Продукт для похудения: Что есть, чтобы похудеть: 6 эффективных продуктов для похудения :: Здоровье :: РБК Стиль

Содержание

Что есть, чтобы похудеть: 6 эффективных продуктов для похудения :: Здоровье :: РБК Стиль

Для начала общий совет: лучше всего есть часто и понемногу. Дробное питание, которое наперебой хвалят диетологи и голливудские звезды, действительно работает.

Дело в том, что организм непрерывно сжигает калории, даже когда вы лежите на диване в обнимку с ноутбуком, ведь для работы внутренних органов тоже нужна энергия. В том числе она нужна и для процесса пищеварения. Поэтому чем чаще вы едите, тем активнее ваш метаболизм.

И наоборот, если вы едите редко большими порциями, во время многочасовых перерывов между приемами пищи метаболизм замедляется. Оптимальный режим — есть каждые три-четыре часа, чередуя небольшие порции основных приемов пищи и здоровые перекусы.

1. Орехи

Отличный вариант полезного снека — орехи. В них идеально сбалансировано количество «хороших» жиров, белков и углеводов, они содержат минералы, витамин Е и прочие крайне важные и нужные вещества.

Также орехи снижают риск развития сердечных заболеваний, диабета второго типа и метаболического синдрома, обладают противовоспалительным эффектом [1], [2]. И кроме того, они прекрасно насыщают, а значит [3], вы меньше едите во время основных приемов пищи.

Исследования говорят о том, что орехи, в частности миндаль, несмотря на относительно высокую калорийность (примерно 180 ккал на порцию 30 г), снижают уровень сахара в крови [4] и помогают похудеть [5].

Например, в одном из таких исследований 108 женщин, страдающих лишним весом или ожирением, разделили на две группы. Всем участницам была предписана сбалансированная низкокалорийная диета, но в одной группе рацион включал миндаль, в другой — нет. Исследование проводили в течение трех месяцев. Результаты показали [6], что диета, включающая 50 г миндаля в день, привела к более существенной потере веса, чем диета без орехов.

10 полезных орехов: как понять, какие стоит есть именно вам

2. Перец чили

Согласно ряду исследований [7][8], вещество капсаицин, содержащееся в красном жгучем перце, например в перце чили, снижает аппетит и способствует более активному окислению жиров — процессу, в ходе которого жиры расщепляются на жирные кислоты, а затем превращаются в энергию.

К сожалению, когда перец становится частью повседневного рациона, действие капсаицина постепенно сходит на нет. Кроме того, долгосрочное употребление чили может не подходить вашему желудку. А вот если вы недавно похудели, но при этом не имеете привычку есть острое, можете изучить рецепты со жгучим перцем: он поможет удержаться в новом весе.

Перец чили может помочь при похудении

© Calum Lewis/Unsplash.jpg

 

3. Оливковое масло

Как ни странно, несмотря на большое содержание жиров и высокую калорийность, оливковое масло помогает сбросить вес. Судя по всему, дело главным образом в олеиновой кислоте — мононенасыщенной жирной кислоте, относящейся к группе омега-9. Оливковое масло — один из самых богатых растительных источников омега-9.

Олеиновая кислота, в отличие от полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, не является незаменимой и может синтезироваться организмом, но это обстоятельство не делает ее менее полезной. Омега-9 снижает артериальное давление, защищает клетки от воздействия свободных радикалов, служит строительным материалом для миелиновой оболочки нервных волокон и может предотвратить развитие диабета второго типа. А кроме того, согласно исследованию [9], олеиновая кислота способствует более активному сжиганию жира, повышая выраженность работы генов, отвечающих за окисление жиров.

Кстати, линолевая кислота (омега-6), которая также содержится в оливковом масле, тоже помогает похудеть — к такому выводу пришли ученые из Висконсина [10], проанализировав ряд соответствующих исследований.  

8 причин добавить в рацион оливковое масло

4. Уксус

Уксус не только делает вкус салатов ярче, но еще и помогает похудеть. Например, результаты исследований итальянских [11] и шведских [12] ученых показали, что уксусная кислота значительно снижает гликемический индекс продуктов с высоким содержанием углеводов и, соответственно, уровень сахара в крови, уменьшая тем самым вредное воздействие простых углеводов.

А группа японских ученых установила [13], что употребление уксусной кислоты существенно уменьшает общий вес и объем висцерального (внутреннего) жира, снижает индекс массы тела и уменьшает объем талии. Понятное дело, что при проблемах с ЖКТ, прежде чем купить бутылку бальзамического уксуса, необходимо посоветоваться с врачом.

 

© Jennifer Burk/Unsplash

5. Зеленый чай

О пользе зеленого чая говорят давно и много. Вот вам дополнительная причина предпочесть его другим горячим напиткам: зеленый чай помогает сбросить вес. К такому выводу пришли, например, авторы одного исследования [14], в течение двух месяцев поившие зеленым чаем пациентов с диабетом второго типа. Результаты показали, что четыре чашки напитка в день способствуют значительному уменьшению массы тела и объема талии, а заодно и снижению систолического артериального давления.

Нидерландские ученые, проанализировавшие ряд исследований по теме, подтверждают [15]: катехины, содержащиеся в зеленом чае, помогают похудеть и удержаться в новом весе.

Зеленый чай: научные факты о пользе и вреде напитка

6. Цельные злаки

Цельные злаки прочно обосновались в топ-листе приверженцев ЗОЖ неслучайно: в отличие от рафинированного зерна, лишенного оболочки и ядра, цельные злаки — богатый источник клетчатки и других важных питательных элементов вроде магния, калия и селена.

У ученых появляется все больше оснований говорить о том, что цельнозерновые продукты помогают предотвратить массу проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, развитие диабета второго типа и метаболического синдрома. А результаты одного из недавних исследований [16], опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, показали, что потребление продуктов из цельного зерна ускоряет основной обмен веществ, то есть увеличивает количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя.

К еще более наглядным выводам пришли авторы другого исследования [17]: они разделили 50 испытуемых с лишним весом на две группы. Всем участникам была предписана диета для похудения, но в одной группе рацион включал цельные злаки, а в другой — продукты из рафинированного зерна. Результаты показали, что участники обеих групп заметно похудели, но у людей в «цельнозерновой» группе к тому же улучшились некоторые показатели здоровья, а процент жира в абдоминальной области снизился гораздо существеннее, чем у испытуемых в группе, потреблявшей продукты из рафинированного зерна.

10 самых полезных круп

SaveSaveSave

ТОП 8 продуктов для похудения

Что есть весной? Хороший вопрос! Весенняя диета должна быть подобрана таким образом, чтобы помочь нам сбросить несколько лишних килограммов, накопленных зимой, а также обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, которые помогут иммунной системе выстоять в период авитаминоза.

Весной необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы сохранить правильные пропорции между различными ингредиентами в рационе питания. В это время стоит избегать простых сахаров и животных жиров. Углеводы и белок следует употреблять в соотношении 2:1. В весеннее время полезно уменьшать количество соли, есть больше клетчатки и стараться употреблять в пищу больше сырых продуктов, особенно овощей (при приготовлении большинство из них теряют свои питательные свойства).

Чтобы добиться быстрого и качественного результата в процессе похудения, сделайте ставку на продукты питания, которые способствуют сжиганию жира. Начиная с сегодняшнего дня включите их в свое ежедневное меню и вы увидите, как быстро и эффективно снижается вес, а вы приближаетесь к достижению своей цели! Какие продукты есть весной чтобы похудеть? – читайте далее!

Что такое ожирение и лишний вес? (ВИДЕО)

Топ 8 продуктов для похудения

1. Овощи и зелень

Львиную долю весеннего рациона должны составлять овощи и зелень. Диетологи всего мира признают – растительное питание действительно способствует похудению, улучшая обменные процессы и возобновляя правильную работу кишечника благодаря большому количеству клетчатки, витаминов и минералов. И тут есть свои “лидеры”! Лучшими весенними продуктами для похудения считаются:

Редиска – кроме низкой калорийности, этот овощ имеет еще один плюс – употребляя редиску, мы предотвращаем выпадение волос и появление морщин.

Чеснок – влияет на обмен веществ, является источником микроэлементов, витаминов и бета-каротина, а также оказывает бактерицидное и антисептическое действие.

Зеленый салат – содержит грубые волокна, способствующие похудению. Зеленый салат рекомендуется употреблять людям с сахарным диабетом, гипертонической болезнью, гастритами и язвами – он оказывает профилактическое очищающее и освежающее действие на весь организм.

Зеленая петрушка – это богатый источник фолиевой кислоты, витамина С, нуклеиновой кислоты и минералов. Борется с лишним весом и устраняет неприятный запах изо рта.

Фасоль и другие бобовые. Бобы содержат много белка и клетчатки с низким содержанием жира. Фасоль имеет низкую калорийность, при этом прекрасно насыщает. Ее можно добавлять в супы, салаты и каши, делать пасту или готовить крем-суп. Обратите особое внимание на белую фасоль, которая улучшает обмен веществ, а также обладает легким мочегонным и слабительный эффектом. Благодаря постоянному потреблению бобовых можно избавить организм от избытка лишней жидкости, что, скорее всего, повлечет за собой снижение веса на 1-2 килограмма.

Шпинат – удовлетворяет почти суточную потребность организма в витамине А и доставляет половину необходимого количества витамина С. Он также содержит большую дозу фолиевой кислоты (предотвращает сердечные заболевания, сердечные приступы и рак толстой кишки). На вкус шпинат в сыром виде похож на листья салата, а в тушеном отлично сочетается со свежим чесноком и оливковым маслом.

Брокколи – брокколи является ценным источником клетчатки, витаминов и минералов. Благодаря большому количеству витамина С и кальция этот овощ крепко держит лидирующую позицию в списке противораковых и жиросжигающих диет. Брокколи также является отличным источником антиоксидантов. Если вам не нравится его вкус, «замаскируйте» его: натрите на мелкой терке и добавьте в соус или приготовьте из него суп-пюре.

Рецепт кус-куса с овощами

2. Фрукты

Фрукты должны занимать ⅓ ежедневного рациона питания. При похудении следует отдавать предпочтение несладким низкокалорийным фруктам и цитрусовым:

Ананас – лучше всего есть свежие ананасы, это источник витамина С, витамина А и витаминов группы В, кальция и железа. Также желательно пить свежий ананасовый сок, который оказывает успокаивающее действие при расстройствах желудка.

Грейпфрут – этот фрукт содержит витамин C и витамин B. Компонент этого фрукта, который вызывает горький вкус, оказывает легкое слабительное действие и разгоняет метаболизм. Грейпфрут эффективно подавляет аппетит, а также помогает вывести из организма жир, который накапливается на бедрах, ягодицах и ногах, а также предотвращает проникновение нового жира в клетки.

Груши и яблоки. Потребляйте груши и яблоки умеренно, потому что они содержат много сахара. Но у них также есть и большое преимущество – их кожица обеспечивает организм клетчаткой, которая наполняет желудок и ускоряет работу кишечника. По этой причине, выбирая между целыми фруктами или соком из них, всегда выбирайте первое.

3. Орехи и семечки

Орехи и семечки восстанавливают мышечную массу и хорошо утоляют голод. Они содержат белок, мононенасыщенные жиры, витамин Е, клетчатку, магний, фолиевую кислоту и фосфор. Благодаря ежедневному потреблению орехов и семечек можно эффективно противодействовать ожирению, болезням сердца, мышечной атрофии, а также раку, гипертонии и появлению ранних морщин.

Миндаль имеет наибольшую пищевую ценность из всех видов орехов. Горстка миндаля покрывает половину суточной нормы необходимого для организма витамина Е, почти 20% суточного уровня магния (необходимого для наращивания мышечной массы) и 8% кальция. Люди, которые включают их в свой ежедневный рацион, дольше чувствуют насыщение и употребляют меньшее количество пищи. Полезными также считаются грецкие орехи, фундук, орехи пекан и кешью. При этом, стоит избегать потребления соленых и жареных орехов, так как они содержат натрий, который вызывает повышение артериального давления и отечность.

4. Цельнозерновой хлеб

Хлеб на диете? Да, такое возможно! Главное правило – это выбирать хороший хлеб на натуральной закваске, без дрожжей и консервантов, желательно из цельного зерна или муки грубого помола. Согласно научным исследованиям, люди, которые избегают продуктов из белой пшеничной муки и обогащают рацион питания цельными зерновыми продуктами, имеют меньшую склонность к накоплению жировой ткани в области талии и вокруг внутренних органов. Это так называемый висцеральный жир, очень небезопасный для сердца и системы кровообращения. Цельнозерновой хлеб содержит клетчатку, белок, тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин (витамин В6), витамин Е, магний, цинк, калий, железо, кальций. Он противодействует ожирению, раку, гипертонии и болезням сердца. Настоящий хлеб из не просеянной муки должен быть тяжелым и довольно твердым.

Вам будет интересно: Что такое глютен?

5. Рыба и птица

Продукты с высоким содержанием белка являются основой любого хорошего плана питания. Они отвечают за развитие и правильное функционирование организма, иммунной системы, а также за наращивание мышечной массы. Здесь стоит вспомнить золотое правило – чем больше у вас мышц, тем быстрее метаболизм. А чем быстрее метаболизм, тем быстрее вы худеете и сжигаете калории.

Мясо птицы содержит белки, железо, цинк, креатин, витамины В6 и В12, фосфор и калий. В рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, необходимые для правильного функционирования эндокринной и половой систем организма.

Читайте также: Белковая диета для похудения!

6. Зеленый чай и кофе

Листья зеленого чая – это прекрасный антиоксидант, который хорошо бодрит, а также способствует правильному пищеварению – даже после плотного обеда чашка зеленого чая избавит вас от чувства тяжести в желудке.

Кофе – это любимый напиток многих людей. Он может помочь в потере веса, потому что кофеин обладает свойством ускорять обмен веществ (подобно как и чай). Однако вы можете свести на нет этот эффект, добавив в кофе большое количество сливок и сахара – в таком случае их калорийность значительно превысит количество сжигаемых благодаря кофеину калорий.

7. Корица и другие специи

Научные исследования показывают, что корица может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и, таким образом, контролировать чрезмерный аппетит. Это особенно важно для людей с диабетом II типа. Корица также является отличным заменителем сахара в кофе или чае, что может значительно снизить их калорийность.

Хорошим эффектом в процессе похудения обладают также пряные и острые приправы: черный перец, чили, карри, куркума и имбирь, которые можно добавлять в любимые блюда.

8. Оливковое масло и авокадо

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в оливковом масле, авокадо, а также других нерафинированных свежих маслах холодного отжима, снижают уровень вредного холестерина и укрепляют иммунную систему организма. За счет большого количества витамина Е, качественные масла противодействуют ожирению, раку, болезням сердца и гипертонии. Оливковое и другие масла содержат хорошие ненасыщенные жиры, которые прекрасно справляются с голодом, обеспечивая длительное чувство сытости.

Оливковое и рапсовое масло можно использовать для жарки, остальные масла лучше потреблять в сыром виде, в качестве заправки к салатам и кашам.

10 продуктов для похудения

Решили сбросить пару лишних килограммов? Для этого не нужно садиться на жёсткую диету и пить таблетки или специальный чай. Достаточно ввести в свой ежедневный рацион вкусные и полезные натуральные продукты, способствующие похудению. Самые эффективные из них – в нашем обзоре.

Молочные продукты

В исследовании, опубликованном в журнале Obesity Research, говорится следующее: если регулярно потреблять молочные продукты, вы потеряете на 70% больше лишнего жира, чем если не включать молочные продукты в рацион. При этом учёные имеют в виду нежирный йогурт, кефир и обезжиренный сыр — небольшие порции этих продуктов можно съедать до 3-4 раз в день. Молочные продукты не просто улучшают микрофлору кишечника, повышая иммунитет и нормализуя обмен веществ. Они богаты кальцием, полезным для костей, волос, ногтей.

Овсянка

Содержит много клетчатки, что также ускоряет метаболизм. Начинайте свой день с овсянки грубого помола и вы увидите, что вам не захочется есть до самого обеда. Да и порции станут заметно меньше.

Яйца

Для тех, кто хочет похудеть, яйца — отличный вариант для завтрака. Диетологи рекомендуют варёные яйца или небольшую порцию омлета. Как показывают исследования, яичный белок содержит особые соединения, которые помогают сократить количество потребляемых калорий во время каждого приёма пищи в течение всего дня.

Апельсины

Способствуют снижению веса, так как содержат много клетчатки и витамин С — вещества, улучшающие обмен веществ. Апельсин хорошо использовать в качестве перекуса между основными приёмами пищи.

Грейпфруты

В них есть особые вещества, снижающие уровень инсулина. Они же, по мнению некоторых исследователей, способны влиять на процесс откладывания жира в тканях, способствуя его сокращению.

Чечевица

Один из лучших растительных источников белка и клетчатки. Если вы хотите похудеть, то чечевица — идеальный вариант. В небольшой порции этого продукта содержится 3-4 грамма особого растительного крахмала, который, согласно исследованиям, улучшает обмен веществ и сжигает жиры.

Шпинат

Источник разнообразных питательных веществ и клетчатки, низкокалорийный продукт. Это и делает его надёжным союзником в борьбе против лишних килограммов.

Сладкий картофель

Имеет низкий гликемический индекс, а значит, полезен для организма, особенно когда надо похудеть. Это отличный источник так называемой долгой энергии, которая будет расходоваться в течение нескольких часов после еды. К тому же такой картофель содержит много клетчатки.

Синие ягоды

Низкокалорийные, содержащие большое количество витаминов и антиоксидантов, воды и клетчатки, очень вкусны и полезны, особенно для поддержания веса. Они помогают контролировать сахар в крови. В одной чашке черники или ежевики — всего 80 калорий.

Острые специи

В них содержится капсаицин — особое соединение, которое стимулирует обмен веществ на сжигание большего количества калории, причём быстрее обычного.

Названы идеальные продукты для похудения

https://ria.ru/20210307/dieta-1600245381.html

Названы идеальные продукты для похудения

Названы идеальные продукты для похудения — РИА Новости, 07.03.2021

Названы идеальные продукты для похудения

Врач-терапевт и диетолог Екатерина Бурляева рассказала «Российской газете», какие продукты на самом деле помогают похудеть. РИА Новости, 07.03.2021

2021-03-07T07:03

2021-03-07T07:03

2021-03-07T07:03

общество

продукты

россия

екатерина бурляева

питание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/02/02/1595736116_0:50:3072:1777_1920x0_80_0_0_e4df409a9280472776347b9d0887f6bf.jpg

МОСКВА, 7 мар — РИА Новости. Врач-терапевт и диетолог Екатерина Бурляева рассказала «Российской газете», какие продукты на самом деле помогают похудеть.Она включила в этот список наименее калорийные овощи: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры. Дело в том, что они состоят большей частью из воды и клетчатки, которые быстро создают ощущение сытости. К таким продуктам также относится зелень.Диетолог пояснила, что многие люди из-за неверной информации переходят исключительно на продукты «для похудения», что негативно сказывается на здоровье. Она призвала желающих сесть на диету сохранять баланс белков, жиров и углеводов в рационе.В качестве примера Бурляева привела грибы и грейпфрут, которые обладают невысокой калорийностью и созданием объема. Однако это не значит, что они напрямую способствуют снижению массы тела. Эти продукты будут полезны при грамотном рационе, заключила врач.

https://ria.ru/20210304/mify-1599905956.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/02/02/1595736116_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_ec2420ce67cfaeeb8447d1735cc063f6.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, продукты, россия, екатерина бурляева, питание

Съесть и похудеть: какие продукты полезны для талии | Правильное питание | Здоровье

Наш эксперт – врач-диетолог Ирина Максимкина.

Ну а если без шуток, действительно, можно ли питаться досыта и при этом не только не толстеть, но и терять лишний вес? Оказывается, можно!

Нет, разумеется, избавиться от лишних килограммов, налегая на гамбургеры, жареную картошку и пирожные, без помощи черной магии точно не получится. Но все-таки стать стройной можно и без голодовки!

Больше спите!

Чтобы меньше хотелось кушать, очень важно высыпаться. Этому есть научное обоснование. В плохо отдохнувшем за ночь организме снижается уровень лептина – белка, регулирующего аппетит, и повышается уровень гормона кортизона, который повышает потребность организма в углеводах, что приводит к накоплению жира. Поэтому спать надо не меньше 8 часов в день.

Никогда не ешьте перед голубым экраном. Иначе ваш мозг свяжет два этих действия между собой и вас всегда будет тянуть пожевать, когда идет телесериал или футбольный матч. И при этом вы съедите больше, чем нужно. Всегда кушайте медленно – так пища усвоится лучше, а еды потребуется меньше. Не бойтесь вставать из-за стола полуголодными – сигнал о насыщении идет до мозга 20 минут, так что чувство сытости обязательно догонит вас, но чуть погодя.

Увы, кое-какие гастрономические ограничения все-таки придется соблюдать. Но, к счастью, запретных для худеющего человека продуктов очень мало. Забыть придется разве что про острые и соленые закуски, которые стимулируют выделение желудочного сока, а значит, и аппетит, а также про пищу с консервантами, которая не только сама плохо усваивается организмом, но и мешает это делать другой еде.

Так что солености и консервы вместе с жирными колбасами и паштетами, сосисками и сардельками, в которых находится избыток соли и скрытого жира, отдайте врагу! Готовые соусы (кетчуп, майонез и прочее) пойдут туда же. И с алкоголем, увы, тоже придется на время попрощаться.

Зато жирное, мучное и сладкое вы можете себе позволять, правда, лишь по большим праздникам и только «кукольными» порциями. Кстати, заведите себе маленькие тарелочки и блюдца, чтобы не положить лишнего.

Съесть и похудеть

Ну а теперь о еде, которая поможет похудеть.

Завтрак:

Молочные продукты с нулевой жирностью. С ними вы получите кальций, который ускоряет выработку гормона кальцитриола, сжигающего жир. Но учтите, что жирные молочные продукты подобным эффектом не обладают.

Зерновые продукты. Известно, что люди, едящие на завтрак кашу или мюсли, имеют меньше шансов заполучить проблемы с лишним весом, чем те, кто не завтракает вообще или ест по утрам бутерброды или яичницу.

Грейпфрут. Употребляйте по половинке этого плода перед завтраком, обедом и ужином – это поможет скинуть за полмесяца до 2 кг. Грейпфрут понижает уровень инсулина, а соответственно, и уменьшает аппетит.

Киви. Содержит массу ферментов, способствующих сжиганию жира и образованию нового коллагена. Перед каждой трапезой съедайте по 2–3 этих фрукта, и скоро талия станет стройнее.

Корица и ваниль. Корица улучшает усвоение сахара и снижает его уровень в крови. А аромат ванили обладает чудесным свойством отбивать аппетит. Конечно, сдобная булка с корицей или трубочка с ванильным кремом вряд ли помогут похудеть, но если вместо сахара вы будете добавлять в чашку утреннего кофе щепотку корицы или ванили, то результат вас порадует.

Возможно Вам будет интересно: Как правильно держать палочку для размешивания кофе →

Обед:

Суп. Не стоит отказываться от любимых борща или рассольника. Ведь первое блюдо улучшает работу желудка и ускоряет переваривание пищи, мешая ей откладываться в жир. Кстати, вовсе необязательно хлебать пустой, вегетарианский бульон, так как по-настоящему сытное первое значительно сокращает количество потребляемых на обед калорий – после него есть уже не очень-то и хочется.

А овощной суп, наоборот, только раззадоривает аппетит. Так что налегайте на «первое», а порцию «второго» сократите вдвое.

Сельдерей и имбирь. Ускоряют обменные процессы. Поэтому свежая нотка сельдерея или острая имбирная горчинка в составе фруктового, овощного или мясного блюда будет не только уместна, но и полезна для фигуры.

Черный перец. Эта пряность – один из самых эффективных липолитиков, эффективно способствует расщеплению жира.

Отварная или тушеная крольчатина, белое мясо курицы и индейки. Эти диетические виды мяса не только малокалорийны, нежирны, но и очень полезны. Особенно кролик, который считается ценнейшим диетическим продуктом, на 90% усваивается в нашем организме (говядина – лишь на 60%) и при этом содержит больше всего белка и ненасыщенных жирных кислот, а также массу микроэлементов, витаминов и 19 аминокислот. И никогда не вызывает аллергии.

Брокколи. Содержит хром, который снижает патологическую тягу к сладкому. Всего одной чашечки отварной брокколи в день достаточно, чтобы обеспечить себя дневной дозой хрома.

Вода. Если пить не меньше 2,5 литра жидкости, то обмен веществ улучшится.

Время от времени я напоминаю себе о том, что сильное напряжение приводит к изнеможению, а чрезмерное расслабление – к слабости. И то и другое – плохо. Так что ищу золотую середину: состояние, когда жизнь доставляет удовольствие. А еще хожу на беговой дорожке, гуляю, стараюсь не переедать.

Ужин:

Кислые фрукты и овощи. Овощи подойдут любые, за исключением картофеля.

Как видите, перечень продуктов, помогающих нам держать вес в норме и даже худеть, довольно широк. Поэтому приятного вам аппетита!

В продолжении: Какие продукты помогут похудеть →

Самые эффективные продукты для сжигания жира

Лучший способ похудеть – правильное питание. Для того, чтобы вы смогли составить правильный рацион, предлагаем список наиболее полезных продуктов, сжигающих жир. Размер порций и частота приема пищи влияет на формирование веса, поэтому все эти вопросы рассмотрим в статье.

Люди с избыточным весом используют различные методы для похудения, а иногда ставят под угрозу собственное здоровье. Небезопасные препараты: чаи, капсулы или таблетки, которые особенно активно предлагают купить в интернет-магазинах, могут навредить организму. Поэтому врачи-гастроэнтерологи и диетологи запрещают их принимать. Специалисты призывают людей, страдающих лишним весом, не верить обещаниям следующего характера: «Всего за одну неделю вы сможете навсегда избавиться от 10-15 кг». Без вреда для организма сделать это невозможно.

Такого же мнения придерживается диетолог Лидия Ионова: в свое меню для похудения она обязательно включает такие группы продуктов, как полезные белки и жиры, фрукты и овощи, крупы.

Единственный правильный и здоровый метод похудения – это сбалансированное и правильное питание. Только безопасная жиросжигательная диета без приема медикаментов станет эффективным способом борьбы с лишними килограммами, и это – не миф.

Рассмотрим перечень обязательных продуктов для похудения.

Гречка

Гречневая каша является одной из самых полезных. Крупяная культура нормализует пищеварительную систему, а также способствует очищению кишечника. Продукт подходит для диетического питания, так как он содержит растительный белок (метионин, аминокислоты лизин), медленные углеводы, витамины (В и Е), множество других полезных минералов. Кроме того, употребление блюд из гречки поможет оздоровить организм, укрепить иммунитет.

Рыба

Добавьте в свой рацион различную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь, форель, тунца, палтус, треску. Такое решение позволит вам «сжигать» в месяц до 2-3 кг. Отдавайте преимущество этим продуктам, исключив из собственного меню мясо (особенно свинину).

Оливковое масло

Приготовленный салат нельзя заправлять обычным растительным маслом или майонезом. Используйте для этого только оливковое масло. Обратите внимание, что употреблять жареную пищу во время диеты не рекомендуется. Если вам нужно что-либо запечь, используйте небольшое количество оливкового масла.

Ламинария

Ламинария – еще один диетический продукт, который известен как «морская капуста». Она содержит большое количество йода. Недостаток этого элемента в организме может повлечь за собой нарушение функционирования щитовидной железы, в результате чего может появиться ожирение. Поэтому в диетический рацион следует обязательно добавить полезную морскую капусту.

Овощи

Свежие салаты из смеси овощей – идеальные продукты для сжигания жира и настоящий подарок худеющему организму. Обратите внимание на следующие продукты:

  • морковь;
  • сельдерей;
  • огурец;
  • помидор;
  • капуста;
  • свекла;
  • редис;
  • репа.

Из этого списка продуктов-жиросжигателей можно готовить различные варианты салатов, при этом меню при похудении не будет однообразным и «скучным», а, наоборот, весьма привлекательным и аппетитным. Также важно использовать в рационе не тепличные овощи, а продукты естественного созревания. Поэтому в «овощной» сезон (летом, осенью) употребляйте максимальное количество овощей.

Зелень

Сегодня на любом рынке или в супермаркете можно найти самые разнообразные «витаминные» букеты из зелени. Укроп и петрушка считаются классической зеленью, но в период похудения диетологи рекомендуют значительно расширить этот список. Используйте в блюдах шпинат, щавель, базилик, фенхель, розмарин и др.

Добавляйте много зелени в овощные фреши, салаты и другие блюда. Правда, важно употреблять ее свежей (термически необработанной), так как именно в этом виде в ней содержится множество витаминов. Можно также добавить зелень в блюдо по окончанию его приготовления: посыпать готовый суп или тушеные овощи сверху укропом (или другой зеленью).

Фрукты и ягоды

В списке наиболее полезных фруктов и ягод, которые обладают эффектом расщепления жира, следующие:

  • Ананас: продукт с низкой калорийностью, стимулирует пищеварение за счет своего уникального состава — пищевые волокна, органические кислоты, витамины А и В, калий, кальций, йод, железо, фосфор и др. Его нужно употреблять сразу после еды.
  • Грейпфрут: натуральное жиросжигающее средство, понижает уровень глюкозы в крови, укрепляет иммунитет, выводит токсины из организма, а также ускоряет процесс метаболизма, эффективно сжигает жиры.
  • Апельсин: фрукт, обеспечивающий минимум килокалорий и максимум сытости. Так, съев всего 1 апельсин, можно утолить голод на 3 часа.
  • Полезными ягодами считаются клубника, малина, смородина, черника, клюква.

Кисломолочные продукты

К данной группе продуктов относятся нежирные творог, йогурт, простокваша и кефир. В них содержится большое количество кальция, который способствует быстрому расходованию жировой прослойки.

Если же вам интересны более полные списки продуктов для похудения, их приводит нейробиолог Дэниэль Амен – там вы найдете нежирные белки, сложные углеводы, полезные жиры и антиоксиданты.

Все эти продукты должны стать основой для организации питания человека, который стремится похудеть. Для разработки собственного меню и подсчета объема порций все же следует обратиться к диетологу. Если такой возможности нет, тогда используйте золотое правило похудения: употребляйте еду небольшими порциями не менее 5 раз в день.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

21.05.2017

Обновлено 31.03.2021

Продукты для похудения: 25 продуктов, способствующие похудению

Если при виде сельдерея у вас начинается приступ тошноты, а от запаха гречки на глазах начинают появляться слезы, значит, вы стали жертвой строгих диет. В погоне за идеальным телом многие ошибочно полагают, что нужно отказаться от любимых продуктов и перейти на здоровое, но при этом такое невкусное питание. На самом деле, это миф!

Диетологи всего мира уже давно доказали, что голодовка и строгие диеты только ухудшают состояние организма и даже могут привести к серьезным заболеваниям ЖКТ. Сегодня тренд на правильное и при этом вкусное и насыщенное питание. Мы специально подготовили для вас ТОП-25 продуктов, чтобы доказать, что питаться со вкусом и при этом не набирать лишние килограммы возможно.

Из этой статьи вы также узнаете о том, какие пищевые привычки помогут вам всегда выглядеть безупречно, даже без занятий в спортзале. Что можно кушать, чтобы похудеть? А от каких продуктов нужно отказаться навсегда.

Подписывайтесь на наш Telegram — канал

Содержание:
  1. Принципы питания для похудения
  2. ТОП-25 продуктов для похудения
  3. Что можно есть на ночь и худеть
  4. Забудьте об этих продуктах
  5. Как худеть без проблем

Принципы питания для похудения

Перед тем, как приступить к составлению меню, давайте разберемся, какие принципы правильного питания существуют, а точнее, как есть и при этом худеть.

  1. Ешьте 5-6 раз в день, но небольшими порциями. В вопросах питания важна регулярность и режим. Ваш организм всегда заботится о том, чтобы у вас был запас калорий «на черный день». Поэтому, когда вы начинаете питаться регулярно, организм привыкает и начинает работать на сжигание калорий, а не на откладывание запасов в виде лишних килограммов. Для этого питайтесь небольшими порциями по 100-200 грамм в определенное время. У вас должен быть завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
  2. Откажитесь от фастфуда. Говоря о быстром питании, первое, что приходит на ум – это гамбургеры или хот-доги. Хотя к фастфуду также относятся колбасы, полуфабрикаты, картошка-фри, шаурма, консервы и многое другое. В состав этих продуктов входят консерванты, красители, ароматизаторы, которые никакой пользы вашему организму не принесут. Например, в одном сете из гамбургера, картошки-фри и стакана кока-колы около 1200 ккал – это, практически, дневная норма взрослого человека.
  3. Не спешите во время еды и тщательно пережевывайте пищу. Научно доказано, что если тщательно пережевывать пищу, то можно похудеть, даже не меняя вкусовых привычек. Очень часто, когда человек голоден, он буквально проглатывает еду, не успев хорошо ее прожевать. В результате, организм не может ее полностью переработать и дает сигнал мозгу о чувстве голода. Получается замкнутый круг: чем быстрее едим, тем быстрее нам снова хочется есть.
  4. Пейте воду. В последнее время вопросам количества выпитой воды в день уделяют огромное внимание. Существует множество формул, помогающих рассчитать объем потребляемой воды на кг веса. Средним показателем считается 2 л/ день. Но, здесь стоит сделать поправку, если вы чувствуете, что физически больше не можете пить воду, не нужно себя мучать. Определить это легко, если в перерывах между приемами пищи вам хочется есть – пейте. Если пару глотков воды убрали чувство голода, значит, все в порядке, если вы по-прежнему хотите есть – сделайте небольшой перекус в виде яблока или пары орешков.

ТОП-25 продуктов для похудения

Представляем вам список продуктов, которые помогают похудеть. Комбинируйте их или употребляйте отдельно – все зависит от ваших вкусовых предпочтений и кулинарных способностей.

  1. Грейпфрут. Содержит витамины группы В и С, богат волокнами пектина.
  2. Ананас (свежий). Содержит витамины С, кальций, калий и соли железа. Отлично помогает при профилактике атеросклероза.
  3. Лимон. Способен стимулировать белковый обмен.
  4. Апельсин. Обилие витамина С и калия помогает в борьбе с лишним весом.
  5. Вишня. Выводит токсины из организма.
  6. Яблоки и груши. Несмотря на высокое содержание сахара в этих фруктах, включать их в рацион стоит обязательно. При этом употреблять вместе со шкуркой, в которой содержится большое количество клетчатки.
  7. Картофель (вареный, печеный). Стимулирует распад жиров в организме.
  8. Капуста. Помогает бороться с лишними жирами в организме. Полезна не только в свежем, но и квашенном виде.
  9. Морковь. Содержит селен и бета-каротин.
  10. Тыква. Помогает вывести из организма токсины и шлаки.
  11. Лук (зеленый и репчатый). Насыщает кровь кислородом, усиливает кровообращение, повышает интенсивность обмена веществ.
  12. Морская рыба. Способствует распаду жиров и богата йодом.
  13. Редис. Имеет низкую калорийность, помимо избавления от лишних кг предотвращает появление морщин и выпадение волос.
  14. Чеснок. Запускает обмен веществ, является источником бета-каротина и массы микроэлементов.
  15. Зеленый салат. Содержит грубые волокна, которые помогают при похудении. Подходит людям, страдающим сахарным диабетом, язвами и гастритом.
  16. Огурец. На 95% огурец состоит из воды, что делает его одним из самых низкокалорийных продуктов.
  17. Петрушка. Богата на фолиевую кислоту, витамин С и минералы. Помимо борьбы с лишним весом помогает устранить неприятный запах изо рта.
  18. Бобовые и фасоль. Незаменимый источник белка для всех, кто желает похудеть. В бобах низкое содержание жира, мало калорий, но при этом много клетчатки. Именно фасоль дарит ощущение сытости, практически, на весь день.
  19. Брокколи. Ценный источник клетчатки, минералов и витаминов. Это продукт №1 в списке противораковых диет. Брокколи – отличный антиоксидант. Если вы не поклонник вкуса этого овоща, его можно замаскировать при помощи соусов или специй.
  20. Миндаль. Его еще называют «женский орех», т.к. то количество полезных витаминов и минералов, которое содержится в миндале, сложно встретить в другом продукте. В горсти миндаля содержится 20% суточной нормы калия, но самое главное, что орех надолго дарит ощущение сытости. Единственное предупреждение – не употреблять более 1 горсти в день.
  21. Отварная птица и рыба. Именно отварное или запеченное в духовке мясо индейки или утки будет полезно вашему организму. Также можно запечь рыбу.
  22. Овсянка. Значительно улучшает работу органов пищеварения, поэтому идеально подойдет всем, кто желает похудеть.
  23. Натуральный кофе и зеленый чай. Большое содержание антиоксидантов не только прекрасно бодрит, но и помогает запустить обмен веществ в организме.
  24. Корица и другие специи. Яркий вкус корицы поможет заменить сахар в кофе и даже десерте. Также при похудении полезны такие специи, как имбирь, куркума, карри, перец чили и другие ароматные и острые приправы.
  25. Кисломолочные продукты (йогурт, творог, простокваша, кефир). Благодаря протеину, который входит в состав молочной сыворотки, расщепляется подкожный жир. Выбирайте низкокалорийные, свежие продукты без добавок.

Что можно есть на ночь и худеть

Если вы относитесь к тому типу людей, которым нужно поесть перед сном, тогда этот список продуктов вам точно поможет и удовлетворить потребности организма, и не поправиться.

  1. Кисломолочные продукты. Не более 200 грамм. Самое главное, чтобы эти продукты были несладкими! Стакан кефира или простокваши хорошо усвоится организмом и не вызовет ощущение тяжести и дискомфорта утром.
  2. Яйца. Омлет из 1-2 яиц или сваренные вкрутую можно сочетать с томатами или шпинатом.
  3. Отварное мясо птицы. Не более 150 грамм можно дополнить гарниром из свежих овощей. Мясо индейки и курицы содержит целый комплекс минералов и практически, не имеет углеводов.
  4. Тушеные овощи. Брокколи, цветная капуста, морковь, даже картофель можно приготовить в мультиварке и подать к столу без масла.
  5. Ягоды. В отличие от фруктов, содержат минимальное количество сахара. Смело ешьте малину, голубику или клубнику. 200 грамм ягод дают приятное ощущение сытости.

Забудьте об этих продуктах

Не стоит рассчитывать на результат от правильного питания, если в вашем рационе еще остались вредные продукты. Все ваши старания и тренировки будут напрасными, если вы до сих пор не отказались от:

  1. Сосисок и колбас.
  2. Конфет, варенья и джема (кроме тех, что сварены с использованием сахарозаменителей). Единственное исключение – черный горький шоколад.
  3. Снеки: сухарики, чипсы.
  4. Жареная во фритюре еда.
  5. Маргарин.
  6. Сдоба и белый хлеб.
  7. Соленья и копчености.
  8. Кондитерские изделия: торты, пирожные, кексы и т.п.
  9. Жирные соусы на основе майонеза.
  10. Сладкая газированная вода, сок в пакетах.
  11. Жирные сорта мяса, бекон.

Здесь стоит сделать отступление. Если вы чувствуете, что очень сильно хотите кусочек шоколадного торта или сосиску – лучшее пойти на поводу у организма и съесть то, чего очень сильно хочется. В этом случае, хорошее настроение важнее, чем нервный срыв. Но, вы должны помнить, что так можно делать в качестве исключения, например, на праздник. Ежедневное употребление вышеперечисленных продуктов ни к чему хорошему не приведет.

Как худеть без проблем

Как бы странно это не звучало, но для того, чтобы похудеть, нужно перестать худеть. Имеется в виду, что нужно пересмотреть свои вкусовые предпочтения и привычки и навсегда поменять отношение к еде. Не стоит думать о диете, как о временном явлении, правильное питание должно стать частью вашей жизни. Добавьте к этому минимальную физическую активность, пешие прогулки, танцы, игры с детьми, и вы даже не заметите, как приобретете фигуру своей мечты.

Вы перестанете ощущать тяжесть по утрам, наладится работа ЖКТ, улучшается цвет лица и состояние кожи, волос и ногтей. Полюбив овощи и фрукты, отварное мясо и бобовые, вы откроете для себя множество рецептов и получите настоящий прилив бодрости.

лучших таблеток для похудения — июль 2021 г. Список добавок

Таблетки для похудания — это ярлык для похудания.

Если вы упорно работаете, чтобы похудеть с помощью диеты и упражнений, то вы обязаны принять таблетки для похудения. Таблетки для похудения дополняют ваш режим сжигания жира, повышая эффективность и результативность ваших тренировок.

К сожалению, индустрия добавок для похудения также наполнена мошенничеством.Индустрия печально известна чрезмерно разрекламированными таблетками для похудения по завышенным ценам.

Мы хотим помочь. Мы нашли лучшие таблетки для похудения на 2021 год, в том числе самые популярные на сегодняшний день таблетки для похудения, подтвержденные доказательствами.

Рейтинг лучших добавок для похудения

После тщательной проверки, размышлений и дебатов, вот как наша редакционная группа оценила лучшие таблетки для похудения на 2021 год:

  • BioFit
  • Meticore
  • SANE Luminae
  • Leanbean
  • Okinawa Flat Belly Tonic
  • PureLife Organics Sleep Slim Чай
  • Глюконит
  • NoctaLean
  • MetSlim Pro
  • Transparent Labs Fat Burner
  • PhenQ
  • Unity
  • Bio Melt Pro
  • ProVen
  • Acidaburn

Исследования неоднократно показывают, что похудение является одним из главных приоритетов. мужчины и женщины по всей территории Соединенных Штатов.Практически невозможно понять важность худобы, если вы не столкнулись с опасностями ожирения. По статистике, женщины и мужчины с избыточным весом умирают в молодом возрасте. У тучных людей наблюдается высокое кровяное давление, сердечные заболевания, различные типы рака, инсульты и невероятно длинный список дополнительных тревожных болезней. Избыточный вес потенциально может сократить продолжительность вашей жизни на годы.

Люди с ожирением также часто страдают артритом, заболеванием почек, проблемами с дыханием и т. Д.Не нужно много времени, чтобы понять, почему ожирение сопровождается такими неприятными побочными эффектами. Избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на ваши органы, особенно на почки, сердце и легкие. Со временем это дополнительное давление изнашивает систему организма, что в конечном итоге приводит ко всем перечисленным выше тревожным проблемам.

Но еще один незамеченный побочный эффект большого веса исходит не от тела, а от мозга. СМИ взрывают людей по всему миру рекламой, телешоу и фильмами, в которых подчеркивается эстетическая привлекательность худобы.На протяжении десятилетий показатели ожирения в Соединенных Штатах росли. На протяжении десятилетий людям с избыточным весом приходилось бороться с влиянием негативного образа тела на их самооценку. Сильный лишний вес может заставить нас чувствовать себя непривлекательными, нездоровыми и даже непривлекательными. Сложность этой серьезной проблемы усугубляется тем фактом, что мы быстро приближаемся к концу карантина COVID-19.

Когда мир наконец празднует свободу от изоляции и социальной изоляции, вы хотите выглядеть и чувствовать себя лучше на публике? Потребители с избыточным весом могут изо всех сил набраться смелости, чтобы надеть новый купальник и отправиться на пляж или на пикник со своими друзьями.Скажем прямо: заслуживают , чтобы чувствовать (и выглядеть) привлекательно.

(ЭКСКЛЮЗИВНАЯ СПЕЦИАЛЬНАЯ ЭКОНОМИЯ) Нажмите здесь, чтобы увидеть лучшую добавку для похудения в 2021 году

Но, как выясняют миллионы людей, которым не удается похудеть каждый год, избавиться от жира гораздо труднее, чем кажется в мотивационных сказках. Определенно есть люди, которые могут похудеть, просто изменив свой рацион и время от времени отправляясь на прогулку. Но было бы ошибкой думать, что это обычные люди.Для большинства людей похудание — это больше, чем просто процесс; это сложное путешествие, которое может испортиться практически в любой момент.

Давайте подробнее рассмотрим основное уравнение потери веса. Легко понять, удастся ли вам похудеть с помощью той или иной диеты. Просто существуя и двигаясь в течение дня, мы сжигаем определенное количество калорий. Это количество зависит от нескольких факторов; ваш возраст, вес и пол влияют на количество калорий, которые вы сжигаете в течение обычного дня умеренной активности.Как только вы узнаете, сколько калорий вы сжигаете естественным путем, потеря веса должна быть простой. Ешьте меньше калорий, чем потребляете, и вы должны медленно сжигать жир.

Медицинская рекомендация — терять не более двух фунтов жира в неделю. Если вы потеряете больше, чем это, вы, вероятно, испытаете негативные побочные эффекты. Потеря такого веса также является риском для здоровья, поскольку считается неустойчивой. Проблема со всем этим? Есть также малоизвестный телесный процесс, который способствует необъяснимому увеличению веса, которое испытывают многие люди.Ваш метаболизм имеет прямое отношение к уравнению, которое мы упомянули выше, и ускорение метаболизма было основным приоритетом для экспертов по снижению веса на протяжении как минимум двух десятилетий.

Но традиционная медицинская инфраструктура предлагает очень мало реальных решений, когда дело доходит до проблем потери веса, с которыми так много мужчин и женщин сталкиваются в какой-то момент своей жизни. Это основная причина, по которой миллионы людей обратились к добавкам, чтобы помочь им улучшить свои усилия по снижению веса.Большинство натуральных растворов сосредоточены на метаболизме, хотя некоторые новые формулы пробиотиков больше связаны с оптимизацией пищеварения, дефекации и эффективности толстой кишки.

Мы знаем, как сложно найти надежные и эффективные добавки для похудения. Вся индустрия пищевых добавок находится под влиянием мошенничества и неэффективных формул. Но подкатегория потери веса всегда была изобиловала одними из самых печально известных мошенничеств с добавками в новейшей истории. Отчасти проблема заключается в том, что некоторые пользователи добавок могут получить положительные результаты, даже если они неэффективны.Если вы регулярно тренируетесь и меняете диету, вы худеете, даже если принимаете прославленные сахарные таблетки.

Мы также хотим подчеркнуть, что научно доказано, что некоторые добавки помогают людям похудеть, особенно тем, кто уже работает над улучшением своего здоровья и похудением здоровыми и устойчивыми способами. Есть — это добавки, которые могут дать потребителям огромные результаты, а их правильное использование может действительно изменить жизнь. Цель сегодняшнего руководства — предоставить читателям всестороннее введение в некоторые из лучших законных диетических добавок для похудения в 2020 году.

Наши исследователи использовали длинный список факторов для оценки добавок в этом списке, о чем мы поговорим далее в следующем разделе. Помните, что никакая добавка не является чудодейственной пилюлей. Как правило, невозможно похудеть, не занимаясь спортом и не употребляя высококалорийную пищу. Тем не менее, потребители, которые хотят улучшить свою метаболическую функцию и сбросить лишний вес, должны рассмотреть возможность использования добавок как способ (буквально) склонить чашу весов в свою пользу. Наше руководство должно предоставить вам хороший способ начать поиск идеальной добавки для вас.

Читайте список добавок, прошедших проверку, как эффективных и безопасных решений проблем потери веса, с которыми сталкиваются миллионы людей. Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, переход на пищевые добавки может стать отличным способом улучшить свое здоровье и снизить вес. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки для похудения.

Пробиотик BioFit

BioFit отличается от всех других доступных на рынке таблеток для похудения 2021 года.В то время как мировая индустрия добавок для похудения в 2020 году превысила 24 миллиарда долларов в год, а в ближайшие годы прогнозируется, что он превысит 33 миллиарда долларов, BioFit — это добавка из семи ингредиентов от Nature’s Formulas, в которой используются штаммы пробиотиков для сжигания жира, которые могут привести к оптимальному весу. потеря результатов.

Он использует совершенно другой подход к снижению веса, чем все другие добавки в списке, и делает это с помощью натуральных целебных ингредиентов, которые могут восстановить баланс в пищеварении, улучшить иммунитет и улучшить обмен веществ.Таблетки BioFit Probiotic содержат более 5,75 миллиардов КОЕ на капсулу и содержат специально разработанные штаммы, которые могут помочь организму сжигать жир более эффективно и результативно за счет использования избыточного газа и облегчения вздутия живота.

Продукт также чрезвычайно доступен, с опциями стоимостью всего 49 долларов в месяц, что является чрезвычайно конкурентоспособным в области высококачественных пробиотических добавок, не говоря уже о том, что продукт уникально разработан для снижения веса как его основной причины и преимущества.Что делает пробиотическую добавку BioFit еще более привлекательной и достойной таблетки для похудения номер один в 2021 году, так это то, что она поставляется с неслыханной политикой возмещения за 6 месяцев. Совершенно верно, BioFit настолько уверен в способности своего продукта сжигать жир и худеть, что имеет полную 180-дневную гарантию возврата денег. В качестве примечательной причины не заказывайте таблетки для похудения BioFit с пробиотиками с любого другого сайта, кроме GoBioFit.com, чтобы избежать всех дешевых подделок и фальшивых мошенников, распространяемых из-за большого спроса, который эта формула получает прямо сейчас.

Meticore

Meticore работает иначе, чем любые другие таблетки для похудения в этом списке. Многие таблетки для похудения содержат кофеин, экстракты трав, клетчатку или стимуляторы, которые ускоряют сжигание жира. Meticore, однако, использует ингредиенты, которые повышают температуру вашего тела, помогая вашему организму легче сжигать жир естественным путем. Meticore основан на концепции, согласно которой у людей с ожирением температура тела ниже, чем у людей с сухими мышцами. Это означает, что люди с сухими мышцами, естественно, сжигают больше калорий в состоянии покоя, чем люди с избыточным весом.Meticore использует эту концепцию, чтобы помочь любому похудеть, выступая в качестве триггера утреннего метаболизма, который запускает скорость метаболизма, чтобы ускорить процесс похудания при сжигании жира, используя 8 ключевых ингредиентов, пользующихся популярностью.

Причина, по которой таблетки для похудения Meticore являются добавкой номер один для сжигания жира в 2021 году, заключается не только в их огромном размере и популярности, но и в том факте, что они действуют как естественный детоксификатор, а также ускоритель метаболизма, все во имя повышения низкая внутренняя температура тела, что позволяет увеличить клеточную активность и выработку энергии.При месячном запасе всего 59 долларов каждый, покупка этой формулы для сжигания жира снижает ее до 39 долларов за бутылку. С надежной гарантией возврата денег и исключительной прозрачностью с точки зрения тестирования чистоты, активности и общего качества, Meticore станет таблеткой номер один для похудения в индустрии пищевых добавок в 2021 году.

Цена: $ 60 (30 порций)

SANE Luminae

SANE’s Luminae — одна из лучших таблеток для похудения на 2021 год.Таблетка для похудения содержит проверенную смесь ингредиентов для похудения, которые могут помочь вам значительно похудеть. Секрет успеха SANE Luminae заключается в сочетании таблетки для похудания с планом питания SANE, который подтвержден клиническими исследованиями, доказывающими, что он работает так, как рекламируется, и помогает при похудании. SANE Luminae также содержит уникальные ингредиенты, которых нет в обычных таблетках для похудения, в том числе экстракт листьев зеленого чая без кофеина, 7-кето DHEA, бромелайн и экстракт семян грейпфрута. В то время как другие таблетки для похудения содержат основные ингредиенты, такие как кофеин и витамины, SANE Luminae обеспечивает хорошее соотношение цены и качества, будучи одной из самых научно обоснованных формул в этом списке.Это также одна из немногих таблеток для похудения, которая, как утверждается, была клинически доказана, одобрена врачами и клинически изучена, чтобы помочь с потерей веса.

Цена: $ 60 (30 порций)

Постное бобовое

Leanbean — это модная таблетка для похудения, широко известная в социальных сетях. Это также одна из самых научно обоснованных таблеток для похудения в этом списке, в которой используются прозрачные дозировки или проверенные ингредиенты вместо низких доз случайных травяных экстрактов. Основное преимущество Leanbean заключается в том, что каждая бутылка содержит 180 капсул или месячный запас.Это означает, что вы получаете более высокую дозировку каждого активного ингредиента — если вы не против принимать 6 капсул Leanbean в день. Ключевые ингредиенты постного боба включают волокна коньяка, холин, витамин B6 и витамин B12. В основном это добавка с клетчаткой, но клетчатка — одно из самых проверенных средств для похудения, доступных сегодня.

Цена: $ 60 (30 порций)

Okinawa Flat Belly Tonic

Okinawa Flat Belly Tonic — первая таблетка для похудения в этом списке, которая технически не является таблеткой для похудения: это диетический порошок.Вы смешиваете одну мерную ложку порошка с водой, коктейлем, соком или напитком по вашему выбору, а затем пьете его ежедневно, чтобы похудеть. Okinawa Flat Belly Tonic утверждает, что поддерживает здоровое управление весом, пищеварение, энергию и жизнеспособность, а также другие преимущества. Как и все хорошие пробиотические добавки, Okinawa Flat Belly Tonic содержит 3 миллиарда колониеобразующих единиц (КОЕ), поддерживающих пищеварение разными способами. Все бутылочки имеют 90-дневную гарантию возврата денег — более щедрую политику возврата, чем большинство перечисленных здесь таблеток для похудения.

Цена: $ 70 (30 порций)

PureLife Organics Sleep Slim Tea

PureLife Organics предлагает одну из самых популярных таблеток для похудения, доступных сегодня в Интернете. Sleep Slim Tea — это формула восстановления глубокого сна, которая может помочь вам похудеть за ночь. Самый большой ингредиент чая Sleep Slim Tea — это клетчатка акации. Как и любой другой вид клетчатки, клетчатка акации может выводить из организма отходы, помогая вам похудеть за ночь. Другие ключевые ингредиенты чая Sleep Slim Tea включают куркуму, ашваганду, магнолию и имбирь, все из которых являются натуральными экстрактами на растительной основе, которые могут способствовать еще большему снижению веса.PureLife Organics пользуется большей репутацией, чем многие другие перечисленные здесь компании по производству таблеток для похудения, и компания использует ингредиенты, подтвержденные наукой, для расслабления ума и тела, восстановления нарушенного сна и поддержки глубокого расслабления, среди других преимуществ.

Цена: $ 70 (30 порций)

Глюконит

Пока мы на ходу, это третья и последняя таблетка для похудения в списке. Многие беспристрастно относятся к глотанию капсул или смешиванию порошков, но формула для похудения, повышающая метаболизм глюконита и поддерживающая сон, заслуживает упоминания в этом списке, если мы говорим о высококачественных жиросжигающих ингредиентах.Популярная формула поддержки сна и уровня сахара в крови предназначена для оптимизации метаболизма в ночное время и улучшения качества сна для более глубокого отдыха и большей энергии на следующий день.

Ингредиенты порошка для похудения Gluconite предназначены для поддержания здорового уровня сахара в крови и естественной оптимизации уровней инсулина и глюкозы в крови. Главное преимущество этой смеси для сжигания жира и поддержки сна позволяет пользователям спать глубже и дольше, помогая снизить аппетит и даже повысить иммунитет.Джем с большим количеством витаминов и минералов, а также с сильнодействующими травяными экстрактами, такими как ромашка, гибискус, маракуйя, цветок хмеля, мелатонин, кора белой ивы и ГАМК, добавка для похудения глюконита является обязательным дополнением, если кто-то заинтересован в потеря лишнего жира в 2021 году. Богатый питательными веществами порошок для сжигания жира, похудания и ускорения обмена веществ также очень доступен по цене, с возможностью купить запасы на несколько месяцев всего за 49 долларов за штуку.

Цена: 69 долларов (30 порций)

NoctaLean

Nocta Lean — это таблетка для похудения, которая улучшает сон, а не сжигает жир.Помогая вам расслабиться, заснуть и получить более восстанавливающий сон, Notca Lean поможет вам достичь ваших целей по снижению веса за ночь. Если вы активно занимаетесь спортом и соблюдаете диету, отдых и восстановление важны как никогда. Nocta Lean стремится помочь вам, предоставляя ингредиенты, которые расслабляют ваше тело. Ключевые ингредиенты Nocta Lean, среди прочего, включают мелатонин, экстракты трав и яблочный уксус. Он похож на другие доступные сегодня снотворные, хотя продается как таблетки для похудания.

Цена: $ 70 (30 порций)

Кислота

Acidaburn — единственная таблетка для похудения в этом списке, созданная бывшим военнослужащим Соединенных Штатов. Формула была разработана бывшим снайпером Корпуса морской пехоты США по имени старший сержант Рэнди Уокер. Рэнди утверждает, что его формула Acidaburn спасла жизнь его сестре, помогая ей похудеть на 79 фунтов и опуститься на 11 дюймов от талии. Как ни странно, Рэнди предоставляет ограниченную информацию о дозировках, которые он использует в Acidaburn, хотя мы знаем, что таблетка для похудения содержит некоторую дозу черного грецкого ореха, шелухи подорожника, алоэ вера, бентонитовой глины, льняного семени (семян), чернослива (фруктов), овса, пробиотиков Acidophilus. , Яблочный пектин и глюкоманнан (фрукты).Отсутствие прозрачности доз затрудняет сравнение добавки с другими формулами, доступными сегодня, но Applied Science Nutrition имеет одну из самых сильных репутаций в области добавок для похудения. Компания продвигает использование проверенных ингредиентов, которые помогут похудеть любому, и всегда в первую очередь думает о покупателях. Информация о Acidaburn в Интернете ограничена, что необычно, учитывая относительно высокую цену. Тем не менее, на таблетку для похудения распространяется политика возврата в течение 60 дней.

Цена: $ 60 (30 порций)

MetSlim Pro

MetSlim Pro — это добавка для поддержки сжигания жира, которая, как утверждается, воспламеняет ваши ферменты и гормоны сжигания жира, сжигает жир с помощью вашего метаболизма, повышает вашу энергию и производительность, а также наращивает мышечную массу. Большинство добавок, перечисленных здесь, предназначены для людей, которые просто хотят похудеть, но MetSlim Pro предлагается людям, которые хотят похудеть. и набирают мышечную массу. Если вы хотите оптимизировать фазу сушки с помощью проверенной добавки от известного производителя, то MetSlim Pro — одна из лучших таблеток для похудения 2021 года.Ключевые ингредиенты MetSlim Pro, среди прочего, включают зеленый чай, крапиву двудомную, майтаке, рейши, шиитаке и кошачий коготь. Формула утверждает, что имеет самую чистую этикетку для сжигания жира на рынке. При цене 59 долларов это лучше, чем у большинства перечисленных ниже таблеток для похудения.

Цена: 69 долларов (всего 49 долларов при покупке оптом)

Transparent Labs Fat Burner

Жиросжигатель

Transparent Labs входит в линейку таблеток для похудения Physiqueseries. Fat Burner по цене 49 долларов за бутылку — одна из лучших добавок, перечисленных здесь.Формула содержит сильные дозы. И, в отличие от большинства других добавок, здесь есть 60 порций (а не 30) на контейнер, что означает, что каждой бутылки хватает на два месяца. Несмотря на конкурентоспособную цену, Fat Burner содержит более высокие дозировки, чем многие другие таблетки для похудения, поэтому мы выбрали его как одну из лучших добавок для сжигания жира в 2021 году. Добавка содержит 250 мг форсколина, 200 мг экстракта зеленого чая, 150 мг экстракта зеленого чая. 5-HTP и 120 мг кофеина, среди других ингредиентов, в каждой порции.В соответствии со своим названием Transparent Labs заранее прозрачно раскрывает все ингредиенты и дозировки, что позволяет легко увидеть, что именно находится в формуле.

Цена: $ 50 (60 порций)

PhenQ

PhenQ — единственная таблетка для похудения в этом списке, которая, как утверждается, помогла более 190 000 человек похудеть. Обычно даже самые лучшие таблетки для похудения продаются не так много единиц, поэтому PhenQ пользуется особой популярностью. Таблетки для похудения также утверждают, что помогают в похудании с разных сторон.Он утверждает, что сжигает накопленный жир, подавляет аппетит, блокирует производство жира и улучшает настроение и уровень энергии, среди других преимуществ. Компания утверждает, что, принимая одну таблетку в день, вы можете потерять 7,24% жира, 3,44% массы тела и увеличить на 3,80% мышечную массу, среди других преимуществ, подтвержденных наукой. Страница продаж PhenQ заполнена клиентами, которые потеряли от 20 до 44 фунтов за 3 месяца, принимая PhenQ с помощью упражнений и диеты. PhenQ — также одна из немногих таблеток для похудения в этом списке, предлагаемых как британской, так и американской аудитории, а не только американцам.

Цена: $ 70 (30 порций)

Unity

Unity, как и некоторые другие лучшие таблетки для похудения 2021 года в этом списке, утверждает, что делает больше, чем просто помогает вам похудеть. Эта добавка утверждает, что поддерживает способность вашего тела оставаться здоровым, поддерживает здоровье сердца с помощью антиоксидантов и улучшает энергетическое благополучие, а также другие уникальные преимущества. Для этого Unity использует ингредиенты, не содержащие ГМО, связанные с потерей веса. Компания также заранее перечисляет все дозировки и ингредиенты, что делает ее одной из самых прозрачных таблеток для похудения в этом списке.Ключевые ингредиенты включают L-тирозин, экстракт плодов лимонника и ашвагандху, а также витамины и минералы. Обратите внимание: Unity — это один из немногих ингредиентов, который не является вегетарианцем: в нем используется коровья желатиновая капсула. При цене 70 долларов за бутылку это также одна из самых дорогих добавок, перечисленных здесь, что удивительно, учитывая средние дозировки.

Цена: $ 70 (30 порций)

Bio Melt Pro

Bio Melt Pro — это таблетка для похудения за 70 долларов с 60-дневной гарантией возврата денег.Несмотря на то, что в этом списке нет прозрачности, дозировки или науки о добавках, Bio Melt Pro делает упор на натуральных ингредиентах. Компания также утверждает, что таблетки для похудения на 100% безопасны и эффективны, что делает их идеальным выбором для всех — независимо от того, сколько веса вы хотите сбросить. Фактически, создатель Bio Melt Pro, человек по имени Джон Томас, утверждает, что он был преддиабетиком, пока не начал принимать Bio Melt Pro, что означает, что добавка может помочь вам похудеть. и помогают при диабете, среди других рекламируемых преимуществ. .Ключевые ингредиенты формулы включают ягоды годжи, экстракт виноградных косточек и мочевой пузырь.

Цена: $ 70 (30 порций)

ProVen

ProVen использует антиоксиданты, чтобы помочь вам похудеть. Создатели ProVen утверждают, что их добавка помогает похудеть. Фактически, они утверждают, что таблетки для похудения могут не только помочь с потерей веса: они также могут помочь сохранить естественную способность организма оставаться здоровым, помимо других преимуществ. Ключевые ингредиенты ProVen включают популярные богатые антиоксидантами соединения, такие как куркума, женьшень, чеснок и комплекс азиатских грибов, а также другие ингредиенты.Хотя вы можете найти более дешевую цену, заказав отдельные ингредиенты в более высоких дозах на Amazon, ProVen упаковывает все ингредиенты в удобную капсулу.

Как составить рейтинг лучших таблеток для похудения

Все таблетки для похудения дают одинаковые обещания. Все они утверждают, что помогают похудеть. Однако не все таблетки для похудения соответствуют этому обещанию. Чтобы разделить хорошие и плохие таблетки для похудения, наша редакция использовала следующее:

Научно-обоснованные ингредиенты: Доказано, что некоторые ингредиенты сжигают жир, ускоряют метаболизм, ускоряют потерю веса, способствуют расслаблению или обеспечивают другие преимущества.Другие ингредиенты подтверждены мусорной наукой, испытаниями на животных или ограниченными доказательствами. Мы предпочитали таблетки для похудения с ингредиентами, подтвержденными наукой.

Проверенные дозировки: Некоторые таблетки для похудения содержат все нужные ингредиенты, но в них используются до смешного низкие дозировки. Например, многие таблетки для похудения содержат куркуму, которая обычно работает в дозировке от 500 мг и выше на порцию, но при этом они содержат только 100 мг или меньше куркумы. В таблетках для похудения могут быть хорошие ингредиенты, но эти ингредиенты мало что значат, если компания использует неправильные дозировки.

Репутация и прозрачность производителя: Индустрия таблеток для похудения — это многомиллиардное пространство. Ежегодно люди тратят миллиарды на средства для похудения. Неизбежно в космос пробираются плохие компании. Репутация производителя и прозрачность имели большое значение в нашем рейтинге, и лучшие производители занимали первые места в нашем списке. Мы предпочитали производителей с прозрачным расположением производства, источниками ингредиентов и лабораторными испытаниями.

Прозрачность этикетки: Многие таблетки для похудания отказываются публиковать свои этикетки.Другие используют свои ярлыки, но используют собственные формулы. Когда компания, которой доверяют, использует собственный лейбл, она может просто хранить свою формулу в секрете. Когда ненадежная компания использует патентованную этикетку, это обычно означает, что они используют низкие дозировки или скрытые ингредиенты. Прозрачность этикетки имеет значение.

Рекламируемые преимущества: Утверждается, что некоторые таблетки для похудания излечивают диабет и рак. Другие таблетки для похудения утверждают, что помогают сбросить 100 фунтов за неделю. Некоторые компании, производящие таблетки для похудения, скажут вам что-нибудь из , чтобы продать их.Мы предпочитали компании, выпускающие таблетки для похудения, которые открыто и честно рассказывают о своих преимуществах.

Утверждения о преувеличении потери веса: Невозможно похудеть с помощью нулевой диеты или физических упражнений. Сбросить 30 фунтов за 2 недели нереально. К сожалению, многие таблетки для похудения рекламируют неудобные и необычные преимущества. Мы избегали таблеток для похудания с преувеличенными или фиктивными заявлениями о похудании.

Лабораторное тестирование: Многие таблетки для похудания содержат скрытые ингредиенты, такие как стимуляторы, для ускорения похудания.Этих ингредиентов нет на этикетке, и они обманывают вас, заставляя думать, что таблетки для похудения обладают удивительными преимуществами. Большинство таблеток для похудения не проходят лабораторные испытания для проверки их безопасности, но мы предпочли добавки, прошедшие лабораторные испытания.

Клинические испытания: Большинство компаний, производящих таблетки для похудания, не инвестируют средства в клинические испытания. Они дорогие и требуют много времени. Тем не менее, лучшие производители таблеток для похудения проводят клинические испытания, чтобы проверить рекламируемые преимущества. Если у таблеток для похудения есть клинические испытания, подтверждающие, что их конкретная формула работает, то это сразу одна из лучших таблеток для похудения, доступных сегодня.

Используя эти показатели, мы выбрали лучшие таблетки для похудения, которые вы можете купить на 2021 год, в том числе таблетки для похудения с наиболее доказанной пользой и лучшими результатами по снижению веса.

Кому следует принимать таблетки для похудения?

Любой, кто хочет похудеть, может принимать таблетки для похудания. Независимо от того, сколько вам лет или какой вес вам нужно сбросить, таблетки для похудения могут помочь в достижении ваших целей.

Единственный способ похудеть — это поддерживать дефицит калорий. Хорошие таблетки для похудения помогают поддерживать дефицит калорий, подавляя аппетит или ускоряя сжигание калорий.

Вы можете принимать таблетки для похудания в дополнение к своей диете или тренировкам.

Может быть, вы почти каждый день занимались кардио-упражнениями от 30 до 60 минут и хотите максимально увеличить сжигание калорий. Могут помочь термогенные таблетки для похудения, сжигающие больше калорий за каждую минуту, которую вы проводите на беговой дорожке.

Или, может быть, вы пытаетесь ограничить количество калорий с помощью определенной диеты. Хорошая таблетка для похудения поможет вам придерживаться диеты , уменьшит тягу к еде и поможет вам почувствовать себя сытым.

Некоторые люди принимают таблетки для похудения как ярлык . Возможно, вы захотите быстро похудеть с минимальными усилиями. Таблетка для похудения может помочь — хотя она будет на более эффективна в сочетании с диетой и упражнениями .

Остальные принимают таблетки для похудания по рекомендации врача. Врач , возможно, посоветовал вам сбросить вес , чтобы снизить риск диабета, сердечных заболеваний или других состояний. Большинство врачей не рекомендуют таблетки для похудения, но, тем не менее, они могут помочь вам похудеть.

Некоторые принимают таблетки для похудания, потому что слишком заняты, чтобы заниматься спортом или есть более здоровую пищу. Вы можете быть занятым на постоянной основе работником , находящимся в стрессовом состоянии родителем или учеником , которому просто нужна небольшая помощь по снижению веса. Таблетки для похудания могут помочь.

Или, спортсмена принимают таблетки для похудания, чтобы похудеть перед соревнованиями. Некоторые спортсмены, например, принимают кофеин и другие проверенные жиросжигатели, чтобы набрать вес. Некоторые капсулы для похудения эффективны для похудания за короткий период времени — , особенно в сочетании со строгой диетой или режимом физических упражнений, именно столько спортсменов готовятся набрать вес.

В целом, таблетки для похудания могут помочь любому — молодому и старому — похудеть и дополнить рацион питания и упражнения.

Преимущества таблеток для похудения

Некоторые таблетки для похудения работают без усилий. Даже когда вы принимаете лучшую в мире таблетку для похудения, вам нужно ограничить количество калорий и заниматься физическими упражнениями, чтобы похудеть.

К сожалению, этого не избежать: единственный способ похудеть — это поддерживать дефицит калорий.

Однако лучшие таблетки для похудения позволяют легко поддерживать дефицит калорий.Они содержат ингредиенты, которые:

Заставляет вас чувствовать себя сытым , побуждает вас есть меньше естественным образом (и потреблять меньше калорий)

Ускоряет метаболизм или сжигание калорий , помогая вашему телу (и сжигая больше калорий)

Другими словами, таблетки для похудения помогают поддерживать дефицит калорий за счет снижения потребления или увеличения расходов. Это означает более эффективное и действенное сжигание жира.

Что наука говорит о таблетках для похудения? Доказано, что некоторые ингредиенты помогают при похудании, а другие подтверждены ограниченными научными данными.Ниже мы рассмотрим некоторые из наиболее многообещающих ингредиентов таблеток для похудения, в том числе то, что наука говорит об этих ингредиентах.

По данным NIH, 15% взрослых американцев принимали добавку для похудания в какой-то момент своей жизни.

Однако почти 21% женщин сообщили об использовании таблеток для похудания — в два раза больше мужчин, которые сообщили об использовании таблеток для похудания (10%).

Всего американца тратят около 2 доллара.1 миллиард в год на добавки в форме таблеток, включая таблетки для похудания и другие формулы.

Существует очевидная причина, по которой большинству людей нравятся таблетки для похудания: большинство людей могут похудеть, чтобы стать более здоровыми. Примерно две трети взрослых в США имеют избыточный вес или страдают ожирением. , и почти одна треть детей страдают избыточным весом или ожирением. Между тем, 45% американцев с избыточным весом и 67% американцев с ожирением активно пытаются похудеть, и многие из них обращаются за помощью к таблеткам для похудения.

Национальный институт здоровья опубликовал здесь один из лучших ресурсов по ингредиентам для похудения. NIH собрал данные о многих популярных ингредиентах для похудения, включая все, от африканского манго до кофеина.

После изучения всех данных об этих ингредиентах, NIH сообщает, что некоторые ингредиенты могут помочь сбросить от небольшого до значительного количества веса, в то время как другие ингредиенты подкреплены менее научными доказательствами.

Некоторые из ингредиентов, подтвержденных наукой, согласно NIH, включают:

African Mango: Безопасно и может помочь вам немного похудеть.

Горький апельсин: Возможно, безопасно и может немного увеличить количество сжигаемых калорий при одновременном снижении аппетита.

Кофеин: Стимулятор, который безопасен при использовании в дозировках от 400 до 500 мг в день и может помочь вам со временем немного похудеть.

Капсаицин: Безопасен при дозировке до 33 мг в день и может помочь вам немного похудеть, хотя исследований было проведено мало.

Гарциния камбоджийская: Обычно безопасна при приеме в рекомендуемых дозах и может подавлять аппетит и ингибировать фермент образования жира, хотя необходимы дополнительные исследования.

Глюкоманнан: Растворимая пищевая клетчатка, которая может помочь снизить уровень холестерина, но мало влияет на потерю веса в целом.

Экстракт зеленых кофейных зерен: Необжаренные кофейные зерна, которые кажутся безопасными для употребления в дозах до 200 мг в день и могут помочь вам немного похудеть.

Экстракт зеленого чая: Распространенный во всем мире напиток, который может помочь вам немного похудеть.

Пробиотики: Популярные пищеварительные добавки, которые могут помочь решить различные проблемы с пищеварением, хотя неясно, помогают ли пробиотики с потерей веса или улучшением состава тела.

Кетоны малины: Натуральный экстракт продается как жиросжигатель, хотя ограниченные данные доказывают, что он более эффективен, чем плацебо, и послужил основанием для появления таблеток для кето-диеты.

Как поясняет клиника Майо, пищевые добавки не требуют одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. FDA не регулирует действие таблеток для похудания и не проверяет преимущества таблеток для похудания. Если таблетка для похудения утверждена FDA, скорее всего, вас обманули.Многие таблетки для похудения утверждают, что производятся на предприятиях, одобренных FDA, но ни одна таблетка для похудения не может на законных основаниях утверждать, что она одобрена FDA для снижения веса. FDA часто принимает меры против компаний, которые предъявляют такие претензии.

Еще одна проблема с таблетками для похудания заключается в том, что компании редко инвестируют в клинических испытания . Клинические испытания дороги и требуют большой работы. Только самые богатые компании по производству добавок для похудения могут позволить себе клинические испытания, поэтому большинство компаний их не проводят.Когда компания ссылается на научные доказательства или утверждает, что клинически доказана, они обычно ссылаются на исследования, проведенные с отдельными ингредиентами в составе формулы, а не на саму формулу в целом.

Около клинических испытаний показали подлинные результаты по снижению веса. По данным Mayo Clinic, одна компания провела исследование с участием 45 взрослых с ожирением. Взрослые соблюдали ограниченную диету или программу упражнений, а затем получали добавку для похудания или плацебо. Группа добавок потеряла 4 человека.2 фунта веса, в то время как группа плацебо потеряла 0,9 фунта за 8-недельный период. Таблетка для похудения содержит множество проверенных ингредиентов, включая горький апельсин, кофеин, имбирь и экстракт корня чеснока. Это хорошо для таблеток для похудения, которые содержат те же ингредиенты, хотя во многих таблетках для похудения используются другие дозировки, чем те, которые использовались в этом исследовании.

По мере того, как ежегодно публикуется все больше исследований, мы узнаем больше о том, как работают таблетки для похудения , какие ингредиенты действительно связаны с потерей веса и как лучшие таблетки для похудения помогают вам похудеть.

Иногда таблетки для похудания настолько эффективны, что FDA запрещает их . Так было в случае с Ephedra , натуральным травяным экстрактом, способствующим сильному снижению веса. Эфедра, пожалуй, была лучшей жиросжигающей травой из всех выпущенных. Однако это было связано с опасными побочными эффектами, включая сердечные приступы, изменения настроения, высокое кровяное давление и судороги. Люди умирали от употребления слишком большого количества эфедры, поэтому FDA запретило его.

В целом, правильный выбор ингредиентов может помочь вам похудеть максимально эффективно.В то время как в некоторых добавках используются непроверенные ингредиенты в неправильных дозировках, в лучших таблетках для похудения используются проверенные ингредиенты, обеспечивающие значительную пользу для похудания.

Часто задаваемые вопросы о таблетках для похудания

Q: Как работают таблетки для похудения?

A: Таблетки для похудания действуют по-разному. Некоторые из них содержат стимуляторы, такие как кофеин, которые повышают энергию, ускоряют сжигание жира и ускоряют метаболизм. Другие подавляют аппетит, содержат высокие дозы клетчатки или обеспечивают другие преимущества.

Q: Что такое таблетки для похудения?

A: Таблетки для похудания — это общий термин для любых добавок, которые утверждают, что поддерживают контроль веса. Таблетки для похудания по-разному помогают достичь ваших целей по снижению веса.

Q: Таблетки для похудения — это афера?

A: Некоторые таблетки для похудения — это мошенничество. Фактически, большинство таблеток для похудения — это мошенничество. Однако, выбрав правильные таблетки и исследуя правильные компании, вы можете найти множество проверенных таблеток для похудения, которые действительно помогают с потерей веса.

Q: Могут ли таблетки для похудения работать без диеты и упражнений?

A: Лучшие таблетки для похудания могут обеспечить небольшую пользу в потере веса без диеты или упражнений, но все таблетки для похудания более эффективны в сочетании с диетой или упражнениями.

В: Что содержится в таблетках для похудения?

A: Многие таблетки для похудения содержат клетчатку, экстракты трав, витамины и минералы. Некоторые содержат кофеин и другие стимуляторы.Таблетки для похудения действуют по-разному, поэтому они содержат все разные ингредиенты.

Q: Таблетки для похудения предотвращают или лечат диабет?

A: Некоторые таблетки для похудания, кажется, позиционируют себя как профилактическое средство от диабета. Другие таблетки для похудения предназначены специально для диабетиков. Нет никаких доказательств того, что таблетки для похудения или какие-либо добавки могут вылечить или предотвратить диабет. Следуйте советам врача, если вы имеете дело с диабетом или любым другим заболеванием.

Q: Какая таблетка для похудения самая лучшая?

A: Лучшие таблетки для похудения включают любой из вариантов в верхней части нашего списка, включая добавки, в которых используются научно обоснованные ингредиенты в правильных дозировках.

Q: Безопасны ли таблетки для похудения?

A: В большинстве таблеток для похудания используются безопасные ингредиенты без серьезных побочных эффектов. Тем не менее, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, и вы должны покупать только у проверенных компаний, производящих таблетки для похудения.Используйте рекомендованную дозу на таблетке для похудения.

Q: Сколько таблеток для похудения я должен принимать в день?

A: Следуйте инструкциям по дозировке на таблетке для похудения. Прием большего количества таблеток для похудения не ускорит потерю веса.

Q: Сколько стоит хорошая таблетка для похудения?

A: Вы можете найти доступные таблетки для похудения по цене менее 20 долларов за бутылку на Amazon и в других крупных розничных магазинах.Как правило, хорошая таблетка для похудения стоит от 30 до 60 долларов за месячный запас.

В: Что произойдет, если таблетки для похудения не подействуют?

A: Многие таблетки для похудания не работают. Они неэффективны. К счастью, все перечисленные выше таблетки для похудения имеют политику возврата. Вы можете запросить полный возврат средств в течение 60–180 дней с момента покупки, если не похудели значительно. Многие таблетки для похудения даже позволяют вернуть пустую бутылку.

Заключительное слово

Таблетки для похудения в 2021 году станут более популярными, чем когда-либо прежде. Многие люди ежедневно принимают таблетки для похудения, чтобы ускорить сжигание жира, ускорить обмен веществ и усилить чувство сытости, а также другие преимущества.

Большинство таблеток для похудения не действуют без диеты или физических упражнений. Тем не менее, хорошие таблетки для похудения дополняют вашу диету и режим упражнений и поддерживают ваши цели по снижению веса. Вот лучшие таблетки для похудения, которые стоит рассмотреть всем, кто хочет дополнить свою диету и упражнения дополнительным катализатором для сжигания жира:

Придерживаясь своей диеты и режима упражнений и ежедневно принимая таблетки для похудения, вы можете последовательно худеть. и достичь желаемого веса раньше, чем вы думали, с любой из этих лучших добавок для сжигания жира.

Вот и все. Мы сделали все возможное, чтобы предоставить вам наиболее тщательно проработанный и разработанный список лучших доступных добавок для похудания. Мы использовали несколько основных факторов, чтобы составить этот список. Компонент номер один в наших рейтинговых решениях — это качество ингредиентов. В конце концов, невозможно получить эффективную добавку без четкого и прозрачного списка научно обоснованных ингредиентов. Все лучшие добавки, которые мы рассмотрели, выделялись благодаря уникальным восстанавливающим и улучшающим метаболизм эффектам их основных ингредиентов.

Мы тщательно проанализировали ведущие научные данные, чтобы предоставить нашим читателям наиболее изученный и тщательно продуманный список лучших добавок для похудения. Существующие научные данные в секторе пищевых добавок показывают, что определенные натуральные ингредиенты могут способствовать улучшению метаболической функции. Некоторые основные ингредиенты, используемые в ведущих добавках, обладают пробиотическими эффектами, которые могут увеличить присутствие полезных бактерий в толстой кишке, кишечнике и других частях тела.

Во многих отношениях индустрия пищевых добавок дает надежду миллионам людей, которые годами боролись за снижение веса и восстановление своего здоровья и благополучия. Побочные эффекты ожирения на организм хорошо задокументированы. Избыточный вес может сократить вашу жизнь на годы, а ожирение может привести к сердечным заболеваниям, проблемам с почками и целому ряду дополнительных неблагоприятных последствий для здоровья.

Но похудание всегда было отличным способом улучшить свое психическое здоровье.Времена изоляции в доме быстро заканчиваются. Скоро мир поразит пляжи и парки, снова радуясь общественному веселью. Вы хотите похудеть, прежде чем надеть купальник и снова выйти во внешний мир?

Мы хотим подчеркнуть, что таблетки для похудения — это не чудо. Единственный способ гарантировать, что вы похудеете, — это создать дефицит калорий, сжигая больше калорий, чем вы потребляете каждый день. Дефицит около 3500 калорий в неделю поможет вам сбросить один фунт, в то время как дефицит в 7000 равен двум фунтам сжигаемого жира за неделю.Но некоторые люди не могут сделать это только традиционными методами. Наши способы похудения варьируются от человека к человеку, потому что каждый человек, в конечном счете, индивидуален.

Использование некоторых добавок в этом руководстве может помочь повысить ваш метаболизм до более здорового уровня. Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди могут похудеть так сильно, даже не пытаясь? Ответ на этот тревожный вопрос лежит в метаболизме. Раскрытие секретов метаболического процесса было ключевым вопросом для научных исследователей в области похудания в последние два десятилетия.Плоды их исследовательского труда привели нас к некоторым невероятным формулам для похудания, которые мы рассмотрели и рассмотрели сегодня. Как всегда, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом перед тем, как пробовать новую добавку для похудения, поскольку некоторые добавки могут мешать действию существующих лекарств.

Связанная статья: Лучшие добавки для простаты — таблетки для поддержки простаты для мужчин

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат для вас.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют надежный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы, связанные с подробностями обзора, указанными выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

БАД для похудения

БАД для похудения

Растопите жир. Худеем естественным путем.Заманчивые претензии, но доставляют ли товары?

Персонал клиники Мэйо

Трудно устоять перед обещанием быстрой потери веса. Но облегчают ли добавки для похудения что-нибудь, кроме вашего кошелька? А они в безопасности?

Что такое диетические добавки?

Пищевые добавки продаются как вспомогательные средства для здоровья. Их принимают внутрь. Общие ингредиенты — витамины, минералы, клетчатка, кофеин, травы и другие растения.

Некоторые из самых популярных добавок утверждают, что они улучшают питание, повышают энергию, наращивают мышцы или сжигают жир.

БАДы не являются лекарствами. Они не предназначены для лечения или лечения болезней.

Как регулируются пищевые добавки?

Компании, производящие пищевые добавки, несут ответственность за безопасность своей продукции. Они должны гарантировать, что их продукты не содержат загрязняющих веществ и что они точно маркированы.

Пищевые добавки не требуют одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Но если добавка окажется небезопасной, FDA может выдать предупреждение или потребовать отозвать ее с рынка.

FDA также может принимать меры против компаний, которые делают ложные или неподтвержденные заявления о продаже своих добавок.

Устный перевод претензий о похудании

Вы можете быть удивлены, узнав, что производители пищевых добавок редко проводят клинические испытания. Это одна из причин, по которым мало научных доказательств того, что добавки для похудения работают.

Например, кетон малины продается как клинически подтвержденный продукт для похудания.Это утверждение подтверждается одним клиническим испытанием.

В исследование были включены 70 взрослых с ожирением. Все были помещены на ограниченную диету и программу упражнений. Затем они были случайным образом распределены для приема плацебо или добавки, содержащей кетон малины, кофеин, горький апельсин, имбирь и экстракт корня чеснока.

Все 45 человек, завершивших исследование, похудели:

  • Средняя потеря веса в группе приема добавок составила 4,2 фунта (1,9 кг).
  • Средняя потеря веса в группе плацебо составила 0.9 фунтов (0,4 килограмма).

Хотя эти результаты интригуют, тот факт, что испытание было небольшим и длилось всего восемь недель, означает, что результаты нельзя надежно обобщить на реальные ситуации. И что немаловажно, такое короткое испытание может пропустить побочные эффекты, которые проявляются только при длительном применении.

Кроме того, в исследовании использовалась добавка, содержащая несколько ингредиентов. Таким образом, невозможно сказать, какой ингредиент был причиной потери веса.

В идеале эти первоначальные результаты должны быть проверены в более длительном испытании с участием сотен участников с тщательным мониторингом побочных эффектов. Результаты такого испытания позволят принять обоснованное решение о безопасности и эффективности такого продукта.

До тех пор, пока такие данные испытаний не станут более доступными, к заявлениям о пищевых добавках и потере веса следует относиться с осторожностью.

Понимание проблем безопасности

Продукт не обязательно безопасен просто потому, что он натуральный.Некоторые пищевые добавки, хотя и редко, могут вызывать серьезные проблемы, такие как повреждение печени.

Добавки могут иметь сильные эффекты. Эфедра (ма-хуанг) — трава, которую когда-то использовали для похудания. Теперь он запрещен FDA , потому что он был связан с побочными эффектами, такими как изменение настроения, высокое кровяное давление, нерегулярная частота сердечных сокращений, инсульт, судороги и сердечные приступы.

Было обнаружено, что некоторые добавки для похудания содержат скрытые ингредиенты, такие как рецептурные лекарства, которые могут быть вредными.

Изучите, прежде чем покупать

Если вы думаете о добавке для похудения, важно делать уроки. Проверьте авторитетные веб-сайты, например, те, что находятся в ведении Управления диетических добавок США и Национального центра дополнительного и комплексного здоровья.

Также не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Это особенно важно, если у вас проблемы со здоровьем, вы принимаете рецептурные лекарства, беременны или кормите грудью.

10 ноября 2020 г. Показать ссылки
  1. Пищевые добавки для похудения. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/. По состоянию на 26 октября 2020 г.
  2. Perreault L. Ожирение у взрослых: лекарственная терапия. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 26 октября 2020 г.
  3. Пищевые добавки. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/dietary-supplements.По состоянию на 26 октября 2020 г.
  4. Barrea L, et al. Диетолог и ожирение: краткий обзор эффективности, безопасности и лекарственного взаимодействия основных пищевых добавок для похудания. Международный журнал добавок к ожирению. 2019; DOI: 10,1038 / s41367-019-0007-3.
  5. Bray GA, et al. Наука управления ожирением: научное заявление эндокринного общества. Обзор эндокринологии. 2018; DOI: 10.1210 / er.2017-00253.
  6. Raynor HA, et al. Позиция Академии питания и диетологии: Вмешательства для лечения избыточного веса и ожирения у взрослых.Журнал Академии питания и диетологии. 2016; DOI: 10.1016 / j.jand.2015.10.031.
  7. Эстегамати А. и др. Дополнительная и альтернативная медицина для лечения ожирения: критический обзор. Международный журнал эндокринологии и метаболизма. 2015; DOI: 10.5812 / ijem.19678.
  8. Разумное использование пищевых добавок. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/using-dietary-supplements-wisely. Доступ 27 октября 2020 г.
  9. Правда в рекламе похудения. Федеральная торговая комиссия. https://www.consumer.ftc.gov/articles/truth-behind-weight-loss-ads. По состоянию на 27 октября 2020 г.
  10. Бауэр Б.А. (экспертное заключение). Клиника Майо. 2 ноября 2020 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. The Mayo Clinic Diet Online
  2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

20 худших продуктов для похудения, которые нельзя пробовать

Люди — одни из самых нетерпеливых существ в мире.Мы хотим, чтобы наш обед был подан на столе через несколько минут, а не через час, и мы сделаем все, чтобы сократить время, необходимое для поездки на работу.

И когда мы пытаемся похудеть, ничем не отличается. Мы не хотим тащиться и смотреть, как фунты постепенно падают в течение нескольких недель. (Вы знаете, как , предположительно, должны похудеть.) Мы хотим перейти от вялого к потрясающему за ночь, не вспотев и не отказываясь от любимой еды — и мы готовы сделать все, чтобы добиться этого. случиться — например, купить продукты для похудения.

Неудобные корсеты с триммерной линией талии? Они у нас есть. Шоколадный сироп с нулевой калорийностью. Это существует. И это одни из самых простых и бесподобных продуктов для похудения на рынке.

Хотя не все из них причиняют физический вред, продукты для похудения в стиле улитки все же могут нанести психологический вред, в основном потому, что они неэффективны, предупреждает зарегистрированный диетолог Мариса Мур, MBA, RDN, LD. «Использование неработающих продуктов может усилить чувство неудачи и беспомощности.Индустрия похудания в США в 2014 году составила 64 миллиарда долларов, но двое из трех взрослых по-прежнему считаются страдающими избыточным весом или ожирением. Что-то не сходится «.

Интересно, относятся ли какие-либо из ваших продуктов для похудения к числу худших или от каких из них вам следует избегать? Читай дальше что бы узнать. А как только вы выбросите свои ненадежные продукты в окно, ускорите свои победы в похудании с помощью этих эффективных приемов похудания, которые вы еще не пробовали!

Что это: Таблетка с надувным шариком внутри.Да-да, шар ! После того, как пациенты проглотили таблетку (которая прикреплена к тонкой трубке) и она попала в желудок, врачи используют трубку для надувания баллона. Затем трубка удаляется, а баллон остается внизу в животе. Он может оставаться там до трех месяцев, после чего врач сдувает баллон и вытаскивает его через рот. Ой.

Заявление: Говорят, что баллон Obalon способствует увеличению веса, помогая пациентам быстрее почувствовать сытость, что, в свою очередь, помогает им есть меньше.

Правда: Хотя, вероятно, правда, что воздушный шар заставляет вас чувствовать себя сытым, есть небольшая вероятность того, что воздушный шар может застрять в желудке, что может вызвать что угодно, от рвоты до смерти. Если этого было недостаточно, вы также рискуете, что воздушный шар растянет желудок или пищевод. Это может вызвать воспаление, которое может привести к язве, внутреннему кровотечению или инфекции. К счастью, этот продукт еще не продается в США.С. — и мы надеемся, что так и будет. Если вы ищете лучший способ сбросить лишние килограммы, посмотрите, как быстро похудеть на 10 фунтов. Поедание шариков не требуется.

Что это: Современный взгляд на корсет шестнадцатого века, ставший популярным благодаря Эмбер Роуз и пышным кланам Кардашьян. Он сжимает женские фигуры в форме песочных часов.

Заявление: Кроссовки на талии, как говорят, помогают владельцам похудеть на семь дюймов, как вы уже догадались, от талии.Производители продукта также заявляют, что продукт может метаболизировать жир, выделять токсины, сжимать сердцевину и сокращать потребление пищи.

Правда: «Конечно, вы не захотите есть, когда у вас проблемы с дыханием, а ваш желудок вдавливается в позвоночник», — говорит Сара Кошик, Массачусетс, RDN, диетолог, специализирующийся на контроле веса и спортивном питании. «Кроссовки для талии и корсеты очень стесняют и неудобны. И, к сожалению, нет никакого способа избавиться от жира.Итак, если вы едите меньше из-за своих ограничений, это не означает, что вы будете терять жир только в области талии и живота. Пока вы носите корсет, вы, скорее всего, похудеете из-за недостатка еды. Однако, как только вы снимете этот тренажер, вы вернетесь к своим старым привычкам питания и быстро наберете вес ». Итог:« Кроссовки для талии не являются хорошим долгосрочным решением для похудания », — говорит Кошик. для лучшего способа избавиться от жира? Не делайте этого, чтобы вы стали толще!

Что это: Китайская таблетка для похудения

Претензия: Утверждается, что таблетка абсорбирует масло из пищи и выводит его из организма.Компания, создавшая этот продукт, также утверждает, что он предотвращает накопление жира и токсинов — и все это за один день.

Правда: Лабораторный анализ FDA подтвердил, что «1-дневная диета» содержит сибутрамин, запрещенное вещество, которое существенно повышает кровяное давление. Для пациентов с сердечными заболеваниями и инсультом в анамнезе препарат может представлять значительный риск. Этот продукт может также опасно для жизни взаимодействовать с другими лекарствами. FDA рекомендует потребителям «немедленно прекратить использование этого продукта и выбросить его.«Ищете однодневное освежение, которое действительно безопасно? Попробуйте этот план детоксикации Ultimate Day!

Что это: Внутриротовое устройство, установленное ортодонтом, которое не позволяет людям, сидящим на диете, открывать рот больше, чем на 0,47 дюйма. В результате владельцы вынуждены кусать меньшие кусочки. Его удаляют, когда пациента приучают к другому питанию, что обычно происходит через год.

Претензия: Согласно странице компании в LinkedIn: «Во время еды чувство насыщения обычно достигается не менее чем через 20 минут, независимо от скорости приема пищи или количества потребляемых калорий.Если вы едите небольшими порциями и медленнее, ваше тело достигнет точки насыщения с меньшим количеством пищи [и] меньшим количеством калорий. Таким образом, устройство приводит к потере веса. Вы будете есть здоровую порцию без чувства голода и разочарования ».

Правда: Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) классифицирует Small Bite как «устройство с незначительным риском», вам не нужна медицинская степень, чтобы сказать, что этот продукт очень странный. Все, что влияет на вашу способность есть, говорить или зевать, не должно быть решением для похудания.(Даже несмотря на то, что компания отрицает наличие каких-либо серьезных проблем с этими повседневными действиями, у нас есть сомнения.) Чтобы узнать, как похудеть, что на самом деле работает , ознакомьтесь с этими лучшими советами по снижению веса — когда-либо!

Что это: Одобренная FDA неинвазивная нехирургическая процедура замораживания жира. Гелевая подушечка обеспечивает «контролируемое охлаждение для замораживания целевого жира». Несмотря на высокую цену, его популярность растет, и вы, возможно, даже заметили его на таких сайтах, как Groupon и Gilt City.

Заявление: Компания заявляет, что Coolsculpting может «избавиться от стойкого жира, который сопротивляется любым усилиям с помощью диеты и физических упражнений. Результаты доказаны, заметны и продолжительны». На веб-сайте бренда говорится, что после того, как вы замораживаете жировые клетки, они умирают, и со временем «организм естественным образом перерабатывает жир и удаляет эти мертвые клетки, оставляя вас более стройными».

Правда: «Coolsculpting не следует использовать как метод похудания, поскольку он вряд ли приведет к значительной потере веса», — говорит Тори Армул, магистр медицины, доктора медицинских наук, LD, представитель Академии питания и диетологии.«Некоторые люди находят результаты с Coolsculpting, а другие не замечают разницы. В любом случае это дорого и может быть болезненно…»

Что это: Лекарство, отпускаемое без рецепта, которое помогает людям похудеть, не позволяя кишечнику абсорбировать около четверти жира, потребляемого с пищей

В заявлении: Маркетинговые материалы на веб-сайте Alli утверждают, что «на каждые два фунта, которые вы теряете с помощью диеты и упражнений, Alli может помочь вам сбросить еще один».«Его основным отличием от добавок для похудения является то, что они не всасываются в кровоток, поэтому риск отрицательных побочных эффектов со стороны сердечно-сосудистой системы снижается.

Правда: Жироактивные свойства препарата также затрудняют усвоение организмом важных жирорастворимых витаминов. А поскольку таблетка блокирует всасывание жира, если вы превысите рекомендуемое потребление жира, вполне вероятно, что у вас появятся масляные пятна, жидкий стул и более частый стул, который трудно контролировать.Просто восхитительно, правда? «Я бы не рекомендовала этот продукт», — говорит зарегистрированный диетолог Изабель Смит, MS, RD, CDN. «Я всегда предпочитаю направлять своих клиентов по снижению веса через более традиционные изменения образа жизни, такие как диета, упражнения и осознанное питание».

Что это: «Напиток с отрицательной калорийностью» при поддержке магната хип-хопа, ставшего предпринимателем Расселом Симмонсом

Претензия: Согласно веб-сайту компании, «было доказано, что употребление Цельсия перед тренировкой помогает сжечь на 93 процента больше жира.«Бренд также утверждает, что их напиток может ускорить обмен веществ. Они считают его« напитком с отрицательной калорийностью », потому что« каждая порция Цельсия содержит 10 калорий, но исследования показали, что Цельсия помогает сжигать 100 калорий… на порцию ».

Правда: Это просто еще один потенциально опасный продукт для похудения, поддерживаемый кардашцами. (Хлоя официально заявила, что является ее поклонницей.) «Меня больше всего беспокоит энергетические напитки, поскольку они обычно содержат большое количество кофеина, и этот — ничем не отличается.В этом напитке в качестве источника используется экстракт семян гуараны, — предупреждает Мур. — Кофеин по-разному влияет на людей, и для всех, у кого есть сопутствующие заболевания, такие как высокое кровяное давление или определенные сердечные заболевания, энергетические напитки могут повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. немного кофеина, чтобы подпитывать тренировки, придерживайтесь кофе. Исследование Университета Иллинойса показало, что употребление 16 унций перед высокоинтенсивными упражнениями может уменьшить воспринимаемую боль в мышцах. полученные результаты.Недорого, безопасно и эффективно — без страшных побочных эффектов. Довольно впечатляюще для скромного java-бина.

Что это: Портативная инфракрасная сауна

Заявление: На веб-странице Relax Sauna говорится, что «ежедневное повторное использование… может помочь увеличить скорость метаболизма человека».

Правда: Не только сидеть в этой вещи выглядит очень неудобно, «очень горячие сауны или длительное посещение сауны могут быть опасными», — предупреждает Армул.«Обещание легкой и легкой потери веса звучит заманчиво, но обычно это потеря веса воды, что часто приводит к умеренным и тяжелым формам обезвоживания». Кроме того, когда вы обезвожены, организм часто будет цепляться за любую воду, которую сможет найти, что может привести к вздутию живота, придавая вам вид, противоположный тому худощавому, о котором вы мечтаете. И, говоря о вздутии живота, в следующий раз, когда вы почувствуете отечность, обязательно попробуйте некоторые из этих лучших продуктов, которые избавляют от вздутия живота.

Что это: Характеристики в синей тонировке

Претензия: Утверждается, что эти солнцезащитные очки подавляют аппетит, делая предметы синими и непривлекательными.По словам Юметай, синие оттенки отражают голод.

Правда: Эти очки — пустая трата денег. «Небольшое количество исследований показало, что цветное освещение может влиять на потребление пищи, но вряд ли существенно повлияет на потребление калорий», — объясняет Армул. «Вам лучше сосредоточиться на контроле порций и есть больше продуктов, богатых белком и клетчаткой, которые способствуют сытости».

Что это: Таблетка для похудения

Заявление: «Hydroxycut действительно помогает похудеть!» Компания также утверждает, что их продукт увеличит энергию и ускорит ваш метаболизм.

Правда: «Не существует волшебных маленьких таблеток или порошка, которые вызывают похудание», — говорит Кошик. «Hydroxycut содержит натуральные ингредиенты, такие как ежевика, папайя, экстракт шафрана, маки и кофеин, которые обладают различными полезными для здоровья свойствами. Однако, чтобы успешно похудеть, нужно изменить выбор, сделать более здоровую пищу и сосредоточиться на контроле порций. Потребление тонны кофеина может подавить ваше желание есть, но это не здоровый путь. Вам по-прежнему нужны витамины и питательные вещества из настоящих продуктов.»Если вы решительно настроены принимать добавки для похудания, обратите внимание на эти лучшие добавки.

Что это: Крем для скульптурирования на основе воды, масел и химикатов

Заявка: Slim Green помогает моделировать живот, ягодицы, бедра, ноги и руки.

Правда: «Утверждается, что этот крем сжигает жир на месте, без необходимости принимать таблетки или порошок. Однако нет никаких научных доказательств того, что он работает», — говорит Кошик.«Кроме того, многие ингредиенты крема не способствуют уменьшению жира. Один ингредиент, парафиновое масло, которое является минеральным маслом, обладает слабительным действием при пероральном употреблении, но никаких исследований слабительного эффекта при растирании не проводилось. в кожу. Ни в коем случае нельзя использовать слабительные средства для похудания ». Как лучше подрезать талию? Отведайте эти продукты, которые тают ручки любви.

Что это: Внутривенная (IV) нутриционная терапия, известная благодаря Мадонне, Саймону Коуэллу и Синди Кроуфорд

Заявление: NutriDrip имеет различные программы, каждая из которых имеет свой набор требований.Говорят, что некоторые из них увеличивают силу и подвижность суставов, другие утверждают, что они ускоряют метаболизм и помогают похудеть. На своем веб-сайте они заявляют, что их очищающие средства «сильнее, чем пятидневное очищение соком» и «быстрее, чем уроки отжима».

Правда: «Люди не набирают лишний вес из-за дефицита витаминов, поэтому неразумно думать, что чрезмерное употребление витаминов приведет к потере веса», — говорит Армул. Многие из этих капельниц, например, содержат чрезмерное количество витамина С, но избыточное количество питательного вещества просто выводится с мочой », — добавляет она.«Кроме того, при больших дозах определенных витаминов можно испытать тошноту, рвоту и другие симптомы отравления». Это трудный пас.

Что это: Таблетка для похудения для быстрого похудения

Претензия: Таблетки для похудения с экстрактом гарцинии камбоджийской продаются как «блокаторы жира» и «естественные подавители аппетита».

Правда: «Исследования не подтверждают эффективность таблеток для похудения с экстрактом гарцинии камбоджийской, и они могут даже представлять опасность для вашего здоровья», — предупреждает Армул.«Эти добавки не регулируются и не считаются безопасными FDA. Кроме того, они пустая трата денег и не имеют реальной питательной ценности».

Что это такое: «Умный» тонирующий пояс, который связывается со связанным приложением для смартфона, что позволяет пользователям отслеживать свой «прогресс»

В заявке: Slendertone говорится, что электрические сигналы от ремня посылают глубокие импульсы, которые тренируют мышцы живота. Результат? Более упругий и подтянутый пресс за шесть недель.

Правда: Хотя есть одно исследование, которое показало, что нервно-мышечная электрическая стимуляция положительно влияет на силу мышц и обхват талии, вес и жировые отложения остались прежними — не слишком впечатляющими для продукта, который стоит до 200 долларов. «Мы можем купить все приспособления и приспособления для фитнеса, которые захотим, но единственная на 100% успешная формула потери веса — это здоровая диета и правильная программа упражнений», — говорит эксперт по фитнесу и личный тренер Джим Уайт, доктор медицинских наук. Сэкономьте деньги и включите эти лучшие упражнения для сжигания жира на животе в свой распорядок дня в спортзале.

Что это такое: Пояс для «замораживания жира», который по сути является просто пристегивающимся пакетом со льдом для вашего живота. В комплекте идет баночка с «охлаждающим лосьоном», который нужно натереть перед тем, как надеть пояс.

Претензия: Согласно Асраи, их обертывание для тела «использует новейшую технологию« замораживания жира », чтобы помочь в вашем стремлении изменить форму вашего тела».

Правда: Хотя этот пояс за 87 долларов не опасен, он буквально ничего не делает, кроме как заставляет вас замерзнуть и дрожать.

Что это: Спрей для похудения под язык, состоящий из гомеопатических ингредиентов, элементов и сахарного спирта

Заявление: Sprayology утверждает, что их продукт избавит от тяги к еде и удержит воду, а также повысит энергию.

Правда: «Я могу представить, что этот спрей работает как тактика чистки зубов, чтобы предотвратить ночное мычание. Ничто не имеет приятного вкуса после того, как прилив мятного аромата покрывает ваши вкусовые рецепторы», — говорит Мур.«Но раскошелиться на сумму более 30 долларов — это чушь. Купите вместо этого флакон мятного спрея для дыхания за 3 доллара для тех же результатов». Что касается утверждений, что он предотвращает задержку воды и повышает энергию? Это просто неправда. Если вы ищете лучший способ придать бодрости своей походке, обратите внимание на эти лучшие продукты для получения энергии!

Что это: Виниловый костюм, предназначенный для ношения во время аэробных тренировок

Заявление: Ряд брендов производят костюмы для сауны, но все они заявляют, что делают одно и то же: заставляют вас сильно вспотеть и похудеть.

Правда: «Это быстрый рецепт обезвоживания», — предупреждает Мур. «Весы могут показывать потерю веса в тот же день после того, как вы сняли костюм для сауны, но вес вернется сразу же, как только вы что-нибудь съедите или выпьете». Зачем себя мучить? «В особенно теплые дни костюм может вызвать ряд заболеваний, связанных с жарой, включая тепловой удар, обезвоживание, головокружение, обморок или что-то еще, — добавляет Мур.

Что это: Линия сливок, сиропов, соусов для барбекю, арахисовых паст и других приправ, которые на 100% не содержат калорий, жиров, углеводов, глютена или сахара

Претензия: Согласно маркетинговым материалам бренда, «непреодолимо сладкие, бескалорийные блюда Walden Farms приготовлены из экстрактов настоящих фруктов, концентрированных натуральных ароматизаторов, богатого какао и других натуральных ароматизаторов, подслащенных Splenda.Экономьте 10 000 калорий в месяц «Путь Уолдена».

Правда: Эти бутылки заполнены немногим больше, чем химикатами и экстрактами. Это съедобно? Да, но назвать что-либо из Walden Farms настоящей едой сложно. «Я рекомендую есть цельную пищу и сосредотачиваться на размерах порций, а не употреблять продукты, наполненные трудно произносимыми ингредиентами», — говорит Кошик. «Простое практическое правило: если вы не можете произнести это слово, не ешьте его. Вместо этого придерживайтесь настоящего правила и просто помните о размерах порции.«

Что это: Обезжиренные картофельные чипсы на основе заменителя жира Олестра.

Претензия: Эти чипсы появились на рынке в 1998 году, когда война с жиром шла полным ходом. Они были проданы как способ насладиться жирными и солеными закусками, не опасаясь набора веса.

Правда: «Когда это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно так оно и есть», — предупреждает Смит. Было обнаружено, что Olestra вызывает сильные спазмы в животе, газы и жидкий стул.(Гм, фу.) «Он также препятствует усвоению некоторых витаминов и питательных веществ», — добавляет Смит. Кроме того, теперь мы знаем, что некоторые жиры действительно полезны для сердца и способствуют снижению веса. Чтобы узнать больше об этом, ознакомьтесь с нашим полным руководством по всем типам жиров в продуктах питания.

Что это: 100-калорийные порции таких продуктов, как Oreos, Pringles и другие не содержащие питательных веществ закуски

Претензия: Порционные закуски позволяют людям, сидящим на диете, есть все свои любимые закуски, не опасаясь увеличения веса.

Правда: Вы не только заплатите больше за пакеты для закусок, они также не лучше оригиналов, по которым они созданы. «Люди, сидящие на диете, обожают их. Однако они низкокалорийны и очень неудовлетворительны, а также по большей части загружены мусором», — предупреждает Смит. «Еще хуже то, что люди думают, что, поскольку они содержат всего 100 калорий, они могут съесть несколько их пакетов. миндальное масло), но продукты, которые поставляются в этих крошечных упаковках, не содержат важных питательных веществ для похудения, таких как белок, жир и клетчатка.Короче говоря, они не помогают людям, сидящим на диете, достичь их целей! »

10 самых опасных продуктов для похудания

Дана Теппер

Правда: похудеть тяжело. Вот почему мы обращаемся к продуктам, которые обещают, что все будет не так уж плохо — вы все равно можете есть то, что хотите, или пропустить тренировку и на следующий день проснуться стройнее. По данным исследовательской компании Marketdata, в 2015 году индустрия похудания в США стоила 65 миллиардов долларов, и половина из них приходилась на продукты питания и продукты для похудения.Проблема в том, что некоторые из них слишком хороши, чтобы быть правдой, и что еще хуже, они могут причинить серьезный вред. Вот 10, которые вы никогда не должны пробовать.

Реклама — продолжить чтение ниже

Кроссовки на Талии

Вы видели этих малышек повсюду, особенно , если вы следите за Кардашьян-кланом — Хлоя не стесняется делиться фотографиями своих любимых кроссовок в Insta. Сторонники устройства, напоминающего корсет, говорят, что оно втягивает ваш живот, а некоторые бренды даже обещают, что вы будете выглядеть на три размера меньше.Мы не говорим, что этого не произойдет — в конце концов, возможно, вы это сделаете. Но Чарли Зельцер, доктор медицины, врач, специализирующийся на похудании и дипломат Американского совета по медицине ожирения, говорит, что если вы последуете идее носить их часами, то у вас проблемы. Тренажеры для талии давят на ваши органы и могут нарушить дыхание, нарушить работу желудочно-кишечного тракта и вызвать кислотный рефлюкс. «Обычный человек не умрет от тренажеров для талии — вы, вероятно, будете в порядке, если будете носить их в течение очень короткого периода времени, — но аргумент, что они укрепят мышцы или вытеснят жир, не имеет никакого научного обоснования», — говорит он.

Мочегонные средства

Также называемые водными таблетками, они помогают вымывать натрий и воду из вашего тела и чаще всего используются для лечения таких заболеваний, как высокое кровяное давление. Но использовать их для быстрого похудения нельзя, так как они могут быть очень опасными без одобрения врача, — говорит Чарльз Нгуен, доктор медицины, медицинский директор Клиники похудания Lorphen Medical в Риверсайде, Калифорния, и соавтор книги . Программа по тинсулину .«Вы можете сильно обезвоживаться и повредить почки», — говорит он. «Они также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами и вызывать передозировку». Если этого недостаточно, чтобы убедить вас, помните, что вы теряете только водный вес. В следующий раз, когда вы что-нибудь выпьете или съедите, вы все это получите обратно. «Если вы потеряете три фунта из-за обезвоживания, как это поможет вам в долгосрочной перспективе?» — спрашивает Нгуен. Точно.

Костюм для сауны

Итак, вам нужно сбросить вес — и быстро.Накиньте один из этих термокостюмов — или простой старый мешок для мусора поверх пота, если вы выбираете самодельный путь — тренируйте свое сердце, вспотейте и вуаля! Вы сбросите лишние килограммы. К сожалению, вы рискуете обезвоживанием и низким кровяным давлением из-за перегрева, а люди с риском проблем с почками (обычно это взрослые с избыточным весом) могут вызвать ненужный стресс для органа, говорит Зельцер. Кроме того, «люди делают это, чтобы сбросить пару фунтов, но я думаю, что в глубине души они знают, что на самом деле они не могут похудеть за один день», — говорит он.Проходить.

Добавки с кофеином

Компании говорят, что кофеин ускоряет метаболизм и обладает магией сжигания жира (не говоря уже о сверхспособностях продуктивности). И исследования даже показывают, что добавки с кофеином могут помочь вам сжигать около 100 лишних калорий в день. Но, в конце концов, они того не стоят. «Чем больше кофеина вы принимаете, тем выше риск серьезных побочных эффектов, таких как беспокойство, учащенное сердцебиение и проблемы со сном», — говорит Нгуен.Хотя вы можете выпить много кофе с меньшим риском — только количество посещений туалета может помочь контролировать потребление, — гораздо проще выпить слишком много таблеток с кофеином. Также возможна передозировка кофеина, что может привести к нерегулярному сердцебиению, рвоте, головокружению, диарее и галлюцинациям.

ХГЧ

Вы уже знаете, что эту причудливую диету следует игнорировать, но давайте освежимся: идея состоит в том, что вы потребляете 500 калорий в день, принимая продукты (капли, лосьоны), содержащие гормон беременности ХГЧ.«Я вижу пациентов, которые говорят, что их друг похудел из-за этого, но это не из-за продуктов — это действительно потому, что они едят так мало калорий», — говорит Скотт Айзекс, сертифицированный эндокринолог и автор книги Beat Overeating Now! . Однако еще более важным является тот факт, что диетические продукты с ХГЧ небезопасны и незаконны, согласно FDA. Так что, если они у вас есть, немедленно выбросьте их в мусор. Они могут изменить ваш гормональный баланс и стимулировать яичники и щитовидную железу.«Я беспокоюсь, что они также могут увеличить риск рака яичников», — говорит Айзекс. «Но это еще не то, что мы знаем». Не стоит рисковать.

Экстракт для похудания

Подумайте о гарцинии камбоджийской или экстракте зеленых кофейных зерен, который многие люди принимают в качестве добавки. Но нет никаких исследований, чтобы утверждать, что какой-либо из этих продуктов эффективен, говорит Айзекс, и они могут быть смертельными. Один человек умер, принимая гарцинию камбоджийскую с антидепрессантами, говорится в тематическом исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Journal of Medical Toxicology .И только в прошлом году Федеральная торговая комиссия запретила компании делать ложные заявления об этих продуктах для похудения и создавать сайты фальшивых новостей, из-за которых они выглядели как законные. Не покупайтесь на ажиотаж.

Пластырь на языке

Это диета ваших кошмаров: на язык пришивают пластырь, который причиняет боль при жевании. Следовательно, вы можете употреблять только жидкости. Один врач, выполняющий эту процедуру, говорит, что пациенты могут сбросить до 20 фунтов в первый месяц, и рекламирует это как альтернативу другим хирургическим процедурам по снижению веса, таким как обходное желудочное анастомозирование.«Это смешно, и все это знают», — говорит Зельцер. «Это затрудняет прием пищи, но кто сказал, что вы не будете выпивать тонну жидких калорий, чтобы восполнить это — или класть пиццу и пиво в блендер от отчаяния?» При любой хирургической процедуре есть риск побочных эффектов, но на самом деле нет причин причинять себе боль, чтобы поесть.

Продукты для очищения кишечника

Вы можете увидеть, как это рекламируется как толстокишечная (процедура, популяризированная на таких шоу, как Настоящие домохозяйки , которая включает введение трубки в прямую кишку, чтобы «вычистить вас»), очистка толстой кишки в домашних условиях или клизма (которая может использоваться для подготовки к колоноскопии).Независимо от того, что это такое, ни один из них не поможет вам навсегда похудеть — и они имеют серьезные потенциальные побочные эффекты. В обзоре 20 исследований исследователи обнаружили, что они могут вызывать — в лучшем случае — спазмы и вздутие живота, а в худшем — электролитный дисбаланс, почечную недостаточность и токсичность для печени. По словам Айзекса, трубка, вводимая во время толстой кишки, также может разорвать отверстие в толстой кишке, что является серьезным заболеванием и требует госпитализации и хирургического вмешательства. «В медицине мы не занимаемся колонией», — говорит он. Этого должно хватить прямо сейчас.

Чай для похудения

То, что ваша любимая звезда Bachelor in Paradise рекламирует успех чая для похудания, не означает, что вы должны его употреблять. И да, если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой — например, идея о том, что вы можете похудеть, просто выпив кофе или чай (и ничего не делая больше), — вероятно, так оно и есть. Так и здесь, и FDA предостерегает от таких продуктов, потому что они неэффективны и могут «нанести серьезный вред».«Иногда продукт содержит ингредиенты, которые не указаны на этикетке, в том числе рецептурные препараты и небезопасные лекарства, и надпись« натуральный »не имеет большого значения. FDA говорит, что ваши уши должны воспрянуть, если компании рекламируют свою продукцию как« быстро и эффективно »или« полностью безопасно », поскольку это обычно красный флаг, и они могут быть заражены.

B12 Ушибы

Витамин B помогает формировать красные кровяные тельца и метаболизировать белок, и некоторые люди, у которых наблюдается отставание в энергии, утверждают, что дополнительный витамин B12 стимулирует их, помогая выжать во время тренировки.Но нет никаких доказательств того, что получение B12 сверх того, что нужно вашему организму, повысит вашу энергию — и, по данным клиники Майо, это, безусловно, не поможет вам похудеть. Конечно, вы, вероятно, не получите достаточно инъекций, чтобы вызвать проблемы, но Нгуен говорит, что можно переборщить. «Это не тот случай, когда больше — всегда лучше», — говорит он. «B12 хранится в печени, и слишком большое его количество может вызвать токсическое воздействие на печень». Помните: «То, что он продается без рецепта, не означает, что он полностью безопасен.«А поскольку теперь мы знаем, что это даже не поможет вам похудеть, зачем вообще беспокоиться?

Сохраните эту статью на будущее, прикрепив это изображение и подпишитесь на Redbook в Pinterest, чтобы получить больше идей.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Таблетки для похудения для похудения — Безопасность, Орлистат, Худия, Жиросвязывающие таблетки, Alli

Таблетки для похудания могут быть многообещающими, особенно для людей, которые тщетно пытались найти диету, которая им подходит. Тем не менее, таблетки для похудения следует использовать для поддержания диеты, а не для похудения.

Таблетки для похудания могут быть назначены вашим врачом для помощи в борьбе с ожирением.Как правило, лекарства, прописанные врачом, более эффективны и безопасны, чем таблетки, отпускаемые без рецепта.

Если вы решите приобрести какие-либо таблетки для похудения или травяные добавки, сообщите об этом своему врачу.

Кому подходят таблетки для похудания?

Хотя таблетки для похудения различаются по принципу действия, те, которые доступны в Национальной службе здравоохранения и в химиках, действуют, блокируя полное переваривание энергии из пищи. Жиросвязывающие вещества предотвращают полное переваривание жиров, а блокаторы углеводов ухудшают переваривание углеводов.

Эти таблетки для похудения могут быть подходящими для людей, которым трудно адекватно регулировать свой рацион без помощи таблеток. Есть те из нас, кто постоянно борется с выбором подходящего размера порций, и другие, у которых есть психологические причины для переедания, например, те, кто склонен к удобному питанию. Также могут быть другие причины, по которым необходимо принимать таблетки для похудения.

Обратите внимание, что если у вас диабет 2 типа, вы страдаете ожирением и изо всех сил пытались похудеть, вам могут быть полезны определенные лекарства от диабета 2 типа, которые также способствуют снижению веса, такие как препараты инкретина, ингибиторы SGLT-2 или ингибиторы альфа-глюкозидазы

Таблетки для похудения безопасны?

Что касается прописанных лекарств, то исследование проводится до того, как лекарство будет одобрено для использования.

В настоящее время только одна таблетка для похудания, орлистат, одобрена Национальной службой здравоохранения США специально для лечения ожирения.

Обратите внимание, что любой препарат, обладающий достаточной силой, чтобы помочь вам похудеть, также может иметь побочные эффекты, которые следует учитывать перед приемом лечения. Побочные эффекты могут варьироваться от неприятных побочных эффектов, таких как дискомфорт в кишечнике или тошнота, до очень серьезных побочных эффектов, в зависимости от лечения.

Например, орлистат, несмотря на то, что он одобрен для использования в Национальной службе здравоохранения, был связан с редкими случаями повреждения печени.Профиль безопасности таблеток для похудения, которые не были одобрены, известен с меньшей вероятностью, и поэтому труднее узнать, насколько велик риск, связанный с этими другими таблетками. Желательно не рисковать с таблетками для похудения, которые не были одобрены.

Где я могу безопасно купить таблетки для похудения?

Время от времени таблетки для похудания попадают в заголовки газет по совершенно неправильным причинам. Яркий пример: в апреле 2015 года молодая студентка Элоиза Парри умерла после приема таблеток для похудения, купленных в Интернете.

Этот пример показывает, что покупка таблеток для похудения в Интернете может быть рискованным делом.Самые безопасные места для получения таблеток для похудения — это ваш врач или зарегистрированная аптека.

Орлистат — также известный как Алли или Ксеникал.

Орлистат, продаваемый под торговыми названиями Алли и Ксеникал, подавляет пищеварительные ферменты, расщепляющие жир, которые препятствуют его усвоению организмом.

Примерно треть потребляемых жиров блокируется орлистатом. Одна капсула орлистата принимается с каждым приемом пищи, содержащей жир.

Орлистат оказался эффективным при использовании в сочетании с соответствующей диетой, причем те, кто принимал таблетки, имели больший успех, чем те, кто этого не делал.Таким образом, прием орлистата может повысить эффективность вашей диеты.

Орлистат назначают только людям с ИМТ не менее 28, которым не удалось снизить свой вес за счет изменений образа жизни, таких как изменение диеты и повышение физической активности.

Побочные эффекты орлистата включают жирный стул с неприятным запахом, метеоризм и частые позывы в туалет. Побочные эффекты связаны с тем, что непереваренный жир выводится из рациона вашего тела, поэтому, если вы снизите содержание жира в своем рационе, вы поможете облегчить побочные эффекты.

Побочные эффекты наиболее распространены при первом приеме таблеток и со временем уменьшаются.

Таблетки для похудания могут быть приостановлены.

Некоторые эффективные таблетки для похудания были приостановлены Агентством по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (MHRA).

Таблетки для похудения сибутрамин, продаваемые как Reductil, были приостановлены в феврале 2010 года в связи с повышенным риском сердечных приступов и инсультов

Римонабант, продаваемый как Acomplia, был снят с продажи из-за повышенной вероятности психических расстройств.

Таблетки для связывания жира

Таблетки для связывания жира, такие как Proactol и Lipobind и XLS-Medical Fat Binder, основаны на высушенном экстракте кактуса.

Они утверждают, что помогают избавиться от жира из еды, связывая жир с пищевыми волокнами в еде. Связанная жировая масса не всасывается в тонком кишечнике и выходит из организма. Это означает, что часть калорий из жира, который вы едите, не усваивается. Производители утверждают, что в отличие от орлистата побочных эффектов нет.

Как и орлистат, жиросвязывающие таблетки, вероятно, будут более полезными для тех, кому нужна помощь в сокращении содержания жира в своем рационе. Поскольку жировые связующие еще не одобрены для использования в NHS, эффективность, риски для здоровья и побочные эффекты не так хорошо известны, как орлистат.

Блокаторы углеводов

Блокаторы углеводов, такие как XLS-Medical Carb Blocker, действуют путем ингибирования действия пищеварительного фермента альфа-амилазы, который позволяет некоторым углеводам из пищи проходить через кишечник и выводиться из него непереваренными.Это означает, что не все калории из углеводов, которые вы едите, будут усвоены.

Блокаторы углеводов могут быть подходящими для людей, которые изо всех сил пытаются сократить количество потребляемых углеводов. Желательно не использовать блокаторы углеводов в течение длительного периода времени. Обратите внимание, что препараты для лечения диабета 2 типа Glucobay (акарбоза) и Glyset (миглитол), известные как ингибиторы альфа-глюкозидазы, также являются блокаторами углеводов.

Эти препараты отпускаются по рецепту для людей с диабетом 2 типа, если ваш врач согласен, что они вам пригодятся.

Hoodia gordonii

Hoodia gordonii — южноафриканское растение, которое использовалось бушменами в качестве средства для подавления аппетита. Худия является охраняемым видом растений, и права на ее сбор предоставлены лишь нескольким компаниям. Считается, что ряд добавок, которые утверждают, что содержат худию, не могут.

Из препаратов, которые действуют, в настоящее время нет клинических исследований, подтверждающих заявление о том, что его можно использовать в качестве средства для подавления аппетита.

Capsiplex

Capsiplex — продукт на основе перца чили и перца.

Утверждается, что лекарство способно ускорить метаболизм. Препарат вызвал много шума в прессе после его появления в июне.

Перец чили, как известно, помогает улучшить скорость метаболизма, и поэтому Capsiplex, основанный на перце чили, имеет аналогичные эффекты.
Как и все так называемые жиросжигающие таблетки, он помогает улучшить результаты похудания от эффективной диеты.

самых эффективных продуктов для похудения

самые эффективные продукты для похудения

2021-08-31 08:10:35

жиросжигатель с зеленым чаем «Когда я был тяжелым, меня стыдили многие СМИ.Посмотрите этот пост в Instagram. День 3 — есть все, что кето. Когда я была тяжелой, меня пристыдило немало средств массовой информации. лучших жиросжигателя для женщин Положите ломтики в большой герметичный пластиковый пакет … «Посмотреть этот пост в Instagram 195 фунтов против лучшего естественного подавителя аппетита таблетки

быстрых таблеток для похудения Доверяйте своей интуиции и ДЕЙСТВУЙТЕ! Нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы стать здоровым », — написала она. ) 12 июня 2018 г. в 16:18 PDTC Ясно, что самых эффективных продуктов для похудения похоже, что Райан и Бриана живут своей лучшей жизнью на кето-диете — чувствую ли я кето-званый обед в доме Дженны Джеймсон в ближайшее время? Эмбер БрензаАмбер Бренза — редактор по вопросам здоровья в Women’s Health, и она курирует вертикали сайта, посвященные здоровью и снижению веса.Выложите мясо в один слой прямо на решетке гриля., eph сжигатель жира . Когда будете готовы готовить, включите гриль Traeger в режиме «Дым». 4-5 ФУНТОВ ВЕНИСОНА 1/2 ЧАШКИ СОУСА ТАМАРИ 1/4 ЧАШКИ СОУСА ВЕСТЕРШИРА 1 ЧЕСНОЧНЫЙ ПОРОШОК 1 TBSP ЛУКОВОЙ ПОРОШОК 1 чайная ложка ЧЕРНОГО ПЕРЦА 1/2 чайной ложки КАЙЕНСКОГО ПЕРЦА В миске смешайте соус тамари, Вустерширский соус и чесночный порошок. , луковый порошок, кайенский перец и черный перец. потеря веса

лучших по рейтингу таблетки для похудения 4-5 фунтов венисон жареного 1/2 чашки соуса тамари 1/4 чашки соуса ворсестершир 1 чайная ложка чеснока в порошке 1 чайная ложка лукового порошка 1 чайная ложка черного перца 1/2 чайной ложки каянского перца смешайте в миске для смешивания соуса тамари , Вустерширский соус, чесночный порошок, луковый порошок, кайенский перец и черный перец.Теперь, когда я стал известен благодаря #keto. 44-летний мужчина потерял не менее 75 фунтов на кето-диете за последние семь месяцев. Закройте пакет и охладите наиболее эффективных продуктов для похудения e на ночь. Дженна перешла на кето-диету в апреле, чтобы похудеть после рождения дочери Бателли. таблетки для похудения, которые работают без упражнений

5 лучших таблеток для похудения в Малайзии [2021]

Автор: Amber Yeoh

Похудение — довольно длительный процесс.Это может быть утомительно, отнимать много времени, а иногда мы даже не видим желаемых результатов сразу.

Это может быть связано с множеством причин, таких как наше здоровье, наша диета, неправильные тренировки и т. Д. Если вы здесь, значит, вы пришли к выводу, что хотите попробовать таблетки для похудения, и мы вам поможем!

Прочтите, чтобы узнать о лучших таблетках для похудения в Малайзии и о вещах, которые следует учитывать при выборе того, что лучше всего для вас.

Лучшие таблетки для похудения в Малайзии

Таблетки для похудения, таблетки для похудения, жиросжигатели, средства для подавления аппетита — как бы вы их ни называли, они помогут вам похудеть. Их множество на рынке, но вот список лучших в Малайзии:

1. Таблетки для похудания Collaslim Plus

Цена : 32,50 ринггитов

HC4911 9115 911 911 911 9114 911 9119 Cambogia Начните искать таблетки для похудения, чтобы начать свой путь к потере веса, вы можете задаться вопросом, с чего начать, учитывая множество вариантов, доступных в Интернете. По нашему мнению, лучшие таблетки для похудения не только помогают снизить количество жиров, но также содержат другие питательные вещества и витамины, такие как Collaslim Plus Weight Loss Pills.

Он содержит гарцинию камбоджийскую, которая, как известно, снижает аппетит, повышает калорийность и жировой обмен, что является одним из важных процессов для похудания. Гидроксицитриновая кислота (ГКА) в этом фрукте, по-видимому, блокирует ферменты, которые организм использует для производства большего количества жиров, и увеличивает уровень серотонина в мозге, чтобы чувствовать себя менее голодным.

Эстрадиол в Collaslim Plus — женский гормон, который помогает улучшить грудь и привести в тонус руки и бедра. Он содержит гидролизованный коллаген, а также витамины C и E, который заставляет кожу сиять, поэтому, если вы не только пытаетесь похудеть, но и добиться этих преобразований, эта первая таблетка для похудения в нашем списке может быть той, которую вы ищете. .

Рекомендуется запивать теплой водой один раз в день перед завтраком. Мы также настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, если у вас есть существующие медицинские условия для достижения наилучших результатов и безопасности.

Для достижения наилучших результатов и безопасности они не рекомендуют употреблять алкоголь, сигареты, кофе для похудения и запрещенные препараты во время приема Collaslim Plus.

  • Множественная польза для здоровья, особенно для увеличения женских гормонов
  • Способствует восстановлению повреждений клеток кожи для уменьшения появления прыщей
  • Не рекомендуется людям с сердечными заболеваниями, беременным женщинам и кормящим мамам
  • Не рекомендуется, если вы употребляете алкоголь , сигареты и кофе для похудения

Отзывы клиентов

Звучит ли Collaslim Plus как полезная таблетка для похудения? Вот отзыв одного из их клиентов:

«Это мой третий заказ, он действительно эффективен.от 80 до 70 литров всего за две бутылки »- Monica

2. True Recovery TrueLEAN

Цена : 175,00 ринггитов

Пищевая ценность на порцию Размер порции: 1 капсула
Эстрадиол 0.020 мг
Гидролизованный коллаген 2000 мг
Витамин E 18 LU
Витамин C 60 мг
Пищевая ценность на порцию Размер порции: 1 вегетарианская капсула
Экстракт зеленого кофе в зернах 800 мг

TrueLEAN от True Recovery — это добавка для контроля веса, разработанная для поддержки вашего уже активного пути к снижению веса.Итак, вы занимаетесь спортом и придерживаетесь сбалансированной диеты, но нуждаетесь в дополнительных добавках, чтобы ускорить процесс похудения, мы рекомендуем это.

Эти таблетки для похудения изготовлены из экстракта зеленого кофе, который известен как эффективное средство для похудания. В зеленых кофейных зернах содержится хлорогеновая кислота — природное химическое вещество, которое помогает организму повысить метаболизм жиров и снизить риск ожирения и высокого уровня холестерина.

Таким образом, вы не только сбрасываете вес, но и предотвращаете серьезные заболевания, вызванные избытком жира в организме.

Хотя в нем есть только экстракт кофейных зеленых зерен, поэтому, если вы ищете что-то более полезное для здоровья, у нас есть другие рекомендации в этом списке для вас.

В отличие от других таблеток для похудения из этого списка, которые содержат, в частности, женские гормоны, их могут принимать как мужчины, так и женщины. Рекомендуемое потребление — 1 вегетарианская капсула два раза в день, запивая стаканом воды перед едой.

  • Содержит антиоксиданты
  • Хорошо для активного образа жизни
  • Нет других полезных ингредиентов
  • Доступно только для предварительного заказа

Отзывы клиентов

Если вы хотите глубже изучить преимущества TrueLEAN для похудения, вы можете найти это опыт предыдущего покупателя:

« Я пытаюсь немного похудеть, менее 12 фунтов, и это может помочь ускорить мой метаболизм.

Если вы хотите, возможно, похудеть, почувствовать себя бодрым и готовым добавить добавку к своему ежедневному режиму упражнений, это будет хороший продукт, который стоит попробовать. Я лично обнаружил, что теряю вес понемногу, но постоянно теряю вес. Это не поможет вам похудеть в одночасье, но при правильной диете, упражнениях и этой добавке вы сможете включить это в свой ежедневный режим ». -Джон Р.

3.Пиколинат хрома Томпсона

Цена : RM 138

000 Пиколинат хрома может звучать иначе по сравнению с другими таблетками для похудения, которые есть в этом списке, потому что это скорее поддержка для снижения веса, а не жиросжигающее вещество.

Если вы не слышали о пиколинате хрома, это пищевая добавка, которая помогает нашему организму перерабатывать глюкозу, которая поступает из пищи, которую мы едим.

Одна из его основных целей — подавление аппетита, чтобы помочь вам избежать тяги к еде и повысить метаболизм для более эффективного сжигания калорий. Эта добавка в основном работает с химическим составом тела, особенно с глюкозой и инсулином.

Мы считаем, что это лучшая таблетка для похудения для людей, страдающих диабетом.Однако мы также считаем, что лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для лечения таких состояний, потому что мы хотим, чтобы вы были в безопасности!

Рекомендуется принимать по 1 таблетке каждый день, которую можно принимать во время еды или просто запивать стаканом воды.

  • Улучшает уровень глюкозы и инсулина в организме
  • Рекомендуется для пожилых людей
  • Нет преимуществ сжигания жира
  • Эффекты могут проявиться через некоторое время

Отзывы клиентов

Пиколинат хрома Томпсона звучит как вам нужна таблетка для похудения? Вот что говорит об этом покупатель:

«Чтобы почувствовать эффект, нужно несколько дней, но это значительно снижает желание есть сладкое и другие преимущества, которые оно приносит, я настоятельно рекомендую» -Du

4.Джаму Сусут Перут

Цена : RM 12,32

Пищевая ценность на одну порцию Размер порции: 1 таблетка
Хром (пиколинат хрома)
Пищевая ценность на порцию Размер порции: 5 капсул
Guazuma ulmifolia Foliberium
49 90.0 67,5 мг
Curcuma domestica Rhizoma 45,0 мг
Murraya paniculata Folium 22,5 мг

До сих пор популярные ингредиенты для похудения у нас в основном производятся на западе. .Теперь, если вы ищете что-то более традиционное и содержащее травяные свойства из соседних стран, мы нашли Джаму Сусут Перут.

Похудение и улучшение здоровья доступны каждому, и мы рады сообщить вам, что они имеют сертификат Халяль. Так что, если этого требуют ваши убеждения и образ жизни, это лучший вариант для вас.

Если вы не знакомы с ингредиентами в нашей таблице пищевой ценности, это растения, известные своим лечебным действием. Они относятся к семейству имбиря и жасмина, поэтому будьте осторожны, если у вас есть проблемы с аллергией.

Кроме того, если у вас слабый желудок и вы склонны к диарее, эта таблетка не для вас.

Его ингредиенты помогают расщеплять лишний жир в брюшной полости, делая его стройным, но здоровым. Это особенно полезно, если ваш желудок часто кажется раздутым и тяжелым из-за многих причин, связанных с образом жизни, таких как стресс или гормональный дисбаланс.

Рекомендуемое количество — 5 таблеток два раза в день.

  • Сертификат Халяль и BPOM (Индонезия)
  • Срок годности до 3 лет
  • Традиционно приготовленный на травах
  • Рекомендуемая дозировка может быть трудно принять сразу
  • Может вызвать нерегулярную дефекацию

5.Applied Nutrition Green Tea Fat Burner

Цена : RM 83,90

Vitheality Экстракт священного базилика; порошок мате; порошок лимонника; экстракт азиатского женьшеня)
Пищевая ценность на порцию Размер порции: 2 жидких гелевых капсулы
Экстракт зеленого чая (50% EGCG) (лист) 400 мг
Кофеин 160 мг
Antioxidant Boost (порошок черники; черника; порошок европейской бузины; экстракт виноградной кожуры; порошок граната) 100 мг
86 мг

Жиросжигатель зеленого чая от Applied Nutrition содержит кофеин и экстракт зеленого чая.Они увеличивают наши термогенные уровни, которые катализируют процесс сжигания жира, что является ключом к похудению.

В Интернете есть отзывы о том, что использование этого продукта в качестве отдельного продукта приводит к минимальным изменениям веса. Однако они также говорят, что результаты будут быстрыми, если вы включите сбалансированную диету и активный образ жизни.

Он выпускается в виде концентрированных жидких мягких гелей, которые помогают питательным веществам легче усваиваться и усваиваться. Вы также можете принять к сведению, что этот продукт содержит сою, поэтому, если у вас есть аллергия или есть диетические ограничения в отношении сои, это не для вас.

Вы можете принимать 2 жидких мягких геля утром и еще 2 днем, запивая полным стаканом воды. Поскольку они содержат стимуляторы, вечерний прием не рекомендуется, особенно людям с низкой толерантностью к кофеину.

  • Содержит антиоксиданты
  • Поставляется в мягких гелях
  • Содержит сою
  • Доставка может занять некоторое время (доставка из США)

Отзывы клиентов

Вот что говорят предыдущие пользователи этот продукт:

« Я принимаю их почти каждый день.Сжигание жира? Неа. Но дает ли он вам энергию и помогает ли опорожнение кишечника? Вы делаете ставку!

Если у вас чувствительный желудок, сначала принимайте по одному в день. Затем возьмите два, но с перерывом в течение дня ». -Grace

На что следует обратить внимание перед покупкой таблеток для похудения

Обратитесь за советом к профессионалам

Если вы уже пробовали разные методы похудения и думаете, что таблетки для похудения могут быть лучшим решением для вас, это все еще важно спросить об этом у экспертов.Таким образом вы сможете лучше понять процесс, который вам предстоит пройти.

Когда вы обращаетесь за профессиональной консультацией, вы также можете свести к минимуму этап проб и ошибок, потому что у вас уже есть представление о том, какие продукты могут лучше всего подойти для вас.

Репутация продавца и производителя

В Интернете можно найти множество таблеток для похудения, и, как уже упоминалось ранее, они могут быть ошеломляющими. К счастью, обзоры легко доступны, поэтому нам легко увидеть, где можно купить настоящие и эффективные таблетки для похудения.

Пищевая ценность

Как видите, каждая таблетка для похудения в этом списке имеет разные ингредиенты и пищевую ценность, и они могут работать на вас по-разному.

Есть продукты, созданные синтетически, а другие — из натуральных ингредиентов. Уверенность в том, что вы принимаете таблетки для похудения с правильными ингредиентами, имеет жизненно важное значение в процессе похудения.

Ваш текущий образ жизни

Привычки и образ жизни, которые у нас есть сейчас, являются важным фактором в достижении положительных результатов от таблеток для похудения.Взглянув на свой текущий образ жизни и изучив изменения, которые вам необходимо внести, вы сможете максимально эффективно использовать таблетки для похудения.

Если вы в настоящее время нездорово питаетесь, имеете множество пороков или слишком много пьете, то прием таблеток для похудения может не решить всех ваших проблем с весом. Вам действительно нужно работать вместе с с таблетками для похудения, чтобы действительно получить желаемое тело.

Часто задаваемые вопросы о таблетках для похудения в Малайзии Как долго нужно принимать таблетки для похудения?

Как правило, советы по пищевым продуктам и лекарствам одобряют использование средств для подавления аппетита, таких как таблетки для похудения, в течение 12 недель или меньше.В зависимости от реакции вашего организма вы можете употреблять их неограниченно долго с одобрения врача.

Каковы преимущества использования таблеток для похудения?

Они помогают устранить причины увеличения веса, такие как чрезмерная тяга к пище и накопление жира в организме. Некоторые таблетки для похудения также увеличивают энергию, помогая выполнять физические нагрузки, что способствует снижению веса.

Кому нельзя принимать таблетки для похудения?

Как указано во всех наших рекомендуемых продуктах, беременным и кормящим женщинам следует избегать таблеток для похудения из-за вредного воздействия на их детей.Людям с проблемами сердца и печени также рекомендуется воздерживаться от употребления этого типа добавок.

Все ли таблетки для похудения изготовлены из натуральных ингредиентов?

Нет, есть таблетки для похудения, которые используются в качестве пищевых добавок, и их можно купить без рецепта, но есть и таблетки, отпускаемые по рецепту. В большинстве случаев диетические таблетки для похудения содержат полностью натуральные ингредиенты, в то время как другие имеют синтетический состав, что требует одобрения врача.


Вы дошли до последней части этой статьи, и мы надеемся, что вы уже выбрали из нашего списка лучших таблеток для похудения в Малайзии.Мы знаем, что это путешествие требует времени, денег и усилий, но мы рассчитываем на вас.

Сообщите нам, какие таблетки для похудения, по вашему мнению, подойдут вам лучше всего, и, конечно же, мы будем рады узнать, как это работает!

Кстати, если вам нужно дополнительное питание, ознакомьтесь с нашим списком лучших протеиновых батончиков в Малайзии!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.