Нормативы в жиме лежа для ветеранов: Ветераны 4: 55-59 лет

Правила соревнований по Народному жиму WPC

ОФИЦИАЛЬНЫЕ ПРАВИЛА

 Дивизиона

НАРОДНЫЙ ЖИМ

 Евроазиатской федерации пауэрлифтинга

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

ВОЗРАСТНЫЕ КАТЕГОРИИ

ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ

ВЕС ШТАНГИ

ОБОРУДОВАНИЕ И ЕГО СПЕЦИФИКАЦИИ

ПРОВЕРКА  КОСТЮМА И ПРЕДМЕТОВ ЛИЧНОЙ ЭКИПИРОВКИ

ВЗВЕШИВАНИЕ

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

СУДЕЙСТВО

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ

ЖЮРИ

РЕКОРДЫ

НОРМАТИВЫ

 

«Народный жим» – жим лежа на скамье штанги  определенного веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с  установленными правилами, максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек.

Определение веса на штанге на всех соревнованиях по «Народному жиму» осуществляется в килограммах.

 

АНО «Евроазиатская федерация пауэрлифтинга» признает и регистрирует рекорды России, рекорды регионов России (в килограммах) по «Народному жиму».

 

Мужчины/Женщины:

 

ЮНОШИ/ДЕВУШКИ         с 13 до 19 лет (включительно).

 

                                   ЮНИОРЫ/КИ                      с 20 до 23 лет (включительно).

 

ОТКРЫТАЯ                         с 24 до 39 лет (включительно).

 

ВЕТЕРАНЫ                        1)        с 40 до 49 лет (включительно).

2)         с 50 до 59 лет (включительно).

3)         с 60 лет и старше

 

По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований. В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории. В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.

 

Мужчины:

52.0 кг– до52.0 кг;

56.0 кг– от52.01 кгдо56.0 кг;

60.0 кг– от56.01 кгдо60.0 кг;

67.5 кг– от60.01 кгдо67.5 кг;

75.0 кг– от67.51 кгдо75.0 кг;

82.5 кг– от75.01 кгдо82.5 кг;

90.0 кг– от82.51 кгдо90.0 кг;

100.0 кг– от90.01 кгдо100.0 кг;

110.0 кг– от100.01 кгдо110.0 кг;

125.0 кг– от110.01 кгдо125.0 кг;

140.0 кг– от125.01 кгдо140.0 кг;

140.0+ кг – от140.01 кги выше.

 

Женщины:

44.0 кг– до44.0 кг;

48.0 кг– от44.01 кгдо48.0 кг;

52.0 кг– от48.01 кгдо52.0 кг;

56.0 кг– от52.01 кгдо56.0 кг;

60.0 кг– от56.01 кгдо60.0 кг;

67.5 кг– от60.01 кгдо67.5 кг;

75.0 кг– от67.51 кгдо75.0 кг;

82.5 кг– от75.01 кгдо82.5 кг;

90.0 кг– от82.51 кгдо90.0 кг;

90.0+ кг – от90.01 кги выше.

 

1. В течение календарного года каждый регион России вправе выставить на любых соревнованиях команду по «Народному жиму» с неограниченным числом спортсменов, распределенных в различных весовых категориях. Региональные отделения АНО «ЕФП» могут устанавливать собственные квалификационные стандарты для включения спортсменов в команды.
2. Насколько это возможно в отношении всех Чемпионатов и Кубков России, мастерских турниров и международных соревнований, все желающие принять в них участие спортсмены должны быть номинированы Организационному Комитету чемпионатов как минимум за 21 день до даты  соревнования.
3. Система подсчета очков на всех Чемпионатах и Кубках России, мастерских турнирах и международных соревнованиях должна быть следующая:  12, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 за первые 10 мест в любой весовой и возрастной категориях. Все участники соревнований, занявшие места ниже 10-го получают одно очко для командного зачета. Система подсчета очков на других соревнованиях может быть пересмотрена и остается на усмотрение жюри и Организационного Комитета проводимого соревнования.
4. В случае равного количества очков, набранных командами, преимущество отдается той команде, у которой больше первых мест. В случае равного количества очков, набранных командами, имеющих по одинаковому количеству первых мест, та команда, у которой больше вторых мест имеет преимущество при распределении и т.д. до десятого порядка.
5. На всех Чемпионатах и Кубках России, мастерских турнирах и международных соревнованиях, а также региональных турнирах,  атлеты, допущенные к участию, должны предоставить на взвешивании документ, подтверждающий действительное членство в АНО «ЕФП».

Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.

Для женщин и юношей, по желанию, вес штанги может быть равен ½ от собственного веса, также кратным 2,5 килограммам. Такие женщины и юноши выступают в отдельном дивизионе от женщин и юношей соответственно, которые соревнуются с весом штанги равным собственному весу.

1.    ПОМОСТ

Упражнение должно  выполняться на помосте размером как минимум от 2.46м Х 2.46м (8Х8 футов). Поверхность должна быть прочной, нескользкой и абсолютно плоской в той части, где осуществляются соревновательные упражнения. Поверхность помоста может быть покрыта резиновыми матами или иным подобным настильным материалом. Во время проведения соревновательных упражнений на помосте запрещается присутствие иных лиц, кроме атлета, ассистентов, трех судей и иных официальных лиц, если в этом возникает необходимость. Любые действия по чистке или установке помоста должны  осуществляться  только ассистентами.

На всех Чемпионатах и Кубках России, мастерских турнирах и международных соревнованиях, в обязательном порядке должен быть  пьедестал для награждения атлетов.

 

2.    ГРИФЫ И ДИСКИ

В рамках всех соревнований, проводимых по правилам «Народного жима», разрешается использование только штанг с насаживаемыми дисками. Только грифы и диски, которые удовлетворяют спецификациям АНО «ЕФП», могут быть использованы на соревнованиях во всех видах упражнений. При использовании дисков и грифов, которые не удовлетворяют спецификации, результаты и рекорды, установленные на соревновании, не засчитываются.

 

СПЕЦИФИКАЦИИ:

 

a) Гриф должен быть прямым, иметь хорошую насечку или нарезку и соответствовать следующим обмерам:

1. Общая длина грифа не должна превышать 2.2м.
2. Расстояние между  втулками грифа не должно превышать 1.32м и не должно быть меньше, чем 1.31м.
3. Диаметр грифа не должен превышать 29мм и не должен быть меньше, чем 28мм.
4. Вес грифа с замками должен равняться25 кг.
5. Диаметр втулки наконечника грифа не должен превышать 52мм, и не должен быть меньше, чем 49.5мм.
6. На грифе должны быть круговые насечки, расстояние между которыми должно равняться 81см.

b). Диски должны соответствовать следующим требованиям:

1. Разность между маркировочным весом диска, который используется на соревнованиях, и его реальным весом не должна составлять более 0.25% от его веса.
2. Диаметр отверстия в центре диска должен соответствовать диаметру грифа, чтобы исключалось излишнее движение.
3. Должны использоваться диски по 1.25кг, 2.5кг, 5кг, 10кг, 15кг, 20кг, 25кг, 45кг и 50кг.
4. Все диски должны иметь отчетливую маркировку веса и обязательно должны устанавливаться на гриф в следующем порядке: тяжелые диски вовнутрь (ближе к центру грифа), а более мелкие диски – в убывающем порядке снаружи.
5. Самые первые и тяжелые диски должны быть установлены на гриф лицевой стороной вовнутрь, а остальные диски – лицевой стороной наружу.
6. Диаметр наиболее тяжелых дисков не должен превышать 45см.
7. Желательно, чтобы диски по цветовой окраске соответствовали следующим требованиям: диски в 10кг и меньше – любого цвета, 15кг – желтые, 20кг – синие, 25кг – красные, 45кг – золотистые, 50кг – зеленые.

c)

Замки.

1. Обязательно должны использоваться на соревнованиях.
2. Должны весить по 2.5кг каждый.

d) Разное.

i.       Если на штанге или спортсмене появились следы крови, то они должны быть немедленно удалены. Штанга должна быть дезинфицирована  50% раствором перекиси водорода

 

3.    СКАМЬЯ ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА

Скамья для жима лежа должна иметь крепкую конструкцию и обеспечивать максимум устойчивости, а также соответствовать следующим требованиям:

a).     Длина не должна быть меньше, чем 1.22м. Скамья должна быть гладкой и расположена строго горизонтально.

b).     Ширина не должна быть меньше, чем 29см, и не должна превышать 32см.

c).     Высота не должна быть меньше, чем 42см, и не должна превышать 45см. Высота измеряется между полом и верхом мягкой поверхности скамьи, причем мягкая поверхность не должна  сжиматься каким-либо способом.

d).     Высота стоек скамьи с регулируемой высотой должна быть минимум 82см и максимум 100см. Высота стоек скамьи с нерегулируемой высотой должна быть минимум 87см и максимум 100см. Эта высота измеряется между полом и грифом, который находится на стойках.

e).     Минимальная ширина между стоек скамьи должна составлять 1.10м.

 

f).      Обязательны к использованию специальные «безопасные» жимовые стойки, исключающие травмирование атлета в случае падения штанги.

 

4.        ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

 

a).     В случае если гриф или оборудование запачкаются кровью или иными субстанциями, они должны быть немедленно очищены 50% раствором перекиси водорода. Гриф или иное оборудование должны быть вытерты насухо.

b).     В случае, если атлет окажется запачканным кровью или иными субстанциями, он должен быть незамедлительно обработан, на рану должна быть наложена повязка, чтобы избежать дальнейшего загрязнения грифа или иного оборудования.

 

 

КОСТЮМ И ПРЕДМЕТЫ ЛИЧНОЙ ЭКИПИРОВКИ

Все предметы личной экипировки и одежды спортсмена должны быть чистыми и не иметь потертостей и разрывов.

 

Трико.

Обязательно надевать неподдерживающее трико. Оно должно быть однослойным и представлять собою единый предмет одежды Лямки костюма должны быть надеты на плечи атлета во время выполнения всех упражнений на соревнованиях. Костюм может быть любого цвета, однотонным или разноцветным.

Костюм должен иметь штанины, длина которых не должна превышать середины бедра (срединная линия, определяемая между промежностью и верхней частью коленной чашечки). Женщинам разрешено надевать одноцельное трико, соответствующее требуемому дизайну костюма.  Трико с рукавами или высоко обрезанными штанинами (наподобие купальника) запрещено для использования на соревнованиях. Не допускается надевание более чем одного костюма.

 

Футболка.

Под костюм допускается надевание одной майки (полурукавки, футболки известной под названием «Т-шерт»), имеющей рукава, или без таковых. Она должна быть изготовлена из одного слоя ткани и представлять собой отдельный предмет одежды.  Рукава  не должны быть ниже локтей при опущенной руке атлета. Майка может быть любого цвета, однотонной или разноцветной, не допускаются надписи оскорбительного характера или противоречащие духу соревнования.

 

Пояс (ремень).

Участник может применять пояс (ремень). Его следует надевать поверх трико.

 

Материалы и конструкция:

a)      Пояс изготавливается из кожи, винила или иного подобного, не растягивающегося материала из одного или нескольких слоев, склеенных и (или) прошитых между собой. Не допускаются никакие металлические детали, кроме описанных ниже.

b)      Пояс не должен иметь дополнительных мягких прокладок, скреплений или подпорок из любого иного материала снаружи или внутри пояса.

c)      Пряжка, заклепки и стежки являются единственными деталями, сделанными не из кожи, допустимыми в поясе. Пряжка должна быть прикреплена к одному концу пояса с помощью заклепок и/или пришита. Пояс не должен иметь дополнительного набивочного материала снаружи или внутри пояса.

d)     Петля для языка пояса должна быть прикреплена к ремню в непосредственной близости с пряжкой заклепками и/или пришита.

e)      На внешней стороне пояса можно помещать имя атлета, название страны или клуба, за которые он выступает.

f)    Пояс может иметь пряжку с одним или двумя зубцами (вилками) или специального типа рычажный замок (карабин). 

 

Носки.

Разрешается надевание носков.

 

Обувь.

Во время выполнения упражнений атлет, помимо носков, должен надевать обувь. Единственные ограничения касаются обуви с металлическими шипами или планками.

Кистевые бинты.

Можно использовать бинты, не превышающие 1м в длину и 8см в ширину. Альтернативно можно применять специальные напульсники шириной не более10 см. Комбинация их с бинтами не разрешается. К бинтам может быть прикреплена петля  и липучки застежки. Во время подъема штанги петля не должна быть надета. Ширина намотки от середины запястья вверх – не более 10см и вниз (на кисть) – не более 2см. Общая ширина намотки – не более 12см.

 

Пластыри.

a)        Два слоя медицинской ленты можно накладывать на большие пальцы. Запрещается использовать медицинскую ленту или ее аналог где-либо на теле без официального разрешения судьей или специально назначенных АНО «ЕФП» официальных лиц по проведению соревнований. Медицинская лента или пластыри не должны помогать атлету удерживать штангу в руках.

b)        С разрешения судей официальный дежурный врач или дежурный фельдшер могут накладывать пластырь или бинт  на травмированные части тела. Аналогично, медицинские пластыри и бинты могут накладываться в случае травм ладоней, но ни при каких условиях эти пластыри не должны обматываться вокруг ладони.

 

Общие требования.

a)        Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах экипировки во время выполнения упражнения. Это не относится к мазям и растиркам, используемым в терапевтических целях. Однако, подобные средства не должны быть заметны во время выполнения упражнений. Разрешается использование детской присыпки, талька, канифоли и магнезии. Допускается использование спрэй-клея лишь самим атлетом, но не в отношении спортивного оборудования.

b)        Запрещено использование каких-либо инородных веществ для обработки оборудования для пауэрлифтинга: помоста, скамьи или грифа.

c)        Все атрибуты формы и личной экипировки спортсмена должны быть чистыми и опрятными. В случае несоблюдения этого требования атлет, по решению судей может быть не допущен к дальнейшему участию в соревнованиях.

d)        Судьи могут потребовать ограничить чрезмерные приемы «психостимуляции» (брань, молитвы, шлепки и удары) спортсменами.

 

1. На любых соревнованиях не предусматривается официальная проверка костюмов и персональной экипировки.
2. Ответственность за соблюдения  правил в отношении личной экипировки во время выполнения соревновательных упражнений налагается на спортсмена.
3. Допускается проверка любого предмета формы и личной экипировки спортсмена, по его просьбе, в случае, если он сомневается в их соответствии установленным требованиям. С такими просьбами следует обращаться во время  взвешивания к присутствующему на нем судье, но не к назначенному официальному лицу, проводящему взвешивание. Такие проверки могут проводиться в любое время судьей или членами жюри до начала выполнения упражнений.
4. Разрешены такие предметы, как повязки на голову, капа, ювелирные украшения, часы, очки, в т.ч. и противосолнечные, а также женские гигиенические принадлежности.
5. Любая принадлежность формы или экипировки, признанная недопустимой ввиду ее неопрятного (грязного, рваного) либо оскорбительного для духа соревнований вида, может быть отклонена судьями вплоть до отказа в допуске спортсмена к выступлениям.
6. В случае, если спортсмен выходит на помост, надев или использовав тот или иной предмет формы или экипировки, не соответствующий вышеизложенным требованиям, его подход считается неудачным, либо атлет может быть дисквалифицирован с соревнований. О любых менее существенных нарушениях, либо предметах формы и экипировки, замеченных до выхода спортсмена на помост, судьи и члены жюри должны сообщить спортсмену и потребовать приведения их в соответствие с правилами прежде, чем спортсмен сможет продолжать выступление.
7. Допускается проверка формы и экипировки любого спортсмена, в отношении допустимости которых у судей возникают сомнения, как до, так и после выполнения упражнения.
8. Любой атлет, установивший рекорд России или региональный рекорд, должен быть немедленно проверен. Проверка может быть лишь визуальной, если соответствие персональной экипировки атлета правилам не вызывает  сомнений, либо, в обратном случае, более тщательной. Более тщательная проверка осуществляется вне помоста, предпочтительно в отдельном помещении, тремя судьями, либо официальными лицами, если спортсмен имеет противоположную половую принадлежность. Во всех случаях решение о том, что рекорд считается признанным, сообщается главным судьей спикеру/диктору и секретарю по техническим вопросам.
9. Взвешивание участников должно проводиться за 24 часа до начала соревнований в соответствующей весовой категории. Первоначальное взвешивание продолжается полтора часа. Повторное взвешивание проводится за два часа и завершается за полчаса до начала соревнований в соответствующей весовой категории. Эти две сессии взвешивания являются обязательными. Возможно проведение дополнительных сессий предварительного взвешивания по решению Организационного Комитета соревнований и членов жюри. Информация обо всех сессиях взвешивания должна быть  доведена до сведения спортсменов и тренеров.
10. Все атлеты соответствующей весовой категории должны пройти взвешивание в ходе одной из двух обязательных или дополнительной (если это предусмотрено) сессий, которые осуществляются в присутствии, по меньшей мере, одного судьи АНО «ЕФП». Однако, в любом случае, все атлеты должны присутствовать на первой сессии взвешивания с целью подтвердить свое участие в соревнованиях.
11. Взвешивание каждого участника проводится в комнате за закрытыми дверями, где находятся сам участник, его тренер или менеджер и судья или назначенное официальное лицо.
12. Атлеты могут взвешиваться обнаженными или в нижнем белье (трусы для мужчин; бюстгальтер и трусики для женщин). Взвешивание должно проводиться официальными лицами одинакового с атлетом пола. В этом случае могут быть назначены дополнительные официальные лица.
13. Для установления порядка на взвешивании должна быть проведена жеребьевка. Жеребьевка определяет очередность выхода на помост в ходе соревнований, когда атлеты заказывают в своих попытках одинаковый вес.
14. Каждый атлет проходит взвешивание только один раз. Перевзвешивание разрешено только тем атлетам, чей собственный вес оказался меньше или больше, чем допустимые границы весовой категории. Эти атлеты должны вернуться на взвешивание и пройти его вновь на одной из двух обязательных сессий взвешивания, до окончания последней сессии взвешивания в отпущенные для этой категории полтора часа; в противном случае они будут исключены из соревнований в этой весовой категории. Атлет, пытающийся подогнать свой вес, может взвешиваться сколько угодно раз, но в рамках времени, отведенного для  весовой категории.
15. Если вес атлета превышает границы его весовой категории, он может перейти в следующую, более тяжелую весовую категорию. Такой атлет должен снова пройти процедуру взвешивания во время установленной для следующей категории сессии взвешивания. Атлет должен соответствовать всем установленным квалификационным стандартам этих соревнований. Проверка квалификации осуществляется в присутствии атлета.
16. Если вес атлета оказывается ниже его весовой категории, он может перейти в более легкую весовую категорию, при условии, что процедура взвешивания этой весовой категории еще не закончена. Сверка квалификации осуществляется в присутствии атлета.
17. Официальный вес спортсмена будет фиксироваться с округлением до100 грамм. Атлет должен соответствовать всем установленным квалификационным стандартам этих соревнований.
18. Участники возрастных категорий «юноши», «юниоры», «ветераны» имеют право заявить об участии или перезачете в категории «открытая» без дополнительного перевзвешивания, либо пройти процедуру взвешивания повторно по собственному желанию.
19. В случае суровых погодных условий или чрезвычайных ситуаций в районе проведения соревнований, по решению технического секретаря или члена жюри время, выделенное для процедуры взвешивания, может быть продлено.
20. Атлет имеет право до начала соревнований проверить и заказать высоту стоек для жима.
21. Скамья должна быть расположена на помосте изголовьем к старшему судье.
22. Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения. Подошва его обуви, или часть подошвы, должны соприкасаться с поверхностью помоста. Выбор положения головы остается на усмотрение атлета.
23. Для обеспечения твердой опоры ног атлет любого роста может использовать диски или блоки для увеличения высоты. Размер блоков не должен превышать 45*45 см.
24. Должно присутствовать не более четырех и не менее двух страхующих/ассистентов. Атлет может попросить ассистентов либо персонального страхующего помочь ему снять штангу со стоек. Только назначенные страхующие/ассистенты могут оставаться на помосте во время выполнения жима. Штанга подается на прямые руки, но не на грудь. Персональный страхующий, оказав атлету помощь в снятии штанги со стоек, должен немедленно освободить пространство перед старшим судьей и покинуть помост. Если персональный страхующий атлета незамедлительно не покинет помост, или тем или иным образом закроет обзор, то старший судья вправе подать команду «На стойки». После разъяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала упражнения времени.
25. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать81 см. Если атлет захватывает гриф на разном расстоянии, когда одна рука  выходит за пределы маркированной насечки или ленты, то на него возлагается ответственность предупредить об этом старшего судью, и позволить провести проверку выбранного хвата до начала попытки выполнения упражнения. Если этого не сделано до выхода атлета на помост для выполнения соревновательной попытки, все необходимые разъяснения или измерения ширины хвата будут выполняться в течение выделенного атлету времени для выполнения  попытки.  Допускается использование обратного хвата и использование одностороннего захвата.
26. Атлет выполняет только один подход (за исключением случаев ошибок в установке веса штаги и других).
27. После снятия штанги со стоек на полностью выпрямленные руки с хватом, не превышающим разрешенный, принятия стартового положения при котором ягодицы касаются скамьи, а ноги находятся на помосте, не касаясь скамьи или ее опор, звучит команда старшего судьи на помосте: «Жим».
28. Спортсмен получает только одну команду для начала выполнения упражнения.
29. После получения команды, атлет должен произвести первое повторение в упражнении: опустить штангу до касания грифом туловища и затем выжать штангу вверх до положения «Выпрямленные руки» (предплечья выпрямлены в локтевых суставах не менее, чем при принятии стартового положения, до команды «Жим»). После этого, старший судья на помосте незамедлительно озвучивает порядковый счет выполненного повторения, после чего атлет производит следующее повторение и так далее.
30. Целью атлета является выполнение максимального количества повторений со штангой установленного веса, в пределах одного подхода, выполненных в соответствии с настоящими Правилами.
31. Счет судьи означает засчитанную попытку.
32. Если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка.
33. Спортсмен может делать остановки при выполнении упражнения и отдыхать в  верхнем положении «штанга на прямых руках», но не более 5 секунд. Старший судья засекает время отдыха и после его окончания дает команду «Жим» для продолжения выполнения упражнения. Если спортсмен не выполняет команду, то раздается следующая команда «На стойки», говорящая об окончании выполнения упражнения и подведения итогов с оглашением количества зафиксированных повторений.
34. Спортсмены последовательно вызываются на помост секретарем соревнований. После вызова в течение 1 минуты спортсмен должен начать выполнение упражнения, получив от старшего судьи команду «Жим».
35. Ответственность за информирование персонального страхующего о необходимости покинуть помост незамедлительно после оказании помощи в снятии грифа на выпрямленные руки лежит на самом атлете. Особое значение имеет требование в отношении ассистента, оказывающего помощь в снятии грифа незамедлительно покинуть помост, с тем, чтобы не закрывать обзор старшему судье.
36. 16.     Подход считается успешным, если количество засчитанных старшим судьей равно или более 8 повторений.

 

Причины, по которым подается команда «На стойки».

 

1. В случае, когда персональный страхующий незамедлительно не покинет помост, или тем или иным образом лишает старшего судью возможности видеть выполнение упражнения. После разъяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала выполнения подхода времени.
2. В случае опускания штанги без команды старшего судьи «Жим» для начала выполнения упражнения. После разъяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала выполнения подхода времени.
3. В случае отрыва таза во время выполнения упражнения после команды «Жим».
4. В случае полного отрыва ступней, или ступни, от поверхности помоста (подставок под ноги) во время выполнения упражнения после команды «Жим».
5. В случае касания ногами любой поверхности скамьи или ее опор после команды «Жим».
6. В случае нахождения штанги в положении «Штанга на груди». 
7. В случае нахождения штанги в положении «Выпрямленные руки» с целью отдыха в верхнем положении амплитуды движения снаряда более 5 секунд и игнорировании команды «Жим» для своевременного продолжения выполнения упражнения.

 

После подачи такой команды, за исключением первого и второго пункта, в протоколе соревнований фиксируется засчитанное количество повторений.

 

Причины, по которым не засчитывается повторение в жиме лежа.

 

1. В случае подачи команды «На стойки» во время выполнения подъема штанги в положение «Выпрямленные руки».
2. В случае неполного разгибания предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения.
3. В случае отсутствия касания штанги груди при выполнении движения в нижней точке амплитуды.
4. В случае намеренного касания грифом стоек скамьи или страховочных упоров во время выполнения упражнения с целью облегчить завершение жима. 

 

Разъяснение:

— разрешается и не является ошибкой перемещение ступней по помосту (подставкам под ноги) без полной потери контакта с его поверхностью;

— разрешается и не является ошибкой перекос штанги, «отбив» от груди, двойное движение, в любом случае, зачетной попыткой считается положение «Выпрямленные руки»;

— при   значительном изменении разрешенной ширины хвата, произошедшей во время выполнения соревновательного подхода, судья на помосте подает команду «Стоп» и/или указывает спортсмену на самостоятельное   восстановление  прежней  ширины  хвата   командой  «Хват»;

— положение «Штанга на груди» определяется как нахождения штанги на груди с явной целью отдыха в нижней точке амплитуды движения снаряда.

Судей должно быть двое: старший судья и боковой судья.

Старший судья на помосте  руководит ходом выступления спортсменов и следит за проведением его в строгом соответствии с правилами соревнований.

Совместно с секретарем соревнований старший судья на помосте проводит жеребьевку перед внесением в протокол.

 

Старший судья на помосте:

— располагается  за головой атлета, находящегося в стартовой позиции для жима, так чтобы не мешать зрителям;

— отвечает за правильность установки веса на штангу;

— следит за тем, чтобы костюм и личные принадлежности атлета, находящегося на помосте, соответствовали требованиям Правил.

— ведет счет и отмечает ошибки участника соревнований во время выполнения попытки;

— определяет результаты выступления за исключением случаев, когда подаются заявления;

— объявляет об окончании подхода и его результаты.

 

Старший судья на помосте останавливает ход выступления участника если:

— участник нарушил правила, и ему необходимо сделать официальное предупреждение;

— участник во время выступления получает травму;

— этого требует главный судья соревнований.

Старший судья до подачи команды для начала выполнения упражнения «Жим», должен убедиться в том, что нарушения в принятии стартового положения не зафиксированы со стороны бокового судьи.

 

Боковой судья на помосте:

-располагается ближе к ногам атлета, находящегося в стартовой позиции для жима, так чтобы не мешать зрителям;

— отвечает за правильность установки веса на штангу;

— следит за тем, чтобы костюм и личные принадлежности атлета, находящегося на помосте, соответствовали требованиям Правил.

— оценивает действия спортсменов и следит за тем, чтобы выступление проходило в соответствии с настоящими правилами;              

— осуществляет контроль за положением таза  и положением ног спортсмена во время принятия стартового положения и в ходе выполнения упражнения после команды «Жим». В случае нарушения информирует старшего судью о несоответствии стартового положения, об отрыве таза от скамьи, об отрыве ступней (ступни) от поверхности помоста (подставок под ноги) или о касании ногами скамьи, ее опор. В случае нарушения правил выполнения упражнения, боковой судья на помосте подает сигнал старшему судье на помосте поднятой  вверх рукой и соответствующей нарушению командой: «Таз» или «Ноги»;

 

Команды, подаваемые судейской бригадой на помосте во время выполнения упражнения и причины их подачи.

 

Старшим судьей:

 

«Жим»— команда, подаваемая для начала выполнения упражнения спортсменом и для продолжения выполнения упражнения после 5 секундного отдыха в верхнем положении.

 

«Стоп»— команда, подаваемая в случае выполнения спортсменом неоднократных (более двух) частых повторений без должной фиксации снаряда в верхней точке амплитуды или другой ошибки, которую судья озвучивает дополнительно, подавая команды «Грудь», «Локти» или «Хват».

 

«Грудь»— команда, подаваемая судьей в случае отсутствия касания штанги груди.

 

«Локти»— команда, подаваемая судьей в случае неполного распрямления предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения (менее, чем при принятии стартового положения). А также при неправильном принятии стартового положения «Выпрямленные руки» до команды «Жим».

 

«Хват»— команда, подаваемая в случае не соответствия или изменения разрешенной ширины хвата.

 

«На стойки»— команда, подаваемая старшим судьей для возвращения штанги на стойки.

 

«Помощь»— команда, подаваемая старшим судьей для оказания помощи спортсмену со стороны ассистентов для контроля за штангой и возвращения ее на стойки.

 

Боковым судьей:

 

«Таз» и поднятая вверх рука — команда, подаваемая в случае отрыва таза от скамьи во время выполнения упражнения после команды «Жим».

 

«Ноги» и поднятая вверх рука — команда, подаваемая боковым судьей при отрыве ступней (ступни) от поверхности помоста (подставок) и при касании скамьи или ее опор ногами.

 

Перед началом соревнований жюри, судьи или специально назначенные для этого лица должны удостовериться, что:

1. Помост и соревновательное оборудование соответствуют всем требованиям правил. Вес грифов и дисков проверен, инвентарь, имеющий дефекты, отбракован.
2. Весы откалиброваны и работают точно.
3. Атлеты взвешиваются в пределах времени и границ своей весовой категории, и в пределах времени, выделенного для отложенных сессий взвешивания.
4. Костюм и предметы личной экипировки атлетов были, если это необходимо, проверены и одобрены либо отклонены. Спикер/диктор, контролер времени (если его функции не выполняет судья), судьи при участниках, секретари/подсчетчики очков, секретарь по мировым рекордам и ассистенты/страхующие ознакомлены со своими обязанностями и правилами.
5. Если до начала выполнения упражнения боковой судья обнаружит очевидное нарушение правил в отношении формы и персональной экипировки, он должен обратить на это внимание старшего судьи. Старший судья, обнаружив такие нарушения, может принимать самостоятельные действия. В обоих случаях судьи должны вместе проверить форму и экипировку атлета. Если такое нарушение будет признано в качестве незначительной ошибки или оплошности, то атлету будет предоставлена возможность выполнения подхода после устранения этой ошибки. Время, выделенное для выполнения упражнения, не будет приостановлено для исправления подобной оплошности. Решение о квалификации нарушения со стороны атлета и исполнения санкций к нему остаются на усмотрение судей.

Нарушения, рассматриваемыевкачественамереннойпопыткинарушенияправил:

1. Использование профессиональных жимовых маек

RUSSIAN POWERLIFTING ORGANIZATION WPC/WPO

Информационный бюллетень №17

Справка: пауэрлифтинг (powerlifting) или силовое троеборье – один из самых массовых и популярных видов спорта в России и мире представляет собой выполнение трех упражнений со штангой: приседание, жим лежа и тягу становую. В тысячах спортзалах по всей стране зани-маются этим видом спорта без преувеличения миллионы спортсменов-любителей и профессиона-лов. Традиционно в этом виде спорта лидируют российские и американские атлеты. Элементы пауэрлифтинга присутствуют в подготовке практически всех спортсменов из иных видов спор-та. Это один из немногих видов спорта, где могут успешно заниматься и инвалиды (жим штан-ги лежа входит в состав параолимпийских видов спорта). WPC была создана в 1986 году для проведения международных соревнований с участием APF (Американской федерации пауэрлифтин-га). Эрни Франц, известный американский пауэрлифтер, основал обе эти организации с помо-щью нескольких лифтеров.
Сегодня в состав WPC входят более 30 стран мира, и их число растет с каждым годом.
Первый чемпионат мира прошел 16 сентября 1984 года в Авроре, штат Иллиноис, США. В нем приняла участие команда из 10 лифтеров из Южной Африки.
В 2002 году Эрни Франц продал свою организацию президенту WPO Кейрану Киддеру. В данный момент выступления в WPC являются для атлетов стартовой ступенькой к переходу под знамена профессиональной федерации WPO.
В 2003 году талантливейший организатор и пауэрлифтёр Юрий Устинов организовал Российское представительство федерации WPC.
Общероссийская Организация пауэрлифтинга России (WPC-WPO Россия) существует в РФ с 2001 года, Президентом Федерации является Устинов Юрий Владимирович (г.Новороссийск), Почетный президент WPC/WPO Россия — Валерий Андреевич Самойлов (Моск-ва). В настоящее время в ОПР входят на правах региональных представителей федерации 28 регионов России. Проведены десятки общероссийских и представительных международных со-ревнований по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа, в том числе Чемпионаты мира, Европы, Ев-разии где российская команда всегда занимала первое место в общекомандном зачете по коли-честву медалей, в том числе и за рубежом (в США, Канаде, Германии, Франции, и др стра-нах).
Аббревиатура WPC означает что ОПР входит в состав Всемирного Пауэрлифтер-ского Конгресса объединяющего десятки стран мира (президент К.Киддер)-крупнейшее и ста-рейшее мировое обьединение (Конгресс) пауэрлифтеров всего мира. WPO- сугубо профессио-нальное обьединение пауэрлифтеров. Спортсмены, которые преуспевает в WPO, составляют ме-нее 1% всех пауэрлифтеров мира. WPO специально создана для профессионалов,прошедший опре-деленный допуск по результатам, т.е. для того 1%-та, который представляет из себя абсо-лютные силовые феномены мира.
С 2006 года в составе ОПР создано под эгидой WADA (Всемирной антидопинго-вой ассоциации) отделение AWPC. Цель создания Отделения AWPC Россия — дать возможность пауэрлифтерам-любителям соревноваться в равных условиях с допинг-контролем. AWPC-Россия это отделение WPC-Россия. Те же правила, те же судьи и официальные лица. На соревнованиях AWPC действуют правила и экипировка WPC. Спортсмены этого дивизиона должны строго тести-роваться на допинг офицерами WADA.Звания МС и МСМК а также регистрация рекордов возможна только при строгом прохождении допинг контроля WADA. В настоящее время уже проведены пер-венство страны, Евразии и мира по этому отделению WPC-Россия в том числе и в безэкипиро-вочном дивизионе, где успешно участвовали и тестировались и курганские спортсмены.
В ряду выдающихся представителей WPC-Россия, которые на мировом уровне пред-ставляют успехи нашей страны можно назвать: многократных рекордсменов мира, Европы Влади-мира Кравцова (Саратов), К.Рогожников (Тольятти), В.Касатов (Москва) и др. таких как Игорь Львович Гольдман многократный чемпион и рекордсмен мира — академик, президент Трансгенбанка АН РФ. И.Гольдман в 2007 году как представитель WPC-WPO Россия отмечен Олимпийским Комитетом России как спортсмен, внесший выдающийся вклад в развитие олимпий-ского движения России, про него и в октябре 2007 про чемпиона мира Чепец Ю.В.(г.Пермь) сняты сюжет ОРТ и показан в программе «Время».
Региональное представительство Всемирного Пауэрлифтерского Конгресса и Всемирной Пауэрлифтерской Организации (WPC/WPO-Россия) существует с 2006 года, решением Президента WPC/WPO-Россия Устинова Ю.В. президентом по Курганской области назначен Курпишев И.Б (Постановление Президиума Организации WPC-WPO Россия №10\9 от 19 марта 2007 г.).
На Первенстве РФ 2006 года прошедшем в Новороссийске выступил лишь один спортсмен, выполнивший норматив МСМК и занявший 2-е место в категории до 125кг (Курпишев). Но на Первенстве РФ, прошедшем в Челябинске при поддержке партии «Единая Россия» в феврале 2007 года уже выступила команда из 6 человек (призовые места):
Курпишев Иван 2-е место в жиме лежа кат до 125 кг.
Поздняков Виктор 1 место в кат до 100 кг ветераны до 45 лет +норматив МС РФ,
Риш Иван 1 место AWPC в кат до 125 кг жим +норматив МС РФ,
Перминов Денис 1 место в жиме в кат до 75 кг + выполнил норматив МСМК,
Лялин Денис троеборье AWPC юниоры до 18 лет 1 место в кат до 75 кг.
В июне 2006 года Курпишев Иван занял 2-е место на профессиональном турнире в Челябинске по жиму штанги приуроченному к Дню города Челябинска на призы мэра г.Челябинска. В 2007 году мы приняли участие в организации профессиональных турниров на приз мэра Москвы и Губернатора Якутии по масрестлингу в Москве возле Большого Театра и абсолютного первенства по армрестлингу «Железный Человек» в г.Кургане в КЦ Академия.
16-19 августа 2007 года в Курске под эгидой Всемирного Пауэрлифтерского Конгрес-са прошел представительный международный турнир «Кубок Евразии по пауэрлифтингу и жиму лежа» где участвовали более 700 спортсменов из 12 стран мира. Курганскую сборную команду представляли 8 человек (тут перечислены только призеры): Курпишев Иван 2-е место в откры-той номинации жим лежа категория до 125 кг 300 кг (первый в Курганской области преодолев-ший 300кг рубеж в жиме), Поздняков Виктор 1 место ветераны до 45 лет 217,5 кг в кат до 110 кг, Риш Иван 1 место AWPC жим лежа в кат до 125 кг 240 кг (норматив МСМК 247,5 кг), Лялин Денис 1 место среди юношей до 18 лет в жиме лежа в кат до 90 кг, Якушев Вячеслав Иванович (68 лет) 1 место: выступил в номинации ветеранов до 70 лет в пауэрлифтинге пока-зал результаты в категории до 82,5 кг: приседание со штангой 180 кг +3 Европейских ре-корда и 3 Рекорда России, в жиме лежа 112,5 кг +2 рекорда РФ, в тяге становой 185 кг по-бив 3 рекорда РФ и 3 рекорда Европы и в сумме установил еще один рекорд РФ и Европы 477,5 кг на следующий день им же побит трижды рекорд России в жиме лежа среди ветеранов до 70 лет в кат до 82,5 кг =115,0 кг. Риш Иван (г.Шадринск) установил рекорд России в номинации атлетов выступающих в AWPC в экипировке с обязательным тестированием на допинг в катего-рии до 125 кг с результатом 230 кг в жиме.
В октябре прошел открытый Кубок Екатеринбурга «Золотой Тигр-1» по пау-эрлифтингу 4-6 октября, где выступили сильнейшие атлеты РФ и в том числе и команда из Курганской обл. Этот старт освещали 10 телекомпаний УрФО и присутствовал на открытии и награждении Губернатор Свердловской обл. Э.Россель.
Эти атлеты были номинированы от РФ на Первенство мира WPC/WPO, которое прошло с большим успехом 30.10-4.11 в Тольятти, где участвовали сотни спортсменов в раз-ных номинациях из 24 стран мира в т.ч. из США, Франции, Великобритании, Австралии, Ирана и др. Этот чемпионат впервые прошел в России на самом высоком уровне организации, его освещали и местные телеканалы и зарубежная арабская спутниковая телекомпания RUSSIA-AL-YAUM. Соревнования прошли под эгидой Облспорткомитета Саратовской обл и при поддержке партии Единая Россия и спонсоров: крупнейших банков Москвы.
Курганская команда из 6 человек показала выдающийся результат: 4 первых места, одно 3-е место и один спортсмен выполнил норматив МСМК РФ . Двукратным Чемпионом Мира WPC по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа в возрастной категории ветеранов 65-69 лет в весовой категории до 82,5 кг стал Якушев Вячеслав Иванович (г.Курган) к своим 6 рекордам России и 4 рекордам Европы, установленных в этом году на первенстве Евразии он добавил еще 8 рекордов России и 4 рекорда Европы! Чемпионом мира в жиме штанги лежа в категории до 90 кг среди атлетов в возрастной группе 40-44 лет стал Жерновников Борис (г.Курган) с результатом 220 кг. Чемпионом мира среди ветеранов 45-49 лет в категории до 110 кг с ре-зультатом 225 кг стал Поздняков Виктор (г.Шадринск). 3-е место занял в троеборье ветеран из Кургана Потапов Владимир. Коршунов Алексей (г.Шадринск) сумел показать результат в жиме штанги 240 кг в категории до 100 кг и выполнил норматив МСМК.
Президент регионального представительства МСМК Курпишев Иван пытался пока неудачно превы-сить Рекорд мира в жиме штанги в категории до 110кг (317,5кг) среди атлетов 33-39 лет.

На прошедшем 2-3 февраля 2008 в Челябинске Мастерском турнире WPC-74 где участвовали спортсмены из Уральского региона (Свердловская, Челябинская, Тюменская, Пермская, Оренбургская, Курганская области). Норматив МСМК в жиме лежа выполнили Гонцов Алексей подняв 275 кг в категории до 125 кг, и Давыдов Эдуард выжавший 255 кг в категории до 110 кг. Абсолютным Чемпионом стал Курпишев Иван при собственном весе 110 кг выжал лежа 310 кг.
01 марта 2008 года состоялся Международный турнир по жиму лежа Престиж Урала (г.Пермь) куда были приглашены только атлеты, имеющие результат в жиме не ниже 300 кг, выступали 8 человек рекордсменов и чемпионов мира, Европы и России, в абсолютном первен-стве с результатом в жиме 315 кг (при весе 109 кг) Иван Курпишев занял 4-е место, и в своей весовой категории до 110 кг стал первым и первым из зауральских атлетов выполнил почетный норматив Элита профессионального пауэрлифтинга, этот норматив превышает норматив МСМК более чем на 30 кг и его имеют в мире несколько человек. Этот турнир был рекордным в мире не только по взятым весам, но и по размеру призового фонда, его освещали на аудито-рию в несколько миллионов человек (в т.ч. и США и Канаде) несколько телекомпаний, в том числе и Русский Экстрим (НТВ+), а также РЕН-ТВ программа «Наши рекорды» было в эфире 21 апр 2008г.. Видео выступления Ивана Курпишева в Интернете (http://ru.youtube.com/watch?v=LC5IqtkFk8Q).
На прошедшем Чемпионате России по пауэрлифтингу и жиму штанги(Ростов-на Дону 23 марта 2008г.) по версии AWPC в экипировочном и безэкипировочном жиме штанги в катего-рии до 125 кг выполнил норматив Мастера спорта Харламов Сергей, он же занял 1 место в открытом первенстве Свердловской области по пауэрлифтингу, проведенном Единой Россией и посвященном 20-летию подписания Соглашения о выводе советских войск из Афганистана.
В планах регионального представительства проведение первенства Кургана и Курганской области по пауэрлифтингу и жиму лежа, где будут присваиваться спортивные раз-ряды вплоть до КМС и формирование сборной команды Курганской области на Первенствах Рос-сии, Европы и Мира и различных международных турнирах, в том числе и за границей. В на-стоящее время готовы выполнить норматив МС РФ примерно 10 спортсменов и норматив МСМК 2-3 спортсмена.
На прошедшем международном турнире Кубок Евразии в Челябинске 1-3 авгу-ста 2008 года выступило 10 зауральских атлетов. Вновь порадовали ветераны: Якушев Вяче-слав Иванович в категории до 82,5 кг в пауэрлифтинге среди ветеранов 65-69 лет 1 место и в каждом из 9 подходов он бил российские и европейские рекорды в общей сложности в каждом виде и в сумме троеборья (190 кг присед 120 кг жим и тяга становая 205 кг), 2 место среди ветеранов 50-54 лет в троеборье занял Потапов Владимир с личным рекордом с результатом 610 кг, Гузь Андрей занял 1-е место в троеборье среди юношей 16-18 лет, Поздняков Виктор (Шадринск) занял 1-е место в жиме среди ветеранов 45-49 лет, Ахметов Руслан стал вторым в этой же категории, Харламов Сергей подтвердил свое звание Мастера спорта в жиме лежа в категории до 125 кг, также превысили в своих категориях до 75 кг в жиме норматив МС Паде-рин Олег (Лебяжье) и до 125 кг Давыдов Эдуард (Катайск), оба заняли 5-е место в упорной борьбе.
В рамках всероссийского праздника «ДЕНЬ СИЛЫ», со 02 по 05 октября 2008 года, в Екатерин-бурге под эгидой облспорткомитета и партии Единая Россияс огромным успехом прошел мульти-тунир «ЗОЛОТОЙ ТИГР — II». Этот турнир транслировали три телекомпании и статьи о нем вы-шли в журналах Мир Силы, Железный мир и др. В программе мультитурнира были:
1. Открытый общеросийский, мастерский турнир по пауэрлифтингу и жиму лёжа, по версии: WPC и AWPC, все дивизионы.
2. Открытый чемпионат г.Екатеринбурга по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу, по версии IFBB.
3. Открытый чемпионат г.Екатеринбурга по тяжёлой атлетике, на призы мультитурнира «ЗОЛОТОЙ ТИГР — II», под эгидой Ассоциации силовых видов спорта Свердловской области.
4. Открытый турнир Уральского Федерального округа по армреслингу, под эгидой Уральского представительства Российской ассоциации армспорта.
5. Открытый чемпионат Свердловской области по силовому экстирму, среди студенческих ко-манд.
6. Открытый городской конкурс красоты «Мисс «ЗОЛОТАЯ ТИГРИЦА — 2008».
7. Открытый городской конкурс по восточным танцам «Мисс «ВОСТОЧНАЯ ЗОЛОТАЯ ТИГРИЦА — 2008».
8. Турнир по гиревому спорту.
9. Турнир по самбо.
10. Турнир по дзюдо.
11. Турнир по каратэ кёкусинкай.
12. Fashion-показ мод.
13. Открытый городской конкурс по боди-арту.
Среди Курганских спортсменов отлично выступили в номинации армрестлинг Мелентьев Олег, неоднократный победитель областных первенств по армрестлингу, он на тур-нире в абсолютном первенстве занял 3-е место, среди его соперников были призеры и победи-тели Чемпионата мира. В пауэрлифтинге 1-е место среди юнощей занял Гузь Андрей с отлич-ным результатом в категории до 82,5 кг. Среди ветеранов 50-55 лет в пауэрлифтинге 1-ым стал Потапов Владимир, 1-м в жиме лежа в любительской версии с допингконтролем в катего-рии до 125 кг с рекордом России занял Харламов Сергей выжав 242,5кг и установив новый рекорд России. Высокий и почетный норматив Мастера спорта выполнили: Степанов Роман, за-нявший 2-е место в безэкипировочном дивизионе жимовиков до 90 кг, и Заболотнев Владимир занявший среди ветеранов (40-44 лет) 1-е место. Хочется отметить золотой дебют Трубина Вячеслава занявшего 1-е место среди юношей 13-15 лет в жиме лежа в категории до 52 кг. Отлично выступили и Федоров Алексей и Лялин Денис и др зауральцы, выводил и напутствовал на помосте всех атлетов Президент федерации МСМК Курпишев Иван за что и удостоился от-дельной благодарности от организаторов мультитурнира.
С 26 февраля по 2 марта 2009 года в СК Восток в г. Челябинске прошел Чемпионат России по пауэрлифтингу и жиму лежа в экипировочной и безэкипировочной версиях AWPC и WPC. Итоги выступления курганской сборной команды:
Поздняков Виктор аркадьевич (Шадринск Курганская обл) 12.12.1958 МАСТЕРЗ 50-55 жим лежа в экипировке и безэкипировки WPC до 110 кг тренер Казанцев и Степаненко Чемпион мира 2007 Мастер спорта. – дважды 1 е место!
Гузь Андрей 13.10.1990 ЖИМ Юниоры WPC в экипировке кат 75 кг. Чемпион области. занял 1-е место в троеборье и 1 -е место в жиме.
Силантьев Александр Игоревич 05.04.1994 категория до 52 жим без экипировки AWPC юноши 13-15 лет тренер Курпишев. 2-е место
Лебедева Ольга Викторовна 20.01.1971 OPEN женщины AWPC жим лежа без экипировки тренер Курпишев. 2-е место
Кудрявцев Иван Владимирович кат до 56 кг ЮНОШИ 13-15 лет AWPC жим лежа без экипировки тренер Курпишев. Абсолютный чемпион Кургана по жиму 2009. 1-е место и рекорд России.
Шихалев Сергей 13.05.1969 OPEN жим 100 кг AWPC в экипировке тренер Курпишев. Выполнил норматив МС и занял 2-е место.

Мелентьев Олег 1973 OPEN жим 140+ кг AWPC без экипировки тренер Курпишев.Чемпион междуна-родного турнира Носорог-2 2008 1е место в экипировке и 1-е место безэкипировки в абсолют-ной категории.
Трубин Валерий 1968 жим 82,5 кг AWPC ветераны 40-45 в экипировке тренер Курпишев. 1-е место
Трубин Владислав 14,02,1993 ЮНОШИ до 18 лет жим 52 кг AWPC без экипировки тренер Курпишев чемпион международного турнира Золотой тигр-2. 1-е место
.Потапов Владимир 22.05.1954 МАСТЕРЗ (50-55 лет) ТРОЕБОРЬЕ WPC в экипировке тренер Курпи-шев Призер чемпионата мира, Евразии и России 2007-2008. 1-е место в троеборье
Ахметов Руслан 1960 г р. (ВЕТЕРАНЫ 45-50) WPC выполнил норматив Мастер спорта.
Заболотнев Владимир 1968 (ВЕТЕРАНЫ 40-45) AWPC жим лежа Мастер спорта. 1-е место
Прокопов Михаил Васильевич 1966 г р (ВЕТЕРАНЫ 40-45) AWPC. 2-е место тренер Курпишев
Минеев Александр Георгиевич 14.10.1953 АВПС жим б/э (ВЕТЕРАНЫ 55-60). 1 место тренер Кур-пишев, Харламов
Логинова Светлана Владимировна 07.07.1968 ВЕТЕРАНЫ 40-45. 1-е место в жиме лежа тренер Курпишев
Ессин Артем Александрович 1986 OPEN WPC до 75 кг. выполнил норматив Мастера спорта.
Лихач Алексей юноши 18-19 лет троеборье ВПС 1-е местов категории до 60 кг и рекорд России в тяге 200 кг! тренер Юровских С.
Ахмедзиянов Роман юноши 18-19 лет троеборье ВПС 1-е место тренер Юровских С.
Падерин олег категория до 75 кг жим лежа ВПС в экипировке среди мужчин -2 место тренер Юровских С.
ИТОГО: 15 первых мест и золотых медалей! 5 серебряных медалей! 2 рекорда России! Выполни-ли норматив Мастера спорта с обязательной сдачей допинг теста 4 спортсмена!

25 апреля 2009 команда из 18 человек от г.Кургана под руководством Курпишева Ивана приняла участие в открытом командном первенстве Екатеринбурга по безэкипировочному жиму лежа, где заявились 14 команд не только из Екатеринбурга но и из Челябинска и Тюмени, всего более 250 участников. Курганская команда заняла 3-е место, особо отметились своими 1ыми местами и высокими результатами Гузь Андрей ставший абсолютным чемпионом среди юнио-ров, Мелентьев Олег, Харламов Сергей, Лебедева Ольга, Кудрявцев Иван, Трубины Влад и Ва-лерий, Романика Николай и др… Всего на счету Курганской сборной 8 первых мест, 4 вторых и 2 третьих и один абсолютный чемпион среди юниоров.

На прошедшем в Германии г. Герцберге Чемпионате Европы версии WUAP, входящем в мировой конгресс AWPC, чемпионом Европы и рекордсменом России, Европы и МИРА стал ученик 9-й шко-лы г. Кургана ТРУБИН ВЛАДИСЛАВ в категории юношей 16-17 лет в весе до 56 кг.
На открытом чемпионате г. Сочи по жиму лежа 3-е место в открытой возрастной категории и 1-е место среди ветеранов М (40-44) занял генеральный директор ООО Промстройинвест Наза-ров Андрей Михайлович, выступивший в категории до 125 кг.
А также по итогам выступления курганских атлетов на Чемпионате России после офици-ального обьявления итогов допинг тестов почетное звание рекордсмена Европы AWPC и Мира присвоено Мастерам Спорта: Мелентьеву Олегу (сабмастерз 33-39) в категории свыше 140 кг и Трубину Валерию среди ветеранов 40-45 лет в жиме лежа в экипировочном дивизионе. Итого список Курганских атлетов официально ставших рекордсменами России, Европы и Мира по вер-сии AWPC в 2009 году:
Кудрявцев Иван среди юношей обновил рекорд России, Европы и Мира выжав 92,5 кг в категории до 52кг среди юношей 13-15 лет.
Трубин Валерий выжавший в экипировочном дивизионе ветеранов М-1 категория до 82,5 кг 170 кг стал также и обладателем Европейского рекорда среди ветеранов М1!
Мелентьев Олег дважды является обладателем Рекорда России , Европы и Мира в диви-зионе сабмастерз 33-39 лет выжавший в экипировочной версии 240 кг и без экипировки 182,5 кг в абсолютной категории 140+.
Харламов Сергей добавил свою фамилию и в открытой и еще и в категории сабветера-ны до 39 лет выжав 242,5 кг в категори и до 125 кг в экипировке.
Минеев Александр стал рекордсменом России и Европы среди ветеранов М55-59 в категории до 125 кг.
Трубин Влад в категории до 56 кг на ЧР в Челябинске обновил рекорд России и Европы выжав без экипировки 65 кг среди юношей 13-15 лет.
Заболотнев Владимир в безэкипировочном жиме среди ветеранов М1 (40-44)в категории до 82,5 кг стал рекордсменом России, Европы и Мира.
Напомним ВСЕ атлеты прошли допингконтроль. Кроме того Мелентьев Олег, Трубин Валерий и Шихалев сергей после допингконтроля взятого на Чемпионате россии ОФИЦИАЛЬНО получили зва-ние Мастер Спорта России!!
В школе-интернате села Ольховка Шадринского района, на празднике, посвященном юбилею дет-дома был торжественно открыт персональный стенд и памятная доска, рассказывающий о жиз-ненном и спортивном пути Чемпиона и рекордсмена мира, Евразии и России по пауэрлифтингу Позднякова Виктора, выпускника 1977 года. На открытии присутствовал сам наш чемпион, от-ветил на вопросы учащихся, их родителей и учителей.
11 сентября мы провели в рамках подготовки участия Курганских спортсменов в Российском турнире по армспорту на шоу-турнире «Золотой Тигр-3» в Екатеринбурге 1-4 октября соревно-вания по армрестлингу, где среди мужчин победил Мастер спорта Мелентьев Олег и среди жен-щин Мастер спорта Митрофанова Мария. Этот турнир уже второй и носит название Медвежья лапа-2, он был широко освещен курганскими телекомпаниями и газетами. Отчет о нем на нашем сайте.
Для участия в 1-ом Чемпионате мира WPC/AWPC в Ростове 1-4 октября по безэкипировочному пауэр-лифтингу выехала команда Курганских пауэрлифтеров в том числе: многкратного чемпиона и рекордсмена мира, Европы, Евразии и России среди ветеранов 68-летнего Якушова вячеслава, рекордсмена мира и европы Харламова Сергея, рекордсмена России Минеева Александра, призера мира Потапова Владимира, могокртно-го чемпиона мира и России Позднякова Виктора и др…
После победы и установления европейского и мирового рекорда в жиме штанги среди юношей на чемпионате Европы в Гейзельберге Германия Трубин Владислав ученик 9 школы принимает участие вместе с отцом в финале Чемпионата мира по федерации WUAP в Франции в г. Сент-Авольд.
В 3-й раз в Екатеринбурге проводится знаменитый уже шоу турнир Золотой Тигр, где заявлены более 2000 участников по 12 видам спорта, в том числе по пауэрлифтингу участвует сборная команда Кур-гана в количестве 12 человек, и в армрестлинге 3 человека. Среди них неоднократный призер самых пре-стижных соревнований Мелентьев Олег (рекордсмен России Европы и мира 200 см рост свыше 140 кг вес). Курпишев иван выступит в показательных выступлениях Элиты профессионалного пауэрлифтинга на тро-жественном открытии турнира, куда приглашены только атлеты выжимающие в 1-ом подходе свыше 300 кг. Среди юношей мы ждем новых мировых рекордов от Кудрявцева Ивана (16 лет) являющемся обладателем мирового, европейского и российского рекорда в жиме. Сайт турнира: golden-tiger.ru

, !

, WPC/WPO, ..

Спортсмены из Калининграда завоевали два золота чемпионата Европы по жиму штанги лёжа

Континентальный чемпионат по одному из трёх упражнений пауэрлифтинга проводился в Финляндии. На помосте спорткомплекса в Тампере мощь «экипировочного жима» продемонстрировали 273 представителя 18 государств Европы.

В составе сборной России, завоевавшей по итогам турнира первое общекомандное место, максимальных результатов добились калининградцы Дмитрий ЛУЧКИН и Олег СМИРНОВ. Причём последний не только первенствовал в личной категории, но и стал абсолютным чемпионом, попутно установив новый европейский рекорд.

Новый рекордсмен Европы выступал в весовой категории «до 59 килограммов», где при личной массе 58,06 килограмма подопечный Олега КОСЕНКОВА и Бориса СОРОКИ пожал в лучшей попытке штангу весом 206 килограммов. Это позволило представителю регионального Центра спортивной подготовки сборных команд (на фото в центре) установить как личный, так и континентальный рекорд для дивизиона. А по итогу чемпионата первенствовать и в абсолютном зачёте среди всех участников.

Норматив на присвоение отраслевого звания «Мастер спорта России международного класса» выполнил рекордсмен нашей страны Дмитрий ЛУЧКИН. Спортсмен областной спортивной школы по силовым видам спорта и тренер-инструктор калининградской муниципальной спортшколы по силовым видам спорта первенствовал среди соперников массой до 74 килограммов. В лучшей попытке подопечный Заслуженного тренера Казахстана Анатолия САЛЬКОВА зафиксировал штангу весом 250 килограммов.

Отметим, что это был чемпионат с использованием экипировки — майки из специального материала, жёстко армирующего мышцы торса. Что позволяет атлету, при соблюдении необходимой норм безопасности и техники выполнения движений, демонстрировать максимальные результаты на скамье для жима. Классический пауэрлифтинг, как и классический жим лёжа, проводится без использования таких маек.

Напомним, что ранее в этом месяце бронзовым призёром чемпионата мира среди ветеранов по пауэрлифтингу в экипировке стала калининградка Евгения ЧИЖЕВСКАЯ из клуба силовых видов спорта «Балтика», завоевавшая медаль в ЮАР.

© Министерство спорта Калининградской области

Мастерские нормативы, победы женщин и командное «золото» ветеранов

В Туле завершился чемпионат ЦФО по пауэрлифтингу в классическом троеборье.

В весовой категории до 47 кг у женщин отличилась 20-летняя липчанка София Кузнецова (на верхнем фото), впервые выполнившая норматив мастера спорта России, набрав в сумме 252,5 кг (85 кг — приседание, 50 кг — жим лёжа, 117,5 кг — становая тяга). Ближайшая конкурентка Софии — Василиса Булатова из Сасова Рязанской области — отстала на 22,5 килограмма.

Чемпионкой ЦФО стала и ещё одна наша землячка — 32-летняя Анна Чурсина. Она выступала в категории до 57 кг и набрала в сумме троеборья 300 кг (105+60+135). Решающим стало успешное выступление Анны в тяге, где она сумела отыграть отставание и опередить тулячку Алину Шупранову, собравшую в сумме 292,5 кг.

В абсолютном зачёте Кузнецова заняла восьмое место, а тройку призёров здесь составили Ирина Брюханова (Москва, сумма 330 кг в категории до 52 кг), Юлия Шутова (Рязань, 420 кг/84 кг) и Анастасия Объедкова (Сасово, 312,5 кг/52 кг).

У мужчин Андрей Аксёнов завоевал «серебро» в весе до 93 кг. С суммой 685 кг (230+200+255) он уступил только москвичу Максиму Шавырину — 702,5 кг (245+175+282,5). В этой же категории наш земляк Александр Гринько показал шестой результат — 635 кг (220+155+260), а Александр Королёв из Станового стал седьмым — 615 кг (230+145+240).

Успех Аксёнова повторил Алексей Черняк, выступавший в категории до 120 кг. В сумме троеборья он набрал 760 кг (262,5+190+307,5) и впервые выполнил норматив мастера спорта. Сильнейшим здесь стал Сергей Алфимов из Конышёвки Курской области — 780 кг (270+210+300).

В весе до 105 кг Евгений Рябцев остался в шаге от пьедестала. Он набрал в сумме 710 кг (265+190+255), покорил мастерский норматив, но всего на 2,5 кг отстал от ставшего третьим обнинца Игоря Макарова. Лучший результат здесь показал Максим Незнамов из столицы — 775 кг (265+190+320).

Липчанин Роман Шамарин стал пятым в категории до 66 кг — 397,5 кг (135+92,5+170), становлянец Руслан Таштамиров занял восьмое место в категории до 83 кг — 580 кг (200+140+240).

Тройку сильнейших в абсолютном зачёте составили Илья Маричев (Обнинск, 650 кг/74 кг), Незнамов и Алексей Егоров (Рязань, 672,5 кг/83 кг).

Добавим, что в командном споре липецкие богатыри стали третьими после атлетов из Москвы и Калужской области.

Наконец, в соревнованиях ветеранов 40-49 лет наши спортсмены завоевали «золото» и «серебро». Александр Карюхин стал сильнейшим в категории до 120 кг, набрав в сумме 637,5 кг (232,5+170+235), а Владимир Сальников занял второе место в весе до 105 кг — 600 кг (205+165+230).

В абсолютном ветеранском зачёте Карюхин и Сальгников стали соответственно четвёртым и пятым, а в командном споре двум липчанам и вовсе не было равных. Занявшую второе место сборную Белгородской области они опередили благодаря лучшим показателям в «абсолютке».

Календарь городских, Всероссийских и международных соревнований по пауэрлифтингу :: Федерация пауэрлифтинга Санкт-Петербурга

	2021 год
	Чемпионат и Открытое Первенство Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу (жиму классическому)	20 — 21 фев	Санкт-Петербург	22.01.2021	12.02.2021
	Санкт-Петербургские студенческие состязания по пауэрлифтингу (троеборью классическому)	06 — 08 мар		28.01.2021	18.02.2021
	Открытый Кубок Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу (троеборью классическому)	02 — 04 апр	Санкт-Петербург	04.03.2021	25.03.2021
	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу «Белые ночи» (троеборью, троеборью классическому, жиму и жиму классическому)	23 — 31 мая	Санкт-Петербург	17.04.2021	08.05.2021
	Открытый 13-ый турнир Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу (жиму и жиму классическому)	08 — 10 окт	Санкт-Петербург	16.09.2021	30.09.2021
	Чемпионат и Открытое Первенство Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу (троеборью классическому)	04 — 07 ноя	Санкт-Петербург	29.09.2021	20.10.2021
	Чемпионат и Открытое Первенство Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу (троеборью и жиму)	18 — 19 дек	Санкт-Петербург	12.11.2021	03.12.2021
	2020 год
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое Первенство Санкт-Петербурга среди юношей, девушек, юниоров, ветеранов по жиму	24 — 26 янв	Санкт-Петербург	30.12.2019	16.01.2020
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому жиму	21 — 23 фев	Санкт-Петербург	25.01.2020	12.02.2020
	Открытый Кубок Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому троеборью	02 — 05 апр	Санкт-Петербург	04.03.2020	25.03.2020
	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу (троеборью и троеборью классическому) «Белые ночи»	24 — 31 мая	Санкт-Петербург	18.04.2020	09.05.2020
	12-ый открытый турнир Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу (жиму и жиму классическому)	05 — 08 ноя	Санкт-Петербург	30.09.2020	21.10.2020
	Чемпионат Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу (троеборью), Открытое Первенство Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу (троеборью)	05 — 08 ноя	Санкт-Петербург	30.09.2020	21.10.2020
	Чемпионат Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу (троеборью классическому), Открытое Первенство Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу (троеборью классическому)	17 — 20 дек	Санкт-Петербург	11.11.2020	09.12.2020
	2019 год
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по жиму	25 — 27 янв	Санкт-Петербург	20.12.2018	10.01.2019
	Первенство России по троеборью среди юниоров и юниорок, юношей и девушек	29 янв — 01 фев	Москва	24.12.2018	14.01.2019
	Чемпионат России по троеборью	02 — 04 фев	Москва	28.12.2018	18.01.2019
	Чемпионат и Первенство России по жиму, Чемпионат и Первенство ФПР по жиму классическому	18 — 22 фев	Екатеринбург	13.01.2019	03.02.2019
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому жиму	23 — 24 фев	Санкт-Петербург	18.01.2019	08.02.2019
	Первенство России по троеборью классическому среди юниоров и юниорок, юношей и девушек	28 фев — 03 мар	Москва	23.01.2019	13.02.2019
	Чемпионат России по троеборью классическому	03 — 06 мар	Москва	26.01.2019	16.02.2019
	Первенство Европы по классическому троеборью среди ветеранов	06 — 10 мар	Gyor, Hungary	04.01.2019	03.02.2019
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди студентов образовательных организаций высшего образования по пауэрлифтингу	15 — 17 мар	Санкт-Петербург	07.02.2019	28.02.2019
	Первенство ФП России по жиму и жиму классическому среди студентов	21 — 24 мар	Москва, РУДН	13.02.2019	06.03.2019
	Кубок Европы по классическому троеборью и жиму классическому	22 — 24 мар	Oshmiany, Belarus	20.01.2019	19.02.2019
	Первенство ФП России по пауэрлифтингу (троеборью и троеборью классическому) среди ветеранов	29 — 31 мар	Санкт- Петербург	21.02.2019	14.03.2019
	Открытый Кубок Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому троеборью	04 — 07 апр	Санкт-Петербург	27.02.2019	20.03.2019
	Чемпионат Российского студенческого спортивного союза по троеборью классическому	09 — 13 апр	Вел.Новгород	04.03.2019	25.03.2019
	Первенство ФП России по троеборью классическому среди спортивных школ	25 — 28 апр	Брянск	20.03.2019	10.04.2019
	Чемпионат Европы среди мужчин и женщин, Первенство Европы по пауэрлифтингу среди юношей, девушек и юниоров	28 апр — 04 мая	Pilsen, Czech Republic	26.02.2019	28.03.2019
	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу (троеборью и троеборью классическому) «Огни Москвы»	04 — 12 мая	Москва	29.03.2019	19.04.2019
	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу (троеборью и троеборью классическому) «Центр Азии»	15 — 19 мая	Красноярск	09.04.2019	30.04.2019
	Чемпионат Мира по жиму и жиму классическому, Первенство Мира по жиму и жиму классическому среди юношей, юниоров и ветеранов	18 — 25 мая	Tokyo, Japan	18.03.2019	17.04.2019
	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу (троеборью и троеборью классическому) «Белые ночи»	26 мая — 02 июн	Санкт-Петербург	20.04.2019	11.05.2019
	Кубок России по жиму, Кубок ФПР по жиму классическому	01 — 03 июн	Муравленко	26.04.2019	17.05.2019
	Чемпионат Мира по классическому троеборью, Первенство Мира по классическому троеборью среди юношей, юниоров и ветеранов	03 — 15 июн	Helsingborg, Sweden	03.04.2019	03.05.2019
	Всероссийские соревнования по жиму на призы ЗМС М.Гурьянова, Соревнования ФПР по жиму классическому на призы ЗМС М.Гурьянова	07 — 09 июн	Городец, Нижегородская обл.	02.05.2019	23.05.2019
	Первенство Европы по пауэрлифтингу среди ветеранов	03 — 07 июл	Sibiu, Romania	03.05.2019	02.06.2019
	Кубок Мира по пауэрлифтингу среди студентов ВУЗов	14 — 20 июл	Tartu, Estonia	14.05.2019	13.06.2019
	Чемпионат Европы по жиму классическому, Первенство Европы по жиму классическому среди юношей, юниоров и ветеранов	07 — 10 авг	Hamm, Luxembourg	07.06.2019	07.07.2019
	Первенство Мира по пауэрлифтингу среди юношей, девушек и юниоров	26 — 31 авг	Regina, Canada	26.06.2019	26.07.2019
	Первенство Мира по пауэрлифтингу среди ветеранов	06 — 13 окт	Potchefstroom, South Africa	06.08.2019	05.09.2019
	11-ый открытый турнир Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу (жиму и жиму классическому)	11 — 13 окт	Санкт- Петербург	15.09.2019	03.10.2019
	Кубок России по троеборью и троеборью классическому	15 — 20 окт	Муравленко	09.09.2019	30.09.2019
	Чемпионат Европы по жиму, Первенство Европы по жиму среди юношей, юниоров и ветеранов	16 — 19 окт	Tampere, Finland	16.08.2019	15.09.2019
	Чемпионат Мира по пауэрлифтингу	02 — 30 ноя	Dubai, UAE	02.09.2019	02.10.2019
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по пауэрлифтингу (троеборью)	21 — 24 ноя	Санкт- Петербург	26.10.2019	13.11.2019
	Чемпионат Европы по классическому троеборью, Первенство Европы по классическому троеборью среди юношей, юниоров и ветеранов	30 ноя — 08 дек	Kaunas, Lithuania	30.09.2019	30.10.2019
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по пауэрлифтингу (троеборью классическому)	19 — 22 дек	Санкт- Петербург	23.11.2019	11.12.2019
	2018 год
	Первенство России по жиму и Первенство ФПР по жиму классическому среди юниоров, юниорок, юношей и девушек	23 — 27 янв	Москва	18.12.2017	08.01.2018
	Открытое первенство Санкт-Петербурга по троеборью среди юниоров, юниорок, юношей, девушек, ветеранов	26 — 28 янв	Санкт-Петербург	21.12.2017	11.01.2018
	Первенство ФП России по жиму и жиму классическому среди ветеранов	02 — 04 фев	Реж	28.12.2017	18.01.2018
	Первенства России по троеборью среди юниоров и юниорок, юношей и девушек	09 — 13 фев	Тюмень	04.01.2018	25.01.2018
	Чемпионат России по троеборью	14 — 17 фев	Тюмень	09.01.2018	30.01.2018
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому жиму	23 — 25 фев	Санкт-Петербург	18.01.2018	08.02.2018
	Arnolds Sports Festival	02 — 04 мар	Colombus, Ohio, USA	31.12.2017	30.01.2018
	Первенство Европы по классическому троеборью среди ветеранов	07 — 10 мар	Helsingborg, Sweden	05.01.2018	04.02.2018
	Первенства России по троеборью классическому среди юниоров и юниорок, юношей и девушек	13 — 14 мар	Пермь	03.02.2018	24.02.2018
	Чемпионат России по троеборью классическому	14 — 17 мар	Пермь	06.02.2018	27.02.2018
	Кубок Европы по классическому троеборью	23 — 25 мар	Oshmyany, Belarus	21.01.2018	20.02.2018
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди студентов образовательных организаций высшего образования по классическому троеборью	23 — 25 мар	Санкт-Петербург	15.02.2018	08.03.2018
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому троеборью	29 мар — 01 апр	Санкт-Петербург	21.02.2018	14.03.2018
	Первенство ФП России по троеборью и троеборью классическому среди ветеранов	30 мар — 01 апр	Череповец	22.02.2018	15.03.2018
	Чемпионат Мира по жиму, Первенство Мира по жиму среди юношей, юниоров и ветеранов	22 — 28 апр	Potchefstroom, South Africa	20.02.2018	22.03.2018
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по жиму	27 — 29 апр	Санкт-Петербург	22.03.2018	12.04.2018
	Первенство Европы по пауэрлифтингу среди юношей, девушек и юниоров	06 — 12 мая	Pilsen, Czech Republic	06.03.2018	05.04.2018
	Чемпионат Мира по жиму классическому, Первенство Мира по жиму классическому среди юношей, юниоров и ветеранов	13 — 19 мая	Vantaa, Finland	13.03.2018	12.04.2018
	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу «Белые ночи» (троеборье и троеборье классическое)	20 — 27 мая	Санкт-Петербург	14.04.2018	05.05.2018
	Кубок России по жиму и Кубок ФП России по жиму классическому	31 мая — 02 июн	Гурьевск / Л-Кузнецкий	25.04.2018	16.05.2018
	Чемпионат Мира по классическому троеборью, Первенство Мира по классическому троеборью среди юношей, юниоров и ветеранов	05 — 17 июн	Calgary , Canada	05.04.2018	05.05.2018
	Первенство Европы по пауэрлифтингу среди ветеранов	03 — 07 июл	Pilsen, Czech Republic	03.05.2018	02.06.2018
	Кубок Мира по пауэрлифтингу среди студентов ВУЗов	08 — 14 июл	Pilsen, Czech Republic	08.05.2018	07.06.2018
	Чемпионат Европы по жиму классическому, Первенство Европы по жиму классическому среди юношей, юниоров и ветеранов	09 — 12 авг	Bordeaux, France	09.06.2018	09.07.2018
	Первенство Мира по пауэрлифтингу среди юношей, девушек и юниоров	02 — 08 сен	Potchefstroom, South Africa	03.07.2018	02.08.2018
	Arnold Classic Europe	28 — 30 сен	Barcelona, Spain	29.07.2018	28.08.2018
	Первенство Мира по пауэрлифтингу среди ветеранов	01 — 06 окт	Ulaanbaatar, Mongolia	01.08.2018	31.08.2018
	10-й Открытый турнир Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому жиму	05 — 07 окт	Санкт-Петербург	30.08.2018	20.09.2018
	Чемпионат Европы по жиму, Первенство Европы по жиму среди юношей, юниоров и ветеранов	09 — 13 окт	Hamm, Luxembourg	09.08.2018	08.09.2018
	Кубок России по троеборью и троеборью классическому	16 — 19 окт	Бердск	10.09.2018	01.10.2018
	Открытый Кубок Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, юниоров, юношей и девушек, ветеранов по классическому троеборью	01 — 04 ноя	Санкт-Петербург	26.09.2018	17.10.2018
	Чемпионат Мира по пауэрлифтингу	04 — 10 ноя	Halmstad, Sweden	04.09.2018	04.10.2018
	Чемпионат России по жиму и Чемпионат ФПР по жиму классическому	14 — 17 ноя	Суздаль	09.10.2018	30.10.2018
	Чемпионат Европы по классическому троеборью, Первенство Европы по классическому троеборью среди девушек, юношей, юниорок и юниоров	24 ноя — 02 дек	Kaunas, Lithuania	24.09.2018	24.10.2018
	Открытый Кубок Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое Первенство среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по жиму	30 ноя — 02 дек	Санкт-Петербург	25.10.2018	15.11.2018
	Чемпионат Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин	20 — 23 дек	Санкт-Петербург	14.11.2018	05.12.2018
	2017 год
	Первенство России по троеборью среди юниоров и юниорок, юношей и девушек	25 — 29 янв	Ижевск	20.12.2016	10.01.2017
	Чемпионат России по классическому троеборью среди мужчин и женщин, Первенство России среди юниоров 19-23 и юношей до 18 лет	09 — 12 фев	Кстово	04.01.2017	25.01.2017
	Открытое первенство Санкт-Петербурга по троеборью среди юниоров, юниорок, юношей, девушек, ветеранов	17 — 19 фев	Санкт-Петербург	12.01.2017	02.02.2017
	Первенство России по жиму и жиму классическому среди юниоров, юниорок, юношей и девушек	24 — 26 фев	Бердск	19.01.2017	09.02.2017
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому жиму	03 — 05 мар	Санкт-Петербург	26.01.2017	16.02.2017
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди студентов образовательных организаций высшего образования по классическому троеборью	17 — 19 мар	Санкт-Петербург	09.02.2017	02.03.2017
	Чемпионат России по троеборью	21 — 26 мар	Екатеринбург	13.02.2017	06.03.2017
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по жиму	31 мар — 02 апр	Санкт-Петербург	23.02.2017	16.03.2017
	Первенство ФП России по троеборью и троеборью классическому среди ветеранов	31 мар — 02 апр	Кстово	23.02.2017	16.03.2017
	Чемпионат и Открытое первенство Санкт-Петербурга по классическому троеборью	20 — 23 апр	Санкт-Петербург	15.03.2017	05.04.2017
	Всероссийские соревнования по троеборью классическому среди студентов	21 — 23 апр	Омск	16.03.2017	06.04.2017
	Кубок России по жиму и классическому жиму	27 — 28 апр	Кемерово	22.03.2017	12.04.2017
	Всероссийские соревнования по троеборью и троеборью классическому «Огни Москвы»	02 — 06 мая	Москва	27.03.2017	17.04.2017
	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу «Белые ночи»	21 — 27 мая	Санкт-Петербург	15.04.2017	06.05.2017
	IX соревнования ФП России по жиму и жиму классическому на призы ЗМС М.Гурьянова	10 — 11 июн	Кстово	05.05.2017	26.05.2017
	Первенство ФП России по жиму и жиму классическому среди ветеранов	11 — 13 авг	Кстово	06.07.2017	27.07.2017
	Кубок России по троеборью	14 — 18 сен	Кемерово	09.08.2017	30.08.2017
	9-й Открытый турнир Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому жиму	29 сен — 01 окт	Санкт-Петербург	24.08.2017	14.09.2017
	Первенство ФПР по жиму и жиму классическому среди вузов	06 — 08 окт	Кстово	31.08.2017	21.09.2017
	Чемпионат Вооружённых Сил РФ по троеборью классическому	26 — 29 окт	Севастополь	20.09.2017	11.10.2017
	Кубок России по троеборью классическому	03 — 05 ноя	Арзамас	28.09.2017	19.10.2017
	Открытый Кубок Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин по классическому троеборью, Открытое первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому троеборью.	09 — 12 ноя	Санкт-Петербург	04.10.2017	25.10.2017
	Первенство ФП России по троеборью классическому среди спортивных школ	21 — 26 ноя	Тула	16.10.2017	06.11.2017
	Чемпионат России по жиму и жиму классическому	24 — 26 ноя	Бердск	19.10.2017	09.11.2017
	Открытый Кубок Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое Первенство среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по жиму	01 — 03 дек	Санкт-Петербург	26.10.2017	16.11.2017
	Чемпионат Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин	21 — 24 дек	Санкт-Петербург	15.11.2017	06.12.2017
	2016 год
	Первенство России по троеборью среди юниоров 19-23 лет и спортсменов до 18 лет	27 — 31 янв	Тюмень	22.12.2015	12.01.2016
	Первенство России по жиму и жиму классическому среди юниоров 19-23 и юношей до 18 лет	11 — 14 фев	Тамбов	06.01.2016	27.01.2016
	Первенство Санкт-Петербурга по троеборью среди юниоров, юниорок, юношей, девушек, ветеранов	12 — 14 фев	Санкт-Петербург, Колпино	07.01.2016	28.01.2016
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому жиму	04 — 06 мар	Санкт-Петербург	28.01.2016	18.02.2016
	Чемпионат Европы по классическому пауэрлифтингу среди мужчин, женщин, юношей и юниоров	05 — 12 мар	Tartu, Estonia	04.01.2016	03.02.2016
	Arnold Sports Festival	05 — 06 мар	Columbus, Ohio, USA	04.01.2016	03.02.2016
	Чемпионат России по троеборью	16 — 20 мар	Тюмень	09.02.2016	01.03.2016
	Чемпионат Санкт-Петербурга по классическому троеборью среди студентов образовательных организаций высшего образования	25 — 27 мар	Санкт-Петербург	18.02.2016	10.03.2016
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди высших учебных заведений по классическому троеборью	25 — 27 мар	Санкт-Петербург	18.02.2016	10.03.2016
	Первенство РФ по троеборью и классическому троеборью среди ветеранов	01 — 03 апр	Кстово, Нижегородская область	25.02.2016	17.03.2016
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по жиму	01 — 03 апр	Санкт-Петербург	25.02.2016	17.03.2016
	Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юношей и юниоров	14 — 17 апр	Malaga, Spain	13.02.2016	14.03.2016
	Чемпионат Мира по жиму среди мужчин, женщин, юниоров, юношей и ветеранов	20 — 24 апр	Rödby, Denmark	19.02.2016	20.03.2016
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому троеборью	21 — 24 апр	Санкт-Петербург	16.03.2016	06.04.2016
	Кубок России по жиму и жиму классическому	27 — 30 апр	Салават, Башкортостан	22.03.2016	12.04.2016
	Первенство ФПР по жиму и жиму классическому среди ВУЗов	07 — 08 мая	Кстово, Нижегородская область	01.04.2016	22.04.2016
	Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин	10 — 14 мая	Plzen, Czech Republic	10.03.2016	09.04.2016
	Чемпионат Мира по жиму классическому среди мужчин, женщин, юношей, юниоров и ветеранов	15 — 21 мая	Potchefstrom, RSA	15.03.2016	14.04.2016
	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу «Белые ночи»	22 — 28 мая	Санкт-Петербург	16.04.2016	07.05.2016
	Спортивное мероприятие, посвященное дню г.Санкт-Петербурга «СУПЕР-Кубок Титанов»	29 — 29 мая	Санкт-Петербург	23.04.2016	14.05.2016
	VIII турнир по жиму и жиму классическому на призы ЗМС М.Гурьянова	12 — 12 июн	Кстово, Нижегородская область	07.05.2016	28.05.2016
	Чемпионат Мира по классическому троеборью среди мужчин, женщин, юниоров, юношей и ветеранов	20 — 26 июн	Killeen, USA	20.04.2016	20.05.2016
	1 Кубок Мира по классическому троеборью среди студентов	12 — 17 июл	Minsk, Belarus	12.05.2016	11.06.2016
	Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди ветеранов	13 — 16 июл	Plzen, Czech Republic	13.05.2016	12.06.2016
	Первенство ФПР по жиму и жиму классическому среди ветеранов	12 — 13 авг	Зеленогорск, Красноярского края	07.07.2016	28.07.2016
	Чемпионат Европы по жиму среди мужчин, женщин и юниоров	19 — 20 авг	Keflavik, Iceland	19.06.2016	19.07.2016
	Чемпионат Мира по троеборью среди юношей и юниоров	30 авг — 03 сен	Szczyrk, Poland	30.06.2016	30.07.2016
	Кубок России по классическому троеборью	07 — 11 сен	Кстово, Нижегородская область	02.08.2016	23.08.2016
	Arnold Sports Festival — Europe	26 — 27 сен	Madrid, Spain	27.07.2016	26.08.2016
	Кубок России по троеборью	27 сен — 02 окт	Муравленко, ЯНАО	22.08.2016	12.09.2016
	8-й Открытый турнир Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому жиму	30 сен — 02 окт	Санкт-Петербург	25.08.2016	15.09.2016
	Чемпионат Мира по пауэрлифтингу среди ветеранов	03 — 08 окт	Tallin, Estonia	03.08.2016	02.09.2016
	Первенство ФПР по троеборью и троеборью классическому среди ВУЗов	07 — 09 окт	Кстово, Нижегородская область	01.09.2016	22.09.2016
	Первенство Европы по жиму среди ветеранов	14 — 15 окт	Hamm, Luxembourg	14.08.2016	13.09.2016
	Чемпионат России по жиму и жиму классическому	18 — 23 окт	Архангельск	12.09.2016	03.10.2016
	Чемпионат России по классическому троеборью среди мужчин и женщин, Первенство России среди юниоров 19-23 и юношей до 18 лет	01 — 06 ноя	Выездное, Арзамасский р-н, Нижегородская обл.	26.09.2016	17.10.2016
	Открытый Кубок Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому пауэрлифтингу.	10 — 13 ноя	Санкт-Петербург	05.10.2016	26.10.2016
	Чемпионат Мира по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин	14 — 19 ноя	Orlando, USA	14.09.2016	14.10.2016
	Первенство ФПР по троеборью классическому среди спортивных школ	22 — 27 ноя	Ирбит, Свердловская область	17.10.2016	07.11.2016
	Чемпионат Санкт-Петербурга и СЗФО по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин	01 — 04 дек	Санкт-Петербург	26.10.2016	16.11.2016
	Кубок Европы по классическому пауэрлифтингу	02 — 04 дек	Malaga, Spain	02.10.2016	01.11.2016
	Открытый Кубок Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое Первенство среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по жиму	23 — 25 дек	Санкт-Петербург	17.11.2016	08.12.2016
	2015 год
	Первенство России по троеборью среди юниоров 19-23 лет и спортсменов до 18 лет	14 — 18 янв	Кострома	09.12.2014	30.12.2014
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое Первенство среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому троеборью	23 — 25 янв	Санкт-Петербург	18.12.2014	08.01.2015
	Первенство России по жиму и жиму классическому среди юниоров 19-23 и юношей до 18 лет	17 — 21 фев	Бердск	12.01.2015	02.02.2015
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому жиму	20 — 22 фев	Санкт-Петербург	15.01.2015	05.02.2015
	Чемпионат России по пауэрлифтингу (троеборью)	26 фев — 01 мар	Владивосток	21.01.2015	11.02.2015
	Arnold Sports Festival	06 — 08 мар	Columbus/Ohio, USA	04.01.2015	03.02.2015
	Чемпионат России по жиму и жиму классическому	11 — 16 мар	Кострома	03.02.2015	24.02.2015
	Чемпионат Европы по классическому пауэрлифтингу среди мужчин, женщин, юношей и юниоров	21 — 28 мар	Pilsen, Czech Republic	19.01.2015	18.02.2015
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди высших учебных заведений по классическому троеборью	27 — 29 мар	Санкт-Петербург	19.02.2015	12.03.2015
	Первенство РФ по пауэрлифтингу (троеборью и троеборью классическому) среди ветеранов	02 — 05 апр	Санкт-Петербург	25.02.2015	18.03.2015
	Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юношей и юниоров	08 — 12 апр	Oroshaza, Hungary	06.02.2015	08.03.2015
	Первенство Мира по жиму среди ветеранов	15 — 18 апр	Denver/Aurora, USA	13.02.2015	15.03.2015
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое Первенство среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по жиму	24 — 26 апр	Санкт-Петербург	19.03.2015	09.04.2015
	Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин	06 — 09 мая	Chemnitz, Germany	06.03.2015	05.04.2015
	Чемпионат Мира по жиму среди мужчин, женщин, юношей и юниоров	19 — 23 мая	Sundsvall, Sweden	19.03.2015	18.04.2015
	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу «Белые ночи»	25 — 30 мая	Санкт-Петербург	19.04.2015	10.05.2015
	Спортивное мероприятие, посвященное дню г.Санкт-Петербурга «СУПЕР-Кубок Титанов»	31 — 31 мая	Санкт-Петербург	25.04.2015	16.05.2015
	Чемпионат Мира по классическому пауэрлифтингу	05 — 14 июн	Salo, Finland	05.04.2015	05.05.2015
	Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди ветеранов	14 — 18 июл	Pilsen, Czech Republic	14.05.2015	13.06.2015
	Первенство России по жиму и жиму классическому среди ветеранов	31 июл — 02 авг	Кострома	25.06.2015	16.07.2015
	Чемпионат Европы по жиму среди мужчин и женщин	06 — 08 авг	Pilsen, Czech Republic	06.06.2015	06.07.2015
	Чемпионат Мира по пауэрлифтингу среди юношей и юниоров	31 авг — 06 сен	Prague, Czech Republic	01.07.2015	31.07.2015
	Кубок России по пауэрлифтингу (троеборью и классическому троеборью)	22 — 26 сен	Иркутск	17.08.2015	07.09.2015
	Arnold Classic Festival — Europe	25 — 27 сен	Madrid, Spain	26.07.2015	25.08.2015
	Чемпионат Мира по пауэрлифтингу среди ветеранов	28 сен — 04 окт	Aurora/Denver, USA	29.07.2015	28.08.2015
	Первенство ФПР по троеборью и классическому троеборью среди ВУЗов	08 — 11 окт	Арзамас, Нижегородская обл.	02.09.2015	23.09.2015
	7-й Открытый турнир Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому жиму	09 — 11 окт	Санкт-Петербург	03.09.2015	24.09.2015
	Первенство Европы по жиму среди ветеранов	15 — 17 окт	Tallin, Estonia	15.08.2015	14.09.2015
	Открытый Кубок Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое первенство Санкт-Петербурга среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по классическому пауэрлифтингу	05 — 08 ноя	Санкт-Петербург	30.09.2015	21.10.2015
	Чемпионат Мира по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин	09 — 15 ноя	Hamm, Luxembourg	09.09.2015	09.10.2015
	Кубок России по жиму и жиму классическому	24 — 29 ноя	Нижний Тагил	19.10.2015	09.11.2015
	Чемпионат Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин	03 — 06 дек	Санкт-Петербург	28.10.2015	18.11.2015
	Открытое Первенство Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу среди юниоров	03 — 04 дек	Санкт-Петербург	28.10.2015	18.11.2015
	Открытый Кубок Санкт-Петербурга среди мужчин и женщин, Открытое Первенство среди юношей и юниоров, ветеранов, девушек по жиму	18 — 20 дек	Санкт-Петербург	12.11.2015	03.12.2015
	Чемпионат России по классическому троеборью среди мужчин и женщин, Первенство России по классическому троеборью среди юниоров 19-23 и юношей до 18 лет	23 — 27 дек	Арзамас, Нижегородская обл.	17.11.2015	08.12.2015
	2014 год
	Чемпионат Санкт-Петербурга среди высших учебных заведений по пауэрлифтингу	04 — 06 апр	Санкт-Петербург	27.02.2014	20.03.2014

Сила и возраст — Дамир Кузеев

Человек, чье имя известно среди всех мурманских профессионалов силового спорта. Человек, в жизни которого была масса невзгод, но он остался верен выбранному пути чести и правды. Дамир, что значит – «железо».

Тренер по пауэрлифтингу, многократный чемпион мира, Европы и России AWPC/WPC и IPA.  Сегодня, находясь среди заснеженных просторов Севера, он рассказывает о своей спортивной судьбе.

Здравствуйте, Дамир Абдуллович! Сразу же перенесемся в прошлое. В 1984 году Вы переехали в город-герой Североморск. Заниматься бегом на прошлом уровне (КМС по легкой атлетике) в снегах нашей промерзлой Родины стало крайне затруднительно. Расскажите нашим читателям, как начался Ваш путь в пауэрлифтинге?

Начинал я в конце 80-х аж прошлого столетия. Впервые соревнования по силовому троеборью начали проводить в Мурманске. Мы, в том числе, североморцы активно включились в новый для себя вид спорта. Среди нас были штангисты — мастера спорта по классическому двоеборью.

В то время я работал учителем физкультуры в Североморской ср.школе №7. И со мной начал работать выпускник Мончегорского физкультурного техникума Олег Горшков — будущий МС по тяжелой атлетике. Вот он и уговорил меня заниматься силовым троеборьем. Это было, по моему в 1989 году.

Результаты пошли очень бурно, и это предопределило мой выбор, чем заниматься мне на Севере. Но скоро я получил травму плеча, и около года мне пришлось оставить железо в покое.

Тогда же не было особой экипировки. Штангистский ремень и медицинские бинты. Вот так я по сути, стал лифтером.

Ну, а дальше выступал преимущественно на чемпионатах Северного Флота. В общей сложности более 10 лет выигрывал эти соревнования. Результаты были от 145 кг. и до 187,5 кг. (2006 г.).

Вы известны далеко за пределами Мурманской области. Когда началась профессиональная карьера?

За пределы области я со своими учениками впервые выехал в 2008 г. в Питер на открытый чемпионат города в «экипе». Там, с рекордом города, выиграл «абсолютку» среди ветеранов 50-59 лет — 195 кг. А годом позже тоже, но с результатом — 197,5 кг. Этот рекорд остался по сути вечным из-за того, что в ФПР больше нет весовой категории до 100 кг.

Мои ребята тоже были на высоте. Радионов Денис стал третьим среди мужчин до 100 кг. с результатом — 235кг, а Хабибуллин Руслан — вторым в юношах, по моему пожав 190 кг.

А вот, как я начал выступать в профессиональных лигах. Зачинщиком, в хорошем смысле слова, для меня был Максим Северинов. Который в 2007 г. выступил на 1-м чемпионате мира в нашей стране по WPC в Тольятти, и пожал по тем временам немыслимые 250 кг. заняв 4 место. Для меня это событие было из разряда ошеломительных.

Интернета тогда еще не было почти. Приходилось все узнавать из других источников, в том числе и у Макса. Когда узнал, что в 2009 г. в Ростове будет 1 чемпионат мира по безэкипировочному жиму, я твердо решил — поеду и выступлю.

Так и сделал. Взяв с собой ученика Руслана Хабибуллина, мы отправились в Ростов. Взяли на работе небольшой отпуск и за свои деньги, по сути, добрались до места. Народу прибыло со всех городов и сел России и ближнего зарубежья около 1000 человек. Мы выступали в AWPC (в любителях) в своих возрастных и весовых категориях. В итоге я занял 1 место с рекордом мира -172,5 кг. (55 — 59лет), который, кстати, стоит до сих пор в 100. И который на 10 кг. превышает мастерский норматив. Мой юный Руслан, пожав 145 кг. (был в юношах) стал четвертым до 90 кг.

В 2010 году выступая в Москве на чемпионате Евразии по WPC (уже в профессионалах), занял 1 место с рекордом мира — 170 кг. Тогда я выступал после болезни и имел всего 91,8 кг. веса.

iframe type=»text/html» width=»607″ height=»360″ src=»//www.youtube.com/embed/-Zxjg0X-vIM» frameborder=»0″>/iframe>

В 2011 г. я выступал по версии IPA в Сочи. Выиграл чемпионат Европы с рекордом мира — 190 кг. до 100 кг. (50 — 59 лет).

Осенью того же года выиграл кубок мира IPA в Екатеринбурге опять с рекордом мира (побив свой) — 191 кг. без «экипы». А в «экипе» пожав 220 кг. тоже выиграл «абсолютку». В итоговом рейтинге занял 1 место, опередив всех жимовиков России, в том числе и Володю Кравцова.

В марте этого года в Питере, в открытом чемпионате города, в весовой до 105 кг. среди ветеранов ФПР 60 — 69 лет стал абсолютным чемпионом с рекордом — 177,5 кг. Использовал только первую попытку.

Дамир Абдуллович, в этом году Вам исполнилось 60 лет, с чем я Вас искренне поздравляю. Из собственного опыта, не вредны ли человеку в зрелом возрасте занятия с отягощениями?

Не вредны, но даже — полезны. Только правильно надо соблюдать педагогические принципы: постепенности, систематичности и доступности. Я знаю таких ветеранов, которым по 70 и больше лет. И которых очень трудно победить. И которые участвуют в десятках соревнований. Это говорит об их отменном здоровье и желании.

Есть ли у Вас методика подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу. На что нужно обращать внимание, прежде всего? 

Конечно, есть. На каждую неделю я составляю новый план тренировок для каждого спортсмена. Он берется от общего плана подготовки к самому важному соревнованию года. Корректировки вношу в процессе тренировок.

На что обращать больше всего внимания? На возможность уйти в перетрен. Особенно у нас на Севере, со своими климатическими особенностями. Ребятам кажется, что еще чуть-чуть и пойдут 200 — 300кг. К сожалению, не все так просто.

Используете ли Вы спортивное питание? Личное отношение к нему, что именно употребляете, что можете посоветовать читателям? 

Я пробовал и протеин, и креатин, и другие добавки. Но особых изменений у себя не замечал. Как не заметил и негативов. У кого есть возможности, пусть покупает и использует. Вреда не будет.

Вы в спорте высоких достижений более двадцати лет. Удалось уберечься от травм? 

К сожалению нет. Дело здесь в том, что занятия тяжестями подразумевает сеансы массажа, о которых мы можем только мечтать. Поэтому, я вынужден был оставить троеборье. Смещен один поясничный позвонок. Мелкие травмы не считаю.

В самом начале карьеры «лифтера» жал под углом на скамейке. После окончания подхода попытался поставить штангу на место, но подвижный держатель предательский отвернулся … А страховки не было… Нарушение техники безопасности…

А как обстоят дела семейные?

Женат, в браке с 1975 года. Двое детей, но еще не дед. Дочь в юности занималась спортивной гимнастикой. Имеет КМС .Сейчас занимается в фитнес — клубе. Сын начал заниматься по моим планам пауэрлифтингом. До этого занимался футболом в ДЮСШ Мурманска. Состоял в разных сборных командах области по юношам.

Главный совет молодой семье?

Умейте уступать друг другу, слышать. Доверяйте друг другу!

Чем сейчас занимаетесь?

Работаю в Водоканале инженером. А с ребятами занимаюсь, вот уже, 20 лет на общественных началах. Образование высшее. Окончил государственный педагогический институт в Ульяновске. Официальный стаж — 25 лет. Ушел из школы в тяжелые 90-е годы. Надо было кормить семью.

Какое Ваше личное мнение о современном состоянии соревновательного пауэрлифтинга в Мурманской области? Как оцениваете работу нашей федерации пауэрлифтинга?

Я считаю работу нашей областной федерации неудовлетворительной. Почему? Да потому что все давно идет самотеком, по старой колее. Нет твердого календаря соревнований. Если он и есть, то только в планах.

Сейчас с помощью компьютера все это можно разослать. Даже в виде анонсов. Как календари четко делают, поучиться надо у коммерсантов. Высылаются персональные приглашения. Положения о соревнованиях. Регистрируются любые рекорды. От юношей, до ветеранов.

Слабо ведется агитационная работа. Нужен постоянный приток свежих сил. Не подводятся итоги года. Кто стал лучшим, кто худшим? Нет отчетов федерации о проделанной работе. Нет реестра десятки лучших спортсменов по движениям пауэрлифтинга по итогам года. Кто проводит выборы председателя? То, что я перечислил, только маленькая толика большого наносного «мусора», в котором мы находимся. Нужно вам, более молодым и энергичным браться за это дело.

Спасибо, будем стараться вести активную и прозрачную деятельность. И в завершении нашей беседы — Ваши пожелания всем читателям в Новом Году?

Хотел бы пожелать всем людям, в особенности, нашим спортсменам отменного здоровья, личных рекордов в предстоящем Новом году! Семейного благополучия и мира!

Спасибо Вам за искреннюю помощь людям. Не только в спорте, но и в жизненных советах. Желаю, чтобы все Ваши планы сбылись, и с наступающим Новым годом!

 

Автор: Лопаткин Максим

Оригинал: http://vk.com/deltasport

Похожее

Жмут уверенно

Впечатляющий дебют

В Открытом кубке России по силовым видам спорта Национальной ассоциации пауэрлифтинга «Пермский период» станцию представляли шестеро спортсменов. Все они выступили отлично.

Александр Шайхутдинов (цех централизованного ремонта) завоевал серебро в открытой возрастной группе: весовая категория — до 90 кг, зачетный вес на штанге — 200 кг.

Альберт Осинников (отдел подготовки и проведения ремонтов) сдал норматив мастера спорта международного класса среди любителей-ветеранов и занял 1-е место в жиме лежа в софт-экипировке: весовая категория — 82,5 кг, вес на штанге — 190 кг.

Игорь Казимиров (цех централизованного ремонта) подтвердил имеющееся звание кандидата в мастера спорта по версии «Любители» среди ветеранов и занял 1-е место, закончив выступление с результатом 115 кг (военный жим, категория 90 кг).

Валерий Фарвазов (отдел подготовки и проведения ремонтов) подтвердил звание кандидата в мастера спорта среди любителей-ветеранов и с результатом 60 кг стал чемпионом в дисциплине «cтрогий подъем штанги на бицепс»: весовая категория — 100 кг.

В аналогичном упражнении Иван Борисов (котлотурбинный цех) сдал норматив кандидата в мастера спорта среди любителей в открытой возрастной группе с результатом 50 кг: весовая категория — 75 кг.

Тимофей Галета (парогазотурбинный цех) взял медали сразу в двух номинациях в весовой категории до 90 кг. В пауэрспорте (жим стоя + подъем штанги на бицепс) наш спортсмен сдал норматив кандидата в мастера спорта и показал результат 140 кг (80 + 60 кг).

Тимофей Галета

Александр Шайхутдинов

Валерий Фарвазов

Иван Борисов

В строгом подъеме на бицепс результат Тимофея составил 60 кг, что позволило ему подняться на третью ступень пьедестала почета.

Добавим, что Тимофей Галета и Иван Борисов дебютировали на соревнованиях такого высокого уровня. Впечатляющее начало!

― Я ставил себе целью показать результат мастера спорта международного класса, но, к сожалению, эта высота мне пока не покорилась. Я сперва расстроился, но быстро взял себя в руки и сделал правильные выводы. Буду продолжать готовиться к новым состязаниям и обязательно сдам норматив!
Выражаю благодарность СК «Зевс» и личному тренеру Виталию Аджикильдееву, Валерию Фарвазову — за вывод на помост, Альберту Осинникову и Вадиму Перевалову — за подстраховку нереальных весов.
Большое спасибо за финансовую помощь нашей станции и профсоюзу! Нам очень нужна такая поддержка. Мы оправдаем ваши вложения и надежды! Александр ШАЙХУТДИНОВ

И спортсмены, и организаторы

На другом турнире по пауэрлифтингу — «Большой Урал» — один из ведущих спортсменов Пермского края Виталий Аджикильдеев (цех централизованного ремонта Яйвинской ГРЭС) собрал внушительный урожай наград.

Виталий Аджикильдеев

Награды

Пауэрлифтинг: результат — 740 кг и 1-е место.

Жим лежа: результат — 202,5 кг, 1-е место и норматив мастера спорта международного класса.

Становая тяга: результат — 282,5 кг, 2-е место и личный рекорд.

Абсолютное первенство по жиму лежа — 3-е место.

― Благодарю всех, кто болел за меня и поддерживал! Работаем дальше! Огромное спасибо директору Яйвинской ГРЭС Андрею Поварницыну и председателю профсоюзной организации Ирине Ковалевой за финансовую поддержку! Виталий АДЖИКИЛЬДЕЕВ

Заметим, что такие успехи сотрудников Яйвинской ГРЭС вполне объяснимы и заслуженны: силовые виды спорта популярны на станции. Соревнования проводятся как на самой ГРЭС, так и, по ее инициативе, среди любителей спорта Александровского муниципального округа и городов Пермского края. Например, организатором Открытого чемпионата по жиму штанги лежа по версии WRPF является Александр Шайхутдинов, слесарь и по совместительству представитель федераций WRPF/ WЕPF и Союза пауэрлифтеров России в поселке Яйва. Судейство на этом турнире обеспечивают тоже спортсмены Яйвинской ГРЭС: помимо Александра, это Валерий Фарвазов и Альберт Осинников, ассистенты судей — Владимир Никитин и Евгений Гаррехт (работники цеха централизованного ремонта).

---

Фото взяты с официальной страницы Ассоциации силовых видов спорта Пермского края «ВКонтакте»: vk.com/albums-34321480/ (Ассоциация силовых видов спорта Пермского края).

Идеальная сила солдата • Наблюдатель

Насколько сильным должен быть солдат или специальный оператор? В наши дни в Интернете существует много невежества и глупости по этому поводу. После 20 лет исследований, коучинга и тренировок по всему миру у меня есть для вас окончательный ответ. Но сначала я хочу обратиться к предмету в целом и в общих чертах.

Вопрос о том, насколько сильным должен быть солдат или оператор, ничем не отличается от того же вопроса о спортсменах.Насколько сильным должен быть спортсмен? Очевидный ответ достаточно силен, чтобы выполнить задание или действие. Этот ответ игнорирует многие нюансы биомоторной активности, особенно силы, которая имеет не менее 12 подклассов. За последнее десятилетие я с ужасом наблюдал за ростом популярности «тренеров» или «специалистов» по ​​силовой и физической подготовке, которые стали доминировать в Интернете и журналах о фитнесе.

Никто не потрудился объяснить публике, что тренер по силовой и кондиционной подготовке — это всего лишь один член спортивной команды по тренировкам и тренерам, и, честно говоря, они наименее важны.Это подтверждается хорошо обоснованным наблюдением, что большинство элитных спортсменов добиваются успеха вопреки своему тренеру по S&C, а не благодаря ему. Но это не то, что изображают в Интернете. В Интернете произошло то, что тысячи коучей S&C пытаются продать товары и свое имя. У них есть только один навык и один кусок пирога. Вы должны знать, что будет дальше. Когда все, что у вас есть, — это молоток, каждая проблема выглядит как гвоздь.

В результате у нас есть толпа S&C, заявляющая, что всем нужен массивный максимум одного повторения во всем, или толпа функциональных / HIT, толкающих все, что утомляет вас до точки коллапса.Оба абсолютно неправы, что объясняет, почему ни один из них на самом деле не производит чемпионов, солдат или операторов. Большинство людей, занимающихся любым из этих занятий, получают травмы и бросают учебу. «Индустрия фитнеса» в целом имеет жалкие 3-5% успеха по собственным показателям. С другой стороны, спортивный мир, который фактически производит чемпионов мира, сначала подходит к этому вопросу, отрабатывая упражнения и конкретные задачи (навыки), а затем устраняя слабые места с помощью целевых силовых и кондиционных упражнений.Это небольшая роль тренера по S&C. Вы же не думали, что тренер по S&C был ключом к успеху Суперкубка, не так ли? Конечно, нет!

Это подводит нас к различным показателям силы, потому что сегодня очень много новобранцев, кандидатов в ССО и тактических спортсменов тратят свое время и деньги, пытаясь создать массивные 1ПМ. Возможно, вы знаете, что в каждом виде спорта есть фитнес-модель, которая определяет идеальные антропометрические характеристики, а также конкретные физические характеристики и стандарты для входа.В противном случае вы, возможно, знакомы с системой комбайна, используемой в большинстве профессиональных видов спорта, которая является частью этой модели. Это вопрос здравого смысла. «Лос-Анджелес Лейкерс» не подписывают ни одного игрока младше 6 футов 5 дюймов, и вы не собираетесь быть линейным игроком НФЛ с жимом лежа 1ПМ 275 фунтов. Ага!

Возможно, вы слышали, как различные силовые тренеры упоминали, что у некоторых типов элитных спортсменов есть минимальный уровень жима лежа, приседаний, подъема и т. Д. Это все интересные моменты, и все они полностью недействительны.Эти тренеры должны это знать, но они продают то, что вам не нужно, поэтому они должны сделать так, чтобы это звучало хорошо.

Вопрос сводится к специфике. Тот факт, что футбольный центр Дивизиона 1 должен иметь 500-фунтовый жим лежа, не имеет никакого отношения к солдату, независимо от MOS. На самом деле слишком большая сила и слишком большая мышечная масса очень быстро становятся серьезным препятствием. Когда вы слишком сильно специализируетесь, вы получаете результат за счет других навыков и / или биомоторных способностей. Оказывается, солдат — универсал, а не специалист.Однако это не означает, что он должен жертвовать. Дело в том, что вы можете до определенной степени развивать все или большинство биомоторных способностей одновременно. За пределами этой черты требуется специализация. Следовательно, чем больше вы гонитесь за силой, которая вам не нужна, тем больше вы теряете выносливость, скорость и так далее. Эта пресловутая линия — это уровень, который классические мультидисциплинарные спортсмены всех возрастов тренировались намеренно или достигли в силу своей подготовки.

Эта линия на песке для максимальной силы — не последнее слово о силе для солдат.Я могу сказать вам, что развитие максимальной силы до этой линии на песке во всех моделях движений — это нормально и поможет избежать проблем, вызванных специализацией. Однако солдату или большинству спортсменов это бесполезно. Помимо этого, силовые атлеты специализируются на определенных упражнениях. Спортсмены-контактные спортсмены остаются на нем, чуть ниже или чуть выше в некоторых специальных подъемниках. Все остальные спортсмены остаются ниже этого уровня, и, поскольку они не являются спортсменами максимальной силы, такими как пауэрлифтеры или олимпийцы, они редко приближаются к своему 1ПМ.Как будто добавляя травму к оскорблению, даже лучшие силовые атлеты в мире делают только более 70% 1ПМ в 20% случаев. Идея ясна: тренировка на максимальную силу не подходит ни для чего, в том числе для спортсменов максимальной силы.

Лучшие пауэрлифтеры и спортсмены-олимпийцы на самом деле тратят 80% всего своего годового тренировочного времени на поднятие тяжестей ниже 70% от своего 1ПМ. Уже одно это должно стереть ваше пристрастие к максимальным силовым тренировкам. Спортсмены, которые полагаются на бег, скорость, ловкость, отличную координацию рук и глаз и так далее (как и солдаты), тренируются намного ниже.Большая часть их работы выполняется между 20-50% 1ПМ, и, честно говоря, это может быть гораздо более болезненно, чем работа на максимальную силу. Их основное внимание уделяется навыкам, выносливости и скорости. Цель их обучения — дать им небольшой импульс. Побеждает команда, которая дольше работает усерднее с наибольшим количеством навыков, а не команда, у которой больше всего приседаний и самый большой бицепс.

Теперь, когда я так долго вас мучил, давайте посмотрим на числа. Когда дело доходит до максимальной силы, та линия на песке, где обобщение соответствует потребности в специализации, это числа 1ПМ:

• Подтягивание: 60% BW
• Рывок: 120% BW
• Жим над головой: 125% BW
• Жим лежа: 150% BW
• Выпад: 150% BW
• Чистый: 150% BW
• Приседания: 200% BW
• Становая тяга: 250% BW

Это не так просто, как вы могли бы подозревать.Состав тела играет в этом большую роль. У вас может возникнуть соблазн подумать о толстых пауэрлифтерах и олимпийских атлетах, которые полны, потому что им нужна масса тела, чтобы компенсировать вес, который они поднимают. Здесь это не применимо, потому что эти цифры составляют 60% мировых рекордов без наркотиков и снаряжения. Это означает, что вес достаточно легкий, поэтому использование избыточной массы тела для компенсации нагрузки здесь не играет роли.

При вычислении вышеуказанных чисел вы хотите использовать свой идеальный вес. Для меня, при росте 68 дюймов, идеальный вес тела составляет 165 фунтов, и я знаю по опыту, что могу подняться до 170 фунтов и при этом сохранять это во всех отношениях.Но что, если бы я был толстым парнем и весил 215 фунтов? Посмотрите на разницу, опираясь исключительно на вес тела:

• Подтягивание: 98 фунтов против 129 фунтов
• Рывок: 197 фунтов против 258
• Жим над головой: 205 фунтов против 269
• Жим лежа: 246 фунтов против 323 фунтов
• Выпад: 246 фунтов против 323 фунтов
• Чистый: 246 фунтов против 323 фунтов
• Приседания: 328 фунтов против 430 фунтов
• Становая тяга: 410 фунтов против 537 фунтов

Как видите, разница огромна.Но правда в том, что нам наплевать на 1ПМ. Причина в том, что 1ПМ и результативность при определенных процентах от 1ПМ не являются линейными сверх 60% от 1ПМ. При 60% 1ПМ мы можем быть уверены, что вы сможете выполнить 12-15 повторений, если ваш 1ПМ точен. Шкала линейная и точная от 60% до 100%. Однако это не означает, что вы можете поднять 50% 1ПМ 25 раз или 40% 1ПМ 35 раз. Даже не близко. Связь с 1ПМ заканчивается на 60%. Ниже вы должны специально тренировать мышцы, чтобы они делали то, что вы хотите, и вы можете тренировать их, чтобы они выполняли экспоненциально больше работы ниже 60% 1ПМ, чем вы можете делать выше 60% 1ПМ.Чемпионы становятся чемпионами только благодаря тренировкам с 20-40% от 1ПМ. Вот почему максимальные силовые тренировки, хотя и полезны время от времени, не имеют реального отношения к результативности, кроме нескольких повторений. Это не покрывает способность выполнить один ответный удар. Спортсмены и солдаты зарабатывают деньги, тренируясь на мышечную выносливость, общую выносливость, скоростную выносливость и другие биомоторные способности, из которых максимальная сила наименее важна.

А теперь обратимся к моему безумному ученому alter ego. Средний идеальный вес тела для мужчин составляет 170 фунтов / 76 кг.Средние рабочие нагрузки для спортсменов-мужчин составляют 20-50% от 1ПМ. По прошествии нескольких недель расчетов вы можете поразить вас, обнаружив, что вы можете буквально вычислить тренировочные нагрузки до трех-шести стандартных нагрузок:

• 3 нагрузки: 16, 24 и 32 кг
• 6 нагрузок: 12, 16, 20 , 24, 28, 32 кг

Используя эти нагрузки, предпочтительно с гирями соревновательного стиля, вы можете тренировать все, кроме двух моделей движений. Эти двое тренируются с использованием перекладины для подтягивания и перекладины. Избавляя вас от долгих математических выкладок, мы подошли к извечному вопросу о силе солдат.По каким стандартам вам на самом деле нужно тренироваться? Мой ответ такой же, как русский ответ, данный мне более десяти лет назад. Если вы выполняете не менее 25 повторений с сетом из 24 кг гирь, выполняете не менее 25 отжиманий и 15-20 строгих подтягиваний, тогда противник и все остальные должны быть чрезвычайно обеспокоены вашим присутствием. Для SOF и горных войск приседания и чистки должны выполняться с набором 32 кг КБ, в то время как остальные выполняются с 24 кг КБ. Эти отряды также должны добавить к своим тренировкам подтягивания с отягощениями и плавание.

Я знаю, что мне кажется, что я сделал здесь какой-то квантовый скачок, но я сэкономил вам целых три часа математических объяснений. Теперь поговорим о реальности и 1ПМ. Покажите мне парня, который может выполнить 20 повторений с подходом 32 кг КБ, и я покажу вам парня, который может без проблем выполнить присед со штангой 328 фунтов и взобраться на гору в полном снаряжении без проблем. Покажите мне парня с приседом на спину 328 фунтов, и я вложу всю свою зарплату в тот факт, что он не может сделать 20 повторений с подходом 32 кг КБ.

Пора изменить вашу парадигму.

** Дополнительные примечания: Упражнение, о котором идет речь, — это приседания с двойным КБ, и мы также можем добавить двойной КБ толчок. В противном случае нет причин использовать более 24 кг для любых других упражнений.

3 нагрузки и 6 нагрузок относятся к подходам с гирями, которые вам понадобятся. Вы можете использовать традиционные три набора (16, 24 и 32 кг) или шесть гирь, как описано.

Highland System of Combat & Survival — это руководство по оружию для обучения солдат и вооруженных профессионалов.Это полный набор концепций, навыков и тренировочных компонентов для улучшения жизни и производительности, особенно в бою. Приобретение этих навыков, понимание концепций и использование обучающих компонентов — это самый быстрый и эффективный способ улучшить работу всех двенадцати систем нашего тела и оптимизировать все четыре уровня человеческих способностей; таким образом становясь лучшей версией себя для жизни, спорта или боя.

Ключевой принцип Системы — индивидуальная оптимизация.Цель состоит в том, чтобы тренировки обеспечивали постоянное улучшение, не причиняя вам вреда, и чтобы ваше психологическое расположение не наносило вред телу и психике вас или вашей команды. Система предназначена для укрепления вашего разума, тела, духа и тактических способностей, чтобы создать полностью развитого и очень способного человека независимо от поставленной задачи (особенно боевой).

Система учит вас понимать и улучшать себя, а также свою семью, сообщество, государство и нацию.Знать свои сильные и слабые стороны — это хорошо, но этого недостаточно. Обучение в Системе — один из верных способов раскрыть всю степень ваших ограничений и должным образом их преодолеть. Правильное обучение в Системе преследует цель поместить каждого человека в наилучшие условия для быстрого повышения производительности во всех аспектах со скоростью, с которой он / она может справиться в данный момент. Простым и всеобъемлющим образом Система помогает вам и направляет вас к тому, чтобы стать самой лучшей версией себя, намного превосходящей любой предыдущий уровень достижений.

Применяя тщательно продуманное сочетание медицинских и спортивных наук, Система используется для значительного повышения возможностей, возможностей, уровня технических навыков и устойчивости как войск специального назначения, так и солдат-граждан. Система предназначена для постоянного улучшения и развития этих характеристик, чтобы в случае чрезвычайных обстоятельств вы могли использовать практически неограниченные резервы и быстро и полностью восстановиться после события (событий). Это способствует сохранению качества жизни солдат, сохранению семей, продлению срока службы солдат, повышению боевой эффективности на всех уровнях и возрастах, экономии миллиардов долларов на лечении и обеспечению нации высочайшего уровня возможностей. возможный.Система Хайленда — это новый уровень боевого мастерства для тех, кто осмеливается придерживаться более высоких стандартов.

Продолжить чтение

ExRx.net: Стандарты силы пресса

9011 9011 9011 9011 9010 9010 9010 9010 9010 9010 9010

фунтов	Жим — взрослые женщины
Масса тела				Средний уровень	Elite
97	30	40	50	65	85
105	35	45	55	9010	55	55	35	50	60	75	100
123	40	50	60	80	105
132 851 901		110
148	45	60	70	95	120
165	50	65	75	105	135
181	50	70	80 110 140	80 110 140	55	75	85	115	150
199+	60	80	95	125	должно быть 160

для этих коленей применяются стандарты

держаться прямо, туловище нельзя откидывать назад, плечи за бедрами, локти должны быть полностью разогнуты.См. Стандарты в килограммах.

Отношение жима плечом к жиму лежа

Жим лежа — это обычное упражнение, используемое для укрепления верхней части тела.

До подъема популярности жима лежа в конце 1950-х эталоном силы был жим. Нажатие большого веса над головой развивает плечи и трицепсы, а при правильном выполнении задействует большую часть мускулатуры верхней части тела, например, спины. При выполнении стоя, пресс также задействует вашу нижнюю часть спины и брюшной пресс, что стабилизирует ваш торс.Сильные плечи и трицепсы способствуют сильному жиму лежа. Хотя точного соотношения не существует, могут применяться некоторые стандарты. Перед началом любой диеты или программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.

Соотношение мужчин

Жим всегда меньше, чем жим лежа, если нет, то с вашей техникой что-то серьезно не так. Согласно Марку Риппето и Лону Килгору в «Практическом программировании», если вы нетренированный человек, жим будет составлять 62,8 процента от вашего жима лежа.Если вы начинающий атлет, ваш жим от плеч будет составлять 67 процентов от вашего жима лежа. Если вы атлет среднего уровня, вам следует жать не менее 68,8% от плоской скамьи. Как продвинутый атлет, вы должны жать 59,8% своего жима лежа, а если вы элитный лифтер, ваш жим плечами должен составлять не менее 63,5% от вашего жима лежа.

Соотношение женщин

Нетренированная женщина в среднем выполняет 62,9% жима лежа над головой.Если вы начинающая женщина, вам следует жать примерно 67,1 процента от вашего жима лежа. Как атлетка среднего уровня вы должны выполнять жим лежа на 67,5% лежа. Когда вы станете продвинутой атлеткой, вы должны жать не менее 69,8% своего жима лежа. Спортсменка высокого уровня должна жать не менее 73,2 процента от своего максимального количества повторений на горизонтальной скамье. Все числа представляют данные, основанные на однократных попытках, независимо от пола или веса.

Причины несоответствия

Когда вы выполняете жим лежа, ваши плечи и туловище устойчивы, потому что скамья поддерживает вас.Когда вы стоите, ваш живот и поясница должны сильно сокращаться, чтобы стабилизировать туловище при нажатии над головой. В то время как широкие мышцы спины в определенной степени активны в обоих подъемах, широчайшие мышцы спины, самые широкие мышцы спины, функционируют не только как часть начального толчка, но и для стабилизации плеч при нажатии над головой. Даже мышцы верхней части спины должны работать, чтобы стабилизировать руки, когда вы толкаете штангу над головой.

Устранение несоответствия

Все мышцы, используемые в жиме, в определенной степени используются в жиме лежа, и обратное также верно.При выполнении жима плечом опорные мышцы просто должны работать усерднее, и это может привести к большему несоответствию. Улучшения в жиме проработают мышцы, стабилизирующие туловище, в большей степени, чем жим лежа. Улучшения в жиме лежа укрепят только некоторые мышцы, используемые в жиме с плеч. Таким образом, жим над головой улучшит ваш жим лежа больше, чем жим лежа улучшит ваш жим от плеч.

Какие реалистичные цели в поднятии тяжестей следует преследовать?

Как личных тренеров нас часто спрашивают о долгосрочных целях в поднятии тяжестей.

То есть, сколько вы должны стремиться поднять в каждом из ваших основных упражнений, таких как приседания, жим лежа, становая тяга и военный жим, и сколько времени вам потребуется, чтобы достичь этого?

Это хорошие вопросы, поскольку эти числа могут служить важными маркерами вашего прогресса по мере того, как вы продолжаете становиться больше и сильнее, что позволяет вам оценить, все ли вы на правильном пути.

Что касается целей в поднятии тяжестей, одним из лучших индикаторов вашего прогресса является то, что называется относительной силой .

Это показатель того, сколько вы можете поднять для определенных основных упражнений по сравнению с вашим текущим весом тела.

В этой статье я рассмотрю некоторые из этих тестов, чтобы вы могли оценить, где вы сейчас находитесь, какие области (если таковые имеются) отстают — и, что наиболее важно, чего вы можете ожидать в будущем.

Голы по тяжелой атлетике для начинающих (мужчины)

В течение 6-12 месяцев при правильной тренировке средний парень должен достичь следующих уровней силы в этих основных упражнениях:

• Приседания со штангой: вес тела x 1.2
• Жим штанги лежа: вес тела x 0,9
• Становая тяга со штангой: вес тела х 1,5
• Подтягивания / подтягивания: вес тела x 0,9
• Жим сидя: вес тела x 0,6

Примечание: каждая из этих силовых целей рассчитана всего на 1 повторение, а НЕ на подход из нескольких повторений.

Это означает, что если вы весите 180 фунтов, в течение 6-12 месяцев после надлежащей тренировки вы сможете:

• Приседания, 215 фунтов (1 повторение)
• Жим лежа 160 фунтов (за 1 повторение)
• Становая тяга 270 фунтов (за 1 повторение)
• Сделайте 1 подтягивание с помощником с общим весом 160 фунтов (масса тела — 20 фунтов)
• Армейский жим сидя 110 фунтов (за 1 повторение)

Какой у вас показатель силы?

Узнайте, насколько вы сильны, посмотрите, насколько хорошо ваша сила сбалансирована по основным группам мышц.Проверьте это в БЕСПЛАТНОМ приложении Caliber!

Гайлы по тяжелой атлетике для начинающих (женщины)

В течение 6-12 месяцев при правильной тренировке среднестатистическая женщина сможет достичь следующих уровней силы в этих основных упражнениях:

• Приседания со штангой: вес тела x 0,79
• Жим штанги лежа: вес тела x 0,48
• Становая тяга со штангой: вес тела x 0,97
• Подтягивания / подтягивания: вес тела x 0,9
• Жим сидя: вес тела x 0.28

Это означает, что если вы весите 120 фунтов, в течение 6-12 месяцев после надлежащей тренировки вы сможете:

• Приседания 95 фунтов (1 повторение)
• Жим лежа 58 фунтов (за 1 повторение)
• Становая тяга 117 фунтов (за 1 повторение)
• Сделайте 1 подтягивание с ассистентом с общим весом 109 фунтов (масса тела — 11 фунтов)
• Армейский жим сидя 34 фунта (за 1 повторение)

Тяжелая атлетика среднего уровня (мужчины)

В течение 1-2 лет при правильной тренировке средний парень должен достичь следующих уровней силы в этих основных упражнениях:

• Приседания со штангой: вес тела x 1.5
• Жим штанги лежа: вес тела x 1,1
• Становая тяга со штангой: вес тела x 1,75
• Подтягивания / подтягивания: вес тела x 1,1
• Жим сидя: вес тела x 0,75

Примечание: каждая из этих силовых целей рассчитана всего на 1 повторение, а НЕ на подход из нескольких повторений.

Это означает, что если вы весите 180 фунтов, то в течение 1-2 лет надлежащей тренировки вы сможете:

• Приседания 270 фунтов (1 повторение)
• Жим лежа 200 фунтов (за 1 повторение)
• Становая тяга 315 фунтов (за 1 повторение)
• Сделайте 1 подтягивание с общим весом 200 фунтов (вес тела + 20 фунтов на поясе для отжима)
• Армейский жим сидя 135 фунтов (за 1 повторение)

Тяжелая атлетика среднего уровня (женщины)

В течение 1-2 лет при правильной тренировке среднестатистическая женщина сможет достичь следующих уровней силы в этих основных упражнениях:

• Приседания со штангой: вес тела x 1.19
• Жим штанги лежа: вес тела x 0,78
• Становая тяга со штангой: вес тела х 1,43
• Подтягивания / подтягивания: вес тела x 1,1
• Жим сидя: вес тела x 0,51

Это означает, что если вы весите 120 фунтов, в течение 1-2 лет надлежащей тренировки вы сможете:

• Приседания 143 фунта (за 1 повторение)
• Жим лежа 93 фунта (за 1 повторение)
• Становая тяга 171 фунт (за 1 повторение)
• Сделайте 1 подтягивание с общим весом 138 фунтов (вес тела + 18 фунтов на поясе для отжима)
• Военный жим сидя 61 фунт (за 1 повторение)

Цели для продвинутой тяжелой атлетики (мужчины)

В течение 5 лет надлежащих тренировок средний парень должен достичь следующих уровней силы в этих основных упражнениях:

• Приседания со штангой: вес тела x 2
• Жим штанги лежа: вес тела x 1.5
• Становая тяга со штангой: вес тела х 2,4
• Подтягивания / подтягивания: вес тела x 1,5
• Военный жим сидя: вес x 0,9

Примечание: каждая из этих силовых целей рассчитана всего на 1 повторение, а НЕ на подход из нескольких повторений.

Это означает, что если вы весите 180 фунтов, то в течение 5 лет надлежащей тренировки вы сможете:

• Приседания 360 фунтов (1 повторение)
• Жим лежа 270 фунтов (за 1 повторение)
• Становая тяга 430 фунтов (за 1 повторение)
• Сделайте 1 подтягивание с общим весом 270 фунтов (вес тела + 90 фунтов на поясе для отжима)
• Военный жим сидя 160 фунтов (за 1 повторение)

Цели продвинутой тяжелой атлетики (женщины)

В течение 5 лет при правильной тренировке среднестатистическая женщина сможет достичь следующих уровней силы в этих основных упражнениях:

• Приседания со штангой: вес тела x 1.68
• Жим штанги лежа: вес тела x 1,14
• Становая тяга со штангой: вес тела х 1,97
• Подтягивания / подтягивания: вес тела x 1,41
• Жим сидя: вес тела x 0,79

Это означает, что если вы весите 120 фунтов, в течение 5 лет надлежащей тренировки вы сможете:

• Приседания 202 фунта (за 1 повторение)
• Жим лежа 137 фунтов (за 1 повторение)
• Становая тяга 237 фунтов (за 1 повторение)
• Сделайте 1 подтягивание с общим весом 170 фунтов (вес тела + 50 фунтов на поясе для отжима)
• Армейский жим сидя 95 фунтов (за 1 повторение)

Тяжелая атлетика высокого уровня (мужчины)

За 10 лет надлежащих тренировок средний парень должен достичь следующих уровней силы в этих основных упражнениях.

• Приседания со штангой: вес тела x 2,5
• Жим штанги лежа: вес тела x 1,9
• Становая тяга со штангой: вес тела x 3
• Подтягивания / подтягивания: вес тела x 1,9
• Военный жим сидя: вес x 1,15

Примечание: каждая из этих силовых целей рассчитана всего на 1 повторение, а НЕ на подход из нескольких повторений.

Это означает, что если вы весите 180 фунтов, то в течение 10 лет надлежащей тренировки вы сможете:

• Приседания 450 фунтов (1 повторение)
• Жим лежа 340 фунтов (за 1 повторение)
• Становая тяга 540 фунтов (за 1 повторение)
• Сделайте 1 подтягивание с общим весом 340 фунтов (вес тела + 160 фунтов на поясе для отжима)
• Армейский жим сидя 205 фунтов (за 1 повтор)

Тяжелая атлетика высокого уровня (женщины)

В течение 10 лет надлежащих тренировок среднестатистическая женщина сможет достичь следующих уровней силы в этих основных упражнениях.

• Приседания со штангой: вес тела x 2,22
• Жим штанги лежа: вес тела x 1,56
• Становая тяга со штангой: вес тела x 2,57
• Подтягивания / подтягивания: вес тела x 1,7
• Жим сидя: вес тела x 1,12

Это означает, что если вы весите 120 фунтов, то в течение 10 лет надлежащей тренировки вы сможете:

• Приседания 267 фунтов (1 повторение)
• Жим лежа 187 фунтов (за 1 повторение)
• Становая тяга 308 фунтов (за 1 повторение)
• Сделайте 1 подтягивание с общим весом 200 фунтов (вес тела + 80 фунтов на поясе для отжима)
• Армейский жим сидя 135 фунтов (за 1 повторение)

Итог по целям в тяжелой атлетике

Хотя приведенные выше стандарты должны служить полезными рекомендациями для оценки вашего прогресса, их не следует воспринимать как абсолютные.

Все люди разные, и одни люди от природы лучше подходят для определенных упражнений, а другие — сравнительно слабее.

Например, парни с более длинными руками часто преуспевают в становой тяге, а не в жиме лежа.

В свою очередь, у парней с более короткими руками обычно более сильный жим лежа по сравнению со становой тягой.

Парням с более короткими бедрами часто легче приседать, чем парням с более длинными бедрами.

А для более тяжелых парней с более высоким процентом жира в организме подтягивания могут оказаться особенно сложными по сравнению с другими четырьмя упражнениями.

При этом эти стандарты должны служить полезным идеалом — а также помочь вам выяснить, есть ли у вас определенные группы мышц, которые непропорционально слабее или сильнее.

Наконец, не думайте, что вам нужно достичь уровня Advanced или Highly Advanced, чтобы иметь худощавое, мускулистое телосложение.

На самом деле, большинство парней будут выглядеть очень мускулистыми после того, как достигнут среднего уровня, что можно сделать всего за 1-2 года.

Каковы ваши цели в поднятии тяжестей? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Средний вес для жимов со штангой от плеч | Live Healthy

Автор: Майк Сэмюэлс Обновлено 29 апреля 2019 г.

Жим штанги плечами — это относительно простой подъем, выполняемый путем подталкивания штанги вверх с уровня плеч до тех пор, пока ваши руки не окажутся прямо над головой. Однако то, что это просто, не облегчает задачу, и многие люди обнаруживают, что их жим с плеч отстает от жима лежа или других упражнений. Чтобы узнать, насколько хорошо вы нажимаете: хорошо, плохо или средне, вы можете использовать ряд инструментов.

Учитывайте свой вес

Анализ вашей производительности жима над головой по отношению к массе тела — эффективный способ увидеть, как растет ваша сила. Тренер Лон Килгор из Института клинических упражнений и медицинских наук Университета Западной Шотландии разработал стол, показывающий пресс, соответствующий стандартам веса тела. Килгор советует, что нетренированный мужчина с весом 114 фунтов должен уметь жать 55 фунтов, человек со средней подготовкой того же веса должен уметь нажимать 90 фунтов, а для элитно тренированного человека это должно быть 130 фунтов.Эти цифры растут по мере увеличения вашего веса, до 100, 175 и 285 фунтов для человека с весом 320 фунтов на тех же уровнях.

Цели для женщин

Таблица Килгор также включает стандарты для женщин, начиная с 30, 50 и 85 фунтов для нетренированных, промежуточных и элитных женщин с весом 97 фунтов. Как и в мужском столе, сила, которую вы должны уметь жать, увеличивается до 60, 95 и 160 фунтов для женщины с весом 199 фунтов и выше.

Base It Off Benching

Посмотрите на свои числа в жиме лежа, чтобы понять, хорошо ли выглядит ваш жим от плеч по сравнению с другими упражнениями.Вы должны уметь выполнять жим штанги от плеч примерно с двумя третями веса, который вы можете поднять в жиме штанги лежа. Делая шаг вперед, силовой тренер Чарльз Поликвин рекомендует использовать жим штанги из-за шеи и жим лежа узким хватом в качестве лучшего индикатора, добавляя, что ваш максимум одного повторения в жиме из-за шеи должен составлять 66 процента от вашего максимума жима узким хватом.

Стрельба по звездам

Если вы хотите достичь высокой цели, U.Персональный тренер из К. Кристиан Финн рекомендует жим над головой на 200 фунтов. «Это впечатляющий подвиг для среднестатистического мужчины», — отмечает Финн. Он добавляет, что эта цель предназначена для мужчин весом 190 фунтов, что дает фигуру чуть выше жима над головой с собственным весом. Если вы женщина или весите более или менее 190 фунтов, просто стремитесь увеличить вес своего тела над головой — это более персонализированная цель.

Насколько сильным вы должны быть, чтобы играть в профессиональный регби?

В недавнем опросе на странице тренера по регби в Facebook о том, что вы хотели бы увидеть в блоге, самой популярной темой были стандарты силы, в частности, насколько сильным вы должны быть, чтобы играть в регби на элитном уровне?

Это хороший вопрос, но, возможно, на него сложно ответить.Помните, что производство силы, то есть сила, — это только одна сторона медали. Вы также должны учитывать аспект навыков движения, то есть насколько хорошо вы можете применить то, что у вас есть. Игрок с низким уровнем силы сможет компенсировать свои недостатки в силе более высоким уровнем навыков и наоборот.

Вам также необходимо учитывать характер действий, которые игрок выполняет на поле. Вообще говоря, чем дальше к правой стороне кривой сила-скорость, тем ближе i.е. движения с высокой скоростью и низкой нагрузкой, меньшая сила будет ограничивающим фактором для производительности. Вот почему многие игроки могут бросать длинные впечатляющие передачи с вращением или достаточно быстро бегать, оставаясь при этом довольно слабыми. То же самое не относится к схватке, где масса, которую необходимо преодолеть, значительно выше, а скорость движения близка к нулю — вы должны быть сильными.

Наконец, вам нужно подумать о том, на каком этапе карьеры находится игрок. Если они находятся на ранних или промежуточных стадиях своей тренировочной карьеры, будет значительный переход от повышения максимальной силы в традиционных упражнениях в спортзале к движениям на поле.Однако чем позже спортсмен начинает тренировочную карьеру, тем ближе и ближе переход к нулю. Для такого спортсмена не нужно становиться сильнее в традиционном понимании, потому что это перестало быть полезным на поле.

Однако, если принять во внимание все это, максимальная сила по-прежнему является важным атрибутом, которым должен обладать регбист. Это важно для развития и сохранения мышечной массы, предотвращения травм, а также для создания основы для развития положения и соответствия определенным силовым качествам на более поздних этапах подготовки.

Хотя среди игроков будет много различий в зависимости от индивидуальных сильных и слабых сторон, формы тела и положения, я составил список того, чего, по моему мнению, все игроки должны быть в состоянии достичь за несколько лет хороших тренировок. Возможно, вам не удастся набрать все эти цифры, но большинство из них достижимы.

Конечно, есть примеры игроков на обоих концах спектра, которые нарушают нормы; Я видел профессиональных реквизитов, которые с трудом могли жать собственный вес, и я видел любительские половинки схватки рядом с приседаниями с двойным собственным весом.Еще одно доказательство того, что мастерство — это король! Взгляните на список ниже и дайте мне знать, как вы оцениваете…

Упражнение	Цель (% от массы тела)
Приседания со спиной	180,00%
Становая тяга (обычная или сумо)	225,00%
Становая тяга с трапбаром	250.00%
Военная пресса	80,00%
Жим лежа	140,00%
Приседания спереди	150,00%
Подтягивание (внешняя нагрузка)	50,00%
Тяга лежа	110,00%
Фермерская сумка	100% в руку на 20-30 м

Силовой тренер? Щелкните здесь, чтобы получить доступ к нашей обширной библиотеке видео-вебинаров, дискуссий и советов по карьере от тренеров мирового класса.

Комментарии

комментария

Достаточно ли вы сильны? Пройдите тест MTI Relative Strength Assessment

.

Роб Шауль

Есть одно существенное различие между горными и тактическими спортсменами и спортсменами, участвующими в командных или индивидуальных видах спорта.

В отличие от соревнующихся спортсменов, требования к физической подготовке горных атлетов, горных профессионалов и тактических спортсменов конкретно не определены.

Исследования показывают, что средняя продолжительность футбольного матча составляет 7-10 секунд, а отдых между играми — 40 секунд. С точки зрения тренировки легко увидеть, как 10-секундный спринт или интервалы толчка саней с 40-секундным отдыхом будут протоколом тренировки работоспособности для конкретных видов спорта для футболистов.

Точно так же мы знаем, что марафонец пробежит без нагрузки 26,2 мили, и мы можем легко определить вертикальный выигрыш / потерю для этой дистанции. Мы знаем, что профессиональные футбольные полузащитники будут работать в среднем на 9 баллов.5 миль в серии спринтов в течение 90 минут игры.

Журналы рекордов и прошлые соревнования, и даже соревновательные исследования, соревнующиеся олимпийцы и пауэрлифтеры могут легко определить, какие нагрузки им нужно будет делать в своих упражнениях, в зависимости от их весовой категории, чтобы быть конкурентоспособными. То же самое и с футболистами, с разбивкой по позициям, на всех уровнях, с игроками в регби, хоккеистами и т. Д.

Это не означает, что требования к физической форме для горных и тактических миссий совершенно непредсказуемы.Мы можем разработать план тренировок для восхождения на Фитц Рой, ориентированный на конкретный вид спорта, исходя из дистанции приближения, шагов, нагрузки в рюкзаке и общей продолжительности. Точно так же есть причина, по которой мы разработали разные обучающие программы для SFAS (Green Beret Selection) и SFOD-D (Delta) — события выбора значительно отличаются.

Аналогичным образом, мы можем сделать шаг назад и определить «базовые» атрибуты фитнеса для горных спортсменов и различных типов тактических спортсменов. Мы знаем, что большинство горных соревнований включают, например, подъем в гору под нагрузкой, и мы знаем, что многие тактические ситуации включают спринт под нагрузкой.

Что мы не можем предсказать, так это неизвестное или неожиданное, которое часто случается во время горных или тактических миссий … когда 6-часовая пиковая нагрузка превращается, например, в 24-часовой праздник страданий, или солдат получает травму и должен быть выполнен во время рейда или обычного патруля проверка благополучия превращается в бегство и перестрелку.

Эта непредсказуемость влияет на требования к силе, работоспособности, выносливости и выносливости у горных и тактических спортсменов.

С помощью нашего базового фитнес-программирования в MTI мы пытаемся определить потребности, которые мы можем, убедиться, что они удовлетворены, а также подготовить их к неожиданностям.

Неясная истина фитнес-программирования заключается в том, что время и усилия, потраченные на улучшение одного атрибута фитнеса, часто негативно влияют на другие. Тренировка на выносливость отрицательно сказывается на приросте силы. Слишком много силовых тренировок, снижается работоспособность и выносливость.

Если говорить о силе, насколько «достаточно силен» для горных спортсменов, горных профессионалов и тактических спортсменов?

При ответе в первую очередь нас интересует «относительная сила» — или сила на вес тела.В основном горные спортсмены и спортсмены-тактики передвигаются сами по себе, и их сила в расчете на вес тела является наиболее важной.

Ниже приведены стандарты силы для горных и тактических спортсменов, которые мы разработали. Поймите, что в чисто силовых мирах пауэрлифтинга и олимпийской тяжелой атлетики это не высокие стандарты. Однако мы пришли к выводу, что эти стандарты достижимы для горных спортсменов и спортсменов-тактиков, которые также имеют требования к работоспособности и выносливости.

Эти упражнения и стандарты были обновлены в январе 2021 года.

Примечание … Шарнирный подъемник является предпочтительной техникой MTI для выполнения обычной мертвой подъема.

Ниже приводится «Оценка относительной силы MTI», которую можно выполнить за одну 60-минутную тренировку.

******************************

Оценка относительной прочности MTI

Эти стандарты оценки и выставления баллов были обновлены в январе 2021 года.

Разминка:
(1) 3 раунда
Комплекс штанги @ 45/65 #
Растяжка подъема на подъем
Широта + растяжка на грудь

(2) Встаньте на весы и взвесьте себя

Тренировка:
(1) Работа с фронтальным приседом до 1 повторения (1 повтор = максимум 1 повторения)
(2) Максимальное количество повторений строгих подтягиваний (без сгибания, выпоткания, рывков и т. Д.))
(3) Работа до 1ПМ Подъем петли
(4) Работа до 1ПМ Жим лежа

Запишите 1ПМ, максимальное количество повторений подтягиваний и собственный вес.

Подсчет очков :
Сложите итоговые нагрузки для приседаний со штангой, подъема с петлей и жима лежа.

Для силы тяги умножьте максимальное количество повторений подтягиваний на 10% от веса вашего тела.

Например, если вы весите 200 фунтов и делаете 12 подтягиваний, вы умножаете 10% от 200 (200 x 0,1 = 20) на 12.

20 × 12 = 240.

** Примечание о подтягиваниях… Максимальное число, которое вы можете использовать для оценки в этой оценке, равно 20. Таким образом, даже если вы тестировали с 25-кратным подтягиванием, максимум, который вы можете использовать для оценки, равен 20.

Добавьте итоговую силу тяги к другому 1ПМ и разделите на вес тела. Последнее число — это ваш результат.

ПРИМЕР ОЦЕНКИ № 1:

Мужчина-пехотинец….

• • Масса тела — 201 фунт
  • Приседания спереди, 1 повторение в минуту — 275 фунтов
  • Жим лежа 1ПМ — 275 фунтов
  • Петли подъема 1ПМ — 435 фунтов
  • Подтягивания на максимальное количество повторений — 22

Подсчет максимальных результатов подтягиваний с 20 повторениями.Итак, 10% от собственного веса x 20 повторений… 201 x 0,10 = 20,1 x 20 повторений подтягивания = 402

275 — Приседания спереди 1ПМ

275 — Жим лежа 1ПМ

435 — Подъемник шарнирный 1ПМ

402 — Оценка по подтягиванию

1387/201 (собственный вес) = 6,9, или «отлично» для тактических спортсменов.

ПРИМЕР ОЦЕНКИ № 2:

Горный спортсмен, мужчина….

• • Масса тела — 182 фунта
  • Приседания спереди с 1 повторением в минуту — 215 фунтов
  • Жим лежа 1ПМ — 185 фунтов
  • Петли подъема 1ПМ — 285 фунтов
  • Подтягивания на максимальное количество повторений — 13

Оценка подтягивания… 10% от собственного веса x 13 повторений… 182 x.10 = 18,2 x 13 повторений подтягивания = 236,6

215 — Приседания спереди 1ПМ

185 — Жим лежа 1ПМ

285 — Подъемник шарнирный 1ПМ

236,6 — Оценка Pull Up

921,6 / 182 (собственный вес) = 5,06, или «хорошо» для горных спортсменов.

В целом, мы хотим, чтобы профессиональные горные спортсмены и все тактические спортсмены получили оценку «хорошо» или выше по этой оценке.

ОБЩИЕ ВОПРОСЫ….

Почему стандарты оценки для горных атлетов ниже?
У горных атлетов нет требований к нагрузке, как у тактических атлетов, и им просто не нужно быть такими сильными.

В дополнение к этой общей оценке относительной силы, эта оценка многое говорит нам об общем силовом балансе. У сбалансированного спортсмена с точки зрения силы верхней и нижней части тела будут одинаковые 1ПМ для жима лежа, приседаний со штангой и силы тяги.

Как вы выбрали эти упражнения?
Мы постарались выбрать для этой оценки обычные, технически простые силовые упражнения.

Почему нет олимпийских подъемников или силовых упражнений?
Многие спортсмены технически не владеют чистками, рывками и т. Д., и эта техническая неэффективность не отражает их относительную силу.

Как работать до 1ПМ?
Начните с подхода из 5 повторений с легкой или средней нагрузкой.

Затем прибавьте вес и сделайте подход 3.

Затем прибавьте вес и начните выполнять одиночные упражнения (1 повторение в подходе).

Продолжайте увеличивать вес по мере необходимости и стремитесь найти свой 1ПМ к 4-му или 5-му повторению.

Подтягивания?
Никакой разминки… сразу к ним. Вы можете «отдыхать» в нижнем положении висящего положения, но не можете ставить ноги на скамейку и должны держать обе руки на перекладине.Форма строгая… без перегибов, раскряжевок и т. Д. Подбородок над перекладиной вверху и полное разгибание локтей внизу.

Почему приседания спереди, а не приседания со спиной?
Во-первых — мы считаем, что приседания со штангой спереди имеют немного больший упор на квадрицепсы, чем приседания со штангой назад, — которое, кажется, больше задействует ягодицы и подколенные сухожилия. Мы используем Hinge Lift, чтобы действительно нацелить силу ягодиц и подколенных сухожилий (задняя цепь).

Секунда — у атлетов, у которых есть силовой баланс верхней и нижней частей тела, будут равные или почти равные 1ПМ в приседаниях со штангой и жиме лежа, и использование приседаний со штангой и жима лежа в этой оценке дает нам хорошее представление о верхней / нижней части тела. баланс силы или дисбаланс.

Я сдал экзамен и не набрал там, где хотел. Что мне теперь делать?
Завершите план тренировки по оценке относительной силы MTI. Это 5-недельный эффективный план силовых тренировок, предназначенный для увеличения вашей относительной силы.

Разработали ли вы какие-либо стандарты идеального веса тела по типам спортсмена?
Да. См.… Идеальные веса тела для горных спортсменов, горных профессионалов и тактических спортсменов

Я там, где хочу быть сильным.А как насчет других оценок?
У нас есть несколько… полный список ЗДЕСЬ.

No related posts.