Продукты на неделю на двоих: Мы тратим на продукты 10 тысяч в месяц на двоих и наслаждаемся жизнью

Цены на продукты и еду в Украине 2021

Украина – большая и красивая страна Восточной Европы, которая каждый раз дарит своим гостям новые открытия и эмоции. Она найдет, чем порадовать путешественников в любое время года. Летом вас ждут морские курорты, а зимой – карпатские горнолыжные комплексы.

Кроме этого, всегда к услугам отдыхающих – оздоровительные санатории Трускавца, Моршина, Свалявы, Берегово и других известных курортных городов.

Любителей экстрима ждут горные походы и сплавы по украинским рекам. Туристов привлекают демократичные цены и радушие местных жителей.

Одной из выдающихся достопримечательностей является традиционная кухня. В нашей статье мы расскажем, что попробовать в Украине из еды и какая стоимость продуктов на рынках, в магазинах и супермаркетах.

Что попробовать в Украине

Местные жители уважительно относятся к старинным обрядам и традициям, поэтому многие блюда готовятся по тем же рецептам и технологиям, что и несколько сотен лет назад.

В некоторых украинских селах до сих пор варят и запекают еду в печах, а также коптят мясо и рыбу в специальных коптильнях, что придает продуктам невероятный вкус и аромат.

На Западной Украине большинство кафе стилизованы под старинные шинки или «колыбы», где в центре помещения расположен огромный очаг, на котором готовят национальные блюда.

В городах, конечно же, влияние традиций не так заметно, но и здесь можно оценить аутентичную кухню. Предлагаем вашему вниманию краткий перечень того, что попробовать в Украине.

• Борщ – визитная карточка украинской народной кухни. В каждом регионе есть свой рецепт этого блюда, но неизменными ингредиентами являются свекла, картофель, фасоль и мясо. Как правило, к борщу подают сметану и пампушки с чесноком. Борщ предлагают практически все рестораны в Украине.
• Сало – национальная еда украинцев. Его запекают, солят, маринуют, коптят, добавляют в супы или подают в качестве закуски в свежем виде.
• Вареники – знаменитое блюдо народной кухни. Их готовят с самыми разнообразными начинками: картошкой, капустой, грибами, творогом или ягодами. В зависимости от начинки, подают со шкварками или сметаной.
• Деруны – классика народной кулинарии. Сырой картофель, натертый на терке и смешанный с мукой и яйцом, обжаривается на подсолнечном масле.
• Кровянка – колбаса из свиной крови с добавлением гречневой крупы.
• Налистники – блинчики с творогом или вишнями.
• Банош – самое популярное карпатское блюдо. Настоящий банош состоит из кукурузной муки, сваренной на сливках. Его принято подавать со шкварками, грибами или брынзой.
• Бограч – венгерское блюдо, которое считается традиционным в Закарпатье. Немного напоминает борщ, но только гораздо острее и жирнее.
• Холодец и заливное – блюда, без которых не обходятся праздники и торжества. Мясная рулька варится около шести часов. Затем мясо мелко режут, заливают бульоном и ставят застывать. В результате получается желе с кусочками мяса. Особым деликатесом считается заливной говяжий язык.
• Голубцы – фарш с рисом, завернутый в капустные листья.
• Фаршированная рыба – красивое праздничное блюдо, позаимствованное из еврейской кухни. Большую рыбу (как правило, карпа или щуку) фаршируют и запекают целиком, затем украшают и так подают к столу.
• Капусняк – густой суп из квашеной капусты.
• Зеленый борщ – суп из щавеля с пикантной кислинкой.

Цены в кафе и ресторанах

По европейским меркам цены на еду в Украине отличаются своей демократичностью. Стоимость блюд в кафе и ресторанах гораздо ниже, чем в аналогичных заведениях европейских городов.

Однако в летний период на популярных морских курортах, а также зимой на горнолыжном курорте Буковель расценки поднимаются до среднеевропейских.

И, конечно же, достаточно дорого обходится питание в больших городах вблизи выдающихся достопримечательностей. Если вы желаете сэкономить на еде, тогда стоит поискать кафе подальше от скоплений туристов.

Отметим, что для расчета в заведениях общественного питания, магазинах и на рынках принимаются гривны.

Примерные цены в кафе и ресторанах Украины:

• Обед на двоих в столовой – от 100 грн.
• Покушать в недорогом кафе – от 200 грн.
• Ужин в ресторане – от 500 грн.
• Биг Мак Меню – 98 грн.
• Эспрессо – от 20 грн.
• Латте – от 30 грн.

Цены в кафе и ресторанах Украины 2021

А теперь перейдем к детальному обзору украинских цен. Для начала в качестве примера рассмотрим стоимость блюд, взятых из меню заведений столицы, популярных карпатских, а также черноморских курортов.

Цены в кафе Украины:

• холодец — 128 гривен;
• соления — 98 гривен;
• домашние колбасы — 150 гривен;
• салат «Шуба» — 125 гривен;
• борщ — 128 гривен;
• деруны со шкварками — 135 гривен;
• вареники с картошкой — 98 гривен;
• картофель с грибами — 112 гривен;
• паштет из куриной печени — 122 гривны;
• овсяная каша — 55 гривен;
• сырники — 74 гривны;
• салат овощной с курицей — 99 гривен;
• лазанья — 128 гривен;
• банош — 98 гривен;
• глинтвейн — 75 гривен;
• вареники с грибами — 159 гривен;
• яичница с беконом — 55 гривен;
• сырное плато — 156 гривен;
• рапаны под сыром — 150 гривен.

Для сравнения приведем цены из недорогих кафе для местных. Поесть в подобном заведении всегда будет дешевле, чем в других ресторанах городов и курортов:

• салат «Греческий» — 70 гривен;
• овощной салат — 55 гривен;
• картофель отварной — 25 гривен;
• куриный суп — 45 гривен;
• куриная отбивная — 65 гривен;
• десерт — от 30 гривен;
• кофе — 25 гривен.

Среди местных жителей пользуются популярностью столовые самообслуживания, которые много лет принимают своих посетителей. В них практически ничего не изменилось с прошлого века.

Цены вас обязательно приятно удивят, а в меню представлена национальная кухня.

Если вы путешествуете на автомобиле, то обратите внимание на придорожные кафе, расположенные в небольших населенных пунктах.

Здесь также можно за относительно невысокую цену попробовать украинскую национальную кухню.

А многие сетевые заправки предлагают довольно разнообразное меню в своих ресторанах.

Цены в них выше, чем в небольших придорожных кафе, но вместе с тем и выше уровень сервиса.

Примерные цены на питание в столовой самообслуживания:

• вареники с вишнями — 43 гривны;
• вареники с ливером — 50 гривен;
• вареники с картошкой — 35 гривен;
• гречневая каша, картофельное пюре — 19 гривен;
• куриная отбивная — 49 гривен;
• котлета по-домашнему — 21 гривну;
• скумбрия запеченная — 51 гривну;
• винегрет — 25 гривен;
• солянка — 19 гривен;
• суп грибной — 37 гривен;
• овсяная каша — 15 гривен;
• суп гороховый — 27 гривен;
• кофе — 15 гривен.

Цены в ресторанах отличаются в зависимости от заведения и места расположения. Несмотря на то, что даже лучшие рестораны Украины не значатся ни в одном справочнике Мишлен, найти достойное заведение с вкусными блюдами и превосходным сервисом в каком-либо крупном городе не составит труда.

Самые высокие цены наблюдаются в курортных городах, особенно в высокий сезон. Давайте разберемся, сколько стоит обед в заведении со средним уровнем цен

:

• блины с курицей и грибами — 105 гривен;
• мясное ассорти — 125 гривен;
• дунайская сельдь с картофелем — 110 гривен;
• форшмак — 155 гривен;
• мясной тартар — 185 гривен;
• сырное ассорти — 250 гривен;
• салат из печеной свеклы и копченой утки — 185 гривен;
• куриный суп — 135 гривен;
• зеленый борщ — 135 гривен;
• жареные вареники с ягнятиной — 160 гривен;
• мясная котлета из дикого вепря — 195 гривен;
• филе телятины с белыми грибами — 315 гривен;
• банош с белыми грибами — 60 гривен;
• карп фаршированный (1 кг) — 550 гривен;
• утка, фаршированная белыми грибами (1 кг) — 910 гривен;
• бокал вина — от 70 гривен;
• блинчики с творогом — 95 гривен;
• десерт — от 90 гривен;
• кофе — 35 гривен.

Уличная еда и фастфуд

Уличная еда в Украине весьма разнообразна, здесь вы найдете стритфуд многих народов мира. Самый простой и доступный вариант – это выпечка.

Ее продают бабушки на улицах с самодельных лотков, а также маленькие ларьки, кофейни, пекарни при супермаркетах. Пирожки, чебуреки, ватрушки, галушки, беляши – огромное количество вариантов.

• Небольшой пирожок с горохом, капустой или картошкой – от 15 грн.
• Чебурек с мясом или беляш – от 25 грн.
• Ватрушка с творогом – от 20 грн.
• Пирожок из слоеного теста с ягодами – 10 грн.
• Булочка с корицей – 15 грн.

Повсеместно встречаются ларьки с хот-догами, гамбургерами, шаурмой. Многие из них работают круглосуточно.

• Хот-дог с молочной сосиской – 20 грн.
• Хот-дог с копченой колбаской – 25 грн.
• Небольшая пицца – 30 грн.
• Шаурма с курицей – от 40 грн.
• Шаурма со свининой – 50 грн.
• Гамбургер – 25 грн.
• Сэндвич с ветчиной – 35 грн.
• Круассан – 15 грн.
• Эспрессо – 20 грн.
• Латте – от 25 грн.

Готовые блюда продаются во всех крупных супермаркетах, где есть кулинария. Различные салаты, гарниры, блюда из мяса и рыбы взвесят и упакуют в одноразовую тару.

Во многих супермаркетах оборудованы фуд-корты с удобными столиками.

Название	Количество	Цена, грн.
Рис, гречневая каша, картофель	100 г	от 10
Куриная отбивная	100 г	от 25
Салаты	100 г	от 5
Жареная рыба	100 г	от 15
Десерты	порция	от 15

С первыми жаркими днями на улицах появляются камеры-холодильники с мороженым и передвижные точки с прохладительными напитками.

• Мороженое – от 20 грн.
• Напитки – от 10 грн за стаканчик.

На морских курортах на каждом шагу предлагают южные деликатесы:

• Вареная кукуруза – от 15 грн за 1 шт.
• Мидии, рапаны – от 30 грн за порцию.
• Малина, ежевика – от 25 грн за стаканчик.
• Вяленая рыба – от 10 грн за 1 шт.
• Чурчхела – 40 грн за 1 шт.

А вблизи заснеженных карпатских горнолыжных трасс туристам предлагают глинтвейн, травяные чаи, жареные колбаски, шашлык.

В летнее время ассортимент карпатской уличной еды дополняется ягодами и фруктами.

Для любителей традиционного фастфуда почти во всех городах работают рестораны «Макдоналдс», приведем некоторые цены:

• Гамбургер – 24 грн.
• Чизбургер – 28 грн.
• Наггетсы (6 шт.) – 36 грн.
• Чикен Ролл – 61 грн.
• Биг Тейсти Меню – 91 грн.
• Ролл с креветками – 71 грн.

Цены на продукты питания в Украине

Как мы уже написали выше, цены на питание в кафе и ресторанах очень демократичные, особенно если сравнивать с другими европейскими городами.

Если у вас есть возможность снимать апартаменты с кухней и готовить пищу самостоятельно, то можно еще больше сократить расходы на питание. Стоимость еды в Украине ниже среднеевропейской, продукты тоже стоят значительно дешевле.

В сетевых супермаркетах цены на еду приблизительно одинаковые. Разница в стоимости основных продуктов составляет несколько гривен. К тому же каждую неделю супермаркеты проводят акции и предоставляют скидки.

А вот небольшие магазины и лавки устанавливают свои наценки. Самые высокие цены на продукты – в маленьких магазинах курортных зон. Поэтому если вам хочется сэкономить на покупке продуктов, то не поленитесь найти в жилых кварталах ближайший сетевой супермаркет.

Далее расскажем, сколько стоят продукты в Украине.

Цены на продукты в Украине 2021

Для нашей статьи мы подготовили таблицу, в которой указаны цены на продукты в Украине (информация с сайта супермаркета «Метро»):

Название	Количество	Цена, грн
Кефаль	1 кг	150
Лосось	1 кг	300
Сибас	1 кг	160
Карась	1 кг	47
Сом	1 кг	89
Клементины	1 кг	70
Яблоки	1 кг	13
Киви	1 кг	33
Лайм	1 кг	126
Бананы	1 кг	30,5
Папайя	1 кг	229
Апельсины	1 кг	24
Авокадо	1 шт.	18
Ананас	1 шт.	89
Клубника	0,25 кг	49,9
Манго	1 шт.	99
Молоко	1 л	от 19,5
Сыр «Камамбер»	0,125 кг	87,5
Сыр «Фета»	0,2 кг	47,8
Сыр «Российский»	1 кг	217
Сыр плавленый «Виола»	0,2 кг	63
Сыр «Адыгейский»	0,275 кг	53,3
Сыр «Добродар»	1 кг	195
Творог	0,4 кг	47
Сметана	0,4 л	24
Йогурт «Активиа»	0,29 л	18,4
Йогурт «Галичина»	0,3 л	15,9
Йогурт «Молокия»	0,3 л	13
Кефир	1 л	21,55
Напиток кисломолочный «Лактония»	1 л	27,9
Сливочное масло	0,2 кг	37,8
Творожный десерт «Даниссимо»	0,23 кг	25
Сгущенное молоко	1 л	53,3
Яйца куриные	10 шт.	24,2
Яйца перепелиные	20 шт.	34
Куриные крылья	1 кг	49,9
Курица (филе)	1 кг	112
Курица (тушка)	1 кг	57,8
Свинина (задняя часть)	1 кг	149
Свинина (стейк)	1 кг	159
Ягнятина	1 кг	240
Индюшатина (филе)	1 кг	152
Колбаски для гриля	1 кг	109
Говядина (филе)	1 кг	144
Макароны	1 кг	15,9
Рис	1 кг	23,9
Крупа ячневая	1 кг	11
Крупа перловая	1 кг	12,5
Крупа пшеничная	1 кг	13,9
Мука	1 кг	12,25
Хлеб белый	1 буханка	11
Кока-кола	1 л	18

Супермаркеты, магазины, рынки

Несмотря на подорожание, в последние годы Украина продолжает оставаться страной с приемлемым уровнем цен.

Давно остались в прошлом времена, когда за деликатесами приходилось ездить в соседнюю Польшу или Венгрию. Сейчас любой супермаркет или рынок предложит огромный выбор импортных и местных продуктов питания.

В каждом крупном населенном пункте есть супермаркеты, магазины, лавки, рынки. График работы большинства магазинов – с 8.00 до 20.00. Некоторые работают круглосуточно. Супермаркеты открыты до 22.00, иногда до 23.00.

Самые популярные супермаркеты Украины:

«АТБ» – наиболее крупная и быстро растущая торговая сеть. Среди местных жителей сеть «АТБ» известна демократичной ценовой политикой и строгим контролем качества продукции.

«Сильпо» – супермаркеты сети FozzyGroup. Кроме широкого ассортимента продовольственных товаров, почти при каждом супермаркете «Сильпо» есть собственная кулинария и пекарня.

«Метро» – гипермаркеты, известные в Европе. Как правило, здесь делают большие закупки продуктов. Магазины «Метро» пользуются успехом у владельцев заведений общественного питания и покупателей, которые делают закупки на длительный срок.

Кроме описанных супермаркетов, повсеместно встречаются магазины торговых сетей «ЭКО маркет», «Фуршет», «Новус», «Брусничка», Spar, «Фаворит», «Грош», «К-маркет», «Велика кишеня».

Местные жители предпочитают покупать свежие фрукты и овощи на рынках. Хотя цены здесь могут быть немного выше, чем в магазинах, зато по вкусу местные плоды существенно отличаются от привозных. Рынки работают в любых городах и крупных населенных пунктах.

Однако есть один важный момент: цены в Украине для туристов выше, чем для местных. Поэтому на базарчиках, расположенных около баз отдыха и санаториев, стоимость продукции высокая, а горожане предпочитают посещать рынки за пределами курортных зон.

На рынках принято торговаться. Конечно же, как на восточных базарах, снизить цену в два-три раза вам не удастся, но несколько гривен продавцы обычно уступают.

Питание в отелях Украины

В Украине множество мест, где вы можете остановиться. Здесь представлены все типы жилья, рассчитанные на туристов с любым бюджетом: шикарные отели, простые гостиницы, апартаменты, гостевые домики, хостелы. Как правило, в стоимость проживания в отелях входит завтрак.

Наиболее популярный вид жилья в курортных городах на Черном море и в Карпатах – апартаменты с кухней. При этом можно договориться с хозяевами апартаментов о приготовлении пищи.

В этом случае стоимость еды обойдется немного дешевле, чем в кафе. Меню простое, домашнее, в основном это региональные традиционные блюда.

Еще один вариант – питание в столовых самообслуживания при гостевых домах и небольших базах отдыха. Здесь предлагают несколько видов супов, мясных или рыбных блюд, салатов, десертов. Блюда можно выбрать из меню, а цены приблизительно такие же, как в кафе.

Еда в отелях Украины зависит от класса заведения. Система питания «всё включено» в украинских гостиницах встречается крайне редко. Чаще отели предлагают «полный пансион» или «только завтраки».

В меню представлены блюда украинской и европейской кухни. Но если очень хочется оценить настоящую национальную кухню, то желательно поискать какой-нибудь тематический ресторан.

Детское питание в Украине

С появлением ребенка жизнь родителей кардинально меняется, а путешествия приобретают неожиданные особенности. Из-за новых впечатлений взрослые могут напрочь забыть об обеде.

А вот детям гораздо легче воспринимать новую информацию и выдерживать длительные прогулки на сытый желудок. Поэтому один из главных вопросов, который волнует туристов с детьми, – как организовать питание своему непоседе.

Кафе и рестораны Украины предлагают широкий выбор блюд украинской и европейской кухни, которые наверняка оценят юные туристы. На первое предложите куриный суп или борщ, а на второе – котлету, тефтели, голубцы или нежную куриную отбивную.

В качестве гарнира – картофельное пюре, рисовую или гречневую кашу, банош. На десерт закажите вареники с вишнями или блинчики с творогом.

Оформляя заказ, обращайте внимание на размеры порций, которые указаны в меню. Например, цена мясных и рыбных блюд обычно указывается не за порцию, а за 100 г, поэтому в чеке будет другая стоимость.

Отправляясь в Украину с детьми в возрасте до года, не стоит брать с собой большой запас детского питания.

В местных супермаркетах и аптеках представлен отличный выбор детских смесей, быстрорастворимых каш, пюре и соков украинских и мировых производителей. При этом цены на них ниже, чем в Европе.

Исключение составляет специальное питание для детей с особенными потребностями. В этом случае необходим запас на весь период поездки.

Молоко, творог и прочие молочные продукты в Украине достаточно высокого качества, они вполне подойдут для детей, которые питаются за общим столом.

Но для малышей всё же желательно приобретать специализированное питание. Предлагаем вам ознакомиться с ценами на детское питание:

Название	Количество	Цена, грн
Соки «Агуша»	200 мл	7,85
Творожок «Агуша»	100 г	11,3
Йогурт «Агуша»	200 мл	14,3
Вода «Аква Няня»	1,5 л	10,2
Овощное пюре Bebivita	125 г	26,5
Чай гранулированный Bebivita	300 мл	94,5
Каша овсяная Bebi	250 г	69,9
Фруктовое пюре Gerber	130 г	23,5
Молоко «Злагода»	200 мл	9,9
Куриное пюре «Карапуз»	75 г	24,4
Фруктовое пюре «Карапуз»	200 г	16,4
Манная каша «Карапуз»	400 г	46,9
Молочная смесь «Малютка»	350 г	86,9
Молочная смесь Milupa	600 г	166
Молочная смесь Nan	800 г	290
Молочная смесь Nestogen	700 г	214
Молочная смесь Nutrilon	700 г	389

Советы родителям

Отдых в Украине имеет целый ряд преимуществ: доступные цены, гостеприимные жители, красивая природа и чистый воздух. Кидпассаж подготовил несколько советов родителям, которые помогут сделать ваш отдых более комфортным:

• Не стоит пить водопроводную воду без предварительного кипячения. Для питья и приготовления пищи желательно покупать воду в магазинах.
• Путешествуя на автомобиле, обращайте внимание на места, где останавливаются дальнобойщики. Это верная примета того, что поблизости находится заведение с недорогой и вкусной кухней. Однако если с вами юные туристы, то лучше делать остановки в ресторанах при заправках, потому как в таких местах строго соблюдаются санитарные требования и нормы.
• Главный секрет любого путешествия – будьте вежливы и приветливы. Местным жителям наверняка будет очень приятно, если вы выучите пару-тройку фраз на украинском:
• вітаю – здравствуйте;
  дякую – спасибо;
  до побачення – до свидания;
  смачного – приятного аппетита.
• Торговаться принято только на рынках, а в кафе, магазинах и бутиках это неуместно.
• Чаевые в кафе и ресторанах – на усмотрение посетителей. Иногда они уже включены в счет.

Мы будем рады, если наша статья помогла вам узнать, что нужно попробовать в Украине, а также разобраться в украинских ценах на продукты. Желаем прекрасного отдыха и новых впечатлений!

‎App Store: Календарь Рецептов

Планирование еды экономит ваше время и деньги, и незаменимо для молодых мам, домохозяек и всех людей, аккуратно ведущих домашнее хозяйство.
• Планирование меню и покупок, автоматическое составление списка продуктов
• Более двух тысяч рецептов с возможностью выбора по предпочтениям
• Готовые меню — простые, сложные, вегетарианские, диетические

Приложение дает возможность составлять меню на неделю для всей семьи и планировать покупки в продуктовом магазине. Выберите, что вы хотите есть на завтрак, обед и ужин, затем откройте список покупок — Календарь Рецептов автоматически составит список покупок по выбранным рецептам. Покупайте продукты по списку самостоятельно, или отправьте его человеку, который пойдет в магазин.

«Календарь Рецептов» содержит более двух тысяч рецептов, от самых простых вроде бутерброда с колбасой или кофе, до сложных и изысканных. Рецепты можно выбирать в соответствии с вашими диетическими предпочтениями — вегетарианские, низкоуглеводные, низкокалорийные или детские. Все рецепты содержат список продуктов и пошаговую инструкцию по приготовлению еды.

В «Календаре Рецептов» вы можете выбрать уже готовые планы питания на неделю, подготовленные нашими авторами, имеющими значительный опыт в планировании еды, здорового и правильного питания (ПП). В приложении есть меню для похудения (низкоуглеводные и низкокалорийные, а также Минус 60), спортивные, вегетарианские и детские меню. Многие планы питания представлены в нескольких вариантах (на несколько недель).

• Станьте нашим автором

Большинство рецептов и планов публикуются нашими пользователями. Зарегистрируйтесь в приложении, и предложите свои рецепты и меню тысячам пользователей!

Примечание: полная версия «Календаря Рецептов» является платной услугой, предоставляемой по автоматически возобновляемой подписке. Платеж будет списан с Вашей учетной записи Apple после подтверждения покупки. Подписка автоматически возобновляется, если она не отменена как минимум за 24 часа до окончания текущего периода. Вы получите счет за обновление подписки за 24 часа до окончания текущего периода. Вы можете управлять вашей подпиской и отменять ее, перейдя в настройки вашей учетной записи в App Store после покупки.

Условия использования: https://www.recipe-calendar.com/terms-of-service/

Как готовить один раз в неделю – правила заготовок

Сегодня фуд-блогеры предлагают разнообразные меню по системе «Готовим еду один раз на целую неделю» с детальным списком необходимых продуктов, пошаговым приготовлением блюд и расчетом времени на их заготовку. Идея в том, чтобы на протяжении недели было достаточно 10–15 минут на приготовление завтрака, обеда и ужина для всей семьи. Наш эксперт Марина Григорьева, фуд-коуч и блогер, расскрыла секреты новой системы.

Кому подойдет система

Семье, которая состоит минимум из трех человек, а ребенок уже ест «взрослую» еду. Готовить на двоих по этой системе нецелесообразно, т. к. приготовленные три литра борща за неделю так приедятся, что в дальнейшем на него и вовсе смотреть не захочется.

Семье, в которой все питаются по одной системе. Не подойдет, если муж не воспринимает фуд-новинки, а услышав слово «булгур», начинает кричать, что он такое не ест. Также не подойдет семье, где дети питаются исключительно по индивидуальному меню: один ест только рыбу, второй — исключительно курицу или у кого-то аллергия на те или иные продукты.

Семь этапов системы «Готовим еду один раз и на целую неделю»

Сделайте ревизию своих пищевых пристрастий

Чтобы система «Готовим раз в неделю» работала, в меню должны быть продукты из разных групп: мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты и ягоды, молочные и бобовые. Теперь выделите для себя хотя бы пять групп продуктов, которые больше всего вам по вкусу и которые вы будете готовить на этой неделе. Выпишите их и сделайте детальный список наиболее любимых в вашей семье.

Например, в группе «Мясо» укажите тот вид этого продукта, который больше всего любят в вашем доме. Это не обязательно должны быть привычные свинина или мясо курицы. Возможно, на этой неделе вы введете в меню филе индюшки или говяжью вырезку. Каждую неделю используйте разные виды из той или иной группы продуктов.

Исключите быструю еду

Чтобы приготовленные по этой системе продукты были съедены, а домашние не «воротили нос», выселите из своего холодильника все сосиски и колбасы, а также введите запрет на фастфуд. Таким образом, вы избавитесь не только от вредной еды в своем доме, но и исключите возможность быстрых перекусов.

Если же в какой-то из дней вы запланировали, например, сардельки с пюре, после закупки запакуйте их поштучно в стретч-пленку и уберите в морозилку. Так вы сможете их достать и сварить тогда, когда у вас это блюдо будет в меню (варить надо замороженными в этой же стретч-пленке), а домочадцы избавятся от соблазна быстро перекусить бутербродом.

---

Похудение для мужчин: секреты и советы

---

Составьте меню на неделю

Новичку на этот пункт понадобится два-три часа. Но это того стоит. В недельном меню должно быть пять разных первых блюд и пять-шесть — вторых. Расписывая меню на неделю, делайте это так, чтобы основной ингредиент, который вы будете готовить впрок, в недельном меню повторялся три-четыре раза в разных блюдах. Например, если в воскресенье вы отварили фасоль, то включите в недельное меню блюда с ее использованием: лобио, борщ с фасолью, салат с фасолью и мясом.

После выпишите ингредиенты всех блюд на листочек — вот у вас и получился список продуктов, которые вам будут нужны на этой неделе.

Совершайте закупки раз в неделю

Введите себе за правило — делать закупки провизии раз в неделю. Так вы не только купите все по списку, но и избежите искушения приобрести что-то вкусненькое, что не входило в ваши планы. 

Покупайте ежедневно только скоропортящиеся продукты, например, молоко или хлеб. Если дети в состоянии сходить в магазин самостоятельно — поручите это задание им. Выделяя им каждый день деньги на эти нужды, вы «обезопасите» себя от незапланированных приобретений.

Группируйте ингредиенты и готовьте их вместе

Когда продукты закуплены, вы сможете сгруппировать их так, чтобы объединить процесс готовки. Например, вы знаете, что на неделе будете три раза готовить суп с зажаркой и дважды подливу, куда нужна будет опять же зажарка. Начистите овощи на все эти блюда за один раз и спассеруйте их. Потом только разложите все порционно по контейнерам и уберите в морозилку. Когда придет время готовить, вы просто достанете уже готовые полуфабрикаты.

Три сложных блюда готовьте в воскресенье

Кажется, что приготовить еду на целую неделю за три-четыре часа нереально. Но на самом деле это очень просто. Например, запеченную курицу можно разделить на две части и заморозить. В этом случае духовку мыть придется один раз, а не два, как если бы готовили по половине курицы. И времени на приготовление уйдет в два раза меньше, ведь как целая курица запекается 30–40 минут, так и ее половина.

То же самое можно сделать с другими блюдами. Например, нажарив сразу сырники на пять завтраков, вы не будете вынуждены каждый раз замешивать тесто, а после мыть миску, сковородку и плиту.

Сварите в выходные бульон, стушите мясо, отварите свеклу и пр. Готовьте заранее и одновременно те блюда, которые для своей готовности требуют более 30 минут. А после храните их в холодильнике и морозилке.

Следите за чистотой в холодильнике

Чтобы заготовки в холодильнике не испортились за неделю, в нем должна быть идеальная чистота. Если вы отварили фасоль и убрали ее в холодильник, то она прекрасно простоит там неделю и с ней ничего не случится. Но это при условии, что в холодильнике чисто. Если же где-то завалялся сыр с плесенью или в поддоне оказались испорченные овощи, то плесень распространится по холодильнику и поселится на других продуктах. Поэтому перед тем как убрать приготовленные запасы в холодильник, хорошо его промойте раствором воды и уксуса, а также установите в нем поглотитель запахов. Все заготовки храните только в герметичных контейнерах с силиконовым уплотнителем на крышке, чтобы запахи еды между собой не смешивались.

---

Мифы о ГМО — вред или польза

---

Правила заморозки еды

Бульоны (овощные, мясные, рыбные) Размораживаем в микроволновке или при комнатной температуре.

Супы (без картофеля, макаронных изделий и зелени) Размораживаем в микроволновке или при комнатной температуре.

Фрикадельки, котлеты (полуфабрикаты) Замораживаем на разделочных досках. Перекладываем по пакетам или контейнерам. Готовим не размораживая.

Фрикадельки, котлеты, ежики, отбивные (готовые блюда) Раскладываем порционно по контейнерам, полностью охлаждаем перед заморозкой. Размораживаем и разогреваем в микроволновке.

Плов Размораживаем и разогреваем в микроволновке.

Гречка Раскладываем порционно по контейнерам, полностью охлаждаем перед заморозкой (после заморозки гречка немного меняет консистенцию).

Лазанья Размораживаем и разогреваем в микроволновке.

Картофель Замораживаем в виде пюре и сразу с основным блюдом, например, с котлетой или подливой.

Обжаренные овощи для супов (лук, морковь, сельдерей, томаты, свекла и т. д.) Замораживаем готовую заправку для супов порционно (один контейнер на один суп). Добавляем в суп не размораживая.

Фаршированные перцы, голубцы (готовые блюда) Раскладываем порционно по контейнерам, полностью охлаждаем перед заморозкой. Размораживаем в микроволновке.

Сырники (готовые) Перед заморозкой оборачиваем в фольгу. Размораживаем и разогреваем в микроволновке или на сковороде.

Какие продукты должны быть в холодильнике обязательный минимальный набор

Важные рекомендации от эксперта, какие продукты должны быть в холодильнике! Советы, которые помогут вам организовать хранение продуктов в холодильнике таким образом, что вы всегда сможете приготовить что-нибудь легкое и быстрое.

Какие продукты должны быть в холодильнике

Многим из нас знакома ситуация, когда друзья звонят в последний момент и говорят, что скоро заедут. Чаще всего в таких случаях спасает пицца и суши на заказ, но что, если вы все-таки решите что-то сделать на скорую руку? Знаменитый гастрономический блогер и писатель Kalle Bergman (автор Honestcooking) поделился идеями, которые помогут вам организовать хранение продуктов в холодильнике таким образом, что вы всегда сможете приготовить что-нибудь легкое и быстрое. Речь пойдет не о фрикасе из кролика или утке, томленой в горшочках, а о будничной, но не менее вкусной еде.

«Грамотно заполненный холодильник — признак того, что человек действительно повзрослел. Я помню, как, будучи студентом, приезжал на каникулы к своим родителям и опустошал сначала их холодильник, заполненный всеми мыслимыми и немыслимыми приправами, потом переходил к морозильной камере, где хранились запасы для долгой зимы, а под конец, объевшись, перекатывался в кладовую, в которой хватило бы пропитания для всего района в случае апокалипсиса».

Спустя время Калле Бергман понял, что умение приготовить еду из небольшого количества продуктов — это искусство. И составил список того, что всегда должно быть в холодильнике.

1. Базовые продукты

По иронии, большая часть базовых продуктов может храниться не в холодильнике. Речь идет о муке, оливковом (или растительном) и сливочном масле, соли, перце, луке, лимоне и чесноке. Эти ингредиенты используются для приготовления еды чаще всего (мы не упоминаем крупы, картофель и макароны, так как они точно не связаны с холодильником). Запас базовых продуктов и специй всегда должен быть полным, так как бежать в магазин за солью во время готовки неудобно. 

2. Белковая пища

Яйца должны быть в каждом списке покупок, которые вы делаете. Вне зависимости от вашего бюджета, если у вас есть яйца в холодильнике, то вы сможете приготовить и завтрак, и выпечку при условии наличия дополнительных ингредиентов. Яйца содержат необходимый человеку белок, так что, используя их в приготовлении пищи, вы точно знаете, что необходимую ежедневную норму белка вы съедаете.

Если вы не любите яйца как продукт, то необходимый белок вам поможет получить мясо, курица, сыр, вареные колбасы, лосось или бобовые (горох, фасоль и чечевица). 

3. Правило трех цветов

Хорошо укомплектованный ящик фруктов и овощей в холодильнике по сути отвечает за витамины. Калле считает, что в холодильнике в любое время должны быть овощи и фрукты по крайней мере трех цветов. 

Берите в продуктовую корзину оранжевую морковь, зеленый салат и огурцы, красные помидоры и желтые бананы. Я, например, всегда держу в холодильнике свежую зелень: она спасает любой суп, рагу или салат.

4. Знайте свои привычки

У каждого человека есть любимые простые блюда, которые он может приготовить быстро и легко. Для меня это — куриные отбивные. Все, что для них нужно, — куриное филе, мука, два яйца, сливки и специи. От выкладки ингредиентов на столе до момента подачи готового блюда уходит минут 20, не больше. Если нужно ускориться, то спасают горячие бутерброды: хлеб, кетчуп, колбаса и сыр. Все засовываем в духовку на максимальную температуру и — вуаля! — через 5 минут вы можете угостить гостей горячей закуской. Поэтому, проанализировав свои привычки и умения, вы можете составить свой список продуктов, которые всегда должны быть в наличии (для спортсменов — куриная грудка, для мясоедов — различные вырезки, для вегетарианцев — крупы, овощи и специи для их приготовления).

Я знаю, что если в моем холодильнике есть по крайней мере яйца, то я могу сделать изысканный завтрак. С обедом тоже не будет проблем до тех пор, пока у меня есть сыр и свежая зелень (я могу сделать и салат, и сырную тарелку). А если в морозильнике есть кусочек мяса или рыбы, то мои нежданные гости могут рассчитывать на вкусный суп. Вы должны определить блюда-фавориты и всегда иметь для них продукты, тогда холодильник будет работать на вас!

5. Злаки и бобовые 

На одном белке не прожить, поэтому не стоит забывать об углеводах. Если они еще и правильные — это здорово.

В начале каждой недели я проверяю свои запасы риса, макарон, бобов и круп. Всегда нужно иметь что-то на гарнир в дополнение к основному белковому блюду. И пусть эти запасы не хранятся в холодильнике, вы всегда должны за ними следить. Прозрачные банки вам в помощь: и красиво, и функционально!

6. Заполните полку приправ

Калле Бергман считает, что соусов, топингов и приправ в доме должно быть много, но они не должны стоять в течение многих лет на верхней полке холодильника в дальнем ряду. Поставьте свои любимые джемы и соусы в дверные ящики, чтобы всегда их видеть. Это даст вам возможность быстро добавить вкуса к привычным блюдам, не перерывая холодильник!

Основные продукты в мире похожи везде. Национальную кухню определяют именно приправы и способ приготовления.

7. Выбор напитков

Всегда здорово, когда вы можете предложить гостям что-то помимо водопроводной воды (тут мы, конечно, утрируем, но все-таки). Чаи и кофе, как правило, хранятся в шкафах кухонного гарнитура, а вот в холодильнике пусть будет то, что вы любите: домашние морсы или компоты, лимонады, негазированная вода. Во многих холодильниках есть специальная полка для хранения бутылок, в крайнем случае можно постараться найти для них место в двери (учтите, там царит наименьший холод).

8. Перекус на всякий случай

Иногда на то, чтобы готовить, совершенно нет времени. Калле Бергман советует всегда иметь в запасе снеки, способные слегка утолить голод: йогурты, глазированные сырки, морковные палочки с хумусом, сыр, банку тунца. В сочетании со свежими фруктами и овощами, которые всегда у вас есть, такой набор станет отличным перекусом между основными приемами пищи.

9. Организуйте хранение 

Когда все ваши продукты лежат в нужном месте, вам будет легче увидеть, что у вас есть, что вам нужно, и что бы вы хотели сейчас съесть. Храните фрукты и овощи в отдельных ящиках снизу, соусы, яйца и напитки сбоку на двери, полки распределите по назначению: одна — для молочных продуктов, другая — для еды в контейнерах (помните, что теплую еду лучше не класть в холодильник, дайте ей остыть), третья — для остальной еды (сладостей и перекусов). 

Перед тем как засунуть что-то в морозильник, подпишите дату, чтобы потом понимать, как долго у вас лежит еда. Помните, что в морозильной камере нельзя хранить фрукты, салатные овощи, копченую рыбу, яйца и напитки (разве что положить их ненадолго, чтобы остудить их).

Готовьте с удовольствием! И пусть в вашем холодильнике всегда будет порядок. 

Источник: honestcooking.com

еда, кухня, холодильник, системы хранения, полезные советы

Реально ли питаться месяц на 5 тысяч рублей?

И ответ на то, интересует ли это людей. Который также набрал много лайков. Примерно столько же, сколько у меня дизлайков 🙂

Скажу прямо, никого не интересует здоровый образ жизни. Где-то читал статистику фитнес-центров по России по количеству проданных абонементов и количеству реальных посещений (они отмечают ваше посещение в абонементе, если не знали. Особенно, если Вы покупаете количество занятий в фитнесе). Так вот, их статистика, что из 100 купленных занятий посещаются лишь 5 занятий. 5 процентов, Карл!

Аналогично есть такой момент в финансах. Как Вы думаете, почему только 5% из 100 людей станут миллионерами? Дело не только в доходе (хотя, конечно, он тоже сильно влияет), а в дельте (разнице между доходами и расходами). Тот, кто копит, тот станет миллионером. Остальные же хотят не накопить миллион (то есть стать миллионером), а потратить этот миллион.

Кстати, это к вопросу о финансовых целях. Если у Вас в финансовом плане цель — стать миллионером или накопить пенсионный капитал. Уточните её. Возможно, Ваша финансовая цель — потратить миллион?

И как я писал выше, я работал в финансовых организациях с миллиардным оборотом. Каждый месяц собирался комитет по расходам с оплаченными сторонними консультантами, которые давали рекомендации по уменьшению расходов компании. При этом мне каждый квартал спускали сверху план по увеличению прибыли компании по операциям моих клиентов. И каждый квартал этот план рос!

Этим спичем я хочу сказать, что рост доходов как компании, так и человека — это очень важно. Но и снижение расходов и компания, и человек тоже должны организовывать. Или вы думаете, что топ-менеджмент крупных компаний глупее, чем вы, которые думают только о росте доходов, но не думают об оптимизации расходов хотя бы на 1,5% (для компании это прямо достижение по уменьшению расходов в следующем месяце)?

Дело в том, что они, как, по идее, и вы, нацелены на увеличение дельты. И если топ-менеджеры компаний, закончившие Гарвард, Йель или Плехановку, делают это, то почему Вы можете это игнорировать?

Поэтому я не понимаю насмешек, когда я продвигаю идею кэшбэка, бонусных карт и т. д., чтобы снизить расходы по категориям «Продукты питания» или «ЖКХ» на 2–5% в месяц.

И я не призываю садиться всех на медленные углеводы и на куриную грудку. Это был ответ на вопрос: «Возможно ли питаться на 5000 ₽ в месяц?» Хотя для тех, у кого ИМТ больше 25, тому следовало бы рассмотреть приведённую выше диету. Заодно и дельту увеличат, и лишний вес скинут.

За 17 лет работы в финансах я уже давно знаю, что нет единой гребёнки для всех. Нет одной универсальной инвестиции для всех. Нет единой структуры расходов в финансовом плане для всех.

Зато есть единые принципы финансов, которые я бесплатно изложил здесь. Как репетитор финансов. Или как репетитор по математике, который берет от 500 до 1000 ₽ за 45 минут занятия, чтобы рассказать, что и так есть в учебнике. А именно, что 2 + 2 = 4. Так и я беру деньги за то, чтобы обучить принципам финансов, инвестиций, торговли и т. д.

Пусть Ваш капитал постоянно прирастает и становится больше пятитысячных купюр в Вашем бумажнике!

Какую еду взять в поход — список продуктов, советы профессионалов

Обычно туристы при планировании похода сталкиваются с такой проблемой: какую еду можно взять в поход. Если взять слишком много – рюкзак будет слишком тяжелым, а если мало — можно голодать под конец похода. Конечно, у каждого человека своя норма, однако не будет лишним воспользоваться раскладками более опытных походников, чтобы составить свою раскладку и грамотно спланировать походное питание.

Какую еду необходимо взять в поход

Вопрос о том, какую еду взять в поход, зависит от сроков, вида похода, количества человек. Например, если поход короткий (3–5 дней) и не слишком сложный, количество продуктов обычно не просчитывают до точности, и взять можно то, что хочется. При планировании похода, например, на 10 дней, расчет должен быть более точным. Так, в среднем на 1 человек идет 500 г продуктов в день. Поэтому в первые несколько дней трекинга туристу придется нести на своих плечах около 5 кг продуктов (не считая экипировки и других принадлежностей).

Составляя список, туристы отдают предпочтение легким и компактным продуктам. Из-за чего питание в походе может отличаться от привычного вам в обычной жизни. Так, вместо хлеба рекомендуется брать более легкие хлебцы, вместо свежих овощей и фруктов – сушеные. Предпочтение отдается сухим продуктам, поскольку они намного легче.

Что не стоит брать с собой в поход

Прежде, чем составлять список еды в поход, рекомендуется учесть, что из продуктов брать с собой не рекомендуется:

• Консервы, еда в тяжелой таре и стекле. Во–первых, такие упаковки тяжелые, во–вторых, пустые банки придется носить с собой до конца похода, поскольку сжечь их нельзя.

• Тяжелая и низкокалорийная еда. В походе питание должно быть сытным, так как энергия расходуется очень быстро. Такие продукты не будут полезны во время трекинга, а только утяжелят ваш рюкзак.

• Продукты, которые могут быстро испортиться (молочка, вареная колбаса, сырое мясо и рыба).

• Свежие фрукты и овощи (за некоторыми исключениями).

• Соки и алкоголь (особенно в большом количестве).

Список еды, которую необходимо брать с собой в поход

Конечно, каждый человек планирует свой рацион в походе, исходя из личных предпочтений. Однако существуют наиболее популярны среди туристов продукты для трекинга.

Список продуктов в поход:

1. Основные:

• Крупы: гречневая, рисовая, чечевица, геркулес

• Хлебцы

• Тушенка в вакууме либо сушеное мясо

• Чай

• Соль, сахар

2. Дополнительные

• Сухие специи

• Твердый сыр

• Кофе

• Сырокопченая колбаса

• Сухое молоко

• Шоколад (предпочтительно горький)

• Батончики энергетические

• Леденцы

• Печенье

• Орехи, сухофрукты

• Макароны

• Сублимированная еда.

Чтобы рассчитать нужное количество продуктов, важно знать, сколько за 1 раз может съесть один человек. Например, гречки или риса понадобиться приблизительно 80 г на одну порцию, геркулеса — 50 г, один энергетический батончик (50 г) за один перекус. Что касается других продуктов, то на 1 прием для 1 взрослого человека нужно взять приблизительно в таких количествах: твердый сыр — 30–40 г, сырокопченая колбаса — 30–40 г, сушеное мясо — 20–25 г, орехи – 15-20 г, сухофрукты – 40–50 г, чай — 8-10 г, соль — 5–7 г.

Исходя из количества человек в группе и сроков трекинга можно посчитать, какие продукты и в каком количестве необходимо взять с собой в поход. Если группа маленькая, есть возможность разнообразить меню, но когда в поход собирается 15–20 человек — в таком случае разнообразие продуктов будет более скудным, поскольку брать с собой много еды сложно.

И помните, что пропускать прием еды нельзя — это основное правило в походе.

Раскладка для детей — нюансы

Во время планирования раскладки для детей, стоит учитывать некоторые нюансы, поскольку их питание немного отличается от питания взрослого человека. Вот важные моменты:

• Позаботьтесь, чтобы 1 прием пищи включал горячие блюда

• В меню нужно добавить дополнительно белковую пищу и витамины

• Для детей до 6 лет порции должны быть приблизительно в два раза меньше, но это не касается сладостей.

Сублимированные продукты

Все большей популярностью среди туристов пользуются сублимированные продукты. Во время сублимации из продуктов удаляется почти вся влага, но полезные свойства пищи, вкус и аромат остаются такими же. Вес и объем таких продуктов снижается, поэтому их можно брать в поход в любом количестве. За это и любят многие походники сублимированную пищу.

Список продуктов в поход можно корректировать под себя, добавлять свои любимые продукты, однако у большинства туристов основные продукты практически не отличаются.

Сколько денег нужно на двоих на неделю в Будапеште? Совсем немного!

Привет, друзья! Готовы рассказать вам, сколько денег нужно на двоих на неделю в Будапеште. Мы в столице Венгрии были два раза — четыре дня в октябре и неделю в апреле. Все свои расходы записывали до форинта, и пришла пора поделиться, сколько мы потратили и на что. Пусть наши финансовые отчеты вдохновят вас на свое путешествие!

Сколько денег на двоих нужно брать в Будапешт: содержание

Если вам интересно, сколько денег нужно брать в Будапешт на неделю на двоих, наша статья даст вам самый обстоятельный ответ на этот вопрос.

Что представляют собой наши траты

В блокнотике, куда я записываю расходы в путешествии, пять пунктов: жилье, транспорт, еда, достопримечательности/развлечения и разное. Вру, есть там еще пункт «Авиабилеты», но он не публичный 🙂 Мы не округляем, пишем так, как в чеке, поэтому отчет по расходам не приблизительный, а абсолютно точный.

В рассказе о том, сколько денег взять в Будапешт на двоих человек на неделю, цены будут преимущественно в форинтах, перевести в рубли/доллары/евро вы можете с помощью этого конвертера:

Конвертер валют

Все расходы — на двоих взрослых, не сомневаемся, что наш читатель при желании сможет посчитать расходы на одного или троих 🙂

Наш итог того, сколько денег нужно на двоих в Будапеште, — не приблизительная сумма, а абсолютно точная.

Квартира в аренду в Будапеште: 257 долларов

Расходы на жилье — это скорее «сколько нужно денег на двоих на неделю в Будапеште», чем «сколько взять денег на неделю на двоих в Будапешт». Потому что оплатить отель/квартиру можно заранее — на Букинге, AirBnb или другом сайте бронирования.

Однокомнатная квартира в центре Будапешта нам обошлась в 257 долларов за 8 дней/7 ночей, и это дешево, друзья! Квартиру мы снимали через AirBnb. С одной стороны, в эту цену входит плата за уборку квартиры и сбор сайта, с другой — скидка за недельное бронирование.

Квартира была с пометкой «Новинка», на момент нашего бронирования отзывов на нее не было. Думаем, что это одна из причин, почему цена была невысокой.

Статьи по теме:

Другие квартиры, которые мы подбирали для себя

• Lord Residence: просторно, со вкусом, у метро
• VVP Theme Aparthotel: ну прям дизайн-дизайн
• Keleti Garden Apartments: лаконично, бюджетно, с двориком
• Amber Terrace: недорого, 5 минут пешком до центра
• Colours Apartments: большая кухня, все достопримы рядом

Чтобы снизить расходы на аренду жилья, обращайте внимание не раздел «Новинка» на AirBnb.

Расходы на еду в Будапеште: 44 411 форинтов

Поскольку мы в Будапеште снимали квартиру, предполагалось, что будем покупать продукты в супермаркетах и готовить дома. Но в Будапеште настолько невысокие цены в кафе и даже ресторанах, что отказать себе в удовольствии нельзя! Так что мы не только в магазины наведывались. Еще нам полюбились местные кондитерские, где брали пирожные к кофе, и небольшие столовые с готовой едой, где иногда покупали что-нибудь мясное.

Также в эту сумму входит алкоголь, включая дорогую бутылку вина в руин-баре Szimpla и дешевые бутылки домашнего вина в Regos Vendeglo. Рассчитывая, сколько денег нужно взять на двоих на неделю в Будапеште, можете смело отнимать процентов 40 от этой суммы, если всегда будете готовить сами.

Статьи по теме:

Даже если вы будете питаться только в ресторанах, расходы на еду в Будапеште не будут слишком высокими.

Сколько потратили на транспорт в Будапеште: 10 600 форинтов и 11 евро

Если в первый визит в Будапешт мы ездили на транспорте немного и однажды даже зайцем по доброму совету одного из блоггеров, то во второй раз решили не позориться и купить проездные на неделю по 4950 форинтов каждый. Проездной в Будапеште действует на все виды транспорта — автобус, трамвай, троллейбус, метро, речной трамвай. Очень удобная штука, не нужно лишний раз думать, проехать пару остановок или сэкономить и прошмыгнуть без билета пройти пешком. Обязательно включите проездные в свой предварительный расчет, сколько денег взять на неделю на двоих в Будапешт.

В общую сумму вошли кое-какие транспортные расходы по мелочи до покупки проездных, а также трансфер в аэропорт за 11 евро.

Статьи по теме:

Общественный транспорт в Будапеште стоит недорого, и эта статья расходов не будет весомой в вашем подсчете того, сколько денег взять с собой на неделю в Будапешт.

Развлечения и достопримечательности: 47 900 форинтов

Здесь мы хорошо разгулялись, каждый день старались где-нибудь побывать. Вот на какие достопримечательности Будапешта ушли наши кровные.

Зрелища в общем подсчете, сколько денег нужно брать в Будапешт на двоих на семь дней, составили почти столько же, сколько и хлеб!

Статьи по теме:

Расходы на развлечения в Будапеште — это, прежде всего, входные билеты в купальни. Переведите суммы в рубли и порадуйтесь!

Категория «Разное»: 14 020 форинтов

Категория «Разное» — это личные покупки, и влиять на то, сколько денег взять на неделю в Будапешт на двоих, она может неодинаково. Мы купили вот что:

• зубная щетка — 250 форинтов;
• букет цветов — 1400 форинтов;
• две кепки в H&M – 5980 форинтов;
• марки для двух открыток в Россию — 690 форинтов;
• сахарница себе домой в подарок и ложка-подставка — обе красные в белый горошек, как я давно хотела, — 5700 форинтов. Примерно в 2-3 раза дороже, чем в той же Москве, а все потому, что в сувенирной лавке, а не обычном магазине.

Теперь, дорогие друзья, у вас есть точный ориентир, сколько денег нужно на двоих на неделю в Будапеште, и понимание, на что они пойдут.

Каков расход на человека в день?

Итого у нас получилось 116 931 форинт, 257 долларов и 11 евро. В главной валюте мира по курсу на момент публикации статьи будет 418$ + 257$ + 13$ = 688$. Мы были в Будапеште 8 дней/7 ночей, в день на человека получается ровно 43 доллара. Хорошая цена, учитывая высокую насыщенность программы!

Надеемся, что наш финансовый отчет о том, сколько нужно взять денег на поездку в Будапешт вдвоем на неделю, подтолкнет вас к путешествию в столицу Венгрии. Это совсем не дорого!

А для тех, кто дочитал до конца, бонус: авиабилеты туда-обратно из Москвы в Будапешт стоили на двоих 290 евро компанией Wizz Air (без багажа). Это 84 доллара на человека в один конец.

Кстати, вся подобная бухгалтерия из путешествий у нас идет в рубрике «Бюджет».

Всем хороших путешествий и невысоких трат!

Другие статьи по теме

Супер простой список покупок на две недели (бесплатный шаблон)

Вот как я подхожу к своему списку покупок на две недели и в итоге делаю покупки только 2 раза в месяц. Это мой простой трехэтапный распорядок для моей семьи из трех человек (у нас ограниченный бюджет!) И то, как я экономлю на продуктах без купонов.

(Этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки. Моя политика полного раскрытия информации довольно скучна, но вы можете прочитать ее здесь, если хотите!)

Да, без купонов можно сэкономить на продуктах!

Было время, когда я купонный купон, чтобы сэкономить деньги, искал все творения, чтобы получить лучшую продажу.(p.s. Я НЕ поддерживаю экстремальные купоны, я искренне верю, что вы могли бы потратить свое время в другом месте, чтобы заработать больше денег!).

Моя мантра в последнее время: УПРОСТИТЬ

Убираем вещи из нашей жизни, чтобы больше времени уделять тому, что мы любим. Речь идет не о том, чтобы превратить поход за покупками в поездку на целый день — или даже каждые выходные — просто для того, чтобы сэкономить несколько долларов на распродажах!

Необходимость упрощения была как никогда очевидна, когда моему младшему ребенку в 2 недели был поставлен диагноз множественная пищевая аллергия и повышенная чувствительность (а я кормила грудью).Внезапно мне пришлось исследовать все, что я ел — я превратилась в маму-ниндзя с этикеткой питания!

Мне пришлось исключить из своего рациона столько продуктов, что даже не стоило идти в продуктовый магазин! (Если у тебя пищевая аллергия, мама — ты понимаешь, и я тебя приветствую!)

У моего сына больше нет этих строгих ограничений в еде, слава богу!

Но я сохранил свой минимальный распорядок дня за покупками с помощью суперпростого распорядка 1-2-3.

1. Я сначала иду в свой оптовый магазин со списком продуктов и дешевых продуктов на весь месяц,
2. , затем я добавляю список покупок на две недели в мои любимые скромные продуктовые магазины,
3. , а все остальное я получаю в продуктовых интернет-магазинах.

(Опять же, я не использую купоны на регулярной основе. Я определенно не верю в экстремальные купоны, но у меня есть очень простая и преднамеренная система купонов, которую я использую только тогда, когда у меня есть время, и только когда я найдите купоны на вещи, которые уже есть в списке!)

СВЯЗАННЫЙ: Почему экстремальные купоны — это пустая трата времени и денег

Мой супер простой список бюджетных продуктов для семьи

1. Скоропортящиеся продукты и дешевые продукты: Клуб оптовых продаж 1 раз в месяц

Да, у меня есть членство во всех трех рядом со мной — BJ’s, Costco и Sam’s Club (я делюсь ими с мамой, я не плачу полную стоимость).Это мой типичный список покупок:

• Куриные грудки
• Куриные бедра
• Фарш из индейки
• Продукты, которые мы употребляем в большом количестве (шпинат, бананы, свекла, грибы, лук, авокадо)
• Концентрат куриного и говяжьего бульона (Лучше, чем марка Bouillon — лучшая экономия денег!)
• Консервированные томаты
• Масло
• Уксус
• Овощные палочки
• Хлеб без глютена
• Миндальное молоко

Получите весь мой список покупок в форме для печати! Здесь:

2.Мои любимые продуктовые магазины для скромной жизни — список покупок на две недели

Когда вы ходите по магазинам в течение двух недель, самое важное — это произвести порчу. Другие продукты, например, молочные продукты или хлеб, можно заморозить. (Я также считаю, что органические молочные продукты хранятся намного дольше, чем обычные).

СОВЕТ : когда я составляю свой план питания на Trello, я всегда планирую блюда, в которых используются свежие продукты на первой неделе, а затем блюда, в которых используются замороженные или очень стабильные при хранении продукты (подумайте: корнеплоды, лук, перец) на второй неделе.

Создавайте и храните любимые товары: Trader Joe’s / Aldi’s: каждые две недели

• Все остальные продукты (если я не могу их найти в любом месте, то обычно их не было в моем списке)
• Чипсы
• Сальса
• Сухофрукты
• Миндальное масло
• Топленое масло
• Кокосовые аминокислоты
• Сыры
• Йогурт с кокосовым молоком
• Куриная колбаса
• Говяжий фарш
• Замороженные фрукты (проверьте цены — иногда дешевле купить свежие и заморозить самостоятельно)

СВЯЗАННЫЕ С: Как определить лучший метод планирования питания для вас

3.Не скоропортящиеся продукты: продуктовые интернет-магазины

Интернет-магазин продуктовых магазинов в последнее время стал действительно популярным. И не зря:

Мамам не нужно приводить детей в продуктовый магазин.
Экономьте деньги, не покупая «у витрины».
Доступность необычных ингредиентов, особенно для специальных диет (палео, цельный30, безглютеновый и т. Д.).
У некоторых даже есть автоматическая отгрузка.

СОВЕТ : Насколько крутой была бы эта автоматическая доставка ??? Чтобы создать свой список покупок и затем автоматически доставить его в начале месяца!

Перейдите сюда, чтобы прочитать мои обзоры Лучшие продуктовые интернет-магазины [это действительно сэкономит ваше время и деньги!]

Но прежде чем вы это сделаете, получите копию моего списка покупок выше и ваши собственные пустые списки продуктов для печати здесь:

Вы заметили? В течение 18 месяцев я буквально не ходил в традиционный продуктовый магазин, и это способствовало тому, что я узнал о себе: мне нужно меньше выбора, а не больше.

Итак, моя система 1-2-3 работает!

1. Скоропортящиеся продукты и дешевые продукты: Клуб оптовых продаж 1 раз в месяц

2. Мои любимые продуктовые магазины для скромной жизни — список покупок на две недели

3. Не скоропортящиеся товары: продуктовые интернет-магазины

И поэтому мне все очень просто.

Итак, что вы думаете? Могли бы вы покупать меньше продуктов или делать покупки в Интернете? В чем твоя продуктовая ловушка прямо сейчас?

Не забудьте для себя копию этого списка покупок и пустые списки покупок, которые можно распечатать!

Как я делаю покупки и план питания на 2 недели, не требующие закупок

Имя: Arie
Местоположение: Лос-Анджелес, Калифорния
Количество человек в семье : 2 (я и мой парень Джеймс).
Возраст : Нам обоим 32 года.
Профессия: Редактор / Сценарист и Режиссер / Сценарист.
Покупка продуктов как долго? 2+ недели
Где вы делали покупки? Whole Foods 365 и местные рестораны.
Вам доставили продукты или вы пошли в магазин? Сходил в магазин.
Сколько вы потратили? $ 255

Мы обновляем нашу колонку «Дневники бакалеи», чтобы отразить, как выглядят продуктовые покупки во время вспышки коронавируса.Хотите поделиться своей историей? Смотрите здесь .

Как вы выбирали, где покупать продукты?

Покупка продуктов сейчас очень непростая задача. Нет идеального способа делать покупки. В конце концов я решил пойти в Whole Foods 365, потому что это продуктовый магазин, который я знаю лучше всего. Я хотел входить и выходить из магазина как можно быстрее. Кроме того, в первый раз, когда я пошел за продуктами во время пандемии, я пошел в другой магазин в моем районе, который был очень выбран, так что нам все равно пришлось пойти в Whole Foods (который был хорошо укомплектован).Я хотел убрать лишнюю остановку.

Все, что мне не удалось найти в Whole Foods 365, я искал в местных ресторанах, которые продавали продукты (подробнее об этом позже).

В какое время вы ходили по магазинам и как это было?

Я пошел в продуктовый магазин в 10 утра.Когда мы добрались до Whole Foods 365, за дверью была короткая очередь, которая была отмечена лентой, которая была разложена на шесть футов друг от друга, чтобы помочь в социальном дистанцировании. Они позволяли одновременно находиться в магазине только определенному количеству людей.Оказавшись внутри, я обнаружил, что в продуктовом магазине есть много товаров (не считая некоторых предметов первой необходимости) и там не так много людей.

Еще кое-что, что я заметил: все тележки для покупок протираются между использованием, многоразовые пакеты не допускаются, и они не допускают возврата.

Мы планировали все наши обеды на две недели, прежде чем пошли за продуктами. В газете New York Times говорится, что запасы еды на срок более двух-трех недель не нужны, и это может навредить людям, которые не могут потратить много сразу.

Я попытался организовать две недели так, чтобы в первую неделю мы израсходовали большую часть нашей продукции, а во вторую неделю полагались на кладовые. Поскольку мы собираемся много готовить, мы решили использовать простые / быстрые рецепты, чтобы не выгореть.

Продукт: 2 головки чеснока, клементины, 3 пакета рукколы, 2 белых лука, 2 пакета радужной моркови, 4 лимона, 4 лайма, 5 луковиц-шалот, 1 красный болгарский перец, 2 помидора, 1 халапеньо, 2 авокадо. , 2 пучка петрушки, много имбиря, 2 пучка кинзы, 3 персидских огурца, 8 бананов, кочан салата, коробка помидоров черри.

Основные продукты для кладовой : рисовый уксус, 3 банки черных бобов, 1 банка больших северных бобов, оливковое масло первого отжима, 1 банка нарезанного кубиками зеленого перца чили, 2 пакета полусладких шоколадных чипсов, 1 банка нарезанных кубиками помидоров, киноа, лапша рамен (у них не было лапши соба), 2 коробки мюсли, буханка хлеба.

Молочные продукты : Миндальное молоко, 2 большие кадки простого йогурта, упаковка нарезанного гикори-копченого чеддера (у них не было простого чеддера), мешок мягкого сыра чеддер (не было обычного острого чеддера), мешок Смешанный мексиканский сыр, 2 дюжины яиц, цельное молоко, 1 большая банка феты, жирные сливки для взбивания.

Мясо : 2 больших филе лосося, целая курица, нарезанная жареная индейка, 3 упаковки куриной грудки (нам нужна была только одна, но в конечном итоге это было дешевле, чем упаковка из 3 штук).

Общие расходы в Whole Foods: 215,29 долларов США

Что вы не смогли найти?

Во время вспышки коронавируса ресторанам пришлось либо проявить творческий подход, либо закрыть их, а некоторые из моих любимых мест в Лос-Анджелесе превратились в мини-продуктовые магазины. Мы пошли в два местных ресторана и смогли найти муку (5 фунтов), лепешки (дюжину, мы разорились здесь), пармезан (мы тоже здесь разорились), оливки Каламата и свежую пасту фузилли.

Общие расходы в винных погребах местного ресторана: 40 долларов

Что вы планируете зарабатывать?

Чем это отличается от обычных покупок?

Обычно мы готовим большую часть еды дома и, возможно, едим вне дома раз в неделю. Так что я привык так планировать и покупать продукты, но только не по две недели. Мы также должны были быть более прилежными в отношении , а именно того, что мы хотели съесть, вместо того, чтобы просто выбрать несколько рецептов и взорвать остальное.Сейчас мы не можем совершать небольшие походы в магазин, чтобы просто купить одну или две вещи.

В Kitchn мы считаем, что определение бюджета на питание для вас и вашей семьи является важной частью наведения порядка в вашей финансовой жизни. Не знаете с чего начать? У нас есть руководство для этого . Хотите поделиться своим продуктовым дневником с Kitchn? Смотрите здесь .

Две недели в продуктовом магазине за 100 долларов

Пытаетесь сократить свои расходы на продукты? Сегодня у меня есть для вас еще один список покупок и план питания — и это две недели продуктов по цене 100 долларов или меньше!

Как часто вы покупаете продукты? Я привык получать свой раз в неделю.Однако я обнаружил, что всякий раз, когда я думаю о будущем и делаю покупки сразу на две недели, я почти всегда экономлю деньги.

Сегодня я делюсь своим последним двухнедельным списком покупок и планом питания. Я готовлю для себя, своего мужа и троих своих детей, но поскольку дети довольно маленькие и едят меньше, чем говорят подростки, я называю это планом питания на четверых, а не на пятерых.

Предпочитаете делать покупки по одной неделе? Ознакомьтесь с моими предыдущими сообщениями о продуктах здесь: 50 долларов первая неделя // 50 долларов вторая неделя // 50 долларов третья неделя (низкоуглеводная) // 50 долларов четвертая неделя (без духовки) // 60 долларов первая неделя // 60 долларов вторая неделя

Мой двухнедельный план питания

Как я уже упоминал в прошлых публикациях, для упрощения планирования питания я в основном планирую обеды и просто держу под рукой некоторые основные продукты для завтраков и обедов.(Если вам нужна помощь с планированием еды / покупкой продуктов, прочтите этот пост и возьмите мой бесплатный список покупок, который можно распечатать!)

Завтрак:

хлопья, яйца, овсянка (обычная или запеченная)

Обед:

обед с мясом и сыром бутерброды, кесадильи, остатки еды, pb & j (не в моем списке продуктов, просто то, что у нас обычно есть под рукой)

Закуски:

яблоки, апельсины, крендели, крекеры, домашние батончики мюсли или энергетические закуски (я планировал здесь больше закусок, чем в некоторых из моих предыдущих постов, потому что в последнее время мои дети ВСЁ интересовались закусками, и мне пришлось прибавить в игре, ха-ха!)

Ужины первой недели

1. Фахитас, чипсы и сальса
2. Мясной рулет, печеный картофель, стручковая фасоль
3. Салатники из курицы на гриле
4. Тако с кишом, чипсы из тортильи, морковь
5. Говяжий фарш, жареный рис
6. Куриный суп с лапшой, хлеб / крекеры
7. Остатки

Wee k 2 ужина

1. Куриные роллы по-мексикански, салат
2. Барбекю сэндвичи с курицей, картофельными дольками, морковью
3. Спагетти с мясным соусом, хлебом, зеленой фасолью
4. Фахитас (снова), чипсы и сальса
5. Куриный суп с лапшой ( снова), хлеб / крекеры
6. Пицца Паста Салат
7. Остатки

Ищете разные блюда? Посмотрите мой второй список покупок за 100 долларов и план питания здесь!

Мой список покупок

Когда я составляю свой список покупок, я считаю полезным думать о таких категориях, как овощи, фрукты, мясо, молочные продукты / другие охлажденные продукты и «центр магазина».

Все цены ниже от ALDI. Я люблю их цены и очень люблю их пикап на обочине дороги!

Овощи

Салат ромэн — 2,39 доллара США

Помидоры — 0,64 доллара

Виноградные помидоры — 1,69 доллара

Морковь — 0,95 доллара США

Сельдерей — 0,95 доллара США

Болгарский перец — 1.69

—

долларов США ) 0,79 долл. США

Замороженная зеленая фасоль (2) 3,30 долл. США

Фрукты

Яблоки (мешки по 2–3 фунта) — 4 долл. США.78

Апельсины (1 пакет) — 2,99 доллара США

Мясо *

Куриные грудки — 8,15 доллара

Курица целиком (5 фунтов) — 5,23 доллара США

Говяжий фарш (5 фунтов) — 10,95 доллара США

Пакет пепперони — 2,19 доллара США

мясо — 2,35 доллара США

Молочные продукты / другие охлажденные продукты

Молоко (3 галлона) — 5,97 доллара США

Яйца (2 коробки) — 1,96 доллара США

Сметана (16 унций) — 0,89 доллара США

Сыр моцарелла (блок по 8 унций) — 1,69 $

Тертый сыр чеддер — 2 доллара.75

Сыр нарезанный — 1,79 долл.

«Центр магазина»

Хлеб (2 буханки) — 1,90 долл. США

Булочки для гамбургеров — 0,85 долл. США

Тортильи (20 упаковок) — 2,56 долл. США

Зерновые (4 коробки) — 5,96 долл. США

Овес — 2,39 доллара

Яичная лапша — 1,09 доллара

Чипсы Тортилла — 0,89 доллара

Крендели — 1,29 доллара

Крекеры — 1,59 доллара

Картофель (5 фунтов) — 2,19 доллара

Коробка ротини с макаронами

— 9000 долларов США

Банка соуса для спагетти — 0 $.85

Томатный соус (8 унций) — 0,25 доллара США

Сальса — 1,19 доллара США

Рис — 1,99 доллара США

Консервированный суп — 0,49 доллара США

Итого: 95,33 доллара США (ура, меньше бюджета!)

*

—

один из самых дорогих продуктовых товаров. Вы заметите, что я экономил на вещах, выбирая много курицы на эти две недели. Я также получил отличную цену на говяжий фарш, купив разновидность 73/27. Мне не нравится его жирность (вы наверняка получаете немного меньше мяса), но это нормально для рецептов, для которых я его использую, и я всегда стараюсь хорошо слить говяжий фарш после его приготовления, чтобы мы Жир не жрет.

Вот разбивка мяса на две недели приема пищи:

Куриные грудки — В упаковке, которую я покупаю, обычно 6 грудок. Этого будет достаточно для салата с курицей на одну ночь и двух ночей с фахитасом.

Цыпленок целиком — Я приготовлю это, нарежу, и получится 6-7 чашек. Я использую 2 стакана для куриного супа с лапшой (я также сделаю бульон для супа из куриной тушки), 2 стакана вместе с небольшим количеством соуса барбекю из холодильника для бутербродов барбекю и около 2 1/2 стакана для Мексиканские куриные роллы.

Говяжий фарш — 1,5 фунта для мясного рулета, 1⁄2 фунта для мясного соуса для спагетти, 1 фунт для тако с заварным кремом, 1 фунт для жареного риса из говядины, 1 фунт остается на следующую неделю ( woohoo!)

Так что ты думаешь? Сработает ли этот план питания с бюджетом на продукты питания в 100 долларов раз в две недели для вашей семьи? Дай мне знать в комментариях!

Хотите увидеть больше таких сообщений? Ознакомьтесь с двумя моими другими двухнедельными планами питания здесь и здесь.

Я также очень рекомендую эту электронную книгу от Crystal Paine на MoneySavingMom.com. В нем рассказывается о 25 простых и эффективных способах сократить ваш счет за продукты, и я нашел его очень полезным. Я являюсь партнером продуктов Crystal, потому что они всегда хорошо сделаны и стоят того, что она взимает (чего я не могу сказать о многих электронных книгах и курсах!)

Используйте код TEXMEXMOM, чтобы получить его всего за 10 долларов !

Не забудьте заглянуть на страницу «Экономная жизнь» в блоге, где есть все мои другие сообщения о бюджете продуктовых магазинов и другие советы по экономии денег!

Связанные

Как выглядит список покупок за 150 долларов в месяц для пары миллениалов

• Шон, известный под прозвищем «Волшебник денег», — 28-летний блоггер и финансовый аналитик.
• За два года он увеличил свой собственный капитал более чем на 100 000 долларов и скоро выйдет на пенсию.
• Шон и его девушка тратят менее 150 долларов в месяц на продукты и едят домашнюю еду в большинстве обедов и ужинов в течение недели.
• Они заранее планируют приемы пищи и едят остатки, чтобы максимально использовать свои продукты.

Вы когда-нибудь делали что-то, что, по вашему мнению, было совершенно нормальным, только для того, чтобы встретить шок, когда вы рассказали об этом остальному миру?

Впервые это случилось со мной, когда я пошел в колледж и понял, что все думают, что я сошел с ума из-за того, что скреплял свои носки булавками во время стирки.ЗАВЕРШАТЬ ИХ НЕ ТО ЖЕ.

И последний раз это случилось со мной, когда я поделился своим ежемесячным счетом за продукты в моем блоге. Я быстро понял, что мои расходы на продукты не должны быть такими уж нормальными, особенно после получения комментария после комментария от подписчиков электронной почты MyMoneyWizard.com:

«Я хочу знать, как вы тратите всего 100 долларов на продукты в месяц. разум. Ха-ха. Пожалуйста, поделитесь своими секретами. »

«Как, черт возьми, вы тратите так мало на продукты каждый месяц? Что вы покупаете? Топ рамэн? Очевидно, я шучу, но серьезно.Что вы покупаете? »

« Кроме того, как вы удерживаете свой счет за продукты на таком низком уровне? Вы когда-нибудь публиковали что-то вроде еженедельного / ежемесячного меню из того, что вы делаете, чтобы оно было таким скромным? »

Спросите, и вы получите!

Заглянем в продуктовую лавку Money Wizard за неделю

Я пишу это через несколько минут после того, как вернулся из обычного еженедельного похода в продуктовый магазин, и я сфотографировал улов на этой неделе, прежде чем выложить все вверх.

Вот как выглядит обычная недельная покупка продуктов для Lady Money Wizard и меня:

Обычная неделя продуктов для нас двоих. [Без изображения: голова брокколи, банка нута, трехфунтовая упаковка куриных грудок, рис и немного барбекю и соевого соуса.] Волшебник денег

Общая стоимость? 69,37 долларов США.

Стоимость указана для двух человек. Итак, мы смотрим на общую стоимость менее 35 долларов на человека или менее 150 долларов в месяц.

Учитывая, что в последнем отчете Министерства сельского хозяйства США о стоимости продуктов питания бюджет даже самых дешевых продуктовых магазинов составляет около 190 долларов на человека в месяц (и достигает 370 долларов в месяц), очевидно, что мои покупательские привычки в конце концов сильно отличаются. .

Давайте пройдемся по процессу от начала до конца и посмотрим, сможем ли мы раскрыть какие-либо секреты.

Шаг 1. План питания

Я обнаружил, что если я не получаю фору в планировании питания в выходные, все колеса, как правило, отключаются в течение недели. И прежде чем я это узнаю, я по умолчанию заказываю еду на вынос третью ночь подряд.

Чтобы избежать этой дорогостоящей участи, сейчас я обычно составляю недельный план питания в воскресенье утром, а затем в течение дня хожу в магазин за продуктами.

Честно говоря, «планирование еды» звучит довольно модно. На самом деле, я просто повернусь к Lady Money Wizard и скажу: «Эй, что ты хочешь поесть на этой неделе?»

Чтобы освежить память, я храню в телефоне все свои любимые блюда. Каждый раз, когда мы пробуем новый рецепт, я добавляю его в постоянно растущий список.

Если я действительно люблю приключения, я потрачу несколько минут на просмотр своих блогов о еде в поисках новых блюд.Вот некоторые из моих любимых:

• AllRecipes.com — Неудивительно, что это, вероятно, самый большой сайт рецептов в Интернете.
• Канал Foodwishes на YouTube. У шеф-повара Джона есть безумно популярный канал на YouTube, а его рецепты довольно просты и всегда вкусны.
• BudgetBytes.com — Бет предлагает массу простых и вкусных рецептов с упором на экономию денег. Мне особенно нравится, что она указывает точную стоимость каждого рецепта.
• SeriousEats.com — Их раздел «Food Lab» знаменит своими супер-подробными рецептами.Если я хочу серьезно поругаться, чтобы сделать лучшее из лучших, без резких уговоров, я пойду сюда.

Обычно мы стараемся запланировать пять полных обедов дома. Для нас это хороший баланс, и обычно у нас остается пятница и суббота, чтобы побаловать себя обедом в ресторане в качестве награды за то, что мы не сбились с пути всю неделю.

План ужина

На этой неделе мы остановились на следующих пяти приемах пищи:

План обеда

Мой обычный обед — это приготовленная курица с острым соусом и йогуртом, фруктами и, возможно, сырными палочками.Обычно я обманываю и просто беру курицу-гриль, которую могу превратить примерно в четыре порции за 5-7 долларов. Простой, полезный и стоит около 3 долларов за обед.

На этой неделе я не взял курицу-гриль, так что, наверное, принесу только остатки обеда. В большинстве случаев остатки ужина сами по себе превращаются в полноценный обед, но если я ищу стороны, я просто возьму те фрукты и овощи, которые есть в продаже.

План завтрака

Я перестал завтракать некоторое время назад.Оказывается, все, что Б.С. о том, что это самая важная еда дня, основано на исследовании, финансируемом… Kellogg’s.

С другой стороны, существует масса законных, беспристрастных исследований, показывающих преимущества прерывистого голодания для похудания и увеличения мышечной массы, что является еще одним причудливым термином для объяснения того, чтобы не есть от 12 до 16 часов в день. Это звучит очень жестоко, пока вы не поймете, что если вы просто пропустите завтрак, вы уже на 12+ часов.

Я обнаружил, что мое тело быстро приспосабливается к этому, и через два-три дня я больше не голоден по утрам.

Это довольно крутой прием, потому что:

1. Теперь я могу есть почти все, что хочу, в течение остальной части дня и сохранять здоровый вес, потому что я не превышаю свой дневной лимит калорий.
2. Мне нужно только оплатить двухразовое питание вместо трех.

Второй пункт может быть преувеличен, потому что еда для завтрака безумно дешевая, но я все равно посчитаю это.

(Для протокола, Леди Деньги Волшебник думает, что я сошел с ума из-за того, что пропустил завтрак, и она обычно делает быстрый утренний смузи с бананом, замороженными фруктами, небольшим количеством молока и йогурта.)

Шаг 2. Покупка продуктов

План питания готов, экскурсия по магазинам началась в Aldi и закончилась в Cub Foods, где я собрал несколько последних ингредиентов. От начала до конца, весь процесс у меня занял около часа.

Ранее в статье я уже испортил общую стоимость (69,37 доллара), но что вы можете купить за 69 долларов за хорошо спланированные продукты?

(Полное признание: эта статья публикуется на этой неделе, потому что я, наконец, не забыл сохранить свою квитанцию.)

Квитанция Money Wizard за продукты

Молоко (полгаллона) — 1,29 $

Греческий йогурт (пять пакетов по 0,69 доллара каждая) — 3,45 доллара США

Пакет масла (четыре палочки) — 2,49 доллара США

Бананы (1,8 фунта) — 0,83 доллара США

Нут (одна банка 15 унций) — 0,79 доллара США

Сладкий картофель (2 фунта) — 1 доллар.72

Морковь тертая — 1,69 $

Кинза — 0,69 $

Лук зеленый — 0,69 $

Красный лук — 1,69 $

Органический весенний микс — 3,99 $

Яблоки (Fuji) — 3,39 $

Малина — 2,29 $

Капуста цветная (одна большая голова) — 1 доллар.89

Брокколи (одна большая голова) — 1,89 $

Бульон говяжий — $ 1,49

Бульон куриный — $ 1,29

Соус BBQ — 1,99 доллара

Рис басмати (2 фунта) — 2,99 доллара

Пшеничные булочки для гамбургеров (восемь пакетов) — 2,50 доллара

Пирог-тесто — 2,49 доллара

Соевый соус — $ 1.89

Свиные отбивные (2,01 фунта по 2,89 доллара) — 5,81 доллара

Филе свинины (3,12 фунта по 1,89) — 5,90 долларов

Стейк из вырезки из филе ангуса (1,79 фунта по 4,79 доллара) — 8,57 доллара

Куриная грудка (3 фунта при 1,89) — $ 5,67

Общая стоимость: $ 69,37

В целом, это довольно стандартная поездка, если не сказать немного дороже. Я бы сказал, что от 50 до 60 долларов более типично, что имеет смысл, потому что этот чек был немного тяжелым.

И под небольшим количеством, я имею в виду, что у нас двоих нет абсолютно никакого способа съесть 12 с половиной фунтов мяса за одну неделю. Я предполагаю, что мы отложим довольно много замороженных остатков, что должно еще больше снизить ежемесячную цену.

Шаг 3. Раздроби

Мы идем на кухню!

Проявив немного творчества (читай: слепое следование онлайн-рецептам), мы превратили наши сырые ингредиенты в эти драгоценные камни.

Яблочный сидр Дижонские свиные отбивные с неудачной попыткой приготовить крутой соус, который всегда делают повара:

Волшебник денег

Салат из нута с лимонно-тахинной заправкой:

Волшебник денег

ВКУСНЫЙ домашний пирог с курицей:

П.С. — это ГИГАНСКАЯ сервировочная ложка, а не крошечный пирог. Этот пирог готовил примерно трехразовое полноценное питание. Волшебник денег

Тушеная свинина в медленноварке, разогреваемая в сотейнике для сэндвичей BBQ:

Волшебник денег

Я никогда не фотографировал говядину и брокколи, но обещаю, что это выглядело (и было на вкус!) Действительно, очень хорошо.

Это была ТОННА еды. Настолько, что всю рабочую неделю я ел остатки на обед. Что напоминает мне…

Не забывайте об остатках!

Если я пытаюсь точно показать, сколько стоит «покупка продуктов на одну неделю», это должен быть худший пример этого. (Я знаю, отличное планирование, Money Wiz…)

Потому что даже после того, как все было сказано и сделано, у нас было достаточно остатков, чтобы заморозить две полные порции тушеной свинины и 2 фунта неиспользованных куриных грудок.У нас также было два оставшихся лука, по крайней мере 1 фунт неиспользованного риса, несколько йогуртов, целый букет соуса для барбекю и даже пара булочек для гамбургеров.

Реально это равняется почти еще одной неделе приема пищи для одного человека, чего достаточно, чтобы снизить фактическую стоимость продуктов на человека примерно до 25 долларов в неделю.

Заключение — покупайте дешево, живите здоровым и экономьте деньги.

Вот и все. Доступный способ наполнить кладовую настоящей, питательной, полезной и дешевой едой.

Очевидно, что это всего лишь одна неделя, выбранная случайным образом на основе моей возможности напечатать целое сообщение — и, что более важно, наконец-то не забыть сохранить квитанцию ​​хотя бы раз в жизни.

Но я думаю, что это довольно хорошее представление о моем типичном распорядке. И, надеюсь, он даст вам несколько советов по экономии денег и сокращению отходов (например, закусок и готовых блюд) из вашей тележки для продуктов.

В то же время мы не будем употреблять рис с бобами для каждого приема пищи.

Напротив, такой подход достаточно расслаблен, поэтому, если вы хотите пойти еще дешевле, для этого есть определенное пространство для маневра. А если кто-то скажет вам, насколько дорого обходится здоровое питание, вы можете посмеяться над ним прямо из кухни, пока будете есть свой пятый вкусный обед за неделю.

П.С. — Если вы хотите легко отслеживать свои расходы на продукты, посмотрите мою подборку самых популярных приложений для составления бюджета.Они помогут вам контролировать свои расходы, избежать завышенных комиссий, и я лично использую их для ежемесячного отслеживания своей чистой стоимости.

Список продуктов для здорового бюджета на двоих: 200 долларов в месяц

Вы идете в магазин за одним товаром и получаете целую корзину? Вот как я делал покупки, пока не начал составлять этот здоровый бюджетный список продуктов.

Что еще хуже…. Раньше я ходил в продуктовый магазин несколько раз В НЕДЕЛЮ, так что представьте, сколько лишних вещей я покупал!

Мы с мужем составили бюджет, в котором ежемесячный бюджет на продукты питания составлял 300 долларов на двоих, но в конечном итоге мы часто перебарщивали с дополнительными предметами, которые мы брали.И в довершение ко всему, еда, которую мы не ели, в конечном итоге портилась.

Связанный: 10 вещей, которые стоит перестать покупать, чтобы сэкономить деньги

Мы изменили две основные вещи , чтобы контролировать наш бюджет:

1. Большую часть покупок мы делаем раз в месяц. Затем мы вернемся в середине месяца за фруктами и овощами, которых не хватит надолго.
2. Планирование питания! У нас есть еженедельный план питания и мы используем его для составления списка покупок. Таким образом, мы не покупаем вещи, которые не используются.

Я думаю, что сейчас у нас все хорошо с нашим бюджетом.

Список покупок на 200 долларов в месяц

Хотя мы можем тратить до 300 долларов в месяц, наш базовый, дешевый ежемесячный список продуктов на двоих ближе к 200 долларам в месяц. Таким образом, средний недельный бюджет на питание для двоих составляет 50 долларов. УХ ТЫ!

Бюджет USDA на питание для 2 человек нашего возраста составляет от 93,50 до 185,90 долларов в неделю . Или от 405,30 до 805,70 долларов в месяц в зависимости от питательной диеты с 4 различными уровнями затрат.Посмотреть текущий бюджет бакалеи Министерства сельского хозяйства США можно здесь.

С этим списком здоровых продуктов для двоих мы также смогли сильно похудеть. Мы подсчитываем калории и придерживаемся размеров порций.

Связанные: Дешевые продукты для быстрого похудения

Хотя мы можем не получать рекомендуемое количество продуктов для каждой группы, я доволен внесенными нами изменениями, касающимися здоровья.

Что не включено?

Я не включил оптовые товары, которые мы покупаем каждые несколько месяцев (или ежегодно), например:

• Овсянка из органической стали (7 фунтов) (88 порций): 8 долларов.99 и 0,10 / порция
• 13 фунтов коричневого риса (120 порций): 13,89 долларов и 0,12 за порцию
• 4,5 фунта органической киноа (46 порций): 10,49 долларов и 0,23 за порцию
• специй (я покупаю оптом примерно раз в год или чаще )
• Приправы
• Макаронные изделия (большая упаковка у нас уже больше года)
• Сезонные фрукты
• Органический зеленый чай (176 шт.): 8,98 долларов США
• Наши грехи, также известные как закуски: низкокалорийный попкорн, мини-чипсы сумки и т. д. Тссс!

Это основные вещи, которые мы покупаем каждый месяц:

Walmart

• (4) 1 фунт 98% говяжьего фарша: 5 долларов.47 штук
• 60 яиц: 4,75 доллара США
• (4) Бекон из индейки: 2,94 доллара США за штуку
• (2) Пепперони из индейки: 2,26 доллара США за штуку
• (2) Миндальное молоко: 3,82 доллара США
• Измельченный сыр: 1,98 доллара США
• Отдельные сыры: 1,48 доллара США
• Coffee Creamer: 3,48 доллара США
• Сметана: 1,77 доллара США
• (2) Органический весенний микс: 3,66 доллара США
• Заправка для оливкового сада: 6,78 доллара США
• (2) Органический сладкий перец: 2,96 доллара США
• (2) Органические томаты из винограда: 1,96 доллара США
• 4 фунта лука: 3 доллара.92
• Органический сельдерей: 2,96 доллара США
• Органический молодой морковь 1,46 доллара США
• 3 фунта органического картофеля 3,96 доллара США
• (2) Измельченные ананасы: 0,98 доллара США
• (2) Органическая томатная паста: 0,72 доллара США
• (2) Вегетарианская запеченная фасоль: 1,58 доллара США
• Оболочки тако — 12 шт .: 1,74 доллара
• Зерновые: 3,64 доллара
• Вафли: 2,38 доллара

Итого: 109,82 доллара

Costco

Этот хлеб стоит дороговато, но в каждом ломтике всего 40 калорий!

• 10 фунтов куриной грудки: 18 долларов.29
• Крошеный сыр фета: 7,49 долларов
• Кофе: 10,99 долларов
• (2) 647 Хлеб — 2 упаковки: 5,99 долларов США
• Набор для органической пиццы — 4 корочки: 8,59 долларов США

Итого: 57,34 доллара США

Costco (примерно раз в два месяца)

• Ломтики индейки — 3 упаковки: 9,89 долларов
• Зеленые бобы 5 фунтов: 6,79 долларов
• 4 фунта соцветий брокколи: 6,99 долларов
• Органические смешанные овощи 5 фунтов: 7,89 долларов .99

Итого: 50,04 USD / 2 = 25,02 USD

Я также покупаю ингредиенты на 30 долларов для приготовления буррито и замораживаю их раз в два месяца.

Итого: 207,18 долл. США

СОВЕТ: Хлеб, бекон, чашки гуакамоле и кусочки индейки хорошо хранятся в морозильной камере.

СОВЕТ № 2: Используйте свой список покупок и просмотрите холодильник / шкафы, чтобы увидеть, что вам нужно, прежде чем идти в продуктовый магазин.Или же вы можете в конечном итоге купить то, что у вас уже есть. Мы не используем все предметы, поэтому иногда тратим меньше, если они не нужны в этом месяце.

Как можно меньше тратить на еду?

Конечно, можно сэкономить больше денег и сократить расходы на продукты, покупая неорганическое и не такое постное мясо.

Если вы заметили, мы обычно не покупаем сок. Мне нравится делать пробиотический напиток, называемый водяным кефиром, который требует сахара и может быть ароматизирован любым способом. А всю необходимую воду мы получаем из фильтра для воды Berkey.

Мы также много экономим, не покупая много расфасованных и полуфабрикатов.

Другие способы сэкономить на продуктах:

• Купон
• Покупайте товары со скидкой
• Используйте приложения для возврата денег, такие как Ibotta и Checkout 51
• Покупайте универсальные бренды
• Не делайте покупки, пока голодны. У меня всегда возникает соблазн подобрать лишние таким образом.
• Мясо дорогое! Иногда попробуйте есть без еды.
• Не ограничивайтесь одним магазином, покупайте продукты по более выгодным ценам.

Еженедельный план питания на 50 долларов США

Этот ужин с курицей и овощами стоит всего около 1,56 доллара за порцию и содержит 222 калории. Он восхитительно заправлен лимонным соком и другими приправами.

Теперь, когда мы закончили покупать продукты с ограниченным бюджетом, что мы будем есть?

Я пытаюсь составить дешевый и здоровый план питания, глядя на размеры порций и подсчитывая калории.

Завтрак

• Яйца, бекон, тосты / вафли
• Овсяные хлопья
• Зерновые

Обед

• Сэндвич с индейкой
• BLT
• Салат
• Гуакамоле на тосте
• Буррито
• Овощи и соус

Дешевый рецепт салата, такой простой и вкусный

Ужин

• Курица, рис и овощи
• Бургер: Мы сами формируем котлеты на 4 унции и используем 40-калорийный хлеб.
• Тако
• Курица и запеченная фасоль
• Курица и картофель
• Цыпленок в ананасе
• Салат: Весенний микс, лук, заправка из оливкового сада, виноградные помидоры, сыр фета
• Пицца: Раз в неделю? Да, пожалуйста! Начинки: пепперони из индейки, лук, сладкий перец, по желанию: сыр
• Sloppy Joe
• Паста

Дешевые и вкусные мягкие куриные тако

Вкуснятина! Я не фуд-фотограф, но эти блюда выглядят (и пробовали) ВОСХИТИТЕЛЬНО! Иногда мы немного меняем его и меняем продукты на месяц.Но в основном мы придерживаемся одного и того же списка дешевых продуктов и плана питания.

Чтобы найти другие идеи дешевых ужинов, посмотрите мой другой пост: «Дешевая еда до 10 долларов на 6 человек»

Как выглядит ваш список покупок для здорового бюджета? Сможете ли вы составить список покупок за 200 долларов в месяц? Планирование еды на месяц вместо того, чтобы делать покупки чаще, было ключевым моментом для нас.

$ 80 за две недели продуктов. : budgetfood

На сколько человек? Какие продукты вы не готовы есть ? Какие виды готовки вы умеете (плита, духовка, жарка, мультиварка)?

В общем: начните с размеров порций.Большинство людей едят намного больше, чем им действительно нужно. Порция мяса размером с колоду карт, а порция фруктов / овощей — примерно 1/2 стакана. Ваш живот на самом деле размером с кулак; он просто сильно растягивается, когда вы переедаете. Выясните, насколько можно сократить размеры порций, чтобы сократить расходы.

Мясо предназначено для вкуса, а не для наполнителя. Не используйте мясо для заправки. Вам действительно не нужно столько мяса. Мы с моим парнем делили одну куриную грудку в день, и мы не умираем.Да, было бы неплохо иметь возможность позволить себе по груди каждой, но более того, это чрезмерно. Для заправки используйте макароны, рис, картофель или бобы. Быстрый поиск в Google дал мне это

Выберите наполнитель (картофель, рис, макароны, бобы, как сказано выше) и спланируйте все свои блюда вокруг этого наполнителя. Обычно мы выбираем один тип еды и просто варим его в течение недели или двух. Это помогает, потому что таким образом мы можем покупать продукты оптом. В течение последнего месяца или около того мы делали нарезанную кубиками курицу с каким-то маринадом и нарезанный кубиками картофель.Бросьте их в фольгу, запекайте до готовности. Бам, готово. Большие пакеты с картофелем дешевы за фунт, а курица довольно дешевая, в зависимости от того, какой у вас разрез. Добавьте немного овощей (или ананаса, если мы используем маринад терияки), и вы получите приличную еду. Дважды проверьте цену за единицу и сравните с меньшими пакетами. Лучше всего посчитать самостоятельно — обещаю, на вашем телефоне есть калькулятор. Иногда большие пакеты не по лучшей цене. Посмотрите на мясо, чтобы увидеть, насколько оно обрезано, потому что не стоит платить немного меньше, чтобы выбросить намного больше, когда вы чистите мясо.

Некоторые овощи должны быть свежими, но большинство из них дешевле замороженных. Откажитесь от консервированной хрени. Если вы не пьете консервированную воду, вы теряете питательные вещества, и даже если вы пьете, содержание соли вызывает беспокойство. Вы действительно хотите платить за соль и воду? Просто замерзни. Вы не теряете питательные вещества, когда замораживаете большинство овощей, и они отлично готовятся для большинства блюд. (Замороженное не подходит для жарки. В остальном я не замечаю разницы между свежим и замороженным.) ** Если вам нужны овощи, которые нельзя хорошо заморозить (а это в основном что-нибудь с высоким содержанием воды, например, салат или сельдерей), проверьте сезон. На боковой панели есть несколько ссылок, которые помогут вам узнать, что сейчас в вашем районе. Несезонные фрукты и овощи дешевле, а зачастую и вкуснее!

Заморозьте мясо. Таким образом, вы можете покупать оптом, не портяясь. Предварительно замороженные иногда дешевле, но обычно я считаю, что дешевле заморозить их самому.Купленные в магазине пакеты для заморозки размером с сэндвич. Бам. Рекомендация: Заморозьте мясо в маринаде. Таким образом они замариновываются во время оттаивания, что сокращает время на приготовление.

Купить в магазине мар. Серьезно, бренды магазинов почти всегда создаются людьми, работающими с брендами, и просто упаковываются по-разному. Иногда товары торговой марки имеют более низкое качество, но обычно разница во вкусе между торговой маркой и торговой маркой заключается просто в содержании сахара. Мы привыкли предпочитать более сладкую пищу, поэтому многие вещи, которые мы не считаем сахаром, на самом деле содержат совсем немного.В дешевом хлебе больше сахара (на данный момент я не могу делать хлеб по разумной цене. На вкус как леденец … что ужасно в бутерброде), а в дешевом соусе для пасты меньше. Обратите внимание на этикетки. Пищевая ценность и ингредиенты торговых марок и торговых марок по сути одинаковы. Чуть больше сахара здесь, немного больше соли там.

Серьезно, ПЛАНИРУЙТЕ ВСЕ ПИТАНИЯ ВПЕРЕДИ и сделайте список! Это сокращает количество случайных покупок и гарантирует, что вы покупаете только то, что вам нужно.Кстати, о том, чтобы не покупать вещи, которые вам не нужны, ПОСМОТРИТЕ В ВАШЕЙ КЛАДОВКЕ . Посетите такие сайты, как My Fridge Food, чтобы найти блюда, которые можно приготовить из еды, которая у вас уже есть, или, по крайней мере, вам нужно купить только одну или две мелочи.

Ищите распродажи и купоны, но только на то, что вам действительно нужно. Практически каждый получает по почте проспекты для своих местных магазинов. Смотрите на них вместо того, чтобы просто выбросить их. Распродажа говяжьего фарша, из-за которой он дешевле куриного? Тако, буррито, чили — это на этой неделе.

Я лично считаю, что дешевле готовить блюда, которые практически все на одной сковороде. Меньше ингредиентов, меньше хлопот, я счастливее. Блюда из мультиварки (это не просто тушеное мясо и жаркое!) Или запеканки — это сытно, легко и, как правило, чертовски дешево.

Я трачу 25 долларов в неделю на продукты, и вы тоже можете

По их словам, нельзя есть здоровую пищу с ограниченным бюджетом; Они сказали, что в McDonald’s есть долларовое меню. Уважаемые они, я , ем здоровую растительную диету в рамках строгого бюджета, и я предпочитаю чувствовать, ну, , а не , как Макдональдс заставляет меня чувствовать.Если я могу тратить 25 долларов в неделю на продукты и чувствовать себя хорошо, делая это, то можете и вы.

Одно остается верным, учитесь вы в колледже или нет: сокращение еженедельных счетов за продукты может сделать ваше финансовое положение намного лучше.

Я трачу около 25 долларов в неделю на здоровую диету, и вы тоже можете. Итак, вот он, Умные Спендеры, мой еженедельный список покупок вместе с тем, что я за неделю зарабатываю с этими находками.Наслаждаться!

Заявление об ограничении ответственности: специи, приправы и другие продукты длительного хранения не будут закупаться часто, поэтому они не входят в список. Это список продуктов питания еженедельно . Я рекомендую отложить немного дополнительных денег на расходы, которые, как вы знаете, будут у вас ежемесячно или раз в два месяца. Кроме того, я живу один, и мой бюджет отражает это, но с парой корректировок этот список может легко удовлетворить двоих.

Список продуктов

Авокадо 0.49×3 = 1,47 $

Разноцветные сладкие перцы (3 упаковки) $ 1,79

Консервированные помидоры, нарезанные кубиками 0,45×3 = 1,35 $

Мешок коричневого риса 1 фунт $ 1,00

Контейнер овсяных хлопьев $ 1,20

2 упаковки спагетти с коричневым рисом 1.70×2 = 3,40

долл. США

несладкое миндальное молоко 1,19 $

Мешок сухого нута объемом 16 унций $ 2,00

Мешок картофеля 5 фунтов 3,10 $

Темно-листовая зелень 3,49 $

7 бананов $ 1,26

1 пучок моркови 1,19 $

Пакет апельсинов 3 фунта $ 2,49

Всего: $ 24.93

Примечание. Эти цены указаны для продуктовых магазинов ALDI.

Если вы не знакомы с ALDI, эта сеть продуктовых магазинов еженедельно выпускает рекламные объявления с безумно выгодными предложениями (я говорю об авокадо за 0,49 цента в течение этой конкретной недели), поэтому вы захотите внести изменения в список продуктов и блюд. Проходят недели, и продажи меняются. А для не восточных подставок большинство из этих товаров можно сравнить с одним из ваших местных продуктовых магазинов. Изучите и следите за еженедельными распродажами, купонами и проверяйте членскую карту, чтобы узнать, стоит ли этого снижение цен.Вам не обязательно иметь ALDI, чтобы сэкономить при покупках!

Зои Заисс

Несколько уловок бедняков

Вы не думаете, что быть опытным покупателем с ограниченным бюджетом — это профессия? Что ж, так и должно быть.

1. Купить оптом

Если вам повезет, у вас есть продуктовый магазин, в котором есть большая часть сушеных бобов, овса, орехов и семян. С оптовыми товарами вы не платите компании за рацион, размещение в красивой упаковке и продажу вам еды, так что вы сэкономите много, просто накапливая свой овес на недельный дешевый и полезный для сердца завтрак.

2. Пропустить нарезанные овощи и фрукты

Вы когда-нибудь ходили покупать поднос с фруктами или овощами для вечеринки, а YIKES — это половина вашего бюджета на хлипкий пластиковый поднос с посредственными продуктами? Нет, спасибо! Поставщики знают , что они делают; они словно чувствуют, что мы выберем дополнительную ночь в Netflix и оформлении заказа вместо походов по магазинам и нарезки собственных закусок. Вы заплатите в 3 и 4 раза больше за фактор удобства, в то время как на самом деле на мытье и нарезание кубиками некоторых фруктов и овощей потребуются дополнительные 10 минут.

Сэм Джеснер

3. Купить Frozen

Это скорее сценарий «Вы благодарите меня через 3 недели». По правде говоря, мы занятые люди, и иногда (большую часть времени) мы позволяем нашим свежим продуктам испортиться, прежде чем приступим к приготовлению того рецепта, который, как мы только что знали, мы сделаем на этой неделе. Замороженные продукты прослужат намного дольше, и вы не почувствуете, что каждую неделю тратите деньги, позволяя продуктам пропадать зря. Основное преимущество: замороженные продукты собираются на пике и сохраняют большую часть своих питательных веществ, в отличие от консервов или даже самых свежих продуктов, которые несколько дней лежали в отделе продуктов.Вы просто не можете испортить свой кошелек, посетив морозильную камеру в следующий раз, когда будете делать покупки.

4. Избегайте закусочных

Я знаю это хорошо, я знаю, что вам звонят те Oreo, но вы должны поверить мне в этом, это самый эффективный способ увеличить и ваши весы в ванной, и ваш счет за продукты. По сути, чем больше цельных продуктов в их узнаваемой форме (например, бобы, фрукты, овощи и цельнозерновые), тем дешевле будет ваш счет.

Хорошо, я купил ваш мерзкий список, что теперь?

Завтрак: овсянка с фруктами. Используйте эти овсяные хлопья и бананы с пользой и начните свой день с полноценного завтрака.

Также ешьте апельсины на завтрак или в течение дня. Из них можно вкусно перекусить и богато витаминами, которые помогают бороться с болезнями

Обед: салат из нута или мексиканский жареный рис

Измельчите нут, добавьте нарезанный кубиками болгарский перец, добавьте немного авокадо для кремообразной текстуры и приправьте солью, перцем, луковым порошком и укропом.Наслаждайтесь темной зеленью.

Жареный рис по-мексикански приготовить достаточно просто: просто промойте и замочите фасоль заранее и дайте несколько часов приготовить фасоль и рис. После того, как вы приготовили фасоль и рис, вы можете смешать равные части вместе с нарезанными кубиками помидорами, приправами и подавать со свежим авокадо.

Ужин: спагетти с маринарой или картофельным супом.

Спагетти с маринарой (или в данном случае консервированные помидоры, приправленные вашими любимыми итальянскими приправами из вашей кладовой) довольно очевидны.Это станет отличным ужином, когда вы в затруднении или просто жаждете углеводной итальянской еды.

Для ароматного картофельного супа не стесняйтесь добавлять приправы; вам нужно как можно больше ароматизировать воду, поскольку овощной бульон — это роскошь, которая не вошла в тщательно продуманный список. (Совет: если вы купите миндальное молоко без вкусовых добавок, вы можете сделать суп восхитительно кремообразным, приготовив в бульоне половину миндального молока и половину воды.) Дайте нарезанному кубиками картофелю, моркови и специям закипеть и тушите до одного часа.С пакетом картофеля весом 5 фунтов должно быть много остатков!

Удачи вам в вашем экономном рейсе! Я желаю вам только отличных предложений и достаточно мелочи для дополнительной порции эспрессо.