Разгрузочный день на помидорах и кефире: Разгрузочный день на помидорах. Сколько можно съесть. Результаты

Разгрузочный день на помидорах. Сколько можно съесть. Результаты

Помидоры, завезенные к нам из Латинской Америки, в настоящее время — одни из широко распространенных овощных растений на всей планете. Однако по какой причине овощных, если специалисты в области ботаники называют плоды его ягодами? Главное, конечно же, не в этом, а именно в том, что без причастности помидора не смогут обойтись множество блюд и соусов, независимо от того, называем мы его ягодой либо овощем.

Хотя на протяжении длительного времени томаты считали ядовитыми плодами, и пробовали при его помощи (безусловно, не все, а некоторые нехорошие люди) отравить какого-либо противника. Интересно знать, как подобное ошибочное мнение так долго продержалась в их умах, поскольку довольно-таки продолжительное время во множестве европейских стран потребление помидоров было под строгим запретом.

А вот ядовитыми у томатов являются именно стебли, но не плоды его.

Для российского государства помидор открыла Екатерина II, вот только Сенату, вероятно, попался недозрелый огородный плод, по этой причине он и по достоинству не оценил его, назвав при этом безвкусным.

Широкое распространение данного овоща началось в нашем сельском хозяйстве только лишь в девятнадцатом столетии. И в наше время отыскать огород, в котором помидор не произрастает, станет тяжеловато.

Сколько можно есть помидоров

Помидор является малокалорийным продуктом, поэтому его позволительно вводить в состав меню диетического питания, если у вас отсутствуют противопоказания, безусловно. Из-за богатого витаминного и минерального состава, помидоры стали незаменимыми помощниками в устранении надоедливых излишних килограммов. В сокращении массы тела содействуют соли калия, которые понижают способность сохранять тканями организма жидкость.

Разгрузочный день на помидорах

Полезно иногда устраивать для себя разгрузочные дни, основанные на помидорах.

На протяжении такого разгрузочного дня позволительно употребить около полутора килограмма помидоров в свежем виде в четыре приема.

• Подобный разгрузочный день советуют устраивать не чаще, чем единожды в семидневный срок. Однако, есть помидорная диета, в которой сделан акцент на употреблении помидор.
• Конечный итог — минус один килограмм за сутки. Следует помнить, что такая резкая утрата веса может отрицательно повлиять на ваше собственное здоровье, вследствие чего использовать подобную экспресс-диету более трехдневного срока подряд не рекомендовано.

Если же вам такое количество томатов за день употребить не под силу, тогда какую-то часть из общего количества можно заменить капустой и огурчиками в свежем виде (только вот общая масса огородных плодов не должна превосходить два килограмма).

Что можно кушать в разгрузочный день:

• Если же вам помидорчики покажутся чересчур пресными на вкус, позволительно изготовить из них салатик, нарезав при этом кусочками и прибавив согласно вкусу зелень и половинку чайной ложечки масла оливкового. А еще можно из половины томатов изготовить фреш, однако сластить его непозволительно (сахар и соль в полной мере следует исключить из рациона питания).
• Вдобавок сделать разнообразнее разгрузочный день, основанный на употреблении помидоров, может помочь супчик томатный. Для его изготовления применяются те же самые продукты питания, что и для салатика, разрешено прибавить чеснок при желании.
• Помидорные салаты для похудения могут быть разные, у нас на сайте slimim.diet есть рецепты с низкой калорийностью. Томаты нарезают в форме долек, прибавляют зелень, заливают водичкой и проваривают приблизительно в течение десятиминуток.

Между прочим, помидоры, подвергаясь обработке термической, не утрачивают своих полезнейших качеств.

Не важно, какое именно меню из описанных вариаций будет применено для разгрузочного дня, основанного на помидорах, самое главное, чтобы был явный эффект. Бесспорно, за однодневный срок не получится скинуть килограммы, накопленные в течение не одного года, однако если соблюдать простейшие рекомендации, распрощаться с парочкой килограммчиков уж точно получится.

Итак, одним из подобных условий будет поглощение значительного количества водички (не меньше полутора литра за день). Не мешало бы еще в этот день устранить какие-либо физические и умственные нагрузки, потому что добавочная затрата энергии только лишь повысит ваш аппетит.

Все о помидоре

Помидор — это составляющее множества блюд, соусов, кетчупа, салатиков, супчиков. Их подвергают жарению, варению, засаливают, консервируют, а вдобавок сушат в форме долек. Для настоящего гурмана его утонченные вкусовые качества — это просто-напросто находка, с ними позволительно проявить всю свою изобретательность и находчивость.

Любопытно, какой же плод под видом помидорчика подложили Сенату в период правления Екатерины-II, если он назвал помидор безвкусным?

Польза и свойства помидоров:

• Лечение печени и желудка помидорами. Помидоры, а в особенности сок томатный, содействуют в излечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также при наличии запоров, которые зачастую возникают при язвенной болезни органа пищеварения и кишки двенадцатиперстной.
• При наличии язвенной болезни органа пищеварения станет приемлемым как раз сок, изготовленный из помидоров в свежем виде (без добавки соли, трижды за день после принятия еды), и устранение из вашего рациона питания помидоров в цельном свежем виде, засоленных и маринованных. Подобная процедура лечения должна продолжаться на протяжении двухнедельного срока, после чего передышка примерно на дней десять, и вновь повтор лечения на протяжении четырнадцатидневного срока.
• Ещё при наличии язвы органа пищеварения, желчнокаменной болезни и при заболеваниях печени поможет вот такое средство:
  200 грамм распаренной зрелой тыквы разминаем при помощи ложечки, прибавляем немножечко масла сливочного и старательно смешиваем, после чего заливаем данную массу в два стаканчика свежевыжатого, чуточку присоленного сока томатного. Вновь смешиваем. Поглощать требуется дважды за день спустя полчасика после принятия пищи на протяжении недельного срока. Потом следует одна неделька перерыва, вновь прием. И так стоит совершать шесть недель приема с семидневными передышками.
• Лечение сердечно-сосудистой системы помидорами.
• Большую пользу приносят помидорчики при любых заболеваниях центрального органа кровеносной системы, также их следует вводить в каждодневный рацион и в форме салатиков, цельных плодов, а также и сока.
• Помидорчики в свежем виде так же, как и подвергшиеся тепловой обработке, стали бесценным лечебным продуктом при разнообразных формах атеросклероза.
• Лечение авитаминозов помидорами

Резкий недостаток витаминов в организме чрезмерно сказывается на состоянии кожного покрова, ногтей, волос, внешнем облике. При появлении авитаминозов, которые бывают зачастую в весеннее время года, важно диетическое питание, обогащенное витаминами В1, А, С, В2, солями фосфата, калия и железа. Всё это в необходимом количестве вмещается в помидорах в свежем виде.

В зимнее время года позволительно проведение лечения и предупреждение авитаминоза нижеприведенным средством. Берется в равных пропорциях рассол капусты квашеной и сок томатный. В два раза меньше получившегося количества прибавляется сока яблочного (консервированного или свежего). Разрешается прибавить для вкусовых качеств немножечко сахара.

Поглощать получившийся напиток каждодневно, на протяжении двухнедельного срока. При наличии царапин и нарывов следует приложить к больному месту томат, разрезанный на две равные части, свежий сок которого имеет неплохое антисептическое и бактерицидное воздействие.

При получении ожоговых ран потребуется треть стаканчика сока томатного перемешать с белком яичным и немедленно поместить на уже имеющийся ожог. А с верхней стороны ещё и стерильную салфеточку с повязкой фиксирующей. Это посодействует в уменьшении болевого эффекта и убыстрит восстановительный процесс кожного покрова.

Помидоры с целью увеличения мужской потенции

Ещё в давние времена индейские племена использовали помидорчики с целью увеличения потенции. Томаты на самом деле влияют на деятельность половых желез. Не напрасно же представители населения Франции называли их la pomme de l’amour (в переводе — яблоко любви).

Состав помидоров

Плоды данного растения довольно-таки неодинаковы по своему химическому составу, поскольку они отличаются и по цвету – существуют красные либо желтые.

• Вмещают они сахар, каротин, соли минеральные, алкалоиды, вещества пектиновые, калий и значительное количество витаминов – Р, В, клетчатку, лимонную, яблочную и аскорбиновую кислоты.
• Аскорбиновая даже после процесса консервирования удерживается в немалом количестве, а общее вмещение её подобно тому, как у лимончиков и мандаринов.

Из-за значительного вмещения питательных компонентов помидорчики спасают вас от полиавитаминоза и имеют значительные целительные свойства.

Противопоказания для употребления помидоров

Запрещено «нажимать» на томаты тем особам, которые страдают от болезни желчнокаменной

В ином случае помидоры, являющиеся мощным желчегонным продуктом, могут образовать камни. Конечный итог будет непредсказуем, если их размеры вы не знаете, и они задержатся где-то в протоке желчном. К тому же камни могут увеличиться в размерах, если они имеют фосфатную либо оксалатную природу.

Особам, страдающим гипертонией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов мочеотделения

Не советуют употреблять консервированные, маринованные и засоленные помидорчики. Проваренные помидоры (к примеру, в супчиках), а также консервированные, содействуют в возникновении камней в мочевом пузыре и органах мочеотделения.

Осмотрительнее следует относиться к потреблению помидорчиков, если вы болеете вышеуказанными заболеваниями. Камни сразу не станут больших размеров, однако спустя месяцы не следует удивляться, откуда они появились, если вам влечет то, что именно в вашем случае и запрещено.

И вот ещё один нюанс: помидоры не являются сочетаемыми с «мясом, хлебом, рыбой и яйцами». Промеж принятиями данных продуктов стоит совершить перерыв в несколько часов.

Всего хорошего!

Разгрузочный день на помидорах — один из способов сбросить вес и очистить тело

Все последние годы наблюдается положительная динамика, которая направлена на то, чтобы вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, иметь подтянутое тело. Социальные сети, без которых не обходится современное общество, пестрят фотографиями стройных, накаченных в меру, загорелых людей. Кто же не хочет выглядеть так? Конечно, чтобы привести своё тело в порядок нужно соблюдать диету, правильно питаться, вести активный образ жизни и устраивать себе разгрузочные дни. Как вариант — разгрузочный день на помидорах. О нем и поговорим.

Что такое разгрузочные дни?

Рацион большинства людей состоит из вредной и тяжёлой пищи. За неделю мы накапливаем очень много ненужных нашему организму продуктов, которые скапливаются в теле, откладываются в жир, способствуют накоплению шлаков, токсинов. Дополняем все это на выходных. Вредные вещества, в свою очередь, угнетают наше настроение, человек чувствует себя усталым, начинаются разные проблемы со здоровьем, и часто страдает кожа.

Если человек постоянно переедает или, наоборот, не ест в течение дня из-за нехватки времени, а вечером восполняет большим ужином из вредных продуктов, то его тело однажды даст серьёзный сбой. Если все это дополняет стресс, алкоголь, курение, то от заболеваний в конечном итоге не уйти. И, конечно, ко всему добавляется лишний вес, некрасивые бугры на кожных покровах в виде целлюлита.

Но не все так страшно, ведь сейчас стало популярным и модным иметь красивое, подтянутое тело, потому люди переходят на здоровый образ жизни, правильное питание, подсчёт калорий, спорт. Одним из вариантов, привести своё уставшее от вредной пищи тело – это устроить разгрузочные дни. Миллионы людей убедились в их пользе. И одной из популярных методик стал разгрузочный день на помидорах.

А вы знали? В давние времени томаты какой-то период считали ядовитыми. Были даже попытки отравить конкурента именно с помощью помидоров. Да, время тогда были суровые, и такие жестокие методы считались нормой. Томаты же были запрещённым продуктом во многих странах Европы. И никто не знал, что сами плоды ничего плохо не несут для организма, вредны только стебли.

Дни, когда вы устраиваете разгрузку, позволяют организму начать мягкое очищение от шлаков и токсинов. В этот период вы употребляете только лёгкую пищу, количество калорий не должно превышать 1000. Продукты для разгрузки должны перевариваться организмом легко и быстро. Польза методики становится видна после первых же дней. Человек начинает чувствовать себя лучше, телу возвращается лёгкость, поднимается настроение, очищается кожа и, конечно, уходит лишний вес.

Внимание! Никогда не начинайте диету, разгрузочные дни или иные манипуляции со своим здоровьем без предварительного обследования у врача. Есть много заболеваний, которые являются противопоказаниями. Человек не всегда может знать, что в его теле есть неполадки, о которых поведает только врач.

В чем суть разгрузки на помидорах?

Вариантов разгрузочных дней очень много. Но не всем подходит тот или иной метод. Например, часто мы можем слышать, что хорошо помогает почистить организм кефир. Да, результаты будут заметны быстро, но многие люди не могут терпеть данный продукт. Есть те, кто может выпить стакан кефира, но просидеть на нем сутки не получится.

Томаты же любят практически все — от детей до стариков. Растительная пища оказывает благотворное влияние. Помидоры помогают не только худеть за счёт своей низкой калорийности, за что включены во многие диеты, но они ещё помогают справиться с некоторыми заболеваниями.

А для мужской половины населения плоды незаменимы, так как хорошо влияют на потенцию. Томаты содержат большое количество макро- и микроэлементов, витаминов. Они незаменимы в рационе, их аромат приятный, вкус отличный. Прелесть плодов ещё и в том, что помидоры универсальны в плане приготовления. Помидоры хорошо выводят жидкость из организма за счёт солей калия, которые снижают способность тканей сохранять влагу.

Это интересно! Мы знаем, что термическая обработка или заморозка многих продуктов отрицательно сказывается на количестве полезных веществ в составе. Томаты сохраняют максимальное количество полезных компонентов.

Помидорный разгрузочный день хорошо поможет организму, он быстро очистится, а потери в весе составят до 1 кг за раз. Но вы должны понимать, что делать такую чистку необходимо не чаще одного раза в неделю. Нельзя сидеть на томатах 3-4 дня, чтобы похудеть к какому-нибудь мероприятию. Это причинит серьёзный вред здоровью в конечном итоге.

Как устроить разгрузку на помидорах

Вариант 1. Томаты

С помощью помидоров можно делать разные варианты разгрузки.

• Используя только помидоры.
• Используя помидоры, огурцы, капусту и другие овощи, но не больше двух килограмм в общем.
• Используя томатный сок.
• Используя помидоры и иные продукты.

Мы не будем рассматривать первые два варианта по отдельности, так как суть их проста и принцип одинаков. Итак, если вы решили устроить себе разгрузочный день на помидорах, то за день вы можете есть только томаты. Лучше всего это делать в четыре приёма, но общая масса плодов не должна быть больше полутора килограмм. Такая разгрузка хорошо чистит организм и может позволить скинуть 1-1,5 кг.

Важно! Данный разгрузочный день делается только раз в неделю, так как резкая потеря веса может привести к нарушениям в организме. К тому же употребление большого количества томатов в течение нескольких дней вызовет риск заболеваний желудочно-кишечного тракта и обострит уже имеющиеся болезни.

Что касаемо второго варианта, то он будет проще. Ведь делая разгрузочный день на огурцах и помидорах, вы разнообразите рацион. Также можно добавить капусту. И если вам очень тяжело первый раз справиться с состоянием голода и желанием чего-нибудь сесть, то можете использовать дополнительно немного растительного масла и специей.

Не стоит переживать о результате, так как даже такой вариант разгрузочного дня поможет вашему организму и здоровью. К тому же, если вы будете мучить себя и испытывать только стресс, то пользы вы не добьётесь точно. Потому не стоит себя ругать, что разгрузка не основана на употребление лишь одного продукта.

Вариант 2. Разгрузочный день на томатном соке

Свежевыжатые соки всегда очень ценились, ведь они быстрее усваиваются организмом, значит их целебный эффект наступает быстрее. Томатный сок содержит очень мало калорий – так, в 100 граммах всего находится 18 ккал. Сок из томатов благотворно влияет на организм, избавляя его от шлаков, токсинов, лишней жидкости.

Чтобы сделать разгрузочный день на соке из помидоров вам понадобится на день взять три килограмма спелых красных плодов и отжать сок. Далее, методика может быть следующей:

• утро -200 грамм сока. Его можно дополнить одним кусочком хлеба, но только чёрного и желательно цельно зернового;
• второй завтрак – только 200 грамм томатного сока;
• обед – снова сок 200 грамм, который можно дополнить тушёными овощами или рисом;
• вечер – стакан сока и 100 грамм филе куриной грудки.

Как видите, за счёт своей низкой калорийности томатный сок можно сочетать с продуктами. Потому не будет сложно устроить себе такой день.

Важно! Есть мнение, что томаты не сочетаются с мясом и яйцами. Потому лучше пить сок, если вы дополняете рацион разгрузочного дня данными продуктами, или делать перерыв, но вместе плоды и мясо не употреблять.

Вариант 3. Разгрузочный день на томатах с другими продуктами

Если вы никак не можете просидеть целый день на одних только плодах, то есть варианты продуктов питания, которые можно сочетать с помидорами в этот день.

• Томаты можно дополнить крупами. Например, гречкой или рисом. Но они должны быть только вареными или приготовленными на пару без добавления масла, соусов и прочих компонентов.
• Можно делать томатный суп, который сочетать с овощными салатами.
• Использовать разные овощи, такие как капуста разных сортов, огурцы, зелень, свёкла, морковь и прочие.
• В салаты можно добавить растительное масло, желательно оливковое, чеснок и лук.
• Белое куриное мясо. Только в отварном виде.

Все дополнительные продукты должны сочетаться с томатами или соками, но не превышать более 100-150 грамм за раз. В общем, калорий не может быть больше, чем 1000. Узнать калорийность того или иного продукта в наше время очень легко в интернете. Лучше всего распечатать себе такую табличку. Это может стать первым шагом на пути к правильному питанию и похудению.

Противопоказания

Конечно, как и в любом деле, есть и обратная сторона медали. Не могут быть томаты только исключительно целебны. Вред организму все же может быть нанесён, если действовать неосмотрительно и не проконсультироваться у врача о состоянии своего здоровья, а также не узнать его мнение о вашем желании ввести в свой образ жизни разгрузочные дни.

Кому нельзя устраивать разгрузочный день на помидорах? В первую очередь тем, кто может иметь аллергию. Также нельзя людям, страдающим от желчекаменной болезни. Ведь томаты будут гнать лишнюю жидкость, разгрузочный день может спровоцировать движение камней, а это очень болезненно. Тем более, если вы не знаете их размеров.

Нельзя людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, давлением и имеются заболевания мочевыделительной системы. Также не стоит заниматься разгрузкой во время беременности и кормления ребёнка.

Разгрузочные дни полезны дня нашего организма, но все необходимо делать грамотно с заботой о своём теле. Только тогда результаты будут положительными, а душевное состояние в норме.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 27-12-2016

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

 

Проголосуйте за статью:

Загрузка…

Разгрузочный день — «Мои регулярные разгрузочные дни во имя джинсов 9-го класса, или СПОНТАННЫЕ и ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННЫЕ разгрузки. Вкусненькие такие!! ОБНОВЛЕНИЕ — 28.06.2016»

ВАЖНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ — 28.06.2016, которое я написала после своего первого отзыва 2014 года, и которое, как мне кажется, будет нелишним для всех тех, кто твердо вознамерился расстаться с мерзкими жирами и обрести былую стройность фигуры и легкость в теле…

 

==

 

Сразу хочу сказать: к сожалению, фото моего тела и минусы сброшенных килограммов НЕ будет. Почему не будет? Потому что нет у меня напольных весов, и соответственно, не могу я скрупулезно взвешивать свои килограммы и граммы ДО и ПОСЛЕ, свою норму определяю и визуально в зеркале и — по своим летним джинсам. А самый-самый эталон — джинсы 9-го класса, уже третий год мне недоступные…

 

Итак, самолучшие для меня дни для разгрузок — это авральные дни, когда даже поесть толком, со вкусом и обстоятельно просто некогда, всё бегом-бегом.

В такие дни я обычно и устраиваю разгрузку, когда спонтанную — что из полезных и малокалорийных продуктов нашлось в холодильнике — то и полезло в рот, или целенаправленную — когда готовишься заранее, покупаешь нужные продукты или приносишь из погреба-огорода свежие овощи для салата.

 

При спонтанной разгрузке главные правила — вкусно, малокалорийно, НЕ нажираться. Всё!

То есть, в дело может пойти утренняя гречка с кефиром, в обед и полдник съесть большую миску овощного салата, на ужин или перед сном — стакан кефира и баиньки. Сытно, не голодно и полезно.

Или второй вариант — творог, помидоры, много-много помидоров… и на ужин снова творог. Это одна из моих самых любимых разгрузок, жаль, ибо я помидоры просто обожаю!.. Жаль только, но эта разгрузка только летняя, в конце июля-августе и в сентябре немножко, когда созревают домашние помидоры. Покупные зимой… порой даже кажется, что поролон-пенопласт вкуснее.

Третий вариант — июньский, когда полно зелени, редисочка взошла и появились первые огурчики в теплице: делаем большую-большую миску зелено-овощной смеси, туда же добавляем два вареных яйца и кладем миску в холодильник. Проголодались? Берем чашку, кладем туда овощи и заливаем кефиром. Этакий вариант обычной окрошки, но без лишней водички. Для меня сытно и не голодно.

А в качестве сладкого на десерт — клубничка!.. М-м-м-м… вкуснятина ))))

 

В общем, надеюсь, вы поняли мои принципы спонтанной разгрузки. Теперь перейдем к целенаправленным разгрузкам, то есть таким разгрузкам, к которым ты готовишься заранее, и хорошо знаешь, что вот, например, в среду и субботу будут разгрузки, потому что в понедельник и в воскресенье были дни рождения или шашлыки.

• Овсянка, сэр!.. Честно скажу — это очень редкая для меня разгрузка, и была она преимущественно в голодные студенческие годы. Да-да, именно то, что вы и подумали — цельный день питаться только свежесваренной овсянкой на водичке — и стройнеет фигура на глазах, и кошелек не худеет, и позволяет продержаться до стипендии-калыма.

 

• Молочка. Разгрузка, которую я обычно называю «последеревенской» — то исть, приедешь из деревни, вся увешанная молоком, сметаной и творогом деревенского производства — всё вкуснющее и свежайшее, ляпота!.. Не, я, конечно, понимаю, что в деревенском твороге жирность порой зашкаливает так, что никакие магазинные и рядышком постоять не смогут.

 

• Но опять-таки, для меня обезжиренные творожки невкусны, кроме одного пакетика (жаль, что я его сейчас совсем не вижу в продаже — самолучший был творожок…), для того, чтобы заморить червячка наесться, мне одной-двух упаковок по 180 гр не хватает… а деревенский — пару-тройку ложек проглотила и сыта на полдня. Разница ощутимая, на мой взгляд.

 

• Рыба. Обычно такие дни устраиваю на даче в теплую погоду: есть мангал, на котором тушится завернутые в фольгу и проложенные листиками укропа заранее приготовленное филе минтая или скумбрии (последняя вкуснее), убиваются два зайца зараз — и дача освобождается от сорняков, и сама довольна-довольнехонька вкуснейшей рыбкой, потому что та же рыба в духовке — са-а-а-всем не то. Забыла дополнить — никакой соли! Только перчик по вкусу.

Здесь на фото — фаршированная щука, много ли в ней калорий?.. Минимум, ибо щучье филе, морковь да лук… малокалорийно, в общем, но как красиво! И да, не солили, сверху сметанкой из кондитерского шприца украсили, лимончик кисленький положили… ляпота, короче!..

 

• Яблоки. Разгрузка конца июля или начала августа — именно в это время созревают яблоки на нашей молоденькой яблоне, и они самые вкуснейшие — никакие «семиренко» и рядом не стояли, хотя такие же кисленькие и зелененькие. Это потом они дозреют до ярко-красных боков и станут сладкими-сладкими, но… именно зелененькие для меня самые вкусные, ими готова питаться хоть целый день, что и делаю иногда.

 

• Огурцы. Ну, тут всё просто — ем целый день огурцы, сколько влезет. Если чувствую, что тяжеловатенько и вообще, может отправить разгрузку в какое-то далекое и нехорошее место? — делаю овощной салат с зеленью, заправленный толикой растительного масла — всё лучше, чем сметать пол-холодильника )))

 

• Помидоры — ну тут вообще без ограничений, ем сколько влезет. Без соли, разумеется.

 

• Овощной салат — легко и просто, преимущественно летняя и осенняя разгрузка. Что есть в огороде, то и идет в миску — капуста, морковь, огурцы, помидорки, редиска, редька, петрушка и укроп, перец болгарский, лук зелень или репчатый… Всё перемешивается, НЕ солится и заправляется чуточкой растительного масла — масло нам нужно, как ни спорьте ))

• Шаурма или шаверма. Да-да, тоже вариант разгрузки, несомненный плюс в том, что очень и очень сытное блюдо, и к тому же совсем малокалорийное. Суть весьма проста: делаем овощной салат по тому принципу, как я вверху описала, затем добавляем мелконарезанные кусочки курятины (куриная грудка самое то, но я беру что есть, или грудка или попка), кто любит — сыр на крупной терке, адыгейский или брынза, все это заправляется нежирной сметаной и заворачивается в лаваш.

Целый лист покупного лаваша я разрезаю на 6 частей, таким образом, на день мне обычно хватает 3-4 рулетиков, сытно, вкусно и совсем неголодно.

 

• Гречка с кефиром — зимний вид разгрузки. Плюсы несомненны — и витамины, и полезные вещества и сытно, и просто в приготовлении.

 

• Курогрудь — одна из моих нелюбимых разгрузок, ибо очень сухая и труднопрожевываемая. Пыталась макать в бульон, толку-то… Поэтому я лучше побольше курки добавлю в салат для шавермы.

 

• Адыгейский несоленый сыр — идет чаще всего в спонтанных разгрузках, на то, чтобы целый день целенаправленно питаться только этим сыром да кефиром — у меня просто нет сил, срывалась. Значит, не моё, а раз так — зачем насиловать свой организм?..

 

Вроде бы и всё, что я смогла вспомнить )))

Могу ещё сказать — я неисправимая сластена, и значится, конфеты-шоколадки-шоколадные зефирки — моё всё. А чтобы животик не рос и джинсы застегивались как надо, а не через силу и пыхтение, и нужны мне именно такие разгрузочные дни, без сладкого, когда выдувается вся лишняя водичка, тело стройнеет на глазах и организм питается правильно и полезно.

Буду рада, если кому-то пригодятся мои советы.

 

==

ОБНОВЛЕНИЕ — 28.06.2016

 

Я в последнее время очень серьезно пересмотрела все свои принципы питания. Я больше не сижу на диетах и разгрузках, т.к. они как замкнутый круг порой: лишний вес — диета — удерживание веса — срывы — набор лишнего веса — диета = и так до бесконечности…

И как результат, измученный постоянными ограничениями и голодовками организм больше не хочет отдавать жиры с прежней легкостью и быстротой, как раньше. Присобачим к этому замедленный обмен веществ и способность организма полнеть от простой водички, образно говоря… в общем, подобное ни к чему хорошему не приведет, согласны?..

В настоящее время я успешно придерживаюсь принципов интуитивного питания — большой и подробный отзыв вы сможете прочитать ЗДЕСЬ, в котором максимум слов и минимум *вкусных* фото.

 

Данный отзыв переписывать-менять не считаю нужным — как-никак, это тоже мой опыт.

Разгрузочный день на помидорах. Варианты помидорной диеты

Разгрузочный день на помидорах. Варианты помидорной диеты

Существует несколько вариантов помидорной диеты, которые рассчитаны на разный срок, поэтому каждый человек может подобрать наиболее подходящий для себя вариант с учетом особенностей своего организма и желаемого результата.

Неподготовленным людям рекомендуется начинать с наиболее коротких диет, рассчитанных на 1-3 дня, а потом уже переходить к более продолжительным курсам.

Все подобные варианты будут детально рассмотрены ниже.

Диета на 1 день

Это самый простой вариант из всех доступных. По своей сути подобная практика является не диетой, а разгрузочным днем на помидорах, который можно проводить каждые 1-2 недели.

Достаточно лишь следовать перечисленным ниже правилам:

1. За день необходимо съесть около 1,5 кг помидоров, другие продукты из рациона должны быть полностью исключены.
2. Суточная норма помидоров делится на четыре равные порции, чтобы равномерно распределить их употребление на весь день.

Подобную методику рекомендуется практиковать после праздников и застолий, поскольку она не ведет к значительному похудению и позволяет избавиться от набранного за это время веса и очистить пищеварительную систему.

Диета на 3 дня

Подобный вариант позволяет избавиться уже от большего веса, исключать иные продукты из рациона не следует, но во время каждого приема пищи необходимо употреблять помидоры.

Примерный рацион выглядит следующим образом:

1. Завтрак осуществляется в 7:00 , можно съесть несколько белков из сваренных куриных яиц и одни крупный помидор.
2. До 13:00 никаких перекусов не предполагается. На обед можно отварить куриное филе, объем порции не более 100 гр, а также приготовить овощной салат с добавлением помидоров, для его заправки можно задействовать кефир или ряженку с низким показателем жирности.
3. В 16:00 допускается провести полдник . Во время него можно съесть несколько маленьких кусочков низкокалорийного сыра, их суммарный вес не должен превышать 20 гр, а также один крупный помидор.
4. Наиболее подходящее время для ужина – 19:00 . Рекомендуется приготовить помидорный салат с добавлением в него болгарского перца и смеси из свежей зелени. В него можно добавить соль, но только в небольшом количестве, это положительно скажется на усвоении микроэлементов, получаемых вместе с пищей. Также можно съесть не более двух столовых ложек зернистого творога с низким показателем жирности.
5. Люди, которые поздно ложатся спать , могут провести второй ужин, но не позднее 22:00. Он будет полностью идентичен полднику.

Разгрузочный день на огурцах. Как правильно проводить огуречный разгрузочный день?

Огурцы представляют собой низкокалорийную пищу, на 95–97% состоящую из жидкости. Поэтому разгрузочный день на огурцах считается наиболее эффективным — дневной рацион составляет 300 ккал. Несмотря на низкую энергетическую ценность, овощи являются источником органических кислот, минералов и пищевых волокон. В неделю можно проводить 1–2 дня на монодиете с применением огурцов. Вес снижается от 1,5 до 3,5 кг.

Специфика огуречной разгрузки

Огуречный разгрузочный день основывается на употреблении большого количества огурцов в качестве монодиеты или в сочетании с диетическими продуктами питания. Разгрузка необходима организму не только для похудения, но и для ускорения метаболических процессов. Разгрузочное питание практикуется в 3 случаях:

1. После длительного употребления жирной, копченой, жареной пищи или после переедания. Когда человек страдает тяжестью в желудке и расстройством пищеварения, ему требуется ускорить выведение съеденной пищи. При переедании пищеварительная система перегружена, поэтому при нормальном графике питания процесс переваривания пищи нарушается. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо облегчить рацион питания следующих суток.
2. Рекомендуется проводить разгрузку на огурцах в качестве завершающего этапа продолжительной диеты, чтобы подготовить организм к постепенному переходу на нормальный режим питания.
3. Огуречная диета может использоваться как регулярная практика для постоянного снижения веса или для профилактики ожирения.

Для похудения наиболее эффективно сочетание 2 и 3 варианта. Когда человек завершает строгую диету, вес постепенно возвращается. Но при соблюдении монодиеты на огурцах в течение суток каждую неделю показатели массы тела будут оставаться на прежнем уровне. При регулярном соблюдении огуречной диеты организм вернет только 15% от потерянного веса, что является физиологической нормой.

Разгрузочный день на помидорах черри. Варианты разгрузочных дней на помидорах

Помидор — универсальный овощ, к которому очень легко подобрать пару для разгрузочного дня. Он отлично сочетается с любыми другими растительными продуктами (из них можно готовить вкусные низкокалорийные салаты) и молочными напитками (с ними можно делать питательные диетические коктейли).

Разгрузочный день на помидорах с огурцами

Можно похудеть за разгрузочный день на помидорах и  огурцах , так как оба продукта низкокалорийны и содержат в составе много воды. Да, придётся перетерпеть мочегонный эффект такого тандема, но вместе с лишней жидкостью вы будете терять и вес. Их можно есть по очереди (чередуя каждые 2 часа) либо приготовить огромную миску салата и небольшими порциями поглощать его в течение дня.

Разгрузочный день на помидорах с кефиром

Полезны для организма разгрузочные дни на помидорах и кефире, так как белок и растительная клетчатка активизируют по максимуму пищеварительные процессы. Однако лучше эти продукты не соединять в одном блюде, чтобы не испытать на себе такие побочные эффекты, как метеоризм или вздутие. Исключение составляют только коктейли.

Схема похудения может представлять собой их элементарное чередование: съели немного салата из помидоров — через час выпили стакан кефира — покушали на обед томатный суп-пюре — через час повторили порцию кисломолочного напитка и т. д. Рекомендуемые объёмы: 1,5 кг овощей и около 1 л кефира (он должен быть не более 1%-ным, а ещё лучше — обезжиренным).

Разгрузочный день на помидорах с творогом

Некоторые диетологи предлагают устроить разгрузочный день на твороге и помидорах, которые можно соединять в одном блюде. Взяли 100 гр обезжиренного зернистого творога, покрошили туда пару черри и съели с превеликим удовольствием. И так каждый раз, как только проголодаетесь. А если взбить это сочетание в блендере, добавив к нему яичный белок и немного зелени, получится очень вкусный и сытный белковый коктейль.

Разгрузочный день на помидорах с яблоками

Некоторые любят разгрузочный день на яблоках и помидорах — эти два низкокалорийных продукта содержат огромное количество витаминов, которые придут на помощь худеющему организму. Как правило, в рамках разгрузочного дня их употребление чередуют через каждые 2 часа. Можно съесть по 500 гр того и другого.

Разгрузочный день на томатном соке и хлебе

Разгрузочный день можно провести на томатном соке и дополнить его одним кусочком хлеба. Так, на первый и второй завтрак выпивают 200 г сока, на обед — опять 200 г томатного напитка и съедают ломтик хлеба (желательно черного или из цельного зерна), на ужин — снова 200 г сока.

Если такой строгий рацион не под силу, то его можно разбавить другими продуктами. Приблизительный вариант диеты:

• завтрак — 250 мл сока, кусок черного хлеба;
• обед — 250 мл сока, 100 г отварного риса;
• полдник — 250 мл сока, 100 г любых отварных овощей;
• ужин — 100 г отварной куриной грудки, 250 мл напитка.

Низкая калорийность томатного сока позволяет его сочетать практически с любыми продуктами. Поэтому похудеть на такой однодневной диете будет несложно.

Разгрузочный день на помидорах

Помидор, или томат (от ацтекского «туматль» – «крупная ягода») впервые покинул родные берега Американского континента в 16 в. Его, как одну из диковинок Нового Света, привезли в Испанию конкистадоры. Тогда, созревшие плоды томата имели желтый цвет, благодаря чему он и получил свое второе название – помидор (от итал. pomo d’oro – золотое яблоко).

Можно ли помидоры на диете?

Помидор не только обладает замечательным вкусом, он еще и является источником антиоксидантов (бета-каротин, ксантофилл, ликопин), витаминов С, Е, а также яблочной и лимонной кислот, которые нормализуют обмен веществ и предотвращают преждевременное старение организма. При этом калорийность данного продукта составляет всего 18-20 килокалорий на 100 г, а благодаря содержанию большого количества клетчатки, томаты быстро создают ощущение сытости. Томаты хорошо употреблять тем, кто хочет похудеть. Более того, существуют такие варианты диет, во время которых помидоры являются основным продуктом питания.

Своей эффективностью в качестве продукта для похудения помидор обязан ликопину – растительному пигменту, родственнику бета-каротина, который ускоряет жировой обмен.

Кроме того, ликопин выводит холестерин, защищает организм от атеросклероза и некоторых онкологических заболеваний.

Разгрузочный день на томатах

Такие разгрузочные дни, позволяют не только сбросить лишний вес, но и пополнить запас антиоксидантов, которые содержатся в помидорах в большом количестве. Проводить такие дни нужно не чаще одного раза в неделю.

Для разгрузочного дня на помидорах нам потребуется:

1. 1,5 кг помидор любого сорта. Помидоры нужно съесть в четыре приема, последний не позднее 18-19 часов.
2. Не меньше 2-х литров воды без газа, которую нужно будет выпить в течение дня.

Такую разгрузку можно проводить здоровым взрослым людям. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам она противопоказана.

 

Разгрузочный день на огурцах для похудения

В стремлении обрести фигуру мечты, многие женщины готовы пойти на все. В ход идут самые безжалостные диеты, изнурительные тренировки и прочие хитрости. Достичь цели можно более легким способом, который советуют применять врачи-диетологи. Это разгрузка организма, предусматривающая употребление одного или нескольких низкокалорийных продуктов в течение дня.

Чем полезен разгрузочный день на огурцах

Огурец является одним из самых эффективных продуктов, способствующий похудению. В его состав входит 95 % жидкости, овощ низкокалорийный. Огурец содержит: пищевые волокна, органические кислоты, минеральные вещества и элементы. Диетологи советуют людям, страдающим ожирением, практиковать разгрузочный день на огурцах. Это позволит:

• вывести из организма токсины и шлаки, мешающие снижению веса;
• не испытывать голод на протяжении всего разгрузочного дня. Благодарить нужно клетчатку, входящую в состав огурцов;
• обеспечить щитовидную железу йодом;
• предотвратить появление камней в почках;
• ускорить обмен веществ.

Огурец улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует очищению организма. Необходимо выделять один день в две неделе для разгрузочного дня на огурцах. За один день, если все делать правильно, можно избавиться от 1-2 килограмм.

Польза разгрузочного дня бесспорна. Огурцы нормализуют давление и работу кишечника, справляются с ожирением различной степени.

Разгрузочные дни для похудения на огурцах, результаты

Такая однодневная разгрузка имеет немало преимуществ, стоит выделить следующее.

1. В летнее время достать этот продукт не является проблемой.
2. Ограничение в пище соблюдать намного проще, оно длится всего день.
3. Экономность, не придется тратить деньги на более дорогостоящие продукты.
4. Чувство голода притупляется, благодаря клетчатке.

Что касается результатов, то у каждого человека они свои. Согласно опросам, девушки, которые делали разгрузку через день на протяжении недели, сбрасывали по несколько килограммов. Это прекрасные результаты, ведь избавиться хотя бы от одного килограмма за неделю для многих является невыполнимой миссией.

После такой разгрузки появляется легкость во всем теле, быстрее убирается жирок в области талии. Огурец считается одним из лучших продуктов, сжигающих жир.

Разгрузочный день на огурцах – самые эффективные и полезные варианты

Разгрузочный день не является голоданием, прежде чем приступить к его соблюдению, следует психологически настроиться. У страха глаза велики, то же самое можно сказать и о голоде. В такой день не стоит заниматься физическими упражнениями, психологические нагрузки также нежелательны.

Многие устраивают разгрузку в отпуске или в выходные дни, так легче не поддаться различным соблазнам. Для большинства людей провести разгрузку довольно сложно, ведь приходиться готовить завтрак, обед и ужин для семьи, что выбивает из колеи. Диетологи советуют следовать ниже приведенным правилам.

• В стремлении увидеть результаты, некоторые барышни злоупотребляют разгрузочными днями. Достаточно одного раза в неделю, чтобы похудеть и не причинить вред организму.
• На протяжении всего дня нужно пить простую воду, зеленый чай без сахара.
• На следующий день после разгрузочного, воздержитесь от слишком жирной, мучной и сладкой пищи. Переход от низкокалорийных продуктов к более жирной пище должен быть постепенным.
• Если есть проблемы со здоровьем, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Существует много вариантов разгрузочной диеты на огурцах. В такой день можно добавлять в меню диетическое мясо, обезжиренный творог, яйца и прочие полезные продукты. Ниже предложены самые распространенные варианты огуречной разгрузки.

Огуречный разгрузочный день для похудения

Рецепт №1. За день нужно съесть до двух килограммов огурцов, желательно с кожицей. Питаться часто, но небольшими порциями. В целом за день получается около 8 приемов пищи. Воду нужно пить в достаточном количестве, как правило, около 2 литров в день. Потребление соли категорически не рекомендуется, она задерживает жидкость в организме.

Рецепт №2. Если же питаться огурцами целый день не представляется возможным, предлагается более щадящий вариант, который имеет аналогичное действие. Подготовьте: 2 килограмма огурцов, зелень, лимонный сок, растительное масло или кефир на выбор (для заправки салата). Огуречный салат можно заправлять всеми указанными продуктами. Чувство голода легко обмануть, если съесть одно вареное яйцо.

Рецепт №3. Допустимые продукты для разгрузочного дня: диетическое мясо: кролик, говядина, курица, килограмм огурцов. Такой вариант разгрузки выбирают многие, благодаря тому, что она предусматривает потребление мяса. Голодать в этом случае не приходиться, ведь диетическое мясо отлично насыщает организм.

Разгрузочный день на огурцах и яблоках

Этот вариант понравится тем, кто любит не только овощи, но и фрукты. Разгрузка на один день предусматривает в меню килограмм яблок и столько же огурцов. В яблоках содержится клетчатка, которая улучшает процессы пищеварения. Их можно употреблять в сыром или запеченном виде.

Также можно сделать огуречно-яблочный салат. Эти продукты способствуют выведению жидкости из организма. Легкость в теле подстегивает некоторых на продолжение разгрузки, но повторить ее следует только через неделю.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Кефирно-огуречный день заключается в употреблении одного килограмма огурцов и литра кефира. Овощи следует разделить на 5 порций. Кефир можно пить между приемами пищи. Помимо молочного продукта, не забывайте пить воду в неограниченных количествах.

Многие оценили коктейль, способствующий снижению веса. На одну порцию следует взять стакан обезжиренного кефира + один огурец и немножко зелени по вкусу. Приготовить его можно с помощью миксера или блендера.

Разнообразить рацион поможет фантазия, можно сделать салатик из огурцов, приправленный кефиром. Солить такой салат не нужно, можно добавить зелень и капельку растительного масла.

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

Этот день легче перенести, если сделать салат с огурцами и помидорами. Для заправки лучше взять оливковое или подсолнечное масло, достаточно одной столовой ложки на порцию салата.

Диетологи считают, что мешать помидоры с огурцами не желательно. В помидоре содержится витамин С, который при взаимодействии с огурцом разрушается. Этот процесс способствует возникновению кислой среды, что не совсем хорошо для человеческого организма. Избежать этого поможет ложка растительного масла, добавленная перед употреблением.

Огуречно-гречневые разгрузочные дни

Гречка – это ценнейший продукт для человеческого организма. Диетологи рекомендуют запаривать гречку, а не варить, при термической обработке полезные вещества исчезают. Перед запариванием, крупу необходимо тщательно перебрать и промыть. Запаривать ее нужно вечером, то есть накануне разгрузки.

На один день достаточно 250 грамм крупы. Поместите ее в емкость и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Емкость нужно закрыть крышкой, и утеплить толстым полотенцем или пледом. Получится много каши, которую следует разделить примерно на 5 порций. Есть кашу можно с огурцами, так намного легче перенести разгрузочный день, приветствуется также зеленый чай без сахара.

Противопоказания

Как и любое ограничение в пище, разгрузка на огурцах имеет ряд противопоказаний. Людям с нижеуказанными болезнями запрещается применять любые разгрузки, только после консультации с врачом.

• Хронический гастрит;
• язва желудка;
• проблемы двенадцатиперстной кишки;
• болезни сердца;
• инфекционные заболевания;
• истощение организма;
• диабет;
• авитаминоз.

Беременные и кормящие женщины должны отказаться от проведения разгрузки, так как, это может отрицательно отразиться на работе отдельных органов или организма в целом.

Огурцы, которые будут съедаться в течение всего дня, должны быть натуральными, без нитратов. Индивидуальную непереносимость продукта не стоит игнорировать, так как, могут активироваться проблемы в организме, о которых человек даже не подозревал.

Любые ограничения в питании предусматривают предварительную консультацию у врача, который после тщательного обследования и проведенных анализов, скажет, подходит ли этот вид разгрузки для конкретного организма.

Разгрузочные дни помогут избавиться от лишних килограммов, если вести правильный образ жизни, регулярно заниматься спортом и быть позитивно-настроенным человеком.

Автор статьи — LadyElena

Давайте знакомиться!

LadyElena — наша команда

Ждем ваших комментариев и оценок — это для нас очень важно!

Похожие записи

Похудеть на кефире и помидорах

похудеть на кефире и помидорах

Диета на помидорах и кефире. admin Диеты. В России помидор долгое время был растением декоративным, его плоды не употреблялись в пищу и считались ядовитыми. На сегодняшний день ни у кого не вызывает сомнения польза помидора.  Меню экспресс — диеты на помидорах (3 дня): — сочный помидор и 1 белок.

— помидор и сыр нежирных сортов — ­2 кусочка.  В ней показывали девушку, которой удалось за 1,5 месяца похудеть почти на 20 кг. Я решила тоже проверить эту методику, диета оказалась очень простой, поскольку рацион приятный и весь курс переносится без каких-либо проблем или побочных эффектов.

За три дня с помощью помидоров можно похудеть на кг следующим образом. Завтрак должен включать 2 белка вареных яиц и 1 помидор; второй завтрак – 2 кусочка сыра и 1 помидор; обед – салат из двух томатов, заправленных оливковым маслом, кефиром или ряженкой и кусочек вареной куриной грудки; полдник – пара кусочков сыра и 1 помидор; ужин – салат из 1 помидора с перцем, зеленью и солью и ложки обезжиренного творога.  Фаршированные помидоры с кефиром Ингредиенты2 помидора, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 пучок зелени кинзы, 50 мл кефира, соль.Способ приготовленияПомидоры вымыть, срезать верхушки и вынуть чайной ложкой часть мякоти.

Яйца очистить и мелко нарезать. В чем суть кефирно-огуречной диеты, на сколько можно похудеть за несколько дней, неделю? Польза огурцов и кефира для снижения веса. Возможный вред и противопоказания к соблюдению. Примерное меню, рецепты.  В разгрузочные день на свежих огурцах и помидорах рацион составляет полтора килограмма основного продукта и 3 томата средних размеров. Сделайте салат, заправив его растительным маслом.

Количество овощей распределите так, чтобы хватило на 6 приемов.  Разгрузочный день на кефире и фруктах. Во время такого разгрузочного дня помимо кефира можно включить в свой рацион 1 кг любых фруктов (кроме бананов и винограда). Есть фрукты нужно небольшими порциями раз в день. Кефир и томаты при одновременном употреблении способствуют частому испражнению. Лучше разделить продукты, принимать их с полуторачасовым перерывом.

В день можно употреблять не более 1 килограмма помидоров. Томаты можно есть в составе полезных салатов – капуста, огурец, зелень.  Кефир – лучший и наиболее полезный продукт из всех, способствующих похудению и очищению организма от вредных веществ и токсинов и если есть возможность на протяжении всего дня пить только его – отлично, но порой такое невозможно.

Постоянное употребление данного кисломолочного продукта может вызвать стойкое к нему отвращение.  На сколько можно похудеть с разгрузочным днем на кефире?. Помидор с кефиром для похудения. Тяга к томатам оправдана не только своеобразным вкусом, но и пользой данного овоща. Любители разрабатывать способы для похудения не могли обойти его своим вниманием.  Придерживайся примерно таких объёмов продуктов все остальные дни.

Авось удастся похудеть на 10 кг за неделю, особенно если твой первоначальный вес был очень большим. Как и при всех низкокалорийных рационах, хоть сельдереевых, хоть фруктовых, при длительном десять дней и более житье впроголодь ты рискуешь замедлить свой метаболизм, поэтому по окончании периода похудения, набирать все свои килограммы обратно у тебя получится очень быстро.

Люблю я помидоры и томатный сок все вроде бы не плохо но аппетит и постоянное навязчивое чувство голода преследует всегда, большое содержание солей немного задержит воду, но похудеть то можно за счет низкой коллорийности Смотрите также. Яблочная диета.  Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности. Внутри — показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ. Здравствуйте, дорогие худеющие!.

Хорошие отзывы и результаты диета на помидорах и кефире показывает. Те, кто худел, отмечают значительное снижение веса вплоть до заявленных 15 кг за 20 дней. Есть версия, что такого питания придерживаются балерины накануне выступлений.

Кефирно-помидорная диета на 20 дней. Меню первых двух дней включает по стакану свежего томатного сока без соли и литр нежирного кефира. Следующие два дня питаться так: завтрак: стакан помидорного сока и яичница из одного яйца  Это поможет не только похудеть, а и приучить себя к режиму и дробному питанию. Помните о питье – чистая вода, травяные чаи, настои сушеных ягод. Помидоры для диеты: вред и польза. Кефир с помидорами для похудения. admin Комментарии Нет комментариев. Помидоры издавна использовали как один из самых эффективных способов избавления от лишнего веса.  Калорийность помидора для похудения.

Как похудеть с помощью него? Противопоказания к употреблению помидоров. Содержание витаминов.  Помидоры не только красивы на вид и чудесны на вкус, но и содержат в себе необходимое количество практически всех витаминов и минералов, как уже было показано выше. Знаменитые витамины А и С, содержащиеся в помидорах в огромном количестве, помогают организму справляться с болезнями и инфекциями, укрепляя защитные функции организма.

Похожее:

Как быстро похудеть в ногах и бедрах.

Можно ли похудеть если есть огурцы свежие

Я хочу похудеть передача

Как похудеть на 2 кг за 1 неделю в домашних условиях

Как похудеть метод елены малышевой

Похудеть за 3 недели на 18 кг

Заменитель сахара похудеть

Кефир-фрукт диет в 1 даг, -1 кг (кефир-фрукт фастедаг)

Векттап против 1 кг за 1 даг.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 600 Kcal.

I hvilke tilfeller brukes kefir-frukt diett i 1 dag

I løpet av en ferie eller en rekke høytider får man raskt ekstra kilo — en kjent situasjon? Hvordan komme deg tilbake til det normale? Дет эр кефир-фрукт диеттен в 1 даг сом кан бидра тил å мисте экстра кило, а также дет эр слетт икке ванскелиг å толе энэсте даг мед менбегренснингер самменлигнет мед лангсикт костхольд.

Det andre Alternativet, når en dags kefir-frukt diett vil hjelpe, er frysing av vekt på ethvert langtids diett, når kroppen blir vant til kaloribegrensning or vekten henger på et dødt senter i flere dager. Men i dette øyeblikket forsvinner volumene, og Favorittklrne dine passer allerede, men Psykologisk oppfattes det ekstremt smertefullt.

Kefir-frukten faste dagen er preget av et bredt utvalg av valg. Du kan velge frukt, grønnsaker og bær som vi elsker mer — pærer, jordbær, kirsebr, vannmeloner, fersken, epler, aprikoser, tomater, plommer, femtenagurker, авокадо — nesten alt vil gjøre (голый канал).

Krav til et kefir-frukt diett i 1 dag

For en fastedag for kefirfrukter trenger du 1 литр кефира и феттинхолд на 1% или 1 кг фрукта, без еды и напитков. I tillegg til kefir kan du bruke et hvilket som helst ikke-søtt fermentert melkeprodukt — йогурт, сольбрент, gjæret bakt melk, myse, кумыс, йогурт, айран эллер аннет мед самме феттиннхолд (40 ккал / 100 г) .

Хотя диета называется кефирно-фруктовой, разрешены любые овощи и ягоды — помидоры — можно, огурцы — тоже кусочек дыни — пожалуйста, и клубника, и вишня, и гульреттер, и капуста — любые ягоды и овощи. разрешены.Соль и сахар не допускаются.

Sørg for å drikke minst 1,5 литра om dagen. ванн, ванлиг, икке-минералисерт ог икке-карбонатисерт — дю кан брюке ванлиг, грённ уртет.

Кефир-фрукт диеттмены i 1 dag

Классическое меню кефирно-фруктовой диеты основано на кефире и яблоках — эти продукты всегда доступны на каждом шагу. Вам понадобится 1 литр. кефир и 4 яблока, лучше зеленого, а можно и красного.

Hver annen time må du drikke et glass (2 мл) kefir eller spise en eple, vekslende kefir og epler.Fastedagen begynner og avsluttes med kefir.

Klokka 7.00 spiser vi det første glasset kefir (200 мл), klokka 9.00 et eple, klokka 11.00 йогурт, klokka 13.00 et eple, klokka 15.00 kefir, klokka 17.00 et eple, klokka 19.00 detgir klokka avplet oplet 21.00

Tidsintervallene kan enten økes eller reduseres innen 1,5-2,5 таймер (для eksempel ved lunsjtid eller før leggetid). Du kan hoppe over ethvert måltid — det påvirker ikke resultatet.

Menyalternativer for fastedag for kefir-frukt

Во всех версиях используется разный состав продуктов и его можно выбрать в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.

1. Кефир-фрукт диет и 1 даг мед агуркер и реддикер — и меню на 1 л. тилсетт кефир 2 мелломстор фриске агуркер и 5-7 реддикер. Sammenlignet med den tradisjonelle menyen spiser vi en i stedet for et eple agurk eller 2-3 reddiker etter tur. Alternativt kan du lage en salat av grønnsaker (ikke salt, hvis du ikke klatrer i det hele tatt, kan du tilsette litt kalorifattig soyasaus).

2. Кефир-фруктовая диета и 1 блюдо с напитком — до 1 л.тилсетт кефир 2 глоты и 200-300 г кефира. Som i forrige versjon, i stedet for et eple, spiser vi gulrøtter og kålsalat. Du kan også lage en salat for hele dagen av gulrøtter og kål (ikke salt, i en klype, du kan tilsette litt soyasaus).

3. Кефир-фруктовая диета с 1 киви и мандаринером — ноги до 2 киви и 2 мандарина по меню. Annenhver time bruker vi et glass kefir, киви, мандарин. Стартер и стаканчик с кефиром.

4. Кефир-фруктовая диета с 1 помидором и овощами — 2 помидора и 2 небольших магазина по меню.Annenhver time bruker vi et glass kefir, tomat, agurk.

5. Кефир-фрукт диетт в 1 даг мед рипс и прер — тилсетт 2 пæрер и 1 стакан фриске рипсбер (du kan også bruke andre br — unntatt druer). Annenhver time bruker vi et glass kefir, a pære, et alvt glass racks.

6. Кефир-фруктовая диета и 1 блюдо с фруктами и нектаринер — ноги до 2 блюд и 2 напитка по меню. Annenhver time bruker vi kefir, fersken, nektarin i sin tur.

Контроллер для кефирно-фруктовой диеты

Dietten bør ikke utføres:

1.при наличии непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах. Если у вас такая непереносимость, то мы соблюдаем диету на безлактозных продуктах

2. под graviditet

3. med dyp depresjon

4. hvis du nylig har operert bukorganene

5. под amming

6 . i диабет

7. med høy fysisk anstrengelse

8. med høyt blodtrykk

9.med sykdommer i mage-tarmkanalen

10. med hjerte- eller nyresvikt (dysfunksjon)

и панкреатитт

12. Мед булими и анорекси.

Я ноен ав дисс тилфеллен эр эн фастедаг мед кефирфрукт мулиг мед эн форелопиг медисинск консалтинг.

Я все выпадаю из бутылок для закуски и диеты.

Fordeler med kefir og fruktdag

• Å ha frukt og grønnsaker som du liker i denne dieten, vil forhindre dårlig humør som er vanlig med andre dietter.
• Bare en dag med faste kan påvirke tilstanden til hår, negler og ansiktshud betydelig, og ikke glem и vi også vil bygge den opp.
• Dietten fører til en reduksjon i blodsukkeret (kan brukes til noen for диабет).
• Kefir med tilskudd har en utpreget antimikrobiell og betennelsesdempeneffekt, og det hjelper til å styrke immunforsvaret.
• Fastedagen forårsaker ikke stress og forstyrrelser i kroppens funksjon, derfor kan den brukes i tilfeller der andre dietter ikke kan brukes på grunn av kontraindikasjoner.
• Dietten vil bidra til å skifte vekten som har stop på en figur под диетологом Андре Ланге.
• Metabolske prosesser akselereres, noe som fører til normalisering avvekten.
• Dietten kan brukes mot sykdommer (inkludert kroniske) leveren og nyrer, galleveier, kardiovaskulært system, hypertensjon, mage-tarmkanalen и для уменьшения риска для атеросклероза.
• Dietten, я заменил своего диетолога, первого витаминного, минерального и спортивного, а также øker energibalansen.
• Kefir-frukt faste dag kan opprettholde en idealvekt praktisk talt uten dietter og ubehag (med periodisk trening).
• I tillegg til lossing rengjøres kroppen parallelt og slagging reduseres ytterligere.
• Kroppen går raskt tilbake til normal hvis dietten brukes etter lange og rikelig høytidsfester (для eksempel etter nyttår).

Ulemper med et kefir-fruit diett i 1 dag

• Effekten av vekttap hos kvinner i kritiske dager kan være noe mindre.
• Кефир производят не во всех странах, тогда для диеты мы используем другие кисломолочные продукты с жирностью до 2,5%.

Gjentatt fastedag для кефир-фрукта

Для å holde vekten innenfor de nødvendige grensene, er det nok å tilbringe en kefir-fruktdag en gang i uken. Hvis ønskelig, kan denne dieten utføres dag etter dag, dvs. først tilbringer vi fastedagen, neste dag det vanlige dietten, deretter igjen kefir-frukt lossing, neste dag igjen det vanlige modet, и т. д.

Dieta de froitas de Kefir durante 1 день, -1 кг (día de xaxún de froitas de kefir)

Perda de peso de ata 1 кг за 1 день.

Контидо медио калорико диарио де 600 ккал.

En que casos utilízase a dieta de froitas de kéfir durante 1 día

Durante unhas vacacións ou unha serie de vacacións, as libras extra gañan rapidamente: situ unha situación known? Como recuperarte á normalidade? É a dieta de froitas de kéfir durante 1 día que pode axudar a perder quilos extras e non é nada diffícil soportar un só día con restións de menú en compare coas dietas a longo prazo.

A segunda opción, cando axudará a dieta dun día con froita de kéfir, é conxelación do peso en calquera dieta a longo prazo, cando o corpo se acostuma a ограничивающе калорийность e o peso queda nun punto.Pero neste momento, os volume desaparecen e a túa roupa Favorita xa cabía, pero psicoloxicamente percíbese moi dolorosamente.

O día de xaxún con froita kefir caracterízase por unha gran variedade de opcións. Podes escoller as froitas, verduras e bagas que máis nos gustan: peras, amorodos, cereixas, sandías, pexegos, mazás, albaricoques, tomates, ameixas, marmelo, pepinos, aguacates — case todo servirá (non só podes uvas e bananas).

Requisitos dunha diea de froitas de kéfir durante 1 día

Para un día de xaxún con froitas de kéfir, necesitarás 1 литр kéfir cun contido de graxa do 1% и ata 1 кг de uredas excepasto .Ademais do kéfir, pode usar calquera produto lácteo fermentado non doce: iogur, moreno, leite fermentado ao forno, soro de leite, koumiss, iogur, ayran ou outro co mesmo contido en graxa (40 ккал / 100 г), добавляемая добавка Dietéticos.

Хотя диета называется кефирно-фруктовой, разрешены любые овощи и ягоды — помидоры — можно, огурцы — тоже кусочек сандии — пожалуйста, и клубника, и вишня, и сенории, и капуста — любые ягоды и овощи. разрешены.Соль и сахар не допускаются.

Durante o día, asegúrese de beber polo menos 1,5 литра. auga, común, non Mineralizada e non carbonatada: podes usar té de herbas común e verde.

Menú de dieta de froita Kefir durante 1 día

Классическое меню кефирно-фруктовой диеты основано на кефире и яблоках — эти продукты всегда доступны на каждом шагу. Вам понадобится 1 литр. кефир и 4 яблока, лучше зеленого, а можно и красного.

Cada 2 horas necesitas beber un vaso (20 мл) из кефира или мази, альтернативного кефира и мази.O día de xaxún comeza e remata con kéfir.

Ás 7.00 o primeiro vaso de kefir (200 ml), ás 9.00 comemos unha mazá, 11.00 iogur, 13.00 unha mazá, 15.00 кефир, 17.00 unha mazá, 19.00 кефир, 21.00 eur. os restos de kefir.

Os intervalos de tempo pódense aumentar ou diminuír dentro de 1,5–2,5 horas (по примеру, á hora de xantar или antes de deitarse). Podes saltarte calquera comida; non afectará o resultado.

Опции меню для приготовления кефира

Во всех версиях используется различный состав продуктов, и его можно выбрать в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями.

1. Dieta con froita Kefir durante 1 día con pepinos e rabanetes — нет меню на 1 литр. Engade o kéfir 2 pepinos frescos de tamaño medio e 5-7 rabanetes. En Comparación co menú tradicional, en vez de mazá, comemos un pepino или 2-3 rabanetes á súa vez. Como alternativa, podes preparar unha ensalada de verduras (non sal, se non subes nada, podes engadir un pouco de salsa de soia baixa en calorías).

2. Dieta de froita Kefir durante 1 día con repolo e cenoria — 1 л.engade o kéfir 2 ценории и 200-300 г реполо. Como na versión anterior, en vez de mazá, comemos ensalada de cenoria e repolo. Tamén podes facer unha ensalada para todo o día a partir de cenorias e repolo (non sal, nun chisco, podes engadir un pouco de salsa de soia).

3. Dieta con froita Kefir durante 1 día con киви и мандарины — приготовить 2 киви и 2 мандарина в меню. Cada 2 horas empregamos un vaso de kéfir, киви, мандарина. Comezamos e rematamos o día cun vaso de kéfir.

4. Dieta con froita Kefir durante 1 día con tomates e pepinos — Engade 2 tomates e 2 pepinos de tamaño medio ao menú. Cada 2 horas empregamos un vaso de kéfir, tomate, pepino.

5. Dieta con froita Kefir durante 1 día con grosellas e peras — Engade 2 peras e 1 vaso de bagas frescas de groselha (tamén podes usar outras bagas, excepto uvas). Cada 2 horas empregamos un vaso de kéfir, a pera, medio vaso de groselhas.

6. Dieta con froita Kefir durante 1 día con pexegos e nectarinas — включить 2 pexegos и 2 нектарина в меню.Када 2 часа empregamos o kéfir, pexego, nectarina súa vez.

Contraindicacións para a dieta de froitas de kéfir

A dieta non se debe levar a cabo:

1. При наличии непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах. Если у вас такая непереносимость, то мы соблюдаем диету на безлактозных продуктах

2. Durante o embarazo

3.con depresión profunda

4. se Recentemente foi operado nos órganos abdominais

5. durante a lactació materna

6.en диабет

7. cun esforzo físico elevado

8.con hipertensión

9.con enfermidades do tracto желудочно-кишечного тракта

10. con insuficiencia cardíaca ou почечная (дисфункция)

11. анорексия.

Nalgúns destes casos é posible un día de xaxún con froita de kéfir cunha consulta médica preliminar.

En calquera caso, é necesario consultar an un médico antes de iniciar unha diea.

Vantaxes do kefir e do día de xaxún de froitas

• Ter froitas e verduras que che gusten nesta dieta evitará o mal humor común con outras dietas.
• Só un día de xaxún pode afectar important o estado do cabelo, das uñas e da pel facial e non esquezas que tamén o imos a acumular.
• A dieta leva a unha diminución do azucre no sangue (pódese usar para algunhas formas de diab).
• O kefir con suplementos ten propiedades antimicrobianas e antiinflamatorias pronunciadas e axuda a fortalecer o system inmunitario.
• O día de xaxún non causa estrés e trastornos no funcionamento do corporation, polo que pode usarse nos casos en que non se poidan usar outras dietas por contraindicacións.
• Dieta axudará a cambiar o peso que se estancou nunha cifra durante outrasietas longas.
• Os Processos Metabólicos aceleranse, o que leva á normalización do peso.
• Диета, используемая для энфермидадес (включая crónicas) для лечения заболеваний, сердечно-сосудистой системы, гипертензии, желудочно-кишечного тракта и восстановления атеросклероза.
• Диета, сравнение с диетами, витамины, минералы и олигоэлементы и элементы для энергетического баланса.
• O día de xaxún da froita Kefir pode manter un peso ideal Practicamente sen dietas e molestias (conercios periódicos).
• Ademais da descarga, o corpo límpase en paralelo e redúcense aínda máis as escorias.
• O corpo volve rapidamente á normalidade se aplica a dieta despois de longas e abund.

Desvantaxes dunha diea de froitas de kéfir durante 1 día

• O efecto da perda de peso nas mulleres durante os días críticos pode ser algo menor.
• Кефир производят не во всех странах, тогда для диеты мы используем другие кисломолочные продукты с жирностью до 2,5%.

Repetido día de xaxún con froita de kéfir

Para manter o peso dentro dos límites Requiridos, é suficiente pasar un día de xaxún con froita de kéfir unha vez por semana. Se o desexa, esta dieta pódese levar a cabo día tras día, é dicir, primeiro pasamos o día de xaxún, ao día seguinte a dieta привычный, despois de novo a descarga de froitas de kéfir, ao día oimex и т.п.(semellante ao dieta de kéfir a raias).

Прервать пост перед праздником

Если вы читаете это, вероятно, вы готовитесь к большому застолью с большим постом. Независимо от того, длится ли ваш пост несколько часов или несколько дней, вы уже обдумываете свой выбор питания, и это достойно похвалы. Вы сделали первый шаг к тому, чтобы освободиться от типичной стандартной американской пищевой среды, заявив, что еда служит вам, а не наоборот.

Пришло время сделать трудный выбор: как вы собираетесь прервать голодание? Вы, наверное, мечтаете о пиршестве на День Благодарения… пироге, картошке, начинке. Ням. Однако, , вы также знаете, что хотите быть добрыми к своему телу и прервать пост с небольшой нежностью и заботой. Наша рекомендация? Выбирайте накануне застолье легкую для желудка пищу, которая нежно влияет на ваш желудок и способствует метаболизму.

Вот основные моменты, на которые следует обратить внимание при выборе продуктов быстрого приготовления:

Продукты, которых следует избегать

Обработанные углеводы с высоким гликемическим индексом

Ищите продукты, в которых мало нежелательных углеводов.Когда вы выходите из голодания, будьте добры к своему уровню сахара в крови и избегайте резких скачков сахара в крови. Ваше тело может быть сверхчувствительным к углеводам сразу после голодания, поэтому большое количество добавленных сахаров или переработанных углеводов может привести к резкому скачку уровня инсулина.

Высоко переработанные углеводы с высоким гликемическим индексом и дефицитом питательных веществ, такие как те, что содержатся в выпечке, крекерах, пастах, чипсах и конфетах, не приносят нам пользы и, что более важно, могут запускать события в нашем организме, которые в конечном итоге могут привести к хроническим заболеваниям. .Эти типы продуктов могут привести к скачкам уровня сахара и липидов в крови после приема пищи, которые, как было показано, повышают уровень маркеров заболеваний, таких как окислительный стресс и воспаление, а также повышают риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета.

Лактоза

Вероятно, вы захотите отказаться от молочных продуктов с высоким содержанием лактозы сразу после голодания. Это включает молоко, йогурт и мороженое. Многие люди уже плохо усваивают лактозу, особенно с возрастом, и могут вызывать больше проблем после длительного голодания.Итак, начните с безмолочных продуктов или, по крайней мере, с молочных продуктов с низким содержанием лактозы, таких как сливочное масло, твердые сыры и молоко без лактозы.

Крестоцветные овощи

Основные продукты здорового питания, такие как брокколи, цветная и брюссельская капуста, могут вызвать у вас излишний дискомфорт сразу после голодания. Эти овощи содержат много клетчатки, а также трисахарид, называемый раффинозой, который людям трудно переваривать. Нашему тонкому кишечнику не хватает фермента α-Gal, необходимого для его расщепления, поэтому все растительные вещества попадают в толстый кишечник, где они ферментируются.Это может вызвать газы и вздутие живота, что может быть особенно неудобно после голодания. Сырые крестоцветные овощи будут особенно трудно переваривать, поэтому сначала попробуйте приготовить их на пару или обжарить, что может немного облегчить ваш кишечник.

Так вот, ферментация этих овощей в толстой кишке может в конечном итоге способствовать здоровой микрофлоре, поэтому, как только вы вернетесь к своей обычной диете, они должны вернуться в меню. Просто не забывайте вводить повторно медленно, чтобы избежать газов и вздутия живота.

Еда, чтобы поесть

Белок

Любим птицу или рыбу после голодания. Небольшая порция белка в первый прием пищи, например, из лосося или курицы, может быть хорошим вариантом, потому что они содержат незаменимые аминокислоты, которые помогают восстановить и восстановить организм. Когда вы голодаете, пути роста, такие как IGF-1 и mTOR, подавляются. Аминокислоты стимулируют и то, и другое, поэтому, как только вы повторно введете аминокислоты из источников белка после голодания, вы активируете этот благоприятный период роста.

Только будьте осторожны, не переборщите! За время голодания ваш живот уменьшится в размерах, поэтому вам следует избегать переедания. Только убедитесь, что вы не едите так много еды, чтобы не растягивать желудок. Это может быть очень неудобно.

Овощи

Старайтесь есть менее крахмалистые, не крестоцветные овощи и готовьте их с использованием полезных жиров (масло авокадо, масло травяного откорма и т. Д.). После продолжительного голодания вы обязательно будете в состоянии кетоза, поэтому эти жиры будут служить топливом, а обжаривание разрушит структурные элементы овощей, облегчая их переваривание.

Авокадо

Несмотря на то, что в нем много клетчатки, в нем также много жира, чтобы ваше адаптированное к жирам тело могло усвоить его после голодания. Слегка употребляйте авокадо, чтобы не перегружать себя клетчаткой, но это отличный способ получить полезные жиры и поддерживать чувство сытости и энергии.

Костный бульон

Костный бульон может стать вкусным дополнением к вашему первому дню после голодания. Костный бульон содержит множество витаминов и минералов, а также аминокислоты и другие компоненты, которые могут помочь организму и кишечнику оптимально функционировать после голодания.Костный бульон содержит необходимые питательные вещества: кальций, магний, цинк, железо, марганец, фосфор, калий и натрий, а также желатин, который улучшает кишечную проницаемость и оказывает противовоспалительное действие.

Итог

Блюдо из тушеных овощей с курицей или рыбой или некрахмалистый салат с курицей и авокадо — оба отличных способа вернуть ваше тело к еде, особенно с хорошей теплой кружкой костного бульона.

И есть еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь вашей пищеварительной системе вернуться в режим питания: жевать, жевать, жевать.Процесс пережевывания пищи активирует ферменты во рту, которые начинают расщеплять пищу. Так что сделайте одолжение своему желудочно-кишечному тракту и сделайте часть переваривания пищи до того, как эта еда даже попадет в ваш желудок.

Чем дольше вы поститесь, тем дольше вам захочется расслабиться. Эксперты в этой области обычно рекомендуют начинать с 500 ккал, или 50% от вашего обычного потребления, и постепенно увеличивать его.

Чем дальше вы от голодания, тем больше вы можете ослабить эти правила и вернуться к своей диете по выбору — будь то кето, палео, низкоуглеводная, средиземноморская, веганская, с низким содержанием жира, вы называете это.Выбор диеты зависит от вас, но, как бы вы ни питались, разумно вернуться к пост-быстрому кормлению с помощью более легко усваиваемых продуктов.

Посмотрите нашу публикацию в Instagram и дайте нам знать, какими продуктами вы будете голодать, или прокомментируйте ниже!

Как сделать 10-дневный соковый пост: Руководство по монстрам

Когда я опубликовал на этой неделе в Instagram о своем соковом голодании, у вас стали возникать вопросы. Вы все хотели знать, как я это сделал, какие соки я пил, пила ли я был на ретрите и т. д.Я написал для всех вас этот огромный пост, в котором подробно изложено все, что вы хотите знать, и многое другое.

Раньше я действительно голодал на соке.

Это было, когда я впервые купил соковыжималку несколько лет назад. Я сделал трехдневное очищение соком, и сделал еще несколько за эти годы, но так и не смог пройти через 3-4 дня.

На этот раз я решил, что, наконец, буду настойчивее.

Мои путешествия за год закончились примерно 22 декабря, и я хотел начать немедленно, но решил подождать до рождественского ужина с семьей.Тогда я подумал, что помогу закончить остатки и в День подарков. Затем часть меня хотела подождать до Нового года, но я понял, что просто стервозный. Никогда не откладывайте на завтра то, что можно начать сегодня!

Итак, 27 декабря я начал свой десятидневный сок. Прежде чем я расскажу вам, как это прошло, позвольте мне поговорить о том, что такое соковое голодание и почему вы можете захотеть его сделать.

---

1. Он «перезагружает» вашу пищеварительную систему

Знаете ли вы, что до 30% -50% вашей дневной энергии можно потратить на переваривание пищи? Вот почему ваше тело отключается после того, как вы съели много еды.Он использует всю свою энергию, чтобы все разбить и отправить в нужные места. Ваш желудок, кишечник, почки, печень, мозг — все это должно заработать. Если вы постоянно едите (и, следовательно, перевариваете) пищу, у вас остается мало энергии для чего-либо еще, включая исцеление, восстановление, очищение, работу мозга и т. Д.

Прекращение приема пищи позволяет вашей пищеварительной системе отключиться на длительный период времени, а это означает, что ваше тело может распределять свою энергию в другом месте.Большинство людей сообщают о значительном увеличении энергии после первых «мучительных» дней поста и даже о заживлении старых травм.

2. Он по-прежнему дает вам все ваши питательные вещества

Когда вы выжимаете сок из овощей, вы извлекаете питательные вещества из растительной клетчатки. Это означает, что вашему организму почти ничего не нужно переваривать, но вы все равно получаете (большую часть) питательных веществ из овощей. В среднем за день я выжимал около 20 порций фруктов и овощей — намного больше, чем ест обычный человек.Даже если приготовление сока дает вам только половину или четверть от этого количества, это все равно лучше, чем диета 90% людей, которых я знаю. Вопреки тому, что думает большинство людей, соковое голодание не приводит к голоданию и истощению.

Есть даже люди, которые сидят на постоянной или длительной соковой диете (как правило, для похудания) до шести месяцев, но при этом остаются здоровыми. Соковая диета на самом деле считается одним из лучших способов повысить уровень питания при сокращении калорий для похудения.

3. Он очищает вашу систему

Если вы зайдете на Youtube и посмотрите, как выглядит грязный двоеточие, это заставит вас задуматься, что именно внутри вашего. Современная диета состоит из множества вещей, которые нельзя есть / пить. Это приводит к образованию слизи / фекалий / налета в наших пищеварительных органах. По оценкам некоторых исследований, в пищеварительном тракте может застрять до 2-3 кг старых фекалий, что может быть много лет назад. Пост может помочь вам избавиться от этого старого загрязнения естественным путем или с помощью клизм / орошения толстой кишки.Вот почему соковое голодание часто называют очищением сока, поскольку одним из основных преимуществ является очищение пищеварительного тракта.

4. Здорово!

Мне не нужно говорить вам, что большое количество фруктов и овощей полезно для здоровья. Перерыв в еде также поможет вам переосмыслить, сколько еды вам нужно съесть, как часто вы ее едите и что именно вы должны и не должны есть. Одна вещь, которую я узнал из путешествий, заключается в том, что вам нужно лишь очень небольшое количество опыта, чтобы вызвать большие изменения в перспективе — это, безусловно, было еще одним примером этого.

5. Это вызов!

Посмотрим правде в глаза — жизнь проста. 99% из нас никогда не были на войне, никогда не переживали чуму, никогда не приходилось заходить в угольную шахту и бурить в темноте, ожидая, пока пещера рухнет на нас, просто чтобы поддержать наши семьи. Мы уже на 99% слабаки, поэтому иногда нам нужны небольшие проблемы, чтобы убедиться, что мы не превратились в слабаков на 130%. Большинство людей, которые пытаются голодать на соке, сдаются, хотя на бумаге это не так уж и сложно. Вызовы идут нам на пользу.

---

Итак, каковы правила? Это довольно просто:

Разрешены только свежеприготовленные соки — нельзя покупать в магазинах или соки длительного хранения. Вам нужно приготовить их самостоятельно из свежих продуктов и соковыжималки или купить в любом другом месте. Помните, что вам нужен сок , а не смузи. Смузи — это просто смешанные твердые вещества, что недопустимо.

Избегайте фруктовых соков из-за высокого содержания сахара. Общее правило — 80% овощей и 20% сока.

Нет еды (очевидно), но если вы серьезно собираетесь умереть, вы можете съесть один или два винограда или ягоды.

Травяной чай разрешен (без молока, сахара, меда и каких-либо добавок).

Овощной бульон разрешен ( не овощной суп, большая разница)

Продолжить не менее 7 дней . В этом конкретном соковом голодании я на самом деле нацелился на 10 дней и в итоге продержался 11, или чуть меньше 2 недель.Некоторые люди стремятся к двум неделям; Я бы посоветовал подождать, пока вы не наберетесь опыта в голодании, прежде чем начинать так долго.

Примечание: вам нужно заниматься органикой? Конечно, очищающий сок лучше, чем неорганический, но это не обязательно. Неорганические продукты по-прежнему питательны — просто убедитесь, что вы их тщательно вымыли, и при желании вы можете очистить их от кожуры.

---

Чтобы дать вам представление о том, на что это похоже, вот краткий дневник моего десятидневного поста:

День 1

Я купил два литра свежевыжатого сока в фреш-баре (все еще путешествую).Один — это красный сок (морковь, свекла, лайм, имбирь), а другой — зеленый сок (капуста, шпинат, сельдерей, яблоко). Я заканчиваю оба в течение нескольких часов, а затем просто пью воды. Я голоден по ночам, поэтому обманываю и ем небольшой кусочек папайи. Может, лучше расслабиться в , говорю я себе. Так что я уже жульничал до конца первого дня. #fail

День 2

Куплю в аэропорту литр сока (капуста, шпинат, сельдерей, яблоко). Это из того же магазина, в котором я купил вчера (Top Juice, в Австралии).У меня сегодня четырехчасовой полет, должно быть интересно. День 2 — обычно трудный день; Я чувствую себя очень уставшим, в том числе потому, что у меня все еще немного нарушен ритм жизни. Я засыпаю в самолете, а когда просыпаюсь, передо мной коробка с закусками, пирогом, йогуртом и бутербродом. Убери это от меня! Девушка рядом со мной выглядит туристкой, поэтому я спрашиваю ее, хочет ли она этого. Она так счастлива (все туристы любят бесплатную еду). Наконец, я выхожу из самолета — теперь в Новой Зеландии! Я делаю около литра обычного зеленого сока дома с помощью соковыжималки (сельдерей, огурец, лимон, имбирь, перец, яблоко).

Сегодня нет дефекации.

День 3

ГОЛОДНЫЙ. Выпейте сегодня три литра сока, два зеленых, один красный. Сильная головная боль. Большую часть дня провожу в постели. Опорожнение кишечника по-прежнему отсутствует.

День 4

Головная боль не такая сильная, как вчера, но все же головокружение. Я встаю с постели и спотыкаюсь о рюкзак, у меня так кружится голова, что я спотыкаюсь, будто пьяный, на несколько секунд и падаю на полку. Я умираю? Я делаю красный сок, и мой желудок поет, когда он попадает.Ням. Я тоже пью активированный уголь по утрам, чтобы стимулировать опорожнение кишечника.

Я также начинаю варить овощной бульон (лук, сельдерей, морковь, чеснок, затем готовлю несколько часов под давлением). Конечно, его нужно процедить и выбросить все овощи, можно пить только бульон, твердые вещества не допускаются. Вкус мягкий, но после добавления немного морской соли он творит чудеса, утоляя тягу к горячей, приготовленной пище. Я замораживаю несколько чашек до конца голодания.

К концу дня, слава богу, у меня наконец-то опорожнение кишечника. В основном прочный.

Я делаю 20 отжиманий, чтобы убедиться, что тело все еще работает.

День 5

Спала ужасно. Весил 56 кг! (вероятно, стартовал с 61 кг).

Делайте 2-3 жидких испражнения в день. Уголь, кажется, делает свое дело. Большинство людей говорят, что их испражнения пахнут из-за тяжелой детоксикации, но мой кажется довольно здоровым. Ощущение энергии сейчас немного выше.Принял долгий дневной сон.

Я «ем» мандарин после пробуждения. Под этим я подразумеваю, что кладу кусочки в рот, жую их и получаю сок, а затем выплевываю твердое вещество. Это хороший трюк, чтобы удовлетворить вас морально, и технически не обман.

Сегодня канун Нового года, поэтому я иду на барбекю с литром сока. Я опаздываю, чтобы избежать еды. Я ем две черники, правда, поздно вечером (вторая хитрость!).

Тем не менее, я иду домой в канун Нового года здоровым, не пьяным и на полпути.Какое хорошее чувство.

День 6

Новый год. Весил 55 кг.

Практически нет муки голода. Я принимаю их только два или три раза в течение дня, когда у меня в животе урчит в течение одной или двух минут. В остальном я совсем не чувствую голода. Кажется, что теперь тело принимает пост. Было твердое опорожнение кишечника, ничем не отличающееся от обычного (ничего не ел в течение 6 дней и все еще выделяет твердую пищу? Откуда это?)

Сделайте 20 отжиманий и несколько махов с гирями, чтобы мышцы работали.

Выпил сегодня около трех литров сока — два зеленых, один красный.

Мозг почувствовал себя хорошо, целый день работал. Выпил на ночь стакан овощного бульона.

День 7

Сегодня был лучший день.

Проснулся в хорошем настроении, совсем не голоден. Последние несколько утренних дней были такими — я не чувствовал необходимости делать сок, по крайней мере, через 4-5 часов после пробуждения. Я просто встаю с постели и начинаю работать. Вода делает меня счастливым до позднего вечера.Конечно, всякий раз, когда я вижу еду, я хочу ее съесть, но достаточно легко просто уйти.

К середине дня у меня все еще не было сока, и я чувствовал достаточно энергии для тренировки. Я немного занимался йогой, садился на планку и сделал пятьдесят отжиманий.

Затем я принял солевую ванну, чтобы продолжить потоотделение и вывести токсины. Наполнили ванну розовой гималайской солью и маслом чайного дерева и замочили на сорок минут — полное потоотделение, после чего я почувствовал себя прекрасно. Идея состоит в том, чтобы открыть поры и впитать минералы из соли непосредственно в кожу, выделяя при этом вредные вещества.Немного бро-наука, но чувствует себя хорошо.

Пока я это печатаю, сейчас 23 часа ночи, а сегодня у меня все еще ничего не было, кроме воды и кокосовой воды. Совершенно не голоден (я чувствую себя немного сытым, должно быть, сжимается живот). Удивительный.

День 8

Проснулся сегодня утром в прекрасном настроении, с тоннами энергии, даже без чувства голода! Опять же, совсем не чувствовал потребности пить сок.

Я наконец выпил однажды ближе к вечеру, так как подумал, что два дня без сока могут быть нездоровыми.После этого я действительно начал чувствовать небольшую головную боль. Однако к позднему вечеру я снова почувствовал себя хорошо и свежо. Мозг был очень ясным, много работал и читал.

Также сделал 50 отжиманий еще раз, чтобы все двигалось…

Теперь все становится проще и проще. Дни летят!

День 9

Вещи казались немного заторможенными, не опорожнялся уже пару дней, поэтому я решил, наконец, укусить пулю и провести лечение толстой кишки.

Если вы не знаете, что это такое, это когда вы промываете воду через толстую кишку, чтобы удалить фекальные вещества из пищеварительного тракта. Вот как это происходит:

Сначала парень протыкает тебе насадку на несколько дюймов (да, это неудобно). Он прикреплен к аппарату для толстой кишки, через одну трубку подается вода, а из другой — всасывается. Он включает поток, чтобы отправить воду — вы говорите ему, когда ваши кишки наполняются, а затем он меняет направление потока и высасывает всю воду.Затем он медленно увеличивает давление и чередует горячую и холодную воду. Первые десять минут изгнанная вода была чистой, только несколько маленьких обломков. Я подумал, что, поскольку я был на голодании, я молод и здоров, моя толстая кишка, вероятно, была чистой и красивой. Ууп!

Затем, примерно через 10 минут, я почувствовал сильное головокружение. Я сказал парню, что у меня болит живот и кружится голова. Он остановил поток на мгновение и сказал мне расслабиться. Затем я сказал ему, что у меня действительно кружится голова, я думаю, нам следует остановиться.Затем, через несколько секунд, выпускная труба наполнилась темно-коричневой песчаной водой. «Вы видите, что из вашего тела выходит много токсинов. У тебя повышается адреналин, поэтому у тебя кружится голова ». Он снова включил поток, и большое количество темного ядовитого вещества вылилось наружу в течение примерно 30 секунд, затем вода снова стала прозрачной. Моя голова прояснилась, и я вышел из сильного холодного пота, чувствуя себя помолодевшим. Это было круто! Это случилось еще два раза во время сеанса. Были также периоды, когда я смывал более светлую коричневую воду, и я мог видеть, как вымываются вся слизь и старые фекалии.Я предполагаю, что это очищающая часть очищающего сока!

После сеанса нужно пойти посидеть в унитазе, потому что в тебе еще довольно много воды. Как только моя задница коснулась сиденья, это был водопад. Вышло много твердых частиц. Представьте себе, что — 9 дней не было еды, а твердые частицы все еще выливались. Они тоже отличались от нормального испражнения — тяжелые, как маленькие камешки.

В конце концов, я спустился вниз за водой и небольшим подведением итогов — он сказал, что у меня действительно хороший результат и я сильно покраснел на первом сеансе, не всем.

По дороге домой я чувствовал себя действительно легко и свободно, и не мог перестать смеяться. Должно быть, был большой выброс эндорфина.

Остаток дня был обычным делом — сок и отдых. Однако я ожидал большего опорожнения кишечника после прохождения толстой кишки, чего не произошло. Может, я совсем опустел? С надеждой.

День 10

Я проснулся, чувствуя легкое головокружение. Вес 53,5 кг .

Не чувствовал голода или желания сделать сок, поэтому просто пил немного воды до вечера.Наконец сделал большой зеленый сок — киви, сельдерей, яблоко, лимон, имбирь, перец, огурец.

Я также приготовил еще один овощной бульон, на этот раз с большим количеством помидоров, и выпил большую чашку этого.

Опорожнение кишечника по-прежнему отсутствует!

День 11

Проснулся очень рано для моего второго толстого кишечника. Я решил сделать еще одну, так как снова почувствовал тяжесть в животе.

Этот толстый кишечник был намного менее интенсивным, чем первый. На полпути у нас была закупорка, поэтому мы остановились, я пошел в туалет и вынес довольно много твердых частиц.Затем я вернулся, и нам удалось очистить довольно много зеленой воды и слизи, и к концу я почувствовал себя совершенно опустошенным.

После того, как мы закончили, я подумал, стоит ли продвигать голодание до 14 дней. Однако, поскольку толстая кишка была в основном чистой, я чувствовал, что голодание исчерпало себя, и от голодания больше не было пользы. Моя система определенно была пуста, и больше не было проблемой не есть — я не был голоден в течение нескольких дней, и моя энергия была на высоком уровне.

Итак, я объявил пост на 11-й день. Время поесть!

Это я в весе 53 кг, примерно на 7-8 кг легче, чем был в первый день:

Итак, вы должны вернуться к привычному питанию, поэтому в планах было несколько дней оставаться вегетарианцем / веганом, так как свежие овощи легче всего перевариваются вашим организмом.

Первым делом я съел квашеную капусту и кокосовый йогурт, чтобы добавить пробиотики. Затем у меня была большая миска салата (кабачки, грибы, огурцы, помидоры, чеснок, петрушка, оливковое масло) и кокосовый орех.Позже ночью я съел немного приготовленных овощей и сдобного хлеба, а также укусил несколько кусочков курицы (чит №3!).

Вот что интересно: после еды я чувствовал себя ужасно! После йогурта и краута у меня все было в порядке, но после салата у меня начали болеть кишки, и я почувствовал сильную усталость. Мне пришлось вздремнуть, и я потерял сознание около трех часов. После этого я почувствовал себя немного лучше, но все еще был вялым. Остаток вечера я пришел правильно, но это было противоположное тому, что я ожидал (ниже я объясню, почему это произошло более подробно).

Когда я пишу это, сейчас 2 часа ночи, уровень моей энергии в порядке, кишки все еще болят, но я думаю, что мне нужно стрелять завтра.

День 12

Сегодня второй день еды. Я голодал утром и начал есть около 16:00. Сейчас уже за полночь, и я выпила почти все (вместе зеленые и красные ингредиенты). У меня также были кокосовый йогурт и палео-хлопья, кокос, немного серебряной свеклы, тушеное мясо из баклажанов, чечевичная паста, кусок кукурузы, а также немного жареной фасоли и моркови.Также у меня был смузи с черникой, какао, макой, гороховым белком и миндальным молоком.

Завтра, думаю, мой желудок вернется в норму, и я начну есть большие калории. Теперь моя цель — снова набрать вес, употребляя только самую здоровую пищу.

В целом, я чувствую себя хорошо, снова в норме!

---

Итак, теперь о деталях. Как на самом деле сделать соком? Ниже я записал протокол, которому следовал, который на самом деле придумал сам.Хорошо будет адаптировать его под свой образ жизни, все разные! Если вы с самого начала следуете основным правилам, все будет в порядке.

Заявление об отказе от ответственности — я не врач, не диетолог или какой-либо медицинский работник. Все, что я знаю о соках и голодании, основано на моих личных исследованиях из книг, блогов, документальных фильмов и т. Д. Я регулярно пью сок уже около 4 лет; все мои свидетельства анекдотичны и основаны на личных экспериментах. Проведите собственное исследование, пожалуйста!

---

Я настоятельно рекомендую делать собственный сок.Соки быстро окисляются, и заранее расфасованные соки будут далеко не такими питательными или чистыми, как сок, приготовленный на вашей собственной кухне.

Очевидно, для этого вам понадобится соковыжималка.

Соковыжималки не дорогие. На самом деле они очень доступны по цене.

Вы, возможно, видели некоторые из них с солидными ценниками, но хорошая новость заключается в том, что вам не нужна лучшая в мире соковыжималка для жевания, и вам вообще не нужна соковыжималка для жевания. Если у вас ограниченный бюджет, более дешевая центробежная модель будет столь же хороша, и фактически именно то, что я использовал в течение нескольких лет.

Соковыжималка сейчас довольно популярна, поэтому вы можете найти хорошие соковыжималки в большинстве стандартных домашних и универмагов, а также можете легко заказать одну онлайн на Amazon.

Для упрощения ниже я перечислил две соковыжималки, с которых могу порекомендовать вам начать. Вы можете легко получить их на Amazon или найти аналогичную модель в местном магазине.

Однако есть из чего выбрать, поэтому, чтобы упростить вам задачу, я перечислил два хороших варианта, которые могу порекомендовать ниже:

На самом деле это первая соковыжималка, которой я когда-либо владел.

Он у меня до сих пор есть, и он отлично работает. Он не очень хорошо работает с листовыми овощами, но он очень хорошо работает с волокнистыми овощами, такими как морковь, сельдерей, свекла, яблоки и т. Д.

Это центробежная соковыжималка, и у этих типов отходов немного больше, но они все равно хороши. Что касается лучших центробежных соковыжималок, я считаю, что Breville — определенно лучший бренд. Они надежны и изготавливаются годами.

Если вы покупаете свою первую соковыжималку, я бы порекомендовал именно эту модель.Отличная цена — менее 100 долларов. Вы можете щелкнуть здесь, чтобы получить его на Amazon.

---

Я перешел на соковыжималку для жевания, потому что они производят меньше отходов, и с их помощью можно выжимать больше продуктов.

Однако они обычно дороже. Если вы планируете сделать соки повседневной привычкой в ​​своей жизни, повышение эффективности, вероятно, того стоит.

Какая соковыжималка для жевания самая лучшая? Поищите одну из качественных соковыжималок с медленным пережевыванием, из которых действительно нужно время, чтобы выжать как можно больше сока.

Эти модели великолепны, потому что вы можете просто щелкнуть ими и положить овощи по одному, и они будут медленно измельчать, пока вы моете и нарезаете еще больше на заднем плане. Это любимая часть моего утреннего распорядка!

Я бы сказал, что лучшая соковыжималка для медленного жевания для новичков — это Aicok. Он надежный и прочный, но без ценника в 400 долларов, который поставляется с более яркими моделями. Вы можете купить его здесь, на Amazon.

---

Многие из вас спрашивали об этом, поэтому я поделюсь с вами своими совершенно секретными рецептами сока.

Имейте в виду, что эти рецепты тщательно разрабатывались на протяжении многих лет с использованием древних принципов кунг-фу. Пожалуйста, уважайте их силу.

Обычно я придерживаюсь двух рецептов сока — красного и зеленого.

Полагаю, раз уж я изобрел эти соки, мне лучше было бы назвать их.

Я назову этот сок Красный Дракон, назван в честь того изворотливого казино в Вегасе в час пик 2.

Рецепт красного сока:

• 4 моркови
• 1 большая свекла
• 1 красное яблоко
• 1 лимон
• 1 имбирь

Для чего полезен красный сок:

Морковь является основой этого сока и действительно богата питательными веществами (витамин A, витамин C, витамин K и витамин B8, калий, медь, железо и марганец).Они также содержат бета-каротин, сильный антиоксидант.

Свекла содержит бетанин, мощный антиоксидант. Они также богаты минералами и нитратами, которые улучшают кровоток по всему телу. Тяжелоатлеты часто пьют свекольный сок из-за оксида азота, который открывает кровеносные сосуды и улучшает их насос. Это один из стероидов природы!

Яблоки — одни из самых питательных фруктов, которые у нас есть. Богат витаминами, полифенолами и антиоксидантами.В красных яблоках немного больше сахара, чем в зеленых, но оба хороши. Я использую красные яблоки для красного сока и зеленые яблоки для зеленого сока, просто для простоты.

Лимоны богаты витамином С, бета-каротином, витамином А, фолиевой кислотой, кальцием, магнием, фосфором и калием, не говоря уже об одном из самых ощелачивающих фруктов, о которых мы знаем. Я использую лимон в каждом соке, который делаю, в том числе в кожуре.

Имбирь — еще один ингредиент всех моих соков.Во всем мире вы найдете людей, которые лечат болезни свежим имбирем, будь то пищеварение, артериальное давление, воспаление, тошнота или просто простуда и грипп. Мне слишком много хорошего, чтобы писать об этом здесь, но это один из самых суперпродуктов, которые у нас есть. Нет проблем с приготовлением сока из имбиря с кожурой, просто убедитесь, что вы сначала вымыли его.

Советы: С самого начала не употребляйте имбирь; он сильный, если вы к нему не привыкли. Используйте яблоки, чтобы контролировать сладость: используйте меньше яблока, если оно слишком сладкое, добавьте еще одно яблоко, если оно недостаточно сладкое.Лучше всего неочищенные лимоны, но можно очистить их, если вы не чувствуете запаха.

Как назвать этот сок? Думаю, я назову его Черепаха ниндзя в честь лучшего мультсериала в истории.

Этот сок должен быть вашим основным соком. Как правило, мне нравится употреблять один красный сок в день, а все остальное, что я пью, — это зеленый сок. Получение зелени очень важно во время голодания, поэтому пейте как можно больше этого сока.

Рецепт зеленого сока:

• 3 палочки сельдерея
• 1 небольшой огурец (или половина большого)
• 1 зеленый болгарский перец
• 1 зеленое яблоко
• 1 лимон
• 1 киви
• 1 большой палец имбиря
• Любая листовая зелень по вашему желанию

Для чего полезен зеленый сок:

Сельдерей потрясающий.Он богат витамином К, витамином А, витамином С, фолиевой кислотой и калием, а также многими другими микроэлементами. Убедитесь, что вы выжимаете сок из листьев!

Огурец — фаворит для фанатиков кожи, богат витаминами А и С, а также хорошим источником витаминов группы В и обладает сильным щелочным действием. Также имеет высокое содержание воды, поэтому является отличной основой для приготовления сока. Самое замечательное в огурце — это мягкий вкус; он хорошо смешивается с чем угодно — вы даже можете добавить его в свой красный сок.

Зеленый перец богат витамином А, С и Е, а также большим количеством витаминов группы В. Также это один из лучших источников каротиноидов (фитонутриентов, предотвращающих рак и другие заболевания). Один из самых богатых питательными веществами овощей, которые вы можете получить.

Зеленые яблоки имеют немного более богатый микронутриентный профиль, чем красные яблоки, и содержат меньше сахара.

Киви содержит больше витамина С, чем почти любой другой фрукт, а также является хорошим источником витамина К, витамина Е, калия, фолиевой кислоты и марганца.Выдавить сок с кожей!

Листовая зелень , возможно, самая здоровая пища на планете. Вы можете добавить любую листовую зелень, какую захотите, но попробуйте использовать более дешевую, так как из нее не так много сока. Приберегите дорогие на случай, когда вы снова сможете начать есть после голодания. Когда вы снова начнете есть твердую пищу, листовая зелень должна стать важной частью вашего рациона.

Помните, что эти рецепты — всего лишь рекомендации, и вы можете добавлять в свой сок много чего другого.Можно поэкспериментировать с грейпфрутами, апельсинами, ревенем, мангольдом, пырей, лаймом, помидорами, даже ананасом и грушами . Просто придерживайтесь соотношения овощи / фрукты 80/20, чтобы снизить уровень сахара.

Во время поста у вас, вероятно, возникнет тяга к пикантной, приготовленной пище.

Чтобы утолить эту жажду, я начал варить овощной бульон в качестве «чит-напитка» во время голодания на соке.

Это было спасением для меня в дни 4-5, когда мне очень хотелось выпить чего-нибудь кроме сока.

Рецепт:

• 1 луковица
• 4 зубчика чеснока
• 1 стебель сельдерея
• 1 морковь
• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• морская соль и перец по вкусу

Накройте крышкой и прокипятите 1-2 часа, используйте скороварку, если у вас есть один. Затем процедите отвар и выпейте! Помните — не ешьте овощи. Это не что иное, как питьевая вода со вкусом овощей, она должна быть прозрачной и легкой. Это идеальный напиток перед сном.

---

1-2 день

К концу первого дня вы, вероятно, почувствуете сильный голод. Это нормально, поскольку ваше тело привыкло есть 3-4 приема пищи в день. Залейте соком и отдохните. Ваше тело скоро приспособится.

3-4 день

Это период пыток, и ваше тело начнет чувствовать себя настолько дерьмово, насколько это возможно, пытаясь заставить вас поесть. В этот период часто наблюдается «отмирание» или «реакция Герксхаймера». Это когда многие токсины и дрожжи в организме начинают быстро умирать.Звучит хорошо, правда? Не совсем — когда они умирают, они выделяют все содержащиеся в них вредные вещества, а если они умирают быстро, они обычно выделяют токсины в вашем теле быстрее, чем ваша печень может их изгнать. Это приводит к тому, что вы чувствуете себя очень плохо; головные боли, тошнота, туман в мозгу, быстрая утомляемость. Пейте много воды и зеленого сока и много спите.

Большинство людей прекращают голодание в это время, но преждевременное прекращение голодания во время этого глубокого очищения очень вредно для организма. Оказавшись в зоне пыток, сделайте все возможное, чтобы пройти через нее и позволить своему телу завершить очищение.Если вы действительно боретесь, не прекращайте голодание полностью; Попытайтесь облегчить себе путь, съев свежие волокнистые фрукты, которые легко перевариваются, например манго, папайю и банан, или, может быть, даже немного тушеных овощей. Помните, дело не в эго! Если такой полезный «чит» позволит вам продолжить очищение, это хорошая идея.

Если вы делаете это в течение нескольких дней и по-прежнему чувствуете себя очень плохо, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы прекратить голодание. Длительная смерть вредна для вас.Начните есть три небольших, здоровых блюда из фруктов и овощей в день, как я предлагал выше. Пусть ваше тело восстановится, и вы можете попробовать начать голодание снова через несколько дней. Подробное описание вымирания и того, почему это происходит, можно найти здесь.

День 5-7

Ваше тело начнет принимать голодание, ваша пищеварительная система отключится, и ваш желудок начнет сокращаться. Вы должны начать чувствовать все больше и больше энергии с каждым днем. Надеюсь, к этому времени у вас тоже будет здоровый стул.Если у вас диарея, не волнуйтесь, ваше тело выводит токсины. Если пахнет ужасно, это тоже хорошо. Помните, что в вашем теле сидел какой-то мусор! А теперь его нет. Просто избегайте обезвоживания и много отдыхайте. Убедитесь, что вы получаете 2–3 литра свежего сока в день. К 6-7 дню вы должны почувствовать себя довольно свежими.

День 8-10

Ваше тело должно быть хорошо приспособлено, и вы не должны вообще чувствовать голод. Надеюсь, у вас высокий уровень энергии, а соки не нарушают потребление питательных веществ.Вы даже можете вернуться в спортзал и вернуться к полноценным тренировкам. Вы можете решить, стоит ли голодать надолго или прервать его здесь. Ваше тело скажет вам, когда оно будет готово . В любом случае, с этого момента все должно быть достаточно гладко. Поздравляю, вы сделали это!

---

Если вы увеличите голодание до 14 дней, 21 дня или даже месяца, рано или поздно вам придется его прервать.

На самом деле это была большая ошибка, которую я совершил. То, как вы нарушите свой пост, так же важно, как и сам пост! Первое, что я попробовал съесть, это огромная миска салата на фотографии выше, от которой у меня сильно болел живот и меня тошнило.

Теперь я понял, что правильный способ прервать пост — это начать медленное . Капайте в организм очень легкоусвояемые продукты.

Лучше всего начать с очень маленьких порций фруктов. Можно съесть небольшой ломтик арбуза, через час съесть несколько ягод винограда, через час съесть манго и так далее.

Постепенно готовьтесь к небольшим салатам и, наконец, к приготовленной еде.

Помните, что ваша пищеварительная система бездействует после голодания.Если вы сразу начнете есть стейки, гамбургеры и макароны, ваш организм не переварит их должным образом, и это приведет к закупорке организма.

Вы потратили столько усилий на голодание и восстановление своего тела, убедитесь, что вы перезапускаете его правильно, когда, наконец, настанет время снова начать кормление.

Еще одна вещь, о которой следует помнить — ваша система пуста, поэтому необходимо восстановить кишечник! Убедитесь, что вы едите много пробиотических продуктов, таких как кефир, квашеная капуста, йогурт без сахара (с живыми культурами), чайный гриб.Это очень важный шаг, поэтому позвольте мне подробно рассказать вам о нем.

Пробиотические добавки

BEST , что вы можете сделать на этом этапе, — это принимать пробиотические добавки. Это наполнит ваш кишечник полезными бактериями после того, как голодание убьет все кандиды, вредные бактерии и паразиты в вашей пищеварительной системе. Вот хорошая статья о важности здорового кишечника и о том, насколько эффективна кишечная флора для укрепления вашей иммунной системы и решения многих серьезных проблем со здоровьем

В качестве пробиотической добавки я рекомендую Renew Life 150 Billion .В нем гораздо больше колоний, чем в большинстве имеющихся в продаже пробиотиков, которые дают всего 2 или 3 миллиарда единиц.

После голодания я бы рекомендовал минимум 50 миллиардов единиц в день, но в идеале — больше.

Я предпочитаю

Renew Life, потому что это не слишком дорого, и вы легко получаете их на Amazon. Нажмите здесь, чтобы получить!

Передозировка пробиотиками практически невозможна, поэтому загрузите их, я бы рекомендовал принимать пробиотические добавки 2-3 раза в день или даже чаще, пока вы снова вводите пищу в свой организм.

Ферментированные овощи

Ферментированные овощи идеальны, потому что они были расщеплены до такой степени, что в основном уже переварены. Это идеальное блюдо после голодания!

Кимчи — одно из моих любимых блюд. После голодания я ем по ложке кимчи вместе с каждым приемом пищи. Он идеален с салатом или супом, или даже с яичницей-болтунью! Кимчи местного производства — это то, что вам нужно, и, если оно сделано правильно, оно должно быть наполнено хорошими пробиотиками.Что-то вроде этого органического кимчи от Small Town Cultures — отличный выбор.

Квашеная капуста тоже прекрасна, она ферментируется так же, как кимчи, но содержит только простую капусту, а не целый ряд овощей и специй. Эта органическая квашеная капуста от Whole Foods — именно то, что вам нужно!

Чайный гриб

Чайный гриб — это ферментированная сода, которая является хорошей заменой всем напиткам после голодания. Вместо кофе по утрам выпейте чайный гриб.Вместо колы на обед — чайный гриб! Во время ужина нет вина, пейте чайный гриб! Это вкусно, полезно для вас и содержит много пробиотиков.

Если вам нужен отличный чайный гриб без сахара, я настоятельно рекомендую Remedy Kombucha. Все их вкусы великолепны, и это совсем не дорого. Вы можете взять коробку здесь!

Йогурт

Последнее, что я люблю есть, — это йогурт, обычно на завтрак, в смузи или просто в качестве закуски. Я предпочитаю использовать кокосовый йогурт, так как обычно избегаю молочных продуктов в течение нескольких недель после голодания.Кокосовый йогурт обладает всеми пробиотическими свойствами обычного йогурта, а также легок для желудка. Он также подходит для веганов, если вы используете строго растительную основу. Обычно вы можете найти их в местных супермаркетах, но если вы хотите, чтобы их доставили, хорошим примером является йогурт Whole Foods от Cocoyo.

Что касается еды, съешьте побольше листовых зеленых овощей и свежих фруктов, по крайней мере, в течение первых нескольких дней.

Старайтесь не употреблять продукты, которые заставляют вашу пищеварительную систему усердно работать, например глютен и лактозу.

Также было доказано, что овощи проходят через толстую кишку намного легче, чем продукты животного происхождения, поэтому хорошо оставаться веганом / вегетарианцем в течение нескольких дней, чтобы пищеварительная система снова заработала гладко.

Пусть это будет также возможностью внести постоянные изменения в здоровый образ жизни; больше фруктов, больше овощей, больше сна, меньше нездоровой пищи. Ваше тело должно быть сильным и здоровым после голодания; Продолжай в том-же духе!

Соковыжималка!

Соковыжималка уже есть? Их буквально сотни на Amazon.Если вы новичок в производстве соковыжималок или у вас ограниченный бюджет, выберите Breville Fountain. Если вы хотите потратить немного больше и заняться жеванием, выбирайте Айкок.

Бутылки стеклянные

Стекло намного предпочтительнее пластика для хранения сока и напитков. Даже пластик, не содержащий бисфенола А, вреден для вас.

Я всегда пью прямо из стакана и сок из каждого стакана свежее, но если вы собираетесь приготовить дневной сок утром и хранить его, я рекомендую использовать набор таких стеклянных бутылок.Не храните его дольше суток.

Растянутый график на 3-4 дня

Первые дни поста будут утомительны для вашего тела. Постарайтесь выделить 4 дня, когда у вас нет больших обязательств, и вы можете остаться дома и расслабиться. По прошествии первых нескольких дней вы должны вернуться к нормальной жизни (возможно, вы даже почувствуете себя лучше, чем обычно!)

Пробиотики

Очень важно, когда вы заканчиваете пост. Лучше всего принимать пробиотические добавки не реже двух раз в день, чтобы восстановить свой микробиом.Я использую Renew Life 150 миллиардов.

В качестве продуктов рекомендую есть ферментированные овощи. Я люблю есть органическую квашеную капусту, такую ​​как эта, и / или органические кимчи, такие как эта.

Комбуча также является отличным дополнением. Я люблю этот чайный гриб без сахара от Remedy Kombucha.

---

Вот и все! Это все, что я могу вам сказать. Я действительно надеюсь, что это было полезно, и вы все потратите время, чтобы восстановить свое здоровье, будь то голодание, изменение диеты или что-то еще.

Помните, все вышесказанное основано на моем личном опыте — ваш опыт может быть другим, поэтому прислушивайтесь к своему телу и делайте то, что лучше для вас. Если у вас есть вопросы, просто оставьте их в комментариях, я буду здесь.

Удачи!

Брен

Список периодических перерывов в еде: что есть и чего избегать

Медицинское заключение д-р Бабар Шахзад, бакалавр и магистр медицины , 15 января 2020 г.

Не знаете, что есть во время прерывистого голодания? Получите максимальную отдачу от своего пути к снижению веса с окончательным списком прерывистого голодания, подтвержденным наукой.

Питание во время прерывистого голодания может сбивать с толку. Это потому, что IF — это не диета, а режим питания. Помня об этом, эксперты DoFasting составили список периодических голоданий, которые сохранят ваше здоровье, пока вы находитесь на пути к снижению веса.

IF сообщает вам, когда поесть, но не упоминает, какие продукты могут быть включены в ваш рацион. Отсутствие четких диетических рекомендаций может создать ложное впечатление, что можно есть все, что угодно.У других это может вызвать проблемы с выбором «правильных» продуктов и напитков.

Они не только саботируют ваши усилия по снижению веса, но также могут повысить вероятность недоедания или переедания.

Краткий обзор прерывистого голодания и его типов

Прерывистое голодание — все более популярный режим питания. Он предполагает чередование циклов «кормления» и «голодания».

Было доказано, что употребление всех калорий за короткий промежуток времени дает множество преимуществ для здоровья.К ним относятся здоровая потеря веса, улучшение здоровья сердца и здоровый уровень сахара в крови. Кроме того, IF также может помочь улучшить психическое здоровье и обратить вспять некоторые эффекты старения.

Связанные: 8 преимуществ, которые заставят вас полюбить прерывистое голодание

В отличие от многих модных диет, прерывистое голодание подтверждается многочисленными научными данными. Это делает его одним из самых эффективных средств для здорового похудения.

Есть много способов соблюдать периодическое голодание.Вот некоторые из них:

— 5: 2 быстро

Этот гибкий метод голодания популярен среди новичков. В этом методе вы можете нормально питаться пять дней в неделю. В течение оставшихся 2 дней вы должны ограничить ежедневное потребление калорий примерно до 500 калорий.

— 12 часов Fast

Подобно посту 5: 2, это еще один удобный для новичков метод голодания. Это легко понять. Просто избегайте употребления калорий в течение 12 часов. Съешьте все калории в течение следующих 12 часов.Это завершает один цикл голодания.

Как только ваше тело адаптируется к голоданию в течение 12 часов, вы можете перейти к более продолжительному голоданию, например, голоданию 16: 8 или 20-часовому голоданию.

-16 часов Fast

Это, вероятно, наиболее изученная форма IF. Можно сказать, что это расширенный вариант 12-часового поста. Вам не разрешается есть в течение 16 часов в день, и вы можете нормально есть в течение 8-часового окна кормления. Хотите больше информации — проверьте эту ссылку.

— 20-часовой пост или «диета воина»

Это крайняя форма голодания.Он имеет длительное окно голодания — 20 часов и короткое окно приема пищи — 4 часа. 20-часовой пост идеально подходит для людей, которые потратили значительное количество времени на 16-часовой пост. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о диете воина.

Список периодических перерывов в еде: как выбрать лучшую еду

Питание во время прерывистого голодания — это больше для здоровья, чем просто быстрое похудение. Таким образом, крайне важно выбирать продукты, богатые питательными веществами, такие как овощи, фрукты, нежирные белки и полезные жиры.

Перечень периодического голодания должен содержать:

1. Для белка

Рекомендуемая диета (RDA) для белка составляет 0,8 грамма белка на килограмм веса тела. Ваши требования могут различаться в зависимости от ваших целей в фитнесе и уровня активности.

Protein помогает похудеть за счет снижения потребления энергии, повышения чувства насыщения и ускорения обмена веществ.

Кроме того, в сочетании с силовыми тренировками повышенное потребление белка помогает нарастить мышцы.Наличие большего количества мышц в теле естественным образом увеличивает ваш метаболизм, поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жира.

Также читайте: Узнайте, как нарастить сильные толстые мышцы во время прерывистого голодания

Недавнее исследование показало, что увеличение мышечной массы в ногах может помочь уменьшить образование жира на животе у здоровых мужчин.

Перечень пищевых продуктов IF для белка включает:

• Птица и рыба
• Яйца
• Морепродукты
• Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр
• Семена и орехи
• Фасоль и бобовые
• Соя
• Цельное зерно

2.Для углеводов

Согласно рекомендациям по питанию для американцев , от 45 до 65 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из углеводов (углеводов).

Углеводы — основной источник энергии для вашего тела. Два других — это белок и жир. Углеводы бывают разных форм. Наиболее заметными из них являются сахар, клетчатка и крахмал.

Углеводы часто получают плохую репутацию за увеличение веса. Тем не менее, не все углеводы одинаковы, и они не способствуют полноте.Наберете ли вы вес или нет, зависит от типа и количества потребляемых углеводов.

Обязательно выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки и крахмала, но с низким содержанием сахара.

Исследование 2015 года показало, что ежедневное употребление 30 граммов клетчатки может вызвать потерю веса, улучшить уровень глюкозы и снизить кровяное давление.

Получение 30 граммов клетчатки из своего рациона — не такая уж сложная задача. Вы можете получить их, съев простой сэндвич с яйцом, средиземноморский ячмень с нутом, яблоко с арахисовым маслом и энчиладас с курицей и черным горошком.

Список пищевых продуктов IF для углеводов включает:

• Сладкий картофель
• Свекла
• Киноа
• Овес
• Коричневый рис
• Бананы
• Манго
• Яблоки
• Ягоды
• Фасоль
• Груши
• Авокадо
• Морковь
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Миндаль
• Семена чиа
• Нут

3.Для жиров

Согласно рекомендациям по питанию для американцев на 2015-2020 годы , жиры должны составлять от 20% до 35% дневной нормы калорий. В частности, насыщенные жиры не должны составлять более 10% дневных калорий.

Жиры могут быть хорошими, плохими или просто промежуточными в зависимости от типа.

Например, трансжиры усиливают воспаление, снижают уровень «хорошего» холестерина и повышают уровень «плохого» холестерина. Они содержатся в жареной пище и выпечке.

Насыщенные жиры могут увеличить риск сердечных заболеваний. Однако мнения экспертов по этому поводу расходятся. Разумно есть их в умеренных количествах. Красное мясо, цельное молоко, кокосовое масло и выпечка содержат большое количество насыщенных жиров.

Здоровые жиры включают мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Эти жиры могут снизить риск сердечных заболеваний, снизить кровяное давление и уровень жиров в крови.

Оливковое масло, арахисовое масло, масло канолы, сафлоровое масло, подсолнечное масло и соевые масла являются богатыми источниками этих жиров.

Перечень пищевых продуктов IF для жиров включает:

• Авокадо
• Гайки
• Сыр
• Яйца целые
• Темный шоколад
• Жирная рыба
• Семена чиа
• Оливковое масло первого холодного отжима (EVOO)
• Полножирный йогурт

4. Для здорового кишечника

Все больше данных показывают, что здоровье кишечника является ключом к общему здоровью. Ваш кишечник является домом для миллиардов бактерий, известных как микробиота.

Эти бактерии влияют на здоровье кишечника, пищеварение и психическое здоровье. Они также могут играть решающую роль при многих хронических заболеваниях.

Таким образом, вы должны позаботиться об этих крошечных жучках в желудке, особенно при периодическом голодании.

Список периодического голодания для здорового кишечника включает:

• Все овощи
• Ферментированные овощи
• Кефир
• Кимчи
• Чайный гриб
• Мисо
• Квашеная капуста
• Темпе

Помимо поддержания здоровья кишечника, эти продукты также могут помочь вам похудеть за счет:

• Уменьшение всасывания жира из кишечника.
• Увеличение выведения проглоченного жира через стул.
• Уменьшение приема пищи.

5. Для увлажнения

Согласно Национальным академиям наук, инженерии и медицины, суточная потребность в жидкости составляет:

• Примерно 15,5 стакана (3,7 литра) для мужчин.
• Примерно 11,5 стакана (2,7 литра) для женщин.

К жидкостям относится вода, а также пищевые продукты и напитки, содержащие воду.

Сохранение водного баланса во время прерывистого голодания имеет решающее значение для вашего здоровья. Обезвоживание может вызвать головные боли, сильную усталость и головокружение. Если вы уже боретесь с этими побочными эффектами голодания, обезвоживание может их усугубить или даже серьезно.

Список периодического голодания для гидратации включает:

• Вода
• Газированная вода
• Черный кофе или чай
• Арбуз
• Клубника
• Дыня
• Персики
• Апельсины
• Обезжиренное молоко
• Салат
• Огурец
• Сельдерей
• Помидоры
• Простой йогурт

Интересно, что употребление большого количества воды также может помочь в похудании.Обзорное исследование 2016 года утверждает, что правильное увлажнение может помочь вам похудеть:

• Снижение аппетита или приема пищи.
• Повышение сжигания жира.

Foods to

Исключить из списка периодических продуктов быстрого питания

• полуфабрикаты
• Рафинированное зерно
• Трансжиры
• Напитки с сахаром
• Конфеты
• Мясные полуфабрикаты
• Напитки алкогольные

Сочетание прерывистого голодания с определенными диетами: что нужно знать

Некоторые люди считают, что сочетание ПФ с некоторыми диетами, такими как кето-диета или вегетарианская диета, более эффективно для похудания.Тем не менее, до сих пор не решено, правда это или нет.

Хотите попробовать комбинацию IF и кето-диеты? Обязательно включите следующее в список продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов для прерывистого голодания:

— Для жиров (75% ежедневных калорий)

• Авокадо
• Гайки
• Сыр
• Яйца целые
• Темный шоколад
• Жирная рыба
• Семена чиа
• Оливковое масло первого холодного отжима (EVOO)
• Полножирный йогурт

— Для белка (20% ежедневных калорий)

• Птица и рыба
• Яйца
• Морепродукты
• Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр
• Семена и орехи
• Фасоль и бобовые
• Соя
• Цельное зерно

— Для углеводов (5% ваших дневных калорий)

• Сладкий картофель
• Свекла
• Киноа
• Овес
• Коричневый рис

Перечень продуктов для вегетарианской диеты с периодическим голоданием включает:

— для белка

• Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр
• Семена и орехи
• Фасоль и бобовые
• Соя
• Цельное зерно

— для углеводов

• Сладкий картофель
• Свекла
• Киноа
• Овес
• Коричневый рис
• Бананы
• Манго
• Яблоки
• Ягоды
• Фасоль
• Груши
• Авокадо
• Морковь
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Миндаль
• Семена чиа
• Нут

— Для жиров

• Авокадо
• Гайки
• Сыр
• Темный шоколад
• Семена чиа
• Оливковое масло первого холодного отжима (EVOO)
• Полножирный йогурт

---

Основные выводы

• Прерывистое голодание — один из наиболее изученных инструментов здорового похудания.
• Употребление в пищу таких продуктов, как овощи, орехи, семена, нежирные белки и фрукты, может усилить преимущества прерывистого голодания для похудания.
• Здоровое питание во время прерывистого голодания — ключ к предотвращению дефицита питательных веществ.
• Вы можете сочетать голодание с популярными диетами, такими как кето-диета или вегетарианская диета.

РЕЗУЛЬТАТЫ быстрой диеты My Keto Egg Fast Diet!

My Keto Egg Fast РЕЗУЛЬТАТЫ!

Вот результаты, которые я получил после кето-яичной быстрой диеты!

Имейте в виду, что я очень медленно проигрываю и следовал только этой быстрой диете из вареных яиц в течение 3-4 дней в неделю, а затем регулярно LCHF Keto до конца недели.

Суть в том, что после яичной быстрой диеты сломал мне стойло ! (Обязательно прочтите эту статью, потому что я обновил свои результаты «Три года спустя» внизу!

Не знаете, что такое яичный пост? Прочтите мою обзорную статью о яичной быстрой диете: Что такое яичный пост?

---

Результаты до и после яичного голодания, неделя 1:

Во вторник утром после пасхальных выходных я весил: 264,1 Blecchh!

Я придерживалась трехдневной яичной диеты со вторника по четверг.Пятница, 2 мая. Я весил 254,4 кг, что означает общую потерю 9,7 фунтов стерлингов !

Яичный пост, неделя 2:

После того, как я вернулся к обычному кето с пятницы по воскресенье, я прибавил 3 фунта до 257,4 фунта, что, как мне сказали, было ожидаемым.

Постная яичная диета с понедельника по четверг. Пятница 9 мая вес 255,4. Общий чистый убыток 8,7 фунтов .

Результаты двухнедельной яичной диеты 8,7 фунта

Яичное голодание, неделя 3 :

Последовал кето с пятницы 9 мая по воскресенье 11 мая.В понедельник 12 мая вернулся к яичной быстрой диете.

Решил попробовать полные 5 дней, что для меня оказалось тактической ошибкой. В пятницу утром вес был 251,5, что означает общую потерю фунтов на 12,6 фунтов.

Но я был настолько «разбит» через 5 дней, и это были длинные выходные здесь, в Канаде, и я закончил есть и пить за пределами Кето, и ко вторнику 20 мая я прибавил 5 фунтов до 256,5.

Я вернулся на яичную быструю диету всего на 3 дня и потерял 6 фунтов за эти 3 дня.В пятницу, 23 мая, утренний вес составил 250,5 кг, а общий чистый убыток составил 13,6 фунтов.

Через 3 недели Результаты яичной быстрой диеты: 13,6 фунта

Яичный пост, неделя 4:

Я вернулся в Кето в минувшие выходные, и сегодня понедельник, 26 мая.

Я прибавил один фунт и до сих пор регулярно кето. Завтра я вернусь к яичной быстрой диете минимум на 3 дня, может быть 4.

Итак, после почти 4 месяцев ожидания, эта яичная быстрая диета помогла мне снова проиграть.

Можно ли делать яичный пост в течение недели и кето по выходным?

Совершенно верно!

Смотрите всем! Я написал страницу под названием «Как перейти от яичного голодания к кето », потому что так много людей хотели четких рекомендаций и волновались из-за колебаний. Но это всего лишь путеводитель! Вы должны сделать эту работу за ВАС!

Мне очень нравится соблюдать яичный пост в течение недели и делать кето по выходным.

Это просто облегчает выполнение, и я не возражаю против небольшой прибавки в весе, потому что мой вес в любом случае колеблется вверх и вниз ежедневно, и я взвешивался так часто только для того, чтобы видеть, что происходит, чтобы отслеживать узор.

Теперь, когда я знаю, я возвращаюсь к взвешиванию только один раз в неделю по утрам в понедельник.

Итоговые результаты яичной диеты: 15,7 фунта!

Я должен очень хорошо относиться к этим результатам быстрого приготовления яиц по следующим причинам:

• Я медленный неудачник
• Было несколько очень тяжелых дней, когда я жульничал в течение долгих выходных
• Я делал полный кето в выходные дни, плана перехода не было

Вот базовое трехдневное меню яичной диеты, которое поможет вам в планировании питания:

Как выглядит мой типичный ежедневный план меню при яичной быстрой диете?

Имейте в виду, что это те продукты, которые мне нравятся, и вы можете составить свой собственный план меню, если будете следовать правилам поста для яиц Keto .

Прием пищи 1: Bullet Proof Coffee: 16 унций кофе в блендере с 1 столовой ложкой сливочного масла, 1 столовой ложкой кокосового масла и 1 пакетом стевии Sweet Leaf

• Прием пищи 2: 2 яйца, омлет или жареные в 1 столовой ложке сливочного масла. Используйте этот метод, чтобы приготовить идеальное яйцо солнечной стороной вверх .
• Блюдо 3 : 3 сваренных вкрутую яйца, протертые с 2 столовыми ложками майонеза
• Перекус на работе : 2 унции твердого сыра (мне нравится натуральный сыр Kerrygold Dubliner)
• Блюдо 4: омлет из 2 яиц и 1 или 2 унций сыра.Приготовить в 1 столовой ложке сливочного масла, а затем я добавляю еще одну столовую ложку. масло сверху, когда это будет готово.
• ИЛИ Я ем Альтернативное блюдо 4 : Низкоуглеводные вафли с 2 столовыми ложками сливочного масла сверху
• Перекусывайте, только если голодны (1 или 2 унции сыра)

Всего на день: 7 яиц, 7 столовых ложек жира (2 майонеза, 1 кокосовое масло, 4 сливочного масла), 6 унций сыра, но обычно только 4 или 5.

Как видите, я сделал это довольно простым, но с течением времени вам нужно немного разнообразия! Итак, я придумала несколько вкусных рецептов яичной быстрой диеты.Вы можете получить список из моих любимых рецептов яичного быстрого приготовления здесь. Прокрутите вниз примерно наполовину, чтобы увидеть их.

---

Результаты яичной диеты через три года

Обновление июнь 2017 г. ! Вышеупомянутая статья была написана после моей первой попытки Яичного Поста в 2014 .

С тех пор я потерял еще 50 фунтов , и я выражаю за это всю благодарность Яичному посту за то, что он научил меня тому, что такое моя собственная ограниченная пища.Я объяснил больше ниже.

Результаты моей быстрой диеты с кето-яйцом 3 года спустя и что я узнал!

Итак, 3 года спустя (июнь 2017 г.), вот что я узнал, что останавливает меня на Кето:

• Я съел слишком много жирных бомб
• HWC (жирные сливки) мне не друг
• Сыр мне не друг, но я не могу полностью избавиться от него и сохранить рассудок. Но теперь это случается время от времени.
• Подсластители. Раньше я собирал много в день, вроде больше дюжины пакетов.Теперь они предназначены только для особых случаев.
• Лучше всего есть настоящие цельные продукты, а не коктейли, батончики и обработанные продукты с низким содержанием углеводов

И в результате внесения этих изменений я всего в нескольких фунтах от моего подросткового веса и мне уже за пятьдесят! Общая потеря веса сейчас составляет 110 фунтов!

Приложение Egg Fast Tracker : это бесплатное приложение для Android, которое помогает отслеживать соотношение яиц к жирам, а также потребление воды и сыра.Установите приложение Egg Fast Tracker здесь.

Обновление: Когда я писал этот пост, я не знал, как правильно перейти с с Egg Fast обратно на обычный Keto .

Хотите прочитать другие истории успеха диеты на вареных яйцах?

Присоединяйтесь к группе Facebook здесь. (Обязательно ответьте на все вопросы, иначе вас не пустят!)

Выращивание помидоров из семян: пошаговое руководство

Зачем выращивать собственные семена томатов, если вы можете заглянуть в местный питомник и купить готовые саженцы? Самая большая причина — разнообразие! В вашем местном питомнике может быть около дюжины разновидностей томатов, но выращивание собственных томатов из семян позволяет вам выбирать из тысяч семейных реликвий, гибридных и свободноопыляемых сортов, доступных через каталоги семян.Кроме того, выращивание собственных помидоров может сэкономить деньги, особенно если у вас большой сад.

Семена томатов не очень большие, и их не следует сажать глубоко. Вместо этого закопайте их на глубину всего четверть дюйма в предварительно увлажненную почвенную смесь.

Выращивание томатов из семян: Виды семян томатов

Просматривая каталог любимых семян, вы, вероятно, заметите такие описания, как «семейная реликвия» (или иногда «наследие»), «открытое опыление» и «гибрид». Понимание различных типов семян поможет вам выбрать правильные сорта томатов для вашего сада.

• Семейная реликвия — Помидор семейной реликвии — это сорт открытого опыления, передаваемый из поколения в поколение. Основная причина выращивания помидоров семейной реликвии — это аромат! Плоды обладают аппетитным вкусом, который редко может сравниться с гибридными сортами. Конечно, семейные реликвии тоже предлагают разнообразие — фрукты самых разных размеров, форм и цветов. Популярные фамильные реликвии включают Cherokee Purple, Brandywine, Pineapple и Big Rainbow.
• Открытое опыление — Открытое опыление семян опыляется насекомыми, ветром или даже садовниками.Когда семя будет спасено, вы можете ожидать, что семена сбудутся. Исключение составляют случаи перекрестного опыления от других сортов. Например, если вы выращиваете более одного сорта огурцов или кабачков открытого опыления, они, скорее всего, будут подвергаться перекрестному опылению. Если вы выращивали только один сорт, ваши семена после открытого опыления можно безопасно сохранить. Все семена семейных реликвий являются семейными реликвиями, но не все сорта с открытым опылением. Dwarf Sweet Sue, Dwarf Caitydid и Glacier являются примерами томатов с открытым опылением.
• Гибрид — Гибридные семена являются результатом контролируемого опыления, при котором селекционеры скрещивают пыльцу двух разновидностей или видов. Они часто указываются в каталогах семян как сорта «F1». Как правило, семена гибридов не могут быть сохранены, поскольку они не соответствуют типу. Итак, зачем выращивать гибриды? Большинство гибридов обладают улучшенными характеристиками, такими как устойчивость к болезням, сила роста, более высокие урожаи, более ранний урожай и равномерное созревание. Sun Gold — очень популярный томат из семейной реликвии с золотистыми плодами размером с вишню.

Помидоры Sun Gold — одни из самых популярных выращиваемых гибридов, дающие большой урожай суперсладких плодов размером с вишню.

Выбор лучших семян томатов для выращивания

Теперь, когда мы получили некоторую справочную информацию о типах семян томатов, пора открыть эти каталоги семян. Будьте готовы встретить десятки, если не сотни, заманчивых разновидностей. Чтобы узнать больше о множестве удивительных сортов томатов, которые можно выращивать в вашем саду, ознакомьтесь с удостоенной наград книгой Крейга ЛеХулье Epic Tomatoes.

Но, имея такой большой выбор, как сократить свой список и решить, что выращивать? Обдумайте эти три вопроса:

Сколько у вас места?

Особенности роста томатов делятся на две категории: детерминантные и неопределенные.

• Детерминантные сорта лучше всего подходят для небольших помещений и контейнерных садов. Они вырастают от двух до трех футов в высоту, а плоды созревают примерно в одно и то же время (идеально подходят для консервирования или соуса!).Они также созревают раньше, чем многие индетерминантные сорта томатов.
• Индетерминантные сорта, также называемые вайнинговыми помидорами, — большие парни. Они могут вырасти от шести до восьми футов в высоту и продолжать расти и плодоносить до заморозков. Вам нужно будет поставить или поддержать сильнорослые растения. Вы можете выращивать их в контейнерах, но я бы посоветовал найти большой горшок и надежно закрепить его кольями или решеткой.

Как долго у вас сезон?

Просматривая каталоги семян, обратите внимание, что помидоры классифицируются по срокам созревания — ранние, средние и поздние.Я считаю более полезным сослаться на «дни до созревания», то есть сколько дней необходимо для того, чтобы сорт плодоносил после того, как он был пересажен (не засеян!) В вашем саду. В краткосрочных или прибрежных садах выбирайте быстросозревающие ранние помидоры, такие как «Москович» (60 дней), «Северное сияние» (55 дней) или Sun Gold (57 дней). Если вы хотите рассчитать продолжительность вегетационного периода, воспользуйтесь этим удобным калькулятором на веб-сайте Национального бюро садоводства.

Как вы собираетесь использовать урожай томатов?

Можно выращивать так много разных видов помидоров: нарезанные ломтиками, черри, паста, коктейль и виноград, например.Когда я пытаюсь решить, что выращивать, я считаю полезным подумать о том, как я хочу использовать свой урожай. Я люблю готовить несколько партий соуса, но большинство наших помидоров едят свежими с огорода в бутербродах и салатах. Поэтому я сажаю смесь разных сортов, в том числе для соуса, некоторых суперсладких сортов черешни или винограда и мясных семейных реликвий для нарезки.

Какая самая главная причина выращивать собственные помидоры из семян? Разнообразие! Это некоторые из семейных реликвий и гибридных помидоров, которые Ники выращивала в своем саду прошлым летом.

Пошаговое руководство по выращиванию томатов из семян:

Шаг 1 — Высейте семена в нужное время

Выращивание томатов из семян от посева до пересадки занимает от шести до восьми недель. Слишком раннее высевание семян в помещении приводит к появлению длинноногих, разросшихся саженцев. Я планирую пересадить саженцы в сад примерно через неделю после моих последних ожидаемых весенних заморозков. Узнайте дату последних заморозков в вашем регионе и отсчитайте назад на шесть-восемь недель. Вот тогда вам следует сеять семена в помещении.

Шаг 2 — Используйте чистые контейнеры

Каждую весну я высаживаю МНОГО семян и хочу эффективно использовать пространство для выращивания. Поэтому я сею свои семена в пластиковых ячейковых пакетах, помещенных в 1020 лотков. Они многоразовые, и я могу втиснуть сотни растений под свои лампы для выращивания. Вы также можете использовать пластиковые горшки или переработанные чистые контейнеры для йогурта, картонные коробки для молока и т. Д.

Мне нравится начинать семена томатов в ячейках, вставленных в 1020 квартир. Это позволяет мне помещать много саженцев под мои лампы для выращивания.

Шаг 3 — Используйте высококачественную стартовую смесь

Дайте помидорам правильный старт с легкой, хорошо дренирующейся питательной средой, такой как Pro-Mix Seed Starting Mix. Смочите смесь перед наполнением горшков или пакетов для ячеек, чтобы избежать неравномерного смачивания.

Шаг 4 — Посадите семена на нужную глубину

Семена томатов довольно маленькие, и если вы посадите их слишком глубоко, вы больше никогда их не увидите. Посейте их примерно на четверть дюйма глубиной, слегка прикрыв увлажненной почвенной смесью.Пометьте каждый сорт пластиковой или деревянной биркой и напишите название несмываемым маркером (поверьте мне, вы не запомните, что есть что, если не маркируете их).

Шаг 5 — Обеспечьте много света

Крепким и здоровым саженцам нужно много света. Слишком мало света приводит к тому, что саженцы растягиваются и растягиваются, в конечном итоге плюхаясь. Идеальное место для посадки семян — это лампа для выращивания, где вы контролируете количество света. Мои лампы для выращивания — недорогие, четырехфутовые лампы для магазинов, подвешенные цепями на деревянной полке.По мере роста растений я могу перемещать свои фонари так, чтобы они всегда находились всего в нескольких дюймах от листвы моих томатов. Я оставляю свет включенным на шестнадцать часов в день, и у меня есть таймер, который его включает и выключает. Вы можете использовать солнечное окно, чтобы посадить семена томатов, но из-за плохого освещения в конце зимы ожидайте некоторого растяжения. Если вы планируете выращивать семена в начале ежегодного мероприятия, подумайте о приобретении светильника для выращивания, такого как флуоресцентный светильник или SunBlaster.

Чтобы вырастить здоровые и крепкие саженцы томатов, оставляйте лампу для выращивания на 16 часов каждый день.

Шаг 6 — Поддержание влажности

Чрезмерный полив — один из самых быстрых способов убить нежные всходы, поэтому следите за влажностью почвы. Он должен быть слегка влажным, но не насквозь. После посева семян используйте прозрачный пластиковый купол или лист полиэтиленовой пленки поверх лотков и контейнеров для поддержания влажности. После прорастания снимите все крышки, чтобы воздух мог циркулировать.

Шаг 7 — Обеспечьте соответствующую циркуляцию воздуха

Как указывалось в моем предыдущем шаге, при выращивании здоровых томатов важна циркуляция воздуха.Мои лампы для выращивания установлены в подвале, где циркуляция воздуха ограничена. Это могло привести к грибковым заболеваниям, если бы у меня в комнате не было небольшого качающегося вентилятора для перемещения воздуха. Движущийся воздух также укрепляет стебли и листву саженцев.

Этап 8 — Подкормить саженцы

Многие почвенные смеси содержат удобрения с медленным высвобождением для медленной подкормки растений в течение нескольких недель. Вы можете дополнить эти удобрения органическими водорастворимыми удобрениями, которые вносятся вдвое меньше рекомендованной нормы каждые 12–14 дней.Внимательно прочтите и соблюдайте все этикетки на мешках для почвенной смеси и контейнерах для удобрений.

Шаг 9 — Закалка рассады томатов

Вы достигли последнего этапа выращивания помидоров из семян! По достижении последней даты весенних заморозков пора закаливать рассаду томатов. Закаливание — это процесс акклиматизации выращенных в помещении саженцев в открытом саду. Ожидайте, что этот процесс займет от пяти до семи дней (подробнее об отвердевании ЗДЕСЬ).

No related posts.