Методика применения индивидуального подхода к развитию силы у спортсменов в пауэрлифтинге Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»
та, 2000. — 352 с.
2. Ветошкина, Е. А. Оптимизация процесса физического воспитания детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольного образовательного учреждения I Е. А. Ветошкина II Физическая культура и спорт в современном обществе і материалы Всероссийской научной конференции I Дальневосточ. гос. акад. физ. культуры. — Хабаровск, 2005. — С. 52-59.
3. Доронина, М.А. Роль подвижных игр в развитии детей дошкольного возраста I М.А. Доронина II Дошкольная педагогика. — 2007. — № 4. — С. 10-14.
4. Зимонина, В.Н. Воспитание ребенка-дошкольника і развитого, организованного, инициативного, не болеющего, коммуникативного, аккуратного. Расту здоровым і программно-методическое пособие для педагогов дошкольных образовательных учреждений.
5. Использование подвижных игр для развития психических процессов детей 6-8 лет і учеб. пособие I В.А. Баландин, Ю.К. Чернышенко, Р.И. Соленова, О.М. Пахомова. — Краснодар і [б.и.], 1999. — 97 с.
6. Кожухова, Н.Н. Некоторые аспекты физического воспитания дошкольников II Дошкольное воспитание. — 2000. — № 3. — С. 52-54.
7. Рунова, М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду і пособие для педагогов дошкольных учреждений, преподавателей и студентов педвузов и колледжей I М.А. Рунова. — М. і Мозайк-Синтез, 2000. — 256 с.
Контактная информация: [email protected]
МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПОДХОДА К РАЗВИТИЮ СИЛЫ У СПОРТСМЕНОВ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ
Олег Владимирович Ворожейкин, соискатель,
Курганский пограничный институт ФСБ России, г.
Курган
Аннотация
В работе представлены результаты проведенного исследования использования методики применения индивидуального подхода к развитию силы у пауэрлифтеров. Автором выявлены факторы, определяющие высокий уровень силовой подготовленности спортсменов в пауэрлифтинге. Экспериментально доказана высокая эффективность разработанной методики.
Ключевые слова: пауэрлифтинг; индивидуальный подход; развитие силы; спортсмены-пауэрлифтеры.
THE METHODOLOGY OF APPLICATION OF THE INDIVIDUAL APPROACH TO DEVELOPMENT OF STRENGTH OF ATHLETES IN POWERLIFTING
Oleg Vladimirovich Vorozhejkin, the competitor,
The Kurgan boundary institute of FSS of Russia
Annotation
The work presents the results of conducted research upon the implementing of methodology of application of an individual approach to development of strength of athletes in power lifting.
The author reveals the factors defining the high level of strength’s readiness of athletes in power lifting. The high efficiency of the developed methodology is experimentally proved.
Keywords: the power lifting; the individual approach; the strength development; the power lifting athletes.
Пауэрлифтинг, или силовое троеборье, характеризуют сложные силовые упражненияі приседания со штангой, жим лёжа и становая тяга, которые требуют больших мышечных усилий во время их выполнения.
Мощность работы во время проведения соревновательной борьбы может оцениваться как максимальная и субмаксимальная. Кратковременные силовые напряжения при проведении технических действий со штангой сопровождаются
натуживанием и задержкой дыхания. Соревновательный процесс требует проявления мощных силовых усилий (А.
Как свидетельствуют проведенные исследования, около 70% всех спортивных травм в пауэрлифтинге возникает в результате неправильно организованной силовой тренировки спортсменов, без учета их индивидуальных возможностей.
В 85% случаев к недостаточно высоким результатам в пауэрлифтинге приводит тренировочный процесс, организованный без учета индивидуальных силовых возможностей спортсменов. Увеличение количества микротравм и, как следствие, снижение силовых показателей в большинстве случаев является результатом неправильной методики силовой подготовки в пауэрлифтинге.
Перетренировки, перенапряжения и, как следствие, низкие показатели являются результатом форсированных занятий по силовой подготовке в пауэрлифтинге.
В ходе исследования был проведён анализ силовой подготовки спортсменов в пауэрлифтинге, и на этой основе выявлялись ее особенности, а также факторы, определяющие высокий уровень силовой подготовленности спортсменов.
Как показали проведенные исследования, вопрос о всестороннем изучении личности спортсмена является одним из тех вопросов, от которого во многом зависит успех в развитии силы для повышения эффективности соревновательной деятельности. Как подтверждает практический опыт, попытки оказать определённое влияние на спортсмена без всестороннего знания его личности, как правило, не дают желаемых результатов. И, наоборот, индивидуализация тренировочного процесса позволяет достичь более высоких результатов в развитии силы.
В ходе дальнейшего исследования выявлялись факторы, определяющие высокий уровень силовой подготовленности пауэрлифтеров.
Для этого проводился опрос тренеров. Всего в опросе приняли участие 37 респондентов. Результаты опроса представлены в таблице 1.
Таблица 1
Ранговая структура факторов, определяющих высокий уровень силовой
подготовленности спортсменов в пауэрлифтинге (п=37)
Значимость (ранговое место) Факторы Ранговый показатель (в %)
1 Индивидуальные силовые способности спортсмена (генотип) 19,7
2 Высокий уровень мотивации к достижению хорошего результата на соревнованиях 17,8
3 Высокая степень концентрации при выполнении упражнений силового троеборья 15,5
5 Соответствие объема и интенсивности силовой нагрузки возможностям спортсмена 10,7
6 Точность выполнения упражнений силового троеборья в зависимости от анатомо-морфологических особенностей строения тела спортсмена 9,5
7 Высокие показатели относительной нагрузки (среднетренировочный вес штанги в процентах к максимальному достижению в соответствующем упражнении силового троеборья) 7,2
8 Способность к быстрому восстановлению спортсмена в процессе силовой подготовки 5,3
Как показали предварительные исследования, важнейшим фактором,
определяющим высокую эффективность тренировочного процесса у пауэрлифтеров, является использование индивидуального подхода к развитию силы с учетом силовых способностей спортсменов и уровня их мотивации к достижению хорошего результата на соревнованиях.
Характеристика процесса совершенствования активности спортсменов во взаимодействии с тренером при реализации индивидуального подхода к развитию силы представлена на рисунке 1.
Конечная цель деятельности тренера по пауэрлифтингу > Повышение уровня развития силы у спортсменов при подготовке к соревнованиям
Повседневная задача Полное раскрытие на каждом тренировочном занятии личностного потенциала, который имеется в каждом спортсмене, на основе всестороннего изучения его индивидуальных особенностей организма, характера, темперамента и двигательных способностей
Основной способ решения задачи Обеспечение всеобщей, интенсивной, индивидуальной и обязательно продуктивной работы спортсменов на каждом тренировочном занятии при создании непринужденной, сотворческой, психологической и комфортной обстановки,а также положительной мотивации для развития силы
Взаимоотношения тренера и спортсмена > Строятся на основе сотрудничества, взаимоуважения, взаимодоверия, взаимопомощи, доброжелательности при максимально высокой и справедливой требовательности со стороны тренера
Приёмы педагогической деятельности > Организация активного межличностного общения в ходе тренировочных занятий, выполнения поставленных задач; выполнение индивидуальных заданий по укреплению физического состояния и развития силы у пауэрлифтеров
Рис.
1. Характеристика процесса совершенствования активности спортсменов во взаимодействии с тренером при реализации индивидуального подхода к развитию
силы в пауэрлифтинге
Методика применения индивидуального подхода к развитию силы у спортсменов предполагает ежегодную разработку индивидуальной программы тренировки и состоит из четырех этапов: «прогностического», «побудительного», «деятельностного» и «корректировочного» (рис. 2).
В ходе исследования были установлены субъективные и объективные педагогические условия, необходимые для эффективной реализации методики индивидуального подхода к развитию силы у спортсменов в пауэрлифтинге. Эти условия представлены на рис. 3.
На заключительном этапе исследования проводился педагогический эксперимент с целью определения эффективности разработанной методики применения индивидуального подхода к развитию силы у пауэрлифтеров.
Результаты проведенного педагогического эксперимента свидетельствуют о высокой эффективности разработанной методики применения индивидуального подхода к развитию силы у пауэрлифтеров.
I ЭТАП
«Прогностический»
II ЭТАП
«Побудительный»
III ЭТАП
«Деятельностный»
IV ЭТАП
«Корректировочный»
Содержание
Прогнозирование роста результатов развития силы, улучшение физического состояния спортсменов;
Разработка цели и задач тренировки, исходя из особенностей силовой подготовки и индивидуального уровня подготовленности пауэрлифтеров.
Изучение индивидуальных особенностей переносимости нагрузки, образа жизни спортсменов и на основе этого побуждение их к саморазвитию для достижения высоких результатов в пауэрлифтинге.
Использование всего многообразия средств, форм, методов индивидуального воздействия на спортсменов с целью стимулирования их к достижению высоких спортивных результатов; Определение оптимального соотношения тренировочных нагрузок с учётом индивидуального характера
энергообеспечения двигательной
деятельности;
Разработка индивидуальных
тренировочных программ.
Изучение результатов в развитии силы каждым спортсменом;
Корректировка и оказание помощи в планировании самосовершенствования и тренировочного процесса.
Рис. 2. Методика применения индивидуального подхода к развитию силы у спортсменов в пауэрлифтинге
Так, результаты у спортсменов экспериментальной группы в жиме штанги лёжа возросли с 94±7,15 кг в начале педагогического эксперимента до 113±8,11 кг — в конце; в приседании со штангой — с 109±8,55 кг до 129±5,08 кг и становой тяге — с 150±6,78 кг до 178±8,47 кг, соответственно.
Данные показатели у испытуемых контрольной группы также имели тенденцию к улучшению. Однако изменения показателей не было достоверным, в отличие от показателей спортсменов экспериментальной группы (табл. 2).
Таблица 2
Показатели физической подготовленности спортсменов контрольной (п=23) и
экспериментальной (п=23) групп в ходе педагогического эксперимента (х±m)
№ п/п Контрольные упражнения Группа До эксперимента После экспери-мента Р
1.
Бег на 30м (с) КГ ЭГ 4,1±0,28 4,2±0,23 4,2±0,27 4,0±0,23 > 0,05 > 0,05
2. Прыжок в длину с места (м) КГ ЭГ 3,21±0,72 3,09±0,74 3,35±0,53 3,89±0,41 > 0,05 < 0,05
3. Приседание со штангой (кг) ЭГ КГ 109,51±8,54 109,57±8,55 112,27±6,12 129,03±5,08 > 0,05 < 0,05
4. Жим штанги лежа (кг) КГ ЭГ 94,08±6,14 94,11±7,15 96,01±6,12 113,85±8,11 > 0,05 < 0,05
5. Становая тяга (кг) КГ ЭГ 151,17±6,65 150,89±6,78 168,21±6,54 178,75±8,47 < 0,05 < 0,05
Условия, стимулирующие педагогическое воздействие _______________тренера по пауэрлифтингу
Объективные
Общая обстановка в развитии пауэрлифтинга в нашей стране
Отношение к пауэрлифтингу в регионе
Уровень развития теории и методики подготовки пауэрлифтеров
Спортивные традиции, положительный опыт в организации тренировочного процесса по подготовке высококвалифицированных спортсменов в пауэрлифтинге
Субъективные
Расширение возможностей использования средств, методов тренировки для достижения высоких результатов с учётом индивидуальных возможностей пауэрлифтеров
Профессиональная подготовленность, авторитет специалиста, тренера по пауэрлифтингу
Готовность тренеров по пауэрлифтингу к взаимодействию с каждым спортсменом
Эмпатичность тренера по отношению к спортсмену
Высокая активность спортсмена в достижении высоких результатов в развитии силы
Состояние материально-технической базы по обеспечению качественной подготовки спортсменов в пауэрлифтинге
Применение эмоционально насыщенной информации об успехах спортсменов на соревнованиях
Психологическая атмосфера в командах пауэрлифтеров
Рис.
3. Условия, стимулирующие педагогическое воздействие тренера при реализации индивидуального подхода к развитию силы у спортсменов, занимающихся
пауэрлифтингом
Объективным показателем высокой эффективности разработанной методики применения индивидуального подхода к развитию силы у пауэрлифтеров явились более высокие результаты, показанные спортсменами экспериментальной группы на чемпионатах России и Курганской области. Практически всем испытуемым экспериментальной группы в ходе этих соревнований удалось превзойти свои собственные личные достижения, а одному из спортсменов покорился норматив мастера спорта России по пауэрлифтингу. Из контрольной группы лишь трем спортсменам удалось превзойти результаты своих личных достижений.
ВЫВОД
Проведенное исследование свидетельствует о больших возможностях разработанной методики индивидуального подхода к развитию силы у пауэрлифтеров.
ЛИТЕРАТУРА
1. Бондаренко, А.А. Особенности отбора и занятий пауэрлифтингом с подростками 12-14 лет / А.А.Бондаренко // Пауэрлифтинг. — 2008. — № 4. — С. 6-8.
2. Бондаренко, А.А. Пути повышения силовой подготовки атлетов / А.А. Бондаренко // Пауэрлифтинг. — 2009. — № 6. — С. 5-7.
3. Воропаев, В.И. Динамика психического состояния спортсмена силового троеборья / В.И. Воропаев // Пауэрлифтинг. — 2008. — № 3. — С. 9-11.
4. Воротынцев, А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых / А. И. Воротынцев. -М. : Сов. спорт, 2002. — 270 с. : ил.
5. Гузеев, П. Пауэрлифтинг : методическое пособие / П. Гузеев, Ю. Пименов. -М. : Терра-Спорт, 2003. — 225 с.
6.
Остапенко, Л.А. Силовое троеборье : особенности тренировочного процесса на этапе отбора и начальной подготовки : учебное пособие / Л. А. Остапенко. — М. : Физкультура и спорт, 2002. — 150 с.
7. Перов, П.В. Содержание физической подготовки на начальном этапе занятий пауэрлифтингом : автореф. дис. … канд. пед. наук / Перов П.В. ; С.-Петерб. гос. ун-т физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. — СПб., 2005. — 24 с.
8. Шейко, Б.И. Методика достижения результатов в пауэрлифтинге : от начальной подготовки до спортивного совершенства : учебное пособие / Б.И. Шейко. -Омск : [б.и.], 2000. — 134 с.
Контактная информация: [email protected]
НАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ ДЕТЕЙ 5-6 ЛЕТ НА ОСНОВЕ СЮЖЕТНО-РОЛЕВЫХ ИГР
Юлия Сергеевна Герасимова, аспирант,
Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.
Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург,
(НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург)
Аннотация
Применение сюжетно-ролевых игр на основе сказочных сюжетов в занятиях плаванием с детьми 5-6 лет способствует успешному освоению ими плавательных навыков и повышению уровня физической подготовленности, а также психического и эмоционального состояния занимающихся.
Ключевые слова: плавание, сюжетно-ролевые игры, физическое развитие, начальное обучение плаванию, дети дошкольного возраста.
THE ELEMENTARY SWIMMING EDUCATION FOR CHILDREN OF 5-6 YEARS OLD ON THE BASIS OF ROLE GAMES
Julia Sergeevna Gerasimova, aspirant,
The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St.
—
Petersburg
Annotation
The application of games on the basis of fantastic plots in swimming lessons for children of 5-6 years old contributes to successful mastering of swimming skills and increase the level of physical condition improving in parallel the mental and emotional condition.
Key words: the swimming, the role games, the children at preschool age, the elementary swimming education.
ВВЕДЕНИЕ
Плавание как средство физического воспитания широко рекомендуется для работы с дошкольниками [4, 5]. Разработаны и обоснованы различные методики обучения, однако, лишь отдельные авторы [2, 6] занимались исследованием формирования навыка плавания у детей дошкольного возраста путем включения в занятия игр.
Несмотря на значительное количество публикаций, посвященных проблемам
Как сделать первые шаги в пауэрлифтинге
Пауэрлифтинг – спорт, который закаляет характер, развивает силу, выносливость и формирует тело атлета. Однако чтобы добиться результатов одного энтузиазма недостаточно. Самостоятельные тренировки порой приводят к травмам и наносят вред организму.
Как правильно сделать первые шаги в этом виде спорта рассказывает Николай Тимофеев – чемпион мира по пауэрлифтингу и тренер фитнес-клуба Pride Club Тимирязевская.
Вопр: Николай, с чего же начинать новичкам?
Отв.: Я рекомендую начинать с общефизической подготовки. Перед тем, как заниматься пауэрлифтингом, надо подготовить организм к нагрузкам и немного «подкачаться». Тренировочная программа новичка должна быть разнообразной, включать в себя базовые упражнения.
Вопр.: Как часто вы рекомендуете тренироваться?
Отв.: В идеале 2-3 раза в неделю, иногда 4 раза.
Вопр.: В каком возрасте можно начинать заниматься пауэрлифтингом?
Отв.: Как и большинством силовых видов спорта с 14 лет. Многие спортсмены начинают заниматься пауэрлифтингом после 30 лет и даже после 40 лет.
Вопр.: А, насколько безопасно тренироваться самостоятельно?
Отв.: Лучше не рисковать. Нужен тренер, который поставит технику, объяснит, как правильно питаться, составит план тренировок.
Вопр.: Существуют ограничения по здоровью для занятий пауэрлифтингом?
Отв.: Проблемы с суставами, повышенное давление, болезни позвоночника. Но это ограничения для тех, кто хочет участвовать в соревнованиях. На любительском уровне упражнения из арсенала пауэрлифтинга можно и нужно выполнять всем, кто тренируется в спортзале.
Вопр.: Каких правил должен придерживаться начинающий «лифтер»?
Отв.: Соблюдать технику выполнения упражнений, сбалансированно питаться и хорошо восстанавливаться между тренировками. Что касается питания, то лучше употреблять натуральные продукты. Правильно сочетать белки, жиры и углеводы. Не наедаться перед тренировкой и не приходить в зал на голодный желудок. А вот после тренировки можно поесть от души.
Вопр.: За какой срок обычный человек может добиться результатов в пауэрлифтинге?
Отв.: Все индивидуально. Кто-то быстрее, кто-то медленнее. На мой взгляд, в любительских соревнованиях нормативы КМС и МС может выполнить каждый. Например, среди моих учеников 5 мастеров спорта, 11 кандидатов в мастера спорта, 3 чемпиона мира, 3 рекордсмена мира, 2 чемпиона Европы, 2 чемпиона Евразии, 1 победитель кубка Европы, а так же призеры различных турниров по пауэрлифтингу и жиму лежа.
Вопр.: А девушки приходят тренироваться?
Отв.: На данный момент тренирую трех девушек. Две из них уже побеждали на российских и международных турнирах.
Вопр.: Николай, последний вопрос. Как новичку не потерять интерес к тренировкам? Чем себя мотивировать?
Отв.: В первую очередь должно быть желание к чему-то стремиться и добиваться цели. А мотивацией могут быть результаты тренировок. Я в свое время начал выступать на соревнованиях, потому что надоело просто «качаться». А теперь сам являюсь мотиватором для своих учеников. Сначала они приходят на соревнования, как зрители, а потом – как участники.
Вопр.: Николай, большое спасибо за беседу. Надеюсь, информация окажется полезной начинающим спортсменам.
7 главных побед Николая Тимофеева
-
Пятый чемпионат Евразии WPC/AWPC по пауэрлифтингу и жиму лежа 2010 – 1 место в категории «любители».
-
Открытый турнир по пауэрлифтингу и жиму лежа «ПРОдвижение 2010» – 1 место в категории «любители».
-
Второй чемпионат Европы IPA 2011 – 1 место в категории «любители».
-
Кубок мира IPA- Золотой Тигр-5 2011 – 1 место в категории «любители».
-
Чемпионат ЦФО АСМ «Витязь» по жиму 2014 – 1 место в категории «профессионалы».
-
Кубок мира по пауэрлифтингу и в отдельных упражнениях 2014 – 1 место в категории «профессионалы».
-
Чемпионат мира по жиму-2 в рамках мульти турнира «Золотой Тигр – 9» 2015 – 1 место в категории «профессионалы».
Пауэрлифтинг — занятия в фитнес-клубе Территория Фитнеса
Сайт
для членов
клуба
Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.
д.
А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:
узнавай о важных событиях в жизни клуба
с главной страницы;настрой расписание под свой клуб.
Ваше мнение
Мы всегда рады получить обратную связь
Предложение
Жалоба
Заморозка
Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке
Заморозить карту
Жалоба
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Заморозить
карту
Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.
Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.
Предложение
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Индивидуальный раздел – Левашов Артур Андреевич – Powerlifting
Powerlifting
Содержание
Что это?
Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting; power – сила, мощь
+ lifting – поднятие
) или силовое троеборье – силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса.
Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения (приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги), которые в сумме определяют квалификацию спортсмена.
При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшей массой. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса, формула Глоссбреннера (WPC-WPO) или формула Шварца/Мэлоуна (НАП–Национальная ассоциация пауэрлифтинга).
История
Пауэрлифтинг возник из упражнений, которые тяжелоатлеты использовали для увеличения результатов в основных движениях. Первоначально набор и порядок упражнений отличались от современных — кроме привычных сейчас приседаний, жима лежа, становой тяги, пауэрлифтинг включал сгибания рук со штангой стоя (подъем на бицепс), сидя, жим из-за головы и т. п. Эти «странные», с точки зрения тяжёлой атлетики, упражнения, на рубеже 40–50–х гг. XX в. приобрели популярность на Западе, начали проводиться соревнования. А в 50–х – 60–х годах начал формироваться пауэрлифтинг в современном виде.
К середине 60–х годов были определены правила соревнований и стали регулярно проводиться чемпионаты национального уровня.
В конце 1950-х годов Великобритания имела свой вид пауэрлифтинга, называемый Strength Set
, состоящий из подъёма на бицепс, жима лёжа и приседаний, выполняемых именно в таком порядке. А в 1964 году прошел первый неофициальный чемпионат США (Йорк, штат Пенсильвания). Amateur Athletic Union (AAU) был проведен первый национальный чемпионат в 1965 году, на котором жим лёжа, приседания со штангой и становая тяга были уже соревновательными движениями.
В ноябре 1972 г. была основана Международная Федерация Пауэрлифтинга (IPF), а через год, в ноябре 1973 прошел первый чемпионат мира. В 1980 году в Лоуэлле, штат Массачусетс, США женщины впервые приняли участие в чемпионате мира, а в 1989 IPF объединила мужской и женский чемпионаты.
В 1986-м основан Всемирный Конгресс Пауэрлифтинга (WPC), позже появились и другие альтернативные международные организации.
Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растёт, но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). IPF – единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК и подписала кодекс WADA; c 1963 года пауэрлифтинг включен в программу Паралимпийских игр как тяжёлая атлетика
, с 1992 года – как пауэрлифтинг. В программе Паралимпиады один вид упражнения — жим штанги лежа без экипировки. Количество стран-участниц – 115, в Паралимпийских играх 2000 года впервые принимали участие женщины.
Основные упражнения
Рассмотрим подробнее три вида основных упражнений для пауэрлифтинга, учитывая технику их выполнения.
Приседания со штангой на плечах
Любое упражнение в пауэрлифтинге требует правильного выставления позиции, ведь в случае неправильной техники выполнения можно серьезно себе навредить.
Поэтому при выполнении приседания со штангой на спине нужно поднять голову и сфокусировать взгляд вперед на выбранную точку. Далее напрячь мышцы верхней части спины, живота и копчика.
Рис. 1 – Техника выполнения упражнения Приседание со штангой на плечах
Колени развернуть наружу и перенести вес на внешнюю часть стопы. Снять штангу со стойки и раздвинуть ноги чуть шире плеч. Выполняя присед, сначала следует отввести таз назад и затем колени вывести вперед. При этом голень стоит прямо, а колени постепенно разводятся. Именно такое положение при приседе со штангой на плечах является наиболее безопасным. Также не забывайте про расположение штанги на спине.
Важно! Не следует располагать штангу слишком высоко, иначе ее вес будет тянуть вас вперед, что является неправильной и небезопасной ситуацией.
Конечно, для того, чтобы штангу было не сложно держать, необходимо развивать гибкость и силу мышц спины. Есть еще одно замечание по поводу этого упражнения, и это – хват штанги руками.
Он должен быть самым минимальным, чтобы создать напряжение мышц спины, использующиеся для расположения штанги.
Помимо этого, контролировать движения в таком положении рук намного удобнее. Однако, вы сами можете выбрать оптимальное расположение рук для себя, никто не заставляет вас делать так, если вам неудобно. Можете брать более широкий хват, но обычно в таком положении контролировать штангу на спине труднее, и так делают уже продвинутые спортсмены. Тоже самое касается и расположения ног при приседе. Чем шире вы расставите ноги, тем больший вес можно будет взять. Поэтому новичкам рекомендуют начать с расположения ног, немного превышающее ширину плеч.
Жим штанги лёжа
Жим штанги лежа – это второе по счету упражнение на соревнованиях. От его удачного исполнения шансы на победу увеличиваются вдвое.
Жим лежа в пауэрлифтинге делают в мосте
, как можно больше прогибая спину. Точками опоры являются шея, плечи и ноги. Таз необходимо зафиксировать в одном положении.
Следить, чтобы он не соприкасался с лавкой. Ноги нужно расположить поближе к плечам, что обеспечит стабилизацию всего вашего тела, а также продуктивную работу мышц. Ширина постановки ног регулируется самостоятельно.
Рис. 2 – Техника выполнения упражнения Жим штанги лёжа
Штангу захватывают руками как удобно, но учтите, что максимально допустимая ширина хвата на соревнованиях равняется 81 см. После того, как вы готовы к выполнению жима, вам потребуется помощник, подающий штангу. На соревнованиях для этого есть специальные ассистенты. Возьмите штангу, не сгибая при этом локти и слегка приподнимая таз. Расположите штангу на уровне груди, сведите лопатки и опустите плечи. Таз также поместите обратно на лавку. Теперь можно опускать штангу к груди.
Важно! Угол между плечами и корпусом при выполнении жима лежа должен всегда составлять 45°.
Затем нужно выполнить сам жим, то есть поднять штангу вверх на выпрямленные в локтях руки. Необходимо следить, чтобы таз оставался на лавке, не отрываясь от нее.
Движения делайте не резко, а медленно и плавно.
Становая тяга
Становая тяга — завершающее упражнение в троеборье. Поэтому его выполнение определяет победу или поражение, но, конечно же, в том случае, если спортсмен успешно выполнил два предыдущих. Рассмотрим последовательную технику выполнения становой тяги.
Прежде чем выполнять саму тягу, необходимо принять начальное положение. Их бывает два вида: классическое (ноги на ширине плеч) и сумо (ноги широко расставлены). После того, как стартовая позиция принята, можно опускать штангу вниз примерно до уровня середины голени, сгибая при этом колени. В классическом приседе руки должны располагаться за коленями, а в сумо – между ними.
Важно! Спина при выполнении становой тяги обязательно должна быть ровной, без прогибов. Иначе это может повлечь за собой травму.
Рис. 3 – Техника выполнения упражнения Cтановая тяга
Далее нужно поднять штангу обратно и стать в начальное положение.
Это осуществляется благодаря работе мышц ног и спины, мышцы рук практически не задействованы во время подъема. Центр тяжести при выполнении упражнения нужно перенести на пятки. Темп движений аналогичен темпу предыдущих упражнений – плавный и медленный, без рывков.
Что понадобится для занятий
Занимаясь пауэрлифтингом, можно легко получить какую–нибудь травму. При поднятии большого веса легко перенапрячься и тем самым повредить какую-то часть тела. Поэтому существуют специальные приспособления для более безопасного выполнения упражнения.
Бинты. Нужны для защиты коленных суставов и кистей. Также они помогают вставать при приседаниях. Помощь будет зависеть от техники выполнения упражнений, а также от типа и качества бинтов.
Обувь. Новичку не нужно покупать специальную обувь. Однако когда атлет становится профессионалом, то этот элемент экипировки приобретает большое значение. Например, для приседаний лучше купить специальные ботинки.
Что касается становой тяги, то самое важное — это расстояние от штанги до колен. Чем она выше, тем легче её поднимать. Поэтому нужна обувь с максимально жёсткой и тонкой подошвой (иначе сложно будет удержать равновесие).
Майка для жима лёжа. Довольно важная часть экипировки. Помогает в таком упражнении, как жим. Пауэрлифтинг, как уже говорилось выше, – травматичный спорт. А эта майка помогает подстраховаться. Она сделана из эластичной ткани и очень прочно прошита. Принцип действия – стягивается в районе груди, помогая выжать штангу. Одеть её самому просто нереально. Нужен как минимум один человек. В самом жиме она прибавляет около 15–25 кг. Хотя некоторые атлеты могут выжать больший вес без помощи майки. Так что это сугубо индивидуальный вопрос.
Источники
- Пауэрлифтинг [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://ru.wikipedia.org
- История развития пауэрлифтинга [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://lifegid.com
- Экипировка в пауэрлифтинге [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://fb.ru
Режим доступа: http://fb.ruПауэрлифтинг в ФизКульт
Пауэрлифтинг является троеборьем, но также на многих соревнованиях проходят турниры по отдельным движениям. Существуют дивизионы без экипировки, а есть дивизионы с использованием специальной экипировки для пауэрлифтинга, жим в СОФТ экипировке и народный жим, жим собственного веса на максимальное количество повторений.
Соревнования проводятся в разных весовых категориях и возрастных группах. В каждом движении даётся три попытки на выполнение, по итогам которых лучший результат идёт в зачёт и определяется квалификация спортсмена.
В зависимости от засчитанного веса присваивается соответствующий норматив. Пауэрлифтеры, в отличие от бодибилдеров ставят во главу развитие силовых и скоростных качеств.
Почему надо заниматься пауэрлифтингом?
Сила, здоровье, уверенность — такими словами можно охарактеризовать человека, который занимается пауэрлифтингом.
Этот вид спорта буквально преображает человека, и изменения касаются как внешности, ведь с каждым занятием тело становится рельефнее и привлекательнее, так и внутреннего мира.
У спортсмена вырабатывается самодисциплина и упорство, которые помогают достигать новых показателей не только в зале, но и в жизни.
Эти люди не знают значения слова «сдаться», они всегда идут до конца и добиваются поставленной цели. Несмотря ни на что.
Пауэрлифтинг не имеет возраста. Ярчайшим примером этих слов является Луи Симмонс. В возрасте 70 лет он продолжает свои выступления в пауэрлифтинге, в многослойной экипировке. Луи единственный спортсмен в мире, который выполнил норматив Элиты в самой строгой федерации IPF, в пяти весовых категориях, без использования экипировки. Плюс ко всему он основал свою школу пауэрлифтинга и вырастил более 70 лифтёров уровня Элиты.
Запись на занятие
Запишитесь на первое занятие!
* — обязательные поля
Ваша форма успешно отправлена
НАВИГАТОР ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ КУЗБАССА
Личностные результаты:
1) формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию, осознанному выбору активного образа жизни, систематических занятий общефизической подготовкой с элементами пауэрлифтинга.
2) формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, мнению, мировоззрению, культуре, языку;
3) освоение социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в группах, через формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, детьми старшего и младшего возраста, взрослыми в процессе образовательной, общественно полезной, спортивно-оздоровительной и других видов деятельности;
4) развитие морального сознания и компетентности в решении моральных проблем на основе личностного выбора, формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;
5) формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил индивидуального и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей.
Метапредметные результаты:
1) умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения поставленных задач;
3) умение соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
4) умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с педагогами и сверстниками; работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учета интересов; формулировать, аргументировать и отстаивать свое мнение.
Предметные результаты:
1. приобретение обучающимися знаний, умений и навыков в области физической культуры и спорта России, истории ее развития, современного развития, значения в жизни человека, роли в укреплении и сохранении здоровья;
2. приобретение обучающимися знаний об общефизической подготовке и виде спорта пауэрлифтинг, истории его развития.
3. владение краткими сведениями о строении и функциях организма;
4. владение гигиеническими знаниями и навыками;
5. приобретение знаний о врачебном контроле и самоконтроле;
6. приобретение знаний о правилах вида спорта пауэрлифтинг;
7. укрепление здоровья, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями, упражнениями с корригирующей направленностью; повышение уровня физического развития обучающихся;
8. систематичность занятий общефизической подготовкой с элементами пауэрлифтинга;
9. владение основами техники выполнения базовых и вспомогательных упражнений пауэрлифтинга;
10. приобретение опыта участия и регулярное участия в физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях, соревнованиях;
11.
владение волевыми, моральными, этическими и эстетическими качествами.
01.09.2020- 31.08.2021
Количество мест (всего):
30
Количество мест (занято):
16
Количество мест (свободно):
14
01.
09.2020-
31.08.2021
Количество мест (всего):
30
Количество мест (занято):
19
Количество мест (свободно):
11
01.09.2020-
31.
08.2021
Количество мест (всего):
30
Количество мест (занято):
15
Количество мест (свободно):
15
01.09.2020- 31.08.2021
Количество мест (всего):
30
Количество мест (занято):
16
Количество мест (свободно):
14
МОУ ДО ДЮСШ г.
Ростова » ПауэрлифтингЛегкая атлетика
Скороходов Дмитрий — победитель открытого турнира города Ярославля по легкой атлетике памяти Л. А. Лузина «Открытие летнего сезона» среди юношей 2004–2005 гг. р. на дистанции 100 м с результатом 12,2 с. Тренер-преподаватель — Горохов А. А.
Бушуев Евгений — бронзовый призер открытого турнире города Ярославля по легкой атлетике памяти Л. А. Лузина «Открытие летнего сезона» среди юношей 2004–2005 гг. р. на дистанции 400 м с результатом 55,9 с. Тренер-преподаватель — Горохов А. А.
Чаллари Вадим — бронзовый призер открытого турнира города Ярославля по легкой атлетике памяти Л. А. Лузина «Открытие летнего сезона» среди мужчин на дистанции 100 м с результатом 11,6 с. Тренер-преподаватель — Графенков Ю. В.
Скороходов Дмитрий — победитель первенства Ярославской области по легкой атлетике среди юношей 2004–2005 гг. р. на дистанции 100 м с результатом 11,91 с.
Тренер-преподаватель — Горохов А. А.
Скороходов Дмитрий — победитель первенства Ярославской области по легкой атлетике среди юношей 2004–2005 гг. р. на дистанции 200 м с результатом 24,01 с. Тренер-преподаватель — Горохов А. А.
Волков Олег — серебряный призер первенства Ярославской области по легкой атлетике среди юношей 2002–2003 гг. р. на дистанции 100 м с результатом 12,13 с. Тренер-преподаватель — Горохов А. А.
Бушуев Евгений — бронзовый призер первенства Ярославской области по легкой атлетике среди юношей 2004–2005 гг. р. на дистанции 400 м с результатом 56,55 с. Тренер-преподаватель — Горохов А. А.
Волейбол
Ивакинская Мария, Торопова Мария — серебряные призеры первенства Ярославской области по пляжному волейболу среди девушек 2003–2004 гг. р. Тренер-преподаватель — Жаринов В. И.
12 мая на базе ДЮСШ г. Ростова состоялся турнир по волейболу, посвященный Дню пионерии, в котором приняли участие юноши 2007–2010 гг. р. — воспитанники тренера-преподавателя Юрова А. В.
Команда юношей 2001–2002 гг. р. — серебряные призеры открытого первенства по волейболу среди мужских и молодежных команд РМР. Тренер-преподаватель — Юрова Т. В.
Команда девушек 2001–2003 гг. р. — серебряный призер открытого турнира по волейболу среди женских и молодежных команд, посвященного Дню Победы. Тренер-преподаватель — Жаринов В. И.
Команда девушек 2004–2006 гг. р. — бронзовый призер открытого турнира по волейболу среди женских и молодежных команд посвященного Дню Победы. Тренер-преподаватель — Жаринов В. И.
Пауэрлифтинг
Гришин Виктор — победитель ежегодного открытого первенства городского поселения Ростов по пауэрлифтингу и отдельным его движениям среди юношей «Ростовский богатырь — 2019» в силовом троеборье с суммой 350 кг в весовой категории до 67,5 кг. Тренер-преподаватель – Кирпичев С. М.
Газарян Артур — победитель ежегодного открытого первенства городского поселения Ростов по пауэрлифтингу и отдельным его движениям среди юношей «Ростовский богатырь — 2019» в классическом жиме лежа в весовой категории до 82,5 кг с результатом 105 кг. Тренер-преподаватель – Кирпичев С. М.
Спортивная аэробика
Самсонов Иван, Егорова Алена — победители первенства г. Иваново по спортивной аэробике (СП, 6–8).
Самсонов Иван — победитель первенства г. Иваново по спортивной аэробике (ИМ, 6–8).
Победители первенства Ярославской области по спортивной аэробике:
- Самсонов Иван (ИМ, 6–8),
- Егоров Максим (ИМ, 9–11),
- Гуляев Егор (ИМ, 12–14),
- Колгашева Анна (ИД, 9–11),
- Осадчук Ирина (ИД, 12–14),
- Самсонов Иван, Егорова Алена (СП, 6–8),
- Егоров Максим, Колгашева Анна (СП, 9–11),
- Гуляев Егор, Колгашева Мария (СП, 12–14),
- Егоров Максим, Колгашева Анна, Бычкова Екатерина (Трио, 9–11),
- Осадчук Ирнина, Колгашева Мария, Егорова Екатерина (Трио, 12–14).
Серебряные призеры первенства Ярославской области по спортивной аэробике:
- Гришин Арсений (ИМ, 6–8),
- Маршенкова Таисия (ИД, 6–8),
- Киселев Олег, Овечкина Алиса (СП, 6–8),
- Мацкевич Егор, Горшкова Елена (СП, 9–11),
- Колгашева Мария (ИД, 12–14),
- Колгашева Екатерина (ИД, 15–17).
Федотов Тимофей — бронзовый призер первенства Ярославской области по спортивной аэробике (ИМ, 6–8).
Тренер-преподаватель — Дубкова О. В.
Raw и экипированный пауэрлифтинг — BarBend
Давайте сразу уберем одну вещь: эта статья не является дискуссией о пауэрлифтинге без экипировки и без экипировки. Мы не принимаем чью-либо сторону и не думаем, что одно лучше другого. Поднимите в обнаженном виде или в полном костюме Терминатора, что угодно … ты делаешь! Пока люди поднимают тяжелые предметы, мы счастливы.
В любом случае…
Поскольку наш веб-сайт посвящен всем видам силовых видов спорта, мы очень рады познакомить разных людей с различными аспектами силовых видов спорта.Когда дело доходит до пауэрлифтинга, мы обнаруживаем, что всем нравятся приседания на 1000 фунтов, но все еще возникает один вопрос: «Что такое пауэрлифтинг« без экипировки »или« без экипировки »? Типа, я понимаю, что у «оборудованного» есть снаряжение, но что на самом деле делает и как это работает? »
Большинство запросов в Google по этой теме заканчиваются кровавой войной между Raw и Equipped, и никто не получает прямого ответа, поэтому мы попытаемся дать вам быструю версию с часто задаваемыми вопросами и удобными маркированными списками!
Почему Raw vs.Оборудовано такое большое дело?
С самого начала целью пауэрлифтинга всегда было выяснить, кто может поднять наибольший вес в трех упражнениях — приседании, становой тяге и жиме лежа — в его / ее возрастной и весовой категории.
Как и во многих других видах спорта, со временем спортсмены начали использовать оборудование, которое помогало им совершенствоваться. Подобно футболистам, которые носят обувь со шнуровкой, чтобы не поскользнуться на газоне, в пауэрлифтинге появился собственный комплект оборудования, которое помогает поддерживать тело спортсмена и помогает ему переносить больший вес.Примеры оборудования могут включать в себя спортивную ленту, специальную обувь, пояса для тяжелой атлетики, наколенники, бинты для поддержки суставов и боди. По мере развития технологий, лежащих в основе всего оборудования (клейкая лента, более прочная обувь, более пружинящая ткань), Powers That Be решили разделить пауэрлифтинг на две основные категории: Raw и Equipped.
Обозначение между Raw и Equipped происходит, когда люди утверждают, что используемое оборудование позволяет лифтеру поднимать больший вес, чем он / она в противном случае мог бы поднять без оборудования. По оценкам (это немного варьируется), поднятие тяжестей с оборудованием позволяет атлету поднимать примерно 115% от своего максимума, а опытные лифтеры с оборудованием поднимают гораздо больше этого процента.
Что такое сырье?
Теоретически «сырой» пауэрлифтинг означает подъем с минимальным количеством дополнительного оборудования или без него.
На практике «сырой» пауэрлифтинг означает, что на соревнованиях спортсменам (как правило) разрешается использовать только утвержденные подъемные ремни, утвержденную майку, утвержденные бинты для запястий, утвержденные наколенники и мел.
Не существует устойчивых универсальных правил для стандартизации Raw во всем мире, поэтому это немного зависит от федерации. Даже если бы это было так, люди по-прежнему настаивали бы на том, что можно и что нельзя, что тоже приводит нас …
Что оборудовано?
Теоретически «экипированный» пауэрлифтинг означает использование дополнительного снаряжения, не одобренного в «Raw», как для защиты тела, так и для помощи в поднятии большего веса. Чаще всего речь идет о боди для становой тяги и приседаний (оба из которых похожи на синглет) и майках для жима лежа.
На практике «Оборудовано» — это общий термин. Чтобы быть более конкретным, нам нужно поговорить о двух основных категориях Equipped: однослойные и многослойные.
Почему эти костюмы особенные и чем однослойные и многослойные?
На фотографии и для неподготовленного глаза боди и рубашки для жима лежа очень похожи на обычные старые майки и рубашки, но на самом деле вы видите безумное развитие ткани и технологий.
Костюмыдля пауэрлифтинга сделаны из слоев ткани с высокой прочностью на разрыв, что означает, что они предназначены для растягивания в заданной точке, а затем быстро и требовательно возвращаются на место. Single-Ply означает, что костюм состоит из одного слоя этой причудливой ткани, тогда как Multi-Ply означает два или более слоев.
Ага, совсем как туалетная бумага. Чем больше слоев, тем больше эластичность и прочность.
Когда спортсмен переходит в исходное положение для становой тяги или в нижнюю часть приседа, костюм растягивается и создает энергию упругости. В этот момент все, что ткань хочет сделать, — это вернуться в исходное положение, поэтому, когда спортсмен начинает становую тягу или пытается встать, ткань костюма более чем желает высвободить всю накопленную энергию и помочь спортсмену. вернуться в инертное состояние.
Футболка для жима лежа делает то же самое. В состоянии покоя спортсмен ходит в рубашке, как монстр Франкенштейна, потому что он / она не может опустить руки из-за прочности ткани. Когда спортсмен опускает штангу к груди во время выполнения упражнения, ткань хочет вернуться на место и помочь спортсмену оттолкнуть штангу от тела.
Подумайте (хотя бы немного) об этом, как о костюме из резиновых лент. Если вы наклонитесь, чтобы взять штангу, растянутые ленты создадут напряжение и помогут вам снова встать.
О чем нужно помнить
- Определения «сырого» и «экипированного» варьируются от федерации к федерации и даже от соревнования к соревнованию. Пояс, подходящий для одного соревнования, не может считаться кошерным для другого. Некоторые федерации разрешают коленные бинты (длинные, эластичные, такие как бинты, которые стабилизируют колено, а также помогают спортсмену выпрыгнуть из нижней части приседа) в соревнованиях Raw, в то время как другие федерации этого не делают.Некоторые федерации допускают только однослойные соревнования с экипировкой, в то время как другие допускают несколько.
- Диапазон движений в пауэрлифтинге может меняться в зависимости от типа используемого оборудования. Например, многослойные костюмы настолько плотные и жесткие, что атлетам практически невозможно безопасно достичь «полной глубины», что приводит к многочисленным дискуссиям (и спорам) из-за глубины.
- Некоторые спортсмены соревнуются как в экипировке, так и в экипировке, например Бретт Гиббс, но подход к тренировкам для каждого стиля разный.
- Оборудование для подъема очень технично и требует дополнительного обучения. Чтобы научиться работать с оборудованием, которое, по сути, имеет собственное мнение, нужно время и терпение. Это что-то вроде прыжка на батуте — ваше тело и ваши движения должны синхронизироваться с растяжкой и пружиной батута, чтобы набрать максимальную высоту. В противном случае вы как бы начинаете ломаться в коленях или теряете контроль. То же самое происходит с пауэрлифтингом в костюме, за исключением того, что вы имеете дело с сотнями фунтов на теле.Если вы не научитесь правильно пользоваться снаряжением, последствия могут быть катастрофическими.
- Оснащенный подъемник болит, как и сами костюмы физически крайне болезненны. Костюмы эффективны только в том случае, если они достаточно обтягивают, а это означает, что люди регулярно теряют сознание из-за сужения. Как и новую пару обуви, снаряжение также необходимо носить, а это значит, что когда вы впервые учитесь, оно причиняет еще больше боли.
Для тех из вас, кто только начинает заниматься пауэрлифтингом, мы надеемся, что это поможет вам хотя бы понять словарный запас, окружающий всю шумиху.Однажды, может быть, мы все вместе споём We Are The World вокруг стойки для приседаний.
3 преимущества односторонних упражнений в пауэрлифтинге
Вы когда-нибудь замечали, что одна сторона вашего тела кажется немного слабее другой? Одна рука сильнее другой? Или одна нога кажется немного более устойчивой, чем другая? Что, если бы я сказал вам, что это обычное дело. Слишком часто силовики и тренирующиеся думают, что это ненормальное явление.
Я здесь, чтобы сказать вам, что это не так, наши тела на самом деле сделаны асимметричными.Чтобы узнать больше об асимметрии человеческого тела, обратитесь к преподавателю Лео К. Вану, который рассказывает об асимметрии ниже.
Хотя снаружи корпус может казаться симметричным, внутри картина сильно отличается. Большинство наших жизненно важных органов расположены асимметрично, что с самого начала делает человеческое тело слегка асимметричным.
Еще одним важным фактором является асимметрия силы и подвижности, которая формируется с течением времени из-за того, как мы живем каждый день. Такие вещи, как длительное сидение, вождение, правша или левша, неправильная осанка сидя или стоя и т. Д., Могут вносить вклад в асимметрию в отношении силы и подвижности.
Пауэрлифтеры могут бороться с асимметрией, дополняя тренировки по пауэрлифтингу односторонней работой. Одностороннее упражнение можно определить как индивидуальную тренировку конечностей, а не тренировку обеих сторон одновременно.
Преимущества односторонней работы для пауэрлифтеров
1.Создание симметрии + снижение риска травм
Мы все можем согласиться с тем, что жим лежа, приседания и становая тяга — это двусторонние упражнения, которые требуют, чтобы обе стороны тела создавали силу для перемещения веса. При выполнении двусторонних движений сила потенциально может быть потеряна, если одна сторона тела слабее другой. Создание баланса мускулатуры от одной стороны тела к другой настраивает тело на лучшую технику и в целом более высокие подъемы.
Риск травмы также можно снизить, включив в тренировку больше односторонних упражнений.Часто, если дисбаланс становится слишком большим, увеличивается риск травмы при выполнении жима лежа, приседаний и становой тяги. Программирование односторонних упражнений, таких как приседания на одной ноге, RDL на одной ноге или тяги на одной руке, может помочь сократить разрыв при дисбалансе тела от одной стороны к другой.
2. Стабильность сердечника поезда
Односторонняя тренировка также помогает укрепить ядро. В этой форме тренировки тот факт, что нагружается только одна сторона тела, создает нестабильность в ядре.Для поддержания стабильности и правильного выполнения односторонних упражнений передняя, задняя и боковая части кора должны стабилизироваться. По этой причине односторонние упражнения эффективны при тренировке устойчивости корпуса.
3. Перекрестное образование
Травмы случаются, часто они являются частью любого силового спорта. Ключ к борьбе с травмами — это оставаться в максимально возможной форме и поддерживать определенные участки тела в здоровом состоянии. Односторонние упражнения могут быть отличным инструментом при травмах любого типа, затрагивающих только одну сторону тела. Например, если пауэрлифтер страдает разрывом грудной клетки на всю толщину, который требует хирургического вмешательства, он может использовать односторонние упражнения во время восстановления после операции, продолжая выполнять нажимные движения той стороной тела, которая не была затронута травмой (согласно указаниям врача. рекомендации).
Когда мы имеем дело с травмами, у нас может возникнуть соблазн не тренировать определенную часть тела, чтобы избежать травм. Например, думая, что, поскольку я испытываю боль в левом подколенном сухожилии, мне следует избегать всех упражнений, направленных на силу ног или правильных в этом отношении.Такой образ мышления противопоказан прогрессу. Существует значительное количество исследований, которые говорят нам, что мы должны продолжать тренировку неповрежденной стороны , так как это поможет сохранить больше силы, чем если бы тренировка не была завершена вообще.
Колледж кинезиологии при Университете Саскачевана в Канаде провел исследование в 2017 году, чтобы изучить эту идею. Исследователи изучали влияние мышцы предплечья на сохранение мышц в течение определенного периода времени.Каждому участнику на протяжении всего исследования наложили гипсовую повязку на предплечье без доминирования. Вывод эксперимента заключался в том, что в тренированных группах участников было сэкономлено больше мышечной массы и силы, независимо от того, какой тип мышечного сокращения тренировался (эксцентрический, изометрический, концентрический). Эта концепция называется перекрестным обучением и представляет собой нейрофизиологический феномен, при котором наблюдается увеличение силы в нетренированной конечности после односторонней силовой тренировки противоположной противоположной конечности.
Односторонние вспомогательные упражнения, относящиеся к Большой тройке
Вспомогательная работа, подходы и повторения будут меняться в соответствии с конкретной тренировочной целью на данный момент. Хотя обычно подходы и повторения будут оставаться в пределах диапазона силы-гипертрофии (5-12 повторений). Ниже приводится неполный список односторонних упражнений, однако это хорошие примеры. Для этих упражнений можно использовать любые тренажеры и вариации: гантели, гири или штанги.
- Приседания : Сплит-приседания, выпады вперед / в стороны / назад, приседания с пистолетом
- Скамья : горизонтальный жим одной рукой, вертикальный жим одной рукой, тяга одной рукой, вытягивание одной рукой
- Становая тяга : становая тяга с чемоданом, RDL на одной ноге, перенос одной рукой, фермер
Заключение
Односторонние упражнения могут быть полезны в программировании в той или иной форме для всех пауэрлифтеров.Место в программе односторонних упражнений будет варьироваться от спортсмена к лифтеру, но главное, чтобы упражнения были включены. Их можно включить в разминку, непосредственно в программу в качестве вспомогательной или вспомогательной работы или в дни после тренировки / отдыха.
Примечание редактора. Эта статья является редакционной. Взгляды, выраженные здесь и в видео, принадлежат авторам и не обязательно отражают точку зрения BarBend. Источником претензий, утверждений, мнений и цитат является исключительно автор.
Изображение со страницы @steficohen в Instagram.
Что такое пауэрлифтинг в старших классах?
Что такое пауэрлифтинг — это соревнования по тяжелой атлетике, которые включают в себя приседания, жим лежа и становую тягу. Атлет выполняет по 3 попытки в каждом упражнении, а затем складывает лучший результат в каждой категории. Наивысшая сумма из трех комбинированных подъемов будет выигрывать в его весовой категории.
Пауэрлифтинг включает в себя весовую категорию и дивизию Varsity / JV как для девочек, так и для мальчиков.
Вес. Классы:
114, 123, 132, 148, 165, 181, 198, 220, 242, 275, SHWT. (МАЛЬЧИКИ)
97, 105, 114, 123, 132, 148, 165, 181, 198, 198+ (ДЕВОЧКИ)
ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ: Университеты могут быть (Пт-Стар) СП должно быть 16 лет. возраста или моложе на день соревнований
Продолжительность сезона:
Время: Студент должен будет заниматься подъемником 3 раза в неделю; Понедельник, среда и четверг.
Соревнование штата
Если учащийся наберет квалификационную сумму в своей весовой категории и имеет хорошую академическую успеваемость, он / она будет иметь право участвовать в соревнованиях штата.Если учащийся наберет общенациональный квалификационный результат на соревнованиях штата, он / она будет иметь право участвовать в национальном соревновании для старших классов.
Снаряжение: майки необходимы для всех трех упражнений, спортивная обувь и футболка, подходящая для школы. При желании ученик может приобрести подъемный пояс и / или костюм для приседаний в пауэрлифтинге и коленные бинты, но они не нужны (коленные бинты могут / будут предоставлены).
Стоимость: стоимость участия в соревновании 20,00 долларов. за встречу и ориентировочно останется прежним.
Ожидания учащихся: Ожидается, что учащийся будет иметь хорошую репутацию в соответствии со всеми спортивными кодексами, правилами поведения и академическими знаниями в школьном округе Winneconne; это включает в себя обновленную физическую карту, сборы за занятия спортом, сотрясение мозга и подписанный кодовый лист, все в файле. Также ожидается, что студент будет участвовать в двух соревнованиях, посещать 3-4 тренировки в неделю (в зависимости от расписания) и сопровождать всех участвующих спортсменов на соревнования в поддержку КОМАНДЫ (исключение составляет State Meet).
Надпись: Учащийся будет иметь право на участие, если он / она участвует как минимум в трех соревнованиях и набирает квалификационный результат штата. ИЛИ имеет право на получение статуса штата и участвует в конкурсе штата.
Транспорт: студентов будет перевозить автобус. Все члены команды должны ехать на автобусе до соревнований и обратно, независимо от того, участвуют они в соревнованиях или нет. ПОЖАЛУЙСТА, позаботьтесь о том, чтобы вас высадили и забрали … НЕТ, вам не разрешат уйти раньше — ВЫ ПОДДЕРЖИВАЕТЕ СВОЮ КОМАНДУ!
Поведение: ожидается и требуется соблюдение всех правил поведения Winneconne.Во время соревнований я ожидаю, что любое поведение до, во время и после соревнований будет уважительным и неоспоримым! Любое неуместное поведение приведет к исключению из соревнования и, возможно, из команды. Я вытащу вас с соревнований, даже если у вас будет лучший день в вашей жизни на платформе, или если вы устраиваете истерику / гнев; последнее приведет к возможному выбыванию на следующей встрече в зависимости от ваших дальнейших действий. Вы представляете школьный округ Winneconne и меня в качестве своего тренера.
УСПЕХ — это зависит от вас! То, что вы делаете в тренажерном зале во время тренировки, и то, как вы контролируете свою психику на платформе, будет определять ваш успех в этом виде спорта! Этот вид спорта уникален тем, что он доступен всем и каждому. Нет никаких «грелок»; не бывает талантливого человека, которому «нет»! Вы можете стать лучшим атлетом, которым хотите стать!
Если у вас возникнут какие-либо вопросы или проблемы, моя дверь всегда открыта, и моя линия всегда готова принять звонок.
С уважением,
Г-н Рон Бурмайстер
Номер школы: (920) 582-5800 доб .: 3268
Информация о классе | Майами | EmpoweLift
Уроки силы и кондиционирования
— Наши уроки силы и кондиционирования проводятся в небольших группах. Упражнения выполняются в интервалах с большим усилием и большой интенсивностью. Используя контролируемую скорость подъема и правильную форму, стимуляция тела увеличивает мышечную силу и размер.Классные движения состоят из упражнений бодибилдинга, олимпийской тяжелой атлетики (ДОПОЛНИТЕЛЬНО), пауэрлифтинга, функционального фитнеса и кардиоинтервалов.
Членство
12 месяцев без ограничений 175,00 $ / месяц
6 месяцев без ограничений — $ 185,00 / месяц
Обязательство на 4 месяца
В месяц — 225 долларов.00 / мес
Single Drop в классе — 25 долларов США
Пакет 15 классов — 285 долларов (19 долларов за класс)
Пакет 20 класса — 360 долларов (18 долларов за класс)
** Все занятия проходят в малых группах, не более 8 человек **
Подъемник
-Состоит из приседаний, жима и становой тяги, этот класс разработан, чтобы вы стали сильнее с правильной формой пауэрлифтинга.Если вы хотите начать заниматься пауэрлифтингом, чтобы стать сильнее, или если вы хотите соревноваться на национальном уровне, этот класс для вас. Программы разрабатываются индивидуально для каждого спортсмена с учетом его конкретных целей и недостатков, чтобы улучшить его силовые упражнения.
Пауэрлифтинги
Контракт на 3 месяца без ограничений — $ 175,00 / месяц
Пакет на 20 занятий — 360 долларов (18 долларов за занятие)
Пакет 15 классов — 285 долларов (19 долларов за класс)
Single Drop в классе — 25 долларов США
Олимпийская тяжелая атлетика
— Наша олимпийская программа тяжелой атлетики (рывок и толчок + рывок) построена так, чтобы улучшить вашу технику и сделать вас сильнее.Он разработан для участников, но открыт для всех, кто любит спорт. У каждого человека будет индивидуальная программа, чтобы усилить свои слабости и улучшить технику тяжелой атлетики.
Членство в тяжелой атлетике
Контракт на 3 месяца без ограничений — $ 175,00 / месяц
Пакет на 20 занятий — 360 долларов (18 долларов за занятие)
Пакет 15 классов — 285 долларов (19 долларов за класс)
Single Drop в классе — 25 долларов США
Animal Flow KettleBell Conditioning
Animal Flow состоит из наземных движений, предназначенных для улучшения функции, подвижности и гибкости.Сочетание этого с универсальностью гири повышает выносливость и силу.
Членство в AFK
Пакет на 20 занятий — 360 долларов (18 долларов за занятие)
Пакет 15 классов — 285 долларов (19 долларов за класс)
- Пакет
10 Class — 200 долларов США. (20 долларов за класс)
Single Drop в классе — 25 долларов США
$ 15 / мес — Пояс для тяжелой атлетики с пряжкой Finance Grip Power Pads Lever Buckle Real — Abunda
Цвет: Натуральная кожа, цвет
Размер: 13 мм с логотипом Большой 34–42 дюйма. Обхват талии
.Характеристики
- ВСЯ ПОДДЕРЖКА, КОТОРАЯ ВАМ НУЖДАЕТСЯ При ширине 4 дюймов и толщине 13 миллиметров наш двухслойный грузоподъемный пояс обеспечивает оптимальную поддержку спины.
- СДЕЛАНО УНИКАЛЬНО ДЛЯ ВАС Каждый из наших ремней ручной работы из натуральной кожи премиум-класса. В результате нет двух одинаковых. Вы можете ожидать появления порезов и следов на коже из-за ее необработанного состояния
- ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ МАТЕРИАЛЫ Наш тяжелоатлетический пояс изготовлен на 100% из натуральной кожи, а не из пластика, который выглядит как кожа, что обеспечивает непревзойденный уровень качества.
- РАЗМЕРЫ ДЛЯ КАЖДОГО Наш пояс доступен во множестве размеров. Пожалуйста, используйте руководство по размеру, чтобы заказать правильный размер.Не заказывайте размер брюк. Ремень имеет девять отверстий, на два больше, чем обычно, поэтому вы можете отрегулировать ремень, если ваш размер увеличивается или уменьшается из-за набора мышц или потери веса
- ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ: Внешний вид наших ремней не будет идеальным из-за естественных свойств кожи. Ожидайте порезов и следов на коже. Это косметическая особенность, которая не влияет на качество ремня. СДЕЛАНО НА СОВЕРШЕНСТВО Наши пояса для бодибилдинга намного лучшего качества, чем все, что вы найдете в магазинах.Благодаря прочной и прочной конструкции он весит почти 5 фунтов.
Описание
Когда вы серьезно относитесь к тяжелой атлетике, вам нужна серьезная поддержка для защиты ваша спина в каждом повторении. Захват силовых колодок Рычаг пряжки Тяжелая атлетика Ремень — идеальный вариант подъемного ремня, чтобы держать мышцы кора, поддержка спины, и вы сосредоточились на тренировке на полную. Предназначен для Для продвинутых тяжелоатлетов пояс для тяжелой атлетики с пряжкой Grip Power Pads идеальный подъемный ремень.Каждый сделан вручную, а не на конвейере, и для производства наших ремней мы используем только 100-процентную кожу высшего качества. Каждый ремень уникален и изготовлен вручную, поэтому прослужит долгие годы. тренировок. Пояс для тяжелой атлетики с пряжкой Grip Power Pads Lever Buckle превосходен к ремням с другими весами, потому что они: — ТОЛще. С двумя слоями кожи наш Ремень имеет толщину 13 миллиметров, что делает его намного прочнее, чем у конкурентов. — ОПТИМАЛЬНАЯ ШИРИНА. Ширина 4 дюйма дает вам необходимое количество освещение и поддержка.- ТВЕРДЫЙ. Наш пояс весит почти 5 фунтов из-за его прочный, прочный кожаный дизайн. — ЛЕГКО ЗАСТЕГАТЬСЯ. Наша пряжка рычага проста использовать и очень безопасно. — РЕГУЛИРУЕМЫЙ. Девять отверстий размера позволяют настроить соответствует вашим потребностям. — БОЛЬШЕ СТИЛЬНОЙ. Тисненый логотип и натуральная кожа. придайте нашему поясу красивый вид. ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ: Внешний вид наших ремней не будет идеальным из-за природных свойств кожи. Ожидайте некоторых порезы и отметины на коже. Это просто косметическая особенность и не влияют на качество ремня.Из-за ручной работы нашего веса подъемный ремень, мы не можем предложить нашу обычную политику беспроблемного возврата. Если вам необходимо обменять или вернуть ремень, мы оставляем за собой право взимать 20% гонорар и стоимость доставки. Найдите время, чтобы ознакомиться с таблицей размеров и измерьте себя, чтобы убедиться, что вы покупаете правильный размер.
Снято с производства производителем: №
Вес товара: 5 фунтов
Дата первой продажи: 27 мая 2016 г.
Производитель: Grip Power Pads
Рейтинг лучших продавцов: # 80003 в спорте и на открытом воздухе (см. 100 лучших в спорте и на открытом воздухе) # 643 в поясах для тяжелой атлетики
# 643 в поясах для тяжелой атлетики:
Отзывы клиентов: 4.2 из 5 звёзд 52 оценок
Power-ful Panther: Мэтт Харпер из Parkway претендует на титул чемпиона штата по пауэрлифтингу
Хэл Брасвелл
Будь то в тренажерном зале или на футбольном поле, старший Мэтт Харпер Parkway всегда дает своей команде силовой подъемник.
Харпер был линейным судьей защиты Общего округа в футбольной команде, занявшей второе место в штате Парквей, но где он действительно сделал себе имя, так это как член школьной команды по пауэрлифтингу.
Харпер уже выступал индивидуально как пауэрлифтер, когда пару сезонов назад Джастин Скогин присоединился к футбольной команде Parkway в качестве координатора атак. Скогин, в свою очередь, помог запустить школьную программу по пауэрлифтингу, которая хорошо зарекомендовала себя, а также принесла пользу футболу и другим видам спорта.
«Это хорошее дополнение к программе силы и кондиционирования», — сказал Скогин. «Дети могут тренироваться и улучшать свои силы. У нас есть хорошие дела здесь, на бульваре.Все наши спортивные команды работают в унисон, чтобы все сделать ».
Харпер был одним из ведущих пауэрлифтеров не только в штате и стране, но и в мире за последние два года. За это время он установил множество рекордов на соревнованиях Спортивной ассоциации средней школы Луизианы. Он также участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу в США.
Пауэрлифтинг состоит из трех видов подъемов: приседаний, жима лежа и становой тяги. Очки в каждом мероприятии суммируются для получения общего балла.Хотя Харпер хорош во всех трех упражнениях, лучшим упражнением для него является жим лежа.
Харпер не понаслышке знает, что пауэрлифтинг помог ему как футболисту. После того, как Харпер уже занимался пауэрлифтингом индивидуально и укрепил свое тело, он провел некоторое время на футбольном поле в качестве первокурсника и стал стартером, будучи второкурсником в защите.
«У меня была такая же сила, если не больше, чем у старшеклассников и юниоров», — сказал Харпер.
В юниорском возрасте Харпер соревновался в весовой категории 275 фунтов, но как старший он выступает в супертяжелой весовой категории (275 фунтов плюс).Он занимал первое место на нескольких соревнованиях в прошлом году и занял второе место на чемпионатах штата I Дивизиона и на мировых соревнованиях. Он является рекордсменом Северной региональной ассоциации LHSAA по общему весу.
В этом сезоне он выиграл несколько соревнований и был назван самым выдающимся атлетом на помосте для тяжеловесов на Северном региональном чемпионате, где он установил региональные рекорды в супертяжелом весе по жиму лежа (500 фунтов) и общему весу (1740).
С приближением государственных соревнований в субботу Харпер находится на знакомой территории и высоко ценится.
Второй год подряд он занимает первое место в своей весовой категории. В прошлом году из-за травмы спины за две недели до соревнований штата Харпер поправился всего на пять фунтов меньше, чем титул штата, и ему пришлось довольствоваться вторым местом.
Его цель — поднять 515 фунтов в жиме лежа, 600 фунтов в становой тяге и превысить 680 фунтов в приседаниях.
«Я хотел бы набрать 700 фунтов в приседе, все, что нужно, чтобы выиграть, но не получить травму», — сказал Харпер.
В отличие от футбола, который занял второе место в штате, Харпер знает цифры, которые в значительной степени гарантируют, что Parkway не будет участвовать в гонке за титул чемпиона штата по пауэрлифтингу, потому что только пять членов команды соревнуются на соревнованиях штата.Только три лучших в классе 5A проходят на соревнования штата, а у многих команд есть 11 участников.
Что команде не хватает в чистых цифрах, Харпер чувствует, что команда компенсирует ее качеством, и предполагает, что команда войдет в топ-10. Поскольку и программа, и члены команды относительно молоды, программа имеет прочное ядро, на котором можно строить.
«Мы так же хороши в команде, как и многие команды, которые набирают 11 человек», — сказал Харпер.
Футбол и пауэрлифтинг занимают большую часть его жизни, пытаясь сбалансировать школу, семью и общественную жизнь.
Он сказал, что прошедший футбольный сезон, хотя и был очень удовлетворительным, для него был трудным для поддержания сил и тренировок из-за глубокой серии решающих матчей.
Хотя эти два вида спорта дополняют друг друга, они сильно отличаются.
Больше всего в пауэрлифтинге он научился таким чертам, как дисциплина, целеустремленность и уверенность в своих силах, которые помогут ему на всю жизнь.
«В пауэрлифтинге, если вам нужно 600 фунтов для победы, вы либо получите это, либо нет», — сказал Харпер.«В конечном итоге все сводится к тому, что вы можете сделать. В футболе, если я пропускаю отбор, у кого-то есть возможность сыграть ».
Тяжелая атлетика — это командный вид спорта или индивидуальное занятие?
Недавно я обсуждал с некоторыми из наших местных администраторов тяжелой атлетики, является ли тяжелая атлетика командным видом спорта . Сторонники этого аргумента могут легко сослаться на командные правила подсчета очков, изложенные в Технических правилах и правилах соревнований Международной федерации тяжелой атлетики.
Командный вид спорта или индивидуальные усилия?
В этих правилах участникам может быть начислено 28 очков за первое место, 25 за второе, 23 за третье и от 22 до одного очка за следующие 22 места. Они даются за рывок, толчок и тотал. Таким образом, если вы завершите «большой шлем», вы получите 84 очка для своей страны . Каждая страна может заявить восемь мужчин и семь женщин. Для каждого пола предусмотрены отдельные командные награды.
Противники утверждают, что тяжелая атлетика — это, по сути, индивидуальное усилие, поскольку никто другой не может помочь вам выиграть. Эта концепция привлекает многих, поскольку, если никто не сможет вам помочь, вам также не с кем будет разделить славу с . Вам также некого будет разделить вину за поражение, но лифтеры редко задумываются об этом. Противники далее утверждают, что командный подсчет очков — это просто способ вызвать интерес зрителей, когда многие в аудитории не знают, кто с кем соревнуется, с точки зрения отдельных личностей и т. Д.Но они знают, что Россия противостоит США и Китаю.
Многое из этого, вероятно, связано со старой политикой холодной войны, когда победа подразумевала политическое превосходство. Тогда наш путь был лучшим. По крайней мере, так было до тех пор, пока ты не проиграл. Тогда проигравшие будут настаивать на том, что командный трофей не важен и ничего не значит.
Командный статус или индивидуальные амбиции?
Ближе к платформе тренеры неоднозначно относятся к потенциальному положению команды при выборе команды. Стратегия командного размещения часто может противоречить индивидуальным амбициям . Как так? Что ж, чаще всего это можно увидеть на крайних концах весовых категорий. Часто бывает трудно найти очень маленьких и очень крупных спортсменов. Обратите внимание, что я сказал «спортсмены», а не «хорошие спортсмены». Крайние размеры достаточно редки сами по себе, не говоря уже о поиске хороших.
Так почему бы просто не отправить лучших спортсменов на командные соревнования? На этот вопрос было бы легко ответить, если бы в каждой весовой категории был допущен только один атлет.В самом деле, тогда вы бы просто вложили в каждую из них свои лучшие качества. Но в тяжелой атлетике такой ситуации не бывает. Правила позволяют командам удваиваться в одной категории и пропускать другую. Это будет сделано, если второй спортсмен в одной категории по-прежнему будет лучше, чем ваш единственный спортсмен в другой категории . Лучше получить золото и серебро, чем золото и четырнадцатое.
Качество подъема или победы
Проблемы возникают, когда мы должны учитывать качество атлетов, измеряемое их оценкой Синклера (система выравнивания веса тела, позволяющая сравнивать людей с разной массой тела.) Что делать, если у вас есть хороший спортсмен, который все равно займет второе место, но у вас есть другой, гораздо менее способный, который все еще может побеждать в супертяжелом весе из-за отсутствия заявок? Что должна делать отборочная комиссия?
Тренеры не всегда лучшие, чтобы решить этот вопрос, так как многие, похоже, придерживаются ситуационной этики, в зависимости от того, чьего быка забодают в любой момент времени. Если у них есть хороший атлет, который не выиграет, они будут ссылаться на то, как следует вознаграждать его или ее более тяжелую работу (читай: более высокие результаты).В последующем тренеры могут отдать предпочтение своему новому ребенку, который может поднимать только меньше, чем его значительный вес, но, скорее всего, финиширует первым из-за того, что поднимается сам в суперсоре. И этот тренер по-прежнему способен совершить еще один поворот на 180 градусов, когда ситуация снова изменится.
В такие моменты администраторы должны решить, что лучше для команды, а что лучше для отдельных спортсменов, по сравнению с клубом или ассоциацией в целом. Глубина в категориях редко бывает одинаковой, особенно в более тяжелых категориях и с меньшим количеством участников-женщин, чем мужчин. Неправильные решения могут вызвать недовольство спортсменов, которое может длиться долгое время, подрывая командный дух. Немногие опытные лифтеры хотят, чтобы им говорили, что они остаются дома, в пользу полных новичков без опыта.
Определение цели мероприятия
Один вопрос, который необходимо задать: «Сколько именно стоит титул команды?» Это ключ. Если финансирование и пожертвования, вероятно, пойдут на всю команду из-за завоевания титула, тогда нам, возможно, придется проглотить немного спортивной гордости и взять тех, кто может занять более высокое место.Когда происходит такой отбор команды, важно иметь хорошую «книгу» о сопернике. Слишком часто дела идут не так, как планировалось с точки зрения прогнозов. Я помню, как это случилось однажды, когда неизвестные атлеты внезапно появились на соревнованиях, положив конец всем прежним ожиданиям легкой победы супертяжеловеса мастеров возраста, который был в команде только для того, чтобы набирать очки. Вы можете себе представить, как разозлился оставшийся дома лифтер. Он проиграл, и его команда тоже.
Следовательно, если командный трофей не важен, обычно лучше наградить выступлением Синклера.Прежде всего, вы должны смотреть на общую цель мероприятия. В конечном итоге это определит, является ли тяжелая атлетика командным или индивидуальным видом спорта.