Несладкий протеин: Спортивное питание VP Laboratory Изолят — «Я нашла его! Самый чистый протеин VP Laboratory Изолят без лишних добавок! Сравнение двух вкусов — «нейтральный» и «шоколадный».»

ЧИСТЫЙ СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН И БУТЫЛКА-ШЕЙКЕР

О продуктах для спорта — бутылке-шейкере и отличном натуральном сывороточном протеине без искусственных ароматизаторов и красителей.

Чистый протеин изолят
Nature’s Best, Iso Pure, Isopure, Whey Protein Isolate, Unflavored, 3 lb, (1361 g) $56.72

Тренируюсь в спорт зале я часто, спортпит не обхожу вниманием. Приехала ко мне банка размером с пол-меня 🙂 Красивая такая, жемчужная. Это чистый сывороточный протеин изолят из легкоусвояемой формы сывороточного белка. В составе всего 3 ингредиента: Ion exchange whey (milk) protein isolate, microfiltered whey (milk) protein isolate, soy lecithin. Искала именно 100% протеин изолят, а не смесь изолята-концентрата и т.д. Такой протеин считается более высококачественный и очищенный. Без глютена, без лактозы. Растворимый. В этом Isopure молочная сыворотка двух видов фильтрации — ионного обмена и микрофильтрации, поэтому он максимально очищен от жиров, углеводов, лактозы и т.д. и в тоже время легко переносится желудком.

Искала протеин БЕЗ искусственных ароматизаторов и красителей долго. Еще не хотела чтобы в нем были напиханы лишние ингредиенты, ну там витаминные добавки и прочее. И конечно выгодно, чтобы в 1 порции было много белка. Очень мало соответствующих моим требованиям вариантов на айхербе оказалось. Есть конечно всякие заменители пищи со смесями протеинов, но там обычно белка на много меньше и куча лишнего, заменители сахара и т.д., а в моем на 1 порцию 26 г белка, нет подсластителей, ароматизаторов и красителей.

Если пересчитать стоимость на 1 порцию, то этот протеин один из самых выгодных. В банке целых 47 порций с высоким содержанием белка. Почти 6000 мг аминокислот BCAA и 2570 мг глютамина. А еще в этом протеине нет жиров и углеводом — 0%! Всего 110 калорий на порцию.

Протиен отлично растворяется в воде и я даже смогла пить его с молоком, совсем не вызывает никакого дискомфорта в желудке. И на вкус он отличный, похож на сухое молоко, кремово-молочный такой, очень приятный. Совсем без привкусов и послевкусий.

В общем это теперь один из моих фаворитов. Отличный качественный протеин. Безмерно рада своей находке.

Вообще я покупала почти все протеины этого производителя. У тех, что с вкусовыми добавками немного более сложные составы, но тоже это 100% протеин изолят, а не смесь. На 1 порцию тут 25 г белка. Они хорошо растворяются, не вызываются дискомфорта ЖКТ и очень вкусные. Особенно понравились по вкусу:

Сывороточный протеин изолят со вкусом голландского шоколада
Nature’s Best, Iso Pure, Isopure Low Carb Protein Powder, Dutch Chocolate, 3 lb. (1361 g) $56.72
Вкус очень натуральный, шоколадный, напиток получается кофейного цвета.

Сывороточный протеин изолят со вкусом манго-персик
Nature’s Best, Iso Pure, Isopure Protein Powder, Zero Carb, Mango Peach, 3 lbs (1361 g) $56.72
Тут тоже вкус не химозный, приятный, напиток получается мятного зелено-голубого цвета.

В этих протеинах к сожалению есть не только натуральные ароматизаторы, но и искусственные и красители. Поэтому я остановила свой выбор на минимуме химии — на чистом натуральном протеине Isopure Whey Protein Isolate Unflavored, тем более он сам по себе вкусный 🙂 Это протеин производитель рекомендует использовать даже не в качестве спорт-питания, а просто для повышения количества белка в ежедневном рационе по 1 порции в день. Он кстати на долго утоляет голод.

Спортивная бутылка-шейкер
Sundesa, SportMixer Blender Bottle, Black/Green, 28 oz $12.99

Шейкер из качественного пластика. Не токсичный и совершенно ничем не пахнет. Даже если оставить в нем воду на целый день, она не будет со вкусом пластмассы, как это бывает в дешевых спортивных бутылках.

Размер у него приличный, около 600 мл. В наборе есть пружинный шарик для размешивания и взбивания в нем коктейлей. На бутылке силиконовое покрытие, чтобы удобное было держать.

Закрывашка надежная, достаточно тугая. На тренировке я ее не закрывая до щелчка, чтобы можно было открывать бутылку за «рычаг» и не задевать горлышко бутылки грязными руками ))) Это мой муж придумал так, он очень боится спортзальных бактерий 🙂 Бутылка такая унисекс, пользуемся с мужем вместе.

Есть шкала количества жидкости для удобства. Черный пластик самой бутылки прозрачный.

Классная стильная спортивная бутылка, нравится и мне и мужу. Используем ее для питья воды в спорт зале и для размешивания спортивных коктейлей и зеленых смесей.

Другие мои отзывы о продуктах с протеином:

Батончики с протеином и низкокаллориные батончики Atkins:

Коллаген + протеин и бутылки-блендеры маленькая и большая:

Какие бывают виды протеина и зачем его принимать? – Москва 24, 01.12.2018

Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказывает, какие существуют виды протеина. Так что читаем и подбираем тот, который подойдет именно нам.

Фото: depositphotos/Wavebreakmedia

У профессиональных тренеров есть такое выражение: мышцы растут на диване. Любой новичок или человек, который вообще никогда не занимался в тренажерном зале, сначала воспринимает данные слова с изумлением, а потом и энтузиазмом. Это так здорово – лежать, ничего не делать, а вместо живота будут расти мышцы!

Расти-то они действительно будут, но при соблюдении одного важного правила: сначала нужно как следует потренироваться, создать условия для роста мышц, а уже потом во время отдыха они восстанавливаются и увеличиваются в объемах. И этот процесс не такой быстрый, как хотелось бы многим новичкам, но если заниматься регулярно, результат не заставит себя ждать.

Чтобы в период «диванного» отдыха мышцы восстанавливались и становились больше, важно вовремя и в нужном количестве употреблять главный «строительный материал» для них, а именно – белки, или протеины.

И их должно быть много, до 1,5-2 граммов протеина на килограмм веса. И те, кто хотя бы раз пытались «набрать» такое количество белка из обычных продуктов, знают, что в таком случае приходится постоянно есть. Вот именно с целью уменьшения количества приемов пищи и более быстрого усвоения белка и был придуман такой вид спортивного питания, как протеины.

Что же это такое, не «химия» ли это? Вопрос уместный, поэтому нам важно не только разобраться, что же такое протеины, но и какие их виды бывают вообще и какой может подойти именно вам.

Фото: depositphotos/KostyaKlimenko

Протеин – это белок в такой концентрации, что за один прием вы получаете количество, необходимое для подпитки ваших мышц после тренировки, во время сна или в период, когда у вас большие перерывы между приемами пищи. Собственно, мы сейчас сразу и разобрались, когда пить протеин. Как правило, это одна-две порции в день.

Так как же его получают? Если это хороший бренд (так как на рынке спортивного питания так же попадаются некачественные марки), то протеин получают заводским способом, путем отделения (фильтрации) от чистого белка балластных веществ: углеводов, жиров и прочих соединений. То есть остается практически чистый белок (концентрат). И в дальнейшем протеин могут обогащать разными питательными веществами, витаминами, а также добавляют ароматизаторы для улучшения вкусовых свойств. Сам протеин смешивают с водой, молоком или соком в шейкере или взбивают в блендере.

Каким бывает протеин?

Сывороточный – это самый распространенный вид, делают его из сыворотки молока. Он бывает нескольких видов:

– обычный сывороточный протеин (как правило, на банках пишут Whey protein). Его особенностью является то, что в составе, помимо белка, есть небольшое количество углеводов и жиров. Такой протеин идеально подходит как дополнительный источник белка в промежутках между приемами пищи.

– сывороточный изолят (Iso whey). Это протеин, полностью очищенный от других веществ. Особенностью такого белка является скорость его усвоения: она максимально большая, в отличие от обычного протеина. Данный вид белка идеально подходит для приема сразу после тренировки.

– казеиновый протеин (casein). Это вид белка, особенностью которого является скорость усвоения: благодаря более сложной молекулярной структуре, белок расщепляется дольше обычного протеина, постоянно подпитывая ваши мышцы. Такой тип идеально подходит для приема перед сном.

Фото: depositphotos/Syda_Productions

– часто взрослые люди имеют так называемую непереносимость лактозы (молочный сахар, который может вызывать и аллергические реакции). Для таких людей был выпущен безлактозный сывороточный протеин, который будет являться отличной альтернативой обычному протеину по полезным свойствам без проблем для здоровья.

Поговорим про яичный протеин (egg protein) на основе яичного белка. Доказано, что аминокислотный состав яичного белка наилучшим образом усваивается нашим организмом. Именно по этой причине профессиональные бодибилдеры употребляют яичные белки десятками в сутки. Плюс, в яичном протеине нет жиров и углеводов, что делает его полезнее. Единственным минусом такого протеина является цена, ведь он гораздо дороже протеина на сывороточной основе.

Есть и соевый протеин (soy protein) – отличный вид протеина для вегетарианцев, которых, в том числе, среди спортсменов, становится все больше.

Кнопляный протеин (hemp protein) – еще экзотичный, но уже продающийся в России вид протеина. Несмотря на название, данный протеин является отличным вариантом и конкурентом другим видам. И не зря! Ведь помимо хорошо усвояемого белка, в конопляном протеине много витаминов, минералов, омега-3 и омега-6 жиров, что делает его по-настоящему полезным.

И, наконец, говяжий протеин (beef protein) – пожалуй, самый необычный вид, который я пробовал лично. Производители утверждают, что такой вид белка отлично усваивается и дает лучше результат в приросте мышечной массы, в отличие от других видов протеина. Все возможно, но лично меня сильно смутил вкус, который активно «разбавляют» разного рода ароматизаторами. Только представьте себе говядину со вкусом малины! И, действительно, когда делаешь себе такой напиток, вкусовые свойства кажутся очень странными, даже неприятными. Но, это мое мнение, возможно, именно вам понравится данный вид протеина, и с ним ваши результаты станут лучше.

Органическая Конопля Да! Протеиновый порошок Макс Белок несладкий

Код: 12100 Viber Telegram Whatsapp Штрих код (UPC, ISBN, ASINs): 697658691034 Страна поставщик: United States (США) Вес: 1.1 кг Способ и сроки доставки:

Новая Почта	Сроки доставки в Киев, Харьков, Одессу, Днепр 1 день. Львов, Черновцы, Ужгород 2 дня.
Укр Почта	Сроки доставки в Киев, Харьков, Одессу, Днепр 1-2 дня. Львов, Черновцы, Ужгород 2-3 дня.
Курьерская доставка	Сроки доставки в Киев, Харьков, Одессу, Днепр 1 день. Львов, Черновцы, Ужгород 2 дня.

Способы оплаты:

Онлайн (Visa, MasterCard)	Оплата заказа на сайте через Privat24, GPay, ApplePay, Visa, MasterCard без дополнительной комиссии. Доставка заказа от 1000 грн. за наш счет..
Предоплата по реквизитам	Отправляем реквизиты расчетного счета IBAN, карты в SMS и месседжеры. Доставка заказа от 1000 грн. за наш счет..
Наложенный платеж	Оплата заказа в отделении Новой Почты при получении наличными или картой без комиссии за обратную доставку денег. Доставка заказа от 2000 грн. за наш счет..
Оплата курьеру	Оплата заказа курьеру Новой Почты наличными или картой (Master, Visa) без дополнительной комиссии. Доставка заказа от 2000 грн. за наш счет..

Отзывы: 0, рейтинг: 5, оценок 1.

Описание

• Конопля
• Проект без ГМО подтвержден
• Министерство сельского хозяйства США
• 20 г * белка
• 4,5 г * Омега 3 и 6
• 28 порций
• 100% растительный белок
• Сделано с использованием возобновляемых источников энергии
• вегетарианский
• Сертифицированный B Corp
• Кошерный Пареве
• Сертифицированный органический: Pro-Cert

* На порцию 32 г

Способ применения:

Охладите после открытия

Choco-PB Супер Смузи

• 1 порция конопли да! макс белок несладкий
• 1 замороженный банан
• 2 ст. Л. арахисовое масло
• 1 1/2 чашки вашего любимого немолочного напитка
• Какао-крупка

Смешайте и смешайте ингредиенты в блендере и подавайте. Это супер вкусно! Также отлично подходит для выпечки!

Другие ингридиенты

Органический концентрат конопляного белка, натуральный экстракт орегано.

Калорийность чай несладкий. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«чай несладкий».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	1 кКал	1684 кКал	0.1%	10%	168400 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%	10%	73000 г
Вода	100 г	2273 г	4.4%	440%	2273 г

Энергетическая ценность чай несладкий составляет 1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Протеиновые батончики No Cow 60 г

Цена

: 2115 руб/12 шт.

Купить: iHerb BOJ9344.

• Торт на день рождения: Белковая смесь (белок коричневого риса, гороховый белок), растворимое кукурузное волокно, глицерин, опрыскивание (эритрит, растворимое кукурузное волокно, пальмовое масло *, натуральные красители), миндаль, смесь подсластителей (эритрит, стевия, архат), пальмовое масло, натуральные ароматизаторы, масло какао, соль, вода, арахис.
• С шоколадной крошкой: Белковая смесь (белок коричневого риса, гороховый белок), растворимое кукурузное волокно, глицерин, миндаль, шоколадная стружка (несладкий шоколад, эритрит, масло какао, стевия, лецитин подсолнечника), смесь подсластителей (эритрит, стевия, архат), пальмовое масло , натуральные ароматизаторы, масло какао, соль, вода.
• Брауни с шоколадной помадкой: Смесь протеинов (протеин из коричневого риса, гороховый протеин), изомальтоолигосахариды, какао-бобы, глицерин, миндаль, пальмовое масло, какао-масло, какао (обработано щелочью), натуральные ароматизаторы, вода, соль, смесь подсластителей (эритритол, архат, экстракт стевии).
• Шоколадная крошка с арахисовой пастой: Смесь протеинов (протеин из коричневого риса, гороховый протеин), растворимая кукурузная клетчатка, глицерин, арахис, какао-бобы, натуральные ароматизаторы, вода, арахисовая мука, соль, смесь подсластителей (эритритол, листья стевии reb m, архат), какао-масло, миндаль.
• Ваниль и карамель: Смесь протеинов (протеин из коричневого риса, гороховый протеин), изомальтоолигосахариды, глицерин, чипсы из горохового протеина (гороховый протеин, гороховый крахмал, рисовая мука), миндаль, какао-масло пальмовое масло, натуральные ароматизаторы, соль, смесь подсластителей (эритритол, архат, экстракт стевии), вода.
  

Гейнеры OstroVit отзывы — Мнение покупателей

Гейнер OstroVit «Mass It», клубника, 1 кг отзывы покупателей

Оценка: ★
Денис
мне нравится протеин этой фирмы(whey),но этот гейнер…как песок или крахмал там не растворяется вообще и вкуса нет.страно,ибо их чистый протеин лучше всяких похвал.

---

Оценка: ★
Никита
Самый отвратительный гейнер, который я пробовал. Химический вкус, нормально не смешивается с молоком, остается куча маленьких комочков. Главный его плюс в том, что он совсем несладкий. Очень жалею, что заказал.

---

Оценка: ★★★★★
Сергей

Достоинства: Цена, приятный вкус, большое кол-во углеводов и малость белка
Недостатки: не понятный привкус
Комментарий: Увидел случайно, попробовал ваниль, очень хороший вкус-принимал всегда с бананом и на молоке, взбивал в блендере, комочков не оставалось совсем, на воде раз пробовал, вполне приятно пьется, упаковка просто шлак, надо сразу пересыпать в банку, очень здорово что длинный скуп, вполне рабочий гейнер, после трени глютамин и креатин, а через 30 м. гейнер, сидя дома на диване, результатов не добьешься, добавка реально работает…

---

,

Гейнер OstroVit «Mass It», кокосовый крем, 1 кг отзывы покупателей

Оценка: ★
Денис
мне нравится протеин этой фирмы(whey),но этот гейнер…как песок или крахмал там не растворяется вообще и вкуса нет.страно,ибо их чистый протеин лучше всяких похвал.

---

Оценка: ★
Никита
Самый отвратительный гейнер, который я пробовал. Химический вкус, нормально не смешивается с молоком, остается куча маленьких комочков. Главный его плюс в том, что он совсем несладкий. Очень жалею, что заказал.

---

Оценка: ★★★★★
Сергей

Достоинства: Цена, приятный вкус, большое кол-во углеводов и малость белка
Недостатки: не понятный привкус
Комментарий: Увидел случайно, попробовал ваниль, очень хороший вкус-принимал всегда с бананом и на молоке, взбивал в блендере, комочков не оставалось совсем, на воде раз пробовал, вполне приятно пьется, упаковка просто шлак, надо сразу пересыпать в банку, очень здорово что длинный скуп, вполне рабочий гейнер, после трени глютамин и креатин, а через 30 м. гейнер, сидя дома на диване, результатов не добьешься, добавка реально работает…

---

,

Гейнер OstroVit «Mass It», шоколад, 1 кг отзывы покупателей

Оценка: ★
Денис
мне нравится протеин этой фирмы(whey),но этот гейнер…как песок или крахмал там не растворяется вообще и вкуса нет.страно,ибо их чистый протеин лучше всяких похвал.

---

Оценка: ★
Никита
Самый отвратительный гейнер, который я пробовал. Химический вкус, нормально не смешивается с молоком, остается куча маленьких комочков. Главный его плюс в том, что он совсем несладкий. Очень жалею, что заказал.

---

Оценка: ★★★★★
Сергей

Достоинства: Цена, приятный вкус, большое кол-во углеводов и малость белка
Недостатки: не понятный привкус
Комментарий: Увидел случайно, попробовал ваниль, очень хороший вкус-принимал всегда с бананом и на молоке, взбивал в блендере, комочков не оставалось совсем, на воде раз пробовал, вполне приятно пьется, упаковка просто шлак, надо сразу пересыпать в банку, очень здорово что длинный скуп, вполне рабочий гейнер, после трени глютамин и креатин, а через 30 м. гейнер, сидя дома на диване, результатов не добьешься, добавка реально работает…

---

Как употреблять ПРОТЕИН POWER PRO CUBE, чтобы худеть?

Protein Power Pro Cube — новый продукт для Украины. От обычной протеиновой смеси он отличается не только повышенной вместимостью карнитина — эффективного жиросжигателя — но и компонентами растительного происхождения, которые не менее эффективно борются с подкожным жиром. «Кубик» держит под строгим контролем Ваш аппетит, стоит на страже Вашего иммунитета и способствует похудению. Жировые отложения будут покидать Ваше тело в любом случае, но если Вы хотите ускорить этот процесс, сочетайте употребления «кубика» с данной диетой. Это даже не диета, а режим питания. Он очень сбалансированный и не ограничен «листиком салата с половиной яблока и полстакана кефира». Голодать Вам не придется. Вместо этого — у Вас разнообразное и вкусное меню. Вы можете подстраивать его под себя, исходя из своих предпочтений, а вот какой вариант на неделю предлагаем Вам мы:

День 1
Завтрак — 2 отварных яйца, 3 ст. л. овсяных хлопьев, заваренных водой. Несладкий кофе, можно с обезжиренным молоком.
Второй завтрак — 2 ст. л. Protein Power Pro Cube, 2 зерновых хлебца.
Обед — сандвич с курицей (2 куска хлеба, лучше цельнозернового, 150 г куриной грудки, листья салата, низкокалорийный майонез или горчица), среднее яблоко, 4 грецких ореха.
Полдник — 2 ст. л. Protein Power Pro Cube
Ужин — 180 г пангасиуса или минтая, приготовленного на гриле, 3 печеные картофелины, салат из зелени с соусом из 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока. На десерт — нежирный фруктовый йогурт.

День 2
Завтрак — Омлет из 2-х яиц и половины банки консервированного лосося. Тост из цельнозернового хлеба. Несладкий кофе или с сахарозаменителем, можно с обезжиренным молоком.
Второй завтрак — 2 ст. л. Protein Power Pro Cube, большое яблоко.
Обед — домашняя шаурма с курицей (100 г куриной грудки, 100 г отварного риса, 30 г нарезанной луковицы, немного грибов, большой салатный перец, низкокалорийный майонез). Салат из зелени с соусом из 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока. Небольшая груша.
Полдник — Power Pro Cube
Ужин — отварные креветки с отварным рисом (200 г готового), любые овощи, кроме картофеля, приготовленные на гриле. Фруктовое мороженое.

День 3
Завтрак — запеканка из картофеля с яйцами (одну среднюю картофелину запечь в микроволновке, порезать кружочками, обжарить на сковороде, залить двумя взбитыми яйцами, приправить по вкусу и готовить еще 10 минут). Банан и несладкий кофе или с сахарозаменителем, можно с обезжиренным молоком
Второй завтрак — 100 г обезжиренного творога, половина яблока, карнитиновый батончик Lady Fitness.
Обед — сандвич с тунцом (2 куска хлеба, лучше цельнозернового, банка консервированного тунца). Салат из зелени с соусом из 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока. Средний грейпфрут. Можно выпить баночку диетической колы.
Полдник — Power Pro Cube. 30 г любых орехов.
Ужин — 180 г индюшиной или куриной грудки. 2 средние запеченные с пряностями картофелины. Любые овощи, приготовленные на гриле и 2 огурца, можно маринованных.

День 4
Завтрак — Protein Power Pro Cube, банан. Несладкий кофе или с сахарозаменителем, можно с обезжиренным молоком.
Второй завтрак — Power Pro Cube
Обед — суп с лапшой, 150 г запеченной куриной грудки с печеным картофелем — 3 средние.
Полдник — 100 г обезжиренного творога с нарезанной грушей. карнитиновый батончик Lady Fitness.
Ужин — 150 г лосося, запеченного с лимоном и травами, 200 г отварного риса, лучше коричневого. Салат из зелени с соусом из 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока. На десерт — нежирный фруктовый йогурт.

День 5
Завтрак — 2 отварных яйца, 30 г нежирного сыра, по типу брынзы. 3 ст. л. овсяных хлопьев, запаренных водой со столовой ложкой меда. Несладкий кофе или с сахарозаменителем, можно с обезжиренным молоком.
Второй завтрак — Protein Power Pro Cube, яблоко.
Обед — 200 г спагетти, 150 г запеченной куриной грудки.
Полдник — Power Pro Cube. 30 г любых орехов.
Ужин — банка консервированного лосося, 250 г зеленой фасоли. Салат из зелени с соусом из 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока. Фруктовое мороженое.

День 6
Завтрак — Protein Power Pro Cube. 30 г кукурузных хлопьев со стаканом обезжиренного или соевого молока.
Второй завтрак — 100 г обезжиренного творога, карнитиновый батончик Power Pro.
Обед — средиземноморский сандвич (2 куска хлеба, лучше цельнозернового, куриная грудка, шампиньоны, сыр фета или брынза, салатный перец, оливки). Салат из зелени с соусом из 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока. 150 г отварного риса.
Полдник — Power Pro Cube. Банан и 30 г любых орехов.
Ужин — 150 г запеченного пангасиуса. 3 средние запеченный с пряностями картофелины. Салат из зелени с соусом из 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока. 150 г отварного риса. На десерт — нежирный фруктовый йогурт.

День 7
Завтрак — запеканка из картофеля с яйцами (одну среднюю картофелину запечь в микроволновке, порезать кружочками, обжарить на сковороде, залить двумя взбитыми яйцами, приправить по вкусу и готовить еще 10 минут). Банан и несладкий кофе или с сахарозаменителем, можно с обезжиренным молоком
Второй завтрак — 2 ст. л. Protein Power Pro Cube, 2 зерновых хлебца.
Обед — запеченная куриная грудка, маринованная в смеси из дижонской горчицы, белового вина и чеснока. 200 г зеленой фасоли обжаренной с половиной луковицы. 100 г отварных спагетти, салат из зелени с соусом из 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока.
Полдник — 100 г обезжиренного творога, груша и 30 г любых орехов.
Ужин — отварные креветки с отварным рисом (200 г готового), любые овощи, кроме картофеля, приготовленные на гриле. Фруктовое мороженое.

5 лучших несладких и ароматизированных протеиновых порошков, которые вы можете купить

Скажите, если это звучит знакомо: вы найдете потрясающий рецепт смузи, в котором один из ингредиентов — «мерная ложка протеинового порошка». Ничего страшного, правда? Но когда вы заходите в продуктовый магазин или даже делаете быстрый поиск в Интернете, вы понимаете — тьфу — это сбивает с толку. Во-первых, невероятно сложно найти простой сывороточный или растительный протеиновый порошок без ароматизаторов, которые могли бы испортить общий вкус вашего смузи.И даже если вы это сделаете, вам все равно придется остерегаться порошков с другими сомнительными ингредиентами, такими как добавленный сахар, искусственные подсластители и сахарные спирты. Блеч.

Хорошая новость: чистые и простые протеиновые порошки действительно существуют — просто нужно внимательно изучить этикетку, чтобы идентифицировать их. К счастью, мы сделали всю работу за вас. Вот пять самых чистых и простых протеиновых порошков на рынке.

Источник органического сывороточного протеина

Сыворотка является золотым стандартом для протеиновых порошков, если у вас нет аллергии на молочные продукты или вы придерживаетесь веганской диеты.Он «полноценный», содержащий все 9 незаменимых аминокислот, которые ваше тело не может производить самостоятельно, и попадает в ваш кровоток быстрее, чем любой другой белок, помогая вам наращивать мышцы. Сывороточный протеин Source Organic Whey Protein, изготовленный из молока коров, выращенных на органических травах, является нашим лучшим выбором, он содержит 21 г белка, 100 калорий и 2 г природного сахара на порцию из 2 мерных ложек.

Козий сывороточный протеин Tera’s Plain

Как и коровья сыворотка, козий сывороточный протеин является полноценным, содержащим все 9 незаменимых аминокислот.Разница — и для некоторых — большой плюс — в том, что он намного легче переваривается из-за более низкого содержания лактозы. Наш выбор — порошок простого козьего сывороточного протеина Tera, который этично поступает из небольших семейных ферм и содержит 22 г белка, 110 калорий и 2 г природного сахара на порцию из 2 мерных ложек.

Vital Proteins Коллагеновые пептиды

Хотя технически это не считается «протеиновым порошком», коллагеновые пептиды, полученные из коровьих шкур или рыбьей чешуи, определенно могут заменить их, особенно для представителей палео или тех, кто исключает молочные продукты из своего рациона.Хотя он не содержит всех 9 незаменимых аминокислот, он содержит более высокий уровень многих аминокислот, которые важны для функционирования суставов и здоровья кишечника. Нам нравятся пептиды коллагена, выращенные на пастбищах Vital Proteins, которые содержат 18 г белка, 0 г сахара и всего 72 калории на порцию из 2 мерных ложек. У них также есть версия, полученная из выловленной в дикой природе рыбы.

Органический конопляный протеин Nutiva

Растительные белки, как известно, содержат необычные ингредиенты, такие как эмульгаторы и искусственные ароматизаторы, но не органический конопляный протеин Nutiva, который содержит только один ингредиент: органические семена конопли.Каждые 3 столовые ложки содержат 15 г белка, 1 г природного сахара и 90 калорий. Бонус: этот продукт абсолютно загружен другими важными питательными веществами, включая 8 г клетчатки, четверть дневной нормы цинка и более половины дневной нормы магния.

Бустер с протеином и клетчаткой Bob’s Red Mill Nutritional Booster

Еще один порошок на растительной основе, получивший большие очки, — это уникальная смесь порошка горохового протеина, волокон корня цикория, порошка шелухи подорожника, семян чиа и пробиотиков.Каждая чашки Bob’s Red Mill Protein & Fiber Nutritional Booster не только содержит 20 г протеина, но и содержит колоссальные 40% дневной нормы клетчатки, чтобы вы были сыты, а также полезные кишечные микробы для улучшения пищеварения.

Стефани Экелькамп Стефани Эккелькамп — внештатный писатель, тренер по здоровью и бывший помощник редактора журнала Prevention, посвященного здоровью, питанию и питанию.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие органические протеиновые порошки по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

На рынке так много вариантов протеинового порошка, что выбор лучшего продукта может показаться сложной задачей.Если возможно, выбор порошка органического протеина гарантирует, что вы получите высококачественный протеин из чистого источника. В частности, термин «органический» означает, что протеиновый порошок не содержит гормонов, антибиотиков и пестицидов.

«Покупая протеиновый порошок, лучше всего начать с оценки своих целей и потребностей в отношении здоровья. Например, если вы хотите в первую очередь нарастить мышцы, вам будет полезен сывороточный протеин », — говорит д-р М. Кара, основатель KaraMD Natural Supplements.«После того, как вы взглянете на свои цели и потребности, следующий лучший шаг — это поиск протеиновых порошков, которые являются органическими или местными», — добавляет она.

Несмотря на то, что органический протеиновый порошок может иметь более высокую цену, польза для здоровья и вкус, вероятно, в конечном итоге перевесят цену. Хотя обсуждается, содержат ли органические продукты более высокий уровень питательных веществ, чем неорганические, считается, что воздействие пестицидов через диету потенциально связано с раком и может вызвать проблемы с развитием нервной системы.

Ищете ли вы сывороточный или растительный белок, ароматизированный или натуральный сорт, есть множество органических вариантов, которые подойдут для ваших индивидуальных потребностей.

На что обращать внимание на порошки органических белков

Сертификаты:

Ищите печать органической сертификации Министерства сельского хозяйства США или термин «Органический» на упаковке. Продукты с пометкой «Органические» должны содержать не менее 95% органических ингредиентов (за исключением воды и соли).

Вкус:

Какими бы питательными ни были протеиновые порошки, некоторые из них совсем не вкусны и могут иметь меловое послевкусие.К счастью, существует множество вариантов, которые содержат весь необходимый вам белок, но при этом имеют приятный вкус. Многие из них доступны с большим разнообразием вкусов и даже без добавок, поэтому вы можете найти то, что лучше всего подходит для вас.

Белок:

Количество белка, которое вы хотите в порошке, будет зависеть от ваших целей. Некоторые из них предназначены для похудения, а другие — для того, чтобы набрать вес, поэтому вам нужен тот, который поможет вам достичь ваших целей, а не мешает им.Также следует учитывать различные типы источников белка, в том числе сыворотку и источники, полученные из растительных ингредиентов, таких как горох, коричневый рис или конопля.

Прочие ингредиенты:

Помимо протеина, протеиновые порошки могут содержать совершенно разные ингредиенты. От продуктов, содержащих всего несколько ингредиентов, до продуктов с добавлением питательных веществ, вы захотите найти тот, который поможет вам в достижении ваших целей. Если у вас есть какие-либо диетические ограничения, есть много альтернатив, которые не содержат общих аллергенов, таких как соя, пшеница и орехи.

Дозировка порошка органического белка

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавку в свой распорядок дня, чтобы убедиться, что добавка соответствует вашим индивидуальным потребностям и какой дозировке следует принимать.

DRI для суточного потребления белка составляет 0,8 грамма белка на килограмм веса тела в день для взрослых мужчин и женщин, и широко признано, что потребности в белке возрастают с увеличением уровня активности. Исследования показали отсутствие проблем с безопасностью при ежедневном рекомендуемом приеме до 2-х доз.0 граммов белка на килограмм массы тела в день.

Часто задаваемые вопросы

• Безопасны ли органические протеиновые порошки?

  Органические протеиновые порошки, как правило, безопасны для большинства людей. Исследования продемонстрировали отсутствие проблем с безопасностью при рекомендуемом суточном потреблении белка для спортсменов, принимающих до 2 граммов белка на килограмм веса тела каждый день.

  Важно учитывать, что в выбранный вами протеиновый порошок, помимо источника протеина, добавлены другие ингредиенты.Например, в некоторые протеиновые порошки может быть добавлен кофеин. Исследования показали, что кофеин достаточно безопасен для некоторых взрослых в дозе до 400-500 миллиграммов в день, но в избытке он может вызвать нежелательные симптомы, включая тошноту, рвоту, аритмию и тахикардию.

  Прочтите этикетку с ингредиентами и панель с информацией о пищевой ценности, чтобы получить информацию обо всех ингредиентах в вашем протеине и добавленном количестве.

• Как производятся органические протеиновые порошки?

  Органические протеиновые порошки могут происходить из растительных или животных источников и производятся из сертифицированных органических ингредиентов.Белковые порошки бывают трех основных форм: концентратов, изолятов или гидролизатов.

  Для получения белковых концентратов используют нагревание или ферменты для извлечения белка из исходного материала, такого как жидкая сыворотка. Белковые концентраты содержат некоторое количество углеводов и жиров.

  Белковые изоляты получают путем переработки углеводов, клетчатки и жира из источника белка. Изоляты содержат не менее 90 процентов белка и являются самой чистой формой протеинового порошка, которую можно купить.

  Для получения протеинового гидролизата к длинным аминокислотным цепочкам белкового концентрата или изолята применяется тепло или ферменты.Это расщепляет аминокислотные цепи на более короткие молекулы для облегчения пищеварения

• В чем разница между органическим белком и обычным белком?

  Пищевая разница между органическим белком и обычным белком практически отсутствует. Но ингредиенты, используемые для производства органического белка, должны быть сертифицированы как органические. Есть несколько агентов, уполномоченных сертифицировать предприятия и фермы в соответствии с органическими правилами USDA.

  Никакие органические продукты питания и продукты питания не выращивались с использованием генетически модифицированных организмов, синтетических удобрений или пестицидов.
  Для того, чтобы обработанные пищевые продукты и продукты с более чем одним ингредиентом были сертифицированы как органические, они не должны содержать искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов, и все ингредиенты должны быть органическими. Это относится к протеиновым порошкам, поэтому, если вы предпочитаете продукты без искусственных ингредиентов, сертифицированные органические продукты — хороший выбор.

• Срок годности органических протеиновых порошков истекает?

  Важно понимать датировку пищевых продуктов, указанную на протеиновых порошках, чтобы понимать, просрочены ли они или испортились.Эти даты основаны не на безопасности пищевых продуктов, а, скорее, на их качестве.

  Дата «до использования» или «срок годности» указывает, когда этот продукт будет обеспечивать наилучший вкус и качество. Дата «до» указывает магазинам, как долго товар будет отображаться в их запасах.

  Так как порошки органических белков содержат мало влаги, они вряд ли испортятся потенциально опасными микроорганизмами, такими как бактерии и плесень, при хранении в прохладной и сухой среде.Однако для обеспечения наилучшего вкуса и качества рекомендуется употреблять протеиновый порошок в срок «до использования» или «срок годности», если он указан.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Мы поддерживаем добавки, которые основаны на фактических данных и науке, а также клинически протестированы и одобрены для использования на людях.Мы ценим определенные атрибуты продукта, которые, по нашему мнению, ассоциируются с продукцией высочайшего качества. Эти атрибуты включают продукты, не содержащие ГМО, органические и аллергенные продукты, которые не содержат большинства искусственных ингредиентов, включая красители, ароматизаторы, консерванты и подсластители. По возможности мы рекомендуем продукты, протестированные и сертифицированные сторонними организациями.

Важно отметить, что FDA не проверяет безопасность и эффективность пищевых добавок до того, как они поступят на рынок. Наша команда экспертов разработала подробную научно обоснованную методологию выбора рекомендуемых добавок.

Вот лучшие варианты органических протеиновых порошков:

Несладкое ванильное льняное молоко + протеин — Good Karma Foods

Питание

Размер порции 1 чашка (240 мл) | 8 в контейнере

Количество на порцию: 60 калорий

• Насыщенные жиры 0 г & nbsp
• Полиненасыщенные жиры 2 г & nbsp
• Мононенасыщенный Fag 0.5 г & nbsp

Холестерин 0 мг 0%

Натрий

• Пищевые волокна 0 г 0%
• Всего сахара 0 г & nbsp%
• Включает 0 г добавленных сахаров 0%

Белок 8 г

Состав

ЛЬНОЕ МОЛОКО (фильтрованная вода, органическое льняное масло холодного отжима), протеин гороха, содержит 2% или менее: трикальций фосфат, гороховый крахмал, лецитин подсолнечника, морскую соль, природный ароматизатор, галлановый ваниль, ксилованил. ПАЛЬМИТАТ, ВИТАМИН D2, ВИТАМИН B12.

Семь лучших протеиновых порошков на растительной основе без стевии

Протеиновый порошок — отличный способ добавить протеин в свой рацион, особенно для веганов, — говорит EC Synkowski, тренер по питанию из Боулдера. «Растительные продукты, как правило, содержат больше углеводов или жиров, чем белков, — говорит она, — поэтому, когда люди едят только растительную пищу, трудно получить сбалансированную диету, содержащую макроэлементы». Однако независимо от того, являетесь ли вы веганом, вегетарианцем, флекситаристом или просто не любите сыворотку, порошки из растений могут быть отличной добавкой, и ниже представлены семь отличных вариантов без стевии.

Доходный

Персонализированный протеиновый порошок

Выгодно

Размер порции: 72 грамма (2 мерные ложки)

Белка на порцию: 44 грамма

Перед тем, как сделать заказ в Gainful, компания интересуется вашим идеальным весом, целями в фитнесе, типом и частотой активности, а также потенциальными диетическими ограничениями: аллергия на глютен, сою и сыворотку, непереносимость лактозы, веганство, вегетарианство и кето. Для меня, веганского кроссфитера с ростом 5,9 дюйма и весом 175 фунтов, который тренируется пять раз в неделю, моя персонализированная пудра состоит в основном из гороха, овса и протеина коричневого риса и содержит 44 грамма протеина.

В Магазин

Nuzest Чистый постный белок

Чистый постный белок, ваниль

Nuzest

Размер порции: 25 грамм (две мерные ложки)

Белка на порцию: 20 граммов

Если вы ищете мало углеводов и мало жира, Nuzest и его пять восхитительных вкусов — отличный выбор. С 20 граммами протеина он дает хороший эффект. Тем не менее, это самый липкий из всех порошков, поэтому сначала добавьте воду (или овсяное молоко, или любую другую жидкость, которую вы предпочитаете).

В Магазин

Health Warrior Superfood Protein + пробиотики

Протеин Superfood ванильной канистры

Здоровье Воин

Размер порции: 35 грамм (одна мерная ложка)

Белка на порцию: 20 граммов

Health Warrior содержит значительное количество белка и мало сахара, а также обеспечивает 1 миллиард КОЕ пробиотиков и пребиотиков. Его смесь производится из семян конопли, тыквы, чиа и льна, что делает его палео-дружественным и обеспечивает полный аминокислотный профиль.

В Магазин

Протеиновый порошок ALOHA

Группа порошков ALOHA

АЛОХА

Размер порции: 36 грамм (две мерные ложки)

Белка на порцию: 18 грамм

Не содержащий сои, глютена и органический продукт, ALOHA — еще один восхитительный порошок, который имеет четыре вкуса, каждый из которых имеет разные преимущества. Например, смесь ягод содержит Омега-3, железо и магний, а шоколадный вкус, сделанный из какао, хорошо сочетается с утренним кофе.

В Магазин

Vega Protein Made Simple

Шоколад Vega Small Tub

Reinvent_Studio 2009

Размер порции: 26 грамм (2 мерные ложки)

Белка на порцию: 15 грамм

Сделанный из четырех-восьми ингредиентов (в зависимости от того, какой из четырех вкусов вы выберете), Vega — отличный вариант, если вам не нужны десятки граммов протеина. Хотя в него добавлено пять граммов сахара, вкус не будет слишком сладким или сильным, даже если вы смешиваете его с простой водой.

В Магазин

Супер порошок Sakara Life Source

Супер порошок Sakara Life Source

Сакара

Размер порции: 20 грамм (один пакет)

Белка на порцию: 12 граммов

Сакара, в основном состоящая из гороха, конопли, кунжута и тыквенных семечек, также содержит смесь пищеварительных ферментов, которая может улучшить здоровье кишечника, а также смесь трав и водорослей, которая, по их словам, заряжает организм энергией. В результате его вкус более землистый, чем вы можете ожидать от протеинового порошка, но при этом он остается приятным.

В Магазин

Протеиновая смесь для супер-скинни

Ваш супер-скинни-протеин

Amazon.com

Размер порции: 15 грамм (две столовые ложки)

Белка на порцию: 9 грамм

Если вы ищете лишь небольшое количество протеина, Your Skinny предлагает девять граммов смеси всего из пяти ингредиентов: моринга, спирулины, люцерны, горохового протеина и конопляного протеина. Как и Сакара, его вкус ближе к зеленому соку, чем к шоколадному пирогу.

В Магазин

Порошок сывороточного протеина без сукралозы и стевии — правильное питание

Лучший порошок сывороточного протеина без вкусовых добавок

Выбор между ароматизированным и неароматизированным порошком сывороточного протеина может быть трудным выбором из-за многих компромиссов в наши дни и в возрасте. Сывороточный протеин без вкусовых добавок обеспечивает максимальную универсальность, позволяя вам оценить качество сыворотки (и сделать это точно).

Промышленность не хочет сообщать вам, что наиболее распространенная стратегия брендинга в сфере протеиновых добавок — это взять некачественный сывороточный протеин и соединить его с высококачественной системой вкусовых добавок.

Поступая таким образом, бренд может значительно улучшить свою чистую прибыль по белку (основные расходы), сохраняя при этом высокий рейтинг потребительского статуса. В мире протеиновых порошков 99% всех отзывов потребителей о добавках сывороточного протеина сосредоточены только на вкусе и вкусе.

Лучший изолят сывороточного протеина без искусственных подсластителей

Чтобы быть ясным, вы попали на эту статью, потому что вы не такой потребитель и заинтересованы в приобретении ингредиентов для нарядов самостоятельно.В AGN Roots мы не считаем, что лучше избегать продуктов, содержащих такие ингредиенты, как «натуральные ароматизаторы», сахар или высокоинтенсивные искусственные подсластители.

Выбирая неароматизированный сывороточный протеин, такой как AGN Root Grass-Fed Whey Isolate, вы контролируете тип подсластителя и количество, добавляемое в рецепты восстановления.

Порошок сывороточного протеина без сукралозы и стевии

В этой статье будут рассмотрены различные подсластители, включая как натуральные, так и искусственные подсластители, многие из которых являются отличными вариантами, если вы хотите избежать сукралозы или стевии.

AGN Roots Grass-Fed Whey представляет собой лучшие из лучших неароматизированных и несладких порошков сывороточного протеина. С AGN Roots у вас есть чистый холст, чтобы исследовать и создавать свои любимые рецепты смузи или коктейлей, сохраняя при этом полный контроль над вашими пищевыми макросами!

Поскольку к продукту, особенно порошку сывороточного протеина, применяются системы резкого вкуса, качество сывороточного протеина (основной компонент, за который вы платите большие деньги) полностью скрыто и не может быть адекватно оценено.

Аналогия, которую мы любим использовать; «Если ты хорошо выглядишь голым, одежда не имеет значения». Контроль качества сыворотки — сложная задача, в то время как создание вкуса на основе высококачественного сывороточного протеина травяного откорма — это весело и легко.

Натуральный сахар и искусственный подсластитель в порошке сывороточного протеина

Что такое натуральный сахар —

Сахара, которые естественным образом содержатся в таких продуктах, как лактоза (молочный сахар) или фруктоза (фруктовый сахар), определяют границы «натуральных сахаров».«Натуральный сахар считается здоровым в умеренных количествах и, по сравнению с другими альтернативами, переваривается в течение более длительного времени, таким образом поддерживая ваш аппетит (чувство сытости), сохраняя при этом стабильный метаболизм. За последние несколько лет натуральный сахар изменился. в разговоре о сахаре почти все потеряли свое отличие от того, из-за чего на самом деле идет война с сахаром, а именно от рафинированного сахара. Хотя бренды хорошо осведомлены о различиях, потребители, скорее всего, никогда не увидят слова «очищенный» перед прилагательным » натуральный «при описании подсластителей, используемых для изготовления продукта.Очень важно отметить, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ получить протеиновый коктейль с чистым «натуральным сахаром» — это самостоятельно добывать неароматизированный и несладкий белок, а затем готовить коктейли дома из цельных фруктов и овощей. Вы только что наткнулись на причину, по которой неароматизированный сывороточный протеин травяного откорма — лучший вариант, если вы серьезно относитесь к своему здоровью.

Что такое рафинированный сахар —

В отличие от натурального сахара, содержащегося во фруктах и ​​овощах, рафинированный сахар подвергается интенсивной переработке до такой степени, что теряются все окружающие минералы и клетчатка, которые в противном случае сопровождали бы сахар-сырец через пищеварительный тракт, помогая процессу.Организм приветствует натуральный сахар; рафинированный сахар сбивает с толку и выводит организм из равновесия. Вскоре после употребления рафинированного сахара уровень сахара в крови достигает пика, вызывая каскадный эффект, повышающий уровень инсулина. Ваш аппетит скоро вернется, поскольку «сахарный прилив» (высокий уровень сахара) утихнет. Когда протеиновый бренд продает свою сыворотку с такими утверждениями, как «не содержит искусственных подсластителей», а скорее «натуральный сахар», это означает, что натуральный рафинированный сахар ни в каком количестве не поможет вам достичь наилучшего здоровья.

Что такое искусственные подсластители —

Подсластители или соединения, которые производятся синтетическим путем и используются в качестве пищевых добавок или заменителей сахара, известны как «искусственные подсластители». Часто эти соединения получают из природных веществ путем тонких химических манипуляций.

Искусственные подсластители могут быть привлекательной альтернативой сахару, поскольку в большинстве случаев они не калорийны и являются высокоинтенсивными подсластителями, которые в несколько тысяч раз слаще столового сахара в граммах.

Безопасен ли сывороточный протеин с искусственными подсластителями?

По состоянию на декабрь 2020 года FDA одобрило 6 искусственных подсластителей как общепризнанных безопасных (GRAS) при использовании в качестве пищевой добавки. Шесть высокоинтенсивных подсластителей включают:

1. Сахарин
2. Аспартам
3. Ацесульфам калия (Ace-K)
4. Сукралоза
5. Neotame
6. Advantame

Если вы еще не заметили, Стевия (Ребаудиана Бертони) и Монк Фрут (Луо Хан Го) еще не вошли в список, однако уведомления GRAS были отправлены в FDA для двух типов этих подсластителей.

Сывороточный протеин без искусственных подсластителей — что нужно знать

К сожалению, для сывороточного протеина наиболее популярными продавцами являются ароматические системы Indulgent. Классические вкусы сывороточного протеина состоят из шоколада, ванили, соленой карамели, брауни с арахисовым маслом и т. Д.

Как вы понимаете, шоколадный брауни содержит тонну рафинированного сахара (сахарозы). Чтобы воссоздать аромат брауни в протеиновом порошке, скорее всего, в протеин добавлены различные искусственные подсластители для оптимизации вкуса при минимальном количестве добавленного сахара на упаковке.

Проверка панели фактов о пищевой ценности — это быстрый способ определить тип используемого подсластителя. Согласно правилам FDA, мандат требует декларирования любых заменителей сахара (то есть искусственных или суперсластителей) в списке ингредиентов, расположенном непосредственно под сведениями о пищевой ценности и над заявлением об аллергенах. Справочная панель фактов о питании.

Почему искусственные подсластители НЕ отражены в панели фактов о питании?

Есть две причины, по которым искусственные подсластители не учитываются при суммировании макроэлементов в Панели пищевых фактов.

1. Высокоинтенсивные подсластители часто характеризуют их множителем сладости по сравнению с сахарозой; во сколько раз они слаще сахара, грамм на грамм. FDA требует, чтобы все панели фактов о питании были заполнены так, чтобы отображать макроэлементы продукта для одной порции этого продукта. Как правило, максимальное разрешение для любого конкретного макроса (жира, белка, углеводов) составляет один грамм. Количество подсластителя на одну порцию пищи должно составлять не менее одного полного грамма, чтобы Группа по пищевой ценности могла это указать.Например, один грамм аспартама эквивалентен сладости, в 200 раз превышающей сладость сахара (сахарозы). Из-за того, что количество аспартама, обычно используемое (на порцию) в пище, вряд ли когда-либо будет достигнуто для одного грамма ингредиента, влияющего на характеристики питания.
2. Некалорийные подсластители, как правило, представляют собой те соединения, которые не распознаются организмом как источник питательных веществ (энергии), поэтому не метаболизируются. Пищеварительный тракт может расщеплять подсластитель, а затем метаболизировать его компоненты; однако, поскольку подсластитель в целом не переваривается и не превращается в энергию, он по-прежнему считается некалорийным.Поскольку это относится к раскрытому количеству этих некалорийных, высокоинтенсивных заменителей сахара, поскольку они не содержат калорий, единственное представление об их существовании находится в списке ингредиентов. На типичной панели фактов о питании 1 грамм белка или углеводов соответствует 4 калориям, а 1 грамм жира соответствует 9 калориям. Типичный пакет аспартама на чашку кофе округляет до одного углевода и, следовательно, четырех калорий.

Содержит ли сывороточный протеин искусственные подсластители?

Самые популярные бренды сывороточного протеина содержат высокоинтенсивные подсластители в сочетании с настоящим сахаром.Самыми популярными подсластителями в составе сывороточного протеина являются сукралоза, аспартам, ацесульфам калия и экстракт стевии. Сукралоза может быть в шестьсот раз слаще столового сахара. Чтобы представить это в перспективе, потребуется 600 граммов (более 1 1/2 фунта) сахарозы, добавленных к продукту, чтобы создать желаемый уровень сладости 1 грамма сукралозы.

Есть компромиссы при использовании высокоинтенсивных подсластителей, таких как сукралоза, для уменьшения количества сахара в продукте. Поскольку некоторые паллеты более чувствительны, чем другие, к нотам синтетического профиля, найти идеальный готовый ароматизатор для сывороточного протеина является исключительно сложной задачей, особенно когда эти продукты проходят сенсорное тестирование для масс.

Как правило, выбор высокоинтенсивных подсластителей зависит от сочетания вкусов. Каждый подсластитель привносит различную долю сладости сахара (сахарозы) и, следовательно, нуждается в других элементах, чтобы замаскировать отверстия. Отверстия, которые мы называем, проявляются как «странные на вкус», «затяжное послевкусие» или даже «химические нотки».

Сывороточный протеин без добавления сахара и без общего сахара

Определение «Всего сахара» —

Обычно указывается в «граммах», общий сахар включает как встречающиеся в природе сахара, так и любой «добавленный сахар» в пищевом продукте.

Когда дело доходит до молочных продуктов и, в частности, сывороточного протеина, если вы посмотрите на общее количество сахара и откажетесь от декларации о добавленном сахаре, вы останетесь с тем, сколько природного сахара содержится в сывороточном протеине.

Для сыворотки натуральным сахаром является лактоза (простой сахар, он же молочный сахар). Согласно FDA, «общий сахар» представляет собой сумму фруктозы, глюкозы, фруктозы, сахарозы и лактозы.

Что означает «нулевой сахар» в моей ванночке с сывороточным протеином?

Что касается диетических добавок, важно отметить, что заявление об отсутствии сахара означает, что каждая порция содержит менее 1/2 грамма сахара.1/2 грамма — это текущий порог FDA, при котором допускается декларация «не содержит сахара».

Определение «Добавленный сахар» —

Это число, также представленное в граммах, включает ТОЛЬКО дополнительный сахар, нанесенный на продукт в процессе производства.

Для полностью натурального сывороточного протеина со вкусовыми добавками это число может достигать 16 граммов. В настоящее время, с появлением суперсластителей, более обычным явлением стало использование нескольких отличных подсластителей как части более широкой ароматической системы вместо большого количества натурального сахара или сахарозы (столового сахара).

Натуральные сахара, которые способствуют декларированию высокого «добавленного сахара», включают сахарозу, декстрозу, тростниковый сахар, сиропы, мед и натуральный сахар из концентратов, таких как фруктовые соки.

В отличие от значения «общего сахара», существует рекомендуемая дневная норма (DV) в 50 граммов в день, основанная на ежедневной диете в 2000 калорий для «добавленного сахара».

Рекомендации по выбору сывороточного протеина Правила

FDA и требования к маркировке пищевых продуктов могут затруднить для потребителя полное представление о том, какие ингредиенты содержит ваш протеиновый порошок.При рассмотрении маркировки пищевых продуктов, особенно пищевых добавок, регулируемых после выхода на рынок, это немного рискованно, если предположить, что бренд соблюдает требования в отношении раскрытия ингредиентов и количества.

Лучшая практика — полностью избегать продуктов-добавок, если вы заметили, что в списке содержится более 3-4 ингредиентов (включая ароматизированные продукты) и / если продукт не проходит проверку сторонней аккредитацией. Чтобы было ясно, маркетинг бренда «протестирован третьей стороной» не является проверкой честности.

Например, список полностью ароматизированных ингредиентов может выглядеть следующим образом: изолят сыворотки травяного откорма, органический тростниковый сахар, органическое какао, лецитин подсолнечника.

Профессиональный совет для проверки заявления о «травяной» сыворотке — запросить сертификаты фермы. Сегодня в Соединенных Штатах насчитывается всего несколько сотен молочных ферм, выращиваемых травой, но более 25 000 брендов сывороточного протеина заявляют, что получают их из молока травяного откорма. Из этих более 300 ферм, выращивающих траву, 100% имеют сертификаты, которые можно передавать на продукцию, полученную с этой фермы.

Сывороточный протеин AGN Roots Grass-Fed Whey не только «без запаха», но и «без запаха», что означает, что он превосходен только с водой, что говорит о его сырье. Наше сообщество любит готовить и творить, так что дальше; мы рассмотрим некоторые альтернативы, когда дело доходит до украшения ваших творений из сыворотки.

Подробнее: Что такое лецитин подсолнечника

Натуральные и искусственные подсластители в сывороточном протеине

Заменители сахара — это химические вещества или вещества растительного происхождения, используемые для подслащивания или усиления вкуса еды или напитков.Благодаря максимальной универсальности неароматизированной сыворотки травяного откорма, существует несколько вариантов подслащивания или ароматизации ежедневного протеинового коктейля. Начните с AGN Roots Grass-Fed Whey, который не содержит калорий или сахара, а затем выберите из множества подсластителей, как натуральных, так и искусственных, которые мы выделили ниже!

Порошок сывороточного протеина с натуральным сахаром

Натуральные подсластители — это сахара, которые содержатся во многих растительных продуктах органического происхождения и имеют высокую калорийность при добавлении в пищу и напитки.В отличие от большинства искусственных суперподсластителей, которые не содержат калорий, сахар является чистой энергией и может быстро увеличить количество калорий в любом лакомстве.

Обдумывая весь недавний ажиотаж вокруг сахаросодержащих напитков или «SSB», примите во внимание тот факт, что большая часть чистого и натурального сахара, потребляемого на планете, поступает из напитков.

Наиболее известные натуральные сахара, используемые для подслащивания и слишком частого насыщения стандартных напитков, таких как сладкий чай или газированные напитки, включают сахарозу, патоку, коричневый и сырой сахар, декстрозу, кукурузные и солодовые сиропы (включая кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы) , глюкоза, фруктоза, мед и лактоза (молочный сахар).

Несмотря на добавленные калории, многие предпочитают натуральный подсластитель искусственному заменителю, и по двум важным причинам.

Первая причина — это просто недостатки, связанные с искусственными подсластителями; им с треском не удается воспроизвести профиль сладости натурального сахара — основная причина, по которой протеиновые порошки редко содержат только один искусственный подсластитель. Ароматизированные протеиновые порошки, как правило, содержат высокоинтенсивные подсластители в парах или тройках, чтобы оптимизировать их сильные стороны и при этом замаскировать их слабые стороны (это странное послевкусие, которое вы не можете понять).

В то время как вторая причина набирает обороты с бумом здоровья и благополучия, помогая повысить общие знания о питании. Для многих недостаточно понимания и всесторонних долгосрочных исследований синтетических подсластителей.

Если в ваши фитнес-цели входит похудание, здоровые калории — не враг, а скорее играют решающую роль в поддержке ваших усилий!

Каковы лучшие натуральные подсластители для сывороточного протеина

Самыми популярными альтернативами на основе сахара являются сырой мед, кленовый сироп, нектар агавы, а также свежие или замороженные фрукты.Ниже мы расскажем о характеристиках самых популярных натуральных подсластителей.

Сахар (сахароза) —

Также известный как стандартный «столовый» сахар или сахар-песок, рафинированный сахар — это сахароза, которую извлекают из сахарного тростника и обрабатывают для удаления остаточной патоки, в результате чего получается рафинированный белый сахар. Сахароза считается дисахаридом, состоящим из глюкозы и фруктозы. Сахароза похожа на мед, коричневый сахар и кленовый сироп тем, что состоит из глюкозы и фруктозы в различных количествах.Сахароза обеспечивает около 4 калорий на грамм с точки зрения энергетической ценности; однако он действительно содержит значительное количество витаминов и минералов. Пустые калории, связанные с сахарозой, побудили многих рассмотреть другие варианты натуральных подсластителей, которые могут предложить больше с точки зрения пищевой ценности.

Сырой мед —

Мед — более питательная альтернатива сахару, поскольку он содержит антиоксиданты, антимикробные и антибактериальные свойства, а также различные витамины и минералы.Мед содержит больше фруктозы, чем глюкозы. Поскольку фруктоза более сладкая из двух, меньшее количество натурального меда может достичь такой же сладости, как сахар. Сырой мед — лучший выбор, если у вас есть надежный источник. Основные поставщики меда, которые обрабатывают свои продукты с использованием методов ультрафильтрации, непреднамеренно жертвуют полезными питательными веществами, такими как пыльца, ферменты и антиоксиданты, ради эстетически приятного готового продукта с меньшим количеством пузырьков воздуха.

Кленовый сироп —

Чистый кленовый сироп — это антиоксидант, богатый цинком, марганцем и другими минералами.Его получают из жидкого сока, а затем кипятят для удаления нежелательной влаги (воды). Как и большинство натуральных подсластителей, кленовый сироп в основном состоит из сахарозы, но по гликемическому индексу имеет более низкое значение, чем сахар. Однако, как и мед, есть версии кленового сиропа, сильно зависящие от используемых методов обработки. Выбор чистого кленового сиропа по сравнению с альтернативой кукурузному сиропу с высоким содержанием фруктозы, подвергнутой высокой переработке, послужит вам и вашим близким.

Нектар агавы — Популярность сиропа

Агавы возросла, поскольку потребители стремятся расширить свои натуральные заменители сахара.Полученный из растения агавы и похожий на мед в этом нектаре агавы, состоит в основном из фруктозы, что делает его примерно в 1,5 раза слаще сахара (сахарозы). По этой причине он также имеет гораздо более низкий гликемический индекс, чем мед и сахар, но ему не хватает других питательных свойств нефильтрованного меда.

Свежие или замороженные фрукты —

Фрукты могут быть одним из лучших способов естественным образом подсластить сывороточный протеин. Как и другие натуральные подсластители, фрукты содержат натуральные сахара, включая фруктозу и глюкозу, но они также содержат несколько других питательных веществ.Эти питательные вещества включают широкий спектр антиоксидантов и незаменимых витаминов и минералов, таких как клетчатка, калий, витамин С и фолиевая кислота. Дополнительная пищевая ценность использования фруктов для подслащивания протеинового коктейля отличает его от других натуральных подсластителей. Не забывайте смешивать фрукты (особенно замороженные и с использованием высокоскоростного устройства) отдельно от порошка сывороточного протеина, чтобы избежать распространенной ошибки механической денатурации.

Суть в том, что натуральные подсластители содержат сахарозу и различные уровни глюкозы и фруктозы.Все они служат отличной альтернативой обработанным искусственным подсластителям, но независимо от того, какой подсластитель вы выберете, все они содержат сахар; поэтому умеренность является ключевым моментом. Сведите потребление к минимуму и выберите свежие или замороженные фрукты как более здоровую и питательную альтернативу.

Какие три моносахарида?

• Глюкоза
• Фруктоза
• Галактоза

Какие три дисахарида?

Какие три типа полисахаридов?

• Крахмал (растительный)
• Волокно (растительное)
• Гликоген (животного происхождения)

Стевия и сывороточный протеин травяного откорма

Исключением среди «натуральных» категорий является стевия.Стевия — это подсластитель на растительной основе, широко продаваемый как «натуральный», не имеющий калорийности и происходящий из растения Stevia Rebaudiana, произрастающего в Южной Америке. Термин стевия относится ко всему растению; однако сладкая часть растения извлекается из листьев и известна как «стевиоловые гликозиды».

Хотя стевия в сырой, необработанной форме продается как «полностью натуральная», она находится в соответствии с FDA как пищевая добавка (DHESA). На сегодняшний день неочищенный / натуральный экстракт стевии НЕ признан FDA в качестве безопасной пищевой добавки.

Форма стевии, которую многие привыкли видеть в местных кофейнях, — это гликозиды стевии высокой чистоты (экстракт стевии). В этой форме стевия считается «общепризнанной безопасной» (GRAS) FDA. Версия GRAS, однако, требует жесткой химической обработки, что заставило многих спорить о том, в какой степени натуральный ингредиент может подвергаться химической обработке, прежде чем будет лишен его «полностью натурального» заявления.

Преимущества подсластителей на основе стевии, таких как Truvia, заключаются в том, что они примерно в 300 раз слаще сахара; таким образом, минимальное количество может оказать огромное влияние.Негативные отзывы о стевии очень последовательны и сосредоточены на ее очень отличном вкусе и горьком послевкусии.

Искусственные подсластители для сывороточного протеина травяного откорма

Искусственные подсластители представляют собой синтетические заменители сахара и часто бывают в форме столовых подсластителей. Они являются привлекательной альтернативой сахару или сахарозе, поскольку они практически не содержат калорий и требуют лишь малой части количества для подслащивания пищи или напитков, в том числе неароматизированного порошка сывороточного протеина.

Почему искусственные подсластители не содержат калорий?

В отличие от натуральных подсластителей, описанных выше, искусственные подсластители не являются питательными, то есть не имеют дополнительной питательной ценности. Другой широко известный термин для обозначения непищевых продуктов — калорийность. Для этой статьи эти определения совпадают.

Объяснение довольно простое; Калории представляют собой показатель, который определяет количество энергии, доступной вашему телу для использования в результате переваривания (расщепления) и метаболизма (преобразования в энергию) питательных веществ.Если организм не распознает потребление пищи как содержащую питательные вещества, организм не усваивает ее, и, таким образом, энергия становится недоступной.

Существует несколько искусственных подсластителей, которые популярны среди ароматизированного сывороточного протеина и могут быть добавлены в умеренных количествах в неароматизированную сыворотку для создания сладкого низкокалорийного коктейля.

Сукралоза — Сукралоза в качестве низкокалорийного искусственного подсластителя в 600 раз слаще сахара. Мощный множитель, которым обладает сукралоза, делает ее одним из самых эффективных подсластителей с минимальным размером следа.Когда дело доходит до протеиновых порошков, сукралоза, вероятно, является одним из подсластителей, используемых как часть более надежной ароматической системы.

Подробнее: Подробное объяснение сукралозы

Ацесульфам калий — Ацесульфам калий, часто называемый «Ace-K», часто используется в сочетании с другими искусственными подсластителями для улучшения общего вкуса. Одна из наиболее популярных пар — сукралоза и туз-К. Он в 200 раз слаще сахара и не содержит калорий.

Подробнее: подробное объяснение Ace-K

Аспартам — как более противоречивый искусственный подсластитель, аспартам является одним из наиболее изученных заменителей сахара в США и считается безопасным FDA. Он примерно в 200 раз слаще сахара и при приеме внутрь распадается на две аминокислоты: аспарагиновую кислоту и фенилаланин. В отличие от своих аналогов, аспартам метаболизируется в организме и считается низкокалорийным (по сравнению с отсутствием калорий).

Хотя многие могут предпочесть натуральный заменитель сахара, искусственные подсластители предоставляют множество альтернативных решений для тех, кто тщательно контролирует уровень сахара в крови или придерживается диеты без сахара (т.е., Кето). Если вы предпочитаете искусственный подсластитель, помните, что небольшое количество имеет большое значение при ароматизации коктейля из сывороточного протеина травяного откорма.

Список литературы —

«CFR — Свод федеральных правил, раздел 21.» Accessdata.fda.gov, www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?fr=101.9&SearchTerm=nutrition label.

«Заменители сахара». Совет по контролю за калориями, 13 марта 2019 г., caloriecontrol.org/sugar-substitutes/.

«Соберите факты: сахаросодержащие напитки и их потребление.»Центры по контролю и профилактике заболеваний, Центры по контролю и профилактике заболеваний, 27 февраля 2017 г., www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/sugar-sweetened-beverages-intake.html.

«Натуральный сахар против рафинированного: в чем разница». Health Designs, 22 октября 2017 г., www.healthdesigns.net/natural-vs-refined-sugar/.

Порошок 100% сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара. Пищевая ценность

.
Для порции (грамм)
Сколько калорий в порошке 100% сывороточного протеина без вкусовых добавок и без сахара? Количество калорий в порошке 100% сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара: калорий	калорий из жиров (%)
	% дневной нормы *
Сколько жира в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара? Количество жира в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара: всего Жир
Сколько насыщенных жиров содержится в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара? Количество насыщенных жиров в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара: насыщенные жир
Сколько холестерина содержится в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара? Количество холестерина в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара: Холестерин
Сколько натрия содержится в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара? Количество натрия в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара: Натрий
Сколько углеводов содержится в порошке 100% сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара? Количество углеводов в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара: Углеводы
Сколько чистых углеводов содержится в порошке 100% сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара? Количество чистых углеводов в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара: Нетто углеводы
Сколько сахара в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара? Количество сахара в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара: сахар
Сколько клетчатки в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара? Количество клетчатки в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара: клетчатка
Сколько протеина содержится в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара? Количество белка в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара: Белок
Витамины и минералы
Сколько витамина А содержится в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара? Количество витамина А в 100% порошке сывороточного протеина, без ароматизаторов и без сахара: витамин А
Сколько витамина С содержится в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара? Количество витамина C в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара: витамин C
Сколько кальция содержится в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара? Количество кальция в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара: кальций
Сколько железа в 100% порошке сывороточного протеина, без ароматизаторов и без сахара? Количество железа в 100% порошке сывороточного протеина без ароматизаторов и без сахара: железо
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Tera’s Whey Goat Whey Protein Unsweetened Plain — 12 унций

В течение многих лет бушевали споры: помогает ли прием добавки сывороточного протеина вам нарастить большие и сильные мышцы?

Новое исследование Университета Макмастера в Гамильтоне, Онтарио, утверждает, что ответ — однозначное «да».

Исследователи проанализировали десятки исследований, изучающих роль диетических белковых добавок.Они пришли к выводу, что потребление до 1,6 грамма диетического белка на килограмм веса в день может помочь нарастить размер и силу мышц. (Килограмм эквивалентен 2,2 фунту.)

Добавление сывороточного протеина в ваш рацион часто имеет смысл, даже если вас не волнуют большие мышцы, — говорит Молли Кимбл, диетолог из фитнес-центра Ochsner в Новом Орлеане.

«Я фанатка и рада, что люди добавляют в свой рацион белок любого типа», — говорит она.

Кому нужно больше белка?

Kimble обычно рекомендует ежедневное потребление 1 грамма белка на фунт вашей целевой массы тела или вашего здорового веса тела.

Однако, по ее словам, многие люди, особенно женщины, не получают достаточного количества белка.

«Они могут в конечном итоге получить недостаточно белка в своем рационе, чтобы поддерживать тот уровень физических упражнений, который они делают», — говорит она.

Белок также важен для конкурентоспособных спортсменов или для тех, кто просто много тренируется. Он не только помогает нарастить мышцы и силу, но также способствует их восстановлению, чтобы вы не чувствовали себя изнуренными после тренировки.

«Особенно после тренировки, когда наши мышечные клетки похожи на маленькие губки, которые хотят впитаться и восстановиться как можно быстрее — мне нравится использовать сывороточный протеин », — говорит она.

Почему сывороточный протеин может помочь

Кимбл говорит, что в порошке протеина «нет ничего особенного чудесного». Однако удобство использования таких порошков значительно облегчает занятым людям получение дневной нормы белка.

«У вас может не быть куриной грудки в 3 часа, но вы можете бросить мерную ложку протеинового порошка в шейкер и покончить с этим», — говорит она.

По словам Кимбла, порошок сывороточного протеина

является особенно хорошим источником макроэлементов благодаря удобству, портативности и другим качествам порошка.

«Это один из наиболее усваиваемых белков», — говорит она. «Сывороточный протеин очень нейтрален, имеет свойство растворяться и хорошо перемешиваться».

Кимбл отмечает, что 3 унции говядины дают всего около 20 граммов белка. Таким образом, протеиновый порошок может дополнять диетические источники.

Увеличение количества белка в рационе

Кимбл говорит, что протеиновый порошок безопасен, и что вам «действительно нужно попытаться переборщить», прежде чем прием такой добавки может нанести вред вашим почкам или другим органам.

Тем не менее, она говорит, что важно не делать протеиновый порошок или какие-либо добавки краеугольным камнем своего рациона. Добавки должны быть «именно так, как их зовут — дополнением к настоящей диете, основанной на цельных продуктах», — говорит она.

При выборе марки сывороточного протеина старайтесь по возможности избегать искусственных подсластителей.

«Многие из них естественным образом подслащены стевией или другими видами натуральных подсластителей на растительной основе», — говорит она. «Или они просто несладкие.”

Также избегайте сывороточного протеина с высоким содержанием сахара. «Редко можно найти сывороточный протеин с высоким содержанием сахара, но дважды проверьте этикетку, чтобы убедиться в этом», — говорит она.

Сывороточный протеин можно приобрести в двух основных формах: сывороточный концентрат и сывороточный изолят.

Сывороточный изолят , как правило, лучше по качеству, но немного дороже, говорит Кимбл. Она добавляет, что концентрат сыворотки «по-прежнему будет действительно хорошим продуктом», и что любая форма хороша для большинства людей.

Выберите сывороточный протеин, который вам нравится. «В противном случае вы не воспользуетесь им», — говорит Кимбл.

Kimble также призывает вас творчески подходить к использованию протеина и выходить за рамки простого протеинового коктейля. Она часто убеждает клиентов растворить немного сывороточного протеина в миндальном молоке, прежде чем добавлять его в другие продукты.

«Ключ в том, чтобы сначала растворить эту мерную ложку белка», — говорит она. «Если просто посыпать его, он как бы слипнется».

Она предлагает добавить смесь миндального молока и растворенного сывороточного протеина в овсянку .Или полейте им хлопья.

«Мне также нравится это в моем кофе», — говорит она.

Вы также можете использовать сывороточный протеин вместо некоторого количества муки при выпечке .

No related posts.