Природный допинг: Четыре суперлекарства, которые запрещены в спорте, но доступны в аптеке

Содержание

все, что надо знать про «терапевтические исключения» :: Общество :: РБК

WADA имеет право на пересмотр выданных разрешений. TUE могут быть выданы и задним числом: если спортсмену необходима экстренная помощь в связи с резким ухудшением здоровья, врачи могут использовать запрещенный антидопинговым кодексом препарат, после чего спортсмен будет обязан оформить на него разрешение.

Спортивный анализ: как принимали допинг и боролись с ним

Читайте на РБК Pro

Кто именно получает TUE?

Списки спортсменов, получивших TUE, официально не публикуются — это врачебная тайна, не подлежащая разглашению, WADA предоставляет сведения лишь о количестве выданных терапевтических исключений (см.

инфографику к этому материалу). Также доступна информация о препаратах, прием которых был одобрен для спортсменов с терапевтическими исключениями.

С сентября 2016 года хакерская группировка Fancy Bears начала выкладывать документы, похищенные с сервера WADA, в которых содержатся фамилии спортсменов, в разное время получавших TUE. Среди них суперзвезды мирового спорта сестры Уильямс, Рафаэль Надаль (теннис), Райан Лохте, Мирея Бельмонте Гарсия (плавание), Фабиан Канчеллара (велогонки), Симона Байлз (спортивная гимнастика) и другие. В письмах чиновников WADA, опубликованных в октябре 2016 года Fancy Bears, упоминаются имена более 200 ведущих спортсменов из США (из них около половины — в велоспорте). В феврале 2017 года врач лыжной сборной Норвегии Петтер Ольберг в интервью норвежской газете VG Sporten упоминал, что «50–70% членов команды имеют диагноз «астма» и принимают препараты из запрещенного списка». Fancy Bears опубликовали переписку WADA, в которой упоминаются имена норвежских лыжников, имеющих TUE.

Вопрос о необходимости публикации сведений, какие именно спортсмены получили TUE, поднимался неоднократно. Белорусская биатлонистка Дарья Домрачева считает, что раскрытие этой информации является нарушением права человека о защите информации о частной жизни, но в борьбе с допингом оно не поможет. Российский лыжник Никита Крюков в интервью газете «Советский спорт» рассказал, что спрашивал у президента МОК Томаса Баха, когда отменят терапевтические исключения, однако тот ответил, что сделать это будет сложно. В своем открытом письме в декабре 2017 года Крюков приравнял TUE к допингу. «Если ты болеешь, то лечись! Если ты принимал препарат, который запрещен, то подожди месяц, полгода, год, пока он выведется, чтобы не оставил следа на графике, и тогда — возвращайся. Ты же не бегаешь соревнования в гипсе или не снимаешь гипс через неделю, если врач сказал ходить полгода», — написал он в официальном обращении на своем сайте.

Часто ли российские спортсмены получают TUE?

В 2017 году Российское антидопинговое агентство (РУСАДА) выдало 22 TUE, а в 2016 году, в год летней Олимпиады в Рио-де-Жанейро, — 15. Национальные агентства других ведущих спортивных стран гораздо активнее пользовались такой возможностью. Самое большое количество терапевтических исключений получили спортсмены из США, Франции и Италии (см. инфографику).

В 2016 году во всем мире было выдано 2175 TUE, сообщили РБК в WADA. Более четверти из них (28%) приходятся всего на две страны — США и Францию. Значительный рост числа выданных в 2015–2016 годах разрешений в агентстве связывают с ужесточением с 2016 года требований по внесению подобных сведений в базу ADAMS (содержит информацию обо всех передвижениях атлетов и о результатах их допинг-проб, а также о выданных им TUE).

«Спортсмены не получают больше терапевтических исключений от года к году, но мы узнаем о большем числе выданных во всем мире исключений благодаря лучшему соблюдению требований», — сообщила РБК представитель WADA Мэгги Дюранд.

Почему российские спортсмены редко получают TUE

Российские атлеты реже своих коллег подают запросы на получение TUE. По словам спортивных врачей, это связано со слабостью администраторов, которые занимаются обслуживанием клубов и команд, и плохой информированностью самих спортсменов о такой возможности. Бывший глава РУСАДА Рамил Хабриев в интервью газете «Спорт-Экспресс» предполагал, что причиной малого количества заявок от российских спортсменов могут быть сложности при подготовке документов. В своей книге «Магия побед» олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике Светлана Хоркина пишет, что о существовании практики терапевтических исключений она узнала только из материалов, опубликованных хакерской группой Fancy Bears в 2016 году.

Генеральный директор РУСАДА Юрий Ганус в ответе на запрос РБК отметил, что причиной существенных различий между числом TUE, выданных в России и в других странах, могут быть подходы, используемые в разных системах здравоохранения. Например, спортсмены с выявленной астмой (наиболее частое заболевание, для лечения которого получают TUE представители лыжных дисциплин) в России чаще всего отсеиваются еще на стадии детских секций, отмечал спортивный врач, профессор Николай Дурманов.

Есть свидетельства, что российские спортсмены, даже будучи больными, нередко обходились без лекарств, внесенных в запрещенный список. Например, на чемпионате мира в 2010 году у пловчихи Ксении Поповой начался приступ астмы во время заплыва на 25 км, и после финиша она потеряла сознание. Попова не пользовалась сильнодействующими препаратами и не оформляла на них разрешение. Подтвержден диагноз «астма» и у биатлониста Алексея Волкова, на Олимпиаде в Сочи выигравшего золото в эстафете 4×7,5 км. В два года ему поставили соответствующий диагноз, а разрешение на прием лекарств Волкову оформили только через два года после начала международной спортивной карьеры. Волков отмечал, что до получения TUE обходился без медикаментозной терапии, так как обострения болезни происходили у него поздней весной, когда лыжный сезон уже заканчивался.

Video

Какие лекарства чаще всего запрашивают спортсмены?

Американские спортсмены чаще всего оформляют TUE на употребление препаратов группы стимуляторов центральной нервной системы (138 разрешений выдано USADA и спортивными федерациями в 2016 году), россияне и итальянцы, как правило, просят разрешение на употребление глюкокортикостероидов — (39 запросов в РУСАДА и 238 запросов в NADO Italia в 2016 году, информацию о числе выданных разрешений по типам препаратов агентства этих стран не раскрывают). Во Франции спортсмены запросили больше всего TUE в связи с заболеваниями эндокринной и сердечно-сосудистой систем (в общей сложности 118 разрешений по двум указанным причинам).

42 разрешения французские атлеты в 2016 году получили на употребление различных глюкокортикостероидов.

«Это группа препаратов, которые применяются так же широко, как и антибиотики: при ревматизме, ревматоидном артрите, бронхиальной астме, аутоиммунных заболеваниях, заболеваниях щитовидной железы. Глюкокортикостероиды также применяются при всех болезнях соединительных тканей», — рассказал РБК спортивный врач Илья Мелехин. По его мнению, если стероиды разрешают в качестве терапевтического исключения, они не сильно влияют на спортивные результаты. Врач Юрий Васильков указывает, что стероиды помимо заболеваний дыхательных путей применяют при мелких травмах, ушибах и растяжениях. «Когда они были не запрещены, мы свободно владели этой техникой, вводили препараты куда надо, и срок выздоровления сокращался буквально в два раза. Глюкокортикостероиды широко применяли в контактных видах спорта, в частности в футболе.

Когда нам запретили, мы стали использовать лечебные мази и физкультурные реабилитации. Немного сроки [выздоровления] сдвигаются, но зачем нам попадаться», — пояснил РБК бывший главный врач сборной России по футболу.

В качестве диагноза, который часто указывают зарубежные спортсмены для получения TUE, является синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Для его лечения спортсмены запрашивают разрешение на прием стимуляторов, в частности, метилфенидата (широко известен под торговой маркой «Риталин»).

В США в 2016 году выдали 138 разрешений на употребление различных стимуляторов (каких именно и сколько разрешений было запрошено, американское антидопинговое агентство не раскрывает). Именно метилфенидат принимала американская гимнастка Симона Байлз, завоевавшая на Олимпийских играх 2016 года четыре золотые и одну бронзовую медаль, — информация о выданном ей терапевтическом исключении была в слитых хакерской группой Fancy Bears документах.

После публикации данных Байлз заявила, что принимает препарат с разрешения антидопингового агентства, так как еще в детстве у нее диагностировали СДВГ.

В России метилфенидат и его производные изъяты из оборота лекарственных средств и считаются наркотиком. Диагноз СДВГ вызывает у врачей сомнения, инструментально проверить его нельзя. По словам научного сотрудника Центра профилактической психиатрии Александра Федоровича, диагноз «синдром дефицита внимания и гиперактивности» не используется во взрослой психиатрической практике в России. «Это детский диагноз, по крайней мере в России. Если у взрослого наблюдаются такие синдромы, мы ставим «органическое поражение центральной нервной системы» или что-то другое», — сообщил он РБК. ​Впрочем, критерии для постановки диагноза «нарушение активности и внимания» присутствуют и в Международной классификации болезней, и в американской статистической классификации психических расстройств DSM-V.

В РУСАДА в 2016 году поступило всего два запроса на стимуляторы и антидепрессанты, были ли они удовлетворены, неизвестно.

Сочи-2018: кто из российских спортсменов добился оправдания в суде

Существуют ли «профессиональные болезни» спортсменов?

Самой распространенной болезнью профессиональных спортсменов является астма, характерная для представителей циклических видов спорта. Исследования американского олимпийского комитета показали, что это очень распространенное заболевание среди велосипедистов (45% элитных спортсменов, принимавших участие в исследовании) и лыжников (60% от всех принявших участие в исследовании лыжников).

Член комитета медицинских исследований WADA профессор Кен Фитч выявил, что спортсмены с астмой чаще выигрывали медали на Олимпиадах в 2000–2010 годах, чем спортсмены, у которых это заболевание не диагностировано: процент астматиков среди всех участников Олимпиад традиционно колеблется в пределах 4–7%, а процент победителей с диагнозом «астма» доходил до 15,6% от всех золотых медалистов на Олимпиаде 2002 года в Солт-Лейк-Сити.

Можно ли подделать справку о болезни для получения TUE?

Бывший врач сборной России по футболу и московского «Спартака» Юрий Васильков в беседе с РБК выразил мнение, что получить фиктивную справку для получения TUE невозможно. «Там [в WADA] все проверяется, там такие шутки не проходят», — заявил он. Национальные антидопинговые агентства и международные спортивные федерации могут отправить в WADA запрос на пересмотр решения по терапевтическим исключениям, выданным спортсменам команды-конкурента. В этом случае специалист WADA должен будет подтвердить, что все критерии для выдачи исключения удовлетворены.

Исследование, проведенное в 2013 году среди датских спортсменов (было опрошено 645 человек в 40 видах спорта, из них 19% когда-либо получали TUE), показало, что 51% из них уверен, что их соперники могли необоснованно получать терапевтические исключения не для лечения болезней, а для улучшения результата. 4% опрошенных назвали это «нормальной практикой». Причем атлеты, уже получавшие TUE,​ чаще, чем их коллеги без такого опыта, заявляли, что недобросовестные конкуренты могут обойти систему контроля за выдачей терапевтических исключений.

Помогает ли разрешенная в TUE доза препарата улучшать спортивный результат?

В стандарте, которым должны руководствоваться врачи во время принятия решения о выдаче терапевтического исключения, подчеркивается, что прием лекарства не должен оказывать существенного влияния на результаты. Однако на практике определить степень влияния не всегда возможно, говорят эксперты.

Спортивный врач-травматолог, кандидат наук Артем Катулин считает, что медицинские показания к употреблению запрещенных WADA веществ ставят спортсменов в «более выигрышное положение». По его мнению, существует четкая грань, когда назначаемое лекарство только лечит и когда оно начинает оказывать значительное влияние на спортивные результаты, и эта грань для каждого определяется индивидуально.

Из препаратов, на применение которых спортсмены наиболее часто запрашивают TUE, наиболее очевидный эффект на производительность могут оказывать стимуляторы (выдаются атлетам с диагнозами СДВГ или «нарколепсия»). Кортикостероиды при систематическом употреблении могут также оказывать стимулирующее воздействие, указывает профессор Кен Фитч из Университета Западной Австралии. Профессор центра спортивной медицины и функциональных исследований при Университетской больнице в Клермон-Ферране Мартин Дюклос также констатировала стимулирующее воздействие глюкокортикостероидов на организм атлетов.

Дозировку запрещенных WADA препаратов определяет врач, назначающий лечение. Четких ограничений на дозировку в правилах получения TUE не прописано, кроме принципа о том, что назначенная доза «с малой долей вероятности приведет к улучшению спортивных результатов».

Самые популярные виды допинга в спорте

Допинговая проблема — одна из наиболее остро стоящих в современном спорте. В свете последних событий главными нарушителями антидопинговых правил считают российских спортсменов, однако и среди иностранных атлетов подобные случаи встречаются не менее часто.

Доказательством тому послужил чемпионат мира по лыжным гонкам, прошедший в Зеефельде и запомнившийся громкими разбирательствами по поводу переливания крови спортсменами.

Nevasport рассказывает о самых распространённых видах допинга, применяемых в профессиональном спорте.

Эритропоэтин 

Применение эритропоэтина считается самым непростительным нарушением антидопинговых правил. Препарат вводится подкожно или внутримышечно и повышает уровень выносливости спортсмена. По сути, он является искусственным аналогом природного почечного гормона.

Наиболее часто он применяется в таких видах спорта, как велогонки, лыжи и биатлон — там, где спортсменам необходимо сохранять свои силы на протяжении длительного времени.

Эритропоэтин принёс немало проблем сборной России по биатлону — в его употреблении обвиняют Александра Логинова, ранее на нём поймали Екатерину Юрьеву и Альбину Ахатову.

Самые популярные виды допинга. Инфографика nevasport

Анаболические стероиды 

Стероиды чаще всего применяются в тяжёлой и лёгкой атлетике, так как данные препараты помогают быстро наращивать мышечную массу. Препараты являются аналогом природных мужских гормонов — например, тестостерона. Применять их можно разными способами: как внутрь, так и в виде инъекций.

Многие российские штангисты были дисквалифицированы за употребление стероидов — в их числе Надежда Евстюхина и Ольга Зубова.

Переливание крови 

Данная процедура делится на два вида — переливание чужой крови спортсмену и его собственной. Наиболее распространённым является второй вариант — именно на нём и попались лыжники во время чемпионата мира в Зеефельде.

Переливание собственной крови называется аутогемотрансфузией. Его польза заключается в том, что кислород с кровью быстрее «добирается» до мышц, за счёт чего повышается выносливость спортсмена и улучшается его физическое состояние.

Мельдоний 

Мельдониевые скандалы разразились в спорте не так давно, но успели подпортить репутации многих спортсменов. На использовании препарата попадались Мария Шарапова и Екатерина Боброва, а кёрлингисту Александру Крушельницкому мельдоний стоил олимпийской медали.

Действующим веществом мельдония является милдронат, который зачастую назначают при сердечных заболеваниях. Допингом он считается из-за того, что помогает организму легче переносить нагрузки.

Сальбутамол и тербуталин 

Эти вещества применяются спортсменами-астматиками для облегчения дыхания. Они входят в список TUE — терапевтических исключений, пользоваться которыми могут спортсмены с определёнными диагнозами.

Вокруг употребления сальбутамола долгие годы ведутся разборки и споры: утверждается, что для астматиков препарат не даёт никакого эффекта, кроме облегчения дыхания — то есть, является обычным лекарством, а не допингом, и не влияет на функциональное состояние спортсмена. Однако применять его здоровым атлетам категорически запрещено, так как он находится в запретном списке WADA. Поэтому наиболее правдоподобной кажется другое мнение, согласно которому длительное употребление сальбутамола даёт тот же эффект, что и стероиды.

Диуретики

Диуретики — это мочегонные средства, которые по своей сути не являются допингом. Однако они входят в число запрещённых препаратов, так как спортсмены используют их для быстрого вывода других веществ из организма. Кроме того, диуретики помогают сгонять вес, чем и пользуются атлеты перед соревнованиями.

Текст:  Ирина Красько

Легальный допинг | МНПК «БИОТИКИ»

Зачем спортсменам допинг?

В настоящее время ставить рекорды все сложнее. Высокие результаты уже были показаны многими спортсменами в предыдущие годы, а пределы физических возможностей все же ограничены. Но большой спорт требует регулярных подвигов, и никто не приходит сюда, чтобы заведомо проигрывать. Поэтому для повышения силы, выносливости, скорости спортсмены принимают стимулирующие препараты.

Некоторые препараты, которые спортсмены употребляют в качестве допинга, помогают предотвратить нарушения в жизненно важных органах, вызванные физическими перегрузками. Но основная функция допинга – это повышение производительности сердца, мышц, легких.

Ежегодно в списке допустимых препаратов для спортсменов проводится ревизия, и часто один или несколько из них запрещают. В список запрещенных препаратов иногда попадают и обычные лекарства, которые врачи назначают обычным людям для лечения кашля, заболеваний сердца, почек, и т.д. Поэтому, если спортсмен болеет, то его лечением занимается только его спортивный врач, который тщательно подбирает лекарства в соответствии со списком запрещенных средств. Ценой ошибки может быть дисквалификация и потеря нескольких лет напряженного труда.

Можно ли обойтись без допинга в большом спорте?

Как в любом виде деятельности, в спорте есть свои таланты. Спортсмены с выдающимися способностями могут значительно выделяться на фоне своих коллег, даже не применяя допинг. Тем не менее, и у них случаются периоды низкой эффективности, а соревнования проходят по расписанию. В какой-то степени от перепадов в состоянии физической формы защищают регулярные тренировки и режим. Тем не менее, поиск эффективных стимулирующих средств, которые могут быть легальным допингом, продолжается постоянно.

Могут ли аминокислоты заменить допинг?

Постоянное обновление клеток и производство энергии невозможно без аминокислот. Поэтому аминокислотные препараты пользуются спросом в спорте. Применение аминокислот в качестве спортивного питания улучшает силу и выносливость мышц, помогает восстанавливаться после спортивных нагрузок. Но контролировать действие аминокислот, как пищевой добавки, сложно: все же такой подход значительно уступает лекарственным препаратам, в которых точно выверена доза действующего вещества и определена эффективность.

Действующими веществами лекарственного препарата Элтацин® являются аминокислоты – цистин, глутаминовая кислота и глицин. Они полностью утилизируются в организме после выполнения своей функции, так как это естественные для человека молекулы. Препарат Элтацин® нельзя считать допингом, но он, тем не менее, повышает эффективность сердечной деятельности и предупреждает развитие заболеваний сердца от физической перегрузки. Вы можете тренироваться в интенсивном режиме, не причиняя вреда своему здоровью и повышая собственный потенциал. Регулярный прием Элтацина® рекомендован всем, кто занимается спортом профессионально, а также любителям, которые хотят улучшить свои спортивные результаты.


Супермен на час: легальный допинг в большом спорте и в быту | Новости

Краеугольный камень достижений

Если подумать, все спортивные достижения замешаны на крови. Дело в том, что физическое состояние человека, его выносливость и спортивные способности во многом зависят от того, насколько хорошо в его организме работает кровеносная система, насколько кровь насыщена гормонами, полезными веществами и, в первую очередь, кислородом.

Фото: flickr.com

Чтобы значительно улучшить показатели спортсмена, вовсе не обязательно кормить его пачками стероидов. Достаточно накачать его кровь кислородом, и результаты превзойдут ожидания. Этим нередко пользовались спортсмены во всём мире – вплоть до 1987 года, когда Международный Олимпийский комитет официально запретил «кровяной допинг».

Но особенность этого вида допинга в том, что его очень сложно обнаружить. А то, что не очевидно – в каком-то смысле не запрещено.

Читайте также
WАDА против паралимпийцев России. Когда человечность приносят в жертву политике

7 августа 2016 год в мире профессионального спорта нечистые игры зарубежных политиков и их желание выдавить российских спортсменов из мирового спорта перевесили всю человечность мира вкупе с адекватностью и чувством совести. В этот день Международный паралимпийский комитет объявил о приостановлении членства Паралимпийского комитета России. Сотни людей, преодолевающих себя каждый день, получили плевок в лицо ни за что — только потому, что их проще всего оказалось унизить.

Допинг-невидимка

Раньше для улучшения показателей спортсменам переливали донорскую кровь. Но медики давно научились обнаруживать чужие ДНК, и с тех пор «кровавый допинг» перешёл на другой уровень. Сейчас многим спортсменам делают переливание их собственной крови. Подобная процедура, проведённая примерно за месяц до соревнований, повышает потребление кислорода организмом почти на 10 %. За счёт этого выносливость лыжников, бегунов и других спортсменов аэробных видов спорта вырастает просто до небес.

Скандал, связанный с «кровяным допингом», разразился в 2006 году. Тогда у менеджера команды велосипедистов Liberty Seguros Маноло Сайса и врача Эуфемиано Фуэнтеса нашли сотню доз замороженной крови. «Запас» предназначался спортсменам, а обнаружен был в рамках расследования дела о допинге, которое проводилось по требованию испанского Олимпийского комитета.

Фото: pixabay.com

В наше время на профессиональном уровне запрещены любые манипуляции с кровью и её составляющими. Для антидопингового агентства порция замороженной крови – такой же допинг, как тот самый мельдоний. Вот только обнаружить его крайне сложно. Разве можно найти в океане каплю воды, взятую из того же океана чуть раньше?

Банки для чемпиона

Как в Средние века

Впрочем, существуют и не запрещённые манипуляции с кровью. В последнее время особую популярность получила такая процедура, как каппинг.

Каппинг – это, по сути, кровопускание. Известна она с древнейших времён – ни для кого не секрет, что в средневековой Европе с её помощью лечили чуть ли не все болезни (кроме чумы – здесь пациентов просто сжигали). В мусульманском мире капиллярное кровопускание называется «хиджама».

Читайте также
Хиджама — бизнес на крови

Россиян теперь лечат и бывшие строители, и продавцы с рынка, и даже уголовники. Люди без медицинского образования взялись исцелять народ.

По утверждению приверженцев хиджамы, она позволяет вывести из организма «грязную» кровь, насытить оставшуюся кровь кислородом, улучшить обмен веществ и общий тонус и даже – повысить уровень тестостерона. А ведь именно тестостерон помогает спортсменам добиваться невероятных результатов!

Советско-арабская процедура

Любой русский человек, родившийся в Советском Союзе, испытает невероятную ностальгию, наблюдая за проведением хиджамы. Правда, нервы лучше иметь покрепче. Происходит всё довольно просто: сначала вам ставят банки. Да, как мама в босоногом детстве – те самые пузатые банки с помощью огня.

Следы от каппинга на теле пловца

Фото: globallookpress.com

Однако посреди процедуры мастер снимает банки одну за другой, берёт лезвие и делает на образовавшихся островках «варёной» кожи мелкие надрезы. После этого банки возвращаются на место. Но теперь они не просто превращают вашу спину в подобие мясной тарелки. Медленно, но верно стекляшки наполняются кровью.

В конце процедуры мастер снимет банки и вытирает спёкшуюся кровь. Всё – вы свежи, чисты и готовы к новым победам.

То, что роднит тебя с Дженнифер Энистон

Впервые о хиджаме в большом спорте пресса заговорила после того, как со следами от «банок» на публике появился американский пловец Майкл Фелпс. 23-кратный олимпийский чемпион сразил всех спиной «в горошек» на Олимпиаде в Рио 2016 года.

Майкл Фелпс во время каппинга

Фото: instagram.com

Поклонником каппинга является и другой американский спортсмен, гимнаст Алекс Наддур. По его собственному признанию, Алекс применял каппинг на протяжении целого года, и именно он спас спортсмена от боли. Кроме того, «кровяные пятна» были замечены на спинах боксёра Флойда Мэйвезера и теннисиста Энди Маррея.

Алекс Наддур, след на плече – от каппинга

Фото: instagram.com

«Новомодная» процедура набирает популярность не только среди американских спортсменов – звёзды Голливуда и известные западные певцы с удовольствием подставляют свои спины под банки. Так, любителями каппинга являются Дженнифер Энистон, Гвинет Пелтроу и Виктория Бекхэм.

К пьедесталу через секс

Добиться звания чемпионки многим женщинам помогает интим. Но не надо грязных мыслей – речь вовсе не о «победе через постель». На серьёзных соревнованиях такая победа, в любом случае, немыслима – ведь твой финиш и твои результаты видит весь мир. А вот секс перед состязаниями, как и беременность, способен улучшить физическое состояние спортсменки.

Фото: flickr.com

Дело здесь также в гормонах. Конечно, интимная близость не вызывает такого «гормонального фонтана», как ожидание ребёнка, но его положительное воздействие на организм женщины очевидно. Секс расслабляет и настраивает на положительный лад, помогает снять стресс, от которого жестоко страдают спортсменки, повышает уровень стероида тестостерона и, в целом, очень тонизирует.  

Как и беременность, секс отлично помогает в соревнованиях по аэробным видам спорта. Его позитивное влияние было замечено ещё в 60-70х годах XX века. После этого наставники перестали препятствовать своим подопечным в любовных делах – мораль и дисциплина отступили на второй план.

Но случались и «перегибы на местах». В 1997 году тренер олимпийской сборной Англии по плаванию Пол Хиксон попал на скамью подсудимых – мужчину обвинили в растлении 11 несовершеннолетних девочек. Все жертвы оказались подопечными Хиксона. В своей речи на суде тренер заявил, что хотел лишь улучшить спортивные показатели воспитанниц.

Эмбрион как источник допинга

Сама себе лаборатория

Это может показаться безумием, но это правда.  Профессиональные спортсменки – особенно те, у которых есть серьёзные регалии и медали – крайне не любят говорить о таком «стимуляторе». Между тем, прибегали к нему очень и очень многие. Речь идёт о «допинге», доступном лишь женщинам – о беременности.

Фото: flickr.com

Всё дело в том, что при беременности в организме будущей мамы начинает вырабатываться особый гормон – хорионический гонадотропин. К слову, именно на его наличие в моче и реагирует аптечный тест на беременность. Этот гормон обеспечивает нормальное развитие плода и помогает преодолеть огромный стресс, который испытывает организм женщины – ведь теперь приходится поддерживать жизнь сразу двух живых существ!

Фото: flickr.com

Хорионический гонадотропин (ХГ) помогает организму в больших количествах вырабатывать эстрогены и различные андрогены – мужские и женские стероидные гормоны. Проще говоря, благодаря ХГ организм женщины до отказа заполняется стероидами естественного происхождения, значительно улучшающими её физическое состояние.

Женщина в положении становится более выносливой, у неё понижается болевой порог. У беременных улучшается циркуляция крови, вентиляция лёгких, повышается выработка белка. А ведь именно улучшение кровотока и насыщения крови кислородом в большинстве случаев дают «бонусы» спортсменам, принимающим допинг. По сути, беременная женщина превращается в химическую лабораторию по производству допинга для самой себя.

Волшебное превращение

«Беременный» гормон начинает вырабатываться в первые же часы беременности. Сначала его количество невелико, но растёт оно в геометрической прогрессии, удваиваясь каждый день. Через несколько недель уровень ХГ в крови женщины вырастает в тысячи раз. Пик концентрации гонадотропина в организме беременной приходится на конец первого триместра – 7-11 недели.

Фото: flickr.com

Именно в этот период – на третий месяц беременности – женщина превращается в «Wonder Woman». Её выносливость достигает максимума, общее физическое состояние улучшается, а границы возможного в плане спортивных достижений отодвигаются довольно далеко. Разумеется, в мире профессионального спорта столь «жирный» источник допинга упустить не могли.

«Интересным положением» как допингом пользуются, в первую очередь, спортсменки из аэробных видов спорта. На олимпиадах и чемпионатах мирового уровня беременными чаще всего бывают бегуньи, лыжницы, пловчихи и так далее.

«Помощь» наставника

Но что происходит с беременной чемпионкой после получения медали? Согласитесь, что массовых декретов после каждой Олимпиады замечено не было. Ответ прост: после того, как эмбрион выполнил свою стимулирующую функцию, женщина идёт на аборт.

Как ни странно (то есть не странно совсем), чаще всего решение о беременности принимает не сама спортсменка, а её наставник. По слухам, к беременности часто принуждали спортсменок в ГДР – стране нужны были победы.

Фото: flickr. com

Чтобы организм пришёл в нужное состояние чётко к соревнованиям, забеременеть следовало за три месяца до состязаний. Случалось, что у девушки в этот период не было ни мужа, ни возлюбленного. И тут на помощь снова приходил наставник. Да, многие чемпионки ради медали беременели от своих тренеров. И часто женщины не видели в этом ничего «такого», ведь тренер – главный мужчина в жизни любой спортсменки.

Имена победительниц

Женщин, которые находились в положении во время Олимпиады, а позже разрешились наследником, чуть больше, чем пальцев на двух руках. А вот тех, кто пошёл на аборт, никто не считал. Запретить быть беременной нельзя – в конце концов, каждая женщина имеет право на личную жизнь, и «случайные беременности» никто не отменял.

Советская гимнастка Ольга Карасёва призналась после завершения карьеры, что перед Олимпиадой 1968 года забеременела. Завоевав золотую медаль в командном первенстве, после соревнований спортсменка сделала аборт.

Ольга Карасёва

Фото: wikipedia. org

Конечно, большинство случаев применения этого «допинга» никогда не всплывёт в прессе. Тем не менее, мы точно знаем, что гимнастка Лариса Латынина была беременна во время Чемпионата мира 1958 года. Правда, Латынина через пять месяцев родила дочку Таню. И сама Таня, по признаниям гимнастки, очень гордится, что «заработала» медаль вместе с мамой.

Российская лыжница Лариса Куркина и скелетонистка из Германии Диана Сартор были беременны во время Олимпиады в Турине 2006 года. Биатлонистка из Швеции Анна-Карин Олофссон приехала в положении на Чемпионат мира 2008 года. А спортсменка из Финляндии Лийса Вейялайнен стала победительницей в Чемпионате по спортивному ориентированию в семидесятых, также ожидая ребёнка.

Анна-Карин Олофссон

Фото: wikipedia.org

Лийса Вейялайнен

Фото: wikipedia.org

Побочные эффекты

На такой серьёзный шаг, как беременность, идут далеко не все спортсменки. И дело тут вовсе не в вопросах морали. Просто никто не может предугадать, как на самом деле поведёт себя женский организм в этот период. Конечно, в конце первого триместра ребёнок ещё не ощущается. Но вот беда – токсикоз никто не отменял.

Так, именно токсикоз помешал взять золото на Олимпиаде 1988 года двукратной олимпийской чемпионке по стрельбе Марине Логвиненко. Женщину постоянно рвало, и говорить о «мощном рывке за пределы возможностей» в таком состоянии было смешно. Тем не менее, несмотря на ужасное состояние, Марина смогла взять олимпийскую бронзу. Хотя по факту реальных конкурентов у спортсменки просто не было.

Лёд и пар для хорошего тонуса

У спортсменов есть и другие легальные способы повысит тонус, снять напряжение и привести в порядок мышцы. Среди них, например, ледяные ванны и сауна. Погружение в ледяную ванну после тяжёлой тренировки уменьшает мышечные боли на 20 %. Такую цифру назвал Крис Бликлей, исследователь из Ольстерского университета Северной Ирландии.

28-летний мексиканец Урбано Антильон, принимающий ванну с кубиками льда

Фото: fitsport. ru

Кроме того, погружение в ледяную ванну после занятий позволяет организму быстрее восстановиться после нагрузки, что тоже очень важно для спортсмена.

Читайте также
Эликсир вечной молодости существует с 2005 года

Человеческие гены, отвечающие за долголетие, ученые обнаружили еще в 2001 году. Искали их долго и упорно. Специалисты изучили ДНК 137-и долгожителей, а также их братьев и сестер в возрасте от 91 года до 109 лет. Уже давно генетики всего мира бьются над проблемой продления жизни. Труды исследователей дают результаты. Некоторые новые факты изучены и доказаны.

Посещение сауны также помогает расслабиться, улучшает работу кровеносной системы и сердца, помогает насытить кровь кислородом и снять напряжение в мышцах. Конечно, полчаса в сауне или ванне со льдом не сделает из посредственности чемпиона – так что подобные вещи WADA запрещать не спешит.

Фото: pixabay.com

Как бы то ни было, чем больше в списке антидопингового агентства запрещённых веществ и процедур – тем изощрённее способы их обхода в профессиональной среде. В наши дни большой спорт давно перестал быть делом простых смертных и превратился в войну сверхлюдей, где каждый раз для получения медали нужно хотя бы чуть-чуть выйти за пределы человеческих возможностей. И с каждым годом сделать это без допинга становится всё труднее.

Маргарита Звягинцева

Допинг для спортсменов-любителей | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Проведенная недавно Европолом и Интерполом операция по вскрытию нелегального рынка спортивного допинга еще раз показала масштабность проблемы. Раскрыты были 17 преступных групп в 33-х странах мира. Девять подпольных лабораторий уничтожены. Задержанные 234 человека подозреваются в изготовлении и распространении контрафактных допинговых препаратов и поддельных медикаментов, общее количество которых составило 3,8 миллионов, из которых только стероидного порошка, который относится к самому сильному классу допингов, было 24 тонны.

Цифра эта весьма внушительна, но, как подчеркнул в интервью DW руководительЦентра превентивных исследований допинга (Zentrum für Präventive Dopingforschung) при Высшей школе физкультуры и спорта в Кёльне Марио Тевис (Mario Thevis), не удивительна. По словам эксперта, в Германии конфискуют примерно одну тонну нелегальных фармакалогических препаратов в год, и эта цифра соответствует среднему показателю по странам, выявленному, в частности, в ходе спецоперации. В любом случае ясно, что существует крупный нелегальноый рынок допинга.

Главная группа риска — не профессионалы

По данным Европола, торговля анаболиками в мире значительно активизировалась за последние 20 лет. При этом главными потребителями «фармакологической поддержки» являются не профессионалы, а любители, занимающиеся, например, бодибилдингом, бегом, велосипедным спортом или фитнесом. Стероидные препараты закупают в азиатских или восточноевропейских странах и нелегально поставляют в фитнес-центры. Для рекламы препаратов и их сбыта все чаще используются социальные сети.

Использование допинговых препаратов распространено в любительском спорте распространено даже более широко, чем в профессиональном. Более того: в отличие от большого спорта, применение этих запрещенных препаратов практически не контролируется — во всяком случае, не контролируется на должном уровне. Для любителей очень соблазнительно использовапть фармакологическую поддержку, чтобы улучшить свои достижения и получить красивую мускулатуру. А ведь эти препараты наносят существенный вред здоровью.

Федеральное объединение частнопрактикующих кардиологов Германии (Bundesverband niedergelassener Kardiologen, BNK) приводит в своем пресс-релизе, предупреждающем об опасности использования допинговых веществ для здоровья, следующие данные. Из более десяти миллионов человек, которые в 2018 году состояли в фитнес-клубах Германии, около 16 процентов уже пользовались фармакологической поддержкой. Причем все чаще их используют женщины.

BNK объясняет, как происходит знакомство и привыкание к опасным препаратам. Зачастую первый шаг к применению допинга спортсмены-любители делают совместно с единомышленниками, например, знакомыми в фитнес-клубе. Поначалу в ход идут пищевые добавки, которые многим представляются абсолютно безопасными. Затем следуют лекарственные вещества, такие как анаболики и гормоны роста.   Поскольку организм привыкает к ним, следующим шагом является уже увеличение дозы. Наконец, зависимость может привести от допинговых препаратов к наркомании, к марихуане или кокаину.

Осторожней с диетой!

Последствия для сердца человека катастрофические. Может развиться гипертрофия сердечной мышцы, повышение концентрации вредного холестерина, в результате чего возникает артериосклероз, а с ним и риск инфаркта и инсульта. Вред наносится и другим органам, в том числе печени, вплоть до возникновения желтухи и цирроза. У мужчин возможна также тестикулярная атрофия, то есть уменьшение половых желез, у женщин же, наоборот, гипертрофия клитора. Картину довершают депрессии, нарушения сна и агрессивность поведения.

Особенно соблазнительными, прежде всего для молодых женщин, кажутся спортивные диеты в сочетании с приемом допинговых препаратов. На первый взгляд их результаты могут быть очень впечатляющими: мускульная масса растет, а жировая — сокращается, чего зачастую и добиваются посетители фитнес-клубов. Однако такого рода диета таит в себе риск опасных заболеваний, — таких как анорексия и булимия. В общем, лучше, конечно, тренироваться без допинга,

Смотрите также:

  • 10 тренировок, сжигающих много калорий

    Гребля

    Займитесь академической греблей или чаще занимайтесь в спортзале на гребном тренажере! Эффективность такой тренировки переоценить трудно, поскольку во время нее задействуются мышцы спины, рук, ног, пресс. Академическая гребля хорошо стимулирует сжигание жира и развивает аэробную выносливость. Стоит «проплыть» дистанцию всего лишь в 1000 метров — и у вас сжигается от 200 до 250 калорий.

  • 10 тренировок, сжигающих много калорий

    Плавание

    Для тех, кто не жалует тренажерные залы, отличным способом сжечь лишний жир может стать плавание. Этот вид спорта также идеально подойдет для начинающих спортсменов и для тех, кто долгое время не тренировался. Плавание щадяще воздействует на суставы, улучшает двигательные функции конечностей, развивает выносливость. За 30-минутную тренировку в бассейне сжигается до 350 калорий.

  • 10 тренировок, сжигающих много калорий

    Медленный бег в горку

    Эта тренировка — отличное средство для похудения и развития выносливости. Во время нее хорошо подкачивается задняя поверхность бедра. Ощутимая нагрузка также ложится на икроножные и спинные мышцы. Установите на тренажере-дорожке средний темп, упритесь в рукоятки и согните руки так, чтобы корпус наклонился вперед, и бегите в горку. За полчаса такого занятия можно сжечь 400 калорий.

  • 10 тренировок, сжигающих много калорий

    Степпер — противонаправленная лестница

    Занимаясь на аэробном вертикальном тренажере Versa Climber, вы как бы поднимаетесь по пожарной лестнице. В работу включаются все мышцы — ноги, ягодицы, руки, плечи. В тренажерных залах на станок Versa Climber зачастую внимания не обращают, а ведь он еще более эффективен, чем беговая дорожка, гребной тренажер, батут. За 30 минут тренировки на нем вы теряете от 300 до 350 калорий.

  • 10 тренировок, сжигающих много калорий

    Подъемы по лестнице

    Восхождение по лестнице — настоящий сжигатель калорий, поскольку увеличивает сердечный ритм, а это стимулирует обмен веществ. В спортзалах хождение по лестнице имитирует степпер с поручнями Stairmill, выполненный по типу эскалатора и также известный как Stepmaster и Stepmill. За полчаса занятий на нем можно потерять 250-300 калорий.

  • 10 тренировок, сжигающих много калорий

    Свинги с гирей

    Очень эффективно такое упражнение, как свинги с гирей (махи). Для его выполнения задействуется большое количество мышц и суставов, оно развивает выносливость, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение, тренирует ловкость, координацию движений и скорость, способствует сжиганию подкожного жира. За 30 минут можно потерять 300-350 калорий.

  • 10 тренировок, сжигающих много калорий

    Подвесные петли

    В последнее десятилетие все шире практикуются функциональные спортивные занятия с подвесными петлями. При выполнении упражнений спомощью TRX задействуются мышцы всего тела. За полчаса тренинга сжигается около 250 калорий.

  • 10 тренировок, сжигающих много калорий

    Фитнес на батуте

    Фитнес на батуте (джампинг) так же полезен, как и любая кардиотренировка, только вот прыгать намного веселее. Джампинг улучшает физическое и эмоциональное состояние, позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и способствует похудению вдвое лучше, чем пешие прогулки и занятия гимнастикой. За полчаса прыжков на батуте можно сжечь 250 калорий.

  • 10 тренировок, сжигающих много калорий

    Велотренажер

    Сбросить лишний вес и сделать фигуру стройной, укрепить сердце, улучшить кровообращение, — всего этого позволят добиться регулярные поездки на велосипеде или занятия на велотренажере. Эффективность таких тренировок высока, а вероятность получения травм — минимальна. К ним допускаются даже люди, имеющие проблемы с позвоночником и суставами. А расход калорий на велотренажере — до 350 за полчаса.

  • 10 тренировок, сжигающих много калорий

    Пилатес

    Вы еще не открыли для себя такое направление фитнеса, как пилатес? И зря! Заниматься им может практически каждый и с любым уровнем физической подготовки. Многие упражнения выполняются лежа, поэтому вероятность получить травму минимальна. Человек работает с собственным телом, тренажеры не используются — разве что кольца и эспандеры. За полчаса сжигается до 300 калорий.

    Автор: Наталия Королева


 

Хотите читать нас регулярно? Подписывайтесь на наши VK-сообщества «DW на русском» и «DW Учеба и работа» и на Telegram-канал «Что там у немцев?»

природный допинг / Свекольный сок на экспорт / Зависимость от импорта свёклы

Столовая свёкла – природный допинг. В этом качестве она уже используется в спорте. Улучшает работоспособность, повышает выносливость, полезна при физических нагрузках. Также свёкла уменьшает всасывание холестерина в желудочно-кишечном тракте, защищает от атеросклероза, полезна для гипертоников и сердечников вообще. Свёкла препятствует отложению жира в печени, обезвреживает токсические вещества, защищает хромосомы от внешних воздействий. Она предотвращает рак желудка, замедляет старение, не даёт развиться многим возрастным болезням. Также она создаёт ощущение сытости. Это полезно тем, кто стремится похудеть.
Моя программа Экономика на телеканале Крым-24

В свёкле много фолиевой кислоты. Она нужна женщинам во время беременности. Также в ней во внушительных дозах содержатся калий и марганец – два полезных микроэлемента. Свёкла обладает и слабительным эффектом. Правда, учёные пока не знают почему. Возможно, благодаря пищевым волокнам, которые содержатся в мякоти. Но сок тоже обладает слабительным эффектом, а там волокон нет. Так что причина этого свойства пока не разгадана. Но факт остаётся фактом: перед тем как идти на вечеринку или важную встречу, не переедайте блюд, где много свёклы. Зато потом, после праздника, она прекрасно послужит для очистки вашего организма.
На западе спрос на свёклу растёт. Но там нет развитых традиций её приготовления. Борщи, винегреты, селёдка под шубой хорошо знакомы в России, но там распространены слабо. В США купить свёклу в сыром виде как корнеплод получится не в любом магазине. Там это редкая экзотика. Нет спроса, нет и предложения. Поэтому сторонники здорового образа жизни покупают и пьют свекольный сок. Удобно и практично. Не нужно ничего готовить. Купил в магазине спортивного питания, вставил трубочку – и получай свои полезные вещества.
А значит выращивание свёклы в России с прицелом на экспорт и именно в виде сока – в будущем прекрасная бизнес-идея. Я говорю «в будущем», потому что сейчас наша страна по этому товару до сих пор зависима от иностранных поставок.

За прошлый год мы импортировали столовой свёклы на 24 миллиона долларов. Главный поставщик – Израиль, на втором месте – Китай. Это хороший прогресс по сравнению с досанкционным периодом. Тогда импорт был в два раза больше – 52 миллиона долларов. Но всё равно, в достаточных объёмах мы этот корнеплод ещё не производим.

Фермеры и агрохолдинги стараются. Год за годом урожай растёт. Прошлогодние 476 тысяч тонн – это на половину лучше, чем в 2013 году, когда на нашем рынке хозяйничали иностранные поставщики. Так что скоро и на экспорт останутся излишки. Импортная составляющая будет всегда. Когда свой урожай в России ещё не созрел, а старый уже съеден, без закупок у других стран не обойтись. Но в остальное время, когда плодоносит своя земля, можно и внутренний рынок насытить и на экспорт что-то продать.

Тем более, что свёкла хорошо растёт и в суровом климате. Не даром лидер по её производству – Московская область, которую тёплым краем не назовёшь. На втором месте Самарская область, а на третьем – ещё один холодный регион – Ленинградская область. 

Мой блог на Яндексе

Натуральный допинг — TraningTips

Хотя слово «допинг» чаще всего связано с незаконным фармакологическим допингом, существует несколько естественных способов, чтобы повысить эффективность и улучшить спортивные результаты.  Легальный допинг основан только на веществах, полученных непосредственно от природы, не вызывает побочных эффектов, и его использование полностью законно.

Может ли допинг быть законным? Оказывается, в природе есть несколько веществ, повышающих физическую эффективность, которые не мешают естественному функционированию организма. Один из них – свекла – дешевый и популярный корнеплод, который с регулярным потреблением увеличивает выносливость и позволяет вам тренироваться дольше. Некоторые экзотические виды трав также оказывают положительное влияние на производительность, а кратковременный «удар», например, перед соревнованием, может дать вам богатый кофеином черный кофе.

Свекольный сок – уменьшает усталость и повышает эффективность обучения

Свекла обязана своим легирующим свойствам нитратам – соединениям, которые вызывают вазодилатацию. То есть происходит  увеличение просвета кровеносных сосудов, особенно артерий. Такая реакция сосудов возникает в ответ на стимуляцию сосудодвигательного центра продолговатого мозга, от которого затем к сосудам поступает сигнал о необходимости расслабления стенок артерий; в результате в организме происходит снижение артериального давления.  Благодаря этому мы можем продлить время физической активности и тренироваться с большей нагрузкой, которая в конечном итоге позволит вам добиться лучших результатов в спорте.

Кроме того, свекла кладезь здоровья. Она содержат, в частности фолиевую кислоту, витамины группы В, железо и калий. Они имеют щелочную реакцию, которая помогает в поддержании кислотно-щелочного баланса в организме.

Свекла лучше всего потребляется в виде сока – тогда полезные вещества, присутствующие в ней, быстро поглощаются телом. Овощи должны быть очищены, а затем выжаты в сок, в соковыжималке. Если вам не нравится характерный вкус свеклы, вы можете добавить к свекле по своему усмотрению: яблоко, морковь, лимон, апельсин, тертый имбирь.

Травы (базилик и китайский лимонник) – стимулируют и дают энергию

Спортсмены, практикующие дисциплины выносливости, такие как езда на велосипеде или бег, могут быстро испытать прилив энергии. Некоторые из них относятся к так называемым адаптогены – натуральные вещества, которые помогают организму адаптироваться к неблагоприятным условиям окружающей среды, включая усталость и высокие физические нагрузки.  На протяжении веков адаптогены использовались в восточной медицине и в настоящее время все чаще используются спортсменами.

Травы, которые повышают эффективность, имею так же полезные свойства:

  • базилик – улучшает вентиляцию легких, благодаря чему организм лучше окисляется. Это снижает уровень кортизола – гормона, который оказывает разрушающее действие на мышечные волокна и вызывает отложение жира вокруг талии и бедер. Он также содержит большое количество уросолиновой кислоты, которая ускоряет регенерацию мышц после интенсивных физических упражнений.
  • Китайский лимонник – растение, происходящее из Азии, используется в китайской медицине в течение тысяч лет в качестве тонизирующего и возбуждающего агента. После применения вы можете почувствовать большой приток энергии.

Эти травы вы можете добавить в свой любимый коктейль.

Кофеин – увеличивает мышечную силу

Кофеин – это вещество, классифицированное как группа стимуляторов. Действуя на центральную нервную систему, он увеличивает концентрацию, рефлексы и стимулирует секрецию адреналина.  После потребления кофеин распределяется по всему телу, и его максимальная концентрация накапливается в мышцах. Вероятно, именно этот факт определяет положительное влияние вещества на достижение лучших результатов в спорте. Как показывают научные исследования, кофеин расширяет рабочее время мышц, усиливает их напряжение, усилие сжатия и облегчает передачу нервных импульсов. Кроме того, он увеличивает дыхательную способность легких и выносливость респираторных мышц, что приводит к меньшей усталости во время физических упражнений.

Кофеин признали законным допингом в 2005 году – тогда Международный олимпийский комитет удалил его из списка запрещенных веществ в спорте.

Во время официальных событий международного ранга его концентрация в моче атлета не может превышать 12 мкг / мл – это соответствует содержанию кофеина примерно в 6 чашках крепкого кофе. На практике трудно преодолеть этот предел, и еще не было инцидента, что бы спортсмена дисквалифицировали из-за слишком высокого уровня кофеина.

Потребление кофеина лучше всего подходит для мероприятий продолжительностью до двух часов. Популярные источники кофеина:

  • кофе (содержимое в чашке: эспрессо 57 мг),
  • черный чай,
  • зеленый чай,
  • кока-кола (45 мг в бутылке 0,33 л),
  • темный шоколад (20 мг в пластине),
  • какао (10 мг в кружке).

Контролируемое потребление кофеина не вызывает побочных эффектов у здоровых людей, но долгосрочное потребление, особенно не выше рекомендуемой суточной дозы (400 мг), способствует выведению магния, кальция и железа из организма. Чтобы предотвратить это, вы должны увеличить долю этих элементов или потреблять продукты с кофеином между приемами пищи (1-2 часа до или после еды).

В эпоху допинга и бега на лезвиях кто вообще «прирожденный» спортсмен?

В 1968 году шведский пятиборец Ханс-Гуннар Лильенвалл стал первым олимпийцем, не прошедшим допинг-тест. Чтобы успокоить нервы, Лильенвалл выпил пару кружек пива перед стрельбой из пистолета, что стоило шведам бронзовой медали.

Запрещение употребления алкоголя и других форм повышения производительности, таких как допинг крови, анаболические стероиды и запрещенное оборудование, имеет решающее значение для сохранения того, что Всемирное антидопинговое агентство называет духом спорта, «самоотверженным совершенствованием природных талантов каждого человека.

Это благородный идеал, но его трудно воплотить в последовательные правила. Лильенваллу не разрешили успокоить нервы алкоголем, но сегодня спортсмены с диагностированным синдромом дефицита внимания или синдромом дефицита внимания / гиперактивности могут использовать запрещенные стимуляторы в рамках так называемого исключения для терапевтического использования. В 2013 году Антидопинговое агентство США предоставило 86 исключений для стимуляторов, что означает, что некоторым спортсменам разрешено принимать вещества, которые другим не требуются.Как это естественно?

[Какие запрещенные препараты принимают спортсмены-обманщики?]

Все это поднимает вопрос о том, что такое «прирожденный» спортсмен. Это сложный биологический и философский вопрос, который тем более усугубляется появлением новых лекарственных препаратов и достижением технологий. В результате часто непредсказуемые или нечеткие нормы, которые устанавливаются по видам спорта, регулирующие органы и правила, которые часто кажутся переходить от одного спорного случая к другому.

Прирожденный спортсмен?

Один из способов понять «естественный» — это «биологический», и именно так его используют в случаях, когда речь идет о справедливости конкуренции с протезами конечностей.При первоначальной дисквалификации спринтера с двумя ампутированными конечностями Оскара Писториуса с Олимпийских игр в 2008 году в официальном заявлении Международной ассоциации легкоатлетических федераций упоминалось исследование, которое показало, что протезные лезвия Писториуса требовали «меньше дополнительной энергии, чем бег с естественными конечностями» и демонстрировали уникальные биомеханические характеристики, которые поставили в невыгодное положение спортсменов с «натуральными ногами».

Тем не менее, дисквалификация всех спортсменов с «небиологическими» характеристиками была бы практически невозможной, — говорит Алена Грабовски, профессор интегративной физиологии Университета Колорадо, специализирующаяся на биомеханике протезов в спорте.

«Немногие элитные спортсмены не подвергались хирургическому вмешательству или медицинскому вмешательству», — отмечает она. Чтобы понять то, что уже разрешено, под природным талантом следует понимать здоровое биологическое тело или его эквивалент с технологической поддержкой.

Грабовски работал в команде, которая помогла Писториусу обжаловать решение ИААФ и пройти отбор на Олимпиаду 2012 года. За исключением гимнаста Джорджа Эйзера, который выиграл шесть олимпийских медалей на деревянной ноге в 1904 году, Писториус в 2012 году стал первым спортсменом, который соревновался с протезом.(Впоследствии он был осужден за стрельбу и убийство своей девушки в Южной Африке, за что недавно получил шестилетний срок).

В этом году Грабовски пытался помочь немецкому прыгуну в длину Маркусу Рему, который потерял правую ногу в 13 лет в результате несчастного случая на вейкборде и, как и Писториус, использует протезное лезвие для соревнований. Ставки были высоки: Рем имел шанс завоевать медали этим летом в Рио, учитывая, что его лучший результат в 2015 году позволил бы ему выиграть золото на Олимпийских играх 2012 года.

Не существует официального научного стандарта для доказательства того, что протез эквивалентен или не эквивалентен биологической ноге. Но это не помешало Грабовскому попытаться. Вместе с двумя другими учеными из Германии и Японии она провела исследование протезирования и прыгунов в длину. Исследователи накрыли участников исследования светоотражающими маркерами и заставили их пробежать мимо батареи инфракрасных камер. Они измерили направленную вниз силу, действующую на гусеницу, с помощью силовых пластин. Они подсчитали скорость метаболизма.

Результаты исследования были неоднозначными. С одной стороны, протезирование ограничивает максимальную скорость прыгуна в длину, что является недостатком. С другой стороны, протез конечности, по-видимому, немного облегчает передачу вертикальной силы на вертикальную и горизонтальную силу при взлете, что является преимуществом. Хотя Грабовски убежден, что Рем не имеет преимущества, в июне ИААФ приняла решение против него, заявив, что ему не удалось доказать, что лезвие не дает несправедливого конкурентного преимущества. В результате Рем отозвал свою заявку на участие в Олимпийских играх в Рио.

Человеческие ласты

Но естественные преимущества — какими бы несправедливыми они ни были — вполне законны. Например, у американского пловца Майкла Фелпса очень большие ступни и двойные суставы лодыжек, которые вместе создают эффект плавания в воде. Менее удачливым с генетической точки зрения не разрешается уравнять правила игры с помощью «неестественных» средств, таких как протезы ласт.

Но есть способы развить ваши природные таланты, которые труднее увидеть и отрегулировать.Измерьте уровень гематокрита, который измеряет концентрацию красных кровяных телец, которые обеспечивают кислородом мышцы. Повышение этого уровня увеличивает выносливость и работоспособность, поэтому такие спортсмены, как велосипедист Лэнс Армстронг, применяют нелегальный допинг крови. Варианты включают переливание аутологичной крови (с использованием вашей собственной крови), переливание гомологичной крови (с использованием чужой крови) и дозирование ЭПО, пептидного гормона, стимулирующего выработку эритроцитов.

Все три потенциально опасны.«Вязкость крови повышается, что увеличивает нагрузку на вашу сердечно-сосудистую систему, повышая риск сердечных заболеваний и образования тромбов в тканях мозга и легких», — объясняет Николай Нордсборг из Копенгагенского университета, эксперт по спортивной гематологии. «Если вы используете чужую кровь, также существует вероятность анафилактического шока и инфекции».

Естественный уровень гематокрита у людей зависит от множества факторов, включая генетику, географию и стратегии тренировок.Если вы находитесь в диапазоне ниже нормы, незаконно употреблять наркотики даже в диапазоне выше нормы. Но нет правила против того, чтобы быть одаренным от природы, самым известным примером которого является финский лыжник Ээро Антеро Мантриранта, который выиграл семь олимпийских медалей в 1960-х годах с уровнем гематокрита на 50 процентов выше, чем у среднего человека, благодаря генетической мутации. называется первичной полицитемией.

В 1997 году Международный союз велосипедистов (UCI) отреагировал на озабоченность по поводу допинга крови, постановив, что любой, чей уровень выше 50 процентов, должен взять двухнедельный перерыв в соревнованиях и немедленно сдать образцы крови для дальнейшего изучения.

«Некоторые спортсмены стали действительно искушенными, проверяя свой уровень весь день с помощью портативных тренажеров», — говорит Дон Кэтлин, основатель Олимпийской испытательной лаборатории Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. «Они вводили микродозы EPO, чтобы подобраться прямо к» отсечке.

Конкуренты, которые по своей природе не были близки к 50-процентному уровню, могли значительно улучшить себя, не применяя правила, и они это сделали.

Чтобы исправить ситуацию, UCI и другие организации обратились к «биологическим паспортам», которые фиксируют индивидуальные биомаркеры спортсменов с течением времени.«Биологический паспорт позволяет нам увидеть естественные изменения у одного человека», — объясняет Якоб Моркеберг, специалист по борьбе с допингом, чья работа выявила аномалии в образцах крови Армстронга, взятых на Тур де Франс 2009 года. «Мы также можем принять во внимание смешанные факторы, такие как генетика или тренировки на высоте, которые могут повысить уровень гематокрита».

Разница в рисках для здоровья

Существование таких смешивающих факторов поднимает важный вопрос. Если жизнь и тренировки на высоте — или моделирование этого с помощью высотных палаток, как это делают многие спортсмены — могут повысить уровень гематокрита, почему это лечится иначе, чем кровяной допинг?

Катлин, Нордсборг и Моркеберг подчеркивают огромное неравенство в рисках для здоровья.Справедливая конкуренция не должна требовать допинга с EPO, пока кровь не потечет в ваших венах. Тем не менее, они также признают, что многие допустимые формы тренировок также могут угрожать здоровью спортсмена. В конце концов, изнурительные тренировки имеют серьезные побочные эффекты, не говоря уже о внутренней опасности некоторых видов спорта, таких как бокс.

Учитывая признание естественных биологических преимуществ и естественных тренировок, случай индийского спринтера Дути Чанд особенно сбивает с толку.

Власти соглашаются с тем, что Чанд, который должен участвовать в Олимпийских играх в Рио, никогда не употреблял запрещенные вещества. Проблема в том, что у нее от природы высокий уровень тестостерона, состояние, называемое гиперандрогенизмом. В среднем у мужчин в 10 раз больше тестостерона, чем у женщин, что, по мнению многих ученых, объясняет различия в спортивных способностях мужчин и женщин. Экзогенный тестостерон — в форме анаболических стероидов — обычно используется для увеличения мышечной массы.

В 2014 году тесты, которые включали в себя серию унизительных физических осмотров, обычно используемых для определения пола, показали, что уровень тестостерона Чанда находится в типичном для мужчин диапазоне.Это также было выше предела, установленного ИААФ для спортсменок.

Спортивное управление Индии постановило в 2014 году, что «спортсменка по-прежнему сможет соревноваться в женской категории в [] будущем, если она получит надлежащую медицинскую помощь и снизит уровень андрогена [тестостерона] до указанного диапазона».

Чанд подала апелляцию в Спортивный арбитражный суд, эквивалент Верховного суда по легкой атлетике, где она утверждала, что любое преимущество, которым она пользовалась, было «естественным генетическим даром», например, высоким уровнем гематокрита, и что ни в одном другом случае это не так. естественные физиологические характеристики дисквалифицируют спортсмена.

«Когда у мужчины необычно высокий уровень тестостерона, следующим шагом является тест на изотоп углерода», — говорит специалист по биоэтике из Стэнфорда Катрина Карказис, которая помогла Чанду подать апелляцию. «Если это будет естественно, дело закрывают. Но для женщин, если это естественно, дело не закрывают, и вас проводят в новые испытания ».

Споры о том, что является естественным, заставили некоторых экспертов с осторожностью использовать этот термин. «Я не думаю, что термин« естественный »очень полезен для определения правил», — утверждает Патти Зеттлер, юрист из штата Джорджия, специализирующаяся на биоэтике. «То, что мы принимаем для спортсменов — бег по лестнице, использование обуви, поднятие тяжестей — можно сказать, это« неестественно ». . . Поэтому многое из того, что мы считаем естественным, зависит от того, что мы привыкли видеть, а не от каких-то объективных рамок «.

Неоднозначные термины

Но если отказаться от идеи «естественного», пусть даже несовершенной, в качестве приблизительного руководства к тому, что разрешено в спорте, где мы останемся? Защитники антидопинга предупреждают о возможном будущем, в котором претенденты на Олимпийские игры будут регулярно употреблять допинг и опасные наркотики, что мало чем отличается от нынешнего мира профессионального бодибилдинга, где широко признано безудержное использование стероидов.Как следствие, без них невозможно победить, и бодибилдеры, которые хотят избавиться от наркотиков, вынуждены участвовать в альтернативных (и менее гламурных) «естественных» соревнованиях.

Опасные и запрещенные практики прошлого, из-за которых некоторые призывали к дисквалификации всей олимпийской сборной России в Рио, станут нормой.

Даже если это преувеличение, спортивные авторитеты все равно будут полагаться на другие философски неоднозначные термины — справедливый, здоровый, нормальный — как основу для создания правил.

По мере развития биотехнологии проблемы с определением «естественного» будут только становиться более явными. Если родители генетически конструируют своих детей, чтобы они были сильнее или быстрее, разрешат ли этим детям участвовать в Олимпийских играх? Или это нарушит «спортивный дух»?

Основатель современных Олимпийских игр Пьер де Кубертен однажды сказал, что самое главное в жизни — не победа, а «хорошая борьба». Спустя почти столетие остается открытым вопрос, означает ли это естественную борьбу.

Увеличение вашего естественного EPO | Hammer Nutrition

Уильям Миснер, доктор философии.

Что такое EPO?

Эритропоэтин (ЭПО) — это естественный гормон, который стимулирует выработку красных кровяных телец (эритроцитов). Эритропоэтин — это гликопротеиновый гормон, вырабатываемый почками, содержащий структуру из 165 аминокислот. Большая часть эритропоэтина вырабатывается корой почек, но некоторое количество также вырабатывается в печени (в основном у плода), головном мозге и матке.

Почему это важно?

Производство эритропоэтина стимулируется низким уровнем кислорода в интерстициальных клетках перитубулярных капилляров почек. После производства в почках ЭПО попадает в костный мозг, где стимулирует выработку красных кровяных телец (эритроцитов) [2]. ЭПО увеличивает способность организма переносить кислород в крови, но только до определенной степени. Избыток может поставить под угрозу здоровье и нарушить динамику кровотока, что приведет к снижению производительности.В отсутствие ЭПО костным мозгом образуется лишь несколько эритроцитов.

Почему важны РБК?

Красные кровяные тельца несут гемоглобин, богатый железом, до 120 дней, после чего умирают. Если нет постоянного поступления железа, витамина B-12, витамина C и фолацина, анемия и снижение способности переносить кислород проявляются двумя способами:

  1. Низкое количество эритроцитов
  2. Деформированные эритроциты.

Как увеличить их кислородную пропускную способность?

Существует явная разница между неэтичными, вредными методами допинга с использованием ЭПО и безопасным питанием, которое эффективно увеличивает индивидуальную способность переносить кислород.Один раз может улучшить их здоровье и способность переносить кислород, аналогично EPO, без ущерба для здоровья или целостности спортсмена. Уровни EPO до 48% безопасно улучшают работоспособность у мужчин, однако при превышении этого уровня увеличивается риск ухудшения здоровья. Ознакомьтесь с приведенными ниже рекомендациями по питанию, касающимися витаминов, минералов, белков и предотвращения анемии, чтобы обеспечить способность переносить кислород.

Может ли избыток ЭПО привести к летальному исходу?

Да. Разница между эффективным и смертельным количествами ЭПО очень мала.Использование EPO может быть СМЕРТЕЛЬНЫМ. Многие спортсмены, стремящиеся добиться его эффекта повышения производительности, умерли от неправильно введенного ЭПО. Неправильное использование экзогенного ЭПО может вызвать повышенный уровень гематокрита (т. Е. Сгущение крови, которую трудно перекачивать). Повышенный уровень ЭПО увеличивает риск сердечного приступа из-за увеличения гематокрита. Предпочтительно выбирать экологически безопасные и здоровые продукты.

Экзогенный ЭПО полностью выводится из мочи в течение 48 часов после введения и выводится из крови в течение 72 часов после введения, но его физиологические эффекты преобладают в течение нескольких месяцев).[3] Взгляд на сложный путь ЭПО дополнительно иллюстрирует сложный физиологический процесс ниже, см. ПУТИ [4]. Исследования, проведенные с участием более 7000 мужчин среднего возраста в течение более 12 лет, показали, что риск диабета увеличивается пропорционально увеличению гематокрита [19] [20]. У мужчин с гематокритом выше 48 процентов риск инсулиннезависимого сахарного диабета повышается на 400%. Верхний рекомендуемый уровень для женщин немного ниже — 45%.

Это диетическое вмешательство аналогично эффекту интенсивности упражнений на повышение EPO.Вмешательства по питанию и тренировкам для устранения низкого уровня ЭПО во время приема добавок железа (только по назначению врача, который должен следить за прогрессом) не должны быть разрешены выше контрольного диапазона 48% у мужчин и 45% у женщин. Подобные исследования подтверждают это сообщение. [21] [22] [23]

Увеличивает ли ЭПО интенсивность упражнений?

Это сложно. Робертс и Смит измерили влияние гипоксии, вызванной физическими упражнениями, на физиологическое производство эритропоэтина.Двадцать спортсменов тренировались в течение 3 минут при максимальном потреблении кислорода 106-112%. Физическая форма этих спортсменов создает физиологические условия для естественного увеличения EPO с коротких 3-минутных интервалов. Расчетное насыщение оксигемоглобином было измерено с помощью пульсоксиметрии с отражающим датчиком (Nellcor N200) и подтверждено по сравнению с насыщением артериального оксигемоглобина с помощью CO-оксиметрии у восьми спортсменов. Концентрации эритропоэтина в сыворотке, измеренные с помощью радиоиммуноанализа INCSTAR Epo-Trac, значительно увеличились на 19–37% через 24 часа после тренировки у 11 участников, у которых также было сатурация артериального оксигемоглобина <или = 91%.Снижение уровня ферритина и увеличение количества ретикулоцитов наблюдалось через 96 часов после тренировки. Тем не менее, никаких значительных изменений в уровнях ЭПО не наблюдалось у девяти спортсменов, у которых не наблюдалось снижение насыщения, и у восьми контрольных спортсменов, не выполняющих упражнения. Было показано хорошее соответствие между насыщением артериальной крови оксигемоглобином и расчетным процентом насыщения оксигемоглобином (пределы согласия = от -3,9 до 3,7. Они пришли к выводу, что короткий трехминутный период сверхмаксимальной нагрузки может вызвать как гипоксемию, так и повышение уровня эритропоэтина у хорошо тренированных людей. Снижение уровня артериальной гипоксемии ниже 91% во время упражнений, по-видимому, необходимо для повышения уровня эритропоэтина в сыворотке крови, вызванного упражнениями. Кроме того, было обнаружено, что пульсоксиметрия с отражательным датчиком является достоверным предиктором процента насыщения артериальной крови оксигемоглобином во время сверхмаксимальных упражнений, когда процент оцененного насыщения оксигемоглобином> или = 86%. [9]

Какие естественные питательные элементы помогают в производстве ЭПО?

Достаточность белка является одним из факторов производства эритропоэтина (ЭПО).Неадекватное белковое питание может снизить выработку ЭПО. Ответ эритроидов на эритропоэтин (ЭПО) сильно зависит от адекватности и качества пищевого белка. Селезенка мыши представляет собой эритропоэтический орган, содержащий популяцию ЭПО-чувствительных клеток, которая может быть легко усилена путем введения гормона. Исследователи определили влияние безбелковой диеты, предлагаемой мышам бесплатно в течение двух дней после инъекции r-Hu EPO (1000 мЕ / 200 мкл), на реакцию указанной популяции. Суспензии клеток селезенки от контрольных и экспериментальных мышей готовили в микролунках, содержащих 400 мЕд r-Hu EPO и соответствующую среду. Ответ на ЕРО оценивали по поглощению 3H-тимидина. Полученные результаты показывают, что остро индуцированная рестрикция белка подавляла ответ ЭПО-чувствительной популяции клеток селезенки на ЭПО, когда он вводился мышам сразу после инъекции гормона, и предполагают появление недостаточных скоростей дифференцировки эритропоэтических единиц путем ограничения белка.[11] Адекватное потребление белка с пищей составляет 1,4–1,7 грамма на килограмм массы тела в день для спортсмена на выносливость.

Какие другие элементы питания и процессы влияют на естественное производство ЭПО и способность организма переносить кислород?

Пищевое железо. Чтобы обеспечить кислородную пропускную способность, необходимо принять рекомендуемую суточную норму железа. Пищевые источники железа — красное мясо, печень и яичные желтки. Большая часть муки, хлеба и круп обогащена железом. Если в диете сохраняется дефицит железа, только врач должен назначать и контролировать добавление железа.

калорий. калорий необходимо для производства ЭПО. Для оптимального высвобождения ЭПО требуется калорийность (несмотря на затраты на упражнения). Если тренировки вызывают потерю веса, возможно, происходит потеря ЭПО. Чтобы проверить гипотезу о том, что раннее прекращение производства эритропоэтина (Ep) во время гипобарической гипоксии вызвано пониженным потреблением пищи, исследователи сравнили титр Ep в плазме крыс после воздействия непрерывной гипоксии (42,6 кПа = 7000 м над уровнем моря) в течение 4 дней. у накормленных или голодных крыс после воздействия периодической гипоксии.Они обнаружили, что Ep в плазме был довольно низким после 4 дней непрерывной гипоксии. Их результаты показали, что голодание снижает реакцию ЭПО на гипоксию у нормальных крыс [12].

Гормон и глюкоза. Продукция EPO также имеет гормонально-зависимые корни, которые комплексно связаны с метаболизмом глюкозы и адекватностью калорий. Влияние замещения тироид-Т3 и добавок глюкозы на продукцию эритропоэтина исследовали на голодных гипоксических крысах. Было обнаружено, что 48 часов голодания значительно снижали уровни циркулирующих гормонов щитовидной железы и продукцию почечного и внепочечного эритропоэтина в ответ на гипоксию.Эти эффекты голодания полностью исчезли, когда животные получили свободный доступ к 25% раствору глюкозы в качестве питьевой воды, несмотря на недостаточное потребление белка. Замещающие дозы Т3 (0,5 мкг / 100 г в день) восстанавливали продукцию эритропоэтина у голодных животных, но также увеличивали реакцию контрольных животных, получавших корм. Чтобы избежать эффекта эндогенного Т3, эксперименты были повторены на тиреоидэктомированных крысах. Было обнаружено, что продукция ЭПО у атироидных крыс заметно снижена, со значениями, эквивалентными тем, которые были обнаружены у нормальных голодных животных, и на нее не влияли голодание или добавление глюкозы.Замещающие дозы Т3 увеличивали продукцию ЭПО во всех трех группах, но голодным животным требовалось в пять раз больше Т3 для получения ответа, аналогичного тому, который наблюдался в группе, получавшей корм. Добавление глюкозы усиливало эффект Т3 у голодных животных, но не восстанавливало их полностью. Эти результаты показывают, что калорийная депривация в первую очередь ответственна за снижение выработки ЭПО, вызванное голоданием, и что этот эффект, вероятно, опосредован как пониженным уровнем Т3, так и пониженной реакцией на него.[13] Таким образом, дефицит калорий требует на 500% больше гормона щитовидной железы (Т3) для поддержания уровня ЭПО. Это хороший повод контролировать потребление калорий во время тренировок с высоким расходом калорий.

Поглощение железа. Диетические вмешательства значительно увеличивают скорость абсорбции негемового железа во время производства ЭПО. Очень важно включать продукты для улучшения абсорбции негемового железа, особенно когда потеря железа в организме высока или когда гемовое железо не потребляется, например, при вегетарианской диете.Поглощение гемового железа очень эффективно; наличие красного мяса увеличивает абсорбцию негемового железа на + 400%. Только 1-7% негемового железа, содержащегося в основных овощах риса, кукурузы, черной фасоли, соевых бобов и пшеницы, усваивается отдельно. Витамин С улучшает усвоение негемового железа из красного мяса. Диеты, включающие как минимум 5 порций фруктов и овощей в день, обеспечивают достаточное количество витамина С для увеличения абсорбции негемового железа. Кальций, полифенолы, дубильные вещества чая и фитаты (компонент растительной пищи), рис и зерновые препятствуют усвоению негемового железа.Часть белка, содержащегося в соевых бобах, препятствует всасыванию негемового железа. У большинства здоровых людей запасы железа в норме сохраняются, если в рационе содержится большое количество разнообразных продуктов. Однако, если в рационе содержится большое количество оксалатов и фитатов из темно-зеленых листовых овощей и цельных злаков, абсорбция железа снижается из-за связывания с железом в кишечнике. Высокое усвоение гемового железа дополнительно повышается за счет продуктов, содержащих витамин С в кислой среде желудка. Рекомендуемая суточная доза железа составляет 10–18 миллиграммов для взрослых мужчин и женщин в постменопаузе.Большинство спортсменов на выносливость потребляют слишком много железа. Железо добавляют в хлеб, крупы и большинство фасованных продуктов.

На основе компьютерного анализа питания 16 спортсменов на выносливость и 9 спортсменов, не занимающихся спортом, было оценено потребление железа в результате сообщаемого ими приема пищи.

Результаты этих данных выглядят следующим образом:

909168

909168

СПОРТСМЕН ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ЖЕНЩИН

что увеличивает абсорбцию железа?

Способ сочетания продуктов может повлиять на скорость усвоения железа. Чрезмерная передозировка железа вредна для здоровья, и ее следует избегать. Общие побочные эффекты острой перегрузки железом — желудочно-кишечная боль, запор, тошнота и изжога. Избыточный уровень железа может вызвать постоянную легкую инфекцию. Еда — лучший источник железа. Лучший источник железа в пище — это печень и красное мясо. Эти продукты содержат гемовое железо, которое усваивается лучше, чем негемовое железо. Негемовое железо содержится в темно-зеленых листовых овощах (шпинат, мангольд и капуста) и цельнозерновых злаках (отруби и цельнозерновой хлеб).Включите в ежедневный рацион темно-зеленые листовые овощи и цельнозерновые злаки. Оксалаты и фитаты, содержащиеся в темно-зеленых листовых овощах и цельных злаках, снижают абсорбцию железа, поскольку они связываются с железом в желудочно-кишечном тракте. Обогащенные железом злаки увеличивают содержание железа в рационе. Анемия может развиться при диете без мяса и / или при низком уровне запасов или потребления железа.

Красное мясо содержит арахидоновую кислоту, питательный элемент-предшественник ЭПО, но оно также содержит высокий уровень насыщенных жиров и холестерина, что говорит о том, что немного (время от времени) полезно, но слишком большое количество пагубно скажется на уровне липидов сердечно-сосудистой системы. Добавлять железо в диету в виде добавок не рекомендуется, кроме как под наблюдением врача, который контролирует уровни сыворотки крови для получения определенного результата. Было показано, что потребление красного мяса 1-2 раза в неделю может способствовать обеспечению субстратов, которые, как показали исследования на животных, регенерируют ЭПО. Было обнаружено, что способность арахидоновой кислоты (АК), предшественника бисенового простагландина, стимулировать эритропоэз и выработку эритропоэтина (ЭП) у мышей с эксипоксической полицитемией и запрограммированной изолированной перфузируемой почки собаки стимулировать эритропоэз при введении экспериментальным мышам с эксипоксической полицитемией ( 50 мкг / кг i.п.). Эндогенно синтезированные простагландины, их промежуточные соединения и / или другие продукты метаболизма АК, такие как простациклин и простагландины, играют важную роль в контроле выработки ЭПО. [14] Уровни гематокрита восстанавливаются за счет поставки определенных диетических или дополнительных субстратов для поддержки естественных механизмов производства ЭПО в организме во время нагрузок на выносливость.

СУБСТРАТЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ МЕТАБОЛИЗМУ ЭПО [15]

  1. Acidophilus — 15-30 миллиардов пробиотиков
  2. Коэнзим Q10 — 150-300 мг в день
  3. Чеснок — 2 зубчика или 2 капсулы до 3 раз в день
  4. Келп — -225 мкг
  5. Витамин B6 — 50-100 мг
  6. Витамин B12 — 200-1000 мкг
  7. Фолиевая кислота — 800 мкг
  8. Протеолитические ферменты — бромелайн и папаин
  9. Селен — 200 мкг
  10. Витамин A — 15000 МЕ ежедневно или бета-каротин — 25000 МЕ в день
  11. Комплекс витаминов B — 50-100 мг
  12. Витамин C плюс биофлавоноиды — 1-3 грамма (разделенная доза)
  13. Витамин E — 400 МЕ в день
  14. Медь — 2 мг
  15. Цинк 40 мг в день —-> (Не принимайте цинк в количествах, превышающих 40 мг в день, поскольку он может нарушить метаболизм железа и меди)

Дополнительные диетические рекомендации

Существует метод улучшения усвоения железа в случае его отсутствия оксалата или фит ел обильные продукты, упомянутые выше. Если показатели гематокрита, гемоглобина или ферритина в крови низкие, спортсмен может добавить 1 грамм витамина С к 3–4 унциям нежирного красного мяса, приготовленного на железной сковороде один-два раза в неделю. Был опубликован полный протокол питания онкологических больных, проходящих химиотерапию и лучевую терапию, который применим к перетренированным спортсменам на выносливость с низким уровнем гематокрита. [16]

Заключение

У нормальных взрослых почки вырабатывают ЭПО, который инициирует примерно 90% естественного производства эритропоэтина.Воздействие оксигенации тканей регулирует выработку эритропоэтина. Меньшее насыщение кислородом воздуха, который мы вдыхаем (либо из-за высоты, либо из-за интервальных гипоксических тренировок), стимулирует почки активировать химические посредники, чтобы дать команду костному мозгу увеличить выработку ЭПО для устранения недостатка кислорода. Гипоксия или анемия стимулирует выработку эритропоэтина почками для увеличения выработки эритроцитов. ЭПО, высвобождаемое из почек, увеличивает скорость деления красных кровяных телец и дифференциацию определенных клеток в костном мозге.

Дефицит определенных пищевых продуктов и питательных микроэлементов, гормональный дисбаланс и отсутствие специфического гипоксического тренировочного стресса подавляют эндогенное (естественное) производство ЭПО. Кроме того, дисбаланс питания из-за ограничения калорий (или расходов, связанных с физическими упражнениями), обезвоживания, интоксикации жидкостью, избытка кальция, избытка инозита, избытка оксалатов в продуктах питания, избытка фитиновой кислоты из зерновых культур или отсутствия гипоксических интервальных тренировок — все это препятствует естественной выработке ЭПО. также. [17] [18],

Манипулирование диетой для обеспечения достаточности белка и общей калорийности, мониторинг гидратации, использование добавок, выбор времени сочетания продуктов, добавление еженедельных гипоксических упражнений с последующими легкими днями или днями отдыха — все это увеличивает высвобождение естественного ЭПО для здорового максимального переноса кислорода емкость. Кроме того, есть много способов использовать диету и хорошее самочувствие, чтобы гарантировать, что организм производит нормальное производство красных кровяных телец и что их способность переносить кислород функционирует.

[1] Директор по исследованиям и разработке продуктов HAMMER NUTRITION LTD. 1-800-336-1977, Уайтфиш, Монтана.

[2] Предоставлено из Википедии, бесплатной энциклопедии @: http://en.wikipedia.org/wiki/Main_Page

[3] In-Tele-Health 2002 (с компакт-диска Hyperhealth Pro)

[ 4] Предоставлено Biocarta @ http: // www.biocarta.com/pathfiles/h_eponfkbPathway.asp

[5] КЛИНИЧЕСКАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ PROCRIT @: http://www.procrit.com/profonly/nephrology/what_is_procrit/clinical_pharmacology.html

[6] Fisher. Фармакологическая модуляция выработки эритропоэтина. Annu Rev Pharmacol Toxicol. 1988; 28: 101-22.

[7] Плазмаферез — это процесс отделения определенных клеток от плазмы крови с помощью аппарата; человеку возвращаются только клетки. Плазмаферез можно использовать для удаления лишних антител из крови.

[8] Робертс Д., Смит Д. Д., Доннелли С., Симард С., Сокращение объема плазмы и гипоксемия, вызванная физической нагрузкой, модулируют выработку эритропоэтина у здоровых людей. Clin Sci (Лондон). 2000 Янв; 98 (1): 39-45.

[9] Робертс Д., Смит Д. Концентрация эритропоэтина и сатурация артериального гемоглобина при сверхмаксимальных нагрузках. J Sports Sci. 1999 июн; 17 (6): 485-93.

[10] Брун Дж. Ф., Бучада С., Чейз Д., Бенхаддад А. А., Микаллеф Дж. П., Мерсье Дж. Парадокс гематокрита в физиологии упражнений: какой диапазон является «нормальным» с точки зрения гемореолога? Clin Hemorheol Microcirc.2000; 22 (4): 287-303.

[11] Подавленный ответ эритропоэтин-чувствительной популяции клеток селезенки на эритропоэтин у мышей с острым ограничением белка. In Vivo. 1995 январь-февраль; 9 (1): 71-3.

[12] Йелкманн В., Курц А., Бауэр С., Влияние голодания на индуцированную гипоксией продукцию эритропоэтина у крыс. Pflugers Arch. 1983 Февраль; 396 (2): 174-5.

[13] Каро Дж., Сильвер Р., Эрслев А.Дж., Миллер О.П., Биргегард Г., Производство эритропоэтина у голодных крыс. Влияние гормонов щитовидной железы и добавок глюкозы.J Lab Clin Med. 1981 декабрь; 98 (6): 860-8.

[14] Фоли Дж. Э., Гросс Д. М., Нельсон П. К., Фишер Дж. В.. Влияние арахидоновой кислоты на выработку эритропоэтина у мышей с эксипоксической полицитемией и изолированной перфузированной почкой собаки. J Pharmacol Exp Ther. 1978 ноябрь; 207 (2): 402-9.

[15] Как и в случае с любой добавкой, всегда уточняйте у своего врача соответствующий уровень и выбор перед использованием.

[16] Диетологические вмешательства для уменьшения негативных побочных эффектов химиотерапии, Билл Миснер, доктор философии.D. http://www.cancure.org/Chemo_support.htm

[17] К продуктам, богатым оксалатами, относятся: шпинат, злаки, зеленая фасоль (приготовленная на пару), картофель (сырой), арахисовое масло, чай (сваренный), сельдерей. , Шоколад, равиоли и белый хлеб.

[18] Продукты, богатые фитатами, — это зерно, кукуруза, овес, рисовые отруби, пшеничные отруби, бобовые, арахис, соевые бобы и семена.

[19] Каталано С., Мускелли Е., Натали А., Маццони А., Масони А., Бернардини Б., Сегиери Г., Ферраннини Е. Взаимная связь между чувствительностью к инсулину и гематокритом у человека.Eur J Clin Invest. 1997 июл; 27 (7): 634-7.

[20] Ваннамэти С.Г., Перри И.Дж., Шейпер АГ. Гематокрит и риск NIDDM. Сахарный диабет. 1996 Май; 45 (5): 576-9.

[21] Сит Д., Кадироглу А.К., Йилмаз М.Э., Кара И.Х., Исикоглу Б. Распространенность инсулинорезистентности и ее взаимосвязь между анемией, вторичным гиперпаратиреозом, воспалением и параметрами сердца у пациентов с хроническим гемодиализом. Ren Fail. 2005; 27 (4): 403-7.

[22] Евренгул Х., Дурсуноглу Д., Кафтан А, Киликаслан Ф., Танриверди Х., Килич М.Связь инсулинорезистентности с функцией и структурой левого желудочка у пациентов без диабета с гипертонической болезнью. Acta Cardiol. 2005 Апрель; 60 (2): 191-8.

[23] Амоа А.Г., Шустер Д.П., Гайлард Т., Осей К. Инсулинорезистентность, функция бета-клеток и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у жителей Ганы с различной степенью толерантности к глюкозе. Этн Дис. 2002 Осень; 12 (4): S3-10-7.

Четыре причины, по которым «полностью натуральные» добавки могут быть опасными для спортсменов

Когда компании маркируют продукты питания или добавки как «полностью натуральные», они могут надеяться, что вы решите, что их продукты безопаснее и лучше других.Однако в контексте пищевых продуктов или добавок очень трудно понять, что подразумевается под «полностью натуральным». Фактически, даже Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) признает сложность определения этого термина и не связывает термин «естественный» с какой-либо питательной или другой пользой для здоровья.

Вот четыре причины, по которым вы должны отнестись скептически, если увидите на этикетке слово «все натуральное»:

1. «Полностью натуральное» не всегда естественно.

К сожалению, некоторые компании намеренно вводят потребителей в заблуждение относительно ингредиентов своих добавок.Например, некоторые производители могут рекламировать «полностью натуральные» таблетки для похудания, но затем добавляют в них сибутрамин, исследуемый препарат, который был удален с рынка по соображениям безопасности. Другие компании могут рекламировать травяные пилюли для улучшения секса, но при тестировании эти пилюли часто содержат сильнодействующие и синтетические препараты, подобные Виагре.

Чтобы увидеть больше примеров таких загрязненных добавок, вы можете посетить страницу FDA Tainted Supplements и Список высокого риска добавок USADA.

2. Натуральное не всегда безопасно.

Есть много вещей естественного происхождения, которые небезопасны, например болиголов, мышьяк и различные другие яды, производимые растениями и животными. Поскольку любой может производить добавки без предварительного опыта или обучения, вы не можете предположить, что производители понимают ингредиенты или способы их безопасного использования.

В индустрии пищевых добавок другая проблема заключается в том, что некоторые производители пытаются придать ингредиентам естественный вид, используя вводящие в заблуждение названия.Например, существует множество добавок, доступных потребителям, на этикетке которых указано «масло герани», но на самом деле продукты содержат метилгексанамин, синтетический стимулятор, запрещенный на соревнованиях.

3. Натуральность не означает отсутствие запрещенных ингредиентов.

«Натуральные» растительные продукты также могут представлять антидопинговый риск для спортсменов, потому что, хотя и редко, некоторые растения естественным образом производят вещества, запрещенные в спорте. Например, Cannabis sativa естественным образом производит запрещенный ТГК; эфедра производит запрещенные эфедрин и псевдоэфедрин; Citrus aurantium (апельсиновая корка или горький апельсин) производит запрещенный октопамин; и Tinospora cripsa производит запрещенный хигенамин.

Также стоит отметить, что травяные добавки иногда содержат соединения, которые могут взаимодействовать друг с другом или с лекарствами. Если вы планируете использовать растительный продукт, вам следует проконсультироваться со специалистом, чтобы понять, какие соединения производятся растением, и о возможных взаимодействиях.

4. Сейф не всегда естественен.

С другой стороны, есть много безопасных и полезных для здоровья ингредиентов добавок, которые не получены или собраны естественным путем.Например, FDA разрешает синтезировать некоторые питательные вещества на заводе и продавать их в виде добавок, таких как витамин С. Это означает, что вы не должны слишком сильно полагаться на то, что что-то является «естественным», или думать, что это действительно так. по своей сути лучше просто потому, что это естественно.

_ _ _ _ _

Понимание рисков

Хотя спортсмены и потребители должны особенно помнить об этих четырех вещах, рассматривая «полностью натуральные» продукты, также важно помнить, что использование любых пищевых добавок происходит на ваш страх и риск. Посетите Приложение 411 для получения дополнительной информации о том, как понять, распознать и снизить риски, связанные с добавками.

Кровь — Естественный допинг! — Бретеология

Кровь в главной роли

Когда вы дышите и воздух попадает в легкие, кислород доставляется через кровь к каждой клетке вашего тела. Здесь кислород потребляется в цикле Кребса (цикл лимонной кислоты), который представляет собой каскад химических реакций, включающих преобразование съеденной вами пищи в богатые энергией молекулы, называемые ATP (аккумулятор клетки ) с помощью воды и ферментов.Побочным продуктом этого цикла является углекислый газ, который кровь переносит в легкие, где он выбрасывается в атмосферу при выдохе. Можно сравнить красные кровяные тельца с множеством маленьких автобусов, которые курсируют по телу. Как только они доставляют свой кислород в клетки, они возвращают углекислый газ обратно в легкие. Очень важно, чтобы отношения между этими двумя газами находились в равновесии.

Компоненты крови

Наше тело содержит около 4-5 литров крови, которая циркулирует в нашем сердце.Цикл длится ок. 1 минута. Помимо того, что кровь очень важна для терморегуляции, она также переносит ряд веществ, таких как растворенные молекулы пищи (сахар, жир и аминокислоты), соли, гормоны, продукты жизнедеятельности и особенно красные и белые кровяные тельца. Лейкоциты (также называемые лейкоцитами) являются важной частью нашей иммунной системы и помогают поддерживать здоровье организма. Красные кровяные тельца, эритроциты, содержат молекулу гемоглобина (Hb), которая связывает кислород и углекислый газ.

Красные кровяные тельца образуются в костном мозге крупных костей на протяжении всей жизни. Прибл. Каждую секунду образуется от 2 до 3 миллионов из них, и столько же каждую секунду расщепляется в печени. Почки вырабатывают природное соединение эритропоэтин, более известное под аббревиатурой EPO, которое увеличивает образование красных кровяных телец. Если взять анализ крови и центрифугировать кровь, она разделится на 3 слоя. Вверху желтоватая плазма, посередине узкая белая полоса, состоящая из белых кровяных телец, а внизу агрегация эритроцитов.Доля эритроцитов также называется значением гематокрита (Hct) и должна составлять около 45%.

Повышение гематокрита

Если вы введете ЭПО в кровоток, значение гематокрита значительно увеличится (примерно до 60%), и именно так некоторые спортсмены пытаются улучшить свои результаты в погоне за престижем и деньгами. Помимо того, что это глубоко неэтично, это также опасно, потому что кровь может стать настолько густой, что может быть трудно поддерживать кровоток по множеству тонких кровеносных сосудов тела.Еще одна форма обмана — это «кровяной допинг». В этом методе отбирается часть крови спортсмена, а гемоглобин отделяется от крови и замораживается. Непосредственно перед соревнованием эти эритроциты снова вводятся в кровоток. Эффект аналогичен инъекции EPO — и то же самое относится к сопутствующим рискам.

Красная (нормальная) оксигенированная кровь по сравнению с деоксигенированной кровью после 7-минутной задержки дыхания. Стиг Северинсен был изучен многими врачами по всему миру и достиг значений гематокрита, значительно превышающих 50%.И все это благодаря тренировкам, которые он называет «естественным допингом».

Если бы спортсмен вместо этого тренировал свое дыхание и использовал признанные формы тренировок, такие как йога, фридайвинг и высотные тренировки, в сочетании с правильным приемом пищи, он или она достигли бы аналогичного эффекта — только с более длительным и безопасным периодом акклиматизации. И никакого обмана!

Кислотность крови

Жизнь зависит от поддержания окружающей среды в каждой живой клетке в пределах определенных параметров. Хорошим примером этого является температура нашего тела и кислотность нашей крови, которые должны поддерживаться на уровне pH 7.4 (приемлемый уровень — от 7,35 до 7,45). Наше дыхание имеет решающее значение для этого баланса. Изменяя наше дыхание при различных обстоятельствах, можно регулировать концентрацию углекислого газа ( CO 2 ) и, следовательно, количество ионов водорода (H + ), которые определяют pH крови. Если одно дыхание не может поддерживать стабильность, почка может принять или высвободить H + и, таким образом, восстановить равновесие. Если pH становится намного выше или ниже прибл.7.4, это может серьезно повлиять на функции нашего организма.

Не только кровь должна поддерживать определенный баланс pH. Это также важно для остальных тканей и костей тела. Этот pH или «кислотно-щелочной» баланс в значительной степени определяется пищей, которую вы потребляете. В современной медицине этой теме уделяется очень мало внимания, поскольку основное внимание в питании уделяется энергии белков, жиров и углеводов (ккал). Однако больше внимания уделяется положительному эффекту продуктов, формирующих основу, таких как овощи, фрукты и орехи.Напротив, сахар, жир и белок образуют кислоту.

Запасы кислорода в наших мышцах

Помимо количества кислорода, связанного с нашими эритроцитами, и кислорода, который есть в наших легких, у нас также есть запас кислорода в наших мышцах, называемый миоглобином. Водные млекопитающие, такие как тюлени и киты, которые часто совершают длительные и глубокие ныряние за пищей, имеют высокие концентрации миоглобина. Наряду с высокой концентрацией эритроцитов, эритроцитов эти животные могут задерживать дыхание почти на час.Кроме того, эти водные млекопитающие также демонстрируют выраженную реакцию ныряния, которая также сохраняется у наземных млекопитающих, включая людей.

Реакция ныряния инициируется, когда тело и особенно лицо контактирует с водой, и усиливается, когда тело погружается все глубже и глубже в воду. Реакция на погружение включает в себя ряд механизмов, которые способствуют продлению периода времени, в течение которого тело может выжить без дополнительного кислорода. Другими словами, можно сказать, что при погружении экономится доступный кислород.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями…

Класс открытия свободного дыхания

Изучите свой собственный истинный дыхательный (и задерживающий) потенциал.

Выполняйте простые упражнения и почувствуйте мгновенный сдвиг в своем уме и влияние на свое тело и душу.

Он охватывает три урока о преимуществах осознанного дыхания, а также о том, как оно принесет пользу вашему здоровью и расслабит ваш разум.

Прочитайте больше Присоединяйтесь к бесплатному мастер-классу

Естественный допинг крови и переписывание учебников

Фраза «переписывать учебники» для меня больше, чем клише, потому что я этим занимаюсь. Каждые три года я пересматриваю каждую свою книгу, обновляя науку.

Я люблю объяснять биологию через случаи и истории, и меня беспокоит, когда что-то меняется, то есть когда новые свидетельства указывают на то, что факты не такие, какими они казались.

Иногда мне трудно отказаться от любимых историй. Хуже всего было с Финеасом Гейджем.

Финес Гейдж

Я использовал странную сказку Гейджа, чтобы открыть главу о нервной системе в нескольких выпусках книги Hole’s Human Anatomy and Physiology до 2010 года.

Мистеру Гейджу было 25 в сентябрьский день 1848 года, когда он работал в Вермонте, выравнивая рельеф местности для прокладки железнодорожных путей. Он просверливал отверстия, засыпал их порохом, засыпал песком, вставлял предохранители и затем давил железным прутом, называемым утюгом для утюжки. Бум! Скала разобьется.

Но в тот роковой день Гейдж утрамбовался до того, как его сослуживец отшлифовал его, и все взорвалось, «ударив железным стержнем толщиной в дюйм и длиной 40 дюймов прямо через череп Гейджа, пронзив его череп, как стрела. через мягкую дыню, — написал я. Резкое изменение личности поместило его в книги по психологии, продемонстрировав, что определенные части мозга контролируют определенные качества. В 1994 году его знаменитый орган с гарпуном поселился в Анатомическом музее Уоррена в Гарвардской медицинской школе вместе с оскорбительным утюгом для утюга.

Что было настолько захватывающим в Гейдже, так это предполагаемые изменения, которые он претерпел после того, как покинул место происшествия. The Guardian цитаты из отчета:

«Он неуравновешен, непочтителен, временами предается грубейшим сквернословиям (что раньше не было его обычаем), проявляет мало уважения к своим товарищам, нетерпелив к сдержанности совета, когда он противоречит его желаниям, временами весьма упрямым, однако капризный и колеблющийся, придумывающий множество планов будущих операций, которые не успевают согласовать, как от них в свою очередь отказываются, так как другие кажутся более осуществимыми.В этом отношении его мнение было радикально изменено, настолько решительно, что его друзья и знакомые сказали, что он «больше не Гейдж».

Но люди начали сомневаться в этой истории. В статье «Гардиан» указываются на недостающие факты, такие как незнание того, каким был Гейдж до аварии и как долго он оставался измененным. С таким количеством сомнений я удалил Финеаса.

«Безумный король»

Я также отказался от истории о короле Георге III, также известном как «сумасшедший король», и о приписывании его диких симптомов порфирии variegata. Этот рассказ был во всех выпусках моего учебника по генетике человека до самого последнего, двенадцатого, опубликованного в прошлом году. До этого история прошла через шесть выпусков моего вводного учебника биологии Жизнь . Мне было грустно это видеть.

В моем учебнике генетики было две иллюстрации биохимического пути, который порфирия variegata прервала у нестабильного лидера. Вот часть описания:

«В ​​возрасте 50 лет он впервые испытал боль в животе и запор, за которыми последовали слабость в конечностях, лихорадка, учащенный пульс, охриплость и темно-красная моча.Затем начались признаки и симптомы нервной системы, включая бессонницу, головные боли, проблемы со зрением, беспокойство, бред, судороги и ступор. Его смущенные и бегающие мысли в сочетании с такими действиями, как срывание парика и бег голым на пике лихорадки, убедили придворных наблюдателей в том, что король сошел с ума. Как только парламент обсуждал его способность управлять, он выздоровел ».

Король продолжал переживать эти эпизоды и, наконец, впал в постоянный ступор и был свергнут.Это действительно может беспокоить, когда лидер психически неуравновешен.

В случае Джорджа красная моча была ключом к основному заболеванию крови, описанному в British Medical Journal в 1966 году. Затем отчет в The Lancet в 2005 году об анализе волос короля показал высокий уровень мышьяка. , что могло бы объяснить симптомы или обострение порфирии. Но, к сожалению, образцы не дали ДНК.

С такой большой неуверенностью я удалил историю короля Джорджа из 12 -го -го издания моей книги.

Избыток EPO увеличивает кровь

В следующем выпуске мне нужно будет обновить историю Ээро Антеро Мянтйрантапедиа, знаменитого лыжника из Финляндии, который выиграл семь медалей на трех из четырех зимних Олимпийских игр, в которых он участвовал с 1960 по 1972 год. слишком много почечного гормона эритропоэтина (ЭПО), который увеличивает уровень гемоглобина (Hb) в крови. Спортсмены незаконно вводят ЭПО — разновидность кровяного допинга — из-за его способности повышать уровень гемоглобина.Согласно этикетке одного продукта, он «повышает спортивные результаты».

Если знаменитый финский лыжник принимал допинг крови, он делал это с более чем 30 родственниками, поскольку у всех была форма семейного эритроцитоза, которая не вызывает симптомов. Все родственники были здоровы, и многие не подозревали, что они необычные.

Исследователи из Хельсинкского университета проследили семейную мутацию, единственное изменение основания ДНК, пять поколений назад одного человека в 1850-х годах. Признак доминантный, поэтому носителей нет.

К 1993 году методы достигли такой степени, что исследователи наконец определили семейную мутацию в гене EPOR , который обычно кодирует рецептор EPO. Аномальный рецептор остается «включенным», даже когда гормон больше не связывается, как застрявший дверной звонок. Это увеличивает выработку красных кровяных телец, а также уровень гемоглобина в крови.

Итак, когда я прочитал пресс-релиз в начале июня, «Тайна семейной крови раскрыт», и увидел историю финского лыжника, я подумал, что мне придется отказаться от еще одной любимой истории о генетике.Может быть, как и король Георг, выносливость финского лыжника в конце концов обусловлена ​​не его генами. Но все было сложнее. Оказывается, мутация Мянтюранты — не единственный способ унаследовать семейный эритроцитоз.

В сообщении The New England Journal of Medicine , о котором было объявлено в пресс-релизе, команда из Норвегии и Швейцарии описала еще одну семью с доминантно-наследуемым эритроцитозом: 10 человек в течение четырех поколений производят избыточный ЭПО. Но у них есть легкие симптомы, головные боли и головокружение, которые облегчаются после удаления крови — точно так же, как при лечении гораздо более распространенного наследственного гемохроматоза, который ухудшает удаление железа из расщепленного гемоглобина.Но во второй расширенной семье не было мутации рецептора ЭПО, как у финского лыжника и его семьи.

Эта новая глава началась в конце 1970-х годов, когда врачи больницы Намсос к северу от Тронхейма, Норвегия, увидели человека с необъяснимым высоким уровнем гемоглобина, а также четверых близких родственников. Врачи были озадачены, но в 1983 году опубликовали статью с описанием семьи.

Затем, в начале 1990-х, Андерс Вааге, доктор медицинских наук, из Норвежского университета науки и технологий, начал встречаться с семьей.

«Нормальные значения гемоглобина составляют от 12,5 до 17 (граммов гемоглобина на 100 мл крови), тогда как у людей с этим заболеванием уровень гемоглобина составляет около 20. Это намного превышает допустимый предел», — сказал он в пресс-релизе. Гемоглобин финского лыжника составил 22,

. Доктора Андерс Вааге и Андерс Сундан, оба из Норвежского университета науки и технологий, пришли к выводу о парадоксальном эффекте мутации в норвежской семье, внося поправки в классическую историю генетики. (NTNU)

К 2008 году картирование по всему геному улучшилось до такой степени, что исследовательская группа, теперь уже более многочисленная, могла наконец сосредоточиться на мутации — также помогло отслеживание новых затронутых членов семьи. «Ограниченный участок генома оказался идентичным у всех затронутых членов семьи. Эта область содержала 215 генов, которые были секвенированы. К всеобщему удивлению, они обнаружили мутацию в гене EPO, — сказал доктор Вааге.

Парадокс

Но что-то не имело смысла. Как может сбой в гене EPO увеличить выработку гормонов, а не замедлить ее?

Ответ пришел с доступностью редактирования генов CRISPR, изобретенной в 2012 году. Редактирование генов позволило исследователям воссоздать семейную мутацию в культивируемых клетках, чтобы посмотреть, что происходит.А внедрение мутации в клетки печени увеличило выработку ЭПО в десять раз! С помощью этой подсказки исследователи определили, что тела членов семьи выкачивают гормон, повышающий кроветворение, не только из почек, но и из печени.

Тот факт, что в семейном гене отсутствует только одна основа ДНК, ответственен за воздействие на кровь. Любая мутация, которая добавляет или удаляет количество оснований ДНК, отличное от 3 или кратное 3, «нарушает рамку считывания», в которой 3 смежных основания обозначают для клетки конкретную одну из 20 аминокислот. Это похоже на опечатку, которая меняет разрывы слов.

Представьте себе предложение « У меня такое чувство, что мы больше не в Канзасе ». Удалите две буквы — fe — и перегруппируйте слова, и получится «У меня есть elingwe ar eno ti nKansa sanymore ». Генетическая чушь.

Одна недостающая основа ДНК в этой мутации «сдвига рамки считывания» делает бессмысленным ген ЭПО, поскольку он обычно считывается с начальной точки. Члены семьи с мутацией вообще не должны вырабатывать ЭПО, вместо этого они производят слишком много.Как это произошло? Погрузитесь в пластичность генома, как в огромную энциклопедию, которую можно прочитать с разных точек зрения.

Оказывается, нормальная версия гена EPO действительно отличается, но мутация позволяет транскрипции РНК начинаться с другой точки инициации в гене — это немного похоже на начало предложения о Дороти из страны Оз со второго слова: « : »вместо« I ». Альтернативная информационная РНК связана и отделяется от гена, покидает ядро, а клетка транслирует информацию и связывает вместе аминокислоты с образованием EPO — фактически, более эффективно, чем обычно. Генетики называют это мутацией «увеличения функциональности», потому что происходит что-то новое.

Увы, большинство людей, унаследовавших способность вырабатывать больше гемоглобина, не являются олимпийцами, хотя в целом довольно здоровы. Но допинг крови временно увеличивает выносливость. Может быть, это объясняет бутылки в магазине здоровой пищи.

Интересно, какие еще истории мне придется пересмотреть.

Сон — метод естественного допинга

Сон — метод естественного допинга

Сторонники данных разговаривают с доктором.Анри Туомилехто

(Другой) Подкаст о сне — короткий, но наполненный важной информацией. Это кажется наиболее актуальным на этой неделе, поскольку мы оба говорили с некоторыми из вас в течение 5-6 дней о (не) сне и чувстве истощения.

Подведем итог этому эпизоду:

  • Попробуйте увеличить сон на 30-60 минут за ночь в течение 2 недель, чтобы сравнить свои энергетические уровни; тогда вы узнаете, достаточно ли вы получили или получаете, но у вас есть , и вам нечего будет терять , если вы спите больше.
  • Если вы решите использовать приложение для сна, не будет проверять данные каждый день ; лучше просматривайте информацию каждые 2 недели, чтобы искать тенденции. Слишком частый анализ сна вызовет у вас стресс, а затем может привести к большему количеству проблем, по той же причине, по которой мы не тренируемся на мощность или темп — это вызывает стресс для ума и тела.
  • Pro доверяют своему телу больше, чем технологиям (сон, пульс, сила и т. Д.). Лучшие спортсмены — это те, кто очень созвучен своему телу, поэтому они выбирают вариант адаптации, решая тренироваться по мере необходимости или вовсе не тренироваться.
  • Гормоны сна способствуют восстановлению и росту (гормон роста, тестостерон и т. Д.), В то время как гормоны бодрствования (кортизол) причиняют вред и разрушают (катаболизируют). Восстановление происходит, когда вы спите , а не когда вы расслабляетесь, когда бодрствуете на диване и т. Д.
  • Уважайте сон — сделайте его приоритетом! Восстановление имеет первостепенное значение для вашей способности тренироваться. Если вы скупитесь на это, вы ограничите свое восстановление и рост.
  • Сон — качество, которое можно тренировать; вы должны настроиться на то, чтобы преуспеть в этом. Установите режим сна — включите сон в свой распорядок дня, как и тренировки.
  • Ешьте регулярно (в основном избегайте чувства голода), чтобы избежать пищевой комы (сонливость после обильной еды) в течение дня.
  • Используйте знания о пищевой коме, чтобы помочь вам заснуть — поздно поесть основной прием пищи, чтобы уснуть (это вызывает сонливость). Анри рекомендует, чтобы каждый день заканчивался обильным приемом пищи, даже если это нерегулярное время. Чем тяжелее ваш день, тем быстрее вы почувствуете сонливость!
  • Ограничьте дневной сон (если есть возможность и можете) до 30 минут; больше может нарушить ваш сон по ночам.Если вы не можете / не можете вздремнуть, не беспокойтесь о попытках.
  • Алкоголь — это наиболее часто употребляемое лекарство от сна, которое назначают самостоятельно. Это действительно вызывает сонливость, но будет мешать всю ночь. Установите для себя правила — воздержитесь от алкоголя в рабочие дни, ограничьте потребление по выходным (когда у вас больше тренировок) и т. Д. Знайте и признайте, что употребляете алкоголь, и что он сделает вас менее энергичным по утрам.

Мы направили вам несколько подкастов, связанных со сном.Надеемся, что хозяева / гости (тренеры мирового класса, спортсмены-чемпионы мира, а теперь и ученые) подчеркнут и укрепят наши советы и предложенный комендантский час (также упомянутый в Библии зимних тренировок).

Если вы хотите получить максимум удовольствия от своего тела, вам нужно сделать сон частью рецепта, а не запоздалой мыслью или пустой тратой времени, которое вы могли бы использовать для работы, тренировок и т. Д.

Допинг-контроль на вещества естественного происхождения ?

*

Выберите ваш countryUnited StatesCanadaAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика ofCook IslandsCosta RicaCote D’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинские) острова Фарерские IslandsFijiFinlandFmr Югославская Республика македонии й McDonald IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran (Исламская Республика) IraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakstanKenyaKiribatiKorea, Корейские Народно-Демократической RepKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народный Демократической RepLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Arab JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные StatesMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPanamaPapua Нового GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint ЛюсияСент-Пьер и МикелонСамоаСан-МариноСао-Томе и ПринсипиСаудовская АравияСенегалСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСловакияЛюбовь niaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSpainSri LankaSth Georgia & Sth Sandwich Институт социальных Винсент и GrenadinesSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабских EmiratesUnited KingdomUruguayUS Minor Отдаленные IslandsUzbekistanVanuatuVenezuelaVietnamVirgin острова (Британские) Виргинские острова (U.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ГРУППА

ПРОЦЕНТ ЕЖЕДНЕВНОГО ЖЕЛЕЗА (RDI / RDA)

909168

909168

193%

МУЖСКОЙ СЕДЕНТАРИЙ

158%

% ЖЕНСКИЙ СЕДЕНТАРНЫЙ