Мышцы живота анатомия: Анатомия мышц живота, их топография, функции, кровоснабжение и иннервация

Клиника Нечаева Владимира Ильича » ХОТИТЕ ТАЛИЮ «ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ»?

ТАК НЕ ТЕРЯЙТЕ ВРЕМЕНИ!

Когда скульптор приступает к работе и перед ним кусок глины, которому предстоит стать Венерой или Геркулесом, прежде всего, мастер определяет поверхности – переднюю, заднюю, боковые. Затем, вращая материал, он моделирует рельеф каждой поверхности тела, добавляя и убирая объем. А поскольку бодибилдинг — это скульптура тела, давайте тоже начнем с того, что определим поверхности тела и отметим точки коррекции.

В талии мы выделяем передне-боковую и задне-боковую поверхности. Угол талии отображает выраженность талии, т.е. чем талия тоньше, тем угол острее. Поверхности условно поделим на четыре квадранта.

Рассматриваем тело с точки зрения художественной анатомии!

• На передней поверхности живота центральная линия представлена прямой мышцей живота (красный вектор), той самой, образующей желанные кубики пресса. Она является эстетической осью талии и определяет форму передней поверхности живота, создавая мышечный базис для подкожной жировой клетчатки. Проработка прямой мышцы живота также необходима  для прорисовки средней линии между правой и левой половинами.
• Наружная косая мышца живота (синий вектор), определяет объем и рельеф верхней части живота в квадрантах №1 и №2.
• Внутренняя косая мышца живота (желтый вектор), формирует нижнюю часть живота в квадрантах №3 и №4.

При наличии мощных, объемных косых мышц живота угол талии сглаживается и приближается к 180, что характерно для мужского пресса. Не скажу, что это некрасиво. Эстетика тела, его построение – это процесс сугубо индивидуальный, так что не слушайте никого! Но, если вы формируете осиную талию – не перегружайте косые мышцы живота!

Итак, мы рассмотрели девушку спереди, она прошла мимо, самое время повернуться и посмотреть вслед!

Заднебоковая поверхность талии также представлена четырьмя квадрантами.

Эстетической осью талии при взгляде сзади является позвоночник и группа мышц разгибателей позвоночника (красный вектор).

Это мышцы антагонисты прямой мышцы живота, но с эстетической точки зрения их функции схожи. Линия позвоночника делит поясницу на две половины. Мышцы разгибатели нам интересны при взгляде сбоку, при их должном развитии они обеспечивают умеренный прогиб поясницы. Крайне важно поддержать баланс между ними и прямой мышцей живота!

Эстетическая верхних квадрантов (1 и 2) составляющая зависит от состояния широчайшей мышцы (синий вектор), именно она формирует наружный контур и верхнюю сторону угла талии. Так же она является опорой для жировой клетчатки области «крыльев». При недостаточном тонусе и объеме данной мышцы, жировая клетчатка под действием силы тяжести опускается вниз, образуя складку  и создавая определенный эстетический дефект.  Границу  между верхними и нижними квадрантами, а именно самую узкую часть талии определяет тонус поперечной мышцы живота (зеленый вектор). И, совместно с ягодичной группой мышц (черный вектор) поперечная мышца формирует нижнюю сторону угла талии. При недостаточном тонусе мышц данной группы контур сглаживается, и талия становится невыраженной.

НЕСКОЛЬКО МИФОВ О ФОРМИРОВАНИИ ТАЛИИ:

Миф №1: «Хочешь узкую талию – делай скручивания!»

Да! Скручивания делать нужно во всех вариантах исполнения. Двойные концентрические, скручивания на полу, на наклонной скамье, скручивания в висе, скручивания в тренажере, обратные скручивания и многие другие варианты являются эффективными упражнениями для развития прямой мышцы живота в первую очередь.

Но  узкую талию и фигуру «песочные часы» прямая мышца живота не формирует.

Прямая мышца живота является мышцей фазической, т.е. мышцей быстрого сокращения. Она не любит статические нагрузки, и уж, тем более не будет заниматься удержанием плоского живота. И выполняет прямая мышца одно простое движение – сгибание поясницы при наклоне вперед, когда вы уронили ваш iphone 8  на асфальт.

Миф №2: «Хочешь узкую талию – развивай косые мышцы живота!»

И опять – да! Боковые наклоны корпуса, скручивания с поворотом корпуса, боковые подъемы — это необходимые упражнения для укрепления наружной и внутренней косых мышц живота. Но данная мускулатура также относится к фазической и совершает быструю силовую работу. Косые мышцы производят сближение передней половины грудной клетки к соответствующей половине таза. Соответственно они необходимы для бега, ударов, бросков, кувырков, но они не выносят статической работы, а соответственно не делают талию узкой.

Миф №3: «Хочешь узкую талию – делай подъемы ног, укрепляй нижний пресс!»

Даже в 21 веке люди верят в существование «нижнего пресса», который включается только при подъемах ног. Нижним прессом принято называть нижнюю часть прямой мышцы живота, которая располагается ниже уровня пупка. Есть поверие, что данную область можно укрепить, делая такие упражнения как уголок, подъем коленей или ног в висе, подъем ног лежа и т.д. В общем, без подъема ног нижнего пресса вам не видать!

А теперь внимание вопрос! А точнее два.

1. Как прямая мышца живота поднимает ноги, если она к ним не крепится?

2. Как может преимущественно сокращаться нижняя часть мышцы, если к ней подходит один нерв и запускается она либо вся целостно, либо никак?

Путаница с нижним прессом вызвана наличием подвздошно-поясничной мышцы, соединяющей переднюю поверхность позвоночника с бедренной костью. Именно она и осуществляет подъем ног, а прямая мышца живота в данном упражнении является стабилизатором и удерживает таз от переднего наклона. Аналогично прямая мышца живота работает в подтягиваниях и других упражнениях в висе. Поэтому подъемы ног мы относим к упражнениям для общей физической подготовки, они не являются специфическими для развития брюшного пресса, а тем более узкой талии.

Конечно, это не повод списывать эти упражнения со счетов, но есть некоторые, связанные с работой позвоночника, при которых они не только не окажут положительного эффекта, но и приведут вашего клиента к боли в спине.

Визуальная оценка статики и динамики

Нет плохих упражнений – есть неправильная методология. Всю информацию, необходимую для начала тренировочного процесса может вам дать визуальная оценка. Для нашей задачи она должна состоять из двух частей биомеханической и эстетической. Правильная оценка биомеханики позволит избежать осложнений связанных с болевыми синдромами поясницы, а грамотная эстетическая оценка позволит правильно разработать программу и избежать недовольства взыскательного клиента. Подробно методология визуальной оценки будет показана на предстоящем вебинаре.

Армирование кора

Прямая и косые (наружная и внутренняя) мышцы живота – это мышцы движения, фазическая мускулатура, которая не может долго находится в сокращенном состоянии, а, следовательно, не может выполнять функцию корсета. Не будем забывать, что большую часть женщин, приходящих в фитнес-клуб занимает вопрос узкой талии, а не рельефного пресса. Следовательно, им нужен корсет, опора для прямой и косых мышц живота, тоническая мышца, способная поддерживать сокращенное состояние долгое время. И у нас есть такая, это поперечная мышца живота (зеленый вектор).

Именно она работает при выполнении таких упражнений как вакуум.

Именно «вакуум» сделает талию узкой и создаст базу для формирования мышц кора. Кроме того, поперечная мышца — это корсет, который сохранит поясничный отдел позвоночника от травм, а коже передней поверхности живота – от растяжек во время беременности.  Ключ к формированию осиной талии – укрепление именно поперечной мышцы живота. Вакуум — это практически изолирующее упражнение на поперечную мышцу.

Так же следует отметить «планку».

Планка это статическое упражнение, но при его выполнении необходимо подключение динамической мускулатуры, этим и объясняется небольшое время удержания планки. Можно смело ставить данную практику на второе место в рейтинге упражнений для развития идеальной талии. Не будем забывать о самом главном действии «планки» — создание баланса между группой разгибателей позвоночника и прямой мышцей живота.

Формирование верхнего контура талии

Обратим свое внимание на задневнутреннюю поверхность. Верхнюю сторону угла талии образует широчайшая мышца спины, поэтому для красивого наружного контура необходима работа с данной мышечной группой. Спектр упражнений достаточно широк. В основе лежат тяги: подтягивание в гравитроне, тяга вертикального блока, тяга штанги в наклоне и т.д.

Отвечаю на немой вопрос. Нет! Массивной спина не будет, а сформируется четкий верхний  контур и угол талии.

Нижний контур талии и стабилизация таза

Ягодичная группа мышц – уникальная конструкция, динамическая подвеска таза, формирует нижний контур талии. Но, для нас более важна другая составляющая – это стабилизация таза, так как кости таза — это места крепления мышц кора, соответственно некорректная работа ягодичных мышц приведет к потере тонуса мышц брюшного пресса. По тренировке ягодичной группы сказано много, но есть неосвещенные вопросы проблем ягодичной группы, которые мы подробно осветим на предстоящем вебинаре.

Автор: Александр Рязанцев

 

Анатомия мышц живота,прямая мышца живота,косые мышцы живота

Данная группа мышц располагается в брюшной полости. Ее самое главное призвание — защищать внутренние органы, оберегать их от внешнего воздействия. Мышцы живота сложны по своей структуре, поэтому нужно уделять  их развитию должное внимание.

Устройство мышц живота:

Все мы, люди, — одинаковы. Наш мышечный набор такой же, как у любого другого человека. Это касается и брюшной полости. Эти мышцы отвечают за следующие функции:

•   Формируют брюшную стенку
  
•   Защищают и удерживают в стабильном положении внутренние органы
  
•   Поддерживают наш корпус и формируют правильную осанку
  

Мышцы пресса:

•   Прямая мышца 
  
•   Косая (наружная и внутренняя)
  
•   Поперечная мышца
  

 

Условно принято разделять данные мышцы пресса на особые группы, такие как: передняя, боковая и задняя стенки живота.

Прямая мышца живота:

Итак, эта мышца по своей специфике плоская и длинная, состоит из особых, тонких пучков мышц, которые расположены вертикально. Именно эту мышцу так любят те, кто мечтает о выразительном прессе. Начинается она от груди, идет вдоль всего живота, и прикреплена в конце к тазовой кости. Особый слой соединительной ткани, или белая линия живота — разделяет прямую мышцу на две части.

Основная функция:

•   Скручивание корпуса в поясничном отделе позвоночника 
  
•   Поднятие таза при фиксированной грудной клетке
  
•   Увеличение внутрибрюшного давления 
  
•   Опускание ребер, выдох
  

 

Прямая мышца живота наделена большими возможностями в плане подъемной силы и поперечного сечения. Она выступает мощным сгибателем нашего позвоночника. Стоит отметить то, что в процессе фиксации грудной клетки и при ее сокращении, происходит подъем таза, а не опускание груди в его направлении.

Прямая мышца обладает интересной особенностью — она может сокращаться в отдельных участках, а не сразу и целиком. Из — за этого условия вы можете делать упор в вашей тренировочной программе на отдельные участки этой мышцы, подбирая нужные упражнения.

Наружная косая мышца:

Особенность этой мышцы заключается в том, что она считается самой широкой на поверхности нашего тела и располагается по обе стороны нашего туловища. Ее волокна устроены так, что проходят сверху вниз и медиально, к серединной телесной линии. Свое начало она берет от поверхности грудины сбоку, а если быть точнее, то от 8 нижних ребер. Наглядно изображено ниже. 

Основная функция:

•   Помогает вращать наш корпус в противоположные стороны (при условии одностороннего сокращения)
  
•   Обеспечивает тягу ребер вниз, а также сгибание туловища (при условии двустороннего сокращения)
  
•   Помогает при поднятии и переносе различных отягощений
  
•   Поддерживает наш корпус в вертикальном положении
  

Внутренняя косая мышца:

Данная мышца по своему устройству имеет плоскую форму, а ее пучки расположены вверх по диагонали и напоминают форму веера. Она находится сразу под наружной косой мышцей.

Основная функция:

•   Помогает вращать торс
  
•   Оттягивает грудную клетку к низу
  
•   Помогает сгибать корпус в стороны
  
•   Сжимает живот
  

 

Поперечная мышца:

Эта мышца располагается глубже всех ее предшественников, при этом опоясывает полностью всю область живота. ее принято считать своеобразным природным атлетическим поясом, который имеет верх, середину и низ.

Основная функция:

•   Уменьшает объем талии
  
•   Стягивает ребра
•   Обеспечивает процесс выдоха
•   Помогает выполнять сгибание корпуса вперед и в стороны
  
•   Помогает поворачивать туловищем в стороны 
  

 

Предлагаю вам ознакомиться с Анатомией мышц ног

Анатомия мышц живота видео:

 

вопросы К ПРАКТИЧЕСКИМ ЗАНЯТИЯМ

Темы практических занятий («Лечебное дело»)

Занятие 1. Топография передне-боковой стенки живота. Слабые места. Границы передне-боковой стенки живота, деление на области, проекция органов на переднюю брюшную стенку (схема).

1. Послойная топография передне-боковой стенки живота. Топография сосудисто-нервных стволов передне-боковой стенки живота.

2. Образование влагалища прямой мышцы живота выше и ниже дугообразной Дугласовой линии (схема).

3. Классификация разрезов на брюшной стенке (схема). Требования к проведению лапаротомии.

4. Анатомо-клиническая характеристика слабых мест передней брюшной стенки (белая линия живота, пупочное кольцо, подреберный треугольник Волынского, сухожильные перемычки прямых мышц живота, полулунная Спигелиева линия, паховый промежуток, паховые ямки).

5. Топография подвздошно-паховой области, пахового треугольника (схема).

6. Внутренний рельеф передне-боковой стенки живота (схема).

7. Паховый промежуток и его формы.

8. Паховый канал, его стенки, содержимое, внутреннее и наружное кольцо. Строение пахового канала у здоровых людей и у больных (схема по П.А.Куприянову)

9. Образование пахового канала в процессе опускания яичка.

10. Топография сосудистой лакуны. Стенки бедренного канала, внутреннее и наружное кольцо.

 

Занятие 2. Хирургическая анатомия паховых, пупочных и бедренных грыж. Грыжесечение, пластика.

1. Грыжи, механизмы образования врожденной, скользящей, ущемленной грыж.

2. Общие правила при грыжесечениях, этапы операций, обезболивание.

3. Грыжи белой линии живота, техника операционного лечения.

4. Техника пластики при пупочных грыжах по Лексеру, Мейо, Сапежко.

5. Паховые грыжи и хирургическая анатомия доступа к паховым грыжам

6. Пластика передней стенки пахового канала без его вскрытия.

7. Пластика передней стенки пахового канала со вскрытием его по Мартынову, Боброву, Жирару, Спасокукоцкому, шов Кимбаровского. Преимущества и недостатки этих способов.

8. Пластика задней стенки пахового канала по Бассини, Кукуджанову. Преимущества и недостатки этих способов.

9. Особенности техники оперативного лечения при врожденной паховой грыже, а также скользящих и ущемленных грыжах. Техника оперативных вмешательств при бедренных грыжах бедренным и паховым способом.

 

Занятие 3. Топографическая анатомия органов верхнего этажа брюшной полости.

1. Понятие “брюшная полость”, границы, деление на этажи.

2. Свойства брюшины, отношение органов к брюшине. Ход брюшины на сагиттальном разрезе (схема).

3. Ход брюшины в верхнем этаже брюшной полости (пространства, щели, сумки, сальники и их практическое значение).

4. Топография печени. Синтопия, скелетотопия. Особенности кровоснабжения и иннервации, лимфоотток.

5. Топография желчного пузыря и желчных путей. Треугольник Кало (схема).

6. Топография желудка. Синтопия, скелетотопия. Связочный аппарат зоны кровоснабжения, особенности иннервации, лимфоотток.

7. Топография двенадцатиперстной кишки и поджелудочной железы, кровоснабжение. Варианты впадения протоков в двенадцатиперстную кишку.

8. Топография селезенки. Синтопия, скелетотопия, связочный аппарат, кровоснабжение и иннервация.

9. Особенности производства ревизии органов брюшной полости при верхней лапаротомии.

 

Занятие 4. Операции на органах верхнего этажа брюшной полости.

1. Оперативные доступы к желудку, печени, желчному пузырю, 12-типерстной кишке, селезенке, поджелудочной железе.

2. Показания к ушиванию раны желудка.

3. Техника наложения погружных швов — перитонизация. Нарисовать схему.

4. Нарисовать схему выполнения шва Шмидена и Альберта.

5. Особенности ушивания раны желудка. Возможные осложнения и ошибки.

6. Техника формирования гастростомии по Витцелю.

7. Техника формирования переднего и заднего гастроэнтероанастомозов.

8. Техника резекции желудка по Б-I и Б-II.

9. Показания к спленэктомии. Оперативные приемы при спленэктомии. Шов селезенки.

10. Меры предосторожности при рассечении диафрагмально-селезеночной связки и при рассечении желудочно-селезеночной связки.

11. Техника обработки ножки селезенки.

 

Занятие 5. Топографическая анатомия органов нижнего этажа брюшной полости. Общие принципы наложения кишечных швов.

1. Топография нижнего этажа брюшной полости (боковые каналы, брыжеечные синусы, карманы), практическое значение.

2. Различие между тонкой и толстой кишкой, практическое значение.

3. Топография тощей и подвздошной кишки. Особенности кровоснабжения, иннервация, лимфоотток.

4. Топография илеоцекального угла и червеобразного отростка (схема). Варианты расположения червеобразного отростка, практическое значение.

5. Топография различных отделов толстой кишки, кровоснабжение, иннервация, лимфоотток.

6. Ревизия органов брюшной полости. Особенности ревизии при средней лапаротомии. Метод Губарева.

7. Определение приводящей и отводящей петель тонкой кишки способом Вильямса-Губарева.

8. Кишечные швы. Требования к наложению кишечных швов.

9. Различие в наложении швов: ручные — а) однорядный, б) двухрядный, в) трехрядный (на толстый кишечник). Механический.

10. Кишечные швы Ламбера, Шмидена, Альберта, Черни, Пирогова-Бира, Матещука, Кирпатовского.

11. Техника ушивания ран тонкой и толстой кишки.

 

Занятие 6. Операции на органах брюшной полости

1. Перечислить доступы к органам брюшной полости. Знать их послойную топографию.

2. Техника выполнения пункции брюшной полости.

3. Дать определение кишечного шва.

4. Перечислить основные требования к кишечному шву. Знать различные виды швов.

5. Варианты расположения червеобразного отростка. Признаки его нахождения.

6. Типичная и атипичная аппендэктомия.

7. Показания к резекции кишки.

8. Техника мобилизации кишки.

9. Виды кишечных анастомозов. Техника формирования анастомозов со вскрытием и без вскрытия просвета органа.

10. Показания и техника наложения противоестественного заднего прохода.

11. Техника резекции кишки (этапы операций). Способы мобилизации кишки.

12. Техника формирования анастомозов “конец в конец”, “конец в бок”,“бок в бок”.

13. Аппендэктомия. Доступы при аппендэктомии (по Мак-Бурнею-Волковичу-Дьяконову и по Леннандеру). Особенности ретроградной аппендэктомии.

14. Техника резекции толстой кишки.

15. Операция наложения калового свища и противоестественного заднего прохода.

 

Занятие 7. Топография поясничной области и забрюшинного пространства. Техника оперативных вмешательств на органах забрюшинного пространства.

1. Поясничная область, Слабые места латерального отдела поясничной области.

2. Границы треугольника Пти и Лесгафта-Грюнфельда, их содержимое и значение.

3. Пути распространения воспаления из поясничной области и их практическое значение.

4. Забрюшинное пространство: кровеносные сосуды и нервы, фасции и клетчаточные слои.

5. Схема послойного строения забрюшинного пространства по Г.Стромбергу.

5. Паранефральная блокада по А.В.Вишневскому, методика выполнения, возможные осложнения.

7. Топография почек, надпочечников, мочеточников (голо-, скелетостомия).

8. Сосуды забрюшинного пространства. Схема ветвей брюшного отдела аорты, образование нижней полой вены. Образование грудного лимфатического протока. Оперативные доступы при операциях на почках, мочеточниках. Их сравнительная характеристика.

10. Нефрэктомия. Последовательность обработки элементов “ножки” почки.

11. Нефропексия. Различные виды нефропексий.

12. Пиелотомия и пиелолитотомия.

13. Декапсуляция почки.

14. Основы трансплантации почки.

15. Шов мочеточника.

16. Пути распространения инфекции в области.

 

Занятие 8. Топографическая анатомия малого таза и промежности.

1. 1. Понятие “таз”, границы, деление его на большой и малый таз.

   2. Ход брюшины в мужском и женском тазу. Брюшные складки, карманы. Отношение органов малого таза и брюшины.

   3. Клиническое значение сообщения брюшного отдела таза и брюшной полости. Вскрытие и дренирование абсцессов Дугласова пространства.

   4. Топография органов малого таза у мужчин. Кровоснабжение, лимфоотток, иннервация.

   5. Топография органов малого таза у женщин. Кровоснабжение, лимфоотток, иннервация.

   6. Клетчаточные пространства таза. Пути распространения мочевых и гнойных затеков. Разрезы для дренирования флегмон таза.

   7. Топография мочеполовой диафрагмы. Диафрагма таза. Значение их в фиксации органов малого таза. Седалищно-прямокишечная ямка. Разрезы для вскрытия парапроктита.

   8. Топография канала Алькока.

9. Топография тазовых отделов мочеточников. Практическое значение взаимоотношения их с подвздошными сосудами и маточными артериями при выполнении операций. Опасность повреждения мочеточников при операциях на органах малого таза. Доступы к тазовому отделу мочеточников.

 

Занятие 9. Операции на органах таза и промежности.

1. Топография мочеиспускательного канала у мужчин.

2. Топография мочеиспускательного канала у женщин.

3. Топография прямой кишки. Особенность артериального кровоснабжения и венозного оттока, лимфоотток. Значение изгибов прямой кишки в диагностике ее заболеваний.

4. Показания и техника выполнения цистотомии, цистостомии.

5. Показания и техника выполнения простатэктомии.

6. Операция при внематочной беременности.

7. Блокада по Школьникову- Селиванову- Цодыксу.

 

Занятие 10. Практические навыки семестра. Сдача индивидуальных заданий по практическим навыкам.

 

Занятие 11. Сдача практических навыков за год.

 

Занятие 12, 13. Самостоятельная подготовка к экзамену.

 

Занятие 14. Экзамен

                      

Мышцы живота — Возрастная физиология и анатомия

Мышцы живота

Мышцы живота включают в себе боковую, переднюю и заднюю группы мышц.

Боковые мышцы представляют три широких мышечных пласта, ле­жащих друг на друге. К ним относятся косые (наружная и внутренняя) мышцы и поперечная мышца.

Наружная косая мышца живота является самой поверхностной. Начинается на боковой поверхности грудной клетки от восьми ниж­них пар ребер восемью зубцами, волокна которых идут вниз и меди­ально. Эти волокна являются продолжением наружных межреберных мышц. Задние пучки прикрепляются к подвздошному гребню, а ос­тальные волокна мышцы переходят в апоневроз, нижний край кото­рого носит название паховой связки.

Внутренняя косая мышца живота лежит под наружной косой, берет начало от подвздошного гребня и заканчивается на нижних краях Х-ХП пар ребер.

Поперечная мышца живота самая глубокая и тонкая из всех широ­ких брюшных мышц. Начинается от внутренней поверхности шести нижних пар ребер. Волокна ее переходят в широкий апоневроз.

Передние мышцы живота представлены прямой и пирамидальной мышцей.

Прямая мышца живота лежит по обеим сторонам от средней линии и состоит из продольных мышечных пучков, идущих в вертикальном направлении. Начинается она от передней поверхности V—VII ребер­ных хрящей и от мечевидного отростка грудины, затем сужается, на­правляется вниз и прикрепляется к лобковой кости.

Пирамидальная мышца представляет собой небольшой мышечный треугольник над лобковым симфизом. Мышцы передней брюшной стенки образуют брюшной пресс. Сокращаясь, они повышают давле­ние внутри брюшной полости, способствуют опорожнению кишеч­ника, мочеиспусканию, у женщин — акту родов. Мышцы брюшного пресса, будучи связаны с ребрами, участвуют в акте дыхания. Апонев­розы широких мышц живота, сходясь и соединяясь друг с другом по средней линии, образуют между прямыми мышцами сухожильную полоску, так называемую белую линию, которая тянется от мечевид­ного отростка грудины до лобкового симфиза. В верхней части она довольно широкая, внизу на некотором расстоянии от пупка быстро сужается (2-2,5 см), затем утолщается. Светлый цвет белой линии живота обусловлен перекрестом сухожильных волокон и бедностью кровеносными сосудами, что используется при проведении полост­ных операций.

К задним мышцам живота относится квадратная мышца поясницы, представляющая собой четырехугольную пластинку, которая участву­ет в образовании задней стенки брюшной полости. Она начинается от подвздошного гребня и идет к XII ребру и к поперечным отросткам I—IV поясничных позвонков. Сгибает в сторону поясничную часть позвоночника при одностороннем сокращении. При тоническом со­кращении удерживает позвоночник в вертикальном положении.

В стенках живота имеются участки, через которые иногда прони­кают из брюшной полости под кожу внутренние органы (петли ки­шок), т.е. образуется грыжа. К таким местам относится паховый ка­нал, белая линия живота, пупок и др.

 

28

Анатомия мышц живота, их топография, функции, кровоснабжение и иннервация. Влагалище прямой мышцы живота. Белая линия

Наружная косая мышца живота, m. obliquus abdominis externa. Функция: выдох, вращает туловище, сгибает и наклоняет позвоночник в сторону. Иннервация: nn. intercostales, n. iliohypogastricus, n. ilioinguinalis. Кровоснабжение: aa. intercostals posteriors, a. thoracica lateralis, a. circumflexa iliaca superfacialis.

Внутренняя косая мышца живота, m. obliquus abdominis internaФункция: выдох, наклоняет туловище вперед и в сторону. Иннервация: nn. intercostales, n. iliohypogastricus, n. ilioinguinalis. Кровоснабжение: aa. intercostals posteriors, aa. epigastricae inferior et superior, a. musculophrenica.

Поперечная мышца живота, m. transversus abdominis.. Функция: уменьшает размеры брюшной брюшной полости, оттягивает рёбра вперёд и к срединной линии. Иннервация: nn. intercostales, n. iliohypogastricus, n. ilioinguinalis. Кровоснабжение: aa. intercostals posteriors, aa. epigastricae inferior et superior, a. musculophrenica.

Прямая мышца живота,m. rectus abdominis. Функция: сгибает туловище, выдох, поднимает таз. Иннервация: nn. intercostales, n. iliohypogastricus. Кровоснабжение: aa. intercostals posteriors, aa. epigastricae inferior et superior.

Пирамидальная мышца,m. pyramidalis.. Функция: натягивает белую линию живота.

Квадратная мышца поясницы, m. quadratus lumborum. Функция: наклоняет позвоночник в сторону, выдох. Иннервация: plexus lumbalis. Кровоснабжение: a. subcostalis, aa. Lumbales, a. iliolumbalis.

Влагалище прямой мышцы живота, vagina т. recti abdominis, формируется апоневрозами трех широких мышц живота.

Апо­невроз внутренней косой мышцы живота расщепляется на две пластинки — переднюю и заднюю. Передняя пластинка апоневро­за вместе с апоневрозом наружной косой мышцы живота обра­зует переднюю стенку влагалища прямой мышцы живота. Задняя пластинка, срастаясь с апоневрозом поперечной мышцы живо­та, формирует заднюю стенку влагалища прямой мышцы жи­вота.

Ниже этого уровня апоневрозы всех трех широких мышц живота переходят на переднюю поверхность прямой мышцы живота и формируют переднюю стенку ее влага­лища.

Нижний край сухожильной задней стенки влагалища прямой мышцы живота носит наз­вание дугообразной линии, linea arcuata (linea semi-circularis — BNA).

Белая линия, linea alba, представляет собой фиброзную пластинку, простирающуюся по передней срединной линии от мечевидного отростка до лобкового симфиза. Она образована перекрещивающимися волокнами апоневрозов широких мышц живота правой и левой сторон.

анатомия и физиология человека. Полное практическое пособие

Читайте также

19. Мышцы груди и живота

19. Мышцы груди и живота Большая грудная мышца (m. pectoralis major).Функция: опускает и приводит к туловищу поднятую руку, поворачивая ее внутрь.Малая грудная мышца (m. pectoralis minor).Функция: наклоняет лопатку вперед.Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior).Функция: перемещает нижний угол

14. МЫШЦЫ УШНОЙ РАКОВИНЫ. ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ

14. МЫШЦЫ УШНОЙ РАКОВИНЫ. ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ Верхняя ушная мышца (m. auricularis superior) берет начало от сухожильного шлема над ушной раковиной, прикрепляясь к верхней поверхности хряща ушной раковины.Функция: оттягивает ушную раковину вверх.Иннервация: n. facialis.Задняя ушная мышца (m.

Мышцы шеи

Мышцы шеи Область шеи наверху ограничена линией, идущей поверху по нижнему краю тела и ветви нижней челюсти до височно-нижнечелюстного сустава и вершины сосцевидного отростка височной кости, верхней выйной линии, наружному затылочному выступу: внизу яремной вырезкой

Мышцы живота

Мышцы живота Область живота ограничена сверху линией, проходящей через основание мечевидного отростка и реберные дуги, внизу – подвздошными гребнями, паховыми складками и впереди – верхними ветвями лобковых костей между лобковыми бугорками, с боков – задними

Мышцы живота

Мышцы живота Рис. А (поверхностный слой, вид спереди): 1 – передняя зубчатая мышца; 2 – сухожильные перемычки; 3 – прямая мышца живота; 4 – внутренняя косая мышца живота; 5 – пирамидальная мышца; 6 – апоневроз наружной косой мышцы живота; 7 – наружная косая мышца живота; 8 –

МЫШЦЫ

МЫШЦЫ Почему болит спина и после копания на грядке… Боли, вызываемые длительным и форсированным мышечным напряжением, настолько характерны для весенней огородно-клумбовой страды, что получили у медиков название «болезни каникулярного времени», и никакого отношения к

Мышцы шеи

Мышцы шеи 1. Грудино-ключично-сосцевидная мышца. Наклоняет голову в стороны, вперед и назад, вращает голову, участвует в подъеме грудной клетки вверх.2. Лестничные мышцы. Располагаются в глубине шеи. Участвуют в движении позвоночника, приподнимают грудную клетку при

Мышцы живота

Мышцы живота 11. Прямая мышца живота. Расположена вдоль передней стенки брюшного пресса. Сухожильные перемычки делят эту группу мышц на четыре части. Сдерживает внутрибрюшное давление и сгибает туловище вперед.12. Наружная косая мышца живота. Находится сбоку брюшного

Мышцы ног

Мышцы ног 16. Ягодичные мышцы. Двигают ногу в тазобедренном суставе. Выпрямляют согнутое вперед туловище.17. Четырехглавая мышца бедра. Находится на передней части бедра. Разгибает ногу в коленном суставе, сгибает бедро в тазобедренном суставе и вращает его.18. Двуглавая

3-й этаж (пояс верхних конечностей, грудные мышцы и мышцы верхней части спины)

3-й этаж (пояс верхних конечностей, грудные мышцы и мышцы верхней части спины) Гипертоническая болезнь, инсульт, паркинсонизмПоказания: остеохондроз, гипертоническая болезнь, ИБС, бронхиальная астма, хронический бронхит, паркинсонизм1– 5. «Отжимания»: от стены; от стола;

Низ живота

Низ живота В нижней части живота находятся органы малого таза: сигмовидная кишка, прямая кишка, часть половых органов и мочевой пузырь. Это те органы, что расположены под нижней складкой живота.Низ живота говорит нам о том, сколь необходима человеку его физическая жизнь и

Низ живота

Низ живота В нижней части живота находятся органы малого таза: сигмовидная кишка, прямая кишка, часть половых органов и мочевой пузырь. Это те органы, что расположены под нижней складкой живота.Низ живота говорит нам о том, сколь необходима человеку его физическая жизнь и

Низ живота

Низ живота В нижней части живота находятся органы малого таза: сигмовидная кишка, прямая кишка, часть половых органов и мочевой пузырь. Это те органы, что расположены под нижней складкой живота.Низ живота говорит нам о том, сколь необходима человеку его физическая жизнь и

Мышцы

Мышцы На передней поверхности бедра располагаются мышцы-разгибатели. В результате их сокращения происходит выпрямление ноги в коленном суставе, благодаря чему мы можем ходить. Основной мышцей данной группы является четырехглавая мышца.Надколенник, который находится в

Мышцы живота

Мышцы живота Мышцы живота действуют в противовес мышцам спины. Они тянут корпус тела вперёд, уравновешивают тягу назад, производимую мышцами спины. Сокращаясь, мышцы живота подтягивают грудную клетку к тазу, что позволяет позвоночнику сгибаться вперёд.Поясничная мышца

262. Мышцы или жир?

262. Мышцы или жир? А, может, то, что вы собрались разогнать, вовсе и не жир, а… мышцы?В зависимости от индивидуальных особенностей (пола, веса, здоровья, возраста и уровня физической подготовки) у каждого человека в организме содержится разное количество жировой ткани. При

Анатомия мышц живота,прямая мышца живота,косые мышцы живота

Устройство мышц живота:

Все мы, люди, — одинаковы. Наш мышечный набор такой же, как у любого другого человека. Это касается и брюшной полости. Эти мышцы отвечают за следующие функции:

• Формируют брюшную стенку
• Защищают и удерживают в стабильном положении внутренние органы
• Поддерживают наш корпус и формируют правильную осанку

Мышцы пресса:

• Прямая мышца
• Косая (наружная и внутренняя)
• Поперечная мышца

Условно принято разделять данные мышцы пресса на особые группы, такие как: передняя, боковая и задняя стенки живота.

Что представляет собой поперечная мышца живота?

Поперечной мышцей живота называют одну из главных мускул, составляющую основную часть веса. Она была названа вследствие своего строения, еще носит название «скелетная». Находится в костях скелета, при сокращении, влечет за собой в движение все туловище и суставы. Еще она задействована в функционировании поперечно-остистой мышцы. Мускула пролегает вдоль позвоночника, представляет собой среднюю мышцу спины, активно задействования при тренировочных упражнениях на пресс. ПМЖ являются тонкой мышечный-сухожильной пластинкой, мускульные пучки которой устремлены поперечно. Они расположены в глубине живота, их нельзя натренировать до создания рельефа, но они ответственны за тонус брюшной полости.

Прямая мышца живота:

Итак, эта мышца по своей специфике плоская и длинная, состоит из особых, тонких пучков мышц, которые расположены вертикально. Именно эту мышцу так любят те, кто мечтает о выразительном прессе. Начинается она от груди, идет вдоль всего живота, и прикреплена в конце к тазовой кости. Особый слой соединительной ткани, или белая линия живота — разделяет прямую мышцу на две части.

Основная функция:

• Скручивание корпуса в поясничном отделе позвоночника
• Поднятие таза при фиксированной грудной клетке
• Увеличение внутрибрюшного давления
• Опускание ребер, выдох

Прямая мышца живота наделена большими возможностями в плане подъемной силы и поперечного сечения. Она выступает мощным сгибателем нашего позвоночника. Стоит отметить то, что в процессе фиксации грудной клетки и при ее сокращении, происходит подъем таза, а не опускание груди в его направлении.

Прямая мышца обладает интересной особенностью — она может сокращаться в отдельных участках, а не сразу и целиком. Из — за этого условия вы можете делать упор в вашей тренировочной программе на отдельные участки этой мышцы, подбирая нужные упражнения.

Упражнения для развития мышц живота

Чтобы пресс был в порядке, для поддержания тонуса его мышц необходимо выполнять различные упражнения. Их выполнение является профилактической мерой для дыхательной системы человека, для поддержания почек и селезенки в правильном положении, для профилактики грыж и протрузий.

Для женщин в период после родов важно укрепление мышц живота. Нужно помнить, что начинать необходимо с нетрудных комплексов, чтобы не создать грыжу. А интенсивность можно увеличивать через шесть-восемь месяцев после рождения малыша.

Для всех людей необходима информация о том, что при интенсивных комплексах упражнений начинают болеть мышцы живота. Это напрямую связано с нерегулярностью выполнения комплексоввыполнениями или, наоборот, со слишком великой нагрузкой на мышцы. Чтобы болезненных ощущений не было нужно плавно наращивать нагрузку.

Иногда бывают моменты, при которых боль в мышцах живота не связана с упражнениями, а связана с тяжелой физической работой. В таких случаях показана горячая ванна или баня.

Назовем наиболее популярные и оказывающие эффект упражнения для мышц живота.

Подъемы туловища из положения лежа на горизонтальной поверхности

Подъемы туловища эффективно влияют на мышцы живота. Данный комплекс требует строгого соблюдения правил его выполнения. Обязательно нужно выполнять движения в полном объеме. Необходимо лечь на плоскую твердую поверхность, нижние конечности согнуть в коленях, стопы надежно зафиксировать.

Подъемы ног в висе на перекладине

Подъемы ног в висе благотворно влияет на мышцы живота. При выполнении названного комплекса нужно повиснуть на перекладине, затем поднять нижние конечности вверх, затем их опустить. Важно помнить, что руки сгибать нежелательно и как можно меньше приподнимать тазовые кости. Не следует раскачивать корпус и после каждого выполненного комплекса обязательно дождаться, чтобы корпус тела занял строго вертикальное положение.

Поднимание вытянутых ног

Поднимание ног в вытянутом положении оказывает качественное воздействие на мышцы живота. Нужно лечь на пол, а руки вниз ладонями подложить под ягодички. Ноги в вытянутом положении поднять почти отвесно насколько хватит силы. Далее нижние конечности необходимо вернуть в исходное положение, и, стараясь не касаться ногами пола, вновь повторить весь комплекс сначала.

Наружная косая мышца:

Особенность этой мышцы заключается в том, что она считается самой широкой на поверхности нашего тела и располагается по обе стороны нашего туловища. Ее волокна устроены так, что проходят сверху вниз и медиально, к серединной телесной линии. Свое начало она берет от поверхности грудины сбоку, а если быть точнее, то от 8 нижних ребер. Наглядно изображено ниже.

Основная функция:

• Помогает вращать наш корпус в противоположные стороны (при условии одностороннего сокращения)
• Обеспечивает тягу ребер вниз, а также сгибание туловища (при условии двустороннего сокращения)
• Помогает при поднятии и переносе различных отягощений
• Поддерживает наш корпус в вертикальном положении

Перечень упражнений для домашней тренировки

Для тех, кто интересуется, как накачать поперечную мышцу живота, приводим комплекс упражнений, благодаря которым можно вернуть ей тонус, не выходя из дома. И прежде чем огласить список, хотелось бы напомнить, что главным ключом к успеху для укрепления поперечной мышцы живота считается регулярность. Если ваша тренировка будет качественной и ежедневной, получить хороший результат вы сможете уже через пару недель.

Вакуум для живота

Итак, тренировка может начаться с самого простого упражнения под названием вакуум (живота). Исходное положение – лежа, сидя или стоя (для спортсменов с уровнем физподготовки выше среднего). Приняв наиболее удобную исходную позицию, сделайте через нос глубокий вдох, а затем практически сразу же выпустите воздух через рот, освободив от него легкие полностью. Одновременно с этим сильно втяните в себя живот, чтобы расстояние между пупком и поясницей было как можно меньше. После 15-секундного пребывания в таком положении совершите короткий вдох, но при этом не спешите расслаблять мышцы живота. Постепенно начинайте делать это с выдохом, неспешно возвращаясь в исходное положение. Повторить движение можно от 8 до 15 раз. На фото ниже – исходное положение и конечная точка.

Совершая такое движение каждый день или хотя бы через день, вы не только стимулируете укрепление поперечной мышцы, но и сможете сделать свой живот более плоским, а низ живота — подтянутым, а также уменьшить линию талии и устранить болезненные симптомы в области поясницы.

Антивакуум

Очередное, не менее простое и эффективное упражнение – «антивакуум». Исходное положение лежа или стоя (спина прямая). Пребывая в исходном положении, совершите неспешно глубокий вдох, а на выходе вытяните живот, растянув выпускание воздуха на 5-10 секунд. Затем снова сделайте очередной вдох, но при этом сильно выпучите вперед живот, максимально расслабив мышцы живота. Повторять движение можно от 10 до 15 раз с возможным повторением сета после передышки.

Подъем корпуса к ногам

Следующее упражнение, которое будет одинаково полезным как для девушек, так и для парней. И. п. – лежа на спине на полу с выпрямленными в коленях ногами. Руки следует держать прямыми перед собой. Начинайте подъем корпуса. Когда пальцы рук достигнут уровня носков, начните медленно возвращаться в исходное положение. Повторить следует 10 раз.

И еще два упражнения, которые может включить в свою программу тренировок дома девушка, которая желает прокачать поперечную мышцу живота и сделать его более подтянутым:

Упражнение «Винт»

Исходное положение – лежа на спине с приподнятой над полом головой, с немного подтянутыми к ягодицам ногами, согнутыми в коленях. Руки должны быть ровными, расположенными вдоль тела. Из и. п. начните подъем корпуса, уводя торс влево и пытаясь сомкнуть перед собой руки, сформировав ими окружность. Тем временем ноги одновременно уводите вправо, немного поворачивая их так, чтобы левая нога оказалась выше правой. Вернитесь в и. п., не кладя голову на пол, повторите движение, только для другой стороны. Всего рекомендуется совершить по 5-10 повторений для каждой стороны.

Березка

«Березка» для прокачки поперечной мышцы живота. И. п. – лежа на полу с прямыми ровными ногами и ровными руками, размещенными вдоль тела. Поднимите ноги и станьте в стойку березы, помогая себе руками. Затем заведите ноги назад, чтобы стопы оказались за головой, а руки верните на место (вдоль тела). В таком положении разведите ноги, чтобы сформировать ими английскую букву «V». После соедините ноги и вернитесь в и. п. Повторите движение 10-15 раз.

Дальше на видео еще несколько упражнений, которые позволят вашей поперечной мышце живота вновь сокращаться и нормально выполнять свои анатомические функции.

Мышцы, формирующие латеральную стенку живота

1.Наружная косая мышца живота (musculus obliquus externus abdominis).

Это самая поверхностная мышца живота латеральной группы. Во время препарирования вы без труда её отыщите уже по одному этому признаку. На планшетах вы можете увидеть широкую мышцу, которая обхватывает живот в промежутке между рёбрами и тазом, словно корсет.

Я не помню, рассказывали ли я раньше про апоневрозы, но если нет, то сейчас самое время. Апоневроз — это сухожилие, которое имеет вид тонкой плоской пластины.

Как видите, наружная мышца переходит в широкий апоневроз. Апоневроз будет проходить к самому центру живота, чтобы сформировать там плотную тонкую соединительнотканную линию полоску — белую линию живота .

Начало: наружная поверхность восьми нижних рёбер. Пучки мышцы вклиниваются между зубцами передней зубчатой мышцы.

Прикрепление: волокна наружной косой мышцы направляются косо вниз и медиально, переходя в апоневроз, который, как мы уже выяснили, вплетается в белую линию живота.

«Кошка»

Какие мышцы растягиваем: прямую мышцу живота, группу распрямляющих мышц спины.

Выполнение. Встаньте на четвереньки, упор на выпрямленные руки и колени. Втяните живот так, чтобы спина выгнулась дугой вверх. В этой позиции расслабьтесь и надавите туловищем вниз, создавая обратный прогиб в позвоночнике. Затем сделайте глубокий вдох, растяните живот и на медленном выдохе напрягите абдоминальные мышцы.

Комментарий. Это упражнение положительно влияет на подвижность позвоночника и окружающих его мелких мышц. Также стоит обратить внимание на важность растягивания позвоночного столба, особенно в области поясницы.

Какие функции выполняют брюшные мышцы?

Поперечные мышцы живота формируют самый глубинный, третий слой стенки брюха. Мускульные пучки проложены горизонтально. Они отгибают талию. При сокращении мускулы, уменьшается брюшная полость, подтягивается живот, стягиваются ребра. Их параллельная работа способствует сгибанию туловища вперед и в разные стороны. Они ответственны за стабилизацию поясничного отдела и тазовых костей, являются корсетом в абдоминальной зоне.

Электронные гаджеты

Многие видели видео брюшного пресса молодого атлета, который рекламирует электрический стимулятор «бабочка». В рекламе нам доказывают, что этот атлет добился результата, только за счет волшебного прибора.

Не стоит вестись на это. Тезис в таких роликах прост: мышцы сокращаются, когда мозг посылает им команду, в виде электрического импульса через нервы.

Значит, если посылать электрический импульс, вызывая сокращения, можно вызвать рост и укрепление тканей.

Конечно, мышцы сокращаются, но выполнение реальных упражнений вызывает не только сокращение мышц.

Все системы организма участвуют в тренировке. Это и кровь, которая бурным потоком несет питательные аминокислоты и глюкозу в работающую область. Это и эндокринная система, которая при помощи сложной манипуляции с микроэлементами делает ткани сильнее.

Поэтому не стоит искать легких путей, которые оказываются ещё сложнее потому, что никуда не ведут.

Программа тренировки

Если вы долго не тренировались, или это вообще для вас в новинку, нужно подготовиться.

Первую неделю можно заниматься дома, выполняя:

• Скручивания 30Х4;
• Подъем ног30Х4;
• Велосипед 20Х2;
• Боковые наклоны 40Х3.

Заниматься нужно через день. После первой тренировки, боль в мышцах, вызванная накоплением молочной кислоты, может мучить вас 2 или 3 дня.

Не стоит волноваться, лучше подождать, пока все придет в норму и только потом продолжать занятия. Это единичный случай, который скорее всего больше не повториться.

Когда вы выполняете данный комплекс для мышц брюшного пресса, и на следующий день чувствуете себя, как ни в чем не бывало, можно переходить к тяжелым подходам.

Костно-мышечная анатомия брюшной полости

Определение (MSHCZE)	Vnější hranice břicha v rozsahu od chrupavky hrudního koše až po pánev. I když je z větší části tvořena svalovinou, je složena nejméně ze sedmi vrstev: kůže a podkoží, fasie, břišní svaly, fasie transversalis, extraperitoneální tuk a parietoneumlní peritoneumlní.
Определение (NCI_CDISC)	Ткани, окружающие органы брюшной полости.Ткань брюшной стенки состоит из слоев жира, париетальной брюшины, фасции и мышц. (NCI)
Определение (NCI)	Ткани, окружающие органы брюшной полости. Ткань брюшной стенки состоит из слоев жира, париетальной брюшины, фасции и мышц.
Определение (MSH)	Наружный край живота, простирающийся от костно-хрящевой грудной клетки до таза.Хотя большая часть ее мускулистая, брюшная стенка состоит как минимум из семи слоев: КОЖА, подкожно-жировая клетчатка, глубокая фасция; Брюшные мышцы, поперечная фасция, внебрюшинный жир и теменная перитонеум.
Концепции	Часть тела, орган или компонент органа ( T023 )
MSH	D034861
SnomedCT	83 9
LNC	LP6993-2, MTHU003020
Английский	Брюшная стенка, стенка, брюшная полость, AW — брюшная стенка, стенка собственно брюшной полости, брюшная стенка, брюшная стенка, брюшная стенка, брюшная стенка, брюшная стенка, структура брюшной стенки (структура тела), структура брюшной стенки, брюшная стенка, NOS
Французский	Paroi de l’abdomen, Paroi abdominale
Шведский	Буквэгг
Чешский	Břišní stěna
Финский	Vatsanpeitteet
Русский	БРЮШНАЯ СТЕНКА, БРЮШНАЯ СТЕНКА
Латвийский	Vēderdobuma siena
Хорватский	АБДОМИНАЛЬНАЯ СТИЕНКА
Польский	Ściana brzucha, Powłoki brzuszne, Powłoki jamy brzusznej
Норвежский	Буквегг
Испанский	estructura de la pared del del abdomen (estructura corporal), estructura de la pared del del abdomen, pared abdominal, pared del abdomen, Pared Abdominal
Немецкий	Bauchwand
Итальянский	Parete addominale
Голландский	Buikwand, Wand, buik-
Португальский	Пареде Абдоминальный

Анатомия и механика мышц живота

Способность мышц генерировать силу зависит от архитектурных характеристик. ^{14, 15} В частности, количество, длина и ориентация волокон, действующих параллельно оси генерирования силы, вместе с моментом, действующим вокруг суставов, через которые проходит мышца, определяют функциональные возможности мышцы.

Большая часть информации о площади физиологического поперечного сечения (PCSA) мышц живота поступает из различных методов визуализации, включая компьютерную томографию (КТ), магнитно-резонансную томографию (МРТ) и ультразвуковое исследование.Более поздняя работа в лаборатории авторов дополнительно задокументировала PCSA брюшных мышц при вскрытии трупа 11 доноров в возрасте от 52 до 94 лет (средний возраст 77,7 года [SD 16,3 года]). ¹⁶ McGill et al. ¹⁷ и Marras et al., ¹⁸ измеряя молодых здоровых мужчин с помощью КТ и МРТ, измерили PCSA прямой мышцы живота примерно 8 см ² на уровне диска L4-L5. Это значение намного больше среднего 3.3 см ² измерено по трупам пожилых людей. ¹⁶ Точно так же общая способность внутренних и внешних косых мышц генерировать силу, задокументированная в McGill ¹⁹ при измерении здоровых молодых людей, была намного больше, чем при вскрытии трупа Брауна и его коллег ¹⁶ (примерно 16 см ^{). 2} и 19 см ² по сравнению с 6,6 см ² и 8,6 см ² для внешнего косого и внутреннего косого). Это несоответствие между данными о трупах и данными изображений молодых мужчин, вероятно, указывает на атрофию мышц, связанную со старением.Однако сообщалось об аналогичных измерениях поперечной PCSA брюшной полости между двумя модальностями (приблизительно 5 см ² в исследованиях McGill ¹⁹ и Брауна и его коллег ¹⁶ ). Кроме того, Marras и его коллеги ¹⁸ сообщили о гендерных различиях PCSA (мужчины больше, чем женщины) для внешней косой и внутренней косой мышцы у молодых людей и сообщили об увеличении PCSA прямой мышцы живота по направлению к более низким уровням позвоночника; эти результаты не были очевидны при анализе трупов. ¹⁶

Хотя линии действия во внешнем косом, поперечном и, в частности, внутреннем косом, проходят под разными углами в разных областях мышц, все волокна действуют непосредственно в соответствии с прикреплениями соединительной ткани, через которые они прикладывают силу . Неуместно рассматривать эти мускулы как закрепленные на силовой линии действия, но более уместно рассматривать их как приложение силы к телу через широкий диапазон углов волокон и прикреплений.

Способность мышцы генерировать силу также зависит от мгновенной длины и скорости мышечных волокон или, более конкретно, саркомеров, составляющих мышечные волокна. ²⁰ В более позднем исследовании Brown et al. ¹⁶ сообщается о фиксированной длине саркомера брюшных мышц в приблизительной нейтральной позе позвоночника. Длина саркомера прямой мышцы живота и внешней косой мышцы живота (в среднем 3,29 мкм [SD 0,22 мкм] и 3,18 мкм [SD 0,37 мкм] для прямой мышцы живота и внешней косой мышцы живота) в этом положении была намного выше оптимальной (оптимальная приблизительно 2,70 мкм для мышц человека ²¹ ), тогда как длина внутренней косой и поперечной мышц живота (в среднем 2.61 мкм [SD 0,21 мкм] и 2,58 мкм [SD 0,16 мкм] для внутреннего косого и поперечного живота) были немного ниже оптимальных. Поскольку передние волокна внутренней косой мышцы укорачиваются во время сгибания, тогда как более латерально действующие волокна удлиняются, биомеханическое моделирование предсказывает, что мышца в целом создаст максимальную силу около нейтрального положения позвоночника. Прямая мышца живота и наружная косая мышца (которая укорачивается при сгибании позвоночника) и поперечная мышца живота (которая в основном удлиняется при сгибании позвоночника) действуют вместе на оптимальной длине генерирующей силу в среднем диапазоне поясничного сгибания, где внутренняя косая мышца все еще может образовываться при сгибании позвоночника. диапазон 90% или больше от его максимальной силы.

Нормализованные длины волокон были также рассчитаны для мышц, чтобы указать на их возможности движения (рис. 4–5). ¹⁶ Мышца с более длинными волокнами может создавать силу в большем диапазоне длин, потому что большее количество саркомеров эффективно производит это общее изменение длины. Это также имеет прямое значение для скоростей, с которыми мышца может создавать силу, потому что в более длинной мышце каждый саркомер испытывает меньшую относительную скорость по сравнению с более короткой мышечной изменяющейся длиной с той же скоростью.Данные на рис. 4–5 предполагают, что прямая мышца живота и внешняя косая мышца имеют потенциал для больших изменений длины и создания силы при более высоких абсолютных скоростях по сравнению с внутренней косой и поперечной мышцами живота. Как эти мышцы адаптируются к изменениям формы тела (например, к хроническому увеличению или уменьшению висцерального веса), еще предстоит изучить, и любые потенциальные адаптации (или их отсутствие) могут иметь важные последствия для функции брюшных мышц, связанных с ожирением.

Как и в литературе PCSA, функциональные моментные мышцы брюшных мышц были зарегистрированы на основе данных изображений.Однако при изучении этой литературы необходимо соблюдать осторожность, поскольку МакГилл и его коллеги ²² и Йоргенсен и коллеги ²³ подробно недооценили момент, когда испытуемые находятся в положении лежа на спине, по сравнению с вертикальным положением из-за депрессии брюшной полости. . Анатомически подробные биомеханические модели мышц брюшного пресса в зависимости от прикрепления скелета и конкретных суставов позвоночника могут дать более обоснованную оценку способности этих мышц генерировать момент.

В частности, Cholewicki и McGill ²⁴ и Stokes and Gardner-Morse ²⁵ сообщили об анатомически подробных изображениях геометрии скелета и мышц позвоночника. Обе эти модели представляли мышцы как серию прямых линий действия, действующих между жесткими участками подвижного скелета. Генерирующий момент потенциал мышцы зависит от величины силы, которую она может генерировать, и ее плеча момента относительно данного сустава. Мышцы живота пересекают множество отдельных суставов позвоночника, включая весь поясничный отдел позвоночника.Центры дисков позвоночника, представляющие центры вращательных и поступательных суставов, также представлены в этих моделях и, используя знание линий действия мышц и центров суставов, вращают руки вокруг всех трех функциональных осей ортопедического позвоночника (сгибание-разгибание, латеральное разгибание). изгиб, осевое скручивание) можно рассчитать (Таблица 4–1).

Мышцы передней брюшной стенки — 3D-модели, видеоуроки и примечания

Хорошо, это учебное пособие по мышцам брюшной стенки.Я собираюсь сделать это в двух частях. Первая часть будет на мышцах передней брюшной стенки, а вторая — на мышцах задней брюшной стенки.

Мышцы живота выполняют несколько различных функций. Они защищают внутренних органов , которые являются размягченными органами, содержащимися в брюшной полости. Они помогают дышать. На вдохе мышцы живота расслабляются и позволяют грудной полости расширяться вниз. А на выдохе эти мышцы могут сокращаться и толкать внутренние органы вверх.А также сокращение этих мышц полезно при кашле и рвоте.

Другая функция — помощь при дефекации, мочеиспускании и родах. Этому способствует повышение внутрибрюшного давления. Давление внутри брюшной полости увеличивается за счет сокращения этих мышц, и это может помочь вытеснить такие вещи из тела, как моча, кал и младенцы.

В передней брюшной стенке у вас пять мышц. Все они иннервируются передними ветвями спинномозговых нервов T7-L1.У вас есть rectus abdominis , pyramidalis и external oblique , internal oblique и transversus abdominis . Я просто проведу вас через эти мышцы сейчас.

Во-первых, у нас есть эта мышца, лежащая прямо по средней линии. Это парная мышца, разделенная белой линией посередине. Эта белая линия называется linea alba , что буквально означает «белая линия» на латыни.Эта белая линия образуется апоневрозом различных мышц живота. три боковых мышцы (о которых я расскажу позже), внешняя и внутренняя косые мышцы живота и поперечная мышца живота образуют эту плоскую сухожильную оболочку, называемую апоневрозом, которые соединяются вместе по средней линии, образуя эту белую линию. Это разделяет две стороны прямой мышцы живота.

Я только что изолировал мышцу, и мы посмотрим на ее происхождение и место прикрепления. Прямая мышца живота берет начало от лонного симфиза и лобкового бугорка .В первую очередь, он вставляется вдоль реберного края (то есть реберных хрящей), а также на мечевидном отростке . Здесь вы можете увидеть мечевидный отросток.

Эта мышца может сгибать позвоночник, а также участвует в других функциях, о которых я упоминал в начале этого урока.

Еще пара вещей, на которые стоит обратить внимание. Вы можете увидеть еще одну белую линию, которая проходит по краю прямой мышцы живота с обеих сторон.Это называется linea semilunaris . И затем вы можете увидеть эти горизонтальные пересечения, которые разделяют мышечные животы прямых мышц живота. Их называют сухожильных пересечений . Это можно увидеть у людей с низким содержанием жира и большой мышечной массой прямых мышц живота.

На этом снимке вы можете увидеть анатомию поверхности. Вы можете увидеть белую линию по средней линии и визуализировать сухожильные пересечения между брюшками прямых мышц живота.

Вторая мышца, расположенная спереди в брюшной стенке, называется пирамидальной мышцей. Это крошечная мышца, и она присутствует не всегда. Он прикрепляется к лобковой кости , снизу и по средней линии прикрепляется к белой линии. Эта мышца иннервируется передней ветвью Т12, спинномозговым нервом Т12.

Я только что переключил диаграмму, чтобы показать вам это. Мы смотрим на левую сторону. Эта левая сторона была отсечена, и вы можете увидеть половину прямой мышцы живота (то есть правую сторону прямой мышцы живота.Сразу внизу — так что это лобок здесь и по средней линии, у вас есть белая линия — пирамидальная мышца — это эта крошечная мышца, которая прикрепляется от лобка к белой линии.

Эти две мышцы, прямая мышца живота и пирамидальная мышца, на самом деле заключены в нечто, называемое оболочкой прямой мышцы . Это сухожильная оболочка, образованная апоневрозом трех боковых мышц, о которой я расскажу дальше.

Верхние три четверти прямых мышц живота — вот эта область, которую я вам здесь показываю.Верхние три четверти полностью охвачены этим влагалищем прямой мышцы живота, тогда как нижняя четверть фактически покрыта влагалищем прямой мышцы живота, поэтому только передняя поверхность покрыта влагалищем прямой мышцы живота.

Теперь я собираюсь перейти к поперечному сечению, чтобы показать вам этот чехол для прямой мышцы живота.

Теперь рассмотрим поперечное сечение. Это передняя часть. У вас есть прямая мышца (обе половины прямой мышцы), а посередине — белая линия. А в боковом направлении у вас есть три мышцы, боковые мышцы, о которых я еще не говорил с вами.Но вкратце, у вас есть внешняя мышца, называемая внешней косой мышцей. Нижняя мышца называется внутренней косой. Самая внутренняя мышца называется поперечной мышцей живота.

Как видите, эти мышцы образуют плоское сухожилие, известное как апоневроз. Апоневроз этих трех мышц окружает прямую мышцу живота так называемой оболочкой прямой мышцы живота. Эти апоневрозы встречаются по средней линии, образуя белую линию.

Это поперечное сечение верхних трех четвертей.Вы можете видеть, как закрыты обе поверхности прямой мышцы живота. Передняя поверхность покрыта; и задняя поверхность тоже. Вы можете увидеть, как раскалывается внутренний косой. Он проходит кпереди и кзади за прямыми мышцами живота.

Это следующее изображение, которое я вам показываю, сделано из нижней четверти, то есть нижней четверти прямой мышцы живота. Вы можете видеть, что эта оболочка немного отличается, потому что она не заходит за прямую мышцу живота.Все три апоневроза проходят впереди по передней поверхности прямой мышцы живота.

Далее у нас есть мышцы, которые располагаются по бокам. Вы знаете, что это такое. Различают три мышцы — внешнюю косую, внутреннюю косую и поперечную мышцу живота (от поверхностной к глубокой).

Во-первых, вот эта мышца, внешняя косая. Эта мышца берет начало на 5-12 ребрах, которые вы можете увидеть здесь. Он вставляется снизу на гребень подвздошной кости , лобковый гребень и лобковый бугор в этой области.Он прикрепляется к средней линии на белой линии, а также к мечевидному отростку здесь. Вы можете видеть, как эта мышца образует плоское сухожилие, которое называется апоневрозом. И вы видели, как этот апоневроз окружает прямые мышцы живота, образуя часть оболочки прямых мышц живота.

Наружные косые скосы с обеих сторон соединяются по средней линии, сливаясь, образуя белую линию, которую я показал вам ранее.

Если обе мышцы сокращаются, тело может согнуть.Но если одна сторона сжимается, она может согнуть туловище в поперечном направлении. Он может согнуть туловище в ту же сторону.

Волокна наружной косой мышцы проходят внутрь медиально. В этом направлении они проходят вниз и к средней линии.

Если мы просто удалим внешний наклон, мы получим внутренний наклон, который находится под ним. Эти волокна проходят в другом направлении. Они проходят сверху и кнутри.

Один из способов запомнить направление, в котором ориентированы волокна, — это использовать мнемоническое выражение «руки в карманах, руки на груди».Как это помогает вам запоминать?

Если ваши руки в карманах, представьте себе руки примерно такими. Карманы имеют буквы «е» для внешнего косого. Направление вашего предплечья — это направление волокон, то есть в этом направлении. Для внешнего косого — руки в карманах, в карманах — буква «е», внешний косой. Волокна расположены в нижнемедиальном направлении.

Руки на груди — извините за грубость, но это мнемоника — «руки на грудь», они вверх в том же направлении, поэтому волокна проходят сверху и посередине.В слове «Tits» есть буква «i», поэтому «внутренний» наклонен. Волокна суперомедиальные.

Возвращаясь к внешней косой мышце, есть одна важная вещь, о которой я забыл вам сказать. Нижняя часть, нижний край апоневроза наружной косой мышцы , фактически образует паховую связку .

Я только что выделил его здесь, и вы можете увидеть нижнюю часть апоневроза, образующую эту связку, которая идет здесь от передневерхней подвздошной ости до лобкового бугорка.Это важно помнить.

Возвращаясь к внутренней косой мышце (и теперь вы знаете, в каком направлении проходят волокна), внутренняя косая мышца берет начало на гребне подвздошной кости, а также на боковой части паховой связки. И это вставки на нижних нервюрах. Вы можете видеть эти ребра, 10–12 (или четыре нижних ребра, 9–12), и они также вставляются по средней линии в белой линии. Как вы знаете, он присоединяется к другому апоневрозу. И здесь он также вставляется в лобковый гребень.

Апоневроз здесь не показан, но вы знаете, что он простирается до средней линии и соединяется с белой линией.

Подобно внешней косой мышце, когда обе внутренние косые мышцы сокращаются, она сгибает туловище. Он привозит грузовик вот так. А если с одной стороны сокращается одна мышца, она сгибает туловище в боковом направлении. Приводит ствол в ту же сторону.

Последняя мышца, которая у нас есть, — это поперечная мышца живота. Если я просто удалю внутреннюю косую мышцу, мы получим мышцу, которая находится под ней.Это называется поперечной мышцей живота, потому что волокна ориентированы поперечно, то есть горизонтально.

Давайте просто посмотрим на происхождение. Он начинается на гребне подвздошной кости (это видно здесь), а также на боковых частях паховой связки. Кроме того, вы можете увидеть начало наверху реберных хрящей. И снова, он вставляется на белой линии и снизу вставляется на лобковый гребень.

Вложения к нему можно посмотреть здесь.Илиакский гребень. Паховая связка отсутствует, но здесь она прикрепляется к боковой части паховой связки. Он прикрепляется к краю ребра и прикрепляется по средней линии к белой линии, а также снизу к лобковому гребню.

Это мышцы передней брюшной стенки. Это довольно просто. Тебе нужно запомнить только пять. У вас есть два, которые сидят спереди. У вас большая прямая мышца живота и крошечная пирамидальная мышца. А затем у вас есть три боковые мышцы (внешняя и внутренняя косые мышцы и поперечная мышца живота).

Мышцы

• rectus abdominis
• pyramidalis
• наружная косая
• внутренняя косая
• поперечная мышца живота

Bony Bits

• AS
• ребро подвздошной кости

Другие структуры

• linea alba
• linea semilunaris
• сухожильные пересечения
• влагалище прямой мышцы живота
• паховая связка

Мнемоника

«Руки в карманах.Руки на груди ».

Когда ваши руки находятся в карманах, ваши предплечья направлены вниз и внутрь.« Карманы »имеют букву« e », следовательно, волокна внешней косой косы ориентированы вниз и внутрь (внутримедиально).

Когда вы руки находятся на ваших грудях (если они у вас есть), ваши предплечья направлены вверх и внутрь. «Сиськи» имеют букву «i», поэтому волокна внутренней косой мышцы ориентированы вверх и внутрь (суперимедиально).

Теперь несколько вопросов …

1.Назовите все пять мышц (не просматривая список выше!)

2. Какой спинной нерв иннервирует пирамидальную мышцу?

3. Верно или неверно: влагалище прямой мышцы живота охватывает обе поверхности прямой мышцы живота по всей своей длине.

4. Верно / неверно: волокна внешней косой мышцы живота ориентированы внутримедиально.

5. Верно или неверно: поперечная мышца живота лежит между внешней косой и внутренней косой.

Функциональность мышц живота в программе фитнеса

Мышцы живота, особенно прямые мышцы живота, часто тренируются неэффективно, что может не улучшить их механическую способность функционировать в качестве компонента интегрированной системы, ответственной за производство и контроль движений человека.В то время как многие клиенты хотят выполнять скручивания в попытке сформировать «шесть кубиков», только раз прямая мышца живота сгибает позвоночник, когда тело лежит на земле (другими словами, когда человек выполняет скручивания. ). Это, конечно, вызывает вопрос: действительно ли скручивания — самый эффективный способ укрепить эту мышцу? Тщательное изучение того, как мышцы брюшного пресса предназначены для работы во время вертикальных движений, дает понять, что ряд традиционных упражнений, таких как скручивания, не должен быть основой эффективной программы силовых тренировок для мышц, которые контролируют движение в нашем теле. центр тяжести тела.

Эта статья, первая из эксклюзивной новой серии ACE, охватывающей основные мышцы тела, описывает, как мышцы живота работают как единая система, и как определить стратегии использования упражнений для достижения оптимальной функции.

Понимание движения

Создание программы упражнений требует понимания того, как тело должно двигаться. Упражнение — это не серия отдельных отдельных мышечных действий, а, скорее, функция движения, создаваемая множеством мышц, работающих вместе одновременно.Правильный выбор упражнений для программ тренировок требует знания того, как мышцы функционируют как единая система, чтобы вы могли помочь клиентам тренировать их для выработки нужного количества силы в нужное время.

Человеческое тело создано, чтобы двигаться, и основной образец движения человека — это цикл походки; Следовательно, скелетно-мышечные структуры человеческого тела разработаны таким образом, чтобы наиболее эффективно работать в вертикальном положении на земле, а не в положении лежа на полу. Скелетные и мышечные структуры нашего тела создают кинетическую энергию из сил гравитации и реакции земли для сохранения метаболической энергии.Это означает, что человеческое тело как механическая конструкция наиболее эффективно функционирует при ходьбе или беге по земле.

Традиционный подход к пониманию анатомии человека с целью разработки программ упражнений основан на предположении, что мышцы функционируют независимо, выполняя отдельные изолированные действия. Более подходящий способ описания анатомии, связанной с движением человека, — это признать, что всех мускулов работают вместе для выполнения определенной задачи.Кроме того, понимание того, как анатомические структуры функционируют как компоненты полностью интегрированной системы, необходимо для разработки программ упражнений, которые могут помочь клиентам достичь своих эстетических и основанных на производительности целей.

Управление движением в центре тяжести

Слово «ядро» обычно используется для описания мышц, контролирующих движение в тазу, бедрах, грудной клетке или поясничном отделе позвоночника. Однако это неполное понимание, потому что ряд мышц может влиять на движение в этих структурах, которые традиционно не считаются частью «ядра» тела.Например, длинная головка двуглавой мышцы прикрепляется к супрагленоидному бугорку, а короткая головка прикрепляется к клювовидному отростку лопатки, которая находится на грудной клетке грудной клетки. Если двуглавая мышца остается в состоянии сокращения, она может вывести лопатку из положения, что затем изменит положение грудного отдела позвоночника. В другом примере рассмотрим верхнее прикрепление икроножной мышцы как на медиальном, так и на латеральном мыщелках бедренной кости. Если икроножная мышца остается в состоянии сокращения, это может повлиять на движение бедренной кости и механику суставов бедра.

Исследователь д-р Стюарт МакГилл описывает ядро ​​как «состоящее из поясничного отдела позвоночника, мышц брюшной стенки, разгибателей спины и квадратной мышцы живота». Также сюда входят многосуставные мышцы, а именно широчайшая мышца спины и поясничная мышца, которые проходят через ядро, связывая его с тазом, ногами, плечами и руками »(McGill, 2010). Отдельная модель, описанная Бергмарком (1989), идентифицирует основные мышцы, прикрепленные к поясничному позвонку, как «локальные», в то время как мышцы, прикрепленные к бедрам и тазу, являются «глобальными».«Локальные мышцы контролируют межсегментарную стабильность поясничного отдела позвоночника, в то время как общие мышцы влияют на ориентацию позвоночника и помогают контролировать силы, которые заставляют его двигаться (Hibbs et al., 2008). В еще одной модели Нойманн (2010) описывает мышцы живота как организованные в слои: поверхностный, промежуточный и глубокий. Независимо от конкретной модели, мышцы живота выполняют функцию передачи тела, потому что они отвечают за передачу сил, генерируемых от земли, через ноги и туловище и, в конечном итоге, через верхние конечности.

Наружная и внутренняя косые мышцы живота, прямая мышца живота (RA) и поперечная мышца живота (TVA) считаются частью глубокого слоя в модели Неймана или глобальными мышцами в исследовании Бергмарка и составляют брюшную стенку, как описано Макгиллом. Мышцы брюшной стенки наложены друг на друга, как отдельные слои листа фанеры. Из-за того, что мышцы устроены, они не могут работать изолированно и вместо этого сокращаются вместе как одно целое во время вертикального движения.Эти глубокие мышцы работают вместе, чтобы контролировать движения позвоночника, грудной клетки и таза. В таблице 1 описаны прикрепления и действия глубоких мышц живота.

Эффективная тренировка мышц живота требует использования движений, которые объединяют бедра, туловище и плечи, чтобы эффективно распределять силы, создаваемые гравитацией, реакцией земли и импульсом во время вертикальных движений. Доктор Гэри Грей, физиотерапевт и основатель Института Грея, ведет курсы по анатомии, биомеханике и способам улучшения физиологических функций.«Мозг может управлять брюшным прессом, чтобы сгибать позвоночник, когда вы лежите на земле, — объясняет доктор Грей, — но на самом деле они работают не так. Множественные слои брюшного пресса удлиняются во всех трех плоскостях. когда грудная клетка и таз вращаются друг напротив друга во время вертикального движения при ходьбе. Это растягивающее движение рефлекторно включает мышцы, что является их естественным способом функционирования ».

Вы узнали все, что вам нужно знать о своем ядре, прежде чем вы сможете ходить

Каждый раз, когда вы делаете шаг, сила тяжести уносит вас в землю.В то же время земля оказывает на ваше тело одинаковую и противоположную силу. Сумма этих двух сил — гравитации и реакции земли — приводит к пересечению конкурирующих сил вокруг центра тяжести вашего тела, что и происходит во время цикла походки человека. Мы также должны учитывать развитие нервной системы того, как мы учимся управлять своим телом по мере нашего перехода от новорожденных к младенцам и к детям. Люди — одно из немногих млекопитающих, которые рождаются, не умея ходить. Когда вы видите рождающееся четвероногое млекопитающее, ему требуется всего несколько минут, чтобы научиться стоять на ногах.Разница в том, что у четвероногих есть четыре ноги для поддержки массы тела с позвоночником, параллельным земле, а у двуногих — позвоночник, перпендикулярный земле, и только две ноги, чтобы выдерживать вес тела. Это различие означает, что человеку может потребоваться от 10 до 14 месяцев или больше, чтобы научиться упорядочивать и координировать действия мышц, отвечающих за ходьбу. Это связано с тем, что мышцы и скелетные структуры должны стать достаточно сильными, чтобы сохранять вертикальное положение, которое противостоит нисходящему притяжению силы тяжести (Enoka, 2002).

Естественные стадии развития — это вытягивание позвоночника, переворачивание, сидение, ползание животом, ползание, плавание (стояние и ходьба, держась за устойчивые предметы) и, наконец, ходьба. На этапах развития мышцы развивают синхронизацию, силу и координацию, чтобы объединить движения бедер, таза, позвоночника и плеч. В точке нет точки во время естественного процесса ходьбы, когда ребенок лежит на спине и сгибает позвоночник, чтобы выполнить хруст (Abernathy, 2005).

Другими словами, когда ваш клиент лежит на спине для выполнения трех сетов брюшных и косых скручиваний, на самом деле работает против нейрофизиологии, присущей задействованным мышцам. Попытка изолировать определенные мышцы с помощью традиционных упражнений «кора» не будет тренировать ткани и скелетные структуры для адаптации к многоплоскостным силам, которые клиент может испытывать при выполнении таких движений, как поднятие маленького ребенка с автокресла или кроватки. Если вы действительно хотите изменить жизнь своих клиентов и зарабатывать рекомендации к другим клиентам, понимание того, как разрабатывать программы упражнений, основанные на биомеханике человека, может иметь большое значение, чтобы выделить вас среди других тренеров.

Как устроен корпус для работы

При ходьбе или беге во время цикла походки тело должно двигаться во всех трех плоскостях, чтобы создать движение вперед в сагиттальной плоскости. Грудной отдел позвоночника будет вращаться в противоположных направлениях относительно таза в ответ на импульс, создаваемый руками и ногами, движущимися друг напротив друга. Когда правая нога поворачивается вперед во время походки, левая рука поворачивается вперед, и это противоположное вращение туловища и бедер эксцентрично удлиняет все слои мышц живота, которые предназначены для облегчения этого многоплоскостного действия, чтобы сделать его плавным и эффективным.

В цикле походки, когда правая нога переходит из средней стойки в положение с отрывом от пятки (проходя под центром тяжести), правая прямая и внешняя косые мышцы (EO) работают эксцентрично, замедляя передний наклон таза, вызванный путем расширения правой бедренной кости. Одновременно левосторонние RA и EO работают эксцентрично, замедляя разгибание грудной клетки и вращение, создаваемое разгибанием левого плеча.

Это означает, что когда мы движемся в вертикальном положении, RA работает во всех трех плоскостях.Это также дает понять, что скручивание не является эффективным упражнением для тренировки трехплоскостного характера этой мышцы.

Роль мышц

Упражнение — это функция движения, а движение — это функция регулирующих сил нервной системы в структурах мышц, фасций и эластичной соединительной ткани. При выборе традиционных упражнений основное внимание уделяется сокращению мышцы для создания сокращающей силы; однако во время вертикального функционального движения, такого как ходьба по циклу походки, именно эластичная фасция и соединительная ткань отвечают за создание сил, которые производят и контролируют движение.Во время многих динамических движений мышца может поддерживать изометрическое сокращение, создавая напряжение в эластичном компоненте. Это позволяет ему накапливать потенциальную энергию во время удлинения, которая затем высвобождается в виде механической энергии, когда ткань возвращается к нормальной длине покоя (Myers, 2014; Schleip et al., 2012).

Когда тренеры обучают изолированным упражнениям, они пытаются научить своих клиентов, как когнитивно создавать мышечные сокращения, но это не то, как мышцы предназначены для работы.Скорее, мышцы предназначены для сокращения в качестве рефлекса на приложенный стимул. В дополнение к хранению потенциальной энергии при удлинении мышцы проприорецепторы, такие как веретена мышц, воспринимают изменение длины и взаимодействуют с двигательными единицами, чтобы создать необходимые сокращения. Это происходит на подсознательном уровне в качестве рефлекса, позволяя нашему мозгу сосредоточить свою энергию на более важных вещах, таких как уклонение от движения в транспортном потоке.

Если вы хотите максимизировать эффективность тренировок своих клиентов, вы должны рассмотреть стратегии разработки программ, которые тренируют мышцы рефлексивно реагировать, а не заставляют клиентов сознательно изолировать и укорачивать мышцу.По словам доктора Грея, «если мы тренируем брюшной пресс, чтобы они помогали нам функционировать, помогали при болях в спине, позволяли нам бегать быстрее и лучше бросать, и просто учили их быть хорошей частью семьи [ тела, мы должны способствовать движению, которое включает проприорецепторы, которые их активируют ».

Стратегии упражнений для мышц, контролирующих центр тяжести

Мышца, находящаяся в состоянии постоянного напряжения, не сможет эффективно сокращаться для создания силы, а также не может удлиняться, чтобы обеспечить движение.Следовательно, эффективные стратегии упражнений для мышц живота должны включать в себя движения, которые эксцентрично удлиняют ткани. Программы упражнений должны следовать соответствующему прогрессу, сначала создавая стабильность и правильную последовательность мышечных сокращений, прежде чем переходить к сложным, динамичным движениям, которые включают все три плоскости движения. Использование упражнений на стабильность во время разминки, таких как планка, боковая планка и четвероногая птичья собака, позволяет центральной нервной системе (ЦНС) выработать эффективную синхронизацию мышечных сокращений перед переходом к трехмерным моделям движений, которые удлиняют ткани во всех трех плоскостях. .

Доктор Макгилл считает, что использование наземных вертикальных упражнений для тренировки и укрепления кора чрезвычайно эффективно, поскольку «стабильность позвоночника — это« движущаяся цель », которая изменяется в зависимости от трехмерных моментов, необходимых для поддержки различных поз. и неожиданные грузы. » McGill (2010) предлагает следующую модель прогрессивных упражнений на укрепление кора:

1. Корректирующие и лечебные упражнения для повышения устойчивости и подвижности
2. Выполните канавку в соответствии с типом мотора
3. Обеспечение стабильности всего тела и суставов
4. Повышение силы-выносливости
5. Увеличить силу
6. Развивайте скорость, мощность и ловкость

Для обеспечения максимального успеха тренировочной программы принцип специфичности требует, чтобы упражнения повторяли движения, которые индивидуум должен выполнять ежедневно.По словам Контрераса и Шенфельда (2011), «большую часть тренировок можно считать« основной тренировкой ». Что касается разработки программы, базовая сила и выносливость кора будут реализованы посредством выполнения большинства немеханических упражнений, таких как приседания, становая тяга. , подтягивания и отжимания ».

Другими словами, программа силовых тренировок центра тяжести тела должна включать выполнение большинства упражнений из положения стоя, чтобы должным образом подготовить тело к выработке и контролю сил, испытываемых в повседневной деятельности.Программа может начинаться с упражнений в положениях лежа и лежа на спине для тренировки оптимальной последовательности движений и набора мышц на начальных этапах развития Макгилла. Однако, как только человек продемонстрирует способность правильно удерживать позвоночник при движении бедер (шаг № 3 в методике Макгилла, см. Выше), упражнения следует перейти в положение стоя, чтобы развить определенную силу, необходимую для достижения целей клиента.

Первые два шага Макгилла по тренировке брюшного пресса включают обучение клиентов тому, как поддерживать стабильность позвоночника, и тренировку эффективных моделей движений.Как только клиенты смогут сознательно поддерживать стабильность позвоночника, важно заставить их работать стоя. Одна из стратегий, например, состоит в том, чтобы включить упражнения на равновесие на одной ноге, которые могут помочь объединить функции брюшной полости с нижними конечностями. Другие стратегии включают воссоздание движений походки и вращение грудной клетки и таза друг над другом или сохранение позвоночника в вытянутом положении, когда одна нога движется в разгибание. Еще одна стратегия — заставить клиента поддерживать стабильность позвоночника, двигая руками и ногами.Существует множество способов задействовать мышцы, контролирующие центр тяжести (таблица 2) — просто убедитесь, что вы сначала понимаете навыки и способности ваших клиентов или участников класса, прежде чем определять, какие стратегии использовать при разработке своей программы.

Мышцы живота содержат комбинацию волокон типа I и типа II. Таким образом, в один день можно использовать низкоинтенсивные, длительные стабилизирующие упражнения, чтобы активировать волокна типа I, а на следующий день можно использовать тяжелые силовые упражнения с сопротивлением или силовые упражнения для стимуляции волокон типа II.Силовые упражнения, такие как становая тяга со штангой, румынская становая тяга и турецкое приседание, могут быть чрезвычайно эффективными для повышения силы всех слоев мышц живота.

Несмотря на то, сколько интегрированных упражнений на ядро ​​вы включаете в тренировку, многие клиенты и участники класса по-прежнему ожидают выполнения традиционных скручиваний, чтобы они могли вычеркнуть «базовую тренировку» в своих списках задач. Чтобы избежать этого неудобного взаимодействия, вы всегда можете включить несколько кранчей в конце тренировки или занятия, чтобы дать им то, что они хотят, что, в конечном итоге, поможет им вернуться.

Ссылки и рекомендуемая литература

Abernathy, B. et al. (2005). Биофизические основы человеческого движения (2-е изд.). Шампейн, штат Иллинойс: кинетика человека.

Бергмарк А. (1989). Стабильность поясничного отдела позвоночника: исследование в области машиностроения. Acta Orthopaedica Scandinavica Supplementum, 230, 60, 20-29.

Контрерас Б. и Шенфельд Б. (2011). Хрустеть или не хрустеть: научно обоснованное исследование упражнений на сгибание позвоночника, их потенциальных рисков и применимости для разработки программ. Strength and Conditioning Journal, 33, 4, 8-18.

Enoka, R. (2002) Нейромеханика человеческого движения (3-е изд.). Шампейн, штат Иллинойс: кинетика человека.

Hibbs, A. et al. (2008). Оптимизация производительности за счет повышения стабильности и прочности сердечника. Спортивная медицина, 38, 12, 996-1008.

МакГилл, С. (2010). Основная подготовка: свидетельства повышения производительности и предотвращения травм. Strength and Conditioning Journal, 32, 3, 33-46.

McGill, S. et al. (2009). Упражнения для туловища, выполняемые в положении стоя: движения позвоночника и бедра, двигательные паттерны и нагрузка на позвоночник. Журнал исследований силы и кондиционирования, 23, 2, 455-464.

McGill, S., Karpowicz, A. и Fenwick, C. (2009). Баллистические упражнения на пресс: паттерны активации мышц во время трех видов деятельности в континууме стабильности / подвижности. Журнал исследований силы и кондиционирования, 23, 3, 898-905.

McGill, S., Karpowicz, A. и Fenwick, C. (2009). Сравнение различных силовых упражнений: активация мышц туловища и движения поясничного отдела позвоночника, нагрузка и жесткость. Журнал исследований силы и кондиционирования, 23, 4, 1148-1161

Майерс, Т. (2014). Анатомические поезда (3-е изд.). Лондон: Эльзевир.

Neumann, D. (2010). Кинезиология опорно-двигательного аппарата: основы реабилитации (2-е изд.). Сент-Луис, Миссури: Elsevier.

Schleip, R. et al. (2012) Fascia: The Tensional Network of the Human Body. Лондон: Черчилль Ливингстон.

---

Анатомия брюшной полости: мышцы

->

Вы здесь: Учебник по урологии> Анатомия> Брюшная полость

Мышцы брюшной стенки

Мышцы брюшной и боковой стенки живота

Rectus Abdominis Muscle:

Latin: Musculus rectus abdominis. Длинная плоская парная мышца.Происхождение ребер и пр. ксифоидеус. Вставка на лобковой кости [рис. вентральные мышцы живота справа].

Брюшные и боковые мышцы брюшной стенки: слева: Musculus obliquus abdominis externus (M. Obl. Abd. Ext.) = Наружная косая мышца живота. средний: Musculus obliquus abdominis internus (M. obl. Abd. Int.) = Внутренняя косая мышца живота. справа: Musculus transversus abdominis (M.пер. abd.) = поперечная мышца живота. Musculus rectus abdominis (M. rectus abd.) = Прямая мышца живота. Другие мышцы: M. pect. maj .: Musculus pectoralis major = большая грудная мышца. M. serr. муравей: Musculus serratus anterior = передняя зубчатая мышца. М. лат. спина: Musculus latissimus dorsi = широчайшая мышца спины. Fasc. тор .: Fascia thoracolumbalis = грудопоясничная фасция. Рисунок изменен по данным Gray’s Anatomy, Lea and Febinger 1918, Филадельфия, США.

Тубус прямой кишки

Прямая мышца живота врастает в апоневроз боковых мышц живота, влагалище прямой мышцы живота.В черепной части влагалища прямой мышцы живота выше дугообразной линии апоневрозы разделяются на переднюю и заднюю пластинки влагалища прямой мышцы живота. Хвостовая часть влагалища прямой мышцы живота, ниже дугообразной линии, все части апоневрозов проходят перед прямой мышцей. Точная анатомия влагалища прямой мышцы живота представлена ​​на рис. влагалище прямой мышцы живота.

Анатомия влагалища прямой мышцы живота: черепная часть влагалища прямой мышцы живота (верхний рисунок) состоит из сухожильных передней и задней пластинок.Передняя пластинка состоит из апоневрозов внешней косой и внутренней косой мышцы живота. Задние пластинки образованы апоневрозами внутренней косой мышцы живота и поперечной мышцы живота. Дугообразная линия проходит примерно на половине расстояния от пупка до лобкового гребня. Ниже дугообразной линии все части апоневроза проходят перед прямой мышцей. Рисунок изменен по данным Gray’s Anatomy, Lea and Febinger 1918, Филадельфия, США.

Наружная косая мышца живота:

Латиница: M.obliquus externus abdominis, самая поверхностная из трех плоских мышц боковой и передней брюшной стенки. Начало от 6-го до 12-го ребра. Присоединение к влагалищу прямой мышцы живота и белой линии [рис. вентральные мышцы живота слева].

Внутренняя косая мышца живота:

Латиница: M. Obliquus internus abdominis. Мышечный слой передней и боковой стенки живота расположен посередине между наружной косой мышцей и поперечной мышцей живота. Происходит от паховой связки, гребня подвздошной кости и поясничной фасции.Вставка: ребра с 9 по 12, влагалище прямой мышцы живота и белая линия [рис. центр вентральных мышц живота].

Поперечная мышца живота:

Латиница: M. transversus abdominis. Внутренний мышечный слой передней и боковой стенки живота расположен ниже внутренней косой мышцы. Происходит от 6–12 ребер, грудопоясничной фасции и crista iliaca. На заднем и заднем влагалище влагалища прямой мышцы живота [рис. вентральные мышцы живота справа].

Cremaster Muscle:

Латиница: M.кремастер. Тонкий слой скелетных мышц между внешним и внутренним слоями семенной фасции, окружающий семенник и семенной канатик. Происхождение: внутренняя косая мышца живота. Сокращение мышц поднимает яички по направлению к паховому каналу (кремастер рефлекс).

Мышцы спины брюшной стенки

Quadratus Lumborum Мышца:

Латиница: M. quadratus lumborum. Начало от 12-го ребра и поперечных отростков поясничного отдела позвоночника, прикрепление к гребню подвздошной кости [рис.мышцы спины брюшной стенки].

Psoas Major Muscle:

Latin: M. psoas major. Поясничная мышца вместе с позвоночником образует дорсальную границу брюшной полости. Начало в позвоночнике. Поясничная мышца вместе с подвздошной мышцей проходит через мышечную лакуну к бедру и действует как сгибатель бедра, прикрепляясь к малому вертлу бедра. На вентральной стороне поясничной мышцы сухожилие малой поясничной мышцы может присутствовать на 30-50% (рис.мышцы спины брюшной стенки].

Мышцы спинной брюшной стенки: горизонтальный разрез по высоте почки. Рисунок изменен по данным Gray’s Anatomy, Lea and Febinger 1918, Филадельфия, США.

->

Индекс: 1–9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

---

---

Список литературы

Беннингхофф 1993 B ENNINGHOFF , A .:

Макроскопическая анатомия, эмбриология и гистология Menschen .
15. Auflage.
München; Вена; Балтимор: Урбан и Шварценберг, 1993

Deutsche Version: Anatomie Abdomen

Передняя брюшная стенка — Knowledge @ AMBOSS

Последнее обновление: 9 апреля 2021 г.

Резюме

Передняя брюшная стенка простирается от мечевидного отростка и реберных краев краниально до лобковой и подвздошной костей снизу и до средних подмышечных линий на любая сторона. Живот разделен на области или квадранты, чтобы более точно описать абдоминальные симптомы и признаки и помочь идентифицировать основные органы.Мышцы передней брюшной стенки представляют собой плоские мышцы и включают прямые мышцы живота, внешние и внутренние косые мышцы живота, поперечную мышцу живота и пирамидальную мышцу. Эти мышцы позволяют туловищу сгибаться вперед или в стороны, поддерживают тонус живота и помогают повысить внутрибрюшное давление. Основными артериями передней брюшной стенки являются нижняя и верхняя надчревные артерии. Брюшная стенка иннервируется межреберными нервами, подреберными нервами и, в меньшей степени, подвздошно-гипогастральным и подвздошно-паховым нервами.

Обзор

Границы передней брюшной стенки

Функции

• Защищает внутренние органы брюшной полости
• Помогает в принудительном выдохе
• Снижает риск грыжи
• Позволяет туловищу сгибаться вперед или в сторону

Плоскости передней брюшной стенки

Отделы живота

Области или квадранты живота используются в клиническом контексте для описания абдоминальных симптомов и признаков и помощи в идентификации нижележащих органов .

Области

• Всего 9 областей живота
  • Верхние области: правое подреберье (1), эпигастральное (2), левое подреберье (3)
  • Средние области: правый поясничный (4), пупочный (5), левый поясничный (6)
  • Нижние области: правая паховая (7), гипогастральная или надлобковая (8), левая паховая (9)
• Они делятся на:

Квадранты

• Есть 4 квадранта живота.
  • Верхние квадранты: 1.правый верхний квадрант (RUQ), 2. левый верхний квадрант (LUQ)
  • Нижние квадранты: 3. правый нижний квадрант (RLQ), 4. левый нижний квадрант (LLQ)
• Они разделены горизонтальными и вертикальными воображаемыми линиями которые пересекаются в пупке.

Компоненты передней брюшной стенки

Дефект верхней белой линии может вызвать эпигастральную грыжу.

Грыжа внутрибрюшного содержимого через полулунную линию называется спигелевой грыжей.

Паховый канал

Каталожные номера: ^{[1] [2] [3] [4]}

Мускулатура

9015 9015 901 9901 901 9901 908 вертикальные мышцы)

Обзор мышц брюшной стенки
Мышца		Характеристики	Происхождение	Вставка	Сосудистое кровоснабжение	Иннервация	Прямая мышца живота						Сгибает туловище Поддерживает тонус брюшной стенки и способствует повышению внутрибрюшного давления (например,г., форсированный выдох, кашель, маневр Вальсальвы)
Pyramidalis	Малая треугольная мышца Отсутствует у 10–25% населения

008009

Переднебоковые мышцы (плоские мышцы)	Наружная косая мышца	Самая большая мышца живота и самая поверхностная переднебоковая мышца Ее волокна ориентированы в нижнемедиальном направлении («рука-в-кармане») .
	Внутренний наклонный	Лежит глубоко по отношению к внешнему наклонному Его волокна ориентированы в сверхмедиальном направлении.
	Transversus abdominis	Самая глубокая мышца переднебоковой брюшной стенки , ориентированная поперечно .					Поддерживает тонус брюшной стенки и способствует повышению внутрибрюшного давления

Суставное сухожилие образует медиальную часть заднего пахового канала. Слабость суставного сухожилия может привести к прямой паховой грыже.

Каталожные номера: ^{[1] [2]}

Сосудистая сеть и иннервация

Нижняя надчревная артерия образует латеральную границу треугольника Гессельбаха, что помогает различать прямые и непрямые паховые грыжи во время операции.

Кожная иннервация и дерматомы

Клиническое значение

Список литературы

1. Стандринг С. Анатомия Грея: анатомические основы клинической практики . Elsevier Health Sciences ; 2016 г.
2. Чунг К.В., Чунг Х.М. Общая анатомия . Липпинкотт Уильямс и Уилкинс ; 2012 г.
3. Вятт М. Оксфордский учебник по основам хирургии . Oxford University Press ; 2016 г.
4. Махадеван В. Анатомия передней брюшной стенки и паха. Хирургия (Оксфорд) . 2003; 21 год (2): стр.25-27. DOI: 10.1383 /urg.21.2.25.14667. | Открыть в режиме чтения QxMD
5. Серый JE, Mizell JS. Анатомия брюшной стенки. В: Сообщение TW, под ред. Дата обновления . Уолтем, Массачусетс: UpToDate. https: //www.uptodate.com / contents / anatomy-of-abdominal-wall . Последнее обновление: 27 сентября 2017 г. Дата обращения: 3 января 2019 г.

Анатомия брюшной стенки и основных мышц

Знаете ли вы, что делает живот здоровым? Беременность и колебания массы тела могут вызвать интересные изменения в вашем животе. Часто это ослабляет важные структуры брюшной полости, из-за чего живот кажется дряблым и вздутым. Изучение различных частей брюшной стенки может помочь вам понять, какие области можно лечить с помощью физических упражнений и косметической хирургии, чтобы улучшить здоровье и привлекательность вашего живота.

Анатомия брюшной стенки состоит из множества частей. Каждый из них выполняет важную функцию, придавая вашей брюшной полости структуру, силу и защиту, необходимую для того, чтобы он выглядел подтянутым и работал должным образом. Понимание анатомии брюшной стенки может принести пользу пациентам, которые планируют подтяжку живота или мумие, а также женщинам, которые хотят вылечить разделение мышц живота с помощью упражнений или хирургического вмешательства.

Слои брюшной стенки

Большинство людей считают животик поверхностным.На самом деле в животе происходит гораздо больше, чем вы могли ожидать. Брюшная стенка состоит из нескольких слоев. Сюда входят кожа, фасция Кампера, фасция Скарпа, четыре группы мышц живота, поперечная фасция, соединительная ткань и брюшина.

Структуры над мышцами живота

Самый верхний или поверхностный слой живота содержит кожу, подкожную ткань, два слоя фасции (фасция Скарпы и фасция Кампера), а также соединительную ткань.Эта часть животика обеспечивает структуру и защиту ваших внутренних органов. Также повсюду присутствуют нервы, лимфатические сосуды и кровеносные сосуды.

Кожа живота

Качество кожи — важный показатель здоровья и молодости. Крепкая, здоровая кожа живота — упругая и эластичная. К сожалению, растянуть кожу на животе довольно легко. Чем старше вы становитесь, тем легче повредить кожу, потому что зрелая кожа не приходит в норму так легко, как раньше.

Набор веса или рождение ребенка также могут сказаться на состоянии кожи. По мере того, как тело растягивается для размещения либо подлежащего жира, либо растущего плода, это может значительно ослабить структуру кожи. Кожа может стать дряблой, дряблой, складками и складками. Растяжки — еще одна распространенная проблема.

Растянутая кожа не всегда становится такой же, как раньше. Вместо того, чтобы видеть красивый подтянутый животик после похудения или рождения ребенка, может показаться, что кожа просто свисает с живота.Наибольшему риску подвержены женщины с многоплодной беременностью и пациенты, перенесшие бариатрическое или желудочное шунтирование. Люди старше 30 лет также страдают от этого, потому что кожа вырабатывает все меньше коллагена и эластина с возрастом. ^1,5

Есть много способов лечения старения кожи и растяжек. Множество отпускаемых без рецепта косметических средств, домашних средств и рецептов обещают сделать кожу молодой. Однако, если у вас повреждена кожа живота, обычно возникают другие проблемы, которые также требуют решения.Пластическая хирургия может помочь улучшить внешний вид кожи живота, удалить жир и одновременно восстановить растянутые или разорванные мышцы живота.

Важно отметить, что косметическая хирургия не меняет биологию кожи. Если ваша кожа стареет, неэластична или испытывает недостаток коллагена, подтяжка живота не сделает вашу кожу снова молодой по своей природе волшебным образом. Ни один хирург не может обещать этого при операции по коррекции фигуры.

Однако подтяжка живота может помочь вашей коже выглядеть на моложе, поскольку кожа хорошо натягивается и натягивается, когда разрез закрывается швами.Это придает коже более упругий вид, хотя структура кожи не отличается от той, которая была до операции. Абдоминопластика также может удалить некоторые растяжки на животе после стрижки кожи.

Подкожная клетчатка

Слой чуть ниже кожи называется подкожной клетчаткой. Он также известен как гиподерма. Эта ткань выполняет множество важных функций, от регулирования температуры тела до кровотока. Он состоит из жировой и соединительной ткани. Кровеносные сосуды и нервы проходят через этот слой, который действует как проход для кровотока между верхними слоями кожи и подлежащими мышцами.

Облицовка кемпера

Под кожей находятся два слоя поверхностной фасции. Лицевая панель Camper — это первый слой. Фасция Кампера состоит в основном из ареолярной ткани, которая состоит из эластичных и гладких соединительных волокон с минимальным количеством жира.

Ареолярная ткань

В организме человека существует шесть типов соединительной ткани. Ареолярная ткань — это рыхлая соединительная ткань, состоящая из сети коллагеновых волокон и эластичной ткани. Одна из функций ареолярной ткани — это соединение кожи с мышцами ниже.Ареолярная ткань помогает придать брюшной полости такую ​​структуру, чтобы все оставалось на своих местах. Он также сохраняет немного жира и помогает изолировать тело.

Жировая ткань (жир)

Жир или жировая ткань — это особый вид соединительной ткани, состоящей из адипоцитов. Эти клетки предназначены для хранения энергии из пищи. Пища питает жировую ткань калориями, что дает нам энергию. Вот почему, когда вы тренируетесь, вы сжигаете жир. Но даже когда вы сидите или спите, ваше тело всегда сжигает калории.Перевариваете ли вы пищу, дышите или моргаете глазами, человеческое тело всегда делает что-то, что требует энергии. Жировая ткань также смягчает и изолирует тело.

Слишком много подкожного жира может сделать живот мягким и пухлым. Когда мы думаем о подтяжке живота с помощью липосакции или липоскульптуры VASER, часто мы хотим заняться именно этим слоем соединительной ткани. Беременность, старение, лекарства, употребление слишком большого количества высококалорийной пищи без тренировки и даже уникальная биохимия вашего тела могут привести к накоплению жировой ткани.

Животик часто становится первым местом, где люди набирают вес. Операция липоабдоминопластики — отличный способ удалить жир с живота, даже самый упрямый, когда упражнения и диета сами по себе не помогают.

фасция Скарпа

Фасция Scarpa расположена под фасцией Camper в брюшной полости. Это толстый мембранный слой на передней брюшной стенке.

Фасция Скарпа — очень важная часть успешной операции по подтяжке живота. Это структура, которая закрывается при абдоминопластике.Он очень прочный и жесткий, поэтому может выдерживать большое напряжение. Это позволяет вашему хирургу надежно закрыть разрез без ущерба для кровоснабжения кожи. ²

То, как ваш хирург рассекает фасцию Скарпа или вокруг нее, может означать разницу между операцией с дренажом или без него. Большинство пациентов считают дренаж настоящей болью. Сливы довольно неудобны и громоздки. При осторожном воздействии на фасцию скарпа и вокруг нее можно выполнить подтяжку живота без дренажа.К сожалению, некоторые хирурги по подтяжке живота сегодня все еще используют дренаж, потому что они не обучены новейшим методам. Вы можете избавить себя от необходимости использовать дренаж, выбрав хирурга, который знает, как выполнить бессрочную абдоминопластику.

Сохранение фасции Скарпа очень важно во время абдоминопластики для достижения наилучших результатов у пациентов. Рассекая поверхностно и стараясь не повредить кровоснабжение фасции Скарпы, доктор Бернард Бельдхольм может полностью избежать использования дренажа.Это означает более легкое выздоровление для его пациентов.

Мышцы живота и кора

Ядро вашего тела включает в себя все мышцы, расположенные в средней части тела, в том числе спереди, сзади и по бокам. Эти мышцы работают вместе, чтобы дать вашему телу правильное выравнивание, подвижность, силу и способность выдерживать вес. Мышцы брюшного пресса и тазового дна работают в тандеме, чтобы избавить вас от боли. Слабый стержень тела может вызвать всевозможные проблемы, включая боль. Вы можете прочитать больше информации о ядре вашего тела здесь.

Внутри вашего живота находятся несколько очень важных групп мышц. Сегодня мы поговорим о четырех слоях мышц брюшного пресса:

Прямые мышцы живота, также известные как «шесть кубиков» пресса

Самая известная группа мышц живота — это прямые мышцы живота. Эти мышцы наиболее известны как «шесть кубиков». Это самая поверхностная группа мышц живота, потому что она расположена ближе всего к коже. Эти мышцы очень отчетливо видны у человека с мускулистым телосложением.

Прямая мышца живота — это плоская мышца, состоящая из слоев, образующих фиброзную оболочку. Волокнистые полосы, которые делят пресс на небольшие прямоугольные участки, которые вы видите на подтянутом животе, называются сухожильными пересечениями.

Прямая мышца живота также разделена посередине живота. Это создает впечатление, что прямая мышца имеет две стороны, расположенные вертикально по обе стороны от пупка. По средней линии к ним присоединяется прочная волокнистая структура, известная как белая линия.Белая линия довольно эластична, и на то есть причины. Это помогает поддерживать внутреннее напряжение живота, возникающее при движении. ³ Поднимаете ли вы, тянете, скручиваете или наклоняетесь, белая линия приспосабливается к множеству невероятных движений вашего тела с помощью сети эластичных волокон.

Белая линия также растягивается во время беременности. По мере роста ребенка животик увеличивается, и белая линия должна растягиваться, чтобы освободить место для растущего ребенка. К сожалению, он может растянуться только до того, как разорвется.И как только он растягивается, он может не вернуться к тому, что было до беременности.

Расщепление мышц живота, известное как диастаз прямых мышц живота, очень распространено среди беременных женщин. Это может вызвать вздутие живота, боль в спине и тазу, подтекание мочи и видимый разрыв между прямыми мышцами живота. Разделение мышц живота — основная причина, по которой женщинам делают косметические операции после родов. Напряжение, неправильная осанка и поднятие тяжестей также могут растянуть или разорвать прямую мышцу и соединительную мембрану.Д-р Бернард Бельдхольм более подробно рассказывает о диастазе прямых мышц живота здесь.

Мышцы не всегда возвращаются к тому состоянию, в котором они были до беременности. Основные упражнения могут помочь предотвратить и лечить расслоение мышц, но для некоторых пациентов ущерб может выходить за рамки одних упражнений. Подтяжка живота может исправить диастаз прямых мышц живота, вызванный беременностью. Во время операции доктор Бернар накладывает швы, чтобы вернуть мышцы в исходное положение. Это снова придает животику здоровый, нормальный вид.

Наружные косые дуги

Наружные косые мышцы расположены поверхностно по обе стороны от шести групп мышц. Они проходят по бокам живота. Скручивание, повороты и изгибание затрагивают внешние косые мышцы тела. Эти мышцы работают в тандеме со всеми остальными мышцами живота, чтобы придать животу силы. Сильные внешние косы позволяют вести здоровый, активный образ жизни. Наружные косы прикрепляются к ребрам.

Внутренние косые

Внутренние косые косы выполняют те же функции, что и внешние косые.Они расположены глубже в брюшной полости. Они прикрепляются к ребрам и белой линии. И внутренние, и внешние косые мышцы полагаются друг на друга, чтобы сгибать и вращать туловище. Внутренние косые скобы иногда называют «вращателями одной стороны». Как и внешние косые мышцы живота, они поддерживают брюшную стенку.

Поперечная мышца живота

Самые глубокие мышцы живота известны как поперечные мышцы живота. Он расположен под всеми остальными мышцами живота и над грудной клеткой.Когда вы выполняете упражнения на корпус, это основные мышцы, которые вы прорабатываете.

Поперечная мышца живота необходима для правильной осанки и поддержки поясницы. Это также помогает удерживать органы брюшной полости на месте. Если у вас диастаз прямых мышц живота из-за беременности, вам следует сосредоточиться на упражнениях именно на этой группе мышц живота. Это может уменьшить боль в спине из-за диастаза за счет улучшения поддержки позвоночника. ⁴

Когда у вас диастаз прямых мышц живота из-за беременности, необходимо восстановить силы кора.Поперечная мышца живота — самая важная группа мышц, которую нужно прорабатывать на раннем этапе восстановления. Эта глубокая группа мышц закладывает основу для эффективной работы всех остальных мышц живота. Точно настроенный стержень тела сохраняет ваш животик здоровым и сильным.

Структуры ниже основных мышц

Transversalis фасция и брюшина являются защитными мембранами, которые помогают держать ваши внутренние органы в действии. Они помогают поддерживать ваши органы, давая животу еще один уровень защиты и силы.

Трансверсальная фасция

Поперечная фасция расположена между поперечной мышцей и брюшиной. Он выстилает переднебоковую брюшную стенку. Он толстый и плотный, состоит из жестких волокон. У пациентов с грыжей обычно виновата слабая поперечная фасция. Когда эта фасция повреждена или ослаблена, кишечник может выпячиваться, вызывая боль, когда вы наклоняетесь, кашляете или поднимаете тяжелый предмет. Грыжи могут быть довольно болезненными.

Повышенное маточное давление во время беременности также может иногда вызывать пупочные грыжи.Вы можете заметить припухлость или выпуклость возле пупка. Пупочные грыжи сами по себе не опасны и не навредят ребенку, но могут вызвать дискомфорт. Хирургическое лечение — это рекомендуемый метод лечения грыж, потому что они не проходят сами по себе.

Наличие сильной поперечной фасции может снизить риск возникновения грыж. Но поперечная фасция — это мембрана, а не мышца. Таким образом, вы мало что можете сделать, чтобы восстановить прочность мембраны. Однако всегда полезно есть здоровую пищу и поддерживать надлежащий вес, чтобы все части вашего тела работали должным образом.

Брюшина

Брюшина — это серозная оболочка, выстилающая брюшную полость и покрывающую все ваши органы (кроме надпочечников и почек). Это важная часть анатомии брюшной стенки. Он не только поддерживает органы брюшной полости, но и действует как проход для нервов, кровеносных сосудов и лимфатических сосудов.

Обобщение анатомии брюшной стенки

Семь слоев брюшной стенки работают вместе, чтобы поддерживать животик в хорошем состоянии, как с эстетической точки зрения, так и для обеспечения надлежащей силы и поддержки.Изменения тела, такие как значительное увеличение или потеря веса и беременность, могут привести к резким изменениям структур брюшной полости, которые могут потребовать физических упражнений или хирургического вмешательства для восстановления.

Ссылки:

1. Фарадж, Миранда А. и др. «Характеристики стареющей кожи». Клинические и экспериментальные исследования старения, т. 20, нет. 3, 2008, стр. 195–200., DOI: 10.1007 / bf03324769.
2. Хунстад, Джозеф П. и Ремус Репта. Атлас абдоминопластики. Сондерс / Эльзевир, 2009.
3. Pulei, A.

   No related posts.