Объелся что делать: Что делать если переел и болит живот: чем опасно переедание и как помочь желудку | e1.ru

Что делать, если ты объелся

1. Лучше не драматизировать ситуацию

Вместо этого попробуй взглянуть на ситуацию под другим углом. Например, представь, что ты открываешь дверь в комнату и видишь в ней ребенка по колено в конфетных фантиках. Он еще, кстати, и шоколадом измазан. Этот ребенок явно переборщил со сладким, но по отношению к нему не хочется испытывать ненависть — скорее, жалость. Его не надо заставлять заучивать фразу «я — безвольный жирный лентяй» или приказывать бегать до упаду, чтобы сжечь все калории (повторяем: мы же не сумасшедшие). Гораздо правильнее объяснить этому ребенку, что больше так делать не надо, и так уже живот болит. Так почему бы не поступить так же с самим собой? Подобный прием часто срабатывает.

Психологи советуют дистанцироваться от проблем, связанных с перееданием, чтобы затем постараться взглянуть на себя со стороны. После того как ты успокоишься, самое время немного подвигаться.

«Немного» — ключевое слово предыдущего предложения.

2. Сделать несколько упражнений

Самое простое упражнение — это ходьба. Оставаться на ногах, не лежать на диване (от этого может начаться изжога) — как раз то, что нужно. При этом если не рассчитать свои силы и сразу включить быстрый темп, то может начаться тошнота. Нам она не нужна, так что если немного походить не получается, отличная альтернатива — легкая йога.

Можно сделать простую зарядку (только запомните, что наклоны противопоказаны). То есть важно оставаться в движении, но не переусердствовать с этим. Улучшить самочувствие помогут вода или травяные чаи. В небольших количествах они упростят кишечнику задачу по перевариванию большого количества пищи. С кофе после переедания лучше немного повременить, и, разумеется, никакого алкоголя.

3. Поработать над своим распорядком

После переедания недостаточно просто почувствовать себя хорошо. Нужно постараться, чтобы такая ситуация не повторилась в следующий раз. Поэтому стоит задуматься о правильном питании в принципе.

Можно включить в свой рацион диетические продукты и наконец-то начать считать потребляемые калории. Приучить себя делать зарядку, приобщиться к занятиям спортом или йогой (это классно, поверь!), словом, нужно постараться разнообразить свою жизнь. Еда не должна быть главным источником радости. Никогда и ни при каких обстоятельствах. Прости уж за назидательный тон.

The-challenger.ru / Фото: Vida Press
Мы есть в Telegram, Twitter и Facebook. Подписывайтесь и будьте в курсе всего самого интересного!

Рекомендуем

Гороскоп на октябрь 2021 года от Павла Глобы

Почему первый красавец СССР Петерис Гаудиньш остался один

Милость королевы: Елизавета II намерена наградить принца Гарри и Меган Маркл медалями. И вот за что!

Нестыдный вопрос: что делать, когда объелся

Маргарита Королева,

диетолог, основатель сервиса доставки здорового питания SoloFood.ru

Избавиться от последствий переедания можно при помощи одного или двух разгрузочных дней, например на гречке или рисе.

Для этого необходимо взять 250 граммов крупы, отварить, разделить на 5–6 одинаковых порций и употребить в течение дня в привычное время завтрака, обеда, ужина и перекусов.

Рис перед приготовлением нужно вымочить в чистой воде не меньше 5–6 часов (проще всего это сделать в ночь перед намеченной разгрузкой). Подобное меню сразу после нарушений в питании позволит быстро избавиться от лишней жидкости. После него следует переходить к сбалансированному рациону, с полноценным полезным завтраком, обедом, ужином и двумя перекусами, с исключением всех вредных блюд и продуктов, содержащих пустые килокалории.

Если в один вечер вы перегуляли, вдоволь выпив шампанского и объевшись жирных салатов, то следующие дни желательно сделать относительно спокойными в плане питания. Рацион должен состоять из легких продуктов, которые позволят снять нагрузку с желудочно-кишечного тракта.

Меню на первые дни после:

1. На завтрак пышный белковый омлет с небольшим добавлением зелени или овсянка, приготовленная на воде.

2. Перекус должен состоять из одного фрукта.

3. На обед лучше взять индейку или рыбу, дополненную овощами или листовым салатом.

4. По примеру обеда можно сделать и ужин.

Дополнительно в первую неделю после сильного переедания желательно исключить соль. Это позволит убрать остатки лишней воды. Если до дня Х вы занимались спортом, то стоит возвращаться в зал как можно раньше, потому что мышцы начнут терять должный уровень тренированности.

При таком подходе период разгрузки не продлится более двух дней, а былые формы вернутся достаточно быстро. Лекарства, направленные на ограничение усвоения жиров, существуют, но такие банкетные таблетки лучше оставить на самый крайний случай, так как есть много способов более разумного избавления от последствий нарушений питания.

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ. СОВЕТЫ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА

Если вы чувствуете, что переели, важно быстро вернуть состояние организма из режима «стресса» в режим «нормальной работы». Ведь при переедании перегружается не только желудочно-кишечный тракт, но и гепатобилиарная система (печень, желчевыводящие протоки, желчный пузырь). При поступлении избыточного количества «вредной» еды, которая больше всего нам нравится (как правило, это многокомпонентные блюда: например, голубцы, подливы с мукой и разнообразные салаты с майонезом), пищеварительная система не в состоянии выполнить качественно свою работу. Если такое переедание продолжается дольше одного дня, еда залегает в кишечнике и не переваривается.

Почему происходит перегрузка?

Каждый отдел в пищеварительном тракте выполняет свою задачу. Например, желудок и двенадцатиперстная кишка отвечают, в основном, за белковую пищу, они её расщепляют, чтобы потом в тонком кишечнике она отдала свои ценные микроэлементы и компоненты организму. Желчный пузырь и печень отвечают за переваривание жиров. А поджелудочная железа – за углеводы. Конечно, функции этих органов значительно шире в переваривании ценных компонентов, но в целом, каждый орган имеет свою ключевую функцию. И когда поступает привычное для нас количество пищи, организм работает «по цепочке»: после того, как, например, желудок выполнил свою задачу, он может отдохнуть, а работать начинает следующий отдел.

Когда же пища поступает беспрерывно, работа идет постоянно, желудочно-кишечный тракт изнемогает, со временем не находит ресурса для выполнения качественного выполнения своей работы и не довыполняет её на 25-50%. Если при этом есть еще сопутствующие хронические заболевания, бессилие приходит быстрее. В результате, большая часть пищи переходит из одного отдела в другой только частично переваренной. В конце она попадает в толстый кишечник не полностью обработанной.

Толстый кишечник – очень важная часть желудочно-кишечного тракта, отвечающая не только за надлежащую очистку организма, но и за выработку необходимых витаминов (в частности витаминов группы В), ряда ферментов, соединений, необходимых для здоровой жизнедеятельности. Когда в него попадает необработанная пища, он не может выделить из неё все полезные элементы, а также – не способен продвигать её с привычной скоростью, и движение масс по кишечнику тормозится. Необработанные пищевые массы начинают «бродить» в щелочной среде кишечника. Это приводит к вздутию и нарушению микробиоценоза (соотношения количества полезных и вредных бактерий). Патогенные бактерии (грибки и условно-патогенная флора) впоследствии приводят к нарушению целостности стенок кишечника и попаданию токсичных элементов в кровь, что вызывает развитие воспалительного процесса в организме. Таким образом, систематическое переедание приводит к необратимым изменениям.

Что делать после переедания?

Ответ – помочь организму вернуть форму самостоятельно. Для этого в следующие после переедания дни, прежде всего, необходимо выпивать не менее 1,5 литра обычной (негазированной) воды. Если вы переели жирной пищей, добавьте в воду сок лимона (половина лимона на 1 литр воды). Если злоупотребляли углеводной едой, вода должна быть с медом или имбирем (1 ст. ложка мёда и 1 ст. ложка натертого сырого имбиря на 1,5 литра воды). Если же пища была белковой, понадобится вода с куркумой (1 ст. ложка куркумы на 1 литр воды) или с огурцом (1 средний огурец порезать на 0,5 литра воды). Обычная вода, без добавок тоже будет вспомогательной. Ведь организм сначала нужно очистить от непереваренной пищи, дать клеткам воды, которую они недополучили во время плохой работы кишечника, а также повысить отток лимфы (много лимфатических узлов размещены как раз вблизи толстого кишечника).

Также на следующий после переедания день не стоит устраивать разгрузку, лучше придерживаться нормального питания. Как уже отмечалось, все непереваренные остатки еды находятся в кишечнике, а разгрузочный день только замедлит их выведение.

Чтобы помочь кишечнику быстрее восстановиться, необходимо ввести в рацион клетчатку. Она содержится в основном в овощах (в частности, в кабачках, брокколи, в цветной, белокочанной и пекинской капустах, в помидорах, огурцах, всех видах салата, сельдерее, тыкве, а также в свекле и моркови). Клетчатка выступит в роли пребиотика – питания для микрофлоры толстого кишечника, необходимого для формирования целостной микрофлоры и хорошей моторной функции желудочно-кишечного тракта. Также, клетчатка создаст дополнительный объем, который при взаимодействии с рецепторами толстого кишечника выведет остатки непереваренной пищи из организма. Добавление к овощам любого растительного масла усилит эту функцию дополнительным выбросом желчи и ускорит очистку стенок кишечника от слизи.

Что можно есть?

Хотя бы на несколько дней необходимо исключить из рациона глютенсодержащие продукты (изделия из пшеницы (хлеб, манная крупа, макаронные изделия, кус-кус, булгур), блюда с панировкой, продукты, содержащие пищевые добавки Е150, E160, E411, E471, колбасные изделия, чипсы, картофель-фри, пиво, бульонные кубики, какао, растворимый кофе, продукты с сахаром, сладости, молоко (кроме кисломолочной продукции).

Питание должно состоять из белков, жиров и углеводов в такой пропорции: 30%, 10%, 60%. Из них белки – это белое мясо, рыба, творог (жирностью от 5% до 9%). Их необходимо употреблять по 250 г в день. Жиры – исключительно растительные масла (кроме подсолнечного): оливковое, виноградных косточек, льняное, горчичное, шиповника, расторопши. И в рационе должно быть до 25-30 г в день. Углеводы – овощи (включая картофель) и фрукты – от 500 г в день. Не забывайте также выпивать минимум по 1,5 литра чистой воды в день. Такая диета в течение нескольких дней ликвидирует все функциональные расстройства и очистит организм. А если будете соблюдать такой рацион постоянно, организм вас отблагодарит.

В общем, после переедания следует формировать рацион следующих дней в соответствии с количеством вредных веществ, поступивших в него накануне. Например, если вы переели жирных блюд, особенно животного происхождения (холодец, мясные подливки, майонез, много сливочного масла, шкварки и т.п.), то кроме добавления в последующие дни в рацион растительного масла (которое будет стимулировать желчеотделение), переходите на вегетарианскую диету с использованием в качестве белков бобов, чечевицы, булгура и творога (5-9%). Также добавьте в рацион фрукты (но не более 300 г в день).

Если вы переели белковой пищи (мяса, бобов, сыра, яиц), в последующие дни насядьте на крупы (кроме манки и пшена), овощи, овощные супы с добавлением сливочного масла (до 20 г в день).

Если же организм перегрузился простыми углеводами (пампушками, хлебом, сладостями), тогда отдых нужно дать поджелудочной железе и двенадцатиперстной кишке, введя в рацион крупы, не животные белки (бобовые), рыбу (жирную или красную), творог и наземные овощи (не картофель, свеклу, морковь). Фрукты исключаем вообще, вместе со сладкими напитками и алкоголем. Зато обязательно вводим кисломолочные продукты (от 300 г в день).

Молоко и кисломолочные продукты

Молочные продукты подразделяются на, собственно, молочные и кисломолочные. И первые, и вторые являются полезными для организма. Однако после переедания, особенно животными жирами и простыми углеводами, в рацион нужно ввести кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженку, различные закваски, творог. Именно они благодаря содержанию полезных бактерий позволят восстановить необходимый баланс микрофлоры толстого кишечника.

Чрезвычайной пользой среди кисломолочных продуктов отличается кефир. Он содержит грандиозную базу лактобактерий и других микроорганизмов, таких как: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus kefiranofaciens, Lactococcus lactis. Все эти микроорганизмы живут в нашем кишечнике. Именно они отвечают за расщепление углеводов, овощей, ускоряют моторику желудочно-кишечного тракта и, как следствие, выводят токсичные вещества. Большинство из них входит в состав пробиотиков. Зато в кефире у них многокомпонентный состав. Исследования доказали, что на фоне употребления Lactobacillus acidophilus в составе пробиотических препаратов уменьшается уровень холестерина в крови. А регулярное употребление кефира снижает количество жира в печени, то есть приводит к регрессии так называемой жировой инфильтрации печени, что является очень сложной патологией. Итак, кефир, однозначно, занимает первое место среди напитков, которые очищают организм и способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.

В производстве же ряженки используют Streptococcus thermophilus, который поглощает и перерабатывает лактозу и поэтому применяется при лактазной недостаточности. Его подкисляющее действие способно остановить брожение в кишечнике, обеспечивая бактерицидный эффект от патогенных микроорганизмов. Он также способен синтезировать и выделять полисахариды, что делает этот продукт не только пробиотиком, но и пребиотики (питанием для микрофлоры, источником дальнейшего восстановления и роста).

Творог полезен не только своей пробиотической активностью, но и мочегонным эффектом. В условиях стресса организм накапливает воду. Это приводит к отекам не только внешним (лицо, ноги), но и более опасным – внутренним, которые давят на органы и мешают им хорошо восстановиться и начать полноценно работать. Кроме этого, творог содержит легкоусвояемый белок, который после излишнего потребления продуктов животного происхождения даст ценные микроэлементы организму и не вызовет защитную реакцию после переедания в виде белкового неусвоения. Еще творог содержит очень ценные для организма витамины В1, В2, РР, С, и кальций.

Касательно йогуртов. Они бывают разными. Есть йогурты с лактобактериями, есть с бифидо-, а есть со спорами бактерий, которые имеют тонизирующий эффект для организма и помогают ему самостоятельно восстановить силы. Важно не ошибиться с выбором нужного вида йогурта, так как не все бактерии одинаково полезны. А бесконтрольное употребление определенного вида бактерий может привести к гиперфункции кишечника.

Например, Bifidobacterium animalis является полезной при запорах, улучшает моторику пищеварительного канала и позволяет не только быстро очистить толстый кишечник от плохих бактерий, но и научить его в дальнейшем самостоятельно бороться с условно-патогенной флорой. Lactobacillus casei imunitass позволяют повысить иммунитет кишечника, а при регулярном применении защитят его стенки в случае праздничных перееданий.

Отдавайте предпочтение йогуртам собственного приготовления или без содержания красителей и консервантов. И употребляйте не более 500 г йогурта в день, время от времени делая перерывы: через месяц ежедневного употребления йогурта с одним типом бактерий необходимо сделать перерыв.

Объелся: все равно идти на тренировку или пропустить

Сотни раз бывало такое, что переел, а потом думаешь: тренироваться, или лучше сделать разгрузочный день, полежать на диване, помыть велосипедную цепь… Так как же быть?

1. Психологическая разгрузка

Если отлеживаться и думать, «какой же я плохой, что переел», то смысла в таком разгрузочном дне наблюдается немного. Не думайте, делайте. Тяжело «интервалить» — сделайте «объем», или просто покатайтесь 60 минут в «зеленой» зоне пульса. Калории сожжете, симптомы переедания отпустят быстрее.

2. Хорошие и плохие продукты

Многие из нас разделяют продукты на «плохие» и «хорошие». Мол, хорошими переел — не так страшно. А с плохими — «ад», особенно для совести.

Читай также: Как не переедать велосипедисту: 5 полезных девайсов

Так вот: нет плохих и хороших. Есть минимально обработанная еда (злаки, овощи, фрукты, мясо, рыба, птица, масла, орехи — должны составлять 80-90% рациона), а есть все остальное (10-20% суточного рациона, если по-хорошему). Первые продукты быстро насыщают организм полезными веществами, помогают контролировать аппетит, благодаря чему и борются с перееданием. Вторые — ничего полезного, пустые калории… Итог: лопайте правильную еду — и не будет никакого переедания.

Ешьте правильную еду — и не будет никакого переедания

Источник: pinterest.com

3. Стресс

Если устраиваете разгрузочные дни или дополнительные тренировки после переедания, то таким образом формируете у себя негативные пищевые привычки.

Читай также: Вредная привычка, которая растягивает ваш желудок

Полностью отказываясь от «плохих» продуктов, воспринимая тренировки как обязанность, «отрабатывая» проглоченные сникерсы и устраивая разгрузочные дни, вы таким образом накапливаете стресс и навязчивые мысли. Это ведет к новым срывам. Оно вам надо?

Что же делать после переедания

1. Ничего. Продолжайте с того места, где остановились. То есть не на обжорстве, а на спортивном режиме (еда / тренировка). Важно: ешьте полезное, и не устраивайте дополнительных занятий.
2. Горите желанием сделать дополнительную тренировку, не забудьте получить от нее удовольствие.
3. Лучший вариант для переевшего вас — легкая езда: проветрить голову, растрясти накопившееся в желудке, подышать свежим воздухом, не корить себя за переедание.
4. Забудьте о том, что пищу можно «отработать» или «заработать». Никаких поощрений и никаких наказаний едой. Хватит себя дрессировать.

Лучше легкая езда, чем сидеть дома и жалеть о том, что воздержался

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

Щенок объелся что делать | Что говорят насекомые

Здесь легко и интересно общаться. Присоединяйся!

Ага. . погуляйте-погуляйте. . глядишь, заворотом кишечника и отделаетесь. . зато как Maestro порадуется. .
А по делу, какие нафик подвижные игры? Не трогайте щенка, дайте выспаться и переварить этот батон

Ничего не надо делать, всё нормально будет (

Батон «белого» — нет так страшно. Хуже было бы, если бы чёрного объелся. Предоставьте щенку возможность пить воду почаще и дайте активированный уголь. Для мелких пород — 2-3 растолчёные таблетки вместе с водой залейте, для больших — до 10 таблеток. Можно заменить «Смектой»,хотя лучше дать уголь. И никаких подвижных игр на полный желудок! Только покой и наблюдение. Если щенок уже делает свои дела на улице, выводите его каждые 2-3 часа в течение 8-12 часов. Ненадолго и без беготни.

не умрет воды побольше и все моя часто хлеб ворует иногда и буханку утаскивает

Никаких средств давать не надо, тем более активированный уголь, главное — соблюдать покой. Не разрешать бегать, прыгать и особенно кувыркаться, иначе можно получить заворот кишок. Выводите на прогулку на поводке, спокойным шагом, пока всё не переварится.
От переедания может быть понос, это нормально, лечить его никак не надо, само пройдёт через денёк.

Примерно такой был «батончик»?))))))))

Проблемы ЖКТ: общие моменты

Если у вашей собаки проблемы с желудочно-кишечным трактом, в некоторых случаях вы можете помочь ей самостоятельно. Но в первую очередь должна сказать о тех вариантах, когда самолечение неприменимо, и нужен ВРАЧ и ТОЛЬКО ВРАЧ:

1. Если щенка купили на Птичьем рынке, где он мог подхватить заразу, или у перекупщиков, которые держат много животных в одной клетке, да и в любых других местах, не вызывающих доверия.
2. Если животное не привито.
3. Его передавали поездом через проводника.
4. Если понос сопровождается рвотой или в кале и/или в рвотных массах присутствует кровь.
5. Если общее состояние собаки угнетенное, повышена ректальная температура тела (выше 39 градусов) и при ощупывании живота животное чувствует боль.
6. Если животное полакомилось куриными костями.

ВО ВСЕХ ЭТИХ СЛУЧАЯХ НЕ ТЕРЯЙТЕ ВРЕМЕНИ, ВМЕСТЕ С НИМ УХОДЯТ ШАНСЫ НА ВЫЖИВАНИЕ. ПОМОЧЬ СМОЖЕТ ТОЛЬКО КВАЛИФИЦИРОВАННЫЙ ВЕТЕРИНАР!

Щенок привыкает к новому

Вы взяли щенка у заводчика, когда покупали, был веселый и подвижный, дома поел хорошо, но стул расстроился в течение суток, при этом у щенка есть ветеринарный паспорт со сделанными по возрасту прививками (в паспорте обязательно должны стоять даты дегельминтизации и прививок и наклейки с пузырьков с вакцинами, которыми проводилась вакцинация. Многие опытные заводчики сами вакцинируют свои пометы, чтобы не таскать щенков в ветклинику и не подвергать риску заражения, так что печать врача может отсутствовать, это не значит, что вас обманули. Добросовестный заводчик, отдавая вам щенка, обязательно расскажет, какими марками вакцины он пользуется (гексадог, эурикан, нобивак и др.) и какие таблетки от глистов оптимальны для данной породы и возрастной группы.

Итак, если щенок был веселый и подвижный, а в течение суток после приезда к вам домой запоносил , скорее всего, причина в смене питания и транспортном стрессе. Многие щенки, попав в незнакомую обстановку, нервничают и скучают по дому и матери. Опытные заводчики обычно дают новому владельцу с собой немного готового корма или домашней еды, которой кормили малыша ранее и тряпочку из гнезда с запахом матери или игрушку, в которую щенок любил играть дома.

Также щенка может даже вырвать, если еда, которую вы ему дали, слишком горячая или холодная (классический пример — кефир или творожок из холодильника). Пронести животное может и в том случае, если домашняя еда, размоченный сухой корм или паштет стоит в течение нескольких часов несъеденный при комнатной температуре. У щенков очень нежный и чувствительный желудок, на погрешности кормления он реагирует сразу, поэтому все, что не съедено за один прием, сразу должно быть убрано в холодильник.

Щенок объелся

Не перекармливайте своего щенка. От жадности он может съесть больше, чем переварить. Это тоже может быть причиной поноса. Если же такая беда все же приключилась, поможет голодная диета в течение нескольких часов, выпаивание теплого раствора трав (ромашка, крапива, зверобой в равных частях, количество смеси 1 столовая ложка на стакан кипятка). Сбор дают небольшими порциями по 5-15 мл в зависимости от размеров щенка в теплом виде из шприца без иголки, 5-6 раз подряд с промежутком 2-3 часа.

Если есть подозрение, что собака съела испорченную пищу, можно дать микстуру энтерофурила (человеческий препарат), рассчитав дозировку по весу (см. инструкцию) или ветом 1.1 (ветеринарный препарат). Если щенок просто объелся или пища ему непривычна, можно попробовать дать пищеварительные ферменты (мезим, фестал, панзинорм и др.) для карликовых пород 14 таб, для средних 12, для крупных 1 таблетка, лучше в измельченном виде. Мерой этой злоупотреблять не следует, т.к. частая дача извне ферментных препаратов может нарушить деятельность поджелудочной железы собаки.

Добавьте ПреноКан

Для смягчения последствий ускоренной эвакуации кишечника и восполнения энергетического баланса организма очень хорошо выпаивать препарат Пренокан, разведенный в теплой воде. Лактоза, входящая в его состав, подпитывает не только собаку, но и полезную микрофлору ее кишечника, усваивается щенком лучше, чем глюкоза, а полипренолы мягко санируют желудочно-кишечный тракт от нежелательных обитателей в лице вирусов и простейших, подлатывают мембраны кишечных ворсинок — крипт, стимулируют слизистую кишечника к восстановлению. Лактоза и полипренолы ПреноКана также очень благотворно влияют на восстановление печени, которая также страдает, обезвреживая токсины, образующиеся при поносе в кишечнике. ПреноКан также хорош и тем, что позволяет избежать в ряде случаев инъекций и пероральной дачи глюкозы, которая тяжелее, чем лактоза (молочный сахар — естественный продукт, содержится в собачьем молоке и лучше переносится щенком).

Если вы выполняли все процедуры, но в течение 24-48 часов состояние собаки не улучшилось, обязательно покажите ее ветеринарному специалисту, значит, дело не в вышеописанных причинах, а в чем-то другом. Если же симптомы прошли, лекарства, которые вы давали щенку, надо отменить, а вот ПреноКан надо оставить и добавлять в корм уже в виде порошка согласно инструкции, по крайней мере, пока не сменятся зубы, а далее периодически : 1 месяц давать, затем месяц перерыва.

ПреноКан позволит щенку стать более сильным, веселым, энергичным и динамично развитым, сохранит ему здоровый кишечник с активной полезной флорой, которая хорошо усваивает кальций, переводя его в более усвояемую для молодой собаки форму – лактатную соль, соответственно, кости будут более крепкими. Сильная флора кишечника, озабоченная не только тем, как выжить среди гнилостных микроорганизмов, продуцирует дополнительные «эндогенные» витамины, которые гораздо более полезны собаке, чем витамины химические, помогут пережить зимний период и погрешности в питании.

Еще пару слов о флоре. Полезные лактобациллы (молочнокислые бактерии) с большим удовольствием перерабатывают (едят) лактозу – молочный сахар, выделяя в процессе его сбраживания молочные кислоты – полезные антибиотические вещества естественного происхождения, которые не дают прижиться вредной гнилостной флоре, продуцирующей группу биогенных аминов , а по-простому – трупных ядов, отравляющих организм. Великий биолог И.И. Мечников давно уже заметил, что молодость напрямую зависит от состояния кишечника, насколько в нем полезных жителей больше, чем вредных. ПреноКан позволяет организму не только удержать полезных бактерий из пробиотических препаратов типа лактобифадола, бифитрилака, лактобифида и им подобных, которые не удерживаются в воспаленном кишечнике собаки (кому понравится жить в бардаке и на голодной диете?), но и вырастить собственную, сильную микрофлору.

Я знаю, о чем говорю, так как не только имею двадцать лет стажа лечения животных, но и развожу мальтийских болонок, последние три помета выросли на ПреноКане, разница — небо и земля! Поэтому также рекомендую заводчикам при отъеме малышей, поносов будет гораздо меньше, а у меня в питомнике так вообще их больше не наблюдается.

Новый корм

Расстройство пищеварения может произойти при переедании молочных продуктов или при переводе на другой вид корма.

Возможные варианты: перевод с сухого корма на домашнюю еду и наоборот, перевод с одной марки корма на другую. Разумеется резко менять корм нельзя, это надо делать постепенно, в течение 5-7 суток, каждый следующий день заменяя 15 часть старого корма новым. А кроме того, нужно предельно внимательно изучить характеристики нового корма, размещенные на пачке с продуктом (если только это не диетический корм, назначенный вашим ветеринаром, тут надо исполнять рекомендации доктора). Корм должен соответствовать породной и возрастной категории вашего питомца, характеру его нагрузок. Особенно внимательно надо следить за содержанием жиров. Если у собаки «слабая» печенка, жирный корм может вызвать тот самый понос, печень просто не справится с высоким содержанием жиров. Аллергикам надо обратить внимание на то, какие белки входят в состав нового корма . «Враждебный» аллергику белок тоже запросто может вызвать воспаление кишечника, понос, коричневые истечения из глаз и расчесы по всему телу. Аллергию гораздо реже вызывают корма на основе индейки и ягненка.

Испорченный корм

И, конечно же, покупать корма надо только в специализированных магазинах, где соблюдены условия хранения корма, а не только срок годности. Не рекомендую покупать корма в палатках на рынке, а также на развес.

Особенно внимательно к приобретению кормов надо относиться летом — на рынках и в палатках в жару просто невозможно соблюсти температурные условия хранения, корм перегревается и портится. Часто бывает, что перегретый летом пакет вы купите осенью или зимой, срок-то ведь позволяет, поэтому не обольщайтесь сэкономленной на рынке суммой — ваш питомец с лихвой заплатит за нее своим здоровьем и вашими нервами. Еще отдельно о кормах, купленных на развес. Часто бывает, что на развес пускают корма с нарушенной при транспортировке или хранении заводской упаковкой или истекшим сроком годности — вы об этом не узнаете, т.к. на целлофановом пакете, в который корм развесили, нет печати срока годности фирмы-изготовителя, но даже если случилось чудо и срок годности нормальный, то целлофановый пакет – не лучшая тара для хранения корма, при нагревании из целлофана в корм поступают токсичные вещества, которые потом получает ваш питомец.

Посмотрите внимательно на упаковку производителя – у добросовестных фирм она изнутри покрыта фольгой, а сам пакет застегивается на герметичную «молнию», чтобы внутрь не попадал воздух, не окислялись витамины и не «прогоркали» жиры. Окисленные жиры и витамины при распаде становятся очень токсичными, такой корм использовать нельзя.

Хранить пакет с кормом лучше всего в холодильнике, а если это невозможно из-за его размера, то обязательно в сухом и прохладном месте, тщательно закрывая его на молнию после каждого использования и удаляя сжиманием лишний воздух из пакета. Нельзя хранить корм в условиях повышенной влажности, от нее в нем появляется плесень, выделяющая токсины, которые отравят вашего питомца.

Почему я так много пишу об этом? Беспричинные поносы, очень часто встречающиеся в моей практике, когда собака гуляет в наморднике, не может ничего подобрать на улице, дома ест только корм, рекомендованный заводчиком или ветеринаром, ни кусочка не получает со стола, правильно содержится, все подобрано верно в большинстве случаев вызваны кормом, испортившимся из-за неправильного хранения. Не ходите за кормом на рынок, покупайте его в приличном магазине с большой проходимостью клиентов, или в ветклинику, где есть торговый отдел с кормами. И заодно в этой ветклинике или в приличном большом магазине взять ПреноКан, который поможет организму питомца справиться с последствиями длительного отравления. И давать его не меньше месяца, соблюдая инструкцию на упаковке, сочетая с доброкачественным кормом и пробиотиками, упомянутыми выше.

Перед тем, как начать давать ПреноКан, в течение 10 дней желательно прокормить собаку препаратом Энтеросгель (человеческая аптека), 2 раза в сутки за 1,5 часа до или после еды, мелким породам 1 чайную ложку за раз, средним 0,5 столовой, крупным — 1 столовую ложку на прием. Это позволит «вычистить» кишечник от нежелательных обитателей (гнилостной флоры) и продуктов их жизнедеятельности (токсинов).

Гельминты

Еще одной распространенной причиной пищевого расстройства может послужить плановое или вынужденное лечение противоглистными препаратами. Если неверно соблюдена дозировка, или была сильная заглистованность , то дача глистогонного может вызвать сильный понос. Одновременно с глистогонным средством начните давать Пренокан, он поддержит печень и кишечник в это непростое для собаки время, смягчит последствия передозировки и интоксикации. Ведь даже если доза дана правильно, гельминты, разлагаясь после гибели, выбрасывают в организм громадное количество сильнейших токсинов, организму в это время требуется противоядие и энергия, чтобы справиться с отравлением. ПреноКан предоставит и то, и другое. Давайте его собаке не меньше 2 недель, желательно с гамавитом. Добавка пробиотиков также не будет лишней.

Материалы, размещенные на данной странице, могут перепечатываться в сети Интернет только при условии размещения гипертекстовой ссылки на наш сайт. Код ссылки приведен ниже:
Ваше описание

Здравствуйте, дорогие читатели, блога, поздравляю вас с наступившим Новым годом, Рождеством и Крещением, такое получилось оптовое поздравление 🙂 Праздники это хорошо, нужно отдыхать от работы, общаться со своими родными, друзьями.

Но, к сожалению, у праздников есть одна негативная черта – это много вкусной еды, поэтому очень легко переесть. Вместе с нами переедают наши собаки и кошки.

Люди в хорошем настроении становятся добрее, нам хочется побаловать своих любимцев, а они чувствуют, что скоро начнется застолье и уже готовятся к угощениям.

А если приходят гости, все садятся за праздничный стол, тогда обязательно кто-то даст косточку или кусочек колбаски, даже если вы строго запретите подкармливать со стола. Все равно дадут под столом, пока вы не видели.

Собака переела, симптомы

Определить переедание не сложно, обычно мы видим улики преступления: разорванный пакет с кормом, пустая миска, где недавно было мясо или размораживалась рыба. Или вы сами знаете, что много дали корма, ну не устояли перед глазами попрошайки.

А если у вас несколько животных в доме, к примеру, собака и кошка, то возможно вы наблюдали командную работу. Когда кошка скидывает со стола вкусняшки, а собака внизу их быстро проглатывает.

Теперь о признаках. У переевшей собаки несколько увеличен живот, она может поскуливать, чаще дышать, долго искать «удобное» место. Позже появляется жажда, особенно если съела много сухого корма. Иногда происходит рвота и/или понос.

В большинстве случаев переедание не представляет опасности для здоровой собаки, и симптомы проходят сами по себе, без лечения. Но могут быть осложнения, о них мы поговорим ниже.

Что делать?

Вариант первый. Собака наелась как волк, из знаменитого мультфильма, и нет рвоты. В таком случае нужно организовать спокойствие, дать панкреатин или креон, либо другой аналогичный препарат.

Примерная доза панкреатина для собаки средних размеров 1-2 таблетки по 250 мг, для крупной собаки 3-4 таблетки.

Мелкой собаке или кошке удобнее дать несколько гранул креона (раскрыв капсулу).

Затем ждать, пока пища переварится естественным образом.

Кроме этого собака после переедания захочет пить, особенно если съела сухой корм. В таком случае нужно давать чистую теплую воду небольшими порциями.

Почему теплую? Холодная вода замедляет пищеварение, поэтому нужна теплая.

В интернете часто рекомендуют погулять, а еще лучше побегать с собакой после переедания, но такого делать не стоит.

Во время физической нагрузки мышцам требуется больше кислорода и питательных веществ, в этом случае организму придется перераспределить кровоток. Но поддерживать интенсивную работу всех систем одновременно не получится.

Природа не любит расточительства, если нужно бежать, значит придется временно замедлить пищеварение или полностью избавится от пищи, чтобы было легче.

Вы можете не верить мне на слово, а проверить все на себе, попробуйте плотно покушать и пойти в спортзал, скорее всего вас стошнит после первого подхода.

К чему приведет интенсивная пробежка с собакой на полный желудок? К увеличению нагрузки на сердечнососудистую систему и в последствие к нарушению пищеварения.

А если у вас собака средних или крупных размеров, особенно старше 4-5 лет, то бег и прыжки, даже после обычного кормления, могут привести к перекруту желудка. В таком случае необходимо срочно делать операцию, иначе собака погибнет.

Перекормили собаку, не гуляйте с ней, пусть лежит и переваривает корм.

Вариант второй. Собака переела и вырвала. В таком случае можно ничего не делать, кроме покоя и небольшой голодной диеты 8-12 часов. Затем начинать кормить небольшими порциями.

Вариант третий. Собака вскоре после переедания начала поносить, тогда даем смекту или аналогичный препарат. Также даем препараты содержащие ферменты (панкреатин или аналоги, доза выше).

Делаем голодную диету до прекращения поноса. Здесь с некоторыми оговорками, можно длительно голодать (1-3 суток) только взрослому животному, не имеющему хронических заболеваний (к примеру, диабет). Если есть болезни, то скорее всего вы знаете о них.

Следим за тем, чтобы собака получала достаточное количество жидкости, так как при поносе теряется много воды и электролитов. Если мало пьет, тогда поем принудительно, можно чистую воду чередовать с регидроном или аналогами.

В крайнем случае, вводим растворы подкожно, здесь я рассказываю подробно, что вводить и в каких дозах.

Опасные симптомы

Когда нужно обращаться к доктору?

Вы видите быстрое увеличение живота, буквально на глазах, собака пытается вырвать, но рвота без корма, выходит только слизь и слюна. Хотя вы знаете, что корм есть. Животное беспокоится, постоянно переходит с места на место, стонет. Такие симптомы чаще наблюдают при перекруте желудка.

Рвота и/или понос часто повторяются и не останавливаются, не смотря на голодную диету и применения сорбентов. Также в рвоте или фекалиях есть примеси: много слизи, кровь.

После переедания прошло несколько суток, а собака до сих пор не ходила в туалет или были попытки дефекации, но без результата. Но это при условии, что не было рвоты.

Понижение или повышение температуры. В среднем у здоровой собаки температура колеблется от 37.5 до 39.5, могут быть нюансы в зависимости от возраста и породы.

Также вас должны насторожить: угнетенное состояние, судороги, учащенное тяжелое дыхание, которое долго продолжается, потеря сознания.

Заключение

Переедание не смертельное явление, но представляет опасность, особенно если собака пожилая или имеет хронические заболевания.

Напомню вам банальную вещь – не забывайте о профилактике, кормление домашних животных контролирует человек. Легче предупредить переедание собаки, чем потом пытаться ей помочь.

Хотите помочь блогу? Поделитесь статьей в соцсетях

Похожее

Собака (кошка) переела, что делать? : 27 комментариев

Здравствуйте! Только села читать Вашу новую тему, как слышу – моя собака в другой комнате застонала, задышала часто…прихожу, а налицо все признаки переедания(и это после прогулки полчаса назад). Понос с кровью, рвота, слюноотделение, одышка. Хотя, честно говоря, перекорма не было. Могут ли быть такие симптомы после жирной пищи.? Похоже, требуха, которую в кашу добавляем, была жирнее обычного, так как все собаки у меня одновременно обос…сь. А эта – крупнее всех, поэтому, съедает больше.
Из препаратов дома был только метионин и аллохол. Дала по таблетке(ночь на дворе). Что делать дальше?

Здравствуйте, да, конечно могут быть такие симптомы после жирной пищи. Как я говорил в статье, если живот быстро не увеличивается в объеме (опасный признак, который требует срочного обращения к ветеринару). А есть только понос, тогда делаем голодную диету и даем смекту (либо аналог), даем теплую воду, и следующее кормление (после голода 12-24 часа) даем ферменты (панкреатин или аналоги).

Добрый день, уважаемый доктор! Со всеми прошедшими праздниками Вас и всех ваших подписчиков и любителей животных!!
Позвольте вопрос. Я кошатница. Всегда были кошки с детства. Но в СССР 60 лет назад было проще. ИМЕННО ТАК ДАВНО.Тогда у меня кошка появилась. Что достали- то дали кошке. Потом в другой стране жила за городом. Подкармливала приблудных. Опять же без затей. Они и тому были рады.
Да и тому, который был нашим , как я понимаю теперь, покупали неправильную еду. Помимо мяса, потрошков было много рыбы. В результате камни у него. Врач и т.д. лечение.
Теперь мы живем в Австралии. Во как нас занесло. Ну как же дом без кошки. Но здесь уличных нет как класс. Кошек покупают или у заводчиков или в магазине. Купили котенка чернущего. в магазине. 3 месяца. Так нам было проще. Здесь все коты должны быть кастрированы, чипированы, привиты. Самим искать ветеринаров, операция, прививки и т.д. Мы не так давно здесь, чтобы так быстро все найти. А тут все уже сделано. На этот 1 кг живого веса целая пачка документов. Купили еще там ( условие такое) наполнитель, которым там пользуются, и мешок сухого корма и баночки с кормом мягким. Наполнитель самый поганый, но дорого продали. Уже заменили на нормальный.
Он уже 1.5 месяца у нас. Кроме сухого корма ( того мешка, что купили там НАДОЛГО. хватит) покупаем мягкий корм. НЕ ВИСКАС!
Silvesters , gourmet delight или подобные, смотрим, что ему по вкусу.
Но все-таки ему уже почти 5 месяцев. В магазине сказали кормить натуралкой после полугода. Но ведь кошки кончают кормить где-то в 3-4 месяца. Вискас уличные не покупают. Сама видела как мои приблудные прекрасно приносили своим котятам добычу.
У меня кот самый обычный, никаких породистых. Не пушистый. Я решила очень осторожно попробовать. Взяла куриный фарш. Сначала его выморозила, чтоб меньше было возможностей глистов, потом ошпарила кипятком.
Коту очень понравилось. Начала с чайной ложки. Теперь понемногу очень осторожно увеличиваю. Не каждый день. Со стулом никаких проблем. Все нормально. Еще проблема. У нас сейчас лето. Жарко. А пьет он немного. Вода всегда стоит свежая. Он пытается пить из текущего из крана, но пока не очень получается. И я налила ему той воды, которой ошпаривала фарш. Ее он вылакал мгновенно. Можно ли ее ему пить?
Нужно ли ему покупать специальное кошачье молоко без лактозы? Ведь он еще котенок.
У нас есть небольшой заднимй двор и мы купили для него шлейку, чтоб выпускать его погулять. Здесь нет кошек гуляющих. Да и он глупыш, даже если б было можно, потерялся. На шлейке гуляет и пытается есть какую-то травку. Это можно ему?
А теперь, если я Вас совсем не замучила вопросами. Для смеха. Когда мы жили в другой стране, в Израиле, ко мне подкормиться приходили не только кошки, но и МАНГУСТЫ. Подвид аравийских, такие серые, жуткие зубы и крысиный хвост с кисточкой. Зимой они просто крутились вокруг и ждали подачки. Особенно косточки куриные, обрезки и т.д. И надо было быстро схватить налету лакомый кусочек и быстро убежать от кошек, которые их совсем не боялись, а готовы были вырвать прямо из пасти еду. Ко мне на палисадник приходили как в цирк и приводили детей, посмотреть на это действо.
Знаете, вот это было такое единение с природой, в самом деле. У меня под домом совершенно дикие животные живут, выводят детей, И эти детишки вместе с котятами выбегают к тарелке с кормом или крутятся около ног ожидая подачку. Хорошо, что фото есть, а то бы не поверили.
Извините, пожалуйста. Заболтала.

Здравствуйте, спасибо за поздравления и вас с праздниками! Далеко вы забрались 🙂
1. Если вы не хотите корить готовым кормом, то можете постепенно переходить на натуральное кормление, возраст уже позволяет, но кормить не только мясом, нужно еще давать овощи, злаки, возможно кисломолочку (пишу возможно, так как не все ее нормально переносят).

2. Для того чтобы котенок пил достаточное количество воды пробуйте различные емкости, чаще всего любят пить из большой миски или ведра, либо из под крана. Можно купить специальный фонтанчик для кошек, где постоянно журчит вода. Важно, чтобы вода была хорошего качества. Можно в воду добавлять несколько капель молока или бульона, либо как вы делали после мяса, но такая вода не должна оставаться долго в миске, особенно учитывая, что у вас тепло.

3. Пробуйте различные молочные продукты, котенок скорее всего справится и с цельным молоком, но молочные продукты давайте отдельно от других, то есть не за один прием с мясом или кашей. Также наблюдайте за реакцией, если будет понос или появится зуд, тогда молочку не давайте. О молоке кошкам здесь я рассказываю подробнее https://youtu.be/XjAzKvC5YcU

4. Если не будет контакта с другими животными, то гулять можно. Но по поводу поедания травы точно вам не могу сказать, так как не сильно знаком с флорой Австралии, возможно есть ядовитые или полуядовитые растения для кошек, этот вопрос уточните у местного ветеринара.

5. Спасибо за интересную историю, нет вы меня не замучили вопросами 🙂 Общение с природой всегда интересно, только не забывайте о мерах предосторожности, всегда есть вероятность заражения инфекцией (я про бешенство).

Что делать если объелся теленок %

20.08.2018

Часто при скармливании животным сырых, плохо измельченных корнеклубнеплодов (картофеля, свеклы), капустной кочерыжки может произойти закупорка пищевода. В результате этого собравшиеся газы вздувают левый бок, жвачка прекращается. Животные при этом проявляют беспокойство, вытягивают голову, изо рта у них выделяется слюна.

В таких случаях коровам или же молодняку открывают рот, вытягивают язык, заливают в рот растительное масло или отвар льняного семени и осторожно извлекают рукой инородное тело. Иногда при вытягивании языка у животного появляется отрыжка и застрявший корнеклубнеплод может выйти из пищевода, в частности если на него надавливать снаружи.

Понос у телят: причины развития и методы лечения в домашних условиях

Если же он застрял в нижней части пищевода, то тогда протолкнуть его внутрь может только ветеринарный специалист с помощью зонда.

В целях профилактики скоту не стоит давать корнеклубнеплоды на голодный желудок и, помимо этого, их стоит скармливать только мелко измельченными.

Вздутие рубца (тимпания)

Данное заболевание чаще всего бывает летом, когда проголодавшиеся животные поедают большое количество молодой сочной травы, в частности клевера и бобовых растении. Опасность заболевания возрастает, если выпасают скот после дождя, росы, инея или когда сразу же после поедания травы животных пускают к водопою. Плохой корм, несвежая барда, проросший картофель и корнеплоды, гнилое сено, а также скошенная и полежавшая в большой куче и сгоревшая трава могут тоже служить причиной тимпании.

Признаком заболевании считается сильное вздутие живота, особенно в области левой голодной ямки, отсутствие жвачки и чрезмерное беспокойство. Животное резко слабеет и в течение 1—2 ч может погибнуть.

До прибытия ветеринарного работника животному оказывают помощь. Соломенным жгутом, смоченным в растворе скипидара с водой (1:10, 1:20), растирают левый бок, делают усиленный массаж рубца кулаком в области голодной ямки. Чтобы вызвать отрыжку, поперек рта животному вставляют палку, соломенный жгут либо веревку, смоченную пахучим веществом: дегтем, креолином и т. д. Полезно также, чтобы животное постоянно двигалось. Если же подобные меры не помогают, то ветеринарный работник специальным инструментом (троакаром) делает прокол рубца.

Для уменьшения брожения в желудке животному дают 2—3 л молока.

Профилактика тимпании состоит в предупреждении причин, которые её вызывают.

Другие статьи раздела «Крупный рогатый скот»:

1. 24.12.15 Джерсейская порода коров
2. 14.08.13 Как подготовить корову к отелу и как принимать теленка
3. 14.08.13 Как запускать корову
4. 13.08.13 Основные периоды жизни коровы: когда и как их высчитать
5. 02.02.13 Как выращивать телят на мясо
6. 12.12.12 Признаки молочной коровы; буренка с шестью сосками
7. 16.10.12 Заразные болезни крупного рогатого скота
8. 15.10.12 Как лечить болезни телят
9. 12.10.12 Что делать при закупорке пищевода и вздутии рубца у коров
10. 12.10.12 Лечение болезней вымени

Прыг:010203

Почему переедание опасно для коров

Дробленое зерно — высококалорийный продукт и полезен для крупного рогатого скота. Однако все хорошо в меру, и, если вы переборщили с порциями, либо буренка добралась до хранилища кормов, ничего хорошего не ждите.

В рубце коровы, куда сначала попадает пища, живут особые бактерии. Они помогают переваривать пищу, а продукт их жизнедеятельности – газы – выходят у животного с отрыжкой. Но, если корма слишком много, микроорганизмы не справятся со своей задачей, желудок «забарахлит» или вовсе остановится, а газы станут накапливаться.

В таких случаях содержимое желудка загнивает, активизируется патогенная микрофлора, а полезные бактерии погибают. В кровь животного начинают поступать токсины из разлагающейся пищи, которые будут отравлять организм.

Поскольку в дробленой кукурузе, ячмене и других зерновых много углеводов, в процессе их неправильной переработки выделяется большое количество молочной кислоты. Возникает острый молочный ацидоз. Молочная кислота, разносится с кровью и разрушает печень.

Если не оказать корове помощь, либо затянуть с ней, животное может погибнуть уже через несколько дней.

Симптомы того, что ваша корова объелась

Если животное съело слишком много дробленого зерна, признаки нарушений работы ЖКТ появятся очень быстро:

• корова перестает жевать жвачку;
• у нее вздувается левый бок – развивается тимпания рубца;
• она становится вялой и беспокойной;
• возможно обильное слюнотечение.

Если хозяин уже запустил проблему, животное чувствует себя еще хуже. Корова не ест, лежит, не вставая, скрипит зубами. Носогубное зеркало (зона верхней губы и носа) сухое. Если животное попытается встать, можно услышать стон. Температура обычно не поднимается.

Надеяться, что все пройдет само, нельзя ни в коем случае. При отсутствии правильного лечения коровы и телята, переевшие дробленого корма, умирают через 3-5 дней.

