Нормативы русского жима 2020: Нормативы федерации Русского жима

Содержание

ПРАВИЛА ПО НАРОДНОМУ ЖИМУ

ПРАВИЛА ПО НАРОДНОМУ ЖИМУ СКАЧАТЬ

 

ПРАВИЛА ПО НАРОДНОМУ ЖИМУ

ПОСЛЕДНЕЕ ИЗДАНИЕ: 5 января 2019

I. ОБЩИЕ ПРАВИЛА

«Народный жим» – это многоповторный жим штанги лежа, на максимальное количество повторений, где вес штанги равен собственному весу спортсмена, округленного в большую сторону, в соответствии с  установленными правилами, выполняемый без использования экипировки,  за отведенное количество времени.
Определение веса на штанге на всех соревнованиях по «Народному жиму» осуществляется в килограммах. Время на выполнение упражнения — 10 минут.

Признаются и регистрируются рекорды России, рекорды регионов России по «Народному жиму». Все рекорды регистрируются в килограммах.

 

II. ВОЗРАСТНЫЕ КАТЕГОРИИ

Возрастные категории одинаковы для мужчин и женщин:

Юноши/Девушки: 13 — 19 лет;
Юниоры/ки: 20 — 23 лет;
Открытая: 24 — 39 лет;
Ветераны 1: 40-49 лет;
Ветераны 2: 50-59 лет;
Ветераны 3: 60 лет и старше.

По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований. В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории. В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.

 

III. ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ

 

Мужчины:

Женщины:

 

 

 52 кг категория:        до 52.0 кг;

 56 кг категория:        52.01 до 56.0 кг;

 60 кг

категория:        56.01 до 60.0 кг;

 67.5 кг категория:     60.01 до 67.5 кг;

 75 кг категория:        67.51 до 75.0 кг;

 82.5 кг категория:     75.01 до 82.5 кг;

 90 кг категория:        82.51 до 90.0 кг;

  100 кг категория:      90.01 до100.0 кг;

 110 кг категория:      100.01 до 110.0 кг;

 125 кг категория:      110.01 до 125.0 кг;

 140 кг категория:      125.01 до 140.0 кг;

 140+ кг категория (SHW): 140,01 кг и выше 

 44 кг категория:        до 44.0 кг;

 48 кг категория:        44.01 до 48.0 кг

 52 кг категория:         48.01 до 52.0 кг

 56 кг категория:         52.01 до 56.0 кг

 60 кг категория:         56.01 до 60.0 кг

 67.5 кг категория:      60.01 до 67.5 кг

 75 кг категория:         67.51 до 75.0 кг

 82,5 кг категория:      75.01 до 82.5 кг

 90 кг категория:         82.51 до 90.0 кг

 90+ кг категория (SHW): 90.01 кг и выше

 

IV. ВЕС ШТАНГИ

Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.
Для женщин и юношей, по желанию, вес штанги может быть равен ½ от собственного веса, также кратным 2,5 килограммам. Такие женщины и юноши выступают в отдельном дивизионе от женщин и юношей соответственно, которые соревнуются с весом штанги равным собственному весу.

 

V. ОБОРУДОВАНИЕ И ЕГО СПЕЦИФИКАЦИИ

1. ПОМОСТ
Упражнение должно  выполняться на помосте размером как минимум от 2.46м Х 2.46м (8Х8 футов). Поверхность должна быть прочной, нескользкой и абсолютно плоской в той части, где осуществляются соревновательные упражнения. Поверхность помоста может быть покрыта резиновыми матами или иным подобным настильным материалом. Во время проведения соревновательных упражнений на помосте запрещается присутствие иных лиц, кроме атлета, ассистентов, не менее двух судей и иных официальных лиц, если в этом возникает необходимость. Любые действия по чистке или установке помоста должны  осуществляться  только ассистентами.

На всех Чемпионатах и Кубках России, мастерских турнирах и международных соревнованиях, в обязательном порядке должен быть  пьедестал для награждения атлетов.

2. ГРИФЫ И ДИСКИ
В рамках всех соревнований, проводимых по правилам «Народного жима», разрешается использование только штанг с насаживаемыми дисками. Только грифы и диски, которые удовлетворяют спецификациям, могут быть использованы на соревнованиях во всех видах упражнений. При использовании дисков и грифов, которые не удовлетворяют спецификации, результаты и рекорды, установленные на соревновании, не засчитываются.

3. СПЕЦИФИКАЦИИ:

3.1. Гриф должен быть прямым, иметь хорошую насечку или нарезку и соответствовать следующим обмерам:

  1. Общая длина грифа не должна превышать 2.2м.
  2. Расстояние между  втулками грифа не должно превышать 1.32м и не должно быть меньше, чем 1.31м.
  3. Диаметр грифа не должен превышать 29мм и не должен быть меньше, чем 28мм.
  4. Вес грифа с замками должен равняться 25 кг.
  5. Диаметр втулки наконечника грифа не должен превышать 52мм, и не должен быть меньше, чем 49.5мм.
  6. На грифе должны быть круговые насечки, расстояние между которыми должно равняться 81см.

3.2. Диски должны соответствовать следующим требованиям:

  1.  Разность между маркировочным весом диска, который используется на соревнованиях, и его реальным весом не должна составлять более 0.25% от его веса.
  2. Диаметр отверстия в центре диска должен соответствовать диаметру грифа, чтобы исключалось излишнее движение.
  3. Должны использоваться диски по 1.25кг, 2.5кг, 5кг, 10кг, 15кг, 20кг, 25кг, 45кг и 50кг.
  4. Все диски должны иметь отчетливую маркировку веса и обязательно должны устанавливаться на гриф в следующем порядке: тяжелые диски вовнутрь (ближе к центру грифа), а более мелкие диски – в убывающем порядке снаружи.
  5. Самые первые и тяжелые диски должны быть установлены на гриф лицевой стороной вовнутрь, а остальные диски – лицевой стороной наружу.
  6. Диаметр наиболее тяжелых дисков не должен превышать 45см.
  7. Желательно, чтобы диски по цветовой окраске соответствовали следующим требованиям: диски в 10кг и меньше – любого цвета, 15кг – желтые, 20кг – синие, 25кг – красные, 45кг – золотистые, 50кг – зеленые.

3.3. Замки.

  1. Обязательно должны использоваться на соревнованиях.
  2. Должны весить по 2.5кг каждый.

3.4. Разное.

Если на штанге или спортсмене появились следы крови, то они должны быть немедленно удалены. Штанга должна быть дезинфицирована  50% раствором перекиси водорода

4. СКАМЬЯ ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА

Скамья для жима лежа должна иметь крепкую конструкцию и обеспечивать максимум устойчивости, а также соответствовать следующим требованиям:

  1. Длина не должна быть меньше, чем 1.22м. Скамья должна быть гладкой и расположена строго горизонтально.
  2. Ширина не должна быть меньше, чем 29см, и не должна превышать 32см.
  3. Высота не должна быть меньше, чем 42см, и не должна превышать 45см. Высота измеряется между полом и верхом мягкой поверхности скамьи, причем мягкая поверхность не должна  сжиматься каким-либо способом.
  4. Высота стоек скамьи с регулируемой высотой должна быть минимум 82см и максимум 100см. Высота стоек скамьи с нерегулируемой высотой должна быть минимум 87см и максимум 100см. Эта высота измеряется между полом и грифом, который находится на стойках.
  5. Минимальная ширина между стоек скамьи должна составлять 1.10м.
  6. Обязательны к использованию специальные «безопасные» жимовые стойки, исключающие травмирование атлета в случае падения штанги.

 

VI. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

  1. В случае если гриф или оборудование запачкаются кровью или иными субстанциями, они должны быть немедленно очищены 50% раствором перекиси водорода. Гриф или иное оборудование должны быть вытерты насухо.
  2. В случае, если атлет окажется запачканным кровью или иными субстанциями, он должен быть незамедлительно обработан, на рану должна быть наложена повязка, чтобы избежать дальнейшего загрязнения грифа или иного оборудования.


 

VII. КОСТЮМ И ПРЕДМЕТЫ ЛИЧНОЙ ЭКИПИРОВКИ

Все предметы личной экипировки и одежды спортсмена должны быть чистыми и не иметь потертостей и разрывов.

Трико.
Обязательно надевать неподдерживающее трико. Оно должно быть однослойным и представлять собою единый предмет одежды Лямки костюма должны быть надеты на плечи атлета во время выполнения всех упражнений на соревнованиях. Костюм может быть любого цвета, однотонным или разноцветным.
Костюм должен иметь штанины, длина которых не должна превышать середины бедра (срединная линия, определяемая между промежностью и верхней частью коленной чашечки). Женщинам разрешено надевать одноцельное трико, соответствующее требуемому дизайну костюма.  Трико с рукавами или высоко обрезанными штанинами (наподобие купальника) запрещено для использования на соревнованиях. Не допускается надевание более чем одного костюма.

Футболка.
Под костюм допускается надевание одной майки (полурукавки, футболки известной под названием «Т-шерт»), имеющей рукава, или без таковых. Она должна быть изготовлена из одного слоя ткани и представлять собой отдельный предмет одежды.  Рукава  не должны быть ниже локтей при опущенной руке атлета. Майка может быть любого цвета, однотонной или разноцветной, не допускаются надписи оскорбительного характера или противоречащие духу соревнования.

Пояс (ремень).
Участник может применять пояс (ремень). Его следует надевать поверх трико.

Материалы и конструкция:

  1. Пояс изготавливается из кожи, винила или иного подобного, не растягивающегося материала из одного или нескольких слоев, склеенных и (или) прошитых между собой. Не допускаются никакие металлические детали, кроме описанных ниже.
  2. Пояс не должен иметь дополнительных мягких прокладок, скреплений или подпорок из любого иного материала снаружи или внутри пояса.
  3. Пряжка, заклепки и стежки являются единственными деталями, сделанными не из кожи, допустимыми в поясе. Пряжка должна быть прикреплена к одному концу пояса с помощью заклепок и/или пришита. Пояс не должен иметь дополнительного набивочного материала снаружи или внутри пояса.
  4. Петля для языка пояса должна быть прикреплена к ремню в непосредственной близости с пряжкой заклепками и/или пришита.
  5. На внешней стороне пояса можно помещать имя атлета, название страны или клуба, за которые он выступает.
  6. Пояс может иметь пряжку с одним или двумя зубцами (вилками) или специального типа рычажный замок (карабин).  

Носки.
Разрешается надевание носков.

Обувь.
Во время выполнения упражнений атлет, помимо носков, должен надевать обувь. Единственные ограничения касаются обуви с металлическими шипами или планками.
Кистевые бинты.
Можно использовать бинты, не превышающие 1 м в длину и 8 см в ширину. Альтернативно можно применять специальные напульсники шириной не более 10 см. Комбинация их с бинтами не разрешается. К бинтам может быть прикреплена петля  и липучки застежки. Во время подъема штанги петля не должна быть надета. Ширина намотки от середины запястья вверх – не более 10 см и вниз (на кисть) – не более 2 см. Общая ширина намотки – не более 12 см.

Пластыри.

  1. Два слоя медицинской ленты можно накладывать на большие пальцы. Запрещается использовать медицинскую ленту или ее аналог где-либо на теле без официального разрешения судьей или специально назначенных АНО «ЕФП» официальных лиц по проведению соревнований. Медицинская лента или пластыри не должны помогать атлету удерживать штангу в руках.
  2. С разрешения судей официальный дежурный врач или дежурный фельдшер могут накладывать пластырь или бинт  на травмированные части тела. Аналогично, медицинские пластыри и бинты могут накладываться в случае травм ладоней, но ни при каких условиях эти пластыри не должны обматываться вокруг ладони.

Общие требования.

  1. Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах экипировки во время выполнения упражнения. Это не относится к мазям и растиркам, используемым в терапевтических целях. Однако, подобные средства не должны быть заметны во время выполнения упражнений. Разрешается использование детской присыпки, талька, канифоли и магнезии. Допускается использование спрэй-клея лишь самим атлетом, но не в отношении спортивного оборудования.
  2. Запрещено использование каких-либо инородных веществ для обработки оборудования для пауэрлифтинга: помоста, скамьи или грифа.
  3. Все атрибуты формы и личной экипировки спортсмена должны быть чистыми и опрятными. В случае несоблюдения этого требования атлет, по решению судей может быть не допущен к дальнейшему участию в соревнованиях.
  4. Судьи могут потребовать ограничить чрезмерные приемы «психостимуляции» (брань, молитвы, шлепки и удары) спортсменами.

 

VIII. ПРОВЕРКА  КОСТЮМА И ПРЕДМЕТОВ ЛИЧНОЙ ЭКИПИРОВКИ

  1. На любых соревнованиях не предусматривается официальная проверка костюмов и персональной экипировки.
  2. Ответственность за соблюдения  правил в отношении личной экипировки во время выполнения соревновательных упражнений налагается на спортсмена.
  3. Допускается проверка любого предмета формы и личной экипировки спортсмена, по его просьбе, в случае, если он сомневается в их соответствии установленным требованиям. С такими просьбами следует обращаться во время  взвешивания к присутствующему на нем судье, но не к назначенному официальному лицу, проводящему взвешивание. Такие проверки могут проводиться в любое время судьей или членами жюри до начала выполнения упражнений.
  4. Разрешены такие предметы, как повязки на голову, капа, ювелирные украшения, часы, очки, в т.ч. и противосолнечные, а также женские гигиенические принадлежности.
  5. Любая принадлежность формы или экипировки, признанная недопустимой ввиду ее неопрятного (грязного, рваного) либо оскорбительного для духа соревнований вида, может быть отклонена судьями вплоть до отказа в допуске спортсмена к выступлениям.
  6. В случае, если спортсмен выходит на помост, надев или использовав тот или иной предмет формы или экипировки, не соответствующий вышеизложенным требованиям, его подход считается неудачным, либо атлет может быть дисквалифицирован с соревнований. О любых менее существенных нарушениях, либо предметах формы и экипировки, замеченных до выхода спортсмена на помост, судьи и члены жюри должны сообщить спортсмену и потребовать приведения их в соответствие с правилами прежде, чем спортсмен сможет продолжать выступление.
  7. Допускается проверка формы и экипировки любого спортсмена, в отношении допустимости которых у судей возникают сомнения, как до, так и после выполнения упражнения.
  8. Любой атлет, установивший рекорд России или региональный рекорд, должен быть немедленно проверен. Проверка может быть лишь визуальной, если соответствие персональной экипировки атлета правилам не вызывает  сомнений, либо, в обратном случае, более тщательной. Более тщательная проверка осуществляется вне помоста, предпочтительно в отдельном помещении, тремя судьями, либо официальными лицами, если спортсмен имеет противоположную половую принадлежность. Во всех случаях решение о том, что рекорд считается признанным, сообщается главным судьей спикеру/диктору и секретарю по техническим вопросам.

 

IX. ВЗВЕШИВАНИЕ

  1. Взвешивание участников должно проводиться за 24 часа до начала соревнований в соответствующей весовой категории. Первоначальное взвешивание продолжается полтора часа. Повторное взвешивание проводится за два часа и завершается за полчаса до начала соревнований в соответствующей весовой категории. Эти две сессии взвешивания являются обязательными. Возможно проведение дополнительных сессий предварительного взвешивания по решению Организационного Комитета соревнований и членов жюри. Информация обо всех сессиях взвешивания должна быть  доведена до сведения спортсменов и тренеров.
  2. Все атлеты соответствующей весовой категории должны пройти взвешивание в ходе одной из двух обязательных или дополнительной (если это предусмотрено) сессий, которые осуществляются в присутствии, по меньшей мере, одного судьи. Однако, в любом случае, все атлеты должны присутствовать на первой сессии взвешивания с целью подтвердить свое участие в соревнованиях.
  3. Взвешивание каждого участника проводится в комнате за закрытыми дверями, где находятся сам участник, его тренер или менеджер и судья или назначенное официальное лицо.
  4. Атлеты могут взвешиваться обнаженными или в нижнем белье (трусы для мужчин; бюстгальтер и трусики для женщин). Взвешивание должно проводиться официальными лицами одинакового с атлетом пола. В этом случае могут быть назначены дополнительные официальные лица.
  5. Для установления порядка на взвешивании должна быть проведена жеребьевка. Жеребьевка определяет очередность выхода на помост в ходе соревнований, когда атлеты заказывают в своих попытках одинаковый вес.
  6. Каждый атлет проходит взвешивание только один раз. Перевзвешивание разрешено только тем атлетам, чей собственный вес оказался меньше или больше, чем допустимые границы весовой категории. Эти атлеты должны вернуться на взвешивание и пройти его вновь на одной из двух обязательных сессий взвешивания, до окончания последней сессии взвешивания в отпущенные для этой категории полтора часа; в противном случае они будут исключены из соревнований в этой весовой категории. Атлет, пытающийся подогнать свой вес, может взвешиваться сколько угодно раз, но в рамках времени, отведенного для  весовой категории.
  7. Если вес атлета превышает границы его весовой категории, он может перейти в следующую, более тяжелую весовую категорию. Такой атлет должен снова пройти процедуру взвешивания во время установленной для следующей категории сессии взвешивания. Атлет должен соответствовать всем установленным квалификационным стандартам этих соревнований. Проверка квалификации осуществляется в присутствии атлета.
  8. Если вес атлета оказывается ниже его весовой категории, он может перейти в более легкую весовую категорию, при условии, что процедура взвешивания этой весовой категории еще не закончена. Сверка квалификации осуществляется в присутствии атлета.
  9. Официальный вес спортсмена будет фиксироваться с округлением до 100 грамм. Атлет должен соответствовать всем установленным квалификационным стандартам этих соревнований.
  10. Участники возрастных категорий «юноши», «юниоры», «ветераны» имеют право заявить об участии или перезачете в категории «открытая» без дополнительного перевзвешивания, либо пройти процедуру взвешивания повторно по собственному желанию.
  11. В случае суровых погодных условий или чрезвычайных ситуаций в районе проведения соревнований, по решению технического секретаря или члена жюри время, выделенное для процедуры взвешивания, может быть продлено.
  12. Атлет имеет право до начала соревнований проверить и заказать высоту стоек для жима.

 

X. ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

  1. Скамья должна быть расположена на помосте изголовьем к старшему судье.
  2. Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения. Подошва его обуви, или часть подошвы, должны соприкасаться с поверхностью помоста. Выбор положения головы остается на усмотрение атлета.
  3. Для обеспечения твердой опоры ног атлет любого роста может использовать диски или блоки для увеличения высоты. Размер блоков не должен превышать 45*45 см.
  4. Должно присутствовать не более четырех и не менее двух страхующих/ассистентов. Атлет может попросить ассистентов либо персонального страхующего помочь ему снять штангу со стоек. Только назначенные страхующие/ассистенты могут оставаться на помосте во время выполнения жима. Штанга подается на прямые руки, но не на грудь. Персональный страхующий, оказав атлету помощь в снятии штанги со стоек, должен немедленно освободить пространство перед старшим судьей и покинуть помост. Если персональный страхующий атлета незамедлительно не покинет помост, или тем или иным образом закроет обзор, то старший судья вправе подать команду «На стойки». После разъяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала упражнения времени.
  5. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см. Если атлет захватывает гриф на разном расстоянии, когда одна рука  выходит за пределы маркированной насечки или ленты, то на него возлагается ответственность предупредить об этом старшего судью, и позволить провести проверку выбранного хвата до начала попытки выполнения упражнения. Если этого не сделано до выхода атлета на помост для выполнения соревновательной попытки, все необходимые разъяснения или измерения ширины хвата будут выполняться в течение выделенного атлету времени для выполнения  попытки.  Допускается использование обратного хвата и использование одностороннего захвата.
  6. Атлет выполняет только один подход (за исключением случаев ошибок в установке веса штаги и других).
  7. После снятия штанги со стоек на полностью выпрямленные руки с хватом, не превышающим разрешенный, принятия стартового положения при котором ягодицы касаются скамьи, а ноги находятся на помосте, не касаясь скамьи или ее опор, звучит команда старшего судьи на помосте: «Жим».
  8. Спортсмен получает только одну команду для начала выполнения упражнения.
  9. После получения команды, атлет должен произвести первое повторение в упражнении: опустить штангу до касания грифом туловища и затем выжать штангу вверх до положения «Выпрямленные руки» (предплечья выпрямлены в локтевых суставах не менее, чем при принятии стартового положения, до команды «Жим»). После этого, старший судья на помосте незамедлительно озвучивает порядковый счет выполненного повторения, после чего атлет производит следующее повторение и так далее.
  10. Целью атлета является выполнение максимального количества повторений со штангой установленного веса, в пределах одного подхода, выполненных в соответствии с настоящими Правилами.
  11. Счет судьи означает засчитанную попытку.
  12. Если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка.
  13. Спортсмен может делать остановки при выполнении упражнения, и отдыхать неограниченное количество раз в  верхнем положении «штанга на прямых руках», но не более 5 секунд за одну остановку, и в рамках отведенного времени на выполнение упражнения (10 минут). Старший судья засекает время отдыха и после его окончания дает команду «Жим» для продолжения выполнения упражнения. Если спортсмен не выполняет команду, то раздается следующая команда «На стойки», говорящая об окончании выполнения упражнения и подведения итогов с оглашением количества зафиксированных повторений.
  14. Спортсмены последовательно вызываются на помост секретарем соревнований. После вызова в течение 1 минуты спортсмен должен начать выполнение упражнения, получив от старшего судьи команду «Жим».
  15. После команды «Жим» начинается отсчет времени. По истечении 10 минут звучит финальная команда «Время». После чего главный судья оглашает засчитанное количество повторений. Каждый атлет использует то количество времени на подход, которое считает нужным, но в рамках отведенных 10 минут, не более.
  16. Ответственность за информирование персонального страхующего о необходимости покинуть помост незамедлительно после оказании помощи в снятии грифа на выпрямленные руки лежит на самом атлете. Особое значение имеет требование в отношении ассистента, оказывающего помощь в снятии грифа незамедлительно покинуть помост, с тем, чтобы не закрывать обзор старшему судье.
  17. Подход считается успешным, если количество засчитанных старшим судьей равно или более 8 повторений.

Причины, по которым подается команда «На стойки».

  1. В случае, когда персональный страхующий незамедлительно не покинет помост, или тем или иным образом лишает старшего судью возможности видеть выполнение упражнения. После разъяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала выполнения подхода времени.
  2. В случае опускания штанги без команды старшего судьи «Жим» для начала выполнения упражнения. После разъяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала выполнения подхода времени.
  3. В случае отрыва таза во время выполнения упражнения после команды «Жим».
  4. В случае полного отрыва ступней, или ступни, от поверхности помоста (подставок под ноги) во время выполнения упражнения после команды «Жим».
  5. В случае касания ногами любой поверхности скамьи или ее опор после команды «Жим».
  6. В случае нахождения штанги в положении «Штанга на груди».
  7. В случае нахождения штанги в положении «Выпрямленные руки» с целью отдыха в верхнем положении амплитуды движения снаряда более 5 секунд и игнорировании команды «Жим» для своевременного продолжения выполнения упражнения.
  8. После окончания отведенного на подход времени (10 минут), и после предшествующей ей команды «Время».

После подачи такой команды, за исключением первого и второго пункта, в протоколе соревнований фиксируется засчитанное количество повторений.

Причины, по которым не засчитывается повторение в жиме лежа.

  1. В случае подачи команды «На стойки» во время выполнения подъема штанги в положение «Выпрямленные руки».
  2. В случае неполного разгибания предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения.
  3. В случае отсутствия касания штанги груди при выполнении движения в нижней точке амплитуды.
  4. В случае намеренного касания грифом стоек скамьи или страховочных упоров во время выполнения упражнения с целью облегчить завершение жима.

Разъяснение:
— разрешается и не является ошибкой перемещение ступней по помосту (подставкам под ноги) без полной потери контакта с его поверхностью;
— разрешается и не является ошибкой перекос штанги, «отбив» от груди, двойное движение, в любом случае, зачетной попыткой считается положение «Выпрямленные руки»;
— при   значительном изменении разрешенной ширины хвата, произошедшей во время выполнения соревновательного подхода, судья на помосте подает команду «Стоп» и/или указывает спортсмену на самостоятельное   восстановление  прежней  ширины  хвата   командой  «Хват»;
— положение «Штанга на груди» определяется как нахождения штанги на груди с явной целью отдыха в нижней точке амплитуды движения снаряда.

 

XI. СУДЕЙСТВО

Судей должно быть двое: старший судья и боковой судья.
Старший судья на помосте  руководит ходом выступления спортсменов и следит за проведением его в строгом соответствии с правилами соревнований.
Совместно с секретарем соревнований старший судья на помосте проводит жеребьевку перед внесением в протокол.

Старший судья на помосте:
— располагается  за головой атлета, находящегося в стартовой позиции для жима, так чтобы не мешать зрителям;
— отвечает за правильность установки веса на штангу;
— следит за тем, чтобы костюм и личные принадлежности атлета, находящегося на помосте, соответствовали требованиям Правил.
— ведет счет и отмечает ошибки участника соревнований во время выполнения попытки;
— определяет результаты выступления за исключением случаев, когда подаются заявления;
— объявляет об окончании подхода и его результаты.

Старший судья на помосте останавливает ход выступления участника если:
— участник нарушил правила, и ему необходимо сделать официальное предупреждение;
— участник во время выступления получает травму;
— этого требует главный судья соревнований.
Старший судья до подачи команды для начала выполнения упражнения «Жим», должен убедиться в том, что нарушения в принятии стартового положения не зафиксированы со стороны бокового судьи.

Боковой судья на помосте:
— располагается ближе к ногам атлета, находящегося в стартовой позиции для жима, так чтобы не мешать зрителям;
— отвечает за правильность установки веса на штангу;
— следит за тем, чтобы костюм и личные принадлежности атлета, находящегося на помосте, соответствовали требованиям Правил.
— оценивает действия спортсменов и следит за тем, чтобы выступление проходило в соответствии с настоящими правилами;               
— осуществляет контроль за положением таза  и положением ног спортсмена во время принятия стартового положения и в ходе выполнения упражнения после команды «Жим». В случае нарушения информирует старшего судью о несоответствии стартового положения, об отрыве таза от скамьи, об отрыве ступней (ступни) от поверхности помоста (подставок под ноги) или о касании ногами скамьи, ее опор. В случае нарушения правил выполнения упражнения, боковой судья на помосте подает сигнал старшему судье на помосте поднятой  вверх рукой и соответствующей нарушению командой: «Таз» или «Ноги»;

Команды, подаваемые судейской бригадой на помосте во время выполнения упражнения и причины их подачи.

Старшим судьей:

«Жим»— команда, подаваемая для начала выполнения упражнения спортсменом и для продолжения выполнения упражнения после 5 секундного отдыха в верхнем положении.

«Стоп»— команда, подаваемая в случае выполнения спортсменом неоднократных (более двух) частых повторений без должной фиксации снаряда в верхней точке амплитуды или другой ошибки, которую судья озвучивает дополнительно, подавая команды «Грудь», «Локти» или «Хват».

«Грудь»— команда, подаваемая судьей в случае отсутствия касания штанги груди.

«Локти»— команда, подаваемая судьей в случае неполного распрямления предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения (менее, чем при принятии стартового положения). А также при неправильном принятии стартового положения «Выпрямленные руки» до команды «Жим».

«Хват»— команда, подаваемая в случае не соответствия или изменения разрешенной ширины хвата.

«На стойки»— команда, подаваемая старшим судьей для возвращения штанги на стойки.

«Помощь»— команда, подаваемая старшим судьей для оказания помощи спортсмену со стороны ассистентов для контроля за штангой и возвращения ее на стойки.

«Время» — команда, подаваемая после окончания времени на подход (10 минут).

Боковым судьей:

«Таз» и поднятая вверх рука — команда, подаваемая в случае отрыва таза от скамьи во время выполнения упражнения после команды «Жим».

«Ноги» и поднятая вверх рука — команда, подаваемая боковым судьей при отрыве ступней (ступни) от поверхности помоста (подставок) и при касании скамьи или ее опор ногами.

Перед началом соревнований жюри, судьи или специально назначенные для этого лица должны удостовериться, что:

  1. Помост и соревновательное оборудование соответствуют всем требованиям правил. Вес грифов и дисков проверен, инвентарь, имеющий дефекты, отбракован.
  2. Весы откалиброваны и работают точно.
  3. Атлеты взвешиваются в пределах времени и границ своей весовой категории, и в пределах времени, выделенного для отложенных сессий взвешивания.
  4. Костюм и предметы личной экипировки атлетов были, если это необходимо, проверены и одобрены либо отклонены. Спикер/диктор, контролер времени (если его функции не выполняет судья), судьи при участниках, секретари/подсчетчики очков, секретарь по мировым рекордам и ассистенты/страхующие ознакомлены со своими обязанностями и правилами.
  5. Если до начала выполнения упражнения боковой судья обнаружит очевидное нарушение правил в отношении формы и персональной экипировки, он должен обратить на это внимание старшего судьи. Старший судья, обнаружив такие нарушения, может принимать самостоятельные действия. В обоих случаях судьи должны вместе проверить форму и экипировку атлета. Если такое нарушение будет признано в качестве незначительной ошибки или оплошности, то атлету будет предоставлена возможность выполнения подхода после устранения этой ошибки. Время, выделенное для выполнения упражнения, не будет приостановлено для исправления подобной оплошности.

Решение о квалификации нарушения со стороны атлета и исполнения санкций к нему остаются на усмотрение судей.

Нарушения, рассматриваемые в качестве намеренной попытки нарушения правил:

  1. Использование профессиональных жимовых маек.
  2. Использование более чем одной пары бинтов, или бинтов, значительно превышающих установленную длину.
  3. Любые дополнения, сверх перечисленных в правилах компонентов формы и персональной экипировки, т.е. бинтование торса, перевязывания, и т.д.
  4. Иные нарушения подобного характера.

Нарушения, рассматриваемые в качестве оплошности или незначительной ошибки:

  1. Использование бинтов, длина которых незначительно превышает установленные размеры.
  2. Предметы одежды, используемые для разминки или для поддержания тепла тела (прорезиненные налокотники и т.п.), которые спортсмен забыл снять перед выходом на помост.
  3. Иные нарушения подобного характера.

В случае, если любой из судей после команды «Жим» заметил не  соответствие формы и предметов личной экипировки атлета установленным правилам, он должен дождаться завершения выполнения упражнения. После этого атлет может быть проверен. В случае, если это нарушение будет признано оплошностью или незначительной ошибкой, атлету должно быть сообщено об этом и вынесено предупреждение. По решению судей выполненный подход может быть не засчитан.

Судьи обязаны, если это необходимо, назвать атлету или его тренеру причины, по которым подход был признан неудачным. Однако такое объяснение должно быть кратким, не должно приводить к спорам, и отвлекать судей от наблюдения за выполнением подхода следующим атлетом. Судьи должны воздерживаться от комментариев и не получать каких-либо документов или словесных объяснений, касающихся хода соревнований.

Судья не должен пытаться влиять на решение других судей.

Старший судья может советоваться с боковым судьей, членами жюри или иными официальными лицами, если это необходимо в порядке ведения соревнований.

После соревнований судьи должны подписать протокол соревнований, акты рекордов или иные документы, где требуется их подпись.

На международных соревнованиях судьи от одной страны не могут быть избраны для судейства в одной категории. Жюри решает вопрос об избрании судей для чемпионатов мира и международных соревнований.

Избрание судьи на должность старшего судьи в одной категории не должно мешать его избранию старшим или боковым  в другой категории.

Судья может быть лишен судейской лицензии после рассмотрения выполнения им своих судейских функций и его компетентности по решению официальных представителей Федерации.

 

XII. ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

Организаторами соревнований назначаются следующие официальные лица:

  1. Спикер/диктор.
  2. Контролер времени (предпочтительно судья).
  3. Судьи
  4. Секретари.
  5. Секретарь по техническим вопросам.
  6. Страхующие/ассистенты

Дополнительно могут быть назначены, если это требуется, другие официальные лица, такие как врачи, медсестры и т.д.

Обязанности официальных лиц.

  1. Спикер/диктор отвечает за квалифицированное проведение соревнований и выступает как церемониймейстер. Он располагает заявленные атлетами подходы в соответствующем порядке, обусловленном записанными весами или номером жребия, а также объявляет вес, требуемый для очередного атлета, и фамилию атлета. Кроме того, спикер/диктор объявляет по порядку трех атлетов, следующих за атлетом, выступающим на помосте. Когда вес установлен и помост свободен для выполнения упражнения, старший судья сигнализирует об этом спикеру, который, в свою очередь, незамедлительно объявляет, что вес готов, и вызывает атлета на помост. Вес подхода, объявленный спикером/диктором, должен показываться на табло, установленном на видном месте.
  2. Контролер/секундометрист времени отвечает за правильную регистрацию времени выступления атлета. Он также отвечает за регистрацию времени во всех случаях, когда это требуется.
  3. Cм. главу «Судейство».
  4. Секретари отвечают за правильное ведение соревнований и обеспечивают подписи трех судей на протоколах соревнований по завершении соревнований.
  5. Секретарь по техническим вопросам отвечает за регистрацию установленных рекордов, сбор необходимой информации и подготовку документов.
  6. Страхующие/ассистенты отвечают за увеличение или уменьшение веса штанги, регулировку требуемой для жима высоты стоек, очистку грифа или помоста по указанию старшего судьи и постоянно обеспечивают хорошее состояние помоста и поддержание порядка. Во время проведения соревнований на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух ассистентов.
  7. Когда атлет готовится выполнить упражнение, ассистенты могут оказать ему помощь в снятии штанги со стоек. Однако они не должны прикасаться к атлету или штанге во время выполнения упражнения. Исключением из этого правила может быть только тот случай, когда атлет не справляется с весом, упражнение вызывает опасность и может травмировать атлета,  либо по просьбе старшего судьи или самого атлета о вмешательстве. Ассистенты должны взять под контроль штангу и оказать атлету помощь в освобождении от нее.

Официальные лица Федерации – Президент, Генеральный Секретарь, глава Технического Комитета, Вице-президенты, назначенные ответственные лица могут назначать 3 членов жюри для наблюдения за должным проведением соревнований. В случае, если соревнования являются международными, по меньшей мере, двое членов жюри должны представлять разные страны, принимающие участие  соревновании.

Во время соревнований, проводимых на помосте или сцене, только атлету и его тренеру, членам жюри, исполняющим обязанности судьям, другим официальным лицам, если это признано необходимым, и ассистентам разрешается находиться у помоста или на сцене. Во время выполнения упражнения только атлету, ассистентам и судьям разрешается находиться на помосте. Тренеры должны оставаться вне пределов помоста, в месте, определяемом для них жюри. Персональный страхующий обязан покинуть помост незамедлительно после оказания помощи атлету в снятии грифа на выпрямленные руки в жиме лежа.

Атлеты должны бинтоваться и готовиться до появления на помосте. На помосте допускаются лишь незначительные поправки в форме и экипировке, не требующие посторонней помощи. Точно также снятие бинтов, ремня и костюма должны осуществляться вне помоста. Детская присыпка, ингаляторы, тальк и т.п. на помосте и за его пределами должны использоваться в меру.

На всех соревнованиях вес штанги должен набираться посредством использования наиболее тяжелых дисков, применимых в наборе  конкретного веса.

Старший судья сообщает обо всех решениях, принимаемых в случае ошибок в установке веса штанги или неправильных объявлений, сделанных спикером/диктором, ошибках страхующих/ассистентов либо любых иных нарушениях спикеру/диктору, который делает соответствующее объявление. Такие решения должны быть прежде обсуждены с другими судьями, присутствующими на помосте.

 

XIII. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ

Победители выявляются в каждой весовой категории. Отдельно по возрастным категориям (см. пункт «Возрастные категории») и отдельно по мужчинам, и по женщинам.

Победителем становится тот атлет, который в своей категории сделает наибольшее количество засчитанных повторений со штангой. Остальные участники занимают места по мере уменьшения количества повторений.

В случае равенства повторений среди нескольких атлетов — наивысшее место присуждается атлету, набравшему наибольший тоннаж (произведение веса поднимаемой штанги на количество зачетных повторений). В случае равенства тоннажа, наивысшее место присуждается всем этим атлетам.

Абсолютный победитель определяется в возрастных группах «юноши», «юниоры», «открытая», «ветераны». Абсолютным победителем становится атлет,  который имеет наибольший коэффициент Глоссбреннера (посчитанный из результата тоннажа) среди всех участников своей возрастной группы.

 

XIV. ЖЮРИ

На всех международных чемпионатах, Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских турнирах назначаются жюри с целью разрешения всех вопросов, возникающих в ходе соревнований. В их обязанности входит наблюдение за должным соблюдением технических правил, рассмотрение и  разрешение споров и жалоб, и общий надзор за ходом соревнований и работой судей. Назначается 3 членов жюри, не менее, чем двое из них должны представлять разные страны. На случай возможного отсутствия одного из них, назначается дополнительный член жюри.

Такие члены жюри назначаются до начала соревнований решением официальных представителей – Президентом, Генеральным Секретарем, главой Технического Комитета, вице-президентами и других официальных представителей; в число членов жюри должно включаться такое число официальных представителей, какое сочтется наиболее возможным (предпочтительным).

Все члены жюри должны иметь статус судьи.

Во время соревнований жюри большинством голосов могут отстранить любого судью от судейства, если, по мнению жюри, он некомпетентен. До отстранения этот судья должен быть предупрежден.

Если в судействе допущена серьезная ошибка, противоречащая техническим правилам, жюри может принять соответствующее решение для исправления ошибки. Жюри не может изменить судейское решение, но может, на свое усмотрение, предоставить атлету дополнительный подход.

Члены жюри должны присутствовать на выступлениях всех потоков соревнования.

 

XV. РЕКОРДЫ

На Чемпионатах и Кубках России, международных соревнованиях и Всероссийских турнирах рекорды России, а на региональных турнирах рекорды соответствующих регионов признаются при соблюдении следующих условий:

  1. Соревнования проводятся по настоящим Правилам Народного жима.
  2. Атлет, установивший рекорд является действительным членом Федерации.
  3. Судьи должны подтвердить, что были соблюдены все технические требования и выполнены все необходимые процедуры.
  4. Гриф штанги и диски, используемые на соревнованиях, взвешены до начала соревнований, точный вес которых письменно зафиксирован и подтвержден со стороны судей или жюри, либо взвешен судьями сразу после выполнения удачного подхода.
  5. Атлет взвешен по правилам перед соревнованиями.
  6. Весы должны иметь сертификат о поверке метрологического учреждения за последние двенадцать месяцев до установления рекорда, выданный уполномоченным органом, либо печать о поверке, поставленную этим органом в инструкции по эксплуатации, либо дата производства весов должна быть не более 12 месяцев до установления рекорда.
  7. Форма и персональная экипировка атлета отвечают установленным правилам.

В случае, если два атлета превзошли существующий рекорд, сделав одинаковое количество повторений, рекордсменом будет считаться тот атлет, у которого больше общий тоннаж (произведение веса штанги на количество повторений). Если общий тоннаж одинаковый, то они оба будут рекордсменами.

Новые рекорды будут действительны, если они превышают предыдущий не менее чем на одно повторение.

Рекорд будет действителен только для той весовой категории, в которой атлет был зарегистрирован на официальном взвешивании.

Рекорды регистрируются в случае выполнения зачетной попытки спортсменом на соревнованиях, при условии, что спортсмен выполнил не менее 8-ми повторов (для любой возрастной и весовой категорий), которые были засчитаны судейской бригадой на помосте.

 

XVI. НОРМАТИВЫ

Звание Мастер спорта Международного класса по Народному жиму и ниже присваивается на Всероссийских турнирах и выше, при условии выполнений Нормативов по Народному жиму.

Звание Мастер спорта по Народному жиму и ниже присваивается на региональных, областных и городских соревнованиях, Чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках, при условии выполнений Нормативов по Народному жиму.

Разряды КМС, 1, 2 и 3 спортивный разряд по Народному жиму присваиваются на районных или внутриклубных соревнованиях, Чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках, при условии выполнений Нормативов по Народному жиму.

 

Русский Жим Нормативы ✅ МСМК, МС, КМС |УФНП

 

 

Значение в таблице – коэффициент атлетизма.

Коэффициент атлетизма высчитывается за формулой: Количество повторений умножается на вес штанги и делится на вес спортсмена

 

Мужчины

  Элита МСМК МС КМС 1 2 3
55кг 85 75 65 45 38 31 26,5
75кг 75 67 55 40 30 25 21
100кг 58 50 45 33 26 22 18
125кг 42 35 30 25 20 16 11
150кг 34 28 25 21 17 13 9

 

Русский жим нормативы

Женщины

  Элита МСМК МС КМС 1 2 3
25 кг 50 42 35 25
35кг 57 47 42 38 29 23 18
55кг 47 39 26 20,5 16 12 8

 

Нормативы по русскому жиму « Prokachkov.ru

Опубликовано 4 июля 2012 в рубрике Нормативы

Русский жим — достаточно молодой вид спорта, первые соревнования по нему начали проводится только в 2000 году, однако благодаря популярности жима лежа среди любителей железного спорта на сегодняшний день ряды любителей русского жима увеличиваются с каждым днём. В сегодняшней статье будут рассмотрены нормативы по русскому жиму, которые были утверждены 1 января 2012 года.

 

 


Напомню, что в отличие от пауэрлифтинга в русском жиме спортсмены соревнуются не в максимальном поднятом весе за одно повторение, а за подход. То есть чем больше вы выжмете штангу за подход, тем лучше будет ваш результат. Чтобы определить победителя высчитывается специальный коэффициент атлетизма (который различен для разных весов штанги), он считается по следующей формуле. КА = вес штанги * количество повторений / вес спортсмена. В соответствии с полученным коэффициентом спортсмену присваиваются звания и разряды (если коэффициент соответствующий).

Теперь поговорим о самих нормативах, они делятся на 2 группы — для мужчин и для женщин.

Разрядные нормативы для мужчин

Вес штанги 35 кг (участвуют только юноши до 15 лет включительно)

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
3 юношеский 35 13
2 юношеский 35 16.5
1 юношеский 35 20

Вес штанги 55 кг (кмс, мс и элита — вес спортсмена не более 75 кг)

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
2 юношеский 55 12
1 юношеский 55 16
3 спортивный 55 22
2 спортивный 55 26
1 спортивный 55 31
КМС 55 40
МС 55 49

Вес штанги 75 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
2 юношеский 75 12
1 юношеский 75 16
3 спортивный 75 20
2 спортивный 75 24
1 спортивный 75 30
КМС 75 36
МС 75 45.5

Вес штанги 100 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
2 юношеский 100 8
1 юношеский 100 11
3 спортивный 100 15
2 спортивный 100 20
1 спортивный 100 25
КМС 100 31
МС 100 38

Вес штанги 125 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
3 спортивный 125 11
2 спортивный 125 16
1 спортивный 125 20
КМС 125 25
МС 125 30

Вес штанги 150 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
3 спортивный 150 9
2 спортивный 150 12
1 спортивный 150 16
КМС 150 20
МС 150 26

Элита русского жима

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
Элита 55 151
Элита 75 136
Элита 100 117
Элита 125 98
Элита 150 79

Разрядные нормативы для женщин

Вес штанги 35 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
2 юношеский 35 10
1 юношеский 35 14
3 спортивный 35 18
2 спортивный 35 23.5
1 спортивный 35 29
КМС 35 34
МС 35 40

Вес штанги 45 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
2 юношеский 45 6
1 юношеский 45 10
3 спортивный 45 14.5
2 спортивный 45 19
1 спортивный 45 24
КМС 45 28.5
МС 45 34.5

Вес штанги 55 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
3 спортивный 55 10
2 спортивный 55 14
1 спортивный 55 18
КМС 55 23
МС 55 29

Таким образом, если мужчина весом в 90 килограмм хочет получить 1 разряд выжимая штангу в 100 кг, то ему необходимо выжать её — 90*25\100=22,5 — 23 раза. Не скажу точно, сколько нужно выжимать на раз для такого результата, но спортсмены с жимом под 200 кг должны справиться с таким результатом.

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть видео с турнира золотой тигр на котором спортсмен пожал штангу весом в 100 килограмм 47 раз.

prokachkov.ru

Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:


Народный дим. Русский жим: нормативы и правила

В России существует несколько федераций пауэрлифтинга: IPF/ФПР, WPO/WPC/AWPC, WDFPF/RDFPF, WRPF, которые также проводят отдельные соревнования по дисциплине «жим лёжа» (в том числе и в разных вариантах, например, «русский жим», «народный жим»). У каждой федерации существуют свои правила проведения соревнований и свои нормативы.

Федерация пауэрлифтинга России (ФПР/IPF)

Федерация, официально аккредитованная в Госкомспорте РФ. Она является российским отделением Международной федерации пауэрлифтинга, англоязычное название International Powerlifting Federation (IPF) .
Нормативы по жиму лёжа не выделяет, но проводит отдельные соревнования по этой дисциплине. Нормативов нет.

WPO/WPC

Профессиональная организация пауэрлифтинга — в ней отсутствует допинг контроль.

Разрядные нормативы WPC жим лежа — без экипировки

Разрядные нормативы WPC жим лежа — однослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы WPC жим лежа — многослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения

Народный жим – жим лежа на скамье штанги веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.

кликните по картинке для увеличения

AWPC

Это бездопинговое отделение WPC. За применение допинга — пожизненная дисквалификация.

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — без экипировки

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — однослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — многослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения


Все нормативы WPO/WPC/AWPC на сайте федерации .

WDFPF/RDFPF (Россия)

Федерация свободная от допинга. За применение допига — пожизненная дисквалификация.

кликните по картинке для увеличения

кликните по картинке для увеличения

World Raw Powerlifting Federation

Международная федерация пауэрлифтинга в которой состоят сильнейшие из живущих пауэрлифтеров-безэкипировщиков. На неё я обратил внимание совсем недавно. Нормативы по этой ссылке .

Фильм Дмитрия Касатова «ДЯДЯ ВОВА»

(В. Кравцов, Д. Касатов, С. Бадюк)

P.S. В своём многогодичном планировании, подробно приведённом и расписанном в разделе « », я использую разрядные нормативы AWPC без экипировки.

Внимание! Введены понижающие коэффициенты для ветеранов в народном жиме лежа.

1-я группа мастера в возрасте от 40 до 50-ти лет скидка -5% от веса указанного в нормативах
2-я группа мастера в возрасте от 50-ти до 60 лет скидка -10% от веса указанного в нормативах
3-я группа возраст свыше 60 лет скидка -15% от веса указанных в нормативах
Нормативы по народному жиму лежа вы можете посмотреть
Например, ваш вес равен 75 кг,вы ветеран 1 группы от 40 до 50 лет.
Норматив МС в народном жиме лежа равен 34 повтора собственного веса, но так как вы ветеран,то отнимаем 5% от 75 кг получаем 71 кг вес который вам нужно выжать на максимальное количество раз.

Технические правила «Народный Жим» WPBPA ОБЩИЕ ПРАВИЛА «Народный жим» – жим лежа на скамье штанги определенного веса, равного собственному весу или половине собственного веса выступающего спортсмена на максимальное количество повторений, без использования специальной экипировки. Время на выполнение упражнения 3 минуты. Отдых разрешен в верхнем положении штанги, то есть когда штанга находится на выпрямленных руках. Запрещены жимовые майки, налокотники, кистевые бинты длиной более 45 см, слинг шоты, двойные комбинезоны(борцовки). Определение веса на штанге на всех соревнованиях по «Народному жиму» осуществляется в килограммах. Спортивная федерация WPBPA признает и регистрирует рекорды Казахстана, по «Народному жиму».

Мужчины/Женщины: ЮНИОРЫ/КИ с 18 до 23 лет (включительно).
Open с 24 до 39 лет (включительно). ВЕТЕРАНЫ с 40 до 49 лет (включительно). В день, когда юноше исполняется 18 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории. В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.

Мужчины: 52.0 кг – до 52.0 кг; 56.0 кг – от 52.01 кг до 56.0 кг; 60.0 кг – от 56.01 кг до 60.0 кг; 67.5 кг – от 60.01 кг до 67.5 кг; 75.0 кг – от 67.51 кг до 75.0 кг; 82.5 кг – от 75.01 кг до 82.5 кг; 90.0 кг – от 82.51 кг до 90.0 кг; 100.0 кг – от 90.01 кг до 100.0 кг; 110.0 кг – от 100.01 кг до 110.0 кг; 125.0 кг – от 110.01 кг до 125.0 кг; 140.0 кг – от 125.01 кг до 140.0 кг; 140.0+ кг – от 140.01 кг и выше.

Женщины: 44.0 кг – до 44.0 кг; 48.0 кг – от 44.01 кг до 48.0 кг; 52.0 кг – от 48.01 кг до 52.0 кг; 56.0 кг – от 52.01 кг до 56.0 кг; 60.0 кг – от 56.01 кг до 60.0 кг; 67.5 кг – от 60.01 кг до 67.5 кг; 75.0 кг – от 67.51 кг до 75.0 кг; 82.5 кг – от 75.01 кг до 82.5 кг; 90.0 кг – от 82.51 кг до 90.0 кг; 90.0+ кг – от 90.01 кг и выше.

В течение календарного года каждый регион Республики Казахстан вправе выставить на любых соревнованиях команду по «Народному жиму» с неограниченным числом спортсменов, распределенных в различных весовых категориях, минимальное количество спортсменов в команде 7 (семь). Насколько это возможно в отношении всех Чемпионатов и Кубков Казахстана, мастерских турниров, все желающие принять в них участие спортсмены должны быть номинированы организаторам чемпионатов как минимум за 21 день до даты соревнования.

Система подсчета очков на всех Чемпионатах и Кубках Казахстана, мастерских турнирах должна быть следующая: 12, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 за первые 10 мест в любой весовой и возрастной категориях. Система подсчета очков на других соревнованиях может быть пересмотрена и остается на усмотрение жюри и организаторам проводимого соревнования. В случае равного количества очков, набранных командами, преимущество отдается той команде, у которой больше первых мест. В случае равного количества очков, набранных командами, имеющих по одинаковому количеству первых мест, та команда, у которой больше вторых мест имеет преимущество при распределении и т.д. до десятого порядка.

Вес на штанге устанавливается равным собственному весу выступающего спортсмена, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае если вес спортсмена не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам. Для женщин, юношей до 19 лет по желанию, вес штанги может быть равен ½ от собственного веса, также кратным 2,5 килограммам. Такие женщины и юноши выступают в отдельном дивизионе от женщин и юношей соответственно, которые соревнуются с весом штанги равным собственному весу.

Оборудование:

1. Помост Упражнение должно выполняться на помосте размером как минимум от 2.46м х 2.46м (8Х8 футов). Поверхность должна быть прочной, нескользкой и абсолютно плоской в той части, где осуществляются соревновательные упражнения. Поверхность помоста может быть покрыта резиновыми матами или иным материалом, который имеет шероховатую поверхность, для лучшего сцепления с обувью выступающего. Во время проведения соревновательных упражнений на помосте запрещается присутствие иных лиц, кроме спортсмена, ассистентов, трех судей и иных официальных лиц, если в этом возникает необходимость. Любые действия по чистке или установке помоста должны осуществляться только ассистентами. На всех Чемпионатах и Кубках Казахстана, мастерских турнирах и международных соревнованиях, в обязательном порядке должен быть пьедестал для награждения спортсменов.

2. Гриф (штанга), диски.Гриф должен быть прямым, иметь хорошую насечку или нарезку и соответствовать следующим обмерам: Общая длина грифа не должна превышать 2.2м. Расстояние между втулками грифа не должно превышать 1.32м и не должно быть меньше, чем 1.31м.Диаметр грифа не должен превышать 29мм и не должен быть меньше, чем 28мм. Вес грифа с замками должен равняться 25 кг. Диаметр втулки наконечника грифа не должен превышать 52мм, и не должен быть меньше, чем 49.5мм. На грифе должны быть круговые насечки, расстояние между которыми должно равняться 81см. Диски должны соответствовать следующим требованиям: Разность между маркировочного весом диска, который используется на соревнованиях, и его реальным весом не должна составлять более 0.25% от его веса. Диаметр отверстия в центре диска должен соответствовать диаметру грифа, чтобы исключалось излишнее движение. Должны использоваться диски по 1.25кг, 2.5кг, 5кг, 10кг, 15кг, 20кг, 25кг, 45кг и 50кг. 3.2.4. Все диски должны иметь отчетливую маркировку веса и обязательно должны устанавливаться на гриф в следующем порядке: тяжелые диски вовнутрь (ближе к центру грифа), а более мелкие диски – в убывающем порядке снаружи. Самые первые и тяжелые диски должны быть установлены на гриф лицевой стороной вовнутрь, а остальные диски – лицевой стороной наружу. Диаметр наиболее тяжелых дисков не должен превышать 45см. Желательно, чтобы диски по цветовой окраске соответствовали следующим требованиям: диски в 10кг и меньше – любого цвета, 15кг – желтые, 20кг – синие, 25кг – красные, 50кг – зеленые. На всех соревнованиях должны использоваться замки. Вес каждого замка должен быть равен 2.5кг каждый. Скамья для жима лежа должна иметь крепкую конструкцию и обеспечивать максимум устойчивости, а также соответствовать следующим требованиям: Длина не должна быть меньше, чем 1.22м. Скамья должна быть гладкой и расположена строго горизонтально. Ширина не должна быть меньше, чем 29см, и не должна превышать 32см. Высота не должна быть меньше, чем 42см, и не должна превышать 45см. Высота измеряется между полом и верхом мягкой поверхности скамьи, причем мягкая поверхность не должна сжиматься каким-либо способом. Высота стоек скамьи с регулируемой высотой должна быть минимум 82см и максимум 100см. Высота стоек скамьи с нерегулируемой высотой должна быть минимум 87см и максимум 100см. Эта высота измеряется между полом и грифом, который находится на стойках. Минимальная ширина между стоек скамьи должна составлять 1.10м. Обязательны к использованию специальные жимовые стойки со страховочными балками, исключающие травмирование спортсмена в случае падения штанги.

Техника безопасности

В случае если гриф или оборудование запачкаются кровью или иными субстанциями, они должны быть немедленно очищены 50% раствором перекиси водорода. Гриф или иное оборудование должны быть вытерты насухо. В случае если спортсмен окажется запачканным кровью или иными субстанциями, он должен быть незамедлительно обработан, на рану должна быть наложена повязка, чтобы избежать дальнейшего загрязнения грифа или иного оборудования.
Предметы личной экипировки.
Комбинезон (борцовка) Обязательно надевать не поддерживающий комбинезон (борцовку). Он должен быть однослойным и представлять собою единый предмет одежды Лямки должны быть надеты на плечи атлета во время выполнения всех упражнений на соревнованиях. Комбинезон может быть любого цвета, однотонным или разноцветным. Комбинезон должен иметь штанины, длина которых не должна превышать середины бедра (срединная линия, определяемая между промежностью и верхней частью коленной чашечки). Комбинезон с рукавами или высоко обрезанными штанинами (наподобие купальника) запрещен для использования на соревнованиях. Не допускается надевание более чем одного комбинезона. Футболка под комбинезон обязательна. Допускается надевание одной футболки имеющей рукава. Она должна быть изготовлена из одного слоя ткани и представлять собой отдельный предмет одежды. Рукава не должны быть ниже локтей при опущенной руке спортсмена. Не допускаются надписи на экипировке оскорбительного характера или противоречащие духу соревнования. Спортсмену разрешено применять пояс (ремень). Его следует надевать поверх комбинезона. Пояс изготавливается из кожи, винила или иного подобного, не растягивающегося материала из одного или нескольких слоев, склеенных и (или) прошитых между собой. Не допускаются никакие металлические детали, кроме описанных ниже. Пояс не должен иметь дополнительных мягких прокладок, скреплений или подпорок из любого иного материала снаружи или внутри пояса. Пряжка, заклепки и стежки являются единственными деталями, сделанными не из кожи, допустимыми в поясе. Пряжка должна быть прикреплена к одному концу пояса с помощью заклепок и/или пришита. Пояс не должен иметь дополнительного набивочного материала снаружи или внутри пояса. Петля для языка пояса должна быть прикреплена к ремню в непосредственной близости с пряжкой заклепками и/или пришита. На внешней стороне пояса можно помещать имя атлета, название страны или клуба, за которые он выступает. Пояс может иметь пряжку с одним или двумя зубцами (вилками) или специального типа рычажный замок (карабин). Разрешается надевание носков.

3. Обувь.

Во время выполнения упражнений атлет, помимо носков, должен надевать обувь. Единственные ограничения касаются обуви с металлическими шипами или планками.

4. Можно использовать бинты, не превышающие 45 см в длину и 8см в ширину. К бинтам может быть прикреплена петля и липучки застежки. Во время подъема штанги петля не должна быть надета. Ширина намотки от середины запястья вверх – не более 10см и вниз (на кисть) – не более 2см. Общая ширина намотки – не более 12см.
7. Пластыри Два слоя медицинской ленты можно накладывать на большие пальцы. Запрещается использовать медицинскую ленту или ее аналог где-либо на теле без официального разрешения судьей или специально назначенных спортивной федерацией WPBPA официальных лиц по проведению соревнований. Медицинская лента или пластыри не должны помогать атлету удерживать штангу в руках. С разрешения судей официальный дежурный врач или дежурный врач могут накладывать пластырь или бинт на травмированные части тела. Аналогично, медицинские пластыри и бинты могут накладываться в случае травм ладоней, но, ни при каких условиях эти пластыри не должны обматываться вокруг ладони. Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах экипировки во время выполнения упражнения. Это не относится к мазям и растиркам, используемым в терапевтических целях. Однако, подобные средства не должны быть заметны во время выполнения упражнений. Разрешается использование магнезии. Запрещено использование каких-либо инородных веществ для обработки оборудования для пауэрлифтинга: помоста, скамьи или грифа. Все атрибуты формы и личной экипировки спортсмена должны быть чистыми и опрятными. В случае несоблюдения этого требования атлет, по решению судей может быть не допущен к дальнейшему участию в соревнованиях. Судьи могут потребовать ограничить чрезмерные приемы «психостимуляции» (брань, шлепки и удары) спортсменами.

Проверка предметов экипировки

1. На любых соревнованиях не предусматривается официальная проверка костюмов и персональной экипировки. Разрешены такие предметы, как повязки на голову, капа, ювелирные украшения, часы, очки, в т.ч. и противосолнечные, а также женские гигиенические принадлежности.
2. Любая принадлежность формы или экипировки, признанная недопустимой ввиду ее неопрятного (грязного, рваного) либо оскорбительного для духа соревнований вида, может быть отклонена судьями вплоть до отказа в допуске спортсмена к выступлениям. В случае, если спортсмен выходит на помост, надев или использовав тот или иной предмет формы или экипировки, не соответствующий вышеизложенным требованиям, его подход считается неудачным, либо атлет может быть дисквалифицирован с соревнований. О любых менее существенных нарушениях, либо предметах формы и экипировки, замеченных до выхода спортсмена на помост, судьи и члены жюри должны сообщить спортсмену и потребовать приведения их в соответствие с правилами прежде, чем спортсмен сможет продолжать выступление. Допускается проверка формы и экипировки любого спортсмена, в отношении допустимости которых у судей возникают сомнения, как до, так и после выполнения упражнения. Любой атлет, установивший рекорд Казахстана или региональный рекорд, должен быть немедленно проверен. Проверка может быть лишь визуальной, если соответствие персональной экипировки атлета правилам не вызывает сомнений, либо, в обратном случае, более тщательной. Более тщательная проверка осуществляется вне помоста, предпочтительно в отдельном помещении, тремя судьями, либо официальными лицами, если спортсмен имеет противоположную половую принадлежность. Во всех случаях решение о том, что рекорд считается признанным, сообщается главным судьей диктору и секретарю по техническим вопросам.
Взвешивание участников должно проводиться за 24-48 часов до начала соревнований в соответствующей весовой категории. Первоначальное взвешивание продолжается полтора часа. Повторное взвешивание проводится за два часа и завершается за полчаса до начала соревнований в соответствующей весовой категории. Эти две сессии взвешивания являются обязательными. Возможно проведение дополнительных сессий предварительного взвешивания по решению организаторов соревнований. Информация обо всех сессиях взвешивания должна быть доведена до сведения спортсменов и тренеров. Все атлеты соответствующей весовой категории должны пройти взвешивание в ходе одной из двух обязательных или дополнительной (если это предусмотрено) сессий, которые осуществляются в присутствии, по меньшей мере, одного судьи спортивной федерации WPBPA. Однако, в любом случае, все атлеты должны присутствовать на первой сессии взвешивания с целью подтвердить свое участие в соревнованиях.
3. Взвешивание каждого участника проводится в комнате за закрытыми дверями, где находятся сам участник, его тренер или менеджер и судья или назначенное официальное лицо.
4. Атлеты могут взвешиваться обнаженными или в нижнем белье (трусы для мужчин; бюстгальтер и трусики для женщин). Взвешивание должно проводиться официальными лицами одинакового с атлетом пола. В этом случае могут быть назначены дополнительные официальные лица.
5. Для установления порядка на взвешивании должна быть проведена жеребьевка. Жеребьевка определяет очередность выхода на помост в ходе соревнований, когда атлеты заказывают в своих попытках одинаковый вес.
6. Каждый атлет проходит взвешивание только один раз. Перевзвешивание разрешено только тем атлетам, чей собственный вес оказался меньше или больше, чем допустимые границы весовой категории. Эти атлеты должны вернуться на взвешивание и пройти его вновь на одной из двух обязательных сессий взвешивания, до окончания последней сессии взвешивания в отпущенные для этой категории полтора часа; в противном случае они будут исключены из соревнований в этой весовой категории. Атлет, пытающийся подогнать свой вес, может взвешиваться сколько угодно раз, но в рамках времени, отведенного для весовой категории.
7. Если вес атлета превышает границы его весовой категории, он может перейти в следующую, более тяжелую весовую категорию. Такой атлет должен снова пройти процедуру взвешивания во время установленной для следующей категории сессии взвешивания. Атлет должен соответствовать всем установленным квалификационным стандартам этих соревнований. Проверка квалификации осуществляется в присутствии атлета.
8. Если вес атлета оказывается ниже его весовой категории, он может перейти в более легкую весовую категорию, при условии, что процедура взвешивания этой в весовой категории еще не закончена. Сверка квалификации осуществляется в присутствии атлета. Официальный вес спортсмена будет фиксироваться с округлением до 100 грамм. Атлет должен соответствовать всем установленным квалификационным стандартам этих соревнований.
10. Участники возрастных категорий «юниоры», «ветераны» имеют право заявить об участии или перезачете в категории «открытая» без дополнительного перевзвешивания, либо пройти процедуру взвешивания повторно по собственному желанию.
11. В случае суровых погодных условий или чрезвычайных ситуаций в районе проведения соревнований, по решению технического секретаря или члена жюри время, выделенное для процедуры взвешивания, может быть продлено.
12. Атлет имеет право до начала соревнований проверить и заказать высоту стоек для жима.

Правила выполнения упражнения

1. Скамья должна быть расположена на помосте изголовьем к старшему судье. Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения. Подошва его обуви, или часть подошвы, должны соприкасаться с поверхностью помоста. Разрешено ставить ноги на носки.Выбор положения головы остается на усмотрение атлета.
2. Для обеспечения твердой опоры ног атлет любого роста может использовать диски или блоки для увеличения высоты. Размер блоков не должен превышать 45*45 см.
3. Должно присутствовать не более четырех и не менее двух страхующих/ассистентов. Атлет может попросить ассистентов либо персонального страхующего помочь ему снять штангу со стоек. Только назначенные страхующие/ассистенты могут оставаться на помосте во время выполнения жима.
4. Штанга подается на прямые руки, но не на грудь. Персональный страхующий, оказав атлету помощь в снятии штанги со стоек, должен немедленно освободить пространство перед старшим судьей и покинуть помост. Если персональный страхующий атлета незамедлительно не покинет помост, или тем или иным образом закроет обзор, то старший судья вправе подать команду «На стойки». После разъяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала упражнения времени.
5. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между средними пальцами, не должно превышать 81 см. Если атлет захватывает гриф на разном расстоянии, когда одна рука выходит за пределы маркированной насечки или ленты, то на него возлагается ответственность предупредить об этом старшего судью, и позволить провести проверку выбранного хвата до начала попытки выполнения упражнения. Если этого не сделано до выхода атлета на помост для выполнения соревновательной попытки, все необходимые разъяснения или измерения ширины хвата будут выполняться в течение выделенного атлету времени для выполнения попытки.

Запрещено использование обратного хвата и использование открытого хвата, т.е когда большой палец не охватывает гриф штанги.

6. Атлет выполняет только один подход (за исключением случаев ошибок в установке веса штанги и других).
7. После снятия штанги со стоек на полностью выпрямленные руки с хватом, не превышающим разрешенный, принятия стартового положения при котором ягодицы касаются скамьи, а ноги находятся на помосте, не касаясь скамьи или ее опор, звучит команда старшего судьи на помосте: «Жим».
8. Спортсмен получает только одну команду для начала выполнения упражнения. После получения команды, атлет должен произвести первое повторение в упражнении: опустить штангу до касания грифом туловища и затем выжать штангу вверх до положения «Выпрямленные руки» (предплечья выпрямлены в локтевых суставах не менее, чем при принятии стартового положения, до команды «Жим»). После этого, старший судья на помосте незамедлительно озвучивает порядковый счет выполненного повторения, после чего атлет производит следующее повторение и так далее. Целью атлета является выполнение максимального количества повторений со штангой установленного веса, в пределах одного подхода, выполненных в соответствии с настоящими Правилами.
10. Счет судьи означает засчитанную попытку. Если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка.
11. Спортсмен может делать остановки при выполнении упражнения и отдыхать в верхнем положении «штанга на прямых руках». Старший судья засекает время отдыха и после его окончания дает команду «Жим» для продолжения выполнения упражнения. Если спортсмен не выполняет команду, то раздается следующая команда «На стойки», говорящая об окончании выполнения упражнения и подведения итогов с оглашением количества зафиксированных повторений.
12. Спортсмены последовательно вызываются на помост секретарем соревнований. После вызова в течение 1 минуты спортсмен должен начать выполнение упражнения, получив от старшего судьи команду «Жим».
13. Ответственность за информирование персонального страхующего о необходимости покинуть помост незамедлительно после оказания помощи в снятии грифа на выпрямленные руки лежит на самом атлете.
14. Подход считается успешным, если количество засчитанных старшим судьей равно или более 8 повторений.

Причины, по которым подается команда «На стойки»:

1. В случае опускания штанги без команды старшего судьи «Жим» для начала выполнения упражнения. После разъяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала выполнения подхода времени.
2. В случае отрыва таза во время выполнения упражнения после команды «Жим».
3. В случае полного отрыва ступней, или ступни, от поверхности помоста (подставок под ноги) во время выполнения упражнения после команды «Жим».
4. В случае касания ногами любой поверхности скамьи или ее опор после команды «Жим».
5. В случае нахождения штанги в положении «Штанга на груди».

Причины, по которым не засчитывается повторение в жиме лежа:

1. В случае подачи команды «На стойки» во время выполнения подъема штанги в положение «Выпрямленные руки».
2. В случае неполного разгибания предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения.
3. В случае отсутствия касания штанги груди при выполнении движения в нижней точке амплитуды.
4. В случае намеренного касания грифом стоек скамьи или страховочных упоров во время выполнения упражнения с целью облегчить завершение жима. Разъяснения:
1. Разрешается и не является ошибкой перемещение ступней по помосту (подставкам под ноги) без полной потери контакта с его поверхностью.
2. Разрешается и не является ошибкой перекос штанги, «отбив» от груди, двойное движение, в любом случае, зачетной попыткой считается положение «Выпрямленные руки».
3. При значительном изменении разрешенной ширины хвата, произошедшей во время выполнения соревновательного подхода, судья на помосте подает команду «Стоп» и/или указывает спортсмену на самостоятельное восстановление прежней ширины хвата командой «Хват».
4. Положение «Штанга на груди» определяется как нахождения штанги на груди с явной целью отдыха в нижней точке амплитуды движения снаряда.

Судейство.

Судей должно быть двое: старший судья и боковой судья. Старший судья на помосте руководит ходом выступления спортсменов и следит за проведением его в строгом соответствии с правилами соревнований. Совместно с секретарем соревнований старший судья на помосте проводит жеребьевку перед внесением в протокол.

Старший судья на помосте:

2. Располагается за головой атлета, находящегося в стартовой позиции для жима, так чтобы не мешать зрителям.
3 Отвечает за правильность установки веса на штангу.
4. Следит за тем, чтобы костюм и личные принадлежности атлета, находящегося на помосте, соответствовали требованиям Правил.
5. Старший судья до подачи команды для начала выполнения упражнения «Жим», должен убедиться в том, что нарушения в принятии стартового положения не зафиксированы со стороны бокового судьи.
6 Ведет счет и отмечает ошибки участника соревнований во время выполнения попытки.
7 Определяет результаты выступления за исключением случаев, когда подаются заявления.
8 Объявляет об окончании подхода и его результаты.
2. Старший судья на помосте останавливает ход выступления участника если:
2.1. Участник нарушил правила, и ему необходимо сделать официальное предупреждение.
2.2. Участник во время выступления получает травму.
2.3. Этого требует главный судья соревнований.
3. Боковой судья на помосте:
3.1. Располагается ближе к ногам атлета, находящегося в стартовой позиции для жима, так чтобы не мешать зрителям.
3.2. Отвечает за правильность установки веса на штангу.
3.3. Следит за тем, чтобы костюм и личные принадлежности атлета, находящегося на помосте, соответствовали требованиям Правил.
3.4. Оценивает действия спортсменов и следит за тем, чтобы выступление проходило в соответствии с настоящими правилами.
3.5. Осуществляет контроль за положением таза и положением ног спортсмена во время принятия стартового положения и в ходе выполнения упражнения после команды «Жим». В случае нарушения информирует старшего судью о несоответствии стартового положения, об отрыве таза от скамьи, об отрыве ступней (ступни) от поверхности помоста (подставок под ноги) или о касании ногами скамьи, ее опор. В случае нарушения правил выполнения упражнения, боковой судья на помосте подает сигнал старшему судье на помосте поднятой вверх рукой и соответствующей нарушению командой: «Таз» или «Ноги».
4. Команды, подаваемые судейской бригадой на помосте во время выполнения упражнения и причины их подачи.
4.1. Старшим судьей: 4.1.1. «Жим» — команда, подаваемая для начала выполнения упражнения спортсменом и для продолжения выполнения упражнения после 5 секундного отдыха в верхнем положении. 4.1.2. «Стоп» — команда, подаваемая в случае выполнения спортсменом неоднократных (более двух) частых повторений без должной фиксации снаряда в верхней точке амплитуды или другой ошибки, которую судья озвучивает дополнительно, подавая команды «Грудь», «Локти» или «Хват». 4.1.3. «Грудь» — команда, подаваемая судьей в случае отсутствия касания штанги груди. 4.1.4. «Локти» — команда, подаваемая судьей в случае неполного распрямления предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения (менее, чем при принятии стартового положения). А также при неправильном принятии стартового положения «Выпрямленные руки» до команды «Жим». 4.1.5. «Хват» — команда, подаваемая в случае несоответствия или изменения разрешенной ширины хвата. 4.1.6. «На стойки» — команда, подаваемая старшим судьей для возвращения штанги на стойки. 4.1.7. «Помощь» — команда, подаваемая старшим судьей для оказания помощи спортсмену со стороны ассистентов для контроля за штангой и возвращения ее на стойки.
4.2. Боковым судьей: 4.2.1. «Таз» и поднятая вверх рука — команда, подаваемая в случае отрыва таза от скамьи во время выполнения упражнения после команды «Жим». 4.2.2. «Ноги» и поднятая вверх рука — команда, подаваемая боковым судьей при отрыве ступней (ступни) от поверхности помоста (подставок) и при касании скамьи или ее опор ногами.
5. Перед началом соревнований жюри, судьи или специально назначенные для этого лица должны удостовериться, что:
5.1. Помост и соревновательное оборудование соответствуют всем требованиям правил. Вес грифов и дисков проверен, инвентарь, имеющий дефекты, отбракован.
5.2. Весы откалиброваны и работают точно.
5.3. Атлеты взвешиваются в пределах времени и границ своей весовой категории, и в пределах времени, выделенного для отложенных сессий взвешивания.
5.4. Костюм и предметы личной экипировки атлетов были, если это необходимо, проверены и одобрены либо отклонены. Спикер/диктор, контролер времени (если его функции не выполняет судья), судьи при участниках, секретари/подсчетчики очков, секретарь по мировым рекордам и ассистенты/страхующие ознакомлены со своими обязанностями и правилами.
5.6. Если до начала выполнения упражнения боковой судья обнаружит очевидное нарушение правил в отношении формы и персональной экипировки, он должен обратить на это внимание старшего судьи. Старший судья, обнаружив такие нарушения, может принимать самостоятельные действия. В обоих случаях судьи должны вместе проверить форму и экипировку атлета. Если такое нарушение будет признано в качестве незначительной ошибки или оплошности, то атлету будет предоставлена возможность выполнения подхода после устранения этой ошибки. Время, выделенное для выполнения упражнения, не будет приостановлено для исправления подобной оплошности. Решение о квалификации нарушения со стороны атлета и исполнения санкций к нему остаются на усмотрение судей.
6. Нарушения, рассматриваемые в качестве намеренной попытки нарушения правил:
6.1. Использование профессиональных жимовых маек.
6.2. Использование более чем одной пары бинтов, или бинтов, значительно превышающих установленную длину.
6.3. Любые дополнения, сверх перечисленных в правилах компонентов формы и персональной экипировки, т.е. бинтование торса, перевязывания, и т.д.
6.4. Иные нарушения подобного характера. 7. Нарушения, рассматриваемые в качестве оплошности или незначительной ошибки:
7.1. Использование бинтов, длина которых незначительно превышает установленные размеры.
7.2. Предметы одежды, используемые для разминки или для поддержания тепла тела (прорезиненные налокотники и т.п.), которые спортсмен забыл снять перед выходом на помост.
7.3. Иные нарушения подобного характера. В случае, если любой из судей после команды «Жим» заметил не соответствие формы и предметов личной экипировки атлета установленным правилам, он должен дождаться завершения выполнения упражнения. После этого атлет может быть проверен. В случае, если это нарушение будет признано оплошностью или незначительной ошибкой, атлету должно быть сообщено об этом и вынесено предупреждение. По решению судей выполненный подход может быть не засчитан. Судьи обязаны, если это необходимо, назвать атлету или его тренеру причины, по которым подход был признан неудачным. Однако такое объяснение должно быть кратким, не должно приводить к спорам, и отвлекать судей от наблюдения за выполнением подхода следующим атлетом. Судьи должны воздерживаться от комментариев и не получать каких-либо документов или словесных объяснений, касающихся хода соревнований. В случае не засчитанного подхода или повторений, спортсмен или его представитель имеет право в течение одной минуты подать апелляцию в жюри (при наличии видеозаписи его подхода надлежащего качества, по которой можно определить ошибку судей). В случае признания жюри факта ошибочного решения судей, спортсмену предоставляется дополнительная попытка в конце идущего в настоящий момент подхода (если до конца данного потока осталось три выступления других спортсменов или менее, равно, как и атлет, подавший апелляцию, выступал последним в потоке, то перед его дополнительной попыткой даётся перерыв три минуты). Оценка судей в спорной попытке изменению не подлежит. В случае же если жюри признаёт оценку судей правильной, либо по видео однозначно и безошибочно нельзя определить правильность выполнения спортсменом подхода, дополнительная попытка спортсмену не даётся, залоговая сумма спортсменов не возвращается и передаётся в кассу для дальнейшего расходования на усмотрение Главного судьи соревнований. Судья не должен пытаться влиять на решение других судей. Старший судья может советоваться с боковым судьей, членами жюри или иными официальными лицами, если это необходимо в порядке ведения соревнований. После соревнований судьи должны подписать протокол соревнований, акты рекордов или иные документы, где требуется их подпись. На международных соревнованиях судьи от одной страны не могут быть избраны для судейства в одной категории. Жюри решает вопрос об избрании судей для чемпионатов мира и международных соревнований. Избрание судьи на должность старшего судьи в одной категории не должно мешать его избранию старшим или боковым в другой категории. Судья спортивной федерации WPBPA может быть лишен судейской лицензии после рассмотрения выполнения им своих судейских функций и его компетентности по решению официальных представителей федерации WPBPA.
8. Все судьи на международных чемпионатах, Чемпионатах и Казахстана, мастерских турнирах должны носить следующую форму:
Мужчины: зимой костюм или куртка с соответствующей эмблемой спортивной федерации WPBPA на левой стороне груди (кармане), брюки с белой рубашкой и галстуком федерации WPBPA . Возможна белая рубашка – поло. Летом – белая рубашка и серые брюки, допускается галстук. Возможна белая рубашка – поло. Женщины: зимой – темно-синий пиджак или куртка с соответствующей эмблемой спортивной федерации WPBPA на левой стороне груди (кармане), юбка или брюки и белая блуза или топ. Возможна белая рубашка – поло. летом – платье, юбка или брюки и белая блуза или топ. Возможна белая рубашка – поло. Жюри определяет, какую форму носить: летнюю или зимнюю.

Порядок проведения соревнований

1. Организаторами соревнований назначаются следующие официальные лица:
1.1. Спикер/диктор
1.2. Контролер времени
1.3. Судьи
1.4. Секретари
1.5. Секретарь по техническим вопросам
1.6. Страхующие/ассистенты
1.7. Дополнительно могут быть назначены, если это требуется, другие официальные лица, такие как врачи, медсестры и т.д.
2. Обязанности официальных лиц:
2.1.Диктор отвечает за квалифицированное проведение соревнований.Он располагает заявленные атлетами подходы в соответствующем порядке, обусловленном записанными весами или номером жребия, а также объявляет вес, требуемый для очередного атлета, и фамилию атлета. Кроме того, диктор объявляет по порядку трех атлетов, следующих за атлетом, выступающим на помосте. Когда вес установлен и помост свободен для выполнения упражнения, старший судья сигнализирует об этом спикеру, который, в свою очередь, незамедлительно объявляет, что вес готов, и вызывает атлета на помост. Вес подхода, объявленный спикером/диктором, должен показываться на табло, установленном на видном месте.
2.2. Контролер/секундометрист времени отвечает за правильную регистрацию времени выступления атлета. Он также отвечает за регистрацию времени во всех случаях, когда это требуется, см. главу «Судейство».
2.3. Секретари отвечают за правильное ведение соревнований и обеспечивают подписи двух судей на протоколах соревнований по завершении соревнований.
2.4. Секретарь по техническим вопросам отвечает за регистрацию установленных рекордов, сбор необходимой информации и подготовку документов.
2.5. Страхующие/ассистенты отвечают за увеличение или уменьшение веса штанги, регулировку требуемой для жима высоты стоек, очистку грифа или помоста по указанию старшего судьи и постоянно обеспечивают хорошее состояние помоста и поддержание порядка. Во время проведения соревнований на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух ассистентов.
2.6. Когда спортсмен готовится выполнить упражнение, ассистенты могут оказать ему помощь в снятии штанги со стоек. Однако они не должны прикасаться к атлету или штанге во время выполнения упражнения. Исключением из этого правила может быть только тот случай, когда спортсмен не справляется с весом, упражнение вызывает опасность и может травмировать атлета, либо по просьбе старшего судьи или самого атлета о вмешательстве. Ассистенты должны взять под контроль штангу и оказать атлету помощь в освобождении от нее.
2.7. Президент, Генеральный Секретарь, Вице-президенты, назначенные ответственные лица могут назначать трех (3) членов жюри для наблюдения за должным проведением соревнований. В случае, если соревнования являются международными, по меньшей мере, двое членов жюри должны представлять разные страны, принимающие участие соревновании.
2.8. Во время соревнований, проводимых на помосте или сцене, только атлету и его тренеру, членам жюри, исполняющим обязанности судьям, другим официальным лицам, если это признано необходимым, и ассистентам разрешается находиться у помоста или на сцене. Во время выполнения упражнения только атлету, ассистентам судьям разрешается находиться на помосте. Тренеры должны оставаться вне пределов помоста, в месте, определяемом для них жюри. Персональный страхующий обязан покинуть помост незамедлительно после оказания помощи атлету в снятии грифа на выпрямленные руки в жиме лежа.
2.9. Атлеты должны бинтоваться и готовиться до появления на помосте. На помосте допускаются лишь незначительные поправки в форме и экипировке, не требующие посторонней помощи. Точно также снятие бинтов, ремня и костюма должны осуществляться вне помоста. Детская присыпка, ингаляторы, тальк и т.п. на помосте и за его пределами должны использоваться в меру.
2.10. На всех соревнованиях вес штанги должен набираться посредством использования наиболее тяжелых дисков, применимых в наборе конкретного веса.
2.11. Старший судья сообщает обо всех решениях, принимаемых в случае ошибок в установке веса штанги или неправильных объявлений, сделанных спикером/диктором, ошибках, страхующих/ассистентов либо любых иных нарушениях спикеру/диктору, который делает соответствующее объявление.
Такие решения должны быть прежде обсуждены с другими судьями, присутствующими на помосте.

Определение победителя

1. Победители выявляются в каждой весовой категории. Отдельно по возрастным категориям (см. пункт «Возрастные категории») и отдельно по мужчинам, и по женщинам. 2. Победителем становится тот атлет, который в своей категории сделает наибольшее количество засчитанных повторений со штангой. Остальные участники занимают места по мере уменьшения количества повторений. 3. В случае равенства повторений среди нескольких атлетов — наивысшее место присуждается атлету, набравшему наибольший тоннаж (произведение веса поднимаемой штанги на количество зачетных повторений). В случае равенства тоннажа, наивысшее место присуждается всем этим атлетам. 4. Абсолютный победитель определяется в возрастных группах «юниоры», «открытая», «ветераны». Абсолютным победителем становится атлет, который имеет наибольший коэффициент Глоссбреннера (посчитанный из результата тоннажа) среди всех участников своей возрастной группы. При подсчете очков в возрастной категории «мастера» дополнительно применяется формула МакКаллоу.

Жюри

1. На всех международных чемпионатах, назначаются жюри с целью разрешения всех вопросов, возникающих в ходе соревнований. В их обязанности входит наблюдение за должным соблюдением технических правил, рассмотрение и разрешение споров и жалоб, и общий надзор за ходом соревнований и работой судей. Назначается трое членов жюри, не менее, чем двое из них должны представлять разные страны. На случай возможного отсутствия одного из них, назначается дополнительный член жюри.
2. Такие члены жюри назначаются до начала соревнований решением официальных представителей спортивной федерации WPBPA – Президентом, Генеральным Секретарем,вице-президентами и других официальных представителей; в число членов жюри должно включаться такое число официальных представителей федерации WPBPA, какое сочтется наиболее возможным (предпочтительным).
3. Все члены жюри должны иметь статус судьи спортивной федерации WPBPA. Во время соревнований жюри большинством голосов могут отстранить любого судью от судейства, если, по мнению жюри, он некомпетентен. До отстранения этот судья должен быть предупрежден.
4. Если в судействе допущена серьезная ошибка, противоречащая техническим правилам, жюри может принять соответствующее решение для исправления ошибки. Жюри не может изменить судейское решение, но может, на свое усмотрение, предоставить атлету дополнительный подход.
5. Члены жюри должны присутствовать на выступлениях всех потоков соревнования

В этой статье я бы хотел рассказать вам про все существующие нормативы в жиме лежа. Мне уже много раз задавали вопрос касательно данной темы, поскольку очень много путаницы возникает, когда дело доходит до того, а сколько же надо жать в том или ином возрасте, в такой-то весовой категории, чтобы получить КМС или МС и так далее. Сегодня мы с вами подробно разберем данный вопрос, чтобы вы были в курсе данной темы.

Какие бывают звания, и где и как они присуждаются?

Итак, прежде все нужно знать и различать, где и как присуждаются те или иные нормативы, чтобы получить то или иное звание. Все достаточно просто:

  • КМС (Кандидат в мастера спорта или квалифицированный мастер спорта) – это одно из спортивных званий, которое присуждается на городских или областных соревнованиях.
  • МС или Мастер спорта присуждается исключительно на соревнованиях в масштабах страны, то есть уже не на уровне области. В соревнованиях могут принимать участие атлеты из различных городов, областей и так далее. Одним из условий присуждения данного спортивного звания, это наличие в судейской коллегии как минимум двух квалифицированных судей.
  • МСКМ или Мастер спорта международного класса. Присуждение данного звания происходит на международных соревнованиях, то есть, участия в состязании могут принимать спортсмены из различных стран мира, из-за чего и название «международные».
  • К какой возрастной группе вы относитесь?

    Первая группа называется Юноши . Это те спортсмены, которым не исполнилось 18 лет. Если вам уже есть 18, вы автоматически переходите в группу Юниоры . В этой категории вы будете находиться вплоть до того момента, как вам исполниться 23 года. Начиная с 23 до 40 лет, вы уже полноценные спортсмены. Открытая группа , в которой соревнования проходят на более высоком уровне, так что если вы попадаете под эту возрастную категорию, приготовьтесь к жестокой борьбе за звание КМС, МС или МСКМ. Есть еще более возрастная категория, которая называется – ветераны . В эту категорию вы сможете попасть, если вам перевалило за 40. Не стоит недооценивать данную категорию, так как есть такие легенды, которые натрут нос любому молодому спортсмену. Взять того же , которому уже перевалило за 55 лет.

    Нормативы по жиму лежа для мужчин в разных категориях – WPC, AWPC, WPF, IPA, WPA, Народный жим.

    в данной статье мы рассмотрели подборку таблиц нормативов для мужчин. Чуть позже мы дополним статью и вывесим нормативы и для женщин в разных категориях. Если вы посмотрите на нормативы, они не такие уж и заоблачные. Некоторые могут жать больше, чем показано в таблице и сразу, а некоторые меньше. Исходя из показанных выше таблиц, ориентируйтесь и выбирайте категорию, которая подходит именно вам. Всем удачи, надеюсь статья была полезна.

Нормативы и правила которого были сформулированы в 2000 году, стал самостоятельным видом спорта. Хотя совсем недавно это было просто силовое упражнение, которое выполнялось на тренировках. Первые соревнования по этому виду спорта были проведены в мае 2000 года.

Что такое русский жим?

Это поднятие штанги в положении лежа максимальное количество раз без использования особой экипировки. Участников делят на возрастные группы, от этого зависит вес поднимаемой штанги в состязаниях под названием «русский жим». Нормативы регламентируют поднятие веса от 55 до 150 кг. В соревнованиях могут принимать участие и женщины.

Русский жим: соревнования

Организаторы соревнований могут выбирать несколько вариантов проведения состязаний.

«Чертова дюжина». Все спортсмены по очереди выполняют по три похода к весу. Вес выбирается ими самостоятельно. В результате в зачет включается не менее 8 и не более 13 повторений. Кроме того, все участники имеют право изменять вес штанги в каждом следующем подходе, как в большую, так и в меньшую сторону. В итоге соревнований подсчитывается коэффициент атлетизма. Суммируется тоннаж, поднятый во всех трех подходах, и делится на вес самого участника соревнований. Если в результате имеется два спортсмена с одинаковым коэффициентом, то победителем становится тот, кто сумел поднять больший вес.

«Классический русский жим». Каждый участник имеет один поход, где он должен сделать как можно больше подъемов штанги определенного веса. Номинацию он выбирает самостоятельно. Засчитывается не меньше 8 повторений.

«Жимовой марафон». По три подхода к определенному весу должны выполнить все спортсмены, вес они выбирают сами. В каждом подходе засчитывается не менее 8 повторов. В конце соревнований подсчитывают коэффициент атлетизма, как и в «Чертовой дюжине».

Русский жим: нормативы

Звание КМС дается на областных и городских соревнованиях. Звание МС можно получить лишь на чемпионатах страны, но с тем условием, что среди судей есть как минимум два имеющих квалификацию. МСМК получается лишь на международных соревнованиях. Ниже приведены нормативы, принятые с 1 января 2013 года.

Вес штанги (кг) МСМК МС КМС 1 разряд 2 разряд 3 разряд 1 юношеский разряд 2 юношеский разряд 3 юношеский разряд
25 17 13 11
35 26,5 19,5 14,5 12
45 24,5 18 13,5 11
55 73 58 43 34,5 27,5 22 16,5 12 10
75 64,5 51 37,5 30,5 24 18,5 13,5 10 8
100 53 42 31 25 20 15 11 8
125 33 28 23 18 14 11
150 27,5 22,5 17,5 14,5 11,5 8,5

Русский жим, нормативы которого периодически меняются, впрочем, как и в любом виде спорта, стал очень популярен, так как для занятий не нужна никакая экипировка, состязания очень зрелищны, нет возрастных ограничений, и не требуются поднятия тяжестей на пределе своих возможностей.

Дивизиона

НАРОДНЫЙ ЖИМ

Евроазиатской федерации пауэрлифтинга

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

ВЕС ШТАНГИ

ОБОРУДОВАНИЕ И ЕГО СПЕЦИФИКАЦИИ

ВЗВЕШИВАНИЕ

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

СУДЕЙСТВО

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ

НОРМАТИВЫ

«Народный жим» — жим лежа на скамье штанги определенного веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек.

Определение веса на штанге на всех соревнованиях по «Народному жиму» осуществляется в килограммах.

АНО «Евроазиатская федерация пауэрлифтинга» признает и регистрирует рекорды России, рекорды регионов России (в килограммах) по «Народному жиму».

Мужчины/Женщины:

ЮНОШИ/ДЕВУШКИ с 13 до 19 лет (включительно).

ЮНИОРЫ/КИ с 20 до 23 лет (включительно).

ОТКРЫТАЯ с 24 до 39 лет (включительно).

ВЕТЕРАНЫ 1) с 40 до 49 лет (включительно).

2) с 50 до 59 лет (включительно).

3) с 60 лет и старше

По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований. В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории. В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.

Мужчины:

52.0 кг- до52.0 кг;

56.0 кг- от52.01 кгдо56.0 кг;

60.0 кг- от56.01 кгдо60.0 кг;

67.5 кг- от60.01 кгдо67.5 кг;

75.0 кг- от67.51 кгдо75.0 кг;

82.5 кг- от75.01 кгдо82.5 кг;

90.0 кг- от82.51 кгдо90.0 кг;

100.0 кг- от90.01 кгдо100.0 кг;

110.0 кг- от100.01 кгдо110.0 кг;

125.0 кг- от110.01 кгдо125.0 кг;

140.0 кг- от125.01 кгдо140.0 кг;

140.0+ кг — от140.01 кги выше.

Женщины:

44.0 кг- до44.0 кг;

48.0 кг- от44.01 кгдо48.0 кг;

52.0 кг- от48.01 кгдо52.0 кг;

56.0 кг- от52.01 кгдо56.0 кг;

60.0 кг- от56.01 кгдо60.0 кг;

67.5 кг- от60.01 кгдо67.5 кг;

75.0 кг- от67.51 кгдо75.0 кг;

82.5 кг- от75.01 кгдо82.5 кг;

90.0 кг- от82.51 кгдо90.0 кг;

90.0+ кг — от90.01 кги выше.

  1. В течение календарного года каждый регион России вправе выставить на любых соревнованиях команду по «Народному жиму» с неограниченным числом спортсменов, распределенных в различных весовых категориях. Региональные отделения АНО «ЕФП» могут устанавливать собственные квалификационные стандарты для включения спортсменов в команды.
  2. Насколько это возможно в отношении всех Чемпионатов и Кубков России, мастерских турниров и международных соревнований, все желающие принять в них участие спортсмены должны быть номинированы Организационному Комитету чемпионатов как минимум за 21 день до даты соревнования.
  3. Система подсчета очков на всех Чемпионатах и Кубках России, мастерских турнирах и международных соревнованиях должна быть следующая: 12, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 за первые 10 мест в любой весовой и возрастной категориях. Все участники соревнований, занявшие места ниже 10-го получают одно очко для командного зачета. Система подсчета очков на других соревнованиях может быть пересмотрена и остается на усмотрение жюри и Организационного Комитета проводимого соревнования.
  4. В случае равного количества очков, набранных командами, преимущество отдается той команде, у которой больше первых мест. В случае равного количества очков, набранных командами, имеющих по одинаковому количеству первых мест, та команда, у которой больше вторых мест имеет преимущество при распределении и т.д. до десятого порядка.
  5. На всех Чемпионатах и Кубках России, мастерских турнирах и международных соревнованиях, а также региональных турнирах, атлеты, допущенные к участию, должны предоставить на взвешивании документ, подтверждающий действительное членство в АНО «ЕФП».

Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.

Для женщин и юношей, по желанию, вес штанги может быть равен ½ от собственного веса, также кратным 2,5 килограммам. Такие женщины и юноши выступают в отдельном дивизионе от женщин и юношей соответственно, которые соревнуются с весом штанги равным собственному весу.

1. ПОМОСТ

Упражнение должно выполняться на помосте размером как минимум от 2.46м Х 2.46м (8Х8 футов). Поверхность должна быть прочной, нескользкой и абсолютно плоской в той части, где осуществляются соревновательные упражнения. Поверхность помоста может быть покрыта резиновыми матами или иным подобным настильным материалом. Во время проведения соревновательных упражнений на помосте запрещается присутствие иных лиц, кроме атлета, ассистентов, трех судей и иных официальных лиц, если в этом возникает необходимость. Любые действия по чистке или установке помоста должны осуществляться только ассистентами.

На всех Чемпионатах и Кубках России, мастерских турнирах и международных соревнованиях, в обязательном порядке должен быть пьедестал для награждения атлетов.

2. ГРИФЫ И ДИСКИ

В рамках всех соревнований, проводимых по правилам «Народного жима», разрешается использование только штанг с насаживаемыми дисками. Только грифы и диски, которые удовлетворяют спецификациям АНО «ЕФП», могут быть использованы на соревнованиях во всех видах упражнений. При использовании дисков и грифов, которые не удовлетворяют спецификации, результаты и рекорды, установленные на соревновании, не засчитываются.

СПЕЦИФИКАЦИИ:

a ) Гриф должен быть прямым, иметь хорошую насечку или нарезку и соответствовать следующим обмерам:

  1. Общая длина грифа не должна превышать 2.2м.
  2. Расстояние между втулками грифа не должно превышать 1.32м и не должно быть меньше, чем 1.31м.
  3. Диаметр грифа не должен превышать 29мм и не должен быть меньше, чем 28мм.
  4. Вес грифа с замками должен равняться25 кг.
  5. Диаметр втулки наконечника грифа не должен превышать 52мм, и не должен быть меньше, чем 49.5мм.
  6. На грифе должны быть круговые насечки, расстояние между которыми должно равняться 81см.

b ). Диски должны соответствовать следующим требованиям:

  1. Разность между маркировочным весом диска, который используется на соревнованиях, и его реальным весом не должна составлять более 0.25% от его веса.
  2. Диаметр отверстия в центре диска должен соответствовать диаметру грифа, чтобы исключалось излишнее движение.
  3. Должны использоваться диски по 1.25кг, 2.5кг, 5кг, 10кг, 15кг, 20кг, 25кг, 45кг и 50кг.
  4. Все диски должны иметь отчетливую маркировку веса и обязательно должны устанавливаться на гриф в следующем порядке: тяжелые диски вовнутрь (ближе к центру грифа), а более мелкие диски — в убывающем порядке снаружи.
  5. Самые первые и тяжелые диски должны быть установлены на гриф лицевой стороной вовнутрь, а остальные диски — лицевой стороной наружу.
  6. Диаметр наиболее тяжелых дисков не должен превышать 45см.
  7. Желательно, чтобы диски по цветовой окраске соответствовали следующим требованиям: диски в 10кг и меньше — любого цвета, 15кг — желтые, 20кг — синие, 25кг — красные, 45кг — золотистые, 50кг — зеленые.

c) Замки.

  1. Обязательно должны использоваться на соревнованиях.
  2. Должны весить по 2.5кг каждый.

d ) Разное.

i. Если на штанге или спортсмене появились следы крови, то они должны быть немедленно удалены. Штанга должна быть дезинфицирована 50% раствором перекиси водорода

3. СКАМЬЯ ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА

Скамья для жима лежа должна иметь крепкую конструкцию и обеспечивать максимум устойчивости, а также соответствовать следующим требованиям:

a). Длина не должна быть меньше, чем 1.22м. Скамья должна быть гладкой и расположена строго горизонтально.

b). Ширина не должна быть меньше, чем 29см, и не должна превышать 32см.

c). Высота не должна быть меньше, чем 42см, и не должна превышать 45см. Высота измеряется между полом и верхом мягкой поверхности скамьи, причем мягкая поверхность не должна сжиматься каким-либо способом.

d). Высота стоек скамьи с регулируемой высотой должна быть минимум 82см и максимум 100см. Высота стоек скамьи с нерегулируемой высотой должна быть минимум 87см и максимум 100см. Эта высота измеряется между полом и грифом, который находится на стойках.

e). Минимальная ширина между стоек скамьи должна составлять 1.10м.

f). Обязательны к использованию специальные «безопасные» жимовые стойки, исключающие травмирование атлета в случае падения штанги.

4. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

a). В случае если гриф или оборудование запачкаются кровью или иными субстанциями, они должны быть немедленно очищены 50% раствором перекиси водорода. Гриф или иное оборудование должны быть вытерты насухо.

b). В случае, если атлет окажется запачканным кровью или иными субстанциями, он должен быть незамедлительно обработан, на рану должна быть наложена повязка, чтобы избежать дальнейшего загрязнения грифа или иного оборудования.

КОСТЮМ И ПРЕДМЕТЫ ЛИЧНОЙ ЭКИПИРОВКИ

Все предметы личной экипировки и одежды спортсмена должны быть чистыми и не иметь потертостей и разрывов.

Трико.

Обязательно надевать неподдерживающее трико. Оно должно быть однослойным и представлять собою единый предмет одежды Лямки костюма должны быть надеты на плечи атлета во время выполнения всех упражнений на соревнованиях. Костюм может быть любого цвета, однотонным или разноцветным.

Костюм должен иметь штанины, длина которых не должна превышать середины бедра (срединная линия, определяемая между промежностью и верхней частью коленной чашечки). Женщинам разрешено надевать одноцельное трико, соответствующее требуемому дизайну костюма. Трико с рукавами или высоко обрезанными штанинами (наподобие купальника) запрещено для использования на соревнованиях. Не допускается надевание более чем одного костюма.

Футболка.

Под костюм допускается надевание одной майки (полурукавки, футболки известной под названием «Т-шерт»), имеющей рукава, или без таковых. Она должна быть изготовлена из одного слоя ткани и представлять собой отдельный предмет одежды. Рукава не должны быть ниже локтей при опущенной руке атлета. Майка может быть любого цвета, однотонной или разноцветной, не допускаются надписи оскорбительного характера или противоречащие духу соревнования.

Пояс (ремень).

Участник может применять пояс (ремень). Его следует надевать поверх трико.

Материалы и конструкция:

a) Пояс изготавливается из кожи, винила или иного подобного, не растягивающегося материала из одного или нескольких слоев, склеенных и (или) прошитых между собой. Не допускаются никакие металлические детали, кроме описанных ниже.

b) Пояс не должен иметь дополнительных мягких прокладок, скреплений или подпорок из любого иного материала снаружи или внутри пояса.

c) Пряжка, заклепки и стежки являются единственными деталями, сделанными не из кожи, допустимыми в поясе. Пряжка должна быть прикреплена к одному концу пояса с помощью заклепок и/или пришита. Пояс не должен иметь дополнительного набивочного материала снаружи или внутри пояса.

d) Петля для языка пояса должна быть прикреплена к ремню в непосредственной близости с пряжкой заклепками и/или пришита.

e) На внешней стороне пояса можно помещать имя атлета, название страны или клуба, за которые он выступает.

f) Пояс может иметь пряжку с одним или двумя зубцами (вилками) или специального типа рычажный замок (карабин).

Носки.

Разрешается надевание носков.

Обувь.

Во время выполнения упражнений атлет, помимо носков, должен надевать обувь. Единственные ограничения касаются обуви с металлическими шипами или планками.

Кистевые бинты.

Можно использовать бинты, не превышающие 1м в длину и 8см в ширину. Альтернативно можно применять специальные напульсники шириной не более10 см. Комбинация их с бинтами не разрешается. К бинтам может быть прикреплена петля и липучки застежки. Во время подъема штанги петля не должна быть надета. Ширина намотки от середины запястья вверх — не более 10см и вниз (на кисть) — не более 2см. Общая ширина намотки — не более 12см.

Пластыри.

a) Два слоя медицинской ленты можно накладывать на большие пальцы. Запрещается использовать медицинскую ленту или ее аналог где-либо на теле без официального разрешения судьей или специально назначенных АНО «ЕФП» официальных лиц по проведению соревнований. Медицинская лента или пластыри не должны помогать атлету удерживать штангу в руках.

b) С разрешения судей официальный дежурный врач или дежурный фельдшер могут накладывать пластырь или бинт на травмированные части тела. Аналогично, медицинские пластыри и бинты могут накладываться в случае травм ладоней, но ни при каких условиях эти пластыри не должны обматываться вокруг ладони.

Общие требования.

a) Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах экипировки во время выполнения упражнения. Это не относится к мазям и растиркам, используемым в терапевтических целях. Однако, подобные средства не должны быть заметны во время выполнения упражнений. Разрешается использование детской присыпки, талька, канифоли и магнезии. Допускается использование спрэй-клея лишь самим атлетом, но не в отношении спортивного оборудования.

b) Запрещено использование каких-либо инородных веществ для обработки оборудования для пауэрлифтинга: помоста, скамьи или грифа.

c) Все атрибуты формы и личной экипировки спортсмена должны быть чистыми и опрятными. В случае несоблюдения этого требования атлет, по решению судей может быть не допущен к дальнейшему участию в соревнованиях.

d) Судьи могут потребовать ограничить чрезмерные приемы «психостимуляции» (брань, молитвы, шлепки и удары) спортсменами.

  1. На любых соревнованиях не предусматривается официальная проверка костюмов и персональной экипировки.
  2. Ответственность за соблюдения правил в отношении личной экипировки во время выполнения соревновательных упражнений налагается на спортсмена.
  3. Допускается проверка любого предмета формы и личной экипировки спортсмена, по его просьбе, в случае, если он сомневается в их соответствии установленным требованиям. С такими просьбами следует обращаться во время взвешивания к присутствующему на нем судье, но не к назначенному официальному лицу, проводящему взвешивание. Такие проверки могут проводиться в любое время судьей или членами жюри до начала выполнения упражнений.
  4. Разрешены такие предметы, как повязки на голову, капа, ювелирные украшения, часы, очки, в т.ч. и противосолнечные, а также женские гигиенические принадлежности.
  5. Любая принадлежность формы или экипировки, признанная недопустимой ввиду ее неопрятного (грязного, рваного) либо оскорбительного для духа соревнований вида, может быть отклонена судьями вплоть до отказа в допуске спортсмена к выступлениям.
  6. В случае, если спортсмен выходит на помост, надев или использовав тот или иной предмет формы или экипировки, не соответствующий вышеизложенным требованиям, его подход считается неудачным, либо атлет может быть дисквалифицирован с соревнований. О любых менее существенных нарушениях, либо предметах формы и экипировки, замеченных до выхода спортсмена на помост, судьи и члены жюри должны сообщить спортсмену и потребовать приведения их в соответствие с правилами прежде, чем спортсмен сможет продолжать выступление.
  7. Допускается проверка формы и экипировки любого спортсмена, в отношении допустимости которых у судей возникают сомнения, как до, так и после выполнения упражнения.
  8. Любой атлет, установивший рекорд России или региональный рекорд, должен быть немедленно проверен. Проверка может быть лишь визуальной, если соответствие персональной экипировки атлета правилам не вызывает сомнений, либо, в обратном случае, более тщательной. Более тщательная проверка осуществляется вне помоста, предпочтительно в отдельном помещении, тремя судьями, либо официальными лицами, если спортсмен имеет противоположную половую принадлежность. Во всех случаях решение о том, что рекорд считается признанным, сообщается главным судьей спикеру/диктору и секретарю по техническим вопросам.
  9. Взвешивание участников должно проводиться за 24 часа до начала соревнований в соответствующей весовой категории. Первоначальное взвешивание продолжается полтора часа. Повторное взвешивание проводится за два часа и завершается за полчаса до начала соревнований в соответствующей весовой категории. Эти две сессии взвешивания являются обязательными. Возможно проведение дополнительных сессий предварительного взвешивания по решению Организационного Комитета соревнований и членов жюри. Информация обо всех сессиях взвешивания должна быть доведена до сведения спортсменов и тренеров.
  10. Все атлеты соответствующей весовой категории должны пройти взвешивание в ходе одной из двух обязательных или дополнительной (если это предусмотрено) сессий, которые осуществляются в присутствии, по меньшей мере, одного судьи АНО «ЕФП». Однако, в любом случае, все атлеты должны присутствовать на первой сессии взвешивания с целью подтвердить свое участие в соревнованиях.
  11. Взвешивание каждого участника проводится в комнате за закрытыми дверями, где находятся сам участник, его тренер или менеджер и судья или назначенное официальное лицо.
  12. Атлеты могут взвешиваться обнаженными или в нижнем белье (трусы для мужчин; бюстгальтер и трусики для женщин). Взвешивание должно проводиться официальными лицами одинакового с атлетом пола. В этом случае могут быть назначены дополнительные официальные лица.
  13. Для установления порядка на взвешивании должна быть проведена жеребьевка. Жеребьевка определяет очередность выхода на помост в ходе соревнований, когда атлеты заказывают в своих попытках одинаковый вес.
  14. Каждый атлет проходит взвешивание только один раз. Перевзвешивание разрешено только тем атлетам, чей собственный вес оказался меньше или больше, чем допустимые границы весовой категории. Эти атлеты должны вернуться на взвешивание и пройти его вновь на одной из двух обязательных сессий взвешивания, до окончания последней сессии взвешивания в отпущенные для этой категории полтора часа; в противном случае они будут исключены из соревнований в этой весовой категории. Атлет, пытающийся подогнать свой вес, может взвешиваться сколько угодно раз, но в рамках времени, отведенного для весовой категории.
  15. Если вес атлета превышает границы его весовой категории, он может перейти в следующую, более тяжелую весовую категорию. Такой атлет должен снова пройти процедуру взвешивания во время установленной для следующей категории сессии взвешивания. Атлет должен соответствовать всем установленным квалификационным стандартам этих соревнований. Проверка квалификации осуществляется в присутствии атлета.
  16. Если вес атлета оказывается ниже его весовой категории, он может перейти в более легкую весовую категорию, при условии, что процедура взвешивания этой весовой категории еще не закончена. Сверка квалификации осуществляется в присутствии атлета.
  17. Официальный вес спортсмена будет фиксироваться с округлением до100 грамм. Атлет должен соответствовать всем установленным квалификационным стандартам этих соревнований.
  18. Участники возрастных категорий «юноши», «юниоры», «ветераны» имеют право заявить об участии или перезачете в категории «открытая» без дополнительного перевзвешивания, либо пройти процедуру взвешивания повторно по собственному желанию.
  19. В случае суровых погодных условий или чрезвычайных ситуаций в районе проведения соревнований, по решению технического секретаря или члена жюри время, выделенное для процедуры взвешивания, может быть продлено.
  20. Атлет имеет право до начала соревнований проверить и заказать высоту стоек для жима.
  21. Скамья должна быть расположена на помосте изголовьем к старшему судье.
  22. Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения. Подошва его обуви, или часть подошвы, должны соприкасаться с поверхностью помоста. Выбор положения головы остается на усмотрение атлета.
  23. Для обеспечения твердой опоры ног атлет любого роста может использовать диски или блоки для увеличения высоты. Размер блоков не должен превышать 45*45 см.
  24. Должно присутствовать не более четырех и не менее двух страхующих/ассистентов. Атлет может попросить ассистентов либо персонального страхующего помочь ему снять штангу со стоек. Только назначенные страхующие/ассистенты могут оставаться на помосте во время выполнения жима. Штанга подается на прямые руки, но не на грудь. Персональный страхующий, оказав атлету помощь в снятии штанги со стоек, должен немедленно освободить пространство перед старшим судьей и покинуть помост. Если персональный страхующий атлета незамедлительно не покинет помост, или тем или иным образом закроет обзор, то старший судья вправе подать команду «На стойки». После разъяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала упражнения времени.
  25. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать81 см. Если атлет захватывает гриф на разном расстоянии, когда одна рука выходит за пределы маркированной насечки или ленты, то на него возлагается ответственность предупредить об этом старшего судью, и позволить провести проверку выбранного хвата до начала попытки выполнения упражнения. Если этого не сделано до выхода атлета на помост для выполнения соревновательной попытки, все необходимые разъяснения или измерения ширины хвата будут выполняться в течение выделенного атлету времени для выполнения попытки. Допускается использование обратного хвата и использование одностороннего захвата.
  26. Атлет выполняет только один подход (за исключением случаев ошибок в установке веса штаги и других).
  27. После снятия штанги со стоек на полностью выпрямленные руки с хватом, не превышающим разрешенный, принятия стартового положения при котором ягодицы касаются скамьи, а ноги находятся на помосте, не касаясь скамьи или ее опор, звучит команда старшего судьи на помосте: «Жим».
  28. Спортсмен получает только одну команду для начала выполнения упражнения.
  29. После получения команды, атлет должен произвести первое повторение в упражнении: опустить штангу до касания грифом туловища и затем выжать штангу вверх до положения «Выпрямленные руки» (предплечья выпрямлены в локтевых суставах не менее, чем при принятии стартового положения, до команды «Жим»). После этого, старший судья на помосте незамедлительно озвучивает порядковый счет выполненного повторения, после чего атлет производит следующее повторение и так далее.
  30. Целью атлета является выполнение максимального количества повторений со штангой установленного веса, в пределах одного подхода, выполненных в соответствии с настоящими Правилами.
  31. Счет судьи означает засчитанную попытку.
  32. Если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка.
  33. Спортсмен может делать остановки при выполнении упражнения и отдыхать в верхнем положении «штанга на прямых руках», но не более 5 секунд. Старший судья засекает время отдыха и после его окончания дает команду «Жим» для продолжения выполнения упражнения. Если спортсмен не выполняет команду, то раздается следующая команда «На стойки», говорящая об окончании выполнения упражнения и подведения итогов с оглашением количества зафиксированных повторений.
  34. Спортсмены последовательно вызываются на помост секретарем соревнований. После вызова в течение 1 минуты спортсмен должен начать выполнение упражнения, получив от старшего судьи команду «Жим».
  35. Ответственность за информирование персонального страхующего о необходимости покинуть помост незамедлительно после оказании помощи в снятии грифа на выпрямленные руки лежит на самом атлете. Особое значение имеет требование в отношении ассистента, оказывающего помощь в снятии грифа незамедлительно покинуть помост, с тем, чтобы не закрывать обзор старшему судье.
  36. 16. Подход считается успешным, если количество засчитанных старшим судьей равно или более 8 повторений.

Причины, по которым подается команда «На стойки».

  1. В случае, когда персональный страхующий незамедлительно не покинет помост, или тем или иным образом лишает старшего судью возможности видеть выполнение упражнения. После разъяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала выполнения подхода времени.
  2. В случае опускания штанги без команды старшего судьи «Жим» для начала выполнения упражнения. После разъяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала выполнения подхода времени.
  3. В случае отрыва таза во время выполнения упражнения после команды «Жим».
  4. В случае полного отрыва ступней, или ступни, от поверхности помоста (подставок под ноги) во время выполнения упражнения после команды «Жим».
  5. В случае касания ногами любой поверхности скамьи или ее опор после команды «Жим».
  6. В случае нахождения штанги в положении «Штанга на груди».
  7. В случае нахождения штанги в положении «Выпрямленные руки» с целью отдыха в верхнем положении амплитуды движения снаряда более 5 секунд и игнорировании команды «Жим» для своевременного продолжения выполнения упражнения.

После подачи такой команды, за исключением первого и второго пункта, в протоколе соревнований фиксируется засчитанное количество повторений.

Причины, по которым не засчитывается повторение в жиме лежа.

  1. В случае подачи команды «На стойки» во время выполнения подъема штанги в положение «Выпрямленные руки».
  2. В случае неполного разгибания предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения.
  3. В случае отсутствия касания штанги груди при выполнении движения в нижней точке амплитуды.
  4. В случае намеренного касания грифом стоек скамьи или страховочных упоров во время выполнения упражнения с целью облегчить завершение жима.

Разъяснение:

Разрешается и не является ошибкой перемещение ступней по помосту (подставкам под ноги) без полной потери контакта с его поверхностью;

Разрешается и не является ошибкой перекос штанги, «отбив» от груди, двойное движение, в любом случае, зачетной попыткой считается положение «Выпрямленные руки»;

При значительном изменении разрешенной ширины хвата, произошедшей во время выполнения соревновательного подхода, судья на помосте подает команду «Стоп» и/или указывает спортсмену на самостоятельное восстановление прежней ширины хвата командой «Хват»;

Положение «Штанга на груди» определяется как нахождения штанги на груди с явной целью отдыха в нижней точке амплитуды движения снаряда.

Судей должно быть двое: старший судья и боковой судья.

Старший судья на помосте руководит ходом выступления спортсменов и следит за проведением его в строгом соответствии с правилами соревнований.

Совместно с секретарем соревнований старший судья на помосте проводит жеребьевку перед внесением в протокол.

Старший судья на помосте:

Располагается за головой атлета, находящегося в стартовой позиции для жима, так чтобы не мешать зрителям;

Ведет счет и отмечает ошибки участника соревнований во время выполнения попытки;

Определяет результаты выступления за исключением случаев, когда подаются заявления;

Объявляет об окончании подхода и его результаты.

Старший судья на помосте останавливает ход выступления участника если:

Участник нарушил правила, и ему необходимо сделать официальное предупреждение;

Участник во время выступления получает травму;

Этого требует главный судья соревнований.

Старший судья до подачи команды для начала выполнения упражнения «Жим», должен убедиться в том, что нарушения в принятии стартового положения не зафиксированы со стороны бокового судьи.

Боковой судья на помосте:

Располагается ближе к ногам атлета, находящегося в стартовой позиции для жима, так чтобы не мешать зрителям;

Отвечает за правильность установки веса на штангу;

Следит за тем, чтобы костюм и личные принадлежности атлета, находящегося на помосте, соответствовали требованиям Правил.

Оценивает действия спортсменов и следит за тем, чтобы выступление проходило в соответствии с настоящими правилами;

Осуществляет контроль за положением таза и положением ног спортсмена во время принятия стартового положения и в ходе выполнения упражнения после команды «Жим». В случае нарушения информирует старшего судью о несоответствии стартового положения, об отрыве таза от скамьи, об отрыве ступней (ступни) от поверхности помоста (подставок под ноги) или о касании ногами скамьи, ее опор. В случае нарушения правил выполнения упражнения, боковой судья на помосте подает сигнал старшему судье на помосте поднятой вверх рукой и соответствующей нарушению командой: «Таз» или «Ноги»;

Команды, подаваемые судейской бригадой на помосте во время выполнения упражнения и причины их подачи.

Старшим судьей:

«Жим» — команда, подаваемая для начала выполнения упражнения спортсменом и для продолжения выполнения упражнения после 5 секундного отдыха в верхнем положении.

«Стоп» — команда, подаваемая в случае выполнения спортсменом неоднократных (более двух) частых повторений без должной фиксации снаряда в верхней точке амплитуды или другой ошибки, которую судья озвучивает дополнительно, подавая команды «Грудь» , «Локти» или «Хват» .

«Грудь» — команда, подаваемая судьей в случае отсутствия касания штанги груди.

«Локти» — команда, подаваемая судьей в случае неполного распрямления предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения (менее, чем при принятии стартового положения). А также при неправильном принятии стартового положения «Выпрямленные руки» до команды «Жим».

«Хват» — команда, подаваемая в случае не соответствия или изменения разрешенной ширины хвата.

«На стойки» — команда, подаваемая старшим судьей для возвращения штанги на стойки.

«Помощь» — команда, подаваемая старшим судьей для оказания помощи спортсмену со стороны ассистентов для контроля за штангой и возвращения ее на стойки.

Боковым судьей:

«Таз» и поднятая вверх рука — команда, подаваемая в случае отрыва таза от скамьи во время выполнения упражнения после команды «Жим».

«Ноги» и поднятая вверх рука — команда, подаваемая боковым судьей при отрыве ступней (ступни) от поверхности помоста (подставок) и при касании скамьи или ее опор ногами.

Перед началом соревнований жюри, судьи или специально назначенные для этого лица должны удостовериться, что:

  1. Помост и соревновательное оборудование соответствуют всем требованиям правил. Вес грифов и дисков проверен, инвентарь, имеющий дефекты, отбракован.
  2. Весы откалиброваны и работают точно.
  3. Атлеты взвешиваются в пределах времени и границ своей весовой категории, и в пределах времени, выделенного для отложенных сессий взвешивания.
  4. Костюм и предметы личной экипировки атлетов были, если это необходимо, проверены и одобрены либо отклонены. Спикер/диктор, контролер времени (если его функции не выполняет судья), судьи при участниках, секретари/подсчетчики очков, секретарь по мировым рекордам и ассистенты/страхующие ознакомлены со своими обязанностями и правилами.
  5. Если до начала выполнения упражнения боковой судья обнаружит очевидное нарушение правил в отношении формы и персональной экипировки, он должен обратить на это внимание старшего судьи. Старший судья, обнаружив такие нарушения, может принимать самостоятельные действия. В обоих случаях судьи должны вместе проверить форму и экипировку атлета. Если такое нарушение будет признано в качестве незначительной ошибки или оплошности, то атлету будет предоставлена возможность выполнения подхода после устранения этой ошибки. Время, выделенное для выполнения упражнения, не будет приостановлено для исправления подобной оплошности. Решение о квалификации нарушения со стороны атлета и исполнения санкций к нему остаются на усмотрение судей.

Нарушения , рассматриваемые в качестве намеренной попытки нарушения правил :

  1. Использование профессиональных жимовых маек

Журнал «Железный мир» о русском жиме

Что общего у спортсмена по русскому жиму и художника? Правильно, место проведения мероприятий. Уже второй раз за год Центральный дом художника предоставил любителям русского жима площадку для соревнований. На этот раз в его стенах 23 и 24 ноября 2013 года прошел первый открытый Чемпионат Европы по русскому жиму.

Прошедший Чемпионат Европы собрал большое количество участников из различных регионов нашей необъятной Родины: Магадана, Санкт-Петербурга, Твери, Москвы, Московской области, Оренбурга, Ивановской области, Дагестана, Орла, Омска, Нижегородской области и других регионов России. Среди спортсменов были и ветераны боевых действий в Афганистане, Чечне, на Таджикской границе – им тоже близок Русский жим. Всего за два дня состоялось более 300 выступлений! Показателен и возраст участников: от 11 до 74 лет. Всё это в очередной раз доказывает, что русский жим, сложный в своей простоте, доступен каждому.

Неповторимая соревновательная атмосфера давала спортсменам дополнительный стимул для новых достижений, и в этот раз их было немало. Европейский коллега из Украины Мастер спорта международного класса Александр Невмывако стал рекордсменом Европы по русскому жиму: при собственном весе 84 кг он смог выжать штангу 75 кг на 94 повторения. Ветераны, которым уже за 60, также показывали хорошие выступления. Посудите сами: 125 повторов за 5 минут со штангой 55 кг – это много? Именно столько выполнил Николай Григорьевич Шокат 1947 года рождения из Северодвинска. Но сам он остался недоволен результатом: мог поднять больше. Молодые силачи также поспевают за старшими, ставя рекорды в своих группах. Так, Даниил Шилин, собственный вес которого 44 кг, в свои 11 лет стал чемпионом Европы с весом штанги 25 кг. Его результат – более 80 повторений. Среди юношей чуть постарше тоже были рекорды России и Европы. Дмитрий Потёмкин из Нижегородской области, а ему 14 лет, при собственном весе 65,4 кг поднял штангу 35 кг на 113 повторений. А в сумме «Жимового марафона» до цифры 300 повторений не дотянул всего два раза. И среди девочек были чемпионы: Мария Антипова, участница 1999 года рождения, выполнила 30 повторений в номинации 35 кг при собственном весе 49 кг, поставив новый рекорд Европы. Такие результаты – отличный повод для гордости подрастающим поколением силовых спортсменов.

Чемпионат Европы по Русскому жиму стал поистине открытым и объединяющим: среди спортсменов были участники с поражением опорно-двигательного аппарата и нарушением зрения. Они показали отличные выступления, составив серьёзную конкуренцию остальным спортсменам. Николай Шарин из Ивановской области, «колясочник», выиграл номинацию со штангой 55 кг и «Жимовой марафон» среди всех участников на этом весе. 367 повторений – новый рекорд России и Европы. Постоянное самосовершенствование и могучая воля к победе – вот рецепт такого впечатляющего результата.

В общекомандном зачёте без взаимовыручки и поддержки коллег по команде не обойтись. Отличный пример этих важных спортивных качеств продемонстрировали спортсмены из Московского центра АУВД. Участники команды «Moscow ATCC Gym» отработали на пределе своих сил, проявили волю к победе и силу духа, показав свои лучшие результаты. Всё это в совокупности и сыграло решающую роль при определении победителя. По итогам зачёта первое место заняла команда Moscow ATCC Gym, второе – сборная «Пенза», третье – «Золотая орда». Авиаторы на высоте!

МЦ АУВД не только представил свою команду на соревнованиях, но и выступил главным партнером чемпионата. В организации, где так любят и уважают спорт, просто не могли пропустить такое важное событие. Несмотря на молодость команды (Moscow ATCC Gym была создана всего два года назад), авиадиспетчеры принимают активное участие в соревнованиях, проводимых МРОО «Федерация русского жима», и показывают стабильно хорошие результаты. Состав команды-победителя: В. Пивнов, А. Безяев, Е. Можаев, С. Коровацкий, А. Нефедов, В. Пивоваров, С. Дмитриев, И. Новиков.

В последнее время русский жим стал овладевать все новыми территориями и уже находит своих приверженцев далеко за пределами России. Так, Украина, Республика Беларусь, Казахстан, Молдова развивают многоповторный жим по похожим правилам МРОО «Федерация русского жима». А в Финляндии есть свой вариант многоповторного жима, который отличается правилами судейства. И в Израиле прошел чемпионат по русскому жиму. Таких стран уже достаточно много, и у всех них есть потребность в соревнованиях. Ведь соревнования – это праздник! А создать праздник без поддержки очень сложно. И огромное спасибо тем партнерам этого движения, физкультурного спорта, которые помогают в таком нелегком деле. Генеральным партнером чемпионата Европы по русскому жиму выступила страховая группа «СОГАЗ». Главными партнерами стали: Центральный дом художника; филиал «МЦ АУВД» ФГУП «Госкорпорация по ОрВД»; МПР филиала «МЦ АУВД» ФГУП «Госкорпорация по ОрВД»; Межрегиональный медицинский центр «Столица»; Клуб жимового двоеборья; МРОО «Ветераны боевых действий и Вооруженных сил»; Спортклуб КПРФ; Ассоциация силового троеборья и жима лежа «Богатырское братство»; ветераны 181 мотострелкового полка (Афганистан – ОКСВА).

Таким образом, прошедший чемпионат показал, что Русский жим выходит на европейский уровень, объединяя не только страны, но и возрастные группы, социальное положение участников. Поздравляем всех чемпионов и желаем им новых побед, а остальным спортсменам – не останавливаться на достигнутом. Доброго русского жима!

Источник: Железный мир №01/2014

Обновленный список участников — Федерация пауэрлифтинга WPC/AWPC Санкт-Петербург

После объявления о дополнительных дисциплинах — армлифтинге и строгом подъеме на бицепс, спортсмены начали активно регистрироваться в этих номинациях!

Планировали выступить? — Самое время зарегистрироваться!
https://drive.google.com/open?id=1H9UE5FGzFpV8015—HW..

Ну а мы представляем обновленный список участников в Открытом Международном лично-командном 4-ом Кубке стран Балтии по пауэрлифтингу WPC/AWPC и армлифтингу WAA (Санкт-Петербург, 12-13 октября 2019 г.), с присвоением спортивных разрядов и званий — вплоть до МСМК и Элиты и фиксацией рекордов России и Европы:

AWPC

Пауэрлифтинг

Мужчины

До 82,5
Парыкин Артём Васильевич / Ветераны 40-44 / Санкт-Петербург

Жим лежа

Мужчины

До 67,5
Геранькин Валерий Геннадьевич / Юниоры 20-23 / Череповец

До 75
Ринне Александр Сергеевич / Открытая 24-39 / Санкт-Петербург

До 82,5
Родионов Михаил Анатольевич / Ветераны 60-64 / Нарьян-Мар

До 90
Селезнев Вадим Валерьевич / Ветераны 50-54 / Санкт-Петербург

До 100
Марков Руслан Валерьевич / Юниоры 20-23 / Бокситогорск
Громов Максим Андреевич / Открытая 24-39 / Санкт-Петербург

До 110
Воронцов Артем Валериевич / Открытая 24-39 / Тихвин
Слепнёв Дмитрий Михайлович / Открытая 24-39 / Санкт-Петербург

140+
Трофимов Борис Владимирович / Ветераны 45-49 / Гуково

Жим лежа (стандарт софт)

Женщины

До 67,5
Дробыш Алина Александровна / Открытая 24-39 / Тихвин

Мужчины

До 110
Воронцов Артем Валериевич / Открытая 24-39 / Тихвин

Становая тяга

До 82,5
Иванов Владимир Викторович / Открытая 24-39 / Санкт-Петербург
Скурту Александр Григорьевич / Ветераны 45-49 / Санкт-Петербург

Народный жим

Мужчины

До 67,5
Геранькин Валерий Геннадьевич / Юниоры 20-23 / Череповец

До 75
Ринне Александр Сергеевич / Открытая 24-39 / Санкт-Петербург

До 82,5
Климук Евгений Александрович / Открытая 24-39 / Санкт-Петербург

До 110
Комлев Александр Николаевич / Открытая 24-39 / Санкт-Петербург

Строгий подъем на бицепс

Мужчины

До 82,5
Родионов Михаил Анатольевич / Ветераны 60-64 / Нарьян-Мар

WPC

Пауэрлифтинг

Женщины

До 56
Абрамова Юлия Витальевна / Открытая 24-39 / Всеволожск

До 60
Бондарчук Елена Александровна / Открытая 24-39 / Санкт-Петербург

До 75
Симонова Оксана Анатольевна / Ветераны 45-49 / Дубна МО

Мужчины

До 90
Яковлев Алексей Евгеньевич / Юноши 18-19 / Новосибирск

Жим лежа

Женщины

До 67,5
Щербань Алина Игоревна / Открытая 24-39 / Санкт-Петербург

Мужчины

До 67,5
Долматов Андрей Владимирович / Юноши 18-19 / Санкт-Петербург

До 82,5
Колесников Денис Борисович / Ветераны 40-44 / Мурино

До 90
Яковлев Алексей Евгеньевич / Юноши 18-19 / Новосибирск

До 100
Агафонов Егор Сергеевич / Юниоры 20-23 / Санкт-Петербург
Майзель Дмитрий Кириллович / Открытая 24-39 / Санкт-Петербург

До 110
Nikiforov Alexandr / Открытая 24-39 / Estonia

Жим лежа (двухслойная экипировка)

До 100
Алтухов Александр Владимирович / Открытая 24-39 / Санкт-Петербург

Жим лежа (стандарт софт)

До 100
Zaytsev Sergey / Открытая 24-39 / Estonia

До 125
Пешков Андрей Владимирович / Ветераны 55-59 / Санкт-Петербург

Становая тяга

Женщины

До 67,5
Щербань Алина Игоревна / Открытая 24-39 / Санкт-Петербург

Мужчины

До 100
Агафонов Егор Сергеевич / Юниоры 20-23 / Санкт-Петербург
Алтухов Александр Владимирович / Открытая 24-39 / Санкт-Петербург

Народный жим

До 90
Яковлев Алексей Евгеньевич / Юноши 18-19 / Новосибирск
Двоеборье (строгий подъем на бицепс + жим штанги стоя)

До 67,5
Долматов Андрей Владимирович / Юноши 18-19 / Санкт-Петербург

Строгий подъем на бицепс

Женщины

До 60
Табанакова Татьяна Михайловна / Ветераны 55-59 / Норильск

Мужчины

До 67,5
Долматов Андрей Владимирович / Юноши 18-19 / Санкт-Петербург

До 82,5
Гришеленок Станислав Сергеевич / Открытая 24-39 / Санкт-Петербург

WAA

Русская ось

Женщины

До 60
Табанакова Татьяна Михайловна / Ветераны 55-59 / Норильск

Русский кирпич

Женщины

До 60
Табанакова Татьяна Михайловна / Ветераны 55-59 / Норильск

Русский хаб

Женщины

До 60
Табанакова Татьяна Михайловна / Ветераны 55-59 / Норильск

Русская рулетка

Женщины

До 60
Табанакова Татьяна Михайловна / Ветераны 55-59 / Норильск

Эскалибур

Мужчины

До 67,5
Долматов Андрей Владимирович / Юноши 18-19 / Санкт-Петербург

Напоминаем, что подать заявку на участие в соревнованиях и оплатить предварительный стартовый взнос, согласно Положению, необходимо — до 11 сентября 2019 г.

Подать заявку можно по ссылке — https://drive.google.com/open?id=1H9UE5FGzFpV8015—HW..

Либо на официальном сайте федерации WPC — http://www.wpc-wpo.ru/request.html

Ждем вас!

WPSA | Пауэрспорт | Правила и Нормативы – WPSA – Ассоциация силовых видов спорта

 

Правила – Пауэрспорт

Скачать (PDF, 512KB)

Нормативы -Пауэрспорт

Скачать (PDF, 641KB)

Нормативы – Пауэрспорт – Русский Бицепс

Скачать (PDF, 37KB)

Правила – РУССКИЙ БИЦЕПС (New!)

1. Стартовая позиция:

  • Спортсмен встает лицом к передней части помоста.
  • Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бёдер.
  • Ладони направлены вперед, пальцы рук обхватывают гриф.
  • Расстояние между указательными пальцами рук должно быть не более 81 см.
  • Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии параллельно
    штанге, колени и руки полностью выпрямлены.

2. Спортсмену даётся 2 минуты на попытку.

3. Спортсмен в стартовой позиции ждёт команду Старшего судьи.

  • Спортсмен получает только одну команду для начала выполнения упражнения.
  • Команда подаётся, как только спортсмен демонстрирует готовность.
  • Сигналом к началу выполнения упражнения служит движение руки вверх и громкая команда «Start» (Старт).
  • Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях.
  • Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты.
  • Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла.
  • Запрещается сгибать колени во время подъёма.
  • Также запрещены любые движения ступнями ног.
  • Допускается незначительное не выпрямление локтей в стартовой позиции, не более 15 градусов.

Причины, по которым вес может быть не засчитан:

  • Несоблюдение команд судьи.
  • Не достаточно согнуты руки в локтях, так что штанга не дошла до уровня горла.
  • Локти согнуты в стартовом положении более, чем 15 градусов.

Запрещенные движения ступней ног или согнутые колени во время выполнения упражнения.

4. Победителем будет считаться спортсмен, поднявший вес в рамках своей весовой и возрастной категории, наибольшее количество раз.
5. Абсолютный победитель определяется по Коэффициенту Атлетизма (соотношение поднятого веса к собственному).

Нормативы – РУССКИЙ БИЦЕПС (New!)

Скачать (PDF, 52KB)

Что является сильным? Реальные мировые стандарты силы для необработанных, натуральных атлетов

Что такое сила? Мы живем в мире, наполненном видеороликами на Youtube для приседаний на 1000 фунтов и жимов лежа на скамье 800 фунтов. Отчасти ты чувствуешь себя слабым, не так ли? Это заставляет меня чувствовать себя слабым. Есть пара ключевых вещей, которые вам нужно знать о большинстве этих подъемников.

Приседания на 1000 фунтов и жимы лежа на 800 фунтов?

Как эти парни могут перемещать титанические веса? Вот 2 основные причины.

# 1 — Тренировочное снаряжение . Ребята, выставляющие эти чудовищные числа, по большей части используют тренировочное снаряжение . Что такое тренировочное снаряжение? Тренировочная экипировка включает использование специальных костюмов для приседаний и жимовых рубашек, которые разработаны, чтобы помочь пауэрлифтерам прибавлять сотни фунтов в каждом упражнении.

Итак, когда вы видите, что парень жмет около 800 фунтов в жимовой майке, есть большая вероятность, что он жмет «всего» 500 без жимовой майки. То же самое и с костюмами для приседаний.Присед более 700 человек без костюма для приседа — довольно редкое явление. Добавьте костюм для приседаний, а также наколенники и трусы для приседаний, которые идут под костюм для приседаний, чтобы помочь перенести еще больший вес, и эти парни приседают более чем на 1000 фунтов.

Тренировочное снаряжение не волшебное. Это требует огромной самоотдачи и практики, и лишь немногие могут справиться с этим.

№ 2 — Наркотики . Другой фактор, увеличивающий эти чудовищные показатели, очевиден — использование стероидов и гормона роста человека.Конечно, я не собираюсь навешивать ярлык наркоманов на всех, кто добился больших успехов. В свое время я видел несколько ошеломляющих естественных подъемов. С учетом сказанного, употребление наркотиков довольно распространено в пауэрлифтинге, и я не собираюсь лгать вам и делать вид, что это не так.

Есть несколько естественных федераций. За пределами этого царства ваше предположение так же хорошо, как и мое, относительно того, кто чист, а кто нет.

Анти-снаряжение, антистероиды?

Прежде чем мы продолжим, я хочу кое-что прояснить.Смысл этой статьи не в том, чтобы избивать лифтеров, использующих тренировочное снаряжение или наркотики. Эта статья предназначена для того, чтобы предоставить естественные и грубые стандарты силы для атлетов, которые никогда не будут их использовать. Период, конец рассказа. Я уважаю железо, мужчин и женщин, которые передвигают его, и я здесь не для того, чтобы осуждать или возбуждать споры.

Необработанные, натуральные стандарты прочности

Давайте углубимся в тему грубых, естественных стандартов силы, проанализировав национальные рекорды нескольких федераций пауэрлифтинга, свободных от наркотиков.Некоторые из этих федераций большие, а некоторые скромные.

  • USAPL
  • 100% сырье
  • НАСА
  • ADFPF
  • UPA-AD

Эти числа дадут вам некоторое разумное представление об «элитных» уровнях силы. Они не предназначены для того, чтобы быть элитными стандартами сами по себе. Позже я попытаюсь сформулировать свое мнение об элитных стандартах.

Natural Raw Records для мужчин

Приседания
Весовая категория USAPL 100% сырье НАСА ADFPF UPA-AD
132 479.50 530,90 275,58 247,50 Нет
148 473,75 550,90 473,99 445,50 220
165 534,50 530 512,57 447,70 529
181 562 601,10 540,13 500,50 529
198 573 610 644.85 550 600
220 650,25 650,30 699,96 583 633
242 705,25 700,70 650,36 621,50 705
275 766 850 755,08 599,50 640
308 854.25 826,70 766,10 599,50 704
Жим лежа
Весовая категория USAPL 100% сырье НАСА ADFPF UPA-AD
132 314 330,40 231,48 187 Нет
148 337,25 360.40 294,31 302,50 165
165 402,25 400 363,76 374 314
181 385,75 385 363,76 385 364
198 443 425 418,87 374 412
220 523.50 490 451,94 423,50 425
242 462,75 485,60 415,57 451 457
275 501,50 585 507,06 511,50 440
308 546,50 520 476,19 484 501
Становая тяга
Весовая категория USAPL 100% сырье НАСА ADFPF UPA-AD
132 578.50 450 358,25 341 Нет
148 523,50 540 567,68 473 353
165 661,25 630 567,68 535,70 567
181 677,75 641,10 617,29 638 600
198 706.50 661,30 661,38 671 630
220 727,50 672,40 677,91 654,50 677
242 699,75 760,50 722.01 704 645
275 832,00 800 705,47 632,50 650
308 843.25 760,50 810,19 665,50 744

Итак, о чем нам говорят эти числа? Первое, на что я обратил внимание, это то, что следующих подъемников достичь крайне сложно:

  • Приседания — 600 фунтов
  • Жим лежа — 400 фунтов
  • Становая тяга — 650 фунтов

Можно с уверенностью сказать, что если вы достигнете этих цифр, вы попадете на территорию элиты для неопытного, прирожденного спортсмена.Следует также отметить, что почти невозможно набрать 2000 естественных сумм в пауэрлифтинге. Лишь небольшая горстка атлетов-натуралистов совершила этот удивительный подвиг.

Стандарты подъема, которые я собираюсь представить, являются просто рекомендациями. Используйте их, чтобы оценить свой прогресс и потенциал для будущих успехов. Не расстраивайтесь из-за количества лучших атлетов. Вы можете добиться невероятных успехов, не обладая лучшей генетикой, поэтому сохраняйте терпение и тренируйтесь с умом.Если вы это сделаете, вы превзойдете свои ожидания.

Прежде чем двигаться дальше, вот несколько простых определений названий стандартов.

  • Pro Strength — Лучшее из лучших. Сверхчеловеческий. Высшая сила.
  • Elite Strength — Вы должны быть чрезвычайно конкурентоспособными на национальных соревнованиях по пауэрлифтингу.
  • Extremely Strong — Вы будете одним из лучших атлетов на большинстве местных соревнований по пауэрлифтингу.По уровню вашей силы вы попадаете в 1% лучших людей человечества.
  • Очень сильный — В сфере наращивания мышц и силовых тренировок это считается силой среднего уровня.
  • Strong — Ваши подъемы составляют около 200 упражнений в жиме без нагрузки, 300 приседаний без нагрузки и 400 тяги без нагрузки. Это не кажется сильным по сравнению с рекордами по пауэрлифтингу, но вы все равно сильнее, чем 90% людей, ходящих по земле.

Исходные стандарты естественной прочности, основанные на весе — мужчины

Стандарты прочности Pro Natural Raw
Вес Приседания Скамья Становая тяга
132 430 270 440
148 460 300 470
165 500 330 540
181 540 350 580
198 570 380 610
220 610 410 640
242 640 430 660
275 670 450 680
308 700 470 700
Элитные стандарты прочности из натурального сырья
Вес Приседания Скамья Становая тяга
132 400 250 410
148 425 280 435
165 465 305 500
181 500 325 535
198 530 350 565
220 565 380 595
242 595 400 610
275 620 420 630
308 650 435 650
Чрезвычайно строгие стандарты прочности природного сырья
Вес Приседания Скамья Становая тяга
132 325 205 330
148 345 225 355
165 375 250 405
181 405 265 435
198 430 285 460
220 460 310 480
242 480 325 495
275 505 340 510
308 525 355 525
Очень строгие стандарты прочности из натурального сырья
Вес Приседания Скамья Становая тяга
132 290 185 300
148 310 210 320
165 340 225 365
181 365 240 395
198 385 260 415
220 415 280 435
242 435 290 445
275 455 305 460
308 475 320 475
Стандарты твердости натурального сырья
Вес Приседания Скамья Становая тяга
132 250 155 255
148 265 175 270
165 290 190 310
181 310 205 335
198 330 220 350
220 350 235 370
242 370 250 380
275 385 260 390
308 405 270 405

Я использовал следующие множители, чтобы определить эти числа:

  • Elite = Pro x 92.5%
  • Чрезвычайно сильный = Pro x 75%
  • Очень сильный = Pro x 67,5%
  • Сильный = Pro x 57,5%

Последнее слово о природной силе

Большинство из вас не являются спортсменами-пауэрлифтерами, и у большинства из вас нет цели весить 270 фунтов или больше. Имея это в виду, я хочу закончить тем, что представлю вам простой набор естественных стандартов силы, которые нужно запомнить.

Следующие ниже цели идеально подходят атлету, который хочет стать большим и сильным, но который, возможно, никогда не будет заинтересован в соревнованиях по бодибилдингу или пауэрлифтингу.Достигайте этих целей, сосредотачиваясь на обычных диапазонах повторений при гипертрофии (наращивании мышц), и вы не только добавите мышцы к своей фигуре, но и будете иметь силу и силу, чтобы поддержать их.

  • Жим лежа — 300 фунтов
  • Приседания — 400 фунтов
  • Становая тяга — 500 фунтов
  • Power Clean — 225 фунтов
  • Жим над головой — 225 фунтов
  • Тяга штанги — 300 фунтов

Менее 85 мужчин когда-либо достигали общего количества в 2000 по пауэрлифтингу.Из этих мужчин лишь очень небольшая горстка достигла этого подвига, участвуя в крупных федерациях, прошедших тестирование на наркотики. Надеюсь, это поможет увидеть цифры в пауэрлифтинге.

Использование жимовых футболок, костюмов для приседаний, стероидов и гормона роста затрудняет понимание большинством прирожденных спортсменов того, что означает strong . Я вижу, что слишком много сильных участников форума называют себя слабыми просто потому, что они не понимают, что такое разумные естественные стандарты. Они отговаривают себя от соревнований по пауэрлифтингу из-за ошибочного представления о том, что все ставят общую сумму в 2000 фунтов.Совсем неправда.

Сумма 3-х подъемов весом 1200 фунтов (жим лежа, приседания и становая тяга) — это более чем 95% крыс в спортзале. Сумма 3-х подъемов весом 1500 фунтов — огромное достижение, и его будет сложно превзойти на большинстве местных соревнований по пауэрлифтингу.

Для тех из вас, кто сомневается в этом, позвольте мне оставить вам некоторые цифры из моего первого опыта в пауэрлифтинге. В 2011 году я участвовал в местном соревновании ADFPF. Это были мои первые соревнования, и я понятия не имел, чего ожидать. Я, конечно, понятия не имел, что буду сильнейшим атлетом на соревнованиях.В тот день у меня было всего 1501 подъема. Второй лучший результат был примерно на 200 фунтов ниже этого уровня.

Это показывает, что общая сумма 1300-1500 фунтов на большинстве местных, необработанных и естественных соревнований по пауэрлифтингу является довольно впечатляющей. Те, кто достигает этого уровня, обычно переходят на соревнования национального уровня.

В настоящее время у меня 2 рекорда в становой тяге национального уровня, один в ADFPF и один в UPA. Конечно, это не легендарное достижение (отнюдь не легендарное), но мои записи действительно предоставляют дополнительные доказательства того, что общая сумма в 1500-1600 фунтов заслуживает внимания в мире естественной атлетики.

Эта статья помогла? Дай мне знать в комментариях. Я также хотел бы знать, где у вас сейчас уровень силы и какие естественные цели вы преследуете. Удачи и громких пиаров!

Стандарты классификации USPA для Raw Elite — без ограничений

По вопросу «что такое элита?» Ведется много споров. в пауэрлифтинге. К счастью, Кевин Мескью дал нам новую таблицу стандартов. Было упомянуто, что они могут быть немного изменены для точности.В этот список входят как Elite, International Elite, так и многие другие.

Стив Денисон говорит:

Первоначальные стандарты классификации, восходящие к концу 80-х или началу 90-х годов, которые я получил от Дона Хейли, который недавно скончался в возрасте 90 лет и старше, были стандартами на основе однослойного снаряжения от старого однослойного снаряжения. Тогда не было ни raw, ни классического raw, ни Multiply. Всего одна категория, так что стандарты в то время основывались на этом типе снаряжения. Первоначальная классификация также была составлена ​​на основе средних значений для каждого весового класса, скажем, с чемпионатов мира IPF 1985–1990 гг.Из этих итогов они вывели элиту, мастер, класс 1,2,3 и 4. Затем из этих базовых итогов мы разработали наши собственные стандарты, основанные на процентах для Raw, Classic Raw и Multiply. Все основано на оригинальных стандартах однослойных материалов того времени. Эти стандарты никогда не корректировались для однослойной шестерни нового поколения. Это основной синопсис стандартов классификации, которые у нас есть сегодня. USPA — единственная федерация, которая составила более подробную информацию по каждой категории.Теперь, если вы посмотрите на стандарты классификации из APF, они будут несколько выше из-за снаряжения, и именно здесь наши стандарты классификации MP могут больше соответствовать исходным стандартам APF.

Ниже вы увидите только сырые и классические классификации в открытом дивизионе. Чтобы ознакомиться с полными списками, включая возрастные категории, однослойные и многослойные, посетите Стандарты классификации для мужчин и Стандарты классификации для женщин.

На приведенной ниже диаграмме представлено подразделение Classic.Здесь разрешены коленные бинты.

Для сравнения, вот старые стандарты для чистой элиты федерацией пауэрлифтинга 100% RAW.

Нажмите для увеличения

Какая диаграмма наиболее точна? Ты будешь судьей.

16 ЛУЧШИХ программ Sheiko Таблицы Google (2021)

Чтобы лучше понять методологию тренировок Шейко, Lift Vault настоятельно рекомендует вам прочитать или послушать его интервью с Омаром Исуфом.

Программы Шейко — это программы по пауэрлифтингу, приписываемые Борису Шейко, известному российскому тренеру по пауэрлифтингу.Его программы известны своим большим объемом и отличными результатами для тех, кто может их завершить.

Больше похоже на свободный рабочий шаблон, чем на строгую программу, многие различные вариации программ пауэрлифтинга Шейко циркулировали на интернет-форумах в течение многих лет.

Вот попытка собрать все самые полезные электронные таблицы Sheiko в одном месте — все в таблицах Google (лучше, чем PDF). Если вы новичок, лифтер среднего или продвинутого уровня, существует программа Sheiko, которая поможет вам развить силу.

Ознакомьтесь с недавно выпущенной книгой Бориса Шейко через Renaissance Periodization: Основы и методы пауэрлифтинга.

Приложение Sheiko Gold

Выпущенное в 2019 году, Sheiko Gold — это новое официальное приложение для программирования пауэрлифтинга от Бориса Шейко. Он использует 30-дневный период наблюдения, чтобы понять, как вы реагируете на различные нагрузки в разных диапазонах повторений для любых упражнений, которые вы уже выполняете. По истечении 30 дней у него будет достаточно данных наблюдений, чтобы начать создавать для вас программы.

Чтобы узнать больше, посмотрите объявление Бориса Шейко в Instagram, где есть ответы на часто задаваемые вопросы, или посмотрите его в iOS App Store. Версии для Android пока нет, но якобы она находится в разработке.

Существует также специальная группа в Facebook для Sheiko Gold.

Классификация атлетов Шейко

Определение того, какой набор программ Sheiko использовать, зависит от текущего уровня навыков спортсмена.

Чтобы проверить свою классификацию атлетов, используйте эту украинскую таблицу IPF для необработанных атлетов мужчин и женщин (в кг):

Для атлетов, оборудованных , также можно ссылаться на российскую классификацию атлетов по пауэрлифтингу:

Украинская и Российская классификационные таблицы взяты с форумов Шейко.

Вопросы о программах Sheiko?

Обсудите программы Шейко с другими лифтерами на форуме Lift Vault.

Обзоры программы Шейко

Обзор программ Шейко №29, №30, №31, №32:

«Шейко — одна из лучших программ для формования печенья, которую может запустить пауэрлифтер. Из всех программ копирования / вставки, которые мы рассмотрели до сих пор, Sheiko, несомненно, лучшая… но все же неоптимальная. Программы для вырезания печенья никогда не могут дать наилучших результатов. Они могут дать отличные результаты, но всегда есть возможности для улучшения за счет индивидуализации и саморегуляции.

Если вы ученик позднего среднего или продвинутого уровня, Шейко совсем не плохой путь. Эти программы оказались невероятно успешными для многих ведущих пауэрлифтеров по всему миру. Вы всегда можете перейти к программам MSIC или связаться с Шейко для личного наставничества, когда пронумерованные процедуры перестают работать ».

Lift Vault note : Шейко никогда не планировала, что эти программы будут широко использоваться в Интернете. Они были написаны для отдельных лиц, а не для широкой аудитории.

Программа Шейко # 31, # 32, # 37 Обзор:

«Я думаю, что Шейко предоставила серию отличных шаблонов. Их действительно нужно модифицировать, чтобы они соответствовали индивидуальным потребностям, и я не думаю, что они подходят круглый год, но им определенно есть место. Я лично люблю Шейко, так как в Шейко № 32 я сначала приседал вдвое больше своего веса. Я не удивлюсь, если 5 на 3 при 80% станет моей схемой повторений до конца моей карьеры в тяжелой атлетике.

Мой TLDR шаблонов Шейко — у них есть время и место, и в этом месте и времени я люблю их.Шейко будет изматывать вас в течение нескольких недель и восстанавливать из вас (вероятно, очень усталого и раздраженного) лучшего пауэрлифтера ».

Таблицы Sheiko Notes

Большинство программ ниже разбиты на отдельные циклы на каждой вкладке. Эти вкладки можно запускать индивидуально или подряд, поэтому продолжительность программы может варьироваться от 4 недель до 20 недель, в зависимости от того, сколько последовательных циклов выполняется вместе, и уровня силы спортсмена.

Часто задаваемые вопросы по программе Шейко

Следует ли мне запускать программы Sheiko для начинающих, среднего или продвинутого уровня? Программы

Sheiko бывают начального, среднего и продвинутого уровней.Чтобы понять свой уровень опыта, пожалуйста, просмотрите предоставленные диаграммы. Уровень ниже III, вероятно, следует начинать с программы для новичков, атлеты класса II и класса I могут начинать со среднего уровня, а CMS и выше могут начинать с продвинутого. Это ориентировочных рекомендаций . Слушайте свое тело, посмотрите, от чего вы сможете оправиться.

Следует ли мне запускать программу Sheiko с небольшой, средней или большой загрузкой?

Классификация нагрузки описывает вес тела спортсмена. Примерное практическое правило: мужчины и женщины ниже 80 кг (176 фунтов) должны использовать большую нагрузку, более 80 кг (176 фунтов) должны использовать среднюю нагрузку и более 110 кг (242 фунта) должны использовать небольшую нагрузку.Соотношение между нагрузкой и массой тела инвертировано, потому что более легким атлетам, как правило, требуется больший объем.

Что такое программы Шейко № 29, № 30 и т. Д.?

Пронумерованные программы Шейко представляют собой отдельные тренировочные блоки, которые можно комбинировать для достижения различных тренировочных эффектов. Согласно PowerliftingToWin, # 29 — это подготовительный блок, # 30 — это блок накопления, # 31 — это блок трансмутации, а # 32 — это блок реализации / пика. Вы можете увидеть эти тренировочные блоки, упомянутые в трехдневной программе до 80 кг и трехдневной программе более 80 кг в Lift Vault.

Могут ли начинающие лифтеры выполнять программы Шейко?

Да, на Lift Vault есть программы по пауэрлифтингу для начинающих Sheiko.

Есть ли версия Шейко с большим упором на гипертрофию?

Да, Роберт Фредерик поделился разновидностью Шейко, подчеркивающей гипертрофию. Таблица этой программы доступна здесь.

Где я могу узнать больше о методах тренировок Бориса Шейко?

Посмотрите интервью Бориса Шейко с Омаром Исуфом.Он необычайно всеобъемлющий.

Таблицы программы Sheiko

Программа для начинающих шейко

Программа для начинающих шейко | LiftVault.com

Программа средних малых нагрузок Sheiko

Шейко Промежуточный малый груз | LiftVault.com

Программа средней нагрузки Sheiko

Шейко средней грузоподъемности | LiftVault.com

Программа средней нагрузки Sheiko для больших нагрузок

Шейко Средний большой груз | LiftVault.com

Программа Sheiko Bench Only

Программа жима лежа 3 раза в неделю. Также включает приседания.

Источники: / u / tobspr, power35.ru (рус.)

Программа «Шейко только для жима лежа» (кг + фунты) | LiftVault.com

Расширенная программа малых нагрузок Sheiko

Шейко Advanced Small Load | LiftVault.com

Шейко Продвинутая программа средней нагрузки (AML)

См. Также: Роберт Фредерик 4-дневная модифицированная версия программы Sheiko Advanced Medium Load Program

для гипертрофии

Шейко Продвинутая средняя нагрузка | LiftVault.com

Расширенная программа больших нагрузок Sheiko

Sheiko Advanced Large Load | LiftVault.com

Модифицированная программа гипертрофии Шейко

«По сути, шейко по борьбе с отмыванием денег, но с пятерками вместо двойников на 80%. Лучшее, что я когда-либо делал для жима, но, как правило, слишком много для приседаний ».

Источник

Модифицированная гипертрофия Шейко v4.0 | LiftVault.com

Тренировочная коллекция Sheiko

В этой таблице собраны 14 различных обучающих «коллекций» в одном месте.Хотя это не совсем программа, атлеты все же могут извлечь пользу, следуя тренировкам, изложенным в таблицах. И хотя 99% из вас НЕ будут нуждаться в программировании MSIC, все же интересно подумать, как Шейко будет тренировать этих спортсменов.

Включены популярные шаблоны # 29, # 30, # 31, # 32, # 37, # 39 и # 40 , все они генерируются автоматически на основе входных данных 1 Rep Max (1RM).

Таблицы программы Sheiko

Sheiko 3 дня до 80 кг Программа

Как следует из названия, это трехкратная программа подъема, предназначенная для атлетов до 80 кг (175 фунтов).Для подробного обсуждения этой таблицы я рекомендую прочитать эту ветку на форуме Шейко.

Lifter весом более 80 кг рекомендуется попробовать приведенную ниже таблицу.

ШЕЙКО 3 ДЕНЬ ДО 80 КГ

Шейко 3-х дневная программа свыше 80 кг

То же, что и выше, за исключением спортсменов весом более 80 кг / 175 фунтов.

Трехдневная программа Шейко — Более 80 кг / 175 фунтов

Похожие сообщения

  • Таблицы программы тренировки полумарафона

    Бежать полумарафон далеко не невозможно для большинства здоровых людей, но требует тщательной подготовки.К счастью, Хэл Хигдон проделал отличную работу по составлению программ, хорошо подходящих для бегунов-новичков, бегунов среднего и продвинутого уровней. Для полного объяснения программ, пожалуйста, прочтите…

  • 10 самых популярных программ пауэрлифтинга 2018 года

    2018 год был напряженным для Lift Vault! Если вы ищете новую программу пауэрлифтинга, чтобы опробовать ее, попробуйте одну из них! Каждый найдет что-то для себя: большой объем, пик, межсезонье, ежедневная волнообразная периодизация и многое другое. Популярные программы пауэрлифтинга 2018 Таблицы программ N-Suns…

  • TSA 9-недельная программа пауэрлифтинга среднего уровня (v1.0 + v2.0)

    21 сентября 2019 г. Правка: добавлена ​​версия 2.0 из 9-недельной программы пауэрлифтинга среднего уровня. Описание сильного атлета: Мы написали эту программу как девятинедельную программу для пауэрлифтера среднего уровня с целью развития силы и мастерства в приседаниях, жиме лежа и становой тяге.…

  • Таблицы программы Смолова и программы Смолова-младшего по жиму и приседаниям

    Ах, да. Печально известная программа Смолова для приседаний и Смолова-младшего для приседаний и / или жима лежа. Если вы готовы построить эти подъемники любой ценой (например,г. попытка рекорда) тогда это может быть билет! Хотя не рекомендуется для общих силовых работ, так как сочленено…

  • Лучшие программы пауэрлифтинга для начинающих

    Существует так много программ пауэрлифтинга, что новичку может быть сложно определить, какая программа ему подходит. Вот некоторые из самых популярных программ пауэрлифтинга для начинающих. Следующие программы выбраны для их разумного выбора упражнений,…

MattDoesFitness Бодибилдер пробует фитнес-тест российской армии

Британский бодибилдер и ютубер Мэтт Морсиа, а.к.а. MattDoesFitness никогда не отказывается от сложных фитнес-задач и любит проходить интенсивные военные тесты. Недавно он прошел тест на физическую подготовку (PFT) ВВС США без какой-либо практики или подготовки, а также прошел фитнес-тест британской армии. Его последнее испытание — это то, что он называет фитнес-тестом Российской армии. Он не уточняет, где именно он нашел тест и его стандарты, поэтому мы не уверены, что это официальные меры, но, тем не менее, это сложно.

Тест включает 9 событий:

— бег на 3000 метров (1.8 миль)
— бег на 100 метров
— Самоубийства 10×10 метров
— Подтягивания
— Отжимания на трицепс
— Подъемы ног полностью в висе
— Подтягивания
— Жим лежа
— Рукопашный бой

«Это, возможно, худшая армия тест, который я сделал до сих пор, — говорит Морсия перед тем, как начать.

В первом забеге он готовится к бегу на 3000 метров. Рекомендации следующие (в минутах):

12: 00 = Пройден
11: 40 = Хорошо
11: 20 = Отлично
11:00 = Золото

«Чья это была идея поставить это первым ?!» — говорит он перед взлетом.

Он показывает в 14:58, «худшее из того, что он сделал» на всех своих военных испытаниях.

«По сути, это была катастрофа», — говорит он.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Затем он делает 100-метровый прыжок с ногами «как каша». Рекомендации следующие (в секундах):

13,00 = пройдено
12,30 = хорошо
12.0 = Отлично
11,45 = Золото

Он приходит в 12.11, так что это пас. Далее — самоубийства, которых он никогда раньше не делал. Рекомендации следующие (в секундах):

26,0 = Успешно
25,0 = Хорошо
24,0 = Отлично
23,0 = Золото

Он показывает 25,81 (проход). «Это было ужасно. Я полностью облажался технически. Я полностью отравлен газом», — говорит он.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Далее подтягивания. Рекомендации следующие:

20 + = Успешно
23 + = Хорошо
26 + = Отлично
28 + = Золото

Он делает 20 повторений, еще один проход. После этого он переходит к отжиманиям на трицепс, еще одно движение, которое он никогда не проверял. Рекомендации следующие:

30 + = Пройдено
35 + = Хорошо
40 + = Отлично
45 + = Золото

Он делает 31 повторение, еще один пас.

«Как болят квадрицепсы при отжиманиях ?!» — говорит он потом, падая на землю.«Между прочим, я чувствую себя совершенно потерпевшим крушение, имея эти два друг за другом».

Затем он делает подъемы ног в висе. Правила следующие:

12 + = Пасс
15 + = Хорошо
18 + = Отлично
20 + = Золото

Он выбивает 14 повторений, еще один пас. После этого он переходит к отжиманиям. «Я чувствую, что стандарты высоки», — говорит он. «Я чувствую, что провалы разрушили меня. Я очень занижаю свои ожидания от этого». Рекомендации следующие:

60 + = Пройдено
65 + = Хорошо
70 + = Отлично
75 + = Золото

Он делает только 42 повторения, провал.

«Вы меня убиваете. Я никак не мог получить 60», — говорит Морсия. «Боже мой, это было неловко».

После этого он настраивает свой жим для жима лежа, используя 90 кг (или около 198 фунтов). «Это то, в чем я уверен больше всего», — говорит Морсия. Рекомендации следующие:

10 + = Пасс
12 + = Хорошо
15 + = Отлично
18 + = Золото

Он пасует с 22 повторениями. Он пропускает вызов рукопашного боя.

«Я чувствую себя абсолютной тенью самого себя, буквально борющегося с трудностями», — говорит Морсия.«В целом я довольно доволен, но не счастлив. Я не могу достаточно подчеркнуть, насколько сложнее эти вещи, когда они выполняются один за другим».

Подписка на мужское здоровье

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

мировых рекордов среди женщин — мировой пауэрлифтинг

Будьте в курсе новостей World Powerlifting

Выберите страну … AfghanistanAland IslandsAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBonaire, Санкт-Эстатиус и SabaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBritish Virgin IslandsBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканскую RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos IslandsColombiaComorosCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuracaoCyprusCzech RepublicDemocratic Республику CongoDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard Остров и Макдональд Ислан dsHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyIvory CoastJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorth KoreaNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian TerritoryPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRepublic из CongoReunionRomaniaRussiaRwandaSaint BarthelemySaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint MartinSaint Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Tome и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth Afr icaЮжная Грузия и Южные Сандвичевы островаЮжная КореяЮжный СуданИспанияШри-ЛанкаСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирияТайваньТаджикистанТанзанияТаиландТогоТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисвалыКаликустанТурТурТурТурТур.Южные Виргинские островаУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыМалые отдаленные острова СШАУругвайУзбекистанВануатуВатиканВенесуэлаВьетнамУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве

Я согласен получать маркетинговые материалы от World Powerlifting.

Рейтинг по пауэрлифтингу

Все федералыВсе протестированные федералыВсе протестированные лифтерыGPA — Глобальный альянс по пауэрлифтингу GPC — Глобальный комитет по пауэрлифтингуGPF — Глобальная федерация пауэрлифтингаIBSA — Международная ассоциация слепых IPF — Международная федерация пауэрлифтингаIPL — Международная лига пауэрлифтингаIRP — Международная федерация пауэрлифтинга RAWWDFPF — Всемирная федерация пауэрлифтинга без наркотиков AllianceWPC — Всемирный конгресс пауэрлифтинга WPF — Всемирная федерация пауэрлифтинга (не завершена) WPPO — Всемирный пауэрлифтинг среди любителей WUAP — Всемирный объединенный любительский пауэрлифтингAfricanPF — Африканская федерация пауэрлифтинга [IPF] AsianPF — Азиатская федерация пауэрлифтинга [IPF] CommonwealthPF — Федерация пауэрлифтинга Содружества EPF — Европейская федерация пауэрлифтинга [IPF] [IPF] FESUPO — Южноамериканская федерация пауэрлифтинга [IPF] NAPF — Североамериканская федерация пауэрлифтинга [IPF] NordicPF — Федерация пауэрлифтинга северных стран [IPF] OceaniaPF — Федерация пауэрлифтинга Океании [WP] ORPF — Региональный пауэрлифтинг Океании ng Federation [IPF] Все спортсмены США 365Strong — 365 сильных федераций пауэрлифтинга AAPF — Американская федерация пауэрлифтинга среди любителей [WPC] AAU — Спортивный союз любителей ADAU — Спортсмены, принимающие наркотики, UnitedADFPF — Американская федерация пауэрлифтинга без наркотиковAFPF — Американская федерация пауэрлифтинга ФранцаAmericanSA — Американская ассоциация силовой атлетики APA — Американская ассоциация пауэрлифтинга Ассоциация [WPA] APC — Американский комитет по пауэрлифтингу [GPA / IPO] APF — Американская федерация пауэрлифтинга [WPC] FHSAA — Ассоциация легкой атлетики старших классов Флориды Hardcore — Hardcore PowerliftingIPA — Международная ассоциация пауэрлифтинга (2014+) MHSPLA — Ассоциация пауэрлифтинга средней школы МичиганаMM — Metal MilitiaPRIDE — Pride PowerliftingNASA — Ассоциация естественной силы спортсменов (2016+) Федерация пауэрлифтинга нового поколенияNORCAL — NorCal PowerliftingRAW — Федерация пауэрлифтинга 100% RAW (нужна помощь!) RawIronPL — Лига пауэрлифтинга Raw IronRAWU — Федерация Raw United PowerliftingRPS — Revolution Powerlifting SyndicateR UPC — Чемпионат по пауэрлифтингу Raw UnitySLP — Son Light Power SPF — Южная федерация пауэрлифтинга SSA — Syndicated Strength AllianceTHSPA — Техасская ассоциация пауэрлифтинга старших классов (однослойная) THSWPA — Ассоциация пауэрлифтинга среди женщин средней школы Техаса (однослойная) UPA — Объединенная ассоциация пауэрлифтинга USAPL — Пауэрлифтинг США [IPF] (2014+) USPA — Ассоциация пауэрлифтинга США [IPL] Тестирование USPA — тестирование ассоциации пауэрлифтинга США [IPL] USPC — Коалиция пауэрлифтинга СШАUSPF — Федерация пауэрлифтинга СШАUSSF — Федерация силовой атлетики СШАUSSports — Объединенная федерация силового спорта WABDL — Мир Ассоциация жимов лежа и тягачей WarriorPLF — Федерация пауэрлифтинга воинов WNPF — Всемирная федерация пауэрлифтинга WP-США — Всемирная федерация пауэрлифтинга USAWRPF USAWUAP USAXPC — Xtreme Powerlifting CoalitionXPS — Экстремальные результаты и сила Союз атлетов [WPC] BAWLA — Британская ассоциация любителей тяжелой атлетики [IPF] BDFPA — Британская ассоциация пауэрлифтинга без наркотиковBP — Британский пауэрлифтинг [IPF] BPC — Британский конгресс пауэрлифтинга [WPC] BPF — Британская федерация пауэрлифтинга [WPU / WRPF] BPO — Британский пауэрлифтинг Организация [WPF] BPU — Британский союз пауэрлифтинга [WPC] EPA — Английская ассоциация пауэрлифтинга [IPF] GPC-GB — GPC Великобритания [GPC] NIPF — Федерация пауэрлифтинга Северной Ирландии [IPF] ScottishPL — Шотландский пауэрлифтинг [IPF] WelshPA — Валлийский пауэрлифтинг Ассоциация [IPF] WRPF UKВсе аргентинские атлетыAAP — Alianza Argentina Powerlifting [GPA / IPO / WRPF] APUA — Asociación Powerlifting Unidos de Argentina [WABDL] ARPL — Аргентинская лига пауэрлифтинга [IPL] FALPO — Федерация Аргентины в Левантамьенто [Potenamiento de] IPL Федерация пауэрлифтинга Аргентины [GPC] PowerLeague Все австралийские спортсмены AAPLF — Австралийская федерация любительского пауэрлифтинга [IPF] APU — Австралийский союз пауэрлифтинга [IPF] AusDFPF — Австралийская федерация пауэрлифтинга Федерация верлифтинга [WDFPF] AusPF — Австралийская федерация пауэрлифтинга [IPF] AusPL — Австралийская лига пауэрлифтинга [IPL] CAPO — CAPO Powerlifting [WPC / GPA / IPO] GPC-AUS — GPC Australia [GPC] MM-AUS — Metal Militia Australia [MM ] OceaniaPO — Организация пауэрлифтинга Океании [WPC] PA — Пауэрлифтинг Австралия [WP] ProRawVDFPA — Викторианская ассоциация пауэрлифтинга без наркотиков [RAW] WRPF-AUS — WRPF Австралия [WRPF] Все австрийские спортсменыOEVK — Österreichischer Verband für KraftdreikampUf [IP WUAP Австрия [WUAP] Все азербайджанские спортсменыIPA-AZE — IPA Азербайджан [IPA] Все белорусские спортсменыBelPF — Белорусская федерация пауэрлифтинга [IPF] GSF БеларусьWPPL БеларусьWPSF БеларусьWRPF БеларусьВсе бельгийские спортсменыLFPH — Франкоязычная лига спортсменов и хальтеров [IPFlajs] VGPew — VGPF — VGPF — VGPF — VGPF — VGPF [IPF] Все спортсмены из Боснии и Герцеговины Все бразильские спортсменыCBLB — Бразильская конфедерация базикуша [IPF] CONBRAP — Бразильская федерация пауэрлифтинга [GPC] WRPF Brazil Все Канадия n LiftersCPA — Канадская ассоциация пауэрлифтинга [WPA] CPC — Канадский конгресс пауэрлифтинга [WPC] (2016+) CPF — Канадская федерация пауэрлифтинга [WPC] (2016+) CPL — Канадская лига пауэрлифтинга [IPL] CPO — Канадская организация пауэрлифтинга [WPC] CPU — Канадский союз пауэрлифтинга [IPF] GPC-CAN — GPC Канада [GPC] IPA-CAN — IPA Канада [IPA] RAW-CAN — 100% RAW Федерация пауэрлифтинга Канады WPCCP — WPC Канада пауэрлифтинг [WPC] WRPF-CAN — WRPF Канада [WRPF ] Все чилийские спортсменыACHIPO — Alianza Chilena Powerlifting [GPA / IPO] FECHIPO — La Federación Chilena de Powerlifting [IPF] Все китайские спортсменыChinaPA — Китайская ассоциация пауэрлифтинга [GPA / IPO] HTPL — Hantang PowerliftingWP-China — World Powerlifting ChinaA Федерация [IPF]> Все хорватские лифтерыХорватия-UA — Хорватия [Неаффилированный] GPA-CRO — GPA Hrvatska [GPA] GPC-WUAP-CRO — GPC & WUAP Hrvatska [GPC / WUAP] HPLS — Hrvatski Powerlifting Savez [IPF] HPLS-UA — Hrvatski Powerliftingzki [IPF] HPLS-UA — Hrvatski Powerl Неаффилированный] HPO — Hrvatska Powerlifting Organizacija [Неактивный] Все чешские атлеты ] Все эстонские спортсменыEJTL — Eesti jõutõsteliit [IPF] Все финские спортсменыFPO — Финляндская организация пауэрлифтинга [IPA / WABDL] SVNL — Suomen Voimanostoliitto ry [IPF] WPC Финляндия ГрузияВсе немецкие атлеты BVDK — Bundesverband Deutscher Kraftdreikämpf [IPF] GDFPF — Немецкая федерация пауэрлифтинга без наркотиков [WDFPF] GPU — Немецкий союз пауэрлифтинга [WPU] GRAWA — Немецкая ассоциация RAW [IRP] PAG Германия — Ассоциация пауэрлифтинга G ermany eV [WPF] UPC-Германия — Объединенный конгресс пауэрлифтинга [WPC / GPC / WUAP] WPC ГерманияВсе греческие спортсменыESDT — Греческий клуб пауэрлифтингаВсе спортсмены ГонконгаHKPF — Федерация пауэрлифтинга Гонконга [WP] HKWPA — Тяжелая атлетика и пауэрлифтинг Гонконга [IPF] Все венгерские LiftersHPC — Венгерский конгресс по пауэрлифтингу [WPC] Hunpower — Magyar Erőemelő Szövetség [IPF] WRPF Венгрия Все исландские лифтерыIKF — Íslenska Kraftlyfingafélagið [GPC / WPC] KRAFT — Kraftlyftingasamband Indian sland RAW Пауэрлифтинг Индия [IPF] Все индонезийские атлетыAIWBPA — Всеиндонезийская ассоциация тяжелой атлетики, бодибилдинга и пауэрлифтинга [IPF] Все иранские атлеты ИранBBF — Иран Бодибилдинг и фитнес [IPF] Все ирландские атлеты Серия ABSGPC-IRL — GPC Ирландия [GPC] IDFPA — Ирландская ассоциация пауэрлифтинга без наркотиков [WP] IDFPF — Ирландская федерация пауэрлифтинга без наркотиков [WDFPF] IrishPF — Ирландская федерация пауэрлифтинга [IPF] IrishPO — Irish Powerli Организация fting [IPL / WPC] SPF-IRL — SPF ИрландияWRPF ИрландияВсе лифтеры ИзраиляGPC IsraelILPA — Федерация пауэрлифтинга Израиля [GPA] IPC — Сообщество пауэрлифтинга Израиля [IPO] NPA — Национальная ассоциация пауэрлифтинга Израиля [IPA] WPC IsraelВсе лифтеры ИталииFIAP — Federazione Italiana Atletica PesanteFIPL — Итальянская федерация пауэрлифтинга [IPF] WPC ИталияWRPF ИталияВсе японские спортсменыJPA — Японская федерация пауэрлифтинга [IPF] Все спортсмены КазахстанаKPF — Казахстанская федерация пауэрлифтинга [IPF] WPC КазахстанWRPF КазахстанВсе кувейтские спортсменыКувейт PL — Кувейт IPPC Все спортсмены Лига GW Кыргызстан — GPC Латвия [GPC] LPF — Latvijas Pauerliftinga Federācija [IPF] WPC LatviaВсе литовские спортсменыLJTF — Lietuvos Jėgos Trikovės Federacija [IPF] WRPF ЛитваВсе малазийские спортсменыMPA — мексиканский альянс пауэрлифтинга [GPAEPiPA] Все мексиканские спортсмены по пауэрлифтингу.C. [IPF] LMP — Мексиканская лига пауэрлифтинга [IPL] Все молдавские спортсмены WPC МолдоваВсе науруанские спортсменыНауруPF — Федерация пауэрлифтинга Науру [IPF] WP-Науру — Всемирная пауэрлифтинг Науру [WP] Все голландские спортсменыKNKF-SP — Sectie Powerliften [IPF] PLH — Пауэрлифтинг Голландия [WPF] Все спортсмены Новой ЗеландииCAPO-NZ — CAPO Новая Зеландия [WPC / GPA / IPO] GPC-NZ — GPC Новая Зеландия [GPC] IPL-NZ — IPL Новая Зеландия [IPL] NZPF — Федерация пауэрлифтинга Новой Зеландии [IPF ] WP-NZ — Всемирный пауэрлифтинг NZВсе спортсмены НиуэWP-Ниуэ — Всемирный пауэрлифтинг НиуэВсе норвежские спортсменыNSF — Norges Styrkeløftforbund [IPF] Все спортсмены Папуа-Новой Гвинеи Филиппинские лифтерыPAP — Ассоциация пауэрлифтинга Филиппин [IPF] PHPL — Филиппины пауэрлифтинг [GPA] Все польские атлетыGPC PolandPZKFiTS — Polski Związek Kulturystyki Fitness [IPF] WPC PolandWRPF-POL — WRPF PolandXPF-ПольшаВсе португальские лифтерыWPC угалВсе румынские спортсменыFRPL — Романская федерация пауэрлифтинга [IPF] Всероссийские спортсменыBB — Богатырьское братство [GPA] FBPD — Федерация жима лежа на двух соревнованияхFPR — Российская федерация пауэрлифтинга [IPF] GPC-RUS — GPC Russia [GPC] NAP — Национальная ассоциация пауэрлифтинга [ IPA] RPU — Российский союз пауэрлифтингаSCT — Суперкубок титанов (однослойный) SPSS — Societatem Potentis Species SportsVityaz — ВитязьWPA-RUS — WPA RussiaWPC-RUS — WPC RussiaWPF-RUS — WPF RussiaWRPF — Всемирная федерация пауэрлифтинга без экипировки Все сербские спортсменыPLSS — Пауэрлифтинг Lifting Savez Srbije [IPF] USPS — Ujedinjeni Srpski powerlifting savez [GPC] WRPF-SRB — WRPF Srbija — Республика Сербская Slovenská asociásia silového trojboja [GPC] WRPF SlovakiaWUAP-SVK — WUAP SlovakiaВсе словенские спортсменыPLZS — Пауэрлифтинг zveza Slovenije [IPF] WRPF SloveniaВсе спортсмены из Южной АфрикиRhi noPC — Клуб пауэрлифтинга Rhino [GPC] SAPF — Федерация пауэрлифтинга Южной Африки [IPF] WPC-SA — WPC Южная Африка ПауэрлифтингSDFPF — Швейцарская федерация пауэрлифтинга без наркотиковKDKS — Kraftdreikampfverband SchweizВсе тайские лифтерыThaiPF — Тайская федерация пауэрлифтинга [IPF] Все лифтеры ТурцииTPSSF [IPF] Все лифтеры Уганды Федерация пауэрлифтинга Уганды [WP] Все спортсмены Украины Глобальный союз GUP — Глобальный союз пауэрлифтинга GUP — Глобальный союз пауэрлифтинга GUP Пауэрлифтинг Украина [GPC] GPC-UKR — GPC UkraineRAW-UKR — 100% RAW Федерация пауэрлифтинга Украины Украинская федерация пауэрлифтинга без наркотиков [WDFPF] Украинская ассоциация пауэрлифтинга Украинская федерация [IPF] Украинская организация пауэрлифтинга [WUAP] Украинский комитет по пауэрлифтингу [GPA] Украинский пауэрлифтинг Лига [IPL] WPAU — Всемирный союз пауэрлифтинга Украина [WPA] WPC- UKR — WPC UkraineWPF-KRAWAWPLeague — World Power LeagueWPUF — Всемирный союз федераций пауэрлифтинга [WPUF] Все атлеты Виргинских островов СШАUSVIPF — Федерация пауэрлифтинга Виргинских островов США [IPF] Все вьетнамские атлеты ВьетнамPA — Вьетнамский альянс пауэрлифтинга [GPA] VPF — Федерация пауэрлифтинга Вьетнама ] RawWrapsRaw + WrapsOne-plyMulti-plyUnlimitedAll Classes-97-105-114-123-132-148-165-181-198198 + -220-242-275-308308 + -116-130-145-163-183-205- 231-264264 + -94-103-114-125-138-152-168-185185 + -108-119-130-143-159-176-194-214-236236 + -90-99-110-121-134 -148-161-174-1 + -136-152-169-187-207-231-264264 + -105-116-127-141-158-185-220220 + Все полы Мужчины Женщины Все возрасты Молодежь 5-12 Подростки 13-15 Подростки 16 лет 17 Подростки 18-19 лет Юниоры 20-23 Старшие 24-34 Субмастеры 35-39 Мастера 40-44 Мастера 45-49 Мастера 50-54 Мастера 55-59 Мастера 60-64 Мастера 65-69 Мастера 70-74 Мастера 75-79 Мастера 40-49 Мастера 50-59 Мастера 60-69 Мастера 70-79 + Все годы202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007200620052004200320022001 20001999199819971996199519941993199219911991988198719861985198419831982198119801979197819771976197519741973197219711970196919681967196619651964Все события

Поиск

Все президентские нормы — WSJ

Даже самые горячие сторонники Дональда Трампа не станут отрицать, что он часто пренебрегает нормами политического поведения — от насмешливых прозвищ, которые он использует, чтобы принижать политических соперников, до опрометчивых твитов, например, с предложением отложить выборы.Их невозможно игнорировать, хотя бы потому, что, когда они случаются, вся пресса и политический истеблишмент целыми днями ни о чем не говорят.

Итак, давайте оговорим, что президент является серийным нарушителем норм, и будет совершенно справедливо его об этом сказать. Но враги г-на Трампа сами нарушают множество норм, оправдывая это, ну, ну, ну, Trump , а затем добавляют лекцию о вежливости. Последний пример: может ли кто-нибудь вообразить серьезное новостное издание, в котором будет опубликована статья, обвиняющая Джо Байдена или Нэнси Пелоси в клевете на погибших на войне со всеми анонимными источниками?

Обоснование Трампа оправдывает средства так же ядовито для нации, как и все, что сделал президент.Начните с этого: было ли когда-либо нарушение нормы более серьезным, чем то, как Министерство юстиции и ФБР использовали политическое оружие, чтобы вмешаться в выборы и затем свергнуть избранного президента, основываясь на непристойном российском досье, заказанном кампанией Хиллари Клинтон и ложь в суд по Закону о слежке за внешней разведкой? Не говоря уже о руководителях разведки, таких как директор ЦРУ Джон Бреннан и директор национальной разведки Джеймс Клэппер, которые публично изобразили президента как российского агента, в то же время в частном порядке свидетельствовавшие перед Конгрессом, они не видели никаких доказательств для такого утверждения.

В эпоху Трампа часто звучат призывы изменить любую норму, которая, как считается, работает в пользу президента. Г-н Трамп побеждает на выборах, но проигрывает при всенародном голосовании? Одиннадцать кандидатов от демократов в президенты призывают покончить с Коллегией выборщиков. Г-н Трамп назначает юристов, которые не верят в законы со скамьи? Сенсоры Камала Харрис, Кирстен Гиллибранд и Элизабет Уоррен предлагают собрать вещи в Верховный суд.

Тем временем г-жа Клинтон, все еще переживающая из-за своей потери в 2016 году, настоятельно призывает г-на Клинтон.Байден не допускает в каких-либо обстоятельств. Кандидат в Верховный суд Трампа Бретт Кавано обвиняется в групповом изнасиловании, и нам говорят о нашем обязательстве верить женщинам, поскольку это обвинение обсуждается во всех новостях, но когда бывший сотрудник Сената обвиняет г-на Байдена в сексуальных домогательствах, оказывается, что вы не нужно верить этой женщине или даже обращать на нее внимание.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *