все, что надо знать про «терапевтические исключения» :: Общество :: РБК
WADA имеет право на пересмотр выданных разрешений. TUE могут быть выданы и задним числом: если спортсмену необходима экстренная помощь в связи с резким ухудшением здоровья, врачи могут использовать запрещенный антидопинговым кодексом препарат, после чего спортсмен будет обязан оформить на него разрешение.
Спортивный анализ: как принимали допинг и боролись с нимЧитайте на РБК Pro
Кто именно получает TUE?
Списки спортсменов, получивших TUE, официально не публикуются — это врачебная тайна, не подлежащая разглашению, WADA предоставляет сведения лишь о количестве выданных терапевтических исключений (см.
С сентября 2016 года хакерская группировка Fancy Bears начала выкладывать документы, похищенные с сервера WADA, в которых содержатся фамилии спортсменов, в разное время получавших TUE. Среди них суперзвезды мирового спорта сестры Уильямс, Рафаэль Надаль (теннис), Райан Лохте, Мирея Бельмонте Гарсия (плавание), Фабиан Канчеллара (велогонки), Симона Байлз (спортивная гимнастика) и другие. В письмах чиновников WADA, опубликованных в октябре 2016 года Fancy Bears, упоминаются имена более 200 ведущих спортсменов из США (из них около половины — в велоспорте). В феврале 2017 года врач лыжной сборной Норвегии Петтер Ольберг в интервью норвежской газете VG Sporten упоминал, что «50–70% членов команды имеют диагноз «астма» и принимают препараты из запрещенного списка». Fancy Bears опубликовали переписку WADA, в которой упоминаются имена норвежских лыжников, имеющих TUE.
Вопрос о необходимости публикации сведений, какие именно спортсмены получили TUE, поднимался неоднократно. Белорусская биатлонистка Дарья Домрачева считает, что раскрытие этой информации является нарушением права человека о защите информации о частной жизни, но в борьбе с допингом оно не поможет. Российский лыжник Никита Крюков в интервью газете «Советский спорт» рассказал, что спрашивал у президента МОК Томаса Баха, когда отменят терапевтические исключения, однако тот ответил, что сделать это будет сложно. В своем открытом письме в декабре 2017 года Крюков приравнял TUE к допингу. «Если ты болеешь, то лечись! Если ты принимал препарат, который запрещен, то подожди месяц, полгода, год, пока он выведется, чтобы не оставил следа на графике, и тогда — возвращайся. Ты же не бегаешь соревнования в гипсе или не снимаешь гипс через неделю, если врач сказал ходить полгода», — написал он в официальном обращении на своем сайте.
Часто ли российские спортсмены получают TUE?
В 2017 году Российское антидопинговое агентство (РУСАДА) выдало 22 TUE, а в 2016 году, в год летней Олимпиады в Рио-де-Жанейро, — 15.
Национальные агентства других ведущих спортивных стран гораздо активнее пользовались такой возможностью. Самое большое количество терапевтических исключений получили спортсмены из США, Франции и Италии (см. инфографику).
В 2016 году во всем мире было выдано 2175 TUE, сообщили РБК в WADA. Более четверти из них (28%) приходятся всего на две страны — США и Францию. Значительный рост числа выданных в 2015–2016 годах разрешений в агентстве связывают с ужесточением с 2016 года требований по внесению подобных сведений в базу ADAMS (содержит информацию обо всех передвижениях атлетов и о результатах их допинг-проб, а также о выданных им TUE).
Почему российские спортсмены редко получают TUE
Российские атлеты реже своих коллег подают запросы на получение TUE. По словам спортивных врачей, это связано со слабостью администраторов, которые занимаются обслуживанием клубов и команд, и плохой информированностью самих спортсменов о такой возможности. Бывший глава РУСАДА Рамил Хабриев в интервью газете «Спорт-Экспресс» предполагал, что причиной малого количества заявок от российских спортсменов могут быть сложности при подготовке документов. В своей книге «Магия побед» олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике Светлана Хоркина пишет, что о существовании практики терапевтических исключений она узнала только из материалов, опубликованных хакерской группой Fancy Bears в 2016 году.
Генеральный директор РУСАДА Юрий Ганус в ответе на запрос РБК отметил, что причиной существенных различий между числом TUE, выданных в России и в других странах, могут быть подходы, используемые в разных системах здравоохранения.
Есть свидетельства, что российские спортсмены, даже будучи больными, нередко обходились без лекарств, внесенных в запрещенный список. Например, на чемпионате мира в 2010 году у пловчихи Ксении Поповой начался приступ астмы во время заплыва на 25 км, и после финиша она потеряла сознание. Попова не пользовалась сильнодействующими препаратами и не оформляла на них разрешение. Подтвержден диагноз «астма» и у биатлониста Алексея Волкова, на Олимпиаде в Сочи выигравшего золото в эстафете 4×7,5 км
Какие лекарства чаще всего запрашивают спортсмены?
Американские спортсмены чаще всего оформляют TUE на употребление препаратов группы стимуляторов центральной нервной системы (138 разрешений выдано USADA и спортивными федерациями в 2016 году), россияне и итальянцы, как правило, просят разрешение на употребление глюкокортикостероидов — (39 запросов в РУСАДА и 238 запросов в NADO Italia в 2016 году, информацию о числе выданных разрешений по типам препаратов агентства этих стран не раскрывают). Во Франции спортсмены запросили больше всего TUE в связи с заболеваниями эндокринной и сердечно-сосудистой систем (в общей сложности 118 разрешений по двум указанным причинам).
«Это группа препаратов, которые применяются так же широко, как и антибиотики: при ревматизме, ревматоидном артрите, бронхиальной астме, аутоиммунных заболеваниях, заболеваниях щитовидной железы. Глюкокортикостероиды также применяются при всех болезнях соединительных тканей», — рассказал РБК спортивный врач Илья Мелехин. По его мнению, если стероиды разрешают в качестве терапевтического исключения, они не сильно влияют на спортивные результаты. Врач Юрий Васильков указывает, что стероиды помимо заболеваний дыхательных путей применяют при мелких травмах, ушибах и растяжениях. «Когда они были не запрещены, мы свободно владели этой техникой, вводили препараты куда надо, и срок выздоровления сокращался буквально в два раза. Глюкокортикостероиды широко применяли в контактных видах спорта, в частности в футболе.
В качестве диагноза, который часто указывают зарубежные спортсмены для получения TUE, является синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Для его лечения спортсмены запрашивают разрешение на прием стимуляторов, в частности, метилфенидата (широко известен под торговой маркой «Риталин»).
В США в 2016 году выдали 138 разрешений на употребление различных стимуляторов (каких именно и сколько разрешений было запрошено, американское антидопинговое агентство не раскрывает). Именно метилфенидат принимала американская гимнастка Симона Байлз, завоевавшая на Олимпийских играх 2016 года четыре золотые и одну бронзовую медаль, — информация о выданном ей терапевтическом исключении была в слитых хакерской группой Fancy Bears документах. После публикации данных Байлз заявила, что принимает препарат с разрешения антидопингового агентства, так как еще в детстве у нее диагностировали СДВГ.
В России метилфенидат и его производные изъяты из оборота лекарственных средств и считаются наркотиком. Диагноз СДВГ вызывает у врачей сомнения, инструментально проверить его нельзя. По словам научного сотрудника Центра профилактической психиатрии Александра Федоровича, диагноз «синдром дефицита внимания и гиперактивности» не используется во взрослой психиатрической практике в России. «Это детский диагноз, по крайней мере в России. Если у взрослого наблюдаются такие синдромы, мы ставим «органическое поражение центральной нервной системы» или что-то другое», — сообщил он РБК. Впрочем, критерии для постановки диагноза «нарушение активности и внимания» присутствуют и в Международной классификации болезней, и в американской статистической классификации психических расстройств DSM-V.
В РУСАДА в 2016 году поступило всего два запроса на стимуляторы и антидепрессанты, были ли они удовлетворены, неизвестно.
Существуют ли «профессиональные болезни» спортсменов?
Самой распространенной болезнью профессиональных спортсменов является астма, характерная для представителей циклических видов спорта. Исследования американского олимпийского комитета показали, что это очень распространенное заболевание среди велосипедистов (45% элитных спортсменов, принимавших участие в исследовании) и лыжников (60% от всех принявших участие в исследовании лыжников).
Член комитета медицинских исследований WADA профессор Кен Фитч выявил, что спортсмены с астмой чаще выигрывали медали на Олимпиадах в 2000–2010 годах, чем спортсмены, у которых это заболевание не диагностировано: процент астматиков среди всех участников Олимпиад традиционно колеблется в пределах 4–7%, а процент победителей с диагнозом «астма» доходил до 15,6% от всех золотых медалистов на Олимпиаде 2002 года в Солт-Лейк-Сити.
Можно ли подделать справку о болезни для получения TUE?
Бывший врач сборной России по футболу и московского «Спартака» Юрий Васильков в беседе с РБК выразил мнение, что получить фиктивную справку для получения TUE невозможно. «Там [в WADA] все проверяется, там такие шутки не проходят», — заявил он. Национальные антидопинговые агентства и международные спортивные федерации могут отправить в WADA запрос на пересмотр решения по терапевтическим исключениям, выданным спортсменам команды-конкурента.
В этом случае специалист WADA должен будет подтвердить, что все критерии для выдачи исключения удовлетворены.
Исследование, проведенное в 2013 году среди датских спортсменов (было опрошено 645 человек в 40 видах спорта, из них 19% когда-либо получали TUE), показало, что 51% из них уверен, что их соперники могли необоснованно получать терапевтические исключения не для лечения болезней, а для улучшения результата. 4% опрошенных назвали это «нормальной практикой». Причем атлеты, уже получавшие TUE, чаще, чем их коллеги без такого опыта, заявляли, что недобросовестные конкуренты могут обойти систему контроля за выдачей терапевтических исключений.
Помогает ли разрешенная в TUE доза препарата улучшать спортивный результат?
В стандарте, которым должны руководствоваться врачи во время принятия решения о выдаче терапевтического исключения, подчеркивается, что прием лекарства не должен оказывать существенного влияния на результаты. Однако на практике определить степень влияния не всегда возможно, говорят эксперты.
Спортивный врач-травматолог, кандидат наук Артем Катулин считает, что медицинские показания к употреблению запрещенных WADA веществ ставят спортсменов в «более выигрышное положение». По его мнению, существует четкая грань, когда назначаемое лекарство только лечит и когда оно начинает оказывать значительное влияние на спортивные результаты, и эта грань для каждого определяется индивидуально.
Из препаратов, на применение которых спортсмены наиболее часто запрашивают TUE, наиболее очевидный эффект на производительность могут оказывать стимуляторы (выдаются атлетам с диагнозами СДВГ или «нарколепсия»). Кортикостероиды при систематическом употреблении могут также оказывать стимулирующее воздействие, указывает профессор Кен Фитч из Университета Западной Австралии. Профессор центра спортивной медицины и функциональных исследований при Университетской больнице в Клермон-Ферране Мартин Дюклос также констатировала стимулирующее воздействие глюкокортикостероидов на организм атлетов.
Дозировку запрещенных WADA препаратов определяет врач, назначающий лечение. Четких ограничений на дозировку в правилах получения TUE не прописано, кроме принципа о том, что назначенная доза «с малой долей вероятности приведет к улучшению спортивных результатов».
Самые популярные виды допинга в спорте
Допинговая проблема — одна из наиболее остро стоящих в современном спорте. В свете последних событий главными нарушителями антидопинговых правил считают российских спортсменов, однако и среди иностранных атлетов подобные случаи встречаются не менее часто.
Доказательством тому послужил чемпионат мира по лыжным гонкам, прошедший в Зеефельде и запомнившийся громкими разбирательствами по поводу переливания крови спортсменами.
Nevasport рассказывает о самых распространённых видах допинга, применяемых в профессиональном спорте.
Эритропоэтин
Применение эритропоэтина считается самым непростительным нарушением антидопинговых правил. Препарат вводится подкожно или внутримышечно и повышает уровень выносливости спортсмена. По сути, он является искусственным аналогом природного почечного гормона.
Наиболее часто он применяется в таких видах спорта, как велогонки, лыжи и биатлон — там, где спортсменам необходимо сохранять свои силы на протяжении длительного времени.
Эритропоэтин принёс немало проблем сборной России по биатлону — в его употреблении обвиняют Александра Логинова, ранее на нём поймали Екатерину Юрьеву и Альбину Ахатову.
Самые популярные виды допинга. Инфографика nevasport
Анаболические стероиды
Стероиды чаще всего применяются в тяжёлой и лёгкой атлетике, так как данные препараты помогают быстро наращивать мышечную массу. Препараты являются аналогом природных мужских гормонов — например, тестостерона. Применять их можно разными способами: как внутрь, так и в виде инъекций.
Многие российские штангисты были дисквалифицированы за употребление стероидов — в их числе Надежда Евстюхина и Ольга Зубова.
Переливание крови
Данная процедура делится на два вида — переливание чужой крови спортсмену и его собственной. Наиболее распространённым является второй вариант — именно на нём и попались лыжники во время чемпионата мира в Зеефельде.
Переливание собственной крови называется аутогемотрансфузией. Его польза заключается в том, что кислород с кровью быстрее «добирается» до мышц, за счёт чего повышается выносливость спортсмена и улучшается его физическое состояние.
Мельдоний
Мельдониевые скандалы разразились в спорте не так давно, но успели подпортить репутации многих спортсменов. На использовании препарата попадались Мария Шарапова и Екатерина Боброва, а кёрлингисту Александру Крушельницкому мельдоний стоил олимпийской медали.
Действующим веществом мельдония является милдронат, который зачастую назначают при сердечных заболеваниях.
Допингом он считается из-за того, что помогает организму легче переносить нагрузки.
Сальбутамол и тербуталин
Эти вещества применяются спортсменами-астматиками для облегчения дыхания. Они входят в список TUE — терапевтических исключений, пользоваться которыми могут спортсмены с определёнными диагнозами.
Вокруг употребления сальбутамола долгие годы ведутся разборки и споры: утверждается, что для астматиков препарат не даёт никакого эффекта, кроме облегчения дыхания — то есть, является обычным лекарством, а не допингом, и не влияет на функциональное состояние спортсмена. Однако применять его здоровым атлетам категорически запрещено, так как он находится в запретном списке WADA. Поэтому наиболее правдоподобной кажется другое мнение, согласно которому длительное употребление сальбутамола даёт тот же эффект, что и стероиды.
Диуретики
Диуретики — это мочегонные средства, которые по своей сути не являются допингом. Однако они входят в число запрещённых препаратов, так как спортсмены используют их для быстрого вывода других веществ из организма. Кроме того, диуретики помогают сгонять вес, чем и пользуются атлеты перед соревнованиями.
Текст: Ирина Красько
Легальный допинг | МНПК «БИОТИКИ»
Зачем спортсменам допинг?
В настоящее время ставить рекорды все сложнее. Высокие результаты уже были показаны многими спортсменами в предыдущие годы, а пределы физических возможностей все же ограничены. Но большой спорт требует регулярных подвигов, и никто не приходит сюда, чтобы заведомо проигрывать. Поэтому для повышения силы, выносливости, скорости спортсмены принимают стимулирующие препараты.
Некоторые препараты, которые спортсмены употребляют в качестве допинга, помогают предотвратить нарушения в жизненно важных органах, вызванные физическими перегрузками. Но основная функция допинга – это повышение производительности сердца, мышц, легких.
Ежегодно в списке допустимых препаратов для спортсменов проводится ревизия, и часто один или несколько из них запрещают. В список запрещенных препаратов иногда попадают и обычные лекарства, которые врачи назначают обычным людям для лечения кашля, заболеваний сердца, почек, и т.д. Поэтому, если спортсмен болеет, то его лечением занимается только его спортивный врач, который тщательно подбирает лекарства в соответствии со списком запрещенных средств. Ценой ошибки может быть дисквалификация и потеря нескольких лет напряженного труда.
Можно ли обойтись без допинга в большом спорте?
Как в любом виде деятельности, в спорте есть свои таланты. Спортсмены с выдающимися способностями могут значительно выделяться на фоне своих коллег, даже не применяя допинг. Тем не менее, и у них случаются периоды низкой эффективности, а соревнования проходят по расписанию. В какой-то степени от перепадов в состоянии физической формы защищают регулярные тренировки и режим. Тем не менее, поиск эффективных стимулирующих средств, которые могут быть легальным допингом, продолжается постоянно.
Могут ли аминокислоты заменить допинг?
Постоянное обновление клеток и производство энергии невозможно без аминокислот. Поэтому аминокислотные препараты пользуются спросом в спорте. Применение аминокислот в качестве спортивного питания улучшает силу и выносливость мышц, помогает восстанавливаться после спортивных нагрузок. Но контролировать действие аминокислот, как пищевой добавки, сложно: все же такой подход значительно уступает лекарственным препаратам, в которых точно выверена доза действующего вещества и определена эффективность.
Действующими веществами лекарственного препарата Элтацин® являются аминокислоты – цистин, глутаминовая кислота и глицин. Они полностью утилизируются в организме после выполнения своей функции, так как это естественные для человека молекулы.
Препарат Элтацин® нельзя считать допингом, но он, тем не менее, повышает эффективность сердечной деятельности и предупреждает развитие заболеваний сердца от физической перегрузки. Вы можете тренироваться в интенсивном режиме, не причиняя вреда своему здоровью и повышая собственный потенциал. Регулярный прием Элтацина® рекомендован всем, кто занимается спортом профессионально, а также любителям, которые хотят улучшить свои спортивные результаты.
Супермен на час: легальный допинг в большом спорте и в быту | Новости
Краеугольный камень достижений
Если подумать, все спортивные достижения замешаны на крови. Дело в том, что физическое состояние человека, его выносливость и спортивные способности во многом зависят от того, насколько хорошо в его организме работает кровеносная система, насколько кровь насыщена гормонами, полезными веществами и, в первую очередь, кислородом.
Фото: flickr.com
Чтобы значительно улучшить показатели спортсмена, вовсе не обязательно кормить его пачками стероидов.
Достаточно накачать его кровь кислородом, и результаты превзойдут ожидания. Этим нередко пользовались спортсмены во всём мире – вплоть до 1987 года, когда Международный Олимпийский комитет официально запретил «кровяной допинг».
Но особенность этого вида допинга в том, что его очень сложно обнаружить. А то, что не очевидно – в каком-то смысле не запрещено.
Читайте также
WАDА против паралимпийцев России. Когда человечность приносят в жертву политике
7 августа 2016 год в мире профессионального спорта нечистые игры зарубежных политиков и их желание выдавить российских спортсменов из мирового спорта перевесили всю человечность мира вкупе с адекватностью и чувством совести. В этот день Международный паралимпийский комитет объявил о приостановлении членства Паралимпийского комитета России. Сотни людей, преодолевающих себя каждый день, получили плевок в лицо ни за что — только потому, что их проще всего оказалось унизить.
Допинг-невидимка
Раньше для улучшения показателей спортсменам переливали донорскую кровь.
Но медики давно научились обнаруживать чужие ДНК, и с тех пор «кровавый допинг» перешёл на другой уровень. Сейчас многим спортсменам делают переливание их собственной крови. Подобная процедура, проведённая примерно за месяц до соревнований, повышает потребление кислорода организмом почти на 10 %. За счёт этого выносливость лыжников, бегунов и других спортсменов аэробных видов спорта вырастает просто до небес.
Скандал, связанный с «кровяным допингом», разразился в 2006 году. Тогда у менеджера команды велосипедистов Liberty Seguros Маноло Сайса и врача Эуфемиано Фуэнтеса нашли сотню доз замороженной крови. «Запас» предназначался спортсменам, а обнаружен был в рамках расследования дела о допинге, которое проводилось по требованию испанского Олимпийского комитета.
Фото: pixabay.com
В наше время на профессиональном уровне запрещены любые манипуляции с кровью и её составляющими. Для антидопингового агентства порция замороженной крови – такой же допинг, как тот самый мельдоний.
Вот только обнаружить его крайне сложно. Разве можно найти в океане каплю воды, взятую из того же океана чуть раньше?
Банки для чемпиона
Как в Средние века
Впрочем, существуют и не запрещённые манипуляции с кровью. В последнее время особую популярность получила такая процедура, как каппинг.
Каппинг – это, по сути, кровопускание. Известна она с древнейших времён – ни для кого не секрет, что в средневековой Европе с её помощью лечили чуть ли не все болезни (кроме чумы – здесь пациентов просто сжигали). В мусульманском мире капиллярное кровопускание называется «хиджама».
Читайте также
Хиджама — бизнес на крови
Россиян теперь лечат и бывшие строители, и продавцы с рынка, и даже уголовники. Люди без медицинского образования взялись исцелять народ.
По утверждению приверженцев хиджамы, она позволяет вывести из организма «грязную» кровь, насытить оставшуюся кровь кислородом, улучшить обмен веществ и общий тонус и даже – повысить уровень тестостерона.
А ведь именно тестостерон помогает спортсменам добиваться невероятных результатов!
Советско-арабская процедура
Любой русский человек, родившийся в Советском Союзе, испытает невероятную ностальгию, наблюдая за проведением хиджамы. Правда, нервы лучше иметь покрепче. Происходит всё довольно просто: сначала вам ставят банки. Да, как мама в босоногом детстве – те самые пузатые банки с помощью огня.
Следы от каппинга на теле пловца
Фото: globallookpress.com
Однако посреди процедуры мастер снимает банки одну за другой, берёт лезвие и делает на образовавшихся островках «варёной» кожи мелкие надрезы. После этого банки возвращаются на место. Но теперь они не просто превращают вашу спину в подобие мясной тарелки. Медленно, но верно стекляшки наполняются кровью.
В конце процедуры мастер снимет банки и вытирает спёкшуюся кровь. Всё – вы свежи, чисты и готовы к новым победам.
То, что роднит тебя с Дженнифер Энистон
Впервые о хиджаме в большом спорте пресса заговорила после того, как со следами от «банок» на публике появился американский пловец Майкл Фелпс.
23-кратный олимпийский чемпион сразил всех спиной «в горошек» на Олимпиаде в Рио 2016 года.
Майкл Фелпс во время каппинга
Фото: instagram.com
Поклонником каппинга является и другой американский спортсмен, гимнаст Алекс Наддур. По его собственному признанию, Алекс применял каппинг на протяжении целого года, и именно он спас спортсмена от боли. Кроме того, «кровяные пятна» были замечены на спинах боксёра Флойда Мэйвезера и теннисиста Энди Маррея.
Алекс Наддур, след на плече – от каппинга
Фото: instagram.com
«Новомодная» процедура набирает популярность не только среди американских спортсменов – звёзды Голливуда и известные западные певцы с удовольствием подставляют свои спины под банки. Так, любителями каппинга являются Дженнифер Энистон, Гвинет Пелтроу и Виктория Бекхэм.
К пьедесталу через секс
Добиться звания чемпионки многим женщинам помогает интим. Но не надо грязных мыслей – речь вовсе не о «победе через постель».
На серьёзных соревнованиях такая победа, в любом случае, немыслима – ведь твой финиш и твои результаты видит весь мир. А вот секс перед состязаниями, как и беременность, способен улучшить физическое состояние спортсменки.
Фото: flickr.com
Дело здесь также в гормонах. Конечно, интимная близость не вызывает такого «гормонального фонтана», как ожидание ребёнка, но его положительное воздействие на организм женщины очевидно. Секс расслабляет и настраивает на положительный лад, помогает снять стресс, от которого жестоко страдают спортсменки, повышает уровень стероида тестостерона и, в целом, очень тонизирует.
Как и беременность, секс отлично помогает в соревнованиях по аэробным видам спорта. Его позитивное влияние было замечено ещё в 60-70х годах XX века. После этого наставники перестали препятствовать своим подопечным в любовных делах – мораль и дисциплина отступили на второй план.
Но случались и «перегибы на местах». В 1997 году тренер олимпийской сборной Англии по плаванию Пол Хиксон попал на скамью подсудимых – мужчину обвинили в растлении 11 несовершеннолетних девочек.
Все жертвы оказались подопечными Хиксона. В своей речи на суде тренер заявил, что хотел лишь улучшить спортивные показатели воспитанниц.
Эмбрион как источник допинга
Сама себе лаборатория
Это может показаться безумием, но это правда. Профессиональные спортсменки – особенно те, у которых есть серьёзные регалии и медали – крайне не любят говорить о таком «стимуляторе». Между тем, прибегали к нему очень и очень многие. Речь идёт о «допинге», доступном лишь женщинам – о беременности.
Фото: flickr.com
Всё дело в том, что при беременности в организме будущей мамы начинает вырабатываться особый гормон – хорионический гонадотропин. К слову, именно на его наличие в моче и реагирует аптечный тест на беременность. Этот гормон обеспечивает нормальное развитие плода и помогает преодолеть огромный стресс, который испытывает организм женщины – ведь теперь приходится поддерживать жизнь сразу двух живых существ!
Фото: flickr.com
Хорионический гонадотропин (ХГ) помогает организму в больших количествах вырабатывать эстрогены и различные андрогены – мужские и женские стероидные гормоны.
Проще говоря, благодаря ХГ организм женщины до отказа заполняется стероидами естественного происхождения, значительно улучшающими её физическое состояние.
Женщина в положении становится более выносливой, у неё понижается болевой порог. У беременных улучшается циркуляция крови, вентиляция лёгких, повышается выработка белка. А ведь именно улучшение кровотока и насыщения крови кислородом в большинстве случаев дают «бонусы» спортсменам, принимающим допинг. По сути, беременная женщина превращается в химическую лабораторию по производству допинга для самой себя.
Волшебное превращение
«Беременный» гормон начинает вырабатываться в первые же часы беременности. Сначала его количество невелико, но растёт оно в геометрической прогрессии, удваиваясь каждый день. Через несколько недель уровень ХГ в крови женщины вырастает в тысячи раз. Пик концентрации гонадотропина в организме беременной приходится на конец первого триместра – 7-11 недели.
Фото: flickr.com
Именно в этот период – на третий месяц беременности – женщина превращается в «Wonder Woman».
Её выносливость достигает максимума, общее физическое состояние улучшается, а границы возможного в плане спортивных достижений отодвигаются довольно далеко. Разумеется, в мире профессионального спорта столь «жирный» источник допинга упустить не могли.
«Интересным положением» как допингом пользуются, в первую очередь, спортсменки из аэробных видов спорта. На олимпиадах и чемпионатах мирового уровня беременными чаще всего бывают бегуньи, лыжницы, пловчихи и так далее.
«Помощь» наставника
Но что происходит с беременной чемпионкой после получения медали? Согласитесь, что массовых декретов после каждой Олимпиады замечено не было. Ответ прост: после того, как эмбрион выполнил свою стимулирующую функцию, женщина идёт на аборт.
Как ни странно (то есть не странно совсем), чаще всего решение о беременности принимает не сама спортсменка, а её наставник. По слухам, к беременности часто принуждали спортсменок в ГДР – стране нужны были победы.
Фото: flickr.
com
Чтобы организм пришёл в нужное состояние чётко к соревнованиям, забеременеть следовало за три месяца до состязаний. Случалось, что у девушки в этот период не было ни мужа, ни возлюбленного. И тут на помощь снова приходил наставник. Да, многие чемпионки ради медали беременели от своих тренеров. И часто женщины не видели в этом ничего «такого», ведь тренер – главный мужчина в жизни любой спортсменки.
Имена победительниц
Женщин, которые находились в положении во время Олимпиады, а позже разрешились наследником, чуть больше, чем пальцев на двух руках. А вот тех, кто пошёл на аборт, никто не считал. Запретить быть беременной нельзя – в конце концов, каждая женщина имеет право на личную жизнь, и «случайные беременности» никто не отменял.
Советская гимнастка Ольга Карасёва призналась после завершения карьеры, что перед Олимпиадой 1968 года забеременела. Завоевав золотую медаль в командном первенстве, после соревнований спортсменка сделала аборт.
Ольга Карасёва
Фото: wikipedia.
org
Конечно, большинство случаев применения этого «допинга» никогда не всплывёт в прессе. Тем не менее, мы точно знаем, что гимнастка Лариса Латынина была беременна во время Чемпионата мира 1958 года. Правда, Латынина через пять месяцев родила дочку Таню. И сама Таня, по признаниям гимнастки, очень гордится, что «заработала» медаль вместе с мамой.
Российская лыжница Лариса Куркина и скелетонистка из Германии Диана Сартор были беременны во время Олимпиады в Турине 2006 года. Биатлонистка из Швеции Анна-Карин Олофссон приехала в положении на Чемпионат мира 2008 года. А спортсменка из Финляндии Лийса Вейялайнен стала победительницей в Чемпионате по спортивному ориентированию в семидесятых, также ожидая ребёнка.
Анна-Карин Олофссон
Фото: wikipedia.org
Лийса Вейялайнен
Фото: wikipedia.org
Побочные эффекты
На такой серьёзный шаг, как беременность, идут далеко не все спортсменки. И дело тут вовсе не в вопросах морали.
Просто никто не может предугадать, как на самом деле поведёт себя женский организм в этот период. Конечно, в конце первого триместра ребёнок ещё не ощущается. Но вот беда – токсикоз никто не отменял.
Так, именно токсикоз помешал взять золото на Олимпиаде 1988 года двукратной олимпийской чемпионке по стрельбе Марине Логвиненко. Женщину постоянно рвало, и говорить о «мощном рывке за пределы возможностей» в таком состоянии было смешно. Тем не менее, несмотря на ужасное состояние, Марина смогла взять олимпийскую бронзу. Хотя по факту реальных конкурентов у спортсменки просто не было.
Лёд и пар для хорошего тонуса
У спортсменов есть и другие легальные способы повысит тонус, снять напряжение и привести в порядок мышцы. Среди них, например, ледяные ванны и сауна. Погружение в ледяную ванну после тяжёлой тренировки уменьшает мышечные боли на 20 %. Такую цифру назвал Крис Бликлей, исследователь из Ольстерского университета Северной Ирландии.
28-летний мексиканец Урбано Антильон, принимающий ванну с кубиками льда
Фото: fitsport.
ru
Кроме того, погружение в ледяную ванну после занятий позволяет организму быстрее восстановиться после нагрузки, что тоже очень важно для спортсмена.
Читайте также
Эликсир вечной молодости существует с 2005 года
Человеческие гены, отвечающие за долголетие, ученые обнаружили еще в 2001 году. Искали их долго и упорно. Специалисты изучили ДНК 137-и долгожителей, а также их братьев и сестер в возрасте от 91 года до 109 лет. Уже давно генетики всего мира бьются над проблемой продления жизни. Труды исследователей дают результаты. Некоторые новые факты изучены и доказаны.
Посещение сауны также помогает расслабиться, улучшает работу кровеносной системы и сердца, помогает насытить кровь кислородом и снять напряжение в мышцах. Конечно, полчаса в сауне или ванне со льдом не сделает из посредственности чемпиона – так что подобные вещи WADA запрещать не спешит.
Фото: pixabay.com
Как бы то ни было, чем больше в списке антидопингового агентства запрещённых веществ и процедур – тем изощрённее способы их обхода в профессиональной среде.
В наши дни большой спорт давно перестал быть делом простых смертных и превратился в войну сверхлюдей, где каждый раз для получения медали нужно хотя бы чуть-чуть выйти за пределы человеческих возможностей. И с каждым годом сделать это без допинга становится всё труднее.
Маргарита Звягинцева
Допинг для спортсменов-любителей | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW
Проведенная недавно Европолом и Интерполом операция по вскрытию нелегального рынка спортивного допинга еще раз показала масштабность проблемы. Раскрыты были 17 преступных групп в 33-х странах мира. Девять подпольных лабораторий уничтожены. Задержанные 234 человека подозреваются в изготовлении и распространении контрафактных допинговых препаратов и поддельных медикаментов, общее количество которых составило 3,8 миллионов, из которых только стероидного порошка, который относится к самому сильному классу допингов, было 24 тонны.
Цифра эта весьма внушительна, но, как подчеркнул в интервью DW руководительЦентра превентивных исследований допинга (Zentrum für Präventive Dopingforschung) при Высшей школе физкультуры и спорта в Кёльне Марио Тевис (Mario Thevis), не удивительна.
По словам эксперта, в Германии конфискуют примерно одну тонну нелегальных фармакалогических препаратов в год, и эта цифра соответствует среднему показателю по странам, выявленному, в частности, в ходе спецоперации. В любом случае ясно, что существует крупный нелегальноый рынок допинга.
Главная группа риска — не профессионалы
По данным Европола, торговля анаболиками в мире значительно активизировалась за последние 20 лет. При этом главными потребителями «фармакологической поддержки» являются не профессионалы, а любители, занимающиеся, например, бодибилдингом, бегом, велосипедным спортом или фитнесом. Стероидные препараты закупают в азиатских или восточноевропейских странах и нелегально поставляют в фитнес-центры. Для рекламы препаратов и их сбыта все чаще используются социальные сети.
Использование допинговых препаратов распространено в любительском спорте распространено даже более широко, чем в профессиональном. Более того: в отличие от большого спорта, применение этих запрещенных препаратов практически не контролируется — во всяком случае, не контролируется на должном уровне.
Для любителей очень соблазнительно использовапть фармакологическую поддержку, чтобы улучшить свои достижения и получить красивую мускулатуру. А ведь эти препараты наносят существенный вред здоровью.
Федеральное объединение частнопрактикующих кардиологов Германии (Bundesverband niedergelassener Kardiologen, BNK) приводит в своем пресс-релизе, предупреждающем об опасности использования допинговых веществ для здоровья, следующие данные. Из более десяти миллионов человек, которые в 2018 году состояли в фитнес-клубах Германии, около 16 процентов уже пользовались фармакологической поддержкой. Причем все чаще их используют женщины.
BNK объясняет, как происходит знакомство и привыкание к опасным препаратам. Зачастую первый шаг к применению допинга спортсмены-любители делают совместно с единомышленниками, например, знакомыми в фитнес-клубе. Поначалу в ход идут пищевые добавки, которые многим представляются абсолютно безопасными. Затем следуют лекарственные вещества, такие как анаболики и гормоны роста.
Поскольку организм привыкает к ним, следующим шагом является уже увеличение дозы. Наконец, зависимость может привести от допинговых препаратов к наркомании, к марихуане или кокаину.
Осторожней с диетой!
Последствия для сердца человека катастрофические. Может развиться гипертрофия сердечной мышцы, повышение концентрации вредного холестерина, в результате чего возникает артериосклероз, а с ним и риск инфаркта и инсульта. Вред наносится и другим органам, в том числе печени, вплоть до возникновения желтухи и цирроза. У мужчин возможна также тестикулярная атрофия, то есть уменьшение половых желез, у женщин же, наоборот, гипертрофия клитора. Картину довершают депрессии, нарушения сна и агрессивность поведения.
Особенно соблазнительными, прежде всего для молодых женщин, кажутся спортивные диеты в сочетании с приемом допинговых препаратов. На первый взгляд их результаты могут быть очень впечатляющими: мускульная масса растет, а жировая — сокращается, чего зачастую и добиваются посетители фитнес-клубов.
Однако такого рода диета таит в себе риск опасных заболеваний, — таких как анорексия и булимия. В общем, лучше, конечно, тренироваться без допинга,
Смотрите также:
10 тренировок, сжигающих много калорий
Гребля
Займитесь академической греблей или чаще занимайтесь в спортзале на гребном тренажере! Эффективность такой тренировки переоценить трудно, поскольку во время нее задействуются мышцы спины, рук, ног, пресс. Академическая гребля хорошо стимулирует сжигание жира и развивает аэробную выносливость. Стоит «проплыть» дистанцию всего лишь в 1000 метров — и у вас сжигается от 200 до 250 калорий.
10 тренировок, сжигающих много калорий
Плавание
Для тех, кто не жалует тренажерные залы, отличным способом сжечь лишний жир может стать плавание. Этот вид спорта также идеально подойдет для начинающих спортсменов и для тех, кто долгое время не тренировался. Плавание щадяще воздействует на суставы, улучшает двигательные функции конечностей, развивает выносливость.
За 30-минутную тренировку в бассейне сжигается до 350 калорий.10 тренировок, сжигающих много калорий
Медленный бег в горку
Эта тренировка — отличное средство для похудения и развития выносливости. Во время нее хорошо подкачивается задняя поверхность бедра. Ощутимая нагрузка также ложится на икроножные и спинные мышцы. Установите на тренажере-дорожке средний темп, упритесь в рукоятки и согните руки так, чтобы корпус наклонился вперед, и бегите в горку. За полчаса такого занятия можно сжечь 400 калорий.
10 тренировок, сжигающих много калорий
Степпер — противонаправленная лестница
Занимаясь на аэробном вертикальном тренажере Versa Climber, вы как бы поднимаетесь по пожарной лестнице. В работу включаются все мышцы — ноги, ягодицы, руки, плечи. В тренажерных залах на станок Versa Climber зачастую внимания не обращают, а ведь он еще более эффективен, чем беговая дорожка, гребной тренажер, батут. За 30 минут тренировки на нем вы теряете от 300 до 350 калорий.
10 тренировок, сжигающих много калорий
Подъемы по лестнице
Восхождение по лестнице — настоящий сжигатель калорий, поскольку увеличивает сердечный ритм, а это стимулирует обмен веществ. В спортзалах хождение по лестнице имитирует степпер с поручнями Stairmill, выполненный по типу эскалатора и также известный как Stepmaster и Stepmill. За полчаса занятий на нем можно потерять 250-300 калорий.
10 тренировок, сжигающих много калорий
Свинги с гирей
Очень эффективно такое упражнение, как свинги с гирей (махи). Для его выполнения задействуется большое количество мышц и суставов, оно развивает выносливость, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение, тренирует ловкость, координацию движений и скорость, способствует сжиганию подкожного жира. За 30 минут можно потерять 300-350 калорий.
10 тренировок, сжигающих много калорий
Подвесные петли
В последнее десятилетие все шире практикуются функциональные спортивные занятия с подвесными петлями.
При выполнении упражнений спомощью TRX задействуются мышцы всего тела. За полчаса тренинга сжигается около 250 калорий.10 тренировок, сжигающих много калорий
Фитнес на батуте
Фитнес на батуте (джампинг) так же полезен, как и любая кардиотренировка, только вот прыгать намного веселее. Джампинг улучшает физическое и эмоциональное состояние, позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и способствует похудению вдвое лучше, чем пешие прогулки и занятия гимнастикой. За полчаса прыжков на батуте можно сжечь 250 калорий.
10 тренировок, сжигающих много калорий
Велотренажер
Сбросить лишний вес и сделать фигуру стройной, укрепить сердце, улучшить кровообращение, — всего этого позволят добиться регулярные поездки на велосипеде или занятия на велотренажере. Эффективность таких тренировок высока, а вероятность получения травм — минимальна. К ним допускаются даже люди, имеющие проблемы с позвоночником и суставами.
А расход калорий на велотренажере — до 350 за полчаса.10 тренировок, сжигающих много калорий
Пилатес
Вы еще не открыли для себя такое направление фитнеса, как пилатес? И зря! Заниматься им может практически каждый и с любым уровнем физической подготовки. Многие упражнения выполняются лежа, поэтому вероятность получить травму минимальна. Человек работает с собственным телом, тренажеры не используются — разве что кольца и эспандеры. За полчаса сжигается до 300 калорий.
Автор: Наталия Королева
За 30-минутную тренировку в бассейне сжигается до 350 калорий.
При выполнении упражнений спомощью TRX задействуются мышцы всего тела. За полчаса тренинга сжигается около 250 калорий.
А расход калорий на велотренажере — до 350 за полчаса.
Хотите читать нас регулярно? Подписывайтесь на наши VK-сообщества «DW на русском» и «DW Учеба и работа» и на Telegram-канал «Что там у немцев?»
природный допинг / Свекольный сок на экспорт / Зависимость от импорта свёклы
Столовая свёкла – природный допинг. В этом качестве она уже используется в спорте. Улучшает работоспособность, повышает выносливость, полезна при физических нагрузках. Также свёкла уменьшает всасывание холестерина в желудочно-кишечном тракте, защищает от атеросклероза, полезна для гипертоников и сердечников вообще.
Свёкла препятствует отложению жира в печени, обезвреживает токсические вещества, защищает хромосомы от внешних воздействий. Она предотвращает рак желудка, замедляет старение, не даёт развиться многим возрастным болезням. Также она создаёт ощущение сытости. Это полезно тем, кто стремится похудеть.
Моя программа Экономика на телеканале Крым-24
В свёкле много фолиевой кислоты. Она нужна женщинам во время беременности. Также в ней во внушительных дозах содержатся калий и марганец – два полезных микроэлемента. Свёкла обладает и слабительным эффектом. Правда, учёные пока не знают почему. Возможно, благодаря пищевым волокнам, которые содержатся в мякоти. Но сок тоже обладает слабительным эффектом, а там волокон нет. Так что причина этого свойства пока не разгадана. Но факт остаётся фактом: перед тем как идти на вечеринку или важную встречу, не переедайте блюд, где много свёклы.
Зато потом, после праздника, она прекрасно послужит для очистки вашего организма.
На западе спрос на свёклу растёт. Но там нет развитых традиций её приготовления. Борщи, винегреты, селёдка под шубой хорошо знакомы в России, но там распространены слабо. В США купить свёклу в сыром виде как корнеплод получится не в любом магазине. Там это редкая экзотика. Нет спроса, нет и предложения. Поэтому сторонники здорового образа жизни покупают и пьют свекольный сок. Удобно и практично. Не нужно ничего готовить. Купил в магазине спортивного питания, вставил трубочку – и получай свои полезные вещества.
А значит выращивание свёклы в России с прицелом на экспорт и именно в виде сока – в будущем прекрасная бизнес-идея. Я говорю «в будущем», потому что сейчас наша страна по этому товару до сих пор зависима от иностранных поставок.
За прошлый год мы импортировали столовой свёклы на 24 миллиона долларов. Главный поставщик – Израиль, на втором месте – Китай. Это хороший прогресс по сравнению с досанкционным периодом.
Тогда импорт был в два раза больше – 52 миллиона долларов. Но всё равно, в достаточных объёмах мы этот корнеплод ещё не производим.
Фермеры и агрохолдинги стараются. Год за годом урожай растёт. Прошлогодние 476 тысяч тонн – это на половину лучше, чем в 2013 году, когда на нашем рынке хозяйничали иностранные поставщики. Так что скоро и на экспорт останутся излишки. Импортная составляющая будет всегда. Когда свой урожай в России ещё не созрел, а старый уже съеден, без закупок у других стран не обойтись. Но в остальное время, когда плодоносит своя земля, можно и внутренний рынок насытить и на экспорт что-то продать.
Тем более, что свёкла хорошо растёт и в суровом климате. Не даром лидер по её производству – Московская область, которую тёплым краем не назовёшь. На втором месте Самарская область, а на третьем – ещё один холодный регион – Ленинградская область.
—
Мой блог на Яндексе
Натуральный допинг — TraningTips
Хотя слово «допинг» чаще всего связано с незаконным фармакологическим допингом, существует несколько естественных способов, чтобы повысить эффективность и улучшить спортивные результаты.
Легальный допинг основан только на веществах, полученных непосредственно от природы, не вызывает побочных эффектов, и его использование полностью законно.
Может ли допинг быть законным? Оказывается, в природе есть несколько веществ, повышающих физическую эффективность, которые не мешают естественному функционированию организма. Один из них – свекла – дешевый и популярный корнеплод, который с регулярным потреблением увеличивает выносливость и позволяет вам тренироваться дольше. Некоторые экзотические виды трав также оказывают положительное влияние на производительность, а кратковременный «удар», например, перед соревнованием, может дать вам богатый кофеином черный кофе.
Свекольный сок – уменьшает усталость и повышает эффективность обученияСвекла обязана своим легирующим свойствам нитратам – соединениям, которые вызывают вазодилатацию. То есть происходит увеличение просвета кровеносных сосудов, особенно артерий. Такая реакция сосудов возникает в ответ на стимуляцию сосудодвигательного центра продолговатого мозга, от которого затем к сосудам поступает сигнал о необходимости расслабления стенок артерий; в результате в организме происходит снижение артериального давления.
Благодаря этому мы можем продлить время физической активности и тренироваться с большей нагрузкой, которая в конечном итоге позволит вам добиться лучших результатов в спорте.
Кроме того, свекла кладезь здоровья. Она содержат, в частности фолиевую кислоту, витамины группы В, железо и калий. Они имеют щелочную реакцию, которая помогает в поддержании кислотно-щелочного баланса в организме.
Свекла лучше всего потребляется в виде сока – тогда полезные вещества, присутствующие в ней, быстро поглощаются телом. Овощи должны быть очищены, а затем выжаты в сок, в соковыжималке. Если вам не нравится характерный вкус свеклы, вы можете добавить к свекле по своему усмотрению: яблоко, морковь, лимон, апельсин, тертый имбирь.
Травы (базилик и китайский лимонник) – стимулируют и дают энергию
Спортсмены, практикующие дисциплины выносливости, такие как езда на велосипеде или бег, могут быстро испытать прилив энергии. Некоторые из них относятся к так называемым адаптогены – натуральные вещества, которые помогают организму адаптироваться к неблагоприятным условиям окружающей среды, включая усталость и высокие физические нагрузки. На протяжении веков адаптогены использовались в восточной медицине и в настоящее время все чаще используются спортсменами.
Травы, которые повышают эффективность, имею так же полезные свойства:
- базилик – улучшает вентиляцию легких, благодаря чему организм лучше окисляется. Это снижает уровень кортизола – гормона, который оказывает разрушающее действие на мышечные волокна и вызывает отложение жира вокруг талии и бедер. Он также содержит большое количество уросолиновой кислоты, которая ускоряет регенерацию мышц после интенсивных физических упражнений.
- Китайский лимонник – растение, происходящее из Азии, используется в китайской медицине в течение тысяч лет в качестве тонизирующего и возбуждающего агента. После применения вы можете почувствовать большой приток энергии.
Эти травы вы можете добавить в свой любимый коктейль.
Кофеин – увеличивает мышечную силу
Кофеин – это вещество, классифицированное как группа стимуляторов. Действуя на центральную нервную систему, он увеличивает концентрацию, рефлексы и стимулирует секрецию адреналина.
После потребления кофеин распределяется по всему телу, и его максимальная концентрация накапливается в мышцах. Вероятно, именно этот факт определяет положительное влияние вещества на достижение лучших результатов в спорте. Как показывают научные исследования, кофеин расширяет рабочее время мышц, усиливает их напряжение, усилие сжатия и облегчает передачу нервных импульсов. Кроме того, он увеличивает дыхательную способность легких и выносливость респираторных мышц, что приводит к меньшей усталости во время физических упражнений.
Кофеин признали законным допингом в 2005 году – тогда Международный олимпийский комитет удалил его из списка запрещенных веществ в спорте.
Во время официальных событий международного ранга его концентрация в моче атлета не может превышать 12 мкг / мл – это соответствует содержанию кофеина примерно в 6 чашках крепкого кофе. На практике трудно преодолеть этот предел, и еще не было инцидента, что бы спортсмена дисквалифицировали из-за слишком высокого уровня кофеина.
Потребление кофеина лучше всего подходит для мероприятий продолжительностью до двух часов. Популярные источники кофеина:
- кофе (содержимое в чашке: эспрессо 57 мг),
- черный чай,
- зеленый чай,
- кока-кола (45 мг в бутылке 0,33 л),
- темный шоколад (20 мг в пластине),
- какао (10 мг в кружке).
Контролируемое потребление кофеина не вызывает побочных эффектов у здоровых людей, но долгосрочное потребление, особенно не выше рекомендуемой суточной дозы (400 мг), способствует выведению магния, кальция и железа из организма. Чтобы предотвратить это, вы должны увеличить долю этих элементов или потреблять продукты с кофеином между приемами пищи (1-2 часа до или после еды).
В эпоху допинга и бега на лезвиях кто вообще «прирожденный» спортсмен?
В 1968 году шведский пятиборец Ханс-Гуннар Лильенвалл стал первым олимпийцем, не прошедшим допинг-тест. Чтобы успокоить нервы, Лильенвалл выпил пару кружек пива перед стрельбой из пистолета, что стоило шведам бронзовой медали.
Запрещение употребления алкоголя и других форм повышения производительности, таких как допинг крови, анаболические стероиды и запрещенное оборудование, имеет решающее значение для сохранения того, что Всемирное антидопинговое агентство называет духом спорта, «самоотверженным совершенствованием природных талантов каждого человека.
Это благородный идеал, но его трудно воплотить в последовательные правила. Лильенваллу не разрешили успокоить нервы алкоголем, но сегодня спортсмены с диагностированным синдромом дефицита внимания или синдромом дефицита внимания / гиперактивности могут использовать запрещенные стимуляторы в рамках так называемого исключения для терапевтического использования. В 2013 году Антидопинговое агентство США предоставило 86 исключений для стимуляторов, что означает, что некоторым спортсменам разрешено принимать вещества, которые другим не требуются.Как это естественно?
[Какие запрещенные препараты принимают спортсмены-обманщики?]
Все это поднимает вопрос о том, что такое «прирожденный» спортсмен.
Это сложный биологический и философский вопрос, который тем более усугубляется появлением новых лекарственных препаратов и достижением технологий. В результате часто непредсказуемые или нечеткие нормы, которые устанавливаются по видам спорта, регулирующие органы и правила, которые часто кажутся переходить от одного спорного случая к другому.
Прирожденный спортсмен?
Один из способов понять «естественный» — это «биологический», и именно так его используют в случаях, когда речь идет о справедливости конкуренции с протезами конечностей.При первоначальной дисквалификации спринтера с двумя ампутированными конечностями Оскара Писториуса с Олимпийских игр в 2008 году в официальном заявлении Международной ассоциации легкоатлетических федераций упоминалось исследование, которое показало, что протезные лезвия Писториуса требовали «меньше дополнительной энергии, чем бег с естественными конечностями» и демонстрировали уникальные биомеханические характеристики, которые поставили в невыгодное положение спортсменов с «натуральными ногами».
Тем не менее, дисквалификация всех спортсменов с «небиологическими» характеристиками была бы практически невозможной, — говорит Алена Грабовски, профессор интегративной физиологии Университета Колорадо, специализирующаяся на биомеханике протезов в спорте.
«Немногие элитные спортсмены не подвергались хирургическому вмешательству или медицинскому вмешательству», — отмечает она. Чтобы понять то, что уже разрешено, под природным талантом следует понимать здоровое биологическое тело или его эквивалент с технологической поддержкой.
Грабовски работал в команде, которая помогла Писториусу обжаловать решение ИААФ и пройти отбор на Олимпиаду 2012 года. За исключением гимнаста Джорджа Эйзера, который выиграл шесть олимпийских медалей на деревянной ноге в 1904 году, Писториус в 2012 году стал первым спортсменом, который соревновался с протезом.(Впоследствии он был осужден за стрельбу и убийство своей девушки в Южной Африке, за что недавно получил шестилетний срок).
В этом году Грабовски пытался помочь немецкому прыгуну в длину Маркусу Рему, который потерял правую ногу в 13 лет в результате несчастного случая на вейкборде и, как и Писториус, использует протезное лезвие для соревнований. Ставки были высоки: Рем имел шанс завоевать медали этим летом в Рио, учитывая, что его лучший результат в 2015 году позволил бы ему выиграть золото на Олимпийских играх 2012 года.
Не существует официального научного стандарта для доказательства того, что протез эквивалентен или не эквивалентен биологической ноге. Но это не помешало Грабовскому попытаться. Вместе с двумя другими учеными из Германии и Японии она провела исследование протезирования и прыгунов в длину. Исследователи накрыли участников исследования светоотражающими маркерами и заставили их пробежать мимо батареи инфракрасных камер. Они измерили направленную вниз силу, действующую на гусеницу, с помощью силовых пластин. Они подсчитали скорость метаболизма.
Результаты исследования были неоднозначными. С одной стороны, протезирование ограничивает максимальную скорость прыгуна в длину, что является недостатком. С другой стороны, протез конечности, по-видимому, немного облегчает передачу вертикальной силы на вертикальную и горизонтальную силу при взлете, что является преимуществом.
Хотя Грабовски убежден, что Рем не имеет преимущества, в июне ИААФ приняла решение против него, заявив, что ему не удалось доказать, что лезвие не дает несправедливого конкурентного преимущества. В результате Рем отозвал свою заявку на участие в Олимпийских играх в Рио.
Человеческие ласты
Но естественные преимущества — какими бы несправедливыми они ни были — вполне законны. Например, у американского пловца Майкла Фелпса очень большие ступни и двойные суставы лодыжек, которые вместе создают эффект плавания в воде. Менее удачливым с генетической точки зрения не разрешается уравнять правила игры с помощью «неестественных» средств, таких как протезы ласт.
Но есть способы развить ваши природные таланты, которые труднее увидеть и отрегулировать.Измерьте уровень гематокрита, который измеряет концентрацию красных кровяных телец, которые обеспечивают кислородом мышцы. Повышение этого уровня увеличивает выносливость и работоспособность, поэтому такие спортсмены, как велосипедист Лэнс Армстронг, применяют нелегальный допинг крови.
Варианты включают переливание аутологичной крови (с использованием вашей собственной крови), переливание гомологичной крови (с использованием чужой крови) и дозирование ЭПО, пептидного гормона, стимулирующего выработку эритроцитов.
Все три потенциально опасны.«Вязкость крови повышается, что увеличивает нагрузку на вашу сердечно-сосудистую систему, повышая риск сердечных заболеваний и образования тромбов в тканях мозга и легких», — объясняет Николай Нордсборг из Копенгагенского университета, эксперт по спортивной гематологии. «Если вы используете чужую кровь, также существует вероятность анафилактического шока и инфекции».
Естественный уровень гематокрита у людей зависит от множества факторов, включая генетику, географию и стратегии тренировок.Если вы находитесь в диапазоне ниже нормы, незаконно употреблять наркотики даже в диапазоне выше нормы. Но нет правила против того, чтобы быть одаренным от природы, самым известным примером которого является финский лыжник Ээро Антеро Мантриранта, который выиграл семь олимпийских медалей в 1960-х годах с уровнем гематокрита на 50 процентов выше, чем у среднего человека, благодаря генетической мутации.
называется первичной полицитемией.
В 1997 году Международный союз велосипедистов (UCI) отреагировал на озабоченность по поводу допинга крови, постановив, что любой, чей уровень выше 50 процентов, должен взять двухнедельный перерыв в соревнованиях и немедленно сдать образцы крови для дальнейшего изучения.
«Некоторые спортсмены стали действительно искушенными, проверяя свой уровень весь день с помощью портативных тренажеров», — говорит Дон Кэтлин, основатель Олимпийской испытательной лаборатории Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. «Они вводили микродозы EPO, чтобы подобраться прямо к» отсечке.
Конкуренты, которые по своей природе не были близки к 50-процентному уровню, могли значительно улучшить себя, не применяя правила, и они это сделали.
Чтобы исправить ситуацию, UCI и другие организации обратились к «биологическим паспортам», которые фиксируют индивидуальные биомаркеры спортсменов с течением времени.«Биологический паспорт позволяет нам увидеть естественные изменения у одного человека», — объясняет Якоб Моркеберг, специалист по борьбе с допингом, чья работа выявила аномалии в образцах крови Армстронга, взятых на Тур де Франс 2009 года.
«Мы также можем принять во внимание смешанные факторы, такие как генетика или тренировки на высоте, которые могут повысить уровень гематокрита».
Разница в рисках для здоровья
Существование таких смешивающих факторов поднимает важный вопрос. Если жизнь и тренировки на высоте — или моделирование этого с помощью высотных палаток, как это делают многие спортсмены — могут повысить уровень гематокрита, почему это лечится иначе, чем кровяной допинг?
Катлин, Нордсборг и Моркеберг подчеркивают огромное неравенство в рисках для здоровья.Справедливая конкуренция не должна требовать допинга с EPO, пока кровь не потечет в ваших венах. Тем не менее, они также признают, что многие допустимые формы тренировок также могут угрожать здоровью спортсмена. В конце концов, изнурительные тренировки имеют серьезные побочные эффекты, не говоря уже о внутренней опасности некоторых видов спорта, таких как бокс.
Учитывая признание естественных биологических преимуществ и естественных тренировок, случай индийского спринтера Дути Чанд особенно сбивает с толку.
Власти соглашаются с тем, что Чанд, который должен участвовать в Олимпийских играх в Рио, никогда не употреблял запрещенные вещества. Проблема в том, что у нее от природы высокий уровень тестостерона, состояние, называемое гиперандрогенизмом. В среднем у мужчин в 10 раз больше тестостерона, чем у женщин, что, по мнению многих ученых, объясняет различия в спортивных способностях мужчин и женщин. Экзогенный тестостерон — в форме анаболических стероидов — обычно используется для увеличения мышечной массы.
В 2014 году тесты, которые включали в себя серию унизительных физических осмотров, обычно используемых для определения пола, показали, что уровень тестостерона Чанда находится в типичном для мужчин диапазоне.Это также было выше предела, установленного ИААФ для спортсменок.
Спортивное управление Индии постановило в 2014 году, что «спортсменка по-прежнему сможет соревноваться в женской категории в [] будущем, если она получит надлежащую медицинскую помощь и снизит уровень андрогена [тестостерона] до указанного диапазона».
Чанд подала апелляцию в Спортивный арбитражный суд, эквивалент Верховного суда по легкой атлетике, где она утверждала, что любое преимущество, которым она пользовалась, было «естественным генетическим даром», например, высоким уровнем гематокрита, и что ни в одном другом случае это не так. естественные физиологические характеристики дисквалифицируют спортсмена.
«Когда у мужчины необычно высокий уровень тестостерона, следующим шагом является тест на изотоп углерода», — говорит специалист по биоэтике из Стэнфорда Катрина Карказис, которая помогла Чанду подать апелляцию. «Если это будет естественно, дело закрывают. Но для женщин, если это естественно, дело не закрывают, и вас проводят в новые испытания ».
Споры о том, что является естественным, заставили некоторых экспертов с осторожностью использовать этот термин. «Я не думаю, что термин« естественный »очень полезен для определения правил», — утверждает Патти Зеттлер, юрист из штата Джорджия, специализирующаяся на биоэтике.
«То, что мы принимаем для спортсменов — бег по лестнице, использование обуви, поднятие тяжестей — можно сказать, это« неестественно ». . . Поэтому многое из того, что мы считаем естественным, зависит от того, что мы привыкли видеть, а не от каких-то объективных рамок «.
Неоднозначные термины
Но если отказаться от идеи «естественного», пусть даже несовершенной, в качестве приблизительного руководства к тому, что разрешено в спорте, где мы останемся? Защитники антидопинга предупреждают о возможном будущем, в котором претенденты на Олимпийские игры будут регулярно употреблять допинг и опасные наркотики, что мало чем отличается от нынешнего мира профессионального бодибилдинга, где широко признано безудержное использование стероидов.Как следствие, без них невозможно победить, и бодибилдеры, которые хотят избавиться от наркотиков, вынуждены участвовать в альтернативных (и менее гламурных) «естественных» соревнованиях.
Опасные и запрещенные практики прошлого, из-за которых некоторые призывали к дисквалификации всей олимпийской сборной России в Рио, станут нормой.
Даже если это преувеличение, спортивные авторитеты все равно будут полагаться на другие философски неоднозначные термины — справедливый, здоровый, нормальный — как основу для создания правил.
По мере развития биотехнологии проблемы с определением «естественного» будут только становиться более явными. Если родители генетически конструируют своих детей, чтобы они были сильнее или быстрее, разрешат ли этим детям участвовать в Олимпийских играх? Или это нарушит «спортивный дух»?
Основатель современных Олимпийских игр Пьер де Кубертен однажды сказал, что самое главное в жизни — не победа, а «хорошая борьба». Спустя почти столетие остается открытым вопрос, означает ли это естественную борьбу.
Увеличение вашего естественного EPO | Hammer Nutrition
Уильям Миснер, доктор философии.
Что такое EPO?
Эритропоэтин (ЭПО) — это естественный гормон, который стимулирует выработку красных кровяных телец (эритроцитов).
Эритропоэтин — это гликопротеиновый гормон, вырабатываемый почками, содержащий структуру из 165 аминокислот. Большая часть эритропоэтина вырабатывается корой почек, но некоторое количество также вырабатывается в печени (в основном у плода), головном мозге и матке.
Почему это важно?
Производство эритропоэтина стимулируется низким уровнем кислорода в интерстициальных клетках перитубулярных капилляров почек. После производства в почках ЭПО попадает в костный мозг, где стимулирует выработку красных кровяных телец (эритроцитов) [2]. ЭПО увеличивает способность организма переносить кислород в крови, но только до определенной степени. Избыток может поставить под угрозу здоровье и нарушить динамику кровотока, что приведет к снижению производительности.В отсутствие ЭПО костным мозгом образуется лишь несколько эритроцитов.
Почему важны РБК?
Красные кровяные тельца несут гемоглобин, богатый железом, до 120 дней, после чего умирают.
Если нет постоянного поступления железа, витамина B-12, витамина C и фолацина, анемия и снижение способности переносить кислород проявляются двумя способами:
- Низкое количество эритроцитов
- Деформированные эритроциты.
Как увеличить их кислородную пропускную способность?
Существует явная разница между неэтичными, вредными методами допинга с использованием ЭПО и безопасным питанием, которое эффективно увеличивает индивидуальную способность переносить кислород.Один раз может улучшить их здоровье и способность переносить кислород, аналогично EPO, без ущерба для здоровья или целостности спортсмена. Уровни EPO до 48% безопасно улучшают работоспособность у мужчин, однако при превышении этого уровня увеличивается риск ухудшения здоровья. Ознакомьтесь с приведенными ниже рекомендациями по питанию, касающимися витаминов, минералов, белков и предотвращения анемии, чтобы обеспечить способность переносить кислород.
Может ли избыток ЭПО привести к летальному исходу?
Да.
Разница между эффективным и смертельным количествами ЭПО очень мала.Использование EPO может быть СМЕРТЕЛЬНЫМ. Многие спортсмены, стремящиеся добиться его эффекта повышения производительности, умерли от неправильно введенного ЭПО. Неправильное использование экзогенного ЭПО может вызвать повышенный уровень гематокрита (т. Е. Сгущение крови, которую трудно перекачивать). Повышенный уровень ЭПО увеличивает риск сердечного приступа из-за увеличения гематокрита. Предпочтительно выбирать экологически безопасные и здоровые продукты.
Экзогенный ЭПО полностью выводится из мочи в течение 48 часов после введения и выводится из крови в течение 72 часов после введения, но его физиологические эффекты преобладают в течение нескольких месяцев).[3] Взгляд на сложный путь ЭПО дополнительно иллюстрирует сложный физиологический процесс ниже, см. ПУТИ [4]. Исследования, проведенные с участием более 7000 мужчин среднего возраста в течение более 12 лет, показали, что риск диабета увеличивается пропорционально увеличению гематокрита [19] [20].
У мужчин с гематокритом выше 48 процентов риск инсулиннезависимого сахарного диабета повышается на 400%. Верхний рекомендуемый уровень для женщин немного ниже — 45%.
Это диетическое вмешательство аналогично эффекту интенсивности упражнений на повышение EPO.Вмешательства по питанию и тренировкам для устранения низкого уровня ЭПО во время приема добавок железа (только по назначению врача, который должен следить за прогрессом) не должны быть разрешены выше контрольного диапазона 48% у мужчин и 45% у женщин. Подобные исследования подтверждают это сообщение. [21] [22] [23]
Увеличивает ли ЭПО интенсивность упражнений?
Это сложно. Робертс и Смит измерили влияние гипоксии, вызванной физическими упражнениями, на физиологическое производство эритропоэтина.Двадцать спортсменов тренировались в течение 3 минут при максимальном потреблении кислорода 106-112%. Физическая форма этих спортсменов создает физиологические условия для естественного увеличения EPO с коротких 3-минутных интервалов.
Расчетное насыщение оксигемоглобином было измерено с помощью пульсоксиметрии с отражающим датчиком (Nellcor N200) и подтверждено по сравнению с насыщением артериального оксигемоглобина с помощью CO-оксиметрии у восьми спортсменов. Концентрации эритропоэтина в сыворотке, измеренные с помощью радиоиммуноанализа INCSTAR Epo-Trac, значительно увеличились на 19–37% через 24 часа после тренировки у 11 участников, у которых также было сатурация артериального оксигемоглобина <или = 91%.Снижение уровня ферритина и увеличение количества ретикулоцитов наблюдалось через 96 часов после тренировки. Тем не менее, никаких значительных изменений в уровнях ЭПО не наблюдалось у девяти спортсменов, у которых не наблюдалось снижение насыщения, и у восьми контрольных спортсменов, не выполняющих упражнения. Было показано хорошее соответствие между насыщением артериальной крови оксигемоглобином и расчетным процентом насыщения оксигемоглобином (пределы согласия = от -3,9 до 3,7. Они пришли к выводу, что короткий трехминутный период сверхмаксимальной нагрузки может вызвать как гипоксемию, так и повышение уровня эритропоэтина у хорошо тренированных людей. Снижение уровня артериальной гипоксемии ниже 91% во время упражнений, по-видимому, необходимо для повышения уровня эритропоэтина в сыворотке крови, вызванного упражнениями. Кроме того, было обнаружено, что пульсоксиметрия с отражательным датчиком является достоверным предиктором процента насыщения артериальной крови оксигемоглобином во время сверхмаксимальных упражнений, когда процент оцененного насыщения оксигемоглобином> или = 86%. [9]
Какие естественные питательные элементы помогают в производстве ЭПО?
Достаточность белка является одним из факторов производства эритропоэтина (ЭПО).Неадекватное белковое питание может снизить выработку ЭПО. Ответ эритроидов на эритропоэтин (ЭПО) сильно зависит от адекватности и качества пищевого белка. Селезенка мыши представляет собой эритропоэтический орган, содержащий популяцию ЭПО-чувствительных клеток, которая может быть легко усилена путем введения гормона. Исследователи определили влияние безбелковой диеты, предлагаемой мышам бесплатно в течение двух дней после инъекции r-Hu EPO (1000 мЕ / 200 мкл), на реакцию указанной популяции.
Суспензии клеток селезенки от контрольных и экспериментальных мышей готовили в микролунках, содержащих 400 мЕд r-Hu EPO и соответствующую среду. Ответ на ЕРО оценивали по поглощению 3H-тимидина. Полученные результаты показывают, что остро индуцированная рестрикция белка подавляла ответ ЭПО-чувствительной популяции клеток селезенки на ЭПО, когда он вводился мышам сразу после инъекции гормона, и предполагают появление недостаточных скоростей дифференцировки эритропоэтических единиц путем ограничения белка.[11] Адекватное потребление белка с пищей составляет 1,4–1,7 грамма на килограмм массы тела в день для спортсмена на выносливость.
Какие другие элементы питания и процессы влияют на естественное производство ЭПО и способность организма переносить кислород?
Пищевое железо. Чтобы обеспечить кислородную пропускную способность, необходимо принять рекомендуемую суточную норму железа. Пищевые источники железа — красное мясо, печень и яичные желтки.
Большая часть муки, хлеба и круп обогащена железом. Если в диете сохраняется дефицит железа, только врач должен назначать и контролировать добавление железа.
калорий. калорий необходимо для производства ЭПО. Для оптимального высвобождения ЭПО требуется калорийность (несмотря на затраты на упражнения). Если тренировки вызывают потерю веса, возможно, происходит потеря ЭПО. Чтобы проверить гипотезу о том, что раннее прекращение производства эритропоэтина (Ep) во время гипобарической гипоксии вызвано пониженным потреблением пищи, исследователи сравнили титр Ep в плазме крыс после воздействия непрерывной гипоксии (42,6 кПа = 7000 м над уровнем моря) в течение 4 дней. у накормленных или голодных крыс после воздействия периодической гипоксии.Они обнаружили, что Ep в плазме был довольно низким после 4 дней непрерывной гипоксии. Их результаты показали, что голодание снижает реакцию ЭПО на гипоксию у нормальных крыс [12].
Гормон и глюкоза. Продукция EPO также имеет гормонально-зависимые корни, которые комплексно связаны с метаболизмом глюкозы и адекватностью калорий.
Влияние замещения тироид-Т3 и добавок глюкозы на продукцию эритропоэтина исследовали на голодных гипоксических крысах. Было обнаружено, что 48 часов голодания значительно снижали уровни циркулирующих гормонов щитовидной железы и продукцию почечного и внепочечного эритропоэтина в ответ на гипоксию.Эти эффекты голодания полностью исчезли, когда животные получили свободный доступ к 25% раствору глюкозы в качестве питьевой воды, несмотря на недостаточное потребление белка. Замещающие дозы Т3 (0,5 мкг / 100 г в день) восстанавливали продукцию эритропоэтина у голодных животных, но также увеличивали реакцию контрольных животных, получавших корм. Чтобы избежать эффекта эндогенного Т3, эксперименты были повторены на тиреоидэктомированных крысах. Было обнаружено, что продукция ЭПО у атироидных крыс заметно снижена, со значениями, эквивалентными тем, которые были обнаружены у нормальных голодных животных, и на нее не влияли голодание или добавление глюкозы.Замещающие дозы Т3 увеличивали продукцию ЭПО во всех трех группах, но голодным животным требовалось в пять раз больше Т3 для получения ответа, аналогичного тому, который наблюдался в группе, получавшей корм.
Добавление глюкозы усиливало эффект Т3 у голодных животных, но не восстанавливало их полностью. Эти результаты показывают, что калорийная депривация в первую очередь ответственна за снижение выработки ЭПО, вызванное голоданием, и что этот эффект, вероятно, опосредован как пониженным уровнем Т3, так и пониженной реакцией на него.[13] Таким образом, дефицит калорий требует на 500% больше гормона щитовидной железы (Т3) для поддержания уровня ЭПО. Это хороший повод контролировать потребление калорий во время тренировок с высоким расходом калорий.
Поглощение железа. Диетические вмешательства значительно увеличивают скорость абсорбции негемового железа во время производства ЭПО. Очень важно включать продукты для улучшения абсорбции негемового железа, особенно когда потеря железа в организме высока или когда гемовое железо не потребляется, например, при вегетарианской диете.Поглощение гемового железа очень эффективно; наличие красного мяса увеличивает абсорбцию негемового железа на + 400%.
Только 1-7% негемового железа, содержащегося в основных овощах риса, кукурузы, черной фасоли, соевых бобов и пшеницы, усваивается отдельно. Витамин С улучшает усвоение негемового железа из красного мяса. Диеты, включающие как минимум 5 порций фруктов и овощей в день, обеспечивают достаточное количество витамина С для увеличения абсорбции негемового железа. Кальций, полифенолы, дубильные вещества чая и фитаты (компонент растительной пищи), рис и зерновые препятствуют усвоению негемового железа.Часть белка, содержащегося в соевых бобах, препятствует всасыванию негемового железа. У большинства здоровых людей запасы железа в норме сохраняются, если в рационе содержится большое количество разнообразных продуктов. Однако, если в рационе содержится большое количество оксалатов и фитатов из темно-зеленых листовых овощей и цельных злаков, абсорбция железа снижается из-за связывания с железом в кишечнике. Высокое усвоение гемового железа дополнительно повышается за счет продуктов, содержащих витамин С в кислой среде желудка.
Рекомендуемая суточная доза железа составляет 10–18 миллиграммов для взрослых мужчин и женщин в постменопаузе.Большинство спортсменов на выносливость потребляют слишком много железа. Железо добавляют в хлеб, крупы и большинство фасованных продуктов.
На основе компьютерного анализа питания 16 спортсменов на выносливость и 9 спортсменов, не занимающихся спортом, было оценено потребление железа в результате сообщаемого ими приема пищи.
Результаты этих данных выглядят следующим образом:
Чрезмерная передозировка железа вредна для здоровья, и ее следует избегать. Общие побочные эффекты острой перегрузки железом — желудочно-кишечная боль, запор, тошнота и изжога. Избыточный уровень железа может вызвать постоянную легкую инфекцию. Еда — лучший источник железа. Лучший источник железа в пище — это печень и красное мясо. Эти продукты содержат гемовое железо, которое усваивается лучше, чем негемовое железо. Негемовое железо содержится в темно-зеленых листовых овощах (шпинат, мангольд и капуста) и цельнозерновых злаках (отруби и цельнозерновой хлеб).Включите в ежедневный рацион темно-зеленые листовые овощи и цельнозерновые злаки. Оксалаты и фитаты, содержащиеся в темно-зеленых листовых овощах и цельных злаках, снижают абсорбцию железа, поскольку они связываются с железом в желудочно-кишечном тракте. Обогащенные железом злаки увеличивают содержание железа в рационе. Анемия может развиться при диете без мяса и / или при низком уровне запасов или потребления железа.
Добавлять железо в диету в виде добавок не рекомендуется, кроме как под наблюдением врача, который контролирует уровни сыворотки крови для получения определенного результата. Было показано, что потребление красного мяса 1-2 раза в неделю может способствовать обеспечению субстратов, которые, как показали исследования на животных, регенерируют ЭПО. Было обнаружено, что способность арахидоновой кислоты (АК), предшественника бисенового простагландина, стимулировать эритропоэз и выработку эритропоэтина (ЭП) у мышей с эксипоксической полицитемией и запрограммированной изолированной перфузируемой почки собаки стимулировать эритропоэз при введении экспериментальным мышам с эксипоксической полицитемией ( 50 мкг / кг i.п.). Эндогенно синтезированные простагландины, их промежуточные соединения и / или другие продукты метаболизма АК, такие как простациклин и простагландины, играют важную роль в контроле выработки ЭПО. [14] Уровни гематокрита восстанавливаются за счет поставки определенных диетических или дополнительных субстратов для поддержки естественных механизмов производства ЭПО в организме во время нагрузок на выносливость.
Если показатели гематокрита, гемоглобина или ферритина в крови низкие, спортсмен может добавить 1 грамм витамина С к 3–4 унциям нежирного красного мяса, приготовленного на железной сковороде один-два раза в неделю. Был опубликован полный протокол питания онкологических больных, проходящих химиотерапию и лучевую терапию, который применим к перетренированным спортсменам на выносливость с низким уровнем гематокрита. [16]
ЭПО, высвобождаемое из почек, увеличивает скорость деления красных кровяных телец и дифференциацию определенных клеток в костном мозге./syringe-perched-on-a-flexed-muscular-arm-102759854-58a9f21f3df78c345b9b1548.jpg)
Кроме того, есть много способов использовать диету и хорошее самочувствие, чтобы гарантировать, что организм производит нормальное производство красных кровяных телец и что их способность переносить кислород функционирует.
Плазмаферез можно использовать для удаления лишних антител из крови.
Pflugers Arch. 1983 Февраль; 396 (2): 174-5.
Acta Cardiol. 2005 Апрель; 60 (2): 191-8.
Посетите Приложение 411 для получения дополнительной информации о том, как понять, распознать и снизить риски, связанные с добавками.
Если одно дыхание не может поддерживать стабильность, почка может принять или высвободить H + и, таким образом, восстановить равновесие. Если pH становится намного выше или ниже прибл.7.4, это может серьезно повлиять на функции нашего организма.
Водные млекопитающие, такие как тюлени и киты, которые часто совершают длительные и глубокие ныряние за пищей, имеют высокие концентрации миоглобина. Наряду с высокой концентрацией эритроцитов, эритроцитов эти животные могут задерживать дыхание почти на час.Кроме того, эти водные млекопитающие также демонстрируют выраженную реакцию ныряния, которая также сохраняется у наземных млекопитающих, включая людей.
The Guardian цитаты из отчета:
Этот рассказ был во всех выпусках моего учебника по генетике человека до самого последнего, двенадцатого, опубликованного в прошлом году. До этого история прошла через шесть выпусков моего вводного учебника биологии Жизнь . Мне было грустно это видеть.
Спортсмены незаконно вводят ЭПО — разновидность кровяного допинга — из-за его способности повышать уровень гемоглобина.Согласно этикетке одного продукта, он «повышает спортивные результаты».
«Ограниченный участок генома оказался идентичным у всех затронутых членов семьи. Эта область содержала 215 генов, которые были секвенированы. К всеобщему удивлению, они обнаружили мутацию в гене EPO, — сказал доктор Вааге.
Это похоже на опечатку, которая меняет разрывы слов.
Генетики называют это мутацией «увеличения функциональности», потому что происходит что-то новое.
Если вы скупитесь на это, вы ограничите свое восстановление и рост.
Это действительно вызывает сонливость, но будет мешать всю ночь. Установите для себя правила — воздержитесь от алкоголя в рабочие дни, ограничьте потребление по выходным (когда у вас больше тренировок) и т. Д. Знайте и признайте, что употребляете алкоголь, и что он сделает вас менее энергичным по утрам.