Помидорная диета для похудения: Как похудеть на диете из помидоров

Как похудеть на диете из помидоров

Перекус: один апельсин среднего размера.

Ужин: 2 вареных помидора, три моркови среднего размера

День 2

Завтрак: упаковка обезжиренного йогурта.

Обед: горячий салат из помидоров (2 помидора, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи по вкусу).

Перекус: одно яблоко среднего размера.

Ужин: томатный суп (лук, 2 ложки томатной пасты и 2 стакана воды, приготовленные на медленном огне. Добавить в суп черный перец и соль по вкусу).

День 3

Завтрак: 2 ломтика черного хлеба.

Обед: паровой омлет из 2 яиц и 2 помидоров.

Перекус: стакан томатного сока.

Ужин: 2 помидора со специями по вкусу.

День 4

Завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.

Обед: 2 ½ стакана полностью разваренных помидоров и ½ стакана сладкого перца.

Перекус: один помидор.

Ужин: 2 помидора и ломтик вареной курицы.

День 5

Завтрак: 1 груша и стакан свежего томатного сока.

Обед: 2 помидора.

Перекус: 2 морковки среднего размера.

Ужин: 1 вареная картофелина, 1 морковь и 1 помидор. Добавить специи по вкусу.

Далее повторите первый и второй день помидорной диеты.

Другие разновидности помидорной диеты

Если вам сложно выдерживать строгий вариант помидорной диеты, вы можете попробовать более разнообразные и щадящие варианты. Яблочно-помидорная диета, яично-помидорная диета, кефирно-помидорная диета, помидорно-огуречная диета – все они помогут сбросить вес, но при этом их рацион не такой строгий и трудный. Главный принципе этих рационов – добавление новых продуктов, которые рекомендуется употреблять в первой половине дня.

Помидорная диета для похудения | Dietology.pro

Автор публикации:

Ашурбекова Шамсият Тофиковна

Врач-эндокринолог. Специалист по
превентивной, функциональной медицине

Если вы хотите быстро похудеть без жестких ограничений в еде и при этом положительно относитесь к томатам, вам, несомненно, понравится помидорная диета. Она не только помогает сбросить вес (примерно по килограмму за сутки), но и насыщает организм витаминами и минералами, очищает его от шлаков и токсинов и заряжает энергией.

Как подготовиться к помидорной диете?

Помидорная диета относится к мягким средствам похудения. Она не наносит удар по организму, поэтому ее можно начинать без какой-либо предварительной подготовки. Единственное, если вы до этого времени практически не ели помидоры, рекомендуется в течение недели постепенно вводить их в рацион. Можно кушать салаты, добавлять томат к макаронам, рису. Также желательно несколько дней употреблять только ржаной или пшеничный хлеб. А вот от томатной пасты лучше перед диетой отказаться, поскольку в ней много соли и различных приправ.

Помидорная диета: меню на 5 дней

Каждый, кто сидит на помидорной диете, составляет то меню, которое подходит именно его организму. Эта диета тем и хороша, что человек может сохранить в рационе практически все ранее употребляемые продукты. Главное – это съедать перед каждым приемом пищи 2 помидора. Также томаты можно использовать в качестве ингредиентов блюд.

Предлагаем вам примерное меню на пять дней диеты:

• Первый день.
• Завтрак: кусочек ржаного хлеба с небольшим количеством сливочного масла, тонкий ломтик твердого сыра, кофе с молоком.
• Обеда: итальянский салат. Для его приготовления варятся 50 грамм спагетти. К ним добавляется мелко нарезанный вареный картофель (3 штуки). Все это заливается соусом из одного томата, трех зубчиков чеснока, столовой ложки оливкового масла, двух ложек сока лимона. Ингредиенты соуса смешиваются и тушатся на сковородке. Соль и перец добавляются по вкусу.
• Ужин: 50 грамм готовых спагетти смешиваются с двумя мелко порезанными варенным картофелинами, 500 граммами шпината. Смесь вкладывается на противень, украшается дольками помидора, посыпается тертым сыром и запекается в течение 10 минут.
• Второй день.
• Завтрак: Обезжиренный йогурт, любые ягоды или фрукты.
• Обед. 100 грамм куриной грудки (можно отварить или приготовит на гриле).
• Ужин. Томатный суп. Рецептов его много. Самый простой готовится так. Варится куриный бульон. Параллельно режется репчатый лук и обжаривается на сковородке. Туда же добавляется чеснок и мелко порезанные томаты (чем больше, тем лучше). Готовая смесь отправляется в бульон и проваривается 10 минут. Перед подачей суп можно посыпать укропом.
• Третий день.
• Завтрак: йогурт, фрукты или ягоды, 1 томат.
• Обед. К 50 граммам готовых спагетти добавляется стаканчик обезжиренного йогурта, 1 зубчик чеснока, 1 луковицу, 100 грамм помидоров. Затем берем немного (для вкуса) свежей тыквы и зеленого перца и обжариваем их на оливковом масле. Добавляем тыкву с перцем к спагетти, солим, перчим. Получается эксклюзивный овощной салат.
• Ужин. 50 грамм спагетти смешиваются с тремя помидорами, 100 граммами любых жареных грибов. Все выкладывается на противень, засыпается колечками репчатого лука и тертым сыром и запекается.
• Четвертый день.
• Завтрак. Кусочек ржаного хлеба с сыром, кофе с молоком.
• Обед. 1-2 томата. Затем кушаем спагетти (30 грамм), залитые стаканом молока, посыпанные ванилью и украшенные 300 граммами вишни.
• Ужин. Готовим соус: 2 потертые моркови обжариваются, заливаются 100 миллилитрами воды и тушатся под крышкой. Затем добавляются 4 томата. Соус тушится еще 10 минут. Им можно заправить спагетти (250 грамм). Соль, перец и базилик добавляются по вкусу.
• Пятый день.
• Завтрак: йогурт, ягоды или фрукты.
• Обед. Листья салата раскладываем на тарелке, украшаем помидорами, порезанными кружочками, посыпаем тертым сыром.
• Ужин. Тушим фасоль (75 грамм) с зеленым перцем (по вкусу) и грибами (50 грамм). Затем добавляем сюда 25 грамм готовых спагетти, 2 томата. Блюдо заправляется соусом из молока (3 столовые ложки), сырого яйца, пармезана (5 грамм).

Все блюда во время диеты солятся и перчатся по минимуму. Не забывайте и о том, что в день необходимо выпивать литр чистой воды.

Если вы не любите свежие томаты, их можно заменять томатным соком (1 стакан равен 2 томатам). Во время диеты на соке на завтрак можно съедать ржаной хлеб с сыром или обезжиренный творог. Разрешается и фруктовый салат. На обед готовятся запеченные или тушеные овощи, салаты, вареная рыба с рисом. На ужин допустимо съедать кусочек вареной куриной грудки.

Преимущества помидорной диеты

Плюсов у томатной диеты немного, но они существенные:

• Высокая эффективность. Каждый день уходит килограмм лишнего веса.
• Выдержать диету может даже человек со слабой силой воли. Ведь во время ее не придется ограничивать себя в количестве еды, исключать из рациона то, к чему уже привык организм.
• Простота и доступность. Помидоры продаются в магазине круглый год. На приготовление салатов, супов и тушеных овощей тратится немного времени.
• Во время диеты можно не прерывать занятия спортом.
• Диета нормализует обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, омолаживает организм.
• Употребление большого количества томатов является прекрасной профилактикой заболеваний почек и мочевого пузыря, минимизирует риск развития онкологии.

Негативные последствия диеты

Как и любая диета, помидорная может привести к:

• нехватке белка. Это негативно сказывается на развитии мышц;
• внешним признакам старения. Для любого организма ежедневная потеря килограмма веса – это слишком много. Поэтому появляется целлюлит, становятся видны растяжки, кожа дрябнет;
• значительному повышению кислотности. Из-за этого могут начаться проблемы с желудком;
• обезвоживанию. Злоупотребление томатами нарушает водно-солевой баланс;
• аллергической реакции. Аллергия появляется только у тех, у кого уже есть предпосылки для ее развития.

Кому противопоказана помидорная диета?

Перед тем, как садиться на томатную диету, обязательно проверьте, не входите ли вы в группу риска. Итак, употребление большого количества помидоров запрещено:

• страдающим от болезней почек, печени, пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы;
• имеющим язву желудка или кишечника, гастрит, низкий иммунитет;
• больным артрозом и артритом;
• тем, у кого явная непереносимость томатов;
• детям и подросткам, пожилым людям, беременным, кормящим мамам;
• перенесшим недавно хирургическую операцию или тяжелое заболевание;
• регулярно пломбирующим зубы, имеющим поврежденную зубную эмаль, страдающим от повышенной чувствительности зубов;
• тем, у кого имеется какой-либо воспалительный процесс, протекающий в острой форме.

Подводим итоги. Томатная диета гарантирует прекрасные результаты. Похудеть удается даже при нежелании переходить на здоровое питание и отказе от физических нагрузок. В первые три дня исчезают 3 лишних килограмма. Затем (если вы решили продолжить диету дальше) можно сбросить еще 5-6 килограммов за 10-14 дней. Но томатная диета, как и многие другие, приносит не только пользу, но и вред. Поэтому садиться на нее необходимо только при отсутствии серьезных заболеваний. И при первых признаках ухудшения самочувствия следует отказаться от злоупотребления томатами.

как похудеть быстро на томатной диете

Помидорная диета – это самый простой и доступный способ худеть быстро и вкусно. Делимся советами, которые помогут быстро привести себя в форму.

Помидорная диета хороша по многим причинам. Во-первых, томаты в нашей стране, особенно в начале осени, — дешевый и доступный каждому продукт. Во-вторых, эти ягоды сытные, полезные и продержаться на такой диете от 3-х до 7-ми дней не составит труда даже тем, кто любит в сласть поесть.

Калорийность помидор невелика — всего 20 ккал на 100 г, поэтому похудеть быстро на помидорах вполне возможно.

К тому же, томаты — природный антиоксидант и жиросжигатель, из-за чего похудение на помидорах происходит не только за счет потери жидкости, но и за счет сжигания жировых клеток и вывода токсинов и шлаков из организма. Поэтому такая детокс-диета может быть очень полезна для здоровья.

Правда, стоит понимать, что томатная диета не подходят людям с аллергией или непереносимостью данного продукта.

 

Польза помидор для похудения

Томаты красного и розового цвета (черные, зеленые и желтые для диеты не подходят) содержит ликопин — природный компонент, который обладает жиросжигающими и противоопухолевыми свойствами. Кроме того, в ягодах много фолиевой, никотиновой и лимонной кислоты, которые полезны для красоты кожи и волос. По содержанию витамина С плод сравнивают с цитрусовыми, а этот элемент, как тебе известно, очень полезен при сбросе лишнего веса.

Томаты богаты витаминами группы В и витамином К, минералами (железо, натрий, фосфор, хлор, кальций), клетчаткой, сахарами и пектиновыми веществами.

Систематическое употребление этой ягоды хорошо сказывается на работе сердца и системе ЖКТ, уровень вредного холестерина в крови снижается.

Включив в ежедневный рацион томаты, можно улучить состояние кожи и волос. Вещества, входящие в состав, делают кожу более эластичной и чистой, выводят шлаки, заставляют организм использовать собственные жировые запасы в качестве энергии, тем самым, способствуют похудению.

Чтобы похудеть на помидорной диете за неделю стоит первый день употреблять только томатный сок (2 литра) без соли. Это поможет очистить организм. Затем нужно повторить трехдневный план питания томатной диеты.

 

Меню помидорной диеты на 3 дня

День 1

• Завтрак: стакан свежевыжатого томатного сока без соли (250 мл), овсянка с ложкой меда или тост из цельнозернового хлеба с 30 г сыра.
• Обед: коричневый рис (100 г отварного риса), помидоры (2-3 шт).
• Ужин: отварная рыбы (100 г), салат из помидоров и зелени с заправкой из оливкового масла и лимонного сока по вкусу.

День 2

• Завтрак: салат из помидоров и зелени (можно заменить огурцами) с небольшим количеством оливкового масла, тост с сыром.
• Обед: отварная рыба или рыба на гриле (100 г), помидоры (3-4 шт).
• Ужин: 100 г творога, 2-3 помидора.

День 3

• Завтрак: стакан свежевыжатого томатного сока без соли (250 мл), овсянка с ложкой меда или 100 г творога.
• Обед: отварное куриное мясо (100 г), салат из томатов и зелени.
• Ужин: стакан томатного сока (250 мл).

Придерживайтесь такого рациона питания, важно соблюдать питьевой режим. Во время диеты кроме воды можно пить зеленый чай, фруктовые компоты и лимонады без сахара.

Помидорная диета для похудения — минус 3 кг за 3 дня | О Теле. ру

С приходом лета на прилавках начинают призывно краснеть вкусные сочные помидоры. наступает время для томатной диеты! Уже в июле аппетитные плоды созревают и на дачах, поэтому затраты на диеты будут сведены к минимуму.

Томаты употребляют в сыром виде, делают из них салаты, включают в состав рагу, фаршируют. Помидоры активно солят на зиму, включают в состав зимних салатов и лечо, закатывают банки с томатным соком.

Те, кто любят помидоры, почти всегда обладают отменным здоровьем, ведь в них содержится очень много разнообразных полезных веществ. Самые главные среди них – это антиоксиданты, которые уменьшают вероятность развития рака, болезней щитовидной, предстательной железы, матки, сердечно-сосудистой системы.

По наличию витаминов и минеральных веществ помидоры превосходят все синтетические витаминные комплексы, продающиеся в аптеках. Наконец, в их кожице содержится антибиотик кверцетин, помогающий подавлять воспалительные процессы.

В последнее время было доказано, что с помощью помидоров, оказывается, можно эффективно худеть. Однако, эти диеты не подходят женщинам, страдающим гастритом и имеющим повышенную кислотность желудочного сока.

Разгрузочные томатные дни

Самый простой вариант – это устроить томатный разгрузочный день. Для этого нужно в течение дня съесть только 1,5 кг спелых помидоров за 4 приема пищи. Вес снизится на 1 кг. Единственное условие – питаться таким способом можно не более трех дней.

Более легким вариантом этой диеты является употребление томатного супа. Свежие помидоры нужно нарезать ломтиками, добавить малое количество воды, нарезать туда разнообразную зелень и варить 3 мин на слабом огне, не добавляя соли.

Единственное условие – суп на каждый прием пищи необходимо готовить отдельно, так как при его хранении утрачиваются все полезные свойства томатов. Помидоры также входят в другие супы для похудения – бонский супчик, Рататуй и жиросжигающий суп.

За три дня с помощью помидоров можно похудеть на 2-3 кг следующим образом. Завтрак должен включать 2 белка вареных яиц и 1 помидор; второй завтрак – 2 кусочка сыра и 1 помидор; обед – салат из двух томатов, заправленных оливковым маслом, кефиром или ряженкой и кусочек вареной куриной грудки; полдник – пара кусочков сыра и 1 помидор; ужин – салат из 1 помидора с перцем, зеленью и солью и 1-2 ложки обезжиренного творога.

Диета на основе томатного сока

Поможет похудеть, а также вывести свободные радикалы и токсины из организма, томатный сок. В течение двух недель нужно выпивать стакан томатного сока во время каждого приема пищи.

Питаться же следует отварным мясом, куриной грудкой или рыбой, обезжиренным творогом, сыром, вареными овощами и рисом.

Можно использовать следующий вариант диеты с использованием томатного сока. На завтрак нужно выпивать стакан сока с двумя бутербродами из ржаного хлеба и нежирного творога и съедать немного фруктов.

Обед должен состоять из 100 г вареной рыбы и 100 г вареного риса без масла, стакана томатного сока, свежих овощей и яблока. В ужин можно съесть одну говяжью котлету с 50 г вареного риса и запить это стаканом томатного сока. Так построена диета балерин.

Существует еще один интересный вариант диеты с томатным соком, которой нужно придерживаться 1 раз в месяц до тех пор, пока нужный вес не будет достигнут.

Для поддержания результата ее нужно повторять один раз в три месяца или полгода. Все продукты готовятся без соли. Каждый день следует выпивать литр томатного сока, а также кофе или чай без сахара и воду в неограниченных количествах.

Согласно этой диете, в первый день нужно скушать 6 картофелин, сваренных в мундире. Во второй день следует питаться 500 г обезжиренного творога. В третий день можно съесть килограмм любых фруктов(стоит воздержаться только от винограда и бананов). В четвертый день – 500г вареной куриной грудки, в пятый – 700 г сухофруктов, в шестой – пол-литра обезжиренного йогурта без консервантов, а в седьмой – 500 г отварной рыбы или куриной грудки.

Какую бы диету вы не выбрали, вам наверняка понравится худеть с помощью вкусных томатов. Напишите в комментариях, понравилась ли вам эта диета. А может быть вы ее уже пробовали? Каковы результаты?

результаты и противопоказания. Диета на томатном соке на 3, 5 и 7 дней

Томатная диета для томных красавиц

Краснощекий помидор — настоящий символ знойного лета! Самые вкусные и ароматные помидоры, как известно, растут на юге, вбирая в себя всю силу плодородной почвы и яркого солнца. У томатов особая репутация: являясь с ботанической точки зрения ягодой семейства пасленовых, они, тем не менее, стали полноправными представителями традиционной «овощной корзины». А уж гастрономические таланты помидоров простираются еще шире: их едят сырыми, запекают на гриле, добавляют в запеканки, рататуи и рагу, и, конечно, делают из помидоров сок, одно из основных «блюд» томатной диеты.

Трудно в это поверить, однако долгое время томаты считались ядовитыми плодами, и разводили их исключительно для красоты. Доходило до смешного — известен исторический факт о том, как злоумышленники пытались отравить Джорджа Вашингтона, накормив его помидорным блюдом. Однако первый президент как ни в чем не бывало поел, остался доволен вкусом, и, конечно, сохранил здоровье и жизнь.

В России томаты были признан сельскохозяйственной культурой только в 18 веке, однако тут же заслужили всеобщую любовь за свой яркий вкус и несомненную пользу. Помидоры — щедрый источник ценной клетчатки, витаминов (С, В), калия, фосфора, магния, органических кислот, и уникального вещества холина, необходимого для здоровья печени и кроветворения.

Все эти замечательные качества делают томаты желанными участниками любого пира. И неудивительно, что энтузиасты изобрели особую диету на помидорах, возводящую употребление сочных плодов в настоящий культ. Судя по отзывам, томатная диета, в ходе которой худеющему предписывается налегать на сок и мякоть замечательной ягоды, позволяет быстро похудеть, наслаждаясь любимым вкусом.

Однако диета с активным участием помидоров или томатного сока подходит не всем — из-за высокой концентрации кислот томаты противопоказаны тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Какими бы соблазнительными ни выглядели свежие зрелые помидоры, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем решиться на томатную диету.

5 плюсов помидоров, героев томатной диеты

1. Диета, богатая томатами, вызывает рост уровня адипонектина в организме. Этот гормон вырабатывается клетками жировой ткани и обладает антивоспалительными свойствами, а также способностью предотвращать появление отложений на стенках сосудов. Кроме того, адипонектин управляет резистентностью к инсулину, а его постоянно высокий уровень помогает значительно снизить вероятность возникновения ожирения, диабета и онкологических заболеваний. Исследования показали, что, если женщины в период менопаузы (а в это время естественная выработка адипонектина падает по физиологическим причинам), добавляют томаты к своему обычному рациону, это уменьшает их риск заболеть раком груди на 13%.
2. Любовь к помидорам полезна мозгу! Возможно, именно эта ягода станет основой для разрабатывающейся вакцины против нейродегенеративных заболеваний, самыми распространенными из которых остаются болезни Паркинсона и Альцгеймера. Опыты с участием «вытяжки» из томатной диеты привели к снижению уровня бета-амилоидов, накопление которых и вызывает поражения мозга.
3. Ликопин, придающий помидорам их пленительную окраску, является самым мощным антиоксидантом среди всех каротиноидов. В числе его свойств — обеспечение здоровья костей. Ученые установили, что при условии исключения всех источников ликопина из меню всего на 4 недели, костная ткань начинает демонстрировать признаки оксидативного стресса и становится более хрупкой, поскольку изменяется ее структура.
4. Помидоры — хорошие спутники любой диеты, необязательно томатной. 100 гр сочной мякоти красных ягод-овощей содержит всего 14-18 ккал. Гликемический индекс свежих помидоров — 10, сушеных — 34.
5. Японские ученые выяснили, что свежие помидоры содержат субстанцию 13-oxo-ODA. Это вещество стимулирует сжигание жира и препятствует накоплению нового, улучшая метаболизм на клеточном уровне. Для того, чтобы поддерживать оптимальный уровень 13-oxo-ODA в теле, необходимо выпивать три стакана несоленого томатного сока в день. 

Томатная монодиета или помидорная разгрузка

Любая монодиета предполагает употребление одного продукта в течение недолгого времени. Это довольно спорный способ улучшить свои весовые показатели, однако в некоторых случаях он становится своеобразным «аварийным выходом» — например, при необходимости срочно стать стройнее на пару кило в преддверии важного события.

Томатная разгружающая короткая диета рассчитана на три дня с очень простым меню. Во все дни необходимо пить не менее 8 стаканов воды.

День 1

Только томатный сок и свежие помидоры (без соли)

День 2

400 гр отварного коричневого риса, распределенного на равные порции в течение дня

День 3

Повторяется меню первого дня.

За три дня на томатной диете для быстрого похудения можно потерять около 3 кг.

Недельная томатная диета «Плюс один»

Томатная диета на 7 дней относится к числу строгих планов питания, поскольку, помимо собственно томатного сока (несоленого!) предполагает употребление всего одного дополнительного продукта в день (плюс жидкости). Ожидаемый результат такой томатной диеты — минус 5-7 кг. В любой из дней, дополнительного к предписанному рациону, необходимо выпивать 1,5 литра простой негазированной воды.

Меню томатной диеты на 7 дней:

День 1

1 л томатного сока, 150 гр 150г картофеля в мундире, 300мл чая или кофе без сахара

День 2

1л томатного сока, 500г творога с наименьшим процентом жирности, 300мл чая или кофе без сахара

День 3

1л томатного сока, 1кг фруктов (любых, но кроме бананов и винограда), 300мл чая или кофе без сахара

День 4

1л томатного сока, 500г жареной или вареной курицы без жира и кожи, 150мл чая или кофе без сахара.

День 5

1л томатного сока, 700г сухофруктов, (кроме инжира, бананов, изюма), 300мл чая или кофе без сахара.

День 6

1л томатного сока, 500г творога с наименьшим процентом жирности, 300мл чая или кофе без сахара.

День 7

1 л томатного сока, 500г вареной рыбы, 300мл чая или кофе без сахара.

Томатная диета «Пятидневка»

Эта томатная диета — идеальная находка для любителей пасты и овощей. С ее помощью можно избавиться от 3-4 лишних кило. В перерывах между приемами пищи можно пить томатный сок без соли (500 мл в день) и простую воду (1,5 л в день)

День 1

• Завтрак: тост с нежирным сыром или зерновым творогом, помидор, чашка кофе без добавок
• Обед: небольшая порция спагетти + 50 гр свежеприготовленного томатного соуса с базиликом и чесноком
• Ужин: запеканка из томатов и шпината с яичным белком

День 2

• Завтрак: см. День 1
• Обед: большой салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом
• Ужин: помидоры и грибы на гриле

День 3

• Завтрак: см. предыдущие дни
• Обед: салат из помидоров с тертым твердым сыром
• Ужин: любые овощи на гриле, сбрызнутые оливковым маслом

День 4

• Завтрак: см. предыдущие дни
• Обед: молочный суп с лапшой (30 гр пасты сварить в стакане молока, добавить любые фрукты)
• Ужин: небольшая порция спагетти + 50 гр свежеприготовленного томатного соуса с базиликом и чесноком

День 5

• Завтрак: йогурт с кусочками фруктов без добавления сахара
• Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба с помидорами и листовым салатом
• Ужин: овощи на гриле.

Томатная диета, как и другие планы питания, «сосредоточенные» на каком-то одном компоненте, называются «фад-диета», что по английски означает «диета с причудами» Действительно, при разнообразии и доступности множества здоровых продуктов концентрация на чем-то отдельном может оказаться не самой хорошей идеей. А если вы так любите помидоры, просто ешьте их вволю — ведь калорий в этой удивительной ягоде почти нет, зато ее вкус и аромат способны украсить самое обычное блюдо.

Помидорная монодиета (томат, шиповник, чай) — похудение на модной диете

Очень долго в России такой обычный в наше время овощ, как помидор, не употреблялся в пищу, а использовался для украшения помещений, как декоративное растение. А только в конце ХIX века были открыты его ценные питательные качества и свойства, которые зарекомендовали этот овощ, как диетический продукт. А ещё чуть позже, зародилась помидорная диета, которая стала одной из самых любимых диет среди множества людей.

Польза помидорной монодиеты:

В состав помидоров входят такие ценные вещества, как пектин, фолиевая кислота и др., в них много витаминов (А, витамины группы В, С, РР). Помидоры способствуют очищению организма и выводят из него шлаки и токсины. В 100 граммах овоща содержится всего 20 калорий и 0 жиров. Помидор обогащает наш организм такими веществами, как магний, калий, железо, кальций, кремний, клетчатка и органические кислоты. Ежедневное употребление помидора в пищу стимулирует процесс пищеварения, а также благоприятно влияет на иммунную систему.

Суть помидорной монодиеты:

Суть помидорной монодиеты основывается в ежедневном употреблении 1,5 килограммов помидоров без соли и перца, разделив их на 5 приемов пищи. А если вы способны отказаться и от всех остальных продуктов, а кушать только помидоры и пить томатный сок, приготовленный самостоятельно, то вы сможете потерять 1 килограмм в день. Помните, что помидорную диету следует проводить не более трех дней и не чаще 1 раза в 2 месяца.

Рецепт помидорной монодиеты:

Рецепт помидорной монодиеты, рассчитанная на 3 дня (меню каждый день одинаковое):

Пить можно минеральную воду без газа, зелёный чай без сахара, отвары из трав в неограниченных количествах. Если чувство голода будет невыносимым, можно добавить 1-2 кусочка ржаного хлеба на обед и ужин.

Отзывы о помидорной монодиете:

Помидорная диета противопоказана при желчекаменной болезни, остеопорозе и заболеваниях суставов. Стоит отказаться от такой монодиеты беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом проведения помидорной монодиеты.

Диета на помидорах | Эффективное похудение. Все виды диет

Диета на помидорах, то есть Томатная диета обещает через 4 дня потерю лишнего веса до 3 кг. Правда или миф?

Помидоры полезный овощ, они содержат мало калорий, но насыщают надолго.

Любой, кто хочет похудеть, должен есть много овощей, — советуют многие эксперты по питанию. Помидоры, в частности, считаются идеальным диетическим продуктом не только потому, что они потому что они содержат мало калорий, но и потому, что содержат много витаминов и минералов.

Потеря веса до 3 кг за 4 дня — это звучит соблазнительно, но насколько хороши шансы на успех?

Диета на помидорах

Помидоры — идеальная еда для похудения

Несколько фактов

1. Помидоры содержат 90 процентов воды, и лишь немного калорий и жиров.
2. 100 граммов семьи пасленовых — это только 18 калорий.
3. Содержание ликопена, содержащегося в них, не только обеспечивает красный цвет томата, но также предотвращает распад коллагена в соединительной ткани. Таким образом, помидоры предотвращают целлюлит.
4. Кроме того, овощи полны большим количеством калия, который обладает очищающим эффектом и способствует выводу лишней воды из тканей.
5. Кроме того, в помидорах множество антиоксидантов: эти ловушки свободных радикалов в организме и предотвращают повреждения клеток.

Насколько хорошо работает томатная диета?

Если вы хотите похудеть, вы должны есть больше помидоров или интегрировать их в основные блюда.

Однако томатная диета является довольно односторонней и поэтому ее трудно выдерживать длительное время.

Во время диеты для эффективного похудения питайтесь только томатным соком и супом, твердая пища — табу.

Проблема диеты, как и любой радикальной диета, очевидна: если вы питаетесь нормально снова, вы быстро набираете вес. Нередко потеря веса после такой диеты даже больше, чем раньше — в случае, если говорить о эффекте йо-йо.

Во втором подходе к рациону, помимо жидкой пищи, допускаются, по крайней мере, блюда, такие как омлет с томатами, фаршированные томаты с кускусом или салатом.
Согласно этой менее строгой концепции, вы имеете возможность потерять три килограмма за шесть дней.

Тем не менее, более эффективно и лучше — это сбалансированная диета, которая включает в себя много разных полезных продуктов. Время от времени есть помидоры безусловно, полезнее, чем есть только один овощ.

Помидорная диета

Диета на помидорах. Меню

ЗАВТРАК

Мюсли

Перемешать 4 столовые ложки овсяных хлопьев с 150 мл молока (1,5%), дать им набухнуть в течение 10 минут. Натереть 1 яблоко крупно, перемешать с 1 чайной ложкой измельченных орехов фундук и 1 чайной ложкой меда.

360 ккал, 9 г жиров, 59 г углеводов, 12 г белков

---

ДЕНЬ 1

Обед

Фаршированные помидоры

Разогреть духовку до 200°С. Смазать 1 небольшую форму с 1 чайной ложкой масла. Нагреть 100 мл овощного отвара, засыпать 40 г кус-куса в него, дать набухать в течение 5 минут. Срезать крышку с 2 крупных мясистых помидоров, извлечь мякоть ложкой, нарезать грубо. Положить полые помидоры в форму.

Нарезать 1 перо зеленого лука, кубиками 1/4 желтого перца, 2 вяленых помидора и 3 зеленые оливки. Добавить 30 г сыра фета.
Нагреть 1 ч.л. масла в кастрюле, обжарить лук, паприку и помидорную мякоть 2 минуты. Приправить солью, перцем и 1/4 чайной ложкой тмина. Разрыхлить кускус с помощью вилки, смешать с вялеными помидорами, маслинами, фетой и 1 ст.л. нарезанной петрушки.
Заполнить полые томаты маслом. Запекать в горячей духовке около 10 минут.

310 ккал, 7 г жиров, 50 г углеводов, 14 г белков

Ужин

Омлет с помидорами

Мелко нарезать 1 помидор. Взбить 2 яйца, соль. Кубики 30 г сыра Gouda (30%) перемешать с 1 ст.л. измельченного лука и помидора. Нагреть 1 ч.л. масла в сковороде, дать яичной массе загустеть при перемешивании в течение примерно 5 минут.

300 ккал, 21 г жиров, 6 г углеводов, 21 г белков

---

ДЕНЬ 2

Обед

Итальянское куриное филе

Нагреть 1 ч.л. масла в сковороде. Посолить и поперчить 150 г куриной грудки, тушить под закрытой крышкой в течение приблизительно 20 минут, поворачивая ее несколько раз.
Нарезать 100 г помидоров черри, добавить в мясо за 3 минуты до окончания приготовления. Затем перемешать в 1 ст.л. сметаны и 1 ст.л. зеленого песто, приправить перцем и несколькими каплями лимонного сока. Подавать с базиликом.

300 ккал, 17 г жиров, 65 г углеводов, 44 г белков

Ужин

Томатный омлет с сыром фета

Смешать 2 яйца с 100 мл молока, 30 г нарезанного кубиками феты, 15 г вяленых и нарезанных помидоров, листиками свежего тимьяна, соли и перца.
Нарезать 1 перо зеленого лука — и обжарить в 1 чайной ложке масла. Добавить яичную массу и готовить до загустения.

Подать с 2 крекерами.

350 ккал, 23 г жиров, 12 г углеводов, 22 г белков

---

ДЕНЬ 3

Обед

Паста с авокадо и помидорами

Приготовить 60 г спагетти в соответствии с инструкциями по упаковке. Разрезать 200 г помидоров черри, кубиками 70 г мякоть авокадо. Порвать 4 листа базилика на кусочки. Смешать в миске с 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. лимонного сока, 1/4 ч.л. порошка чили и 1 щепоткой сахара. Слить макароны и смешать с томатно-авокадным-миксом.

420 ккал, 19 г жиров, 57 г углеводов, 10 г белков

Ужин

Тунец

Положить 4 нарезанных помидора кружочками на тарелку. Слить 80 г филе тунца в собственном соку. Нарезать 1 маленький лук кольцами. Выложить помидоры, приправить солью и перцем. Сбрызнуть 1 ст.л бальзамического уксуса и 1 ч.л. оливкового масла. Подать 1 кусочек цельнозернового хлеба.

400 ккал, 9 г жиров, 49 г углеводов, 29 г белков

---

ДЕНЬ 4

Обед

Томатный бургер

Разогреть духовку до 180°С. Нарезать 1 перо зеленого лука и 100 г шампиньонов, обжарить в 1 ч.л. масла масла, вынуть из сковороды. Разрезать помидор продольно, обжарить в оставшемся жире с срезом вниз.

Смешать 100 г фарша с солью, перцем и 1 ст.л. итальянских трав (замороженные), сделать котлетку и обжарить примерно 3 минуты с каждой сторон. Положить котлетку на нижнюю половинку помидора, сверху 1 кусочек Гауды (30%) и смесь грибов с луком. Накрыть верхней половиной. Закрепить все длинной деревянной палочкой. Готовить гамбургеры в духовке около 10 минут.

300 ккал, 15 г жиров, 9 г углеводов, 34 г белков

Ужин

Запеченные яйца

Разогреть духовку до 200°С. Положить 250 г нарезанных помидоров в маленькую смазанную маслом сковороду. Разбить 2 яйца, выпустить на томаты, налить 4 ст.л. молока (1,5%), посыпать 2 ст.л. тертого пармезана, приправить солью и перцем.
Приготовить в горячей духовке в течение 10-15 минут, пока белок не станет твердым.

310 ккал, 19 г жиров, 20 г углеводов, 19 г белков

---

ДЕНЬ 5

Обед

Томатный салат с нутом

Нагреть 1 ч.л. оливкового масла, добавьте 150 г сливочного нута (консервированный), слегка обжарить в течение примерно 4 минут на среднем огне без помешивания. Затем перемешать, приправить солью и перцем. Обжарить, не перемешивая, еще 2-3 минуты. Снять с огня, перемешать с 1 ч.л. тмина.

4 листа зеленого салата порвать на кусочки, разрезать на 4 часто 200 г помидоров черри, нарезать мелко 1 маленький красный лук, нарезать 1/2 пучка петрушки. Смешать все ингредиенты в миске.
Добавить 1 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. лимонного сока, соль и перец, хорошо перемешать.

400 ккал, 24 г жиров, 11 г углеводов, 30 г белков

Ужин

Суп-пицца

Мелко нарезать 1 маленькую луковицу. Нарезать 100 г грибов (шампиньоны) . Обжарить в 1 ч.л. масла. добавить 60 г салями кубиками . Добавить 200 мл овощного бульона и 200 г нарезанных помидоров, смешать все. Приправить 1 ч.л. специей для пиццы, солью, перцем и щепоткой сахара, готовить 20 минут. Добавить 1 лук порей кольца и 4 зеленые оливки.

420 ккал, 29 г жиров, 25 г углеводов, 19 г белков

---

ДЕНЬ 6

Обед

Испанский гаспачо

Мелко нарезать 250 г томатов, 1 маленький лук, 1/2 красного перца. Пюрировать с 1 столовой ложкой бальзамического уксуса, 1 ст.л. оливкового масла, солью и 120 мл холодной воды, поставить в холодильник примерно на 20 минут. К блюду подать кусочек цельного хлеба с 1 чайной ложкой масла и 1 щепоткой соли.

350 ккал, 19 г жиров, 38 г углеводов, 6 г белков

Совет. Нет времени, чтобы он охладить суп? Просто добавьте несколько кубиков льда.

Ужин

Помидоры «Капрезе»

Нарезать 300 г томатов. Подавать с 125 г нежирной моцареллой и листьями 1/2 пучка базилика. Приправить солью и перцем и подавать к салату 1 кусочек цельнозернового хлеба.

300 ккал, 13 г жиров, 20 г углеводов, 28 г белков

---

Томатная диета в практике

Одно дело очевидно с такой диетой: те, кто едят основным образом помидоры, неизбежно питаются очень монотонно. Именно этот факт несет риски и является причиной того, что диета не должна длиться дольше трех дней.

1. Из-за низкого содержания энергии в помидорах, может быстро произойти, что организм переходит в голодный метаболизм — как только начать питаться «как всегда», угрожает эффект йо-йо.
2. Чтобы этого избежать, диету на помидорах следует использовать только кратко — не дольше месяца. Также чрезвычайно важно использовать только совершенно зрелые помидоры.
3. Потому что незрелые помидоры содержат токсин соланин, что может привести к тяжелому расстройству желудка.
4. Как правило, томатная диета менее подходит для пациентов с чувствительным желудком, потому что помидоры содержат много кислоты и поэтому могут вызывать дискомфорт, такой как изжога.

Вывод: Как краткий эпизод диета может быть, как постоянная диета — непригодна.

Диета на помидорах имеет еще один вариант меню — соки и супы, но рекомендовать его я не могу. Для информации меню

— диета с томатным соком

• Также можно добавить другие овощи. Очень популярны сельдерей и базилик.

— диета с супами

Здесь почти исключительно помидоры используются для приготовления супов.

План питания для томатной диеты

• для вас небольшой план диеты, если вы хотите сделать радикальную диету и просто хотите хорошо выглядеть в определенный день.

Только 3 дня!

День 1

Завтрак: томатный коктейль с итальянскими травами
Обед: томатный суп
Перекус: 10 — 15 томатов черри
Вечером: 3 больших помидора с базиликом, сыром моцарелла и зеленью

День 2

Завтрак: 20 — 30 томатов черри
Обед: салат из томатов с луком
Перекус: 2 больших томата с солью и перцем
Вечером: 20 — 30 томатов черри

День 3

Завтрак: томатный коктейль
Обед: 4 больших помидора, приправленные итальянскими травами
Перекус: 10 помидоров черри
Вечером: 3 больших помидора с базиликом, сыром моцарелла и зеленью

Вкусный и полезный: томатный сок из свежих помидоров

Основной рецепт — ингредиенты

• 1 кг томатов
• сельдерей клубень
• немного оливкового масла
• немного соли
• немного перца

1. Довести воду до кипения.
2. Опустить томаты в кипящую воду.
3. Оставить на максимум 5 минут.
4. Как только кожа лопнет, слить воду.
5. Опустить помидорты в ледяную воду.
6. Снять кожицу.
7. Вырезать хвостик.
8. Разрезать помидоры на мелкие кусочки.
9. Поместить помидоры в кастрюлю.
10. Проварить на медленном огне.
11. Добавить немного соли
12. Добавьте немного оливкового масла.
13. Очистите и нарезать кусочек сельдерея.

Если вы видите, что помидоры становятся мягкими, а томатный сок уварился, вы можете добавить другие ингредиенты в последние 10 минут приготовления.
Дать немного остыть. Затем протереть помидоры.

Варианты

Вариант 1 — с овощами

Основной рецепт остается прежним.
Для этого восхитительного варианта используется больше овощей. Просто добавьте свои любимые овощи во время приготовления. Особенно подходят морковь или кольраби.

Вариант 2 — с базиликом

Добавить несколько листочков во время приготовления.

Вариант 3 — с орегано

Типичная итальянская версия томатного сока содержит свежий орегано.

Вариант 4 — с табаско

Если вам нравится пряный сок, добавьте табаско в кипящий сок.

Вариант 5 — табаско, горчица и соевый соус

Для особо пряного и пряного сока в основной рецепт добавляются следующие ингредиенты:

• 1 чайная ложка острой горчицы
• 1 чайная ложка соевого соуса
• 15 капель Табаско
• 1 щепотка соли
• 1 щепотка перца

Томатный суп

В 1 порции 155 ккал; 15 г жиров; 15 г углеводов

Ингредиенты 1 порция

• 1 небольшая банка помидоров
• 500 мл бульона
• 2 помидора
• 100 г брокколи
• 100 г шампиньонов
• 0,5 пучка шнитт лука
• соль, перец

Как приготовить

Слить консервированные помидоры (в противном случае используйте томатный сок) и разрезать на мелкие кусочки. Нагреть в бульоне.
Нарезать свежие помидоры. Разделить брокколи на розочки. Нарезать грибы.
Поместите все в томатный бульон и варить около 15 минут. Нарезать лук и добавить. Приправить солью и перцем.

Пищевая ценность: помидор (на 100 г)

17 ккал

жиры — только следы
углеводы 3 г

Минералы (мг)

Натрий (Na) 3
Калий (K) 235
Кальций (Ca) 10
Магний (Mg) 10
Фосфат (P) 20
Железо (Fe) 0.5
Цинк (Zn) 0.2

Витамины

Бета-каротин (мкг) 590
Витамин Е (мг) 0.8
Витамин B1 (мг) 0,06
Витамин B2 (мг) 0.04
Витамин B6 (мг) 0.10
Фолиевая кислота (мкг) 20
Витамин С (мг) 20

1

Ультра-простой «план томатной диеты» от доктора помог ему похудеть на 11 кг за месяц

Персоналом Epoch Times

Доктору Цай Фэнбо удалось похудеть на 11 килограммов за месяц, просто добавив помидоры в свой ежедневный рацион!

Как он это сделал?

Доктор Цай, акушер и гинеколог из Тайваня, делится здесь своей историей.

Удивленный тем, что его талия растет, доктор Кай решил похудеть. Он обратился к помидорам, так как они низкокалорийны и могут легко насытить.Когда он чувствовал голод, он делал:

1. Нарежьте помидор
2. Поставьте в микроволновую печь на две минуты
3. Запейте теплой водой

Обычно двух помидоров среднего размера хватало, чтобы утолить голод.

Если вы находите диету доктора Кая слишком однообразной, не волнуйтесь. Есть более приятные способы соблюдать томатную диету, но они все еще эффективны.

Как помогает томатная диета для похудения?

Потенциал потери массы томатов

● Низкокалорийный.В 100 граммах помидоров содержится всего 18 калорий

● Почти без жира и с низким содержанием сахара

● С высоким содержанием клетчатки, поэтому они сохраняют чувство сытости в течение более длительного периода времени.

● Высокое содержание ликопина. Ликопин — одно из самых сильнодействующих природных веществ в организме. Он ускоряет обмен веществ в организме, замедляет старение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака груди и рака простаты.

● Употребление помидоров может также повысить уровень адипонектина в организме и обратить вспять ожирение и инсулинорезистентность.

Кроме того, помидоры — это ароматная бомба с кисло-сладким привкусом и прекрасная замена нездоровой закуски.

Научное доказательство того, что помидоры помогают похудеть

Исследовательская группа из Тайваня опубликовала исследование в журнале Nutrition в 2015 году, в котором они давали 25 женщинам 280 мл томатного сока в день в течение двух месяцев, сохраняя при этом их обычную диету и режим упражнений.

Через два месяца было обнаружено, что у участников уменьшились окружность талии, уровень холестерина в сыворотке и уровень воспалительного адипокина.

5 советов по диете на помидорах

1. Ешьте два сырых помидора в день для похудения.

Ешьте не более двух крупных помидоров в день, предпочтительно темно-красных помидоров.

Диетолог Чен Сяовэй говорит, что чем краснее помидор, тем выше содержание ликопина и его пищевая ценность.

Чем краснее помидор, тем выше содержание ликопина. (Shutterstock

2. Добавьте помидоры в обед.

Добавьте помидоры к обеду, например, сделав томатную яичницу.

Помидоры на ночь могут способствовать секреции гормона роста, ускоряя обмен веществ в организме и сжигая жир.

Чен также отметил, что жареные помидоры — отличный способ их съесть, поскольку они облегчают усвоение ликопина организмом.

Добавьте к ужину блюдо из помидоров, например омлет, чтобы улучшить метаболизм и помочь сбросить вес. (Shutterstock)

3. Выпейте томатный сок.

Как было показано в вышеупомянутом тайваньском исследовании, употребление свежевыжатого томатного сока может привести к потере веса.

Таким образом, томатный сок — жизнеспособная альтернатива томатным блюдам и сырым помидорам.

Однако по сравнению с целыми помидорами в томатном соке отсутствует клетчатка, поэтому все же лучше есть целые помидоры.

Исследования показали, что употребление свежевыжатого томатного сока может привести к эффективному похуданию. (Shutterstock)

4. Соблюдайте регулярную диету и выполняйте физические упражнения.

Ложитесь спать рано и рано вставайте, так как полноценный сон очень важен для похудания.

Ешьте три раза в день и регулярно занимайтесь спортом.

5. Пейте много воды.

Доктор Кай говорит, что жир — это первое, что метаболизируется, когда организм теряет вес. Когда жир метаболизируется, он превращается в организме в кетоны, что может вызвать боли в мышцах и суставах. Лучше всего пить много воды, чтобы способствовать метаболизму жиров.

Следует отметить, что в традиционной китайской медицине помидоры считаются в природе холодными. Таким образом, следует избегать употребления их в больших количествах, чтобы предотвратить физический дискомфорт, такой как диарея. Людям с холодной конституцией лучше всего есть вареные помидоры.

Пациентам с хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить к Томатной диете для похудения.

Заключение

Томатная диета работает и может приносить удовольствие. Есть множество способов включить помидоры в свой рацион, например, есть сырые помидоры, готовить блюда из помидоров или пить томатный сок. Находясь на этой диете, не забывайте регулярно спать и заниматься спортом и пить много воды, чтобы ускорить обмен веществ в организме и способствовать снижению веса.

Связанные

Знаете ли вы, что помидоры помогают похудеть? Мы расскажем вам, как помидоры

являются отличным источником белка, минералов, пищевых волокон и витаминов. Кроме того, помидоры делают кожу гладкой и придают ей блестящую текстуру. Но помимо всех этих преимуществ для здоровья, еще одним удивительным преимуществом помидоров является то, что они могут помочь вам похудеть. Что еще можно попросить? Итак, для тех, кто хочет сократить лишние сантиметры и выглядеть великолепно, не прилагая особых усилий, помидор — это ответ.Прочтите, чтобы узнать, как этот волшебный фрукт поможет вам сократить лишние сантиметры и сделать вашу кожу сияющей.
Низкокалорийный

Несмотря на то, что помидоры богаты питательными веществами, такими как витамины, минералы, белок и клетчатка, они низкокалорийны. Один помидор среднего размера содержит всего 16 калорий. Таким образом, употребление двух помидоров не только заставит вас почувствовать сытость, но также сократит потребление калорий и поможет создать дефицит калорий, необходимый для похудения.

Высоковолокно

Растворимые и нерастворимые волокна играют важную роль в похудании.Помидоры, богатые ими обоими, — хороший фрукт для похудения. Растворимая клетчатка томатов образует гелеобразное вещество в толстой кишке и служит источником пищи для полезных кишечных бактерий. Это также помогает повысить чувство насыщения. Нерастворимая клетчатка в томате связывается с жиром и препятствует его усвоению, что приводит к увеличению веса.

Повышает метаболизм

Специалисты уже подтвердили, что употребление помидоров в любом виде увеличивает обмен веществ. В исследовании на женщинах среднего возраста ученые обнаружили, что употребление помидоров увеличивает расход энергии в состоянии покоя у этих женщин.Это означает, что количество калорий, необходимых в состоянии покоя, также увеличивается. Нет другого простого способа сжечь больше калорий.

Низкий гликемический индекс

По сравнению со многими другими фруктами и овощами гликемический индекс томатов низкий. ГИ помидоров составляет всего 38. Это означает, что потребление помидоров требует много времени, чтобы повысить уровень сахара в крови. Чем больше времени потребуется для еды, тем лучше, так как это позволяет контролировать уровень сахара в крови.

Богат антиоксидантами

Помидор богат мощным антиоксидантом ликопином. Антиоксиданты предотвращают повреждение свободных радикалов и преждевременное старение клеток. Они также помогают снизить окислительный стресс в организме и, таким образом, помогают сбросить лишний вес.

Но поможет ли простое поедание помидоров похудеть?

Абсолютно нет! Простое употребление помидоров не поможет вам сжечь жир и похудеть. На самом деле никакая еда не может этого сделать. Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься спортом.Еда и упражнения идут рука об руку. 70% диеты и 30% упражнений помогают сбросить вес. Кроме того, очень важно сжигать больше калорий, чем вы едите. Без этих двух вещей нельзя похудеть. Помидоры или другие полезные фрукты или овощи могут только помочь программе похудания, а не полностью заменить ее.

Звезда YouTube в восторге от экстремальной «томатной диеты» для похудания

ВЫ слышали о диете из капустных щей и очищающих соках — а теперь в сети стартует еще одна причудливая диета.

«Томатная диета» — это план, который, по всей видимости, был составлен диетологом, работающим с Кардашьян.

6

YouTuber Йеми Круз пробовала «томатную диету» Фото: Instagram / missremiashten

6

Она утверждает, что диетолог, который также работает в семье Кардашьян, дал ей томатный план. .. съесть тонну помидоров. Весь день. Каждый день.

Звезда YouTube в течение недели тестировал экстремальную диету, чтобы увидеть, быстро ли она сжигает жир.

24-летняя Реми Круз в течение дня ела помидоры в качестве закуски, а также упаковывала свои обеды и ужины с красными овощами.

Помимо помидоров, она также ела много мяса и овощей во время еды.

«Помидоры — лучшая пища для сжигания жира», — заявила она в своем видео.

Хотя она признала, что это не была рациональная диета, она сказала, что у нее был высокий уровень энергии и что этот план заставил ее почувствовать себя «действительно хорошо».

Она съела чашку помидоров черри в качестве перекуса между завтраком и обедом, а также «помидоры с каждым приемом пищи».

6

У нее были помидоры черри в качестве утренней закуски Фото: youtube / missremiashten

6

План позволял ей есть столько овощей, сколько ей нравилось Фото: youtube / missremiashten

Днем она ела помидоры с вареными яйцами или у нее были закуски с томатным вкусом, которые она готовила во фритюрнице.

«Я могу есть столько овощей, сколько хочу в течение дня», — объяснила она.

Перед сном она съела порцию фруктов, чтобы поднять уровень сахара в крови, который, как она утверждала, помогает ей крепко спать.

В конце недели она сказала: «Я определенно чувствую себя стройнее», но пока еще не раскрыла результаты диеты.

Так действительно ли помидоры отлично сжигают жир? И насколько безопасно соблюдать такую ​​диету?

6

Реми утверждал, что через неделю он почувствовал себя стройнее Фото: Instagram / missremiashten

Они, безусловно, очень полезны для вас

Помидоры полны антиоксидантов и, как было установлено, уменьшают воспаление и задержку воды в организме, а также потенциально помогают обратить вспять резистентность к лептину.

Лептин — это белок, который помогает регулировать скорость метаболизма и аппетит, и когда мы развиваем к нему сопротивление, нам становится труднее распознать, когда мы голодны или сыты, поэтому все, что делает нас более чувствительными к нему, является хорошим вещь.

Они также помогают поддерживать нормальное кровяное давление и, как было доказано, снижают уровень сахара в крови у людей с диабетом.

Да, и они содержат ликопин — химическое вещество растения, которое было связано с одним из видов профилактики рака простаты.

Японское исследование также показало, что бета-каротин, содержащийся в овощах, таких как помидоры, может снизить риск рака толстой кишки.

Но помидоры не волшебные

6

Помидоры — действительно богатая питательными веществами пища, но они не волшебство Кредит: Гетти — автор

Если бы помидоры были ключом к потере веса, диетической индустрии не существовало бы.

Нет сомнений в том, что многие люди не едят достаточно фруктов и овощей, но полагаться на один тип для сжигания жира — это не то, как работает питание.

Консультант по питанию и автор ManFood Ян Марбер озадачен утверждениями о томатной диете.

«Неужели помидоры — волшебство? Доктора почему-то скрывают эту информацию?»

Он сказал нам: «Помидоры являются достойным источником бета-каротина и ликопина, а также других каротиноидов с антиоксидантными свойствами, а также могут нейтрализовать легкое воспаление.

«Но это все.

«Это изумительная еда с прекрасными свойствами, да и на вкус она тоже хороша.Но помидоры не обладают волшебными жиросжигающими свойствами, это невозможно ».

И ограничительные диеты никогда не работают

Съесть много помидоров — неплохая вещь, но если вы заставляете себя набирать только помидоров, это только закончится неудачей.

Это никоим образом не является устойчивым — вы, вероятно, устали от этого на третий день и в конечном итоге перекусите чем-то менее питательным.

Софи Бертран, зарегистрированный младший диетолог в Rhitrition, ранее сказала The Sun, что «диеты не работают».

«Исследование должно сказать нам об этом. Да, диеты могут привести к первоначальной потере веса, однако последующие исследования пришли к выводу, что они также приводят к долгосрочному увеличению веса.

«Диета приведет вас по темному пути и может способствовать очень нездоровому отношению к еде».

Так что, во что бы то ни стало, увеличьте потребление помидоров — они полезны только для вас.

Но не ожидайте, что у вас внезапно сбросится лишний жир.

ВЕСОВЫЕ ДЕБАТЫ

ИМТ и калории в меню должны быть ИЗБАВЛЕНЫ, поскольку борьба с ожирением «опасна»

ВСЕ ЭТО ВСЕ

Хлоя наносит ответный удар на неотредактированную фотографию в бикини с видео с обнаженной фигурой в тонусе

БОЛЬШАЯ СДЕЛКА

Гок Ван и Саймон Коуэлл среди знаменитостей, чья экстремальная потеря веса изменила их

ВАМ НРАВИТСЯ.

.. MOVE IT 50 причин больше заниматься физическими упражнениями — от похудания до улучшения сна

ПОДГОТОВЬТЕСЬ ЗА 5 МИН

Небольшие тренировки означают, что вы просто прыгаете и избавляетесь от пота

Exclusive

ШАМЕРЫ ПРИЗЫВАЕМСЯ

Я пугаю хулиганов, преследуя их… они дерьмо сами, — говорит Лиза Райли

ВЕС БЫТЬ

Хулиганы называли меня «людоедом», но теперь я горжусь своим телом 26 размера

ДОСТОЙНЫЙ ВЕС

Жир не делает вас толстыми — и 9 других мифов о диете опровергнуты

Раскрыто

ВЕС ЭЙ

Как похудание может помочь снизить риск 13 видов рака

EAT IT UP

Еда Средиземноморья диета во время беременности может снизить риск ожирения у ребенка

Любая ограничительная диета с низким содержанием калорий приведет к некоторой потере веса, но ненадолго.

Вам будет гораздо лучше, если вы будете активно есть как можно больше фруктов и овощей и следить за высоким потреблением клетчатки, что позволит вам дольше оставаться сытым.
Это с большей вероятностью приведет к сжиганию жира, чем неделя безумного перекуса.

---

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207 782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы также платим за видео. Нажмите здесь, чтобы загрузить свой

---

Звезда YouTube попробовала экстремальную «томатную диету» — но безопасно ли это?

Реми пробовала эту диету целую неделю (Изображение: YouTube / MissRemiAshten)

Молодой ютубер пробовал в течение недели «экстремальную томатную диету», чтобы быстро сжечь жир.

Диета включала в себя потребление большого количества помидоров каждый день в течение недели по совету диетолога, работающего с кардашцами.

24-летняя Реми Круз в течение дня ела помидоры в качестве закуски, а в течение всей недели добавляла много помидоров в каждый обед и ужин.

Помимо чрезмерного количества помидоров, Реми также потребляла много белка и овощей во время еды.

«Помидоры — лучшая пища для сжигания жира», — утверждает Реми.

«Итак, мы пробуем эту томатную диету ненадолго, не слишком долго, просто чтобы увидеть, как на это реагирует мое тело».

Но действительно ли помидоры сжигают жир? И есть ли опасность, связанная с чрезмерным потреблением?

Мы призвали экспертов поближе изучить законность этой так называемой «экстремальной» диеты.

«Хотя название« томатная диета »звучит довольно резко, диета, которой придерживалась Реми, на самом деле выглядит здоровой и сбалансированной, только с большим количеством помидоров», — сказал Metro диетолог Simply Supplements Мэтт Дуркинс.co.uk.

«Похоже, что это не представляет опасности.

«Одним из недостатков этой диеты является то, что она может стать однообразной и может привести к тому, что вы« сойдете »с помидоров.

«Этого следует избегать, поскольку помидоры полезны. Хотя это клише, главное — умеренность.

Пищевая ценность томатов

Помидоры — это в основном углеводы с небольшим количеством клетчатки.

Ярко окрашенный фрукт — отличный источник витамина С и других антиоксидантов, включая бета-каротин и ликопин, которые, как считается, защищают от определенных видов рака.

Они также содержат впечатляющее количество витамина К, витамина А, а также значительное количество витамина В6, фолиевой кислоты и тиамина.

«Помидоры — отличный источник питания, поскольку они содержат значительное количество витамина С, калия и фолиевой кислоты (витамин B9).

‘Кроме того, они содержат каротиноиды, такие как ликопин, которые являются мощными антиоксидантами.

«Исследования показали, что помидоры обладают противораковыми свойствами, и считается, что это может быть связано с содержанием в них ликопина.Помидоры также содержат клетчатку, которой люди в Великобритании не получают в достаточном количестве ».

Звезда YouTube утверждает, что помидоры — это «жиросжигающая» пища (Изображение: YouTube / MissRemiAshten)

А как насчет утверждения, что помидоры «сжигают жир»? Оказывается, это неправда.

«Помидоры не обладают жиросжигающими свойствами», — говорит Мэтт.

«Хотя они обеспечивают всего около 20 калорий на 100 г, калорий, получаемых при употреблении в пищу помидоров, все равно будет больше, чем организм использует для их переваривания.Это, очевидно, означает, что вы не будете терять вес ».

И другие эксперты с ним согласны.

«Простое поедание помидоров не приведет к похуданию или сжиганию жира. Никакие продукты не вызывают похудание, — объясняет диетолог Дженни Томей.

«Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь. Упражнения заставляют вас сжигать больше калорий, но в конечном итоге вам, вероятно, придется уменьшить общее количество потребляемых калорий ».

И диетолог Карен Остин называет претензии «полной чепухой».’

«Нет такой вещи, как еда, которая сжигает жир, только продукты с меньшим содержанием калорий или продукты, которые помогают нам больше насытиться», — говорит нам Карен.

«Очевидно, она похудеет, если заменит высококалорийные закуски помидорами, потому что они менее калорийны. Это ведь не ракетостроение?

«Эта диета не является устойчивой и только побуждает людей поверить в то, что есть быстрое решение.

Реми придерживался сбалансированной диеты и переедал помидоры (Изображение: YouTube / MissRemiAshten)

«Быстрая потеря веса будет означать потерю мышечной массы и воды, а не жира.Повторение схемы резкой потери веса нарушит обмен веществ, что сделает потерю веса в будущем еще более трудной, если не невозможной ».

Для Реми томатная диета не была долгосрочным планом, и она подчеркнула, что такое питание не является «устойчивым» в течение длительного периода времени, а необходимо для того, чтобы увидеть, как ее тело реагирует на пищу в течение недели. .

Еще: Шоу-бизнес

Она также дополнила свой рацион регулярными упражнениями и тренировками.

Добавление помидоров в уже сбалансированную диету вряд ли причинит вам вред, а у помидоров действительно много преимуществ.

Но эти преимущества не включают сжигание жира. Так что не обманывайтесь, думая, что эта диета может быть кратчайшим путем к похудению. Это просто так не работает.

БОЛЬШЕ: поздний ужин и отказ от завтрака могут увеличить риск второго сердечного приступа

БОЛЬШЕ: Четырехлетняя девочка пишет письмо в Lego с просьбой «добавить в ваш журнал еще девочек»

БОЛЬШЕ: Быть «горячей няней» не значит, что я хочу твоего мужа.

помидоров для похудения: 5 причин, почему вы должны включить помидоры в свой план похудания

Красные, сочные и насыщенные питательными веществами помидоры являются неотъемлемой частью типичного индийского спреда.Классический острый пунш из помидоров явно незаменим, поэтому каждый раз, когда цены на помидоры растут, в Индии начинается ад. Помидоры — это то, что нам нужно. Не только дома, если вы посмотрите вокруг, в испанской, итальянской и мексиканской кухнях преобладает красное и сочное чудо. Помимо отличного вкуса, помидоры также пользуются большой популярностью, особенно среди диетологов и диетологов, благодаря их высокой питательной ценности. Это один из самых богатых источников витамина С и бета-каротина, все они поддерживают здоровье сердца.Они также богаты ликопином, который снижает риск высокого холестерина, защищает глаза и кожу, повышает иммунитет и здоровье сердца. Витамин K, B1, B2, B3, B5 и B6, а также минералы, такие как калий, марганец и железо, делают помидоры популярным суперпродуктом. Фактически, высокое содержание калия (267 мг в 100 граммах) в помидорах делает его идеальным выбором для пациентов с высоким кровяным давлением. Одним из наиболее значительных преимуществ добавления томатов в рацион является их способность сжигать жир. (Также читайте — Как приготовить и хранить томатное пюре этой зимой, советы и хитрости профессионалов)
_{Помидоры являются неотъемлемой частью типичного индийского спреда} Помидоры относительно низкокалорийны и углеводов и содержат много воды. что делает его идеальным выбором для тех, кто ищет что-то сытное, что не снизит их дневную потребность в калориях. Вот почему помидоры являются идеальным дополнением к вашей диете для похудения: 1. Низкое содержание калорий: Вы будете удивлены, узнав, что 100 граммов помидоров содержат около 18 калорий, что делает их идеальным выбором для тех, кто требует калорий. ограниченная диета для похудания. 2. Повышает скорость метаболизма: Помидоры богаты антиоксидантами, одним из самых важных — ликопином. По мнению экспертов, ликопин может естественным образом ускорить метаболизм. 3. Сдерживает тягу к еде: Помидоры богаты клетчаткой. Клетчатка переваривается дольше всех и вызывает чувство сытости. Если вы будете сыты долго, естественно, вы будете меньше жаждать и меньше переедать. 4. Хорошо для пищеварения: Клетчатка чрезвычайно важна для хорошего пищеварения. Он увеличивает объем стула, что облегчает дефекацию, предотвращает запоры и улучшает пищеварение.Плохое пищеварение тесно связано с увеличением веса. Если у вас нет хорошей пищеварительной системы, ваша способность усваивать и усваивать питательные вещества затруднена, кроме того, вы столкнетесь с трудностями в удалении отходов и токсинов из своего тела. Это может повлиять на ваш метаболизм и замедлить его. 5. Жиросжигающие свойства: Помидоры стимулируют выработку аминокислоты карнитина, которая представляет собой органическую молекулу, играющую важную роль в регуляции метаболизма жирных кислот и энергии.Сообщается, что эта аминокислота увеличивает способность организма сжигать жир.
(Также читайте -10 лучших рецептов из помидоров)
_{Помидоры относительно низкокалорийны и углеводов и содержат много воды}
Как правильно есть помидоры для веса Утеря: рецепты и идеи

• Вы можете использовать их в салатах. Смешайте их с другими овощами, такими как оливки и листья базилика. Вот восхитительный рецепт салата из помидоров и оливок от шеф-повара Аджая Чопры, который вам может понравиться.
• Томатный сок также является отличным средством для сжигания жира на животе. Вы можете добавить другие фрукты или овощи и травы, чтобы сделать его более вкусным и сытным. Смешайте 2 стакана воды, томатную пасту, лимонный сок и соль в блендере или кухонном комбайне до получения однородной консистенции. Вмешайте в смесь 2–3 стакана воды, если сок оказался слишком густым.

_{Томатный сок отлично сжигает жир на животе.}

• Их можно добавлять в успокаивающие бульоны и супы.Для тех, кто ищет идеальный рецепт. Не смотрите дальше. Вот сердце морковно-томатный суп на дни, когда вы хотите налегке.
• Красться им в бок. Ешьте рыбу на гриле или курицу с жареными помидорами, фасоль и сбрызните оливковым маслом.
• Их можно нарезать и добавить к росткам.
• Для здорового завтрака вы можете приготовить быстрый овощной омлет с помидорами или быстрый сэндвич с помидорами и огурцами

_{Для здорового завтрака вы можете взбить быстрый сэндвич с помидорами и огурцами}
Итак, чего вы ждете? для? Время насладиться сочными и полезными угощениями.Но не переусердствуйте. Проверьте, нет ли аллергии и нет ли размера порций, прежде чем начинать их употреблять.

О Сушмите Сенгупта Обладая сильной склонностью к еде, Сушмита любит все хорошее, сырное и жирное. Среди других ее любимых занятий помимо обсуждения еды — чтение, просмотр фильмов и просмотр телепередач.

Томатная диета: худейте с супер овощами

При томатной диете несколько килограммов должны упасть всего за несколько дней.Мы объясняем концепцию и показываем, действительно ли вы можете навсегда похудеть с помощью этой формы диеты.

Будь то в салате, с кус-кусом или нарезанным на хлеб: помидоры чрезвычайно универсальны и, безусловно, являются одними из самых популярных овощей в США. Но возможно ли похудеть с помощью этого вечнозеленого растения? Томатная диета должна сделать это возможным!

Что такое томатная диета?

Томатная диета — одна из классических монодиет (см. Также: рисовая диета), с помощью которой вы можете сбросить до трех килограммов за четыре дня.В зависимости от строгости диеты, помидоры почти всегда входят в диетический план, что делает его очень однобоким. Его не следует проводить дольше нескольких дней.

Почему помидор такой полезный?

Есть много веских причин полагаться на помидоры для похудения:

• В 100 граммах содержится всего около 17 калорий (ккал). Для сравнения: Яблок столько же — уже 52 ккал!
• Помидоры содержат растительное вещество ликопин.Ликопин уменьшает расщепление коллагена — это предотвращает целлюлит
• Они на 90 процентов состоят из воды, но в то же время очень насыщают
• Помидоры содержат до одного процента калия, который поддерживает водный баланс и, как говорят, помогает выводить токсины из организма
• Помидоры практически не повышают уровень сахара в крови, что предотвращает приступы хищника
• Маленькие помидоры черри также подходят в качестве здорового перекуса между

Могу ли я навсегда похудеть с помощью томатной диеты?

Три килограмма всего за четыре дня — очень амбициозная цель: для ее достижения трехразовое питание должно состоять исключительно из помидоров, т.е.е. томатный сок и томатный суп. Если вы будете так есть, вы, вероятно, немного похудеете, но, вероятно, на второй день вас уже тошнит от помидоров.

Различные рецепты

В более мягкой версии этой диеты вы также едите в основном помидоры, но вы можете сочетать это с другими продуктами — например, вы можете съесть овощную запеканку с помидорами, грибами и кабачками.

Берегись, Йо-Йо!

Монодиетическая диета всегда несет в себе большую опасность эффекта йо-йо. Как только вы прекратите диету и снова начнете нормально питаться, потерянные килограммы, к сожалению, вернутся быстрее, чем вам хотелось бы. Вот почему томатная диета подходит только в том случае, если вы хотите немного похудеть в кратчайшие сроки, например, потому что вы собираетесь в отпуск и ваша фигура в бикини не такая, как вы хотите (наши советы по снижению веса также может помочь вам в этом).

Нет томатной диеты?

Томатная диета не для вас? Тогда попробуйте похудеть без голода или диеты Volumetrics!

Лучшая 7-дневная томатная диета, чтобы сбросить 3-7 фунтов

После успешного обсуждения «8 причин есть помидоры каждый день» мы пришли к новаторской информации о пользе помидоров.Эти маленькие пакетики питательных веществ полезны для похудения, уменьшения жира на животе, уменьшения талии и уменьшения фигуры. Этот план диеты характеризуется большим потреблением помидоров и меньшим потреблением других продуктов с некоторыми запретами. Хотя быстрая потеря веса не рекомендуется и не является здоровой для человеческого организма, поэтому ВОЗ рекомендует безопасную потерю веса менее 10% от общей массы тела за шесть месяцев. Такой режим питания больше всего подходит для людей с ожирением, потому что потеря веса является первым приоритетом для выживания.

Стремясь похудеть на 3-7 фунтов в неделю, эта диета имеет следующие правила:
1- Используйте только свежие помидоры и избегайте консервированных помидоров. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2- Адаптируйте методы приготовления, отличные от жарки, например, жарение и кипячение.
3- Чистите зубы два раза в день, потому что помидоры содержат кислоту, которая может вызвать кариес.
4- Не переусердствуйте, избыток чего-либо — это плохо.

Томатный план питания:

День 1
Завтрак: черный хлеб с одной чайной ложкой сливочного сыра + одно яблоко среднего размера.
Обед: салат из помидоров (1 ½ стакана помидоров, 5 унций сыра чеддер, 1 чайная ложка оливкового масла, специи по вашему выбору).
Закуски: Один апельсин среднего размера.
Ужин: две чашки жареных помидоров + три моркови среднего размера + ½ чашки кукурузы

День 2
Завтрак: овсяные хлопья + одна чашка обезжиренного йогурта.
Обед: салат из горячих помидоров (2 чашки сырых помидоров, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и вкусовых специй).
Закуски: Одно яблоко среднего размера.
Ужин: один небольшой кусок курицы на пару + томатный суп (обжарить несколько луковиц, добавить 2 стакана томатной пасты, медленно варить в 2 стаканах воды, добавить черный перец и соль по вкусу и наслаждаться горячим)

День 3
Завтрак: 2 ломтика черного хлеба с одной чайной ложкой меда на каждом.
Обед: омлет из помидоров с 2 яйцами и горсткой лука, подается с одним ломтиком черного хлеба.
Закуски: одна чашка томатного сока + 2 банана.
Ужин: фаршировать 2 помидора сыром чеддер и рисом. Добавьте специи по вкусу. Запекать в течение подходящего времени и подавать горячим.

День 4
Завтрак: Один тост с тонким ломтиком курицы на пару + один апельсин среднего размера.
Обед: 2 ½ стакана свежих полностью нарезанных помидоров + ½ стакана болгарского перца (обжаренного с черным перцем и другими вкусными специями).
Закуска: бутерброд из 2 ломтиков, фаршированный сыром и помидорами (избегайте добавления обработанного кетчупа).
Ужин: 2 стакана помидоров + 1 кусок курицы размером с ладонь.

День 5
Завтрак: 1 груша + один стакан свежего томатного сока (не забудьте исключить семена)
Обед: 1 стакан салата с 2 стаканами помидоров и 1 унция тертого сыра.

No related posts.