Как накачать пресс в домашних условиях видео: Упражнения на пресс в домашних условиях, для мужчин, убрать живот и бока, пресс как накачать в домашних условиях девушке за быстрое время: видео

Упражнения на пресс в домашних условиях, для мужчин, убрать живот и бока, пресс как накачать в домашних условиях девушке за быстрое время: видео

Приближается лето — время купальников, коротких топиков и маек. Мы подготовили эффективный комплекс для парней и девушек, которые уже начали работать над прессом или ждали знака, чтобы сделать кубики на животе реальностью.

Влад Алексеев, тренер спортивных студий REBOOT, делится упражнениями, которые при стабильных тренировках дадут быстрый результат.

Где и как качать пресс

Дома

Мышцы кора восстанавливаются быстрее всего, поэтому дома можно качать пресс каждый день в качестве легкой разминки утром или в виде одной из домашних тренировок. Главный плюс занятий на пресс дома: понадобится только коврик. Результат можно получить даже без дополнительного оборудования. Но, если вы не чувствуете жжения в мышцах, лучше приобрести фитнес-резинки, гантели или утяжелители.

В зале, на турнике и брусьях

В хорошую погоду можно выйти на площадку и покачаться на турнике, а в спортивном зале — на брусьях. При работе на брусьях укрепляются не только мышцы живота, но и соседствующие группы мышц: спина, грудь, плечи.

shutterstock.com

В зале можно увеличить силовые показатели и использовать оборудование (гантели, утяжелители, фитнес-резинки) в тех же упражнениях, которые выполняете дома. Спортивный инвентарь нагружает целевую мышцу больше и эффективнее.

Особенности для девушек

Кубики и выраженный пресс — результат не только тренировок, но и правильного питания и восстановления. Красивый пресс виден при небольшом проценте жира в организме: примерно 18-20% для девушек.

Сильные мышцы живота формируют не только красивую осанку, но и помогают справляться с болевыми ощущениями во время беременности: при крепких мышцах этот период переносится легче. Также хороший пресс влияет на стабильный женский цикл и остальные особенности женского организма.

shutterstock.com

При работе на пресс не рекомендуются сильные отягощения: ориентируйтесь на работу с дыханием. Не стоит качать косые мышцы живота с гантелями: может визуально увеличиться талия. Выбирайте упражнения из пилатеса или функциональных тренировок.

Особенности для мужчин

Парни могут брать больший вес, использовать гири и тяжелые гантели. У мужчин преимущественно более сильные мышцы рук, спины и груди: им доступны более сложные опции упражнений.

shutterstock.com

Все мышцы в организме неразрывно связаны друг с другом. Даже если вы тренируете ноги, в работу включаются мышцы живота, которые формируют мышечный корсет. Есть индивидуальные особенности организма, например, гиперлордоз — излишний поясничный прогиб или разные зажимы в шейном и поясничном отделе, которые требуют более специализированного подхода. В таком случае нужно обратиться к тренеру и перейти на формат персональных тренировок: инструктор проведет визуальную диагностику тела и минимизирует риск получения травм.

Эффективные упражнения на пресс

Медленные концентрированные скручивания в неполной амплитуде

Лежа на спине, отрывайте лопатки от пола за счет сокращения мышц живота. Контролируйте поясничный отдел. Опускайтесь не до конца, поднимайтесь на выдохе. На вдохе медленно опускайтесь вниз.

Выполняйте 3 подхода по 45 секунд каждый, 15 секунд отдых между подходами.

Обратные скручивания и поочередное опускание прямой ноги в пол

Лягте на пол, поднимите ноги, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а стопы — вместе и параллельно полу. На выдохе поднимите бедра и перекатитесь на ягодицах по направлению к корпусу, на вдохе вернитесь в исходную позицию, опустив одну ногу вперед параллельно полу. Верните ногу в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой.

Выполняйте 3 подхода по 45 секунд каждый, 15 секунд отдых между подходами.

Боковые скручивания на косые мышцы живота

Лягте на пол и согните ноги в коленях. Отведите колени вбок влево, чтобы одна нога легла на пол. Правая рука за головой. Левая — прямая на полу. На выдохе напрягите боковые мышцы живота и скрутите корпус, приподняв плечи вверх. Концентрируйтесь на поднятии плеч и на работе косых мышц. Старайтесь не напрягать шею и не прижимать подбородок к груди. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Выполняйте 3 подхода по 45 секунд каждый, 15 секунд отдых между подходами.

Перекаты с удержанием ног в висе

Лягте на пол, прямые руки разведите в стороны. Согните ноги в коленях на 90 градусов и отведите их в правый бок, не касаясь пола. Медленными движениями переместите ноги на левый бок, не касаясь пола. Опция посложнее: выполняйте упражнения с прямыми ногами.

Выполняйте 3 подхода по 45 секунд каждый, 15 секунд отдых между подходами.

Крисс-кросс

Лягте на пол, руки за головой. Разведите локти, ноги, согнутые под углом 90 градусов, поднимите наверх. Поднимите корпус, разворачивайтесь и правым локтем коснитесь левого колена. В это время выпрямите правую ногу и опустите до параллели с полом. Повторите упражнение в противоположную сторону.

Выполняйте 3 подхода 45 секунд на каждый, 15 секунд отдых между подходами.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Как накачать пресс в домашних условиях? + видео

Как накачать пресс в домашних условиях? + видео.

Чтобы накачать пресс не обязательно посещать тренажерный зал, ведь можно это сделать в домашних условиях. Просто нужно заставить себя ежедневно, либо через пару дней выполнять определенные упражнения для развития пресса дома.  Достаточно делать упражнения 3-4 раза в неделю на пресс. А для того, чтобы их делать, нужен стимул. Он нужен для того, чтобы начать качать пресс, и для того, чтобы потом продолжать это делать, а не для того, чтобы забросить упражнения, когда пару раз позанимался, либо пока результатов нет. Результаты возникают от систематических занятий и не сразу. Наоборот, возможно, что после первых занятий вам захочется все забросить – ведь у вас будут болеть мышцы. Но лучше не забрасывать их. Лучше заниматься ими ежедневно в течение некоторого времени, несмотря на боль и все трудности, и спустя какое-то время вас будет радовать идеальный пресс и кубики на животе. Да и скорее всего это будет радовать не только вас. Так, если вы мужчина, то кубики на животе и идеальный пресс будет притягивать внимание женщин, особенно в летнее время, когда это более заметно. А женщины с плоским животом, да еще и с красивым и идеальным прессом, будут больше нравиться мужчинам.

Стимулы, которые помогут вам заниматься прессом такие:

1. Классные ощущения от пресса. Вы станете чувствовать себя более уверенно и раскованно.
2. Будете нравиться противоположному полу еще больше.
3. Обретение мощной брони на животе.

Как накачать пресс в домашних условиях?

Чтобы накачать пресс дома существует много упражнений и много методик. Можно выполнять как все, так и практиковать отдельные виды упражнений.

Подготовка

Подготовьте заранее все предметы и вещи, которые вам понадобятся. Возможно, что придется купить некоторые вещи в магазине. Для тренировок вам понадобятся: коврик, спортивные снаряды (гантели, мячи и прочие вещи). Можно приобрести и специальные более объемные снаряды. Например, скамью для пресса, с помощью которой можно будет регулировать угол наклона.

Разминка

Разминка нужна для того, чтобы разогреть мышцы, и отвести ей нужно 7-10 минут. Идеально, если в качестве разминки вы выберете бег в течение данного времени. А можно в это время поделать простые упражнения: приседания, прыжки, махи руками и ногами.

После разминки начинаете качать пресс

Накачать пресс вам помогут следующие упражнения (количество повторов упражнений и подходов выбирайте самостоятельно, но на начальном этапе не рекомендуется себя сильно перегружать – оптимально 3 подхода делать):

1. Из положения лежа поднимаете верхнюю часть тела (руки за головой в замке, локти разведены в стороны, ноги можно слегка согнуть в коленях). Со временем можно будет использовать дополнительные отягощения (например, гантели), которые вы станете держать в руках за головой и продолжать поднимать верхнюю часть тела.
2. Из положения лежа поднимаете верхнюю часть тела и еще совершаете повороты. Это упражнение сходно с первым, но здесь вы еще совершаете повороты влево и вправо. Так правым локтем нужно дотянуться до левого колена, а потом левым локтем до правого колена.
3. Из положения лежа поднимайте ноги и опускайте за головой. Либо можно поднимать ноги и тянуться вверх, делая как бы небольшие прыжки вверх ногами. А вообще для укрепления пресса можно поднять ноги на уровень 45% и продержать их в таком положении как можно больше. Чем больше сможете продержать, тем больше ваша выносливость.
4. Вися на турнике, поднимайте ноги до перекладины. Сложное упражнение, особенно если ваш пресс практически не развит. На первых порах, если не получается, просто стремитесь поднять ноги как можно выше. Выполнять его можно, если у вас дома есть турник, перекладина. Либо можно сходить на улицу, где есть турник.

Не нужно зацикливаться только на упражнениях связанных с прессом. Ведь пресс могут развивать и другие физические упражнения, которые прямо не направлены на развитие и накачку пресса. Например, такие как подтягивания (как подтягиваться?), отжимания (как отжиматься?), бег  (когда лучше бегать?), прыжки (как прыгать на скакалке?) и другие занятия спортом.

Как накачать пресс до кубиков?

Если вы желаете, чтобы у вас на животе был не жир, а кубики, то самое главное – избавиться от слоя жира. Если этого не сделать, то толк от упражнений для пресса будет небольшой. То есть, нужно не только качать пресс, но и избавляться от жира. Природой так заложено, что больше всего жир скапливается в брюшной полости. Это нужно для накопления энергии. Поэтому не обойтись без аэробных упражнений или бега, а также без низкокалорийной диеты (жир же не может накопиться, если станет питаться продуктами, в которых мало калорий).

Питание. Из рациона питания следует исключить жирную пищу, углеводы, полуфабрикаты, сосиски, колбасы, газировку, фасоль, капусту. Следует питаться продуктами, богатыми белками, овощами, фруктами, молочными продуктами, натуральным нежирным мясом.

Чтобы избавиться от жировой прослойки выполнять физические упражнения:

Бег или активное плавание.

Аэробные упражнения.

Если вы наберетесь терпения и постоянно будете заниматься упражнениями на пресс, а также избавитесь от жировой прослойки, то со временем вам удастся накачать пресс кубиками в домашних условиях. Но нужно понимать, что ничто не происходит быстро и накачать пресс кубиками быстро не каждому под силу. Нужно постоянно себя мотивировать и заниматься. Только так и никак по-другому вы добьетесь больших результатов.

Как накачать кубики пресса дома – упражнения

Подъем ног. Чтобы накачать нижние кубики пресса выполняется данное упражнение. Лежите на спине, руки находятся вдоль туловища. Прямые ноги поднимаем вверх на 45 градусов. Поднимаем ноги 15 раз по 2 подхода.

Скручивание. Развивается верхняя часть живота. Лежите на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Верхнюю часть туловища необходимо медленно скручивать, открывая лопатки так от пола, чтобы к полу плотно прижималась поясница. Выполняйте упражнение 50 раз по 2 подхода. Начинать не обязательно с 50 раз. Для начала можно сделать и меньше.

Диагональное скручивание. Качаются косые мышцы пресса, которые нужно обязательно качать, поскольку они создают некое подобие корсета фигуры. Лежите на спине, руки за головой, ноги на полу согнуты в коленях. Также скручиваемся, но так наклоняйтесь в стороны, чтобы левый локтем коснуться правого колена и наоборот. Делайте 30 раз в каждую сторону по 2 подхода.

Обратное скручивание. Развивается нижняя часть пресса. Лежите на спине, руки вдоль туловища. При подъеме вверх прямых ног следует напрягать мышцы живота, а затем отрываем медленно высоко таз от пола. Делать 12 раз по 2 подхода.

Как часто тренироваться? Заниматься, чтобы накачать кубики пресса, нужно не каждый день. Тренироваться либо 3 раза в неделю, либо через день.

Как накачать пресс кубиками девушке?

Вообще женщинам, если она не спортсменка, не совсем обязательно качать пресс до кубиков. Поскольку кубики на прессе убирают у женщин такое важное качество, как женственность. Такие женщины больше похожи на мужчин. К тому же накачать пресс кубиками девушке сложнее, чем мужчинам, так как у девушек выше уровень жира в теле. Для нормального функционирования женщинам требуется больше жира и поэтому им придется больше попотеть, чтобы добиться результата в виде кубиков пресса.

Смотреть

видео как накачать пресс далее.

Как накачать пресс за 8 минут в день!

Для накачки пресса можете использовать также следующую программу:

Как накачать пресс к лету. Нижний пресс.

Как накачать пресс на турнике

Как накачать пресс до кубиков быстро

Качайте пресс в домашних условиях до кубиков, будьте стройными и красивыми!

Как укрепить пресс с фитнес резинками женщинам дома

Если вы чувствуете сильное жжение и колющую боль в мышцах брюшной полости, то это говорит о том, что тренировка была проведена на высшем уровне. Таких результатов может добиться как и профессиональный спортсмен, так и новичок.

Основа занятий – это правильно подобранный комплекс, с помощью которого вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и обрести накаченный пресс.

Реально ли накачать пресс за 7 дней

Ещё в древние времена жир на животе выполнял функцию запаса энергии, так как организм испытывал голод в течение длительного времени.

В современном мире висцеральные отложения несут лишь негативный характер: они портят фигуру, увеличивают вероятность болезни сердца, влекут за собой диабет, рак.

Избежать вышеперечисленного поможет усиленная недельная тренировка пресса.

Естественно предположить, что за одну неделю рельефного пресса добиться не получиться. Для этого необходимы регулярные тренировки.

Однако подтянуть мышцы, привести их в тонус за 7 дней абсолютно реально, нужно лишь следовать определенному графику и грамотным рекомендациям:

• Разминка перед каждой тренировкой
• Качественное выполнение упражнений
• Не превышать/преуменьшать свой личный темп
• Воздержаться от питья во время и сразу по окончании тренировки
• Регулярные нагрузки

Как правильно и быстро накачать пресс в домашних условиях что бы убрать жир с живота и боков

Перед началом занятий

Необходимо придерживаться простых правил, чтобы тренировки проходили плодотворно:

• Все упражнения, которые выполняются лёжа, необходимо проводить на твёрдой ровной поверхности, грубо говоря, на полу. Если пол кажется вам слишком жёстким, постелите на пол коврик для фитнеса;
• В помещение обязательно должен поступать свежий воздух, духота не только создаст дискомфорт при дыхании, но и увеличит нагрузку на сердце;
• Запаситесь чистой питьевой водой без газа или специальными напитками усиливающими метаболизм.
• Необходимо выдержать интервал в три часа между последним приёмом пищи и тренировкой;
• Перед тем как приступить непосредственно к упражнениям на пресс, нужно провести небольшую общую разминку, чтобы разогреть мышцы;
• Мышцы пресса способны восстанавливаться очень быстро, так что не делайте между упражнениями большого перерыва;
• Только регулярные тренировки принесут результат.

Советы для девушек

Женское тело устроено таким образом, что жировая прослойка на животе и бёдрах постоянно увеличивается. Это происходит из-за эстрогенов, подготавливающих организм к возможной беременности.

Поэтому избавиться от лишнего в этой области девушке очень трудно. Однако при сильном стремлении можно добиться отличного результата, накачав при этом пресс, оставаясь дома, всего за неделю.

Все, что нужно для подтянутого живота, это удобная одежда и коврик. Лучше всего качать пресс через 2 часа после приема пищи и не позже, чем за 2-3 часа до отхода ко сну.

Обратить внимание необходимо на следующие зоны брюшной полости:

• Верхние мышцы
• Косые мышцы
• Нижняя часть живота

Советы для парней

Идеальный мужской торс с кубиками – это мечта любой женщины, да и накачать пресс мужчине гораздо легче. Поэтому мужчинам следует уделить время для прокачки прямой мышцы живота.

Это можно сделать с помощью скручиваний по диагонали. В комплекс ежедневных упражнений также стоит включить и жим лёжа. При поднятии веса сжигается гликоген, что поможет добиться идеального пресса.

Работа с прессом

Выполняйте ежедневно представленные упражнения по три подхода для увеличения мышечного тонуса и избавления от лишних килограммов в проблемной зоне:

• Встаньте в позицию для отжимания и попеременно подтягивайте колени к груди. Выполнять 20 раз.
• Лягте на правый бок, оперевшись на локоть, сведите стопы вместе. Поднимите левую ногу и удерживайте в таком положении 10-15 секунд. Затем повернитесь на другой бок и повторите все с начала. Выполнять 8 раз.
• Встаньте в планку, согнувшись в локтях. Попеременной поднимайте противоположные руку и ногу. Выполнять 20 раз.

Упражнение «Альпинист»

Становимся в планку и начинаем тянуть колено к локтю противоположной руки. Кстати, само по себе упражнение «Планка» — одно из самых эффективных упражнений для похудения и накачки пресса, оно отлично воздействует на мышцы живота. Начинаем бежать, 45 секунд. Работают у нас косые мышцы живота. Делаем упражнение в своем темпе, начинаем чувствовать жжение, не останавливаемся. Просто огненное упражнение для пресса, особенно эффективное для женщин.

Работа с нижним прессом

Не стоит забывать о правильном питании. Хорошая диета и постоянные занятия – залог подтянутой фигуры. А улучшить внешний вид нижней части живота помогут эти упражнения:

• Скручивание наоборот. Лягте на спину, вытянув руки по бокам. Приподнимите ноги, согнув их по прямым углом и скрестив между собой. Поднимайте таз, пользуясь только прессом. Выполняйте 10-15 раз.
• Велосипед. Согните и положите руки за голову. Попеременно подтягивайте противоположную ногу к локтю. Выполняйте 20 раз.
• Подъем ног. Повисните на перекладине и подтягивайте колени к животу, удерживая их при этом. Выполняйте 10-15 раз.

Программа

Все упражнения нужно выполнять не более 20 раз. Сосредоточьтесь на прорабатываемой группе и выключите все лишние области.

• Скручивания с утяжелителем на 10 кг;
• Подъемы ног с резинкой;
• Косые скручивания;
• Подъем ног на перекладине;
• Склепка.

Ваша задача в данной тренировке максимально нагрузить пресс. Первые подходы направлены на повышение кровяного давления и максимального повреждения волокон.

Дополнительный вес позволяет телу задействовать эндокринную систему, которая пытается приспособить тело к высокой нагрузке. При регулярном выполнении это ведет к росту массы.

Остальные подходы направлены на добивание уставшей области и придания ей формы.

Упражнение склепка является одним из самых результативных, так как требует совместной работы верхнего и нижнего отдела, помогает сжигать жировые ткани и укрепляет сердечно сосудистую систему.

Основным достоинством данной программы является одновременный рост массы и придания формам рельефа и силы.

Нижние кубики пресса начинают увеличиваться в объеме, благодаря чему, становятся отчетливо видны.

Работа с верхним и боковым прессом

Если вы смотрите на фотографии с красивым прессом и мечтаете о подтянутом торсе или узкой талии, а также хотите быстро накачать пресс, то данный комплекс вам просто необходим:

• Лягте на пол, медленно поднимайте ноги, вытягивая их к потолку, затем опускайте вниз так же медленно. Ноги при этом не касаются коврика. Выполняйте 15 раз.
• Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Желательно взять в каждую руку по гантели. Начинайте поочередно в разные стороны выполнять наклоны. Общее количество сгибов-60.
• Лёжа на полу, согните ноги, а руки уберите за голову. Поднимайте верхнюю часть тела, задерживаясь на 3-5 секунды. Затем медленно опускайтесь на коврик. Выполняйте упражнение 16 раз.

Упражнения с отягощением на развитие шейных мускулов

Атлеты зачастую занимаются прокачкой в комплексе с дельтами и трапециями. Однако если в окончании тренировки выполнить несколько изолирующих элементов (чисто на шею), производимый эффект увеличится вдвое.

• Подъемы головы с позиции «лежа на спине». Этот вид упражнений лучше выполнять на ровной горизонтальной поверхности. Голова, верхняя часть позвоночника и плечи при этом должны оставаться на весу. На центр лба, предварительно накрытый полотенечком, кладется блин со штанги, и удерживается на месте обеими руками. Выдох- подбородок медленно тянется к груди, вдох- возврат в исходную позу. 6-8 повторов. Этот элемент поможет тем, кто интересуется, как накачать шею в домашних условиях (вместо железа можно взять любой груз), ведь происходит проработка всех тканей. Данное упражнение можно выполнять с гантелями.

• Подъемы головы из позиции «лежа на животе». Работайте по тому же принципу, что и в предыдущем упражнении, только лечь необходимо на живот, а руками держать блин уже на затылке. Выдох- голова тянется назад, и так 6-8 повторов.
• Тяга с помощью лямки. Быстро подкачать шею поможет специальная лямка, первая сторона которой набрасывается на голову, а другая служит для прикрепления груза. Исходная поза- тело в наклоне вперед до состояния прямого угла. Выдох- голова медленно опускается все ниже, пока грузик соприкоснется с полом, а после этого спортсмен возвращается в исходное положение. Повторяйте 6-8 раз.

Важно! Накачать шею с помощью лямки достаточно опасно. Выполнение данного типа упражнения возможно только профессиональными, опытными атлетами с подготовленными ранее мышцами.

Как правильно накачать пресс в домашних условиях – советы и видео

Считается, что обладатели шести кубиков на животе приложили много усилий, чтобы добиться их появления. А что если они следовали простым правилам, которые помогли им накачать красивый пресс? Всего лишь несколько действенных рекомендаций и их соблюдение, помогут любому накачать пресс до заветных кубиков!

Основные заблуждения при тренировке пресса

Вокруг тренировки пресса сложилось много мифов. Возможно, именно они виновны в том, что заветные кубики поддаются лишь малому количеству людей. Чтобы вы не наступали на эти грабли, перечислим их с подробным объяснением.

Миф 1. Упражнения для пресса уберут жир с талии

Многие люди думают, что если жировые отложения находятся в определенном месте (например, на животе), то и прорабатывать упражнениями нужно именно данную область. На самом деле, жировые отложения уходят постепенно со всего тела, по мере того, как вы тратите больше калорий, чем получаете.

Почему так сложно заставить проглядываться мышцы пресса, если у вас есть лишний вес? Коварность брюшного жира для мужчин заключается в том, что жировая клетчатка в ПЕРВУЮ очередь откладывается на животе, но исчезает в ПОСЛЕДНЮЮ!

Жировые отложения — это не что иное, как запасенная энергия. Ваша задача состоит в том, чтобы заставить организм использовать эту запасенную энергию.

Почему тренировка одного лишь пресса для похудения является плохой идеей? На самом деле упражнения на пресс являются малозатратными в плане сжигания калорий. К примеру, 20 подъемов торса из положения лежа сожгут всего лишь 7 калорий, в то время как БигМак из Макдональдса содержит приблизительно 570 калорий. Не стоит даже пытаться считать, сколько вам надо сделать таких подъемов, чтобы сжечь это кушанье.

Вывод: сами по себе упражнения на брюшной пресс не избавят вас от лишнего жира.

Есть еще множество калорийных продуктов, помимо продукции заведений быстрого питания, которых стоит избегать, если вы хотите чтобы ваши кубики не были спрятаны под прослойку жира. О нет, опять диета! На самом деле, не стоит воспринимать отказ от нездоровой пищи, как ограничение или определенную диету — это всего лишь осознанный шаг к здоровью, который вы должны сделать, и наслаждаться своим выбором каждый день.

Миф 2. Чтобы накачать пресс нужно большое количество повторов

Мышцы пресса ничем не отличаются от остальных мышц нашего организма и соответственно принципы их тренировки будут примерно одинаковы (см. «Основные принципы роста мышечной массы»). Вы же не делаете 100 подъемов на бицепс, чтобы добиться увеличение его размеров. Так почему мышцам пресса это надо? То же количество повторов, что вы делаете для других мышечных групп (не более 15), также актуально и для пресса.

Если упражнение выполняется легко, т. е. вы можете сделать больше 15-20 повторений, значит нужно выполнять упражнение так, чтобы усложнить его. В противном случае вы будете тренировать выносливость мышц брюшного пресса, что тоже хорошо, но не совсем соответствует нашим целям. Для того чтобы мышцы имели четкую прорисовку, будь то бицепс или мышцы пресса, им нужно придать объем, а не сделать их выносливыми.

Миф 3. Мышцы брюшного пресса нуждаются в ежедневной тренировке

На деле, мышцы пресса нужно нагружать не более 3 раз в неделю. По крайней мере, нужно давать мышцам минимум день отдыха. Как и большинство мышц нашего тела, брюшные мышцы состоят из двух типов волокон: быстрых и медленных. Конечно, прежде всего, наши мышцы пресса предназначены для работы на выносливость, заключающуюся в длительном поддержании осанки, за что и отвечают медленные мышечные волокна. Быстрые волокна позволяют делать резкие усилия. Такие мышечные волокна легко (по сравнению с медленными волокнами) поддаются увеличению их объема вследствие тренировки. Упражнения на пресс разрабатывают именно этот тип волокон (при правильном подходе конечно).

Миф 4. Чтобы накачать пресс, хватит нескольких упражнений

На самом деле, чем разнообразнее комплекс выполняемых вами упражнений, тем лучше и быстрее можно получить результат. Это связано с тем, что брюшные мышцы быстро адаптируются к нагрузке и выполняемым упражнениям, если заниматься только по одной программе.

Миф 5. Выполняя только упражнения на брюшной пресс, игнорируя диету, анаэробные упражнения и прочие рекомендации, можно добиться хороших результатов

В принципе, это возможно, в случае если у вас отсутствует лишний вес, вы не переедаете, а ваша повседневная физическая активность и так высока. Однако наиболее эффективна борьба за заветные «кубики» будет, если бить по всем направлениям. Тогда результат не заставит себя ждать.

С чего начать путь к красивому прессу?

Начать необходимо с постановки цели. Чтобы к чему-то прийти, нужно знать к чему двигаться. Основной момент здесь состоит в конкретике: чем конкретнее ваша цель, тем больше шансов, что вы к ней придете. Мало сказать себе: «Хочу иметь красивую фигуру». Такое понятие слишком расплывчатое. А вот если вы возьмете фото красивого пресса, и скажите себе, что хотите добиться таких же результатов, это будет уже ближе к сути. Для постоянного напоминания о вашей цели, можно повесить данное фото на видное место. Это будет ваша конечная цель.

Вместе с этим нужно определить промежуточную и краткосрочную цель. В качестве краткосрочной цели может выступать следующая цель: «Я хочу войти в режим тренировок, нормализовать питание и другие моменты, которые приведут меня к промежуточной цели».

Для промежуточной цели вы можете выбрать конкретный параметр вашего тела (например, размер талии или вес), который вы хотите добиться за строго отведенное время.

Далее начните работу над освоением базовых упражнений для мышц живота.

Базовые упражнения на пресс

В начале ваших занятий важно уделить внимание правильной технике выполнения упражнений — это основа будущего роста мышц и прогресса. Начать стоит с базовых упражнений на верхний и нижний отдел прямой мышцы живота, а также внешние и внутренние косые мышцы живота. Последнее упражнение комплекса рассчитано на укрепление внутренних длинных мышц спины.

Упражнение 1 «Подъем согнутых ног в положении лежа»

Упражнение 2 «Подъем торса в сторону из положения лежа»

Упражнение 3 «Подъем верхней части торса из положения лежа»

Упражнение 4 «Подъем противоположных ног и рук лежа на животе»

Программа тренировок

Данные упражнения следует выполнять в комплексе, т. е. одно за другим, допуская перерыв между ними не более 5 секунд. Тренируйтесь 3 раза в неделю, уделяя внимание правильной технике упражнений.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

• Разминайтесь перед тренировкой. Разминка разогревает ваши мышцы, уберегая от травм и подготавливая к дальнейшей нагрузке, способствует притоку крови к мышцам, питая их, позволяет сосредоточиться на дальнейшей тренировке;
• Во время упражнений держите ваши мышцы пресса (именно пресса, а не другие) в постоянном напряжении;
• Следите за амплитудой, скоростью движения и правильностью своих действий. Другими словами, соблюдайте технику выполнения упражнения. Не надо использовать рывки и рикошет от пола для того чтобы выполнить заветное количество повторений. Качество важнее количества!;
• Не отдыхайте во время выполнения повторений одного подхода;
• Не забывайте дышать. Старайтесь не задерживать дыхание во время выполнения упражнений;
• Сосредоточьте свое внимание на прорабатываемой мышце. Если вы тренируете нижнюю часть мышцы пресса, направьте все свое внимание именно на эту область. Вы должны чувствовать, как она прорабатывается во время упражнения. Это помогает лучше понять правильную технику движения, изолировать мышцы и убрать напряжение со вспомогательных мышц.

План тренировок мышц пресса в домашних условиях

Если вы прошли базовую программу тренировок, вы можете перейти к более сложным комплексам. Прежде чем переходить к выполнению новой программы тренировок, проработайте каждый комплекс отдельно так, чтобы вы могли без проблем проделать упражнения из видео от начала и до конца, не нарушая правильную технику выполнения.

Итак, если вы освоили данные комплексы можно переходить к плану тренировок. План тренировок прост: делаем в один день один комплекс два раза подряд с перерывом в 2-3 минуты, в другой день также делаем второй комплекс, в третий день тренировок третий комплекс, и так по кругу. Занимайтесь 3 раза в неделю или же через день (главное чтобы между тренировками был промежуток минимум в один день).

Комплекс №1

Комплекс №2

Комплекс №3

Источники:

1. Брунгардт К. «Идеальный пресс» — Мн.: ООО «Поппури», 2003. — 208 с.

Как накачать пресс в домашних условиях — видео с полезными советами от тренера — Здоровый образ жизни и здоровье

24 марта 2020, 13:19

Традиционные упражнения могут причинить вред здоровью

Подготовка к лету идет полным ходом. И женщины, и мужчины работают над своими телами. Но самые популярные упражнения для мышц живота, к которым мы давно привыкли, могут вас покалечить. Как же качать пресс правильно и эффективно? Об этом вы можете узнать из видео ниже.

Третье место среди самых вредных упражнений – традиционные подъемы корпуса. Скручивания могут «накачать» вам межпозвоночные грыжи. Чтобы этого не случилось, поднимайте подбородок, руки сомкните за головой и тянитесь вверх, согнув спину и напрягая пресс.

Второе место – скручивания с боковыми поворотами. Это упражнение также не стоит делать с ровной спиной, потому что так нагружается поясница. Напрягая мышцы живота, поворачивайтесь вправо и влево.

Первое место – подъем ног лежа. Это упражнение может привести к смещению межпозвоночных дисков. Поэтому прижимайте поясницу к полу и не подкладывайте руки под ягодицы. Нужно слегка сгибать ноги и поднимать их не до конца.

Отжимание от пола или кач пресса помогут справиться и с хронической усталостью

Фото: freepik.com

Если вы почувствовали боль, для начала попытайтесь понять, где она локализуется. Натруженный пресс – не беда. Но если болит поясница – это повод обратиться к врачу. Чтобы снять болевые ощущения, лягте на ровную поверхность на 15-20 минут. Если боль не пройдет, нужно позвать на помощь, чтобы вам зафиксировали поясничный отдел, а затем проконсультироваться у травматолога.

А вот лучшее упражнения для пресса, которое подходит всем – это стойка в планке. Только не напрягайте поясницу – должны работать мышцы живота.

Планка полезна для мышц пресса и спины

Фото: freepik.com

Тренеры советуют перед занятиями пройти медосмотр, чтобы знать слабые места вашего организма. Ведь спорт должен приносить пользу и радость.

Напомним, ранее мы рассказывали, как правильно тренироваться дома.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News Источник: Сегодня

Как правильно накачать пресс в домашних условиях – советы и видео

Чтобы ваш пресс стал рельефным, одних лишь правильно подобранных упражнений и регулярных тренировок недостаточно. Грамотное прокачивание мышц требует комплексного подхода. Это можно сравнить со спортивным питанием. Вышло солнышко — рубашки долой, и теперь вам решать, вы ли станете центром внимания или какой-то другой парень (или девушка).

Специально для новичков, которые только приступают к прокачке пресса, мы собрали самые важные подсказки. Читайте внимательно, применяйте советы на практике и вы добьетесь успеха!

Все о рельефном прессе: это должен знать каждый!

Правило 1: вы не должны тренировать пресс каждый день

Дело в том, что мышцы живота задействуются при выполнении многих других упражнений, направленных на другие группы мышц. В частности, когда вы тренируете ноги и спину, вы косвенно задействуете и брюшные мышцы, во время таких тренировок пресс получает ощутимые вторичные нагрузки. Но не забывайте, что когда вы делаете упражнения вроде приседаний или жима стоя, вы не получаете все нагрузки из ABS.

Второй аргумент в пользу перерывов в тренировках – мышцы пресса должны отдыхать, после интенсивной тренировки им понадобится время, чтобы восстановиться. Не забывайте, что именно эта группа мышц обладает самым высоким порогом усталости. А значит, результат ваших тренировок будет самым заметным, если вы будете давать мышцам время, чтобы «прийти в себя».

Подъемы ног в висе

Данное упражнение на пресс задействует нижнюю его часть, а также прямую мышцу бедра. Упражнение базовое, применяется для развития силы и укрепления нижнего отдела пресса. Рекомендовано продвинутым и более опытным атлетам, в начале тренировки пресса.

Техника выполнения упражнения

1. Запрыгивайте на перекладину и возьмитесь хватом чуть шире плеч так, чтобы полностью выпрямив тело не касаться ногами пола. 2. Делайте вдох и задержав дыхание, мощным движением поднимайте ноги как можно выше. В верхней точке ноги должны быть параллельны полу. 3. Выдох можно будет сделать, преодолев самый сложный участок амплитуды. Затем не спеша возвращайте ноги в исходное положение. 4. В нижней точке ноги не должны быть полностью выпрямленными, а остаются чуть под углом. Делайте вдох и продолжайте выполнять упражнение.

Советы по технике выполнения

• Не сгибайте ноги на протяжении всего подхода. Держите их полностью выпрямленными или зафиксируйте в коленях легкий изгиб.
• Чтобы добиться максимального сокращения мышц пресса, поднимайте ноги как можно выше, так как в нижней части амплитуды, большая часть работы ложится на мышцы бедра.
• Чтобы вовлечь в работу максимальное количество мышечных волокон пресса, поднимайте таз, когда ноги пересекут уровень горизонтали и пойдут выше.
• Не отводите ноги чересчур назад, это заставит тело раскачиваться и закидывать ноги вверх по инерции, что значительно снизит эффективность упражнения.
• Если сила хвата ваших рук не достаточно велика для удержания тела на протяжении всего подхода, воспользуйтесь гимнастическими, либо атлетическими ремешками.
• Задержка дыхания во время выполнения упражнения позволяет стабилизировать положение позвоночника и развивая мощное усилие поднимать ноги выше.
• Начинайте изучать упражнение с подъемов коленей. Это более легкая вариация подъемов ног. Затем, по мере развития мышц пресса выпрямляйте ноги.
• Возможна вариация подъемов коленей или прямых ног в висе на шведской стенке. В таком положении спина и таз будут зафиксированы, что значительно облегчит упражнение.
• Если с подъемами прямых ног вы справляетесь довольно легко, одевайте на ноги утяжелители. Это позволит увеличить нагрузку на мышцы пресса.
• Если гибкость тазобедренного сустава вам позволяет, поднимайте ноги как можно выше. Уровень мастера – это подъемы ног до касания перекладины над головой.
• Чтобы добиться максимального сокращения мышц живота, в верхней точке выполните небольшую паузу, на 1-2 секунды и максимально напрягите мышцы пресса.
• Чтобы еще больше усложнить упражнение, выполняйте его в частичной амплитуде, опуская ноги буквально до угла в 45 градусов относительно пола.

Правило 3: Прокачанные мышцы пресса не будут видны под жировой прослойкой

Мы уже отметили, что прокачанные мышцы лишь увеличат ваши объемы, так как будут скрываться под слоем жира. К тому же, в отличие от других групп мышц, кубики пресса никогда не будут видны под жировой прослойкой.

Чем меньше калорий, тем меньше жировая прослойка, не забывайте об этом! А значит, вам придется или уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий, или сжигать их более активно.

Важно! Структура и объем жировой прослойки зависят, в том числе, и от генетических факторов. Именно поэтому некоторым людям избавиться от нее намного легче, чем другим, и это заложено в их наследственности.

Прямые скручивания

Данное упражнение для мышц пресса задействует верхнюю его часть. Упражнение базовое, применяется для развития силы и укрепления верхнего отдела мышц пресса. Рекомендовано всем, от новичка до опытного атлета в самом начале тренировки пресса.

Техника выполнения упражнения

1. Ложитесь на пол перпендикулярно скамье. Ноги вместе, согнуты в коленях под прямым углом лежат икрами на скамье. Руки за головой, спина ровная, взгляд – в потолок. 2. Делайте вдох, задержав дыхание и не отрывая поясницу от пола, скругляйте спину, поднимая голову и лопатки как можно выше. В верхней точке голова смотрит перед собой. 3. Выдох можно будет сделать, преодолев самый сложный участок амплитуды. Затем сразу же, не спеша возвращайтесь в исходное положение и распрямляйте спину. 4. В нижней точке упражнения спина прямая, лопатки расправлены, локти разведены в стороны. Делайте вдох и продолжайте упражнение.

Советы по технике выполнения

• Краеугольный камень упражнения это округление спины. В верхней точке она не должна быть ровной. Напрягайте мышцы пресса и медленно отрывайте лопатки от пола.
• Отрывая спину от пола в верхней точке, вы тем самым исключаете момент скручивания. Это в значительной степени снимает нагрузку с верхнего отдела мышц живота.
• Задержка дыхания в упражнении помогает держать поясницу, фиксированное положение позвоночника и позволяет развивать значительно более мощное усилие.
• В верхней точке локти желательно сводить вместе. Чем ближе вы их сводите, тем сильнее можно развести лопатки и увеличить амплитуду округления спины.
• В нижней точке локти должны быть разведены максимально в стороны. Спину необходимо распрямлять до тех пор, пока голова и лопатки не коснутся пола.
• Старайтесь не делать лишних движений и не наклонять корпус или плечи в стороны. Изгибая таким образом позвоночник, вы перегружаете межпозвонковые диски.
• На протяжении всего подхода голова смотрит исключительно перед собой и зафиксирована в таком положении как единое целое с плечами.
• Во время выполнения упражнения, ни в коем случае не тяните себя за шею вверх. Сгибая шею, вы перегружаете шейный отдел позвоночника.
• Чтобы добиться максимального сокращения мышц живота, в верхней точке выполните небольшую паузу, на 1-2 секунды и максимально напрягите мышцы пресса.
• Чтобы еще больше усилить нагрузку на мышцы пресса, подойдут вариации с ногами, упертыми в стену, или что еще сложнее – с ногами на весу, удерживая угол в 90 градусов.
• Также усложнить упражнение можно различными вариациями положения рук: скрещенными на груди, вытянутыми над головой, либо направленными на колени.
• Для более продвинутых атлетов рекомендуется использовать дополнительное отягощение, которое можно удерживать на груди, за головой, либо на вытянутых руках.

Правило 4: заметные рельефные мышцы – не всегда здоровые

Кубики пресса далеко не всегда говорят о том, что человек поддерживает здоровый и оптимальный для своего организма вес. Особенно, если учитывать, какое количество людей сегодня страдает от ожирения.

Многие спортсмены с рельефным прессом не могут похвастаться отменным здоровьем, так как они неправильно составили свой рацион и неграмотно подобрали режим тренировок. Чтобы получить рельефный пресс и в дальнейшем поддерживать мышцы именно в таком состоянии, важно найти баланс, «золотую середину» между их привлекательным видом и здоровьем.

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ(Реальные видео тренировки с автором): dmitriyxfit — LiveJournal

                                                        
Как накачать пресс в домашних условиях  —  скажу одно, что красивый животик для девушек и мощный рельефный пресс для мужчин — это норма и показатель уверенности в себе, особенно в наше время.

Красивый пресс и самое главное рельефный, доступен каждому, но не каждый сможет побороть себя и принять здоровый образ жизни, испытать на себе правильное питание и заниматься в зале каждый день.

Я DmitriyXfit и сегодня хочу поделиться с вами тренингом и правильным питанием для достижения успеха в накачке и прорисовке пресса в домашних условиях… Я занимаюсь Фитнесом, а точнее бодибилдингом уже 13 лет и никогда не качал пресс, но 20.03.2013 года я решил взяться за это дело в первые, качать его в домашних условиях.

Вы увидите мои реальные тренировки, реальные упражнения и услышите реальные советы..))

Но есть одно отличие и мы все отличаемся по типу сложения и обмену веществ, а точнее с разными пристрастиями относимся к пище))) Я не склонен к полноте, как я сам считаю, но многие говорят, что просто мало ем или не люблю много есть и вообще жрать(именно жрать, а не питаться).. Поэтому мне хватило 2-3 месяцев, чтоб добиться отличного пресса, а вам может понадобиться и больше, в зависимости от целей и вашего состояния и толщины подкожного жира, в начале пути.. Не видитесь на супер методики пресса за 2-4 недели — это бред и нажива для заработка(((

До начала накачки пресса, я выглядел так, ну почти так, но главное живот был таким…

                                                             

Спустя 30 занятий, в течении 2-3 месяцев, уже вот так…

                                                           

И сегодня я хочу поделиться с вами моими  ВСЕМ ИЗВЕСТНЫМИ тренировками и рекомендациями по питанию, для достижения накачки и рельефности пресса, ведь накачать сможет каждый, а вот сделать пресс рельефным немногие… Правильное питание и тренировки, которые помогут вам увидеть свои кубики на животе и уменьшат ваш подкожный жир до комфортного для вас состояния))))))))))))

[КЛИКНИТЕ 2 РАЗА ЧТОБЫ ПЕРЕЙТИ НА ПОЛНУЮ СТАТЬЮ И 33 ВИДЕО РОЛИКА С РЕАЛЬНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ]

Автор статьи и тренировок — DmitriyXfit
Страничка в ВК — https://vk.com/dmitriyxfit
Канал 1 (упражнения и тренировки) — http://www.youtube.com/user/TheFamilyMan2010
Канал 2 (правдивый фитнес и бодибилдинг) — http://www.youtube.com/user/TheDmitriyXfit2013
Instagram — http://instagram.com/dmitriyxfit

Как YouTube считает просмотры?

Итак, вы хотите прославиться на YouTube. У вас есть идеальное видео, на котором британский ребенок кусает палец за палец. Вы загружаете видео на YouTube, и это мгновенная сенсация. Однако вам интересно; Можете ли вы увеличить количество просмотров, обновив страницу? Как YouTube вообще считает просмотры? Согласно определению YouTube, просмотр — это преднамеренное воспроизведение видео по инициативе зрителя. В первые годы существования YouTube количество просмотров увеличивалось при каждой загрузке видео.Это была разумная система, за исключением того, что быстро стало очевидно, что любой — от подростка, который делится домашним видео до коммерческого, может просто перезагружать свое видео снова и снова, чтобы искусственно увеличивать количество просмотров. Поскольку на главной странице YouTube отображаются популярные видео, отсортированные по количеству просмотров, любой желающий мог легко запустить игру и разместить свое видео на главной странице YouTube. YouTube не мог этого допустить, поэтому они немного подправили систему. Когда у видео меньше 300 просмотров, просмотры учитываются в той же старой системе перезагрузки.Менее 300 просмотров не повлияют на сайт YouTube. Этот метод подсчета просмотров подходит для небольшого количества просмотров. Возможности злоупотребления системой невелики и незначительны.

Переломная точка зрения

Другое дело, когда ваше видео достигает 301 просмотра. Почему 301 просмотр? Аналитика, лежащая в основе системы подсчета просмотров YouTube, показывает, что любые просмотры, превышающие 300, могут повлиять на качество YouTube из-за переполнения домашней страницы искусственно популярными видео. Замораживание количества просмотров на 301 просмотре — это не сбой.Тед Гамильтон, менеджер по продукту YouTube Analytics, объясняет, что база данных YouTube настроена так, чтобы зафиксировать количество просмотров до 301, пока сотрудники YouTube не смогут вручную проверить, были ли просмотры получены законным путем. Больше просмотров можно получить с помощью автоматизированных компьютерных процессов (известных как «боты»), которые увеличивают количество просмотров, или любого, кто обновляет видео сотни раз, отдавая должное видео, которые в противном случае не привлекли бы внимания. Если вы хотите посчитать знаменитостей, которые появляются в музыкальном видео Тейлор Свифт Bad Blood, вам не нужно просматривать несколько искусственно популярных видео, чтобы найти его.Аналитики YouTube определяют, откуда приходят просмотры. Если большинство просмотров поступает с одних и тех же компьютеров, они удаляются. Не паникуйте, когда ваши просмотры замерзают, просмотры по-прежнему учитываются и на количество лайков и антипатий это не влияет. Ваше видео по-прежнему можно просматривать и монетизировать, несмотря на то, что количество просмотров заморожено. Как только ваш счетчик просмотров будет проверен, фактическое количество просмотров будет выпущено, и количество просмотров снова начнет увеличиваться. Ваш 301 просмотр приблизился к тому, чтобы прославиться на YouTube.

просмотров превышает 301

Правила снова меняются, когда ваше видео превысит 301 просмотр. Появился новый алгоритм обнаружения и устранения мошеннических просмотров. Старый метод обновления страницы больше не будет работать. Новый алгоритм автоматически обнаруживает и исключает просмотры вредоносных программ и спам-ботов. Точные меры безопасности YouTube засекречены. Если бы безопасность YouTube была общедоступной, вероятно, были бы разработаны боты и вирусы, чтобы взломать ее. Неясно, как YouTube на самом деле проверяет количество просмотров видео с более чем 301 просмотром.Если ваше количество просмотров отслеживалось изо дня в день, вы могли бы потенциально заметить колебания или замораживание вашего количества просмотров, это может указывать на то, что ваши просмотры проверяются. Если вы набрали просмотры честно, то вам не о чем беспокоиться. Однако, если вы использовали спам-бот, вредоносное ПО или купили просмотры у третьей стороны, ваши просмотры будут удалены, как и ваше видео.

Признаки мошенничества:

• Ролик перезагружается повторно
• Представления, похоже, исходят от вредоносных вирусов
• Просмотры поступают от пользователей, которые, как известно, используют спам-боты в своих аккаунтах
• Видео настроено на автоматическое воспроизведение встроено на веб-сайт

Нарушение правил, просмотры покупок

Есть много способов увеличить количество просмотров, покупка просмотров — один из них.Просмотры YouTube можно приобрести через сторонний веб-сайт. Покупка просмотров может быть заманчивой рекламной стратегией для компаний, желающих продвигать свое видео; однако YouTube прямо заявляет, что покупка просмотров запрещена на их странице центра правил. Если YouTube обнаруживает мошенническое использование на своем веб-сайте, он имеет право удалять видео.

Вред в мошеннических просмотрах

Самая большая проблема с мошенническими просмотрами заключается в том, как они влияют на рекламу на YouTube. Плата за рекламу на YouTube взимается за показ и клик.Если реклама YouTube размещается перед мошенническим видео, это усложняет отношения между YouTube и рекламируемой компанией. Мошеннические просмотры обесценивают рекламу. YouTube, рекламодатель и владелец видео, следующего за рекламой, зарабатывают меньше денег, потому что для получения кликов, необходимых для выплаты, требуется больше законных просмотров. Еще хуже, когда люди платят стороннему веб-сайту, чтобы привлечь больше зрителей, потому что это снижает ценность рекламы. Одна из причин, по которой мошеннические просмотры так широко распространены на YouTube, заключается в том, что создатели видео знают: чем больше просмотров они получат, тем больше узнаваемости бренда они получат.Популярность YouTube продолжала расти в течение последних 5 лет, создавая идеальные условия для размещения рекламы на YouTube и получения признания.

Популярность YouTube постоянно растет

Неудивительно, что количество пользователей YouTube продолжает стремительно расти. В 2014 году YouTube получил около 4 миллиардов доходов, 4 миллиарда просмотров видео в день и 6 миллиардов часов просмотра видео в месяц. В 2015 году выручка YouTube достигла 1,51 миллиарда долларов США по сравнению с 0.81 миллиард в 2013 году. Каждые 60 дней на YouTube загружается больше видеороликов, чем было создано тремя крупными телевизионными сетями США за предыдущие 60 лет. Это замечательно для любителей смешных видеороликов с котиками, а также для акционеров Google.

Признание бизнеса через YouTube

Несколько малых предприятий и частных лиц успешно использовали YouTube в качестве платформы для привлечения клиентов и поклонников. Сенсация на YouTube-шоу Epic Meal Time, в которой ведущая Харли Моренштейн создает несколько высококалорийных, наполненных беконом, «эпических» блюд, утопленных Джеком Дэниелсом, приобрела такую ​​популярность, что теперь у актеров есть собственное телешоу, известное как Шоу эпической еды ».Система ранжирования видео YouTube по популярности перемещает интересные и популярные видео в начало первой страницы, давая компаниям и отдельным лицам возможность расти и быть открытыми. Компании малого и среднего бизнеса, заинтересованные в интеграции платформ социальных сетей, часто обращаются к YouTube для рекламы своей компании. Почему бы и нет, особенно когда YouTube предлагает бесплатную раздачу рекламы в размере 50 миллионов долларов для новых видеопрограмм. Такая раздача проводится специально, чтобы позволить малому и среднему бизнесу получить признание.Реклама на YouTube — эффективная стратегия для предприятий, которые хотят выйти на рынок, но ограничены в средствах. Например, монетизируются более 2 миллиардов просмотров видео в неделю; общее количество рекламодателей, использующих YouTube, увеличилось в 10 раз; а мобильный YouTube получает более 100 миллионов просмотров в день. Знакомство с такой широкой аудиторией может значительно повысить узнаваемость бизнеса. Все больше и больше компаний используют YouTube в качестве шлюза для повышения узнаваемости бренда. Впервые в 2013 году маркетологи потратили на рекламу на YouTube больше, чем на рекламу на телевидении.В 2013 году американские маркетологи потратили 2,8 миллиарда долларов на рекламу на YouTube. Популярность рекламы на YouTube растет так же, как и самого веб-сайта. Теперь, когда вы понимаете, как YouTube считает просмотры, как не следует покупать просмотры у сторонних источников и какую колоссальную аудиторию достигает YouTube, вы можете загрузить своего британского ребенка, которого укусил британский ребенок, расслабиться и набрать просмотры. .

Квебекский певец Дэмьен Робитайль на обложку Pump Up the Jam стал вирусным

Breadcrumb Trail Links

1. Музыка
2. Местные новости
3. Местное искусство
4. Развлечения
5. Arts

Видео, снятое на мобильный телефон, посмотрели 4 миллиона раз, и ретвитнул бывшая звезда американского баскетбола Рекс Чепмен и актер Элайджа Вуд.

Автор статьи:

Т’Ча Данлеви • Монреальская газета

Дата публикации:

3 декабря 2020 г. • 3 декабря 2020 г. • Чтение 3 минуты 3, 2020. Фото Аллена Макинниса / Montreal Gazette

Обзоры и рекомендации объективны, а продукты отбираются независимо. Postmedia может получать партнерскую комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на этой странице.

Содержание статьи

Дэмьен Робитайл был одним из самых тщательно охраняемых секретов Квебека; теперь он стал вирусным.

«Это похоже на прорыв дамбы», — сказал автор песен из франко-онтарианской провинции, прибыв в четверг в свой дом в Лонгёле. «Если вы посмотрите на мои социальные сети, с весны у меня было около 1000 подписчиков. С понедельника я набрал 10 000 ».

Все благодаря гениально исполненной кавер-версии.

Как он делал большинство дней с начала пандемии, Робитайл провел воскресенье, репетируя и записывая свою версию своего старого фаворита для одного актера.Но на этот раз звезды сошлись.

Это была песня Pump Up the Jam, клубная классика 1989 года от Technotronic. В видео показано, как Робитайл отбивает ритм на пианино левой рукой, добавляя двукратный ритм с шейкером в правой, сохраняя ритм правой и левой ногой — одна ударяет по бас-барабану, а другая — по малому.

Когда он начинает читать рэп, приглашая зрителей «накачать джем, накачать его, пока ваши ноги топают» и «устроить вечеринку на танцполе», его собака акита Суки входит через занавес. позади него и проводит остаток одной минуты 41-секундного ролика, обнюхивая, зевая и облизывая губы.

Приносим свои извинения, но это видео не удалось загрузить.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Видео, снятое на мобильный телефон, с тех пор было просмотрено более 4 миллионов раз после ретвитов канадского рэпера Шада, бывшей звезды американского баскетбола Рекса Чепмена и актера Элайджи Вуда.

«Это безумие», — сказал Робитайл днем ​​в четверг.

Ранее в тот же день он разговаривал с BBC и был показан на американском новостном канале.

«Кто-то сказал, что видел это на Today Show», — отметил он. «Я не уверен в этом.»

Премьер-министр Франсуа Лего написал в Твиттере свои поздравления в четверг утром — по-видимому, не обеспокоенный тем фактом, что песня на английском языке — вместе со ссылкой на статью в La Presse.

Робитайль со вторника иногда пишет в Твиттере на английском языке, чтобы обратиться к своим многочисленным новым поклонникам за границей и по всему миру.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Некоторые из этих фанатов сейчас копаются в его заднем каталоге каверов — золотой жилой, состоящей из почти 140 песен, включая все, от Blackbird Beatles до «Все на своем месте» Radiohead и Knives Out, Incognito Селин Дион, Vengaboys ‘We Like to Party !, Devo’s Whip It, Queen’s Bohemian Rhapsody, Боба Марли Jammin’, The White Stripes ‘Seven Nation Army, Fleetwood Mac’s Dreams, Сюзанна Леонарда Коэна, Я все еще стою Элтона Джона и ваша песня, Les Энди Риты Мицуко, Шутник из Spice Girls, Макарена из Лос-дель-Рио и Каннамский стиль PSY.

«Это кроличья нора», — сказал Робитайл.

Приносим свои извинения, но это видео не удалось загрузить.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

«До сих пор одной из его самых популярных каверов была клубная мелодия Хаддэуэя« What Is Love? »1993 года, которая собрала более миллиона просмотров и вызвала большой резонанс на TikTok в Бразилии.

«Разные бразильцы писали мне немного по-португальски, — сказал Робитайл.«Это хиты 90-х. Любимый панк-панк Sabotage (Beastie Boys) хорошо сработал здесь; но выбраться из пузыря Квебека — это весело. Это волшебство ».

Приносим свои извинения, но это видео не удалось загрузить.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Робитайль известен как исполнитель хорошего самочувствия, сочетающий юмор с фанковыми ритмами и заразительными зацепками.

Он также известен своим гардеробом. Его серия обложек позволила ему продемонстрировать свою обширную коллекцию красочных рубашек.

«В первых 70 видео я дважды не носил одну и ту же рубашку», — сказал он. «Мне было полезно одеться в начале пандемии. Люди говорили: «Я не надевал джинсы три месяца». Я сказал: «Я был в костюме или рубашке каждый день» ».

И хотя это иронично, Robitaille наконец-то привлекает международное внимание. из-за кавера он счастлив просто поделиться радостью в трудные времена.

«Людям нужна надежда прямо сейчас».

[email protected]

twitter.com/TChaDunlevy

1. Новый взгляд на рождественские шоу в Монреале, от Щелкунчика до Уэйнрайтов

2. Старый рок-н-ролл: кавер-группы поднимают планку

3. Céline Dion ‘ очень благодарен ‘вы все потратили более 32 миллионов часов на потоковую передачу ее песен

Поделитесь этой статьей в своей социальной сети

Реклама

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Подпишитесь, чтобы получать ежедневные заголовки новостей от Montreal Gazette, подразделения Postmedia Network Inc.

Нажимая на кнопку подписки, вы даете согласие на получение вышеуказанного информационного бюллетеня от Postmedia Network Inc. Вы можете отказаться от подписки в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки внизу наших писем. Postmedia Network Inc. | 365 Bloor Street East, Торонто, Онтарио, M4W 3L4 | 416-383-2300

Спасибо за регистрацию!

Приветственное письмо уже готово.Если вы его не видите, проверьте папку нежелательной почты.

Следующий выпуск Montreal Gazette Headline News скоро будет в вашем почтовом ящике.

Комментарии

Postmedia стремится поддерживать живой, но гражданский форум для обсуждения и поощрять всех читателей делиться своим мнением о наших статьях. На модерацию комментариев может потребоваться до часа, прежде чем они появятся на сайте. Мы просим вас, чтобы ваши комментарии были актуальными и уважительными.Мы включили уведомления по электронной почте — теперь вы получите электронное письмо, если получите ответ на свой комментарий, есть обновления в цепочке комментариев, на которую вы подписаны, или если пользователь, на которого вы подписаны, следит за комментариями. Посетите наши Принципы сообщества для получения дополнительной информации и подробностей о том, как изменить настройки электронной почты.

Как увеличить свой доход от AdSense на YouTube

Многие люди, впервые заходящие на YouTube, думают только об одном — зарабатывании денег. Деньги — это хорошо. Может быть, это даже действительно хорошо. Но есть много шагов, которые вы не должны предпринять, прежде чем ваш партнерский аккаунт YouTube начнет куда-то выходить, и вы начнете увеличивать свой доход от YouTube AdSense.Это руководство будет разбито на четыре части:

1. Улучшение ваших видео

2. Улучшение рекламы

3. Управление каналом

4. Маркетинг на YouTube для увеличения аудитории

Если вы уже подписались на AdSense, будьте готовы к большому количеству слов, когда я сразу перейду к нему!

1. Улучшите свои видео на YouTube

Это больше, чем просто создание лучших видео, это создание лучшей среды для ваших видео.Конечно, вам нужно создавать видео, которые люди действительно хотят смотреть, но вам также нужно управлять ими таким образом, чтобы создавать подписчиков.

YouTube-видео

Два самых известных парня на YouTube — Энтони Падилла и Ян Хекокс из команды Smosh. Они начали использовать камеры, которые смущают камеру вашего нынешнего смартфона. У них было плохое оборудование, но они снимали отличные видео, которые понравились их целевому рынку YouTube. Я не говорю, что все должны прыгать и вести себя так же глупо, как они, но некоторая индивидуальность и веселье имеют большое значение в мире YouTube.

Составьте расписание для ваших публикаций

Регулярные загрузки в определенное время не только быстро увеличат вашу аудиторию, поскольку они знают, когда нужно прийти и настроиться, но и создадут вашу видеотеку. Сначала вы можете зарабатывать только 50 центов на видео. Если у вас 5 видео загружено за 2 месяца — вы ничего не зарабатываете. Если у вас есть 50 видеороликов за эти 2 месяца, вы начнете видеть, что набираете обороты как в поддержке фанатов, так и в увеличении ваших денег на YouTube AdSense.

Все самые высокие заработки на YouTube следовали этой стратегии. Ушедший на пенсию (с YouTube) Рэй Уильям Джонсон является отличным примером этого, поскольку у него был регулярный график, он придерживался его и создавал огромное количество контента.

Что должно происходить в видео и в процессе загрузки

Для каждого видео, которое вы публикуете, необходимо:

1. Эффективно использовать тактику SEO. Заполните все детали в своем описании, тегах и заголовке. Используйте ключевые слова редко, но последовательно.

2. Сделайте вступление, которое быстро информирует зрителей о том, кто вы. Не используйте это, чтобы раздражать или сбивать с толку.

3. Имейте призывы к действию, которые четко показывают, что вы хотите, чтобы люди делали. Вы пытаетесь накачать свой блог «Щелкните ссылку, чтобы посетить мой блог». Вы пытаетесь расширить свой видеоблог? «Нажмите« Подписаться », чтобы подписаться на мой канал». Всплывающий текст на YouTube важен.

Каждое видео — это новая возможность познакомиться с кем-то впервые.Убедитесь, что вы следуете этому совету, чтобы: 1 — найти их, 2 — сказать им, кто вы, 3 — сказать им, что вы хотите, чтобы они делали. Пользователи YouTube этого ожидают, они даже этого хотят, дайте им это, и они вернут.

Последний пункт в описании YouTube.

YouTube будет отображать небольшой объем информации для пользователей, просматривающих ваше видео. Это часть описания, которая должна точно рассказывать о том, что происходит в видео.

Ниже находится кнопка «еще».Когда пользователи нажимают на это, не стесняйтесь ссылаться на каждый блог, с которым вы связаны, на свои веб-сайты, социальные сети и свою маму, если хотите. Сюда пользователи обращаются, чтобы узнать о вас больше. Вы хотите, чтобы они тоже узнали о вас больше, так что дайте им это!

Создайте свои собственные эскизы

Внизу экрана загрузки вы увидите три варианта эскизов, которые предоставляет вам YouTube. Каждую из этих трех миниатюр объединяет общая черта: они абсолютно ужасны.Несколько минут с приложением для редактирования графики могут это изменить. Ознакомьтесь с этими замечательными примерами из известных YouTubers (слева направо), Nice Peter, Epic Meal Time, How it Should Have Ended и Smosh.

2. Улучшение рекламы YouTube AdSense

Вы уже являетесь партнером YouTube, верно? Хорошо. Первый способ улучшить показ рекламы — повысить ваш рейтинг в поисковых системах. Исследование ключевых слов для высокопоставленных слов в вашей отрасли или области очень важно. Проще говоря: более эффективные ключевые слова = больше трафика = более эффективная реклама = больше денег на рекламу на YouTube.

Этот пункт также имеет прямое отношение к вашим тегам. Теги предназначены для соединения похожих видео друг с другом. Чем больше и лучше будут установлены связи, у вас будет больше шансов на просмотр. Исследование ключевых слов важно!

Не показывать рекламу в вашем видео

Размещение рекламы в собственном видео может привести к конфликту интересов с рекламодателями, с которыми вы, как предполагается, работаете. Эти партнеры могут приходить и уходить, пока YouTube AdSense остается. Не стесняйтесь использовать призывы к действию на своем собственном веб-сайте, но не выходите слишком далеко за его пределы.

И не забывайте во всем этом о ваших зрителях. Они хотят смотреть кучу рекламы примерно столько же, сколько хотят вернуться к просмотру телевизора на заячьих ушах. Конечно, из этого правила есть исключения. Филип ДеФранко в последнее время работает с большим количеством рекламодателей. Он обязательно выберет те, которые подходят его бренду, и вставит их в видео, не слишком навязчиво. sxephil здесь исключение, так как он давно сформировал свою аудиторию, новенькому каналу это не сойдет с рук.

3. Создайте свой канал YouTube для долгосрочного просмотра.

Успешные видеоролики — это здорово, но вы никогда не заработаете серьезных денег на YouTube AdSense, если у вас нет отличного канала. Если ваш канал поддерживает ваш блог, веб-сайт или компанию, обязательно перенесите свои логотипы и цвета. Это поможет визуально связать две ваши собственности.

Если ваш канал YouTube является полностью оригинальным, придайте ему стиль, который будет перенесен из самих видео, на миниатюры и общую тему.Вы можете сделать это:

• Заполните всю информацию вашего профиля

• Используя запоминающуюся фотографию обложки, которую вы настроите

• Настройте цвет фона в соответствии с вашей цветовой схемой

Эти шаги могут показаться несущественными , но они превратят ваш канал в место, куда люди возвращаются и сразу узнают. Это сокращает феномен одного чуда и увеличивает ваш доход от YouTube AdSense.

Посмотрите памятное изображение заголовка Дженны Марбл. Он показывает ее, имеет уникальные цвета, ссылки на другие ее профили в социальных сетях и, вероятно, имеет слишком много собак:

По-разному, как представлены ваши видео

Разным пользователям YouTube будут нужны разные вещи от вашего канала. Некоторые могут плохо вас знать и захотят вложиться только в короткое видео. Вы, самые большие поклонники, можете смотреть более длинные видео с плюсом до 10 минут. Те, у кого есть время, могут захотеть сесть и посмотреть кучу ваших видео подряд.

Запланируйте это:

• Создание видеороликов различной длины. Пользователи YouTube смотрят на отметку времени внизу видео, чтобы понять, хотят ли они потратить время на просмотр вашего видео.

• Создайте список воспроизведения видео вашего сериала. Со временем вы, вероятно, создадите видео на разные темы. Составьте из них плейлист, чтобы ваши самые большие поклонники или любители выпивки могли просто сесть и посмотреть все это, когда захотят.

Не существует универсального решения, подходящего для всех.Различная длина и создание плейлистов помогут вам найти зрителей с разными потребностями, увеличить ваши просмотры на YouTube в целом и получить дополнительный доход от YouTube AdSense.

Создайте сообщество

Самые успешные пользователи YouTube не зарабатывали на YouTube AdSense на дорогом видеооборудовании, они строили его вместе со своими поклонниками. Вы можете сделать это:

• Попросить ваших фанатов прокомментировать в разделе комментариев

• Отвечайте на некоторые из лучших комментариев напрямую

• Создавайте регулярные обновления видео, рассказывающие вашим фанатам, что они воспитание

• Видеоответы на чужие видео

Это поможет вашим поклонникам почувствовать себя частью происходящего.Это заставляет их возвращаться, поскольку они чувствуют связь, а контент, который вы создаете, решая их проблемы, — это легкая работа!

Вот самый успешный получатель подписки на YouTube в бизнесе, демонстрирующий, как это делается с большим количеством глупостей и НЕКОТОРЫХ ПОЯСНЕНИЙ (возможно, NSFW) — вас предупредили о пятницах с помощью PewDiePie:

4. Ваш маркетинговый план off YouTube

Было бы неплохо, если бы мы могли просто делать все правильно на YouTube, и все наши самые смелые мечты сбылись? Вздох.Вот несколько тактик, которые можно использовать вне YouTube, чтобы продавать свои видео и канал, а также увеличивать свои доходы на YouTube.

Вставьте свои видео в сообщения блога

Это тройной вариант для тех, кто пытается продвигать свой блог! Причина этого в том, что блоги — это такие платформы, богатые ключевыми словами, где YouTube не предлагает особых возможностей. Это позволит вам:

• Расскажите поклонникам на этой платформе о ваших видео

• Свяжите ваше видео с работой SEO, проделанной в вашем блоге, и с вашими усилиями SEO на YouTube

• Увеличили ваши шансы на просмотров и публикаций, поскольку ваше видео размещено в другом месте

Не забывайте, вы знаете, остальную часть Интернета за пределами YouTube, чтобы ваши видео были там.Партнерство с другими блоггерами — вот как вы строите свой блог, снова становитесь партнером их, чтобы распространять наши видео. Вы получите какое-то продвижение, они получат видеоконтент, который людям понравится — вы оба выиграете!

Верный способ наладить это партнерство — снять видеоответ на их пост. Они могут использовать его для целого нового поста или встроить в исходный пост.

Видеоконтент и социальные сети — идеальная пара

Видео начинают вытеснять даже фотографии в качестве самого популярного контента.Просмотр вашего видео, обмен вашим видео и приглашение своих друзей на просмотр. Убедитесь, что вы соответствуете потребностям каждой социальной платформы:

• Facebook и Google+ имеют отличные превью видео. Каждое видео YouTube выглядит на них хорошо

• Twitter поможет вам продвигать по одному видео за раз. Вы не можете попытаться представить весь свой канал в одном твите.

• Instagram и Pinterest жестко относятся к видео.Pinterest на самом деле приветствует только самодельный контент, а также создание предметов для рукоделия или улучшение дома. Instagram будет процветать на исключительных изображениях, но видео рассматриваются как небольшая неприятность.

• Vine — это совершенно новый монстр, твиттер видео, если хотите. Если у вас есть 6 секунд отличного клипа из вашего видео, разместите его и направьте зрителей на оставшуюся часть.

Блоги и видеоблоги идут рука об руку. Увеличить свой AdSense на YouTube и привлечь посетителей в блог можно, следуя четырем пунктам выше и создавая отличные видео!

Часто задаваемые вопросы | BOSU

Какова ваша политика возврата?

Вы можете вернуть неиспользованный товар в новом состоянии в течение 30 дней с момента покупки.Все товары должны быть в оригинальной упаковке. В некоторых случаях вы можете нести ответственность за расходы по обратной доставке.

У вас есть бесплатные видеоклипы с упражнениями?

Чтобы посмотреть бесплатные видеоклипы с упражнениями, посетите наш канал на YouTube.

Есть ли у вас DVD-диски с тренировками для начинающих и продвинутых?

Пожалуйста, обратитесь к нашему разделу DVD BOSU под нашей продукцией.

Где найти загружаемую тренировку?

Войдите в свою учетную запись и выберите вкладку «Мои загружаемые продукты».Оттуда вы сможете загрузить приобретенные тренировки.

Какой продукт BOSU

^® мне подходит?

Не уверены, какой продукт BOSU® вам подходит? См. Нашу сравнительную таблицу BOSU ^® .

Как вынуть вилку из моего BOSU

^® ?

Чтобы не повредить клапан и окружающую его область, мы рекомендуем использовать ложку для снятия заглушки с балансировочного тренажера BOSU ^® и балластного шара BOSU ^® .Второй вариант — приобрести официальный съемник заглушек BOSU ^® , предназначенный для снятия заглушек BOSU ^® Balance Trainer (правая сторона инструмента) и шаровых заглушек BOSU ^® Ballast® (левая сторона инструмента) без повреждения.

Какова правильная накачка тренажёра для балансировки BOSU

^® (коммерческая и домашняя версии)?

Накачивайте тренажер балансировки BOSU ^® до тех пор, пока высота купола не достигнет 8,5 дюймов (не более 10 дюймов). Купол должен немного «давать» при стоянии, сидении или стоянии на нем на коленях.Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео о правильном накачивании.

Как исправить прокол / отверстие в моем тренажере для балансировки BOSU

^® ?

Вы можете попробовать использовать виниловый пластырь с надувного матраса, подкладки для бассейна или водяной кровати, который можно купить в местном хозяйственном магазине. Мы также рекомендуем попробовать найденный в Интернете продукт под названием AirStop. Он выпускается в тюбике, как зубная паста. Несколько клиентов добились успеха с этим продуктом. AirStop предназначен для ремонта виниловых футбольных мячей, баскетбольных мячей, футбольных мячей и т. Д.

Купол моего тренажёра для балансировки BOSU

^® вытащил из основания. Что мне делать?

Эта проблема может возникнуть по двум причинам: 1) чрезмерное накачивание или 2) воздействие солнечного света и / или источников тепла. Купол следует надувать только на высоту от 8,5 до 10 дюймов. В руководстве пользователя эта информация содержится на стр. 5, «Уход и хранение» и стр. 7, «Начало работы». Чтобы закрепить тренажер балансировки BOSU ^® , снимите заглушку (используйте ложку, чтобы помочь с этим), полностью выпустите воздух из купола и снимите болты с каждой стороны зажима, нажмите здесь для получения инструкций.Затем обработайте ребристый край баллона, чтобы он снова вошел в основание, снова установите зажим, затяните и снова накачайте устройство. Это должно решить проблему. Для получения инструкций по ремонту обратитесь в службу поддержки клиентов.

Мой тренажер для балансировки BOSU

^® подвергся воздействию тепла и был поврежден. Что мне делать?

Гарантия не распространяется на повреждения, вызванные воздействием источников тепла. Пожалуйста, обратитесь к инструкциям «Уход и хранение» (стр. 5) для получения дополнительной информации. В целом, не рекомендуется перевозить и / или хранить тренажер балансировки BOSU ^® в автомобиле, особенно когда он накачан.Если устройство находится под прямыми солнечными лучами или вблизи источников тепла, оно может быть повреждено.

Однако ваш тренажер для балансировки BOSU ^® можно отремонтировать. Просто снимите заглушку (используя ложку), полностью выпустите воздух из купола и снимите болты с каждой стороны зажима. Затем вы можете обработать ребристый край баллона, чтобы он снова поместился на основании, снова надеть зажим, затянуть и снова накачать устройство для использования.

Мои тренажеры для балансировки BOSU

^® протекают маслянистыми остатками. Что мне делать?

Масло вызвано неправильной укладкой / хранением тренажеров BOSU® Balance Trainers.Все пластмассы и винил в данном случае сделаны из масла. Когда вы складываете кроссовки там, где синяя часть мяча касается черной основы другого устройства, она вытягивает масло из мяча. Это нормально и исчезает после промывки мягким моющим средством и укладки основания на основание или купола на купол.

Могу ли я использовать тренажер для равновесия BOSU

^® , если у меня аллергия на латекс?

Купол BOSU ^® Balance Trainer изготовлен из высококачественного винила, поэтому при использовании продукта у вас не должно возникнуть проблем с аллергией на латекс.

Могу ли я встать на платформу балансировочного тренажера BOSU

^® ?

Тренажер балансировки BOSU ^® разработан для выполнения широкого спектра упражнений с верхней стороной купола или черной платформой вверх, «при этом используются обе стороны». Однако не рекомендуется вставать на платформу BOSU ^® Balance Trainer , поскольку эта информация также выбита на нижней части устройства. Стоя на стороне купола, вы нарушаете равновесие с наименьшим риском или травмой.В целом, перед началом этой или любой другой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником для получения рекомендаций и обязательно прочтите руководство пользователя, прилагаемое к вашему устройству.

Как правильно накачивать балласт Ballast

^® Ball?

Надуйте мяч BOSU ^® Ballast ^® Ball на расстояние от 21 до 25 дюймов от пола. Или, если вы используете рулетку для стабилизации мячей, накачайте изделие на расстояние от 55 до 65 см. Таким образом, вы сможете учесть ваши индивидуальные требования к росту.

Для клюшек мяч одного размера избавляет от необходимости покупать мячи разных размеров. Участники просто выбирают мяч, который «чувствует» их лучше всего в зависимости от уровня его инфляции. Посмотрите, как надуть мяч BOSU ^® Ballast ^® , здесь.

Каков утяжеленный материал в балласте Ballast

^® Ball?

Материал внутри BOSU ^® Ballast ^® Ball — это секрет! Тем не менее, это безопасная, специально разработанная смесь динамического материала, которая оптимизирует скорость потока (внутреннее смещение MDL) внутри мяча и обеспечивает улучшенную звуковую обратную связь при упражнениях на подъем и смещение.

Как мне стать мастером-тренером BOSU

^® или вести классы BOSU ^® в моем учреждении?

Если вы хотите стать мастером-тренером BOSU ^® и зарабатывать кредиты на непрерывное образование, чтобы вести класс в вашем учреждении, лучший вариант — пройти заочный курс. Щелкните здесь для получения более подробной информации.

Если вам не требуется зарабатывать кредиты на непрерывное образование, полная система тренировки BOSU ^® настроена для предоставления широкого спектра программ BOSU ^® в вашем учреждении.Щелкните здесь для получения более подробной информации.

Менеджер Лоры Браниган осуждает видео Трампа с «Глорией» перед бунтом в Капитолии

Менеджер Лоры Браниган выступает после того, как сын президента Дональда Трампа, Дональд Трамп-младший, поделился видео, на котором они вскоре слушают ее хит 1982 года «Gloria» перед бунтом Капитолия США.

В четверг стало вирусным видео с президентом Иванкой Трамп и Доном-младшим.просматривает кадры толпы сторонников перед выступлением президента Трампа возле Белого дома в Вашингтоне, округ Колумбия.В какой-то момент подруга Трампа-младшего, бывшая личность Fox News Кимберли Гилфойл, радостно танцует под главный хит Бранигана — Gloria.

«Совершенно ужасно слышать, как» Gloria «играет на фоне широко распространяемого видео Pres. «Вчерашний Трамп, учитывая трагические, тревожные и постыдные события, которые произошли в Капитолии США», — написала в Твиттере Кэти Голик, управляющая наследием Бранигана, умершего в 2004 году.

Billboard сообщает, что клип, по всей видимости, был снят Трампом-младшим в закулисной палатке до выступления президента Трампа. Некоторые пользователи социальных сетей неточно утверждали, что на видео была запечатлена семья Трампа во время беспорядков у Капитолия, но толпа не штурмовала здание вскоре после выступления президента.

Пять человек погибли, в том числе офицер полиции Капитолия, когда толпа сторонников Трампа столкнулась с полицией и ворвалась в здание Капитолия, что вызвало изоляцию с членами Конгресса и сотрудниками внутри.Некоторые разбили окна, повредили имущество и похитили вещи, принадлежащие законодателям; По данным Associated Press, более 90 человек были арестованы и, вероятно, еще больше.

«Очень грустно и обидно видеть, что прекрасные воспоминания и наследие Лоры имеют какую-либо связь с Президентом. Трамп и такой темный день в истории США. Ни Лаура, ни ее музыка не заслуживают каких-либо неоправданных последствий из-за действий других », — добавил Голик в Twitter.

«Gloria», которая достигла 2-го места в Billboard Hot 100 в 1982 году, ранее играла на митингах кампании Трампа, чтобы накачать толпу, вместе с такими песнями, как «YMCA» Village People и «Fortunate Son» Creedence Clearwater Revival. .«Глория» провела почти год в чартах и ​​стала платиновой, но в последние годы она также стала популярной в фильме 2017 года «Я, Тоня» и в качестве музыкальной темы для хоккейной команды Сент-Луиса Блюза чемпиона Кубка Стэнли 2019 года. .

Некоторые музыканты критиковали кампанию Трампа за исполнение своих песен, в том числе Rolling Stones, Нила Янга, Фила Коллинза, Адель и поместья Принца и Тома Петти. Голик ранее не возражал, но сказал, что «использование Трампом слова« Глория »не подразумевает и не означает поддержки какого-либо кандидата, и это справедливо и в отношении его использования, когда он недавно выступал в GA.

Бывший барабанщик Бранигана, Томми Байокос, сказал в сентябре New York Daily News, что, по его мнению, Браниган был бы рад услышать ее песню на митингах Трампа.

«Я бы сказал, что она подумает, что это было ПОЛНОСТЬЮ СЛАВНЫМ, и она будет глубоко признана — и наиболее подходящей, поскольку Лаура имела чутье драматизма», — написал Байокос, игравший в группе Бранигана с 2001 года до своей смерти в 2004 году и встречавшийся с Браниганом за последние восемь месяцев ее жизни. «Я ни на секунду не думаю, что она бы посоветовала президенту прекратить его играть, потому что это гимн победителя, и она любила нашу страну, и рассказывала мне об этом дома.

Но рейд на Капитолий изменил и мелодию Байокиса.

«Меня огорчают сегодняшние события. Я бы хотел, чтобы Трамп воздержался от игры в «Глорию», — написал он в среду в Твиттере. «Это не хоккей! Сначала я думал, что это была единовременная сделка несколько месяцев назад, но сегодняшний хаос был позорным. Молитесь за нашу страну и правоохранительные органы ».

Billboard сообщает, что Голик также ответил фанату, который сказал: «Теперь песня просто напоминает мне этих жаб».

«Мне грустно, как было бы с Лаурой, если бы она все еще была с нами», — сказал Голик.

Система MiniMed 630G — чтение экрана устройства

Главный экран

Главный экран появляется по умолчанию после замены батареи, когда вы выводите помпу из спящего режима и когда вы не используете активный другой экран. Вы можете перейти на главный экран с любого другого экрана, нажав и удерживая кнопку «Назад» около одной секунды.

На главном экране появляются следующие элементы:

Арт.	Описание
Строка состояния	Отображает значки, которые быстро показывают состояние вашей помповой системы. Выбрав строку состояния, вы можете получить доступ к более подробным экранам состояния.
Текущее время	Показывает текущее время суток.
Показания счетчика БГ	Если вы сняли показания глюкометра с помощью совместимого глюкометра Байера или вручную ввели показания глюкометра в течение последних 12 минут, показания глюкометра появятся на главном экране. Вы можете ввести показания глюкометра вручную с помощью функции маркеров событий или при использовании мастера болюса для введения болюса.
Активный инсулин	Отображает количество болюсного инсулина, которое, по оценке помпы, все еще работает для снижения уровня глюкозы в крови.
Болюс	Позволяет получить доступ к параметрам введения болюса и предоставляет доступ ко всем настройкам инсулина. Если вы не настроили функции мастера болюса и предварительной установки болюса, у вас есть доступ только к ручному болюсу с этого экрана.
Откройте главный экран.	Когда вы находитесь на любом экране, кроме главного, нажмите и удерживайте кнопку около одной секунды.
Базальный	Позволяет получить доступ к параметрам базальной доставки и предоставляет доступ ко всем настройкам инсулина. Чтобы получить доступ ко всем параметрам базальной дозы на этом экране, вы должны установить предустановленную базальную скорость.

Строка состояния

Строка состояния появляется в верхней части главного экрана, чтобы вы могли быстро проверить состояние вашей системы.Строка состояния содержит значки, описанные в следующей таблице, вместе с текущим временем.

Значок	Название значка	Что это означает
	Аккумулятор	Позволяет быстро оценить уровень заряда аккумулятора помпы. Когда аккумулятор полностью заряжен, значок горит зеленым. По мере использования аккумулятора значок меняется.
	Резервуар	Показывает приблизительное количество инсулина, оставшееся в резервуаре.Цвет и уровень заполнения значка указывают на состояние. Когда резервуар полон, значок горит зеленым. По мере использования инсулина значок становится пустым, а цвет значка меняется, как показано в следующем примере. Примечание для пользователей резервуаров объемом 1,8 мл: помпа MiniMed 630G может вместить до 3 мл инсулина. Значок резервуара на помпе соответствует полному резервуару на 3 мл. Если вы используете резервуар объемом 1,8 мл, в зависимости от количества инсулина, которое вы наполняете в резервуар, помпа будет отображать это как зеленый или желтый значок резервуара.Имейте в виду, что значок представляет собой визуальное представление количества инсулина, оставшегося на основе полного резервуара объемом 3 мл, и поэтому визуальный элемент значка не будет точно соответствовать тем же пропорциям при использовании резервуара 1,8 мл. Однако насос точно отслеживает количество единиц, оставшихся в резервуаре. Вы можете использовать экраны состояния помпы для просмотра количества единиц, оставшихся в резервуаре в любое время. Напоминание также может быть установлено на насосе, чтобы указать, когда резервуар низкий.
	Аудио	Используемый режим звука: только вибрация, только звук или вибрация и звук.
	Блочный режим	Указывает, что насос находится в режиме блокировки и что некоторые функции ограничены. Воспитатели, например родители маленького ребенка, могут использовать режим блокировки, чтобы ограничить доступ к критическим настройкам помпы.
	Временное сетевое подключение	Появляется, когда вы временно подключены к удаленному устройству загрузки.

Процветающий бизнес фейковых просмотров на YouTube

Мартин Василев зарабатывает на жизнь продажей фейковых просмотров видео на YouTube.Работая из дома в Оттаве, он уже продал около 15 миллионов просмотров в этом году, что позволило ему заработать более 200 000 долларов, как показывают отчеты.

Г-н Василев, 32 года, сам не предоставляет обзоры. Его веб-сайт 500Views.com связывает клиентов с сервисами, которые предлагают мнения, симпатии и антипатии, созданные компьютерами, а не людьми. Когда поставщик не может выполнить заказ, г-н Василев — как современный оператор коммутатора — быстро подключается к другому.

«Я могу обеспечить неограниченное количество просмотров видео, — сказал г-н Василев в интервью. «Они столько лет пытались остановить это, но не могут это остановить. Всегда есть выход «.

После Google больше людей ищут на YouTube, чем на любом другом сайте. Согласно исследованию Pew Research Center, проведенному в 2018 году, это самая популярная платформа среди подростков, опережая таких гигантов, как Facebook и Instagram.Этот видеосайт с миллиардами просмотров в день помогает стимулировать мировые культурные сенсации, способствовать развитию карьеры, продавать бренды и продвигать политические программы.

Подобно тому, как другие социальные сети страдают от самозваных аккаунтов и искусственных кампаний влияния, YouTube уже много лет борется с фальшивыми просмотрами.

Экосистема фальшивых просмотров, частью которой является Василев, может подорвать доверие к YouTube, манипулируя цифровой валютой, которая сигнализирует о ценности для пользователей.Хотя YouTube утверждает, что фальшивые просмотры составляют лишь крошечную долю от общего числа, они по-прежнему имеют значительный эффект, вводя в заблуждение потребителей и рекламодателей. Опираясь на десятки интервью, отчеты о продажах и пробных покупках мошеннических просмотров, The New York Times изучила, как работает рынок, и проверила способность YouTube обнаруживать манипуляции.

Завышение количества просмотров нарушает условия использования YouTube. Но поисковые запросы Google с целью покупки просмотров приводят к появлению сотен сайтов, предлагающих «быстрые» и «простые» способы увеличить количество видео на 500, 5000 или даже пять миллионов.Сайты, предлагающие просмотры всего за гроши каждый, также появляются в поисковой рекламе Google.

Для проверки сайтов репортер Times заказал тысячи просмотров у девяти компаний. Почти все покупки, сделанные для видео, не связанных с новостной организацией, были выполнены примерно за две недели.

Одним из предприятий был Devumi.com. Согласно отчетам компании, он собрал более 1 доллара.2 миллиона за три года за счет продажи 196 миллионов просмотров на YouTube. Практически все виды остались сегодня. Анализ этих записей с 2014 по 2017 год показывает, что большинство заказов было выполнено в течение нескольких недель, хотя для миллиона просмотров и более требовалось больше времени. Недорогое и быстрое предоставление больших объемов часто является признаком того, что услуга не предлагает реальной аудитории.

При покупке количество просмотров было больше

Майкл Х.Келлер | Источник: YouTube Analytics

. Среди клиентов

Devumi были сотрудник RT, медиа-организации, финансируемой правительством России, и сотрудник Al Jazeera English, другой компании, поддерживаемой государством. Другими покупателями были режиссер, работавший на консервативную группу политических интересов «Американцы за процветание», и руководитель отдела видеонаблюдения в The New York Post. (Al Jazeera и The Post заявили, что работникам не разрешено совершать такие покупки, и они больше не работают там.)

Несколько музыкантов покупали просмотры, чтобы казаться более популярными: просмотры на YouTube учитываются в показателях рейтингового агентства Nielsen и в хит-парадах песен, включая Billboard’s Hot 100.

Некоторые компании покупали просмотры для клиентов, обещая продвижение в социальных сетях, в результате чего их видео будут смотреть реальные люди.

78-летняя Джудит Оппенгеймер заплатила компании 5000 долларов за продвижение книги, которую она самостоятельно опубликовала, в надежде на получение массовой сделки.Ее видео вскоре набрало более 58 000 просмотров через Devumi.

«Не было роста продаж и сделок с книгами», — сказала она. «Вскоре после того, как я подписал контракт, я подумал:« У меня не будет доказательств того, что они делают или не делают ». Теперь это начинает обретать смысл. Они могут сделать это за день ».

Поставщики зависят от постоянно развивающейся тактики доставки просмотров, включая автоматический или «бот-трафик» и всплывающие видеоролики на компьютерах ничего не подозревающих пользователей, но YouTube утверждает, что у него есть эффективные процессы для защиты от этих подходов.

«Это проблема, над которой мы работали много-много лет», — сказала Дженнифер Флэннери О’Коннор, директор по управлению продуктами YouTube. По ее словам, системы компании постоянно отслеживают активность видео, и команда по борьбе с мошенничеством часто покупает просмотры, чтобы лучше понять, как работают эти сайты. «Наши системы обнаружения аномалий действительно хороши».

Тем не менее, проблемы значительны.В какой-то момент в 2013 году на YouTube было столько же трафика от ботов, маскирующихся под людей, сколько от реальных посетителей, по данным компании. Некоторые сотрудники опасались, что это приведет к срабатыванию системы обнаружения мошенничества, классифицируя поддельный трафик как реальный и наоборот — перспективные инженеры назвали это «инверсией».

«Проблема была чрезвычайной, — сказал Блейк Ливингстон, в то время член группы YouTube по борьбе с мошенничеством и злоупотреблениями, который с тех пор покинул компанию.

Но были внесены исправления, которые снизили рост поддельного трафика, который, по словам YouTube, был результатом атаки на сайт.

Спустя годы борьба с фальшивыми просмотрами продолжается, даже несмотря на то, что YouTube борется с кампаниями по дезинформации, такими как усилия России во время выборов 2016 года, и с языком ненависти, в том числе с публикациями недавно запрещенного сайта Infowars.

YouTube не стал раскрывать количество блокируемых им фейковых просмотров каждый день, но сказал, что его команды работали над тем, чтобы их количество составляло менее 1 процента от общего числа.Тем не менее, с платформой, регистрирующей миллиарды просмотров в день, десятки миллионов фальшивых просмотров могут просматриваться ежедневно.

«Манипулирование подсчетом просмотров будет проблемой, пока просмотры и известная ими популярность являются валютой YouTube», — сказал г-н Ливингстон.

Понадобился мистерВасилеву осталось около 18 месяцев, чтобы пройти путь от социального обеспечения и жизни с отцом в Канаде до покупки белого BMW 328i и собственного дома.

К концу 2014 года его веб-сайт был на первой странице результатов поиска Google по покупке просмотров на YouTube, выполняя от 150 до 200 заказов в день и принося более 30 000 долларов в месяц, сказал он. «Я действительно не мог поверить, что можно заработать столько денег в Интернете, — сказал он. Заказ репортера Times на своем сайте на 25 000 просмотров был выполнен днем ​​позже.

Представитель Google, который принадлежит той же компании, что и YouTube, заявила, что сайты, продающие просмотры, появляются в результатах поиска, потому что они релевантны, но что есть «возможности для улучшения» в предупреждении пользователей.

Г-н Василев отказался назвать своих клиентов, но сказал, что многие заказы поступают от фирм по связям с общественностью или маркетинговых фирм.

Сегодня большую часть заказов он выполняет через SMMKings.com, оптовый поставщик, которым руководит 29-летний Шон Тамир. Г-н Тамир берет с него около доллара за тысячу просмотров, которые г-н Василев перепродает за 13,99 доллара, добавив 100 бесплатных лайков.

Несколько раз в год YouTube вносит изменения в свою систему обнаружения, чтобы попытаться предотвратить фальшивые просмотры, сказал г-н Тамир. Недавний эпизод произошел в конце января, но многие сайты работали несколько недель спустя, когда The Times совершила большую часть своих покупок. Поставщики говорят, что они обходят системные обновления, делая свой трафик более человечным, например, гарантируя, что он исходит от пользователей с предыдущими просмотрами.

Один поставщик, 24-летний Карлтон Э. Байнум II, использует рекламу для привлечения клиентов. В этом году он собрал более 191 000 долларов дохода, но, согласно финансовым отчетам, потратил более 109 000 долларов на рекламу, которая размещалась в топе Google. Его сайт GetLikes.click, запущенный из домашнего офиса в Хьюстоне, продает просмотры на YouTube, а также подписчиков в Instagram и Twitter, лайки в Facebook и игры SoundCloud.

Google не разрешает рекламу с такими словами, как «покупать просмотры на YouTube.Но г-н Байнум сказал, что одним из обходных путей было неправильное написание слов и отправка объявления несколько раз, если сначала в нем было отказано. Когда его спросили о рекламе платных просмотров на YouTube, Google удалил часть рекламы, в том числе рекламу г-на Байнума, но похожие объявления вернулись через две недели.

До того, как мистер Байнум продавал просмотры, он покупал их для себя. После того, как в прошлом году его уволили из морской пехоты, он начал публиковать обзоры продуктов на YouTube и получать скидку, когда посетители совершали покупки по его ссылкам.По его словам, просмотры, которые он покупал, часто приводили к тому, что его видео занимали более высокое место в поиске, чем его конкуренты. Эффект будет снежным комом: его видео получат трафик через поиск, и он будет зарабатывать больше денег. (Представитель YouTube заявила, что просмотры были лишь одним из многих факторов, влияющих на поисковый рейтинг.)

«Это сработало отлично», — сказал он. «Я могу получить просмотры в течение дня. Я могу получать лайки в течение нескольких часов ».

г.Байнум сказал, что, по его мнению, его видео смотрят реальные люди. «Но, допустим, есть небольшая вероятность, что я ошибаюсь, и это боты», — сказал он. «Их видео все еще получают рейтинг».

Г-н Василев, который также сказал, что использовал фальшивые просмотры для повышения поискового рейтинга видео, продвигающих его веб-сайт, не претендует на то, что то, что он продает, является подлинной аудиторией. «Это невозможно, — сказал он.

Продавец по телефону сказал, что это будет просто: Элизабет Клейтон, бывший профессор английского языка и психологии, могла бы заплатить Hancock Press 4200 долларов за публикацию своих самостоятельно опубликованных стихотворных произведений.Компания заявила, что онлайн-продвижение, включая 40 000 гарантированных просмотров на YouTube, приведет к продажам, как показывают электронные письма.

Г-жа Клейтон, 77 лет, была настроена оптимистично. Она издавалась семь лет, но мало что продавала. Один чек на гонорар составил 1,47 доллара, другой — 0,75 доллара. Она подписалась на Hancock для продвижения двух видео, которые, как показывают записи, обошлись ей в 8 400 долларов.

«Мне сказали, что если я получу определенное количество просмотров, я продам определенное количество», — сказала она.

Вместо традиционного маркетинга, Хэнкок заплатил 270 долларов за 55 000 просмотров от Devumi за каждое видео, как показывают записи. В итоге количество просмотров достигло около 60 000, где они и остались. Но роста продаж не было. «Они ничего не могли рассказать мне о людях, которые смотрели видео», — сказала г-жа Клейтон. «Я что-то подозревал, но не мог получить никакой информации».

Уэйн Хэнкок, 92-летний генеральный директор компании из Арканзаса, сказал, что, по его мнению, видео смотрят реальные люди.Вот как Девуми продвигала свои взгляды. Дочь г-на Хэнкока, К. С. Шэй, которая помогает вести бизнес, отклонила документы г-жи Клейтон и квитанции Devumi как подделку.

Но записи Devumi показывают, что Hancock Press потратила около 26 000 долларов за три года, получив более пяти миллионов просмотров для 75 или около того авторов. Интервью с шестью другими клиентами Хэнкок согласуются с опытом г-жи Клейтон.

Devumi не ответила на неоднократные запросы о комментариях.Компания, чей веб-сайт сообщает о закрытии, в январе попала под расследование в двух штатах после того, как The Times сообщила о продаже поддельных подписчиков в Twitter.

Многие клиенты Devumi пришли из музыкальной индустрии, где покупка просмотров является обычным делом и часто считается необходимой. «YouTube — один из основных источников потребления музыки и важный индикатор музыкальных тенденций и популярности», — сказал Сильвио Пьетролуонго, вице-президент Billboard.

Как новый художник, Алим Халид нанял Crowd Surf, рекламную компанию, в 2014 году. Без его ведома, по его словам, фирма купила по 10 000 просмотров каждого из трех его видео. Сейчас у них от 11 000 до 42 000 просмотров. «Самое прекрасное в этих платформах социальных сетей — это то, что когда они появились, они были подлинными. Но теперь я чувствую, что все это фальшивка », — сказал 25-летний г-н Халид. (Кэсси Петри, соучредитель Crowd Surf, сказала, что, по ее мнению, Devumi производит реальные просмотры, основываясь на заявлениях на ее веб-сайте.)

Другие, которые полагались на Devumi, сказали, что они также были удивлены тактикой компании. Ами Горовиц, консервативный режиссер, купил 10 000 просмотров видео, в котором он появился — «Что мы узнали на народном климатическом марше» — на YouTube-канале организации «Американцы за процветание», группы политического влияния братьев Кох. Г-н Горовиц, который часто бывает в гостях на Fox News, также купил просмотры для видео о протестах в Фергюсоне, штат Миссури.

В своем заявлении он сказал, что считал, что Devumi работает как традиционная веб-реклама. Но «это было не то, что мы ожидали», — сказал он, добавив, что никогда больше не использовал Devumi или аналогичные сервисы. Представитель организации «Американцы за процветание» назвала такое поведение неэтичным и заявила, что группа «сознательно не будет участвовать» в этом.

Инженеры, статистики и специалисты по обработке данных YouTube постоянно совершенствуют свои способности бороться с тем, что г-жаО’Коннор называет «очень сложной проблемой», но атаки «постоянно становятся все сильнее и изощреннее», — сказала она.

После того, как репортер Times представил YouTube видео, для которых он купил просмотры, компания заявила, что продавцы использовали две уязвимости, которые уже были исправлены. Позже в тот же день репортер купил больше просмотров у шести тех же поставщиков. Количество просмотров снова увеличилось, хотя и медленнее. Через неделю все поставщики, кроме двух, доставили полную сумму.

Покупки с поддельным просмотром были в основном успешными

• Успешная покупка
• Неудачная

Майкл Х. Келлер | Источник: New York Times

.

Даже если присмотреться, YouTube может пропустить видео с фальшивыми просмотрами. В публичном отчете Google за 2017 год о дезинформации во время выборов 2016 года были проанализированы каналы RT на YouTube и сделан вывод об отсутствии «свидетельств манипулирования нашей платформой или нарушений политики».«Тем не менее, The Times недавно обнаружила, что в 2016 году сотрудник RT покупал фальшивые просмотры видео, которые, как признал YouTube, не обнаружил.

Джеймс Браун, корреспондент RT, приобрел 30 000 просмотров и 300 лайков для трех видеороликов, посвященных проблемам бездомности и иммиграции в Европе. Г-н Браун сказал, что он поймал Девуми на слове, что взгляды будут настоящими людьми. Представитель RT заявила, что компания не знала о покупках и проводила внутреннюю проверку.

«Меня беспокоит, что, хотя Twitter и Facebook, похоже, добились определенного прогресса в этой области, YouTube все еще пытается выявить недостоверную и скоординированную деятельность на своей платформе», — сказал сенатор Марк Уорнер из Вирджинии, главный демократ в Комитете по разведке.

Сайты, продающие просмотры, продолжают безнаказанно размещать рекламу. Сообщение в блоге авторов YouTube, предупреждающее пользователей о недопустимости фальшивых просмотров, содержит множество комментариев со ссылками на сайты, продающие просмотры.

«Единственный способ, которым YouTube может устранить это, — это полностью удалить счетчик просмотров», — сказал г-н Василев, продавец фальшивых просмотров.