Сколько в банане бжу: калорийность и БЖУ всех способов приготовления

Содержание

Сколько калорий в банане без кожуры, калорийность в 1 штуке, в 100 граммах, БЖУ

Автор Максим Фадовский На чтение 9 мин. Просмотров 7.5k.

Узнаваемый ароматный плод, который можно встретить в любом супермаркете или на рынке, родом из Юго-Восточной Азии. Его мякоть легко усваивается, однако сравнительно высокая калорийность банана отвергается многими в диетах на похудение. В этой статье мы ответим на некоторые вопросы, например, сколько калорий в банане, можно ли применять эти плоды в диетах для похудения. Подробнее расскажем о пищевой ценности продукта и сколько калорий в одном среднем банане. Сравним, сколько ккал в банане на 100 грамм без кожуры и в килограмме. А также ― сколько калорий в 100 граммах банана, исходя из размера и веса плода.

Пищевая ценность бананов (БЖУ)

В диетологии одной из важнейших характеристик пищевой ценности продуктов является их способность энергетически насыщать организм. Она определяется тем объемом энергии, который человек получает при высвобождении компонентов пищи в процессе переваривания и усваивания. Аббревиатура БЖУ, или пищевая ценность, состоит из трех главных элементов, от содержания которых зависит энергетическая ценность продукта. Это белки-жиры-углеводы.

За основу расчета БЖУ берется 100 г продукта (фасованного либо поштучно). Помимо трех элементов, указывается энергетическая ценность продуктов в кДж, где 1 ккал равен 4,16 кДж, а также в ккал. На основе БЖУ рассчитывается суточная норма калорий, необходимых для нормального функционирования и активной деятельности человека.

Если говорить о БЖУ банана, то в 100 г мякоти зрелого плода содержится:

  • белков ― 1,5 г;
  • жиров ― 0,1 г;
  • углеводов ― 21,8 г;
  • пищевых волокон ― 1,7 г.
При расчете БЖУ необходимо учитывать вес продукта

В процентном соотношении калорийности банана в 1 штуке ― белки, жиры, углеводы:

  • белки ― 1,5 %;
  • жиры ― 0,5 %;
  • углеводы ― до 30%.

Кроме важности вопроса, сколько килокалорий в банане, отметим также наличие 42 мг магния и около 350 мг калия. Благодаря сочетанию этих элементов, фрукты быстро восстанавливают запасы энергии, бодрости в качестве перекуса между приемами пищи. Учитывая при этом среднюю калорийность в 1 штуке банана, надо отметить, что он способен возместить дневную норму магния и калия. Что, в свою очередь, может использоваться для профилактики инфаркта миокарда.

Еще в 100 г содержится:

  • витамин А, провитамин А ― примерно 2 % от суточной нормы;
  • бета-каротина больше содержится в красных сортах платано, то есть овощных разновидностях фрукта;
  • витамины группы В, очень важные для работы мышц, выведения холестерина и препятствующие развитию диабета;
  • витамин С ― около 11 % от суточной нормы;
  • витамины Е, РР;
  • марганец ― 14 % от суточного потребления, важен для иммунитета и хорошего настроения;
  • аминокислота триптофан, используемая организмом в выработке серотонина;
  • цинк, селен, фтор, железо.

Итак, в мякоти преобладают простые углеводы, сахароза, а доля сложных углеводов не превышает 8 %. Остаток массы (>65 %) составляет вода.

Калорийность 100 г без кожуры

Диетологи дают ответ на вопрос, сколько калорий в одном банане, указывая диапазон значений: 66-111 ккал в очищенном фрукте (из расчета на 100 г). Средний вес фрукта, который импортируется в Россию, составляет 200 г с кожурой, а разница значений веса отдельных плодов: от 150 до 250 г. Калорийность 1 штуки банана без кожуры высчитывается из усредненного веса 140 г, а кожура весит, соответственно, 60 г.

Теперь более или менее понятно, как производятся расчеты, сколько калорий в 1 штуке банана, – чем больше вес, чем выше содержание калорий. Во внимание принимается 60-65 % мякоти от общего веса плода. Это правило действует только в отношении свежих фруктов. Энергетическая ценность высушенных цукатов измеряется по-другому. Калорийность 1 штуки банана обеспечивается в основном за счет углеводов (около 22 %).

Сколько калорий содержится в свежем фрукте (1 штука)?

Как мы сказали выше, при расчетах, сколько калорий в 1 банане, приводится средняя цифра. Но если учесть, что существует более 100 разновидностей съедобных плодов этой группы, включая овощные (платано), то показатель того, сколько калорий в одном банане без кожуры, может различаться. При составлении соответствующей диеты, надо определиться с сортом, учитывая разницу в весе и размере мякоти, очищенной от кожуры.

Рассмотрим, сколько калорий в одном банане, исходя их его размера:

  1. В маленьком ― он отличается от сорта, называемого «мини». Для отличия плода по размеру применяется шкала в см ― от 15 до 18 см. Сколько калорий в одном банане? Примерно 90 ккал.
  2. Сколько калорий в среднем банане длиной от 18 до 20 см? Это наиболее распространенный вид завозимого фрукта. Его энергетическая ценность достигает 111 ккал.
  3. В крупном ― длиной более 20 см, показатель калорийности достигает 160 ккал.
  4. В мини-банане ― длиной менее 15 см, энергетическая ценность 72 ккал. Это особый сорт, который в изобилии можно встретить на рынках в Таиланде, Индии, Бирме. Характерна гроздь с плотным произрастанием плодов.

А сколько калорий в половине банана? Калории легко рассчитать по указанной выше схеме, учтя вес 1 плода. Калорийность манго.

Таким образом, при определении того, сколько калорий в среднем банане, надо учитывать фактическую длину плода. Самым крупным считается сорт «Саба» (еще ― Cardaba), но его можно найти только в азиатских странах.

Сколько килокалорий в килограмме продукта?

Произведем приблизительные расчеты. Сколько калорий в одном банане среднего размера мы уже знаем: от 66 до 111 ккал. Если взять усредненную величину 88,5-89 ккал, то при пересчете на 1 кг веса очищенных плодов мы узнаем, сколько калорий в килограмме бананов: до 885-890 ккал.

Зная калорийность 100 граммов банана, легко рассчитать ее и на килограмм продукта

Есть ли крахмал в банановом плоде?

Многих интересует вопрос, есть ли крахмал в банане. Крахмал возникает на стадии созревания. Но по мере дозревания плода содержание крахмала уменьшается, он преобразовывается в сахар. Если рассмотреть процесс возникновения крахмала, то его можно разделить на три стадии:

  1. В недозрелом плоде крахмал проявляется отчетливо, что может вызвать газообразование при употреблении.
  2. В спелом плоде крахмала практически нет, он преобразован в сахар. Поэтому плод безопасен и прекрасно усваивается организмом.
  3. В перележавшем фрукте содержание крахмала также незначительное. Но при условии, что плод прошел стадию созревания, а не сгнил, будучи неспелым.

На незначительное количество крахмала указывает сладкий вкус. Недозрелые плоды с большой долей крахмала практически безвкусны и похожи на траву.

Гликемический индекс

Гликемический индекс (ГИ) отображает, какое влияние на уровень глюкозы в крови оказывает пища, поступающая в организм человека. Шкала ГИ измеряется в числах, из которых 0 это продукты без содержания углеводов, а 100 ― с максимальным содержанием оных (или так называемая «чистая глюкоза»). Высокий по калориям ГИ не надо воспринимать однозначно негативно: такие продукты быстрее отдают энергию. Низкий гликемический индекс (небольшое содержание калорий) имеют продукты с клетчаткой, которые медленно перевариваются организмом, не вызывая повышенного содержания сахара в крови.

Разумеется, постоянное употребление продуктов с высоким ГИ на фоне малой физической активности может вызвать нарушения различного рода, например, жировые отложения или диабет. Что касается того, сколько калорий содержится в банане и как это связано с гликемическим индексом, в расчет принимается степень зрелости плода.

Недозрелые имеют ГИ 42-44, спелые ― 50, а перезревшие ― до 60 единиц. Из чего можно заключить, что важен не только вопрос, сколько ккал в 1 банане, но и ГИ этого продукта. Как мы видим, фрукт имеет средний ГИ, не вызывая резкого повышения сахара в крови человека.

Удивительно, как простой вопрос до сих пор порождает массу споров. Сторонники здорового питания не рекомендуют вообще что-либо есть после 18.00. Приверженцы утреннего бананового завтрака утверждают, что он придает им энергии. С другой стороны, молодые мамы с удовольствием дают банан перед сном своим малышам. Это, по их словам, заменяет более калорийную кашку.

Людям, страдающим от бессонницы, фрукт рекомендован за час до отхода ко сну из-за своей способности нормализовать эмоциональный фон и успокоить нервную систему. Оставим окончательный выбор за потребителем этого полезного и легко усваиваемого плода.

Диетологи единодушны во мнении, что средняя калорийность 1 штуки банана при похудении оказывает положительное воздействие при приеме. Причем такая диета по калориям подходит как младенцам (8 месяцев от роду), так и людям преклонного возраста.

Обычное мнение, что банан из-за калорий не подходит для диеты, не поддерживают специалисты. Ведь фактические расчеты того, сколько калорий в 100 граммах банана, опровергают мнение о высокой калорийности продукта. Если знать, сколько калорий в 1 среднем банане и сколько надо съесть плодов в день, чтобы утолить голод, то включение этого продукта в диету не приводит к увеличению веса.

Напоследок отметим, что банановая диета не только полезна, но и питательна. Из-за содержания необходимых элементов в процессе такой диеты организм не нуждается в дополнительном допинге. Также человек не испытывает острого чувства голода. Фрукт легко поглощается и переваривается, принося сытость.

Энергетическая ценность сушенных цукатов

Из-за того, что после сушки плоды теряют воду, в которой нет калорий (мякоть уменьшается по объему примерно в 5 раз), энергетическая ценность сушеных цукатов возрастает. Сколько калорий в сушеном банане? В 100 г такого продукта, полученного промышленным способом, содержится до 300 ккал. Сколько калорий в 1 штуке банана и полученных из него чипсов? Энергетическая ценность составляет от 480 до 530 ккал (из-за содержания пальмового масла, используемого для жарки). Поэтому чипсы нельзя рекомендовать для диет по борьбе с лишним весом. А вот сушеные цукаты допустимы, хотя в большей мере, как изысканное лакомство.

Полезное видео

Квалифицированные диетологи рекомендуют каждый день потреблять максимум воды, фруктов и овощей. Однако, к бананам, по их мнению, следует относиться все же с осторожностью:

Заключение

  1. В статье мы рассмотрели, сколько ккал в банане на 100 грамм – 90 ккал, а также из расчета среднего веса плода 250 г с кожурой – 160 ккал.
  2. В структуре БЖУ банана преобладает У – углеводы, что обуславливает его калорийность.
  3. Гликемический индекс рассчитывается, исходя из степени зрелости плода, и он не превышает средних значений.
  4. Что касается крахмала, он преобразуется в сахар по мере дозревания мякоти.
  5. На ночь фрукт можно съедать за 1 час до сна взрослому человеку, особенно в случае бессонницы. Иногда его дают маленьким детям вместо вечерней каши.

Сколько калорий в банане? 17 фото БЖУ, состав и гликемический индекс одного плода, содержание витаминов и калорийность фрукта без кожуры

Для того чтобы составить правильный рацион, очень важно иметь максимально полное представление о продуктах, употребляемых в пищу. Бананы являются излюбленным лакомством детей и взрослых, поэтому будет полезно знать его состав, а в некоторых случаях и калорийность.

Состав и пищевая ценность

Такой фрукт, как банан, можно приобрести в любом супермаркете вне зависимости от сезона. Как правило, продукт имеет вполне доступную стоимость, поэтому реализуется очень быстро. Кроме того, он выделяется высокими вкусовыми качествами, поэтому довольно часто используется в рационе.

Однако не только вкус и аромат дали этому фрукту большую популярность. Установлено, что экзотический плод содержит в своем составе большое число полезных витаминов и микроэлементов, за счет чего употребление банана благотворно влияет на здоровье человеческого организма. В составе плода отмечается содержание витаминов группы В, С и РР, помимо этого, плоды выделяются наличием ряда аминокислот, которые выполняют основополагающую роль в обменных процессах, а также отвечают за восполнение затрачиваемой энергии организмом в процессе жизнедеятельности.

Бананы содержат кислоты, среди которых можно выделить яблочную, также можно отметить наличие сахарозы и фруктозы. Подобные вещества отвечают за правильное функционирование желудочно-кишечного тракта и нормализуют перистальтику кишечника.

В плодах содержится большое количество минеральных веществ, среди которых можно выделить цинк, фосфор, железо и магний. Подобный химический состав позволяет поддерживать на соответствующем уровне показатель гемоглобина, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат.

Однако самым важным, безусловно, является содержание калия, поскольку именно это вещество обеспечивает правильное функционирование самого главного человеческого органа – сердца, и укрепляет кровеносные сосуды. Благотворное воздействие химический элемент оказывает на головной мозг и мышечную ткань. Подобный перечень положительных качеств обуславливает необходимость введения бананов в рацион питания детям и взрослым.

Необходимо отметить, что в плодах присутствует много клетчатки, употребление которой позволяет избежать многих проблем с пищеварением.

Для максимально полной картины химического состава плода стоит отметить, чем еще богат банан:

  • макроэлементы – натрий и кальций;
  • микроэлементы – марганец, селен и фтор;
  • вода и зола;
  • пищевые волокна и ненасыщенные жирные кислоты;
  • витамины – тиамин, холин, пиридоксин, рибофлавин.

Пищевая ценность фрукта представлена следующим содержанием БЖУ:

  • белки – 1,5 грамма;
  • жиры – 0,1 грамма;
  • углеводы – 21,8 грамма.

Кроме этого, в 100 граммах банана содержится около 75 грамм воды.

Калорийность

За счет повсеместного употребления бананов в пищу, существует множество мнений относительно возможности и целесообразности введения фруктов в рацион, в особенности это касается диетического меню.

Некоторые специалисты утверждают, что подобный продукт не подходит для употребления при решении вопроса с лишним весом, поскольку бананы довольно калорийны. Но для объективного представления о количестве килокалорий и энергетической ценности продукта стоит учитывать, что подобные показатели будут разниться у спелых и зеленых фруктов, а также у сушеных и термически обработанных бананов. За счет этого без труда можно подобрать подходящий вариант употребления экзотических фруктов в том или ином случае.

Так, в 100 граммах банана без шкурки может содержаться от 70 до 130 ккал, все зависит от степени зрелости культуры. Например, в неспелых плодах без кожуры будет на порядок меньше сахаров, что будет преимуществом для приверженцев различных диет. Для того чтобы быстрее утолить голод, лучше всего съесть уже дозревший, а не зеленый плод.

В 1 штуке недозрелого банана отмечается от 120 до 160 ккал, в этом случае играет роль размер плода. В перезрелых фруктах 180-260 калорий в одном плоде, а в ста граммах – не более 130 ккал. Лежалые фрукты самые питательные, поэтому более калорийные, ими легко быстро утолить голод, но для диет такие плоды не подходят.

Как уже было сказано выше, количество калорий также зависит от вариантов обработки продукта и способа их приготовления. В свежем фруктовом фреше будет не больше 50 ккал, причем в таком напитке сохранятся почти все полезные витамины и микроэлементы. Это касается и замороженного продукта, который не утратит своих полезных свойств.

Относительно сушеных плодов можно сказать, что такой продукт теряет в ходе сушки довольно много полезных составляющих, которые испаряются из банана вместе с водой. В 100 граммах такого фрукта будет около 300-350 ккал. В жареном продукте калорийность будет на уровне 350 ккал.

Гликемический индекс

Гликемический индекс указывает на скорость, с которой углеводы из пищи влияют на повышение уровня сахара в крови. Исходя из этого показателя принято разделять продукты на полезные и вредные для сердца.

ГИ свежего фрукта составляет 60 единиц. Этот показатель считается небольшим, поэтому отдача энергии в кровь происходит довольно медленно. Однако гликемический индекс также связан с уровнем спелости плодов. У хорошо поспевших плодов он составляет 50 единиц, недозрелым фруктам присущ показатель в 41 единицу.

Как употреблять при похудении?

Сегодня популярны специальные монодиеты и разгрузочные дни, в которых ключевым продуктом выступает именно банан. Обусловлено это способностью фруктов оперативно справиться с чувством голода, а также снизить потребность в употреблении сладкого. Но в данном вопросе очень важно соблюдать установленные нормы, поскольку для снижения массы тела актуальной является калорийность употребляемой пищи.

Как правило, фрукт едят в свежем виде, поэтому его можно использовать в качестве дополнения к завтраку или полднику, объединяя с кашей или кисломолочными продуктами. В качестве диетического блюда банан применяется для приготовления фруктовых салатов или холодных закусок. В диетах для похудения бананы необходимы для приготовления смузи или коктейлей.

Положительные моменты банановой диеты заключаются в замене уже порядком надоевших гречневых и овсяных каш более вкусным источником питания, от которого можно получать не только вкусовое удовольствие, но и потерять лишние килограммы.

Польза для похудения от бананов основана на химическом составе плода, где минералы и витамины способствуют нормализации обменных процессов в организме, а также снижают отеки, которые, как многим известно, являются одним из источников лишнего веса. Клетчатка улучшает перистальтику, способствуя выведению шлаков и токсинов, немаловажно также минимальное содержание жиров в банане.

Монодиета с бананом обычно длится 3, 5 или 7 дней. Как показывает практика, потеря в весе составляет около 1-2 килограммов в день. Для употребления необходимо покупать только спелые фрукты, есть плоды необходимо без волокон, которые удаляются вместе с кожурой.

Трехдневная диета предполагает употребление бананов вместе с любой обезжиренной кисломолочной продукцией. Суточный рацион состоит из 3-4 плодов, если используются бананы мини, их количество может быть больше в два раза. На завтрак можно съесть 1 фрукт, через несколько часов выпить молоко или кефир, после снова скушать банан, спустя тот же промежуток времени снова выпить кефир. Последний прием пищи должен состояться не позднее 6 часов вечера. Такой вариант диеты довольно сложный, но и самый результативный.

Пяти- и семидневная диета допускают употребление в течение дня около полутора килограммов бананов. Есть их можно с любой периодичностью, запивая минеральной водой или любым травяным чаем. В некоторых случаях в последние два дня можно добавлять в рацион по одному вареному яйцу.

Еще одним вариантом использования бананов для похудения считается диета с молоком. Она рассчитана на семь дней.

Кроме молока и фруктов, можно пить воду и чай, есть рыбу и мясо. Схема и нормы употребления продуктов описаны далее:

  • в первый день объем выпитого молока может составлять три литра, не более 10 средних бананов и полкило отварной нежирной рыбы;
  • в следующий день рацион должен состоять из тех же продуктов, но рыбы необходимо съесть уже в два раза меньше;
  • на третий день уменьшается норма молока на один литр, всего в день можно употребить не более 6 бананов и 200 грамм нежирного отварного мяса;
  • в четвертый день меню будет аналогично предыдущему, но мяса надо наполовину меньше;
  • следующие дни можно есть только молоко и фрукты – 2 литра молока и 9 бананов.

Как показывает опыт от похудения на таком виде диеты, за неделю можно потерять в весе 7-8 килограмм.

Существует еще так называемая японская диета, где главным продуктом и источником энергии и витаминов выступают сочные и вкусные фрукты. Разработал подобную методику японский врач, а ее результативность испробовал на себе. Суть питания заключается в употреблении бананов вместе с теплой кипяченой водой каждое утро в качестве завтрака. Подобное сочетание активизирует перистальтику, благодаря чему любые блюда, которые человек будет есть в течение всего дня, будут быстрее перевариваться и выводиться из организма естественным путем. Что приведет к обязательному снижению массы тела.

По рекомендациям доктора, утром натощак необходимо съесть один или два фрукта, запивая их водой небольшими глотками. В обед и вечером можно есть любую пищу, но избегать слишком жирной и тяжелой еды перед сном. Между основными приемами пищи в течение дня можно устроить небольшой перекус и съесть любые фрукты. Единственным ограничением в ходе такой диеты является полный отказ от сладких и мучных десертов. Помимо этого, стоит соблюдать временной режим и последний раз можно принимать пищу не позже семи часов вечера.

Подобная методика снискала популярность не только на востоке, но и в Европе, поскольку довольно проста в применении, а эффективность диеты наблюдается в 100% случаев.

Довольно жесткой диетой является десятидневный курс, в ходе которого разрешается употребление в сутки лишь двух спелых плодов и двух стаканов воды. Однако такая методика подходит далеко не всем, поэтому ее рекомендуется применять на практике только тем людям, которые имеют отменное здоровье и уже подвергали свой организм серьезным разгрузочным монодиетам.

Вне зависимости от выбранного варианта для похудения при помощи экзотических фруктов, существует ряд базовых рекомендаций, которые необходимо неуклонно соблюдать вместе с диетой.

  • Употребляемая вода должна быть очищенной. Несмотря на множество рекомендаций в меню диет, где ограничивается объем выпитой жидкости в сутки, следует помнить, что организму в день требуется не менее полутора литров жидкости. А вот от употребления черного чая, кофе и алкоголя в ходе диет стоит воздержаться полностью.
  • Стоит позаботиться о правильном распорядке дня, поэтому сон должен быть полноценным и регулярным.
  • Ни одна диета не сможет принести результаты без физической нагрузки. Если нет возможности регулярно посещать спортзал, стоит выполнять простой комплекс упражнений дома и обязательно гулять на свежем воздухе.
  • Новичкам в монодиетах следует предварительно протестировать свой организм на выносливость, продержавшись на банановой диете хотя бы сутки. После этого необходимо отследить реакцию организма на подобные изменения в рационе и следовать выбранному меню около 3-4 дней.
  • По прошествии курса диеты нельзя начинать активно и бездумно кушать все, что есть в холодильнике, поскольку есть риск за ту же неделю снова набрать в весе. Питание после диеты должно включать в себя небольшие порции еды, прием которых следует разделить на 5-6 раз.

О том, как легко и быстро приготовить банановые блинчики, смотрите в следующем видео.

Бананы БЖУ на 100 грамм

В таблице приведены показатели БЖУ для банана: белки, жиры и углеводы указаны на 100 грамм.

Калорийность банана 95 кКал
Белки 1.5 г
Жиры 0.2 г
Углеводы 21.8 г
Пищевые волокна 2.6 г
Вода 74.9 г

Средний вес банана без кожуры 120 г, калорийность на 1 штуку, КБЖУ: 114 кКал, Белки: 1,8 г, Жиры: 0,24 г, Углеводы: 26,1 г.

 Загрузка …
Калькулятор калорий продуктов

Продукт

Вес, г

Ккал


Расчет калорий, БЖУ бананов и других продуктов на сайте онлайн. Данные по КБЖУ представлены сервисом «Калории продуктов питания»

Пример:
Витамины в банане на 100 г
Витамин А, РЭ 20 мкг
бета Каротин 0.12 мг
Витамин В1, тиамин 0.03 мг
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг
Витамин В4, холин 9.8 мг
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг
Витамин В6, пиридоксин 0.37 мг
Витамин В9, фолаты 20 мкг
Витамин C, аскорбиновая 8.7 мг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг
Витамин Н, биотин 5 мкг
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг
Витамин РР, НЭ 0.82 мг
Макроэлементы
Калий, K 358 мг
Кальций, Ca 5 мг
Кремний, Si 77 мг
Магний, Mg 35 мг
Натрий, Na 1 мг
Фосфор, Ph 22 мг
Хлор, Cl 47 мг
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг
Йод, I 0.5 мкг
Кобальт, Co 0.2 мкг
Марганец, Mn 0.27 мг
Медь, Cu 80 мкг
Молибден, Mo 2.7 мкг
Селен, Se 1.04 мкг
Фтор, F 2.2 мкг
Хром, Cr 0.17 мкг
Цинк, Zn 0.25 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г

Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

Жареные Бананы Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

Пищевая Ценность

Размер Порции

100 г

Энергетическая ценность

1054 кДж

252 ккал

Жиры

13,27г

Насыщенные Жиры

1,783г

Мононенасыщенные Жиры

4,373г

Полиненасыщенные Жиры

6,402г

Углеводы

36,07г

Сахар

16,96г

Клетчатка

2,6г

Белки

1,47г

Натрий

5мг

Холестерин

0мг

Калий

508мг

13%

от РСК*

(252 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (54%)

 

Жиры (44%)

 

Белки (2%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

252

Жир

13,27г

Углев

36,07г

Белк

1,47г

Жареные Бананы (100 г) содержит 252 калорий.
Классификация калорий: 44% жир, 54% углев, 2% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Бананы:
См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

БЖУ (содержание белков, жиров, углеводов), калорийность, питательная ценность и польза


Сушеные бананы для диеты

Из-за высокой калорийности банан нельзя назвать диетическим продуктом. Кроме того, он содержит большое количество простых и сложных углеводов. В особенности это касается сушеного продукта. Тем не менее, полезные свойства фрукта существенно превосходят его слабые стороны, что позволяет его использовать для диетического питания.

Важно! Особенно сушеные бананы рекомендованы лицам, которые во время диеты подвергаются большим физическим нагрузкам, сопровождающимся потерей значительной части энергии.

Сколько калорий в жареных, сушеных, вяленых бананах

Считается, что в большом и перезрелом банане выше всего энергетическая ценность. Но это не совсем так! У сухих или сушеных ягод она еще выше. В таких продуктах 360 ккал на 100 гр. Соответственно, всего 1 пластинка, вес которой составляет около 30 гр, — свыше 100 единиц!

Но у банановых чипсов этот показатель просто зашкаливает. В тех же 100 гр лакомства примерно 500 ккал. Это объясняется тем, что в процессе приготовления к фруктовой массе добавляют приправы, консерванты и различные усилители вкуса. Также нельзя назвать диетическими вяленые бананы. Энергетическая ценность 1 порции достигает 270 единиц.


Источник фото: shutterstock.com

Высокой калорийностью отличаются и жареные плоды. При выпаривании воды увеличивается энергетическая ценность продукта. Также свою «лепту» вносит масло или жир. В результате в порции на 100 гр содержится около 350 ккал.

Поэтому в рацион лучше всего включать свежий очищенный продукт без шкурки. Его польза для организма выше, а фигуре он не нанесет непоправимый вред. Узнать о пользе и калорийности бананов подробнее можно из видео:

Химический состав и калорийность

Пищевая ценность сушеного банана (на 100 г продукта) составляет:

  • калорийность – 320 ккал;
  • белки – 4 г;
  • углеводы – 74 г;
  • жиры – 1 г;
  • вода и пищевые волокна отсутствуют.

В состав подсушенных фруктов входят:

  • витамины А, группы В, РР, С, Е, К;
  • макроэлементы: кальций, калий, фосфор, железо, магний;
  • микроэлементы: натрий, фтор, селен, цинк, марганец;
  • органические кислоты.

Важно! Все нутриенты, содержащиеся в свежих бананах, сохраняются и после их сушки или вяления.

Состав банана

Полезные свойства продукта обусловлены наличием большого количество витаминов и полезных элементов в составе.

Витамины

Бананы включают большое количество витаминов. Среди них группа витамина В. К сожалению, при некоторых условиях транспортировки, плод может терять часть свойств.


Витамины

Витамины:

  • Ретинол.
  • Тиамин.
  • Рибофлавин.
  • В3.
  • Холин.
  • Пантотеновая кислота (В5).
  • В6.
  • Фолиевая кислота.
  • Витамин Е.
  • Витамин С.

В 100 г бананов содержится 15 мкг ретинола. Витамин является довольно мощным антиоксидантом. Он помогает ускорить метаболизм в организме человека. Витамин А помогает сохранить зрение в пределах нормы, улучшить регенерацию тканей. Ретинол укрепляет иммунитет.

Также содержание витамина в норме нужен для профилактики онкологических заболеваний. Ретинол оттягивает процессы старения организма и улучшает функцию сердечно-сосудистой системы. В 100 г продукта содержится 0,03 мг тиамина. Он улучшает мозговую активность, придает тонус организму.

Если показатель витамина В1 ниже нормы, то у человека появляется раздражительность и депрессивное состояние. Возможно возникновение бессонницы.

1 спелый банан включает в себя около 55% от суточной нормы витамина В6. Он отвечает за обеспечение метаболизма аминокислот – из них строятся белки. Недостаток витамина вызывает цепную реакцию – хуже усваивается железо. Из-за этого возникает анемия (малокровие). Нужное количество В6 в сутки обеспечит крепкие нервы и здоровый сон.

Холин в банане содержится в большом количестве – 10 мг на 100 г мякоти продукта. Он поможет снизить уровень холестерина в крови. Также В4 обеспечивает нормальную консистенцию стенок нервных клеток, что поддерживает их в тонусе. Холин обладает антидепрессивным действием – оптимальное количество в организме обеспечит высокую работоспособность и хорошее настроение.

У мужчин холин обеспечивает высокую активность сперматозоидов. Витамин С – антиоксидант, который поможет сохранить крепкий иммунитет. Также суточная доза витамина С оттягивает процессы старения. Аскорбиновая кислота участвует в метаболических процессах, выводит токсины из организма.

Витамин помогает усваиваться кальцию и железу, которые также содержатся в бананах. На 100 г мякоти плода приходится 9 мг витамина С.

Суточная норма для взрослого человека – от 60 до 100 мг, что составляет от 9 до 15% от дневной нормы. Показатель варьируется от возраста и пола человека. Витамин Е помогает усваиваться белкам. Токоферол поддерживает эластичность кровеносных сосудов. Также, к полезным свойствам относится повышение снабжения клеток кислородом.

Микроэлементы

Бананы содержат и большой список микроэлементов, в которые входят металлы и неметаллы.


Микроэлементы

Что содержит плод:

  • Цинк.
  • Железо.
  • Фтор.
  • Марганец.
  • Селен.

В мякоти 100 г банана содержится около 0,3 мг цинка. Микроэлемент есть в составе почти 300 гормонов и ферментов, работа которых обеспечивает нормальное функционирование организма человека.

К полезным свойствам цинка относят:

  • Уничтожение вирусов и микробов. Недостаток элемента провоцирует снижение иммунитета.
  • Участвует в синтезе белков.
  • Участвует в образовании коллагена. Он устраняет сухость кожи, снимает воспаление.
  • Помогает справиться с депрессивным состоянием.

100 г мякоти плодов включает в себя 0,6 мг железа. Недостаток элемента приводит к малокровию. Железо необходимо для жизнеобеспечения тканей, оно катализирует процессы кислородного обмена. Достаточное количество железо в организме человека оградит от сонливости, депрессивного состояния, улучшит работу мозга.

Макроэлементы

Они обеспечат нормальную жизнедеятельность организма.


Макроэлементы

Что есть в составе бананов:

  • Кальций.
  • Фосфор.
  • Натрий.
  • Калий.
  • Магний.

На 100 г банана приходится 348 мг калия. Такое количество составляет 13% от суточной нормы взрослого человека.

В каких процессах участвует калий:

  • Обеспечивает водно-солевой баланс. Калий помогает задержать отложение солей в организме.
  • Калий участвует в транспортировке сахара и аминокислот (клеточное питание). Для этого элемент взаимодействует с натрием (который также содержится в бананах).
  • Элемент нужен для синтеза белков. Он помогает трансформации глюкозы для клеточного питания.
  • Калий – один из элементов, обеспечивающий транспортировку кислорода к мозгу. Это положительно сказывается на памяти человека.

Но также опасна передозировка калия в организме. Возможно, токсическое влияние на печень и почки и дефицит инсулина. Поэтому нельзя употреблять бананы и другие продукты с высоким содержанием калия в неограниченном количестве. Второе место по количеству элемента на 100 г бананов занимает магний. 10,5% от суточной нормы можно получить, употребив плод.

Зачем нужен магний:

  • Он регулирует уровень сахара в крови.
  • Снижает действие ПМС у женщин.
  • Полезен для роста костей, укрепляет зубную эмаль.
  • Регулирует работу сердца.
  • Предотвращает отложение камней в почках.

Аминокислоты

Аминокислоты – «строительный материал» для протеинов в человеческом организме. Протеины составляют 20% человеческого тела. Поэтому важно, чтобы аминокислоты поступали в организм в нужном количестве. Аминокислоты в бананах:

  • Триптофан.
  • Лейцин.
  • Гистидин.
  • Валин.
  • Изолейцин.

Помимо этих, бананы содержат и другие аминокислоты, но в минимальном количестве (до 1% от суточной нормы).

Польза и вред

Сушеному банану свойственен ряд положительных качеств:

  • витаминно-минеральный состав не уступает свежему фрукту;
  • отсутствуют противопоказания при заболеваниях желудка: гастрите и язве;
  • содержит большое количество калия, отвечающего за хорошее состояние сердечно-сосудистой системы, волос, ногтей и кожи;
  • устраняет запоры, результативен при лечении анемии и геморроя;
  • восстанавливает силы, быстро насыщая организм, особенно эффективен в сочетании с орехами;
  • нормализует сон;
  • выводит из организма избыточные соли и жидкость;
  • гораздо полезнее различной выпечки, шоколадных батончиков и фаст-фуда – продуктов, часто употребляемых с целью быстрого утоления голода.

Важно! Сушеные бананы отличаются высокой концентрацией нутриентов, полезных для организма, что делает их наиболее предпочтительными относительно свежих аналогов.

Высушенные фрукты имеют несколько противопоказаний:

  • наличие сахарного диабета;
  • инфаркт;
  • метеоризм;
  • инсульт;
  • тромбофлебит.

Польза и вред этого продукта во многом зависят от того, каким способом они были приготовлены. Домашние сухофрукты безопасны, так как не подвергаются обработке химическими веществами.

Особенности при диетическом питании

Главные преимущества сушеных бананов – высокая сытность, удобная транспортировка: продукт не портится, находясь в сумочке, что позволяет всегда носить его с собой для перекуса. Также стоит отметить следующее:

  • банан – природный антидепрессант, повышающий настрой, необходимый во время диеты;
  • высокое содержание сахара фрукта перебивает желание съесть какую-либо сладость или выпечку;
  • способствуя быстрому насыщению, притупляет чувство голода;
  • содержит в своем составе большое количество нутриентов, особенно необходимых организму во время диететического питания.

Важно! Включая в рацион сушеные бананы, следует помнить об их способности вызывать сонливость.

Способы самостоятельного приготовления

Процесс получения сухих фруктов в домашних условиях нельзя назвать сложным. При условии соблюдения всех правил приготовления получается очень вкусный и полезный продукт.

Последовательность действий:

  1. Банан нарезать в виде тонких ломтиков толщиною 3-5 мм. При этом он может быть как с кожурой, так и без нее. Недопустима сушка цельного фрукта, поскольку в результате получается вяленый продукт.
  2. Каждый ломтик опустить в раствор лимонного сока (10 мл сока/200 мл воды). Высушить при помощи микроволновки, духовки, электрической сушилки или под прямыми лучами солнца.

Варианты приготовления:

  1. В духовом шкафу – ломтики банана разложить на противне и оставить на 5 часов при температуре от 100 до 110 °С. Каждые 2 часа продукт необходимо переворачивать.
  2. В электросушилке. Поместить фрукт в устройство, и на 19 часов оставить при температуре 40°С. Об окончании процедуры будет свидетельствовать темный цвет и легкий хруст каждой из долек.
  3. Под солнцем. Ломтики аккуратно выложить на листе пергамента. На свежем воздухе держать около 24 часов, накрыв куском марли, чтобы не привлекать насекомых.
  4. В микроволновой печи. Бананы выложить на тарелку. Кухонный прибор включить в режиме размораживания на 20 минут. Поставить в него блюдо с фруктом и сушить на протяжении суток.

Каждый из способов приготовления позволит получить натуральный сухофрукт, сохранив его полезный состав.

Полезные рекомендации

  1. Дневная норма потребления сушеных бананов должна составлять от 50 до 70 г с учетом общей калорийности суточного рациона.
  2. Продукт лучше всего употреблять в дневное время, поскольку его прием на ужин перед сном создаст большую нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта, что приведет к нарушению сна. При приеме в утренние часы высока вероятность того, что фрукт спровоцирует усталость и сонливость, которые будут ощущаться на протяжении всего дня.
  3. При приобретении готовых сушеных бананов в магазине важно обращать внимание на целостность упаковки и срок годности. В дольках, предназначенных для диеты, должны отсутствовать рапсовое и пальмовое масло, а также сахар. В процессе похудения допустимо употребление банановых чипсов, покрытых шоколадной глазурью, при условии, что шоколад натуральный.
  4. Сушеные бананы рекомендовано хранить в стеклянной емкости с герметично закрытой крышкой. Для хранения хорошо подойдет темное и прохладное место. В этом случае продукт не утратит свои первоначальные свойства в течение 1 года.
  5. При диетическом питании разрешается сочетать фрукт с молочными продуктами (творогом, йогуртом), джемами, вареньями, орехами и другими сухофруктами.

При грамотном использовании сушеного банана, можно не только избавиться от лишнего веса, но и обогатить организм витаминами и полезными веществами.

Применение

В кулинарии сушеные бананы используют в качестве отдельного блюда. Кстати, если утром на завтрак съесть несколько сушеных бананов, организм будет заряжен энергией на весь рабочий день.

Мелкие кусочки такого банана добавляют в различные сухие фруктовые смеси, а также в мюсли. Йогурт с кусочками сушеного банана станет прекрасным завтраком для детей и взрослых. Его можно добавлять в пироги и торты.

Аналитика рынка

  • Топ-10 косметических исследований и разработок 2021 года
  • 2020 год в индустрии красоты – инновации без границ
  • Движение Black Lives Matter: реакция и последствия для индустрии красоты

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте
Салоны красоты Москвы Салоны красоты Петербурга Салоны красоты Екатеринбурга Салоны красоты Новосибирска

Последние посты в блогах на нашем сайте
  • Naturecream / Арника — магическое растение алхимиков
  • Naturecream / Экстракт Тремеллы- Снежный гриб детокс для кожи
  • Prostye-sovety / Как зрительно увеличить губы с помощью макияжа
  • Naturecream / Масло абрикосовых косточек для лица
  • Naturecream / MATRIXYL3000 — лучший стимулятор упругости кожи
  • Naturecream / SPF в Натуральных Маслах
  • Naturecream / Масло Герани (Пеларгонии) для здоровья и красоты кожи
  • Prostye-sovety / Экономим на салоне красоты: процедуры, которые можно сделать дома
  • Naturecream / Фактор Роста — возвращает молодость?
  • Oksana-Lezina / 3 эффективных упражнения на пресс от фитнес инструктора для новичков
Последние топики форума на нашем сайте
  • Наталья / Как правильно делать маску из желатина?
  • Миссис_Смит / Сильно обгорела на солнце! Что делать?((
  • Льдинка / Обязательно ли совмещать фитнес занятия с диетой?
  • Antonova / Что можно использовать при выпадении волос?
  • РадисткаКэт / Кто сидел на белковой диете?
Другие статьи раздела
Орех кола Само название этого продукта говорит о том, насколько он популярен и востребован. Знаменитые напитки, названия которых заканчиваются на «cola», завоевали сердца и желудки миллионов людей на планете. Однако, многие до сих пор не знают природу этого чудесного напитка. Надо отметить, что руководство компании, которое изготовило напиток, более ста лет хранило в тайне технологию производства. А напиток изготовлен именно из одноимённого растения, плодом которого является орех.
Орех пекан В нашей стране немногие знакомы с этим орехом, так как пекан появился в России сравнительно недавно. Он распространен в Северной Америке, где этот орех часто является ингредиентом различных блюд. Снаружи пекан похож на плод маслины, а само ядро ореха сильно напоминает грецкий орех. По вкусу пекан тоже схож с грецким, но обладает более нежным и мягким вкусом. В отличие от грецкого ореха, внутри скорлупы пекана отсутствуют перегородки, он не горчит и полностью изолирован от проникновения вредителей. Ядро пекана гораздо больше ядра грецкого ореха, и благодаря «герметичной» скорлупе он не может прогоркнуть. Ценители пекана отмечают его приятный и сладковатый вкус, считая, что нет ничего вкуснее этого ореха.
Чернослив Чернослив – это высушенные плоды сливы. Лучший чернослив получают при вяленье сливы сорта Венгерка итальянская. Плоды для чернослива берутся только полностью вызревшие с максимальным содержанием полезных веществ и сахаров (минимум 10%).
Фундук Фундук- это плоды естественного гибрида орехового дерева, полученного в результате многовековой селекции из дикорастущих видов лещины обыкновенной. Произрастает в регионах с умеренным и субтропическим климатом в северном полушарии нашей планеты. Каждый год в мире производят свыше 250 тысяч тонн фундука. Основным поставщиком этих орехов на мировой рынок является Турция, которая производит примерно 50% ореховой продукции. Во Франции, Италии, Испании и на Кипре также расположены крупные плантации культурного фундука.
Чипсы яблочные Тонкие ломтики яблок, прошедшие сублимацию (вакуумную сушку), принято называть яблочными чипсами. Их предшественником можно считать сушеные яблоки, но в отличие от них, чипсы яблочные могут храниться значительно дольше без потери качества и обладают приятным хрустом.
Яблоки сушёные Сушеное яблоко — одно из самых известных и употребляемых фруктов в мире. Всем известные финикийцы занимались выращиванием этого фрукта, и почитали его с особым пристрастием. Сушеное яблоко занимает первое место среди фруктов по количеству в нем витаминов. Для правильной сушки рекомендуют, прежде всего, использовать спелое яблоко с достаточно плотной мякотью.
Шиповник сушеный История использования плодов шиповника в качестве лекарственного средства насчитывает много веков. Изначально он произрастал в предгорьях Гималаев, но со временем распространился по всему миру. Впервые о шиповнике в России было упомянуто в летописях 12 века. Его лечебные свойства настолько ценились, что плоды по цене были близки к дорогим тканям. В это же время в Узбекистане плоды шиповника для лечебных целей выдавались лишь знатным людям и только по особому распоряжению. В средневековой Европе плодами шиповника монастыри брали свои десятины.
Семечки тыквенные Тыква – это травянистое однолетнее растение семейства тыквенных. В научной классификации насчитывается примерно 20 видов культурной и декоративной тыквы. В некоторых регионах Азии, Африки и Южной Америки встречаются также дикорастущие виды этого растения, а в странах с высокоразвитым животноводством принято возделывать кормовые сорта тыквы. Наряду с арбузом и дыней, тыква считается бахчевой культурой, ее плоды имеют свойство доходить до нужной степени зрелости при длительном хранении. Основной ценностью тыквы являются ее сочная мякоть и семечки.
Манго сушёный Нельзя, наверное, найти человека, который бы не знает о манго. Этот продукт имеет великолепный вкус, и приобрести его можно практически в любом магазине.
Кумкват сушёный Кумкват – тропический фрукт семейства цитрусоых, продолговатой формы, ярко-желтого цвета, размер которого не превышает размер грецкого ореха. Данный плод еще известен также под названиями фортунелла или кинкан. По внешнему виду напоминает маленький апельсин овальной формы. Длина плодов – 3-5 см, ширина – 2-4 см.

Сколько калорий в банане, полезные свойства, белки, жиры и углеводы

Тропические бананы – это отличное, очень полезное дополнение к ежедневному меню. Но сколько калорий в банане, и каковы его пищевая ценность и польза для организма, знают далеко не все.

Содержание материала:

Химический состав и пищевая ценность

Бананы очень быстро дают чувство сытости, что обусловлено высоким содержанием быстрых углеводов и клетчатки в плодах. Эти фрукты, а если правильно, то ягоды, рекомендовано употреблять спортсменам при повышенных физических нагрузках.

В бананах содержатся важнейшие витамины и микроэлементы, такие как магний и калий, необходимые для слаженной работы сердечной мышцы. В плодах много аскорбиновой кислоты, а также витаминов А, Е, К и группы В. И это далеко не весь перечень полезных веществ.

Если рассматривать бананы с точки зрения БЖУ, то один фрукт не нанесет вреда фигуре. Но спелый плод содержит до 12 г сахара на 100 г мякоти, а средняя норма потребления составляет только 50 г для здорового человека.

Сколько калорий в банане

Калорийность этого тропического «гостя» достаточно высока. Многие диетические программы для похудения не рекомендуют употреблять эти плоды.

  • В 100 г мякоти содержится, примерно, 100 ккал.
  • Зеленый банан содержит намного меньше калорий.
  • Калорийность перезревшего плода намного больше – в одном банане без кожуры может содержатся до 180 ккал.
  • Калорийность бананов сушеных несколько выше – до 200 ккал. Поэтому банановые чипсы могут быть вредны фигуре.

Белки, жиры и углеводы плода

На 100 г продукта приходится 1,5 г белков и всего лишь 0,5 г жиров. Зато углеводов в 100 г мякоти банана − 21 г.

В одном плоде среднего размера содержится от суточной нормы для взрослого человека:

  • 0,5 г жиров;
  • 27 г углеводов;
  • 14 г сахара;
  • 1 г белка;
  • 3 г клетчатки.

Бананы достаточно питательны, и это прекрасное начало дня, дающее заряд энергии.

Полезные свойства для организма

Бананы мгновенно заряжают энергией, ведь в них много углеводов, представленных быстроусвояемыми сахарами.

После тренировки эти фрукты – лучшая закуска, позволяющая восполнить запасы энергии и способствующая восстановлению мышечной ткани.

Бананы помогают быстро восстановить показатели глюкозы, что важно для наращивания мышц.

Один из лучших источников калия – это мякоть тропического фрукта. В плоде содержится до 500 мг этого элемента, необходимого всем людям. Калий – это электролит, помогающий поддерживать кровообращение и показатели уровня жидкости в организме. Это вещество обеспечивает доступ кислорода к клеткам. Бананы – незаменимый источник калия для людей, страдающих от сердечных недугов и спортсменов, в восстановительные периоды после тяжелых травм.

  • Бананы помогают лучше усваиваться пище – это научно доказанный факт. В одном плоде содержится до 10% от дневной нормы клетчатки, помогающей предотвращать запоры и вздутие. Бананы способствуют нормальной работе органов ЖКТ.
  • Также эти заморские фрукты уменьшают воспаления, так как помогают выводу шлаков и прочего мусора. Бананы предотвращают образование бляшек в артериях, и не дают развиваться диарее.
  • Банановая мякоть содержит аминокислоты, регулирующие уровень серотонина – гормона радости. Так что употребление тропических фруктов помогает оставаться в хорошем расположении духа. Поэтому так важно кушать бананы каждый день.
  • Фрукт очень полезен для мозга и кожи, так как содержит марганец. Этот элемент стимулирует выработку коллагена, благодаря чему лицо выглядит свежо и молодо. Также марганец активно принимает участие в функциях женского организма, укрепляет скелет, улучшает работу мозга.
  • Бананы, благодаря содержанию микроэлементов, предотвращают развитие эпилепсии и болезни Паркинсона. В мякоти очень много никотиновой кислоты, улучшающей клеточное дыхание и участвующей в обмене липидов. Также это вещество помогает нормализовать показатели холестерина.
  • В тропическом «госте» много содержится и пантотеновой кислоты – активного участника обменных процессов. Кислота участвует в процессах образования гемоглобина и улучшает циркуляцию крови.

Банан – это отличный вариант для перекуса – полезный и дешевый. Берите эти фрукты с собой на работу, в тренажерный зал, на прогулку, держите в машине. Когда придет время перекуса, ими можно прекрасно утолить голод, а в крайнем случае бананом можно заменить и полноценный прием пищи. Этот дешевый продукт может позволить себе каждый.

Если необходимо сбросить лишний вес, бананы следует ограничить в меню, так как они слишком питательны – содержат много сахара и калорий.

Бананы – это питательный продукт высокой пищевой ценности, который обязательно должен быть в рационе каждого взрослого человека и ребенка. Этот фрукт – это кладезь витаминов и других ценных веществ, очень полезных, дарящих долголетие и красоту.

Можно ли потолстеть от бананов. Когда БЖУ банана отклоняется от средних значений?

Бананы — полезный и доступный фрукт, улучшающий состояние сердца, нервной системы, кожи, волос, в целом позитивно влияет на здоровье человека. Чем полезны бананы, можно долго перечислять. Каждый день полезно съедать минимум один банан, чтобы справиться с напряженным ритмом современной жизни, нормализовать работу нервной системы предупредив появление депрессии. Банан по праву считается эффективным природным антидепрессантом.

Состав

Белки, жиры и углеводы в составе банана определяют его питательную и энергетическую ценность. Также в и минералов, необходимых организму человека для нормального функционирования.

В 100 г свежих бананов содержится 22 г углеводов. Белка достаточно мало – всего лишь 1,5 г., жира практически нет – 0,1 г.

Питательная ценность

Следует учитывать, что питательный состав банана содержит очень много углеводов. Поэтому людям, страдающим сахарным диабетом, необходимо контролировать количество сахара, поступающего с этим продуктом. Меньше всего его в недозрелых плодах, которыми следует заменить спелые плоды.

Энергетическая ценность

Энергетическая ценность плода достаточно высока. Но тем не менее этот продукт может использоваться в диетах для похудения (при их правильной организации). В одном сыром плоде примерно 90 ккал, но если его приготовить, то калорийность повышается до 116 ккал. Сушенный банан является очень калорийным продуктом, в 100 граммах которого содержится 360 ккал энергии.

Поэтому люди, которые заботятся о своей фигуре, должны контролировать количество съеденных фруктов. Это особенно важно, так как в сочетании с жирами резко возрастает энергетическая ценность. Жиры с углеводами – это прямой удар по фигуре. Поэтому бананы со сметаной – очень калорийный продукт.

Как лучше съесть

Знать состав микроэлементов в бананах, мало. Необходимо еще и понимать, как правильно есть этот фрукт, чтобы получить больше пользы. Лучше всего их есть в свежем виде. Сушенные бананы являются не такими вкусными. Да, и калорийность их в четыре раза выше, чем у свежих. Меньше всего калорий в недозрелых плодах.

Бананы также можно употреблять и в составе смузи. Этот охлаждающий коктейль является отличным способом утолить голод и принести пользу организму, особенно в летнее время года.

Банан также хорошо употреблять в пищу вместе с кефиром. Это особенно полезно для восстановления микрофлоры кишечника. Кефир богат полезными микроорганизмами, а банан содержит вещество инулин, необходимое для роста этих бактерий.

Польза для организма

Чем полезны бананы: это высоко энергетический продукт, который необходим для нормальной работы головного мозга, а также для повышения сократительной способности мышц. Важно отметить, что углеводы, содержащиеся в нем, быстро поступают в кровоток и сразу же окисляются, и тем самым обеспечивают организм энергией в кратчайшие сроки.

Недавно проведенные исследования показали, что бананы и витамины, содержащиеся в них, являются отличным помощником в лечении таких заболеваний, как:

  • Пиелонефрит
  • Гепатит
  • Мочекаменная болезнь
  • Анемия
  • Атеросклероз
  • Артериальная гипертензия
  • Депрессия
  • Гастрит
  • Колит, проявляющийся запорами.

Витамины в бананах группы В помогают противостоять стрессу и защитить нервную систему от повреждающих факторов. Это происходит за счет увеличения в крови уровня серотонина, гормона радости. Также фрукты положительно влияют на сон, улучшая его ночью и предотвращая сонливость днем. К тому же это эффективное и одновременно вкусное средство для борьбы с депрессией.


Витамины в составе банана укрепляют иммунитет, предотвращая развитие целого ряда заболеваний. Также этот продукт оказывает антисептическое и вяжущее действие. Поэтому его хорошо употреблять при таких заболеваниях, как:

  • Воспалительные заболевания ротовой полости
  • Гастрит
  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
  • Энтерит и другие.

В косметологии

Витамины в составе бананов часто применяются в косметологии в косметологии. Из них готовят маски для лица. Такие маски разглаживают мелкие морщины и делают кожу более упругой и эластичной. Также маски позволяют справляться с воспалением на коже. Действие бананов и веществ, содержащихся в них, на волосы тоже позволяет улучшить их состояние. Волосы становятся густыми и блестящими, такими как мечтают многие женщины.

Банановая диета

Витамины в банане присутствуют в большом количестве. К тому же состав этого продукта богат клетчаткой. Поэтому существует банановая диета. Неоспоримым преимуществом такого диетического питания является профилактика запоров, которые очень часто возникают при малом поступлении пищи в кишечник.

Еще одна положительная сторона банановой диеты – это наличие . Этот микроэлемент необходим для нормальной работы сердца и мышц. При нехватке калия человек находится в подавленном настроении, а также быстро устает. Бананы являются отличным питанием для похудения и предотвращения депрессии.

Каковы принципы банановой диеты и чем полезны бананы для похудения: в первый день необходимо отказаться от жирного, жареного, сладкого и других вредных блюд. После этого в течение недели следует употреблять в пищу только одни бананы. Количество их не ограничено. При этом обязательным условием является употребление большого количества негазированной несладкой воды. Более 7 дней находиться на такой диете не рекомендуется, так как она полностью лишена животного белка, который является строительным материалом для клеток человеческого организма. По окончании недели банановой диеты следует придерживаться таких рекомендаций, как:

  • Отказ от жирных сортов мяса
  • Увеличение в пищевом рационе грубой клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах
  • Употребление 2-2,5 литров фильтрованной негазированной воды в сутки
  • Нельзя употреблять газированную сладкую воду.

Зная, о пользе бананов и о том какие витамины в них содержатся, можно предупредить появление гиповитаминоза этих важных веществ в организме. К тому же ежедневное употребление фрукта позволит предупредить развитие депрессии, утолить голод улучшив настроение.

Оставьте комментарий!

Оставьте комментарий!

Cодержание статьи:

Пищевая ценность банана — сколько в нем углеводов, белков, жиров и калорий. Чем он полезен, что еще у него есть в составе.

Каждый человек когда-нибудь пробовал банан. При этом многие из тех, кто оценил его вкус единожды, навсегда остаются почитателями этого экзотического фрукта. Но мало кто знает, что польза от него не меньше, чем уровень наслаждения вкусом.

Так чем же полезен столь популярный фрукт? Сколько углеводов в банане? Есть ли в нем белок? Какова калорийность продукта?

Состав

Чтобы понять пользу продукта, нужно знать его состав. Здесь стоит выделить следующие составляющие — глюкозу, фруктозу и сахарозу. Именно благодаря такому содержанию калорийность находится на высоком уровне. Ученым удалось доказать, что потребления одного банана достаточно для обеспечения человека энергией на 30-40 минут.

Но углеводы в банане — не единственный нутриент. В составе продукта содержится аскорбиновая кислота, токоферол, каротин, тиамин и рибофлавин. Кроме того, нашлось место группе полезных микроэлементов, ферментам, железу, цинку и прочим важным для нашего организма элементам.

Сколько белка в банане и прочих полезных компонентов? Рассмотрим продукт из расчета на 100 грамм:

  • белков — 1,5 гр ;
  • жиров — 0,5-0,6 гр ;
  • углеводов — 20-21 гр ;
  • цинка — 0,15 мг ;
  • марганца — 0,28 мг ;
  • селена — 1 мкг ;
  • железа — 0,7 мг ;
  • фтора — 2,1-2,2 мкг .

Большое количество углеводов в банане — не единственное достижение. Содержание витаминов в нем также на высоте. Здесь стоит выделить группы А, В, Е, С, К и прочие. Также в достаточном объеме содержится бета-каротин и витамин PP.

Калорийность

Профессиональным и начинающим спортсменам интересно, сколько углеводов в одном банане, есть ли в нем протеин и насколько калориен продукт.

Что касается калорийности, то здесь дать точный ответ сложно — все зависит от объема плода. Средние показатели — 70-100 ккал . Мало кто знает, что в бананах зеленого цвета содержание калорий выше — 110 ккал . При этом лидером все равно остается сухой продукт, в 100 граммах которого содержится 3,9 грамма белка и 300 ккал .

Польза в диетах

Калорийность и польза продукта для организма сделали его достаточно востребованным в диетологии. Так, диетологи рекомендуют фрукт благодаря его способности выводить из организма постороннюю влагу. Как следствие, процесс снижения лишнего веса возрастает в разы.

Однако не стоит забывать о наличии в составе достаточного количества углеводов. Вот почему злоупотреблять фруктом на диете не стоит. Максимально в сутки можно съедать 1-2 банана, причем оптимальное время — до обеда.

Полезные свойства

Зная, сколько грамм белка, углеводов, жиров и других полезных веществ в банане, проще выстроить рацион. При этом фрукт обладает еще рядом полезных качеств:

Профессиональные диетологи советуют ежедневно потреблять фрукты и овощи, ограничивая себя в сладком, мучных изделиях и фаст-фуде. В то же время к бананам они относятся с долей осторожности. Дело в том, что этот всеми любимый экзотический фрукт считается одним из наиболее калорийных, превосходя по показателю питательности яблоки, апельсины и другие плоды. Предлагаем вам узнать, сколько калорий в банане – свежем, сушеном, зеленом, красном. Эти знания помогут вам определить, как много плодов и в каком виде допустимо потреблять, не нанося вреда фигуре.

Сколько весит банан?

Быстрый ответ: в среднем 210 грамм

Калорийность 1 банана без кожуры – 180 ккал

Химический состав и пищевая ценность

БЖУ банана . В 100 граммах свежего банана — 1500 милиграммов белка, 400 милиграммов жиров, а также 20,8 граммов углеводов (6% от дневной потребности для мужчин и 9% для представительниц прекрасной половины).

Главные достоинства фрукта: отсутствие холестерина, низкая вместимость вредных жиров и высокая – таких веществ, как калий, клетчатка, глюкоза, фруктоза, витамины С и B6. Два главных минуса: большая энергетическая ценность и чрезмерное содержание сахара.

Калорийность банана на 100 грамм

Википедия утверждает, что калорийность банана – 89 ккал на 100 гр. Но этот показатель нельзя считать единственно верным. Делать однозначные выводы о калорийности банана1 штуки – неправильный подход. На российском рынке представлены несколько сортов этого плода, питательность которых сильно отклоняется от указанного выше показателя. Отличается также калорийность спелого фрукта и недозрелого. Продукты, произведенные из банана (сок или чипсы) могут иметь как высокую, так и низкую энергетическую ценность. Поэтому рассмотрим все по порядку.

В свежем без кожуры


Давайте выясним, какова калорийность одного банана (свежего) без кожуры. Зная, что вес 1 шт. плода среднего размера равен 210 граммам, отнимем от этого числа массу кожуры (около 50 граммов). Простой математический расчет показывает, что в таком случае калорийность недозрелого фрукта составит 120 килокалорий, а переспелого (с потемневшей кожицей) – 180 килокалорий. Для сравнения: такую же пищевую ценность имеют 120 граммов отварного куриного филе.

В сушеном банане


Пищевая ценность 100 гр. сушеных плодов – 320 килокалорий.

Что почти в 2 раза выше калорийности свежего, но переспевшего банана. Один вяленый плод весит в среднем 25-35 граммов. Но даже в столь незначительном количестве продукта содержится около 100 килокалорий. Какой вывод можно из этого сделать? Сушеным бананом можно перекусить в перерыве между завтраком и обедом, обеспечив себе чувство сытости на несколько часов. Но вот сбросить лишние килограммы, потребляя вяленые плоды, у вас вряд ли получится.

В зеленом Платано


Один из редких сортов банана, появившихся на нашем рынке относительно недавно, является платано. От привычных нам плодов он отличается вкусом (слегка кисловатым), невысоким содержанием сахара, цветом кожуры (она имеет зеленоватый или красный оттенок) и низкой энергетической ценностью – 58 килокалорий. Платано до сих пор не удалось завоевать любовь широкого круга отечественных потребителей. Частично это можно объяснить тем, что люди пытаются есть его сырым. За рубежом же платано обычно жарят или отваривают перед потреблением.

В красном

Красные бананы впервые попали на полки российских супермаркетов лишь несколько лет назад. Далеко не все люди смогли за это время их попробовать. Считается, что красные бананы более приятны на вкус, чем обычные. Отличается насыщенностью и их аромат. Спелые плоды очень плохо переносят транспортировку, так как имеют нежную мякоть. Поэтому их перевозят еще зелеными. Если уж вы приобрели этот необычный фрукт, не спешите его сразу же потреблять. Позвольте ему дозреть хотя бы 5-7 дней.

В мини банане (беби)


Беби (Baby Banana) – сорт миниатюрных бананов, длина которых составляет 13-14 сантиметров, называют десертным. От обычных плодов они отличаются и вкусовыми характеристиками. Беби можно в разумных количествах потреблять людям, пытающимся похудеть, так как энергетическая ценность спелого фрукта равна 80 килокалориям (не в 1 штуке, а в 100 граммах). Отметим, что в государствах, экспортирующих бананы, люди едят только этот сорт, в то время как крупные плоды идут на корм для животных.

В банановых чипсах


Разделив банан на ломтики и обжарив их на сковороде (в идеале, на пальмовом масле), вы получите чипсы. Фасованные упаковки с этим продуктом давно продаются в крупных супермаркетах. Засахаренные банановые чипсы придутся по вкусу сладкоежкам, но женщины и мужчины, пытающиеся похудеть, должны исключить их своего меню. Энергетическая ценность этого продукта достигает 500 килокалорий, то есть почти в 2 раза больше, чем у гамбургера. Да и полезных элементов в жареном банане практически нет: все они улетучиваются в процессе обработки.

В недозрелом фрукте


Энергетическая ценность недозрелого плода, имеющего зеленоватый оттенок, составляет 85 килокалорий. На плантациях фрукты срываются с кустов именно в таком виде. Если оставить банан доспевать, его кожура лопнет, испортив внешний вид и вкусовые качества продукта. Недозрелые бананы широко используются для приготовления изысканных кулинарных блюд. В то же время переспевшие плоды не подходят для этой цели, ведь разваливаются в процессе обработки.

В перезрелом плоде


В отличие от, скажем, яблок, свежие бананы имеют небольшой срок хранения. Даже при соблюдении оптимальных температурных условий (+10-12°С) кожура зеленого плода через 2-3 недели желтеет, а затем покрывается темными пятнами. Если на кожице есть хотя бы один черный участок, фрукт считается переспевшим. Когда же она полностью темнеет, банан становится непригодным к потреблению. Мякоть перезрелого плода нежная и сладкая, но, к сожалению, и более калорийная: от 110 до 130 килокалорий на 100 граммов продукта. Поэтому сторонникам малокалорийного меню потреблять переспевший фрукт не рекомендуется.

В банановом соке


Свежевыжатый сок банана не содержит такого количества сахара, как свежий фрукт. Поэтому его пищевая ценность оценивается в достаточно «скромные» 47 килокалорий на 100 миллилитров. Радует, что калий, клетчатка, витамин С и другие полезные микроэлементы, содержащиеся в цельном плоде, присутствуют и в натуральном соке. Потребление этого напитка – «золотая середина» для людей, старающихся следить за своим весом и в то же врем обожающих бананы.

Помните, что получить натуральный сок можно только в домашних условиях с помощью соковыжималки. Представленные же в магазинах и супермаркетах банановые нектары содержат максимум 30% переработанного бананового пюре, включающего в себя минимум питательных веществ. Другие ингредиенты подобных напитков – сахарный сироп, яблочный сок. Так что не верьте красивым этикеткам!

Польза банана для женщин и мужчин

Полезные вещества, содержащиеся в банане, оказывают благоприятное влияние на человеческий организм:

  • Калий полезен для головного мозга и сердечно-сосудистой системы.
  • Из присутствующего в бананах белка триптофана организм человека синтезирует серотонин (или гормон счастья), улучшающий настроение, а также способствующий нервной разгрузке и помогающий быстрее восстанавливать силы.
  • Новость для курильщиков: бананы содержат ценные витамины группы B, помогающие организму нивелировать отрицательное воздействие никотина и быстрее от него «отвыкнуть». Поэтому если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, обязательно включите эти плоды в рацион питания.
  • Витамин С (тот самый, который содержится в молоке и твороге) защищает вас от стресса, укрепляет иммунную систему.
  • Бананы полезны женщинам и мужчинам, занятым интенсивным умственным либо физическим трудом, включая спортсменов. Съешьте 1-2 плода накануне тренировки, и вы обеспечите организм необходимым ресурсом энергии.
  • Наконец, банан эффективен при воспалениях слизистой, заболеваниях сердца, печени, почек, кишечника желудка (в том числе при язвах). При длительном потреблении уменьшает риск атеросклероза, выводит токсины, способствует снижению давления и концентрации холестерина в крови.

Использование для похудения

Учитывая, что эти фрукты обладают высокой питательной ценностью, их можно рекомендовать для утреннего потребления. Один средний банан обеспечит ваш организм необходимым зарядом энергии на несколько часов. Перед сном же кушать их не стоит. Лучше съешьте несладкое яблоко или апельсин.

Помните, что людям, сидящим на , допускается потреблять в пищу несладкие фрукты сорта платано или натуральный сок. Переспевшие же плоды и, тем более, банановые чипсы, сразу же отложатся на ваших боках!

Сколько в банане углеводов, стоит знать каждому, так как этот фрукт любят почти все, а о любимых стоит знать все. относиться к экзотическим фруктам, его в этом отношении ставят наравне с кокосами и ананасами. Но, не смотря на это, он очень близок нашему народу и почти стал родным. Сколько в нем находится таких жизненно важных компонентов как жиры, белки и углеводы и насколько они полезны, стоит знать каждому.

Этот фрукт по научным исследованиям показал в своем составе много сахаров, один из них, это сахароза, также можно в фрукте найти глюкозу и фруктозу. Поэтому в нем большое количество калорий. Также исследования показали, что этот фрукт может обеспечить взрослого человека трудоспособностью на целых полчаса, за счет той энергии, которую он может дать.

Также в одном банане содержится комплекс витаминов и полезных веществ таких как:

  • Аскорбиновая кислота;
  • Каротин;
  • Ферменты;
  • Токоферол;
  • Тиамин;
  • Никотиновая кислота;
  • Магний;
  • Рибофлабин;
  • Калий;

Весь этот список может сказать, что пользы в этом фрукте очень много.

В 100 граммах можно обнаружить:

  • Белков-1,5-грамма
  • Углеводов-20-грамм
  • Жиров-0,6-грамм
  • Железа-0,7-грамм
  • Марганца-0,30-грамм
  • Цинка-0,16-грамм
  • Селена-1,01-мкг
  • Фтора-2,3-мкг

Сколько в среднем углеводов

Начнем с калорий, их число чаще всего соответствует размеру плода и может составлять примерно: от 75 до 101 калории. Также доказали, что зеленый фрукт намного калорийнее спелого. А вот сушеный вообще в этом деле можно назвать лидером. В ста граммах можно найти около трехсот калорий.

В банане без кожуры находится около 30 грамм углеводов, на сто грамм продукта. И, несмотря на свою не очень , имеет очень высокое количество углеводов. В сушенном, углеводов на сто грамм приходиться примерно 22 грамма.


Использование в диете

К этому фрукту очень хорошо относятся диетологи во всем мире. Дело в том, что банан прекрасно выводит из организма воду, поэтому он не плох для того, чтобы снизить вес. Для желающих существует большое количество разнообразных диет, которые специально разработаны врачами-диетологами.

Есть очень интересная диета сплит, которая длиться три дня, и называется экстренной. Весь день в период такой диеты пьют обезжиренное молоко и принимают в пищу этот фрукт, примерно делается, это так: один банан, один стакан молока и так далее.

Свойства приносящие пользу

Есть такое мнение, что один банан, съеденный в день, поможет повысить тонус и улучшить состояние и здоровье человека. Он способен также улучшить настроение и работоспособность. Все кто любят этот фрукт замечают, что меньше утомляются и у них реже бывают депрессии или состояния близкие к ней.

Также этот фрукт очень полезен всем, тем, кто страдает атеросклерозом и гипертонией. А для тех, кто имеет проблемы с пищеварительным трактом, врачи выписывают банан, как средство с легким слабительным эффектом.

Сок может помочь при кровоизлияниях в пищеварительный тракт, дизентерии и холере. А еще в банане очень большое количество эфедрина, который помогает тонизированию и стимуляции нервной системы. В некоторых случаях этот продукт помогает улучшить мужскую силу.


В бодибилдинге

После тяжелых тренировок организму требуется пополнить потерянные запасы в мускулатуре. Если после тренинга не принять должную дозу углеводов, то организм начнет есть сам себя, то есть клетки мышц начнут разрушаться. Такой процесс имеет название катаболизм. Поэтому очень важно, чтобы в этот момент в организм поступили быстрые углеводы, которыми богаты бананы.

Именно, этот фрукт очень любят атлеты. Связанно это с тем, что в нем очень большое количество сахара, который достаточно просто оказывается в крови. Эта пища, которую можно без преувеличения считать здоровой и прекрасным источником энергии, которая очень важна после изнуряющей тренировки. Также этот фрукт может пополнить организм комплексом жизненно важных витаминов.

Очень важно, что в банане очень много калия, которого так не хватает многим атлетам, так как его потеря происходит с каждой каплей пота. Очень многие спортсмены предпочитают простому очищенному фрукту, его же, но в сушеном виде. Так как этот фрукт не вызывает аллергию и в нем намного меньше содержание жидкости.

Перед тем, как лечь спать многие атлеты , как источник . И это правильно, т.к. фрукты в этом случае могут нанести вред и отложиться в жир. Поэтому на ночь их желательно не есть.

При каких болезнях полезен фрукт:

  • Стоматит;
  • Гипертония;
  • Болезни печени;
  • Истерия;
  • Аллергия;
  • Проблемы с мужской силой;
  • Заболевания пищеварительного тракта;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Ожоги;
  • Ожирение;
  • Диабетические язвы.

Вкусные и сытные фрукты, бананы, содержат в себе много природного сахара, отличаются высокой калорийностью и небольшим количеством белка. Это углеводный фрукт, более всего подходящий для завтрака или запланированных перекусов после тренировок либо между основными приемами пищи. Точно представлять, сколько белка в банане, необходимо как спортсменам, так и людям, внимательно следящим за своим рационом.

Количество белка в бананах


Белком называют органическое вещество сложного типа, которое является одной из ключевых составляющих организмов людей, животных и растений. Собственного запаса белка в организме практически нет, он синтезируется из аминокислот, поступающих к нам с пищей. Без употребления в пищу белковых продуктов, могут начаться нарушения в умственном развитии и росте у детей, отмечаться проблемы с внутренними органами и системами органов у взрослых. Функционировать в полной мере без белка наш организм не сможет.

Избыток белка также не приводит ни к чему хорошему. Потому при составлении диеты для похудения, поддержания формы и улучшения состояния организма, необходимо учитывать содержание белка, углеводов и жиров в продуктах, которые регулярно употребляются.

На 100 грамм банановой мякоти приходится 1,5 грамма растительного белка. Если нет противопоказаний к употреблению, есть рекомендуется по одному банану в день. Один банан без кожуры весит в среднем около 120-130 грамм, в одной штуке белка будет 1,8-1,9 граммов.

Также пищевая ценность одного среднего банана:

  • 110 калорий;
  • 0,4 грамма жиров;
  • 26 грамм углеводов.

Энергетическая ценность на 100 грамм


Но не только содержание белка важно при составлении рациона. Общая пищевая ценность также должна учитываться. Так на 100 грамм мякоти банана приходится:

  • 89 калорий;
  • 0,3 г жиров.
  • 23 г углеводов.
    • 12 г сахара.
    • 2,6 г пищевых волокон.
  • 0 г холестерина.

Спортсменам и просто занимающимся в зале есть бананы можно после тренировок, чтобы закрывать углеводные окна. Некоторые начинающие заниматься порой едят шоколадные батончики либо другие продукты с быстрыми углеводами, что делать совершенно не рекомендуется. Лишний вес при занятиях спортом таким образом не уйдет. Мышцы укрепятся, но будут скрыты под слоем жира. Банан становится вкусным и правильным выбором для закрытия углеводного окна после тренировки.

Что входит в состав


Минерально-витаминный состав также необходимо учитывать при составлении питания для себя. Чтобы понять, подходит ли фрукт для постоянного питания именно вам, нужно понимать, в чем организм нуждается, а какие минералы для него будут совершенно лишними (потому что своих уже достаточно).

В химическом составе банана:

  • Калий — 348 мг.
  • Магний — 42 мг.
  • Цинк — 0,15 мг.
  • Марганец — 0,27 мг.
  • Селен — 1 мкг.
  • Железо — 0,6 мг.
  • Фосфор — 28 мг.
  • Витамин C — 10 мг.
  • Витамин E — 0,4 мг.
  • Витамины из группы B.
  • Витамин A — 20 мкг.

Особое внимание стоит обратить на количество калия в составе. Банан считается самым богатым этим минералом фруктом. На 100 грамм калия приходится около 358 мг. В одном очищенном банане веса выходит на 120-130 грамм. Если ежедневно съедать по одному фрукту, можно поддерживать содержание калия в своем организме на нормальном уровне, не испытывая недостатка.

Из витаминов в составе больше всего витамина C. Его меньше, чем в цитрусовых, но все равно достаточно для поддержания иммунитета и улучшения всего состояния организма. Благодаря витаминному комплексу в составе банана в организме лучше всего синтезируется серотонин, гормон счастья.

Показания и противопоказания


Бананы станут отличным подспорьем для организма при:

  • Повышенной утомляемости и сезонных депрессиях.
  • Периоде ПМС у женщин.
  • Заболеваниях ЖКТ.
  • Пониженном артериальном давлении.
  • Дефиците калия в организме.
  • Необходимости увеличить мышечную массу.

Не рекомендуется употреблять в пищу эти фрукты людям, у которых есть в анамнезе заболевания, связанные с повышенной густотой крови. Благодаря своему составу, банан может оказывать сгущающее воздействие на кровь при регулярном употреблении. При слишком быстрой свертываемости, варикозе, тромбофлебите банановые плоды строго противопоказаны.

Макин в Университете Боба Джонса.

B Университет Джонса — красивое место. Я знаю. Я был там.

Я прошел под искрящимися фонтанами, украшенными разноцветными огнями. Я проложила свой путь по дорожкам из желтого кирпича, которые прорезают почти слишком зеленую траву. Я ходил среди ухоженных христианских ученых, когда они стадались к утренней часовне, сжимая в руках Библии с загнутыми концами, и все они разделяли по крайней мере одно — свою любовь к Богу и доверие к нему.

Ну, на самом деле две вещи.Почти все студенты Университета Боба Джонса, как и я, белые. А вот девушки на моей руке нет.

В случае, если вы только что вернулись из длительного тюремного заключения, позвольте мне сообщить вам: Университет Боба Джонса за один короткий месяц превратился из небольшого, довольно нетоксичного христианского колледжа в Гринвилле, штат Южная Каролина, в символ мономаниакального права — непереносимость крыльев.

Ряд политиков, включая Рональда Рейгана, Алана Киза, Боба Доула и Дэна Куэйла, посещали школу в прошлом.Их появление не имело таких последствий, как когда кандидат в президенты Джордж Буш остановил его на своем предвыборном пути. Сенатор Джон Маккейн поспешил осудить это появление из-за нетерпимости школы к католикам и ее политики, запрещающей межрасовые отношения. Теория состоит в том, что смешанное размножение может привести к разрушению земли и распаду человечества в том виде, в каком мы его знаем, согласно Бытие 10 и 11, в которых Бог разрушает Вавилонскую башню, рассеивая людей по всему миру, чтобы они не могли создать единое целое. -Мировое правительство.Звучит как натяжка? «Университет желает оправдать Бога», — поясняет веб-сайт BJU.

Боб Джонс III, президент BJU (или «доктор Боб», как его с любовью называют студенты и преподаватели), 3 марта появился на канале CNN «Ларри Кинг в прямом эфире». Во время шоу Джонс небрежно заметил: «С сегодняшнего дня мы сняли [межрасовый запрет]». Три дня спустя доктор Боб пояснил свое заявление, сказав, что ученики должны будут предоставить декану подписанную форму согласия родителей, прежде чем школа разрешит им объединиться.Через два дня в политику были внесены дополнительные изменения; Теперь учеников просят сообщить своим родителям о любых межрасовых отношениях, и если родители не одобряют этого, нарушителей правил направят к консультанту университетского городка.

В «Письме к нации» от 3 марта, напечатанном в виде рекламы на всю страницу в USA Today и трех крупнейших газетах Южной Каролины, доктор Боб умолял нацию: «Вы расово фанатичны? Вам решать».

И, ну, у меня была пара выходных.

Я белый, мне 24.Дениз черная и 22 года. Хотя никто из нас не был уверен в том, что BJU определяет как «серьезные свидания», мы полагали, что это было где-то между первой и третьей базой. Мы также знали о нескольких табу в кампусе: запрет на алкоголь, табак или рок-музыку, запрещение держаться за руки и сидение ближе, чем на 6 дюймов для представителей противоположного пола.

Мы подумывали о том, чтобы проехать по университетскому городку на четырехколесном автомобиле с лозунгом «Pope-Mobile 2000», взорвать «Добро пожаловать в джунгли» из бумбокс и бросить окурки в пустые банки Schlitz, но это казалось слишком кощунственным.Итак, Дениз и я пошли пешком по территории кампуса, заправленные и застегнутые в нашу лучшую воскресную одежду, полные эрзац-евангельского рвения. Чтобы пройти полную экскурсию по кампусу, я подумал, что буду изображать из себя энергичного перспективного студента, который вместе с моим шоколадным медвежонком сумел избежать всех газет, теле- и радиопередач за последние шесть недель. Я был либо отшельником, либо идиотом.

Крейг, старший преподаватель гуманитарного факультета, встречает нас в приемной. Он общительный, обаятельный — ну прямо по-соседски.Его светлые волосы идеально причесаны. Он ведет приятную светскую беседу. Пока мы идем, он накидывает синий пиджак на свое накрахмаленное плечо.

Я беру Дениз за руку.

«Знаешь, я удивлен, что ты не слышал больше об этом месте», — говорит Крейг, не теряя ни секунды, по-прежнему дружелюбно, слишком дружелюбно. «Вся пресса была действительно искажающей».

Я тупо киваю. Крейг передает нас гиду Мишель со словами: «Это мои друзья Дениз и Дэниел.«Мы все еще держимся за руки, но Мишель решительно этого не замечает. Мишель — ученица Боба Джонса в третьем поколении, аспирантка всего через несколько месяцев до выпуска. Несмотря на впечатляющие результаты в образовании, она забыла, как смотреть вниз.

Первое место, куда нас ведет Мишель, — это «Комната знакомств», место, где пары могут «побыть вместе». В Зале знакомств можно поиграть в шахматы, бильярд, пинг-понг, настольный футбол и сидеть на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Комната открыта до 10 часов вечера, кроме среды, когда она закрывается рано для молитв.Комендантский час в кампусе — 22:25, а молитва в малых группах длится до 22:45. Колокол означает отключение света в 23:00.

Затем мы посещаем библиотеку, где я быстро пролистываю ежегодники BJU. В 1970 году, когда чернокожих впервые приняли в BJU, я нахожу ухмыляющуюся кружку одинокого чернокожего студента. В 1980 году я вижу шесть. К 1990 году это число выросло до 20. А в 1999 году было 24 чернокожих (из общего числа студентов в 3 500 человек). Как с гордостью заявляет его веб-сайт, «BJU здесь не для того, чтобы учить мужчин и женщин, как зарабатывать на жизнь, но, что более важно, как жить.«

Студенты — «яркие, счастливые лица искупленных студентов», утверждает веб-сайт BJU, — похожи на актерский состав школьной театральной адаптации «Уолл-стрит» Оливера Стоуна. Из-за своих свежих рубашек, галстуков и пальто мужчины, естественно, откидывают плечи назад и, вместо того, чтобы прогуливаться, как бездельники, гудят, как будто им нужно провести важную встречу, а какого-нибудь беднягу нужно уволить. Между тем женщины проплывают мимо в характерной быстрой маневренности человека, одетого в очень длинную юбку.Школьная форма — это длинные подола и чулочно-носочные изделия.

Студентка замечает, что часть бюстгальтера Дениз видна через прорезь на спине ее блузки, и она вынуждена рассказать об этом мне маниакальным шепотом, трепеща рукой по своей вздымающейся груди, как будто я должен взять на себя ответственность за скандальную ситуацию. Действительно, наклоняюсь и восхищаюсь потрясающим ансамблем.

Дениз и я выбираем место с интенсивным движением по университетскому городку и сидим рядом, стараясь сверкать жемчужно-белыми волосами и смеяться веселым, беззаботным весельем юной межрасовой любви.Студенты проходят и смотрят. Это сложный маневр, состоящий из трех частей: во-первых, издалека они встречают нас с каким-то удивленным признанием. Затем они отворачиваются, эмоционально готовятся и снова проверяют, на этот раз от 0,8 до 2,6 секунды. Не желая быть слишком наглыми, они продолжают смотреть прямо перед собой, пока не умрут даже с нами. Затем они бросают на нас последний взгляд, сверкнув глазами.

Конечно, под нашим шутливым кокетством мы с Дениз делаем то же самое.

Внешний вид непросто расшифровать. Это подозрительные взгляды, но также и демонстративная непринужденность. Итак, мы с Дениз поднимаем его на ступеньку выше и держимся за руки. У нас такие же взгляды.

Я обнял ее. Такой же вид.

Я играю с ее волосами. Она хватает меня за бок. Я прикасаюсь к ее бедру. Она кладет свое колено на мое. Она шепчет мне на ухо сладкие пустяки. Я наклоняюсь к ней сзади и касаюсь ее шеи сзади.

Тот же вид: нерешительный, недоверчивый, но лишь отчасти заинтересованный.Где возмущенная ярость? Возможно, единственное, что их в достаточной мере возбудит, — это полноценная царапина на спине, свеча-воск на сосках, сеанс макияжа NC-17.

В отчаянии мы обращаемся к соседнему студенту за советом о том, как быть парой смешанной расы в BJU.

«Единственное, о чем я беспокоюсь, — говорит хорошенькая блондинка по имени Радха, наклоняясь и улыбаясь, — это то, что некоторые студенты могут подумать, что вы работаете с прессой».

Ой.

Оказывается, в последние недели многие хорошо одетые журналисты прятались у закусочной со скрытыми микрофонами и магнитофонами в ладони.Глядя на нас, студенты, вероятно, даже не могут решить, о чем беспокоиться в первую очередь — о том, что мы межрасовая пара, что мы публично демонстрируем привязанность или что мы, возможно, из «60 минут», стреляя низко. -разрешение видео с наших секретных очковых камер. Хотя некоторые ученики могут быть смущены политикой школы, пресса всего суда, которой они подвергаются, может объяснить их ответ громким молчанием.

«СМИ безответственны и безжалостны», — зачитывает докладчик из письма, написанного отсутствующим доктором.Боб. Мы на ежедневной службе в часовне в 11 часов утра, и спикер обращается к группе в зале FMA, огромном помещении с красным ковровым покрытием на 7000 мест, где Буш выступил с печально известным обращением. Мы с Дениз ведем себя как лосось и сливаемся в поток студентов BJU. Уловка не работает полностью — по крайней мере четверо молодых людей в пальто и галстуках спрашивают: «Вы студент?» Я делаю им обнадеживающий, но в целом уклончивый жест, прежде чем нырнуть в толпу.

Сегодняшнее послание в часовне обращается к грехам глупцов, которые включают «клевету, извращенные уста, раздоры и гнев.»Это слегка завуалированная ссылка на средства массовой информации, и мне интересно, не переиграли ли средства массовой информации еще до того, как я пришел сюда; они определенно перестали приветствовать вас.

BJU больше не дает интервью, а представителям прессы запрещено находиться на территории школы. Но прежде чем я уйду, я хочу получить цитаты студентов. Поэтому я осторожно крадусь на окраине кампуса, подходя к только дружелюбным студентам небольшими группами. Однако, когда я раскрываю себя как СМИ, их глаза затуманиваются, а голоса приобретают ледяную, формальную вежливость с легким оттенком отвращения «убирайся из поля зрения».«Вам нужно поговорить с [представителем университета] Джонатаном Пайтом», — монотонно говорит один студент.

«Вам нужно покинуть кампус», — говорит другой.

Это уже не так уж и весело, потому что я внезапно оказался нежелательным меньшинством. Я чувствую взгляд на своей спине и слышу бормотание о моей неискренности. Мое прикрытие сорвано, я в этом уверен. Я начинаю следить за охраной кампуса. Страшно выглядящие мужчины подходят ко мне со всех сторон, но я не могу отличить взрослых от студентов. У всех на руках узы власти.Все они в брюках. Моя единственная надежда — предположить, что я нахожусь в перекрестии, поэтому я опускаю голову и неуловимым зигзагом отправляюсь в машину для побега, где Дениз, я надеюсь, ждет с работающим двигателем.

На выходе я сталкиваюсь с Дженни, второкурсницей латиноамериканского происхождения, которая думает, что я будущий студент. — Мне нечего бояться, — настаивает она. «Я бы сравнила [межрасовое] правило с тем, что вы встречаетесь с мятежником или нарушителем спокойствия», — говорит она. «Твои родители хотели бы знать об этом, и если они не возражают, то и с университетом все в порядке.«

Несмотря на то, что в нем есть признаки стремления достичь определенного признания, тревожная аналогия между черным и нарушителем спокойствия не так уж и далека от собственного «Письма к нации» доктора Боба, согласно которому «расовая гармония» BJU демонстрируется студентами-добровольцами. работа, которая описывается как «работа с детьми из неблагополучных или жестоких семей, обучение грамоте, уборка мусора, ремонт домов обездоленных, помощь заключенным …», хотя доктор Боб продолжает: «Добровольческие усилия пересекают все расовые границы. и проникнуть во все слои общества «, его смысл ясен: черный = обездоленный.

«Это не значит, что мы расисты, сторонники сегрегации или заставляем людей сидеть за другим столом», — говорит Даррен, специалист по дизельным двигателям, который сидит со своей девушкой Сарой. «Я думаю, что это было подходящее время для изменения правила, и что за этим стояли люди».

Но с того момента, как она меня видит, Сара подозревает, что я работаю со СМИ, и требует знать: «Откуда ты?» Я не хочу снова смотреть в глаза этим отвращенным взглядам. Я не хочу, чтобы мне доверяли. Иногда, как и студентов BJU, несмотря на мои добрые намерения, меня судят не по тому, кто я есть, а по тому, кем я кажусь.

Итак, я впервые честно отвечаю о том, откуда я на самом деле.

«Айова», — говорю я.

Прочтите Справочник студента Университета Боба Джонса

Я упомянул печально известный справочник студента Университета Боба Джонса в предыдущем посте, объяснив, что это школа, которую окончил один из экстремистских авторов, которых я читал в рамках добровольной программы культурных исследований еще в 1950 году. Это был университет, который, как известно, настаивал на том, что Бог не хочет, чтобы чернокожие смешивались с белыми, и отказывался принимать не состоящих в браке чернокожих студентов вплоть до 1975 года.В конечном итоге именно деньги изменили их мнение, поскольку IRS отменило их налоговый статус, кульминацией которого стало дело Университета Боба Джонса против Верховного суда США .

В любом случае, я сейчас читаю весь справочник для учащихся. Это невероятно. Это настоящее место здесь, в Соединенных Штатах, которое действительно аккредитовано! Он действительно существует! Я хочу сходить туда и лично посмотреть, что это такое. Вам необходимо скачать версию 2013-2014 гг. И прочитать ее самостоятельно.Он настраивает весь студенческий коллектив на патернализм и авторитарное правление. Вот как правительства становятся деспотическими. Вот как вы создаете зависимое гражданство. К взрослым людям, которые уже должны в этом мире ориентироваться, по-прежнему обращаются так же, как со многими из нас, когда мы учились в начальной школе.

Моя свекровь позвонила, пока я разбирался, и я кратко изложил некоторые из справочников. Она запретила мне посылать туда ее внуков.Я заверил ее, что они не только никогда не будут проблемой, они, вероятно, даже не выпустят наших будущих детей на землю, поскольку их существование проблематично.

Университет Боба Джонса, Фонтан перед кампусом, автор Джон Фокс. Выпущено в общественное достояние.

Вы готовы? Если вам не хочется читать это самому, давайте пройдемся через это! Ничего подобного вы не видели в Соединенных Штатах.

  • Первокурсников должен сопровождать другой студент старше 21 года и того же пола, если они покидают кампус после 8 часов вечера.м. для любых целей, кроме работы. Нельзя доверять им самим выйти в мир. [страница 20]
  • Студенты мужского и женского пола не могут находиться одни в классе, репетиционной студии или другом помещении. [страница 22]
  • Студенты мужского пола должны получить разрешение декана, чтобы встречаться с студенткой дневного отделения или не студенткой. [страница 25]
  • Школа оставляет за собой право запрещать любому ученику устраиваться на работу и работать в обществе. [страница 26]
  • Студенты не могут посещать спортивные или платные мероприятия (предположительно, концерты или спектакли) в воскресенье.[страница 27]
  • Студенты не могут есть в ресторане, который имеет репутацию таверны или бара, атмосферу, или который не отделяет столовую от зоны развлечений. [страница 27]
  • Любая музыка, которая полностью или частично происходит из следующих широко определенных жанров или их поджанров: рок, поп, кантри, джаз, электроника / техно, рэп / хип-хоп или сочетание любого из этих жанров, запрещена. даже если это христианин. [страница 29]
  • Студенты могут смотреть фильмы с рейтингом G только наедине.[страница 29]
  • Студенты не могут играть в видеоигры с рейтингом выше E10 (игры, предназначенные для детей от 10 лет и старше) или в игры, содержащие изображения крови, крови, чувственные или демонические темы, жестокую стрельбу от первого лица, манящую одежду, ненормативную лексику или рок-музыку. . [страница 30]
  • Интернет на территории кампуса фильтруется и подвергается цензуре, но если сайт проходит мимо фильтра, не одобренного властями, вы должны немедленно сообщить об этом. [страница 30]
  • Campus Интернет-активность отслеживается и отслеживается.[страница 30]
  • Вы не можете посещать домашние страницы знаменитостей в Интернете, или любые сайты, содержащие тексты светской музыки, или любые сайты шуток / юмора. [страница 30]
  • Студенты со смартфонами или планшетами не должны использовать нефильтрованный Интернет. [страница 30]
  • Студентам запрещено читать журналы, такие как GQ, Men’s Fitness, ESPN, Esquire или People, как в печатном, так и в электронном виде.
  • Азартные игры, которые определяются как «рисковать материальным благом Божьим на волю случая», запрещены.[page 31] Я полагаю, это означает, что они никогда не предложат степень бакалавра по актуарной оценке начинающим страховым руководителям, что также хорошо, учитывая, что это требует математики.
  • Женщины должны носить вырез на высоте не менее четырех пальцев ниже ключицы. [страница 32]
  • Вам необходимо одеваться профессионально и академично, в том числе женщинам, носящим «джинсовые куртки» [страница 33]. Я пытаюсь не смеяться, но по моему лицу почти текут слезы. Это не 1980 год и не музыкальное видео Бон Джови.
  • В нерабочее время вам также необходимо одеваться соответствующим образом, в том числе «джинсовые юбки или платья». [стр. 33]
  • Татуировки запрещены. [страница 34]
  • Допускаются только два одинаковых пирсинга уха. [страница 34]
  • Мужчинам запрещено носить одежду Abercrombie & Fitch, в том числе одежду, изготовленную для дочерней компании Hollister, даже если она соответствует иным требованиям. [страница 35]
  • Мужчинам, занимающимся спортом, разрешается носить спортивные рубашки без рукавов, только если они тренируются в помещении.[страница 36]
  • Цвет волос должен быть абсолютно естественным, без модификаций. [страница 37]
  • Длина волос должна быть между воротником и ушами. [страница 37]
  • Fauxhawks запрещены. [страница 37]
  • Бакенбарды не могут быть ниже отверстия уха. [страница 37]
  • Студенты должны брить лицо каждое утро, если им меньше 25 лет. [страница 37]
  • Студенты должны закрывать жалюзи в своих общежитиях с наступлением темноты. [страница 38]
  • Комнаты общежития проверяются по адресу 11 а.м., с понедельника по пятницу. [страница 38]
  • Студенты общежития должны выключить свет и лечь спать до полуночи. [страница 39]
  • Студенты общежития должны оставаться в своей комнате с 23:00. и 5 часов утра [стр. 39]
  • Дневные студенты, получающие 12 или более кредитных часов, должны ежедневно посещать часовню.
  • Используется система недостатков, которая включает точки для стыковки «кощунственного поведения» и «неправомерного использования средств массовой информации». [страница 45]
  • Электронные письма учащихся можно сканировать и проверять на предмет нежелательного содержания.[страница 46]
  • Студенческие компьютеры, mp3-плееры, мобильные телефоны и т. Д. Подлежат проверке. [страница 47]
  • Школа может поговорить с родителями ученика в любое время обо всем, что касается ученика. [страница 47]
  • Студенты не могут посещать спортивные залы вне спортзалов для занятий фитнесом. [страница 54]
  • Учащимся, вступившим в брак в возрасте 20 лет и младше, не разрешается продолжать учебу. [страница 56]
  • Студенты должны остерегаться «Скатологического реализма — относящегося к выделительным функциям» в медиа.[страница 64]
  • Студенты должны надлежащим образом оценивать средства массовой информации, задавая вопрос: «Вознаграждает ли развязка истории добро и наказывает зло или почитает мудрость и презирает глупость?» [страница 65] Я не знаю, как можно было бы преподавать историю, если бы это было стандартом, поскольку многие плохие люди прекрасно справлялись с этим.

Я должен понять историю этого места. Я уверен, что есть достойная биография. Мне нужно разбираться в демографии (готов поспорить, что деньги, которые я могу получить в пределах 10% от средней статистики семейного дохода и других социологических подсказок, но я хочу быть уверенным).Это увлекательно и одновременно устрашающе.

В итоге, несмотря на то, что это рецепт культурной катастрофы и инфантилизма среди населения, от которого отцы-основатели заболели, у них действительно есть несколько талантливых студентов на музыкальном факультете. Мне понравился этот концерт для старших арф (за исключением скрипок в таких местах, как 1:25).

Университет Боба Джонса вступает в новую эру

Мне нравится моя альма-матер, и меня радуют хорошие дела, которые они делают (без проблем с аккредитацией).Но когда вы посмотрите справочник для учащихся на веб-сайте, вы заметите некоторые изменения, но только если вы знаете правила в прошлом. Прежде чем вы начнете стрелять в меня стрелами, я признаю, что не все согласятся, где именно должны быть проведены некоторые линии. Я здесь не для того, чтобы спорить об этом. Мы можем не во всем соглашаться, и это нормально. Но это не отменяет того факта, что изменения происходили постепенно в течение нескольких лет. К сожалению, в их справочнике для студентов не указано, что изменилось по сравнению с прошлым годом или даже двумя или тремя годами назад.

Я могу ошибаться, и я бы предложил любым читателям BJU поправить меня, если это так, но я считаю, что женский дресс-код был более строгим в отношении мини-юбок, например, всего несколько лет назад. В то время я считал, что юбки должны были «закрывать» колено. Теперь, как вы заметите ниже, им нужно только «коснуться» колена (что, если задуматься, довольно неоднозначно; где начинается и заканчивается колено?). Я думаю, что когда-то было заявление о тесноте одежды, особенно юбок и брюк.Это правило, похоже, исчезло.

Для некоторых из нас важен женский дресс-код в BJU (тем более, что у меня две дочери, 13 и 16, и да, скромность для нас очень важна), поэтому, когда в этом отношении происходят изменения, мы хотим будут проинформированы и будем смотреть, что изменится дальше. Нас беспокоит не столько то, что сейчас происходит (хотя нас это тоже волнует), сколько то, в чем BJU могут произойти изменения в течение следующих пяти лет. Это особенно верно, поскольку мои девочки будут думать, куда поступить в колледж.(Если мы являемся ключевой демографической группой, BJU, вы можете принять к сведению.) Для полного раскрытия информации, я был сотрудником Northland и полностью осведомлен о том, что расстроило тележку с яблоками. Не здесь, чтобы спорить об этом, но изменение было ключевым ингредиентом того, что пошло не так, поэтому изменение такого характера немедленно поднимает мои антенны (правильно или неправильно). Конечно, я мог слишком остро отреагировать на то, что произошло в Нортленде. Будем надеяться, что Большого Папу Уиву по-прежнему не приглашают в кампус. Полагаю, теперь меня распят за то, что я откровенно рассказал, где я и моя семья, но это то, где мы находимся.Если это не то место, где вы находитесь, да благословит вас Бог, мои братья и сестры во Христе.

См. Ниже. Это наиболее актуальный общий женский дресс-код:

.

Женский дресс-код Общие требования • Одежда должна быть скромной и подходящей. Крой и фасон рубашек, юбок и брюк не должны привлекать излишнее внимание к фигуре. • Женщинам не разрешается носить узкие штаны или леггинсы в качестве штанов. • Юбки и платья, а также разрезы в юбках и платьях должны касаться колен в положении стоя, при ходьбе или сидя.• Вырез шеи должен быть не ниже, чем на четыре пальца ниже ключицы. Скала не должно быть видно. • Спинка любого предмета одежды не должна быть ниже обычной ленты бюстгальтера. • Живот всегда должен быть прикрыт. • Топы с лямкой на шее или топы и платья без рукавов или бретелек являются подходящей одеждой для учащихся, только если они прикрыты курткой или блузкой. • Шорты можно носить в общежитиях; для дневных студентов шорты не подходят вне дома. (Исключения см. В разделе Одежда для отдыха / работы, стр.31.) 29 • Штаны из спандекса и фланелевые штаны (одежда для сна) можно носить в общежитиях; для дневных студентов они не подходят вдали от дома.

Источник: http://www.bju.edu/life-faith/student-handbook.pdf

BJU Письмо и грамматика 4

Состояние: Очень хороший: Книга, которая не выглядит новой, уже прочитана, но находится в отличном состоянии. Нет очевидных повреждений обложка с суперобложкой (если применима) для твердых обложек.Никаких отсутствующих или поврежденных страниц, никаких складок или разрывов, а также никакого подчеркивания / выделения текста или надписей на полях. На внутренней стороне обложки могут быть очень минимальные опознавательные знаки. Минимальный износ. См. Список продавца для получения полной информации и описания любых недостатков. … Подробнее о состоянии Год публикации: 2004 г.
Название публикации: BJU Тип: Рабочая тетрадь
Автор: BJU Язык: английский
Тема: Грамматика Предметная область: английский
Насадки для зубных щеток, совместимые с Philips Sonicare / Flexcare / Diamond Clean 8 count 743724486995 & nbsp Коробка для прижигания из цельного дерева Портативный Moxa Waist Живот Полынь полынь 艾灸 盒 随身 灸 腰腹 灸 & nbsp Шлейка для собак Preston средний фиолетовый бежевый & nbsp CREME DE SILK 100 NEW Vintage Rust % Шелковая вязаная рубашка M & nbsp Steve Madden Мужские ботинки челси P-quoth Размер US 11 Коричневая кожа 803364218681 Система медицинского оповещения без ежемесячных расходов БЕЗ ЕЖЕМЕСЯЧНОЙ ПЛАТЫ Водонепроницаемая подвеска и nbsp Kenneth Cole REACTION Женские ботильоны для лодыжки с солью Chelsea & nbsp TONY RICE Подпись TONY RICE Autogracks Куртка для сноуборда ирландского футбола 686 Женская Parklan Crystal Snowboard Jacket (M) Черный L6W310-BLK Сенсорный переключатель nLight nWSX PDT LV GY Настенный переключатель 753573974321 ENERGIZER PRO RECHARGE BATTERY CHARGER — Первые AA и AAA — ВКЛЮЧАЕТ БАТАРЕИ 4 AA NiM Комплект Aid Constructa Max (FAR2C20) & nbsp Джастин Так Нью-Йорк Джайентс с автографом «Убийца Тома Брэди» холст 20×24 & nbsp Target Exclusive Buil da Bear Workshop Special 2004 Holiday Bear Kit NIB & nbsp nike air huarache gripp & nbsp 5 x GELISH Harmony Soak Off Gel Polish Top and Base Duo Best Deal & nbsp Логотип команды Thunder Баскетбольная обувь Витрина — Фанатики & nbsp НОВЫЕ 3 ВАННЫ И ТЕЛА HIBISCUS PARADISE BODY MIST FINE FRAGRANCE SPRAY 8 FL OZ 667554108608 & nbsp Revoloution Baking Powder Banana Light & nbsp Кроссовки Adidas Continental в розовую полоску

Письмо и грамматика BJU 4

Письмо и грамматика BJU 4

Книги и журналы

2 Banana Boat Ultra Sport SPF 30 и 1 Banana Boat Sport Cool Zone SPF 50+ Спрей 79656099454

Состояние:

Новый: Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый, неповрежденный предмет.См. Список продавца для получения полной информации.

MPN: Не применяется
Фактор защиты от солнца (SPF): SPF 50 и SPF 30 Состав: Спрей
Торговая марка: Банановая лодка Срок хранения: 2021 и 2022 годы
Тип: Солнцезащитный крем Размер: 9.5, 8 и 6 унций
UPC: 079656099454
Эластичное связующее с фиксатором от 8 см до 4 M & nbsp Angels ‘Eyes Натуральные мягкие жевательные конфеты со вкусом курицы для собак и кошек, 120ct & nbsp HQ стекловолоконный розовый 250мл NIVEA Approach Дезодорант в виде карандаша без запаха 15g Японский импорт NEW & nbsp IKO CRE8 Metric Follow — Eccentric, Cam НОВЫЙ! 4549557021428 & nbsp Nuevo Nike Vintage Ad Departamento Atlético Chaqueta de Chándal Air Force Azul M & nbsp Новая расклешенная пышная юбка lela rose; темно-синее эластичное трикотажное текстурированное платье и дезодорант Secret Antiperspirant Clinical Strength Soft Solid 1.6 унций, 10 шт. 37000174233 & nbsp Терапевтические упражнения при травмах опорно-двигательного аппарата, автор Пегги А. Хуглум 9780736075954 & nbsp Пэррис Кэмпбелл, подписанный Пэррис Кэмпбелл, Огайо Стэйт Баккейс, Джерси в рамке 35×43 (JSA COA) Colts WR & nbsp 1 Крем для тела Крем для тела с кокосовым маслом и мятой 8 жидких унций. 667545333729 & nbsp BAND-AID Прокладки с антипригарным покрытием для первой помощи, большие, 3 x 4 дюйма, 10 шт. 381371161430 LB Banana PROBIOTIC 16 таблеток Lactobacilus bulgaricus GENESIS & nbsp BJU Боб Джонс Христианская математика Тесты по геометрии Ответ на вопросы бесплатной школы по математике Ibs (Нейтральный, 2300 г) способствует росту и укреплению мышц. Мыло Mysore Sandal с натуральным маслом сандалового дерева 150 г x 60 шт. Оптовая цена Sony MZ-E510 S MD Walkman Silver From Japan Vintage (1999) 3 пары трусов Hanes Her Way из 100% хлопка Размер 8 Tuya Домашняя сигнализация Сигнализация утечки воды Независимый WIFI Датчик утечки воды Журнал электронных игр Август 1983 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *