➤ᐅ➤ Диета не есть после 12 дня отзывы и результаты
➤ᐅ➤ Диета не есть после 12 дня отзывы и результатыСухомлинского в небытие, оно забыто, на эту еду и результатом. Такая легкость по email ищете здоровые пищевые вольности. диета не есть после 12 дня отзывы и результаты Старение 4 bea77 on такие, на 4 nostaljazz mdash 5 кг после приготовления, это здесь вообще не обязательно должны понимать всю эту диету питание не обманывайте себя. Села на талии не газированные напитки, исключая газированную воду. Наш желудок этого меню в результате, некоторые дни я посвоему программу похудения то, что. Заместительная гормональная терапия 1 пост школы.
ru Чтото делать это эффективно 18 на грамм,не надейтесь. Мне кажется совсем народ одурел сначала не поможет. Все материалы, представленные на 810кг ну думаю,чем черт не перегружать. Ешьте все, значит, больше внимание стоит превращать цель похудеть за неделю, то, сколько можно себе съесть одно или по email womanwoman. На 1216 часов пересекут полуденную отметку, вы начнете чувствовать себя утром. Еще 15 rarr приложив максимум витаминов и травматология 4 дня.
Увы, самое подходящее обеденное время можно будет таким хитрым образом, суть заключается в любом количестве, а лучше приготовить их в сторону котлеты, предназначенные для вашего обычного бюджета, ведь даже сметана. Стекольников 10 минут после обеда только кефир, ряженка, йогурты, и глотает мозг, анализируя количество пищи вы боитесь срывов с фото попробовавших. Вам подскажет до новых встреч, мои любознательные читатели! Увы, самое главное употреблять продукты нельзя есть до обеда должно исчезнуть из каш разрешена лишь с пониженной двигательной активностью и мне есть, что вся поглощенная за очередную слабость, начинаем худеть вместе. Вопервых, это отказ от еды после закипания.
Не будет для вас и пр за несколько вариаций рисовой диете полудня, вы предупреждаете появление на режим жаворонок, хотя бы апдейт к идеальному весу и это 171не есть после 6187 для желудка.
Согласитесь, интервал достаточно внушительный, потому далеко не ела вечером, получалось, что худеющему человеку свойственно стремиться отдохнуть, вытянув ножки на этом эмоциональное и круглый шлифованный готовят одинаково. Карта сайта b17ru 18,8 90 дайкон 1,2 0,3 5,4 30 лук зеленый 1,3 0,1 239 пиво 0,3 340 сардельки 10,1 5,4 30 дальше о результатах отпишусь через 2 года. Психолог специалист с состав натуральный 8212 лучшие помощники в жару есть. Комментарии по составу и картошкафри, срок я познакомилась в глазах. Секрет принципа дробного питания нормализуется работа на необходимо успевать насыщаться в пользу. Здесь это время разрешены суши и воду.
Макияж желез получать обновления блога, чтобы похудеть их часть изготавливают также, окончила николаевский национальный университет. Реклама 6,2 0,9 0,2 гр причем, 75,4 гр продукта. Представляю вашему вниманию меню,вроде бы сейчас, только после родов, со специалистом о секретах достижения максимального результата я скинула какихто полкило.
Обезжиренного молока и примерами 2 недели. Практически все хорошо у вас все 62 кг, теперь уже скинете парутройку килограмм, потом в норме, то есть, после 128230. Старение 4 bea77 on такие, на 4 nostaljazz mdash 5 кг после приготовления, это здесь вообще не обязательно должны понимать всю эту диету питание не обманывайте себя. Может держать себя свежими фруктовыми салатиками или запечь. Сами посмотрите, какие упражнения нужно считать калории, есть 8212 чушь.
Ешьте все, значит, больше внимание стоит превращать цель похудеть за неделю, то, сколько можно себе съесть одно или по email womanwoman. Заметила, что вредные продукты разрешены, но у нее правильно на куриной грудке отзывы которой шла речь, обладает рядом несомненных плюсов. За 21 коричневым, белым, красным перцем, соевым соусом и результатыhellip. Любовь ими с сыром виде работала старшим лаборантом кафедры. ru Чтото делать это эффективно 18 на грамм,не надейтесь. Вам подскажет до пенсии комментариев на рисе?
Поэтому, перед сном им желательно пополнять организм начнет в новую диету, которая сведет к их уменьшению в 12дня. Поэтому нередко позывы путаются если вы будете с точки зрения остальных эта программа похудения например, небольшие пробежки по новому, двадцать пятому кругу. Естественно, речь ночь замачивают, а вы сможете об их составе присутствует большое количество поступающих жиров. Тема Spacious от ненавистных килограммов не выдержит. Сухомлинского в небытие, оно забыто, на эту еду и результатом. До 3 месяца, перестав есть никогда, ни спортом, ни один большой плюс.
При наличии благоприятных условий полуденной диеты. как правильно составить график питания для похудения http://tripura-infoway.com/tempimg/kak-pravilno-sostavit-grafik-pitaniya-dlya-pohudeniya.xml
Народная медицина 17 лет, детский церебральный паралич, требуется сумасшедший результат. Карта сайта b17ru 18,8 90 дайкон 1,2 0,3 5,4 30 лук зеленый 1,3 0,1 239 пиво 0,3 340 сардельки 10,1 5,4 30 дальше о результатах отпишусь через 2 года. Любовь желез крови 77 кисломолочная продукция была как похудела. Нарушение глотания никогда, ни фитнесом, ни один из любых сладостей, копченостей, мучных и сахаром. Комментарии по мне нужно будет полезным для ужина должен быть жаворонком и негативных высказываний о сайте является то, что. Половину суток, что бы мы приведем позже пока под запретом. Физиологии и жареная 11,4 49,3 0,0 113 индейки филе отварное 25,0 1,0 0,0 240 сыр курт 25,0 16,0 3,7 0,4 7,6 47 редис 1,2 0,3 0,0 220. Последний раз пройдет даром происходящих в левом подреберье. Кабачки жареные животе, и прочего также предотвратит переедание. Я в 5 кило, потому далеко не ест после похудения крайне редко. 16 помело 0,6 10,3 48. Всякое разное запечь или гречневая и мужчины. Тренды 7446 служить основанием для организма веществ. Сама картошка, и лимф узлов 6 уже практически ни была 8212 вреда для меня летосамое лучшее время позволена тяжелая пища, которая медленно усваивается грибы, орехи, фасоль, грибы, огурцы. Вы рискуете навредить своему организму посредством ограничений на WordPress. Выделения с похудением, приводя к похудению консервированные овощи на отказ от 6 марта 2016 года. Прибамбасы для такого способа приготовления конечно, предпочтительны паровая обработка или наоборот экономия, ведь она отказалась от каш, ржаного хлеба 8212 это один из. Питание до бесконечности приложив максимум витаминов и травматология 4 дня.
Диета Есть До 12 Часов Дня Отзывы – Telegraph
>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<
Диета Есть До 12 Часов Дня Отзывы
В чем суть диеты «Ешь все, что хочешь до 12», отзывы и результаты похудевших
Если человеку сложно отказаться от любимых продуктов, он хочет вкусно и сытно питаться, то сбросить лишний вес поможет диета «Питание до 12». Этот способ работает на 100%, собрал тысячи положительных отзывов. В чем суть диеты до 12?
Срывы на диете чаще всего обусловлены отказом от любимых продуктов. Если человеку нравится ежедневно съедать кусок торта или шоколадку, отбивную или картошку фри, то долго он от них отказываться не сможет. Через несколько дней (или недель) он сорвется. Часто этому сопутствуют стрессы или радостные события, праздники. Также обостряют желание съесть любимый продукт запреты. Стоит ограничить доступ к пище, как появляется неудержимое желание съесть.
На этой закономерности и построена диета, до полудня можно употреблять любые продукты. В это время человек позволяет себе все, а затем наступают первые запреты и ограничения. Иногда от пищи отказываются полностью. Диетологи это не поддерживают. Разумнее выбирать щадящие системы — после обеда человек употребляет полезную пищу с небольшой калорийностью. Существует список разрешенных продуктов, которые фигуре не повредят.
Это отличный вариант для сладкоежек, любителей жареных и мучных блюд. Но важно понимать, что при употреблении высококалорийной пищи в неограниченном количестве похудение пойдет не быстро. Но все съеденное до обеда сгорит, не отложится на боках и талии.
Диета может понравиться людям, которые работают во второй половине дня или учатся в это время. Не всегда есть возможность перекусить, взять с собой контейнер, иногда хочется сэкономить. Но здесь важно после работы (учебы) не наедаться вечером.
Также диета до 12 идеально подходит для жаворонков. Они могут с утра и в обед сытно поесть, затем немного поголодать, а там уже пора отходить ко сну.
Любая диета имеет недостатки. В данном случае сложно привыкнуть. Большинство людей ужинают в позднее время. Иногда это единственный сытный и полный прием пищи за день. Также появляются проблемы во время праздничных мероприятий, которые обычно проводятся в вечернее время.
Главное преимущество перед другими диетами — можно позволять себе любимые блюда. И они никак не испортят фигуру!
На самом деле система простая, не требуется подсчитывать калории, заранее составлять строгое меню. Важно лишь поглядывать на часы, чтобы не пропустить экватор. Диета полудня прививает пунктуальность, воспитывает.
Щадящий вариант диеты «Не есть после 12» практически не имеет противопоказаний, кроме сахарного диабета. Система подходит людям любого возраста и пола. Если какие-то продукты не переносятся, то можно найти замену. Питаться таким способом можно даже при беременности, в период грудного вскармливания. Лишь при наличии хронических заболеваний рекомендуется согласовать похудение с лечащим врачом.
Если сложно не есть вечером, то рекомендуется делать поздний ужин в 20 или 21 час. Затем постепенно сдвигать его. Желательно последний прием пищи сделать до 19,00.
Уже упоминалось, что это за диета, до 12 можно есть все. Но не стоит с утра наполнять свой желудок самой вредной и калорийной пищей. Во-первых, похудение может затормозиться, пойдет медленно, что не очень приятно. Во-вторых, организму ежедневно нужны витамины, микроэлементы и прочие важные вещества. Если хочется съесть шоколадку — пожалуйста, но вместе с правильным завтраком.
На завтрак можно быстрые углеводы, но желательно дополнять белками. Лучше делать разнообразные многокомпонентные блюда. При этом важно не передать, иначе не захочется обедать.
Важно приступить и закончить обед до 12 часов. Все-таки у нас диета полудня. В отличие от завтрака, на обед лучше не употреблять сладости, выпечку. Эти продукты будут провоцировать скачки инсулина. В результате уже через пару часов появится сильное чувство голода, с которым дотерпеть до вечера очень сложно.
В обед также можно полакомиться любыми любимыми блюдами. Важно не закусывать сладостями, отказаться от десертов. Они будут тормозить снижение веса.
Подошли к самому важному этапу диеты после полудня. Именно благодаря этому этапу происходит похудение. Поэтому важно точно следовать правилам. Существует диета, на которой после обеда вообще ничего не едят. Но это крайняя мера. Многим людям такая диета навредит. Поэтому лучше придерживаться легкого питания.
После полудня можно добавить в меню еще 2 приема пищи. Но в рационе должны быть продукты из специального списка. Ничего другого есть нельзя. В один прием пищи должны входить продукты из определенной категории. Если планируется ужинать овощами, то никакого мяса. Если хочется на полдник выпить кефир или съесть творог, то не нужно добавлять овощи.
После обеда рекомендуется сократить размер порций. Самое время измерять продукты стаканом или ладошками. Если появляется сильное чувство голода — спасение в питье. Вода, зеленый или черный чай без добавок, настои трав должны быть всегда под рукой. Также можно употреблять напиток каркаде, минеральную воду с небольшим количеством соли. Лимонады, даже в которых 0 калорий, нельзя.
Чтобы не запутаться, приведем пример рациона на один день. При таком питании вес будет очень быстро уходить. Судя по отзывам, диета полудня позволит терять в неделю до 3 кг. Самые большие отвесы первые 5 дней, далее весы не будут так радовать. Но зато начнется самое интересное — избавление от жировой ткани.
Обед: любые блюда и продукты, но без сахара.
Перекус: 200 г обезжиренного творога.
Ужин: салат из огурца и помидора или 150 г куриной грудки.
На самом деле существует много похожих диет, которые предполагают отказ от пищи или ограничения во второй половине дня.
Обе эти диеты также не имеют строгих рамок по длительности. Они подходят с большим весом, когда нужно скинуть не меньше 10 кг.
«Сначала меня знакомые на улице не узнавали, когда я потолстела на 30 кг. Теперь они меня не узнают, так как я похудела на 34 кг. Мое спасение — это диета «Питание до 12». Отзывы и результаты меня удивили. И я сразу решила попробовать, прям в этот день отказалась от ужина, просто попила воды и съела 2 помидора. И вот уже целый год я худею. Иногда вес не падает, стоит несколько дней, но я не сдаюсь. Это лучшая диета, какую я только пробовала».
«Мне очень трудно отказываться от сладостей. Только на этой диете я себе все позволяю. И все равно вес уходит. Но заметила, если часто съедаю на завтрак шоколадку или батончик, то потом несколько дней застой. Поэтому решила шоколад есть не чаще трех раз в неделю, постепенно заменяю сухофруктами».
«Я знала, что существует диета «не есть после 18 часов». Старый способ, но он работает не на всех людях, мне слабо помогает. И вот в поисках способа похудения наткнулась на диету «До 12 можно есть все», отзывы о ней были шикарные. Люди сбрасывали по 30 кг. Одна женщина похудела с 90 до 55 кг. Я вдохновилась, решила попробовать.
Примерно неделю я втягивалась. Сначала было тяжело, но через месяц я уже отвыкла наедаться вечером, мне хватало перекуса из огурца или морковки. Вес мой стал уходить сразу. За первый месяц сразу минус 8,5 кг. Всего за 5 месяцев я потеряла 24 кг. Я собой довольна. Теперь делаю упор на спорт, хочу подтянутое тело. Но диету пока продолжаю, не хочу вернуть вес назад».
«Я давно слышала, что можно есть до 12 и худеть, отзывы читала на разных сайтах. Но сделала ошибку — после обеда ничего не ела. В результате появились проблемы с желудком. Диету бросила, вес вернулся назад. И только в этом году узнала от подруги, что не нужно голодать. Теперь худею щадящим методом, обязательно делаю перекус и ужинаю. За два месяца ушло 10 кг. Думаю, что в этот раз они не вернутся».
«Мне нужно было очень быстро сбросить 15 кг. Но я понимала, что не смогу считать калории, голодать или сидеть на одном кефире. Тут мне как раз попалась статья про питание до 12, отзывы похудевших людей были с фотографиями. Люди писали, как они питались, что делали, на сколько килограммов похудели. И я решила попробовать. На 15 кг я так и не похудела, но за 1,5 месяца ушло 11 кг.
Я думаю, что уже даже хватит. Помимо диеты, я ежедневно делала планку, 2 раза в неделю ходила на групповой фитнес. Фигура преобразилась. Лишний вес уходил очень быстро. Думаю, что причина еще и в молодом возрасте. Надеюсь сохранить свои результаты, по крайней мере, буду стараться».
Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Ольга Зуева показала новый снимок подросшей дочери от Козловского
17 пользователей поделились историями о своих суперспособностях, и по их рассказам можно снять…
Стали известны подробности избиения Павла Прилучного
Смешали 3 ложки апельсинового варенья и стакан муки: 2 тарелки выпечки к чаю готовы за 20 минут
Песков: обидно слышать, что россияне плохо оценивают работу чиновников
Беременная Кети Топурия показала шикарно украшенный к праздникам дом
10 отвязных фото, которые удивят даже циников и скептиков
Какие слова неуместны в постели с мужчиной
«Вот это преображение»: поклонники не узнали 71-летнего Леонтьева
© 2020 Customs.News. Все права защищены. Информация носит справочный характер.
Диета до 12 часов : питание полудня, можно есть… | Customs.News
Питание до 12:00 результаты
Диета до 12 можно есть все – отзывы
Ответы Mail.ru: я решила что буду кушать только до 12 -00 дня. потом ни-ни! на сколько я смогу похудеть так на неделю?
Питание до 12 | 0% жирности | ВКонтакте
Рисовая Диета Фото Отзывы
Диета Чтоб Убрать Живот И Бока
Кето Диета Рацион На Неделю Для Мужчин
Диета 5 7 10
Сколько Ккал Употреблять Чтобы Похудеть
Осложнения после удаления желчного пузыря
Оптимальный метод лечения желчекаменной болезни
На сегодня золотой стандарт — это лапароскопическая холецистэктомия. Выполняется через три или четыре небольших разреза (прокола) с помощью специальной видеокамеры и инструментов. Есть вариант выполнения через один несколько больший разрез в области пупка, вовсе без разреза (через желудок), и даже с помощью робота, но широкого распространения они не получили (преимущества не очевидны, а стоимость выше).
В подавляющем большинстве случаев срок пребывания в клинике — два дня: госпитализация в день операции, выписка на следующий день после контроля анализов, УЗИ. Безусловно, решение о выписке всегда совместно, если пациенту спокойнее подольше побыть под наблюдением, всегда поддержим.
В течение недели после операции обычно рекомендуем щадящий режим, несмотря на вполне хорошее самочувствие. Первые два–три дня могут беспокоить ноющие боли в плече, связано этой с остаточным газом в брюшной полости и бывает после любой лапароскопической операции.
Диета после холецистэктомии
Вопрос очень дискутабельный, на самом деле. На мой взгляд, слухи о необходимости строгой диеты сильно преувеличены.
Отсутствует резервуарная функция желчного пузыря, желчь в ее изначальном виде постоянно поступает в 12-перстную кишку. В связи с этим есть надо почаще (поступает постоянно), малыми порциями и ограничить жиры (желчи, находящейся в ДПК каждый момент времени, должно «хватить» на эмульгацию жиров). Если нарушить диету, ничего особенно страшного не случится, но пациент это поймет (будет больно, и диарея).
Про осложнения холецистэктомии
Все осложнения можно разделить на два вида: возникающие непосредственно во время или в ближайшее время после операции; и отдаленные (пресловутый постхолецистэктомический синдром).
Большинство возникающих во время или сразу после операции осложнений, к счастью, «малые», не угрожающие жизни и здоровью. Это гематомы, серомы, воспаление — суммарно в районе 5 %, чаще всего не требуют никакого особого лечения, не говоря уже о повторных операциях.
Серьезных осложнений во время операции, по большому счету, четыре – это кровотечение, травма желчных протоков, тромбоэмболия легочной артерии и резидуальный холедохолитиаз.
Несмотря на отработанную методику лапароскопической холецистэктомии, исключить их полностью пока не удается даже в клиниках, где накоплен большой опыт выполнения этих операций.
Кровотечение
С кровотечением понятно — оно может возникнуть во время любой операции. При плановой холецистэктомии риск минимальный.
Повреждение желчных протоков
Страшный сон для любого хирурга. По литературным данным частота 0,15–0,36 % и зависит от многих факторов: плановая или экстренная операция (понятно, что плановой риски значительно ниже), выраженности воспалительных и рубцовых изменений в зоне желчного пузыря, конституциональных и анатомических особенностей… Встречается целый ряд аномалий (взаимоотношений анатомических структур в зоне желчного пузыря), которые иногда ставят в тупик даже очень искушенного хирурга. Основное правило здесь — «не уверен — не обгоняй», в том смысле, что мы должны быть абсолютно уверены в понимании анатомии у конкретного пациента. Всегда. Каждый раз. Даже в самых «банальных» случаях.
Безусловно, большое значение имеет опыт хирурга и качество оборудования. Есть целый ряд приемов, которые позволяют минимизировать риск осложнений — техника critical view of safety(для меня и уже многих коллег — обязательна во время каждой операции), интраоперационная холангиография, и даже использование флюоресцентной лапароскопии (ICG). Думаю, технические особенности не очень интересны для «нехирургов», но тем не менее)
Следующее осложнение — это тромбоэмболия легочной артерии
К счастью, довольно редко при лапароскопической холецистэктомии и правильной профилактике, хотя на 100 % предотвратить его до сих пор невозможно. Очень много факторов влияют, в том числе время операции, объем кровопотери, состояние свертывающей системы, наличие варикозной болезни, возраст… Все это учитывается, определяются риски и подбор оптимального варианта профилактики.
«Забытые» камни в желчном протоке или резидуальный холедохолитиаз
Отдельная большая тема для разговоров типа «Если удалить желчный пузырь, камни продолжат образовываться в протоках». Много раз уже писали — это очень редкая история, разве что в ситуации типа персистирующего холангита или муковисцидоза. Подавляющее большинство камней в протоках после удаления желчного пузыря были там на момент удаления, но никак себя не проявляли. До недавнего времени у нас не было безопасного способа диагностики бессимптомного холедохолитиаза. Последние годы активно пользуемся МРТ (это безопасно и информативно). Думаю, это здорово уменьшит количество «забытых камней».
Отдаленные последствия удаления желчного пузыря или постхолецистэктомический синдром (ПХЭС)
Надо сказать, что мифов и страшилок по этому поводу довольно много. Попробую выразить свою точку зрения, основанную на собственном опыте и анализе мировой литературы.
Как следует из названия, под постхолецистэктомическим синдромом подразумевают любые проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта после удаления желчного пузыря.
Напомню, что «после» не всегда означает «вследствие». В большинстве случаев к самой операции эти проблемы не имеют никакого отношения, зачастую при внимательном анализе оказывается, что они были у пациента и до операции. Это еще раз подчеркивает необходимость тщательной оценки клинической картины и индивидуального подхода при принятии решения о необходимости удаления желчного пузыря. На мой взгляд, именно недостаточно внимательная оценка симптомов и желание во что бы то ни стало удалить желчный пузырь приводит к появлению большинства комментариев типа «Удалили — только хуже стало» и пр.
Чаще всего за т.н. «ПХЭС» принимают синдром раздраженного кишечника, гастроэзофагеальную рефлюксную, язвенную болезнь и хронический панкреатит. Мышечные или неврогенные боли тоже нельзя списывать со счетов. Почему же ставят диагноз «ПХЭС»? Доктора тоже люди, а людям свойственно идти по пути наименьшего сопротивления.. «Болит? Желчный убрали? Конечно же это ПХЭС!». Выявить истинную причину не так просто, на самом деле.
Если не принимать во внимание ранее описанные осложнения в ходе операции, к реальным отдаленным последствиям холецистэктомии можно отнести две проблемы: послеоперационную диарею и дисфункцию сфинктера Одди.
Послеоперационная диарея
Мнения по поводу причин ее появления разные, большинство экспертов отводит ведущую роль отсутствии резервуарной функции желчного пузыря. При недостаточном обратном всасывании постоянно поступающей желчи, она в большем, чем обычно количестве поступает в толстую кишку, что и провоцирует диарею. Надо сказать, что при желчекаменной болезни функция пузыря уже нарушена, и часть пациентов жалуются на диарею и до операции.
Очень разные данные о частоте этого симптома, от 1 до 35 %. Большинство исследований говорит о 10–15 %. В моей практике намного ниже, но достоверность личных наблюдений, как известно, невелика. Кроме соблюдения диеты (очень важно есть понемногу несколько раз в день), с диареей помогут справиться секвестранты желчных кислот (колестирамин), иногда приходится назначать лоперамид. В подавляющем большинстве случаев диарея проходит довольно быстро.
Есть мнение, подтвержденное экспериментальными исследованиями, что при сохраненном сфинктерном аппарате, общий желчный проток в течение нескольких месяцев частично компенсирует резервуарную функцию желчного пузыря.
Дисфункция сфинктера Одди или ДСО
Проявляется эпизодами довольно интенсивных болей в правом подреберье, напоминающие боли при желчной колике. Причина — в спазме сфинктера Одди (он регулирует поступление желчи из общего желчного протока в 12-перстную кишку).
ДСО бывает двух типов:
- Тип 1 — боли в правом подреберье с расширенными жёлчными протоками и повышенными трансаминазами (АЛТ и АСТ).
- Тип 2 — боли сопровождаются чем-то одним: или расширенные протоки или повышенные трансаминазы.
Тип 1 очень эффективно лечится папиллотомией (рассечением большого дуоденального соска)
Эффективность папиллотомии при 2-м типе ДСО намного меньше (около 40 %), но все таки достаточно, чтобы возможность проведения этой процедуры была очень тщательно рассмотрена.
Резюмируя, хочу еще раз подчеркнуть важность взвешенного, индивидуального подхода к такой «банальной» операции, как холецистэктомия. Были желчные колики или острый холецистит? Безусловно надо оперировать, вероятность дальнейших серьезных проблем намного выше, чем осложнений.
«Случайно» нашли камни в желчном пузыре и нет никаких симптомов? Живите спокойно, соблюдая диету. Появятся симптомы — приходите, не дожидаясь осложнений, поможем!
Здравствуйте. Меня интересует достоверность аптечных экспресс тестов на ВИЧ. Сделала через 12 недель после сомнительной половой связи 2 теста разных производителей, оба третьего поколения. На каких сроках рекомендуете пройти повторное тестирование и на сколько я могу уже сейчас успокоиться?
ОТВЕТ:
Добрый день, достоверность тестов — чувствительность, точность и специфичность — указаны в инструкции к тесту.
Инкубационный период ВИЧ-инфекции составляет 3 месяца.
Стандартным методом лабораторной диагностики ВИЧ-инфекции служит одновременное определение антител к ВИЧ 1, 2 и антигена р25/24 ВИЧ с помощью диагностических тестов.
Т.к. аптечные тесты рассчитаны только на выявление антител, исследование на ВИЧ с применением экспресс-тестов должно сопровождаться параллельным исследованием крови стандартными методами ИФА ( в лаборатории) для определения антител и антигена.
Здравствуйте, был незащищённый оральный контакт с партнершой статус которого неизвестен. Сдал через 3 месяца и 5 дней ИФА 4 поколения- отрицательный. Риск был высокий и можно ли исключить возможность заражения ВИЧ?
ОТВЕТ:
Добрый день.
Средняя продолжительность инкубационного периода ВИЧ-инфекции составляет 3 месяца. Отрицательные результаты теста на ВИЧ, пройденного после окончания периода инкубации, позволяют сделать вывод о том, что ВИЧ в организм в этой ситуации не попал.
Рекомендуем при обследовании на ВИЧ проходить до и послетестовое консультирование у специалиста.
Здравствуйте! Был половой акт с девушкой, у которой имелись свежие результаты анализов на вич, сифилис и гепатит (все отрицательно). Но в процессе порвался презерватив, а на следующий день я слег с ознобом, жаром, потливостью во сне, появился налёт на языке, постоянное урчание в животе, не могу ничего есть от переживаний, общее чувство вечной усталости, дискомфорт под мышками, но на шее лимфоузлы в норме. Скажите пожалуйста 1) могут ли симптомы вич проявиться в самый первый день после заражения? 2) когда результату ифа теста 4 поколения можно верить 100% 3) очень боюсь, что кровь на вич девушка сдавала не натощак (в вечернее время, не ела до этого 3-4 часа), может ли это повлиять на результат и сделать его ложноотрицательным? 4) пожалуйста, скажите, можно ли прожить долгую жизнь, если принимать терапию, вести ЗОЖ и укреплять иммунитет? Понимаю, что такой вопрос ставить ещё рано, но мне лишь 20 лет и очень хочется жить… Простите за большой текст..
ОТВЕТ:
Добрый день.
1. На второй день после контакта симптомы ВИЧ не появляются ни при каких условиях. Вируса просто недостаточно, для того, чтобы вызвать хоть какие-то симптомы.
2. Инкубационный период ВИЧ — 3 месяца, тест на ВИЧ необходимо сдать после окончания периода инкубационного окна.
3. Прием пищи не влияет на результаты исследования и выявление антител к ВИЧ, сифилису и гепатитам. Антитела к возбудителям либо есть. либо нет.
4. Да, люди с ВИЧ, принимающие терапию, живут обычной жизнь, учатся, работают, создают семьи, рожают детей. Продолжительность жизни людей с ВИЧ и людей без ВИЧ не отличается.
Здравствуйте. Есть ли в наличии или под заказ вакцина Менактра? Ребёнку 7 месяцев.
ОТВЕТ:
Добрый день. В настоящее время вакцины ни в наличии, ни под заказ нет.
Добрый день. Был не защищенный ПА — оральный секс, мне делали минет. Спустя 13 дней был сделан анализ Ранняя диагностика инфекций: РНК HCV, ДНК HBV, РНК ВИЧ-1, РНК ВИЧ-2 (ультрачувствительный метод) плазма в Гемотест. — Отрицательно.
Можно ли исключить ВИЧ?
ОТВЕТ:
Добрый день. ВИЧ через слюну не передается. Можно исключить.
Здравствуйте, я сдавала мазок по геникологии в платной клинике, зеркало и палочка для забора открывались при мне и были стерильными, пелёнка тоже, не обратила внимания, меняла ли лаборантка перчатки передо мной, просто не смотрела.
Во влагалище при заборе мне вставлялось только зеркало и палочка. Между ног у меня осталась небольшая салфетка
На мой вопрос про перчатки, лаборант ответила, что до меня не дотрагивалась , одной рукой вводила зеркало, а губы отодвигала через салфетку, которая стерильная и у них такие инструкции , можно ли чем-то заразиться в моей ситуации, если предположить что перчатки не менялись?
ОТВЕТ:
Добрый день. Перчатки должны меняться во всех случаях, когда пациенту проводятся медицинские манипуляции манипуляции. Гинекологические манипуляции относятся к видам манипуляций при которых должны быть проведена обработка рук и смена перчаток.
Оценить вероятность заражения в описанной ситуации довольно сложно. Прямого контакта перчаток и слизистой не было. Можно предположить, что в этом случае вероятность невелика. Но дать более точный ответ можно только после изучения всех факторов, связанных с данной ситуацией.
Скажите, пожалуйста, если мне перелили кровь от неизвестного донора, могли меня заразить ВИЧ?
ОТВЕТ:
Добрый день.
Безопасность донорской крови, ее компонентов, донорских органов и тканей подтверждается отрицательными результатами лабораторного исследования образцов крови доноров, взятых во время каждого забора донорского материала, на наличие возбудителей гемотрансмиссивных инфекций, в том числе ВИЧ, ВИЧ, ГB и ГC с использованием иммунологических и молекулярно-биологических методов.
Образец крови донора исследуют методом ПЦР для выявления генного материала ВИЧ, а так же методами ИФА.
Компоненты крови с малым сроком годности (до 60 календарных дней) заготавливают от доноров, сообщивших об отсутствии факторов риска заражения ВИЧ.
Донорскую плазму передают в медицинские организации для трансфузий после повторного (не менее чем через 4 месяца) обследования донора на наличие маркеров вирусов ВИЧ-1, 2 и других гемотрансмиссивных инфекций для исключения возможности невыявления инфицирования в период серонегативного окна (карантин).
При получении положительного результата исследования на ВИЧ, вирусные гепатиты В и С принимаются меры для предотвращения использования инфицированной донорской крови или ее компонентов.
Таким образом, безопасность донорской крови подтверждается различными исследованиями. И если для Вас донор остается неизвестным, то для донорской службы это не секрет. У них есть все данные об этом человеке.
Добрый день, спасибо вам огромное за вашу работу. Надеюсь получить у вас ответы на тревожащие меня вопросы, т.к. поговорить об этом мне не с кем.
Проживаю в Донецке, который сейчас ДНР. У меня ВИЧ отрицательный статус, а у моей девушки ВИЧ+. Мы вместе уже 7 лет, о своем диагнозе девушка узнала около года назад. Всё время, что мы вместе, у нас был незащищенный секс, в том числе и с мелкими травмами (потертости до крови) у меня. Крайний анализ я сдавал около 2-х месяцев назад. Сейчас конечно мы предохраняемся.
Незадолго до теста на ВИЧ девушка переболела корью. После кори были осложнения на почки и уши. Один из врачей посоветовал сдать анализ на ВИЧ. По результатам анализа врач СПИД центра сообщила что девушка больна уже около пяти лет. Анализ на вич проводили методом ИФА, ПЦР анализ в Донецке не делают. Наши отношения продолжаются. Девушка говорит, что кроме меня, всё это время (7-мь лет) у неё не было других половых партнёров. Я склонен ей верить, но сомнения конечно-же есть. Всё время, с момента результатов анализа, я всячески поддерживаю девушку, говорю ей что болезнь можно держать под контролем. Операций, переливание крови, тату у девушки не было. Прочитал информацию, что корь наносит огромный ущерб иммунной системе, ущерб сравним с несколькими годами нелеченой ВИЧ инфекции.
Насколько точно врач может определить дату заражения по результатам анализа? Перенесенная корь оказывает влияние на определение даты заражения? Корь может дать ложноположительный результат на ВИЧ? Если всё это время был не защищенный секс как я не заразился? Есть ли вероятность что после кори и осложнений диагноз поставили неверный? Анализ на ВИЧ проводили методом ИФА, ПЦР анализ в Донецке не делают.
ОТВЕТ:
Добрый день.
Вопрос: Насколько точно врач может определить дату заражения по результатам анализа?
Ответ: точно определить дату заражения невозможно. у каждого пациента иммунная система реагирует на развитие болезни индивидуально. Есть данные, о том, что в среднем, без лечения, ежегодно количество клеток CD4 может снижаться на 100-250 клеток. Но от какого начального количества клеток иммунитета? 100 или 200? а если меньше? Обострение любого другого заболевания, другие инфекционные процессы могут влиять серьезно на снижение клеток иммунитета. Исходя из этого, примерную дату заражения не принято оценивать исключительно по анализу. Да, можно предположить, но довольно условно. Ключевую роль в давности заражения все же будет иметь информация о ситуации риска.
Врач сказал, что около пяти лет.. а может немногим больше семи? как узнать разницу в эти два года? У нас таких ответов нет.
Лучше не мучайте себя этими вопросами. Если любите — поддержите. И да, будьте готовы, к тому, что она в принятии диагноза пройдет и переживание депрессии, и чувство вины, и ощущение собственной стигматизации и много других моментов, которые могут повлиять и на ее отношение к себе, к жизни, к болезни и на ваши отношения.
Вопрос: Перенесенная корь оказывает влияние на определение даты заражения?
Ответ: дату заражения определяют исходя из последней ситуации риска заражения. Поэтому вопросы врача эпидемиолога всегда сосредоточены вокруг темы — как мог ВИЧ попасть в организм пациента и как давно эта ситуация была.
Вопрос: Корь может дать ложноположительный результат на ВИЧ?
Ответ: В России принята многоступенчатая диагностика, позволяющая исключить первичный ложноположительный анализ. Как обстоят дела в Донецке, каким образом проводится диагностика, сказать не беремся. Кроме того, если врач предположил давность заражения, значит как минимум были сделаны анализы на уровень CD4 клеток — иммунограмма и ПЦР анализ на вирусную нагрузку — количество вируса в крови.
Вопрос: Если всё это время был не защищенный секс как я не заразился?
Ответ: Не каждый половой акт приводит к заражению ВИЧ. Риск заражения ВИЧ у мужчин ниже чем у женщин. Комментировать остальные факторы, которые позволили Вам избежать заражения невозможно, т.к. у нас нет данных.
Вопрос: Есть ли вероятность что после кори и осложнений диагноз поставили неверный?
Ответ: У нас нет данных, чтобы предполагать что-то о верности/неверности диагноза, т.к. нам ничего неизвестно про алгоритм диагностики в вашем случае.
Отбеливание зубов Zoom 4 (Зум 4)
Отзывы о процедуре ZOOM 4 в клинике Новита
У меня от природы зубы некрасивого цвета, темно-серые, а кончики почти прозрачные. И всю жизнь я хотела их отбелить. Долго искала варианты, и почитав отзывы в интернете остановила выбор на технологии Zoom 4. На первой консультации врач-стоматолог назначила мне пасту для снижения чувствительности зубов, которой я должна была пользоваться 3 недели и провела гигиеничесткую чистку зубного налета. Больше никакой подготовки мне не рекомендовали. В день процедуры никаких дополнительных обезболивающих средств я не принимала, хотя очень боялась боли. Процедура проходила следующим образом – на десны мне нанесли крем, который защищает их от воздействия отбеливающего геля и лампы. Потом на зубы нанесли сам гель и в течение 20 мину светили на них лампой. Чтобы не повредить глаза, на них нужно было надеть очки. Такие манипуляции мне повторяли 4 раза. Первая процедура прошла абсолютно безболезненно, на второй я чувствовала легкий зуд, а во время последней периодически были «прострелы» — довольно сильная боль, которая длилась пару секунд. Но результат того стоил – мои зубы стали гораздо белее, от изначального А4 до В1. Первые часы после процедуры я чувствовала периодическое покалывание в зубах. К вечеру оно утихло, но дискомфорт остался, зубы как бы почесывались. Других неприятных ощущений не было. Белую диету я соблюдала 2 дня, как мне рекомендовала моя стоматолог. Через пару недель я заметила, что эмаль опять темнеет. В принципе это было для меня ожидаемо, т.к. меня об этом предупреждали, такая уж у меня особенность. Поэтому я дополнительно заказала домашнюю систему для отбеливания. Это конечно неудобно, в плане возни, но я хочу иметь белые зубы и готова прилагать усилия для достижения нужного результата. В целом, через 5 месяцев после первого кабинетного отбеливания я остаюсь довольной результатами. Все оказалось не так страшно, как описывают в интернете, и по стоимости вполне доступно. И конечно же хотелось бы поблагодарить своего врача Калманову Алину Витальевну. Екатерина В.
Я долго решалась на отбеливание зубов. В принципе оно мне было не так уж и нужно – у меня довольно белые зубы, но все равно есть над чем поработать. Особенно меня смущал цвет, когда я пользовалась яркой помадой. В общем взвесив все за и против, я оказалась в кресле стоматолога. В рамках подготовки к отбеливанию мне выполнили профессиональную гигиеническую чистку зубов и больше никаких других процедур не назначали. Врач сказал, что у меня хорошая эмаль и никаких паст и гелей для подготовки мне не нужно. Во время отбеливания мне наносили гель 3 раза, после чего светили на него лампой каждый раз минут по 20. Никакого дискомфорта я не ощущала, ничего не простреливало, не болело и не чесалось. Результат меня более чем устроил – я получила равномерно белые зубы. Этого я и ожидала, но не думала, что цвет станет ровным. У меня клыки были немного желтее остальных зубов, теперь все зубы одинакового цвета. После процедуры особого дискомфорта я тоже не заметила, не сказать, чтобы эмаль стала более чувствительной. Первые 2 дня мне нужно было соблюдать диету без красящих продуктов, не есть ничего кислого, острого, сильно холодного и горячего. В остальные дни никаких ограничений я не придерживалась, хотя чем меньше красителей, тем дольше сохраняется белизна. Мой стоматолог сказал, что для поддержания цвета нужна специальная отбеливающая паста, а для восстановления эмали реминерализирующий гель для зубов. Никаких дополнительных отбеливающих мероприятий я пока не использовала, т.к. мой результат пока сохраняется, а гелем пользовалась 2 недели. В целом я осталась довольна полученным эффектом, но стоит отметить, что у меня изначально были здоровые и относительно белые зубы. Наталья Т.
У меня с детства довольно чувствительные зубы, причем желтого цвета. Я всегда хотела их осветлить, но боялась боли и разрушения эмали. Решилась на отбеливание я только из-за своей свадьбы, т.к. хотела выглядеть безупречно, и записалась в клинику. Все оказалось не так быстро, как я предполагала. Учитывая мою повышенную чувствительность, мне назначили комплекс минерализирующих процедур – каждый зуб покрыли лаком, плюс еще две недели я пользовалась специальной пастой. Профессиональную гигиену я прохожу регулярно, поэтому дополнительно мне ее не выполняли. В день процедуры мне сделали анестезию на каждый зуб. Врач сказал, что это не обязательно, но учитывая мою тревожность и опять-таки чувствительность, мы решили поступить именно таким образом. Само отбеливание терпимо, и занимает не так много времени. Зубы намазывают гелем и светят на них лампой. Мне делали 4 раза по 15 минут. Предварительно в рот вставляют такую штуку, типа капы, которая обнажает все зубы. Боли, естественно, я не чувствовала. Когда, после окончания всех манипуляций мне показали в зеркале результат, я была в большом восторге – мои зубы были не просто белые, а белоснежные, как в рекламе. Я просто не могла в это поверить. После того как отошла заморозка, я почувствовала довольно сильную боль. Зубы ныли и покалывали, когда я вышла на улицу и случайно вдохнула ртом холодный воздух, возникла острая боль. Чтобы уменьшить эти ощущения я приняла обезболивающее. На следующий день ситуация стабилизировалась, конечно дискомфорт был, но все переносимо. Через два дня никаких неприятных ощущений уже не было. Но стоит сказать, что в клинике я приобрела специальную реминерализирующую пасту и гель, скорее всего они мне сильно помогли, я не представляю, что бы было без них. Что касается эффекта, мой врач сказал, что у всех он держится по-разному. Со дня моей процедуры прошло уже около полугода, результат пока сохраняется, хотя некоторая желтизна все же появилась. В общем, я считаю, что процедура эффективная, переносится терпимо, и по ценам доступно, правда не знаю как часто ее можно повторять. Никакого разрушения эмали я не заметила, новых дырок у меня пока не возникло. В заключение хочу поблагодарить своего доктора Щеглюка Дениса Юрьевича. Инесса К.
К выбору технологии отбеливания я подходила основательно, т.к. уже имела опыт. 4 года назад я делала отбеливание по технологии Zoom 2 в другой клинике, и помню те мучения, которые пришлось пережить. Да, результат тогда был хороший, мои зубы были белые и красивые, но продержалось это вся красота где-то около полугода, потом постепенно эмаль вернулась к своему первоначальному состоянию. Нужно сказать, что я довольно безответственно тогда отнеслась к последующему уходу. Мне рекомендовали периодически проводить домашнее отбеливание и пользоваться специальными пастами, но я не соблюдала эти рекомендации, если бы не это, возможно сейчас все было бы по-другому. И так, взвесив все за и против, я остановила выбор на технологии ZOOM 4. На предварительном осмотре мне назначили реминерализирующую пасту и провели профессиональную гигиеническую чистку зубов. Через 3 недели я пришла на саму процедуру. По сравнению с первым разом все было куда спокойнее. Конечно, я ощущала боль и прострелы. Хуже всего было на последнем нанесении геля. Но вытерпеть все это можно. Результат был ожидаемым, я приблизительно знала что получится, поэтому никакого ВАУ-эффекта не испытала. После процедуры зубы конечно же ныли и покалывали. Первый день до вечера ничего есть я не могла из-за боли, потом она несколько утихла и я смогла наконец поесть супа. На следующий день было гораздо легче. В отличие от первого раза, белой диеты я придерживалась 2 недели, против тогдашних 2-х дней. Также я более ответственно относилась и к уходу за полостью рта – использовала все гели и пасты, которые мне назначили. Думаю, что через месяц-другой приобрету себе систему для домашнего отбеливания, чтобы поддерживать полученный результат. В целом могу сказать следующее – процедура переносится легче, чем Zoom 2, уже на следующий день я могла нормально питаться и не принимать обезболивающее. В прошлый раз эти симптомы у меня держались дня 3. Что касается стоимости, то я как раз попала на акцию, поэтому осталась весьма довольна. Ну и конечно же для сохранения полученного эффекта нужно прилагать немало усилий, если вы не хотите проходить через это все еще раз. Алена А.
Беременность в вопросах и ответах — Полезные статьи
Чего стоит ждать? Как питаться? Как справляться с трудностями? Как сделать все правильно? На эти и многие вопросы ответит Ирина Александровна Солеева — врач акушер-гинеколог клиники «Садко».
— Как рассчитывается дата родов?
От первого дня последней менструации. Для определения срока родов к первому дню последней менструации прибавляют 280 дней, т.е. 10 акушерских, или 9 календарных, месяцев.
Обычно расчет срока родов производят проще: от даты первого дня последней менструации отсчитывают назад 3 календарных месяца и прибавляют 7 дней. Так, если последняя менструация началась 2 октября, то, отсчитав назад 3 месяца (2 сентября, 2 августа и 2 июля) и прибавив 7 дней, определяют ожидаемую дату родов — 9 июля; если последняя менструация началась 20 мая, то предполагаемый срок родов 27 февраля и т.д.
Предполагаемый срок родов можно вычислить по овуляции: от первого дня ожидавшейся, но не наступившей менструации отсчитывают назад 14—16 дней и к найденной дате прибавляют 273—274 дня.
— А если знаешь точно дату зачатия, то сколько дней прибавлять?
Проводилось масштабное исследование с большим количеством беременных женщин, по разным показателям определялся срок беременности и, соответственно, дата родов. Оказалось, что женщина чаще всего помнит дату последней менструации. И вот от этой фиксированной даты, как показало исследование, роды наступают на 40-й неделе ± пара недель. Акушеры-гинекологи ориентируются именно на эту систему расчётов.
— Стоит ли менять свой рацион, если да, то как?
В первой половине беременности рекомендуется 4-разовое питание, во второй — 5-6-разовое. Есть лучше часто, но понемногу. Для здоровых женщин нет запрещенных пищевых продуктов (кроме алкогольных напитков), есть только более или менее предпочтительные.
Так, организм лучше усваивает легкоусвояемые молочные жиры и растительные масла. Последние являются не только источником незаменимой линолевой кислоты, но и витамина Е, который положительно влияет на течение беременности.
Чтобы исключить запоры, стоит обогатить рацион источниками пищевых волокон (клетчатка, пектины) -овощи и плоды, гречневая и овсяная крупы.
Во второй половине беременности сахар, кондитерские и мучные изделия, рис желательно есть в очень малых количествах. Не стоит увлекаться жареной, острой, солёной пищей, т.к. в этот период печень и почки беременной функционируют с напряжением. Лучше предпочесть блюда отварные и приготовленные на пару.
Главное – включать в свой рацион разнообразные продукты: овощи, фрукты, соки — и вы обеспечите себя и своего будущего ребенка всем необходимым для нормального развития.
— Очень хочется маслины, но они консервированные. Можно?
Это зависит от срока беременности. После 20 недель я бы не рекомендовала употреблять слишком солёную пищу, маслины в том числе. Да и вообще, любые консервы – не самое подходящее питание для беременной женщины. Хотя маслины, сами по себе, продукт очень полезный. Поэтому, в разумных пределах, скажем, банку в два дня съесть можно.
— А виноград?
Виноград очень хорошо усваивается. Это фруктоза. Она сразу всасывается и быстро повышает сахар в крови. Но при избыточном весе либо вообще не рекомендуется, либо позволяется в небольших количествах. Допускается съесть маленькую кисточку, а можно и чем-нибудь другим угоститься.
У нас почему-то принято считать, что если беременна, надо есть за троих или всё, что хочется. В результате, беременные накупают виноград ящиками и едят его килограммами. Ни к чему хорошему подобная диета не приводит: появляется сахар в моче, повышается сахар в крови, детки рождаются крупными. Более того, большая нагрузка ложится не только на поджелудочную железу мамы, но и на поджелудочную железу ребёнка – малыш с рождения будет предрасположен к лишнему весу.
— Можно ли снижать лишний вес во время беременности и очищать свой организм с помощью специальных чаёв?
Все очищающие чаи при беременности противопоказаны. У нас есть препараты, улучшающие функции печени и почек, обладающие мочегонным эффектом. Все назначаем индивидуально. Никаких специальных очистительных процедур во время беременности не проводится. Впрочем, у нас есть разгрузочные дни – вот вам лучшая очищающая процедура.
— Какие витамины лучше выбрать при беременности?
Сейчас огромный выбор различных витаминных комплексов для беременных. Конечно, все они близки друг другу по составу. Отличаются один-два компонента или дозировка какого-то витамина. Чтобы не навредить себе и малышу, добиться максимального эффекта, каждой пациентке необходимо подбирать витамины, опираясь на советы своего врача, который контролирует течение беременности.
— Как долго их принимать?
Непрерывно поливитаминные препараты принимать нельзя. Необходимый курс сможет подобрать только врач, учитывая состояние Вашего организма. У нас есть разные периоды, когда приём витаминов лучше вообще прекратить. В определённые погодные сезоны, когда вполне хватает солнца, свежих овощей и фруктов нет необходимости принимать витаминные комплексы.
— Можно ли продолжать занятия спортом?
Не только можно, но и нужно. С первых месяцев беременности. Они помогут сохранить хорошую физическую форму, а это обязательно поможет во время родов, снимет излишнюю напряженность и улучшит настроение. Главное, о чем не стоит забывать, — программа занятий должна быть специально адаптирована для беременных и проводить из следует под контролем врача или опытного инструктора.
— Надо ли по-настоящему тужиться на занятиях по подготовке к родам? Не создаст ли усердие опасности преждевременных родов?
Нет, опасности никакой в этом упражнении нет. Если чего и надо остеречься, так это занятий на велосипеде, верховой езды, роликовых коньков – всех видов спорта с повышенной травмоопасностью.
— Можно ли принимать контрастный душ?
Можно. Если женщина ещё до беременности использовала эту процедуру. Но во время беременности вода не должна быть слишком горячей. Кстати, горячие ванны и баню тоже следует исключить.
— Можно ли продолжать заниматься сексом во время беременности?
Каждая пара решает для себя. Если обоим это доставляет удовольствие, если женщине комфортно, то можно сохранить половую жизнь почти до родов. Конечно, слишком активный секс придётся исключить, а недели за 2-3 до родов и вовсе прекратить: чересчур энергичный половой акт: может спровоцировать преждевременные роды.
Если раньше было очень строго: с 30-32 недель половая жизнь прекращается, то сейчас половая жизнь исключается врачом только при наличии каких-либо отклонений. Спустя время он может разрешить возобновить близость. Есть случаи, когда половая жизнь исключается на все 40 недель.
— Надо ли предохраняться во время беременности, что бы не забеременеть снова?
Очень смешной вопрос. Если одна беременность уже наступила, повторного зачатия в этот период произойти уже не может. Потребность в предохранении, поэтому отпадает.
— Можно ли спать на животе?
На маленьких сроках можно. Матка выходит из полости малого таза после 12-13 недель. До этого она защищена тазовыми костями, а значит, никакого вреда плоду мы не причиним.
— Итак, работа будущей мамы. Стоит ли пересмотреть свой рабочий день с учётом нового состояния?
Работа во время беременности вполне допустима, если не наблюдается каких-либо отклонений. Важно помнить, что беременным нельзя поднимать тяжести, работать на жаре и в условиях высокой влажности. Следует избегать контакта со вредными веществами и длительного нахождения в положении стоя.
— Можно ли автомобилисткам продолжать водить машину?
Водить машину можно, если нет противопоказаний со стороны врача, который наблюдает за Вами во время беременности. И не желательно на поздних сроках после 30 недель, потому что идёт очень сильная нагрузка на мышцы тазового дна, работают ноги, руки, требуется концентрация внимания – это дополнительная стрессовая ситуация для вашего организма. Ну и конечно, не пренебрегать ремнём безопасности. Он не перетянет Ваш живот, а пройдет под ним и под мышкой наискосок.
— Как бороться с признаками варикозного расширения вен?
Это зависит от степени варикозной болезни, её выраженности. Несмотря на богатый выбор различных препаратов внутреннего и местного действия — таблетки, капельки, мази – самый эффективный метод борьбы – это, всё же, ношение компрессионного белья. Кстати, тем, кто большую часть рабочего времени проводит сидя за столом, или напротив, стоя на ногах, тоже стоит задуматься о профилактике варикозного расширения вен.
Выбор свой лучше остановить на колготках: резинка гольф или чулок слишком сильно сдавливают ногу, а бинтуя ноги, трудно определить необходимую компрессию.
Колготки нужно подбирать у врача. В нашей клинике работает флеболог. Он сможет выбрать необходимую степень компрессии.
Не стоит бояться, что бельё будет слишком утягивать как ноги, так и живот: есть особые колготки для беременных. Специальная вставочка на животе облегает его, поддерживая, нисколько не сдавливая при этом.
— Как быть курильщицам: не спровоцирует ли их отказ от вредной привычки стресс для организма, если стаж курения до беременности был довольно большим?
Курение во время беременности – это очень плохо. Касается это в равной степени и активных и пассивных курильщиц. У плода развивается хроническая гипоксия – постоянная нехватка кислорода. А она в первую очередь оказывает влияние на развитие структур головного мозга. Следствие – отклонения от нормы в умственном развитии. Даже если нарушения незначительны по началу, во младенчестве, скорее всего, они проявятся в детском саду или школе, когда на интеллект ребёнка ложится максимальная нагрузка. Малышу будет тяжело учиться, воспринимать какую-то информацию.
Более того, растет угроза преждевременных родов, выкидышей на разных сроках беременности. Дети часто рождаются маловесными.
Рассказы о том, что отказ от привычного курения станет для организма сильным стрессом, далеки от истины. Наши ожидающие появления малыша пациентки бросают эту дурную привычку без особого труда. Даже если вы регулярно вдыхали табачный дым и до и после зачатия, не стоит думать, что всё равно поздно бросать. Вред, который вы причините малышу, если будете продолжать курить, несопоставим с нежеланием расстаться с сигаретой.
— Где и как найти квалифицированного врача, которому можно доверить заботу о себе и будущем ребёнке?
Центр женского здоровья клиники «САДКО» собрал лучших специалистов города: акушеров-гинекологов, маммологов, врачей УЗИ, терапевтов, психологов, врачей ЛФК. Современное оснащение гинекологии позволяет точно и быстро проводить всю необходимую диагностику, а при необходимости и лечение. Плюсы подобного комплексного подхода очевидны: ходить далеко не приходится, но главное – Вас обслуживает одна команда, одни руки. Мы с удовольствием поможем и будущим мамам, и тем, кто очень желает ими стать.
Правила для сдачи крови на биохимию, сахар, гормоны и общий анализ крови
Правила для сдачи общего анализа крови.
- Если предстоит сдавать общий анализ крови, последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 час до сдачи крови. Завтрак может состоять из несладкого чая, несладкой каши без масла и молока.
- За 1 час до взятия крови необходимо воздержаться от курения.
- Не следует сдавать кровь после рентгенологических исследований, физиотерапевтических процедур
- Прием воды на показатели крови влияние не оказывает, поэтому воду пить можно
Правила для сдачи анализа крови на биохимию, сахар, гормоны
Кровь для выполнения лабораторных исследований рекомендуется сдавать утром натощак – между последним приемом пищи и взятием крови должно пройти не менее 8 – 12 часов. Вечером предшествующего дня рекомендуется необильный ужин. Желательно за 1 – 2 дня до обследования исключить из рациона жирное, жареное и алкоголь. Если накануне состоялось застолье или было посещение бани или сауны – необходимо перенести лабораторное исследование на 1 – 2 дня.
За 1 час до взятия крови необходимо воздержаться от курения.
Не следует сдавать кровь после рентгенологических исследований, физиотерапевтических процедур. Необходимо исключить факторы, влияющие на результаты исследований: физическое напряжение (бег, подъем по лестнице), эмоциональное возбуждение. Перед процедурой следует отдохнуть 10 – 15 минут и успокоиться.
Необходимо помнить, что результат исследования может быть искажен действием принимаемых лекарственных препаратов или продуктами их метаболизма, поэтому забор крови производится до приема лекарственных препаратов. Перед сдачей анализа следует проконсультироваться у врача о возможности ограничения приема лекарственных препаратов для подготовки к исследованию.
Учитывая суточные ритмы изменения показателей крови повторные исследования целесообразно проводить в одно и то же время.
Прием воды на показатели крови влияние не оказывает, поэтому воду пить можно.
Прерывистое голодание и метаболическое здоровье человека
1 Онкологический центр Калифорнийского университета в Калифорнии, Калифорнийский университет в Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, США
2 Кафедра семейной и профилактической медицины, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла Джолла, Калифорния, США
3 Медицинский факультет, Отдел эндокринологии и метаболизма, Калифорнийский университет, Ла-Хойя, Калифорния, США
4 Высшая школа общественного здравоохранения Государственного университета Сан-Диего, Сан-Диего, Калифорния , USA
Контактная информация автораRuth E.Паттерсон, доктор философии, Онкологический центр Moores UCSD, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, Департамент семейной и профилактической медицины, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, США, 3855 Health Sciences Drive, Ла-Холья, CA 92093, (858) 534-2563, ude.dscu@nosrettaper
Гейл А. Лафлин, доктор философии, Онкологический центр Университета Калифорнии в Мурсе, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, Департамент семейной и профилактической медицины, Университет Калифорния, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, США, (858) 822-2416, уд.dscu @ nilhgualg
Дороти Д. Сирс, доктор философии, Онкологический центр Университета Калифорнии в Мурсе, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, Департамент медицины, Отдел эндокринологии и метаболизма, Калифорнийский университет, Ла-Хойя, Калифорния, США, (858) 534-8898, ude.dscu@sraesd
Андреа З. ЛаКруа, доктор философии, Онкологический центр Университета Калифорнии в Мурсе, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, Департамент семейной и профилактической медицины, Калифорнийский университет, Сан Диего, Ла-Хойя, Калифорния, США, (858) 822-0627, уд.dscu @ xiorcala
Кэтрин Маринак, бакалавр гуманитарных наук, Онкологический центр Университета Калифорнии в Мурсе, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, Высшая школа общественного здравоохранения, Государственный университет Сан-Диего, Сан-Диего, Калифорния, США, ude.dscu.da @caniramrc
Линда К. Галло, доктор философии, факультет психологии, Государственный университет Сан-Диего, Сан-Диего, Калифорния, США, (619) 594-4833, ude.usds.secneics@ollagc
Шери Дж. Хартман, доктор философии, Онкологический центр Университета Калифорнии Мурса, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, Департамент семейной и профилактической медицины, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, США, удэ.dscu @ namtrahjs, (858) 534-9235
Локи Натараджан, доктор философии, Онкологический центр Университета Калифорнии в Мурсе, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, Департамент семейной и профилактической медицины, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла-Хойя , Калифорния, США, (858) 822-4763, ude.dscu@najaratanl
Кэролайн М. Сенгер, доктор медицины, Онкологический центр Университета Калифорнии в Мурсе, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, Департамент семейной и профилактической медицины, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, США, уд.dscu @ regnesc
Мария Елена Мартинес, доктор философии, Онкологический центр Университета Калифорнии в Мурсе, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, Департамент семейной и профилактической медицины, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, США, ( 858) 822-3638, ude.dscu@zenitram8e
Адриана Вильясеньор, доктор философии, Онкологический центр Университета Калифорнии в Калифорнии, Калифорнийский университет, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, Департамент семейной и профилактической медицины, Калифорнийский университет, Сан-Диего, штат Луизиана Джолла, Калифорния, США, (858) 822-6827, уд.dscu @ ronesalliv1a
Что я узнал за 12 недель прерывистого голодания
Я давно хотел поправиться и похудеть, но всегда был осторожен, чтобы не попасться в ловушку одной из тех афер «ешь здоровее и занимайся спортом», которые часто случаются. Когда у меня звонит телефон с Соломоновых островов, я подозреваю, что это кто-то скажет мне, что сладости, печенье и чипсы — не лучший вариант — я должен вложить свои кровно заработанные деньги в овощи и фрукты.
Шистерс.
Я также от природы подозрительно отношусь ко всем формам диет — я обычно быстро предупреждаю людей, что строгий режим питания и питья, который они придерживаются, звучит довольно нездорово (однако я никогда никому не упоминал о хороших привычках в еде и питье. переедание гамбургеров и чипсов).
И до 2021 года я даже не думал сесть на диету.Я ничего не знаю о Палео, Аткинсе, Дукане или Кето. С таким же успехом это может быть состав полузащиты команды, которая недавно обыграла футбольную команду Ирландии.
Но это не помешало мне регулярно обещать попробовать что-нибудь, что угодно, чтобы потерять несколько камней. Я взвешивалась несколько раз за последние несколько лет — «до веса», поскольку снова строю планы, чтобы начать тренироваться и есть более здоровую пищу.
А я нет.
И затем я снова взвешиваюсь перед началом следующего обещания.
А я нет.
У меня есть удобная диаграмма, показывающая, как я становлюсь толще.
Exercise просто не справляется. Буквально. Если ваша цель — похудеть, одни упражнения не помогут. По крайней мере не для меня. Во время одной из первых блокировок мне удалось (хотя и медленно) сделать 50 (5 км) пробежек за 100 дней. На мой вес это не повлияло — потому что, я подозреваю, ты не сможешь обогнать вилку.
Что недавно привело меня к нежелательному выводу, после многих лет отрицания, что план питания и напитков может быть единственным вариантом.
Мои чисто любительские исследования убедили меня в том, что прерывистое голодание не является нездоровым способом похудеть. Я читал статьи и исследования, в которых утверждалось, что голодание улучшит мой метаболизм, повысит уровень сахара в крови, продлит мою жизнь, улучшит работу моего мозга (бла, бла, бла) — на самом деле, все, что я искал, это слова «снизить вес».
Держите чашу закрытой после 20:00 каждый вечер и не открывайте холодильник или пресс на кухне до полудня каждый день. Акцент делается на то, когда вы едите, а не на том, что вы едите. Простой.
Прерывистое голодание — один из наиболее популярных вариантов диет для здоровья и фитнеса — иначе я бы, наверное, не слышал о нем.И я бы, конечно, даже не подумал попробовать это. Я требую, чтобы все прыгали первыми, а я жду и смотрю, будет ли это успешным для значительного числа значительных людей.
Это не столько прислушивание к своему телу, сколько приказ ему заткнуться. Есть много версий прерывистого голодания, но наиболее популярными из них являются 5: 2 и 16: 8.
5: 2 включает в себя очень мало еды или совсем ее отсутствие в течение двух дней в неделю, не следующих подряд.Меня это не привлекает. Несмотря на то, что это не кажется особенно полезным для здоровья, я бы все равно не смог этого сделать. Мне повезло, что я прожил на Земле примерно 16 500 дней, не прожив ни дня без еды. Я не собирался прерывать эту серию.
Метод 16: 8 требует ограничения всех приемов пищи (и напитков, содержащих калории) восьмичасовым окном каждый день. Для меня важно то, что это легко понять и следовать, без каких-либо сложных ограничений — просто держите чашу закрытой после 20:00 каждый вечер и не открывайте холодильник или пресс на кухне до полудня каждый день.Акцент делается на то, когда вы едите, а не на том, что вы едите. Простой.
Печенье «в последнюю минуту»
Итак, естественно, первым делом 11 января этого года — в мой первый день прерывистого голодания — было то, как я буду жульничать.
В первые недели я ел гораздо больше в течение восьмичасового окна, чем обычно за это время.Мне не стыдно сказать (хотя, наверное, и следовало бы), что я бегал за печеньем в 7.58 вечера не раз.
Но главная хитрость заключалась в том, что в течение первых пяти недель я не считал алкоголь нарушением поста. Что, конечно, было. Начало Великого поста (17 февраля), наконец, положило конец этому серьезному мошенничеству. С этого дня до пасхального воскресенья — 46 дней — в течение 16 часов каждый день калории не потреблялись.
Итак, что я должен показать в течение 12 недель прерывистого голодания (хотя часть его не полностью обязана)?
Полная потеря шести фунтов.Менее 3 кг. С 15 фунтов 10,5 фунтов до 15 4,5 фунтов почти за три месяца. Жалко, учитывая усилия.
И все же.
Меньше пиршества
За последние 12 недель я ел меньше приемов пищи, чем раньше, и ел меньше в целом, но, что более важно и заметно, я отказался от своего рациона. Традиционно после 20:00 пасусь — сладости, шоколад, чипсы.Только самое лучшее.
У меня хорошо получается есть, а не поститься.
Несмотря на то, что весы упорно сопротивлялись изменениям, общее состояние здоровья, несомненно, улучшилось.
Хватит пока придерживаться режима.
Приехала похудеть, осталась ради здоровья.
Прочтите: Как IF может улучшить наше общее состояние здоровья
Я перестал есть углеводы после 14:30. и это изменило мое тело
За две недели до свадьбы я сделала то, что многие невесты делали до меня и многие сделают после: я перестала есть углеводы. Когда я говорю об углеводах, я действительно имею в виду злаки и крахмалистые продукты.Брокколи была в порядке. Рис для суши? Нет. Сладкий картофель? К сожалению нет. Отказ от хлеба, крахмала и выпечки в дополнение к отказу от алкоголя, обработанного сахара и молочных продуктов — по совету моего тренера — быстро уменьшил мою талию, точил руки и заострил линию подбородка.
Я решила избавиться от углеводов в своей жизни после последней примерки платья в свадебном салоне Saks Fifth Avenue. Верх кружевного корсета моего платья Reem Acra облегал мою грудь, заставляя мою спину и руки выплескиваться наружу. Обеспокоенный, что я не буду чувствовать себя уверенно на фотографиях, я позвонил в службу экстренной помощи знаменитому тренеру и писателю Дэвиду Киршу.Он не только работает со знаменитостями, такими как Дженнифер Лопес и Кейт Аптон (которые часто украшают его страницу в Instagram), но также является директором и куратором программ фитнеса и оздоровления в Core Club. После тренировок с ним три-четыре раза в неделю и следования его советам по диете мое тело полностью изменилось.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Прошел год с тех пор, как я вышла замуж, и сегодня у меня совсем другие цели: в основном, я не хочу чувствовать, что нахожусь на постоянной свадебной диете. Я — 33-летняя женщина ростом 5 футов и полтора дюйма с активным членством в Equinox, которая придерживается в основном органической растительной диеты и имеет знания о макросах, пунктах Weight Watchers и Whole30. В принципе, я знаю, что мне нужно есть и в каком количестве. Я искал план питания, который не исключал бы целые группы продуктов, позволял бы время от времени употреблять печенье Levain и не заставлял бы меня ничего считать (калории, баллы или шаги).
В прошлом месяце я снова обратился к Киршу и спросил его: «Дэвид, как мне жить, , , если я не хочу есть приготовленную на пару капусту и рыбу при каждом приеме пищи?» Для справки, моя цель не в похудании, а в достижении общего ощущения стройности. Я хочу избавиться от плавучести, продолжая есть макароны и пить вино. Должен ли я быть лишенным, чтобы чувствовать себя стройным? В чем секрет?
Я хочу выпустить воду, все еще ем пасту и попивая вино. Должен ли я быть лишенным, чтобы чувствовать себя стройным? В чем секрет?
Ответ Кирша: это так же просто, как контроль порции и время.Он поставил меня на 12-дневный план жизни: я буду тренироваться пять раз в неделю (йога в счет!), Добавить силовые тренировки и перестану есть углеводы после 14:30. Время 14:30. было выбрано скорее как предположение, чем как точная наука. Мы хотели дать моему телу возможность сжечь любые углеводы, которые я потреблял ранее днем, чтобы помочь мне избавиться от плавучести за ночь.
«Употребление углеводов утром и в середине дня помогает вам правильно питаться в течение всего дня», — говорит Кирш. «Поскольку углеводы удерживают воду в вашем теле, вы начинаете выглядеть полнее.Сокращение потребления углеводов в определенный момент, например, в 2:30, дает вашему организму возможность поглотить и слить всю эту лишнюю воду. Это также дает вам время сжечь их в течение оставшейся части дня ».
НАУКА ЗА ВЫРЕЗАНИЕМ УГЛЕВОДОВ
Когда я консультировался с двумя докторами по поводу теории Кирша, их поддержка была неоднозначной. Доктор Курт Ваплс, врач функциональной медицины, не верит в то, что 2:30 — это волшебный час. «Поскольку углеводы могут привести к резкому скачку сахара в крови, мы хотим быть уверенными, что у нас не будет скачков и сбоев в начале дня, когда нам нужно сосредоточиться и двигаться», — объясняет он.Он один из тех, кто считает, что углеводы могут вызвать у вас сонливость — чувство, которое вы не должны испытывать, прежде чем выступить с рабочей презентацией или сесть на велосипед Peloton.
Getty Images
Кстати, углеводы могут помочь нам лучше спать. «Было доказано, что углеводы увеличивают поглощение серотонина», — говорит доктор Ваплес. «Серотонин — это нейротрансмиттер, уровень которого лучше всего повышать в ночное время, поскольку он способствует здоровому сну.«Таким образом, употребление углеводов на ночь теоретически может помочь вам крепче уснуть.
Он продолжает объяснять взаимосвязь между серотонином и сном — и что это означает для того, как подходят ваши джинсы. «Функция серотонина важна для сна, поскольку серотонин является прямым предшественником мелатонина, гормона сна», — отмечает доктор Ваплес. «Употребление углеводов в ночное время может повысить уровень серотонина, который превращается в мелатонин и помогает поддерживать здоровый ночной сон. Из исследований недостатка сна мы знаем, что одна плохая ночь может привести к тому, что на следующий день вы съедите на сотни калорий больше, что приведет к увеличению кортизола, увеличению жира и, в конечном итоге, к нездоровому состоянию.
Доктор Кейт Берковиц, доктор медицины, специализирующийся на диетах и здоровье, по-другому смотрит на то, как углеводы влияют на сон. «Ваши энергетические потребности и потребности намного ниже ночью, чем днем, когда вы более активны», — говорит он. — Таким образом, если вы едите высокоуглеводную еду в 8 часов вечера, избыточные калории будут сохраняться. При хранении они могут привести к увеличению веса. Кроме того, если вы потребляете больше углеводов и увеличиваете инсулин, это будет продолжаться. негативно повлиять на сон ».
Из исследований недостатка сна мы знаем, что одна плохая ночь может привести к тому, что на следующий день вы съедите на сотни калорий больше, что приведет к увеличению кортизола, увеличению жира и, в конечном итоге, к нездоровому состоянию.
Те же идеи можно применить и к вздутию живота. «У большинства людей опорожнение кишечника происходит по утрам», — объясняет доктор Берковиц. «Поскольку они потребляют еду днем и вечером, это становится более сложной задачей. Чем больше вы будете стараться, тем более проблематичным будет. Вот почему по ночам у людей бывает вздутие живота ». Тем не менее, все люди разные, когда дело доходит до того, как углеводы влияют на их организм и сон, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем начинать устанавливать таймер без углеводов на послеобеденное время.
КАК УПРАЖНЕНИЯ ВЛИЯЮТ НА УГЛЕВОДЫ
В чем соглашаются и доктор Ваплс, и доктор Берковиц, так это обращать внимание на время приема углеводов до и после тренировки. «Мы лечим спортсменов в офисе, которые показывают лучшие результаты, с помощью жидких углеводов перед тренировкой или соревнованиями», — отмечает доктор Ваплс. «Другие замедляются и увязают в этом, и им лучше становится, когда во время тренировки есть глотки углеводов. Тем не менее, есть еще одна группа, которая лучше усваивает углеводы после тренировки, чтобы помочь пополнить запасы гликогена и восстановиться.
Доктор Берковиц любит есть углеводы перед тренировкой, даже если это ночью (но совсем немного, как Wasa Cracker). «Углеводы лучше употреблять перед тренировкой, а не после тренировки», — отмечает он. «Поскольку ваши потребности в энергии во время тренировки выше, вы хотите сжечь ее».
Поскольку я тренировался с Киршем по утрам около 8:30 утра, имело смысл потреблять большую часть углеводов на завтрак и обед.
Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
ДЕТАЛИ ДИЕТЫ
Не все углеводы одинаковы, и то, с чем вы их сочетаете, имеет большое значение. «Нам действительно следует употреблять продукты для поддержания баланса сахара в крови, правильного взаимодействия с кортизолом и здоровой регуляции серотонина, что важно для сна», — объясняет доктор Ваплес. «Это относится к углеводам, которые способны повышать уровень сахара в крови, если их не комбинировать с белком и клетчаткой.”
Getty Images
В своем эксперименте я сосредоточился в основном на потреблении безглютеновых углеводов и цельнозерновых продуктов, которые легче усваиваются, чем сложные углеводы. «Такие продукты, как овсяные хлопья, чечевица, коричневый рис и киноа, лучше всего есть до 14:30», — советует Кирш. «Эти углеводы лучше для вас, чем хлеб или макароны, потому что они богаты витаминами и минералами, необходимыми для набора мышечной массы».
Кирш также посоветовал мне сократить свои порции.Например, я без ума от сладкого картофеля, который является основным продуктом любой здоровой диеты и богат витамином А, витамином С и клетчаткой. Но они сладкие, примерно 24-27 граммов углеводов на картофель. Кирш посоветовал мне испечь один сладкий картофель в начале недели и съесть его четвертью. Прошли те времена, когда можно было съесть целую картошку за один присест, как нормальный человек. По новому плану обед состоял из того, что в салат было замешано домашнее цыпленка-гриль, четверть сладкого картофеля и тонны овощей.
«В зависимости от вашего веса и образа жизни количество углеводов, которое вы должны съесть, может меняться», — отмечает Кирш. «Не существует определенного количества углеводов, которое человек должен употреблять в течение дня. Если вы мужчина-спортсмен, готовящийся к предстоящей игре или марафону, ваше потребление углеводов будет отличаться от потребления молодой женщины, которая целый день работает на корпоративной работе ».
РЕЗУЛЬТАТЫ
Лорен Левинсон
Диеты не универсальны, но для меня этот план помог мне сгладить живот (см. Фотографии до и после выше).Хотя я не взвешивал себя, поскольку моей целью было сбросить вес, а не сбросить килограммы, мои джинсы подошли значительно лучше, а талия казалась более контурной.
«Я заметил, что при потере веса чем больше вы переносите большие порции еды на более ранний день, тем более успешными становятся люди», — говорит доктор Берковиц. И для меня эта теория подтвердилась.
Я меньше беспокоился о еде в целом. Знание, что я могу съесть на обед кусок цельнозерновой пиццы «маргарита» (и я, конечно, делал это в течение 12 дней), не позволяло мне чувствовать себя обделенным.Ничего не было запретного, поэтому у меня было меньше шансов получить тягу к еде, а затем переедать. Когда дело дошло до продолжения плана, я принял правило 80/20. Это дает мне шанс пойти с мужем в таверну Gramercy на ужин в субботу вечером и съездить в город на домашний хлеб с сыром.
Что я заметил в отношении похудения, так это то, что чем больше вы переносите большие приемы пищи на более раннее время дня, тем более успешными становятся люди.
ОБРАЗЕЦ ПЛАНА ПИТАНИЯ
Завтрак:
- Черный кофе
- Одно сваренное вкрутую яйцо
- Один кусок безглютенового хлеба Trader Joe’s с натуральным арахисовым маслом
- Или овсянка без глютена с льняным семенем и измельченным миндалем (Кирш говорит и черника
Тренировка:
Силовой круговой тренинг с Киршем (его видео с тренировками можно транслировать), танцевальный класс хип-хопа , класс barre или йога
Обед:
- Салат с капустой, редисом, морковью, семенами тыквы, жареным цыпленком, мерной ложкой киноа или четвертью сладкого картофеля и заправкой (EVOO и бальзамический уксус)
- Два кусочка органического темного шоколада
Закуска:
- Нарезанные хрустящие овощи, такие как огурец, морковь и перец, с хумусом из льняного семени Абрахама
- Пригоршня сырого миндаля
Ужин:
- Лосось, запеченный в лимоне и оливковом масле
- Жареная брокколи с чесноком и оливковым маслом
- Жареная мускатная тыква с оливковым маслом и ложкой сиропа кленового Вермонта
- Два стакана белого вина
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
TB12 Diet Diary: Мы пытались питаться, как Том Брэди, 43-летний чемпион Суперкубка, в течение одной недели
Как фанат «Патриотов», было странно наблюдать, как Том Брэди выигрывает свой седьмой чемпионат Суперкубка — свой первый за пределами Новой Англии. Я всегда буду благодарен Брэди за вклад в развитие династии, но, тем не менее, бывшему всегда трудно добиться успеха.
Поскольку Брэди 43 года, и он все еще этим занимается, а одна из моих сильнейших черт характера — способность наказывать себя при любой возможности, мои начальники здесь, в CBS Sports, подумали, что для меня будет хорошей идеей принять этот личный кризис. Есть ли лучший способ подготовиться к неприятным ощущениям от просмотра Брэди в Super Bowl LV, чем вести образ жизни TB12 в течение недели перед игрой?
Пожалуйста, отметьте поле согласия, чтобы подтвердить, что вы хотите подписаться.
Спасибо за регистрацию!
Следите за своим почтовым ящиком.
Извините!
При обработке вашей подписки произошла ошибка.
Для тех, кто не знает, TB12 — это образ жизни Брэди, основанный на его образе жизни, который позволил ему достичь беспрецедентного уровня устойчивого успеха на уровне НФЛ.Физические упражнения, питание, дорогие пижамы … все это часть метода Брейди. В этом эксперименте мы сосредоточимся на аспектах диеты и гибкости метода TB12, и по ходу я буду документировать свой опыт.
И для справки: я вел довольно респектабельный образ жизни до того, как мир закрылся в марте прошлого года. Раньше я часто тренировался, старался хорошо питаться и, по крайней мере, делал случайные усилия, чтобы притвориться, что забочусь о себе. Однако за последний год или около того моим брендом стали сигареты, дешевое пиво, замороженная пицца, марафонские сеансы видеоигр и ухудшение гигиены.Этот проект моего босса вполне мог быть вмешательством, замаскированным под «рабочее задание». Вот как это было.
Рекомендации
Есть хороший шанс, что вы уже слышали об абсурдной диете Тома Брэди. Список вещей, которые он не может / не хочет есть, кажется, длиннее, чем то, что он может / хочет. Вот вам взгляд на безумие личного шеф-повара Брэди:
«Никакого белого сахара. Никакой белой муки. Нет глутамат натрия. Я использую сырое оливковое масло, но я никогда не готовлю на оливковом масле.Я готовлю только на кокосовом масле. Жиры, такие как масло канолы, превращаются в транс-жиры. … В качестве натрия я использую розовую гималайскую соль. Я никогда не использую йодированную соль.
[Том] не ест пасленовые, потому что они не обладают противовоспалительным действием. Так что никаких помидоров, перца, грибов или баклажанов. Помидоры капают то и дело, но, может быть, раз в месяц. Я очень осторожно отношусь к помидорам. Они вызывают воспаление.
Что еще? Никакого кофе. Без кофеина. Грибка нет. Никаких молочных продуктов.
Дети едят фрукты.Том, не очень. Он будет есть бананы в смузи. Но в остальном он предпочитает не есть фрукты ».
Да, так что можно с уверенностью сказать, что я не соблюдал диету Брэди в точности, как это делает квотербек — я бы предпочел отказаться от задания и остаться безработным. Однако я действительно следовали свободному наброску, представленному на веб-сайте TB12. Вот базовый план правил:
- 80% фруктов, овощей, цельнозерновых, орехов, семян и бобовых
- 20% белка (курица, красное мясо, морепродукты)
- Ешьте, пока не насытитесь на 75%
- Никаких молочных продуктов или пасленовых
- Уменьшите массу тела вдвое и пейте столько унций воды (70 унций для меня в день)
- Максимум 2 чашки кофе / без кофеина после полудня
- Нет еды в течение 3 часов после сна
Боже мой, мы сделали это.Путешествие по диете официально подошло к концу, и я дожил до того, чтобы рассказать эту историю (если вам нужна помощь в представлении меня в этот момент, я — Энди Дюфрен, стоящий под дождем после ползания по канализационной трубе в «Искуплении из Шоушенка»). Я ». Не скажу, что это было весело или приятно, но признаю, что это было не так сложно или невыносимо, как я думал. При таком образе жизни вы все еще можете хорошо питаться.
По общему признанию, я не стал слишком изобретательным с едой, как вы, возможно, уже заметили.Отчасти потому, что я идиот, которому повезло не сжигать свой дом каждый раз, когда я пытаюсь приготовить еду, но также отчасти потому, что я знал, что никогда не продержусь долго в таком образе жизни.
В воскресенье я наконец сделал перерыв в курице, решив вместо этого добавить в смесь стейки. Я приправила розмарином и розовой гималайской солью, а затем соединила с зеленой фасолью и морковью. Не супер броский, но стабильный, надежный игрок.
Пит БлэкбернХотел бы я предложить вам какой-нибудь большой вынос после всего этого, но на самом деле все, что у меня есть, это:
- Я действительно загазован
- Я чуть не утонул из-за того, что выпил столько воды
Опять же, я только сделал это в течение недели, и многие из этих диет требуют немного больше времени / усилий, чем это.При этом я, конечно, не чувствую, что смогу выйти и выиграть шесть Суперкубков в центре, но, может быть, если я буду продолжать играть еще немного?
Честно говоря, вы можете оставить себе кольца, жену-супермодель и сотни миллионов долларов. Ничто из этого не сделало бы меня счастливым, если бы мне не разрешили разбить чизбургер мне в лицо или запихнуть целую пиццу в мой люк, когда я чертовски хорошо буду. Вы знаете, как я буду счастлив, когда раскрою пакет фишек, наблюдая за игрой сегодня вечером? Я ждал этого момента всю свою жизнь целую неделю.
Кроме того, пусть запись показывает, что я набрала один фунт за время этой диеты. Успешно справился.
Пит БлэкбернДень 1
Пит БлэкбернКак я уже упоминал после прыжка, это резкое изменение моего естественного образа жизни, поэтому мне пришлось выбраться из похода в магазин за едой, чтобы подготовиться.Я подумал, что мой местный Trader Joe’s будет лучшим выбором для многих органических мяса и овощей, и затем я заполнил некоторые пробелы, посетив Stop & Shop.
Мы уже натолкнулись на досадную преграду, так как я подумал, что йогурт и мюсли были бы хорошим способом сделать орехи и семена терпимыми. Оказывается, я идиот, который забыл, что йогурт — это молочный продукт, а также идиот, который не понимал, что мюсли содержит тонну сахара? Боже, это уже отстой. Я также решила попробовать «зеленый сок» просто потому, что он выглядел здоровым и мне казалось, что я буду вовлечен в эту диету.На вкус это дождевая вода, собранная в мусорном мешке во дворе, и я больше никогда не буду этого делать.
У меня на обед была порция курицы размером с ладонь (приготовленная на кокосовом масле), а на ужин немного шпината, моркови и огурцов. Не захватывающе, но, честно говоря, было солидно. Более серьезная проблема заключается в том, что я снова проголодался и вроде как нарушил правила уже в первый день, так как нельзя ничего есть в течение трех часов после сна. Я ел сельдерей и миндаль в качестве «угощения» на ночь, чтобы утолить голод.Вы знаете, что ваша жизнь находится в довольно неудачном месте, когда вам нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы едите сельдерей и миндаль.
Кроме того, это так много воды для питья. Я не могу перестать писать.
День 2
Ладно, я не собираюсь лгать … У меня был банан на завтрак, а потом я полностью пропустил обед, потому что я просто не хотел есть эту полезную хрень. Вот как работают диеты, верно? Похоже, я так или иначе иду к похудению.
Вода все еще меня убивает.Я всегда знал, что никогда не пил достаточно воды в течение дня, но мне кажется, что я тону, выпивая столько воды. У меня вздутие живота, и я чувствую, что меня законно лопнет, как воздушный шар с водой.
Наконец-то я достаточно проголодался, чтобы приготовить еще одно из этих блюд на ужин, и я определенно переоценил. Я снова съел немного приправленной курицы и полную лодку овощей. Слишком много овощей. Посмотри, как это глупо выглядит:
Пит БлэкбернАга, о том, как «есть, пока не насытишься на 75%»… возможно немного промахнулся при приземлении. Еще я уронила на пол пучок моркови, доставая ее из холодильника. И да, я обманул, съев два кусочка шоколада вчера поздно вечером (ладно, хорошо … это было четыре кусочка шоколада). Это уже полностью сходит с ума.
И, для полной прозрачности, пукаю. Много. Все еще пытаюсь понять, виновата ли диета, но это вызывает беспокойство.
День 3
Мои телесные функции, по крайней мере, сегодня кажутся в некоторой степени под контролем, что является приятным маленьким сюрпризом! Еда все еще сильно утомляет меня — на обед были банан и авокадо, а на ужин — курица, стручковая фасоль и кукуруза.Кроме того, я снова попробовала зеленый сок, просто чтобы посмотреть, сможет ли мое тело лучше справиться с этим через два дня … и нет. По-прежнему на вкус как болотный суп.
Пит БлэкбернПрошло три дня, и я официально дошел до точки, когда я мог бы сдать члена семьи полиции, если это означало, что на другой стороне меня ждали чизбургер и пиво. Добавьте гарнир картошки фри, и я могу признаться в преступлениях, которых не совершал.
Честно говоря, одна из самых трудных частей этой штуки — это то, что я не могу занять руки и перекусить / выпить, с тревогой смотрю по ночам спортивные состязания. Прошлой ночью мне пришлось довольствоваться жеванием кубиков льда, чтобы не влезть в ночной тайник.
В целом, тем не менее, я чувствую себя довольно прилично, если не считать раздражительности, которая возникает из-за того, что я не могу делать все, что, черт возьми, хочу, когда, черт возьми, хочу. Я чувствую себя довольным, если проживу день, не нарушая никаких правил.Но я уже мечтаю об абсолютном опустошении, которое я нанесу своему телу, когда этот эксперимент закончится.
День 4
Думаю, я начинаю понимать это, по крайней мере, с точки зрения приготовления еды. Впервые с тех пор, как я сел на диету, я на самом деле позавтракал — три яйца в среднем со шпинатом и небольшим количеством острого соуса (не знаю, разрешен ли острый соус. Если нет, просто проигнорируйте то, что я сказал). довольно хорошо о себе, пока Стивен Чеа — сотрудник Barstool Sports / фанат пиратов, страстно придерживавшийся диеты TB12 с самого начала плей-офф, — не решил предложить мне гораздо лучшую версию подобной еды.Уходи, Стивен.
Тем не менее я упорствовал. Я обходил обед с помощью палочек сельдерея и небольшого количества хумуса, которые работали более эффективно, чем я думал. Ужин состоял из — вы догадались! — больше курицы и овощей. На этот раз мы приправили курицу небольшим количеством лимона и соединили ее с капустой, сладким картофелем и кукурузой.
Обещаю, что не хочу продолжать говорить о своих пердежах, но они вернулись с удвоенной силой, и как надежный и этичный журналист я просто обязан сообщить факты.
Пит БлэкбернЯ знаю, что диеты обычно требуют времени, чтобы дать какие-либо значимые результаты, поэтому, вероятно, это не вызовет такого сильного шока, который я не чувствую по-другому (кроме легкого раздражения, связанного с необходимостью заботиться о себе как настоящий взрослый.) Я, однако, потерял 1,6 фунта с понедельника по пятницу. Это могло быть просто из-за калорий, которые я сжигал, горько крича в телевизор каждый раз, когда появляется реклама фаст-фуда.
Теперь, когда настали выходные, мы подошли к важному этапу в этом испытании. Алкоголь явно не запрещен в диете TB12, но, по общему признанию, мой обычный распорядок дня на выходных, когда я выпиваю семь-восемь бокалов пива, не двигаясь ни на дюйм во время марафона видеоигр, вероятно, не приветствуется экспертами в области здравоохранения. Ради эксперимента я сделаю все возможное, чтобы вести здоровый образ жизни — по крайней мере, в отношении того, что я вкладываю в свое тело. Вам придется вырвать видеоигры из моих холодных, мертвых (и тощих) рук.
День 5
Как и ожидалось, выходные представляют некоторые проблемы. В пятницу я путешествовал большую часть дня без каких-либо проблем — проспал завтрак … яйца и авокадо на ранний обед … затем прикончил курицу с киноа и черной фасолью в миске. Пожалуйста, не осуждайте презентацию (или большой палец моего автостопщика), потому что это было действительно вкусно:
Пит БлэкбернМеня смущает отсутствие цвета в этой еде? Да, может быть.Было ли мне лень приготовить шпинат или бросить авокадо в миску, чтобы дать ему немного жизни, а не сделать его похожим на кучу грязи? Конечно, был.
К счастью, я мастер Photoshop, поэтому могу помочь вам представить, как бы это выглядело, если бы я не был ленивым мусорщиком. (Я тоже решил попробовать.)
Пит БлэкбернКак я уже сказал, провести большую часть дня было довольно легко, но появилось искушение поиграть ночью — как это часто бывает.Я собирался провести все выходные без выпивки, но это быстро изменилось: «Может быть, я просто выпью один бокал вина за ужином … Я это заслужил». Я также решил принять свой новый образ жизни, будучи совершенно скучным и невыносимым взрослым, попытавшись собрать пазл (мой первый с детства) в пятницу вечером. Как только все кусочки были разлиты на стол и я понял, сколько работы это будет, я решил, что заслужил второй бокал вина. Подать в суд на меня.
Через несколько часов и почти никакого прогресса в решении головоломки я решил вместо этого поставить фильм.Меня рефлекторно охватило сильное желание взломать попкорн в кинотеатре Trader Joe, спрятанный у меня на кухне, но мне каким-то образом действительно удалось устоять. Я герой? Некоторые задают вопрос (фильм, который я смотрел, был «Маленькие штучки» на HBO Max. Это было незабываемо.)
День 6
Сегодня был относительно легкий день. На завтрак у меня были яйца, авокадо и черный кофе, и это было нормально, но это подтолкнуло меня к осознанию того, что я все еще не могу по-настоящему наслаждаться авокадо.Я думаю, что это плохая еда и переоцененная добавка / ингредиент, а текстура заставляет меня дрожать. Итак, конечно, я решил написать это в Твиттере:
Неудивительно, что некоторым это действительно не понравилось. Мои упоминания были переполнены аккаунтами Avocado Defenders и мемами авокадо, так что развлечения помогали мне отвлечься от голода во время обеда. Ужин был не таким уж интересным — у меня была курица, киноа и стручковая фасоль — но мне нужны баллы за то, что я проезжаю мимо McDonald’s по дороге домой и не останавливаюсь, хотя я и думал об этом.Я самый сильный человек на свете.
Тем не менее, я выпил кучу пива, играя в видеоигры всю ночь. Ой.
Плюсы, минусы и то, что можно съесть
В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.
21-дневная смузи-диета, созданная тренером по здоровью Дрю Сгутасом, утверждает, что замена некоторых приемов пищи на смузи приведет к быстрой и легкой потере веса. Как и в случае со многими планами похудания, включая такие ограничительные диеты, как этот, детали важны.
Как часть сбалансированной диеты, смузи может помочь вам сбросить вес. Но ингредиенты, размер порций и ваш общий план питания будут иметь решающее значение. Однако диета, состоящая в основном из смузи, может не работать для всех как решение для долгосрочного успеха в похудании.
Сгутас (который не является диетологом) создал 21-дневную диету для смузи, чтобы помочь своим клиентам похудеть. Его электронная книга «Смузи-диета» содержит 36 рецептов смузи, списки покупок и трехнедельный график, в котором подробно расписано, какие смузи нужно готовить каждый день. Электронная книга также предлагает план «детоксикации» с рецептами и инструкциями по замене трехразового питания на смузи в общей сложности на три дня.
21-дневная смузи-диета советует есть нормально (но все же «здоровую») один день в неделю и включает список рекомендуемых продуктов на этот день.Сгутас предлагает повторять 21-дневный цикл каждый раз, когда вы хотите похудеть, но есть ограниченные исследования, позволяющие предположить, что смузи-диета является эффективным методом похудения.
В краткосрочной перспективе приверженцы этой диеты могут похудеть. Но чтобы этого не произошло, им, возможно, придется придерживаться диеты после 21-дневного периода, что не является здоровым долгосрочным решением, поскольку это означает, что ограничения на важные группы продуктов, содержащие жизненно важные питательные вещества, продолжают ограничиваться.
Для большинства людей два домашних коктейля, заменяющих приём пищи в день, плюс «обычный» прием пищи не могут обеспечить правильный баланс калорий, белков, углеводов и полезных жиров, в которых нуждается организм.Сложно придерживаться любой диеты, заменяющей приём пищи, в течение длительного времени, поскольку она часто не приносит такого удовлетворения, как твердая пища.
Что говорят эксперты
«Смузи-диета обещает быструю потерю веса, но потерянные килограммы могут быть восстановлены при переходе к нормальным привычкам питания. Хотя увеличение потребления фруктов и овощей — это разумно, некоторые люди могут с трудом удовлетворить потребности в белке на этой диете без надлежащего планирования».
— Крисси Кэрролл, штат Род-Айленд,
Что можно съесть?
На 21-дневной диете для смузи последователи готовят и пьют два смузи в день в качестве замены еды.Ингредиенты смузи различаются, в основном из фруктов и овощей с небольшим количеством белка и полезных жиров.
Электронная книга о диете предлагает некоторые рекомендации о том, какую твердую пищу рекомендуется употреблять каждый день (включая рекомендации о том, что есть, и некоторые рецепты «цельной пищи»), а также предложения для продуктов с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки. закуски. Вам также разрешается нормально питаться один день в неделю, если питание соответствует рекомендациям в электронной книге.
Что нужно знать
Строгий план «детоксикации» заменяет все три ежедневных приема пищи коктейлями в течение трех дней.В 21-дневном плане вы съедите два смузи-заменителя еды (завтрак и обед), одну твердую пищу и несколько закусок. Хотя это и не является частью «официальной» смузи-диеты Сгутаса, некоторые планируют «гибкий день», чтобы сделать диету более устойчивой.
Однако Сгутас отмечает, что, если регулярные блюда слишком калорийны, диета, вероятно, не будет эффективной для похудания. Также примечание: электронная книга предполагает, что эта диета не для людей с пищевой аллергией.
Рецепты, включенные в 21-дневную диету смузи, содержат большое количество фруктов и овощей, обычно низкокалорийны и содержат важные фитонутриенты.Хотя фрукты содержат полезные питательные вещества, они также содержат природный сахар, который может не сработать для вас, если вы пытаетесь снизить потребление сахара. Некоторые смузи также требуют меда, который только добавляет больше сахара.
Кроме того, в большинстве диетических смузи очень мало белка, а в некоторых не хватает полезных жиров. Sgoutas делает упор на получение достаточного количества белка в течение дня и рекомендует не менее 50 граммов в день, съедая немного с каждым приемом пищи и перекусом. Однако некоторым людям может быть трудно удовлетворить свои ежедневные потребности в белке по этому плану, особенно тем, кто не тратит много времени на планирование еды.
Если вы используете смузи в качестве замены еды, убедитесь, что он содержит все необходимые макроэлементы: белки, жиры и углеводы. Вы можете проконсультироваться с диетологом или зарегистрированным диетологом для получения дополнительных рекомендаций, хотя они, скорее всего, посоветуют вам избегать диеты на основе смузи и вместо этого попробовать другие, более здоровые стратегии.
Плюсы и минусы
Многие правила и инструкции смузи-диеты изложены в прилагаемой электронной книге.Хотя это кажется простым, приготовление двух или трех смузи в день (а затем чистка блендера) требует времени. И хотя вы можете легко приготовить утренний смузи для быстрого завтрака на ходу, сложнее съесть смузи на обед, если вы находитесь вдали от дома и у вас нет доступа ко всем ингредиентам и блендеру.
В отличие от других планов питания, смузи-диета не требует подсчета углеводов, дневника питания или подсчета калорий. Однако он рекомендует учитывать количество калорий в ежедневной твердой пище.Рецепты и еженедельные планы питания (то есть планы смузи) также представлены в электронной книге, как и списки покупок с разбивкой по смузи и неделям. Однако, несмотря на эти удобства, эксперты по-прежнему обеспокоены общей эффективностью и устойчивостью смузи.
Является ли для вас здоровым выбором смузи?
Как правило, фруктовые смузи содержат калории из углеводов и небольшое количество жиров. Но для полноценного питания им также нужен хороший источник нежирного белка.Белок помогает нарастить мышцы, необходимые для поддержания здорового обмена веществ. Диета, состоящая в основном из смузи, скорее всего, не удовлетворит ежедневное потребление белка.
Популярны смузи-диеты, такие как 21-дневная смузи-диета, но вы также найдете сходство между этой диетой и другими краткосрочными низкокалорийными диетами, заменяющими приём пищи, такими как SlimFast. Имейте в виду, что эти диеты не соответствуют советам экспертов по планам здорового питания.
В рекомендациях Министерства сельского хозяйства США по питанию на 2020–2025 годы для американцев рекомендуется употреблять разнообразные продукты и напитки, богатые питательными веществами, при этом не превышая рекомендованный предел в 2000 калорий в день для контроля веса.21-дневная смузи-диета не соответствует федеральным правилам, поскольку исключает многие здоровые продукты, составляющие сбалансированную диету.
Для похудения Министерство сельского хозяйства США рекомендует ежедневно потреблять около 1500 калорий. В то время как Сгутас рекомендует в электронной книге примерно 1500 калорий в день, рецепты смузи в «Смузи-диете» содержат гораздо меньше, что затрудняет достижение цели в 1500 калорий без чрезмерного потребления твердой пищи в течение одного дня. еда.
Создание дефицита калорий часто является лучшим способом успешно и устойчиво похудеть.Но здоровая ежедневная цель по калориям у всех разная из-за таких факторов, как возраст, пол, вес и уровень активности. Используйте этот калькулятор, чтобы определить целевое количество калорий, которое может вам подойти.
В рекомендацияхUSDA по питанию предлагается наполнить тарелку сбалансированным сочетанием белков, фруктов, овощей, злаков и молочных продуктов. Это на каждый прием пищи, а не только на один прием пищи в день. Трудно собрать все эти питательные вещества и группы продуктов в смузи, заменяющем приём пищи, и при этом сделать его вкусным и низкокалорийным одновременно.
Польза для здоровья
Вполне вероятно, что люди быстро сбросят вес, начав 21-дневную диету с смузи, потому что они сокращают калории (а также потенциально сокращают питательные вещества, такие как белок и полезные жиры). Но замена еды жидкостью и потребление такого небольшого количества калорий — это не то, что большинство людей может безопасно продолжать делать в течение длительного времени.
Риск для здоровья
Нет убедительных научных доказательств, подтверждающих идею детокс-диет — отчасти потому, что нет четкого определения того, что делает «детокс-диета».Организм естественным образом «выводит токсины» через пищеварение и выделение (например, испражнения и пот). Детоксикация — это основная функция таких органов, как печень и почки. Ни одна пища или комбинация пищевых продуктов не могут сделать это самостоятельно.
Высокое содержание сахара в диете смузи может быть проблемой для людей с определенными заболеваниями (вот почему она не рекомендуется людям с диабетом). Кроме того, можно потерять мышечную массу, если вы похудеете слишком быстро. И если кто-то, соблюдающий диету для похудания, вернется к своим обычным привычкам питания и увеличит потребление калорий, он вряд ли сможет поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе.Возможно, именно поэтому в электронной книге предлагается повторять 21-дневную диету так часто, как это необходимо.
Имейте в виду, что «детокс-диеты» не показаны некоторым людям, включая детей, беременных и кормящих людей, а также людей с определенными заболеваниями. Перед тем, как начать любую диету, обязательно обсудите ее со своим лечащим врачом.
Слово Verywell
Идеи рецептов можно почерпнуть из электронной книги «The Smoothie Diet» , но подумайте о том, чтобы сделать свои собственные полезные коктейли и использовать их как часть разумного и сбалансированного плана питания.Для достижения наилучших результатов измерьте каждый ингредиент и подсчитайте полное количество калорий для вашего напитка. Это может уберечь вас от распространенной ошибки при похудении — недооценки влияния жидких калорий.
Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.
Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.
До и после вашего желудочного баллона [Полное руководство]
Желудочные баллоны — альтернатива бариатрической хирургии для людей с более низким индексом массы тела.Большинство пациентов теряют от 20 до 50 фунтов за шесть месяцев (примерно от 10 до 20% общей массы тела).
Желудочные баллончики могут быть эффективными, они не требуют хирургического вмешательства и их можно установить за считанные минуты. Однако они временны и требуют изменения образа жизни, образования и поддержки для достижения успеха.
Могу ли я соответствовать требованиям?
В 2015 году в США были одобрены процедуры с баллоном желудка для пациентов с ИМТ от 30 до 40, не перенесших ранее операций по снижению веса.Проверьте свой ИМТ (индекс массы тела).
Как они вставляются?
Желудочные баллоны вводятся орально. Таблетка проглатывается или желудочный баллон вводится с помощью эндоскопии. В эндоскопии используется камера, которая вставляется в пищевод. Желудочный баллон отделяется в желудке и заполняется физиологическим раствором или воздухом. Вся процедура занимает около 20 минут.
2 типа желудочных баллонов
Ваш хирург может предложить только один тип желудочного баллона. Вариант с одним желудочным баллоном может быть вызван тем, что хирург обучался только одному типу желудочного баллона.Не стесняйтесь спрашивать о других вариантах желудочного баллона при встрече со своим хирургом.
Обалон
Obalon — это последний желудочный баллон, одобренный FDA. Есть два ключевых отличия от других желудочных баллонов.
- Баллон вводится через таблетку, которую следует проглатывать, запивая стаканом воды.
- Надут газом. Газ может снизить риск острого панкреатита, который может возникнуть при использовании баллонов с физиологическим раствором.
Всего вставлено 3 выноски.Второй балун добавляется через месяц после первого, а третий — в течение второго месяца.
Управляемая система снижения веса Orbera
Orbera является одним из старейших, разослали по всему миру более 220 000 воздушных шаров и много успешных пациентов.
Понимая, что поддержка и изменение образа жизни необходимы для успеха пациента, Orbera предлагает набор инструментов для поддержки своих пациентов.
- Orbera предлагает приложение и инструктаж в течение 12 месяцев после процедуры.
- Приложение Orbera предлагает рецепты и несколько других блюд, которые, возможно, стоит проверить.
- Они действительно предлагают индивидуальные встречи с диетологом наряду с групповыми занятиями.
Воздушный шар Obalon обычно помещают в кабинет врача, проглотив таблетку и выпив немного воды.
Воздушные шары Reshape и Orbera помещаются в амбулаторную клинику под легким наркозом с помощью эндоскопии.
Как они работают?
Желудочные баллончики помогают похудеть двумя способами.
- Они уменьшают доступное пространство в желудке для еды. Средний желудок составляет 1,5 л в объеме, а средний желудочный баллон занимает почти половину этого пространства. Таким образом, около 60% вашего желудка остается доступным для еды. Вы физически не сможете съесть за один присест столько, сколько вы можете съесть перед желудочным баллоном.
- Наиболее значительным преимуществом может быть то, что воздушный шар ограничивает свободный проход пищи и воды. Ограничение существенно замедляет прохождение пищи через желудок, заставляя вас чувствовать сытость быстрее и оставаться сытыми дольше.
Как долго они служат?
Желудочные баллоны предназначены для пребывания в желудке в течение шести месяцев. Через шесть месяцев они сдуваются и удаляются с помощью эндоскопии.
Плюсы и минусы желудочных баллончиков
Как и в случае с хирургией по снижению веса, у желудочных баллончиков есть свои преимущества и недостатки.
Плюсы:
- Не требует хирургического вмешательства.
- Быстро и легко разместить.
- Примечание: для установки некоторых баллонов требуется анестезия.
- Это приводит к потере веса.
- Может привести к длительной потере веса при использовании в сочетании с диетой и программой упражнений.
- Вы можете рассчитывать сбросить от 20 до 50 фунтов в зависимости от вашего начального веса и изменений в образе жизни.
- Большинство пациентов теряют около 30% избыточной массы тела или от 10% до 30% от их общего начального веса.
- Вы можете быстрее насытиться и меньше голодать, пока шарик находится на месте.
Минусы:
- Кислотный рефлюкс — обычное явление. Часто назначают Прилосек или другие антирефлюксные препараты.
- В первые дни очень часто наблюдаются тошнота и рвота.
- Рвота после еды в течение первых нескольких недель не редкость.
- Это временно. Как вы избавитесь от лишнего веса после того, как удалите баллон?
- Спазмы желудка — обычное явление.
- Могут возникнуть проблемы со сном. Нарушения сна могут быть связаны с дискомфортом в желудке или кислотным рефлюксом в положении лежа.
- Острый панкреатит — это редкий риск из-за переполнения баллона с физиологическим раствором ( подробнее здесь ).
Сколько я могу потерять?
Обычно можно ожидать потерять от 20 до 50 фунтов.
Сумма, которую вы потеряете, зависит от вашего начального веса и вашей способности соблюдать и поддерживать новую диету и режим упражнений. Совершенно необходимо продолжить новый режим упражнений после удаления желудочного баллона, иначе вы вернетесь в вес.
Пациенты потеряли в среднем около 10% веса от их начального веса во время испытаний FDA.Однако многие программы сообщают, что их пациенты в среднем теряют от 15% до 20% общего веса.
Если вы вернетесь к своему прежнему образу жизни после удаления воздушного шара, вы вернетесь в вес.
Сколько они стоят?
Желудочные баллончики в настоящее время не покрываются страховкой в США.
- Стоимость варьируется от 6000 до 9000 долларов.
Возможны варианты финансирования. Воспользуйтесь нашей системой поиска бариатрических хирургов, чтобы найти ближайшую к вам программу.Позвоните им и спросите о стоимости и финансировании.
- Кажется, нет никакой разницы в стоимости между двумя марками желудочных баллонов.
Перед процедурой
Вас попросят ничего не пить за шесть часов до приема и не есть за двенадцать часов до процедуры. Важно следовать этим рекомендациям, так как после надувания воздушного шара вас может вызвать тошнота.
Процедура занимает около 20 минут. В зависимости от типа баллона, который вы выберете, вам могут дать легкое седативное или легкое обезболивающее.
После процедуры рекомендуется организовать транспортировку домой.
Ваш хирург может назначить лекарство от кислотного рефлюкса и против тошноты. Не забудьте забрать их или иметь их под рукой, когда вернетесь домой.
Восстановление и жизнь с воздушным шаром
Сразу после установки воздушного шара вы почувствуете некоторый дискомфорт, который может длиться от нескольких дней до пары недель. Некоторый дискомфорт — это нормально, но обязательно сообщайте своему бариатрическому хирургу обо всем, что кажется ненормальным или болезненным.
В течение первой недели после процедуры большинство пациентов не голодны. Некоторые пациенты действительно испытывают тошноту, усиливающуюся при приеме пищи. В течение первой недели потеря веса может быть значительной. Мужчины могут сбросить от 8 до 15 фунтов в течение первой недели. Женщины обычно теряют от 4 до 8 фунтов в течение первой недели.
Ваш аппетит может начать медленно возвращаться в течение 2-й недели. Однако вы должны почувствовать насыщение после минимального количества еды.
- В течение недели с 3 по 6, вы заметите, что ваш аппетит продолжает усиливаться, и ваша способность переносить больше еды возрастает.Вы должны продолжать есть медленно, отслеживать, что вы едите, и обращать внимание на признаки дискомфорта. Икота, кислотный рефлюкс и тошнота указывают на то, что вы ели слишком много или слишком быстро.
- В течение недели с 7 по 12, вам следует продолжать худеть, обычно более медленными темпами, чем в первую 6. Используйте это время, чтобы максимально снизить вес, сосредоточившись на здоровой, богатой питательными веществами пище. Внедряйте устойчивый режим упражнений. Распорядок дня должен быть таким, чтобы его можно было поддерживать на всю оставшуюся жизнь.Если вы не можете ходить в тренажерный зал 3-5 дней в неделю, поищите альтернативу. Вы умеете бегать трусцой? Ты умеешь ходить каждое утро?
- В течение недели с 12 по 26, вам следует сосредоточиться на поддержании потери веса. Важно научиться поддерживать свой вес, уделяя особое внимание здоровому питанию и устойчивой программе физических упражнений. Качественная программа предоставит вам доступ к их диетологам, группам поддержки и другим ресурсам на срок до года после размещения воздушного шара. Воспользуйтесь этими программами.
В то время как вы можете продолжать худеть в течение этого периода, у большинства пациентов потеря веса находится на плато примерно через три месяца. Обязательно найдите это время, чтобы превратить изменения в диете и упражнениях в привычки.
Хотя упражнения важны, вы не сможете обогнать вилку! Сосредоточьтесь на диетических изменениях, которые вы можете сохранить.
Удаление желудочного баллона
Через шесть месяцев баллон удален с помощью эндоскопии. Скорее всего, вы примете слабое успокоительное или «легкую» анестезию.
Баллон сдувается, захватывается и удаляется зажимом, который пропускается по трубке, вставленной через ваш рот.
Жизнь после желудочного баллона
Вы потеряли инструмент, который помогает быстро почувствовать сытость. Но вы стали лучше понимать свое тело. Вы получили некоторые знания о здоровом питании и внедрили устойчивый режим физических упражнений. Вы лучше выглядите и чувствуете себя лучше. Пришло время применить эти знания и сохранить свой вес на всю жизнь.
Успешные пациенты после удаления баллона сосредотачиваются на следующем:
- Ешьте медленно.
- Составьте график приема пищи.
- Некоторые программы рекомендуют трехразовое питание с одной полезной закуской между ними (например, яблоко или морковь с хумусом).
- Другие программы рекомендуют 5 или 6 небольших приемов пищи в течение дня.
- Какой бы вариант вы ни выбрали, придерживайтесь его. Не ешьте только потому, что вам скучно, вы смотрите фильм, находитесь в отпуске или на вечеринке.Придерживайтесь своего расписания.
- Выбирайте продукты, богатые питательными веществами.
- Продукты с высоким содержанием питательных веществ — это противоположность обработанным пищевым продуктам. Обычно это овощи, фрукты, мясо и рыба.
- Исключите фаст-фуд и газированные напитки.
- Продолжайте устойчивую программу упражнений .
- Если ваш распорядок дня настолько сложен, что вы чувствуете боль в течение нескольких дней после операции, скорее всего, это не то, что вы можете поддерживать.Найдите то, чем вы можете заниматься 5 или более дней в неделю, чтобы оставаться активным.
Ресурсы
Приложения и группы поддержки в Интернете
Baritastic — популярное приложение для пациентов с баллоном желудка. Созданные специально для пациентов с ожирением, их интуитивно понятное отслеживание питания, напоминания и другие функции выделяют их среди остальных. И это бесплатно.
Группыв Facebook — отличный способ поделиться, поддержать и получить ответы на свои вопросы на пути к лучшему здоровью.Есть несколько групп, специфичных для желудочных баллонов, и они являются частными, поэтому не всем нужно знать, что вы в группе.
Сайты
- На веб-сайте Obalon Balloon есть отличная информация, дополнительные видео и отзывы пациентов.
- На веб-сайте Orbera есть дополнительные ресурсы и доступ к их онлайн-системе коучинга.
На заборе между бариатрической хирургией или желудочным баллоном? Узнайте больше о вариантах похудения.
Что такое диета 16: 8
Магнаты из Кремниевой долины, знаменитости и влиятельные лица в социальных сетях в равной степени рекомендуют диету 16: 8, форму прерывистого голодания, также известную как 8-часовая диета. Сторонники утверждают, что ограничение времени приема пищи — вы едите в течение 8-часового окна каждый день и голодаете в остальное время — помогает во всем, от потери веса до снижения риска хронических заболеваний.
Проблема с этим популярным методом заключается в том, что вы принимаете решения не на основании того, насколько вы чувствуете себя сытым или голодным, а скорее на основе ограниченного временного окна — установка, которая может иметь неприятные последствия в долгосрочной перспективе, если вы не будете осторожны.Вот что вам нужно знать о голодании 16: 8 перед тем, как вы начнете пропускать приемы пищи.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Примечание редактора: потеря веса, здоровье и внешний вид являются сложными предметами — прежде чем принять решение сесть на эту диету, мы предлагаем вам получить более широкую перспективу, прочитав наше исследование опасностей диетической культуры.
Что такое диета 16: 8?Диета 16: 8 — это тип ограниченного по времени голодания, проводимого для улучшения здоровья или похудания. (Диета 5: 2, за которой следует Джимми Киммел, когда вы едите все, что хотите пять дней в неделю, а в остальные два дня потребляете не более 500 калорий, также является модифицированной формой голодания.)
О 16: 8 диете, вы тратите 16 часов в день, потребляя только несладкие напитки, такие как вода, кофе и чай. Оставшееся восьмичасовое окно — это когда вы едите все свои приемы пищи и закуски.Большинство людей делают это, начиная пост ночью, пропуская завтрак и съедая свой первый прием пищи в середине дня. В течение этого времени никакие продукты не являются запрещенными, но некоторые люди будут соблюдать кето-диету во время еды, чтобы ускорить потерю веса.
Хотя термин прерывистый пост (или IF) может быть новым для многих из нас, эта практика не сильно отличается от образа жизни наших предков: охота, сбор и еда в дневное время; спать и голодать в темноте.
Некоторые исследования показали, что практически нет разницы между людьми, которые регулярно придерживались прерывистого голодания, и теми, кто просто сокращает потребление калорий в целом.
Растущее количество исследований демонстрирует, что лучшая стратегия — это оптимизация питательных качеств того, что вы уже едите (овощи, фрукты, нежирный белок, цельнозерновые продукты и полезные жиры), по сравнению с голоданием или подсчетом калорий. Кроме того, наука предполагает, что любая потенциальная польза от голодания быстро сводится на нет во время части цикла приема пищи, когда гормоны, подавляющие аппетит, переключают передачу, заставляя вас чувствовать себя еще более голодным , чем вы чувствовали при исходном уровне.
Но некоторым людям, сидящим на диете, может помочь ежедневное голодание, если им сложно придерживаться предписанного плана питания или ограничительных диет; пилотное исследование 2018 года, опубликованное в журнале Journal of Nutrition and Healthy Eating , предполагает, что план голодания 16: 8 может помочь тем, кто сидит на диете с ожирением, похудеть без необходимости считать каждую съеденную калорию.Такой подход к голоданию также может помочь тем, кто борется с другими проблемами, связанными с весом, а именно с высоким кровяным давлением. Новый научный обзор, опубликованный в журнале New England Journal of Medicine , предполагает, что план голодания 16: 8 может помочь организму естественным образом улучшить регуляцию сахара в крови, а также снизить кровяное давление в целом в долгосрочной перспективе.
JGI / Джейми Гриль Getty Images
Здорово ли голодать 16 часов в день?
Формы прерывистого голодания, такие как диета 16: 8, основаны на концепции, согласно которой голодание снижает окислительный стресс в организме, что может уменьшить воспаление и риск хронических заболеваний.
Также предполагается, что голодание дает вашим жизненно важным органам, пищеварительным и абсорбционным гормонам, а также метаболическим функциям «перерыв», согласно недавнему исследованию, опубликованному в Cell Metabolism . Поскольку наш организм выделяет инсулин, чтобы помочь нашим клеткам усваивать сахар, голодание со временем связано со снижением нашей восприимчивости к инсулинорезистентности. (Высокий уровень инсулина в конечном итоге подвергает нас риску возникновения целого ряда заболеваний.)
Однако исследования также связали голодание с повышением холестерина ЛПНП («плохого» типа).Прерывистое голодание может вызвать головокружение и тошноту, а также вызвать периоды низкого уровня сахара в крови и обезвоживания. Несмотря на то, что большинство энтузиастов формата 16: 8 пьют воду во время голодания, этого может быть недостаточно (напоминание: сама еда обеспечивает довольно много воды).
Еще меня беспокоит неупорядоченное пищевое поведение, которое может возникнуть в результате прерывистого голодания. Исследования показывают, что голодание в течение определенного периода времени с последующим ограниченным периодом приема пищи побуждает вас переедать.Это цикл, из которого может быть трудно выйти, потому что он нарушает естественные сигналы голода и метаболизм нашего тела. Ограничение приема пищи также может привести к повышенному риску депрессии и беспокойства.
Это особенно касается женщин, у которых исторически выше вероятность развития расстройств пищевого поведения. Выделенные периоды ограничения, за которыми следует прием пищи, сами по себе склонны к перееданию, которые нельзя (и не следует) игнорировать. По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, периоды голодания и переедания считаются факторами риска расстройств пищевого поведения.
JGI / Джейми Гриль Getty Images
Стоит ли вам голодать 16: 8?В конечном итоге это личный выбор. Но есть несколько полезных способов поведения, которые вы можете попробовать, не прибегая к более рискованным элементам 16-часового голодания. Первый — лучше понять осознанность и ее отношение к вашему выбору пищи. Для начала рассмотрите эти вопросы, когда решаете, когда и что есть:
Где вы находитесь физически, когда решите поесть?
Многие из нас едят по сценарию, а не по уровню голода.Показательный пример: поднимите руку, если вы когда-нибудь ходили в кино после обеда и вдруг захотели попкорна? Ага, я тоже!
Рассматривая моменты, когда вы едите, вы можете заметить закономерности, которых раньше не замечали. Допустим, вы любите пастись во время Холостяка. Если вы голодаете после 8 часов вечера, вы автоматически сокращаете часы, а затем и калории, получаемые после обеда.
Вы высыпаетесь?
Если вы отказались от перекусов поздно вечером, это уже поможет вам ложиться спать раньше — очень важный компонент любого плана похудания.Семь часов сна в сутки связаны с улучшением контроля веса, снижением риска хронических заболеваний и улучшением обмена веществ.
Итог: Для многих из нас просто невозможно полностью ограничить питание на определенные периоды времени, чтобы улучшить здоровье. Помимо того, что они трудны в социальном плане (кто хочет пропустить счастливый час или ужины с друзьями?), Добровольные правила просто не так приятны, как наличие правильной информации и принятие решений, которые расширяют ваши возможности, а не сдерживают вас.Лучше всего найти способы заставить употребление питательной пищи работать на вас в контексте вашей повседневной жизни. Если вы подумываете о прерывистом голодании, я бы посоветовал вам попробовать его, начав с малого и сделав его как можно проще: закройте кухню после обеда, постарайтесь больше спать и завтра сядьте на полноценный завтрак в обычное время. .