| С любого возраста. Эдинственная разница будет в тяжести тренировки. До 14 лет — старайтесь уделять больше внимание упражнениям без веса, такие как отжимание от пола, подтягивание, приседание. К этому добавляйте 1 — 2 упражнения с весом, например бицепс стоя с гантелями, рабочий вес которого не заставит вас и потет (вес который вы можете поднять 20-25 раз, а поднимаете 10 раз), это позволит ваше тело подготовить к нагрузкам, укрепит его и так же позволит изучить правильную технику выполнения упражнения. С 15 лет — в этом возрасте можна додавать больше упражнений с отягощениям, увеличивать нагрузку. Желательно не спешить в увеличении веса (если чувствуете что можете увеличить вес, то увеличивайте его наименьшим весом который есть в зале) и в чисельности упражнений на день. Делая все постепенно и уверенно. Далее, конечно если чуствуете что готовы, повышайте нагрузку, изменяйте упражнения.
Эта статья написана благодаря консультациям с опытными тренерами. |
На втором месте идут 17-18 летние подростки. А остальные от 20 и больше, вплоть до 40 лет.
Такая идея, безусловно, способствует появлению прочных, дружеских отношений, но стоит учитывать ряд очень важных деталей:
Он существует в крови в виде свободного тестостерона, который является биологически активным, и связанного тестостерона, который выполняет роль «резерва».
Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.
Главное желание а руки сами потянутся к снаряду!
Вполне возможно. Стояк действительно присутствует и радует супругу.
Есть немало примеров, когда человек в достаточно преклонном возрасте начинал и достигал прекрасных результатов.
Однако выработка данного гормона начинает уменьшаться где-то после 40 лет, соответственно, начинает усыхать мышечная ткань.С какого возраста можно ходить в тренажерный зал?
Многие подростки мечтают иметь красивое, подтянутое тело. Однако не все родители готовы отпускать своих детей в тренажерный зал, опасаясь, что силовые нагрузки могут навредить здоровью. В этой статье мы рассмотрим, с какого возраста детям можно начинать занятия и какие правила безопасности нужно соблюдать.
Во сколько лет можно начать посещать тренажерный зал?
В возрасте 13-16 лет формируется костная система и стабилизируется гормональный фон ребенка. По этой причине до 16 лет детям противопоказаны силовые тренировки: они принесут непоправимый вред несформированной костной системе.
Начинать приобщение ребенка к спорту стоит с упражнений, не требующих использования веса:
- растяжка;
- отжимания;
- работа над прессом;
- занятия на аэробных тренажерах (беговых дорожках, велотренажерах, степперах и т.д.).
Посещать тренажерный зал подросткам с 16 лет можно 2-3 раза в неделю. Рекомендуемая продолжительность занятия – один час. Профессионалы советуют по возможности чередовать работу на тренажерах и подвижные игры: настольный теннис, баскетбол, футбол.
Детские силовые тренировки
Во время занятий важно уделять внимание правильному положению тела: нарушение осанки вкупе с силовыми нагрузками может привести к искривлению позвоночника. Нагрузки должны быть умеренными, и наращивать их следует постепенно. Выполнять приседания со штангой, жим стоя подросткам нельзя, жим лежа – можно.
Особенность силовых тренировок подростков – увеличение в результате преимущественно силы мышц, а не объема. В детском возрасте вырабатывается мало андрогенных гормонов, отвечающих за рост мышц. Важно учитывать этот факт: медленное увеличение мышечной массы не означает, что тренировки проходят недостаточно эффективно.
Согласно рекомендациям ученых Академии педиатрии, лучший выбор для начала занятий – использование собственного веса. После того, как ребенок твердо усвоит правильную технику выполнения всех упражнений, можно будет переходить к силовым тренировкам с применением специального инвентаря:
- детских тренажеров;
- эспандеров;
- свободных весов.
На каждую мышечную группу можно выполнять 1-3 подхода за тренировку. Вес отягощения подбирают так, чтобы за 8-15 повторений подросток достигал уровня средней усталости, а не мышечного отказа.
Оптимальная частота занятий – два-три раза по часу каждую неделю. Тренировки нужно начинать с разминки и заканчивать растяжкой. Основная часть занятия – непосредственно работа с силовыми нагрузками – должна продолжаться 20-30 минут.
Рекомендации для безопасных, эффективных детских тренировок
- Занятия должны проходить под руководством сертифицированного тренера;
- Для ребенка должны устанавливаться индивидуальные цели – разумные и достижимые лично для него, с учетом его способностей и возможностей;
- Для тренировок нужно использовать разнообразный инвентарь – детские тренажеры, мячи, эспандеры, свободные веса и собственный вес ребенка;
- До начала тренировки необходимо выполнить десятиминутную аэробную разминку, в конце – заминку и растяжку;
- Во время силовых упражнений ребенка обязательно нужно страховать;
- Основной упор требуется делать не на наращивание рабочих весов, а на грамотную технику выполнения упражнений;
- Во время тренировок ребенок должен пить достаточно воды;
- Необходимо следить за питанием ребенка: важно, чтобы он получал достаточно кальция и других важных микроэлементов.
В тренажерные залы сети «Fox Club» допускаются только люди старше шестнадцати лет. Мы заботимся о безопасности своих посетителей: для нас важно, чтобы ваши тренировки были не только эффективными, но и безвредными для здоровья.
Так же перед посещением зала не забудьте ознакомиться с правилами посещения тренажерного зала.
Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал? Вся правда.
Друзья, мое почтение! Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал? Именно письма с таким вопросом в последнее время я стал все чаще получать на почту проекта Азбука Бодибилдинга. Количество вопрошений достигло критической отметки, и я просто не мог остаться равнодушным и решил посветить ответу целую мини-заметку. Из нее Вы узнаете, какой возраст является лучшим и наиболее предпочтительным для начала занятий фитнесом и бодибилдингом, а также какое влияние оказывает возраст на композиционные формы культуристов.
Если все в сборе, тогда начнем, пожалуй.
Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал: лучшее время
Кому-то может показаться, что вопрос — со скольки лет можно ходить в тренажерный зал является детским и несерьезным. Однако я так не считаю, вернее, даже наоборот, отношусь со всем почтением к людям, его задавшим. Ведь если человек что-то хочет узнать из малознакомой ему области, то это верный признак серьезности его намерений. Он хочет начать строить свое тело не от балды, а основываясь на каких-то знаниях, процессах физиологии и научных выкладках. Кроме того, возможен вариант, что человек этот не эгоист (т.е. старается не только для себя), а родитель, который хочет блага для своего чада. Обычно же этот вопрос задает молодое поколение, возраст которых еще весьма мал, однако обзавестись мышечными объемами уже хочется. Причем не только хочется, но и колется, и мама не дает :).
Вот для всей честной компании эта статья и будет полезна.
И начнем мы ее с некоторой статистики, вернее опроса, который был проведен среди читателей одного зарубежного издания по фитнесу и ББ.
Им был задан наш сегодняшний вопрос, и вот какие ответы были получены.
Как видите, больше всего респондентов сказали, что возраст 14-16 лет является самым лучшим для начала своих тренажерных похождений. На втором и третьем местах (с явным отставанием от лидера) идут цифры: 17-18 и 19-21. Давайте научно разбираться, почему опрос показал именно такие результаты, и на чем основывались читатели. Может, им просто нравятся числа 14-16, и поэтому они отдали последним свое предпочтение.
Итак, начнем издалека, так сказать, пристреляемся.
Как вы знаете, спортсмены (в данном контексте — культуристы) существуют практически всех возрастов. Однако Вы можете тренировать свое тело легче (и получать более серьезные результаты) на каких-то определенных этапах своей жизни. Чтобы стать культуристом, человек должен обладать определенной (средне-высокой) мышечной массой и низким процентом подкожного жира. Только в таком случае он будет конкурентноспособным. Главными точками отсчета в построении больших мускулов является гормональная система, в частности — гормон тестостерон, который влияет на композиционный состав тела и спортивные результаты с участием взрывной силы и скорости.
Уровень “тестика” зависит от возраста человека, и получается, что наиболее выгодное время (удачный старт) для построения мышечной массы заключается в определении наступления пика этого гормона. Помимо возраста к факторам, которые оказывают влияние на успешный старт в бодибилдинге, можно отнести трудовую дисциплину и состязательность (способность бороться до конца и доказать всем и себе, что ты можешь).
Давайте раскроем тему чуть полнее.
Примечание:
Все дальнейшее повествование будет вестись структурно в виде рассмотрения небольших подглав.
Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал: гормон роста
Тестостерон играет важную роль в формировании мышечной массы и снижении содержания жировой прослойки организма человека.
Он существует в крови в виде свободного тестостерона, который является биологически активным, и связанного тестостерона, который выполняет роль «резерва».
Вместе эти два значения представляют собой тестостерон сыворотки. У мужчин его сывороточные уровни остаются примерно на одном и том же уровне в течение взрослой жизни. Тем не менее, по данным исследования, опубликованного в «Human Biology» (за 2011 год), уровень свободного тестостерона неуклонно снижается после 30 лет.
Это свидетельствует о том, что возраст, когда Вы получите наибольшую выгоду от тестостерона, находится в диапазоне 20-29 лет.
Еще одним важным гормональным инструментом, про который необходимо знать, является соматотропин (гормон роста, HGH). Он (в числе прочего) вызывает рост костей и увеличивает рост всех людей в возрасте до 26 лет (до закрытия “растущих” зон).
С возрастом секреция этого гормона неуклонно снижается. Базовый уровень соматотропина максимален в раннем детстве. Амплитуда пиков его секреции максимальна у подростков в период полового созревания и интенсивного линейного роста.
Уровни тестостерона у детей и подростков
Уровни сыворотки тестостерона (УСТ) увеличиваются с каждой стадией развития по шкале Таннера (описывает половое созревание детей, подростков и взрослых) с максимальными уровнями тестостерона, достигнутых во взрослой жизни.
Всего существует пять этапов Таннера, которые описывают ступени физиологического развития. Первый этап описывает предподростковый период развития, пятый – развитие, близкое к взрослому человеку. На втором этапе (наступление половой зрелости) УСТ начинает увеличиваться, и на этапе три уровень тестостерона составляет около половины от уровня взрослого. В стадиях 4 и 5 это значение уже 80 процентов от взрослых значений.
Вывод: когда Вы приближаетесь к стадии совершеннолетия, связанные с тестостероном преимущества в бодибилдинге, вероятно, станут более очевидными.
Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал: силовые тренировки для детей и подростков
Как было отмечено выше, эффекты тестостерона могут быть наиболее очевидными в возрасте около 20 лет. Однако Вы можете открыть для себя бодибилдинг и в более раннем возрасте. Одной из причин может быть получение преимущества над конкурентами в своей возрастной группе.
В предподростковом возрасте (этап Таннера №1) хорошо набирается сила — это связано с более эффективным использованием своей нервной системы в отличие от увеличения размера мышц. Т.е. в этот период Вы не сможете наращивать мышцы так же эффективно, как на более поздних этапах развития, однако Вы сможете “прокачать” свою нервную систему (наладить связь мозг-мышцы). У подростков (этапы Таннера со 2 по 5), также как у взрослых, силовые тренировки вызывают увеличение размера мышц вместе с нейронной адаптацией.
Самый ранний возраст, в котором Вы уже можете ожидать прибыль от бодибилдинга (в виде увеличения размера мышц), находится в подростковом возрасте и составляет 10 лет (по данным Всемирной организации здравоохранения). Однако при работе с железом в таком юном возрасте необходимо помнить, что только грамотно составленная программа тренировок, а также наблюдение за исполнением силовых упражнений (контроль техники со стороны) являются залогом безопасности для молодежи. Также не лишним будет иметь под рукой квалифицированного спортивного врача, который сможет вывести конкретные рекомендации по занятиям с отягощениями для Вас.
Возраст чемпионов бодибилдинга
Уровень тестостерона на протяжении всей жизни может теоретически предсказать возраст, наиболее выгодный для занятий бодибилдингом, однако многие другие воздействия также могут способствовать успеху в этом направлении.
В частности, к факторам успеха можно отнести:
- наличие свободного времени;
- финансовые ресурсы (абонемент в спортзал);
- зрелость мышления;
- трудовая дисциплина.
Все они так или иначе связаны с возрастом (и приходят с ним).
Арнольд Шварценеггер, самый известный культурист, начал заниматься вопросами построения тела с 13 лет и занятий тяжелой атлетикой. В возрасте 23 лет он уже выиграл турнир Мистер Олимпия, став самым молодым бодибилдером, которому удалось это сделать.
В свою очередь, Крис Дикерсон был самым пожилым человеком, который выиграл Мистер Олимпия, ему было 43 года. Средний же возраст победителей самого престижного турнира по культуризму, составляет около 34 лет. Это нам говорит о том, что существует широкий возрастной диапазон соревновательного бодибилдинга, и показывать достойные результаты можно не взирая на годы.
Итак, теперь давайте пройдемся по всей возрастной шкале и рассмотрим, как течение времени воздействует на физиологические показатели человека.
Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал: 12-17 лет
Зачастую эту юная группа поднимает тяжести с целью именно увеличения мышечных объемов. Причем обычно в голове нет понимания, что любой вес – это прежде всего ответственность перед своим телом и его физическим здоровьем. Ввиду еще недостаточно развитого прочного костного фундамента категорически не рекомендуется работа с силовыми упражнениями с большим (средним) весом.
В этом возрасте (от 12 до 17 лет) необходимо работать в упражнениях только с легкими весами. Также требуется регулярно развивать свою сердечно-сосудистую систему (кардио-занятия) и эластичность мышц (в т.ч. подвижность суставов). Самыми распространенными травмами являются травмы нижней части спины, коленей и запястий. Все они обусловлены несформированным прочным оставом тела.
18-29 лет: отличный возраст, чтобы стать больше
Между 20 и 30 годами большинство людей уже достигает своего полного потенциала роста (имеется ввиду не только высота).
В 20 лет Вы можете смело начинать свое телостроительство, в том числе работать с тяжелыми весами. Это время жизни, которое позволяет поднять больший вес с самым коротким временем для восстановления. Воспользуйтесь им, и Вы будете менее подвержены (в будущем) влиянию постепенной потери мышечной массы, что, конечно же, происходит с течением времени.
Период восстановления мышц для 20-летних людей (в среднем) после тяжелой работы с максимальным усилием составляет около двух дней. К 30 годам Вам может потребоваться на выполнение той же самой задачи уже около 4 дней.
30-49 лет: хороший возраст, чтобы оставаться сильным и здоровым
В возрасте 30 лет мышечная сила и способность восстановления снижается в следствие старения — примерно на 10 процентов по сравнению с 20-летним возрастом. В среднем падение составляет 1 процент в год. Из-за этого снижается также и вес тела, на 5% каждые 10 лет. Время восстановления мышц после тяжелой тренировки увеличивается с 4 дней (в возрасте 30 лет) до 6-7 дней — в возрасте 50 лет. Пытаясь заставить “активничать” свое тело так, как это было в 20-летнем возрасте, организм будет производить меньше мышечной массы. К тому же работа в режиме “постой паровоз, не стучите колеса” 🙂 может привести к травме.
Для достижения наибольшего мускульного роста и силы в это время, обратите внимание на изменения, происходящие в Вашем организме, и корректируйте тренировки по мере необходимости.
Свыше 50 лет: идеальный возраст чтобы извлечь выгоду из бодибилдинга
С возрастом мышцы/кости и соединительные ткани уменьшаются (“усыхают”) вместе с выработкой гормонов. Однако хорошая новость заключается в том, что бодибилдинг противодействует этим явлениям. После 50 лет происходит уменьшение мышечной массы тела — мускулы теряют форму (эстетический внешний вид). Также увеличивается время отдыха между тренировками. Поэтому вся тренажерная программа должна быть составлена с учетом этих возрастных изменений.
Еще одна хорошая новость заключается в том, что многие профессиональные культуристы (да и просто люди, активно посещающие тренажерный зал на определенных этапах своей жизни), легко дадут фору своим более “моложавым” (по паспорту на 10-15 лет) обычным сородичам.
Собственно, все возрастные группы мы разобрали, теперь вы точно знаете, со скольки лет можно ходить в тренажерный зал. А это значит, что пора завершать статью.
Послесловие
Сегодня мы отвечали на вопрос — cо скольки лет можно ходить в тренажерный зал? Уверен, теперь Вы правильно вольетесь в культиристическое движение и построите тело, о котором давно мечтали.
У меня все, до новых встреч, друзья, увидимся в зале!
PS. Всегда рад ответить на Ваши вопросы, развеять “непонятки” и прочее разное, так что пишите, не стесняйтесь!
PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
С какого возраста можно ходить в спортзал?
С какого возраста детям можно ходить в спортзал? Зожник разведывает действительно ли в детском возрасте противопоказаны силовые тренировки, а также разбирается, как можно и нельзя тренироваться детям.
с какого возраста можно ходить в спортзал?
Все мы слышали фразу: «будешь штангой заниматься – не вырастешь». Однако, правда в том, что дети могут тренироваться в силовом стиле и получать от этого пользу. К такому выводу пришли многие авторитетные организации, среди которых Американская академия педиатрии, ACSM, ACE, ISSA и другие.
Силовые тренировки могут быть безопасны и полезны для детей лишь в том случае, если соответствуют возрасту, выполняются с безукоризненной техникой и только под присмотром специалиста.
“Будешь штангу поднимать – не вырастешь”?
Пожалуй, одним из главных заблуждений, которые касаются совместимости силовых тренировок с детским возрастом, является мнение о том, что силовой тренинг может задерживать рост и развитие ребенка. Однако по словам специалистов ACSM и Спортивной комиссии Австралии (AIS), последние исследования показывают, что в предподростковом периоде эпифизарные пластины (зоны роста) не находятся под риском разрушений, если тренировки разработаны соответствующим образом и ребенок находится под наблюдением специалиста.
Ученые из ACSM отмечают, что физическая активность с применением силовых тренировок может на самом деле лишь поспособствовать росту и укреплению костей ребенка, ведь наиболее значительное формирование костей происходит именно в детстве.
Преимущества силовых тренировок в детском возрасте
Среди преимуществ, которыми может воспользоваться ребенок при занятиях силовыми тренировками, специалисты отмечают:
- Овладение базовым уровнем физической подготовки (улучшение гибкости, координации, выносливости) с помощью применения разных тренировочных методов,
- Увеличение силы мышц, повышение плотности костей, укрепление сухожилий и связок,
- Снижение рисков получить травму во время занятий любым другим спортом (футбол, баскетбол),
- Профилактика заболеваний за счет укрепления сердечно-легочного/кардиореспираторного статуса, что послужит хорошей базой для снижения рисков развития заболеваний в более зрелом возрасте,
- Повышение самооценки и уверенности в своих силах, воспитание дисциплины,
- Привитие позитивного отношения к здоровому образу жизни.
Отдельно отмечается важность силовых тренировок для девочек, ведь именно женщины находятся в группе повышенного риска развития дегенеративного заболевания костей – остеопороза.
Высокий уровень физической активности в целом и тренировки в силовом стиле в частности имеют дополнительное преимущество в период перед половым созреванием. Это объясняется тем, что девочки могут сильнее укрепить костную массу именно в предменструальный период.
С какого возраста можно ходить в спортзал?
Как сообщают специалисты AIS, не существует точных рекомендаций, с какого возраста дети могут тренироваться в силовом стиле. В позиции Американской академии педиатрии указано, что, так как навыки поддержания равновесия и контроля осанки созревают до уровня взрослого человека примерно в 7-8 лет, до наступления этого возраста дети не должны заниматься в силовом стиле.
По словам специалистов из ACE, дети могут начинать тренироваться в силовом стиле уже тогда, когда они демонстрируют эмоциональную зрелость и способны четко понимать и следовать указаниям – а это возраст 7 или 8 лет. Ученые из ACSM подчеркивают, что многие, но не все, семи- и восьмилетние мальчики и девочки имеют возможность воспользоваться преимуществами силовых тренировок. Отжимания, скручивания, приседания – все эти упражнения не принесут проблем, если выполнять их с правильной техникой и следовать указаниям тренера.
В целом, если дети могут и хотят играть в футбол или заниматься гимнастикой, значит они готовы и для некоторых видов силового тренинга. Главная цель детского и подросткового силового тренинга – увеличение силы мышц при помощи разнообразных безопасных тренировочных методов, а обязательной составляющей должно быть получение удовольствия ребенком.
У детей растет сила, но не мышечные объемы
Интересно, что силовые тренировки в предподростковом периоде увеличивают силу мышц без значительного увеличения их объемов. Это обусловлено низкой выработкой андрогенных гормонов в детском возрасте, которые главным образом и отвечают за рост мышц. При этом рост силовых показателей, скорее всего, связан с усилением эффективности нервно-мышечной связи и улучшением координации движений.
Регулярные силовые тренировки способствуют более эффективной передаче нервных сигналов, благодаря чему нервы способны вовлекать в работу больше мышечных волокон. В результате сила у детей растет значительно, а мышечные объемы увеличиваются не существенно.
Как тренироваться детям
Ученые из Академии педиатрии рекомендуют начинать с силовых упражнений с собственным весом. Первоначальная цель – знакомство с силовыми тренировками и разучивание правильной техники выполнения упражнений. После того как фундамент будет заложен, ребенка можно знакомить с силовыми тренировками с использованием специального инвентаря – эспандеров, детских тренажеров (если таковые имеются) и даже свободных весов.
Вес отягощения должен подбираться таким образом, чтобы ребенок мог выполнить 8-15 повторений до уровня средней усталости, без достижения мышечного отказа. Количество подходов на одну мышечную группу должно составлять 1-3 за тренировку. ACSM рекомендует начинать с 1 подхода на основные мышечные группы для верхней и нижней частей тела.
Для роста силы и получения всех преимуществ в отношении укрепления здоровья, тренироваться необходимо 2-3 дня в неделю, при этом основная часть тренировки (без разминки и заминки) должна длиться 20-30 минут и более. Ученые из Академии педиатрии настойчиво рекомендуют выполнять упражнения на растяжку после тренировки.
Ходить в спортзал дети могут уже с 7-8 лет.
Важно подчеркнуть, что интенсивность тренировок должна повышаться очень медленно и осторожно, и, перед тем как увеличивать вес отягощения или уровень сопротивления в тренажере, ребенок должен без значительного усилия выполнить все 15 повторений с идеальной техникой. По словам ученых из Спортивной комиссии Австралии, куда лучше недооценить, чем переоценить силовые возможности ребенка. Такой подход будет не только более безопасным, но и позволит оставить больше места для прогресса.
С наступлением пубертата (в среднем – это возраст 13 лет для девочек и 15 лет для мальчиков) количество упражнений и вес отягощений могут увеличиваться в более быстром темпе; ребёнка в этом возрасте можно знакомить с принципами периодизации.
Во время тренировок дети должны находиться под пристальным наблюдением компетентного специалиста, который знаком с особенностями детского организма, а также имеет четкое понимание принципов силовых тренировок и правил безопасности. Особое внимание тренер должен уделять безукоризненной технике выполнения упражнений; кроме того, специалист должен следить за тем, чтобы ребенок проводил тщательную разминку и заминку.
Медицинский осмотр является желательным, но необязательным для здоровых детей (ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 9th ed.).
Если у ребенка есть проблемы со здоровьем, в обязательном порядке должен выполняться предтренировочный тест для выяснения, как физические нагрузки влияют на сердечный ритм и другие показатели (как правило, используется беговая дорожка или велоэргометр).
Критически важно понимать, что степень созревания между двумя детьми одинакового возраста может очень сильно различаться, поэтому стандартного тренировочного подхода, который подходил бы всем детям, не существует.
Как нельзя тренироваться детям
В позиции ACSM подчеркивается, что когда мы говорим о силовых тренировках для детей – не стоит путать эти тренировки с соревновательными видами силового спорта – пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой, где задачей атлета является поднимание максимального веса.
Силовые тренировки – это специализированная и систематическая форма физической активности, которая предназначена для улучшения работоспособности мышц за счет их регулярного сопротивления силе внешнего воздействия.
Детям, которые не достигли стадии полного полового созревания, Американская академия педиатрии рекомендует избегать тренировок, в ходе которых определяется или тренируется максимальная сила. Выполнять подходы на 1-3 повторения для роста максимальной силы крайне не рекомендуется до наступления 5 стадии полового созревания по шкале Таннера.
У девочек эта стадия наступает в возрасте 12,5-18 лет и характеризуется полным развитием молочных желез и лобковым оволосением, как у взрослой женщины.
У мальчиков эта стадия наступает в 13-18 лет и характеризуется развитием половых органов по форме и размерам, как у взрослого мужчины, при этом оволосение происходит на всей надлобковой области. Как правило, именно в этот период у подростков отмечается максимальный скачок роста.
Причиной, по которой детям нельзя тренироваться с использованием максимальных по весу отягощений, являются те самые эпифизарные пластины (пластины роста). До наступления периода полного полового созревания они очень уязвимы и подвержены травматизму. Повторяющиеся травмы эпифизарных пластин могут стать главным фактором задержки роста ребенка. Специалисты из ACSM также отмечают, что тяжелые силовые тренировки могут нанести вред не только пластинам роста, но и спине ребёнка.
В целом, ученые Флэк и Крамер сходятся во мнении на том, что силовые тренировки, которые не включают малоповторные подходы с максимальными весами, благотворным образом влияют на физическое развитие детей и подростков.
Также не рекомендуются тренировки с отягощениями во взрывном стиле и быстром темпе (кроссфит, тяжелая атлетика), ведь при таком тренинге сложнее поддерживать правильную технику выполнения упражнений; кроме того, ткани тела при таких тренировках подвергаются слишком большому стрессу.
При тренировках с детьми главный упор должен делаться на знакомство с силовыми тренировками, обучение правильной технике выполнения упражнений, безопасность и получение удовольствия ребенком, а не на погоню за результатами.
Итоговые рекомендации для безопасных и эффективных тренировок:
- Рядом с ребенком должен заниматься физиотерапевт или сертифицированный тренер, который знает, как работать с детьми
- В идеале занятия должны проходить один на один, особенно если речь идет о тренировке новичка
- Для каждого ребенка должны устанавливаться разумные и достижимые цели, основанные на его желаниях и способностях
- Во время тренировок используйте разнообразный инвентарь, включая свободные веса, специализированные детские тренажеры, эспандеры, медицинские мячи и вес собственного тела ребенка
- Перед началом силовой тренировки необходимо уделить 10 минут аэробной работе (разминке), а после завершения тренировки – заминке и растяжке
- Начинайте с 6 упражнений на тренировке, выполняя по 8-15 повторений по 1 подходу на упражнение. Используйте вес отягощения или уровень сопротивления, с которым ребенок справится без сильного натуживания в последних повторениях
- Обязательно страхуйте ребенка во время выполнения упражнений
- Главный упор – на идеальную технику выполнения упражнения, а не повышение рабочих весов
- Ребенок должен отдыхать между подходами столько, сколько ему потребуется
- Акцентируйте внимание на принципах здорового питания и значении кальция в рационе ребенка
- Критически важно уделять особое внимание достаточной гидратации ребенка, то есть нужно пить воду во время тренировки. Также из-за незрелой терморегуляторной системы детям нельзя тренироваться в условиях высокой температуры и влажности.
Используйте вес отягощения или уровень сопротивления, с которым ребенок справится без сильного натуживания в последних повторенияхВывод:
Силовые тренировки в детском возрасте безопасны и эффективны при условии, если специалисты и занимающиеся с ними дети следуют четким рекомендациям – упражнения подбираются индивидуально и выполняются с правильной техникой, а интенсивность (нагрузка) соответствует уровню зрелости ребенка.
Что не менее важно – так это фактор получения удовольствия от силовых тренировок. Ребенок будет заниматься с удовольствием лишь в том случае, если ему будет интересно.
Источники:
- ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 9th ed,
- Policy Statement, Strength Training by Children and Adolescents, American Academy of Pediatrics (AAP),
- Strength Training for Children, a review of research literature, International Sports Sciences Association (ISSA),
- Kids and Strength Training: When Can They Start, International Sports Sciences Association (ISSA),
- Youth Strength Training, ACSM Current Comment,
- Fit Facts – Strength Training for Kids: A Guide for Parents and Teachers, The American Council on Exercise (ACE),
- Weight training – Pre-adolescent strength training – Just do it, Australian Sports Commission (AIS),
- Strength & Conditioning for Kids: How and Why, Hospital for Special Surgery,
- Antiretroviral Therapy for HIV Infection in Infants and Children: Towards Universal Access: Recommendations for a Public Health Approach: 2010 Revision, Anne H Sexual Maturity (Tanner staging) in adolescents.
Смотрите также на Зожнике:
Фотоподборка: дети на фитнесе
Как оторваться от планшета с помощью Angry Birds
Детские травмы наносят ущерб здоровью на всю жизнь
10 самых распространенных причин смерти в мире
Сон: необходимость, риски при недосыпе и избытке сна
С какого возраста ребенку можно посещать тренажерный зал — Караван
На вопрос отвечает врач спортивной медицины из Алматы, реабилитолог Евгений ГРАПОВ:
– Силовую работу в тренажерном зале, то есть занятия атлетической гимнастикой, детям можно начинать только с 14 лет. И то под руководством опытного тренера, наставника. Как спортивный врач, я не рекомендую до этого времени посещать им тренажерный зал и “качать железо”, потому что это может негативно сказаться на общем развитии ребенка, в том числе на росте его неокрепших костей.
– А что нужно и можно детям до 14 лет?
– Например, когда дети в возрасте 10–13 лет профессионально занимаются каким-то видом спорта, боксом, лыжами, гимнастикой, тогда атлетическая подготовка закладывается в их тренировочный цикл. Допустим, детям нужно приобрести наилучшую физическую форму для выступлений в каких-то юношеских соревнованиях. Тогда загодя, за несколько месяцев, тренеры вместе со спортивными врачами составляют грамотный тренировочный план и проводят учебно-тренировочные сборы. Например, с выездом группы спортсменов в горы, тренировками в условиях гипоксии, то есть недостаточного содержания кислорода в воздухе. Там же проводится общефизическая подготовка (ОФП) или специальная физическая подготовка (СФП). И на таких сборах вполне допустимы занятия детей в тренажерных залах, дозированно под наблюдением врачей и тренеров. Бессистемно, спонтанно шестилетнего ребенка приводить в тренажерный зал и заставлять: давай бери гантели и упражняйся – очень рискованно!
– Как нагрузки действуют на растущий организм, неокрепшие кости, мускулатуру и на связки?
– Дело в том, что до 20–21 года в костных структурах человека еще не закрыты зоны роста.
И неадекватная физическая нагрузка может спровоцировать их преждевременное закрытие.
У меня самого есть 7-летний сын, очень спортивный парень. К счастью, мне удалось привить ему любовь к спорту. Но каким образом? Никогда у нас не было никаких тяжелых снарядов. Конечно, он бывал со мной на спортивных сборах, видел их, и, конечно, ему, как и любому пацану, хотелось побаловаться, потягать гантели, гири, почувствовать себя большим и сильным. Но это было лишь элементом баловства. Порой он просил меня поднимать штангу, чтобы посмотреть, как это делается. В его же спортивные занятия мы всегда включаем элемент игры. Потому что ребенка, если ему скучно, никакая благая цель не заставит заниматься ни одним видом спорта.
Если ему скучно монотонно бегать каждый день 2–3 километра по стадиону, он и не будет этого делать. Это взрослый знает, зачем ему это. К примеру, чтобы похудеть. А ребенок не понимает и не считает это целью.
И когда папы или мамы начинают заставлять маленьких детей вставать в 6 утра, чтобы они бегали, – это неправильно. Таким образом можно привить ребенку лишь отвращение к спорту. И он будет ассоциироваться у него только с дурными ощущениями, что он не выспался, что хочет кушать, что неинтересно.
– Тогда как родителям заниматься с детьми?
– Все очень индивидуально. Например, мы с моим сыном занимаемся на рукоходах, или он любит запрыгивать и кувыркаться на детских турничках. И когда в занятиях присутствует элемент игры и состязательности, кто выше, кто сильнее, это прибавляет азарта. Конечно, чаще всего, когда мы боремся, я делаю так, будто “побеждает” он. Если при игре в настольный теннис я начну шлепать ему голы, надолго ли его хватит? Он обидится, примет поражение близко к сердцу, и теннис у него будет ассоциироваться с проигрышем. Так же и футбол. Если я стою на воротах, то пропускаю какие-то голы от сына. А если сын на воротах, то папе совсем не обязательно с миллиметровой точностью попадать в ворота.
Вот такие стимулы применяю, чтобы ребенок мог почувствовать себя победителем.
Так и детские тренеры учитывают все психоэмоциональные элементы развития ребенка. Правда, даже при самых благих намерениях не все родители могут действовать так же. Бывает, что папа явно демонстрирует свое превосходство над всеми. Может, потому, что сам еще не наигрался и не дорос. Слышали такую шутку: “Самый сложный период в жизни мальчика – это первые 40 лет”?
А вообще детям, конечно, лучше заниматься в специализированных детских секциях, под специальным медицинским контролем, где им дают посильную и безопасную для организма нагрузку и ставят конкретные задачи.
Алматы
Со скольки лет мальчикам можно качаться
Друзья, мое почтение! Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал? Именно письма с таким вопросом в последнее время я стал все чаще получать на почту проекта Азбука Бодибилдинга. Количество вопрошений достигло критической отметки, и я просто не мог остаться равнодушным и решил посветить ответу целую мини-заметку. Из нее Вы узнаете, какой возраст является лучшим и наиболее предпочтительным для начала занятий фитнесом и бодибилдингом, а также какое влияние оказывает возраст на композиционные формы культуристов.
Если все в сборе, тогда начнем, пожалуй.
Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал: лучшее время
Кому-то может показаться, что вопрос – со скольки лет можно ходить в тренажерный зал является детским и несерьезным. Однако я так не считаю, вернее, даже наоборот, отношусь со всем почтением к людям, его задавшим. Ведь если человек что-то хочет узнать из малознакомой ему области, то это верный признак серьезности его намерений. Он хочет начать строить свое тело не от балды, а основываясь на каких-то знаниях, процессах физиологии и научных выкладках. Кроме того, возможен вариант, что человек этот не эгоист (т.е. старается не только для себя) , а родитель, который хочет блага для своего чада.
Обычно же этот вопрос задает молодое поколение, возраст которых еще весьма мал, однако обзавестись мышечными объемами уже хочется. Причем не только хочется, но и колется, и мама не дает :).
Вот для всей честной компании эта статья и будет полезна.
И начнем мы ее с некоторой статистики, вернее опроса, который был проведен среди читателей одного зарубежного издания по фитнесу и ББ. Им был задан наш сегодняшний вопрос, и вот какие ответы были получены.
Как видите, больше всего респондентов сказали, что возраст 14-16 лет является самым лучшим для начала своих тренажерных похождений. На втором и третьем местах (с явным отставанием от лидера) идут цифры: 17-18 и 19-21. Давайте научно разбираться, почему опрос показал именно такие результаты, и на чем основывались читатели. Может, им просто нравятся числа 14-16, и поэтому они отдали последним свое предпочтение.
Итак, начнем издалека, так сказать, пристреляемся.
Как вы знаете, спортсмены (в данном контексте – культуристы) существуют практически всех возрастов. Однако Вы можете тренировать свое тело легче (и получать более серьезные результаты) на каких-то определенных этапах своей жизни. Чтобы стать культуристом, человек должен обладать определенной (средне-высокой) мышечной массой и низким процентом подкожного жира. Только в таком случае он будет конкурентноспособным. Главными точками отсчета в построении больших мускулов является гормональная система, в частности – гормон тестостерон, который влияет на композиционный состав тела и спортивные результаты с участием взрывной силы и скорости.
Уровень “тестика” зависит от возраста человека, и получается, что наиболее выгодное время (удачный старт) для построения мышечной массы заключается в определении наступления пика этого гормона. Помимо возраста к факторам, которые оказывают влияние на успешный старт в бодибилдинге, можно отнести трудовую дисциплину и состязательность (способность бороться до конца и доказать всем и себе, что ты можешь) .
Давайте раскроем тему чуть полнее.
Все дальнейшее повествование будет вестись структурно в виде рассмотрения небольших подглав.
Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал: гормон роста
Тестостерон играет важную роль в формировании мышечной массы и снижении содержания жировой прослойки организма человека. Он существует в крови в виде свободного тестостерона, который является биологически активным, и связанного тестостерона, который выполняет роль «резерва».
Вместе эти два значения представляют собой тестостерон сыворотки. У мужчин его сывороточные уровни остаются примерно на одном и том же уровне в течение взрослой жизни. Тем не менее, по данным исследования, опубликованного в «Human Biology» (за 2011 год) , уровень свободного тестостерона неуклонно снижается после 30 лет.
Это свидетельствует о том, что возраст, когда Вы получите наибольшую выгоду от тестостерона, находится в диапазоне 20-29 лет.
Еще одним важным гормональным инструментом, про который необходимо знать, является соматотропин (гормон роста, HGH) . Он (в числе прочего) вызывает рост костей и увеличивает рост всех людей в возрасте до 26 лет (до закрытия “растущих” зон) .
С возрастом секреция этого гормона неуклонно снижается. Базовый уровень соматотропина максимален в раннем детстве. Амплитуда пиков его секреции максимальна у подростков в период полового созревания и интенсивного линейного роста.
Уровни тестостерона у детей и подростков
Уровни сыворотки тестостерона (УСТ) увеличиваются с каждой стадией развития по шкале Таннера (описывает половое созревание детей, подростков и взрослых) с максимальными уровнями тестостерона, достигнутых во взрослой жизни.
Всего существует пять этапов Таннера, которые описывают ступени физиологического развития. Первый этап описывает предподростковый период развития, пятый – развитие, близкое к взрослому человеку. На втором этапе (наступление половой зрелости) УСТ начинает увеличиваться, и на этапе три уровень тестостерона составляет около половины от уровня взрослого.
В стадиях 4 и 5 это значение уже 80 процентов от взрослых значений.
Вывод: когда Вы приближаетесь к стадии совершеннолетия, связанные с тестостероном преимущества в бодибилдинге, вероятно, станут более очевидными.
Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал: силовые тренировки для детей и подростков
Как было отмечено выше, эффекты тестостерона могут быть наиболее очевидными в возрасте около 20 лет. Однако Вы можете открыть для себя бодибилдинг и в более раннем возрасте. Одной из причин может быть получение преимущества над конкурентами в своей возрастной группе.
В предподростковом возрасте (этап Таннера №1) хорошо набирается сила – это связано с более эффективным использованием своей нервной системы в отличие от увеличения размера мышц. Т.е. в этот период Вы не сможете наращивать мышцы так же эффективно, как на более поздних этапах развития, однако Вы сможете “прокачать” свою нервную систему (наладить связь мозг-мышцы) . У подростков (этапы Таннера со 2 по 5), также как у взрослых, силовые тренировки вызывают увеличение размера мышц вместе с нейронной адаптацией.
Самый ранний возраст, в котором Вы уже можете ожидать прибыль от бодибилдинга (в виде увеличения размера мышц) , находится в подростковом возрасте и составляет 10 лет (по данным Всемирной организации здравоохранения) . Однако при работе с железом в таком юном возрасте необходимо помнить, что только грамотно составленная программа тренировок, а также наблюдение за исполнением силовых упражнений (контроль техники со стороны) являются залогом безопасности для молодежи. Также не лишним будет иметь под рукой квалифицированного спортивного врача, который сможет вывести конкретные рекомендации по занятиям с отягощениями для Вас.
Возраст чемпионов бодибилдинга
Уровень тестостерона на протяжении всей жизни может теоретически предсказать возраст, наиболее выгодный для занятий бодибилдингом, однако многие другие воздействия также могут способствовать успеху в этом направлении.
В частности, к факторам успеха можно отнести:
- наличие свободного времени;
- финансовые ресурсы (абонемент в спортзал) ;
- зрелость мышления;
- трудовая дисциплина.
Все они так или иначе связаны с возрастом (и приходят с ним) .
Арнольд Шварценеггер, самый известный культурист, начал заниматься вопросами построения тела с 13 лет и занятий тяжелой атлетикой. В возрасте 23 лет он уже выиграл турнир Мистер Олимпия, став самым молодым бодибилдером, которому удалось это сделать.
В свою очередь, Крис Дикерсон был самым пожилым человеком, который выиграл Мистер Олимпия, ему было 43 года. Средний же возраст победителей самого престижного турнира по культуризму, составляет около 34 лет. Это нам говорит о том, что существует широкий возрастной диапазон соревновательного бодибилдинга, и показывать достойные результаты можно не взирая на годы.
Итак, теперь давайте пройдемся по всей возрастной шкале и рассмотрим, как течение времени воздействует на физиологические показатели человека.
Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал: 12-17 лет
Зачастую эту юная группа поднимает тяжести с целью именно увеличения мышечных объемов. Причем обычно в голове нет понимания, что любой вес – это прежде всего ответственность перед своим телом и его физическим здоровьем. Ввиду еще недостаточно развитого прочного костного фундамента категорически не рекомендуется работа с силовыми упражнениями с большим (средним) весом.
В этом возрасте (от 12 до 17 лет) необходимо работать в упражнениях только с легкими весами. Также требуется регулярно развивать свою сердечно-сосудистую систему (кардио-занятия) и эластичность мышц (в т.ч. подвижность суставов) . Самыми распространенными травмами являются травмы нижней части спины, коленей и запястий. Все они обусловлены несформированным прочным оставом тела.
18-29 лет: отличный возраст, чтобы стать больше
Между 20 и 30 годами большинство людей уже достигает своего полного потенциала роста (имеется ввиду не только высота) . В 20 лет Вы можете смело начинать свое телостроительство, в том числе работать с тяжелыми весами. Это время жизни, которое позволяет поднять больший вес с самым коротким временем для восстановления. Воспользуйтесь им, и Вы будете менее подвержены (в будущем) влиянию постепенной потери мышечной массы, что, конечно же, происходит с течением времени.
Период восстановления мышц для 20-летних людей (в среднем) после тяжелой работы с максимальным усилием составляет около двух дней. К 30 годам Вам может потребоваться на выполнение той же самой задачи уже около 4 дней.
30-49 лет: хороший возраст, чтобы оставаться сильным и здоровым
В возрасте 30 лет мышечная сила и способность восстановления снижается в следствие старения – примерно на 10 процентов по сравнению с 20-летним возрастом. В среднем падение составляет 1 процент в год. Из-за этого снижается также и вес тела, на 5% каждые 10 лет. Время восстановления мышц после тяжелой тренировки увеличивается с 4 дней (в возрасте 30 лет) до 6-7 дней – в возрасте 50 лет. Пытаясь заставить “активничать” свое тело так, как это было в 20-летнем возрасте, организм будет производить меньше мышечной массы. К тому же работа в режиме “постой паровоз, не стучите колеса” 🙂 может привести к травме.
Для достижения наибольшего мускульного роста и силы в это время, обратите внимание на изменения, происходящие в Вашем организме, и корректируйте тренировки по мере необходимости.
Свыше 50 лет: идеальный возраст чтобы извлечь выгоду из бодибилдинга
С возрастом мышцы/кости и соединительные ткани уменьшаются (“усыхают”) вместе с выработкой гормонов.:max_bytes(150000):strip_icc()/pushups-johhnygreig-58f7d5c85f9b581d5982d811.jpg)
Однако хорошая новость заключается в том, что бодибилдинг противодействует этим явлениям. После 50 лет происходит уменьшение мышечной массы тела – мускулы теряют форму (эстетический внешний вид) . Также увеличивается время отдыха между тренировками. Поэтому вся тренажерная программа должна быть составлена с учетом этих возрастных изменений.
Еще одна хорошая новость заключается в том, что многие профессиональные культуристы (да и просто люди, активно посещающие тренажерный зал на определенных этапах своей жизни) , легко дадут фору своим более “моложавым” (по паспорту на 10-15 лет) обычным сородичам.
Собственно, все возрастные группы мы разобрали, теперь вы точно знаете, со скольки лет можно ходить в тренажерный зал. А это значит, что пора завершать статью.
Послесловие
Сегодня мы отвечали на вопрос – cо скольки лет можно ходить в тренажерный зал? Уверен, теперь Вы правильно вольетесь в культиристическое движение и построите тело, о котором давно мечтали.
У меня все, до новых встреч, друзья, увидимся в зале!
PS. Всегда рад ответить на Ваши вопросы, развеять “непонятки” и прочее разное, так что пишите, не стесняйтесь!
PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.
Что дозволено Юпитеру.
Ну уж никак не со штанги, утверждает заведующий отделением лечебной физкультуры и спортивной медицины НЦЗД РАМН, доктор медицинских наук, профессор Сергей Поляков.
Мышцы у мальчиков не такие, как у взрослых мужчин. До 12 лет, пока не началась гормональная перестройка, в мышцах мальчика много воды и мало белков, жиров и микроэлементов. Поэтому мышцы ребенка быстро устают, они не готовы выдерживать большие физические нагрузки. К тому же еще растет скелет, а большая трата энергии может этот рост затормозить.
В межпозвоночных дисках подростка тоже много влаги, поэтому вертикальные нагрузки на позвоночник могут привести к межпозвоночным грыжам. Так что тренировать мышечную силу можно только с 12 лет. И при этом надо следовать двум непременным правилам.
Укреплять мышцы в основном через упражнения с собственным весом, как говорят спортсмены – без отягощения, то есть не используя гири и штанги. О гирях и штанге и думать нечего до 16 лет, а после – заниматься с ними можно только под руководством тренера.
Упражнения с гантелями (а мальчик 14–15 лет может позволить себе гантели в 1–1,5 кг, не больше) можно делать только лежа, чтобы уберечь от деформации позвоночник.
Несколько общих советов
● Начинать надо с подтягиваний на турнике, приседаний, отжиманий. В 13–14 лет достаточно уметь подтянуться 3–4 раза. Если в 15 парень подтягивается 20 раз – он силен, готов к занятиям с отягощением.
● Увеличивают силу мышц упражнения на растяжение. Они делают мышцы эластичными. Растяжение, повторенное много раз, придает мышце выносливость. Поэтому полезны упражнения с эспандером.
● Тренироваться лучше через день, по часу. И делать это не утром и не вечером, а в середине дня.
● День отдыха – не полное бездействие для мышц, которые могут даже немножко болеть после вчерашней тренировки, в день отдыха надо выполнять плавные упражнения на растяжение. Так мышцы быстрее восстановятся и подготовятся к следующей тренировке.
● Нагрузка во время тренировки должна быть «пестрая»: поработали мышцы рук – поработали икры, выполнили упражнения для брюшного пресса – выполнили для верхнего плечевого пояса, для спины – для бедер и так далее.
● И пока не надо разглядывать в зеркале, как у вас выглядит та или иная мышца. Бодибилдинг – следующий этап. Сейчас цель должна быть одна – стать сильнее, если вчера подтягивался три раза, то через неделю надо подтянуться пять раз.
Что касается питания.
. то тут, по мнению ведущего научного сотрудника НИИ питания РАМН, доктора медицинских наук, профессора Арсения Мартинчика, правила простые:
● Пища должна быть разнообразной и сбалансированной.
Больше всего надо съедать крупяных и мучных блюд – 6 порций в день. (Считается так: каша на завтрак – порция, хлеб с бутербродов – вторая, макароны как гарнир во время обеда – третья. ) Овощей и фруктов – 2–4 порции. Рыбу, мясо, молоко надо есть два раза в сутки. Парню, который хочет нарастить мышцы, стоит добавить к рациону лишнюю порцию молочных продуктов.
● Мальчишки 14–15 лет едят много, в этом возрасте у них наивысшая потребность в энергии, им необходимо 3 тысячи килокалорий в день. Но те, кто занимается спортом, должны потреблять еще больше – 3,5 тысячи килокалорий, то есть съедать в полтора раза больше, чем папа.
● И никаких стероидов, анаболиков. Медицина тут твердо говорит «нет». Может нарушиться выработка своих гормонов, и тогда парень рискует во взрослой жизни не иметь детей.
Стальные мышцы нужны, чтобы «накостылять Кольке» или поразить девчонок в классе? Да хоть бы и так. Главное, чтобы привычка делать гимнастику и правильно питаться осталась на всю жизнь.
Каждый подросток в возрасте 14-16 лет начинает разглядывать свою фигуру в зеркале и мечтает нарастить бицепсы, чтобы поразить девчонок в классе или поставить на место изрядно надоевшего ему «хулигана». Только вот с чего начать работу над телом и как правильно тренироваться они не знают, а потому начинают посещать тренажерные залы или просто делают дома силовые упражнения, поднимая тяжелые гантели.
Между тем, у детей до 16 лет позвоночник нельзя подвергать вертикальным нагрузкам. До этого возраста категорически запрещается делать приседания со штангой, становую тягу, подъемы и жим тяжелых гантелей и штанги. Выполнение этих упражнений остановит рост ребенка, и он навсегда останется низкорослым квадратным крепышом. Кроме того, силовые упражнения могут стать причиной развития заболеваний позвоночника и суставов.
Создать красивое тело и укреплять мышцы, конечно, нужно с детства. Но строение мышц мальчиков не такое, как у взрослых. Пока в организме не началась гормональная перестройка, в детских мышцах мало жиров, белков и микроэлементов, но много воды.
Поэтому мышцы мальчиков не готовы выдерживать большие физические нагрузки и быстро устают. В межпозвоночных дисках и суставах мальчиков также много влаги, поэтому вертикальные нагрузки на позвоночник и неокрепшие суставы могут привести к межпозвоночным грыжам, вывихам и растяжениям мышц. Чтобы избежать всех этих болезней, до 16 лет укреплять мышцы нужно только через упражнения с собственным весом, то есть без отягощения.
О тяжелых гирях и штангах до 16 летнего возраста лучше забыть, да и взрослым, силовыми упражнениями следует заниматься только под руководством опытного тренера. Грамотный тренер не согласится проводить занятия без предоставления медицинской справки, где будет написано, что противопоказаний для занятий бодибилдингом у будущего спортсмена нет. Ведь бодибилдинг – это не простое качание мышц, чтобы получить желаемый результат придется приложить много сил, отказаться от привычного стиля жизни, приучить себя к строгой дисциплине и порядку.
Цель занятий спортом для подростков до 16 лет – это общее укрепление организма, обеспечение его нормального роста и развития. Полноценная физическая активность крайне важна современным подросткам, которые много времени проводят в сидячем положении на уроках в школе, дома при выполнении домашних заданий и у монитора компьютера. От того, насколько подросток подвижен и активно занимается спортом, зависит, будет он стройным, выносливым и сильным во взрослой жизни или вырастит сутулым и безвольным человеком. Поэтому очень важно с маленьких лет ребенка не только научить делать физические упражнения, но и правильно выбрать для него вид спорта и грамотно дозировать уровень физической нагрузки.
Подростки до 16 лет могут позволить себе упражнения с гантелями весом не более 1,5 кг, но делать их нужно в положении лежа, чтобы уберечь позвоночник от деформации. При выполнении всех тренировок, направленных на накачивание мышц, нужно придерживаться следующих советов:
1. Подростку достаточно подтягиваться на турнике, выполнять упражнения на приседания и отжимания.
В этом возрасте надо стараться максимально использовать вес собственного тела, чтобы нарастить мышцы рук, груди, живота и спины. Отжимания от пола, на брусьях и подтягивания на турнике помогут развить широкую спину и плечи, трицепсы на плечах и бицепсы на руках. Если к 16 годам подросток умеет подтягиваться 20 раз на турнике, то это говорит о том, что он достаточно натренирован и готов к выполнению занятий с отягощением.
2. До 16 лет полезно выполнять упражнения на растяжения с эспандером. Они увеличивают силу мышц и делают их эластичными. Многократное повторение упражнений на растяжение придает мышце выносливость и твердость.
3. Нагрузка во время занятий спортом на все группы мышц должна быть равномерной, то есть сначала нужно делать несколько упражнений на накачивание мышц рук, затем – несколько на укрепление икроножных мышц ног и бедер и так далее, последовательно – для брюшного пресса, для спины, для шеи и плеч.
4. Подростку не стоит каждый день утрам или вечером истязать себя физическими упражнениями. Накачать мышцы надо постепенно, но регулярно. Достаточно тренироваться через день по 40-50 минут, а делать упражнения лучше всего в середине дня, когда организм уже «проснулся» и не сильно устал.
5. В день отдыха мышцы болеют после вчерашней тренировки, но это не должно стать поводом для того, чтобы целый день лежать на диване или сидеть за компьютером. Пешие прогулки, катание на велосипеде, бег трусцой и плавание помогут быстрее восстановить силы, и подготовиться к следующей тренировке.
6. Для набора мышечной массы надо съедать больше мясных и молочных продуктов, не увлекаться различными диетами. Пища должна быть сбалансированной и разнообразной. Овощи, фрукты, рыба, творог, каши и хлеб с отрубями должны ежедневно поступать в организм не меньше суточной нормы. «Бутербродничая» накачать мышцы нельзя, питаясь на бегу и перекусывая хороших результатов добиться невозможно. Чтобы обрести красивое и стройное тело, жизненно необходимо правильно питаться, спать не менее 8 часов в сутки и завязать с вредными привычками. Недостаток питательных веществ и полноценного отдыха в сочетании с усиленными занятиями спортом приведут к тому, что организм истощится, а мышцы ослабнут.
Со скольки лет мальчикам можно качаться
С любого возраста. Эдинственная разница будет в тяжести тренировки.До 14 лет — старайтесь уделять больше внимание упражнениям без веса, такие как отжимание от пола, подтягивание, приседание.
К этому добавляйте 1 — 2 упражнения с весом, например бицепс стоя с гантелями, рабочий вес которого не заставит вас и потет (вес который вы можете поднять 20-25 раз, а поднимаете 10 раз), это позволит ваше тело подготовить к нагрузкам, укрепит его и так же позволит изучить правильную технику выполнения упражнения.
С 15 лет — в этом возрасте можна додавать больше упражнений с отягощениям, увеличивать нагрузку. Желательно не спешить в увеличении веса (если чувствуете что можете увеличить вес, то увеличивайте его наименьшим весом который есть в зале) и в чисельности упражнений на день. Делая все постепенно и уверенно.
Далее, конечно если чуствуете что готовы, повышайте нагрузку, изменяйте упражнения.
Эта статья написана благодаря консультациям с опытными тренерами.
Главное условие для начала тренировки в тренажерном зале, это готовность организма к физическим нагрузкам.
Со скольких лет можно заниматься бодибилдингом?
Именно этот вопрос возникает, в большинстве случаев, у родителей, чьё чадо решило оставить многочасовые и бессмысленные посиделки у компьютера и изменить себя и своё тело к лучшему. И это действительно хорошо. Но, начиная этот путь, человек должен прийти в тренажёрный зал не просто так, а уже с некоторыми знаниями, которые ему пригодятся.
Итак, какой же возраст наиболее подходящий для занятия бодибилдингом?
По статистике занятия в тренажёрном зале больше всего начинают молодые люди от 14 лет. На втором месте идут 17-18 летние подростки. А остальные от 20 и больше, вплоть до 40 лет.
Почему наибольшее количество людей начинает тренировки именно в возрасте от 14 до 16 лет? Всё дело в том, что каждый подросток, идя в зал, хочет иметь большие объёмы мышц, тем самым выделяясь среди остальных и привлекая внимание противоположного пола. И как ни странно – это идеальный период для начинания.
Нарастить хорошие объёмы до 18-20 лет ребёнок не сможет(если он не использует стероиды), но он заложит базу для дальнейшего роста в будущем, поэтому не стоит откладывать занятия в тренажёрном зале на потом. Кроме того, идеальным этот период считается ещё и потому что уровень тестостерона повышается или уже находится на пике.
И в построении красивого и объёмного тела этот гормон играет главную роль.
Конечно, из написанного выше можно сделать вывод о том, что открывать для себя бодибилдинг лучше с 18-20 лет. Но всё же это не так.
Если ребенок начнёт занятия бодибилдингом раньше, то у него будет несомненное преимущество над конкурентами своего возраста. Вспомним великого Арнольда Шварцнеггера – легенду золотой эры бодибилдинга.
Он начал тренироваться в 13 лет и уже в 23 года стал самым молодым “Мистером Олимпия”.
Создавая себе базу, ребенок не должен тренироваться с огромными весами, из-за недостаточно развитого скелета. Разумной будет тренировка с небольшими весами и включение в тренировочную программу кардио-упражнений для развития сердечно-сосудистой системы. Перед каждой тренировкой в обязательном порядке требуется разминка. Без неё легко получить травму даже с небольшим весом.
Что касается тех, кто занимается бодибилдингом после 30 лет, то с этого периода начинается снижение выработки гормонов, а следовательно и замедляется рост мышц. Но нарастить массу всё же можно, при этом, любой человек в возрасте, регулярно посещающий тренажёрный зал будет выглядеть(и даже чувствовать себя) лучше, чем его сородичи, которые моложе его на 5-10 лет.
Мне 11 лет. Могу ли я ходить в тренажерный зал
К сожалению, многие из нас, взрослых, с одной стороны, уверены, что «от тренировок с тяжестями останавливается рост», а с другой стороны, мы свято верим, что творожок «Растишка» укрепляет кости и вообще способствует всем благам.
И Вы наверняка слышали, что от баскетбола рост увеличивается, а йогурт «Активия» укрепляет иммунитет (80% которого, якобы, находится в кишечнике).
Надо ли говорить, что эта «кухонная» грамотность давным-давно и многократно опровергнута серьезными научными исследованиями не только за рубежом, но даже и в России, однако… Однако по-настоящему понять механизмы работы организма человека трудно даже специалисту, и среднестатистический гражданин вовсе не обязан знать строение молекулы как Уотсон и Крик.
Короче говоря, если с научной точки зрения, то с 50-х годов доказано и новыми исследованиями однозначно подтверждено, что с 4 – 5 лет тяжести таскать вполне полезно. Если делать это с умом, конечно. В России с 2001г.
действует «Единая Всероссийская спортивная классификация», согласно которой разряды в тяжелой атлетике присваиваются с 11 лет (и девочкам, и мальчикам), а это как минимум означает, что до выполнения разряда маленькому атлету надо еще несколько лет предварительно потренироваться.
То есть начинать официально рекомендовано лет так с 7 – 8. Кстати, нынешние чемпионы практически во всех странах именно так и начинали.
Однако у проблемы этой есть и другая сторона.
Заниматься ли тяжестями с детства – не вопрос, а вот где, под чьим руководством – вот это реальная проблема.
Дело в том, что методики тренировок детей существенно отличаются от тренировок подростков и взрослых, а вот есть ли в Комсомольске спецы именно по атлетизму для детей – это вопрос открытый.
В коммерческих «качалках» подобные знания вовсе и не требуются, а единственная в городе детская спортивная школа, где есть штанги, ориентирована на тяжелую атлетику и необходимых тренажеров и методик там просто нет – не нужны они штангистам.
Так что, дружок, заниматься то тебе можно, но вот куда тебе пойти – я не знаю. Извини.
С какого возраста можно ходить в тренажерный зал — с чего начать
В последнее время люди стали больше уделять времени своему здоровью, стараются придерживаться максимально правильного рациона питания, больше заниматься спортом, отказываются от вредных привычек. Многие родители начинают задумываться о спортивных занятиях для своих детей. Прививать любовь к спорту можно начинать уже с раннего возраста, главное, чтобы ребенок уверенно держался на ногах.
С чего начать
Для начала малыша стоит заинтересовать интересной игрой, показать, что упражнения это не только полезно, а и очень весило.
Со временем ребенок научится воспринимать спортивные занятия, как обычное дело сравни с завтраком. Чем раньше родители приступят к тренировкам, тем лучше.
Увлеките малыша прогулками на свежем воздухе, играми с мячом, плаванием, совместным катанием на роликах или коньках.
Посещение тренажерного зала
С шести семи лет ребенку можно начать посещать занятия в спортивном зале. Существует множество различных секций, которые позволяют ребенку активно развиваться и укрепить свое здоровье.
В наше время уже есть тренажерные залы, оборудованные детскими тренажерами, специализирующиеся на детских упражнениях. Чаще всего дети занимаются группами с тренером, он будет внимательно наблюдает за процессом и при необходимости разрабатывает определенные упражнения, действие которых направлены на укрепления мышц отдельной группы.
Чего не стоит делать
Многие родители стремятся взять своего ребенка с собой для занятий в тренажерном зале. Такая идея, безусловно, способствует появлению прочных, дружеских отношений, но стоит учитывать ряд очень важных деталей:
• Не стремитесь самостоятельно показывать упражнения ребенку, ведь детский организм устроен иначе и неправильно подобранные упражнения могут иметь далеко не положительный результат.
• Обратитесь за помощью к тренеру, он поможет подобрать упражнения, которые пойдут на пользу растущему организму.
• Не переутомляйте ребенка, ведь на протяжении дня он тратит намного больше энергии, чем взрослые.
• Поощряйте стремление ребенка к занятиям спортом.
Самостоятельное посещение тренажерного зала
Начиная с 14 летнего возраста, ребенок может уже самостоятельно посещать спортзал. В этом возрасте тоже не стоит пренебрегать советами специалистов и избегать нежелательных упражнений. Самостоятельный поход в тренажерный зал поможет воспитать в ребенке стремление достичь совершенства для самого себя.
Со скольки лет можно начать заниматься бодибилдингом?!
Со скольки лет можно начать заниматься бодибилдингом?! Это вопрос задают очень часто.Конкретной информации на данный вопрос нет. Во многих источниках информация разная и противоречивая.
Мы сейчас попробуем разобраться в данном вопросе….
Уже давно не секрет, что рост мышечной массы начинается одновременно с увеличением выработки организмом мужского гормона Тестостерон, а так же гормона Роста.Повышенная их выработка, происходит в возрасте 14-15 лет. И если вы не достигли этого возраста, то и роста мышечной массы у вас не будет происходить.Ещё в этом возрасте начинает укрепляется костная ткань и суставы.
Если подросток будет применять тяжёлый тренинг, то скорее всего получит травму или неизлечимое заболевание, что навсегда перечеркнёт любовь к спорту и возможно даже сделает из вас инвалида.
Начинать тренироваться силовым спортом можно и нужно только при достижении увеличения организмом гормонального фона — не ранее 14-15 лет.
Даже при достижении возраста 14-15 лет, выполнять такое упражнение как становая тяга запрещается.Вы ещё не достигли возраста 14-15 лет — не отчаивайтесь.
Начинайте уже сейчас готовить свой организм как физически, так и умственно.Занимайтесь любыми активными видами спорта.
Читайте методическую литературу по тренингу и питанию, смотрите обучающие видео, вникайте в специфику тренинга.
Всё это вам пригодиться в будущем.
Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал
Мне 13 лет, рост 176 и вес 87. Можно ли ходить в тренажерный зал и на сколько я могу похудеть? Кому-то может показаться, что вопрос — со скольки лет можно ходить в тренажерный зал является детским и несерьезным.
Здесь Вы узнаете все о тренажёрном зале, программах тренировок и правильном питании. Если все в сборе, тогда начнем, пожалуй. Вот для всей честной компании эта статья и будет полезна. Как видите, больше всего респондентов сказали, что возраст 14-16 лет является самым лучшим для начала своих тренажерных похождений.
Как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть?
Как вы знаете, спортсмены (в данном контексте — культуристы) существуют практически всех возрастов. Уровень “тестика” зависит от возраста человека, и получается, что наиболее выгодное время (удачный старт) для построения мышечной массы заключается в определении наступления пика этого гормона.
Возраст и бодибилдинг: лучшее время для телостроительства
Все дальнейшее повествование будет вестись структурно в виде рассмотрения небольших подглав. Тестостерон играет важную роль в формировании мышечной массы и снижении содержания жировой прослойки организма человека. Он существует в крови в виде свободного тестостерона, который является биологически активным, и связанного тестостерона, который выполняет роль «резерва».
Базовый уровень соматотропина максимален в раннем детстве. В стадиях 4 и 5 это значение уже 80 процентов от взрослых значений.
Вывод: когда Вы приближаетесь к стадии совершеннолетия, связанные с тестостероном преимущества в бодибилдинге, вероятно, станут более очевидными.
Как было отмечено выше, эффекты тестостерона могут быть наиболее очевидными в возрасте около 20 лет. Однако Вы можете открыть для себя бодибилдинг и в более раннем возрасте.
168 коммент. к записи “Тренажерный зал”
Арнольд Шварценеггер, самый известный культурист, начал заниматься вопросами построения тела с 13 лет и занятий тяжелой атлетикой. В возрасте 23 лет он уже выиграл турнир Мистер Олимпия, став самым молодым бодибилдером, которому удалось это сделать.
Причем обычно в голове нет понимания, что любой вес – это прежде всего ответственность перед своим телом и его физическим здоровьем. Также требуется регулярно развивать свою сердечно-сосудистую систему (кардио-занятия) и эластичность мышц (в т.ч.
Популярные статьи о похудении
Между 20 и 30 годами большинство людей уже достигает своего полного потенциала роста (имеется ввиду не только высота). В 20 лет Вы можете смело начинать свое телостроительство, в том числе работать с тяжелыми весами.
Воспользуйтесь им, и Вы будете менее подвержены (в будущем) влиянию постепенной потери мышечной массы, что, конечно же, происходит с течением времени.
В возрасте 30 лет мышечная сила и способность восстановления снижается в следствие старения — примерно на 10 процентов по сравнению с 20-летним возрастом.
Однако хорошая новость заключается в том, что бодибилдинг противодействует этим явлениям. Поэтому вся тренажерная программа должна быть составлена с учетом этих возрастных изменений. Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.
Физическая активность в т.ч. в тренажерном зале — это не противоестественно для организма
Просто я думаю что при посещении тренажерного зала, я буду делать что-то противоестественное в своём организме. Изменения в гормонах, не совсем понял, что имеется ввиду, уточните.
По физической силе чувствую, что начинаю отставать от сверстников занимающихся в качалке. 16 лет — это отличный возраст для начала занятий, самый золотой, однако во всем нужна умеренность. Мне 48 лет. Начал ходить на качалку с марта этого года.
В начале мой вес составлял слегка за 100 кг, при росте 172 см. Пивной животик, отдышка, пара инфарктов.
Очень рад, что в наши рядах такие люди, спасибо за то, что с нами, Владимир. Мне сейчас 16, спортивная фигура и в общем в этом возрасте очень хочется нравится девушкам. Я начал ходить в спорт зал и работать с железом уже в 11 лет + боксом занимался, ну под присмотром тренера конечно же и у меня нормальный рост и нет никаких проблем.
Никита в 12-13 лет банально нет понимания, что оно тебе действительно надо. Хочется — это одно, а задержишься ли ты там надолго — это другое. К тому же многие родители попросту не отпустят своего ребенка в таком возрасте одного в зал, даже под присмотром тренера.
Знаю людей, которые накачались исключительно в домашних условиях и простыми упражнениями. Мне 12 лет хожу на рукопашный бой, на его базе по воскресеньям в качалку дома есть штанга и гантели.
Если нельзя тренироваться то что с этим добром делать? Кстати, у меня ещё и диабет 1-ого типа с пяти лет, рекомендуют билдинг. И что с этим делать? Из того, что понял: 1.
добро это всегда пригодится, без железа, в домашних условиях, можно весьма эффективно нагрузиться.
Сегодня мы отвечали на вопрос — cо скольки лет можно ходить в тренажерный зал? Уверен, теперь Вы правильно вольетесь в культиристическое движение и построите тело, о котором давно мечтали.
Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал? Именно письма с таким вопросом в последнее время я стал все чаще получать на почту проекта Азбука Бодибилдинга.
Если ходить несколько месяцев в тренажерный зал, то будут ли изменения в гормонах?
Со скольки лет можно ходить в зал?
мне 16 лет,занимаюсь 8 месяцев,есть результат,но мне кажется что рост притормозил,думаю может просто турник,брусья,груша….а с 18 пойти в тренажорку?
ты просто хочешь скинуть с себя ответственность. чтоб если чё потом себя не винить а мол парни так говорили — «ничё страшного не будет. » тоже самое про химку — мозно ли ме пинимать данабоу.
ЭТО ТВОЙ ВЫБОР. и ответственность только твоя!
нет,я наоборот хочу туда ходить!
Semen Svistunov нет возрастных ограничений… сперва подумай чего ты хочешь.Быть здоровым крутым мужиком от которого сходят все с ума или просто СЛЕГКА подкачатся. Если твоя цель действительно состоит в том что бы стать большим крепким.То таких вопросов как задал ты,возникать не должно!Ты просто должен придти и начать заниматся!
Разберись в себе чего ты хочешь!На данном этапе ты бегаешь сам от себя.. Тратишь зря время на сомнения все это время ты можешь потратить в тренажерном зале!НАЙДИ СЕБЕ МОТИВАЦИЮ ПАРЕНЬ! и вперед! Заложи себе в мозг что с каждой тренировкой ты становишся сильнее и твой прогресс будет на лицо!
Я с 14 качаться начал, и ни разу не пожалел.
Арни в 16 уже выглядел так что все девки текли
Потому что твой организм растет не зависимо..тем более достойная нагрузка..дает эфект в двое больше.Главное желание а руки сами потянутся к снаряду!
перва подумай чего ты хочешь.Быть здоровым крутым мужиком от которого сходят все с ума
Ну нифига ты сказал! Девки наверно от тебя вообще не отходят даже в туалете.
С 15 начал заниматься. Очень легко расту)
В туалете я люблю 1 посидеть а вот в пляжных душевых предпочитаю женскую компанию)))
Должен быть стимул.. серьёзный.. что бы добиватся прогресса)) если тот тип здоровый.. то я буду здоровее и крепче)) это программа для движения вперед))
я в 15 лет начал) присед не делал, так как колени болят, а вот становую начал, да зря, неудачно 1 раз сделал и все, теперь клинит когда >80 кг поднимаю. А во всем остальном если не быковать и не рвать веса то все ок, наблюдается только рост мышц и радость связанная с этим)
Не знаю мне 16 …и я рад что этим занимаюсь…для меня это отдых когда перебарываешь границы силы,и идёшь вперед к цели..Как говориться одна тренировка-шаг вперед.пропущенная-два назад
В 15 лет начал заниматся, занимался полтора года, потом бросил сейчас мне уже 19 и месяца четыре назад снова стал заниматся, пожалел уже что бросил, когда снова в старый зал вернулся аж в сердце защебетало.
Semen Svistunov, как начал регулярно бриться значит можно в зал тренироваться регулярно
Сева,
Знаешь у меня мужик на работе был, там ему примерно около 40 и у него до сих пор не полностью щетина сформировалась) Чисто баки росли и какието три пердинки на подбородке как у меня в 13 лет так это значит ему ещё нельзя регулярно зал посещять?
Бронсон! Это уже не мужик —если в 40 лет борода не растет!))
генетика у людей разная.я лет с 12 начал превращаться в снежного человека.и в мои 23 это продолжает прогрессировать)Скоро меня в зоопарк сдадут)
а ещё тестостерон пропионат меняет людей) волосиной покров и скулы ,мужиком становишься) и стояк целый день)
artemiyz36,
тело не начал ещё брить?
Zews, Волосы на тесте лезут.Вполне возможно. Стояк действительно присутствует и радует супругу.
но скулы тут при чем? Это же индивидуальное строение черепа,не?
Zews, а я думал у америкосов от жвачки челюсти как жернова,так это от теста оказывается))) Смех смехом,но я не видел профи с узкой челюстью,гормон роста распирает морду не по детски.DIDRO, ну это его наверное надо слоновьи дозы вкатывать годами…
artemiyz36, а ты обрати внимание на юношеские фотки профи и какие у них сейчас пачки,челюсти как у Щелкунчика.
artemiyz36, у товарища в комбо был проп-вот как раз говорит волосяки попёрли и лицо видоизменилось. Сам скоро буду колоть его 100 через день винс инъекционнный,посмотрим как лицо отреагирует.А то я был бы только рад,т.к.
у меня оно вытянутой формы ,в ширь чтобы пошла было бы неплохо.
А так действительно сколько смотрел людей занимающихся в качалке и принимающие фарму,все видоизменяются не только телом ,но и лицом в положительном направлении,им так явно лучше,как говорится «к лицу)»
последнее о чем задумыыался так это об изменении рожи.
Больше гормона — шире морда, чем шире морды — тем теснее наши ряды)
artemiyz36, Мне 12 могу ли я идти в зал?
Данила Клюев, да можешь ,но все зависит от того что ты там делать будешь)
artemiyz36, согласен, как говорил Турчинский: «Когда мужчина хочет быть сильным, это нормально, не нормально тогда, когда мужчина хочет быть красивым…»
мне 13 лет ктонибудь знаит в Зеленогорске качалку
Макс Котов, нечего тебе там делать еще по возрасту а так ищи тренера а не качалку если хочешь результат заметный на теле
Чувак, забей. Говорят, что анаболики закрывают зоны роста, говорят, что становая замедляет рост, говорят, что у тети зины со второго подъезда дочка замуж вышла за арабского шейка… Ну, ты понял.
Если тебе суждено вырасти, ты вырастешь не смотря ни на что. Занимайся и не ищи оправданий. Если твой рост в районе 170-175, то вообще забей, хороший рост, девушку найдешь, не волнуйся.
Делай базу и будет тебе счастье!
До скольки лет растут мышцы у мужчин
Вы имеете ввиду на профессиональном уровне заняться накачкой мыщц или для здоровья, для красоты тела? Лет к 50 желательно все таки больше думать о своем здоровье, заниматься не только утренней зарядкой, но и делать нагрузки для мыщц.
Оглавление:
Всем известно в этом возрасте мыщцы слабые, проблема с костями (хрупкость костей). Мыщечный корсет большая, важная помощь для позвоночника, а брюшные мыщцы держат наши внутенние органы в естественном положении.
Думаю, возраст не помеха, чтобы пойти в тренажерный за л, получить консультацию от тренера-специалиста и заняться своим телом, здоровьем.
модератор выбрал этот ответ лучшим
Мыщечная ткань в отличии от костной имеет способность расти в любом возрасте, поэтому это как раз тот случай, про который говорят, что делать это никогда не поздно.
Я много раз видела мужчин, которые уже ближе к пенсионному возрасту начинали вдруг истово заботиться о своем здоровье, ходили в тренажерку и качали мыщцы. И у них это получалось.
Они не становились бодибилдерами конечно, но получали вполне приличную и рельефную мускулатуру, которой позавидывали бы и молодые люди. Мой дед например в 67 лет ежедневно занимался с гантелями, подтягивался и качал пресс и любил при случае похвастать бицепсами.
Где-то я читала про знаменитого американского культуриста, который разменяв полтинник начал качаться и сделал себе такую мускулатуру, что попал на обложки многих журналов. Так что качать мышцы никогда не поздно.
в избранное ссылка отблагодарить
Если у человека нет каких — то серьёзных проблем со здоровьем и нет хронических заболеваний при которых заниматься спортом опасно, то накачать мышцы можно в любом возрасте. Есть немало примеров, когда человек в достаточно преклонном возрасте начинал и достигал прекрасных результатов.
Но видите ли в чём дело, очень мало людей, у которых нет хронических заболеваний пусть даже в состоянии длительной ремиссии. Занятия спортом могут пробудить эту болезнь и вызвать обострение.
Например, я слабо себе представляю как моя мама после двух инфарктов начнёт накачивать себе мышцы.
Хотя она ведёт вполне активный образ жизни в свои 73 года, много ходит пешком и даже вскапывает огород на нашей даче.
в избранное ссылка отблагодарить
Мышцы работают в любом возрасте, только их надо поддерживать регулярными занятиями и тогда результат будет. Объема как у молодых спортсменов может и не быть в виду физиологических особенностей более зрелого возраста, но вот кубиками обзавестись вполне можно и в 45 лет.
Но еще надо не забывать о конституции тела, у одного более быстро набирается мышечная масса, у другого намного медленнее.
Хороший специалист подскажет как правильно делать подходы на тренажерах и в каком количестве, более трех раз в неделю в тренажерный зал ходить не следует, это вредно для мышц, но вот регулярно очень даже полезно.
в избранное ссылка отблагодарить
В 50 лет накачать мышцы как у хорошего атлета очень сложно и в большей степени невозможно.
Он сам говорит, что то что можно накачать молодому 20-ти летнему парню за 1 год, мужчинам за 40 надо будет трудиться 3 года.
в избранное ссылка отблагодарить
Да по сути в любом возрасте можно накачать мышцы! А в истории очень много случаев когда люди в пожилом возрасте начинают заниматься спортом и достигают не плохих успехов.
Только вот, понятно, что в молодом возрасте сделать это будет легче. Потому что в молодом или среднем возрасте у нас больше энергии, здоровее сердце и крепче сила воли. Зачем ждать старости, нужно заниматься пока молодой.
Потому лучше заниматься спортом и качать мышцы влет. Но и после можно заниматься спортом и мышцы будут расти.
в избранное ссылка отблагодарить
Максимального возраста в накачке мышц нет. Есть рекомендации о том, что желательно начинать качаться не ранее 15 лет. Чем старше человек, тем нагрузка должна бить менее сложной.
Я составил специальный комплекс упражнений, который подойдет правтически каждому человеку, начиная с 15 и заканчивая 85 годами: http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2011/September/6642.
Первый видимый результат через полтора месяца, прилив сил и желание тренироваться через 2 недели.
в избранное ссылка отблагодарить
До какого возраста у мужчины могут расти мышцы
Мышцы активно растут в том периоде, когда организм вырабатывает большое количество гормонов. Это означает, что самостоятельно растут мышцы, по естественным причинам, примерно до 25 лет.
Влияние гормонов на рост мышечной массы
Запомните, что ни одна штанга и ни один тренажер не смогут заставить мышцы увеличиваться в размерах. Их рост зависит только от внутренних факторов организма, а не от внешних. Но с помощью этих физических упражнений можно повлиять на внутренние факторы, которые, в свою очередь, вызовут процесс роста мускулатуры.
Мышечная масса мужчины увеличивается в размерах исключительно под воздействием анаболических гормонов (главными из которых являются тестостерон и гормон роста).
Тестостерон — это мужской половой гормон, который отвечает за половое влечение и такие вторичные половые признаки, как грубый голос и появление волос на лице и теле. Кроме того, этот гормон обладает еще и свойством растить мышцы.
Другими словами, рост мышечной ткани — это прибавление в ней мышечного белка. Как только выработка тестостерона нормализуется, замедляется рост мышечной ткани.
Если выработка мужского полового гормона будет стабильной, объем мышц можно поддерживать с помощью силовых нагрузок и регулярных тренировок. Однако выработка данного гормона начинает уменьшаться где-то после 40 лет, соответственно, начинает усыхать мышечная ткань.
Многие спортсмены, чтобы стимулировать процесс увеличения объема мышечной массы, начинают на этом этапе вводить в рацион синтетические анаболические гормоны, которые производятся методом модифицирования растительных соединений.
Однако они не умеют растить белок, а лишь копируют два основных эффекта тестостерона, а именно повышают нервную проводимость (благодаря этому чувствуется резкое прибавление силы) и накапливают воду в мышцах (благодаря чему увеличиваются мышечные объемы).
В результате из-за притока воды мышцы очень быстро увеличиваются в размерах.
Это может быть интересно:
Лечение лордоза
Дневник преддипломной практики
Статика vs динамика
Только у нас: Введите до 31.03.2021 промокод бонус2021 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!
Опубликовано в Подтягиваться правильно с метками Кишечник, Курс, Лечение, Со скольки лет можно поднимать штангуКомментариев нет »
Лучший возраст для детских качелей
Поделиться:
Хотите знать, в каком возрасте можно купить ребенку качели или разрешить ему качаться в парке? Ответ на этот вопрос индивидуален для каждого ребенка — и для каждого набора качелей.
Вы помните, как сильно любили качаться в детстве — часами проводили на детской площадке или на заднем дворе. Вы хотите, чтобы у вашего ребенка была такая же любовь и такие же прекрасные воспоминания, как и у вас.Вы также должны быть уверены, что они достаточно взрослые, чтобы наслаждаться своим набором и делать это безопасно.
Все дети разные, но детей в возрасте от шести месяцев могут спокойно наслаждаться качелями в креслах, сделанных для младенцев. — под вашим тщательным присмотром. Однако прелесть игровых наборов «Мир приключений» в том, что по мере взросления дети могут получать все больше и больше удовольствия от наших наборов качелей.
Вот что предлагает игровые наборы Adventure World Play Sets для детей всех возрастов:
От шести месяцев до года
Это минимальный возраст, при котором ребенок может безопасно пользоваться игровым набором «Мир приключений» и получать от него удовольствие.Опять же, все дети разные. Самым важным требованием для детей старше определенного возраста является то, что ребенок должен уметь сидеть прямо и сохранять контроль над головой. .
Для самых юных свингеров мы рекомендуем наши прочные ковшеобразные сиденья Adventure World. Эти сиденья, предназначенные для младенцев и малышей, имеют отверстия для ног ребенка и опору для спины и туловища.
Хотя ковшеобразное сиденье может удерживать ребенка в вертикальном положении, они все равно требуют вашего присмотра.В этом возрасте дети, как правило, получают удовольствие от уникального и веселого ощущения сидения на качелях, даже если они неподвижны.
Некоторым детям также нравятся мягкие качели и легкие толчки от родителей.
Двухлетний
В возрасте около двух лет дети могут начать пользоваться нашими детскими креслами с высокой спинкой на качелях . Мы разработали эти качели специально для детей этого возраста. Спина ребенка по-прежнему поддерживается, но его ноги могут двигаться, как и на любых других качелях.Что делает эти качели безопасными для младенцев и малышей, так это ремень безопасности и виниловая перекладина над отверстиями для ног, которые не позволят ребенку упасть с качелей.
В то время как ваши дети по-прежнему умещаются в традиционных ковшеобразных сиденьях, многие предпочитают дополнительную мобильность и свободу, которые дает детское сиденье с высокой спинкой. Это сиденье обеспечивает гораздо большую свободу рук и ног, чем наше детское ковшеобразное сиденье. При использовании детского кресла с высокой спинкой дети начнут думать, что для движения нужно раскачивать ноги, а не просто сидеть на месте.
Четыре года
Это тот возраст, когда ваш набор качелей из Adventure World Play Sets начинает приносить настоящее удовольствие.
В четыре года большинство детей могут использовать обычные качели . Хорошее практическое правило: если ребенок может самостоятельно сесть на сиденье, он, вероятно, тоже сможет безопасно качаться.
Помимо сверхпрочной конструкции, игровые наборы Adventure World Play Sets выделяются всеми креативными приспособлениями, которые вы можете использовать для настройки своего набора качелей.Когда вашему ребенку исполнится четыре или пять лет, вы сможете по-настоящему воспользоваться всем, что может предложить игровой набор «Мир приключений».
Пока ваши дети осваивают искусство качания самостоятельно, они также могут начать играть на наших более коротких пятифутовых горках и дать волю своему воображению в наших закрытых игровых домиках. Кроме того, они будут в том возрасте, когда им понравится перемещаться по сходням игрового набора и подниматься по лестницам.
И получайте удовольствие, играя с любым из наших аксессуаров:
- Руль
- Корабль Колесо
- Бинокль
- Перископ
- Телескоп
- Мегафон или даже наш ручной прожектор
Шесть лет и старше
Когда вашему ребенку исполняется шесть или семь лет, открывается практически весь мир игровых наборов «Мир приключений».Они могут не только свободно наслаждаться качелями и игровыми домиками, но и получать удовольствие от некоторых из наших самых забавных и спортивных аксессуаров, таких как:
- Лестницы и трапы
- Разнообразные горки (высота пять, семь и девять футов)
- Twisty Turbo и спиральные направляющие
- Трубки для сканирования
- Каменные стены и цепные лестницы
- Обезьяний брус
- Кольца
- Мосты
- Столб пожарный
Хотя дети могут впервые начать пользоваться этими аксессуарами качелей примерно в первом классе, они смогут наслаждаться ими еще долгие годы.Игровые наборы «Мир приключений» настраиваются на 100%, поэтому вы можете продолжать добавлять новые функции качелей в свои наборы по мере того, как ваши дети становятся старше — таким образом, развлечения на свежем воздухе никогда не должны прекращаться.
Игровые наборы Adventure World:
Встроенный сейф для детейТо, что небезопасно для детей ЛЮБОГО возраста: дерево, которое со временем расколется, или дешевые, плохо сделанные игровые наборы — на заднем дворе или в общественном парке.
Дизайн и прочная конструкция виниловых наборов Adventure World Play Sets ставят безопасность вашего ребенка на первое место.Кроме того, игровые наборы «Мир приключений» производятся в США с соблюдением высочайших правил безопасности.
- Сердечник наших качелей изготовлен из обработанной под давлением древесины в США премиум-класса и покрыт прочным винилом, что гарантирует его отсутствие гниения и потери прочности.
- Поскольку все наши игровые наборы покрыты винилом, это означает, что ребенок НИКОГДА не получит заноз от игры на одном из наших наборов.
- Наши металлические крепежные детали и насадки имеют порошковое покрытие, чтобы они не ржавели и не выходили из строя.
Хотите сделать свой сверхбезопасный игровой набор еще безопаснее? Вы можете добавить основу из защитной виниловой мульчи вокруг набора для защиты детей в случае падения.
Теперь вы знаете возраст, когда ребенку безопасно раскачиваться и играть на качелях. Вы также знаете самую безопасную модель качелей для ваших детей — Adventure World Play Sets .
Найдите ближайшего к вам дилера Adventure World Play Sets.
Поделиться:
Какой возраст подходит для качелей?
предыдущая статья следующая статьяВоспитание и развитие ребенка | 2 года назад
Какой возраст подходит для качелей? Как долго дети используют свои игровые наборы?
То, как ваши дети играют на своем игровом наборе, будет меняться по мере их роста и развития.Двухлетняя девочка на качелях станет пятилетней девочкой, которая сможет самостоятельно качаться к предприимчивой десятилетней девочке, поднимающейся по веревочной лестнице с узлами. Хорошая новость в том, что ваши дети могут наслаждаться качественным игровым набором в течение многих лет, а преимущества, которые они получают от активных игр, помогут им приобрести навыки развития.
Младенцам до 2 лет в основном нравится, когда их толкают на качелях, но по мере того, как они переходят в ранний возраст и учатся ходить и подниматься по лестнице, они начнут изучать лазание и скольжение, и они могут захотеть попробовать Качели «большой ребенок», хотя они, вероятно, захотят, чтобы взрослый держался за них.
Игровой набор действительно понравится детям от 2 до 5 лет, когда они растут, набираются сил и координации. Они начнут подниматься по лестницам, наклонным стенам для лазания и пандусам. Они смогут самостоятельно кататься даже с больших горок, и большинство детей сами овладеют важнейшим навыком «накачивать» качели, чтобы они продолжали двигаться. Вы также начнете видеть больше игр и притворяться, что игра происходит на игровом наборе и вокруг него, когда дети учатся общаться с другими детьми.
Дети в возрасте от 6 до 10 лет будут изучать и в конечном итоге осваивать самые продвинутые компоненты игрового набора по мере того, как они становятся сильнее и их общая моторика продолжает развиваться. В конечном итоге они покорят обезьяньи брусья, веревку с узлами и любую стену для скалолазания. Эта группа также будет стремиться к самым высоким или самым крутым горкам и проверять, насколько высоко они могут подняться на качелях.
В социальном плане этот возрастной диапазон в основном будет играть со своими сверстниками во все более сложные игры со сложной системой правил.Самостоятельная навигация в этих играх помогает им развиваться в социальном и эмоциональном плане, и они с меньшей вероятностью будут искать участие или помощь взрослых, хотя им по-прежнему будет требоваться наблюдение взрослых и время от времени посредничество.
Какими бы большими они ни казались, детям от 10 лет по-прежнему понравится игровой набор. Хотя они уже давно освоили физические аспекты набора, они все еще могут наслаждаться качелями, лазанием и скольжением. Что еще более важно, по мере того, как они достигают десятилетнего возраста, игровой набор может стать центром общения — местом, где можно пообщаться с друзьями на удобном расстоянии от взрослых.
Для получения дополнительной информации о том, как дети используют игровой набор в разном возрасте, см. Наши собственные наборы для качелей 101.
# child-development#children
# скалодром
#slide
# качели
# качели
Идеальный возраст для покупки игрового набора
10 августа 2020 г.
Идеальный возраст для покупки игрового набора
Игра — неотъемлемая часть детства.Мы не можем отрицать важность игры — от создания сильных, здоровых тел и снижения стресса до помощи детям в приобретении независимости и социальных навыков. По мнению экспертов, все дети должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день.
Почему игра важна?
К сожалению, за последние несколько десятилетий возможности детей для свободной игры резко сократились. Современные дети меньше времени уделяют активным играм на свежем воздухе. Вместо этого они проводят больше времени в помещении и перед экранами.
Есть много причин, по которым дети сегодня не играют на улице так часто, как раньше: родители работают много часов, дети больше участвуют в внешкольных мероприятиях или мероприятиях, отсутствие безопасных игровых площадок поблизости и страх перед дорожным движением, оставлять дворы и собственность без присмотра родителей. Это лишь некоторые из многих причин.
Еще одна причина, по которой дети и семьи меньше времени проводят на открытом воздухе, — это большое количество времени, проводимого за технологиями. Дети в возрасте от 8 до 18 лет тратят в среднем 7 баллов.5 часов в день перед экраном. Отсутствие физической активности привело к эпидемии детского ожирения и других проблем со здоровьем, таких как диабет, болезни сердца и высокое кровяное давление.
Побуждайте детей выходить на улицу и играть
Покупка веселого и безопасного игрового набора на открытом воздухе — это способ, которым родители могут уверить своих детей в азартных играх. Качественные деревянные игровые наборы имеют прочную конструкцию из балок, множество функций безопасности и возможность расширения и адаптации в соответствии с потребностями вашей семьи.
Наличие прочного и веселого игрового набора прямо на заднем дворе дает вашим детям безопасное место для активных и творческих игр. У них также есть способ вывести всю семью на улицу. В наши дни отключение от сети может принести пользу не только детям, но и взрослым.
Если вы выберете игровой набор с аксессуарами и игровыми функциями, такими как качели, горки и особенности лазания, которые отражают текущий возраст и уровень развития ваших детей, но могут быть расширены позже с помощью различных аксессуаров, ваш игровой набор всегда будет веселым и захватывающим местом для вашего ребенка. играть.
Многие родители задаются вопросом, когда «идеальный» возраст для покупки игрового набора для своих детей. В то время как некоторые родители могут думать, что их дети слишком маленькие и маленькие для игрового набора, другие родители могут думать, что их дети слишком большие или слишком старые, чтобы играть на нем. Хорошая новость заключается в том, что игровые наборы полезны для детей любого возраста и возраста, даже в более поздние детские годы, и являются стоящим вложением, независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь.
Игровые наборы для детей до 2 лет
Дети на этом этапе развития только учатся ползать, стоять и ходить.Активные физические игры помогают им развивать равновесие, координацию и мышечный контроль. Игра на открытом воздухе — это соответствующее возрасту занятие для этого возраста под компетентным наблюдением и с надлежащими игровыми функциями.
Поскольку дети на этом уровне развития учатся мобильности и уравновешенности, они должны иметь доступ к игровым занятиям, которые позволят им свободно ползать и путешествовать. Прочные деревянные игровые наборы позволяют родителям безопасно помогать своим детям в альпинистской игре.Они также дают родителям возможность выбрать такие важные функции, как поворотная балка и высота настила.
- Лестницы и пандусы : Если они короткие и низкие до земли и имеют надлежащие перила безопасности, они могут дать малышам возможность попрактиковаться в балансировке, лазании и ходьбе. С учетом сказанного, малыши не должны подниматься выше трех футов.
- Ковшовые качели : Эти качели идеально подходят для младенцев и детей младшего возраста. Они позволяют малышам раскачиваться, поворачиваться и поворачиваться, как и дети старшего возраста, но с высокой спинкой и закрытыми спереди и по бокам.Этот более высокий профиль гарантирует, что младенцы и малыши будут надежно закреплены и не смогут забраться на качели или выйти из них без помощи взрослых.
- Туннели: Малыши только начинают становиться независимыми и могут нервничать, когда родителя не видно. Закрытые туннели для обхода с пузырьковыми или шпионскими панелями — идеальное дополнение к вашему набору игр на заднем дворе. Они предоставляют забавную возможность для лазания и исследования, при этом и родитель, и ребенок по-прежнему могут держать друг друга на виду.
- Открытые горки: Благодаря меньшей длине и высоте эти горки доставят удовольствие младенцам и малышам. Открытая концепция обеспечивает родителям полный физический и визуальный доступ к своим детям в любое время, в то время как меньшая длина и высота добавляют достаточно приключений, не пугая.
- Принадлежности: Младенцам и малышам нравится познавать мир всеми органами чувств. Им нравится дотрагиваться до игрушек и предметов, пробовать их на вкус и стучать, чтобы увидеть, что произойдет.Множество забавных аксессуаров для игровых наборов помогут вашим младенцам и малышам исследовать мир вокруг них. Корабельные колеса, телескопы и бинокли, которые теперь стали просто интересным объектом для исследования, позже стали опорой, способствующей драматической игре.
Младенцы и малыши узнают много нового о природе и природе благодаря тактильному ощущению и должны иметь возможность исследовать свое окружение. Многие деревянные игровые наборы имеют трансформируемую функцию, которую можно превратить из простой низкой платформы, идеальной для прогулок и сидения, в стол для пикника, где ваш малыш может сидеть и наслаждаться свежим воздухом, перекусывая.
Одна из самых ценных трансформируемых функций деревянных игровых наборов — это возможность использовать их в качестве песочницы. Он предоставляет младенцам и малышам возможность исследовать природу, безопасно развивая мелкую моторику. Песок, вода, ведра и лопаты доставят вам удовольствие часами прямо на заднем дворе. Лучше всего то, что платформа становится крышкой для песочницы, чтобы песок оставался чистым и сухим.
Основные функции игрового набора для детей в возрасте до 2 лет:
- Короткие низкие лестницы и пандусы с соответствующими ручками безопасности
- Поворотный ковш
- Закрытые туннели для обхода с пузырьковыми или шпионскими панелями
- Открытые направляющие с укороченной длиной и меньшей высотой
- Веселые аксессуары, такие как корабельные колеса, бинокли и телескопы.
- Трансформируемая платформа / стол для пикника / песочница
Игровые наборы для детей 2-5 лет
На протяжении этих лет у детей быстро развиваются мелкая и крупная моторика.Им нравится находиться в постоянном движении, они хотят лазить, бегать и прыгать. Они по-прежнему нуждаются в наблюдении взрослых и некоторой помощи с балансом и лазанием, хотя их острая потребность в независимости может заставить их проявить смелость.
Дети этого возраста часто проявляют смелость, не опасаясь травм. По этой причине очень важно, чтобы на этой сцене дети играли на оборудовании не выше шести футов. Хорошее практическое правило: если вам нужно поднять ребенка на игровой набор, это не соответствует возрасту.
Для всех игровых наборов важно, чтобы они имели прочную и ровную поверхность с надлежащим амортизирующим материалом под ней. Грязь и трава не считаются амортизирующим материалом, но измельченная резина, резиновые коврики, мелкий гравий, мульча и песок подходят, и они обеспечивают более мягкую посадку в случае падения детей.
Дети этого возраста только учатся играть с другими и по очереди. Игровые наборы, естественно, побуждают детей практиковать эти навыки. Ожидание, чтобы спуститься с горки или совместная работа, чтобы покрутить качели, побуждает детей общаться и общаться.
Ролевые игры — важная часть этого этапа развития, и дети с энтузиазмом задействуют свое воображение. Игровой набор предоставляет детям идеальные условия для участия в драматических играх, где они могут дать волю своему воображению, оставаясь при этом физически активными. Такие аксессуары, как перископы и мегафоны, помогают детям воплотить в жизнь свои фантазии.
- Короткие пандусы, скалолазание и лестницы: Игровые наборы с короткими пандусами с веревками или захватами в стиле скалолазания идеально подходят для детей этого возраста, равно как и более короткие лестницы с маленькими, плоскими и широкими ступенями.Защитные ручки, добавленные к вершинам лестниц и приспособления для лазания, обеспечивают дополнительную безопасность и защиту от падений.
- Трубчатые и спиральные горки: Добавление трубчатых и спиральных горок подходит для детей старшего возраста этого возраста, поскольку они становятся более независимыми и склонными к приключениям. Они могут самостоятельно лазать и скользить, а также обладают большим балансом. Более короткие горки на нижних палубах игрового набора гарантируют, что горки останутся в пределах рекомендованной высоты для этого возраста.
- Качели на поясе: Качели на поясе являются подходящим дополнением игрового набора для детей старшего возраста.Эти гибкие пластиковые качели подходят детям всех форм и размеров, что помогает им оставаться в безопасности, пока они учатся качать ноги и тянуться к небу. Нижние поворотные балки позволяют маленьким детям раскачиваться на безопасной высоте.
- Tire Swings : забавное дополнение к любому игровому набору, поскольку они поощряют глупость, вращение и социализацию. Это оборудование может вместить до трех детей и способствует общению и совместной работе. Их можно отрегулировать по высоте, чтобы дети младшего возраста не поднимались слишком высоко над землей.
- Качели для планера : это развлечение для маленьких детей, которые могут безопасно балансировать и держаться, а их конструкция подходит для двух детей. Эти забавные качели с различными отверстиями для детей разного роста, позволяющими безопасно разместить руки и ноги, расположены низко над землей и закреплены предохранительными цепями без защемления.
Основные функции игрового набора для детей 2-5 лет включают:
- Короткие пандусы с веревками или захватами для скалолазания
- Лестницы с маленькими, плоскими, широкими ступеньками, предохранительными ручками
- Трубные направляющие или спиральные направляющие меньшей длины
- Балка нижняя нижняя
- Качели ремня, качели шины или качели планера
Игровые наборы для детей 6-9 лет
Дети этой возрастной группы обладают большей силой и ловкостью, чем когда-либо прежде, и быстро приобретают выносливость и крупную моторику, необходимые для лазания, бега, качелей и прыжков все выше и выше.В результате им нужны более смелые игровые возможности, которые позволят им проявить свою энергию и практиковать вновь обретенные навыки.
Дети этого возраста любят бросать вызов себе и другим и часто участвуют в гонках и соревнованиях, чтобы узнать, кто из них самый быстрый или лучший. Хотя они по-прежнему требуют присмотра взрослых, они могут играть самостоятельно. У них есть четкое понимание правил, и они начинают проявлять интерес к конкретным занятиям.
В социальном плане дети этого возраста любят играть с другими детьми и ценят отношения со сверстниками.Им нравится по очереди кататься на качелях, что развивает социальные навыки, а также помогает нарастить мышцы. Им нравится играть и придумывать игры, и им будет полезно добавить такие аксессуары, как крестики-нолики и доски для классной доски.
Драматическая игра и ролевые игры по-прежнему являются важной частью этой сцены. Детям нравится быть лидерами и реализовывать концепции, которые они видят вокруг себя. С их воображением их игровой набор может стать чем угодно: от сказочного замка до пиратского корабля и всего, что между ними.Такие забавные элементы, как качели пиратской лодки, позволяют мальчикам и девочкам развлечься и дать волю своему воображению.
- Большие скалолазные пандусы : они обеспечивают безопасную и сложную деятельность для детей этого возраста. Здесь дети могут попрактиковаться в лазании. Каменные стены снабжены уникальными ручками в форме камня, которые идеально подходят маленьким рукам и ногам. Добавление веревки для скалолазания создает дополнительную проблему.
- Высокие горизонтальные и цепные лестницы: Сделайте лазание более сложным для детей старшего возраста.Подобно пандусам для скалолазания, веревочные лестницы побуждают детей развивать мышцы и общую моторику, и детям будет приятно видеть, кто первым доберется до вершины. Более высокие поворотные балки и деки позволяют добавлять более длинные и высокие элементы игрового набора, которые нравятся детям старшего возраста.
- Продвинутые горки: Добавление более высоких и длинных экстремальных горок отлично подходит для детей этого возраста. Волновые, спиральные и супер-горки доставляют больше приключений и захватывающих ощущений и позволяют детям рисковать, безопасно поднимаясь выше и быстрее.
- Прутья, кольца и шесты для обезьян : Дети этого возраста могут безопасно взбираться и падать с чуть более высоких расстояний. Брусья для обезьян и шесты для пожарных — это увлекательный способ для детей развить выносливость и силу верхней части тела. Трапеции можно поднимать и опускать в зависимости от роста и уровня комфорта пользователя, что позволяет детям крутить и раскачиваться. Кольца, ремни и веревки представляют собой увлекательную и сложную полосу препятствий для детей старшего возраста, желающих работать на пределе возможностей.
- Качели на дисках или буйках: На этом этапе дети все еще могут развлечься на качелях, и добавление более сложных качелей поможет сохранить их интерес. Мячи с буйками позволяют детям развивать мышцы верхней и нижней части тела, пока они держатся и раскачиваются, сколько душе угодно. Дисковые качели представляют собой круглый диск с веревкой посередине, на которой дети могут сидеть или стоять, раскачиваясь и вращаясь.
Основные функции игрового набора для детей 6-9 лет включают:
- Балки и настилы верхние
- Большие скалодромы
- Грузовые сети или веревочные курсы
- Слайды Extreme
- Лестница горизонтальная повышенная
- Трапеции, брусья, кольца или шесты
- Шары для буев или дисковые качели
Игровые наборы для детей старшего возраста
Для детей в возрасте от 10 лет адекватная физическая активность и открытое пространство для бега и игр по-прежнему важны.Хотя они могут сосредотачиваться и посещать занятия в течение длительного времени, старшие дети также должны уметь расходовать свою избыточную энергию.
Игра и упражнения приносят пользу детям старшего возраста во многих отношениях. Многие изменения тела, которые происходят на этом этапе, часто также приводят к изменениям нормального развития, таким как колебания веса, беспокойство и капризность. Адекватная физическая активность помогает им поддерживать здоровый вес и образ тела, улучшая при этом настроение и самооценку. К сожалению, для этого возраста наличие экранов становится очевидным, а технологическая привлекательность часто перевешивает потребность в физической активности.
К счастью, наличие игрового набора на заднем дворе — это вариант, который по-прежнему хорошо подходит для детей старшего возраста. Высококачественный деревянный игровой набор, который был адаптирован и расширен для удовлетворения потребностей детей этой возрастной группы, представляет собой отличное открытое пространство, где они могут сжечь немного энергии, собраться с друзьями или просто немного отдохнуть в тишине.
Отношения со сверстниками очень важны для детей этой возрастной группы, и они очень заботятся о том, чтобы их принимали и проводили с ними время. Наборы для игр на заднем дворе предоставляют друзьям безопасное место для занятий командными видами спорта, бега и гонок и тихих бесед.Они дают возможность развить ценную дружбу, навыки общения и независимость.
- Sky Lofts and Bridges: Хотя старшие дети хотят независимости и уединения, им по-прежнему нужен надлежащий присмотр. Девочки старшего возраста по-прежнему любят участвовать в драматических играх, а мальчики постарше часто любят соревноваться друг с другом. Это идеальное время, чтобы представить крытый лофт или мост в небе, где дети могут весело провести время в одиночестве или провести время с друзьями.
- Качели: Детям постарше по-прежнему нравится вращаться и раскачиваться, поэтому использование качелей, приспособленных для более крупных тел, гарантирует, что качели будут использоваться чаще. Качели Daydreamer позволяют старшим детям удобно сидеть или лежать в различных положениях, вращаясь, раскачиваясь и расслабляясь. Для этой цели также подходят качели для шин, которые доступны в различных вариантах дизайна, чтобы подходить детям разного возраста и роста.
- Продвинутые упражнения на развитие силы: Для детей старшего возраста и подростков личная физическая подготовка часто становится областью, на которой они начинают сосредотачиваться.Предоставление сложных функций для лазания, таких как поручни для обезьян, трапеции, веревочные лестницы и каменные стены, позволяет детям старшего возраста оставаться в хорошей форме.
По мере достижения полной физической зрелости подростки старшего возраста по-прежнему нуждаются в адекватной физической активности, которая также включает упражнения для укрепления костей и мышц. Выработка правильных привычек к упражнениям с самого раннего детства помогает детям вырасти здоровыми и сильными взрослыми. Ограничение экранного времени, выделение времени для всей семьи на свежем воздухе и обеспечение безопасного и безопасного игрового пространства на открытом воздухе — это положительные способы, чтобы дети оставались здоровыми и счастливыми.
Основные функции игрового набора для детей от 10 лет:
- Небесные лофты
- Мосты
- Daydreamer и качели для покрышек
- Сумки Bonker
- Сложные возможности для лазания
Пусть ваш игровой набор со временем растет вместе с семьей: выберите Superior Play Systems®
Игры на свежем воздухе помогают детям развивать свои социальные, эмоциональные, познавательные и физические способности. Покупка игрового набора, который может расти вместе с потребностями вашей семьи и детей, является хорошей инвестицией независимо от возраста.Качественный деревянный игровой набор можно безопасно расширять и адаптировать без нарушения целостности конструкции.
К сожалению, не все игровые наборы на рынке могут обещать вам такое долговечность. Чтобы убедиться, что вы получаете игровой набор, который будет безопасным и выдержит испытание временем, ваш игровой набор должен содержать качественные материалы, первоклассные функции безопасности и высочайшее мастерство.
В Superior Play Systems® мы являемся эксклюзивным продавцом игровых наборов Playground One®.Эти прочные деревянные игровые наборы изготовлены на 100% из тихоокеанского кедра, что делает их, естественно, свободными от вредителей и низкими эксплуатационными расходами. Сплошная балочная конструкция, высококачественные компоненты и выдающиеся функции безопасности гарантируют, что ваш игровой набор будет оставаться безопасным и увлекательным на долгие годы.
Наши игровые наборы имеют большое разнообразие макетов и игровых функций, которые можно добавлять и адаптировать для всех возрастов и уровней способностей. Для малышей и детей младшего возраста мы предлагаем пандусы, горки и качели меньшей высоты.Добавление более высоких и длинных горок, забавных и уникальных качелей и сложных функций лазания продолжает развлечение для детей старшего возраста. Пристройка над крышей делает лофт идеальным местом для встреч подростков и подростков.
Модульные деревянные компоненты позволяют адаптировать игровой набор для ваших детей и семьи по мере их изменения и роста. Наши фантастические функции безопасности, такие как оборудование без заеданий, безопасные и прочные нескользящие рукоятки, качели и цепи без защемлений, а также безопасные горки с двойными стенками, гарантируют, что дети всех возрастов могут играть безопасно и надежно.
Когда вы будете готовы превратить свой задний двор в безопасную игровую площадку, где ваши дети могут тратить свою энергию, а вся семья может проводить больше времени на свежем воздухе вместе, обратитесь в Superior Play Systems®. Мы предлагаем более 25 лет опыта, честное и компетентное обслуживание клиентов и самый широкий выбор деревянных игровых наборов на рынке.
Наши услуги включают услуги индивидуального проектирования и профессиональную установку, а наша полная гарантия является лучшей в отрасли.Просмотрите наш каталог, чтобы увидеть нашу подборку качественных деревянных игровых наборов и узнать, почему мы — самое надежное имя в игре.
До какого возраста мои дети могут играть на качелях? — Компания SwingSet Co.
Эти вопросы и ответы являются последними из серии блогов , в которой представлены вопросы, заданные некоторыми родителями (и даже бабушками и дедушками), которые ежедневно обращаются к нам. Мы начали документировать наши ответы и последующие разговоры ради вас и других родителей, которые могут задавать одни и те же вопросы о выборе, покупке, настройке, обслуживании и использовании деревянных качелей для своей семьи.
Для сегодняшних вопросов и ответов Марни Дэниелс хочет знать, есть ли возрастные ограничения, когда дело касается игры на качелях.
Вопрос: До какого возраста мои дети могут играть на качелях?
— Марни Дэниэлс, мать Елизаветы 12, Джейкоба 9 и Тревора 5
Ответ: Это сложный вопрос, потому что возраст зависит от нескольких факторов. Качественные деревянные качели прослужат вам более 20 лет.Фактически, мы получили много счастливых писем от родителей, в которых говорилось, что они имели удовольствие наблюдать, как их внуки радостно качаются и скользят на той же игровой площадке, которую они купили для своих детей много лет назад.
Но то, что качели прослужат вам 20 лет, не означает, что ваш 19-летний парень все еще будет стремиться к качелям, когда ему нужно выпустить пар после экзаменов в колледже (но вы можете предложить это, потому что исследования показали, что качели на самом деле феноменально снимают стресс и помогают сбалансировать мозг для более эффективного обучения!).
Нет установленного возраста, когда ребенок решает, что стал слишком большим для тренажерного зала в джунглях. В целом, судя по отзывам, которые мы получили от наших клиентов, дети в возрасте 16 лет все еще наслаждались этими красивыми деревянными качелями. Детям постарше нравится сидеть в форте и посплетничать с друзьями, видеть, как сильно и быстро они могут качаться с качелей, и даже наслаждаться долгожданным облегчением от всех социальных проблем, связанных с тем, что они подростки в нашем современном мире, просто дурачясь эти игровые наборы.
Итак, если у вас есть дети в возрасте от нескольких месяцев до подросткового возраста, если они находятся в пределах допустимого веса (обычно 250 фунтов), качественный игровой набор на открытом воздухе может предоставить вашей семье здоровую отдушину для всех. накопившаяся энергия, не говоря уже о часах простого веселья!
Конечно, какие качели у вас будут, во многом зависит от того, как долго ваши дети будут интересоваться этим.Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить их искорку в глазах на долгие годы:
1. Само собой разумеется, что, если у вас есть аксессуары для качелей размером с пинту для ваших малышей, вы не можете рассчитывать, что они будут интересовать более крупных детей очень долго. Покупка подходящих аксессуаров для качелей будет иметь большое значение для того, чтобы ваши дети были в восторге от того, что они могут выйти и поиграть в тренажерном зале в джунглях подольше. Swingset Co. гордится тем, что предлагает более крупные, лучшие и красочные аксессуары для игровых наборов, так что ваши дети будут счастливы прыгать на борту поезда воображения и получать удовольствие в течение многих лет!
2.Даже если аксессуары вашего игрового набора больше, через несколько лет детям может наскучить одно и то же. Прелесть наших качелей в том, что они легко расширяются, чтобы со временем добавить больше аксессуаров для игровых наборов. Вы также можете просто заменить старые игрушки на новые, не добавляя их на саму базу игрового набора. Новый аксессуар стоит недорого, но он продлит срок службы набора на годы.
3. Уход за деревянными качелями позволит детям дольше оставаться счастливыми.В конце концов, когда тренажерный зал в джунглях разваливается, пронизан осколками или просто выглядит убогим, никто не собирается пузыриться от волнения по этому поводу. Обязательно герметизируйте комплект качелей ежегодно, обращайте внимание на сколы, шлифуйте и немедленно заделывайте участок, а также каждые несколько лет наносите на игровой набор красивый слой краски или естественную окраску, чтобы придать ему по-настоящему новый блеск. Также следите за конструкцией и аксессуарами и исправляйте все, что отсоединилось, потрескалось или требует внимания.Это небольшие работы по техническому обслуживанию, но они помогут вашим детям довольствоваться качелями.
Хотите узнать больше об обслуживании поворотного механизма? Ознакомьтесь с нашим сообщением в блоге о том, как поддерживать свой игровой набор в долгосрочной перспективе, или свяжитесь с одним из наших представителей, чтобы ответить на любые ваши вопросы.
Посетите наш выставочный зал Factory в Атланте, штат Джорджия.
Мы находимся по адресу:
Swingset Co
3641 Clearview Pkwy
Doraville, GA 30340
Лучший возраст для детей, качели
Если вы ищете комплект качелей для заднего двора, вы, вероятно, учитываете широкий спектр факторов.Размер, цена и материал — вот лишь некоторые из решений, которые вы принимаете. Один из наиболее частых вопросов, который мы слышим, — «Сколько лет моим детям должно быть для качелей?» За этим часто следует другой вопрос: «Как долго мои дети будут использовать качели?» Обычно эти вопросы задают родители, взвешивая стоимость игрового набора.
От малышей до подростковХорошая новость в том, что мамы и папы часто приятно удивляются, услышав наши ответы. Наборы качелей можно купить для детей в раннем детстве и использовать более десяти лет, когда дети вступают в подростковый возраст.Конечно, это касается не всех игровых наборов, а только больших, которые обычно изготавливаются из дерева.
Теперь вы можете подумать, что большие качели слишком велики для маленьких детей. Это просто не так. У малышей есть мяч, который скатывается по горке с помощью мамы или папы. Им также нравится раскачиваться на качелях-ведрах, которые по мере взросления можно заменить на традиционные качели. Малыши тоже могут играть в клубе, если они находятся под присмотром взрослых.В некоторых спортзалах в джунглях есть даже песочница или стол для пикника — и то, и другое идеально подходит для маленьких детей. Идея состоит в том, чтобы приобрести набор качелей с некоторыми занятиями, которыми ребенок мог бы наслаждаться прямо сейчас, и рядом других занятий, которыми они могли бы вырасти.
Когда ваши дети станут старше, вы обнаружите, что они используют качели как место для отдыха. Это всегда приветствуется родителями, так как подростки ищут время на свежем воздухе с друзьями на собственном заднем дворе. Трудно придумать более безопасное место для детей, чтобы собраться после школы!
Максимально эффективное использование качелейЧтобы ваши деревянные качели прослужили долгие годы, мы рекомендуем добавлять их каждые несколько лет.Многие семьи начинают с базовой модели и выбирают новое занятие для подарка на день рождения или Рождество. Батончики с обезьянами — популярное дополнение, потому что они популярны среди людей любого возраста. Другая идея состоит в том, чтобы модернизировать, а не добавлять, возможно, с 10-футовой волновой горки на 12-футовую водную горку. Небольшие обновления могут включать в себя дополнения к клубу, такие как этот удобный набор аксессуаров.
Суть в том, что покупка более крупных и качественных деревянных качелей — разумный шаг, когда речь идет о развлечениях для детей на свежем воздухе.Несколько незначительных обновлений по пути будут держать детей в восторге, в то время как мама и папа могут быть уверены, что их деньги пошли на продукт, который оставил годы и годы детских воспоминаний.
Детские качели Ограничение веса и возраста
- Твиттер
- Pinterest 17
Ничто не сравнится с теплыми, удобными и успокаивающими ощущениями от детских качелей, которые уводят недосыпающего младенца в глубокий сон.
Для ребенка, который все время плачет и, кажется, не может найти покоя где-либо еще, кроме теплых рук мамы, детские качели подействуют как оберег!
Ритмичные раскачивающиеся движения этого идеального спасателя не только останавливают непрерывные крики малыша, но и вызывают умиротворенный сон.
В идеале педиатры рекомендуют детские качели, хотя они также признают, что они должны служить лишь кратковременным средством.
Но, несмотря на их популярность, многим мамам сложно определить, когда им перестать пользоваться.
Хотите купить детские качели для своего крошечного, изящно растущего ангелочка?
Как вы, наверное, знаете, новорожденные нуждаются в теплой и нежной заботе в течение первых нескольких недель их жизни.
Мамы, которые открывают для себя очарование и гламур детских качелей, используют качательные движения, чтобы успокоить и утешить ребенка, оставляя руки свободными.
Это дает им много времени, чтобы расслабиться и восстановиться в покое, не обнимая маленького великолепного ребенка.
Однако, прежде чем тратиться на это, найдите время и определите тип или категорию детских качелей, которые вы хотите купить.
Тщательно оцените различные бренды на рынке, принимая во внимание три наиболее важных фактора: возрастной предел детских качелей, ограничение веса детских качелей и то, как долго ребенок должен пользоваться качелями.
Не будет счастья, если вы потратите целое состояние на определенный бренд только для того, чтобы обнаружить, что он не подходит для вашего малыша.
Новорожденный ребенок может использовать качели через несколько дней или недель после рождения!
Правильно — ваш ангел может использовать его сразу же и при этом чувствовать себя хорошо.На самом деле, как вы обнаружите, чем раньше вы его представите, тем скорее ваш малыш привыкнет к нему.
Кредиты на фотографии: Graco.com
Если ваш малыш недоношенный, не пытайтесь вводить качели, если только ваш педиатр не разрешит.
Если вы покупаете один, знайте, на что обращать внимание. В основном, выбирайте детские качели, исходя из их стандартов безопасности, общего рейтинга потребителей в отрасли, а также того, насколько удобны и просты их чистки.
Еще один важный фактор, который следует учитывать при покупке детских качелей, — это их общее качество — гарантия их долговечности.
Тот факт, что ваш ребенок будет использовать его более 30 минут за сеанс, возможно, несколько раз в день, означает, что он должен быть разработан, чтобы выдерживать суровые условия повседневного использования.
Это также означает, что вам придется учитывать два наиболее важных фактора — ограничение веса и возрастное ограничение.
Предел веса детских качелейТо, что ваш ребенок чувствует себя как дома на детских качелях, не означает, что он или она будет расти в них вечно.Однажды вам придется насильно помешать ему использовать качели для сна.
Возможно, вам придется отказаться от качелей, когда ваш малыш достигнет 25-30 фунтов или чуть раньше.
Скриншот с сайта 4moms.com
Большинство производителей указывают это на продукте, чтобы у вас не возникло проблем, когда это придет. Причина этого в том, чтобы позволить ребенку начать шевелиться, не ограничиваясь качелями.
Это также связано с безопасностью и здоровьем малыша, поскольку к тому времени, когда ребенок достигнет 30 фунтов, интенсивность раскачивания возрастет.
Если ребенок еще не достиг предела веса качелей, но все чаще хочет вырваться и начать двигаться, педиатры рекомендуют немедленно бросить качели.
На этом этапе ребенку, возможно, наскучили качательные движения, или он хочет с любопытством исследовать окружающую среду.
Кроме того, не следует ждать, пока ребенок не начнет подавать признаки желания выбраться наружу. Самое главное — это не возрастные ограничения, а вес ребенка по сравнению с тем, что могут выдержать качели.
Ограничение по возрасту Baby SwingЧто касается возрастного диапазона детских качелей, то конкретных возрастных ограничений как таковых нет ». Дети могут проявлять признаки лазания в возрасте от 12 до 8 месяцев.
Однако, как правило, до 50% всех мальчиков достигают максимального веса в 16 месяцев, в отличие от девочек, которые обычно дожидаются своего 20-го месяца.
Что делать, если ваш ребенок достиг максимального предела веса, но все еще чувствует себя хорошо, сидя на качелях?
Ну, по достижении предела максимального веса, но еще не начал чувствовать дискомфорт от детских качелей, просто прекратите их использовать.Помните, что не возраст, а вес определяет, можно ли его еще использовать или нет.
Да — не пытайтесь заставить его или ее туда, когда вес будет достигнут. Помните, что каждый год 1800 детей младше 5 лет получают травмы из-за детских качелей, и вы бы не хотели видеть своих в такой же ситуации.
Фото: Fisher Price
О продолжительности использования детских качелейСогласно рекомендациям экспертов, родителям не следует использовать детские качели более 30 минут за раз.
По их словам, позволяя малышу тратить на это слишком много времени, разрывается жизненно важная физическая и эмоциональная связь матери и ребенка. Это потенциально может привести к деформации роста и даже смерти в результате удушья.
В первую очередь его роль должна быть:- Плавно качайте и успокойте ребенка, особенно когда мама занята и не может удержать ребенка, чтобы он заснул. Обычно это помогает малышу отдохнуть и спокойно вздремнуть, пока мама готовит или стирает белье.
- Развлекайте ребенка, особенно когда он расстроен или постоянно плачет и не может успокоиться. Для этого отлично подойдут детские качели-возбудители!
Кредиты на фотографии: Graco.com
Советы по безопасности — для плавного и безаварийного использования
- Во-первых, всегда соблюдайте ограничение по весу. Травмы случаются, когда ребенок превышает предел и ему все еще разрешено пользоваться.
- Никогда не оставляйте ребенка на качелях одного.Не следует, особенно когда ребенок начал с любопытством исследовать ближайшее окружение и хочет освободиться от него.
- Всегда позволяйте ребенку использовать его на ровной, безопасной и открытой площадке. Независимо от того, находится ли он в помещении или на улице, убедитесь, что территория открыта и свободна от домашних животных или других маленьких детей.
- Также убедитесь, что игрушки и украшения на качелях находятся вне досягаемости детей.
- Если вы слышите какие-то странные звуки или качели начинают странно двигаться, просто прекратите их использовать.
Итог
Не указано конкретное время, в течение которого ребенок может пользоваться качелями. Использование может начаться сразу после рождения и продолжаться до тех пор, пока он или она не наберет максимальный вес, поддерживаемый качелями. Однако, когда ребенок начинает его использовать, следует всегда соблюдать несколько мер безопасности.
Понравился пост? ПИН-код IT
Какие качели подходят моему ребенку?
В Recreation Unlimited мы предлагаем множество различных качелей для детей всех возрастов.Когда вы покупаете новый игровой набор Woodplay, он обычно поставляется с двумя качелями на ремне и трапецией, в зависимости от выбранного набора. Давайте взглянем на некоторые из наших стандартных качелей, ограничения по размеру и весу (если применимо) и заметные различия.
Стропа или ремень качели
Эти качели наиболее популярны среди людей всех возрастов, потому что они подходят для любого размера, большого или маленького. Сами качели сделаны из прочнейшего армированного пластика (тот же материал, который используется в коммерческих помещениях), поэтому они невероятно долговечны.Цепь покрыта прочным оцинкованным пластизолом, чтобы предотвратить защемление мизинцев.
Поворотный полуковш
Половинка предназначена для малышей, которые еще не совсем готовы к качелям «большой ребенок». Он устойчив к ржавчине и очень прочен для экстремальных раскачиваний. Конструкция ковша предотвращает падение качелей с задней части, а ремень безопасности не дает детям выскользнуть вперед. Обе цепи также пропитаны винилом, чтобы не защемить пальцы. Мы советуем вам следить за тем, чтобы ваш ребенок мог сидеть самостоятельно и не вылезал из-под ремня безопасности.Сиденье из полимера, защищающего от ультрафиолетового излучения, имеет предел веса 75 фунтов.
Поворотный ковш с полным ковшом
Наше полное ведро — самое популярное среди детей, которые еще не умеют раскачиваться. Гибкое резиновое сиденье позволяет детям безопасно поворачиваться и раскачиваться. Полный поворот ковша Recreation Unlimited включает в себя оцинкованные подвески для ковшей и формованное полимерное сиденье. Это кресло рекомендуется для детей от 18 месяцев до 4 лет.
Детские качели Economy
Эти безопасные и прочные детские качели предлагают две функции безопасности для вашего ребенка: два ремня помогают закрепить туловище вашего ребенка и дополнительный широкий передний ремень безопасности, который скользит вверх и вниз по веревке, чтобы помочь вам надежно посадить вашего малыша в качели.Также имеется высокая спинка для дополнительной поддержки головы и шеи вашего ребенка. Мы рекомендуем посадить вашего ребенка в это кресло примерно в возрасте 7 месяцев и усадить его в разные сиденья по мере того, как он / она вырастет и сможет поддерживать себя. Эти качели предназначены для детей до 40 фунтов.
В дополнение к нашим стандартным качелям у нас также есть несколько нетрадиционных качелей и планеров для тех, кто хотел бы добавить уникальный поворот в свой игровой набор.