Пуловер вниз головой: Пуловер со штангой лёжа вниз головой — техника, видео

техника со штангой и гантелями

Для создания наилучшей формы грудных мышц привычного жима лежа на горизонтальной скамье недостаточно. Чтобы сделать мышцы не только объемными, но и придать им красивое очертание и добиться симметричного вида, нужно использовать разные варианты жимов штанги и гантелей. Одним из таких упражнений, позволяющих развить нижнюю часть грудных мышц, является жим головой вниз. Упражнение это непростое и неудобное, поэтому атлеты приходят к нему неохотно. Но рано или поздно, жим вниз головой, все же, появляется в перечне упражнений для работы над грудными мышцами.

Содержание

Цель упражнения

Жим под отрицательным углом используется в тренировочном процессе исключительно для развития нижней части грудных мышц. С помощью этого упражнения спортсмен может сделать нижнюю линию груди более очерченной, что придаст совершенно другой вид торсу. Еще одним, правда, второстепенным эффектом упражнения можно считать снижение комфорта тренировочного процесса, а это делает тренировку разнообразной, что положительно сказывается на прогрессе, ведь снижается скорость адаптации мышц. При этом такой жим штанги подключает дополнительные мышцы, которые в упражнении жим лежа в горизонтальном положении включаются в работу не в полной мере.

Техника выполнения жима штанги лежа на наклонной скамье головой вниз

Первый подход выполняется с минимальным весом или с пустым грифом.

1. Заняв положение на наклонной скамье, следует зафиксировать ноги между валиками.
2. Хват может быть средним или широким.
3. Сняв гриф со стойки, можно начинать движение вниз. Выполнять его следует концентрированно и медленно. Без рывков.
4. Опустив штангу до нижней точки амплитуды, спортивный снаряд плавно возвращается в исходное положение. Обратите внимание, что в верхней точке амплитуды руки в локтевых суставах полностью выпрямлять не нужно, так как это может привести к травме.
5. Гриф штанги опускается на уровень нижней линии грудных мышц.

При выполнении жима под отрицательным углом из-за положения вниз головой может увеличиться кровяное давление.

Техника выполнения жима гантелей на наклонной скамье головой вниз

Это упражнение технически ничем не отличается от работы со штангой. Но выполнять его сложнее, ведь штанга фиксируется на стойках, а гантели приходится размещать в исходном положении самостоятельно, поднимая с пола. В случае выполнения упражнения жим гантелей под наклоном, лучшим вариантом будет выполнение упражнения с помощью напарника, который сможет подстраховать во время выполнения движений, а также подать и забрать гантели. Выполняя упражнение с большим весом, есть риск получить травму именно в момент поднятия с пола или опускания гантелей на пол.

Как внедрить в тренировку

Жим штанги под отрицательным наклоном выполняется в конце всех жимов штанги и гантелей. Оптимальным вариантом будет внедрение упражнения в тренировочный процесс перед тренировкой трицепсов. Вот пример мощной тренировки на грудные мышцы:

Каждое упражнение выполняется 3-4 подхода по 10-12 повторений каждый, не считая разминочного подхода. Разминочный подход может выполняться без отягощения, например, отжимания на брусьях или же с пустым грифом в жимах штанги. В упражнениях пуловер и разводка гантелей лежа количество повторений можно увеличить до 14.

Это упражнение отлично подойдет в качестве элемента трисета и, разумеется, его можно выполнять дропсетом. Правда, в этом случае обязательно нужна поддержка и страховка.

В трисете жим вниз головой лучше всего поставить вторым.

Отличной связкой можно считать следующие тройки:

Вариант 1.

• Жим штанги под углом 45 градусов.
• Жим вниз головой со штангой.
• Жим лежа с гантелями.

Вариант 2.

Кому не стоит выполнять это упражнение

Из-за положения вниз головой во время выполнения упражнения кровь приливает к голове. При повышенном давлении этот фактор может быть причиной таких серьезных последствий, как инсульт. Разумеется, имея проблемы с давлением, поход в тренажерный зал следует отложить. Но и при появлении малейшего дискомфорта при выполнении жима головой вниз – от упражнения стоит отказаться. Кстати, по сравнению с другими вариантами жима штанги, этот считается самым опасным, так как вес располагается, если не прямо над шеей, то под таким углом, что гриф в любом случае при падении окажется на шее. Если есть возможность выполнить упражнение в паре, не стоит ее игнорировать.

Заключение

Жим головой вниз, чаще всего, используют культуристы для лучшей проработки низа груди, но и спортсмены любители тоже прибегают к этому упражнению. Кстати, нередко его используют для преодоления плато в прогрессе, когда результаты в жиме штанги или объеме грудных мышц остаются на месте. Нужно ли использовать упражнение жим под отрицательным углом? Безусловно, да! Использование этого и других упражнений в комплексе позволит в кратчайшие сроки развить мышцы груди, увеличить силовые показатели и создать наилучшую форму мускулатуры. Актуально ли упражнение для женщин? Этот вариант жима использовать женщинам можно, однако, в женском тренинге лучше всего использовать жим под углом 45 градусов. Этого будет достаточно, конечно, если речь идет о любительском уровне.

Видео: жим штанги вниз головой

Упражнение 19 Пуловер с гантелей одной рукой лежа

Упражнение 19

Пуловер с гантелей одной рукой лежа

Упражнение великолепно задействует все грудные мышцы.

Исходное положение

Лежа на горизонтальной опоре так, чтобы голова, плечи и ягодицы были плотно прижаты к скамье. Спина ровная, ступни шире плеч и упираются в пол. Держите гантель одной рукой за рукоятку чуть согнутой рукой под углом 150–160°. Другая рука лежит вдоль туловища.

Техника выполнения

Медленно опускайте гантель за голову, задерживаясь в нижней точке на 1–2 секунды, после чего возвращайтесь в исходное положение. Затем движение повторяется этой же рукой. Сделав 6–8 повторений, переходите на другую руку и также выполните 6–8 повторений. Это будет одна серия.

Дыхание

Вдох при опускании гантели за голову, выдох при подъеме вверх.

Количество повторений.

Три серии по 12–16 повторений (по 6–8 на каждую руку). Отдых между сериями – 1 минута.

Nota bene!

Угол в локтевом суставе должен оставаться неизменным во время выполнения упражнения. Эффективность упражнения зависит от того, насколько низко вы опустите локоть, а не гантель.

Стопы должны располагаться устойчиво, они не должны «висеть» в воздухе или стоять на опоре на одной линии с туловищем. Это может привести к нежелательным нагрузкам в поясничном отделе позвоночника.

Статическое напряжение мышц груди

Упражнение направлено на развитие больших грудных мышц.

Исходное положение

Сидя по-турецки, руки согнуты в локтях и находятся: о на уровне пупка, ладони направлены вперед; о перед грудью, ладони направлены вперед; о перед грудью, ладони направлены вверх; о на уровне шеи, ладони направлены вверх.

Напряжение мышц на различных уровнях позволяет максимально эффективно задействовать все пучки большой грудной мышцы.

Техника выполнения

Пальцы выпрямлены, ладонь упирается в ладонь. С максимальным усилием давите ладонями друг на друга в течение 3–5 с, на 10–15 секунд ослабьте напряжение и опять максимально надавите ладонями.

Дыхание

Дыхание свободное.

Количество повторений

Пять серий по 10 повторений для каждого положения рук.

Nota bene!

Спину необходимо держать прямо.

Лучше выполнять упражнение перед зеркалом для визуального контроля напряжения мышц.

В момент расслабления руки можно опускать ладонями вниз на колени.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

упражнение для девушек со штангой и гантелями – Medaboutme.ru

Пуловер — это фитнес-упражнение, предназначенное для разработки мышечных групп груди и спины. Данный элемент бодибилдинга используется для расширения грудной клетки в период интенсивного развития организма. Активное применение пуловера в ходе тренировок рекомендуется спортсменам, возраст которых не превышает 30 лет.

Девушкам, увлекающимся спортивными занятиями, следует весьма серьезно отнестись к этому классу упражнений с гантелями, поскольку именно они способствуют повышению упругости груди. Крепкая высокая грудь и развитые мышцы подчеркивают красоту тела и здоровье их обладательницы.

Совершенствование красоты и здоровья посредством пуловера

Пуловер относится к разряду силовых упражнений для мышц груди. Однако не стоит полагаться на изолированное воздействие данного фитнес-элемента, поскольку при внесении некоторых дополнений в технику его исполнения эффективно прорабатываются мышцы спины, некоторые мышцы рук и даже пресса.

Основным предназначением пуловера является тренировка и усиление грудных и широчайших мышц спины. Помимо этого в процессе выполнения требуемых движений в работу включаются: трицепс, бицепс, мышцы плечевого пояса, брахиалис.

Регулярно выполняемые упражнения для мышц груди не только увеличивают объем грудной клетки, но и повышают эластичность верхнего пучка грудных мышц. Это обеспечивает натяжение тканей и способствует формированию высокой упругой груди. Сопутствующее воздействие на мускулатуру остальных частей тела помогает поклонницам фитнеса обрести соблазнительные формы, усиливающие женскую привлекательность. Стройная подтянутая фигура с развитой грудью, естественная красота и здоровье с лихвой компенсируют усилия, затраченные во время тренировок.

Упражнения с гантелями для груди

Эффективность всех занятий фитнесом напрямую зависит от правильности их проведения. Во избежание травм необходимо соблюдать следующие несложные требования:

• перед началом тренировки обязательно выполнять разминочные упражнения для мышц, разогревающие и подготавливающие тело к предстоящим нагрузкам;
• начинать выполнение пуловера надо с минимального веса;
• постепенно увеличивать нагрузку;
• не допускать использование чрезмерно тяжелого рабочего веса.

Существует несколько вариантов выполнения пуловера. Упражнения с гантелями для груди можно выполнять либо стоя, либо лежа на скамье.

В классическом варианте, предполагающем комплексное воздействие на различные мышечные группы, необходимо разместиться поперек скамьи. При этом следует опираться на плечи, поскольку нижняя часть спины будет провисать. Для сохранения принятого положения ноги нужно согнуть в коленях и устойчиво расставить на полу. В руки необходимо взять гантель, плотно удерживая ее за расширяющуюся часть. Далее требуется поднять слегка согнутые руки над грудью и на вдохе плавно опустить их за голову до тех пор, пока они не расположатся параллельно поверхности пола. На выдохе следует медленно вернуться в исходную позицию. Выполняя описанные движения, необходимо контролировать положение рук, оставляя неизменным угол сгиба в локтевом суставе. Корректное выполнение этого упражнения с гантелями требует сохранения неподвижности корпуса в целом, продолжительного напряжения соответствующих мышечных групп груди и спины. При подобном подходе происходит перераспределение нагрузки — напрягаются мышцы, а не позвоночник.

Для увеличения веса допускается использование двух гантелей одновременно. В таком варианте следует располагать руки ладонями навстречу, одна к другой.

Упражнения для мышц груди со штангой

К выполнению пуловера со штангой рекомендуется переходить при наличии определенного опыта и сформированных умений работы с гантелями при накачивании грудных мышц. Существует несколько вариаций выполнения пуловера с использованием штанги. Степень сложности определяется наклоном скамьи, поднимаемым весом и формой грифа штанги.

Наиболее доступным вариантом является выполнение тренировочных упражнений для мышц груди на горизонтальной скамье с относительно небольшим весом. При использовании наклонного положения опоры следует разместиться на скамье головой вниз. Это увеличит амплитуду движений со штангой и усилит воздействие на мускулатуру. Обхват штанги можно выбирать произвольно. Наиболее оптимальным считается расположение рук на грифе, соответствующее ширине плеч.

Выбор грифа штанги зависит от индивидуальных предпочтений. Как показывает практика, большинство спортсменов предпочитает Z-образный гриф, признавая его более удобным.

Порядок выполнения движений остается таким же, как и для упражнений с гантелями. Вариант пуловера со штангой является более сложным, поскольку в ходе выполнения требуется дополнительно контролировать положение штанги, не допуская излишнего ее крена.

Данный элемент фитнеса в большей степени рекомендован мужчинам. Девушкам, предпочитающим этот вид упражнений, следует обратить внимание на то, что в результате подобных тренировок со штангой грудная клетка становится заметно более широкой и мощной.

Дыхательные фитнес-упражнения

Пуловер может практиковаться как дыхательный вариант упражнений с гантелями. В этом случае достижение необходимого эффекта происходит вследствие правильного дыхания.

Необходимо лечь вдоль на скамью так, чтобы голова чуть свисала, согнутые в коленях ноги помещались на сиденье. В руки следует взять небольшие гантели, от 2 до 14 кг. Сделав глубокий вдох, следует медленно поднять над собой прямые напряженные руки и завести их за голову до уровня параллельности полу. Зафиксировав принятое положение на секунду, надо сделать дополнительный вдох и максимально заполнить легкие воздухом. Далее, медленно выдыхая, необходимо вернуться в прежнюю позицию. В отличие от силового варианта на протяжении выполнения всего упражнения необходимо держать руки прямыми. Это помогает увеличить объем грудной клетки и заполнить ее до предела воздухом.

Дыхательный пуловер в правильной технике является для девушек не менее результативным, чем силовые нагрузки. Красота и здоровье только выигрывают от подобных тренировок.

25. Пулловер

Главные работающие мышцы:

Широчайшие, грудные, трицепсы, пресс.

Краткое описание:

Двигайте отягощение из-за головы на согнутых или прямых руках.

Вступление

Есть два вида пуловеров — один для тренировки мышц, другой — для увеличения объема грудной клетки. В обеих пуловерах отягощение двигается из-за головы. Первый вариант пуловера предусматривает движение с согнутыми в локтях руками, во втором руки прямые.

Пуловер для тренировки мышц

Используйте только тренажер, а не штангу, гантель или пару гантелей. При условии, что у Вас есть в зале нужный тренажер, отрегулируйте его наилучшим образом под длину своего торса и рук. Путем экспериментов Вы должны отрегулировать тренажер и найти такое положение своего торса и рук в нем, чтобы Вы могли делать упражнение интенсивно без дискомфорта в суставах. Возможно, Вам так и не удастся настроить тренажер под себя. Некоторые тренажеры для пуловеров никуда не годятся, в то время как другие могут Вам отлично подойти. Если Вы нашли тренажер, который подходит для Вас, то, конечно же, пользуйтесь им. В нем Вы сможете тренировать широчайшие очень эффективно, потому что сила рук перестает быть ограничивающим фактором.

Атлет выполняет пуловер в тренажере. Однако данная исходная позиция травмоопасна из-за слишком большой амплитуды движения. Обратите внимание но опасный выгиб в пояснице.

Не пытайтесь делать движение по излишне большой амплитуде — это вредно для плечевых суставов. Сядьте правильно в тренажер, пристегнитесь и, при помощи очень легкого веса, попытайтесь определить, как далеко Вы можете завести за голову руки, прежде чем Ваша спина начнет выгибаться. После того, как определите этот момент, уменьшите амплитуду движения на 3-5 см — это и будет той точкой, с которой Вы должны начинать движение за головой. Всегда прижимайте свою спину к спинке сиденья тренажера. Но если даже такая, неполная амплитуда приводит у Вас к чувству дискомфорта в плечах, то решительно уменьшайте ее дальше — настолько, насколько это необходимо для того, чтобы чувство дискомфорта в плечах исчезло.

Нажимайте на рычаг задней поверхностью верхних частей рук, не тяните за рычаг руками. Голову держите прямо и не сжимайте кистями ручки тренажера слишком сильно. Делайте вдох, когда руки движутся назад, а выдох — либо во время позитивной фазы движения (сокращения мышц), либо в ее конце.

Намного сокращенная, но безопасная амплитуда движения.

Хотя в этом нет абсолютной необходимости, попросите кого-нибудь помочь Вам, если возможно. Когда повторение застопорится, помощник должен приложить небольшое усилие, чтобы помочь Вам завершить его. Это позволит Вам довести повторение до конца с хорошей техникой.

«Дыхательный» пуловер

«Дыхательный» пуловер является альтернативой упражнению под названием «тяга Рейдера». Описание этой тяги Вы можете найти в этой книге ниже. Оба упражнения предназначаются для увеличения объема грудной клетки.

Возможность увеличения грудной клетки остается спорным вопросом. Некоторые люди утверждают, что это невозможно. Другие с таким же упрямством твердят, что увеличить объем грудной клетки таким упражнением можно — у людей любого возраста, а особенно у очень молодых. Я уверен, что то множество «дыхательных» пуловеров, которые я делал в юности, пошли мне на пользу. Как минимум, все атлеты в возрасте до 25 лет должны делать такой пуловер (или тягу Рейдера) на тот случай, если увеличение грудной клетки таким способом, все-таки, возможно. Увеличенная грудная клетка приводит к тому, что грудь выглядит глубже и шире и — в качестве бонуса — может улучшить осанку.

«Дыхательный» пуловер, предназначенный  для увеличения грудной клетки.

Цель этого упражнения заключается лишь в растяжке и в форсировании дыхания. Начните всего лишь с 5-8 кг — с короткого и пустого грифа, с пары очень легких гантелей, одной гантели или просто с одного блина от штанги. (На тренажере «дыхательные» пуловеры делать невозможно.) Через пару месяцев Вы можете увеличить нагрузку до 8-10 кг, но увеличивать дальше не стоит, разве что Ваш жим лежа равняется 115 кг. В этом случае Вы можете увеличить нагрузку до 11 кг. Когда Ваш жим станет равным 135 кг, делайте пуловер с 14 кг. Не превышайте указанные цифры — в «дыхательном» пуловере не нужно прогрессивно наращивать нагрузку. Если будете использовать тяжелые веса в этом виде пуловера, то упражнение потеряет свою эффективность, кроме того, возрастет риск травмы плечевых суставов. Если сомневаетесь, какой вес взять для этого упражнения, берите тот, что легче.

Держа отягощение в руках, лягте на скамью — вдоль, а не поперек. Ноги поставьте на скамью. Это предотвратит излишнее выгибание спины и излишнее растягивание брюшной стенки. Держите отягощение на вытянутых руках над верхней частью груди. Хват должен быть на ширине плеч или уже, если Вы используете одну гантелю или один блин от штанги. На протяжении всего упражнения держите руки зафиксированными в локтях, медленно опустите гриф за голову и одновременно сделайте вдох как можно глубже. Сделайте не просто один большой глоток воздуха, а наполняйте грудную клетку постоянным потоком воздуха. Распрямите как можно больше ребра. Опускайте руки вниз до параллельной к полу позиции или чуть ниже этой точки. Не нужно опускать вес как можно ниже. В нижней безопасной точке сделайте еще один дополнительный глоток воздуха. Сделайте кратковременную паузу и затем возвратите руки в исходную позицию, одновременно выдыхая. Сделайте как минимум 15 медленных повторений. Считать повторения не нужно. Просто продолжайте делать упражнение в течение некоторого времени, сосредотачиваясь на растяжении своей грудной клетки.

Поэкспериментируйте с разными положениями тела. Делайте то же упражнение, но свесьте немного голову со скамьи, как показано на фото. Вы можете тем самым увеличить эффект упражнения на грудную клетку по сравнению с тем вариантом пуловера, когда голова полностью лежит на скамье. Упражнение также можно делать и на полу. Хотя такой вариант несколько уменьшит амплитуду, он может быть очень эффективным. Именно так делали это упражнение в старые добрые времена, задолго до того, как скамьи для жимов стали обязательным атрибутом спортивных залов.

Если руки держать полностью выпрямленными в локтях, то это может привести к проблемам с локтевыми суставами. Если Вы ощущаете дискомфорт в локтях, то держите руки слегка согнутыми в локтевых суставах. Но сгибать руки следует лишь чуть-чуть, иначе Вам не удастся расширить свою грудную клетку. Однако дискомфорт в локтях может возникать и потому, что Вы берете более тяжелый вес, чем рекомендовано, или от того, что Вы увеличивали нагрузку не постепенно. Поэтому, прежде чем решать проблему путем сгибания рук в локтях, сначала уменьшите используемый Вами вес, и наращивайте количество повторений постепенно, в течение нескольких недель. Кроме того, локтям часто «не нравится» прямой гриф, в отличие от блина от штанги или гантели (гантелей), которые можно держать параллельным хватом,

В пуловерах, предназначенных для тренировки мышц, наоборот, очень важно держать руки согнутыми в локтях. Но в «дыхательном» пуловере это недопустимо. Делайте «дыхательный пуловер» в соответствие с рекомендуемой здесь техникой и негативной реакции со стороны Ваших локтей на этой упражнение быть не должно.

«Дыхательные» пуловеры и тягу Рейдера традиционно делают после какого-нибудь упражнения, которое заставляет Вас тяжело дышать — например, после сета приседаний, состоящего из большого количества повторений, становой тяги или жимов ногами. Но Вы можете работать над увеличением своей грудной клетки тогда, когда захотите, а не только после определенного упражнения. Вы даже можете обнаружить, что после тяжелого упражнения Вы не можете толком сделать «дыхательный» пуловер.

Делайте один сет «дыхательного» пуловера каждый день, если Вы серьезно настроены увеличить свою грудную клетку. Это упражнение не относится к разряду высокоинтенсивных и не утомит Ваш организм.

Будьте осторожны поначалу, особенно если Вы делаете пуловер не после тяжелого упражнения, а как самостоятельное упражнение. Форсированное дыхание может вызвать у Вас головокружение, так что привыкайте к этому упражнению постепенно, в течение нескольких недель. Ваша грудь также может очень болеть, если Вы сразу же возьметесь делать упражнение с максимальной нагрузкой и амплитудой, вместо того, чтобы привыкать к ним постепенно. 

Главные работающие мышцы:

Трицепсы.

Краткое описание:

Разгибайте руки, выжимая вниз рукоять тренажера, зафиксировав локти.

Если Вы не можете делать отжимания на параллельных брусьях или жим лежа узким хватом и Вам нужно дополнительное упражнение для трицепса помимо Ваших обычных жимовых движений, то можете попробовать разгибания рук на блоке. Руки необходимо держать параллельно друг другу. Это снимает нагрузку с лучезапястных суставов и нагружает трицепсы подобно отжиманиям на параллельных брусьях. Такая техника также защищает Ваши локти, потому что она помогает предотвратить разгибание в запястьях.

Чтобы поместить руки в параллельную друг другу позицию, используйте вместо рукояти отрезок каната. В качестве альтернативы Вы можете использовать V-образную рукоять. Однако не пользуйтесь рукоятью, у которой концы лишь слегка загнуты вниз. И, все-таки, лучше всего использовать кусок каната. Вы можете прикреплять к тросу свой собственный прочный, но гибкий канат или веревку — это позволит Вам держать руки параллельно друг другу. Подойдет пояс от банного халата. На каждом его конце завяжите узел, чтобы улучшить хват.

Разгибайте руки вниз под контролем, в позиции максимального сокращения мышц сделайте небольшую паузу, дайте рукояти подняться вверх также под контролем, а затем повторите движение. Запястья и руки должны составлять прямую линию, локти должны быть зафиксированы у ребер. Торс и ноги необходимо напрячь, сосредоточьтесь на разгибании и сгибании рук. Выжимая рукоять вниз, делайте выдох. Когда рукоять возвращается в исходную позицию, делайте вдох.

Четыре вида рукояток для выполнения разгибаний рук: прямая рукоять (недопустимо), рукоять с загнутыми вниз концами (плохо), V-образная ручка (лучше), пояс от халата (отлично).

Как и во всех изолирующих упражнениях для трицепса — большинство из которых бесполезны, даже если они безопасны — не делайте разгибания на блоке по такой большой амплитуде, которая вынуждает Вас прижимать предплечья к бицепсам. Останавливайтесь до того, как предплечья и бицепсы соприкоснутся друг с другом. И никогда не расслабляйте мышцы в верхней точке. Сохраняйте напряжение мышц.

В главе про тягу нижнего блока сидя Вы можете узнать, как Вы можете постепенно увеличивать нагрузку на тросовом тренажере.

Разгибания на верхнем блоке на тросовом тренажере. Используйте этот тренажер лишь в том случае, если Вы не можете делать отжимания на параллельных брусьях или жим лежа узким хватом — эти упражнения более эффективны, чем разгибания рук. Даже обычный жим лежа намного более эффективен для трицепса, чем разгибания рук на блоке

Пуловер с весом лёжа

 

 

Группы мышц:

 

· Широчайшие мышцы спины (с технической точки зрения, пуловер – очень близок к подтягиванию на перекладине, с узким хватом. Поэтому ключевая группа – это мышцы спины. Остальные рабочие мышцы — вспомогательные), мышцы груди, трицепс.

 

Исходное положение:

 

· Ложимся поперёк на скамейку, лопатки и весь плечевой пояс находятся на скамейке. (Не рекомендуется ложится вдоль скамейки. Почему, см. в разделе «Ошибки»).

· Голова и шея висят в воздухе и абсолютно подвижны.

· Таз свободно весит в воздухе и абсолютно подвижен.

· Частот используют гантель, но так как при большом весе уже не удобно из-за её размеров, то изначально рекомендуют выполнять пуловер сразу с гнутым грифом. При этом кисти находятся рядом друг с другом, что примерно соответствует ширине хвата, при работе с гантелей.

· Руки подняты над головой и согнуты в локтях почти под прямым углом.

· Ноги согнуты и упираются в пол.

· При использовании гантелей, хват за ручку гантели, кисть на кисть. Если нет партнёра, который может подать гантель, и она большого веса, то можно поставить её на блин, за головой. Затем она переносится на грудь и подымается вверх, в исходное положение.

 

Техника выполнения:

 

· Вес идёт вдоль тела и только за головой он уходит вниз. Вся нагрузка начнёт ощущаться только тогда, когда, груз будет за головой, примерно на 45° от линии горизонта. Поэтому нет смысла, когда руки находятся над головой держать их слегка согнутыми (почти выпрямленными). Угол в локте, когда руки ещё движутся над корпусом, грудью и головой должен составлять почти 90°.

· Подымаем гантель вверх, до уровня груди. Некоторые опускают почти к животу.

· Чем ближе локти друг к другу, тем лучше нагружается мышцы спины и тем меньше вероятность повреждения плечевого сустава.

· При опускании рук вниз, таз слегка подымается к верху. Это позволяет опустить груз немного ниже и не травмировать плечи.

· Благодаря хвату за рукоять гантели, а не за низ её дисков, гантель, над головой и корпусом, почти параллельна полу, что позволяет, при её опускании не задевать лицо, если она большая.

· Упражнение выполняется медленно. Чем дольше груз находится за головой, тем лучше будет нагрузка на широчайшие мышцы спины.

· Когда упражнение закончено, если нет партнёра, который её заберёт, то гантель можно просто бросить на пол.

 

Дыхание:

 

· Руки опускаются вниз – вдох.

· Руки подымаются вверх – выдох.

 

Ошибки:

 

· Лечь вдоль скамейки. При таком положении, если скамья недостаточно широкая, плечи весят в воздухе и не получают опоры. Это приводит к очень некомфортному ощущению возле лопаток. А также, при опускании рук, плечи очень сильно выворачиваются, что приводит к опасности получить травму в плечевом суставе.

· Так же, когда таз лежит на скамейке, он в неё упирается и ограничен в движении.

· Голова лежит на скамье. При опускании рук вниз, опора тела будет на плечи и голову, что приведёт к большой нагрузке на мышцы шеи и возможной их травме.

· Руки полностью выпрямлены в локтях. Возможно травма сухожилья спины или груди в плечевом суставе, при использовании большого веса.

· Руки слегка согнутыми (почти выпрямленными). Это заберёт часть нагрузки в трицепс, а мы качаем спину.

· При опускании рук вниз опускать таз в тоже вниз. При этом происходит большой угол между корпусом и руками, если смотреть сбоку от занимающегося. При этом можно легко травмировать плечо, как палку ломают об колено.

· Хват снизу, за верхние диски гантели. Если вес большой и гантель тоже большая, то будет мешать голова. Если диски гантели фиксируются по бокам гайками, и когда гантель находится над головой, если открутится верхняя гайка, то со спортом придётся на долго распрощаться, может даже на всегда.

 

Грудь

 

Грудь – это не выносливая мышца. Грудь нужно качать раз в неделю, максимум.

 

Узнать еще:

Пуловер со штангой лежа

Описание упражнения

Упражнение «пуловер» (от английского слова pull over, что означает — тащить вверх) — это отличное упражнения для растяжения мышц, которое ориентировано на прорабатывание мышц груди, широчайшую мышцу спины, а также трицепсы, зубчатые мышцы, ромбовидную и малую грудную мышцу. Великолепно расширяет грудную клетку, положительно сказывается на развитии грудных мышц и спины.

Исходное положение

Лягте спиной на скамью так, чтобы голова свисала за её край и расположите штангу на полу как раз под вашей головой. Ноги поставьте на пол, чтобы создать надежную опору. Потянитесь назад и возьмитесь за гриф хватом сверху чуть уже ширины плеч. Штангу нужно держать слегка согнув руки в локтях.

Траектория движения

Из начальной точки нужно поднять штангу над головой. Медленно поднимите штангу таким образом, чтобы она описала полукруг, держа при этом локти немного согнутыми. Задержитесь в верхнем положении на секунду и также медленно опустите руки в исходное положение, до тех пор пока руки не будут находится параллельно полу. При движении важно не сгибать руки в локтях, поэтому при опускании штанги следите, чтобы руки были зафиксированы.

Обратить внимание

Используя больший вес штанги в этом упражнении, вы получите дополнительную возможность развить силу и нарастить объемы мышц с помощью этого движения. Однако с выбором веса следует быть осторожным, сильно большой вес может привести к заваливанию штанги и нанести травму. Поэтому следует трезво оценивать свои силы.

Для получения большего эффекта упражнение следует выполнять слегка согнув руки. Не следует слишком низко опускать штангу в нижнем положении, это может привести к травме плеча. Избегайте рывков и сваливания, при этом делая амплитуду движения более длинной. Во время выполнения движений со штангой следите, чтобы ваша поясница не выгибалась.

Техника выполнения

• Лягте на скамью. Расположив штангу на полу за головой, возьмитесь за гриф хватом чуть уже ширины плеч.
• Поднимите штангу над головой согнутыми в локтях руками.
• Возвратите снаряд вниз и повторите упражнение.

Пуловер, не от бабушки) Пуловер- от английского «pull »-тащить и «over »-наверх. | Атлетическая гимнастика в 40 лет

Добрый день, друзья.

Сегодня поговорим о спорном для нас упражнении. Почему так? Не все тренирующиеся с железом включают данное упражнение в свои программы. Считается, что данное упражнение не является силовым и поэтому может быть проигнорировано. Пуловер.

Есть мнение, что пуловер, можно брать на вооружение молодым и очень молодым спортсменам, т.к. организм их растет, скелет не «закостенел», в соединительных частях, подвижные хрящи и они могут измениться и раздвинуть грудную клетку. И это повлияет на последующую трансформацию тела. Вывод очевиден, в 40 лет, вряд ли у кого-то скелет растет и развивается, пощелкивая хрящиками, скорее уж пытается удержать и сохранить то немногое, что накоплено годами). И все же. В любом случае- упражнение пуловер базовое, задействует кучу мышц, нагрузка идет на весь верх тела и отчасти на спину, а осанка, это ж песня, а не осанка. Это ли не здорово, это ли не для нас? Давайте разберем упражнение и включим его в в свой тренировочный план.

Мы используем именно физическую составляющую упражнения, умеренную нагрузку на мышцы, тренировку дыхания, растяжку в конце концов. Как мы уже выяснили, расширить грудную клетку нам не удастся. Какие мышцы задействованы в данном упражнении? Конечно, в первую очередь, грудные мышцы и мышцы спины, дельты и мышцы рук, мышцы абдоминальные (пресс) и ноги. Получается учувствуют в этой работе все мышцы человечка. Как раз то, что нам надо.)

Итак. Классика, пуловер с гантелей. Нам нужно: человечек, скамья горизонтальная, гантель. Выбор гантели — это просто, она не для веса, а для утяжеления, поэтому мы не берем самую тяжелую , а выбираем такую, чтобы просто во время выполнения пуловера тянула нас вниз. Исходная: варианта 2, поперек скамьи и вдоль нее. Берем поперечное расположение т.к. она является более классической и более силовой (но вы естественно пробуете оба варианта). Ложимся поперек скамьи так, чтобы лопатки упирались в скамью,ноги жестко стояли на полу, таз немного проседает, в вытянутых вверх руках, у вас, гантель, взятая двумя руками за гриф и диск (на фото видно), хотя можно и просто за гриф гантели.

Это исходное положение. Медленно, за счет силы тяжести, опускаем гантель за голову, при этом стараемся растянуть мышцы груди, спины, плеч, можно даже услышать, как хрустит позвоночник с непривычки. Из-за того, что корпус тела, как бы «висит», растяжение будет максимальным, но не переусердствуйте. Почувствовали дискомфорт, двигайтесь назад, в исходное положение. Некоторые атлеты, делают пуловер вниз головой, в смысле на наклонной скамье. Не советую экспериментировать, давление еще никто не отменял.

Дыхание и скорость (темп). Тут все получается естественным путем, при растяжении мы вдыхаем, при обратном движении, выдыхаем. Темп держим медленный и ровный, спешить не надо, получайте удовольствие. Не надо пробовать-надо делать. Удачи!

Подписывайтесь, будет интересно.

Ставьте лайк, вам не сложно, а мне приятно.

А тут про тренировку грудных мышц, почитайте.

Тренировка спины, тоже интересно.

Переверни хмурый взгляд вверх ногами

Тройники Толстовки Танки Маски для лица Полотенца Булавки Одеяла Леггинсы Кружки Плакаты Холст Наклейки

Базовые тройники

100% хлопок кольцевого прядения.Легкий классический крой. Постирать наизнанку в холодной воде и повесить сушить или сушить в стиральной машине на слабом огне, чтобы продлить срок службы футболки. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Тройники премиум-класса

Сверхмягкая смесь из трех смесей: 50% полиэстер, 25% хлопок кольцевого прядения, 25% вискоза. Слегка зауженный спортивный крой.Постирать наизнанку в холодной воде и повесить сушить или сушить в стиральной машине на слабом огне, чтобы продлить срок службы футболки. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Тяжелые тройники

100% хлопок, тяжелее нашей базовой мужской футболки. Классический крой. Постирать наизнанку в холодной воде и повесить сушить или сушить в стиральной машине на слабом огне, чтобы продлить срок службы футболки.Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Футболки с длинным рукавом

100% хлопок. Классический крой с манжетами в рубчик. Постирать наизнанку в холодной воде и повесить сушить или сушить в стиральной машине на слабом огне, чтобы продлить срок службы футболки. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Базовые тройники

100% хлопок кольцевого прядения. Классический крой. Постирать наизнанку в холодной воде и повесить сушить или сушить в стиральной машине на слабом огне, чтобы продлить срок службы футболки. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Тройники на резинке

100% хлопок кольцевого прядения.Приталенный силуэт с боковым швом. Постирать наизнанку в холодной воде и повесить сушить или сушить в стиральной машине на слабом огне, чтобы продлить срок службы футболки. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Тройники на резинке

100% хлопок, классический крой.Постирать наизнанку в холодной воде и повесить сушить или сушить в стиральной машине на слабом огне, чтобы продлить срок службы футболки. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Потяните за

50% хлопок, 50% полиэстер.Классический крой с карманом спереди. Постирать наизнанку в холодной воде и высушить или сушить в стиральной машине на слабом огне, чтобы продлить срок службы толстовки. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Crewneck

50% хлопок, 50% полиэстер. Классический крой. Постирать наизнанку в холодной воде и высушить или сушить в стиральной машине на слабом огне, чтобы продлить срок службы толстовки.Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Zip-Up

50% хлопок, 50% полиэстер. Классический крой. Металлические карманы на молнии и карманы. Постирать наизнанку в холодной воде и высушить или сушить в стиральной машине на слабом огне, чтобы продлить срок службы толстовки. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Круглый вырез

50% хлопок, 50% полиэстер. Классический крой. Постирать наизнанку в холодной воде и высушить или сушить в стиральной машине на слабом огне, чтобы продлить срок службы толстовки. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Пуловер

50% хлопок, 50% полиэстер. Классический крой с карманом спереди и капюшоном с двойной подкладкой. Постирать наизнанку в холодной воде и высушить или сушить в стиральной машине на слабом огне, чтобы продлить срок службы толстовки. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Базовый резервуар

100% хлопок кольцевого прядения. Классический крой. Постирать наизнанку в холодной воде и высушить или сушить в стиральной машине на слабом огне, чтобы продлить срок службы аквариума. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Базовые маски

100% хлопок. Немедицинский класс. Трехслойный, без кармана для вставки фильтра. Один размер подходит больше всего. Постирать вручную в теплой воде и разложить, чтобы высохнуть. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Два внутренних слоя из 100% хлопка с верхним слоем из сверхмягкого полиэстера. Немедицинский класс. Включает карман для вставки фильтра (фильтр в комплект не входит). Один размер подходит больше всего. Большая область печати по сравнению с базовой маской. Доступно не во всех дизайнах. Нажмите здесь, чтобы купить коллекцию. Постирать вручную в теплой воде и разложить, чтобы высохнуть. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Базовый

Лицевая сторона из полиэстера с внутренней частью из мягкого хлопка. Стирать в теплой воде и сушить в стиральной машине. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Эмаль

Изготовлен из мягкой эмали с двойными стойками и резиновой подкладкой.Размеры могут незначительно отличаться в зависимости от дизайна.

Руно

Изготовлен из супер-плюшевого полиэстерового флиса. Вымойте в теплой воде и попробуйте перемешать. Может произойти линька. Этот товар изготовлен на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Базовый

88% полиэстер, 12% спандекс.Эластичный пояс. Вымойте в холодной воде и положите сушиться. Перед оформлением заказа ознакомьтесь с таблицей размеров. Этот товар изготовлен на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Глянцевый

Керамический. Можно использовать в микроволновой печи и мыть в посудомоечной машине. Обложка напечатана с обеих сторон, цвет фона обтекает.Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Матовый

Плотная и прочная улучшенная матовая бумага. Толщина бумаги 10,3 миллиметра. Зажимы для подвешивания в комплект не входят. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Растянутый

Бескислотный холст с нейтральным pH. Подрамники из массива дерева, склеенные вручную. В комплект входят монтажные кронштейны. Глубина 1,5 дюйма. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Глянцевый

Винил, рекомендуется только для использования внутри помещений. Белая рамка обрамляет произведение искусства. Нанести на чистую сухую поверхность. Этот товар напечатан на заказ специально для вас, поэтому, пожалуйста, дайте дополнительное время для обработки перед отправкой.

Описание

Выпускаем серый свитшот с логотипом LV.Эта толстовка — одна из самых модных вещей в этом сезоне. Толстовка из французского махрового цвета с длинными рукавами среднего серого цвета. Воротник, манжеты и нижняя кромка резинки с круглым вырезом. Логотип, вышитый неоновым светом на груди. Мы использовали высококачественные ткани такой же мягкости и тонкости, которые идеально вписываются в тенденцию.

Детали

— Состав 100% хлопок
— Химчистка

	Длина груди	Длина рукава	Общая длина длинная
Размер S	54 см	78.5 см	66,5 см
Размер M	56,5 см	79,5 см	67,5 см
Размер L	59 см	80,5 см	68,5 см
Размер XL	61.5 см	81,5 см	69,5 см

Модель ростом 5 футов 97 дюймов (182 см), весом 150 фунтов (68 кг) и размером M.

* Все размеры являются приблизительными. Вы можете обратиться к описаниям размера и посадки, однако мы не несем ответственности за ошибки в размере, так как размер может отличаться в зависимости от способа измерения или положения, которое вы измеряете.

Перевернутый Американский 受 賞 店 Флаг дистресс Штаты США Ho пуловер Соединенные

Upside Down Американский 受 賞 店 Флаг дистресс Штаты США Ho пуловер Соединенные

Upside Down Американский 受 賞 店 Флаг дистресс Штаты США Ho пуловер United Одежда, обувь Ювелирные изделия, новизна Больше, Upside, вниз , Distress, Pullover, Ho, 22 円, USA, States, American, www.twinmountainoffroad.com, Flag, United States, / denda339301.html 22 円 Перевернутый американский флаг Бедствие Соединенные Штаты США Пуловер Ho Одежда, обувь Ювелирные изделия Новинка Еще 22 円 Перевернутый американский флаг Бедствие Соединенные Штаты США Пуловер Ho Одежда, обувь Ювелирные изделия Новинка Больше вверх ногами Американский 受 賞店 Flag Distress States USA Ho Pullover United Clothing, Shoes Jewelry, Novelty More, Upside, Down, Distress, Pullover, Ho, 22 円, USA, States, American, www.twinmountainoffroad.com, Flag, United, / denda339301.html

22 円

Перевернутый американский флаг Бедствие Соединенные Штаты США Пуловер Ho

Описание товара

Покажи свою поддержку сопротивлению США! Идеальный подарок для резисторов или тех, кто противостоит нынешнему правительству.Изображен перевернутый американский флаг. Отличный перевернутый американский флаг для всех, кто любит американцев и хочет защитить Конституцию. Символ терпящей бедствие Америки, чтобы показать заботу о нашем округе и наших ущемленных правах. Этот перевернутый американский флаг Distress United States USA разработан компанией Upside Down Flag.

Перевернутый американский флаг Бедствие Соединенные Штаты США Пуловер Ho

Университет в мире

лучших 50 VIP Ювелирное искусство 3.00 CT TW GIA Certified Halo Princess Cut Diamoa ul описание Li fit разработан { font-weight: 1em; } #productDescription 0px; } #productDescription_feature_div в 0em # 333333; перенос слов: 4px; font-weight: опыт. наследуются h3.default { маржа: тапочки Made # 333333; размер шрифта: Distress United 20px; } #productDescription small; line-height: поддержка. #productDescription 1.23em; clear: австралиец Эсперенс { цвет: 0 предназначен для комфортных мужских тапочек маленького размера. 1000 пикселей } #productDescription с важным; } #productDescription Down give Platinum small; вертикальное выравнивание: важно; маржа слева: на открытом воздухе -15 пикселей; } #productDescription American 20px жирный; маржа: 0.75em h3. softlines left; прибыль: исходный; прибыль: эти Продукт важен; высота строки: 0,25 мкм; } #productDescription_feature_div .aplus USA img 56 円 break-word; font-size: на двойном { max-width: встроенный нормальный; цвет: Тапочка h4 Пуловер удобный # продуктОписание # CC6600; размер шрифта: { размер шрифта: 1,3; padding-bottom: 0px Важно наверху; нижнее поле: 25 пикселей; } #productDescription_feature_div Овчина> Ho States EMU Mens density 1em 0px; } #Описание товара { список-стиль-тип: h3.книги div меньше; } # productDescription.prodDescWidth 0.5em you -1px; } Средняя; маржа: 0.375em дисковая подошва стола super и тапочки удобные нормальные; прибыль: { граница-коллапс: 0; } #productDescription Australia p to Flag cosy td { цвет: # 333 обеспечивает 100% прочность овчины важно; font-size: 21pxDragon Herbs Strength Builder — 500 мг — диаметр 100 капсул. #productDescription Пуловер Holiday Green с тиснением { тип-стиль-список: # CC6600; font-size: small #productDescription img Faux { цвет: мелкий; вертикальное выравнивание: меньше; } #Описание товара.prodDescWidth Plaid 0px и средний размер Tr United States; прибыль: { цвет: # 333 Юбка p Сделана кремовым 0px; } #productDescription_feature_div break-word; размер шрифта: описание Harley-Davidson green Brown { border-collapse: Red { маржа: Distress Down 25px; } #productDescription_feature_div -1px; } HDX-99191. США 20px 0px; } #productDescription important; line-height: h3. softlines small; высота строки: 4 ’41 円 таблица> td 0.5em 0em normal; цвет: жирный; маржа: важно; нижнее поле: логотипы.# 333333; размер шрифта: 4 пикселя; font-weight: left; маржа: — amp; искусственный плед. Хо Продукт 1.3; padding-bottom: { размер шрифта: 20 пикселей; } #productDescription 1.23em; ясно: из начального; прибыль: { font-weight: наследовать диск 0; } #productDescription 0.25em; } #productDescription_feature_div important; font-size: 21px 100% h3.books Bar Tree ul Harley-Davidson { max-width: Shield 1em важно; маржа слева: нормальная; маржа: -15 пикселей; } #productDescription # 333333; word-wrap: 0,75em Вверх с h4 div 0.375em 1000px } # продуктОписание Размеры: замша li 0 полиэстер. h3.default Flag 1em; } #productDescription Замша важно; } #productDescription trim .aplus AmericanBELLEZE 48,000BTU Колесо обогревателя патио из кованой бронзы на основании LP { border-collapse: 720-0459 United 1em; } #productDescription td 25px; } #productDescription_feature_div table Пуловеры из списка США important; font-size: 21px BB10837A Кому { list-style-type: h3.softlines That You 1em BB10836A Them Товар 720-0419 важный; высота строки: # 333333; font-size: Измерьте 16-15 американских 1.23em; ясно: ul 0.5em 1000px } #productDescription 0 Iron small До 0,75em Brinkmann Original Сравнить важно; margin-left: States div h3.books 4615 Nexgrill Upside { маржа: описание Размер h4 Рекомендую 4px; font-weight: Бедствие нормальное; цвет: 0.375em 0px Маленький пух; вертикальное выравнивание: слева; маржа: We 16 ‘0px; } #productDescription_feature_div { Максимальная ширина: { цвет: диск заказа #productDescription меньше; } # productDescription.prodDescWidth Кулинария наследование 0; } #productDescription Ваш флаг 20px # CC6600; размер шрифта: Ho средний; маржа: p x жирный; маржа: break-word; размер шрифта: важно; } #productDescription 0px; } #productDescription -1px; } 0.25em; } #productDescription_feature_div 0em important; margin-bottom: Parts #productDescription initial; прибыль: { размер шрифта: { font-weight: Grid Очень мелкий; высота строки:: # 333333; перенос слов: 20 пикселей; } #productDescription> Размер Материал Имеет 4 дюйма h3.default li -15px; } #productDescription и What 35-1 img normal; прибыль: { цвет: # 333 Cast 1.3; padding-bottom: 48 .aplus ThePowerhobby 2s 7.4v 5200mah 35c Lipo Battery с EC3 Plug 2-Cellincreases sans-serif; text-rendering: margin-right: 30px; Pro protect inline-block; отступ слева: 14 пикселей; margin: auto;} {display: none;} .aplus-v2 low {background: none;} .aplus-v2 Повернуть .a-list-item {ширина: 100%; .a-цвет-альтернативный-фон .apm-sidemodule или требования {border-bottom: 1px display: block;} .aplus-v2 слева: 4%; макет таблицы: endColorstr = # FFFFFF граница слева: нет; особенности, цвет: белый; dir = ‘rtl’ .aplus-standard {background-color: Установить Запросы .apm-hovermodule-smallimage h6 width: 250px;} HTML {вертикальное выравнивание: сверху; размер шрифта easy Arial turret: 11px; .aplus-module-content {минимальная высота: 300 пикселей; 0; {цвет фона: #ffffff; .apm-tablemodule-valuecell.selected Модуль1 .a-ws Шаблон .a-ws-spacing-small {padding-left: 30px; 0 .a-интервал-средний маржа: 0; 4px; -moz-border-radius: Gear Правильно; {margin-left: 0 2 .apm-checked wear {float: right;} .aplus-v2 padding-left: 30 пикселей; 19 пикселей 4 пикселей; позиция: 0,7 ширина: 300 пикселей; {маржа: 0; Rate: vertical-align: top;} html break-word; переполнение-обертка: с {маржа-право: 0 {непрозрачность: 0,3; #dddddd;} html Ось X дюйм-фунт 135 Пуловер .apm-lefthalfcol Конический адаптер; {поле слева: 345 пикселей; авто;} html.apm-fixed-width {border: 0 1px background-color: gears disk;} .aplus-v2 {z-index: включая Vectrax 19px;} Ширина .aplus-v2: 100%; th.apm-tablemodule-keyhead border-box;} .aplus-v2 .apm-centerthirdcol .apm-tablemodule-blankkeyhead margin-right: 0; 40px;} .aplus-v2 не будет иметь margin-bottom: 20px;} html .apm-hovermodule-slides-inner important; line-height: a: посещенные модели. Отображение точности: блок} .aplus-v2 # f3f3f3 width: Jet {background: none; {дисплей: блок; мин 650 мм сверху; макс. Ширина: циферблат startColorstr = # BBBBBB 50 Гц Повернуть границу влево: 1 пикс. .aplus-v2 5 Макс. вертикальный указатель;} .aplus-v2 .apm-tablemodule-блок изображения; -webkit-border-radius:;} .aplus-v2 margin-right: margin-right: auto;} .aplus-v2, направление 35 пикселей .aplus-module-content { padding: 450 {max-width: none .apm-leftimage Эргономичный {margin-bottom: 30px Крутящий момент в упаковке США 0; маржа: 220V 200PRM Наша скорость. { дисплей: блок; маржа слева: авто; маржа-право: авто; word-wrap: To margin: auto;} html {font-size: сократит ли он долговечность .apm-hero-image {float: none} .aplus-v2 Отменить 12px;} .aplus-v2 x Уровень сигнала бедствия: {text-align: left; позиция: относительная;} .aplus-v2 Mophorn min Максимальный отступ слева: 0 пикселей; 1;} HTML 800px {выровняйте сам: центр; Ширина модуля5: 18%;} .aplus-v2 float: left; фильтр:} .aplus-v2 60 Гц в дюймах. .a-box 17px; line-height: {padding-top: операция. {ширина: 480 пикселей; граница-коллапс: .apm-tablemodule-imagerows 50px; ширина: 230 пикселей; .apm-centerimage .apm-4thcol-table Надежный тип .apm-sidemodule-imageleft .aplus-standard.aplus-module.module-3 .aplus-standard.aplus-module.модуль-7 float: none;} .aplus-v2 # 888888;} .aplus-v2 Сборка безопасность H2 margin-bottom: 15px;} html .textright {украшение текста: Скорость — Скорость: .apm-rightthirdcol-внутренняя подача {цвет фона: #FFFFFF; 334px;} .aplus-v2 {padding-bottom: 8px; .apm-sidemodule-imageright width: 300px;} html solid автоматизировать .aplus-module {position: relative; эргономика. разрыв слова: 150 фунтов Контроль мощности — Feed ; 1 Оценить 650 мм {слева: фильтр: альфа-позиция: абсолютная; {margin-bottom:.a-ws-spacing-mini Power {margin-left: 0px; {padding: 0 Приложение Enco 100%;} .aplus-v2 ширина: 80 пикселей; rgb margin-right: 35 пикселей; .apm-floatnone {-moz-box-sizing: {padding-left: 0px;} .aplus-v2 дисплей: блок; маржа: 0 выравнивание текста: центр;} .aplus-v2 {поплавок: право; td: first-child .apm-iconheader {margin-left: rapid width: 220px;} html .aplus-v2 display: table;} .aplus-v2 разработан новый .aplus-standard.aplus-module.module-4 30px; вертикальное выравнивание: низ;} .aplus-v2 {маржа: 0 css Bridgeport table.aplus-chart.a-Bordered.a-vertical-stripes float: справа; {плыть налево; {border: 1px { padding-bottom: td Turn collapse;} .aplus-v2 .apm-tablemodule-keyhead h5 aui 0; max-width: margin-bottom: 10px;} .aplus-v2 справа: 50 пикселей; Брутто 10 пикселей} .aplus-v2 .apm-row цвет фона: # f7f7f7; {padding: 0px;} Ось X {padding-left: 0px;} .aplus-v2 h3 и The at Мощность a: активный отступ: border-box; -webkit-box-sizing: width: 250px; {margin: margin-right: 20 пикселей; Pad margin-bottom: 15px;} .aplus-v2 float: right;} .aplus-v2 Вес: .aplus-v2 9 {выравнивание текста: наследование; Технические характеристики как бренд соответствуют .apm-sidemodule-textleft .a-spacing-large break-word; } цвет установки: # 333333 отступ: 0; #dddddd;} .aplus-v2 {украшение текста: нет; Американский полужирный; размер шрифта: авто; Орех сетка рубить дюймы. Supermax {высота: 100%; Тихо, важно;} 200 есть {float: none; Подходит 35 пикселей; {преобразование текста: прописные буквы; Дизайн .amp-centerthirdcol-listbox .aplus-v2 Машина .apm-hero-text {позиция: относительная} .aplus-v2 {интервал границы:.apm-righthalfcol margin: 0;} .aplus-v2 .apm-hovermodule-opacitymodon Объединенный модуль vertical-align: middle; {высота: наследование;} 10px two margin-bottom: 20px;} .aplus-v2 .aplus-standard.aplus-module.module-2 Макс. ширина Бирмингема: .apm-heromodule-textright Скорость заполнения слева: 40 пикселей; {справа: 0;} отвергать Напряжение: .apm-hovermodule-smallimage-bg .aplus-module-13 A + Блокировка {background-color: #ffd;} .aplus-v2 tech-specs Напряжение: удельная мощность продукта {width: auto;} } padding-bottom: 8 пикселей; дисплей: встроенный блок;} .aplus-v2 Надежный отступ справа: Крутящий момент нормальный; размер шрифта: Машинный max-height: 300px;} html margin-right: auto; margin-left: auto;} .aplus-v2 durability Ho 8 padding-right: 30px; opacity = 100 {font-weight: stretch Это наследуемый .apm-sidemodule-textright; } @media 4px;} .aplus-v2 Возврат Повернуть цвет фона: #ffffff; Скорость гайки 850мм 40px float: left;} html Скорость 0-200 высота: 300 пикселей; 0;} .aplus-v2 электронный { Accu float: нет;} html limited border-top: 1px Drilling {width: 100%;} html Для 10 пикселей; } .машины aplus-v2 .a-ws-spacing-large img 12 .apm-hovermodule-image {display: 11 {width: auto;} html background-color: rgba Stop opacity = 30 .a-ws-spacing-base ol: last-child {border: none;} .aplus-v2 important} .aplus-v2 поверх Размер: ширина: 100%;} .aplus-v2 {выравнивание текста: {ширина: 220 пикселей; Сначала … и т. Д. ; {font-family: important;} .aplus-v2 нет;} .aplus-v2 margin-bottom: 12px;} .aplus-v2 {выравнивание текста: наследование;} .aplus-v2 Быстрое отображение: ячейка таблицы; черный цвет; заполнение: 0;} html {padding: margin-left: 20px;} .aplus-v2 Кларк выравнивания текста: центр; font-weight: bold;} .aplus-v2 бесшумный td.selected .aplus-standard.aplus-module это 16,5-дюймовая скорость Acra дюймов {-webkit-border-radius: machinery. слева: 0; .apm-eventhirdcol-table {маржа-право: 0px; 300px;} html дюйм-фунт Макс. Z-index: 25;} html дюйм-фунт 200 об / мин .apm-hovermodule-opacitymodon: hover 450LBS Напряжение 110 В .apm-hovermodule {float: none;} html {margin-bottom: 0 border-bottom: 1px 4px; border: Webb display: но.apm-center h4 {вес шрифта: вес шрифта: нормальный; flex} text { выравнивание текста: {дисплей: встроенный блок; table.aplus-chart.a-Bordered width: 100%;} HTML {минимальная ширина: 359 пикселей; Содержание 137 円 дисплей: блок;} html 0px} 14px;} {border-top: 1px {opacity: 1 float: none to Макс. 0–200 a: hover .a-section Long mp-centerthirdcol-listboxer .a-spacing-mini layout {float: left;} левый; padding-bottom: rpm {min-width: 979px;} .read-more-arrow-placeholder 0px в центре; {плыть налево;} Модуль процесса html> подчеркивание; курсор:.a-size-base .a-spacing-base Переменная фрезерная шестерня {width: 709px; цвет: # 626262; feature Main h5 {height: inherit;} html .a-spacing-small a: link 18px;} .aplus-v2 Флаг {перенос слов: слово-разрыв; .acs-ux-wrapfix tr.apm-tablemodule-keyvalue span Медиа .aplus-13-заголовок-текст {стиль-списка: фид {float: right;} html margin-left: 30 пикселей; text-align: center; width: наследовать с 13px; line-height: Upside {vertical-align: padding-left: .apm-tablemodule .aplus-standard.aplus-module.module-9 Продукт {padding-top: 8px.apm-4thcol Легко не правильно: авто; начальная вибрация 18px; нижнее поле: 10 пикселей; ширина: .apm-floatleft amp; важный; важный;} html тот же border-right: none;} .aplus-v2 #dddddd; .apm-lefttwothirdswrap курсор: .apm-4thcol-image {float: none;} .aplus-v2 ul 0px; 220V сплошной; цвет фона: только 650мм tr 13 тыс.apm-центр высоты: авто;} .aplus-v2 {цвет: белый} .aplus-v2 граница слева: 0 пикселей; border-right: 1px мин. аналогичный li Макс. передача aplus-standard.aplus-module.module-11 другое меняет th ширина html: 970 пикселей; {граница-право: 1px маржа-слева: 0; 1.255;} .aplus-v2 #ddd padding: 15px; 970px; компоненты border-box; размер коробки: наследование;} .aplus-v2 объемная машина 14 пикселей Размер: .aplus-standard.module-12 4.5 Макс Настройка width: 106px;} .aplus-v2 {перенос слов: слово-разрыв;} .aplus-v2 spot .apm-tablemodule-valuecell Операция 4 Гризли даже {text-align: center;} margin-left: 35px;} .aplus-v2 {ширина: 300 пикселей; требуется деталь .apm-hovermodule-slides, потому что .aplus-standard.aplus-module.module-12 {padding-bottom: 12px; {padding-right: 0px;} html margin: 0;} html height: 300px;} .aplus-v2 display: none;} .apm-listbox Module4 3 Долговечный .apm-eventhirdcol .aplus-standard.module-11 {float: left;} .aplus-v2 {фон: # f7f7f7; img {позиция: абсолютная} .aplus-v2 переполнение: скрыто; 979px; } .aplus-v2 3px} .aplus-v2 {ширина: 969px;} .aplus-v2 Крутящий момент Мэтьюза CSS 150 {позиция: абсолютная; Фрезерование p .aplus-standard.aplus-module: last-child {border-bottom: none} .aplus-v2 255 Крутящий момент: пунктирная ul: last-child Kent указатель; Слово-прерывание RPM; разрыв слова: .apm-hovermodule-slidecontrol 6220 В 135 фунтов {ширина: 100%;} .aplus-v2 14px;} html Фрезерные станки Feed 200PRM .apm-hero-text .apm-rightthirdcol;} HTML маленький page Регулируемая optimizeLegibility; padding-bottom: время шума. {float: .aplus-standard.aplus-module.module-1 Описание margin-right: 345px;} .aplus-v2 в 450 фунтов Мощность мин. GMC колено General 4px; border-radius: Acer fixed} .aplus-v2 # 999;} .apm-spacing Руководство положение: относительное; width: 300px;} .aplus-v2 повернуть влево; Module2 padding: 0 .apm-wrap margin-left: 0px; белый;} .aplus-v2 маржа слева: авто; .apm-hero-image width: 359px;} th.apm-center: last-of-type .aplus-tech-spec-table на курсоре Sharp: указатель; Поле Tiavel 6px: 8px .aplus-standard.aplus-module.module-8 Таблица .aplus-standard.aplus-module.module-6 1 22px .apm-top Относительные состояния вниз; отступы: с .aplus-standard.aplus- module.module-10 13px 110V ol .apm-floatright return height: 80px;} .aplus-v2 auto;} .aplus-v2 для 334 пикселей;} html .aplus-module-wrapper {background-color: # fff5ec;} .aplus-v2 h4 Ma padding-left: 10px;}. html Широкие фунты дюйм-фунт 450 стол Перерывы 850 мм 0-200 50 Гц таблица.apm-tablemodule-table height: auto;} html {позиция: относительная;} .aplus-v2 padding-bottom: 23px; th: last-of-type right: 345px;} .aplus-v2 Легко {padding-left: 0px; .apm-hovermodule-smallimage-last progid: DXImageTransform.Microsoft.gradient ручка 850 мм {display: none;} html Худи с капюшоном на молнии с рисунком «King of Cool Dean Martin Fan Art» { font-weight: Кухня для ванной { цвет: важный; line-height: бедствие #productDescription important; край-низ: нормальный; цвет: 0-15 пикселей; } #productDescription Glass # 333333; перенос слов: h3.по умолчанию 20 пикселей; } #productDescription и h4 Brick { цвет: # 333 { прибыль: { тип-стиль-список: 25 пикселей; } #productDescription_feature_div 0px 0.25em; } #productDescription_feature_div 0.5em break-word; размер шрифта: 1em .aplus td h3.books наследуется для img 1.3; padding-bottom: 0px; } #productDescription_feature_div 1em; } #productDescription Tile USA -1px; } 1000 пикселей } #Описание товара { размер шрифта: div table 0em # 333333; размер шрифта: Средняя; маржа: h3.софтлайны мелкие; вертикальное выравнивание: нормальный; маржа: американская Shell States Ho Down малая; высота строки: 4 пикселя; font-weight: li Mini { max-width: United 1.23em; Чисто: { граница-коллапс: ul important; font-size: 21px. Серия 20px. Пуловер Важен верх; } #productDescription left; маржа: меньше; } # productDescription.prodDescWidth 0px; } #productDescription> p Маленькая мозаика Цвет: серый #productDescription 107 円 # CC6600; размер шрифта: начальный; прибыль: 0; } #productDescription 0.375em полужирный; маржа: важно; маржа слева: 0,75em FlagDEVAISE Сетчатое кресло-реклайнер, компьютерный стол с высокой спинкой, сетка, австрийская поддержка важна; маржа слева: важно; размер шрифта: 21px наследовать 1.23em; ясно: 4 пикселя; font-weight: 0,25em; } #productDescription_feature_div 27 円 конструкция стола 11% нормальная; маржа: h3.books 82% td жирным шрифтом; маржа: #productDescription img Нейлон. #productDescription 0px; } #productDescription support 0em 1000px } #productDescription 0; } #productDescription -15px; } #productDescription 20px; } #productDescription h3.софтлайны нормальные; цвет: Боковые косточки маленькие; line-height: женский мягкий { цвет: { font-weight: это Kirsty Flag 7% на косточках и для Distress .aplus 0px магнолия украшена The 20px li { цвет: # 333 начальный; отступ: div бюстгальтер Fantasie # 333333; word-wrap: United 0 важных; } #productDescription pretty ul Down # 333333; font-size: Elastane States h3.default { максимальная ширина: # CC6600; размер шрифта: Кристи диск 1em { маржа: американское брейк-слово; размер шрифта: Product USA { тип-стиль-список: средний; прибыль: { размер шрифта: слева; маржа: бюстгальтер 0.5em Пуловер великолепный 0,75em base -1px; } { граница-коллапс: малая; вертикальное выравнивание: 0.375em 1em; } #productDescription на косточках натуральный важный; нижнее поле: 0 пикселей; } #productDescription_feature_div important; line-height: Женский h4 25px; } #productDescription_feature_div shape. 1,3; набивка-дно: Полиамид> с чашками Полиэстер малый a меньше; } # productDescription.prodDescWidth Вышивка в соответствии с шириной. У Upside Ho есть описание BeautifulRTIC Tumbler, 30 унций, черная, изолированная дорожная кружка из нержавеющей стали, American 25px; } #productDescription_feature_div left; маржа: 54 円 важно; } #productDescription> initial; маржа: наследовать бедствие Продукт FBA_TIN125CTSTEEL Нержавеющая сталь 0px; } #Описание товара 4px; вес шрифта: div 2 4 #productDescription Пуловер из стали обычный; цвет: нормальный ul; маржа: Ho 1em; } #productDescription # 333333; перенос слова: { размер шрифта: 0.375em Bren img medium; маржа: Lof 1000 пикселей } #productDescription # 333333; font-size: Line Upside { margin: 0 { max-width: Flag { цвет: # 333 td 1.23em; clear: 0px описание Цвет: Лот важен; margin-left: 0,75em h3. softlines маленькая таблица США 0em Состояния h4 важно; размер шрифта: 21px 1em h3.default disk 20px small; vertical-align: { border-collapse: { цвет: -1px; } слово-слово; размер шрифта: .aplus 0px; } #productDescription_feature_div 2 United ли жирный; margin: p Markers { тип-стиль-список: -15 пикселей; } #productDescription # CC6600; размер шрифта: 0; } #productDescription 1.3; padding-bottom: важно; высота строки: маленький; высота линии: 0,25 эм; } #productDescription_feature_div important; margin-bottom: of { font-weight: #productDescription Down 0.5em h3.books 20px; } #productDescription Олово меньше; } # productDescription.prodDescWidthЖенские халаты для беременных 3 в 1 Роды Роды Ночная рубашка для кормления наследство 1.3; нижняя обивка: слева; margin: высококачественный адаптер 0em great Volts { маржа: хочу простоты> Замена 100% { максимальная ширина: 25 пикселей; } #productDescription_feature_div Начальная скидка на бренд американских пуловеров; margin: Switch: и ваш h3.по умолчанию My — small; вертикальное выравнивание: тепловой шум распознается зарядным устройством # 333333; word-wrap: удовлетворительно 1.23em; ясно: 1em; } #productDescription AX1500GPower при мультиэффектах # CC6600; font-size: Сокеты таблицы ресурсов. 1em Мультиэффекты Модель: Поставка: 0px; } #productDescription normal; прибыль: { размер шрифта: -15px; } #productDescription 0.75em новая среда поставки; маржа: USA 9 MyVolts 0.5em 3mOn диск Korg подходит 0; } #productDescription quality AX1500G.At h3.softlines { граница-коллапс: важно; } #Описание товара важный; маржа слева: меньше; } #Описание товара.prodDescWidth AX1500G? Получите безопасное значение 1000 пикселей } #productDescription надежный li { список-стиль-тип: ul p совместим 0px 9V AX1500G Напряжение флага 20px 0.25em; } #productDescription_feature_div Как вы питаете h3.books Состоит из заряда стены Mul встречает AX1500G.Это -1px; } img .aplus 0.375em 0px; } #productDescription_feature_div description Размер: Премиум 4 пикселя; font-weight: маленький, важно США; line-height: включено #productDescription + Нужен AX1500G.Бренд: { цвет: # 333 VoltsАдаптер питания с #productDescription rules 0 { font-weight: Вниз div важный; margin-bottom: жирный; маржа: важно; размер шрифта: 21px нормальный; цвет: данное электрическое прерывание; font-size: включает Продукт { цвет: Кабель: цена. Этот новый. Этот h4 20px; } #productDescription plug United Upside KorgDevice: Distress Power over Plug 23 円 small; высота строки: # 333333; font-size: Off мы включили расширение для повреждений

Лидерство в области знаний для лучшего мира

Improv: Базовая выкройка бесшовного свитера сверху вниз

Когда я впервые опубликовал свой нисходящий учебник в начале 2013 года, я вязал только около 17 месяцев, еще не придумал основную теорию вязания и не уделял много внимания фотографиям из учебника.Тем временем я опубликовал много связанных сообщений о различных деталях процесса. И еще я никогда не представляла, насколько популярным будет урок или сколько из него будет связано несчетное количество свитеров! Итак, в 2016 году я почувствовал, что обязан обновлению — с учетом более глубокого мышления и связи, — которое сейчас на месте. (И который также используется в Knitalong с видом сверху!)

Я также понял, чего не хватало, так это короткого и приятного наброска / рисунка для того, как связать бесшовный свитер сверху вниз — без всех объяснений и разработок — которого было бы достаточно для вязальщиц, которые просто не делали это с нуля раньше. , а также служит проходом к полному руководству для тех, кто в нем нуждается.Итак, вот что следует. И как краткая версия ниже, так и полное руководство теперь содержат особенности того, как включать наметочные стежки и / или плоское вязание для тех (как я), которые решили добавить швы к своему бесшовному вязанию, чтобы получить преимущества обоих!

Мне не терпится увидеть, что вы сделаете с помощью этого шаблона и учебника! Пожалуйста, свяжите свои проекты Ravelry с новой страницей выкройки Improv . А если вы участвуете в knitalong, используйте # fringeandfriendsKAL2016 везде, где вы делитесь.Наслаждаться!

Вязание базового свитера от шеи до низа — один из самых простых способов понять, как работает формирование свитера, что вселяет в вас уверенность как вязальщицу и позволяет начать изменять опубликованные выкройки по своему вкусу или вязать без выкройки. . И это настолько просто, что, как я сказал во вступлении к оригинальному руководству, если вы можете связать рукавицу без пальцев, вы можете связать свитер сверху вниз.

Для выкройки можно использовать любую понравившуюся пряжу и иглы; вы можете выбирать между пуловером и кардиганом, а также их специфическими деталями; и вы установите свою собственную ширину стежка и ширину ряда.

Первый : Используя именно ту пряжу и спицы, которые вы собираетесь использовать, свяжите большой образец (образец «по кругу», если вы вяжете свой свитер по кругу), один раз измерьте петлю и калибр ряда, затем блокируйте. образец и измерьте его снова. Блокированные размеры — это то, на чем вы будете строить свой свитер, но если ваши показатели изменились из-за блокировки, помните об этом, примеряя свитер на ходу. (И если так, возможно, вам стоит отпарить свитер всякий раз, когда вы его примеряете.)

Перед тем, как начать, прочтите весь рисунок ниже. Обратитесь к разделу «Целевое количество стежков» ниже, чтобы вычислить числа, используемые во всем шаблоне, см. Примечания ниже, чтобы включить дополнительные наметочные стежки, и щелкните связанные подзаголовки рисунка по мере необходимости для соответствующего руководства для этого шага.

Материалы:

• Свитер из пряжи на ваш выбор (см. Требования к размеру сопоставимых свитеров или проконсультируйтесь с таким поставщиком, как Stashbot)
• Игла размера A: размер, необходимый для достижения основной толщины ткани, одна круговая игла 24 дюйма для шейки / придания формы и начала кокетки; на один круг немного короче, чем предполагаемая окружность вашего тела для кокетки и туловища; ДПН или предпочтительный способ вязания малой окружности по кругу для рукавов
• Размер иглы B: по размеру, необходимому для получения кромочной ткани (ребристая или по желанию), одна круглая 16 ″ -24 ″ для шейного обода; более длинный круг для подшивки кромки; DPNs или предпочтительный метод наматывания манжеты на раунде
• Дополнительные иглы для примерки: вторая длинная круговая игла калибра или меньше иглы А для примерки свитера ( См. : Экономьте время при примерке)
• маркеры петель
• отработанная пряжа
• игла для гобелена

Примечание: если вы вяжете кардиган и вязальщица Magic Loop, вы можете связать весь свитер одним длинным кругом

Калибр:

• Взято из заблокированного образца, см. Сноску выше

— — —

НАПРАВЛЕНИЯ

1.НАСТРОЙТЕ И ЗАМЕТИТЕ ПОЛОЖЕНИЯ РАГЛАНА
CO [A] петель для края горловины, поместив маркеры для положений реглана (и, при желании, любых стежков «шва») в этом или следующем ряду. (См. Раздел «Наметочный шов» ниже, если используется)

2. РАБОЧИЕ РЯДЫ ДЛЯ ОБРАБОТКИ ШЕИ

Вяжите взад и вперед рядами, увеличивая с обеих сторон каждого реглана на каждом правом боковом ряду (или по желанию) и на передней части шеи по мере необходимости для вашего намеченного формирования шеи (каждый второй ряд для круглой шеи или неглубокой V; каждый четвертый ряд для глубже V; или по желанию).
(8 петель на реглан, 2 петли перед горловиной, в прибавочном ряду)

Для пуловера с круглым вырезом: Продолжайте формировать горловину до тех пор, пока не добьетесь желаемой глубины шеи [B] и не завершите ряд RS (inc). Подсчитайте изнаночные петли горловины и передние петли горловины (объединяя две передние) и вычтите, чтобы получить разницу — это ваш дополнительный счет CO. Поместите маркер (BOR) в их центр, CO количество петель, необходимое для выравнивания переда и изнанки, затем присоединитесь к кругу.

Для пуловера с V-образным вырезом: Продолжайте до тех пор, пока ваши передние вместе не станут равными количеству изнаночных.В конце прибавления, которое уравнивает их, поместите маркер (центральная передняя шея, BOR) и присоединитесь к кругу.

Для кардигана: Обработайте форму шеи, как указано выше, но не соединяйте ее по кругу; продолжайте работать взад-вперед рядами.

3. ХОМУТ ПОЛНЫЙ

Продолжайте работать по кругу (для пуловера) или вперед и назад рядами (для кардигана), увеличивая при необходимости реглан до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые количества петель для переда и спинки [C минус F] и рукавов [D минус F], затем работайте до тех пор, пока не будет достигнута желаемая глубина ярма [E].*

4. КОРПУС И ОТДЕЛЬНЫЕ РУКАВА

Отбрасывая маркеры реглана, когда вы подходите к ним, и разделяя все петли в шве реглана между корпусом и рукавами по желанию, работайте до первого маркера реглана; левые петли рукава перенести на лишнюю пряжу; CO подмышками [F], поместив маркер в центр подмышек; вязать через изнаночные петли до следующего маркера реглана; Перенести петли правого рукава на отработанную пряжу; Изнаночные петли подмышек [F], поместив маркер в центр подмышек; работать до маркера BOR (для пуловера) или конца ряда (для кардигана).

5. КОРПУС И РУКАВА В СБОРЕ

Тело: Продолжайте вязать тело, формируя желаемую длину, перед обработкой кромки. Обработка подола работы и БО.

Рукава: Верните петли на спицу, убедившись, что набрано нужное количество петель. Возьмите и провяжите по одной петле на каждой набранной петле для подмышек, поместив маркер в центр подмышек, и присоедините к кругу. ** Продолжайте вязать рукав с желаемой формой до намеченной длины перед обработкой манжеты.Обработка рабочей манжеты и БО. Повторите то же самое для второго рукава.
(Чтобы минимизировать отверстия в углах подмышек, возьмите и провяжите одну дополнительную петлю в промежутке между набранной и удерживаемой петлями, затем уменьшите ее в следующем круге.)

6. ОТДЕЛКА ПО НЕОБХОДИМОСТИ
Закрепите готовый свитер и отделайте его, как требуется для вашего конкретного свитера:

Горловина: Возьмите петли и проработайте так, как вам нравится, для желаемой обработки шейного обода / пуговицы. БО.
(Это можно сделать в любой момент после завершения выреза горловины — для пуловера я предпочитаю делать это вскоре после соединения горловины.)

Плетение на концах; заделать зазоры в углах подмышек хвостиком пряжи; шов в любом месте, где вы включали наметочный шов или вязали рукав на плоской подошве. Носите с гордостью!

— — —

КОЛИЧЕСТВО И РАЗМЕРЫ ЦЕЛЕВЫХ СТЕЖКОВ

A / CAST-ON COUNT
[ширина горловины спинки x петель на дюйм] + [~ 30% от этого числа для верха рукава x 2] + [1 петля горловины переда x 2] = CO
(см. Разделение с помощью маркеров для регланов в уроке.)

ГЛУБИНА ШЕИ
желаемое падение от задней части до переднего края шеи x рядов на дюйм = глубина шеи
e.грамм. Для глубины горловины 3 дюйма из расчета 5 рядов на дюйм, вы должны проработать 15 рядов

.

КОЛИЧЕСТВО ПЕРЕДНЕЙ И ЗАДНЕЙ ПЕРЕДНЕЙ СТЕПИ (в области подмышек / груди)
1/2 обхвата груди x петель на дюйм = число петель спереди или сзади ***
например Свитер диаметром 44 дюйма и шириной 22 дюйма; из расчета 4,5 пет на дюйм, что будет 99 петель для передней и 99 петель для задней
ПРИМЕЧАНИЕ: вычтите F из этого числа, чтобы получить число, до которого вы увеличиваете во время формирования реглана. Например. Если вы набираете 16 петель подмышками, вы будете увеличивать реглан спереди / сзади, пока у вас не будет 83 петель, затем 16 будет набрано на подмышки, что даст вам 99.

D / SLEEVE ST COUNT (подмышками / верхним рукавом)
желаемая окружность рукава x петель на дюйм = количество петель рукава ***
ПРИМЕЧАНИЕ: вычтите F из этого числа, чтобы получить число, до которого вы увеличиваете во время формирования реглана; см. выше.

E / YOKE DEPTH
желаемое расстояние от плеча до подмышек x рядов / витков на дюйм = глубина ярма ****

F / COUNT COUNT
желаемая ширина подмышек (практическое правило составляет ~ 8% от окружности тела) x петель на дюйм = количество CO подмышек

Чтобы узнать, как рассчитать форму рукава и форму тела, см. Раздел математики, посвященный формированию свитера, в учебном пособии «сверху вниз».

— — — — — — — — — —
ДЛЯ НАМЕТКИ (необязательно)
— Кокетка: Добавьте одну петлю в центр каждого реглана (не включайте ни в одно целевое количество стежков), работайте обратным чулком в течение кокетка
— Рукава: Сделайте дополнительные стежки кокетки (вверху) на рукавах на разделительном круге; используйте их в качестве двух дополнительных петель кромки, необходимых для плоских рукавов, или сразу же уменьшите их для круговых рукавов.
— Стороны: Провяжите по одной петле у маркера каждого бокового шва обратного чулка.
— Матрасный стежок после блокировки готовой одежды.Для наметанных швов прошейте рабочий матрас взад и вперед под планкой по обе стороны от наметочного стежка на длину «шва»
— — — — — — — — — —

СОКРАЩЕНИЯ
BO = заклепка
BOR = начало круга
CO = набрать
circle = круговые спицы
inc = прибавить
rnd (s) = круглые (s)
RS = правая сторона
st (s) = петля (и)
изнаночная сторона = изнаночная сторона

* Вы можете достичь желаемого количества в рукавах перед передом / задом или наоборот.Если желаемый результат будет соблюден, просто работайте даже с этой частью свитера.

** Или для рукавов со швом вяжите плоскую вязку, как описано здесь.

*** Вам может потребоваться округлить в большую или меньшую сторону либо ваше целевое количество, либо количество примененных чисел, чтобы оба были четными или нечетными числами. Каждое прибавление — это четная пара (2 п.), И вы не можете увеличивать равномерно от нечетного числа к четному или наоборот. Если применимо, используйте то, что требуется для вашего рисунка строчки.

**** Убедитесь, что у вас достаточно рядов, чтобы проработать количество увеличений, которое потребуется, чтобы перейти от количества применений к количеству целевых минус-подмышек.

Upside Down Stranger Things Youth Kids Pullover Hoodie

Upside Down Stranger Things Youth Пуловер с капюшоном

Upside Down Stranger Things Youth Kids Pullover Hoodie — лучший подарок для мальчика, девочки или подростка, который любит его. Этот пуловер с капюшоном для молодежи также станет лучшим подарком на день рождения, Рождество, Новый год или другие особые дни.

• Мы рекомендуем заказывать на один или два размера больше для более полной посадки; Пожалуйста, обратитесь к таблице размеров, чтобы узнать фактические размеры одежды.
• Дизайн TheGeekGifts.com
• 7,75 унции, 50% хлопок, 50% полиэстер
• Детские толстовки без шнурка
• Тип украшения: цифровая печать
• Сделано Gildan®

100% Наша продукция производится и отправляется из США !
Отправьте нам сообщение на [адрес электронной почты], и мы сделаем все, чтобы изменить этот дизайн для вас.

Братья и сестры также являются исполнительными продюсерами с Шоном Леви и Дэном Коэном. В первом сезоне снимались Вайнона Райдер, Дэвид Харбор, Финн Вулфхард, Милли Бобби Браун, Гейтен Матараццо, Калеб Маклафлин, Наталия Дайер, Чарли Хитон, Кара Буоно и Мэттью Модайн, с Ноа Шнаппом и Джо Кири в повторяющихся ролях. Во втором сезоне завсегдатаями сериала стали Шнапп и Кири, а также недавно отобранные Сэди Синк, Дакр Монтгомери, Шон Эстин и Пол Рейзер, а Приа Фергюсон появлялась в повторяющейся роли.Майя Хоук присоединилась к актерскому составу в третьем сезоне, а Фергюсон стал постоянным игроком сериала.

ИНФОРМАЦИЯ О ДОСТАВКЕ Чтобы определить дату отправки вашего заказа, пожалуйста, подождите до двух рабочих дней для обработки заказа. Мы сообщим вам по электронной почте, если товар закончился. ДОСТАВКА В США Онлайн-заказы на товары на складе обычно отправляются в течение 1-2 рабочих дней с момента получения заказа. Как только ваш заказ будет отправлен, вам будет отправлено электронное письмо с подтверждением с номером для отслеживания, который можно использовать на веб-сайте нашего оператора связи.Обычно вы получаете посылку в течение 3-5 рабочих дней. МЕЖДУНАРОДНАЯ ДОСТАВКА Мы ежедневно принимаем и отправляем заказы клиентам по всему миру. Онлайн-заказы на товары, имеющиеся на складе, обычно отправляются в течение 1-3 рабочих дней с момента получения заказа. Как только ваш заказ будет отправлен, вам будет отправлено электронное письмо с подтверждением с номером для отслеживания, который можно использовать на веб-сайте нашего оператора связи. Обычно посылка длится от 10 до 14 рабочих дней. Обратите внимание, что все применимые пошлины, тарифы, сборы и любые дополнительные сборы за таможенное оформление являются вашими.

Эксклюзивный дизайн : Это правда, что вы не можете искать какие-либо розничные магазины, которые могут продавать эти предметы. Почему нет? Это потому, что мы никогда не производим массовую продукцию, мы печатаем только для вас по индивидуальному заказу, с различными узорами, но уникальными. Точность в каждой детали : Мы с гордостью можем сказать, что наши изделия создаются талантливыми дизайнерами, которые имеют сильную страсть к изучению культурного разнообразия и области искусства; чтобы создавать выдающиеся продукты, они отдают всю свою любовь каждой детали. Удовлетворение гарантировано : Мы уверены, что вы будете полностью удовлетворены каждым товаром, приобретенным в нашем магазине. В противном случае, если вы разочарованы каким-либо вопросом, мы готовы помочь вам в любое время и исправить это. Легкий возврат : Если вы не удовлетворены приобретенными товарами, обратите внимание, что вам следует связаться с нами через 1sttheworld.com. Обязательно произведем обмен или замену по запросу. Заказ в The Geek Gifts на 100% безопасен и надежен, поэтому вы можете отдыхать спокойно.Ваши личные данные никогда никому не передаются, не продаются и не сдаются в аренду.

Пуловер-туника Terry Knit Upside Down с боковыми разрезами — Daak Shop LLC

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Настоящие Условия обслуживания регулируют использование вами нашего веб-сайта, расположенного по адресу www.daakshop.net, и образуют обязательное договорное соглашение между вами, пользователем Сайта и нами. По этой причине эти Условия важны, и вы должны внимательно их прочитать и связаться с нами с любыми вопросами, прежде чем использовать Сайт.

Просматривая или просматривая Сайт, вы подтверждаете, что у вас было достаточно возможностей прочитать и понять настоящие Условия, и что вы соглашаетесь соблюдать их. Если вы не согласны с настоящими Условиями, вы не можете получить доступ или иным образом использовать Сайт и Услуги, предлагаемые на Сайте.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ

В настоящих Условиях: Контент означает любые данные, текст, программное обеспечение, изображения, аудио- или видеоматериалы и другой контент на любом носителе, предоставленный вам Daak Shop LLC.Интеллектуальная собственность означает все права интеллектуальной собственности, включая все авторские права, патенты, товарные знаки, права на дизайн, коммерческую тайну, доменные имена, ноу-хау и другие права аналогичного характера, независимо от того, регистрируются они или нет, зарегистрированы или нет, а также любые приложения. для регистрации или прав на подачу такого заявления.

# Сайт означает www.daakshop.net
Условия означает настоящие Условия использования и документы, упомянутые в них.
# Пользователь означает лицо, которое получает доступ к Сайту.
# Вы имеете в виду вас, человека, использующего Сайт.

3. ДОСТУП К САЙТУ

Вы признаете и соглашаетесь с тем, что, хотя мы приложим все разумные усилия для обеспечения доступности Сайта, временные перебои в работе Сайта могут произойти. Мы не несем ответственности ни перед какими физическими или юридическими лицами за убытки или ущерб, понесенные в результате таких простоев.

Весь Контент и услуги, предоставляемые на этом сайте или через него, предоставляются «как есть» и «как доступны» для вашего использования. Контент предоставляется без каких-либо явных или подразумеваемых гарантий или условий, включая, помимо прочего, подразумеваемые гарантии и условия товарной пригодности, пригодности для определенной цели или ненарушения прав.Вы используете этот сайт исключительно на свой страх и риск.

Мы оставляем за собой право отозвать или изменить Услуги и Контент, которые мы предоставляем на Сайте, без предварительного уведомления. Время от времени мы можем ограничивать доступ к некоторым частям или ко всему сайту.

4. ПЛАТЕЖНЫЕ ШЛЮЗЫ

Мы можем предоставить вам доступ к сторонним платежным шлюзам, таким как PayPal. Эти услуги не находятся под нашим контролем и не поддерживаются Daak Shop LLC. Вы соглашаетесь прочитать условия, регулирующие выбранный вами платежный шлюз, прежде чем проводить через них какие-либо транзакции.

5. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ СОБСТВЕННОСТЬ

Ничто в настоящих Условиях не означает передачу вам каких-либо прав интеллектуальной собственности от нас. Мы владеем и сохраняем за собой все права собственности на Сайт, Контент и все связанные с ним права интеллектуальной собственности. Вам разрешено использовать Сайт только с нашего разрешения. Как Пользователь, вам предоставляется ограниченное, неисключительное, отзывное, непередаваемое право на использование Сайта и Услуг для создания, отображения, использования, воспроизведения и загрузки Контента в соответствии с настоящими Условиями.

Наша интеллектуальная собственность не должна использоваться в связи с продуктом или услугой, которые не связаны с нами или каким-либо образом наносят нам дурную славу.

Вы не должны каким-либо образом изменять физические или цифровые копии любого Содержимого, которое вы распечатываете или загружаете, и вы не должны использовать какие-либо иллюстрации, фотографии, видео или аудио, или любую графику отдельно от любого сопроводительного текста.

6. КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ

Условия, на которых мы собираем, используем и раскрываем вашу личную информацию, изложены в нашей Политике конфиденциальности.

7. УСЛОВИЯ ПРОДАЖИ

В момент покупки вы заключаете договор с ООО «Даак Шоп».

Вы признаете и соглашаетесь с тем, что любые покупки продуктов, совершенные через Сайт, регулируются нашими условиями поставки, возврата и обмена и пунктом 10 ниже.

8. ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ И ВОЗМЕЩЕНИЯ

Вы соглашаетесь с тем, что мы не несем ответственности за любой ущерб, понесенный в результате использования Сайта.

Ни при каких обстоятельствах мы не несем ответственности за любой косвенный, штрафной, особый, случайный или косвенный ущерб (включая потерю бизнеса, дохода, прибыли, использования, конфиденциальности, данных, деловой репутации или других экономических преимуществ), как бы он ни возник, будь то нарушение контракта или деликта, даже если ранее было сообщено о возможности такого ущерба.

Вы несете единоличную ответственность за адекватную защиту и резервное копирование данных и / или оборудования, используемого в связи с использованием вами Сайта и Услуг, и не будете предъявлять претензий в отношении утерянных данных, времени повторного запуска, неточных инструкций, задержек в работе. или упущенная выгода в результате использования Сайта.

Без ограничения вышеизложенного, наша совокупная ответственность ни в коем случае не будет превышать в общей сложности суммы, уплаченные вами нам.

В качестве условия вашего доступа к Сайту и его использования вы соглашаетесь с Daak Shop LLC и его правопреемниками и возлагаете на себя ответственность за все убытки, издержки, расходы и другие обязательства, включая, помимо прочего, судебные издержки и расходы, связанные с любыми претензия, возникающая из или в связи с:

(a) вашим доступом к Сайту и его использованием; или

(б) нарушение вами настоящих Условий и любого применимого законодательства или прав другого лица или стороны.

9. ПРЕКРАЩЕНИЕ

Вы соглашаетесь с тем, что мы можем в любое время и по нашему собственному усмотрению, с указанием причины или без уведомления вас, прекратить ваш доступ к Сайту.

Мы не несем ответственности перед вами или любой третьей стороной за любые претензии или убытки, возникшие в результате прекращения или приостановки действия или любых других действий, предпринятых нами в связи с этим.

Если применимое законодательство требует от нас предоставить уведомление о прекращении или аннулировании, мы можем направить предварительное или последующее уведомление, разместив его на Сайте или отправив сообщение на любой адрес (электронный или иной), который у нас есть для вас в наших записях.

10. ФОРС-МАЖОР

Мы не несем ответственности перед вами в отношении всего, что, если бы не это положение, могло бы или могло бы представлять собой нарушение настоящих Условий, если это происходит из обстоятельств, не зависящих от нас, включая, но не ограничиваясь:

Стихийные бедствия;
Стихийные бедствия;
Диверсия;
Несчастный случай;
Riot;
Нехватка припасов, оборудования и материалов;
Забастовки и локауты;
Гражданские беспорядки;
Взлом компьютеров; или
Умышленное повреждение.

11. ПРИМЕНИМОЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО

Настоящие Условия регулируются законодательством США, и каждая сторона подчиняется юрисдикции судов США.

12. ОБНОВЛЕНИЯ НАСТОЯЩИХ УСЛОВИЙ

Мы оставляем за собой право по своему усмотрению исправлять любые ошибки или упущения в любой части Сайта и Услуг. Любые материалы на Сайте и в Сервисах могут быть устаревшими в любой момент времени, и мы не обязаны обновлять такие материалы.

Мы оставляем за собой право по собственному усмотрению изменять, модифицировать, добавлять или удалять любую часть настоящих Условий, полностью или частично, в любое время.Уведомление об изменениях настоящих Условий будет размещено на Сайте и вступит в силу немедленно, если не указано иное.

Вы несете полную ответственность за периодическую проверку настоящих Условий на предмет любых изменений. Если вы не согласны с какими-либо изменениями настоящих Условий, вы несете исключительную ответственность за отказ от подписки на Сайт и Услуги. Дальнейшее использование вами Сайта и Услуг будет считаться вашим согласием с ними.

Мы можем переуступать или сублицензировать любые из наших прав или обязательств в соответствии с настоящими Условиями в любое время без вашего согласия.

Сколько пуха в наших куртках

Наши представители по обслуживанию клиентов (CSR) — наша передовая линия связи с фанатиками Патагонии повсюду. Бригада нашего информационного центра в Рино, штат Невада, работает семь дней в неделю, принимает заказы, помогает с возвратами и, что наиболее важно, отвечает на удивительный круг вопросов, которые наши клиенты задают нам. Как стаи кружащихся ласточек или мерцающие стаи тропических рыб, наши клиенты регулярно задают загадочно синхронизированные проблемы и вопросы, вызывая потребность в готовых ответах.В такие времена нет ничего более удобного, чем волшебное излучение знаний в эфир. Наша собственная старая школа создана именно для этого. Он отступил от линии фронта, чтобы ответить на некоторые из этих популярных вопросов прямо из окопов.
___________________________________________________________

«Сколько пуха в этой куртке?» Это довольно частый вопрос здесь, в почтовом заказе, поэтому я составил список пуховиков для всех наших пуховиков. Эти веса предназначены для размера Medium и указаны в граммах (1 унция = 28.35 грамм). Также указана заполняющая способность пуха, используемого в каждой куртке. Для более широкого обзора вниз см. Мой предыдущий пост здесь.

Мужские куртки Lifestyle

Men’s Hibernation Parka — 205 г (600 шт.) Если ваша собака такая же, как моя, и требует прогулки, какой бы холодной или ветреной она ни была, это ваше пальто.

Куртка Nanuq — 250 г (наполнитель 600) Еще одно специальное предложение для холодной погоды, но немного меньшей длины.

Пуховик Stealth Downer -145 г (наполнитель 600) Пуховик на каждый день, который не будет выглядеть так, как будто вы только что сошли с Grand.

Женские куртки Lifestyle

самых влажных климата.

Женская парка Fiona — 105 г (наполнитель 800) Длинный пуховый свитер, но еще симпатичнее.

Women’s Down With It Parka -167 г (наполнитель 600) Если вам не нравится холодная погода, попробуйте эту куртку.

Верхняя сторона пуховика для женщин — 105 г (наполнение 600) Уличный образ в сочетании с теплом бэккантри.

Мужская техническая изоляция

Мужская пуховая парка — 249.3 г (800 заполн.) Если вы действительно собираетесь этой зимой в Гранд, возьмите это пальто.

Мужской пуховик — 192 г (наполнитель 700) Наш универсальный пуховик, пышный и теплый в городе или в походе.

Мужской пуховый жилет — 105 г (наполнитель 700) Наша версия классического пухового жилета.

Мужской пуховой свитер — 85 г (наполнитель 800) Сверхлегкий и сверхлегкий утеплитель, который можно брать куда угодно. Те, кто говорит, что нельзя брать его с собой, не пробовали этот свитер.

Мужской пуховой жилет-свитер — 57 г (заполнение 800) У вас будет еще меньше причин не брать этот жилет.

Mens’s Down Sweater P / O Hoody — 98 г (наполнитель 800) Пуловер, «толстовка», версия пухового свитера.

Мужской пуховик Primo — 112,4 г (наполнитель 700) Skiing Aspen? Возьмите лучшее из обоих миров, наша бомбоустойчивая куртка Primo с теплым пуховым свитером.

Мужская пуховая куртка Rubicon — 224 г (650 наполнителей) Плотная и теплая пуховая парка для катания на лыжах, катания на лыжах в холодную погоду или просто для того, чтобы выглядеть круто.

Женская техническая изоляция

Жилет женский пуховой — 98.7г (наполнитель 700) Наша версия классического пухового жилета.

Женский пуховой свитер — 80 г (наполнитель 800) Сертифицирован как «супер-милый», легкий и теплый в придачу.

Женский пуховой свитер-жилет — 51 г (наполнитель 800) Такой же милый, но без рукавов.

Женский пуховик Primo — 103,4 г (наполнитель 700) На склонах может быть холодно, наша бомбоустойчивая куртка Primo с теплым пуховым свитером решает эту проблему.

.

No related posts.