5 способов сделать плавание в бассейне интереснее
Автор: Дарья Фомина
Плавание — один из самых популярных видов спорта как у взрослых, так и у детей. Начинать занятия в бассейне можно с самого раннего возраста, для них почти нет противопоказаний. Плавание полезно для здоровья и физического развития нашего организма, оно отлично развивает мускулатуру и дает заряд бодрости.
Изначально может показаться, что плавание в бассейне — это однообразно и скучно. Но водные занятия — это не только перемещение по дорожке от одного края в другой. На тренировках вы можете изучать новые стили, использовать дополнительное оборудование и выполнять множество упражнений.
Ниже вы найдете 5 советов, которые помогут сделать тренировки в воде более интересными и эффективными.
В плавании очень важно научиться правильно дышать и задерживать дыхание. Это поможет в освоении новых стилей плавания, например, кроля. Следующие упражнения помогут вам понять принцип короткого медленного вдоха, который нужен для безупречного дыхания во время плавания.
Вам понадобится доска для плавания.
Лежа на животе, вытянувшись на воде, возьмите доску одной рукой. Другая рука лежит вдоль тела. Совершая махи ногами, плывите вперед. Каждые три секунды поворачивайте голову поочередно в правую сторону, чтобы сделать короткий вдох, и в левую сторону, чтобы сделать длинный вдох.
Это задание похоже на предыдущее, только здесь добавляется движение рукой. Доска в одной руке, вы лежите на животе, голова опущена в воду, а второй рукой вы делаете гребок. Проплыв до конца бассейна, поменяйте руки. Также чередуйте короткий и длинный вдохи.
Очень важно научиться правильно скользить по воде, это поможет вам стать быстрее. Для того, чтобы эффективно скользить по воде, нужно хорошо двигаться, правильно располагаться в воде и иметь превосходную координацию. Упражнения помогут вам!
Данное упражнение нужно выполнять лежа на спине, поочередно делая гребки руками и движения ногами в противоход. Ключ к скольжению на спине лежит, в частности, в ударах ногой. Они помогают не только двигаться по воде, но и держать таз на плаву и стабилизировать бедра в горизонтальном положении, обеспечивая лучшую гидродинамику (снижение сопротивления).
Движение вперед руки должно идти сверху и далее вниз вдоль тела. Это обеспечит равномерное непрерывное движение. Нижняя часть спины должна быть слегка выгнута, чтобы приподнять таз и бедра.
Частота ударов ногой также должна быть регулярной, чтобы обеспечить движение и плавучесть ног. Иначе ваши ноги погрузятся в воду, создавая сопротивление, которое мешает скольжению.
Чем более вытянуто тело и чем ближе ноги к поверхности, тем эффективнее упражнение, обеспечивающее скольжение.
У каждого пловца должны быть сильные ноги и ягодицы для проработки стилей и эффективности плавания. Для того, чтобы проработать эту группу мышц, следует воспользоваться ластами.
Разогрейтесь в течение нескольких минут, затем наденьте ласты. Начать тренировку следует с простых упражнений: работайте ногами, вытянув перед собой руки с доской для плавания.
Когда ноги привыкнут к ластам, можно оставить доску и выполнять работу руками: вытягиваем одну руку вперед, другую – вдоль туловища. Вдох делается в сторону руки, прижатой к туловищу. Затем повторяем то же, но со сменой рук после вдоха: вдох в одну сторону, смена руки, пауза и опять вдох, но уже в другую сторону.
Доски являются одним из самых универсальных аксессуаров для плавания. Их можно использовать в различных упражнениях. Даже если вы страдаете от болей в спине, вы сможете разместить доску так, что не будете чувствовать боли вовсе.
Чтобы максимально проработать технику движения ног во время плавания, облокотитесь на доску, будто это письменный стол, но под наклоном 30 градусов. Зафиксируйте тело и руки в таком положение, а ногами поочередно совершайте движения вверх-вниз.
Это упражнение направлено на то, чтобы проработать мышцы рук. Его лучше всего выполнять на небольшой глубине. Присядьте, чтобы только голова и шея были на поверхности, затем выпрямите руки, направляя ладони вперед, преодолевая сопротивление воды. Повторяйте это движение две минуты без остановки. После этого проплывите на спине 100 метров, затем — минута отдыха. Выполните 4 подхода.
Выполняйте описанные нами упражнения, добавляйте свои элементы и создавайте новые вариации — и тогда вам будет не до скуки! Чтобы почувствовать эффект от тренировок в воде, достаточно ходить в бассейн пару раз в неделю. И тогда крепкое здоровье, прекрасное настроение, сильный иммунитет и хорошая физическая форма вам гарантированы.
Подобрать экипировку для плавания можно на нашем сайте!
10 способов сделать плавание в бассейне интересным
Если ты тренируешься для участия в своем первом триатлоне, пытаясь разнообразить программу, или просто хочешь сбросить пару сантиметров в талии, плавание — отличное кардио-упражнение с малой ударной нагрузкой, которое улучшит твое состояние, снижая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, и поможет поддержать ясность сознания.
Единственная проблема заключается в том, что преодоление 60 кругов брассом может быть немного… однообразным. И вот наши экспертные советы, которые помогут тебе выжать из этих кругов максимум удовольствия.
1. Придерживайся плана
«Самое главное — разбавить еженедельные рутинные тренировки, сделать каждый заплыв значимым», — говорит Калум Хадсон, член команды The Wild Swimming Brothers. «Разбейте тренировки по дням. Пусть понедельник будет днем для километрового заплыва на время. Вторник можно сделать днем техники плавания, в пятницу плавать для удовольствия, а в субботу — на выносливость. Так ваши тренировки станут более упорядоченными и осмысленными по сравнению с простым намерением проплыть еще пару кругов.»«Медитация во время плавания — один из самых легких способов прогнать скуку», — добавляет брат Калума, Джек. «Повторяющиеся движения кроля на груди, сосредоточение на дыхании и то, как вода притупляет ваши ощущения и погружает в свой мир, — отличные условия для медитации. Сосредоточьтесь на ритме, в котором двигаются ваши руки, плеске воды и отражающемся от нее свете. Сосредоточьтесь на дыхании — 1, 2, 3, левая, 1, 2, 3, правая, 1, 2, 3, левая — и отключите голову.»
Add some zen to your swimming
© Gines Diaz/Red Bull Content Pool
3. Придумывай списки
«Если по какой-то причине мне не удалось достичь дзэна в водной медитации, я начинаю мысленно составлять самые разные списки», — продолжает Джек. «Например, я могу попытаться назвать все страны мира или их столицы, все футбольные стадионы, на которых мне довелось побывать, все свои планы на отпуск в будущем и много чего еще. Кстати, это требует меньше сосредоточенности, чем медитация!»
4. Интервальная тренировка
«Вот рецепт хорошей тренировки, которая испытает ваши способности в плавании и физическую выносливость, а также не даст заскучать: проплывите 25-50 метров спринта, затем вылезайте из бассейна и сделайте серию кардио-упражнений, таких как отжимания, скручивания и прыжки из приседа», — делится опытом участница заплыва Triscape Кэри-Энн Пэйн. «После этого возвращайтесь в бассейн и плывите спринт обратно. Отдохните около 30 секунд и повторите. Главное — сберегите достаточно сил, чтобы вылезти из бассейна в конце!»Keri-Anne Payne working with athlete Ross Edgley
© Anthony Rubinstein
«Пловцы часто жалуются, как скучно бывает плавать в одиночестве», — говорит Кэри-Энн. «Я советую хотя бы раз в неделю тренироваться вместе с другом. Плавайте в удобном для него ритме и повторяйте его программу. Если я замечаю пловца примерно своего уровня, я перехожу на ту же дорожку, жду, пока он или она остановится, и спрашиваю, можно ли мне присоединиться. Если мой напарник быстрее, это придаст мне вдохновения для усиленных тренировок. Если же медленнее — я сама попытаюсь вдохновить его плыть быстрее. Этот элемент общения здорово помогает скрасить однообразие плавания в бассейне.»
Buddying up in the water can help keep things interesting
© Samo Vidic/Red Bull Content Pool
6. Подбери снаряжение
«В плавании есть свои «игрушки»: буйки, доски, ласты и лопатки», — рассказывает Кэри-Энн. «Попробуйте использовать это снаряжение во время плавания для тренировки конкретных частей тела. Например, 400 м гребков, затем 300 м с лопатками, затем 200 м с доской и, наконец, 100 м в ластах. Повторите все это еще раз — и вот 2 км, или 80 дистанций в 25-метровом бассейне, уже позади.»
Triathlete George Benson uses a variety of different swimming aids
© Olaf Pignataro/Red Bull Content Pool
7. Выкладывайся по полной
«Воспринимайте каждый заплыв как тренировку для триатлона», — советует Кэри-Энн. «Установите время, за которое вы хотели бы проплыть определенную дистанцию — например, 30 минут на 1,5 км — затем разделите его на промежутки, соответствующие 100 м. Получится, что для того, чтобы уложиться в 30 минут, вам нужно проплывать 100 м за две минуты. На следующей тренировке увеличивайте количество стометровок, которые сможете проплыть в заданном темпе. На первой неделе можно проплыть 10 таких стометровок, затем еще две медленнее и, наконец, одну оставить на восстановление. Конечной целью станут 15 стометровок в заданном темпе с минимальным отдыхом.»
8. Используй разные стили
«Чередуйте стили плавания», — говорит Калум. «Если вы плаваете в основном вольным стилем, сосредоточьтесь на отработке брасса. Изучайте видео с упражнениями на YouTube, анализируя каждый гребок. В каждом таком упражнении подчеркиваются важные технические моменты разных видов гребков, и рано или поздно вы сможете включить их в свою технику. Хорошими упражнениями для кроля на груди являются задержание большого пальца и двустороннее дыхание. Для брасса попробуйте «два гребка и один рывок» и «зачерпывание из чашки с мороженым».»
«Отрабатывайте двустороннее дыхание [вдох после каждого третьего гребка], не пытайтесь вдыхать после каждого гребка в повороте», — говорит Кэри-Энн. «Это сразу же повысит скорость, полученную, когда вы оттолкнулись от стены. Даже если вы тренируетесь исключительно для собственного удовольствия, плавание — техничный вид спорта, который весьма утомителен, если заниматься им неправильно. Это простой способ повысить эффективность своих движений. Не стоит напрасно утомлять себя и вгонять в скуку.»
Leaving the confines of the pool can reinvigorate you and your training
© Jesper Gronnemark/Red Bull Content Pool
10. Вылезай из бассейна
«Это главный совет, который я предложила бы в первую очередь, и самый простой способ победить скуку тренировок в бассейне», — говорит Калум. «Вылезайте из бассейна и отправляйтесь поплавать в природный водоем! Откройте для себя местное озеро, реку или пляж, используя карту Wild Swim Map, выберитесь на свежий воздух и наслаждайтесь природы. Вы почувствуете свободу от своей тюрьмы с запахом хлора. Это лучшее лекарство от однообразия бассейна.»Дворец Водных Видов Спорта Казань
Плавание — это один из самых полезных для здоровья видов спорта. Это наиболее гармоничная, сбалансированная, физическая нагрузка на ваш организм.
Во Дворце водных видах спорта занятия для детей проходят в индивидуальной форме с профессиональными инструкторами либо в спортивно-оздоровительных группах, которые делятся в зависимости от возраста ребенка.
1. Дети дошкольного возраста.
Для детей дошкольного возраста организованы группы «Раннее плавание». Группы «Раннего плавания» также делятся по уровню подготовки (начинающие, продолжающие) и по возрастным особенностям детей (3-4 года, 4-5 лет, 5-6 лет).
Как проходят занятия в спортивно-оздоровительных секциях:
- Все занятия проходят в игровой форме, с использованием различного инвентаря и оборудования, игрушками;
- Дети раннего возраста обучаются элементами плавания кроль на груди и на спине, нырянию, лежанию и скольжению на груди и спине, прыжкам в воду с бортика;
- Дети обучаются фигурному плаванию (упражнения «Поплавок», «Медуза», «Звезда» и др.)
- Проводятся соревнования, праздники на воде, эстафеты и игры.
- Ребенок полностью адаптирован к плаванию в большом бассейне.
Вы можете также записать своего ребенка на персональные тренировки, они проходят в индивидуальной форме с целью развития и обучения, адаптации и закаливания ребенка.
Дети начавшие, заниматься плаванием с раннего возраста реже болеют, хорошо обучаются, обладают хорошей памятью, уравновешенностью. Раннее плавание способствует быстрому физическому и психомоторному развитию ребенка, снижает присущий младенцам повышенный тонус мышц, обеспечивает ускоренное формирование двигательный умений.
2. Дети школьного возраста.
Занятия по плаванию для детей школьного возраста проходят в группах до 15-ти человек. Вы можете записать своего ребенка в группу к конкретному инструктору, либо выбрать ту группу, расписание занятий которой вам максимально удобно.
Во Дворце водных видов спорта есть возможность посещения занятий уже сформировавшимися организованными группами (школами; общеобразовательными учреждениями). Для этого необходимо связаться по указанному на сайте телефону с администраторами и направить заявку на имя директора дворца.
Для занятий необходимо иметь:
плавки (купальник), шапочка
очки для плавания.
Плавание с дельфинами в Москве – Москвариум на ВДНХ
Почему это стоит попробовать
Доступность
Поплавать с дельфинами можно всей семьей! Услуги доступны с 3 лет, а для самых юных гостей у нас найдутся спасательные жилеты.
Комфорт
В стоимость каждого сеанса входит предоставление индивидуальной раздевалки для каждого участника. Также к вашим услугам гидрокостюм (кроме программы «Плавание с 1 дельфином 10 минут»), отдельный бассейн, гостевая зона с шезлонгами для 2 сопровождающих и персональный тренер.
Удобное расположение
Москвариум расположен в центре Москвы, на территории ВДНХ. К вашим услугам бесплатный транспорт от метро или удобная парковка около комплекса (въезд на территорию ВДНХ платный).
Яркие воспоминания
Дополнительно вы можете заказать профессиональную фото- и видеосъемку вашего сеанса.
Эксклюзивность
Плавание с дельфинами станет запоминающимся и желанным подарком даже для самых искушенных людей.
Плавание с 1 дельфином
10 минут
10 минут
Принятие душа, переодевание в купальный костюм
5 минут
Инструктаж с тренером
Плавание с дельфином, демонстрация трюков
10 минут
Принятие душа, переодевание, сушка волос
Для одного человека
11 000₽/чел.
Общее время сеанса – 35 минут. Включает в себя знакомство с дельфином, выполнение тренерских команд и элементов, зрелищные трюки и проплывы по бассейну на плавнике дельфина.
Отправить заявкуПлавание с 1 дельфином
20 минут
10 минут
Принятие душа, переодевание в гидрокостюм
5 минут
Инструктаж с тренером
20 минут
Плавание с дельфином, демонстрация трюков
10 минут
Принятие душа, переодевание, сушка волос
Для одного или двух человек
18 000₽/группа.
Общее время сеанса – 45 минут. Включает в себя расширенную программу: знакомство с дельфином, выполнение тренерских команд и элементов, игровую часть, зрелищные трюки, каскад прыжков, проплывы на грудных и спинном плавниках дельфина, танец в воде с дельфином.
Отправить заявкуПлавание с 2 дельфинами
20 минут
10 минут
Принятие душа, переодевание в гидрокостюм
5 минут
Инструктаж с тренером
20 минут
Плавание с дельфином, демонстрация трюков
10 минут
Принятие душа, переодевание, сушка волос
До 4-х человек
23 000₽/группа.
Общее время сеанса – 45 минут. Включает в себя расширенную программу: знакомство с дельфинами, выполнение тренерских команд и элементов, игровую часть, зрелищные трюки, каскад прыжков, проплывы на грудных и спинном плавниках дельфина, парный проплыв, танец в воде с дельфинами.
Отправить заявкуПодарочные сертификаты
Плавание с 1 дельфином 10 минут + фото (для одного человека)
от 12 000₽/чел.
Плавание с 1 дельфином 20 минут + фото (до двух человек)
от 20 000₽/группа.
Плавание с 2 дельфинами 20 минут + фото (до 4-х человек)
от 25 000₽/группа.
Школа юного тренера. Для детей от 10 до 17 лет в составе группы
от 7 000₽/чел.
Купить сертификатДополнительные услуги
Видеоролик сеанса плавания в формате HD (до 5 минут) + версия для соцсетей (1 минута)
5 000₽/сеанс.
Профессиональная фотосессия + фото на flash-носителе
2 500₽/сеанс.
Профессиональная фотосессия + фото по ссылке
2 000₽/сеанс.
Дельфинотерапия
Дельфинотерапия – вид анималотерапии – метод коррекции и реабилитации, в основе которого лежит взаимодействие человека и животного. Услуга дельфинотерапии в Москвариуме предоставляется детям с особенностями развития в возрасте от 3 до 18 лет.Команда дельфинотерапевтов Москвариума
При приобретении от 10 сеансов и более
4 000₽/сеанс.
При приобретении от 1 до 9 сеансов
5 000₽/сеанс.
Сеанс проводится с участием одного дельфина, тренера дельфинов и дельфинотерапевта. Общее время сеанса – 55 минут, включает в себя подготовку к занятию, подбор гидрокостюма, принятие душа, инструктаж по технике безопасности, обсуждение с дельфинотерапевтом деталей занятия и само занятие.
Занятие длится 20 минут и включает в себя взаимодействие с дельфином с бортика бассейна и в воде.
Отправить заявкуКак получить точный трекинг при плавании в бассейне?
Следующая статья описывает режим плавания в бассейне, а также содержит полезные советы и шаги по устранению неполадок.
Как работает трекинг
При плавании в бассейне устройство Suunto не регистрирует фактическое расстояние (GPS-трекинг не используется). Часы подсчитывают, сколько раз вы проплыли от одного конца бассейна до другого.
- Совет: Укажите длину бассейна (25 м, 50 м и т.д.) в меню Options (Параметры) под экраном начала упражнения в спортивном режиме Pool swimming (Плавание в бассейне).
Ваши часы сначала пытаются определить, плывете ли вы, анализируя повторяющиеся движения руки с помощью встроенного акселерометра — датчика движения. Определив, что вы плывете, часы пытаются выявить момент разворота, анализируя неоднородность движений руками.
- Важно: чтобы часы правильно определяли разворот, заканчивайте его отталкиванием от стенки бассейна и добавлением длинного нырка после разворота.
Обратите внимание
Памятуя об алгоритме расчета расстояния, обращайте внимание на следующее:
- Обязательно сохраняйте равномерную скорость, ритм и стиль плавания на всей длине бассейна.
Изменения ритма и стиля с наибольшей вероятностью означают разворот. Даже замедление или ускорение (например, если вы плаваете в переполненном бассейне) может приводить к регистрации дополнительных разворотов. - Избегайте неожиданных длинных нырков и других изменений ритма гребков в середине бассейна. Так могут добавляться развороты.
- Не останавливайтесь в середине бассейна, чтобы поправить плавательные принадлежности или для чего-либо еще. Это может привести к регистрации лишних разворотов.
- Выполняя разворот, обязательно оттолкнитесь от стенки бассейна и добавьте длинный гребок после разворота.
Действия по устранению неполадок
- Проплытое расстояние оказалось слишком коротким: ваши часы пропускают развороты. Выполняйте развороты правильно, учитывая советы выше.
- Проплытое расстояние оказалось слишком длинным: часы зарегистрировали дополнительные круги. Сохраняйте равномерную скорость, ритм и стиль плавания на всей длине бассейна и следуйте советам выше.
Дополнительные советы
Вовремя обновляйте ПО часов: Мы постоянно улучшаем программное обеспечение часов, добавляем новые функции и исправляем программные ошибки. Узнайте, как обновить часы.
Плавание в бассейне на открытом воздухе: советуем использовать режим плавания в бассейне, а не плавания на открытой воде. Спортивный режим плавания в открытой воде использует GPS, что может снижать точность трекинга из-за отражения сигнала.
Плавание с часами серии Ambit
Следующие дополнительные советы относятся только к часам серии Ambit:
- Несколько раз проведите обучение своему стилю плавания и сохраняйте результаты после каждого заплыва от борта до борта.
- Не обучайте стилям, которыми вы не плаваете и которые не будете использовать.
Как обучить часы Ambit стилю плавания?
Чтобы обучить часы Ambit стилю плавания:
- В спортивном режиме Pool swimming (Плавание в бассейне) нажмите и удерживайте [Next], чтобы войти в меню параметров.
- Нажмите [Next], чтобы выбрать SWIMMING (ПЛАВАНИЕ).
- Нажмите [Next], чтобы выбрать Teach swim style (Обучение стилю плавания).
- Прокручивайте опции стиля плавания с помощью кнопок [Light Lock] и [Start Stop]. Выберите нужный стиль плавания кнопкой [Next]. Можно выйти из настроек и продолжить упражнение, нажав END. Доступные варианты стилей плавания: FLY (Баттерфляй), BACK (На спине), BREAST (Брасс) и FREE (Фристайл)
- Проплывите бассейн в одну сторону выбранным стилем плавания.
- Завершив плавание, нажмите [Start Stop], чтобы сохранить стиль. Если стиль сохранять не нужно, нажмите [Light Lock] для возврата к меню выбора стиля плавания.
Примечание: Часы Ambit3 Run и Ambit2 R не поддерживают специальные алгоритмы для плавания, поскольку они предназначены в основном для бега.
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
7 причин отдать ребенка на плавание
Родители детей 5-7 лет много времени уделяют занятиям, которые, как считается, первостепенно необходимы для успешного пребывания ребёнка в начальной школе. Они отправляют детей на занятия по чтению, письму, математике, английскому языку. И забывают о том, что школа — это социальная среда, в которой ребёнок будет учиться самостоятельно налаживать связи. И как показывает жизненный опыт, как раз умение выстраивать отношения с людьми помогает быть успешными, счастливыми во взрослой жизни.Многие тренеры «Батискафа» рассказывают о детях, которые приходят к нам заниматься, парадоксальные вещи. Например, мальчик 5 лет, занимавшийся в группе «Новичок», делился невероятными знаниями о динозаврах и эрах на каждой тренировке. Это были энциклопедические знания для этого возраста.
Однажды после занятия он пошёл случайно в женскую раздевалку вместо мужской и потерялся там. Он растерялся, не знал, как попросить помощи, стал плакать. Чужая мама помогла ему выйти обратно к бассейну и сопроводила в другую раздевалку.
Вы понимаете, что вы не встретите ребёнка, который в 10 лет не прочтёт надпись, не напишет имя или не перескажет сюжет сказки? А встретить ребёнка, который не знает, как просить помощь у незнакомого человека, к кому обратиться, если потерял что-то или забыл, — не составит труда.
Дети, которых развозят по кружкам, где проходит подготовка к школе, растут с багажом знаний, который никак не поможет им в социуме. Упор родителей в наращивании навыков к школе забирает всё свободное время дошкольника. Отбирает время у игр, общения, попыток быть самостоятельным (ведь чтобы самому собраться на занятие, надо потратить много времени, а родители иногда не готовы к этому, поэтому делают всё за ребёнка, лишая его возможности развивать этот навык).
Занятия в спортивной секции плаванием, фридайвингом, и даже водным поло (в «Батискафе» оно тоже есть) помогают ребёнку выстраивать отношения со сверстниками, дружить, где-то постоять за себя, учат этичному общению. Дети учатся самообладанию, самостоятельности. Задавать вопросы, соотносить услышанное со своими действиями, анализировать, искать выходы из ситуаций. Плавание учит этому до школы. В школе без прокачки этих навыков ребёнку будет сложно!
Плавание в бассейне для похудения — Движение – жизнь
Известно, что для того чтобы похудеть, надо больше двигаться. Очень полным людям противопоказан бег, а порой, и ходьба дается с трудом… А вот плавание не имеет противопоказаний, есть лишь несколько ограничений и обязательна медицинская справка об отсутствии у вас каких-либо кожных заболеваний.
Чем полезно плавание?
Плавание может стать прекрасным средством нормализации массы тела – при условии регулярности нагрузки (З0 мин/3 раза в неделю). При овладении техникой плавания, интенсивной и продолжительной нагрузке – оно может эффективно использоваться для повышения функционального состояния системы кровообращения.
Плавание улучшает кровообмен, стимулирует сердечную деятельность, укрепляет дыхательную систему, костную ткань, позвоночник, формирует осанку, улучшает общее самочувствие. В нем участвуют все мышечные группы, но вследствие горизонтального положения тела и специфики водной среды нагрузка на систему кровообращения в плавании меньше, чем в беге или ходьбе на лыжах.
Кроме всего перечисленного, плавание позволяет сжечь 450-600 ккал в час.
Что происходит во время плавания?
Это один из самых доступных видов спорта. Для достижения необходимого оздоровительного эффекта при плавании необходимо развить достаточно большую скорость, при которой частота сердечных сокращений достигала бы зоны тренирующего режима (не менее 130 уд/мин).
Энергетическое обеспечение мышечной деятельности при плавании отличается рядом особенностей. Уже само пребывание в воде (без выполнения каких-либо движений) вызывает увеличение расхода энергии на 50% (по сравнению с уровнем покоя), поддержание тела в воде требует увеличения расхода энергии в 2-3 раза, так как теплопроводность воды в 25 раз больше, чем воздуха. Вследствие высокого сопротивления воды на 1 м дистанции в плавании расходуется в 4 раза больше энергии, чем при ходьбе с аналогичной скоростью, т.е. около 3 ккал/кг на 1 км (при ходьбе – 0,7 ккал/кг).
При плавании работают все группы мышц, поэтому тело хорошо подтягивается, если вы плаваете 3-4 раза в неделю. Похудению также способствует и дыхание, которое соответствует такту вашего плавания.
Как плавать, чтобы похудеть?
Плавание – это та же аэробная тренировка, поэтому для похудения важно плавать ежедневно или через день и в быстром темпе. Существует множество стилей плавания (кросс, брасс, баттерфляй, лягушка и т.д.). Неважно какой стиль будет у вас, важнее держать хороший темп и задействовать и руки и ноги. Лучше даже чередовать различные техники плавания, например, проплыть 6 минут брасом, затем отдых 30 секунд, после 6 минут кролем на спине, снова отдых 30 секунд, далее кролем на груди и снова отдых и т.д. Можно плыть только благодаря ногам, без участия рук, потом сделать наоборот, часть пути «пройти пешком», не доставая дна, часть – пробежать по дну (если высота бассейна позволяет) и т.д. Можно взять различные водные тренажеры и позаниматься аквааэробикой с ними… Если в бассейне прохладная вода – хорошо, тело будет тратить дополнительную энергию на обогрев.
Плавать для похудения необходимо 45-60 минут, тогда ваши запасы гликогена будут истрачены и организм начнет расходовать жировые запасы. А после бассейна стоит выпить чашку зелёного чая или простой воды и 30-45 минут ничего не есть.
Когда лучше плавать?
Самые лучшие часы для плавания – раннее утро, с 7 до 9 часов, и вечернее время, с 18 до 20 часов. Организм в утренние часы наиболее расслаблен и восприимчив к такому роду нагрузкам, ведь, погружаясь в воду, вы попадаете в более плотную среду, и сразу же меняется координация движений и сила нагрузки. Значит, сможете плавать с максимальной отдачей. Вечерние часы также положительно влияют на систематизацию нагрузки. Организм уже получил дневную нагрузку и не будет сильно реагировать на смену среды, просто пойдет максимальная отдача калорий. За счет этого вы не просто восстановите здоровье, но и сбросите некоторую массу. Но это произойдет лишь в том случае, если будете соблюдать диету, исключите из рациона слишком калорийную пищу.
Автор: Ирина Г. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Оборудование для бассейнов: насосы, фильтры, обогреватели, очистители
In The Swim содержит самое популярное оборудование для бассейнов, которое вам нужно, чтобы сделать ваш бассейн вашим убежищем. У вас есть запасные части для бассейнов всех ведущих брендов, в которых вы найдете свежие заводские компоненты для бассейнов по выгодной цене благодаря нашей огромной покупательной способности. Установка лучшего оборудования для бассейнов принесет вам душевное спокойствие, зная, что ваш бассейн будет плавно работать и выглядеть фантастически сезон за сезоном.
Насосы для бассейнов: Одним из наиболее важных элементов оборудования является насос для бассейна, потому что без прохождения воды через другие части системы все начинает быстро разваливаться.Мы понимаем, насколько важно насосное оборудование для всей вашей системы фильтрации и санитарии, поэтому мы создаем некоторую срочность в связи с заказами на новые насосы для бассейнов или детали насосов для бассейнов.
Фильтры для бассейна: Без фильтра для бассейна, удаляющего миллионы видимых и невидимых частиц из воды вашего бассейна, ваш бассейн быстро станет мутным, и вскоре после этого он станет намного хуже. Второй по важности элемент оборудования для бассейна — это фильтр для бассейна — песочный, картриджный или D.E.фильтры. И, как и в случае с насосом, когда фильтр бассейна работает неправильно, все может быстро пойти не так.
Питатели и очистители химикатов: Обеспечение постоянного и постоянного потока дезинфицирующего средства в воду вашего бассейна имеет первостепенное значение для поддержания чистой и прозрачной воды. Санитарное оборудование в бассейне The Swim включает хлораторы, дозаторы и поплавки, а также генераторы хлора в соленой воде. Другая важная категория оборудования для бассейнов: когда химические питатели или солевые ячейки перестают производить хлор, ваш другой фильтр для бассейна не успевает!
Обогреватели бассейна — газовые, электрические, солнечные: Для некоторых обогреватель для бассейна считается дополнительной роскошью, в то время как для других они не могут представить свой бассейн без своего любимого оборудования для бассейна, газового обогревателя, солнечного обогревателя или бассейна тепловой носос.Многие владельцы бассейнов добавляют нагреватели для бассейнов, когда бассейн строится, но они могут быть добавлены в систему бассейна в любое время, для более длительных сезонов и большего использования бассейна.
Оборудование для чистки бассейна: Еще одним, возможно, дополнительным оборудованием для бассейнов для некоторых является автоматическая очистка бассейна. У нас также есть ручные инструменты для чистки бассейнов, но для автоматических пылесосов для бассейнов владельцы бассейнов обращаются к категории оборудования, чтобы делать покупки среди роботов-чистильщиков, пылесосов всасывания и средств для чистки бассейнов под давлением. Очистители для бассейнов The Swim могут стать лучшим другом для вашего оборудования для бассейнов!
Продукты для бассейнов, подобные этим, постоянно собирают грязь, листья, насекомых и все, что вам не нужно в воде, например водоросли, бактерии и другие микробы, которые могут процветать в нефильтрованных, не циркулирующих и необработанных бассейнах.Даже компоненты бассейна, о которых вы не особо задумываетесь, такие как обогреватель и очиститель для бассейна, иногда необходимы для освежающей, привлекательной и безопасной для плавания воды в бассейне.
Если у вас есть какие-либо вопросы о замене или установке любого из наших продуктов для бассейнов в In The Swim, позвоните нам или напишите по электронной почте, чтобы начать разговор с одним из наших полезных и знающих экспертов по продуктам для бассейнов. Позвоните нам по телефону 1-800-288-7946.
Рекомендации для общественных бассейнов, гидромассажных ванн и водных площадок во время COVID-19
В следующем руководстве описаны шаги, которые могут предпринять операторы общественных водоемов, чтобы защитить своих сотрудников и посетителей как в воде, так и вне ее, а также предотвратить распространение вируса, вызывающего COVID-19.
Общественные очищенные водные объекты могут обслуживать:
- Жилые комплексы
- ТСЖ
- Гостиницы и мотели
- Членство в клубах (например, в спортзалах)
- школ
- Аквапарки
- Органы власти города или округа
Операторы общественных водоемов могут определить в сотрудничестве с местными чиновниками здравоохранения, следует ли и как применять это руководство, внося коррективы в соответствии с уникальными потребностями и обстоятельствами местного сообщества.Это руководство предназначено для дополнения, а не замены любых местных, государственных, территориальных, федеральных или племенных законов, правил или постановлений, которые должны соблюдать операторы.
Узнайте, как распространяется вирус, чтобы предотвратить распространение
SARS-CoV-2, вирус, вызывающий COVID-19, чаще всего передается от человека к человеку воздушно-капельным путем при близком физическом контакте (на 6 футов или на несколько дюймов длиннее, чем обычная лапша для бассейна, как внутри, так и снаружи). воды).
Вирус иногда может передаваться от человека к человеку маленькими капельками или вирусными частицами, которые задерживаются в воздухе от минут до часов.Легче всего это может произойти в закрытых помещениях с недостаточной вентиляцией. В целом, пребывание на открытом воздухе и в помещениях с хорошей вентиляцией снижает риск воздействия инфекционных респираторных капель. Зараженные люди с симптомами или без них могут распространять вирус. Вирус распространяется реже, когда человек касается предмета или поверхности, на которой находится вирус, а затем касается своего рта, носа или глаз.
К счастью, операторы бассейнов, гидромассажных ванн и водных игровых площадок могут предпринять несколько действий, чтобы снизить риск распространения вируса среди людей на водных объектах.
Как долго вы можете оставаться в открытом бассейне в Сан-Диего, Калифорния 🥇
Провести день в открытом бассейне в Сан-Диего, Калифорния, со своими детьми — одно из самых увлекательных занятий, которыми вы можете заниматься всей семьей. И, как мы все знаем, время летит быстро, когда вы наслаждаетесь собой! Прежде чем вы это осознаете, вы уже несколько часов находитесь в воде, и кожа на руках и ногах стала морщинистой.
Стоит ли вам беспокоиться? Может ли день, проведенный в качественном бассейне, оказать негативное влияние на ваше здоровье или здоровье ваших близких? Следует ли ограничивать время, которое ваши дети проводят в воде? Может ли проведение большего количества времени в бассейне способствовать распространению заболеваний, передающихся через воду?
В предыдущих статьях мы дали вам список советов по безопасности в бассейне и рассказали, что вы должны и чего не должны делать в общественном бассейне.Теперь мы ответим на несколько распространенных вопросов о том, что происходит с телом человека, когда он проводит много времени в бассейне. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Как долго вы должны оставаться в бассейне?
Не существует медицинских ограничений на то, сколько времени человек может безопасно находиться в воде. Однако есть определенные факторы, которые могут повлиять на ваше общее впечатление от бассейна.
Рассмотрим следующее:
Потеря тепла
Мы теряем тепло тела в 4 раза быстрее в воде, чем в воздухе.Чем холоднее вода, тем быстрее вы теряете тепло. Если вода очень холодная, большая часть крови может вернуться в туловище. Это может лишить ваши конечности кислорода и затруднить их использование.
К счастью, в современных общественных бассейнах используются системы отопления, которые постоянно поддерживают оптимальную температуру воды (около 82 градусов Фаренгейта).
Усталость
То, что вы или ваши дети находитесь в воде, не означает, что вы не можете испытывать жажду или усталость.Хотя риск теплового истощения при плавании намного ниже, чем при занятиях другими молодежными видами спорта, вам все же следует следить за тем, чтобы ваши дети оставались гидратированными во время плавания в бассейне.
Солнечные ожоги
Пребывание в воде частично защитит вашу кожу от вредных солнечных лучей. Однако ключевое слово здесь — «частично». Если вы собираетесь проводить много времени в бассейне, убедитесь, что и вы, и ваши дети пользуетесь солнцезащитным кремом.
Что произойдет, если вы останетесь в бассейне слишком долго?
Вопреки распространенному мнению, нет причин беспокоиться о морщинистой коже, которая появляется на ногах и руках после того, как вы много времени проводите в воде.На самом деле это способ вашего тела усилить натяжение кожи. Другими словами, становясь морщинистой, ваша кожа облегчает плавание, захват гладких предметов и ходьбу по мелководью.
Если химический баланс воды находится на оптимальном уровне, вы можете проводить в ней столько времени, сколько захотите. Со временем вы начнете уставать и мерзнете, что побудит вас выйти из бассейна.
Где я могу найти первоклассный открытый бассейн в Сан-Диего, Калифорния?
Расположенный недалеко от бухты Бонита отель Plunge — это исторический общественный бассейн в Сан-Диего, который был построен в 1925 году.Помимо открытых бассейнов и плавательных бассейнов, здесь есть множество других услуг, включая тренажерный зал, сауну, программы водной аэробики, индивидуальные уроки плавания и многое другое.
Мы работаем с понедельника по четверг с 6:30 до 18:30 и с пятницы по воскресенье с 8:30 до 18:30. Позвоните нам сегодня, если у вас возникнут дополнительные вопросы или вы хотите узнать больше о вариантах аренды бассейна, которые мы предлагаем.
SLO Плавательный центр | Город Сан-Луис-Обиспо, Калифорния
Центр плавания SLO | Город Сан-Луис-Обиспо, КалифорнияПожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для лучшего взаимодействия с пользователем.
SLO Плавательный центр
В плавательном центре SLO, открытом круглый год, есть открытый главный бассейн размером 50 на 25 ярдов с регуляторами температуры, поддерживающими температуру воды от 78 до 82 градусов. Бассейн Therapy / Tot поддерживается под углом 88 градусов и глубиной от 1 до 4 футов.
Руководство по осенним видам деятельности
Регистрация открывается 2 августа в
.Часы
Цены
Все гости, которые входят в SLO Swim Center в часы общественного плавания, должны оплатить вступительный взнос или иметь действующий пропуск на плавание. Это касается гостей, которые будут плавать, или тех, кто будет сопровождать пловцов с намерением оставаться на палубе и не заходить в воду.
- Ежедневный вход для взрослых: 4 доллара.00
- Ежедневный прием для пожилых людей / молодежи: 3,50 доллара США
- Swim Scripts для взрослых: 36,00 $
- Swim Scripts Senior / Youth: $ 31,50
- 30-дневный абонемент для взрослых: 60 долларов США
- Билет на 30 дней для пожилых людей / молодежи: $ 52,50
- Упражнение в теплой воде на 10 проходов: 50 долларов
Рекреационные цены на плавание
- Daily Recreation Swim для взрослых: 4,50 доллара США
- Daily Recreation Swim для пожилых людей / молодежи: $ 4,00
- Swim Script Rec Swim Adult: 40 долларов.50
- Swim Script Rec Swim для взрослых / молодежи: $ 36,00
Информация об объекте
Удобства:
- Главный бассейн олимпийских размеров с прилегающей зоной для прыжков в воду
- Лечебный бассейн с большой крытой зоной
- Полностью доступный лифт ADA в обоих бассейнах
- Баня с санузлами, душевыми и раздевалками
- Две доски для прыжков в воду для использования во время любительского плавания
- Расположен рядом с парком / детской площадкой Зинсхаймер
Партнеры программы
Справочник участника спасателей
Департамент парков и отдыха города Сан-Луис-Обиспо стремится предоставить возможности для отдыха для всех уровней подготовки.Мы приветствуем людей с ограниченными возможностями в наших программах отдыха через специализированные программы и возможности включения. В соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями, который запрещает дискриминацию лиц с ограниченными возможностями, если вам нужна специальная помощь для участия в каких-либо организованных городом классах, мероприятиях или мероприятиях, пожалуйста, свяжитесь с сотрудниками стойки регистрации (805-781-7300 и отдых @ slocity.org). Чтобы наилучшим образом удовлетворить ваши индивидуальные потребности, мы просим вас сообщать нам обо всех необходимых вариантах размещения во время регистрации и / или по крайней мере за 48 часов до начала любой программы, спонсируемой городом.Для получения дополнительной информации о запросах на размещение обращайтесь к персоналу стойки регистрации (805-781-7300 & [email protected]). Также доступна служба ретрансляции 711 California (которая также может обрабатывать вызовы TTY). Услуга 711 доступна для звонящих из Калифорнии.
Ничего не найдено.
водных видов спорта | Город Уолнат-Крик
Водный спорт | Город Уолнат-КрикПожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для лучшего взаимодействия с пользователем.
-или-
УВЕДОМЛЕНИЕ:
НЕДЕЛЯ ПРАЗДНИКА ОРЕХОВ — ПАРКОВКА ЗАКРЫТА
Четверг, 23 сентября и пятница, 24 сентября
@ 4:00 дня.
Суббота, 25 сентября и воскресенье, 26 сентября
@ 11:00.м.
Автомобили оформим / эвакуируем за счет собственника!
Парковка на Хизер Драйв ограничена. Дополнительная парковка вдоль Марчбэнкс Драйв.
БАССЕЙН ЗАКРЫТ: четверг, 23 сентября, 16:00.
СПЕЦИАЛЬНЫЙ РАСПИСАНИЕ LAP SWIM
Суббота, 25 сентября 7:00 — 11:00
Воскресенье, 26 июля 7:00 — 11:00
Парковка у бассейна закрывается в 11:00. оба дняСтатус качества воздуха: открыт в рабочие часы — см. Ниже
- См. Информацию о закрытии контроля качества воздуха в разделе часто задаваемых вопросов по водным видам спорта ниже
- Larkey Swim Center ЗАКРЫТО на межсезонье
- Бронирование не требуется
- Проверить часы движения по круговой полосе и информацию об изменении расписания распределения полос
- Рекреационный бассейн в Clarke Only
- Суббота и воскресенье с 12:00 до 16:00
- Детский бассейн открыт до Дня труда
СЕЙЧАС НАЙМ — ПОДАТЬ ЗАЯВКУ ЗДЕСЬ мы предлагаем гибкий график работы с частичной занятостью!
-Курс обучения спасателей доступен! Стоимость сертификации 250 долларов.
24 сентября: 16:00 — 20:00
25 и 26 сентября: 9:00 — 17:00
, электронная почта [email protected] для получения дополнительной информации
Контактная информация по водным видам спорта
Центр обслуживания клиентов Arts + Recreation: (925) 295-1490
[email protected]
Ближайшие особые часы:
День труда, 6 сентября: выходные дни
Расположение центров плавания
Часто задаваемые вопросы о водных видах спорта
Стоит ли беспокоиться о микробах в бассейне?
Обновление COVID-19: По данным CDC, нет никаких доказательств того, что COVID-19 распространяется через воду в бассейне.Тем не менее, люди, не прошедшие вакцинацию, должны практиковать социальное дистанцирование в общественных бассейнах, а владельцы жилых бассейнов должны продолжать обеспечивать надлежащее управление и обслуживание бассейнов.
Лето, наконец, наступило, и вы, вероятно, чувствуете, что уже несколько месяцев готовы к сезону бассейнов. Но, прежде чем вы и ваша семья погрузитесь в воду, уверены ли вы, что ваш бассейн тоже готов к сезону бассейнов?
Микробы можно найти практически везде, в том числе в бассейнах и джакузи.Это означает, что правильная очистка и уход за бассейном и гидромассажной ванной необходимы для предотвращения заболеваний во время плавания.
Как вода в вашем бассейне может вызвать болезньБолезни рекреационной воды — это инфекции, вызываемые микробами, которые могут выжить и / или расти в бассейнах, джакузи, океанах, озерах и реках, а также в воде в аквапарках и на брызговиках. Эти заболевания распространяются при глотании, контакте с аэрозольным туманом воды, содержащей микробы, или вдыхании в нее.
Большинство заболеваний, связанных с водой в рекреационных целях, вызвано загрязнением воды, которое происходит, когда кто-то, кто болен и является переносчиком микробов, входит в бассейн. В других случаях эти заболевания возникают, когда микробы, которые естественным образом живут в воде, разрастаются до уровня, который может вызвать инфекцию.
Распространенные типы заболеваний, связанных с водными развлечениями, включают:
- Диарейные инфекции
- Кожные инфекции, такие как «сыпь в горячей ванне»
- Ухо пловца
- Респираторные инфекции, вызванные вдыханием микробов, обычно в гидромассажной ванне
Наиболее частым заболеванием, связанным с рекреационной водой, является диарея, часто вызываемая такими микробами, как E.coli , норовирус и Cryptosporidium (также называемый Crypto). Когда человек с диарейным заболеванием входит в воду, весь бассейн может быть заражен. В свою очередь, проглатывание даже небольшого количества этой загрязненной воды может вызвать болезнь.
Хотя это может показаться пугающим, ваш риск заболеть рекреационной водной болезнью значительно снижается, если за вашим бассейном правильно ухаживают и вы и ваша семья будете принимать меры по безопасному плаванию.
Предотвратить болезни, поддерживая надлежащий уровень хлора и pHПравильный уход за бассейном — это больше, чем просто удаление листьев и водорослей.Он регулярно проверяет уровень хлора и pH в вашем бассейне, особенно в то время, когда бассейн используется чаще всего.
Когда хлор смешивается с водой, образуется «слабая» кислота, которая идеально подходит для уничтожения многих видов микробов. Вот почему мы используем хлор в качестве дезинфицирующего средства в наших бассейнах и гидромассажных ваннах. CDC рекомендует уровень свободного хлора 1 промилле для вашего бассейна и 3 промилле для вашей гидромассажной ванны.
Но pH вашего бассейна тоже имеет значение. Хлор работает хорошо только в том случае, если pH вашего бассейна находится в правильном диапазоне.Если pH вашего бассейна слишком высок (выше 8), хлор гораздо менее эффективен в уничтожении микробов. С другой стороны, слишком низкий уровень pH (ниже 7) может вызвать коррозию труб. CDC рекомендует поддерживать уровень pH в бассейне от 7,2 до 7,8.
На хлор влияют и другие факторы. Любая грязь, пот, моча или фекалии в воде расщепляются хлором, из-за чего хлор расходуется и уменьшается уровень хлора в бассейне или гидромассажной ванне. Кроме того, высокие температуры (например, гидромассажные ванны), солнечный свет и любые водные объекты или струи, которые распыляют воду или создают туман, также потребляют хлор.
Это означает, что важно регулярно проверять уровень хлора и pH в вашем бассейне. Когда и хлор, и pH поддерживаются на нужном уровне и диапазоне, в результате получается идеальный баланс между уничтожением микробов и долговечностью системы бассейна. Кроме того, этот диапазон снижает раздражение кожи и глаз, которое может возникнуть как при очень высоком, так и при очень низком pH.
Однако следует отметить, что хлор не убивает микробы сразу. Хотя он может убить большинство бактерий менее чем за минуту, другие микробы более устойчивы к хлору.Например, одна из распространенных причин диарейного заболевания, связанного с рекреационной водой, — Crypto, — может прожить до 10 дней в правильно хлорированном бассейне.
Вот почему также важно принимать меры по безопасному плаванию — будь то бассейн на заднем дворе или бассейн, в котором находится все сообщество.
Советы по безопасному плаваниюЧтобы защитить себя и свою семью от микробов, которые могут находиться в бассейне, следуйте этим советам:
- Следите за тем, чтобы бассейн регулярно чистился и поддерживался в надлежащем состоянии. Если вы владелец бассейна, обязательно следите за уровнем хлора и pH в вашем бассейне. Если вы используете общественный бассейн, спросите оценки пула или поищите их в Интернете. Кроме того, в магазинах товаров для бассейнов и даже во многих крупных супермаркетах продаются тест-полоски, которые вы можете использовать для самостоятельного определения уровня хлора и pH.
- Не плавайте, если заболели. Если у вас (или вашего ребенка) диарея или вы восстанавливаетесь после диареи, избегайте распространения микробов, попав в бассейн.
- Знайте, как справиться с фекальным происшествием. Если вы владелец бассейна, при удалении фекалий или диареи из бассейна соблюдайте соответствующие методы очистки и восстановления. Если вы используете общественный бассейн, немедленно сообщите персоналу бассейна или спасателям о любых фекальных инцидентах.
- Примите быстрый душ перед плаванием. Заманчиво думать о бассейне как о ванне, но даже быстрое ополаскивание перед входом в бассейн может уменьшить количество грязи и пота, которые вы вносите в воду, что, в свою очередь, может помочь поддерживать надлежащий уровень хлора.
- Высушите уши, когда выйдете наружу. Чтобы предотвратить ушные инфекции, которые возникают в результате попадания загрязненной воды в ухо, не забудьте тщательно высушить уши после выхода из бассейна. Если у вас в анамнезе были ушные инфекции, наденьте шапочку для плавания или беруши.
- Подготовьте своих детей. Перед тем, как плавать, напомните детям, чтобы они не писали в бассейн и не глотали воду из бассейна. Для детей младшего возраста планируйте перерывы в туалет и смену подгузников каждый час — обязательно меняйте подгузники в ванной, а не у бассейна.
В дополнение к этим советам, всегда помните о безопасности в бассейне: не допускайте поскальзывания, спотыкания и падений, присматривайте за детьми и носите спасательный жилет с маленькими детьми или взрослыми, не имеющими соответствующих навыков плавания. Также важно соблюдать меры безопасности на солнце, когда вы находитесь в бассейне — часто и тщательно применяя водостойкий солнцезащитный крем, а также используя другие методы защиты от солнца.
Плавание и бассейны | YMCA SF
частных и получастных уроков плавания — это возможность работать с сертифицированным инструктором YMCASwim по урокам, соблюдая протоколы безопасности COVID.Вы получите экспертное руководство в форме наставничества и инструкций, пока ваш инструктор по плаванию будет работать с вами над созданием собственной индивидуальной программы уроков по плаванию.
ТРЕБОВАНИЯДля того, чтобы участвовать в частных или полу-частных уроках плавания, вам необходимо приобрести пакет частных или полу-частных уроков.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Semi-Private сессий до 3 участников из одной домашней работы с одним из наших сертифицированных инструкторов.Рекомендация для получастных участников — иметь аналогичные цели, опыт плавания и доступность, но это не обязательно.
Если вам нужна помощь в выборе подходящего уровня урока плавания для вашего ребенка, щелкните здесь (доступно на английском / испанском / китайском языках).
КАК ЭТО РАБОТАЕТВы заполните форму с запросом о доступности и опыте плавания, которая будет отправлена директору по водным видам спорта, который свяжет вас с одним из наших сертифицированных инструкторов по урокам плавания для непрерывных уроков плавания, которые подходят для вашей доступности.
ЦЕНА Пакеты «Уроки плавания» доступны в виде пакетов из 4 или одинарных ** занятий с 30-минутным шагом, от одного до трех участников за одно занятие.
** можно использовать только в качестве дополнения к упаковке из 4 шт.
ОДИН УЧАСТНИК (ЧАСТНЫЙ)
- 4 сеанса — Участник кредитного учреждения: 220 долларов США
- 4 сеанса — Участник сообщества: $ 265
- Единая дополнительная сессия — Участник объекта: $ 55
- Single Add-On Session — Участник сообщества: 66 долларов США.25
ДО 3-х УЧАСТНИКОВ (ПОЛУЧАСТНИК)
- 4 сеанса — Участник учреждения: 196 долларов США на человека
- 4 сеанса — Участник сообщества: $ 235 / чел.
- Однократная дополнительная сессия — Участник учреждения: 49 долларов США на человека
- Single Add-On Session — Участник сообщества: 58,75 долларов США на человека
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ
Как только ваша информация будет получена, директор по водным видам спорта свяжется с вами в течение 3 рабочих дней, чтобы назначить ваши частные или получастные уроки плавания.