Первая помощь: заставляем желудок работать

Сначала нужно погонять переевшую корову – возможно, активное движение решит проблему. Но если не помогает, сразу зовите ветеринара.

Бывает так, что специалиста нет, либо ему далеко ехать. В этом случае спасать животное придется самостоятельно.

Эффективнее всего промывание рубца, но осуществить его может быть непросто. Берется специальный зонд или резиновый шланг примерно 4 см в диаметре и 2,5 м длиной.

Что делать, если корова объелась дроблёнки

Его нужно смазать любой мазью или жиром, а затем засунуть корове в рубец через пищевод на 1,5 метра. Чтобы не попасть вместо пищевода в трахею, следите за запахом из шланга – будет пахнуть рубцовым содержимым.

Лучше всего закруглить край шланга, который будете вводить корове в глотку. Черезе него заливаем 3-4 ведра воды. Потом просто опускаем вниз, и вода начнет выливаться обратно. Затем можно влить в рубец больной коровы рубцовое содержимое от здоровой особи.

Также несколько раз в день животному дают 3 столовые ложки обычной соды, разведенной в литре воды, — чтобы убрать из желудка кислоту. Кроме того, дают пекарские дрожжи: 250 г растворяют в ведре (8-10 л) воды. Повторять процедуру можно несколько раз в день.

Неплохо помогает огуречный рассол. Его дают два раза в день по 10 л.

В тяжелых случаях делают прокол рубца специальной иглой, но эту манипуляцию не стоит проводить, не имея специальных знаний и опыта.

Медикаментозное лечение последствий переедания

Что касается лекарственных препаратов, корове обязательно дают ферменты, которые помогут желудку переварить корм. Хорошо себя зарекомендовал мацеробациллин. Если корова болеет уже не первый день, ей стоит дать антибиотик для подавления вредных бактерий в рубце. Можно взять тетрациклин в таблетках по 100 мг дважды в день.

Чтобы восстановить правильную работу рубца, пригодятся руминаторные средства: настойка чемерицы, тимпанол. Они могут вызвать рвоту у животного, но это не плохо, таким образом, желудок очистится.

Ветеринар может назначит уколы витамина В1 (тиамин) по 2-4 г. В тяжелых случаях животному придется ставить капельницы с хлоридом кальция и глюкозой.

Имейте в виду, что для лечения телят дозировки медикаментов могут быть другими.

Помните: чтобы избежать печальных последствий переедания дробленки, важно соблюдать нормы питания КРС и не хранить корма там, где коровы смогут до них добраться.

Причины

Уже в первые часы своей жизни теленок достаточно хорошо держится на ногах и начинает ходить спустя 6 -7 часов после рождения. Телята от здоровых и крепких коров, которые содержались в чистых теплых коровниках, полноценно питались и выгуливались на хороших пастбищах, как правило, тоже рождаются жизнеспособными. Самым лучшим кормом для теленка является молозиво, которое наравне с заботой коровы влияет положительно на его физиологическое состояние и помогает быстро приспособиться к новым для малыша условиям жизни. Нормальное молозиво отличается характерным кремовым цветом, и скормить первую его порцию необходимо уже через час после рождения.

Оно способно создать в желудке теленка особую кислую среду, которая станет неблагоприятным полем для возможного развития вредных микроорганизмов. Специалисты доказали, что из всех заболеваний, которые подстерегают молодняк, на долю желудочно-кишечных припадает около 70%. Среди таких болезней находятся весьма неприятные, такие как запор, понос и прочие. В период кормления телят молозивом необходимо давать его в строго определенные часы, затем вовремя приучать к поеданию грубых кормов, чтобы не допустить возникновения запора или поноса.

Диагностировать запор несложно – теленок начинает вести себя очень беспокойно, постоянно обращает внимание на свой живот, пытается постучать по нему ножками.

При этом дефекация у животного отсутствует, а при введении в прямую кишку пальца можно почувствовать твердый кал. Животное отказывается от молозива, имеет угнетенный вид. Поэтому необходимо как можно быстрее начать адекватное лечение.

Лечение

Что же делать, если у вашего теленка вдруг возникли проблемы со стулом? Первым делом, как и при появлении диареи, следует начать давать животному меньшую порцию молока. Затем, с целью очищения содержимого желудка, необходимо дать 100 – 150 г растительного либо касторового масла. Теленку нужно также поставить теплую клизму, которая может быть мыльной или масляной.

При наличии сильного вздутия ветеринары рекомендуют начать лечение с сильного растирания живота теленка при помощи всем известного скипидара, которые принято разводить водой. Нельзя давать животному ложиться, так как это будет препятствовать выполнению манипуляции. При запоре для эффективного лечения применяется 1-2 грамма пургена, также эффективны такие медикаментозные средства, как синтомицин, фталазол, левомицетин, норсульфазол.

Данные препараты в порошковой либо таблетированной форме следует сначала разбавить кипяченой водой (которую нужно предварительно остудить). Давать их нужно за полчаса до начала кормления молоком, распределяя дозировку из расчета около 1 г на каждую голову животного 3 – 4 раза в день.

Профилактика

Что же делать, чтобы не допустить возникновения запора у телят? Необходимо в профилактических целях давать молодым особям молозивный жир, который готовят из незакисшего молозива, полученного в первые сутки после отела зимой и в течение трех суток в летний период. Молозиво нужно разводить один к одному с теплой водой и дать настояться данному раствору около 4 часов.

Затем эту смесь разделяют – верхнюю густую оставляют, а нижний обрат сливают. Оставшиеся сливки настаивают еще около 10 часов. После чего несколько раз их следует промыть водой и перелить в подготовленную чистую посуду. Такой молозивный жир можно хранить очень долго, он при этом будет оставаться полезным и питательным. Хранить его советуют в хорошо закрытой посуде и в темном месте. Первый раз теленку дают молозиво, после чего в течение трех дней подряд ему дают по чайной ложке молозивного жира.

Хорошим средством профилактики служит также ацидофильная простокваша. Первый ее стакан нужно дать теленку уже сразу после появления на свет. Готовят простоквашу таким образом – обрат либо свежее молоко нагревают до 90 градусов, потом охлаждают, добавляют закваску ацидофилина и ставят в теплое место для настаивания. Через 8 часов образуется первичная закваска, которую добавляют в подготовленный обрат и снова ставят на 5 – 8 часов.

Если у теленка возникает запор, то может возникнуть самоотравление организма, что в свою очередь способно привести к смерти животного. Поэтому необходимо как можно быстрее начать лечение, а лучше всего проводить своевременную профилактику, чтобы вообще не допустить возникновение неприятностей.

Видео «Диарея у телят»

На записи вы увидите сравнение разных видов «электролитов», которые представленные на русском рынке.

Избранные статьи

После отёла у коровы могут возникнуть осложнения. У бурёнок часто остаётся послед. О задержании последа у коров и необходимых мерах расскажем в статье

Если вы решили создать небольшую ферму, выгоднее всего выращивать свиней. Им нет равных в плодовитости и объёмах получения мяса, в скорости прироста массы.

В данной статье мы предоставим информацию о том, что нужно делать в такой ситуации, как можно лечить животных, а также о причинах появления патологии

Комментарии к статье

Спасибо за статью. Очень доступно для новичков

В моем хозяйстве только птица, планирую что-то посложнее. Спасибо за ваш сайт

Очень интересные у вас статьи, особенно про КРС.

Ребята вы молодцы.. спасибо за интересные статьи и видео.

Спасибо все очень понятно особено для новичков.

Спасибо было очень полезно!

Копирование материала разрешено только с активной ссылкой на наш сайт

+-Читать еще ≫Click to collapse

• Главная
• >
• Ферма
• >
• Коровы
• >
• Теленок заболел: запор у телят

Запор у телят — это довольно распространенный недуг.

Обычно он у животного сопровождается вздутием живота. Чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта, можно делать некоторые отвары, которые способствуют нормализации работы кишечника.

Если теленок заболел, то первым делом следует выяснить, что стало причиной его заболевания.

Если у теленка произойдет полная закупорка, то это приведет к летальному исходу, который наступает за шестичасовой период. Поэтому, если у животного запор, следует немедленно вызвать ветврача, который сможет вынуть застрявший корнеплод.

Конечно же, если у теленка запор, то самое разумное действие — это обратиться за помощью к специалисту. Но до того как он приедет, можно принять некоторые меры. Для начала следует вспомнить, какие продукты питания теленок употреблял в пищу последние два дня, так как в основном именно они являются причиной запора. Пищевод теленка мог закупориться, если он с увеличенным аппетитом питался кукурузой, яблоками, свеклой, капустой, а также картофелем. Вследствие этого у него могло произойти вздутие рубца. Самостоятельно вытащить корнеплод, который застрял, может только ветеринарный специалист. В будущем рекомендуется давать теленку корнеплоды только в измельченном виде.

Запор у теленка можно вылечить способом, которым пользуются люди, когда у них бывают запоры. Для этого необходимо взять сто пятьдесят грамм касторового либо растительного масла. Известно, что касторовое масло очень разжижает кал, который находится в кишечнике. Поэтому его часто используют при запорах и чистке кишечника.

Помимо очищения кишечника рекомендуется растирать вздутый живот теленка скипидаром, который должен быть разбавлен напополам с водой. Ни в коем случае не допускать того, чтобы животное ложилось. Это может только усугубить ситуацию, а все действия, которые делались для лечения, будут бесполезны. Кстати, запоров можно избежать, если с первых дней его жизни осуществлять профилактические процедуры.

При вздутии живота рекомендуется поить теленка отваром из семян льна. Если животное лечат именно таким способом, то норма выпойки молока должна сократиться в два раза. Помимо того, что нужно поить данным отваром, необходимо обязательно теленку растирать вздутый живот.

Для того чтобы в будущем избежать запоров, теленку можно давать препарат Сулфадимезин. Обычно его дают во время первой выпойки с молозивом. Первая доза должна составлять один грамм, а все последующие — по полграмма. А вот лечить можно фталазолом, левомицетином, норсульфазолом и синтомицином. Эти препараты следует разводить в кипяченой воде, которую нужно охладить. Перед каждым кормлением (за полчаса) давать теленку по одному грамму. Примерно три-четыре раза в день.

Стоит отметить, что причины запоров у телят могут быть различные.

Причины поноса у телят и правила лечения в домашних условиях

Поэтому и способы лечения подбираются разные. Лечение расстройства кишечника у маленьких телят необходимо для того, чтобы животное не погибло. Запоры, как и диарея, — весьма серьезное заболевание, поэтому нужно уделять этому особое внимание.

Ну, что, приехали мы вчера утром на ферму доить коров, а там бычок валяется.

Состояние это нам уже знакомо, только раньше спасали народными, так сказать, методами. А сегодня больше для себя запишу медицинские.

У нас на ферме на откорме стоят чуть больше десятка бычков. С ними постоянная возня идет. Стоит немого перекормить, сразу проблемы с желудками.

Так как бычки стоят не по отдельности, а ходят на пастбище все вместе, то контролировать кто и сколько съел каждый раз просто не реально.

Особенно это касается муки. Под мукой я имею ввиду сухой корм, размол зерновых.

Стоит одному съесть чуть больше нормы, так сразу начинаются проблемы.

Какие проблемы. Телёнок вначале перестает есть, у него попросту останавливается желудок. Затем начинают образовываться газы, что приводит к надуванию. Я имею ввиду телёнка.

Он тогда уже ложится на бок, вытягивается. Главный признак, что он заболел — это дерганье ногами. Любыми, обычно задними. Он вытягивается, глаза начинают из орбит вылезать.

Понять, что ему больно, сложно. Особенно не профессионалу. А тем более, когда их много. Когда один, то сразу понятно, что вялый — значит начались проблемы.

Мы сразу утром позвонили ветеринару, тот не ответил. Пытались бычка погонять, чтобы подвигался и газы уменьшились, но это совсем не помогло.

Теленок шел, потом снова падал. Вчера, пока я доила коров, муж пытался его погонять. Тот допадался на колючую проволоку от забора, что разодрал себе ухо прилично до крови. А потом еле его до места в сарай довели.

Часов в 10 утра дозвонились до ветеринара, привезли. И я в наглую попросила дать нам рекомендации по первой медицинской помощи в случае, если теленок переел.

По симптомам мы уже начали понимать, что он переел, теперь что делать.

А то у нас получается, что каждый месяц один из телят переедает, привозим сразу ветеринара.

Теперь записываю дальше больше для себя. Что делать, если теленок переел?

1. Сразу первым делом уколоть ношпу. От двух до четырех кубиков на теленка. Все от веса зависит. У нас бычок приблизительно 100 кг, сделали 4 кубика.
2. Залить в глотку молочную кислоту из расчета 1 мл на 1 литр воды ( этот момент я ещё уточню точно, у меня на ферме записано)
3. Вколоть Е-селен, но с ним аккуратно. 1 мл на 50 кг веса теленка.

Через два часа начинает обычно приходить теленок в себя, уже как тряпка не валяется. Ношпа снимает спазм, её можно повторить через 2 часа. Хуже не будет.

Молочная кислота убирает газы в желудке, именно они боли дают. Именно поэтому дрыгает теленок ногами. Вообще, мы всегда смотрим внимательно на лежащего теленка. Если лежит, нет во рту жвачки, то наблюдаем.

Как только видим, что ногами дрыгает, то это первый признак газов в желудке.

Е-селен является ядом, им переборщить нельзя. Можно и убить. Это по словам вет врача.

Ближе к вечеру бычок уже сам на ноги встал, пытался есть сено. Естественно, не кормили его весь день. Днем он сам не ел, а вечером мы не давали. Только вода в полном доступе чистая и сено.

Не знаю, понадобится ли кому эта информация, но я повторюсь, что больше для себя это пишу.

Вчера в обычной аптеке купили ношпу, сегодня остальное лекарство планируем, пусть все под рукой будет в фермерской аптечке.

Вот так иногда приедешь утром только подоить коров, а там потом все кувырком идет.

Спасибо, что дочитали пост до конца, спасибо, что не игнорируете рекламу.

Здравствуйте. Нашему теленку 3,5 месяца, молоком уже не поим. 2 дня назад раздулся живот — а перед этим дня за четыре он стал очень мало пить — буквально по литру утром и вечером воды. Вчера перемешала 0,5л. масла, 200гр.водки и 200гр. воды — влили ему в рот утром — не опорожнился, повторили процедуру вечером, сегодня с утра пропоносил — но живот так и не упал. Сьесть что-то инородное он не мог — держим на привязи. Единственно на что грешу — муж возит коровам всегда перед вечерней дойкой зеленую траву — может он объелся — из-за этого скопление газов? Вздутие больше с левого бока — дышит тяжело, видимо давит на диафрагму. Сейчас сын поехал в райцентр — заказала ему настой черемицы — прочитала вроде как помогает, в обед разведу болтушку из отрубей — от нее тоже газы отходят. Может кто посоветует что то еще — но при этом учитывая наши условия — отсутствие вета (будет только вечером — и то если успеем трезвого поймать).

У нашего тоже такое было, давали пиво по совету ветврача, но, правда после того, как он ему уколол уколы.

Водка а ещё лучше самогон, как можно более вонючий или паленка, которую по дешевке алконавты пьют, помогает обычно хорошо.

Но мы её водой не разводим, а даём чистую или в смеси с равным объемом нерафинированного масла.

Как-то не помогло, окаянная коровища выжрала за неделю больше водки , чем я за 50 лет, без всякого результата и помогла только термоядерная смесь из 0,5 л молока, 0,5 л огуречного рассола , 0,5 л масла и пачки дрожжей, которую посоветовала мне по телефону старая ветеринарша.

Правда , была не тимпания, а завал рубца, но они лечатся сходно( я про народные средства), активизируя перистальтику. . А ещё после принятия снадобья надо живность погонять.

Надежный ветеринар может сделать прокол рубца для отхождения газов, только такие спецы мне пока что не попадались.

В водку очень хорошо добавить несколько зубчиков размятого чеснока, все перемешать, и вылеть ему в рот, взяв за ноздри,и загнув голову кверху. После этого нужно побегать с ним , если он не идет , то одному надо тянуть на веревке, другому подталкивать с зади, это очень помогает, а когда стоит на месте- это плохо, Не спешите с проколом, это самая крайняя мера, после него обычно долго болеют, и почти не растут.

Спасибо огромное всем за ответы, за поддержку .Теперь на будущее буду сразу применять экстренные меры-по крайней мере знаю что все делали правильно. И ОГРОМНОЕ спасибо админу за то что не дал разочароваться в наших соседях-правду говорят -иногда молчание -лучше золота.

Если вздутие от кормов,нечего не ест и не пьет то самый лучший выход гонять,если есть машина привяжите и вперед пока все не выйдет и вздутие не пройдет не давайте ложиться,не водку а темболее самогон не вкоем случае,вы своим детям когда болеют тоже водки наливаете?

У ребенка болит живот: что делать родителям

Причины болей в животе у детей

Боль в животе, несварение, запор. Эти проблемы знакомы не только взрослым, но и детям. И если взрослые, как правило маются животом после погрешностей в диете, у детей дискомфорт нередко вызывают новые продукты, к которым организм малыша еще не привык.

После добавления в рацион новых продуктов, помимо материнского молока и молочных смесей малыши часто начинают плакать, так как для переваривания незнакомой пищи им не хватает специальных ферментов, вырабатываемых, в частности, поджелудочной железой. Обычно это приводит к желудочным коликам и запору.

Конечно, причина колик не столько в составе пищи, сколько в том, что ребенок во время еды заглатывает воздух, который и вызывает неприятные ощущения в животе, а происходит это потому, что малыш еще не научился правильно есть новую пищу. При возникновении колик достаточно подержать ребенка вертикально, чтобы воздух из желудка вышел при срыгивании.

Запор у детей

Что касается запора, то, на самом деле, так называется только постоянный редкий стул (1-2 раза в неделю), у ребенка и сопутствующее ему отхождение газов или вздутие живота, которые могут быть проявлением заболеваний печени, поджелудочной или щитовидной железы, поэтому в такой ситуации следует обращаться к врачу.

Если же это единичный случай, связанный с непривычной пищей, то помочь могут сухофрукты (курага, чернослив и изюм), либо свежие овощи, так как растительная клетчатка способствует усилению перистальтики кишечника.
Сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки обычно являются достаточной профилактикой запоров.

Как помочь малышу справиться с новой пищей?

Как же помочь малышу справиться с новой пищей? Очень просто: дать ребенку после еды препарат, в котором будут содержаться те вещества, которых не хватает для работы кишечника. Один из таких препаратов — «Креон». Он содержит ферменты поджелудочной железы способствующие пищеварению.

Применение ферментных препаратов позволяет добиться полного усвоения всех белков, жиров и углеводов, необходимых ребенку каждый день для роста и развития. Более подробно узнать о ферментных препаратах можно у детского гастроэнтеролога.

Переход от домашней пищи к питанию в яслях или детском саду также часто вызывает расстройство кишечника и неприятные ощущения или даже боли в животе. Прием в период адаптации препаратов, улучшающих пищеварение, почти всегда оказывается довольно эффективен. Если же лекарства, подобные «Креону» не помогают, то, скорее всего, у ребенка развился дисбактериоз.

Столовская еда — причина болей в животе у детей

Вне зависимости от того, посещает ребенок детское учреждение или нет, причиной боли в животе может быть жирная, острая пища или фастфуд (нередко, увы — с родительского стола). Эти продукты оказывают отрицательное влияние на работу печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Чаще всего такие проблемы возникают у ребенка в начальной школе, когда у него появляются возможности самостоятельно разнообразить свой рацион. Пока идет воспитательная работа и привычка к здоровой пище у вашего чада еще уступает естественной детской страсти ко всему вкусному и вредному, старайтесь не перекармливать ребенка дома. На втором месте после воспитательных методов тут также прием препаратов, улучшающих пищеварение — «Креона» и подобных ему.

Помните! Ни один ребенок еще не уморил себя голодом и не попал в больницу из-за нежелания доедать кашу. Количество пищи, которое родителям, бабушкам и дедушкам удается впихнуть в несчастного наследника, не является доказательством любви к отпрыску и не должно становиться критерием педагогического успеха.

Так ли полезна бабушкина еда для детей?

Увы, нередко бабушкам и прабабушкам не верится в пользу гастрономической умеренности. Так что всегда нужно быть готовым к тому, что после бабушкиного угощения ребенок вернется в родительские руки вялым, апатичным, его будет тошнить, несмотря на то, что пища была самая вкусная и полезная — равно манкой и черной икрой.

Что делать, если ребенок переел?

Для облегчения состояния ребенка после переедания надо обеспечить ему покой. В данном случае «Креон» может помочь за счет следующей особенности: в отличие от других ферментных средств, он состоит из капсулы, наполненной минимикросферами. Капсула в желудке раскрывается и минимикросферы — это особая, инновационная лекарственная форма — быстро смешиваются с пищей.

За счет того, что минимикросфер много, они лучше контактируют с пищей, чем другие препараты, которые состоят из одной «большой» сферы или таблетки. Разумеется, ферменты нужно дозировать в зависимости от возраста и массы тела, поэтому капсулу можно открыть и отсчитать столько «шариков», сколько прописал врач, а потом легко закрыть ее. Таким образом, не нарушается кислотоустойчивая оболочка, что происходит с таблеткой, если ее разделить на части, а значит, «Креон» начнет действовать именно там, где нужно.

Источники

• Sweeting H., Whitley E., Teyhan A., Hunt K. Sex differences in child and adolescent physical morbidity: cohort study. // BMJ Paediatr Open — 2017 — Vol1 — N1 — p.e000191; PMID:29637174
• Låftman SB., Magnusson C. Do health complaints in adolescence negatively predict the chance of entering tertiary education in young adulthood? // Scand J Public Health — 2017 — Vol45 — N8 — p.878-885; PMID:28699425
• Padilla-Moledo C., Ruiz JR., Castro-Piñero J. Parental educational level and psychological positive health and health complaints in Spanish children and adolescents. // Child Care Health Dev — 2016 — Vol42 — N4 — p.534-43; PMID:27097753
• Molinero O., Salguero A., Castro-Piñero J., Mora J., Márquez S. Substance abuse and health self-perception in Spanish children and adolescents. // Nutr Hosp — 2011 — Vol26 — N2 — p.402-9; PMID:21666981
• Løhre A., Lydersen S., Paulsen B., Mæhle M., Vatten LJ. Peer victimization as reported by children, teachers, and parents in relation to children’s health symptoms. // BMC Public Health — 2011 — Vol11 — NNULL — p.278; PMID:21548913

Я съел слишком много. Что мне теперь делать?

Большой семейный праздник закончился. Все ваши любимые были на обеденном столе.

И вы съели слишком много — больше, чем ваше тело могло бы выдержать за один раз. Твои глаза определенно были больше твоего живота. В среднем желудок вмещает одну или две чашки еды. Вы начинаете чувствовать дискомфорт, когда живот растягивается до удвоенной величины.

Теперь ты чувствуешь себя несчастным. Вы раздуты, устали и чувствуете отвращение к себе.

И что теперь?

Первое, что нужно сделать, это расслабиться. Жесткое отношение к себе — это не ответ.

«После того, как дело сделано, вам нужно избегать соблазна продолжать грызть или чистить свою тарелку — или чью-то еще тарелку — если еда все еще присутствует», — сказала Ким МакКлинтик, MS, RD, LDN, диетолог из больницы. Центр здорового образа жизни в Медицинском центре OSF HealthCare St. Joseph в Блумингтоне, штат Иллинойс. «Наслаждайтесь, но не позволяйте излишествам продолжаться несколько недель.Вот тогда это может проявиться на весах и, возможно, в нашем здоровье ».

После того, как вы съели слишком много

«Отойдите от стола», — сказала Ким. «Будьте первым, кто добровольно займется мытьем посуды, вместо того, чтобы устраиваться на диване перед телевизором. Кроме того, может быть полезно сесть прямо и выполнить несколько простых техник глубокого дыхания ».

Не спать

Боритесь с желанием заснуть слишком рано после пиршества, — сказала Ким.

«Усталость может возникнуть, потому что ваше тело использует много энергии для пищеварения, и это может вызвать сонливость и вялость», — сказала она.«Пищеварение продолжается, даже если вы спите, и это может вызвать расстройство желудка, изжогу, тошноту и нарушение сна. Некоторые специалисты рекомендуют подождать один-два часа после очень обильной еды, прежде чем спать.

Успокойся

Если вы съели слишком много — вплоть до переедания — избегайте каких-либо тяжелых физических нагрузок, — сказала Ким.

«Тем не менее, несколько простых упражнений на растяжку, легкая прогулка, несколько простых домашних дел — неплохие идеи», — сказала она. «Опять же, многие эксперты рекомендуют подождать не менее часа после очень обильной еды, прежде чем выполнять какие-либо тяжелые упражнения.”

Go естественный

Если вас тошнит или у вас расстройство желудка, Ким предлагает попробовать имбирь.

«Я знаю, что имбирь имеет твердую основу, помогающую при тошноте и расстройстве желудка — имбирный чай, имбирный эль, имбирные конфеты или жевательные конфеты, или только что натертый имбирь», — сказала она.

Имбирь не только помогает желудку, но и улучшает работу остальных частей желудочно-кишечного тракта после того, как вы съели слишком много.

Время поесть

Когда пришло время следующего приема пищи, не пропускайте его в надежде сэкономить калории, — сказала Ким.

«Это часто вызывает обратную реакцию и может усилить тягу и / или отправить вас к еще одному излишеству», — сказала она. «Пропуск приема пищи вызывает одно — голод. Во время следующего приема пищи постарайтесь практиковать контроль порций, есть медленно, разрезая пищу на более мелкие кусочки, пережевывая каждый укус и глотая до следующего укуса, и делайте несколько глотков воды между укусами, чтобы помочь вам замедлиться и почувствовать себя сытым. . »

Всегда есть завтра

Одна вещь, которую следует запомнить, сказала Ким, — это то, что вы только споткнулись, но не упали.

«Избегайте негативных разговоров с самим собой, вины и сожалений», — сказала она. «Позиция« Я уже все испортила, я съела слишком много, я могу подождать… »может диктовать ваш выбор еды на следующие несколько дней или недель. У всех есть ой, так что возвращайся в нужное русло ».

Не рассчитывай

Ким подчеркивает, что вам следует избегать соблазна взвешиваться после того, как вы съели слишком много.

«Вы должны съесть около 3500 калорий, чтобы набрать один фунт, и, вероятно, то, что обнаруживается на шкале, — это задержка жидкости из-за избытка натрия из пищи», — сказала она.«Найдите время, чтобы немного спланировать питание на следующую неделю. Имейте под рукой ингредиенты для нескольких здоровых блюд, которые вы можете приготовить для ужина, и вещи, которые нужно упаковать на обед ».

Диетологи OSF HealthCare могут выбрать в Интернете множество полезных рецептов, если вам нужны предложения.

В будущее

Чтобы избежать этого чувства несчастья из-за переедания, приготовьтесь к большому семейному обеду.

Ким дает следующий совет:

• Не приходите голодными: пропуская прием пищи в течение дня, вы будете звонить в дверной звонок «иррационально» голодным.Избавьтесь от сильного голода, перекусив за 30-60 минут до прибытия.
• Избавьтесь от лишений: отказ от особой пищи может заставить вас хотеть ее еще больше. Наслаждайтесь небольшой порцией и ешьте медленно, смакуя каждый укус.
• Разговор «без калорий»: дело не только в еде. Семейные встречи дают возможность побыть с семьей и друзьями. Прежде чем попрощаться, обязательно поговорите с пятью-семью людьми.
• Позиция: если это шведский стол, сядьте или встаньте как можно дальше от него спиной к нему.Просканируйте фуршет, прежде чем брать тарелку. Выбирайте только те продукты, которые вы «действительно» хотите (полезные или нет), а затем совершите только одну поездку. Семейный стиль? Поставьте сервировочные тарелки на противоположный конец стола.
• Ешьте медленно: постарайтесь финишировать за столом последним. Подождите не менее 20 минут, прежде чем отправиться за второй порцией.

Двигайтесь

Наконец, Ким рекомендует включить в ваши планы рабочую активность, когда речь идет об обильном обеде.

«Возьмите обувь и выйдите через парадную дверь, чтобы прогуляться, побегать, немного подбросить мяч, стрелять в кольцо или погоняться за детьми», — сказала она.«Если погода мешает, прогуляйтесь по торговому центру, используйте домашнее тренажерное оборудование, потренируйтесь в помещении с интерактивными видеоиграми, включите музыку и начните танцевать или отправляйтесь в тренажерный зал».

Дополнительная помощь

Если вы часто переусердствуете, возможно, вам стоит поговорить со своим врачом о привычках здорового питания. Если у вас нет врача, посетите наш онлайн-каталог, чтобы найти врача поблизости.

Помогаем вам на пути к здоровью

Центр здорового образа жизни при OSF HealthCare St.Медицинский центр Джозефа в Блумингтоне, штат Иллинойс, предлагает разнообразные кулинарные мастер-классы и занятия, многочисленные презентации и семинары по здоровью, а также обследования жизненно важного состояния здоровья.

Его миссия — помогать членам сообщества в достижении более здорового поведения и принятии информированных решений в области здравоохранения. Это достигается за счет комплексных профилактических, образовательных, консультационных и диагностических услуг.

Что делать после переедания

Когда праздник вращается вокруг вкусной еды и напитков, легко переборщить.А что может быть лучше, чем есть любимые блюда и чокаться с коктейлем?

То есть до тех пор, пока вы не перейдете черту от удовлетворенности к избытку. Но это случается — и обычно требуется слишком много печенья, чтобы добраться туда.

Итак, вот несколько советов экспертов, которые помогут вам почувствовать себя лучше после переедания, а также не переусердствовать в этом сезоне.

Признайте, что вы чувствуете.

«Переедание — это переедание после комфортной полноты или насыщения», — повторяет зарегистрированный диетолог Тейлор Вольфрам.«Это может быть дискомфортное физическое ощущение переполнения желудка или кислотный рефлюкс. Каждый чувствует голод и сытость по-своему, и во время еды важно сохранять осознанность, чтобы понять, как ощущаются ваши индивидуальные сигналы ».

Некоторые признаки того, что вы переедаете, могут включать чувство сытости, что вы не можете нормально двигаться, боль в животе, головную боль, истощение, газовые боли, вздутие живота и утомляемость, — говорит тренер Aaptiv Хайме Макфаден. Вы также можете испытать чувство «туманно» или даже немного опустились на свалку.

Но не спешите судить себя за дополнительную порцию или последний кусок пирога. Просто отметьте, что вы чувствуете, и спросите себя, действительно ли вы все еще голодны. Если нет, отложите вилку, чтобы дать себе время переварить.

Готовы вернуться в форму? Щелкните здесь, чтобы просмотреть наши фитнес-классы и прослушать образцы.

Двигайте телом — в пределах разумного.

Возможно, вы захотите расслабиться на диване после обильной еды, но старайтесь продолжать двигаться. Это поможет снизить давление на желудок и уменьшить изжогу.Однако это не означает, что вам следует немедленно отправиться на пробежку или взять штангу.

Слишком много упражнений после обильной еды может вызвать дополнительную нагрузку на ваше тело из-за повышения уровня кортизола и надпочечников, что может отрицательно повлиять на ваш метаболизм в целом, говорит Макфаден.

Вольфрам соглашается: «Физические упражнения не следует использовать как инструмент, чтобы« восполнить »выбор пищи или« стереть »чрезмерное увлечение». Она добавляет: «Упражнения должны быть направлены на то, чтобы двигать нашим телом так, чтобы мы чувствовали себя хорошо, независимо от наших привычек в еде.

Тренер Aaptiv Кэндис Каннингем призывает людей придерживаться физических упражнений, не пытаясь использовать их для решения проблемы переедания. «Если вы постоянно тренируетесь, то продолжайте это делать. Тебе не нужно переусердствовать только потому, что ты вчера съел слишком много.

Не ограничивайте еду.

Мы все были там: съев пять хлебных палочек, ты клянешься, что никогда больше не прикоснешься к ним. Затем вы пропускаете ужин и садитесь на салатную диету на следующие 48 часов. Большинство экспертов сходятся во мнении, что такой подход, скорее всего, приведет к обратным результатам.

«Многие люди переедают , потому что они ограничивают», — говорит Вольфрам. «Если вы назовете еду« плохой »и скажете себе, что ее нельзя есть, вы с большей вероятностью переедеете. Когда мы даем себе безоговорочное разрешение есть, у нас меньше шансов зацикливаться на определенных продуктах или обнаруживать, что мы их переедаем », — говорит она.

Лучше стремиться к балансу, большую часть времени придерживаясь диетического плана питания. Не торопитесь, наслаждаясь едой, и по возможности сядьте, не отвлекаясь.Кроме того, используйте простые инструменты и уловки, чтобы привлечь к себе внимание. Макфаден использует то, что она называет «теорией яблока», которая работает следующим образом: когда вы думаете, что голодны, спросите себя, не съели бы вы сейчас яблоко. Если ответ отрицательный, возможно, вы едите из-за привычки или умственного влечения. И Каннингем использует правило 80/20: «если вы едите приличные порции богатой питательными веществами пищи 80% времени, — говорит она, — вы можете потратиться здесь и там. Стабильность — это ключ к успеху, и вы тоже будете чувствовать себя и выглядеть лучше.

Обратиться за помощью.

Образец переедания или частых тренировок для отказа от определенных продуктов может указывать на более глубокую проблему, которую следует обсудить с профессионалом.

«Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения определяет переедание как« прием пищи в дискретный период времени (например, в течение любого двухчасового периода) », количество пищи, которое определенно превышает то, что большинство людей съело бы за аналогичный период. времени при аналогичных обстоятельствах », — говорит Вольфрам. «Переедание — это переедание после комфортного насыщения (см. Шкалу голода / сытости).Любой, у кого проблемы с едой, должен подумать о работе с дипломированным диетологом ».

Развитие позитивных отношений с едой имеет решающее значение, — говорит Макфаден. Она рекомендует изучить основы питания и то, что нужно вашему организму. Таким образом, вы сможете принимать более обоснованные решения в продуктовом магазине и при планировании еды. То же самое и с упражнениями: рассматривайте свои тренировки как инструмент, который поможет вам чувствовать себя лучше, быть сильным, повысить уровень энергии, предотвратить болезни и достичь целей в фитнесе, а не как занятие, которое определяет ваше расписание, и не как повод для того, чтобы съесть что-нибудь. ты хочешь.

«Когда упражнения используются для компенсации выбора продуктов питания, они становятся нездоровыми», — утверждает Вольфрам. «Если кто-то хронически переедает, ему следует поработать с зарегистрированным диетологом-диетологом, чтобы помочь понять, что лежит в основе его поведения, и разработать стратегии для достижения более здоровых отношений с едой».

Позвольте Aaptiv помочь вам с фитнесом. У нас есть занятия и тренировки, которые вам обязательно понравятся. Ознакомьтесь с кучей примеров тренировок здесь.

Давай.

Как только вы поймете, что переедали, сделайте все возможное, чтобы двигаться дальше и настроить себя на успех в будущем — за вычетом чувства вины или разговоров о стыде. Также прочтите исследования о повышении метаболизма.

«Дело не в том, чтобы быть идеальным на 100%», — делится Каннингем. «Начните с того, что налейте восемь стаканов воды и примите трехразовое питание. Затем на следующий день не ешьте рафинированные углеводы в смеси, а на следующий день сделайте то же самое. Используйте положительное подкрепление, чтобы вернуться на правильный путь », — заключает она.

«Когда дело доходит до здорового отношения к еде, то, что произошло в прошлом, не должно определять, что произойдет в будущем», — добавляет Вольфрам. «Тот факт, что кто-то переедает, не означает, что ему нужно пропускать приемы пищи или сесть на диету. Прислушиваться к внутренним сигналам голода и сытости, а также осознанно принимать пищу — вот что важнее всего ».

Готовы начать работу с Aaptiv? Ознакомьтесь с некоторыми из наших тренировок здесь.

Итак, вы слишком много съели … Что вам теперь делать?

Итак, вы сказали себе, что не будете переедать во время Дня Благодарения, Суперкубка или любого другого особого случая.Но вот вы после застолья чувствуете себя раздутым и полными угрызений совести. Глядя на стопки пустых тарелок, вы можете спросить: «Что я наделал?» Итак, вопрос: «Чем вы занимаетесь?»

Вы понимаете, что вам не следовало есть этот пирог … и тот другой пирог … и дополнительный … [+] пирог … и индейку … и булочки … и кукурузу .. .и пирог … И что ты теперь делаешь? Во-первых, не мучайте себя и не паникуйте. (Фото Джастина Салливана / Getty Images)

Не мучай себя.

Эпизоды переедания случаются с лучшими из нас. Многие люди не хотят переедать. (Если только вы не участвуете в конкурсе Натана по поеданию хот-догов.) Вместо этого кажется, что переедание, как при просмотре фильма Адама Сэндлера, происходит… без планирования. Действительно, у вас меньше контроля над своим питанием, чем вы думаете. Люди, окружающая среда и другие обстоятельства могут сильно повлиять на то, когда, что и сколько вы едите. Например, оставаться на диете во время празднования Дня благодарения может быть непросто.Рассмотрим эпизод переедания, например, секс на одну ночь с соусом из индейки и тыквенным пирогом. Вы не можете повернуть время вспять и стереть эпизод. Вы также можете признать, что это произошло, и двигаться дальше. Кроме того, валяние может помешать вам передвигаться и выполнять некоторые из перечисленных ниже шагов.

Не паникуйте.

Паника полезна, когда … на самом деле паника никогда не бывает полезной и может усугубить ситуацию. Стресс может вызвать чувство голода… и переедание. Паника также может привести к принятию худших решений.Существенная прибавка в весе и ожирение являются результатом того, что происходит регулярно в течение многих дней, а не единичного эпизода. Теперь, если бы вы в течение месяца ели каждый день в День Благодарения … это может быть другая история.

Не переедайте.

Одна из склонностей может заключаться в том, чтобы бороться с эпизодом переедания с помощью столь же чрезмерных упражнений. Внезапно выполнение большего количества упражнений, чем вы привыкли, может привести к высокому риску травм, а иногда и к еще более серьезным последствиям для здоровья, например, сердечным приступам.Практически все лишнее — это плохо… будь то щенки, шоколад, клетчатка или видео с кошками.

Не беспокойтесь о том, чтобы сразу взвеситься.

Вы когда-нибудь видели питона после того, как питон проглотил животное? Питон временно выглядит намного крупнее и тяжелее. Точно так же, если вы съедите фунты (или килограммы) пищи, пока вы полностью не переварите или не выбросите (нет, я не буду объяснять, как это конкретно происходит), пища, проглоченная пища и вся сопровождающая вода временно увеличат ваш вес.К тому же ваш вес колеблется в течение дня, каждый день. Итак, что более важно, ваш вес с течением времени, а не за один день.

Не принимайте никаких специальных лекарств или пищевых добавок.

Если бы кто-то действительно разработал лекарство или добавку, которые могли бы безопасно противодействовать последствиям переедания, разве вы не думали бы, что все будут требовать этого? С осторожностью относитесь к утверждениям о том, что определенные продукты могут помочь при переедании.

Не поститесь.

Голодание после переедания повышает риск запуска цикла переедания-голодания. Пост может сделать вас более голодным, и впоследствии вы переедете. Кроме того, голодание может изменить ваш метаболизм, и вы не будете сжигать столько калорий, как обычно, поскольку голодание может заставить организм думать, что оно должно сохранять энергию. Вместо этого вы должны…

Возобновите свою обычную диету как можно скорее.

Эпизод переедания должен походить на плохой эпизод в общем хорошем телесериале.Чем раньше все вернется в норму, тем меньшее влияние окажет эпизод. Проблемы возникают, когда эпизод переедания приводит к последующим изменениям к худшему (например, Фонц прыгает через акулу в Happy Days ). Эпизоды переедания могут привести к падению с повозки и возобновлению вредной привычки, которую вам удалось избежать на некоторое время. много времени. Поэтому чем раньше вы вернетесь в вагон, тем лучше. Кроме того, внезапный обильный прием пищи может парадоксальным образом вызвать у вас чувство голода на следующее утро.Так что будьте осторожны с тем, что вы едите на следующий день. Не увлекайтесь любовью на одну ночь за другой. Если хотите, вы можете сократить количество потребляемой пищи в следующие несколько дней, чтобы сбросить вес, но не сокращайте резко, потому что это может быть неустойчивым.

Двигайтесь.

Физическая активность может помочь внутренним вещам двигаться вниз и, в конечном итоге, выходить из вас. Он также может сжигать калории. Но не слишком напрягайтесь, а вместо этого…

Возобновите свой обычный распорядок дня.

Эпизод переедания может вызвать у вас вялость, в основном из-за пищевого похмелья. Вашему организму пришлось изрядно потрудиться, чтобы справиться с неожиданным натиском еды. Из-за этого может быть сложно вернуться в спортзал или туда, где вы обычно тренируетесь … но постарайтесь сделать это.

После переедания попробуйте вернуться к обычным тренировкам, но не переусердствуйте, это … [+] может привести к травмам и другим проблемам со здоровьем. Эта картинка может быть примером переборщить…если это не ваша обычная тренировка на беговой дорожке. (AP Photo / Ричард Дрю)

Хорошо выспитесь.

Может быть трудно заснуть, когда вы чувствуете себя набитой подушкой, но сон может помочь переваривать и усваивать пищу и уменьшить любые последующие нездоровые тяги,

Пейте много простой воды.

Вода может способствовать метаболизму и перемещать вещи вниз и наружу из вашего тела. Если вы съели много соли, а это происходит чаще, чем вы думаете, употребление простой воды может помочь восстановить баланс в вашем теле.Помните, что сок, сода и любая жидкость, кроме простой воды, могут содержать изрядное количество калорий.

Продолжайте жить.

В конце концов, вы сможете пережить приступ переедания и сопутствующие ему чувства раскаяния, вины, отвращения или даже тоски. Если вы не сделаете переедание привычкой, вы скоро вернетесь в объятия более умеренного количества продуктов, которые вы давно хорошо знали. Они вернут вас назад, пока вы останетесь верными… до тех пор, пока, возможно, в следующий раз вы не переедете…

Галерея: 10 разоблаченных мифов о фитнесе

10 изображений

Почему я переедаю? Причины, почему и советы, чтобы избавиться от этой привычки

Вопрос «почему я переедаю» беспокоит многих людей, которые пытаются и не могут привести в порядок свои привычки в еде.Если вы пытались контролировать свой аппетит или размер порций, но испытываете трудности, то первое, что вам нужно знать, это то, что вы не одиноки.

В этой статье мы расскажем, что вызывает переедание, как отличить переедание от пищевой зависимости, а также дадим вам советы о том, как контролировать свой аппетит и привычки, когда вы просто не можете перестать есть.

Понимание различий между перееданием, пищевой зависимостью и расстройством переедания

На первый взгляд, эти три фактора могут выглядеть как одно и то же — в конце концов, они в основном связаны с употреблением обильного количества пищи.Однако это не так. Вот чем они отличаются:

• Переедание. Онкологический центр Андерсона определяет переедание как переедание. Когда вы едите слишком много, ваш желудок расширяется за пределы своего обычного размера, чтобы приспособиться к большому количеству пищи. Это расширение затем заставляет желудок давить на другие органы, что доставляет вам дискомфорт — этот дискомфорт затем приводит к чувству усталости, вялости или сонливости и заставляет вас застегнуть пуговицу на штанах, чтобы приспособиться к большему размеру живота.
• Пищевая зависимость. Тема пищевой зависимости вызывает споры. Некоторые определяют это как расстройство, которое может привести к потере контроля над способностью перестать есть определенные продукты. В статье The Huffington Post за 2014 год это сравнивалось с алкоголизмом.

Далее он заявил, что, как и у алкоголиков, у тех, кто пристрастился к некоторым продуктам питания, часто есть правила, запрещающие употреблять продукты, к которым они пристрастились, и если они начнут есть эту пищу, им будет чрезвычайно трудно остановиться.Однако в том же году в одном обзоре говорилось, что пищевая зависимость должна рассматриваться как пристрастие к еде, поскольку это состояние, которое можно предотвратить и которое также может потребовать лечения (2).

• Расстройство переедания. В отличие от простого переедания, переедание, также известное как переедание, является серьезным заболеванием, которое включает повторяющиеся эпизоды употребления большого количества пищи. Люди, страдающие от BED, часто потребляют необычно большое количество пищи и не могут перестать есть (5).

Подробнее: Шесть приемов пищи в день План диеты: действительно ли он будет поддерживать ваш метаболизм в нормальном состоянии?

Shutterstock

Что вызывает переедание?

Причины переедания часто индивидуальны. Однако есть несколько распространенных причин, по которым люди иногда едят слишком много. Они следующие:

• Бездумная еда. Вы часто принимаете пищу, чтобы отвлечься, например вы едите, когда работаете, играете в телефоне или смотрите телевизор.
• Эмоциональное питание. Вы часто используете пищу, чтобы справиться с сильными эмоциями, такими как гнев, грусть или даже голод
• Стресс-еда. Набор веса из-за стресса — обычное дело для многих. Мало того, что мы склонны переедать во время стресса, многие люди также никогда не делают разумного выбора еды в это время.
• Пропуск еды. Если вы пропускаете приемы пищи в течение дня, вы, скорее всего, переедете позже, когда у вас появится возможность поесть.

Часто задаваемые вопросы

• Почему я переедаю по ночам?

Когда большинство людей думают о том, почему они могут слишком много есть ночью, первая мысль в их голове может заключаться в том, что это результат серьезных расстройств пищевого поведения, таких как компульсивное переедание и синдром ночного переедания. Хотя это правда, что ночное питание было связано с этими заболеваниями (1, 6), в большинстве случаев слишком много еды ночью происходит просто из-за чрезмерно ограниченного дневного приема пищи.

Если вы сидели на диете, чтобы похудеть, и строго ограничивали, сколько вы едите в течение дня, ваше тело заставит вас есть ночью, в результате чего вы будете голодны, что быстро приведет к перееданию.

Эта теория была подтверждена исследованием детей, проведенным в 2017 году. В ходе исследования исследователи из Греции наблюдали за пищевыми привычками школьников в возрасте от 9 до 13 лет. Исследователи обнаружили, что дети, которые часто пропускали завтрак, ели слишком мало или вообще пропускали прием пищи, как правило, ели гораздо больше на ночь и были более склонны к ожирению по сравнению с их сверстниками, которые этого не делали (4).

Если вы склонны отвлекаться, поднимите белый флаг, когда все станет сложнее, чем вы ожидали, отправьте себя в бессознательное переедание — приложение BetterMe поможет вам оставить все эти вредные привычки в прошлом !

Shutterstock

• Почему я переедаю, когда мне скучно?

Это может быть потому, что вы эмоциональный едок. Эмоциональное переедание — это реакция на свои эмоции путем обращения к еде.Согласно сайту psychoologytoday.com, , хотя скука — это такое же чувство, как и любое другое, это также сигнал, который предупреждает нас о том, что по какой-то причине мы не можем или не будем заниматься более значимой деятельностью.

Исследование Frontiers In Psychology также согласилось с этим. В своем исследовании 2015 года они заявили, что от скуки увеличивается прием пищи в попытке отвлечься от «оцененного отсутствия смысла в текущей ситуации и в жизни». Исследование также показало, что эмоциональное переедание, особенно из-за скуки, часто испытывают люди с высоким уровнем объективного самосознания (3).

Psychologytoday.com предполагает, что самый простой способ преодолеть эмоциональное переедание, когда вам скучно, — это научиться различать истинный голод и эмоциональный голод. Настоящий голод проявляется, когда ваш желудок действительно пуст — когда это происходит, вы не разборчивы в том, что вы будете есть. Пока он съедобен и удовлетворит вас, он будет работать.

С другой стороны, еда от скуки очень специфична. Вы часто испытываете тягу к определенному типу пищи и не имеете никакого желания есть что-либо еще.

• Почему я всегда переедаю за ужином?

Если вы переедаете ночью из-за сильного голодания, то наиболее вероятная причина этого в том, что вы чрезмерно ограничиваете потребление калорий в течение дня или пропускаете прием пищи или два в течение дня.

Не спешите считать, что это признак переедания или синдрома ночного переедания. Помните, что это серьезные расстройства психического здоровья и пищевого поведения, которые не следует диагностировать самостоятельно, и люди с этими расстройствами часто едят, когда они не голодны.

Webmd говорит, что различать эти два расстройства переедания не так:

1. Переедание — это расстройство переедания, которое часто возникает, когда люди используют пищу, чтобы заглушить эмоции, такие как гнев или печаль. У них часто бывает много еды за короткий промежуток времени
2. При синдроме ночного переедания люди часто просыпаются несколько раз за ночь, чтобы перекусить или перекусить, чтобы успокоить бессонницу и помочь себе снова заснуть.

Как видите, ни одна из этих двух проблем не ограничивается временем ужина, и поэтому, если ваш вопрос ограничен только «почему я всегда переедаю во время ужина», вам следует обратить внимание на свои дневные привычки в еде.

Подробнее: Витамины для ускорения метаболизма и ускорения потери жира

Shutterstock

• Почему я переедаю после тренировки?

Согласно aaptiv.com , переедание после тренировки обычно является результатом активации симпатической нервной системы.Как только это происходит, это влияет на сердечно-сосудистую систему, гормоны и даже на метаболические реакции. Потребность в еде, а иногда и в переедании вызвана всплеском метаболизма, который требует, чтобы мы восполняли истощенный уровень энергии за счет еды (7).

Если вы ищете советы, как перестать переедать после тренировки, вот несколько вещей, которые могут быть вам полезны:

• Сроки. Постарайтесь запланировать свои тренировки перед едой таким образом, чтобы после того, как вы закончили, вы могли сразу же съесть свой обед, завтрак или ужин, что легко помешает вам потреблять лишние калории.
• Ешьте только цельные продукты после тренировки . Они богаты клетчаткой, что помогает дольше сохранять чувство сытости. Вам также следует попробовать съесть немного постного белка после тренировки, поскольку макроэлементы также помогают вам оставаться сытым.
• Питьевая вода . Если вы не можете приступить к еде сразу после тренировки, попробуйте пить воду вместо энергетических напитков с сахаром, газированных или спортивных напитков. Вода не только не содержит калорий, но и действует как подавитель аппетита, что задержит вас на некоторое время, пока вы не сможете съесть питательную еду.

Как перестать переедать?

Если вы хотите положить конец этому циклу переедания, вот что вы можете сделать, чтобы положить этому конец:

1. Никогда не пропускайте приемы пищи. Установите таймер / напоминание, которое напомнит вам о еде.
2. Практика контроля порций. Некоторые советы о том, как контролировать порции, включают использование небольших тарелок, медленное питание, использование рук для определения размера порции, употребление большего количества овощей и т. Д.
3. Практикуйте осознанное питание.
4. Всегда пейте воду — в течение дня и перед едой.

Итог

Ответ на вопрос «почему я переедаю» имеет множество ответов, но в конце концов, если это не диагностированное расстройство пищевого поведения, у вас есть сила положить конец чрезмерному потреблению пищи. Скорее всего, если вы будете делать простые вещи, например, записывать свои порции, перестать пропускать приемы пищи или сильно ограничивать прием пищи, или даже приурочивая тренировки к времени приема пищи, вы в конечном итоге перестанете есть в избытке.

Если вы хотите сделать для своего тела еще больше, почему бы вам не дополнить здоровую диету упражнениями? Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Компульсивное переедание и синдром ночного переедания: сравнительное исследование расстройства пищевого поведения (2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
2. «Пищевая зависимость», а не «пищевая зависимость», лучше отражает пищевое поведение, похожее на привыкание (2014, sciencedirect.com).
3. Съеденный скукой: употребление пищи, чтобы избежать осознания скучающего «я» (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
4. Позднее переедание связано с меньшим завтраком, пропуском завтрака и ожирением у детей: Исследование Healthy Growth Study (2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
5. Новое в DSM-5: разгульное переедание (2013, nationaleatingdisorders.org)
6. Оптимальное ведение синдрома ночного переедания: проблемы и решения (2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
7. Симпатическая нервная активность во время упражнений (1983, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

Как я бросил переедание на выходных.5 удивительных стратегий, которые помогли мне избавиться от переедания, чувства вины и лишнего веса.

В моем мире переедание по выходным (и чрезмерная выпивка) было «именно тем, чем люди занимались». Было приятно расслабиться… пока мне не надоели сожаление, чувство вины, вздутие живота и лишние килограммы. Именно тогда я обнаружил удивительную * настоящую * причину моего переедания с пятницы по воскресенье. Вот 5 стратегий, которые я использовал, чтобы навсегда избавиться от привычки (и веса).

+++

Я переедал как начальник.

Правдивая история.

Конечно, я был «хорошо» всю неделю.

Но переедаете на выходных? Это было мое варенье.

Каждую пятницу около 17:00, когда я ждал автобуса после работы, у меня начинала выделяться слюна. Конец рабочей недели означал красное вино, пиццу, гигантский пакет чипсов и плохие фильмы. Это был пятничный ритуал.

Иногда я звонила мужу, пока ждала. Что нам нужно на пиццу? Они делают действительно хороший соус песто с козьим сыром. А как насчет дополнительной колбасы?

Вечер пятницы, когда я ел все, что хотел, был самым ярким событием моей недели.

Моя работа была напряженной. Поездка была долгой. Приехать домой, выбросить свои вещи и съесть немного фаст-фуда и выпивки — вот мой способ расслабиться.

Однако…

Более 150 000 сертифицированных специалистов в области здравоохранения и фитнеса

Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания

Получите более глубокое понимание питания, авторитет для его обучения и способность превратить эти знания в успешную коучинговую практику.

Учить больше

Пятница стала наркотиком для выхода на оставшуюся часть уик-энда.

Я ел большие завтраки по субботам перед тем, как пойти в спортзал, и большие обеды после них. Я выходил в субботу вечером, чтобы выпить и перекусить. Или остался дома, чтобы поесть на вынос и посмотреть фильмы на диване.

Потом, конечно же, воскресные бранчи. И собирать несколько из этих восхитительных печенек в маленькой кофейне на воскресных прогулках. И, естественно, вы завершаете выходные большим воскресным жарким… потому что сегодня воскресенье.

Потому что сегодня пятница. Потому что сегодня суббота. Потому что сегодня воскресенье.

Что превратилось в: Потому что сегодня вечер четверга. Технически достаточно близко к пятнице. Пятница-смежная, и достаточно хорошо.

В моей голове выходные были временем, когда «обычные правила» не применялись. Это было время расслабиться, поднять ноги и позволить успокаивающему хрусту и жеванию унести меня.

Я не говорю здесь о компульсивном переедании.Вот где у вас есть эпизоды, когда вы едите не задумываясь, почти как на автопилоте.

(Люди с компульсивным перееданием чувствуют себя разобщенными во время переедания, и это может быть трудно сломать без помощи врача или терапевта.)

Но для меня все было не так. Скорее, у меня был тип переедания, в котором ты все-таки выкладываешься: удобная, подпитываемая стрессом, часто социальная привычка .

Мой круг общения был счастлив поддержать это. У меня были приятели по выпивке и приятели по пицце.Насколько я понимаю, дикий провал стоил , как и люди по выходным.

Оглядываясь назад, я, , также знаю, что перед лицом стрессовой работы и огромных обязанностей мой ритуал переедания заставил меня почувствовать себя разумным и человеком.

Однако через некоторое время переедание по выходным стало отстой.

Как известно каждому переедающему, радость беглого потакания имеет свои последствия.

Вы чувствуете физический дискомфорт, вздутие живота, возможно, даже тошноту в животе.Мысленно вы чувствуете себя паршиво. Виновный. Сожалею. Может злиться на себя. Или просто злится вообще.

И хотя колебания веса неизбежны, когда вы пытаетесь привести себя в форму, если вы хотите оставаться здоровым и в хорошей форме или сделать фитнес и здоровье неотъемлемой частью своего образа жизни, переедание на выходных может саботировать ваши цели.

Помимо очевидных лишних жировых отложений или снижения производительности, есть и другие нежелательные вещи.

Как будто ваши суставы болят из-за воспаления из-за вчерашней нездоровой пищи.Или вы переполнены, чтобы бежать должным образом. Или вы лежите в постели без сна в мясном поту, тяжело дыша вокруг еды-младенца в животе.

Тем не менее, порвать цикл бывает непросто.

Пытался взять под контроль.

Я начал заключать сделки с самим собой, например, если это «настоящая еда», то можно переедать. (Банки с миндальным маслом, пицца со шпинатом и суши, которые можно съесть.)

В течение недели я тренировался больше. Ели меньше. Отслеживайте низкое и высокое содержание калорий в электронной таблице.Но каждая попытка голодной смерти неизбежно сопровождалась еще большим взрывом на выходных.

Цикл продолжился; мои цели в области здоровья и фитнеса оставались недостижимыми.

Тогда я сделал удивительное открытие.

Как я наконец вырвался из цикла переедания на выходных?

Может не так, как вы думаете.

Я не использовал «одну странную уловку», или биологическую манипуляцию, или обратную психологию.

С некоторой помощью тренера по питанию я понял, что мои привычки в еде в пятницу, субботу и воскресенье были не единственной проблемой.Были и некоторые сомнительные привычки в будние дни. Привычки, которые, возможно, были даже более важными для всей картины.

После того, как я определил свой режим питания в течение рабочей недели и то, как он влияет на мое поведение в выходные, у меня сложились более здоровые отношения с едой… и со мной.

Вот 5 стратегий, которые помогли мне изменить ситуацию.

Стратегия № 1:

Я стремился к «достаточно хорошо» вместо «идеально».

Я видел это у очень многих клиентов коучинга по точному питанию.

Они хотят соблюдать «идеальную» диету.

Таким образом, они придерживаются строгого плана питания (до последней мерной чайной ложки) с понедельника по пятницу. И всю неделю они беспрерывно беспокоятся о том, чтобы что-то напортачить.

Но к выходным сила воли иссякает. Им так надоело ограничительное питание, и они не могут дождаться, чтобы съесть то, что им действительно нравится. Принесите выпивку на выходных!

Для большинства из них есть только два варианта: идеальный или хреновый.

Итак, логика следующая:

«Сегодня суббота, я собираюсь пообедать с семьей, и у меня не может быть идеального предварительно порционного салата из капусты, как я обычно делаю, поэтому вместо этого я просто перееду гигантский чизбургер с беконом и огромную кучу фри.”

Если вы уберете «идеал» со стола, все изменится. Вы чувствуете себя воодушевленными, потому что теперь есть другие варианты. Вместо салата из капусты и пяти порций картофеля фри:

«Я на самом деле в настроении съесть салат с гамбургером, потому что в четверг на рабочем обеде я ел картошку фри».

Поэтому мое решение: всегда стремиться к «достаточно хорошему».

На протяжении рабочей недели и в выходные я начал обдумывать свои цели в области здоровья и фитнеса, к чему я был настроен, что было доступно и т. Д.Я придумал определение «достаточно хорошо» и стремился к этому.

Помните: достойный метод, которому вы следуете, лучше, чем «идеальный» метод, от которого вы отказались.

Стратегия № 2:

Я отказываюсь от правил питания.

Если перфекционизм — это Злая Ведьма переедания, то правила еды — это летающие обезьяны.

Правила питания говорят вам:

• что можно и нельзя есть ,
• когда можно или нельзя есть,
• как можно или нельзя есть, и / или
• сколько можно или нельзя.

Время электронных таблиц!

Эти правила занимают очень много мыслей. Они также настраивают вас на растормаживание… он же «эффект нахрен».

Вот как работает «Эффект винта».

Допустим, ваше правило питания №1 — не ешьте углеводы. Никаких гренок в салате; не тронет бутерброд; без картошки с омлетом. Спасибо.

Но в эту пятницу вечером вы оказываетесь с друзьями, и все пьют пиво и пиццу. Вы продержитесь немного.Наконец, вы сдаётесь и берете кусок.

Это означает, что вы «испортили свою диету», так что можете продолжать есть. Подчеркните запой и неприятные последствия.

Конечно, если у вас есть одно правило питания, у вас, вероятно, есть несколько. Это означает, что есть много способов «испортить» (и растормаживать). Может, всю ночь. Может, все выходные.

Правильное питание почти всегда приводит к перееданию, потому что, если вы отклонитесь от него, вам уже нечего будет направлять.

Мое решение: я отказался от правил и позволил голоду быть моим проводником.

Люди, не соблюдающие диету (или так называемые «нормальные едоки»), едят, когда физически голодны, и прекращают, когда физически сыты, независимо от того, среда это или суббота, утро или вечер, рабочий обед или счастливый час.

Начните с того, что обратите внимание на свои собственные правила питания и ответы.

Когда, где и как вы, вероятно, скажете: «К черту?» Что может случиться, если вы откажетесь от этого правила и вместо этого по-настоящему настроитесь на сигналы физического голода и сытости?

Стратегия № 3:

Я отказался от «Cheat Days».

С понедельника по субботу — это все о соблюдении диеты. Но воскресенье … Это день мошенничества.

Ой, день мошенничества. Самый счастливый день вашей недели.

Вы просыпаетесь утром в День Обмана, как ребенок на Рождество. Весь день дичайтесь, ешьте все, что вы не позволяли себе в течение недели.

С приближением вечера начинаешь нервничать. Так вы едите (а может, и пьете) еще больше. Потому что завтра все вернется в реальность. Вернемся к верности и комплаентности.И никакого удовольствия.

Конечно, некоторые люди считают идею еженедельного Cheat Day полезной как в умственном, так и в физическом плане. Если это вы, и это работает для вас, то непременно продолжайте.

Но для большинства людей, которых я тренировал, один день читов означает, что остальная часть недели будет пищевым чистилищем.

Мое решение: я вышел из программы Cheat Day и дал себе разрешение всю неделю выбирать то, что мне нужно.

Как и эффект «К черту все», Cheat Day зависит от дефицита.

Дефицит заставляет нас чувствовать тревогу, нужду и жадность. Противодействие мышлению дефицита? Избыток.

Для вас и большинства людей вокруг вас много еды — не то, чего стоит копить или бояться. (Если это правда в вашей жизни, будьте благодарны. Это привилегия.)

Вам не нужно «жульничать», потому что нет ничего и некого «жульничать». Может быть, вы наслаждаетесь десертом во вторник вечером, потому что у вас есть настроение, а может быть, нет, потому что вы насытились ужином.

Что и когда вы едите, зависит от вас, а также от ваших сигналов о голоде и сытости. Независимо от того, какой сегодня день недели.

Стратегия № 4:

Я владел своим выбором (действительно. Я владел им.)

Вы когда-нибудь обменивались с собой? Совершать сделки, обмены или обмены, связанные с едой?

«Ладно, я сегодня откажусь от десерта… но на выходных соберу, а тебе лучше съесть весь чертов пирог».

При таком мышлении одно «доброе дело» дает вам право «грешить» в другом месте.Эти занятия редко окупаются — они обычно сводятся к умственной гимнастике, которая помогает избежать принятия трудных решений и помогает оправдать переедание.

Смотрите, мы все взрослые. Обмен «хорошее» и «плохое» для маленьких детей и заключенных. Нет «хорошего» и «плохого». Ключи у тюремного надзирателя нет.

Подобные интеллектуальные игры подрывают ваши цели в отношении здоровья — и вашу власть над своими решениями.

Мое решение: я начал осваивать свой выбор и позволить своим взрослым ценностям и более глубоким принципам руководить мной, когда я сел за стол.

Я начал принимать решения о еде, осознавая ожидаемый результат, основываясь на моем опыте. Например:

«Я собираюсь съесть эту кадку мороженого в субботу вечером. Возможно, после этого я буду чувствовать тошноту и беспокойство. В данном случае меня это устраивает «.

В конце концов, сделайте свой выбор самостоятельно: не морализируйте его. Вы можете есть и пить все, что хотите. Вы выбираете ваше поведение .

Просто помните, что разные варианты приводят к разным результатам.

Это ваш звонок.

Стратегия № 5:

Я перестал рационализировать.

Weekends представляют собой всевозможные удобные оправдания употребления множества непитательных продуктов.

Это может быть что угодно:

• Вы были заняты. Или, может быть, у вас ничего не происходило.
• Вы путешествовали. Или, может быть, вы были дома.
• Вам приходилось работать. Или у тебя не было работы.
• У вас была семейная / общественная еда. А может вы ели в одиночестве.

Подойдет любое оправдание.Бессильная жертва обстоятельств!

Но занятость, скука, путешествия, работа или семейные обеды сами по себе не вызывают переедание. Люди едят или пьют слишком много в самых разных ситуациях. Их объяснение просто соответствует тому, что происходит в данный момент.

Рационализации — удобный скрипт. Они помогают нам осмыслить и закрепить наше переедание или другое бесполезное поведение.

Мое решение: я перестал рационализировать и спросил себя, почему я действительно переедаю.

Иногда хочется есть дерьмо. И слишком много этого. Это нормально.

Но вместо того, чтобы возвращаться к усталому рассказу о жертве обстоятельств, воспользуйтесь возможностью, чтобы спросить себя, что же происходит на самом деле.

Тебе скучно? Подчеркнул? Грустный? Счастливый?

Делайте это снова и снова, и вы начнете замечать некоторые закономерности. Это твой горшок с золотом. Это ваша возможность изменить поведение, связанное с перееданием, и сделать что-то еще, чтобы справиться с этими эмоциями, а не переедать.

Что делать дальше:

Несколько советов от Precision Nutrition.

Нет «идеального времени», чтобы поесть лучше. Не завтра; не в понедельник. Жизнь всегда немного чокнута.

Все, что мы можем сделать, это то, что у нас есть. Здесь и сейчас.

Вот с чего начать.

Спросите себя: как вам помогает переедание на выходных?

Если вам нравится «День читов», пятничные обеды с нездоровой пищей или потрясающие воскресные бранчи, и вы довольны результатами, продолжайте делать это.

Но если у вас возникли противоречия, возможно, пришло время продолжить расследование. Спросите себя: что для вас значит переедание на выходных? К чему это путь? Что это дает вам возможность ощутить или почувствовать? Как это решает проблему или имеет для вас цель?

В моем случае переедание на выходных было самолечением от стресса, стимуляции и новизны, а также способом наладить контакт с другими людьми.

Чтобы изменить свое мышление и разорвать порочный круг переедания на выходных, попробуйте:

• с целью «достаточно хорошо» вместо «идеально»,
• отказ от пищевых правил,
• отказываясь от Cheat Days,
• , владеющий вашим выбором, и / или
• отказ от рационализации.

Если вы чувствуете позывы или принуждение при переедании, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или квалифицированным специалистом о компульсивном переедании.

Примените метод Precision Nutrition «с чистого листа».

В «Коучинге по точному питанию» подход «с чистого листа» означает, что после каждого «провала» вы можете начинать все сначала.

В пятницу вечером переборщили? Нет проблем, просыпайся в субботу утром и начинай заново. Не пытайтесь компенсировать. Просто продолжай как обычно.

Вы не «возмещаете» ущерб в тренажерном зале, и при этом вы не камикадзе пробираетесь через банку арахисового масла. Вы просто поднимаетесь, отряхиваетесь и снова делаете все возможное.

Пусть на время все под контролем.

Да, вы являетесь хозяином, и ваш выбор должен быть за вами. Но изменить укоренившуюся привычку — даже ту, которая на первый взгляд может показаться глупой и безобидной, например, переедание на выходных — непросто. Действительно сложно.

И так же, как и потеря веса, в процессе изменения привычек будут и взлеты, и падения.Это помогает объединиться с кем-то, кто будет поддерживать и воодушевлять вас.

Найдите друга, партнера, тренера или тренера, который выслушает вас и будет держать вас в курсе. Для многих клиентов отказ от контроля — это выбор, которым они рады.

Если вы тренер или хотите быть…

Научиться наставлять клиентов, пациентов, друзей или членов семьи с помощью здорового питания и изменения образа жизни с учетом их уникального тела, предпочтений и обстоятельств — это одновременно искусство и наука.

Если вы хотите узнать больше об обоих, обратите внимание на сертификат Precision Nutrition Level 1.

Как переедание может стать зависимостью

Переедание — распространенная проблема. Это может привести к множеству других проблем, от изжоги в краткосрочной перспективе до ожирения в долгосрочной перспективе. Также было обнаружено, что он связан со многими симптомами со стороны ЖКТ, включая боль в животе, особенно в верхних отделах желудочно-кишечного тракта; вздутие живота; и понос. Слишком много еды один раз не вызовет ожирения, но может вызвать дискомфорт, боль и нарушение сна.

Хотя мы могли бы ожидать, что эти симптомы отпугнут людей от переедания, к сожалению, организм приспосабливается к перееданию, выделяя дофамин — естественное химическое вещество для удовольствия, которое побуждает нас есть еще больше. Таким образом, даже если переедание вызывает боль и дискомфорт, мы можем чувствовать себя вынужденными продолжать переедание. Это важная часть развития пищевой зависимости.

Таким образом, в течение длительного периода времени регулярное переедание без адекватных упражнений может привести к увеличению веса.

Когда мы едим продукты, которые нам нравятся, тело выделяет дофамин, который ассоциируется с чувством удовольствия или вознаграждения, и это побуждает нас есть еще больше. Таким образом, даже если переедание вызывает боль и дискомфорт, мы можем чувствовать себя вынужденными продолжать переедание.

И, что еще более усложняет ситуацию, существует не один вид переедания. Это может произойти в результате того, как вы себя чувствуете, с кем вы находитесь, и многих других факторов. Вот 10 из наиболее часто упоминаемых причин, по которым переедание может стать проблемой.

3

Эмоциональное питание

Эмоциональное переедание — это употребление пищи для преодоления множества неприятных эмоций, включая тревогу и депрессию, стресс и скуку. Эмоциональное переедание часто упоминается в таких шоу, как Oprah , как способ, которым женщины, в частности, едят, когда они чувствуют себя расстроенными или несчастными.

Клише о девушке, съевшей литр мороженого после тяжелого разрыва, или о женщинах среднего возраста, переедающих углеводы во время предменструального синдрома, являются примерами стереотипов «эмоционального переедания».

К сожалению, эти стереотипы могут привести к тому самому поведению, которое они изображают у людей, которые к ним относятся. Более того, мужчины тоже испытывают эмоциональное переедание.

Стрессовое питание, комфортное питание и переедание от скуки — все это относится к категории «эмоционального переедания».

• Скука в еде — это бессмысленный подход к еде, при котором отсутствие стимуляции в других сферах жизни приводит к тому, что вы едите просто для того, чтобы что-то почувствовать. Люди, которые едят скучно, могут быть склонны к перееданию, чрезмерным порциям, навязчивым перекусам, сахарной зависимости и фаст-фуду.
• Комфортное питание часто помогает справиться с подавляющими эмоциями, подобно тем, кто ест стресс и эмоционально ест.
• Стрессовое питание в большей степени вызвано тревогой, чем депрессией, и может быть способом подпитки переутомления, когда не уделяется времени достаточным перерывам или приемам пищи.

4 причины, по которым мы переедаем — Психология питания

В наши дни многие люди чувствуют, что они переедают. Так называемая эпидемия ожирения — это заголовки новостей, и мы думаем, что это наша вина.Мы слишком много едим. Мы не знаем, как остановиться. Если бы мы только могли есть меньше, то все наши проблемы с едой и телом исчезли бы. Но, несмотря на всю имеющуюся науку и исследования, все еще существует большая путаница в отношении того, сколько мы, как люди, должны фактически есть каждый день.

Если бы были четкие ответы, мы бы уже решили эту проблему.

Вместо этого давайте рассмотрим 4 удивительные причины, по которым мы переедаем.

1. Ваше тело сбито с толку

Сегодняшний мир очень загружен, и мы ведем напряженную жизнь.Мы выбегаем за дверь и хватаем что-нибудь удобное на завтрак, а может, вообще ничего не едим. У нас есть встречи или дела, поэтому мы обедаем за своими столами. Ночью мы приходим домой уставшие, едим на диване и просматриваем все, что записывается на видеорегистратор.

Конечно, это может быть преувеличением, и ваш день не всегда такой. Но как часто вы пропускаете приемы пищи, едите на ходу или едите во время выписки? Как ваше тело ЗНАЕТ, что пора есть? Без правильных сигналов ваше тело не включит необходимые пищеварительные функции для переваривания пищи и усвоения питательных веществ.Поэтому, когда вы действительно едите, вашему телу потребуется больше времени, чтобы передать сигналы нейротрансмиттера, которые говорят вашему мозгу «эй, с меня хватит», в результате чего вы потребляете больше еды, чем на самом деле нужно вашему телу.

Поэтому вместо того, чтобы подавать своему телу смешанные сигналы, дайте ему понять, что пришло время еды, создав более регулярный цикл приема пищи. Тренируйте свое тело, чтобы знать, когда ожидать еды, для оптимального пищеварения и сжигания жира.

Возможно, вы слышали поговорку «Ешьте завтрак, как король, обедайте, как принц, а ужинайте, как нищий.«Наши тела, естественно, имеют больше энергии в начале дня и, следовательно, имеют лучшую способность переваривать и усваивать большее количество калорий. Вы не начали бы долгую поездку без полного бака бензина, и ваше тело такое же: ему нужно больше калорий, особенно белка, в начале дня, чтобы поддерживать энергию в течение дня.

По мере прохождения полудня и ужина ваши потребности в энергии уменьшаются. Вот почему после обильного обеда к 14:00 мы иногда чувствуем себя вялыми. Так что поэкспериментируйте с более сытным, богатым белком завтраком каждый день.Также поиграйте с количеством еды, которую вы едите на обед и ужин, и убедитесь, что вы не «голодаете» во время еды, так как это вызовет естественное желание переедать. Есть золотая середина между легким и сильным голодом, поэтому начните наблюдать, когда это произойдет с вами.

2. У вас дефицит питательных веществ

Независимо от того, насколько плохо мы кормим наш организм, он невероятно эффективно извлекает необходимые ему питательные вещества и сигнализирует вам о том, что ему нужно больше. Проблема в том, что если вы придерживаетесь диеты, в которой слишком много обработанных углеводов и рафинированного сахара, ваше тело будет продолжать жаждать того же, потому что оно просто не знает ничего лучшего.Если вы никогда не ели шпинат, ваше тело никогда не захочет его.

Итак, когда вы обнаружите, что переедаете, понаблюдайте за тем, что вы на самом деле едите. Если вы едите коробку орео, в нем нет необходимых питательных веществ, которые сигнализировали бы вашему организму о том, что он получает то, что ему действительно нужно. Нашему организму нужны незаменимые жиры, сложные углеводы, а также высококачественные белки и аминокислоты. Когда организм получает эти питательные вещества, он с большей готовностью сигнализирует мозгу: «Я сыт, у меня есть то, что мне нужно, теперь можешь остановиться.«Если пища, которую мы потребляем, содержит дефицит этих питательных веществ, вы продолжите жаждать и есть, потому что связь между мозгом и животом нарушена.

Несмотря на то, что пристрастие к таким «углеводным» продуктам, как макаронные изделия, хлеб, чипсы и печенье, и их переедание является обычным явлением, эту тягу можно уменьшить, включив в свой рацион больше белка и незаменимых жирных кислот. Поэтому попробуйте подход «вытеснения», что означает уделение большего внимания добавлению качественных белков, жиров и сложных углеводов (таких как овощи, фрукты, бобы и зерновые с высоким содержанием клетчатки) в свой рацион, и ваша тяга и желание переедать будут естественно выцветают.Иногда мы сосредотачиваемся на том, чего не хотим, но вместо этого мы можем использовать принципы Mind Body Nutrition, чтобы прислушиваться к тому, чего на самом деле жаждет наше тело, и сосредоточиться на том, что нам действительно нужно.

3. Вы неправильно измеряете еду

Эксперты по диете и питанию убедили нас в том, что мы должны измерять нашу еду таким образом, чтобы дистанцироваться от реальной связи с нашей едой. Распространенность трекеров еды и счетчиков калорий научила нас, что еду следует измерять только в калориях, чашках, унциях, граммах жира, углеводов и сахара.Все эти измерения могут быть важны, но, возможно, пришло время попробовать новые способы измерения вашей еды.

Начните с того, что сосредоточьтесь на качестве ваших блюд. Даже если вы едите то же самое, но потребляете более качественную версию (например, органическую, местную или домашнюю), ваш организм переваривает ее более оптимальным образом. Также подумайте о выборе еды на основе аромата и вкуса. Позвольте своему телу действительно впитывать запахи и запахи — это активирует вашу парасимпатическую реакцию и запустит пищеварительную функцию еще до того, как вы начнете есть.Можете ли вы вспомнить время, когда в вашем доме пахло приготовленной домашней едой? Как запахи заставили ваш живот урчать, а изо рта ползать? Здесь, в Институте психологии питания, мы учим потребности в большем количестве витамина Р, удовольствия, во время еды. Мы запрограммированы на то, чтобы получать удовольствие от еды еще до того, как она была съедена. Примите эту потребность и найдите способы готовить и потреблять более качественную пищу. Вы можете обнаружить, что достигнете этого чувства «сытости» с меньшим количеством еды.

4. Вы жаждете чего-то, кроме еды

Если после того, как вы попробуете эти стратегии, вы все еще обнаружите, что переедаете, то, возможно, пришло время немного глубже изучить вашу собственную динамическую психологию питания и по-настоящему изучить ситуации, которые окружают ваш опыт переедания.

Возможно, у вас тяжелый день, или вы находитесь в середине важного жизненного перехода, или, может быть, вы просто действительно истощены. Возможно, вы ссоритесь со своим партнером, поэтому берете пиццу и съедаете ее, потому что чувствуете себя сбитым с толку или расстроены.Еда — прекрасный символический заменитель, но многие продукты, особенно углеводы, увеличивают выработку серотонина и триптофана, позволяя нам испытать столь необходимое, но временное чувство спокойствия. В этом случае ваше тело реагирует на пищу как на лекарство — оно буквально меняет ваши биохимические реакции. На самом деле ваше тело не жаждет питательных веществ или калорий; он жаждет комфорта.

Это нормально — позволять себе время от времени получать утешение таким образом, но полагаться на избыточное количество еды для регулирования своего настроения — опасная привычка.В конечном итоге вы создадите порочный круг зависимости от еды, которая успокаивает вас, и ваша естественная система реакции на стресс перестанет функционировать.

Так как же завершить этот цикл? Во-первых, добавьте в свою жизнь больше витамина А, осознанности. Начните с простого акта замечать, что происходит в вашей жизни, когда вы переедаете. Ищите закономерности и способы их прервать, чтобы создать новые нейропатии в вашем мозгу. Составьте список «непищевых» видов деятельности, которые могут вызвать парасимпатический ответ, и найдите способы включить их в свой день, особенно в трудные или стрессовые времена.Примеры включают звонок другу, короткую прогулку, глубокое дыхание, чтение книги, прослушивание музыки или массаж. Любой из этих видов деятельности может сократить желание переедать как лекарство. Это потребует времени и практики, но постарайтесь попробовать это в течение нескольких недель и заметьте, что произойдет.

Этот вызов — дверь

В то время как большинство считает переедание проблемой силы воли, мы в Институте видим в нем ценный путь к тому, как мы питаемся во всех сферах нашей жизни.Больше присутствуя в еде, особенно во время стресса и дискомфорта, мы можем найти новые способы расти и чувствовать себя более сытыми.

Возможно, этот нежелательный симптом побуждает вас развивать свои отношения с едой, телом и собой. Будьте любознательны и исследуйте чувства и обстоятельства, связанные с перееданием, и вы можете извлечь выгоду из большого исцеления во многих сферах вашей жизни!

Если вы хотите глубже погрузиться в коренные причины ваших проблем с перееданием, обратите внимание на нашу общественную программу «Преобразуйте свои отношения с едой».

С уважением,

Институт психологии питания
© Институт психологии питания, Все права защищены, 2018

.