Арбузная диета — «Арбузный день — идеальный разгрузочный день!!!»
Я уже писала про банановый разгрузочный день, так вот, лучше «бананового» дня только разгрузочный день на арбузе. Точнее, арбузные сутки. Я читала много вариантов их проведения, на момент апробации был такой: в течении суток можно есть ТОЛЬКО арбуз. Хочешь есть — ешь арбуз, хочешь пить — ешь арбуз, в любое время и в любом количестве. Это был у меня самый лучший эксперимент! Вкусно, жажду и аппетит удаляет отменно, чувства голода не было практически, перенесла очень легко эти сутки. То есть без потери качества жизни: никаких нервных реакций на звук открывающегося холодильника, тайной зависти к жующим родственникам, тоскливой ненависти к вездесущей рекламе и прочих «радостей» всех худеющих. Я так же благополучно брала арбузик ( и порезанный, и просто четвертушку) на работу.
Конечно, мочегонный эффект явно выражен, что есть очень хорошо для «промывки» не только почек, но и всего желудочно-кишечного тракта. Бояться «посадить» почки совершенно не стоит — вы не съедите арбуза больше, чем можете съесть, то есть ровно столько, сколько надо организму, и по структуре своей арбузный сок, как слышала, близок к плазме крови. Вот воды и прочих жидкостей перепить можно — это точно даст повышенную нагрузку на почки, а вот арбуз — нет. Читала, что для почек рекомендуют есть арбуз с черным хлебом и вечером принимать какую-то специальную ванну, — но я решила, что и без этого очень полезно будет. Я чувствовала себя хорошо и после завершения дня, к сожалению, проверить вес не удалось — весов тогда еще не было, но по себе эту приятную легкость от потери лишнего ощутила. Кстати, заметно посвежело лицо! Видимо, насыщение клеточек влагой при такой диете очень благотворно, при этом, как вы понимаете, отеков быть не может! Желание отведать арбуза не только не пропало, а еще и сильнее стало, я теперь арбузного сезона жду с нетерпением. Единственное «но». В Москве у меня частенько случались проколы с качеством арбузов — приходилось выкидывать целиком, отъедаюсь в Крыму и в Краснодарском крае, или в несезон у нас — за рубежом (в Таиланде и Вьетнаме, например). Поэтому от души рекомендую всем, потому как при поиске противопоказаний к такой разгрузке оных не обнаружила.
Разгрузочный день на арбузе — похудение на модной диете
Арбуз обладает сильным мочегонным, желчегонным, противовоспалительным, жаропонижающим и общеукрепляющим свойствами. Нормализует процессы обмена веществ, усиливает перистальтику кишечника, содержит много клетчатки. Клетчатка арбузной мякоти улучшает пищеварение, способствует выведению холестерина, а содержащаяся в арбузе фолиевая кислота и витамин С оказывают противосклеротическое действие. Пектиновые вещества и небольшое количество клетчатки в арбузной мякоти способствуют «оптимизации микрофлоры кишечника и не вызывают метеоризма».
Арбуз – источник пектиновых веществ, клетчатки, витаминов В1, В2, С, РР, фолиевой кислоты и провитамина А, а также солей марганца, никеля, железа, магния и калия. В мякоти содержатся: пектиновые вещества – 0,68%, белки – 0,7%; кальций – 14 мг/%, магний – 224 мг/%, натрий – 16 мг/%, калий – 64 мг/%, фосфор – 7 мг/%, железо в органической форме – 1 мг/%; витамины – тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, каротин – 0,1-0,7 мг/%, аскорбиновая кислота – 0,7-20 мг/%, щелочные вещества.
В 100 граммах съедобной части плода содержится 25 килокалорий.
Суть разгрузочного дня на арбузе:
Всё, что требуется от вас в этот день – один арбуз среднего размера и максимум силы воли, чтобы употреблять в пищу исключительно его. В перерывах можно пить простую воду. Если, конечно, вам захочется пить.
Рецепт разгрузочного дня на арбузе:
На арбузе у вас получится углеводный разгрузочный день. На разгрузочный день будет достаточно одного арбуза, весом 6-7 кг. В таком арбузе непосредственно мякоти окажется примерно полтора-два килограмма, которые нужно употребить за 5-6 приемов через равные отрезки времени, т.е. примерно по 300-400 г арбуза без корки за порцию.
Отзывы о разгрузочном дне на арбузе:
Разгрузочный день на арбузе имеет хорошие отзывы. За день вы съедите всего примерно 700-800 килокалорий и сбросите до 1,5 кг. Но помните, что такой день можно проводить всего 1 раз в неделю. И после него стараться правильно питаться.
Однако, и он не лишен недостатков. В первую очередь, он не рекомендуется тем, у кого есть сахарный диабет, желчекаменная болезнь и другие болезни, при которых арбуз противопоказан. А во-вторых, многим может не понравится скудный и однообразный рацион, а день может показаться голодным.
Прежде чем провести разгрузку на арбузе проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или терапевтом.
Разгрузочный день на арбузе
Разгрузочный день на арбузе: с пользой для сладкоежек
Для тех, кто не может отказать себе в сладком как раз и был придуман разгрузочный день на арбузе. Такой метод похудения помогает не только разгрузить организм, но и очистить его от накопившихся шлаков, плюс ко всему, диета эта даже приятная и вкусная.
Среди женщин найдется огромное количество тех, кто любит эту огромную ягоду — арбуз . Но не стоит понимать разгрузочный день на арбузе буквально и есть его когда захочется и сколько захочется. Тут существуют определенные правила.
Во-первых, давайте ответим на вопрос, «сколько вешать в граммах?» Существует такая формула, по которой на каждые ваши 10 кг веса нужно есть по 1 кг арбуза. Если, к примеру ваш вес составляет 60 кг, то съесть вам придется 6 кг арбуза. Осилите? Если нет, то существует менее строгая диета на арбузе. Можете не менять свой основной рацион и есть на завтрак и обед привычную пищу (в рамках разумного, естественно), а вот на ужин как раз и съедать этот самый арбуз. На такую стадию можно перейти и держаться на ней в течение 10 суток, если вы продержались на одном арбузе день. В идеале, разгрузочная диета на арбузе должен длиться три дня. После завершения «арбузной диеты» вы можете потерять от 4 до 6 кг веса.
Разгрузочный день на арбузе — внимание!
При всей эффективности разгрузочного дня на арбузе, тут имеется и ряд недостатков и противопоказаний. В частности, если у вас имеются проблемы с почками, то разгрузочный день на арбузе вам противопоказан, так как может вызвать обострение заболевания.
Также не забывайте, что разгрузочный день на арбузе по сути своей является монодиетой. Это означает, что в пищу можно употреблять только арбуз и ничего кроме, иначе смысла разгрузочного дня на арбузе просто нет.
Разумеется на сегодняшний день существуют различные диеты на арбузе, в рацион которых допускается включать хлеб грубого помола и другие продукты, то эффект от такой диеты будет не такой заметный как при разгрузочном дне на арбузе.
Тем не менее, разгрузочный день на арбузе имеет огромное количество плюсов. К ним относится прежде всего вывод шлаков и токсинов, которые уходят из организма благодаря огромному количеству жидкости, которая содержится в арбузе. Клетчатка, содержащаяся в мякоти арбуза, отлично очищает желудочно-кишечный тракт. При этом в арбузе содержатся также витамины А,В и С, ценные антиоксиданты и полезные вещества, такие как железо, калий, магний. Которые обеспечивают организм необходимым питанием для его защиты и нормального состояния.
Разгрузочный день на арбузе лучше всего проводить в сезон его созревания — конец лета-начало осени. Так вы максимально отгородите себя от употребления в пищу арбузов, начиненных канцерогенами и другими вредными веществами, которые зачастую добавляют во внесезонные ягоды.
Разгрузочный день на арбузе: меню и правила проведения
В наши дни из-за неблагоприятной экологии и некачественных продуктов в организме собирается много токсинов, которые система внутренней секреции не в состоянии вывести полностью. Токсины вызывают нарушение обмена веществ и провоцирует набор лишнего веса.
Для очистки организма и устраиваются различные разгрузочные дни. А самую простую и вкусную чистку можно устроить в конце августа, начале сентября на арбузах.
Они просто созданы для этой цели, так как на 90% состоят из воды и ко всему прочему малокалорийны – в 100 г мякоти всего лишь 28 Ккал. Это самая легкая диета и идеально подойдет даже для сладкоежек.
Потому как, устроив такую разгрузку, не нужно считать калории и сидеть голодным. И диетологи советуют проводить такую разгрузку как минимум четыре раза в сезон.
Плюсы и минусы разгрузочных дней с арбузом
Положительные стороны
- Не нуждается в подготовке.
- Незатратна по бюджету.
- Ягода чистить кишечник от токсинов, улучшает перистальтику за счет содержания растительной клетчатки (чем полезна для людей, страдающих запорами), ускоряет метаболизм.
- Улучшает пищеварение и обменные процессы.
- В арбузе много полезных микроэлементов и витаминов — (РР, Д, В группы), а также содержатся: медь, фосфор, кальций, калий, цинк, фосфор, фолиевая кислота. В нем много железа и поэтому его рекомендуют при анемии. Поэтому в период разгрузочных дней организм не будет испытывать дефицита в полезных веществах.
- Ягода содержит цитруллин, который обладает мочегонным эффектом. Благодаря этой аминокислоте из организма выводится лишняя жидкость, токсины и аммиак. Происходит очищение всех клеток организма.
К минусам можно приплюсовать такие моменты
- Плоды доступны только в летне-осенний период.
- Часто приходится бегать в туалет.
- Высокий ГИ (75). По этой причине не рекомендуется при ожирении и диабете.
С чем можно и нельзя есть арбуз
Совместимые продукты
Арбуз хорошо сочетается с кислыми и сладкими фруктами, кисломолочными продуктами, такими как творог, сметана, сыр.
Не совместимые продукты
Арбузы не желательно употреблять после мяса, рыбы, яиц, грибов, гороха и бобовых. Причина – разная скорость переваривания.
Страшного, конечно, ничего не произойдет от такого комбинирования, но брожение и вздутие живота вполне гарантировано. Поэтому, если вы съели мясо или рыбу, то арбуз желательно съесть хотя бы через полчаса.
По этой же причине не рекомендуется совмещать арбуз с крахмалистыми продуктами.
Чем полезен для похудения
- Благодаря мочегонному свойству, очищает организм и выводит лишнюю жидкость.
- Помогает нормализовать обмен веществ. А при правильном обмене веществ быстрее сжигаются жиры.
- Малокалориен, что дает возможность кушать его без вреда для фигуры и обойтись без изнурительных голодовок во время разгрузочных дней.
Важные моменты организации питания в разгрузочный день на арбузе
- На одних арбузах не следует проводить разгрузку более трех дней, так как это большая нагрузка на почки и мочевыделительную систему.
- В эти дни следует избегать продуктов, содержащих жиры, сахар, соль, а также копчености и газированные напитки.
- Идеальным вариантом считается разгрузка с арбузами без совмещения их с другими продуктами. Конечно если невмоготу, то можно в рацион ввести другие овощи и фрукты. Неплохо сочетается дыня и арбуз. То есть на завтрак вы кушаете только дыню, а на обед арбуз. Можно чередовать – день посидеть на арбузе, день питаться дыней.
- Уже разрезанный арбуз нужно хранить в холодильнике, накрыв пленкой, дабы он не утратил своих полезных свойств.
- Пить можно чаи без сахара и очищенную негазированную воду.
- Для разгрузки подойдет только спелый плод и желательно, чтобы в нем было поменьше нитратов.
- Всего 1 стакан (150—160 грамм) кусочков ягоды обеспечивает скромные 45–60 калорий. Тем не менее, сладкий плод имеет высокий GI, поэтому контроль потребляемых порций очень важен.
От ягоды будет больше пользы, если её не совмещать с другими продуктами. Чтобы арбуз не вызывал брожения в кишечнике, кушать его нужно в промежутках между приемами пищи!
Если в меню разгрузочного дня присутствует арбуз, то употреблять его лучше спустя 30 мин после основного приема пищи.
Привыкли выплевывать арбузные семечки во время еды? Или просто выбирать плод без косточек? Питательная ценность семян может убедить вас в обратном. Жареные семечки вкусны и могут с легкостью заменить другие калорийные закуски.
Строгая разгрузка на арбузах
| Меню | Только арбуз |
| Расчет | 1 килограмм мякоти на 10 килограмм вашего веса |
| Длительность | 1-3 дн |
Если после одного дня на арбузе на следующие сутки вы чувствуете себя хорошо, то разгрузку можно продлить до трех дней, но не больше, так как идет большая нагрузка на почки.
Для проведения такой разгрузки нужно необходимое количество арбуза разделить на 5-6 приемов. И питаться целый день только его мякотью. Пить можно несладкие чаи, негазированную воду. Вот и вся схема питания.
За один день такой разгрузки можно потерять до килограмма веса, так как арбуз в эти дни значительно снизит поступление избыточного количества калорий, да еще и хорошо почистит организм от токсинов.
И еще одна рекомендация. Для закрепления результата, после разгрузочных дней семь дней подряд заменяйте каждый ужин арбузом. Из расчета 0,5 кг. мякоти на тридцать килограммов вашего веса.
Конечно, такие ужины сильно не повлияют на снижение веса, но помогут сохранить результат, полученный в период разгрузочных дней.
Каков механизм действия арбузной трехдневной разгрузки?
Первый день организм начинает использовать остатки пищи предыдущего дня, особо не получая лишних калорий.
На второй использует углеводы, имеющиеся в печени, после предыдущего употребления еды. В конце второго дня организм начинает использовать жировые отложения для получения энергии.
Таким образом, вы начинаете худеть, да еще и токсины, отложенные в жире, будут выводиться.
Комбинированные разгрузочные дни
Более лояльная разгрузка, когда помимо арбузов можно употреблять еще и другие продукты.
Вариант № 1
| Завтрак | Арбуз — 2 скибки Тост из ржаного хлеба – 1 ломтик Сыр – 30 г |
| Перекус | Арбуз – 300 г |
| Обед | Говядина отварная – 100 Коричневый рис – 100 г Арбуз – 1 долька (спустя час) |
| Полдник | Арбуз – 300 г |
| Ужин | Арбуз – 300 г Творог нежирный – 100 г |
Вариант № 2
| Завтрак | Овсянка – 150 г Творог нежирный – 100 г |
| Перекус | Арбуз – 300 г |
| Обед | Рыба отварная – 100 г Салат из овощей – 150 г |
| Полдник | Арбуз – 300 г |
| Ужин | Арбуз – 300 г |
10 рецептов низкокалорийного смузи из арбуза — освежающий напиток для летних дней. Магазинные коктейли, как правило, полны сахара, консервантов и красителей. Так как насчет приготовления собственного арбузного напитка?
Арбузная диета на 3 дня
День 1
| Завтрак | В йогурт (½ стакана) добавить 1 ч. л. меда и хорошо размешать. 1 яблоко мелко нарезать, добавить 1 ч. л. изюма, щепоть корицы и заправить йогуртом с медом |
| Перекус | Арбуз – 300 г |
| Обед | Запеченное в духовке без жира филе рыбы – 100 г Запеченные овощи – 150 г Чай зеленый без сахара – 1 ст. |
| Полдник | Арбуз – 300 г |
| Ужин | Сыр моцарелла – 50 г Кефир нежирный – 1 ст. Арбуз 300 г |
День 2
| Завтрак | Творог нежирный – 150 г Чай зеленый – 200 г |
| Перекус | Арбуз – 300 г |
| Обед | Салат из овощей – 250 г Сыр – 30 г |
| Полдник | Арбуз – 300 г |
| Ужин | Дыня – 200 г |
День 3
| Завтрак | Творог нежирный – 150 г Кефир нежирный – 1 ст. |
| Перекус | Арбуз – 300 г |
| Обед | Салат: Листья салата – 5 шт. Сладкий перец – 1 шт. Зеленый лук – 3 пера Помидор – 1 шт. Оливковое масло – 1 ст. лож. Нарезать овощи и заправить оливковым маслом. Не солить. Запить стаканом натурального йогурта. |
| Полдник | Арбуз – 300 г |
| Ужин | Арбуз – 200 г Сыр моцарелла – 50 г Чай зеленый без сахара |
Кому противопоказана арбузная разгрузка
- При наличии камней в почках более пяти миллиметров.
- Употреблять арбузы в больших количествах нельзя при диабете.
- При наличии язвенной болезни, так как в мякоти много грубой клетчатки, которая может спровоцировать обострение заболевания.
- В арбузах, так и в томатах, содержится ликопин. А у некоторых людей на ликопин аллергия.
Как правильно выбрать арбуз
- Не покупайте плоды раньше естественного сезона созревания. В них может быть много нитратов.
- Ягода должна быть без вмятин и трещин.
- Светло – желтое пятно на боку говорит о его спелости.
- Если при постукивании арбуз издает звонкий звук, то он спелый, а если глухой, то он зеленый или переспевший.
- О спелости ягоды говорит хвостик, он должен быть сухим.
Летняя разгрузочная диета на огурцах — отзывы похудевших
Дынный разгрузочный день — какие продукты можно и нельзя употреблять
Разгрузочный день на бананах и кефире
Видео. Отзыв о разгрузочном дне на арбузе
Врачи советуют проводить арбузную разгрузку при нарушении кровообращения, гипертонии и гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Бонусом к ней прилагается еще и активная потеря веса.
Отзывы об арбузной диете
Если почитать отзывы об арбузной диете, можно заметить, что они неоднозначны. Одни питание по такой системе переносят легко, а другие — не очень. Некоторые, особенно в первые дни, страдают от вздутия живота, расстройства желудка и метеоризма. Побочные эффекты могут возникнуть из-за «неправильного» арбуза или индивидуальной реакции организма. Поэтому тем, кто чувствует дискомфорт, лучше отказаться от арбузной диеты.
Питание, основанное лишь на одном ингредиенте, имеет свои недостатки. Моно-диеты могут сопровождаться упадком сил, плохим самочувствием и настроением. Именно поэтому злоупотреблять ими не стоит, даже если результат несказанно радует.
Если придерживаться определенного режима, результаты арбузной диеты оправдают все ожидания. Чтобы «закрепить» результат, можно продолжить правильное питание до 7-10 дней. В рационе должны присутствовать низкокалорийные белково-углеводные продукты: крупы, диетическое мясо, молочные и кисломолочные продукты. Не стоит забывать про овощи, фрукты, зелень, ну и, конечно, арбуз, который можно употреблять в количестве до 2 кг в день.
Если за время похудения этот плод поднадоел, имеет смысл немного разнообразить рацион, например, добавляя его в молочные коктейли, творожные десерты и фруктовые салаты.
Идеальное время для арбузных методик похудения — август и первая половина сентября, когда можно найти действительно натуральные и свежие ягоды. По мнению диетологов, одного раза в год для похудения на арбузной диете будет вполне достаточно, зато употреблять плод в пищу в небольших количествах позволено хоть каждый день.
Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов-диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть.
Luna
Моя любимая диета. Соблюдать ее очень легко и вкусно, потому что есть арбуз можно в неограниченном количестве. Чувства голода почти не бывает. Но главное после диеты не набрать потерянные килограммы. Поэтому еще пару дней питаюсь овсянкой, без сахара, конечно, отварным куриным мясом и снова арбуз вместо ужина.
Я летом почему то набираю несколько лишних кг, а с этой диетой теряется 3-4 кг, но зато выводятся шлаки и токсины. Почки очищаются и противопоказаний у диеты нет.
Татьяна Александровна
Диета арбузная — звучит очень вкусно. Но, на самом деле дело абсолютно бесполезное и неблагодарное.
Во-первых, арбуз имеет высокий гликемический индекс. Как следствие чем больше ешь, тем больше хочется.
Во-вторых, как я понимаю, диета нужна, чтобы похудеть или почиститься. Если со вторым проблем нет — арбуз прекрасный диуретик, а так же имеет послабляющую функцию, то с первым в корне не согласна. Одна порция арбуза — это одна долька, весом примерно 200 г с кожурой. Такой объем несет в себе примерно 12 г углеводов и 50 ккал. Расчет прост. За день вы съедаете арбуз — 1 шт. Средний вес ягодки 5-7 кг. Пусть будет 5. Это 5000 грамм * 25 ккал / 100 г = 1250 ккал/сутки. Средняя норма для женщин с нормальной активностью 2000 ккал. При употреблении арбуза сильно не подвигаешься, следовательно, калории надо снижать. Тогда смысл такой диеты вовсе теряется.
Маша
В один прекрасный день мне что-то стрельнуло в голову, и я захотела опробовать арбузную диету. Заключается она в следующем: в день можно съедать 1 кг арбузной мякоти на 10 кг вашего веса (при весе, к примеру, 60 съедается 6 кг арбуза) + пить как можно больше воды.
Длительность такой диеты составляет 5 дней. Под тяжестью страха и сомнений я решила ограничиться 1 разгрузочным днём. Перенесла его очень легко, не испытывая голода вовсе. Самочувствие в течение дня было прекрасным. Конечно, употребить нужное количество арбуза у меня не получилось. Не смогла)) На следующее утро весы показали -1,6 кг! Но, половина из «потери» составила, наверное, вода. Решила продолжить. Питалась в таком режиме ещё 2 дня. Потеряла ещё 2 кг. Но под конец я уже не могла видеть арбузы)) Приелись) Ну что ж, в целом, мною было сброшено 3,6 кг. Очень даже не плохо!
Однако, такое питание подойдёт не всем. Мама, насмотревшись на меня тоже решила попробовать. Выдержала только пол дня. Начались сильные боли в животе и слабость.
Естественно, одна и та же диета влияет на людей по разному. Главное — найти свою!
Не рекомендуется при проблеме с почками!
Valusha7272
Никогда раньше не пробовала арбузную диету, а в этом году решилась, и мне очень понравился не только сам процесс (а арбузы я очень люблю), но и результат. За 4 дня получилось сбросить где-то по 3 сантиметра на талии и животе, в других местах тоже заметно похуделось, но на сколько именно — не знаю, так как не измеряла. Насчет килограммов тоже сказать не могу, так как весы сломались, но судя по объемам (сантиметрам) и тому, что стала легче влезать в шорты результат лично для меня отличный.
Суть самой диеты заключается в том, что надо кушать только арбузы в течение нескольких дней, ну и пить воду можно. Само количество съеденного я не считала, килограммами не взвешивала, просто ела, сколько хотелось арбуз и все. Хотя сейчас прочитала, что есть надо определенное количество, но, по-моему, я съедала меньшую норму, чем положено по правилам этой диеты.
Хорошо эту диету соблюдать летом, когда жарко и когда не сидишь дома, потому что дома то и возникает соблазн что-то еще скушать, а так пришел с работы или с другого места, от такой погоды ничего и не хочется тяжелого, съел арбузика и отлично.
Не каждому человеку, к сожалению, эта диета подходит, а получается очень вкусно и эффективно. Рекомендую попробовать.
AnastasiaF
Достоинства: Вкусно, не хочется есть.
Недостатки: Может отбить желание есть арбузы до конца жизни.
У меня никогда не было проблем с лишним весом, однако в определенное время хочется почистить свой организм от шлаков. А исчезнувшие несколько килограмм будут приятным бонусом.
От подруги узнала про арбузную диету. Ее можно проводить в двух вариантах.
Первый — разгрузочные дни. В день можно есть только арбуз. Рассчитать количество просто — на каждые 15 кг веса 1 кг арбуза. Идеально, если вы продержитесь так 3 дня. Потеря веса около 4-6 килограмм.
Второй — более щадящий вариант — на завтрак и обед есть обычную нежирную пищу, а со второй половины дня только арбуз. Эта диета более эффективна после хотя бы одного разгрузочного дня. Продолжительность 10 дней. Потеря веса около 4 кг.
Я выдержала один арбузный день. Потеряла 2 килограмма. Наутро встала очень бодрой, было впечатление, что организм омолодился. Ведь с потребляемой арбузной жидкостью выводятся токсины из организма.
Я осталась очень довольна и планирую проводить такие разгрузочные дни каждый год в сезон.
Roxxana_k
Достоинства: недорогая, эффективная, вкусная.
Недостатки: противопоказана при заболеваниях почек, и с осторожностью при заболеваниях желудка.
Арбузная диета одна из самых эффективных диет. хотя больше подходит как разгрузка, то есть 4,5 килограмма арбуза и двести грамм черного хлеба. За день уходит примерно полтора килограмма. Но ее можно использовать лишь в том случае, если у вас здоровые почки. В противном — будут отеки сильные.
Советую эту диету использовать не как монодиету, а заменить арбузом ужин. То есть до пяти вечера вы едите все, что хочется, а после 2,5 кг арбуза (прекратить есть за час до сна).
Если хотите с помощью это диеты убрать лишнюю воду и шлаки из организма тогда советую сделать так — день едите только арбуз + 200 грамм черного хлеба. на следующий день устраивайте полную разгрузку на 1,5 кг яблок. (воды пить до 1 литра, так как в яблоках ее много!) через два дня у вас уйдет 1,5-3 кг воды из организма. При этом обезвоживания не будет, просто выйдет все вредное.
Арбузная диета — Статьи
Содержание:
Арбузная диета – это, пожалуй, один из самых вкусных способов похудеть. К тому же, эта диета достаточна лёгкая и простая: нет никакой необходимости подсчитывать съеденные калории, а также не приходится голодать. Арбузная диета отлично подходит не только для снижения веса, но и является очистительной, т.к. из-за своего мочегонного действия освобождает организм от лишней жидкости и шлаков.
Кстати, бытующее мнение, что арбуз – это ягода, ошибочно: с точки зрения ботаники, арбуз является тыквиной. Так или иначе, этот полосатый плод обладает не только замечательным вкусом, но и является полезным диетическим продуктом, а также обладает разносторонним лечебным действием.
Калорийность арбуза
Арбуз – это настоящий подарок для сладкоежек! А для людей, страдающих ожирением, это просто незаменимый продукт: ведь с помощью арбузной диеты можно вдоволь полакомиться сладким, да к тому же расстаться с ненавистными лишними килограммами. Калорийность арбуза составляет 38 ккал на 100 г арбузной мякоти. В арбузе содержатся витамины (РР, В1,В2, В6, В9, С, Е) и макроэлементы (калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо). Несмотря на низкую калорийность, арбуз хорошо насыщает, именно это и делает арбузную диету очень привлекательной.
Полезные свойства арбуза
Как уже было сказано выше, арбуз обладает большим количеством полезных свойств. Прием в пищу арбузной мякоти способствует мочегонному, желчегонному, небольшому слабительному эффекту. Также арбуз обладает жаропонижающим и общеукрепляющим действием, регулирует водно-солевой баланс организма и нормализует обмен веществ. Кому будет полезен арбуз:
Людям, страдающим ожирением (для снижения веса и нормализации обмена веществ),
Гипертоникам (обусловлено высоким содержанием магния в арбузной мякоти. Рекомендуются арбузные разгрузочные дни под врачебным контролем. Для того, чтобы получить необходимую суточную дозу магния, нужно съесть 150 г арбузной мякоти. Если вам нужен более выраженный лечебный эффект, то нужно съедать по 1-2 кг арбуза в день),
Людям с заболеваниями почек, печени, желчевыводящих путей (при нефритах, циститах, желчнокаменной болезни врачи-нефрологи советуют съедать до 2 кг арбуза в день, т.к. арбуз мягко промывает почки, благодаря наличию щелочных соединений, не вызывая раздражение мочевыводящих путей),
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (снижает уровень холестерина, выводит токсины),
Людям с заболеваниями крови (высокое содержание железа в арбузе),
Беременным женщинам и кормящим мамам (арбуз удовлетворит потребность в сладеньком, без риска набрать лишний вес, а также обогатит железом).
Суть арбузной диеты
Действие арбузной диеты очень простое: арбуз – мочегонное средство, употребляя которое, через почки выводятся из организма вредные вещества, токсины и лишний жир.
Суть арбузной диеты заключается в следующем: на каждые 10 кг массы тела вы употребляете 1 кг арбузной мякоти в день. Во время арбузной диеты кушать что-то кроме арбуза запрещается, пить можно зеленый чай и обычную воду. Что приятно, арбузная диета не предполагает никаких временных ограничений: т.е. кушать можно тогда, когда хочется, даже поздним вечером перед сном.
Арбузная диета (1-ый вариант)
Этот вариант арбузной диеты рассчитан на 3 дня. Как уже было сказано, меню арбузной диеты простое: берите 1 кг мякоти на каждые 10 кг массы своего тела, делите эту цифру на 5-6 приемов и кушайте в течение всего дня. Например, если ваш вес составляет 65 кг, то вам, придерживаясь арбузной диеты, следует в день съедать 6,5 кг арбузной мякоти.
На 4,5,6 день при успешном соблюдении диеты можете продолжать есть арбуз, но при этом добавлять в свой рацион овощи, отварное мясо, рыбу, салаты без заправок и т.п.
Арбузная диета (2-ой вариант)
Второй вариант арбузной диеты рассчитан на 5-8-10 дней, т.к. меню является менее жестким. Принцип сохраняется тот же: 1 кг арбуза на 10 кг веса, но к каждому приему пищи добавляется 1-2 ломтика ржаного хлеба. Как и в первом варианте арбузной диеты, остальные продукты запрещены.
Выход из арбузной диеты
Более 10 дней соблюдать арбузную диету не рекомендуется (даже во втором её облегчённом варианте).
После диеты, для того, чтобы закрепить эффект похудения, советуем ещё некоторое время придерживаться маложирного белково-углеводного питания: курица, рыба, фрукты, овощи, злаковые, творог, яйца, сыр – на завтрак и обед. А на ужин, который должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна, снова кушать арбуз – 1 кг мякоти на 30 кг массы тела. Такое питание для закрепления эффекта от арбузной диеты нужно соблюдать не менее 10 дней. При этом ваш вес продолжит снижаться, но более медленными темпами, попутно нормализуя обмен веществ и очищая организм от шлаков, токсинов и солевых отложений.
Примерное меню на выходе из арбузной диеты:
Завтрак: любая каша или мюсли, либо творог с фруктами, чай.
Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом или соком лимона, мясо/рыба (около 100-150 г), вареное яйца, чай/кофе.
Ужин: арбуз (1 кг мякоти на 30 кг веса).
Особенности арбузной диеты
Главной особенностью арбузной диеты является то, что за очень маленький период времени, организм избавляется от большого количества жира, излишек жидкости, шлаков и токсинов. Также эта диета способствует нормализации обменных процессов в организме. Однако, следует помнить, что если на второй-третий день применения арбузной диеты вы почувствуете недомогание, то продолжать её ни в коем случае не стоит, также следует обратиться к врачу за консультацией.
Помимо этого, если вы страдаете от заболеваний желудочно-кишечного тракта, болезней почек, диабета, то применять арбузную диету необходимо с большой осторожностью. Лучше предварительно проконсультироваться у врача уролога или нефролога.
С августа по сентябрь лучшим средством для похудения является именно арбузная диета. Посудите сами: после съедания всего 500 г мякоти арбуза, вы забудете о голоде на один-два часа! А за весь срок арбузной диеты сможете потерять до 4-6 кг лишнего веса.
Чтобы эффективно похудеть на этой диете и удержать вес после неё, необходимо очень строго следовать правилам: помимо арбуза не употреблять ничего соленого (чипсы, селедку, орешки) и ничего сладкого (выпечку, шоколад, сахар в любом виде).
Переход на арбузную диету с обычного питания может быть облегчён следующим образом: за 3-4 дня до начала диеты вместе со своим обычным рационом начните употреблять по 400-500 г арбуза, это поможет подготовить организм к последующей диете.
Достоинства арбузной диеты
Главным достоинством арбузной диеты является то, что она очень легко переносится организмом, отсутствует сильное чувство голода.
Второе достоинство диеты – её лечебное действие на организм, которое поможет нормализовать обмен веществ, удалить излишки жидкости и соли, вывести токсины и шлаки, улучшить состояние кожи.
Ну, и, наконец, третье – очень высокая эффективность данной диеты. Только за неделю применения можно избавиться от 4-6 кг, к тому же лишние килограммы можно потерять и при умеренном питании на выходе из диеты.
Недостатки арбузной диеты
Серьезных недостатков диета не имеет. Но некоторые из них следует обозначить. Во-первых, невозможность применения при заболеваниях желудка и мочеполовой системы, т.к. во время диеты создается огромная нагрузка на почки.
Во-вторых, сидя на арбузной диете несколько дней, вы можете почувствовать слабость и недомогание, но это свойственно практически всем монодиетам из-за скудного рациона.
Вначале и середине лета, когда арбузы только появляются на прилавках магазинов, есть большая вероятность отравиться нитратами, содержащимися в ранних арбузах. Именно из-за этого применять арбузную диету лучше в период с августа по сентябрь, так вы обезопасите себя от некачественного продукта.
Проверка арбуза на нитраты
Проверить приобретенный арбуз на содержание нитратов в домашних условиях очень просто: отрежьте от арбуза небольшой кусочек мякоти и опустите его в обычную воду. Через некоторое время проверьте результат: если кусочек сохранил свою форму, вы купили хороший арбуз, если мякоть «развалилась», то такой арбуз содержит нитраты и в пищу его лучше не употреблять. Также помните, что оптимальный вес арбуза – это 8 кг. Арбуз меньше 7 кг может быть неспелым и несладким, а больше 8-9 кг – напичкан химикатами. Специалисты предупреждают, что покупать разрезанный арбуз ни в коем случае нельзя, а также необходимо очень тщательно промыть кожуру перед употреблением.
Арбузная диета: отзывы
Наталья:
Я просидела на арбузной диете 7 дней, в итоге потеряла 5,5 кг. Вообще, арбузы я обожаю, особенно осенние. Диету держала легко и без мучений, правда, иногда позволяла себе курицу и рыбу на пару, творог, молоко и сыр. Где-то через 2 недели после диеты, 2 кг вернулись назад.
Света:
Я сидела 2 недели на этой диете, ушло только 5 кг. Потом пересела на белковую, в итоге за 3 месяца минус 15 кг. Очень довольна результатом, а вот к арбузной вряд ли вернусь, только если как разгрузочный день.
Виктория:
А мне идеально подошла арбузная диета. У меня рост 1,65 и вес был 57 кг. Всего за 5 дней диеты ушло 4 кг. Я очень рада результату, всё тело подтянулось. Думаю, если понадобится, то снова сяду на эту диету. Всем удачи!
Настя:
За зиму набрала очень много, вот выбираю теперь диету. В прошлом году сидела на арбузной, тогда ушло 8 кг за 2 недели, сильно похудела в животе. Наверно, сяду на неё снова. Правда, помню, что по вечерам очень кушать хотелось, но ничего, красота требует жертв!
Саша:
Диета просто супер! Я похудела на 10 кг. Пару дней и есть не хочется совсем!
Галя:
А мне диета не подошла совсем. За 10 дней диеты (ела только сухарики и арбуз) потеряла только 3 кг при росте 163 вес был 63, стал 60. Не скажу, что было голодно или сложно, но результат разочаровал.
Нина:
А я каждый год жду лета, чтобы поскорее сесть на арбузную диету. Я просто обожаю арбузы, на них худеется легко и с удовольствием! За пару дней всегда сбрасываю 2-3 кг. Конечно, если у вас очень большой вес, то это не ваш вариант, а если нужно немного скинуть, то идеально.
Тэги:Арбузная диета — минус 10 кг за неделю: результаты, преимущества и недостатки, отзывы
Быть в прекрасной форме – мечта каждой женщины и некоторых мужчин. К чему только ни прибегают представительницы прекрасной половины человечества, чтобы восхитить своей внешностью окружающих. В настоящее время очень популярной стала арбузная диета. Минус 10 кг за неделю – таков ее результат. Но это только в том случае, если соблюдаются все правила ее применения.
Вначале узнаем из чего же «состоит» вкусный плод.
Сразу следует заострить внимание, что для длительного применения эта программа питания не подходит. Так как является монодиетой. Основана она на мочегонном эффекте. Из организма выводится большое количество жидкости, около двух литров. Значит и вес, приблизительно, уменьшается на такое количество килограммов.
Питание в период похуденияНемного позже поговорим о самом меню. В данный момент остановимся на принципах питания. Для того чтобы получить минус 10 кг за неделю с арбузной диетой, необходимо соблюдать следующие правила:
- Максимум дней, которые можно провести, питаясь одним арбузом, не должно превышать цифры три. И то только после консультации с врачом, дабы избежать проблем со здоровьем. Это ответ на вопрос, можно ли сидеть на арбузной диете длительное время.
- Отдайте предпочтение низкокалорийному меню. Порции должны быть небольшими. Включите в него около двух килограммов мякоти ягоды. Употребляйте ее равными частями на протяжении дня. Можете заменить полностью один из приемов пищи красным лакомством.
- Два раза в неделю можно кушать целый день арбуз и немного черного хлеба. В остальные дни питание должно быть низкокалорийным, но полноценным.
Соблюдая эти правила, вы сформируете красивую фигуру и не приобретете проблем со здоровьем.
Жесткое питание
Какое питание должно быть, если используется арбузная диета для похудения? Отзывы представительниц прекрасной половины человечества говорят о том, что оно может быть жестким и свободным. Сейчас поговорим о первом типе.
Его продолжительность варьирует от пяти до десяти дней.
- Желательно перед началом диеты посетить врача и провести обследование органов желудочно-кишечного тракта и сердца.
- Рацион каждого дня – это арбуз и питьевая вода.
- Частота приема пищи не более пяти раз в день.
- Суточная норма зависит от веса худеющего. Оптимальный вариант – один килограмм ягоды на десять килограммов массы тела.
- Правильный выход из диеты. Продукты должны вводиться постепенно. В день не более двух. В противном случае вес может вернуться обратно, да еще и привести с собой пару килограммов.
При правильном соблюдении условий арбузной диеты отзывы и результаты доказывают, что за семь дней можно уменьшить вес от трех до пяти килограмм.
Свободное питание
Этот тип более щадящий и менее эффективный. Арбуз употребляется только на завтрак. Так что тем, кто не может отказаться от всего, подойдет свободный вид питания арбузной диеты для похудения. Меню следующее, оно примерное. Некоторые продукты можно менять, но только на низкокалорийные.
- Как уже было сказано выше, на завтрак мякоть арбуза. Ее вес не более шестисот грамм. Не помешает утром и одна чайная ложка меда.
- Обед – овощной суп или запеченные овощи (морковь, кабачок, сладкий перец, капуста цветная, патиссон).
- На ужин – каша овсяная с яблоками. Можно приготовить на пару тыкву, к а ней бездрожжевой хлеб.
Запрещается употребление: газированных и алкогольных напитков. Рекомендуется выпивать не менее полутора литров воды в сутки.
Данная программа гарантирует медленное снижение веса. Но в то же время такого типа арбузная диета, отзывы и результаты свидетельствуют об этом, помогает получить более стойкие результаты, чем при жестком питании.
Кроме этого, данный вид диеты способствует очищению организма от шлаков, восполнению недостатков железа, магния, витаминов.
Положительные моменты диеты
- Как любое другое питание, имеет арбузная диета плюсы и минусы. Сейчас поговорим о положительных моментах.По мнению специалистов, она помогает не только избавиться от веса, но и убрать лишнюю жидкость в организме. Освободить кишечник и улучшить самочувствие.
- Немаловажный аргумент – снижение аппетита. Этот аспект важен для тех, кто борется с голодом между основными приемами пищи.
- Низкая калорийность продукта. Эти цифры колеблются в пределах от двадцати восьми до тридцати восьми калорий, все зависит от спелости ягоды.
- Плод очень вкусный и многие кушают его с удовольствием.
- Фрукт созревает в конце августа начале сентября, в этот период легче придерживаться низкокалорийного рациона, чем зимой.
Теперь вы знаете, чем полезна арбузная диета. Если вы не можете решиться «сесть» на нее, то попробуйте, для начала, сделать разгрузочный день на арбузе. Благодаря этому тоже можно получить неплохие результаты. Со временем вы будете готовы худеть на арбузной диете.
Отрицательные моменты диеты
О плюсах диеты уже поговорили, теперь узнаем, какие арбузная диета противопоказания имеет:
- Данный вид питания опасен для людей, имеющих проблемы с почками или мочеполовой системой. Заболевание даже на стадии ремиссии может обостриться. При использовании этой диеты основная нагрузка идет на всю выделительную систему.
- Нельзя отдать предпочтение такому способу похудения людям, больным сахарным диабетом.
- Противопоказана арбузная диета тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Эта ягода может только обострить болезни.
Вот поэтому прежде чем «сесть» на диету, следует проконсультироваться с врачом.
К минусам данного вида питания еще следует отнести:
- его жесткость, рацион состоит только из арбузов;
- отсутствует сбалансированность питания;
- первые дни – жир не уходит, а только вода;
- могут вымываться полезные для организма вещества;
- вздутие живота;
- проявление: слабости, недомогания, бессилия, головокружения;
- частое посещение туалета.
Мнения худеющих и похудевших
Теперь поговорим о том, какие ощущения вызывает арбузная диета для похудения. Отзывы приверженцев ее нам в этом помогут.
Нельзя оставить без внимания мнение о том, что лучше всего «садиться» на это питание в конце лета. Арбузов много, они не дорогие. Благодаря им легко можно справиться с голодом, а главное килограммы постепенно уходят.
Не забывают сказать представительницы прекрасной половины человечества и о том, что кушают эту ягоду они сколь угодно. Как только появляется ощущение голода, сразу отрезают себе пару кусочков, и желудок снова наполнен. Вес уходит.
Еще одно высказывание. Оно подтверждает, что во время диеты происходит очищение организма от шлаков и токсинов. Уже через два дня чувствуется легкость, улучшается пищеварение.
Теперь о том, сколько теряется веса за время семидневной диеты. Многие сторонники этого питания подтверждают, что десять килограмм можно лишиться. Но для этого придется соблюдать все вышеперечисленные условия.
Выход из диеты
Итак, мы получили минус 10 кг за неделю. Арбузная диета завершена. Незаметно пролетело семь дней. Что делать дальше? Правильно выйти из нее. Существует несколько способов:
- На протяжении десяти дней употреблять только каши на воде, творог нежирный, сыр, салат из овощей, мясо нежирное. Один прием пищи заменяйте арбузом. Никакой соли.
- Метод микса. В пищу употребляется арбуз и обычная пища. Мучные и сладкие продукты употреблять запрещено. Примерное меню: завтрак – семьдесят грамм арбуза, обед – суп. И так на протяжении десяти дней.
Важно не только правильно начать диету, но и закончить ее. Новые продукты следует вводить постепенно. Каждый день по одному. Лучше всего предпочтение отдавать низкокалорийным ингредиентам. Только в этом случае лишние килограммы снова не вернутся. И вы долгое время будете чувствовать легкость и комфорт.
Каждая диета требует силы воли и выдержки. Вот поэтому прежде чем отдать предпочтение тому или иному питанию, надо все хорошо обдумать. И только после этого сделать первый шаг.
Арбузная диета | Мои результаты по снижению веса за 5 дней
Поделиться — это забота!
В настоящее время вы в значительной степени заинтересованы в том, чтобы попробовать арбузную диету для похудения, но вы хотите иметь другие точки зрения на этот счет, верно?
Вам нужно в ближайшее время выглядеть «лучше» для особого случая? Или вам просто нужно сбросить лишние килограммы?
Ну, арбузная диета может помочь.
Так что продолжайте читать, чтобы вы могли решить, хотите ли вы принять эту простую, но эффективную диету.
Заявление об ограничении ответственности: нетипичные результаты. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем.
⚡️ Эта диета вообще не рекомендуется беременным женщинам, детям и подросткам, а также взрослым, имеющим серьезные проблемы со здоровьем.
Что такое арбузная диета?
Давайте ответим на вопрос «из чего состоит арбузная диета?». Арбузная диета — это краткосрочная диета, при которой разрешается есть только арбуз.
Потребление может быть в любом виде, будь то смузи или миска с кусочками арбуза
Хотя есть люди, которые придерживаются такой радикальной диеты в течение 30 дней, я не рекомендую переборщить с ней.Я предлагаю соблюдать арбузную диету 3-5 дней или максимум 7-10 дней.
Похудение — не значит рисковать своим здоровьем! Итак, я призываю вас не преувеличивать !.
Хотя цель состоит в том, чтобы на короткое время отказаться от углеводов, жиров и белков, вы также можете свободно смешивать арбуз с другими фруктами. Но арбузная диета предназначена только для арбузов.
Это сделка всего на несколько дней.! Как ты думаешь, ты сможешь это сделать? Позвольте мне знать в комментариях ниже!
В январе попробовала арбузную диету на 5 дней.
Я сделал это, и это было потрясающе! Для меня это было похоже на голодание на воде с щепоткой сладости, хотя у меня есть несколько друзей, которые делали это вместе с потреблением протеина на обед.
Поскольку арбуз — это натуральный и необработанный продукт, он содержит 100% своей питательной ценности.
Например, арбузы на 92% состоят из воды, а остальное — это калий, магний, витамины и другие минералы.
А тот факт, что арбузы содержат много воды, отлично подходят для похудения.
Концепция арбузной диеты очень проста, прямолинейна и доказана.
Больше нечего объяснять арбузной диете как концепции, но давайте познакомимся с другими аспектами диеты, и я покажу вам, как с ее помощью можно быстро похудеть за считанные дни …
Правила арбузной диеты для успеха
1.Спланируйте диету
Не потому, что вам не придется готовить следующие 5-7 дней, что вы думаете, что можете просто перейти на арбузную диету.
Каждая диета должна быть спланирована и подготовлена. Спросите себя, готовы ли вы отказаться от еды в следующие 5-7 дней. Спросите себя, позволяют ли условия работы вам попробовать такую диету?
Я вижу, как многие люди в утренние смены борются с диетой, потому что им не хватает энергии для выполнения своих задач, и они в конечном итоге не соблюдают диету. И это совершенно нормально!
Итак, вот почему я прошу вас спросить себя, готовы ли вы есть арбузы только в ближайшие несколько дней!
2.Начать постепенно
Как я всегда говорю своим потенциальным клиентам, никогда не садитесь на диету в одночасье. Ваше тело — это «вещь», которой легко становится комфортно с тем, как вы к нему относитесь.
Допустим, вы ели 4 раза в день, а на следующий день решили сесть на нулевую диету. Могу заверить вас, что на второй день вы закончите неудачей, потому что ваше тело обязательно отреагирует на это. И не в положительном ключе!
Вместо этого вы можете назначить дату начала арбузной диеты и за несколько дней до этого начать снижать потребление углеводов, сахара и белка.
По мере того, как вы обучаете тело тому, чего хотите, оно начинает чувствовать себя комфортно в этом новом состоянии. Только тогда вы сможете начать свой первый день вообще без углеводов.
3. Приготовление еды
Приготовление еды в путешествии по снижению веса очень важно. Это экономит ваше время, деньги и позволяет сосредоточиться на других важных вещах вашей жизни.
Во-первых, вы должны решить, хотите ли вы придерживаться диеты, состоящей только из арбузов, или же вы хотите хотя бы раз съесть протеин на обед или ужин.Помните, никаких углеводов!
Тогда действуйте соответственно, заранее приготовив арбузы и / или еду.
Прежде чем мы продолжим, не забудьте взять БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ⬇️
Я пришлю вам бесплатное руководство по 7 золотым шагам, которые помогли мне сбросить 41 фунт за 5 месяцев. И да, я похудела без упражнений! Получите своего гида сегодня!
Мы уважаем вашу конфиденциальность. Отпишитесь в любой момент.
Как сделать арбузную диету и быстро похудеть?
Сама по себе диета имеет несколько вариаций, и все они могут принести результат.Ниже вы можете найти PDF-файл с различными вариантами арбузной диеты.
Например, как я сказал несколькими строками ранее, способ, которым я решил это сделать, отличался от того, как это делали мои друзья.
Я выбрал вариант есть только арбуз. То, что я делал в течение 5 дней, было таким:
- Проснулся в 5 утра> выпил чашку чая (с обезжиренным молоком + коричневый сахар)
- Заменил чашку кофе в 10 часов утра свежим арбузным соком
- На обед у меня было около 135 г арбуза (нарезанного кубиками)
- Заменил свою чашку чая в 15:00 на 2 стакана воды
- На ужин я приготовил мини-миску арбузного салата (смешанного с несколькими другими фруктами)
- Пил 2 литра воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и регулировать уровень сахара. уровни.
Щелкните ниже, чтобы получить копию «Арбузная диета» PDF . Он включает в себя весь этот пост на случай, если вы захотите прочитать его снова + 2 варианта диеты на ваш выбор
Плюсы и минусы арбузной диеты
У каждой диеты под солнцем есть свои плюсы и минусы! К сожалению, идеального варианта нет!
Теперь давайте посмотрим на преимущества арбузной диеты для быстрого похудания, а также почему вы должны дважды подумать, прежде чем пытаться ее попробовать.
✅ Преимущества арбузной диеты
- 👉 Благодаря высокому содержанию воды ваше тело будет постоянно гидратироваться, и, поскольку ваше тело достаточно гидратировано, вы увидите другие преимущества, такие как потеря веса, улучшение здоровья кожи, повышение вашей энергии и т. Д.
- 👉 Из-за тот факт, что вы сократите потребление углеводов и жиров, ваше тело удвоит сжигание калорий. Вот почему вы быстро потеряете вес.
- 👉 Поскольку при употреблении арбуза вы потребляете больше воды, чем обычно, плюс ваше обычное потребление воды, ваше тело будет чаще вымывать токсины и жиры, когда вы будете часто ходить в туалет.
- 👉 Ваше тело получит шанс омолодиться, вы определенно почувствуете себя более энергичным и, поверьте, у вас появится больше мотивации для занятий спортом.
- 👉 Может помочь при запоре, так как вода вызывает дефекацию.
❎ Минусы арбузной диеты
- 👉 Поскольку арбуз содержит много воды, вы наверняка будете мочиться чаще, чем несколько раз в день, а некоторым это может быть неудобно, особенно если вы на работе.
- 👉 Необычное вздутие живота может произойти из-за большого количества воды, которую вы проглотите (я действительно чувствовал вздутие живота в течение первых 2 дней)
- 👉 Это может сказаться на вашем метаболизме из-за нехватки необходимых витаминов, минералов и других веществ. питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.
Сжигает ли арбуз жир на животе?
На этот вопрос нет реального ответа просто потому, что не было достаточно исследований, подтверждающих теорию о том, что арбуз действует как средство от жира на животе.
Но одно можно сказать наверняка: арбуз, будучи низкокалорийной, низкоуглеводной и богатой питательными веществами пищей, несомненно, поможет вам в похудании.
На самом деле, арбуз содержит гораздо более низкий процент углеводов по сравнению с другими фруктами, и это одно из преимуществ добавления арбуза в свой рацион.
Точно так же арбузная диета определенно поможет вам избавиться от жировых отложений вокруг живота и повсюду.
Последняя мысль о диете с арбузом, чтобы похудеть
Не все диеты на Земле подходят всем. Но вы единственный человек, который может решить, можете ли вы позволить себе эту довольно суровую диету, потому что только вы знаете свое тело.
Что касается меня, то мне удалось сбросить 12 фунтов за 5 дней, я почувствовал себя энергичным и помолодевшим, и до сих пор не получал никаких негативных побочных эффектов для своего здоровья.
Но если вы здоровый человек и хотите быстро похудеть, то почему бы и нет ?!
Попробуйте и вернитесь, чтобы сообщить мне о ваших результатах похудания с помощью арбузной диеты.
Удачи! 🤞
Я ел арбуз в течение недели, и вот что случилось — Jersey Girl Talk
Это было после моего недавнего отпуска на Багамах, когда я вернулся домой и сильно простудился, который продлился около недели. Это было очень случайно, учитывая, что это была середина лета, и я чувствовал себя под погодой, как будто у меня ужасная ошибка, которую вы можете получить только зимой.По какой-то причине я не мог встряхнуть его и хотел составить какой-то план, чтобы помочь избавить свою систему от всего, что меня болело, и перезагрузить себя. Я помню, как много лет назад слышал об актере, который промыл арбуз, чтобы сбросить тонну веса для роли, которую он играл, и начал проводить некоторые исследования о других преимуществах этой диеты, состоящей только из арбуза. Я решил, что собираюсь попробовать это в течение недели и посмотреть, что из этого получится.
Некоторые люди называют это очищением, но в основном это диета, состоящая из одного продукта в течение всего дня — арбуза.Мы с мужем решили сделать это вместе, чтобы мы могли мотивировать друг друга продолжать очищение, а также это упростило задачу, чтобы мы оба могли покупать одни и те же продукты на неделю и не беспокоиться о готовке. Мы начали чистку арбуза первым делом в понедельник и продлились семь дней. Так как арбуз в любом случае — один из моих любимых фруктов, так что для меня это было скорее угощением, чем диетой. Мы ели только арбуз утром, днем, днем и ночью. Никаких других продуктов, однако я принимал свои обычные витамины, добавки и спортивное питание во время тренировок.
После первого дня для меня это было совсем несложно, потому что арбуз на 90% состоит из воды, поэтому каждый раз, когда я ел его, я очень быстро наполнялся жидкостью и не был голоден. В отличие от жидкого очищения, вы на самом деле жуете арбуз, так что вы каким-то образом обманываете свой разум и думаете, что едите пищу, а не пьете ее, когда проводите жидкое очищение. Это может показаться незначительным и тривиальным, но одно лишь действие жевания может заставить ваш мозг думать, что вы едите, и не чувствовать себя голодным.К тому же, как я уже сказал, я люблю арбуз, особенно когда он без косточек и очень холодный в холодильнике, это просто освежающее угощение летом, когда вам очень жарко и вы все равно не хотите есть действительно тяжелую пищу.
Каждую ночь я покупал 2–3 полных арбуза и нарезал их в холодильнике, а на следующий день брал с собой несколько контейнеров Tupperware, чтобы поработать и поесть, когда у меня будет время между встречами. Ночью я возвращался домой и занимался спортом, а затем ел еще арбуза и, возможно, имел еще один контейнер прямо перед сном.Я бы по-прежнему пил много воды в течение дня и приправлял ее своим любимым порошком BCAA. Самое замечательное в очищении арбуза: вы, вероятно, получаете больше воды в свой организм, чем обычно в любой день, и в нем также довольно мало сахара, в отличие от некоторых других более плотных фруктов, таких как яблоки и персики, поэтому вам действительно не о чем беспокоиться о большом количестве сахара в вашем рационе.
Во время очищения я действительно почувствовал себя более энергичным и очень ясным, а также довольно быстро избавился от простуды, потому что я вымывал все из своего организма.Я скажу, что вы довольно долго ходите в ванную, делая это просто из-за того, сколько воды вы потребляете каждый день, но это также сделало мою кожу действительно красивой, и в целом я не чувствовал вздутия живота и очень плоский животик.
Вы, наверное, спрашиваете, похудела ли я, и правда в том, что я похудела. Когда я начал, я сбросил 113 фунтов до чуть менее 108 за одну неделю, и, конечно же, это в основном вес воды, но также определенно немного жира в организме, поскольку у меня был дефицит калорий по сравнению с моей обычной диетой.
Это определенно не то, что кто-то должен делать в долгосрочной перспективе, но безопасно делать это в течение 5-7 дней, и я, вероятно, сделаю это снова. Мне действительно нравилось не беспокоиться о приготовлении пищи, о приготовлении пищи и о том, чтобы просто есть, когда я действительно был голоден, а не только из-за того, в какое время дня это было. Когда вы делаете что-то ограничивающее, например, такого рода планы, вы понимаете, что в большинстве случаев вы едите по привычке, а не из-за голода, так что это также действительно серьезная психологическая проблема.Я чувствовал себя очень стройным и легким, и, как я уже упоминал, у меня никогда не было проблем с нагрузкой, которые иногда могут случаться со мной с некоторыми продуктами. У меня было достаточно энергии, чтобы пройти через тренировки, и я чувствовал себя действительно прекрасно, так что в целом у меня был очень положительный опыт.
Кто-нибудь еще пробовал очищать арбуз?
Свяжитесь со мной в социальных сетях: Теги: очищение, очищение, диета, промывка, фрукты, здоровье, обзор, вес воды, арбуз, очищение арбуза, арбузы, похуданиеписатель и создатель JerseyGirlTalk.com — блог, посвященный тому, чтобы вдохновлять читателей и помогать им чувствовать себя и выглядеть наилучшим образом как внутри, так и снаружи. Я люблю писать, фотографировать, макияж, моду и фитнес.
Результаты похудения арбуза — потеря весаLook
Pin On Get In Shape Girl
Результаты потери веса арбуз бесплатно HD обои были загружены администратором. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав «кнопку загрузки» ниже.Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.
Не забудьте добавить в закладки результаты похудания арбуза с помощью Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos). Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.
Наша арбузная диета — самый простой способ похудеть и
Закрепите диеты
Эта диета арбуза может помочь вам быстро похудеть
Булавка на лучших закладках, которые я изучал на Pinterest
Результаты обзора плана диеты на арбузе Снижение веса
Канадская женщина делится результатами похудения после 21 дня
Обзор арбузной диеты Результаты пересмотра Снижение веса
Ямнотобезе на откорме арбуза
Плод, который приводит к более быстрой потере веса Steemit
Уловка для похудания на лето Идти на арбуз Детокс-диета
Эта новая диета для похудения предназначена для любителей арбузов, но
Арбузный пост, день 3 Я не могу поверить своим результатам
Я ел арбуз на ужин, вам нужно прочитать это
Арбузная диета Очистите свое тело и похудейте
Как похудеть с арбузом Скриншоты
Что для моего тела принесло только 1 день арбуза
Арбузная диета работает Потенциал Риски и многое другое
Наша арбузная диета — самый простой способ похудеть и
калорий в арбузе и диаграмма бесплатных калорий
Арбузный пост, день 3 Не могу поверить своим результатам Youtube
Наша арбузная диета — самый простой способ похудеть И
Потребление чрезмерного количества арбуза этим летом
План диеты Gm Как похудеть всего за 7 дней
Обзор арбузной диеты Калории План питания Потеря веса
What A re Преимущества употребления арбуза для похудания
Результаты плана диеты с арбузом Диеты на 3–7 дней, чтобы похудеть
10 легко смешиваемых овощных соков, которые могут помочь вам в
Самая эффективная арбузная диета для похудения Органические факты
Арбуз Риски меню диеты Обзоры и результаты
Похудеть, съев арбуз на арбузе Вес
6 фруктов, которые могут помочь вам похудеть или поддерживать свой вес
10 супер быстрых советов по похудению, которые помогут вам похудеть на лето
Эректильная дисфункция Арбуз May Kepp It At Bay
5 соков, которые помогут вам похудеть в кратчайшие сроки
Вкусная арбузная диета для быстрого похудания
Польза арбуза для здоровья
Летний трюк для похудения Перейти на арбузную детокс-диету
Голодание на воде Мой двухнедельный опыт Процесс повторного кормления
3-дневный план военной диеты, который я люблю 7 5 фунтов быстро
Food Journal Результаты потери веса 1-я неделя High Carb
3 Day Armelon Detox All Things O Natural
Арбузная диета работает Потенциальные риски и многое другое
Самые экстремальные истории успеха похудания знаменитостей и
Эта арбузная диета может помочь вам быстро похудеть
Истории похудания Betty Lost 133 фунта и 70 дюймов
Подробнее о получении энергии перед кардио-похудением Смесь для напитков Клубника Арбуз
Вот почему вас просят не пить воду после еды
Как я потерял 100 фунтов всего за 6 месяцев in Angel Medium
Результаты плана диеты с арбузом Диеты на 3 7 дней, чтобы похудеть
Пищевая добавка для сжигания жира с чистым сжиганием жира
Лучшие 9 преимуществ для здоровья от употребления арбуза
Эта диета с арбузом может помочь вам быстро сбросить лишний вес
Is Откорм арбуза Iamnotobese
Снижение веса Результаты по снижению веса Поддержание потери веса
Эта диета с арбузом может помочь вам быстро похудеть
Польза для здоровья от арбуза Питание и риски
Похудеть, съев арбуз на арбузе
Вес
Вес арбуза
Ешьте для похудания: здоровый образ жизни 24
10 преимуществ арбузного сока и 1 плохой побочный эффект
Картофельная монодиета Penn Jillette S касается нутрита ionist
Правда в том, что арбуз откорме или полезен для похудания
Bpi Cla Carnitine
Простые советы по снижению веса, которые дают отличные результаты Salvere Health
11 лучших фруктов для похудения
Правда в том, что арбуз на откорме или полезен для веса Потеря
6 фруктов, которые могут помочь вам похудеть или поддерживать свой вес
5 сжигающих жир соков для похудания Best Cold
Valley Medical Weight Loss Valley Medical Weight Loss
Как сохранить вес после кето-диеты Ежедневное здоровье
Pin On Cleanse
Арбузная диета очистит ваше тело и похудеет
13 фруктов, которые стоит съесть для похудения
Арбуз на фустани
Курица-гриль с лаймом и арбузной сальсой Zen Project
13 фруктов для похудения
15 лучших фруктов для похудения и как ими пользоваться
Что такое арбузная диета и каковы ее преимущества
9 натуральных диуретиков Фрукты, уменьшающие вздутие живота
Питьевая вода после употребления арбуза безопасно или нет
Транскриптомный анализ арбуза Citrullus Lanatus
Лучшие продукты для похудения Удивительные продукты, которые стоит съесть при пробе
Фотографии 15 здоровых причин, почему нарезать арбуз 3
9000 Арбуз — идеальная летняя закуска Аткинс
Арбуз — естественная форма виагры
Рваный арбуз Xtend лайм
Похудеть с помощью арбуза на весе арбуза
Потеря веса Прочтите, как Кангана Ранаут потеряла 5 килограммов за 10 дней
Рецепты детокс-воды для похудания и плоского живота
21 лучшая польза от употребления арбуза для волос и здоровья кожи
5 летних продуктов для повышения Снижение веса Снижение веса Myfitnesspal
Musclewerks D Fine8 Сжигатель жира Термогенный порошок перед тренировкой Подавление аппетита Энергия
Взрыв перед тренировкой
Эта диета с арбузом может помочь вам быстро сбросить лишний вес
11 Рецептов воды для быстрого похудания Miss
10 потрясающих смузи для похудения Все рецепты Nutribullet
Арбуз Польза для здоровья Риски Факты о питании Живая
5 побочных эффектов дынь, о которых вы, возможно, не знали
Я похудел на 8 фунтов с помощью двухнедельной диеты доктора Оз, благослови этот беспорядок
Арбуз и диета, советы по безопасности и диете
Связано: Результаты потери веса арбуза.
Обзор арбузной диеты — что вам нужно знать
Это подробное руководство расскажет о арбузной диете и о том, как именно она работает, когда речь идет о краткосрочной потере веса. Мы обсудим особенности питания, различные варианты арбузной диеты и некоторые вещи, о которых вам нужно знать.
По правде говоря, я никогда не был поклонником и приверженцем диет. Регулярные упражнения и выбор здоровой пищи (по крайней мере, в большинстве случаев) помогли мне контролировать свой вес.Однако, будучи женщиной и окруженной женщинами, которые находятся в бесконечном поиске чудодейственной диеты, я действительно хорошо осведомлен обо всех последних «увлечениях» похудания, которые обещают всевозможные быстрые, здоровые и устойчивые Результаты.
Именно так я и наткнулась на арбузную диету. Теперь, когда я самопровозглашенный фанат и поклонник арбуза, эта информация определенно привлекла мое внимание и пробудила мое любопытство относительно пользы этого удивительного фрукта для похудания.
К моему удивлению, арбуз, так как я дошел до понимаете, может предложить гораздо больше, чем просто быть вкусным, освежающим и питательный летний перекус. А что касается арбузной диеты, лучше приготовьтесь себе хорошие новости.
Что такое арбуз рацион питания?
Эта особая диета, кажется, дана Богом для людей, которые хотят очень быстро похудеть, и особенно для тех, кто хочет очистить свой организм от токсичных отходов. И это неудивительно, учитывая, что этот бодрящий фрукт на 92 процента состоит из воды.Как все мы знаем, вода способствует похуданию, выводя токсины и подавляя аппетит.
Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, слышал (и, надеюсь, воспринимал это очень серьезно), что выпивать 2 литра воды в день — это минимум для оптимального функционирования организма. Употребление арбуза с высоким содержанием воды здесь очень полезно, так как оно в значительной степени способствует вашему увлажнению.
А гидратация означает меньше шансов принять жажду за голод и переедание.Благодаря всем этим преимуществам для здоровья арбузная диета была признана одной из лучших велнес-тенденций.
Подводя итог этой аргументации, поедание арбуза, несомненно, полезно для здоровья и может помочь вам сбросить лишний вес. Но послушайте, я слышал, вы спрашиваете — ведь дело не в том, чтобы просто съесть ломтик арбуза и дождаться волшебства? Вы правы, это не так! Продолжайте читать, чтобы узнать, как в полной мере использовать арбузную диету для похудания.
План арбузной диеты
Арбузная диета имеет несколько вариантов с разными измерения и правила.Вы можете попробовать полную детоксикацию тела с более тщательной график или внесите небольшие изменения в свой рацион в долгосрочной перспективе. Итак, давайте посмотрим какие у вас есть варианты, и как вы можете добавить этот вкусный фрукт в свой рацион.
Детокс-диета с арбузомОднако наиболее популярной версией является арбузная детокс-диета. На самом деле это первая стадия, когда вы едите только арбуз на трое суток. Что происходит в течение этих трех дней, так это то, что вы очистите свое тело, вымыв из организма все токсины и отходы.Для в следующие шесть-десять дней вы вернетесь к своему обычному режиму питания или постепенно добавьте в свой рацион другие виды пищи. А арбуз оставьте себе.
Долгосрочная арбузная диетаВ качестве альтернативы вы можете иметь два сбалансированных еды в день и просто добавьте ломтик или два арбуза в качестве закуски между ними. И это то, что называется долгосрочной арбузной диетой. Это может быть продолжалось до одного месяца, но обязательно проконсультируйтесь с врачом. профессионал на случай, если вы заметите необычные симптомы.
Кратковременная арбузная диетаЧто касается краткосрочной арбузной диеты, который длится всего пять дней, вы добавляете ломтик арбуза во все свои приемы пищи. Очевидно, что эти блюда нежирные и легкие, содержат только цельнозерновые, мононенасыщенные жиры, нежирное мясо или жирная рыба.
Звучит довольно просто, правда? Но как это работа и каковы результаты?
Как работает арбузная диета?
Выбираете ли вы трехдневный арбуз очищающий вариант (также называемый арбузным голоданием) или один из коротких или длинных В разных вариациях эта диета может обеспечить быструю (хотя и краткосрочную) потерю веса.Давайте посмотрим на пищевую ценность арбуза, чтобы понять процесс.
Пищевая ценность арбузаКак я уже упоминал, арбуз на 92 процента состоит из воды. В результате одним из преимуществ арбуза для похудения является то, что вода помогает обуздать аппетит. Но почему бы вместо этого просто не выпить воды, спросите вы. Ну, потому что процессы жевания и глотания дают нам эффект сытости, чувство сытости, а содержание клетчатки (6 граммов в 100 граммах арбуза) сохраняет нас сытыми на несколько часов подряд.
Что касается ужасных углеводов, один кусок арбуз содержит 11 грамм. Его гликемическая нагрузка очень низкая, а это значит, что он не вызывает резкого скачка уровня сахара в крови, тем самым предотвращая тягу к еде, привести к увеличению веса. Кроме того, с 0% насыщенных жиров и всего 6 граммов сахара, это идеальный выбор, если вы хотите сбросить килограммы.
Результаты арбузной диеты
Итак, арбузная диета для похудения будет определенно обеспечьте так называемое «быстрое решение», когда дело доходит до похудения, что не обязательно плохо.Хотя это не является устойчивое изменение ваших привычек в еде, это даст вам толчок и мотивация продолжать, правильно корректируя свой выбор продуктов питания.
И, в отличие от многих других быстрых исправлений, фактически перезагрузить вашу систему, не лишив ее всех питательные вещества, в которых он нуждается. Итак, результат, который вы получите, — это очищение, детоксикация и несколько фунтов легче тела. Неплохо для быстрого исправления, правда?
Теперь, когда я поставил печать одобрение этой «причудливой диеты», которую я делаю нелегко, позвольте мне объяснить, почему я считаю, что арбузная диета (а я особенно разогрелась до план очищения) стоит попробовать.
Преимущества арбуза
Арбуз чрезвычайно богат питательными веществами и содержит следующие витамины:
- Витамин A, который способствует здоровому зрению
- Магний, который помогает мышцам и костям
- Витамин B-1, который помогает процессу преобразования пищи в энергию
- Витамин B-6, который организм использует для создания красных кровяных телец
- Витамин C, необходим для роста и восстановления тканей
- Калий, который играет ключевую роль в поддержании содержания кальция в крови и контроле кровяное давление
Арбуз также является отличным источником ликопина, антиоксиданта, который помогает защитить от рака, сердечных заболеваний и других заболеваний.В одном исследовании, опубликованном в Frontiers of Pharmacology, говорится, что « Ликопин может улучшить функцию сосудов и способствовать первичной и вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний ».
Кроме того, по сравнению с другими продуктами питания, арбуз содержит значительно большее количество цитруллина, аминокислоты, которая имеет важную роль в правильном кровотоке.
И даже семечки арбуза стоит сохранить. Они их легко запекать как полезную закуску, богатую магнием и железом.
В заключение, учитывая все преимущества для здоровья арбуза и того, как этот фрукт может помочь вам похудеть, есть определенные вещи, которые необходимо учитывать, когда речь идет о арбузной диете.
Предупреждение
Это справедливо сказать, что эта диета очень строгая и не включает источники белок; хотя из-за своей короткой «продолжительности жизни» это маловероятно для здорового человек, чтобы испытать какие-либо вредные воздействия.
Люди с проблемами здоровья и беременные следует избегать арбузной диеты, так как количество воды, потребляемой на курсе из него может вызвать вздутие живота и диарею.Также, поскольку арбуз не содержит жира, необходимого питательного вещества, а люди, чьи состояния здоровья требуют специальной диеты, например диабет, следует держаться подальше из этой диеты.
Ранее мы писали о другой «модной диете», в которой количество белков и жиров выше по сравнению с арбузной диетой. Если вы хотите взглянуть на это, вы можете прочитать наше подробное руководство по диете из сваренных вкрутую яиц.
Эта, напротив, больше похожа на детокс-диету, поэтому он определенно не предназначен для долгосрочных изменений в вашем питании привычки.Так что во избежание ситуаций, когда потенциальные риски перевешивают все удивительные преимущества арбуза, обязательно наслаждайтесь фруктами, но убедитесь, что вы также проконсультируйтесь с врачом.
Уловка для похудения на лето, сядьте на арбузную детокс-диету на 5 дней | Здоровье
Сейчас лето, и когда температура поднимается вверх, хочется арбузов. Но что, если бы вы могли придерживаться диеты, в которой вы просто ели бы арбузы в течение нескольких дней? Мы говорим об арбузной диете, которая включает в себя короткий период в 4-5 дней, в течение которого люди едят только арбузы, а затем, после очищения, они могут вернуться к своей первоначальной диете, сбросив несколько килограммов.
Может ли такая диета действительно заменить вашу еду, особенно в худшие дни лета, когда ваш аппетит падает до рекордно низкого уровня? В конце концов, арбузы низкокалорийны, могут помочь бороться с обезвоживанием (благодаря содержанию воды на 90%), богаты клетчаткой и могут выводить токсины из организма. Они богаты витамином А, ликопином, железом и кальцием, поэтому полезны для кожи и волос, могут снизить риск сердечных заболеваний, улучшить пищеварение и предотвратить воспаления. Предыдущее исследование также показало, что арбуз может повысить ваше сексуальное влечение.
Употребление слишком большого количества апельсина или просто фруктов приводит к избытку клетчатки, что также может вызвать проблемы с пищеварением. (Shutterstock)Диетолог Рахила Хасан говорит, что такая диета может дать краткосрочные преимущества, но потерянный вес довольно быстро вернется в норму. «Употребление арбузов имеет свои преимущества, но просто садиться на арбузную диету в течение 4-5 дней не рекомендуется. В лучшем случае это временная диета. Детоксикация организма — длительный процесс. После такой радикальной диеты возвращение к нормальной диете окажет на ваше тело эффект йо-йо », — говорит она.
Люк Коутиньо, целостный диетолог и основатель Purenutrition.me, секунданты. «Я не большой поклонник однокомпонентной диеты», — говорит он, добавляя: «Нашему организму также необходимы жиры, белки и множество других витаминов и минералов. Каким образом организм получит их в течение всего 4-5-дневного цикла? Один цикл такой диеты может изменить ваши привычки в еде, но повторение этого может привести к дефициту ».
С течением времени такая диета может привести к потере питательных веществ и уменьшению источника белка в рационе, говорит Хасан.Вместо этого она рекомендует, чтобы люди употребляли его в качестве фрукта во время еды (около 15 кубиков в день) для оптимальной пользы.
Арбуз — лишь одна из многих фруктовых диет. в прошлом были диеты, при которых люди выживали, питаясь всего лишь ломтиком апельсина или пили сок в течение дня. «Избегайте только фруктовых диет. Употребление слишком большого количества апельсина или просто фруктов приводит к избытку клетчатки, что также может вызвать проблемы с пищеварением, спазмы в животе и диарею », — говорит Хасан.
«На мой взгляд, детоксикация организма возможна даже при сбалансированной питательной еде.Я не рекомендую приобретать привычку полагаться на такие диеты », — говорит Коутиньо.
Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше
ели арбузы на обед? Вам нужно прочитать это
Лето пришло, и нам нужна постоянная потребность в увлажнении и свежести. Что может быть лучше, чем миска с арбузом, который не только вкусен, но и полезен. Арбуз — один из тех фруктов, которые могут похвастаться высоким содержанием ликопина, он может многое предложить, особенно если вы хотите похудеть.Арбузы, богатые многочисленными питательными веществами и полезными для здоровья, являются отличным вариантом перекуса. Известно, что этот фрукт способствует уходу за сердцем, здоровым почкам, облегчению после теплового удара и, как считается, помогает нормализовать кровяное давление. Если вы когда-нибудь захотите перекусить или захотите сахара, доверьте работу арбузу, не беспокоясь о калориях. Известный диетолог доктор Шилпа Арора делится: «Арбузы на 94% состоят из воды, ликопина, калия и множества других питательных веществ. В нем есть клетчатка, которая является прекрасным источником для поддержания процесса пищеварения.’
Итак, хотя арбуз может быть полезным фруктом в целом, когда вы его едите, он не менее важен. Не рекомендуется употреблять арбузы на ночь перед сном. «Я бы не рекомендовал употреблять арбуз или какие-либо фрукты после 19 часов. Арбуз имеет слабую кислотность, и если его съесть на ночь, он может замедлить процесс пищеварения, когда организм неактивен. Лучшее время для употребления арбуза — около 12-13 часов. когда скорость пищеварения высокая и активная «.
Также читайте: 5 побочных эффектов слишком большого количества арбуза
По мнению экспертов, арбузы не являются хорошей альтернативой ночному перекусу и могут вызвать определенные проблемы со здоровьем —
Арбузы вредны для пищеварения, когда дело доходит до употребление его в ночное время может вызвать синдром раздраженного кишечника и другие проблемы, вызывая расстройство желудка на следующий день.Ночью пищеварительный процесс протекает медленнее, чем обычно, поэтому рекомендуется воздерживаться от сладкой и кислой пищи.
- Арбузы содержат большой процент натурального сахара, который в некоторых случаях может способствовать увеличению веса, если их съесть на ночь.
- Состоящие из огромного количества воды арбузы могут привести к частым походам в туалет, что на днях приведет к плохому сну, недосыпанию и усталости.
Что рекомендует Аюрведа?
Аюрведа, согласно докторуДханвантри Тьяги не рекомендует есть арбуз или какие-либо фрукты на ночь, так как они вызывают диарею, а в некоторых случаях и запор. Следовательно, рекомендуется есть альтернативные продукты, а не фрукты. Лучшее время есть арбуз утром или днем, а не после этого. «Учитывая это жаркое лето, нужно не забыть замочить арбуз в воде на некоторое время, так как это сводит к минимуму любой вред для потребителя. Вы должны есть арбуз сразу после покупки, не хранить его, а лучше держать его свежим в течение лучшие результаты по здоровью.»Доктор Дханвантри настаивает.
Хорошая сторона — Преимущества арбузовХотя никто не рекомендует есть арбузы на ночь, давайте не будем забывать, что арбуз, если его есть в дневное время, имеет много преимуществ.
Также читайте: Летний уход : 4 Маски для лица из арбузного сока для безупречной кожи
Вот несколько причин, которые заставят вас полюбить арбузы этим летом:
1. Освежающие фрукты, чтобы победить жару
Горячее солнце может унять сказываются на вашем теле, но арбузы отлично защищают от тепловых ударов.Он также сохраняет вас увлажненным из-за содержания воды. Старайтесь есть арбузы регулярно, чтобы не заболеть летом.
Читайте также: (Безопасность при тепловых волнах: 7 советов, которым вы должны следовать этим летом, чтобы оставаться здоровым)
2. Друг наших почек
Арбузы полны калия, питательного вещества, которое помогает вывести все токсины из организма. почки.
3. Благоприятен для сердца
Арбузы содержат ликопин, который является мощным антиоксидантом, который защищает и восстанавливает организм от множества заболеваний.Он также содержит бета-каротин, который обладает антивозрастными свойствами, что делает вас активными и молодыми. Витамин С и калий помогают снизить уровень холестерина и сохранить здоровье сердца.
4. Полезно для глаз
Фитонутриенты, содержащиеся в арбузах, помогают поддерживать здоровое функционирование глаз. Лютеин, витамин С и бета-каротин помогают предотвратить дегенерацию, тем самым защищая глаза от слепоты и катаракты.
Читайте также: Питьевая вода после еды арбуза: это безопасно или нет?
5.Поддерживает высокое кровяное давление
Содержание магния и калия в арбузах поддерживает нормальное кровяное давление.
Как максимально использовать арбузы
Вот полезные, но веселые напитки из арбуза, которыми можно насладиться этим летом!
1. Тоник из лайма и арбуза
Книга рецептов детоксикации и плана здоровья Мэгги Паннелл предложила этот освежающий сок, который не только утолит вашу жажду, но и охладит ваше тело.В нем говорится: «Этот освежающий сок поможет охладить тело, успокоить пищеварение и очистить систему — и может даже иметь свойства афродизиака». Смесь арбуза, охлажденной воды, лимонного сока, чистого меда (по вкусу) и кубиков льда тоже омолодит ваш разум!
Также читайте: 5 впечатляющих преимуществ арбуза и освежающие рецепты
2. Свежий сок арбуза и огурца
Как насчет того, чтобы смешать два летних блюда вместе, чтобы получился вкусный и полезный кулер? Приготовьте немного быстрого сока из свежего арбуза и огурцов, добавив немного мяты, чтобы придать ему еще лучший вкус.Это поможет вашему телу остыть после жаркого летнего дня.
3. Арбузный смузи
Если вы хотите сытный и тяжелый арбузный напиток, смешайте немного клубники, арбуза и острого йогурта, чтобы получился вкусный смузи. Не забудьте пропустить сахар, так как натуральный вкус дыни и ягод сделает его достаточно сладким.
3-дневный детокс из арбуза — All Things O’Natural
3 ДНЯ АВАРИЯ DETOX
Автор: Доминик Харрис,
, 17 августа 2015 г.,
, 10 комментариев