Программа тренировок украинская школа: Украинская школа: программа тренировок

Содержание

Украинская школа: программа тренировок

Есть такой известный тренер, как Александр Пасько. Он прославился благодаря самостоятельно разработанной и эффективной программе тренировок украинская школа, включающая в себя ряд упражнений и подходов, которые нужно выполнять в строгой последовательности. Сегодня мы разберём: что особенного в этой программе, и почему она привлекает так много последователей. 

Подробный план программы упражнений, который приведет вас к спортивным победам.

Этапы 

Программа разбита на фазы, которые в свою очередь подразделяются на дни. Все упражнения нужно выполнять последовательно и без перенапряжений. Рассчитывайте на свои силы. Почувствуйте свое тело во время тренировки, чтобы не навредить и уж тем более не покалечить. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом (вашим персональным тренером, врачом), прежде чем приступить к занятиям.

Начинающим игрокам следует пройти подготовительный курс спортивной физкультуры и гимнастики.

Приступим к подробному разбору программы. 

Фаза №1.

Часто ее называют Фазой 666 или 6х6х6, так как все подходы нужно выполнять по 6 повторений 6 раз 6 сетов. 

День 1: Сюда входят упражнения жим и становая тяга. Сначала выполняем жим штанги с груди, затем переходим на обычный жим и закрепляем все это становой тягой.

День 2: Начинаем этот тренировочный период с тяги в наклоне, прорабатываем бицепс и приседаем. Все упражнения необходимо выполнять со штангой.  

Тренировки чередуются, в соответствии со следующей схемой:

  • Понедельник или вторник, пятница или суббота — Упражнения для День№1.
  • Среда или четверг — День№2.

Во вторую неделю меняем порядок:

  • Среда или четверг — Начинаем с упражнений для День№1.
  • Понедельник или вторник, пятница или суббота — Переходим на упражнения для День№2.

Эти 2 недельные схемы следует чередовать, пока в сумме у вас не наберется 12-16 тренировок (смотрите по ощущениям). После этого обязательно отдохните дней 7-10 и только потом переходите  к следующему этапу программы.  Украинская школа считает, что после прохождения каждой фазы необходимо устраивать себе небольшой отпуск.

Фаза №2

Обычно для нее используется название “Переменный курс”, так как количество повторений и подходов может варьироваться в зависимости от конкретных упражнений комплекса. 

Подборка упражнений для День 1:

  • Начинаем с приседаний (со штангой) — 6 раз по 10 — 3 подхода.
  • Наклоняемся максимально вниз, при этом положив штангу к себе на плечи — 3 повторения 8 раз 1 подход.
  • Выполняем тягу в наклоне — 4 раза по 8 — 1 подход.
  • Качаем мышцы бицепса — 4 повторения 10 раз 6 подходов.

Программа для День 2:

  • Начинаем в положении лежа, выполняя жим — 6 повторений 10 раз 4 сета.
  • Переходим к плавным подъемам утяжеления на грудь — 3 повторения 6 раз 3 подхода.
  • Из положения сидя выполняем жим из-за головы — 3 повторения 8 раз 1 сет.
  • Завершающий элемент тренировки: жим ногами  — 4 повторения 8 раз 1 подход.

Комплекс для День 3:

  • Начинаем с упражнения Становая тяга — 5 повторений 8 раз 3 сета.
  • Перемещаемся на наклонную лавку, где выполняем жим  — 5 повторения 8 раз 1 подход.
  • Затем приседаем со штангой  — 5 повторений 10 раз 4 подхода.
  • Качаем голень, находясь в положении стоя — 3 повторения 10 раз 4 сета.

Итак, в данном случае стоит также чередовать комплексы, придерживаясь следующей схеме:

  • Понедельник или вторник — День 1; 
  • Среда или четверг — День 2; 
  • Пятница или суббота — День 3; 
  • Воскресенье — всегда выходной. 

Выбирайте три дня в неделю и занимайтесь согласно комплексам. Выполнить 12-15 таких тренировок. Затем возьмите отдых от спорта на 10 дней, а после смело переходите к третьему этапу.

Фаза №3

Еще называется “Ударный сплит”. Этот этап считается максимально силовым среди остальных в украинской школе. Если 2 предыдущих выступали в качестве подготовительных, то этот направлен уже на максимальную работу и трудоемкость. Все упражнения выполняются по 5 повторений 5 раз 2 подхода. Если по личным ощущениям вы чувствуете, что можете добавить еще, то работайте до предела. 

День 1

  • Начинаем тренировку с жима в положении лежа.
  • Затем переходим к приседаниям вместе со штангой.
  • Завершаем все отжиманиями от брусьев.

День 2

  • Сначала поднимаем штангу на грудь и опускаем обратно.
  • Затем выполняем упражнение под названием Становая тяга.
  • Переходим к разводке, находясь на наклонной лавке.
  • Завершаем тренировку блочными жимами на проработку трицепса.

День 3

  • Начинаем день с приседаний (обязательно со штангой).
  • Затем переходим на пол и жмем.
  • Завершаем выполнением швунга из-за головы.

День 4

  • Начинаем с упражнения Мертвая тяга.
  • Затем жмем ногами.
  • Переходим к тяге, находясь в наклоне.
  • Завершаем тренировку проработкой мышц голеностопа в положении сидя.

Схема рассчитана на то, что занятия будут проходить 4 раза в неделю. В понедельник занимаетесь по схеме День 1; далее во вторник берите комплекс для День 2; в четверг соблюдаем День 3; и, наконец, в пятницу — День 4. За 2 предыдущие фазы тренировок, вы уже подготовлены, поэтому вполне сможете справиться с 4-мя днями спортивных нагрузок. Украинская школа напоминает, что  и здесь необходимо выполнить 16-20 таких тренировок. Затем опять обязательно уходите на отдыха на 10-14 дней (в два раза больше) и переходите к следующему этапу. 

Фаза 4

Принято также называть ее “Три десятки”. Это предпоследний этап, который выполняется по схеме 10х10. То есть, 10 раз по 10 раз каждое из предлагаемых упражнений:

  • Приседаем со штангой.
  • Жмем штангу в положении лежа.
  • Выполняем тягу в наклоне.

Эта фаза выглядит легче, чем остальные. Но на самом деле это совсем не так, украинская школа не ищет легких путей, поэтому не удивляйтесь, если такая “легкотня” окажется очень сложным этапом. Максимально подготовьтесь и выложитесь по полной на этой тренировке. Стоит обратить особое внимание, что нельзя превышать количество повторений и подходов. Также, вы не должны ни в коем случае переставлять местами упражнения. Первые 8-9 подходов выполняйте с легкими весами, а затем на последние 2 берите максимальные. 

По такой схеме нужно тренироваться 3 раза в неделю через день и в течение 3 недель. Затем после 9 тренировок возьмите отдых на 10 дней и переходите к следующему заключительному этапу.

Фаза №5

Название этого этапа — “Восстановление”. Украинская школа разработала его именно для процесса плавного выхода из тяжелых тренировок. Эта фаза также включает в себя 3 Дня, которые названы  согласно тому, какие части тела прорабатывают. Все эти комплексы предполагают отягощение, их нужно выполнять по 15 повторений 3 подхода. 

  • День 1 — Проработка грудных мышц, бицепса и пресса.
  • День 2 — Программа упражнений для мышц ног и для разработки плечевых суставов.
  • День 3 — Тренировка мышц спины, трицепса и пресса. 

Здесь, как и выше, действуем по следующему распорядку: 

  • Понедельник или вторник — берем упражнения из комплекса День 1.
  • Среда или четверг  — следуем программе День 2.
  • Пятница или суббота — придерживаемся комплексу День 3.
  • Воскресенье — выходной.

По такой схеме тренируемся 3-4 недели (12-15 дней), идем на 2-х недельный отпуск и можно начинать все заново. Либо продлить отдых на пару месяцев — для полного тотального восстановления организма. 

Программа тренировок украинская школа уникальна своим переменчивым настроением. Здесь идет полная проработка мышц всего тела за счет того, что упражнения на каждый день подобраны разные и составлены по специально разработанной схеме Александром Пасько. Многие спортсмены придерживаются именно этой школе и достигают больших высот в таком нелегком деле, как спорт.

Программа тренировок под названием «Украинская школа» — Рамблер/женский

Подробный план программы упражнений, который приведет вас к спортивным победам.

Программа разбита на фазы, которые в свою очередь подразделяются на дни. Все упражнения нужно выполнять последовательно и без перенапряжений. Рассчитывайте на свои силы. Почувствуйте свое тело во время тренировки, чтобы не навредить и уж тем более не покалечить. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом (вашим персональным тренером, врачом), прежде чем приступить к занятиям.

Начинающим игрокам следует пройти подготовительный курс спортивной физкультуры и гимнастики.

Приступим к подробному разбору программы.

Часто ее называют Фазой 666 или 6х6х6, так как все подходы нужно выполнять по 6 повторений 6 раз 6 сетов.

День 1: Сюда входят упражнения жим и становая тяга. Сначала выполняем жим штанги с груди, затем переходим на обычный жим и закрепляем все это становой тягой.

День 2: Начинаем этот тренировочный период с тяги в наклоне, прорабатываем бицепс и приседаем. Все упражнения необходимо выполнять со штангой.

Тренировки чередуются, в соответствии со следующей схемой:

Понедельник или вторник, пятница или суббота — Упражнения для День№1.

Среда или четверг — День№2.

Во вторую неделю меняем порядок:

Среда или четверг — Начинаем с упражнений для День№1.

Понедельник или вторник, пятница или суббота — Переходим на упражнения для День№2.

Эти 2 недельные схемы следует чередовать, пока в сумме у вас не наберется 12-16 тренировок (смотрите по ощущениям). После этого обязательно отдохните дней 7-10 и только потом переходите к следующему этапу программы. Украинская школа считает, что после прохождения каждой фазы необходимо устраивать себе небольшой отпуск.

Обычно для нее используется название “Переменный курс”, так как количество повторений и подходов может варьироваться в зависимости от конкретных упражнений комплекса.

Подборка упражнений для День 1:

Начинаем с приседаний (со штангой) — 6 раз по 10 — 3 подхода.

Наклоняемся максимально вниз, при этом положив штангу к себе на плечи — 3 повторения 8 раз 1 подход.

Выполняем тягу в наклоне — 4 раза по 8 — 1 подход.

Качаем мышцы бицепса — 4 повторения 10 раз 6 подходов.

Программа для День 2:

Начинаем в положении лежа, выполняя жим — 6 повторений 10 раз 4 сета.

Переходим к плавным подъемам утяжеления на грудь — 3 повторения 6 раз 3 подхода.

Из положения сидя выполняем жим из-за головы — 3 повторения 8 раз 1 сет.

Завершающий элемент тренировки: жим ногами — 4 повторения 8 раз 1 подход.

Комплекс для День 3:

Начинаем с упражнения Становая тяга — 5 повторений 8 раз 3 сета.

Перемещаемся на наклонную лавку, где выполняем жим — 5 повторения 8 раз 1 подход.

Затем приседаем со штангой — 5 повторений 10 раз 4 подхода.

Качаем голень, находясь в положении стоя — 3 повторения 10 раз 4 сета.

Итак, в данном случае стоит также чередовать комплексы, придерживаясь следующей схеме:

Понедельник или вторник — День 1;

Среда или четверг — День 2;

Пятница или суббота — День 3;

Воскресенье — всегда выходной.

Выбирайте три дня в неделю и занимайтесь согласно комплексам. Выполнить 12-15 таких тренировок. Затем возьмите отдых от спорта на 10 дней, а после смело переходите к третьему этапу.

Еще называется “Ударный сплит”. Этот этап считается максимально силовым среди остальных в украинской школе. Если 2 предыдущих выступали в качестве подготовительных, то этот направлен уже на максимальную работу и трудоемкость. Все упражнения выполняются по 5 повторений 5 раз 2 подхода. Если по личным ощущениям вы чувствуете, что можете добавить еще, то работайте до предела.

Начинаем тренировку с жима в положении лежа.

Затем переходим к приседаниям вместе со штангой.

Завершаем все отжиманиями от брусьев.

Блок похожие статьи

Сначала поднимаем штангу на грудь и опускаем обратно.

Затем выполняем упражнение под названием Становая тяга.

Переходим к разводке, находясь на наклонной лавке.

Завершаем тренировку блочными жимами на проработку трицепса.

Начинаем день с приседаний (обязательно со штангой).

Затем переходим на пол и жмем.

Завершаем выполнением швунга из-за головы.

Начинаем с упражнения Мертвая тяга.

Затем жмем ногами.

Переходим к тяге, находясь в наклоне.

Завершаем тренировку проработкой мышц голеностопа в положении сидя.

Схема рассчитана на то, что занятия будут проходить 4 раза в неделю. В понедельник занимаетесь по схеме День 1; далее во вторник берите комплекс для День 2; в четверг соблюдаем День 3; и, наконец, в пятницу — День 4. За 2 предыдущие фазы тренировок, вы уже подготовлены, поэтому вполне сможете справиться с 4-мя днями спортивных нагрузок. Украинская школа напоминает, что и здесь необходимо выполнить 16-20 таких тренировок. Затем опять обязательно уходите на отдыха на 10-14 дней (в два раза больше) и переходите к следующему этапу.

Принято также называть ее “Три десятки”. Это предпоследний этап, который выполняется по схеме 10х10. То есть, 10 раз по 10 раз каждое из предлагаемых упражнений:

Приседаем со штангой.

Жмем штангу в положении лежа.

Выполняем тягу в наклоне.

Эта фаза выглядит легче, чем остальные. Но на самом деле это совсем не так, украинская школа не ищет легких путей, поэтому не удивляйтесь, если такая “легкотня” окажется очень сложным этапом. Максимально подготовьтесь и выложитесь по полной на этой тренировке. Стоит обратить особое внимание, что нельзя превышать количество повторений и подходов. Также, вы не должны ни в коем случае переставлять местами упражнения. Первые 8-9 подходов выполняйте с легкими весами, а затем на последние 2 берите максимальные.

По такой схеме нужно тренироваться 3 раза в неделю через день и в течение 3 недель. Затем после 9 тренировок возьмите отдых на 10 дней и переходите к следующему заключительному этапу.

Название этого этапа — “Восстановление”. Украинская школа разработала его именно для процесса плавного выхода из тяжелых тренировок. Эта фаза также включает в себя 3 Дня, которые названы согласно тому, какие части тела прорабатывают. Все эти комплексы предполагают отягощение, их нужно выполнять по 15 повторений 3 подхода.

День 1 — Проработка грудных мышц, бицепса и пресса.

День 2 — Программа упражнений для мышц ног и для разработки плечевых суставов.

День 3 — Тренировка мышц спины, трицепса и пресса.

Здесь, как и выше, действуем по следующему распорядку:

Понедельник или вторник — берем упражнения из комплекса День 1.

Среда или четверг — следуем программе День 2.

Пятница или суббота — придерживаемся комплексу День 3.

Воскресенье — выходной.

По такой схеме тренируемся 3-4 недели (12-15 дней), идем на 2-х недельный отпуск и можно начинать все заново. Либо продлить отдых на пару месяцев — для полного тотального восстановления организма.

Программа тренировок украинская школа уникальна своим переменчивым настроением. Здесь идет полная проработка мышц всего тела за счет того, что упражнения на каждый день подобраны разные и составлены по специально разработанной схеме Александром Пасько. Многие спортсмены придерживаются именно этой школе и достигают больших высот в таком нелегком деле, как спорт.

Другие материалы по теме:

Экскурс по тяге за голову верхнего блока

Веселые тренировки на зиму

Стероид Туринабол соло — толчок на пути к цели

Пасько инстаграмм. Система тренировок от Александра Пасько-вторые полгода

«Украинская школа»
Фаза 1. «6х6х6»

День А
Жим штанги с груди стоя 6х6
Жим штанги лёжа 6х6
Становая тяга 6х6

День Б
Тяга в наклоне со штангой 6х6
Бицепс стоя со штангой 6х6
Приседания со штангой 6х6
Тренировки проходят три раза в неделю по схеме:

Пн/Вт-А, Ср/Чт-Б, Пт/Сб-А, Пн/Вт-Б, Ср/Чт-А, Пт/Сб-Б…

Фаза 2. «Переменный курс»

День А
Приседания со штангой 6х10-3
Отжимания от брусьев с весом 4х8

Жим штанги лёжа 6х8-2
Наклоны со штангой на плечах 3х8
Тяга штанги в наклоне 4х8
Бицепс стоя со штангой 4х10-6

День Б
Жим штанги лёжа 6х10-4
Подьём штанги на грудь 3х6-3
Мёртвая тяга 6х8-3
Жим штанги из-за головы сидя 3х8
Жим ногами 4х8

День В
Гиперэкстензия 3х10
Становая тяга 5х8-3
Жим лёжа на наклонной лавке 5х8
Тяга вертикального блока к груди широким хватом 4×8
Приседания со штангой 5х10-4
Голень стоя 3х10-4
Тренироваться стоит три раза в неделю по схеме: Пн/Вт-А, Ср/Чт-Б, Пт/Сб-В … и так далее, пока не выполнишь 12-15 тренировок. Далее обязателен отдых в 7-10 дней!!! Потом переход к третье фазе.

Фаза 3. «Ударный сплит»

День А
Жим штанги лёжа 8-10х15-1
Приседания со штангой 8-10х15-2
Отжимания от брусьев с весом 5х5
День Б

Подьём штанги на грудь 2х5
Становая тяга с плинтов 6-8х8-2
Жим штанги с груди сидя 4х4
Подтягивания к груди широким хватом 5-6х8-6
Разводка, лёжа на горизонтальной лавке 3х6
Блочные жимы на трицепс 3х8

День В
Приседания со штангой 8-10х15-1
Жим штанги лёжа 6-8х8-2
Швунг из-за головы 5х8-3

День Г
Мёртвая тяга 4х10-4
Жим ногами 5х8
Тяга штанги в наклоне 3х6
Жим штанги лёжа на наклонной лавке 4х6
Бицепс со штангой стоя 5х8
Голень сидя 5х8-6
Тренироваться в этой фазе следует 4 раза в неделю по схеме: Пн-А, Вт-Б, Чт-В, Пт-Г. Это в идеале!!! Если ты сомневаешься в своих восстановительных способностях, то можешь смело выполнять её три раза в неделю по схеме: Пн-А, Ср-Б, Пт-В, Пн-Г, Ср-А, Пт-Б, Пн-В, Ср-Г… и так далее, пока не выполнишь 16-20 тренировок. Далее отдых в 10-14 дней обязателен!!!

При тренировках по «Украинской школе» ограничений по питанию нет никаких!!! Схема сама тебя заставит есть всё подряд и в больших количествах, иначе она тебя быстро сломает! Не зря она называется «Украинской школой». Питание на ней в виде сала, вареников, картошки, горы пирожков, кастрюли борща в день, банки сметаны и т.д.-это норма!

Во всех упражнениях, которые выполняются с отягощением, отказной тяжёлый подход ТОЛЬКО ПОСЛЕДНИЙ!!! Все предыдущие подходы используются как подводящие и вес в них наращивается равномерно и плавно, постепенно подводя к весу для последнего подхода! Это касается всех фаз «Украинской школы»!

Как ты уже заметил, в ней много странных упражнений. Например, «Швунг» или «Подьём штанги на грудь»… Это из тяжёлой атлетики! Технику этих упражнений можешь откопать сам, или найти в скором времени на нашем сайте в разделе «Упражнения».

«Три десятки»
Приседания со штангой на плечах 10х10
Жим штанги лёжа 10х10
Тяга штанги в наклоне 10х10
Это жесть, хоть и выглядит поскромнее, чем фазы «Украинской школы». Но не стоит обольщаться… Будет тяжко! Ни в одном упражнении не превышать указанное количество подходов и повторений! Точно так же и не занижать!

Не переставлять местами упражнения!

В каждом упражнении первые 8-9 подходов являются подводящими (разминочными), т.е. в первом подходе берётся минимальный вес для 10-ти повторений и, в каждом последующем подходе он плавно и равномерными шагами увеличивается до рабочего веса, который должен попадать на 9-10-й подход!

Отработав 9 тренировок (три недели по три раза в неделю через день), необходимо отдохнуть дней 10 и приступать к следующей схеме, которая поможет восстановиться от последних потрясений на силовой и десятках. Это такой себе, последний штрих в этом цикле.

Восстановление

День А Грудь+Бицепс+Пресс
Пек-дек
Разводка с гантелями на наклонной лавке
Жим штанги на наклонной лавке
Молотки с гантелями сидя
Концентрированные сгибания руки с гантелью
Бицепс со штангой стоя или на лавке Скотта
Подьём ног к турнику 50-100 повторений

День Б Ноги+Плечи
Разгибани ног сидя
Сгибания ног лёжа
Жим ногами
Голень стоя в тренажёре или в Смите
Пек-дек для задней дельты
Махи с гантелями в стороны, стоя
Жим штанги из-за головы в Смите или жим гантелей сидя

День В Спина+Трицепс+Пресс
Пулл-овер, лёжа поперёк скамьи
Вертикальная тяга к груди, широким хватом
Тяга штанги в наклоне или гантели одной рукой
Разгибания руки с гантелью в наклоне
Блочные жимы на трицепс (разгибания рук в блоке)
Трицепсовые отжимания от брусьев (не глубокие)
Скручивания на Римском стуле 50-100 повторений
Все упражнения с отягощениями выполняются по 3 подхода по 12-15 повторений. Отказной подход только последний в каждом упражнении. Хотя до отказа лучше не каждую тренировку доходить, а останавливаться в паре повторений до него.

Тренироваться три раза в неделю по схеме: Пн/Вт-А, Ср/Чт-Б, Пт/Сб-В.. и так далее. Эта фаза рассчитана на 12-15 тренировок. После неё следует отдохнуть 10-14 дней. Иногда и 21 день отдыха не помешает!

Должность, звание, степень

Доцент кафедры мировой экономики, кандидат экономических наук, доцент

Образование

  • Государственный университет управления, Институт национальной и мировой экономики, специальность «Мировая экономика» – 080102, 2008 г.
  • 2011 год кандидат экономических наук, специальность 08.00.14 «Мировая экономика»
  • 2015 год звание «доцент по кафедре мировой экономики»

Преподаваемые дисциплины

Конъюнктура и ценообразование на мировом рынке, Мировая экономика и МЭО, Экономика зарубежных стран, Конкурентоспособность в мировой экономике

Профессиональный опыт

  • Секретарь отборочной комиссии по приему абитуриентов в ФГБОУ ВПО «Государственный университет управления» в 2013-2014 гг.;
  • заместитель ответственного секретаря отборочной комиссии по приему абитуриентов в ФГБОУ ВПО «Государственный университет управления» в 2014-2015 гг.
  • Ученый секретарь диссертационного совета по защите диссертаций на соискание ученой степени доктора наук, кандидата наук Д 212.049.11 на базе ФГБОУ ВПО «Государственный университет управления» (экономические науки)

Научные интересы

Международная торговля, тенденции развития легковой автомобильной промышленности, специфика ценообразования на мировых товарных рынках

Повышение квалификации

  • «Новое в Порядке приема на обучение по программам высшего образования и организации приемной кампании на 2015-2016 учебный год.
  • Особенности приема и организации обучения иностранных граждан» ННО «Межотраслевой институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки кадров», г. Москва,2014 г.

Общий стаж работы, стаж работы по специальности: 9 лет, 9 лет

Публикации

Учебно-методические работы

Учебная программа по дисциплине «Конъюнктура и ценообразование на мировом рынке» для бакалавров по направлению подготовки «Экономика» – 080100, профиль подготовки «Мировая экономика»

М.: Спутник Плюс, 2014. – 20 с.

Учебная программа по дисциплине «Экономика зарубежных стран» для студентов профиля 38.03.01-40 «Мировая экономика»

М.: 11-й Формат, 2014. – 24 с.

В.В. Атурин, К.Г. Григорян

Конъюнктура и ценообразование на мировом рынке (учебное пособие)

М.: ОМЭПИ ИЭ РАН, 2014. – 188 с.

Учебная программа по дисциплине «Мировая экономика и международные экономические отношения» для бакалавров очно-заочной формы обучения по направлению подготовки «Экономика» – 38.03.01, профиль подготовки 04 – «Мировая экономика»

М.: Спутник Плюс, 2015. – 18 с.

Научные работы

Российско-шведские торгово-экономические отношения (тезисы доклада)

Материалы 17-го Всероссийского студенческого семинара «Проблемы управления». – М.: ГУУ, 2009. Вып 2. – С.132-133.

Влияние мирового финансового кризиса на развитие мирового рынка автомобилей (тезисы доклада)

Материалы 14-ой Всероссийской научно-практической конференции “Актуальные проблемы управления – 2009” – М.: ГУУ, 2009. Вып.5. – С.69-73.

Мировой рынок автомобилей: современное состояние и тенденции развития (статья)

Вестник Университета (Государственный университет управления). 2009. №23. – С.45-48.

Современные стратегии развития транснациональных корпораций в мировом автомобилестроении (на примере Швеции) (статья)

Вестник университета. 2010. №16. – С.125-129.

Современные стратегии транснациональных корпораций на мировом рынке легковых автомобилей (на примере шведской компании Volvo). Монография.

М.: Компания «Спутник плюс», 2011. – 140 с.

Стратегия шведской корпорации Volvo и ее перспективы на российском рынке легковых автомобилей (статья)

Вестник Университета (Государственный университет управления). 2011. №5. – С.112-116.

Формирование стратегий локализации на зарубежных рынках автомобилей (статья)

Сб. научных трудов «Новый взгляд. Международный научный вестник».- Новосибирск, 2013. – С.65-80.

Предпосылки трансформации стратегий автомобильных транснациональных корпораций в современных условиях (статья)

Вестник Университета (Государственный университет управления). 2014. №9. – С.43-47. (перечень ВАК, № 531)

Механизм развития стратегий сбыта ведущих автомобильных корпораций на современном этапе (статья)

Вестник Университета (Государственный университет управления). 2014. №10. – С.51-55. (перечень ВАК, № 531)

Особенности влияния глобализации на развитие мировой автомобильной промышленности (статья)

Вестник Университета (Государственный университет управления). 2014. №11. – С.48-52. (перечень ВАК, № 531)

Управление внешнеторговой политикой в целях развития российского рынка автомобилей (статья)

Вестник Университета (Государственный университет управления). 2014. №12. – С.48-53. (перечень ВАК, № 531)

Направления развития автомобильной промышленности России в условиях членства во Всемирной торговой организации (ВТО) (статья)

Вестник Университета (Государственный университет управления). 2014. №13. – с. 50-55. (перечень ВАК, № 531)

Параметры и факторы развития мирового автомобилестроения в начале XXI столетия (статья)

Современные тенденции в экономике и управлении: новый взгляд. 2014. №27. С. 27-34.

Корпоративные стратегии автомобильных корпораций в условиях глобализации мирового автомобилестроения

Проблемы современной экономики (Новосибирск). 2014. №20. С.38-50.

Конкурентоспособность российской автомобильной промышленности на фоне ключевых тенденций развития мирового автомобилестроения

Новый взгляд. Международный научный вестник. 2014. №4. С.201-218.

Факторы международной конкурентоспособности производителей автомобилей (на примере США)

Актуальные аспекты современной науки. Сборник материалов V-й международной научно-практической конференции (г. Липецк, 22 августа 2014г.). / Отв. ред. Е.М. Мосолова. – Липецк: «РаДуши», 2014. – 132 с. (С.54-64).

Оценка внешнеэкономической конкурентоспособности предприятий автомобильной промышленности России

[Электронный ресурс]. – Электронный журнал «Экономика и социум». 2014. №2(11). – Режим доступа: http://www.iupr.ru/domains_data/files/zurnal_11_iun/Pasko%20AV%20(Osnovnoy%20razdel).pdf

Роль международных транспортных коридоров в развитии внешнеэкономического потенциала России

Новый взгляд. Международный научный вестник. 2014. №6. С.56-62

Импорт продукции автомобилестроения в Россию в условиях экономических санкций

Новый взгляд. Международный научный вестник. 2015. №3. С.24-30.

Изменение динамики продаж и импорта легковых автомобилей на российском рынке под влиянием нестабильности внешней среды.

Администрация форума не одобряет использования сильнодействующих препаратов без надлежащего врачебного контроля. Вся информация и советы от пользователей предоставлены только в качестве дополнительных знаний. У нас нет агитации и принуждения к употреблению допинга.

  1. Система Плинтовича

    Борис Плинтович, бодибилдер из Чехословакии:
    1969

    1970 — словацкий, Чемпион Чехословакии, победитель без разбора категории
    — победитель престижного конкурса чехословацкой «Гран Сандов» в Марианских Лазнях,
    — седьмой в мире конкурс г Вселенная в Белграде.

    1970 — поселился среди десяти самых успешных спортсменов Словацкой Республики.

    1971 — словацкий, Чемпион Чехословакии.

    1972 — словацкий, Чемпион Чехословакии.
    За четыре года конкурентных карьер в чехословацких соревнованиях я никогда не терял!

    1988 Чемпионат мира Участника ветераны велоспорта на шоссе в Австрии Сан — Йохан-е -.

    1992 — Награжден президентом Всемирной федерации бодибилдинга IFBB — Беном Вейдером «Почетное признание за развитие бодибилдинга в Чехословакии». (использовал переводчик, возможны ошибки)

    Приступим к разбору системы Плинтовича:
    Система Плинтовича впервые упоминается в книге В. Плехова «Геракл», позже Александр Пасько модифицировал эту программу, добавив в систему микропериодизацию и памповую фазу.
    Во-первых, следует сразу сказать, что даже самые одаренные атлеты выдерживают эту схему только на фармакологической поддержке, поэтому пробовать её стоит только отчаявшимся фанатам. На самом деле, 9 из 10 загонят себя в перетренированность, а тот 10, который сможет выдержать систему, получит результат не намного выше, чем те ребята, которые попробуют модифицированную систему Пасько. Но желающие могут попробовать! Система Плинтовича в своем изначальном варианте предполагает две фазы, без микропериодизации, то есть, все время атлет тренируется на 100%.
    Первая фаза системы чисто силовая, длится 2 месяца, тренировки 3 раза в неделю, сплит не предполагает, то есть, 3 раза в неделю в течение 2х месяцев атлет выполняет одну и ту же круговую тренировку. Вторая фаза длится 1.5-2.5 месяца и уже предполагает сплит, во время этой фазы атлет и набирает мышечную массу. Во время второй фазы атлет тренируется 3 раза в неделю: вторник, среду, пятницу. Специализируется программа на наращивании массы плечевого пояса и рук.

    Первая фаза системы Плинтовича:
    Приседания со штангой – 5 подходов по 6 повторений
    Силовой жим лёжа – 3 подхода по 6 повторений
    Силовой жим лёжа – 2 подхода по 2 повторения (последний повтор с помощью напарника)
    Разведение гантелей – 3 подхода по 6 повторений
    Подъемы на бицепс – 4 подхода по 6 повторений
    Жим сидя – 5 подходов по 6 повторений
    Тяга штанги в наклоне – 4 подхода по 6 повторений.
    Как правильно понимать 5 подходов по 6 раз в присиде?
    Отказным должен быть лишь крайний подход, т.е. всего один рабочий подход до отказа, остальные лишь подводящие.
    Допустим атлет способен сделать присед со штангой 100кг на 6 раз в отказ, значит до 100кг выполняются следующие подходы: 60*6 , 70*6 , 80*6 , 90*6 и наш крайний отказной подход 100*6. Вот таким образом регулируется подводка в приседе, шаг всегда 10кг. Задача хотя бы раз в неделю или две накидывать на штангу 2,5-5кг.
    Жим лёжа выполняется следующим образом 3по6 , делается один подход в отказ, он крайний на 6 повторений. Пример: атлет на 6 раз в отказ жмёт 100 , до этого подхода ему нужно выполнить 100кг 2подхода по 6 раз не до отказа а потом третий 100*6 сделать в упор. Далее следует работа 2 подхода на 2 повторения. Это значит к весу 100кг мы прибавляем 10-15кг и делаем 2по2.
    Остальные упражнения выполняются в такой же манере. В схеме Плинтовича вначале выполняется сначала подъём на бицепс а потом уже тяга в наклоне, и это не ошибка, так как писалось выше этот комплекс специализации для рук и мышц плечевого пояса. Упражнения я считаю можно подобрать и свои, так как тот же жим из-за головы может нанести вред плечевым суставам.
    Как писалось в оригинале на каждой тренировке нужно работать на все 100% , наверное это подойдёт лишь терминаторам, нам же обычным людям подойдёт модифицированная схема от Александра Пасько. Схема предполагает циклировать нагрузку за неделю, это значит, что только первая тренировка будет на 100% отказанная. Вторая тренировка выполняется с 50%-ой нагрузкой, без подводящих подходов. Это значит, приседали мы в отказ 100кг на 6 раз в одном подходе на первой тренировке, на второй тренировке мы выполняем все 5 подходов по 6 повторений с весом 50кг (50%) . В жиме лёжа аналогично 5по6 , но подходы на два повторения не выполняем. На третьем занятии за неделю веса используются в 70-75% от первой тренировки, по схеме второго занятия. Выставляем 70кг на присед и делаем 5по6 , в жиме лёжа аналогично 5по6 , но без подходов на два повтора.
    Рекомендую всё таки на третьей тренировке использовать веса 65-70% а не 70-75% главное не жадничать)))).
    После 6-8 недель следует отдохнуть 7 дней и приступить ко второй фазе. Выкладываю сразу модифицированную схему Пасько.
    Здесь уже два разных тренировочных дня – такой себе двухдневный сплит. Каждый из тренировочных дней отрабатывается по неделе! То есть, сначала мы выполняем День 1 три раза в неделю по схеме Тяжёлая – Лёгкая — Средняя тренировки (как в силовой фазе), тренируясь через день по схеме Пн, Ср, Пт или Вт, Чт, Сб, а на следующей неделе отрабатываем День 2 по тем же законам! Так чередуются неделя за неделей. В этой фазе уже можно смело вставить упражнения на пресс, например «Подьёмы ног в висе» или «Подьёмы ног к турнику», выполняя их в «Лёгкий» и «Средний» день» по 50-200 повторений. Фаза будет длиться недель.

    1-й день
    Жим лёжа средним хватом 4по8
    Жим лёжа головой вверх 3по8
    Подтягивания к груди 6по6

    Жим штанги из-за головы 6по6

    2-ой день
    Приседания 5по8
    Жим ногами 3по8

    Французский жим 4по6

    Бицепс со штангой стоя 4по6


    День 1

    День 2
    Сгибание ног лёжа 3*12-15
    Жим ногами 3*12-15
    Разгибания ног сидя 2*12-15
    Гакк 2*12-15

    День 3
    Молотки с гантелями 3*12-15

    Жим гантелей сидя 2*12-15

    Ну и в заключении прилагаю видео от Александра Пасько, для большей информативности и пару его фоток.

  2. Лет 5 назад, немного эксперементировал с Плинтовичем от Пасько.Так интерестная прога в общем,но у меня терпения не хватило,а может и ума,до конца дойти.
  3. Спина конечно у Пасько ядерная.Раньше очень интерестно было его слушать.
  4. 1-й день
    Жим лёжа средним хватом 4по8
    Жим лёжа головой вверх 3по8
    Подтягивания к груди 6по6
    Тяга нижнего Блока к поясу 4по10
    Жим штанги из-за головы 6по6
    Махи гантелями стоя в стороны 4по8 .

    2-ой день
    Приседания 5по8
    Жим ногами 3по8
    Разводка лёжа головой вверх 3по8
    Французский жим 4по6
    Разгибания рук с гантелью из-за головы 4по8
    Бицепс со штангой стоя 4по6
    Концентрированные сгибания рук с гантелью 4по8.
    Отдых 7 дней и двигаемся дальше.

    Фаза третья это тоже разработка Пасько, является она восстановительной:
    День 1
    Сведения в кроссовере (верхние блоки) 3*12-15
    Жим лежа головой ввер 3*12-15
    Разводка лёжа головой вверх 3*12-15
    Пуловер лёжа поперёк лавки 3*12-15
    Тяга штанги в наклоне 3*12-15
    Тяга вертикального блока 3*12-15.

    День 2
    Сгибание ног лёжа 3*12-15
    Жим ногами 3*12-15
    Разгибания ног сидя 2*12-15
    Гакк 2*12-15
    Голень стоя (без отегощения) 1*макс
    Пресс на римском стуле 2*макс

    День 3
    Молотки с гантелями 3*12-15
    Бицепс на лавке Скотта с ровной штангой 3*12-15
    Махи гантелями стоя в стороны 3*12-15
    Жим гантелей сидя 2*12-15
    Боковая протяжка гантели 2*12-15
    Разгибания на трицепс в блоке стоя 3*12-15
    Отжимания от брусьев трицепсовые 2*12-15.

    По данной схеме стоит пройти 9-12 тренировок, тренируясь три раза в неделю, через день! Особое внимание в дне Б к голени стоя. Упражнение выполняется без веса (работаем только с собственным весом). Техника выполнения: становимся на ровном полу, кладём руки на какую-то опору, чтобы было удобно держать равновесие. В начале подхода стопы ног ставим пятками вместе, а носки разводим на угол в 90 градусов. Начинаем подьёмы на носки. Поднимаемся мощно и настолько высоко, на сколько возможно, на доли секунды фиксируемся в верхней точке амплитуды и начинаем опускать пятки вниз, при чём делаем это медленно и подконтрольно. В нижней точке пятки на пол не ставим! Просто слегка коснувшись пола, начинаем опять мощное движение вверх. Делаем при таком положении стоп столько повторений, сколько возможно. Потом, не останавливаясь, раздвигаем пятки до положения, в котором стопы будут параллельны и продолжаем подход в том же режиме. Выполняем в этом положении возможное количество повторений и сразу, без остановок, сводим вместе ноки, пятки оставив разведёнными, и продолжаем подход на столько повторов, на сколько это возможно. На этом работа с голенью в этом упражнении заканчивается! Не делать больше одного такого подхода!!! Каждую тренировку стараться суммарно сделать больше повторений, чем на предыдущей тренировке.
    Если не много пофантазировать, то не сложно составить свой цикл, взяв за основу микроциклирование и периодизацию.
    Ну и в заключении прилагаю видео от Александра Пасько, для большей информативности и пару его фоток.

БЫСТРО НАБРАТЬ МАССУ — ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК и РЕКОМЕНДАЦИИ по БЫСТРОМУ НАБОРУ МАССЫ с ПОМОЩЬЮ ПЕРИОДИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОК


Быстро набрать массу можно и без фармакологии, но для этого Вам понадобится гра­мот­ный план набора мышечной массы, соответствующий ему рацион питания, кое-ка­кой уровень подготовки и реальное желание достичь поставленной цели, пос­коль­ку про­г­рам­ма заставит Вас выстроить весь график жизни вокруг тренинга и вос­ста­нов­ле­ния. Быстро набрать массу совсем новичок не сможет, атлет уже должен быть бо­лее ли менее подготовлен, то есть, атлет должен изучить технику выполнения уп­раж­не­ний, уже обладать неплохой нейромышечной связью, в общем, тренировочный стаж атлета дол­жен быть около полугода. Если же Вы только пришли в тренажерный зал, и ищи­те се­бе про­г­рам­му, с помощью которой следующим летом Вы поразите всех на пляже, тог­да Вам не­об­хо­ди­мо изучить правила бодибилдинга для начинающих и вос­поль­зо­вать­ся со­от­вет­с­т­ву­ю­щей тренировочной программой.

Быстро набрать массу хорошо тренированному атлету тоже не удастся, ну, то есть, если Вы весите за 100-110кг, тогда этот план набора мышечной массы, конечно, на Вас сра­бо­та­ет, но не так заметно, как на атлете с весом 70-80кг. Это не значит, что про­г­рам­ма для тренированного атлета будет не эффективной, даже наоборот, просто быстро на­би­рать массу можно только до определенного этапа. Скажем, если атлет с массой в 70-80кг за 4-5 месяцев на этой программе сможет набрать 10-12кг, то уже тренированный ат­лет наберет только 4-6кг, но зато его масса будет более качественной. Надо понимать, что, вообще, за год набирать больше 5-7кг именно мышечных клеток без фармакологии не­воз­мож­но. Те 10-12кг, которые наберет атлет с весом в 70-80кг, будут на 50-60% сос­то­ять из во­ды, креатина и других «мышечных факторов», а вот 4-6кг тренированного ат­ле­та бу­дут большей частью формироваться гипертрофией миофибриллярного аппарата.

Значительными плюсами этого плана набора мышечной массы являются: способность про­г­рам­мы выровнять дисбаланс в развитии отдельных мышечных групп, значительное уве­ли­че­ние силовых показателей атлета, развитие функциональных качеств организма и улуч­ше­ние на­пол­нен­нос­ти мышц. Поскольку быстро набирать мышечную массу можно ис­к­лю­чи­тель­но за счет гипертрофии больших мышечных групп, программа и пред­по­ла­га­ет бо­лее интенсивный тренинг ног и груди, а спину атлет тренирует хоть и ме­нее ин­тен­сив­но, но за­то более объемно, остальные же мышцы тренируются либо кос­вен­но, ли­бо ис­клю­чи­тель­но «подсобными» упражнениями. Впрочем, тре­ни­ро­воч­ный план сос­то­ит аж из 4 фаз, поэтому в каждой фазе действуют свои правила и приоритеты, но, в общем, программа направлена на развитие гипертрофии именно больших мышечных групп.

Именно поэтому эту схему и рекомендуется использовать на начальном этапе тренинга, по­с­коль­ку первым делом культурист должен нарастить общий объем мышечной массы, что обес­пе­чит и быстрый набор массы маленьких мышечных групп. Суть в том, что ор­га­низм, в лю­бом случае, распределяет ресурсы, более ли менее, равномерно, чтобы сох­ра­нить го­ме­ос­таз, вследствие чего, качая ноги, Вы нарастите и массу рук. Это не зна­чит, что ру­ки бу­дут рас­ти с той же скоростью, что и ноги, но, поскольку ноги зна­чи­тель­но боль­ше рук, на на­чаль­ном этапе приоритет нужно отдавать им, поскольку, если при­о­ри­тет Вы отдадите тренировке рук, то совокупное количество вырабатываемых факторов роста будет меньше, а распределяться они будут все равно между всеми мышцами. Дру­ги­ми словами, в абсолютном значении тренинг маленьких мышечных групп, на на­чаль­ном эта­пе, меньше стимулирует рост, как больших мышц, так и самих ма­лень­ких мы­шеч­ных групп. В дальнейшем же, если Вы захотите акцентировать внимание именно на ру­ках, Вы сможете воспользоваться программой Плинтовича.

Первый этап быстрого набора массы


Эта фаза называется «три шестерки», поскольку предполагает выполнение за тре­ни­ров­ку 6 упражнений в 6 подходах на 6 повторений. В каждом упражнении атлет дол­жен дос­ти­гать отказа, но только в последнем повторении, то есть, атлет тренируется по прин­ци­пу пи­ра­ми­ды, наращивая веса постепенно. Длится эта фаза 4 недели, за ко­то­рые ат­лет дол­жен вы­пол­нить 12 тренировок, тренируясь через день. Отдых между под­хо­да­ми 60-90 секунд, не смотря на то, что атлет использует принцип пирамиды, обязательно нуж­но про­вес­ти разминку. Поскольку выдержать такой объем тренинга с весом более 80кг без использования фармакологии практически невозможно, атлетам с таким весом нуж­но раз­бить тренировку на 2 части (тренировка А и тренировка Б), чередуя их каждый тре­ни­ро­воч­ный день. Соответственно, если Вы выполняете 3 упражнения за тренировку, то за цикл Вам нужно выполнить 16 тренировок, поэтому он будет длиться 4.5 недели.

А) Жим штанги с груди стоя – 6 подходов по 6 повторений
А) Жим штанги лежа — 6 подходов по 6 повторений
А) Классическая становая тяга — 6 подходов по 6 повторений
Б) Тяга штанги в наклоне — 6 подходов по 6 повторений
Б) Бицепс стоя со штангой — 6 подходов по 6 повторений
Б) Классические приседания со штангой — 6 подходов по 6 повторений

ВАЖНО* по окончанию первой фазы атлет должен обязательно полностью отдохнуть от тренировок 7-14 дней! Рекомендуется принимать креатин, де­лая пе­ре­рыв в приемах между фазами; объем питания не ограничен, нужно есть, как можно больше.

Второй этап плана набора мышечной массы


Вторая фаза носит название «переменного курса», поскольку атлет от круговых тре­ни­ро­вок пе­ре­хо­дит к сплиту, а так же меняется режим повторений и подходов. Тре­ни­ро­вать­ся ат­лет должен 3 раза в неделю через день, соответственно, между не­де­ля­ми от­дых 2 дня. Время отдыха между подходами 60-90 секунд. Длительность вто­рой фа­зы так же 4 недели, за которые атлет должен выполнить 12 тренировок. Под­хо­дов ат­лет за тре­ни­ров­ку делает меньше, поэтому КПШ снижается, но зато количество повторений в подходах от 10 до 2. Это значит, что атлет уже работает не только на развитие силовых показателей, но уже так же тренирует и нервную систему.

Само собой, что в каждом упражнении отказное повторение только последнее, причем, в тех упражнениях, где указан диапазон повторений, имеется в виду, что в первом под­хо­де атлет должен сделать максимальное количество повторений, а в последнем ми­ни­маль­ное. Во всех остальных подходах атлет постепенно снижается количество пов­то­ре­ний и уве­ли­чи­ва­ет вес, самостоятельно решая, сколько повторений ему сделать, но в пер­вом под­хо­де он обязан сделать максимальное количество повторений, а в пос­лед­нем обя­зан дос­тичь отказа за минимальное количество повторений. Это не­об­хо­ди­мо по­то­му, что именно в таком режиме Вы быстрее всего наберете массу!

Тренировка №1
Приседания со штангой на плечах – 6 подходов по 10-2 повторений
Отжимания на брусьях – 4 подхода по 8 повторений
Силовой жим – 6 подходов по 8-2 повторений
Наклоны со штангой – 3 подхода по 8 повторений
Тяга штанги в наклоне – 4 подхода по 8 повторений
Подъемы на бицепс стоя – 4 подхода по 10-6 повторений

Тренировка №2
Жим штанги лежа – 6 подходов по 10-4 повторений
Подъемы штанги на грудь – 3 подхода по 6-3 повторений
Мертвая тяга – 6 подходов по 8-3 повторений
Жим штанги сидя из-за головы – 3 подхода по 8 повторений
Жим ногами – 4 подхода по 8 повторений

Тренировка №3
Гиперэкстензия – 3 подхода по 10 повторений
Становая тяга – 5 подходов по 8-3 повторений
Жим под углом – 5 подходов по 8 повторений
Тяга верхнего блока к груди – 4 подхода по 8 повторений
Классические приседания со штангой – 5 подходов по 10-4 повторений

ВАЖНО* по окончанию второй фазы атлет должен обязательно полностью отдохнуть от тренировок 7-14 дней! Рекомендуется принимать креатиновые добавки, делая перерыв в приемах между фазами; объем питания не ограничен, нужно есть, как можно больше.

Третий этап набора массы по-быстрому


Третья фаза носит название «ударного сплита», поскольку этот этап позволяет на­г­ру­зить практически все мышечные и немышечные системы организма. Вы сможете и ка­пил­ляр­ную сетку восстановить, и над силовыми показателями поработать, и нервную сис­те­му заг­ру­зить и миофибриллярный аппарат прокачать. Другими словами, все пре­ды­ду­щие фа­зы бы­ли лишь подводкой к третьей, которая и обеспечит быстрый набор мас­сы. Пра­ви­ла здесь действуют такие же, как и в предыдущей фазе, за исключением гра­фи­ка тре­ни­ро­вок и количеством подходов. Атлеты весом до 80кг могут тренироваться 4 ра­за в не­­де­­лю 2 че­рез 1, то есть, 2 тренировки под­ряд, день отдыха и 2 тренировки под­ряд. Ат­­ле­­ты с мас­сой по­боль­ше могут тренироваться просто через день, с отдыхом каж­дую 4 тре­­ни­­ров­­ку в 2 дня. Всего за цикл нужно выполнить 20 тренировок. Диапазон под­хо­дов позволяет выбирать количество подходов в зависимости от самочувствия.

Тренировка №1
Силовой жим штанги лежа – 8-10 подходов по 15-1 повторений
Приседания со штангой – 8-10 подходов по 15-2 повторений
Отжимания на брусьях – 5 подходов по 5 повторений

Тренировка №2
Подъемы штанги на грудь – 2 подхода по 5 повторений
Становая тяга с плинтов* – 6-8 подходов по 6-8 повторений
Жим штанги с груди стоя – 4 подхода по 4 повторения
Подтягивания широким хватом – 5-6 подходов по 8-6 повторений
Разведение гантелей – 3 подхода по 6 повторений
Разгибание рук на блоке – 3 подхода по 8 повторений

Тренировка №3
Приседания со штангой – 8-10 подходов по 15-1 повторений
Силовой жим лежа – 6-8 подходов по 8-2 повторений
Швунги из-за головы – 5 подходов по 8-3 повторений

Тренировка №4
Мертвая тяга – 4 подхода по 10-4 повторений
Жим ногами – 5 подходов по 8 повторений
Тяга штанги в наклоне – 3 подхода по 6 повторений
Жим под углом – 4 подхода по 6 повторений
Подъемы на бицепс стоя – 5 подходов по 8 повторений

ВАЖНО* по окончанию третей фазы атлет должен обязательно полностью отдохнуть от тренировок 7-14 дней! Рекомендуется принимать креатиновые добавки, делая перерыв в приемах между фазами; объем питания не ограничен, нужно есть, как можно больше.

Становая тяга с плинтов* это классическая становая тяга, в которой штангу ста­вят на возвышенность, примерно на 7-10см выше, чем обычно, то есть атлет ра­бо­та­ет прос­то в более короткой амплитуде.

Четвертый этап плана быстрого набора массы


Заключительный этап программы для быстрого набора массы называется «три де­сят­ки», по­с­коль­ку атлету предстоит выполнить в течение трех недель 9 круговых тре­ни­ро­вок, сос­то­я­щих из 3 упражнений, выполняемых в 10 подходах на 10 повторений. Пос­ле этой фа­зы прог­рам­ма заканчивается, но, подчеркиваем, Вам нужно по её окон­ча­нии от­дох­нуть 14-21 день, после чего месяца 2 заниматься по ка­кой-ни­будь вос­ста­нав­ли­ва­ю­щей прог­рам­ме ти­па трехдневного сплита или пам­пин­го­вой прог­рам­мы. За­тем Вам сто­ит от­дох­нуть ещё 1-2 недели и можно переходить на систему Плинтовича.

Приседания со штангой на плечах – 10 подходов по 10 повторений
Жим штанги лежа – 10 подходов по 10 повторений
Тяга штанги в наклоне – 10 подходов по 10 повторений

ВАЖНО* по окончанию четвертой фазы атлет должен обязательно полностью от­дох­нуть от тренировок 14-21 день! Рекомендуется принимать креатин, делая перерыв в при­е­мах между фазами; объем питания не ограничен, нужно есть, как можно больше.

Программы тренировок для тренажерного зала

ЛУЧШИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ПО НАУКЕ


Теория массы

Набор мас­сы – это сис­те­ма пос­ле­до­ва­тель­ной сме­ны тре­ни­ро­воч­ных цик­лов, поз­во­ля­ю­щая не толь­ко ги­пер­тро­фи­ро­вать мы­шеч­ные во­лок­на, но и транс­фор­ми­ро­вать ске­лет­ную мус­ку­ла­ту­ру та­ким об­ра­зом, что­бы мак­си­маль­но уве­ли­чить по­тен­ци­ал её раз­ме­ров. В эту сис­те­му вхо­дят толь­ко луч­шие прог­рам­мы тре­ни­ро­вок, со­от­вет­с­т­ву­ю­щие всем на­уч­ным ре­ко­мен­да­ци­ям по да­лее…


Цикл на массу

Масса – это от­ра­же­ние адап­та­ции мышц к наг­руз­кам оп­ре­де­лён­но­го ти­па, но пос­коль­ку струк­ту­ра ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры не­од­но­род­на, тре­ни­ро­вать её нуж­но в раз­ном ре­жи­ме. Са­мо со­бой, что нуж­но ис­поль­зо­вать толь­ко луч­шие прог­рам­мы тре­ни­ро­вок, но раз­ли­чия в ин­тен­сив­нос­ти и тре­ни­ро­воч­ном объ­ё­ме де­тер­ми­ни­ру­ют ка­чест­вен­ные ха­рак­те­рис­ти­ки прог­рам­мы, не влияя на да­лее…


Украинская школа

Цикл силы – это важ­ный сос­тав­ной эле­мент лю­бо­го тре­ни­ро­воч­но­го пла­на по на­бо­ру мы­шеч­ной мас­сы. Луч­шие прог­рам­мы тре­ни­ро­вок со­от­вет­с­т­ву­ют прин­ци­пам до­зи­ро­ва­ния и цик­ли­ро­ва­ния наг­ру­зок, а Ук­ра­ин­с­кая шко­ла яв­ля­ет­ся не прос­то луч­шей прог­рам­мой тре­ни­ро­вок, но ещё и та­кой, с ко­то­рой сле­ду­ет на­чи­нать своё зна­ком­с­т­во с вы­со­ко­ин­тен­сив­ны­ми цик­ла­ми для на­бо­ра да­лее…


Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг – это спор­тив­ная дис­цип­ли­на, це­лью ко­то­рой яв­ля­ет­ся под­ня­тие мак­си­маль­но боль­шой сум­мы ве­сов в жи­ме штан­ги ле­жа, при­се­да­ни­ях и ста­но­вой тя­ге. Луч­шие прог­рам­мы тре­ни­ро­вок по пауэр­лиф­тин­гу пред­по­ла­га­ют цик­ли­ро­ва­ние ин­тен­сив­нос­ти и объё­ма, как в мак­ро, так и в мик­ро цик­лах. Эта схе­ма яв­ля­ет­ся имен­но та­кой! И имен­но бла­го­да­ря цик­ли­ро­ва­нию и до­зи­ро­ва­нию да­лее…


Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика – это спор­тив­ная дис­цип­ли­на, це­лью в ко­то­рой яв­ля­ет­ся подъ­ём мак­си­маль­но боль­ших ве­сов в рыв­ке и толч­ке. Луч­шие прог­рам­мы тре­ни­ро­вок для тя­жё­лой ат­ле­ти­ки кон­цеп­ту­аль­но схо­жи с прог­рам­ма­ми для пауэр­лиф­тин­га, но кон­крет­ные тре­ни­ро­воч­ные схе­мы выг­ля­дят ина­че. Свя­за­но это, в пер­вую оче­редь, с тем, что пауэр­лиф­те­ры на со­рев­но­ва­ни­ях вы­пол­ня­ют да­лее…


Жим лежа

Жим лежа – это са­мое из­вест­ное си­ло­вое уп­раж­не­ние, ко­то­рое по сов­мес­ти­тельст­ву яв­ля­ет­ся це­лой спор­тив­ной дис­цип­ли­ной. Есть со­рев­но­ва­ния, на ко­то­рых ат­ле­ты со­рев­ну­ют­ся ис­клю­чи­тель­но в своей спо­соб­нос­ти под­ни­мать боль­шой вес в жи­ме. Имен­но по­э­то­му луч­шие прог­рам­мы тре­ни­ро­вок для жи­ма штан­ги лё­жа дол­ж­ны выс­тра­и­вать весь цикл под­го­тов­ки вок­руг со­рев­но­ва­тель­но­го да­лее…


Головинский

Пауэрлифтинг – это спор­тив­ная си­ло­вая дис­цип­ли­на, ко­то­рую так же на­зы­ва­ют тро­е­борь­ем. Выз­ва­но это тем, что спортс­ме­ны-пауэр­лиф­те­ры со­рев­ну­ют­ся в своей спо­соб­нос­ти под­ни­мать мак­си­маль­но боль­шие ве­са в трёх дви­же­ни­ях. Имен­но по­э­то­му луч­шие прог­рам­мы тре­ни­ро­вок для пауэр­лиф­тин­га дол­ж­ны под­го­тав­ли­вать ат­ле­та имен­но под эту за­да­чу, вви­ду че­го план да­лее…


Плинтович

Плинтович – это вы­со­ко­ин­тен­сив­ная тре­ни­ро­воч­ная схе­ма, до­ра­бо­тан­ная Алек­санд­ром Пась­ко в со­от­вет­с­т­вии с эм­пи­ри­чес­ки­ми наб­лю­де­ни­я­ми, со­от­вет­с­т­ву­ю­щи­ми са­мым ре­ле­вант­ным на­уч­ным дан­ным. Во­об­ще го­во­ря, лю­бые луч­шие прог­рам­мы тре­ни­ро­вок дол­ж­ны опи­рать­ся имен­но на на­уч­ную ба­зу, пос­коль­ку прог­рам­ма дол­ж­на не прос­то наг­ру­жать ор­га­низм, а ещё и де­лать это да­лее…


Шейко

Пауэрлифтинг – это по­пу­ляр­ный си­ло­вой вид спор­та, в ко­то­ром спортс­ме­ны со­рев­ну­ют­ся меж­ду со­бой в спо­соб­нос­тях под­ни­мать на­и­боль­ший вес в жи­ме штан­ги лё­жа, ста­но­вой тя­ге и при­се­да­ни­ях со штан­гой на спи­не. Луч­шие прог­рам­мы тре­ни­ро­вок по пауэр­лиф­тин­гу выс­т­ро­е­ны та­ким об­ра­зом, что­бы спортс­мен пос­те­пен­но по­вы­шал ин­тен­сив­ность тре­нин­га, ма­ни­пу­ли­руя с тре­ни­ро­воч­ным да­лее…


Жим по Шейко

Жим лежа – это од­но из са­мых элит­ных уп­раж­не­ний в си­ло­вых ви­дах спор­та, по­э­то­му спортс­ме­ны со­рев­ну­ют­ся да­же в своей спо­соб­нос­ти под­ни­мать мак­си­маль­ный вес в этом од­ном дви­же­нии. Со­от­вет­с­т­вен­но, для на­ра­бот­ки жи­ма лё­жа нуж­ны спе­ци­аль­ные прог­рам­мы. Луч­ши­ми прог­рам­ма­ми тре­ни­ро­вок для тре­ни­ров­ки жи­ма лё­жа яв­ля­ют­ся та­кие, ко­то­рые выс­тра­и­ва­ют весь тре­ни­ро­воч­ный да­лее…


Гусеница

Суровецкий – это один из са­мых из­вест­ных ме­то­дис­тов си­ло­во­го тро­е­бо­рья и жи­ма штан­ги лё­жа, луч­шие прог­рам­мы тре­ни­ро­вок ко­то­ро­го под­го­то­ви­ли не од­но­го чем­пи­о­на. Имен­но по­э­то­му се­год­ня мы хо­тим пре­дос­та­вить Ва­ше­му вни­ма­нию прог­рам­му тре­ни­ро­вок для на­ра­бот­ки си­ло­вых по­ка­за­те­лей в жи­ме штан­ги, поз­во­ля­ю­щую раз­вить не толь­ко мы­шеч­ные ка­чест­ва, но и на­ра­бо­тать да­лее…


Высокоинтенсив

Мышечная масса – это смесь струк­тур­ных эле­мен­тов ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры. Сле­ду­ет по­ни­мать, что мыш­цы не­од­но­род­ны, по­э­то­му луч­ше прог­рам­мы тре­ни­ро­вок для на­бо­ра мы­шеч­ной мас­сы поз­во­ля­ют пос­те­пен­но про­ра­бо­тать все её струк­тур­ные эле­мен­ты. Каж­дый эле­мент мы­шеч­но­го во­лок­на нуж­но тре­ни­ро­вать от­дель­но, пос­коль­ку каж­дый из них по­лу­ча­ет на­и­боль­шую наг­руз­ку да­лее…


Кроссфит

Кроссфит – это сис­те­ма тре­ни­ро­вок, поз­во­ля­ю­щая раз­вить в се­бе все на­вы­ки про­пор­ци­о­наль­но друг дру­гу. Час­то крос­сфит на­зы­ва­ют фун­к­ци­о­наль­ным тре­нин­гом, пос­коль­ку он луч­ше все­го под­хо­дит для тре­ни­ров­ки имен­но функ­ци­о­наль­ных ка­честв ор­га­низ­ма. Луч­шие прог­рам­мы тре­ни­ро­вок для крос­сфи­та ис­поль­зу­ют да­же при под­го­тов­ке сол­дат, вот по­че­му вклю­че­ние этих тре­ни­ро­вок да­лее…


Женская схема

Женская программа – это схе­ма тре­ни­ро­вок, учи­ты­ва­ю­щая гор­мо­наль­ные из­ме­не­ния в женс­ком ор­га­низ­ме, про­ис­хо­дя­щие в хо­де менс­т­ру­аль­но­го цик­ла. Вот по­че­му эта схе­ма яв­ля­ет­ся луч­шей прог­рам­мой тре­ни­ро­вок для раз­ви­тия ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры имен­но женс­ко­го ор­га­низ­ма. Боль­ше то­го, эта схе­ма нап­рав­ле­на на раз­ви­тие имен­но тех час­тей те­ла, ко­то­рые так хо­тят да­лее…


Схема Муравьева

Муравьев – это один из луч­ших ме­то­дис­тов по си­ло­вым ви­дам спор­та, луч­шие прог­рам­мы тре­ни­ро­вок ко­то­ро­го не­ред­ко ис­поль­зу­ют про­фес­си­о­наль­ные спортс­ме­ны. Вся пре­лесть схем Му­ра­вь­ё­ва зак­лю­ча­ет­ся в их прос­то­те и по­то­му воз­мож­нос­ти их до­ра­бот­ки под свои ин­ди­ви­ду­аль­ные за­да­чи. В то­же вре­мя, прог­рам­ма пред­ла­га­ет струк­ту­ру и цик­ли­ро­ва­ние объ­ё­ма и ин­тен­сив­нос­ти да­лее…

▶▷▶▷ александр пасько программа тренировок

▶▷▶▷ александр пасько программа тренировок
ИнтерфейсРусский/Английский
Тип лицензияFree
Кол-во просмотров257
Кол-во загрузок132 раз
Обновление:20-03-2019

александр пасько программа тренировок — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Программа тренировок «Украинская школа» | Персональные блоги do4anet › … › [email protected] Программа тренировок «Украинская школа» Пасько Александр программа пипец тяжёлая Система Плинтовича — SportWiki энциклопедия sportwikito/Система_Плинтовича Cached 1 ОСОБЕННОСТИ СИСТЕМЫ ПЛИНТОВИЧА от Александра Пасько тренировок программа Переформатирование Александр Пасько bbrightclub/?page_id=796 Cached Алекcандр Пасько Программа возникнут по прохождению данного перечня тренировок , и СИСТЕМА ПЛИНТОВИЧА — ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО СИСТЕМЕ fit4powerru/programm/sistema-plintovi4a Cached 2 дня отдыха, затем программа повторяется Программы тренировок РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ АПасько украинская школа — Бодибилдинг форум IronFlex ironflexcomua › … › Тренировки Бодибилдинг форум IronFlex — тренируйся правильно Бодибилдинг форум (Bodybuilding) Тренировки А Пасько украинская школа «Стройняшка» Уникальная фитнес-программа для безопасного bbrightclub/?page_id=440 Cached — Александр Пасько Что произойдет с тобой на тренинге «Стройняшка» Мы очень долго готовили и тестировали эту систему тренировок Программа тренировок под названием «Украинская школа» fiteriaru/statji/programma-trenirovok-pod Cached Программа тренировок под названием «Украинская школа» Есть такой известный тренер, как Александр Пасько 4RAMA — Форум о бодибилдинге 4ramacom Cached Форум о бодибилдинге, кроссфите, пауэрлифтинге, фитнесе Обсуждение тренировок Тренировки Периодизация Упражнения Система Правильный wwwyoutubecom/watch?v=zFab1SIKi3s Cached СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Приобрести курс тренировок на силу и массу «Переформатирование» https Подтягивания к турнику Правильный Бодибилдинг Техника #7 wwwyoutubecom/watch?v=RmABtozIExk Cached СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Приобрести курс тренировок на силу и массу «Переформатирование» https Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 1,300 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

  • Г.Пасько был арестован органами УФСБ по Тихоокеанскому флоту в ноябре 1997 года. В пасе будет обсужд
  • ено дело журналиста пасько александр шишлов. Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Шукшинский фестиваль на алтае посетят гармаш безруков и александр ф скляр. Элект
  • епрограмма канала. Шукшинский фестиваль на алтае посетят гармаш безруков и александр ф скляр. Электронная версия бумажной газеты. Материалы номеров на темы: политика, экономика, общество, образование, медицина, история, культура и др. Елена Александровна Ермакова. Услуга: записать ребенка в детский сад. Добродел: приём обращений граждан. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл ФС 77-24386. Тренерский штаб национальной команды разработал для футболистов особую программу тренировок в ходе подготовки ко второй части сезона. Александр Пасечник. Чемпионы провели открытую тренировку для сотрудников Росгвардии в Петербурге. Чемпионы мира по боксу Александр Поветкин и Денис Лебедев дали бой петербургскому спецназу. Официальная сайт Кургана. История, символика, администрация, глава города, Дума, документы, торги. Всероссийская тренировка по гражданской обороне.

экономика

медицина

  • easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 1
  • пауэрлифтинге
  • smarter

александр пасько программа тренировок — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Картинки Видео Новости Покупки Ещё Карты Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 31 600 (0,33 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты ПРОГРАММА Пасько-Плинтовича | Клуб физической культуры kfk26ru/programma-pasko-plintovicha Сохраненная копия Похожие 23 мар 2016 г — Contents1 ПРОГРАММА Пасько -Плинтовича для динамического роста и прогресса в рабочих Posted in:МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК этой методики Пасько Александр , уточнил и разъяснил определенные детали ‎ ПРОГРАММА Пасько · ‎ Скелет программы ! Методика тренировок Александра Пасько Как накачать массу и ▶ 1:47:15 9 дек 2017 г — Добавлено пользователем Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём Методика тренировок Александра Пасько и что об этом думает Юрий Спасокукоцкий 04:15 Какой вес у этого спортсмена на Плинтович (АПасько) | Правильный Бодибилдинг | ВКонтакте Сохраненная копия Похожие 10 нояб 2014 г — Проценты отражают величину рабочих весов на тренировке Самая первая твоя тренировка по этой схеме В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ БУДЕТ СИСТЕМА ПЛИНТОВИЧА — ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО Сохраненная копия Постоянство одной и той же программы тренировок обеспечивает наличие точек Позже Александр Пасько модифицировал эту программу для Система Плинтовича — SportWiki энциклопедия sportwikito/Система_Плинтовича Сохраненная копия Похожие ОСОБЕННОСТИ СИСТЕМЫ ПЛИНТОВИЧА от Александра Пасько Править ОДНА ПОСТОЯННАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ , которую мы делаем ‎ ОСОБЕННОСТИ · ‎ МИКРО-ПЕРИОДИЗАЦИЯ · ‎ МАКРО-ПЕРИОДИЗАЦИЯ Программа тренировок «Украинская школа» | Персональные блоги › Блоги › Персональные блоги › [email protected] Сохраненная копия 24 янв 2013 г — Программа тренировок «Украинская школа» и так далее, пока не выполнишь 12-16 тренировок Автор: Пасько Александр ​ Система тренировок от Александра Пасько-вторые полгода › Форум › Тренировки Сохраненная копия 12 нояб 2012 г — «Украинская школа» Фаза 1 «6х6х6» День А Жим штанги с груди стоя 6х6 Жим штанги лёжа 6х6 Становая тяга 6х6 День Б Правильный Бодибилдинг с Александром Пасько — Фитнес Сохраненная копия Есть два варианта: самостоятельно или с помощью Александра Пасько Приобрести курс тренировок на силу и массу «Переформатирование» 6-МЕСЯЧНЫЙ ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ Сохраненная копия На тренировках ты сможешь в полной мере применить те способности своей нервной и Александр Пасько ; Серебряный призёр Кубка Украины по бодибилдингу и фитнесу 2006 Уникальная программа , которой нет аналогов Форум Сергея Бадюка • View topic — Набор мышечной массы forumbadyukcom/viewtopicphp?f=2t=411start=1780 Сохраненная копия Похожие 23 авг 2012 г — 10 сообщений — ‎5 авторов Здесь первые 2 программы советовали мне, 3-я просто была ролики Александра Пасько из серии «Правильный бодибилдинг» на Куплено — Курс «Трансформация» (Александр Пасько) | Складчина › Здоровье Сохраненная копия 6 авг 2018 г — Складчина на Курс «Трансформация» ( Александр Пасько ) Трансформация — это курс тренировок исключительно бодибилдерской Виктории Боровской принять участие в её Новой эффективной программе ! Ответы@MailRu: Система Плинтовича › Спорт › Занятия спортом Сохраненная копия Похожие 6 ответов 17 мар 2014 г — Что думаете о системе Плинтовича в модифицированном виде от Александра Пасько ? Кто занимался по этой схеме, ваши отзывы про Набрать 10 кг массы к лету — SmartProgress Сохраненная копия 28 нояб 2015 г — Если кому-то известны труды Александра Пасько или схема Плинтовича Налегать на тренировки тоже важно — программа должна Система Плинтовича — Одноклассники Сохраненная копия Постоянство одной и той же программы тренировок обеспечивает наличие точек Позже Александр Пасько модифицировал эту программу для Методика тренировок Александра Пасько Как накачать массу и ▶ 1:47:15 6 февр 2018 г — Добавлено пользователем Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого Методика тренировок Александра Пасько и что об этом думает Юрий Спасокукоцкий 04:15 Какой вес у этого спортсмена на Программа тренировок Сколько упражнений и подходов в каждом ▶ 54:05 29 мар 2017 г Сколько упражнений и подходов в каждом упражнении нужно делать за тренировку? просмотров видео 9 Программа тренировок Как набрать массу \ программа тренировок — Dota 2 › Форум › Разное › Таверна Сохраненная копия Похожие 1 мая 2014 г — Как набрать массу \ программа тренировок то так, послушай курс лекций на ютубе Александра Пасько «Правильный бодибилдинг» Украинская школа: программа тренировок – свежие статьи и Сохраненная копия 16 янв 2019 г — Программа тренировок под названием «Украинская школа» Есть такой известный тренер, как Александр Пасько Он прославился Помогите с программой — УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК forumsteelfactorru › › УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК Сохраненная копия Похожие 25 окт 2012 г — Занимался без программы что захочу то и делаю Вот примерно Нашёл видео уроки Александра Пасько на ютубе , смотрю ) Наверх Система Плинтовича | GetStrongpro лучший независимый форум по › Форум › Физическая Культура › Сила Сохраненная копия 4 февр 2018 г — позже Александр Пасько модифицировал эту программу , добавив в Как писалось в оригинале на каждой тренировке нужно Система Плинтовича — Видео videoggcom/watch?v=I6IH9NpkJoU ▶ 6:43 30 дек 2017 г — Добавлено пользователем Dомашняя Качалка Методика тренировок Александра Пасько Как накачать массу и сжечь жир Пятница Тренировки Периодизация Упражнения Система Правильный Программа тренировок под названием «Украинская школа Сохраненная копия 17 янв 2019 г — Подробный план программы упражнений, который приведет вас к разработанной схеме Александром Пасько Многие спортсмены Гипертрофия медленных мышечных волокон: несколько слов о h3ginfo/gipertrofiya-medlennyh-myshechnyh-volokon/ Сохраненная копия Похожие Так, по мнению видеоблогера Александра Пасько , медленные волокна Методики, нацеленные на тренировку медленных волокон, развивают только Обучающий курс тренировок Переформат Александр Пасько Сохраненная копия 16 февр 2019 г — Полный курс тренировок по бодибилдингу Александр Пасько Переформатирование мышечной системы Много полезной и ценной Картинки по запросу александр пасько программа тренировок Другие картинки по запросу «александр пасько программа тренировок» Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Все результаты Программа тренировок Ронни Колемана Сохраненная копия 10 мая 2018 г — Программа Ронни Колемана представляет собой и блоггер Александр Пасько проповедует высокоинтенсивный тренинг «до отказу» АПасько украинская школа — Бодибилдинг форум IronFlex ironflexcomua › › Бодибилдинг форум (Bodybuilding) › Тренировки Сохраненная копия Похожие 20 янв 2013 г — АПасько украинская школа, Ваше мнение об этой программе «При тренировках по «Украинской школе» ограничений по питанию нет никаких!!! Схема Александр Пасько , серебряный призёр Кубка Украины по Система Плинтовича — sportguardianru sportguardianru/article/4994/sistema_plintovicha ОСОБЕННОСТИ СИСТЕМЫ ПЛИНТОВИЧА от Александра Пасько только ОДНА ПОСТОЯННАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ , которую мы делаем ТРИ Дорогая, я в качалку! — Pikabu 18 янв 2015 г — Херовая программа , слишком много упражнений, группировка ноги тренировки ног уже что-то качать нереально, нет периодизации, нет фаз с изучения техники для чего советую канал Александра Пасько система плинтовича пасько — advODKAcom Привожу программу , которую предлагает Александр Пасько на своем Система Плинтовича Тренировки следует проводить три раза в неделю по Лучшие программы тренировок по бодибилдингу – 5 Сохраненная копия Программа тренировок для бодибилдинга — упражнения и советы по схемой тренировок, которая была оптимизирована Александром Пасько на Cтатистика видео ‘Вечерний Юргант Ср 22:30 : Дмитрий ▶ 27 дек 2017 г Вечерний Юргант: Дмитрий Головинский Александр Пасько Вы можете получить у меня подходящую программу тренировок и план Тяга вертикального блока к груди: видео урок от александра пасько › Практика Сохраненная копия Тяга вертикального блока к груди: видео урок от александра пасько по технике выполнения Представленный вид тренировки относится к базовым Бодибилдинг! Как, что, а надо ли, и почему всё сюда! (часть 5 forumixbtcom/topiccgi?id=71:804-151 Сохраненная копия 24 сент 2013 г — 27 сообщений — ‎11 авторов отправить посмотреть видео Александра Пасько — «Стероидный так: не ем несколько часов до тренировки на турниках (хотя бы два часа), пожалуйста толковую книгу, где бы была программа для новичка, TRAINING SHOW, ответы на вопросы о занятиях спортом 18 июн 2013 г — Провел тренировку , записал свои ответы и все подходы во всех раза в 3 подходах В программе : — тяжелая атлетика VS пауэрлифтинг и почему цикл видео-уроков от Александра Пасько (серебрянного призёр Упражнения для увеличения объема грудной клетки — Juliette-Caferu Сохраненная копия Программа тренировок ; Послесловие детей, так и для взрослых, то об этих методиках и способах их применения рассказывает Александр Пасько ! юрий спасокукоцкий официальный сайт программа тренировки sulimascom//iurii-spasokukotskii-ofitsialnyi-sait-programma-trenirovki-dlia-novich Сохраненная копия 6 мар 2019 г — юрий спасокукоцкий официальный сайт программа тренировки для натурального атлета Методика тренировок Александра Пасько и Новички сюда! (Вопрос — Ответ) T2 — Страница 19 — Бодибилдинг и › › Different › Таверна › Спорт › Бодибилдинг и пауэрлифтинг Сохраненная копия 22 авг 2012 г — Послезавтра перехожу ко второй программе , когда делал первую, все как лох ебаный» и предлагали разбивать тренировки на группы мышц ктонить пробывал програму Александра Пасько она норм?,думаю Подкачаться к лету — Мед Др Сохраненная копия Покупайте методигу Югия, супер программы Ульянова, или запишитесь на прием к Невскому, мы же Первая тренировка которую позже оптимизировал под «натуралов» Александр Пасько Хотите узнать, что это за схема? ! Нужны ли большие веса для роста мышц? Можно ли накачаться ▶ 2:10:23 1 апр 2018 г — Добавлено пользователем Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём 02:05:30 Мама Насти начала тренироваться в 55 лет Мой инстаграм @ superbiceps Мой чат в Также в интернете легко можно найти мои бесплатные Обучающий курс тренировок Рывок Александр Пасько › Книги и журналы Сохраненная копия Обучающий курс тренировок Рывок Александр Пасько Есть программа тренировок расписана и иллюстрирована, Имеет 608 страниц Отправлю ▷ ▷ юрий спасокукоцкий программа тренировок на массу theuniversaltimescom//iurii-spasokukotskii-programma-trenirovok-na-massuxml Сохраненная копия 5 дней назад — юрий спасокукоцкий программа тренировок на массу Cached Методика тренировок Александра Пасько и что об этом думает Юрий 2 Основы теории тренировочного процесса ▶ 27:17 27 мар 2018 г — Добавлено пользователем Павел Бадыров Сжигание жира с помощью тренировок – миф! 4 Развенчание мифа о Ну и конечно, надо менять программу каждые три месяца И все Павел как относитесь Дневник- Mavrik — Программы тренировок культуристов / бодибилдеров forumathleteru › › Программы тренировок культуристов / бодибилдеров Сохраненная копия 23 апр 2012 г — Страница 1 из 15 — Дневник- Mavrik — опубликовано в Программы ты внимательно послушал Александра Пасько ) Если ето так то Разводка с гантелями лёжа Правильный Бодибилдинг Техника #10 Приобрести курс тренировок на силу и массу «Переформатирование» + Александр Пасько Особенно если они оба в своем тренинге активно Тренировочная программа пасько и плинтовича — qarokosogaporcf Сохраненная копия Постоянство одной и той же программы тренировок обеспечивает наличие точек Позже Александр Пасько модифицировал эту программу для Юных кировчан приглашают в группу занятий по футболу и теннису wwwadmkirovru//yunykh-kirovchan-priglashayut-v-gruppu-zanyatiy-po-futbolu-i Сохраненная копия 1 авг 2016 г — Москва, Конев Юрий, Мясников Александр , Пасько Артем — ФК Тренировки проводятся в ДЮСШ №5 города Кирова по адресу: г Воспитанники спортивной школы №2 отличились почти во всех видах программы Download — методики тренировок video, BNKWIKI Сохраненная копия Программа тренировок на 3 раза в неделю для тренажерного зала Методика тренировок Александра Пасько Как накачать массу и сжечь жир Фитнес блогер Борисова Анна on Instagram: “Друзья мои, хочу 8 дек 2017 г — @olgaeseva , это программа , типа Ватсапа) только я сама не пойму Аня что думаешь о методике Александра Пасько ? Сегодня будет стрим это как импровизированное сравнение теорий тренировок резюме: Официальные тренировки участников соревнований в Казани swim4youru/news/oficialnye-trenirovki-uchastnikov-sorevnovanij-v-kazani-dvvshtml Сохраненная копия 8 февр 2019 г — Для подачи заявки необходимо заполнить нижеуказанную форму Тренировки пройдут c 10:30 до 20:15 (с 12:45 до 13:30 — технический Пояснения к фильтрации результатов В ответ на официальный запрос мы удалили некоторые результаты (3) с этой страницы Вы можете ознакомиться с запросом на сайте LumenDatabaseorg В ответ на жалобу, поданную в соответствии с Законом США «Об авторском праве в цифровую эпоху», мы удалили некоторые результаты (1) с этой страницы Вы можете ознакомиться с жалобой на сайте LumenDatabaseorg Некоторые результаты поиска могли быть удалены в соответствии с местным законодательством Подробнее Вместе с александр пасько программа тренировок часто ищут александр пасько биография александр пасько инст александр пасько украинская школа Навигация по страницам 1 2 3 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

Г.Пасько был арестован органами УФСБ по Тихоокеанскому флоту в ноябре 1997 года. В пасе будет обсуждено дело журналиста пасько александр шишлов. Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Шукшинский фестиваль на алтае посетят гармаш безруков и александр ф скляр. Электронная версия бумажной газеты. Материалы номеров на темы: политика, экономика, общество, образование, медицина, история, культура и др. Елена Александровна Ермакова. Услуга: записать ребенка в детский сад. Добродел: приём обращений граждан. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл ФС 77-24386. Тренерский штаб национальной команды разработал для футболистов особую программу тренировок в ходе подготовки ко второй части сезона. Александр Пасечник. Чемпионы провели открытую тренировку для сотрудников Росгвардии в Петербурге. Чемпионы мира по боксу Александр Поветкин и Денис Лебедев дали бой петербургскому спецназу. Официальная сайт Кургана. История, символика, администрация, глава города, Дума, документы, торги. Всероссийская тренировка по гражданской обороне.

Лучшие школы английского языка в Брайтон в 2021 году (от $229)

Nike Camps at Lancing College

1 отзыв

Футбольный лагерь Nike — «Брайтон и Хоув Альбион» Жилые 6- и 13-дневные лагеря для мальчиков 8-17 лет. Лагерь расположен в Lancing College, ведущей английской частной школе, а участники будут тренироваться на базе футбольных школ «Брайтон и Хоув Альбион» в программе тренировок, вдохновленных командой, впервые тренирующейся в английской премьер-лиге — футбольном клубе «Брайтон и Хоув Альбион». Помимо обучения футболу, игроки могут улучшить свои знания английского языка с помощью специальной команды профессиональных преподавателей английского языка. С игроками из более чем 40 стран, присоединившимися к программе 2018 года, это действительно международный опыт. Тотальный Футбол: > Интенсивная программа, подходящая для тех, кто хочет сосредоточиться на своих тренировках по футболу > 29 часов в неделю футбольных тренировок, игр и мастер-классов в футбольных школах «Брайтон и Хоув Альбион» Футбол + английский: > Подходит для всех уровней английского языка > 12,5 часов уроков английского языка в неделю с использованием ускоренной модели изучения английского языка > 16,5 часов футбольных тренировок в неделю, а также игр и мастер-классов в футбольных школах «Брайтон и Хоув Альбион» Теннисный лагерь Nike Жилые лагеря для мальчиков и девочек в возрасте от 10 до 17 лет, рассчитанные на 6 и 13 ночей, организованные бывшими специалистами ATP и ITF в трех ведущих теннисных центрах Англии. Игроки могут выбирать из программ, разработанных для их уровня тенниса, и выбрать уроки английского языка наряду с тренировками по теннису. Экскурсии в города и теннисные аттракционы такие как Уимблдон также включены, как и программа вечерних мероприятий на протяжении функционирования лагеря. Игроки развивают в себе уверенность, навыки и длительные дружеские отношения. Представители более 30 разных национальностей присоединились к нам в 2018 году, что делает опыт лагеря действительно международным. Тотальный Теннис > Интенсивная программа для игроков, стремящихся улучшить свои умения в теннисе > Для всех навыков английского языка > 29 часов тренировок по теннису, матчевых игр и мастер-классов Игроки работают над всеми аспектами своей игры, совершенствуя свою технику, чтобы приспособиться к различным поверхностям кортов во время трех тренировок в день, в зависимости от уровня энергии и физической подготовки. Теннис + английский > Подходит для всех уровней английского языка > 12,5 часов уроков английского языка в неделю с использованием ускоренной модели изучения английского языка > 16,5 часов тренировок по теннису в неделю, матчевые игры и мастер-классы Игроки проводят половину дня на корте и половину дня на уроках английского с возможностью поиграть в теннис по вечерам. Наши профессиональные и преданные преподаватели английского языка используют индивидуальный учебный план, который был разработан опытными академическими лидерами и основан на подходе CLIL, используемом в лучших школах по всему миру. Практикуя навыки общения, чтения и письма, учащиеся будут изучать контекст, создавать пресс-релизы, писать статьи, проводить интервью с игроками и исследовать связанные со спортом средства массовой информации. Вступительное тестирование группирует учащихся по возрасту и способностям в начале недели. В среднем при 12 учениках в классе участники получают отличную индивидуальную обратную связь, в том числе письменный отчет и свидетельство об окончании, которое можно взять домой. На протяжении всего лагеря занятия английским языком подкрепляются глубоким языковым опытом. Все мероприятия, учебные и спортивные мастер-классы проводятся на английском языке. Ориентация на общение в нашей проектной работе помогает студентам подготовиться к таким экзаменам, как IGCE, IELTS, Trinity, Cambridge, ESB, GCSE и CAE.

Украина — Профессия учителя — Учителя, школы, обучение и образование

В 1997–1998 годах в системе образования Украины работало более 500 000 учителей, из которых более 90 процентов имели высшее образование. Подготовили учителей 10 университетов, 29 педагогических институтов и 50 средних педагогических школ. Ряд производственно-педагогических техникумов готовили учителей для профессионально-технических училищ. В Киевском, Одесском, Ровенском, Славянском педагогических институтах, а также в 40 средних педагогических школах ( училища, ) есть специализированные отделения по подготовке учителей дошкольных и начальных классов.Учебные программы включают педагогику, психологию, анатомию, гигиену и методы обучения, специально разработанные для работы с маленькими детьми. Студенты могут специализироваться на искусстве, музыке, домашнем искусстве и физической культуре. Некоторые педагогические школы связаны с высшими учебными заведениями, предлагающими программы подготовки учителей. В этом случае профессора институтов и университетов проводят часть курсов в школах. Соглашение между учреждениями может позволить выпускникам училища поступить в институты или университеты для повышения квалификации.

Учебные программы высших учебных заведений, готовящие учителей средней школы, постоянно модифицируются с учетом инновационных методик и опыта. Обычно студенты проходят обучение по двум специальностям (например, биология и география или украинский язык и литература). Учащиеся регулярно проходят педагогическую практику в начальных и средних школах. Теперь, когда образовательные учреждения получили больше свободы, они иногда позволяют своим студентам практиковать преподавание на университетском уровне, что частично компенсирует отсутствие специальных программ подготовки учителей для высших учебных заведений.

В Советском Союзе все выпускники были назначены государством на преподавательские должности и должны были проработать там не менее трех лет. От этой практики отказались; поиск работы стал обязанностью студентов. Согласно Закону об образовании еженедельная нагрузка учителей средней школы составляет 18 часов. Они получают дополнительную оплату за дополнительные часы обучения или выполнение других видов работы (например, руководство группой студентов или исправление письменных заданий). Учителя должны проходить аттестацию раз в пять лет.Он состоит из двух частей, которые свидетельствуют об их знании предмета, а также об эффективности их учебной и внеучебной работы.

Специально организованные комиссии по результатам аттестации присваивают учителю одну из четырех категорий: специалист, специалист второй категории, специалист первой категории или специалист высшей категории. Полученная категория подтверждает уровень квалификации учителя и влияет на его или ее заработную плату.Одним из аспектов, принимаемых во внимание при аттестации, является участие в программах повышения квалификации и курсов повышения квалификации. В систему повышения квалификации и переподготовки входят более 20 институтов, а также профильные факультеты вузов и других вузов.

Учителя также участвуют в методических семинарах и конференциях, организуемых местными отделами образования, а также посещают семинары по повышению квалификации и демонстрационные классы своих коллег. Из-за невыплаты заработной платы из бюджета, от которой страдала страна в 90-е годы, а также других финансовых и социальных проблем, тысячи учителей уволились с работы.Другим пришлось объявить забастовку, чтобы заставить правительство выполнить свои обязательства перед учителями и школами. Качество обучения в сельских школах остается серьезной проблемой. Правительство пытается решить эту проблему, выделяя места в педагогических институтах и ​​университетах для абитуриентов из сельской местности и предоставляя им льготы при поступлении. Однако механизмы не отработаны должным образом: после окончания учебы многие учащиеся таких программ не возвращаются домой, чтобы преподавать в сельской школе, и остаются в городе.Поэтому уровень преподавания в большинстве сельских школ недостаточен, а из-за большого количества вакансий некоторые предметы не преподаются вообще. Многие учителя сельских школ не имеют высшего образования. Их поощряют к завершению обучения по заочным программам и к использованию других образовательных возможностей для повышения своей квалификации. Серьезную работу по совершенствованию образования в Украине ведет Академия педагогических наук, созданная в 1992 году.Его деятельность в 1990-е годы привела к разработке новых учебных программ; издание учебников по гуманитарным предметам, лишенных коммунистических идеологических пристрастий; создание учебных материалов, специально предназначенных для крымских татар и других групп населения; и исследования в различных областях педагогики.


Образовательная программа | ЮНИСЕФ

ЮНИСЕФ поддерживает усилия Министерства образования и науки (МОН) по расширению доступа детей к раннему обучению путем создания инклюзивной качественной среды в дошкольных учреждениях Донецкой и Луганской областей.Мероприятия включают наращивание потенциала учителей, повышение осведомленности родителей, развитие социальных и эмоциональных способностей детей и предоставление материалов для инклюзивного развития детей младшего возраста.

ЮНИСЕФ помогает обеспечить наличие у учителей инклюзивных модулей и поддержал создание 500 центров инклюзивных ресурсов (IRC) по всей стране, чтобы помочь педагогам включать детей с ограниченными возможностями в обычные классы. Было подготовлено и распространено исчерпывающее руководство по процедурам IRC, а также разработан онлайн-курс для информирования на национальном уровне.

ЮНИСЕФ и правительство моделируют «Концепцию безопасной школы» в 14 образовательных учреждениях с целью повышения безопасности детей и применяют новые, ориентированные на учащихся методики обучения, развивая жизненные навыки, включая гражданскую активность. ЮНИСЕФ и МОиН развернули онлайн-курс обучения учителей жизненным навыкам для 21 000 учителей по всей стране, чтобы охватить 240 000 детей.

При постоянной поддержке ЮНИСЕФ Украинский центр оценки качества образования и Министерство образования и науки разработали Национальную коммуникационную стратегию для поддержки Программы международной оценки учащихся (PISA) в Украине.Это включало новый веб-сайт для передачи эффективных сообщений о PISA и качестве образования учителям, студентам, средствам массовой информации и лицам, определяющим политику. ЮНИСЕФ также поддерживает трансграничные школьные исследования: поведение детей школьного возраста в отношении здоровья (HBSC), Европейское школьное обследование по алкоголю и другим наркотикам (ESPAD) и индекс социальной сплоченности и примирения среди подростков (SCORE).

Чтобы способствовать вовлечению и участию молодежи, ЮНИСЕФ поддерживает правительство в разработке национальной молодежной стратегии и модели участия на 2020–2025 годы.Кроме того, 8 800 детей получили пользу от гражданского участия и повышения устойчивости, а 20 137 детей — от более активного участия в процессе принятия решений на местном уровне через программы ЮНИСЕФ, направленные на расширение возможностей трудоустройства и предпринимательства для маргинализированных и подверженных риску молодых людей (UPSHIFT), а также для вовлечения молодежи. люди в инновационном мониторинге общественного мнения с помощью смартфонов (U-Report).

ЮНИСЕФ оказывает поддержку Министерству образования и науки в расширении его возможностей по сбору и обработке данных о детях, не посещающих школу, бросивших школу, а также в предотвращении отсева из школы и преждевременного ухода из школы.Это включает профилирование детей, не посещающих школу, улучшение сбора статистических данных о детях школьного возраста и разработку системы раннего выявления признаков возможного отсева.

В 2018 году мероприятиями ЮНИСЕФ в области образования были охвачены 136 053 ребенка и учителя в государственных и негосударственных районах Донецкой и Луганской областей. Это включает предоставление учебных материалов, зимней одежды и детских сидений, а также аварийный ремонт. Кроме того, 4625 учителей прошли обучение по обучению жизненным навыкам в режиме онлайн и лицом к лицу, а затем использовали полученные знания и инструменты для включения обучения жизненным навыкам в учебную программу, охватив 95 096 детей в подконтрольных правительству районах Донецка и Луганска. области.

Продолжая руководить кластером образования, ЮНИСЕФ укрепил координацию с участниками по обе стороны «линии соприкосновения». Кластер поддержал внедрение конфликтно-чувствительного образования (CSE) в 2018 году, реализовав план по привитию местных знаний и созданию чемпионов CSE для Украины. Программа развития потенциала CSE была нацелена на национальные и местные органы власти и субъектов образования, работающих вблизи «линии соприкосновения».

Школа русского и украинского языков | Изучай язык в Киеве, Украина

КУРСЫ РУССКОГО ЯЗЫКА

Индивидуальные уроки русского

— личный контакт с преподавателем
— удобный график и максимальная оперативность

Узнайте больше о наших курсах>

Групповые курсы русского языка

— группы от 2 до 8 учеников
— все уровни от начального до продвинутого
— 20 групповых уроков в неделю (4 урока в день)

Узнайте больше о наших курсах>

Групповые курсы русского языка для иностранцев

— мини группы по изучению русского языка
от 2 человек
— индивидуальный подход и оптимальная цена
— занятия в центре Киева

Подробнее о групповых курсах русского в Киеве>

Корпоративные тренинги по русскому языку

— более 10 лет сотрудничества с
крупнейшими мировыми компаниями.
— Групповое обучение персонала русскому языку и
норм этикета

Предлагаем специальные условия для корпоративных тренингов
на русском языке>

Подготовка и доставка ТРКИ

— в нашей школе можно подготовиться к экзаменам ТРКИ и ТРКИ

— мы сдаем экзамены каждые 2 недели
— официальный представитель МГУ в Украине

Подготовьте и сдайте экзамены ТРКИ и ТРКИ
в нашем центре>

Смешанные групповые и индивидуальные языковые классы

Эта опция очень эффективна, особенно для студентов, которые приезжают изучать русский или украинский язык на короткий период времени

Подробнее о смешанных групповых и индивидуальных языковых курсах>

Годовая групповая программа по русскому языку

Основная цель Годовой программы изучения русского языка — обеспечить хорошую базу русского языка для дальнейшего образования и свободного общения.

— студенты могут бесплатно получить высшее образование в России, Украине или других странах СНГ
— до 15 студентов в группе
— 5 дней в неделю в 1 семестре и 3 дня в неделю во 2 семестре

Пакет за 2990 евро (800 — 1000 уроков в год)>

Sterling Business School, Украина | Глобальный

О партнерстве

The Sterling Business School, Украина (www.sbs-ua.com), а также Global Learning & Partnerships Университета Роуэн сотрудничают, чтобы предоставить бизнес-образование высокого уровня растущему профессиональному бизнес-классу в Украине с мая 2007 года.

В то время команда из трех профессиональных тренеров из Университета Роуэн отправилась в столицу Украины Киев, а также в промышленный город Донецк на востоке Украины, чтобы провести там тренинг для клиентов «Желтый пояс шести сигм». Этот тренинг, проведенный в сотрудничестве с Донецкой торгово-промышленной палатой, был очень хорошо воспринят более чем 50 клиентами, посетившими этот пилотный проект.

С тех пор Sterling Business School сотрудничает с Rowan Global, предлагая множество программ обучения, включая создание профессиональных команд, американский деловой английский, логистику и индивидуальные программы обучения, ориентированные на рыночную экономику. Цель партнерства между Sterling Business School и Global Learning & Partnerships Университета Роуэн — предоставить Украине, а также другим бывшим советским республикам первоклассные западноориентированные методы управления и ведения бизнеса.

Украина, одна из крупнейших республик бывшего Советского Союза, в настоящее время является самой большой страной в Европе с высокообразованной рабочей силой и самым демократичным правительством из всех бывших советских республик. Страна с 47-миллионным населением, с богатым промышленным и сельскохозяйственным потенциалом, является идеальным рынком для ориентированной на Запад рыночной экономики и профессионального образования высокого уровня.

Бизнес-школа

Sterling также сотрудничает с местными и региональными университетами и институтами для налаживания отношений и сотрудничества в рамках местного украинского образовательного сообщества.Кроме того, Sterling Business School также развивает отношения с «Kyiv Post», крупнейшим англоязычным изданием в Украине.

Поскольку мировая экономика выходит из кризиса последних нескольких лет, ожидается, что партнерство между Sterling Business School и Rowan Global создаст идеальные условия для того, чтобы стать одним из лидеров в сфере образования на этом неразвитом, но растущем и динамичном образовательном рынке.

Университет Роуэн и Бизнес-школа Стерлинг продолжают развивать наследие саммита Холли Буш 1967 года, проведенного в тогдашнем Государственном колледже Глассборо, для разработки проекта Университета Роуэн и его первоклассных программ бизнес-образования в Украине и в регионе.

СИСТЕМА ОБРАЗОВАНИЯ В УКРАИНЕ

СИСТЕМА ОБРАЗОВАНИЯ В УКРАИНЕ

Украина

Структура системы образования
Прием в высшие учебные заведения и признание иностранных дипломов
Студенческая жизнь
Международное сотрудничество и обмены

ВИДЫ УЧРЕЖДЕНИЙ И ПОЛНОМОЧИЯ

Типы вузов:

Uniwersytet (Университет)

Академия (Академия)

Instytut (Институт)

Консерватория (Консерватория)

Колледж (Колледж)

Аттестат зрелости и высшего образования:

Атестат / Аттестат зрелости

Диплом Молодого Специалиста

Диплом Бакалавра

Диплом Специалиста

Dyplom Magistra

Internatura

Мастер

Кандыдат Наук

к.м.н.

Доктор наук

СТРУКТУРА СИСТЕМЫ ОБРАЗОВАНИЯ

Дошкольное образование:

Продолжительность обязательного образования:

Возраст записи: 6

Возраст выхода: 15

Структура школьной системы:

Начальная

Тип школы, в которой предоставляется данное образование: Элементарный Школа

Продолжительность программы в годах: 4

Возрастной уровень от: 6 до: 10

Младшая средняя школа

Тип школы, в которой предоставляется данное образование: Ниже Средняя школа (Osnowna Serednia Shkola)

Продолжительность программы в годах: 5

Возрастной уровень от: 10 до: 15

Выдан сертификат / диплом: Swidoctwo Pro Nepownu Seredniu Освиту / аттестат об окончании средней школы

Вторая ступень среднего образования

Тип школы, в которой предоставляется данное образование: Верхний Средняя специальная школа (Лицей)

Продолжительность программы в годах: 3

Возрастной уровень от: 15 до: 18

Сертификат / диплом выдан: Атестат / Школа аттестата зрелости Сертификат

Вторая ступень среднего образования

Тип школы, в которой предоставляется данное образование: Верхний Средняя Школа (Старша Средняя Школа)

Продолжительность программы в годах: 3

Возрастной уровень от: 15 до: 18

Сертификат / диплом выдан: Атестат / Школа аттестата зрелости Сертификат

Специальное образование

Тип школы, в которой предоставляется данное образование: Верхний Средняя специальная школа (Гимназия)

Продолжительность программы в годах: 3

Возрастной уровень от: 15 до: 18

Сертификат / диплом выдан: Атестат / Школа аттестата зрелости Сертификат

Профессиональное

Тип школы, в которой предоставляется данное образование: Профессионально-техническое Средняя школа (Техникум)

Продолжительность программы в годах: 5

Возрастной уровень от: 15 до: 20

Выдан сертификат / диплом: Атестат, Диплом Аттестат Technika / аттестат зрелости, профессиональная средняя школа Диплом об окончании Младшего специалиста

Профессиональное

Тип школы, в которой предоставляется данное образование: Профессионально-техническое Школа (Професийно-Техническое Училище)

Продолжительность программы в годах: 4

Возрастной уровень от: 15 до: 20

Выдан сертификат / диплом: Атестат, Swidoctwo Pro Zakinchennia Uchylyshcha / Аттестат зрелости, Свидетельство об окончании профессионального училища

Школьное образование:

Посещают все дети в возрасте от 7 до 15 лет. девятилетняя обязательная школа.Варианты после общеобразовательной школы — старшие средняя школа или профессиональное образование. Гимназия: 3-х летняя общеобразовательная школа, ведущая к экзамену на аттестат зрелости, давая успешные доступ студентов к университетам и другим высшим учебным заведениям. Настоящее профессиональное система образования охватывает как общие средние, так и профессиональные программы, с отдельные треки для выпускников общеобразовательных школ и абитуриентов. В система реформируется.

Высшее образование:

Высшее образование в Украине находится в ведении Министерства образования, который координирует деятельность высших школ и руководит высшие школы, находящиеся в подчинении других министерств.В соответствии с законом по образованию », высшее образование включает следующие уровни и категории заведения: уровень I — профессиональные училища и другие вузы соответствующего уровня; уровень II — колледжи и другие вузы соответствующего уровня, которые преподают бакалавриат и курсы младших специалистов; уровень III — институты, консерватории, академии и университеты, которые преподают бакалавриат и специалиста, а также младшего специалиста курсы; и уровень IV — институты, консерватории, академии и университеты, которые преподают бакалавриат, магистратуру и Специализированные курсы.Система дипломов находится в процессе реформирования: в старой системе было только один этап бакалавриата, степень «Специалист», присуждается после 5 лет обучения. Новая система состоит из двух этапов: бакалавриат и магистратура с несколькими степенями. Союз ректоров был Создан в 1993 году.

Основные законы / указы высших образование:

Указ: Указ об автономии Год: 1990

Проблемы: Высшие учебные заведения

Указ: Закон об образовании Год: 1996

Проблемы: Государственная и частная система образования

Указ: Закон об образовании Год: 2002

Проблемы: Высшее образование

Указ: Закон о внеучебных Год образования: 2000

Проблемы: внешкольные учреждения

Указ: Закон об общем среднем образовании Год образования: 1999

Проблемы: начальные, базовые и старшие школы

Указ: Закон о профессиональном образовании Год: 1998

Проблемы: Профессиональные учреждения

Учебный год:

Классы с: сентябрь по: июнь

Длительный отпуск с: 1 июля по: 31 августа

Языки обучения: Русский, Украинский, Английский

Этапы обучения:

Высшее образование неуниверситетского уровня (техническое / профессиональное):

Неуниверситетский уровень:

С 1992 г. вся система высшего образования Украины образование считается «высшим образованием».Согласно «Закон об образовании», следующие уровни и категории учреждения предлагают высшее профессиональное образование: I ступень — техническое и профессиональные училища; II уровень — техникумы и колледжи. Они награждают квалификация младшего специалиста. Институты уровня III — университетского уровня. учреждения. Выпускники средних профессиональных учебных заведений должны сдать экзамены на выпускные экзамены и защита дипломной работы / работы. Диплом дает право на трудоустройство на заранее установленном уровне или право продолжить обучение в учреждения более высокого уровня.

Обучение на университетском уровне:

Первая ступень вуза : Бакалавр, Специалист:

академический и профессиональный диплом Бакалавра (BA, BEd., BMed.) обычно присуждается после четырех лет успешного обучения (шесть лет для медицины). В Программа Бакалавра включает в себя базовое высшее образование и профессиональную подготовку. в заданном поле. Это средняя степень. Степень (Диплом) Специалист присуждается после пяти или шести лет обучения, в зависимости от типа учреждения.

Второй этап вуза : Магистр:

Магистр (степень магистра) присуждается на основе степени бакалавра или Квалификация специалиста обычно составляет от одного до двух лет после получения первой степени. Студенты должны сдать выпускные экзамены и защитить диссертацию.

Третья ступень университетского уровня : Докторантура Степень-1:

Украина сохраняет двухступенчатую систему на уровне докторантуры: Кандыдат наук (кандидат Наук, сопоставимых с докторской степенью.Д.) и Доктор наук. Первая квалификация полученные после трех или четырех лет обучения путем подачи и публичной защиты диссертацию и сдачу необходимых экзаменов. Кандидатская диссертация может быть подготовлен во время прохождения различных форм аспирантуры.

Четвертая ступень университетского уровня : Докторантура Степень-2:

«Доктор наук» — высшая научная степень в Украине, сравнимо с «хабилитацией» в некоторых западных странах. Награждается кандидатам, уже имеющим «Кандидат наук», об успешном презентация и защита «Доктора наук» (абилитация) диссертация.Докторская диссертация должна представлять собой основную вклад в развитие данной области или отрасли обучения и имеет быть опубликованным полностью или, по крайней мере, в его основных частях.

Педагогическое образование:

Подготовка дошкольных и Учителя начальных / основных школ

Дошкольное образование учителей начальных классов готовят в педагогических учреждениях г. Уровни аккредитации I, II и III (профессиональные училища, техникумы и колледжи).Практика в детском саду и начальных школах является частью программа подготовки учителей.

Подготовка учителей общеобразовательных школ

Обучение предоставляется высшими учебными заведениями III и IV уровней аккредитации (институты и университеты), на разных факультетах (педагогический, математический и естественный Наук, физкультуры и др.). Программа для учителей включает стандартные темы образования и психологии. Учителя практических / профессиональных курсы проходят обучение в технических учебных заведениях.

Подготовка учителей высших учебных заведений

Специальных форм обучения для высших учебных заведений нет. образование учителей. Их набирают из числа выпускников университетов, имеющих Магистр или кандидат наук и прошли специальные курсы обучения через различные виды помощи.

Нетрадиционные исследования:

Дистанционное высшее образование

А сеть заочных и вечерних курсов предназначена для лиц, которые уже работает.Кандидаты на такие курсы должны не только пройти вход. экспертизы, но и доказать, что они эффективно работали в течение определенного времени.

Непрерывное высшее образование

Некоторые в высших учебных заведениях (в основном частных) есть отделения повышения квалификации образование, обеспечивающее обучение на принципах общего высшего образование. Получение дипломов зависит от баллов, полученных по требуемым темам, а также о презентации статьи.

Высшее промышленное образование

А определенное количество вузов организуют вечерние занятия в отрасли, которые находятся на том же уровне, что и очное обучение.

Другие формы неформального высшего образование

Телевидение Украины передает образовательные программы разного уровня для учеников и учителей в школах, начиная от начальной до второй ступени среднего образования. Эти программы предназначены для ознакомления с учителя новым педагогическим методам.

НАЦИОНАЛЬНЫЕ ОРГАНЫ

Администрация и координация:

Ответственные органы:

Министерство образования и науки

Руководитель: Николаенко Станислав, министр

Просп.Победы 10
252135 Киев
Киевская область
Украина

Тел .: +380 (44) 2262661

Факс: +380 (44) 2361049

Электронная почта: [email protected]

WWW: http://www.mon.gov.ua

Совет ректоров высших учебных заведений Украины Образование

Руководитель: Виктор Скопенко, Президент

Киевский национальный университет имени Тараса Шевченко,
ул. Владимирская, 60
01017 Киев
Украина

Ассоциация негосударственных образовательных Учреждения Украины

Руководитель: Тимошенко Иван

Административный директор: Кондратенко Любовь Владимировна, исполнительный директор

проспект Вернадского 16-в
Киев
03115
Украина

Тел: +380 (44) 4527655

Факс: +380 (44) 4527655

Электронная почта: assoc @ eufimb.edu.ua

Роль руководящего органа: улучшать система образования Украины как независимого и высокоразвитого государства; отстаивать права образовательных учреждений, находящихся в негосударственной собственности, и гарантировать социальную защищенность членов Ассоциации.

ПРИЕМ В ВУЗ

Прием в неуниверситетские вузы образование

Название аттестата средней школы Требуется: Аттестат / Аттестат зрелости

Минимальный балл / требование: удовлетворительно

Для поступления: все выше техническое / профессиональное и профессиональное неуниверситетское обучение

Альтернативы учетным данным:

нет

Numerus clausus / ограничения:

Эти исследования предназначены для выпускников общеобразовательных средние школы, имеющие аттестат зрелости.Тем не мение, могут быть приняты выпускники с другими аттестатами средней школы.

Прием в университет

Название аттестата средней школы Требуется: Аттестат / Аттестат зрелости

Минимальный балл / требование: удовлетворительно

Для входа: все высшие учебные заведения

Вступительные экзамены обязательны: вступительные. экзамен, квалификационный тест или квалификационное собеседование для поступления в какой-либо университет уровень исследований.Оценки устанавливаются каждым учреждением или отделом.

Numerus clausus / ограничения: специфические требования к способностям установлены для художественного обучения, физического воспитания и исследования по сохранению архитектуры. Также установлено определенное возрастное ограничение.

Другие требования для зачисления: Физические и ментальная предрасположенность кандидатов к работе в определенной профессиональной сфере сначала необходимо выяснить.

Прием иностранных студентов

Определение иностранного студента: лицо, не имеющий украинское гражданство.

Требования для зачисления: Студенты должен иметь аттестат об окончании средней школы, дающий доступ к высшему образование.

Правила въезда: наличие студенческой визы обязательно. Студенты должны быть официально приняты ректором выбранного вуза.

Требования к здоровью: кандидаты при поступлении в высшие учебные заведения необходимо предоставить справку о состоянии здоровья.

Требования к языку: студенты должен хорошо владеть украинским или русским языком.Предлагается курс от 9 до 10 месяцев. в каждом университете или учреждении. затем сдайте экзамен, который дает право на поступление в учреждение.

Порядок подачи заявления:

Подать заявку в отдельное учреждение на вход в: выбранное учреждение (адреса см. в Списке учреждений) и все академические программы этого учебного заведения.

Подать заявление в национальный орган о приеме в: Все вышестоящие учебные заведения и все академические программы.

Подать заявку на:

Министерство образования и науки

Победы просп., 10
252135 Киев
Украина

Тел .: +380 (44) 2262661

Факс: +380 (44) 2741049

Даты закрытия заявки:

Для неуниверситетского уровня (техническое / профессиональное) обучение: 1 марта

г.

Для обучения в университете: 1 марта

Для повышения квалификации / докторантуры: 1 марта

Признание образования и квалификация:

Исследования, проведенные в родной стране (Система признания / аккредитации): Учреждения присуждают степени в соответствии с решение органа, назначенного Министерством образования.

Обучение в зарубежных странах (органы, занимающиеся признанием иностранных полномочий):

Департамент лицензирования, аккредитации и Нострификация, Министерство образования и науки

Руководитель: Доммич Владимир Иванович

Просп. Победы 10
01135 Киев
Киевская область
Украина

Тел .: +380 (44) 2361049

Электронная почта: [email protected]; [email protected]

Работает с признанием учетных данных для вход в: Университет и профессия

Предоставленные услуги и привлеченные студенты с: Информация и руководство.

Другие источники информации о признании зарубежных исследований: Министерство сельского хозяйства и продовольствия, Министерство сельского хозяйства. Транспорт / Управление образования, проректор по международным делам высшие учебные заведения

Особые условия признания:

Для доступа к неуниверситетскому высшее образование: кандидаты должны предоставить полный официальный академический документы вместе с анкетой в данное учреждение.

Для доступа к обучению в университете: Абитуриенты должны предоставить полные официальные академические документы вместе с их анкета в конкретное учреждение.

Для доступа к углубленным исследованиям и исследование: Все кандидаты должны предоставить полные официальные документы вместе с форму заявки в конкретный университет или исследовательский институт.

Для занятия профессией: соискатели должны предоставить соответствующие документы в соответствующее министерство.

Многосторонние соглашения, касающиеся признание иностранного образования

Название соглашения: Париж Соглашение.Конвенция о признании учебных заведений, дипломов и ученых степеней О высшем образовании в государствах Европейского региона.

Год подписи: 1979

Название договора: Прага Соглашение. Конвенция социалистических стран о взаимном признании или Эквивалентность документов об образовании, ученых степеней и званий.

Год подписи: 1972

СТУДЕНЧЕСКАЯ ЖИЗНЬ

Основные услуги для студентов на национальном уровне

Управление социального обслуживания студентов Министерства Образование и наука

Победы просп.10
252135 Киев
Украина

Тел .: +380 (44) 2262661

Факс: +380 (44) 2361049

Категория оказываемых услуг: Социальные и социальные услуги; Специальные услуги / Центр для иностранных студентов

Услуги, доступные для иностранных студентов: Да

Управление по делам студентов, Министерство образования и Наука

проспект Победы, 10
252135 Киев
Украина

Тел .: +380 (44) 4862800

Факс: +380 (44) 4862800

Категория предоставляемых услуг: Академическая и услуги профориентации; Специальные услуги / Центр для иностранных студентов

Услуги, доступные для иностранных студентов: Да

Украинский международный центр «Освита»

Офис 18, ул. Тарасовская 9-а
01033 Киев
Украина

Тел: +380 (44) 2877582

Факс: +380 (44) 2879756

EMail: intered @ inered.com.ua

Категория предоставляемых услуг: Академическая и услуги профориентации

Специальные тарифы на проезд для студентов:

Автомобильным транспортом: Есть

По железной дороге: Есть

По воздуху: Есть

Доступно для иностранных студентов: Да

Расходы студентов и финансовая помощь

Стоимость студентов:

Средняя стоимость жизни: 1000 (США Доллар)

Стоимость обучения домашних студентов: Минимум: 0 (Гривна)

Максимум: 12000 (гривен)

Стоимость обучения для иностранных студентов: Минимум: 250 (США). Доллар)

Максимум: 3500 (доллар США)

Органы, предоставляющие информацию о студентах материальная помощь:

Управление иностранного образования, Министерство образования

Победы просп., 10
252135 Киев
Украина

Тел .: +380 (44) 4862800

Факс: +380 (44) 4862800

Сделок с: Грантами

Публикации об услугах для студентов и материальная помощь:

Заголовок: Обучение за рубежом 2005-2006 гг.

Автор: ЮНЕСКО

Год издания: 2005

МЕЖДУНАРОДНОЕ СОТРУДНИЧЕСТВО И БИРЖИ

Участие страны в многосторонних или двусторонние программы высшего образования

Название программы обмена: Erasmus Mundus

Название программы обмена: Tempus

СИСТЕМА ОЦЕНКИ

Обычная система оценок в средней школе

Полное описание: числовой Используется система оценок от 1 до 12: 1-3 — неудовлетворительно; 4-6 — удовлетворительно; 7-9 — хорошо; 10-12 — отлично.

Наивысший по шкале: 10-12

Пройден / не прошел уровень: 4

Самый низкий по шкале: 1-3

Основная система оценок, используемая высшим учебные заведения

Полное описание: 5-2 (очень хорошо, хорошо, удовлетворительно, неудовлетворительно; иногда знаки «+» и «-» добавлены к основным оценкам).

Наивысшее по шкале: 5 (очень хорошо)

Успешно / не прошел уровень: 3 (удовлетворительно)

Самый низкий по шкале: 2 (неудовлетворительно)

УКАЗАНИЯ К СИСТЕМЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

Данные за 2005-2006 учебный год

Источник: IAU Министерства Образование, 2006

Авторские права © IAU, Всемирная база данных по высшему образованию (WHED)

Специальный LL.Магистр и зарубежные программы обучения: Львов, Украина

Юридический колледж Чикаго-Кент и юридический факультет Университета Ивана Франко во Львове организовали Школу американского права во Львове, Украина (SAL Lviv).

SAL Lviv предлагает 140 часов обучения на английском языке по темам американского и сравнительного права в помещениях, предоставленных ILF. Темы меняются из года в год, но обычно включают: антимонопольное законодательство, контракты, корпоративное право, международные деловые операции, интеллектуальную собственность, юридическое письмо, введение в американское право, электронную торговлю, корпоративную ответственность и уголовное право.Курсы проводят преподаватели Чикаго-Кент и известные украинские ученые, которые также являются адъюнкт-профессорами Чикаго-Кент.

Программа основана на опыте Чикаго-Кент в предоставлении обучения американскому праву в Польше с 1998 года. Выпускники SAL Lviv получат сертификат об окончании, подписанный деканом Chicago-Kent и деканом юридического факультета Университета Ивана Франко во Львове.

Студенты, успешно завершившие программу Школы американского права, могут получить степень бакалавра права.Степень магистра в области международного и международного права США в Чикаго за один семестр (при условии, что они соответствуют другим условиям для поступления на программу LL.M.). Претенденты на LL.M. должен иметь высшее юридическое образование и хорошо владеть английским языком. Все кандидаты должны подать форму заявки, включая личное эссе, стенограммы юридического факультета и две рекомендации.

SAL Lviv, однако, не предназначен только для студентов юридических факультетов. Студенты и выпускники других учебных заведений имеют право посещать занятия SAL Lviv.

Все студенты SAL Lviv будут иметь право на обмен (до одного семестра) с SAL Gdansk, Польша. Подробные условия обмена будут предоставлены по запросу.

Кандидаты должны иметь высшее юридическое образование и владеть английским языком. Все кандидаты должны подать форму заявки, включая личное эссе, стенограммы юридического факультета и две рекомендации.

Контактная информация программы

Профессор Агнешка Чензартович

acenzartowicz @ kentlaw.iit.edu

Профессор Ричард Уорнер

[email protected]

Абитуриентам Харьковской программы следует как можно скорее связаться с Агнешкой Цензартович по электронной почте [email protected]

Программный факультет

Ричард Уорнер

Профессор права
Директор Школы американского права

Бартрам коричневый

Профессор права

Эдвард Картер

Адъюнкт-профессор
Помощник генерального прокурора штата Иллинойс

Агнешка Чензартович

Адъюнкт-профессор
Старший партнер
SD & Partners / Кибенко, Оника и партнеры

Томас Хилл

Приглашенный профессор права
Сотрудник Коулмана, Технологический институт Иллинойса

Игорь Осыка

Адъюнкт-профессор

Игорь Солодовник

Адъюнкт-профессор

Исполнительный директор Школы американского права

шагов к созданию новой международной школы

Если вы подумываете о создании новой школы в Украине , вам, безусловно, нужно учесть много вещей.Мы делали это много раз и во многих уникальных местах.

Мы здесь, чтобы помочь вам на этом пути, и составили это краткое резюме, чтобы помочь вам начать работу.

Технико-экономическое обоснование и исследование рынка для открытия новой школы в Украине

Очень важно, чтобы процесс открытия школы начинался с этого важного шага. Большинство стран уникальны, например Украина, и делать предположения может быть дорого. Комплексное исследование минимизирует риск, а также увеличит ваши шансы на успех.Даже если уже ясно, что школа пойдет вперед, это исследование повлияет на многие решения в процессе создания, включая видение / миссию, финансовое планирование, учебную программу, прием и многое другое.

Украина не имеет обширной истории в предоставлении частного и международного образования, фактически частное образование сегодня не играет значительной роли в вариантах обучения украинцев. Более 99 процентов учащихся старших классов средней школы учатся в государственных школах, качество которых часто критикуется.В крупных городах относительно небольшое количество международных школ. Открытие новой школы в Украине — растущий интерес GSE.

Есть ли потребность в открытии новой школы в Украине?

На систему образования Украины значительное влияние оказали и сформировали более 70 лет советской власти. Было предпринято несколько попыток реформировать систему, включая введение частного образования, однако существует немного частных международных школ, подходящих для населения в целом.Государственные школы критикуют за некачественное обучение, и, хотя математика и естествознание уже давно пользуются репутацией сильных сторон, считается, что методы обучения не соответствуют современным подходам. В Украине растет спрос на открытие новых школ, частных или международных.

Родители в целом недовольны местными школами. Хотя есть план реформ, и они недовольны темпами изменений, и это подогревает аппетит семей к новому выбору.В дополнение к этому, вооруженные конфликты, произошедшие на востоке Украины, побуждают более обеспеченные семьи искать возможности обучения за границей для своих детей. Высшее образование в Украине также не ценится высоко и считается неуместным для современных отраслей и практики работы. Его также часто критикуют как коррумпированный и менее заслуживающий доверия, настолько, что некоторые страны больше не признают украинские университетские степени.

Закон, принятый в 2017 году, требует, чтобы образование с пятого класса и далее преподавалось исключительно на украинском языке, что вызывает резкую критику, но не распространяется на частные международные школы.Это также увеличивает спрос на школы, предлагающие обучение английскому языку и международную педагогику.

Чешская Республика, Италия и США являются следующими по популярности странами назначения для студентов, но соседняя страна Польша также является привлекательным местом для украинских студентов как в средних, так и в высших учебных заведениях. Польша предоставляет украинцам возможность получить экономичное образование на английском языке, но также позволяет получить квалификацию ЕС, пользующуюся международным доверием.

«Важно отметить, что украинцы преобладают среди международного населения в Польше, составляя более половины всех иностранных студентов, и в Болгарии, где они составляют более 30 процентов международного студенческого контингента. Польша и Болгария являются такими популярными направлениями для украинских студентов из-за более низкой стоимости обучения и получения диплома, действующего на территории всего ЕС. »(Источник)

Семьи среднего и высшего класса ищут более удобные пути для обучения в университете за границей, что отражает растущий спрос на доступ к частным и международным школам.Открытие новой школы в Украине становится горячей темой!

Видение и миссия — «Голос»

Хотя некоторым школьное видение и миссия могут показаться обязательным сообщением на стене с характеристиками, когда вы открываете новую школу, эти утверждения неоценимы. Мы предпочитаем описывать этот шаг как определение уникального «голоса» школы. Важно, чтобы голос школы был ясным и чтобы все решения о дизайне школы, учебной программе, выборе персонала и политике отражали уникальный план.Проезжайте через 20 лет, когда выпускники вернутся в школу и поделятся историями о великих временах. Как они описывают школу? Что в нем уникального? Как люди будут отличать вашу школу от других? Что такое «фирменный опыт»?

Финансовое планирование — Бизнес-план открытия новой школы в Украине 10-летний финансовый план

Как некоммерческие, так и коммерческие школы должны иметь всеобъемлющий бизнес-план, в котором излагается разумная финансовая стратегия как на краткосрочную, так и на долгосрочную перспективу.Мы рекомендуем комплексный 10-летний план с учетом того, что школе обычно требуется 3-5 лет, чтобы достичь стабильного финансового положения. Украина обладает уникальными характеристиками с точки зрения правовых полномочий, управления и политики, и с этим связаны риски. Все эти различия необходимо учитывать.

Стратегическое планирование

Долгосрочное планирование имеет важное значение, поскольку школьное руководство может легко реагировать и отвлекать внимание от конечной цели.Школы — это загруженное, сложное и напряженное место, но хороший менеджмент сосредотачивается на стратегическом планировании, по крайней мере, на 5-10 лет вперед. Также важно заглянуть в будущее, поскольку многие новые школы не начинают получать значительную прибыль до окончания 4 года работы.

Аккредитация и лицензирование на открытие новой школы в Украине

Местное объединение :
Инвесторы, открывающие новую школу в Украине, частную или международную школу, должны быть одобрены Советом министров Автономной Республики Крым, областными, Киевской и Севастопольской городской государственной администрациями.

Лицензирование утверждается при условии удовлетворительного подтверждения соответствия стандартам в следующих областях:

  • Людские ресурсы
  • Объекты и
  • Образовательная программа

В частности, требуется, чтобы была назначена сильная управленческая команда, включая указанного руководителя образования с подходящей квалификацией и профилем для руководства школой и ее аккредитации.

Комплексный план создания школы
Утверждение и регистрация для открытия международной школы

Иностранцы могут зарегистрировать общество с ограниченной ответственностью в Украине.Таким образом, вы получите вид на жительство в Украине на срок до 3 лет и сможете официально вести бизнес. Наличие компании позволяет вам также легче привлекать инвестиции и партнеров, поскольку вы можете передавать акции своей компании своим деловым партнерам.

Чтобы открыть международную / частную школу в Украине, абитуриенты должны подать предложение в соответствующий орган для получения разрешения на открытие школы. После получения первоначального разрешения на создание школы вы будете подвергнуты институциональному аудиту, который представляет собой всестороннюю внешнюю проверку и оценку образовательных и административных процессов в учебном заведении, обеспечивающих «эффективное функционирование и устойчивое развитие».

Аккредитация международной учебной программы: Для использования международной учебной программы, такой как Кембридж из Соединенного Королевства, учебной программы Соединенных Штатов или такой структуры, как Международный бакалавриат (IB), также потребуются программы, соответствующие стандартам, которые будут проверяться и контролироваться Министерством. образования (МО). Большинство из этих аккредитаций лучше всего достигается с помощью хороших принципов управления образованием, и они начинаются прямо на ранних этапах планирования. Требуются документы об образовании, а также назначение и одобрение полностью квалифицированной команды менеджеров образования.

Варианты аккредитации школы: Школа может выбрать получение внешней аккредитации как способ проверки качества. Есть из чего выбирать, и в Украине некоторые из них заслуживают внимания.

Ключевые формы аккредитации , включают:

  1. Лицензия местного министерства образования (требуется, как указано выше)
  2. Аккредитация учебной программы напр. Кембридж, Оксфорд, EdExcel или другие
  3. Стандарты и аккредитация партнеров, например.бренд зарубежной школы или другая форма
  4. Международная аккредитация напр. WASC, СНГ или другие (3-4 года)
Архитектурное проектирование

Все школы разные, и дизайн школы будет отражать как местные потребности, так и характер учебной программы, а также видение и миссию школы. Прежде чем вы начнете работать с архитектором, вы должны сначала нанять школьного оператора, который понимает школьную программу и ключевые приоритеты преподавания и обучения.Прошли те времена, когда архитекторы выстраивали коробки с коридором посередине. Вам также необходимо учитывать вместимость, размер классов и будущие потребности. К ним относятся как образовательные, так и деловые решения. Педагог должен быть частью этого процесса. Украина обладает уникальной архитектурой, которая может быть включена в любой дизайн как функциональный и маркетинговый инструмент школы.

Так как же выделиться из толпы? Одно дело — соответствовать тому, что делают другие школы на рынке, однако стоит подумать о стратегиях, позволяющих преуспеть или быть уникальными в определенной области, которых не придерживалась ни одна другая школа.Одной из этих рекомендаций может быть уникальная лаборатория STEM / STEAM LAB, которую можно было бы разместить на платформе и продемонстрировать потребителю как передовой опыт.

Строительство

Как и везде, в Украине свои строительные нормы, затраты и процессы. Эта специальная область требует от экспертов пристального наблюдения. Если затраты на строительство резко возрастут или возникнут задержки по времени, это обойдется вам дорого. Нанять очень хорошего менеджера проекта с вниманием к деталям. Микроуправление и точное соблюдение сроков проекта.

Мы можем порекомендовать отличных архитекторов, инженеров и менеджеров проектов в Украине. Свяжитесь с нами для уточнения деталей.

Дизайн интерьера

При принятии решений о внутренних помещениях, материалах и ресурсах необходимо учитывать важные аспекты проектирования. Первоначальные затраты являются важным фактором, равно как и техническое обслуживание и функциональность. Это шанс для педагога и архитекторов проявить творческий подход и использовать различные характеристики здания. Например, в школе GSE в Малайзии классы начальной школы были 120 м 2 +, включая антресольный этаж и горку.

Брендинг и маркетинг

школ, и то, что они предлагают, — это совсем другой «продукт / услуга», чем вы могли ожидать. Родитель и ребенок присоединяются к сообществу. Вы не продаете машину. То, как вы брендируете и передаете свои ключевые сообщения, должно отражать глубокое понимание образования и того, что ценят украинские семьи, и все в местном контексте. Внимательно изучайте и ищите специалистов. Это будет иметь большое значение. Мы решительно выступаем за использование социальных сетей; современный день «молва.«В Украине цифровые лиды являются основным направлением хороших маркетинговых планов.

Создание сильного имиджа бренда в Украине включает такие аспекты, как:

  • Хорошо зарекомендовавший себя бренд управления образованием
  • Зарубежные бренды, направления и учебные программы
  • Качественный директор с отличным профилем и сильной командой руководства и менеджмента
  • Высококвалифицированные учителя-носители английского языка или очень компетентные учителя, не являющиеся носителями языка
  • Партнерские отношения в местном сообществе

Ознакомьтесь с нашим блогом о плюсах и минусах партнерства в сфере образования.


Планирование ИКТ

ИКТ — это дорогостоящие предварительные вложения, и их дорого поддерживать. Пригласите эксперта. Это сэкономит вам деньги, приняв правильные решения с самого начала.

Ресурсы

Определить, что вам нужно и когда это нужно, может быть очень сложно. Также будьте осторожны с различиями во мнениях, которые могут существовать между вашими ключевыми сотрудниками. Эти решения о том, что необходимо и как лучше всего использовать деньги, могут быть весьма субъективными.Мы предлагаем начать с основного списка ресурсов, а затем расширять его по мере необходимости.

Управление школой

Любое исследование покажет вам, что управление школой — это фактор номер один, от которого зависит успех в школе. Очень важно, чтобы ваше лидерство опиралось на образовательный опыт. Создайте команду управления качеством.

Приемная комиссия

Процесс приема должен быть ясным и иметь образовательное обоснование для размещения.Ваша цель должна заключаться в том, чтобы принимать детей, «чьи потребности вы можете удовлетворить». Создавайте заслуживающие доверия вступительные тесты и используйте их как ориентиры для определения успеваемости.

Персонал / набор

Ваш кадровый план будет определен при создании финансового плана. Соотношение персонала к студентам, а также вашего вспомогательного и административного персонала необходимо рассчитывать тщательно. По мере роста школы эти коэффициенты станут более эффективными, поэтому обращайтесь за советом в процесс планирования.Есть много способов найма с разными затратами, но, как всегда, вы часто получаете то, за что платите. Лучшие учителя работают по лучшим каналам. Кроме того, имейте в виду, что, будучи новой школой, вы также рекламируете себя новым сотрудникам, а не только студентам. Создайте отличный веб-сайт и хорошо продвигайте себя среди этой аудитории.
Также ознакомьтесь с нашими главными советами по удержанию персонала для школ.

Разработка учебных программ

На этом начальном этапе планирования вы не будете создавать подробный учебный план, но вы должны начать обрисовывать общий план учебного плана.Это будет отличаться в зависимости от ваших ключевых приоритетов в педагогике (как вы преподаете), а также от вашего выбора учебной программы; будь то британский, американский, австралийский, IB или любой другой.

Школьная политика

Стандартные школьные справочники, содержащие правила школы, могут иметь размер от 20 до 100+ страниц. На создание этого всеобъемлющего справочника нужно время, но он также должен отражать местные законы и политику правительства, а также стандарты, установленные для аккредитации, которую вы имеете или ищете. GSE создает справочники, политики, процедуры и системы для школ.

Процессы проверки школы и планы действий

Чтобы быть самой лучшей, школа должна иметь процессы проверки и внутренние стандарты, по которым она оценивает себя. Десятилетний стратегический план должен быть разбит на годовой план, срочные планы и, иногда, еженедельные планы действий для достижения ключевых приоритетов. Когда владелец школы не имеет сильного образования, важно привлечь группу управления образованием.

Стандарты качества, достигнутые посредством стратегического планирования
Обучение и развитие

Нанимайте хороших учителей, а затем обучайте их.Реагируйте на внутренние процессы школьной проверки, академические данные и отзывы, корректируя практику. Самый ценный ресурс в школе — это ее человеческие ресурсы, и инвестиции в нее очень важны.

Сроки открытия новой школы

Сложный вопрос! Многие и большинство из вышеперечисленных будут происходить одновременно. Различные этапы аккредитации могут зависеть друг от друга, а также от вашего набора сильной команды. GSE имеет 100% успешную аккредитацию.Фактически, мы имеем репутацию очень быстрой, учитывая наш опыт в сфере образования. Процесс строительства может занять от 6 месяцев до года в зависимости от размера и местоположения строительства, а также времени, необходимого для завершения дополнительных процессов утверждения. Строительные сертификаты и сертификаты являются обязанностью строительных подрядчиков, и именно здесь в Украине риск задержек может быть выше. Если вы используете существующий объект или ремонтируете его, это может быть проще для вас, но, как и при любом ремонте, вы можете столкнуться с проблемами.Планируйте, что эта часть процесса займет больше времени, чем вы ожидаете, поскольку вы зависите от факторов, находящихся вне вашего контроля, таких как одобрение правительства или погода.

Мнение GSE о школьном рынке Украины

Некоторых родителей не устраивают существующие международные школы на украинском рынке. (Они ищут что-то лучшее и другое)

Некоторые школы, заявляющие, что они «международные» и «высокие стандарты», не обеспечивают то качество, которое они обещают.(Имеется отставание в обслуживании от текущего рынка)

В некоторых школах не хватает качественного менеджмента и учителей. (Исследования показывают, что лидерство является ключевым фактором успеха в школе)

Существует большой пробел на рынке высококачественных международных школ в секторе Tier 2 и 3. (Новые школы по этой цене будут успешными)

Только школы хорошего качества с «целостностью» выживут в следующие 5-10 лет, т. Е. Соотношение цены и качества соответствует качеству обучения.(Мыльный пузырь лопнет для некачественных школ)

Пандемия оказала серьезное давление на все школы. Некоторые проходят тест, а другие не выдерживают. Есть возможности для школ, которые могут обеспечить высокое качество.

Даже если это просто обмен идеями и неформальные отзывы о потенциальном новом школьном проекте, мы будем рады обсудить его за чашкой кофе. Свяжитесь с нами, чтобы изучить ваши идеи.

Хотите узнать больше?

Посмотрите эти 10 статей, все сохраненные в одном месте!


Who is Global Services in Education ( GSE)

Global Services in Education — это компания, возглавляемая экспертами в области образования.Они являются проверенными лидерами в области образования, которые знают, как создавать международные школы и управлять ими. GSE может вести проект от первоначальной идеи до настройки и полного управления. Детский сад, начальная, средняя и старшая школа, университеты и образование для взрослых.

«Я люблю вкусную еду и люблю красивые рестораны, но это не значит, что я должен открывать и управлять рестораном. Все были в школе, и многие отправили в нее своих детей, но это не означает, что они обладают полной квалификацией и навыками, чтобы гарантировать успех школы.Ключевое различие между хорошей школой и школой-провалом — это лидерство в образовании. GSE заработал репутацию бесценного моста между образованием и бизнесом, особенно в уникальном культурном контексте ». Грег Парри, генеральный директор. СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

Веб-сайт | Facebook | YouTube

Всемирно известный своим опытом лидерства в сфере образования, Грег Парри имеет обширный опыт руководства проектами для образовательных учреждений по всей Австралии, на Ближнем Востоке, в США, Индии, Индонезии, Таиланде, Малайзии и материковом Китае.Признанный за его многочисленный вклад в сферу образования, Грег получил Премию Министров за выдающиеся достижения в области руководства школой, основанную на улучшении успеваемости в школе и ряде успешных программ основного обучения и развития лидерских качеств, а также Премию Школы передового опыта для промышленности / Школьное партнерство и награда школы передового опыта за технологические инновации. Его компания GSE (Global Services in Education) была признана лучшим мировым брендом в области международного образования в 2015 и 2016 годах.Считающийся одним из ведущих экспертов в своей профессии, Грег обучил учителей и директоров школ по всему миру в таких областях, как критическое мышление, развитие языка и лидерство. Его опыт в школьных начальных проектах, лидерстве и разработке учебных программ сделал его востребованным авторитетом в этих дисциплинах.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *