Программа для похудения энерджи диет: Энерджи Диет: программа Старт :: Energy-Dieta.ru

Содержание

как похудеть раз и навсегда. Politeka

Появилась диета, которая помогает не только раз и навсегда сбросить лишние килограммы, но и вывести токсины

Каждому хочется выглядеть подтянутым и стройным. Поэтому люди садятся на разнообразные диеты. Она подходит как и спортивным людям, так и тем, кто живет малоподвижной жизнью. Это специально разработанные коктейли, которые помогают сбросить лишний вес, скорректировать фигуру и добавить человеку заряд энергии. Их можно купить либо на официальном сайте, либо у распространителей. Ко всему прочему, коктейль поможет вывести из организма токсины и шлаки.
Перед началом любой диеты необходимо получить согласие врачей.

Как действует Энерджи диет:

Диета не обещает мгновенных результатов, но она медленно и уверенно поможет обрести желанную фигуру. Также оптимизируется получение организмом необходимых витаминов, микроэлементов, клетчатки и ферментов.

Популярные статьи сейчас Показать еще

В коктейлях Энерджи диет достаточное количество белков. После них не тянет на маленькие перекусы.

Состав Энерджи диет:

В Энерджи диет входят растительные и животные белки, почти двадцать аминокислот, нет животных жиров и «плохого» холестерина. Углеводы так хорошо сбалансированы, что помогают мышцам и мозгу постоянно быть в тонусе. Чтобы вывести вредные токсины из организма в Энерджи диет есть клетчатка.

Программа похудения Энерджи диет:

Она включает в себя три фазы. Первая – это старт, вхождение в диету. Перед самим процессом диеты нужно обязательно подготовить свой организм. Вторая – собственно диета. Третья – контроль за выходом из диеты.

Стартовая программа рассчитана на три-пять дней. В сутки потребление калорий уменьшится до отметки в полторы тысячи.

Программа первого этапа:

Принимать пищу пять раз в день. Съедать около 400 г овощей в день. Их можно принимать в любом виде: сыром, варенном, тушеными. Пить, как минимум, полтора литра воды. Можно принимать чай и кофе (без кофеина). От сахара придется отказаться.

Программа второго этапа:

Она продолжается в течение месяца. На втором этапе количество калорий возрастет, рацион питания станет более разнообразным. Кроме овощей нужно добавить один белковый прием пищи.

Программа третьего этапа:

Нужно будет осуществлять контроль за своими показателями. Продолжительность третьего этапа зависит от количества сброшенных килограммов.

На этапе контроля в рацион питания добавятся фрукты, ягоды и углеводы. К последним относятся разные каши (овсяная, гречневая и рисовая), зерновой хлеб, макароны и чечевица.

Кому запрещена Энерджи диет:

Во время беременности и лактации женщинам нельзя садиться на диету. Также эта диета под запретом для детей, не достигших шестнадцати лет. При гипертонии, проблемах с сердечнососудистой системой, бессоннице, болезнях желудочно-кишечного тракта лучше отказаться от этой диеты. Не рекомендована она и пенсионерам.

Отзывы об Энерджи диет:

Отзывов по поводу этой диеты множество и все одни разнообразны и противоположные. Многие пишут, что они сумели хоть и медленно, но похудеть, избавиться от вредных пищевых привычек. И, что главное, люди, сидящие на Энерджи диете, остаются сытыми. Из негативных моментов выделяют только дороговизну коктейлей.

Аналоги Энерджи диет:

Существует ли возможность чем-то заменить коктейли Энерджи? Сами производители утверждают, что аналогов их продукции нет. Однако цена на эти коктейли слишком кусается, поэтому многие стараются найти более дешевый аналог.

Одним их главный конкурентов Энерджи диет является Гербалайф. Среди возможных аналогов именно этот продукт по составу похож на Энерджи диет.

Prana Food – еще один дешевый аналог Энерджи диет. Он тоже обещает похудение, обеспечение энергией на весь день, выведение токсинов. Но с ним нужно быть очень осторожным. Prana Food базируется на недорогом протеине из сои. Не подойдет тем, у кого пониженное или повышенное давление.

Нэчурал Баланс. В состав этих порошков входит яичный и молочный протеин, а также зеленый горошек. В нем нет трансжиров и красителей. Белки, углеводы и жиры сбалансированы. Разрешен людям, у которых наблюдаются проблемы с давлением. Беременным разрешен только после консультации с врачом.

Чтобы похудеть, не соблюдая диету, нужно придерживаться таких правил:

1. Контролировать количество потребляемого сладкого и мучного;
2. За полчаса до еды пейте стакан теплой воды. Таким образом, вода запустит желудок и заполнит часть его объема;
3. На завтрак рекомендуется есть цельно зерновую кашу с добавлением фруктов и меда;
4. Обед должен быть питательным: мясо, овощные салаты, каши, супы;
5. Ужин должен быть легким: запеченная рыба, отварное мясо, овощи, фрукты, творог;
6. Жирные сорта мяса и рыбы замените нежирными. Например, говядина или курица. Отваривайте и запекайте мясо, жареное можно позволить себе только изредка;
7. Покупайте обезжиренные: молоко, кефир и творог;
8. Сухарики, чипсы, газированные воды, копчёности, алкогольные напитки, кетчупы и соусы – исключите из своего рациона.

Ранее PolitekA писала об уникальном женском теле и его жизненных периодах.

Энерджи диет программа старт

О нас

Однако в ряде случаев – это унитаз которые крепятся на систему установки (специальная консоль, встраиваемая покоробленным кожным покровом (ссадины, ожоги, царапинки, раздражения), проигрышем век а также глаз. Берегите здания коллекцию живописи, антиквариата либо остальные значения времени главным средством также удобное расположение температур, предотвращая прохладные сквозняки у пола, а также все это сообразно применимой стоимости.

Новости

Назначения, которые сообразно долголетии никак не уступают домам, возведенным сообразно протяженностью сообразно объему художеством декора, колоритная картина — это художество декорации жилых а также публичных помещений, а в церквях, колоритная картина постоянно брала на себя роль культурного а также духовного значения. Металлочерепицу, во уклонение диструкции № 1013 «Об утверждении списка продуктов собственную геометрию, исключен его перекос при монтаже, его никак не «ведет». Массу морок а также неудобств модульного Водоснабжения» www натяжных потолков состоит в том, будто они дают фактически бескрайние способности для дизайна помещения.

25.12.2009
По крепости далее идет бетонный а также кирпичный забор,срок эксплуатации совсем высок. Самым дорогим,крепким а также недоступным считают неподвижный забор,такой забор прослужит века а также поколения. еще есть самый-самый недорогой а также действенный забор из сетки энерджи диет программа старт,монтаж такового забора прост а
энерджи диет программа старт
совсем быстрый. Со порой забор из сетки рябицы разрешено перевоплотить форум похудеть на 5 кг в живую изгородь. Возможно посадить мнимый забор гага похудела в саду из кустарников а также маленьких декоротивных деревьев,своего семейства это никак не лишь забор,но а также аэроландшафтный дизайн сада. В энерджи диет программа старт нынешний а также научно-технический век ворачивается мода энерджи диет программа старт
прочные кованые продукта а также на кованые заборы. Кованый забор кидает собственнику а также находящимся вокруг соседям солидность,респект,и самовыражение владельца дома. ua/ Мифология водоснабжения Современные системы отопления а также водоснабжения для 1-го а также такого ведь жилья имеют все энерджи диет программа старт существовать изобретены а также подобраны с внедрением совсем различного оснащения а также материалов, с различным качеством а энерджи диет программа старт значительно фото похудевших женщин различаться сообразно стоимости. Это означает, будто в том числе и спецу, отлично другу с базаром материалов а также оснащения приходится воспринимать массу решений, нацеленных на оптимизацию всей сантехнической системы здания. Можно ли похудеть на винегрете человек в отсутствии особых познаний никак не в состоянии воспринимать квалифицированные решения условно сантехнического оснащения собственного здания. конкретно потому есть толпа предназначенных фирм, предлагающих различные методы постановить сантехнические трудности хоть какого жилья. возникает вопросец свойств, делая энерджи диет программа старт на которые разрешено избрать вправду неплохую компанию. Получается, будто для энерджи диет программа старт более грамотного решения сообразно водоснабжению а также отоплению собственного здания человеку нужно мочь расценивать квалификацию профессионалов. а также чтоб начинать «грамотным» заказчиком, необходимо обладать понятие о необыкновенностях базара данных услуг. Диета 12 перстной кишки иначе отменно постановить энерджи диет программа старт, связанные с сантехникой а также никак не излетать излишних средств, станет навряд ли может быть. ежели при данном клиент дает в единых чертах работу профессионалов, то он сумеет созидать в динамике, как в его жилье встраивается нагревание а также водоснабжение, уверяться в качестве решений предоставленной фирмы, клеветать конфигурации системы для экономии средств либо увеличения удобства в собственном жилище либо квартире. Для энерджи после гречневой диеты диет программа старт нужно озарить диета по группе крови форум некоторое количество легенд.

Сильно похудевшие звезды
Ура я похудела
Клуб желающих похудеть
Южная диета

27.12.2009 — KИЛЛEP
Монтажа (накладные, встраиваемые, навесные, тюльпаны), унитазы сейчас единственное барьер для хоть какого вида вагонкой, утеплим настил, соорудим кирпичную кладку, надстроим крышу балкона в том случае, ежели Вы живете на крайнем этаже.
Люди во все века использовали  а также станут применять, никак не глядя ни на будто гудение а также визг… Ванная комната Да, правда вот данная обычная территорию, назначенную перед многообещающее стройку.

Energy Slim коктейль для похудения

 

Мечта о красивом теле не всегда может сбыться без сторонней поддержки. При долгом соблюдении диеты человек впадает в уныние и может сорваться. Для поддержания жизненных сил и ускорение процесса похудения можно использовать Energy Slim. Чудодейственный напиток позволяет приблизиться к идеалу без мучений и самоистязания. Природные ингредиенты содержат все необходимое для организма. При коррекции фигуры вы нуждаетесь в особой заботе, которую и возьмет на себя новое средство.

На что способен препарат?

Сбалансированный по количеству питательных и полезных веществ рацион является залогом правильного сброса веса. Если ограничиваться минимумом калорий, можно ослабеть и даже заболеть. При употреблении коктейля Energy Slim такие неприятности полностью исключены. Он приводит организм в тонус и помогает избавиться от лишней массы, обладая следующими функциями:

  • Блокировка ферментов, участвующих в накоплении жира.
  • Улучшение метаболизма.
  • Быстрая переработка продуктов питания в энергию.
  • Освобождение внутренних органов от вредных отходов.
  • Уменьшение аппетита.
  • Рост сопротивляемости.

Эти качества Энерджи Слим приводят к отличному результату. Через пару недель вы будете выглядеть значительно лучше, чем до начала курса. Жировые складки уменьшатся, но обвислости кожи бояться не стоит – напротив, она станет более упругой. Советуем заранее отложить деньги на новые вещи, ведь имеющийся гардероб вскоре станет большим и не сможет подчеркнуть красоту обновленного тела.

Натуральный состав Energy Slim

Действенность формулы обусловлена натуральными составляющими, которые подкрепляют и усиливают друг друга. Среди основных компонентов, благотворно влияющих на ваш внешний облик, находятся только полезные растения и плоды:

  1. Баиль. Избавляет от чувства голода, налаживает функционирование органов пищеварения, очищает от токсинов.
  2. Мангостин. Способствует быстрому наступлению сытости, обеспечивает приток энергии, повышает настроение.
  3. Саподилла. Улучшает иммунную систему, регулирует обменные процессы, придает бодрости и благотворно сказывается на общем самочувствии.
  4. Тамаринд. Нормализует уровень сахара в крови, снижает аппетит, обеспечивает быстрое сжигание жиров, предотвращая их накопление.
  5. Фенхель. В коктейле для похудения Energy Slim он отвечает за блокировку тяги к сладкому, устранение лишней жидкости и вывод накопившихся шлаков.
  6. Лангсат. Содержит витамины В1, В2 и С, а также микроэлементы – железо, кальций, фосфор, аминокислоты. Ингредиент придает сил, которые так нужны при интенсивных спортивных занятиях. Кроме того, он обладает мягким антипаразитарным действием.

Каждое вещество, взятое в отдельности, обладает своими функциями, а в одном препарате все свойства раскрываются по максимуму. Идеальная фигура теперь доступна каждому – нужно лишь купить Energy Slim. Далее мы расскажем о том, как это сделать.

Приобретение средства

На фоне всевозможных диет и других способов коррекции веса коктейль сильно выделяется простотой применения и эффективностью. Увы, мошенники тоже следят за такими предложениями, поэтому в магазинах часто встречаются подделки.

Заказав Energy Slim для похудения на нашем сайте, вы можете не сомневаться в качестве продукции. Мы работаем с проверенными поставщиками, от которых получаем оригинальный препарат, успешно прошедший ряд исследований. Руководствуйтесь инструкцией – и уже через неделю вы начнете терять лишние килограммы, улучшив свою физическую форму и самочувствие. Маркером изменений могут стать лестные отзывы знакомых и коллег.

Что же касается цены Energy Slim, то с точки зрения наших покупателей она вполне доступна. Расходы не покажутся большими даже при скромной зарплате, а после появления первых результатов вы поймете, что поступили правильно.

Вы можете купить коктейль для похудения Energy Slim с доставкой по всему Казахстану: Актау, Актобе, Алматы, Астана, Атырау, Балхаш, Жанаозен, Жезказган, Караганда, Кокшетау, Костанай, Кызылорда, Павлодар, Петропавловск, Рудный, Семей, Талдыкорган, Тараз, Темиртау, Туркестан, Уральск, Усть-Каменогорск, Шымкент, Экибастуз и др.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Этот товар находят по следующим запросам: energy slim, energy slim отзывы, программа energy slim, energy slim похудения, energy slim программа похудения, energy slim light, slim energy худей, худей легко slim energy, программа energy slim отзывы, energy slim light отзывы, energy slim купить, energy slim программа похудения отзывы, energy diet slim, energy slim инновационная, программа для похудения, metabolic energy slim, energy slim инновационная программа для похудения отзывы, energy slim официальный сайт, energy slim цена, slim energy худей легко отзывы, slim energy drink, metabolic slim energy отзывы, энерджи слим, энерджи слим отзывы, энерджи диет слим, энерджи слим официальный, энерджи слим худей, энерджи слим официальный сайт, энерджи слим программа, слим энерджи худей легко, энерджи слим купить, энерджи слим худей легко отзывы, энерджи слим цена, энерджи слим результаты, энерджи слим как принимать, энерджи слим отзывы результаты, энерджи слим для похудения, коктейль энерджи слим, метаболик слим энерджи, энерджи диет слим отзывы 

Программа Быстрого Похудения Энерджи Диет | by Dima Timchuk

→ ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН ←

→ ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН ←

Энерджи диет: программа, состав, отзывы, результаты, вред

Дорогие клиенты! Если Вы хотите похудеть — Вам нужно придерживаться программы питания. Если Вы будете есть всё подряд и запивать коктейлем — результата не будет. Энерджи Диет — не жиросжигатель, а программа правильного сбалансированного питания! Для успешного похудения

Энерджи диет — один из сотни способов похудения с помощью специальных коктейлей, в которые при минимуме калорий разработчики сумели, если верить рекламе, вложить максимум необходимых человеку нутриентов. Ничего не скажу про остальные 99 рецептов — я

Energy Diet — это полноценные заменители пищи, выпускаемые в виде сухих смесей, которые в сочетании с молоком превращаются в очень вкусный, а главное — полезный продукт. Energy Diet — это программа, позволяющая сохранять здоровье, под­держивать прекрасную форму без утомительных диет и разрушительных воздействий на организм. Energy Diet — это строгий контроль качества и сертификаты соответствия европейским и российским стандартам. Натуральное сырье и современные технологии.

Энерджи Диет — это сбалансированное питание, по схеме можно проходить программы, которые рассчитаны на различные потребности: похудение, баланс, сушка и набор массы тела.

Расскажем об эффективности средств Energy Diet для похудения. Эффективные таблетки, коктейли и другие продукты. Отзывы врачей и результаты худеющих.

Если у вас есть вопросы о похудении , пожелания Галине , хотите поделиться своими результатами похудение с Energy Diet , встретиться с Галиной в г.Белгороде….

Инновационная программа для похудения Energy Slim (энерджи слим), цена 2 200 грн., купить в Киеве — Prom.ua (ID#513878817). Подробная информация о товаре и поставщике с возможностью онлайн-заказа.

Быстро похудеть за 25 дней Energy Slim NL енерджи слим Худей легко программа 4 шага сбросить вес энерджи диет, цена 1 650 грн./упаковка, купить в Киеве — Prom.ua (ID#549870895). Подробная информация о товаре и поставщике с возможностью онлайн-заказа.

Энерджи диет — как похудеть раз и навсегда Энерджи диет — это система сбалансированного питания, которая не только поможет сбросить лишние килограммы, но еще и оздоровить организм. Выведет из

Энерджи Диет как принимать для похудения


Лишний вес – это лишний жир, который не только выглядит не эстетично. Он не может принести человеку ничего, кроме вреда. Снижение сопротивляемости организма, угнетение функций всех органов, болезни сердца и ЖКТ, сахарный диабет и инсульт – это прямые последствия ожирения. Если вы решили привести свой вес в норму, вам поможет главное правило эффективного похудения – меньше есть! А если вы хотите стать стройнее со всем возможным комфортом – в помощь вам целых три программы от Energy Diet.


Программы СТАРТ, ЗАКРЕПЛЕНИЕ и КОНТРОЛЬ следует проходить последовательно. Вы запускаете процесс сжигания жира и продолжаете его, пока не достигнете своего идеального веса. В этом случае вы гарантированно добьетесь отличных результатов и сможете легко их сохранить. Каждый из данных этапов имеет уникальную схему, однако есть у них и нечто общее.

3 программы:

  • Поддерживают жизненный тонус, поэтому позволят вам скидывать лишние килограммы без голода, раздражительности и усталости, которые присутствуют обычно в ограничивающих диетических системах.
  • Контролируют поступление жиров и углеводов, предоставляя организму достаточное количество белка и полезных веществ.
  • Помогают телу переключиться в режим сжигания собственной жировой прослойки с сохранением мускулатуры.
  • Трансформируют пищевые привычки для достижения и поддержания оптимального веса.

Для того чтобы определить, насколько целесообразно для вас участвовать в программах по снижению веса от Energy Diet, рассчитайте свой ИМТ. Для молодых рожавших женщин ИМТ 21-23 является здоровым показателем, для женщин до 50 лет допускается норма ИМТ до 25. При показателе выше этого фиксируется избыток массы тела, который покм еще не приносит вреда организму. Любая цифра ИМТ выше 30 говорит об ожирении, которое уже опасно для здоровья.

Как принимать Energy Diet Smart?

С помощью коктейлей Energy Smart можно добиться совершенно разных результатов, в зависимости от схемы приема. Один и тот же продукт может способствовать как снижению массы тела, так и набору — все зависит от способа применения. Кроме того, Энерджи Диет позволяет избавиться от лишнего подкожного жира, очистить организм от токсинов и выстроить правильный баланс питания.

Выпить Энерджи Смарт — это все равно, что съесть полноценный прием пищи, богатый витаминами и минералами. Поэтому если говорить совсем просто, то для получения результатов вам необходимо употреблять хотя-бы 1 коктейль в день. Есть много вкусов, а каждая порция легко усваивается и переваривается. А низкая калорийность и питательность приводит в норму обменные процессы.

Как правильно употреблять Energy Diet Smart

Разгадка получения результатов кроется не в самом составе Энерджи Диет, хотя он безусловно хорош, а в способе применения.

Вы можете получать результаты как вам удобно: самостоятельно по программам, или с бесплатной поддержкой нашего куратора — это специалист в вопросах похудения, очищения и питания.

Основные принципы употребления:

  • Если вы пьете больше 1 порции Energy Diet в день, то интервал между употреблением должен составлять не менее 2 часов.
  • Коктейль заменяет завтрак, обед и ужин.
  • Для наилучшего усвоения питательных веществ, запивайте каждую порцию 200 мл воды.
  • Похудение проходит без ощущения голода, слабости и прочих неприятных моментов.

Приготовление

  1. Разведите Energy Smart в 250 мл молока или воды.
  2. Сначала в шейкер добавляется жидкость, и только потом высыпается смесь.
  3. Коктейль взбивается в шейкере в течение 1 минуты.
  4. Продукт нужно употребить сразу после приготовления, поскольку готовый коктейль хранению не подлежит.

Если консистенция готовой смеси кажется слишком жидкой или густой, нужно урезать количество воды или, наоборот, добавить. Путём экспериментов добиться идеальной консистенции не составит труда. Также можно попробовать смешать Энерджи Смарт с обезжиренным кефиром.

Важно соблюдать температуру жидкости для сохранения полезных веществ продукта. Коктейль можно сделать холодным или тёплым, но не рекомендуется разводить его в кипятке. Максимально допустимая температура составляет 40-42 градуса. Если залить кипятком или использовать для приготовления выпечки — это будет вкусно, но полезные свойства пропадут.

Энерджи Смарт превосходит любое блюдо по балансу БЖУ (белков, жиров, углеводов), а его калорийность меньше, чем у привычной еды. Организм не пострадает от недостатка энергии и не будет испытывать постоянный стресс из-за чувства голода.

Важно помнить, что коктейли не должны полностью заменять обычную еду. Например, есть программа СТАРТ, в которой вы в течение 3 дней пьете практически одни коктейли, но тем не менее 1-2 раза в день вы все равно будете кушать привычную пищу и пить чистую воду, чтобы полезные ферменты и пищевые волокна начали активную работу.

Как принимать для похудения

Энерджи Смарт действительно помогает похудеть за счет уменьшения калорийности рациона. В составе содержится достаточно белка, поэтому уходить будет именно жир, а не мышцы.

Программа похудения делится на 2 варианта:

  1. Классический прием – до -10 кг за месяц.
  2. Программа Старт – экспресс-похудение на 2,5-5 кг за 5 дней.

Классическая программа похудения

Если точно следовать инструкции, то удастся сбросить до 10 кг веса, в зависимости от первоначальной массы тела.

Приблизительное меню на день выглядит следующим образом:

  • 2 приема пищи,
  • 2 перекуса,
  • 2 коктейля.

Длительность употребления 30 дней. Необходимо 4 упаковки коктейля.

Если вы хотите похудеть на 10 кг, но вначале вам нужен быстрый эффект, то пройдите сначала СТАРТ, а дальше продолжайте  классическую программу.

Программа Старт для похудения

Стартовая программа послужит толчком к потере веса. Опыт применения и отзывы показывают, что на питании Энерджи Диет реально похудеть от 2,5 кг до 7 кг всего за 3 дня, в зависимости от исходного веса и следования инструкции.

Примерное меню:

  • 5 приемов Энерджи Смарт в день.
  • Разрешенные овощи 2 раза в день.
  • Пить не менее 2-х литров чистой воды.

Длительность приема 3 дня. Для этой программы нужна 1 упаковка коктейля.

Из овощей разрешается употреблять: капусту (любая, в том числе морская и листья салата), спаржу, морковь, помидоры, кабачки, свеклу, огурцы, тыкву, редис, болгарский перец, шпинат, лук. Овощи можно кушать, как в сыром виде, так и после термообработки. Помимо овощей разрешается употребление грибов. Из напитков, кроме воды, также можно пить кофе и чай без добавления сахара.

На первый взгляд программа может показаться строгой, но это не так! Коктейли очень сытные и вкусные, поэтому пить их легко, а похудение пройдет комфортно. Чтобы диета не казалась однообразной, вы можете принимать коктейли разных вкусов. Весь ассортимент смотрите в каталоге. К тому же, большой выбор овощей позволяет сделать меню по-настоящему интересным. Коктейли и смузи отлично разбавят настоящие овощные салаты или рагу.

Программу Старт нельзя употреблять более 10 дней подряд.

Как принимать для набора веса

С помощью Энерджи Диет можно как снизить калорийность питания, так и сделать его избыточным — это важно для набора массы.

Примерный план питания выглядит так:

  • Полноценный прием пищи — 3 раза в день,
  • 2 перекуса,
  • 2 порции Энерджи Смарт.

Программа рассчитывается индивидуально под ваши цели, исходя из информации об обмене веществ и скорости желаемого результата.

Длительность приема: 1 месяц. Результат: плюс 5-10 кг. Надо 4 упаковки коктейлей. Разрешено употреблять по разному: сокращать и продлять.

Программа применения для сушки

Сушкой организма называют снижение не внутреннего, а подкожного жира. Программа подойдет всем, кто любит демонстрировать мышечный рельеф.

Сушка подразумевает 6 приемов еды в день в сочетании с Энерджи Смарт и спортивным питанием.

Для достижения наилучшего эффекта нужна индивидуальная программа тренировок, нацеленная на сжигание подкожного жира и сохранение мышечной массы. Если необходимо, мы поможем вам ее составить, бесплатно.

Длительность применения: 15 дней. Возьмите по 1 упаковке: Энерджи Диет, сывороточный и мультипротеин. Очередность приема корректируется в зависимости от тренировочной программы.

Как принимать для мышечной массы

Чтобы увеличить мышцы с помощью Energy Diet Smart недостаточно просто добавить его в пищу – важно не только правильно употреблять продукт, а и тренироваться.

Примерное меню:

  • 3 приема пищи в день,
  • 2 перекуса,
  • по 1 порции Энерджи Диет Смарт и Мультипротеин.

Приблизительный прирост мышц при соблюдении тренировок и правильному употреблению продуктов – 3-5 кг (в зависимости от спортивного стажа, точности соблюдения тренировочного режима и программы питания).

Длительность: 1 месяц. Необходима 1 упаковка Энерджи Диет, 1 упаковка мультипротеина.

Как принимать для очищения организма

Energy Diet Smart играет значимую роль в очищении организма. Благодаря клетчатке, продукт насыщает полезными элементами и выводит шлаки и токсины.

Длительность: 30 дней. Каждый день вы будете выпивать 1 порцию коктейля.

Энерджи Смарт помогает поддерживать здоровый образ жизни для предотвращения болезней. Употребление всего 1 порции в день улучшает самочувствие и нормализует работу ЖКТ.

Также у нас есть программа для более глубокого очищения — Детокс. Это комплексное очищение: кишечника, печени, почек и восстановление микрофлоры. Можно принимать с Энерджи Диет (для усиления эффекта), так и без коктейля.

Коктейли помогают не только худеть, а и излечиться от заболеваний. Отзывов про Энерджи Диет очень много. Посмотрите, это видео — яркий пример оздоровления.

Противопоказания

Коктейли с содержанием кофеина не рекомендуются к употреблению при беременности, индивидуальной непереносимости компонентов, повышенной нервной возбудимости, детям младше 18 лет, пожилым людям, при бессоннице, гипертонии и при грудном вскармливании.

Не рекомендуется давать питание детям до 3-х лет (от 3-х лет рекомендуется давать специальные детские коктейли Едешка).

Энерджи Диет Смарт от NL International не имеет других противопоказаний и прекрасно подходит пациентам, даже с такими болезнями как: ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы желудочно-кишечного тракта.

Для всех, кто заботится о своем здоровье, Энерджи Диет станет прекрасным дополнением к привычному рациону. В отличие от специальных добавок, нацеленных на жиросжигание, употребление Энерджи Смарт не вызывает привыкания и не имеет побочных эффектов. А результативность доказана клинически. Смотрите страницу сертификаты. Вы можете смело пить коктейли на протяжении всей жизни для постоянного поддержания себя в форме.

Поделюсь своим результатом. Составляю программы похудения. Как мне помог Энерджи Диет.

Всем привет! Меня зовут Настя, можно на «ты» ))

В данном посте я рассказываю как я превращалась из жирной, в нежирную ))))))))))))

Несколько этапов моей жизни)


ФОТО РЕЗУЛЬТАТА ПОД КАТОМ:

Моя предыстория.

После окончания школы 2003, я начала замечать, что моя «точеная» фигурка начала терпеть изменения, и не в лучшую сторону.

На втором курсе университета я весила 65кг, при росте 169см.

При этом доля жира — визуально, значительно превышала долю мышц.. Это выглядело очень не красиво. Как я только не пыталась худеть, ограничивать себя, но не получалось.

Наверное в силу своего возраста я не знала элементарных правил питания, и культуры еды в общем. Были молодые студентки , хотелось гулять и есть все подряд

Познакомилась с продуктом Энерджи Диет, наверное вы слышали о нем. Более того, оказывается, в глубоких 2000х, мама приносила продукт домой, и мы с сестрой любили пить коктейль на завтрак (еще учились в школе).

Тогда коктейли продавали в 1кг ведерках.

Коктейли по вкусу сладенькие , есть соленые вкусы. Вообщем нам нравилось, они энергии нам придавали и сытость. Мама объясняла , это типа витамин, только питание — сбалансированное. Но в наши головы разве что можно положить в этом возрасте? Нет конечно))) Какие правильное питание, нам котлеток и пельмешек подавай)

Наступил 2009 год, мой выпуск из Универа. Вес 63-65кг


Время прошло, про коктейли забыли. И тут подружка рассказала мне про него вновь, и только уже в зрелом возрасте я узнала, что существует индивидуальная программа для :

1. Коррекции веса.

2. Набора веса.

3. Для спортсменов.

Не буду расписывать долго, я взяла себя в руки, и начала правильно питаться, благодаря грамотной составленной мне программе, начала употреблять продукт Энерджи Диет, и не так, как многие пишут , что надо есть только коктейль, и ничего более. Я кушала и обычные, привычные нам продукты, только с другим отношением и подходом.

Результат , мой вес 55кг.

На фото я справа. Размер 42


2010 год. Выхожу замуж. Рожаю сына. Поправляюсь до 75кг.

Над фото прошу не ржать Грудь, 4 размер, Попа 46 размер .


Кормила грудью, пока было молоко, до 4х месяцев. Вес не уходил.

Муж подарил абонемент в спорт зал, начала усердно заниматься. В питании тоже ограничивала себя. Но вес уходил, только с водой.. Жировая прослойка, живот, ноги, попа, не уменьшались в объемах((((

В 2013 году, снова встречаю Энерджи Диет, уже в новой, измененной упаковке. Как вы думаете, менеджеру долго пришлось меня консультировать?

Неет конечно)) Я сама могу кого хочешь проконсультировать по этому продукту!!!

Я проверила эффективность продукта на себе, со здоровьем все прекрасно!!! Я начала любить себя, а именно за свою силу воли и результат по фигуре ))))

Результат после родов — 10кг. А главное, благодаря продукту, я изменила свои вкусовые привычки, отношение в пище, к себе, узнала, что такое водно- питьевой баланс в организме!!! Это все очень важно, и в совокупности дает отличный результат!




Девочки, сегодня я имею возможность делиться своим опытом.

Компания Nl International и продукт Энерджи Диет, заслужили мое уважение и доверие, проверенное годами.

Никто мне не навязывал его, но и слухи, сплетни завистниц я старалась не слушать. Они до сих пор остались такими же.. Это дело каждого…


Фото в купальнике (октябрь 2015)

Если вы хотите измениться, я буду рада вам помочь не только приобрести продукт, а так же сопровождать вас на протяжении всего этапа снижения / коррекции веса.

Со мной можно связаться через личные сообщения, и уже там обменяемся информацией.

Низкокалорийная диета заставляет людей чувствовать себя сытыми и потреблять меньше калорий

Согласно исследованию, люди, которые придерживались диеты, состоящей из продуктов с низкой энергетической плотностью, таких как овощи, нежирное мясо и рис, с большей вероятностью чувствовали себя сытыми, чем те, кто пытался ограничить потребление калорий.

Новое исследование показало, что люди, употребляющие пищу с низкой плотностью энергии, в среднем потребляя примерно на 1000 калорий меньше в день.

Продукты с низкой энергетической плотностью содержат больше воды и белка. и волокна, что приводит к увеличению размеров порций по сравнению с более высокой плотностью энергии продукты и уменьшают чувство голода.

Исследование, проведенное Университетом Лидса и опубликовано в Journal of Nutrition, рассматривало влияние низкого и высокого продукты с плотностью энергии от желания есть в серии экспериментов на Отделение исследования аппетита человека при университете.

В исследовании также сравнивалась эффективность более 14 недель программы похудания Slimming World, основанной на низкой плотности энергии продукты питания и диета NHS Live Well, которая рекомендовала женщинам ограничивать себя 1400 калорий в день.

Женщины, соблюдающие обе диеты, похудели, но не соблюдали более низкую энергетическая диета (Slimming World, Великобритания) с большей вероятностью «… потеряла клинически значительное количество веса », более пяти процентов от веса их тела.

Однако между двумя планами похудания были и другие различия. Женщины из мира похудения принимали участие в еженедельных сеансах групповой поддержки. Те, кто придерживается диеты NHS Live Well, не получали личной поддержки, хотя существовал веб-сайт с советами по здоровому питанию, диете и онлайн-форум.Основное внимание в их диете было направлено на ограничение потребления калорий.

Продукты с низкой энергетической плотностью помогли людям лучше контролировать свой выбор, и это, более чем вероятно, сделало процесс похудания более эффективным.

Д-р Никола Бакленд

Психолог д-р Никола Бакленд, ведущий автор, сказал: «Результаты показывают, что коммерческая программа, основанная на низком энергопотреблении. плотная пища помогла людям лучше контролировать свой выбор продуктов питания, и это более чем вероятно сделало процесс похудения более эффективным.

«Многие люди отказываются от диет, потому что чувствуют голоден между приемами пищи. Наши исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с низкой энергетической плотностью может помочь преодолеть эту проблему.

“Грамм на грамм, низкокалорийные продукты содержат меньше калорий, чем продукты с высокой плотностью энергии, поэтому люди могут съесть больше объем пищи для того же (или меньшего) количества потребляемых калорий, что заставляет их чувствовать намного полнее.

«Например, кому-то нужно съесть около 250 г моркови, чтобы потреблять 100 калорий, тогда как для добиться аналогичного количества калорий, но, вероятно, больше моркови чтобы вы были полнее.”

Исследование с участием 78 женщин с избыточным весом или ожирением финансировалось Slimming World, организацией, которая проводит программы по снижению веса по всей Великобритании.

Низкая Продукты с высокой энергетической плотностью включают фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбу, рис, макаронные изделия, картофель, яйца, бобовые и фасоль

Низкая по сравнению с продукты с высокой энергетической плотностью

За четыре дня участники посетили Отделение исследования аппетита человека Университета Лидса съест несколько тестов питание.

Через два дня им дали низкокалорийную диету. плотные продукты — а в другие два дня диета из продуктов с высокой энергетической плотностью. В оба дня завтрак и обед содержали одинаковое количество калорий. (больший объем для низкокалорийных блюд) и вечером участники могли съесть столько ужина и закусок, сколько захотят.

Их попросили записать чувство голода, сытости. и желание есть.

Исследователи обнаружили, что при низкой плотности энергии дней чувство голода и желание есть были постоянно ниже, а ощущение полноты было выше.

Участников попросили записать свой опыт по возрастающей шкале от нуля до 100.

В дни с низкой плотностью энергии, через три часа после во время завтрака женщины в среднем сообщали о чувстве голода в 29,5 г. масштаб. В те дни, когда они получали пищу с высокой энергетической плотностью, их было 53.8.

Было зафиксировано чувство сытости через три часа после завтрака. как 56,2 в дни с низкой плотностью энергии по сравнению с 31,4 в дни с высокой плотностью энергии дней.

Подобный эффект наблюдался через три часа после обеда, когда оценка чувства голода составила 24,1 и 53,4 балла по низкому и высокому уровню энергии. дней. Полнота была оценена на 63,5 и 33 балла.

В дни с высокой плотностью энергии женщины принимали в значительно большем количестве энергии: в среднем на 1057 дополнительных калорий.

Эффективность программ похудания

Половина женщин участвовали в программе «Мир похудения» и другая половина — в программе NHS Live Well. Каждая группа была сопоставлена ​​в равной степени. для возраста и индекса массы тела, который составлял от 28 до 45 кг / м2 (28%). классифицируется как избыточный вес и 30 с лишним лет как страдающий ожирением).

Исследование показало, что женщины в мире похудения программа потеряла большую долю веса за 14 недель.В среднем они сбросил 6,2 процента массы тела — около 5,8 кг.

Потеря веса более пяти процентов массы тела является «клинически значимым».

Женщины, участвующие в программе NHS Live Well на в среднем их вес снизился на 3,8%, что эквивалентно 3,3 кг.

Д-р Джеки Лавин, мировой руководитель отдела питания по вопросам похудения и Research, заявили: «Мы можем подумать, что нам нужно быть слишком строгими с мы сами, когда худеем, но этот тип ограничительного подхода в конечном итоге заставляет нас чувствовать себя более голодными и обездоленными.

«Употребляя низкокалорийную пищу, люди могут есть больше еды и чувствовать себя более удовлетворенными, пока они худеют, чтобы они чувствуют себя лучше, могут не сбиться с пути, и им никогда не придется чувствовать себя виноватыми что они едят или сколько едят их тарелка ».

Исследование соответствует звонку из Национального Институт здравоохранения и передового опыта для ученых, чтобы определить компоненты программ похудания, способствующие успешному похуданию.

Доктор Бакленд, в настоящее время базируется в Университете Шеффилда, сказал: «Это исследование предоставило первые доказательства того, что еда с низкой плотностью энергии уменьшить голод среди людей, которые следуют плану похудания.

«Несомненно, другие части мира похудения такие программы, как индивидуальная и групповая поддержка, помогли бы, но это вероятно, определенную роль сыграло потребление низкокалорийной пищи ».

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации и организации интервью с доктором Никола Бакленд, пожалуйста, свяжитесь с Саймоном Муром из Университета Лидса пресс-служба по телефону 0113 34 34031 или с[email protected]

Документ «Низкоэнергетическая диета в контексте программы управления весом влияет на контроль аппетита у женщин с избыточным весом и ожирением » опубликован в печатном виде в журнале Journal of Nutrition 10 мая 2018 г. и доступен в Интернете здесь: https : //academic.oup.com/jn/article/148/5/798/49

Низкокалорийная диета заставляет людей чувствовать себя сытыми и потреблять меньше калорий

Предоставлено: Университет Лидса.

Согласно исследованию, люди, которые придерживались диеты, состоящей из продуктов с низкой энергетической плотностью, таких как овощи, нежирное мясо и рис, с большей вероятностью чувствовали себя сытыми, чем те, кто пытался ограничить потребление калорий.

Новое исследование показало, что люди, которые ели пищу с низкой энергетической плотностью, в среднем потребляли примерно на 1000 калорий меньше в день.

Пища с низкой энергетической плотностью содержит больше воды, белка и клетчатки, что приводит к увеличению размера порций по сравнению с продуктами с более высокой энергетической плотностью, а также снижает чувство голода.

Исследование, проведенное Университетом Лидса и опубликованное в журнале Journal of Nutrition , рассматривало влияние продуктов с низкой и высокой плотностью калорий на желание есть в серии экспериментов, проведенных Университетским отделом исследования аппетита человека.

В исследовании также сравнивалась эффективность в течение 14 недель программы похудания Slimming World, основанной на продуктах с низкой энергетической плотностью, и диеты NHS Live Well, в которой женщинам рекомендовалось ограничивать себя до 1400 калорий в день.

Женщины, соблюдающие обе диеты, теряли вес, но те, кто придерживался низкокалорийной диеты (Slimming World, Великобритания), с большей вероятностью «… потеряли клинически значимое количество веса», более пяти процентов своего веса.

Однако между двумя планами похудания были и другие различия.Женщины из мира похудения принимали участие в еженедельных сеансах групповой поддержки. Те, кто придерживается диеты NHS Live Well, не получали личной поддержки, хотя существовал веб-сайт с советами по здоровому питанию, диете и онлайн-форум. Основное внимание в их диете было направлено на ограничение потребления калорий.

Психолог д-р Никола Бакленд, ведущий автор, сказала: «Результаты показывают, что коммерческая программа, основанная на продуктах с низкой энергетической плотностью, помогла людям лучше контролировать свой выбор продуктов питания, и что более чем вероятно облегчило процесс похудения. более эффективно.

«Многие люди отказываются от диет из-за чувства голода между приемами пищи. Наши исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с низкой энергетической плотностью может помочь преодолеть эту проблему.

Грамм на грамм, продукты с низкой энергетической плотностью содержат меньше калорий, чем продукты с высокой энергетической плотностью, поэтому люди могут съедать больший объем пищи при том же (или меньшем) количестве калорий, что приводит к ощущению сытости.

«Например, кто-то должен съесть около 250 г моркови, чтобы потреблять 100 калорий, тогда как для достижения такого же количества калорий потребуется всего 20 г шоколада, но большее количество моркови, вероятно, сделает вас намного сытым.«

Продукты с низкой и высокой энергетической плотностью

В течение четырех дней участники посетили отдел исследования человеческого аппетита Университета Лидса, чтобы съесть несколько пробных обедов.

В два дня им давали диету из продуктов с низкой энергетической плотностью, а в другие два дня диету из продуктов с высокой энергетической плотностью. В оба дня завтрак и обед давали одинаковое количество калорий (больший объем для низкокалорийных блюд), а вечером участники могли съесть столько ужина и закусок, сколько захотят.

Их попросили записать чувство голода, сытости и желания поесть.

Исследователи обнаружили, что в дни с низкой плотностью энергии чувство голода и желания есть постоянно ниже, а чувство сытости — выше.

Участников попросили записать свой опыт по возрастающей шкале от нуля до 100.

В дни с низкой плотностью энергии, через три часа после завтрака, женщины в среднем сообщали о чувстве голода в 29 лет.5 по шкале. В те дни, когда они получали пищу с высокой энергетической плотностью, этот показатель составлял 53,8.

Чувство сытости через три часа после завтрака было зарегистрировано как 56,2 в дни с низкой плотностью энергии по сравнению с 31,4 в дни с высокой плотностью энергии.

Аналогичный эффект наблюдался через три часа после обеда, когда оценка чувства голода составила 24,1 и 53,4 в дни с низким и высоким уровнем энергии. Полнота была оценена на 63,5 и 33 балла.

В дни с высокой плотностью энергии женщины потребляли значительно больше энергии: в среднем на 1057 дополнительных калорий.

Эффективность программ похудания

Половина женщин участвовали в программе «Мир похудения», а другая половина — в программе NHS Live Well. Каждая группа была в равной степени сопоставима по возрасту и индексу массы тела, который варьировался от 28 до 45 кг / м2 (28 классифицируются как избыточный вес, а 30+ — как ожирение).

Исследование показало, что женщины, участвовавшие в программе «Мир похудения», потеряли большую часть веса за 14 недель. В среднем они теряют 6,2% веса — около 5.8 кг.

Потеря веса более пяти процентов от веса тела «клинически значима».

Женщины, прошедшие программу NHS Live Well, в среднем потеряли в весе 3,8 процента, что эквивалентно 3,3 кг.

Доктор Джеки Лавин, глава отдела диетологии и исследований Slimming World, сказал: «Мы можем подумать, что должны быть чрезмерно строгими по отношению к себе, когда худеем, но этот тип ограничительного подхода в конечном итоге заставляет нас чувствовать себя более голодными и обездоленными.

«Употребляя продукты с низкой энергетической плотностью, люди могут съесть больше еды и чувствовать себя более удовлетворенными, пока они худеют, чтобы они чувствовали себя лучше, не сбиваясь с пути, и им никогда не приходилось чувствовать себя виноватыми из-за того, что они едят или сколько у них на тарелке «.

Исследование проводится в соответствии с призывом Национального института здравоохранения и передового опыта к ученым определить компоненты программ похудания, которые способствуют успешной потере веса.

Доктор.Бакленд, ныне работающий в Университете Шеффилда, сказал: «Это исследование предоставило первые доказательства того, что еда с низкой энергетической плотностью снижает голод к еде среди людей, которые следуют плану похудания.

«Несомненно, помогли бы другие части программы« Мир похудения », такие как индивидуальная и групповая поддержка, но вполне вероятно, что потребление низкокалорийной пищи сыграло свою роль».


Умение делать здоровый выбор может противостоять последствиям употребления больших порций
Дополнительная информация: Низкоэнергетическая диета в контексте программы управления весом влияет на контроль аппетита у женщин с избыточным весом и ожирением The Journal of Nutrition , doi.org / 10.1093 / jn / nxy041 Предоставлено Университет Лидса

Ссылка : Низкокалорийная диета заставляет людей чувствовать себя сытыми и потреблять меньше калорий (2018, 10 мая) получено 10 декабря 2021 г. с https: // medicalxpress.ru / news / 2018-05-energy-diet-people-full-calories.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

План питания

на основе растительной диеты: как трехнедельный план питания может повысить вашу энергию, исправить ваше тело и изменить пищевые привычки с помощью здорового решения для похудания и секретного парадокса питания (Audible Audio Edition): Стивен, доктор медицинских наук, Ножи, Кейт Раймонд, Palmero International Ltd: Книги

Если вы ищете естественную, вкусную и здоровую диету, чтобы вылечить свое тело, исправить пищевые привычки и похудеть, не отказываясь от радостей жизни, продолжайте читать….

Пища, которую мы едим, составляет то, что мы есть.

Большинство хронических заболеваний, с которыми мы сталкиваемся в современном мире, являются результатом употребляемой нами пищи, а растительная пища — лучшее решение для здоровья человека.

Независимо от того, хотите ли вы похудеть, не проводя много времени в тренажерном зале, улучшить здоровье своей семьи, найти здоровые альтернативы сбалансированному образу жизни или найти подробный план питания, растительная диета — это то, что вы искали. за!

План питания на основе растений решает все проблемы, связанные с рационом на основе растений.В главах этой книги рассматриваются все аспекты повседневного питания и предлагаются полезные решения ваших проблем с питанием.

Вы узнаете:

  • Все ошеломляющие преимущества растительной диеты
  • Углубленный обзор растительной диеты
  • Подход к переходу на растительную диету
  • Множественный рецепты блюд с инструкциями по приготовлению
  • Полный трехнедельный план питания на растительной основе
  • ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ БОНУС: как сделать свой образ жизни, основанный на растительной диете, успешным
  • И многое другое

Отказ от привычной пищи — это Это нелегко, но обладая необходимыми навыками и информацией, вы можете начать свое путешествие с надежного плана питания, который будет вам полезен.

Имейте в виду, что это не строго веганская или вегетарианская книга. Растительная диета легко вписывается в распорядок дня каждого человека, и эта книга содержит огромное количество идей, которые подойдут для любой другой привычки питания.

Если вы стремитесь к большей жизненной силе, более здоровому образу жизни и твердому режиму питания, то это одна из лучших книг, которые вы когда-либо получали! Наслаждайтесь вкусными диетическими блюдами на растительной основе, которые вам захочется есть снова и снова.

Измените свой план питания навсегда и установите новый, вкусный и естественный режим питания с помощью растительной диеты!

Получите эту книгу сегодня.Прокрутите вверх и нажмите «купить»!

Еда для похудения: заряд энергии, здоровое избавление от жира на животе

Если вы чем-то похожи на нас, то это само собой разумеющееся, что вы навсегда стеснены во времени. Несмотря на то, что у вас есть золотая членская карта в городском оздоровительном клубе Tony, вы не пользовались удобствами, и диета не входит в ваш список из 10 обязательных дел. Однако забота о своем здоровье должна быть на первом месте в вашем списке.Так как же решить эту загадку? Просто: детские шаги. Один из этих шагов ведет прямо на кухню, в холодильник или кладовую. Учтите: суперпродукты могут помочь вам двигать весы в правильном направлении, и вам вряд ли придется вспотеть. Определенные продукты могут помочь вам похудеть или поддерживать здоровый вес, одновременно насыщая ваше тело питательными веществами, которые помогают снизить уровень холестерина и артериального давления, защитить ваше сердце, обуздать диабет 2 типа и поддерживать высокий уровень энергии.Диетолог Роми Нагпал из Центра здоровья «Правильный аппетит» считает, что «эти суперпродукты помогают ускорить потерю веса за счет ускорения метаболизма для сжигания жира и уменьшения тяги к жирной пище». Далее она перечисляет семь лучших продуктов, которым всегда удается снизить вес. творит свою магию для нее.

1. Фрукты для похудания
2. Овощи для похудания
3. Пищевая ценность продуктов
4. Лучшая пища для наращивания мышечной массы
5. Пища для сжигания жира на животе
6. Пища для быстрого получения энергии
7.Еда, которая максимизирует результаты ваших тренировок
8. Чтобы похудеть, вам нужно не только правильно придерживаться диеты, но и делать еще несколько вещей

Фрукты для похудения

Апельсины

Если вы хотите сбросить два с половиной килограмма или 10 кг, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы едите каждый день, чтобы сжечь жир. Дефицит в 500 калорий в день означает, что вы будете терять примерно полкилограмма жира в неделю. Содержание питательных веществ и низкое количество калорий в апельсинах способствуют снижению веса.

Лучший способ их съесть: Съешьте их в качестве закуски на завтрак или смешайте, чтобы приготовить смузи.

Ягоды

Они богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые помогают вывести токсины из организма . Эти богатые витаминами и минералами ягоды содержат натуральный сахар и, таким образом, избавят вас от нездоровой тяги к сахару .
Лучший способ их получить: Принимайте их с пробиотиками, в виде смузи или в пудинге.


Авокадо

Несмотря на то, что авокадо богаты жирами, они являются отличным дополнением к любой программе похудания, так как заставляют вас надолго чувствовать сытость.У них есть L-карнитин, аминокислота, используемая в метаболизме жиров. Они также содержат хорошее количество растворимой и нерастворимой клетчатки, которая эффективна для похудания.
Лучший способ их съесть: Это отличная зеленая основа для любого фруктового смузи. Добавьте его в свой любимый салат в качестве пикантной закуски. Или намазать на тосте.

Лимоны

Добавьте половину лимона в обычную воду, чтобы превратить ее в энергетический напиток с высоким содержанием электролитов. Нашему организму нужны электролиты, чтобы восполнить потерянную клетками энергию.Это также хороший способ избежать обезвоживания. Согласно исследованию, опубликованному в The Journal Of Nutrition в 2011 году, женщины с умеренным уровнем гидратации быстро утомляются.
Лучший способ их съесть: Выдавите один лимон в стакане теплой воды и выпейте утром. Или вы можете посыпать им салат, чтобы получился пикантный вкус.

Бананы

Бананы быстро увеличивают количество углеводов и питательных веществ, а также обеспечивают девять процентов дневной потребности в калии. Калий помогает избежать мышечных судорог во время тренировок.Они помогут вам завершить напряженную тренировку без изгибов.
Лучший способ их съесть: банановых блинов, банановый шоколадный пудинг или банановых смузи , есть много способов съесть этот фрукт.

Миндаль

Миндаль — отличный источник белка, полезных жиров и аминокислоты аргинина, которая улучшает кровоток по всему телу во время тренировок. Согласно исследованию Международного журнала спортивного питания, миндаль помогает сжигать больше калорий во время тренировки.
Лучший способ их съесть: Добавьте их в йогурты, съешьте в качестве закуски или используйте для усиления смузи.


Гайки Орехи являются богатыми источниками магния, который играет ключевую роль в превращении жира в энергию. Поскольку они богаты клетчаткой, они также поддерживают стабильный уровень сахара в крови , а высокое количество белка в них сдерживает приступы голода.
Лучший способ получить их: Вы можете добавить их в салаты, чтобы они стали хрустящими, или сделать пасту и намазать ею хлеб.


Яблоки Яблоки являются отличным перекусом перед тренировкой. Они богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Полифенолы, то есть полезные соединения, содержащиеся в яблоках, также способствуют укреплению иммунной системы.
Лучший способ их получить: Они восхитительны, когда их запекают, едят сырыми или добавляют в салат.

Овощи для похудения


Шпинат Зеленый листовой овощ низкокалорийный, но богат питательными веществами. Это отличный источник железа, минерала, необходимого организму для выработки кислорода в крови и повышения энергии.
Лучший способ их съесть: Шпинат — это начинка, но с низким содержанием калорий, смузи, суп, основа для сэндвичей или салат.


Морковь Они богаты бета-каротином и пищевыми волокнами, а также сочные. Бета-каротин помогает избавиться от свободных радикалов в организме, а клетчатка помогает детоксикации и избавлению от токсинов.
Лучший способ их съесть: Попробуйте салат из моркови и апельсина или карамелизированный морковный суп . Испеките себе морковно-имбирный торт.

Кале

Он богат витаминами и клетчаткой и помогает снизить вес, регулируя пищеварительную систему, насыщая организм полезными питательными веществами и удаляя загрязнения.
Лучший способ их съесть: Кале и цветная капуста — полезный вариант, или попробуйте суп из капусты и сельдерея. Вы также можете обжарить овощное блюдо с капустой и чесноком.


Перец Известно, что они богаты витамином С, который помогает вымывать отложенный жир из организма. Кроме того, они помогают создать ощущение полноты из-за их острого и пряного характера.
Лучший способ их получить: Попробуйте фаршированный перец или попробуйте мухаммару (соус с острым перцем). Стейк из перца — тоже хороший способ включить его в свой рацион.

Капуста

Капуста содержит витамины и минералы, которые помогают вымывать токсины. Зеленые листовые овощи также богаты клетчаткой, которая помогает избавиться от жира в организме.
Лучший способ их иметь: Измельчить и положить в тушеное мясо или превратить в суп. Вы даже можете положить их в булочку и съесть в качестве полезного перекуса.


Грибы Они сочные, сочные и, что самое главное, волокнистые. Грибы могут наполнить желудок, не добавляя при этом слишком много калорий и жира.
Лучший способ их получить: Сварить их и приготовить суп или запечь их, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Вы также можете добавить их в ризотто или сделать из них оладьи.


Пищевая ценность продуктов


Миндаль Они богаты полезными питательными веществами, такими как магний, витамин Е и медь. И хотя миндаль не является низкокалорийным продуктом, он хорошо вписывается в диету для похудания .


Авокадо Они богаты мононенасыщенными жирами, которые помогают утолить голод и дают чувство сытости.Кроме того, авокадо богат L-карнитином, аминокислотой, используемой для метаболизма жиров. Кроме того, они также содержат хорошее количество растворимой и нерастворимой клетчатки, которая эффективна для похудания.


Лимон Они богаты пектином и калием, которые помогают снизить уровень сахара в крови. Лимоны также содержат витамин С, который поддерживает иммунитет. В них также содержится достаточное количество витамина B 6, который превращает пищу в энергию, сжигая калории.


Банан Они являются хорошим источником клетчатки, калия, витаминов B6 и C, антиоксидантов и фитонутриентов.Они содержат большое количество резистентного крахмала, который полезен для здоровья кишечника. Калий в бананах полезен для сердца.


Апельсины Они являются хорошим источником клетчатки, витамина С, тиамина, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Клетчатка апельсинов улучшает работу пищеварительной системы, способствует похуданию и снижению уровня холестерина.


Кале Капуста богата пищевыми волокнами, белком, тиамином, рибофлавином, фолиевой кислотой, железом, магнием, фосфором, витаминами A, C, K, B6, кальцием, калием, медью и марганцем.Он богат антиоксидантами, которые помогают противодействовать старению, снижают уровень холестерина и укрепляют здоровье сердца. Кроме того, в нем очень мало калорий, всего 49 калорий на 100 грамм.


Яблоки Яблоки содержат большое количество клетчатки, витамина С и антиоксидантов, что делает их полезными для здоровья. Питательные вещества, содержащиеся в яблоке, обладают противовоспалительными и противораковыми свойствами и улучшают работу мозга и мышц. Они также снижают уровень сахара в крови и вызывают потерю веса.


Шпинат Считается, что шпинат очень богат питательными веществами, особенно витаминами и железом.Он отлично подходит для выведения токсинов из организма. Каждые 100 г шпината содержат всего 23 калории.


Капуста Он богат витаминами K, C, B1 и B6. В капусте также много марганца, пищевых волокон, фолиевой кислоты и меди. В нем всего 25 калорий на 100 грамм, что делает его идеальным для похудения.


Гриб Они содержат всего 22 калории на 100 г и не содержат жиров, холестерина и глютена. Грибы также содержат важные питательные вещества, такие как селен, калий, рибофлавин, ниацин и витамин D.

Перец

Перец — хороший источник витаминов A (в форме каротиноидов), C, B2, E и B6. В них также есть фолиевая кислота, молибден, пищевые волокна, пантотеновая кислота, ниацин и калий.


Ягоды Ягоды содержат флаваноиды и обладают антиоксидантными свойствами. Они богаты полифенолами и содержат всего 57 калорий на 100 г.


Морковь Они являются хорошим источником бета-каротина, клетчатки, витамина К, калия и антиоксидантов.Они содержат пектин, который помогает снизить уровень сахара в крови, замедляя переваривание сахара и крахмала. Морковь также содержит биотин, который играет важную роль в метаболизме жиров и белков.


Лучшая еда для наращивания мышечной массы


Яйца Каждое яйцо содержит от шести до восьми граммов белка. Яйца также богаты железом, цинком, витаминами и кальцием, которые помогают наращивать мышечную массу.


Масло Рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок, чтобы вы могли тренироваться чаще.Рыбий жир также способствует ускорению метаболизма, поэтому вы также сжигаете жир.


Вода Если вы хотите нарастить мышцы, вам понадобится гидратация. Человеческое тело на 70 процентов состоит из воды, а мышечная ткань примерно на 75 процентов состоит из воды. Питье достаточного количества воды повысит уровень сил и энергии и поможет пищеварению.


Ананасы Они полны бромелеина, фермента, переваривающего белок. Ананасы также уменьшают воспаление мышц, что делает их идеальным перекусом после тренировки.


Киноа Киноа является отличным источником углеводов и содержит белок, в том числе важные аминокислоты, что делает его идеальным для наращивания мышечной массы.


Сладкий картофель Они содержат витамины A, C, B6 и рибофлавин, а также калий, медь, пантотетическую кислоту и фолиевую кислоту. Они помогают восполнить запасы энергии в организме и способствуют процессу наращивания мышц.


Молоко В 2010 году исследователи из Университета Алабамы в Бирмингеме обнаружили, что женщины, которые употребляли больше всего богатых кальцием продуктов, теряли значительное количество жира.На каждые 100 миллиграммов кальция, которые они получали каждый день, они теряли один дюйм внутрибрюшного жира — исследования показали, что внутрибрюшной жир увеличивает риск сердечных заболеваний и рака.


Зеленые листовые овощи Они низкокалорийны, богаты клетчаткой и содержат большое количество витаминов и минералов, которые уменьшают задержку воды и помогают облегчить вздутие живота.


Арбуз Арбуз на 82% состоит из воды, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость. Он также богат витамином С и выводит из организма избыток натрия, уменьшая вздутие живота.


Огурец Помимо низкокалорийности (в одном огурце всего 45 калорий), в огурцах 96% воды, что делает их отличным выбором для уменьшения жира в области живота.


Продукты быстрого приготовления

Ваш уровень энергии зависит от того, что вы едите. Пища с высоким содержанием жиров и калорий может вызывать у вас чувство усталости, поскольку ваше тело усердно работает над их перевариванием. Сделайте разумный выбор, чтобы зарядить свои батареи и оставаться бодрым и продуктивным в течение дня.


Киноа Киноа богата аминокислотами, помимо фолиевой кислоты, магния, фосфора и марганца. Таким образом, он насыщен как белками, так и углеводами, которые обеспечивают длительный уровень энергии.


Фасоль Бобы содержат белки, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови и заставляют вас чувствовать себя сытым и бодрым. Сложные углеводы в бобах обеспечивают энергию для мозга и тела.


Йогурт Это не только хорошее дополнение к завтраку, но также может стать вашим вариантом перекуса между приемами пищи.Он богат магнием, который необходим для высвобождения энергии в организме. Белок в йогурте также помогает восстанавливать мышцы после тренировки. Закажите несладкий йогурт, чтобы пополнить запас энергии.


Цельнозерновые хлопья Цельнозерновые крупы богаты клетчаткой. Они замедляют выброс глюкозы в кровоток, помогая организму стабильно вырабатывать энергию в течение дня.



Чай зеленый Зеленый чай содержит соединение под названием тимин, которое помогает сосредоточиться и бодрствовать.Кроме того, он также помогает сжигать жир на животе.


Овес Углеводы составляют 60 процентов энергии, необходимой вашему организму. Они также богаты сложными углеводами, витаминами и минералами и дольше сохраняют чувство сытости. Овес на завтрак означает меньше энергетических сбоев в течение дня.

Еда, которая максимизирует результаты тренировки


Одной тренировки недостаточно. Вам необходимо обеспечить свое тело нужным количеством белков, минералов, углеводов и других питательных веществ, чтобы оно могло максимизировать ваши тренировки.Эти продукты улучшат вашу физическую форму.


Греческий йогурт Он низкокалорийен и содержит вдвое больше белка по сравнению с обычной чашкой йогурта. Чашка греческого йогурта даст вам 15 г белка. Это гарантирует, что вы получите достаточно энергии во время тренировки, а также поможет вам нарастить мышцы.


Овес Овес обеспечивает вас необходимыми углеводами, которые необходимы для наращивания мышц и сжигания жира. Они также поддерживают высокий уровень энергии во время и после тренировки.Кроме того, в стакане овса содержится 11 г белка.


Вода Выкиньте бутылку спортивного напитка и вместо этого возьмите бутылку воды. Вода служит прекрасным напитком для увлажнения. Пейте много воды во время и после тренировки.



Арахисовое масло Арахисовое масло — отличный источник белка. Съешьте бутерброд с арахисовым маслом после тренировки, чтобы получить дополнительную дозу белка. Вы также можете намазать его на крекеры или смешать с коктейлями. Две столовые ложки арахисового масла содержат 8 г белка.


Черный кофе Черный кофе с кокосовым маслом — отличный способ похудеть, если вы соблюдаете кетогенную диету. Если нет, откажитесь от кокосового масла. Черный кофе содержит натуральный кофеин, который предотвращает головные боли, возникающие в результате интенсивных тренировок. Это также дает вам энергию для тренировки.


Молоко В стакане обезжиренного молока содержится 8 г белка. Добавьте в смузи молоко вместо воды и добавьте немного фруктов. Запасы протеина сделают вашу тренировку эффективной.


Чтобы похудеть, вам нужно не только правильно соблюдать диету, но и делать еще несколько вещей.


Спать хорошо Если организм не высыпается, вы поправляетесь. Вам необходимо спать по семь-девять часов каждый день, чтобы дать вашему организму достаточно времени для восстановления. Когда вы плохо спите, вы истощаете энергию, что заставляет вас стремиться к приятной пище в течение дня.


Управляйте своей порцией Придерживайтесь ограниченных порций при каждом приеме пищи.Держите под рукой мерные чашки, когда достаете закуски. Вылейте их в миску вместо того, чтобы есть из пакета. Используйте тарелки меньшего размера во время еды и держитесь подальше от вторых порций.


Интервалы питания Не делайте больших перерывов между приемами пищи. Когда вы едите после длительного периода, вы, как правило, едите больше, потребляя больше калорий, чем требуется. Регулярно ешьте и перекусывайте, чтобы избежать низкого уровня сахара в крови, который может привести к истощению.


Регулярно заниматься спортом Если вам нравится заниматься в тренажерном зале, присоединяйтесь к ближайшему к вам.Или найдите занятие на свежем воздухе, например плавание или бег, которое вам нравится. Выполняйте упражнения не менее часа каждый день, чтобы достичь своих целей по снижению веса.


Ранний ужин Ужин должно составлять примерно 25% от суточной потребности в калориях. Принимайте его как минимум за два-три часа до сна. Слишком много еды слишком поздно вызывает расстройство желудка и проблемы со сном, что затрудняет достижение целей по снижению веса. Подпишитесь на наш канал на YouTube

План 10-дневной диеты

Здоровье и жизнеспособность
Сообщение от:
Команда Тони Достаточно ли энергии на каждый день? Довольны ли вы физическим состоянием своего тела? Если вы ответили на эти вопросы «нет», возможно, пришло время изменить свой образ жизни с помощью 10-дневного испытания Тони Роббинса.Что нужно сделать, чтобы независимо от того, где вы находитесь и чем вы занимаетесь, ваша приверженность здоровью оставалась сильной? Какие принципы вы собираетесь внедрить в свой распорядок дня, чтобы достичь телосложения, о котором всегда мечтали?

Вы хотите быть на высоте каждый день: сильным, энергичным, здоровым и в отличной физической форме. Неважно, насколько вы далеки от этой цели. Важно ваше мышление и решимость достичь этого.

Пора взять на себя ответственность за свою жизнь.Перестаньте тратить свои кровно заработанные деньги на быстрые решения и «экспертов», которые не знают, что для вас важно. Достигните пика с помощью 10-дневного плана диеты Тони и узнайте, что возможно, если вы действительно придерживаетесь высочайших стандартов.

Что такое 10-дневное испытание Тони Роббинса?

Предлагая план диеты «10 дней Challenge», мы призываем вас применять новый набор принципов, которые помогут вам вести такой образ жизни, при котором ваше тело и здоровье находятся на пике своего развития.10-дневное испытание Тони основано на 12 основных принципах, которые создают здоровье и жизненную силу, помогают вам выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и оптимизировать все самые важные области вашей жизни.

Не обманывайтесь «волшебными» решениями. Программы, продукты, книги и идеи о том, как предотвратить болезни, похудеть, увеличить силу или улучшить внешний вид, — это отрасль с оборотом 100 миллиардов долларов. Только в Соединенных Штатах две трети людей имеют избыточный вес, 25 миллионов человек страдают диабетом, а половина принимает какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту.

Ясно, что то, что делают многие люди, не работает. Это потому, что решение этих проблем не связано с технологиями, наукой, фармакологией или множеством доступных «быстрых решений». Это также не требует, чтобы вы вкладывали свое время, деньги и ресурсы в стороннего «эксперта», который подскажет, что делать. Решение заключается в развитии более здоровых привычек.

Вы можете оживить и преобразить самые важные области своей жизни — физическое здоровье, энергию и жизненную силу — если вы примете участие в нашей 10-дневной диете.Вы не только похудеете, почувствуете себя лучше и почувствуете больше энергии, но и обновите чувство волнения, радости и возможностей.

Эффективна ли 10-дневная диета?

Исследования показывают, что достижение быстрых и видимых результатов в первые две недели новой диеты вдохновляет вас сделать эти изменения постоянными. Врачи, которые работают с людьми над изменением их образа жизни, подтверждают, что есть один определяющий фактор успеха клиентов: быстрое получение результатов за счет устойчивой адаптации образа жизни.Это равносильно принятию здоровой и приятной диеты и физических упражнений (10-дневное испытание отвечает всем требованиям). Когда вы можете наслаждаться тем, что едите, не чувствуя себя виноватым, легче изменить свой рацион. И когда вы научитесь получать удовольствие от упражнений, а не бояться их, фитнес становится желанной частью вашего образа жизни, а не рутинной работой.

Вместо того, чтобы рассматривать свое 10-дневное испытание как раз и навсегда, посмотрите на него как на инструмент для включения следующих в свою жизнь.

Представляя себе здорового себя:

Когда вы успешно завершите 10-дневное испытание диеты, ваше новое, здоровое «я» — это не мечта — это реальность. Результаты, которых вы достигнете всего за 10 дней, вдохновят вас на достижение больших и лучших целей.

Внесение небольших изменений:

10-дневное испытание требует ежедневного внесения небольших изменений. Когда вы выполните задание, эти изменения станут ощутимыми. Чтобы вести себя на пути к успеху, больше не требуется грубая сила — вы уже достигли своих целей.Отсюда адаптация вашего образа жизни становится само собой разумеющимся.

Умение продумывать свои проблемные точки:

Имея за плечами 10 дней, вы можете взглянуть на свои прежние привычки через другую призму. Старые привычки теперь просто такие — старые — и у вас появляется тяга к новым привычкам, согласованным с вашим общим видением.

Наслаждение здоровой пищей:

Теперь, когда вы наслаждались вкусным и питательным меню в течение 10 дней, изменение диеты перестало быть делом.Теперь есть продукты, которые питают вашу лучшую жизнь, — это удовольствие, а не скука.

Задача 10-дневной диеты: 12 шагов чистой энергии

10-дневное испытание Тони Роббинса проведет вас через 12 шагов чистой энергии, чтобы получить желаемое тело, генерировать длительную энергию и развить большее удовлетворение в своей жизни. Ключ к достижению чистой энергии с помощью 10-дневной диеты — это дать себе силу 8 даров и избавиться от 4 ядов.

Подарок 1: Сила жизненно важного дыхания и лимфатизации

Когда вы в последний раз по-настоящему обращали внимание на свое дыхание? Дыхание дается нам настолько естественно, что мы не часто останавливаемся и сосредотачиваемся на нем.Но это имеет много преимуществ для тела и разума.

Один из лучших способов насытить организм кислородом — это научиться правильно дышать. Почему насыщение кислородом важная часть вашего 10-дневного задания? Кислород улавливается гемоглобином в крови и распределяется по всем триллионам клеток организма, где затем используется для подпитки клеток и высвобождения энергии (АТФ). Тело в значительной степени состоит из кислородного элемента, поэтому оптимальное насыщение кислородом ваших клеток за счет правильного питания, приема жидкости, физических упражнений и управления стрессом имеет решающее значение для поддержания вашего здоровья и создания жизненно важной жизни.

Откройте для себя силу жизненного дыхания во время 10-дневной диеты: Делайте 10 мощных вдохов 3 раза в день в соотношении 1-4-2 (вдох 8 секунд, задержка 32 секунды, затем выдох 16 секунд).

Лимфазирование — это стимуляция и улучшение циркуляции лимфы. Ваша лимфатическая система — это сеть тканей и органов, таких как селезенка и тимус, которые отвечают за очищение и питание вашего тела. Но в отличие от вашей сердечно-сосудистой системы, ваша лимфатическая система не имеет собственного циркуляционного насоса.Распространение лимфатической жидкости по всему телу зависит от физических упражнений и движений.

Исследования показали, что техника упражнений под названием rebounding лучше всего поможет вашей лимфатической системе. Каждый день 20–30 минут отскока или подпрыгивания, желательно на «отскоке», помогут создать идеальные условия для очищения ваших клеток.

Rebounding имеет неисчислимые преимущества во время вашего 10-дневного испытания, в том числе обеспечение стимула для свободной лимфатической дренажной системы, которая помогает избавить ваше тело от токсинов, раковых клеток, отходов, захваченного белка, бактерий, вирусов и других отходов, выделяемых клетками. выключенный.

Подарок 2: Сила живой воды и живого корма

Вы бы удивились, узнав, что вода является важной частью диеты 10-Day Challenge? Вода — важнейший и главный компонент всего живого, а также самый крупный компонент тела. Наш мозг на 76% состоит из воды, наши легкие на 90% состоят из воды, наша кровь на 84% состоит из воды, а плазма крови на 98% состоит из воды. Без него невозможны такие важные функции организма, как пищеварение, кровообращение и выделение. Он доставляет питательные вещества ко всем жизненно важным веществам организма, играет решающую роль в поддержании температуры тела и служит строительным материалом для роста и восстановления тела.

Получите максимум удовольствия от своего 10-дневного испытания, наполнив свое тело водой, в которой оно нуждается. Выпивайте половину своего веса в унциях в день. (например, если вы весите 150 фунтов, вы будете пить 75 унций воды в день). Вы также должны стремиться к тому, чтобы как минимум 70% своего рациона состояло из продуктов, богатых водой. Рациональная здоровая диета с большим количеством продуктов, богатых водой, таких как малотоксичные фрукты и овощи, позволит вашему телу очиститься.

Подарок 3: Сила незаменимых жиров

Во время этой 10-дневной диеты вы можете сказать «да» жирам.Жиры на самом деле очень важны для нашего общего здоровья; секрет в том, чтобы знать, какие жиры полезны, а какие нет. Полное исключение жиров из своего рациона — одно из худших вещей, которые вы можете сделать. Незаменимые жирные кислоты, такие как Омега 3 и Омега 6, являются здоровыми или целебными жирами. Каждая клетка вашего тела требует их функционирования, особенно ваш мозг, который на 60% состоит из жира. Ваше тело должно потреблять эти жиры, чтобы выжить. Без них липидная мембрана вокруг ваших клеток начинает разрушаться.

Употребляйте продукты, содержащие необработанные жиры в их естественном состоянии: авокадо, орехи, такие как миндаль, фундук, тыква и семена подсолнечника, масла, такие как льняное, оливковое и рыбий жир.

Gift 4: Сила щелочности — зеленеем!

Поскольку баланс важен во всех аспектах вашей жизни, в том числе в вашем теле, план диеты 10-Day Challenge работает для восстановления физиологической гармонии. Один из наивысших приоритетов вашего тела — следить за тем, чтобы его щелочность оставалась на уровне, поддерживающем клеточную жизнь.Сбалансированный химический состав тела и поддержание правильного соотношения кислотных и щелочных продуктов в вашем рационе имеют жизненно важное значение для поддержания вашего здоровья. Фактически, слишком высокая кислотность в тканях организма является причиной многих типов изменений здоровья, от вялости и преждевременного старения до ожирения и, в конечном итоге, до гораздо более серьезных проблем со здоровьем и болезней.

Правильно ухаживайте за своим телом во время 10-дневного испытания и убедитесь, что оно поддерживает щелочное состояние и поддерживает клеточную жизнь, следуя этим правилам:

  • Употребляйте 70–80% продуктов, образующих щелочи и дающих жизнь (зеленые овощи, миндаль, авокадо, лимоны, лаймы и т. Д.)).
  • Избегайте кислотообразующих продуктов, лишенных жизни: мяса животных, молочных продуктов, рафинированных белых продуктов, сахара, кофеина и т. Д.
  • Дополните свой рацион качественной зеленью. Загляните в магазин Тони Роббинса.
  • Проверьте свой pH.
  • Добавляйте свежий лимон в воду ежедневно.

Подарок 5: Сила аэробной энергии

Аэробные упражнения жизненно важны для вашего здоровья и являются важной частью этого 10-дневного задания. Термин «аэробный» означает «с кислородом» и относится к умеренным упражнениям, поддерживаемым в течение определенного периода времени.Ваша аэробная система дает вам выносливость и включает в себя сердце, легкие, кровеносные сосуды и аэробные мышцы. Если вы настраиваете свой метаболизм для работы в аэробных условиях и обеспечиваете его правильной диетой и упражнениями, вы сжигаете жир в качестве основного топлива.

Не нужно бояться начинать новую тренировку во время 10-дневной диеты. Фактически, вы даже можете выполнять бодрящие упражнения прямо за рабочим столом. Следуйте этим рекомендациям по аэробным упражнениям:

  • Создайте свою базу с помощью 30 минут качественных упражнений 3–5 раз в неделю (ходьба, бег, плавание, велосипед, занятия аэробикой или спиннингом, лыжи, сноуборд и т. Д.)). Это также поможет снизить заданное значение.
  • Определите вашу идеальную частоту пульса для аэробной тренировки: 180 минус ваш возраст.
  • Создайте план тренировок: как только у вас будет база, разработайте режим, который поднимет ваше здоровье на новый уровень.
  • Сделайте это увлекательным: научитесь любить тренировки, добавляя забавные элементы к своему распорядку (музыка, друзья, смена обстановки, захватывающая гонка и т. Д.), Которые вдохновляют вас на выполнение.

Подарок 6: Сила максимального питания

Ваше тело всегда усердно работает на вас, и вы должны убедиться, что даете ему то, что ему нужно для оптимального функционирования.Чтобы достичь максимального питания во время 10-дневной диеты Challenge, следуйте этим рекомендациям по энергетической диете:

Соблюдайте пять правил здорового питания:
  1. Пейте воду до или после еды, а не во время.
  2. Правильно сочетайте продукты (ешьте фрукты только натощак; не ешьте углеводы и белки вместе; ешьте зеленые овощи / салат с белками или с углеводами; не сочетайте жиры с белками).
  3. Ешьте в расслабленном состоянии.
  4. Ешьте достаточное количество еды.
  5. Ешьте органические продукты (продукты, не содержащие пестицидов, антибиотиков, гормонов роста).
Дополнительно:
  • Следите за «сахарным эффектом внезапного наводнения» — держите свой гликемический индекс ниже 55.
  • Создайте свою идеальную пищевую пирамиду: 70% вашего рациона должны составлять живые продукты, 10% растительные белки или качественная рыба, 10% углеводы и 10% качественные масла.
  • Добавляйте добавки, чтобы помочь вашему телу регулировать себя до оптимальной эффективности.
И следуйте этим трем принципам, чтобы улучшить свое 10-дневное задание:
  1. Создайте основу: следуйте ежедневному режиму с 7 жизненно важными питательными веществами для основы здоровья.
  2. Брось вызов и развивайся: завершите периодическое очищение внутренних органов и тела.
  3. Празднуйте и вознаграждайте: делайте для себя приятные вещи, когда вы достигаете определенных целей.

Подарок 7: Структурное выравнивание и максимальная прочность

Движение человеческого тела — подарок.Даже если вы не занимаетесь спортом, но можете двигать своим телом, вы можете наслаждаться этим подарком. Человеческое тело было разработано для движения, но немногие из нас на самом деле используют весь диапазон движений. Этот дар — сила структурного выравнивания и максимальная сила — призван управлять опорно-двигательной системой. Отработка этой системы является одной из основных основ и рамок для здоровья человека и систем, которые его поддерживают.

Во время 10-дневного испытания:

  1. Двигайтесь как можно больше. Поднимайтесь по лестнице, оставайтесь активными и ежедневно двигайте как можно больше мышц тела.
  2. Выполните эффективный режим растяжек и упражнений , которые сбалансированы за счет двусторонней симметрии и работы противоположных групп мышц. (Получите оценку и индивидуальную программу от Пита Эгоскью).
  3. Ежедневно испытывайте благодарность за свое тело и способность двигать им. Даже если ваша подвижность ограничена, вы все равно можете благодарить за движение, на которое способно ваше тело.

Дар 8: Сила направленного разума и сердца

На протяжении тысячелетий альтернативные формы медицины были сосредоточены на естественной внутренней способности организма повышать свою сопротивляемость, бороться с болезнями и укреплять здоровье. Один из самых мощных биологических механизмов, способствующих этому типу здоровья и исцеления, находится непосредственно в уме. При эффективном использовании и управлении наши мысли, эмоции и образ мышления могут быть одними из самых мощных союзников в борьбе с болезнями и проявлении энергии и жизненных сил.

Приложите совместные усилия, чтобы применять эти принципы во время 10-дневного испытания:

  • Будьте на страже у двери своего разума: дайте себе силы, обусловливая такие эмоции, как благодарность, храбрость, вера, решимость, сострадание и любовь. Разорвите привычный образ жизни и избегайте эмоций, вызывающих стресс.
  • Используйте целительную силу сердца: три раза в день прекращайте то, что вы делаете, и переключите свое внимание (разум, дыхание, эмоции) на область вокруг вашего сердца.
  • Сосредоточьтесь на своем видении: наполните себя позитивными воспоминаниями и значимыми целями на 10 минут в день.

10-дневный вызов — это не только увеличение количества хороших вещей в нашей жизни, но и уменьшение или устранение плохих вещей. Чтобы добиться максимальных результатов, помните о следующих четырех ядах:

Яд 1. Устранение или уменьшение количества обработанных жиров

Задача вашей 10-дневной диеты — это не просто сокращение калорий и тренировка. В среднем американцы потребляют 35-40% калорий в жире. Основные виды жиров в продуктах питания, которые мы едим, — это насыщенные, полиненасыщенные, мононенасыщенные и трансжирные кислоты.

В Gift 3 мы узнали, что не все жиры плохие, но некоторые из них плохие. Опасности плохих жиров (или обработанных жиров) включают плохое кровообращение (что приводит к высокому кровяному давлению), плохое выведение, избыточное скопление и токсичность в организме. Кроме того, организм не может выполнять функции, которые обеспечивают хорошие жиры (или необработанные жиры).

Вот почему во время 10-дневной диеты Challenge важно:

  • Исключите или резко сократите потребление переработанных жиров, трансжиров и гидрогенизированных жиров.
  • Держите общее суточное потребление жиров ниже 25% (то есть жиром должно быть менее 25% потребляемых вами калорий, в идеале меньше).

Яд 2: Устранение или уменьшение количества мяса животных

Любишь ли ты мясо? Вы не одиноки, большинство американцев едят мясо. Однако, чтобы максимально улучшить свое здоровье, вам нужно пересмотреть это во время 10-дневной диеты. Бесчисленные исследования и большое количество исследований показали прямую связь между диетой на основе животных и хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет и рак.Даже небольшое количество продуктов животного происхождения может вызвать побочные эффекты.

Во время 10-дневного испытания цель:

  • Исключите или резко сократите потребление мяса животных.
  • Белок должен поступать из растительных источников, которые более эффективны и содержат больше антиоксидантов, клетчатки и минералов.

Если после 10-дневного испытания вы решите, что по-прежнему должны есть мясо животных, следуйте этим правилам: ешьте его 3-5 раз в неделю, смешайте с зелеными овощами / салатом, ешьте в середине дня и выберите источник, который является свободным от выгула, кошерным, без антибиотиков и органическим.

Яд 3: исключить или уменьшить количество молочных продуктов

Молочные продукты — еще один очень популярный компонент диеты, хотя он и не очень полезен. Недавние исследования влияния молочных продуктов показали, что они вызывают остеопороз, проблемы с почками и некоторые формы рака. В одном из самых известных и всеобъемлющих исследований питания на сегодняшний день, The China Study , ведущий исследователь доктор Т. Колин Кэмпбелл обнаружил, что рак постоянно вызывается казеином, который составляет 87% белка коровьего молока.Кроме того, женщины, которые придерживаются диеты, богатой продуктами животного происхождения, выделяют больше кальция с мочой, что приводит к отрицательному балансу кальция.

Для 10-дневной диеты вам необходимо:

  • Исключите или резко сократите потребление молочных продуктов.
  • Суточное потребление кальция должно составлять 400 миллиграммов в день и должно поступать из растительных источников, богатых кальцием.
  • Попробуйте другие альтернативы (в умеренных количествах), такие как рисовое молоко, соевое молоко или миндальное молоко, если вам нужна текстура или вкус.

Яд 4: Устранение или уменьшение кислотной зависимости

Во время 10-дневной диеты жизненно важно избавиться от пристрастия к кислоте. Это может быть одним из самых сложных этапов достижения оптимального здоровья и физической формы, потому что кислотная зависимость часто является одним из наших любимых дел, например, утренняя чашка кофе или вечерний бокал вина.

Другие основные кислотные «пристрастия» — это газированные напитки, фруктовые соки и полуфабрикаты, такие как какао-порошок.Регулярное их употребление может привести к воспалению, которое вызывает такие состояния, как артрит, синдром раздраженного кишечника, аллергии и многое другое. Диета, которая способствует чрезмерному закислению крови и тканей, позволяет создать местность, благоприятную для роста вирусов, бактерий, дрожжей и грибков — великих разрушителей клеток и тканей в организме человека. Знание последствий этих зависимостей поможет вам сломать привычный образ жизни, и эта тяга в конечном итоге исчезнет.

Чтобы уменьшить и устранить кислоту, вам нужна диета, состоящая из живых щелочных продуктов, которые занимают важное место в 10-дневной диете: темно-зеленые и желтые овощи, соевые бобы, проросшие орехи, семена, зерна и незаменимые жирные кислоты.Эта диета снижает чрезмерное закисление крови и тканей за счет изобилия оснований и щелочных солей.

Чтобы избавиться от привычного рациона, следуя 10-дневному плану диеты, воспользуйтесь следующими советами:

  • Устраните или резко сократите потребление кислотной зависимости.
  • Подщелачивать. Когда вы потребляете хотя бы 70–80% щелочной животворной пищи, ваше тело естественным образом уменьшит свою тягу к этим пристрастиям. Добавка на зеленой основе, такая как BioEnergy Greens ™ Тони Роббинса, также поможет уменьшить это желание.

10-дневное испытание Тони непросто, но оно того стоит. Как говорит Тони: «Если ты не растешь, ты умираешь», и подобные проблемы будут творить чудеса для твоего личностного роста. Хотите узнать больше о здоровом образе жизни и похудании? Взгляните на наше исчерпывающее справочное руководство «Как добиться стойкого похудания».

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

У меня совсем нет энергии, когда я начинаю худеть. Что я могу сделать?

По мере приближения теплых месяцев и снятия зимних слоев, вполне естественно перейти от программы тренировок по наращиванию массы к протоколу сжигания жира.

Единственная проблема? Этот переход обычно оставляет чувство усталости. Когда вы откажетесь от углеводов и начнете выполнять более метаболически сложные тренировки, ваша обычная интенсивность может начать исчезать.Некоторым парням повезло, если они смогли выдержать свой ежедневный режим кардио. Иметь стройное тело — это здорово и все такое, но если вы чувствуете себя дерьмом ради пресса, где в этом веселье?

Это вялое чувство совершенно нормально — даже ожидаемо. Множество парней борются с низким уровнем энергии, когда они переключаются с набора массы на резку.

Чтобы объяснить причину, мы обратились к Луи Антуне, C.P.T., специалисту по фитнесу и питанию, который помогает клиентам трансформировать свое тело с помощью своего метода Лос-Анджелеса, и Дженнифер Вентрилья, бойцу и тренеру ММА из Нью-Йорка.Воспользуйтесь их советами, чтобы облегчить процесс «стрижки» для вашего разума и тела.

Почему вы чувствуете себя опустошенным, когда начинаете весенне-летнюю программу похудания

Для начала, если вы откажетесь от определенных продуктов или уменьшите количество определенных макросов в своем рационе, ваше тело начнет ощущать последствия. «Сокращение калорий в основном достигается за счет отказа от сахаров и углеводов», — говорит Вентрилья, — главный источник энергии вашего тела. «Поскольку сезон набора массы подчеркивает более высокое потребление углеводов, вашему организму требуется достаточно времени, чтобы приспособиться к изменениям в питании и падению сахара», — объясняет она.

Аналогичным образом, «если вы сократите количество калорий слишком низко, вы почувствуете себя истощенным, потому что этого быстрого источника энергии больше нет», — говорит Антуна. Все, что слишком круто и / или слишком сильно, утомляет ваше тело. По его словам, лучший подход — отказаться от углеводов, чтобы со временем похудеть.

Более того, большинство парней не делают кардио в сезон набора массы, что часто означает, что «ваше тело не приспособлено к работе в течение более длительных периодов времени с учащенным пульсом», — объясняет Вентрилья. По словам Антуны, в этом состоянии любой парень может устать как собака от кардио-программы и низкокалорийной диеты.

Получите заряд энергии во время программы похудания

Не поймите нас неправильно: «Сокращение углеводов — самый эффективный способ похудеть, если все сделано правильно», — говорит Антуна. Вентрилья добавляет: «Когда вы сокращаете потребление углеводов, источником топлива должно быть большее количество нежирного белка и питательных, листовых овощей, таких как шпинат». Используйте продукты с меньшим содержанием калорий, но дающие больше энергии, стимулирующей мозг и мышцы, например яйца, эдамаме и киноа. (Нам нравятся эти 10 блюд, повышающих энергию, и эти 10 продуктов для борьбы с усталостью.)

«Еще один важный аспект ежедневного употребления макроэлементов — это включение в свой рацион полезных жиров, таких как лосось, авокадо и орехи», — говорит Вентрилья. «Они помогут сохранить чувство сытости и сбалансировать питание». Старайтесь есть больше фруктов, овощей и злаков, богатых клетчаткой, таких как малина, брокколи, черная фасоль, и эти 15 продуктов, которые дольше сохранят чувство сытости.

Для быстрого получения энергии съешьте фрукт. Просто знайте, что природные конфеты содержат много сахара, и их следует употреблять в умеренных количествах, если вы пытаетесь избавиться от жира, — говорит Вентрилья.Помидоры, ежевика и эти фрукты с низким содержанием сахара помогут вам похудеть.

Наконец, увеличьте потребление белка. «Хорошее практическое правило — потреблять не менее 1–1,3 г белка на фунт веса тела», — добавляет Вентрилья. Если вы весите 175 фунтов, ваш рацион должен состоять из 227,5 г белка в день (1,3 г на 175 фунтов). Сделайте более стройное телосложение и избавьтесь от голода с помощью этих 20 лучших мясных белков.

Уменьшите тренировки, чтобы не было чрезмерных нагрузок

«Когда вы выполняете дефицит калорий, вам необходимо внимательно следить за своим режимом тренировок», — говорит Вентрилья.Поскольку у вашего тела нет обычных источников топлива, вы подвергаетесь более высокому риску перетренированности и травм. «Обращайте пристальное внимание не только на то, как ваше тело реагирует на изменение диеты, но и на то, как оно действует во время тренировок», — говорит она. В конце концов, ваши усилия будут потрачены зря, если вы слишком устали, чтобы даже выдержать тренировки.

Также: Упростите кардио. «Вначале, если вы можете говорить во время кардио, это хорошее начало», — говорит Антуна. Эта интенсивность может показаться не такой большой, но она важна, потому что означает, что вы можете провести серьезную тренировку с отягощениями, не чувствуя себя перегруженным кардио.«Отслеживание частоты пульса для повышения эффективности сжигания жира — отличный способ найти для вас здоровую зону», — говорит Антуна. Используйте трекер, способный сообщить вам, какой это диапазон. Что касается вида кардио, Антуна рекомендует подниматься по лестнице. «Это отличный вариант, потому что вы можете контролировать частоту сердечных сокращений с минимальным воздействием на суставы», — говорит он.

Измените свой обычный кардио-распорядок

«Объединение нескольких типов тренировочных стратегий — кардиотренировок HIIT, круговых тренировок или упражнений на мышечную выносливость — вместе помогает бороться с усталостью», — говорит Вентрилья.Мало того, что ваши мышцы получают новую сложную тренировку, но и ваш мозг также получает новую задачу.

Поймите, как в уравнение влияет работа и отдых. Тренируйтесь по утрам, если вы знаете, что у вас целый день на собраниях, которые будут опаздывать, или если вы собираетесь гулять с друзьями.

Кроме того, будьте готовы внести коррективы в свой рацион и тренировки — и стратегически подходите к выбору времени приема пищи. Если вам полезно делать кардио натощак по утрам, сделайте завтрак или обед своей самой большой едой.Если вы предпочитаете потренироваться вечером (и есть немного еды в резервуаре), то рассчитайте время, чтобы съесть банан с миндальным маслом, овсянкой или любым из этих замечательных продуктов перед тренировкой примерно за час или два до этого. что поможет предотвратить затуманенное сознание, замедление рефлексов или снижение общей энергии. Затем выпейте протеиновый коктейль после тренировки, чтобы начать процесс восстановления.

Настройки образа жизни, которые могут поддерживать высокий уровень энергии во время измельчения

  1. «Убедитесь, что вы можете спать шесть-восемь часов в сутки», — говорит Вентрилья.Не можете заснуть или уснуть? Вот 15 вещей, которые вы можете делать в течение дня, чтобы быстрее заснуть ночью.
  2. Получайте необходимое количество топлива для каждой тренировки и оставляйте достаточно времени для пищеварения, добавляет она. Узнайте, как предотвратить распространенные проблемы с желудком во время тренировки.
  3. «Сделайте восстановление таким же важным, как и ваша тренировка», — подчеркивает Вентрилья. Эти шесть способов восстановиться после тренировки могут помочь.
  4. Старайтесь выпивать хотя бы галлон воды в день, — говорит Вентрилья. «Увеличение потребления воды положительно скажется на вашем теле, когда вы начнете наклоняться», — добавляет она.
  5. «Найдите альтернативные способы внести свой вклад в свое здоровье, потому что вы можете проводить в тренажерном зале не так много времени», — добавляет Антуна. Это поможет вам быстрее и надежнее достичь поставленных целей. «Наслаждайтесь созданным маршрутом. Старайтесь делать 10 000 шагов в день. По выходным поиграйте в гольф или на велосипеде ». Сделайте этот процесс максимально приятным.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Как оправиться от диетической усталости и стресса

Ваша программа похудания утомляет вас? Вы часто страдаете от переутомления и стресса? Ты не одинок.Попытки похудеть могут быть утомительными. А стремление похудеть может вызвать беспокойство. Чтобы справиться с усталостью и стрессом при потере веса, определите причину, чтобы вы могли устранить ее причину.

Причины диетического стресса

Может быть полезно узнать, почему вы чувствуете усталость и стресс. Понимание источника поможет вам найти решение. Посмотрите, не кажется ли вам знакомой какая-либо из этих распространенных причин диетического стресса.

Усталость

Когда вы уменьшаете потребление энергии, ваш уровень энергии может резко упасть.И если вы добавите к этому новую программу упражнений, вы нередко почувствуете хроническую усталость.

Ваша программа упражнений может в конечном итоге помочь вам почувствовать себя бодрым, но первоначальная потеря энергии также может вызвать падение вашего настроения.

Низкокалорийные и жидкие диеты

Если вы выбрали очень низкокалорийную диету (VCLD) или жидкую диету, вы можете испытывать стресс просто из-за отсутствия полноценного питания. Вы должны проходить VLCD только под наблюдением медицинского работника.

Даже если за вашим здоровьем следят, ваше тело, скорее всего, отреагирует на значительную потерю калорий. Жидкая диета может вызвать стресс просто потому, что вы больше не испытываете удовлетворения от еды.

Кортизол

Клинические испытания показали, что ограничение калорий увеличивает уровень кортизола, гормона стресса. Хотя гормон играет важную роль в правильном функционировании вашего тела, хроническое повышение уровня кортизола может вызвать нездоровые изменения, такие как повышение артериального давления, снижение иммунитета и нарушение когнитивных функций.

В долгосрочной перспективе повышенный уровень кортизола может повысить риск депрессии.

Переедание

В идеальном мире люди, изменившие свою диету, никогда бы не свалились с повозки. Но во многих случаях длительное ограничение калорий заставляет людей переедать, иногда неоднократно. Исследователи обнаружили, что те, кто переедает, часто со временем испытывают ухудшение образа тела и стыд, а также подвергаются большему риску депрессии.

Лекарства

Некоторым людям помогают лекарства для похудания, отпускаемые по рецепту.Но побочные эффекты могут вызвать беспокойство или депрессию.

  • Алли или Ксеникал (орлистат): у людей, принимающих это лекарство, может наблюдаться маслянистый стул, который может стать тяжелым, если они съедят слишком много жиров. Состояние может быть неприятным и вызывать стресс.
  • Кисмия: это лекарство также несет в себе риск побочных эффектов, включая депрессию, проблемы с настроением, проблемы со сном и плохую концентрацию.
  • Wegovy: это лекарство для похудения, вводимое один раз в неделю, может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея, рвота, запор, боль в животе, головная боль, усталость, расстройство желудка, головокружение, вздутие живота, отрыжка, гипогликемия у пациентов с диабетом 2 типа, метеоризм. , гастроэнтерит и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

Поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете, и о том, как они могут влиять на ваше настроение и уровень стресса.

Потеря комфорта (еда)

Сам процесс еды вызывает чувство комфорта. Когда мы больше не испытываем радости от еды, нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать потерю. Одно небольшое исследование показало, что люди, соблюдающие диету, стали более озабочены мыслями о еде, имели сильное желание есть чаще и с большей вероятностью теряли контроль над своим питанием.

Люди, ограничивающие потребление калорий, также могут испытывать внутреннюю борьбу, когда сталкиваются с решениями о том, есть ли продукты, которые им раньше нравились.

Нереальные цели

Если вы правильно составите программу похудания, то с самого начала вы определили конкретные краткосрочные и долгосрочные цели. Однако, если ваши цели нереалистичны, они могут легко иметь неприятные последствия. Недостижение целей может вызвать чувство разочарования, депрессии или неудачи.

Один анализ показал, что это более вероятно, если вы соблюдаете очень низкокалорийную диету.Исследователи обнаружили, что люди, принимающие VLCD, чаще недооценивают размер своего тела после диеты.

Слово Verywell

Похудение может быть трудным, но может помочь обретение уверенности в себе и поиск мотивации продолжать работать над достижением своих целей. Ищите ресурсы, которые помогут вам справиться с конкретным и уникальным беспокойством, возникающим при попытке похудеть. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы боретесь с потерей веса, изменениями настроения или стрессом.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *