Что такое сет и 11 вариантов тренировочных сетов
Содержание статьи:
- Какими бывают сеты
- Какой сет выбрать для тренировки
Часто тренеры бросаются модными и незнакомыми словечками, говорят «работаю суперсетами», «дроп сеты эффективнее убывающих», «сегодня будут трисеты». Думаешь, умничают? Нет. Привычная терминология уходит. Теперь вместо подходов — сеты. Что такое сет и чем сеты отличаются между собой?
Подход в спорте — это объединенное число повторений для упражнений, в которых задействуются разные мышцы и их группы. Это же называется сетом. Используется в бодибилдинге, пауэрлифтинге и других силовых направлениях спорта.
Какими бывают сеты
- Дроп сет. Это снижение весов во время упражнений. Выполняется некоторое количество повторов с предельной или свободной нагрузкой до отказа. Потом уменьшается вес на 25% и повторяется еще раз в технике пампинг. Это — отличный стимул для мышц, который шокирует их и заставляет расти. Данный метод требует работы на пределе возможностей. Использовать такой сет на каждой тренировке не рекомендуется.
- Двусет. Выполнение двух упражнений, направленных на единую группу мышц без паузы.
- Суперсет. Два упражнения объединяются и работают на мышцы противоположных групп. Паузы на отдых не предусмотрены.
- Частичные повторы. Выполнение однотипных комплексов не на полную амплитуду, а на ½ или ¼ движения. Техника способствует развитию силы и мышечной массы. Применяется в конце сета, когда силы спортсмена на пределе.
- Отдыхи. Спортсмен берет максимальный вес, с которым возможно выполнение 2-3 повторений. Закончив повторы, атлет ставит снаряд на стойку, делает паузу, но не покидает места. Так осуществляется весь подход.
- Стрип сет или «Стриптиз». Выполняется подход до предела мышц и снижается вес на 25%. Снова делается подход и опять снижение. Съем весов и выполнение повторений происходит до пустого грифа.
- Убывающий сет. Берется максимальный вес, который можно поднять в 10-ти повторах, и выполняется подход. Потом снижается нагрузка и совершаются еще 10 повторений. Таких подходов должно быть 5-6.
- Джамп сет. Одновременно прокачиваются две пары мышц, которые являются друг другу агонистами и антагонистами (сгибатели и разгибатели).
- Ступенчатый сет. Делается серией одиночных повторений с весами, которые начинаются от разминочного, и увеличиваются на каждом сингле. Затем 5 повторений с максимально достигнутым весом.
- Трисет. Включает в себя три упражнения на крупные группы мышц (спина, ноги, грудь и т.д.).
- Гигантский сет. 4-5 упражнений выполняются на одну группу мышц. Отдых между упражнениями не предусмотрен. А между самими подходами пауза может быть в 2-3 минуты.
Какой сет выбрать для тренировки
Новички не смогут сами подобрать себе тренировку и разобраться, что такое сет и как эти сеты выстроить в рамках свое тренировочной программы. Хотя бы несколько тренировок пройдите с профессиональным тренером, он вам подскажет и правильность выполнения упражнений, и подберет оптимальные сеты для тренировок. Говоря о конкретном количестве подходов (сетов) для одной тренировки, стоит учесть задачи и опыт спортсмена. Чем больше мышцы и стаж работы с «железом» — тем больше подходов можно делать.
Профессионал может выполнять всего 1-2 подхода — они, как правило, идут с максимальными весами. А 3-4 подхода с доступным весом для обычного человека — это и есть норма в среднем.
Теперь Вы знаете, что такое сет и какие сеты бывают. Успехов!
Что такое СЕТЫ и зачем они нужны?
Привет, спортсмены!
Очень часто задают вопросы, зачем в наших программах сеты и какая от них польза? Мы решили написать эту статью и простыми словами рассказать вам про сеты.
Содержание статьи:
Что такое сет?
Сет можно перевести на русский как «подход». Правильно писать через «Е», но произносится через «Э», сэт.
Сеты были придуманы в начале 20-го века, и это резко повысило интенсивность и эффективность тренировок во всех видах спорта! Теперь сет – неизменный друг и помощник для всех, кто хочет сделать своё тело красивее.
Вы выполнили одно приседание, и это один повтор. Выполнили 20 приседаний без перерыва, устали и теперь отдыхаете, это и будет сет или подход. Другими словами, 1 сет, это определённое количество повторений, которое выполняется без отдыха.
Для чего нужны сеты?
Продолжим на примере приседаний. Даже если вы новичок, то сможете присесть 20-30 раз со своим весом. Но затем, усталость в мышцах заставит вас остановиться и отдыхать.
Но даже 30 приседаний, это маленькая нагрузка для ваших ног! Нужно повысить нагрузку, и для этого используют сеты.
Сделали 30 приседаний, отдохнули и сможете сделать еще 20-30. Еще отдохнули, и последние 20-30. В итоге вы сделаете почти 100 приседаний, такая нагрузка даст сигнал мышцам стать сильнее, чтобы в следующий раз вам было проще.
Как видим, без сетов и без отдыха между ними вы не смогли бы выполнить нужное количество.
Сет – один из главных инструментов в любой программе. Но использовать их нужно с умом, чтобы получать от тренировки максимальную пользу.
Виды сетов
Мы перечислим самые популярные и часто практикуемые сеты, на самом деле их больше, но начнем с главных:
Классический сет
Это подход, в котором выполняется заданное для упражнения количество повторений. Количество сетов и отдых между ними зависят от конкретной программы и задач, которые вы решаете. Но чаще всего вам будет предлагаться 2-4 сета с отдыхом 2-3 минуты между ними.
Двусет
Это сет, включающий в себя два упражнения на одну группу мышц (например, жим штанги лежа и разводка с гантелями). Оба упражнения выполняются без отдыха. Сделали заданное количество повторов первого упражнения и сразу делаете заданное количество второго – это и будет двусет. Отдыхаете только после двух упражнений.
Суперсет
В него включаются два упражнения на противоположные мышечные группы, которые выполняются подряд без отдыха. Например, делаете 12 приседаний, а затем без отдыха 20 сгибаний ног в тренажере, то это будет суперсет. Отдыхаете также после двух упражнений.
Дроп-сет
Его суть заключается в постепенном снижении веса снарядов. Например, вы сделали подход приседаний со штангой весом в 50 кг на 8 повторений. В следующем подходе уменьшите вес на 20%. В следующем еще на 20% и так далее. Это и есть дроп-сет.
Сеты с частичными повторениями
Так называются повторения в неполную амплитуду, когда у спортсмена в конце подхода нет сил выполнить полноценные повторы.
Сеты с форсированными повторениями
Если у вас не хватает сил даже на частичные повторения, к вам на помощь приходит ваш партнер или тренер, которые помогают вам сделать еще несколько повторений.
Уже запутались?
Не волнуйтесь! Двусеты, дропсеты и частичные повторения принесут пользу только опытным спортсменам и мы не используем их в программах начального уровня.
Отдых и количество повторов в сетах
Правильный расчет повторов и сетов — первостепенная задача при составлении программы. Без точных подсчетов вам грозит перетренированность, а это очень опасно!
В каждом человеке есть лимит энергии, рассчитанный на регенерацию мышц. Если его превысить, то прогресс остановится, или что еще хуже, вы начнете утрачивать силу и мышцы. А жир, наоборот, начнёт накапливаться!
Вот почему нужно четко делать то число повторов и соблюдать время отдыха, которое рекомендовано в вашей программе. Если вы не опытны, то не ставьте над собой эксперименты и не вносите изменений.
Решаемые задачи
Как мы написали выше, конкретное количество сетов и отдыха между ними всегда указано в наших программах. Они подобраны для достижения наилучшего результата, в зависимости от целей и текущего уровня подготовки.
А как цели и виды тренировок влияют на количество сетов? Ниже мы приведём несколько примеров схемы тренировок для разных задач.
Внимание!
Первый подход в тренировках всегда должен быть разминочным. Он выполняется с половиной того отягощения, которое планируете использовать.
Сделайте 10-15 повторений и ваши мышцы и связки разогреются и станут готовы к серьёзной нагрузке.
Увеличение силы:
Такие тренировки служат не росту, а увеличению силы ваших мышц, связок и укреплению нервных путей. Это позволит в будущем увеличить нагрузку в обычных тренировках.
- • упражнений на группу мышц: 1
- • количество повторений: 1-5
- • количество сетов: 1-5
- • отдых между сетами: 3-10 мин
- рабочие веса: 85-100% от максимума на один раз
Увеличение мышц
Самая популярная цель тренировок, для наращивания мышечной массы.
- • упражнений на группу мышц: 1-3
- • отдых между сетами: 2-5 мин
- • количество повторений: 8-12
- • количество сетов: 1-4
- • рабочие веса: 60-80% от вашего максимума на один раз
Для некоторых больших групп мышц, например ноги или спина могут рекомендоваться дополнительные количества. Эти мышцы требуют отдельного внимания, но об этом в другой статье.
Выносливость и рельеф
Такие тренировки направлены на повышение общей выносливости вашего тела и улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистых систем. Выносливость очень важна для людей занимающихся спортом, и особенно для решивших похудеть и уменьшить жировую прослойку. Построив план тренировок на несколько месяцев и используя различные типы тренировок можно получить потрясающие результаты за 3 месяца или менее.
- • количество упражнений в тренировке: 5-10
- • отдых между сетами: 0,5-1 мин
- • количество сетов : 1-3;
- • количество повторений: 12-50
- • рабочие веса: 30-50% от вашего максимума на один раз или со своим телом
Выводы:
1. Сеты – прекрасный инструмент для увеличения эффективности ваших тренировок
2. Есть несколько видов сетов, но использовать их нужно с умом!
3. Важно четко выбрать цель, чтобы получить оптимальное для себя количество повторов, сетов и отдыха между ними
Пора начинать!
Во многих программах просушки используются сеты. Мы учитываем ваш уровень подготовки и другие особенности. Просто доверьтесь нам и начинаем улучшать ваше тело!
В связке с правильным питанием от ПРОсушки это даст фантастические результаты по жиросжиганию и очень быстро приведёт тело в форму.
Пора заняться собой по-настоящему!До встречи в Личном кабинете!
Что такое СЕТЫ и зачем они нужны?
Привет, спортсмены!
Очень часто задают вопросы, зачем в наших программах сеты и какая от них польза? Мы решили написать эту статью и простыми словами рассказать вам про сеты.
Содержание статьи:
Что такое сет?
Сет можно перевести на русский как «подход». Правильно писать через «Е», но произносится через «Э», сэт.
Сеты были придуманы в начале 20-го века, и это резко повысило интенсивность и эффективность тренировок во всех видах спорта! Теперь сет – неизменный друг и помощник для всех, кто хочет сделать своё тело красивее.
Вы выполнили одно приседание, и это один повтор. Выполнили 20 приседаний без перерыва, устали и теперь отдыхаете, это и будет сет или подход. Другими словами, 1 сет, это определённое количество повторений, которое выполняется без отдыха.
Для чего нужны сеты?
Продолжим на примере приседаний. Даже если вы новичок, то сможете присесть 20-30 раз со своим весом. Но затем, усталость в мышцах заставит вас остановиться и отдыхать.
Но даже 30 приседаний, это маленькая нагрузка для ваших ног! Нужно повысить нагрузку, и для этого используют сеты.
Сделали 30 приседаний, отдохнули и сможете сделать еще 20-30. Еще отдохнули, и последние 20-30. В итоге вы сделаете почти 100 приседаний, такая нагрузка даст сигнал мышцам стать сильнее, чтобы в следующий раз вам было проще.
Как видим, без сетов и без отдыха между ними вы не смогли бы выполнить нужное количество.
Сет – один из главных инструментов в любой программе. Но использовать их нужно с умом, чтобы получать от тренировки максимальную пользу.
Виды сетов
Мы перечислим самые популярные и часто практикуемые сеты, на самом деле их больше, но начнем с главных:
Классический сет
Это подход, в котором выполняется заданное для упражнения количество повторений. Количество сетов и отдых между ними зависят от конкретной программы и задач, которые вы решаете. Но чаще всего вам будет предлагаться 2-4 сета с отдыхом 2-3 минуты между ними.
Двусет
Это сет, включающий в себя два упражнения на одну группу мышц (например, жим штанги лежа и разводка с гантелями). Оба упражнения выполняются без отдыха. Сделали заданное количество повторов первого упражнения и сразу делаете заданное количество второго – это и будет двусет. Отдыхаете только после двух упражнений.
Суперсет
В него включаются два упражнения на противоположные мышечные группы, которые выполняются подряд без отдыха. Например, делаете 12 приседаний, а затем без отдыха 20 сгибаний ног в тренажере, то это будет суперсет. Отдыхаете также после двух упражнений.
Дроп-сет
Его суть заключается в постепенном снижении веса снарядов. Например, вы сделали подход приседаний со штангой весом в 50 кг на 8 повторений. В следующем подходе уменьшите вес на 20%. В следующем еще на 20% и так далее. Это и есть дроп-сет.
Сеты с частичными повторениями
Так называются повторения в неполную амплитуду, когда у спортсмена в конце подхода нет сил выполнить полноценные повторы.
Сеты с форсированными повторениями
Если у вас не хватает сил даже на частичные повторения, к вам на помощь приходит ваш партнер или тренер, которые помогают вам сделать еще несколько повторений.
Уже запутались?
Не волнуйтесь! Двусеты, дропсеты и частичные повторения принесут пользу только опытным спортсменам и мы не используем их в программах начального уровня.
Отдых и количество повторов в сетах
Правильный расчет повторов и сетов — первостепенная задача при составлении программы. Без точных подсчетов вам грозит перетренированность, а это очень опасно!
В каждом человеке есть лимит энергии, рассчитанный на регенерацию мышц. Если его превысить, то прогресс остановится, или что еще хуже, вы начнете утрачивать силу и мышцы. А жир, наоборот, начнёт накапливаться!
Вот почему нужно четко делать то число повторов и соблюдать время отдыха, которое рекомендовано в вашей программе. Если вы не опытны, то не ставьте над собой эксперименты и не вносите изменений.
Решаемые задачи
Как мы написали выше, конкретное количество сетов и отдыха между ними всегда указано в наших программах. Они подобраны для достижения наилучшего результата, в зависимости от целей и текущего уровня подготовки.
А как цели и виды тренировок влияют на количество сетов? Ниже мы приведём несколько примеров схемы тренировок для разных задач.
Внимание!
Первый подход в тренировках всегда должен быть разминочным. Он выполняется с половиной того отягощения, которое планируете использовать.
Сделайте 10-15 повторений и ваши мышцы и связки разогреются и станут готовы к серьёзной нагрузке.
Увеличение силы:
Такие тренировки служат не росту, а увеличению силы ваших мышц, связок и укреплению нервных путей. Это позволит в будущем увеличить нагрузку в обычных тренировках.
- • упражнений на группу мышц: 1
- • количество повторений: 1-5
- • количество сетов: 1-5
- • отдых между сетами: 3-10 мин
- рабочие веса: 85-100% от максимума на один раз
Увеличение мышц
Самая популярная цель тренировок, для наращивания мышечной массы.
- • упражнений на группу мышц: 1-3
- • отдых между сетами: 2-5 мин
- • количество повторений: 8-12
- • количество сетов: 1-4
- • рабочие веса: 60-80% от вашего максимума на один раз
Для некоторых больших групп мышц, например ноги или спина могут рекомендоваться дополнительные количества. Эти мышцы требуют отдельного внимания, но об этом в другой статье.
Выносливость и рельеф
Такие тренировки направлены на повышение общей выносливости вашего тела и улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистых систем. Выносливость очень важна для людей занимающихся спортом, и особенно для решивших похудеть и уменьшить жировую прослойку. Построив план тренировок на несколько месяцев и используя различные типы тренировок можно получить потрясающие результаты за 3 месяца или менее.
- • количество упражнений в тренировке: 5-10
- • отдых между сетами: 0,5-1 мин
- • количество сетов : 1-3;
- • количество повторений: 12-50
- • рабочие веса: 30-50% от вашего максимума на один раз или со своим телом
Выводы:
1. Сеты – прекрасный инструмент для увеличения эффективности ваших тренировок
2. Есть несколько видов сетов, но использовать их нужно с умом!
3. Важно четко выбрать цель, чтобы получить оптимальное для себя количество повторов, сетов и отдыха между ними
Пора начинать!
Во многих программах просушки используются сеты. Мы учитываем ваш уровень подготовки и другие особенности. Просто доверьтесь нам и начинаем улучшать ваше тело!
В связке с правильным питанием от ПРОсушки это даст фантастические результаты по жиросжиганию и очень быстро приведёт тело в форму.
Пора заняться собой по-настоящему!До встречи в Личном кабинете!
Что такое СЕТЫ и зачем они нужны?
Привет, спортсмены!
Очень часто задают вопросы, зачем в наших программах сеты и какая от них польза? Мы решили написать эту статью и простыми словами рассказать вам про сеты.
Содержание статьи:
Что такое сет?
Сет можно перевести на русский как «подход». Правильно писать через «Е», но произносится через «Э», сэт.
Сеты были придуманы в начале 20-го века, и это резко повысило интенсивность и эффективность тренировок во всех видах спорта! Теперь сет – неизменный друг и помощник для всех, кто хочет сделать своё тело красивее.
Вы выполнили одно приседание, и это один повтор. Выполнили 20 приседаний без перерыва, устали и теперь отдыхаете, это и будет сет или подход. Другими словами, 1 сет, это определённое количество повторений, которое выполняется без отдыха.
Для чего нужны сеты?
Продолжим на примере приседаний. Даже если вы новичок, то сможете присесть 20-30 раз со своим весом. Но затем, усталость в мышцах заставит вас остановиться и отдыхать.
Но даже 30 приседаний, это маленькая нагрузка для ваших ног! Нужно повысить нагрузку, и для этого используют сеты.
Сделали 30 приседаний, отдохнули и сможете сделать еще 20-30. Еще отдохнули, и последние 20-30. В итоге вы сделаете почти 100 приседаний, такая нагрузка даст сигнал мышцам стать сильнее, чтобы в следующий раз вам было проще.
Как видим, без сетов и без отдыха между ними вы не смогли бы выполнить нужное количество.
Сет – один из главных инструментов в любой программе. Но использовать их нужно с умом, чтобы получать от тренировки максимальную пользу.
Виды сетов
Мы перечислим самые популярные и часто практикуемые сеты, на самом деле их больше, но начнем с главных:
Классический сет
Это подход, в котором выполняется заданное для упражнения количество повторений. Количество сетов и отдых между ними зависят от конкретной программы и задач, которые вы решаете. Но чаще всего вам будет предлагаться 2-4 сета с отдыхом 2-3 минуты между ними.
Двусет
Это сет, включающий в себя два упражнения на одну группу мышц (например, жим штанги лежа и разводка с гантелями). Оба упражнения выполняются без отдыха. Сделали заданное количество повторов первого упражнения и сразу делаете заданное количество второго – это и будет двусет. Отдыхаете только после двух упражнений.
Суперсет
В него включаются два упражнения на противоположные мышечные группы, которые выполняются подряд без отдыха. Например, делаете 12 приседаний, а затем без отдыха 20 сгибаний ног в тренажере, то это будет суперсет. Отдыхаете также после двух упражнений.
Дроп-сет
Его суть заключается в постепенном снижении веса снарядов. Например, вы сделали подход приседаний со штангой весом в 50 кг на 8 повторений. В следующем подходе уменьшите вес на 20%. В следующем еще на 20% и так далее. Это и есть дроп-сет.
Сеты с частичными повторениями
Так называются повторения в неполную амплитуду, когда у спортсмена в конце подхода нет сил выполнить полноценные повторы.
Сеты с форсированными повторениями
Если у вас не хватает сил даже на частичные повторения, к вам на помощь приходит ваш партнер или тренер, которые помогают вам сделать еще несколько повторений.
Уже запутались?
Не волнуйтесь! Двусеты, дропсеты и частичные повторения принесут пользу только опытным спортсменам и мы не используем их в программах начального уровня.
Отдых и количество повторов в сетах
Правильный расчет повторов и сетов — первостепенная задача при составлении программы. Без точных подсчетов вам грозит перетренированность, а это очень опасно!
В каждом человеке есть лимит энергии, рассчитанный на регенерацию мышц. Если его превысить, то прогресс остановится, или что еще хуже, вы начнете утрачивать силу и мышцы. А жир, наоборот, начнёт накапливаться!
Вот почему нужно четко делать то число повторов и соблюдать время отдыха, которое рекомендовано в вашей программе. Если вы не опытны, то не ставьте над собой эксперименты и не вносите изменений.
Решаемые задачи
Как мы написали выше, конкретное количество сетов и отдыха между ними всегда указано в наших программах. Они подобраны для достижения наилучшего результата, в зависимости от целей и текущего уровня подготовки.
А как цели и виды тренировок влияют на количество сетов? Ниже мы приведём несколько примеров схемы тренировок для разных задач.
Внимание!
Первый подход в тренировках всегда должен быть разминочным. Он выполняется с половиной того отягощения, которое планируете использовать.
Сделайте 10-15 повторений и ваши мышцы и связки разогреются и станут готовы к серьёзной нагрузке.
Увеличение силы:
Такие тренировки служат не росту, а увеличению силы ваших мышц, связок и укреплению нервных путей. Это позволит в будущем увеличить нагрузку в обычных тренировках.
- • упражнений на группу мышц: 1
- • количество повторений: 1-5
- • количество сетов: 1-5
- • отдых между сетами: 3-10 мин
- рабочие веса: 85-100% от максимума на один раз
Увеличение мышц
Самая популярная цель тренировок, для наращивания мышечной массы.
- • упражнений на группу мышц: 1-3
- • отдых между сетами: 2-5 мин
- • количество повторений: 8-12
- • количество сетов: 1-4
- • рабочие веса: 60-80% от вашего максимума на один раз
Для некоторых больших групп мышц, например ноги или спина могут рекомендоваться дополнительные количества. Эти мышцы требуют отдельного внимания, но об этом в другой статье.
Выносливость и рельеф
Такие тренировки направлены на повышение общей выносливости вашего тела и улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистых систем. Выносливость очень важна для людей занимающихся спортом, и особенно для решивших похудеть и уменьшить жировую прослойку. Построив план тренировок на несколько месяцев и используя различные типы тренировок можно получить потрясающие результаты за 3 месяца или менее.
- • количество упражнений в тренировке: 5-10
- • отдых между сетами: 0,5-1 мин
- • количество сетов : 1-3;
- • количество повторений: 12-50
- • рабочие веса: 30-50% от вашего максимума на один раз или со своим телом
Выводы:
1. Сеты – прекрасный инструмент для увеличения эффективности ваших тренировок
2. Есть несколько видов сетов, но использовать их нужно с умом!
3. Важно четко выбрать цель, чтобы получить оптимальное для себя количество повторов, сетов и отдыха между ними
Пора начинать!
Во многих программах просушки используются сеты. Мы учитываем ваш уровень подготовки и другие особенности. Просто доверьтесь нам и начинаем улучшать ваше тело!
В связке с правильным питанием от ПРОсушки это даст фантастические результаты по жиросжиганию и очень быстро приведёт тело в форму.
Пора заняться собой по-настоящему!До встречи в Личном кабинете!
Что такое СЕТЫ и зачем они нужны?
Привет, спортсмены!
Очень часто задают вопросы, зачем в наших программах сеты и какая от них польза? Мы решили написать эту статью и простыми словами рассказать вам про сеты.
Содержание статьи:
Что такое сет?
Сет можно перевести на русский как «подход». Правильно писать через «Е», но произносится через «Э», сэт.
Сеты были придуманы в начале 20-го века, и это резко повысило интенсивность и эффективность тренировок во всех видах спорта! Теперь сет – неизменный друг и помощник для всех, кто хочет сделать своё тело красивее.
Вы выполнили одно приседание, и это один повтор. Выполнили 20 приседаний без перерыва, устали и теперь отдыхаете, это и будет сет или подход. Другими словами, 1 сет, это определённое количество повторений, которое выполняется без отдыха.
Для чего нужны сеты?
Продолжим на примере приседаний. Даже если вы новичок, то сможете присесть 20-30 раз со своим весом. Но затем, усталость в мышцах заставит вас остановиться и отдыхать.
Но даже 30 приседаний, это маленькая нагрузка для ваших ног! Нужно повысить нагрузку, и для этого используют сеты.
Сделали 30 приседаний, отдохнули и сможете сделать еще 20-30. Еще отдохнули, и последние 20-30. В итоге вы сделаете почти 100 приседаний, такая нагрузка даст сигнал мышцам стать сильнее, чтобы в следующий раз вам было проще.
Как видим, без сетов и без отдыха между ними вы не смогли бы выполнить нужное количество.
Сет – один из главных инструментов в любой программе. Но использовать их нужно с умом, чтобы получать от тренировки максимальную пользу.
Виды сетов
Мы перечислим самые популярные и часто практикуемые сеты, на самом деле их больше, но начнем с главных:
Классический сет
Это подход, в котором выполняется заданное для упражнения количество повторений. Количество сетов и отдых между ними зависят от конкретной программы и задач, которые вы решаете. Но чаще всего вам будет предлагаться 2-4 сета с отдыхом 2-3 минуты между ними.
Двусет
Это сет, включающий в себя два упражнения на одну группу мышц (например, жим штанги лежа и разводка с гантелями). Оба упражнения выполняются без отдыха. Сделали заданное количество повторов первого упражнения и сразу делаете заданное количество второго – это и будет двусет. Отдыхаете только после двух упражнений.
Суперсет
В него включаются два упражнения на противоположные мышечные группы, которые выполняются подряд без отдыха. Например, делаете 12 приседаний, а затем без отдыха 20 сгибаний ног в тренажере, то это будет суперсет. Отдыхаете также после двух упражнений.
Дроп-сет
Его суть заключается в постепенном снижении веса снарядов. Например, вы сделали подход приседаний со штангой весом в 50 кг на 8 повторений. В следующем подходе уменьшите вес на 20%. В следующем еще на 20% и так далее. Это и есть дроп-сет.
Сеты с частичными повторениями
Так называются повторения в неполную амплитуду, когда у спортсмена в конце подхода нет сил выполнить полноценные повторы.
Сеты с форсированными повторениями
Если у вас не хватает сил даже на частичные повторения, к вам на помощь приходит ваш партнер или тренер, которые помогают вам сделать еще несколько повторений.
Уже запутались?
Не волнуйтесь! Двусеты, дропсеты и частичные повторения принесут пользу только опытным спортсменам и мы не используем их в программах начального уровня.
Отдых и количество повторов в сетах
Правильный расчет повторов и сетов — первостепенная задача при составлении программы. Без точных подсчетов вам грозит перетренированность, а это очень опасно!
В каждом человеке есть лимит энергии, рассчитанный на регенерацию мышц. Если его превысить, то прогресс остановится, или что еще хуже, вы начнете утрачивать силу и мышцы. А жир, наоборот, начнёт накапливаться!
Вот почему нужно четко делать то число повторов и соблюдать время отдыха, которое рекомендовано в вашей программе. Если вы не опытны, то не ставьте над собой эксперименты и не вносите изменений.
Решаемые задачи
Как мы написали выше, конкретное количество сетов и отдыха между ними всегда указано в наших программах. Они подобраны для достижения наилучшего результата, в зависимости от целей и текущего уровня подготовки.
А как цели и виды тренировок влияют на количество сетов? Ниже мы приведём несколько примеров схемы тренировок для разных задач.
Внимание!
Первый подход в тренировках всегда должен быть разминочным. Он выполняется с половиной того отягощения, которое планируете использовать.
Сделайте 10-15 повторений и ваши мышцы и связки разогреются и станут готовы к серьёзной нагрузке.
Увеличение силы:
Такие тренировки служат не росту, а увеличению силы ваших мышц, связок и укреплению нервных путей. Это позволит в будущем увеличить нагрузку в обычных тренировках.
- • упражнений на группу мышц: 1
- • количество повторений: 1-5
- • количество сетов: 1-5
- • отдых между сетами: 3-10 мин
- рабочие веса: 85-100% от максимума на один раз
Увеличение мышц
Самая популярная цель тренировок, для наращивания мышечной массы.
- • упражнений на группу мышц: 1-3
- • отдых между сетами: 2-5 мин
- • количество повторений: 8-12
- • количество сетов: 1-4
- • рабочие веса: 60-80% от вашего максимума на один раз
Для некоторых больших групп мышц, например ноги или спина могут рекомендоваться дополнительные количества. Эти мышцы требуют отдельного внимания, но об этом в другой статье.
Выносливость и рельеф
Такие тренировки направлены на повышение общей выносливости вашего тела и улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистых систем. Выносливость очень важна для людей занимающихся спортом, и особенно для решивших похудеть и уменьшить жировую прослойку. Построив план тренировок на несколько месяцев и используя различные типы тренировок можно получить потрясающие результаты за 3 месяца или менее.
- • количество упражнений в тренировке: 5-10
- • отдых между сетами: 0,5-1 мин
- • количество сетов : 1-3;
- • количество повторений: 12-50
- • рабочие веса: 30-50% от вашего максимума на один раз или со своим телом
Выводы:
1. Сеты – прекрасный инструмент для увеличения эффективности ваших тренировок
2. Есть несколько видов сетов, но использовать их нужно с умом!
3. Важно четко выбрать цель, чтобы получить оптимальное для себя количество повторов, сетов и отдыха между ними
Пора начинать!
Во многих программах просушки используются сеты. Мы учитываем ваш уровень подготовки и другие особенности. Просто доверьтесь нам и начинаем улучшать ваше тело!
В связке с правильным питанием от ПРОсушки это даст фантастические результаты по жиросжиганию и очень быстро приведёт тело в форму.
Пора заняться собой по-настоящему!До встречи в Личном кабинете!
Суперсеты и трисеты для тренировок в зале
Сет — это подход, то есть некоторое количество повторений, выполняемых без пауз в одном темпе. Это количество определяется до начала подхода.
Простой сет включает только одно упражнение (например, подъем штанги на бицепс или приседания со штангой на плечах). Это обычная и всем знакомая практика.
А вот объединив два и больше упражнений в один подход мы получаем составной сет. Это и есть тяжелая артиллерия, о которой я говорила в подводке.
Мышцы находятся под большей нагрузкой, благодаря чему они более глубоко прорабатываются. Эффективность силовых увеличивается, а вот время тренировки сокращается.
Какими бывают составные сеты?
Суперсет
На суперсете мышцы получают более интенсивное воздействие, а сухожилия и связки — укрепляются. Но есть и минус — такой тренинг не может быть постоянным из-за влияния на сердечную мышцу. Используйте суперсеты периодически, но не регулярно.
Если у вас цель сбросить вес и улучшить рельефность мышц, делайте многоповторные сеты с минимальным весом. Если хотите развить взрывную силу, наоборот, навешивайте до 70% от максимального веса и делайте 2-6 повторений во “взрывном” темпе.
В суперсете важно помнить: нельзя доводить до предельной нагрузки одну из тренируемых мышц, ведь она же будет страховать вас на втором упражнении!
Хорошие примеры суперсетов представлены в этом видео:
Трисеты
Это вариант высокоинтенсивной глубокой и даже шоковой прокачки одной группы мышц. Вы как бы говорите своим мышцам “Эй, ребята, я здесь главный и сегодня мы прокачаем даже самые мелкие мышцы”.
Возьмем, например, плечи (дельтовидные мышцы). Эта группа состоит из трех пучков, и каждый из них нужно тренировать отдельно. Трисет предполагает выполнение трех упражнений на каждый пучок без паузы.
Здесь работает тот же принцип, что и на суперсете: выбирая вес для трисета учитывайте, что нельзя с самого начала “забивать” мышцы, ведь вам без остановки делать ещё два упражнения!
В рамках трисета можно выполнять и базовые многосуставные упражнения, но с меньшим весом, чем обычно, и желательно со страхующим партнером.
Полная тренировка может состоять из нескольких трисетов. Отмечу, что здесь, как и в суперсете, необходима умеренность. Не стоит всю программу составлять только из трисетов.
Пара мощных тренировок с трисетами:
Дроп-сет
Этот метод отлично подойдет, если у вас случился застой и вы давно не видите улучшения показателей в каких-либо базовых упражнения.
В чем заключается этот метод: заранее подготовьте все нужные снаряды — обычно это либо много гантелей, либо много блинов по 5 кг — на вас, конечно, будут косо смотреть, когда вы соберете их со всего зала, но что поделать? Если речь о штанге, то вам понадобится еще и помощник.
Итак, для первого подхода берете 90% от максимального веса. Быстро делаете 4-6 повторов до отказа. Затем ставите штангу на стойку, ваш помощник быстро снимает по одному блину с каждой стороны, и вы сразу приступаете к следующему подходу, и делаете также сколько сможете. Не пугайтесь, если сможете сделать 3-5 повторов, это нормально. Всего нужно сделать 4-5 таких подходов, или до пустого грифа. Всё вместе это один дроп-сет.
Использовать составные сеты рекомендуется не постоянно — из-за большой нагрузки на сердце и долгого восстановления (в случае с дроп-сетами). Такие эксперименты советуют проводить при застое, плато не чаще 2-3 раз в месяц.
Что такое дроп-сеты и почему они заставят ваши мускулы расти
Дроп-сеты – прием в силовом тренинге, когда во время подхода вы постепенно уменьшаете вес снаряда. Почему дроп-сеты заставят мускулы расти. Как использовать дроп-сеты, чтобы не получить «перетрен». Кому противопоказан этот метод.
Что такое дроп-сетДроп-сет – подход в упражнении с отягощением, во время которого вы сбрасываете вес. Для примера приведем стандартный подъем штанги на бицепс. Вы делаете подход со своим обычным весом и доходите до отказа. После этого быстро сбрасываете 20-25% от веса штанги и сразу же, не беря пауз для отдыха, продолжаете делать сгибания рук с новым весом – вновь до отказа. После этого следует еще один сброс веса – и еще одна серия подъемов. Таким образом вы растягиваете обычный подход на 2-3 этапа, в каждом из которых вес уменьшается.
Cтатьи | Важный вопрос. Почему Черчилль пил, курил и дожил до 90 лет?
Как работает дроп-сетСчитают, что впервые методику дроп-сетов или «убывающих сетов» изобрели в 40-е годы 20 века. Позже одним из главных популяризаторов дроп-сета стал Арнольд Шварценеггер. По его мнению, постепенное снижение веса в одном подходе позволяет задействовать больше мышечных волокон и стимулировать рост «проблемных» мышечных групп.
«Рано или поздно тело привыкает к вашему ритму тренинга, и мышцы перестают на него реагировать. Тогда дроп-сеты — один из самых действенных методов, способный стимулировать дальнейший рост мускулатуры, — объясняет Шварценеггер. – Условно говоря, вы приходите в зал, и ваши мышцы ждут привычной нагрузки. Вместо этого вы по-настоящему шокируете их постепенным сбрасыванием весов».
Как применять дроп-сетыНатуральным атлетам нужно применять дроп-сеты дозированно. Они слишком утомительны для мышц и в случае «передозировки» могут дать обратный эффект: вместо роста мускулатуры, приведут к ее уменьшению.
Лучше всего делать дроп-сетом всего одно упражнение на тренировке. Например, вы хотите увеличить нагрузку на спину в подтягиваниях. Делайте обычные подходы с дополнительным весом, и только в последних двух (или одном) подходе применяйте дроп-сет. В течение этого подхода снижаете вес 2-3 раза, каждый раз на 20-25%. Не нужно растягивать дроп-сет на четыре, пять и больше этапов.
Дроп-сеты нужны включать в тренировочную программу периодически: на 2-4 недели в зависимости от собственных ощущений и восстановления. Потом от них лучше отказываться, меняя всю программу тренинга или возвращаясь к старой. Цель дроп-сетов – дать временный шок целевой мышце. Если применять этот метод постоянно, это почти наверняка быстро вызовет состояние перетренированности.
Кому противопоказаны дроп-сетыЕсли ваш стаж тренировок менее года – дроп-сеты вам не понадобятся. На начальном этапе тренинга тело хорошо реагирует на стандартные методики тренинга – они уже дают необходимый стресс для роста мышц. Включайте дроп-сеты в свой тренинг, когда прогресс останавливается: вы видите, что роста мышечной массы больше не происходит.
Недостатки дроп-сетовГлавный недостаток дроп-сетов – они очень болезненны и приводят к сильному закислению мышц. Такое эффект дает поэтапная разгрузка штанги: мышца уже не может выполнить повтор с обычным весом, но еще способна продолжать работу с более легким отягощением. Если вы хотите попробовать дроп-сеты в своем тренинге, приготовьтесь терпеть боль.
Cтатьи | Кто такой Михаил Шивляков – морпех, который весь в крови поднимает штанги
Второй недостаток – в ряде упражнений вам понадобится партнер, чтобы быстро разгружать штангу. Речь идет о таких движениях как, например, жим лежа или приседания: если вы будете ставить штангу на стойки, снимать диски самостоятельно, а потом возвращаться к упражнению – вы потратите время, за счет которого мышцы успеют отдохнуть. Это снизит эффективность дроп-сета, который предполагает максимальное сокращение пауз в упражнении.
Самостоятельно делать дроп-сеты можно в упражнениях на блочных тренажерах и в ряде изолированных упражнений со свободными весами – при условии, что вы сможете быстро скинуть диски со штанги или взять более легкие гантели.
Внимание! Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом!
2021 Pro Set Sports Контрольный список, информация о мульти-спортивном наборе, коробки, обзоры, дата
Подробная информация о продукте
Используя различные круги коллекционирования, 2021 Pro Set Sports применяет стиль 1980-х / 1990-х годов к спортсменам, занимающимся различными видами спорта. В каждую коробку вложены две карточки с автографом.
Leaf уже занимается брендом Pro Set, включая 2020-21 Pro Set Memories Hockey и эксклюзивный онлайн-набор 2021 Pro Set Multi-Sport .
2021 Pro Set Sports Multi-Sport Автограф Подробности
Предлагая первое издание, 2021 Pro Set Sports включает в себя звезд бейсбола, баскетбола, футбола, футбола, бокса и гольфа.
Выступая в качестве основного варианта, линейка Base Superstar Autographs использует дизайн Pro Set 1989 года вместе с несколькими параллельными уровнями.
Среди других прошлых разработок, заслуживших место, — «Баскетбол 1991 года» и «Профессиональный футбол 1990-91».
Action Ink! идет горизонтально, чтобы продемонстрировать звезды в их элементах, в то время как Pro Set Portraits выбирает более художественный путь.
Контрольный список 2021 Pro Set Sports также добавляет карточки с несколькими подписями.
Сюда входят дуалы Countersign, двойники Pro Set Champions, Triple Threat и The Power of 4 autographs.
Коробки 2021 Pro Set Sports Multi-Sport Emerald Edition
Как и коробки Hobby, эксклюзивные онлайн-коробки 2021 Pro Set Sports Multi-Sport Emerald Edition содержат два автографа.
Тем не менее, каждая карта в выпуске ограниченного выпуска представляет собой параллель Изумруд, которая насчитывает не более пяти копий. Всего произведено 300 ящиков.
КоробкиEmerald Edition продаются в магазине Leaf за 299,99 долларов. Распродажа начинается в 14:00 (восточное время) в понедельник, 19 июля.
Дата выпуска : 28 июля 2021 г.
Конфигурация продукта: 2 карточки с автографом в коробке
2021 Pro Set Sports Hobby Box Break
2021 Pro Set Sports Emerald Edition Box Break
Контрольный список набора
Контрольный список 2021 Pro Set Sports Multi-Sport
Возможны изменения.
Base Autographs Red Set Checklist
92 карточки. Не на всех картах указаны тиражи базового красного издания.
ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ КАРТЫ: Голубой # / 45 или менее, Оранжевый # / 7 или менее, Темно-синий # / 5 или # / 4, Изумрудный # / 5 или менее, Фиолетовый # / 3, Серебряный # / 2, Золотой 1 / 1.
PSA-AA1 Abraham Ancer XRC # / 75
PSA-AG1 Artis Gilmore # / 99
PSA-AP1 Albert Pujols # / 20
PSA-BD1 Bryson DeChambeau XRC # / 99
PSA-BF1 Brett Favre # / 15
PSA -BJ1 Bo Jackson # / 40
PSA-BK1 Bernie Kosar # / 60
PSA-BS1 Barry Sanders # / 15
PSA-CC1 Cris Cyborg # / 70
PSA-CC2 Curley Culp # / 75
PSA-CK1 Chloe Kim # / 99
PSA-CM1 Calvin Murphy
PSA-CRJ Cal Ripken Jr.
PSA-DB1 Drew Brees # / 30
PSA-DC1 Daunte Culpepper
PSA-DM1 Dan Marino # / 20
PSA-DP1 Drew Pearson # / 65
PSA-DR1 Dennis Rodman
PSA-DS1 Damon Stoudamire # / 45
PSA -EB1 Earnest Byner # / 40
PSA-EB2 Eugenie Bouchard
PSA-Eh2 Elvin Hayes # / 75
PSA-ES1 Emmitt Smith # / 15
PSA-ESJ Errol Spence Jr. # / 55
PSA-FB1 Fred Biletnikoff # / 85
PSA-FT1 Фернандо Татис младший # / 60
PSA-GA1 Яннис Антетокунмпо # / 35
PSA-GB1 Грег Барсби # / 35
PSA-GD1 Григор Димитров XRC
PSA-GG1 Джордж Гервин # / 55
PSA-GM1 Грег Мэддукс # / 35
PSA-GP1 Грег Прюитт
PSA-GSP Georges St-Pierre
PSA-HM1 Hideki Matsuyama XRC # / 30
PSA-I1 Ichiro # / 15
PSA-IW1 Ickey Woods
PSA-JA1 Jozy Altidore # / 80
PSA-JF1 Джим Фурик # / 85
PSA-JJ1 Джимми Джонсон # / 45
PSA-JK1 Джевон Кирс
PSA-JM1 Джо Монтана
PSA-JM2 Джо Монтана
PSA-JM3 Джонни Манзил
PSA-JS1 Ян Стенеруд # / 65 9 0049 PSA-JW1 Джейсон Уильямс # / 30
PSA-JW2 Джерри Уэст # / 75
PSA-JW3 Джордин Вибер
PSA-KDB Кевин Де Брюйн # / 50
PSA-KG1 Кевин Гарнетт # / 15
PSA-KGJ Кен Гриффи Младший# / 15
PSA-LF1 Leylah Fernandez XRC # / 80
PSA-Lh2 Lou Holtz # / 45
PSA-LT1 Lawrence Taylor # / 35
PSA-LT2 Lexi Thompson XRC # / 75
PSA-MB1 Mike Bibby # / 45
PSA-MB1 Muggsy Bogues # / 55
PSA-MI1 Michael Irvin # / 25
PSA-MJ1 Magic Johnson # / 75
PSA-ML1 Marv Levy # / 25
PSA-MT1 Mike Tyson # / 45
PSA-MV1 Майкл Vick # / 35
PSA-NM1 Natrone Means
PSA-NR1 Nolan Ryan # / 15
PSA-OJ1 OJ Simpson # / 30
PSA-OV1 Omar Vizquel # / 40
PSA-PK1 Paul Krause # / 40
PSA-PM1 Pedro Martinez # / 35
PSA-PM2 Peyton Manning # / 35
PSA-PR1 Pete Rose # / 45
PSA-PW1 Pernell Whitaker # / 75
PSA-RA1 Ronald Acuna # / 60
PSA-RL1 Ray Lewis # / 25
PSA-RL2 Ronnie Lott # / 45
PSA-RM1 Ray Mercer
PSA-RT1 Rudy Tomjanovich # / 50
PSA-SA1 Steve Atwater # / 35
PSA-SC1 Stephen Curry # / 30
PSA-SG1 Sergio Garcia # / 50
PSA-SK1 Shawn Kemp # / 40
PSA-SK2 Sofia Kenin XRC # / 80
PSA-SO1 Шакил О’Нил # / 45
PSA-SS1 Сэмми Соса # / 99
PSA-SY1 Стив Янг # / 35
PSA-TB1 Тим Браун # / 30
PSA-TD1 Тони Дорсетт # / 25
PSA-TF1 Тайсон Фьюри # / 50
PSA-Th2 Tim Hardaway # / 30
PSA-TL1 Trevor Lawrence XRC
PSA-TT1 Thurman Thomas # / 30
PSA-VC1 Vinny Castilla # / 65
PSA-WF1 Walt Frazier # / 40
PSA-ZJ1 Zab Иуда
Базовая вариация Автографы Красный набор контрольных списков т
25 карт.
ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ КАРТЫ: Голубой # / 35 или менее, Оранжевый # / 7 или менее, Темно-синий # / 4 или # / 3, Изумрудный # / 4 или менее, Фиолетовый # / 3 или # / 2, Серебряный # / 2 , Золото 1/1.
PSA-AP1 Albert Pujols # / 12
PSA-BD1 Bryson DeChambeau XRC # / 35
PSA-BJ1 Bo Jackson # / 20
PSA-CC1 Cris Cyborg # / 30
PSA-CRJ Cal Ripken Jr. # / 30
PSA-DM1 Dan Marino # / 15
PSA-DR1 Dennis Rodman # / 55
PSA-FT1 Fernando Tatis Jr. # / 20
PSA-GA1 Яннис Антетокунмпо # / 15
PSA-GSP Georges St-Pierre # / 35
PSA -I1 Ichiro # / 9
PSA-JM1 Joe Montana # / 75
PSA-JM2 Joe Montana # / 75
PSA-JM3 Johnny Manziel # / 75
PSA-JW1 Jason Williams # / 20
PSA-JW2 Jerry West # / 25
PSA-KGJ Ken Griffey Jr.# / 12
PSA-MJ1 Magic Johnson # / 25
PSA-MT1 Mike Tyson # / 25
PSA-PM2 Peyton Manning # / 15
PSA-PR1 Pete Rose # / 20
PSA-RL2 Ronnie Lott # / 20
PSA -SC1 Stephen Curry # / 12
PSA-SK2 Sofia Kenin XRC # / 25
PSA-SO1 Shaquille O’Neal # / 25
2021 Pro Set Sports Multi-Sport Autograph Checklist
Action Ink Autographs Red Set Checklist
16 карт. Не на всех картах указаны тиражи базового красного издания.
ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ КАРТЫ: Голубой # / 45 или менее, Оранжевый # / 7 или менее, Темно-синий # / 5 или # / 4, Изумрудный # / 5 или менее, Фиолетовый # / 3, Серебряный # / 2, Золотой 1 / 1.
AI-AP1 Albert Pujols # / 8
AI-AR1 Aaron Rodgers # / 25
AI-BD1 Bryson DeChambeau # / 75
AI-CR2 Cal Ripken Jr.
AI-CRJ Cal Ripken Jr. # / 99
AI- DM1 Dan Marino # / 25
AI-DR1 Dennis Rodman
AI-ES1 Emmitt Smith # / 15
AI-GA1 Giannis Antetokounmpo # / 30
AI-JM1 Joe Montana
AI-KDB Kevin De Bruyne # / 25
AI- KGJ Ken Griffey Jr. # / 15
AI-MT1 Mike Tyson # / 35
AI-SG1 Серджио Гарсиа # / 45
AI-TB1 Terry Bradshaw # / 12
AI-WR1 Wayne Rooney # / 35
Автографы с разметкой Контрольный список красного набора
11 карточек.
ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ КАРТЫ: Голубой # / 15 или менее, Оранжевый # / 6 или # / 5, Темно-синий # / 4, Изумрудный # / 3 или менее, Фиолетовый # / 3, Серебряный # / 2, Золотой 1/1.
CS-01 Tommy Hearns / Iran Barkley # / 25
CS-02 Joe Montana / Steve Young # / 30
CS-03 Stephen Curry / Tim Hardaway # / 15
CS-04 Bernie Kosar / Earnest Byner # / 25
CS-05 Bryson DeChambeau / Hideki Matsuyama # / 12
CS-06 Ichiro / Hideki Matsuyama # / 7
CS-07 Ronnie Lott / Steve Atwater # / 25
CS-08 Jerry West / Magic Johnson # / 35
CS -09 Джо Монтана / Пейтон Мэннинг # / 20
CS-10 Грегг Барсби / Пол Макбет # / 20
CS-11 Ичиро / Альберт Пуйольс # / 7
Pro Set Баскетбол Автограф Красный контрольный список
14 карточек.
ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ КАРТЫ: Голубой # / 15 или менее, Оранжевый # / 7 или менее, Изумрудный # / 5 или менее, Темно-синий # / 4, Пурпурный # / 3, Серебряный # / 2, Золотой 1/1.
PSB-DR1 Dennis Rodman # / 50
PSB-DS1 Damon Stoudamire # / 40
PSB-Eh2 Elvin Hayes # / 45
PSB-GA1 Giannis Antetokounmpo # / 20
PSB-IT1 Isiah Thomas # / 20
PSB-JW1 Jerry West # / 40
PSB-KG1 Kevin Garnett # / 12
PSB-LB1 Larry Bird # / 8
PSB-MB1 Muggsy Bogues # / 40
PSB-MJ1 Magic Johnson # / 35
PSB-RT1 Rudy Tomjanovich # / 35
PSB-SC1 Stephen Curry # / 20
PSB-SO1 Shaquille O’Neal # / 30
PSB-SW1 Spud Webb # / 75
Pro Set Champions Автографы Red Set Checklist
11 карточек.
ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ КАРТЫ: Голубой № / 15 или меньше, Оранжевый № / 6 или № / 5, Изумруд № / 5 или меньше, Темно-синий № / 4, Пурпурный № / 3, Серебряный № / 2, Золотой 1/1.
PSC-01 Roger Staubach / Tony Dorsett # / 15
PSC-02 Pete Rose / Tony Perez # / 30
PSC-03 Isiah Thomas / Dennis Rodman # / 25
PSC-04 Joe Montana / Ronnie Lott # / 35
PSC-05 Майк Тайсон / Тайсон Фьюри # / 20
PSC-06 Эммитт Смит / Майкл Ирвин # / 15
PSC-07 Грег Мэддакс / Чиппер Джонс # / 30
PSC-08 Майк Тайсон / Бастер Дуглас # / 20
PSC-09 Джеймс «Bonecrusher» Смит / Майкл Мурер # / 45
PSC-10 Джимми Джонсон / Эммит Смит # / 25
PSC-11 Майк Дитка / Джим МакМахон # / 20
Pro Set Portraits Autographs Red Set Checklist
8 карт.
ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ КАРТЫ: Голубой # / 25 или менее, Оранжевый # / 6 или # / 5, Изумрудный # / 5 или менее, Темно-синий # / 4, Пурпурный # / 3, Серебряный # / 2, Золотой 1/1.
PSP-BD1 Bryson DeChambeau # / 45
PSP-CRJ Cal Ripken Jr. # / 65
PSP-DB1 Drew Brees # / 25
PSP-JM1 Joe Montana # / 75
PSP-KGJ Ken Griffey Jr. # / 15
PSP-MT1 Mike Tyson # / 25
PSP-PM1 Peyton Manning # / 30
PSP-SC1 Stephen Curry # / 20
Pro Set Soccer Autographs Red Set Checklist
10 карточек.
ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ КАРТЫ: Голубой № / 12 или менее, Оранжевый № / 7 или менее, Изумруд № / 4 или менее, Темно-синий № / 4 или менее, Фиолетовый № / 3 или менее, Серебристый № / 2 или 1/1 , Золото 1/1.
PSS-BC1 Brandi Chastain # / 5
PSS-CR1 Cristiano Ronaldo # / 5
PSS-KDB Kevin De Bruyne # / 35
PSS-LM1 Lionel Messi # / 5
PSS-LS1 Luis Suárez # / 30
PSS -NJ1 Neymar Jr. # / 5
PSS-OD1 Ousmane Dembélé # / 30
PSS-P1 Pelé # / 4
PSS-SR1 Sergio Ramos # / 30
PSS-WR1 Wayne Rooney # / 25
Pro Set Triple Угроза Автографы Красный набор Контрольный список
7 карточек.
ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ КАРТЫ: Голубой # / 15 или менее, Оранжевый # / 6 или # / 5, Изумрудный # / 4 или менее, Темно-синий # / 4, Пурпурный # / 3, Серебряный # / 2, Золотой 1/1.
PS3-01 Маркус Аллен / Бо Джексон / Тим Браун # / 15
PS3-02 Аллен Айверсон / Тим Хардуэй / Майк Бибби # / 15
PS3-03 Джим Келли / Турман Томас / Андре Рид # / 8
PS3 -04 Лекси Томпсон / Лейла Фернандес / София Кенин # / 30
PS3-05 Джо Монтана / Кэл Рипкен-младший / Мэджик Джонсон # / 35
PS3-06 Брайсон ДеШамбо / Хидеки Мацуяма / Авраам Ансер # / 7
PS3-07 Майк Тайсон / Халк Хоган / Жорж Сен-Пьер # / 15
Сила 4 автографов Контрольный список красного набора
6 карточек.
ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ КАРТЫ: Голубой # / 8 или # / 6, Оранжевый # / 6 или менее, Темно-синий # / 4 или # / 3, Изумрудный # / 3 или менее, Пурпурный # / 3 или # / 2, Серебряный # / 2 или 1/1, золото 1/1.
TP4-01 Майк Тайсон / Джо Монтана / Кен Гриффи младший / Мэджик Джонсон # / 15
TP4-02 Джо Монтана / Дэн Марино / Бретт Фавр / Пейтон Мэннинг # / 15
TP4-03 Сэмми Соса / Хосе Кансеко / Алекс Родригес / Винни Кастилья # / 15
TP4-04 Майк Тайсон / Тайсон Фьюри / Джеймс «Костолом Смит» / Майкл Мурер # / 15
TP4-05 Стивен Карри / Брайсон Дешамбо / Фернандо Татис-младший./ Кевин Де Брюйн # / 9
TP4-06 Стивен Карри / Мэджик Джонсон / Исайя Томас / Уолт Фрейзер # / 10
Определение спорта, сделанное Merriam-Webster
\ ˈSpȯrt \щеголял; спортивные; виды спорта
непереходный глагол
1а : развлечься : порезвиться ягнята на лугу б
2а : издеваться или высмеивать что-то
б : говорить или действовать в шутку : мелочьб : сексуальная игра
с (1) : физическая активность ради удовольствия
(2) : конкретная деятельность (например, спортивная игра), которой так занимаются
3а : что-то подбрасывало, толкало или как будто играло.
б : человек, считающийся человеком, живущим в соответствии с идеалами спортивного мастерства. хороший спорт плохой спортc : компанейский человек
5 : индивидуум, демонстрирующий внезапное отклонение от типа, выходящее за нормальные пределы индивидуальных вариаций, обычно в результате мутации, особенно в соматической ткани.
: , относящиеся к спорту или подходящие для них особенно : стиль, подходящий как для повседневной, так и для неформальной одежды. спортивные курткиПомощь детям в достижении целей в спорте
Укрепление уверенности в молодежном спорте
Спортивный родитель спрашивает:
«Я слышал, что очень важно помогать детям ставить цели в спорте.Я совсем не знаю, как это сделать. У тебя есть какой-нибудь совет?»
Установка целей важна как в спорте, так и вне его.
Гарвардское исследование 1979 года осветило это, отслеживая успехи студентов, которые поставили целей и не сделали этого. Результат? 13% студентов, которые установили цели ДИДА , в итоге заработали ДВАЖДЫ на больше денег, чем 87%, которые этого не сделали.
Мы видим, как эта закономерность проявляется во всех областях. Постановка целей подходит не только для спорта или бизнеса, но и для успеха в целом.
Процесс постановки целей помогает вашим детям понять, где они сейчас находятся и куда они стремятся в своих спортивных усилиях.
Без цели они могут потеряться и не знать, что делать. Когда игра поставлена на карту, игроки, у которых есть цели, могут спокойно смотреть на них, чтобы знать, что им делать, в то время как игроки без них могут колебаться под давлением .
Игрокам, которые не ставят цели, часто не удается укрепить уверенность в себе.
Один из ключей к укреплению уверенности — это пошаговая постановка целей.
Дети могут достичь и превзойти свои целей , одновременно ставя новые, формируя строительные блоки уверенности. Постановка цели также сделает упорную работу и улучшения более эффективными, и результаты не заставят себя ждать.
В то же время вы не хотите ставить перед детьми неправильные цели.
Выбор слишком амбициозных целей может иметь эффект, противоположный желаемому; это может подорвать уверенность детей. Если дети ставят перед собой цель забить три гола за игру, они никогда не построят уверенности , когда забьют только один.
Чтобы поставить перед собой твердые цели, сначала взгляните на то, чего вы хотите ожидать от своих детей. Затем поставил цели на ближайшую, краткосрочную, среднесрочную и долгосрочную перспективу.
Успех ближайших и краткосрочных целей поможет детям повысить уверенность в себе в краткосрочной перспективе.
Обязательно сформулируйте свои цели положительно! Например, вместо того, чтобы сказать «Я не пропущу трехочковый бросок», скажем, «Я хочу сделать два трехочковых в игре.”
Сосредоточьтесь на , обрабатывая внутри игры, а не на игре в целом, когда ставит цели, , чтобы помочь вашим детям сосредоточиться на моменте во время игры.
Убедитесь, что дети понимают, что они стремятся к целям, а не к ожиданиям, которым они должны соответствовать. Цели можно часто оценивать и переоценивать.
В детской спортивной психологии есть раздел для участников, посвященный постановке целей . Вы можете научиться обучать молодых спортсменов ставить перед собой правильные и позитивные цели.
Загрузите электронную книгу по постановке целей в Детской спортивной психологии.
Изучите уроки мысленных игр, чтобы помочь юным спортсменам с их предигровой подготовкой!
Юные спортсмены, их родители и тренеры говорят нам, что спортивные дети часто борются с этими интеллектуальными игровыми задачами перед игрой :
- Они чувствуют необходимость превзойти из-за ожиданий, которые они испытывают от других
- Они слишком много внимания уделяют результату , а не процессу
- Им не удается завоевать доверие до соревнований
- Они не верят в свои навыки когда переходят от тренировок к соревнованиям
- Они цепляются за ошибки и пребывают на них в соревновании
- Они слишком беспокоятся о том, что думают другие об их работе
- Они напрягаются и перестраховываются , когда чувствуют давление, чтобы добиться успеха
- Они интерпретируют дрожание перед игрой как вредное для их производительности
«10 минут перед игрой» расскажет вам все, что вам нужно знать, чтобы ваши спортивные дети избегали классических ловушек умственных игр перед игрой, узнайте, как доверять своим инстинктам, и просто действуйте .Он также дает вам множество советов…
С нашей программой вы можете перестать гадать, чем заняться, и расслабьтесь перед играми ваших детей!
Узнайте больше о «10-минутной подготовке к игре»….
Не забудьте скачать БЕСПЛАТНО (находится посередине страницы) Урок 1 из Пособия для родителей!
Подпишитесь на наш бесплатный отчет, чтобы получать еженедельные электронные письма и советы:
«10 советов по укреплению уверенности и успеха у молодых спортсменов»
Помогите юным спортсменам повысить уверенность в спорте!
У ваших юных спортсменов:
- Часто критикуете себя после ошибок?
- Замерзнуть и испугаться, столкнувшись с давлением конкурентов?
- Теряете уверенность после работы с негативным тренером?
- Действовать как звезды на тренировке, но замерзать или играть неуверенно во время игр или соревнований?
Если да, то загляните в The Ultimate Sports Parent!
The Ultimate Sports Parent расскажет вам мощные секреты психологической стойкости, которые помогут вашему ребенку добиться успехов в спорте.
Получите проверенные стратегии от ведущих экспертов в области молодежного спорта!
Лучшие родители в спорте: 14-дневный план для достижения детьми успеха в спорте
Что спортивные родители говорят о нашей программе умственной тренировки?
«Нам очень нравятся ваши электронные письма, и мы благодарны за то, что нашли ваш веб-сайт. Это так нужно. На самом деле мало что может помочь родителям. Спасибо вам за вашу работу. И да, мы передали ваш веб-сайт многочисленным родителям ».
~ Дебби и Питер Куни
«После прослушивания ваших подкастов и чтения бесплатной электронной книги большинство проблем возникает у моего 14-летнего сына.У него есть все физические возможности, но он не уверен в себе в играх. Ему сложно отскакивать от ошибок, кричащий тренер на стороне вместе с дядей на трибунах, вероятно, не способствует его уверенности. Так что чтение и прослушивание вашей информации было очень полезным и подтверждает то, что я наблюдал в нем за последние несколько месяцев. Большое спасибо!»
~ Бренда Фелдер, Эверетт, Вашингтон
2021 Leaf Pro Set Sports Hobby Box
В каждой коробке две карточки с автографом!
Показывает дизайн карт Pro Set с 1989 по 1991 год!
Ищите потрясающий подписанный список спортивных легенд и значков, представленных в культовом дизайне 1989 Pro Set!
Также представлены некоторые из величайших игроков The Beautiful Games в дизайне Pro Set Soccer 1990-91!
Ищите дразнящий, но так и не выпущенный дизайн 1991 Pro Set Basketball, в котором изображены одни из величайших героев хард-корта в истории баскетбола !!
РАЗБИВКА ПРОДУКТА:
Superstar Pro Set 1989 Базовые автомобили: Хидеки Мацуяма, Дэн Марино, Майк Тайсон, Стивен Карри, Пейтон Мэннинг, Альберт Пуджолс и многие другие !! Ищите варианты фото или никнейма!
Action Ink: Великолепный безупречный горизонтальный дизайн, в котором представлены такие легенды спорта, как: Брайсон Дешамбо, Барри Сандерс, Яннис Антетокунмпо, Джо Монтана, Кен Гриффи-младший.и больше!
Pro Set Portraits: Спорт и искусство сталкиваются в этом прекрасном произведении искусства, изображающем таких легенд искусного спорта, как: Дрю Брис, Мэджик Джонсон и Стивен Карри!
Pro Set Basketball: Hoop Heroes представлены в никогда не выпускавшемся дизайне Pro Set Basketball 1991 года! Кевин Гарнетт, Джерри Уэст, Ларри Берд и Шакил О’Нил!
Pro Set Soccer: Soccer Legends, представленные в Pro Set Soccer 1990-91 Дизайн: Пеле, Лионель Месси, Криштиану Роналду, Уэйн Руни и Кевин Де Брюйн!
Pro Set Champions: Двойная подписанная карта с изображением чемпионов спорта! Джо Монтана / Ронни Лотт, Майк Дитка / Джим МакМахон, Майк Тайсон / Тайсон Фьюри, Грег Мэддакс / Чиппер Джонс!
Pro Set Triple Threat: Triple Signed слава! Маркус Аллен / Бо Джексон / Тим Браун, Брайсон ДеШамбо / Хидеки Мацуяма / Авраам Ансер и многие другие!
Сила 4: подписей суперзвезд, умноженных на 4! Джо Монтана / Дэн Марино / Бретт Фавр / Пейтон Мэннинг и Стивен Карри / Брайсон ДеШамбо / Фернандо Татис-младший./ Кевин Де Брюйн
Контрзнаки: Двойные Знаки Судьбы !: Ичиро / Хидеки Мацуяма, Стивен Карри / Тим Хардуэй, Джо Монтана / Стив Янг, Ичиро / Альберт Пухольс и многие другие!
1 упаковка в коробке, 2 карты в упаковке
Как организовать спортивное мероприятие
Общие приготовления
Запланируйте дату и место. Выберите день и время, когда люди не будут заняты или в отъезде. Вы также можете запланировать свое спортивное мероприятие на другое мероприятие, такое как школьное / церковное мероприятие или городские праздники, так что потенциал участников и их сторонников может значительно возрасти.Сообщите нам в Kids Action for Kids по электронной почте [email protected] о вашем мероприятии.
Привлечь других. Для организации спортивного мероприятия может потребоваться целая группа волонтеров, поэтому попросите друзей присоединиться к нему заранее, когда планирование только начинается. Они могут внести свой вклад разными способами, например, продвигать мероприятие, регистрироваться, подавать напитки, координировать, настраивать станции и присутствовать на каждом месте, документировать и фотографировать, определять время и так далее. Спросите у представителей местного бизнеса, не хотят ли они пожертвовать или одолжить какое-то оборудование, или сопоставить, или удвоить ваш заработок для вашего благого дела.
Реклама. Создавайте плакаты и листовки, продвигайте свое мероприятие любым возможным способом, используя электронную почту, Facebook, Twitter, чат-группы, местные газеты и даже радио и телевидение. Мы рекомендуем вам использовать материалы Kids Action for Kids, которые помогут вам заранее разместить рекламу, украсить ваше мероприятие и донести до вас основное сообщение о том, что мероприятие предназначено для благотворительных целей и как будут использоваться вырученные средства.
- Загрузите логотипы и изображения Kids Action for Kids из пресс-кита здесь
- Добавьте сюда ссылки на телепередачи и видеоматериалы Kids Action for Kids
- Распечатать плакаты, брошюры, закладки и визитки в Печатных материалах здесь
Вешайте плакаты в своем районе и отправляйте листовки на турниры, в кафе, библиотеку, магазины и туда, где встречаются люди.
Подготовка к спортивным мероприятиям
Спланируйте масштаб. Оцените, какое спортивное мероприятие вы собираетесь проводить, каковы ваши знания и навыки в вашей группе. Насколько масштабное мероприятие вы можете обработать, соблюдая все меры безопасности. Для организации командного, клубного или школьного мероприятия требуется немного меньше волонтеров и оборудования, чем для общественных мероприятий. Предварительная регистрация до определенного количества поможет вам заранее оценить участие. Вы также можете сделать свое спортивное мероприятие активным, продавая прохладительные напитки и закуски, организуя игры и лотереи, играя музыку и т. Д.
Оцените свои собственные возможности, время и ресурсы. Чем больше людей вносит свой вклад, тем легче добиться большего. Вы также можете попытаться привлечь местные предприятия и спросить, не хотят ли они объединить усилия, чтобы пожертвовать или одолжить какое-то оборудование и материалы для вашего спортивного мероприятия.
Спланируйте свою программу. Это очень помогает и почти неизбежно. Составьте подробный график, какие мероприятия будут проводиться, где и когда, кто их контролирует и какое оборудование необходимо. Организуйте мероприятие, в котором вам понравится участвовать, внесите в него забавные элементы! Мальчики из ISB, например, начали свои триатлоны с бега в юбках и пачках. Событие не должно быть сложным, это может быть только один вид спорта. Команды по плаванию и дайвингу в Университете Колгейт организовали плавание — впрочем, они проплыли всего 24 часа!
Забронируйте место проведения. Спортивные соревнования часто занимают специальные площадки, которые заняты другими бронированиями. Убедитесь, что вы зарезервировали и у вас есть подходящее место, когда захотите. Сообщите все необходимые стороны, если вы, например, используете дороги или другие общественные места.
Забронируйте и закажите то, что вам нужно. Убедитесь, что у вас есть все необходимое для спортивного мероприятия. Если вы хотите дарить медали, сертификаты или распечатать плакаты, выделите достаточно времени, чтобы подготовить их заранее.
Определитесь с методом сбора средств. Иногда самый простой способ собрать средства — это сбор регистрационных сборов. Однако вы можете добавить к нему несколько забавных факторов — как для каждого человека, так и для команды! Например, один триатлон собрал спонсоров следующим образом: каждая команда ходила с большими пустыми кувшинами для воды, чтобы собрать деньги для своей команды. Команда, которая собрала больше всего денег, будет иметь преимущество в 20 секунд над командой, занявшей второе место, команда, которая собрала вторую по величине сумму денег, снова будет иметь преимущество в 20 секунд перед командой, занявшей следующую позицию, и так далее.
Подготовка в день
Создать площадку . Убедитесь, что ваш регистрационный стол и станции организованы и укомплектованы в соответствии с планом, а также имеются необходимая регистрация, возможная страховка и другие документы. Повесьте плакаты Kids Action for Kids и разместите брошюры, книжные марки и визитки рядом с банкой для пожертвований KAFK. Если у вас есть медали, подарки, плакаты и т. Д., Убедитесь, что они выставлены красиво и точно.Людям также нравится иметь возможность идентифицировать ответственных лиц на случай, если им понадобится помощь. Убедитесь, что все люди знают, когда и где им следует быть, включая участников и любых волонтеров / поставщиков, если вы подаете закуски, прохладительные напитки или другие услуги. Повесьте знаки, которые помогут посетителям с легкостью найти вам место проведения мероприятия (и туалеты!).
Начните спортивное мероприятие. Получите свисток или похвалите ораторов для максимального внимания и развлечения, чтобы подать сигнал о начале мероприятия.Сделайте то же самое, когда закончите, и никогда не забывайте благодарить своих замечательных сторонников за то, что все это произошло.
После мероприятия
Постучите по плечу за хорошо выполненную значительную работу! Затем подсчитайте собранные деньги и сообщите нам по электронной почте
Сделайте пожертвование на счет Kids Action for Kids либо здесь, , либо через свой собственный банк. Для получения информации о банковском переводе см. Свяжитесь с нами.
Безопасность | Стеклянная дверь
Мы получаем подозрительную активность от вас или кого-то, кто пользуется вашей интернет-сетью.Подождите, пока мы подтвердим, что вы настоящий человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, напишите нам чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.
Nous aider à garder Glassdoor sécurisée
Nous avons reçu des activités suspectes venant de quelqu’un utilisant votre réseau internet. Подвеска Veuillez Patient que nous vérifions que vous êtes une vraie personne. Вотре содержание apparaîtra bientôt. Si vous continuez à voir ce message, veuillez envoyer un электронная почта à pour nous informer du désagrément.
Unterstützen Sie uns beim Schutz von Glassdoor
Wir haben einige verdächtige Aktivitäten von Ihnen oder von jemandem, der in ihrem Интернет-Netzwerk angemeldet ist, festgestellt. Bitte warten Sie, während wir überprüfen, ob Sie ein Mensch und kein Bot sind. Ihr Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, informieren Sie uns darüber bitte по электронной почте: .
We hebben verdachte activiteiten waargenomen op Glassdoor van iemand of iemand die uw internet netwerk deelt.Een momentje geduld totdat, мы выяснили, что u daadwerkelijk een persoon bent. Uw bijdrage zal spoedig te zien zijn. Als u deze melding blijft zien, электронная почта: om ons te laten weten dat uw проблема zich nog steeds voordoet.
Hemos estado detectando actividad sospechosa tuya o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para informarnos de que tienes problemas.
Hemos estado percibiendo actividad sospechosa de ti o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para hacernos saber que estás teniendo problemas.
Temos Recebido algumas atividades suspeitas de voiceê ou de alguém que esteja usando a mesma rede. Aguarde enquanto confirmamos que Você é Uma Pessoa de Verdade.Сеу контексто апаресера эм бреве. Caso продолжить Recebendo esta mensagem, envie um email para пункт нет informar sobre o проблема.
Abbiamo notato alcune attività sospette da parte tua o di una persona che condivide la tua rete Internet. Attendi mentre verifichiamo Che sei una persona reale. Il tuo contenuto verrà visualizzato a breve. Secontini visualizzare questo messaggio, invia un’e-mail all’indirizzo per informarci del проблема.
Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.
Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.
Подождите до 5 секунд…
Перенаправление…
Заводское обозначение: CF-102 / 67bff3ef7e4515fe.
Leaf выпустит первый упакованный продукт Pro Set с автографами нынешних, бывших великих
Он еще не вернулся в 36-упаковочные коробки с лицензией NFL, но через 30 лет после краткого расцвета бренда Pro Set возвращается в упакованную форму .
Leaf Trading Cards, которая в начале этого года приобрела давно бездействующую торговую марку, а затем вернула дизайн 1989 года для серии карт по требованию, включая новые драфты НФЛ и других нынешних звезд спорта, планирует выпустить полностью автографный продукт. этой осенью. В 2021 Pro Set Sports будет больше старых дизайнов, распространяемых более традиционным образом.
Первое издание будет мультиспортивным выпуском с двумя карточками в коробке, обе с автографами на стикерах.Большинство из них будут нести футбольный дизайн 1989 года, но другие будут также использоваться, и контрольный список выглядит довольно звездным. Кен Гриффи-младший, Джо Монтана, Стеф Карри, Пейтон Мэннинг, Шакил О’Нил, Пеле и Лионель Месси — вот лишь некоторые из имен, которые рекламируются.
Ящики будут включать десять коробок.
Leaf будет даже использовать дразнящий, но так и не выпущенный дизайн Pro Set Basketball 1991 года для одного подмножества с О’Нилом, Джерри Уэстом, Ларри Бердом и Кевином Гарнеттом, которые должны быть частью контрольного списка.
Pro Set 1989 Base Autos будет включать: Хидеки Мацуяма, Дэн Марино, Майк Тайсон, Стивен Карри, Пейтон Мэннинг, Альберт Пуйольс и другие, также возможно использование карточек с фотографиями или псевдонимами.
Action Ink! Это карта с горизонтальным дизайном, на которой будут подписи Гриффи, Монтана, Барри Сандерс, Брайсон Дешамбо и Яннис Антетокунмпо.
Pro Set Soccer будет использовать дизайн, аналогичный тому, который компания использовала для своего футбольного набора 1990-91 годов.Месси, Пеле, Криштиану Роналду, Уэйн Руни и Кевин Де Брюйн войдут в контрольный список.
Pro Set Champions — это карты с двойной подписью, объединяющие игроков с одинаковой франшизой или другими связями для получения титула в спорте. Ищите Джо Монтана / Ронни Лотта, Майка Дитка / Джима МакМэхона, Майка Тайсона / Тайсона Фьюри и Грега Мэддукса / Чиппера Джонса и других.
Pro Set Triple Threat и Power of Four объединяет вместе еще больше спортсменов и их подписи.Среди них будут Маркус Аллен / Бо Джексон / Тим Браун, известный как Рейдеры, и одна карта, в которую войдут Монтана, Марино, Мэннинг и Бретт Фавр.
КартаCountersigns объединит игроков, у которых есть что-то общее, включая Ичиро / Хидеки Мацуяму, Стивена Карри / Тима Хардуэя, Джо Монтану / Стива Янга, Ичиро / Альберта Пуйольса и других.
Дата выхода Pro Set Sports 2021 года — 29 сентября по цене от 200 до 225 долларов за коробку.
О Риче Мюллере
Рич — редактор и основатель Sports Collectors Daily.Телеведущий и писатель более 35 лет и коллекционер еще дольше, он обычно где-то что-то печатает.