Питьевая диета — «30 дней диеты без срывов! МОИ ОЩУЩЕНИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ + МНОГО ФОТО»
Вот и закончился месяц питьевой диеты. За эти тридцать дней ни единого срыва, ни единой поблажки для себя.
С 15 дня диеты я начала бегать каждый день.
Итак, после кратких сведений о себе, дальше по факту:
Суть диеты в том, что вы не едите. Это не голодание, это просто питьевой режим.
Этапы программы питьевой диеты:
По началу возникает безумное желание пожевать, это связано с тем, что многие свои проблемы мы «зажевываем».
В течении первых 10 дней происходит процесс очистки полых органов. В этот период могут появиться налет на языке, который необходимо чистить, и выделения.
В следующие 10 дней происходит чистка плотных органов (почки и печень). В этот период есть вероятность, что в области этих органов вы будете испытывать дискомфорт.
В последние 10 дней происходит очищение на клеточном уровне.
Сразу скажу, ничего такого я у себя не заметила.
Схема питания при питьевой диете:
Разрешенные продукты — молочные и кисломолочные, бульоны (куриный и овощной), соки, минеральная вода, чай, какао, кофе. При питьевой диете необходимо ежедневно выпивать 1,5 литра обычной воды. Главное плавило — стул должен быть ежедневным.
Насчет стула, опять же, перегнули палку. Первое время — да, безусловно, организм якобы чистится. В остальное время хочется сказать спасибо только кефиру, который спасает с этим делом.
Что же я пила?
Первую неделю мне было сложно. И начать было сложно, и переключится с «ем все» до «не ем ничего». Хотелось пожевать, но чувства голода как такового не было. Я себя баловала однажды вот такими сладкими напитками: кофейным и глясе, которые неплохо утолили мой внезапный аппетит, но основу рациона составлял питьевой йогурт вкуснотеево, пару раз я позволяла себе выпить алкоголь.
Далее я пришла к выводу, что что-то нужно менять, слишком много сладкого, так не пойдет. Я убрала из рациона йогурт, а вместо него начала пить кефир 1%, иногда молоко, один раз пила сок. Одна упаковка — один день + кофе, чай, вода без лимита.
Диета легкая! Одна из самых простых, на которых я сидела. Пьешь в принципе что хочешь, чувства голода никакого нет, а желание пожевать можно контролировать. Я считаю, что на всех диетах есть желание съесть что-то запретное, так что — это не ново.
Насчет веса ничего не могу сказать, весов нет. Объемы ушли!
ДО!
ПОСЛЕ 10 дней!
22 день, точнее вечерЗа «до» мне стыдно. Я понимаю, что фотографии не однозначные, сделанные в разных позах.
Про 22 день: сейчас у меня такое ощущение, что ноги стали более рельефными что ли. Скорее всего, это из-за бега. Мышцы немного вспухли с непривычки, что обусловлено накоплением жидкости в мышцах.
Самая распространенная причина увеличения веса и объемов – это накопление жидкости в мышцах.
Когда Вы даете мышцам непривычную для них нагрузку, то они начинают требовать больше питательных веществ, из-за этого увеличивается количество циркулирующей крови и жидкости (ведь не зря же советуют больше пить во время тренировок). Эта жидкость накапливается в мышцах (в них есть особое вещество — гликоген, которое способно задерживать воду при необходимости). Таким образом мышцы адаптируются к нагрузке. Увеличившийся тонус мышц – тоже причина небольшого увеличения объема. Но! Уже через 2-4 недели после начала тренировок организм несколько адаптируется к физическим нагрузкам, обмен веществ ускорится, и лишняя жидкость «уйдет», а вместе с ней начнут «таять» жировые отложения.
30 день, точнее вечер.
С 22 дня по 30 (после написания первого отзыва о своих результатах) я начала записывать всё, что пью в приложение от fatsecret. Таким образом, можно отследить, что в среднем я пью 900 калорий, что дает мне достаточно энергии для вечерней пробежки.
К сожалению, не могу точно сказать сколько сбросила (нет весов) и параметры я не измеряла. Но хочется заметить, что лично я вижу изменения в области груди и под грудью, ребра сильнее видны, живот стал меньше, с попы ушло пара см, также как и с ляжек.
Надеюсь, результаты действительно есть и мне не кажется
Теперь меня ждет выход из диеты и, буду верить, что следующий мой отзыв будет уже насчет правильного питания.
Не могу однозначно посоветовать питьевую диету. В ней есть слишком много но. Если у вас есть проблемы с почками и пищеварительной системой, гастрит и прочее — сидеть категорически не стоит; если вы здоровы, можете попробовать. В принципе каждый может попробовать питьевую в качестве одного разгрузочного дня и решить для себя стоит ли оно того.
Питьевая диета: как я продержалась 30 дней | НА СВОЕЙ ВОЛНЕ
Я уже писала о том, что в моей жизни был период неправильного похудения. Паблики из серии «худеем до посинения», были моим любимым чтивом утром, днем и вечером. Я мечтала был невесомой, вечно голодной и воздушной, той, что не зависит от еды. В итоге, эффект был обратным, но об этом как — нибудь потом.
Так вот, очень часто я встречала в этих пабликах упоминание о питьевой диете.
Сразу говорю, пишу о ней, потому что не считаю ее вредной. При правильном подходе она помогает почистить организм, ну и конечно же похудеть. Возможно, можно сделать ее короче, но, насколько я знаю, каждые 10 дней — новый этап со своей функцией.
О диете:
Питьевая диета длится 30 дней
Пить можно любые напитки, но есть ничего нельзя.
Но мой подход назвать правильным было нельзя. Я, оголодавшая на нелепых диетах, купилась на то, что пить можно было все, что угодно. Ну и понеслось: какао, сладкие йогурты, кофе 3 в 1, подтаявшее мороженое.
Фото взято с бесплатного фотостока. Автор: firestockСпустя дней 10 я заметила, что мои зубы стали острее. Совпадение? Не думаю, скорее всего им просто не о что было стираться.
А на 15 день желание пить много вредных напитков прошло. Теперь вечером я пила обычный кефир и занималась спортом. Да, где — то на середине пути появилась энергия на спорт и другие дела.
Если бы у меня в то время был блендер и знания о смузи, я бы превратила диету в очень полезную, но тогда была только упертость и желание похудеть.
На 20 день стали болеть ступни, боль была дикая. Как мне потом объяснили, то ли соли расщеплялись, то ли какие — то другие ненужные залежи. И все это благодаря питьевой диете, как я думаю. К слову, ноги у меня раньше постоянно болели, приходилось носить только бесформенные кроссовки, после же, я смогла влазить в другую, более привлекательную, обувь.
Если в первую неделю хотелось бросить диету, то на 20 день было уже просто жаль потраченного времени и я с азартом рванула до конца.
Когда закончились 30 дней, я совершила ошибку, начав сразу есть твердую пищу. Выход должен был быть долгим, продукты вводятся постепенно.
У меня не было весов перед началом диеты, но по приблизительным подсчетам за время диеты ушло 10 кг. Вес не возвращался только потому, что я сразу пересела на другую диету.
Но по отзывам, те, кто после диеты не следят за своим питанием, набирают потом в 2 раза больше.
Зачем все это я пишу? Чтобы люди не повторяли моих ошибок. Хотите посидеть на этой диете, делайте все правильно и разумно, а не лишь бы получить результат. Помните, важно, чтобы тело было не только в нормальном весе, но и здоровое.
Об опыте на других диетах:
Диета «5 столовых ложек»: мой опыт
Экспресс-диеты и их влияние на лишний вес
В Краснодаре в Школьном микрорайоне спустя 1,5 месяца появилась питьевая вода
Роспотребнадзор сообщил, что теперь вода пригодна для питья
Жители микрорайона «Школьный» в Краснодаре ждали этого дня более месяца. После проведенной очистки и хлорирования скважин и резервуаров водозабора по улице Филатова, Роспотребнадзор по Краснодарскому краю огласил результаты повторной пробы воды.
— Вода в Школьном микрорайоне соответствует санитарно-гигиеническим нормам.
С сегодняшнего дня жителям подается питьевая вода, — сообщили «Южным делам» в пресс-службе ведомства.
Напомним, что 13 июля местные жители сообщили о вспышке кишечной инфекции. Как минимум симптомы заражения почувствовало 37 человек: недомогание, диарея, тошнота, рвота, высокая температура, оказалось. При этом люди отметили, что в последнее время наблюдались перебои с водоснабжением, а периодически вода сильно пахла хлором.
«Южные дела» связались с управляющей компанией многоэтажки на ул. Табачная, 1/1 «Зеленый квартал». В УК подтвердили жалобы местных жителей на качество питьевой воды и добавили, что собираются взять пробы. В Роспотребнадзор тогда еще заявки о проблеме с качеством воды не поступало.
Пока местные жители находились в недоумении что происходит, поставщик водоснабжения резко отключил воду на основании предписания Санэпиднадзора. Однако в документе не было конкретики, что послужило причиной такого решения.
Спустя пять дней после вспышки кишечной инфекции мэрия Краснодара подтвердила проблемы с водой в Школьном микрорайоне.
В тот же день Роспотребнадзор заявил о микробном загрязнении воды в Школьном микрорайоне.
После проведения манипуляций по очищению скважин и резервуаров водозабора, было оглашено о взятии повторных проб воды. 23 июля «Южные дела» связались с Управлением Роспотребнадзора по Краснодарскому краю для уточнения информации о результатах исследования проб воды. Оказалось, что повторное взятие проб так и не проводилось. В ведомстве уточнили, что «ВНИИМК» до сих пор не завершил промывку и обеззараживание сетей.
Спустя месяц 30 тысяч жителей Школьного микрорайона Краснодара оставались без воды.
Ксения Соседко
в Калмыкии второй месяц не могут очистить воду от пестицидов — РТ на русском
С конца июля более 12 тыс.
жителей города Лагань в Калмыкии живут в условиях жёсткого дефицита питьевой воды. Тогда в городском водопроводе была обнаружена повышенная концентрация опасных для здоровья человека пестицидов. По одной из версий, ядовитые вещества могли попасть в систему водоснабжения после травли саранчи. При этом до сих пор неясно, когда ситуация нормализуется. Как отмечают местные чиновники, городской водопровод давно находится в плачевном состоянии: уровень износа труб оценивается в 98%, а денег в лаганском ЖКХ нет. Подробности — в материале RT.
Лагань — небольшой город в Калмыкии, расположенный в нескольких километрах от Каспийского моря. В туристических путеводителях указано, что в Лагани прекрасная экология, потому что нет фабрик и заводов, — жители в основном занимаются сельским хозяйством и рыбным промыслом. Но уже несколько месяцев в городе нельзя пить воду из-под крана, так как концентрация вредных веществ значительно превышает норму.
Загрязнение было зафиксировано 24 июля. С тех пор качество воды не улучшилось, а причину отравления пока не нашли.
Проведённая Роспотребнадзором Калмыкии проверка в Лагани и соседних сёлах Красинское и Северное показала, что вода загрязнена пестицидом и дустом, причём их предельно допустимая концентрация превышена почти вдвое, пестициды обнаружены в сети Красинского водохранилища.
25 июля в здании Лаганского районного муниципального образования провели экстренное совещание по факту загрязнения воды ядовитыми веществами. На нём говорилось, что по результатам лабораторных исследований вода непригодна для использования в питьевых целях и опасна для здоровья человека. Причины несоответствия показателей питьевой воды центрального водоснабжения установленным нормам выясняются.
Прокуратура Лаганского района проводит надзорную проверку, которую контролирует прокурор республики.
«Как из унитаза зачерпнули»
«Вода издаёт неприятный запах дуста, как будто сильно хлорированная, пить невозможно. Полутина-полудуст, как будто из унитаза зачерпнули. Почему сейчас проблемой стала, сказать не могу, раньше с водой перебоев не было.
Это уже два месяца длится, люди устали и привыкли», — рассказал RT уроженец Лагани Игорь Крюков.
Другая местная жительница также отметила, что за последний месяц ситуация не изменилась.
«Вода как шла с дустом, так и идёт отравленная. По городу ездят водовозки, но многие не успевают взять. На работе в это время находятся, например, и просто покупают воду. Я лично просто покупаю воду в магазине. Видела, что люди забирают с водовозок: там жёлтая вода, сутки должна отстаиваться, на дне песок, слизь, на такой воде готовить совершенно не хочется. Народу обещали перерасчёт счетов ЖКХ из-за отравленной воды, недавно платёжки пришли, но так ничего и не пересчитали», — сообщила RT жительница города Анна.
По данным Роспотребнадзора Калмыкии, в системе водоснабжения Лагани были обнаружены пестициды.
Содержание химического вещества дихлордифенилтрихлорметилметан (ДДТ) в питьевой воде в Лагани превысило предельно допустимую концентрацию в полтора раза, а гексахлорбензола — в два раза.
С 25 июля в Лаганском районе действует запрет на использование водопроводной воды для приготовления пищи.
Учёный секретарь Экспертно-технологического совета Российской ассоциации водоснабжения и водоотведения (РАВВ) Георгий Самбурский пояснил в беседе с RT, что обнаруженные в лаганской воде пестициды являются одними из самых ядовитых.
«Всё зависит от времени, в течение которого пестициды поступают в организм. Если это продолжается длительное время, то концентрация растёт. Из организма они выходят довольно долго, при этом при выводе образуются промежуточные формы, которые ещё более токсичны. То есть речь идёт уже о длительном отравлении. Какой точно будет вред, можно сказать, только зная срок, в течение которого эти вещества поступали, и конкретные соединения. Например, дуст, который, по сообщениям, тоже обнаружили в лаганской воде, — один из наиболее ядовитых пестицидов», — отметил эксперт.
«Каждая труба в заплатах»
Пока местные власти наладили поставку очищенной воды, которую развозят по городу, и пытаются привести в порядок очистную систему.
«Мы активно боремся, заменяем фильтрующие средства. Уже немного подчистили Красинское водохранилище и занимаемся доставкой питьевой воды населению на водовозках. Надеемся, что после фильтрации всё исправится, но специалисты говорят, что стандартная система фильтрации может и не справиться», — пояснил RT глава Лаганского района Очир Очиров.
По словам чиновника, специалистам до сих пор не удалось установить причины загрязнения.
«Непонятно, где вода загрязнилась и по какой причине. Возможно, с самолётов распыляли пестициды, чтобы саранчу травить. Но у нас в районе был только один полёт, ближе к Каспийскому морю, где вода уже вытекает, в камышовой зоне. Там огромные полчища азиатской саранчи. Астраханцы тоже много травили, а сейчас говорят, что не летали. Но я лично самолёты видел, получается, что взлетали без обоснования», — заявил Очиров.
Также, по его словам, воду могли отравить браконьеры. «Может, дустом рыбу ловили? Есть такой метод, когда бочки в воду кидают», — рассуждает глава района.
По его словам, городская система водоснабжения максимально изношена. «Износ составляет 98%, каждая труба в заплатах, система очистных сооружений требует реконструкции, водоканал не чистили с советских времён, там уже иловые отложения», — рассказал Очиров.
Денег на глобальную реконструкцию нет, водоканал приносит убытки — уже несколько лет, по словам мэра, его не могут отдать в концессию частным компаниям.
«Для них это заведомо убыточная затея, некоторые брались, но, когда видели, что там творится, сразу убегали. Тут и воровство воды, и потери большие: многие у нас огороды поливают, а оплачивать не хотят, магниты на счётчики ставят — и так далее. А тарифы у ресурсников высокие», — сообщил Очиров.
Кроме того, он отметил, что поступающая в город вода в принципе не соответствует стандартам питьевой: «Нас питает каспийская система орошения каналов, там этой водой только поля поливают, а у нас она уже идёт как питьевая».
Эта картина совпадает с тем, что говорят эксперты о водоснабжении в Калмыкии.
По оценке Российской ассоциации водоснабжения и водоотведения, ситуация в регионе одна из наиболее тяжёлых в стране, причём Лаганский район в недавнем отчёте организации упоминается как один из проблемных.
Только 7,4% населения республики получают чистую воду, притом что примерно 16% населения региона обеспечиваются водой только за счет её подвоза.
Среднее удельное водопотребление на одного сельского жителя составляет 42 л в сутки (в отдельных районах — лишь 7,5—10 л в сутки) при гигиенической нормативной потребности 125—160 л в сутки. В ряде районов жители вынуждены использовать для хозяйственно-питьевых нужд воду из оросительных каналов без предварительной очистки и обеззараживания.
Производство питьевой воды —
Наша питьевая вода добывается из экологически чистого глубоководного горизонта бассейна Апшеронского слоя на глубине более 200 метров и соответствует лучшим мировым образцам питьевых вод, а также рекомендована Пятигорским НИИ курортологии для ежедневного потребления.
Самый большой запас пресной воды в нашем крае находится на глубине 200-500 метров. Талая вода с ледников кавказских гор проникает в горные породы, и медленно, по 1-3 метра в год продвигается к недрам земли. По пути она естественным образом филтьруется и насыщается солями и минералами. Накапливаясь под землей, эта вода образует артезианские бассейны. Именно отсюда компания «Южная Пальмира» берет питьевую воду для розлива, которая поступает напрямую из артезианской скважины, вода проходит пяти-ступенчатую систему фильтрации, одновременно с этим производится микробиологическая очистка. Бутилирование воды осуществляется полностью автоматизированной линией розлива и укупорки.
Обработка питьевой воды
Перед началом розлива вода подвергается следующей обработке:
Фильтрированию; обеззараживанию; охладждению.
Фильтрация питьевой воды
Взвешенные вещества, содержащиеся в воде, вызывают помутнение воды и снижают эффективность бактерицидной обработки.
Для удаления из вод взвешенных веществ применяется метод фильтрирования. Вода специальным трубопроводом из нержавеюшей стали подается в осадочный (песчаный) фильтр для грубой очистки, где обеспечивается удаление металлических взвесей, мутности и осадка. Замена фильтра регулярно производится 1-2 раза в месяц.
Далее вода поступает в 2 фильтра стаканного типа с фильтроэлементами для механической очистки воды. По трубопроводу из нержавеющей стали воду перекачивают насосом в цех розлива питьевой воды. В цехе розлива для дополнительной фильтрации установлены ещё 2 фильтра, которые регулярно меняются 1 раз в месяц.
Обеззараживание питьевой воды
Бактериологическое загрязнение воды может произойти при перекачке, транспортировании, обработке и розливе бутыли. Степень бактеральной чистоты вод определяется величиной их коли-титра. Коли-титр разлитой в бутыли минеральной воды должен быть не более 300. Все воды, поступающие из каптажа с колититром более 500, не подлежат обеззараживанию.
Основная цель обеззараживания питьевой воды состоит в уничтожении патогенных микролорганизмов. При фильрировании через свечные фильтры происходит только частичное обеззараживание воды. Для более эффективного обеззараживания вода подвергается обработке ультрафиолетовыми лучами.
Мойка и дезинфекция тары
Мойка, дезинфекция обменной тары и розлив в нее питьевой воды осуществляется в микрокомпьютерном автоматизированном моноблоке. Машина специально спроектирована для розлива питьевой и минеральной воды. Оборудование осуществляет ополаскивание, розлив в бутыли, укопоривание крышкой и транспортировку готового продукта.
Машина управляется специалистом и системой пневмораспределения. Все процессы по мойке, розливу и укупорке осуществляются в закрытом туннеле ,чт опредотвращает попадание микроорганизмов в зону розлива. Характеристики оборудования полностью соответсвуют гигиеническим стандартам, а розлив производится в условиях полной гигиены за счети установленной бактерицидной лампы.
Мойка обменной тары (19л. Бутыли) насчитывает четыре ступени ополаскивания:
1. Ополаскивание химическим раствором (хлорсодержащие растворы, пероксиды и др.), продолжительность стадии — 34 секунды.
2. Осушение, продолжительность стадии — 34 секунды
3. Ополаскивание чистой водой, продолжительность стадии — 34 секунды
4. Ополаскивание наливаемым продуктом, продолжительность стадии — 13 сек.
Используемые моющие и дезинфицирующие средства соответствуют государственным санитарно-эпидемиологическим нормативам и разрешены к применению Государственной санитарно-эпидемиологической службой Российской Федерации.
Розлив питьевой воды и укупорка
После прохождения бутыли участка мойки бутылка автоматически подается на розлив. Розлив производится при строгом соблюдении санитарно-гигиенических условий, исключающих загрязнение воды. Розлив воды осуществляется под контролем высококвалифицированного персонала. Перед розливом воды приготовленная тара проверяется на чистоту.
Бутыли с разлитой в них питьевой водой герметично укопаривают пробкой-полимерным колпачком, имеющим защитное контрольное кольцо.
Бракераж готовой продукции
Вся готовая продукция подвергается обязательному бракеражу. На этой операции проверяется прозрачность воды, наличие в ней посторонних включений (кусочков пробки и т.п.), чистота внутренней и наружной поверхности бутылей, полнота заполнения бутылей и герметичность укупорки. Бутыли с обнаруженными дефектами отбраковываются. К работе по бракеражу готовой продукции допускаются персонал, прошедший проверку остроты зрения. В дальнейшем проверка остроты зрения работников проводится не реже одного раза в квартал.
Этикетирование
На каждую емкость с питьевой артезианской водой клеится этикетка в соответсвии с ГОСТ Р 52109-03. На этикетке обозначаются срок годности воды или указывается срок, до которого нужно употребить продукцию.
Транспортирование готовой продукции
Транспортирование готовой продукции производится всеми видами транспорта в соответсвии с правилами перевозок, действущими на данном виде транспорта.
При траспортировании открытым автотранспортом в летнее время бутыли с водой покрывают брезентом для предохранения от нагревания, а в зимнее время — теплыми покрывалами, во избежание замерзания.
Вернутся к списку
Вода питьевая Святой Источник негазированная 500мл ПЭТ – цена, описание, фото
Негазированная минеральная вода СВЯТОЙ ИСТОЧНИК
Чистая вода из заповедного сердца природы.
Святой Источник – это природная питьевая вода, которая добывается из артезианских скважин, расположенных в заповедных местах российской природы. Тщательный подход к выбору источников позволяет использовать щадящие, современные методы фильтрации, которые не меняют природную структуру воды. Это позволяет сохранить в воде «Святой Источник» оптимальное содержание солей и микроэлементов, сохраняя всю пользу для человека.
Качество воды Святой Источник соответствует международным стандартам, а сбалансированный минеральный состав делает ее идеальной для постоянного употребления.
Российская Академия Медицинских Наук рекомендует Святой Источник для детского питания. Может использоваться как вода для переговорных
Характеристики:
Вода природная питьевая артезианская первой категории негазированная
Минеральный профиль: хлоридно-гидрокарбонатная натриево-магниево-кальциевая
Категория: слабоминерализованная столовая питьевая
Категория качества: первая
Происхождение: скважины №№341201043, 341201044, 341201380, 341201476 в г. Костроме, Россия
Минеральный состав:
Общая минерализация: 0,1-0,5 г/л
Общая жесткость: < 6 мг экв/л
Уровень pH: 7,1 — 7,4
Состав, мг/л:
• кальций: < 80
• магний: < 30
• калий: <20
• гидрокарбонаты: < 300
• хлориды: < 150
• сульфаты: < 100
Упаковка и хранение:
Тара: в прозрачной фирменной пластиковой бутылке объемом 0,5 л
Без дозатора, крышка голубая пластиковая винтовая
Габариты бутылки: h=25 см, ∅ 6 см
Срок годности: 12 месяцев
Хранить в сухом затемненном проветриваемом помещении при температуре от 2˚С до 25˚С и относительной влажности воздуха не выше 85%
После вскрытия хранить в холодильнике, употребить в течение 3 суток.
Групповая упаковка: 12 шт * 500 мл в запайке
Габариты запайки, см: 24 x 26 x 18, вес: 6,1 кг
Страна производства: Россия
Оценка Роскачества:
• Безопасность: 76
• Натуральность: 80
• Пищевая ценность: 68
Дополнительная информация:
Производится с 1994 года. Производитель: ООО «АкваСтар»
Продукция «Святой Источник» уверенно стоит на первом месте среди производителей питьевой воды и занимает в России 10% рынка.
ГОСТ Р 54316-2011
ТУ 131-003-41645812-09
Рекомендованная доза: 1,5 литра воды Святой источник в сутки
ОНФ в Югре просит прокуратуру провести проверку по факту предоставления некачественной питьевой воды жителям Ханты-Мансийска
Эксперты Общероссийского народного фронта в Ханты-Мансийском округе – Югре обратились в прокуратуру региона с просьбой провести проверку по массовым жалобам жителей административного центра округа на предоставление некачественной питьевой воды муниципальным предприятием «Водоканал».
Конфликт стал набирать силу в конце сентября, когда жители районов Самарово и Гидронамыва, живущих на улицах Энгельса, Сирина, Промышленной, Гагарина, Югорской, Ямской, Величко, Объездной, Пристанской, Зеленодольской, вместо привычной чистой воды из крана увидели желто-коричневую и черную жидкость. Причем экстренная ситуация затянулась на два месяца.
«Жалобы на поставку жизненно важного ресурса ненадлежащего качества стали поступать в региональный штаб ОНФ в ноябре, как со стороны собственников жилья на вторичном рынке, так и от жильцов новостроек. Мониторинг соцсетей, который провели эксперты Народного фронта, выявил фактор высокой социальной напряженности, число постов и комментариев шло на сотни. Горожане писали, что от загрязнений, которые поступают из водопровода вместе с питьевой водой, не спасают даже установленные в квартирах дополнительные фильтры. Выходят из строя стиральные и посудомоечные машины, повреждаются приборы учета воды, засоряются внутриквартирные водопроводы и сливные бачки из-за воды со значительными примесями ржавчины, взвеси и хлопьев», – рассказал модератор тематической площадки ОНФ «Жилье и городская среда» в Югре Евгений Печерица.
Как рассказал житель дома на улице Объездной Геннадий Старостенко, уже два месяца их семье из четырех человек приходится покупать бутилированную питьевую воду не только для питья, но и для приготовления пищи. Каждый месяц появляется необходимость замены картриджей и фильтров, которые забиваются взвесью.
Кроме того, хантымансийцы в соцсетях жаловались на убытки из-за ремонта и замены внутриквартирного оборудования и бытовой техники, а также из-за порчи вещей во время стирки ржавой водой.
«С официальных аккаунтов администрации города на комментарии пользователей поступают ответы с пояснениями об аварийных ситуациях и проводимых технических работах. Комментируя ухудшение качества воды, в прямом эфире директор муниципального предприятия «Водоканал» Николай Молчанов пояснил, что данная проблема – следствие нехватки мощности водоканала. Получается, что городские власти при планировании интенсивной застройки микрорайона «Иртыш» не учли мощность ресурсного предприятия, снабжающего город питьевой водой», – отметил Печерица.
Сегодня «Водоканал», чтобы снять социальное напряжение, заверил, что гражданам, написавшим заявление о некачественной услуге, будет сделан перерасчет. Однако эксперты ОНФ настаивают, чтобы этот перерасчет был произведен всем жильцам пострадавших домов.
«ОНФ в Югре обратился к главе «Водоканала» Николаю Молчанову и мэру Ханты-Мансийска Максиму Ряшину с предложением выйти с инициативой к жителям города о возмещении имущественного ущерба за предоставление некачественной коммунальной услуги. Речь идет о приобретении фильтрующих элементов, приборов учета и их замены, проведения ремонтных работ вышедшей из строя сантехники и иного имущества, а также перерасчете всем абонентам за подачу воды ненадлежащего качества в беззаявительном порядке», – подчеркнул Печерица.
Кроме того, эксперты ОНФ в Югре направили обращение в прокуратуру округа с просьбой провести проверку в целях защиты прав граждан на возмещение вреда, причиненного их здоровью и имуществу, и установления причин сложившейся ситуации.
Последствия месяца запоя | Индепендент
Ники Тейлор был обычным алкоголиком. Она никогда не выпивала больше двух бокалов белого вина за ночь и редко превышала рекомендуемый еженедельный лимит в 14 единиц.
Но в ходе замечательного эксперимента 40-летняя мать троих детей увеличила потребление алкоголя в десять раз. Она встречалась с группой двадцатилетних женщин пять вечеров в неделю в течение целого месяца, чтобы воочию увидеть, что пьянство может сделать с телом. Г-жа Тейлор подбирала напитки для женщин, когда они пили рюмки, алкогольные напитки и пинты в пабах и клубах по всей стране.
Всего за месяц выпила 516 единиц. Результаты были головокружительными. Жир в ее теле увеличился с 37,4% до 38,9%. Она прибавила в весе более половины камня, увеличившись с 12 до 14-го размера.
Самое тревожное, что месячная выпивка настолько состарила ее кожу, что теперь она приобрела цвет лица 50-летнего человека. «Я не могу. поверьте, насколько все это плохо », — сказала г-жа Тейлор.
«К концу я почувствовал себя отвратительно».
Эксперимент, напоминающий об американском режиссере Моргане Сперлоке, который 30 дней ел ничего, кроме Макдональдса, для своего фильма «Супер размер я» — будет показан в документальном фильме BBC, который выйдет в эфир 12 января.
Мисс Тейлор регулярно сбивала еженедельный лимит вдвое, рекомендованный правительством — за одну ночь. Она выпила восемь коктейлей мохито, пять бокалов вина, три бутылки пива, две водки с апельсинами, бутылку Smirnoff Ice и коктейль Slippery Nipple — всего 28 штук. Женщинам полагается пить не больше двух-трех единиц в день — и максимум 14 в неделю.
«Сначала мне было трудно пить так много, — сказала она, — но чем больше я пил, тем легче было.Уровень моей толерантности резко вырос — теперь я действительно могу его снизить. Я немного напивался от пары бокалов вина. Теперь у меня больше сил ».
Согласно недавнему исследованию Bupa, четверть взрослых пьяницы. Один из ведущих британских специалистов по печени, профессор Ян Гилмор, в прошлом месяце сказал The Independent в воскресенье, что пьянство в Великобритании ослабило стали настолько плохи, что цирроз печени стал обычным явлением среди женщин в возрасте около 20 лет.
Печень мисс Тейлор была не хуже в конце 30-дневного эксперимента.Врачи сказали ей, что ей придется продолжать переедание еще пять месяцев, чтобы нанести стойкий вред. Но эксперимент сказался на ее здоровье.
«Моя кожа стала очень сухой. Я потерял линию подбородка. Она стала отвисшей и очень непривлекательной. Я развил щеки бурундука, что просто ужасно, и набрал 8 фунтов в весе — я пил примерно 2000 калорий за ночь. .
«Меня предупредили, что если я буду продолжать, у меня будет центральное ожирение — большая шина вокруг моего живота.Это произошло. Я был огромен — мне пришлось вернуться к действительно большой одежде.
«Ближе к концу я впал в депрессию. В первую неделю мне очень нравилось выходить на улицу, но потом я действительно устал. Выпивка полностью истощает вас. Я обнаружил, что должен спать днем, чтобы восстановить силы».
Ни на одном этапе мисс Тейлор не изо всех сил пыталась найти где-нибудь выпить или кого-то, кто бы ее обслужил. «Я могла бы купить вдвое больше недельного лимита менее чем за 20 фунтов стерлингов», — сказала она.
«Я поражен тем, насколько это дешево и доступно.Это полностью противоречит тому, что говорит Всемирная организация здравоохранения. Мы должны ограничить доступность и поднять цены — это не то, что делает правительство ».
Персонал бара не должен обслуживать людей в нетрезвом виде, но г-же Тейлор никогда не отказывали в напитке, как бы ни находились под ее влиянием. она стала. «Я получил удар и сделал это довольно очевидным — крик на персонал бара, что-то в этом роде. Меня все еще обслуживают. Никто не обращает внимания на эти законы ».
Эксперимент безвозвратно изменил привычки питья женщины, которая раньше выпивала два стакана белого вина за ночь.
«Когда я сейчас смотрю на бутылку Шардоне, я думаю, что это наркотик — такой же плохой, как сигарета», — сказала она. «Это похоже на то, как будто мы обманываем себя, что на самом деле это не наркотик. Из-за такого отношения он не вызывает никакого страха. Все делают это. Политики делают это. Никто не хочет говорить, что алкоголь не приносит вам пользы
«Конечно, я все еще пью — я не собираюсь останавливаться.
Но теперь я не буду пить каждую ночь. Я значительно сократил свои расходы ».
В городе: что выпил Ники
« Обычно я выпиваю два стакана белого вина вечером, чтобы успокоиться.Я редко напиваюсь. Моя задача заключалась в том, чтобы подобрать напиток для девочек. Все, что у них было, было у меня.
«Я люблю хорошее вино, но они на самом деле не пили вино — вот что сделало его таким отвратительным. Некоторые из алкогольных напитков ужасны. Они такие сладкие и сладкие. Если бы это было« давайте выпьем за три бутылки великолепного вино ‘могло бы быть проще.
«Я выпивал около 2000 калорий за ночь. Smirnoff Ice содержит более 200 калорий, и я часто пил около семи или восьми за ночь.Неудивительно, что я выложился больше, чем на пол-камня.
«В один из первых ночей я выпил пару текилы, два тоника водки, пинту сидра, рюмку яблочного шнапса, коктейль Slippery Nipple, малибу и ананас, три бутылки WKD — алкогольного напитка — и мохито. коктейль.
«На следующую ночь у меня было восемь мохито, пять бокалов вина, три бутылки пива, две водки и апельсины, бутылка Smirnoff Ice и еще одна скользкая ниппель.
Это стало обычной ночью ».
« Шалость: пьяница »на BBC3 в четверг, 12 января.
Отсутствие алкоголя — проблемы для здоровья и полезные советы
Недостаток спиртного может принести пользу организму, особенно после всплеска. в пьянстве во время кризиса с коронавирусом, особенно если вы женщина.
«Сухой январь — полезный инструмент для определения того, в какой степени мы стали зависимыми от алкоголя во время пандемии COVID-19», — сказала Шэрон Уилснак, эксперт по алкогольному поведению женщин и профессор психиатрии и поведенческих наук Университета Северная Дакота, сказала СЕГОДНЯ.
«2020 год был определенно годом стресса для почти всех, и многие люди увеличили потребление алкоголя», — добавил доктор Джеймс С. Гарбут, профессор психиатрии Центра изучения алкоголя Боулза при Университете Северной Каролины.
«Попытка трезвости, например,« Сухой январь », может быть очень позитивной».
Что такое сухой январь?
«Сухой январь» — это месяц, когда многие люди добровольно прекращают употребление алкоголя после декабрьских излишеств и начинают новый год на трезвой, ясной, свежей и здоровой ноте.
«Я сделала это в прошлом году и сделала это за 21 день. Я намерена сделать это весь месяц в этом году», — написала СЕГОДНЯ читатель Кэтлин МакКлоски Форст в Facebook.
«Преимущества улучшения физического здоровья, ясности ума и личностного роста заставляют меня (с нетерпением жду) принять вызов в этом году!»
Связанные
Джой Фрэнк-Коллинз из Колумбуса, штат Огайо, предпочла дождаться «Трезвого октября» в 2021 году, отчасти чтобы поддержать местные бары и рестораны, которые «держались на волоске» во время карантина и ограничений, связанных с коронавирусом.
Если вы спрашиваете, почему вам следует смотреть в мир без глотка вина, пива или спиртных напитков в течение месяца (особенно в самое холодное, самое темное и унылое время года), есть несколько веских причин для этого со здоровьем.
Связанные
Почему вы должны участвовать в «Сухом январе»?
«Это своего рода самодиагностика того, насколько действительно важен для вас алкоголь», — сказал Уилснак.
«Можете ли вы прожить неделю или месяц без алкоголя? А если нет, то почему? Что вызывает у вас потребность в алкоголе? »
«Сухой январь» позволяет людям «пробовать трезвость», не подавляя себя идеей навсегда отказаться от алкоголя, отметил Гарбут.
«Иногда в течение четырех недель люди говорят:« Я лучше сплю, чувствую себя менее раздражительным и менее тревожным. Мне это нравится; может быть, я просто продержу это еще какое-то время ».
Приносим свои извинения, срок действия этого видео истек.
Алкоголь не является «безобидным»
Сухой январь начался в 2012 году как инициатива британской благотворительной организации Alcohol Change UK, цель которой «избавиться от похмелья, уменьшить талию и сэкономить серьезные деньги, отказавшись от алкоголя на 31 день».
Миллионы людей теперь принимают участие в испытании, и каждый год все больше американцев обращают на это внимание.В Instagram популярен хэштег #soberissexy.
Осведомленность растет, поскольку недавние исследования не обнаружили доказательств того, что легкое употребление алкоголя может помочь сохранить здоровье людей.
На самом деле, более пяти напитков в неделю в среднем могут сократить жизнь человека на годы, как выяснили исследователи.
Связанные
«Алкоголь не совсем безобидный, но люди хотят забыть об этом», — отметил Гарбут.
Женщины могут быть особенно уязвимыми, но они пьют больше, чем раньше.
«Употребление алкоголя растет среди женщин в Соединенных Штатах в то время, когда оно уменьшается среди мужчин», — сказал СЕГОДНЯ Аарон Уайт, биолог-психолог и старший научный советник директора Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму.
Чрезмерное употребление алкоголя — серьезная проблема для здоровья женщин
Женщины подвергаются большему риску некоторых негативных последствий алкоголя.
Биологические половые различия означают, что женский организм поглощает больше алкоголя, чем мужской, и требуется больше времени, чтобы расщепить его.
Алкоголь увеличивает риск рака ротовой полости, горла, пищевода, печени, толстой кишки и груди у женщин, предупреждают Центры по контролю и профилактике заболеваний.
Пьющие женщины также более уязвимы к повреждению мозга и сердца, чем мужчины. Риск цирроза и других заболеваний печени, связанных с алкоголем, у них выше, чем у мужчин.
Алкоголь является настолько важным фактором, что CDC включил ограничение потребления алкоголя в число своих четырех «полностью выполнимых новогодних решений», которые снизят риск рака груди.
Преимущества отказа от выпивки на месяц
Даже короткий перерыв может иметь значение.
У постоянных пьющих, которые воздерживались от алкоголя всего один месяц, было обнаружено «быстрое снижение» определенных химических веществ в крови, которые связаны с прогрессированием рака, как показало исследование. Участники также отметили улучшение своей инсулинорезистентности, веса и артериального давления.
По данным исследования Университета Сассекса, почти три четверти — 71% — участников «Сухого января» сказали, что они спали лучше, а у 67% было больше энергии.Более половины из них, 58%, похудели, а 54% отметили улучшение состояния кожи.
Связанные
У людей есть чувство достижения, они чувствуют себя лучше и умнее, — сказал Джордж Ф. Куб, директор Национального института по проблемам злоупотребления алкоголем и алкоголизма.
Пьяницы, которые делают перерыв, также могут заметить, что у них меньше изжога и рефлюкс, они менее раздражительны и тревожны, а также имеют меньше головных болей, отметил Гарбутт.
Он и Уилснак предупредили, что 30-дневное воздержание от алкоголя не устранит вреда, который могут нанести годы пьянства.
«Но если женщины более уязвимы, как я думаю, тогда, когда они сокращаются, они должны увидеть пропорционально больший выигрыш в этих последствиях для здоровья. … Но я бы рекомендовал его и женщинам, и мужчинам. Это хорошая идея, — сказал Уилснак.
Не обязательно все или ничего: советы для успеха
Саванна Гатри из СЕГОДНЯ назвала его «засушливым январем» — немного более сухим, чем декабрь. Цель состоит в том, чтобы сознательно пить меньше, даже если вы не откажетесь от алкоголя совсем.
Найдите замену напитку : Наполните свой бокал водой, наполненной фруктами, или ароматизированной газированной водой.
Развивайте новый способ справляться в социальной среде : отложите и отвлекитесь или выйдите из комнаты и сделайте несколько дыхательных упражнений — возможно, вам больше не понадобится напиток. Помните, может быть проще, чем когда-либо, общаться без выпивки: тенденция «трезвого и любопытного» привела к тому, что по всей стране стали появляться бары и мероприятия без алкоголя. Компании также предлагают больше безалкогольных напитков.
Создайте сильную сеть поддержки: Позвольте друзьям и близким поддерживать вас, держать вас в курсе и, возможно, решать проблемы вместе с вами.
Напишите об этом : Уилснак посоветовал вести дневник во время «Сухого января», чтобы увидеть закономерности: когда у вас возникло самое сильное желание выпить? Когда вы скучали по нему больше всего?
Если вы клянетесь прожить месяц без выпивки и все равно будете выпивать на вечеринке или за ужином, не думайте, что вы неудачник, и не переусердствуйте с собой, — сказал Гарбут.
.Но если вы заметили, что пьете чаще и количество алкоголя со временем увеличивается, подумайте о том, чтобы изучить это, добавил он. Возможно, попробуйте еще один «сухой» месяц.
«Если вы не можете прожить даже неделю, не сказав:« Я схожу с ума; Где мое вино, когда я возвращаюсь домой с работы? »Тогда это кажется мне тревожным сигналом того, что у вас может развиться алкогольная зависимость», — сказал Уилснак. Тогда, может быть, пора поговорить с врачом.
Следуйте за А. Павловским в Facebook, Instagram и Twitter.
Вот что происходит, когда вы бросаете пить на 30 дней
Это были выходные, посвященные Дню поминовения, и я выпил, как мне кажется, пятый бокал вина. Мы с близкой подругой Викторией прилетели в Санта-Барбару на дегустацию вин, чтобы отметить начало лета. Мы провели день, блуждая от винодельни к винодельне, пробуя шведский стол пино, нуар и гри, и на нашей последней дегустации дня мы оба были в восторге от праздника. Но в тот день мы пили не просто за праздник.
Это было больше похоже на прощальную вечеринку, потому что, начиная с 1 июня, я начинал трезвые 30 дней.
Я почти не мог поверить в это, но за весь июнь я не позволял себе даже глотка розового вина друга. Я знаю, что для некоторых людей 30 дней без алкоголя звучат неважно, но я никогда не делал этого раньше. На самом деле, когда я подумал об этом, я не провел более сухой недели после школы. В 24 года алкоголь все еще играл довольно важную роль в моей жизни.Я определенно не напился так небрежно, как в колледже (мое мучительное похмелье не позволяло этого). Но алкоголь все еще был тесно связан с моей жизнью. В качестве эксперимента я просто хотел посмотреть, как я могу обойтись без него.
Виктория и я направлялись во внутренний дворик винодельни, чтобы допить наш последний бокал, когда мы наткнулись (в буквальном смысле) на табличку на доске, на которой было написано: «Никакого вина после этого». Символика казалась слишком идеальной. Стоя на крыльце, я допил последний глоток, и мы поймали Lyft домой.
На следующий день я разбудил трезвую женщину.
Почему я бросил пить?
Прежде чем приступить к моему 30-дневному эксперименту, я хочу немного глубже понять, почему я решил отказаться от алкоголя. Во-первых, я стремился свести к минимуму некоторые негативные эффекты алкоголя, которые я определенно испытываю до сих пор.
Во-первых, я начал придерживаться растительной диеты примерно за шесть месяцев до этого, и большая часть веганского сообщества тоже трезвы.Это идет рука об руку с менталитетом чистой пищи. Те веганы, которых я знаю, которые не пьют, кажутся необычайно яркими и здоровыми, и мне было любопытно посмотреть, повлияет ли отказ от алкоголя на меня.
Меня также заинтриговали рассказы друзей, которые до этого долгое время не пили. Мой парень не употреблял алкоголь в течение 30 дней, и эффект был просто впечатляющим. Он похудел, его розацеа и экзема улеглись, и к концу он казался в целом более счастливым и продуктивным человеком.
Он сказал мне, что первая неделя была тяжелой, но после этого уже не скучаешь по алкоголю. Вы даже не помните, почему вам это понравилось.
А поскольку мне нравилось меньше перекусывать, чувствовать себя бодрее и иметь более здоровую кожу, я знал, что готов пойти ва-банк.
Преимущества отказа от алкоголя
- Более высокие уровни энергии
- Лучшее качество сна
- Улучшение здоровья и увлажнения кожи
По словам зарегистрированного диетолога Дженни Чэмпион, даже случайное употребление алкоголя может вызвать тягу к сахару, чрезмерное потребление калорий, обезвоживание кожи, нечеткую концентрацию внимания и плохое настроение.В алкоголе не только почти вдвое больше калорий, чем в углеводах, но и в смешанных напитках часто много сладкого фруктового сока, поэтому, если вы следите за своей диетой, но не учитываете количество ночей, вы чего-то упускаете. Но алкоголь не только вызывает тягу к сахару, он просто вызывает у вас тягу к еде.
Тяга и пониженные запреты, которые сопровождают алкоголь, — идеальный рецепт для закусок с сахаром и углеводом, но не идеальный рецепт для хорошего самочувствия. К тому же, когда вы просыпаетесь на следующее утро, ночь накануне настигает вас как в плане алкоголя, так и в плане еды.
Алкоголь не только содержит почти вдвое больше калорий, чем углеводы, но и смешанные напитки часто полны сладкого фруктового сока.
Говоря о завтрашнем дне, кто из нас не напился и не забыл снять макияж или отказался от повседневного ухода за кожей в пользу салфетки для макияжа? Естественно, что постоянный уход за кожей улучшает ее. Однако хорошо известно, что сам по себе алкоголь отрицательно влияет на вашу кожу. Побочным продуктом метаболизма алкоголя является ацетальдегид, который обезвоживает не только ваше тело, но, возможно, и кожу.К сожалению, никакое количество воды, которую вы пьете, не может устранить этот конкретный негативный эффект; Лучшее, на что вы можете надеяться, — это разбавить его.
Выпивка также расширяет поры и действует как воспалительный процесс, высвобождающий гистамин — вот почему ваша кожа становится такой красной и пятнистой в ночь на ночь и остается такой плохой в течение нескольких дней после этого.
Наконец, когда я хорошенько подумал об этом, мне показалось просто жутким, что такая простая вещь, как напиток, может иметь такое изменяющее сознание, изменяющее жизнь воздействие на людей. Алкоголь, кажется, околдовал нас. Мы опускаем очки по многим причинам: как награда, как лекарство, как социальная смазка, как побег. Когда случается что-то хорошее, мы пьем. Когда случается что-то плохое, мы пьем. Иногда мы пьем без всякой причины. Я решил, что больше не хочу находиться под этим заклинанием.
Чего ожидать
Надо сказать: мой трезвый месяц был , тяжелым . Вначале я был очень взволнован, увидев положительный эффект, который он окажет на мою кожу.Возможно, это неразумно, но я ожидал сразу заметить серьезные изменения: более яркий цвет лица, более влажный оттенок, меньше высыпаний.
Когда через неделю после испытания ничего не изменилось, я начал спрашивать, зачем я вообще это делаю.
Месяц без алкоголя также научит вас тому, как вы употребляете алкоголь. Это полезная информация, если вы хотите снова попробовать сократить употребление алкоголя в будущем. Лично я обнаружил, что пью часто, например, три или четыре вечера в неделю, но, как правило, выпиваю только стакан или два, когда пью.В тех случаях, когда я пропускаю два стакана, алкоголь становится для меня проблемой.
Честно говоря, трудно сказать, был ли причиной массивного высыпания на моей щеке до того, как я бросил пить, алкоголь или нет. К концу моего трезвого месяца у меня действительно случился прорыв, который не уступал этому. Позже косметолог сказал мне, что мои пятна, вероятно, больше связаны с гормонами и стрессом, чем с чем-либо еще. Я знаю, это немного противоречит климату.
Но что, безусловно, было связано с алкоголем , так это грубый розоватый участок кожи прямо рядом с моим глазом.
Это было неприятное место экземы, с которым я боролась почти год. Моя экзема не болит и не чешется; это просто некрасиво. Чешуйчатая текстура такова, что я действительно не могу скрыть ее с помощью макияжа, и даже стероидные кремы, отпускаемые по рецепту, не смогли избавиться от нее. На данный момент отказ от алкоголя — единственное средство, которое помогло мне избавиться от экземы . Примерно через две недели воспаленная морщинистая кожа впервые за несколько месяцев стала мягкой. Сертифицированный диетолог Дана Джеймс говорит, что моя экзема может быть вызвана чувствительностью к дрожжам.«Убрав алкоголь, вы уменьшили контакт с ним и уменьшили симптомы», — сказала она мне.
Побочным продуктом метаболизма алкоголя является ацетальдегид, который обезвоживает не только ваше тело, но, возможно, и кожу.
Хотя в конце месяца моя экзема немного возобновилась, это первоначальное исчезновение было существенным. Я также заметил, что ко второй неделе моего эксперимента участки моего лица, которые обычно шелушатся, выглядели немного более увлажненными.
Лично качество моей кожи оставалось довольно стабильным в течение последних двух недель моего трезвого месяца.Но как только 30 дней закончились, и я снова начал пить, он быстро вернулся к своему скомпрометированному состоянию. Проще говоря, нельзя отрицать влияние алкоголя на нашу кожу — вам просто нужно набраться терпения, чтобы увидеть это.
Побочные эффекты
Я собираюсь сказать то, что может вас разочаровать, но не настолько, насколько разочаровало меня: Я, , набрал веса за месяц без алкоголя. Около трех фунтов, если быть точным. Я думаю, что главная причина в том, что я обнаружил, что много ел в ресторанах в течение этих 30 дней — три или четыре вечера в неделю балуюсь богатым тайским карри и жирной пастой.Я сказал себе, что экономлю столько калорий, не выпивая, что могу есть почти все, что захочу. Эта логика мне не помогла. Конечно, еда была на растительной основе и сопровождалась газированной водой вместо вина, но употребления этих изрядных ресторанных порций было достаточно, чтобы склонить чашу весов.
(Отметим, что на самом деле у меня нет весов, и я никогда не взвешиваюсь; я делал это исключительно ради этого эксперимента.)
Говоря о питании вне дома, моя социальная жизнь, похоже, не пострадала от моей трезвости, как я опасался, что это может быть.Строя планы с друзьями, мы просто решили перекусить, а не выпить в баре. (Вероятно, это способствовало моему увеличению потребления калорий в ресторане.) Я каждый раз приходил домой в приличный час, никогда не просыпался с похмелья, и все по-прежнему веселились.
Просыпаться каждый день свежим и отдохнувшим было одним из моих любимых моментов, когда я не пил в течение месяца. Как я уже упоминал, в наши дни я редко напиваюсь настолько, чтобы вызвать изнурительное похмелье. Но иногда два стакана рюмки — это все, что заставляет меня на следующий день почувствовать туман и вздутие живота.
Исключение возможности расслабиться за бокалом напитка после работы также побудило меня ложиться спать раньше.
В основном это было связано со скукой — 22:00. катался бы и без всякого света, счастливого гудения, я решил, что с таким же успехом могу ударить по сену. Я не просыпался раньше, чем обычно, но, вероятно, каждую ночь я старался выжать лишние полчаса.
Заключительный вывод
Я бы солгал, если бы сказал, что не разочарован тем, что после 30 дней без алкоголя в моем теле не произошло более радикальных изменений.Опыт всех моих друзей казался намного более ценным. Причина этого, я полагаю, связана с другим неожиданным, но важным уроком, который я извлек из этого эксперимента.
Выцветший участок экземы и дополнительные 30 минут сна, несомненно, являются ценными выводами. Но самое примечательное, что я обнаружил за 30 дней без алкоголя — то, что стоило всего этого, — это то, что это научило меня, какой цели алкоголь служит в моей жизни.
В течение месяца было два случая, когда я больше всего скучал по алкоголю.Первый был после того, как я вошел в дверь в конце долгого рабочего дня, когда все, что мне хотелось, — это поднять ноги и выпить бокал вина.
Другой был во время общественных прогулок, когда я был в большой компании, и все остальные пили, кроме меня. Все употребляют алкоголь по разным причинам, и, по всей видимости, это мои: Я использую алкоголь как небольшую частную награду для себя и как способ наладить связи в больших социальных сетях . Я не жаждал коктейля, когда случалось что-то плохое или неприятное. Я не пропустила его на свидании с моим парнем или во время незнакомых социальных ситуаций, когда мне было неудобно и мне нужно было расслабиться.Это не та роль, которую алкоголь играет в моей жизни. И я очень рад узнать это.
Итак, начиная с моего 30-дневного эксперимента, я установил строгий максимум на два напитка. Учитывая мою привычку употреблять алкоголь, для меня это был гораздо более простой способ убедиться, что я пью в умеренных количествах.
В конце концов, по мнению экспертов, умеренно пьющий можно вести здоровый образ жизни (при условии, что вы не боретесь с зависимостью или алкогольными проблемами).
«Если вы ведете активный и здоровый образ жизни, который включает в себя богатую питательными веществами диету, время от времени выпивать не должно быть проблемой», — уверяет Джон Форд, личный тренер в Find Your Trainer.Хитрость заключается в том, чтобы определить, какой цели алкоголь служит в вашей жизни, и устранить любые нездоровые привычки. Именно это и помогло мне сделать трезвый образ жизни в течение месяца.
В конце концов, мои 30 дней без алкоголя не привели к тому, что я потерял 10 лет с лица или 10 фунтов с тела. Но это позволило мне больше узнать о моей личности, моем поведении и моем здоровье. Насколько я понимаю, это то, за что стоит чокнуться.
Отказ от алкоголя всего на 1 месяц имеет долгосрочные преимущества
Многие из нас наслаждались множеством бокалов вина, пива, шампанского или других алкогольных напитков во время зимних каникул.Таким образом, в январе мы можем почувствовать необходимость отдохнуть от алкоголя. Месяц без алкоголя — лучший выбор, который мы могли бы сделать для своего здоровья, заключают британские исследователи.
Исследователи считают, что отказ от алкоголя всего на месяц действительно улучшит ваше самочувствие в течение года.
«Сухой январь» — это инициатива благотворительной организации Alcohol Change United Kingdom, которая призывает людей попробовать отказаться от алкоголя на 1 месяц в начале года.
Хотя благотворительная организация, продвигающая эту работу, находится в Великобритании, тысячи людей по всему миру ежегодно обязуются принимать участие в этой кампании.
Вполне логично предположить, что отказ от алкоголя на 31 день может только принести пользу здоровью, поскольку регулярное употребление алкоголя является основным фактором риска рака, заболеваний печени и сердечно-сосудистых заболеваний, среди других проблем.
Исследование, проведенное учеными из Университета Сассекса в Фалмере, Великобритания, показывает, насколько отказ от алкоголя в течение 1 месяца может улучшить вашу жизнь, и приходит к выводу, что эти преимущества сохраняются надолго.
Исследование, проведенное доктором Ричардом де Виссер из Университета Сассекса, показало, что люди, принимавшие участие в «Сухом январе» в 2018 году, сообщали о более высоком уровне энергии и более здоровой массе тела.
Они также почувствовали меньшую потребность в алкоголе даже через несколько месяцев после участия в этой инициативе.
Доктор де Виссер и его команда проанализировали данные, полученные от участников «Сухого января» в трех онлайн-опросах. Всего 2821 человек заполнили анкету при регистрации для участия в кампании в начале января. В первую неделю февраля 1715 участников заполнили опрос, а 816 участников представили дополнительные данные в августе 2018 года.
Исследователи обнаружили, что отказ от алкоголя в течение месяца помог участникам сократить количество дней употребления алкоголя в конце года.Их количество уменьшилось с 4,3 дней в неделю перед тем, как принять участие в «Сухом январе», до в среднем 3,3 дней в неделю после этого.
Более того, люди, которые в течение месяца были пьющими, в конце года напивались намного реже. Уровень чрезмерного употребления алкоголя снизился с 3,4 раза в месяц в среднем до 2,1 раза в месяц в среднем.
На самом деле участники «Сухого января» тоже научились меньше пить.
Они перешли от потребления в среднем 8,6 единиц алкоголя в день на исходном уровне до 7 единиц.Позже 1 ед. Алкоголя в день.
«Простой акт отказа от алкоголя на месяц помогает людям пить меньше в долгосрочной перспективе; к августу люди сообщают об одном дополнительном сухом дне в неделю », — отмечает д-р де Виссер.
«Есть также значительные немедленные выгоды: девять из 10 человек экономят деньги, семь из десяти спят лучше и трое из пяти худеют», — добавляет он.
Важные льготы, однако, доступны и тем, кто отказывается от алкоголя на более короткие периоды времени.По словам доктора де Виссер, месяц без алкоголя будет лучше, но даже меньше этого срока может улучшить здоровье человека.
«Интересно, что эти изменения в потреблении алкоголя также наблюдались у участников, которым не удавалось оставаться без алкоголя в течение всего месяца — хотя они немного меньше. Это показывает, что просто попытка завершить «Сухой январь» приносит реальную пользу », — подчеркивает исследователь.
Люди, которые принимали участие в «Сухом январе» в прошлом году, отметили многочисленные преимущества для психического и физического здоровья, а также «более здоровый» банковский счет.Более конкретно:
- 93 процента участников сообщили, что испытывали чувство достижения в конце месяца без алкоголя
- 88 процентов сэкономили деньги, которые в противном случае они потратили бы на напитки
- 82 процента участников сообщили об улучшении осведомленность о своих отношениях с алкоголем
- 80 процентов чувствовали, что лучше контролируют свои алкогольные привычки
- 76 процентов понимали, когда они испытывали большее искушение выпить и почему
- 71 процент участников узнали, что им не нужен алкоголь для развлечения
- 71 процент заявили, что у них улучшилось качество сна
- 70 процентов отметили улучшение общего состояния здоровья
- 67 процентов имели более высокий уровень энергии
- 58 процентов участников похудели
- 57 процентов сообщили об улучшении концентрации
- 54 процента заявили, что заметили улучшение здоровья кожи
«Сухой январь великолепен в том, что что на самом деле дело не в январе.
Отсутствие алкоголя в течение 31 дня показывает нам, что нам не нужен алкоголь, чтобы развлечься, расслабиться, пообщаться », — говорит д-р Ричард Пайпер, генеральный директор Alcohol Change UK.
«Это означает, что в оставшуюся часть года мы лучше сможем принимать решения о том, как мы пьем, и не будем выпивать больше, чем мы действительно хотим», — отмечает доктор Пайпер.
«Многие из нас знают о риске употребления алкоголя для здоровья — семи формах рака, заболеваниях печени, проблемах психического здоровья, — но мы часто не осознаем, что меньшее употребление алкоголя приносит и более непосредственную пользу.Спать лучше, чувствовать себя более энергичным, экономить деньги, улучшать состояние кожи, худеть… Этот список можно продолжить ».
Доктор Ричард Пайпер
Итак, будь то в январе или позже в этом году, вы можете попробовать заменить алкоголь на чай, сок или воду в течение месяца или даже нескольких недель. Это сделает вас счастливее и здоровее, и ваш банковский счет тоже скажет вам спасибо.
Что такое сухой январь? Если все сделать правильно, это может быть удивительно для вашего здоровья
Даже если воздержание в течение одного месяца не лечит и не предотвращает долгосрочные проблемы со здоровьем, , скорее всего, не повредит с точки зрения вашего здоровья.Хотя мы не знаем точно, какой длительный эффект (если таковой имеется) сухой январь окажет на ваше здоровье, разумно предположить, что воздержание от употребления алкоголя в целом полезно для вашего здоровья в целом, если вы не используете этот перерыв в качестве меры предосторожности. оправдание, чтобы сильно выпить в течение остальных 11 месяцев в году. Что касается печени, например, мы знаем, что алкоголь оказывает метаболическое воздействие на печень и что около половины всех смертей от болезней печени происходит от алкогольной болезни печени, — говорит Кооб. Учитывая рост числа миллениалов, умирающих от болезней печени, связанных с алкоголем, снимать нагрузку с этого жизненно важного органа, безусловно, не самая плохая идея.
И хотя крупных и тщательных исследований воздействия на здоровье краткосрочного воздержания не так много, есть некоторые свидетельства того, что один месяц перерыва в употреблении алкоголя может принести пользу здоровью, по крайней мере, временно и в ближайшем будущем. В одном наблюдательном исследовании, опубликованном в British Medical Journal в 2018 году, исследователи наблюдали за 94 здоровыми алкоголиками, которые воздерживались от алкоголя в течение одного месяца, и обнаружили улучшение различных показателей здоровья, таких как артериальное давление, функциональные тесты печени, инсулинорезистентность. , и молекулы, которые играют роль в росте рака.(Авторы, однако, отмечают, что эти краткосрочные результаты не подтверждают длительных последствий для здоровья от одного месяца воздержания, и что один месяц отказа от алкоголя не «освежает» вашу печень.) тот факт, что все больше и больше женщин попадают в отделение неотложной помощи из-за причин, связанных с алкоголем, а это означает, что сокращение употребления алкоголя (или полное прекращение его употребления) также может снизить риск возникновения серьезных проблем со здоровьем.
2. Вы увидите, каково ваше тело без выпивки.
«Самая большая выгода — это узнать, где находится ваше тело по отношению к алкоголю и каковы ваши отношения с ним», — говорит Куб. Если, например, вы в последнее время чувствуете себя не лучшим образом и подозреваете, что ваши регулярные (или чрезмерные) привычки употребления алкоголя могут способствовать этому, было бы полезно посмотреть, как вы себя чувствуете (умственно, физически, социально, и т. д.), когда у вас нет выпивки в течение месяца.
«Для некоторых людей это может быть отличным способом нажать кнопку сброса и вернуть свои системы в нужное русло», — зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка Джессика Кординг, M.С., Р. Д., рассказывает СЕБЕ. «Это неплохая идея, особенно если вы пытаетесь сократить употребление алкоголя».
3. Вы можете лучше спать и чувствовать себя более энергичными.
Сухой январь также может быть полезен для вашего сна и уровня энергии, что, в свою очередь, имеет свои собственные положительные эффекты. «Это может помочь вам почувствовать себя более ясным и улучшить сон, а также улучшить пищеварение», — говорит Кординг. «Это поможет вам почувствовать себя бодрее и оставаться мотивированным к тренировкам и придерживаться общих привычек здорового питания.
И тот факт, что вы не ложитесь спать допоздна и пьете большинство ночей, может привести к тому, что вы будете больше спать и меньше пропускать тренировки. Все это может повлиять на вашу продуктивность, сосредоточенность на работе и общее самочувствие, говорит Куб, — своего рода эффект снежного кома.
4. Ваша иммунная система может быть в лучшей форме.
Согласно NIAAA, чрезмерное употребление алкоголя может ослабить вашу иммунную систему. По словам Кооба, интоксикация может резко подавить иммунную функцию, делая вас более уязвимыми для болезнетворных микроорганизмов, в то время как хроническое употребление алкоголя может привести к воспалительным реакциям во всем теле.Согласно NIAAA, даже одна ночь сильного пьянства может помешать вашей способности бороться с инфекциями спустя 24 часа. (И хотя быть более уязвимым к заболеванию никогда не бывает хорошо, это особенно проблематично во время пандемии COVID-19, как ранее сказал SELF Кеннет Леонард, доктор философии, директор Клинического и научно-исследовательского института наркологии при университете SUNY в Буффало. год.)
Месяц осведомленности об алкоголе — Осведомленность об алкоголизме
Алкоголизм, наконец, был признан национальным кризисом из-за множества негативных последствий, которые он может иметь при чрезмерном потреблении.Апрель был выделен для повышения осведомленности об опасностях чрезмерного употребления алкоголя, поскольку многие люди не осознают, что они злоупотребляют алкоголем, а другие употребляют его, не зная, как это может повлиять на их здоровье в процессе.
Факты об алкоголизме
Исследования 2014 года показывают, что чрезмерное употребление алкоголя составляло примерно одну из 10 смертей взрослого населения США в возрасте от 20 до 64 лет в период с 2006 по 2010 год. 30 лет жизни пользователя.
Это также один из основных факторов сексуального насилия в колледжах. Около 97 000 студентов в возрасте от 18 до 24 лет становятся жертвами изнасилования и сексуального насилия из-за алкоголизма.
Чрезмерное употребление алкоголя также связано с смертностью студентов колледжей. Исследования показывают, что примерно 1825 студентов в возрасте от 18 до 24 лет умирают каждый год из-за непреднамеренных травм, связанных с употреблением алкоголя.
Что считается злоупотреблением алкоголем?
- Это злоупотребление алкоголем, когда кто-либо, не достигший установленного законом возраста для употребления алкоголя, употребляет алкоголь — 21 год в США.
- Когда беременная женщина потребляет больше алкоголя, чем указано ее врачом во время беременности, это считается злоупотреблением алкоголем.
- Беременным женщинам рекомендуется избегать употребления алкоголя для здоровья себя и своих детей.
- Пьянство мужчины и женщины потребляют от восьми до 15 спиртных напитков за одну неделю. Пьянство — это когда мужчина или женщина выпивают более четырех-пяти порций за один раз.
Последствия алкоголизма
Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать множество негативных последствий для здоровья, включая повреждение печени, рак груди и даже болезни сердца.
- Чрезмерное употребление алкоголя в школах может иметь катастрофические последствия для общества и самих учащихся. Когда уровень потребления алкоголя среди учащихся высок, возрастает вероятность инцидентов, связанных с вождением в нетрезвом виде, сексуального посягательства и насилия, а также снижается успеваемость.
- Студенты, которые злоупотребляют алкоголем, также подвергаются более высокому риску самоубийства.
- Алкоголизм обычно начинается в раннем возрасте. В старших классах школы и колледжа многие студенты злоупотребляют алкоголем, что в будущем может оказать большее влияние на их жизнь.
- Эксплуатация тяжелой техники и транспортных средств в состоянии алкогольного опьянения может поставить под угрозу жизни не только виновных.
- Алкоголизм также может повлиять на работу, если чрезмерное употребление алкоголя перешло на рабочее место.
- Алкоголизм может разрушить семьи. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать проблемы с общением, отсутствие сочувствия или беспокойства, а в более серьезных случаях — насилие — все это может разрушить семейные узы.
Как поддержать больных алкоголизмом?
Если вы заметили признаки чрезмерного употребления алкоголя, будь то член семьи или друг, подумайте о том, чтобы поговорить с ними об их привычках к употреблению алкоголя, чтобы высказать свое беспокойство.В большинстве случаев они могут не осознавать, какое влияние это оказывает на окружающих или на их собственное здоровье. Вместо того чтобы выражать разочарование или стыд за их привычки, вам следует продемонстрировать свою поддержку, помогая им преодолеть алкоголизм. Вашей поддержки может быть достаточно, чтобы помочь им бросить курить.
Родителям, чьи дети учатся в средней школе и колледже, полезно рассказать своему сыну или дочери об опасностях чрезмерного употребления алкоголя. Следите за их поведением и окружающей средой, чтобы предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.Общение с ними и открытость — лучший способ сообщить о своих опасениях.
Если вы признаете, что у вас проблемы с алкоголем, знайте, что вы не одиноки. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, чтобы справиться со своей зависимостью. Поговорите с друзьями и семьей за поддержкой или посетите реабилитационный центр со специалистами, которые могут помочь с вашим лечением.
Также может помочь посещение собраний анонимных алкоголиков (АА). Общение с другими людьми, которые пережили то же самое, может помочь вам оставаться трезвыми.Слушая рассказы других людей, иногда легче поверить в то, что алкоголь опасен.
Как вы можете помочь распространить информацию об алкоголизме?
Алкоголь — это наркотик, который предпочитают многие молодые люди, убивая больше людей, чем другие запрещенные наркотики. Существуют информационные кампании, в которых вы можете принять участие, поговорив с членами вашего сообщества об опасностях чрезмерного употребления алкоголя. Важно рассказать детям об опасности чрезмерного употребления алкоголя и о том, какое влияние оно может оказать на их будущее.Если вас беспокоит, что кто-то из ваших знакомых алкоголик, попробуйте поговорить с ним о том, что вас беспокоит.
Апрель — месяц осведомленности об алкоголе. Напишите об этом в Твиттере. Напишите об этом в Facebook. Поделитесь им со своей семьей и друзьями. Цель состоит в том, чтобы распространять информацию и информировать большее количество членов общества об опасностях алкоголизма и способах оказания помощи нуждающимся. Если мы будем вместе и поддерживать друг друга, мы сможем остановить алкоголизм.
Советы, как бросить употреблять алкоголь на месяц
ЗАКРЫТЬЕсли вы хотите выполнить какое-либо из своих новогодних обещаний, например, сбросить вес или сэкономить деньги, уловкой может быть «Сухой январь».»У Джастина Кирчера из Buzz60 есть история.
С праздниками, наполненными выпивкой, многие американцы уже думают о том, как нейтрализовать гоголь-моголь, вино и другие спиртные напитки с помощью «Сухого января», 31-дневного перерыва от всякого алкоголя.
Эта практика приобрела популярность после того, как британская некоммерческая организация продвигала ее в 2013 году. В следующем году она превратилась в поддерживаемую правительством кампанию общественного здравоохранения, направленную на улучшение здоровья, сокращение талии и увеличение веса кошельков.
Исследование, проведенное в 2018 году Университетом Сассекса, показало, что сухой январь не только улучшил здоровье в течение месяца, но и установил более здоровое питьевое поведение в будущем, опровергая миф о «влажном феврале».
Доктор Майкл Фингерхуд, доцент медицины и общественного здравоохранения Университета Джона Хопкинса, который не участвовал в исследовании, сказал, что люди могут извлечь ценные уроки об алкоголе во время «Сухого января».
«Это положительный результат? Я думаю, что это так, — сказал он. «Будут люди, которые скажут, что я чувствую себя лучше, лучше сплю, я похудела и у меня больше мотивации заниматься спортом».
Некоторые люди могут бросить холодную индейку. Но для других легче сказать, чем сделать, отказаться от алкоголя на целый месяц.
Доктор Тимоти Виленс, содиректор Центра наркологической медицины при Массачусетской больнице общего профиля, рекомендует этим людям предпринять следующие дополнительные шаги, прежде чем участвовать в «Сухом январе».
Создайте структурированный план отказа от алкоголя
Некоторым людям может понадобиться план, чтобы увеличить свои шансы на успех в Сухой январь.
Уиленс сказал, что многие люди, страдающие расстройством, связанным со злоупотреблением психоактивными веществами, используют эту технику при отборе проб для трезвости, то есть когда кто-то решает оставаться трезвым в течение определенного периода времени.
«Когда вы входите и говорите:« Я хочу прекратить употреблять »- добавьте к этому что-нибудь», — сказал он. «Чем вы собираетесь его заменить? Чем вы собираетесь заполнить время?»
Wilens предлагает заполнить время физическими упражнениями, такими как упражнения или ходьба.
Тем не менее, он говорит, что структурированный план не должен включать недопущение общественных мероприятий, на которых может быть выпивка, потому что это может изолировать. Вместо этого Вилленс предлагает заранее составить план, что выпить с друзьями, например газировку или безалкогольное пиво.
«Структура создает нечто большее, чем просто« Я просто остановлюсь »», — сказал он. Вместо этого это больше похоже на «Я собираюсь значительно снизить вероятность отказа от использования, потому что я собираюсь сделайте следующее ».
Мнение: Это не все мелкие футболки и модные бранчи, винная культура мамочки перешла черту
Ваш колледж в списке ?: Колледжи с наибольшим количеством арестов за наркотики и алкоголь
Поддержка сухого января
Wilens также говорит, что важно иметь социальную сеть, которая будет поддерживать вас в процессе, например, друзья или семья.
Легче пережить «Сухой январь», когда кто-то в вашей жизни знает о вашем плане и заставляет вас отвечать. Однако Уиленс говорит, что важно обсудить ожидания с этим другом или членом семьи, прежде чем протрезветь.
«Вы хотите заранее определить, каковы эти правила», — сказал он. «Вы хотите, чтобы этот человек был честен с вами? Вы хотите, чтобы он спросил его, сколько вы пьете?»
Часто многие люди хотят привлечь к ответственности во время «Сухого января», но затем злятся, когда им противостоят, и Уиленс говорит, что эксперимент не стоит разжигания дружбы.
«Они испытывают стыд, а эту эмоцию очень трудно переработать или усвоить», — сказал Уиленс.
Ваш город в списке ?: Города, в которых люди больше всего тратят на алкоголь
Лайфхаки: Как приготовить глинтвейн в Instant Pot
Будьте готовы к ошибкам трезвости
Наконец, Перед тем, как протрезветь в «Сухой январь», важно сформировать определенное мышление, особенно во время рецидивов.
«У вас будут промахи, и промахи являются частью условия», — сказал Виленс.«Он управляет ими, а не рассматривает их как неудачников».
Если вы выпили бокал вина во время званого ужина, не выбрасывайте в окно весь месяц трезвости. Уиленс сказал, что «Сухой январь», как и большинство программ по воздержанию от трезвости, предполагает использование одного дня, вместо того, чтобы смотреть слишком далеко в будущее.
«Это как будто люди сидят на диете», — сказал он. «Это не значит, что вы должны отказаться от своей диеты, это просто означает, что вы съели печенье».
Вместо того, чтобы чувствовать стыд и сожаление, воспользуйтесь моментом, чтобы посмотреть, какие шаги привели к выпивке, а затем исправьте положение, продолжил он.
«Сухой январь» — это борьба с пьянством и формирование здоровых привычек на будущее. Однако это может быть опасно для тех, кто физически зависим от алкоголя и может испытывать симптомы отмены. В этом случае Wilens советует этим людям обратиться за профессиональной помощью в стационарных условиях.
В Руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 годы употребление алкоголя определяется как пять или более напитков в одном помещении для мужчин и четыре или более напитков в одном помещении для женщин.