Почему обвисает грудь после родов: Неужели после беременности и родов грудь неизбежно обвисает?!

Почему обвисает грудь после ГВ и как это предотвратить | Грудное вскармливание vseogv.ru

Больше статей на vseogv.ru

Внутри каждой груди находится более 10 железистых долей и жировая ткань. Под влиянием гормонального фона размер и форма молочной железы могут незначительно меняться. Каждая женщина замечает, что в начале цикла грудь менее объемная и малочувствительная. Перед началом менструации она увеличивается в размере, становится пышной, а соски реагируют на каждое прикосновение. Виновником данной реакции является прогестерон. Под действием этого гормона происходит так называемое нагрубание молочных желез.

Во время беременности происходит аналогичный процесс, только уровень прогестерона не падает через несколько дней, а напротив, постоянно увеличивается. Грудные железы располагаются на мышцах, которые обеспечивают поддержание формы. Из-за того, что дольки стали более тяжелыми и объемными, происходит ослабление «поддерживающей подушки». Из-за роста грудной железы растягивается кожа, теряя свою эластичность и упругость. При быстром увеличении на эпидермисе можно заметить мелкие растяжки, которые тоже не лучшим образом отражаются на внешнем виде груди.

К началу грудного вскармливания молочные железы достигают своего максимального размера. После родов у многих женщин появляются проблемы с осанкой. Это еще больше ослабляет мышцы молочных желез. Чтобы не дать обвиснуть груди, за ней необходимо постоянно ухаживать.

• Положительное влияние на состояние кожи оказывает тонизирующий контрастный душ. Водные процедуры способствуют усилению кровообращения в тканях и предупреждают появление растяжек. Контрастный душ можно делать во время ежедневного купания. Поочередно на грудь направляется струя прохладной и теплой воды. По мере привыкания можно увеличивать температурный разрыв, что пойдет только на пользу коже.
• Косметические средства для груди можно купить в любом магазине. Для сохранения эластичности кожи необходимо наносить их 1-2 раза в сутки мягкими массирующими движениями. Кремы с содержанием гормонов способствуют не только подтяжке, но и могут незначительно увеличить размер груди.
• Правильно подобранный бюстгальтер считается половиной всего дела. Чтобы снизить нагрузку на мышцы и предотвратить их ослабление, необходимо выбирать нижнее белье с широкими брителями и надежной поддержкой под грудью. Не следует покупать лифчики с большим количеством поролона или на косточках. Лучше предпочесть хлопковый бюстгальтер, особенно в период грудного вскармливания.
• Главное, что делать, чтобы не обвисла грудь – правильно организовать грудное вскармливание. Не стоит сцеживаться руками, поскольку этот процесс растягивает кожу. Кормить малыша необходимо поочередно правой и левой грудью. Если не менять молочные железы каждое кормление, одна из них перерастянется и усилит нагрузку на мышцы. Следует избегать любых осложнений – мастита, лактостаза.

Советы по уходу за грудью

Чтобы грудь оставалась красивой, рекомендуется:

• выбирать качественное нижнее белье по размеру;
• контролировать жировую массу тела;
• следить за осанкой;
• пользоваться средствами по уходу за молочными железами;
• выполнять гимнастику;
• придерживаться правильного питания.

Улучшить состояние молочных желез помогают косметические процедуры: массажи, мезотерапия, индукционная терапия, спа-лифтинг, обертывания.

Как восстановить грудь после родов, подтянуть и сохранить форму

Содержание:

1. Можно ли восстановить грудь после родов?
2. Как вернуть упругость груди после родов?
3. Можно ли подтянуть грудь после родов?

Любящая мама готова пожертвовать ради своего ребенка чем угодно. Но, почему-то, приносить в жертву красоту своей груди совсем не хочется… Может быть, есть способ сохранить ее прекрасные формы такими, какими они были прежде? Мы не можем дать однозначного ответа на этот вопрос, потому что у каждой женщины есть индивидуальные особенности восстановления после родов.

Можно ли восстановить грудь после родов?

Многие женщины считают: вскармливание малыша — главная причина того, что грудь теряет форму. Это не совсем так, есть факторы, которые могут изменить ее внешний вид даже сильнее¹:

• Лишний вес. У мам с избыточной массой тела чаще проявляются подобные проблемы.

• Предыдущие беременности. Чем больше у вас детей, тем выше шансы, что грудь потеряет форму.

• Большой размер. При беременности он станет еще больше, и нагрузка на связки и кожу возрастет.

• Возраст. Не забывайте, что за время беременности и кормления ваша грудь станет примерно на два года старше, и учитывайте возрастные изменения.

• Наследственность. Если такая проблема наблюдалась у вашей мамы, возможно, будет и у вас.

Оцените себя по этому списку — так вы получите примерное понимание, насколько может пострадать ваша грудь. Если у вас нет почти никаких факторов риска, скорее всего, восстановление не станет проблемой. Если есть, просто надейтесь на лучшее и делайте все, что от вас зависит.

Как вернуть упругость груди после родов?

Никто не даст гарантии, что после родов и грудного вскармливания ваша грудь останется такой, какой вы ее знали и любили. Тем не менее, если вы будете бережно относиться к своему телу, шансы значительно возрастут. Держите 10 ценных рекомендаций, выполнение которых снижает риск остаться после завершения кормления с двумя «сдутыми шариками».

Делайте упражнения

В ваших молочных железах нет мышечной ткани, поэтому вы не сможете «накачать» их. Но под ними есть: там располагаются большие и малые грудные мышцы. Когда они в хорошей форме, ваша грудь выглядит более подтянутой², поэтому любая разумная физическая активность и упражнения, направленные на тренировку этих мышц, будут полезны.

Носите бюстгальтер

Гравитация — один из естественных врагов. Носите бюстгальтер, причем при его выборе в первую очередь обращайте внимание не на дизайн, а на комфорт и поддерживающие свойства. Скорее всего, вам придется временно отказаться от своих старых бюстгальтеров и купить новые, потому что размер вашей груди увеличится на поздних сроках беременности и останется таким в период кормления.

Не сутультесь

Лямки бюстгальтера подтягивают его чашечки вверх, тем самым поднимая вашу грудь. Когда вы сутулитесь, вся эта замечательная конструкция провисает, и поддержка ухудшается. Так что расправьте плечи и выпрямите спину — это один из секретов, как сохранить форму груди после родов.

Ухаживайте за кожей

Упругость груди, в частности, зависит от упругости кожи, и вы можете на это повлиять. Увлажняйте ее с помощью натуральных средств, например, лосьонов с экстрактами целебных трав. Каждый день используйте нежный скраб или мочалку из люфы для удаления отмерших клеток — это улучшает кровообращение и способствует повышению эластичности кожи.

Следите за диетой

Старайтесь питаться сбалансированно, ешьте больше овощей и цельнозерновых продуктов. Снижайте потребление животных жиров с высоким содержанием холестерина, заменяйте их растительными маслами. Хороший выбор — оливковое масло. Помимо легких для организма жирных кислот оно богато витамином Е — тем самым токоферолом, который содержится почти в каждом косметическом средстве для ухода за кожей

3.

Принимайте контрастный душ

Как контрастный душ помогает сохранить грудь после родов? Он улучшает кровообращение кожи — горячая вода открывает поры, а холодная сужает их. Можно сказать, что с его помощью кожа делает «циклическую тренировку», благодаря чему поддерживает свой тонус и упругость.

Кормите малыша в удобной позе

Смотрели мультик о любопытном слоненке, которого крокодил схватил за нос, и тот превратился в длинный хобот? Посмотрите вместе с ребенком — это замечательная рисованная короткометражка, созданная по рассказу Редьярда Киплинга⁴. Так вот, если грудничок вынужден тянуться к соску, с вашей грудью может произойти то же самое, что с носом слоненка. Найдите позу, в которой грудь находится в комфортном положении и не растягивается, например, перед началом кормления положите на колени подушку.

Заканчивайте грудное вскармливание постепенно

Специалисты не рекомендуют резко прерывать вскармливание: лучше сначала отменить одно из ежедневных кормлений, через несколько дней — второе, и так далее⁵. Пошаговый отказ от маминого молока будет наиболее комфортным и безболезненным для малыша. Как ни удивительно, он также поможет сохранить форму и размер груди после родов — постепенное снижение лактации способствует естественному восстановлению жировых тканей.

Не пытайтесь быстро сбросить вес

Как и с завершением грудного вскармливания, с возвращением фигуры к добеременным формам торопиться не надо. Придерживайтесь здоровой диеты, давайте своему телу умеренные физические нагрузки — и ваш вес постепенно придет в норму. Если же попытаться форсировать события, кожа может не успеть восстановиться и повиснет лишними складками в самых неподходящих местах.

Бросайте курить

Мы надеемся, что вы знаете о вреде курения во время беременности и кормления малыша, но все же должны написать этот совет. Курение способствует преждевременному старению кожи, и грудь страдает одной из первых⁶.

Как восстановить обвисшую грудь после родов?

Во время беременности и грудного вскармливания ваша грудь переживает удивительные метаморфозы. Большая и налитая после родов, она меняется каждый день по нескольку раз — сначала малыш опустошает ее, затем она наполняется снова. Ваша грудь будет постоянно выглядеть по-разному, и никто не знает, в какой форме она закончит этот марафон. Если к концу вскармливания она действительно серьезно обвиснет, с этим уже ничего нельзя будет сделать. Поэтому следуйте нашим советам каждый день — так вы минимизируете риски.

От некоторых людей вы можете услышать еще один совет: полностью отказаться от грудного вскармливания и с рождения кормить малыша детскими смесями. Пожалуйста, не делайте так! Во-первых, вы лишаете своего ребенка самой естественной и полезной пищи, с которой и близко не сравнится ни одна молочная смесь. А во-вторых, своей цели вы тоже не добьетесь. Ваша грудь начинает меняться не с началом кормления, а еще во время беременности. Количество жировой ткани, которая отвечает за приятную округлость, уменьшается, а количество железистой (от слова «железа», а не «железо») увеличивается, чтобы обеспечить достаточную выработку молока. Отказ от грудного вскармливания приведет к тому, что железистая ткань быстро рассосется и освободит объем, а жировая может не восстановиться полностью.

Можно ли подтянуть грудь после родов?

Врачи не считают изменение формы груди после родов медицинской проблемой. Это чисто эстетический вопрос, поэтому вы можете просто смириться с тем, что ваше тело стало иным, чем прежде, и жить с этим. Если смириться не получается, обратитесь в клинику пластической хирургии, и там вам сделают операцию по подтяжке.

При мастопексии

7 (так официально называется эта процедура) врач удаляет лишние железистые, жировые и кожные ткани, корректирует слишком растянутые связки, поддерживающие молочные железы, а также производит репозицию соска и ареолы (переносит их немного вверх). В некоторых случаях хирург рекомендует как подтянуть грудь после родов, так и одновременно увеличить ее, чтобы вернуть упругость и добиться правильной формы. Такой вот приятный бонус.

Понимая и уважая ваше желание быть красивой, мы обязаны напомнить, что подтяжка— серьезная хирургическая операция со своими противопоказаниями и возможными осложнениями. Внимательно выслушайте рекомендации врача, взвесьте все «за» и «против» — и только потом принимайте решение.

---

Ссылки на источники:

1. Breast Problems After Breastfeeding. WebMD Medical Reference Reviewed by Renee A. Alli, MD on November 05, 2019.
2. Nora Tobin and Lauren Bedosky. The Best Chest Workout for Women.
3. Mohammad Abid Keen and Iffat Hassan. Vitamin E in dermatology. Indian Dermatol Online J. 2016 Jul-Aug; 7(4): 311–315.
4. Слоненок. Мультики студии Союзмультфильм.
5. Nine tips for weaning an infant onto solids. Medical News Today.
6. Terry Martin. How Smoking Causes Damage to Your Skin. Verywell Mind.
7. Jorge I de la Torre, MD, FACS. Breast Mastopexy. Medscape.

Читай нас на Яндекс Дзен

почему, что делать, как восстановить

Материнство сильно влияет на жизнь женщины. Кроме рождения ребенка и появления новых обязанностей, возникают многие неприятные изменения во внешности. Грудь после родов и кормления может потерять былую упругость и красоту. Но эти последствия обратимы.

Почему обвисает грудь после завершения кормления?

Основная причина потери былой упругости груди после родов — это резкое увеличение молочных желез. Из-за прихода молока грудь молодой мамы может увеличиться на несколько размеров. Связочный аппарат оказывается не готов к таким нагрузкам, из-за чего и теряется упругость у ранее маленькой груди. Также на особенности бюста влияет наследственность, индивидуальная величина желез каждой девушки и мышечный каркас. Вероятность того, что большая грудь после кормления потеряет упругость, существует. Но если мышцы грудной клетки хорошо прокачаны, может и не быть неприятных последствий.

Застои молока создают дополнительную нагрузку на мышцы, из-за чего обвисает грудь после родов

Полностью защитить себя от проблемы обвисшей груди невозможно. Но позаботиться о ее привлекательности можно еще во время кормления ребенка. Для этого следует придерживаться нескольких правил:

1. Прикладывание малыша к соску должно быть верным. Ребенок должен хорошо захватывать ореолу, чтобы активно сосать молоко и равномерно опустошать молочные протоки.
2. Предпочтительнее всего кормить ребенка лежа, чтобы снизить нагрузку на мышцы в области подмышечной впадины. Особенно важно это для тех женщин, которые являются обладательницами небольшой и аккуратной груди.
3. Кормить малыша необходимо по требованию. Если ребенок будет съедать столько молока, сколько ему необходимо, не будут чрезмерно набухать молочные железы.
4. Следует избегать сцеживания. Ручное сцеживание может привести к травмированию мягких тканей и последующему застою молока. Молокоотсос наоборот провоцирует гиперлактацию, что может привести к перенапряжению мышц.

Стоит осторожно подходить к вопросу завершения грудного вскармливания. Необходимо постепенно прекращать кормление, чтобы не оказывать дополнительную нагрузку на связочный аппарат грудной клетки.

Как восстановить красоту груди

Размер женской груди после завершения грудного вскармливания может значительно уменьшиться или вообще не измениться. На эти процессы влияют:

• наследственность;
• наличие или отсутствие лишнего веса;
• развитость мышц;
• метод завершения кормления.

Предсказать, станет ли грудь менее эстетично выглядеть, невозможно. Каждая женщина индивидуальна. Но есть несколько основных методов, которые помогут привести грудь в форму. В первую очередь нужно разгрузить мышцы спины и грудной клетки при помощи поддерживающего бюстгальтера. Он должен плотно прилегать, но при этом не приносить никакого дискомфорта. Носить бюстгальтер стоит постоянно, снимания только на время ночного сна.

Для занятий спортом стоит использовать топы, фиксирующие грудь. «Прыжки» груди во время бега могут негативно повлиять на форму бюста.

Кроме внимательного отношения к мышцам, стоит уделять достаточное количество времени на уход за кожей. От ее упругости напрямую зависит форма груди. Повышает упругость и эластичность кожи ежедневный контрастный душ. Также эффективны крема и сыворотки для тела, в составе которых есть коллаген. Он часто встречается в кремах, изготовленных специально для зоны декольте. Пользоваться такими сыворотками можно начать еще в период лактации.

Для красивого бюста следует постоянно контролировать осанку. Даже маленькая грудь при сутулости часто теряет округлые очертания. Мышечный тонус также нуждается в укреплении.

Небольшая подтяжка груди возможна благодаря курсу сеансов массажа

Чтобы грудь как можно дольше сохраняла красивую форму, можно заниматься самомассажем. Его разрешается делать даже в период грудного вскармливания. Движения должны быть плавными, стоит избегать сильных нажатий. Массаж делается поглаживающими движениями в нескольких направлениях:

• от линии ключиц к соскам;
• круговыми движениями, начиная оборот под грудью и заканчивая в области плеч;
• похлопываниями от соска вверх или вбок.

Подтяжка груди при помощи самомассажа будет наиболее эффективной, если использовать специальный крем или масло. Его наносят на всю область груди, избегая сосков.

Упражнения для подтяжки груди

Многие девушки ищут сложные способы, как сделать грудь упругой, забывая о простых упражнениях. Нарастить мышцы можно, выполняя специальный комплекс из умеренной физической нагрузки. Достаточно заниматься около трех раз в неделю в течение нескольких месяцев, чтобы заметить значительные улучшения в состоянии бюста. Придать обвисшей груди красивые очертания помогут следующие упражнения:

1. Отжимания. Это упражнение не только укрепит мышцы грудной клетки, но и также поможет избавиться от лишнего жира в области рук. Для начала можно отжиматься от стола или стула, а когда мышцы окрепнут, перейти к классическому варианту отжиманий от пола. Руки должны быть абсолютно прямыми, тело также вытянуто в одну линию. Чтобы избежать излишней нагрузки на локтевой сустав, не нужно сильно отводить локти в стороны.
2. Круговые движения. Следует ровно встать, вытянуть руки и плавно рисовать ими в воздухе большие круги. Упражнение выполняется без лишней спешки.
3. Толкание стены. Упражнение делается из положения стоя с упором на стену. Руками, согнутыми в локтях, следует опереться о стену и давить на нее, словно пытаясь пройти насквозь. Упражнение выполняется около минуты, требует не менее 5 подходов.
4. Развод рук. Для выполнения упражнения потребуются гантели. Нужно лечь на пол, согнуть руки в локтях и поднять их вверх. Следует плавно развести руки в стороны и также медленно вернуть их в исходное положение.

В качестве гантелей можно использовать бутылки с водой объемом в поллитра. Также подтянуть грудь можно при помощи занятий в тренажерном зале, отдавая предпочтение тренажерам для мышц спины и трицепса. Альтернативой занятиям на тренажерах может стать йога или плавание. Дома можно выполнять упражнения, используя эспандер или фитнес-резинки.

Крем для подтяжки груди стоит использовать после завершения грудного вскармливания

Маски для подтяжки груди

Грудь после родов можно подтянуть при помощи специальных масок. Стоит приобретать средства, в которых содержится максимально высокий процент коллагена. Также для подтяжки кожи рекомендуется использовать альгинатные маски. Их следует применять курсом в течение месяца по 2 раза в неделю. Средства, повышающие упругость, также можно приготовить в домашних условиях.

Поможет вернуть былую красоту бюсту маска на основе творога и сока алоэ. Для этого необходимо смешать пару столовых ложек творога средней жирности, ложку сока алоэ, ложку меда и оливковое масло. Маска наносится на верхнюю часть груди на 20 минут.

Одного применения будет недостаточно, чтобы получить желаемый эффект. Маску следует повторять несколько раз в неделю.

Самый простой рецепт маски для упругой груди состоит из овсяннфх хлопьев. Достаточно залить кипятком горсть овсянки и настоять в течение 15 минут. Смесь следует остудить и нанести на грудь. Маску смыть через 20 минут.

Лифтинг в салоне для подтяжки груди

Улучшить форму бюста можно при помощи нескольких салонных процедур. Для подтяжки применяются следующие технологии:

1. Микротоковая терапия. Это безболезненная процедура, во время которой на кожу воздействует ток низкой частотности. Курс микротоков улучшает кровообращение и стимулирует выработку коллагена. Для видимого результата необходимо сделать не менее 20-ти процедур.
2. Миостимуляция. Эта терапия также основана на воздействии токов, только с большей интенсивностью. При миостимуляции сокращаются мышцы грудной клетки. Эффект от курса процедур такой же, как от регулярных тренировок. Курсы миостимуляции проводятся с перерывом, так как мышечная ткань привыкает к воздействию токов и со временем сокращается менее интенсивно.
3. Биоревитализация. Процедура основана на инъекциях гиалуроновой кислоты. Кожа после биоревитализации становится более упругой и плотной, за счет чего происходит незначительная подтяжка груди.
4. Лазер. Во время этой процедуры луч лазера воздействует на ткани молочной железы, улучшая ее свойства. Благодаря этому можно подтянуть и увеличить грудь без хирургического вмешательства.

На восстановление груди после родов может уйти от года до трех лет. Но бюст способен никогда не вернуться в прежнюю форму.

Чтобы грудь стала упругой и красивой, стоит заниматься спортом, пользоваться уходовыми средствами и уделять должное внимание красивой части женского тела.

Читайте также: как увеличить грудь в домашних условиях

Обвисла грудь (птоз). Что делать?

Птоз молочной железы (или мастоптоз) — это термин, который используют для обозначения утраты упругости и опущения женской груди. Распространённым является мнение о том, что мастоптоз возникает после грудного кормления — однако, данное утверждение не соответствует истине.

Стадии мастоптоза

Определение стадии мастоптоза необходимо для того, чтобы правильно подобрать способ подтяжки груди. Классификация основана на положении соска по отношению к субмаммарной складке:

• Псевдотпоз — ареолярно-сосковый комплекс расположен над субмаммарной складкой или на одном уровне с ней, нижняя часть груди отвисает;
• I стадия (лёгкая) — ареолярно-сосковый комплекс расположен на уровне субмаммарной складки или ниже неё менее чем на 1 см;
• II стадия (средняя) — ареолярно-сосковый комплекс расположен ниже субмаммарной складки на 1‒3 см;
• III стадия (развитая) — ареолярно-сосковый комплекс расположен ниже субмаммарной складки более чем на 3 см или на границе нижнего полюса груди;
• IV стадия (сильная) — ареолярно-сосковый комплекс расположен намного ниже субмаммарной складки и «смотрит» в пол.

Коррекция мастоптоза

Многие женщины задаются вопросом о том, что делать, если после родов обвисла грудь. Единственным эффективным способом улучшить вид молочных желёз является мастопексия. Это операция пластической хирургии, суть которой заключается в перемещении сосково-ареолярных комплексов в более высокое положение, а также в создании формы груди, оптимальной для типа телосложения пациентки.

Принято выделять два типа мастопексии:

• Периареолярная — подходит для пациенток с лёгкой стадией птоза или псевдоптозом, предусматривает уменьшение размера ареол. Нередко проводится одновременно с операцией по увеличению груди;
• Вертикальная — подходит для пациенток с развитыми стадиями птоза. Помимо разрезов вокруг ареолы предусматривает вертикальные и горизонтальные швы буквой «Т».

Операция проводится под общим наркозом и длится в среднем около двух с половиной часов. Для того чтобы достичь оптимального результата, пластический хирург может сочетать её с эндопротезированием или уменьшением груди. Окончательный результат достигается через шесть месяцев, но первый эффект будет заметен уже через один‒три месяца. Если пациентка планирует забеременеть, то подтяжку целесообразно провести после окончания периода лактации. Тогда и вопрос о том, что делать, если после кормления обвисла грудь, будет исключён сам по себе. Узнать больше о проведении мастопексии с применением высококачественных немецких имплантатов POLYTECH® можно позвонив по телефону: +7 (499) 918-77-70.

Как избежать обвисания груди | Мама кормит

Милая собачка, чьи ушки никак не ассоциируются с женской грудью

Вопрос о деформации груди после кормления один из самых волнительных в сообществе молодых мам. Действительно, произойдет ли обвисание груди после родов? Правда ли, что грудь превратится в «ушки спаниеля»? Сегодня поговорим об изменениях формы груди у кормящей мамы.

Грудь во время беременности

Для начала разберемся, в чем же собственно проблема. Да, грудь – особенная женская черта, красота груди воспета в веках, и всегда была чуть ли не главным признаком женской привлекательности и сексуальности. Понятно, что женщина хочет как можно дольше сохранить упругость, гладкость, красивую форму своего главного достоинства.

Но так уж устроила природа, что естественным следствием обалденной груди является возможная беременность (то есть, грудь свое дело сделала – привлекла кого надо, получился результат!). И во время беременности грудь начинает изменяться, увеличивается в размерах, тяжелеет, становится «налитой». Обычно это нравится и самой женщине, и, безусловно, ее мужчине!

Итак, у беременной женщины молоко еще не вырабатывается, а грудь уже увеличивается на 1-2 размера. Значит, не грудное вскармливание влияет на форму груди, а сам процесс вынашивания ребенка!

Грудь после родов

Что же происходит после родов? На второй-третий день начинается прилив молока, грудь становится еще больше… И тут Вы приступаете к активному кормлению. Если Вы все делаете правильно, кормите по требованию, ухаживаете за грудью, не сцеживаетесь часто – грудь опорожняется полностью. И тогда кормление превращается в постоянный, качественный массаж молочной железы, причем массаж этот происходит как бы изнутри, постоянно поддерживая грудь в тонусе, не давая мышцам расслабиться и одрябнуть.

Такой непрерывный массаж груди продолжается интенсивно не менее года, а затем в поддерживающем режиме еще один год. За это время Ваша грудь не только физически не сможет отвиснуть, но постепенно придет в почти прежнюю форму. При правильном прекращении лактации грудь после долгого кормления станет неотличима невооруженным глазом от добеременного состояния.

Конечно, любой врач-гинеколог с первого взгляда отличит «рожавшую» грудь от «нерожавшей». Заметьте, с кормлением это не связано. Многие женщины, ни разу не приложившие ребенка к груди, тем не менее имеют отвисшую грудь именно потому, что родили – и не дали груди возможности прийти в нормальное состояние. Еще раз подчеркну: форму груди прежде всего меняет сама беременность. Кормление же помогает вернуть первоначальную красоту и упругость.

Однако неправильные действия в период кормления могут также спровоцировать обвисание груди и появление растяжек.

Главные ошибки, которые приводят к обвисанию груди:

1. Неправильное прикладывание, когда грудь тянется к ребенку, а не ребенок притягивается к груди. Обратите внимание на правила и позы прикладывания к груди.
2. Частые необоснованные сцеживания. Некоторые сцеживают грудь до синяков на молочных железах, это очень вредно, так как кожа груди очень нежная и не терпит грубости, могут появиться растяжки или испортиться внешний вид груди.
3. Частые застои молока, лактостазы, маститы. Это происходит от недостаточного количества прикладываний, как избежать таких проблем – мы уже говорили.
4. Резкое отлучение от груди до 1 года, не дожидаясь естественного процесса инволюции.
5. Самая главная ошибка – это перетягивание груди! Как ни странно, многие пользуются этим ужасным методом для прекращения кормления. Перетягивая грудь, Вы сразу обрекаете себя на застои молока, маститы, и уж конечно грудь от этого сильно и безвозвратно деформируется.

Еще отмечу, что очень часто обвисает грудь, которая до беременности была довольно большой – 4-5 размера. Чтобы снизить риск деформации такой груди, необходимо обязательно носить поддерживающее белье. Но даже и у нерожавших женщин с большой грудью гораздо раньше происходит потеря формы, поэтому не надо винить во всем грудное вскармливание, оно тут вообще не при чем.

Итак, мы теперь знаем, что грудное вскармливание не провоцирует обвисание груди, и страх потери привлекательности – не более чем миф неуверенных в себе женщин. Когда я читаю на форумах слезливые комментарии мамаш, которые, боясь стать менее привлекательными, отказываются кормить грудью собственных детей – у меня возникает чувство жалости к таким девушкам. Обидно, когда мужчина ценит тебя только за твою грудь. Обидно за женщин, которые позволяют такое отношение к себе. Ну до какого возраста это будет актуально? В 30 лет? В 40? А может, и в 50 лет Вы будете носить топики с глубоким вырезом, демонстрируя окружающим свои неземные прелести? Это вряд ли. Красота груди очень важна, но всему свое время. Если женщина находится в детородном возрасте – грудь помогает привлечь внимание мужчины (хочется надеяться, что все-таки не только грудь), но для того, чтобы затем выполнять свою основную функцию – вскармливания потомства. И природой заложен механизм возвращения к прежним размерам и формам, так не мешайте же природе!

И последний, убийственный аргумент. Самое распространенное онкологическое заболевание у женщин в России – это злокачественные образования груди. Кроме того, это и самый «молодой» рак, поражающий женщин детородного возраста. Доказано, что грудное вскармливание снижает риск возникновения этих заболеваний. Так что, даже если забыть о всех тех ощущениях, которые невозможно описать и которые делают счастливой кормящую маму вместе с ее ребенком, то все равно – грудное вскармливание очень полезно для женского организма. И если постараться все делать правильно и вовремя – никакие ушки спаниеля Вы не увидите, глядя в зеркало.

Для того, чтобы статьи этого блога присылались на вашу почту, просто заполните форму:

Также Вы можете прочитать на эту тему:

Почему обвисает грудь после кормления. Обвисла грудь. Что делать? Почему обвисает грудь

Одним из наиболее ярких и притягательных «бонусов» женщины является ее грудь, но может возникнуть проблема, что после кормления ребенка она отвиснет. Это серьезная проблема молодых мам, которая способствует развитию комплексов и неуверенности в себе. Что делать, как восстановить былые прелести? Этот вопрос тревожит многих, и решение есть, но оно непростое, требует много времени.

Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что любые лекарства или травяные добавки безопасны для использования во время грудного вскармливания. Поздравляем вас с новой радостью. Теперь, когда девятимесячное путешествие, наконец, закончилось, пришло время сосредоточиться на реальном воспитании. Это означает бессонные ночи, меняющие подгузники даже в ранние часы утром и, конечно же, грудное вскармливание.

Что можно сделать в домашних условиях

Многие защитники здоровья со всего мира рекомендуют грудное вскармливание. Маточное молоко имеет массу полезных преимуществ, и в то же время оно укрепляет связь между мамой и ребенком. Несмотря на многочисленные преимущества, многие женщины боятся кормить грудью из-за страха развития обвисших сиськов.

Обвисшая грудь сопровождается эстетическим дискомфортом, заставляет женщину носить тесное, неудобное белье, которое, однако, придает форму. Есть и более плачевный сценарий. Некоторые представительницы прекрасного пола после родов и вовсе отказываются от грудного вскармливания, перевязывают молочные железы в надежде подавить выработку молока и сохранить свои формы. Но увы, такая процедура ни к чему хорошему не приводит. Это вред как для ребенка, ведь он недополучает необходимые для него микроэлементы и витамины, так и для матери, ведь в этом случае значительно повышается риск развития сложных заболеваний молочной железы.

Причины обвисания груди

Вот правда, мамочки: Исследования показывают, что грудное вскармливание не влияет на форму или плотность вашей груди. На самом деле, вы можете обвинить эти мешковатые груди во время беременности, потому что связки, которые поддерживают грудь, также растягиваются, когда они становятся полнее и тяжелее. Следовательно, растяжки могут произойти и в области сиськи.

Держите свой вес в стабильном месте

Вы можете сказать, что это неизбежно. Вы уже едите на двоих, значит, ваше потребление пищи должно быть хорошим для двух человек, верно? Хотя нецелесообразно ограничивать потребление пищи и лишать себя и вашего ребенка пищи, вам нужно помнить, что есть и ограничения на это.

В последнем триместре беременности грудь значительно видоизменяется, приобретает новые контуры и формы. Она становится на один-два размера больше. Круглая и мягкая она не может не нравиться женщине. Причиной стремительного увеличения молочных желез является развитие железистой ткани. Именно благодаря ей становится намного красивее. На такие проблемы, как незначительные растяжки, мало кто обращает внимание.

Имейте в виду, что груди сделаны из молочных желез и жира. Приблизительно 70 процентов жиров смешивается с молочными железами, в то время как остальные 30 процентов действуют как набивка, которая находится под вашей кожей. По мере того как вы получаете и, это дополнение также имеет тенденцию делать то же самое.

Почему грудь теряет форму

С тех пор, как вы забеременели и получили Бога — знает, сколько фунтов, эта набивка утолщена и растягивается постоянно, чтобы поддерживать кожу. Итак, если вы много едите во время беременности, содержание жира в груди увеличивается, что затрудняет поддержку.

Проблемы начинаются после родов, когда к молочным железам начинает подступать большое количество молока. Нежная ткань не выдерживает такой нагрузки и начинает растягиваться, под собственным весом грудь обвисает. Кожа страдает и оттого, что молочные железы непрерывно наполняются и опустошаются. Это основные причины, почему обвисла грудь после кормления.

Поэтому, успокойтесь на пицце и гамбургерах, пока булочка все еще в духовке. Контролируйте увеличение веса в течение всей беременности. В то же время, поддерживайте постоянный и рекомендуемый вес для вашего роста и типа тела. Кроме того, вы не хотите беспокоиться о потере веса после вашего ребенка, не так ли?

Прежде всего, вы не должны курить, когда вы беременны, или даже после рождения, или даже до тех пор, пока живете. Во-вторых, курение действительно плохо для вашего здоровья, особенно ваших легких. И, наконец, курение не принесет пользы вашим близнецам и даже может заставить их опуститься, как уши Снупи.

Есть и вторичные факторы, которые способствуют обвисанию бюста у кормящих мам:

• наследственная предрасположенность;
• ослабленные мышцы молочных желез;
• неправильное питание, нехватка полезных веществ в организме;
• вредные привычки;
• носка некомфортного, неподходящего по размеру бюстгальтера;
• резкое отлучение малыша от груди;
• частое и неправильно сцеживание;
• если малыш плохо захватывает молочную железу, тянет ее во время кормления.

Огромную ошибку делают женщины, которые начинают заниматься внешним видом своих молочных желез уже после того, как завершат кормить малыша. Намного проще предупредить проблему, чем потом бороться с ее последствиями, поэтому усиленный уход нужно обеспечить груди уже в период беременности.

Вы не поверите в возможные проблемы бесплодия, так как вы забеременели. Тем не менее, ваши сиськи сильно пострадали, если вы не пинаете задницу. Это потому, что кожа груди также состоит из коллагеновых волокон, что делает ваши сиськи твердыми, а эластин — гибким.

По мере взросления эти волокна также разрушаются. Тем не менее, вы можете ускорить процесс разрушения коллагена и эластина, если вы и другие вредные токсины. В то же время курение способствует ухудшению вашей кожи, так же, как и к вашему лицу, делая морщины более ранними, чем обычно.

Как восстановить грудь после лактации?

Восстановить прежнюю красоту молочных желез довольно сложно, но возможно. Для этого потребуются серьезные усилия и работа над собой. Первое, что нужно сделать, это поставить перед собой цель и упрямо к ней идти. Восстановить грудь после кормления ребенка можно разными способами, главное, делать это постепенно и постоянно.

Что делать, когда обвисла грудь после кормления

Верьте или нет, некоторые люди могут сказать, курит ли женщина, просто глядя на ее грудь. Как сумасшедшие, как это может показаться, провисание груди означает, что женщина курильщица. Таким образом, пинание прикладов, даже в течение нескольких лет, может показать улучшение там и вернуть неловкость. Кроме того, никто не хочет целовать женщину, которая пахнет пепельницей.

Вопреки распространенному мнению, грудное вскармливание не влияет на размер и форму ваших сиськов. Да, это может быть болезненным на области сосков, особенно когда ребенок еще не защелкнулся должным образом. Тем не менее, в общем, не о чем беспокоиться о грудном вскармливании.

К основным методикам восстановления формы молочных желез можно отнести следующие:

• специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц молочных желез;
• средства народной медицины: компрессы, примочки, мази;
• косметические средства;
• салонные процедуры;
• массаж;
• контрастный душ;
• воздушные ванны;
• прием витаминных комплексов;
• оперативное вмешательство.

Услуги салонов красоты

Фактически, различные исследования показывают, что основная причина провисания груди заключается не в том, что вы кормите своего ребенка, а потому, что вы сбились с ног. В одном американском исследовании было опрошено 132 женщины, которые хотели взять подтяжку груди или увеличились.

Оказывается, что более половины женщин кормили грудью по крайней мере одного ребенка в течение девяти месяцев. Удивительно, но не было разницы в отношении провисания груди между теми, кто кормил грудью от тех, кто этого не сделал. Итак, что вызывает провисание груди во время беременности? Когда вы беременны, молочные железы сжимаются и расширяются, тем самым вызывая отвращение. Это означает, что даже без грудного вскармливания вы уже склонны к мешковатым олушам в тот момент, когда возникает маленькое маленькое существо.

В период грудного вскармливания женщина должна обеспечить своим молочным железам правильный, качественный уход.

Одной из причин обвисания является застой, поэтому следует делать все, чтобы не допустить его образования. Нужно после каждого кормления ребенка сцеживать молоко. Ручное сцеживание сильно растягивает мышцы, лучше воспользоваться молокоотсосом.

Вашему ребенку это нужно — и вам тоже. Грудное вскармливание — отличный способ вернуть ваше тело до беременности, потому что вы. Это также поможет вам связать себя с вашим новым прибытием. Возвращение в спортзал не менее чем за месяц до шести недель после родов не рекомендуется. По крайней мере, в течение шести недель или около того, никто не может заставить вас работать и терять вес. Однако, как только ваше тело выздоровеет, настало время столкнуться с реальностью: вам нужно потерять вес этой беременности с помощью упражнений.

Начинайте медленно, гуляя каждый день или занимаясь йогой или пилатесом, особенно ядром. Тем не менее, есть хорошие новости и плохие новости, когда дело доходит до разработки. Хорошая новость заключается в том, что вы можете сбросить вес и помочь вам вернуться в форму, тем самым минимизируя риск обвисших олухов.

Чтобы предотвратить развитие инфекций, а также привести кожу бюста в тонус, нужно регулярно обмывать грудь теплой водой. Нельзя отказываться от утренней гимнастики, только привычные упражнения заменить на такие, которые бы способствовали восстановлению формы молочных желез. Кормить ребенка нужно обеими грудями, чтобы сохранялась их пропорциональность. Если домашние методики не дают результата, у вас сильно обвисла грудь из-за наследственной предрасположенности, обратитесь к специалистам, они помогут быстро восстановить красоту бюста.

С другой стороны, любая тренировка, особенно те, которые связаны с подпрыгиванием, нецелесообразны. Да, некоторые действия, такие как бег, могут нанести ущерб вашей области груди. В этом случае вы можете попробовать легкую подтяжку для укрепления мышц, поддерживающих сундук и спину. Он также поддерживает ткани грудной клетки, чтобы сделать ее более прозрачной и менее провисающей.

Тяга стоя в наклоне

Если вы не можете получить достаточное количество бега и предпочитаете эту деятельность больше всего на свете, то, по крайней мере, надевайте соответствующую поддержку. Ношение спортивного бюстгальтера во время бега может снизить отскок на 74 процента. В то же время он минимизирует любые повреждения соединительной ткани и связок в области груди.

Физические упражнения

Грудь теряет свою форму из-за того, что ее не поддерживают мышцы. Основная причина кроется в том, что мышечная ткань слабая, плохо развитая.

По статистике, женщины, которые до беременности занимались спортом или хотя бы раз в неделю посещали спортивный зал, намного реже сталкиваются с проблемой обвисания молочных желез. Но проблему можно исправить, если начать заниматься дома. Есть специально разработанные комплексы несложных упражнений, которые при регулярном выполнении помогут восстановить грудь.

Другими словами, облегчите упражнение. В то же время, надевайте правое упражнение, чтобы минимизировать прыжок. Здесь распространенная ошибка среди новых мам или мам, которые недавно родили. Как только вы рожаете, обязательно покупайте новые лифчики, особенно когда вы кормите грудью.

Это связано с тем, что когда вы кормите грудью, особенно в течение первых шести месяцев, ваши груди останутся больше, чем когда-либо, из-за молока. Как только ваш ребенок начнет есть твердую пищу, ваши груди постепенно вернутся к размеру до беременности. Поэтому выбирайте свои бюстгальтеры поддержки мудро и в соответствии с вашими потребностями.

• Руки следует вытянуть перед собой, согнуть их в локтях, прижать плотно ладони друг к другу и с силой надавить, держать на протяжении 10-20 секунд, отпустить и расслабиться. Упражнение следует делать по пять-восемь раз.
• Для выполнения следующего упражнения следует лечь на пол лицом вниз, ноги сомкнуть в коленях, руками делать отжимания так, чтобы грудь немного касалась пола.
• Далее следует лечь на диван или кровать так, чтобы голова чуть-чуть свисала. Теперь медленно передвигать вытянутые и соединены в кистях руки за голову и обратно на живот. Чтобы повысить эффективность этого упражнения, можно взять в руки тяжелый предмет, например, бутылку с водой.

Разведение гантелей в наклоне

Даже если вы решите не кормить грудью, ваша грудь не вернется к первоначальной форме. Это займет некоторое время, поэтому бюстгальтеры по беременности и родам могут по-прежнему быть вашим лучшим другом. Что делать, если вы все еще беременны? В этом случае всегда выбирайте вспомогательное нижнее белье. Неправильный бюстгальтер неудобен и не даст вашей груди надлежащую поддержку, которой он заслуживает. Имейте в виду, что предотвращение провисания груди начинается еще до рождения ребенка.

Держите свою кожу гидратированной и увлажненной

Суть в том, чтобы выбрать бюстгальтер, который обеспечивает адекватную поддержку и комфорт. Это может показаться не очень большим, но выбор правильной системы поддержки для вашей груди может свести к минимуму дальнейшее провисание. Помимо употребления в пищу тонны, сохранение увлажненности кожи является одной из самых важных вещей, которые вы можете делать, когда беременны.

Физическая активность очень полезна для женщин, которые кормят ребенка грудью. Упражнения помогут вернуться быстрее в форму после родов, восстановить форму молочных желез, обрести уверенность в себе.

Массаж

Массажное воздействие на молочные железы способствует улучшению их состояния и внешнего вида. В процессе выполнения массажа улучшается кровообращение, повышается тонус кожи, она приобретает упругость и эластичность. Конечно, имея дома грудного ребенка, сложно найти время на посещение массажного кабинета, поэтому мамочки могут выполнять массаж дома самостоятельно. Очень важно делать это регулярно, только так можно добиться положительного результата за короткий период.

Всегда включайте увлажняющий крем в свой ежедневный режим. Используйте эфирные масла, такие как кокосовое масло, масло таману или даже кунжутное масло, мягко массируя кожу. Делайте это два-три раза в день для достижения наилучших результатов. Помните, что по мере роста вашего живота ваша кожа тоже расширяется, делая ее склонной к растяжкам. Не забывайте пить воду по крайней мере по восемь стаканов каждый день. Если вы не любите воду, выбирайте напитки без кофеина. Дело в том, что вам нужно держать свою кожу гидратированной, чтобы минимизировать появление растяжек.

Начинать нужно с легкого поглаживания грудной клетки, потом можно аккуратно постукать ребром ладони и можно переходить массажу пальцами. Если выполнять эти несложные движения на протяжении полугода, можно вернуть упругость и красоту своего бюста.

Компрессы для восстановления груди

Другими словами, держите кожу правильно гидратированной и хорошо увлажненной до тех пор, пока вы можете. Это гарантирует, что ваша кожа достаточно эластична и делает растяжение менее напряженным. Окончательный вопрос остается тем же: можете ли вы получить растяжки на ваших сиськах? Хотя эти методы — отличные методы, позволяющие избежать провисания и растяжек, все остальное сводится к вашим генам и независимо от того, потеряет ли ваша кожа эластичность при растяжении.

Что бы это ни было, одно можно сказать наверняка: эти розовые или фиолетовые линии на груди будут исчезать — со временем. И да, есть вероятность, что вы можете сделать ваши груди более прямыми и менее провисающими, даже без кремов или лосьонов. Конечно, профилактика всегда будет лучше, чем лечение. Если вы хотите избавиться от всех хлопот, понаблюдайте за своим весом и упражнениями. Вы, конечно же, не будете беспокоиться об этом.

Народная медицина имеет свои секреты, которые могут помочь восстановить форму молочных желез после кормления грудью. Это, как правило, компрессы.

Для их приготовления используются разные продукты.

• Маковые головки. Компресс можно делать только после того, как вы прекратили кормить ребенка полностью. Сырье следует залить кипятком и настаивать на протяжении часа. Потом в полученном отваре смочить марлевую повязку и наложить на грудь на ночь.
• Картофельный крахмал. Две ложки крахмала следует всыпать в стакан кипятка, подождать, пока смесь остынет, добавить мед и белок одного яйца. Массу нужно наложить на грудь и оставить на 15 минут.
• Розовые лепестки. Они оказывают отличное тонизирующее действие на кожу груди. Готовить компресс просто, нужно измельчить лепесточки, добавить сливки и перемешать, нанести на грудь на полчаса, смыть.
• Японский компресс готовится из рисовой муки с добавлением сметаны и одного куриного яйца. Получившуюся смесь следует наложить толстым слоем на грудь, подождать, пока она засохнет, потом принять душ.

Эффективным является компресс с бинтованием. Сначала нужно приготовить раствор. В теплую воду нужно добавить немного лимонного и огуречного сока, смочить в этой жидкости полоску ткани или бинт, наложить на молочные железы, сверху зафиксировать эластичным бинтом, оставить на три часа.

Если регулярно делать компрессы, можно значительно улучшить внешний вид и форму груди, даже если она сильно обвисла.

Салонные процедуры

Некоторые женщины для восстановления молочных желез после кормления ребенка пользуются услугами косметологов. Они предлагают довольно действенные, но недешевые способы вернуть груди форму.

• Популярностью пользуется мезотерапия, это когда под кожу вводят различные препараты преимущественно на основе гиалуроновой кислоты. Эти средства , делают ее более упругой и эластичной.
• Лазерная коррекция – это воздействие лазерным лучом, в результате чего улучшаются обменные процессы, тонизируются мышцы. Кроме того, увеличиваются объемы молочных желез. Хорошего результата можно добиться при помощи стимулирования грудных мышц диадинамическим током. Это поможет значительно подтянуть грудь, избавить от обвисания.
• В результате проведения микротоковой терапии грудь подтягивается, становится более мягкой и эластичной, нормализуется функционирование сальных желез, повышается местный иммунитет, формируется новая соединительная ткань.

В косметических салонах специалисты предлагают и другие процедуры. Это пилинги, обертывания, массажные процедуры. Конечно, если грудь провисла сильно, полностью возобновить ее не удастся, но зато получится улучшить ее состояние, привести в тонус мышцы.

Операция по восстановлению

Самым дорогим, но и самым эффективным вариантом является операция по коррекции формы груди. Не каждая женщина может себе позволить воспользоваться услугами пластического хирурга, но красота требует не только жертв, но и значительных финансовых вложений. Суть операции в том, что под кожу устанавливаются специальные имплантаты, наполненные физиологическим раствором. Они приподнимают грудь, увеличивают ее размер, восстанавливают правильную форму.

Операции по коррекции формы стоят довольно дорого. Это опасная процедура, которая требует длительного периода реабилитации. Операция связана со многими рисками, поэтому проводить ее нужно только в специализированной клинике, чтобы избежать осложнений. Зато после заживления швов вы получите красивую, сексуальную, упругую грудь, которая будет радовать не только вас, но и мужа.

Можно ли предотвратить обвисание?

Обвисание бюста после кормления ребенка – это не патология, не аномалия, а нормальный физиологический процесс. С этим сталкивается каждая женщина, но выразительность проблемы в одном случае может быть очень большая, в другом еле заметная. От чего это зависит?

О привлекательности своего бюста следует заботиться задолго до окончания лактационного периода. Как только грудь начала увеличиваться в размере, а это происходит с первой недели беременности, нужно постоянно за ней следить.

• По мере роста молочных желез меняем нижнее белье на бюстгальтеры большего размера. Лучше всего отдавать предпочтение специальным лифчикам для беременных и кормящих мам. Ни в коем случае нельзя отказываться от носки бюстгальтера, так как он хорошо поддерживает грудь, защищает ее.
• Предупредить сильное обвисание груди можно, если откорректировать питание и избавиться от вредных привычек. В рационе должны присутствовать белковые продукты, так как белок способствует восстановлению тканей и клеток после рождения ребенка.
• Стимулировать кровообращение и ускорить метаболизм в тканях грудной железы можно при помощи контрастного душа. Начинать нужно всегда с теплой воды, заканчивать холодной.
• Чтобы предупредить растяжки, следует использовать специальные косметические средства. Отлично помогают кремы и молочко, содержащие витамин А и коллаген. Можно просто на ночь намазывать грудь оливковым маслом. Оно делает кожу груди более эластичной, поэтому растяжки не образовываются.
• Еще можно делать воздушные ванны, нежный профилактический массаж.

Если вы будете следить за своей грудью, сможете избежать неприятностей, которые часто возникают у кормящих мам.

Молочная железа состоит из 15-20 железистых долек, соединительнотканного «каркаса» и жировой ткани. Во время полового созревания у девочек под действием гормонов происходит рост груди и развитие долек. Этот процесс заканчивается приблизительно к 20 годам, когда грудь приобретает окончательный вид и размер. Молочная железа видоизменяется на протяжении всего цикла, набухая перед менструацией и уменьшаясь после нее. Это происходит под влиянием гормонов.

Деформация груди в течение жизни женщины имеет причиной либо вялость кожи, либо недостаточно сильную поддержку молочной железы грудными мускулами. Ведь грудь — это прежде всего железа, от расположения и упругости которой зависит ее форма. Наши «красавицы» расположены на подушечке — тонком жировом слое; при неправильном положении тела — скрюченной спине и плечах, статическом положении (сидя перед монитором) грудные мускулы просто ослабевают. Поэтому первое, что предстоит сделать — это озаботиться общим состоянием мускулатуры, «подтянуть спинку», заняться осанкой.

Но сильнее всего молочная железа меняется во время беременности. В этот период грудь готовится к лактации. После ее прекращения железистые дольки уменьшаются и возвращаются к первоначальному состоянию. В редких случаях они становятся несколько меньше предродового размера. Что касается мышечной ткани, то она уже во время беременности под действием большого веса груди и еще целого ряда факторов уменьшается и ослабевает. И, как правило, чем больше была грудь, тем сильнее она обвисает, так как для ее поддержания требуются более упругие и сильные мышцы. Чтобы свести к минимуму потери, следует постоянно заботиться о груди. Особенно во время беременности и в период кормления грудью.

Восстановлением груди можно заниматься и после прекращения кормления. Во-первых, интенсивность нагрузок можно увеличить, во-вторых, ребенок стал большим, и на время занятий вы можете оставить его на любого помощника.

Кормить нужно правильно

Бытует мнение, что больше всего на внешний вид груди влияет кормление. Сейчас в некоторых коммерческих клиниках по ведению беременности предлагают сразу после родов сделать гормональную прививку, которая препятствует лактации и позволяет сохранить «девичью» грудь. По мнению специалистов, эта прививка, во-первых, вредна для здоровья, а во-вторых, не дает ожидаемого результата, потому что грудь начинает изменяться еще во время беременности. Сама по себе лактация оказывает на грудь достатачно легкое воздействие, и при правильном обращении с собственным бюстом вы легко уменьшите риск травмирования молочной железы. Для этого следует:

• Правильно подобрать бюстгальтер. Отдавайте предпочтение моделям на широких лямках, строго соответствующим вашему размеру. В последнем триместре и во время кормления желательно круглосуточно носить бюстгалтер. На ночь надевайте более свободную модель.
• Желательно отказаться от ручного сцеживания. Сам ребенок во время кормления не наносит вреда груди и не травмирует молочную железу. Ручным сцеживанием женщина сильно растягивает мышцы. Поэтому используйте для сцеживания молокоотсосы.
• Соблюдать элементарные правила гигиены и не допускать застоев молока.
• Поддерживать приблизительно одинаковое количество молока в обеих грудях. Для этого необходимо прикладывать ребенка поочередно то к одной, то к другой груди, а при следующем кормлении первой предлагать не ту грудь которой вы закончили кормить в предыдущий раз.
• Перед самым большим — ночным перерывом, постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы одна из них не «перерастянулась».

Когда все позади

Иногда после прекращения лактации в течение достаточно долгого времени из груди продолжаются выделения. Как правило, они самостоятельно исчезают через три-четыре месяца. Но бывают случаи, когда они продолжаются около года. Это связанно с гормональными и эндокринными нарушениями в организме. Поэтому первым делом обратите внимание на цвет выделений. Коричневые или зеленоватые выделения свидетельствуют о развитии мастопатии. Кровянистые, черные или совершенно прозрачные могут быть признаком внутрипротоковой опухоли. А вот молочные или бежевые выделения — естественны. Но даже если нормальные выделения продолжаются больше года после завершения лактации, то желательно обратиться к маммологу.

После того, как вы закончили кормить, создается впечатление, что грудь кто-то сдул, как воздушный шарик. Она резко уменьшается в размерах, иногда одна становиться значительно меньше другой. Такое изменение связанно с тем, что в одной груди было больше молока. Чтобы там ни говорили, без хирургического вмешательства вернуть прежний вид и размер груди нереально. Но при помощи специальной зарядки можно сделать грудь более упругой. Кроме того, очень полезен контрастный душ и сауна, если она разрешена врачом. Подвижный образ жизни, массаж и плавание только приветствуются.

Растяжки

Во время беременности и даже после прекращения кормления могут появиться растяжки (до этого они просто были незаметны). Причем чем светлее кожа, тем они «ярче». По мнению косметологов, в течение девяти месяцев после родов можно ликвидировать практически все видимые последствия беременности, в том числе и растяжки. Достаточно два раза в день уделять себе хотя бы 10 минут: Принимая душ, чередуйте холодную и горячую воду, причем желательно направлять струю прямо на поврежденные места. Хорошим эффектом обладают гели для душа с морскими водорослями. Растирайте грудь круговыми движениями, специальной массажной щеткой (не жесткой). Нанесите на места растяжек увлажняющий крем.

При желании можно приобрести специальный крем против растяжек. Только внимательно прочитайте инструкцию. Все кремы делятся на две категории. Первые действительно ликвидируют растяжки. А вторые не убирают их, а только осветляют. И учтите, кремы воздействуют лишь на свежие дефекты кожи. Если спустя девять месяцев растяжки все равно не исчезли, обратитесь в косметический кабинет. Там при помощи лазера убирают не только послеродовые растяжки, но и куда более глубокие рубцы.

Зарядка

Конечно, желательно начинать делать упражнения для поддержания грудных мышц еще задолго до беременности. При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор (например, край дивана), держите руки на ширине плеч. Согните руки в локтях и коснитесь грудью платформы. Затем выпрямите локти. Старайтесь не прогибаться в пояснице, а держать корпус прямо. Упражнение повторите 8-10 раз.

Упражнение 2

Для этого упражнения потребуются мяч и, желательно, партнер.) Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Держите мяч двумя руками на уровне груди. Бросайте мяч партнеру, либо о стенку, сгибая и разгибая руки в локтях, но не поднимая их выше уровня груди.

Упражнение 3

Исходное положение: лежа, лицом вниз, с упором на вытянутые руки, при этом колени согнуты и стопы подняты вверх. Расставьте руки чуть шире линии плеч. Выполняя отжимания, старайтесь отводить локти в стороны и опускать корпус как можно ниже. Задерживайтесь в нижней точке на 5-10 секунд, а затем выпрямляйтесь. Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице. Повторите это упражнение 8-10 раз.

Следите за дыханием. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать ровно, спокойно. При этом вдыхайте только через нос, а выдыхайте через рот. Выполняйте упражнения медленно. Тогда нагрузка на разные группы мышц существенно увеличится. Если после зарядки чувствуете боль в мышцах, то, скорее всего, вы просто не рассчитали свои силы. Поэтому в следующий раз сократите число повторений каждого упражнения и увеличивайте нагрузку постепенно.

Если вы кормите грудью, то выполнять упражнения лучше сразу после кормления, пока грудь не наполнилась молоком. После зарядки обязательно примите теплый душ. Практически все эти упражнения можно делать во время беременности и сразу после родов, но прежде, чем приступить, проконсультируйтесь со своим врачом.

Как предотвратить обвисание груди — Полезные статьи на Kupibonus, а также купоны, скидки на услуги в Москве

Форма груди у женщины зависит от состояния молочных желез, от тонуса мышц груди и упругости кожи. Многие полагают, что беременность обязательно испортит форму груди, но это не совсем так. Во-первых, форма груди после беременности портится только в том случае, если не следить за этим. Во-вторых, все зависит от предрасположенности. У некоторых женщин форма груди практически не меняется даже после вскармливания нескольких детей. Молочная железа может иметь различно размеры, но объем груди зависит от количества соединительной и жировой ткани.

Обвисание груди начинается примерно в 30 лет, но, чтобы его предотвратить, ухаживать за грудью нужно начинать раньше. На форму груди и состояние кожи влияет общий тонус всего организма. Специалисты считают, что тем женщинам, которые не вскармливали детей грудью, сохранить её сложнее. Так как грудь является важной эрогенной зоной и при сексуальном возбуждении к ней приливает кровь, снабжая её питательными веществами, воздержание не способствует улучшению её вида.

Обвисание груди при беременности

У забеременевшей женщины грудь увеличивается в размерах, она становится тяжелее. Поэтому рекомендуется приобрести специальный лифчик, поддерживающий форму. Есть специальные крема, которые не дают груди растянуться, поддерживая кожу в хорошем состоянии.

Первое время после родов грудь особенно уязвима. Здесь необходим особенный бюстгальтер, в случае особенно больших размеров можно даже перебинтовывать грудь эластичным бинтом крест накрест через плечо и шею.

Вообще, при любой груди очень важно носить бюстгальтер. Маленькая грудь обвисает медленнее, но все равно это происходит. Бюстгальтер способствует поддержанию груди в хорошей форме. Если вы занимаетесь спортом, то, чтобы грудь не обвисала, необходимо специальное белье для спортивных нагрузок.

Упражнения для мышц груди способны улучшить и приподнять её. Это все виды отжиманий и другие упражнения, которые можно делать даже дома. Закаливание, протирание груди холодной влажной губкой, контрастный душ – все это очень хорошо влияет не только на грудь, но и на тонус всего тела.

Обвисание груди при похудении

У тех, кто худеет исключительно на диетах, неизбежно проявляется обвисание груди. Чтобы избежать его, не начинайте жесткие диеты, которые серьезно ограничивают вас в пище. Слишком быстрая потеря веса портит не только форму груди, но и состояние здоровья всего организма. Лучше худеть медленно и постепенно, занимаясь в это время физическими нагрузками. Так грудь гораздо дольше сохранит свою форму.

Обвисшая грудь: неизбежно после кормления грудью?

Обвисание груди неизбежно после кормления грудью?

Ответ от Элизабет Лафлер, Р.

Исследования показали, что кормление грудью не влияет отрицательно на форму или объем груди.

Во время беременности связки, поддерживающие грудь, могут растягиваться, поскольку она становится больше и тяжелее. Это растяжение может способствовать обвисанию груди после беременности, независимо от того, кормите вы ребенка грудью или нет.Обвисание груди может быть более заметным с каждой последующей беременностью.

Другие факторы также способствуют обвисанию груди, включая старение и курение, которые снижают эластичность кожи. Аналогичный эффект могут иметь избыточный вес, значительная потеря веса и большая грудь.

Не позволяйте страху обвисшей груди мешать вам кормить грудью. Чтобы сохранить внешний вид груди на любом этапе жизни, сделайте выбор в пользу здорового образа жизни. Включите в свой распорядок дня регулярную физическую активность и поддерживайте здоровый вес.Придерживайтесь здоровой диеты. Если вы курите, попросите врача помочь вам бросить курить.

с

Элизабет Лафлер, Р.

• Профилактика выпадения волос у женщин
• Бритье волос

3 апреля 2020 г. Показать ссылки

1. Солтанский HT, et al. Детерминанты внешнего вида груди и старения однояйцевых близнецов. Журнал эстетической хирургии. 2012; 32: 846.
2. Townsend CM Jr, et al. Пластическая хирургия. В кн .: Учебник хирургии Сабистона: биологические основы современной хирургической практики.20-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clincialkey.com. По состоянию на 28 апреля 2017 г.
3. Rinker B, et al. Влияние грудного вскармливания на эстетику груди. Журнал эстетической хирургии. 2008; 28: 534.
4. Rinker B, et al. Птоз груди: причины и лечение. Летопись пластической хирургии. 2010; 64: 579.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. Книга: Книга домашних средств защиты клиники Мэйо

.

Обнимая послеродовые сиськи — обвисание и все

Во время беременности и кормления грудью женщины претерпевают множество изменений груди. Фактически, самое большее, что они испытают за всю свою жизнь! Есть все обычные изменения, о которых вы слышите, такие как болезненность, покалывание и потемнение сосков, но большинство из них временные и возвращаются к вашей версии «нормального» после того, как ваше путешествие по грудному вскармливанию закончится.

Одна из вещей, которые мы чаще всего слышим от наших клиентов, — это «остановит ли этот бюстгальтер мои сиськи от провисания?». И хотя правильно подобранный бюстгальтер может абсолютно способствовать здоровью груди, отвисшие сиськи — это просто факт жизни.Если вы не проживете на Луне весь период от полового созревания до старости, гравитация будет иметь свои последствия, и это НУЖНО!

Гораздо легче сказать, чем сделать, обнять свою грудь после родов, но самое важное, что нужно помнить, — это то, что эти удивительные вещи на груди сделали вашего ребенка живым, сытым и счастливым.

Мы готовы поспорить, что некоторые из ваших самых заветных воспоминаний с малышом произошли в первые дни грудного вскармливания. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным из-за каких-либо новых отметин, шрамов или обвисания, просто подумайте о вечной связи, которую ваши грудные сиськи помогли вам наладить с вашим ребенком.

Теперь, когда вы испытываете всю ностальгию по некоторым из этих воспоминаний, давайте поговорим о том, как и почему грудь обвисает во время беременности и кормления грудью, и почему вам следует принять это, а не бояться.

Из-за грудного вскармливания грудь отвисает?

Колебание груди — это нормальное явление в жизни. У некоторых женщин размер чашки увеличивается в зависимости от того, на каком этапе цикла они находятся, из-за различных видов контроля над рождаемостью или по мере изменения веса.Беременность и кормление грудью, вероятно, приведут к наиболее значительным изменениям, так как у некоторых мам размер чашки увеличится на 3!

Столь резкое увеличение в размере вызывает нагрузку на связки Купера, которые отвечают за прикрепление груди к мышцам груди и удержание их в нужном положении. Это, в сочетании с колебаниями во время кормления грудью, которые вызывают растяжение и сжатие кожи, может привести к потере эластичности и некоторому провисанию.

Я знаю, о чем вы думаете: «Как я могу предотвратить то, что находится вне моего контроля?»… Это не так! Обвисание груди — это совершенно естественно, и бояться нечего.Во всяком случае, немного обвислости служит напоминанием о том, какое у вас классное тело! Он питал вашего ребенка от зачатия до рождения и после него. Какие эстетические изменения произошли в результате появления человека в этом мире?

Как мне ухаживать за грудью?

Теперь, когда у нас появилась новая любовь к своей груди, давайте проявим к ней немного любви! Мы уже установили, что небольшое провисание груди неизбежно, но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы поддержать оптимальное здоровье груди во время беременности и в послеродовой период.

1. Носите хороший поддерживающий бюстгальтер.

• Увеличенный вес вашего бюста во время беременности и в послеродовом периоде может быть, мягко говоря, неудобным. Правильно подобранный поддерживающий бюстгальтер — залог поддержки вашей груди.
• Даже если бы вы никогда не были застигнуты мертвыми в бюстгальтере перед сном до беременности, как только вы начнете молоко, вам захочется приобрести удобный, но поддерживающий сон бюстгальтер.

Вам также могут понравиться: 9 качеств, которые следует искать в хорошем бюстгальтере для кормления

2.Придерживайтесь здорового питания

• Сбалансированная диета, богатая питательными веществами, может способствовать поддержанию здорового уровня коллагена в коже, что, в свою очередь, сохраняет внешний слой вашей кожи пухлым и наполненным.
• Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как бобы, ягоды, листовая зелень и многое другое, избавляют ваш организм от токсинов, что также может улучшить здоровье и внешний вид вашей кожи.

3. Увлажняет и увлажняет

• Если вы ставите во главу угла свое здоровье, пить много воды — не проблема.Но знаете ли вы, что увлажнение необходимо для сохранения упругости и здоровья кожи? Также лучше ограничить употребление обезвоживающих напитков, таких как кофе, чай, безалкогольные напитки и алкоголь (но вы уже знаете это, если вы мама!).
• Сохранение гидратации сохраняет вашу кожу здоровой изнутри, но также важно заботиться о внешних слоях кожи. Для этого примите душ в не слишком горячей воде (так как она может высушить кожу), используйте мягкое натуральное мыло и ежедневно увлажняйте кожу.

4. Измените режим сна

• Чтобы снизить нагрузку на кожу и связки, попробуйте спать на спине.
• Если вы беременны и это невозможно, попробуйте спать на боку, надев бюстгальтер для сна для дополнительной поддержки.

5. Солнечная безопасность

• Если вы планируете греться на улице, лучше всего использовать солнцезащитный крем с высокой степенью защиты, который поможет сохранить эластичность вашей кожи и защитить вас от вредных солнечных ультрафиолетовых лучей.
• Кожа вокруг декольте тоньше и проницаема, чем на руках и ногах, поэтому либо прикрывайся, либо наноси солнцезащитный крем, если на тебе топ с низким вырезом.

6. Тушить сигарету

• Если вы беременны или кормите грудью, вам не следует курить, но если это не так и у вас возникают проблемы с отказом от курения, имейте в виду, что никотин разрушает эластин кожи. Этот белок отвечает за все эластические свойства вашей кожи, помогает ей растягиваться и восстанавливаться.
  

7. Получите еще один примерочный бюстгальтер после кормления грудью

• Как только ваш пузырь станет жидким, вы заметите, что ваша грудь уменьшится не только в размере, но и в массе. Это часто приводит к тому, что женщины имеют совершенно новый размер бюстгальтера по сравнению с тем, что у них было до беременности.
• Мы рекомендуем провести примерку у профессионала, так как это обеспечит адекватную поддержку вашей груди, что будет намного удобнее для вас.

Это всего лишь несколько способов, которыми вы можете наилучшим образом позаботиться о своей трудолюбивой груди и поблагодарить их за все, что они делают.Если вам трудно принять их новый облик, просто помните, что без обвисших сисек и нескольких растяжек вы не смогли бы создать новую жизнь, которую сейчас держите на руках.

–

Заявление об ограничении ответственности: CakePHP не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или этой торговой маркой, не предназначена для замены медицинских рекомендаций, и вам не следует предпринимать никаких действий до консультации с медицинским работником.

НРАВИТСЯ ЧТО ВЫ ЧИТАЕТЕ?

Подпишитесь на нашу рассылку, и вы никогда не пропустите ни одного сообщения!

Plus, вы получите скидку до 20% на наши комплекты бюстгальтеров, а также сможете первыми узнавать о новых продуктах, предложениях и получать советы и рекомендации для беременных, послеродовых и последующих периодов.

Как предотвратить обвисание груди после беременности

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

.

Последнее обновление 6 января 2021 г.

Беременность — это прекрасное путешествие, в котором с каждым месяцем растет радость видеть и держать ребенка на руках. Однако беременность также вызывает многочисленные изменения в вашем теле, некоторые из которых со временем исчезают, а другие остаются постоянными.Один из самых ранних симптомов беременности — это изменения груди. Грудь имеет тенденцию к увеличению, ареола и соски также увеличиваются в размерах и начинают темнеть из-за гормональных изменений в организме, которые позволяют подготовиться к выработке молока и кормлению ребенка грудью.

Однако эти изменения могут вызвать обвисание груди. Каждая женщина хотела бы иметь упругую и упругую грудь, но она обычно обвисает после родов и во время кормления грудью. Вот что вам следует знать о провисании груди после родов и о том, как это предотвратить.

Видео: Обвисание груди после беременности — причины и профилактика

Что такое птоз или провисание груди?

Одна из частых проблем, с которыми сталкиваются женщины после беременности, — это обвисание / птоз груди. Обвисание груди может произойти из-за старения, беременности, родов или сильной потери веса. Он может проявляться в разной степени у каждой женщины. Связки, поддерживающие грудь, во время беременности растягиваются, что в конечном итоге может привести к провисанию.

Неизбежно ли обвисание груди?

С возрастом наше тело теряет эластичность. Следовательно, некоторая дряблость может быть неизбежной, даже если вы никогда не были беременны. Однако во время беременности наша грудь растягивается, становится полной и тяжелой. Это может вызвать обвисание груди после каждой последующей беременности. Самая частая причина обвисшей груди после беременности — гормональные изменения.

Конечно, есть и другие факторы, которые могут усилить птоз груди, такие как курение, старение, слишком быстрая потеря веса, избыточный вес, выбор образа жизни, отсутствие физических упражнений и т. Д.

Есть несколько вещей, которые вы можете делать до, во время и после беременности, что поможет сохранить эластичность вашей груди. Читайте советы и рекомендации по предотвращению обвисания груди.

Как предотвратить обвисание груди после беременности

Так как же избежать обвисания груди после беременности? Вот несколько советов, которые нужно помнить, чтобы ваша грудь не обвисла после беременности:

1. Бюстгальтер должен хорошо поддерживать грудь, а также область вокруг груди.

2. Сохраняйте водный баланс внутри и снаружи. Выпивайте не менее восьми стаканов воды каждый день. Держитесь подальше от газированных напитков и кофе, так как они могут высушить кожу. Это делает его более склонным к провисанию. Обязательно ежедневно увлажняйте кожу увлажняющим кремом.

3. Здоровое питание очень важно до, во время и после беременности. По возможности старайтесь есть здоровую и органическую пищу. Избегайте диетических причуд даже до беременности, потому что, как известно, периодические диеты лишают вас питания, что в конечном итоге приводит к снижению эластичности и обвисанию груди.

4. После беременности не спешите худеть, так как это усугубит дряблость.

5. Вы также можете нанести маску из яиц, алоэ вера и меда, которая увлажнит и укрепит вашу грудь.

6. Регулярные упражнения необходимы для упругой груди и предотвращения обвисания. Упражнение для обвисшей груди можно выполнять в любое время, даже во время беременности, если вы обсудите это с врачом перед тем, как начать.

Упражнения для предотвращения обвисания груди

Эти упражнения поддерживают мышцы в тонусе и предотвращают обвисание груди.Чтобы оно было эффективным, вам нужно делать минимум 20 повторений следующих упражнений каждый день.

1. Растяжка руки

Вытяните руки так высоко над головой, как удобно, и соедините ладони. Сохраняйте это положение в течение 20 секунд, а затем опустите руки.

2. Отжимания от стены

Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены и положите руки на стену на уровне плеч. Слегка разведите ноги в стороны, удобно расставив ноги. Теперь сделайте 10 отжиманий от стены (точно так же, как отжимания от пола).

3. Жим от груди

Для этого вам понадобятся гантели (или вы даже можете взять литровую бутылку с водой, наполненную водой). Лягте на спину на ровную поверхность, держа в каждой руке по одной гантели или бутылке. Теперь вытяните руки прямо, удерживайте это положение на счет до 10 и поднесите руки к груди, пока они почти не соприкоснутся. Удерживайте это положение до счета 10. Повторяйте это упражнение не менее 20 раз в день.

Из-за грудного вскармливания грудь обвисает?

Независимо от того, кормите ли вы ребенка грудью, гормоны беременности уже растягивают вашу грудь.Фактически, согласно Журналу эстетической хирургии, исследование фактически показало, что грудное вскармливание вообще не является фактором риска обвисшей груди после беременности. Когда вы кормите ребенка грудью, ваша грудь автоматически сокращается. В противном случае они останутся набухшими, если вы вообще не кормите грудью. По словам исследователей, самой большой причиной обвисания груди является сама беременность из-за гормональных изменений, а не кормление грудью.

Обвисание груди после беременности — это нормально.Но самый эффективный ответ на вопрос, как избежать обвисания груди после беременности, — это вести здоровый образ жизни. Правильная диета, упражнения и уход за кожей помогут вам сохранить грудь упругой.

10 способов предотвратить обвисание груди после беременности и после нее

Изображение: Shutterstock

Обвисание груди — это часть естественных изменений, которые происходят после беременности. Он также известен под термином «птоз» и, как правило, является косметическим изменением, а не состоянием здоровья.

В этом посте рассматриваются возможные причины обвисания груди после беременности и способы их предотвращения.

Что вызывает обвисание груди после беременности или кормления грудью?

Грудь прикреплена к мышцам связками Купера, которые удерживают их в нужном положении (1). Эти связки подвергаются натяжению уже в первом триместре; они становятся тяжелее и полнее с течением беременности. Со временем растянутые связки Купера могут начать терять эластичность, что приведет к их провисанию.Не только грудное вскармливание вызывает обвисание груди, но и беременность, генетика и другие факторы.

Во время беременности грудь претерпевает изменения в процессе подготовки к грудному вскармливанию. Молочные железы растут и, следовательно, увеличивается размер груди, что может быть одной из причин обвисания груди.

В послеродовой период грудь увеличивается в размерах. Грудное молоко постоянно наполняет грудь, вызывая растяжение кожи.Вы также можете заметить нагрубание и воспаление, которые могут изменить форму груди.

После отлучения от груди молочные железы возвращаются к своему первоначальному размеру. Считается, что в результате этого процесса грудь может остаться пустой, что приведет к сокращению жировой ткани груди и, как следствие, к тому, что она будет выглядеть отвисшей и рыхлой.

Обвисание груди может усилиться при последующих беременностях, но грудное вскармливание может не повлиять на форму и внешний вид груди (2).

Другие факторы , которые могут вызвать провисание груди, включают:

• Многоплодная беременность
• Большая грудь
• История потери веса
• Более высокий индекс массы тела (ИМТ)
• Старение и курение — оба способствуют снижению в эластичности кожи (3)

Как предотвратить обвисание груди после беременности / кормления грудью?

Ниже перечислены некоторые способы, которые могут помочь предотвратить провисание груди или сделать ее более упругой.

1. Носите поддерживающий бюстгальтер.

Носите поддерживающий бюстгальтер правильного размера. Выберите неэластичный и с широкими бретелями. Он должен быть плотно прилегающим к чашке бюстгальтера и полностью облегать его. Линия сосков должна оставаться между локтем и плечом, а задняя часть бюстгальтера должна оставаться между лопатками. Также не стоит выбирать бюстгальтеры с пластиковыми или металлическими косточками (4).

2. Следите за своим весом

Набирать вес во время беременности очень важно, но вы можете стараться не набирать слишком много веса.Избыточный вес, который вы набираете во время беременности, может увеличить количество жировой ткани в груди (5).

3. Увлажняйте грудь

Быстрое растяжение во время беременности может сделать кожу сухой. Нанесите на грудь мягкое и безопасное увлажняющее средство, которое поддерживает увлажнение и упругость. Также может помочь отшелушивание с помощью мягкого скраба для тела или мочалки, только избегайте области ареолы и сосков. Увлажненная кожа восстанавливает эластичность лучше, чем сухая.

4.Худейте постепенно

После того, как вы родили ребенка и планируете похудеть, сначала поговорите со своим врачом. Вы можете сбросить весь вес сразу или как можно быстрее. Постарайтесь худеть медленно и уверенно. Это может дать вашей коже время, необходимое для адаптации к изменениям.

5. Бросьте курить

Курение может ускорить процесс старения кожи (6). Следовательно, это может привести к потере упругости тканей груди и кожи.

6. Поддерживайте хорошую осанку при кормлении грудью

Поза наклона вперед во время кормления грудью (считается плохой осанкой) может негативно сказаться на вашей груди.Для хорошей осанки используйте подушку для кормления или любую другую опору, которая может поднять ребенка до уровня вашей груди. Старайтесь держать плечи, спину и позвоночник в прямом положении с опорой. Многие матери находят расслабленное или также называемое естественным положением очень удобным, мать находится в полулежавшем положении, а ребенок лежит на животе, лежа на ней сверху. Это положение гарантирует, что спина матери полностью расслаблена, а сила тяжести работает на нее.

7. Примите горячий и холодный душ / массаж.

Горячая вода улучшает кровообращение, тогда как холодная вода улучшает тонус кожи.Принимая душ, чередуйте горячую и холодную воду и массируйте грудь. Завершите душ холодной водой. Массаж груди, называемый терапевтическим массажем груди, если он проводится до или между кормлениями, улучшает кровообращение в груди, а также предотвращает образование молока.

8. Соблюдайте здоровую диету.

Включите в свой рацион продукты, богатые сложными углеводами, белками и полезными жирами, поскольку они обеспечивают организм необходимым питанием. Это может помочь сохранить здоровье кожи и соединительных тканей груди.Ешьте продукты, богатые витамином E (листовая зелень, орехи и семена) и витамином B (яйца, птица и рыба), поскольку они улучшают тон кожи.

9. Отнимайте ребенка постепенно.

Если вы планируете отлучать ребенка от груди, делайте это постепенно. Постепенно сокращайте количество кормлений. Это может помочь восстановить грудь, которая была до беременности, а также позволить вашему организму медленно регулировать гормоны.

10. Регулярно выполняйте физические упражнения

Составление хорошо продуманного режима упражнений во время и после беременности может помочь предотвратить обвисание груди.Во время беременности вы можете начать с простых и низкоуровневых силовых упражнений. Сосредоточьтесь на грудных мышцах и мышцах спины, так как это поможет вашей груди выглядеть более упругой и приподнятой. После родов вам, возможно, придется подождать шесть недель, чтобы начать заниматься. Укрепляющие и тонизирующие упражнения могут помочь предотвратить обвисание груди. Подумайте о том, чтобы носить поддерживающий спортивный бюстгальтер во время тренировки.

Упражнения для предотвращения обвисания груди

Ниже приведены некоторые упражнения для груди, которые могут помочь тонизировать мышцы и предотвратить провисание груди.

1. Отжимания

Они могут помочь укрепить грудь и мышцы груди (7).

Как делать:

1. Лягте на живот, желательно на коврик для йоги.
2. Положите ладони на пол.
3. Поднимите тело, используя руки (во избежание травм, в локте должен быть небольшой сгиб).
4. Опуститесь на пол как можно глубже и снова оттолкнитесь.
5. Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно.

2.Подъем рук

Это нацелено на верхнюю часть тела, особенно на плечи и руки.

Как делать:

1. Вы можете выполнять это упражнение сидя со скрещенными ногами, стоя или сидя на стуле без подлокотников.
2. Максимально вытяните руки над головой, держа локти слегка согнутыми.
3. Оставайтесь в этом положении некоторое время и медленно опустите руки.
4. Повторяйте и делайте это часто в течение дня.

3. Жим лежа

Это упражнение на развитие силы для грудных мышц (груди), плеч и спины.Воспользуйтесь помощью фитнес-эксперта в тренажерном зале, так как вам понадобятся пара гантелей и скамья.

Как делать:

1. Лягте на скамейку и возьмите гантель одной из рук.
2. Медленно поднимите руки и держите их над грудью.
3. Оставайтесь на месте некоторое время.
4. Медленно опустите руки вплотную к груди.
5. Повторить несколько раз.

4. Грудная мушка

Она воздействует на мышцы груди, рук и спины, тем самым тонизируя их.

Как делать:

1. Для выполнения этого упражнения вам понадобится тренажер для грудной мухи (грудной клетки).
2. Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол, возьмитесь за ручки.
3. Медленно прижмите руки к груди, держите локти согнутыми.
4. Оставайтесь в этом положении на секунду.
5. Вернитесь в исходное положение, открыв грудь.
6. Повторить несколько раз.

Эти упражнения не обязательно помогут вернуть форму вашей груди, но они могут помочь привести ее в тонус.Посоветуйтесь со специалистом, прежде чем выполнять какое-либо из этих упражнений, и убедитесь, что у вас есть много жидкости.

Инволюция груди после беременности и кормления грудью

Возвращение органа к его первоначальному размеру называется инволюцией. Инволюция груди может произойти примерно через три месяца после того, как ваш ребенок начнет отлучать от груди или перестанет кормить грудью. Не все женщины могут иметь одинаковую степень инволюции. В некоторых случаях ткань груди может сокращаться, но кожа вокруг нее остается неизменной, из-за чего грудь кажется сдутой (8).

Обвисшая грудь и пластическая хирургия

Несколько вариантов хирургического вмешательства могут помочь в подтяжке и изменении формы обвисшей груди. Увеличение груди и операция по подтяжке груди — две известные процедуры, которые проводят сертифицированные пластические хирурги (9). Если вы находитесь на стадии деторождения или пытаетесь забеременеть в следующий раз, операция на груди может не рассматриваться. К тому же это дорого.

Предотвращает ли обвисание бюстгальтера ночью?

У этого убеждения нет научных подтверждений.Если вы все же решили носить бюстгальтер на ночь, убедитесь, что он мягкий, удобный и хорошо сидит на вас. Вы не должны носить бюстгальтер на косточках или бюстгальтер, который давит на грудь. Узкие бюстгальтеры и косточки могут вызвать закупорку молочных протоков или мастит. Если вы протекаете ночью и вам нужно использовать прокладки для кормления, мягкая майка для кормления может быть хорошим решением.

Примите телесные изменения, которые происходят после беременности. Это делает материнство еще красивее. Хотя вам нужно попробовать заниматься спортом и правильно питаться, чтобы похудеть после беременности, нет смысла беспокоиться о естественных изменениях, которые могут произойти.Примите их как часть своего материнства и при этом ведите здоровый образ жизни.

Ссылки:

Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике. 1. Эллисон Б. Ривард, Лаура Галарса-Паес и Дайана К.Петерсон .; Анатомия, грудная клетка, грудь; StatPearls Publishing (2020).
2. Rinker B, Veneracion M, and Walsh CP .; Влияние грудного вскармливания на эстетику груди; Эстет Сург Дж. (2008).
3. Rinker B, Veneracion M, and Walsh CP .; Птоз груди: причины и лечение; Ann Plast Surg. (2010).
4. Физические изменения и проблемы; 13–21 неделя беременности; State of South Dakota Publishings
5. Джо Гисслер; Что такое нормальная прибавка в весе при беременности; Медицинский центр Векснера при Университете штата Огайо (2018 г.).
6. Морщины, старение и защита кожи; Научно-исследовательский институт женского здоровья; Северо-Западный университет
7. Сундук; Клиническое руководство RRDS. Физическая подготовка: руководство для людей с потерей нижних конечностей; Отдел исследований и разработок — VA
8. Рональд Д. Бисли и Джулия В. Джонсон; Грудь во время беременности и кормления грудью; Глобальная библиотека женской медицины (2008 г.).
9. Род Рохрич; Увеличение груди или подтяжка груди — выбор процедуры, подходящей именно вам; Американское общество пластических хирургов (2017).

Рекомендуемые статьи:

Что на самом деле происходит с вашей грудью после беременности

Когда я только что забеременела дочерью, в прошлом году первым заметным изменением в моем теле был огромный рост моей груди. До появления шишки на животе, до сияния беременности, появились совершенно чужие сиськи благодаря набуханию эстрогена и прогестерона в моем теле. «Подожди, пока ты не начнешь кормить грудью», — предупредила меня кузина. «Тогда они полностью выходят из-под контроля.

Она не лгала. Как только я родила, моя грудь увеличилась до невероятных размеров. Мне пришлось купить новый комплект бюстгальтеров, и теперь я понял, почему они называют период, когда у вас появляется молоко, «набуханием». В течение следующих нескольких месяцев моя грудь претерпевала серию опухолей и сужений несколько раз в день. Однажды я осмелился пропустить кормление, чтобы пойти пообедать, и к тому времени, когда я вернулся домой, моя грудь напомнила Памелы Андерсон примерно Спасатели Малибу лет.

Постоянное расширение и сжатие кожи происходит благодаря возможному провисанию. «Когда вы беременны, железистые элементы груди значительно увеличиваются, поэтому вы видите увеличение размера чашки на один или два», — объяснил доктор Колкер. «В послеродовом периоде грудная железа возвращается к исходному размеру или становится немного меньше. Поскольку кожа растягивается в период роста, увеличивается несоответствие между кожей и железой ».

После того, как я вернулась к работе и стала меньше кормить грудью, я заметила, что мое тело начало претерпевать еще одну серию изменений.Мои волосы начали выпадать горстями, мои веснушки стали темнее, и, что наиболее заметно, моя грудь стала значительно меньше — и более отвисшей. «Я был шокирован, когда это впервые случилось со мной», — сказал мне друг. «Я был таким наивным. Я действительно пошла к гинекологу и спросила его, когда они вернутся к тому, как были раньше ».

Другая подруга, Александра, мать двоих детей, выразила искреннее сожаление, когда я подняла этот вопрос с ней: «Я, вероятно, буду распят за то, что говорю это, но зная то, что я знаю сейчас, я могла бы дважды подумать о грудном вскармливании снова.

Я разговаривал с несколькими мамами, которым действительно нравились изменения, которые претерпело их тело после родов. Коллеге, у которой 16 месяцев назад родился сын, понравился уменьшившийся размер ее некогда большей груди и тот факт, что ее соски теперь были «постоянно веселыми», потому что, по ее словам, «они выглядят намного лучше, когда я обнажена». А моя двоюродная сестра, чья грудь мало изменилась, сказала, что на самом деле она благодарна за то, что ее бедра расширились. «Сначала у меня были небольшие изгибы, — объяснила она, — поэтому мне нравится, что у меня теперь талия.

Для менее удачливых из нас потеря некогда жизнерадостного сундука может быть невероятно трудной. Может быть, это так сложно, потому что наша грудь является символом женственности и желанности, и после рождения ребенка легко почувствовать противоположность этих двух вещей. В любом случае, учитывая, что женщины рожают, ох, несколько сотен тысяч лет, я думаю, что, может быть, может быть, мы наконец-то сможем начать откровенно говорить о том, что происходит с нашей грудью потом. Александра, например, хотела бы, чтобы она знала все хорошее, плохое и уродливое заранее: «Я бы обязательно увековечила память о моей груди до рождения ребенка с помощью фотосессии — или, по крайней мере, нескольких хороших селфи. .”

8 советов по предотвращению обвисания груди после беременности [обновление 2021 г.]

Беременность и кормление грудью могут вызывать сильные эмоции. Эта поездка способна вызвать массу положительных и отрицательных эмоций. Многим женщинам безмерно доставляет материнство радость. Однако давайте признаем тот факт, что женщины — это женщины, как мужчины — мужчины. Итак, многих женщин, несомненно, беспокоят изменения и обвисание груди, а также способы предотвращения обвисания груди после беременности.Многие женщины считают, что огромная шишка, обвисшая грудь, изменение объема и размера груди, а также увеличение жировой ткани по всему телу являются частью этого. Никому не понравится вид непривлекательной обвисшей груди. И не многие люди даже на йоту представляют, как вернуть их в форму. И это одна из причин послеродовой депрессии ^[1] .

После послеродового вскармливания кормление ребенка может изменить объем груди и размер чашки, поскольку у них есть молочные протоки и выработка молока, которые позволяют кормить грудью.Грудь кормящей мамы обвисла, и это совершенно нормально. Во-первых, примите реальность беременности. А во-вторых, вы можете попробовать эти советы, чтобы ваша грудь выглядела привлекательно и сохранила размер груди.

8 советов по предотвращению обвисания груди после беременности

1. Примите альтернативный душ
2. Соблюдайте здоровую диету
3. Правый бюстгальтер и правильная осанка
4. Сделайте массаж груди
5. Регулярно делайте физические упражнения
6. Операция по изменению формы груди
7. Наносите кремы для груди
8. Худейте медленно

Почему грудь обвисает после беременности?

Кормление ребенка грудью не только дает ему молоко, но и создает прекрасную связь с вашим потомством.Он снабжает их необходимыми источниками пищи, одновременно предлагая все необходимые питательные вещества ^[2] . Однако при этом ваша грудь может немного потерять форму. Каждая женщина индивидуальна, как и их грудь. Некоторые женщины утверждают, что их грудь стала отвисшей после кормления ребенка грудью, в то время как другие утверждают, что их грудь стала плоской, делая то же самое. Итак, почему женская грудь теряет форму после беременности и кормления грудью? Что ж, когда ваш ребенок высасывает молоко из ваших сосков, ткани груди и молочные протоки растягиваются и расшатываются, вызывая провисание внешней кожи, поскольку кожа естественно эластичная.Однако может быть несколько факторов, вызывающих эту проблему. Вот несколько:

• Неправильный индекс массы тела
• Возраст
• Подсчет ваших беременностей
• Большая грудь до беременности
• Курение
• Генетика
• Низкий уровень эстрогена
• Внезапная потеря веса

Будет ли грудное вскармливание вызывать у меня грудь формы?

Прямых ответов на этот вопрос нет. Но в большинстве случаев да, грудное вскармливание может уменьшить размер вашей груди.Видите ли, каждая ваша грудь независима. Таким образом, то, что происходит с одной из ваших грудей, не обязательно может случиться с другой грудью. Болезненное переполнение молоком или нагрубание груди ^[3] — одно из распространенных состояний, при которых одна или обе груди могут потерять форму. В некоторых случаях одна грудь может производить больше молока, чем другая, что приводит к асимметричной груди.

Что вызывает неровную грудь при грудном вскармливании?

Вы можете этого не знать, но ткани груди доходят до ваших подмышек.Когда ваша грудь наполняется молоком, а затем снова сжимается до нормального размера, контуры линии груди могут измениться. Это очень естественно, и вам не о чем беспокоиться. После фазы беременности и кормления грудью одна из ваших грудей может восстановиться до своей первоначальной формы, в то время как другая может остаться в измененном состоянии. И эта асимметрия груди встречается у многих женщин.

8 советов по поддержанию красивой груди после беременности

Кто не хотел бы быть красивым и здоровым ?! Для женщины поддержание привлекательности груди — одна из самых важных вещей, когда дело касается ее внешнего вида.Беременность может привести к нежелательным изменениям в частях вашего тела, особенно в груди, но не беспокойтесь, так как приведенные ниже советы помогут вам вернуть свою грудь в форму:

Альтернативные души

Вам должно быть интересно, как это могло быть решением. Ну вот в чем дело. Альтернативный душ поможет вернуть вашей груди упругость. Кстати, альтернативный душ — это когда вы постоянно меняете температуру воды с горячей на холодную. Эта практика наполнит вашу грудь жизнью и улучшит ее внешний вид.Этот метод очень эффективен, особенно когда вы кормите ребенка грудью. Для достижения наилучших результатов делайте это два-три раза в неделю.

Изменение температуры во время душа улучшает кровообращение, что имеет решающее значение для поддержания красивого вида груди. Однако этот метод предназначен только для временных результатов.

Диета для красивой груди

На протяжении всего пути беременности и кормления грудью вы будете придерживаться здоровой диеты. Обязательно соблюдайте диету, которая помогает бороться с эластичностью кожи, повышает мышечный тонус и делает кожу эластичной.Если вы задаетесь вопросом, как сохранить грудь большой после беременности, то вам следует употреблять продукты, богатые фитоэстрогенами, это диетический эстроген из растений. Они воспроизводят эстроген в организме. Соевые продукты, тофу, семена льна являются богатыми источниками этого вещества и поддерживают размер груди. Они также доступны в виде добавок, но их следует принимать по рекомендации врача.

Вы также можете рассмотреть продукты, богатые витамином E ^[4] и витамином B, поскольку они полезны для вашей кожи.Наряду с этим, также постарайтесь сократить потребление продуктов животного происхождения, поскольку они богаты жирами. Продукты с высоким содержанием жира увеличивают вес груди и уменьшают эластичность. Соблюдая эту диету, обязательно употребляйте продукты, необходимые для здоровья вашего ребенка.

Правый бюстгальтер и правильная осанка

К тому времени, когда вы начнете отлучать ребенка от молока и знакомить его с другими диетическими источниками, у вас может получиться обвисшая грудь. И это может не выглядеть или выглядеть хорошо.Чтобы вернуть им первоначальную форму, вы можете попробовать надеть правильный бюстгальтер. Когда ваша грудь теряет форму, вы можете попробовать носить спортивный бюстгальтер, который обеспечит вашей груди лучшую поддержку и улучшит фигуру.

Кроме того, вам также придется сосредоточиться на своей позе. Во время кормления грудью вы обычно наклоняетесь вперед. Это влияет на ткани груди и поддерживающие связки, что приводит к изменению формы и обвисанию груди. Итак, после кормления ребенка грудью старайтесь сохранять твердую осанку.Это поможет укрепить мышцы груди, что, в свою очередь, поможет сохранить правильный размер груди.

Сделать массаж груди

Массаж полезен для здоровья. Они не только расслабляют мышцы, но и снимают стресс. Кроме того, массаж также помогает вашей груди оставаться в форме. Когда ваш ребенок сосет молоко через соски, ваши грудные мышцы получают сильную стимуляцию, и это полезно для вас. Однако, когда вы начинаете отлучать от груди, стимуляции практически нет.Чтобы противостоять этому, вам следует полагаться на что-то вроде массажа груди. Однако начало массажа во время отлучения от груди приведет к непрерывной выработке молока. Лучше подождать, пока они полностью не высохнут.

Массаж груди ^[5] не только стимулирует, но и помогает улучшить кровообращение. Если вы можете время от времени делать массаж груди, вы легко можете следить за тем, чтобы ваша грудь оставалась в форме. Вы заметите результаты со временем. Для достижения лучших и долгосрочных результатов продолжайте получать массаж в течение шести месяцев после начала процесса отлучения от груди.

Регулярные тренировки

Если честно, это, вероятно, самый эффективный способ вернуть грудь в форму и быть упругой. Регулярные тренировки помогают избавиться от лишнего жира. А когда вы сбросите лишний вес, вы сможете вернуть свое тело после беременности. То же самое относится и к вашей груди. Технически ваша грудь представляет собой не что иное, как простой слой жира, который вырабатывает молоко. Однако несколько мышц под ними удерживают вашу грудь крепко и напряженно. Когда вы тренируетесь, вы можете работать над этими мышцами и укреплять их.

Это поможет вам избавиться от дряблости и привести ее в надлежащую форму. Такие упражнения, как пуловеры с гантелями, отжимания и жим от груди, являются одними из лучших упражнений, которые помогут вам изменить форму области груди. Всегда следите за правильной диетой и питанием во время тренировки. Не забывайте гидратировать себя несколько раз в день.

Пластика груди

Рождение ребенка, кормление его грудью и уход за ним должны быть утомительным процессом.А потом, если вам нужно было больше работать, чтобы сохранить красивую грудь, это может показаться сложной задачей. Если вы ищете быстрых результатов, не прилагая больших усилий, вам следует подумать о операции по изменению формы груди, например, о подтяжке груди. Однако лучше попробовать естественные методы и сначала выбрать операцию только в том случае, если вы не получаете результатов легко.

Хирургическая процедура может помочь вам изменить форму груди так, как вы хотите, и это тоже очень изменчиво.Однако ваша основная задача — найти подходящего пластического хирурга с хорошей репутацией. Некоторые хирургические процедуры могут потребовать от вас сбросить лишний вес перед операцией. Также имейте в виду, что во время такой операции вам, возможно, придется какое-то время избегать секса.

Нанести крем для груди

Как только вы родите ребенка, вы обязаны кормить его молоком. В этом процессе ваша грудь может потерять форму, и это вполне нормально. Чтобы вернуть им первоначальную форму, попробуйте использовать натуральные кремы для груди.Эти кремы обычно состоят из пальметто или пажитника ^[6] , которые очень полезны для вашей кожи и мышц. При регулярном применении этих кремов можно ожидать, что вскоре ваша грудь станет упругой и упругой. Однако проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выбирать такие кремы.

Кроме того, вы также можете употреблять добавки, изготовленные из таких ингредиентов. Старайтесь есть их вместе с диетой для похудения, чтобы добиться лучших результатов. Это не только поможет вам иметь красивую грудь, но и укрепит ваше здоровье.Вы также можете искать лосьоны и кремы для местного применения, содержащие фитоэстрогены.

Худей медленно

Большинство женщин прибавили в весе во время беременности. Это нормально, и вам не о чем беспокоиться. Однако вам, возможно, придется поработать над снижением веса после того, как вы закончите рожать, кормить и отнимать от груди. Избыточный вес может негативно сказаться на вашем здоровье, а также вызвать обвисание груди. Чтобы похудеть, можно попробовать множество методов. Однако при этом убедитесь, что вы делаете это медленно.Потому что резкая потеря веса может привести к потере и избытку кожи. Чтобы добиться наилучших результатов, постарайтесь установить реалистичную цель по снижению веса и работайте над ней, не торопясь. Кроме того, вы можете следовать этим 9 советам по укреплению дряблой кожи после беременности.

Дополнительные советы для упругой и упругой груди после беременности

В дополнение к вышеупомянутым советам, ниже приведены некоторые из дополнительных советов для вас, чтобы поддерживать упругую грудь с правильной формой и текстурой.Следуйте им вместе с советами, которые вы уже усвоили.

Попробуйте эфирные масла

Оливковое масло, миндальное масло и кокосовое масло — три лучших эфирных масла, полезных для груди. Оливковое масло содержит большое количество антиоксидантов, которые полезны для лечения отвисшей груди. Кокосовое масло укрепляет ткани груди и помогает избавиться от растяжек. А миндальное масло хорошо лечит ткани и мышцы груди, делая их упругими и упругими.

Бросить курить

Курение может вызвать привыкание, и бросить эту привычку может быть очень трудно. Однако курение не только ухудшает ваше общее состояние здоровья, но и является важной причиной обвисшей кожи. Итак, брось. Более того, он оказывает множество негативных воздействий на рост малыша.

В целом, нет ничего, что нельзя было бы исправить, поэтому ваша приоритетная задача — исправить их естественным образом. Наслаждайтесь беременностью в полной мере. Не позволяйте послеродовой хандре подвести вас.Кормите ребенка грудью, чтобы он оставался здоровым. Вы также можете обратиться за медицинской помощью к врачу, если сомневаетесь.

---

+ 6 источников

Health Canal избегает использования третичных ссылок. У нас строгие правила выбора поставщиков и мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследования медицинских ассоциаций и учреждений. Чтобы обеспечить точность статей в Health Canal, вы можете узнать больше о процессе редактирования здесь

1. Силвейра, М.Л., Эртель, К.А., Доул Н. и Часан-Табер Л. (2015). Роль образа тела в пренатальной и послеродовой депрессии: критический обзор литературы. Архивы женского психического здоровья, [онлайн] 18 (3), стр. 409–421. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4810003/ [доступ 2 июня 2021 г.].
2. — Дрор, Д.К. и Аллен, Л.Х. (2018). Обзор питательных веществ в человеческом молоке. Успехи в питании, [онлайн] 9 (Suppl_1), стр.278S294S. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6008960/ [доступ 2 июня.2021].
3. ‌Алексеев Н.П., Владимир И. и Надежда Т. (2015). Патологическое послеродовое набухание груди: прогноз, профилактика и разрешение. Медицина грудного вскармливания, [онлайн] 10 (4), стр.203–208. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410447/ [доступ 2 июня 2021 г.].
4. ‌Нахбар, Ф. и Кортинг, Х.С. (1995). Роль витамина Е в нормальной и поврежденной коже. Журнал молекулярной медицины, [онлайн] 73 (1), стр.7-17. Доступно на: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7633944/ [доступ 2 июня 2021 г.].
5. ‌Витт, А.М., Болман, М., Кредит, С., Ваник, А. (2015). Лечебный массаж груди при лактации для лечения нагрубания, закупорки протоков и мастита. Journal of Human Lactation, [онлайн] 32 (1), pp.123–131. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26644422/ [доступ 2 июня 2021 г.].
6. Вакас МК; Ахтар Н; Ахмад М; Муртаза Г; Хан Х.М.; Икбал М; Расул А; Бхатти Н.С. (2012). Состав и характеристика крема, содержащего экстракт семян пажитника.Acta poloniae Pharmaceutica, [онлайн] 67 (2). Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20369794/ [доступ 2 июня 2021 г.].

Как предотвратить обвисание груди после беременности и кормления грудью

Обвисание груди — естественная часть жизни женщины. Это происходит по мере того, как мы начинаем стареть, и усугубляется рядом различных причин. Хотя есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы решить косметические проблемы, связанные с обвисшей грудью, профилактика и ведение здорового образа жизни — лучший способ ограничить общее обвисание, которое происходит с течением времени.Обвисание груди или птоз возникает из-за связок и мышц под кожей. Избыточное напряжение, которое беременность и кормление грудью накладывают на эти связки, может растянуть их и сделать грудь обвисшей или обвисшей. Если вы беспокоитесь о том, как это изменит ваше тело, вот как предотвратить обвисание груди после беременности и кормления грудью.

Почему обвисает грудь?

Грудь начинает отвисать в первую очередь из-за изменений связок Купера.Связки Купера — это связки в вашей груди, которые отвечают за упругость и поддержку, которые мы часто ассоциируем с молодостью. По прошествии времени, когда наши тела переживают разные переживания, эти связки растягиваются. Это, в дополнение к естественному снижению выработки коллагена в организме, является причиной неизбежной дряблости, которой опасаются многие женщины. Некоторые факторы, влияющие на степень дряблости, включают генетику, возраст, тяжесть, индекс массы тела, беременность и грудное вскармливание.

• Генетика — форма вашей груди и ее общий размер будут влиять на серьезность вашего обвисания груди.
• Возраст — с возрастом связки теряют эластичность, и на вас с большей вероятностью повлияет сила тяжести, изменения ИМТ и беременность. К сожалению, обвисшая грудь — это часть процесса старения.
• Gravity — гуляете ли вы, сидите на диване или спите, сила тяжести влияет на ваше тело.Это тянет вашу грудь вниз и вызывает растяжение связок.
• ИМТ — если вы слишком быстро теряете или набираете вес, это может вызвать растяжение связок Купера, что приведет к их провисанию. Чем выше ваш ИМТ, тем больше ваша грудь. Чем больше ваша грудь, тем сильнее она будет под действием силы тяжести и, следовательно, провиснет.
• Курение — если куришь, брось. Это дурная привычка, разрушающая все ваше тело. Курение снижает количество коллагена и снижает эластичность кожи, что способствует как обвисанию груди, так и преждевременному старению.
• Грудное вскармливание — Одним из главных виновников обвисания груди является грудное вскармливание. Изменения в функционировании желез и увеличение размера для хранения молока приводят к растяжению.
• Беременность — хотя грудное вскармливание является серьезной причиной обвисания груди, изменения, происходящие в вашем организме во время беременности, также имеют значение. Ваша грудь сильно меняется на протяжении всей беременности. Выделяются гормоны, которые говорят вашему телу начать вырабатывать молоко, и ваша грудь соответственно растет.Даже если вы решите не кормить грудью, ваше тело все равно будет вырабатывать молоко для приготовления, поэтому у вас все равно будет проседание после высыхания грудного молока. Чем больше у вас беременностей, тем больше будет обвисать грудь.

Понимание инволюции

Инволюция — это термин, описывающий способ, которым грудь начинает возвращаться к тому состоянию, в котором она была до беременности и кормления грудью. Независимо от профилактических мер, которые вы предпримете, это произойдет естественным образом. Оно начинается примерно через шесть месяцев после прекращения грудного вскармливания.Эффект становится все более заметным, пока ваша грудь не приобретет прежний размер и форму. Инволюция не означает, что ваша грудь будет выглядеть точно так же, но она не будет выглядеть и ощущаться наполнившейся грудью, которая характерна для грудного вскармливания.

Некоторые женщины могут заметить, что их грудь уменьшилась до меньшего размера, чем до беременности. Это связано с сокращением тканей груди, которое происходит после прекращения выработки молока. Если ткань груди сжимается до меньшего размера, чем до беременности, вы, скорее всего, испытаете более обвисший или сдутый вид.Кожа вокруг груди не сокращается в течение неопределенного периода времени. Таким образом, ваша кожа может выглядеть растянутой, что может вызвать косметические проблемы у некоторых женщин. Позже мы поговорим о том, как решать косметические проблемы. Чтобы испытать наименьшую степень изменений во время инволюции, важно принять профилактические меры.

Как предотвратить обвисание груди

Невозможно вообще предотвратить обвисание груди, но есть меры, которые можно предпринять, чтобы уменьшить тяжесть обвисания.

Бюстгальтеры для защиты от износа

Хотя бюстгальтер не предотвращает его провисание, он помогает избежать ненужного растяжения связок для тех, кто нуждается в дополнительной помощи. Поддерживающие бюстгальтеры помогают противодействовать действию силы тяжести и разрывают связки. Однако тем, у кого меньшая грудь, отсутствие бюстгальтера может помочь вашему телу набраться сил и действительно повысить упругость. Делайте то, что вам удобно. Если вы кормите грудью, занимаетесь спортом или у вас от природы большая грудь, мы рекомендуем подобрать хороший бюстгальтер.

Ешьте здоровую пищу

Употребление продуктов с высоким содержанием питательных веществ поможет вам поддерживать здоровый вес и даст вашему организму все необходимое для функционирования. Здоровое питание может помочь улучшить уровень коллагена в организме и восстановить медленное или остановившееся производство. Это также приведет к более здоровому весу, что снизит ненужную нагрузку на грудь и другие части тела. Старайтесь употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами, чтобы устранить токсины, и убедитесь, что вы получаете достаточно белка для эффективного синтеза коллагена.

Оставайтесь гидратированными

Употребление достаточного количества воды позволяет вашему телу работать оптимально. Вода улучшает работу всех ваших жизненно важных органов, включая кожу. Оставаясь гидратированным, вы со временем улучшите эластичность кожи и предотвратите преждевременное старение.

Поддержание здорового набора веса

Вы должны набирать вес на протяжении всей беременности. Однако есть разница между здоровым и нездоровым набором веса. Если вы едите на двоих, это обычно означает лишь дополнительные 200-500 калорий, в зависимости от вашего триместра.Поддерживая здоровый набор веса, вы избегаете увеличения процента жира в организме, что может привести к увеличению нагрузки на связки Купера. Точно так же, когда вы теряете вес ребенка, не торопитесь его сбросить. Медленное похудение позволяет вашему телу приспособиться к изменениям и подтянуть кожу в процессе.

Stay Moisturized

Увлажнение кожи помогает улучшить общую эластичность. После душа или ванны выделите немного времени, чтобы нанести увлажняющий крем на тело и не пропустить грудь.Регулярное использование лосьона может помочь предотвратить обвисание, особенно после кормления грудью. Просто убедитесь, что это безопасный для детей увлажняющий крем.

Упражнение

Выполняя целевые упражнения, когда ваше тело готово, вы можете укрепить мышцы груди, что поможет уменьшить провисание. Обязательно обсуждайте с врачом любые новые схемы лечения и не принимайте слишком много и не слишком быстро. Легко приступайте к тренировкам, начав с прогулок и некоторых силовых упражнений. Лучшие упражнения для тренировки мышц груди включают отжимания, подъемы рук, жим лежа и разгибание груди.Это можно делать с небольшими гантелями дома или с эластичными лентами.

Избегайте курения

Мы упоминали об этом выше, но если вы курите, бросайте. Курение не только вредно для здоровья вашего ребенка, но также имеет серьезные последствия для вашего тела. Курение — один из лучших способов полностью избавиться от эластичности кожи, что приведет к резко выраженному дряблости. Если вам нужна помощь в отказе от курения, поговорите со своим врачом сегодня же.

Хотя нет ничего более расслабляющего, чем горячий душ, добавление в него холодной воды дает множество преимуществ.Чередуя высокие и низкие температуры, вы можете улучшить кровообращение, которое выводит токсины из кожи, укрепляет связки и увеличивает выработку коллагена. Также показано, что холодный душ положительно влияет на иммунную систему и поддерживает здоровый вес.

Медленно отнимайте ребенка от груди

Когда вы сразу переключаетесь с грудного вскармливания на твердую пищу, это вызывает шок в вашем организме. Это может увеличить риск закупорки протоков, мастита и нагрубания.Когда вы отучаете ребенка от груди медленно, это легче для вашего тела. Ткани груди, из которых вырабатывается молоко, будут постепенно заменяться жировой тканью, давая коже время для восстановления тонуса. Это приводит к более эффективной инволюции и меньшему провисанию.

Решение косметических проблем

Хотя мы считаем, что все тела должны праздноваться, некоторые женщины испытывают трудности с косметическими изменениями, которые происходят при обвисании груди. Если превентивные меры неэффективны, поговорите со своим врачом о возможных вариантах пластической операции.Увеличение груди и подтяжка груди эффективны для устранения обвисания груди, но они могут помешать грудному вскармливанию в будущем. Поэтому лучше подождать. Поговорите со своим врачом и потенциальным пластическим хирургом, чтобы получить более подробную информацию о вариантах хирургического вмешательства.

Для получения дополнительных ресурсов и поддержки по грудному вскармливанию, сцеживанию груди, беременности и тому, как ваше тело меняется с детьми, Byram Healthcare предоставит вам страховку.

No related posts.