Сильный прогиб в пояснице: Излишний прогиб в пояснице

Содержание

Статья про опасность приобретенного прогиба в пояснице

Евгения Либневиц, медицинский журналист, инструктор Школы Wu Ming Dao.

Знаете ли вы, что с медицинской точки зрения такой прогиб, как на фото, официально считается нарушением осанки? Гиперлордоз называется. И обеспечивает массу побочных эффектов.

 

— Как?! – воскликнут поклонники женской красоты. – Прогиб в пояснице подчеркивает форму ягодиц, бередит душу и тревожит чресла.

 

 

Да, в нашей культуре изогнутая поясница считается необходимым атрибутом эротичного фото.

 

  • Но если посмотреть на гиперлордоз с медицинской точки зрения, становится очевидно: удерживается он за счет хронического перенапряжения мышц.

Как там позвоночнику?

Чтобы помочь вам забыть об эротичности происходящего, на картинках есть красная линия: она повторяет линию позвоночника – представьте, он же на фото реально ТАКОЙ формы!!

 

 

Вдоль этих прекрасных спин видны «валики» – спазмированные мышцы, которые удерживают позвоночник (против его воли) в прогибе.

Если такое положение становится привычным (при ходьбе, в сидячем положении и т. д.), то очень скоро поясница утрачивает эластичность, подвижность и способность распрямиться.

Привычный прогиб – это…

Чем опасна поясница, «застывшая» в привычном прогибе – чем это грозит?

 

  • межпозвонковые грыжи поясничного отдела
  • нарушение работы кишечника – он же иннервируется через поясницу
  • застой в области малого таза

Кстати, об эротизме: от уровня расслабления, пластичности и свободы поясницы зависит интенсивность женского оргазма.

 

 

Поэтому, насколько бы мужчинам ни нравился этот прогиб, для нас, девочек, это чистый антисекс.

Как расслабить поясницу

Что делать, чтобы поясница чувствовала себя лучше?

 

 

Посмотрите, как выглядит на фото расслабленная, свободная поясница (красиво, правда же?!)

 

  • Поставьте на телефоне почасовой сигнал, и когда он прозвонит, приведите внимание в поясницу.

Представляйте, как будто крестец становится чуть тяжелее, увлекая поясницу за собой, распрямляя ее.

Это, казалось бы, простое упражнение, позволяет творить чудеса расслабления с мышцами спины.

 

  • Раз в полтора-два часа делайте упражнение «Кольца змеи», освоенное на семинаре «Молодость и здоровье позвоночника».

Можно стоя, можно сидя на стуле.

Освоить упражнение «Кольца змеи» можно здесь. Полное поддерживающее занятие Синьшень (если вы уже занимаетесь) — здесь.

 

Плюс – Синьшень каждый день! И перерывы в сидячей работе: прогулки, пробежки, плаванье – все то, что приносит удовольствие и заставляет кровь циркулировать по телу.

 

Если поясница гибкая и свободная, то для фоток – можно эротично прогнуться, для прогулки – расслабить поясницу и вернуть ей амортизационные способности. А в интимные моменты – управлять ею так, чтобы было… как можно прекраснее!

Занимайтесь и становитесь здоровее!

Топ-20 лучших упражнений для гибкости спины (с ФОТО)

Гибкость – едва ли необязательное условие красивого спортивного тела. Однако умение делать «мостик» необходимо не только для красоты, но и для здоровья. Достаточная подвижность позвоночника – залог того, что вас никогда не будут преследовать боли в спине, а осанка всегда будет королевской.

Топ-10 упражнений для гибкости спины (для новичков)

Если регулярно выполнять действенные упражнения для гибкости спины, то вы надолго избавитесь от напряжения, усталости, мышечных зажимов и будете не только хорошо себя чувствовать, но и отлично выглядеть. Кроме того, вы научитесь делать многие сложные позы из йоги и сможете гордиться собой.

Выполняйте каждое упражнение на 5-10 циклов дыхания или засекайте на таймере 30-40 секунд. Позже сможете увеличить время.

1. Прогиб назад стоя

В чем польза: Делает подвижным грудной отдел позвоночника, укрепляет глубокие мышцы спины и хорошо влияет на осанку.

Как выполнять: Встаньте прямо и почувствуйте твердый пол под ногами. Важно крепко стоять на полу, ощущая его всей поверхностью стоп. Затем положите руки на талию и начинайте наклон назад, максимально прогибаясь в спине. Сохраняйте баланс, чтобы не потерять равновесие, для этого бедра можно подать немного вперед.

Как упростить: Уменьшите прогиб до комфортного уровня, можно вытянуть руки вдоль тела или держаться за стул.

2. Поза сфинкса

В чем польза: Развивает гибкость нижнего отдела позвоночника, способствует вентиляции легких и снятии мышечных зажимов.

Как выполнять: Лягте на живот, опираясь на предплечья. Поднимите корпус, не отрывая таз от пола. Ладони можно сомкнуть или оставить лежать параллельно друг другу. Смотрите прямо, не запрокидывая голову. Ощутите мягкий стретчинг от шеи до поясницы.

Как упростить: Это упражнение для гибкости спины легко выполнят даже абсолютные новички, но если у вас есть проблемы с поясницей, то рекомендуется не поднимать корпус высоко и находится в позе всего несколько секунд.

3. Прогиб в спине

В чем польза: Улучшает подвижность позвоночника в верхнем отделе, растягивает мышцы спины, снимает напряжение и зажимы в плечах и грудном отделе.

Как выполнять: Лягте на живот, опираясь на ладони или предплечья. Затем заведите прямые руки за спину, вытянув их вдоль тела, и поднимите корпус. Вы должны ощутить напряжение мышц спины, а также стретчинг грудных. Старайтесь не запрокидывать голову и не поднимать ноги.

Как упростить: Делайте прогиб, опираясь ладонями в пол.

4. «Пловец»

В чем польза: Развивает мышцы спины, улучшает гибкость позвоночника, укрепляет ноги, развивает баланс и координацию движений.

Как выполнять: Лягте на живот, руки вытяните перед собой. Поднимите максимально вверх правую руку и левую ногу, затем поменяйте стороны. Можно выполнять упражнение в статике, задерживаясь в позе с поднятыми конечностями. Или выполнять в динамике – поочередно поднимайте противоположные руки и ноги, имитируя движения пловца в воде. Совершайте упражнение с максимальной амплитудой, но двигаясь плавно, а не резко.

Как упростить: Выполняйте упражнение для гибкости спины с небольшой амплитудой или поднимайте по очереди сначала руки, затем ноги.

5. Кошка

В чем польза: Расслабляет мышцы спины, улучшает подвижность позвоночного столба, помогает развить гибкость спины.

Как выполнять: Встаньте на четвереньки, поставив руки точно под плечевыми суставами, а бедра под тазовыми косточками. Затем выгибайте и прогибайте спину, подражая кошке. При прогибе подбородок поднимайте вверх, а при выгибании – опускайте голову вниз. Работайте с максимальной амплитудой, но в медленном темпе, чтобы не допустить болевых ощущений.

Как упростить: Снижайте амплитуду и темп, если есть проблемы с поясницей, шеей или другими отделами позвоночника.

6. Захват стопы на четвереньках

В чем польза: Развивает баланс и координацию, улучшает гибкость спины, обладает успокоительным эффектом.

Как выполнять: Встаньте на четвереньки и поднимите одну ногу вверх, не разгибая колена. Противоположной рукой обхватите лодыжку или стопу поднятой ноги, прогибаясь в спине. Следите за равновесием, для этого переносите вес тела на ногу и руку, которые стоят на полу. Не забудьте повторить для другой стороны.

Как упростить: Выполняйте упражнение для гибкости спины, сгибая ногу в колене, но не поднимая его слишком высоко над полом. Также можно использовать фитнес-ленту или полотенце для захвата стопы.

7. Поза полумоста

В чем польза: Укрепляет мышцы спины, ягодиц и бедер, растягивает позвоночник, укрепляет мышцы тазового дна.

Как выполнять: Лягте на спину и притяните стопы к тазу, для этого согните ноги в коленях. Поднимите таз вверх, при этом плечи, шея и голова лежат на полу, стопы стоят на ширине плеч. Руками можно обхватить лодыжки или положить их вдоль корпуса. Напрягайте ягодицы в верхней точке и старайтесь поднять таз, как можно выше, чтобы развить гибкость спины максимально.

Как упростить: Поддерживайте поясницу руками при выполнении упражнения для гибкости спины, так снижается нагрузка на поясницу, но больше прорабатывается грудной отдел.

8. Поза лягушки на животе

В чем польза: Это упражнение для гибкости спины разрабатывает подвижность позвоночника, помогает развить гибкость спины и укрепляет мышцы. Расправляется по мере выполнения плечевой пояс, устраняется сутулость.

Как выполнять: Отведите руки назад, ноги согните в коленях и ухватитесь ладонями за голеностопы, подтягивая стопы к себе. Верх корпуса приподнимите. Усильте прогиб, приближая стопы к голове. Старайтесь прогибаться не только в поясничном, но и в грудном отделе. Поскольку это упражнение для начинающих, то необязательно отрывать бедра от пола, они лежат на полу.

Как упростить: Схватите правой рукой за стопу левой ноги, противоположные рука и нога лежат на полу. Растягивайтесь, затем поменяйте стороны.

9. Поза потягивающегося щенка

В чем польза: Упражнение растягивает позвоночник, помогая развить гибкость спины, расслабляет плечи и поясницу, снимает усталость со всего тела.

Как выполнять: Встаньте на четвереньки, руки вытяните перед собой. Прогнитесь в спине, как будто вам нужно проползти под низкой палкой. Копчик тянется вверх, прогиб осуществляется за счет грудного отдела. Почувствуйте растяжку в плечевом поясе. Растягивайте спину, не перегружая поясничный отдел.

Как упростить: Упрощенная версия выполняется с минимальным прогибом, без дугообразного положения в спине и руках.

10. «Дуга» лежа на спине

В чем польза: Это упражнение для гибкости спины растягивает позвоночник, улучшает его подвижность, раскрывает плечевой отдел, а также расслабляет поясницу.

Как выполнять: Лягте на спину, руки сведите вместе над головой. Одну ногу положите на другую. Поверните корпус и ноги в одну сторону, тело как будто образовывает дугу. Почувствуйте, как растягивается позвоночник в грудном и поясничном отделе, а также раскрываются плечевые суставы.

Как упростить: Положите руки по обеим сторонам корпуса, не складывая их за головой.

Подборки для растяжки на спину и поясницу:

Топ-10 упражнений для гибкости спины (для продвинутых)

Для того чтобы развить гибкость спины, нужно включать в план тренировок упражнения из йоги и стретчинга, которые помогают растяжке мышц и делают позвоночник подвижнее. В результате вы не только сможете без проблем делать «мостик», но и освоите позу королевской кобры, лука или рыбы, для которых нужна хорошая гибкость позвоночника.

Выполняйте каждое упражнение на 5-10 циклов дыхания или засекайте на таймере 30-40 секунд, позже сможете увеличить время.

1. Поза собаки мордой вверх

В чем польза: Одно из лучших упражнений для гибкости спины. Укрепляется позвоночник и растягиваются мышцы спины.

Как выполнять: Лягте на живот, ногами опираясь на пальцы ног. На вдохе, медленно выпрямляя руки, поднимите голову и корпус вверх. Прогибайтесь в спине, не закидывайте голову назад. Старайтесь оторвать живот и бедра от пола, удерживая верх тела на вытянутых руках и стопах. Следите, чтобы не было болезненных ощущений в пояснице.

Как упростить: Опустите бедра на пол, не держите ноги на весу.

Вариант позы с опущенными на пол ногами:

2. Поза кобры

В чем польза: Развивает гибкость нижнего отдела позвоночника, улучшает осанку, устраняет болевые ощущения в пояснице.

Как выполнять: Лягте на живот, упритесь в пол ладонями, которые отставлены вперед. Затем выпрямите руки, поднимая корпус вверх. При этом таз и ноги находятся на полу. Смотрите прямо и не прогибайтесь сильно в пояснице, чтобы не травмироваться.

Как упростить: При проблемной пояснице рекомендуется немного поднимать таз, чтобы снять нагрузку с поясничного отдела. Также можно согнуть руки в локтях, чтобы уменьшить прогиб. После выполнения сделайте позу ребенка для расслабления поясницы.

3. Поза королевской кобры

В чем польза: Помогает развить гибкость спины, снимает боль, зажимы и напряжение во всем теле, улучшает осанку.

Как выполнять: Лягте на живот и упритесь в пол ладонями. Затем поднимите корпус, как при выполнении позы кобры. Оставаясь в этом положении, согните ноги в коленях и одновременно совершайте прогиб в спине, отводя назад голову. Тянитесь носками ног к затылку, максимально прогибая спину.

Как упростить: Согните ноги в коленях, продолжая тянуть носки, но смотрите прямо перед собой, не запрокидывая голову назад.

4. Поза верблюда

В чем польза: Развивает гибкость позвоночника, устраняет зажимы в грудном отделе, способствует красивой осанке.

Как выполнять: Встаньте на колени, должен получиться прямой угол между голенями и бедрами. Прогнитесь назад, не запрокидывая голову, и возьмитесь руками за лодыжки. Растягивайте грудные мышцы при прогибе, сводите лопатки, но не допускайте дискомфорта в пояснице.

Как упростить: Во время прогиба держите руки на пояснице, не опуская их к лодыжкам, но стараясь сводить локти внутрь.

5. Поза супермена

В чем польза: Укрепляет руки, кор и спину, делает позвоночник более гибким, улучшает чувство баланса. Оздоравливает позвоночник.

Как выполнять: Лягте на живот, руки держите, как удобно. Ноги и таз прижаты к полу. Затем вытяните прямые руки вперед, приподнимая корпус. Почувствуйте, как работают мышцы спины, растягивается позвоночник и напрягаются ягодичные. Не запрокидывайте голову, смотрите прямо перед собой, концентрируясь на работе мышц и дыхании.

Как упростить: Выполняйте упражнение, поочередно вытягивая каждую руку, а другой опираясь на предплечье.

6. Поза лука

В чем польза: Укрепляет мышцы рук, спины и ягодиц, помогает развить гибкость спины, тренирует баланс. Супер-эффективное упражнение на гибкость спины.

Как выполнять: Лягте на живот, опираясь на ладони или предплечья. Заведите руки за спину и одновременно согните ноги в коленях. Пятки должны быть направлены вверх. Обхватите руками лодыжки и прогнитесь максимально в спине, не запрокидывая голову назад. Носками ног тянитесь к затылку, чтобы в результате получилась поза, которая внешне напоминает натянутый лук.

Как упростить: Используйте полотенце или фитнес-ленту для захвата лодыжек. Также можно делать позу, не поднимая бедра слишком высоко, что будет проще освоить новичкам.

7. Поза моста

В чем польза: Растягивает позвоночник, развивая гибкость спины, снимает болевые ощущения, расслабляет плечи, исправляет сутулость, успокаивает разум.

Как выполнять: Лягте на спину и поставьте ладони по обе стороны головы, вывернув их вовнутрь. В результате ладони должны быть направлены в сторону стоп, а локти подняты вверх. Согните ноги и поднимите таз вверх, выпрямляя руки. Постарайтесь разогнуть руки в локтях, чтобы прогиб в спине напоминал настоящий полукруглый мост. Держите небольшое расстояние между ладонями и стопами.

Как упростить: Упрощенной версией позы моста является любая вариация полумоста, которую легко выполнят новички. Смотрите также: Как встать на мостик пошагово.

8. Поза рыбы

В чем польза: Улучшает гибкость поясницы, расслабляет мышцы тазового дна, развивает гибкость бедер.

Как выполнять: Лягте на спину и согните ноги в коленях, расположив голени по обеим сторонам корпуса. Затем приподнимите корпус вверх, при этом затылок и ягодицы должны касаться пола. Руки лежат свободно вдоль тела. Также можно сделать позу рыбы из позы героя лежа. Сядьте на колени, голени по обеим сторонам от бедер. Затем отклонитесь назад, опуская таз и затылок на пол.

Как упростить: Упрощенный вариант рыбы выполняется с прямыми ногами. Для этого нужно лечь на спину и приподнять корпус вверх, выгибая спину. Если такой вариант сделать легко, то попробуйте согнуть одну ногу в колене и притянуть ее к себе.

9. Скручивание из позы стола

В чем польза: Растягивание верхнего плечевого пояса, мышц груди и спины. Уличшится гибкость позвоночника, уйдут зажимы, поможет упражнение и от сутулости.

Как выполнять: Лягте на живот, ноги сложите вместе, руки выпрямите по сторонам. Оставьте плечевой пояс в такой позиции, остальную часть корпуса переверните на правый бок, отставив согнутую левую ногу за правую. Этот переход завершите постановкой левой руки на ладонь перед лицом.

Как упростить: Не переворачивайтесь полностью на бок, задержитесь в половине оборота.

10. Скручивание в позе собаки мордой вниз

В чем польза: Растягивает плечи и спину, укрепляет руки, расслабляет поясницу.

Как выполнять: Встаньте в позу планки затем поднимите таз вверх, принимая позу собаки мордой вниз. Одной рукой возьмитесь за лодыжку противоположной ноги, сохраняя спину ровной. После нескольких вдохов, поменяйте сторону.

Как упростить: Согните ноги в коленях, встаньте на носочки или расставьте ноги шире при выполнении позы. Также можно тянуться рукой не к противоположной ноге, а к ближайшей, в этом положении скручивание делать легче.

Поза ребенка

В чем польза: Расслабляет спину, особенно поясничный отдел, увеличивает подвижность позвоночника, успокаивает разум и тело. Это упражнение не влияет напрямую на гибкость в спине, но зато помогает расслабиться после прогибов и сложных поз. Выполняйте позу ребенку каждые 5 минут в течение тренировки на гибкость спины.

Как выполнять: Встаньте на четвереньки и опустите таз на пятки, вытягивая руки перед собой. Голова касается пола, спина прямая, можно немного прогибаться, чтобы эффект от стретчинга был более выраженным.

Как упростить: Положите руки по обеим сторонам корпуса, не вытягивая их вперед. Голову можно повернуть, чтобы расслабить шею. Такое положение максимально снимает напряжение с позвоночника и мягко его растягивает.

Подборки упражнений на растяжку:

Как сделать красивый прогиб. Прогиб в спине, лёжа на животе

Поясничный лордоз – естественный изгиб в нижней части позвоночника, вогнутый внутрь. Лордоз поясничного отдела позвоночника считается нормальным лишь в определенных границах, определяемых углом изгиба. Некоторым не повезло родиться с такой патологией, а некоторые приобрели вследствие неправильного образа жизни, чрезмерных нагрузок, болезней и др. Излишний изгиб в пояснице может служить причиной появления болей, возникновения заболеваний позвоночника.

Лордоз часто одолевает представительниц прекрасного пола во взрослом возрасте (примерно от 30 лет) и является последствием вынашивания ребенка.

Существуют некоторые параметры, характеризующие поясничный лордоз. С их помощью сделать условное разделение на виды.

В зависимости от первопричины патологии:

  • Первичный поясничный лордоз – когда неестественный изгиб вызван доброкачественными или злокачественными образованиями внутри организма, врожденными патологиями позвонков;
  • Вторичный – когда нарушение вызвано механическими повреждениями позвоночного столба.


В зависимости от того, когда появился недуг:

  • Врожденный лордоз – нарушение проявляется в детском возрасте, но считается, что аномальные изменения присутствовали уже при рождении;
  • Приобретенный лордоз – патология развивается под действием каких – либо факторов (травмы, опухоли, заболевания).

В зависимости от типа отклонения:

  • Гиполордоз – поясничный изгиб либо отсутствует, либо гораздо меньше нормы;
  • – поясница прогнута внутрь на слишком большой угол.

Причины

Поскольку лордоз поясницы может быть как врожденным, так и приобретенным, причин появления много. Следует разделить факторы на две группы: для врожденной патологии и приобретенной. Если поясничный лордоз беспокоит человека с самого рождения, этому способствуют такие факторы:

  • Патология беспокоила родителей или одного из них;
  • Проявлялись какие – либо нарушения питания плода в утробе матери;
  • Травмы беременной матери;
  • Некорректное проведение родов, которое привело к травме малыша.

Если патология проявилась во взрослом возрасте или подростковом:

  • У беременных женщин повышается изгиб в пояснице, этот патологический процесс связана с повышенной нагрузкой. После родов, по истечению определенного времени, недуг проходит сам собой;
  • Осложнение плоскостопия – увеличенный изгиб в пояснице;
  • Остеохондроз и все его осложнения, в том числе и грыжи Шморля (может разрушиться позвонок) способны привести к поясничному гиперлордозу;
  • Механические повреждения структуры позвоночного столба;
  • Сильные растяжения или разрывы вдоль позвоночных мышц – разгибателей;
  • Воспаления позвоночника разного рода;
  • Радикулит и его осложнения;
  • Малоподвижный образ жизни, постоянное сидение;
  • Перегрузки от занятий тяжелыми видами спорта со спазмами мышц поясницы;
  • Нарушенный обмен веществ;
  • Злоупотребление никотином и алкоголем.

Симптомы

Симптоматика при такой патологии имеет различный характер. Все зависит от образа жизни больного, степени прогрессирования патологии, причины, вызвавшей её и др. Поясница чрезмерно прогибается или чрезмерно выравнивается. Проявления при незначительном нарушении будут минимальными, человек может даже не понимать, что это такое. Дискомфорта может почти не возникать, разве что усталость. Патология проявит себя чуть позднее.

  • Внимательно изучите информацию:

По мере увеличения угла изгиба возникает болевой синдром, усиливающийся при произвольном и непроизвольном прогибе спины. У человека меняется походка, портится осанка, живот уходит вперед, а ягодицы – назад.

При гиполордозе картина несколько другая: поясница становится ровной, спина округляется, боль концентрируется в самой пояснице.


В обоих случаях патология опасна и нужно обратиться к врачу, чтобы получить качественное лечение. Кроме того, что человека одолевают болевые ощущения, повышается риск возникновения многих заболеваний. Вот некоторые проявления:

  • Утрата чувствительности ног, онемение;
  • Человеку тяжело долго ходить, быстро возникает боль при движении;
  • Нарушение работы органов малого таза;
  • У мужчин может нарушаться потенция;
  • Сбои в пищеварительной системе.

Диагностика

Зная, что такое лордоз в пояснице, можно самому понять, есть он у вас или нет. Такой метод самодиагностики можно применять лишь к гиперлордозу – когда поясница слишком вогнута.

Можно просто стать в упор к стенке, выровнять спину и проверить, может ли пройти ваша рука между поясницей и стеной. Если может – следует обратиться к травматологу.

Врач – травматолог проводит первичный осмотр, прощупывает некоторые проблемные места, делает полный опрос пациента. Важно самостоятельно подмечать все проявления патологии, это будет очень важно для постановки диагноза и будущего курса лечения.


  • Читайте также:

Как и для многих патологий позвоночника, для лорда в пояснице существует несколько видов диагностики:

  • Рентгенография – простой и доступный всем метод обследования, дает общие сведения о патологии, но иногда их бывает не достаточно;
  • Компьютерная томография – отличный метод обследования, дает очень детализированное изображение костной ткани, но поражения мягких тканей не затрагивает и противопоказан беременным;
  • Магнитно – резонансная томография – наиболее эффективный метод диагностики, позволяющий узнать все о беспокоящей патологии, узнать все мелочи и подробности без вреда здоровью и болевых ощущений.

Лечение

Правильное лечение лордоза поясничного отдела должно быть разноплановым, необходимо воздействовать на патологию со всех сторон. Любое заболевание позвоночника требует комплексного лечения, чтобы достигнуть терапевтического эффекта.

При лордозе поясничного отдела лечением должен заниматься высококвалифицированный специалист. Поскольку часто при такой патологии возникает остеохондроз, специалист может быть вертебрологом или невропатологом. Если причиной возникновения патологии являются не дефекты самого позвоночника, а другие опасные заболевания, например нарушения пищеварительного тракта – необходима помощь гастроэнтеролога.

При наличии метастаз, необходима помощь онколога, здесь необходимо действовать очень быстро. Такая патология невероятно опасна.

Наиболее распространенный вариант – остеохондроз и его осложнения. Рассмотрим лечение при таком стечении обстоятельств

Медикаментозное лечение

Врач, исходя из индивидуального осмотра и обследования, может назначить курс таких препаратов:

  • Хондропротекторы. Помогают ускорить регенерацию хрящевой ткани, приостановить процессы разрушения целостности структуры межпозвонковых дисков. Без таких препаратов лечение может оказаться неэффективным.
  • Миорелаксанты. Снимают мышечный спазм, помогают наладить кровообращение в пораженной области.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты. Помогают снять отек, уменьшить воспаление, немного снизить боль.
  • Болеутоляющие препараты. Предназначены для возвращения человека к привычному образу жизни. Ослабляют боль.
  • Антидепрессанты. Сильнодействующие препараты, которые используются очень редко при сильных болях.
  • Витаминно – минеральный комплекс. Служит для усиления иммунитета, укрепления костной и хрящевой ткани.

Все препараты должен назначить врач, самовольное использование может привести к сильным осложнениям.


Физиотерапия

Чтобы устранить боль, укрепить мышцы и ускорить выздоровление, используют физиотерапевтическое лечение. Сюда входят: массажи, процедуры, упражнения. Если грамотно комбинировать все составляющие, выздоровление не заставит себя ждать.

Хорошим терапевтическим эффектом обладают такие процедуры, как:

  • Электрофорез с болеутоляющими препаратами;
  • Иглоукалывания — точечное воздействие;
  • Пиявки – как способ восстановление нарушенного кровообращения;
  • Стимуляция нервных окончаний током небольшой силы;
  • Вытягивание позвоночного столба под водой или на специальных приспособлениях в больнице;
  • Воздействие магнитным полем.

Подобные процедуры, если их правильно проводить, способны сильно исправить положение и ускорить выздоровление.

Массаж

Массажные процедуры должны осуществляться квалифицированным массажистом, знающим свое дело. Необходимо массировать область пояснично-крестцового отдела и ягодицы.

Чтобы эффективно лечить недуг, нельзя давить на сам позвоночник, это может усилить боль и привести к защемлению спинномозговых нервов. Важно не делать резких движений, только плавные и мягкие.

Лечебная гимнастика

Существует множество , которые разъяснят вам, как исправить осанку, избавиться от боли при гиперлордозе и укрепить мышечный корсет. Вот несколько примеров:

  • Лежа на спине, необходимо выровнять спину и втягивать живот, уменьшая поясничный изгиб, разминая зажатые мышцы и ослабляя нагрузку на сдавленный межпозвонковый диск.
  • Ноги на ширине плеч. Делаем наклоны: необходимо стараться округлить спину именно в пояснице, но без давления, плавно.
  • Можно лежа или на турнике подтягивать ноги, округляя поясницу, снимая нагрузку.
  • Можно пробовать делать приседания, не отдводя поясницу, держа спину при этом ровной.

Комплекс таких или подобных им упражнений просто необходим для устранения чрезмерного изгиба в пояснице. Любое исправление патологий позвоночника должно включать разминающие и растягивающие упражнения. Это поможет не только сделать спину крепче, устойчивее, но и зафиксирует позвоночник в нужной позе.

Важно всегда разминаться перед любым упражнением и не делать резких движений. Лучше, чтобы специалист наблюдал за вами и не допускал ошибок в технике. Если все делать правильно, патология отступит.

Операция

В некоторых случаях, когда патологическое изменение беспокоит человека с самого рождения, врач дает направление на операцию. Разумеется, любое хирургическое вмешательство, особенно в структуру позвоночного столба, чревато опасными последствиями. Человек может остаться инвалидом или занести инфекцию в организм.

Если консервативными методами исправить лордоз нельзя, то человека оперируют: поврежденный позвонок убирают и заменяют искусственным; возможен вариант металлических элементов.


Осложнения

Запущенная патология способна привести к необратимым последствиям. У человека могут отказать почки, защемление отдельных спинномозговых нервов приводит к бесплодию или к эректильной дисфункции. В особо тяжелых вариантах патология провоцирует паралич нижних конечностей.

Профилактика

Наилучшей профилактической мерой для патологических процессов в позвоночнике станет здоровый и подвижный образ жизни. Необходимо исключить из жизни тяжелых силовой спорт, ведь он повышает риск патологий позвоночника во много раз. При занятиях в тренажерном зале необходимо подбирать умеренные веса, соблюдать технику и консультироваться с тренером.

Степень гибкости нашего позвоночника определяется не только при сгибании позвоночного столба, но и во время разгибания (прогибов), наклонов в сторону и ротации туловища (скручивания) вокруг продольной оси тела. С наклонами вперед в повседневной жизни мы встречаемся очень часто, когда надо завязать шнурки, надеть носки, подмести пол и т.д. А вот с прогибами дело обстоит иначе, их мы практически не делаем.

А ведь вытяжение назад обладает чудотворным действием на наш ум, тонизирует организм в целом, растягивает фронтальную поверхность позвоночника, раскрывает грудную клетку, улучшают дыхание и циркуляцию крови, повышает внутрибрюшное давление, укрепляет и растягивает брюшные мышцы, восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота. Правильное выполнение упражнений с прогибами поможет устранить боль в области крестца и копчика, укрепить позвоночный столб, выпрямляя сутулые спину и плечи, сделает ваш позвоночник эластичным, сильным и здоровым. Так же, прогибаясь, идет благотворное воздействие на внутренние органы — активизируются выделительная и репродуктивная системы, стимулируются почки и весь пищеварительный тракт. Если исполнять прогиб, лежа на диафрагме с вытянутыми руками назад, то вы будете нежно массировать сердце. Упражнения с наклонами назад стимулируют и регулируют работу эндокринных желез, особенно щитовидной железы и надпочечников.

Когда мы делаем прогибы — мы компенсируем вредные привычки, снимая мышечное напряжение, которые мы приобретаем за день. Активизация работы симпатической нервной системы дает ощущение бодрости и прилив жизненных сил.

Данные упражнения вам будут противопоказаны, если имеются органические нарушения позвоночника, такие как грыжи, протрузии, особенно в поясничном отделе. Не рекомендуются активные прогибы во время месячных.

Перед тем как преступить к освоению прогибов, нужно уяснить основные правила выполнения данных упражнений. Очень часто во время прогибов люди испытывают боль и сильное напряжение в области поясницы. Это связано с тем, что ноги недостаточно включаются в работу и основная нагрузка приходиться именно на область поясницы. Чтобы прогиб был правильным нужно сильно упереться ногами в пол, убрать сжатие в поясничном отделе (для этого нужно втянуть живот, создавая пространство между крестцом и ребрами), сильно напрячь мышцы промежности и тазового дна. Только после этого мы подаем таз вперед и стараемся раскрыться и прогнуться в верхней части спины. Именно при таком исполнении создается равномерное вытяжение позвоночного столба от копчика до макушки.

А теперь переходим непосредственно к самим упражнениям.

Упражнение №1. Поза лука

Лягте на живот, опустите лоб на пол. Согните ноги в коленях и возьмитесь руками за обе лодыжки. Держите ноги вместе, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем слегка раздвиньте колени, поднимите вверх бедра, грудь и голову. Крепко держите лодыжки и выпрямляйте руки. Удлинитесь подбородком вперед и вверх. Удерживайте положение 15-20с, дышите спокойно и ровно. Вдавливайте область вокруг живота в пол. На выдохе опустите грудь и бедра на пол, отпустите руки, вытяните ноги. Опустите туловище и голову ровно на пол, лягте ровно.

Упражнение №2. Полумост

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поставьте стопы на ширину таза, руки вытяните вдоль туловища, ладони лежат на полу. Зажмите ягодицами копчик, толкните вверх таз, живот, грудь. Держите плечи опущенными, не зажимайте горло. Упирайтесь только на стопы и плечи, колени удерживайте в строго параллельных линиях. Представляйте, что удерживаете коленями воображаемый кирпич. Параллельное положение бедер защитит вашу поясницу от чрезмерного прогиба. Удерживайте положение 15-20с. Затем на выдохе опустите спину на пол, по одному колену притянете к груди. Задержитесь в этом положении еще несколько секунд.


Упражнение №3. Поза верблюда

Встаньте на колени, раздвиньте ноги чуть шире, чем вместе. Следите, чтобы ваши голень и стопы находились параллельно друг другу. Положите ладони на ягодицы, подайте бедра немного вперед и наклоните туловище назад, толкайте позвоночник внутрь тела и сгибайте спину как можно сильнее. Откиньте голову назад, расширьте грудь и вытяните обе руки от плеч к стопам. Возьмитесь за пятки обеими руками и, если возможно, положите ладони во всю длину на подошвы стоп. Удерживайте положение 10-15с. Выдохните, уменьшите давление рук на стопы, подайте бедра и ягодицы немного вперед, поднимите туловище и руки и перейдите в положение на колени.

Упражнение №4. Собака мордой вверх

Лягте на живот. Разведите слегка стопы, подверните пальцы ног в пол, держите колени выпрямленными. Положите ладони рядом с нижними ребрами, вытягивая пальцы к голове. Подбородок направьте вперед. Вдохните, поднимите голову и туловище, вес тела приходится на ладони. Толкайтесь как можно сильнее ладонями от пола, бедра отрываются от пола, колени втянуты, живот подтянут. Отведите голову назад и смотрите вверх на потолок. Удерживайте положение 15-20с. Выдохните, согните локти, опустите бедра и колени на пол. Опустите голову и туловище и лягте ничком на пол.


Упражнение №5. Поза рыбы

Лягте на спину, полностью вытянитесь, соберите ноги вместе. На выдохе прогнитесь в спине, подняв грудную клетку и шею вверх, в то время как голова должна остаться на полу. Согните руки в локтях и упритесь предплечьями в пол. Удерживайте положение до 30с. Затем опустите затылок на пол и лягте полностью на спину, расслабьтесь.


Упражнения №6. Мостик

Лягте ровно на спину. Согните ноги так, чтобы голени стали перпендикулярно полу, и подведите пятки к ягодицам. Возьмитесь руками за лодыжки и подтяните стопы ближе к телу. Поставьте ладони рядом с головой таким образом, чтобы пальцы были обращены к плечам. Держите локти обращенными к потолку и широко расставьте пальцы. Выдохните, поднимите спину и ягодицы, поднимите грудь и положите макушку головы на пол. Вдавливайте ладони и основания стоп в пол и поднимите голову от пола. Используйте кисти и бицепсы для подъема головы и четырехглавые мышцы для подъема ног. Выдохните, устремите позвоночник и талию внутрь и выпрямите руки для того, чтобы образовать дугу совершенной формы. Поверните голову назад и посмотрите на пол. Удерживайте положение 5-10с. Выдохните, согните локти и колени и опустите туловище. Сначала опустите на пол темя, затем спину и ягодицы. Сделайте три или четыре вдоха и выдоха. Повторите это упажнение2-3 раза для большего развития свободы движения.



Положение: базовое

Уровень сложности: 2-4

Целевые мышцы:

  • мышцы, разгибающие спину – остистая, длиннейшая, подвздошно-рёберная, полуостистая, группа глубоких мышц позвоночника;
  • мышцы, разгибающие ногу в тазобедренном суставе – большая ягодичная, полуперепончатая и полусухожильная, двуглавая мышца бедра.

Дополнительные стабилизаторы положения:

  • мышцы живота – поперечная, внутренняя косая, наружная косая, прямая мышца;
  • мышцы, сгибающие ногу в тазобедренном суставе – подвздошно-поясничная, прямая мышца бедра
  • мышцы, разгибающие ногу в коленном суставе – четырёхглавая мышца бедра;
  • мышцы, осуществляющие подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе – икроножная, камбаловидная мышца;
  • мышцы, сгибающие руку в плечевом суставе – передний пучок дельтовидной, большая грудная мышца
  • мышца спины – широчайшая, большая круглая, нижний пучок трапециевидной, передняя зубчатая мышцы;
  • мышцы руки – трицепс.

Начало освоения: удержание прогиба в спине на время в любом варианте (упражнение «Парашютист»).

Анатомия упражнения

Выполнение прогибов
Лягте на живот. Выпрямите ноги в коленях и слегка оттяните мыски. Оторвите от пола верхнюю часть груди и ноги. Следите за тем, чтобы ноги в коленях оставались прямыми. Положение руки: сцеплены за спиной в замок, вытянуты прямыми в стороны или уведены вперёд перед собой. В конечном движении (руки вперёд) старайтесь сильнее вытягивать руки и ноги.

В видео ниже некоторые моменты показаны более подробно.

Основные моменты
1. Стопы. Делать прогибы со стопами, соединёнными вместе, сложнее, однако безопаснее для поясницы.
2. Руки. Не все могут сразу «оторвать» предплечья от пола. В этом случае можно отодвинуть ладони дальше от корпуса. Если хороший прогиб, то, наоборот, пододвинуть ближе.
3. Плечи все время отводим назад и вниз. Слегка сводим лопатки. Это нужно, чтобы вернуть плечевые суставы в максимально естественное положение (как в положении стоя) и расслабить их.
4. Шея — продолжение позвоночника.
5. Ягодицы держим в тонусе (однако слишком напрягать не стоит). Для этого мы «вжимаем» лобковую кость в пол, и как бы накручиваемся на большой барабан.
6. Поясница. Не следует «зажимать» и перегибать» поясничный отдел, не должно быть боли в спине и пояснице. Если больно, уменьшаем прогиб.
7. Живот. На протяжении всего движения, отслеживаем втянутые мышцы живота. Это важно для того, чтобы ограничить передний наклон таза.
8. Дыхание — ровное и глубокое.
9. Мысленный образ: тело, как натянутый лук, в котором руки выполняют функцию тетивы. Чем сильнее вытяжение рук, тем больше прогибается спина.

Рекомендации к освоению:
На начальном движении отрывайте рукиноги от пола поочерёдно в диагональ: правая рука + левая нога и наоборот.
Не старайтесь сразу уходить в глубокий прогиб. Здесь прогиб не важен, здесь важно отследить согласованную работу спины, ног и рук.

Оцените свой прогресс:
1. удержание положения по 3 минуты в 3 подходах – отлично
2. удержание положения по 2 минуты в 3 подходах – хорошо
3. удержание положения по 1 минуте в 3 подходах – нормально (пора усложняться)
4. удержание менее минуты – удовлетворительно
5. удержание менее 15-20 секунд – плохо

Ниже даны варианты усложнения.
1. «плаванье» (попеременное опускание|поднимание рук и ног после выхода в прогиб)
2. чем ближе стопы друг к другу, тем сложнее положение.

Поясничный лордоз это состояние позвоночника, при котором изгиб в поясничном отделе увеличен.

Главным фактором возникновения этой проблемы является первичное нарушение положения таза. Благодаря излишнему изгибу поясничного отдела, низ позвоночника испытывает большие перегрузки, которые приводят к потере подвижности всей спины и возникновению боли в пояснице. Чтобы поддерживать здоровье позвоночника , очень важно сохранить все его изгибы в пределах нормы.

Самые распространенные факторы, влияющие на появление поясничного лордоза это гипертонус мышц бедра, слабость мышечного корсета и ягодичных мышц, неправильное положение сидя и т.д. Нормальный прогиб в пояснице должен быть 30-35 градусов в положении стоя.


2. Высоко технологический массажно-ортопедический матрас восстановит все естественные изгибы позвоночника при помощи специальных роликов.

3. Для укрепления мышечного корсета отлично подойдет тренажер наездник . Этот аппарат имитирует езду на лошади.

Когда сидите на стуле или в офисном кресле, сохраняйте стопы на полу. Настройте свой стул так, чтобы колени были немного ниже бедер. Сохраняйте естественный изгиб поясничного отдела позвоночника, так как чрезмерный или недостаточный лордоз неизбежно приведет к проблемам в спине.

  • Когда стоите, не вытягивайте колени до придела.
  • Если вы спите на животе, то подкладывайте под живот плоскую упругую подушку. Если на спине, то подложите круглую подушку под колени.
  • Высокие каблуки создают тенденцию к появлению лордоза поясницы.
  • Укрепляйте мышцы живота и ягодиц.
  • Если испытываете острую боль в спине, обратитесь к специалисту.

Похожие материалы.

Ехал сегодня утром в автобусе и увидел проходящую по улице девушку. Что-то меня в её фигуре насторожило, и я присмотрелся внимательней. У неё была плоская поясница и отвисшая попа. Складывалось такое ощущение, словно её прижали спиной к стене, и она в таком положении задеревенела. И все части тела безвольно повисли. А на её лице отчётливо прослеживалась маска «отстаньте вы все от меня, ничего я не хочу».
И ещё у меня есть один знакомый, у которого плоская поясница. Так чтобы кратко — абсолютно неактивный человек. Ему на всё наплевать. Сам он своё состояние оправдывает Дзеновским состоянием, типа «Я на пути к просветлению и меня мирские проблемы не беспокоят». Но при этом внутри у него много страхов, злости, жажды власти, что далеко не Дзен.
А ещё он занимается восточными практиками (а-ля Цигун). А при выполнении этих практик, как известно, поясница должна быть плоской.

И у меня возник вопрос — плоская поясница — это хорошо или плохо?
И постепенно, вспоминая матчасть их телесной психологии я пришёл к такому выводу — Всё нужно вовремя.

А теперь расскажу ход моих мыслей.

Прогиб в пояснице на языке телесной психологии означает Заряд, как в батарейке. Если заряд есть, то Дюраселовский зайчик бегает, заряд закончился — зайчик остановился.
В нашей жизни Заряд означает жизненную силу, энергию для активного движения вперёд.
Этот заряд не берётся из ниоткуда — его генерирует наше тело. Оно учится генерировать этот заряд ещё в младенчестве, когда ребёнка кладут на живот и он учится поднимать головку чтобы посмотреть вперёд. В этом действии участвуют все мышцы спины — от затылка до поясницы. И это одно из первых движений человека, направленных на самообеспечение, на удовлетворение своих потребностей, на достижение своих целей. В данном случае целью является возможность посмотреть вперёд. Следующим будет движение ребёнка опереться на свои ручки. И так далее…

Но, если ребёнок не научился включать мышцы спины в работу, не научился создавать заряд в спине, то его жизнь будет неяркой. Рефлекс «красного света» в теле означает постоянное торможение. Словно шёл-шёл, и внезапно включился красный свет и пришлось остановиться. И тогда передняя часть тела будет напряжена — вогнутая грудь, напряженный живот, много страхов и сожалений.
И такой телесный паттерн может появиться не только в результате особенностей развития ребёнка. Может случиться какая-то травматическая ситуация во взрослой жизни (потеря, шок, конфликт, травма) и тело постепенно принимает соответствующую искажённую форму.

В телесной психологии также есть понятие «рефлекс «зелёного света»» — это когда человек всё время бежит, как заведённый. И не может остановиться. В таком случае «батарейка» человека находится в постоянно заряженном состоянии, что вызывает переутомление, вспыльчивость, агрессивность. Человек умеет только выкладываться на все 100%, выжимает из себя все соки. И когда все жизненные ресурсы заканчиваются, он полностью отключается (спит мертвецким сном).

Вспомнился рассказ про парня, который в поезде во время толчка упал с верхней полки, ударился об стол и НЕ проснулся, а только побурчал что его беспокоят. А упал он с полки потому что даже во время сна не был расслаблен — его тело было круглым и он скатился. Ведь если человек расслаблен, то он растекается по полке как желе. И тогда он только качается при толчках.

Итак, делаем выводы. Плоская поясница — остановка энергии движения, прогиб в поянице (естественный лордоз) — заряд, энергия для движения.

Зачем в восточных практиках заставляют делать поясницу плоской? Именно для остановки — тела и сознания. Ведь для того, чтобы от тренировки был максимальный эффект, нужно всё своё внимание направлять в тело. А если тело спешит? Если в голове куча мыслей о том что нужно прибежать домой и «посадить восемь розовых кустов»? Тогда весь цигун окажется простым размахиванием руками.

Таким образом, если мы хоим набраться энергии для активных действий, движения вперёд, стоит делать упражнения на напряжение пояницы, прогиб её назад. А если хотим остановиться и отдохнуть — делаем поясницу плоской.

Именно об этом я рассказывал в своём тренинге

Лордоз позвоночника — лечение, симптомы, причины, диагностика

Нормальный позвоночник, при осмотре сзади, должен быть прямым. При осмотре позвоночника сбоку позвоночник имеет естественные изгибы в шее, грудном отделе и поясничном отделе. В поясничном и шейном отделе нормальный изгиб позвоночника (лордоз) обусловлен различиями в толщине между передней и задней частью межпозвонкового диска. Такая форма позвоночника располагает голову правильно по отношению к тазу, и естественные изгибы выполняют определенную амортизационную функцию, распределяя векторы нагрузки и обеспечивает наиболее оптимальную биомеханику при выполнении движений.

При гиперлордозе происходит избыточное увеличение выгибания позвоночника вперед. Гиперлордоз может быть в шейном отделе или поясничном отделе. В клинической картине большее значение имеет гиперлордоз в поясничном отделе позвоночника,который приводит к нарушению наклона таза и смещению векторов нагрузки не только на позвонки,но и на тазобедренные суставы. В положение пациента лежа на животе, на твердой поверхности гиперлордоз будет проявляться как вогнутое пространство в нижней части спины. Избыточный лордоз может увеличиваться в период полового созревания и иногда становится очевидным только в возрасте старше 20 лет.

Но кроме гиперлордоза может встречаться и гиполордоз, при котором спина более выпрямлена, что приводит к растяжению межпозвонкового диска кзади и сжатии диска спереди, что может, в свою очередь, приводить к сужению отверстий, через которые проходят нервы, вызывая их компрессию.

Причины

Существует целый ряд заболеваний и состояний, которые могут привести к развитию гиперлордоза:

  • Беременность
  • Остеопороз — заболевание, при котором позвонки становятся хрупкими и легко ломаются (компрессионные переломы).
  • Ожирение или наличие избыточного веса.
  • Кифоз. Состояние, характеризующееся аномально округлой верхней частью спины.
  • Дисцит. Воспаление дискового пространства между костями позвоночника, чаще всего вызванное инфекцией
  • Функциональный лордоз несовершеннолетних
  • Ахондроплазия — генетическое заболевание костной-хрящевой ткани, которое наследуется по аутосомно-доминантному типу и характеризуется нарушением формирования хрящевой ткани и, как правило, сопровождается избыточным лордозом
  • Спондилолистез: Это состояние, при котором позвонок смещается по отношению к нижележащему. Это состояние может быть как врожденным, так и результатом травмы. Листез может приводить к лордозу и является одним из его симптомов.
  • Плохая осанка: плохая осанка в течение долгого времени может оказывать стрессовое воздействие на поясничный отдел, что в конечном итоге может привести к лордозу. Эта проблема довольно часто встречается среди профессиональных футболистов.
  • Аномалии развития позвоночника
  • Нервно-мышечные заболевания: такие заболевания, как миеломенингоцеле, церебральный паралич, мышечная дистрофия, спинальная мышечная атрофия и артрогрипоз чаще проявляются гиперлордозом, чем другие заболевания. Гиперлордоз часто возникает при слабости или укорочении мышц бедра.
  • Проблемы в бедре. Как правило, проблемы в бедре возникают из-за уплотнения сгибателей бедра, и причиной этого могут быть неправильная техника выполнения упражнений спортсменом, плохая осанка и гиперкифоз (часто наблюдается у танцоров). Эти проблемы в бедре также могут вызвать лордоз.
  • Опухоли и инфекции

Симптомы

Симптомы варьируют в зависимости от причины гиперлордоза и степени тяжести лордоза.

Симптомы лордоза могут включать:

  • Избыточный наклон головы вперед
  • Появление патологического усиления поясничного лордоза, с более выраженным выпиранием с ягодиц.
  • Наличие большого зазора между нижней частью спины и полом, когда пациент лежит на спине, на твердой поверхности и зазор не исчезает после наклона вперед.
  • Боль и дискомфорт в спине
  • Проблемы при выполнении определенных движений
  • Чувство усталости в спине или ногах при длительной статической нагрузке особенно
  • При наличии сопутствующего кифоза (например, болезни Шейермана-мау)
  • Головные боли при шейном лордозе из-за мышечного спазма, возникающего вследствие длительных статических нагрузок.
  • При выраженном гиперлордозе возможны нарушения функции органов брюшной полости.

Диагностика

Диагностика лордоза (гиперлордоза), как правило, не представляет особых затруднений, и предварительный диагноз выставляется на основании истории болезни и осмотра, на основании которого можно оценить, как и степень лордоза, так и наличие сопутствующих деформаций позвоночника (кифоз или сколиоз), проводится оценка амплитуды движений, мышечная сила. Кроме того, необходимо оценка неврологического статуса (рефлекторная активность, признаки нарушения чувствительности, мышечная сила). Рентгенография, в первую очередь, применятся для диагностики, и позволяет в большинстве случаев определить наличие изменений и оценить степень тяжести деформации. Более сложные методы исследований, такие как КТ или МРТ или же ЭНМГ необходимы в тех случаях, когда есть неврологическая симптоматика или другие соматические заболевания, которые могут быть причиной развития лордоза. Лабораторные методы исследования необходимо в случае подозрений на воспалительные процессы, инфекции, опухоли. Сцинтиграфия также применятся при необходимости дифференцировать изменения в тканях с опухолями или инфекциями.

Лечение

Лордоз, как правило, не вызывает никакого дискомфорта или серьезных проблем и часто не требует никакого специального лечения. Однако, в случае чрезмерного лордоза (гиперлордоза) избыточное кривизна может привести к сильной боли шее или чаще в нижней части спины, что требует лечения. Лечение зависит от генеза лордоза и тяжести искривления. Если причиной лордоза являются такие заболевания, как инфекции остеопороз, то, в первую очередь, проводится лечение основного заболевания. При ожирении необходимо провести лечебные мероприятия, направленные на уменьшение веса. Консервативное лечение заболевания лордоз включает в себя использование медикаментозного лечения (НПВС, миорелаксанты), физиотерапии и самое главное ЛФК. Физические упражнения за счет усиления мышечного корсета позволяют компенсировать нарушенную биомеханику позвоночника. Упражнения должны сочетать как силовые нагрузки, так и упражнения на растяжение связок мышц (например, при наличии проблем с бедром, когда необходимо растяжение мышц сгибателей). Корсетирование возможно при выраженном лордозе, обусловленном серьезными органическими поражениями позвонков или при беременности.

Тяжелый лордоз может привести к серьезным проблемам со здоровьем, и, следовательно, в таких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство (например, при выраженном спондилолистезе необходима фиксация позвонков).

причины, виды, лечение нарушения – Клиника ЦКБ РАН в Москве

Лордоз – это нарушение, выражающееся в физиологическом или патологическом изгибе позвоночника с выпуклостью к передней части. Физиологическое состояние наблюдается у каждого человека. Это изгиб поясничного отдела и шейного отдела. Состояние патологии отличается от физиологического степенью искривления позвоночника. Нарушения в грудном отделе встречаются реже.

Причины развития

Главными причинами нарушения являются поражение позвонков или патология тазобедренных суставов. Лордоз возникает как результат:

  • Пороков развития.
  • Новообразований.
  • Воспаления.
  • Спондилолистеза.
  • Торсионных спазмов мышц.
  • Травм позвоночника.
  • Болезней, таких как полиомиелит, ДЦП, рахит.
  • Системные заболевания, вызывающие повреждение мышц, хрящей, костей.
  • Нарушения осанки при беременности (временное явление, которое проходит после рождения ребенка).

Патологический лордоз позвоночника может возникать у детей без видимых причин. Такое состояние корректируется по мере взросления ребенка и не оставляет последствий для здоровья.


Симптомы

Наиболее распространенным симптомом лордоза позвоночника является боль в мышцах. Искривление провоцирует натяжение и спазмы мышц. Шейный лордоз ощущается дискомфортом в области шеи и плечевой области. Посетить врача стоит при появлении следующих симптомов:

  • Есть ограничения подвижности в шейном или поясничном отделе.
  • Появляется онемение, покалывание.
  • Резкие боли, также именуемые прострелами.
  • Нарушения контроля за мочевым пузырем.
  • Мышечная слабость.

Виды лордоза

Классификация предполагает разные виды с учетом ключевых параметров:

  1. Локализация:
    • Шейный лордоз.
    • Поясничный лордоз.
  1. Причины:
    • Первичный, возникший в результате патологий позвоночника.
    • Вторичный – деформация позвоночника как следствие приспособления тела к равновесию в нетипичных для него условиях.
  1. Возможность полного восстановления:
    • Нефиксированный – возможно выпрямление спины сознательным усилием.
    • Частично фиксированный – есть ограничения в изменении угла изгиба.
    • Фиксированный – без возможности восстановление нормального положения спины.

Отдельная форма заболевания – сглаженный лордоз. Это приносит максимум неприятностей. Сглаженность предполагает отсутствие естественных изгибов позвоночника, то есть спина выпрямлена полностью. Когда лордоз усилен, изгиб позвоночника, напротив, становится существенно более выраженным.

В чем опасность заболевания

Позвоночник – основа всего организма. Любые его патологические изменения пагубно влияют на функционирование отдельных органов и организма в целом. В основном страдают органы в тех зонах, где локализуется искривление. Также проблемы затрагивают позвоночник. Возможно воспаление позвонков, их разрушение, выпадение, появление грыж, остеохондроза, деформирующего артроза с последующей потерей работоспособности.

Диагностика

Постановка диагноза требует проведения ряда мероприятий:

  • Опрос пациента, выявление симптомов, составление медицинской истории.
  • Определение подвижности позвоночника, его изгиба, аномалий развития.
  • Проведение неврологического осмотра.
  • Рентген, который поможет точно определить степень искривления.

Есть способ самостоятельной диагностики, который можно провести в домашних условиях. Точных результатов он, безусловно, не даст, но поможет сориентироваться. Нужно стать спиной к стене и попытаться просунуть руку в зоне поясницы между стеной и спиной. Рука должна продвигаться с затруднением.

Лечение

Большая часть случаев патологического лордоза не требует медицинского лечения. В более тяжелых ситуациях медикаментозная терапия применяется. Действие препаратов, которые могут использоваться, направлено на снятие болии воспаления. Среди основных методов лечения:

  • Лечебная гимнастика.
  • Упражнения, направленные на укрепление мышц спины, повышение подвижности поясницы и шейного отдела.
  • Снижение веса – один из способов, как исправить осанку.
  • Корсет – эффективная мера для детей и подростков.
  • Прием витаминов, в том числе витамина D.

Хирургическое лечение применяется только в самых тяжелых случаях, в которых консервативное лечение не может помочь пациенту.

К какому врачу обратиться

Записаться на прием вертебролога можно, обратившись в клинику ЦКБ РАН. Квалифицированный специалист проведет консультацию, назначит диагностику и лечение, если это необходимо.

Цены

Название услуги Стоимость, руб

Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда первичный

1500

Прием (осмотр, консультация) врача — травматолога-ортопеда, имеющего ученую степень К.М.Н.( уч. звание «доцент»), первичный

1700

Прием (осмотр, консультация) врача — травматолога-ортопеда, имеющего ученую степень Д.М.Н.( уч. звание «профессор»), первичный

2700

Прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда повторный

1200

Женщины с выгнутой спиной показались мужчинам привлекательнее

Изгиб спины влияет на привлекательность женщины в глазах мужчины. Это выяснили европейские ученые, которые провели исследование, в ходе которого просили молодых студентов оценить привлекательность женского тела на трехмерном изображении. Статья опубликована в журнале Evolutionary Psychological Science.

Представители разных биологических видов используют определенные сигналы для привлечения внимания особей противоположного пола. Среди некоторых видов млекопитающих таким сигналом может служить лордоз — изгиб позвоночника выпуклостью вперед. Подобные сигналы о готовность спаривания могут передавать кошки, самки хомяков и крупных приматов. Авторы новой работы проверили, как изгиб спины женского тела влияет на его привлекательность в глазах других людей.

Для этого они использовали трехмерные модели женского тела, задняя часть спины которых была подстроена под график синуса с шестью возможными коэффициентами (от 0,6 до 0,85, с шагами по 0,05). Каждая модель была представлена в трех видах: спереди, со спины и сбоку. Участникам эксперимента показывали каждое из 18 изображений в течение пяти секунд, после чего просили оценить привлекательность тела по шкале от 1 до 10. За глазодвигательными реакциями участников наблюдали при помощи прибора, записывающего движения глаз (eye-tracker, или окулограф). Всего в исследовании приняли участие 82 человека: 50 гетеросексуальных женщин и 32 гетеросексуальных мужчины (средний возраст участника — 20,9 лет).

Использованные три ракурса

Pazhoohi et al. / Evolutionary Psychological Science 2017

Изображение изменения выпуклости тела модели по синусоиде

Pazhoohi et al. / Evolutionary Psychological Science 2017

Результаты анализа оценок привлекательности показали, что мужчины в среднем оценивали изображения на 1,24 пункта выше, чем женщины, а выгнутость задней части спины была главным фактором, влияющим на привлекательность тела: так, с повышением коэффициента выгнутости средний показатель привлекательности возрастал с 4,64 до 6,41. Кроме того, изображения тела сбоку и сзади также показались участникам привлекательнее, чем изображения тела спереди, — в среднем на 0,38 и 0,52 пункта соответственно.

Затем авторы сравнили результаты анализа глазодвигательных реакций. Ученые выяснили, что вид женского тела сзади привлекал участников эксперимента существенно больше (p < 0,001), чем сбоку или спереди. Кроме того, выгнутость задней части спины также влияла на долготу взгляда и количество фиксаций на бедрах: выгнутая женская спина (вне зависимости от пола участника) казалась привлекательнее (p < 0,001), чем другие рассматриваемые части тела (грудь, талия и ноги до от бедра до колена).

Тепловая карта наблюдения за трехмерной моделью с разными изгибами

Pazhoohi et al. / Evolutionary Psychological Science 2017

Авторы предполагают, что выгнутая спина сигнализирует мужчинам о том, что женщина готова к тому, чтобы за ней ухаживали, — примерно так же, как среди других видов такой сигнал сообщает о готовности к спариванию.

Ранее ученые смоделировали движения таза и бедер танцующих женщин, которые показались мужчинам наиболее привлекательными. Также недавно мы писали об эксперименте, в котором ученые меняли представления его участников о красоте женского тела с помощью фотографий — причем всего за 15 минут. А о том, как идеал красоты пытаются выявить с помощью систематических подсчетов (на примере фотографий в популярных журналах), читайте в нашем блоге.

Елизавета Ивтушок

Японский врач рассказал, как избавиться от болей в пояснице — Российская газета

Долгое сидение за компьютером или уткнувшись в смартфон приводит к болям в пояснице. Особенно это актуально сейчас, когда очень многие перешли на удаленный режим работы. Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра рассказал, как с помощью несложных упражнений, занимающих считанные минуты, избавиться от неприятных ощущений или хотя бы ослабить их. Рекомендации врача процитировала японская газета Nihon Keizai.

По словам профессора, наибольшая нагрузка при сидении согнувшись приходится на поясничный участок. «Если сутулиться, то на межпозвоночный диск между четвертым и пятым поясничным отделом воздействует нагрузка в 200 килограмм. Как будто на межпозвоночном диске у вас стоит один сумоист», — рассказал он. И большая часть болей в спине вызвана именно небольшими повреждениями и смещениями межпозвоночных дисков или поясничных суставов, а также возникающими при этом воспалениями и плохим кровообращением в мышцах спины. Хотя при этом надо учитывать, что бывают и более серьезные случаи, такие как грыжа межпозвоночного диска, перелом, воспаление седалищного нерва, стеноз позвоночного канала или опухоль.

Однако в большинстве случаев боли вызваны неправильным положением спины. Межпозвоночные диски, отделяющие позвонки друг от друга, играют роль амортизатора. Они состоят из пульпозного ядра и окружающего его фиброзного кольца.

Как поясняет профессор Мацудайра, «пульпозное ядро двигается при небольшом изменении положения. Если долго сутулиться, повышается вероятность смещения пульпозного ядра, находящегося в центре межпозвоночного диска, назад. Если сутулиться, на межпозвоночный диск между четвертым и пятым отделами воздействует нагрузка весом 200 килограмм. Например, если попытаться неправильно поднять ребенка весом 20 килограмм, межпозвоночный диск окажется под давлением более 400 килограмм. Это уже равносильно двум сумоистам. По информации американского Национального института охраны труда, при нагрузке на межпозвоночный диск в 340 килограмм повышается риск травмирования поясницы».

В то время, как человек поднимает, например, груз, неправильно согнувшись или горбится, готовясь чихнуть, то нагрузка на поясницу увеличивается, пульпозное ядро смещается и угрожает повредить фиброзное кольцо. В плохом случае пульпозное ядро выходит за пределы пульпозного кольца и бьет по нервам, что приводит к грыже межпозвоночного диска.

Чтобы избежать этого, профессор Мацудайра рекомендует делать элементарную гимнастику:

1. Встать, поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч и расслабиться;

2. Положить руки немного выше ягодиц и прогнутся назад на выдохе;

3. Зафиксировать это положение на три секунды, а затем медленно вернуться в исходную позицию;

Для профилактики делать это упражнение один — два раза в день; для лечения — попробовать начать с десяти раз в день.

При этом Мацудайра рекомендует обращать внимание на болевые ощущения. Если боль проходит в течение десяти секунд после возврата в исходное положение — все в порядке. Если не проходит — значит, вы прогнулись слишком сильно. Если появляются боль или онемение в бедрах — надо посоветоваться с ортопедом.

Также профессор отмечает, что у тех, кто работает стоя, у беременных женщин и у женщин, носящих обувь на высоком каблуке, поясница прогибается в другую сторону. Поэтому им он рекомендует делать упражнения, сидя на стуле и нагибаясь вперед.

Как исправить чрезмерный прогиб в пояснице

Чрезмерный прогиб в пояснице или гиперлордоз поясничного отдела позвоночника — это неправильное положение позвоночника, при котором поясничный изгиб становится слишком глубоким. В этом положении живот выпячивается вперед, а таз уходит назад. И начинаешь походить на фитонишку, которая хочет показать, какую задницу накачала.

Почему возникает и чем опасен гиперлордоз

Среди частых причин приобретенного гиперлордоза поясничной области — лишний вес, беременность, остеопороз, спондилолистез, малоподвижный образ жизни.

Также причиной гиперлордоза часто называют ходьбу на каблуках. Однако ученые эту зависимость не подтвердили.

Деформация и смещение позвонков при поясничном гиперлордозе грозит защемлением нервных корешков, межпозвоночными грыжами, воспалением мышц, окружающих позвоночник, и другими осложнениями.

Что происходит с мышцами

При любом нарушении осанки возникает чрезмерная скованность одних мышц и слабость других.И поясничный гиперлордоз — не исключение.

Вот список твердых мышц, которые тянут позвоночник:

А вот слабых мышц, которые постоянно находятся в растянутом положении:

Как определить, есть ли у вас чрезмерный прогиб в пояснице

При гиперлордозе может болеть поясница, особенно при ходьбе и других физических нагрузках, а также если вы спите на животе.

Если вы страдаете от болей в спине, обратитесь к врачу.Врач-ортопед определяет наличие гиперлордоза и тяжесть заболевания по рентгеновским снимкам позвоночника, а также визуальному осмотру.

Тяжелые формы поясничного гиперлордоза (при наличии данного заболевания) лечат с помощью лекарств, физиотерапии, мануальной терапии, массажа и лечебной физкультуры. Комплекс мероприятий позволяет эффективно воздействовать на мышцы позвоночника и восстановить правильную осанку.

Если у вас нет боли и ограниченной подвижности, однако вы подозреваете искривление осанки, вот несколько тестов, которые стоит проверить.

Тест для костей таза

Для этого теста вам понадобятся мел или карандаш, вертикальная плоскость, линейка и транспортир.

Ощупайте выступающие передние и задние кости таза — переднюю и заднюю верхнюю подвздошную кость.

Отметить на плоскости уровень передней верхней ости, а затем уровень задней. Проведите две параллельные линии, затем соедините отметки и измерьте угол. Обычно угол таза должен составлять от 7 до 15 градусов.

Тест двумя ладонями

Это более простой тест, не требующий измерений. Просто приложите край одной ладони к диафрагме, а другой — к нижней части живота. В идеале одна ладонь должна располагаться над другой.

Если верхняя часть руки выступает вперед относительно нижней руки, у вас чрезмерный прогиб в нижней части спины.

Как исправить гиперлордоз

Чтобы исправить осанку, нужно привести в тонус слабые мышцы и одновременно снять напряжение с жестких мышц.Начнем с расслабления зажатых мышц.

Упражнения на растяжку

Поскольку порабощенные мышцы расположены глубоко, их нельзя раскатывать на массажных роликах или шариках. Поэтому расслабим их растяжкой.

Кошка — корова

Это упражнение разогревает и сильно растягивает мышцы спины.

Встаньте на четвереньки. Согните спину вверх, начиная с талии. Постарайтесь почувствовать, что позвонок поднимается позади позвонков.

А теперь постепенно позвонок за позвонком наклоняется вниз, начиная от грудного отдела и заканчивая поясничным отделом.

Повторить 5-8 раз.

Наклоны к ногам с растяжкой

Это упражнение поможет вам хорошо растянуть квадратные мышцы поясницы и мышцы спины разгибателя. Вы можете использовать секундомер или просто подумать о себе.

Сядьте на пол, вытяните вперед прямые ноги. Наклонитесь, не сгибая колен, и потянитесь на 10 секунд вперед, округляя спину, как на фото слева.

Теперь, напрягая мышцы-разгибатели спины, наклонитесь в другую сторону, как на фото справа. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.

Снова наклонитесь к ногам и потянитесь еще 40 секунд.

Выполните 3-5 таких циклов. За счет небольшого сокращения мышц можно углубить позу и лучше растянуть глубокие мышцы.

Растяжка квадратной мышцы поясницы

Сядьте на пол, поставив правую ногу вперед, а левую ногу отведите назад.Угол в обоих кругах составляет 90 градусов.

Наклоните корпус вправо, положите правую руку на пол, левую потянитесь в сторону и вперед, вытягивая всю левую сторону.

Попытайтесь растянуть левое бедро при растяжении и опускании. Удерживайте позу 30 секунд, а затем повторите все в другом направлении.

Растяжение подвздошно-поясничной мышцы

Опуститься на одно колено. Между бедром и голенью, бедром и корпусом должны быть прямые углы.

Напрягите ягодицы, скручивая таз.Плечи опустить, лопатки убрать, пресс напрячь. Сохраняйте напряжение до конца упражнения.

Из этого положения немного покачивайтесь вперед и назад. Продолжайте качать 1 минуту, затем поменяйте ногу и повторите.

В этом упражнении важно держать ягодицы напряженными, а таз напряженным. Если вы все сделаете правильно, вы почувствуете напряжение в паху опорной ноги.

Растяжение подвздошно-поясничной мышцы на полу

Лягте на пол животом.Правую ногу согните в колене, поднимите голень и возьмитесь правой рукой за щиколотку.

Подтяните бедро и поднимите кожух. Поднимается только грудной отдел, взгляд направлен вниз, шея прямая. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем опуститесь на живот и поменяйте ногу.

Повторить 5 раз для каждой ноги.

Эти пять упражнений займут у вас не более 12-15 минут. После них исчезнет чувство усталости, спина станет более гибкой.

Однако растяжки недостаточно для исправления осанки. Вам нужны силовые упражнения, которые приведут в тонус ваши слабые мышцы.

Силовые упражнения

Медленное скручивание

Лягте на пол на спину, вытяните руки над головой. Начните медленно скручивать спину, поднимая сначала руки и шею, затем грудной отдел позвоночника, а затем поясницу. В крайней точке сидишь, угол между ногами и корпусом 90 градусов, руки вытянуты.

Начните спуск так же медленно, пока не примете исходное положение. Выполните упражнение 10 раз.

Каждый подъем и спуск нужно делать не быстрее 20 секунд — считайте себя или смотрите на секундомер.

Старайтесь проводить больше времени в самых сложных положениях, не стойте в крайних точках: как только вы коснулись пола, сразу же снова поднимите футляр.

Classic и боковая перекладина

Встаньте в классическую перекладину на руках 30 секунд.Развернитесь и оторвите одну руку от пола, войдя в боковую планку. Удерживайте позу еще полминуты.

Вернитесь к прямой перекладине снова на 30 секунд. Теперь переходим к боковой панели на другую сторону на 30 секунд.

Сделайте столько циклов, сколько сможете.

Упражнение «Вакуум»

Это упражнение помогает привести в тонус поперечную мышцу живота, которая поддерживает внутренние органы.

Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол.Положите руку на живот ниже пупка, чтобы контролировать движения.

Сделайте вдох, чтобы живот вздулся, а рука, лежащая на нем, поднялась. Выдохните и представьте, что вам нужно, чтобы пупок коснулся пола или позвоночника. В этом случае живот сильно втягивается. Задержитесь в таком положении 3-5 секунд.

Повторить упражнение 10 раз.

Упражнения для бедер и ягодиц

Существует множество упражнений для укрепления большой ягодичной мышцы и подколенных сухожилий:

  1. Любые приседания: с гантелями, штангой, эспандеры, прыжки.
  2. Падения: на двух или одной ноге, в движении по коридору или на площадке, со свободным весом или без него.
  3. Становая тяга: со штангой или гантелями, на двух или одной ноге.

В этой статье описаны варианты и приемы выполнения упражнений на бедро. Здесь — упражнения для ягодиц, если вы ненавидите приседания, а на видео ниже — если вы их любите.

Выберите четыре упражнения — два для ягодиц и два для подколенных сухожилий — и включите их в свою тренировку.

Как часто тренироваться

Это простое обучение займет у вас не более получаса. Если после первого занятия у вас возникли дискомфортные мышечные боли, выполняйте силовые упражнения через день, а растяжку — каждый день.

Когда организм привыкает к нагрузке, делайте все упражнения каждый день. Он будет особенно полезен тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Полчаса легких нагрузок после работы помогут избавиться от лишних калорий и в итоге скорректировать осанку.

ОТРАЖЕНИЕ ПЛАСТИНКИ ЯВЛЯЕТСЯ ОПРЕДЕЛЕНИЕМ ПЕРЕЛОМА ПОЗВОНОЧНИКА И СВЯЗАНО С СВОЙСТВАМИ ОСНОВНОЙ ТРАБЕКУЛЯРНОЙ КОСТИ

J Orthop Res. Авторская рукопись; доступно в PMC 2015 1 июля.

Опубликован в окончательной отредактированной форме как:

PMCID: PMC4450106

NIHMSID: NIHMS665264

Тимоти М. Джекман

1 Департамент биомедицинской инженерии Бостонского университета, Бостонский университет , США

Amira I Hussein

2 Dept.машиностроения, Бостонский университет, Бостон, Массачусетс, США

Александр М. Адамс

1 Кафедра биомедицинской инженерии, Бостонский университет, Бостон, Массачусетс, США

2 Кафедра машиностроения, Бостон Университет, Бостон, Массачусетс, США

Камил К. Махнеджия

1 Отделение биомедицинской инженерии, Бостонский университет, Бостон, Массачусетс, США

Элиз Ф. Морган

1 Отделениебиомедицинской инженерии, Бостонский университет, Бостон, Массачусетс, США

2 Кафедра машиностроения, Бостонский университет, Бостон, Массачусетс, США

1 Кафедра биомедицинской инженерии, Бостонский университет, Бостон, Массачусетс , США

2 Кафедра машиностроения, Бостонский университет, Бостон, Массачусетс, США

Тимоти М. Джекман, Кафедра биомедицинской инженерии, Бостонский университет, 44 Каммингтон Молл, Бостон, Массачусетс 02215, телефон: 617- 358-3419, факс: 617-353-5866, уд.ub @ tnamkcajФинальная отредактированная версия этой статьи издателем доступна бесплатно на сайте J Orthop Res. См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Отклонение замыкательной пластинки часто происходит при позвоночной недостаточности, но взаимосвязь между ними остается нечеткой. В этом исследовании изучалась связь между прогибом замыкательной пластинки при сжимающей нагрузке и характеристиками соседней субхондральной кости и межпозвонкового диска (МПД). Десять позвонков L1 с соседними МПД были рассечены, сдавлены в осевом направлении поэтапно до отказа и визуализированы с помощью микрокомпьютерной томографии перед каждым шагом нагрузки.По изображениям измеряли прогиб по поверхности каждой концевой пластины на каждом этапе. Микроструктуру трабекул и объемную долю концевой пластинки оценивали в областях 5 мм непосредственно под верхней концевой пластиной. МПД оценивали с помощью компьютерной томографии и гистологии. Заметное увеличение прогиба верхней концевой пластины совпало с падением кривой нагрузка-смещение. Прогиб замыкательной пластинки был выше в регионах с менее устойчивой микроструктурой кости (p <0,009), хотя эти ассоциации имели тенденцию к ослаблению по мере прогрессирования нагрузки.Сразу после конечной точки прогиб замыкательной пластинки был выше в областях, лежащих под пульпозным ядром, по сравнению с фиброзным кольцом (p = 0,035), независимо от степени тяжести диска (p = 0,346). Эти результаты показывают, что внезапное увеличение отклонения замыкательной пластинки сигнализирует о нарушении механической прочности позвонка. Механизмы разрушения замыкательной пластинки, вероятно, связаны с анатомическими особенностями замыкательной пластинки, соседней губчатой ​​кости и МПД.

Ключевые слова: перелом позвонка, замыкательная пластинка позвонка, межпозвонковый диск, губчатая кость, биомеханика позвоночника

ВВЕДЕНИЕ

Переломы позвонков поражают не менее 12-20% мужчин и женщин старше 50 лет, 1-3 а риск перелома экспоненциально увеличивается с возрастом. 4 Эти остеопоротические переломы отличаются высокой сопутствующей болезненностью 5 и повышенным риском смерти. 6 Перелом позвонка является надежным предиктором будущих переломов позвоночника, бедра и запястья, даже после корректировки минеральной плотности кости. 7-9 Понимание механизмов вертебральной недостаточности, вероятно, окажет обширное клиническое влияние на профилактику и лечение переломов у стареющего населения. Некоторые клинические классификации 10-12 переломов и деформаций позвонков связывают большое отклонение замыкательной пластинки с позвоночной недостаточностью, что указывает на то, что замыкательные пластинки могут играть решающую роль в механическом отказе позвонка.

Биомеханические исследования переломов позвонков 13-16 сообщили о большом отклонении замыкательной пластинки в сочетании с позвоночной недостаточностью, но точное соотношение остается плохо определенным. В частности, в настоящее время не ясно, начинается ли позвоночная недостаточность с отклонением замыкательной пластинки. Наблюдалось, что начальное повреждение замыкательной пластинки в подвижных сегментах совпадает со снижением жесткости до разрушения, 17 и чрезмерное выбухание замыкательной пластины и трабекулярный коллапс сопровождают переломы замыкательной пластины. 13,14,18 Принято считать, что нижележащая губчатая кость обеспечивает механическую поддержку замыкательной пластинки: около замыкательной пластинки субхондральная трабекулярная кость, а не кортикальная оболочка, несет почти всю нагрузку, поддерживаемую телом позвонка. 19,20 Региональные вариации микроструктуры, жесткости и прочности наблюдались в подлежащей губчатой ​​кости, 21-23 , и эти свойства также меняются с возрастом и развитием остеопороза. 24 Такие изменения в механическом поведении соседней кости могут влиять как на возникновение, так и на прогрессирование отклонения замыкательной пластинки и, как следствие, на позвоночную недостаточность.

Дегенерация соседнего межпозвоночного диска (МПД) также может влиять на отклонение замыкательной пластинки. При осевой компрессии здоровые МПД поддерживают примерно одинаковое давление в пульпозном ядре (НП), но в дегенерированных МПД области высокого давления смещаются в фиброзное кольцо (AF). 25,26 Этот сдвиг снижает нагрузку на трабекулярный сердечник, 27 и может уменьшить деформации растяжения в центральной концевой пластине в плоскости. 28 По сравнению с сегментами движения со здоровыми МПД, сегменты с дегенерированными МПД демонстрируют меньшие пространственные вариации жесткости соседней кости. 29 Эти исследования демонстрируют, что дегенерация МПД изменяет профиль нагрузки на замыкательную пластину, и предполагают, что нижележащая губчатая кость может адаптироваться к новой механической среде. Таким образом, здоровье МПД может играть роль в механизмах позвоночной недостаточности, влияя на нагрузку на позвонки и / или микроструктуру трабекул.

Общая цель этого исследования состояла в том, чтобы изучить взаимосвязь между прогибом замыкательной пластинки и позвоночной недостаточностью, уделяя особое внимание связи между прогибом замыкательной пластинки и характеристиками соседней субхондральной кости и МПД.Цели заключались в следующем: 1) количественно оценить осевое отклонение замыкательной пластинки с использованием серии изображений микрокомпьютерной томографии (μCT), полученных при сжатии позвонка до отказа; 2) выявить связь между прогибом замыкательной пластинки и микроструктурой замыкательной пластинки и субхондральной губчатой ​​кости; и 3) изучить роль здоровья МПД в прогибе замыкательной пластинки.

МЕТОДЫ

Подготовка образца

Из свежезамороженных позвоночников человека (возраст: 61-88 лет; 5 мужчин, 5 мужчин, 5 самка; NDRI, Филадельфия, Пенсильвания), сделав поперечные надрезы чуть выше нижней замыкательной пластинки T12 и ниже верхней замыкательной пластинки L2.Задние элементы были удалены из-за ограничений по размеру сканера μCT. Образцы содержали гидратированными и, когда они не использовались, заворачивали в марлю, пропитанную физиологическим раствором, запечатывали в пластиковые пакеты и хранили при -20 ° C.

Механические испытания и визуализация

Верхняя и нижняя поверхности образцов помещались в круглые чашки, заполненные полиметилметакрилатом (ПММА). Каждый образец сначала был визуализирован с помощью количественной компьютерной томографии (QCT; GE Lightspeed VCT; GE Healthcare, Milwaukee, WI; 0.32 × 0,32 × 0,626 мм / воксель), а затем поместили в специально изготовленное радиопрозрачное устройство для механических испытаний (). После десяти циклов предварительного кондиционирования до 400 Н образцы были визуализированы с помощью μCT (μCT 80, Scanco Medical, Brüttisellen, Швейцария; 37 мкм / воксель). Настройки напряжения, тока и времени интегрирования составляли 70 кВпик, 114 мА и 300 мс соответственно. Время сканирования составляло 3,5-4,0 часа. Затем каждый образец ступенчато сжимали в осевом направлении (1 мм / шаг, скорость: 0,25 мм / с) путем поворота верхней винтовой крышки для достижения заданного смещения. 30 После 20-минутного периода релаксации загруженный образец подвергся еще одному сканированию μCT с теми же настройками сканирования. Это пошаговое нагружение продолжалось до разрушения, определяемого как предел прочности образца. Затем образец был выгружен и визуализирован с помощью μCT для количественной оценки восстановления после загрузки.

Экспериментальная процедура для механического тестирования и визуализации

Отклонение концевой пластинки

Регистрация изображений (IPL; Scanco Medical) использовалась для совмещения серий изображений всего тела позвонка.Минимально допустимый коэффициент корреляции между парами зарегистрированных изображений был установлен на уровне 0,8; Визуальный осмотр был также выполнен, чтобы убедиться, что изображения были правильно совмещены. Поверхности кальцифицированных концевых пластинок L1 определяли из выровненных изображений с использованием полуавтоматического настраиваемого алгоритма в MATLAB (MathWorks, Inc., Натик, Массачусетс). Этот алгоритм использовал фильтр Гаусса (сигма: 1, поддержка: 2) и глобальный порог для определения границы между кальцинированной и хрящевой замыкательной пластинкой.Пороговое значение, 15% от максимальной интенсивности градаций серого (или 4915 по 16-битной шкале), было выбрано на основе адаптивного, итеративного метода (Scanco Medical) для сегментации костной ткани из костного мозга. Прогиб торцевой пластины, определяемый как изменение осевого положения между выровненными изображениями, измерялся в каждом пикселе на кальцинированной поверхности торцевой пластины при каждом приращении нагрузки (). Три приращения нагрузки, которые последовали сразу за явным началом прогиба концевой пластины, определяемого как прогиб, превышающий 0.2 мм в любом месте поверхности торцевой пластины. Этот порог 0,2 мм был выбран исходя из соображений точности измерения прогиба концевой пластины.

Сагиттальный полусрез позвонка до нагрузки (серый) и после отказа (синий): Отклонение концевой пластинки определялось как вертикальное перемещение замыкательной пластинки между зарегистрированными изображениями.

Субхондральная трабекулярная микроструктура и объемная фракция концевой пластинки

Прямо под верхней концевой пластиной была определена сетка из смежных квадратов 5 мм.Каждый квадрат определял стороны интересующего трехмерного объема (VOI), который простирался от нижней части концевой пластины до глубины 5 мм (). Кажущаяся плотность (ρ прибл. ), объемная доля, разделение трабекул (Tb.Sp *), трабекулярное число (Tb.N *), плотность связности (ConnD), степень анизотропии (DA), индекс структурной модели (SMI), и среднее отклонение были оценены для каждого VOI. Та же сетка из квадратов 5 мм, но с глубиной VOI 2 мм, которая начиналась с верхней части концевой пластины, 31 использовалась для вычисления объемной доли, называемой объемной долей замыкательной пластины (Ep.БВ / ТВ). Во всех анализах использовался фильтр Гаусса (сигма = 0,8; поддержка = 1) и порог 4915.

Вверху: поперечный срез позвонка с наложением VOI, используемых для количественной оценки микроструктуры трабекул и Ep.BV/TV. Внизу: поперечный разрез VOI.

Гистология и оценка МПД

Гистологическая оценка (дополнительный материал: S1) МПД T12-L1 была проведена для определения местоположения НП и оценки общего состояния диска. IVD также оценивались по фотографиям, сделанным во время экстракции 32 , и по изображениям QCT, последнее в соответствии со шкалой оценки «очевидная потеря целостности диска» («ALDI»; дополнительный материал: S2) 33 , которая варьируется от 0 (нет / легкая дегенерация) до 2 (тяжелая дегенерация) ().При сильно дегенерированных МПД (n = 3) граница НП не была видна на изображениях ККТ и вместо этого была аппроксимирована согласно Adams et al. 25 (доп. Материал: S3). Субхондральные VOI были идентифицированы как лежащие в основе NP или AF.

Оценка ALDI: слева в каждом из трех рядов показан поперечный QCT-срез IVD (полученный до механических испытаний). Оценка ALDI отображается в верхнем левом углу. Желтые, оранжевые и красные области — это части замыкательных пластинок и кальцификации внутри МПД; на ККТ-изображениях средних срезов этих трех МПД остеофитов не обнаружено.Вверху и внизу справа в каждом ряду показаны соответствующие оптическое изображение и гистологический срез (быстрое окрашивание 44 ), соответственно, сагиттального поперечного сечения (полученного после механического тестирования).

Статистический анализ

Для каждого параметра микроструктуры кости был проведен дисперсионный анализ с повторными измерениями (ANOVA) (JMP 9.0, SAS Institute Inc., Кэри, Северная Каролина) с приращением нагрузки в качестве фактора внутри субъекта и микроструктурный параметр как межсубъектный фактор.Дополнительный фактор, расстояние от VOI до места начального отклонения («расстояние VOI»;), был включен в модель ANOVA для контроля расстояния при оценке связи между отклонением и микроструктурой (, т.е. для учета вероятность того, что большое отклонение будет более вероятно в регионах, близких к месту первоначального отклонения). ANOVA выполняли для каждого приращения нагрузки индивидуально, как апостериорный тест , чтобы определить, как связь между микроструктурой трабекул и прогибом концевой пластинки изменялась по мере прогрессирования нагрузки.Парный тест t с показателем ALDI в качестве группирующей переменной использовался для сравнения среднего отклонения в области концевой пластинки, смежной с NP и AF, с единичным приращением сразу после конечной точки. Для всех статистических анализов использовался уровень значимости 0,05.

Расстояние VOI определяется как расстояние в плоскости от места начального отклонения до центра данного VOI, используемого для оценки микроструктуры трабекул. Желтым цветом обозначены области с большим прогибом концевой пластины, а красным — области с небольшим прогибом или без него.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Верхние концевые пластины показали заметное увеличение прогиба, которое совпало с падением кривой нагрузка-смещение (,). Среднее (± стандартное отклонение) максимальное отклонение верхней концевой пластины составило 0,91 (± 0,60) мм до падения нагрузки, а затем увеличилось в среднем на 1,22 мм (,). Окружные трещины появились в шести из десяти верхних концевых пластин. Восемь потерпели неудачу в задней половине — и, в частности, в апофизе кольца у пяти из этих восьми — в то время как два не смогли в передней половине.В среднем, 68% (± 18%) максимального прогиба при последнем приращении нагрузки оставалось в верхней концевой пластине после разгрузки. Прогиб нижних концевых пластин никогда не превышал 0,15 мм при любом приращении нагрузки.

(A-E) Осевое отклонение (отрицательные значения указывают на движение вниз) в верхней концевой пластине для шести приращений нагрузки, отмеченных на кривой нагрузка-смещение. Для этого позвонка приращение C является приращением заметного увеличения прогиба замыкательной пластинки. (F) Прогиб концевой пластины после разгрузки.(G) ρ примерно для каждого VOI субхондральной губчатой ​​кости. Цветовая шкала отклонения является нелинейной, а красное изображение над абсциссой — это изображение QCT, используемое для оценки ALDI.

Максимальный прогиб концевой пластины для каждого образца при увеличении нагрузки до и сразу после спада кривой нагрузка-смещение.

Таблица 1

Предельное усилие (в Н) и падение усилия, возникающее после предельной точки (в Н и в процентах от предельного усилия): представленные значения представляют собой среднее ± стандартное отклонение (SD), минимальное и максимальное для 10 экземпляров.

Среднее ± SD Мин. Макс.
Предельное усилие (Н) 2,184 ± 702 1,138 3,055
Падение усилия после предельной точки N
%
196 ± 92
71
(2,9)
329
(28,9)

Таблица 2

Максимальный прогиб концевой пластины, измеренный до и после падения нагрузки и увеличения прогиба между этими двумя приращениями нагрузки, выраженный в мм и в процентах от высота тела позвонка: представлены значения как среднее ± стандартное отклонение (SD), минимум и максимум для 10 образцов.

Среднее ± SD
(мм)
(%)
Мин.
(мм)
(%)
Макс.
(мм)
(%)
Максимальный прогиб в конечной точке 0,91 ± 0,60
(3,7 ± 2,7)
0,37
(1,6)
2,41
(10,7) Максимальное отклонение
при сбросе нагрузки 2,13 ± 0,83
(8,6 ± 3,7)
1,44
(5,2)
3.92
(17,5)
Увеличение прогиба 1,22 ± 0,44
(4,9 ± 1,8)
0,63
(2,2)
2,07
(7,6)

Независимо от всех значений нагрузки и расстояния VOI прироста отклонение концевой пластинки было выше в регионах с высоким Tb.Sp *, SMI () и DA (p <0,001) и ниже в регионах с высоким Tb.N *, ConnD и Ep.BV/TV () (p < 0,009), хотя между экземплярами наблюдались существенные различия. Наблюдался эффект увеличения нагрузки (p <0.034) в том смысле, что вышеупомянутые ассоциации имели тенденцию к ослаблению по мере прогрессирования нагрузки. VOI с более высоким значением ρ app испытали меньшие отклонения (p = 0,003) на первом из трех приращений; в двух других инкрементах корреляции не обнаружено (p> 0,324). Для приращения, соответствующего большому падению кривой нагрузка-смещение, средний прогиб концевой пластинки в области NP был выше, чем в области AF (0,46 мм против 0,21 мм, p = 0,035), независимо от класса диска (p = 0,346).

Области большого отклонения замыкательной пластинки (обведены синим и красным), определяемые как> 0,5 мм, и (A) распределение SMI в VOI субхондральной кости (оттенки серого) или (B) распределение Ep.BV/TV в VOI субхондральной замыкательной пластинки (оттенки серого): самый светлый синий контур соответствует приращению, при котором явно начинается отклонение концевой пластинки. Границы на последующих шагах представлены постепенно более темными оттенками синего. Красный контур соответствует сканированному изображению без нагрузки.Значения SMI обычно варьируются от 1 (пластинчатые трабекулы) до 3 (палочковидные трабекулы) и могут включать значения до 4 (сферические трабекулы).

ОБСУЖДЕНИЕ

С учетом обеих клинических классификаций 10-12 и биомеханических исследований 13-16 , определяющих отклонение замыкательной пластинки как частый признак переломов и деформаций позвонков, нашей целью в этом исследовании было изучить взаимосвязь между отклонением замыкательной пластинки и позвоночником. отказ. Далее, чтобы понять механизмы, лежащие в основе этой взаимосвязи, мы исследовали связи между прогибом замыкательной пластинки и структурными свойствами замыкательной пластинки, прилегающей кости и МПД.Мы обнаружили, что внезапное и необратимое отклонение замыкательной пластинки было определяющим признаком биомеханического отказа позвонка. Хотя изначально было локализовано большое отклонение замыкательной пластинки, заметное увеличение отклонения замыкательной пластинки указывало на то, что механическая способность позвонка была серьезно нарушена. Отклонение концевой пластинки первоначально распространялось преимущественно на области с более низким значением Ep.BV /TV и менее устойчивой микроструктурой губчатой ​​кости, а затем эта связь с микроструктурой кости уменьшалась по мере прогрессирования нагрузки.Сразу после точки отказа позвоночника (конечной точки) отклонение было больше в областях, прилегающих к НП, для всех степеней МПД. Эти результаты представляют собой биомеханическую основу для клинического использования большого отклонения замыкательной пластинки как характеристики деформаций и переломов позвонков, 10-12 , и они предполагают, что механизмы отказа связаны с анатомическими особенностями замыкательной пластинки, соседней кости и МПД.

Новым аспектом этого исследования является то, что в нем изучались как возникновение, так и распространение отклонения концевой пластинки с использованием количественных и трехмерных методов.Прогиб измерялся по всей поверхности с высоким пространственным разрешением, что позволяло сравнивать региональное отклонение и локальную микроструктуру замыкательной пластинки и субхондральной губчатой ​​кости. Еще одним преимуществом этого исследования является то, что оно установило прямые временные связи между наблюдаемым прогибом замыкательной пластинки и несущей способностью тела позвонка при осевом сжатии.

После резкого увеличения прогиба замыкательной пластинки трабекулярный коллапс наблюдался в основном в верхней трети тела позвонка (дополнительный материал: S4).При анализе разрушения образцов губчатой ​​кости с временной задержкой, Nazarian et al. сообщили, что отказ произошел в локализованном бандаже, при этом окружающие его части остались относительно неповрежденными. 34 Эта картина разрушения похожа на локальную полосу трабекулярного коллапса, наблюдаемую в этом исследовании, сразу под верхней замыкательной пластиной, где плотность кости низкая. 35 Эти наблюдения дополнительно указывают на то, что субхондральная губчатая кость критически вовлечена в отклонение замыкательной пластинки и позвоночную недостаточность.Несоответствие между прогибом верхней и нижней концевых пластин подтверждает предыдущие выводы о том, что более высокие концевые пластины более подвержены отказу. 36,37 Большее отклонение концевой пластины под NP по сравнению с AF может отражать региональные вариации толщины концевой пластинки, микроструктуры трабекулярной пластинки 38 и внутридискового давления. 25 Последний фактор не может быть доминирующим, учитывая, что не было обнаружено влияния сорта диска; однако для окончательного вывода требуется больший размер выборки.

Ограничения этого исследования в первую очередь относятся к экспериментальным процедурам. Во-первых, временное разрешение данных об отклонении было грубым, обеспечивая в среднем только 14 приращений нагрузки и всего три приращения после начала отклонения концевой пластины. Количество инкрементов было ограничено из-за длительного времени сканирования и скоропортящейся природы ткани. Дополнительные эксперименты с динамикой времени пяти позвонков L3, сканированных повторно в течение 72 часов, не показали изменений в ослаблении костной ткани (p> 0.08). Напротив, аттенюация костного мозга снизилась в среднем на 27% за 72 часа в четырех образцах (p <0,01). Таким образом, текущего протокола достаточно для количественной оценки параметров кости в течение нескольких дней, но возможность увеличения продолжительности лечения следует оценивать с осторожностью. Время сканирования можно сократить, визуализируя только концевые пластины; однако получение изображений всего тела позвонка помогает в совмещении изображений. Во-вторых, из-за ограничений по размеру μCT-сканера задние элементы были удалены из тела позвонка перед тестированием.Нервная дуга может действовать, поддерживая заднюю кортикальную оболочку, и ее отсутствие могло привести к некоторым из наблюдаемых здесь нарушений задней (в отличие от передней) замыкательной пластинки. Необходимы будущие исследования грудных сегментов или микроКТ-сканеров с большей емкостью, чтобы изучить, как задние элементы влияют на передачу позвоночной нагрузки как при осевом сжатии, так и при переднем изгибе, состоянии нагрузки, которое может быть связано с клиновидными переломами. В-третьих, статические нагрузки отличаются от условий динамической нагрузки, испытываемой in vivo . 39 Продолжительная нагрузка вытесняет жидкость из МПД, вызывая падение давления НП, которое смещает распределение нагрузки к периферии. 40 Однако предельные нагрузки, зарегистрированные в этом исследовании, согласуются с полученными при непрерывной нагрузке на поясничные позвоночные сегменты. 41 Предыдущие исследования губчатой ​​кости также показали хорошую корреляцию между механическими свойствами, полученными при непрерывной и ступенчатой ​​нагрузке. 42 Четвертый, QCT менее чувствителен, чем магнитно-резонансная томография 43 для характеристики внутренней анатомии МПД; однако оценка ALDI на основе QCT 33 хорошо согласовывалась с оценками, основанными на фотографиях и гистологических срезах.

Несмотря на эти ограничения, измерения, полученные в этом исследовании, демонстрируют, что прогрессирование отклонения замыкательной пластинки связано с микроструктурой замыкательной пластинки и прилегающей губчатой ​​кости, а также анатомией прилегающего МПД. Невосстановимое отклонение замыкательной пластинки наблюдалось, когда механическая прочность позвонка была нарушена, в то время как большая часть тела позвонка оставалась недеформированной. Эти результаты показывают, что позвоночная недостаточность начинается с отклонения замыкательной пластинки и что дополнительное изучение механизмов отклонения замыкательной пластинки может дополнительно прояснить патогенез возрастных переломов позвонков.

БЛАГОДАРНОСТИ

Финансирование было предоставлено Национальным институтом здравоохранения R01 AR054620 и Национальным научным фондом BES 0521255. Авторы также благодарят Габриэля Макдональда и Шэрон Рот.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Hasserius R, Redlund-Johnell I, Mellstrom D, et al. Деформация позвоночника у шведских мужчин и женщин в городах: распространенность на основе 797 пациентов. Acta Orthop Scand. 2001. 72: 273–278. [PubMed] [Google Scholar] 2. Мелтон Л.Дж., 3-й, переулок А.В., Купер С. и др. Распространенность и частота деформаций позвонков.Osteoporos Int. 1993; 3: 113–119. [PubMed] [Google Scholar] 3. О’Нил Т.В., Фельзенберг Д., Варлоу Дж. И др. Распространенность деформации позвонков у мужчин и женщин в Европе: исследование остеопороза позвоночника в Европе. J Bone Miner Res. 1996; 11: 1010–1018. [PubMed] [Google Scholar] 4. Джонс Дж., Нгуен Т., Сэмбрук П.Н. и др. Частота симптоматических переломов у пожилых мужчин и женщин: эпидемиологическое исследование остеопороза dubbo (действительно) Osteoporos Int. 1994; 4: 277–282. [PubMed] [Google Scholar] 5. Burger H, Van Daele PL, Grashuis K и др.Деформации позвонков и функциональные нарушения у мужчин и женщин. J Bone Miner Res. 1997. 12: 152–157. [PubMed] [Google Scholar] 6. Cauley JA, Thompson DE, Ensrud KC и др. Риск смерти в результате клинических переломов. Osteoporos Int. 2000. 11: 556–561. [PubMed] [Google Scholar] 7. Фудзивара С., Касаги Ф., Ямада М., Кодама К. Факторы риска перелома бедра в японской когорте. J Bone Miner Res. 1997; 12: 998–1004. [PubMed] [Google Scholar] 8. Линдси Р., Сильверман С.Л., Купер С. и др. Риск нового перелома позвонка через год после перелома.ДЖАМА. 2001. 285: 320–323. [PubMed] [Google Scholar] 9. Росс П.Д., Дэвис Дж. В., Эпштейн Р. С., Васнич Р. Д.. Существующие ранее переломы и костная масса позволяют прогнозировать частоту переломов позвоночника у женщин. Ann Intern Med. 1991; 114: 919–923. [PubMed] [Google Scholar] 10. Цзян Г., Истелл Р., Баррингтон Н. А., Феррар Л. Сравнение методов визуальной идентификации распространенного перелома позвоночника при остеопорозе. Osteoporos Int. 2004. 15: 887–896. [PubMed] [Google Scholar] 11. Феррар Л., Цзян Дж., Скоусбо Дж. Т. и др. Качественная и полуколичественная идентификация распространенных переломов позвонков на основе алгоритмов: согласие между различными читателями, методами визуализации и диагностическими подходами.J Bone Miner Res. 2008; 23: 417–424. [PubMed] [Google Scholar] 12. Jiang G, Luo J, Pollintine P и др. Переломы позвонков у пожилых людей не всегда могут быть «остеопорозом». Кость. 2010. 47: 111–116. [PubMed] [Google Scholar] 13. Холмс А.Д., Хукинс Д.В., Фримонт А.Дж. Смещение замыкательной пластинки при компрессии сегментов поясничного позвонка-диска-позвонка и механизм отказа. Позвоночник. 1993. 18: 128–135. [PubMed] [Google Scholar] 14. Харди WG, Lissner HR, Webster JE, Gurdjian ES. Повторные нагрузочные пробы поясничного отдела позвоночника; предварительный отчет.Хирург Форум. 1958; 9: 690–695. [PubMed] [Google Scholar] 15. Перей О. Перелом замыкательной пластинки позвонка в поясничном отделе позвоночника; экспериментальное биохимическое исследование. Acta Orthop Scand Suppl. 1957; 25: 1–101. [PubMed] [Google Scholar] 16. Роландер С.Д., Блэр МЫ. Деформация и перелом замыкательной пластинки поясничного отдела позвоночника. Orthop Clin North Am. 1975. 6: 75–81. [PubMed] [Google Scholar] 17. Йоганандан Н., Майман Д. Д., Пинтар Ф. и др. Микротравма поясничного отдела позвоночника: причина боли в пояснице. Нейрохирургия. 1988. 23: 162–168.[PubMed] [Google Scholar] 18. Бринкманн П., Фробин В., Хирхольцер Э., Хорст М. Деформация замыкательной пластинки позвонка при осевой нагрузке на позвоночник. Позвоночник. 1983; 8: 851–856. [PubMed] [Google Scholar] 19. Эсваран С.К., Гупта А., Адамс М.Ф., Кивени TM. Распределение корковой и трабекулярной нагрузки в теле человека. J Bone Miner Res. 2006; 21: 307–314. [PubMed] [Google Scholar] 20. Хомминга Дж., Ван-Ритберген Б., Лохмюллер Э.М. и др. Остеопорозная структура позвоночника хорошо адаптирована к повседневным нагрузкам, но не к редким «ошибочным» нагрузкам.Кость. 2004. 34: 510–516. [PubMed] [Google Scholar] 21. Келлер Т.С., Ханссон Т.Х., Абрам А.С. и др. Региональные вариации сжимающих свойств трабекулы поясничных позвонков: эффекты дегенерации диска. Позвоночник. 1989; 14: 1012–1019. [PubMed] [Google Scholar] 22. Симпсон EK, Паркинсон IH, Manthey B, Fazzalari NL. Дезорганизация межпозвонкового диска связана с архитектурой губчатой ​​кости в поясничном отделе позвоночника. J Bone Miner Res. 2001. 16: 681–687. [PubMed] [Google Scholar] 23. Hulme PA, Boyd SK, Ferguson SJ.Региональные различия в морфологии позвоночных костей и их вклад в прочность позвоночника при переломах. Кость. 2007; 41: 946–957. [PubMed] [Google Scholar] 24. Томсен JS, Эббесен EN, Mosekilde LI. Возрастные различия между истончением горизонтальных и вертикальных трабекул в поясничной кости человека по оценке с помощью нового компьютеризированного метода. Кость. 2002. 31: 136–142. [PubMed] [Google Scholar] 25. Адамс М.А., МакНалли Д.С., Долан П. Распределение «стресса» внутри межпозвонковых дисков. Последствия возраста и дегенерации.J Bone Joint Surg Br. 1996; 78: 965–972. [PubMed] [Google Scholar] 26. Куровски П., Кубо А. Связь дегенерации межпозвоночного диска с условиями механической нагрузки на поясничные позвонки. Позвоночник. 1986; 11: 726–731. [PubMed] [Google Scholar] 27. Homminga J, Weinans H, Gowin W. и др. Остеопороз изменяет количество губчатой ​​кости позвонка с риском перелома, но не распределение нагрузки на позвоночник. Позвоночник. 2001; 26: 1555–1561. [PubMed] [Google Scholar] 29. Келлер Т.С., Зив И., Моэльянто Э., Шпенглер Д.М.Взаимозависимость поясничного диска и свойств субдисковой кости: отчет о нормальном и дегенерированном позвоночнике. J Расстройство позвоночника. 1993; 6: 106–113. [PubMed] [Google Scholar] 30. Хусейн А.И., Барбоне П.Е., Морган Э.Ф. Цифровая корреляция объема для изучения механики целых костей. Процедуры IUTAM. 2012; 4: 116–125. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 32. Томпсон Дж. П., Пирс Р. Х., Шехтер М. Т. и др. Предварительная оценка схемы оценки общей морфологии межпозвоночного диска человека.Позвоночник. 1990; 15: 411–415. [PubMed] [Google Scholar] 33. Хусейн А.И., Джекман Т.М., Морган С.Р. и др. Внутрипозвоночное распределение плотности костной ткани: соответствие здоровью межпозвоночного диска и влияние на прочность позвоночника. Osteoporos Int. 2013 2013 18 июля; [Epub перед печатью] [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 34. Назарян А., Штаубер М., Зураковский Д. и др. Взаимодействие микроструктуры и объемной доли в прогнозировании разрушения губчатого вещества кости. Кость. 2006; 39: 1196–1202.[PubMed] [Google Scholar] 35. Хусейн А.И., Морган Э.Ф. Влияние внутрипозвоночной неоднородности микроструктуры на прочность позвонков и характер отказов. Osteoporos Int. 2013; 24: 979–989. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 36. Ортис А.О., Бордиа Р. Травма комплекса замыкательная пластинка-диск позвонка, связанная с остеопоротическими компрессионными переломами позвонков. AJNR Am J Neuroradiol. 2011; 32: 115–120. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 37. Trout AT, Kallmes DF, Layton KF, et al. Переломы замыкательной пластинки позвонка: показатель аномальных сил, возникающих в позвоночнике после вертебропластики.J Bone Miner Res. 2006; 21: 1797–1802. [PubMed] [Google Scholar] 38. Zhao FD, Pollintine P, Hole BD и др. Переломы позвонков обычно поражают замыкательную пластину черепа, потому что она тоньше и поддерживается менее плотной губчатой ​​костью. Кость. 2009. 44: 372–379. [PubMed] [Google Scholar] 39. Халм ПА, Фергюсон С.Дж., Бойд СК. Определение деформации замыкательной пластинки позвонка под нагрузкой с помощью микрокомпьютерной томографии. J Biomech. 2008. 41: 78–85. [PubMed] [Google Scholar] 40. Макмиллан Д.В., Гарбутт Г., Адамс Массачусетс. Влияние длительной нагрузки на содержание воды в межпозвоночных дисках: влияние на метаболизм диска.Ann Rheum Dis. 1996; 55: 880–887. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 41. Маккаббрей Д.А., Коди Д.Д., Петерсон Е.Л. и др. Свойства статического и усталостного разрушения тел грудных и поясничных позвонков и их связь с региональной плотностью. J Biomech. 1995; 28: 891–899. [PubMed] [Google Scholar] 42. Назарян А., Мюллер Р. Покадровая микроструктурная визуализация поведения костной недостаточности. J Biomech. 2004; 37: 55–65. [PubMed] [Google Scholar] 43. Пфиррманн К.В., Мецдорф А., Занетти М. и др. Магнитно-резонансная классификация дегенерации поясничного межпозвонкового диска.Позвоночник. 2001; 26: 1873–1878. [PubMed] [Google Scholar] 44. Леунг В.Ю., Чан В.К., Хунг С.К. и др. Ремоделирование матрикса во время роста и дегенерации межпозвоночного диска, обнаруженное с помощью быстрого многоцветного окрашивания. J Histochem Cytochem. 2009. 57: 249–256. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Понимание анатомии поясницы

Ваша нижняя часть спины — это превосходный инженерный подвиг: она крепкая, несущая вес и прочная, но в то же время очень гибкая, с диапазоном движений во всех направлениях.

Видео анатомии поясничного отдела позвоночника Сохранить

Поясничный отдел позвоночника, более известный как нижняя часть спины, расположен между грудной или грудной областью позвоночника и крестцом.Смотреть: Видео по анатомии поясничного отдела позвоночника

Понимание анатомии нижней части позвоночника может помочь вам более эффективно общаться с медицинскими работниками, которые лечат вашу боль в пояснице.

Вот описание полезных анатомических ориентиров.

Лордотическая кривая

Нижняя часть спины (поясничный отдел позвоночника) — это анатомическая область между нижним ребром и верхней частью ягодиц. 1 Ваш позвоночник в этой области имеет естественный изгиб внутрь.Эта кривая, называемая лордозом, помогает:

  • Распределите вес головы над позвоночником
  • Равномерно распределите вес от верхней части тела на нижние конечности
  • Уменьшите концентрацию напряжения в нижней части позвоночника

Проблема в нижней части спины может вызвать увеличение или уменьшение этого лордоза и может способствовать боли в пояснице. 2

См. Анатомию поясничного отдела позвоночника и боль

объявление

Кости, диски и суставы нижней части спины

Нижняя часть спины состоит из 5 позвоночных костей, расположенных друг над другом с межпозвоночными дисками.Эти кости соединяются сзади с помощью специализированных суставов. Поясничный отдел позвоночника соединяется с грудным отделом вверху и бедрами внизу.

К отдельным анатомическим структурам относятся 2 :

См. Заболевания фасеточных суставов и боль в спине

Крупные мышцы и сложная сеть связок в опоре для нижней части спины стабилизируют позвоночник и усиливают скручивающие и сгибающие движения.

См. Мышцы спины и боли в пояснице

Нервы нижней части спины

Пять пар поясничных спинномозговых нервов, обозначенных от L1 до L5, отходят от спинного мозга и выходят через небольшие отверстия между позвонками.Часть нерва, выходящая из позвоночника, называется нервным корешком.

Ваши поясничные спинномозговые нервы проходят вниз по каждой ноге и образованы двумя типами волокон — сенсорными волокнами, которые отправляют сообщения в мозг (когда вы чувствуете боль после удара коленом или пальцем ноги) и моторными волокнами, которые получают сообщения из мозга (когда вы нужно поднять ногу, чтобы выйти из машины или в автобус).

Поясничные нервы постепенно увеличиваются в размерах и выполняют следующие функции 4 :

  • Спинномозговой нерв L1 обеспечивает ощущение паха и половых органов и может способствовать движению мышц бедра.
  • Спинномозговые нервы L2, L3 и L4 обеспечивают чувствительность передней части бедра и внутренней стороны голени. Эти нервы также контролируют движения мышц бедра и колена.
  • Спинномозговый нерв L5 обеспечивает чувствительность внешней стороны голени, верхней части стопы и промежутка между первым и вторым пальцами. Ваш нерв L5 также контролирует движения ваших бедер, колен, ступней и пальцев ног.

Нервы L4 и L5 (наряду с другими нервами) способствуют образованию самого большого нерва в вашем теле, седалищного нерва, который проходит от заднего таза к задней части ноги и заканчивается в стопе. . 5 , 6

объявление

Спинной мозг и конский хвост в нижней части спины

Спинной мозг берет начало в головном мозге, проходит через позвоночник и заканчивается в верхней части нижней части спины. Эта точка окончания называется conus medullaris, 7 , откуда спускаются спинномозговые нервы. Эти нисходящие спинномозговые нервы напоминают конский хвост и называются конским хвостом. 8

См. Спинной мозг и корни спинномозговых нервов

Спинной мозг, мозговой конус и конский хвост являются жизненно важными тканями, и в случае их сжатия или повреждения необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

См. Синдром конского хвоста

Базовое понимание анатомии нижней части спины может помочь вам идентифицировать и дифференцировать проблему, которая обычно затрагивает эту область, например локализованную мышечную боль или ишиас. Знание структур поясничного отдела позвоночника также может помочь вам сообщить врачу о проблемах с поясницей.

Подробнее:

Причины боли в пояснице

Ранние методы лечения боли в пояснице

Список литературы

  • 1.Casser HR, Seddigh S, Rauschmann M. Острая боль в пояснице. Dtsch Arztebl Int. 2016; 113 (13): 223–234. DOI: 10.3238 / arztebl.2016.0223
  • 2.Cramer GD. Поясничная область. В кн .: Клиническая анатомия позвоночника, спинного мозга и ответ. Эльзевир; 2014: 246-311. DOI: 10.1016 / b978-0-323-07954-9.00007-4
  • 3. Ваксенбаум Дж. А., Футтерман Б. Анатомия, спина, поясничные позвонки. [Обновлено 13 декабря 2018 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459278/
  • 4.Dulebohn SC, Ngnitewe Massa R, Mesfin FB. Грыжа диска. [Обновлено 1 августа 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441822/
  • 5. Джуффре Б.А., Анатомия Жанмонода Р., седалищный нерв. [Обновлено 16 декабря 2018 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/.
  • 6. Дэвис Д., Васудеван А. Ишиас. [Обновлено 28 февраля 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/.
  • 7. Нене Й, Джилани Т.Н. Нейроанатомия, Conus Medullaris. [Обновлено 3 августа 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545227/
  • 8.Berg EJ, Ashurst JV. Анатомия, спина, конский хвост.[Обновлено 6 декабря 2018 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513251/

The Arizona Republic

Три недели назад квотербек Carolina Panthers Кэм Ньютон попал в ужасную автомобильную аварию, в результате которой он два перелома поясницы. Он пропустил только одну игру.

Это человек, которого кардиналы Аризоны должны будут выяснить, как победить субботу в Шарлотте в их первой игре плей-офф за пять лет.

«Он не похож на парня, который попал в автомобильную аварию, это точно», — сказал тренер Cardinals Брюс Арианс. «Он причудливый спортсмен. Чтобы выжить в этой аварии и вернуться и поиграть, нужно быть в невероятном состоянии, чтобы сделать это».

Учитывая, как Аризона в последнее время выступала против мобильных квотербеков, остановить Ньютона — довольно сложная задача. Буквально за последние две недели кардиналы потеряли 88 ярдов на земле квотербеком из Сиэтла Расселом Уилсоном и 67 ярдов из Сан-Франциско Колином Каперником.Оба квотербека увеличили свой проходной ярд, расширив игру против защиты Аризоны, которая с трудом сдерживала их.

Теперь приходит Ньютон, мобильный защитник, не похожий ни на один другой. При 6-5 и 245 фунтах 25-летний спортсмен сложен как жесткий конец. У него дюйм и 15 фунтов на Капернике и полфута 40 фунтов на Уилсоне.

Аризона не сталкивалась с таким образцом, как он, в этом сезоне, хотя они надеются, что невероятно атлетичный Логан Томас — числится 6-6,250 — адекватно имитировал его на тренировке.

«Выйдя из драфта, все были шокированы тем, насколько он велик, насколько силен и как он может очень хорошо двигаться, — сказал угловой Джерро Пауэрс о Ньютоне, против которого он играл в колледже. «Он один из себе подобных».

Месяц назад неповторимость Ньютона не казалась особой для команд плей-офф. «Пантеры» начали сезон 3-8-1 и совсем не выглядели опасными. Из-за травм, которые вынудили его пропустить начало сезона — проблемы, которые его до сих пор беспокоят, по словам тренера Каролины Рона Риверы, — Ньютон боролся в своих первых 11 играх, выполняя только 57 процентов своих передач и в среднем набирая всего 31 ярд за игру.

Но с приближением сезона Ньютон и Пантеры собрались вместе. Каролина выиграла свои последние четыре, включая победу над Тампа-Бэй, в то время как Ньютон оправлялся от автокатастрофы. В трех играх, которые он сыграл за этот период, Ньютон показал процент завершенных 61,2 и более чем удвоил свое стремительное продвижение.

«Это просто все оттачивают», — сказал Ньютон.

Теперь он — проблема Аризоны, хотя кардиналы не думают, что их недавняя борьба с аналогичными квотербеками является поводом для беспокойства.Если посмотреть на это с определенной точки зрения, у Кардиналов теперь есть две записи с недавними играми, на которых можно исправить ошибки.

С точки зрения Ариана, его защита повредила не схема, а отказ от основ. Слишком много игроков покидают свой промежуток и создают полосу для бега квотербека, слишком часто игрок прыгает на ногу от квотербека вместо того, чтобы броситься на мешок.

«Это просто возврат к истокам», — сказал внешний полузащитник Алекс Окафор.«Правильные углы захвата, правильная техника захвата и просто бег ногами больше всего на свете. По мере того, как сезон продолжается, вы все меньше и меньше работаете над основами и основами и все больше и больше над схемой. Я думаю, нам нужно вернуться к этим основам. »

Одним из вариантов может быть использование шпиона за Ньютоном, хотя Арианс сказал, что его команда, вероятно, сделает это только в очевидных ситуациях паса. Кардиналам также придется подготовиться к еще одной неприятности — ни одна команда не спускает своего квотербека под гору чаще, чем Пантеры.

Слишком много нагружайте их, и Ньютон победит их своей сильной рукой — оружием, на которое ему не приходилось слишком сильно полагаться в своей карьере.

«Мне просто нужно быть готовым к тому, что они запланировали», — сказал Ньютон. «Я так думал каждую неделю. Я знаю, что на этой неделе у них будет какой-нибудь гаджет».

Примечание

Кардиналы подписали фьючерсный контракт Кэмерона Брэдфилда, который четыре года играл за Jaguars, а это означает, что он будет в составе, чтобы начать 2015 год лиги.

Брэдфилд, рост 6 футов 4 дюйма и 308 фунтов, начал 27 из 41 игры, которую он сыграл за «Ягуары». Он был освобожден Jaguars в сентябре, затем подписал контракт с Falcons. Он был освобожден 28 ноября. В этом сезоне он не играл ни в одной игре.

Темный город, построивший гигантское зеркало для отражения Солнца

Темный город, построивший гигантское зеркало для отражения Солнца

(Изображение предоставлено Getty Images)

Норвежский город, окутанный тенью на полгода, нашли оригинальный способ получить немного солнечного света.Но зачем идти на такие крайние меры? Как обнаружила Линда Геддес, Солнце оказывает мощное воздействие на наш разум и тело — и меняет нас, когда его нет.

T

У жителей Рьюкана на юге Норвегии сложные отношения с Солнцем. «Больше, чем в других местах, где я жил, им нравится говорить о Солнце: когда оно возвращается, если они давно не видели Солнца», — говорит художник Мартин Андерсен. «Они немного одержимы этим». Возможно, предполагает он, это потому, что примерно полгода вы можете видеть солнечный свет, сияющий высоко на северной стене долины: «Это очень близко, но вы не можете прикоснуться к нему», — говорит он.С наступлением осени свет поднимается по стене каждый день, как календарь, отмечающий даты зимнего солнцестояния. А затем, по мере того, как прогрессируют январь, февраль и март, солнечный свет снова медленно начинает медленно спускаться вниз.

Рьюкан был построен между 1905 и 1916 годами после того, как предприниматель по имени Сэм Эйд купил местный водопад (известный как дымящийся водопад) и построил там гидроэлектростанцию. Затем последовали заводы по производству искусственных удобрений. Но менеджеры этих заводов беспокоились, что их персонал не получает достаточно Sun, и в конце концов они построили канатную дорогу, чтобы дать им доступ к ней.

Когда Мартин переехал в Рьюкан в августе 2002 года, он просто искал временное место для проживания со своей молодой семьей рядом с домом его родителей, где он мог бы заработать немного денег. Его привлекла трехмерность этого места: город с населением 3000 человек, расположенный в расселине между двумя высокими горами — первая серьезная возвышенность, которую вы достигнете, путешествуя к западу от Осло.

Рьюкан находится у подножия долины на юге Норвегии (Источник: Olav Gjerstad / Flickr / CC BY 2.0)

Но уходящее Солнце оставило Мартина мрачным и вялым. Оно все еще поднималось и заходило каждый день и давало немного дневного света — в отличие от крайнего севера Норвегии, где темно в течение нескольких месяцев, — но Солнце никогда не поднималось достаточно высоко, чтобы жители Рьюкана могли его увидеть или почувствовать. согревающие лучи прямо на их коже.

Когда лето сменилось осенью, Мартин обнаружил, что каждый день толкает коляску своей двухлетней дочери все дальше и дальше по долине в погоне за исчезающим солнечным светом.«Я чувствовал это очень физически; Я не хотел оставаться в тени », — говорит Мартин, владелец винтажного магазина в центре города Рьюкан. «Если бы только кто-то мог найти способ отразить солнечный свет в городе», — подумал он. Большинство людей, живущих в умеренных широтах, знакомы с чувством тревоги Мартина из-за тускнеющего осеннего света. Мало кто мог бы построить гигантские зеркала над своим городом, чтобы починить его.

Темное место

Что такого в плоской, мрачной серости зимы, которая, кажется, проникает в нашу кожу и омрачает нам настроение, по крайней мере, в более высоких широтах? Идея о том, что наше физическое и психическое здоровье меняется в зависимости от сезона и солнечного света, возникла давно.В «Классике медицины желтого императора», трактате о здоровье и болезнях, который, по оценкам, был написан около 300 г. до н.э., описывается, как времена года влияют на все живые существа. Он предполагает, что зимой — время консервации и хранения — следует «рано ложиться спать и вставать с восходом солнца … Желания и умственная деятельность должны быть тихими и сдержанными, как если бы хранить счастливый секрет». А в своем «Трактате о безумии», опубликованном в 1806 году, французский врач Филипп Пинель отметил ухудшение психического состояния у некоторых из своих психиатрических пациентов, «когда наступила холодная погода в декабре и январе».

Сегодня эту легкую форму недомогания часто называют зимней хандрой. А для меньшинства людей, страдающих сезонным аффективным расстройством (САР), зима буквально угнетает. Синдром, впервые описанный в 1980-х годах, характеризуется повторяющимися депрессиями, которые возникают ежегодно в одно и то же время каждый год.

Даже здоровые люди, у которых нет сезонных проблем, похоже, испытывают это изменение с низкой амплитудой в течение года, с ухудшением настроения и энергии осенью и зимой и улучшением весной и летом.

Свет сияет на городской площади, но не на остальной части Рьюкана (Источник: Getty Images)

Почему темные месяцы должны вызывать такую ​​усталость и плохое настроение у стольких людей? Существует несколько теорий, ни одна из которых не является окончательной, но большинство относится к циркадным часам. Одна из идей заключается в том, что глаза некоторых людей менее чувствительны к свету, поэтому, когда уровень освещенности падает ниже определенного порога, им трудно синхронизировать свои циркадные часы с внешним миром. Другая причина заключается в том, что некоторые люди зимой производят больше гормона мелатонина, чем летом.

Однако ведущей теорией является «гипотеза фазового сдвига»: идея о том, что укороченные дни вызывают рассинхронизацию наших циркадных ритмов с фактическим временем суток из-за задержки высвобождения мелатонина. Уровень этого гормона обычно повышается ночью в ответ на темноту, помогая нам чувствовать сонливость, и подавляется ярким утренним светом. «Если чьи-то биологические часы идут медленно и ритм мелатонина не упал, то их часы говорят им, чтобы они продолжали спать, даже если их будильник может сработать, а жизнь требует, чтобы они проснулись», — говорит Келли Рохан, профессор психологии Университета Вермонта.Почему именно это должно вызывать чувство депрессии, до сих пор неясно. Одна из идей заключается в том, что эта усталость может иметь побочные эффекты для здоровья. Если у вас есть негативные мысли о том, насколько вы устали, это может вызвать печальное настроение, потерю интереса к еде и другие симптомы, которые могут усиливаться.

Однако недавние исследования того, как птицы и мелкие млекопитающие реагируют на изменения продолжительности дня, натолкнули на альтернативное объяснение. По словам Дэниела Крипке, заслуженного профессора психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего, когда мелатонин поражает область мозга, называемую гипоталамусом, это изменяет синтез другого гормона — активного гормона щитовидной железы, который регулирует все виды поведения и телесные процессы.

Примерно полгода вы можете видеть солнечный свет, сияющий высоко на северной стене долины над Рьюканом (Источник: Bilfinger SE / Flickr / CC BY 2.0)

Когда рассвет наступает позже зимой, конец секреция мелатонина дрейфует позже, говорит Крипке. Исследования на животных показывают, что высокий уровень мелатонина сразу после того, как животное просыпается, сильно подавляет выработку активного гормона щитовидной железы, а снижение уровня щитовидной железы в мозге может вызвать изменения настроения, аппетита и энергии.Например, известно, что гормон щитовидной железы влияет на серотонин, нейромедиатор, регулирующий настроение. Несколько исследований показали, что уровни серотонина в мозге у людей самые низкие зимой и самые высокие летом.

Возможно, что многие из этих механизмов работают, даже если точные взаимоотношения еще не полностью определены. Но независимо от того, что вызывает зимнюю депрессию, яркий свет, особенно если он доставляется рано утром, похоже, обращает симптомы вспять.

Зеркало, зеркало

Это был бухгалтер по имени Оскар Киттилсен, который первым придумал установить большие вращающиеся зеркала на северной стороне долины над Рьюканом, где они могли бы «сначала собирать солнечный свет и затем, как луч налобного фонаря, распространить его по городу и его веселым жителям ».

Месяц спустя, 28 ноября 1913 года, в газете рассказывалось, что Сэм Эйд продвигал ту же идею, хотя прошло еще сто лет, прежде чем она была реализована.Вместо этого в 1928 году компания Norsk Hydro построила канатную дорогу в подарок горожанам, чтобы они могли подняться достаточно высоко, чтобы впитывать немного солнечного света зимой. Вместо того, чтобы приносить людям Солнце, люди будут приведены к солнечному свету.

Зеркала установлены таким образом, что они поворачиваются, чтобы следить за Солнцем (Источник: Getty Images)

Мартин Андерсен всего этого не знал. Но после получения небольшого гранта от местного совета на развитие идеи он узнал об этой истории и начал разрабатывать конкретные планы.В них использовался гелиостат: зеркало, установленное таким образом, что оно поворачивается, чтобы следить за Солнцем, постоянно отражая его свет в направлении установленной цели — в данном случае, городской площади Рьюкана.

Три зеркала, каждое размером 17 кв.м, гордо возвышаются на склоне горы над городом. В январе Солнце достаточно высоко, чтобы освещать площадь только два часа в день, с полудня до 14:00, но луч, создаваемый зеркалами, золотистый и гостеприимный. Выйдя на солнечный свет после нескольких часов в постоянной тени, я осознаю, насколько он формирует наше восприятие мира.Внезапно вещи кажутся более трехмерными; Я чувствую себя превращенным в одного из тех «веселых обитателей», которых представлял Киттилсен. Когда я покидаю солнечный свет, Рьюкан чувствует себя более плоским и серым местом.

Не все в Рьюкане приветствовали зеркала Солнца с распростертыми объятиями. Многие из местных жителей, с которыми я разговаривал, отвергали их как туристическую уловку, хотя все признавали, что они годятся для бизнеса. В тот день, когда я приехал, город был благословлен чистым голубым небом и золотым лучом света, падающим из зеркал, но на городской площади оставалось мало людей.Фактически, из людей, с которыми я разговаривал, зеркала больше всего ценили недавние иммигранты в Рьюкан.

Люди радуются открытию солнечных зеркал (Источник: Krister Soerboe / AFP / Getty Images)

Андерсен признается, что со временем привык к недостатку солнечного света. «Я больше не считаю это таким уж плохим», — говорит он. Как будто люди, выросшие в этом уникальном тенистом месте или решившие остаться, стали невосприимчивыми к обычной жажде солнечного света.

То же самое и в другом норвежском поселении: Тромсе. Один из самых северных городов мира, он находится примерно в 400 км к северу от Полярного круга. Зима в Тромсё темная — с 21 ноября по 21 января солнце даже не встает над горизонтом. Тем не менее, как ни странно, несмотря на его высокую широту, исследования не обнаружили разницы между уровнем психического расстройства зимой и летом.

Одно из предположений состоит в том, что эта очевидная устойчивость к зимней депрессии является генетической. Исландия, похоже, также опровергла тенденцию развития САР: по имеющимся данным, распространенность этого заболевания составляет 3.8%, что ниже, чем во многих странах южнее. А среди канадцев исландского происхождения, проживающих в канадской провинции Манитоба, распространенность САР примерно вдвое меньше, чем среди неисландских канадцев, проживающих в том же месте.

Однако альтернативным объяснением этой очевидной устойчивости перед лицом тьмы является культура. «Говоря грубо и кратко: похоже, что сюда приходят два типа людей», — говорит Джоар Виттерсо, исследователь счастья из Университета Тромсё.«Одна группа пытается как можно скорее вернуть на юг другую работу; другая группа остается ».

Анэ-Мари Хектон выросла в Лиллехаммере на юге Норвегии, но 33 года назад переехала в Тромсё со своим мужем, который вырос на севере. «Сначала я находил темноту очень удручающей; Я была к этому не готова, и через несколько лет мне понадобился световой короб, чтобы преодолеть некоторые трудности », — говорит она. «Но со временем я изменил свое отношение к темному периоду.Люди, живущие здесь, видят в этом уютное время. На юге зима — это то, что вам нужно пережить, но здесь люди ценят совсем другой свет, который вы получаете в это время года ».

Взгляд сверху на Рьюкан, путь отраженного солнечного света (Источник: Krister Soerboe / AFP / Getty Images)

Попасть в дом Хектоена — все равно что попасть в сказочную версию зимы. Верхних фонарей немного, а те, что существуют, усыпаны кристаллами, которые отражают свет.Стол для завтрака украшен свечами, а интерьер оформлен в пастельных розовых, голубых и белых тонах, перекликающихся с мягкими цветами снега и зимнего неба за окном. Это воплощение kos или koselig — норвежской версии hygge , датского чувства тепла и уюта.

Период с 21 ноября по 21 января в Тромсё известен как полярная ночь или темный период, но по крайней мере несколько часов в день это не строго говоря темнота, а скорее мягкие сумерки.Даже когда сходит настоящая тьма, люди остаются активными. Однажды днем ​​я арендовал пару беговых лыж и двинулся по одной из освещенных улиц трасс, пересекающих окраину города. Несмотря на темноту, я встречаю людей, выгуливающих собак на лыжах, бегущего человека с фонариком и бесчисленное количество детей, веселящихся на санях. Я останавливаюсь в парке и восхищаюсь детской игровой площадкой, освещенной прожекторами. «А зимой сюда лазят дети?» Я спрашиваю девушку, которая изо всех сил пытается натянуть коньки.«Конечно», — отвечает она. «Вот почему у нас есть прожекторы. Если бы мы этого не сделали, мы бы никогда ничего не добились ».

Жители собираются, чтобы насладиться светом (Источник: Getty Images)

В 2014–2015 годах психолог из Стэнфордского университета Кари Лейбовиц провела 10 месяцев в Тромсё, пытаясь понять, как люди справляются с холодными темными зимами. Вместе с Виттерсо она разработала «опросник зимнего мышления», чтобы оценить отношение людей к зиме в Тромсё, архипелаге Шпицберген и в районе Осло.По ее словам, чем дальше на север они шли, тем более позитивным было отношение людей к зиме. «На юге люди почти не любили зиму. Но во всех отношениях любовь к зиме ассоциировалась с большим удовлетворением от жизни и готовностью брать на себя вызовы, которые ведут к большему личному росту ».

Это звучит пренебрежительно просто, но более позитивный настрой действительно может помочь предотвратить зимнюю хандру. Келли Рохан недавно опубликовала клиническое исследование, сравнивающее когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и светотерапию при лечении САР, и обнаружила, что они сопоставимы в течение первого года лечения.КПТ включает в себя обучение выявлению закономерностей и ошибок в своем образе мышления и их преодолению. В случае SAD это может быть перефразирование мыслей, таких как «Я ненавижу зиму» на «Я предпочитаю лето зиме» или «Я ничего не могу сделать зимой» на «Мне труднее что-то делать зимой, но если я планирую и приложу усилия, я могу ».

Это также включает в себя поиск занятий, которыми человек готов заниматься зимой, чтобы вывести его из режима гибернации. «Я не спорю, что у сезонной депрессии нет сильного физиологического компонента, связанного с циклом свет-темнота», — говорит Рохан.«Но я действительно утверждаю, что у человека есть некоторый контроль над тем, как он реагирует на это и справляется с этим. Вы можете изменить свое мышление и поведение, чтобы чувствовать себя немного лучше в это время года ».

Это отредактированная версия статьи , впервые опубликованной Wellcome на Mosaic и переизданной здесь по лицензии Creative Commons. Посетите Мозаика , чтобы прочитать более длинную версию, в которой также описывается, как искусственный свет может регулировать настроение.

Присоединяйтесь к 800 000+ будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter .

Сильный сердечник для сильной спины

Укрепление корпуса — это больше, чем просто достижение шести кубиков пресса. Развитие сильных мышц живота может помочь предотвратить боль в спине, сделав вас менее склонным к травмам спины и научив правильному выравниванию позвоночника.

Многие люди страдают от боли в спине — будь то боль в верхней или нижней части спины — и это может быть частично вызвано слабыми мышцами живота.Поскольку ваш пресс — это передний якорь вашего позвоночника, если он слаб, то другим структурам, поддерживающим ваш позвоночник (например, мышцам спины), придется работать усерднее. Развивая более сильные мышцы кора, вы с меньшей вероятностью повредите или напрягите мышцы спины.
Развивая более сильные мышцы кора, вы с меньшей вероятностью повредите или напрягите мышцы спины. Источник фото: 123RF.com. Предотвратить боль в спине, вызванную растяжением мышц, может быть довольно просто, если вы знаете, как этого избежать.Помимо поддержания хорошей осанки и развития силы корпуса, есть несколько ключевых методов, которые могут помочь вам избежать боли в спине:

  • Регулярно занимайтесь растяжкой: Поскольку многие из нас проводят большую часть дня, сидя за столом, растяжка на несколько минут в день может быть очень полезной.
  • Похудейте при необходимости: Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на вашу спину.
  • Обязательно высыпайтесь: Старайтесь спать 8 или более часов каждую ночь.Как и ваш разум, ваш позвоночник тоже нуждается в отдыхе. Он поддерживает вес вашей спины, поэтому сделайте сон своим приоритетом.
  • Используйте правильную технику при подъеме чего-либо: Для подъема используйте силу ног, а не спину.

Значение прочности сердечника

Если задуматься, то ваше ядро ​​находится в центре вашего тела. Он должен быть прочным, чтобы выдерживать вес всего вашего тела, включая спину и шею. Укрепление мышц кора поможет защитить вашу спину и шею.Повышая свою силу кора, вы также с меньшей вероятностью будете полагаться на другие методы лечения боли в спине, такие как лекарства.

Важно включать упражнения, которые одинаково прорабатывают все мышцы живота. Основные упражнения должны задействовать основные мышцы живота, включая внутренние и внешние косые мышцы живота и поперечные мышцы живота.

Навесные стены | WBDG — Руководство по проектированию всего здания

Введение

Навесная стена определяется как тонкая стена с алюминиевым каркасом, заполненная стеклом, металлическими панелями или тонким камнем.Каркас крепится к конструкции здания и не несет нагрузки на пол или крышу здания. Ветровые и гравитационные нагрузки навесной стены передаются конструкции здания, как правило, на уровне пола. Стеновые системы с алюминиевым каркасом появились в 1930-х годах и быстро развивались после Второй мировой войны, когда стали доступны поставки алюминия для невоенного использования.

Системы навесных стен варьируются от стандартных систем по каталогу производителя до специализированных стен по индивидуальному заказу.По мере увеличения площади стены нестандартные стены становятся конкурентоспособными по стоимости со стандартными системами. В этот раздел включены комментарии о стандартных и пользовательских системах. Для проектов, в которых используются эти системы, рекомендуется нанимать консультантов, обладающих опытом проектирования навесных стен по индивидуальному заказу.

Описание

Ниже приводится краткое описание наиболее часто используемых методов и компонентов каркаса навесных стен.

Навесные стены

можно разделить по способу изготовления и установки на следующие общие категории: стержневые системы и унифицированные (также известные как модульные) системы .В стержневой системе каркас навесной стены (стойки) и стеклянные или непрозрачные панели устанавливаются и соединяются вместе по частям. В унифицированной системе навесная стена состоит из крупных элементов, которые собираются и застекляются на заводе, отправляются на объект и устанавливаются на здании. Вертикальные и горизонтальные стойки модулей сопрягаются с соседними модулями. Модули обычно строятся в один этаж в высоту и в один модуль в ширину, но могут включать в себя несколько модулей. Типичные блоки имеют ширину от пяти до шести футов.

Навесные стены также могут быть классифицированы как системы с водяным управлением или с уравновешиванием давления . См. Защита от влаги ниже.

Как блочные, так и стержневые системы предназначены для использования в качестве систем внутреннего или внешнего остекления. Системы внутреннего и внешнего остекления имеют разные преимущества и недостатки. Системы внутреннего остекления позволяют устанавливать стекло или непрозрачные панели в проемы навесных стен изнутри здания.Подробные сведения о системах внутреннего остекления не приводятся, поскольку проникновение воздуха в системы внутреннего остекления является проблемой. Внутренние остекленные системы обычно предназначены для применений с ограниченными внутренними препятствиями, чтобы обеспечить адекватный доступ к внутренней части навесной стены. Для малоэтажного строительства с легким доступом к зданию обычно требуется внешнее остекление. Для многоэтажного строительства иногда используется внутреннее остекление из-за доступности и логистики замены стекла с качающейся сцены.

В системах наружного остекления стекло и непрозрачные панели устанавливаются с внешней стороны навесной стены. Для наружных остекленных систем требуется поворотная площадка или доступ строительных лесов к внешней стороне навесной стены для ремонта или замены. Некоторые системы навесных стен можно застеклить как изнутри, так и снаружи.

Типичные непрозрачные панели включают непрозрачное прозрачное стекло, металлические панели, тонкий камень и другие материалы, такие как терракота или FRP (армированный волокном пластик).

Стекло Vision представляет собой преимущественно изоляционное стекло и может иметь ламинированный один или оба светильника (см. Остекление), обычно фиксированные, но иногда застекленные в рабочие оконные рамы, которые встроены в обрамление навесной стены.

Стекло Spandrel

может быть монолитным, многослойным или стеклопакетом. Прозрачное стекло можно сделать непрозрачным за счет использования глушителей (пленки / краски или керамической фритты), нанесенных на неэкспонированную поверхность, или посредством конструкции «теневого ящика», то есть создания замкнутого пространства за прозрачным спандрелом. Конструкция теневого бокса создает ощущение глубины за стеклом, что иногда бывает желательно.

Металлические панели могут иметь различную форму, включая алюминиевую пластину, нержавеющую сталь или другой некоррозионный металл, тонкие композитные панели, состоящие из двух тонких алюминиевых листов с тонкой пластиковой прослойкой, или панели, состоящие из металлических листов, прикрепленных к жесткой изоляции, с изоляцией или без нее. внутренний металлический лист для создания сэндвич-панели.

Тонкие каменные панели — это чаще всего гранит. Белый мрамор не следует использовать из-за его склонности к деформации из-за гистерезиса (тонкий камень в этой главе не рассматривается).

Навесная стена часто является частью системы стен здания. Для успешной установки требуется тщательная интеграция с соседними элементами, такими как другие облицовки стен, крыши и основание стеновых деталей.

Основы

Типы систем

Дождевые фильтры с торцевым уплотнением, водным регулированием и выравниванием давления — это три доступные системы.Обычно дождевые экраны с выравниванием давления обеспечивают высочайший уровень сопротивления проникновению воздуха и воды, а водоуправляемые системы являются следующими по надежности.

Системы защиты от дождя с выравниванием давления действуют, блокируя все силы, которые могут перемещать воду через преграду. См. Статью «Защита от влаги» для полного объяснения того, как выравнивание давления препятствует прохождению воды. Что касается систем навесных стен, системы дождевых экранов из полиэтилена создают внутреннюю поверхность стекла и внутреннюю поверхность кармана для остекления, а также соединительную прокладку или влажное уплотнение в качестве воздухонепроницаемого барьера.Наружная сторона стекла, материалы внешнего остекления и внешняя открытая поверхность алюминиевого обрамления служат экраном от дождя, отводя воду. Между наружным дождевым экраном и внутренним воздушным барьером в кармане остекления образована камера выравнивания давления, которая служит для уменьшения проникновения воды за счет устранения (выравнивания) разницы давлений через дождевую завесу, которая имеет тенденцию выталкивать воду в систему. Незначительное количество воды, которая может проникнуть в систему, безвредно выводится наружу.

Гидравлические системы на первый взгляд кажутся похожими, включая дренажные системы и выходы из кармана остекления, но не прилагается никаких усилий для создания воздушного барьера или «зональной глазури» каждого стекла или элемента перемычки, и, следовательно, большее количество воды используется принудительно проникли в систему и должны проплакать. Кроме того, поскольку не существует воздушного барьера, перепад давления между карманом остекления и внутренним пространством может быть достаточно большим, чтобы выталкивать воду вертикально выше, чем внутренние прокладки, что приводит к утечкам.Сливные отверстия в системе с управляемым водным потоком в основном служат для слива воды, которая попадает в карман для остекления, а дренажные отверстия в системе с выравниванием давления работают в основном как вентиляционные отверстия, позволяющие воздуху перемещаться между наружной частью и карманом остекления. Плач воды — это лишь второстепенная функция. Обратите внимание, что самый простой способ распознать систему защиты от дождя с выравниванием давления — это отметить, что этот карман для остекления вокруг каждого отдельного элемента стекла изолирован герметично от соседних элементов, что наиболее очевидно с помощью заглушек или уплотнений в зазорах между шлицами винтов на стойке. перекрестки.Детализация перемычек, теневых ящиков и сопряжения с прилегающей конструкцией должна поддерживать непрерывность воздушного барьера и дождевого экрана, чтобы они функционировали должным образом с системой каркаса навесных стен с уравновешенным давлением.

Некоторые системы алюминиевых навесных стен по-прежнему проектируются как барьерные стены с лицевым уплотнением. Они зависят от непрерывного и идеального уплотнения между стеклопакетами и рамой, а также между всеми элементами рамы. Долговременная надежность таких пломб крайне сомнительна, и таких систем следует избегать.

Тепловые характеристики (проводимость, солнечное излучение, тепловой разрыв, комфорт)

Общие тепловые характеристики навесной стены зависят от панели заполнения остекления, рамы, конструкции за непрозрачными участками (перекрытие и покрытие колонны) и деталей по периметру.

Проводимость каркаса навесной стены зависит от материала, геометрии и изготовления каркаса (например, термического разрыва).

Алюминий обладает очень высокой теплопроводностью. Обычной практикой является включение термического разрыва материалов с низкой проводимостью, традиционно из ПВХ, неопрена, полиуретана и, в последнее время, нейлона, армированного полиэфиром, для улучшения тепловых характеристик.Некоторые термические разрывы «залитого и очищенного» полиуретана дают усадку, и при термическом разрыве образуется напряжение, когда внешний алюминий перемещается иначе, чем внутренний алюминий из-за разницы температур. Рекомендуется резервное механическое крепление двух половин рамы (например, пропустить зачистку или «t-in-a box»). Истинный термический разрыв имеет минимальную толщину дюйма и может составлять до 1 дюйма или более, для армированного полиэстером нейлона. Некоторые системы навесных стен включают разделители менее ¼ дюйма, что делает их «термически улучшенными».Более глубокие термические разрывы могут улучшить тепловые характеристики и сопротивление конденсации системы.

В некоторых системах навесных стен используются «прижимные планки» (также называемые «прижимными пластинами»), которые крепятся к внешней стороне стоек для удержания стекла. Эти системы часто включают прокладки, которые помещаются между прижимной планкой и стойками и выполняют функцию термического разрыва и помогают с акустической изоляцией. Эти системы требуют особого внимания при проектировании и строительстве, чтобы гарантировать непрерывность прокладок при горизонтальных и вертикальных переходах.Прокладки также используются для смягчения стекла на внутренней и внешней сторонах стекла. Проблема с прокладками заключается в том, что они имеют тенденцию растягиваться во время установки и за короткое время сжимаются до своей первоначальной длины; они также уменьшатся с возрастом и под воздействием ультрафиолета. Обычно после усадки в прокладке по углам остается зазор. При правильно спроектированной системе вода, которая попадает в систему по углам прокладки, будет вытекать через сливные отверстия в крышке с защелкой.Для уменьшения усадки прокладок от углов рекомендуется использовать вулканизированные уголки и стыки с диагональным разрезом.

Тепловые характеристики непрозрачных участков навесной стены являются функцией изоляции и воздухо / пароизоляции. Из-за нехватки внутреннего воздуха, прилегающего к непрозрачным областям навесных стен, эти области подвержены сильным колебаниям температуры и влажности и требуют тщательной проработки изоляции и воздухо / пароизоляции для минимизации конденсации. Некоторые системы навесных стен включают устройства для отвода конденсата, такие как желоба для конденсата, которые предназначены для сбора и отвода конденсата из участков перегородки наружу; такие желоба для конденсата и водостоки являются нарушением воздушного барьера навесной стены, если они не выступают за заднюю стенку.См. Обсуждение задних поддонов ниже.

По периметру навесной стены поддержание непрерывности воздушного барьера снижает потоки воздуха вокруг навесной стены. Интеграция окладов по периметру помогает обеспечить водонепроницаемость навесной стены и ее соединение с соседними стеновыми элементами. Правильное размещение изоляции по периметру навесной стены снижает потери энергии и возможные проблемы с конденсацией. Изоляция стоек в зоне перемычки может привести к чрезмерной конденсации в холодном климате, если также нельзя гарантировать, что влажный воздух изнутри никогда не будет контактировать со стойками.Область перемычки обычно не нагревается, поэтому внутренняя среда не нагревает стойки и не компенсирует миграцию холодных температур глубоко в стену. В зоне обзора внутреннее тепло помогает смягчить холод и предотвращает образование конденсата. По этой причине также не делайте изоляцию между внутренней частью стоек и прилегающей стеновой конструкцией.

Защита от влаги (проникновение воды, сопротивление конденсации)

Водонепроницаемость зависит от деталей остекления (см. Остекление), конструкции рамы и деталей дренажа, уплотнителей и прокладок рамы, внутренних герметиков (для работающих окон см. Окна), а также окладов и уплотнений по периметру.Вода может проникать в систему наружных стен под действием пяти различных сил: силы тяжести, кинетической энергии, перепада давления воздуха, поверхностного натяжения и капиллярного действия. Чтобы уменьшить проникновение воды, все эти силы должны быть учтены при проектировании системы.

В отличие от окон с разрывами, которые являются меньшими по размеру и могут в значительной степени полагаться на окантовки подоконников для улавливания утечек в углах рамы, навесные стены закрывают большие площади стены без окантовок подоконников в каждом застекленном проеме. Проникновение воды в углы каркаса навесной стены может проникнуть внутрь и / или на изоляционное стекло внизу.Водонепроницаемая угловая конструкция рамы и хороший дренаж карманов остекления имеют решающее значение для надежной защиты от проникновения воды.

Визуальное (дневное освещение, эстетика)

Ключевыми визуальными особенностями навесных стен являются внешний вид остекления (см. Остекление) и обзорные линии. Линии обзора определяются как визуальный профиль вертикальных и горизонтальных стоек. Линии обзора зависят как от ширины, так и от глубины каркаса навесной стены. Требования к сопротивлению боковым нагрузкам (ветровые нагрузки, пролеты) обычно определяют глубину рамы.Там, где требуется узкий обзор, стальные ребра жесткости, вставленные в полую раму из алюминиевых профилей, могут помочь уменьшить глубину рамы.

Звук (акустика)

Акустические характеристики навесных стен в первую очередь зависят от остекления и внутренних уплотнений, препятствующих утечке воздуха (в другом месте). Способность навесных стен к шумопоглощению можно улучшить, установив звукопоглощающее заполнение и сделав конструкцию максимально герметичной. Использование стекла разной толщины в стеклопакете также поможет снизить внешний шум.Это может быть достигнуто за счет увеличения толщины одной из стеклянных пластин или за счет включения ламинированного слоя стекла с шумопонижающим промежуточным слоем, обычно из поливинилбутираля или ПВБ.

Задние противни

Задние поддоны представляют собой металлические листы, обычно из алюминия или оцинкованной стали, которые прикрепляются и герметизируются к обрамлению навесной стены по периметру за непрозрачными участками навесной стены. В холодном климате следует установить изоляцию между задним поддоном и внешней обшивкой, чтобы поддерживать точку росы за пределами заднего поддона, чтобы спинка действовала как воздух и пароизоляция.Задние поддоны обеспечивают вторую линию защиты от проникновения воды в области навесной стены, которые не видны изнутри и труднодоступны. Проникновение воды в непрозрачные участки может продолжаться в течение продолжительных периодов времени, вызывая значительный ущерб до того, как будет обнаружено. Задние поддоны также должны быть предпочтительнее, чем фольговые замедлители образования пара в высокоэффективных и увлажненных зданиях, поскольку конвекционные токи, замыкающие изоляцию, могут вызвать конденсацию, намокание и, в конечном итоге, выход из строя этих участков перемычки.

Коробки с тенями

Конструкция теневого бокса создает впечатление глубины за прозрачным светом из стекла за счет включения металлического листа в навесную стену за светом. Металлический лист должен находиться на расстоянии не менее двух дюймов от стекла и может быть окрашен или сформирован для создания текстуры, но отражающие поверхности добавляют стене наибольшую визуальную глубину. Изоляция также должна быть установлена ​​за теневым ящиком, если внутренняя отделка предотвращает попадание воздуха в эту зону.Система должна быть спроектирована так, чтобы собирать любой конденсат, который может собираться на внешней стороне металлического листа, и отводить его обратно наружу. Теневые боксы создают множество проблем, связанных с вентилированием полости за стеклом, что может привести к попаданию грязи на поверхности, которые трудно очистить, или герметизации полости и риска чрезмерного нагрева. В любом случае полость может иметь температуру значительно выше или ниже внутренних условий, а между ними может находиться только теплопроводящий алюминий.Это может привести к образованию конденсата или к настолько горячим поверхностям, что они могут обжечься. Тщательная обработка деталей может обеспечить метод термической изоляции полости от внутренней части. Также желательно наличие внутреннего заднего поддона за изоляцией, чтобы избежать конденсации на металлическом теневом боксе изнутри.

Опора навесных стен

Системы навесных стен должны переносить обратно на конструкцию перекрытия или промежуточный каркас как свою собственную статическую нагрузку, так и любые временные нагрузки, которые состоят в основном из положительных и отрицательных ветровых нагрузок, но могут также включать снеговую нагрузку, приложенную к большим горизонтальным площадям, сейсмические нагрузки, эксплуатационные нагрузки. и другие.К сожалению, навесная стена, скорее всего, будет демонстрировать движение, вызванное тепловыми изменениями и ветром, значительно отличными от движения конструкции здания. Поэтому соединения для анкеровки навесной стены должны быть спроектированы так, чтобы допускать дифференциальное движение при сопротивлении приложенным нагрузкам.

В алюминиевых навесных стенах с решетчатым каркасом вертикальные стойки обычно проходят мимо двух этажей, с комбинированным гравитационным / боковым анкером на одном этаже и боковым анкером только на другом. Стык между вертикальными стойками также будет спроектирован так, чтобы допускать вертикальное перемещение при одновременном боковом сопротивлении.На больших участках навесной стены с рамой из стержней периодически будет устанавливаться разрезная вертикальная стойка для обеспечения теплового движения. Обратите внимание, что это движение немного искажает анкеры на вертикальных стойках. Отдельные элементы стекла должны учитывать движение окружающей алюминиевой рамы, скользя по прокладкам остекления, деформируя прокладки или и то, и другое. Движение стекла внутри рамы и движение, вызванное анкерами, имеют тенденцию вызывать дополнительные напряжения в системе с рамкой из стержней.

Модульные системы навесных стен компенсируют дифференциальное движение конструкции и тепловое движение каркаса в стыках между каждой навесной стеной. Поскольку эти блоки часто проектируются по индивидуальному заказу, количество перемещений, которые необходимо приспособить, можно тщательно спроектировать в системе. Анкеровка модульной навесной стены обычно состоит из запатентованного узла с возможностью трехмерной регулировки. Анкеры устанавливаются на каждой паре вертикальных стоек по краю перекрытия или перемычки.Часто унифицированные системы простираются от горизонтального стыка штабеля, расположенного примерно на высоте стола, до анкера на линии пола выше, а затем консольно проходят мимо пола до следующего горизонтального стыка штабеля. Соединение штабеля спроектировано так, чтобы выдерживать боковые нагрузки, в то время как два анкера пола выдерживают гравитацию и боковые нагрузки. Один из двух напольных анкеров позволит перемещаться в плоскости унифицированной системы.

Безопасность

Пожарная безопасность

Противопожарная защита и дымовая изоляция в промежутках между краем плиты перекрытия и задней частью навесной стены необходимы для разделения этажей и замедления прохождения огня и продуктов сгорания между этажами.Для отделения друг от друга воздухозаборников и приточных коллекторов, а также для инфекционного контроля в больницах, а также для борьбы с инфекциями в больницах, требуется наливная дымовая заглушка толщиной не менее ½ дюйма. Некоторые нормы, такие как системы защиты от пожара по периметру, могут потребовать в зданиях без орошения когда требуется, чтобы конструкции пола имели класс огнестойкости. Рейтинги системы защиты от пожара по периметру должны быть равными или превышать рейтинг пола. Эти системы обеспечивают уверенность в том, что материалы, используемые для защиты по периметру, останутся на своих местах в течение указанного времени требуемого рейтинга в случае пожара.

Панели выбивного остекления для пожарных часто требуются для вентиляции и аварийного доступа снаружи. Выдвижные панели, как правило, представляют собой полностью закаленное стекло, что позволяет полностью разбить панель на мелкие части и относительно безопасно удалить ее из проема. Выбивные панели обозначаются несъемной отражающей точкой (обычно два дюйма в диаметре), расположенной в нижнем углу стекла и видимой с земли пожарной службой.

Падающий лед и снег

Здания в холодном климате на протяжении веков боролись с ледяными и снежными образованиями, которые скользили, падали или уносились ветром с их крыш, выступов и подоконников, причиняя вред людям и материальный ущерб.Обратитесь к странице ресурсов по вопросам проектирования зданий в холодном климате.

Доступ для обслуживания

Навесная стена должна быть спроектирована с возможностью доступа для обслуживания. Доступ к малоэтажным зданиям обычно осуществляется с земли с помощью оборудования с шарнирно-сочлененными рычагами. Для высотного строительства здание должно быть спроектировано таким образом, чтобы обеспечить доступ к поворотной платформе для мытья окон, общего обслуживания и ремонтных работ, таких как замена стекла. В соответствии со стандартами OSHA CFR 1910 на крыше должны быть предусмотрены петли и анкеры для защиты от падения, а на лицевой стороне стены должны быть предусмотрены стабилизирующие анкеры.66, CFR 1910.28 и ANSI / IWCA I-14.1 «Стандарт безопасности при мытье окон».

Здоровье и качество воздуха в помещении

Утечки через ненесущие стены, как воздух, так и вода, могут способствовать возникновению проблем с качеством воздуха в помещении, поскольку в них поступает жидкая вода и конденсат для роста плесени. Эта утечка часто может оставаться скрытой внутри стеновой системы и не проявляться до тех пор, пока скрытые компоненты стены не испытают значительного износа и роста плесени, что потребует дорогостоящего ремонта.

Прочность и ожидаемый срок службы

Общие проблемы с долговечностью навесных стен включают следующее:

Неисправности остекления (см. Остекление).Проблемы с остеклением, характерные для конструкции навесных стен, включают визуальное препятствие из-за конденсации или грязи, повреждение матовых пленок из-за деградации материала, конденсации и / или накопления тепла, а также проблемы с стеклопакетами / проблемы с многослойным стеклом.

Отказ внутренних прокладок и герметиков из-за движений навесных стен (термических, структурных), длительного воздействия воды (хорошие дренажные характеристики снижают этот риск), разрушения под воздействием тепла / солнца / ультрафиолета (возраст). Ремонт (если это возможно) требует значительного демонтажа навесной стены.Если восстановление внутренних уплотнителей физически невозможно или экономически нецелесообразно, часто выполняется установка мокрого уплотнения внешней поверхности на всех стыках остекления и рамы.

Отказ открытых прокладок и герметиков , включая герметики по периметру, в результате движений навесных стен (термических, структурных), ухудшения состояния окружающей среды. Ремонт требует внешнего доступа.

Алюминиевые рамы по своей природе устойчивы к коррозии во многих средах, если они анодированы и должным образом герметизированы или окрашены фторполимерной краской.Алюминиевые рамы подвержены износу покрытия и коррозии алюминия в тяжелых (промышленных, прибрежных) средах и гальванической коррозии от контакта с разнородными металлами. Угловые уплотнения рамы, изготовленные с использованием герметика, склонны к отслаиванию из-за длительного контакта с влагой, а также из-за тепловых, структурных и транспортных движений.

Ремонтопригодность и ремонтопригодность

Навесные стены и герметики по периметру требуют ухода, чтобы продлить срок службы навесных стен.Герметики по периметру, правильно спроектированные и установленные, имеют типичный срок службы от 10 до 15 лет, хотя нарушения возможны с первого дня. Удаление и замена герметиков по периметру требует тщательной подготовки поверхности и соответствующей детализации.

Алюминиевые рамы обычно окрашены или анодированы. Фторполимерные термореактивные покрытия, наносимые на заводе, обладают хорошей устойчивостью к разрушению окружающей среды и требуют лишь периодической очистки. Повторное покрытие воздушно-сухим фторполимерным покрытием возможно, но требует специальной подготовки поверхности и не так прочно, как нанесенное на поверхность оригинальное покрытие.

Анодированные алюминиевые рамы нельзя «повторно анодировать» на месте, но их можно очистить и защитить запатентованными прозрачными покрытиями для улучшения внешнего вида и долговечности.

Открытые уплотнения и прокладки для остекления требуют осмотра и обслуживания, чтобы минимизировать проникновение воды, ограничить воздействие уплотнений рамы и защитить изоляционные стеклянные уплотнения от намокания.

устойчивость

Лучшая стратегия обеспечения устойчивости навесных стен — это использование передовых методов проектирования для обеспечения долговечности (максимального срока службы) установки и использование систем с хорошим тепловым разрывом и высоким значением R (значения до R-7 возможны с тройным остеклением).Кроме того, использование низкоэмиссионных и спектрально-селективных стеклянных покрытий может значительно снизить энергетические нагрузки и улучшить комфорт вблизи стены.

Алюминиевые и стальные рамы обычно перерабатываются по окончании срока службы. Подрядчикам по сносу и утилизации, как правило, требуется не менее 1000 кв. Футов окон / навесных стен, чтобы сделать переработку материалов экономичной (меньшие количества обычно выбрасываются как обычный мусор). Переработка менее экономична, если алюминий загрязнен герметиками, сломано стекло и т. Д., поскольку спасательные компании платят за материал значительно меньше. Рынок использованных стальных и деревянных каркасов ограничен.

Приложения

Установить рекорд системы

Выберите навесную стену с продемонстрированной репутацией в аналогичных применениях и в аналогичных условиях. Проверка послужных списков может потребовать от дизайнера значительных исследований. ASTM E1825 предоставляет руководство.

Изучить результаты лабораторных испытаний систем или аналогичных специализированных систем на устойчивость к воздуху, воде и конструкциям, теплопередачу, сопротивление конденсации, передачу звука и работоспособность.Убедитесь, что тесты относятся к рассматриваемой системе, а не к версии системы с тем же названием продукта, но другой конструкции.

Конструкция для обеспечения гидроизоляции

При проектировании навесной стены следует исходить из предположения, что наружное остекление, герметизирующие швы по периметру и пороги навесной стены будут протекать. Ниже приведены рекомендуемые функции:

  • Выберите рамы с запотевшим остеклением и наклонными наружу порогами для сбора воды, проникающей через остекление, и отвода ее наружу.Не используйте вертикальные стойки в качестве дренажных проводов. Каждый карман остекления должен быть полностью изолирован от соседних карманов остекления. Обеспечьте подоконник с концевыми перемычками и перевернутой задней стойкой, загнутой вверх в карман для остекления в основании навесной стены, чтобы собрать и отвести утечки через подоконник навесной стены; предусмотреть косяки для прямой утечки по периметру вплоть до оклада подоконника.
  • Основные характеристики дренажа рамы включают уклон наружу на поверхностях, собирающих воду (наклонная вершина открытых горизонтальных поверхностей стойки, уклон в местах обшивки), большой (диаметр 3/8 дюйма или прорезь минимум 5/16 «x 3/8») плотно расположенные дренажные отверстия (обычно по три дренажных отверстия на каждую секцию горизонтальной стойки между вертикальными стойками) и дренаж на каждой горизонтальной раме (не используйте вертикальные рамы для дренажа за горизонтальными рамами).Используйте столько прорезей 1/4 дюйма на 2 дюйма, сколько требуется для систем с выравниванием давления. Спроектируйте дренажную систему так, чтобы она выдерживала не только дождь, но и конденсат.
  • По периметру навесной стены должны быть оконные проемы (подоконник, косяки и голова), которые герметично закрывают воздух и воду на соседних стенах. Наклоните верхнюю часть и пороги наружу для улучшения дренажа. Интегрируйте обшивку подоконника навесной стены с обшивкой подоконника или основанием обшивки смежных стен. Навесная стена должна иметь первичный воздушный / водяной затвор между буртиком трубы в плоскости кармана остекления и воздушным барьером соседней конструкции.
  • Герметики по периметру полезны в качестве защиты от дождя для ограничения проникновения воздуха и воды через крайнюю плоскость стены, но не должны использоваться в качестве единственного барьера для проникновения воздуха / воды.
  • Координируйте размещение установочных блоков с дренажными отверстиями, чтобы не блокировать дренажные пути.

Методы остекления и их влияние на рабочие характеристики

Остекление с прижимной пластиной: В этой системе стеклянные и филеночные панели устанавливаются снаружи, обычно против сухих прокладок.Устанавливается внешний слой прокладок, и прокладки прижимаются к стеклу крутящим моментом, прилагаемым к крепежным элементам, удерживающим непрерывную прижимную пластину. Позже пластина обычно закрывается крышкой импоста с защелкой. Эта система обеспечивает приемлемые характеристики, но подвержена утечкам в углах или стыках сухих прокладок. Для повышения производительности за дополнительную плату могут быть изготовлены четырехсторонние прокладки или могут быть установлены влажные герметики, чтобы обеспечить скрытый внутренний выступ или выступающие внутренние выступы крышки.Остекление с прижимными пластинами позволяет самым простым способом герметизировать воздушный барьер из смежной конструкции в воздушный барьер системы навесных стен.

Внутреннее сухое остекление: В этой системе стеклянные панели и филенки устанавливаются изнутри здания, что устраняет необходимость в солидных строительных лесах и экономит деньги. Рама закреплена и установлены внешние сухие прокладки. Обычно только верхняя внутренняя стойка имеет съемный упор. Стеклопакет задвигается в глубокий карман для остекления на одном косяке на достаточную глубину, чтобы можно было расчистить противоположный косяк, затем сдвигается обратно в противоположный карман для остекления и затем опускается в карман для остекления подоконника.Устанавливается съемный внутренний ограничитель и, наконец, вдавливается внутренняя клиновая прокладка. Иногда этот метод называют остеклением «покачивание» или «покачивание» из-за манипуляций, необходимых для установки стекла на место. Производительность немного снижается, поскольку сухие соединения металла с металлом возникают на концах съемного упора в месте, которое должно быть надлежащим образом воздухо- и водонепроницаемым. Влажные пяточные валики герметика улучшают эксплуатационные характеристики, а некоторые системы включают дополнительную прокладку для образования воздушного барьера. Монтаж перемычек может потребоваться снаружи.

Структурное силиконовое остекление: В этой системе стекло или заполнитель прикрепляется к раме с помощью валика силикона. Наружные силиконовые атмосферостойкие уплотнения дополняют структурное уплотнение. Модульные системы часто имеют структурное силиконовое остекление, особенно если требуется четырехсторонний SSG. Двусторонний SSG с остеклением прижимной пластиной или подвижным остеклением на двух других сторонах допустимо для установки в полевых условиях.

Стыковое остекление: SSG часто ошибочно называют стыковым остеклением.Настоящее стыковое остекление не имеет стойки или другого опорного элемента позади стыка и полагается исключительно на герметик, обычно силикон, между стеклопакетами для обеспечения идеального барьерного уплотнения.

Расчет на сопротивление конденсации

Руководство по проектированию навесных стен

AAMA содержит рекомендации по выбору окон для обеспечения устойчивости к конденсации. Установите требуемый коэффициент сопротивления конденсации (CRF) на основе ожидаемой внутренней влажности и местных климатических данных и выберите навесную стену с соответствующим CRF.Дизайнеры должны знать, что CRF — это средневзвешенное число для сборки навесной стены. CRF не дает информации о холодных точках, которые могут привести к локальной конденсации. Проекты, для которых контроль конденсации является критически важной задачей, например, здания с высокой внутренней влажностью, требуют теплового моделирования анализа методом конечных элементов для конкретного проекта с использованием такого программного обеспечения, как THERM. Для точной оценки внутренней температуры воздуха на внутренних поверхностях стекла и рамы требуется тщательный анализ и моделирование внутренних условий.Навесные стены, расположенные далеко за пределами нагревательных элементов по периметру, будут иметь температуру воздуха по внутренней поверхности, которая значительно ниже, чем расчетная внутренняя температура в зимний период. Тепловое моделирование интерьера здания с использованием программного обеспечения вычислительной гидродинамики (CFD) может помочь установить разумную оценку температуры воздуха на внутренних поверхностях стекла и рамы. Эти температуры внутреннего воздуха являются входными данными для программного обеспечения теплового моделирования. Включите тепловые испытания лабораторного макета в дополнение к моделированию CFD для анализа условий конкретного проекта.Необычные или нестандартные детали, такие как колпачки, глубокие пороги, выступающие окна, области перемычки и теневой бокс, могут значительно повлиять на производительность.

Используйте термически сломанные или термически улучшенные алюминиевые рамы для достижения наилучших характеристик. По периметру навесной стены терморазрыв должен быть правильно расположен по отношению к системе стены / изоляции, чтобы избежать воздействия холодного воздуха на алюминиевую раму внутри термического разрыва («короткое замыкание» термического разрыва). Могут потребоваться специальные меры по изоляции, если навесные стены выступают за пределы смежных систем облицовки (например,g., экструзию по периметру с изоляцией или металлическую обшивку).

Учитывайте геометрию рамы для теплопроводящих алюминиевых материалов рамы. Сведите к минимуму долю кадра, выставленного на открытом воздухе.

См. AAMA 1503 для описания метода испытаний, параметров и оборудования для определения коэффициентов U и CRF для оконных изделий. См. NFRC 100 для определения коэффициента U и NFRC 500 для определения сопротивления конденсации.

Проектирование для контроля солнечного тепла и солнечных оптических свойств

Использование застекленных навесных стен может создать проблемы при поиске баланса между стремлением к более естественному дневному свету и устранением притока тепла, обычно связанного с такими системами.Иногда возникают опасения по поводу слишком большого количества неконтролируемого дневного света, иногда называемого ослеплением. Задача состоит в том, чтобы стремиться к наивысшему коэффициенту пропускания видимого света (VT) и самому низкому коэффициенту притока солнечного тепла (SHGC), не препятствуя тому, чтобы стекло было слишком отражающим при просмотре как снаружи, так и изнутри, и при этом контролировать блики. Эти данные о характеристиках стекла получены с использованием программы Window 5.2 Национальной лаборатории Лоуренса Беркли (LBNL) с условиями окружающей среды, установленными в критериях NFRC 100.NFRC 200 используется для определения значений VT и SHGC, в то время как солнечно-оптические свойства определяются с помощью NFRC 300. Как правило, для продуктов, более широко доступных на рынке, вышеупомянутые значения легко доступны у производителей / производителей стекла.

Обеспечение долговечности отделки

Алюминий: анодные покрытия класса I (AAMA 611, заменяют AAMA 606, 607 и 608) и высокоэффективные фторполимерные термореактивные покрытия, наносимые на заводе-изготовителе (AAMA 2605), обладают хорошей устойчивостью к разрушению окружающей среды.

Единичные системы

Модульные системы обычно проектируются по индивидуальному заказу. На рынке представлен широкий спектр систем от производителей, обеспечивающих разный уровень надежности. Модульные системы различаются по эксплуатационным характеристикам от промышленных стандартов до стен с высокими эксплуатационными характеристиками. Таким образом, рекомендуется, чтобы проекты, определяющие модульные системы навесных стен, включали в себя члена команды, который имеет обширный опыт проектирования и работы с унифицированными системами.

Единичные системы обычно представляют собой дождевые экраны с выравниванием давления.Блоки должны быть полностью собраны на заводе и отправлены на место для установки на здании. Блоки укладываются на пол, упаковываются в ящики с помощью башенного крана и опускаются на место с помощью небольшого крана или подъемника, принадлежащего подрядчику по остеклению. Размеры стойки обычно немного больше, чем у стержневой системы из-за их открытого сечения по сравнению с формой трубы стандартной стержневой секции ненесущей стены. Преимущества унифицированной системы проистекают из более надежных уплотнений, достигаемых при заводском строительстве, и более низкой стоимости рабочей силы на заводе по сравнению с работой на высотных полях.Блоки могут быть собраны на заводе, пока строится несущий каркас здания. В тех случаях, когда для возведения и герметизации стены необходимо выполнить несколько шагов, единичные стены прибывают на место в полностью собранном виде, что позволяет быстрее закрыть полы. Модульные системы также требуют меньше места на объекте для компоновки, что дает преимущество для городских участков с ограниченным пространством.

Модульные системы, как правило, основываются на принципах конструкции дождевых экранов и прокладках и / или блокировке ответных рам для защиты от влаги в стыках между соседними модулями.Связанные друг с другом вертикальные стойки обычно имеют две взаимосвязанные ножки. Одна нога будет находиться в плоскости сразу за кармашком для остекления, а другая — на внутренней стороне стоек. Перемычка в плоскости кармана остекления будет герметизирована прокладками и является основной линией защиты от проникновения воды и воздуха. Более прочные системы также будут включать прокладку на внутренней блокировке. Системы, соединительные ножки которых блокируются, также ставят под угрозу способность системы приспосабливаться к движениям.Некоторые модульные конструкции чувствительны к небольшим отклонениям в расположении соседних модулей; например, если стыки модулей немного выходят за пределы допуска, прокладки могут быть неправильно сжаты и может пострадать защита от влаги. Прочная конструкция включает в себя несколько линий защиты, реалистичные допуски и возможность регулировки при установке модулей.

Четырехстороннее пересечение означает место, где встречаются четыре соседних объекта. Здесь полевые работники должны изолировать смежные блоки, чтобы обеспечить непроницаемую для атмосферных воздействий стену.Переплетенные ножки горизонтальных стоек являются наиболее важным интерфейсом унифицированной системы. Вода, которая проникает в взаимосвязанные вертикальные столбы, стекает в взаимосвязанные горизонтали, которые должны собирать и отводить эту воду наружу. Верхняя горизонтальная стойка блока включает в себя вертикальные стойки, которые сопрягаются с полостями в нижней горизонтальной части блока, расположенного выше. Эти вертикальные ножки имеют прокладки, которые плотно прилегают к стенкам нижнего горизонтали. В некоторых конструкциях предусмотрена одна вертикальная опора, обеспечивающая одну линию защиты от проникновения воздуха и воды.Более прочные системы обеспечат две вертикальные ножки с прокладками на обеих ножках. Обычно требуется соединительная пластина или силиконовый гидроизолятор, который устанавливается наверху двух соседних блоков при их установке в здании.

Вертикальные стойки унифицированных систем обычно прикрепляются к краю плиты по мере их прохождения. Стык штабеля — это горизонтальный стык, в котором встречаются блоки смежных этажей. Размещение стыка штабеля на подоконнике смотрового стекла (обычно на высоте 30 дюймов от пола) минимизирует размер вертикальных стоек.При таком позиционировании используется задний пролет стойки выше точки крепления на плите, чтобы противодействовать прогибу стойки под плитой. Кроме того, размещение стыка штабеля над полом обеспечивает более удобное место для полевых рабочих для достижения критического уплотнения на четырехстороннем перекрестке.

Несмотря на то, что возможны двухэтажные пролеты, вес агрегата увеличивается вдвое, что может потребовать увеличения несущей способности конструкции, чтобы выдержать повышенную нагрузку. Укрепление ветровой нагрузки должно быть предусмотрено на высоте одного пролета, чтобы избежать увеличения вертикального размера стойки для приспособления к увеличенному пролету.Сталь может быть добавлена ​​в унифицированную систему для увеличения ее перекрываемости. Однако, в отличие от стержневой системы, имеющей цельную полую форму, разделенные стойки должны иметь возможность двигаться независимо, чтобы приспособиться к движению здания, что усложняет введение стали. Большие блоки также могут увеличить расходы на транспортировку от завода к месту и затраты на монтаж при размещении блоков на здании.

Доступны модульные системы с термическим разрывом, использующие ту же технологию, что и в системах навесных стен.

Вопросы управления логистики и строительства

Срок службы даже самой прочной навесной стены может быть меньше, чем у прочной облицовки смежных стен, такой как каменная или кирпичная кладка. Следовательно, конструкция навесной стены и конструкции по периметру должна допускать снятие и замену навесной стены без удаления соседних стеновых компонентов, которые останутся.

Ожидаемый срок службы компонентов, которые сопрягаются с навесной стеной в сборку, должен соответствовать ожидаемому сроку службы самой навесной стены.Требуются прочные гидроизоляционные материалы, нержавеющая фурнитура и крепеж, а также влагостойкие материалы в регионах, подверженных воздействию влаги.

Лабораторные испытания: для проектов со значительным количеством нестандартных навесных стен необходимо провести лабораторные испытания макетов навесных стен до окончательной доработки рабочих чертежей проекта. Попросите консультанта по навесным стенам задокументировать конструкцию навесной стены и проверить ее характеристики. Укажите, что лабораторные испытания должны проводиться в лаборатории, аккредитованной AAMA.

Полевой макет: для всех навесных стен, стандартных или нестандартных, требуется создание и тестирование полевого макета, представляющего сборку стены / окна. Это лучше всего запланировать до выпуска рабочих чертежей для производства окон, чтобы была возможность внести изменения в конструкцию на основе результатов испытаний полевого макета. Укажите, что полевые испытания должны проводиться независимым сторонним агентством, аккредитованным AAMA.

Полевые испытания навесных стен: Требуются полевые испытания навесных перегородок на проникновение воздуха и сопротивление проникновению воды, для обеспечения качества изготовления и монтажа навесных стен.Требовать проведения нескольких тестов с первым тестом на начальных установках и последующими тестами примерно на 35%, 70% и при окончательном завершении, чтобы выявить проблемы на раннем этапе и проверить постоянное качество изготовления. Требовать проведения дополнительных испытаний, если начальные испытания не пройдут.

Согласование производственных чертежей: Требуются производственные чертежи установки навесных стен, показывающие все смежные строительные и связанные с ними работы, включая оклады, крепления, внутреннюю отделку и указывающие последовательность работ.

Системы навесных стен, особенно модульные системы, требуют опыта со стороны проектировщика здания, производителя, изготовителя и установщика. Для всех систем, кроме простейших, разработчик должен рассмотреть возможность привлечения внешнего консультанта, если у персонала нет такой квалификации.

Детали

Следующие детали можно просмотреть в Интернете в Adobe Acrobat PDF, щелкнув PDF-файл справа от заголовка чертежа.

Детали, связанные с этим разделом BEDG по WBDG, были разработаны комитетом и предназначены исключительно для иллюстрации общих концепций проектирования и строительства.Надлежащее использование и применение концепций, проиллюстрированных в этих деталях, будет варьироваться в зависимости от соображений производительности и условий окружающей среды, уникальных для каждого проекта, и, следовательно, не представляют окончательное мнение или рекомендацию автора каждого раздела или членов комитета, ответственных за разработку. ВБДГ.

Примечание: следующие детали серии S любезно предоставлены архитектором Ричардом Келехером

Типичная высота — навесная стена из палки — выравнивание давления — снаружи остекление (рис. S — 1)