Rip trx: TRX Rip Trainer — Basic Kit

Содержание

Тренажер-палка TRX Rip Trainer по лучшей цене в Одессе и Виннице, Харькове и Полтаве, Запорожье и Мариуполе, Киеве и Николаеве, Кривом Роге и Львове

Тренажер-палка TRX Rip Trainer

Гимнастическая палка TRX с амортизатором является органичным дополнением к программам тренировок с подвесными системами и петлями TRX. Использование тренажера-палки с ассиметричной амортизационной нагрузкой обеспечивает сбалансированную проработку мышц всего тела.

Тренажер-палка TRX Rip Trainer разработана известным специалистом и многократным чемпионом США по тхэквондо. По своей эргономике она является логичным продолжением систем подвесного тренинга с петлями TRX. Тренажер отличается небольшим весом и возможностью компактного складывания в специальную сумку-чехол.

Независимо от уровня физической подготовки упражнения с палкой TRX задействуют мышцы всего тела, позволяет выполнять их эффективную тренировку. В то время как системы подвесного тренинга с петлями TRX обеспечивают развитие статической стабилизации, координации и силы, то для развития динамичной взрывной мощи потребовалось разработать дополнительный тренажер. Гимнастическая палка с амортизатором в этом случае является оптимальным оборудованием, поскольку позволяет активно использовать вращательные движения, обеспечивать развитие силы и взрывной мощности во всех плоскостях движения, сконцентрироваться на скорости выполнения упражнений, развитии баланса и выносливости. Тренировки с палкой TRX обеспечивают правильное построение мышечного корсета, поскольку задействуют все группы мышц и соответствуют естественным движениям, возникающих при беге, плавании, борьбе и боксе, баскетболе и теннисе.

 


 Комплектация:

  • Разборная палка-тренажер TRX Rip Trainer

  • Амортизатор в защитном нейлоновом рукаве

  • Дверное крепление

  • Нейлоновая сумка-чехол

  • Диск DVD с инструкциями и базовыми упражнениями

Система подвесного тренинга с петлями TRX – отличный вариант для развития мышц всего тела, но эта система требует дополнения. Развитие динамической, взрывной силы необходим другой тренажер. Специально для этого чемпион мира по тейквондо разработал гимнастическую палку TRX и дал ей название Rip Trainer. Интернет-магазин HomeFit.dp.ua предлагает пожалуй самую лучшую цену на палку TRX, купить ее можно в любом городе Украины: Одессе и  Виннице, Харькове и Полтаве, Запорожье и Мариуполе, Киеве и Николаеве, Кривом Роге и Львове. В этом случае оборудование TRX мы отправляем транспортной компанией на предварительно согласованный склад или адрес. Системы тренинга TRX постоянно совершенствуются. Смотрите обновления по петлям TRX в том числе Rip Trainer в категории «Петли и тренажеры TRX» нашего сайта

HomeFit.dp.ua.

Сергей, 29.08.2017

Я в начале с сомнениями отнесся к этому тренажеру пока не пошел в зал и программу мне не прописали одну из трех (!!!) тренировок в неделю с Рип Трейнером…. После первой тренировки все мышцы болели, несмотря на то, что с петлями ТРХ занимался уже пол года! Отличный тренажер и его вряд ли можно с чем-то сравнить. Это как отдельный вид спорта.

Вячеслав, 11.09.2015

Видел тренажер в магазине и не купил изза большой цены. Потом случайно нашел его здесь и был удивлен низкой ценой, но на свой страх и риск заказал. Палка пришла в оригинальной коробке, с голограммой, в полном комплекте — общем все как в магазине. Покупкой доволен.

Тренажер TRX RIP:60 | Санкт-Петербург

Функциональные петли TRX RIP: 60 ™ ожидаемая новинка канадского варианта TRX
Благодаря революционной методики тренировки тренажер RIP:60 гарантирует Вам полное преобразование тела.

Основная отличие «канадца» от стандартных TRX это использование металлического ролика вместо стандартной страховочной петли, что обеспечивает расширенную функциональность в тренировочном процессе.RIP:60 — самый мужской и «бойцовский» вариант TRX тренажеров. Присоединяйся к тренировкам чемптона мира по MMA Жорж Сен-Пьера!

Комплект тренажера TRX RIP:60

Стропа тренажера RIP:60
Основная стропа тренажера RIP: 60 выполнена из высококачественного материала, что  позволяет выполнять тренировки, не опасаясь ее разрыва или перетирания.

Металлический ролик

Ролик тренажера RIP:60 позволяет зафиксировать основную стропу тренажера в неподвижном состоянии или же обеспечить ей свободный ход. Благодаря этому функциональность тренажера увеличивается в два раза.

 

Две петли (Рукоятки-упоры для стоп)

Рукоятки тренажера RIP: 60 имеют две функции, первая это упоры для стоп, вторая непосредственно рукоятки. Рукоятки выполнены из высококачественного пластика и имеют свободный ход внутри петли. Это позволяет переместить ее в сторону для более комфортного выполнения упражнений, используя стопы ног.

 

Крепление на дверь

Для использования тренажера RIP: 60 нет необходимости в сложных конструкциях, Вы можете проводить тренировку дома, в офисе в любом удобном для Вас месте! Тренажер RIP: 60 имеет встроенное крепление для двери. Door Anchor, позволяет закрепить петли RIP: 60 в дверном проеме и надежно их зафиксировать, закрыв дверь. Крепление очень легко устанавливается и так же легко снимается. После этого любая комната превратится в функциональный зал для Вашей тренировки.

 

Удлинитель

Тренажер RIP: 60 оснащен встроенным удлинителем, это позволяет закрепить его практически на любой высоте.

 

Регулировка по длине

Регулировка по длине позволит Вам в независимости от вашего роста настроить тренажер RIP: 60  под Ваши индивидуальные параметры.

 

Фирменная сумка-рюкзак RIP: 60

Компактная и удобная сумка-рюкзак, позволит Вам всегда иметь под рукой тренажер RIP: 60, в командировке, на прогулке или на отдыхе.

 

Руководство по использованию

Руководство по использованию петель RIP: 60 включает в себя базовые тренировки и технику безопасности.

1

2 DVD дисков

В комплект тренажера RIP: 60 входит 12 DVD дисков. 

Программа рассчитана на 60 тренировок по 60 минут каждый день.
1я неделя под названием Wake Up Your Body, готовит вас к предстоящей 7ми недельной тренировке.

2я и 3я неделя усиливает интенсивность с Hyper тренировкой. Тренировка, которая сосредотачивается на координации, силе и выносливости.
4я неделя — вы будете использованием йогу и тай-чи.
5я неделя под названием It Up – начнёт фазу роста мышц. Вы познакомитесь с более тяжелыми весами, чтобы подготовить свой организм к большей нагрузке.
6я неделя будет развивать мощь и силу, вы начнете движения в упоре, быстрые движения и больше повторений.
7я неделя — программа «Педаль газа до упора», вы будете использовать более длинные повторения, чем делали до сих пор. Наконец, пик тренировочного процесса
8я неделя тренировки, она сочетает в себе силу, мощь и выносливость. Эта неделя оценит и покажет, чего вы достигли за прошлые 7 недель тренинга.

 

Rip: 60 также включает в себя бонус — 4 дополнительных DVD.
Первый DVD – тренировка с Джиллиан Майклс. Д.Майклс — тренер мирового уровня. Вы узнаете, как похудеть с помощью самого популярного тренера Америки, который проведет вас через тренировки всего тела.

Второй DVD – тренировка с Жоржем Сен-Пьер – бойцом по версии ММА. Это программа разовьёт у вас взрывные качества мышц и поможет достичь невероятных результатов.
Третий DVD — Power Yoga. Эта тренировка повысит общий уровень физического и душевного равновесия и физического самочуствия. DVD поможет вам восстановиться после восьми недель совершенствования вашего тела.
Четвёртый DVD — на каждый день. Он поможет вам развивать и поддерживать ваши мышцы сильными и выносливыми.
В дополнение к ремням Rip: 60 и тренировкам на DVD, поставляется программа  60-ти дневного питания. Это руководство по вкусной, здоровой, простой в приготовлении пищи, которое идёт рука об руку с планом тренировок.

 

 

TRX Rip Trainer — гимнастическая палка с амортизатором

TRX Rip Trainer ― тренажер, гимнастическая палка с амортизатором

TRX Rip Trainer ―  это новый тренажер от компании TRX., который представляет собой гимнастическую палку с амортизатором. Благодаря разборной конструкции специальному чехлу TRX Rip Trainer легко переносим, и может быть использован практически в любом месте (дома, на улице или тренажерном зале),  прикрепив его к безопасной точке крепления.

Комплектация:

  • Разборная палка-тренажер TRX Rip Trainer
  • Амортизатор в защитном нейлоновом рукаве
  • Дверное крепление
  • Нейлоновая сумка-чехол
  • Диск DVD с инструкциями и базовыми упражнениями

 Действие данного тренажера направлено на повышение ротационной мощности мышц стабилизаторов (мышц кора). Основой тренировок являются интенсивные метаболические нагрузки, которые повышают общую выносливость, сжигают лишний жир, придают рельефность мышцам пресса.

Тренажер TRX Rip Trainer, является неотъемлемым инструментом для всех, кто желает укрепить свои мышцы кора. Он использует инновационную систему сопротивления шнура для создания переменной несимметричной нагрузки, что позволяет развивать силу мыщц кора, взрывную мощь, гибкость и выносливость.

Используя тренажер TRX Rip Trainer, Вы сможете укрепить свое тело и повысить результаты во многих видах спорта.

— компактные размеры позволяют брать его с собой в дорогу

  

— надежный эспандер и карабин

 

— позволяет выполнять, как одиночные так и групповые занятия

 

 Если Вы решили купить такой интересный тренажер Trx Rip Trainer (гимнастическая палка с амортизатором) для занятий кроссфитом достаточно просто оформить заказ на сайте интернет магазина FitLike или по телефону у менеджера с доставкой Новой Почтой, Ин-таймом в любой город Украины: Днепропетровск, Киев, Одессу, Харьков, Запорожье, Черновцы, Николаев, Тернополь, Чернигов, Хмельницкий, Нежин, Ивано-Франковск, Кировоград, а также доставка и продажа по приятным ценам тренажера производится во многих других городах Львове, Ровно, Луцке, Полтаве, Ужгороде, Виннице, Черкассах, недорого отправить можно и в Харьков, Сумы, Мариуполь, Херсон, Бровары. 

Палка-тренажер TRX Rip Trainer FI-3728-07 (с амортизатором и дверным креплениелением, DVD, сумка)

Тип: многофункциональный тренажер

Вид тренировок: силовые упражнения на развитие балансировки и координации

Комплектация: палка-тренажер TRX, амортизатор со средним уровнем нагрузки в защитном нейлоновом рукаве, дверное крепление (фиксатор), блокнот с примерами упражнений, DVD-диск с базовой спортивной программой (английский язык), чехол для хранения и переноски тренажера.

Наличие карабина: есть

Материал гимнастической палки: металл, резина (резиновое покрытие)

Материал защитного рукава: нейлон

Материал карабина: металл

Материал чехла для хранения и переноски тренажера: нейлон

Уровень нагрузки амортизатора: средний

Возрастная категория: взрослая

Упаковка: картонная коробка

Ловкость, гибкость и взрывная мощность!

Гимнастическая палка Rip Trainer – многофункциональный тренажер по оптимальной цене!

Тренажер состоит из палки-тренажера, амортизатора и дверного крепления. Гимнастическая палка (бодибар) изготовлена из метала и частично покрыта резиной. На концах палки находятся металлически крюки. С помощью крюка к палке-тренажеру крепится амортизатор в защитном нейлоновом рукаве. Амортизатор обеспечивает средний уровень нагрузки. Благодаря большому разъемному карабину амортизатор можно зафиксировать на удобной тренировочной поверхности. Дверное крепление выглядит как короткая стропа, которая соединена с круглым «валиком». Позволяет зафиксировать тренажер в дверном проеме.

Упражнения с гимнастической палкой можно выполнять в спортивном зале, на открытой тренировочной площадке, в домашних условиях. Акцент следует делать на вращательных движениях. Регулярные тренировки позволяют развить силу и скорость, улучшить координацию, взрывную мощность, проработать основные группы мышц (особенно мышцы рук и пресса).

Хранить и переносить снаряд удобно в нейлоновом чехле, который затягивается на шнурок. Купить бодибар можно оптом и в розницу.

Преимущества:

1. Возможность фиксации тренажера на разных тренировочных поверхностях

2. Многофункциональность (можно развивать взрывную мощность, баланс, скорость и т. д.)

3. Компактность и портативность

4. Простота в использовании

5. Фиксация тренажера на двери с помощью дверного фиксатора

6. Наличие блокнота с образцами упражнений и DVD-диска с базовой спортивной программой

7. Наличие чехла для хранения и переноски снаряда

Гимнастическая палка с амортизатором TRX Rip Trainer ORIGINAL

Гимнастическая палка с амортизатором TRX Rip Trainer Basic Kit ORIGINAL

Артикул: TRX/RTBK/M-095

Эффективная серии тренажеров от TRX, Гимнастическая палка с амортизатором TRX Rip Trainer Basic Kit, для занятий как дома, так и в фитнес клубах!

Развивайте ротационную мощность, силу и работу мышц-стабилизаторов во время интенсивных метаболических тренировок с TRX Rip Trainer. Вы будете тренировать те же комплексные моторные навыки, которые вы используете в повседневной жизни или вашем спорте, при этом усиливая мышцы, повышая выносливость и развивая мышцы-стабилизаторы, что все вместе дает вам надежную защиту от потенциальных травм. TRX RIP TRAINER очень простой и удобный комплект для каждого кто хочет начать тренироваться в ногу с будущем фитнес индустрии с Fitness Anywhere! RIP TRAINER легок в эксплуатации как и все другие изобретения этого бренда. Направлен на улучшение координации, укрепление всего коры (core) и -кардионаправлен (из-за количества задействованных мышц в упражнении).

Характеристики:
— Комплексная система тренировок с петлями TRX Suspension Trainer Professional — это больше, чем самый многофункциональный тренажер, это полноценная тренировочная система.
— Гарантия вашего успеха — полная инструкция использования, советы и система комплексной тренировки тела, которая может быть адаптирована под любой уровень подготовки.
— Усовершенствовать ваши тренировки помогут различные физические упражнения на DVD, которые предоставляет Fitness Anywhere.
— Достигните пиковой производительности вашего тела, или иными словами, предстаньте в самой лучшей форме!
— С помощью легких упражнений на тренажере TRX, разработанного американскими морскими пехотинцами и Fitness Anywhere, вы значительно повысите свою силу и выносливость, достигнув небывалых результатов.

Описание:
— Как и Suspension Trainer, Rip Trainer представляет собой легкое (менее 2 кг), портативное, простое в установке многоцелевое оборудование, которое позволяет выполнять тренировку всего тела вне зависимости от уровня физической подготовки. В то время как TRX Suspension Trainer обеспечивает тренировку статической стабилизации и силы, TRX Rip Trainer позволяет использовать динамичную взрывную мощь и метаболические форматы тренировок, делая особый акцент на вращательных движениях.
— Активное использование вращательных движений крайне важно, поскольку большинство выполняемых нами в спорте и повседневной жизни действий выполняется в той или иной степени по спиралевидной траектории. Чтобы понять это, достаточно представить, как вы сажаете ребенка в машину, кидаете мяч, бежите, делаете взмах битой или клюшкой. Все эти движения включают в себя вращения и задействуют мышцы всего тела. Однако традиционные программы, в отличие от TRX Rip, не придают значения этому важному элементу физических тренировок.
— Другой отличительной особенностью оборудования TRX Rip Trainer является возможность развития взрывной мощности во всех трех плоскостях движения. Поскольку натяжение амортизатора дает более низкую нагрузку по сравнению со свободными весами, TRX Rip Trainer позволяет тренирующимся сконцентрироваться на скорости выполнения, использовать баллистическое усилие и более точно воспроизводить реальные спортивные движения.
— Постоянный высокий уровень пульса индикатор того, что тренировка RIP TRAINER включена в раздел кардиотренировки и включает такое количество мышц, что и в плавании и беге.
— Только попробовав TRX Rip Trainer в своих тренировках вы по достоинству оцените его возможности. Мы уверены, что RIP откроет для вас и ваших клиентов новое измерение эффективных упражнений. Вы сможете работать над развитием силы, мощности, скорости и баланса, совершенствуя технику выполнения и снижая вероятность травм.

В комплект входит:
— гимнастическая палка TRX® Rip™ Trainer
— амортизатор со средней нагрузкой 25 кг в защитном нейлоновом рукаве
— крепление на дверь (валик)
— нейлоновая сумка
— DVD с упражнениями базового уровня (на английском)
— руководство по упражнениям (на английском)

Максимальный вес пользователя: 160 кг

Гарантия: 1 год

Производитель: TRX
Страна: США



Новинка в EGOISTE — TRX RIP Trainer

Система тренировок TRX за последние годы овладела сердцами миллионов спортсменов, а нейлоновые ремни появились во многих фитнес центрах страны. Разнообразие в тренировках, оригинальность физической нагрузки и эффективность – вот что дают занятия TRX. Фитнес клуб премиум класса Egoiste не стал исключением и уже более года рад приветствовать в стенах зала для групповых занятий, желающих заниматься с петлями TRX.

Фитнес клуб премиум класса Egoiste любит удивлять своих клиентов, поэтому открывает новое направление – TRX RIP Trainer. С помощью этого многофункционального тренажера можно решить множество спортивных задач, эффективно проработать тело, развить гибкость, улучшить координацию и выносливость.

 

Как использовать TRX RIP Trainer?

TRX RIP Trainer – удобное, простое в эксплуатации и установке оборудование, которое через имитацию движений, связанных со спортом и повседневной жизнью, позволяет проработать все группы мышц. Тренажер создает несбалансированное сопротивление за счет амортизатора (шнура) и прикрепленной к нему палке. Мощность сопротивления может изменяться благодаря перемещению тренажера или типу захвата.

                          

Способы использования TRX RIP Trainer:

1. Тренажер дает возможность попробовать себя во всех видах спорта одновременно. В процессе выполнения упражнений Вы манипулируете общими движениями из гольфа, футбола, баскетбола, хоккея, бейсбола. TRX RIP Trainer весьма активно используется при подготовке профессиональных спортсменов к состязаниям.

2. Тренировка кора. TRX RIP Trainer включает огромное количество упражнений, помогающих качественно, эффективно проработать и укрепить кор.

3. Тренировка всего тела. В процессе занятия Вы можете задействовать одновременно максимальное количество мышц, таким образом, разнообразив свой тренировочный процесс.

4. Работа с отдельными группами мышц. TRX RIP Trainer позволяет проработать отдельно ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс или плечи.

 

Благодаря тренировкам TRX RIP Trainer Вы ускорите метаболизм, избавитесь от лишних килограммов, улучшите общее физическое состояние организма.

                   

Преимущества TRX RIP Trainer

1. Тренажер подходит как для опытного спортсмена, так и для новичка.

2. Развивает скорость движений, мобильность и функциональность тела.

3. Подходит для людей с травмами.

4. Дает возможность ощутить новую нагрузку, которую не в состоянии дать ни одна силовая тренировка.

 

Ищите новые пути развития? Хотите почувствовать мышцы, о существовании которых даже не догадывались? Фитнес клуб премиум класса Egoiste приглашает Вас на  персональные тренировки TRX RIP Trainer. Наши квалифицированные тренеры подготовят для Вас индивидуальную программу занятий, благодаря чему даже самый подготовленный и опытный спортсмен будет приятно удивлен интересной нагрузкой. Записаться на тренировку можно прямо сейчас по номеру 067 540 40 25.

 

тренировки от Джереми Строма с петлями TRX

Rip:60 – это программа на основе подвесного тренинга, разработанная бывшим легкоатлетом, а ныне тренером Джереми Стромом. Комплекс представляет собой сочетание функциональных, плиометрических, гиревых и силовых упражнений для полной трансформации вашего тела за 8 недель. Продвижению программы поспособствовала Джиллиан Майклс, хотя она ведет всего лишь одну бонусную тренировку из всего курса.

Для тренировок Rip:60 вам понадобится специальные петли TRX для подвесного тренинга. Это направление стало настоящим прорывом в области функциональных программ. Тренировки с петлями TRX основываются на упражнениях с весом собственного тела, направленные на сопротивление гравитации.

Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:

Описание программы Rip:60

Тренировки с петлями TRX помогают развивать баланс, ловкость и координацию, увеличивают общую мощность, выносливость и гибкость. Кроме того, вы будете укреплять все группы ваших мышц, в том числе и глубокие стабилизационные мышцы. Это гарантирует вам хорошую осанку и крепкий позвоночник. Петли крепятся на дверь, стену или потолок, вы можете выполнять упражнения опираясь на стропы руками или ногами.

Для чего нужно заниматься подвесным тренингом:

  • для укрепления мышц всего тела
  • для стабилизации позвоночника и улучшения осанки
  • для улучшения баланса, ловкости и координации
  • для тонуса тела и избавления от проблемных зон
  • для разнообразия тренировок в домашних условиях
  • для усложнения традиционных упражнений и повышения эффективности занятий

Программа Rip:60 включает в себя 8 основных тренировок по 50-60 минут, которые распределены в течение 8 недель. Вы повторяете одну и ту же тренировку в течение недели (с двумя выходными), а затем откладываете ее и переходите к новому видео. То есть каждую неделю вас ждет новая программа. Все основные тренировки ведет Джереми Стром. В дополнении к основной программе предлагается четыре бонусных видео на 20-40 минут:

  • Fat Shred (Jillian Michaels)
  • Lean Muscle (Georges St. Pierre)
  • For Runners (Jeremy Strom)
  • Power Yoga (Jeremy Strom)

Тренировки Rip:60 рассчитаны на общий тонус тела, жиросжигание и развитие функциональных возможностей (скорость, ловкость, координация). Они проходят в интервальном режиме и представляют собой чередование всевозможных упражнений с весом собственного тела. Начиная с пятой недели для тренировок вам понадобится гиря. Упражнения длятся по 60 секунд, между ними предполагается небольшая остановка. Сама подборка упражнений несложная даже для тех, кто никогда прежде не занимался подвесным тренингом. В целом программа Rip:60 подходит для среднего уровня подготовки, то есть тем, кто уже имеет тренировочный опыт.

Особенности программы Rip:60

  1. Для выполнения Rip:60 вам понадобятся петли для подвесного тренинга. Без них выполнять программу не имеет смысла.
  2. Комплекс рассчитан на 8 недель, вы будете заниматься 4-5 раз в неделю по календарю.
  3. Программа включает в себя 8 основных тренировок по 50-60 минут и 4 бонусных тренировки по 20-40 минут, которые не входят в основной календарь.
  4. Упражнения длятся 60 секунд, в основном чередуются интенсивные и спокойные интервалы. Обратите внимание, что не все упражнения выполняются с петлями, часть из них выполняется без инвентаря или с гирей (в пятой-восьмых неделях).
  5. Джереми Стром предлагает плиометрические, функицональные, силовые, статические упражнения, упражнения на баланс и координацию. Вы будете всесторонне работать над всеми мышцами вашего тела.
  6. Комплекс тренировок Rip:60 идеально подходит для похудения, жиросжигания и улучшения общего тонуса тела.
  7. Общий уровень программы – средний, занятия достаточно ударные и подходят людям, которые уже имели опыт тренировок.
  8. Тренировки с петлями отлично подходит как мужчинам, так и женщинам.
  9. Упражнения с TRX помогают улучшить взрывную силу мышц и развить общую функциональность тела.
  10. С петлями легко регулировать уровень сложности упражнений, просто изменяя положение тела.

План тренировок для начинающих девушек:

TRX Suspension Trainer против TRX Rip Trainer

Каковы уникальные преимущества TRX SUSPENSION TRAINER и TRX RIP TRAINER? Что вам следует использовать для кардио, метаболической подготовки и взрывной силы, а что — для развития общей силы тела и непробиваемого ядра? Независимо от того, решите ли вы использовать их по отдельности или вместе, эти два инструмента могут стать идеальным дополнением друг друга. Но, прежде чем вы примете решение, вот все, что вам нужно знать о нашем TRX SUSPENSION TRAINER, TRX RIP TRAINER и установке вашего продукта с помощью TRX XMOUNT.

ПОЛУЧИТЬ. УСТАНОВИТЕ ЕГО. РАБОТАЙТЕ.

TRX ПОДВЕСКА TRAINER

TRX SUSPENSION TRAINER идеально подходит для повышения общей силы тела, устойчивости корпуса и подвижности. Вы можете нагружать тело и сосредоточиться на выполнении контролируемых движений под высоким напряжением, чтобы развить сильную спортивную базу, к которой вы можете добавить взрывную силу. Думайте об этом как о строительстве дома: работа, которую вы выполняете на TRX, — это фундамент и каркас, на котором вы собираетесь строить.

TRX RIP TRAINER

TRX RIP TRAINER — это то, что вам нужно, чтобы использовать эту основу для взрывной силы, улучшения метаболизма или сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря упругому сопротивлению, RIP TRAINER позволяет вам развивать скорость в начале упражнения и заставляет вас контролировать нагрузку с высоким напряжением в конце диапазона движения (отлично подходит для скоростных тренировок). Это отличается от TRX SUSPENSION TRAINER, который предназначен для управления нагрузкой с высоким натяжением во всем диапазоне движения.Кроме того, поскольку TRX RIP TRAINER обеспечивает асимметричную нагрузку, большинство движений потребуют вращательного или антиротационного компонента.

Многие упражнения можно выполнять с обоими инструментами. Независимо от инструмента, эти упражнения требуют стабильности корпуса для дистальной подвижности, и оба они бросают вызов стабильности за счет включения различных плоскостей движения. Однако жим груди на TRX RIP TRAINER становится взрывным вращательным движением всего тела, в то время как речь идет о целенаправленном контроле высокой растягивающей нагрузки на TRX SUSPENSION TRAINER.Выбор за вами.

TRX XMOUNT

Хотя и TRX SUSPENSION TRAINER, и TRX RIP TRAINER разработаны с переносной точкой крепления, которую можно использовать где угодно — например, над дверью, вокруг дерева или шеста, — многие спортсмены предпочитают варианты повышенной производительности, которые поставляются с постоянным TRX XMOUNT. При использовании с TRX SUSPENSION TRAINER, TRX XMOUNT позволяет вам преодолевать более сложные углы и уровни сопротивления, чем стандартный TRX DOOR ANCHOR. TRX RIP TRAINER позволяет закрепить TRX XMOUNT на стене, помогая вам отточить боковые вращательные движения.

Когда дело доходит до тренировки с отягощениями TRX, нет неправильного решения: TRX SUSPENSION TRAINER или TRX RIP TRAINER; TRX XMOUNT или TRX ДВЕРНОЙ ЯКОРЬ. Инструменты TRX разработаны, чтобы помочь вам прогрессировать в тренировках и повысить производительность.

Обучение: TRX RIP Trainer Workout

Производитель: TRX
Цена: $ 189.95
Уровень: В зависимости от диапазона сопротивления
Время: 30 минут

При тренировке пресса или кора уже есть огромный арсенал упражнений, для выполнения которых не требуется никакого оборудования.Тем не менее, тренажер RIP от создателей TRX является невероятным дополнением как для тренировок всего тела, так и для тренировок, связанных со спортом, с задействованием всего корпуса.

Использование RIP-трейнера похоже на собственную портативную кабельную машину, но с большим разнообразием. С различными уровнями страховочных шнуров и карабином, который можно прикрепить практически ко всему, это еще одно отличное снаряжение, которое можно взять с собой в парк и провести потрясающую тренировку.

Использование тренера RIP — это как иметь собственный портативный кабельный аппарат, но с большим разнообразием

Стоит добавить, что вы можете приобрести тренажер RIP с разным уровнем сопротивления кабеля.Мы обнаружили, что даже средний уровень не обеспечивает достаточного сопротивления для человека с хорошим уровнем физической подготовки, так что имейте это в виду, когда будете рассматривать покупку тренера RIP. Здесь, в Short Motivation, наши RIP-процессоры соединены кабелем с сопротивлением XX-го размера.

Тренажер RIP использует несколько различных стоек, разделенную стойку (одна ступня впереди другой), приседание (ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты) и стойку выпада (одна ступня впереди другой, колени под углом 90 градусов). . Он также имеет два разных положения рук: сверху, обе руки лежат на RIP ладонями вниз, и чередуются, одна ладонь обращена вниз, а другая вверх.Главное правило использования RIP — шнур не должен касаться вашего тела, всегда держите шнур подальше от тела.

Мы собрали наши любимые упражнения RIP, они проработают все ваше тело и каждый раз будут отлично тренироваться.

Прежде чем продолжить, помните, что вам нужно разогреться.

Если вы не уверены в некоторых терминах, используемых в этой статье, стоит быстро прочитать наш Глоссарий терминов, прежде чем приступить к тренировке.

RIP Ветряная мельница. Щелкните, чтобы увидеть полное упражнение

х

Ветряная мельница RIP

Встаньте боком к опорной точке в стойке на корточках с альтернативным хватом. Приседайте вверх и вниз, создавая круги концом тренажера RIP.

Цель: 5 ветряных мельниц (начальный), 10 ветряных мельниц (средний уровень), 15 ветряных мельниц (продвинутый уровень)

Поворот с прямым рычагом. Щелкните, чтобы увидеть полное упражнение

х

Поворот для прямой руки

Встаньте боком к опорной точке в приседе с захватом сверху.Держа руки прямыми, контролируемым движением поверните все тело в сторону от якоря и обратно.

Цель: 5 поворотов на сторону (новичок), 10 поворотов на сторону (средний уровень), 15 поворотов на сторону (продвинутый)

Шаг и нажмите. Щелкните, чтобы увидеть полное упражнение

х

Шаг и нажмите

Встаньте лицом от точки крепления, с поясом справа от вас в раздельной стойке (правая нога назад) с захватом сверху. Сделайте шаг вперед правой ногой и одновременно нажмите RIP прямо вперед.

Цель: 10 шагов и пресс (новичок), 15 шагов и пресс (средний уровень), 20 шагов и пресс (продвинутый)

Шаг и ряд. Щелкните для полного упражнения.

х

Шаг и ряд

Встаньте лицом к точке привязки и выполните шаг и нажмите, однако вместо того, чтобы шагать вперед, вы сделаете шаг назад и будете грести назад.

Цель: 10 шагов и ряд (новичок), 15 шагов и ряд (средний уровень), 20 шагов и ряд (продвинутый)

Шаг и ряд.Щелкните для полного упражнения.

х

RIP Байдарка

Встаньте лицом к якорю в разнесенной стойке с альтернативным хватом. Начните со шнурка внизу и потяните RIP назад, как будто гребете веслом. Сделайте все с одной стороны, а затем переключитесь.

Цель: 5 каяков с каждой стороны (новичок), 10 каяков с каждой стороны (средний уровень), 15 каяков с каждой стороны (продвинутый)

Хоккейный удар по воротам. Щелкните, чтобы увидеть полное упражнение

х

Хоккейный удар

Встаньте лицом от точки привязки, низко расположив шнур справа от вас в раздельной стойке (правая нога назад) с альтернативным хватом.Размашистым движением прижмите RIP ближе к полу, как при хоккейном броске. Контролируйте движение назад.

Цель: 5 ударов с каждой стороны (новичок), 10 ударов с каждой стороны (средний уровень), 15 ударов с каждой стороны (продвинутый)

Нажмите. Щелкните, чтобы увидеть полное упражнение

х

Пресс

Встаньте лицом от точки крепления в раздельной стойке с захватом сверху. Поставьте ступню на заднюю часть шнура и начните с RIP на груди. Оттолкнитесь от своего тела и контролируйте его назад.

Цель: 10 прессов (новичок), 15 прессов (средний уровень), 20 прессов (продвинутый уровень)

Рубка топора над головой. Щелкните, чтобы увидеть полное упражнение

х

Рубка топора над головой

Встаньте лицом от точки привязки в раздельной стойке и попеременном хвате. Начните с правой ноги назад, а правую руку рядом с правым плечом, махайте над головой, как с топором, пока правая рука не будет вытянутой.

Цель: 5 отбивных с каждой стороны (новичок), 10 отбивных с каждой стороны (средний уровень), 15 отбивных с каждой стороны (продвинутый)

Последние три движения, которые нам нравится выполнять по порядку в тройном подходе, по одному повторению каждого за другим.Мы считаем, что это действительно отличный способ перегрузить мышцы и поддерживать высокий пульс.

Попробуйте объединить некоторые из этих движений в HIIT-тренировку, 20-секундную работу и 10-секундный отдых, чтобы получить действительно отличную тренировку для поддержания метаболизма всего тела. Только не забывайте выполнять движения с обеих сторон!

Чтобы варьировать сложность этих упражнений, отойдите (сложнее) или ближе (проще) к точке привязки. Если вы на пределе своей группы, вы также можете увеличить темп, чтобы увеличить интенсивность.

Прежде чем закончить, помните, что вам следует охладиться.

Просмотры сообщений: 6 517

Лучшие 23 упражнения TRX Rip Trainer

Вот 23 лучших упражнения TRX Rip Trainer, которые мы программируем в CoreFit для развития плиометрической выносливости, скорости и контроля вращения.

TRX Suspension Trainer — это универсальная система для тренировок с ремнями и гравитацией на рынке. Но знаете ли вы, что TRX также выпускает Rip Trainer? Это немного больше, чем простой металлический стержень, эластичный шнур и зажим.Но при некотором обучении и навыках это один из лучших инструментов для тренировки вращения стержня как лучшего тросового станка. Вот 23 лучших упражнения, которые вам следует выполнять с помощью Rip Trainer.

Почему именно Rip Trainer?

Тренажер Rip Trainer ориентирован на вращение сердечника, предотвращение вращения и плиометрию с меньшим ударом.

Коррекционные упражнения

Повышение прочности на вращение и сопротивление вращению очень важно для предотвращения травм. Сильная способность Rip Trainer обеспечивать сопротивление вращению, которое легко масштабируется, делает его одним из лучших инструментов на рынке для выполнения упражнений на основе вращения.

Взрывоопасные движения

Rip Trainer также позволяет выполнять взрывные тренировки. Образец взрывных движений может включать прыжки или выпады. Многие из них также предполагают вращение. Эта взрывная тренировка полезна при занятиях такими видами спорта, как теннис или футбол. Почти все виды спорта включают вращение для увеличения скорости и силы.

Изменение сложности

Для облегчения упражнений на Rip Trainer:

  • Расширьте свою позицию
  • Уменьшить растяжение ленты
  • Увеличьте хватку шеста
  • Используйте более легкий ремешок

Вы можете усложнить TRX Rip Trainer, если сделаете наоборот.

TRX Rip Trainer Номенклатура

Регулировки

  • Powerhand: рука, ближайшая к шнуру сопротивления
  • Основанная рука: рука, наиболее удаленная от шнура сопротивления

Зоны для рук 1-5

  • Зона 1 — это позиция, наиболее удаленная от шнура сопротивления.
  • Зона 3 — середина самой планки
  • Зона 5 ближе всего к шнуру сопротивления
  • Зона 2 находится между Зонами 1 и 3
  • Зона 4 находится между Зонами 3 и 5

Выбор направления руки

  • Powerhand ладонь вверх: с опорой
  • Пауэрхэнд ладонью вниз: пронация
  • Нижняя рука Ладонь вверх: на опоре
  • Basehand Ладонь вниз: передняя часть

Положение стержня

  • По горизонтали: означает, что штанга параллельна земле
  • Вертикально: означает, что штанга перпендикулярна земле

Положение корпуса

  • SF: означает, что вы стоите лицом к точке привязки
  • SFA: означает, что вы стоите лицом в сторону от точки крепления
  • SSW: означает, что вы стоите боком к точке привязки.

NAPSMR для Rip Trainer

  • Название учений
  • Регулировка: зона PH и BH и направление
  • Позиция SF, SFA или SSW
  • Исходное положение: ступни, бедра, руки
  • Движение для завершения репутации
  • Возврат сигналов из обратной позиции в исходную

Свайпы

Rip Trainer Swipe — это основа Rip Trainer. Их также труднее всего выучить. Основная концепция заключается в том, чтобы начать вращение от бедер, когда вы тянете за основу и толкаете силовой рукой.При правильном исполнении вы услышите запатентованный звук воздушного хлыста, который заставит вас почувствовать себя как в фильме Брюса Ли.

  1. Удар мечом: низкий, средний, высокий.
  2. Случайный удар мечом
  3. Пробойник
  4. Рубка топора
  5. Доска для весла

Фиксаторы вращения

Трюки, препятствующие вращению, также очень мощные. Ключевой концепцией является то, что Rip Trainer обеспечивает симметричное вращательное усилие по отношению к сердцевине. Чтобы выполнить упражнение против вращения, вы просто выстраиваете полосу сопротивления так, чтобы она требовала от вас сопротивления вращению с помощью кора.

  1. Вилка продольная
  2. Флагшток
  3. Рыцарский турнир
  4. Ветряная мельница
  5. Выход
  6. марта

Прессы

В нашем руководстве TRX Rip Trainer Guide мы перечисляем только два пресса, но два — это все, что вам нужно. Жим от груди или хоккейная проверка, плюс поворот на 90 градусов и жим. Это одни из самых простых упражнений Rip Trainer, которые можно выполнять с более тяжелой лентой с отягощениями.

  1. Хоккейный чек
  2. Поворот на 90 градусов и пресс

рядов

Строки — упражнение легче освоить, но они по-прежнему очень эффективны.Их легко масштабировать до плиометрических вариаций, что делает их идеальными для тренировок в стиле HIIT.

  1. Тяга на корточках
  2. Каноэ Plyo
  3. Плёный ряд

Выпады

TRX Rip Trainer также предлагает несколько уникальных вариантов выпадов. Принцип заключается в том, что они создают дополнительную силу вращения против вашего ядра, когда вы делаете выпад.

  1. Plyo Lunge
  2. Шаг назад Выпад и тяга
  3. Выпад флага
  4. Выпад с флагом на шаг

Корректирующие вещества

Тренажер Rip Trainer также может служить источником сопротивления для улучшения вращения грудной клетки или предотвращения вращения.Эти три упражнения очень полезны для улучшения силы грудной клетки и диапазона движений.

  1. Франкенштейн Твист
  2. Держатель стеклоочистителя ветрового стекла
  3. Обратное скручивание, высокое или низкое

Отсутствие упражнения

Приседания со штангой над головой. Я не уверен, что TRX перечисляет это как официальное упражнение Rip Trainer Exercise или нет, но я определенно видел его на YouTube. Если я хочу обеспечить асимметричную силу при приседаниях со штангой над головой, я использую гантели. Я не могу придумать причину использовать Rip Trainer.

Отсутствующие настройки Установка двух рым-болтов

Можно установить TRX Rip Trainer так, чтобы ремешок прикреплялся к обоим рым-болтам таким образом, чтобы ремешок охватывал шест. Это эффективно превращает TRX Rip Trainer в систему тросовых стержней. Но знаете ли вы, что работает еще лучше? Настоящая тросовая штанга для функционального тренера. Нет? Используйте две трубки для упражнений.

Тренировка в малых группах с TRX Rip Trainer

Кэрри Майерс

Многие преданные поклонники тренировок с подвеской TRX ® с нетерпением ждали выпуска трейнера TRX ® Rip .Но сможет ли это новейшее тренировочное устройство оправдать репутацию своего предшественника?

TRX помогла сформировать облик функциональных тренировок с помощью своей простой, но эффективной системы TRX Suspension Training. Сейчас ажиотаж вызывает рождение их последнего творения. TRX Rip Trainer представляет собой 40-дюймовую штангу коммерческого класса с эластичным резистивным шнуром в оболочке, прикрепленным к одному концу (другой конец прикрепляется к стене). Хотя время станет настоящим испытанием его популярности и эффективности, многие профессионалы в области фитнеса, профессиональные спортсмены, тренеры по силовой и физической подготовке уже рекламируют TRX Rip Trainer как полезный тренировочный инструмент как для личных тренеров, так и для инструкторов по групповому фитнесу.Но что отличает его от всех других фитнес-гаджетов и оборудования?

Для начала, говорит Пит Холман, создатель TRX Rip Trainer, в отличие от многих других фитнес-инструментов, он не использует гравитацию для сопротивления, что создает нагрузки в основном в сагиттальной и фронтальной плоскостях движения. Рукоятка Rip Trainer и упругое сопротивление (которое доступно с тремя уровнями натяжения для удобства начинающих и продвинутых спортсменов) нагружают тело в нескольких плоскостях движения, включая поперечную, с упором на вращательную тренировку.

«Тренажер Rip Trainer уникален еще и тем, что в нем используется несбалансированная асимметричная нагрузка», — поясняет Холман. «Эта несбалансированная нагрузка вызывает активацию основных мышц для поддержания правильной осанки и баланса. Штанга рычага также дает пользователям возможность одновременно толкать и тянуть штангу, создавая поразительное движение ».

Умеренная кривая обучения для одних, крутая для других

Однако с любым новым оборудованием приходит кривая обучения, которую легче объяснить, работая с клиентом один на один.Однако время, необходимое для объяснения техники и механики тела на занятиях, имеет тенденцию замедлять энергию.

Обучение тренера

TRX первоначально обучал личных тренеров использованию Rip Trainer с клиентами, но недавно развернул программу обучения для инструкторов по групповому фитнесу. Хотя инструктор не обязательно должен быть обучен TRX для обучения групповой тренировке Rip, TRX рекомендует фитнес-центрам нанимать только квалифицированных групповых инструкторов TRX для проведения занятий TRX на своих объектах.Вы также должны быть выпускником TRX Professional Education, чтобы быть включенным в их каталог, чтобы студентам и клиентам было легче вас найти.

«Мы считаем, что это один из наших лучших курсов на сегодняшний день», — говорит Холман. «[Обучение TRX] максимизирует результаты участников и обеспечит безопасный и увлекательный опыт».

«Все, что я делаю, основано на 30-минутной модели, — объясняет Райан Халворсон, инструктор по групповому фитнесу в Bird Rock Fit в Ла-Хойя, Калифорния, — поэтому я ценю оборудование и модели движений, которые требуют очень небольшого объяснения.Для тех, кто занимается спортом, не привыкшим к этому типу оборудования, Rip Trainer может показаться неудобным, и у меня мало времени, чтобы объяснить все его нюансы. Но, как и любое другое оборудование, чем больше я его использую, тем лучше я стану давать эффективные и сжатые объяснения ».

Халворсон предлагает групповым инструкторам выполнять простые базовые упражнения, а затем предлагать «усовершенствования» или более сложные варианты для людей с более высокими спортивными способностями. Вы также можете предложить отдельную мини-клинику, чтобы узнать, как использовать новое оборудование, чтобы сократить время, необходимое во время занятия, или попросить участников прийти на занятия на пять или 10 минут раньше, чтобы пройти новые упражнения.

«В целом я считаю Rip Trainer отличным дополнением к индустрии товаров для фитнеса», — добавляет Халворсон. «Многие из моих участников разделяют это мнение. Некоторые сказали мне, что они считают это сложной задачей и ценят дополнительное разнообразие, которое оно дает. Тем, кто обладает хорошей осознанностью тела и спортивными способностями, действительно нравится его использовать »

Независимо от того, состоят ли ваш класс или клиентура из спортсменов, обычных любителей фитнеса или более серьезных любителей фитнеса, они, скорее всего, оценят базовую тренировку, которую предоставляет Rip Trainer.Как объясняет Холман, сочетание асимметричных нагрузок с вращением и скоростью дает вам то, что TRX придумал как свою мантру: «Все ядро ​​всегда». Помимо укрепления кора, Rip Trainer также может обеспечить тренировку всего тела, в том числе улучшить сердечно-сосудистую систему, а также улучшить баланс, повысить скорость и баллистическую мощь.

Помещения, бюджеты и другие логистические соображения

Хотя все это кажется очень спортивным, Халворсон упоминает, что основного шнура может быть недостаточно для более опытных учеников.«Для моих более сильных участников тренажер Rip базового уровня не обеспечивает достаточного сопротивления. Я тренируюсь в студии, где уровень физической подготовки всегда высок. У нас ограниченное пространство и ограниченный бюджет, из-за которых невозможно покупать большое количество тренажеров Rip с разным уровнем сопротивления ».

Холман объясняет, что тренажеры Rip Trainers можно закрепить на стене с помощью их креплений TRX X-Mount или с помощью станции Rip Group (которая напоминает Core Pole), которая вмещает до 10 пользователей одновременно.Но если вам не хватает места и / или финансовых ресурсов, ни один из этих вариантов может вам не подойти.

Одно из возможных решений — использовать Rip Trainer как часть класса, не обращая на это внимания весь класс. Например, сделайте его станцией схемного класса. Это сокращает как необходимое пространство, так и стоимость, поскольку потребуется меньше настроек. Это также дает участникам возможность познакомиться с Rip Trainer, так что когда проводятся более крупные классы, большее количество людей уже знакомо с ним.

Если вы решите проводить занятия специально для Rip Trainer, полезно сделать их меньше по размеру и более управляемыми. Маркетинг этих небольших классов как тренировок в небольших группах и ограничение числа участников не более чем четырьмя или пятью, заставляет участников чувствовать, что они являются частью более тесной группы, которая получит более высокий уровень внимания. Это также может позволить вам получить больше пользы, чем от группового занятия, поскольку вы часто можете брать больше за обучение в небольших группах. Такой формат гарантирует, что вы, как инструктор, сможете более внимательно наблюдать за приемами ваших участников и отвечать на вопросы, которые могут у них возникнуть.По мере того, как эти классы растут, групповое обучение хотя бы с одним другим инструктором — отличный способ убедиться, что все правильно проинструктированы и получают необходимое внимание.

Итак, стоит ли добавить TRX Rip Trainer в набор инструментов тренера? Да, говорит Холмен, но он сравнивает это с плотником, получающим пистолет для гвоздей после того, как они годами использовали молоток. «Они все еще используют молоток, но пистолет для гвоздей новый, веселый и мощный».

тренировки

Эта тренировка занимает около 30 минут, и для достижения наилучших результатов ее следует выполнять два-три раза в неделю.Он бросает вызов равновесию, основной силе, взрывной силе и общим моделям движений, используемым во многих видах спорта. Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд с каждой стороны в соответствии с количеством раундов, указанным для каждого уровня физической подготовки; отдыхайте 60 секунд между подходами.

Новички: 1 тур

Промежуточный: 2 раунда

Продвинутый: 3 раунда

Rip Paddle Board Row

Возьмитесь за тренажер Rip Trainer левой рукой ладонью вверх, а правой ладонью вниз. Встаньте лицом к якорю так, чтобы шнур сопротивления находился справа.Поставьте ступни в симметричную стойку так, чтобы тренажер Rip Trainer был направлен на якорь. Присядьте и проведите штангу над правой ногой гребным движением. Повторяйте в течение 30 секунд, затем смените сторону и повторите.

________________________________________________________

Рип-приседания над головой

Возьмитесь за тренажер Rip Trainer обеими руками ладонями вниз, удерживая шнур с правой стороны. Встаньте спиной к якорю.Поставьте ступни в симметричную стойку, вытянув руки над головой. Присядьте и поднесите штангу к груди; встаньте и нажмите на штангу над головой. Повторяйте в течение 30 секунд; перейти на другую сторону и повторить.

________________________________________________________

Ветряная мельница Rip

Возьмитесь за тренажер Rip Trainer левой рукой ладонью вниз, а правой ладонью вверх. Встаньте лицом в сторону, лицевой стороной к якорю, а шнур сопротивления — вправо.Поставьте ступни в симметричную стойку и расположите штангу перпендикулярно туловищу. Приседайте вверх и вниз, образуя дугу концом перекладины. Повторяйте в течение 30 секунд; поменяйте положение рук и повторите еще 30 секунд.

Вилы продольные

Возьмитесь за тренажер Rip Trainer обеими ладонями вниз, шнур сопротивления с правой стороны. Станьте лицом к якорю, поставьте ступни в симметричную стойку и присядьте; протяните правую руку к якорю.Вытяните бедра и ведите штангу вверх и назад, чуть выше горизонтальной плоскости. Смотрите вперед, чтобы избежать чрезмерного поворота. Повторяйте в течение 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

_______________________________________________________

Rip Samurai Strike With Step

Возьмитесь за тренажер Rip Trainer левой рукой ладонью вниз, а правой ладонью вверх. Встаньте лицом боком, правой стороной к якорю. Поставьте ноги в симметричную стойку, удерживая штангу в горизонтальном положении.Начните движение, оттеснив правую ногу и бросив правое бедро в сторону цели. Шагните к цели передней ногой, одновременно подтягивая левую руку к ребрам и толкая правую руку к цели в ударном движении. Повторяйте в течение 30 секунд, затем смените сторону и повторите.

________________________________________________________

Пресс для растапливания под углом 90 градусов

Возьмитесь за тренажер Rip Trainer обеими руками ладонями вниз.Встаньте боком, правой стороной к якорю. Поставьте ноги в симметричную стойку и прижмите штангу к груди. Прыгните на 90 градусов влево, одновременно отжимая штангу от груди и приземляясь в спортивной стойке. Повторяйте в течение 30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.

________________________________________________________

Рип-хоккей пощечину

Возьмитесь за тренажер Rip Trainer левой рукой ладонью вниз и правой ладонью вверх.Встаньте боком, правой стороной к якорю и шнуром сопротивления с правой стороны. Поставьте ступни в симметричную стойку, правая рука поднята на уровне плеч. Поворачивая правую ступню, колено, бедро и плечо по направлению к цели, агрессивно тяните левую руку к ребрам и толкайте правую руку к цели на высоте примерно 8–12 дюймов от земли. Повторяйте в течение 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

Базовый комплект TRX Rip Trainer Basic Kit продается по цене 189 долларов.95 и включает The Rip Trainer Basic Training DVD, который включает 30-минутную тренировку в реальном времени, а также инструкции по настройке, безопасности и использованию. Этот комплект также включает 25-страничное руководство по тренировкам с 18 упражнениями, защитный фиксатор дверцы из пеноматериала и легкую сумку для переноски. Также доступны дополнительные шнуры разного сопротивления.

____________________________________________________________________

Кэрри Майерс — владелица CarrieMichele Fitness, автор книги «Сжимая себя 14-го размера в мир 6-го размера: руководство для настоящих женщин по еде, фитнесу и самооценке», и представляет, преподает и тренируется в Северной Америке.H. и Vt.

TRX Rip Cord — Extra Heavy Resistance

Подробности

Resistance Cord TRX Rip Trainer Lite обеспечивает идеальное сопротивление для новичков в Rip Training, пожилых людей или молодых развивающихся спортсменов. Он обеспечивает 15 фунтов. сопротивления и рекомендуется для людей от 80 до 110 фунтов. Шнур среднего сопротивления TRX Rip Trainer предлагает стандартное сопротивление начального уровня для TRX Rip Trainer. Он предлагает 20 фунтов. сопротивления и обеспечивает оптимальную сложность практически для всех уровней подготовки.Шнур, входящий в стандартную комплектацию Rip Trainer, является отличной базой для всех, кто начинает обучение TRX Rip Training. TRX Rip Trainer Heavy Resistance Cord увеличивает вашу тренировку Rip Trainer, обеспечивая 25 фунтов. сопротивления. Рекомендуется для опытных спортсменов, которые хотят сделать свой распорядок более сложным и интенсивным. Его должны использовать спортсмены весом более 150 фунтов. Шнур TRX Rip Trainer X-Heavy Resistance Cord обеспечивает интенсивную нагрузку на все тело. Он рекомендован спортивным людям с устойчивым корпусом и весом более 165 фунтов.Этот Rip Cord TRX вмещает 38 фунтов. сопротивления. TRX Rip Trainer X-Heavy Cord бросит вызов вашему равновесию, стабильности и атлетизму и обеспечит более интенсивную тренировку. Он рекомендуется людям, которые находятся в очень хорошей форме и немного знакомы с движениями Rip Training. Шнур TRX Rip Trainer XX-Heavy Resistance Cord идеально подходит для спортсменов, занимающихся контактными видами спорта. Этот Rip Cord TRX обеспечивает измельчение сердцевины 50 фунтами. сопротивления. Он рекомендован для хорошо подготовленных, атлетичных людей с устойчивым корпусом и весом более 210 фунтов.Поставляется с прочным нейлоновым защитным чехлом. Как следует из названия, это наш самый тяжелый и сложный шнур сопротивления. Он бросит вызов вашему равновесию, стабильности и атлетизму и доставит более сложную задачу, чем любой другой шнур сопротивления.

Ваш заказ очень много значит для нас, поэтому мы стремимся предоставить БЫСТРУЮ, БЕЗОПАСНУЮ, НАДЕЖНУЮ БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ для всех наших продуктов. Доставка обычно осуществляется с понедельника по пятницу, и вы можете найти варианты доставки для каждого товара на странице продукта, а также в корзине.

Для получения дополнительной информации просмотрите нашу информацию о доставке.

Если вас интересуют расценки — коммерческие цены и конструкции тренажерного зала. Пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте [электронная почта защищена] или по телефону (757) 745-9831 по вопросам скидок и цен. Мы работаем напрямую с большими и малыми залами. Фитнес-студии — Каратэ — Удобства — Центры — Вертикальные рынки — Гостиницы — Местные — Штат — Государственные учреждения — Контракты GSA — Центры содержания под стражей — Полицейские участки — Пожарные части — Школы — Университеты — Центры для пожилых людей и многое другое! .Все, от снятия старого оборудования до установки нового.

Просмотрите нашу форму консультации ниже и запланируйте бесплатную консультацию с одним из наших экспертов, чтобы обсудить свой тренажерный зал или просто задать нам вопросы.

Заполните нашу консультационную форму ЗДЕСЬ

Paypal Credit Financing

0% процентов при полной выплате в течение 6 месяцев. Чтобы подать заявку на кредитное финансирование Paypal на нашем веб-сайте, просто добавьте свои товары в корзину и оформьте заказ, используя метод оплаты «Кредит PayPal». После этого ваша корзина и товары переместятся в раздел финансирования кредита PayPal, после чего вы иметь возможность немедленно подать заявку и получить разрешение на финансирование для товаров в вашей корзине.Финансирование через Paypal Credit очень похоже на финансирование через Affirm. Мы рекомендуем использовать кредит PayPal для финансирования любых продуктов на нашем веб-сайте стоимостью менее 1000 долларов США.

Affirm Financing

Affirm предлагает простое и актуальное финансирование для всех заказов. Мы рекомендуем использовать Affirm для финансирования любых заказов на сумму от 1000 до 100 000 долларов США на нашем сайте. Чтобы подать заявку на подтверждение финансирования на нашем веб-сайте, просто добавьте свои товары в корзину и оформляйте заказ, используя метод оплаты «Подтвердить» ( Обязательно введите свой адрес электронной почты и платежный адрес Сначала на странице оформления заказа, чтобы включить возможность подтверждения оплаты! После этого ваша корзина покупок и товары переместятся в раздел «Подтверждение финансирования», после чего вы сможете сразу подать заявку и получить разрешение на финансирование для товаров в вашей корзине.

Повысьте силу удара бейсболом с помощью TRX Rip Trainer

Вы когда-нибудь задумывались, как маленькие бейсболисты, такие как второй бейсболист «Сиэтл Маринерс» Дастин Экли (190 фунтов), могут выбить мяч из парка? Экли может выглядеть не впечатляюще, но у него идеальный баланс силы, мощи, подвижности и скорости, необходимый для решительного взмаха битой.

Дастин Экли на тренажере Rip

Независимо от того, насколько «естественен» ваш замах, вы можете развить свою силу удара при правильной тренировке.TRX Rip Trainer — идеальный инструмент для этого, потому что вы можете выполнять упражнения, отражающие размахивание битой. Тренировка по аналогичной схеме движений увеличит силу, мощность, баланс, подвижность и координацию тех же мышц, которые вы используете, когда находитесь на тарелке. (См. Наш обзор Rip Trainer.)

Проработка этих мышц с помощью тренажера Rip Trainer также поможет предотвратить травмы. Бейсбольный удар — это резкое движение. Сильные мышцы с обеих сторон тела помогают замедлить ход летучей мыши и снизить нагрузку на ваше тело.

Итак, в следующий раз, когда вы будете заниматься в тренажерном зале, возьмите тренажер Rip Trainer и выполните следующие три упражнения. Выполняйте их два-три раза в неделю.

Rip Stack

Это упражнение развивает «твердый как камень» ядро ​​для повышения мощности и прочности в течение всего сезона. Развитие максимальной силы ядра является неотъемлемой частью выработки энергии, и ею нельзя пренебрегать. «Максимальная сила — это важнейшее качество, лежащее в основе способности развивать высокую мощность в различных спортивных движениях.”[1]

  • Встаньте боком к якорю, поставив ступни параллельно
  • Поверните бедра, позвоночник и плечи в виде «цилиндра» от точки крепления, удерживая штангу перпендикулярно своему телу
  • Удерживайте планку в конце диапазона 10 секунд, отдохните 3 секунды и повторите

Сеты / повторения: 2-3 × 3 с каждой стороны

Rip Rotation

Rip Rotation разработан для увеличения подвижности лодыжек и бедер при одновременной активации ядра.Подвижность позволяет увеличить диапазон движений и плавность благодаря нескольким суставам. Без надлежащей мобильности скорость снижается, и возрастает вероятность травм.

  • Встаньте боком к якорю, поставив ступни параллельно
  • Поверните бедра, позвоночник и плечи в виде «цилиндра» от точки крепления, удерживая штангу перпендикулярно своему телу
  • Управляйте отдачей, позволяя вашему «цилиндру» повернуться назад к якорю
  • Повторить с агрессивным концентрическим сокращением и медленным и контролируемым эксцентрическим сокращением назад к якорю

Подходы / повторения: 2-3 × 8-12 с каждой стороны

Rip Samurai Strike With Step

Заключительное упражнение в этой серии является продолжением Rip Rotation с добавлением ударного движения (одновременное толкание и тяга штанги) для ускорения конца штанги и увеличения скорости.Дополнительная ступенька предназначена для максимальной устойчивости и мощности задних бедер. Как только это движение станет плавным и управляемым, начните выполнять его на высокой скорости. Тренировка с более легкими грузами в баллистической манере используется для оптимизации скорости развития силы и общей выходной мощности. [2]

  • Встаньте боком к якорю, поставив ступни параллельно
  • Поверните бедра, позвоночник и плечи в виде «цилиндра» от точки крепления
  • Одновременно надавите рукой на шнур сопротивления и потяните другой рукой
  • Сделайте шаг вперед передней ногой на 6–12 дюймов и нанесите удар

Подходы / повторения: 2-3 × 8-12 с каждой стороны

Список литературы

[1] Бейкер Д., «Сравнение силы верхней части тела и мощи игроков лиги регби профессионального и студенческого возраста». Журнал исследований силовых тренировок. 15: 30-35, 2001. [2] Корми П., МакГиган М.Р. и Ньютон РУ. «Развитие максимальной нервно-мышечной силы, часть 2: рекомендации по тренировке для повышения максимальной выработки мощности». Sports Med. 41: 125-146, 2011.

TRX Rip Trainer Basic Kit Обзоры

Базовый комплект TRX Rip Trainer Basic Kit предназначен для всех, кто хочет начать свою собственную программу обучения TRX Rip ™.Он включает в себя тренажер Rip Trainer со шнуром среднего сопротивления, DVD с базовым обучением, полноцветное справочное руководство, дверной фиксатор из поролона и нейлоновую сумку для переноски. 189,95 $ за штуку — в наличии, отправка в течение 48 часов


Узнайте больше и купите TRX Rip Trainer прямо сейчас!

TRX Rip Trainer Basic Kit Обзоры от Дина
Я тренируюсь с отягощениями в течение четырех лет и тренируюсь с подвеской TRX в течение 2 лет. В этом году я добавил Rip Training. Рип — такой комплимент моим распорядкам. Это отличное дополнение к моему набору инструментов, и оно помогает избавиться от последних 5 фунтов быстрее, чем любой другой вид тренировок.

Видео — Принципы обучения TRX Rip

Магазин TRX Rip Trainer Extra Heavy Resistance шнур

TRX Rip Trainer Basic Kit Обзоры от Catherine
Впервые опробовал это оборудование с моим тренажером и сразу почувствовал эффективность. Это мой новый фаворит.

Видео — TRX RIP Trainer в FLO Fitness Часть 1

Shop TRX Rip Trainers
Бесплатная доставка. Поставляется с 30-дневным /

TRX RipTrainer Basic Kit Обзоры Рональда
Я никогда не проходил такую ​​тренировку! это идеальное сочетание с тренажером подвески TRX.

В RipTrainer используется инновационная система резистивного шнура для создания переменной, неуравновешенной нагрузки, которая позволяет развивать силу кора, взрывную мощь, гибкость и выносливость с помощью моделей движений, связанных с повседневной жизнью и спортом. Rip Trainer легко переносится и может использоваться практически кем угодно в любом месте, прикрепив его к любой надежной точке крепления.

Базовый DVD включает 30-минутную тренировку в реальном времени, а также инструкции по настройке, безопасности и использованию. Этот комплект также включает 25-страничное руководство по тренировкам с 18 упражнениями, защитный фиксатор дверцы из пеноматериала и легкую сумку для переноски.

Вопрос: Правда ли, что человек, создавший TRX, был морским котиком? Как мне узнать больше о подписке на ПЕЧАТЬ?

Ответ: Да; он был морским котиком, и вы можете записаться на военно-морской флот здесь:

Статьи по теме:
Ознакомьтесь с 10 лучшими тренировками TRX
Ознакомьтесь с обновленными предметами распродажи TRX
Ознакомьтесь с обновленными предметами распродажи TRX
Ознакомьтесь с этой статьей о кольцах EXF и тренажере подвески TRX

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *