Проверенные и эффективные диеты: Самые эффективные диеты для похудения: отзывы и результаты :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

Содержание

быстрые, безопасные и проверенные временем

В мире существует огромное количество диет – от классических, проверенных годами, до современных, но не менее эффективных. Какие же они, самые-самые и лучшие из лучших?

Выбрать одну единственную или даже пару самых эффективных из огромного разнообразия диет практически невозможно. Потому что результативность той или иной диеты во многом определяют индивидуальные особенности человека, такие как скорость метаболизма, гормональный фон, возраст, наличие болезней и прочее — все эти факторы напрямую влияют, насколько похудение на той или иной диете будет эффективным.

Тем не менее есть некоторые методики похудения, которые завоевали популярность заслуженно, потому что хорошо себя зарекомендовали на протяжении многих лет. Перед вами три диеты, которые вы можете смело применять время от времени, не боясь, что важно, нанести вред здоровью.

Гречневая диета

Основная характеристика: эта диета относится к так называемым моно-диетам.

Что есть: гречку, иногда кефир1%. Вода в неограниченном количестве.

Как применять

Гречневую крупу не нужно варить, а лишь залить кипятком и настаивать в течение ночи без соли, сахара и других приправ. При этом количество съедаемой гречки не ограничивается — сколько хотите, столько и едите в течение следующего дня. Выдержите на такой диете  неделю — отлично, можно ее продлить и до 2 недель, вреда здоровью при этом не будет. Гречка полна витаминов и микроэлементов и на такой короткий промежуток времени обеспечит организм необходимым минимумом питательных веществ. Во время диеты разрешается иногда пить кефир с жирностью 1%.

Эффективность: во время диеты гарантированно уходит от 5 до 10 кг.

Французская диета

Основная характеристика: безуглеводная диета.

fcf824881948421aef6fd3cb4ea71286asdasdasd5a684ce4b77cd8.95265338-650×433-fcf824881948421aef6fd3cb4ea71286.jpg

Что есть: постное мясо, рыбу, овощу, яйца, зелень, вода в неограниченном количестве.  

Как применять

В течение этой 2-недельной диеты запрещается все сладкое и соленое, а также алкоголь. Основа рациона — постное мясо и рыба на пару, овощи, свежие и запеченные, яйца и зелень. Все остальное под строгим запретом — отклоняться от меню французской диеты нельзя. Без ограничений минеральная вода и зеленый чай. Желательно есть 4-5 раз в день.

Эффективность: во время диеты гарантированно уходит от 3 до 7 кг.

Суповая диета

Основная характеристика: суп на завтра, обед, полдник и ужин.

1a1d35ddab5a62c22cdf9b94d08ae62easdasdasd5a684d239ca123.21158957-650×433-1a1d35ddab5a62c22cdf9b94d08ae62e.jpg

Что есть: супы на овощном (не мясном!) бульоне, вода в неограниченном количестве.

Как применять

В течение недели вы едите только овощные супчики (из любых овощей). Можно использовать при приготовлении немного соли. Лучше использовать диету в летнее время.

Эффективность: суповая диета позволит вам за неделю сбросить от 2 до 5 кг. 

 

Проверенные эффективные диеты для похудения на 10 кг за неделю

эффективные диеты для похудения на 10 кг

Кому не хочется выглядеть привлекательно и соблазнительно? В любой день, а в праздник особенно. Нужно же надеть во-о-он то красивое облегающее платье! И облегать оно должно соблазнительные изгибы, а не залежи жира. Существуют 2 очень эффективные диеты для похудения на 10 кг за неделю. С ними даже неисправимая любительница булочек быстро приведет себя в форму.

Как худеть и не болеть

Как худеть и не болеть


Важно понимать: худеть на целых 10 кг всего за 6-7 дней – это непродуктивно и даже опасно. Во-первых, понятно, что лишние килограммы, с мучениями убранные такой диетой, возвращаются быстро и в двойном объеме. Поэтому обязательно нужно после голодания перейти на щадящую диету и еще пару недель ограничивать себя в еде, а потом перейти на здоровое питание и спорт.

Во-вторых, такая резкая смена рациона – это стресс для всех органов. Тело думает, что вы атакуете его, и, после безуспешных сигналов «дай поесть!» начинает обеспечивать себя самостоятельно, при этом расходуя то, на что нужно меньше сил и энергии – белки (они же – мышцы). При этом, наученный горьким опытом организм обязательно станет делать «запасы» как только вы возобновите обычный режим питания. В итоге ваши старые лишние килограммы снова окажутся с вами, причем займут место мышечной ткани. Выход из ситуации тот же – после диеты придерживаться здорового рациона, правильной калорийности и не забывать о спорте.

Кстати, о последнем: на период недельных диет не стоит планировать подвиги в спортзале. Вы, скорее всего, будете чувствовать легкую усталость в эти дни (а некоторые отмечают даже головокружение и сонливость). Уснуть на беговой дорожке – что может быть ужаснее?

По этой же причине не стоит начинать диету в период критических дней, а беременным и кормящим она вообще противопоказана. Даже самые сбалансированные и эффективные диеты для похудения на 10 кг имеют свои противопоказания. И их достаточно много. Не забудьте позвонить своему терапевту и спросить, можно ли вам такой режим питания.

Эффективные диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Экстренные диеты на неделю – занятие для людей с сильной волей. Они, как правило, однообразны, малокалорийны и радости в жизни не добавляют, разве что при взвешивании. Здесь представлены две диеты, которые отличаются более-менее сбалансированным меню или разнообразием. Это поможет не сорваться и достичь рекорда – минус 10 кг за неделю.

Диета «Любимая»

Если вы не уверены в своей силе воли или пытаетесь экстренно похудеть впервые в жизни, «Любимая» подойдет для этого лучше всего. Она разнообразная и в меру питательная, чтобы не мучиться от голода всю неделю.
Каждый день вы будете есть новый продукт.

В первый день – только жидкое (чай, компот, кефир, бульон овощной). Нельзя – жирные мясной и рыбный бульоны, кисель, сладкий чай и кофе, газировку, алкоголь. Бульоны и фруктовые соки лучше пить с утра, кефир – вечером.

Второй день – вы едите салаты с капустой. В любых разумных количествах, заправленные растительным маслом (лучше оливковым), соком лимона или соевым соусом.

Третий день – как первый

Четвертый – едите фрукты. Но не любые. А только те, где нет много простых сахаров (то есть бананы, виноград лучше вообще не есть, а апельсины и мандарины – только с утра). Зато можно киви, ананасы и несладкие яблоки, а также обязательно – грейпфрут.

Пятый день – белковый (яйца, нежирный творог и грудку курицы или индейки). Мясо лучше есть после обеда, молочное – до. Не можете есть мясо без гарнира? Добавьте немного капусты.

Шестой день – как первый.

Седьмой день – выход из диеты. Едим облегченную, приближенную к нормальному рациону, пищу (отварную) – яйца на завтрак, суп на обед, салат на ужин. Перекус – фрукты, кефир.

Диета капустная

Это очень просто – каждый день съедаете любое количество капустного салата с морковью, огурцами или яблоками (на обед можно с куриной грудкой или яйцом). Капусту можно также отваривать на пару и готовить суп (без соли и картофеля). Чтобы не было скучно, выбирайте не только белокочанную, но и другие виды.

Эффективные диеты для похудения на 10 кг: видео


Самые эффективные диеты, проверенные звездами Голливуда на себе

5 действенных способов быстро восстановить фигуру после самоизоляции.

Интервальное голоданиеДженнифер Энистон и Миранда Керр выгуливают своих питомцев. Физическая активность необходима при любой диете.

В 2016 году японский биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие аутофагии. Это процесс, при котором клетки уничтожают собственные поврежденные элементы, что способствует омоложению организма. Аутофагия запускается при нехватке питательных веществ. Для того чтобы механизм заработал, нельзя принимать пищу как минимум 14 часов подряд.

На этом построена модная среди селебрити и топ-менеджеров Силиконовой долины система фастинга или интервального голодания. Каждый день ее сторонники отводят на приемы пищи не больше 8 часов (16/8), остальное время пьют только воду. Есть и другие варианты: щадящий (14/10) — 10 часов на завтрак, обед и ужин, 14 — на голод) и для подготовленных – 24/0 (суточное голодание, проводят не чаще раза или двух в неделю).

Диетологи, поддерживающие фастинг, утверждают, что отказ от пищи на несколько часов оптимизирует выработку инсулина, повышает иммунитет и улучшает гормональный фон. Глава крупной IT-компании Фил Либин похудел с помощью ИГ на 50 килограммов и считает, что оно повышает работоспособность, интеллект и креативность. Среди звезд этой системой пользуются Миранда Керр и Дженнифер Энистон. Противники интервального голодания заявляют, что оно может привести к пищевым расстройствам и проблемам с ЖКТ.

КетодиетаХолли Берри предпочитает белое куриное мясо в качестве необходимого белка.

В конце 1990-х Джим Абрахамс снял мелодраму «Не навреди», в которой рассказал про борьбу своего сына с эпилепсией. Ключом к нормальной жизни мальчика стала кетогенная диета. Эту систему питания используют диетологи, помогающие клиентам сбросить лишний вес. Суть в увеличении количества жиров и максимальном сокращении углеводов. При таком рационе организм меняет привычный источник энергии — глюкозу (которая поступает с углеводами) на новые — жир из пищи и жировые отложения. Этот процесс называется кетоз, но включается он не сразу — примерно через неделю после начала диеты. Кроме того, когда уровень глюкозы резко снижается, снижается и выработка инсулина — гормона, помимо прочего, препятствующего жиросжиганию.

Полезные жиры (авокадо, морская рыба, масла, орехи) на кетодиете должны составлять 75% процентов ежедневного меню, белки — 20%, углеводы (из овощей и круп) — только 5%. При этом выпечка, фрукты и сухофрукты, сахар и мучные изделия полностью исключаются. Одна из знаменитых поклонниц кетодиеты Холли Берри выглядит значительно моложе своих 53 лет.

Однако следует знать, что подобное питание наносит серьезный удар по печени (ей приходится перерабатывать огромное количество жира) и противопоказано людям с диабетом первого типа и гипертонией.

Щелочная диетаВиктория Бекхэм добавляет к диете активные тренировки. Справа: Риз Уизерспун собрала уже целую книгу собственных полезных рецептов.

Лишний вес, целлюлит, землистый цвет лица, нарушение работы органов и замедленный метаболизм — все это последствия понижения (или смещения в кислую сторону) показателя кислотно-щелочного баланса организма (Ph). Способ привести его в норму нашел биохимик Рагнар Берг еще в начале прошлого столетия: нужно потреблять больше щелочных продуктов и сократить количество кислотообразующих. Этот принцип и лежит в основе популярной щелочной диеты, которой придерживаются Виктория Бекхэм и Риз Уизерспун.

К ощелачивающим продуктам (их количество должно составлять 70% рациона) относится большинство овощей, фруктов и ягод, растительные масла, козье молоко и сыр, грибы, миндаль, дикий рис и зеленый чай. К кислотообразующим — бобовые, твердые сыры, картофель, очищенные злаки, яйца, цельное молоко и мясо.

«Это не диета, это здоровое питание. Щелочной план поддерживает организм в оптимальном состоянии», — утверждает диетолог и шеф-повар Наташа Коррет.

DASH-диетаДжессика Симпсон, давняя поклонница системы DАSH, быстро вернула себя в форму после родов.

Аббревиатура DASH расшифровывается как Dietary Approaches to Stop Hypertension — диетические подходы к остановке гипертонии. Изначально эта система была разработана для борьбы с повышенным артериальным давлением и только потом стала использоваться как средство от лишнего веса.

Нестрогий вариант DASH — это просто правила здорового питания: ограничиваем фастфуд, копченые и консервированные продукты и сладкое, едим несколько раз в день маленькими порциями, сохраняем баланс белков, жиров и углеводов. Однако в строгой форме, которой чаще всего придерживаются звезды, система требует существенно сократить — вплоть до полного отказа! — соль и красное мясо. Выбирать следует нежирные кисломолочные продукты, овощи и цельнозерновые муку и крупы.

По оценкам врачей из Национального института здоровья США, DASH-диета набрала 3,3 балла из 5 в категории «Эффективность потери веса» и 4,8 балла из 5 в категории «Польза для здоровья». Кроме того, исследователи доказали — DASH снижает риск депрессии.

Один из главных популяризаторов системы, диетолог Марла Хеллер заявляет, что на DASH можно сбросить от 5 до 15 килограммов за два месяца. Среди звезд диеты придерживаются Джессика Симпсон и актриса Дженнифер Хадсон, которая похудела на 30 кг.

Соковый детоксСальма Хайек с Пенелопой Крус. Справа: с мастером по изготовлению соков Эриком Хелмсом.

Если надо экстренно похудеть перед премьерой, многие актрисы (в их числе Дженнифер Лоуренс и Сара Джессика Паркер) садятся на джусинг или соковый детокс. Его суть проста — только соки из овощей и фруктов в течение нескольких дней, до двух литров в сутки. Состав можно выбирать на свой вкус, однако диетологи не рекомендуют пить только фруктовые соки — это существенно повышает уровень сахара в крови. Лучше выпивать одну порцию фруктового сока и 2–3 овощного. Самыми полезными ингредиентами считаются овощи и зелень: сельдерей, огурцы, салат и пр. Джусинг подходит и тем, кто хочет улучшить состояние кожи: соки — это концентрат антиоксидантов, клетчатки, витаминов и минеральных веществ.

«Эффект такой диеты налицо, а точнее на лице: из организма выводятся шлаки и токсины, кожа приобретает персиковый цвет и гладкость, клетки обновляются, обмен веществ нормализуется», — утверждает специалист по питанию Стивен Блауэр.

Как и все экстремальные диеты, соковый детокс краткосрочен: не стоит практиковать его дольше пяти дней без наблюдения врача. Чтобы не создавать стресс для организма, можно просто добавить соки или смузи к своему привычному рациону, как это делает Сальма Хайек, которая даже запустила собственный сервис по доставке полезных напитков Cooler Cleanse.

Какие селебрити и почему выбирают жидкие детоксы, можно узнать в подкасте главного редактора «КиноРепортера» Марии Лемешевой «Голливудские эликсиры молодости».

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте «КиноРепортер»

лучшие проверенные диеты

лучшие проверенные диеты

лучшие проверенные диеты

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое лучшие проверенные диеты?

Мой процесс похудения шел очень медленно, так как всю жизнь я сидела на низкокалорийных диетах и они сгубили мой метобализм. За время соблюдения кетодиеты, я думаю, этот самый метобализм, восстановился, и процессы нормализовались. На кетодиете я не чувствую себя постоянно голодной, но при этом я худею. Подписка Ketoplan это моя палочка-выручалочка. Худеть имея постоянну4ю поддержку просто.

Эффект от применения лучшие проверенные диеты

Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую!

Мнение специалиста

Кето-диета — довольно непростая по сути диета. Я пробовала самостоятельно на ней «сидеть», начитавшись статей в интернете, но то что казалось легко в статьях, оказалось достаточно сложно на самом деле. Впервые впечатления легкости, быстро сменились головной болью «а что же мне сегодня приготовить, учитывая диету?» Все меню, которые я находила мне не совсем подходили. «Входила я диету месяц, потеряла 5 кг, но поняла, что немного это не мое, теперь понимаю, что это было от того, что у меня не было четкого плана. Сейчас решила повторить эксперимент и нашла подписку КЕТОПЛАН. В личном кабинете все ясно и понятно, подобранно лично для меня. Это как худеть с личным диетологом, но только дешевле. Я на диете уже почти два месяца – полет нормальный, ушли от меня уже 9 кг, чувствую себя хорошо.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ лучшие проверенные диеты необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Юля

Перепробовала почти все диеты, худела и снова поправлялась, но не теряла надежду. Вот она последняя моя попытка приобрести стройную фигуру и избавиться от лишнего жира, уродующего мою фигуру. Читала много восторженных отзывов в интернете о кетодиете, смотрела видео, все хвалят, потому что получили хороший результат, то есть потеряли жир. Решилась, встретив рекламу подписки КЕТО-План. Все легко и просто, а главное не дорого. Нет необходимости голодать, ем я почти привычные продукты. В основе диеты нет ничего экзотического. В личном кабинете все расписано подробно. Мне очень понравилось. А главное у меня уже минус 7 кг. Продолжаю. Надеюсь на то что в этот раз килограммы не вернутся.

Фекла Павловна

Сидела на Кето диете шесть месяцев и за это время мне удалось сбросить 20 кг. До этого не удавалось прийти в форму более 10 лет, хоть и в прошлом я профессиональный спортсмен. Было нарушение гормонального фона, после чего все перестало нормально работать. Спасло меня только это приложение. Очень понравилась данная система питания, хотя она подходит далеко не всем. Учитывайте особенности своего организма перед употреблением продуктов питания. Помните, что жирные кислоты и белок могут негативно сказаться на перистальтике кишечника. Кроме того, люди со слабыми желудком должны контролировать поступления дополнительных микроэлементов из овощей и фруктов. Нужно употреблять как можно больше клетчатки и тогда все будет хорошо. Где купить лучшие проверенные диеты? Кето-диета — довольно непростая по сути диета. Я пробовала самостоятельно на ней «сидеть», начитавшись статей в интернете, но то что казалось легко в статьях, оказалось достаточно сложно на самом деле. Впервые впечатления легкости, быстро сменились головной болью «а что же мне сегодня приготовить, учитывая диету?» Все меню, которые я находила мне не совсем подходили. «Входила я диету месяц, потеряла 5 кг, но поняла, что немного это не мое, теперь понимаю, что это было от того, что у меня не было четкого плана. Сейчас решила повторить эксперимент и нашла подписку КЕТОПЛАН. В личном кабинете все ясно и понятно, подобранно лично для меня. Это как худеть с личным диетологом, но только дешевле. Я на диете уже почти два месяца – полет нормальный, ушли от меня уже 9 кг, чувствую себя хорошо.
Быстрые диеты для похудения на 3-5 кг, эффективные советы для похудения на 10 кг и даже на 20 кг, меню на неделю, отзывы и результаты. . У нас вы найдёте самые эффективные диеты, проверенные не только в теории, но и на практике, результаты которых вы также узнаете только у нас. У нас Вы сможете подобрать диету оптимально подходящую вам. Вам не придётся перечитывать сотни диет, так как у нас собраны только самые лучшие диеты, проверенные не одними людьми. Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. . Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. . Диеты: самые эффективные и безопасные. Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Возникает много диет, которые знаменитости проверили на себе. Иногда такие диет-программы формируются докторами-диетологами, а в других случаях – самими звёздами. Следовательно, результаты могут быть совершенно разными. . Какую диету лучше выбрать, если необходимо убрать лишь пару лишних килограммов? Лучше выбрать программу с недельным или двухнедельным курсом. Только не используйте быстрые диеты за три дня. Всякая хорошая диета предполагает, в первую очередь, дефицит калорий и достаточно белка, не выбрасывает из социальной жизни, позволяет контролировать чувство голода и проста как в соблюдении, так и в выборе продуктов. 2 основных типа диет. Суть медицинских диет. Виды диет для снижения веса. 12 отличных диет для похудения. Еще 12 популярных в мире диет. В статье рассказывается про различные типы диет типы диет: в чем между ними разница. . В этой статье: 2 основных типа диет. Суть медицинских диет. Виды диет для снижения веса. 12 отличных диет для похудения. Еще 12 популярных в мире диет. Типы диет настолько разные, что многие диву даются, кто же их придерживается. Топ-6 популярных диет. Какая диета подойдет именно мне? Как часто вы задавали себе этот вопрос, изучая очередные рекомендации инновационных открытий в области здоровья. похудение. . Важно помнить, что кетоз различают физиологический (при голодании, длительной мышечной работе, у новорожденных, исключение углеводов из рациона) и. Меню здоровой диеты на неделю и запрещенные/разрешенные продукты при похудении. . Хорошие источники кальция – это молоко и другие молочные продукты, и листовые зеленые овощи. Продукты питания. Размер порции. Количество кальция (мг). Миндаль. 50 миллилитров. 75. Лучшие диеты для профилактики ожирения, кардиопатологий, диабета и не только. . Лучшие диеты 2019 года. Автор — врач терапевт. Диденко Владимир Андреевич. Статью проверил эксперт. Эксперт. Голубев Михаил Аркадьевич. Рейтинг лучших диет: 9 номинаций. Рацион питания №1: для здоровья и долголетия. Самый эффективный рацион для профилактики ожирения.
https://marineairsupply.com/userfiles/dnevnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia6125.xml
http://www.cortemadera.com/wysiwygfiles/plan_pokhudeniia_na_10_kg2722.xml
http://khazak.com/fck_upload/luchshaia_dieta_pokhudet_za_mesiats9022.xml
http://kolyma-trans.ru/upload/belkovyi_ratsion_pitaniia_dlia_pokhudeniia4385.xml
http://www.recuperacaojudicialuberaba.com.br/userfiles/ratsion_pitaniia_dlia_pokhudeniia_dlia_devushek5401.xml
Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую!
лучшие проверенные диеты
Мой процесс похудения шел очень медленно, так как всю жизнь я сидела на низкокалорийных диетах и они сгубили мой метобализм. За время соблюдения кетодиеты, я думаю, этот самый метобализм, восстановился, и процессы нормализовались. На кетодиете я не чувствую себя постоянно голодной, но при этом я худею. Подписка Ketoplan это моя палочка-выручалочка. Худеть имея постоянну4ю поддержку просто.
Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. . Меню на неделю составлено из расчета пяти приемов пищи в день, обязательное применение питьевой воды. Допустимы употребления чая без сахара и кофе до двух кружек в сутки. Так же желательно употреблять льняное масло утром натощак. Меню на неделю для мужчины. День 1. Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, свежевыжатый апельсиновый сок. . Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Подробнее. Следите ли вы за своим здоровьем? Для чего необходим план трапезы на неделю? Диетологи рекомендуют заранее спланировать меню на неделю вперед, это позволит не только строго придерживаться правильного питания, но и поможет добиться существенной экономии времени и материальных средств. Имея под рукой заранее составленный план питания, не нужно ежедневно думать, что приготовить на завтрак, обед и ужин. . При планировании здорового рациона для всей семьи на неделю все продукты для приготовления различных блюд приобретаются сразу в нужном количестве. Таким образом, в холодильнике не окажется лишних продуктов. Правильное питание: меню на неделю для всей семьи. Пример меню на неделю. Питание для похудения. Правильное питание — залог здоровья организма и основа нормального функционирования каждой из его систем. . Несмотря на необходимость индивидуального составления плана питания, всецело удовлетворяющего как жалобы, так и текущие процессы в организме человека и базирующегося на его образе жизни, есть общие рекомендации, применимые по отношению к большей массе людей. Что это за киты, на которых построено правильное питание? Давайте разбираться. Надеемся, что после прочтения статьи, пометка ПП” и ЗОЖ” в социальных сетях для вас не будут оставаться просто надписями. Общие принципы здорового питания. Рецепты блюд и необходимые продукты для похудения и улучшения самочувствия. Составь свою персональную диету! . Как составить меню на неделю. Особенность правильного питания заключается в том, что оно не подразумевает соблюдения строгого меню. Его необходимо составлять с учетом особенностей человека, его предпочтений в еде. Мы хотим поделиться с вами ПП-меню на неделю. Все блюда простые в приготовлении, ингредиенты доступны в каждом супермаркете по адекватным ценам. Прежде чем начать питаться по нашему меню: Количество необходимой вам пищи зависит от ваших целей — похудение, поддержание веса или набор, а также от вашего исходного веса; Не забывайте, что нормальным считается похудение не более чем на 0,8-1 кг в неделю . Достаточно 3-4 недель такого питания, чтобы увидеть значительные положительные перемены как в своем самочувствии, так и в зеркале. Расскажите Cocoyoyo, как вы изменились с помощью правильного питания, отмечайте @cocoyoyorussia в своих публикациях в Инстаграм! 3 декабря. Поэтому лучше составить его заранее на целую неделю. Как составить меню при правильном питании? На самом деле, составить меню при правильном питании легко. Главное, учесть все нюансы. А поскольку в спешке, после работы сделать это трудно, следует заняться составлением меню на выходных. Для этого надо вооружиться листком бумаги и ручкой, вспомнить о предпочтениях всех членов семьи, и, конечно, включить фантазию. А еще не стоит забывать о нюансах правильного питания. Вот основные правила здорового питания, которых обязательно надо придерживаться . Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант. Понедельник Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. . А понимание принципов правильного питания (ПП) поможет вам избежать ненужных, а подчас, и опасных для здоровья ошибок. Итак, прежде чем искать готовое бесплатное меню в интернете, необходимо определить среднесуточную потребность организма в калориях. . Меню лучше продумывать заранее, составляя план на неделю. Кроме того, необходимо продумать несколько резервных вариантов, если вдруг под рукой не окажется нужных ингредиентов или попросту не захочется есть какое-то блюдо. Еду лучше брать с собой на работу и учебу. ПП в этом плане что-то вроде золотой середины. Благодаря ему удается не только похудеть, но и удерживаться в нужном весе столько, сколько потребуется. Переход на сбалансированный рацион предполагает в дополнение физическую активность. . Составляя меню правильного питания для похудения, позаботьтесь о достаточном количестве сна. Избавление от лишнего веса само по себе представляет для организма серьезный стресс. Тело старается экономить энергию. . Меню питания для похудения на неделю. Рацион будет варьироваться в зависимости от желаемого результата. Для примера рассмотрим меню на разное количество ежедневно потребляемых калорий. Все продукты в таблицах указаны в граммах. Примерное меню на неделю для женщин. Калорийность пищи. Говоря про правильное питание, не следует иметь в виду разнообразные диеты для похудения или специальное меню для спортсменов. Речь должна идти о пище, которая полезна для здоровья. Казалось бы, чего проще: исключить из рациона все вредные продукты и налегать на полезные.

Эффективная диета на 10 дней: меню, варианты

Похудеть быстро и эффективно – мечта многих женщин. Тогда на помощь приходят различные диеты. Особенно популярны среди населения экспресс-диеты, которые всегда довольно строгие, но, тем не менее, действительно результативные. Для тех, кому нужно сбросить чуть больше, чем пару килограммов, подойдет диета 10 дней. Она представлена в разных вариациях и считается менее жесткой, чем системы похудения, рассчитанные на три или пять дней. Но ограничений будет достаточно, и начинать диету стоит лишь в том случае, если вы готовы к ним. Давайте рассмотрим подробнее, как же можно похудеть за 10 дней.

Основные принципы десятидневной диеты

Самая популярная диета на 10 дней основывается на белках, то есть, она может считаться низкоуглеводной. Поэтому она подойдет тем, кто любит белковые продукты. Углеводы в диете будут, но их будет мало – не больше 20 грамм в сутки. Питаться нужно будет часто и небольшими порциями.

Работает диета так же, как и другие белковые. Не получая углеводную подпитку, организм усиленно сжигает жировую ткань, насыщая организм энергией. При этом нормализуется уровень глюкозы и улучшается самочувствие. Меню диеты разработано так, чтобы не страдали от слабости и постоянного чувства голода.

Экспресс диета на 10 дней предполагает, что каждый день вы будете начинать со стакана воды натощак. Можно добавлять немного лимонного сока. Исключается жареная пища, продукты готовятся на пару, в духовке или на гриле. Если без жарки не обойтись, то делать это нужно только на оливковом масле. Мясо нужно кушать с овощами в соотношении 2:1. Также важно пить каждый день по два литра воды. Но делайте это не во время еды, а за 30 минут до и после нее. Последний прием пищи не должен быть позже 8 часов вечера.

Приблизительное меню

Меню диеты на  10 дней в некоторые дни будет повторяться. Это примерный его вариант, но при желании вы можете слегка его подкорректировать.

Завтрак:

  • Дни 1,4,8. 1-2 отварных яйца, салат из помидоров, огурцов, пекинской капусты, зелени, пророщенных семян, заправленный ложкой оливкового масла, кофе либо чай без молока и сахара.
  • Дни 2,3,7.9,10. Омлет из 1-2 яиц с томатами и зеленью, 50 г сыра низкой жирности и пара кусочков сельдерея либо же йогурт с добавлением ягод. Кофе либо чай без добавок.
  • Дни 5,6. Творог низкой жирности я годами либо творожный смузи с добавлением ягод. Чай либо кофе.

Второй завтрак

  • Дни 1,4,8. 50 г сыра низкой жирности и пара салатных листов.
  • Дни 2,3,9,10. Горстка ягод и стакан кефира либо йогурт с ягодами.
  • Дни 5,6,7. Салат «Цезарь» с парой куриных грудок либо куриная грудка с овощным салатом «Сальса».

Обед

  • Дни 1,8. Пара куриных грудок, приготовленных на гриле. Овощной салат с огурцами, помидорами, редиской, листами салата и пророщенными семенами, чайная ложка оливкового масла в качестве заправки. Чай или кофе (как всегда, без молока и сахара).
  • Дни 2,3,4,5,6,9,10 Рыбное филе (можно использовать лосось, скумбрию, тунец, палтус, камбалу), овощное рагу и томатов, кабачков, брокколи и лука-порея либо суп-пюре из брокколи, порея, помидоров и трав либо грибной суп-лапша с рыбой.
  • День 7. Запеченные овощи и рыбное филе.

Полдник

  • Дни 1,3,4,8,10. Горстка любых ягод и стакан кефира.
  • Дни 2,9. Помидор либо огурец, фаршированный зеленью и натертым сыром.
  • День 5. 3-4 ролла с рыбой либо огурцом.
  • День 6,8. 50 г нежирного сыра и пара ломтиков сельдерея.

Ужин

  • Дни 1,5,8. Рыбное филе (лосось, камбала, тунец, палтус, скумбрия), запеченные овощи (томаты, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена).
  • Дни 2,9. Пара говяжьих стейков, гриль из помидоров, огурцов, авокадо, шпината, рукколы и чайной ложки оливкового масла, чай либо кофе.
  • Дни 3,10. Приготовленное на гриле свиное филе, любая капуста, приготовленная на пару с чайной ложкой оливкового масла, зеленый чай без молока и сахара.
  • Дни 4,6,7. Пара куриных грудок, кабачковые оладьи или же спаржа, приготовленная на пару с тертым сыром, чай или кофе.

Во все дни диеты нужно выпивать на ночь стакан нежирного кефира или молока.

Многие считают, что это самая эффективная диета на 10 дней, поскольку она сбалансирована и богата белком.  За счет этого уходит именно жир, а не мышцы. Нельзя нарушать количество приемов пищи. Также не стоит придерживаться подобной диеты более 10 дней. При желании повторить ее курс обязательно сделайте перерыв на 2-3 недели. В зависимости от исходного веса за 10 дней четкого соблюдения диеты вы можете потерять 5-10 кг.

Экспресс диета на 10 дней

Существуют и другие варианты, позволяющие похудеть за такой срок. Например, эта достаточно строгая диета на 10 дней, относящаяся к раздельному типу питания. Она действительно помогает похудеть, однако перед тем как начинать ее придерживаться, убедитесь в том, что у вас нет хронических заболеваний, а пищеварительная система работает нормально.

Диета довольно жесткая, поэтому не стоит прибегать к ней часто. Она подойдет лишь для исключительных случаев, например, перед важным мероприятием или после обильных застолий.

Диета включает в себя пять белковых и пять углеводных дней. Их надо чередовать.

Белковые дни. Утром натощак надо выпить стакан воды. Через полчаса позавтракать отварным яйцом и салатиком из огурца и свежей зелени. После этого в течение дня надо кушать только вареную курицу. Варится она так: мясо должно закипеть, затем слейте воду, промойте и залейте новой водой. Готовая курица очищается от шкурки и употребляется без соли. За день нужно выпить не менее двух литров чистой воды.

Углеводные дни предполагают довольно строгое меню. В течение этих дней вы должны будете питаться только сырыми овощами, которых потребуется около 1,5 кг. Хорошо подходит для этих дней салат «Метелка». Чтобы его приготовить, надо взять по 0,5 кг свежей капусты, морковки и свеклы. Овощи надо натереть на терке, хорошо отжать сок. Заправить все чайной ложкой лимонного сока. Приготовленный салат употреблять в течение дня до 8 раз. Последний его прием должен быть не позже 19 часов. Также нужно выпивать в день около 2 литров воды.

Белково-витаминная диета

Еще одна эффективная диета на 10 дней, которая предполагает чередование белков и растительной пищи. Кушать желательно каждые 2,5 часа. Всего приемов пищи в день должно быть шесть. Благодаря этому вы не будете мучиться от чувства голода.

Белковая пища: нежирные виды мяса и рыбы, творог, брынза, яйца.

Витаминная пища: сырые либо вареные овощи кроме картофеля. Также можно употреблять фрукты кроме бананов, винограда, хурмы, абрикосов.

Приблизительное меню будет выглядеть так:

  • 8 утра: пара отварных яиц.
  • 30: грейпфрут или другой несладкий фрукт.
  • 00: 200 грамм куриной грудки.
  • 30. Пара яблок.
  • 00. 200 грамм запеченной либо отварной рыбы.
  • 30. Апельсин.

Творог и рыбу нужно употреблять каждый день, а мясо с птицей вы можете чередовать. Если очень хочется есть вечером, можно скушать немного овощей, например, сделать салат из отварной свеклы и огурца.

Рыбная диета на 10 дней

Подойдет тем, кто жить не может без морепродуктов. Она поможет не только избавиться от лишнего веса, но и восполнить в организме запасы кальция, укрепить сердце и сосуды, улучшить состояние волос и ногтей. Перед каждым приемом пищи примерно за 20 минут выпивайте стакан воды. Соль использовать нельзя, но разрешается лимонный сок и прочие приправы. Примерное меню будет таким:

  • Завтрак: 100 грамм творога, стакан кефира или натурального йогурта, пара сваренных вкрутую яиц.
    Второй завтрак: стакан минеральной воды, затем 70 граммов рыбы. Теперь нужно сделать перерыв на 20 минут, а затем скушать еще 100 грамм рыбы и овощной салат.
  • Обед: 250 грамм отварной или запеченной рыбы, овощи, 100 грамм творога.
  • Полдник: пара стаканов воды.
  • Ужин: то же самое, что и на обед. Но творог при желании можно заменить несладким йогуртом.

На эти десять дней для вас будут под запретом сладости, соль. Пейте достаточно воды. Эффективно похудеть поможет регулярный контрастный душ, физическая активность. Еще больше улучшить результативность применяемых мер можно путем обертываний, баночного массажа.

Выходить из любой диеты нужно осторожно. Не нужно сразу налегать на сладкое, жирное и мучное, иначе вес вернется с тройной силой. Старайтесь кушать правильно и сбалансировано, употреблять белки и растительную пищу, не переедать и не делать из еды культа. Это поможет больше не столкнуться с проблемой лишних килограммов.

Диеты для собак Подскажите пожалуйста проверенные эффективные диеты для чихуа-хуа

Ответ №1:

а зачем собаке диета?

Ответ №2:

Здоровой собаке не нужна диета — ей нужен сбалансированный рацион и хорошие нагрузки.
Если собака жирная — то… уменьшить жрачку, увеличить продолжительность выгула — на первых порах сойдет. Хорошо бы ещё знать, чем кормят собаку.

Ответ №3:

А чем вы ее сейчас кормите и сколько она двигается? Сколько продолжается прогулка, сколько раз в день выводите, что она делает на улице?

Ответ №4:

Зачем собаке диета? Если собака толстая, то просто уменьшите порцайку и гуляйте побольше.
Чем и в каком количестве кормите собаку?

Ответ №5:

Начните нормально кормить собаку, и много и активно гулять. НЕ МУЧАЙТЕ ЖИВОТНОЕ!!!!

Ответ №6:

О какой диете вы хотите услышать: о яблочной или гречневой? У собак нет диет и не может быть. Все, что вам надо для того, чтобы собака стала вновь собакой — это питание два-три раза в день, строго по графику. Это должно быть лили мясо+кисломолочка или сухой корм. Через 10 минут после того, как корм появился в миске и собака его частично съела, корм убирается и дается в следующий раз только в соответствии с графиком. Даже если собака вообще отказалась от еды, в следующий раз кормить ее надо по графику. Еда в миске сутками лежать не должна, только вода. Ну и выгул, выгул и еще раз выгул.

P.S.: собака с ожирением живут намного меньше здоровых собак!

Ответ №7:

Представляю себе Чихуа-годзила на маленьких лапках. Много кормите, много носите на руках поди и оооооочень мало движухи у сабстейки. Уменьшайте порционность или кормите некоторое время специализированным кормом для этого случая.

Ответ №8:

Покупайте низкокалорийный сухой корм и строго по норме кормите, плюс обязательные каждодневные прогулки на свежем воздухе-вот и вся диета

Ответ №9:

Для похудения или для лечения чего-то?

Самая эффективная диета для быстрого похудения женщин

Я рекомендую всем, кто действительно хочет похудеть, дочитать эту статью до конца. Сегодня я хочу поставить жирную точку в вопросе о том, «какая самая эффективная диета для быстрого похудения женщин и мужчин».

После этой статьи у вас должно сложиться полное понимание того, как нужно питаться. Вы должны научиться легко отличать ложные методики питания (псевдодиеты) от научно обоснованных, эффективных и безопасных.

Содержание

  1. Разновидности диет и методик питания
  • Определение традиционной диеты
  • Традиционные лечебные диеты
  • Хирургические диеты
  • Современная система классических диет
  • Нетрадиционные диеты
  1. Разновидности псевдо-диет
  • Бабушкины псевдо-диеты
  • Псевдо-диеты из социальных сетей
  • Авторские псевдо-диеты
  1. Какая самая эффективная диета для быстрого похудения женщин и мужчин

Разновидности диет и методик питания

Для начала, нам придется немного окунуться в теорию диетологии. Без этого разобраться в том, какая диета самая эффективная для быстрого похудения женщин и мужчин, просто не получится. Мы должны понять: какие рационы являются признанными и эффективными, а какие – ложными, что можно называть диетой, а что ей не является.

90% диет – к диетам не имеют никакого отношения.

Определение традиционной диеты

Традиционная диета – это специально составленный ДИЕТОЛОГОМ пищевой рацион, который характеризуется индивидуальной суточной нормой потребления калорий, особым набором продуктов, их химическим составом, определенным способом обработки, количеством и объемом приемов пищи. Изменение привычного для человека режима питания производится специалистом по медицинским или физиологическим показаниям, либо в целях профилактики.

Диета – это инструмент отдельного направления медицины – диетологии. Все остальное – это то же самое, что советы Бабы Нюры из соседнего подъезда.

Традиционные лечебные диеты

Традиционные лечебные диеты, признанные наукой и проверенные исследованиями применяются в лечебных учреждениях, либо назначаются врачом в домашних условиях.

В настоящее время используется около 20ти классических диет и их вариации. В основе диетологии лежит номерная система программ питания М.И.Певзнера. Почти сто лет назад он разработал 15 диет (основных столов), каждая из которых назначается при определенном заболевании и различается составом нутриентов, калорийностью, режимом питания, способами обработки  и перечнем разрешенных, неразрешенных продуктов. До сегодняшнего дня, никто в мире не опроверг эту теорию и не предложил другую научно-подтвержденную альтернативу. Методику Певзнера используют диетологи по всему миру.

Номерная система диет позволяет обеспечить человеку индивидуализацию назначаемой программы питания с учетом вида заболевания или проблемы, и создать преемственность диетотерапии на любых этапах ведения больного.

Я не буду расписывать каждый стол по Певзнеру, его описание, показания к применению, состав… Желающие могут легко найти эту информацию в интернете. Эта статья немного о другом.

Хирургические диеты

Это диеты, которые назначаются после операций либо, когда человек не может по каким-либо причинам принимать пищу через рот самостоятельно. Понятно, что такого рода питание назначается исключительно врачом в стационарных условиях.

Характеризуется максимально механически и химически щадящим питанием. Это жидкая, перетертая или желеобразная пища.

Эти диеты так же называют «нулевыми».

Современная система классических диет

В 2003 году в рамках оптимизации лечебно-профилактического питания, приказом Министерства здравоохранения РФ №330 была создана новая номенклатура диет. Система новых стандартных диет теперь включает в себя всего пять типов, которые объединили прежние 15 диет номенклатурной системы:

  1. Основной вариант ( По Певзнеру это столы 1,2,3,5,6,7,9,10,13,14,15)
  2. Диета с повышенной нормой белка (1б,4б,4в,4п)
  3. Питание с пониженной нормой белка (7а,7б)
  4. С низкой калорийностью (8,9а,10с)

Данная классификация требует более высокой квалификации специалистов в области диетологии, и не может назначаться самостоятельно, либо неквалифицированными специалистами.

В 2000 году были так же выделены диеты: калиевая, магниевая, кетогенная, противовоспалительная, диета Кареля, Герзона, диета при колитах, базедовой болезни, питание по группе крови и т.д. На сегодняшний день существуют и другие диеты разработанные и используемые в ЛПУ.

Отдельно следует выделить лечебное голодание, «ступенчатую систему» и «систему зигзагов».

Запомните эти три названия – чуть позже мы к ним вернемся.

Нетрадиционные диеты

Это диеты, которые не подтверждены, до конца не исследованы современной наукой, либо имеют сомнительную эффективность. Однако, некоторые специалисты, опираясь на собственную практику, включают их в рацион больных.

Понятно, что подобные методики могут иметь массу противопоказаний и подходят далеко не всем.

Мы ищем ответ на вопрос : «Какая самая эффективная диета для быстрого похудения женщин и мужчин?» естественно с оговоркой: безопасная, проверенная, научно обоснованная. Данный вид диет под наши параметры не подходит.

Вот некоторые из нетрадиционных диет:

Чайная диета – применяется при гастрите и энтероколите. Эта диета подразумевает употребление сладкого чая семь-восемь раз в день.

Яблочная диета – применяется при ожирении, гипертонии, заболеваниях почек, печени и желчных путей. В течение диеты нужно съедать по 1,5 килограмма спелых яблок в сыром или запечённом виде за 5 приемов пищи. При нарушениях сердечнососудистой системы добавляют сахар.

Сахарная диета – применяется при заболеваниях почек и печени. Рекомендуется пять раз в день пить чай с 30 граммами сахара.

Картофельная – нефриты, гипертония, нарушение кровообращения. Пять раз в день – отварной или запеченный картофель в кожуре по 300 г.

Кефирная диета – ожирение, атеросклероз, гипертония, заболевания печени и желчных путей, подагре. Шесть раз в день по 200 г молока или кефира.

Этот список огромен существуют: мясные, соковые, арбузные, творожные, огуречные, рисово-компотные диеты, салатные, диета Кареля и так далее.

Разновидности псевдо-диет

Вот мы и подошли к самому интересному – это псевдо-научные, дилетантские и очень опасные системы питания, которыми сегодня забит интернет и головы людей.

Бабушкины псевдо-диеты

Уже из названия понятно, откуда появляются эти «диеты». Кажется смешным, но именно чрезмерная забота взрослых о своих детях является главной причиной ожирения.

Поданным Всемирной организации здравоохранения, 80% больных ожирением взрослых людей имели избыточную массу тела в детстве, либо переедали.

«Кушай больше каши, а то силы не будет», «ешь мясо, а то не вырастешь», «веди себя хорошо и получишь конфетку», «ложечка за маму, ложечка за папу…» — именно эти приговорки взрослых портят здоровье их детей. Из таких рекомендаций рожается рацион ребенка с огромным профицитом калорий.

Статистика показывает, что в 70% случаев основной причиной лишнего веса является превышение суточной нормы калорий. Профицит всего в 200 Ккал в день, а это один бутерброд с маслом или 100 г мороженного, приводит увеличению жировой ткани на 10-20 г в сутки!!!

Сладкая каша на завтрак, бутерброды, макароны чуть ли не со сгущенкой, пирожки, пиццы – все эти вкусняшки губят здоровье детей на корню.

Псевдо-диеты из социальных сетей

Эти диеты рождаются и плодятся в интернете, как грибы. Именно они являются причиной замусоривания информационного пространства вокруг диетологии. Именно они вводят в заблуждение людей, которые ищут самую эффективную диету для быстрого похудения.

Псевдо-диеты пропагандируют неучи. Они распространяют искаженную информацию о какой-либо настоящей диете, далее она дублируется другими блогерами, еще больше искажается  и так далее (эффект испорченного телефончика). Так рождается новая система питания, которая никем не изучена и не проверена временем.

Что можно отнести к псевдо-диетам из социальных сетей: Кето (в том виде, как она преподносится в интернете), Малышевой, 8/16, детоксы, чистки, разгрузочные дни, читмилы и так далее.

Вернемся к лечебному голоданию. Оно не имеет ничего общего ни с разгрузочными днями, ни с тем, что называют «лечебным голоданием» в сети.

Лечебное голодание – это очень сложная процедура, которая возможна только в стенах ЛПУ.

В процессе лечебного голодания, когда организм переходит на эндогенное питание, в процессе адаптации развивается охранительное торможение, которое распространяется на все функции и системы организма: цнс, двигательную, секреторную функцию, обменные процессы и т.д.  Пациент должен находится под пристальным наблюдением специалистов, а его питание расписано по минутам и граммам.

Не все клиники проводят процедуру лечебного голодания. Это специализированные учреждения, которые имеют все необходимые для этого условия, оборудование и штат профильных специалистов. При неправильном применении лечебного голодания имеется очень большая вероятность серьезных побочных явлений и осложнений.

В интернете же, вам просто предложат поголодать для похудения, даже не объяснив как.

Чит-милы – это модное слово очень любят использовать современные фуд-блогеры. Их рекомендуют устраивать для того, чтобы исключить срывы на диете и разгрузить цнс.

На самом деле – в диетологии это называется системой «зиг-загов», которая предусматривает возможность относительно резкого кратковременного изменения диеты.  Такие диеты и соответственно дни в медицине называются «контрастными».

Контрастные дни бывают двух видов: разгрузочные или минус-загзаги, и нагрузочные плюс-зигзаги. НО! Важно понимать, что существует четкая методика, показания к применению и перечень рекомендаций для подобного рациона.

В интернете вам просто посоветуют есть все подряд «до отвала» раз в неделю!

То же самое с Кето, Детоксами, белковыми, жировыми и углеводными диетами. В интернете информация сильно искажена блогерами и дублирована огромными тиражами. Поэтому создается впечатление ее эффективности.

Авторские псевдо-диеты.

Страшнее псевдо-диет из социальных сетей только авторские диеты неучей.

Я похудел на 50 килограмм и за денежку расскажу вам, как я это сделал.

Таких коучей-диетологов становится все больше и больше. Они создают курсы по снижению веса, проводят марафоны похудения, раздают советы направо и налево, не имея даже элементарных знаний в диетологии, медицине и даже анатомии.

Не спорю, есть и исключения. Среди непрофессиональных блогеров тоже попадаются самородки, которые близки к истине, но их единицы.

Неважно насколько килограммов  самостоятельно похудел человек. Если он не имеет профессионального образования диетолога, давать советы по питанию он просто не имеет права.

Какая самая эффективная диета для быстрого похудения женщин и мужчин

Теперь мы подошли к ответу на главный вопрос этой статьи: «Какая самая эффективная диета для быстрого похудения женщин и мужчин?»

Из всего вышеописанного можно сделать два вывода:

  1. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то самостоятельное назначение лечебного питания неприемлемо. Рацион должен составлять врач по результатам симптомов и анализов.
  2. Самая эффективная диета для похудения — это правильное питание, в основе которого лежит грамотное меню, полностью обеспечивающее организма необходимым объемом энергии и пищевых веществ.

Единственно верным способом похудения является рациональная диета, которая основана на соблюдении 2-х главных законов:

  1. Правильная суточная норма калорий, и ее корректировка в зависимости от поставленных целей (похудение, набор массы).
  2. Полноценный химический состав, обеспечивающий физиологические потребности человека. Баланс БЖУ, витаминов и минеральных веществ.

Несоблюдение правил любого из этих законов неминуемо приведет к нарушениям пищевого статуса, и как следствие, к алиментарно-зависимым заболеваниям.

Это основа. Есть еще ряд рекомендаций, принципов и правил питания, но это уже второстепенно. Система питания, которую использовал я и рекомендую использовать своим единомышленникам, полностью соответствует общепринятым медицинским требованиям.

Подробно о системе питания читайте на нашем сайте в разделе питание.

Надеюсь, я подробно ответил на вопрос: «Какая самая эффективная диета для быстрого похудения женщин и мужчин?» Если остались вопросы задавайте их в комментариях.

 

экспертов составили рейтинг лучших диет, и их выбор наверняка вас удивит

Примечание: эта статья была обновлена ​​для рейтинга 2020 года.

Экстремальные диеты — это всего лишь диетическая версия 30-дневных фитнес-упражнений. Почти каждый в какой-то момент пробует их, но обычно они не меняют вашу жизнь. Мы ищем и то, и другое по одной и той же причине: потому что внесения изменений недостаточно. Мы также хотим, чтобы воспринимался как , как будто мы внесли изменения.

Потребление большего количества волокнистых овощей и меньшего количества простых углеводов не похоже на путь к похудению на 50 фунтов. Лучше сделать что-нибудь радикальное, например, получить от 70 до 80 процентов ежедневных калорий из жиров или совсем не есть жир . Эти новые модели имеют ауру приверженности. Каждый хочет, чтобы путь к фитнесу и похуданию был, прежде всего, быстрым. Преодоление физической или душевной боли только делает более вероятным, что мы можем быстро сбросить килограммы.

Но десятилетия исследований по снижению веса говорят об обратном. Мы плохо умеем резко менять свои привычки, особенно когда дело касается еды. Исследование за исследованием исследователи обнаруживают, что независимо от диеты большинство людей теряют всего пять-семь фунтов за год, и большинство из них восстанавливают часть этого веса позже. Это верно независимо от того, придерживаются ли люди обезжиренной, низкоуглеводной или низкокалорийной диеты.

Вот почему, когда такие места, как U.S. News и World Report , оценивают как «лучшие» диеты по мнению экспертов, снова и снова побеждает одна и та же идея: сбалансированное потребление питательных веществ, включающее действительно небольших изменений в ваших привычках питания.Вы никогда не откажетесь от сахара навсегда, поэтому не выбирайте диету, основанную на соблюдении этого правила. Диетолог Тереза ​​Фанг, которая в течение нескольких лет занималась составлением рейтингов, предлагает не пытаться избавиться от мусора, а лучше составить план того, как вы будете употреблять его здоровым образом. «Еда — это часть вашей жизни», — сказала она Popular Science , поэтому выбор диеты, которая будет работать на вас в течение многих лет, имеет решающее значение. И это тоже касается не мусора. Если вы любите стейки, вы, вероятно, не собираетесь придерживаться диеты, исключающей красное мясо.Не обрекайте себя на неудачу, пытаясь добиться таких радикальных перемен.

Имея эту информацию, вы, вероятно, не удивитесь рейтингам диет в этом году. Первое место заняла средиземноморская диета, за которой последовала диета DASH. Вероятно, вы могли бы придумать рекомендации для обоих, не используя Google, потому что они в основном просто «ешьте продукты, которые вам всегда говорили есть». Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, рыбе, нежирном мясе и цельнозерновых продуктах. Уменьшите потребление сахара и крахмалов (но не исключайте его полностью).DASH означает диетические подходы к борьбе с гипертонией, потому что изначально он был разработан, как вы уже догадались, для снижения артериального давления. Остальные пять основных диет — флекситаристская, диетологи, следящие за фигурой (теперь называемая WW), диета клиники Мэйо, MIND и Volumetrics — все, по сути, являются вариациями на эту тему. MIND расшифровывается как Средиземноморское вмешательство DASH при задержке нейродегенерации и делает именно то, что подразумевает название, в то время как все остальное предназначено как общие рекомендации по питанию. Даже Weight Watchers постепенно перешли от прямого подсчета калорий к плану, который побуждает пользователей есть столько из определенных продуктов, сколько им необходимо для хорошего самочувствия.

Только когда вы окажетесь под номером девять в списке, мы увидим диету, основанную на определенном питательном веществе. Диета Орниша строго ограничивает потребление жира, что может быть замечательно для вашего сердца, но эксперты отметили, что ей трудно следовать. Большинство других модных диет, таких как кето, сырые и Whole30, попали в 5-е место из 35 по аналогичным причинам. Эксперты предупреждают, что эти крайние меры могут легко привести к дефициту питательных веществ, проблемам с пищеварением и даже более серьезным проблемам со здоровьем, но, вероятно, не к долгосрочной потере веса.Если вы хотите увидеть полный ранжированный список диет, то его здесь.

Если это кажется противоречащим той шумихе, которую вы читали в Интернете, то это потому, что экспертам, стоящим за рейтингом U.S. News , было дано указание сосредоточиться на определенных ключевых аспектах (и они, вы знаете, настоящие эксперты по питанию).

  1. Насколько легко следовать
  2. Его способность производить краткосрочную…
  3. … и долгосрочную потерю веса
  4. Полнота питания
  5. Безопасность
  6. Его потенциал для предотвращения и лечения диабета…
  7. … и болезней сердца

Также важно отметить, что не все эти категории имели одинаковое влияние.Долгосрочная потеря веса имеет вдвое больший вес, чем краткосрочная, поскольку многие диеты сосредотачиваются только на том, насколько быстро вы можете сбросить лишний вес. U.S. News отмечает, что даже если вы можете сбросить сантиметры от талии с молниеносной скоростью, это не имеет особого значения, если вы не сможете их удержать. Они также дважды учитывали безопасность, поскольку отсутствие определенных питательных веществ может серьезно повлиять на ваше здоровье. Вот почему диеты, которые жестко ограничивают такие вещи, как жиры или углеводы, оказались в худшем случае. Диеты, полностью запрещающие некоторые продукты, такие как злаки или овощи, работают еще хуже.Ни одно питательное вещество не является настолько злым, что вы не можете его вообще потреблять, даже сахар, и нравится вам это или нет, вам нужны и углеводы, и жиры. Устранение любого из них опасно.

Плюс интенсивные диеты просто не работают. Это может показаться разочаровывающим, особенно если ваше новогоднее решение касалось похудания. Мы все хотим, чтобы эти изменения происходили быстро и легко. Но во многих отношениях это хорошие новости. Мало того, что у вас нет , чтобы придерживаться строгой диеты, вам на самом деле не нужно .Освободитесь от тирании «бутербродов» в салате и обезжиренных заправок для салатов. Примите случайное печенье и радость кремового бри. Относитесь реалистично к своим пищевым привычкам и стремитесь внести небольших, постоянных изменения — это буквально единственный способ снизить вес.

Наука доказала, что

популярных диет могут нанести длительный вред вашему телу — ешьте это не так

В какой-то момент почти каждый по той или иной причине задумывался о том, чтобы сесть на диету.Для многих это сбросить несколько фунтов. Для других это «набрать массу» во время силовых тренировок. Хотя быть внимательным и осознанным в отношении того, что вы едите, является здоровым решением, есть разница между уборкой еды и экстремальным поведением. Как будут повторять многие эксперты, диеты не приносят успеха в долгосрочной перспективе, потому что многие люди возвращаются к своим старым привычкам, заставляя их снова набирать вес или терять их.

На самом деле, одна из самых больших проблем экстремальных и модных диет заключается в том, что они не являются устойчивыми.Они требуют, чтобы вы временно изменили то, сколько и что вы едите, но не обязательно учат вас чему-либо о более здоровом питании в долгосрочной перспективе, — говорит доктор Джош Экс, доктор медицинских наук, США, округ Колумбия, автор и основатель Ancient Nutrition. Что еще более важно, многие популярные диеты могут нанести вред вашему телу, поэтому очень важно дважды подумать, прежде чем погрузиться в какую-либо из этих причуд. Вот что вам нужно знать об этих модных диетах, а для получения более здоровых советов по снижению веса обязательно ознакомьтесь с нашим списком из 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.

Shutterstock

Вероятно, у вас есть хотя бы один друг, который заядлый сторонник кето-диеты. В этой диете вы резко ограничиваете потребление углеводов, увеличивая при этом потребление жиров и белков. Одна из причин, по которой этот подход так популярен, заключается в том, что вы очень быстро теряете вес. Однако, хотя это исследование действительно показывает, что кето-диета может быть эффективным средством лечения эпилепсии, долгосрочные эффекты кетогенной диеты для населения в целом в значительной степени неизвестны, предупреждает Серена Пун, знаменитый шеф-повар и диетолог.

Ее главная забота о кето заключается в том, что он заставляет людей передозировать мясо и упускать из виду растительную пищу.

«Овощи и фрукты — важные источники витаминов, минералов, фитонутриентов и антиоксидантов, которые действительно поддерживают оптимальное здоровье», — говорит Пун. «Диета, в которой отсутствуют эти продукты, может привести к дефициту питательных веществ и лишить вас защиты от болезней».

Кроме того, она добавляет, что диета с высоким содержанием красного мяса и насыщенных жиров, как было доказано, увеличивает воспаление, которое является предшественником большинства хронических заболеваний.

Вот почему вам нужны антиоксиданты в вашем рационе и как есть их больше.

Shutterstock

«Я очищаюсь соком» — это обычная фраза в ситкомах, особенно когда персонаж пытается сбросить много веса за короткий промежуток времени.

На самом деле такой подход к питанию не является рациональным, может быть неудобным и не является хорошей новостью для вашего здоровья в целом. Как объясняет доктор Акс, очищающие соки детокс-типа (например, Master Cleanse или диета с капустным супом) обычно очень ограничительны и содержат мало калорий, что может быть полезно для быстрой потери веса.

«Тем не менее, они также могут сказаться на вашем метаболизме», — говорит он. «Очевидно, это последнее, что вам нужно, когда вы пытаетесь улучшить композицию тела».

Почему это происходит? Когда мы не даем нашему телу достаточно энергии за счет калорий, оно вынуждено перейти в метаболическое состояние, которое многие называют «режимом голодания».

«Это приводит к тому, что вам требуется меньше калорий каждый день только для поддержания веса, что затрудняет потерю веса и даже долгосрочное поддержание», — говорит он.Кроме того, вы также потеряете мышечную массу!

Вот 10 признаков того, что очищение соком — подделка.

Shutterstock

Откровенно говоря, Кейт Томас-Аюб, EdD, RD, FAND, называет эту диету нелепой. При таком подходе к питанию вы сокращаете потребление кислой пищи, которая, как утверждается, ведет к ухудшению здоровья. Вместо этого вы заполняете свою еду щелочной пищей, которая, как говорят, помогает вашему организму сбалансировать pH и приносит пользу. Но, как говорит Томас-Аюб, есть мало достоверных научных доказательств, подтверждающих это, и наше тело хорошо оснащено, чтобы справляться с кислотно-щелочным балансом и своим pH.И наша диета мало влияет на эту функцию.

«Эта диета исключает многие питательные продукты, включая рыбу, цельнозерновые и молочные продукты, которые содержат питательные вещества, которые трудно получить в других группах продуктов питания», — говорит он. «Например, в нем довольно мало жиров омега-3, так как жирная рыба (и почти вся рыба) запрещена, равно как и орехи, такие как грецкие орехи, которые также содержат жир омега-3».

Это опасно, поскольку отказ от хороших источников омега-3 не идеален для поддержания оптимального здоровья сердца.Кроме того, Томас-Аюб говорит, что минимизация молочных продуктов — отличный способ ограничить вашу способность получать достаточное количество кальция, питательного вещества, вызывающего беспокойство, потому что большинство людей не получают достаточного количества кальция.

Получайте еще больше полезных советов прямо на свой почтовый ящик, подписавшись на нашу рассылку новостей!

Shutterstock

Перво-наперво: Пун говорит, что чисто растительная диета может поддерживать оптимальное здоровье. Однако для того, чтобы перейти от мясоеда к вегану, потребуются некоторые существенные изменения и правильный выбор продуктов питания.Как говорит Пун, слишком часто она говорит, что люди «переходят на веганство», но затем заполняют свой рацион в основном заменителями мяса, такими как веганские упакованные продукты и фаст-фуд.

«Это все еще обработанные пищевые продукты, и хотя они могут быть номинально лучше, чем продукты основного бренда, они, как правило, не являются полезными для здоровья продуктами», — говорит она. «Многие упакованные продукты содержат обработанные ингредиенты, такие как очищенные зерна, добавленный сахар и масла, которые могут привести к воспалению, которое является предшественником большинства болезней».

Если вы решите перейти на растительную основу, Пун сосредоточится на употреблении в пищу множества полезных растений и добавлении любых витаминов и минералов, которых может не хватать в вашем рационе.

Shutterstock

Нет, вы не едите рептилий на этой диете. Тем не менее, это, вероятно, все еще будет вас пугать. Как объясняет доктор Акс, этот подход предполагает употребление одного гигантского обеда через день — и ничего больше. Он предназначен для быстрой потери веса за счет длительного голодания. Диета состоит из нескольких этапов, первый из которых предполагает потребление всего около 3500 калорий в неделю, что намного меньше, чем требуется среднему взрослому человеку.

«Это не подчеркивает важность качества питания и то, что это трудно реализовать на практике, если вы из тех, кто любит есть в общении с другими», — говорит он.«Для некоторых людей голодание может быть трудным, что приводит к таким проблемам, как мозговой туман, перепады настроения и проблемы со сном».

Shutterstock

Как бы то ни было, военная диета очень строгая и повторяющаяся. Как объясняет доктор Акс, этот подход обычно включает в себя многократное употребление одних и тех же нескольких продуктов с соблюдением недостаточного количества калорий. Это может быть потребление от 800 до 1100 калорий несколько дней в неделю.

«Блюда, включенные в эту диету, несколько необычны и не обязательно наиболее питательны, состоят из продуктов, включая творог, яйца, соленые крекеры и мороженое», — говорит он.

Сторонники этой диеты утверждают, что можно сбросить до «10 фунтов менее чем за неделю».

«Но помните, что только то, что число на шкале может упасть при соблюдении такой диеты, это не означает, что ваше тело или здоровье на самом деле улучшаются», — говорит он. «Уменьшение жировых отложений может быть связано с улучшением таких показателей, как чувствительность к инсулину, но потеря веса сама по себе может означать, что вы теряете массу из других областей, которые вы не хотите включать, включая мышечную массу.«

Кроме того, когда вы не едите достаточно, это негативно влияет на ваш мозг и вашу способность сосредотачиваться, запоминать вещи и проявлять творческий подход.

«Вы с большей вероятностью почувствуете усталость, вялость и затуманенность, если вы не заправитесь должным образом, и вы даже можете обнаружить, что заболеете легче, поскольку стресс от диеты может сказаться на вашей иммунной системе», — он говорит.

Shutterstock

Вот в чем дело: диета ХГЧ включает прием гормона ХГЧ, чтобы сбросить килограмм.Это гормон, который вырабатывается в организме во время беременности и обычно назначается только по рецепту при бесплодии.

Хотя большинство экспертов предостерегают от диеты ХГЧ, Пун говорит, что некоторые люди все еще пробуют ее из-за обещания быстрой потери веса. Мало того, что принимать ХГЧ (если только врач не пропишет его вам) опасно, но и проблематично и вредно так сильно ограничивать калории.

Пун объясняет, что на этой диете вы потребляете всего 500 калорий в день. Да, верно: 500!

«Вы можете быстро похудеть, в основном из-за ограничения калорий, но вы также можете испытывать такие симптомы, как усталость, депрессия, тромбы, нерегулярное сердцебиение, дефицит витаминов или электролитный дисбаланс», — говорит она.«Риски определенно перевешивают пользу от этой диеты. Я бы избегал этой диеты, несмотря ни на что».

Наряду с этими диетами, вы можете прочитать наш список самых нездоровых диет 2020 года по мнению экспертов.

Ученые говорят, что они отказались от самой здоровой диеты в мире

Если вы предприниматель, который хочет максимизировать свою энергию и избежать ранней смерти, придерживаясь здорового питания, есть много сбивающих с толку советов, с которыми нужно бороться.Помимо множества модных, но противоречивых диет, рекомендации реальных ученых регулярно меняются.

Один год жир убьет вас, следующий сахар — враг общества номер один. Полезна рыба или яд с добавлением ртути? И хотя все согласны с тем, что пьянство вредно для здоровья, приносит ли стакан или два вина в день пользу или вред вашему здоровью?

Учитывая постоянно меняющиеся ответы на подобные вопросы, возникает соблазн вскинуть руки и проигнорировать все, кроме самых простых советов по питанию.Если никто не знает, что что-то, кроме фастфуда, плохо, то вы можете позволить своим инстинктам (и вкусовым рецепторам) направлять вас.

Но, согласно обзору исследования, недавно опубликованному в журнале Американского колледжа кардиологии , наука действительно знает кое-что окончательное о том, что вам следует есть. Споры о конкретных продуктах питания могут длиться вечно, но кардиолог Джеймс О’Киф и его соавторы настаивают на том, что наука сужается до идеальной общей диеты для человека.

Ваша бабушка уже сказала вам

Вы, вероятно, не будете шокированы, узнав, что самая здоровая диета в мире — это не какой-то экстремальный план, при котором вы исключаете целые категории питательных веществ, таких как жиры или углеводы.Реакция людей на эти диеты сильно различается в зависимости от генетики и других факторов, из-за чего их трудно рекомендовать всем (и объясняет, почему они вызывают бесконечные споры). Их также трудно придерживаться в долгосрочной перспективе.

Согласно накопившимся свидетельствам, еда, которая сохраняет здоровье, — это … барабанная дробь, пожалуйста … именно то, что вы ожидаете: диета с высоким содержанием цельнозерновых, овощей, бобовых и рыбы и с низким содержанием обработанных еда и красное мясо. Модным термином для этого способа питания является песко-средиземноморская диета, но вы могли бы просто назвать ее диетой, которую уже рекомендовал здравый смысл (и ваша бабушка).

Вот более подробное описание диеты из статьи в Elemental: «Растительные продукты — овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые — составляют основу диеты. Жирная рыба и другие виды морепродуктов, а также «неограниченные» порции оливкового масла первого отжима завершают основные компоненты плана. Разрешены умеренные порции молочных продуктов, птицы и яиц, а красное мясо следует есть умеренно или избегать. Допускается умеренное количество алкоголя, предпочтительно красного вина, но предпочтительнее вода, кофе и чай.

Второй столп самой здоровой диеты в мире

Хотя это вряд ли потрясающий совет (он в основном отражает известное изречение писателя-кулинара Майкла Поллана: «Ешьте пищу, в основном растения, но не слишком много»), исследование дает предложите один поворот. Если вы стремитесь к максимальному здоровью, сочетайте песково-средиземноморскую диету с умеренной формой голодания, называемой ограниченным по времени питанием, когда вы едите только в течение восьми-двенадцати часов.

«Ограничение по времени еда — отличный способ снизить общее количество калорий, а также вернуть воспаление и уровень гормонов до нормального уровня », — говорит О’Киф.

Множество других ученых и основателей, таких как Джек Дорси, также рекомендуют эту идею, хотя недавние тщательные исследования поставили под сомнение некоторые из этих преимуществ. Какими бы ни были подробности, не потянуться за тарелкой чипсов в 22:00. — это залог здоровья, поэтому, если вы хотите максимально улучшить свое здоровье, думайте не только о том, что вы едите, но и о том, когда вы это едите.

Взяв вместе эти два столпа здорового питания — пско-средиземноморскую диету и прерывистое голодание — вы, возможно, только что выбрали самый здоровый в мире способ питания.Переход на этот подход — одно из самых больших вложений в ваше благополучие, которое вы можете сделать.

«У нас есть много научных доказательств первого уровня, показывающих, что это действительно имеет значение для вашего сердечно-сосудистого здоровья, смертности от всех причин, предотвращения деменции, диабета и поддержания здорового веса», — сказал О’Киф в интервью CBS.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Наука сравнила каждую диету, и победитель — настоящая еда

Полнота продаж бестселлеров по диетам, рекламных роликов о очищающих средствах и секретных советов в глянцевых журналах — это авторитет науки о питании.Наблюдая за тем, как хорошо зарекомендовавшие себя медицинские эксперты рекламируют добавление или вычитание одного питательного вещества как избавление — только для того, чтобы сменить канал и услышать, как кто-то столь же тщательно проверенный рекламирует противоположное, — может возникнуть соблазн полностью отказаться от рекомендаций по питанию. В этом месяце мы слышим, что что-то хорошее, а в следующем почти ожидаем услышать плохое. Почему бы не предположить, что все последние исследования в конечном итоге будут аннулированы, и просто закрыть глаза и не есть то, что вам нравится больше всего?

Эта идея одновременно и относительна, и трагична, поскольку такая диета неотделима от количества здорового времени, которое мы проводим на Земле.Улучшения в диете явно связаны со значительным увеличением продолжительности жизни и резким снижением риска большинства хронических заболеваний. Сочетание болезни и долголетия в концепции продолжительности здоровья, количества здоровых лет жизни — фундаментально более важно, но менее легко поддается количественной оценке, чем продолжительность жизни — данные в пользу оптимизации нашего рациона еще более убедительны. Никто не утверждает, что диета менее чем чрезвычайно важна для здоровья и благополучия, но, похоже, все спорят о том, что составляет лучшую диету.

«Диета, состоящая из продуктов с минимальной обработкой, близких к естественным, в основном растений, в решающей степени связана с укреплением здоровья и профилактикой заболеваний».

Голоса, которые больше всего разносятся над морем рекомендаций по питанию, — это голоса иконоборцев — тех, кто обещает самое большее за наименьшее и делает это с уверенностью. Среди шума доктор Дэвид Кац становится бунтарем на стороне разума. По крайней мере, так он себя описывает. Со своего трона в Исследовательском центре профилактики Йельского университета, где он является практикующим врачом и исследователем, сказал, что море популярных диетических СМИ — это учреждение, против которого он восстает.Дело не в том, что наука о питании коррумпирована, просто в том, что пустые обещания меметических сиюминутных увлечений диетами сами по себе являются нездоровой пищей. Для Каца они более чем раздражают и сбивают с толку; это опасная несправедливость.

Научное издательство Annual Reviews попросило Каца сравнить медицинские данные за и против каждой основной диеты. Он говорит, что они пришли к нему из-за его склонности к беспристрастным оценкам. «У меня нет собаки в бою», — сказал он мне. «Меня не волнует, какая диета лучше.Я забочусь о правде ».

Кац и коллега из Йельского университета Стефани Меллер опубликовали свои выводы в текущем выпуске журнала в статье под названием« Можем ли мы сказать, какая диета лучше для здоровья? »В ней они сравнивают основные диеты. дня: низкоуглеводные, обезжиренные, с низким гликемическим индексом, средиземноморские, смешанные / сбалансированные (DASH), палеолитические, веганские и элементы других диет. Несмотря на широкое распространение этих диет в культуре и средствах массовой информации, Кац и Меллер пишут: «Там не проводилось тщательных, долгосрочных исследований, сравнивающих претендентов на звание лучшего диетического лавра с использованием методологии, исключающей предвзятость и смешение.По многим причинам такие исследования маловероятны ». Они пришли к выводу, что никакая диета явно не является лучшей, но есть общие элементы в образцах питания, которые, как доказано, полезны для здоровья. решительно связана с укреплением здоровья и профилактикой заболеваний «.

Katz, Meller / Annual Reviews

Среди основных доказанных преимуществ для здоровья исследователи отмечают, что богатые питательными веществами растительные диеты поддерживаются широким спектром благоприятных результатов для здоровья , включая меньшее количество раковых заболеваний и сердечных заболеваний.Эти диеты в идеале включали не только фрукты и овощи, но и цельнозерновые, орехи и семена. Кац и Меллер не нашли «убедительных доказательств» того, что диеты с низким содержанием жиров лучше, чем диеты с высоким содержанием полезных жиров, например, средиземноморские. Эти жиры содержат более низкое соотношение жирных кислот омега-6 к омега-3, чем типичная американская диета.

Средиземноморская диета, которая дополнительно определяется высоким потреблением клетчатки, умеренным потреблением алкоголя и мяса, антиоксидантов и полифенолов, действительно оказывает благоприятное воздействие на сердечные заболевания, риск рака, ожирение, метаболический синдром и «потенциально связана с защитой». против нейродегенеративных заболеваний и сохранения когнитивной функции, уменьшения воспаления и защиты от астмы.»

Они также обнаружили, что диета с селективным выбором углеводов лучше диеты с категорически низким содержанием углеводов в том смысле, что включение цельнозерновых продуктов связано с более низким риском развития рака и лучшим контролем веса тела. минимум ». Употребление в пищу продуктов с высокой гликемической нагрузкой (которые, по словам Каца, гораздо более важны для здоровья, чем гликемический индекс — в том смысле, что некоторые качественные продукты, такие как морковь, имеют очень высокие показатели, что может вводить в заблуждение), связано с большим риском сердечных заболеваний. .

Наконец, нанеся заметный удар по некоторым интерпретациям палеодиеты, Кац и Меллер писали: «Если палеолитическое питание вольно интерпретируется как диета, основанная в основном на мясе, никакая значимая интерпретация воздействия на здоровье невозможна». Они отмечают, что состав большей части мяса в сегодняшних пищевых продуктах не похож на состав мяса мамонта, и что большинство растений, доступных в каменном веке, сегодня вымерли. (Хотя меня не удивит, что палео-экстремисты финансируют эксперимент в стиле Jurassic Park , чтобы вернуть их.)

Тот факт, что Кац не из тех, кто отказывался от своего научного компаса под принуждением страсти, не означает, что он лишен страсти или по-своему не тронут ею. Заголовки СМИ и популярные книги о диетах — темные места для Каца. «Дело не только в лингвистике, иногда мне действительно хочется плакать, когда я думаю о том, что мы платим за невежество человеческими жизнями», — сказал он мне. «Иногда я ненавижу людей, чьи имена ставят суп из букв, которые уверенно обещают луну и звезды.Я ненавижу знать, что следующий человек уже потирает руки вместе со следующей причудой, чтобы попасть в список бестселлеров. «

» Это отличная идея, но каким-то образом она оказывается чрезвычайно радикальной. «

» доказательства того, что с уже имеющимися в нашем распоряжении знаниями, мы можем устранить 80 процентов хронических заболеваний, являются основой всего, что я делаю », — сказал Кац. Когда он заканчивал ординатуру по внутренней медицине в 1993 году, влиятельное исследование в журнале Journal of the Американская медицинская ассоциация («Фактические причины смерти в Соединенных Штатах») включила диету в краткий список факторов образа жизни, на которые в 1990 году была возложена ответственность за половину смертей.«Вот и прошло более 20 лет, и мы практически не достигли прогресса».

Намек на то, что популярные средства массовой информации не полностью потеряны, Кац заимствует у писателя Майкла Поллана, цитируя основополагающую статью журнала New York Times 2007 года о «диетологии», в которой делается вывод о том, что мантра «Ешьте еду, но не слишком». много, в основном растения «здраво. «Это отличная идея, но почему-то она оказывается чрезвычайно радикальной».

Хотя Кац также говорит, что этого недостаточно.«Это не поможет вам выбрать самый питательный хлеб или лучший соус для макарон. Представитель элиты гурманов может сказать, что вам не следует есть ничего из пакета, коробки, бутылки, банки или банки». По общему признанию, это непрактично. «Нам действительно нужно рассмотреть все детали, которые заполняют пространство между тем, где мы находимся, и тем, где мы хотим быть».

Настоящий обзор направлен на это, как и на систему определения питательной ценности пищевых продуктов, на разработку которой Кац недавно потратил два года. Он называется NuVal и предлагает потребителям одно числовое значение для определения ценности продуктов, в отличие от сложной панели питания.Число делает такие вещи, как дифференциация естественных питательных веществ от добавленных. «Если вы этого не сделаете, лучшая вещь из всей проклятой еды — это Total злаковых. Total — это, по сути, совершенно бессмысленная система доставки хлопьев для поливитаминов. Вы можете пропустить злаки и принять поливитамины».

«Если вы едите пищу прямо из природы, — добавил Кац, — вам даже не нужно об этом думать. Вам не нужно беспокоиться о трансжирах, насыщенных жирах или соли — большая часть нашей соли поступает из обработанных продуктов. еду, а не солонку.Если вы сосредоточитесь на настоящей пище, питательные вещества, как правило, сами о себе позаботятся ».

Конечная точка этого обзора диеты, оформленного как турнир, заключается в том, что победителя нет. Более того, антагонистические разговоры в погоне за маркетингом определенная диета, подчеркивающая взаимную исключительность — аналогично аргументам против двухпартийной политической риторики — наносит ущерб всей системе и общению. Чрезмерный акцент на одном питательном веществе или продукте не рекомендуется. В результате, как пишут Кац и Меллер, возникает трясина вечной неразберихи. и сомневаюсь.Общественное здравоохранение могло бы получить огромную пользу от объединенного фронта средств массовой информации о здоровье: одобрения основной темы о том, что мы действительно знаем, что такое здоровое питание, и откровенного признания многих деталей, которых мы не знаем.

«Я думаю, что Бертран Рассел справился с этим, — сказал мне Кац, — когда он сказал, что вся проблема этого мира в том, что дураки и фанатики так уверены в себе, а у мудрых людей всегда есть сомнения. Что-то в этом роде».

Найдите проверенную диету — безопасная и эффективная программа по снижению веса от диетических тренеров

Мой секрет.Я прихожу каждый день с энтузиазмом и готовым правильно достичь своих целей и двигаться дальше, как в личной, так и в деловой жизни.

Так я превратилась из матери троих детей в 1997 году в национальный бизнес в 2010 году. Сегодня я руковожу компанией Weight Loss Science и компанией цифрового маркетинга.

Как и большинство людей, в моем рабочем графике оставалось мало времени на здоровье . Я приходил домой с работы, заботился о своей семье и засыпал, пока смотрел телевизор…

Хотя я пообещал себе изменить свою диету и работать над увеличением веса на 20 фунтов, я только откладывал изменения и никогда не видел результатов!

« Все теряли бы вес: если бы дело было только в калориях на входе и выходе!» — Терри Мартин .

Вы, наверное, забываете — в потере лишних килограммов есть психологическая составляющая. И вы не одиноки.

2 из каждых 3 американцев сегодня стали тучными из-за того, что сосредоточили внимание на своей талии и забыли о умственной составляющей набора веса!

Как тренер по весу, я должен спросить, что вас пугает в том, чтобы стать здоровым?

  • Страх неизвестности
  • Страх, что ваши отношения могут измениться
  • Страх нежелательного внимания
  • Страх тяги к еде
  • Страх неудачи
  • Страх отказаться от того, что удобно
  • Страх смущения

Думать о похудеть может быть страшно.И страх в уме.

Я ничем не отличался.

Но в конечном итоге я решил, что меня считают компетентным. [Люди с избыточным весом считают вас неспособным принимать правильные решения]. Это то, что вы хотите? Конечно, нет!

Я открыла для себя Ideal Protein и помогла моему мужу сбросить 40 фунтов за один месяц. Мы похудели вместе. И это волнение, помогающее облегчить людям потерю веса, стало мотивацией для открытия моего центра кето-диеты Ideal Protein!

Он стал более успешным, чем я мог себе представить.У меня более 150 пациентов с похуданием, и каждую неделю я тренирую все больше людей.

И в дополнение к обучению снижению веса я также многому научился, что дает нам один последний совет:

Найдите тренера по весу и узнайте у него все, что можно.

Вам не нужно прокладывать новый путь в одиночку, когда здесь так много ценной информации и людей, которые помогут вам добиться успеха. Удачи — спасибо за чтение!

Худые на 7 диетических тенденциях

Когда дело доходит до диет и диетических тенденций, выбор может быть головокружительным.Имея так много способов похудеть, трудно понять, какие из них полезны и работают.

Лиза Равиндра, доктор медицины, специалист по внутренним болезням в Медицинском центре Университета Раша, подробно рассматривает семь популярных диетических тенденций и то, как каждая из них складывается с точки зрения потери веса и общей пользы для здоровья.

1. Кетогенная диета

Кетогенная диета — это диета с чрезвычайно низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Цель диеты — поддерживать состояние кетоза, а это означает, что при употреблении меньшего количества углеводов система сжигания жира в основном полагается на жир, а не на сахар для получения энергии.

В этой концепции на самом деле нет ничего нового. «Еще в начале 1900-х годов было проведено множество исследований о том, что кетогенные диеты помогают при определенных неврологических состояниях, таких как эпилепсия у детей», — говорит Равиндра. «Но это относительно новая стратегия похудания».

Преимущества

Если вы ставите перед собой более неотложные цели по снижению веса, кетогенная диета может помочь вам в достижении этих результатов. «Было доказано, что он очень эффективен для кратковременной потери веса — даже в большей степени, чем диеты с низким содержанием жиров», — говорит Равиндра.

Дополнительные преимущества могут включать предотвращение определенных типов хронических заболеваний. «Было высказано предположение, что могут быть полезны другие заболевания мозга, такие как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз и даже рак мозга», — добавляет Равиндра. «Но окончательных исследований еще не было».

Недостатки

Некоторые эксперты в области здравоохранения считают, что употребление большого количества жиров и белков из животных источников может увеличить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

«На кетогенной диете вы можете, например, есть столько бекона, сколько хотите; это явно противоречит тому, что мы всегда считали здоровым», — говорит Равиндра. «И мы еще не знаем, как эта диета влияет на людей с заболеваниями печени, почек и сердца».

Диета тоже очень строгая. «Это экстремальная диета, исключающая почти все углеводы», — говорит Равиндра. Это означает отказ от привычных здоровых продуктов, таких как фрукты, цельнозерновые и некоторые овощи, или ограничение их употребления.

Диеты с очень низким содержанием углеводов также могут быть связаны с большим количеством побочных эффектов, чем диета с низким содержанием жиров, включая головные боли, усталость и неприятный запах изо рта.

2. Диета Whole30

Диета Whole30 — это коммерческая диета, рекламируемая как «30-дневный рацион питания».

В течение этих 30 дней вам следует избегать сахара, алкоголя, зерновых, бобовых и молочных продуктов. Диета действительно разрешает мясо, морепродукты, яйца, овощи, фрукты и натуральные жиры, такие как растительные масла, кокосовое масло и древесные орехи.

Преимущества

Что приятно, в Whole30 есть встроенная система поддержки в социальных сетях. «Это может быть полезно для людей, которым необходимо нести ответственность», — говорит Равиндра. Также нет подсчета и ограничения калорий.

Недостатки

Компания, стоящая за диетой Whole30, утверждает, что она может улучшить или «вылечить» многие медицинские проблемы, такие как астма, депрессия и болезнь Лайма, но эти утверждения необоснованны; нет независимых исследований для их проверки.

«Это также действительно ограничительное и временное действие, поскольку оно длится всего 30 дней», — говорит Равиндра. К тому же, чтобы соответствовать требованиям, нужно тщательно спланировать.

3. Диета с низким содержанием FODMAP

Некоторые люди чувствительны к определенным углеводам, которые плохо всасываются в кишечнике и могут вызвать вздутие живота. Эти углеводы известны как ферментируемые олиго, ди, моносахариды и полиолы — или FODMAP — и содержатся в определенных зернах, овощах, фруктах и ​​молочных продуктах.

Диета с низким содержанием FODMAP часто рекомендуется людям с синдромом раздраженного кишечника (СРК), распространенным заболеванием, которое вызывает такие симптомы, как спазмы, боли в животе, вздутие живота, газы и диарея и / или запор.

Преимущества

Исследования демонстрируют определенное улучшение симптомов СРК у людей, которые придерживаются диеты с низким содержанием FODMAP.

«Лично у меня было много пациентов с СРК, которые действительно хорошо соблюдали эту диету», — говорит Равиндра. «Если они последуют этому, они увидят большое улучшение и даже войдут в ремиссию».

Недостатки

Диета с низким содержанием FODMAP не является диетой для похудания. «Это действительно только для людей с IBS», — объясняет Равиндра. «Таким образом, исследования не показали никакой пользы для людей, у которых нет СРК.«

Это также не так просто, потому что список продуктов с низким содержанием FODMAP не интуитивно понятен. «Например, брокколи — это продукт с низким содержанием FODMAP, а цветная капуста — это продукт с высоким содержанием FODMAP. Поэтому вы должны всегда иметь при себе список продуктов», — добавляет Равиндра.

4. Прерывистое голодание (ограниченное по времени питание)

Прерывистое голодание — это термин, обозначающий режим питания, который циклически переключается между периодами, когда вы едите очень мало или ничего, и регулярным приемом пищи.

Некоторые люди периодически постятся по 16 часов в день, а затем съедают всю свою пищу в течение восьмичасового промежутка времени; другие постятся по 24 часа, может быть, два раза в неделю.«Этот план не касается того, какие продукты есть, а скорее, когда их следует есть», — говорит Равиндра.

Преимущества

Прерывистая диета подходит для людей с плотным графиком, потому что на самом деле не требует планирования.

«Там меньше готовки и уборки, потому что вы едите меньше еды, и это помогает вам потреблять меньше калорий, не задумываясь о том, что вы едите, потому что вы просто едите меньше в целом», — говорит Равиндра.

Недостатки

В статье U.S. News & World Report за 2018 год, в которой были ранжированы 40 диет, прерывистое голодание было одним из самых низких в списке.

Критика в основном основана на том факте, что нет руководства о том, что есть в не голодные дни. «В такие дни люди могут поесть очень нездорово, и нет информации о продуктах, от которых следует держаться подальше», — говорит Равиндра.

Эта диета также не рекомендуется людям с диабетом, потому что голодание может привести к низкому уровню сахара в крови, что может потребовать корректировки лекарств.Людям, у которых в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, также следует избегать этой диеты, и ее долгосрочное соблюдение также может быть проблемой.

Причудливые диеты и крайности из-за отказа от основных групп продуктов питания, таких как углеводы, просто не являются устойчивыми стратегиями.

5. Средиземноморская диета

Средиземноморская диета делает упор на употребление фруктов, овощей, цельнозерновых, бобовых, орехов, оливкового масла и очень небольшого количества красного мяса.

Преимущества

Эта диета была привязана к No.1 — вместе с приведенной ниже диетой DASH — для лучшей общей диеты в 2018 году по данным U.S. News & World Report в значительной степени благодаря ее многочисленным преимуществам для здоровья. «Исследования показали снижение числа смертельных сердечных приступов, инсультов, рака, болезней Паркинсона и Альцгеймера у людей, соблюдающих средиземноморскую диету», — говорит Равиндра.

Недостатки

Нет никаких известных проблем со здоровьем. «Я бы просто предупредил, что некоторые из исследований являются краткосрочными, и точная причина пользы для здоровья не ясна», — говорит Равиндра.Кроме того, некоторые продукты питания могут быть дорогими, особенно по сравнению с обработанными упакованными продуктами.

6. Диета DASH

Диета DASH разработана для снижения высокого кровяного давления. Аббревиатура в названии означает «Диетические подходы к борьбе с гипертонией». Это диета, богатая фруктами, овощами, бобовыми и нежирными молочными продуктами, с низким содержанием закусок, сладостей, мяса, а также насыщенных и общих жиров.

DASH также подчеркивает ограничение потребления соли. «Определенно, не более 2300 мг соли в день, но в конечном итоге вы должны стремиться оставаться ниже 1500 мг в день», — говорит Равиндра.

Преимущества

Занявшая первое место среди средиземноморской диеты в U.S. News & World Report, было доказано, что диета с низким содержанием натрия DASH снижает кровяное давление. Сообщается также, что он снижает уровень холестерина ЛПНП («плохой») и, возможно, снижает риск инсульта и сердечных заболеваний.

«В Интернете также есть множество легкодоступных диет, основанных на DASH, что упрощает соблюдение», — говорит Равиндра.

Недостатки

Хотя диета DASH не была разработана специально как диета для похудания, она может вызвать некоторую потерю веса (что может также рассматриваться как преимущество).А некоторые люди могут обнаружить, что ограничение соли делает пищу безвкусной.

«Хорошая новость в том, что существует множество других полезных для здоровья вариантов ароматизаторов, таких как травы, специи и соки цитрусовых», — говорит Равиндра.

7. Диета РАЗУМА

Диета MIND, обозначающая Средиземноморское вмешательство DASH при задержке нейродегенерации, разработанная в Медицинском центре Университета Раш, сочетает в себе продукты из средиземноморской диеты и диеты DASH. Он фокусируется на 10 группах продуктов питания, поддерживающих здоровье мозга, включая листовую зелень, ягоды, птицу, бобы и орехи.

Преимущества

«Доказано, что диета приносит пользу здоровью мозга и защищает от слабоумия», — говорит Равиндра.

Фактически, диета MIND может помочь снизить риск болезни Альцгеймера на 53 процента у людей, строго соблюдающих диету, и примерно на 35 процентов у тех, кто соблюдает ее умеренно.

Согласно предварительным исследованиям, представленным на Международной конференции по инсульту Американской ассоциации инсульта в 2018 году, он также может помочь существенно замедлить снижение когнитивных функций у людей, переживших инсульт.

Это важные причины, по которым MIND занимает 5-е место в списке лучших диет US News & World Report в течение трех лет подряд.

Недостатки

Разум не представляет опасности для здоровья, но, как и средиземноморская диета, пища, необходимая для соблюдения диеты, может быть дорогостоящей.

Собираться или не сидеть на диете

Причудливые диеты и крайности из-за отказа от основных групп продуктов питания, таких как углеводы, просто не являются устойчивыми стратегиями.

Для долгосрочного поддержания веса и общего состояния здоровья Равиндра вместо этого предлагает следующие разумные подходы к здоровому питанию:

  • Выбирайте цельные продукты, например цельнозерновые, фрукты и овощи.
  • Ешьте меньше обработанных или упакованных продуктов, таких как хот-доги, чипсы или искусственные подсластители.
  • Проводите больше времени в продуктовом отделе продуктового магазина, чем в проходах с упакованными продуктами.
  • Получайте больше клетчатки, так как в американской диете клетчатки крайне не хватает.
  • Избегайте продуктов с неузнаваемыми и труднопроизносимыми словами в списке ингредиентов.

Диеты не универсальны, поэтому то, что работает для одного человека, может не работать для другого.Лучше всего выяснить свои индивидуальные цели по снижению веса и приоритеты в питании, поговорив со своим лечащим врачом или диетологом.

И сосредоточьтесь на других изменениях образа жизни для себя и своей семьи, в том числе на том, чтобы высыпаться, регулярно заниматься спортом и управлять стрессом. «Все это поможет не только поддерживать здоровый вес, — говорит Равиндра, — но и улучшить ваше общее состояние здоровья и благополучия».

Обзоры

ProVen — Жалобы на мошенничество или таблетки для похудания NutraVesta ProVen работают?

Discovermagazine.com включает партнерские ссылки в некоторые из наших историй. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить комиссию.

Похудание кажется таким простым, но для большинства заставить число на шкале двигаться в правильном направлении — это совсем не то. В мире, где многие люди ведут малоподвижный образ жизни, избавиться от лишних килограммов труднее, чем когда-либо.

Существует множество факторов, влияющих на потерю веса, например диета, упражнения и обмен веществ. Если вы хотите наконец похудеть и улучшить свое здоровье, подумайте о приеме добавки для похудения, сжигающей жир.Эти продукты созданы для того, чтобы способствовать снижению веса в сочетании с другими факторами образа жизни.

Быстрый поиск добавок для похудения даст вам сотни результатов. Так как же узнать, какие из них лучше? Мы проделали за вас тяжелую работу и составили список из пяти лучших таблеток для похудения, которые вам стоит рассмотреть.

Наши 5 лучших таблеток для похудания

1. Сжигатель жира вяза и ржи

2. PhenQ

4. Капсулы CBD Verma Farm

5.NutraVest ProVen

6. HUM Nutrition Ripped Booster

7. Jym Shred JYM

В этой статье мы сосредоточимся исключительно на ProVen, который занимает третье место в нашем списке лучших таблеток для похудения. Продолжайте читать, чтобы узнать о плюсах и минусах этой добавки и о том, как она может помочь вам на пути к похудению.

ProVen — это добавка для похудения, производимая NutraVest. В этих добавках используется смесь натуральных ингредиентов, которые помогают остановить нездоровый набор веса, а также позволяют пользователям избавляться от лишнего жира.ProVen не избавляется от жира в мгновение ока, что часто является маркетинговым трюком, связанным с низкокачественными добавками для похудения.

Вместо этого этот продукт помогает при здоровой и естественной потере веса. В свою очередь, ProVen может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. При нормальном весе риск возникновения многих физических и психических заболеваний значительно ниже.

К сожалению, ожирение стало более распространенным, чем когда-либо прежде. Фактически, миллионы людей во всем мире страдают избыточным весом или ожирением.Те, кто страдает ожирением, сталкиваются с повышенным риском широкого спектра проблем со здоровьем, включая гипертонию, сердечный приступ, инсульт, диабет и депрессию.

Для большинства людей потеря веса — это не что иное, как разочарование. Это потому, что многие люди не знают, что заставляет их набирать вес. Несмотря на то, что многие думают, увеличение веса происходит не только из-за недостатка физических упражнений или переедания. Люди также могут набирать вес из-за накопления в теле токсинов и жировых отложений.

ProVen использует все натуральные ингредиенты для ускорения обмена веществ в организме.Это позволяет организму выводить нездоровые токсины. Это также помогает внутренним органам работать лучше, поскольку в них будет меньше жира и токсинов, воздействующих на них.

Обзор ProVen

Сегодня на рынке нет недостатка в добавках для похудения. Хотя существует множество качественных добавок, есть еще больше, которые сделаны из ингредиентов низкого качества, которые могут быть даже потенциально опасными. Многие из этих дешевых низкокачественных добавок содержат токсины, которые действуют как слабительные.Это может быть очень вредно для здоровья.

ProVen не содержит вредных компонентов. Вместо этого он использует все натуральные продукты, которые являются безопасными и эффективными. Добавка содержит самые чистые и высококачественные натуральные ингредиенты, объединенные в одну мощную добавку. После приема ProVen вы повысите свой метаболизм, улучшите функцию органов и заметите улучшение общего состояния здоровья.

Хотя принимать новую добавку может быть страшно, вы можете быть уверены, что ингредиенты ProVen абсолютно безопасны.Нет риска побочных эффектов.

ProVen содержит идеальную смесь антиоксидантов и витаминов, ингредиентов, которые предлагают всевозможные преимущества для здоровья, включая детоксикацию организма изнутри. Капсулы принимают внутрь. Все, что вам нужно, это вода или другой напиток, чтобы его запить.

После приема эта добавка начинает работать, помогая вам похудеть.

Как работает ProVen?

ProVen воздействует на первопричину ожирения благодаря своим натуральным и полезным для здоровья ингредиентам.Нет ничего, что могло бы вызвать увеличение веса. Помимо плохого питания и отсутствия физических упражнений, люди также набирают вес из-за замедленного метаболизма, а также из-за наличия токсинов в организме.

Эта добавка работает как естественное решение для похудания, не требующее больших усилий с вашей стороны. Но после приема ProVen в течение нескольких недель пользователи будут чувствовать себя более здоровыми, здоровыми и более сосредоточенными на своих целях по снижению веса.

ProVen содержит натуральные антиоксиданты, которые выводят из организма вредные для здоровья токсины.Пища, которую мы едим, часто содержит вредные химические вещества и другие загрязнители. Эти токсины иногда остаются в организме и влияют на работу органов. Токсины также нарушают обмен веществ в организме, что влияет на пищеварение и способность сжигать жир и использовать его для получения энергии.

Согласно официальному сайту, ProVen работает, активно удаляя токсины из организма, а также улучшая функцию и здоровье печени. Добавка также улучшает общее состояние здоровья, помогая пользователям чувствовать себя бодрыми и бодрыми.

Если вы хотите похудеть за ночь, этот продукт не для вас. ProVen разработан для здорового, естественного и постепенного снижения веса. Он служит долговременным решением, а не временным исправлением.

ProVen Ingredients

Каждый из ингредиентов, используемых в ProVen, прошел обширные исследования. Каждый ингредиент приобретается из чистых, органических источников, а затем проверяется на эффективность и качество. Это означает, что вы можете рассчитывать на долгосрочные результаты.

Вот некоторые из основных ингредиентов, используемых в этой добавке.

Виноградные косточки

Некоторые люди набирают вес или им трудно похудеть из-за несбалансированного уровня инсулина. Было доказано, что виноградные косточки эффективны в балансе уровня инсулина в организме, что может сдерживать увеличение веса. Виноградные косточки также обладают другими преимуществами для здоровья, включая улучшение кровообращения и уровня холестерина.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая — один из наиболее часто используемых ингредиентов в добавках для похудания.Это связано с тем, что ингредиент обладает антиоксидантными и детоксифицирующими свойствами, которые помогают быстрее вымывать отходы и токсины из организма. Экстракт зеленого чая также содержит естественную дозу кофеина, который повышает уровень энергии и улучшает ясность ума.

Витамин C и витамин E

Витамин C и витамин E, как известно, полезны для здоровья кожи. Оба эти витамина могут дать вам яркую сияющую кожу, о которой вы всегда мечтали. Они также поддерживают другие части тела, предотвращая окислительное повреждение, вызванное свободными радикалами.

Биофлавоноид

Биофлавоноид помогает сбалансировать вес и предотвратить неожиданное увеличение веса. Он также повышает иммунитет, чтобы вы были здоровы и не заразились инфекциями.

Бета-глюкан

Бета-глюкан — это растворимая клетчатка, полученная из овса и ячменя. Клетчатка играет важную роль в уменьшении чувства голода, поскольку занимает больше физического места в желудке. Клетчатка также помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.

Арабиногалактан

Арабиногалактан, который представляет собой сложный углевод, используется для стимуляции иммунной системы и предотвращения вирусных и бактериальных инфекций.Считается, что он предотвращает и лечит многие заболевания, включая простуду, астму, запор, грипп и даже высокий уровень холестерина.

Комплекс азиатских грибов

Использование грибов восходит к столетиям из-за их бесконечной пользы для здоровья. Комплекс азиатских грибов может улучшить здоровье, снижая уровень холестерина и предлагая антиоксидантные свойства для защиты от окислительного стресса и повреждения свободными радикалами.

Чайный комплекс Essiac

Чайный комплекс Essiac действует как антиоксидант, но также укрепляет и защищает иммунное здоровье.Также было сказано, что этот ингредиент убивает раковые клетки, что снижает риск заболевания раком. Этот чайный комплекс сделан из нескольких трав, в том числе индийского ревеня, вяза скользкого, корня лопуха и овечьего щавеля.

Кошачий коготь

Кошачий коготь хорошо известен своими целебными свойствами. Это может помочь предотвратить и вылечить вирусные инфекции, а также язвы и другие проблемы со здоровьем.

Чеснок

Чеснок — это больше, чем просто трава, которую люди добавляют в пищу.Он также хорошо известен своими лечебными и укрепляющими здоровье свойствами. При регулярном приеме чеснок может снизить уровень холестерина, снизить кровяное давление и даже уменьшить симптомы гриппа и простуды.

Panax Ginseng

Panax ginseng — еще один ингредиент, необходимый для общего здоровья и хорошего самочувствия. Эта трава активно снимает воспаление и обладает сильными антиоксидантными свойствами.

Селен

Селен — это минерал, о котором мало что слышно, но он играет жизненно важную роль в организме.Правильный уровень селена может помочь управлять функцией щитовидной железы, метаболизмом и улучшить здоровье сердца. Он также обладает антиоксидантными свойствами, что необходимо для защиты организма от окислительного повреждения.

Является ли ProVen стоящей добавкой?

ProVen предлагает широкий спектр преимуществ. Если вы сомневаетесь в том, чтобы попробовать этот продукт, вот некоторые из основных преимуществ, которые вам следует учитывать.

Естественная потеря веса

В отличие от других добавок для похудания, представленных на рынке, ProVen не содержит вредных добавок.Вместо этого эта добавка содержит только натуральные ингредиенты, которые эффективно способствуют здоровой потере веса. ProVen направлен на устранение коренных причин нездорового набора веса, а это означает, что он обеспечивает устойчивые и надежные результаты.

Отсутствие побочных эффектов

Согласно данным производителя и отзывам пользователей ProVen, добавка не связана с какими-либо вредными побочными эффектами.

Самостоятельная работа

У этой добавки нет никаких других требований, кроме ее регулярного приема.Вам не нужно садиться на диету или отказываться от любимой еды, чтобы похудеть. Вам также не придется проводить бесчисленные часы в тренажерном зале. ProVen — это самодостаточная добавка, которая прекрасно работает сама по себе.

Можно приобрести в Интернете

Купить ProVen можно всего за несколько кликов! Просто перейдите на официальный сайт и сделайте покупку. Дополнение будет доставлено к вашему порогу. Это означает, что вам никогда не придется выходить из дома.

Доступен по отличной цене

Пищевые добавки для похудания иногда могут стоить руки и ноги.Но ProVen имеет разумную цену, так что каждый может насладиться его действием. В качестве дополнительного бонуса на продукт предоставляется 100% гарантия возврата денег.

Преимущества покупки ProVen оптом

Хотя у вас может возникнуть соблазн купить только одну бутылку, есть много причин, по которым вам следует покупать ProVen оптом. Вот что следует учитывать перед выбором количества:

● Чем больше бутылок вы покупаете за раз, тем больше скидка. При покупке 3 или 6 бутылок стоимость каждой бутылки уменьшается.Это означает, что вы будете меньше платить за капсулу и получите максимальную отдачу от вложенных средств.

● Покупка оптом также означает, что у вас никогда не кончится. Нет ничего хуже, чем израсходовать добавку и ждать прибытия следующей партии.

● Еще одним преимуществом оптовых закупок является то, что вам не нужно беспокоиться о том, что ProVen отсутствует на складе у производителя.

Где купить таблетки ProVen и сколько они стоят

Таблетки для похудания ProVen доступны только на официальном сайте бренда.Обратите внимание, что добавка не продается на каких-либо других торговых площадках, в том числе на Amazon или Walmart. Обязательно покупайте только на сайте ProVen (getProVen.net).

Что касается стоимости, то вот разбивка по каждому варианту покупки:

● Одна бутылка — 67 долларов

● Три бутылки — 57 долларов каждая

● Шесть бутылок — 47 долларов каждая ** НАИЛУЧШАЯ ЦЕННОСТЬ **

ProVen также предлагает бесплатно перевозки. По этим ценам в сочетании с бесплатной доставкой ProVen является одной из самых доступных и высококачественных добавок, доступных на рынке.

Как и любая другая добавка, ProVen дает разные результаты для разных людей. Есть много факторов, которые играют роль, в том числе то, насколько вы постоянно принимаете таблетки, какой вес вам нужно выбрать, и другие варианты образа жизни.

Хотя вы можете похудеть, просто приняв ProVen, те, кто придерживается диеты и тренируются, с большей вероятностью увидят более быстрые результаты.

Если по какой-либо причине вы недовольны ProVen, вы можете вернуть продукт в течение 60 дней с момента покупки и получить полный возврат средств.Чтобы вернуть продукт через 60 дней, вам нужно будет связаться с командой NutraVesta.

ProVen безопасен как для мужчин, так и для женщин старше 18 лет. Однако, если вы беременны или кормите грудью, не принимайте эту добавку. Те, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем, должны получить медицинское освидетельствование, прежде чем принимать ProVen или любую другую добавку.

ProVen — это мошенничество?

Проще говоря, нет, ProVen — это не афера. Для начала все заказы подкреплены 60-дневной 100% гарантией возврата денег. Эта политика возврата показывает, насколько законным и заслуживающим доверия является это дополнение.Если вас беспокоит, что ProVen является мошенничеством или некачественным продуктом, можете не сомневаться, что это совсем не так.

Беглый взгляд на отзывы покупателей также показывает, что ProVen не является мошенническим продуктом. Существует бесчисленное количество положительных отзывов, объясняющих, насколько на самом деле эффективен этот продукт. Все клиенты довольны результатами, которые они видят после приема ProVen.

Самое важное, о чем следует помнить, — покупать ProVen только на официальном сайте. Производители неоднократно подтверждали, что эта добавка больше нигде не продается.Не покупайте поддельные продукты на других веб-сайтах, включая GNC, Amazon или Walmart. Придерживайтесь только веб-сайта ProVen!

Окончательный вердикт в обзорах ProVen

Это факт, что растет число людей, страдающих ожирением. Это означает, что потребность в естественных и здоровых решениях для похудания важнее, чем когда-либо прежде. Люди устали от лишнего веса и ищут продукты, которые помогут им достичь своих целей по снижению веса. С правильным продуктом потеря веса не должна быть проблемой!

ProVen — одно из самых простых, простых и полностью естественных решений для похудания на рынке сегодня.Чтобы воспользоваться преимуществами, все, что вам нужно сделать, это регулярно принимать продукт. И уже через несколько недель вы обязательно увидите результаты.

Нам всем говорили, что посещение тренажерного зала и диета — единственные способы похудеть. Но ни один из этих факторов не устраняет основные факторы, вызывающие увеличение веса, такие как замедленный метаболизм или накопление токсинов. ProVen предлагает долгосрочное решение, устраняющее основную причину.

В добавке используются натуральные ингредиенты, что означает отсутствие тревожных побочных эффектов.ProVen также имеет разумную цену, что делает его доступным для большинства потребителей. При покупке оптом ProVen еще более доступен.

Помните, что ProVen не предназначен для похудания за ночь. Вместо этого ингредиенты работают надолго, чтобы способствовать здоровой потере веса. С помощью этой добавки вы можете похудеть, улучшить свое здоровье и почувствовать себя лучше.

Часто задаваемые вопросы и дополнительная информация о ProVen

Какие есть проверенные методы естественного сжигания жира на животе?

Помимо приема естественных добавок для похудения, таких как ProVen, существует множество научно доказанных способов избавиться от упрямого жира, которые, кажется, не сдвинутся с места.

Пейте много воды

Ежедневное питье большого количества воды может принести вам пользу во многих отношениях. Во-первых, вода способствует похуданию, сохраняя чувство сытости. Питьевая вода способствует насыщению, что помогает вам меньше есть в течение дня. Те, кто выпьет хотя бы 7-8 стаканов воды, реже испытывают приступы голода. Вода также ускоряет обмен веществ и улучшает работу органов.

Вода также обеспечивает надлежащее увлажнение. Наконец, он помогает вывести токсины из организма, что предотвращает воспаление и вздутие живота, особенно в области желудка.

Регулярные упражнения

Упражнения обладают множеством преимуществ для здоровья. Основное преимущество заключается в том, что у тех, кто занимается спортом, обычно более стройное тело и более плоский живот. Упражнения также помогают сжигать жир и наращивать мышечную массу. Те, кто регулярно занимается спортом, также становятся счастливее. Это потому, что упражнения повышают уровень серотонина.

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Продукты с высоким содержанием клетчатки способствуют насыщению и насыщению. Волокно расширяется в желудке и занимает физическое пространство.Клетчатка также ускоряет обмен веществ, что улучшает пищеварение и делает животик более плоским. Клетчатку можно получить из цельного зерна и даже фруктов.

Сократите потребление сахара и ограничьте углеводы и жиры

Согласно исследованиям, люди, которые снизили потребление сахара и сбалансировали потребление жиров, успешно избавились от жира на животе. Есть много способов сделать это, но некоторые из наиболее эффективных — это отказ от сладких газированных напитков, отказ от нездоровой пищи и сокращение количества обработанных пищевых продуктов.

Употребление в пищу продуктов с низким содержанием жира также может быть очень полезным для похудания.

Используйте здоровую и натуральную добавку, такую ​​как NutraVesta ProVen

Как мы уже обсуждали, ProVen — это полностью натуральная добавка, которая доказала свою эффективность в содействии здоровой, естественной потере веса. В нем используются натуральные ингредиенты, которые ускоряют обмен веществ, помогая вам стать стройнее и стройнее.

Лучше ли ProVen, чем обычные поливитамины?

ProVen — более качественный вариант, чем большинство поливитаминов, доступных сегодня на рынке.Вот почему.

Во-первых, ProVen нацелен на первопричину увеличения веса, что делает его долговременным и надежным решением для кратковременной и долгосрочной потери веса. С другой стороны, поливитамины обеспечивают только симптоматическое лечение, предлагая временное облегчение при определенных проблемах.

Кроме того, поливитамины не всегда свободны от вредных добавок, тогда как ProVen не содержит химикатов, токсинов и всего ненатурального.

Наконец, ProVen предлагает множество преимуществ для здоровья без риска побочных эффектов.Традиционные поливитамины могут вызывать вредные побочные эффекты, но при этом приносят ограниченную пользу для здоровья.

Как ProVen Detox ускоряет ваш метаболизм?

ProVen содержит сильнодействующие и эффективные ингредиенты, многие из которых богаты антиоксидантами, которые активно выводят токсины из организма. Эти ингредиенты выводят из организма вредные токсины, которые могут вызвать замедленный метаболизм или метаболизм во сне.

Диета большинства людей состоит из обработанных пищевых продуктов, которые часто содержат всевозможные токсины и добавки.Эти соединения накапливаются, а затем вызывают метаболический блок. Они также накладываются на тело и приводят к нездоровому увеличению веса.

Все антиоксиданты в ProVen естественным образом ускоряют метаболизм. Некоторые ингредиенты также богаты клетчаткой, которая не только ускоряет обмен веществ, но и способствует здоровому пищеварению и насыщению.

Самое лучшее в ProVen то, что он не содержит слабительных. Вместо этого он работает, нацеливаясь на основную причину замедленного метаболизма, чтобы ускорить его и заставить работать по мере необходимости.

Безопасно ли употреблять ProVen?

По словам производителей ProVen, добавка полностью безопасна для употребления. Есть также множество онлайн-отзывов от клиентов, которые разделяют то же мнение. В настоящее время есть сотни отзывов от пользователей ProVen.

Компания NutraVest, производитель ProVen, также совершенно прозрачна в том, что содержится в добавке. На официальном сайте представлен полный список ингредиентов. Все ингредиенты, используемые для приготовления ProVen, на 100% натуральные.

На веб-сайте также упоминается, что добавка производится на одобренном FDA учреждении в строгой стерильной среде.Потребители могут рассчитывать на получение не что иное, как высококачественный, безопасный и эффективный продукт.

Кому подходит ProVen?

ProVen можно принимать как мужчинам, так и женщинам старше 18 лет. Если вы хотите похудеть естественным и здоровым путем, этот продукт для вас, если вы соответствуете возрастным требованиям.

Конечно, как и в случае с любым другим дополнением, есть некоторые ограничения, о которых следует помнить. Беременным или кормящим женщинам, а также тем, у кого есть сопутствующие заболевания, нельзя принимать эту добавку без предварительной консультации с врачом.

Что делает ProVen лучше других добавок для похудания?

Есть несколько заслуживающих внимания преимуществ, которые делают ProVen одной из самых популярных добавок для похудения, доступных в Интернете. Вот некоторые из них.

Во-первых, ProVen — это не ночной раствор. Многие продукты для похудения с мгновенным результатом содержат добавки, которые вызывают временную и нездоровую потерю веса. ProVen вместо этого предлагает естественную и здоровую потерю веса, направленную на первопричину ожирения.Он также использует только натуральные ингредиенты, чтобы помочь пользователям избавиться от лишних килограммов.

Согласно официальному сайту, ProVen — это эффективная добавка для похудания, которая не вызывает вредных побочных эффектов. Известно, что конкурирующие добавки, доступные на рынке, вызывают неблагоприятные побочные эффекты, что делает опыт менее позитивным.

NutraVesta, производитель ProVen, чрезвычайно прозрачна и ориентирована на клиентов. Официальный сайт содержит подробную информацию о добавке, включая полный список ингредиентов.На продукт также предоставляется 60-дневная 100% гарантия возврата денег. Это показывает, насколько важно для этого бренда удовлетворение запросов потребителей.

Есть ли недостатки при покупке ProVen?

Никакая добавка не идеальна. И чтобы быть прозрачным и честным в отношении добавки, есть некоторые вещи, которые вы должны принять во внимание, прежде чем покупать ProVen.

Во-первых, добавки недоступны в местных магазинах товаров для здоровья или в других интернет-магазинах. ProVen — это эксклюзивная добавка для похудения, которая продается только на одном веб-сайте.Это обеспечивает качество и подлинность, но при этом лишается некоторых факторов удобства.

Поскольку ProVen пользуется таким высоким спросом, производитель не может гарантировать, что продукт всегда будет в наличии. Вот почему многие клиенты покупают сразу несколько бутылок, чтобы они никогда не закончились.

Производители ProVen также не могут обещать пользователям, что у них будут те же результаты, что и у других потребителей. У всех разные тела, и похудение — это личное путешествие каждого.Вот почему компания предлагает политику возврата денег в случае, если кто-то недоволен продуктом.

Наши 5 лучших препаратов для похудания

1.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *