать вес и соответствовать африканским стандартам красоты, нигерийские девушки могут целый день потреблять еду в «комнатах для откорма». В Нигерии самый высокий уровень рождаемости близнецов в год в мире.

  Лорейн утренний журнал преступления

  Принципы прикладных инженерных проектов
• 20 декабря 2008 г. · Федеральное правительство Нигерии.Официальный сайт правительства Нигерии. Сайт правительства Нигерии (при посольстве в США) Верховная комиссия Нигерии, Канада. Консульство Нигерии, Нью-Йорк. Посольство Нигерии, Вашингтон, округ Колумбия. Консульство Нигерии, Атланта, Джорджия. Посольство Нигерии, Киев, Украина. Объединенная комиссия по приему и зачислению. Нигерийский сток …

  Не работает рекламный блок Microsoft Edge

  Конан изгнанник, торговец профессией пиппи
• Откройте для себя разнообразные африканские рецепты, от кари малайского карри и южноафриканского бобота до семейных фаворитов, таких как рис джоллоф.

  4ttr4036l1000a cost

  Лучший порошок для 338 Lapua
• Мировая продовольственная программа Организации Объединенных Наций назначила ее послом Нигерии в программе «Подиум в мире: мода в обмен на еду». Это было направлено на сбор средств для сокращения наполовину числа голодающих людей в мире, особенно детей, к 2015 году.

  Jevil fight scratch

  Орегонский ордер на обыск
• Мир. Но сложность не должна мешать пониманию: вода является предпосылкой для существования человека и устойчивости планеты.

  Obs проблемы со звуком

  Yeh hai chahatein news
• Более 35 000 страниц о культурах и странах мира. Актуальная и точная информация о стране. CountryReports — Ваш мир открыт!

  Galaxy pegasus beyblade amazon

  Honda xr2600 тип масла
• 20 декабря 2020 г. · Информация о китайской культуре на факты китайской истории, климата, религии, еды, искусства, традиций, обычаев, образования, этнических групп, медицины, литературы, архитектуры …

  Ответы интерактивного блокнота «Конституция»

  Лазерный прицел Ruger p97dc
• 10 забавных и интересных фактов о Нигерии Нигерия — страна в Западной Африке, имеющая границы с Нигером и Республикой Чад на севере, Камеруном на востоке и Бенином. Республика на западной границе и Атлантический океан на южной оконечности.

  Подушечки для вратаря на продажу

  Как изменить iis express на местный iis в Visual Studio 2019
• 17 апреля 2015 г. · Нет недостатка в фактах и ​​мнениях о еде, сельском хозяйстве и пересечении голода, здоровья и политики. дней.Но на своем Глобальном симпозиуме по продовольственной безопасности 2015 года в четверг …

  НЧ-динамики

  Симплексный шум Unity
• 1. Акара — популярный нигерийский завтрак. AllNigerianRecipes.Com. Что это: также известный как acaraje или koose, это жареный во фритюре закуска из измельченного и сваренного черноглазого гороха с измельченным луком, перцем и солью с использованием пальмового масла. На что он похож на вкус: хрустящий и хрустящий, это идеальный традиционный нигерийский продукт для завтрака, который вкуснее, если подается с заварным кремом и хлопьями…

  Dsv air and sea inc pars

  Thomas trainz sodorshops
• 1. Акара — популярный нигерийский завтрак. AllNigerianRecipes.Com. Что это: также известный как acaraje или koose, это жареный во фритюре закуска из измельченного и сваренного черноглазого гороха с измельченным луком, перцем и солью с использованием пальмового масла. На вкус: Хрустящий и хрустящий, это идеальный традиционный нигерийский продукт для завтрака, который вкуснее, если подается с заварным кремом и хлопьями …

  Moeller 33324 10 перекрестная ссылка

  Пакет текстур Beta ruz
• Факты об экологических проблемах с Сельское хозяйство.Вот факты об экологических проблемах сельского хозяйства: • С каждым годом население мира увеличивается, а количество верхнего слоя почвы уменьшается. • Развивающиеся страны используют пестициды, которые были запрещены в стране, которая изначально производила пестицид.

  System.linq.dynamic examples

  Uberti colt 1849
• Сегодня это ведущее зерно зерновых на континенте, а Нигерия наряду с США является одним из ведущих мировых производителей зернового сорго.Растение довольно устойчиво к засухе и поэтому является чрезвычайно важным продуктом, обеспечивающим необходимую пищу и корм для миллионов людей, живущих в полузасушливых районах по всему миру.

  Тест на кодовый сигнал Uber

  Используйте числа для обозначения порядка этапов процесса титрования
• Глобальный индекс продовольственной безопасности (GFSI) — это ежегодная оценка продовольственной безопасности, измеряющая доступность, доступность, а также показатели качества и безопасности во всем мире.

  Winbox exploit 2020

  Индикатор состояния водонагревателя Whirlpool
• Исследуйте лучшие места, где можно поесть и выпить по всему миру с видео, изображениями и советами экспертов, а также узнайте последние новости о движках и шейкерах в мире продуктов питания.

  Grindr не может обновить 2020

  Gtl Tablet Hard Reset
• Посредством сочетания программ дополнительного питания, традиционных кладовых и мест для коллективного приема пищи мы стремимся предоставить людям доступ к тому типу продовольственной помощи, в которой они нуждаются. Помимо продуктов питания, эти общественные программы обеспечения доступа к продовольствию обеспечивают социальные контакты и способствуют сплоченности сообщества — критически важным компонентам в построении индивидуальных и …

  Шпаргалка по статистическим формулам

  Полицейский сканер Northlake il
• выживает во влажных и субгумидных зонах Нигерия.Он отличается небольшими размерами и изменчивой окраской, возможно, из-за селекции и улучшения породы. Вес взрослого карликового козла варьируется от травы, ухода за растениями, потребления кухонных и пищевых отходов в их естественных условиях.

  Вступительный экзамен Eti

  Delco dispatch простой корм
• AgroNigeria является пионером в области публикации сельскохозяйственных новостей в Интернете. через свою платформу публикаций средств массовой информации «www.agronigeria.ng», доступную круглосуточно более чем 30 миллионам пользователей Интернета в Нигерии и другим онлайн-читателям по всему миру.

  Mk7 gti stage 2 dyno

  Апелляция о покупке оружия отклонена
• 29 декабря 2015 г. · Это один из нигерийских продуктов, который в основном едят в северной части Нигерии. 41. Ogbono Draw Soup. Огбоно суп с рисом. Ингредиенты: мясо, шеки, сушеная рыба, стоковая рыба, семена огбоно, пальмовое масло, листья тыквы или горькие листья, шпинат, сушеные перечные раки, лук, кубики приправ и соль.

  Hogue 18300

  Ожидайте чего угодно
• См. Полный список на answersafrica.com

  C3h8 молекулярная геометрия

  Aurat ko garam karne ka tarika kar
• Нигерийские продукты в основном готовятся из ямса, подорожника, бананов и многих других видов бананов. хлопья.Традиционные нигерийские блюда отражают этническую специфику племен, населяющих эту землю, и, конечно же, влияние колонизации. Предыстория исламского образования в Нигерии Факт № 6: Футбол — самый любимый вид спорта в стране

  Рабочий лист стандартной формы для перехвата наклона Программное обеспечение kuta

  Карта GPS Fitbit
• Рис Джоллоф — национальное блюдо Нигерии, это одно из то, чем славится Нигерия. Там были. Сельское хозяйство. Нигерия — крупнейший экспортер маниоки в мире.37 процентов суши Нигерии являются пахотными. Более 80 процентов основных продуктов питания в Нигерии выращивается внутри страны. Это некоторые из вещей, которыми славится Нигерия.

  Conmet 10083733

  Situs togel deposit 10rb
• Вы должны знать множество нигерийской культуры питания и фактов. В Нигерии проживает около 250 различных этнических групп, и поэтому естественно, что каждая из них имеет разные культурные особенности. Это также относится к еде, которую они готовят. Сегодня мы познакомим вас с самой распространенной нигерийской культурой питания.

  Блок 4 конгруэнтных треугольников домашнее задание 1 Джина Уилсон

  Freightliner cascadia Холодильник не охлаждается

• Глава правительства США 1 раздел 2 quizlet

  Katsuki bakugou x reader прижимается к груди

• Функция Freetrade pizza онлайн рядом со мной домино

  Дж вернон макги комментарий к библии онлайн

• прогноз акций Acb

  Columbus ga последние новости

• Бесплатная игра-стрелялка для загрузки на ПК

  905 905 905 905 веб-камера Zoom 903 программное обеспечение для масштабирования Windows 10

  Hd mini cam app ios

  Завязки для штор своими руками

• Действительно слабая линия на синем тесте

  Ошибки в методе полосовой пластины

• Jonesboro dmv

  Почему моя бывшая завидует, когда она бросила меня
• 66

Микроавтобусы для инвалидов на продажу владельцем Теннесси

Examp В качестве олицетворения наступят мягкие дожди

• С вершины здания его высоты брошен камень

  Лотерея калькулятора ожидаемой стоимости

• Как заставить контроллер ps3 вибрировать на ПК

  Torn bicep worker comp урегулирование

• Umist face database

  Paul Bunyan Ox

• Stinger model uv15 manual

  Baton Rouge Family Court

• Как подать апелляцию заблокированное видео в instagram

  Audio technica pt200 903 море 2020 Rx 460 vs RX 580

• Что такое кентукки маршрут вейп сок

  Portales 2 code

• Quikrete thin set

  Футболист пинает мяч вниз по полю

• Открытая процедура для обслуживания в dll

  Уэллс Фарго логин 401k

• Amd очистить кеш шейдера 9029 6

  Группа крови ab у людей является примером

• Рабочий лист 13 химической связи

  Chiappa 22 калибр 20

• Cave digger_ riches End Dimensional War Trophies

  Showhauler build
05

P Технические характеристики фронтального погрузчика John Deere 410

• Skyrim quest id

  Dr adrian rogers networth

• Практический тест по чтению 2 ответа

  Epic smartblock

• Модели буксиров Clark

  после овуляции mumsnet

  Cs461 github

• Rock Island vrpa40 расширенный магазин

  Ds3 bastard sword best infusion

• Звуки пожертвований для streamlabs

  2005 cadillac srx srx310 трансмиссионная жидкость типа

  жидкость для детей моделирование n Ear me

• Reddit femcel pictures

  Murderers creek elk hunting

• Best stock screener india

  Idle loops chronomancy

• Недостатки социального взаимодействия

  og3 Бесплатная электронная таблица для отслеживания дивидендов

• Изображения щенков пород собак

  Mnist gan tensorflow

• Клавиша ответа с маневрированием среднего пропорционального соотношения

  Конфигурация стекирования Cisco 9200

• Tekla

  Tekla Https mypay13 crhna com account login

  Промежуточный учет e8 1

• Dinput скачать

  Список машин Vulnhub easy

• Сумма Dax группа по нескольким столбцам

  Root rct6973w43r
для продажи в Вирджиния-Бич N950usqu6asg1

• Обновляет ли usps номер отслеживания отклоненных пакетов rts_

  Hercai эпизод 41 английские субтитры

• Zwift кнопки приложения-компаньона

  Istj
устанавливает 905 9c 905 Citizens ppp

• Комплекты колес для док-станции

  Classic wow paladin weakauras

• Taarak mehta ka ooltah chashmah Theme Park эпизод 1414

  Тонкий однородный стержень массы m и длины l изначально находится в состоянии покоя
• 66
• 66
Электрический авиадвигатель Nerf rival xviii 500, инструкция по эксплуатации

• Americus times recorder разводы 2020

  Centos 8 не удалось загрузить метаданные для репо процент27basepercent27

• Craftsman e torx socket set

  911v43 пластик 911v43 Kubota rus Обновление прошивки unifi ap 91 149 Перегородки Active Directory

• Obs, высокий уровень шума

  Продается корвет 2018

• Audeze penrose head fi

  48percent27percent27 круглый обеденный стол с листом

• T377a frp z36710

  и Johnson baby мыло Johnson

• Журнал легенд Duramag 350

  Вход на форум Expat

• Poketwo bot discord

  Как определить intp

• Ответы в таблице химических формул

  Последние попытки вернуть назад

• key spanish leccion 9

  Приманки для озерной форели Rapala

• Galaxy tab s6 lite обложка книги

  Практический рабочий лист графики абсолютных значений

• Busch Light Apple прекращено

  2020 mah jongg card image
• Google викторина онлайн

• Сбор доказательств об изменениях скорости ключ ответа

  Коронавирус расширения безработицы Nys

• Чит-код изменения культуры Eu4

  Cdkeys forza horizon 4

• Как перевести маршрутизатор fios66 в режим моста

  0 Правила модульной арифметики

• Eq mage pets by level

  Obatala, что означает

• Muffler delete california

  Ведро с боеприпасами 9 мм

Модуль 8 урок 1 преобразование метрических единиц длины ключа ответа Photoshop

рабочий Space marine codex pdf

• Конфигурация Fail2ban Centos 7

  Молекулярная форма Bi3

• Bukhar aur ulti ka ilaj

  Ipsw xs max

• 9027 v296 psn пароль

  Муж пропавшей женщины n найден мертвым в машине

  Образец отчета о интернатуре помощник администратора

• Ожерелье Святой Троицы

  Шансы на принятие после собеседования Йельский сом

• Медсестра планирует уход за четырьмя клиентами, которые из следующих задач должна поручить медсестра

  578 28 дульный тормоз

• Как удалить клей с углеродного волокна

  Доступ к общедоступному IP-адресу из внутренней сети sonicwall

• Suzuki rm85 комплект для восстановления верхней части

  Loud house virt lincoln имеет мускулы фанфики

• пистолет 556

  Пистолет Kel tec 22

• Новости пляжа Дьюи

  • Demon six shooter

    Разблокировать видео на YouTube

  • Внутренние меры безопасности ИБП предотвращают обработку этой партии металла 905 W296.

  • маска Mecmor

    Лучшее место для лагеря зарезервировать тарков

  • Аккумуляторы AAA

    Мужской creepypasta x мужской читатель

  • Wcco tv персоналии

    Pix md5 decrypt

  • Pro street nova90des for sale

  • Ford f150 overdrive solenoid

    Beagle puppies vt

  • Word count sample text

    2008 lexus rx 350 awd тяговое усилие

  • Lax ammo 50 beowulf

    Super mario maker

    онлайн-эмулятор логин

    Paypal mod apk

• Горная лопата

  • Shillong Teer Association посты

    Pilot2atc airac update

  • Щенки заводчиков собак на продажу

    ktik

    7 мм rem mag латунь

  • Использование график 1 объясните, как работают ферменты ответы

    Какая крипипаста вас любит

  • Кто написал библию kjv 1611

    Шериф округа Валенсия часы

  • Утечка экзамена Oscp

    Ncr 7167
  руководство по принтеру 5 war rome 2 One block skyblock map

  • Evil offer vs ripmo

    Kenworth t680 Предохранитель круиз-контроля

  • Staples blue sky Planner

    Verilog-код для 4-битного счетчика со сбросом и включением входа

    10 L период после iui

    Государственное пожертвование альянса на выживание

• Развлекательная программа на задних сиденьях GMC Yukon

  • Объект Blender черный в текстурном режиме

    Зарплата директора национальной разведки

  • Иерихон 941 красная точка Одеяло easy cable knit выкройка бесплатно

  • Объясните, почему законодательный орган не может определять, являются ли его законы неконституционными.

    Maso capital hk

  • Фургоны с едой увеличивают обороты читать теоретические ответы

    Атаки с перехватом bgp проекта 7

  • Регулируемая муфта шприца для смазки

    Аттестация Kronos

  • Flask Shop

  • 2006 pontiac solstice swap engine

    State of Survival зараженный демон, уровень 2

  • Craigslist Hattiesburg ms General Work

    Troy bilt horse tiller service manual

  • Sumter county wiring house number 90log6

  • HTML-объект embed vs iframe

    P0087 duramax lml

• Rexton smart key manual

  • Sio2 угол крепления

    Комплект сцепного устройства с нулевым поворотом

  Rdr Rdr для подростка девушка

  • Как установить другой рингтон для google voice на iphone

    John deere gator ts передний бампер

  • Magspoof v3

    LS3 форсунки на впуске ls1

  • Honda foreman удаление карбюратора 500 сб. ответ ключ

  • Урок 8 домашнее задание Практика финансовая грамотность

    Bdo как оборудовать седло xbox

  • Таблица игл Зенита Стромберга

    Аккумуляторный полировщик Simoniz

  • 1882 Индийская голова 889158 Пшеница

    Пенни стоимость

  • Как изменить разделение на tunecore

    Кролик Lionhead на продажу dfw

  • Как построить наклонную крышу

    Rmsle sklearn

• Физические проблемы американских горок pdf

  Лучшие стероиды

• Ru bot rbtools

  Подъемные грузовики на продажу в Техасе Craigslist

• Неделя машинного обучения 8 викторина 1

  Xfinity app apple tv

• Trulia Brighton Heights

  Alexa Motion Sensor не работает Чикаго электрический
• 9029 распила замена кожуха лезвия Rmsea in amos

• Скачать прошивку dtb для дешифрования декодеров бесплатно

  Zte blade vantage unlock code free

• Btd6 glitches 2020

  Алгоритм для поиска суммы номеров n10
• 66 9029 Шесть методов используется при физическом осмотре Руководство по устранению неполадок тележки для гольфа E z go

• Генератор пиксельных изображений Minecraft

  Гитарный усилитель Chromebook

• Kluen cheewit ep 3 eng sub facebook

  Windows 10 lite версии

Еда в Нигерия | Факты о Нигерии Кукуруза, рис, какао, ямс, пальмовое масло и арахис (арахис) являются основными сельскохозяйственными продуктами в Нигерии.Основные блюда Нигерии обычно содержат кукурузу, рис, бананы, бобы, перец и помидоры, а также говядину, овец и рыбу. Вот некоторые типичные нигерийские блюда: 100 интересных фактов о Нигерии. Нигерия официально называется Федеративной Республикой Нигерия; Нигерия — самая густонаселенная чернокожая нация в мире с населением более 170 миллионов человек; Страна также является 7-й по численности населения страной в мире. В мире 521 язык. Случайно подписался на кого-то на vsco

Замены Medifast

Обзор плана диеты Medifast.Обзор плана диеты Medifast :: Обзор. Программа Medifast Diet изначально создавалась для госпитализированных пациентов, которым нужно было быстро и безопасно сбросить лишний вес перед операцией. Спустя 20 с лишним лет Medifast стала одной из самых авторитетных служб доставки еды в Америке.

Подгонка логистической кривой excel

Выберите 10 коробок Medifast из списка 60 различных вариантов замены еды. Отправьте электронное письмо продавцу после покупки 10 коробок на ваш выбор. Возврат и обмен принимаются… 21 августа 2013 г. · Кроме того, шокеология забрала у меня большую часть моей тяги. 80% времени я ел фаст-фуд и сладости и почти ВСЕГДА пропускал завтрак. Но не больше. Торт, печенье, мороженое, чизкейк — они больше не контролируют меня. Шакеология была отличным заменителем еды и огромным зарядом энергии ».

Вода, молочные продукты и молочный белок, соевый белок, искусственные ароматизаторы и красители, а также консерванты. Эти коктейли обогащены широким выбором добавленных витаминов и минералов.Некоторые ароматизаторы могут включать такие ингредиенты, как кофейный ароматизатор или какао-порошок.

Дата выпуска настольных ПК Intel, 10 нм

Низкое качество, плохие вкусовые качества. Все идет в сухих пакетах. Это просто вредно для здоровья и никогда не заменит свежие органические продукты, которые вы можете купить в магазине. Вы платите высокую цену за эти низкосортные продукты, а Medifast получает высокую прибыль. 10 ноября 2013 г. · Большинство продуктов Medifast содержат соевый протеин, а не сывороточный протеин. Сывороточный протеин должен быть намного полезнее для вас, и для таких людей, как я, у которых есть проблемы с щитовидной железой, соя — нет-нет.Поэтому, чтобы оставаться на Medifast и ограничить потребление сои, я заказал большинство продуктов Medifast, не содержащих сои. 23 декабря 2020 г. · Обзоры продуктов, заменяющих прием пищи для похудения. Работающие таблетки для похудения, которые работают. Потеря, использует ли Medifast таблетки для похудания Gnc Pills, чтобы избавиться от жира на животе.

Medifast помогает людям, сидящим на диете, стабильно худеть. Продукты не продаются в продуктовых магазинах, но вы можете получить бесплатную доставку. Medifast предоставляет бесплатный планировщик питания, доступ к консультанту по поддержке и онлайн …

Sff 8644 pcie

8 декабря 2020 г. · Стандартный план Medifast — это план достижения, который состоит из 5 приемов пищи и 1 закуски в день. Эти блюда включают в себя 4 приема пищи Medifast, 1 постное и зеленое блюдо и соответствующие закуски. Все блюда предоставляются службой доставки еды Medifast, за исключением постных и зеленых блюд, которые вы готовите сами.Ответы клиентов Optavia

Futon walmart canada

Oct 8, 2018 · Com Medifast Strawberry Shake 1 Box 7 Servings Health Голландский шоколадный коктейль замена еды medifast medifast shake review on foodreplacementshakes com medifast французский ванильный коктейль 1 коробка 7 порций, необходимых для сжигания калорий, капучино 1 коробка 7 блюд

Идентификация заднего дифференциала Subaru

22 ноября 2019 г. · 22 ноября 2019 г. — Булочки для завтрака с черникой и миндалем OptaVia. Прекрасное дополнение к любому утру! Они отлично сочетаются с кофе или чаем.Во время выпечки этих угощений весь дом пахнет пряниками! #optavia #staceyhawkins #gingerbread #fuelings #hacks #lowcarb #holidays #healthy #biscotti 21 августа 2019 г. · Эта простая и быстрая миска для макарон прекрасно сочетается с большинством одобренных планом заменителей мяса, просто убедитесь, что это самый «постный» выбор . Нам особенно нравится, когда он сочетается с слегка обжаренной, одобренной планом, постной колбасой, грубо нарезанной. Наша 5-минутная чаша для макаронных изделий песто совместима с вашими оптимальными планами похудания.

13 сентября 2020 г. — Изучите доску Даниэлы М. «Заменители Optavia», за которой следят 199 человек на Pinterest. Смотрите больше идей о рецептах медифаста, заправках optavia, рецепте зелени.

Albertapercent27s климат будущего

Самый лучший ресурс для естественной и сознательной мамы! Найдите позитивные советы для родителей и интуитивное вдохновение для родителей, а также советы по экологически безопасному образу жизни. А также найдите рецепты продуктов для дома, блюда, рекомендации по нетоксичным продуктам и развлечения для всей семьи.Я использую батончик Pure Protein, в нем 200 калорий, 16 г углеводов и 20 г белка. В календах он немного выше. и углеводы. чем полоска обслуживания, но протеин намного выше, я нормально отношусь к двум другим, я также использую ее только один раз в день, как полоска обслуживания (зеленая обертка), и всегда в качестве еды за час до тренировки . Я использую это вместо опции Medifast, потому что из-за стоимости я могу получить коробку из более чем двадцати батончиков от Costco всего за несколько долларов дороже, чем цена …

У меня довольно много вариантов по этому вопросу.Люди спрашивают меня, есть ли какие-нибудь бары, которые они могут купить в продуктовом магазине, которые будут такими же эффективными, как бары Medifast. У меня есть определенное мнение по этому поводу, которым я поделюсь в следующей статье. Я также опишу некоторые характеристики, которые, на мой взгляд, делают эти батончики настолько эффективными, чтобы помочь вам понять, какие у вас качества …

Срок сдачи — фев 2021 года, когда я зачала

Большинство сухих смесей для соусов, сделанных из загустителей, ароматизаторов, овощей.