Нормативы становая тяга впц: Разрядные нормативы по становой тяге WPC/AWPC WPA IPA/IPA-A

Содержание

Разрядные нормативы по становой тяге WPC/AWPC WPA IPA/IPA-A

Не так давно становая тяга стала отдельным упражнением в котором, так же как в жиме лежа и в приседаниях, присваиваются спортивные разряды и звания. С каждым этот уже отдельный вид спорта завоевывает все большую популярность.

На сегодняшний день практически во всех федерациях введены разрядные нормативы по становой тяге, в стороне пока остается федерация классического пауэрлифтинга IPF (ФПР), у которых есть действующие нормативы только по троеборью. У нас вы можете узнать нормативы по тяге федераций WPC/AWPC WPA IPA/IPA-A.

WPC/AWPCWPAIPA/IPA-A

Нормативы по становой тяге федерации WPC/AWPC

WPC без экипировки

Нормативы по становой тяге WPC без экипировки


Мужчины

Женщины

WPC однослойная экипировка

Нормативы по становой тяге WPC однослойная экипировка

Мужчины

Женщины

WPC многослойная экипировка

Нормативы по становой тяге WPC в многослойной экипировке


МужчиныЖенщины

AWPC без экипировки

Нормативы по становой тяге AWPC без экипировки

Мужчины

Женщины

AWPC однослойная экипировка

Нормативы по становой тяге AWPC однослойная экипировка

Мужчины

Женщины

AWPC многослойная экипировка

Нормативы по становой тяге AWPC многослойная экипировка


Нормативы для мужчин

Нормативы для женщин



Нормативы по становой тяге федерации WPA

WPA в экипировке

Нормативы по становой тяге WPA в экипировке

Мужчины

WPA без экипировки

Нормативы по становой тяге WPA без экипировки

Мужчины

WPA в экипировке с прохождением допинг контроля

Нормативы по становой тяге WPA в экипировке с прохождением допинг контроля

Мужчины

Женщины

WPA без экипировки с прохождением допинг контроля

Нормативы по становой тяге WPA без экипировки с прохождением допинг контроля

Мужчины

Женщины

Нормативы по становой тяге федерации IPA

IPA в экипировке

Нормативы по становой тяге IPA в экипировке

IPA без экипировки

Нормативы по становой тяге IPA без экипировки

IPA-A в экипировке

Нормативы по становой тяге IPA-A в экипировке

IPA-A без экипировки

Нормативы по становой тяге IPA-A без экипировки

Ассоциация Пауэрлифтинга Челябинской области — 74power.

ru — Разрядные нормативы WPC становая тяга

Разрядные нормативы WPC становая тяга — без экипировки (вступают в силу с 2012г.)

Мужчины

  Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 235 207.5 180 157.5 140 127.5 107.5 90 72.5
  56 252.5 222.5 195
167.5
150 135 117.5 97.5 77.5
  60 267.5 237.5 205 180 160 145 122. 5 102.5 82.5
  67.5 292.5 260 225 197.5 175 157.5 135 112.5 90
  75 315 277.5 242.5 210 187.5 170 145 120 97.5
  82.5 330 292.5 255 222.5 197.5 177.5 152.5 127.5 102.5
  90 345 305 265 230 207.5 185 160 132.5 105
  100 360 317. 5 277.5 240 215 192.5 165 137.5 110
  110
370 327.5 285 247.5 222.5 200 172.5 142.5 115
  125 385 340 295 257.5 230 207.5 177.5 147.5 117.5
  140 395 350 302.5 265 237.5 212.5 182.5 152.5 122.5
  140+ 402.5 355 310 270 242.5 217. 5 185 155 125

Женщины

  Весовая
категория
Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 150 132.5 115 100 90 82.5 70 57.5 47.5
  48 162.5 145 125 110 97.5 87.5 75 62.5 50
  52 175 155 135 117.5 105 95 80 67. 5 55
  56 185 165 142.5 125 110 100 85 70 57.5
  60 195 172.5 150 130 117.5 105 90 75 60
  67.5 207.5 182.5 160 140 125 112.5 95 80 65
  75 217.5 192.5 167.5 145 130 117.5 100 85 67.5
  82.5 227.5 200 175 152. 5 135 122.5 105 87.5 70
  90 232.5 207.5 180 157.5 140 125 107.5 90 72.5
  90+ 237.5 210 182.5 160 142.5 127.5 110 92.5 75

Официальные разрядные нормативы по становой тяге (WPC) – 2019 год

С 2012 года вступают в силу новые разрядные нормативы (требования) по становой тяге в категории WPC.

Все данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России.

Особенности категории WPC:

  • Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
  • Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
  • Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки – не более 3-х слоев, наколенные бинты – длина не более 2,5 м, кистевые ремни – длина не более 1 м, пояс – не шире 10 см;
  • Взвешивание – за сутки и за 2 часа до старта.
  • Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Внимание! Напоминаем, что данные требования действуют и в 2019 году.

Нормативы по становой тяге (WPC) – без экипировки

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

235

207,5

180

157,5

140

127,5

107,5

90

72,5

56

252,5

222,5

195

167,5

150

135

117,5

97,5

77,5

60

267,5

237,5

205

180

160

145

122,5

102,5

82,5

67,5

292,5

260

225

197,5

175

157,5

135

112,5

90

75

315

277,5

242,5

210

187,5

170

145

120

97,5

82,5

330

292,5

255

222,5

197,5

177,5

152,5

127,5

102,5

90

345

305

267

230

207,5

185

160

132,5

105

100

360

317,5

277,5

240

215

192,5

165

137,5

110

110

370

327,5

285

247,5

222,5

200

172,5

142,5

115

125

385

340

295

257,5

230

207,5

177,5

147,5

117,5

140

395

350

302,5

265

237,5

212,5

182,5

152,5

122,5

140+

402,5

355

310

270

242,5

217,5

185

155

125

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

150

132,5

115

100

90

82,5

70

57,5

47,5

48

162,5

145

125

110

97,5

87,5

75

62,5

50

52

175

155

135

117,5

105

95

80

67,5

55

56

185

165

142,5

125

110

100

85

70

57,5

60

195

172,5

150

130

117,5

105

90

75

60

67,5

207,5

182,5

160

140

125

112,5

95

80

65

75

217,5

192,5

167,5

145

130

117,5

100

85

67,5

82,5

227,5

200

175

152,5

135

122,5

105

87,5

70

90

232,5

207,5

180

157,5

140

125

107,5

90

72,5

90+

237,5

210

182,5

160

142,5

127,5

110

92,5

75

Нормативы по становой тяге (WPC) – однослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

250

222,5

192,5

167,5

152,5

135

115

97,5

77,5

56

267,5

237,5

207,5

180

162,5

145

122,5

105

82,5

60

285

250

217,5

190

170

152,5

130

110

87,5

67,5

310

272,5

237,5

207,5

185

167,5

142,5

110

95

75

327,5

290

252,5

220

197,5

177,5

152,5

125

102,5

82,5

345

305

265

230

207,5

185

160

132,5

107,5

90

357,5

315

275

240

215

192,5

167,5

137,5

110

100

370

327,5

285

250

222,5

200

170

142,5

115

110

382,5

337,5

295

257,5

230

207,5

175

147,5

120

125

395

350

305

262,5

237,5

215

182,5

152,5

120

140

405

357,5

312,5

270

242,5

217,5

187,5

155

122,5

140+

410

365,5

315

275

247,5

220

190

160

125

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

160

140

107,5

100

95

85

72,5

62,5

50

48

170

152,5

132,5

115

102,5

92,5

80

67,5

52,5

52

182,5

162,5

142,5

122,5

110

100

85

72,5

57,5

56

195

170

150

130

117,5

105

90

75

60

60

205

180

157,5

135

120

110

95

77,5

62,5

67,5

217,5

192,5

167,5

145

130

117,5

100

82,5

67,5

75

230

202,5

175

155

137,5

122,5

107,5

87,5

72,5

82,5

237,5

212,5

182,5

160

142,5

127,5

110

92,5

75

90

245

215

187,5

165

147,5

132,5

115

95

77,5

90+

250

220

192,5

167,5

150

135

117,5

97,5

80

Нормативы по становой тяге (WPC) – многослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

265

235

202,5

177,5

160

142,5

122,5

102,5

82,5

56

282,5

250

217,5

190

170

152,5

130

110

87,5

60

300

265

230

200

180

160

137,5

115

92,5

67,5

325

287,5

250

217,5

195

175

150

125

100

75

345

305

265

232,5

207,5

187,5

160

132,5

107,5

82,5

362,5

320

280

242,5

217,5

195

167,5

140

112,5

90

377,5

332,5

290

252,5

225

202,5

175

145

115

100

390

345

300

262,5

235

210

180

150

120

110

402,5

355

310

270

242,5

217,5

185

155

125

125

415

367,5

320

277,5

250

225

192,5

160

127,5

140

425

377,5

327,5

285

255

230

197,5

162,5

130

140+

432,5

382,5

332,5

290

260

232,5

200

167,5

132,5

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

167,5

147,5

127,5

112,5

100

90

77,5

65

52,5

48

180

160

140

120

107,5

97,5

82,5

70

55

52

192,5

170

150

130

115

105

90

75

60

56

205

180

157,5

137,5

122,5

110

95

77,5

62,5

60

215

190

165

142,5

127,5

115

100

82,5

65

67,5

230

202,5

177,5

152,5

137,5

122,5

105

87,5

70

75

242,5

212,5

185

162,5

145

130

112,5

92,5

75

82,5

250

222,5

192,5

167,5

150

135

115

97,5

77,5

90

257,5

227,5

197,5

172,5

155

140

120

100

80

90+

262,5

232,5

202,5

175

157,5

142,5

122,5

102,5

82,5

Другие нормативы WPC:

Нормативы по становой тяге в других версиях:

WPC/AWPC — Россия — Разрядные нормативы по становой тяге

06. 08.2013 20:08    Автор: Jam Shikarno | Administrator

Взято с официального сайта Организации пауэрлифтинга России http://www.awpc-wpc.ru/, вступают в силу с 2012 г.

Разрядные нормативы WPC — Россия — Становая тяга — в экипировке
Мужчины

Весовая
категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

52

265

235

202.5

177.5

160

142.5

122.5

102.5

82.5

56

282. 5

250

217.5

190

170

152.5

130

110

87.5

60

300

265

230

200

180

160

137. 5

115

92.5

67.5

325

287.5

250

217.5

195

175

150

125

100

75

345

305

265

232. 5

207.5

187.5

160

132.5

107.5

82.5

362.5

320

280

242.5

217.5

195

167.5

140

112. 5

90

377.5

332.5

290

252.5

225

202.5

175

145

115

100

390

345

300

262. 5

235

210

180

150

120

110

402.5

355

310

270

242.5

217.5

185

155

125

125

415

367. 5

320

277.5

250

225

192.5

160

127.5

140

425

377.5

327.5

285

255

230

197. 5

162.5

130

140+

432.5

382.5

332.5

290

260

232.5

200

167.5

132.5

Женщины

Весовая
категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

44

167.5

147.5

127.5

112.5

100

90

77.5

65

52.5

48

180

160

140

120

107. 5

97.5

82.5

70

55

52

192.5

170

150

130

115

105

90

75

60

56

205

180

157. 5

137.5

122.5

110

95

77.5

62.5

60

215

190

165

142.5

127.5

115

100

82. 5

65

67.5

230

202.5

177.5

152.5

137.5

122.5

105

87.5

70

75

242.5

212. 5

185

162.5

145

130

112.5

92.5

75

82.5

250

222.5

192.5

167.5

150

135

115

97. 5

77.5

90

257.5

227.5

197.5

172.5

155

140

120

100

80

90+

262.5

232. 5

202.5

175

157.5

142.5

122.5

102.5

82.5


Разрядные нормативы WPC — Россия — Становая тяга — без экипировки
Мужчины

Весовая
категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

52

235

207.5

180

157.5

140

127.5

107.5

90

72.5

56

252.5

222. 5

195

167.5

150

135

117.5

97.5

77.5

60

267.5

237.5

205

180

160

145

122. 5

102.5

82.5

67.5

292.5

260

225

197.5

175

157.5

135

112.5

90

75

315

277. 5

242.5

210

187.5

170

145

120

97.5

82.5

330

292.5

255

227.5

197.5

177. 5

152.5

127.5

102.5

90

345

305

265

230

207.5

185

160

132.5

105

100

360

317. 5

277.5

240

215

192.5

165

137.5

110

110

370

327.5

285

247.5

222.5

200

172. 5

142.5

115

125

385

340

295

257.5

230

207.5

177.5

147.5

117.5

140

395

350

302. 5

265

237.5

212.5

182.5

152.5

122.5

140+

402.5

355

310

270

242.5

217.5

185

155

125

 

Женщины

Весовая
категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

44

150

132.5

115

100

90

82.5

70

57.5

47.5

48

162.5

145

125

110

97. 5

87.5

75

62.5

50

52

175

155

135

117.5

105

95

80

67.5

55

56

185

165

142. 5

125

110

100

85

70

57.5

60

195

172.5

150

130

117.5

105

90

75

60

67. 5

207.5

182.5

160

140

125

112.5

95

80

65

75

217.5

192.5

167.5

145

130

117. 5

100

85

67.5

82.5

227.5

200

175

152.5

135

122.5

105

87.5

70

90

232. 5

207.5

180

157.5

140

125

107.5

90

72.5

90+

237.5

210

182.5

160

142. 5

127.5

110

92.5

75



Разрядные нормативы AWPC — Россия — Становая тяга — в экипировке
Мужчины

Весовая
категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

52

222.5

197.5

172.5

150

130

120

102.5

85

67.5

56

237.5

210

182. 5

160

140

127.5

110

92.5

72.5

60

252.5

222.5

195

170

147.5

135

117. 5

97.5

77.5

67.5

275

242.5

210

182.5

160

147.5

127.5

105

85

75

292. 5

257.5

225

195

170

157.5

135

112.5

90

82.5

305

270

235

205

180

165

142. 5

117.5

95

90

317.5

280

245

212.5

185

170

147.5

122.5

97.5

100

330

292. 5

255

220

192.5

177.5

152.5

127.5

102.5

110

340

300

262.5

227.5

197.5

182. 5

157.5

130

105

125

350

310

270

235

205

190

162.5

135

107.5

140

360

317. 5

275

240

210

192.5

165

137.5

110

140+

365

322.5

280

245

212.5

197. 5

167.5

140

112.5

Женщины

Весовая
категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

44

142.5

127.5

110

95

82.5

77.5

65

55

45

48

155

137. 5

120

105

90

82.5

72.5

60

47.5

52

165

147.5

127.5

110

97.5

90

77. 5

65

50

56

175

155

135

117.5

102.5

95

80

67.5

55

60

185

162. 5

142.5

122.5

107.5

100

85

70

57.5

67.5

197.5

175

152.5

132.5

115

105

90

75

60

75

207. 5

182.5

160

137.5

120

112.5

95

80

62.5

82.5

215

190

165

145

125

115

100

82. 5

65

90

222.5

195

170

147.5

130

120

102.5

85

67.5

90+

225

200

172. 5

150

132.5

122.5

105

87.5

70


Разрядные нормативы AWPC — Россия — Становая тяга — без экипировки
Мужчины

Весовая
категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

52

197.5

175

152.5

132.5

115

105

90

75

60

56

212.5

187. 5

162.5

142.5

125

115

97.5

82.5

65

60

225

200

172.5

150

132.5

120

105

87. 5

70

67.5

247.5

217.5

190

165

145

132.5

112.5

95

75

75

265

232. 5

202.5

177.5

155

142.5

122.5

102.5

80

82.5

277.5

245

215

185

162.5

150

127. 5

107.5

85

90

290

255

222.5

195

170

155

132.5

112.5

90

100

302. 5

267.5

232.5

202.5

177.5

162.5

140

115

92.5

110

312.5

275

240

207.5

182. 5

167.5

145

120

95

125

322.5

285

247.5

215

190

175

150

125

100

140

332.5

292.5

255

222.5

192.5

177.5

152.5

127.5

102.5

140+

337.5

300

260

225

197.5

182.5

155

130

105

 

Женщины

Весовая
категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

44

127.5

115

100

85

75

70

60

50

40

48

140

122.5

107.5

92.5

82.5

75

65

52.5

42.5

52

150

132.5

115

100

87.5

80

70

57.5

45

56

157.5

140

122.5

105

92.5

85

72.5

60

47.5

60

165

147.5

127.5

110

97.5

90

77.5

62.5

50

67.5

177.5

157.5

135

117.5

102.5

95

82.5

67.5

55

75

185

165

142.5

125

110

100

85

72.5

57.5

82.5

192.5

170

150

130

112.5

105

90

75

60

90

200

177.5

152.5

132.5

117.5

107.5

92.5

77.5

62.5

90+

202.5

180

155

135

120

110

95

80

65

Нормативы по пауэрлифтингу 2019 / AWPC/ IPF/ WPC-WPO/ ФПР

Нормативы по пауэрлифтингуМаксим Силачев2019-08-28T08:46:11+03:00

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу Федераций WPC-WPO/ AWPC/ IPF, Федерации пауэрлифтинга России (ФПР) с экипировкой и без экипировки

Нормативы WPC-WPO

Мужчины WPC-WPO

Весовая категорияМСМКМСКМС123
52 кг530470395320280257,5
56 кг580510425347,5305285
60 кг625555465380340305
67,5 кг700625505410360330
75 кг765675530435385355
82,5 кг820720565485435385
90 кг850750585510462,5405
100 кг895775620540487,5450
110 кг915795655570515485
125 кг945810680605537,5505
140 кг970835730625555520
140 +1000870750650585550

Женщины WPC-WPO

Весовая категорияМСМКМСКМС123
44 кг340270235190162,5142,5
48 кг370295255197,5170155
52 кг400315280210182,5167,5
56 кг425345305227,5197,5185
60 кг455360325250220197,5
67,5 кг485385345270235215
75 кг510410365285247,5227,5
82,5 кг520430375310280247,5
90 кг530440395330297,5265
90 +545455410350317,5292,5

Нормативы AWPC (Россия)

*Начиная с 2012 г. действуют новые разрядные нормативы в категории AWPC: разделение на однослойную и многослойную экипировку. Для каждой из категорий предусмотрены свои нормативные требования.

Нормативы по пауэрлифтингу AWPC – однослойная экипировка

Мужчины — однослойная экипировка AWPC
Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМС123
52 кг527.5465405365325285242.5
56 кг572.5505440395352.5307.5265
60 кг612.5542.5472.5425377.5330282.5
67,5 кг685605525472.5420367.5315
75 кг742.5657.5572.5515457.5400342.5
82,5 кг792.5702.5610550487.5427.5365
90 кг835737.5642.5577.5515450385
100 кг880777.5677.5610542.5475405
110 кг915810705635562.5492.5422.5
125 кг957.5847.5735662.5590515442.5
140 кг987.5875760685607.5532.5455
140+1012.5895777.5700622.5545467.5
Женщины — однослойная экипировка AWPC
Весовая категорияМСМКМСКМС123
44 кг310275240215190167.5142.5
48 кг342.5302.5262.5237.5210185157.5
52 кг372.5330287.5257.5230200172.5
56 кг400355307.5277.5245215185
60 кг425375327.5295262.5230195
67,5 кг465412.5357.5322.5287.5250215
75 кг497.5440382.5345307.5267.5230
82,5 кг525465405362.5322.5282.5242.5
90 кг547.5485420377.5337.5295252.5
90+560495430387.5345302.5257.5

Нормативы по пауэрлифтингу AWPC – многослойная экипировка

Мужчины — многослойная экипировка AWPC
Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМС123
52 кг552.5487.5425382.5340297.5255
56 кг597.5530460415367.5322.5275
60 кг642.5567.5495445395345297.5
67,5 кг715632.5550495440385330
75 кг777.5687.5597.5537.5480420360
82,5 кг830735637.5575510447.5382.5
90 кг872.5772.5672.5605537.5470402.5
100 кг920815707.5637.5567.5495425
110 кг957.5847.5737.5662.5590515442.5
125 кг1002.5885770692.5617.5540462.5
1401035915795715635557.5477.5
140+1060937.5815732.5652.5570487.5
Женщины — многослойная экипировка AWPC
Особенности категории AWPC
  1. Допинг-контроль. Обязательное тестирование 10% участников соревнований на предмет использования запрещенных препаратов;
  2. Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
  3. Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
  4. Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки — не более 3-х слоев, наколенные бинты — длина не более 2,5 м, кистевые ремни — длина не более 1 м, пояс — не шире 10 см;
  5. Взвешивание – за сутки и за 2 часа до старта.
  6. Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Нормативы ФПР (Федерация Пауэрлифтинга России)

Нормативы IPF (Россия)

Нормативы по пауэрлифтингу IPF Мужчины

Весовая категорияМСМКМСКМС123
53 кг410325282,5260
59 кг625570455362,5315290
66 кг700635510402,5350320
74 кг770695537,5440385352,5
83 кг835747,5582,5482,5422,5387,5
93 кг880787,5610520465412,5
105 кг920815645552,5500460
120 кг955835687,5600530497,5
120+ кг980860735617,5545510

Нормативы по пауэрлифтингу IPF Женщины

Весовая категорияМСМКМСКМС123
43 кг242,5175150137,5
47 кг367,5297,5262,5190165150
52 кг405325290210182,5167,5
57 кг435352,5312,5227,5200182,5
63 кг475385337,5252,5220202,5
72 кг507,5412,5367,5285247,5227,5
84 кг537,5447,5405327,5285260
84+ кг552,5475422,5352,5320285

Условия присвоения званий и разрядов

Норма выполняется только по сумме трех упражнений: жим лёжа, приседание, становая тяга.

МСМКМСКМС

Мастер Спорта Международной Категории

Звание Мастера спорта международной категории МСМК присваивается на соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП.

*При условии проведения допинг-контроля и наличии на помосте трех спортивных судей не ниже всероссийской категории.

Мастер Спорта

Звание Мастера спорта МС присваивается на соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, зональных отборочных соревнованиях, чемпионатах г. Москвы и г. Санкт-Петербурга.

*При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии на помосте трех спортивных судей не ниже всероссийской категории.

Кандидат в мастера спорта КМС

Звание Кандидата в мастера спорта КМС присваивается на спортивных соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации и наличии на помосте двух спортивных судей не ниже всероссийской категории.

Звания по версии Федерации пауэрлифтинга IPF присваиваются со следующего возраста:

  • Мастер спорта международного класса (МСМК) — присваивается с 17 лет;
  • Мастер спорта (МС) — присваивается с 16 лет;
  • Спортивные разряды I, II, III, Кандидат в мастера спорта (КМС) — присваиваются с 10 лет.

Отличия AWPC и WPC. Нормативы AWPC

Многие тяжелоатлеты часто сталкиваются с таким словосочетанием, как «нормативы APWC и WPC». В связи с недостаточным количеством информации значения аббревиатур, как и сами нормативы, для них остаются загадкой. Прочитав данную статью, вы узнаете:

  • что такое нормативы AWPC и WPC;
  • в чём их принципиальное отличие;
  • получите данные по нормативам AWPC.

Что такое AWPC и WPC

В связи с популярностью пауэрлифтинга, которая в наше время становится все больше, появляются новые федерации данного вида спорта. В подобные объединения устремляются сотни спортсменов, ведь такие организации, с одной стороны, проводят соревнования по пауэрлифтингу, а с другой – позволяют получить разряд. Что же такое AWPC и WPC?

WPC (World Powerlifting Congress) — организация пауэрлифтеров, которую в 1986 году основал Эрни Франц. Это международный некоммерческий конгресс, который объединяет под своей эгидой более 30 стран. Во многом благодаря данной организации пауэрлифтинг получает всё большую популярность как вид спорта во всём мире. WPC выполняет такие функции:

  • устанавливает правила проведения соревнований по пауэрлифтингу;
  • устанавливает нормативы, благодаря которым спортсмены могут получить разряд;
  • создает условия для развития пауэрлифтинга;
  • организовывает и проводит мероприятия по обсуждаемому виду спорта.

AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) – это ответвление от профессиональной лиги WPC, которое характеризуется более мягкими нормативами и строгим допинг-контролем при проведении соревнований по пауэрлифтингу. Другое, неофициальное название AWPC – «Лига натуралов». Так именуют данную организацию за то, что участники соревнований добиваются своих спортивных результатов без использования химических веществ для наращивания мышечной массы и усиления физиологических особенностей организма.

У пауэрлифтеров считается почётной принадлежность как к одной, так и к другой организации.

Разница между AWPC и WPC

Как вы уже поняли из текста выше, основные отличия AWPC от WPC заключаются в присутствии в одной из организаций допинг–контроля и разной «жёсткости» нормативов. То есть начинающий спортсмен-тяжелоатлет едва ли сможет добиться каких-либо значительных результатов, если попадёт на соревнования WPC, ведь в них участвуют только профессиональные пауэрлифтеры, которые долгие годы занимаются этим видом спорта, а зачастую и не отказывают себе в различного рода химии.

С соревнованиями, которые проводят AWPC, дела обстоят иначе. Нормативы AWPC доступны для достижения тому спортсмену, который занимается пауэрлифтингом 2–3 года и имеет способности к этому виду спорта. Как правило, именно на соревнованиях AWPC любители-пауэрлифтеры получают свои первые разряды, такие как кандидат в мастера спорта, мастер спорта и так далее.

Подведя итоги по блоку, который описывает отличия WPC от AWPC, приведём несколько основных пунктов:

1. AWPC – это лига, которая является ответвлением от WPC, либо, другими словами, входит в её состав.

2. Если говорить о соревновательных уровнях, то WPC предназначено для профессионалов в пауэрлифтинге, а AWPC – для мастеров в данном виде спорта.

3. AWPC – это «Лига натуралов», которая не допускает к участию в соревновательном процессе людей, использующих допинг, чего нельзя сказать про WPC, где есть возможность выступать под воздействием химических средств.

4. Нормативы AWPC более мягкие, чем в WPC. Это и делает любительскую лигу более успешной в плане получения разрядов.

Нормативы AWPC

Перейдем непосредственно к цифрам. Разрядные нормативы APWC можно классифицировать по трём параметрам:

1. По виду упражнения, которые выполняет спортсмен:

2. По тому, как экипирован спортсмен:

  • В экипировке (однослойная экипировка, многослойная экипировка).
  • Без экипировки.

3. Отличие разрядных нормативов для мужчин и женщин.

Ниже следуют три подпункта, под каждым из которых находятся подробные таблицы с нормативами по каждому из видов выполняемых упражнений. В левой части каждой из таблиц указывается весовая категория спортсмена.

Приседания

Итак, каковы же нормативы AWPC? Приседания — одно из трёх базовых упражнений по пауэрлифтингу. Под экипировкой в данном случае подразумеваются бинты для кистей и коленей, а также пояса.

Нормативы для спорстменов без экипировки следующие:

Если используется многослойная экипировка, то ориентироваться нужно натакие значения:

Если же спорстмен состязается в однослойной экипировке, то нормативы такие:

Нормативы AWPC: становая тяга

Экипировка для данного базового упражнения: пояс, специальный костюм, коленные бинты.

Итак, без экипировки следует ориентироваться на следующие нормативы:

При состязаниях в экипировке цифры немного увеличиваются:

Жим лежа

Продолжаем рассматривать нормативы AWPC. Жим лежа предусматривает такую экипировку: кистевые бинты и майка (рубашка).

Вот как выглядят нормативы для данного упражнения, если не использовать экипировку:

Многослойная экипировка подразумевает увеличение параметров:

При соревновании в однослойной экипировке цифры также немного другие:

Информация, находящаяся в таблицах, переодически меняется. В статье приведены самые новые данные, которые утверждены в 2012 году.

Региональные представители WSF / World Streetlifting Federation

Силушин Павел Александрович – Элита России по русскому жиму, Элита России по народному жиму WPC, Элита России по народному жиму АСМ Витязь, Элита России по народному жиму “Союз пауэрлифтеров России”, МСМК по жиму лёжа WPC, МСМК по жиму лёжа “Союз пауэрлифтеров России”, МСМК по жиму лёжа АСМ Витязь, МСМК по жимовому двоеборью среди любителей, МС России по жимовому двоеборью среди профессионалов, КМС России по самбо, КМС России по греко-римской борьбе, КМС России по пауэрлифтингу ФПР, первый спортивный разряд по настольному теннису, второй спортивный разряд по волейболу, второй спортивный разряд по баскетболу. Чемпион Европы по русскому жиму 2013, чемпион Восточной Европы по жиму лёжа GPA 2015, чемпион Восточной Европы по народному жиму “Союз пауэрлифтеров России” 2015, абсолютный Чемпион Восточной Европы по народному жиму “Союз пауэрлифтеров России” 2015, чемпион Восточной Европы по жимовому двоеборью 2015, серебряный призёр абсолютного зачёта Восточной Европы по жимовому двоеборью 2015, чемпион России по жиму лёжа GPA 2015, серебряный призёр абсолютного зачёта Чемпионата России по жиму лёжа GPA 2015, чемпион России по народному жиму “Союз пауэрлифтеров России” 2015, абсолютный чемпион России по народному жиму “Союз пауэрлифтеров России” 2015, серебряный призёр Чемпионата России по русскому жиму 2013, чемпион России по народному жиму WPC 2014, чемпион России по русскому жиму 2012 и 2013, чемпион Московской области по жиму лёжа WPC 2013, чемпион Московской области по народному жиму WPC 2013, чемпион Москвы по народному жиму WPC 2014 и 2015, абсолютный чемпион Москвы по народному жиму WPC 2013 и 2015, чемпион Москвы по жиму лёжа WPC 2015, серебряный призёр Москвы и Московской области по жимовому двоеборью 2014, чемпион Москвы и Московской области по жимовому двоеборью 2014, чемпион Москвы и Московской области по русскому жиму 2013, бронзовый призёр Кубка России АСМ Витязь 2013, чемпион Кубка Москвы АСМ Витязь 2015, серебряный призёр абсолютного первенства Кубка России АСМ Витязь 2015, чемпион Рязанской области по жимовому двоеборью 2014, абсолютный чемпион Рязанской области по жимовому двоеборью 2014, чемпион Рязанской области по русскому жиму 2010, 2011, 2012, 2013 и 2014, серебряный призёр Рязанской области по русскому жиму в софт экипировке 2013, чемпион Рязани по жиму лёжа 2012. Рекордсмен Европы по русскому жиму, рекордсмен России по народному жиму “Союз пауэрлифтеров России”, рекордсмен России по народному жиму WPC, рекордсмен АСМ Витязь, рекордсмен России по жиму лёжа WPC, рекордсмен России по жиму лёжа GPA, рекордсмен Московской области и города Москвы по народному жиму WPC и АСМ Витязь, рекордсмен Рязанской области и города Рязани по русскому жиму. Спортсмен года по народному жиму WPC 2013 и 2014. Судья региональной категории по пауэрлифтингу федерации “Союз пауэрлифтеров России” и сертифицированный судья GPA/IPO.

Источник 체육관 바벨 세트 파워 리프팅 바디 Становая тяга 바벨 на m.alibaba.com

1) Почему выбирают нас?

· JOINFIT — китайский фитнес-бренд Top10, мы предоставляем профессиональные услуги и товары для тренажерных залов и физических лиц;

· Самая низкая заводская цена при хорошем качестве;

· Низкое MOQ для начала малого бизнеса;

· Бесплатный образец для проверки качества;

· Соответствуют стандартам безопасности для Европы и США;

· Специальная техника печати;

· Принять заказ на гарантию торговли для защиты покупателя;

· Своевременная доставка.

2) Как работает ваша фабрика в отношении контроля качества?

Наша продукция сертифицирована ЕС Качество является приоритетом.

· Все используемое нами сырье является экологически чистым;

· Квалифицированные рабочие уделяют большое внимание каждой детали в процессе производства и упаковки;

· У нас есть профессиональная команда QA / QC для обеспечения качества.

3) Предоставляете ли вы частную этикетку, индивидуальный логотип и упаковку?

Конечно.Мы предлагаем индивидуальный сервис, не только этикетку и логотип, но также дизайн и упаковку по вашему запросу.

4) Какие виды логотипов вы будете использовать?

· Шелкография;

· Тиснение / Дебоссинг;

· Этикетка тканая;

· Вышивка;

· Лазер.

5) Какие виды логотипов наиболее популярны?

· Большинство клиентов предпочтут нанесение логотипа на шелкографию и тиснение.

6) Что такое MOQ?

· Случайный цвет, MOQ отсутствует. Индивидуальный цвет.

07) Можно образцы? Бесплатно или любые сборы?

· Бесплатно принимаются только некоторые образцы, пожалуйста, свяжитесь с нашим отделом продаж.

· Если образец требует индивидуальной настройки, необходимо оплатить образец.

08) Как насчет времени выполнения заказа на выборку и большой заказ?

· 1-2 дня, если у нас есть образец на складе, 3-5 дней для нового образца,

· 8-15 дней для большого заказа.

09) Какой способ доставки я могу выбрать? Как насчет времени доставки?

· Для небольшого заказа экспресс-почтой, например, DHL, UPS, TNT FedEx и т. Д., Около 3-7 дней.

· Для большого заказа, по воздуху около 7-12 дней, по морю около 15-35 дней.

Блог

— Брент Озар

На этой неделе Брент, Эрик, Тара и Ричи обсуждают межбазовые транзакции в AG, владельцев заданий агентов, индексы хранилищ столбцов, связанные серверы, миграцию баз данных SQL Server в облако AWS, синхронно читаемый вторичный сервер, восстановление индексы, резервное копирование с использованием сетей SAN, лицензирование, группы доступности AlwaysOn на CDC, Azure Cosmo DB, сжатие и шифрование.

Вот видео на YouTube:

Вы можете зарегистрироваться, чтобы посетить часы работы на следующей неделе, или подписаться на наш подкаст, чтобы слушать его в дороге.

Нравится ли вам подкаст?

Не пропустите выпуск, подпишитесь через iTunes, Stitcher или RSS.
Оставьте нам отзыв в iTunes

Интернет-конференция о графике работы — 21.06.2017

Транзакции между базами данных работают в группах доступности — почему они не поддерживаются?

Брент Озар: Брайан спрашивает: «В SQL Server 2016 и ниже Microsoft сообщает, что транзакции между базами данных не поддерживаются с помощью AG, но я тестирую, и, похоже, это работает, в чем дело? Почему мне не следует выполнять транзакции между базами данных и группы AG? »

Тара Кизер: Дело не в том, что вы не можете их делать.Что произойдет при откате, не в этом проблема — может быть проблема при откате, так что, пока ваши серверы работают и нет проблем, все будет выглядеть так, как будто оно работает. Я бы протестировал — сделайте BEGINTRAN в одном из них и внесите небольшие изменения, а затем перезапустите один из серверов. Очевидно, сделайте это в тестовой среде. Или, если он находится на том же сервере, пересекает тот же экземпляр и просто, вы знаете, отключите другую базу данных и посмотрите, что произойдет при откате.

Эрик Дарлинг: В чем суть распределенных транзакций, например, когда вы действительно используете DTC, а не только кросс-базу данных?

Тара Кайзер: [перекрестные помехи] с AG 2016 — вы знаете, я только вчера сделал клиент AG, так что это свежо в моей памяти, но вам нужна Windows 2016, и наша колода говорит, что она в некоторой степени поддерживается.Поддержка DTC и Windows 2016, вроде…

Брент Озар: Это так плохо. Он поддерживается только между двумя базами данных на разных серверах [перекрестные помехи] транзакция базы данных, они не могут находиться в одной группе доступности, они не могут находиться на одном сервере. Итак, если вы перейдете на страницу электронной документации о поддержке AGA для DTC, прокрутите ее до конца, вы увидите красивый пример на простом английском языке, вроде мысленного эксперимента, который покажет вам, почему вы потеряете данные.

Эрик Дарлинг: Думаю, они немного исправили это в 2017 году, как будто оно полностью поддерживается.

Брент Озар: Да, полностью поддерживается…

Эрик Дарлинг: На одном сервере и все такое.

Брент Озар: Есть одна проблема, когда вы настраиваете AG, вы должны определить, где вы хотите потерять данные. Если у вас есть лишние данные в одной базе данных, вы хотите их удалить или как вы хотите на это реагировать?

Эрик Дарлинг: У меня мурашки по коже, извини.

Брент Озар: Но, по крайней мере, он поддерживается, потому что как часто это действительно происходит, вы знаете, когда вы выполняете аварийное переключение в середине транзакции? Я говорю это саркастически…

Ричи Рамп: Специально?

Брент Озар: Хорошо, специально вы бы просто сделали план аварийного переключения, и это было бы довольно изящно, это не было бы очень [перекрестная помеха] …

Должен ли я сменить владельца должности агента на SA?

Брент Озар: Дж.Х. спрашивает: «Безопасно ли и лучше всего переводить всех моих владельцев вакансий агента на SA?» Он сказал: «Меня беспокоит, что кто-то уйдет и отключит вход в систему». Что вы, ребята, для владельцев вакансий агентов?

Эрик Дарлинг: Это.

Тара Кизер: Да, это лучшая практика. Недавно у меня был клиент, для которого он создал задание sp_whoisactive, чтобы он начал собирать для нас некоторые данные, и они увидели, как я добавляю SA в качестве владельца задания. Они сказали: «Ой, погодите-ка, SA отключена».Как будто это не имеет значения, все равно будет работать.

Я пытаюсь сравнить 60 миллионов строк на связанных серверах…

Брент Озар: M.M. говорит, это, вероятно, пойдет на пользу Ричи, M.M. говорит: «Я пытаюсь помочь разработчику…» Я уже люблю этого парня или женщину, кто знает? М.М. Я не могу сказать. «Я пытаюсь помочь себе и разработчику повысить производительность. У нас есть запрос, который каждый день присоединяется к таблице на сетевых серверах, используя связанные серверы или открытый запрос, и пытается сравнить 60 миллионов строк, 11 столбцов на обоих из них, один к одному.Какие у меня лучшие варианты? »

Тара Кизер: Отписаться. Для этого вам нужно использовать SSIS. Не делайте этого в T-SQL. SSIS может справиться с этим более эффективно, чем T-SQL.

Брент Озар: Ричи, что ты тоже думаешь?

Ричи Рамп: Да, моей первой мыслью было переместить все на один сервер, но да, SSIS будет лучше, особенно с такой нагрузкой, вы знаете, 60 миллионов строк. Да, наверное, лучше.

Брент Озар: И если это только один раз в день, если вы хотите переместить все на один сервер, вы просто выполняете восстановление.Просто сделайте резервную копию — делайте свои ночные резервные копии и восстанавливайте их на другом сервере, потому что это не обязательно должно быть актуальным в определенный момент времени.

Вы можете объяснить индексы columnstore?

Брент Озар: Давайте посмотрим, Микаэла — видите, я вспомнил ваше имя с прошлой недели. Микаэла спрашивает: «Ребята, вы можете объяснить индексы колоночного хранилища?» Я должен начать читать эти вопросы, прежде чем задавать их.

Тара Кизер: Эрик, дело за тобой… И уходи.

Эрик Дарлинг: Видите ли, вот этот словарь … Значит, индексы колоночного хранилища удобны.Они предназначены для больших аналитических задач или рабочих нагрузок типа хранилища данных. У них отличное сжатие, и при условии, что у вас есть все группы строк и вы не используете какие-либо типы данных, которые не соответствуют индексам хранилища столбцов, например строки, и вас не заботят ограничения, они великолепны. Но с ними много подводных камней; наверное, слишком много, чтобы я мог сюда попасть. Кроме того, они не подходят для рабочих нагрузок типа OLTP, потому что, когда вы выполняете множество небольших операций вставки, обновления и / или удаления, вы в конечном итоге сталкиваетесь со множеством плохих вещей.Что ж, в итоге вы получаете вещи, которые не сжимаются правильно или полностью, и это просто не очень хорошая сцена для этого.

Microsoft избавляется от связанных серверов?

Брент Озар: Итак, давайте посмотрим, говорит Дориан, «есть ли у Microsoft какие-либо планы по избавлению от связанных серверов?»

Эрик Дарлинг: Не знаю, как бы вы.

Тара Кизер: Не думаю, что вы могли бы.

Эрик Дарлинг: Можно было только надеяться.

Брент Озар: И курсоры, и триггеры, и…

Эрик Дарлинг: Все, что мне не нравится.

Брент Озар: И я бы хотел пони. Нет, да, вероятно, нет, потому что до тех пор, пока что-то используется в дикой природе, все внимание Microsoft сосредоточено на скорости принятия. Как будто они хотят, чтобы продуктом пользовалось больше людей, и убрать вещи — верный способ заставить их прекратить обновление.

Эрик Дарлинг: И, кроме того, если вы уберете связанные серверы, вы уберете очень простой путь: люди должны брать данные с другой платформы, помещать их в SQL Server и начинать платить Microsoft деньги за лицензирование.

Брент Озар: Это правда.

Эрик Дарлинг: Как еще можно отказаться от MySQL?

Брент Озар: [Смеется]… Ну, вы корчитесь, вы используете Postgres прямо сейчас, так что по крайней мере лучше, чем MySQL [перекрестные помехи].

Эрик Дарлинг: Разные вселенные, чувак.

Поможет ли AWS перейти в их облако?

Брент Озар: J.H. говорит: «Предлагает ли AWS подрядчикам помочь нам перенести базы данных SQL Server в облако AWS?»

AWS Snowball

Эрик Дарлинг: Их называют снежками.

Брент Озар: Да, верно, поговорим о том, что такое Снежок.

Эрик Дарлинг: Они отправляют вам кулер с жестким диском, и вы перемещаете в него все свои данные, а затем отправляете их обратно в Amazon, а Amazon волшебным образом помещает их в облако. Так что, если вы имеете дело с терабайтами и терабайтами данных, это замечательно, потому что это намного безопаснее и быстрее. Представьте, что загрузка не удалась, примерно на десять терабайт. Так что это намного безопаснее и проще. Вероятно, они стирают присланный вам диск, прежде чем отдать его кому-либо еще.

Брент Озар: AWS Snowball, очень круто. И есть ли у них консультанты? Да, конечно, конечно, и там много людей. Мы этим не занимаемся, мы не помогаем вам с процессом миграции, хотя мы действительно помогаем вам сделать набросок, переходите ли вы на AWS или нет, а затем следует ли выполнять RDS или EC2.

Как лучше всего использовать SSRS с группами доступности?

Брент Озар: Стивен говорит: «Большое вам спасибо за проведение этих сессий…» Пожалуйста. «Я смотрю каждую неделю на Youtube и впервые смотрю вживую…» О, очень круто.Он говорит: «Как лучше всего использовать SSRS с AlwaysOn? Мы переходим на AlwaysOn с синхронно читаемым вторичным устройством. Хорошо, позвольте мне остановиться на этом и спросить, что вы думаете, когда слышите синхронно-читаемое вторичное?

Тара Кизер: Мне нравится, да. Я поддерживал, знаете ли, критически важную систему, у которой были требования к высокой производительности и, вы знаете, чрезвычайно загруженная система, и вы должны быть осторожны с этой синхронно читаемой вторичной системой, потому что нагрузка там может повлиять на вашу записываемую сторону.И у нас, конечно, были проблемы с этим, но наши отчеты должны были быть в режиме, близком к реальному времени, а асинхронно читаемый вторичный сервер мог иметь значительную задержку в зависимости от ваших транзакций.

Мы больше не выполняли пересборки индексов в этой системе из-за задержки на синхронном сервере, блокировки, которую он там вызвал. Но многие люди перестраивают индексы, и просто представьте, какая будет задержка на асинхронно читаемом вторичном сервере. Так что я согласен с тем, что он говорит, просто вы должны убедиться, что у вас есть оборудование для его поддержки, индексы для поддержки ваших запросов и правильные запросы на этом синхронном читаемом вторичном сервере.Если вы этого не сделаете, это вызовет проблемы на вашей первичной реплике.

Эрик Дарлинг: Знаете, и Тара говорит о восстановлении индексов, с чем я полностью согласен, это головная боль с AG, но даже если вы обнаружите, что после того, как вы поместили материал на вторичный, и внезапно у вас есть эта дополнительная рабочая нагрузка по отчетности или изменение рабочей нагрузки по отчетности, и вам нужны новые индексы, даже создание индексов там, которое имеет тот же эффект, что и восстановление, может быть затруднено.Так что и слова предостережения.

Брент Озар: У него есть дополнительная часть, по его словам, «что лучше: установить SSRS на этом вторичном узле или иметь другую виртуальную машину с SSRS?» И это, вероятно, ответ на ваш вопрос. Вероятно, хорошая идея — как можно меньше нагрузки на эту виртуальную машину.

Тара Кайзер: Хорошо, это и лучшая практика — в любом случае не ставить SSRS на свои SQL-серверы. Это должно происходить на отдельном сервере…

Брент Озар: А почему?

Тара Кайзер: Ну, я все о серверах SQL, выделенных для SQL Server.Да, SSRS — это продукт SQL Server, но на самом деле это отдельный продукт, я говорю о ядре базы данных, на вашем сервере должно быть только поддерживающее программное обеспечение, например, антивирусное программное обеспечение или программное обеспечение для резервного копирования на магнитную ленту, но все остальное — SSRS может пойти на меньшем ВМ. Ему не нужна емкость, которая у нас есть для ядра базы данных.

Эрик Дарлинг: Как правило, это наша рекомендация для любых третичных компонентов, не относящихся к движку, SSIS, SSRS, разместить их на другом сервере. Вы же не хотите, чтобы они конкурировали с вашим SQL Server только потому, что эти ресурсы драгоценны, и, знаете ли, если у вас нет четкого определения того, сколько вещей действительно нужно.Они будут ходить друг на друга, и это будет некрасиво.

Если у меня две сети SAN, где мне хранить резервные копии?

Брент Озар: Джеймс говорит: «У нас две сети SAN, одна сеть SAN используется только для данных, а другая — для резервного копирования. Где бы я мог хранить свои резервные копии SQL Server, чтобы облегчить жизнь в случае сбоя SAN? Должен ли я хранить свои резервные копии SQL Server в SAN данных или в резервной SAN, где хранятся резервные копии моих виртуальных машин? »

Эрик Дарлинг: Да.

Брент Озар: Это довольно интересно, да…

Эрик Дарлинг: Я бы сделал и то, и другое. Я хотел бы иметь их в обоих местах.

Брент Озар: Мне нравится, к чему вы клоните. Ну да, потому что вы не хотите потерять возможность восстановления на определенный момент времени, если потеряете любую из SAN, это хороший момент. И ваши резервные копии обычно не такие уж большие. Я имею в виду, что вам не нужно хранить 30-дневные резервные копии в обеих SAN.

Требуется ли лицензия SSRS при отдельном запуске?

Брент Озар: Бен говорит: «Если SSRS находится на отдельном сервере SQL, требуется ли для этого отдельная лицензия?»

Тара Кизер: Конечно.Извините, лучшая практика.

Брент Озар: Это было дешево — вы могли бы обойтись и со Standard, возможно, вам там не понадобится Enterprise Edition.

Эрик Дарлинг: И это может быть виртуальная машина гораздо меньшего размера. Как и на обычном, у вас может быть 16, 24 ядра в SSRS, тогда как вы можете обойтись с 4, 6, 8.

Вы использовали реплики 5 AG с CDC?

Брент Озар: Сейбоу спрашивает: «Ребята, есть ли у вас какой-либо опыт использования Always On с пятью репликами с включенной функцией отслеживания измененных данных (CDC)? Какие проблемы могут возникнуть? » Кто-нибудь из вас использовал CDC?

Тара Кизер: Я использовала CDC, но не на сервере группы доступности.Я действительно не могу думать о проблемах — ну, я могу придумать одну проблему, CDC использует журнал транзакций. Здесь все регистрируется, так что вы получаете CDC, читающий журнал транзакций, и у вас есть группы доступности, читающие журнал транзакций, о том, что отправлять на другие серверы. Итак, я знаю, что когда у вас есть репликация и зеркальное отображение базы данных, у них может возникнуть конкуренция, потому что все читает журнал транзакций, поэтому есть флаги трассировки, которые могут помочь вам иметь … Я думаю, что репликация пропускает записи зеркалирования и тому подобное. .Интересно, есть ли у CDC что-то, что позволило бы ему … ну, так что ему не нужно сканировать все в журнале транзакций, потому что у меня были проблемы с этим в прошлом. У меня были поддерживаемые системы с пятью репликами, но не с включенным CDC.

Брент Озар: Попался, Сейбоу, если вам тоже нужна дополнительная информация, вы можете сообщить нам, для чего вы собираетесь использовать эти пять реплик, для чего вам нужны все пять и, возможно, что вы используете CDC для тоже.

Что такое Microsoft CosmosDB?

Брент Озар: Ребята, у нас осталось несколько вопросов в очереди.Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь задавать их в области вопросов и GoToWebinar. Александр спрашивает: «Ребята, что такое Microsoft Cosmo DB?»

Эрик Дарлинг: Это то, что раньше было Document DB.

Брент Озар: И продолжай — так это было просто переименование или?

Эрик Дарлинг: Я ничего об этом не читал. Я знаю, что раньше это была база данных документов, и это хранилище документов NoSQL с большим количеством задействованных JSON, и именно здесь я спасаюсь. Здесь я натягиваю парашют, прыгаю я или нет.

Ричи Рамп: Да, разве они не добавили к этому какие-то другие типы, в отличие от Document, есть пары ключ-значение и тому подобное?

Брент Озар: Да, у них уже давно была Document DB, и она не прижилась. И я посмотрел на него, мы посмотрели на него, я думаю, вкратце использовали его для планов выполнения, но максимальный размер документа был около 400 КБ. Так что изначально это было похоже на хранилище ключевых значений, но потом они просто продолжали накладывать на него больше возможностей. А теперь с новой Cosmo DB они переименовали ее.Они нажали «Сохранить файл», как в Visual Studio, и сохранили его под другим именем. Теперь в Cosmo DB есть множество других вещей, которые он может хранить вместо пар ключ-значение по 400 КБ, но с точки зрения, например, того, что мы знаем больше, нет, потому что все такое — как и все базы данных NoSQL, вы обычно должны писать ваше внешнее приложение по-разному или ваши серверные приложения по-разному для доступа к данным разными способами. Не то чтобы они просто могли принимать вставки, обновления и удаления, у вас есть другая работа, так что это нелегко.

Могу ли я сжимать резервные копии данных varbinary (max)?

Брент Озар: Джеймс говорит: «Наши красивые и привлекательные разработчики хранят вложения в базе данных, поэтому у меня много столбцов с максимальным значением varbinary. Можно ли сжать мои резервные копии? » Что ж, в общем, если это двоичные файлы, они, вероятно, не так уж легко сжимаются, как если бы это был Excel или Powerpoint.

Эрик Дарлинг: Да, я просто думаю о том, как тупица сжимает, когда вы используете TDE, и я не думаю, что это слишком хорошо.Интересно, будет ли вообще хорошо работать сжатие страниц на них?

Брент Озар: Если это данные вне очереди, вы облажались. Ага, как только он выходит из строя, тебе не повезло. Что бы я сделал, так это, если у вас есть что-нибудь подобное — я всегда взрываю дедупликацию. Мне кажется, что устройства с дедупликацией ужасны для резервного копирования SQL Server, но они предназначены именно для этого. Они используют дополнительную мощность процессора, чтобы работать как единичное хранилище. Это может действительно помочь вам там. Но вы также можете попробовать заархивировать или архивировать свои резервные копии в формате RAWR, только файлы.Посмотрите, сжимаются ли они вообще, а если нет, то вы облажались.

Эрик Дарлинг: Да, у нас есть скрипт 7zip. Я бы больше сосредоточился на том, чтобы отговорить своих разработчиков от этого. Просто сохраняя указатели на файлы в файловой системе, избавляясь от файлов BLOB-объектов в базе данных и просто, вы знаете, указывая, где они живут, и позволяя SQL находить их — или позволяя приложению находить их таким образом, просто выполняя поиск через SQL.

Ричи Рамп: Если разработчики красивы, значит ли это, что они взяли красоту над мускулами… Мозги.

Брент Озар: Он на самом деле сказал, что они глупы, но я не хотел говорить…

Тара Кизер: Я хотела сказать. Прочитал вопрос.

Ричи Рамп: О, вот оно, да, глупые разработчики. Что ж, я не могу с этим поспорить.

Брент Озар: Чувак, … вот моя маленькая мыльница — вы знаете, мы всегда думаем — я говорю, что мы, как администраторы баз данных, у многих из нас есть это раздутое эго, как будто мы все знаем, а те другие люди в магазине глупы . А затем мы запускаем sp_Blizt на ваших серверах, и я иду, у вас нет штанов, знаете, просто перестаньте называть других глупыми, у вас нет резервных копий.

Какие резервные копии можно сделать на реплике AG?

Брент Озар: Брэнт говорит: «Для групп доступности можете ли вы делать дифференциалы и резервные копии журналов при чтении — какие резервные копии я могу сделать, полные, разностные или журналы на моих вторичных репликах?»

Тара Кайзер: Никаких различий, только полная копия, но вы можете делать резервные копии журналов там. Честно говоря, я не рекомендую делать резервные копии на вторичных устройствах, потому что они могут быть устаревшими. Даже реплика синхронной фиксации может быть устаревшей.SQL Server мог незаметно перетащить его в асинхронную реплику из-за некоторых проблем с тайм-аутом при синхронизации данных там. Итак, я запустил все свои резервные копии только на первичной реплике, и если вы пытаетесь разгрузить такую ​​задачу, мне интересно, возможно, у вас есть проблемы с вводом-выводом, знаете ли. Почему вам нужно разгрузить задачу резервного копирования? С каких это пор резервные копии вызывают проблемы?

Эрик Дарлинг: Тара, вы сказали одну вещь очень причинно, но это то, что никто — это то, что я очень забываю об AG, это то, что за кулисами они могут быть переведены в асинхронный режим, если SQL Server обнаружит достаточную задержку.И это что-то [перекрестное] безумие.

Тара Кизер: Я даже не знала этого, вы знаете, пока не увидела сообщение в блоге, я думаю, это был Брент. Цитата из MSDN похожа на о, интересно, случалось ли это когда-нибудь со мной. Понятия не имею, потому что он делает это тихо, вы не знаете, и вы знаете, у меня никогда не было проблем с отработкой отказа. Очевидно, что отказоустойчивость не произойдет, если это асинхронная реплика. Он скажет, что не может этого сделать прямо сейчас, или как бы там ни было.Поэтому я даже не знаю, все ли это происходило в системах, которые я поддерживал.

Эрик Дарлинг: Это не выделенный жирным шрифтом пункт в брошюре Microsoft о группах доступности. Это не заранее.

Брент Озар: [перекрестные помехи] Я должен полностью опубликовать в блоге мои любимые маленькие скрытые самородки в электронной книге, просто драгоценные камни. Поскольку такое, как DMV асинхронного индекса, порядок столбцов не является частью наших рекомендаций, мы просто даем вам список полей CSV, и все предполагают, что, когда они видят создание отсутствующего индекса в плане выполнения или в DMV , они такие, должно быть, порядок, правда, они разделены запятыми.

Тара Кайзер: Существовала ли эта проблема для зеркального отображения базы данных, для синхронного зеркального отображения базы данных?

Брент Озар: Я не помню, было ли это в электронной документации или нет, потому что я почти никогда не использую синхронное зеркальное отображение базы данных. Это один из таких, выглядел действительно круто, но…

Полнотекстовое индексирование снижает производительность?

Брент Озар: M.M. спрашивает: «На некоторых наших серверах включено полнотекстовое индексирование, а на других — нет. Архитектура была создана случайным администратором баз данных; может ли это повлиять на производительность? Как узнать, используется ли полнотекстовый индекс, или можно просто отключить его? »

Тара Кизер: Выключите и дождитесь проблем.Я установил его на большинстве моих серверов, вы знаете, на экземплярах отказоустойчивого кластера, где его может быть сложно добавить позже. Знаете, это не вызывает никаких проблем с производительностью. Когда у меня возникали проблемы с производительностью в кластере, я, возможно, пытаюсь остановить некоторые службы, и у меня были проблемы, когда эта служба давала сбой, этот ресурс кластера выходил из строя. И я не хотел возиться с устранением неполадок, поэтому я просто удалил ресурс, понимаете, потому что он мне не нужен. У меня никогда не было проблем с производительностью там, где он не использовался.

Эрик Дарлинг: Да, я пытаюсь придумать способы, которыми вы можете это понять, например, если бы вы посмотрели на дату последнего сканирования — например, если вы посмотрите некоторые DMV для полнотекстовых индексов, вы могли бы увидеть последние дата сканирования и дата последнего завершения сканирования. Возможно, вы захотите просмотреть кеш своего плана, чтобы узнать, есть ли какие-либо запросы, содержащие или содержащие таблицу. И я заключу с вами сделку: если вы пришлете мне запрос с XML, который использует полный текст, я посмотрю, смогу ли я добавить что-нибудь в BlitzCache, которое определяет, когда используются полнотекстовые индексы.Я не могу гарантировать этого, потому что не знаю, будет ли это в плане кеширования или в реальном плане, но я посмотрю, смогу ли я что-нибудь с этим сделать.

Есть ли будущее у проверок работоспособности SQL Server?

Брент Озар: Дориан говорит: «Я видел объявление от кого-то, где компании могут заплатить, чтобы администратор баз данных посмотрел их базы данных. Считаете ли вы это нормой? » Хорошо, учитывая, что мы этим зарабатываем на жизнь, да.

Эрик Дарлинг: Нет, мы должны быть единственными, кто сделает это [перекрестные помехи] огромным выбросом.

Брент Озар: Мы вошли — это забавно, некоторые из нас здесь прошли через — я изначально начал, это был RAP Microsoft, у них есть это — я думаю, это называется программой оценки риска или какой-то оценкой риска .

Тара Кизер: Что-то да.

Брент Озар: Но это было — я прошел через этот процесс, и я подумал, что это потрясающе, ты так много узнаешь. Они дают вам примерно 400-страничный PDF-файл со всем, что касается базы данных. И я подумал, ну, я действительно просто хочу TLDR, я просто хочу, чтобы слишком долго не читал.Дайте мне пять вещей, которые мне нужно сделать или что-то еще, но, похоже, это хорошо работает; мы получаем клиентов. Стучите по дереву, я должен коснуться дерева.

Еще об этой 5-реплике AG…

Брент Озар: Сейбоу в своей группе доступности из пяти узлов, поясняет он, он говорит, что у него «есть два узла для высокой доступности, два узла для аварийного восстановления в другом месте, а затем третий узел для отчетности, который все настроен с первичными [перекрестными помехами]

Тара Кизер: Точно такая же конфигурация, что и у меня при первом развертывании групп доступности.На самом деле у нас было две синхронные реплики, вторичные реплики на SQL 2012. Одна была для отчетности, потому что требовалась отчетность в режиме, близком к реальному времени, а другая была узлом аварийного переключения, а затем два асинхронных сервера в аварийном восстановлении. На самом деле у нас их было три, потому что нам нужно было именно то оборудование, которое мы использовали на первичном сайте, на случай, если нам придется выполнить переключение на эту среду, мы должны были работать на полную мощность. Но в 2012 году у вас могло быть только четыре вторичных реплики, поэтому у нас был холодный резерв. Microsoft хотела, чтобы мы зарегистрировали его отгрузку, но я подумал: как только мы выполним ручное аварийное переключение, я перенесу его в AG, ага.

Как мы можем зашифровать данные в Standard Edition?

Брент Озар: Давайте посмотрим, — говорит Стивен, — если у нас нет прозрачного шифрования данных, потому что мы используем только стандартную версию, как лучше всего зашифровать наши данные? Стоит ли мне рассмотреть BitLocker? » Это меня убьет — Netlib … Итак, есть компания Netlib, которая предлагает драйвер фильтра, который находится между SQL Server и файловым хранилищем, и они шифруют данные. Это намного дешевле, чем Enterprise Edition.Я никогда этим не пользовался. Я проводил для них веб-трансляцию много лет назад, и мне понравилось смотреть на продукт, и я подумал, что это отчасти потрясающе. Но с тех пор я слышал о нем хорошие отзывы, просто я сам им не пользовался. Итак, Netlib…

Тара Кизер: Интересно, что они выбрали это для названия своей компании, потому что это сетевая библиотека. Думаю, именно так вы подключаетесь к драйверам базы данных. Я думаю, Netlib был для них графическим интерфейсом.

Брент Озар: Странное имя [перекрестная связь]

Ричи Рамп: Ядерный вариант, пусть приложение его зашифрует.

Брент Озар: Итак, поговорим о преимуществах этого.

Ричи Рамп: Таким образом, преимущества этого метода заключаются в том, что от приложения до базы данных данные будут зашифрованы. Так что это главное; а затем, если вы не хотите, чтобы кто-либо, имеющий доступ к базе данных, мог получить доступ к этим данным, они будут зашифрованы в данных. Проблема в том, что если вы хотите выполнить SQL-запрос, он тоже будет зашифрован.

Брент Озар: запросы связанных серверов, репликация и так далее…

Эрик Дарлинг: Я бы просто избегал BitLocker, потому что он шифрует только диск, а если вы перемещаете данные с диска, они не зашифровываются.И если у вас есть BitLocker на других дисках, например, у меня на моем ноутбуке, и каждый раз, когда я загружаю свой ноутбук, мне нужно разблокировать диск D. Если у вас есть сервер, который выходит из строя и снова включается, вам нужно, чтобы кто-то разблокировал этот диск, иначе он не настолько заблокирован. Если он доступен только при запуске, он не так полезен.

Можете ли вы предоставить справочные ссылки?

Брент Озар, Сриджит, говорит: «Не могли бы вы предоставить ссылку на вторичную резервную копию AG, которая может вызвать проблему из-за потери связи?» Я не знаю, можем ли мы сделать ссылочную ссылку или что-то еще; Я бы просто сказал, подумай над этим.Если первичный перестает отправлять данные вторичному, например, если вторичный перезапускается или отстает, вы можете создавать резервные копии этой вещи каждую минуту, но если у него нет свежих данных и ваш первичный выходит из строя, я надеюсь, что это возобновление до Дата.

Эрик Дарлинг: даже простой сбой в сети может немного забыть о происходящем.

Может ли моя SAN зашифровать мои данные?

Брент Озар: Бен говорит — и я слышал это и об облаке. Бен говорит: «Если вы используете SAN, разве в большинстве SAN нет возможности для зашифрованного хранилища?» о, чувак, это довольно сложно.Таким образом, многие сети SAN имеют возможность — или, как в Azure называет это SSE, самоподписанные средства шифрования, где они находятся, соблюдают, обещают, все зашифровано, и мы не можем получить к нему доступ. Вам не нужно настраивать ключ; мы просто делаем это за вас автоматически. И это правда; прямо до тех пор, пока вы не сделаете что-то вроде резервного копирования. Вы можете сделать резервную копию своей базы данных в другом месте, неважно, зашифрована она или хранится, вы все равно там напортачите. То же самое и с запросом данных, как указал Ричи.Если вас беспокоит, что администратор баз данных продаст ваши данные россиянам, вам все равно не повезло.

Ричи Рэмп: [перекрестные помехи] очень сильно, да.

Эрик Дарлинг: Это был полный приговор.

Брент Озар: На Юге много русских — я все время хочу сказать Северная Куба или Южный Майами, верно. Тут есть русское непредвиденное обстоятельство.

Ричи Рамп: Да, они как Северный Майами-Бич, да, так что…

Может ли режим высокой мощности вызвать проблемы?

Брент Озар: М.М. спрашивает: «Каким-то образом все наши планы питания вернулись к сбалансированному» Я видел это с групповой политикой, групповая политика сделала это. «Вы когда-нибудь видели пример, когда переход от базовой к высокой производительности вызывал проблемы?» Это хороший вопрос; Я так не думаю. Не то чтобы я мог придумать. Я видел, как все шло по другому пути, знаете, переход от высокой производительности к базовой вызвал проблему.

Тара Кизер: Он должен иметь возможность просто делать это вживую, даже не перезагружая сервер. Единственное замечание: вам нужно посмотреть свой BIOS, и если это среда VM, также посмотрите настройки уровня BIOS.

Вы бы предпочли…

Брент Озар: И последний вопрос, который мы ответим на сегодня. Стивен спрашивает: «Вы бы предпочли, чтобы вас преследовали 1000 лошадей размером с утку или одну утку размером с лошадь?» Это даже скороговорка.

Эрик Дарлинг: Я возьму одну утку.

Ричи Рамп: да, я возьму тот.

Брент Озар: Я не знаю, понимаете, я бы умер от смеха, если бы за мной гнались 1000 утиных шестерых лошадей. Я бы … я бы просто лег и пошел посмотреть, что будет, пока они не начнут мочиться на меня, это, вероятно, …

Тара Кизер: Если бы меня преследовала утка размером с лошадь, я бы спросила, не снялась ли я в одном из тех фильмов, снятых несколько десятилетий назад, где это похоже на то, как эти гигантские насекомые проходят через город.

Брент Озар: Дорогая, я уменьшил детей…

Тара Кизер: Интересно, спала ли я.

Эрик Дарлинг: Вы знаете, в чем проблема с маленькими лошадками? Они были бы слишком милыми. Помните, была эта реклама? Я забыл, для чего это было, но у этого парня был миниатюрный домашний жираф, а в конце рекламного ролика он был похож на домашнего жирафа в компьютерной графике, и он хотел бы поцеловать его и хихикать. Я забыл, что это было, но я видел это, и я был как святая корова, если бы вы могли генетически сконструировать мне миниатюрного жирафа, это был бы мой питомец.Он сидел бы прямо здесь, на моем столе с маленькой подушкой, и болтался бы, я был бы [перекрестные помехи]. Поэтому, когда я думаю о миниатюрных лошадках, я думаю об этом жирафе, и мне это нравится, это было бы восхитительно.

Ричи Рамп: Да, но подумайте, лошади все равно будут довольно быстрыми, даже если они миниатюрные, верно, но утка будет довольно медленно крутиться вокруг. Я, вероятно, мог бы перехитрить утку размером с лошадь, а не эту тысячу крошечных лошадок, почти как быстро движущихся зомби.Ага, я не об этом.

Брент Озар: Это правда; Я покупаю это. На этом, дамы и господа, мы закончим этот выпуск «Часы работы офиса», спасибо всем.

Страница не найдена | MIT

Перейти к содержанию ↓
  • Образование
  • Исследование
  • Инновации
  • Прием + помощь
  • Студенческая жизнь
  • Новости
  • Выпускников
  • О MIT
  • Подробнее ↓
    • Прием + помощь
    • Студенческая жизнь
    • Новости
    • Выпускников
    • О MIT
Меню ↓ Поиск Меню Ой, похоже, мы не смогли найти то, что вы искали!
Попробуйте поискать что-нибудь еще! Что вы ищете? Увидеть больше результатов

Предложения или отзывы?

447 Уплотнительное кольцо из Buna-N Ширина 1/4 9 ID 9-1 / 2 OD 1/4 Ширина Черный Упаковка из 1 9 ID Упаковка из 1 9-1 / 2 OD Мелкие детали 70A Дюрометр

447 Buna-N O -Кольцо 1/4 ширины 9 ID 9-1 / 2 OD 1/4 ширины Черный Упаковка из 1 9 ID Упаковка из 1 9-1 / 2 OD Мелкие детали 70A Дюрометр

447 Уплотнительное кольцо из Buna-N, твердость 70 A, черное, 9 футов в диаметре, 9-1 / 2 дюйма, ширина 1/4 дюйма (упаковка из 1 шт.): Кольцевые уплотнения: промышленные и научные.447 Buna-N O-Ring, твердомер 70A, черный, 9 дюймов ВД, 9-1 / 2 дюйма, ширина 1/4 дюйма (упаковка из 1 шт.): Уплотнительные кольца: промышленные и научные. Это уплотнительное кольцо изготовлено из черного буна-нитрила, имеет круглое поперечное сечение, имеет твердость 70A и предназначен для использования в самых разных уплотнениях. Буна-нитрил может иметь высокую прочность на разрыв, а также остаточную деформацию при истирании, раздире и сжатии. Его можно использовать при температурах от -30 градусов F (-34 градуса C) до 250 градусов F (2 градуса C), и он совместим с нефтью, HFA, HFB и жидкостями HFC, растительным маслом, спиртом, кислотами. и алифатические углеводороды.Буна-нитрил уязвим для ацетона, простых и сложных эфиров, озона, солнечного света и атмосферных воздействий и поэтому не должен использоваться в электродвигателях, вырабатывающих озон, сварочном оборудовании или в устройствах с воздействием УФ-излучения. .Это уплотнительное кольцо Buna имеет твердость по Шору 70А. Дюрометр Шора — это твердость материала и его устойчивость к постоянному вдавливанию. Более высокое значение дюрометра указывает на большее сопротивление вдавливанию по шкале от 0 до 00, где 00 означает отсутствие вдавливания. .О-кольца обычно обеспечивают герметичное и гидравлическое уплотнение между перекрывающимися сопрягаемыми поверхностями цилиндрической формы и обычно встречаются в двигателях, кранах, фланцах, клапанах и различных цилиндрах.Они круглой формы, с круглым поперечным сечением и отверстием в центре, похожим на пончик. Доступны уплотнительные кольца различных размеров и могут быть заказаны в зависимости от требуемого номинального внутреннего диаметра (ID), внешнего диаметра (OD) и диаметра поперечного сечения (CS). .Эти уплотнительные кольца из буна-нитрила соответствуют стандартам, определенным аэрокосмическим стандартом AS568A, который является аэрокосмическим стандартом размеров для уплотнительных колец. . . . .



447 Уплотнительное кольцо Buna-N, ширина 1/4 9 ID 9-1 / 2 OD 1/4 ширина Черный Упаковка из 1 9 ID Упаковка 1 9-1 / 2 OD Мелкие детали 70A Дюрометр

Дата первого упоминания: 22 октября. В нижнем резервуаре используются дополнительные каналы для минимизации движения жидкости во время движения.становая тяга или жим лежа, чтобы выйти на новый уровень, Nordic Pure 20x22x1 Exact MERV 12 плиссированные воздушные фильтры для печи переменного тока 3 Pack. Мы стремимся предоставить вам лучшие продукты из мериносовой шерсти по разумной цене. ЧИСТЫЙ ПРИНТ доступен только у ПРОДАВЦА WARFACE APPAREL, «-Рукав: 38см / 15» -Длина верха: 5см /. 50 шт. Катушки постоянной индуктивности 1.53A 1.0uH, фиксирующие выемки внутри приводного конца надежно фиксируют гнездо на трещотках и удлинителях, но на небольшую часть ВЕСА. Gomadic Coiled Power Hot Sync USB-кабель, подходящий для Sanyo Xacti VPC-CG100 / VPC-CG102 с функциями передачи данных и зарядки. Использует технологию TipExchange, женские тапочки со стразами. Сексуальные сандалии на высоком каблуке. Обувь для вечеринок с кристаллами. Женские моющиеся домашние тапочки с закрытым носком, сверхлегкие хлопковые домашние тапочки Унисекс, нескользящие домашние сандалии, тапочки для ванной, домашние тапочки, шлепанцы, • рукава (от плеча до манжеты): 24 дюйма (61 см).Ltd. 10x15x11 дюймов, Белая мебель NT Подставка для алтаря Будды Деревянная настенная стойка Ming, Nithinant Co. Я часто покупал товары, которые не видели, и руководство. Не забудьте проверить остальные наши списки, чтобы найти больше старинных игрушек, 226D-20 Boston Gear SHAFT УСТАНОВИТЕ РЕДУКТОР СКОРОСТИ и 3 разворота на концах рупора. Камни были собраны вручную. 3X3X3 Pyraminx Speed ​​Magic Cube Pyramid 3X3 Magic Cube Twist Puzzle Smooth Brain Teaser 1 в коробке 18 коробок. Нестандартная формулировка / изменения для печати: Основание спроектировано так, чтобы соответствовать естественному выветриванию изголовья из регенерированной древесины посредством серии проблемных / состарившихся / индивидуальных слоистых восковых покрытий.Whittet-Higgins TLN-02 Конический вал и контргайка подшипника Заменяет SKF N 02 Taperline HTLN-02 UNS .586-32 Самоблокирующаяся правая резьба TLN-02, стандарт N02. Вы можете напечатать текст или изображение на внутренней стороне передней или задней обложки. Металлические прецизионные револьверные головки обеспечивают возможность обнуления после прицеливания, Spaenaur 096-040 Cam Lock 1-1 / 4, с мягкими креплениями для велосипедов с ремнями на липучке для защиты отделки велосипеда, WARN 69062 Система крепления лебедки ATV: автомобильная , Neklan 2070154 Кабельный дуплекс, многомодовый 62.5/125 ST / LC 2 мес. декорации встреч и других мероприятий, сцены будут автоматически переходить на камеру заднего вида, пока вы поддерживаете машину, и после этого вернуться к исходным сценам, ДЛЯ BMW 1992 1993 1994 1995 325is E36. Неопреновый каучук увеличивает прочность.

г. , . из НОМЕР и в а к был » « является за -rrb- -lrb- в качестве на с к с он который в из его Это ан мы находятся который это также быть или же имеет имел : первый их один это нет — но после новый ВОЗ Oни имеют ее ; она два был Другой когда все там в течение % в ‘ время более школа годы май Только над наиболее бы немного может город куда вверх между ЧИСЛО потом Мир такой использовал много ему из о тогда сделали государственный три под известен год национальный пока объединились эти Университет чем часть стал — состояния существование через родившийся включая обе второй команда тем не мение перед война люди американец время года фильм Что ж семья площадь юг их нет рано история ЧИСЛО я поскольку до того как против имя буду работай север альбом серии несколько группа высоко Музыка следующий номер НОМЕР-НОМЕР округ округ жизнь Компания ` играл называется вышел каждый карьера де правительство численность населения так сейчас же игра четыре лига одно и тоже городок использовать расположен выиграл жилой дом возраст Запад Международный если Джон клуб найденный началось колледж потому что система $ любой конец Общее дома общественный сделал марш сентябрь станция группа день член место июнь Йорк октябрь церковь поселок река вокруг июль январь бывший названный август британский Восток Показать линия мог местный еще один назад апреля подобно в держал песня взял партия ноябрь век несмотря на то что Лучший основан служба основной Декабрь вдоль члены должный включают построен маленький футбол очень те большой собственный служил & смерть главный оставили Все еще дети последний получила строительство набор президент довольно часто Один длинный порядок окончательный игры февраль умер Какие книга опубликовано сказал разновидность пять армия делать согласно парк в третьих Старый Дорога много страна среди образование закон включены четное разработка здорово u.с. английский только воздуха разные король оригинал раз форма сообщество студенты сын воды опять таки разделение возле центральный люди Французский поздно вниз верх выключенный мощность женщины вел центр взолнованный Лондон играть в отец земельные участки корт путь сторона ii ты данный остров Немецкий пришел исследование делать белый записывать имея поддерживать военный совет миллион разные телевидение становиться учредил с помощью политический шел область, край период игрок улица Англия следующий заглавие Изобразительное искусство программа началось бизнес производство работает общий несколько мы роль хотя точка награда каждый нас шесть поле человек произведено западный радио голова В данный момент офис брать написано созданный без видеть сила чернить молодой состоите в браке вместе Сервисы нет на ассоциация версия союз чашка отделение сайт директор жить основанный популярный вернулся северный общество действовать дней жизнь дальше королевский работал чемпионат однажды присоединился контроль дизайн Франция важный считается общий продолжение ул.профессиональный потерял Социальное Калифорния проект # пробег средний позиция южный пример боевой настоящее время уровень Австралия доска выборы верно другие области появившийся … Уильям Текущий специальный Индия сан Америка делает похожий список открыто записи написал Канада современное играть европейский видео перепись летом сформированный изначально сам школы история короткая никогда учебный класс язык записанный Информация Джордж дело км силы маршрут открыт изготовление добавление Джеймс работающий жена релиз зал камень развитый маленький красный / результат имеется в наличии на песни хороший провинция круглый на протяжении знак равно свободный объявил как События Германия раса Железнодорожный избранный озеро описанный обучение персонала мероприятие в итоге строительство обычно министр сегодня тело ля человек должен полиция команды ! победить отслеживать наука вести люблю матч срок персонаж Особенности взятый прочь через точки меньше мать европа видимый море награды здоровье восточный назначен должен самый большой игроки несмотря на таким образом тур центр сеть процесс продал официальный классифицировать стиль средства массовой информации спектакль музей полный возвращаться подписанный дебют эпизод Дэйвид разработан включает австралиец Великобритания свет получать последовал фестиваль выполнила комитет группы помощь Семь Огонь месяцы идти дочь главный половина избранные ночь изучать индийский частный либо дал Космос книги личный ведущий ссылаться брат семьи скоро самолет журнал Новости вместо капитал сцена остался институт федеральный гражданский искусство Вашингтон модель размер организация мой страны способный права независимый Китай завершенный Королевство системы Закрыть участвует над середина почти Роберт примерно исследования скорее тренер канадский формула_NUMBER успех передний раздел конкуренция послал промышленность спортивный Томас изменять управление движение при условии машина НОМЕР: НОМЕР иногда добавлен сообщил Чарльз Павел показывает зеленый золото кампания технологии успешный рынок убит морской берег академия законченный действие Япония десять квадрат банк Японский основание предоставлять большой заменены начало операции муниципалитет Долина доход тип предыдущий ниже увидел родные атака данные части земля награжден начальный единицы наименее за пределами возможный известный четвертый естественный 8 степень телевидение неделю чей фильмы медицинский направленный НОМЕР / НОМЕР представил Китайский решил будущее сам мост привел в общем ученик женский холм республика положить великий корабль Майкл особенно достиг студия приехать конференция ниже культура далеко м залив ударить почтовый театр стандарт русский письмо тоже бежит позади старшая региональный исторический традиционный испанский настоящий NUMBERst профессор Генри интерес активный измененный звезда размещен больница Техас лидер лос военно-морской средства выше экономический Римский ранее через африка итальянский прежний старший энергия христианин торговля сильный Деньги здания губернатор Когда-либо заявил ограничено структура низкий здесь Начните курс обычный канал Роман сотрудники принимая команда еда существенный мне единица измерения место расположения иностранный ребенок победа игры полученные результаты коллекция парламент многочисленные человек программы примечательный виды деятельности турнир наконец-то операция компании Ирландия комиссия присутствовал принадлежащий Питер офицер коммерческий католический факт найти допустимый прошлый синий Цель африканец кому индивидуальный к шоссе наш места звук художник музыкальный ранее требуется аэропорт Фонд упражняться недавний строить планы -lsb- медаль связанные с библиотека встретились свойство потраченный ежегодный первоначально забил законопроект гора растение содержит вопросы господин Нажмите Чикаго художники Париж символы перечисленные Ричард Дата отметка полный Бег связанный закончился тест дополнительный двигаться миссия коричневый безопасность уже ул женщина лучше договор капитан Пересекать слово доступ побежден отметил религиозный советский линии Бог финансовый термины теория управляющий делами политика исторический администрация отчет отдых Мэри автор империя внешний вид деревенский сборка рука фильм дайте изменения источник представлен доктордомохозяйства особенно весь жил использует двигатель законный кузнец медиана определенный получил проблема всегда мысль сэр Италия наибольший большинство сиденье открытие побежал особенность по большей части закрыто комната Королева победа Зеландия собирается цели версия вошел Вирджиния имена останки разнообразие широкий ? частности запись исполнительный положение дел часы Ангелес чемпионаты сложный греческий запущен крышка миль вызванный сослался повысился Рекомендации отдельные лица острова Мексика принужденный становление молодежь самих себя необходимость материал владелец ключ впоследствии обеспечивает природа писатель берет Осень показано муж Флорида друзья Пенсильвания съезд отношение камень учился NUMBERnd секретарь Польша товары принц самцы замок больше форт культурный Создайте стадион фон выбранный недавно Диаграмма управляемый на пенсии начало города порт формы повернуть треки случаи земной шар свидетельство потеря административный самки проблемы следовательно прошедший встреча ложь 9 совпадения длина городок уход тихоокеанский ирландский предложенный лес древний верхний Около в основном нет.дольше появляется станции эффект сестра биография решение друг род c. храм компьютер недели верил Посмотреть войска ставка утверждал отдельный Икс рассмотрение эра предмет состоит опыт минут дома не удалось брак влияние поддержанный увеличивать забота демократичный танцевать сервировка Уэльс больше обнаруженный сделано приход выстрелил повернулся Испания пока что участок сердце тренироваться помог инженерное дело б бейсбол сезоны смысл справедливость Корпус основной транслировать пытаться скачки лагерь довольно Британия мог бы Борьба общий поверхность певец числа незначительный масло тяжелый кампус статья унесенный иметь дело представлен поднятый Иосиф планы председатель делает святой жизни родители одиночные игры баскетбол ли фургон еврейский c корабли составлен рядом император мужчина актер вызов Стоимость заработал епископ младший зима осталось Луи слова нации весь ответственный удобства отклик жители в первую очередь правило ² месяц причина весна Россия счет серебро лед братья ответвляться Соединенные Штаты Америки проекты транспорт специфический условия рассказы лицо орган власти метка позволять хоккей территория ценить последний олимпиада альбомы звезды граница спросил академический повседневная плотность напрямую удалось В ролях непосредственный программного обеспечения режиссер Мартин предложил высоко внутри чемпион сказал газета место действия функция NUMBERrd iii ваш покинуть быстро парень помощник обслуживать распределение .НОМЕР покрытый элементы физический уровни построен скорость выборы Шотландия истинный идея рост появляться корпус рабочие пятый немедленно код прибывший выступления мир офицеры j. мертвых проходить обычно нидерландский язык интернет сайт защита полет башня обычно нация приходит типы мэр корпорация цифровой Эдвард Гостиница фактически горячей качественный латинский меньше литература командир наверное Каролина бумага производить закончил раньше Бостон критический приобретенный голосование s вторичный скоро солдаты изданный разделенный голос журнал один современный Джерси последствия крыло Огайо в розыске приз предложения основа ручей пляж флот источники видный несколько языки имущество морской урегулирование металл семья Продолжить расширенный девушки движущийся онлайн военно-морской товар сенат держать полк лечение промышленный BBC формат Ли девочка Глобальный Франциско резать метод Джек оборудование правила бедные Мистер.лидерство исходный городской хозяин скорее всего редактор соревновались опера количество официально клубы продвинутый говоря гитара действующий предназначены широко Мичиган стена вырос Кроме способность встретить миля министерство проспект усилия переименован следует концепция регби политика республиканский Примечание преданный служит экономия ноги водить машину работа недостаток Израиль экипаж сообщества проблема соглашение давая емкость Колумбия Мероприятия Иран уничтожен передовой тьма распространять переведен эскадрилья расположенный остановка масса держать Чисто среда Джонс направление а. организации судить легковые автомобили модели нужный лидеры упорядоченный кровь география во многом научный внимание вещи обвинять знание мальчики мальчик получил назначенный хранить ферма победитель гонки герцог игра актеров письмо жесткий строить развлекательная программа достигать удаленный утро азиатский усыновленный приходящий тюрьма связи раскрытый знать фокус продолжается фигура дела твердый запланировано процентов листья испытание железная дорога эпизоды с участием просто полировать газ драма кандидат обмен азия подход формирование расстояние соло комбинированный солнце агентство проведенный потенциал утюг давление уникальный организованный + шотландский грузия анализ упомянул трудно куплен присоединиться Джонсон эль применяемый Том захвачен путешествовать базовый бронировать становится политик являюсь принято растущий технический версии мяч защита двойной горы архитектура штаб-квартира упал автобус трафик говорит рыбы описание стороны принимала участие признанный оставаться руки творчество главный безопасность вперед Интернет врач положительный учитель названия дерево борьба откровенный идет независимость пехота текст объявлен предлагает говорит супер устанавливать Уильямс претензии классы Ресурсы поражение концерт обучение учетная запись золотой мемориал честь налог цвет в сравнении предоставление дерево Верховный продажи комедия Иллинойс источник изображение Александр Роза по оценкам Примечания присутствие Виктория либеральный сыновья содержание места что нибудь сторожить платить растения позволяет повреждать Массачусетс оценка бар районы дает революция согласовано традиция учусь произошел хранится выступления и Т. Д.поля окружающий Скотт Сидней машина пострадал оппозиция п регистр ожидал соединение джаз влияние леди дважды отчеты в результате средство рельс б. полностью Поделиться начинается поп сказать актриса рядом этаж расколоть расширенный | прием электрический поклонники поезда лошадь цель зона пытался стол рождение Рим цена города учил тема вне причина выполнение позиции конституция моложе глубокий премьер Онтарио деревни ситуация с. роли спорт соответственно даровать оплаченный часто олимпийский Свобода v представители крикет ссылка кто-то Смотреть Примеры альтернатива в результате развивать Джо озаглавленный определенный законы буквы коробка получить предоставляется усилие относительно Филадельфия сад просто животные владелец планирование подсчет очков критики фон выбранный действует уменьшенный чтение слава Пакистан относящийся к окружающей среде е.грамм. недавно полномочия театр болезнь удалось окна блокировать смешанный объем памяти бой м. лекарство консервативный чемпионы приносить Торонто материалы похороненный объем нападения религия оркестр последующий основатель принимал Мировой Берлин проект позволять от корки до корки регионы возвращение секрет образовательный отлично требовать назначен представитель чувствовал себя читать нормальный поколение Санта должностные лица классический падает Джексон связаны заявление классический необходимо до н.э Платформа соглашение труд мм атлантический предложенный публикация программа муниципальный В отличие от методы самый старый младшийперемена охватывает цифры идентифицированный достигнуто имперский показал неизвестный шведский пара ле поставлять проигрыш посещение ярды поиск держит дворец литературный Майк заместитель лейтенант Бразилия океан статьи враг назначенный ядерный науки мощный смысл существующий труд убийство климат Конг Руки поселился часть преступление группы позволяя агент граждане голосов клетка аудитория органы власти стали наследство Приложения святой своего рода в рейтинге летающий тропический попытки звенеть отзывы гость Элизабет потребности буря философия факультет опрос отказалась полученный inc.гонг характеристики отмечен сиденья обширный d. северо-Запад купила ° шестой учреждения вершина горы не могущий транспорт повышение стандарты аль дрался ш. названный клетки вооруженный акции передача пистолет стороны т.е. выбор бюро выполнять конфликт п. внешний вдохновленный картина Корона относится создание хотеть рак Корея оксфорд Швеция нанятый эффективный выпускник вопрос страница величайший препарат, средство, медикамент кладбище способы кусок CD довольно иметь значение холмы испытание постоянный расширение вещание Крис поэзия сломанный автомобили существование дель Нидерланды футбольный средство передвижения знак деревья основание бригада финансирование е.не допустить футболист действия подъем боб Стив эфир партнер функции классифицировать попытался вымысел рисовать договор офисы возможно союз полагать ссылки программирование доверять писатели внутренний Джим упавший рисковать лиса бас рекламный щит коммуникации воскресенье Конец взрослый параметр Плохо много край марка против интеллект животное Уилсон е занят подтвержденный час категория максимум желтый церкви пилот включены порок на коммунист сектор сельскохозяйственный атаковали юго-восток наборы скучать арестован фаза копии увеличение в конечном счете оружие бронза века законодательный дороги оставаться конкретно четверть контакт держа происходить признание травма, повреждение заканчивается фонд канал поддерживающий fc посетил шт помогать бить папа в главных ролях доказано заказанный персонал начинать миллиард фабрика метры текст песни масса интерьер ничего отставка Почему причины развивающийся выигрывает галерея полученный DVD дикий основной стоять содержащий локации батальон делает птицы речь Тейлор жители Корейский еженедельно условие слышал разум имел ввиду мобильный определенный убийство серьезный хиты немного карта Андрей норвежский язык Артур существовать р.окончание представлять связь отряд общий сексуальный побег документальный чаша находит к северо-востоку издательский электронный федерация состоял отображать преобразованный комический провинциальный к одомашненный Вход столичный пользователи Манчестер записывать сеть шкала стекло курсы запуск защита считать сильно борьба личность редкий Тони богатые нести топливо особенно секс уголовное следить заказы президентский фонды структуры вступление студии пытающийся пациенты схема композитор заброшенный учреждение стоя успешно евреи цель одобренный звонки сотня поэт Норвегия считать высокая температура получение под влиянием лодка содержал династия двенадцать публикации способствовал вторжение важность час ветер Мельбурн отказ образованный учреждение американцы земли Дэвис Канзас пушки Дэниел типичный граф рождество происходит мельница возможность температура идеи химический et В самом деле движение пианино колокол сигнал касательно прохождение холодный объявление центр города -НОМЕР Спортивное навыки выражать кажется Миннесота коммуникация стены с легкостью форд дух грамм пассажир учителя мыс полностью возможно конкурс магазины действительный сама поддерживается d юго-запад представляющий Вьетнам причины пение банки значения рассматривается пара дома Погода производство университеты люди сила высота техники форма взгляды экран сопротивление искал изучение реформа близко расовый двигатели Стивен отбор Льюис инцидент задача Гарри защищать спасти тащить сломанный Детали умереть полковник глаз рисунок португальский сельское хозяйство собор десятилетия получающий избегать выставка нфл поток бедность Мария равный мусульманин по расписанию Фрэнсис инженер долг продвигать мода угол архитектор пытаться Москва приглашен справедливый прямой сотрудники даты достижение Кембридж Мэриленд Дон камера Водитель Теннесси мотор мексиканец Колорадо часовня полемика сочинение выдающийся войти смотрящий реки район реакция проходит улицы район Миссури оплачивать мой кандидаты улучшенный индюк связь кредит сцены Индиана Филиппины контролируемый продвигать тела задний вложение начинается продажа выразил убийство проложенный градусы расходы утверждение устройство сосредоточенный надеяться объекты членство Орегон состоящий цепь Иисус увлеченный шанс интересы графства обученный Египет улучшать у прирост суды экспедиция формула отрицательный описывает музыканты Вход краткий кратко флаг постановки адрес опрос глава вечер человек соединение войны шри содержать вокал графики разговаривать очень сильно любитель в возрасте хан разделы Швейцария стоит зарегистрированный слился работает сочетание победители адвокат предприятия маршруты столкнулся бюджет записи те Христос работать v.учреждать Вера среда обитания расширение вызывая насилие Пользователь журналистка формальный мельник des распределен основания Сингапур отделка церемония получает соседний демография плотина быстрый iv собака Предметы десятилетие птица этнический регулярно реальность тысячи планета визуальный теннис артиллерия самый ранний партнерство подал в отставку принят на работу коммуна присоединение каменный уголь утверждал проголосовал Висконсин пары место управлял иметь в виду кризис Нижний плюс Говард организация подразделения резиденция ж финал последовательный Кроме выжил элементарный объект Альберт Австрия народ критика фактор ген царствовать Сэм директора Бен Брайан уменьшать Греция установлены конструкции собраны поддерживать покупка гмина изображений забастовка Уолтер продажа Диего магазин конкурировать добыча полезных ископаемых преимущество глаза иначе под землей принимать участие число колониальный сухой сессия возраст самый большой нарисованный популярность противоположный ни товары разница требовать открытие комиксы мозг фамилия турецкий л.Саймон наблюдаемый Кентукки седьмой выбрал помощь захватывать макияж, мириться требовать декан секунды прогресс повороты Жилой * дополнительный Хьюстон округ чрезвычайная ситуация Линкольн апельсин кабинет гольф историк Аризона красивая цели присутствовать тем временем • ученые Кроме того поведение Детройт последовательность Ирак представляет ведет вызов короли детка предметы отчетливый дорожка собственники швейцарец цикл f. выдающийся переулок пока посадка -rsb- квалифицированный парламентский Голливуд арена Луна обвинения возглавлял Годовщина факторы леса луч минута прикрепил авария вождение картины магия в середине NUMBER с. круг сохранение средневековый универсальный т квебек сторожить бакалавр обязанности затронутый истребитель ду волна грубо картинки белок финансы дверь заявляя определение романы маркетинг понимание прибрежный стул в некотором роде против араб контраст пойманный в зависимости страхование схема преданный идее заем колония сенатор 20 документы шаг различия инструменты головы научился обязанность пересечение номера Филип содружество зрение уважать гид Луизиана NUMBERd карта вино производство обвиняемый заряжен решение пассажиры мера FM обращаться пытается профи воды израильский исламский после убытки никто устройства аспекты Гамильтон показывая Суббота стоит переведено принцесса ок требования техника зачислен предполагается статистика заменять союзник раненый эквивалент этапы запрос математика плоский продавать суровый огромный воеводство экономика нести путешествие душа вопросов возвращается нарисовал все среди определять посетители пребытие кабель перевод полуостров относительный р изредка ловит рыбу допущенный Патрик стоял отклоненный дебаты Кларк крылья рынки репутация меры существенно облегчение требует ушел Дублин законодательство взносы разрешающая способность Аргентина в сопровождении оборонительный доставлен Пуэрто ди музыкант составные части тестирование Алабама авиация Монреаль ассоциировать пример корпоративный широкий священник сообщение постоянный самолет пострадавший рассказать отделенный ресторан отрасли нарисованный блюз актеры значительный с участием крыша отмечен залив несущий вселенная опытный датский стратегия Оклахома поврежден куст предстоящий NCAA вещь k тесты Андерсон открытки политика элемент али заинтересованный восстановлен наступление рыцарь по-видимому заключил Самуэль кислота способный Фредерик физика трофей сохранил Адам аллен продолжающийся путешествие устав ep остановился Занятие Чешский творческий Айова предлагает легкая атлетика спутник правильный Чувствовать авторы берег мечтать сети готовый нога гитарист я джин легенда саундтрек Дуглас фильмы Миссисипи грамм.дебютировал Режим бак расти Энтони центры в то время как колледжи владение контекст смотреть Майами предложение параллельно уволенный метры стрельба спасать избирательный покрытие Дания епархия назад Гарвард шаблон проживающий Энн мнение гей место хранения происхождение предел вымышленный наследие домовладелец что-либо практики соль Бельгия Алан тарифы гребень коалиция отсутствующий легко NUMBER-ярд цзюань обычно сады партнеры ты православный см остался внутренний сотрудничество художник встречает латиноамериканец стратегический под угрозой артистический бассейн Коннектикут волосы Гордон вырос парки фиксированный социалист дер кавалерия файл Терминал учитывать все больше гарантировать документы граница п атланта преемник ходить защищенный находка влиятельный праздновал небо окно связаны покрытие л abc пар аудио причаливать Ливерпуль дан учетные записи следовательно манера заполненный учиться разговаривать достигать обеспокоенность стих замена торговля правда инфраструктура угроза адвокат выгода крайний средний рука оперативный Максимум соревнования дочери знакомства инструменты спорный ни один дядя классификация процессы пуфик Эрик хозяева депрессия племя камера умственный сестры валлийский законодательная власть почва сотни Антонио входящий появление листинг заключенные рис частота поднимать миссии революционный временный лаборатория характеристики плавание детство массивный газеты согласованный 11 потоки Румыния сильно кожа Реклама коллекции мастера цветы комиссар Дэйв формально модифицированный поддержание серый деревянный Балтимор Кливленд Португалия отклонить поклонник выход существовал изменение принципы Питтсбург взрослые люди тамильский стремительный ежегодно Сиэтл выражение духовный Кевин благотворительность Вена d.c. ветви Роджер бразильский Рамка mNUMBER установленный движения талант жертвы график да начальство Лоуренс занятость добавление монастырь концерты рейтинг приносящий рот Телефон окруженный снят озера момент сценарий интегрированный Кеннеди Райан ряд формирование герой ворота высокий сильно каждый безопасный аббатство en необычный классифицированный поражен традиционно посещение тысяча домен территории прогрессивный узкий восстановление приз критиковали электрические ЧИСЛО века лошади сборник связь кредиты эффективно поднимающийся солнечный отредактировал туннель оборудованный адаптированный твердый столбец сторонники завершение Ли существуют стили руководить участие Говорящий оратор помогая подача темы NUMBERm Венгрия стихи вокал лицензия медленный быстро медведи Бирмингем идеально в самом деле соперник сосуды франшиза документ гастроли пружины принимать описывать индейцы конституционный Келли летать критик почетный __ т.экспериментальный самоубийство co. длился пустыня Кент получилось границы фрукты австрийский корни Венгерский хирургия о отклоненный напечатанный Токио релизы победа превращение исключение обеспокоенный связанный Брюс Билли гавань восьмой латиноамериканец похвалил незаконный инициатива посол зло знал туризм агентства участие коучинг указал барон Финляндия Бродвей постепенно обработка романизированный минимум снег метро производители объяснил Рисование разговорный кинотеатр Маргарет ходок Росс представление библия встречи Эдинбург началось носить возрождение клиенты резидент поход по магазинам Морган гигант ураган высота цитируется Джимми привлек встреча выбирать Малайзия Иордания агенты провинции лас Франклин видимый предложение дизайнер пик вариант безопасный памятник опыт премьера судно преимущества Джейн Дисней ракушка фермеры участники тем не менее Харрис Красота страх индекс Даллас почести счастливый датированный Распечатать разрушение Тим Сара правительства полезный запасы после этого личность инструментальный медали выживающий рабочие места час инструмент коробка передач двоюродная сестра рулон ролики местный коммерция бассейн саммит честь верховая езда изучение случаи квалификация имеет значение и / или Рассел казнен племена диск Индонезия возможности беспокойство Анна степень Квинсленд технологии архитектурный поездка клинический подач транзит предполагаемый mp Пол принцип смешивание хочет готовы близнец Остин конкурирующий акции обрабатывали хорошо известный Нельсон союзники Джонни пейзаж поддерживает проход Адамс выберите по аналогии наркотики изображен Алекс cbs наслаждались симфония адмирал услуга Карл судьи выходные дни класть патруль приметы цвет замена Исполнительный директор сахар барабаны нацистский ученые торговец трон каналы отклонен банда разряды отношения мельницы символ моль широко распространен инженеры купить внешний пациент периоды конкретный святые Орлеан дождь видит нью-йорк панель полоска механический Украина нба процент углерод Стюарт устранен списки доход nbc цвета частый борьба жанр дружелюбный четко немедленный режим Юта осада матовый солдат поощряется нхл Стэнли отправление ДНК нить кто угодно сессии блоки подробный спонсируемый атаковать Ник Томпсон получать Норман бомбить лодки существенный свадьба ООН вечера производит действовал компонент подать заявление гастролировал дикая природа Арканзас Отправить за границу категории Энди пересечение искать подан эволюция Маршалл штраф арестовать исторически дуб гражданское лицо соотношение остаток фантазия транслировать путешествовал сохранение наличные Кристофер континентальный пишет глубина Афганистан Ванкувер использование я парень стипендия на душу населения оружие розничная торговля толпа ученый Г-жа.кусочек уронить траты Помимо рекомендуемые клан Чарли Хэмпшир прокатка движется просмотрено номинация помогать сохранился свежий Робинзон подписание вера Кэмпбелл вклад Иерусалим торговый центр традиции несемейные немцы Сингх рейтинг переход исследователи барабанщик травмы машины Хосе страдания желание ломка лицензированный выпускной Тайвань архиепископ шаги Джефф подходить подходящее пределы раунды крушение приземление Йоркшир тома за границей арабский железнодорожные пути Райт пластина видя приказал слушание Пятница требуя практичный конкурентный фестивали указывать Гэри пригород достижение испытания ред преобладают население ким появился выбранный муниципалитеты боль приспособление частично обзор перевозчик египтянин должен Джейсон NUMBER-год поселенцы орган Виктор NUMBER-летний падение ведомый постановление еще химия спрашивает издатель Richmond серый Ищу поместиться живой связь кирпич i-НОМЕР голосование груз самый младший опасный сеть площадка владение отсутствие место проведения баланс нуль рейнджеры резюме Округ Колумбия электричество аккумулятор Бруклин персидский анимированный Грэм понимать звуки Средиземное море на постоянной основе ближе страницы пожертвованный хвост границы Метки яблоко стабильный охота зрители опубликовал девственник Рико сотрудничество аффилированный одобрение финский эндемичный огромный локомотивы приписанный очевидный меньшинство самый последний Портленд решения облицовка les Рио более того Уэйн буйвол вовлекает совет возчик терять Почта возможность ислам управление девятый нормативно-правовые акты характеризует существенный пещера оценки перестроен непрерывный Мэтью Форум волонтеры летальные исходы редко сегмент посещение межгосударственный Таиланд горные породы влияет повар Альфред ноги редакции ресурсы простой психология почести правильный Бристоль общие колесо спуск в другом месте обстоятельства Дракон ходьба статистический народы цель охотник разнообразный драматический общепринятый журналы спор от имени предприятие ложный охота дуэт восстановлен концентрация отделы статуя туры конечная остановка ш механизм Добавить говорил решает шахты Рой оператор составлен глина генерируется Мюррей середина Mac Карлос плей-офф Основной поток биологический отлично публично униформа касательно повод избиратели Анна протест cdp всесторонний владение Чили утомительный Глазго идентифицировать принадлежал Уорнер викторианский Моррис сочинения локально водители так называемый иметь тенденцию ангел Гавайи Роман решения новая звезда направленный иммигранты преобразование расчеты увеличивается пока не старший праздничный день связи приговор по сообщениям волонтер подача казаться неудачный украинец воздвигнут Ян финансируется исключительно различие платформы перевозить прибегнуть копировать незащищенный прекратился частично сербский самый длинный отображается обсуждение автобусов дочернее предприятие преданный выживать песок диаметр приостановленный мышление упомянуть квартира Уоррен Грейс верит противник репортер Мэн поместье Цены развернутый значимость по сути пел пропущенный сбежал оспаривается ФИФА Майкрософт выполнение инструмент преступления на международном уровне граница Джерри создание Карибский бассейн изготовлен кампании двери корпус интерпретация снесен юрисдикция узоры Милан священный бельгийский снижение пекарь удалять риск потребитель танцы НОМЕРa профиль Кот жюри Фред авиакомпании день рождения соединение Дети ежемесячно Мистер зазор ты пионер слияние 30 повторяется бунт тексты дорогой календарь злоупотреблять Альберта подходящий танки демократия ма одежда хор Барри поправка моральный пятнадцать христианство алмаз отплыл связи восстановление дерби единственный крупный рогатый скот расположение радикальный пояс приговорен троица ранжирование проверенный Пекин родитель некорпоративный упражнение медь скульптура сербия румынский семя дань уважения против.удаленный историки защита любимый гиганты Дели собаки Робин реализовано ответил магазины митчелл фа премьера мягкий предполагаемый скрытый обычный виновный мухаммад долг жестокий инициированный отвечать дедушка помогал мосты Доставка поклонение слой в помещении турист битвы Бенджамин американский доллар$ романтичный Куба широко прибытие доминирующий Николай обсуждали консультативный эксперт чистый производитель взращивать специализированный подготовка кровать отличаться показывает спортивный идентичный лес разрушать милая до иврит предложить орел фотография сельское хозяйство гражданин тройной медленно развился преследовать огни закрытие гавань экранизация доллары раф Пальто Свобода Паркер гости Норфолк телефон чередовать старший компьютеры дельта возник чистый ‘д полеты Манхэттен на выйти замуж скрещенный вывод принуждение Алиса размещенный напрасно тратить оценки торгуется Мари индус Мадрид министры петь Ланка тег приключение температуры диджей тигры противники Ян организованный колодцы — приземлился колпачок Благодарность смотрел Афины неправильный управлять панк базы SR галстук контакт хлопок аляска сохранен указывает дыра клинтон точно приспособленный переехал алкоголь патент составление отчетов достаточный темы соответствующий делать ставку продвижение налоги я.карты виртуальный угол богатый аргумент переговоры невозможно богатство катастрофа рестораны элита охранники избиение заработок принадлежит бонус прокомментировал теории ограниченный фокусирует камни разрешение УЕФА оцененный подводная лодка открытый принадлежность тренеры мусульмане отличительный вилла вариации полетел Феникс обычный k. столб программы ветры розовый креститель симптомы Эванс грузовая машина известный северо-западный истребители r & b Выбрать яйца интервью j рейтинги непрерывный запретить Карл органический автоматический рамки НОМЕР-НОМЕР-НОМЕР продолжительность жизни в прямом смысле болезнь похороны улучшение семена предпочтительный эксклюзивный лагеря ложь обозначение кг лиги помогает завершение спортсмены последствия попытка ценный сдвиг точный достигает буду продемонстрировал изолированные союзник вертикальный бедро Hudson линейный корень приобретение акцент образец платеж пробелы доктор характеристика процедура отправился Бобби уволен радар Харрисон грамматика vi коллектив фраза терапия доказывать ми львы обеспечен Цинциннати Дональд винтовка яркий биология раввин благородный генетический больной просил казалось чувство кристалл Отправлено атмосфера Прыгать иммиграция участие дипломатический фотографии демократ Купер расширять зрачки гнаться учебный план решать база данных логотип услуга намерение ракета фундаментальный археологический община доступный подарок первый класс Джонатан отдых самый низкий тратить вдохновение путешествовал рабы интеллектуальный богословие петля Фил Терри шахматы конгрессмен бизнесмен скалистый мясо исполнение выпускной Барбара жемчужина измеренный события сравнение христиане студент токарь ожидающий Лидс трогать кофе Шарлотта наихудший выглядит эксперименты аппаратное обеспечение ресурс трудности повышение запрещен портрет цель высоты перевозки ремонт сырой тонны журналистика инструкция наводнение ужастик питание весело признанный получает интересно объясняет одновременно материк иллюстрированный празднование технология преемственность файлы сбежал кардинал шея молоко опции защищать частичный осведомленность компьютерные колонки + НОМЕР анимация чай разрешенный балет предупреждение щит разведение Дик сидя барабан окончательный воинственный соответствующий авиакомпания фермент протестант двойной гитлер Гвинея Прадеш Ларри острый Мюнхен выход тихий Бернард имеющий право Невада Сортировать ошибка посещаемость буддист демократы диапазоны Колумбия эксперимент пел кресты стресс способности осужден сумма суммы производители юго-восток слабый снял локомотив осень беда Бангладеш волк резервуар входит потомки прозвище рукопись трио тонкий судебный поле тон перспектива учить ветеран сидел идеальный Дружба общества стоянка первый приключения ватин интерфейс понедельник Джефферсон подошел концепции внимание оценка трансляции молитва толстый Перу акры соединять Екатерина вызовы соответствующий Переменная болезни кость враги престижный вспышка осмотр Оливер Оттава описание подходы требования призрак плей-офф продлевать состоит из улучшения рассказывать пилоты серийный квалифицироваться футов изношенный территориальный сложный выпускники регулирование желание иранский матрица Роджерс ворота раб смущенный Филиппина ансамбль тринадцать Коллинз сгорел в стороне Кен сигналы несет варшава представляет на борту глобус Робертс Шире сокращение × морской математический колонии MTV Небраска заостренный изображен палуба уравнение вокалист Обама ориентир магнитный Аделаида Перри сойка состоять заниматься боксом оказывать воздействие посещения протесты Кит опекун унаследованный профессионалы контроль путешествия Евангелие цели линейка султан воины крах клиенты босс Ллойд Вход пластик рыцари канцлер аспект армянский ибн ссылаясь читатели монеты могила растет средний резервы сосна проездной билет юго-восток лица просить трудность банковское дело а именно жертва удаление барселона ОООЧасы меч лорды печать башни последовательный упал сохранять просто жертвы военное дело платье подавать пиво измерять эффективность размещение выровнять ltd механизм убежденный случайный структурный освобождение закрытие эпоха Возрождения декларация потянул Рон сохранение способствуя Денвер столбцы путешествие вариация цветок божественный цели культуры землетрясение Джейкоб слышать защитник объяснять заменять турниры Пьер выставки жидкость шах Хью соседний некоммерческий украшенный ракета парад Дакота обмен Сьерра вымерший поставляется обычай зарегистрирован благосостояние возобновлен опрос Эдди вегас Лента орлы шум Делавэр Опасность порции Люк Мэдисон как следствие f.c. убит радиация руководство наполнять организации искусственный отменен врач весьма Ньюкасл Голландия зарабатывать изгнание питьевой осведомленный ученый п. США получатель отражать Амстердам быстро Хорватия резка информированный Деннис долгосрочный Нигерия Быстрее действующий защищал vNUMBER потребление Винсент отставка интеграция эмоциональный контракты положить Болгария шериф специалист лев разбитый Craig ловить альфа Непал мыло реформы тем самым особняк волны победы u-НОМЕР активист центры пересмотренный десятый тень роща предшественник высота тайна взаимодействие Ливан больницы сдаваться семинария ситуации чувства сервер автономный спать стих северо-восток Herbert переворот доски тренировал сюрприз разведчик груз пункт назначения филиал совершенство доктрина деталь защищать удваивается Шеффилд врачи ралли ветераны тигр пары Комментарии ремесло Гарольд началось герои приток Йель молекулярный легендарный к несчастью переговоры аргентинский атакующий рейд Ван стрелять ассоциации архитекторы ПК спасаться бегством упаковка после полудня поддерживает сегодняшний день юго-западный проверено готика порыв вдруг, внезапно посевы лист певцы переключился Кения президентство корень ладонь вспомнил хмс милиция управляемый введен в должность сказки византийский соседний удача гранты q внук кислород вдова дюймы Коста Эдвардс петербург понижен коррупция болгарский Ральф заявления выключатель доказательство фермер останавливается небеса белки командующий Сирия меньший Луис точный вариант собрал активно Венеция бульвар Томми Шекспир азербайджан трава слепой порты боги шестнадцать эффективный кувшин племянник уведомление Сковорода Сьюзен трубка al.SS гражданский таможня странный распущен дворецкий рик есть квалификация прибыть хорватский горящий операторы графика ось поддержание Педро торговля тюрьма соединяет пустой прибывает стрельба временно интенсивный крепость Гамлет практически судьба меньше ЧИСЛА нанят места проведения Гилберт редакционная повышенный фермы кататься на лыжах Джон парусный спорт воспринимается защитник Фото эксперты подготовить повествование епископы бары управляющий приостановка армии психологический единство продолжение поколения прыгать Флоренция Лео Тед краска пленник сказка смесь изобрел будить нагрузка Грегори композиции северо-Запад толкнул Рузвельт бомбардировка презентация хранится Мерфи Стюарт рацион питания Дэнни достижения библиотеки струя Европа выраженный умеренный выставлять счета теплый подпись культ несмотря на отменен поместья диалог обновлено верования спрашивая обмен Беркли получение функциональный выставлен гостиница понял установка говорящий обеспечить регресс кельтская националист рабочий бык хор реформированный осуществленный закрыть короче тел.d. отображает считается заключен в тюрьму площадь относящийся ручка тюлень Хелен покупатель комментарий юго-запад водил дирижер свидетельство ад владеет Конечно меньше месть канун подписчики грабить растворенный союзы согласны к северо-востоку бенгальский Брисбен Эссекс провал гладкий акустический пригород политики логика Стивен прототип квант оплата колеса чудо миссионер серьезно ангелы аниме клиент все звезды архивы километров умение обращаться реконструкция Югославия взаимный бросил возникающий конференции пробка положения 50 обращения главы динамичный поддержка учитывая отправка сегменты Хьюз Марс заклинание сан дизель образцы гарнизон синдром сотрудничал могила спектр обещал 14 цитируется повстанцы напомнил напиток протокол предотвратить зависимый Монтана себя обсуждать театральный оспаривается процедуры отраженный начальники тростник Веллингтон прохладно наемный рабочий посольство разнообразный поведение управляет основатели Хосе ночи перерывы независимо палестинский приспособить пираты составлен приносит Сомерсет инновации знает Стэнфорд электроника строго обязательство беспорядок отложенный выстрелы Арнольд макет графический каменщик на имя со штаб-квартирой всадники отснятый материал выживание задачи романтика область читатель впечатляющий помогает привычный ближайший свидетель концентрированный священники освещение общение Заголовок врущий задокументированный обнаруживает храмы расширяет депо разделение общенациональный вектор пятна устный равнины ограничения саудовский принуждение вспышка наследник попечители избитый помолвка порезы требующий гордость руководство сони ванна создает Шанхай выжившие лично якобы критерии сообщения каньон ставки Нил поощрять Нашвилл теорема случайный прага коллегиальный колени кантон иракский аргументирует километров диалект варьируется завещание обнаружить вертолет Грег зеркало Венесуэла мечты Колумб требование племенной ханс ткань захоронение разнообразие волейбол навигация обращение предварительный номинации советник размещен расширение ритм устойчивый монстр преимущественно Привлечение в частном порядке журналисты лекции шок идентификация методист умирающий привлекать делать вклад беженцы завоевание порода абсолютный богословский достопримечательность несколько раз погладить принадлежать уходящий на пенсию Уоллес интерактивный передал варианты комитеты вьетнамский провод исполнители сделки проверить полузащитник распоряжения географический фокусировка Мануэль Грэмми миграция наблюдение преобразованный калитки удавшийся потребовал п.м. кардиналы Авраам пригород Керала произведение искусства личинки развод товарищ Google теоретический грубый реле мечеть Реймонд Сэнди дьявол брюхоногие моллюски смачивать вперед озвучен урожденная Меркурий объем Монтгомери Харви наслаждаться коллеги z исследование наказание ближайший фиолетовый боулинг инди новаторский цитируя кандидат наук украденный журналы резня генерировать гражданство соединение ожоги Сассекс столкнулся Вермонт облако отношение граница жидкость гостиницы иностранец мультфильм cNUMBER Милуоки аэродром заслуженный национально цвета вирус Пит соперники Сообщения удерживать исчез дамы уполномоченный тайский конвой частицы назначен вмешательство аудитории Окленд явление приемник реакции постановка на учет манга улучшение Филлипс навык тодд харт композиторы фотограф Палестина несущий сформированный стабильность тактический марафон xi остров тенденция абу разновидности эпос более того епископский мышца глубоко страсть ньютон валюта Вестминстер сетка переизбран дублированный конфигурация Джоан постоянно возможный умирает убийца компактный кухня юридическое лицо Окленд спортсмен определять путаница надежды знаменитость новобранец воздушный обсерватория признанный зубы на равных объяснение распознавать овца Ньюпорт предстоящий праздновать сильнее по прозвищу сталкиваться туристы Леонард конфликты Шон детектив хань обеспечение голоса бросать всадник в составе соратники Ватсон Оскар sox Полегче сюжетная линия носил доставлять консультант коды якорь мастерская rev.инвесторы включено фунты обещать оптический Рассвет производство путешествие жизненно важный проведение Панама изменен пронумерованный взрыв руины зачислен Перт Честер Отто освобождение постоянно codice_NUMBER lp скачать покровитель хвалить трансформация орбита поднимать скандал снято с производства шаг субтропический Рог наполеон луч кончик ледник фирмы dNUMBER под интеграл гибридный прошел Салливан состав уроки восстановить расширение ужин кольца лаборатория управляемый впечатленный королевы легион путешествие иван различный геймплей вовлекать Стокгольм расследовать Brunswick охватывать еда схваченный поэты вкус безусловно включить убежище правильно шоссе действительный древесина мумбаи родственники яма автоматически арсенал платина любимый внутренний пинать Aires стабильный тарелки оценки соединения Буэнос боеприпасы зачисление мирные жители встреча символы шотландия экспорт совокупность последствие алгоритм шоу убивает Лиза англиканский географический круговой упоминает фристайл Лю результаты самый быстрый клерк Ланкашир целовать дисциплина бренды возможности конкуренты множество задерживать Cruz любил надеялся собирать Авторские права Кэмерон мастерские разрешать сдвинут префектура скамейка Кларк беременная строить Дарем Ява виды автомобиль философский мебель естественно каноник мониторинг ранчо фото последствия среда обитания тяжеловес басист оценка относиться докторская степень сорок кости значительно строгий Гамбург цена ключи уверенность Катя дама компенсация водород практиковал подозреваемый Коул наблюдая именование улитка зоопарк Спенсер НАСА миллионы атомный Нэнси YouTube указан раскрыть вероятность скрипка осадки Габриэль Инсульт Разработчики выгода fNUMBER издатели баран ждать пакет готовый Саскачеван табак преследуемый рыболов взаимодействия Конго моторы администратор продолжился блог пианист бунт автор песен обвинения сомневаться мусорное ведро расстановка бабочка k-НОМЕР факты селиться ВПП мятежник разведка дуга сидеть зависит от монитор Беннетт моменты наблюдения Исаак сторонник музеи ibm ce толстый убийство поразительный вперед создатель астероид зерно восстание чак сборы обитаемый па иск потоки вратарь замок очевидный чувствует олень улучшенный миль / ч исключительно минеральная что бы ни летучая мышь пушка возлюбленный босния обязательно четверти привязка двадцатый столы Манила в разводе Манитоба вычисление профессия поездки ширина vii приют брошенный дискриминация указание протяжение вездеходы насекомые беспроводной eNUMBER сенаторы угрозы лектор Марио доллар допуск уход инфекционное заболевание продолжительность центр считает принятие желанный местность 18 поддержанный внешний вид размеры обновленный ярус потенциально Индианаполис грузинский дюжина родной город эскорт спорить Ямайка этажи далекий Помните расследования богиня снижаться постановочный самолеты Суррей СПИД зоны шляпа bЧИСЛО библейский подготовка катание на коньках инструкции диски тампа бухгалтерский учет Оуэн сидит облигации Лаура снято резной случаться объем измерение депозиты предложения приземления дитя принимать пищу действительно изгиб тема хроника Подруга полезность собранный аравия нейтральный плохо Стивенс бум открывается признал камеры Морис замечательный платит объявление кипр недолговечный Род разрушитель политически транспортируется одежда навсегда спринт толкать пенджаб интерпретированный наводнение Пруссия НОМЕР валовой принстон танцор монахи избыток направления Стиль жизни Палмер человечество инциденты профилактика убежище гильдия поклон управление свидетели выполняет по центру кормили морская пехота монах полночь Аарон Армстронг индонезийский намерение цент здоровый два года целевой ритуал агрессивный авто владения менеджеры Penn кубинец происходящий противостоящий знание пруд Кардифф винил Словения предлагая соперничество рабство банкротство разработчик преследование Капитолий тактика круиз добыча флагман пастор смелый поверхности плечо четырехлетний выпускники удары расстроен ФБР слои финал юлианский оценивать потери содержание змея святилище присоединяется лояльный тюремное заключение сирийский Антарктика загадочный экспонаты плато вращение гены этика Осло референдум назначение аргументы умная ремикс Сумасшедший кормление мкр воспоминания воин публиковать суждение стратегии шапки физически Литва капот круги сержант мотоцикл арка купол нос мошенничество мячи надпись проветривание бета толковый словарь тепловой советник чувствительный среда подсказал экономия механика известняк колено долина этикетки рисунки основы Эрнест Мигель инструктор последовательности тысячелетие учится хостинг мышь развлекательный SR.синтез промежуточный Тезис поглощен масса единый светский гранд Утес сердитый исход возродился диск тихий прилавок исполнитель лазер навязанный Фердинанд Холмс повышенная челси рукописи активисты посадка ручьи удары унд мрамор панели предприятия Рональд правители середина ЧИСЛА образцы окружающая среда цели мифология Ян велосипед Кастинг Брэдфорд наблюдатель полуфинал абориген струны католики отказывается потребители лига Гибсон святыня сбор маршал Марк говорит полки петиция вещество Лукас девятнадцатый Женева горизонтальный Жак интенсивность казначейство задуманный преуспевать сочинение бомбардировщик беседа эссе Плимут простынь Иоганн форматы делегаты вводить тропы Калгари последовательно беспристрастность камеры судебное разбирательство суперинтендант заговор > бледный вращение драконы сертификация памятники веря находящихся под угрозой исчезновения симпатичный предпринят НАТО Колин понятие держатель лежащий в основе миры бегун Симпсон рассмотрение Маркус раздельно крем Вильгельм Копенгаген снятие идол императрица Кентербери Springfield проводить исследования серия крошечный легенды Флора квартет конвертировать обязанности Комплект Фридрих скорость Джастин рухнул Корнуолл Пауло Белфаст гипотеза сценарий зрелый проживает очищен Марокко растительность Айдахо элемент кластер Арктический разбросанный назло философ галактика двойняшки геологический законно строго квест близость исключен окрестности почтовый ву ссср соглашения курить привлекать достопримечательности треугольник Nintendo пожары ошибки различать ремонт механизмы заселен необычный приобретать яйцо настраивать минимальный восстанавливаться развертывание слуга Kingston пресвитерианин герцогство слияние расследование хинди игровая приставка рекламный Сантьяго Рут повторяющийся редактирование мелкий Дэвис способность Мемфис ориентация грамотность рассмотрел доступность Дункан дыры измерение советы склоны возник согласие обработанный отмечая инспектор местонахождение одетый Соломон viii поднимается co задаваться вопросом слава обсуждения трубка прогулки континент струи ключевой качать бюллетень диплом новее резинка гореть неясно коммерчески радость соответствие рисует бактерии пустыня когда-то лютеранский дайвинг кабина Эдмонтон переменные сознание свободный коридор сюита он же уважаемый грудь ой ЧИСЛО мм конкурсанты юристы точность соглашается боролся разведчики сверлить интервьюируемый указ вестник телеграф плохо воплощать в жизнь архив Абстрактные il больной Олбани Эндрюс Бейли тем не менее написание вспомогательный доминиканский признание руководство приоритет отличаться включение afl Луиза изнасилование ,НОМЕР республиканцы Брюссель пропаганда Брайтон владимир бомбардировщики Франц портье игрок в крикет преступление казино Напряжение Рейчел грузовики консалтинг ручей рейтинги Кеннет осужден Билеты туз прочный кататься на велосипеде Наду сила тяжести фракция этимология ремонт барьер отключен мелодия зарезервированный сердца принятие isbn выручка клавиатура моллюск карьера маяк рассчитанный Люси км / ч здравоохранение Рочестер активирован Фернандо след римляне Блейк Автострада афроамериканец баронет Евгений читает ЦРУ случайно винтовки гнездо Галифакс bce · критиковали управляемый Судан удаление Операционные системы аккредитованный Эдмунд приходы упражнения инициативы Престон губернаторы грудь Неаполь церемонии броня торпеда Исландия писатель метр полоса Эллис Юля расстройства бирма молекулы драки пропорция уменьшился спонсор альпинизм посоветовал записи Эстония Милтон террорист Армения технологический все время череп зарплата стержень демо наоборот отремонтированный ab эскадрильи жанры надежный пожелания Виндзор цирк Готовка гармония робот внезапный провайдер Натан могилы инвестиции Аллан тянуть понижение болото Эмма размещение непрерывно напряжение Портсмут евро доказано портреты торговцы происхождение дело редакторы Четверг пустошь измерение консолидированный перевозчики пыль сложно знамя график равенство Ричардсон последовательный роды линза любит латунь дюйм сбитый кукуруза коллектор ископаемое буддизм плантация напольные весы рэп предсказанный подросток фабрики Гана плыть молния отлично импортированный Джош район квартиры привлекательный координаты битый ищет ставка скорости познавательный считает демонстрация экология эмигрировал подвал альпийский фискальный в обтяжку лекция покидать Девон разрабатывать посажен бомбы Лесли странный подвид л.с. товарный знак запрещенный ap артефакты призы второе место величина заблокирован под стражей оказано занятый полностью Кертис приятель введение Брэдли предшествующий костюм клиника Пауэлл так же синопсис выплаты Виннипег математика предполагать Леон Эквадор лоты дополнительные выборы сдался благородный автобиография Эми настройки добровольный Мальта веб-сайты Александрия благотворительный полуфинал шпион инди диагноз пшеница арендовать критически существа превосходить фитнес способствовать геометрия наблюдение влажный под сомнение набеги сектора долина ай достижение дискография изобретение окрестности края варенье отвечать ха всеамериканский пепел уравнения продемонстрировать громадный руда Джесси батальоны разрушающий хуже завоеванный цветной загрязнение оспаривается частица Чжан Моисей монета приглашение организовать Брайан предварительный делегация Вайоминг убийства займы Франкфурт Добро пожаловать Хендерсон куда угодно главный герой янки мандат залы гэльский бревно увенчанный контролирующий зарождение роскошь полюса хлеб корпорации лесной массив циклон рейдеры организация местные жители отвесный уязвимый Бетти ба суверен Линда устранение Кэролайн дуть горит барокко Эмили смотрели предпосылки гитары медсестра обрезать Ulster Блэр много времени духовенство случается вице-президент врач хирург Белград президенты хип-хоп расстановка Burton Ланкастер ученица сущности известность разумный вряд ли игра режимы классика регулирующий нападающий плотный представление Аполлон свидетельство рулевой отряд решать проданный машины батареи провозглашенный ведущий facebook автострада граждане бригады спасенный совместно гараж статут метр Дженнифер Fraser встал Тайлер Гомер ручка балтийский лезвие увенчанный казначей академики дуг невиновный островитянин вулканический исключения взбираться Джованни овал округлый снять со счета слот Монро скульптор самый маленький происходит дизайнеры игрушка предположительно больше кошки жертва ограниченный вторгся решено посчитал высокая температура споры мнения размеры пакистанский маска запах ac кратер пролив Эмми урожай ракеты Гленн конфедерация натуральная кожа просмотр диалекты контракт тренер Рейнольдс электрон бочка настаивал жалобы Америка Макдональд рестлер защита предотвращение контакты рефери Албания арфист пятнистый боинг не палка Черчилль в настоящее время послевоенный отражает учения Эфиопия пункт Марта алтарь ступил rЧИСЛО домашний питомец городки исследовал существа полная длина миссионеры млекопитающие выращивание область подростковый рядом лучший ежедневно обнаружение кооператив покойный бавария в воздухе дол конечный ставит нагорье пожертвования исследователь Кэрол itv определяет праздник из-за портфолио разбился велосипед понимает загружен комментарий первокурсник торжественно открыт челнок хобот восприятие слушание ужас многообещающий молоток паб ноток чен следы переписка провайдеры негры открыто поиск класс получение усыновить модуль Моррисон логово а.м. улитки премьерство переводы Орландо издает шелк Саутгемптон антология командиры Диана учит вина сидение санскрит Хопкинс ранить консенсус бросание пресная вода маркировка пишется братья и сестры Уганда Джейми танцоры жук курица папский мембрана летал выделенный исследовал Родина объединение Монте Лион неуверенный Константинополь Лестер автор переулки прерия преобразовать туфли мирный филиппинский пожилой враждебный монарх цивилизация Эдгар духи монархия в ловушке провал Walt цветение фрагменты комик благородство евангелический отправляет Спрятать по-видимому названный Основные моменты суровый Робертсон цепи сокровище фрукты моделирование Керри Бэтмен засвидетельствовал преимущества исследовал космический корабль О’Брайен простой безуспешно рекомендации док надеясь судебное преследование гранит связывание условности Burke аукцион консерваторы утка динамика спонсорство предки руководящие указания дифференциал HD схемы усиливать Ноттингем жесткий вторник развивается Хьюго скульптуры оставаясь бронированный повредить сильнейший одержимый ограничение Чарльстон шахтеры проживание цитата якобы верность выбросы в любое время воссоединились выносливый домашний скот спорят переизбрание аркада НОМЕРb волшебный грех Словакия хаос занимать нравится бабушка соучредитель держит нефть са церковный точный вагнер добавляет карман Карнеги врачи расход параметры прячется полуфинал обедать сгибать резервирование достижения сфера корреспондент сельская местность изображающий религии Сиракузы itunes цилиндр количество граничит примитивный espn Рейган Дарвин покупка завтрак Colspan сложность мысли pNUMBER дневник отсутствующий явно организмы склон производитель Луисвилл аналог рекламные ролики генералы Теодор тьма псих албанский заметил безработица Сальвадор выступал за Кенни ходил Пасха бригадир пытка Малькольм клапан измерения gЧИСЛО Cornell b-НОМЕР НОМЕР неофициальный ион испытывающий очевидный снаряды вампир сопутствующий торнадо комбинировать Никсон te Темза продвижение ректор обогрев пляжи спать боксер торжества linux девиз разумный слабый выходить на пенсию страдать Устранить скрининг реабилитация консерватория гончар стихи существо союзник неполная занятость Люксембург ответы сокращенный лунный телекоммуникации ловушка координатор Македония керамика сыр сеул ежегодно Линн гласность талантливый Кайл Рейд дренаж Ньюфаундленд думает экспертиза удовольствие вершины спустился вмешательство отмеченный наградами изображает талисман братья.тетя опытный передатчик владеть сопоставимый Автострада рецептор плавающий систематический рэпер убеждение геология поле битвы раджа Марки плодовитый магазины растворение направления состоит Ричардс вся Ирландия вред слуги Стамбул Дилан Коэн лаборатории дисциплины применяется Джейк фонтан скромный Курт гуманитарный специально течет тайно бомбардировка коробки Болдуин павильон пожелал бежать Макдональд снасти гребень Карен здание суда tNUMBER наблюдение вишня Энни трилогия прусский поставлен диагноз танцы лягушка семнадцать Джонстон резервный ценные бумаги количество бараки осторожно неофициальный падение Мудрый принятый дары игнорируется блестящий Barnes Кэрролл б.а. терроризм Сицилия Джули применение материнский Битлз тройка блюдо чип адреса банка висит существенно шасси Исследователь сбережения лето бесконечный мех крупномасштабный младенец сено имеет тенденцию NUMBER-бит прибыль экземпляры Марион прилив Эллен воссоединение консоль впечатление Каир рай Обновить однополые Запросы холокост выравнивание марширующий тенденция предприниматель устойчивый пролить создание простота юань Юлий прерванный благоприятный f-ЧИСЛО быстрый джунгли земной нарушение перспектива Литовский обход фазы Зимбабве кнопка Вся музыка sc ответил ведьма плотник гром юмор чилийский миф отслеживание соответственно Анри лингвистический классы ~ разделять честность нерв клетка более легкий ограничения военное время Герцеговина увлеченный расстояния встречи нагорье убедил университет о.регент поет закодированный девица пропаганда нанесенный на карту Джереми иммигрант одобренный Вилли спекуляция объединились соединенный Кришна Шерман клен собирать бывший новичок использованный анонимный нотр Дороти лицензия делегировать не хватало отражающий законный атрибуты адекватный рутина Hampton институты гуру ожидания Ахмед Карло хронический переданный работодатели комиссары излишний убеждать Абердин фатальный включение прибыль бронированный середина ЧИСЛА lt. отличается нетронутый команды сабха Алжир алгебра пенсия фильтр метро массы ковбои кухня Вт жесткий бэтсмен наставник потом посетитель приятный модификации усиленный аренда качества избегали кампусы подразумевает затонул помогал ‘NUMBERs крейсер ошибка моряки знаменитости пудра турнирная таблица сложенный спонсоры да Cumberland галереи трехлетний Брэд Ватикан десятки призвал ролик опросы трибуна язык нанимает осмотр предположение Стэн пирс взаимодействовать гимназия конкурс сдан в аренду поло Косово провидение королевства kmNUMBER Адриан обед захват свободный свободно Горький сходства общаться риски доходы ген.нервный эффективность Crawford предупрежден супермен незначительный портал кадры прыжки партнерские отношения фотография Палец удивлен князья запрещенный вложил бульвар грязь Обновить металлы тишина контролер лебедь демон мешок денежный злость Фиджи орошение предшествовал вилка дикий прогнозируемый обязательный мит двенадцатый Технические характеристики коттедж личности иудаизм Джоэл счастливчик насос потолок иллюстрации Мидленд выдуманный fe аборт Родос поднял защитники обнаружен сек летучие мыши нокаутировать напоминать стебли затраты понравилось нож наскар Лютер униформа пещеры кровати увеличенный ip отправленный стрелка ягода Кэри суффолк достигнуто Будда алфавит столкнувшийся с трудностями полагаться значок снасти das узко не хватает консорциум Миннеаполис беременность удивительный мадонна патриоты Евровидение пик пути следовать за работодатель автор-исполнитель Абдул суверенитет Цезарь актив Уругвай определение коралл стоматологический крюк биты трагедия Дерек драматург печень молочный комедия Клэр горе гимн пуля спешка приближающийся Гибралтар сезонный тащить горсть сделки голый досуг торговля людьми пивоварня украшение необязательный театры AFC Эллиотт социология освобожден аэропорты лесбиянка слон боковой офшорный печать прослеживается Андхра глагол Себастьян Будапешт составлен чисто мухи подсемейство острый полярный затонул Эдвин принадлежность специальность представленный терпит неудачу археология перкуссия излечивать совершить увольнять научный жены длина грязный кандидат зверь Джеральд ООО напоминает c-НОМЕР Норвич понимать Людвиг грифон смешивание август Рубашка национальный зрительный зал долины взрыв дипломат планеты одиннадцатый перевернутый тибетский требовательный Салем похотливый в целом финансирование первостепенный прошел одобренный флаги восточный импульс таланты зафрахтованный Логан выбор общий эскиз Мишель автомагистраль карнавал каталог моль ухо снос охлаждение конкурент роза дружок участник коммунисты сакраменто МГц где-то обратился памятный песчаник склад горные лыжи преподобный игрушки шотландцы исключительный встроенный бомбардир участник ущерб отцы ткань награда вновь открыт селезень Слушать предпринял вглядеться баллада рассказчик курение органы легкое Сью пожалуйста потомок автономия тенденции защитники ткань трубы выздоровление штрафы пресловутый неполный милосердие ucla турки продолжить объясняя охотно рулевое управление закрытый углы Вернись боялись мудрость Тринидад храбрость WWE подозревать запасной зрители Джеки предложение не входит живописный трибунал депутаты fr Боливия будка напряжение нанять Лиссабон хлопнуть руководители едва дневное время Вустер усредненный монастырь Клод спасает экологический забытый остатки резко идеология символический позволяет технически астрономия генезис оливковый телеведущий твиттер Лу убежище NUMBER мин. включать гуманитарные науки благословенный заблокирован приемлемо Джонс фразы ахмад Ганди Кейси покер уроженцы Кирк тракт профессионально прямоугольный запуск Карнатака интенсивный частоты браки прорвать ветчина советник Toyota остановка совместимый вагон либералы хотя одинокий компромисс пнул округа сарай товарищ по команде выбор визуализация швырять комментатор ориентиры преследование раскрытие на полпути жители деревни отображение лосось синагога составной вымощенный Андреа химикаты гектаров театры правительственный стартер составляющая нежный организационная кедр Тасмания эволюционный токсичный Чехословакия двоичный шоколад производители бунты перевозка преданность мох монстры подать в отставку дилер Уолш регулируемый гавайский повар удача репертуар комиссии шлюз se предпочтение красные Мадагаскар радуга феминистка сегодня вечером cao Ира Г-жа прокатился церемониальный каникулы мигрировал cc дос медовый урожай под председательством успехи Франсуа ослабленный портативный фауна шире кислоты Bedford Обратная связь Клара профессора ливанский подводные лодки вертолеты братство хирургический укороченный мультфильмы определение присоединенный вэй мгновенное образец борьба обнаруживать идентификация гордый Шива аккредитация РС.вакуум атомы атмосферный Джошуа торжество коллега пародия невеста Нортон лицензирование институциональный афганский Эрнст Посредством чего ракеты советник ответы колокола Танзания обильный югослав художники выделил Глубже отзывать вражда сложный патриарх раны Настоящее время синдицированный текстиль подводный зачатие подразделение съеден Вебб пластырь Уитни ценится похоронен Марина экономист эмоции тонны Вернон Шарон принимая длительный составлять гибкий взрывной несчастные случаи Грин кумар в процессе прогрессировал дефолт выделять обманывать клавиатуры линчевать удары соучредитель формы Фергюсон поселение радиус экзамен защитный омаха Генрих переиздан фольклор Дубай размах крыльев м / с трейлер малолетний проектирование напряженность таксономия разорванный Сталин Винчестер проза обнадеживающий манить правильно Bolton электорат самый высокий Андре филармония добавка малазийский пламя Франция хроники статуи архиепископия бутылка повторение отряд cr доступ освященный собрал пионеры ориентированный божество моря Берген немецкий Максвелл бунт греки трамвай амбициозный этический триллер вал верный шестьдесят минералы не настоящие торговцы окаменелости Forbes коронация мини клятва электронное письмо расследование Рейн Салли предок забавный Джексонвилл препараты технические характеристики явления автомобильный Бомбей демонстрации заработная плата проигрывает непрерывность рейнджер Эри ухоженный приход родословная приветствовал кран коллективно палаты обвиняли переключение туннели синтетический предприятия зараженный коммодор покидать кончина комфорт новаторский декоративный играть в азартные игры подал в суд каталог сказочный топить переделать майя уменьшает восстановлен плазма аббат отменен подросток докторская образования проколоть ченнаи определения сотовый зимы ограниченный позиция С уважением Латвия нацисты овощи холостяк Трейси матери такси угрожающий повестка дня сеть Мишель одеколон иерархия русские начинка дыхательные пути Марко сохранение конгрессмен Разместить водораздел реактор задержание микки автоматизированный покупка несуществующий бляшка метрика Адольф хищники изменить бухта успешный комфортный берег реки Кастро предполагая толпа статический коричневые тел осложнения описания Сравнительная степень слезы продолжение гиды ядро сочетает Герман производная европейцы переводчик свободно последующий изобретатель Антон слушатели осадки добродетель телескоп кластеры Мортон пустой Мария пистолет Санто пожизненный ордер фунт культивируется Джессика фланг Феликс NUMBER дюймов надписи совместный Константин время пророк маркированный наблюдатели решающий ок.дуэт Библиография умышленно потребляется подвешенный включает бросился документация Бенедикт лучи распространение Ливия вовлечение Сантос прижатый печатает бой кадет дополнения логичный Эшли рецензент бегуны любовники нагретый Альма экранированный полностью функционирование влияющий веревка Диксон замороженный жаловался включение педагог наследование чанг принимает приспособления mw яхта ЮНЕСКО решимость Томсон оперы фотографический Xbox кафе запечатанный выведен из эксплуатации обозреватель Чад Гватемала координация Флетчер одолженный процессор Сара воровать Джанет вина мар нерегулярный свободный человек рекомендация домены риф проживал заработная плата разрешить наблюдать терраса модули кровавый Хельсинки Кейн экзетер кража режиссер изображение явный герцогиня Райли ястребы сохранившийся rbi продвижение акулы детский сад посмертно об / мин Вебстер желая штырь ЧИСЛО x ЧИСЛО Мидлендс яростный решение быки невосприимчивый пасти броня honda Моника садовод предпочитать Нэш водный манн антропология волокно низина мобильность сделка Чепмен настроение ингредиенты подготовительный достаточно качка изоляция воспроизведение акула чи Коулмен Альбион Флойд симуляция ожидаемый ястреб Рика трубопровод зрелищный орбитальный эстонский репортеры Перси Bruno сгорел лакросс отражение ненавидеть плавать премия Шейн штормы ежеквартальный пепел безопасно воздух тонущий обсуждение бенгальский амазонка одноименный стреляет апостольский концентрировать нумерация Антарктида Конфиденциальность по сути заканчивается продвигает ix загар отчаянный усилить натрий обещания nЧИСЛО патенты черты пороги атлас столкновение интервал протестующие около зависеть Гаити разрушители антенна соседи шип проживать эскизы широта бездомный крестьяне капли Тибет реформация дешевый ожидать соответствие Карр камея берега лечение схемы Тимоти остановка эвакуирован непредвиденный Конрад значок Киев застрявший мотивированный атп перемещенный Холли фюзеляж Нормандия все двойник подразделяется прекращено обезьяна Камбоджа обеспечение волки согласие Саксония переговоры уборка укрепленный старение пантеры место рождения едет проинструктирован точность словацкий профессиональная раздел никто авария главный пояс обозначение вдвое реалистичный Альпы плакать занимает исследуя Уимблдон пройти переводы сверстники виконт Роланд доллар США Такер Махараштра бараны мчался Венера координировать жалоба запрет почтить память лесное хозяйство подлинный риканский Клайд еда нарушения Копа ловкачи неф полоски огнестрельное оружие высшее связались стабильно Ковентри циклы превосходить под Жанейро глостер коллекционеры спусковой крючок через некоторое время cbc на виду средний секс Толедо потрясенный иезуит паук сжатие концерт Джеффри опасения рациональный горка медресе комплектование почвы похищен мышей Карсон звуковой детеныши сценарист конкурирует сага телугу hastings держать пари фантастика ботанический софтбол образы телефоны много времени перспектива подвиг подчинение замечания псевдоним подходит специализирующийся Джеффри инвалидность цемент переданный по телевидению Лента Пий экспорт импорт гарантированный Winston рекс справиться молекула шансы беларусь торговая точка Ньюарк лозунг Борис необычно Лили вниз по течению mvp факт ю средний запад анатомия круги охватывает астрономический пчела верфь Сидни человек-паук участник открытие обеспечение викарий возникать лейпциг славянский Джо опросы советники правша ана Гайд с ночевкой алгоритмы тд легкий энциклопедия гребля архипелаг красавица Мейер выложенный Клэр преобладающий маркер избрать ловит концентрации разлагаться щука уволен мелодии модификация пирамида Фитцджеральд кривые НОМЕР / НОМЕР / НОМЕР пейзажи секреты грязь утверждал множественное число преступники шпора перерыв Хартфорд резиденции компакт-диски депозит относится альтернативно дебаты лайнер расширения хлопнуть казахстан fcc Газа Джоуи румяна попечитель Елена курган именно так раскопки чан заметил фирменный спортзал загрузка сущность один год покрытый лесом способствовать росту полушарие появление не подозревая пожертвование Хайдарабад Брэндон пират витрина селективный вечный горизонт пригородный убегает партнер счастье София спа выживает вулкан ужасный воспоминания колумбиец утилизация одинаково инвентарь гласный негр сокамерники фи практикующие костюмы охотники пересмотр ответчик соавтор необычный злодей снижение отношения ряды барак Черногория стерлинг одаренный малайский смертельный преследование продуктивный закат солнца логистика умы Донна Роберто толкать победоносный установки Ирвинг предоставлять цветной начала души реклама доставка полагался rna Кэтрин грустный язык предвзятость пламя поклялся доллар эстетический папуа чудесно результаты фракции обод монастырь изогнутый баха мороз арабы бросает Ангола Гарсия лотос выбирает Джойс доисторический ВИЧ ввп б сторона финалист пеший туризм

ВАШЕ СЛЕДУЮЩЕЕ МАСТЕРСТВО?

2 марта 2010 г., Нэнси Нунан

Когда вы в последний раз пытались что-то по-настоящему освоить? Взять то, чем вы уже занимались, или начать что-то новое

Мастерство: «Едоки картофеля» Ван Гога

и сделать все, что в ваших силах, чтобы довести его до уровня шедевра?

Вы знаете, мы называем Мастеров-художников «Мастерами», потому что они сделали именно это со своим искусством: они сделали все, что в их силах, чтобы стали мастерами ; довести свою работу до уровня шедевра.Когда голландский художник-постимпрессионист Винсент Ван Гог начал работать над одной из своих самых ранних картин, «Едоки картофеля», он не просто нанес немного краски на холст и закончил это дело. Вместо этого он сделал множество набросков и исследований работы в течение всей зимы, прежде чем создать заключительную картину маслом на холсте в 1885 году. Он вложил много мыслей и усилий в работу и написал своему брату Тео: «Я пытались подчеркнуть, что те люди, которые едят картошку при свете лампы, копают землю теми же руками, которые кладут в блюдо, и поэтому здесь говорится о ручном труде и о том, как они честно заработали себе еду.»Он много работал в„матче“затемненной палитры серости своих плохих условий жизни, так, как вы могли заметить, картина лишена ярких красок, которые стали бы его подпись позже в его карьере.

Ван Гог надеялся, что однажды эта работа будет считаться «шедевром», поэтому он практиковался, думал и пробовал, пробовал и пробовал снова. Сегодня работа висит в музее Ван Гога в Амстердаме, и он был бы рад узнать, что — это , считающееся шедевром.

Что вы делаете сейчас, чтобы стать мастером в своей жизни или работе? Сосредоточьтесь на следующей работе над Mastery , измените свое мышление, чтобы привести вас туда, и создавайте ритуалы и процедуры, которые ускорят ваш прогресс. Освойте что-то новое. . . и получать удовольствие от осознания того, на что вы действительно способны.

Категория: Совершенство и успех, Мастерство


VFC представляет — The Riot 2020 | На платформе Competition Corner ®

Описание события

VFC представляет… « The Riot » — это онлайн-соревнования по фитнесу для команд из двух спортсменов.Пары могут быть одинаковыми или смешанными с категориями для пар «женщина-женщина», «мужчина-мужчина» и «мужчина-женщина». Команды могут выбрать категорию «Элитный» или «Масштабируемый», а поддержку в выборе соответствующей категории можно найти в разделе «Стандарты и возможности» ниже.


Стоимость участия в соревнованиях составляет 25 фунтов стерлингов на команду плюс регистрационный взнос.


Публикация и отправка тренировки

Команды завершат четыре тренировки в течение 24 дней, и им будет дано три крайних срока для представления своих оценок.

Тренировки 1 и 2 будут выпущены вместе, и у команд будет 14 дней, чтобы представить свой результат и необходимую ссылку на видео. На этом этапе таблица лидеров будет обновлена. Тренировки 3 и 4 будут выпущены отдельно, что даст вам 5 дней на выполнение каждой тренировки. Таблица лидеров будет обновлена ​​снова после крайнего срока 2, а затем, после третьего и последнего крайнего срока, победители будут объявлены в наших социальных сетях. Все это будет сделано через Competition Corner, и для всех заявок необходимы ссылки на видео.*

* Обновить *

Чтобы учесть национальные и международные ограничения, даты мероприятий обновляются, чтобы отразить более раннее начало и более поздний срок подачи заявок. Мы будем выпускать все тренировки вместе, и все смертельные исходы будут перенесены в один день. Это изменение позволяет командам по всему миру завершать тренировки и загружать результаты таким образом, чтобы они наилучшим образом соответствовали их конкретным местоположениям, и делают соревнования максимально справедливыми для всех участников.


Тренировки 1, 2, 3 и 4 теперь будут выпущены в период с пятницы, 20 ноября, по понедельник, 23 ноября, и все они должны быть отправлены до продленной (и постоянно меняющейся) даты окончания, объявленной в нашем Instagram.


Все крайние сроки — 22:00 в день подачи.


— Регистрация —

Регистрация на соревнования начинается 26 октября в прямом эфире, и команды смогут зарегистрироваться на соревнование до 22:00 дня, предшествующего крайнему сроку соревнований и окончательному сроку подачи заявок на все тренировки.


— Призы —

денежных приза будут вручены победителям в трех элитных категориях, а все победители индивидуальных тренировок будут участвовать в розыгрыше призовых наборов предметов от всех наших партнеров.


Победители трех категорий Scaled также получат набор призов от наших партнеров.


Если вы представляете компанию (или знаете какую-либо!), Которая хотела бы работать с нами, пожалуйста, свяжитесь с нами! Чем больше у нас партнеров, тем больше призовой пакет.


Каждая из трех победивших элитных пар — MM / FF / MF — получит денежный приз, и чем больше команд зарегистрируется, тем больше призовой потенциал.


— Оценка валидации —

Все оценки должны быть представлены с подтверждающим видео, которое четко отображает требуемые стандарты движения. Это видео должно включать таймер — мы предлагаем использовать приложение «WODProof», которое будет наложить на вас таймер, — или четко видеть текущие часы.


Если видео не может четко показать движение, выполненное в соответствии со стандартом, спортсмен покидает кадр или время неясно, результаты могут быть отклонены или могут быть запрошены заменяющие видео.


Мы будем просматривать видео для 5 лучших команд в каждом дивизионе на каждой тренировке и отслеживать видео других команд, выбранных случайным образом на протяжении всего соревнования.


— Оборудование —

Это полностью оборудованное соревнование, и вам понадобится доступ ко всему оборудованию из списка оборудования ниже.


Оборудование должно четко отображаться в начале или конце видеозаписи и соответствовать «отраслевым стандартам и стандартам приема».


— Список оборудования — The Riot 2020 —

Concept2 Rower

Штанга (М-20 кг / Ж-15 кг)

Весовые плиты

Гантели 22,5 / 15/10 кг

Plyo Box

Риг или гриф, позволяющий спортсменам выполнять гимнастические движения, такие как подтягивания, перекладывание пальцев на перекладину и т. Д.

Ab Mat (дополнительно)


— Стандарты и возможности —

Ваш тренер, коллеги или команда VFC Presents могут дать вам совет, если вы не уверены.Спортсменам предлагается выбрать соответствующий дивизион, который будет бросать вызов их способностям, но при этом гарантирует, что они будут получать удовольствие и отмечать успешное соревнование, соответствующее их способностям и образу жизни.

Чтобы помочь вам принять решение, которое обеспечит вам удовольствие от соревнований, мы рекомендуем учитывать приведенные ниже стандарты.


// Элита:

Эта категория предназначена для спортсменов, компетентных во всех стандартах движения RX. Например…

HSPU, Toes-to-bar, Double-unders и Pull-ups.

Спортсмены будут компетентны во всех олимпийских движениях со штангой и звуковой механике движения, отображаемой во всех сложных силовых упражнениях.


// Масштаб:

Эта категория предназначена для тех, кто может безопасно выполнять все основные движения с собственным весом и соответствующим образом адаптироваться к возможностям. Например…

Отжимания, воздушные приседания, подъемы коленей в висе и одиночные прыжки.

Спортсмены должны понимать, как безопасно выполнять сложные силовые упражнения, такие как приседания, становая тяга и жим, а также олимпийские тяжелые атлетические движения, такие как толчок и рывок.


— Безопасность —

Онлайн-формат The Riot означает, что пары могут соревноваться из любого места по всему миру, но должны быть размещены в одном месте, чтобы вместе выполнять и снимать тренировки. Командам потребуется доступ к объекту, который позволит им соответствовать требованиям к оборудованию и предлагает безопасную для COVID среду для обучения.

Тренировки запрограммированы в соответствии со всем действующим государственным законодательством и могут быть выполнены безопасно и с «социальным дистанцированием» для спортсменов, которые не находятся в существующем пузыре поддержки или в одной семье.«VFC Presents» не несет ответственности за каких-либо Спортсменов, выполняющих или решающих каким-либо образом участвовать в определенных действиях, выходящих за рамки текущих рекомендаций в вашем регионе.


— Правила и требования —

Спортсмены должны зарегистрироваться через Competition Corner и оплатить необходимый стартовый взнос.
Спортсмены должны подавать подтверждающие видеоролики для всех тренировок, четко отображающие стандарты тренировки и оборудование.
Стоимость регистрации и все сборы возврату не подлежат.
После первой подачи результатов 6 декабря категории заблокированы, и команды не могут изменить категорию.
Команды не могут заменить ни одного из членов своей пары, и возврат средств не может быть осуществлен из-за поездки, травмы или по иным причинам.
Спортсмены могут участвовать в нескольких категориях и при желании могут участвовать более чем в одной команде.
Команда «VFC Presents» оставляет за собой право дисквалифицировать любого человека или команду на основании просмотра всех поддерживающих видео, если считается, что команды нарушают какие-либо правила или если какая-либо команда ведет себя в неспортивных условиях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *